Диета питьевая меню: меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов

Питьевая диета на 7 дней – МЕНЮ + ФОТО результатов

Питьевая диета – один из самых результативных способов похудения, который помогает избавиться от лишнего веса за непродолжительное время. Но стоит помнить, что она подходит не всем, так как имеет свои противопоказания.

Описание питьевой диеты, преимущества

Одним из самых популярных способов приведения своей фигуры в порядок является питьевая диета. Ее суть заключается в том, что на всем протяжении диеты нельзя употреблять твердую пищу, потому что все продукты должны быть в жидком виде (отвары, бульоны, соки и прочее). Не менее полезна и эффективна бессолевая диета. Питьевая диета позволяет избавиться от лишнего веса, а также улучшить здоровье, так как за время ее соблюдения у людей очищается организм, за счет снижения нагрузки на пищеварительный тракт.

Правильное соблюдение диеты и использование натуральных продуктов позволит вывести из организма токсины и шлаки, в результате чего улучшиться состояние кожи, цвет лица станет здоровым.

Некоторые врачи рекомендуют своим пациентам соблюдать питьевую диету для лечения различных заболеваний, но в этом случае следует быть внимательными при подборе продуктов питания, так как в данной ситуации необходимо сделать акцент на зелень, овощи, несладкие фрукты и чистую воду.

Какие виды питьевых диет существуют

Стандартная питьевая диета должна продолжаться тридцать дней, но такое длительное ограничение в питании подходит не всем людям, так как его достаточно тяжело выдержать. Она может спровоцировать обострение хронических заболеваний, которые есть у женщины, соблюдающей диету. Также следует учитывать, что такую диету можно проводить только раз в год, чтобы получить от нее только пользу и не навредить своему здоровью.

Именно поэтому были разработаны более щадящие варианты, которые позволяют похудеть и очистить организм, не причиняя никакого вреда здоровью. Одним из них является питьевая диета на 14 дней или на 7дней, которая предполагает употребление в эти периоды только жидкой пищи. Но люди, планирующие использовать этот вариант, должны понимать, что им необходимо подготовить свой организм к таким переменам, постепенно уменьшая объем порций.

Чтобы сохранить полученные результаты, худеющим необходимо правильно выйти из питьевой диеты, время перехода на стандартное питание должно в два раза превышать продолжительность самой диеты.

Достичь желаемых результатов можно и с помощью разгрузочных дней, общая продолжительность которых может варьироваться от одного до пяти. Их можно проводить регулярно, то есть 1 день в неделю или пять дней в месяц, в зависимости от самочувствия.

Примерное меню питьевой диеты на 7 дней

Для того чтобы питьевая диета прошла максимально комфортно и полезно для соблюдающей ее женщины, ее необходимо тщательно продумать. В принципе, все люди могут самостоятельно подобрать для себя рацион, который поможет им легче перенести ограничения, например, употреблять больше бульонов или смузи.

Существуют стандартные правила, которые предполагают деление продуктов на каждый день диеты, чтобы дать организму максимально очиститься от шлаков и токсинов, а также активнее растопить жир.

День 1

В первый день семидневной диеты рекомендуется употреблять только бульоны. Это может быть куриный, говяжий, рыбный или овощной бульон. Помимо него также необходимо употребить полтора литра чистой воды.

День 2

Второй день следует пить только молочные продукты. Воду также не забываем пить.

День 3

Третий день необходимо потреблять свежевыжатые соки и смузи.

День 4

В четвертый день обратите свое внимание на кисели и фруктовые отвары.

День 5

Пятый день позволит вам избавиться от лишнего веса с помощью употребления чая. Обратите свое внимание на травяные и зеленые чаи, в которые при желании можете добавить молоко.

День 6

Шестой день лучше всего продержаться на овощных бульонах, соках или жидких супчиках.

День 7

В заключительный день питьевой диеты лучше всего пить чистую воду. Она завершит очищение организма, которое было начать в предшествующий период.

Как правильно выйти из питьевой диеты

Выход из питьевой диеты должен быть проведен правильно, иначе женщина не только быстро наберет потерянные килограммы, но и причинит вред своему организму, успевшему отвыкнуть от стандартного рациона. Правильный выход начинается с жидкой овсяной каши, при этом ее рекомендуется есть по утрам, а на вечерние приемы пищи оставить жидкую пищу. Не рекомендуется сразу употреблять белковые продукты. Также следует учитывать, что выход должен длиться в два раза дольше, чем сама диета.

Питьевая диета – отзывы и результаты худеющих

Анна, 39

Я выбрала питьевую диету и следовала ей две недели. Не буду скрывать, что временами было очень тяжело и хотелось все бросить. Но вот достигаемый результат меня очень радовал, поэтому я смогла не только продержаться все время, что запланировала, а также правильно вышла, в результате чего все скинутые килограммы таки остались в прошлом. За время диеты я избавилась от десяти килограмм, что для меня абсолютный рекорд)))) Теперь регулярно проводу разгрузочные дни, чтобы достичь идеального веса без стресса)

Мария, 25 лет

Я всегда была немного полной, поэтому худела всю жизнь. Испробовала множество диет, пока не остановила свой выбор на питьевой. За одну неделю ее соблюдения я смогла привести свое тело в хорошее состояние, а за период выхода скинула еще парочку килограмм, поэтому в отпуск поехала счастливая и красивая).

Ольга, 33 года

Красота требует жертв. Так сказала я себе, решив попробовать популярную питьевую диету. Так как я хотела скинуть много веса, то выбрала вариант, рассчитанный на тридцать дней. В итоге – минус пятнадцать килограмм и безграничное счастье от своего нового образа.

Наталья, 21 год

Я хотела скинуть всего лишь парочку килограмм, который упорно не хотели покидать мое тело после праздников. Так как правильное питание не продемонстрировало мне никаких результатов, то решила использовать кардинальные методы. В итоге пятидневная диета дала мне желаемый вес, а теперь я его поддерживаю с помощью сбалансированного питания и спорта, который к тому же делает мое тело более упругим.

Елена, 27 лет

Я, как и многие девушки, долгое время находилась в процессе бесконечного похудения, так как после потери веса он всегда возвращался обратно. Не скрою, тут была и моя вина, так как после ограничений всегда хотелось поесть вкусненького. Но после окончания питьевой диеты на 7 дней я решила держать себя в руках, в результате чего потерянные пять килограмм так и не вернулись.

Оксана, 30 лет

Я хотела похудеть к свадьбе, так как совместная жизнь с будущим мужем отрицательно сказалась на моей фигуре. Попробовав несколько диет, я остановилась на питьевой. Через месяц я обрела тело мечты, на котором идеально сидело самое красивое свадебное платье. Муж был в восторге, хотя мы вместе уже пять лет и страсти успели поутихнуть. Но теперь все вернулось, и мы как будто недавно знакомы.

Польза и вред питьевой диеты

Питьевая диета имеет свои положительные и отрицательные стороны, которые обязательно следует учитывать перед ее началом.

Из плюсов наиболее существенными являются:

• быстрое избавление от лишнего веса;
• очищение пищеварительного тракта, а при длительном соблюдении также очищаются почки и печень;
• улучшается цвет кожи и ее состояние.

Минусы у питьевой диеты также присутствуют:

• злоупотребление фруктами может обострить заболевания желудочно-кишечного тракта;
• кислые соки могут усугубить состояние зубов;
• употребление сладких фруктов негативно скажется на выработке инсулина, поэтому не стоит слишком часто применять фруктовую питьевую диету.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли похудеть на питьевой диете?

Питьевая диета прекрасно подходит для похудения. За одну неделю можно потерять около пяти килограмм (в зависимости от исходного веса), а за месяц – больше десяти.

Сколько можно сидеть на питьевой диете?

Максимальная продолжительность не должна превышать тридцать дней. В этом случае использовать такое питание необходимо один раз в год. Двухдневные курсы можно использовать раз в несколько месяцев, а разгрузочные дни – еженедельно.

