Диета по группе крови 3 положительная меню: Диета по группе крови 3 положительная (+)

    Содержание

    Сбалансированное питание для людей с 3(В) группой крови

    Автор Елена Гуз

    Объединив в себе качества людей с первой группой крови и представителей, имеющих вторую группу крови, хорошо адаптируясь к изменяющимся условиям окружающей среды, проявляя гибкость обладатели третьей группы крови сохраняют равновесие при наличии и растительной и животной пищи.

    Так как решающую роль здесь играет фактор равновесия, то эти люди достаточно чувствительны к его изменению. Физиологически они предрасположены к повышению уровня гормона кортизола, поэтому необходимо поддерживать его уровень в крови, для чего следует бороться с тягой к углеводной пищи (в частности к сладкому). А также для людей с третьей группой крови необходимо подобрать оптимальные физические нагрузки, которые подходят именно вам, так как они снижают уровень гормона кортизола, а так же способствуют наращиванию мышечной массы.

    Однако представители этой группы крови с эмоциональной точки зрения намного сложнее, чем остальные. Нетрадиционное мышление, ненависть к жестким заданным правилам, при потере уверенности в себе часто разочарование в своих силах – вот качества, присущие носителям третьей группы крови. Вам необходимо уделять больше внимания медитации, ведь именно она способна вывести из любой стрессовой ситуации, наладить дыхание, и как следствие снизить содержание гормона кортизола в крови.

    Благодаря природе люди с этой группой крови обладают достаточно гибкой системой пищеварения, которая с легкостью справляется с перевариванием и белковой и растительной пищей. Не испытывают они и трудностей с кислотностью желудочного сока, как это наблюдается у людей с первой и второй группой крови. Но и в этом случае имеются исключения из употребляемых продуктов, представителям с третьей группой крови необходимо избегать курятину, гречку, арахис, помидоров, кукурузу, чечевицу, так как в них содержится вещество, отрицательно влияющее на пищеварение.

    Не смотря на то, что животный белок хорошо переваривается и усваивается, курятина, как представитель мясного продукта, вам в питание не годится, однако достаточно легко можно заменить его на мясо индейки, а также следует обязательно включать нежирную баранину, ягнятину. Рекомендуемая норма для животного белка 2-6 раз в неделю, но так как мужская часть населения нуждается в белке больше, то и норма для них увеличивается до 4-7 раз.

    Отличным источником белка для вас служат рыба и морепродукты, а регулярное употребление способствует наращиванию мышечной массы, особенно у мужчин. Наиболее полезные сорта рыбы – камбала, пикша, хек, палтус, щука морская и речная, лосось, осетр, карп, сельдь свежая, корюшка, кальмар, тунец, речной и морской окунь, сардина). Исключением для вас являются анчоусы, крабы, угорь, устрицы, форель, креветки, мидии.

    Представители третьей группы с пользой для своего здоровья могут употреблять различные молочные продукты. Полезными в данном случае являются молоко коровье пониженной жирности, молоко козье, сыр (как из козьего молока, так и из коровьего), сметана, сливочное масло. Очень полезны для вас и все виды кисломолочных продуктов, норма для которых 3-4 раза в неделю. Нельзя забывать о таком немаловажном источнике незаменимых аминокислот, как яйца, которые следует употреблять так же как и молочные продукты 3-4 раза в неделю.

    Растительный белок – так же можно включать в рацион питания, однако следует избегать черную фасоль, соевые продукты (в них содержатся нежелательные для организма ферменты). Разрешенные бобовые – фасоль темно-бордовая, фасоль овощная, фасоль белая, зеленый горошек, следует употреблять совместно с другими источниками белка, такими как рыба и молочные продукты. А так же источником растительного белка являются орехи и семечки, однако для людей с третьей группой крови выбор ограничен, из за содержания в них веществ, отрицательно влияющих на пищеварение. Полезными в данном случае являются только миндаль, бразильские орехи, каштан съедобный, семя льна, грецкие орехи.

    Обладатели третьей группы достаточно чувствительны к инсулину, в связи с этим им необходимо быть осторожными с углеводистой пищей, в частности с зерновыми. Необходимо исключить следующие виды зерновых: рожь (мука, хлеб ржаной и ржано-пшеничный), гречку (крупа, мука, лапша), кукуруза (хлопья, воздушная кукуруза в частности). Но есть и полезные для вас зерновые, которыми вполне можно заменить тот или иной вид крупы – употребляйте овес (крупа, отруби, хлопья, мука и изделия из нее), ячмень (перловая, ячневая крупа), рис (рис белый, бурый, отруби, рис воздушный, рисовая мука и продукты из нее), пшено, пшеничная мука, хлеб из пророщенной пшеницы.

    Большую пользу и благоприятное действие оказывают конечно же источники клетчатки и антиоксидантов – овощи и фрукты. В данном случае исключений к потреблению нет, все продукты растительного происхождения оказывают положительное действие на организм, однако нежелательные для носителей третьей группы крови продукты все же имеются, но их список не велик, это все лишь авокадо, хурма, гранаты, кокос.

    Обязательно вам показан зеленый чай, с его благоприятным воздействием на организм, он чрезмерно полезен для людей с третьей группой крови. Как и всем выпить бокал красного вина не запрещается, но употребление должно быть умеренным. Избегать следует крепких спиртных напитков, сильногазированной воды, лимонадов типа колы.

    Такой важный показатель как стресс оказывает достаточно сильное воздействие на людей с третьей группой крови, но вот других физиологических барьеров у них нет. Сбалансированная от природы пищеварительная система требует поддержания баланса во всем. Умеренное потребление продуктов только улучшает пищеварение, а соблюдение рекомендаций и диет вернет вам утраченные силы, и подарит хорошее настроение.

    Ещё в разделе Диеты и здоровое питание

    Диета по Группе Крови. Меню диеты для каждой группы крови

    Меню диеты для каждой группы крови
    Первое что необходимо сделать для того чтобы попробовать диету по группе крови, это узнать какая собственно у вас группа крови 🙂

    1 группа крови
    «Охотники»

    Диета белковая (Мясная)

    Диета по группе крови 1 группа

    Разрешенные продукты
    Мясо (постное), птица
    Рыба и морепродукты
    Бобовые, Гречка
    Овощи, фрукты (кислые нельзя)
    Морская капуста
    Салатная Зелень
    Травяные чаи, Зеленый чай

    Основной рацион должен включать мясо и рыбу, лучше всего не жирное

    Запрещенные продукты

    × Крупы, картошка

    × Молочные продукты

    × Зерновые и мучные изделия (хлеб, макароны)

    × Сахар, сладости, мороженное

    × Соления, маринады

    × Кетчуп, аджика

    × Крепкие напитки, Кофе

    Первой группе крови для снижения веса, подходит, как вариант, любая из низкоуглеводных диет –например Кремлевская.

    2 группа крови
    «Земледельцы»

    Диета по крови 2 группа

    Диета растительная

    (Вегетарианцы)

    Разрешенные продукты

    Овощи, Фрукты

    Крупы, Бобовые

    Соя, Соевые продукты (Соевое мясо, Соевый сыр, тофу)

    Кофе, зеленый чай,

    Соки

    Красное вино

    Яйца, Морепродукты (Умеренно)

    Запрещенные продукты

    × Мясо и мясные продукты

    × Рыба

    × Острые и соленые продукты

    × Молочные продукты

    × Черный чай, Газированные напитки (Кола)

    Если у вас вторая группа крови (не важно, положительная или отрицательная), и без мяса вам совсем тяжко, то можете изредка есть курятину. Из рыбы сардину, селедку, окунь, карп, (кефир, домашний сыр иногда можно).

    Альтернатива, соблюдать православный пост.

    3 группа крови
    «Кочевники»

    Диета по группе крови 3 группа

    Диета смешанная (всеядность)

    Разрешенные продукты

    Мясо (не жирное)

    Рыба

    Яйца

    Молочные (не жирные)

    Крупы

    Овощи

    Фрукты

    Запрещенные продукты

    × Белое мясо (птица)

    × Гречневая крупа

    × Пшеница, кукуруза (изделия из них)

    × Морепродукты

    × Помидоры, Кетчуп, томатный сок

    × Орехи и семечки

    × Мороженное

    Людям с третьей группой крови (хоть положительной, хоть отрицательной) можно попробовать раздельное питание.

    4 группа крови
    «Новые люди»

    четвертая группа крови,

    Диета смешанная (всеядность)
    Разрешенные продукты
    Рыба
    Яйца
    Молочные продукты
    Морепродукты
    Оливковое масло
    Орех
    Бобовые
    Рис, овсянка
    Кофе

    Запрещенные продукты

    × Красное мясо (свинина)

    × Гречка, кукуруза (изделия из них)

    × Кетчуп, Уксус, соленья и маринады

    × Редис, редька

    × Гранатовый сок

    × Семечки, мак

    Вывод напрашивается сам собой

    «Любая Диета будет работать, если ее соблюдать! »

    http://poxudist.ru

    Диета по группе крови 3 положительная. Отзывы. 3 группа крови положительная, диета для похудения.

    Диета для третьей группы крови. Рацион, продукты. Результаты диеты для 3 группы крови.

    Диеты для похудения – это творческое разнообразие. А еще – сюрприз, потому что, нельзя угадать, что и из каких продуктов она преподнесет для женщин. Оказывается, что можно терять вес, учитывая группы крови людей. В этой статье пойдет речь о людях, которые имеют третью (положительную) группу крови.

    Диета по группе крови 3 положительная.

    Очень полезные продукты, снижающие вес людей с третьей положительной группой – это:

    1. Баранина.
    2. Крольчатина.
    3. Оленина.
    4. Мясо ягненка.
    5. Йогурт.
    6. Кефир.
    7. Лосось – таймень (кумжа).
    8. Масло оливковое.
    9. Спельта.
    10. Рис.
    11. Шиповниковые ягоды.
    12. Петрушка.
    13. Имбирь.
    14. Зеленый чай.
    15. Сок клюквы.
    16. Ананасовый сок.
    17. Бананы.
    18. Виноград.
    19. Папайя.
    20. Морковь.

    3-я группа крови положительная. — Продукты, которые можно кушать понемногу для третьей группы крови:

    1. Сельдь.
    2. Масло льняное.
    3. Масло сливочное.
    4. Сыр (сливочный).
    5. Грецкие орехи.
    6. Зелено – стручковая фасоль (овощная).
    7. Хлеб из соевой муки.
    8. Арбуз.
    9. Вишня.
    10. Брусника.
    11. Черника.
    12. Яблоко.
    13. Грейпфрутовый сок.
    14. Вода с лимонным соком.
    15. Абрикосовый сок.
    16. Земляничные листья.
    17. Пиво.
    18. Кофе (обычный и не содержащий кофеин).
    19. Апельсиновый сок.
    20. Клубника.

    То, чего следует сторониться, чтобы не испортить «диетический процесс»:

    1. Креветки.
    2. Кукуруза.
    3. Хурма.
    4. Гранаты.
    5. Анчоус.
    6. Миндальный экстракт.
    7. Корица.
    8. Тапиока.
    9. Кетчуп.
    10. Напитки с содовой.
    11. Свинина.
    12. Утятина.
    13. Мороженое.
    14. Сыр (голубой и плавленый).
    15. Орехи.
    16. Гречка.
    17. Хлеб из пшеницы и ржаной хлеб.
    18. Авокадо.
    19. Топинамбур.
    20. Томатный сок.

    Диета по группе крови 3 положительная. — Продукты и напитки, которые умет доводить процессы метаболизма (пищеварения) до эффективности:

    1. Чай из лакрицы.
    2. Настойка из лакрицы.
    3. Яйца.
    4. Мясо.
    5. Овощи (зеленые).
    6. Кунжутные семена.
    7. Ливер.
    8. Печень.

    Гипогликемия – это значительное снижение «сахарного уровня» в крови. К Сожалению, к этой болезни могут довести такие продукты:

    1. Арахис (земляные орехи).
    2. Чечевица.
    3. Кукуруза.
    4. Семечки кунжута.
    5. Гречневая каша.

    Меню, рацион питания составляйте так, как вам «выгодно». Будет лучше, если вы, составляя меню, не забудете, что нужно и можно совмещать пищу и спорт, чтобы быть гораздо больше довольной результатами полученными.

    Ходьба – это то, что не даст вам соскучиться. Старайтесь ходить там, где это возможно. И не только по квартире и по зданию магазина. Ходите, где можно проехать на автомобиле и на транспорте. Во время диеты, которая рассчитана на группу крови, нужно не забывать о таком типе движения.

    Если не хотите ходить – плывите! Увы, в ванной, очень мало места для такого «размаха». Поэтому, лучше всего, выбрать бассейн. Несколько раз в неделю, посещая данное «заведение» и совмещая его с диетой, вы заметите, что ваши килограммы уплывают.

