Диета по группе крови 3 положительная для похудения меню на неделю: 3 положительная (меню на каждый день)

Диета по группе крови: особенности меню, разрешенные продукты, эффективность

Миру уже давно известны всевозможные способы похудения. Диета по группе крови считается одним из эффективных методов. Диетологи утверждают: если знать продукты, которые можно есть, а каких следует избегать, можно избавиться от лишних килограммов. Заинтересовались? Подробная информация в статье.

Диета по группе крови: особенности меню, разрешенные продукты

Диету по группе крови изобрели в Америке. Питер Д’Адамо, основываясь на учении своего отца Джеймса, предположил, что рацион питания следует выстраивать, исходя из группы крови человека. Все дело в особых веществах — лецитинах. Именно они содержатся в разных группах продуктов и взаимодействуют с кровью в человеческом организме.

Исходя из этого, можно понять, что питание по группе крови основывается на лецитинах. Кому-то больше подходят растительные вещества, а другим необходимы белковые животные продукты. Поэтому, если есть правильную пищу, подходящую по группе крови, можно не только обрести стройную фигуру, но еще и существенно поправить здоровье.

Читайте также

Как правильно считать калории при похудении

Питер Д’Адамо разрабатывал диету, основываясь на группах крови и их взаимосвязи с прошлым. Автор считает, что тип крови мог меняться из-за употребляемой пищи. Например, изначально у всех древних людей была І группа, поскольку они ели исключительно мясо. Затем их меню расширилось за счет растительной пищи — так возникла ІІ группа. Когда в обиход людей вошли молочные продукты, появилась ІІІ подкатегория. А вот IV группа до сих пор осталась загадкой для ученых. Считается, что она возникла вследствие смешивания других групп.

Исходя из такой классификации, группы крови, таблица которой известна всем, имеют свое название:

• І группа — «охотники»;
• ІІ группа — «земледельцы»;
• ІІІ группа — «кочевники»;
• IV группа — «горожане» («загадка»).

Читайте также

Питьевая диета для похудения: виды, отзывы

Можно сделать вывод, что причина лишнего веса человека кроется в неправильном питании. Например, людям с І группой крови стоит есть как можно больше мяса, а с IV — перейти на морепродукты.

Если хотите попробовать питаться по схеме, предложенной Питером Д’Адамо, обратите внимание на продукты по группе крови, которые стоит употреблять:

І (О) группа

Если хотите, чтобы питание приносило максимальную пользу, включите в рацион любое красное мясо, субпродукты, овощи листовые, брокколи, рыбу жирных сортов, морепродукты, оливковое масло, грецкие орехи, морскую капусту, инжир и чернослив.

Диета по группе крови 1 не должна включать:

• молочные продукты с высоким процентом жирности — отдавайте предпочтение обезжиренным аналогам;
• капусту с кочаном;
• овес, пшеницу и другие продукты с высоким содержанием глютена;
• бобовые и кукурузу;
• соленья;
• любые продукты, вызывающие брожение.

Читайте также

Диета, которая приведет в форму за месяц

Из напитков представителям первой группы крови следует отдать предпочтение чаю с мятой и отвару шиповника.

Употребляйте простую пищу, богатую животным белком. Также регулярно занимайтесь спортом — вы отлично переносите любые физические нагрузки.

ІІ (А) группа

Как понятно из названия, людям с такой группой крови стоит уделить внимание растительной пище. Включите в рацион овощи, любые масла растительного происхождения, фрукты и ягоды, рыбу, морепродукты, крупы и злаки.

Диета по группе крови 2 не рекомендует такие продукты:

• молочное;
• картофель, помидоры и баклажаны;
• грибы;
• ананасы, сливы, абрикосы и цитрусовые;
• красное мясо;
• фасоль;
• маслины.

Что касается напитков, то представителям группы лучше избегать черного чая, газированных напитков и апельсинового сока.

Читайте также

Совместимость группы крови для переливания и для зачатия

Правильное питание позволит вам уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний, а также оградиться от рака.

ІІІ (В) группа

Диетологи утверждают, что людям с такой группой крови нужно обратить особе внимание на такие продукты: рыбу, нежирное мясо, яйца, молочное и кисломолочное, крупы, овощи, фрукты.

Как у других групп, диета по группе крови 3 содержит исключения. Не употребляйте:

• свинину и курицу;
• гречку и пшено;
• кукурузу и томаты;
• морепродукты;
• арахис;
• оливки.

Также диетологи рекомендуют представителям группы отказаться от алкоголя.

Люди, у которых кровь ІІІ группы, больше остальных склонны к набору лишнего веса. Поэтому им особенно стоит обратить внимание на питание. Здоровый рацион поможет повысить иммунитет, а также избежать хронической усталости.

Читайте также

Гигиена питания: правила

IV(АВ) группа

Если вам посчастливилось стать обладателями наиболее редкой группы крови, обратите внимание на такие продукты: соя, тофу, икра, рыба, морепродукты, молочное, любые овощи и фрукты зеленого цвета, рис, ягоды.

Тем, у кого 4 группа крови, не рекомендуется:

• красное мясо;
• субпродукты;
• фасоль;
• гречка и пшеница;
• тропически фрукты;
• орехи;
• грибы.

Культура питания поможет обладателям редкой группы крови избежать онкологических заболеваний, а также проблем с сердцем и ЖКТ. Следите, чтобы в рационе было как можно больше витаминных продуктов.

Похудение по группе крови позволяет не только стать стройнее, но и поправить здоровье. Однако стоит понимать, что такой диеты необходимо придерживаться всю жизнь, иначе результата не получите.

Читайте также

Диета Дюкана: меню на неделю

Читайте также: Самая эффективная диета на неделю

Диета по группам крови: эффективность, мнения экспертов

Конечно же, у питания по группе крови есть масса поклонников и много противников. Поэтому рекомендуем ознакомиться с мнениями экспертов и различными точками зрения.

Система питания обрела широкую известность еще в 2000-х годах. Поэтому был проведен ряд добровольных экспериментов. В их ходе выяснилось, что:

1. Диета по группе А помогла испытуемым сбросить несколько килограммов. Однако дело тут обстоит скорее в отказе от пищи животного происхождения. В связи с этим уменьшился и уровень холестерина.
2. Питание по группе АВ снижает уровень инсулина и холестерина, но не влияет на вес.
3. Диета по О группе крови уменьшила количеств жировых клеток в плазме крови.
4. Питание для группы крови В не дало абсолютно никаких результатов.

Читайте также

Как правильно пить воду для похудения

Такой результат заставил людей усомниться в эффективности системы питания. Однако поклонников у диеты не убавилось. Некоторые отмечают, что вес остался на месте, а вот самочувствие существенно улучшилось. Поэтому результатом они все равно довольны.

Диета по группе крови, отзывы о которой весьма разнообразны, получила своих защитников среди диетологов. Вот их положительное мнение:

1. Действительно, энергообразование исходит из растительной или животной пищи. Авторы системы составили ее таким образом, что каждый из представителей различных групп крови получает вместе с рационом белки, жиры и углеводы. А значит, его система построена правильно.
2. Питание по группам крови исключает вредные продукты. Поэтому оно априори полезно.
3. Человек задумывается о культуре питания. У него вырабатывается определенный рацион, он отличает вредные продукты от полезных.

Однако, помимо позитивных отзывов, система Питера Д’Адамо поддалась существенной критике. Эксперты высказали свое мнение относительно диеты по разным группам крови.

Итак:

• Диета по 1 группе крови.

Здесь много противоречий. Понятно, что рацион человека в основном состоит из белковой пищи. За счет этого индивид чувствует себя сытым, а также быстро теряет лишний вес.

Однако на этом положительные стороны заканчиваются. Долгий процесс питания белком несет за собой тяжелые последствия для почек и печени. При рационе с переизбытком белка и дефицитом углеводов процесс потери веса замедляется, а работа организма ухудшается. Поэтому следует подходить к системе питания с умом.

• Диета по 2 группе крови.

Здесь все наоборот: рацион построен на дефиците белка и очень похож на вегетарианский. Он крайне не рекомендуется женщинам и детям. Из-за такой системы питания может возникнуть авитаминоз, дисбаланс гормонов. Пострадают также органы ЖКТ и психическое здоровье.

Так как белка в рационе мало, человек может заменять его углеводами. Переизбыток даже сложных углеводов приводит к набору веса и нарушениям метаболизма. Выводы делайте сами.

Также еще один неоспоримый факт. Люди со 2 группой крови, которые живут в суровом климате, не смогут выжить, питаясь растительной пищей и отказавшись от мяса. Для них такая диета опасна.

• Диета по 3 группе крови.

Здесь питание распланировано более-менее гармонично. Однако и в этом рационе эксперты находят нестыковки. Например, у жителей Азии, которые являются носителями 3 группы крови, морепродукты и рыба входят в регулярный рацион. А диета их есть запрещает. Парадокс?

• Диета по 4 группе крови.

Еда по группе крови включает много рыбы и морепродуктов. Однако употреблять их в полной мере могут лишь жители приморских районов. Для других обитателей планеты это довольно проблематично. К тому же многие из них страдают аллергией на эти продукты.

Еще один неоспоримый факт: современные диетологи считают, что кровь никаким образом не влияет на похудение. Значение имеют лишь калории и их расход. Поэтому питаться следует сбалансировано и правильно.

Верить ли мнению экспертов, это личное дело каждого. Многие звезды шоу-бизнеса утверждают, что диета по группе крови помогает им держать себя в форме. Этого же мнения придерживаются некоторые пользователи интернета. Другие же уверяют, что диета им нисколько не помогла.

Вы узнали, как подобрать диету по группе крови-vsego-po-nemnogu, какие продукты нужно есть, а каких стоит избегать. Однако поможет ли такая система питания, можно определить только опытным путем.