Можно ли есть арбузы на питьевой диете?

Арбузы содержат большое количество воды, поэтому они разрешены на этой диете. Но для употребления их необходимо немного обрабатывать, то есть выжимать сок, делать коктейли с водой, или добавлять в смузи.

Можно ли мороженое на питьевой диете?

На этой диете запрещены все продукты с добавлением сахара, поэтому мороженое из магазина запрещено. Но если вы самостоятельно заморозите фруктовый сок, то такой лед можно употреблять в неограниченных количествах.

Можно ли йогурт на питьевой диете?

Разрешен только натуральный йогурт без добавления сахара.

Можно ли заниматься спортом на питьевой диете?

Занятия спортом помогут женщинам быстрее привести свою фигуру в порядок, поэтому прекрасно дополнят диету. В данном случае следует только внимательно следить за своим здоровьем, чтобы не переусердствовать на тренировке.

Можно ли на питьевой диете пить чай с сахаром?

Разрешен чай без сахара. Сахар не допускается к употреблению на протяжении всей диеты и при выходе из нее.

Можно ли алкоголь на питьевой диете?

Алкоголь запрещен во время похудения.

Как похудеть за одну неделю – другие варианты 

Питьевая диета является доказанным эффективным способом избавления от лишнего веса. Но перед ее началом женщине следует пройти обследование и посоветоваться у своего лечащего врача по поводу заболеваний, которые могут усугубиться от употребления только жидкой пищи. Следует учитывать тот факт, что результаты питьевой диеты во многом зависят от того, какой образ жизни ведет женщина, и какие продукты она выбрала для своего питания.

Питьевая диета на 7 дней: меню, результаты, выход

Питьевая диета — эффективный способ сбросить лишний вес. В последнее время она пользуется большой популярностью благодаря быстрому и реальному результату. Те, кто сидел на такой диете, оставляют о ней только положительные отзывы и утверждают, что за неделю можно скинуть 10 килограммов! В чем же суть такого режима питания?

При питьевой диете в пищу нельзя употреблять твердые продукты, они должны попадать на стол в жидком виде. Суп-пюре, смузи, отвары, соки, молочные продукты, компоты, жидкие каши и, конечно, чистая питьевая вода — основа твоего рациона.

Питьевая диета на 7 дней: результаты

1. Быстрое снижение веса. В первоначальном виде диета была рассчитана на 30 дней, но не все выдерживают такой жесткий ограничительный период, появились более щадящие варианты. Сейчас худеющие практикуют питьевую диету на неделю или две.
2. Визуальный эффект. Ты не только сбросишь вес, но и заметно улучшишь рельеф тела, станешь более подтянутой — во время диеты уходит жировая прослойка.

   Не пропустите

   Кроме того, за счет очищения организма, улучшится состояние кожи: цвет лица станет ровнее и здоровее, уменьшится количество высыпаний.
3. Глубокое очищение организма. С питьевой диетой ты не только избавишься от лишних килограммов, но и получишь прекрасный детокс-эффект. Продукты на основе жидкости выводят из организма шлаки и токсины и снижают нагрузку на пищеварительный тракт.
4. Стабильный вес после окончания диеты. Сброшенные килограммы еще не скоро вернутся к тебе, если на следующий день после диеты ты не будешь обедать чизбургером. Правильный выход из диеты и здоровое питание закрепят твои успехи и даже помогут сбросить еще парочку лишних килограммов.

Недостатки диеты

При этом питьевой режим питания имеет свои минусы. 

1. Вместо обещанной легкости могут возникнуть головокружение, апатия, слабость. 
2. Если ты будешь ограничивать себя в еде длительный период (например, месяц), то гастрит, снижение иммунитета, анемия (малокровие) и ухудшение состояния кожи, волос и зубов не заставят долго ждать. 
3. Недостаток незаменимых жирных кислот может привести к шелушению кожи. 

Поэтому мы рекомендуем не 30-дневную питьевую диету, а ее самый мягкий вариант — ограничение пищи на одну неделю. 

Кроме того, существуют противопоказания даже на этот период.

Запрещено сидеть на питьевой диете, если:

• у тебя гастрит, язвенная болезнь желудка или другие нарушения работы ЖКТ;
• ты страдаешь от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета или нарушений работы печени и почек;
• ты беременна или кормишь ребенка грудью;
• каждый день у тебя повышенные физические нагрузки;
• тебе нет 18.

Питьевая диета: подготовка

Резкий переход на жидкую пищу станет шокотерапией для организма, поэтому тебе нужно постепенно ограничивать себя в еде перед началом диеты. Примерно за неделю (а лучше — за 10 дней) постарайся снизить дневное потребление калорий до 1300-1400 ккал и ограничивай сладкую и жирную пищу. При этом добавь в рацион побольше жидких каш и супов, а если ты пьешь мало воды, то начинай употреблять не менее 1,5 литров в сутки. 

Если у тебя в запасе больше времени (например, ты точно знаешь, что через полгода тебе понадобится экстренно сбросить вес перед свадьбой), то устраивай разгрузочные дни 1 раз в 2 недели или в 2-3 месяца.

Питьевая диета на 7 дней: меню

Каждая худеющая девушка, как правило, самостоятельно составляет свой рацион в зависимости от предпочтений и желаемого результата. При этом важно помнить, что роль играет не только консистенция пищи, но и то, сколько ты съела и что именно. Это означает, что если ты будешь каждый день пить кофе, молочные коктейли, сладкий чай и бульон из-под пельменей, то формально диета будет соблюдена, но результат тебя точно не устроит.

Существуют несколько вариантов рациона для питьевой диеты. Самый простой (и самый жесткий) из них:

1. В первый день можно есть только бульоны. Куриный, говяжий, рыбный или овощной — на твой выбор, главное, чтобы он не был жирным. Принимай пищу через каждые 2-3 часа, за один прием съедай (или выпивай) — 1,5 стакана в среднем. Не забывай о воде.
2. Второй день — молочный. Тебе можно нежирный кефир, простоквашу, натуральный йогурт, ряженку или молоко. 
3. В третий день перейди на свежевыжатые соки и смузи. Здесь ты ограничена только выбором любимых овощей и фруктов (но все же не стоит выбирать слишком сладкие). Обязательно разбавляй эти напитки водой, так как концентрированные свежевыжатые соки могут негативно сказаться на работе желудка.

   Обрати внимание, что этот вариант питьевой диеты — самый жесткий из всех. Мы советуем тебе практиковать такой режим питания, только если ты полностью здорова и проконсультировалась с врачом. 

4. На четвертый день настает очередь киселей и фруктовых отваров. Здесь работает то же правило, как в предыдущих пунктах: не выбирай слишком сладкие фрукты и обязательно пей большое количество чистой негазированной воды (не меньше 1,5 литров).
5. Пятый день — это день чая. Пей зеленый, красный или травяной, а при желании добавляй в него молоко или нежирные сливки.
6. На шестой день возвращайся к супам, но теперь — только к овощным. Употребляй супы-пюре, к ним можно добавить фруктовые и овощные соки.
7. В заключительный день рекомендуют пить чистую негазированную воду. Она закончит процесс очищения организма.

Идеальный вариант — совмещение разных жидких продуктов (это разнообразит рацион и позволит не сорваться с диеты). Составь меню так, чтобы утром пить чай и кисели, днем — баловать себя супчиками, жидкими кашами и фруктовыми смузи, а вечером выпивать стакан кефира. Оптимальный размер одной порции — 1,5 стакана, а количество приемов пищи — 5-6. 

Выход из питьевой диеты на 7 дней

Чтобы сохранить полученный результат и не навредить здоровью, возвращаться к старому режиму питания нужно постепенно. Диетологи говорят, что переходный период должен быть вдвое больше самой диеты. Получается, что после семи дней, тебе понадобится еще 14 на то, чтобы дать организму полностью адаптироваться к возвращению твердой пищи.