    Результаты диеты для 3 группы крови. — Отзывы, которые «приготовили» люди, испытывая диету на своем опыте:

    1. Сидела на диете, пробовала совмещать диету с привычным образом жизни. Сначала – не получалось. Но потом я смогла жить без кафешек и пиццерий, которые мешали бы мне быть на диете. Обожаю гречневую кашу, и не думала я, что она может вызвать появление такой болезни, как гипогликемия (еле написала такое название трудное). Рада, что хоть можно кушать соевый хлебушек, запивая их кофеечком.
    2. Не – а, нехорошая диета для 3-ей группы крови! А что в ней хорошего – то, если она не сгоняет килограммы?! Все надеялась на нее, надеялась. Надежды – не достаточно. Нужно, значит, альтернативность искать, если, диета по группе крови, меня недолюбливает. Я ее, в общем-то, тоже не люблю. Сколько я жила, да еще и впустую, без любимых фруктов (гранатики и хурма).
    3. Бедная я, бедная…. Столько жертв ради похудения всего на четыре килограмма. Больше хочу! Намного больше. Но – не получается. Получится ли? Подожду еще, посижу, «подиетничаю». Должно, я думаю, вознаградиться ожидание. Если нет – попробуй другой способ или метод.
    4. Минус семь килограммов! Обалдеть! Меню, конечно, не нравится, хоть я и сама его составляла для себя. Но, как мне кажется (и продолжает казаться), результат – гораздо важнее способа, который приводит к снижению веса.
    5. Хочу, благодаря этой диете для похудения, «отбросить» десять килограммов (возраст – сорок пять лет). Не знаю, получится или нет, но я знаю одну женщину, которая, в свои пятьдесят три, смогла похудеть на пять килограммов за двенадцать дней. Может, и я, в свои сорок пять, смогу это сделать? Не из-за того, что я моложе, а потому, что мне повезет.
    6. Худеть – сложно, но выхода другого у меня нет. Без диеты, я, и фигура моя, просто пропадут. А я не могу этого допустить, поэтому, жертвуя собой, буду худеть, если, на это, сил хватит (в том числе, и волевых). Хоть бы результат не заставлял долго себя ждать, а то рискую впасть в страшную депрессию. Ну, а выходить из нее – сложнее, чем из любой диеты.
    7. Все время, сколько себя помню, хотела попробовать диету такую. Попробовала. Результат: минус пять килограммов за шесть дней. Мне повезло. Подруга, имеющая такую же группу крови (с таким же резусом), тоже посидела на такой диете. Ее результаты не порадовали: полтора килограмма за неделю. Говорит, что, с ее организмом, что-то не так и что-то не то. Расстроилась, бедненькая. Но я посоветовала ей водную диету. Надеюсь, что результаты «сидения» на ней, порадуют ее еще больше (так, как и меня порадовали результаты этой).
    8. Все худела – худела, но результатов не замечала. Благодаря «кровной» диете, я заметила многое. Спасибо тем, кто ее придумал. Больше бы диет таких, чтобы не было так грустно и безнадежно все. Рекомендую диету эту всем, кто хочет добиться настоящих результатов, а не «однодневных»!
    9. Крутите обруч, чтобы не пришлось на диетах заморачиваться. С хула-хуп – куда проще, чем с диетами вместе всеми взятыми: покрутил, но не забыл (о том, что, все же, килограммы уходят). Не уважаю я диеты. А эту – так совсем. Подруга пробовала, но ей не помогло это, к сожалению. Посоветовала ей обруч. Теперь – не слезает с него. И она довольна, что я ее надоумила испробовать такой метод. Не устает меня благодарить. Приятно, что ей приятно. Главное – небесполезно! Да здравствует спорт!

    Диета по Группе Крови 1, 2, 3, 4 + ТАБЛИЦЫ Продуктов

    СохранитьSavedRemoved 1

    Диета по группе крови — это весьма необычный способ питания, согласно которому вы можете избавиться от лишних килограммов. Она основывается не на простых и случайных экспериментах, диета полностью научно обоснована. Это труд десятков ученых и диетологов. Поэтому, если вы устали от «голодных» и изнуряющих диет, в которых практически все под запретом, то попробуйте питание по группе крови.

    Содержание этой статьи:

    Диета по группе крови и ее особенности

    Это интересно: Диета 6 лепестков: меню на каждый день, неделю, особенности, результаты, фото + ОТЗЫВЫ

    Появилась эта схема питания вследствие работы над ней двух поколений диетологов из Америки по фамилии Д’Адамо. Если верить их утверждениям, то в процессе эволюции наши тела  требуют различной пищи из-за разницы в группе крови. Традиционная наука и диетология отрицают подобную идею, но у нее есть огромное количество последователей, которые добились немалых успехов.

    Таблица питания

    Врач-натуропат Питер Д’Адамо из Соединенных Штатов Америки утверждает, что все люди отличаются друг от друга не цветом кожи, волос, глаз и другими внешними признаками, а по группе крови. Именно она является основным различием. Основывает это утверждение на исследованиях своего отца Джеймса Д’Адамо и своей многолетней практике.

    Все дело в том, что каждая из четырех групп крови по-разному взаимодействует с лецитинами, которые участвуют в строении человеческой клетки. Поступают они в наше тело из пищи. Химический состав лецитина из мяса кардинально отличается от его «сородича» из растительных продуктов. Диета по группе крови позволяет выбирать именно те лецитины, которые полезны для вашего организма.

    Основой этой теории стала книга врача под названием Eat Right 4 Your Type. В переводе это обозначает «Кушайте правильно по своему типу». Впервые книга была издана в 1997 году. На сегодняшний день она стала однозначным бестселлером во многих странах.

    Хотите попробовать похудеть, придерживаясь диеты по группе крови? Тогда соблюдайте все рекомендации врача, исключая «вредные» для вашего организма продукты. Также добавьте в меню побольше полезной пищи именно для вас.

    вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

    I группа крови

    Считается, что носители этой группы являются самыми древними людьми на планете. В наши дни численность ее представителей составляет около 33% от всего населения Земли.

    Первая группа крови

    Д’Адамо называют этих людей «земледельцами». Им присущи такие особенности:

    • Сильный желудочный тракт и хорошее пищеварение;
    • Развитый иммунитет;
    • Плохая адаптация к перемене системы питания;
    • Склонность к аллергиям и аутоиммунным заболеваниям;
    • Частые нарушения свертываемости крови;
    • Возникновения воспалений;
    • Повышенная кислотность желудка.
    вернуться к меню ↑

    Особенности пищевого поведения

    1Включите в рацион больше мяса. Употребляйте этот продукт как можно чаще, по возможности — ежедневно большими и средними порциями. Для вас этот продукт необходим для правильного обмена веществ. Лучше всего подойдут сочные стеки слабой прожарки, с кровью. Но не всем по вкусу подобные «кулинарные шедевры». Если вы любите хорошо приготовленное мясо, то замаринуйте его предварительно в кислом маринаде (соки, вино, уксус), а затем запеките в духовке до готовности. Также для вас подойдет мясо, жаренное на открытом огне.

    2Кушайте рыбу. Особенно хороша для организма с первой группой крови морская и океаническая. Рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами. Он налаживает работу щитовидной железы и поможет справляться с осложнениями.

    3Исключите молочные продукты. Идеолог этой диеты считает, что животных, которые дают молоко, люди приручили только в эпоху земледелия. Поэтому организму «охотника» они не просто не нужны, а могут нанести вред. В древние времена он их просто не знал. Поэтому от любых молочных продуктов животного происхождения необходимо отказаться.

    4Откажитесь от муки и круп. Эти продукты у «охотников» вызывают брожения в желудке и плохо усваиваются. Особенно вредная пшеница, из которой и делают муку. Если вы хотите сбросить вес, то должны вообще забыть о мучных изделиях. Также лучше исключить овсяную кашу и отруби.

    5Минимум бобовых. А лучше также исключить их из вашего рациона. Известно, что бобовые являются ценным источником растительного белка. Но «охотникам» следует от них отказаться, так как они ему чужды. Весь необходимый белок нужно получать из мяса и рыбы.

    6Большое количество овощей и фруктов в рационе. Употреблять в пищу необходимо те продукты, которые ели ваши предки. К примеру, если вы проживаете на территории России, то кушать апельсины и бананы не стоит. А вот яблоки, свеклу, морковь напротив — употребляйте в больших количествах.

    7Добавьте сухофрукты. Они послужат для вас идеальным перекусом, потому что их очень удобно носить с собой. Они прекрасно утоляют голод и подходят для первой группы крови.

    8Вместо кофе — зеленый чай. Черный также лучше заменить травяным или зеленым. Дело в том, что кофейные напитки и черный чай могут повышать кислотность в желудке, а у «охотников» ее показатели и так немалые.

    вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

    II группа крови

    Следуя из теории диетологов, вторая группа крови появилась намного позже первой. Это случилось в связи с переменой в образе жизни человека. Человечество начало вести оседлый образ жизни, вспахивать землю, засевать ее и получать постоянный урожай. Названы люди со второй группой крови «землепашцами».

    Вторая группа крови

    Слабые и сильные стороны людей со второй группой крови:

    • Повышенная организованность и способность хорошо адаптироваться к переменам и новым внешним факторам;
    • Повышенный иммунитет и отличная работа пищеварительной системы;
    • Чувствительная и слабая нервная система;
    • Сильная чувствительность желудка к переменам в питании и рационе.
    вернуться к меню ↑

    Особенности пищевого поведения

    Врачи советуют «земледельцам» придерживаться растительной пищи и стать вегетарианцами. А из физических упражнений выбирать что-то спокойное и медленное, например, йогу или пилатес.

    Несколько советов по питанию:

    1Уберите из рациона мясо. Дело в том, что у «земледельцев» в желудке не достаточно ферментов, которые переваривают животный белок. Поэтому мясные продукты могут долго и сложно перевариваться, вызывая в кишечники процессы гниения.

    2Отдайте предпочтение птице. Если вы не можете полностью исключить из своего рациона мясо, то отдайте предпочтение курице, индейке, а также яйцам. Кушайте птицу не чаще, чем два раза в неделю.

    3Включите рыбу и сою. Эти продукты станут для вас главным источником легкоусвояемого белка.

    4Не употребляйте молоко. Вместо него берите кефир, йогурт, ряженку. В этом случае бело ферментируется и лучше усваивается.

    5Употребляйте бобовые. Для организма «земледельца» бобовые являются отличным источником растительного белка.

    6Отдайте предпочтение фруктам и овощам. Они не только насытят ваш организм нужными витаминами и клетчаткой, но и наладят работу ЖКТ.

    7Включите орешки и семечки. Для перекусов «земледельцам» подойдут различные орехи (фундук, арахис, кешью, грецкие) и семечки (подсолнечника, тыквы). Из них можно получить полезные ненасыщенные жиры.

    8Добавьте в меню продукты с витамином А. Из свежих продуктов этот витамин усваивается намного лучше. Им богата морковь, брокколи, шпинат, цуккини.

    9Пейте зеленый чай. Этот напиток сможет укрепить иммунитет и добавит бодрости.

    вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

    III группа крови

    Люди с этой группой крови появились в результате освоения человечеством новых территорий. В связи с тем, что народы начали кочевать, их потребности изменились. Диетологи назвали этот тип «странниками» (или «кочевниками»). Численность этой группы крови на сегодняшний день — менее 20% от всего населения Земли.

    Третья группа крови

    Слабые и сильные стороны «кочевников»:

    • Устойчивый иммунитет;
    • Отличная адаптация даже к самым плохим условиям жизни;
    • Крепкая нервная система;
    • Прекрасный иммунитет, в случае соблюдения соответствующей диеты;
    • Склонность к аутоиммунным заболеваниям, в случае нарушения питания и режима.
    вернуться к меню ↑

    Особенности пищевого поведения

    Автор диеты отмечает, что у «кочевников» есть вероятность заполучить ухудшение ферментации в желудке, а также понизить кислотность желудка из-за неправильного питания. Но, люди с третьей группой крови способны отлично переваривать, как белковую, так и углеводную пищу.

    Советы по питанию:

    1Кушайте мясо пару раз в неделю. Лучше отдать предпочтение домашнему мясу. Ешьте его в небольших количествах. Оно необходимо, чтобы насытить организм необходимым количеством животного белка. Готовить лучше мясо в духовке, не сильно высушивая или зажаривая его.

    2Употребляйте рыбу нежирных сортов. Она станет для вас источником не только легко усвояемого белка, но и Омега-3. Особенно хорошо кушать белую рыбу при похудении, так как калорий в ней совсем мало.

    3Добавьте молочных продуктов. Организм «кочевника» отлично их переваривает и получает из молочки максимум полезных веществ.

    4Добавляете в блюда специи. Они помогут выделению больших ферментов для переваривания пищи.

    вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

    IV группа крови

    Таких людей на планете меньше всего. Они считаются самыми молодыми на планете. Четвертая группа крови является самой противоречивой. В ней сочетаются сильные и слабые стороны первой и второй группы.

    Четвертая группа крови

    Плюсы и минусы четвертой группы крови:

    • Уязвимый иммунитет;
    • Быстрая адаптация к перемене питания;
    • Чувствительный ЖКТ;
    • Повышенная чувствительность к микробным заболеваниям и инфекциям.
    вернуться к меню ↑

    Особенности пищевого поведения:

    Диета для четвертой группы крови должна основываться на системе питания первой и второй групп. Из физических нагрузок лучше выбирать умеренные нагрузки: ходьба, бег, стрейчинг, фитнес, плавание.

    Советы по меню:

    1Уберите курицу и красное мясо. Ферменты вашего организма плохо переваривают подобную пищу.

    2Кушайте рыбу и сою. Они станут для вас самым главным источником белка.

    3Исключите цельное молоко. Свежее молоко лучше заменить на кисломолочные продукты.

    4Добавьте ферментированные продукты. Это квашеная капуста, огурцы, помидоры. Также подойдут кефиры и ряженки.

    вернуться к меню ↑
    ВИДЕО: Диета по группе крови

    8 Общий Балл

    Похудеть дома по группе крови вполне реально. Но эту задачу ни в коем случае не нужно пытаться выполнить за одну или две недели. Главное в похудении — ваше здоровье. Если вы не согласны с рейтингом статьи, то просто поставьте свои оценки и аргументируйте их в комментариях. Ваше мнение очень важно для наших читателей. Спасибо!

    Достоверность информации

    9

    Актуальность информации

    8.5

    Раскрытие темы

    8

    Доступность применения

    9

    Плюсы

    • Похудеть реально
    • Вы будете чувствовать себя лучше
    • Вы станете привлекательнее внешне

    Минусы

    • Для этого понадобится время
    • Без силы воли и мотивации справиться сложно
    • Нужно знать схему похудения
    • Необходимы режим питания и спортивные нагрузки
    Добавить свой отзыв

    Меню для диеты по 3 группе крови положительной

    Как правило, все обладатели 3-й группы крови резус-фактор положительный имеют отличное здоровье. Однако периодически у них могут появляться некоторые проблемы, к примеру с желудочно-кишечным трактом или же с иммунной системой. Стоит отметить, что люди с 3-й группой крови достаточно легко перестраиваются на другой режим питания.