Читайте также: Правильное питание для похудения: рецепты

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1802552-dieta-po-gruppe-krovi-osobennosti-menu-razresennye-produkty-effektivnost/

Диета по 4 группе крови положительной: список продуктов и меню

В последнее время все больше людей стремится вести здоровый образ жизни. Одним из основополагающих моментов этой концепции является правильное сбалансированное питание. Считается, что людям с разными группами крови для стройности и хорошего самочувствия нужны принципиально разные продукты. Диета по 4 группе крови положительной поможет нормализовать деятельность внутренних органов и достичь идеала.

Зачем нужна диета по группе крови?

Группа крови — это не просто медицинская характеристика. Это ключевая особенность, определяющая предрасположенность к разным заболеваниям и недомоганиям. Поэтому важно формировать рацион, исходя из индивидуальных особенностей организма. Диета по группе крови (4 положительная у вас или любая другая) обладает такими преимуществами:

• Сжигание жира. Это происходит за счет коррекции рациона, а не за счет уменьшения размера порций.
• Поддержание нормального стабильного веса.
• Ремиссия хронических заболеваний.
• Снижается риск развития патологий внутренних органов.
• Очищение организма от токсинов.
• Замедление процессов старения.
• Повышение сопротивляемости организма.

Особенности людей с 4 группой крови

Около 8% населения планеты являются обладателями четвертой положительной группы крови. Это люди не самого крепкого здоровья, поэтому им нужно уделять пристальное внимание образу жизни и питанию. Важно, чтобы соблюдалась диета по 4 положительной группе крови. Отзывы свидетельствуют о снижении веса и улучшении самочувствия. В целом обладателей этой группы крови можно охарактеризовать следующим образом:

• слабая сопротивляемость инфекционным заболеваниям;
• ослабленный иммунитет;
• повышенный риск онкологических заболеваний;
• проблемы с работой органов ЖКТ;
• подверженность сердечно-сосудистым заболеваниям;
• склонность к анемии;
• сильная метеочувствительность.

Что нужно и что нельзя есть

Некоторые ограничения на формирование рациона накладывает диета по 4 положительной группе крови. Список продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению, представлен в таблице.

Нейтральные продукты

В диетах по группам крови существует понятие нейтральных продуктов. Они не вредят организму, но и не оказывают выраженного терапевтического эффекта. Тем не менее с их помощью можно разнообразить рацион и почерпнуть дополнительную дозу витаминов и питательных веществ:

• Мясо: говяжья печень, фазан.
• Рыба: сом, карп, окунь, кальмары.
• Молочные продукты: сыворотка, твердый и плавленый сыр.
• Крупы: манка, ячмень.
• Овощи: капуста (белокочанная или красная), картофель, тыква, салат, грибы.
• Фрукты и ягоды: малина, груша, дыня, мандарин, финики, сливы.
• Растительные масла: льняное, арахисовое.
• Напитки: минеральная вода без газа, абрикосовый сок, апельсиновый сок.

Советы для обладателей четвертой группы крови

Диета по 4 положительной группе крови устанавливает некоторые ограничения на режим и состав питания. Также стоит придерживаться следующих рекомендаций:

• Постепенно уменьшайте количество мяса и мясных продуктов в рационе.
• В день нужно съедать не менее пяти порций фруктов. Благодаря повышенному содержанию аскорбиновой кислоты, значительно снижается риск появления новообразований.
• Введите в ежедневный рацион сыр тофу. Это отличный источник белка.
• Ограничьте потребление бобовых. Они замедляют обменные процессы и подавляют выработку инсулина.
• Постепенно выводите из рациона пшеницу, а также изделия из пшеничной муки.
• Начинайте утро со стакана воды с несколькими каплями лимонного сака.
• В течение дня выпивайте три стакана фруктовых и овощных соков. Диета по 4 положительной группе крови подразумевает употребление морковного, виноградного, вишневого и клюквенного сока.
• В неделю можно употреблять до пяти порций макарон. Они должны быть изготовлены из твердых сортов пшеницы.
• Откажитесь от консервации и маринадов. Также нежелательны сушеные продукты.
• Сведите к минимуму потребление соленого и сладкого.
• Откажитесь от жареного. Варите, тушите еду, готовьте на пару или на гриле.

Секреты похудения

Как правило, с целью похудения люди прибегают к такой мере, как диета по 4 положительной группе крови. Продукты подобраны таким образом, чтобы организму было легко их усвоить, а лишние калории не откладывались на талии в виде дополнительных сантиметров объема. Вот что стоит сказать о похудении при помощи данной диеты:

• Не ждите моментального эффекта. Учитывая, что диета не подразумевает жестких ограничений, вес будет уходить медленно. Зато результат будет стойким и долгосрочным.
• Сделайте физические нагрузки своей полезной привычкой. Они должны быть умеренными, но регулярными. Если у вас нет времени на полноценные тренировки, старайтесь больше ходить пешком.
• Придерживайтесь диеты постоянно. Питание по группе крови — это не временная мера, а постоянная концепция питания. Это нужно для того, чтобы не набирать вес в дальнейшем.

Примерное суточное меню

Диета по группе крови, как правило, питательная, сбалансированная и не подразумевает строгого ограничения в пище. Завтрак должен быть сытным, чтобы получить энергию на весь день. Обед обязательно должен включать какое-то первое блюдо и белковую еду. Ужин должен быть облегченным. Таким образом, ничего революционного не привносит в ваш образ жизни диета по 4 положительной группе крови. Меню на день может выглядеть так:

• На завтрак рекомендуется съесть порцию овсянки на молоке или кефире с кусочками чернослива. Выпейте чашку чая.
• Обеденная трапеза начинается с овощного супа-пюре, сдобренного сметаной. Приготовьте жульен с грибами или запеченную рыбу. Добавьте ломтик черного хлеба и стакан сока.
• На полдник сделайте пюре из одного яблока и крупной моркови. Можно запить все это стаканом йогурта.
• На ужин съешьте порцию отварной индюшатины с овощным салатом. Запейте зеленым чаем.

Диета по 4 положительной группе крови: рецепты

Несмотря на то что диета по группе крови не относится к строгим, все равно приходится исключать из рациона некоторые привычные продукты. Чтобы питание было не только полезным, но и вкусным, обратите внимание на некоторые рецепты.

Отзывы о диете

Широкое распространение получила диета по 4 группе крови. Положительная динамика отмечается у многих последователей этой концепции питания. Вот какие отзывы можно услышать о диете:

• Заметная потеря веса без голодания.
• Рацион сбалансированный, в организм попадают все необходимые витамины.
• Нормализуется пищеварение, пропадает дискомфорт в органах ЖКТ.
• В сочетании с умеренными физическими нагрузками диета дает поразительные результаты.
• Улучшается состояние кожи. Пропадают высыпания и чрезмерная сальность покровов.
• Трудно отказаться от некоторых продуктов.
• Первое время сложно формировать из разрешенных продуктов полноценные вкусные блюда.

Диета по 1 группе крови, положительной и отрицательной

Очень часто, многие из нас стремясь достигнуть желаемых результатов, начинают вслепую перенимать опыт своих подруг или знакомых. Получается следующее: одна и та же низкокалорийная диета одним помогает сбросить 10 килограмм, а другие с ее помощью с трудом избавляются от 1-2 килограмм.

Можно встретить и более интересные ситуации: при употреблении одних и тех же продуктов, одни люди теряют вес, а другие наоборот — набирают килограммы. Чудеса? Вовсе нет. По мнению американских ученых, причина кроется в генетике. Секрет заложен в крови человека, а если быть более точным — в ее группе, которая досталась нам от далеких предков.

Согласно исследованиям, со времен появления человека и до нашего времени группы крови не менялись. Именно поэтому пищевая и иммунная системы современного человека предрасположены к тем самым продуктам, которые раньше ели его предки. Поэтому, можно смело сказать следующее: пища, которая полезная для одного человека, может быть токсичной для человека с иной группой крови.

Теория по первой группе крови

Американский врач Джеймс Д’Адамо заявил, что все продукты питания можно разделить на полезные, вредные и нейтральные для организма любого человека и что скорость похудения напрямую зависит от группы крови человека.

Диета по первой группе крови разработанная Джеймсом Д’Адамо заключается в исключении из рациона пищи, которая токсична для человека или плохо переваривается. Его диета способна очистить организма от токсинов, которые чаще всего скапливаются в жировых тканях. Именно таким образом и происходит процесс избавления от лишнего веса.

Организму человека с 1 группой крови присущи сильные иммунная и пищеварительная системы, отвечающие за сохранение питательных элементов и за действенный обмен веществ. Но, вместе с тем, первая группа крови имеет и некоторые минусы, к которым относятся трудности в приспособлении к изменению питания и условий окружающей среды.

Иногда сильный, активный иммунитет человека с 1 группой крови может работать против своего хозяина, провоцируя воспалительные процессы, аутоиммунные заболевания и аллергии.

Рекомендации применения диеты по 1 группе крови

Результаты многих исследований в области диетологии показали, что процесс всасывания веществ совершенно не зависит от резус-фактора, исходя из этого, можно смело сказать, что диета по 1 положительной группе крови будет точно такой же, как и диета по 1 отрицательной группе крови. Для тех, кто обладает первой группой крови, наиболее эффективной будет высоко протеиновая диета, в которой должно преобладает рыба и постное мясо (любое, кроме свинины).

Пользу людям с 1 группой крови принесут морепродукты, фрукты (они не должны быть кислыми), овощи, ограниченное количество ржаного хлеба. Пищу желательно солить йодированной солью. Подойдут натуральные чаи из мяты, имбиря и шиповника, а также зеленые чаи, которые также благотворно влияют на организм человека с 1 группой крови.

Диета по 1 группе крови. Примерное меню

Первый день

1-й Завтрак:

• Фрукт по выбору (кроме цитрусовых) — 1 шт.
• Чай без сахара.

2-й завтрак:

• Натуральный сок — 200 мл.

Обед:

• Овощной суп — 250 мл.
• Жареная рыба — 150 г.
• Яблоко — 1 шт.
• Чай без сахара.