В первые дни после окончания диеты ешь каши (лучше всего — овсянку), супы и молочные продукты, включая мягкий сыр, творог и сметану. На 4-5 день вводи свежие овощи и фрукты (груши, бананы, авокадо). С началом второй недели можно постепенно добавить в рацион отварную курицу, индейку или рыбу. 

Не пропустите

Твердые продукты нужно съедать в первой половине дня, во второй необходимо также питаться жидкой пищей, которая составляла рацион питьевой диеты.

Общие правила питьевой диеты

1. Прежде чем переходить на такое питание, проконсультируйся с врачом и внимательно изучи все противопоказания.
2. Обязательно займись подготовкой организма к диете, не переходи на жидкую пищу резко.
3. Исключи тренировки во время диеты.
4. Чтобы организм получал необходимое число микроэлементов, пей поливитаминные комплексы, а также рыбий жир, масло расторопши или льняное (имеют противопоказания).
5. Во время диеты следи за регулярностью стула (если он начинает тебя беспокоить, то лучше снять ограничения по питанию).
6. Обязательно пей чистую воду каждый день в количестве не менее 1,5 литров.
7. Приемы пищи должны быть маленькими и частыми: лучше всего питаться 5-6 раз.

Питьевая диета: примерное меню на каждый день и выход из питьевой диеты

Эта диетическая методика является одной из самых действенных и результативных, однако и достаточно жесткой и даже опасной для здоровья человека.

Подготовка к питьевой диете

Выбрав питьевую диету, не стоит резко отказываться от твердой пищи, организм нужно подготовить к новой системе питания. Оптимальным вариантом его подготовки является переход на здоровое питание за несколько дней до начала диеты.

Из рациона необходимо исключить такие категории продуктов:

• жирная, острая, соленая пища;
• копчености;
• алкогольные, газированные, сладкие напитки;
• хлебобулочные и мучные изделия.

Рацион следует обогатить свежими овощами и фруктами, легкими супами и кашами. В подготовительный период необходимо постепенно сократить количество твердой пищи. В этих целях один из приемов пищи необходимо заменить любой жидкостью, рекомендованной при диете, затем точно так же заменить и другой прием пищи. Такие действия следует выполнять до тех пор, пока рацион полностью не станет жидким.

Меню питьевой диеты может быть построено на употреблении таких жидкостей, как:

• вода;
• молочные и кисломолочные продукты;
• нежирные мясные и овощные бульоны;
• свежевыжатые соки;
• чаи, травяные отвары;
• супы-пюре.

Те люди, которые не безразличны к кофе, изредка могут побаловать себя чашечкой бодрящего напитка, приготовленного из натуральных кофейных зерен. От растворимого кофе лучше отказаться, так как он раздражает стенки желудка и может вызвать расстройство пищеварения.

В любые жидкости, используемые во время питьевой диеты, категорически запрещено добавлять сахар и сахарозаменители. От соли также необходимо отказаться, поскольку она задерживает выведение жидкости из организма.

Для достижения более высокого результата необходимо ограничить количество потребления жидких продуктов до 2 л в сутки, воду можно пить без ограничений.

Меню жесткой питьевой диеты на 3 дня

Наибольшей популярностью среди всех вариантов жидкого диетического питания пользуется трехдневная диета, так как боле длительный период употреблять одну жидкость могут не все. Она достаточно жесткая, часто сопровождается сильным чувством голода.

Меню жесткой питьевой диеты может состоять из таких жидких продуктов, как:

• нежирные бульоны из курицы, рыбы, говядины, овощей – при их приготовлении можно добавлять сельдерей и морковь;
• молоко и кисломолочные продукты жирностью не более 1,5-2%;
• свежевыжатый сок, приготовленный из несладких фруктов, разбавленный наполовину водой;
• чай.

Прием пищи следует осуществлять каждый 2 часа, употребляя по 200-300 мл жидкости. Кроме выбранного вида жидкой пищи, необходимо выпивать 1,5 л чистой воды.

Меню питьевой диеты на 3 дня может иметь такой вариант:

Завтрак: стакан молока или обезжиренного йогурта без добавок.

Перекус (через пару часов): морковно-тыквенный сок.

Обед: овощной суп-пюре из моркови, лука-порея, цветной капусты, репчатого лука, болгарского перца.

Полдник: фруктово-ягодный кисель.

Ужин: стакан нежирного кефира.

Порции не должны быть более 300 мл, оптимально – 200, но чаще. Пить нужно медленно, небольшими глотками.

Трехдневная методика позволяет избавиться от 4-5 кг лишнего веса.

Примерное меню питьевой диеты на неделю

Большинство женщин при желании избавиться от лишнего веса и иметь стройную фигуру, выбирают именно вариант семидневного диетического рациона.

Меню питьевой диеты на каждый день примерно выглядит так:

Первый день – молочный: рекомендуется принимать жидкую пищу в виде йогурта, кефира, ряженки и нежирного молока.

Второй день: употребляются только бульоны – овощной, нежирный мясной и рыбный.

Третий день: фруктовые соки, компоты, смузи без добавления сахара, разбавленные наполовину водой.

Четвертый день: чаи с добавлением молока и легкие супы-пюре, приготовленные из любых овощей, кроме картофеля.

Пятый день: овощные бульоны и фруктовые кисели.

Шестой день: несладкие компоты домашнего приготовления и легкие овощные супы.

Седьмой день: чистая негазированная вода.

Такое меню питьевой диеты на неделю позволяет избавиться минимум от 7 кг лишнего веса.

Как выглядит меню питьевой диеты на 14 дней

Меню питьевой диеты на 14 дней выглядит так:

Такое примерное меню питьевой диеты на две недели дает возможность похудеть до 10 кг. На протяжении двух недель необходимо следить за суточной калорийностью рациона. В зависимости от начального и желаемого веса калорийность должна быть в пределах 1200 – 1600 калорий.

Примерное меню питьевой диеты на месяц

Меню питьевой диеты на месяц примерно выглядит так:

Завтрак – стакан нежирного йогурта, кефира или молока.

Второй завтрак – стакан свежевыжатого фруктового сока, разбавленного водой.

Обед – порция супа-пюре, зеленый чай.

Полдник – фруктово-ягодный или овсяный кисель.

Ужин – кефир, жирностью 1,5%.

30-дневная жидкая диета является достаточно серьезным испытанием для организма, особенно для его нервной системы. При столь длительном соблюдении жидкого рациона обязательным является употребление витаминно-минеральных комплексов.

Во время соблюдения питьевой диеты желательно исключить сильные физические нагрузки. В этот период не исключено апатическое и депрессивное состояние, ощущение общей слабости организма, головные боли, тошнота и головокружения, повышенная утомляемость и раздражительность.

Правильный выход из питьевой диеты

Выход из меню питьевой диеты и переход на обычное питание должен осуществляться медленно и правильно. В первый же день после окончания диетической методики не стоит переходить на твердую пищу. Выход из диеты должен продолжаться в два раза дольше, чем длилась сама методика. Для недельной диеты выход продолжается 2 недели, для 30-дневной – около двух месяцев.

Первую неделю после выхода рекомендует съедать на завтрак любую жидкую слизистую кашу. Начиная со второй недели, жидкий обед должен замениться кашей. Завтрак может состоять из вареного куриного яйца или бутерброда с тонким ломтиком сыра. Ужин все так же остается питьевым.

На третьей недели после окончания диеты обед должен состоять из каши, ужин – из овощей и фруктов, завтрак – жидкий.

На четвертой недели завтрак остается жидким, обед может уже быть мясным или рыбным, на ужин – овощи или фрукты.

Начиная с пятой недели, жидкую пищу нужно употреблять лишь раз в неделю в качестве разгрузки для организма. В остальные дни важно не превышать суточную калорийность пищи выше 1600 калорий, исключить употребление жирного и сладостей.