    Несмотря на то, что они с легкостью переносят почти все диеты, хотелось бы обратить внимание на то, что существует специальная диета по 3 группе крови, которая учитывает все характерные ей нюансы.

    Экскурс в историю

    Не так давно ученые-генетики начали заниматься разделением людей по принадлежности групп крови. Благодаря долгим исследованиям было установлено 4 основных типа и некий нулевой. Кроме всего прочего, каждая группа делилась по наличию антигена, или как его еще называют – резуса. Те люди, у которых в крови присутствует антиген, имеют положительный резус-фактор, и, следовательно, у кого его нет – отрицательный.

    Третья группа крови достаточно распространенная, каждый пятый человек на планете имеет эту группу. Появилась она в человеческом организме именно тогда, когда люди начали активно мигрировать по разным частям света. Освоение новых земель, животных, смена рациона питания – все это и повлияло на формирование третьей группы крови. Считается, что мясо и овощи отлично вписываются в рацион таких людей.

    Методика похудения по Джеймсу д’Адамо

    В мире существует огромное количество диет, которые направлены на борьбу с лишним весом. Однако не всем известно, что Джеймс д’Адамо разработал ряд диет для похудения, которые пользуются популярностью у многих людей. Вы спросите, в чем же секрет? А все дело в том, что диетологическая система разработана с учетом всех нюансов, касающихся каждой группы крови.

    Перечень продуктов необходимо выбирать по предложенному принципу: «благоприятные и неблагоприятные». Согласно теории д’Адамо каждой группе крови не подходят определенные продукты, которые и«переходят» в жировые отложения.

    В чем особенность диет для людей с третьей положительной группой крови?

    Как правило, людей с третьей группой крови считают везунчиками, потому как их рацион продуктов питания достаточно широк. Следует отметить, что разнообразное меню нередко приводит к появлению лишних килограммов, поэтому стоит уделить должное внимание физическим нагрузкам.

    Посудите сами, с мясом в наш организм поступает большое количество белков, которые являются строительным материалом, так почему бы не воспользоваться удобным случаем и не подкачать нужные мышцы.

    Для физических нагрузок хорошо подойдет плавание, легкая атлетика, занятия в тренажерном зале или спортивная ходьба. Занимайтесь хотя бы несколько раз в неделю, и вы сможете правильно «направить» употребляемые протеины.

    Кроме всего прочего, в случае диеты для похудения, не имеет значения положительный у вас резус или отрицательный. Поэтому, если вы не знаете своего резус-фактора, не беда. Диетологическое питание по Джеймсу д’Адамо подойдет вам в любом случае!

    Азы правильного питания

    Как показывают исследования, организм людей с третьей группой крови положительной достаточно легко усваивает практически все продукты питания, поэтому такие люди легко могут комбинировать различные виды диет.

    Если у вас третья положительная, то вы с легкостью можете выбирать диеты с большим количеством продуктов и витаминов. Рацион может быть довольно обширный, а ограничений не так то и много.

    Вы ищете диету для похудения? Зачем? Для этого вам необходимо лишь придерживаться рекомендаций относительно питания, которые, как вы увидите позже, не такие уж и страшные.

    Придерживаясь выбранной диеты, рекомендуется разнообразить свой питьевой рацион: отвары листьев малины, шалфея, черной смородины, шиповника, зеленый чай, свежие фруктовые и овощные соки.

    Продукты, которые можно и нужно кушать, придерживаясь диеты

    Благодаря приведенному ниже перечню продуктов, вы сможете благополучно составить свое меню как на один день, так и на неделю. А таблица, составленная вами, будет наилучшим вариантом чтобы не запутаться.

    Итак, список продуктов, которые можно вводить в свой рацион, используя диету по группе крови:

    • доступны все виды мяса кроме свинины и курятины;
    • печень;
    • из овощей можно капусту (причем все виды), брюкву, морковь, сладкий перец, сельдерей, огурцы, картофель;
    • кисломолочные продукты можно все, стоит только очень осторожно вводить в рацион домашнее молоко, творог и сметану.
    • фрукты – алыча, бананы, виноград, сливы, ягоды, кокос, яблоки;
    • крупы – разрешаются все, за исключением кукурузной, пшеничной и гречневой;
    • из жидкости можно баловать себя морсами из ягод, зеленый чаем, отварами из трав, иногда можно кофе, но только некрепкий;
    • яйца;
    • рыбка – камбала, хек, форель, судак, скумбрия, а так же все речные и морские виды;
    • орехи;
    • сливочное, растительное и оливковое масло;
    • зелень.

    Что нежелательно вводить в свой рацион?

    Безусловно, что существует перечень продуктов, которые не рекомендуется включать в свое меню людям, имеющим третью группу крови с положительным резус-фактором. Их исключение поможет вам, если вы собираетесь использовать диеты для похудения.

    Таблица, представленная ниже, поможет вам быстро сориентироваться в запрещенных продуктах питания.

    Вид продуктовНазвание запрещенных продуктов
    МясоСвинина, утка и курица
    КрупыГречневая, кукурузная, пшеничная, чечевица
    МорепродуктыВсе, без исключения. Если же так хочется чего-то такого, лучше приготовьте себе морскую рыбку.
    ОвощиПомидоры, топинамбур,
    ФруктыАвокадо, гранат, хурма
    ПитьеГазировка, томатный и гранатовый сок
    СоусыКетчуп, паста томатная, майонез
    ХлебРжаной и пшеничный хлеб
    ПрочееКорица, арахис, мороженое, копченые продукты, соленья, жареная и жирная пища.

    Также существует ряд продуктов, количество которых необходимо ограничить:

    • селедка соленая;
    • соевые продукты, в том числе и хлеб из соевой муки;
    • сахарный песок;
    • ягоды – брусника, черника, арбуз, клубника;
    • вишня;
    • фасоль стручковая;
    • жирные и соленые сорта сыров;
    • сливочное и льняное масло;
    • апельсиновый сок, кофе и пиво.

    В силу того, что некоторые каши не рекомендуется вводить в свой рацион, недостающие микроэлементы можно восполнить витаминно-минеральными комплексами.

    Сделайте этот рацион питания не только диетой, но и своим образом жизни. Для тех, кто будет использовать его для похудения, рекомендуется не забывать о тренировках, в результате чего вы получите здоровое и крепкое тело.

    Питайтесь правильно и сбалансировано

    Меню, предложенные ниже, отлично подойдут для похудения, а так же для поддержания нормальной жизнедеятельности организма людей с третьей положительной кровью.

    Приблизительное меню на день №1

    1. Завтрак №1 – овсяная кашка, бутерброд со сливочным маслом и сыром, стакан свежего ананасового сока.
    2. Завтрак №2 – салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом.
    3. Обед – рисовый суп, приготовленный на постном бульоне, запеченная рыбка с овощным гарниром и чашка свежезаваренного зеленого чая.
    4. Полдник – творог с низкой жирностью, стакан кефира.
    5. Ужин – тушеная телятина с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, стакан отвара листьев малины.

    Приблизительное меню на день №2

    1. Завтрак №1 – натуральный йогурт, бутерброд со сливочным маслом и сыром, чашка свежезаваренного зеленого чая без сахара.
    2. Завтрак №2 – салат из свежих овощей, заправленный обезжиренным йогуртом.
    3. Обед – легкий вермишелевый суп, приготовленный на постном бульоне, отварное мясо с овощным гарниром и стакан отвара шиповника.
    4. Полдник – творожок со сметаной, стакан молока.
    5. Ужин – рыбка с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, стакан отвара листьев шалфея.

    Что нужно запомнить?

    • Питание, составленное на основе особенностей группы крови, помогает употреблять лишь те продукты, в которых нуждается наш организм.
    • Соблюдая все правила диеты, вы сможете использовать ее как один из способов похудения, совмещая с физическими нагрузками.
    • Сделайте это питание своим способом жизни, и вы будете иметь отменное здоровье!

    Диета по группе крови 3 положительная таблица продуктов для женщин: список, для похудения, меню

    Все актуальней становится проблема правильного питания. Быстрый темп жизни, некачественные продукты, недостаток времени для приготовления домашних блюд – все это становится причиной проблем с весом. Диета для группы крови 3 положительная таблица продуктов для женщин у которой довольно разнообразна стала спасением для многих. Однако, чтобы полностью насладится ее положительным воздействием на организм, необходимо знать нюансы проведения.

    Немного истории

    Учеными были выделены 4 группы людей в соответствии с классификацией по группам крови. Кроме того, в зависимости от резус-фактора (наличие антигена в эритроцитах), выделяют еще два типа: резус-положительных и резус-отрицательных. 3 группа крови возникла в результате перемещения человека по планете, познавались и усваивались новые продукты питания.

    Именно на этом и основана созданная по крови диета. Ее особенность в том, что людям 3 положительной группы крови для сохранения здоровья и нормального веса, необходимо употребление одних продуктов и отказ от других.

    При этом для похудения не следует забывать о других законах правильного питания.

    Знание главных принципов своей природы позволит всегда оставаться в форме и не беспокоится по поводу лишних килограммов.

    Особенности людей 3 группы крови

    Каждая группа людей, относящаяся к конкретному типу, имеет свои биологические особенности, обусловленные специфическим отличием состава крови.

    Для группы крови 3 свойственны следующие преимущества:

    • быстрая адаптация к меняющимся условиям внешней среды, в том числе и к изменению питания;
    • наличие сильного иммунитета и пищеварительной системы;
    • наличие возможности питаться смешанным рационом, то есть употреблять разные продукты.

    Однако для тех, кто является носителем указанного номера крови, характерны и слабые стороны, которые проявляются при нарушении привычного рациона. К ним относятся следующие моменты:

    • чувствительность к воздействию редких вирусов;
    • высокая опасность развития заболеваний аутоиммунного характера;
    • склонность к развитию диабета первого типа;
    • склонность к рассеянному склерозу;
    • подверженность хронической усталости.

    Специфика диеты

    Диета, построенная на иммунно-генетических особенностях человеческой крови, отличается тем, что продукты могут иметь разную калорийность. Специфика питания в том, что объем потребляемой еды может быть различен в зависимости от требований организма конкретного человека. Можно есть столько, сколько необходимо. Авторы данной системы питания не относят ее к диете. Ведь принципы, на которых построен рацион, соответствуют основным правилам здорового питания.

    Корни последних в свою очередь лежат в питании предков человека. Употребление тех продуктов, которыми питались древние люди, приводит к стабилизации работы всех систем организма, восстановлению нормальной работоспособности. В результате исчезают лишние килограммы, а вес приходит в соответствие с нормой. При этом диета не заставляет голодать. Поэтому не нужно испытывать стресс и причинять организму чрезмерные физические нагрузки. Диета по группе крови 3 отрицательная в основе своей ничем не отличается. Исключением являются те продукты, которые относятся к индивидуально непереносимым.

    Однако надо быть готовым к тому, что питание для 3 положительной группы крови не сразу даст явно видимый эффект. Ведь для перестройки организма необходимо время. Причем оно может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека. Для кого-то достаточно будет одной недели, чтобы был ощутим результат. А кому-то могут понадобиться месяцы. В любом случае довольно быстро человек ощущает прилив сил, изменение настроения в лучшую сторону, повышение рабочей активности.

    Главные принципы

    Диета для 3 группы крови базируется на четких принципах. Их соблюдение обеспечит именно тот результат, который ожидается. К главным принципам относятся следующие моменты, включающие перечень разрешенных продуктов:

    • основой питания является нежирное мясо кролика, баранина;
    • разрешено кушать морскую рыбу и куриные яйца;
    • обязательное включение в меню круп и бобовых;
    • ежедневно в рацион должны входить нежирные кисломолочные продукты;
    • если присутствует пристрастие к орехам, можно выбрать грецкие;
    • обязательное включение в меню овощей, фруктов, ягод;
    • разрешены к употреблению различные специи, например, хрен, имбирь и петрушка;
    • для питья лучше предпочесть зеленый чай, всевозможные соки, чаи на травах.

    Диета для третьей группы крови, основанная на употреблении указанных продуктов, способствует быстрому сжиганию клеток жира. Лишние килограммы будут постепенно уходить, возвращаясь к биологически необходимой массе тела.

    Что кушать нельзя

    Диета по группе крови 3 положительная что из таблицы продуктов для женщин видно, требует ограничения некоторых ингредиентов. Это обязательное правило и его не следует избегать.

    В частности нельзя употреблять следующий список продуктов:

    • мясные продукты: конину, мясо курицы, гуся, диких птиц;
    • рыбные и морепродукты: барракуду, окуня, угорь, форель, омаров, осьминогов, моллюсков, улитки, устрицы;
    • продукты, изготовленные и молока: сыр, в том числе и плавленый, мороженое;
    • яйца, за исключение куриных;
    • из бобовых: нут, чечевицу, соевые молоко и сыр, фасоль;
    • арахис и его производные, кедровые орехи, кешью, фисташки, кунжут, подсолнечник, тыквенные, фундук;
    • из зерновых культур: гречку, пшеницу;
    • овощи: оливки, помидоры, редис, тыкву;
    • фрукты: грант, дыню, кокос, хурму;
    • различные виды масла: из арахиса, кокоса, кукурузы, подсолнечника, касторовое, рапсовое.

    Питание по группе крови среди остальных продуктов запрещает кушать блюда с добавлением душистого перца, корицы, желатина, кетчупов, соевого соуса.

    Допустимое меню

    Зная продукты, которые допустимы и запрещены к употреблению во время диеты по группе крови, можно составить примерное меню на неделю.

    Благодаря этому будет проще настроиться на изменение рациона.

