Диета по 1 группе крови: разрешенные и запрещенные продукты на диете по первой группе крови

Содержание

Питание по группам крови | ReSpekT

Питание по 1 группе крови
Особо полезно	вредные	нейтрально
говядина, телятина, баранина, индейка, печень, сердце, говяжий фарш	ветчина, бекон, окорок, мясо гуся, сало, свинина	крольчатина, мясо утки, куры бройлерные, мясо цыпленка, яйца
морские водоросли, осетр, палтус, лососевые, сельдь свежая, щука речная, скумбрия, форель, хек тунец,	зубатка, икра, лосось (копченый), соленая и маринованная сельдь, сом	карп, корюшка, кальмары, камбала, окунь, ракообразные, треска, судак, угорь
	молоко цельное, йогурт, пищевой казеин, кефир, молоко козье, обезжиренное молоко, мороженое, сливки, молочная сыворотка, сметана, сыр из коровьего молока, плавленый сырок	сыр овечий, творожный, творог домашний
оливковое и льняное масло	масло арахисовое, соевое, кукурузное, хлопковое	жир печени трески, маргарин, подсолнечное, сливочное, соевое масло
грецкие орехи, семена тыквы	арахис, семена мака, фисташки	орехи миндальные, кедровые, фундук, семена подсолнечника
соевое молоко и соевый сыр, пятнистая фасоль	бобы «флотские», чечевица	бобы соевые, черные, горох стручковый, горошек зеленый, белая и спаржевая фасоль
	бублики пшеничные, горячие булочки, крахмал кукурузный, манная крупа, кукуруза, макаронные изделия, мука из твердых сортов пшеницы, мука и крупа кукурузная, толокно(мука овсяная), мюсли, печенье «крекер», овсяное печенье, пшеница, хлеб зерновой, хлеб из муки грубого помола, хлеб пшеничный, кукурузные, овсяные и пшеничные хлопья	вафли рисовые, гречка, перловая, ячневая крупа, мука гречневая, ржаная, просо, пряники ржаные, рис, рожь, хлеб и хлебцы ржаные, ячмень
перец карри, петрушка	ваниль, кетчуп, корица, мускатный орех, черный перец, соленья и маринады, уксус белый, винный, яблочный	гвоздика, горчица, джем и желе из фруктов, кориандр, лавровый лист, майонез, мед, паприка, сахар-песок, тмин, укроп, фенхель, хрен, шоколад
капуста брокколи, батат (сладкий картофель), кольраби, кресс-салат, лук-порей, лук репчатый, пастернак, перец острый, репа (турнепс), свекла листовая, топинамбур, тыква, цикорий, шпинат	капуста белокочанная, краснокочанная, брюссельская, китайская листовая, цветная, картофель, ревень, шампиньоны	брюква, грибы (вешенка), кабачки (цукини), лук-перо, морковь, огурцы, сладкий перец, редис, редька, салат, свекла, сельдерей, спаржа, томаты
алыча, инжир, слива, черешня, чернослив, яблоко	авокадо, апельсин, дыня, ежевика, клубника, мандарин, маслины, кокосовый орех	ананас, арбуз, банан, барбарис, брусника, виноград, вишня, голубика, гранат, грейпфрут, груша, изюм, киви, клюква, крыжовник, лимон, малина, нектарин, персик, смородина, хурма, черника
соки ананасовый, вишневый, сливовый и алычовый	соки апельсиновый, кокосовый, яблочный, яблочный сидр	соки абрикосовый, березовый, виноградный, гранатовый, грейпфрутовый, клюквенный, лимонный, морковный, огуречный, сельдерейный, томатный
чаи из трав: одуванчика, петрушки, липы, ягод шиповника	чаи из трав: зверобой, листья земляники, лопух, мать-и-мачеха	чаи из трав: боярышник, валерьяна, женьшень, малина, мята, ромашка, корень солодки, тысячелистник, чабрец, эхинацея
	водка, коньяк, настойки на спирту, кока-кола, лимонад, черный чай и кофе	вино красное и белое, пиво, зеленый чай

Индивидуальный подход: диета по группе крови

Диета по группе крови 4-я положительная

Диета для людей с 4-й положительной группой крови представляет собой сочетание меню из диеты для 1-й и 3-й групп крови. Основные продукты — морепродукты, тофу, молочные продукты, бобы и злаки.

Диета по группе крови 4-я положительная: подробная таблица продуктов

Разрешенные продукты

Готовьте блюда из следующих продуктов:

рыба и морепродукты;
соевый белок, например тофу;
зерна, например ячмень;
грецкие орехи, тыквенные семечки и арахис;
оливковое масло;
некоторые фрукты, например черника и бузина;
овощи, в том числе темная листовая зелень, например капуста и шпинат;

чеснок и лук;
овсяная и рисовая мука;
треска, скумбрия и лосось;
ягненок и кролик;
молочные продукты, например творог и кефир.

Продукты-табу

Избегайте этих продуктов:

пшеница;
кукуруза;
бобы;
фасоль;
кофеин и алкоголь;
помидоры и баклажаны;
жирный сыр;
мороженое;
газированная вода.

Диета по группе крови: 1-я, 2-я, 3-я и 4-я положительная — результаты и противопоказания

Серьезных противопоказаний у диеты нет, но в любом случае перед стартом проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам не подойдет такое питание. Диета полезна не только для похудения, но и общего здоровья, так как меню разнообразно и исключает вредные продукты.

Нельзя сказать, что диеты по группе крови дадут стопроцентный результат. Но снижение количества высокоуглеводных продуктов в рационе и повышение количества высокобелковых точно поможет скинуть 4-5 килограммов за месяц.

Диета по 1 группе крови, положительной и отрицательной

Выбор правильной диеты — дело не простое. Главное необходимо помнить о том, что конечная ее цель — работоспособность, оптимальное здоровье и достижение баланса между ростом, весом и вашим телосложением.

Очень часто, многие из нас стремясь достигнуть желаемых результатов, начинают вслепую перенимать опыт своих подруг или знакомых. Получается следующее: одна и та же низкокалорийная диета одним помогает сбросить 10 килограмм, а другие с ее помощью с трудом избавляются от 1-2 килограмм.

Можно встретить и более интересные ситуации: при употреблении одних и тех же продуктов, одни люди теряют вес, а другие наоборот — набирают килограммы. Чудеса? Вовсе нет. По мнению американских ученых, причина кроется в генетике. Секрет заложен в крови человека, а если быть более точным — в ее группе, которая досталась нам от далеких предков.

Согласно исследованиям, со времен появления человека и до нашего времени группы крови не менялись. Именно поэтому пищевая и иммунная системы современного человека предрасположены к тем самым продуктам, которые раньше ели его предки. Поэтому, можно смело сказать следующее: пища, которая полезная для одного человека, может быть токсичной для человека с иной группой крови.

Теория по первой группе крови

Американский врач Джеймс Д’Адамо заявил, что все продукты питания можно разделить на полезные, вредные и нейтральные для организма любого человека и что скорость похудения напрямую зависит от группы крови человека.

Диета по первой группе крови разработанная Джеймсом Д’Адамо заключается в исключении из рациона пищи, которая токсична для человека или плохо переваривается. Его диета способна очистить организма от токсинов, которые чаще всего скапливаются в жировых тканях. Именно таким образом и происходит процесс избавления от лишнего веса.

Организму человека с 1 группой крови присущи сильные иммунная и пищеварительная системы, отвечающие за сохранение питательных элементов и за действенный обмен веществ. Но, вместе с тем, первая группа крови имеет и некоторые минусы, к которым относятся трудности в приспособлении к изменению питания и условий окружающей среды.

Иногда сильный, активный иммунитет человека с 1 группой крови может работать против своего хозяина, провоцируя воспалительные процессы, аутоиммунные заболевания и аллергии.

Диета по 1 группе крови. Примерное меню

Первый день

1-й Завтрак:

Фрукт по выбору (кроме цитрусовых) — 1 шт.
Чай без сахара.

2-й завтрак:

Натуральный сок — 200 мл.

Обед:

Овощной суп — 250 мл.
Жареная рыба — 150 г.
Яблоко — 1 шт.
Чай без сахара.

Полдник:

Ужин:

Жареная печень — 200 г.
1 ломтик ржаного хлеба
Апельсин — 1 шт.
Чай без сахара.

Второй день

1-й завтрак:

Виноград — 100 г.
Травяной чай.

2-й завтрак:

Натуральный сок — 200 мл.

Обед:

Овощной суп — 250 мл.
Вареное мясо — 200 г.
Салат из редьки — 100 г.
Чай без сахара.

Полдник:

Ужин:

Салат из морской капусты — 100 г.
Вареная рыба — 150 г.
1 ломтик ржаного хлеба
Сливочное масло — 10 г.
Чай без сахара.

Третий день

1-й завтрак:

Фрукт по выбору (кроме цитрусовых) — 1 шт.
Чай без сахара.

2-й завтрак:

Натуральный сок — 200 мл.

Обед:

Овощной суп — 250 мл.
Жареное мясо — 200 г.
1 ломтик ржаного хлеба
Салат из свежих огурцов — 100 г.
Чай без сахара.

Полдник:

Натуральный сок — 200 мл.

Ужин:

Креветки — 100 г.
Кабачки, поджаренные без жира — 150 г.
Чай без сахара.

Четвертый день

1-й завтрак:

Обезжиренное молоко — 200 мл.
Банан — 1 шт.
Чай без сахара.

2-й завтрак:

Обед:

Овощной суп — 250 мл.
Обезжиренный творог — 250 г.

Полдник:

Натуральный сок — 200 мл.

Ужин:

Вареное мясо — 200 г.
Салат из морской капусты — 100 г.
Банан — 1 шт.
Чай без сахара.

Пятый день

1-й завтрак:

Фрукт по выбору (кроме цитрусовых) — 1 шт.
Травяной чай без сахара.

2-й завтрак:

Натуральный сок — 200 мл.

Обед:

Овощной суп — 250 мл.
Кальмары — 200 г.
1 ломтик ржаного хлеба
Салат из свежих помидоров — 100 г.