Что можно на питьевой диете на 7, 14, 30 дней? Рецепты для питьевой диеты

Борьба с лишним весом – далеко не новшество в наше время. Существует сотни видов систем питания, которые могут предписывать ограничения во всем, либо обещать «глобальную» потерю лишних килограммов за короткое время с помощью сладкого. Сегодня в нашей статье мы поговорим о низкокалорийном «жидком» рационе: узнаем, что можно на питьевой диете, как ее правильно проводить и рассмотрим подробное меню данной системы питания.

Суть питьевой диеты

Принцип действия питьевой диеты заключается в постоянном соблюдении жидкой консистенции рациона. Проще говоря, пить можно, есть – нет. При всем этом, данная система питания не предписывает строгого отказа от какой-либо пищи, а лишь исключает возможность применять жевательный рефлекс. Таким образом, организм снимает психологический блок и устраняет привычку заедать стрессы, перекусывать фаст-фудом. Основной составляющей питьевой диеты является вода. Обильное питье притупляет чувство голода и запускает процесс жиросжигания.

Плюсы питьевой диеты

Почитатели «жидкого» типа питания описывают питьевую диету как самую эффективную методику для снижения веса. К слову, весомых преимуществ в данном рационе действительно немало.

Очищение организма

При применении питьевой диеты происходит полное очищение организма от шлаков и токсинов. Активное употребление большого количества жидкости провоцирует ускоренное расщепление жировых отложений и естественного вывода лишних солей.

Снижение веса

Снижение веса при питьевой диете является не только преимуществом, но и основной целью проведения данного рациона. Процесс жиросжигания происходит не только за счет вышеупомянутого плюса, но и благодаря сокращению объемов желудка. Употребление исключительно жидкой пищи вызывает естественное бандажирование желудочного мешка. Соответственно, насыщение организма наступает при минимальном приеме пищи.

Ускорение метаболизма

Ускорение метаболизма при питьевой диете возникает за счет очищения пищеварительной системы. Запускается активная работа всех клеток организма и насыщение кровеносной системы кислородом.

Минусы питьевой диеты

Как и в любом типе диеты, помимо весомых плюсов есть и минусы, хоть и весьма незначительные.

Психологический фактор

Жевательный рефлекс, приобретенный человеком с малых лет, достаточно сложно побороть. Первое время проведения «жидкого» рациона может возникать непреодолимое желание что-нибудь съесть. Причем не ради насыщения, а просто «пожевать». В данном случае поможет исключительно тренировка силы воли.

Недомогание и усталость

Даже самому «закаленному» голоданием человеку, непросто перейти на питьевую диету. Это всегда стрессовое состояние для организма. Первое время может возникать чувство усталости и головокружение, раздражительность и сонливость. Как правило, данная проблема устраняется уже на 4-5 день проведения питьевой системы питания.

Меню питьевой диеты

Рацион питьевой диеты достаточно разнообразен и не вынуждает проводить приемы пищи, состоящие исключительно из воды.

Молочные продукты

При питьевой диете разрешается употреблять молоко, питьевые йогурты и кефиры, кисломолочные сыворотки. Обратите внимание на жирность продуктов – не более 3%, в противном случае вы рискуете получить расстройство кишечника. Относительно добавок в йогуртах – их должно быть как можно меньше. Злаки, фрукты и орехи, все это может провоцировать жевательный рефлекс.

Бульоны и супы-пюре

В идеале, при «жидком» типе питания, оптимальным вариантом будут негустые супы-пюре. Главное, при их приготовлении не стоит использовать «тяжелые» для пищеварения ингредиенты. Такие, как белые грибы, тыкву или чеснок. Также можно готовить легкие овощные, рыбные или мясные бульоны.

Прочие напитки

Питьевая диета предписывает обильно питье. Это могут быть компоты или фреши, какао, чай и минеральная вода. Кофе допускается лишь в первой половине дня. Единственное важное условие – необходимо полностью исключить сахар. Первые дни диеты допускается добавление фруктозы в напитки.

Как не сорваться с питьевой диеты?

Первые несколько дней проведения питьевой диеты – самые сложные. Несмотря на нагрузку и стресс для организма, отказывать себе во всем не стоит. Помните – все, что можно превратить в пюре или жидкость, можно употреблять. Чтобы не сорваться с данного типа питания, начните готовить мясные супы пюре, например, из телятины. Таким образом, вы психологически настроите свой организм, сохраняя вкусовые составляющие привычного рациона.

Насколько можно похудеть на питьевой диете?

В первую очередь, эффективное снижение веса зависит от продолжительности питьевого режима питания. В среднем, за 7 дней «жидкой» диеты можно избавиться от 5-6 килограммов. При увеличении курса до 14 или 30 дней, данный показатель будет немного меньше. Примерно на второй неделе диеты вес уменьшается медленнее – до 4-5 килограмм в неделю. Для сохранения полученных результатов необходимо правильно выйти с диеты. В противном случае, прежний вес может вернуться.

Выход из питьевой диеты

После проведенного курса питьевой диеты особенно важно аккуратно перестраивать организм на привычный лад. Твердую пищу стоит употреблять раз в день в течение первых 3-4 дней, постепенно увеличивая количество. Это делается для того, чтобы «отвыкший» от нагрузки желудок не перегружался и полностью расщеплял пищу. Слишком острые и жирные блюда стоит употреблять с крайней осторожностью и не ранее, чем через неделю после окончания питьевой диеты.

Виды питьевых диет

Существует более 40 видов питьевых диет. Далее мы рассмотрим наиболее популярные типы «жидкого» питания с меню на каждый день.

1 разгрузочный питьевой день

Самый быстрый и действенный способ похудеть – устроить разгрузочный питьевой день. Рекомендуется употреблять 1 вид напитка в течение всего дня, но при желании допускается сочетать 2-3 типа жидкости. Дневная норма «водного» рациона составляет от 2 до 3,5 литров. При питьевой разгрузке можно употреблять следующие напитки:

1. зеленый или травяной чай без сахара;
2. обезжиренные кисломолочные продукты;
3. овощные или фруктово-ягодные соки и фреши;
4. минеральная вода натуральной газации.

Питьевая диета на 7 дней

Питьевая диета на 7 дней предполагает каждодневное чередование разных составляющих. Тем самым организм не только не привыкает к скудному «жидкому» питанию, но и активно худеет. Последовательность дней вы можете выбрать самостоятельно, но общее количество жидкости должно составлять 2,5-3 литра.

1. Первый день – овощной или мясной бульоны, зеленый чай;
2. День второй – жидкие фруктовые или овощные смузи, минеральная вода;
3. День третий – обезжиренные кисломолочные продукты, морс без сахара;
4. День четвертый – жидкий суп-пюре из овощей, кисель без сахара;
5. День пятый – чай без сахара, овощные смузи, минеральная вода;
6. День шестой – только минеральная вода;
7. День седьмой – обезжиренный кефир, рыбный бульон, свежевыжатый сок.

Питьевая диета на 14 дней

Курс питьевой диеты в 14 дней – более сложный, нежели недельный. Организм острее ощущает нехватку питательных веществ и начинает впадать в весовой застой. Чтобы этого избежать, необходимо употреблять аналогичное недельной диете меню и периодически «утяжелять» его овощным пюре, измельченным в блендере и разведенным водой до приемлемой консистенции. На 2-х недельном курсе диеты важно равномерно распределять порции напитков и избегать переедания.

Питьевая диета на 30 дней

Самый трудный и длинный вид питьевой диеты – курс в 30 дней. Данная методика подходит обладателям исключительной силы воли и людям, имеющим опыт проведения длительных диет. Без должной подготовки такой резкий отказ от привычной пищи на долгое время грозит не только проблемами со здоровьем, но и психологическим срывом. Употреблять в период месячной диеты можно абсолютно любые блюда, имеющие жидкую консистенцию. Исключение – сиропы и алкоголь.