Полдник:

Ужин:

• Жареная печень — 200 г.
• 1 ломтик ржаного хлеба
• Апельсин — 1 шт.
• Чай без сахара.

Второй день

1-й завтрак:

• Виноград — 100 г.
• Травяной чай.

2-й завтрак:

• Натуральный сок — 200 мл.

Обед:

• Овощной суп — 250 мл.
• Вареное мясо — 200 г.
• Салат из редьки — 100 г.
• Чай без сахара.

Полдник:

Ужин:

• Салат из морской капусты — 100 г.
• Вареная рыба — 150 г.
• 1 ломтик ржаного хлеба
• Сливочное масло — 10 г.
• Чай без сахара.

Третий день

1-й завтрак:

• Фрукт по выбору (кроме цитрусовых) — 1 шт.
• Чай без сахара.

2-й завтрак:

• Натуральный сок — 200 мл.

Обед:

• Овощной суп — 250 мл.
• Жареное мясо — 200 г.
• 1 ломтик ржаного хлеба
• Салат из свежих огурцов — 100 г.
• Чай без сахара.

Полдник:

Натуральный сок — 200 мл.

Ужин:

• Креветки — 100 г.
• Кабачки, поджаренные без жира — 150 г.
• Чай без сахара.

Четвертый день

1-й завтрак:

• Обезжиренное молоко — 200 мл.
• Банан — 1 шт.
• Чай без сахара.

2-й завтрак:

Обед:

• Овощной суп — 250 мл.
• Обезжиренный творог — 250 г.

Полдник:

• Натуральный сок — 200 мл.

Ужин:

• Вареное мясо — 200 г.
• Салат из морской капусты — 100 г.
• Банан — 1 шт.
• Чай без сахара.

Пятый день

1-й завтрак:

• Фрукт по выбору (кроме цитрусовых) — 1 шт.
• Травяной чай без сахара.

2-й завтрак:

• Натуральный сок — 200 мл.

Обед:

• Овощной суп — 250 мл.
• Кальмары — 200 г.
• 1 ломтик ржаного хлеба
• Салат из свежих помидоров — 100 г.

Полдник:

Ужин:

• Вареная рыба — 150 г.
• Салат из свеклы — 100 г.
• Чай без сахара.

Шестой день

1-й завтрак:

• Вареное яйцо — 1 шт.
• Чай без сахара.

2-й завтрак:

• Натуральный сок — 200 мл.

Обед:

• Овощной суп — 250 мл.
• Вареная рыба — 150 г.
• 1 ломтик ржаного хлеба.

Полдник:

• Чай без сахара.

Ужин:

• Вареное мясо курицы — 200 г.
• Салат из свежих огурцов и помидоров — 100 г.
• Чай без сахара.

Седьмой день

1-й завтрак:

• Фрукт по выбору (кроме цитрусовых) — 1 шт.
• Травяной чай без сахара.

2-й завтрак:

• Натуральный сок — 200 мл.

Обед:

• Овощной суп — 250 мл.
• Жареная печень — 200 г.
• Салат из свежих помидоров — 100 г
• 1 ломтик ржаного хлеба.

Полдник:

• Натуральный сок — 200 мл.

Ужин:

• Жареная рыба — 200 г.
• Салат из редьки — 100 г.
• Чай без сахара.

Что нежелательно употреблять людям с 1 группой крови?

К продуктам, употребление которых рекомендуется ограничить, относятся крупы (исключением является только гречневая крупа), картошка, изделия из пшеницы. Диета по 1 группе крови ограничивает также употребление продуктов, в которых содержится большое количество углеводов — разнообразные сладости. Красное и белое вино, некрепкое пиво, травяные чаи из листьев валерьяны, шалфея, ромашки и малины не принесут организму особой пользы, но и навредить ему также не смогут.

Категорически запрещается употреблять капусту (исключением является брокколи), маринады, кукурузу, кетчупы и майонезы. Вредными для организма будут также крепкие напитки, кофе, зверобой, эхинацея, сена.

Как поддерживать вес людям с первой группой крови?

1. Для поддержания веса в норме вам помогут: бурые морские водоросли и ламинария, различные морепродукты, баранина, говядина и печень, шпинат, редиска, брокколи, салаты и зелень. Кроме того, для снижения веса рекомендуется употреблять витамин К, витамины группы В, йод, марганец, кальций, а также ферменты панкреатической железы.
2. Необходимо с осторожностью относиться к витаминам группы Е и А. 3.
3. Комбинируйте программу понижения веса с интенсивными упражнениями, плаваньем, бегом, аэробикой, степ-аэробикой и бегом на лыжах. Таким образом Вы будете держать в норме не только свой вес, но и отличную физическую форму.

Краткое заключение по диете

Как видите, данная диета ограничивает употребление большинства продуктов, которые являются лидерами по содержанию витаминов и микроэлементов. Поэтому здесь очень важно правильно заменить их на безопасные, но не менее ценные продукты. Несмотря на то, что обладатели первой группы крови имеют сильную пищеварительную систему, изменять питание нужно постепенно. Чем меньшее потрясение испытает ваш организм во время диеты, тем легче и быстрее вы избавитесь от лишних килограммов и улучшите состояние своего здоровья.

Диета по группе крови — научное обоснование и таблицы продуктов

Диета по группе крови

Диета по группе крови — это предположение о наличии наилучшего режима питания для каждой из четырех групп крови, выдвинутое диетологом Питером Д’Адамо в своей популярной книге. Автор утверждает, что соблюдение подходящей диеты гарантирует не только похудение, но и общее здоровье, а рекомендации варьируются от строгого вегетарианства для 2 группы крови до мясной палеодиеты для 1 группы.

К сожалению, современные исследования говорят о том, что несмотря на наличие определенной логики в теоретическом базисе диеты по группе крови, невозможно дать однозначную и универсальную рекомендацию употребления продуктов питания исключительно по единственной характеристики метаболизма. По сути, подобная рекомендация просто не будет учитывать ферментативную и эндокринную активность конкретного человека¹.

Кроме этого, статистически не было выявлено связи между соблюдением диеты для группы крови, похудением или каким-либо заметным улучшением состояния здоровья. В конечном итоге, для снижения веса необходимо либо снизить калорийность питания, либо отказаться от углеводов. Напомним, что на ограничении углеводов строится кето диета.

Похудение по группе крови работает?

Базовые рекомендации, описанные в книге Питера Д’Адамо «4 группы крови — 4 образа жизни» являются достаточно универсальными и подходящими любому человеку советами здорового питания. По сути, для похудения автор диеты рекомендует отказаться от белой муки и глютена, быстрых углеводов, сладких газировок и чрезмерно жирных продуктов питания. Подробно описывается положительное влияние йоги и медитации.

Даже «мясоедам» с 1 группой крови рекомендуется употреблять исключительно мясо органически выращенных животных, свободное от гормонов и антибиотиков — а вовсе не колбасы и прочие полуфабрикаты. При этом отметим, что упрощенные списки разрешенных и запрещенных продуктов для каждой из групп крови, которые можно найти в интернете, зачастую весьма далеки от советов книги.

Питание по группе крови

Как таковая, диета по группе крови разделяет всех людей на четыре типа — «охотники» с группой крови 0(I), «земледельцы» с группой крови A(II), «кочевники» с типом B(III) и смешанный тип с типом AB (IV). Автор этой диеты утверждает, что от группы крови зависит не только наиболее подходящий для здоровья человека тип питания, но и его телосложение и даже менталитет.

Питание по группе крови 1

Имеющие первую группу крови «охотники» причисляются к спортивным мезоморфам и наделяются повышенной стрессоустойчивостью и сильным иммунитетом, нарушаемым употреблением глютена и злаковых. Им рекомендуется богатая мясом палео диета.

Питание по группе крови 2

Имеющие вторую группу крови «земледельцы» описаны несколько истеричными людьми, способными избавиться от чрезмерного стресса исключительно через переход к вегетерианству и полный отказ от мяса. Также людям со 2 группой крови рекомендуется медитация.

Питание по группе крови 3

Диета по группе крови 3, или диета для “кочевников”, также подразумевает отказ от глютена. В остальном питание для третей группы крови рекомендуется по принципу безуглеводной диеты.

Питание по группе крови 4

Группа крови 4, согласно мнению Питера Д’Адамо, является смешанной — то есть, имеющей характеристики нескольких других групп. Главным правилом питания для обладателей четвертой группы крови является отказ от молока и прочих содержащих лактозу продуктов.

Списки разрешенных и запрещенных продуктов

Необходимо разделять рекомендации питания по группе крови, приводимые в оригинальных книгах Питера Д’Адамо и «анонимные» таблицы совместимости продуктов в виде «можно мясоедам» и «нельзя вегетарианцам», публикуемые на различных сайтах. Исходные книги делят каждую группу крови на 6-7 типов с индивидуальными и довольно подробными рекомендациями.

Кроме различий между «секреторами» (людьми, содержащими информацию о группе крови в слюне) и «несекреторами» Д’Адамо утверждает, что представители европейской, азиатской и африканской генетической группы обязаны питаться различно даже при наличии одинаковой группы крови. Другими словами, даже сам автор не дает универсальных правил диеты для похудения, подходящих абсолютно всем.

Диета по группе крови: научное мнение

В рамках анализа всех доступных научных работ (порядка полутора тысяч исследований), посвященных взаимосвязи между группой крови и здоровьем, лишь 16 исследований частично подтвердили, что соблюдение диеты по группе крови способно как-либо влиять на организм⁽¹⁾. Остальные сотни исследований не выявили никакой связи между здоровьем, питанием и группой крови.

Важно и то, что на данный момент не существует ни одного научного исследования, доказывающего прямого влияния соблюдения режима питания по группе крови с реальным снижением веса или с улучшением здоровья⁽³⁾. Интересно, но даже сам автор весьма аккуратно говорит о влиянии предлагаемой им диеты на похудение и сжигание жира, упоминая скромные цифры в 3-4 кг.