Полдник:

Ужин:

Вареная рыба — 150 г.
Салат из свеклы — 100 г.
Чай без сахара.

Шестой день

1-й завтрак:

Вареное яйцо — 1 шт.
Чай без сахара.

2-й завтрак:

Натуральный сок — 200 мл.

Обед:

Овощной суп — 250 мл.
Вареная рыба — 150 г.
1 ломтик ржаного хлеба.

Полдник:

Чай без сахара.

Ужин:

Вареное мясо курицы — 200 г.
Салат из свежих огурцов и помидоров — 100 г.
Чай без сахара.

Седьмой день

1-й завтрак:

Фрукт по выбору (кроме цитрусовых) — 1 шт.
Травяной чай без сахара.

2-й завтрак:

Натуральный сок — 200 мл.

Обед:

Овощной суп — 250 мл.
Жареная печень — 200 г.
Салат из свежих помидоров — 100 г
1 ломтик ржаного хлеба.

Полдник:

Натуральный сок — 200 мл.

Ужин:

Жареная рыба — 200 г.
Салат из редьки — 100 г.
Чай без сахара.

Что нежелательно употреблять людям с 1 группой крови?

К продуктам, употребление которых рекомендуется ограничить, относятся крупы (исключением является только гречневая крупа), картошка, изделия из пшеницы. Диета по 1 группе крови ограничивает также употребление продуктов, в которых содержится большое количество углеводов — разнообразные сладости. Красное и белое вино, некрепкое пиво, травяные чаи из листьев валерьяны, шалфея, ромашки и малины не принесут организму особой пользы, но и навредить ему также не смогут.

Категорически запрещается употреблять капусту (исключением является брокколи), маринады, кукурузу, кетчупы и майонезы. Вредными для организма будут также крепкие напитки, кофе, зверобой, эхинацея, сена.

Как поддерживать вес людям с первой группой крови?

Для поддержания веса в норме вам помогут: бурые морские водоросли и ламинария, различные морепродукты, баранина, говядина и печень, шпинат, редиска, брокколи, салаты и зелень. Кроме того, для снижения веса рекомендуется употреблять витамин К, витамины группы В, йод, марганец, кальций, а также ферменты панкреатической железы.
Необходимо с осторожностью относиться к витаминам группы Е и А. 3.
Комбинируйте программу понижения веса с интенсивными упражнениями, плаваньем, бегом, аэробикой, степ-аэробикой и бегом на лыжах. Таким образом Вы будете держать в норме не только свой вес, но и отличную физическую форму.

Краткое заключение по диете

Как видите, данная диета ограничивает употребление большинства продуктов, которые являются лидерами по содержанию витаминов и микроэлементов. Поэтому здесь очень важно правильно заменить их на безопасные, но не менее ценные продукты. Несмотря на то, что обладатели первой группы крови имеют сильную пищеварительную систему, изменять питание нужно постепенно. Чем меньшее потрясение испытает ваш организм во время диеты, тем легче и быстрее вы избавитесь от лишних килограммов и улучшите состояние своего здоровья.

Диета по 1 группе крови. | Теорема Вкуса

Для кого-то сидение на диетах — вопрос эффектной внешности, а для кого-то – поддержание здорового образа жизни. Какой бы ни была причина, но, перепробовав всевозможные варианты питания, нередко приходиться признать: ничего не помогает. Часто такое решение приходит к тем, кто стремится похудеть быстро. Но ведь излишне накопленные килограммы пришли не за один час и даже не за один день, значит, и стремиться нужно к постепенному избавлению от них. При этом важно, чтобы вес не вернулся «на свое место». Одной из «неспешных» диет является та, что основана на группе крови.

Диета по 1 группе крови

Почему в одной и той же семье редко бывает единое мнение по поводу вкусного обеда? Так, к примеру, один желает тушеных овощей, другой не мыслит трапезы без мяса, третий с нетерпением ждет молочных каш… Наверное, здесь и сказывается подсознательная разность вкусов в зависимости от группы крови. Идею такой диеты разработал врач Джеймс Д’Адамо (США):

Диета Д’Адамо

Он считает, что различные пищевые продукты могут быть полезными, вредными и нейтральными для одного и того же организма. И такие «наборы» специфичны. То есть, если один от рыбы худеет, то другой, наоборот, будет прибавлять в весе – зависит от того, какая у него группа крови из четырех существующих. Значит, если убрать из ежедневного рациона те продукты, которые «токсичны» именно для обладателя такой группы крови, то ее носитель будет стройнеть за счет очищения организма от шлаков. К примеру, диета по 1 группе крови фактически, по мнению доктора Д’Адамо, старейшая на земле – ведь от этой группы пошли остальные. Имеется в виду, что иногда люди подсознательно выбирают «нужные» для себя продукты из всего их многообразия. Предположительно около трети нынешнего населения планеты – носители именно этой группы: так называемые «охотники». Надо сказать, что диета по 1 группе крови опирается на предположение, что у людей – ее носителей достаточно сильные пищеварительная и иммунная системы. Им рекомендуется сделать центром своего рациона мясо.

Мясной стейк

Интересно, что диета по 1 группе крови не рекомендует использовать в пищу кислые фрукты и овощи, но зато остальные – в неограниченном количестве. Если придерживаться именно этой манеры питания, то диета советует есть только ржаной хлеб. Из напитков исключает крепкие спиртные, оставляя в распоряжении любое вино, пиво, а также предпочтительны цветочные чаи. Самыми лучшими будут зеленый, шиповниковый, лакричный. Что же рекомендует исключить?

1) Крупы (кроме гречки и бобовых)

2) Капусту, кукурузу (и все продукты, изготовленные из нее)

3) Различные маринады и кетчупы, а также картошку и цитрусовые.

Считается, что для людей с этой группой крови характерен пониженный обмен веществ, поэтому-то и предлагается убрать из ежедневного рациона те продукты, которые замедляют метаболизм и увеличить йодсодержащие продукты.

Йодсодержащие продукты.

Диетологи утверждают, что, если соблюдать все эти нехитрые правила, то гарантирован эффект понижения веса за счет улучшения самочувствия, естественного очищения организма, правильного обмена веществ.

Спасибо что дочитали до конца, ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал и оставайтесь с нами!

Вступайте группу в ВК

1, 2, 3, 4 группы с примерным списком продуктов

Разработчики диеты по группе крови стараются снять со своего рациона термин «диета», заявляя, что здоровое питание, чем, по сути, является этот рацион, может применяться человеком в течение долгого периода времени.

В основе диеты по группе крови лежит принцип, утверждающий, что человек с той или иной группой крови должен питаться пищей, которую употребляли люди во время появления этой группы крови.

Разработчик этого метода – американский доктор-натуропат Питер Д’Адамо – говорит о том, что схема питания этой диеты подсказана самой природой.

Рацион по группе крови позволяет не только избавиться от лишних килограмм, но и поправить здоровье: улучшить работу желудочно-кишечного тракта, нормализовать обмен веществ, укрепить иммунную систему, увеличить работоспособность, человек становится более энергичным и выносливым как психологически, так и физически.

Суть диеты по группе крови

Эта диета основана на том, что группы крови появлялись в разное время, именно тогда, когда менялся образ жизни людей и их питание:

Первоначально у всех людей была первая группа крови, питались они в это время мясом.
По мере освоения нового вида деятельность – земледелия – в рацион питания начала поступать растительная пища и появились первые «владельцы» второй группы крови. Причем, появилась эта группа крови именно у земледельцев.
Появление третей группы крови связано с двумя процессами в жизни людей: миграция, а также приручение животных и появление домашнего хозяйства. Именно употребление в пищу молочных продуктов определило появление третей группы крови.
Четвертая группа крови появилась в конце процесса миграции, она представляет собой смешение второй и третей групп.

Диета для 1 группы крови

Носители этой группы крови – «Охотники». Они обладают сильной пищеварительной системой и хорошим иммунитетом, однако их организму трудно адаптироваться к изменениям окружающей среды, в том числе и к новому рациону. Их иммунная система гиперактивна, что оборачивается против организма появлением аллергии. Повышенная кислотность может стать причиной язв и гастрита.

Диета 2 группы крови

Владельцы второй группы крови – это «Землевладельцы». Они хорошо адаптируются к изменению рациона, пищеварительная и иммунная системы работают достаточно эффективно при соблюдении вегетарианской диеты.

К слабым сторонам относится слабая иммунная система и чувствительный пищеварительный тракт, повышенная чувствительность нервной системы.

Диета для 3 группы крови

Владельцы третей группы крови – это «Кочевники». Они обладают гибкой адаптацией к изменениям рациона, имеют сильную иммунную и сбалансированную нервную систему.

Поскольку адаптация к различным видам продуктов очень хорошая, диета для 3 группы крови может включать любые методики питания. «Кочевники» всеядны: рыба, мясо, кисломолочные продукты, яйца, бобовые, крупы (за исключением гречки и пшеницы), овощи (кроме помидор, кукурузы, оливок, тыквы) и фрукты.

Диета 4 группы крови

Владельцы четвертой группы крови – это «Смешанный тип», это сочетание противоположных типов А и В. Слабые стороны этой группы крови – чувствительный пищеварительный тракт, достаточно слабая иммунная система.

Преимущества диеты по группе крови

Можно увидеть, что рацион для каждой группы крови носит рекомендательный характер. Тем, кто хочет использовать эту диету для похудения, не нужно подсчитывать калории или ограничивать потребление пищи, главное придерживаться списка продуктов, рекомендованного для своей группы крови.

Диета по группе крови улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нормализует обмен веществ, укрепляет иммунную систему, увеличивает работоспособность, человек становится более энергичным и выносливым как психологически, так и физически.

Недостатки диеты по группе крови

Следует отметить, что разделение крови по группам происходит не только по системе АВО групп (по наличию в крови антигенов А и В), но и с учетом наличия в крови антигена Rh, который служит для определения резус-фактора. Кроме этого, в крови есть антигены К и к, по отсутствию или наличию которых кровь разделяют по классификации Келла.

В зависимости от того, присутствует или нет в крови ацетилхолинэстераз, группа крови определяется по классификации Картрайта. Из этого можно сделать вывод, что составление диеты по крови должно брать в расчет не четыре группы крови, а много больше. Эта диета не учитывает все группы, по которым может классифицироваться кровь.