Жесткая питьевая диета

Одним из самых жестких режимов питания является питьевая моно-диета на воде и овощном соке. Причем ограничений по суточной норме данных напитков нет. Срок проведения данного типа разгрузки – не более 3-5 дней. Такая водная диета применяется для разового сброса веса, к примеру, для важного мероприятия.

Рецепты для питьевой диеты

Если с напитками для питьевой диеты все просто и понятно, то с жидкими супами или смузи возникают вопросы относительно способов приготовления и используемых ингредиентов. Рассмотрим несколько популярных рецептов для «жидкого» типа питания.

Овощной суп-пюре

Овощной суп-пюре готовиться очень просто и не требует особых навыков. Рекомендуется слегка недоваривать овощи, для сохранения витаминов. Из ингредиентов нам понадобится:

1. вода – 1 л;
2. морковь – 1 шт.;
3. зеленый горошек – 200 гр;
4. болгарский перец – 150 гр;
5. свежая зелень – 70 гр;
6. соль – по вкусу.

Морковь и горошек залить водой, довести до кипения и варить в течение 15 минут. Затем отправляем отварные овощи в блендер, добавляем нашинкованную зелень и болгарский перец. Перемалываем в однородную пюреобразную консистенцию. Затем, оставшимся бульоном, разводим данную массу до жидкого состояния. Это блюдо можно употреблять в теплом или холодном виде.

Фруктово-травяной смузи

Фруктово-травяное смузи не только вкусное и питательное, но и содержит множество полезных витаминов, необходимых при проведении питьевой диеты.

1. банан – 1 шт.;
2. апельсин – 1 шт.;
3. молодая крапива – 100 гр;
4. щавель – 150 гр;
5. кисломолочная сыворотка – 150 мл.

Отправляем фрукты и травы в блендер и измельчаем до однородной консистенции. Полученную массу разбавляем сывороткой и охлаждаем в течение 10 минут.

Витаминный фреш

Для приготовления витаминного фреша нам понадобиться:

1. свежие томаты – 300 гр;
2. свежие огурцы – 250 гр;
3. ананас – 200 гр;
4. свежая мята – 30 гр;
5. соль – по вкусу

Все ингредиенты отправляем пропускаем через соковыжималку и добавляем соль по вкусу. Данный фруктово-овощной фреш идеально подходит для завтрака.

Отзывы о питьевой диете

Каждый организм индивидуален и четко прописанного результата не может быть. Рассмотрим несколько отзывов девушек, которые делятся своим опытом проведения питьевой диеты.

Екатерина, г. Астрахань

К сожалению, я и спорт – вещи далекие друг от друга, но приводить себя в порядок, к пляжному сезону, необходимо. Не первый год практикую питьевую неделю. Длительность курса всегда меняю. Максимальный срок – 1 неделя. Для меня это самый эффективный способ сброса лишнего веса за такой короткий срок. Все, что нужно в дальнейшем – соблюдать привычный рацион, чтобы избежать набора массы. Максимальные результаты на питьевой диете – 6,5 килограммов. В целом, я не ощутила серьезного дискомфорта во время «голодного» рациона. Часто употребляла мясные супы-пюре, что придавало ощущение привычной пищи.

Елена, г. Тамбов

По совету подруги решила попробовать питьевую диету на себе. Начитавшись о том, как сложно не сорваться, готовилась к худшему. Но наибольшей проблемой для меня оказалось желание жевать. От данного рефлекса достаточно проблематично отвыкнуть. Примерно на 2-3 день питьевой диеты возникли колики в кишечнике, но через два дня все прошло. Правда для этого я исключила из меню брокколи. За 10 дней питьевой диеты мне удалось скинуть около 7 килограмм.

Карина, г. Таганрог

Периодически устраиваю питьевые разгрузочные дни. Пару раз в месяц я употребляю исключительно жидкую пищу на протяжении 2 дней. Основным напитком при моей разгрузке является кефир и кумыс. Иногда я добавляю туда пюре из свежего огурца и зелени или пюре из авокадо. Так как я любительница подобной пищи, питьевая диета не составляет мне неудобств. За пару дней «жидкого» рациона удается скинуть 1-2 килограмма. Но самое главное – это очищение организма от шлаков. Кожа становится гораздо чище, уходят прыщики и улучшается цвет кожи. К тому же, появляется легкость и прилив сил.

Если при проведении питьевой диеты вы наблюдаете, что состояние здоровья ухудшается – незамедлительно обратитесь к врачу.

Питьевая диета меню на 7 дней для похудения, отзывы и результаты

Меню питьевой диеты. Бульоны и супы-пюре. Варить бульон желательно на основе нежирных сортов рыбы и мяса. Приветствуются курица, говядина, телятина. Еще лучше – взять только овощи. Не перебарщивайте с солью, полностью исключите пряности и специи. Кисломолочные продукты – йогурт, кефир, ряженка.

Организм взрослого человека плохо усваивает молоко, поэтому пить его не желательно. Свежевыжатые соки. Лучшим борцом с лишними калориями считается грейпфрут. Очень хорошо взбодрит с утра и апельсин. А вот сладкие фрукты, обходите стороной. Любые сорта чаев без сахара. Для вкуса в напиток можно добавить немного лимона или молока. Ягодные и фруктовые компоты и кисели. Опять же – без сахара!

Очищенная простая вода без газа. На протяжении всего дня необходимо выпивать полтора литра воды, примерно по стакану. Не пейте сырую воду из-под крана. Еще раз напоминаем, что в напитки питьевой диеты категорически запрещено добавлять сахар и всяческие его заменители! Также полностью исключите из рациона алкоголь, «газировку», магазинные соки в пакетах, кисломолочные продукты с высоким процентом жирности (от 2%). Обязательным условием питьевой диеты является ежедневное употребление в пищу супов-пюре. Чередование продуктов питания при питьевой диете.

Люди, которые уже похудели с помощью этой диеты, советуют новичкам чередовать продукты в особой последовательности. Тогда организм перенесет голодание легче, и 7 дней пролетят незаметно. Итак, составляем меню: овощной суп-пюре, полтора литра воды, плюс: день первый: только кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности; день второй: бульоны; день третий: фрэши; день четвертый: любые сорта чаев; день пятый: кисели; день шестой: компоты; день седьмой: зерновой кисель из овсянки. Противопоказания!

Сидеть на строгой питьевой диете категорически запрещено беременным и кормящим мамам, гипо и гипертоникам, людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, болезнями почек. Выходить из питьевой диеты нужно постепенно. За неделю организм отвыкает от твердой пищи, поэтому ему нужно дать время на адаптацию. В меню сначала вводятся фрукты и овощи, потом каши, белковые продукты и т.д. Крайне нежелательно придерживаться питьевой диеты чаще одного раза в год. Перед началом проконсультируйтесь с лечащим врачом и пройдите общее медицинское обследование. Пишите в комментариях ваше мнение и пожелания.

Питьевая диета на 7-30 дней: отзывы, результаты, меню

Ежедневно сбрасывать по килограмму излишних жировых накоплений вам поможет уникальный способ похудения. Для этого всего лишь нужно посмотреть на прием пищи под другим ракурсом. Начните продукты пить, а не есть! На этом и основана питьевая диета.

Питьевой рацион питания очень разнообразный, более действенный и помогает в короткие сроки получить видимые результаты. Главным достоинством его является то, что не придется голодать и полностью отказываться от еды. Чувство голода легко унять приемом стакана жидкой пищи. Выпивая питательную смесь, мы не только теряем лишние килограммы, но и эффективно чистим организм от вредных накоплений и программируем его на здоровый образ жизни.

Женщинам, решительно настроенным обрести красивые формы и вернуть своему телу привлекательность, не нужно полностью отказываться от приема пищи. Необходимо просто заменить привычные твердые продукты на измельченную до жидкого состояния еду.