    Как пример может быть следующая схема питания для третьей положительной группы крови:

    Время питанияПродукты
    УтроВареное яйцо, мясо кролика (150 грамм), овощной салат, молоко
    ДеньБульон на основе говяжьего мяса, фрукт, травяной чай, рисовые вафли.
    ПолдникМолоко, булочка.
    ВечерРыба, салат из овощей, йогурт.

    Следует помнить о том, что ощущение небольшого голода после приема пищи – это нормально. По крови питание не предусматривает переедание. Поэтому оно категорически запрещено. Иначе это отразится негативным последствием в виде растянутого желудка и чувством постоянного голода. В случае необходимости можно перекусить разрешенными фруктами. Это позволит облегчить состояние. Постепенно организм адаптируется к новым условиям и будет легче.

    Питание по третьей группе крови основано на биологических законах. Именно поэтому результат при дальнейшем соблюдении основных принципов остается надолго. Ведь худеем мы не потому, что ограничиваем себя в чем-то, а потому что питаемся и подбираем продукты в соответствии с потребностями организма, основанными на физиологической природе. Следует помнить, что успех любой диеты базируется на трех правилах: правильное питание, посильная физическая нагрузка и эмоциональный покой.

    Вконтакте

    Facebook

    Twitter

    Google+

    Одноклассники

    список разрешенных продуктов питания и таблица с меню на неделю

    По данным многочисленных исследований, проводимых учеными, людям необходимо придерживаться правил питания, продиктованных генетическими особенностями организма человека.
    Только в этом случае продукты будут приносить пользу, не вызывая зашлакованности организма. В противном случае пища будет плохо усваиваться, а это приведет к жировым отложениям.

    Требуется исключать из рациона пищу, которая несовместима с вашей группой крови. Также специалисты называют продукты, которые должны входить в рацион людей с 3 группой крови и положительным резусом. Если соблюдать нижеприведенные рекомендации, то можно быстро и без проблем сбросить лишние килограммы.

    Особенности диеты

    Считается, что для людей, обладающих третьей группой крови, характерна способность быстро приспосабливаться к внешней среде. Им свойственен сильный иммунитет и пищеварительная система. Согласно теории американского диетолога Д’Адамо людям с третьей группой крови хорошо подходят продукты смешанного рациона.

    Следует контролировать употребление молочных продуктов, так как у представителей данной группы крови сложилась историческая непереносимость лактозы. Добиться положительного результата можно только употребляя разрешенные продукты и исключив те из них, которые выделяют значительное количество токсинов.

    Важно уделять время упражнениям, оказывающим благоприятное влияние на здоровье. Отличным вариантом будут занятия на велотренажерах. Также можно заняться плаванием и теннисом.

    Плюсы и минусы

    Если следовать указанной системе питания, то вес снижается равномерно. Диета открывает возможность широкого выбора продуктов, что позволяет разнообразить свое меню.

    На заметку! Избавление от лишнего веса происходит вследствие улучшения обменных процессов.

    При несбалансированном рационе могут возникнуть аутоиммунные заболевания. Это угрожает развитием диабета первого типа, рассеянным склерозом и быстрой утомляемостью. Если имеются хронические болезни, то принимать решение о введении этой диеты можно только после консультации с доктором.

    Список разрешенных продуктов питания

    Ниже представлен список из разрешенных продуктов:

    • Разрешаются блюда из баранины, крольчатины, телятины и морской рыбы.
    • Из круп делайте акцент на употреблении риса и овсяных хлопьев.
    • Польза для организма будет от кисломолочных продуктов.
    • Если ставится задача придать организму тонус и энергию, то в составе меню должен присутствовать миндаль, грецкие орехи.
    • Необходимо отдавать предпочтение ананасовому, апельсиновому и абрикосовому сокам. Разрешается зеленый чай.
    • Из фруктов и ягод отдайте предпочтение бананам, винограду, клубнике, вишне и бруснике.
    • В рационе должны присутствовать такие овощи, как перец, баклажаны, темные бобы и фасоль.
    • Из специй разрешается кайенский перец, хрен, карри.

    Присутствие этих продуктов в пище способствует сжиганию жиров и препятствует появлению лишних килограммов.
     

    Запрещенная еда

    Согласно диете по третьей положительной группе крови запрет вводится на следующие продукты:

    • Лучше стараться не употреблять газированную воду, так как она способствует нарушению процессов желудочно-кишечного тракта.
    • Среди молочных продуктов не рекомендуется употребление плавленых сырков и мороженого.
    • Запрещено арахисовое и подсолнечное масло. Людям с третьей группой крови нужно знать, что арахис тормозит работу пищеварительной системы.
    • Следует отказаться от употребления ржаного и пшеничного хлеба.
    • При составлении рациона питания необходимо отказаться от майонеза и кетчупа.
    • Следует отказаться от кондитерских изделий.
    • Откажитесь от гречки и пшеничной крупы. Они провоцируют уменьшение выработки инсулина. При этом организмом задерживается жидкость, что провоцирует замедление обмена веществ. Такое положение дел оказывает отрицательное воздействие на работу ЖКТ.
    • Среди зелени стоит вводить ограничения на шпинат, который становится причиной повышенного газообразования. В меню не должна присутствовать тыква, маслины, ревень и кокос.
    • Составляя меню, стоит отказаться от настоев на основе липы, сенны, пажитника, красного клевера, хмеля и пастушьей сумки.

    Для информации! С учетом широкого списка запрещенных продуктов поддерживать хорошее самочувствие можно употреблением витаминных комплексов. Они способны восполнить недостающие витамины.

     

    Таблица: меню на неделю

    День неделиЗавтракОбедУжин
    ПонедельникОтварной рис и чай на основе трав.Суп-пюре, приготовленный из овощей. Стакан нежирного кефира.Нежирные говяжьи биточки.
    ВторникСалат, приготовленный из цитрусовых. Его можно заправить обезжиренным йогуртом.Вареные яйца и тушеная котлета.Тушеный перец с луком.
    СредаПаровой омлет. Запить можно черным чаем без добавления сахара.Запеченное мясо из кролика с овощами.Отварной рис и компот из яблок.
    ЧетвергТворожная масса с изюмом 250 г. Зеленый чай.Запеканка из фруктов.Вареное яйцо и 200 г кураги.
    ПятницаОмлет и чай без сахара.Запеканка из творога. Сок ананасовый.Тушеный кролик.
    СубботаВареные яйца. Смузи из овощей.Пюре из морковки и яблока. Красное вино.Говяжьи биточки и 200 мл кефира.
    ВоскресеньеЦитрусовый смузи и 100 мл йогурта.Тушеное мясо из курицы с овощами.Салат на основе цитрусовых. Травяной чай.

     

     

    Отзывы

    Люди, практикующие подобную диету, делятся в комментариях своим опытом следования диете по третьей группе крови. Первоочередным моментом является необходимость сделать ее своим образом жизни. Это связано с тем, что достаточно бросить соблюдать данные правила и снова замечаешь набор килограммов. Диеты стоит придерживаться в течение нескольких месяцев и результат не заставит себя ждать.

    Полезное видео

    Предлагаем посмотреть популярное видео по теме:


    Напоследок отметим, что придерживаясь правил составления меню по диете для третьей группы крови с положительным резусом можно добиться долгосрочного результата.
    План питания диеты с положительной группой крови

    O Pdf

    Список продуктов питания по группе крови O в формате PDF Приготовление пищи по группам крови в 2019 году

    с положительным результатом диеты по группе крови в формате PDF бесплатно HD-обои были загружены администратором. Загрузите это изображение бесплатно в разрешении HD, выбрав «кнопку загрузки» ниже. Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.

    Не забудьте добавить в закладки pdf-файл с планом питания с положительной группой крови, используя Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos).Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать панель меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.

    30 таблиц диеты по группе крови для печати Таблицы для печати ᐅ Template Lab

    Таблица диеты по группе крови 8 Скачать бесплатные документы в формате Word в формате PDF

    Список продуктов для диеты по крови типа O Примечание.

    Pin Автор: Sunshine On Медсестра Питание для положительной группы крови O

    Таблица диеты по группе крови 8 Free Word Pdf документы Скачать

    30 таблиц диеты по группе крови для печати Таблицы для печати ᐅ Лаборатория шаблонов

    Таблица диеты по группе крови 8 Скачать бесплатные документы Word в формате PDF

    Таблица списков продуктов по группе крови, которая выделяет список группы O

    Диета для группы крови O План питания Типы питания Список продуктов питания

    Таблица диеты по группе крови Appily Co

    Связанное сообщение Группа крови O Меню Положительный D iet Plan Pdf

    Таблицы диеты по группе крови B Плюс таблица положительного списка A

    Скачать список продуктов B Положительная диета Группа крови Ab

    Красивая группа крови O Положительный план диеты Бесплатная группа крови

    Версия для печати Таблица диеты по группе крови A План питания Еда Список

    Есть ли у вас эта группа крови Положительный список диеты Ab

    Таблица диеты без группы крови B Положительный Pdf План питания

    Группа крови и продукты питания 0 Список Pdf Диета Eat Antonchan Co

    Группа крови Диета B Положительная группа продуктов O Таблица безопасности

    Питание для группы крови A от Питера Правильно питайтесь, ваша диета Ab

    Таблица диеты для свободной группы крови O Ab Положительный Poporon Co

    O План диеты вызывает ли лечение H. pylori потеря веса Кровь

    Диета по группе крови Ar lingtonmovers Co

    Группа крови Питание B Список диеты Положительное питание Mkarroqe Co

    Лучшие положительные изображения группы крови O по типам диеты и продуктов питания

    Другие диеты 0 План диеты по группе крови в соответствии с группой B

    Список групп крови Ab Рейтинг и название публикации Поместите 1 2 в Excel

    Отправить группу крови O Pdf Ab Таблица положительного питания для диеты

    Лучшие продукты для группы крови O Положительная еда и диаграмма Pdf

    Таблица списка диетических продуктов для группы крови O Продукты для отрицательного питания

    Таблица диеты по группе крови Appily Co

    Таблица продуктов питания по группам крови

    Таблица диеты по группе крови для печати A Ab Itive Ve Группа B

    O План диеты по группе крови Новый 7-дневное меню без питания A Pdf

    Диета с отрицательной группой крови по типу A Meltfm Co

    Группа крови Питание B Список диеты Положительная пища Mkarroqe Co

    Группа крови O Положительная диета Список продуктов питания Ab Что есть Еда

    Питание для группы крови Положительный план питания Luisviol Co

    Группа крови O Список продуктов Потеря веса Питание для положительных

    Лучшие положительные изображения группы крови O о типах диеты и пищевых продуктов

    Таблицы диеты по группе крови Шаблон для печати Lab Com Ab

    Загрузить Шпаргалку по группе крови O План питания группы A

    Ab Список продуктов питания с положительной группой крови Claff Co

    Группа крови A План питания Таблица простых типов крови Pdf

    Таблица диеты по группе крови Положительная группа в хинди Здоровье Ешьте

    Диета по группе крови A Список продуктов Modernify Co

    Группа крови A Диетический список Simplyknox Co

    Day Fix Eating Plan B Plus Тип крови Диета Ab List Vuezcorp

    Лучшие положительные изображения группы крови O о типах Diet and Foods

    Ab Положительная группа крови Diet Foods Ethercard Co

    Таблица лечебных продуктов Группа крови B Diet O Charts List Ab

    Диета с отрицательной группой крови типа A Meltfm Co

    Таблица диеты с группой крови B Poporon Co

    Вот пример одного из списков категорий продуктов питания Еда

    Группа крови O Положительная диета Список продуктов питания Таблица примеров биологии B Ab

    Есть такие Как еда для вашей группы крови O

    O Положительная группа крови Диета Ab Список продуктов A Foods Negative Pdf

    Бесплатная таблица диеты по группе крови Eating O Pdf Allcoastmedia Co

    Группа крови O Список диетических продуктов для похудения Таблица B согласно

    90 002 Eat O Положительная диета B Таблица Список групп крови и группа A

    Скачать список продуктов B Положительная диета Ab

    Положительная диета типа A Davidhdz Co

    O Положительная группа крови Diet Ab List Adflight Co

    Тип крови для печати Таблица диеты A Отрицательная пища O Vuezcorp

    O Положительная группа крови План диеты на хинди Cadldg Com

    Продукты питания, которых следует избегать людям с группой крови A Рецепты Pdf

    Бесплатная таблица диеты по группе крови и список продуктов питания Pdf Energycorridor Co

    Группа крови Ab Diet Список продуктов питания Homeish Co

    Группа крови O Диета Список продуктов питания Положительные яйца Рецепт Фото

    Что такое диета с положительной группой крови Pdf A Uniplatz Co

    План питания группы крови B Krishnaplastics Co

    Список продуктов для группы крови O Положительная диета B Таблица A Группа Ab

    Группа крови B Положительная диета A Еда для продуктов типа O

    Правильно питайтесь Таблица группы крови Ab Положительная диета B Pdf Konfor

    Таблица основных типов крови См. Обновленные рейтинги Тип Ab

    5 Минусов диеты по группе крови Меню O Пищевые факты О

    4 Диеты по типу крови Pdf O Диета с положительным типом Umbrello Co

    Группа крови O Положительная диета План питания Ab Pdf История Adflight Co

    Положительная диета типа A Davidhdz Co

    Версия для печати Таблица диеты по группе крови OA Список продуктов Pdf

    Группа крови O Положительная диета Ab B Plan Список продуктов питания Bio Example

    Таблица диеты по группе крови B Положительный список продуктов и Ab OA

    Тип O диеты по крови Положительный Диаграмма для Heart Pat ients

    Тип крови B 3 Пищевые продукты, которых следует избегать Диеты Способность к весу

    Связанные продукты питания для 0 Типа крови Список диеты O Положительный B

    Таблица диеты для печати по группе крови Ab Список продуктов O Отрицательный Pdf

    O Тип крови Pdf Ab Положительная диета Таблица щелочных продуктов питания Best

    Ab Положительная группа крови Diet Foods Ethercard Co

    Группа диеты по группе крови O Диеты для похудания 4 Таблица

    Есть ли что-то вроде еды для вашей группы крови O

    Eat Type B Diet Pdf Кровь Шпаргалка Right 4 Ваш

    Ab Список продуктов с положительной группой крови Claff Co

    Free Ab Отрицательная диета Rh Лучшие продукты для группы крови O

    Группа крови O Список продуктов для группы диеты 0 Таблица Wingsmedia Co

    Кровь матери и отца Группы по D Центр диагностики B

    Диета Тип Ab Список пищевых продуктов Pdf O Таблица групп крови Поиск в Google

    Группа крови O Диета Что есть и чего избегать План питания B

    O Диета с положительной группой крови Список Ab Adflight Co

    Связано: O Положительный тип крови диетический план питания Pdf.