Диета по группе крови: история

Автор диеты по группе крови, Питер Д’Адамо, утверждает, что его теория строится на многовековых наблюдениях японцев, связывающих темперамент и определенную группу крови. Ссылок на источники информации или какие-либо конкретные исследования в его книгах не приводится, ровно как ничего не говорится о том, на основе чего автор разделяет конкретные продукты на полезные и вредные.

Необходимо также отметить, что Питер Д’Адамо не является практикующим доктором и не обладает никакими научными степенями. Говоря простыми словами, теория связи режима питания и группы крови, придуманная и описанная им в книге, является исключительно его частным мнением, основанном на его собственном сопоставлении фактов, но не на каких-либо научных данных.

Финальное мнение

Теория о том, что человек с определенной группой крови должен соблюдать строгую диету, отказавшись от одних продуктов и увеличив потребление других, не имеет под собой научного обоснования. Однако книга Питера Д’Адамо определенно способна направить человека на путь здорового питания. Главное — не относиться к его рекомендациям как к финальному и непоколебимому закону.

Если же вы, пытаясь похудеть, решили соблюдать «мясную» диету, поскольку у вас первая группа крови, но при этом даже не читали оригинальной книги — это однозначная ошибка, способная привести к непредсказуемому результату. Помните о том, что для эффективного избавления от лишнего веса важно понимать базовую физиологию жиросжигания, а не просто делить продукты на хорошие и плохие.

***

Диета по группе крови, рекомендующая мясное питание для первой группы крови, строгое вегетарианство для второй группы и умеренную диету для прочих групп крови не подтверждена никакими исследованиям. Современные ученые считают, что если и существует связь между определенной группой крови и оптимальной диетой, она не настолько простая, чтобы описать ее в универсальной таблице.

Источники информации:

1. Blood Type Diet: Fact or Fiction?, source
2. Blood type diets lack supporting evidence: a systematic review, source
3. The Blood Type Diet: An Evidence-Based Review, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  3 апреля 2019

Диета для 1 группы крови – меню, отзывы, результаты, советы

Люди с 1 группой крови в данной системе называются «Охотниками». Утверждается, что эта группа возникла раньше прочих, в период, когда основным способом добывания пищи была охота.

У «Охотников» сильный иммунитет и активно работающий пищеварительный тракт, но эксперименты с питанием такие люди переносят плохо. Им рекомендуется употреблять больше белковой пищи и сократить количество углеводов.

Основная проблема людей с 1 группой крови – низкая скорость метаболизма, что способствует набору веса, поэтому при похудении надо прикладывать все усилия, чтобы его «разогнать». Если цель диеты – похудение, необходимо исключить из рациона: большинство бобовых, поскольку они блокируют выработку инсулина; капусту и овес – они несколько снижают выработку гормонов щитовидной железы. Увеличение количества потребляемых морепродуктов, зелени, водорослей, а также йодированной соли стимулирует выработку тиреоидных гормонов. Красное мясо и печень тоже повышают скорость обмена веществ.

Рекомендуется в первые недели диеты подсчитывать суточную калорийность меню, следя за тем, чтобы она находилась в пределах 1500-1800 ккал – этот диапазон оптимален для безопасного похудения.

Правила диеты для 1 группы крови:

• морепродукты полезно употреблять в пищу с водорослями, так как они содержат много йода;
• принимать витаминно-минеральные препараты, в составе которых есть витамины групп В и К, кальций, марганец и йод;
• сопровождать диету физическими нагрузками высокой интенсивности. Подходящий вариант – лыжи, плавание, аэробика или бег.

Достоинства диеты для 1 группы крови

Диета обеспечивает общее оздоровление организма, нормализацию обменных процессов. Большое количество белковых продуктов в рационе способствует потере именно жировой массы, а не мышечной.

Широкий ассортимент продуктов позволяет составить меню в соответствии с индивидуальными предпочтениями, отсутствие жестких ограничений по объему пищи – избежать мучительного чувства голода, что уменьшает вероятность срыва.

Недостатки и противопоказания диеты для 1 группы крови

Отсутствие жесткого меню может привести к появлению, а затем и увеличению числа нарушений диеты, со временем – к ее прекращению. Составление сбалансированного меню требует вдумчивого и ответственного подхода, хотя этот процесс значительно упрощается, когда наработан опыт.

Диета строго противопоказана людям с болезнями почек и нарушениями функции щитовидной железы.

Людям с хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Какие продукты разрешены?

Список разрешенных продуктов:

• мясо: баранина, говядина, телятина, оленина, мясо буйвола;
• субпродукты: сердце, печень;
• рыба: щука, треска, скумбрия, сельдь, осетр, лососевые, морской язык, рыба-меч, луфарь, палтус, окунь, мерлуза, сардина;
• овощи: артишок, батат, топинамбур, брокколи, кольраби, жгучий перец, листовые овощи, лук белый, желтый, испанский, порей, мангольд, пастернак, петрушка, хрен, чеснок;
• фрукты: инжир, сливы, чернослив;
• ржаной хлеб в небольшом количестве;
• грецкие орехи, тыквенные семечки;
• пряности: имбирь, кайенский перец, куркума, карри;
• оливковое масло;
• соки: морковный, сливовый, вишневый, ананасовый;
• травяные чаи из мяты, липы, одуванчика, пажитника, тутовых ягод, хмеля, шиповника;
• содовые напитки.

Нейтральные продукты:

• мясо: крольчатина, курица, индейка, куропатка, перепелка, фазан, утятина;
• яйца;
• рыба и морепродукты: белуга, анчоусы, камбала, карп, корюшка, морской окунь, пикша, угорь, мидии, кальмары, крабы, раки, устрицы, креветки, гребешки, венерки;
• молочные продукты: домашний сыр из коровьего, овечьего и козьего молока, моцарелла, фета, брынза;
• жиры и масла: сливочное, подсолнечное, соевое масло;
• соевое молоко, тофу;
• кедровые орехи, миндаль, фундук, пекан, кунжут, семена подсолнечника, каштаны;
• бобовые: зеленый горошек, стручковая, белая и лимская фасоль, красная соя, красные и черные бобы, нут;
• овощи: брюква, дайкон, желтый и зеленый перец, перец халапеньо, кресс-салат, лук-шалот, оливки, огурцы, редька, сельдерей, томаты, тыква, цукини;
• грибы;
• фрукты и ягоды: абрикосы, нектарины, персики, арбузы, ананасы, бананы, клубника, вишня, виноград (и в виде изюма), гранаты, грейпфруты, груши, яблоки, дыни, киви, малина, смородина, клюква, лимоны, лаймы, манго, папайя, финики, хурма;
• злаки: гречка, рис, ячмень, спельта (полба), хлеб пшеничный, рисовый, соевый, цельнозерновые хлебцы;
• соки: абрикосовый, березовый, гранатовый, грейпфрутовый, клюквенный, морковный, огуречный, сельдерейный, томатный;
• пряности: базилик, анис, бергамот, горчица, гвоздика, душистый перец, кардамон, лавровый лист, кориандр, майоран, паприка, тмин, тимьян, чабер, шалфей, шафран, эстрагон;
• мед, шоколад, кленовый сироп;
• приправы: горчица, майонез, соевый соус;
• травяные чаи из боярышника, валерианы, вербены, почек березы, бузины, женьшеня, коры дуба, котовника, тысячелистника, ромашки;
• прочие напитки: зеленый чай, натуральное виноградное вино, пиво.

Какие продукты запрещены?

• мясо: свинина, гусятина;
• рыба и морепродукты: морская щука, зубатка, осьминог, икра, любая копченая и соленая рыба;
• молочные продукты: йогурт, кефир, пахта, коровье и козье молоко, твердые сорта сыра, плавленый сыр, сыворотка;
• масла и жиры: арахисовое, хлопковое, кукурузное масло;
• овощи: капуста пекинская, цветная, белокочанная, авокадо, баклажаны, картофель, маслины, ревень;
• фрукты: апельсины, мандарины, ежевика, земляника, кокосы;
• злаки: кукуруза, овес, пшеница, рожь, мучные изделия, особенно сдобная выпечка;
• мак, кешью, фисташки, арахис;
• бобовые: фасоль (кроме белой, стручковой и лимской), чечевица;
• соусы и маринады промышленного производства;
• соки апельсиновый, яблочный, капустный;
• приправы: все виды уксуса, ваниль, корица, мускатный орех, белый и черный перец;
• травяные чаи из зверобоя, сенны, горечавки, красного клевера, кукурузных рылец, лопуха, мать-и-мачехи, пастушьей сумки, эхинацеи:
• прочие напитки: яблочный сидр, крепкий алкоголь, кофе, черный чай.

Тем, кто придерживается диеты с целью похудения, следует отказаться от сахара, любых цитрусовых и бобовых.

Меню диеты для 1 группы крови

Примерное меню диеты для 1 группы крови на 2 дня:

Полезные советы

Совет 1: если лишний вес значителен, основу меню должны составлять свежие овощи и отварное или запеченное мясо, количество фруктов и орехов нужно уменьшить.

Совет 2: рекомендуется в первые несколько недель диеты подсчитывать суточную калорийность меню, следя за тем, чтобы она находилась в пределах 1500–1800 ккал – этот диапазон оптимален для безопасного похудения.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Диета по группе крови: В (третья) Здоровое питание — читайте на официальном сайте

Диета по группе крови — плюсы и минусы, что можно и что нельзя есть

Многочисленные методики похудения имеют свой принцип действия, например, есть вариант, который предполагает формирование своего рациона, ориентируясь на группу крови человека. Учеными установлена ее связь с особенностями протекания обменных процессов и работы внутренних органов.

Диета по группе крови – подробное описание

Врач Питер Д’Адамо выдвинул свою теорию в диетологии, которая стала итогом многолетних наблюдений. Первоначально цель создания новой методики связана с оздоровлением организма, а не похудением, но в результате ее использования удалось установить, что она помогает постепенно стать стройнее. Диета по группе крови и резус фактору подразумевает соблюдение определенных правил, и отказ от вредной пищи. Придерживаться ее можно любое количество времени и даже всю жизнь, поскольку она учитывает все потребности человека.