Плюсы и минусы

Правильный режим питания и прием малокалорийных продуктов, предусмотренных диетой, позволят уменьшить объемы живота и бедер. Во время процесса похудения происходит тотальная очистка организма на клеточном уровне. Результат на лицо:

• Цвет кожных покровов приобретает здоровый вид.
• Работа органов пищеварения приходит в норму.
• Исчезают воспалительные высыпания и акне.
• Человек чувствует прилив энергии и бодрость.

Польза

Кратковременную питьевую диету советуют соблюдать и врачи-диетологи. Она помогает разгрузить желудок и избавиться от ощущения переполненности. Пища в жидком виде полностью усваивается организмом и не образует новых жировых депо, потому что в меню просто не присутствуют продукты, способствующие накоплении жира. Конечно, такой жесткий режим питания может выдержать не всякий, но это хорошо закаляет силу воли.

Регулярная ощутимая потеря веса – это основное преимущество диеты. В процессе очищения организма появляется чувство легкости, объем желудка значительно уменьшается, происходит снижение аппетита. Прием питательных коктейлей маленькими порциями дает ощущение сытости, а привычка не объедаться большим количеством вкусностей остается.

І декада диеты:

• Из полых органов уходят вредные накопления, о чем свидетельствует беловатый налет на языке. Отмечается чувство легкости и прилив энергии.

ІІ декада диеты:

• Происходит очищение почек и печени, что может проявляться ощущением дискомфорта в местах их расположения.

ІІІ декада диеты:

• Заключительный этап чистки происходит в последние 10 дней питьевой диеты. В это время изменяется обмен веществ, организм перестаивается, идет активное выведение шлаков из клеток. Похудение достигает пика после такой радикальной очистки. Кожные покровы чистые, выглядят молодо и имеют ровный цвет.

Вред 

Перед выбором способа похудения необходимо проконсультироваться со специалистами. Это поможет избежать нарушений со стороны пищеварительной системы и исключить обострение давних заболеваний. Кардинальное изменение режима питания можно читать экспериментом и потрясением для организма. Врачи относятся с опаской к этим видам снижения веса, потому что сложно предугадать все реакции организма.

Главной проблемой питьевой диеты служит то, что питательные вещества могут поступать в недостаточном количестве, а это ведет к нарушению оптимального баланса жизнедеятельности.

Могут развиться анемия, гастрит, анорексия, повысится восприимчивость к различным заболеваниям.

Чувство сонливости и слабости послужат сигналом ухудшения самочувствия. Изменяется психическое состояние с развитием апатии или появления раздражительности. При не соблюдении правил питания в восстановительном периоде может появиться неприятное ощущение в районе желудка и кишечника, что заставит обращаться к специалистам.

Какова эффективность похудения

Результативность диеты зависит от:

1. Продолжительности используемой диеты.
2. Объема и качества выбранной вами еды.
3. Начального веса перед применением диеты.
4. Ежедневного активного движения.

Потеря веса за день ориентировочно составляет 1,5 кг. Если ваша цель скинуть около 15 кг, то продлите курс до месяца. Не стоит забывать о прямой пропорциональности к весу – тучные люди теряют наибольшее количество веса.

Недельный результат

В первые семь дней жидкой диеты возможно скинуть до шести килограмм. В дальнейшем организм перестраивается на новое питание, адаптируясь, и потому более плавно снижает вес.

Какая продолжительность диеты предпочтительна

Не обязательно придерживаться жесткого рациона питания в течение месяца. Вполне достаточно воздерживаться от твердой пищи несколько дней. Даже после такого малого курса вы избавитесь от пары балластных килограммов, и ваше самочувствие станет более комфортным. С учетом ограничений в режиме питания во время питьевой программы необходимо принимать биодобавки и комплексы витаминов. Это предотвратит развитие авитаминоза с последующими нежелательными проблемами.

Кому диета не подойдет?

Отказаться от питьевого режима следует:

• При наличии хронических болезней органов пищеварения.
• При воспалительных процессах в печени и почках.
• Женщинам в период вынашивания ребенка или кормления грудью.
• При наличии сахарного диабета любого типа.
• Пациентам с повышенным давлением и проблемами со стороны сердца и сосудистой системы.
• При отечном синдроме.

Как правильно подготовиться к программе снижения веса

За несколько дней до начала диеты нужно пересмотреть свой список продуктов и убрать из него соленые, сладкие, а так же мучные блюда, алкогольные и газированные напитки.

Переходим на питание супами, жидкими кашами, овощными салатами и натуральными соками. Выбор этих блюд поможет организму адаптироваться к жидкой пище.

Худеем граммотно

Как быстро похудеть, не навредив здоровью:

• Полный отказ от твердой еды. Готовьте питательные смеси из полезных продуктов и выпивайте их.
• Дробное питание, до 5 приемов.
• Чтобы не появилось ощущение слабости, и не стала сжигаться мышечная масса, нужно временно отказаться от интенсивных тренировок.
• Принимайте для предупреждения развития запоров слабительное в небольших дозировках.
• Ежедневный прием рыбьего жира, комплекса минералов восполнит качество пищи.
• Максимальный срок диеты – 1 месяц, а рекомендованный курс – 1 раз за год.

Обзор разрешенных и запрещенных продуктов

Эта система похудения абсолютно исключает:

• молочные продукты повышенной жирности;
• алкогольную продукцию;
• какао и консервированные соки;
• сладкую газированную воду;
• калорийные продукты и жирные бульоны.

Предпочтение отдается:

• постным бульонам;
• молочным продуктам;
• натуральным чаям и свежеприготовленным фруктово-овощным миксам;
• диетическим овощным пюреобразным супам. 

Сбалансированная диета включает питье жидких блюд и чистой воды в равных пропорциях, но не  менее полутора литров того и другого.

Варианты режима питания

Полный вариант диеты предусматривает питание жидкостью в течение 30 суток. Но не все могут выдержать этот марафон. Поэтому чаще предлагаются упрощенные версии, рассчитанные на одну или две недели. Если вы не рассчитали силы и не смогли выдержать самый долгий срок, то смело ставьте точку на вашем эксперименте.

Однодневная питьевая диета

Существует масса вариантов выбора методов питания даже на 1 день:

• В течение суток выпить не менее двух литров любого вида бульона.
• Распределить и выпить за сутки 2 л свежего фруктового или овощного сока.
• Два литра кисломолочных продуктов с низким процентом жирности или молока могут составить суточный рацион.

Употребление такого количества жидкой еды не исключает ежедневный прием питьевой воды в количестве 2 л.

Трехдневная питьевая диета

Ее чаще всего называют «любимой», так как результатом является потеря 5 кг веса. Этот вариант выбирают перед отпуском, праздником. Тем более что трехдневное похудание переносится относительно легко. Поэтому 3х суточная питьевая диета популярна, отзывы о ней самые положительные.

Каждый день в меню только жидкости:

• Первые сутки – негазированная чистая вода 2 л.
• Вторые сутки – кисломолочные продукты с пониженной жирностью.
• Третьи сутки – свежеприготовленные соки. Можно заменить их чаем, если вам требуется более жесткая вариация диеты.

Пятидневная диета

Ежедневное меню на весь срок одинаковое, потому что отказ от твердых продуктов кратковременный. Рекомендуется:

• Овощной суп-пюре на постном мясном бульоне, перетертый в блендере. Можно выбирать для супа-пюре любые отварные овощи по вашему вкусу.
• Разнообразить меню можно молочным коктейлем, состоящим из нежирного молока с добавлением ягод и мороженного. Перед употреблением все ингредиенты взбивают в блендере без подсластителей или сахара.
• Любые соки, главное свежеприготовленные. 

Диета хороша тем, что каждый день уходит до полутора кило веса без вреда здоровью.

Семидневная диета

Диета интереснее и вкуснее, потому что продуктовый выбор многообразен. Это предоставит организму требуемые питательные вещества. Питьевая жидкая диета на 7 дней позволяет чередовать:

• Бульоны из овощей или постных сортов мяса. 
• Пюреобразные супы.
• Свежеприготовленные соки.
• Несладкие компоты.
• Чайные несладкие напитки.
• Не жирные молочнокислые продукты.