Диета по группе крови, отзывы о которой будоражат умы каждого желающего похудеть, может не показать столь значительных результатов, если вы не окажитесь, к примеру, классическим представителем «охотников».

Многие из нас являются смешанными типами, поэтому кому-то эта диета может не подойти для снижения веса, однако принести вред она также не может, поскольку не предполагает жестких ограничений, а носит лишь рекомендательных характер.

Эта диета одна из немногих, которая на самом деле основана на принципах здорового питания, поэтому каждый может использовать некоторые рекомендации для совершенствования своего рациона.

Питание по группе крови, диета по группам крови

Методику питания по группам крови разработал американский врач Питер Д’Адамо. Согласно его теории, усвояемость пищи, эффективность ее использования организмом напрямую связано с генетическими особенностями человека. А именно, с его группой крови. Для нормальной деятельности иммунной и пищеварительной систем человеку нужно употреблять продукты, соответствующие группе крови, иными словами, те, которыми в давние времена питались его предки. Исключение из рациона веществ, несовместимых с кровью, уменьшает зашлакованность организма, улучшает работу внутренних органов, способствует похудению. Потребление же «чужеродных» продуктов приводит к зашлакованности организма и быстрому росту жировых отложений.

Теория питания по группе крови вызвала среди медиков острые дискуссии, которые не утихли до сих пор. На основе методики Д’Адамо разработаны различные диеты по группам крови, ставшие в последнее время очень модными. Как же, согласно Д’Адамо, должны питаться люди с разными группами крови?

Питание по первой группе крови

Людям, имеющим 1 группу крови (0) и названным «охотники», основу питания должны составить животные белки, а от хлеба, макарон и молочных продуктов им надо отказаться.

Группа крови 1 (0) — самая древняя и наиболее распространенная. Люди с первой группой крови — потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам. К молочным продуктам и зерновым пищеварительный тракт «охотников» еще не приспособился.

Особо полезные продукты.
Нежирное мясо (баранина, говядина), лососевые рыбы, треска, щука, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Молочные продукты, сыры, творог, жирное мясо, особенно свинина, макароны и другие мучные продукты, картофель, земляника, мандарины, апельсины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, маслины.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста.

Продукты, способствующие снижению веса.
Красное мясо, печень, морские продукты.

Питание по второй группе крови

Представителям 2 группы крови (А) — «земледельцам» — рекомендовано вегетарианское питание.

Появление группы крови 2 (А) связано с переходом людей к земледелию. Обладатели второй группы крови — вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом. Им требуется экологически чистая натуральная пища. Людям со второй группой крови нужно исключить из рациона мясо: если в организме «охотников» мясо сжигается подобно топливу, то у «земледельцев» превращается в жир. Также плохо усваивают они молочную пищу. Зато «земледельцы» могут употреблять разнообразные натуральные продукты с низким содержанием жиров, овощи и крупы.

Особо полезные продукты.
Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Желательно полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса.
Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы.

Питание по третьей группе крови

Группа крови 3 (В) появилась, когда человеческие племена начали мигрировать к северу, на территории с суровым климатом. Поэтому обладателей третьей группы крови Д’Адамо называет «кочевниками». Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группами крови. «Кочевники» — основные потребители молока. Сохранить фигуру и хорошее настроение им поможет гармоничное сочетание физической и умственной активности.

Людям с третьей группой крови противопоказаны соя, куриное мясо, подсолнечное масло, помидоры и гранаты, полезны же все молочные продукты, рыба, баранина, крольчатина и льняное масло.

Особо полезные продукты.
Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута.

Продукты, способствующие снижению веса.
Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца.

Питание по четвертой группе крови

Группа крови 4 (АВ) появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Отсюда название: «новые люди». Люди с четвертой группой крови быстро реагируют на изменения окружающей среды и питания. У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ держать себя в форме — совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью.

Основу питания для обладателей четвертой группы крови должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты.

На набор лишних килограммов влияет смешанная наследственность. Чтобы сбросить вес, обладателям 4 группы крови нужно ограничить употребление мяса, сочетать его с овощами. Наследство В-предков — негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку и кунжут. Но благодаря А-предкам чечевицу и арахис их организм принимает хорошо. В отличие от тех и других АВ-люди неплохо реагируют на пшеницу.

Особо полезные продукты.
Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса.
Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.

Небольшое заключение

Выше описаны продукты, характерные для питания по каждой группе крови. Однако каждый из нас имеет свои индивидуальные особенности. Поэтому при подборе продуктов питания, выборе диеты по группе крови надо учитывать не только общие рекомендации, но и свою индивидуальность, в первую очередь — происхождение и группу крови предков.

Врачи пока не пришли к единому мнению о том, насколько эффективно питание по группе крови, хотя большинство диетологов считает эту теорию как минимум имеющей право на существование. Людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, питание по группе крови надо применять очень осторожно, обязательно проконсультировавшись с врачом.

Диета для 1 группы крови

Всего 4 группы крови 0(I), A(II), B(III), AB(IV)
Наши предки появились около 100 000 лет назад, и занимались в основном охотой употребляя в пищу исключительно животные белки и имели только первую группу крови.
Около 20 тысяч лет назад люди стали заниматься земледелием, и соответственно изменилось питание человека, в его рационе появилась растительная пища. Под воздействием изменившегося питания, образовалась вторая группа крови.
Когда 15 тысяч лет назад люди приручили скот и стали вдобавок ко всему употреблять в пищу молочные продукты, появилась третья группа крови.
А четвертая группа крови появилась относительно недавно, около 1500 тысяч лет назад, в результате смешения второй и третей группы крови.
Питание по группе крови, основано на теории доктора Д’Амо, и утверждает, что человеку для питания необходимы продукты в зависимости от его группы крови.
Любую из диет следует применять, посоветовавшись предварительно с диетологом или своим лечащим врачом.

Диета для 1 группы крови

Тип 0 (I группа) — «Охотник».
Эта группа крови — древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу — сильный, самодостаточный лидер.

Сильные стороны:
сильная пищеварительная система, сильная иммунная система cоздана для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов.

Слабые стороны:
трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды, иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма.

Группы риска:
Проблемы свертывания крови, воспалительные процессы — артриты, повышенная кислотность желудка — язвы, аллергии.

Диетические рекомендации.
Хорошо:
мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, ржаной хлеб в ограниченном количестве.
Ограничить:
крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее. Бобовые и гречу — можно.
Избегать:
капуста, пшеница и все изделия из нее, кукуруза и все изделия из нее, маринады, кетчуп.

Напитки.
Хорошо:
зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, лакрицы, липы, сельтерская вода.
Нейтрально:
пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листьев малины.
Избегать:
кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист.

Программа контроля веса.
Исключить:
капусту свежую, бобовые, кукурузу, пшеницу, цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картошку.
Помогают:
морские водоросли (бурые, ламинария), рыба и морепродукты, йодированная соль, мясо (особенно говядина, баранина, печень), зелень (салаты, шпинат, брокколи, редиска).

Витамины и пищевые добавки:
Хорошо:
витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод), корень солодки (лакрица), морские водоросли, ферменты панкреатической железы.
Избегать:
витамин А, витамин Е.

Физические упражнения:
для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса — очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание.

Специальные рекомендации:
Программа понижения веса.
Для типа «0» основная проблема — пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:
Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу — они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.
Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса — они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм.
Повысить потребление продуктов, содержащих йод — морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов стимулирующих выработку тиреоидных гормонов — редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью.
Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.
Интенсивные физические упражнения.

Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) — продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, яйца. Избегать дрожжевой пищи, при нарушении баланса кишечных бактерий — принимать ацидофильный и бифидобактерии.

Соблюдать осторожность при приеме аспирина, он повышает кислотность и разжижает кровь.

Каталог диет

Еда, которую можно есть и избегать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди считают, что их группа крови, будь то A, B, AB или O, имеет значение только в отношении переливания крови. Но дискуссии последних десятилетий показали, что питание для определенной группы крови может принести пользу для здоровья.

Диеты, основанные на группе крови человека, были поддержаны врачами, в том числе натуропатом Питером Дж.Д’Адамо.

Однако отсутствуют подтверждающие доказательства, подтверждающие предполагаемую пользу для здоровья от соблюдения диеты по группе крови.

Обзор данных, опубликованных в Американском журнале клинического питания , пришел к выводу: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья диеты по группе крови».

Несмотря на отсутствие научных доказательств, сторонники диет по группам крови утверждают, что они помогают людям достичь общего хорошего здоровья и снизить риск заболеваний через питание, соответствующее их группе крови.

Определенно необходимы дополнительные исследования, но здесь мы узнаем больше о важности группы крови тела и предполагаемых преимуществах еды для группы крови A, B, AB или O.

Кровь имеет массив клеток, необходимых для правильного функционирования организма. К ним относятся плазма, красные и белые кровяные тельца и тромбоциты.

Антигены также присутствуют в крови и отвечают за запуск реакции иммунной системы на противодействие атакам посторонних веществ, таких как бактерии и вирусы.

Каждый третий житель США имеет положительную группу крови, что делает ее вторым по распространенности в стране. Таким образом, это может быть хорошим вариантом, если человеку в США требуется переливание крови или он желает сдать кровь.

Люди с положительной группой крови могут получить следующие группы крови:

Положительный
Отрицательный
О положительный
О отрицательный

Отрицательный встречается реже, 1 из 16 человек имеет группу крови, и может получать только отрицательные переливания A и O отрицательные переливания.

Общие группы крови различаются в разных странах, поэтому, если вы находитесь за пределами США и нуждаетесь в переливании крови, обязательно проверьте общие типы крови в вашем районе.

Обязательно примите необходимые меры, если вы находитесь в той части мира, где меньше A-положительных доноров, например в Азии, поскольку получить необходимое лечение может быть труднее.

Поделиться на Pinterest Считается, что разные группы крови по-разному реагируют на определенные продукты. Диета с группой крови A предназначена для обеспечения максимальной пользы для людей с группой крови A.