    Ешьте в соответствии с вашей группой крови

    Вы чувствуете, что делаете все правильно с точки зрения здоровья. Вы едите лосось и киноа, регулярно занимаетесь спортом и даже поднимаетесь по лестнице. Но если вас все еще мучает полуденная вялость, проблемы с пищеварением или вы просто не можете похудеть, возможно, вам стоит принять во внимание нечто необычное — вашу группу крови по словам доктора Питера Дж. Д’Адамо, автора книги «Правильно питайтесь 4». Ваш тип, будь вы A, B, AB или O, ваша группа крови открывает глаза на вашу личность и потребности вашего тела.Вот что доктор Д’Адамо говорит о том, какие продукты питания и тренировки помогут вам достичь фитнес-целей вашей группы крови.

    ТИП O 3

    Черты характера: Целеустремленность, лидер, энергичность

    Ваша диета: Тип Os (считается исходной группой крови) — потомки охотников-собирателей, которые в своем напряженном образе жизни полагались в основном на животный белок.

    Ваша личность: Вы известны своими лидерскими качествами, экстраверсией, энергией и целеустремленностью.Вы считаете себя ответственным, решительным, организованным, объективным, осознающим правила и практичным. (Вероятно, потому, что это так.) Но если вы когда-нибудь изменили свою диету, перестанете заниматься спортом или впадете в негативное мышление (даже скуку), будьте осторожны. Вы становитесь злым, гиперактивным или даже маниакальным.

    Что есть: Ешьте нежирную говядину, баранину, индейку, курицу или рыбу (например, окунь, треску, палтус, камбал и радужную форель), водоросли, морепродукты и (в умеренных количествах) соль, которая снижает уровень йода, давая оптимальная функция щитовидной железы.

    Чего следует избегать: У вас могут быть проблемы с перевариванием молочных продуктов, яиц и глютена, поэтому вам следует избегать пшеничных зародышей и продуктов из пшеницы, таких как хлеб. По возможности также следует избегать фасоли и бобовых, поскольку они нарушают пищеварение и могут утомлять вас или заставлять вас задерживать жидкость. Крестоцветные овощи, такие как капуста, брюссельская капуста, цветная капуста и зелень горчицы, должны быть исключены, потому что они подавляют функцию щитовидной железы.

    Ужин сегодня вечером: Тушеная баранина и спаржа, приготовленная на пару брокколи и сладкий картофель, а также смешанные фрукты, такие как черника, киви, виноград и персики.

    Ваша тренировка: Для вас особенно важно регулярно заниматься спортом, чтобы оставаться в форме, а упражнения помогут решить проблемы с желудком и язвы, которые могут возникнуть у вас из-за Тесности. И это нормально, поскольку ваша группа крови в любом случае зависит от физических упражнений. Попейте на беговой дорожке, плавание, бег, езда на велосипеде и силовые тренировки.

    ТИП A 3 Черты характера: Трудолюбивый, ответственный, спокойный

    Ваша диета: Когда охотники-собиратели стали редеть, наши предки начали полагаться на сельское хозяйство и расширили свой рацион, включив в него полу-вегетарианский подход.Тип As содержит пищеварительные ферменты и бактерии, необходимые для переваривания зерна и растений, которые другим группам крови могут быть трудно расщеплены.

    Ваша личность: Когда все в панике, сохраняйте спокойствие. Вы ответственный, трудолюбивый, внимательный к деталям и чрезвычайно организованный. Но у вас также есть классическая личность «типа А» — стрессовая и сознательная, жаждущая успеха и совершенства. Вы самая артистичная из группы крови (и даже немного чувствительна).

    Что есть: Наполните тарелку фруктами, такими как ягоды, инжир, сливы, яблоки, авокадо, груши и персики.Выбирайте овощи, такие как брокколи, артишоки, морковь, зелень и чеснок. Рыба и птица должны быть ограничены, поскольку тип As производит меньше ферментов, переваривающих мясо, поэтому им так трудно переваривать красное мясо. Чтобы получить белок, полагайтесь на растительный белок из орехов (например, орехового масла), семян, бобов и сои. Поскольку ваше тело легко расщепляется и получает оптимальное питание из злаков, углеводов и белков, злаки, хлеб и макаронные изделия должны быть основными продуктами вашего рациона.

    Чего следует избегать: Чтобы сбалансировать уровень кортизола (у вас может быть высокий уровень, который может привести к ОКР, нарушению сна, потере мышечной массы, увеличению веса и инсулинорезистентности) ограничьте сахар, кофеин и алкоголь и не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак.Также следует избегать стрессовых факторов, таких как экстремальные погодные условия, громкий шум, переутомление, жестокие просмотры телепередач и фильмов.

    Ужин Сегодня вечером: Лазанья с тофу-песто, брокколи и замороженный йогурт.

    Ваша тренировка: Поскольку вы легко переживаете, попробуйте что-нибудь успокаивающее, например йогу.

    ТИП B 3 Черты характера: Индивидуализм, расслабленность, нестандартность

    Ваша диета: Тип B появился, когда тип Os перебрался в Гималаи в качестве кочевников, приручил животных и питался мясом и молочными продуктами.Современные Bs должны полагаться на нежирное красное мясо (например, баранину, оленину и говядину) и рыбу и предпочитать индейку курице. Из-за того, что в молоке присутствует сахар, болельщики должны включать в свой рацион молочные продукты, такие как йогурт, сыр и молоко, каждый день.

    Ваша личность: Вы бросаетесь в проекты, которые вам нравятся, всегда придерживаясь своей цели, даже когда это не так. Поскольку вы следуете своим собственным правилам, вы не самая склонная к сотрудничеству группа крови. А поскольку вы уделяете больше внимания своим мыслям, чем своим чувствам, иногда вы можете показаться холодным.

    Что есть: Ешьте листовую зелень и овощи, а также фрукты, такие как бананы, виноград, сливы и ананасы.

    Чего следует избегать: Не злоупотребляйте зерном и избегайте кукурузы, гречки, ржи и пшеницы, поскольку они могут повлиять на вашу способность к метаболизму. (То же самое касается орехов и семян, поэтому избегайте арахиса, семян подсолнечника и кунжута.)

    Ужин Сегодня вечером: Жареная рыба с жареным бататом и розмарином, тушеные овощи и смешанные свежие фрукты.

    Your Workout: Очень важно поддерживать баланс ума и тела, поэтому выполняйте упражнения, которые бросают вызов обоим, например, теннис, боевые искусства, езда на велосипеде, пеший туризм или гольф.

    ТИП AB 3 Черты характера: Трудный для чтения, надежный, изменчивый

    Ваша диета: Тип AB — новейшая и самая редкая группа крови, обнаруживается менее чем у 5% населения. Поскольку ABers имеют общие черты с As и B, они способны переваривать широкий спектр продуктов.Однако у них есть адаптация типа B к мясу, но у A низкий уровень кислоты в желудке, что означает, что мясо часто сохраняется в виде жира. Основными продуктами питания AB должны быть овощи, морепродукты и индейка. Красное мясо нужно есть умеренно. AB, как и Bs, предпочитают молочные продукты и могут обрабатывать яйца особенно эффективно.

    Ваша личность: У вас есть черты с обоих концов спектра, из-за чего вас трудно классифицировать. Вы страстны в своих убеждениях, но вы также хотите нравиться другим, и это может создавать конфликты.Вы не против делать одолжения или помогать, если это на ваших условиях. У вас может быть особый интерес к искусству и метафизике.

    Что есть: Слабая иммунная система? Попробуйте диету, богатую овощами и разнообразными углеводами. Перекусывайте свежими фруктами, такими как вишня, виноград, арбуз и инжир. (Но из-за вашего щелочного желудка вам может быть трудно переваривать кислые продукты, такие как апельсины.) Определенные виды морепродуктов, такие как махи-махи, красный окунь, лосось, сардины и тунец, являются оптимальными.

    Чего следует избегать: Наслаждайтесь углеводами в умеренных количествах, но избегайте кукурузы и гречки, которые сложно переваривать. Избегайте копченого и вяленого мяса, а также курицы, телятины, говядины, свинины и моллюсков. Избегайте кофеина и алкоголя, особенно когда вы находитесь в состоянии стресса.

    Ужин Сегодня вечером: Омлет с тофу с жареными овощами и фруктовым салатом.

    Ваша тренировка: Поскольку вы тренируетесь с обеих сторон спектра, вам необходимо сохранять баланс в режиме тренировки, что означает сочетание успокаивающих действий (например, йоги или тай-чи) и более интенсивных физических упражнений (например, бег или езда на велосипеде.Визуализация и выделение времени сами по себе тоже важны. Если вы собираетесь много сидеть (скажем, весь день на работе), прервите это занятием. Это будет держать вас в напряжении для движения.

    Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

    Запрет на диету по группе крови O, избегайте этих 5 типов продуктов

    ДЖАКАРТА — Группа крови O называется социальной, потому что она может сдавать кровь другим группам крови.Если у вас группа крови O и вы соблюдаете диету, необходимо избегать некоторых продуктов.

    Эффект может привести к провалу диеты для похудения, потому что список табуированных продуктов фактически делает вас толстыми для группы крови O.

    Диета, основанная на группе крови, была предложена доктором Питером Дж. Д’Адамо много лет назад. Хотя многие подвергались критике за недостаточные научные данные, большинство людей придерживаются диеты, основанной на рекомендациях в книге, и не испытывают никаких проблем со здоровьем.

    Ознакомьтесь со списком продуктов, не потребляемых людьми с группой крови O ниже.

    Пища содержит углеводы

    Фактически, группа крови O включает наиболее подходящие продукты по сравнению с другими группами крови. Группа крови Группа O — это «охотники», которые подходят для употребления в пищу разнообразных продуктов.

    Издавна эта группа охотников может съесть все результаты охоты. Начиная с овощей, фруктов, мяса и углеводов. Но людям с группой крови O рекомендуется низкоуглеводная диета.

    Это связано с пищеварительной системой этой группы крови, которая легче переваривает клетчатку из мяса, чем углеводную пищу. Хлеб и другие продукты, содержащие углеводы, делают кровь группы O жирной. Совет: ограничьте потребление углеводов, чтобы держать вес под контролем.

    Избегайте продуктов из определенных видов рыбы

    Рыбы, которых следует избегать, включают сома, икры, осьминогов, барракуд и моллюсков. Поскольку группа крови O имеет нестабильную функцию щитовидной железы, чтобы она работала в соответствии с функцией и не мешала здоровью, избегайте употребления большого количества рыбы из приведенного выше списка.

    Шпинат, капуста и баклажаны

    Шпинат, капуста, баклажаны, картофель, ростки и грибы могут вызывать проблемы со здоровьем для группы крови O. Эти овощи могут вызывать несколько заболеваний, таких как заболевание щитовидной железы, образование тромбов и проблемы с пищеварением.

    Иллюстрация свежих овощей (Unsplash / друг Дмитрия Хаута)

    Группа крови O не должна есть кукурузу или другие продукты с высоким содержанием лектинов. Для этой группы крови лектины могут подавлять выработку инсулина. Фактически, глюкоза в крови не полностью перерабатывается и накапливается.

    Сократите потребление молочных продуктов

    Если это совсем немного, то, по совету доктора Д’Аламо, все в порядке. Молочные продукты, такие как масло, козий сыр, сыр моцарелла, могут вызывать проблемы со здоровьем у людей с группой крови O.

    Какие закуски приемлемы для людей с группой крови O?

    Рекомендации врачей, которые начали диету по группе крови, группе крови O необходимо избегать закусок, содержащих рафинированный сахар, экстракты фруктов, дыни и киви. Для перекусов выбирайте другие овощи и фрукты.Вы также можете перекусить орехами и избегать продуктов, содержащих глютен.

    Версии на английском, китайском, японском, арабском, французском и испанском языках создаются системой автоматически. Поэтому при переводе все еще могут быть неточности, пожалуйста, всегда выбирайте индонезийский как наш основной язык. (система поддерживается DigitalSiber.id)

    Список продуктов питания для группы крови O

    Диеты по группе крови фокусируются на том, как определенные продукты влияют на людей с разными группами крови. Доктор Д’Адамо, создатель диеты генотипа, исследовал происхождение каждой группы крови человека и разработал планы питания, чтобы оптимизировать здоровье и помочь людям, сидящим на диете, сбросить лишний вес. Диета типа O ориентирована на потребности людей с типом крови O 2. Диеты также разработаны для людей с типами A, B и AB.

    История крови типа O

    Как примитивные охотники-собиратели, тип Os имеет гиперреактивный иммунный ответ и предрасположен к чувствительности пищеварительной системы.Тип Os также имеет тенденцию накапливать калории в виде жира и может иметь проблемы с регулированием аппетита и поддержанием активного метаболизма.

    Белок

    Лучшие продукты для положительной группы крови O

    Доктор Майкл Лам предлагает людям, сидящим на диете типа O, включать в свой рацион говядину, баранину, велю и оленину. Также рекомендуется рыба, такая как треска, сельдь и скумбрия.