Кроме специальных правил для каждой отдельной группы для растраты лишнего жира, важно учитывать общие рекомендации для похудения. Отдавайте предпочтение дробному питанию, учитывая, что вес порции не должен быть больше 200 г. Рекомендуется ограничить количество потребляемых простых углеводов или же, по крайней мере, ешьте их до обеда. Еще одно правило – каждый день выпивайте минимум 1,5 л чистой воды. Кроме этого, чтобы достичь хороших результатов регулярно занимайтесь спортом.

Диета по группе крови – 1 положительная

Людей, в жилах которых течет такая кровь, больше всего в мире и их называют «охотниками», поскольку основной рациона является мясо. У них хорошо работает пищеварительная система и крепкий иммунитет, а вот изменения в еде они переносят плохо. Для сбалансирования белковой пищи используются овощи и фрукты. Важно отдавать предпочтение дробному питанию.

К разрешенной пище относят: мясо, морепродукты, рыбу, яйца и субпродукты. Диета для людей с первой группой крови ставит табу употребление круп, молочных продуктов (кроме сыров), майонезов и маринадов. При чрезмерном употреблении хлеба, кукурузы и зерновых возникает ожирение. При желании похудеть, от сладкого, орехов, выпечки и бобовых необходимо полностью отказаться.

Диета по группе крови – 2 положительная

Врач, который предложил эту методику, считает, что таким людям лучше всего подходит вегетарианство, то есть минимизация или отказ от мяса. Их организм без каких-либо проблем подстраивается к изменения в питании. Диета для второй группы крови резус положительный подразумевает употребление рыбы, сыра и кисломолочных продуктов, но они должны быть нежирными. Овощи и фрукты – основа рациона, а еще можно есть крупы. В перечень вредной пищи входят бобовые, мясо, картофель, баклажаны, цитрусы и сладкие фрукты, а еще сладкое и шоколад.

Диета по группе крови – 3 положительная

У таких людей крепкая иммунная и нервная система, а еще они легко и за короткое время приспосабливаются к переменам в еде. Называют их «кочевники», поскольку их основной продукт – молоко. Еще одна отличительная черта – питание по группе крови 3 положительная более свободно в выборе продуктов. К полезной пище относят баранину, крольчатину, рыбу, козий сыр, оливковое масло, овсянка, рис, капуста и сливы.

Если человек хочет похудеть, тогда в рацион включить субпродукты, красное мясо, овощи зеленого цвета, яйца и нежирные молочные продукты. Что касается вредной еды, которая провоцирует набор лишнего веса, то к ней относят кукурузу, гречневую крупу и чечевицу. Есть перечень пищи, которую можно есть, но редко: другие виды мяса, морепродукты, растительные масла, гречневая крупа и помидоры.

Диета по группе крови – 4 положительная

К отличительным чертам таких людей можно отнести чувствительный иммунитет и возможность употреблять любую практически любую пищу. Пищеварительный тракт имеет низкую устойчивость к различным инфекциям. Питание по группе крови (4 положительная) рекомендует сделать упор на такие продукты: индейка, орехи, крупы, кисломолочные продукты, рыба, овощи и сладкие фрукты. Что касается вредной пищи для здоровья и фигуры, то это ветчина, красное мясо, маслины, гречневая крупа, бобовые и перец.

Диета по группе крови – 1 отрицательная

Резус-фактор не имеет значения на процесс усвоения полезных веществ, поэтому рекомендации для положительного резус-фактора приемлемы и в этом случае. Самое полезное мясо: баранина, потроха, телятина, говядина, а вот птица нейтральна. Питание людей с первой группой крови исключает употребление свинины. Для работы нервной системы рекомендуется есть орехи и семена. Фрукты и овощи занимают важную часть в рационе, а особенно плоды зеленого цвета.

Крупы, содержащие клейковину, опасны для фигуры, а еще следует отказаться от кислых фруктов и ограничить молочные продукты и бобы. Для отрицательного резуса хлебобулочные изделия являются нежелательными. Специи должны использоваться, но кроме корицы, ванили, мускатного ореха и молотого перца. Полезно пить травяные чаи и особенно с мятой. Рекомендуется включить в свой рацион оливковое и льняное масло.

Диета по группе крови – 2 отрицательная

Такие люди имеют слабую пищеварительную систему, как и при положительном резус-факторе. Для них характерна сниженная кислотность желудочного сока, поэтому желудку сложно справиться с тяжелой пищей, например, мясом. Кроме этого, слизистая ЖКТ является нежной. Диета для второй группы крови включает кисломолочные продукты, нежирные сорта сыра, соки из фруктов и овощей, а еще каши и бобовые. К запрещенной пище относят мясо, икру, жирную рыбу, морепродукты и сок цитрусовых фруктов.

Диета по группе крови – 3 отрицательная

Питание у людей с такой группой практические идентично, как и при другом резус-факторе, поэтому для них лучшими считаются кисломолочные продукты и мясо, но только не свинину и курицу. Им можно есть все, но основной упор рекомендуется сделать на рыбу, овощи и фрукты (кроме томатов, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и крупы, но только не гречку и пшено. Третья группа крови, питание для которой должно быть разнообразным, подразумевает отказ от чечевицы, морепродуктов, картофеля, редиса, майонеза, газированных напитков, а еще он граната и хурмы.

Диета по группе крови – 4 отрицательная

Это «новые люди», у которых чувствительное пищеварение, поэтому в качестве основы для рациона следует выбирать нежирные кисломолочные продукты, баранину, овощи и фрукты. Чтобы стать стройнее, упор следует сделать на такую еду: морепродукты, сою, ананасы и овощи зеленого цвета. Лечебное питание по группе крови может включать птицу, рыбу, овсянку, капусту, хлеб из пшеницы и кукурузное масло. Под запретом находится говядина, утка, цельное молоко, бобовые сладкое фрукты, бобы и оливковое масло.

Диета по группе крови: плюсы и минусы

Чтобы каждый человек смог определиться, стоит ли использовать такую методику для похудения и оздоровления, необходимо рассмотреть основные преимущества и недостатки. Использовать ее стоит людям, которые ведут здоровый образ жизни. Поскольку диета по группе крови обеспечивает правильный баланс БЖУ. Есть определенный перечень плюсов у такой методики.

1. Сбалансированность рациона, поскольку в меню можно включать разнообразные продукты, дающие организму все необходимые вещества.
2. Ограничения не являются жесткими и редко можно позволить себе запрещенную еду.
3. Кроме полезной пищи, можно есть и нейтральные, которые не приносят никакого вреда.
4. Рацион подразумевает насыщение организма различными витаминами и минералами, что важно для здоровья.

Чтобы понять работает ли диета по группе крови, нужно придерживаться ее несколько недель и уже можно будет оценить результат. Есть ученые, которые считают, что эта методика питания являются бессмысленной, поскольку у каждого человека организм является неповторимым, что касается и набора антител. Еще не стоит забывать, что на процесс избавления от лишнего веса влияют и другие факторы. Есть несколько минусов, которые нельзя оставить без внимания.

1. Нет 100% гарантии, что диета по группе крови поможет стать стройнее.
2. Нельзя использовать такую методику при некоторых хронических заболеваниях и уточнять это необходимо у врача.
3. Чтобы не причинить вред, важно учесть уровень холестерина и состояние пищеварительной системы.
4. Сложность отказаться от некоторых запрещенных продуктов, что делает диету по группе крови бесполезной.

Как похудеть с положительной группой крови AB

Треска и зеленые овощи — это некоторые продукты, которые способствуют снижению веса у людей типа AB.

Кредит изображения: NataBene / iStock / GettyImages

Потеря веса при положительной группе крови AB описана в статье доктора Питера Д’Адамо, врача-натуропата, «Правильно питайтесь для своей группы крови». Адамо продолжил дело своего отца, доктора Джеймса Д’Адамо, тоже натуропата.

Д’Адамо-старший начал вникать в характеристики людей с разными группами крови и то, как они сжигают калории.По данным американского Красного Креста, положительный тип AB является одним из самых редких и обнаруживается менее чем у 4 процентов населения.

Положительные вы или отрицательные результаты не имеют значения в диетических рекомендациях. Тип AB возник из типов A и B, имея некоторые характеристики обоих.

Подробнее: Преимущества и недостатки диеты по группе крови

Похудение с помощью типа AB

Похудание при положительном результате крови типа AB означает внесение некоторых изменений в свой рацион и режим упражнений.

1. Сдайте кровь на анализ

Убедитесь, что у вас группа крови, проверив ее в местной больнице или клинике. Убедившись, что у вас тип AB, следуйте рекомендованной диете из книги «Правильно питайтесь для своего типа» или получите доступ к информации на онлайн-сайте доктора Д’Адамо.

2. Диета с положительной группой крови AB

Ешьте следующие продукты из списка продуктов группы крови AB +, которые способствуют снижению веса: тофу, морепродукты и зеленые овощи, которые улучшают метаболизм; молочные продукты и ламинария, улучшающие выработку инсулина; и ананас, который помогает пищеварению и стимулирует подвижность кишечника.

Тип AB унаследовал некоторые гены от типа A и типа B. От типа B они получили адаптацию к мясу, но от типа A они получили низкую кислотность желудка, что сделало их неспособными эффективно метаболизировать большинство мяса.

3. Мясо, морепродукты и молочные продукты

Употребляйте баранину, баранину, кролика и индейку из категории мяса, как и ваши предки типа B. Наиболее полезные морепродукты для рыб типа AB включают тунца, треску, морского окуня, хека, скумбрию, махимахи, рыбу-монаха, морского окуня, щуку, порги, форель, красный окунь, парусник, щуку, сардины, улитку и осетр.

Используйте оливковое масло как источник жира. Самые полезные молочные продукты — это йогурт, кефир, нежирная сметана, яйца, сыр моцарелла, козий сыр, сыр рикотта и молоко.