Д’Адамо утверждает, что когда кровь вступает в контакт с определенными пищевыми компонентами, происходит химическая реакция, в частности, с белками, называемыми лектином.

Считается, что лектины, белки, содержащиеся в пище, оказывают прямое воздействие на кровь и пищеварительный тракт.

Эти белки связываются с клетками в организме, заставляя их слипаться и потенциально вызывать гормональные сбои. Это нарушение оказывает на организм такое же воздействие, как и инородное вещество.

Людям с кровью типа А рекомендуется есть определенные продукты, а также избегать их употребления для поддержания оптимального здоровья. Согласно диете, люди с группой крови A могут получить пользу от следующих продуктов:

Белки животного происхождения

Хотя люди с группой крови A могут лучше всего подходить для вегетарианской диеты, разрешены некоторые продукты животного происхождения, в том числе:

Согласно диете, люди с группой крови A могут потреблять большинство видов морепродуктов, наиболее полезными из которых являются:

карп
треска
морской окунь
скумбрия
морской черт
пиккер
красный окунь
радужная форель
лосось
сардина
морская форель
серебряный или желтый окунь
улитка
сиг

Исключения внесены в «список избегания» животных белков далее в этой статье.

Молочные продукты

Утверждается, что людям с кровью группы А сложно переваривать молочные продукты, но некоторые виды молочных продуктов могут быть приемлемыми, в том числе:

йогурт
кефир
сыры, включая моцареллу, фету, козий сыр, рикотту и строка
сыр
козье молоко

Орехи и жиры

Орехи — отличный источник белка и полезных жиров. Люди, соблюдающие диету с кровью типа А, обычно могут есть большинство орехов, за исключением перечисленных в списке «избегать».К наиболее полезным орехам для людей, соблюдающих диету, относятся:

Самые полезные жиры для людей, соблюдающих диету, включают льняное масло и оливковое масло. Другие допустимые жиры включают масло канолы и печени трески.

В Интернете можно купить арахис, тыквенные семечки и грецкие орехи.

Фасоль

Поделиться на Pinterest Фасоль — отличный источник белка, железа и клетчатки, и большинство из них приемлемы для диеты с группой крови А.

Согласно диете, фасоль хорошо переносится людьми с группой крови А, и наиболее полезными считаются:

фасоль адзуки
спинка и зеленая фасоль
фасоль пинто
красная соя
черная- горох с глазками
чечевица

Зерна

В то время как большинство злаков хорошо переносятся людьми с кровью типа А в соответствии с диетой, наиболее полезными могут быть:

В Интернете можно купить несколько видов амаранта и гречки.

Разрешенные виды хлеба и зерна включают:

essene, Ezekiel, соевую муку и проросшую пшеницу
рисовые лепешки
овсяную, рисовую и ржаную муку
лапша соба
макароны с артишоком

Овощи

Многие овощи может хорошо подойти людям, соблюдающим диету. Вот некоторые из рекомендуемых:

чеснок
лук
брокколи
морковь
листовая капуста
капуста
тыква
шпинат
артишок
цикорий
зелень, например одуванчик и мангольд
хрен
лук-порей
ромэн
окра
петрушка
ростки люцерны
темпе
тофу
репа

Исключения из правила овощей перечислены ниже.

Фрукты

Как и овощи, люди с группой крови A могут хорошо питаться фруктами. Некоторые из рекомендуемых фруктов для людей, соблюдающих диету, включают больше щелочных фруктов, например:

слив
чернослив
инжир
грейпфрут
лимон
ананасы
вишня
абрикосы
большинство ягод, включая ежевику , черника, бойзеновая ягода и клюква

Исключения из правила о фруктах перечислены ниже в этой статье.

Специи и приправы

Специи и приправы, от которых предположительно получают пользу люди, соблюдающие диету, включают:

тамари
мисо
соевый соус
чеснок
имбирь
меласса черная полоса

тамари, мисо, соевого соуса, чеснока, имбиря и патоки можно купить в Интернете.

Напитки

К напиткам, которые позволяет диета, относятся:

Здесь перечислены некоторые из продуктов, которые людям с группой крови группы A рекомендуется избегать для обеспечения оптимального здоровья в соответствии с диетой типа A.

Белки животного происхождения

Поделиться на PinterestМакияж моллюсков, в том числе креветок, мидий, гребешков и устриц, избегают с помощью диеты группы крови А.

Диета для группы крови А рекомендует людям избегать употребления большинства продуктов из мяса животных и некоторых морепродуктов, таких как:

говядина
свинина
баранина
телятина
оленина
утка и гусь
анчоусы
барракуда
белуга
голубая рыба
синежаберный окунь
сом
икра
моллюск
раковина
краб
раки
угорь
камбала
лягушка
серая подошва
палка
окунь
сельдь
лобстер
лох
мидии
осьминоги
устрицы
гребешок
шед
креветки
кальмары
полосатый окунь
кафельня рыба
черепаха

Молочные продукты

9 людям следует избегать молочных продуктов, в том числе g все сыры и молоко, не указанные в разрешенном списке.

Орехи и жиры

Людям, соблюдающим диету, следует избегать определенных орехов и жиров, в том числе:

Бразильских орехов
кешью
фисташек
кукурузного, хлопкового, арахисового, сафлорового и кунжутного масел

Бобы

Хотя фасоль обычно хорошо переносится в соответствии с диетой, есть некоторые, которых следует избегать, в том числе:

гарбанзо
почка
лима
темно-синий
красный
тамаринд

зерна

Хотя большинство злаков могут хорошо переноситься людьми с кровью типа А, диета предполагает, что некоторых следует избегать, в том числе:

месиво
фарина
гранола
виноградные орехи
зародыши пшеницы
измельченная пшеница
пшеничные отруби
твердые пшеницы

Хлеб, которого избегают при диете, включает:

English muf плавники
хлеб, такой как цельнозерновой и многозерновой хлеб с высоким содержанием белка
маца
пумперникель
маффины из пшеничных отрубей
белая и цельнозерновая мука
макаронные изделия, включая манную крупу и шпинат

овощи

Хотя многие овощи хорошо переносятся людьми с кровью группы А в соответствии с диетой, рекомендуется избегать их:

перец
оливки
картофель
сладкий картофель
ямс
капуста
помидоры
лима фасоль
баклажан
грибы

Фрукты

Согласно диете, люди с кровью типа А обычно очень хорошо переносят большинство фруктов, за потенциальными исключениями:

дыни, такие как дыня и падь
апельсины
мандарины
клубника
ревень
манго 90 028
папайя
бананы
кокос

Специи и приправы

Приправы и приправы, которых следует избегать, включают:

уксус
перец, включая черный, кайенский и белый
каперсы
простой желатин
винтергрин
кетчуп
майонез
соленья
вкус
Вустерширский соус

Напитки

Напитки, которых избегает диета, включают:

пиво
черный чай
дистиллированный ликер
сельтерская вода
содовая

Диета может быть жесткой и дорогой, а приготовление блюд из предоставленных списков может занять очень много времени.

Строгое научное исследование диеты по группе крови, как заявил сам Д’Адамо, не проводилось, за исключением исследования PLoS ONE 2014 года, которое пришло к выводу, что «результаты не подтверждают гипотезу диеты по группе крови».

Как и в случае любой диеты или программы упражнений, важно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать диету по группе крови.

Еда, которую можно есть и избегать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Люди с положительной группой крови могут получить следующие группы крови:

Положительный
Отрицательный
О положительный
О отрицательный

Белки животного происхождения

карп
треска
морской окунь
скумбрия
морской черт
пиккер
красный окунь
радужная форель
лосось
сардина
морская форель
серебряный или желтый окунь
улитка
сиг

Исключения внесены в «список избегания» животных белков далее в этой статье.

Молочные продукты

йогурт
кефир
сыры, включая моцареллу, фету, козий сыр, рикотту и строка
сыр
козье молоко

Орехи и жиры

В Интернете можно купить арахис, тыквенные семечки и грецкие орехи.

Фасоль

Согласно диете, фасоль хорошо переносится людьми с группой крови А, и наиболее полезными считаются:

фасоль адзуки
спинка и зеленая фасоль
фасоль пинто
красная соя
черная- горох с глазками
чечевица

Зерна

В Интернете можно купить несколько видов амаранта и гречки.

Разрешенные виды хлеба и зерна включают:

essene, Ezekiel, соевую муку и проросшую пшеницу
рисовые лепешки
овсяную, рисовую и ржаную муку
лапша соба
макароны с артишоком

Овощи

Многие овощи может хорошо подойти людям, соблюдающим диету. Вот некоторые из рекомендуемых:

чеснок
лук
брокколи
морковь
листовая капуста
капуста
тыква
шпинат
артишок
цикорий
зелень, например одуванчик и мангольд
хрен
лук-порей
ромэн
окра
петрушка
ростки люцерны
темпе
тофу
репа

Исключения из правила овощей перечислены ниже.

Фрукты

слив
чернослив
инжир
грейпфрут
лимон
ананасы
вишня
абрикосы
большинство ягод, включая ежевику , черника, бойзеновая ягода и клюква

Исключения из правила о фруктах перечислены ниже в этой статье.

Специи и приправы

Специи и приправы, от которых предположительно получают пользу люди, соблюдающие диету, включают:

тамари
мисо
соевый соус
чеснок
имбирь
меласса черная полоса

тамари, мисо, соевого соуса, чеснока, имбиря и патоки можно купить в Интернете.