Единственное ограничение – перед сном ничего не пейте во избежание развития отечности.

10-ти дневная диета

В этом случае требуется предварительная подготовка организма перед переходом на жидкую еду. За неделю убирают из меню сладкие, мучные, жирные блюда, ограничивают потребление соли. В меню вводят супы из овощей, не сложные гарниры, мясные кушанья из постных сортов мяса. Такая подготовка помогает организму настроиться на другую систему питания и уменьшить чувство голода.

Приготовленные овощные коктейли могут показаться очень пресными, но ни в коем случае не подсаливайте их. Замените соль смесью пряностей: базилик, шалфей, черный перец. Такой сочетание облагородит вкус овощных блюд.

В утренний прием пищи обязательно выпейте стакан овсяного отвара, это запустит механизм детоксикации. Ежедневное чередование продуктов и коктейлей разнообразит вашу диету.

Двухнедельная диета

В меню присутствуют все жидкие продукты, которые применялись при 10-дневной схеме. Этот курс немного дольше, нежели предыдущие диеты. Поэтому следует восполнять потребность организма в витаминах, употребляя овощные коктейли наряду с фруктовыми жидкими ассорти. Старайтесь придерживаться минимальной калорийности пищи – около 800 ккал. Соблюдайте ежедневную питьевую норму воды. При таком способе питания можно реально попрощаться с 15 кг.

Жесткая 30-дневная питьевая диета

Воздерживаться от приема привычной твердой пищи в течение месяца крайне сложно, особенно если есть проблемы со стороны здоровья. Поэтому консультация и наблюдение врача будет необходимо. Он поможет сбалансировать питание и преодолеть трудности диеты.

Вы избавитесь от 15 кг. Но при таком выраженном похудении могут появляться различные недомогания, головокружение и слабость. Тогда врач-консультант порекомендует вам более облегченный вариант или выход из питьевого режима.

Поэтапный возврат к стандартной схеме питания

Чтобы сохранить достигнутый успех без нарушения самочувствия и проблем с желудочно-кишечным трактом, необходимо постепенно выходить из питьевой диеты. Период безопасного выхода длиться вдвое больше, чем сама диета. Только тогда организм сможет плавно настроиться на переваривание и усвоение обычной пищи.

• При 7-дневной диете возвращаться к стандартному питанию вы будете две недели. Овсянка на завтрак будет самым правильным дополнением. Постепенно в меню вводятся тушенные на воде овощи, бульоны без соли, свежие ягоды и фрукты в цельном виде. Белковую пищу желательно подключать в рацион на второй неделе.
• Из 14-дневной диеты вы постепенно перейдете на повседневный рацион через 28 дней. Новый продукт следует добавлять через каждые 2 дня. Это поможет перестроить работу организма на традиционную пищу. Твердую пищу нужно пережевывать очень тщательно, чтобы уменьшить нагрузку на желудок. Нельзя употреблять очень кислые или чересчур сладкие фрукты, они могут внести разлад в работу организма.
• 30-дневная питьевая диета потребует двух месяцев восстановления. В это время вы не будете перегружать организм лишней пищей и жирами. И полностью исключите острые блюда. Первый  завтрак  должен состоять из овсяной каши. Затем вводите в меню отварные овощи. Со второй недели можно съедать бутерброд с сыром и вареное яйцо. Свежие фрукты и овощи рекомендуется вводить в рацион с 3-й недели. К концу месяца ваш стол разнообразят паровые рыбные блюда или куриные котлеты.

Даже вернувшись к нормальному режиму питания, старайтесь исключать жгучие, жирные, пережаренные продукты.

Соблюдайте водный баланс в виде приема полутора литров воды все время.

Поддерживайте уровень физической активности. Это поможет закрепить результат и обеспечит сжигание потребленных калорий.

Питьевая диета на 7 дней: отзывы, меню и результаты

Любые напитки, кроме чистой воды, обладают определенной калорийностью, доставляют в организм те или иные питательные вещества и даже могут утолить чувство голода, частично заменяя собой пищу. Так почему бы не создать на их основе разгрузочный рацион на пару дней? К такому выводу пришли многие диетологи в разных уголках мира, и сегодня существует много разновидностей меню питьевой диеты. Как же правильно худеть с помощью питья?

Напитки для диеты

Популярные питьевые диеты могут быть основаны на употреблении самых разных напитков. Но наиболее востребованные из них – это бульоны, молоко или кефир, кисели, чаи и свежевыжатые соки. Рассмотрим преимущества и недостатки каждого из таких подходов.

Бульоны – это своего рода концентраты полезных веществ, подаваемые в жидком виде. Существуют диеты на курином, рыбном, говяжьем, овощном бульоне. В такой бульон можно добавлять соль, морковь, сельдерей, петрушку, но не рекомендуется добавлять лук или перец. Отзывы о питьевой диете этого типа отмечают такие плюсы, как полноценное поступление в организм протеинов, отсутствие чувства голода и довольно быстрые темпы похудения. Такого рациона нельзя придерживаться при аллергии на продукты, которые идут на приготовление бульона, а также при гастрите с повышенной кислотностью.

Молочные продукты, особенно кефир, входят в состав многих диет. Результат питьевой диеты – очищение кишечника, а кроме того довольно большой отвес. Однако строгое следование рациону в течение нескольких дней может привести к обострению заболеваний ЖКТ, гиповитаминозу и ухудшению состояния кожи, волос и ногтей.

Свежевыжатые соки – один из самых богатых источников витаминов и микроэлементов. А грейпфрутовый сок, к тому же, является активным жиросжигателем. Отзывы о питьевой диете на соках отмечают, что рацион противопоказан при аллергии на любой из продуктов диеты, а также при гастрите с повышенной кислотностью.

Чай – в диетических рационах присутствует, как правило, зеленый, фруктовый, травяной чай или каркаде. К результатам питьевой диеты на чае относится выведение шлаков из организма, снижение уровня холестерина, улучшение работы печени и почек. Однако этот рацион вызывает обострение любых хронических заболеваний ЖКТ.

Кисели – один из наиболее щадящих продуктов для монодиет. Речь идет об овсяном киселе, который великолепно очищает желудочно-кишечный тракт и при этом не вызывает ухудшения при гастрите с повышенной кислотностью. Отзывы о питьевой диете на киселе отмечают, что недостатки все же есть, и к ним относятся запрет на рацион при сердечной недостаточности, индивидуальной непереносимости овса, а злоупотребление подобными разгрузочными днями провоцирует запоры.

Питьевая диета 7 дней

Представленные выше варианты разгрузочных дней имеют свои достоинства и недостатки. Но ни один из них не рекомендуется соблюдать долее трех дней. Если же вам нужен интенсивный курс, мы рекомендуем каскад из разных диет, который позволит вам похудеть примерно на 7 килограммов.

Вы можете составить программу индивидуально, но мы рекомендуем следующую комбинацию питьевых диет на 7 дней.

Понедельник – диета на молоке или кефире.

Вторник – рацион, основанный на бульонах.

Среда – рекомендуется пить соки.

Четверг – меню питьевой диеты включает чай.

Пятница – кисельный день.

Суббота – диета на компоте (можно сварить его из кураги, чернослива, изюма, но не добавлять сахар).

Воскресенье – в последний день меню питьевой диеты состоит из свежевыжатых соков.

Завершение питьевой диеты

Выход из питьевой диеты выполняется по правилу – возвращение к обычному рациону должно занимать вдвое больше времени, чем сам период ограничений. В случае питьевой диеты на 7 дней этот срок составляет две недели. По окончании диеты в рацион вначале добавляется завтрак из овсяной каши, затем белковые продукты, фрукты, овощи. Углеводы – картофель, хлеб, макароны, крупы – должны появляться в рационе постепенно, и, желательно, в последнюю очередь. Сахар вводится через две недели после окончания разгрузочного каскада. Соблюдая такой режим, вы сможете сохранить достигнутый результат питьевой диеты, а заодно потерять еще несколько лишних килограммов.