4. Орехи и бобы

Наслаждайтесь орехами и бобами, так как они являются важными стимуляторами иммунной системы и борются с раком пищей для типа AB. Поскольку АБ имеют тенденцию к проблемам с желчным пузырем, ореховое масло предпочтительнее цельных орехов, а арахис и грецкие орехи являются наиболее полезными орехами.

В отделе фасоли наиболее полезны чечевица, темно-синий, пинто, красные и соевые бобы. Чечевица содержит антиоксиданты, борющиеся с раком, а все бобы замедляют выработку инсулина в АБ.

5. Избегайте этих продуктов.

Избегайте следующих продуктов, которые способствуют увеличению веса: красное мясо, которое плохо переваривается и хранится в виде жира; фасоль, фасоль лима и кукуруза, которые снижают эффективность инсулина; семена и гречка, вызывающие гипогликемию; и пшеница, которая снижает метаболизм, снижает эффективность инсулина и вызывает неэффективное использование калорий.

Избегайте курицы, потому что тот же лектин, который раздражает кровь и пищеварительный тракт типа Bs, оказывает такое же действие на AB. Избегайте копчения или вяленого мяса, потому что они могут вызвать рак желудка у людей с низким содержанием кислоты в желудке.

6. Выберите щелочные фрукты.

Выбирайте более щелочные фрукты, например сливы, ягоды и виноград. Ананас помогает похудеть, помогая пищеварению. Полезны грейпфруты и лимоны, а лимоны помогают выводить слизь из организма.Апельсины раздражают желудок, и их следует избегать. Банановый лектин мешает пищеварению, поэтому его можно заменить абрикосами, инжиром и некоторыми дынями.

7. Йога и кардио

По данным Американской ассоциации питания, упражнения для снижения стресса, которые влияют на потерю веса и здоровье людей типа AB. Тай-чи и йога рекомендуются для расслабления в чувствительных АБ. Доктор Д’Адамо рекомендует чередовать успокаивающие упражнения с аэробными.Например, чередуйте бег и езду на велосипеде с йогой и тай-чи.

Подробнее: Побочные эффекты перехода на здоровую диету

Предупреждение

Поймите, что хотя доктор Д’Адамо имеет много положительных отзывов о диете по группе крови, Американский совет по науке и здоровью заявляет, что для этого нет научных оснований. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать любую диету или программу упражнений.

Группа крови: AB — Продукты, которые вы должны есть и избегать, в соответствии с вашей группой крови

Обновлено: 20 августа 2017 г., 12:45 IST

1/5

Выберите правильную пищу для своего тела

Дипика Дуа Арора, диетолог из клиники мутационной диеты, рассказывает о взаимосвязи между группой крови и пищевым аспектом потребляемой пищи.

Вот продукты, которые следует употреблять и избегать в зависимости от вашей группы крови — A, B, O и AB.

(Изображение: ThinkStock)

ET Online

Избегать: Шпинат, капуста, кукуруза, цветная капуста, баклажаны, грибы, апельсины, киви, клубника, ежевика, кокос, зеленый горошек, арахисовое масло и пшеничный крахмал.

ThinkStock Photos

Избегайте: Банан, кокос, папайя, кешью, фисташки, пиво, курица, рыба и яйца.

ThinkStock Photos

Избегать: Кукуруза, гречка, помидоры, арахис, семена кунжута, пшеница, курица, рыба и яйца.

ThinkStock Photos

Избегайте: Кофеин, алкоголь, цельное молоко, гречка, кукуруза, кокос, бананы, манго и черный чай.

Голодание и перерывы между приемами пищи не подходят для этой группы крови.

(с данными из ANI)

ThinkStock Photos

Чтобы просмотреть сохраненные истории, щелкните ссылку, выделенную жирным шрифтом

План диеты по группе крови для похудания: Что вы должны есть в соответствии с вашими группами крови, чтобы похудеть

Самые полезные продукты: льняное масло, оливковое масло, арахис, семена тыквы, грецкий орех, фасоль, чечевица, амарнатх, пшеничный шпинат, рис, чеснок, лук, окра, петрушка, слива, грейпфрут, лимон, имбирь, алоэвера.

Продукты, которые вы можете себе позволить: курица, йогурт, сыр фета, масло канолы, жир печени трески.

Продукты, которых следует избегать: свинина, сыр, кунжутное масло, кешью, филе филе, фасоль, перец, дыня, кокос.

Группа крови B

Для типа B основными факторами увеличения веса являются кукуруза, пшеница, гречка, чечевица, томаты, арахис и семена кунжута. Каждый из этих продуктов влияет на эффективность вашего метаболического процесса, что приводит к усталости, задержке жидкости и гипогликемии — серьезному падению уровня сахара в крови после еды.Исключение этих продуктов и соблюдение диеты, подходящей для вашего типа, помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови после еды. Еще одна очень распространенная еда, которую следует избегать людям с группой крови B, — это курица. В мышечной ткани курицы содержится агглютинирующий лектин группы крови B. Хотя курица — нежирное мясо, проблема заключается в том, что агглютинирующий лектин атакует ваш кровоток и может привести к инсультам и иммунным нарушениям. Другие продукты, способствующие похуданию, — это зеленые овощи, яйца, полезное мясо и нежирные молочные продукты.Если отказаться от токсичных продуктов и заменить их полезными продуктами, люди с группой крови B могут успешно контролировать набор веса. Если вы подпадаете под эту категорию, убедитесь, что вы никогда не пропускаете приемы пищи, ешьте небольшими порциями, но через частые промежутки времени и ешьте продукты с низким содержанием жира / обезжиренные. Вы можете употреблять триглицериды со средней длиной цепи, а не трансжиры, но избегайте насыщенных жиров любой ценой. Включение продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, может быть полезным для вашего рациона. Также каждый месяц проводите детоксикацию организма.

Самые полезные продукты: баранина, лосось, творог, фета, йогурт, оливковое масло, грецкий орех, просо, овсянка, коричневый рис, зеленые листовые, ананас, папайя, слива.

Продукты, которых следует избегать: курица, моллюски, мороженое, кукурузное масло, кешью, арахис, семена тыквы, семена кунжута, пшеница, кукуруза, помидоры, оливки, ростки.

Группа крови AB

Людям с группой крови AB следует избегать употребления кофеина и алкоголя, особенно в стрессовых ситуациях. Тип AB ориентирован на такие продукты, как тофу, морепродукты, молочные продукты и зеленые овощи, если вы пытаетесь похудеть.Доктор Д’Амато рекомендует избегать всего копченого или вяленого мяса, поскольку эти продукты могут вызвать рак желудка у людей с низким уровнем желудочной кислоты. Существует широкий выбор морепродуктов для типа AB, и это отличный источник белка для типа AB. Некоторые очень полезные рыбы — это махи-махи, красный окунь, лосось, сардины и тунец. Некоторые молочные продукты также полезны для типа AB — особенно кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир.

Доктор Д’Адамо также рекомендует более частые и меньшие порции пищи, так как они устранят проблемы с пищеварением, вызванные недостаточным содержанием кислоты в желудке и пептических ферментов.По его словам, когда у вас низкий уровень пищеварительной секреции, пища имеет тенденцию оставаться в желудке дольше. Он также предлагает людям с типом AB обращать внимание на сочетание определенных продуктов. Например, вы сможете более эффективно переваривать и усваивать пищу, если не будете есть крахмал и белки в одном приеме пищи. Подобно типам A и B, люди с типом AB не должны пропускать приемы пищи и должны есть небольшие частые приемы пищи через регулярные промежутки времени. Пробиотики и пребиотики должны быть частью вашего ежедневного рациона.Белок, абсорбированный из морепродуктов, является отличным источником для белка типа AB.

Самые полезные продукты: баранина, тунец, йогурт, капуста, брокколи, чеснок, окра, петрушка.

Продукты, которых следует избегать: курица, моллюски, пахта, кукурузное масло, кешью, мак, бразильский орех, фасоль, глютен, капуста, брюссельская капуста, баклажаны, авокадо, картофель.

Группа крови O

Эта группа крови имеет очень хорошо развитую способность переваривать пищу, содержащую как белок, так и жир. Это связано с тем, что два химических вещества, используемые пищеварительным трактом, фермент, называемый кишечной щелочной фосфатазой, и липопротеин под названием ApoB48 выделяются в пищеварительный тракт в гораздо больших количествах людьми с группой крови O.Эти пищеварительные факторы значительно повышают способность типа O не только более эффективно метаболизировать холестерин в продуктах животного происхождения, но также значительно повышают их способность излечивать пищеварительный тракт и лучше усваивать кальций. Однако эти самые сильные стороны имеют свою цену: простые углеводы типа O, особенно из злаков, легче превращаются в жиры и триглицериды.

Может ли питание для вашей группы крови помочь похудеть?

В диетах исторически использовался универсальный подход, но в последнее время советы по питанию сводятся к личному.Благодаря растущей популярности нутригеномики — расшифровки ваших потребностей в питании на основе ваших генов — и сосредоточению внимания на формировании здоровых привычек питания, основанных на вашем образе жизни и предпочтениях, диет больше не существует, как когда-то.

Но не все индивидуальные планы питания получают зеленый свет от профессионалов. Одна модная диета, вызывающая споры? Диета по группе крови.

Идея, лежащая в основе диеты по группе крови, проста: так же, как ваши гены влияют на ваш вес и способность вашего организма переваривать определенные продукты, теоретически также влияет и ваша группа крови.

Но критики плана питания были очень откровенны по поводу отсутствия научных данных, подтверждающих такое утверждение, даже называя это «грубым мошенничеством». Итак, что же такое диета по группе крови и есть ли какая-либо наука, подтверждающая это? Вот все, что вам следует знать, прежде чем пытаться похудеть.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что такое диета по группе крови?

Диета, разработанная Питером Д’Адамо, врачом-натуропатом и исследователем альтернативной медицины, ориентирована на вашу группу крови — A, B, O или AB — и дает рекомендации по питанию.