Напитки

К напиткам, которые позволяет диета, относятся:

Белки животного происхождения

говядина
свинина
баранина
телятина
оленина
утка и гусь
анчоусы
барракуда
белуга
голубая рыба
синежаберный окунь
сом
икра
моллюск
раковина
краб
раки
угорь
камбала
лягушка
серая подошва
палка
окунь
сельдь
лобстер
лох
мидии
осьминоги
устрицы
гребешок
шед
креветки
кальмары
полосатый окунь
кафельня рыба
черепаха

Молочные продукты

Орехи и жиры

Людям, соблюдающим диету, следует избегать определенных орехов и жиров, в том числе:

Бразильских орехов
кешью
фисташек
кукурузного, хлопкового, арахисового, сафлорового и кунжутного масел

Бобы

гарбанзо
почка
лима
темно-синий
красный
тамаринд

зерна

месиво
фарина
гранола
виноградные орехи
зародыши пшеницы
измельченная пшеница
пшеничные отруби
твердые пшеницы

Хлеб, которого избегают при диете, включает:

English muf плавники
хлеб, такой как цельнозерновой и многозерновой хлеб с высоким содержанием белка
маца
пумперникель
маффины из пшеничных отрубей
белая и цельнозерновая мука
макаронные изделия, включая манную крупу и шпинат

овощи

перец
оливки
картофель
сладкий картофель
ямс
капуста
помидоры
лима фасоль
баклажан
грибы

Фрукты

дыни, такие как дыня и падь
апельсины
мандарины
клубника
ревень
манго 90 028
папайя
бананы
кокос

Специи и приправы

Приправы и приправы, которых следует избегать, включают:

уксус
перец, включая черный, кайенский и белый
каперсы
простой желатин
винтергрин
кетчуп
майонез
соленья
вкус
Вустерширский соус

Напитки

Напитки, которых избегает диета, включают:

пиво
черный чай
дистиллированный ликер
сельтерская вода
содовая

Еда, которую можно есть и избегать

Люди с положительной группой крови могут получить следующие группы крови:

Положительный
Отрицательный
О положительный
О отрицательный

Белки животного происхождения

карп
треска
морской окунь
скумбрия
морской черт
пиккер
красный окунь
радужная форель
лосось
сардина
морская форель
серебряный или желтый окунь
улитка
сиг

Исключения внесены в «список избегания» животных белков далее в этой статье.

Молочные продукты

йогурт
кефир
сыры, включая моцареллу, фету, козий сыр, рикотту и строка
сыр
козье молоко

Орехи и жиры

В Интернете можно купить арахис, тыквенные семечки и грецкие орехи.

Фасоль

Согласно диете, фасоль хорошо переносится людьми с группой крови А, и наиболее полезными считаются:

фасоль адзуки
спинка и зеленая фасоль
фасоль пинто
красная соя
черная- горох с глазками
чечевица

Зерна

В Интернете можно купить несколько видов амаранта и гречки.

Разрешенные виды хлеба и зерна включают:

essene, Ezekiel, соевую муку и проросшую пшеницу
рисовые лепешки
овсяную, рисовую и ржаную муку
лапша соба
макароны с артишоком

Овощи

Многие овощи может хорошо подойти людям, соблюдающим диету. Вот некоторые из рекомендуемых:

чеснок
лук
брокколи
морковь
листовая капуста
капуста
тыква
шпинат
артишок
цикорий
зелень, например одуванчик и мангольд
хрен
лук-порей
ромэн
окра
петрушка
ростки люцерны
темпе
тофу
репа

Исключения из правила овощей перечислены ниже.

Фрукты

слив
чернослив
инжир
грейпфрут
лимон
ананасы
вишня
абрикосы
большинство ягод, включая ежевику , черника, бойзеновая ягода и клюква

Исключения из правила о фруктах перечислены ниже в этой статье.

Специи и приправы

Специи и приправы, от которых предположительно получают пользу люди, соблюдающие диету, включают:

тамари
мисо
соевый соус
чеснок
имбирь
меласса черная полоса

тамари, мисо, соевого соуса, чеснока, имбиря и патоки можно купить в Интернете.

Напитки

К напиткам, которые позволяет диета, относятся:

Белки животного происхождения

говядина
свинина
баранина
телятина
оленина
утка и гусь
анчоусы
барракуда
белуга
голубая рыба
синежаберный окунь
сом
икра
моллюск
раковина
краб
раки
угорь
камбала
лягушка
серая подошва
палка
окунь
сельдь
лобстер
лох
мидии
осьминоги
устрицы
гребешок
шед
креветки
кальмары
полосатый окунь
кафельня рыба
черепаха

Молочные продукты

Орехи и жиры

Людям, соблюдающим диету, следует избегать определенных орехов и жиров, в том числе:

Бразильских орехов
кешью
фисташек
кукурузного, хлопкового, арахисового, сафлорового и кунжутного масел

Бобы

гарбанзо
почка
лима
темно-синий
красный
тамаринд

зерна

месиво
фарина
гранола
виноградные орехи
зародыши пшеницы
измельченная пшеница
пшеничные отруби
твердые пшеницы

Хлеб, которого избегают при диете, включает:

English muf плавники
хлеб, такой как цельнозерновой и многозерновой хлеб с высоким содержанием белка
маца
пумперникель
маффины из пшеничных отрубей
белая и цельнозерновая мука
макаронные изделия, включая манную крупу и шпинат

овощи

перец
оливки
картофель
сладкий картофель
ямс
капуста
помидоры
лима фасоль
баклажан
грибы

Фрукты

дыни, такие как дыня и падь
апельсины
мандарины
клубника
ревень
манго 90 028
папайя
бананы
кокос

Специи и приправы

Приправы и приправы, которых следует избегать, включают:

уксус
перец, включая черный, кайенский и белый
каперсы
простой желатин
винтергрин
кетчуп
майонез
соленья
вкус
Вустерширский соус

Напитки

Напитки, которых избегает диета, включают:

пиво
черный чай
дистиллированный ликер
сельтерская вода
содовая

Диета не работает? Может это не твой тип

Следуйте за мной в Twitter @RobShmerling

Вы слышали о диете по группе крови? Я думал, что это было давно опровергнуто, но пациенты продолжают спрашивать об этом, поэтому я решил, что мне нужно узнать больше.

Какая диета по группе крови?

В 1996 году Питер Д’Адамо, врач-натуропат, опубликовал книгу, в которой описал, как люди могут быть более здоровыми, жить дольше и достичь идеального веса, питаясь в соответствии с их группой крови.Выбор приправ, специй и даже упражнений должен зависеть от группы крови. Вскоре книга стала бестселлером, и люди повсюду выясняли их группу крови, пересматривали списки продуктов и меняли то, как они едят, занимаются спортом и думают о своем здоровье.

Вот некоторые из рекомендаций в соответствии с диетой «Правильное питание для вашего типа»:

Те, у кого кровь группы O , должны выбирать продукты с высоким содержанием белка и есть много мяса, овощей, рыбы и фруктов, но ограничить зерновые, фасоль и бобовые.Для похудения лучше всего подходят морепродукты, водоросли, красное мясо, брокколи, шпинат и оливковое масло; следует избегать пшеницы, кукурузы и молочных продуктов.
Люди с группой крови должны выбирать фрукты, овощи, тофу, морепродукты, индейку и цельнозерновые продукты, но избегать мяса. Для похудения лучше всего подходят морепродукты, овощи, ананас, оливковое масло и соя; следует избегать молочных продуктов, пшеницы, кукурузы и фасоли.
Те, у кого кровь типа B , должны выбирать разнообразную диету, включая мясо, фрукты, молочные продукты, морепродукты и зерновые.Чтобы похудеть, людям с типом B следует выбирать зеленые овощи, яйца, печень и чай из солодки, но избегать курицы, кукурузы, арахиса и пшеницы.
Те, у кого кровь типа AB , должны есть молочные продукты, тофу, баранину, рыбу, злаки, фрукты и овощи. Для похудения лучше всего подходят тофу, морепродукты, зеленые овощи и водоросли, но следует избегать курицы, кукурузы, гречки и фасоли.

Как уже упоминалось, рекомендации по диете по группе крови выходят далеко за рамки выбора продуктов питания.Например, людям с кровью типа O рекомендуется выбирать аэробные упражнения высокой интенсивности и принимать пищевые добавки для своего чувствительного желудка, а людям с кровью группы A следует выбирать занятия с низкой интенсивностью и включать медитацию в свой распорядок дня.

Но работает ли еда для вашей группы крови?

Высококачественные исследования диеты по группе крови не были опубликованы в рецензируемой медицинской литературе. Даже сейчас поиск в медицинской литературе по имени автора не выявил исследований, касающихся этой диеты.Стоит отметить опубликованные в 2013 и 2014 годах исследования диет по группе крови. Исследование 2013 года проанализировало мировую медицинскую литературу и не обнаружило исследований, демонстрирующих пользу диеты по группе крови. Исследование 2014 года показало, что, хотя у людей, соблюдающих любую из диет по группе крови, наблюдалось некоторое улучшение определенных кардиометаболических факторов риска (таких как холестерин или артериальное давление), эти улучшения не были связаны с группой крови.

Есть ли в этом смысл?

Теория, лежащая в основе этой диеты, заключается в том, что группа крови тесно связана с нашей способностью переваривать определенные типы продуктов, поэтому правильная диета улучшает пищеварение, помогает поддерживать идеальную массу тела, повышает уровень энергии и предотвращает заболевания, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания. болезнь.

Тип O считался исходной «наследственной» группой крови самых ранних людей, которые были охотниками-собирателями, и их диета была богата животным белком. Говорят, что группа А эволюционировала, когда люди начали заниматься сельским хозяйством и стали больше придерживаться вегетарианской диеты. Говорят, что группа крови B возникла у кочевых племен, потреблявших много молочных продуктов. А поскольку кровь группы AB должна была возникнуть в результате смешения людей с кровью типов A и B, рекомендации группы AB были промежуточными между рекомендациями для людей с кровью типов A и B.

Каждая из этих теорий подвергалась сомнению. Например, есть свидетельства того, что тип A был фактически первой группой крови, развившейся у людей, а не тип O. Кроме того, нет доказанной связи между группой крови и пищеварением. Таким образом, помимо отсутствия доказательств того, что диета работает, остаются серьезные вопросы о том, почему она вообще должна работать.

Итак, в чем же обратная сторона?

Это справедливый вопрос, тем более что некоторые улучшения были замечены у людей, которые придерживались определенных диет по группе крови (см. Ссылку выше).Питание на основе вашей группы крови требует, чтобы вы знали свою группу крови, а затем соблюдали ограничительную диету. Личные предпочтения могут быть проблемой: вегетарианцу с кровью группы O может быть сложно придерживаться назначенной диеты, а люди, которые любят красное мясо, могут быть разочарованы, узнав, что у них кровь группы A. Рекомендуемые добавки стоят недешево; также не рекомендуются органические продукты. А если у вас есть определенные заболевания, такие как высокий уровень холестерина или диабет, диетолог может дать вам более основанные на фактических данных рекомендации, чем те, которые определены вашей группой крови.