    Жиры

    Тип Os хорошо реагирует на масла, по словам д-ра Д’Адамо. Наиболее полезными являются оливковое и льняное масла, но также можно использовать рапсовое и кунжутное масла.Следует избегать кукурузного, арахисового и хлопкового масел.

    • Тип Os хорошо реагирует на масла, по словам д-ра Д’Адамо.
    • Наиболее полезными являются оливковое и льняное масла, но также разрешены масло канолы и кунжута.

    Молочные продукты

    Список продуктов для диеты группы крови B

    Тип Os должен ограничивать потребление молочных продуктов и яиц. Разрешены сливочное масло, йогурт и нежирные сыры, но их следует употреблять только в умеренных количествах. Доктор Д’Адамо советует, чтобы люди африканского происхождения типа Os вообще избегали молочных продуктов и яиц.

    Фасоль

    Фасоль, хотя и с высоким содержанием клетчатки и белка, не рекомендуется для употребления в пищу типа Os. Доктор Лам утверждает, что эти продукты делают мышечную ткань менее кислой и могут даже блокировать метаболизм других питательных веществ. Если в рацион включены бобы, для Type Os следует выбирать фасоль пинто или черноглазый горох.

    • Бобы, несмотря на их высокое содержание клетчатки и белка, не рекомендуются для употребления в пищу типа Os.
    • Если бобы включены в рацион, Type Os должны выбирать фасоль пинто или черноглазый горох.

    Овощи

    Самые полезные овощи для тех, кто сидит на диете Type-O:

    • артишок
    • чеснок
    • капуста
    • лук-порей
    • лук
    • сладкий перец
      • красный перец тыква

      Баклажаны и картофель не рекомендуются, так как считается, что они способствуют развитию артрита. Кукуруза не рекомендуется, так как она отрицательно влияет на регуляцию инсулина.

      Фрукты

      Сливы, чернослив, инжир и ограниченное количество грейпфрута — единственные фрукты типа Os, которые следует есть. Сильно кислые фрукты, такие как апельсины и клубника, могут раздражать слизистую оболочку желудка. Дыни и дыни, как правило, имеют большое количество плесени, что может привести к проблемам с аллергией.

      • Сливы, чернослив, инжир и ограниченное количество грейпфрута — единственные фрукты типа Os, которые следует есть.
      • Дыни и дыни, как правило, имеют большое количество плесени, что может привести к проблемам с аллергией.

      Напитки

      Type Os следует пить много воды, сельтерской воды, содовой и чая. Пиво и вино хороши в умеренных количествах. Однако следует избегать кофе, дистиллированных спиртных напитков и черного чая.

      • Тип Os следует пить много воды, сельтерской воды, содовой и чая.
      • Однако следует избегать кофе, дистиллированных спиртных напитков и черного чая.

      Диета по группе крови

      Правильное питание для вашего типа?

      Отрывок из книги Джона Роббинса «Пищевая революция»

      Книга Питера Дж. «Правильно питайтесь для своего типа».Д’Адамо предлагает четыре различных идеальных диеты, по одной для каждой группы крови: A, B, AB и O. По его словам, следуйте диете, «подходящей для вашего типа», и вы сможете похудеть и вылечить уши. инфекции, борьба с раком, излечение от синдрома хронической усталости и многое, многое другое. «Правильно питаясь, — утверждает Д’Адамо», вы будете есть так же, как и ваши доисторические предки.70

      Это может показаться очень привлекательным. В то время, когда мы так далеко отошли от естественного способа питания, руководство по питанию, как ваши доисторические предки, может оказаться весьма полезным.И действительно, многие были привлечены обещаниями Д’Адамо.

      Но, согласно Письму о здоровье и питании Университета Тафтса, у Д’Адамо неправильная группа крови. «Было бы ошибкой даже говорить об« оригинальном »типе Os или« оригинальном »типе As, потому что группа крови не произошла от человека», — объясняет доктор Стефан Бейли, диетолог из Университета Тафтса. «Они вышли на биологическую арену задолго до людей. Более того, нет никаких антропологических доказательств того, что все доисторические люди с определенной группой крови ели одну и ту же диету.71

      Д’Адамо разработал 16 различных групп продуктов питания, разделенных на «очень полезные», «нейтральные» и «избегаемые» продукты, полностью в зависимости от вашей группы крови. Типа А, например, говорят, что они хорошо справляются с вегетарианской диетой, но им следует избегать капусты, картофеля, баклажанов, оливок, перца и помидоров, а также многих других продуктов. Однако им рекомендуется есть улиток72.

      Тип Os, с другой стороны, должен основывать свой рацион на красном мясе. Им советуют избегать апельсинов, яблок, пшеницы, арахисового масла, авокадо, капусты и картофеля, но рекомендуется есть телятину, говяжий фарш и говяжье сердце.

      Д’Адамо говорит типу B есть много молочных продуктов, включая замороженный йогурт. Он говорит им избегать семян подсолнечника, фасоли гарбанзо, фасоли пегой, цельнозернового хлеба, кукурузы, тыквы, тофу, темпе и помидоров, но призывает их есть кролика, баранину и баранину.

      Людям типа AB рекомендуется избегать кукурузы, перца, оливок, семян подсолнечника, семян кунжута и бобов лима, но рекомендуется есть джем, желе, кролика и индейку.

      Многие люди, пробовавшие диету Д’Адамо, похудели.Есть причина, но не та, которую он называет. На самом деле диета, рекомендованная для всех четырех групп крови, чрезвычайно низкокалорийна. В некоторые дневные планы входит всего 1000 калорий, что составляет половину потребности в калориях взрослой женщины.

      Тем не менее, для Д’Адамо практически все в жизни сводится к тому, принадлежите ли вы к группе крови A, B, AB или O. По его словам, «(ABO) группа крови может определять очень многое: сколько и как часто мы должны есть; каким должен быть наш оптимальный распорядок дня; каковы наши лучшие образцы сна / отдыха; как стресс влияет на нас и как с ним бороться; как максимально улучшить свое здоровье; как побороть болезнь; как мы справляемся со старением; и даже степень нашего эмоционального благополучия.73

      Д’Адамо считает, что люди типа O и B должны ежедневно есть мясо, чтобы быть здоровыми. Столкнувшись с тем фактом, что вегетарианские диеты неизменно снижают уровень заболеваемости раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, диабетом, желчными камнями, заболеваниями почек, ожирением и заболеваниями толстой кишки, а также позволяют людям жить дольше и здоровее, он объясняет. Этот тип также хорошо себя чувствует на вегетарианской диете. Однако математически невозможно, чтобы преимущества для здоровья вегетарианцев могли быть объяснены только типом As, получающим пользу от отсутствия мяса.По данным банка крови Красного Креста, население Соединенных Штатов составляет примерно 39 процентов типа A, 46 процентов — типа O, 11 процентов — типа B и 4 процентов — типа AB.74 Нет никакого способа, чтобы постоянное превосходство вегетарианских диет Это неоднократно демонстрировалось мировыми медицинскими исследованиями, возможно, это связано с тем, что вегетарианские диеты имеют преимущества для здоровья только для типа As, который, в конце концов, составляет меньшинство населения.

      Точно так же объяснение Д’Адамо успеха программы доктора Дина Орниша по обращению болезни сердца, которая включает в себя посадку людей на почти веганскую диету без мяса, заключается в том, что она сработала только для типа As.Он говорит, что это не помогает людям типа Os, типа B или типа AB.75

      Я спросил Ли Липсенталя, доктора медицины, вице-президента и медицинского директора Исследовательского института профилактической медицины доктора Дина Орниша, возможно ли это. Он ответил: «В научной литературе нет доказательств, связывающих типологию крови с потребностями в питательных веществах. Хотя болезнь сердца почти всегда ухудшается, даже когда пациенты следуют рекомендациям Американской кардиологической ассоциации, у большинства наших пациентов наблюдается реальное улучшение состояния их болезни, и у подавляющего большинства наблюдается заметное улучшение во многих областях — улучшение физических функций на тестах с физической нагрузкой, улучшение приток крови к сердечной мышце, улучшение настроения и чувства бодрости, повышение уровня холестерина, повышение артериального давления, улучшение режима сна и улучшение социальной функции.У многих сотен пациентов наблюдались резкие улучшения, и все это было измерено объективными тестами. Я не вижу никакой возможности, чтобы людям с группами крови 0 и B (которые вместе составляют почти 60 процентов населения США) не помогала программа Орниша ». 76

      Д’Адамо считает, что риск Количество сердечных заболеваний, вызванных типом Os, уменьшается при употреблении мяса.77 Однако в мировой медицинской литературе нет доказательств этого убеждения. Диета по группе крови объясняет, почему тип Os, по-видимому, нуждается в мясе, заключается в том, что тип Os «хорошо подходит для продуктов животного происхождения и белковой диеты — продуктов, которые требуют большего количества желудочной кислоты для правильного пищеварения.Фактически, Д’Адамо говорит, что «тип Os может эффективно переваривать мясо, потому что в нем, как правило, высокое содержание желудочной кислоты». 78

      Однако хорошо известно, что не все мужчины и женщины с кровью типа O производят больше соляной кислоты. (желудочный сок; некоторые секретируют нормальный уровень, а некоторые — меньше, чем обычно. Кроме того, за переваривание мясного белка отвечает пепсин, а не соляная (желудочная) кислота. У людей, которые имеют большое количество соляной кислоты, среда желудка становится необычно кислой.Особенно кислый желудок фактически снижает эффективность пепсина в переваривании белка.79

      Убеждения Д’Адамо относительно рациона древних людей, похоже, на самом деле не имеют под собой никаких оснований. Он пишет: «Появление наших предков кроманьонцев примерно в 40 000 году до нашей эры продвинуло человеческий вид на вершину пищевой цепи, сделав их самыми опасными хищниками на земле … (которых) мало чего бояться ни одного из их животных-соперников … (и никаких) естественных хищников, кроме них самих. Белок — мясо — был их топливом… К 20 000 году до нашей эры это были кроманьонцы…. истребили огромные стада крупной дичи ». 80

      В основе теории группы крови Д’Адамо лежит его вера в то, что кроманьонцы, жившие 40 000-20 000 лет назад, были представителями типа Ос и ели в основном мясо. По его словам, типы A, B и AB появились позже, и только они генетически приспособлены для диеты, включающей зерновые. Однако нигде в научной литературе нет свидетельств, свидетельствующих о том, что кроманьонцы были в основном или полностью типа Os. Напротив, есть убедительные доказательства того, что все четыре группы крови существовали во времена кроманьонцев.

      Были ли кроманьонцы заядлыми мясоедами, которых изображает Д’Адамо? Нет, по мнению палеонтолога Ричарда Лики, который широко известен как один из ведущих мировых экспертов по эволюции рациона человека. Лики отмечает: «Нельзя рвать плоть руками, нельзя рвать шкуры руками. Наши передние зубы не подходят для разрывания плоти или шкуры. У нас нет (и у кроманьонцев не было) больших клыков, и мы не смогли бы справиться с источниками пищи, которые требовали этих больших клыков.81

      На самом деле, говорит Лики, даже если бы кроманьонцы имели большие клыки, они почти наверняка очень редко ели бы мясо. Их диета была бы похожа на диету шимпанзе, нашего ближайшего генетического родственника.

      Молекулярные биологи и генетики, говорит Лики, сравнили белки, ДНК и весь спектр биологических свойств и очень убедительно установили, что люди ближе к шимпанзе, чем лошади к ослам. Это замечательно, потому что лошади и ослы могут спариваться и воспроизводить потомство, хотя их потомство, мулы, бесплодны.Однако существенная разница между людьми и шимпанзе заключается в том, что у шимпанзе большие клыки, способные разорвать свою добычу, и они обладают большей силой и скоростью, чем люди. Тем не менее, даже с этими чертами, которые были бы преимуществами для мясоеда, шимпанзе, как и другие приматы, придерживаются в основном вегетарианской диеты. Доктор Джейн Гудолл, чья работа с шимпанзе представляет собой самое продолжительное непрерывное полевое исследование любого живого существа в истории науки, говорит, что шимпанзе часто месяцами вообще не едят мяса.Действительно, она говорит: «Общее количество мяса, потребляемого шимпанзе в течение данного года, будет составлять лишь очень небольшой процент от общего рациона». 82

      Вся теория Д’Адамо основана на его предположениях о группах крови и диеты наших доисторических предков. Несмотря на то, что его предположения полностью ошибочны, его диета была принята многими в сообществе натуропатов, и некоторые школы натуропатической медицины даже начали включать эту теорию в свои учебные программы.В результате некоторые натуропаты теперь рекомендуют вегетарианцам и веганам с группой крови O или B ежедневно есть мясо. Однако другие натуропаты категорически не согласны. Основатель натуропатии, доктор Бенедикт Ласт, призвал «искоренить… такие привычки, как… мясоедение». Точно так же Генри Линдлар, доктор медицины, чьи работы широко читались в натуропатических колледжах, определил натуропатию как поддержку «строгой вегетарианской диеты». После подробного и тщательного обсуждения основ диеты по группе крови современные натуропаты д-р Дейрдре Б. Уильямс и доктор Джон Дж. МакМахон заключает: «Теория диеты по группе крови не имеет оснований.”83

      Стоит ли менять диету в зависимости от группы крови?

      Для тех из нас, кто является ярым последователем науки о питании, диета по группе крови является постоянным источником беспокойства. Меня всегда засыпают вопросами от средних до серьезно настроенных людей о том, что я думаю о диете «Правильно питайтесь для своего типа», также известной как диета по группе крови, которая утверждает, что для каждой группы крови существуют определенные оптимальные диеты. С тех пор я спрашивал себя, почему теоретическая диета, полная научных ошибок, привлекает всеобщее внимание.