Например, согласно исследованиям Д’Адамо, люди с кровью типа А более предрасположены к сердечным заболеваниям, раку и диабету. Вот почему план питания типа А — это вегетарианская диета, ориентированная на продукты, которые являются «свежими, чистыми и органическими», чтобы «зарядить вашу иммунную систему».

Между тем люди с кровью типа O питаются белками животного происхождения. Рассуждения? «У этой группы крови очень хорошо развита способность переваривать пищу, содержащую как белок, так и жир», — говорится на его веб-сайте.

А как похудеть? Отказ от продуктов, содержащих лектины — тип белка, который предположительно усугубляет вашу иммунную систему, вызывает воспаление и портит ваши гормоны — которые взаимодействуют с вашей конкретной группой крови, и замена их на те, которые рекомендуются в вашем рационе, должно повысить вашу энергию и помочь вам сбросить фунты, согласно сайту Д’Адамо.

Диета по группе крови

• Тип A: Ешьте вегетарианские продукты в их естественном состоянии (свежие и органические).
• Тип B: Избегайте курицы, кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса и семян кунжута и ешьте больше зеленых овощей, яиц, нежирных молочных продуктов и мяса, такого как баранина или оленина.
• Тип O: Ешьте нежирное мясо и полезные жиры, но исключите зерна, бобы и молочные продукты.
• Тип AB: Избегайте кофеина, алкоголя, а также копченого или вяленого мяса. Сосредоточьтесь на таких продуктах, как тофу, морепродукты, кисломолочные продукты и зеленые овощи, чтобы похудеть.

Может ли диета по группе крови помочь вам похудеть? Или поправить здоровье?

«Идея диеты по группе крови интересна тем, что не всем рекомендуются одни и те же продукты, — говорит Крис Соллид, старший директор по связям с питанием в Фонде Международного совета по пищевым продуктам.


Технически диета по группе крови может помочь вам похудеть. «Любая диета может привести к потере веса, но это зависит от количества потребляемых калорий, вашего возраста и вашей активности», — объясняет Соллид. Что еще более важно, говорит он, потеря веса не только определяет, действительно ли ваша диета полезна для вас.

Если внимательно присмотреться к исследованиям, научная поддержка диеты по группе крови оказывается недостаточной. «Нет никаких объяснений, подтверждающих связь между группой крови человека и его взаимодействием с определенными продуктами питания и весом», — говорит Нэнси Рахнама, доктор медицины, сертифицированный врач-бариатр.В одном обзоре 2013 года, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition , был сделан вывод о том, что «в настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».

В следующем году новое исследование изучало, может ли диета по группе крови улучшить показатели здоровья, связанные с сердечными заболеваниями и диабетом. Проанализировав данные более чем 1400 пациентов, исследователи обнаружили, что соблюдение определенных рекомендаций по диете по группе крови действительно имело положительные эффекты, такие как снижение ИМТ и артериального давления, но они не зависели от группы крови человека.

Более того, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что диета по группе крови не оказывает значительного влияния на здоровье взрослых с избыточным весом.

Диета по группе крови утверждает, что люди с типом А преуспевают на вегетарианской диете.

Getty Images

Итак, есть ли у диеты по группе крови какие-либо преимущества?

Несмотря на отсутствие доказательств, касающихся диеты в целом, есть элементы диеты по группе крови, которые подтверждаются наукой.Например, у рекомендаций на основе растений для крови типа А есть свои преимущества — для всех. По данным Американской диетической ассоциации, вегетарианские диеты богаты питательными веществами и, как правило, низкокалорийны, что может помочь предотвратить определенные заболевания и привести к снижению массы тела.

Кроме того, отказ от обработанных пищевых продуктов рекомендуется для всех групп крови. Это не повредит: продукты, подвергнутые сверхвысокой обработке, — продукты, содержащие вещества, которые обычно не используются в кулинарии для имитации настоящей еды, — составляют почти 60 процентов от общего количества калорий, потребляемых американцами, и 90 процентов калорий, потребляемых из добавленного сахара, согласно данным для изучения опубликовано в BMJ Open .

«Несмотря на отсутствие доказательств в пользу диеты по группе крови, многие действительно чувствуют себя лучше, пытаясь использовать этот ограниченный план, потому что он способствует более чистой диете, без нездоровой пищи, обработанной пищи и сахара», — говорит д-р Рахнама. Ключевое предостережение заключается в том, что это не имеет никакого отношения к вашей группе крови .

Возможные недостатки диеты по группе крови

Имейте в виду, что диета по группе крови может также способствовать появлению некоторых нездоровых пищевых привычек. «С точки зрения питания, любая диета, столь же ограничительная, как диета по группам крови, и пропагандирующая исключение целых групп продуктов питания, потенциально может быть дефицитной в некоторых областях», — говорит Соллид.

Доктор Рахнама соглашается: рекомендации, перечисленные для каждой группы крови, никогда не должны превосходить другие проверенные меры здоровья. Например, «одна диета объясняет, что употребление глютена — это нормально, однако у многих людей может быть аллергия на глютен независимо от их группы крови», — говорит она.

Для Соллида, который сам пробовал диету по группе крови, отсутствие подтверждающих исследований и доказательств против заявлений говорит о многом. «Каждый раз свидетельства, а не анекдоты», — говорит он. «Наиболее показательным, пожалуй, является то, что диета по группе крови ни разу не упоминается в последней версии Руководства по питанию для американцев — и для этого есть причина.”

Итог: не беспокойтесь о группе крови во время приготовления еды.

Вместо этого д-р Рахнама рекомендует сосредоточиться на диете, в которой особое внимание уделяется продуктам, богатым питательными веществами, таким как постные белки, свежие фрукты, цельнозерновые и овощи. «Это отличный способ почувствовать себя лучше и похудеть», — говорит она.

---

Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда , чтобы подписаться. Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и следуя инструкциям по предотвращению.О, и мы тоже в Instagram .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Помогает ли диета по группе крови похудеть?

В 1996 году врач-натуропат по имени Питер Дж.Д’Адамо опубликовал книгу под названием «Ешьте правильно, 4 свой тип». Предпосылка книги состоит в том, что наши тела реагируют на различные продукты питания в зависимости от четырех основных групп крови: A, B, AB или O. Каждая группа крови обрабатывает одни продукты лучше, чем другие, утверждается в нем, и люди должны есть правильные продукты — и избегать неправильные продукты — для улучшения пищеварения, улучшения общего самочувствия и похудания.

(Getty Images)

Книга вошла в списки бестселлеров, и многие люди решили выяснить свою группу крови, пытаясь похудеть.Это не удивительно. Те, кто хочет похудеть, попробуют практически все, особенно диету, предложенную врачом. Существует бесчисленное множество специальных диет, каждая из которых имеет своих приверженцев и скептиков. Диета по группе крови ничем не отличается.

Она также не отличается от многих других диет тем, что может помочь вам похудеть в краткосрочной перспективе. Но, как и в случае с другими диетами, это не по причинам, о которых говорится.

Как это (предположительно) работает

В книге говорится, что не только еда, но и ваш выбор приправ, специй, добавок, методов релаксации и упражнений должны зависеть от вашей группы крови.Например, тем, у кого кровь типа O, лучше подходят аэробные упражнения высокой интенсивности, и им рекомендуется принимать добавки для пищеварительного тракта, в то время как тем, у кого кровь типа A, следует придерживаться низкоинтенсивных тренировок и заниматься медитацией, говорится в статье. в блоге о здоровье Гарварда.

Что касается продуктов питания, то в статье кратко изложены рекомендации «Ешьте правильно, 4 вашего типа»:

• Тип A: Сосредоточьтесь на фруктах, овощах, тофу, морепродуктах, индейке и цельнозерновых продуктах.Избегайте мяса. Чтобы похудеть, выбирайте морепродукты, овощи, ананас, оливковое масло и сою и избегайте молочных продуктов, пшеницы, кукурузы и фасоли.
• Тип B: Включая мясо, фрукты, молочные продукты, морепродукты и зерно. Чтобы похудеть, выбирайте зеленые овощи, яйца, печень и чай из солодки и ограничьте потребление курицы, кукурузы, арахиса и пшеницы.
• Тип AB: Ешьте молочные продукты, тофу, баранину, рыбу, зерно, фрукты и овощи. Для похудения выбирайте тофу, морепродукты, зеленые овощи и водоросли и избегайте курицы, кукурузы, гречки и фасоли.
• Тип O: Выбирайте продукты с высоким содержанием белка и ешьте много мяса, овощей, рыбы и фруктов. Ограничьте употребление зерновых, бобовых и бобовых. Для похудения отдавайте предпочтение морепродуктам, водорослям, красному мясу, брокколи, шпинату и оливковому маслу, а не пшенице, кукурузе и молочным продуктам.

Действительно ли это работает?

Наука категорически утверждает, что нет. В анализе, проведенном в 2013 году в Американском журнале клинического питания, делается вывод: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови.«Чтобы подтвердить эти утверждения,« исследования должны сравнивать результаты для здоровья участников, придерживающихся определенной диеты по группе крови (экспериментальная группа), и участников, продолжающих стандартную диету (контрольная группа) в пределах определенной группы крови », — говорится в сообщении. Тогда таких исследований не было, и их нет сейчас.

«Я посмотрел еще раз, и на сегодняшний день нет новых исследований, которые я мог бы найти, которые бы подтверждали корреляцию между группой крови и пищей», — говорит Элизабет ДеРобертис, диетолог и сертифицированный инструктор по диабету в Scarsdale Medical Group. филиал больницы Уайт-Плейнс в Нью-Йорке.

Однако были исследования, опровергающие утверждения диеты. Совсем недавно исследование, опубликованное 4 декабря в Журнале Академии питания и диетологии Комитетом врачей по ответственной медицине, некоммерческой группой из 12000 врачей, не обнаружило связи между группой крови и массой тела, жировыми отложениями и липидами плазмы. (жиры в крови) концентрации или гликемический контроль (уровень сахара в крови).