Что теперь?

Сторонники диет по группе крови могут сказать, что, хотя идеальное исследование еще не было проведено, отсутствие доказательств не доказывает их неэффективность. К тому же нет никаких доказательств того, что эти диеты вредны. Итак, я предполагаю, что интерес к диетам по группе крови не исчезнет в ближайшее время. Но есть причина, по которой в книжных магазинах есть ряды книг о диетах, каждая из которых утверждает, что она очень эффективна, если не самая лучшая. Мы просто не знаем, какая диета лучше всего подходит каждому человеку.И даже если бы мы это сделали, придерживаться какой-либо одной диеты часто бывает непросто.

Подождите — вероятно, скоро вы услышите об еще одной лучшей диете. И я предполагаю, что это не имеет никакого отношения к вашей группе крови.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии для этой публикации закрыты.

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

Диета по группе крови — это модная диета, которую иногда используют в альтернативной медицине для похудания и борьбы с болезнями.Альтернативная медицина обычно стремится признать биохимическую уникальность человека и соответствующим образом адаптировать лечение. Диета по группе крови основана на теории, согласно которой ваша группа крови определяет продукты, которые вы должны потреблять для достижения оптимального здоровья.

План диеты был разработан Питером Д’Адамо, врачом-натуропатом, который теоретизирует, что люди реагируют на различные продукты в зависимости от их группы крови. Диета по группе крови была представлена в книге Д’Адамо 1996 года «Правильно питайтесь, 4 свой тип», которая была дополнена 20-летним изданием в 2016 году.

Четыре разные группы крови — это один маркер, который теоретически можно использовать для определения правильной диеты для вашего здоровья и жизненных сил. Идея, лежащая в основе диеты, заключается в том, что употребление продуктов с лектинами (тип белка), несовместимых с группой крови человека, может вызвать скопление клеток крови, называемое агглютинацией, и привести к проблемам со здоровьем, таким как болезнь сердца или почек или рак. Однако отсутствуют научные доказательства, подтверждающие эти утверждения.

Д’Адамо также считает, что группа крови человека влияет на его способность переваривать различные продукты из-за различий в пищеварительной секреции, связанной с разными группами крови.Например, считается, что люди типа O хорошо переваривают мясо из-за высокого уровня желудочной кислоты.

Д’Адамо предполагает, что, следуя плану питания, разработанному для вашей конкретной группы крови, вы можете более эффективно переваривать пищу, избегать негативного воздействия определенных лектинов и, в свою очередь, худеть и улучшать общее состояние здоровья.

Что говорят эксперты

«Диета, основанная на вашей группе крови, не основана на фактических данных и ограничивает многие полезные продукты. Эксперты по питанию не поддерживают и не рекомендуют эту диету для достижения целей в области питания или здоровья.«

— Келли Плау, MS, RD

Что можно съесть?

Диета по группе крови делает упор на определенные продукты и планы упражнений для разных групп крови. Независимо от группы крови, в диете упор делается на употребление цельных продуктов и минимизируется потребление обработанных продуктов. Вот подробный обзор предписанных планов:

Тип A : По словам Д’Адамо, люди с кровью типа A предрасположены к сердечным заболеваниям, раку и диабету и лучше придерживаются органической, вегетарианской диеты с успокаивающими, центрирующими упражнениями, такими как йога и тай-чи.
Тип B: Люди с кровью группы B, по словам Д’Адамо, обладают сильной иммунной системой и толерантной пищеварительной системой, а также более приспособляемы, чем другие группы крови. Он рекомендует умеренные физические упражнения и упражнения на равновесие, а также «всестороннюю» диету. Однако согласно теории, лежащей в основе диеты, люди с типом B более подвержены аутоиммунным расстройствам, таким как хроническая усталость, волчанка и рассеянный склероз.
Тип AB : По словам Д’Адамо, люди с кровью типа AB более сложны в биологическом отношении, чем другие типы крови.Основываясь на этом убеждении, эти люди якобы лучше всего справляются с комбинацией упражнений и диет для типов A и B, хотя мясо должно быть ограничено. Считается, что эта группа крови имеет более низкий уровень аллергии, но часто встречаются сердечные заболевания, рак и анемия.
Тип O : Основываясь на теории диеты по группе крови, люди с группой крови O лучше всего справляются с интенсивными физическими упражнениями и животными белками, в то время как молочные продукты и злаки могут вызывать проблемы.По словам Д’Адамо, глютен, чечевица, фасоль, кукуруза и капуста могут привести к увеличению веса у людей с этой группой крови. Состояния здоровья, связанные с типом O, включают астму, сенную лихорадку и другие аллергии, а также артрит.

Что нужно знать

Не существует определенного времени приема пищи или периодов голодания, необходимых для диеты по группе крови. Тем не менее, этот план не рекомендует пить воду или другие напитки во время еды, поскольку они разбавляют естественные пищеварительные ферменты и затрудняют переваривание пищи.