      В Гане, например, травники, такие как доктор Аманква из травяной клиники Хабиби, приоткрывают завесу над диетой по группе крови. Этот человек каждую неделю по телевидению продвигает эту теорию, не имеющую научного подтверждения. Диета по группе крови — один из примеров того, как вы просто не можете верить всему, что читаете, каким бы убедительным это ни казалось. Многие люди придерживаются этой диеты и утверждают, что она спасла им жизнь. Хотя некоторым людям подходит диета по группе крови, она не имеет ничего общего с группой крови.Д’Адамо, безусловно, плодовитый писатель и выдающийся ученый, так как он предлагает очень сложную, научную и хорошо задокументированную поддержку своей концепции.

      В этой статье я критически рассмотрю, есть ли что-нибудь в этой идее, и нужно ли вам изменить способ питания в зависимости от того, какой у вас тип O, A, B или AB.

      Объяснение группы крови

      Для среднего ганца кровь есть кровь, потому что невооруженным глазом она выглядит одинаково. Кровь содержит те же основные компоненты, которые включают эритроциты, лейкоциты, тромбоциты и плазму.Существует множество различных способов классификации групп крови, но наиболее распространенным является система ABO, которая определяется типом антигенов, существующих на поверхности красных кровяных телец. Антигены — это белки и сахара, которые наш организм использует для идентификации клеток крови как принадлежащих к нашей собственной системе. Наиболее известная группа, известная как группы крови ABO, относится к тому, несут ли клетки человека белки, известные как A или B, или оба из них, или ни один из двух, что называется группой крови O. Другой фактор, который формирует кровь это резус-фактор, который классифицирует группу крови как (положительная) + или — (отрицательная).Фактор резус (Rh) был открыт американским исследователем Филипом Левином и относится к другому типу антигена или белка на поверхности красных кровяных телец. Название резус произошло от имени макак-резус, у которых был обнаружен белок. Поэтому очень важно знать, какая у вас группа крови, если вам когда-нибудь понадобится переливание крови.

      Идея о группе крови возникла из-за любопытства древних врачей, пытающихся найти ответы и смысл некоторых медицинских проблем, с которыми они столкнулись. Некоторые думали, что переливание крови может быть лечением от всевозможных недугов, даже несмотря на то, что результат был катастрофическим.Пациенты были вынуждены лишиться жизни из-за неправильных процедур, потому что в то время между пряностями производилось переливание крови. По словам Бланделла, британский врач, который позже признал эту ошибку, пришел к выводу, что «разные виды крови очень сильно отличаются друг от друга». Ему самому пришлось сражаться с большинством своих пациенток, которые умерли из-за этой фундаментальной ошибки, когда кровь животных использовалась для лечения людей. Позже он признал, что пациенты-люди должны получать только человеческую кровь, но сложность заключалась в том, что никто никогда не пытался сделать такое переливание.Несмотря на то, что Бланделл был прав, считая, что люди должны получать только человеческую кровь, он не имел представления о том, что люди должны получать кровь только от некоторых других людей.

      Австрийский врач Карл Ландштайнер впервые открыл группы крови в 1900 году. Одна из проблем, побудивших Ландштейнера предпринять миссию, которая позже привела к открытию групп крови, заключалась в слипании крови, которое не было замечено ранними учеными. Ландштейнер собирал кровь у сотрудников своей лаборатории, включая самого себя.Он разделил каждый образец на эритроциты и плазму, а затем объединил плазму одного человека с клетками другого. После многочисленных попыток и ошибок он обнаружил, что слипание происходит только в том случае, если он смешивал кровь определенных людей вместе, но следовал определенным правилам, когда смешивал кровь разных людей вместе. Позже он разделил свои выводы и комбинации на три отдельные группы и произвольно назвал их A, B и C. (Позже C был переименован в O, а несколько лет спустя другие исследователи обнаружили группу AB.Резус-фактор крови (+ или -), который позже был обнаружен одним американским исследователем, был помещен в конце письма Ландштейнера, который указывает, есть ли у человека этот фактор или нет. Это стало еще одним способом категоризации крови. Открытие Ландштейнера открыло путь к безопасным и масштабным переливаниям крови.

      Теория диеты по группе крови

      Теория «диеты по группе крови» привлекла большое внимание общественности после выпуска книги доктора Д’Адамо, врача-натуропата, который разработал диету по группе крови в США, «Правильно питайтесь для своего типа». США в середине 90-х гг.Он утверждал, что белки красных кровяных телец по-разному реагируют на пищу. Хороший врач считает, что одни продукты полезны для вашей группы крови, а другие опасны. И поэтому он написал книгу о диете, которая разошлась миллионными тиражами, как это делают врач травяной клиники Хабиби и другие, чтобы продвигать себя и свою одежду.

      Теория утверждает, что наша группа крови отражает пищевые привычки наших предков. . Согласно людям, придерживающимся диеты по группе крови, изначально все люди были группой крови O, которая также является наиболее распространенной группой крови сегодня.Итак, Питер и его соратники считают, что у людей с группой крови O были предки, которые были умелыми охотниками и чьи диеты были богаты мясом и животными белками. Для современных людей с группой крови O он защищает «охотничью» диету с высоким содержанием мяса и низким содержанием углеводов, практически без пшеницы, небольшого количества зерен или бобовых и ограниченного количества молочных продуктов. Он также утверждает, что люди с типом А произошли от аграрных культур и поэтому должны придерживаться вегетарианской диеты. Он рекомендует людям с группой крови А избегать пшеницы и молочных продуктов и заменять мясо «очень полезной» рыбой и морепродуктами.

      Людям с группой крови B рекомендуется придерживаться более разнообразной диеты, состоящей из большинства видов мяса, зерна и овощей, яиц, а также они могут переносить молочные продукты, но им следует избегать всего: от кукурузы, пшеницы и чечевицы до помидоров и курицы. Питер также указывает, что группа крови AB, самая редкая группа крови, представляет собой комбинацию групп крови A и B, и поэтому он выступает за сочетание рекомендуемых диет A и B. Он выступает за преимущественно вегетарианскую диету, но время от времени должен включать в свой рацион мясо и рыбу.

      Прежде чем я перейду к науке о диете по группе крови или ее отсутствии, следует отметить, что д-р Д’Адамо обычно не рекомендовал пшеницу и другие продукты с высокой степенью переработки, такие как чипсы, выпечка, конфеты, мороженое, закуски и т. Д. фастфуд и т.д. на всю кровь.

      Проверяем диету по группе крови ……… Мой дубль

      Вскоре я продемонстрирую, как диеты, рекомендованные доктором Д’Адамо и его коллегами, имеют мало или не имеют ничего общего с группами крови ABO. Утверждение Д’Адамо в основном основано на трех наблюдениях.

      Во-первых, люди с разными группами крови, по-видимому, по-разному подвержены определенным заболеваниям; во-вторых, употребление продуктов, содержащих лектины, несовместимые с вашей группой крови, вызовет агглютинацию вашей крови; в-третьих, разные группы крови развивались в разные моменты нашей эволюции, и поэтому каждый из четырех типов адаптирован к диете, потребляемой примерно в то время, когда их группа крови впервые развивалась.

      Заявление об эволюции

      Прежде всего, Питер и его соратники запутали всю антропологию.Его утверждения о происхождении групп крови человека и образцах питания, которые привели к появлению четырех общих групп крови, полностью неверны и не имеют основания для опоры. Как человек, основывающий весь свой подход к диете на группах крови, Д’Адамо, похоже, не знает основных фактов об эволюции типов ABO.

      Его предположение о том, что O — самая старая группа крови человека и что она образовалась в результате питания человека, неверно. С другой стороны, микробиологические исследования показывают, что группа крови A была первой существующей группой крови и возникла примерно за 5 миллионов лет, задолго до того, как люди начали охотиться, собирать, выращивать и одомашнивать животных, а не 15-25 тысяч лет назад B.C, как утверждал Питер. Группа крови O отделилась от группы A примерно 2,5 миллиона лет назад и поэтому не является самой старой группой крови, как утверждал Питер.

      Тип O воплощает аномальную мутацию в результате дефектного гена, поскольку нормальные гены, такие как A и B, не могут развиться из аномальных. Другими словами, группа крови O развивается, когда кодируется неактивный или нефункциональный белок. Поэтому неразумно предполагать, что дефектный ген внезапно эволюционировал, а затем превратился в нормальные гены.Таким образом, тот факт, что O-тип появился после A-типа и B-типа, не должен быть таким удивительным, поскольку кровь O-типа может появиться только в среде, в которой антигены A-типа и B-типа (маркеры на A — и клетки крови B-типа) уже существовали. Кровь O-типа содержит антитела к крови A-типа и B.

      Следующей группой крови, появившейся в человеческом роде, была группа В, которая отделилась от А примерно 3,5 миллиона лет назад, а не в последние 10-15 тысяч лет до нашей эры. происхождение, которое предложил Петр.

      Группа крови O, которая, как утверждал Питер, была самой старой из группы крови ABO, возникла примерно 2,5 миллиона лет назад и поэтому не является самой старой группой крови. Позвольте мне также признать, что единственный факт, который Питер правильно понял относительно происхождения групп крови человека, заключался в том, что AB был самым молодым. Даже с этим он снова ошибся в дате. Оно возникло около 260 000 лет назад, а не 1500 лет назад, как он предлагал. Итак, Питер ошибся в происхождении всех групп крови и неверных датах.

      Некоторые люди спросят, почему это имеет значение и как это влияет на его теории питания? Да, это важно, потому что доктор Д’Адамо и его коллеги считают, что наш пищеварительный тракт сохраняет память о древних временах, и мы должны придерживаться диеты, основанной на типах продуктов, которые наши предки обычно ели в то время, когда наша группа крови была впервые определена! Поэтому, когда вы получаете неправильные даты, когда группы крови развивались неправильно, тогда и предписанные диеты для разных групп крови также неверны. Поэтому сторонники теории диеты по группе крови должны быть обеспокоены, потому что вы можете придерживаться неправильной диеты, даже если бы мы поверили предположениям Питера о том, что диеты следует назначать в зависимости от группы крови.Например, с правильной информацией об эволюции, тип А должен питаться типичным типом охотника-собирателя, который включает в себя высокобелковую диету на основе мяса, а не вегетарианскую диету, которую он предлагает. Тип O должен теперь есть вегетарианское меню? Что теперь должны есть люди типа B и типа AB?

      Соединение лектинов / агглютинация

      Одна из центральных теорий диеты по группе крови связана с лектинами, которые представляют собой сахаросодержащие белки, обнаруженные на поверхности определенных продуктов, которые могут вызывать разрушение различных молекул и некоторых типов клеток. держаться вместе.Утверждают, что лектины избирательно вызывают агглютинацию (слипание) в разных группах крови. Например, людям с группой крови B следует избегать курицы, потому что она содержит лектины, которые будут агглютинировать кровь у этих людей, но не у людей с другими группами крови.

      Агглютинация означает, что эритроциты в вашем кровотоке необратимо слипаются и образуют сгустки. Как только они начинают слипаться, они не расходятся. В соответствии с людьми, придерживающимися диеты по группе крови, скажем, например, человек с типом О съедает миску лимской фасоли, и она переваривается в желудке, где, например, смешивается с соляной кислотой.Однако, если лектиновый белок устойчив к кислотному гидролизу, он не переваривается и скорее найдет место в вашем теле, чтобы осесть, или может попасть в кровоток вместе с переваренными питательными веществами бобов лима. Различные лектины нацелены на разные органы и системы организма. Как только неповрежденный лектиновый белок оседает в определенной области тела, он негативно влияет на клетки в этой области. Он объединяет клетки вместе.

      Звучит очень научно, правда? Отчасти то, что говорит Д’Адамо, верно, но его интерпретация настолько преувеличена и искажена.

      Прежде всего, количество доказательств, подтверждающих эту гипотезу о лектине, особенно не впечатляет. Следует отметить, что кислота не переваривает белок, в отличие от пепсина. Опять же, опубликованные данные также показывают, что большинство агглютинирующих лектинов по существу одинаково влияет на все группы крови. Другими словами, лектины в пищевых продуктах не зависят от группы крови, за исключением нескольких разновидностей сырых бобовых. Другими словами, если лектин вреден для одной группы крови, он вреден для всех.Фактически, биохимические исследования показывают, что лектины, которые вступают в реакцию с определенным типом ABO, даже не встречаются в пищевых продуктах (за исключением одного или двух редких исключений, например, бобов лимы), но чаще встречаются в непищевых растениях или животных.

      Кроме того, не все лектины вредны. Большинство из них даже питательны и очень полезны для человеческого организма. Некоторые из них обладают противоопухолевой и противораковой активностью, которая может оказаться полезной. Большинство проблемных лектинов может быть разрушено под воздействием тепла, и поэтому большая часть пищи замачивается и готовится перед употреблением в пищу; утверждение о том, что лектины влияют на эритроциты и вызывают агглютинацию, вероятно, не имеет никакого практического значения.

      Я согласен с тем, что определенные виды пищевых лектинов вредны, особенно если они попадают в кровоток, и что некоторые люди кажутся более чувствительными к диетическим лектинам, чем другие, но я не вижу доказательств того, что чувствительность человека к лектинам определяется его / ее кровью. тип. Процессы пищеварения и метаболизма очень сложны и включают сотни ферментов и генов. Итак, почему мы прославляем наличие или отсутствие трех белковых антигенов на поверхности эритроцитов, чтобы определить что-либо о диете.Группа крови — это только один из многих генетических маркеров и представляет собой лишь незначительный процент генетической предрасположенности в геноме человека.

      Действительно, независимо от группы крови человека, все эритроциты делают одно и то же. Они доставляют кислород в клетки жизненно важных тканей, таких как мозг, сердце и почки. Итак, если верно, что лектины в пищевых продуктах вызывают агглютинирование (слипание) красных кровяных телец, то в течение короткого периода времени скопления эритроцитов (красных кровяных телец) забивают капилляры (крошечные кровеносные сосуды) и блокируют кровоток.Это будет препятствовать кровотоку и тем самым препятствовать доставке кислорода к тканям тела. Клетки и жизненно важные органы, лишенные кислорода, будут повреждены и рано или поздно погибнут. Это довольно серьезное научное обвинение, и подобные угрожающие заявления должны быть подкреплены конкретными научными доказательствами.