«Мы обнаружили, что группа крови не имеет значения», — сказал доктор Нил Барнард, президент Комитета врачей по ответственной медицине и автор исследования.«В то время как диета по группе крови гласит, что растительная диета должна быть лучше для группы крови A и в меньшей степени для группы крови O, она оказалась полезной для людей всех групп крови, и не было никаких доказательств того, что мясные диеты лучше хорошо для всех «.

Диета по группе крови может помочь кому-то похудеть, говорит ДеРобертис, «но маловероятно по той причине, которую она утверждает». Когда кто-то следует такой программе питания, как эта, он сокращает потребление продуктов и, вероятно, потребляет меньше калорий, чем раньше.«Это основная причина потери веса», — говорит она.

Другой причиной потери веса может быть то, что в этот план не включены обработанные пищевые продукты или продукты с высоким содержанием калорий, сахара или насыщенных жиров. «Так что для многих это может быть улучшением по сравнению с их нынешним стилем питания», — говорит ДеРобертис. «Я слышал, как люди говорят, что они действительно худели на диете по группе крови, но обычно они понимают, что это происходит из-за того, что они сократили свои калории, исключив менее здоровую пищу, а иногда даже полные категории продуктов, которые они ели в прошлом.”

Но эта выгода в лучшем случае краткосрочная. Любая диета, которая рекомендует полностью исключить продукты, особенно те, которые вам нравятся, обречена на провал. «Скорее всего, это вопрос времени, когда они снова вернут эту еду. Вместо того, чтобы делать что-то чрезмерно ограничивающее, лучше иметь все продукты в умеренных количествах», — говорит ДеРобертис.

В чем вред?

«Если у кого-то очень плохие пищевые привычки, и такой подход мотивирует их и говорит с ними, они, безусловно, могут попробовать это как способ сделать шаг в направлении более осознанного питания.Скорее всего, следование этому плану не принесет никакого вреда или неудач », — говорит ДеРобертис. «Сам по себе план не опасен, поскольку он в основном побуждает людей выбирать здоровую пищу. Это может излишне ограничивать употребление некоторых здоровых продуктов питания ». Например, если ваш план по группе крови исключает молочные продукты, убедитесь, что вы получаете достаточно кальция из немолочных источников. Единственная опасность, добавляет она, — это «чувствовать себя обманутым или введенным в заблуждение, когда кто-то обнаруживает, что у этого подхода нет убедительных доказательств».

«Честно говоря, это печально», — говорит Уэсли Маквортер, директор по кулинарному питанию программы Nourish Центра здорового образа жизни Научного центра здоровья Техасского университета при Хьюстонской школе общественного здравоохранения.«Существует так много дезинформации от людей, заинтересованных в заработке на плохой диете. Вот что это такое. По его словам, ограничение объективно здоровой пищи только из-за вашей группы крови «бессмысленно».


Продукты, наиболее полезные для крови типа B | Здоровое питание

Мишель Кернс Обновлено 12 декабря 2018 г.

Если у вас кровь типа B, продукты, которые полезны для вас, отличаются от продуктов, оптимальных для людей с кровью A, O или AB, утверждает Питер Дж.Д’Адамо, создатель диеты по группе крови. Согласно предпосылкам диеты, люди с группой крови B произошли от древних кочевников, которые путешествовали из Восточной Африки в Азию, и, употребляя те же продукты, которые ели эти люди, человек с типом B похудеет и станет более здоровым, утверждает Д’Адамо. Однако в обзорной статье 2013 года в «Американском журнале клинического питания» сделан вывод о том, что диета по группе крови не подтверждена научными данными.

Ешьте много мяса и рыбы

Кочевники, от которых, по словам Д’Адамо, произошли люди типа B, придерживались диеты с высоким содержанием животного белка как из домашних, так и из добытых источников.Из-за этого людям с группой крови B рекомендуется есть много коз, баранины, кролика, оленины и рыбы, такой как лосось, сардины, треска, палтус, скумбрия, морская форель, камбала и камбала. В частности, мясо предположительно увеличивает скорость метаболизма у людей типа B.

Наслаждайтесь зелеными овощами

Людям с кровью типа B следует каждый день есть различные овощи, особенно зеленые, которые, по словам Д’Адамо, помогут сбросить вес за счет ускорения обмена веществ.Самые полезные зеленые овощи включают брокколи, брюссельскую капусту, капусту, листовую капусту, листья свеклы и зелень горчицы. Свекла, ямс, сладкий картофель, морковь, красная и белая капуста, баклажаны, пастернак и все виды перца, включая халапеньо и сладкий перец, также считаются хорошим выбором для людей с типом B, которые следуют плану.

Имейте яйца и молочные продукты с низким содержанием жира

Когда дело доходит до молочных продуктов, считается, что человек с кровью типа B больше всего выигрывает от йогурта, обезжиренного или обезжиренного молока, козьего молока или сыров, таких как моцарелла, рикотта, коттедж. , фета или фермерский сыр.Они, наряду с яйцами, предположительно способствуют эффективному метаболизму у людей типа B. Д’Адамо рекомендует, чтобы люди африканского или кавказского происхождения откладывали не более трех или четырех яиц в неделю, в то время как у людей азиатского происхождения может быть пять или шесть.

Выберите овес и рис

Пшеница, ячмень, кукуруза и рожь запрещены для людей с типом B, соблюдающих диету по группе крови, в то время как зерновые злаки, такие как овес, овсяные отруби, рисовые отруби, полба и просо, приветствуются. а также коричневый рисовый хлеб, рисовые лепешки, хлеб Иезекииля или Ессея и любые другие продукты, приготовленные из овсяной или рисовой муки.Киноа, хлеб из пумперникеля, макаронные изделия из манной крупы, хлеб из соевой муки и белый, коричневый рис и рис басмати считаются нейтральными продуктами — они разрешены, но не считаются особенно полезными.

Наполните свою чашку чаем и соком

Для людей с кровью группы B чай с солодкой якобы является хорошим способом избежать гипогликемии или низкого уровня сахара в крови. Другие полезные напитки включают зеленый чай; травяные чаи, содержащие перечную мяту, имбирь, женьшень, шалфей, плоды шиповника или лист малины; и соки, приготовленные из ананаса, винограда, папайи, клюквы или капусты.

Таблицы диеты и таблицы для печати по группе крови (14+ примеров в Word и PDF)

Чтобы добиться успеха в похудании, нужно больше, чем просто придерживаться здоровой диеты. По словам натуропата Питера Д’Адамо, наиболее эффективный способ добиться устойчивого похудания — это придерживаться диеты, которая не только полезна для здоровья, но и идеально подходит для вашей группы крови. Важно понимать, что любая здоровая диета соответствует только определенной группе крови.

Согласно Д’Адамо, продукты, которые мы потребляем, химически реагируют по-разному, в зависимости от нашей группы крови.

Таблица и примеры диеты по группе крови

Вот несколько таблиц и таблиц диеты. Примеры в форматах PDF и Word, которые помогут вам начать работу:

Диета с положительной группой крови

Все типы

Пищевая карта группы крови

Таблица диеты на основе группы крови

Диета по группе крови

O Диета с положительной группой крови

Таблица продуктов типа А

Зачем нужна таблица диеты для вашей группы крови

С помощью таблицы диеты для вашей группы крови легко определить продукты, которые являются идеальными, частично идеальными и вредными для вашей группы крови.Помните, что определенные продукты более ценны для вашей группы крови, чем для групп крови других людей. Другими словами, хотя определенная диета может быть оптимально полезной для вашей группы крови, та же самая диета может быть нейтральной или даже неэффективной для других групп крови в отношении потери веса.

Рекомендации по продуктам питания типа А

Рекомендации по продуктам питания типа AB

Тип AB

Диета с кровью типа B

Рекомендации по продуктам питания типа B

Диета по группе крови O

Рекомендации по питанию типа O

Вот продукты, рекомендованные для похудения по группам крови доктором.Д’Адамо;

• Группа крови A. людям с группой крови A требуется безмясная диета, основанная на бобовых, бобовых, цельнозерновых, овощах и фруктах. Эти продукты питания должны быть свежими и органическими, в идеале, поскольку люди с группой крови А имеют очень чувствительную иммунную систему.
• Группа крови B. Соответствующая диета для людей с группой крови B состоит из определенных видов мяса, яиц, нежирных молочных продуктов и зеленых овощей. Следует избегать любой ценой курицы, гречки, помидоров, семян кунжута, чечевицы, кукурузы и арахиса.
• Группа крови AB. Если у вас эта группа крови, ешьте зеленые овощи, морепродукты, тофу и молочные продукты. Однако вам следует избегать вяленого или копченого мяса, алкоголя и кофеина из-за низкого уровня кислоты в желудке, проблемы с пищеварением, характерной для людей с группой крови AB,
• Группа крови O. Самая подходящая диета для похудания для людей с группой крови O — это диета с высоким содержанием белка, в которой много домашней птицы, нежирного мяса, рыбы, молочных продуктов и бобов. Однако в рационе должно быть мало злаков.Эксперт рекомендует различные добавки, которые помогут с различными проблемами, которые обычно возникают у этой категории людей, включая проблемы с животом.
Кому нужны таблицы диеты по группе крови?

Важно понимать, что каждому нужна таблица диеты по группе крови, поскольку она помогает ему потреблять только те продукты, которые подходят для его группы крови. Помните, что каждая диета подходит для определенной группы крови.

Подходит ли вам «Правильное питание 4 — ваш тип»?

Да, конечно. Эта программа диеты показывает вам, какой тип диеты и какие продукты следует есть, а какие — избегать, в зависимости от вашей группы крови.

Какие 3 самые редкие группы крови?

Три самых редких группы крови — B-отрицательная, AB-положительная и AB-отрицательная, составляющие 1,5%, 3,4% и 6% от общего числа людей в мире, соответственно.

Какая группа крови самая здоровая?

Группа крови O, возможно, является самой здоровой группой крови, поскольку она имеет более низкий риск, связанный со многими заболеваниями, включая, помимо прочего, болезни сердца.