Что есть
Тип A : В основном вегетарианские, включая фрукты, овощи, зерновые, бобы, бобовые, орехи и семена
Тип B : Разнообразное питание — фрукты, овощи, зерна, бобы, бобовые, мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты
Тип AB : В основном веганский, но можно употреблять любые продукты, рекомендованные для типов A или B
Тип O : Мясо с умеренным количеством овощей, яиц, орехов и семян
Людям с группой крови A, , которых Д’Адамо называет «культиваторами», следует придерживаться безмолочной, преимущественно вегетарианской диеты с высоким потреблением фруктов, овощей, зерновых, бобовых, орехов и семян.
Люди с группой крови B, , которых Д’Адамо называет «кочевниками», должны есть разнообразную диету, включая фрукты и овощи, зерновые, бобы, бобовые, мясо, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты, но избегайте употребления орехов и семян.
Люди с группой крови AB, , которых Д’Адамо называет «загадкой», могут употреблять любую пищу, рекомендованную для групп крови A и B, хотя для этого типа рекомендуется придерживаться в основном веганской диеты.
Людям с группой крови O, , которых Д’Адамо называет «охотником», следует придерживаться безмолочной и беззерновой диеты с высоким содержанием мяса, низким содержанием зерна и умеренным количеством овощей и яиц. , орехи и семена.
Помимо определенных продуктов, Д’Адамо рекомендует разные добавки для каждой группы крови, которые доступны на веб-сайте его книги. Для каждой группы крови существуют специально разработанные поливитамины, мультиминералы, блокаторы лектинов и смесь пробиотиков / пребиотиков.
Никакие продукты не являются полностью запрещенными для диеты по группе крови, хотя, по мнению Д’Адамо, не все продукты считаются полезными для разных групп крови.
Плюсы и минусы
Как и все модные диеты, у диеты по группе крови есть как положительные, так и отрицательные стороны.Вот более подробные сведения о плюсах и минусах.
Плюсы
Диета по группе крови поощряет физические упражнения. Исследования показывают, что регулярные упражнения в сочетании со здоровым питанием могут привести к потере веса и способствовать его контролю. Однако нет исследований, подтверждающих, что диета по группе крови является эффективной стратегией похудания.
Каждый план по группе крови подчеркивает, что предпочтение отдается цельным продуктам, а не обработанным, что является здоровым выбором. Программа также предлагает широкий выбор совместимых продуктов для некоторых групп крови, которые могут облегчить соблюдение.
Хотя каждая группа крови имеет свой набор диетических ограничений, программа не является низкокалорийной диетой с нездоровыми ограничениями в потреблении калорий. Планы для типов B и AB более всесторонние и могут обеспечить большинство, если не все, питательные вещества, необходимые для хорошо сбалансированной диеты. Однако планы для типов A и O ограничивают определенные группы здорового питания, что не является разумным долгосрочным планом питания для многих людей.
Минусы
Еда для вашей конкретной группы крови не коренится в науке.Доступное исследование диеты по группе крови включает исследование, опубликованное в журнале PLoS One в 2014 году. В рамках исследования 1455 участников заполнили анкеты, предназначенные для определения того, как часто они употребляли определенные продукты в течение одного дня. месячный период.
В своем анализе анкет исследователи обнаружили, что соблюдение диеты, аналогичной диете, предписанной для группы крови A или группы крови AB, было связано с более низким кровяным давлением и более низким уровнем холестерина.
Соблюдение диеты, аналогичной диете, предписанной для группы крови O, было связано с более низким уровнем триглицеридов (высокий уровень этого жира в крови был связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний), в то время как для диеты группы крови B не было обнаружено значительной связи .
Поскольку эти ассоциации возникли независимо от групп крови участников, авторы исследования пришли к выводу, что их результаты не подтверждают общую теорию, лежащую в основе диеты по группе крови.
Является ли диета по группе крови здоровым выбором?
Диета по группе крови основана на теории; он не основан на научных фактах, и его эффективность не была доказана в клинических условиях. Однако общий план делает упор на цельные, натуральные и необработанные продукты, что делает его более здоровым, чем некоторые заранее упакованные планы питания или планы замены еды.
В Руководстве по питанию для американцев на 2020–2025 годы Министерства сельского хозяйства США содержатся рекомендации по сбалансированному питанию.Следующие продукты, богатые питательными веществами, считаются частью здорового питания:
Овощи всех видов и темная листовая зелень (например, капуста, шпинат, брокколи, мангольд, стручковая фасоль)
Фрукты, особенно цельные (например, яблоки, ягоды, дыня)
Зерновые, особенно цельнозерновые (например, киноа, коричневый рис, овес)
Нежирный животный белок (например, куриная грудка, рыба, грудка индейки, яйца)
Фасоль и бобовые (например, фасоль, чечевица, горох)
Орехи и семена (например,г., грецкие орехи, миндаль, семечки)
Молочные продукты (например, обезжиренное молоко, сыр, йогурт, а также обогащенные соевые безмолочные альтернативы)
Масла, включая масла, содержащиеся в пищевых продуктах (например, оливковое масло, масло авокадо, орехи, морепродукты)
В зависимости от вашей группы крови этот план может соответствовать определению здорового питания Министерства сельского хозяйства США.
Диета Тип AB является наименее строгой и позволяет использовать самый широкий выбор продуктов для обеспечения полноценного питания.
Тип A диета запрещает мясо и молочные продукты, содержащие питательные вещества, а именно белок, которые можно найти в других продуктах питания при тщательном планировании.
Диета Тип B также предлагает разнообразную диету, за исключением орехов и семян, и отвечает большинству требований плана здорового питания Министерства сельского хозяйства США.
Согласно Министерству сельского хозяйства США, в рационе Type O не используются молочные продукты и злаки, которые считаются важными составляющими здорового питания.Однако при тщательном планировании питательные вещества, содержащиеся в злаках и молочных продуктах, можно восполнить за счет употребления в пищу различных овощей.
Министерство сельского хозяйства США рекомендует снизить вес на 500 калорий в день. При диете на 2000 калорий это около 1500 калорий в день, но это количество зависит от возраста, пола, веса и уровня активности. Используйте этот калькулятор, чтобы определить правильное количество калорий.
Из прописанных планов для каждой группы крови в диете по группе крови исключаются некоторые продукты, которые считаются важными для хорошего здоровья.В зависимости от вашей группы крови, диета может соответствовать или не соответствовать федеральным диетическим рекомендациям и поэтому не является рекомендуемым планом питания для общего состояния здоровья или управления весом.
Польза для здоровья
Сторонники диеты по группе крови утверждают, что эта программа может помочь вам сжигать жир более эффективно, повысить уровень энергии, поддержать вашу иммунную систему и снизить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и рак. Однако в настоящее время нет научных доказательств, подтверждающих эти утверждения.Взаимодействие с другими людьми
Кроме того, нет исследований, подтверждающих, что диета по группе крови является эффективной стратегией похудания.
Риск для здоровья
Хотя сторонники диеты по группе крови предполагают, что использование пищевых добавок может помочь людям, соблюдающим диету, удовлетворить их потребности в питании, такие добавки не считаются разумной заменой здорового, сбалансированного плана питания.
Поскольку диеты, предписанные для групп крови A и O, являются ограничительными, есть некоторые опасения, что люди, соблюдающие эти диеты, могут не достичь достаточного потребления многих витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья.
Кроме того, обзор исследований, опубликованный в 2013 году, показал, что все еще необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить любые утверждения о здоровье, связанные с диетой по группе крови. В этом обзоре ученые рассмотрели 16 ранее опубликованных отчетов о диете по группе крови и пришли к выводу, что «в настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья диеты по группе крови».
Слово Verywell
В то время как диета по группе крови может иметь некоторые преимущества в определенных случаях, соблюдение режима здоровья, сочетающего разумное ограничение калорий и регулярные упражнения, обычно считается наиболее эффективной стратегией для похудания.Если вы рассматриваете этот план диеты для похудания или общего состояния здоровья, обязательно сначала поговорите с врачом функциональной медицины или диетологом.
Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы приводим факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.
Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — не обязательно то же самое, что и восстановление вашего здоровья, и есть много других способов добиться здоровья. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.
«Энергичное» РКИ опровергает диету по группе крови
Исследования, в которых сообщается о связи между конкретными группами крови и определенными проблемами со здоровьем, такими как ишемическая болезнь сердца, риск ишемической болезни сердца и группа крови O, подняли идею о том, что люди с разными группами крови выиграют от разных диет.В 1996 году популярная книга Д’Адамо рекомендовала диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и злаков для людей с типом A, мясные диеты для людей с типом O и другие варианты диеты для людей с другими группами крови. С тех пор диету рекламировали многие знаменитости, в том числе Элизабет Херли, Деми Мур и Шерил Коул.
Ряд исследований позволил в некоторой степени опровергнуть обоснованность этой диеты, но исследователи из Комитета врачей по ответственной медицине — некоммерческой организации, насчитывающей 12 000 врачей — захотели провести РКИ с «строгим» вмешательством.
Их исследование, опубликованное в журнале Академии питания и диетологии, основано на рандомизированном контрольном исследовании, основные результаты которого были опубликованы в JAMA Network Open 30 ноября. отсутствие в анамнезе диабета в группе вмешательства или контрольной группе в соотношении 1: 1 в течение 16 недель.
Группе вмешательства было предложено избегать продуктов животного происхождения, сосредоточив внимание на потреблении фруктов, овощей, зерновых и бобовых, а также ограничить добавление масел, орехов и семян.Ежедневное потребление жиров с пищей было ограничено от 20 до 30 г. Питание не предоставлялось. Добавляли витамин B-12 (500 мкг / день). Участникам контрольной группы было предложено на время исследования придерживаться своих текущих диет, которые включали продукты животного происхождения.
Ключевой вывод заключается в том, что растительная диета ускоряет метаболизм, что измеряется увеличением сжигания калорий после еды в среднем на 18,7% для экспериментальной группы по сравнению с контрольной.
Чтобы рассмотреть потенциальную связь между группой крови и диетой, чай провел вторичный анализ среди участников интервенционной группы.Исследователи выяснили, связаны ли эффекты растительной диеты на массу тела, липиды крови и гликемический контроль с группой крови ABO. «Диета по группе крови» рекомендует в основном растительную диету для людей с группой крови А, в то время как она рекомендует диету с высоким содержанием мяса для людей с группой крови О.
«Мы обнаружили, что группа крови не имеет значения», Говорит автор исследования Нил Барнард, доктор медицины, президент Комитета врачей. «Хотя диета по группе крови гласит, что растительная диета должна быть лучше для группы крови A и в меньшей степени для группы крови O, она оказалась полезной для людей всех групп крови, и не было никаких доказательств того, что мясная диета диеты полезны для всех.
«Наше исследование показывает, что все группы крови в равной степени выигрывают от веганской диеты, основанной на потреблении фруктов и овощей, бобовых и цельнозерновых, с уделением особого внимания потере веса и кардиометаболическому здоровью у взрослых с избыточным весом, » он говорит.
Основными результатами измерения были масса тела, масса жира, объем висцерального жира, липиды крови, уровень глюкозы в плазме натощак и HbA1c. T-тесты сравнивали участников с группой крови A со всеми другими участниками (не-A) и людей с группой крови O со всеми другими участниками (не-O).
Не было значительных различий в исходах между людьми с группой крови A и не-A, или между людьми с группой крови O и не-O. Среднее изменение массы тела составило -5,7 кг для участников с группой крови A и -7,0 кг для участников, не принадлежащих к группе A, и было -7,1 кг для участников с группой O и -6,2 кг для участников, не являющихся участниками O. Средний общий холестерин снизился на 17,2 мг / дл в группе типа A и на 18,3 мг / дл для участников, не относящихся к категории A, и на 17,4 мг / дл среди участников типа O и 18.4 мг / дл для участников, не являющихся участниками O.
Предпосылки исследований
Систематический обзор 2013 года не выявил опубликованных наблюдательных или интервенционных исследований, в которых изучали бы влияние диет на здоровье на основе группы крови.
В отчете 2014 года из исследования Toronto Nutrigenomics and Health (N = 1 455) описывается перекрестное обследование молодых людей в возрасте от 20 до 29 лет. С помощью вопросников о частоте приема пищи были рассчитаны показатели диеты, чтобы определить относительную приверженность каждой из четырех диет по группе крови, рекомендованных Д’Адамо.
Независимо от группы крови, участники с наивысшим тертилем по шкале диеты типа А (которые потребляли больше фруктов, овощей и злаков и меньше мяса) имели лучшие кардиометаболические результаты (т. Е. Более низкий ИМТ, окружность талии, уровень холестерина в сыворотке и уровни триглицеридов и инсулинорезистентность) по сравнению с людьми, не соблюдающими диету типа А.
Более строгое соблюдение диеты типа AB (с упором на фрукты, овощи и молочные продукты) было связано с более низким артериальным давлением, уровнем общего холестерина и триглицеридов, инсулином и инсулинорезистентностью, независимо от группы крови участников.Более строгое соблюдение диеты типа O (упор на мясо, фрукты и овощи и снижение упора на зерновые) было связано с более низким уровнем триглицеридов, независимо от группы крови участников. Авторы пришли к выводу, что, хотя соблюдение определенных диетических практик было связано с изменениями определенных физических показателей, эти ассоциации не были связаны с группой крови человека.
Исследование здорового питания в Торонто, 6-месячное испытание с использованием диетического вмешательства, в котором особое внимание уделялось большему потреблению растительных продуктов, включало вторичный анализ, оценивающий, влияет ли относительное соблюдение диеты по группе крови на кардиометаболические эффекты вмешательства.
Вопросник о частоте приема пищи был заполнен 576 участниками на исходном уровне и через 6 месяцев после диетического вмешательства. Хотя наблюдалась связь между соблюдением диеты и кардиометаболическими факторами риска, группы крови участников не оказали видимого влияния.
В текущем отчете говорится: «В настоящем исследовании использовалось более энергичное вмешательство, исключая все продукты животного происхождения, а также еженедельные занятия для максимального соблюдения режима лечения, достижения клинически значимых и статистически значимых эффектов в каждой группе крови.Даже в этом случае не было существенной разницы в клиническом эффекте для разных групп крови. Это не исключает возможности того, что влияние диеты на здоровье может зависеть от других генетических компонентов ».
Источник: Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics
Barnard. ND, et al.
«Группа крови не связана с изменениями кардиометаболических исходов в ответ на диетическое вмешательство на растительной основе»
DOI: https: // doi.org / 10.1016 / j.jand.2020.08.079
Ешьте согласно вашей группе крови | Диета по группе крови
T he Диета по группе крови, в которой основное внимание уделяется правильному питанию в соответствии с группой крови каждого человека, уже довольно давно стала популярной. Сторонники этой диеты предполагают, что группа крови определяет, какие продукты лучше всего подходят для здоровья человека.
Есть много людей, которые придерживаются этой диеты, включая доктора К. Дж. Йесудаса, выдающегося певца по преимуществу, и утверждают, что она спасла им жизни.Но, естественно, у большинства людей обязательно возникнет несколько вопросов о деталях диеты по группе крови и о том, основывается ли она на каких-либо убедительных доказательствах. Давайте сделаем здесь краткий анализ.
Что такое диета по группе крови?
Диета по группе крови, также известная как диета по группе крови, была популяризирована врачом-натуропатом, доктором.Питер Д’Адамо в 1996 году; через его книгу под названием «Ешьте правильно для вашей группы крови». Он описал в книге, как люди могут быть здоровее, жить дольше и достичь идеального веса, питаясь в соответствии с их группой крови. По его мнению, выбор приправ, специй и даже упражнений должен зависеть от группы крови.
В книге, которая впоследствии стала бестселлером, утверждалось, что оптимальная диета для любого человека зависит от группы крови человека по системе АВО.В нем также говорится, что каждая группа крови представляет собой генетические черты наших предков, включая то, на какой диете они эволюционировали, чтобы процветать.
Рекомендуемые диеты для каждой группы крови
Тип A: называется аграрник или земледелец.Люди типа А имеют чувствительную иммунную систему; следует придерживаться диеты, богатой растениями и полностью свободной от красного мяса. Это очень похоже на вегетарианскую диету.
Тип B: называется кочевником.Эти люди могут есть растения и большую часть мяса, кроме курицы и свинины, а также могут есть молочные продукты. Однако им следует избегать таких продуктов, как пшеница, кукуруза, чечевица, помидоры.
Type AB: называется загадкой.Описывается как смесь типов A и B. Продукты, которые можно есть, включают морепродукты, тофу, молочные продукты, бобы и злаки. Им следует избегать фасоли, кукурузы, говядины и курицы.
Тип O: Вызывается охотником.Это высокобелковая диета, основанная в основном на мясе, рыбе, птице, некоторых фруктах и овощах, но ограниченная зерновыми, бобовыми и молочными продуктами. Это очень похоже на палеодиету.
Типичное изображение: GettyImages
Предлагаемая связь лектинов между диетой и группой крови
Одна из центральных теорий диеты по группе крови включает лектины, которые представляют собой разнообразное семейство белков, которые могут связывать молекулы сахара.Эти вещества считаются антинутриентами и могут оказывать негативное воздействие на слизистую оболочку кишечника.
Согласно теории диеты по группе крови, в диете содержится много лектинов, специально предназначенных для различных групп крови ABO.Утверждается, что употребление неправильных типов лектинов может привести к агглютинации красных кровяных телец.
Могут быть доказательства того, что небольшой процент лектинов в сырых, сырых бобовых может обладать агглютинирующей активностью, специфичной для определенной группы крови, например, сырые бобы Лимы могут взаимодействовать только с эритроцитами у людей с группой крови А.Однако похоже, что большинство агглютинирующих лектинов реагируют со всеми группами крови ABO.
Другими словами, согласно исследованиям, лектины в рационе не зависят от группы крови, за исключением нескольких разновидностей сырых бобовых.Это может даже не иметь никакого отношения к реальному миру, потому что большинство бобовых замачивают и / или готовят перед употреблением, что устраняет вредный эффект.
Есть ли научные доказательства диеты по группе крови?
Исследования групп крови ABO за последние несколько лет быстро продвинулись вперед.В настоящее время есть убедительные доказательства того, что люди с определенными группами крови могут иметь более высокий или более низкий риск некоторых заболеваний. Однако нет исследований, показывающих, что это имеет какое-либо отношение к диете.
В большом наблюдательном исследовании с участием 1 455 молодых людей употребление диеты типа А было связано с лучшими показателями здоровья.Но этот эффект был замечен у всех, кто придерживался диеты типа А, а не только у людей с кровью типа А.
В крупном обзорном исследовании 2013 года, в котором исследователи изучили данные более тысячи исследований, они не нашли ни одного хорошо спланированного исследования, посвященного влиянию диеты по группе крови на здоровье.Они пришли к выводу: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья диет по группе крови».
Из 4 исследований, определенных как несколько связанных с диетами по группе крови ABO, все они были плохо спланированы.Одно из исследований, которое обнаружило связь между группами крови и пищевой аллергией, фактически противоречило рекомендациям диеты по группе крови.
Типичное изображение: GettyImages
Ограничения
Ограничения: В зависимости от группы крови человеку может потребоваться строго ограничить употребление пищи.Поскольку диета требует, чтобы вы употребляли очень специфические продукты в зависимости от вашей группы крови, она не учитывает личные вкусы. Ваша группа крови будет определять ваш список покупок и ваш выбор при еде вне дома.
Существуют даже рекомендации о типах специй и приправ, которые можно использовать, которые могут причинить больше неудобств.Еще один интересный факт: эта диета не запрещает глютен.
Упражнение: Диета по группе крови рекомендует определенные упражнения в зависимости от вашей группы крови. Например, он предлагает йогу или тай-чи для типа A и энергичные аэробные упражнения, такие как бег трусцой или езда на велосипеде до часа в день для типа O.
Стоимость: Д’Адамо рекомендует много фирменных и органических продуктов, которые могут быть дорогими. Витамины и травяные добавки также являются частью рациона, который может быть дорогостоящим и труднодоступным.
Подходит ли это для определенных состояний здоровья?
Диета по группе крови дает рекомендации, основанные исключительно на группе крови.Итак, если у вас хроническое заболевание, например диабет, вам могут посоветовать есть с высоким содержанием белка, в то время как другому человеку с диабетом, возможно, придется избегать молочных продуктов или курицы. Это может противоречить вашему плану лечения диабета.
Американская диабетическая ассоциация рекомендует более практичный подход к повседневному питанию человека.Он также предостерегает от сосредоточения на определенных продуктах. В большинстве случаев он не рекомендует отказываться от каких-либо основных групп продуктов.
Диета по группе крови также не помогает справиться с другими заболеваниями, такими как сердечные заболевания, высокое кровяное давление или уровень холестерина.Однако любая необходимая потеря веса, достигнутая с помощью этой диеты, обязательно окажет положительное влияние на эти условия. Но независимо от того, какая у вас группа крови, настоятельно рекомендуется строго придерживаться медицинских рекомендаций, прежде чем начинать новую диету.
Типичное изображение: GettyImages
Итог
Разумный вывод из этого состоит в том, что не было проведено ни одного хорошо спланированного исследования, чтобы подтвердить или опровергнуть преимущества диеты по группе крови.
Разным людям подходят разные диеты. Некоторым людям хорошо подходит много растений и мало мяса, например диета типа А, в то время как другие предпочитают большое количество продуктов животного происхождения с высоким содержанием белка, таких как диета типа О.
Если кто-то мог найти отличные результаты от диеты по группе крови, то велика вероятность, что он просто нашел диету, которая подходит для его метаболизма. Возможно, это не имеет ничего общего с его группой крови.Кроме того, поскольку эта диета исключает из рациона человека большинство нездоровой обработанной пищи, он автоматически переходит к здоровому образу жизни. Возможно, это единственная главная причина, по которой он работает, независимо от разных групп крови.
Сторонники диет по группе крови говорят, что, хотя идеальное исследование еще не проведено, отсутствие доказательств не доказывает, что теория неэффективна.И также нет доказательств того, что эти диеты вредны, если нет никаких заболеваний.
Кроме того, при соблюдении диеты по группе крови, когда избегают обработанной пищи и простых углеводов, этого может быть достаточно, чтобы помочь вам немного похудеть.Но потеря веса на этой диете не была связана с группой крови ни в одном из исследований. Также нет исследований, доказывающих, что эта диета может помочь пищеварению или дать больше энергии. Хотя приветствие положительного эффекта диеты может не причинить вреда, а на самом деле принести пользу человеку, стоит помнить, что наука стоит за традиционными рекомендациями по здоровому питанию, а не за ограничениями, основанными на типе крови.
(Автор — директор -TGL Foundation, председатель CSA, редактор-The Intl Journal, старший директор FWO)
.