      Наконец, люди, придерживающиеся диеты по группе крови, также утверждают, что лектиновые гипотезы — это не просто теория, а основаны на науке. Лектины из пищи были смешаны с кровью в пробирке, и агглютинация происходит только тогда, когда определенная группа крови обнаруживает специфический лектин, не предназначенный для этой группы.Но с научной точки зрения это может быть обманчивым, поскольку исследования показали, что агглютинация на предметном стекле микроскопа на самом деле не отражает того, что происходит в природе. Ничто не указывает на то, что это действительно происходит в реальной жизни.

      Медицинские / научные ошибки

      Люди, придерживающиеся диеты по группе крови, утверждают, что отдельные группы крови часто связаны с разной частотой определенных заболеваний. Прежде всего, я должен быть справедливым по отношению к Д’Адамо и его последователям, потому что мне известны некоторые доступные научные доказательства, связывающие генетику и даже группу крови с определенными заболеваниями, такими как сердечные приступы и некоторые виды рака.Действительно, есть исследования, которые показали, например, что у людей типа А риск рака выше, чем у людей типа O, но у людей типа O больше всего сердечных заболеваний. Другие исследования также показали, что тип AB имеет самый высокий риск сердечных приступов со смертельным исходом и ишемической болезни сердца для типа A. Следует также отметить, что существуют также доступные научные доказательства, которые показывают, что все мы подвержены различным заболеваниям, независимо от группы крови. Например, сердечные заболевания, рак, диабет, колит, болезнь Крона и т. Д. Встречаются у людей всех групп крови, а не только определенной группы крови.У большинства жителей Ганы развилась болезнь сердца или рак, и не только типа А.

      Опять же, рекомендуемые диеты для разных групп крови даже не защищают их от определенных болезней. Видимо, такие диеты даже навредят им. Например, поощрение потребления продуктов животного происхождения в любой группе крови отрицательно скажется на здоровье людей в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Чтобы добиться более здорового образа жизни, люди всех групп крови по-прежнему должны есть меньше животной пищи и больше фруктов и овощей.Например, вегетарианские диеты, рекомендованные для группы крови А, основывались на том факте, что люди группы А имеют более высокий риск рака, чем, например, люди группы О. Они думали, что рекомендованная вегетарианская диета для людей А-типа защитит их от рака, уменьшив их контакт с вредными лектинами. Это довольно интригующе, потому что если диетические лектины являются причиной рака у кого-либо, то как вегетарианская диета типа А, основанная на зернах и бобах, может помочь предотвратить рак. Лектины являются белками, связывающими углеводы, и более концентрированы в продуктах, богатых углеводами, таких как зерно, бобовые и картофель.

      Люди, придерживающиеся диеты по группе крови, также утверждают, что у людей типа O больше язв, чем у людей типа A, потому что у людей типа O больше желудочной кислоты. Утверждают, что O-типы производят большее количество кислоты в результате употребления мясной диеты; но у A-типов меньше кислоты, потому что они адаптированы к диете с низким содержанием белка и мяса. Но текущие исследования показывают обратное. Люди скорее заболеют язвой желудка из-за заражения бактериями H. pylori, а не из-за чрезмерной выработки кислоты в желудке. Хотя верно, что люди группы O более восприимчивы к язве желудочно-кишечного тракта по сравнению с группой A, это не потому, что O-типы производят больше кислоты, чем A-типы.Причина в том, что у людей с типом О есть антитела, которые сильно реагируют с вызывающей язву бактерией, H. pylori,
      . Helicobacter может прикрепляться к слизистой оболочке желудка, а затем проникать в клетки, на поверхности которых находится антиген, определяющий группу крови O. Это приводит к хронической инфекции и воспалению, болям в желудке, которые были связаны с язвами.

      Еще одно неверное предположение или утверждение в «Правильном питании для своего типа» состоит в том, что люди типа O, как правило, не вырабатывают достаточного количества йода, и это приводит к состоянию, называемому гипотиреозом.Прежде всего, человеческий организм не производит никаких минералов, таких как йод, а мы получаем его, потребляя продукты, содержащие йод. Я считаю, что людей следует поощрять есть достаточное количество йодсодержащих продуктов, а не пугать миллионы людей ненаучными заявлениями.
      И последнее, но не менее важное: диета по группе крови кажется индивидуальной и ограниченной. Это основано только на том, что некоторые молекулы сахара и белка торчат с поверхности их красных кровяных телец. Однако он не принимает во внимание историю болезни, принимаемые лекарства, пищевые предпочтения и антипатии, пищевую аллергию или непереносимость, историю диеты и т. Д.Более того, такие факторы, как генетическая наследственность и проблемы с окружающей средой, могут даже привести к определенным вещам, таким как восприимчивость к болезням, пищевая чувствительность и аллергия. . Таким образом, идеальная диета для любого человека должна учитывать все эти факторы. Если кто-то порекомендует диету широкому кругу людей в зависимости от группы крови, это заблуждение.

      Диета по группе крови: работает ли она?

      Диета по группе крови не так плоха, как кажется. У этого есть свои достоинства, и многие люди очень хорошо соблюдают диету.Все 4 рекомендуемые диеты в основном основаны на настоящей и здоровой пище. Фактически, любой режим питания, включающий натуральные цельные продукты и отказ от обработанных пищевых продуктов, будет работать для большинства людей независимо от их группы крови. Положительные результаты, о которых сообщают некоторые люди, вполне могут быть связаны с общим улучшением диеты и образа жизни (постное мясо и цельнозерновые продукты при ограничении сахара, больше фруктов и овощей, меньше курения, больше упражнений). Например, рекомендация диеты по группе крови есть небольшие, но более частые приемы пищи полезна для тех, кому необходимо регулировать уровень сахара в крови и аппетит.

      Возможно, вы уже пробовали подход к группе крови и испытали некоторые улучшения в своем здоровье; это не обязательно означает, что хорошие результаты имеют какое-либо отношение к вашей группе крови. Следует отметить, что все люди разные, и хотя одни диеты подходят определенным людям, другим они не подходят. Я не защищаю диету, включающую большое количество мяса, рыбы и птицы, но факт также в том, что эта группа иногда достигает аналогичных результатов с людьми, которые предпочитают вегетарианский стиль.Таким образом, одна группа крови может быть недостаточно специфичной для определения диетических потребностей. Положительные результаты, которые люди могут получить от соблюдения диеты по группе крови, могут быть связаны с тем, что такие люди могут просто питаться более здоровой, чем раньше.

      Итог: Итак, если вы пробовали диету по группе крови и считаете, что она полезна для вас, тогда нет ничего плохого в том, чтобы продолжать следовать плану.

      Заключение

      Вышеприведенные анализы ясно показали, что у диеты по группе крови нет твердой ноги, на которой можно стоять.Гипотеза полна ошибок, поэтому, когда вам нужно переливание, вам следует беспокоиться о своей группе крови, а не о диете. Вы должны определить и есть те продукты, которые лучше всего подходят для вашего тела.

      Адвокат общественного здравоохранения, студент истории и политики и практикующий травник.

      Контакт: + 233244879544… .email: [email protected]
      Источники:

      1. «Теория популярной диеты по группе крови опровергнута», Science Daily (www.sciencedaily.com) 15 января 2014 г.

      2.Д’Адамо, Питер Дж. «Ешьте правильно, 4 вашего вкуса». Clinical Nutrition Insight 25, вып. 6 (1999): 5.

      3. Эдгрен Г., Хьялгрим Х., Ростгаард К., Норда Р., Викман А., Мельбай М., Найрен О. «Риск рака желудка и пептических язв в зависимости от группы крови ABO: когортное исследование. . «Am J Epidemiol. 2010 1 декабря; 172 (11): 1280-5. Epub 2010 11 октября.

      4. Ван Дж., Эль-Сохеми А. и др., Генотип ABO, диета по группе крови и кардиометаболические факторы риска, PLOS One, том 9, выпуск 1, январь 2014 г., Университет Торонто, Канада.

      5. Сайтоу Н., Ямамото Ф. Эволюция генов группы крови АВО приматов и их гомологичных генов. Mol Biol Evol. 1997 апр; 14 (4): 399-411.

      6. Lusack L et al., Диеты по группе крови не имеют подтверждающих доказательств: систематический обзор, Американский журнал клинического питания, 98, 99-104, 2013, Бельгийский Красный Крест, Центр доказательной практики, Фландрия, Бельгия

      7. «Группа крови». Википедия. http://en.wikipedia.org/wiki/Blood_type.

      8. Д’Адамо, Дж. Еда одного человека — это чужой яд.R. Marek Publisher, 1980.

      9. Лалуэза-Фокс К., Джильи Э., де ла Расилья М., Фортеа Дж., Росас А., Бертранпетит Дж., Краузе Дж. Генетический

      характеристика группы крови ABO у неандертальцев. BMC Evol Biol. 24 декабря 2008 г .; 8: 342.

      10. Абдуллаев, Ф. И., и Э. Г. де Мехиа. 1997. Противоопухолевое действие растительных лектинов. Nat. Токсины 5
      (4): 157-63.

      11. Фрид, Д. Л. 1999. Вызывают ли диетические леклины болезнь? BMJ 318 (7190): 1023-24.

      Прочтите диету по группе крови [второе издание]: онлайн-рецепты по группе крови, Валери Льюис

      Заключение

      Диета по группе крови

      с рецептами по группе крови

      Валери Льюис

      Авторские права © 2013 Валери Льюис

      Все права защищены.

      Введение в диету по группе крови

      Как группа крови влияет на диету

      Диета по группе крови приобрела популярность за последние два десятилетия с тех пор, как доктор Питер Д’Адамо впервые выпустил свою книгу 4 группы крови , 4 диеты, правильно питайся 4 свой тип . Хотя существование необходимости в такой диете остается спорным, вы найдете сильных сторонников этой диеты вместе с их теориями о группе крови. Однако на данный момент не проводилось никаких серьезных научных или глубоких медицинских исследований, чтобы доказать или опровергнуть теории о том, что человеку следует придерживаться определенной диеты, основанной исключительно на его группе крови.Вы можете найти множество подтверждений теории, просто выполните поиск в Интернете и просмотрите все веб-сайты, которые поддерживают теорию о том, что для каждой группы крови нужен определенный тип диеты.

      Поскольку мы обсуждаем диету по группе крови, это помогает узнать разные группы крови. Мы коснемся различных типов в ознакомительных целях. Во-первых, группа крови определяется по антигенам, белкам, которые существуют в красных кровяных тельцах. Группы крови O, A и B являются наиболее распространенными. Когда человек принадлежит к группе крови А, только антигены типа А находятся на поверхности красных кровяных телец.То же самое и с типом B. Тип AB содержит и то, и другое. Группа крови O не содержит ни того, ни другого. Существует третий антиген, называемый резус-фактором, и он либо существует, либо нет, поэтому у вас есть положительных и отрицательных оценок групп крови. Из всех групп крови O-положительный является наиболее распространенным в мире, а A занимает второе место.

      Врач-натуропат по имени Питер Д’Адамо — пионер, который первым выдвинул теорию диеты по группе крови, разработав целую систему диеты на основе группы крови человека.Многие другие придерживаются теории диеты по группе крови, согласно которой потребность в особой диете для каждой группы крови развивалась с годами из-за изменений в окружающей среде и в методах получения пищи людьми. Он предполагает, что, если человек ест определенную пищу, которая не соответствует его группе крови, он ослабнет, а результат может проявиться в виде болезней и даже увеличения веса.

      Рекомендации для определенных групп крови в дополнение к правильной диете

      Группа крови O

      Dr.Д’Адамо считает, что людям типа O нужно больше сосредотачиваться на своих повседневных целях, потому что они склонны реагировать более импульсивно, что может вызвать у них проблемы. Устанавливая цели для всех задач, они могут работать над их достижением. Постепенное — это ключ к изменению образа жизни, особенно при соблюдении диеты. Все приемы пищи должны быть по расписанию, желательно сидя за обеденным столом. Стресс — это плохо, поэтому важные решения лучше оставить на время спокойствия.

      Группа крови A

      Dr.Д’Адамо считает, что люди типа А способны на большие творческие способности, но для этого им необходимо развивать и придерживаться расписания каждый день. Люди типа А нуждаются в отдыхе, но не в праздности. Вместо того, чтобы подольше лежать в постели по утрам, постарайтесь сделать пару хороших перерывов в течение дня, чтобы рассеять отдых. Люди типа А лучше питаются небольшими порциями, едят 5 небольших приемов пищи в день, а не 3 больших приема пищи. Поскольку у людей типа А больше проблем с пищеварением, им нужно притормозить во время еды, выделить время, чтобы пережевывать пищу.Правильное питание помогает сохранить их иммунную систему сильной и здоровой.

      Группа крови B

      Люди с группой крови B очень наводят на размышления. Доктор Д’Адамо рекомендует им использовать эту способность в своих интересах, визуализируя свой успех, особенно когда речь идет о здоровом питании. Люди типа B склонны быть нонконформистами, но иногда это доставляет им неприятности. Им нужно сосредоточиться на здоровье, если они не соответствуют своим возражениям. Им нужно много отдыха, потому что у них тонкие циркадные ритмы.Для этого лучше всего ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, получая по крайней мере восемь часов сна. Тип Б преуспевает в группах и нуждается в этих связях. Они часто преуспевают в нетворкинге. Они преуспевают, если придерживаются диеты, состоящей из продуктов, улучшающих мозг. Им следует стремиться к тому, чтобы обострить свой ум и поддерживать мозг в активном состоянии.

      Группа крови AB

      Доктор Д’Адамо советует, что люди с типом AB слишком конкурентоспособны в жизни, и им следует избегать этого в социальной среде.

    alexxlab

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2019 © Все права защищены. Карта сайта