Диета по 1 группе крови: разрешенные и запрещенные продукты на диете по первой группе крови

Питание по группам крови | ReSpekT

Индивидуальный подход: диета по группе крови

Диета по группе крови 4-я положительная

Диета по группе крови 4-я положительная: подробная таблица продуктов

Диета по группе крови: 1-я, 2-я, 3-я и 4-я положительная — результаты и противопоказания

Диета по 1 группе крови, положительной и отрицательной

Теория по первой группе крови

Рекомендации применения диеты по 1 группе крови

Диета по 1 группе крови. Примерное меню

Первый день

Второй день

Третий день

Четвертый день

Пятый день

Шестой день

Седьмой день

Что нежелательно употреблять людям с 1 группой крови?

Как поддерживать вес людям с первой группой крови?

Краткое заключение по диете

Диета по 1 группе крови. | Теорема Вкуса

1, 2, 3, 4 группы с примерным списком продуктов

Суть диеты по группе крови

Диета для 1 группы крови

Рекомендации для диеты 1 группы

Диета 2 группы крови

Рекомендации для диеты 2 группы

Диета для 3 группы крови

Рекомендации для диеты 3 группы

Диета 4 группы крови

Рекомендации для диеты 4 группы

Преимущества диеты по группе крови

Недостатки диеты по группе крови

Питание по группе крови, диета по группам крови

Питание по первой группе крови

Питание по второй группе крови

Питание по третьей группе крови

Питание по четвертой группе крови

Небольшое заключение

Диета для 1 группы крови

Диета для 1 группы крови

Еда, которую можно есть и избегать

Белки животного происхождения

Молочные продукты

Орехи и жиры

Фасоль

Зерна

Овощи

Фрукты

Специи и приправы

Напитки

Белки животного происхождения

Молочные продукты

Орехи и жиры

Бобы

зерна

овощи

Фрукты

Специи и приправы

Напитки

Еда, которую можно есть и избегать

Белки животного происхождения

Молочные продукты

Орехи и жиры

Фасоль

Зерна

Овощи

Фрукты

Специи и приправы

Напитки

Белки животного происхождения

Молочные продукты

Орехи и жиры

Бобы

зерна

овощи

Фрукты

Специи и приправы

Напитки

Еда, которую можно есть и избегать