Диета пьющего человека

«Вы когда-нибудь слышали о диете, которой было бы весело придерживаться? Диета, которая позволяла бы вам съесть два мартини перед обедом и толстый стейк, щедро намазанный соусом Бернез, чтобы вы могли совершить продажу в непринужденной обстановке и вернуться в офис, не беспокоясь о том, что вы набрали ни грамма? Диета, которая позволяет пригласить любимую девушку на ужин из тыквы и брокколи с голландским соусом и Chateau Lafitte, а затем последует вечер восторга и шампанского? »

Так начинается веселая маленькая брошюра под названием Диета пьющего человека , которая впервые появилась в 1964 году.Он был опубликован столь же веселым бонвиваном из Сан-Франциско, Роберт Кэмерон Роберт Кэмерон , который оценил его в 1 доллар. (Кэмерон использовал noms de plume — сначала Гарднер Джеймсон и Эллиотт Уильямс, позже Джеффри У. Робертс.) За два года он продал 2,4 миллиона копий на 13 языках. Теперь 93-летний Кэмерон, по-прежнему веселый, все еще живущий и все еще превосходно стройный из-за своей собственной диеты, переиздает эту классику. Его можно купить за 4,95 доллара на Amazon.com или на собственном веб-сайте Кэмерона (www.вышеbooks.com).

Тогда и сейчас диета — это потрясающе блестящая работа.

Как и Аткинс, чья собственная низкоуглеводная диета последовала за Drinking Man девятью годами позже, Кэмерон предлагает здоровую потерю веса за счет уменьшения потребления углеводов. На самом деле это нормально, поскольку то, что в книге Кэмерона называет «мужской» едой (также «эстетической» и «гурманской»), к счастью, с низким содержанием углеводов: хорошо мраморные стейки, толстые куски рыбы, салаты, усыпанные Рокфор.

Затем, однако, он добавляет оживляющую искру гения — следствие, которое навсегда поднимет Drinking Man’s Diet над всеми низкоуглеводными режимами: джин, водка, ром, бренди, виски и другие крепкие спиртные напитки содержат не более следы углеводов.Так что приверженец низкоуглеводной диеты может пить, если хочет, и продолжать худеть. Образно говоря, Drinking Man придерживается диеты Саут-Бич, добавляет искупительный всплеск рома и появляется в зонтике.

Что делает это более приятным, чем подсчет калорий «, так это то, что большинство вещей, которые вам больше всего нравятся, совсем не нужно считать: стейк и виски, курица и джин, ветчина, икра, паштет из фуа-гра, ром и жаркое. фазан, котлеты из телятины и водка, лягушачьи лапки и клешни омара — все это считается за ноль.(См. Образец меню.) Неудивительно, что эта маленькая брошюра была продана миллионами! Это была диета, которую Дин Мартин мог полюбить.

Колумнисты и комментаторы от Уолтера Винчела до Херба Кана обсуждали диету. Этому посвящены рассказы Time и Newsweek . Уолтер Кронкайт взял у Кэмерона подробное интервью по телевидению. В зените повального увлечения Drinking Man шутник Аллан Шерман увековечил диету в песне. Достаточно нескольких строф, чтобы придать колорит:

С каждым Манхэттеном Ваш живот станет плоским Если бы фунтов вы бы сожгли Затем включите Smirnoff

Формат маленькой книжки (точно сохраненный для переиздания) только добавлял ей привлекательности.В отличие от сегодняшних громоздких диетических фолиантов, этот был крошечным — всего 4 на 7 дюймов, и достаточно тонким, чтобы уместиться в кармане рубашки или сумочке. Все это занимало всего 50 страниц. Из них только первые 13 были текстами, написанными свежим, слегка козловатым стилем, который поражает современный слух как часть Рабле и часть Остина Пауэрса.

В разделе отзывов, например, есть это из «Дейзи Т., танцовщица»: «Поверьте, было не весело, когда вас выводили в отличное место, и все, что вы могли съесть, — это немного сельдерея и йогурта.Сейчас заказываю двойные отбивные из баранины ».

Или это из «Паулы П., жительница города»: «Откровенно говоря, мне нравится мой коктейль. Но я не люблю слоняться по кругу, когда рулоны жира проталкиваются через погоны моих вечерних платьев. Теперь с диетой Drinking Man’s Diet (а почему не Drinking Woman’s ?) Я могу есть три твердой пищи в день. И я больше не ношу пояс ».

Остальные страницы были отданы таблицам с указанием количества углеводов в граммах различных основных продуктов питания, например.г. морковь (5), чернослив (5), дайкири (6), мартини (след).

Все шло гладко для Кэмерона, когда внезапно скатерть выдернули у него из-под ног. Он путешествовал, продвигая книгу, когда его мать в слезах позвонила из Де-Мойна и сообщила, что в местной газете был зловещий заголовок: «Диета пьющего человека -« массовое убийство », — говорит нутрициолог из Гарварда».

Доктор. Фредерик Глазеть Фредерик Стар , который основал Гарвардскую школу общественного здравоохранения в 1942 году, осудил диету Кэмерона как нездоровую.Стэр в конце концов отказался от части «массового убийства», но к тому времени, как злобно отмечает сегодня Кэмерон, ущерб был нанесен. Обвинительный заголовок был размещен на странице 1; последующее опровержение — на странице 28. С точки зрения кулинарии, гусь Пьющего был приготовлен.

В каком-то смысле это не имело значения. К тому времени Кэмерон продал книг на 2,4 миллиона долларов (в долларах 1966 года). Перефразируя текст другой известной старой песни: «Они не могут забрать это у меня».

Он вернулся к издательству, выпустив Above San Francisco , первый из того, что впоследствии станет серией роскошных книг для журнальных столиков, заполненных собственной аэрофотосъемкой Кэмерона.Его последний титул, Above Mexico City , дебютирует в это Рождество. Всего было продано 2,5 миллиона книг.

Кэмерон сегодня может позволить себе делать то, что он хочет. Некоторое время он хотел переиздать «Диета пьющего человека» . Теперь он это сделал, внеся лишь незначительные изменения. Таблицы, например, были обновлены, что позволяет более точно определять содержание углеводов.

С 1964 года бесчисленное количество людей, сидящих на диете и пьющих, к собственному удовлетворению доказали, что «Диета для пьющего человека » работает.Но хорошо ли это для вас?

Сказал, что Harvard’s Stare однажды осудил диету как «массовое убийство», диетолог Лиза Молодой Лиза Янг из Нью-Йоркского университета рассмеялся. Затем, в более трезвом ключе, она сказала, что 60 граммов углеводов в день (количество, рекомендованное Кэмерон) слишком мало. Точно так же она винит диету в том, что она содержит слишком много животных жиров.

А насчет мартини, сколько хочешь? «Это безумие. Вы не можете есть или пить столько, сколько хотите из чего-нибудь — кроме воды — и выйти чистым.«

К чести Кэмерона, в его оригинале говорилось об этом в заключении: «Не будь свиньей. Если вы наедаетесь едой, даже если в ней мало углеводов, вы толстеете. Если вы пьете слишком много, вы будете толстеть. напиться. Умеренность в погоне за счастьем — не порок ».

Переиздание завершается кодой, столь же волшебной и манящей сегодня, как она, должно быть, звучала 40 лет назад:

«Итак, любители мира, выбросьте обезжиренный творог и капустный сок и сядьте с нами, чтобы запечь утку и бургундское.Тебе нечего терять, кроме талии «.

Говоря строго от себя, позвольте мне сказать: «Мистер Кэмерон, давайте!»

Диета пьющего человека: пример меню

Диета пьющего человека: пример меню

(с граммами углеводов)

Планирование меню в духе Дина Мартина!

Завтрак

1/4 дыни или 4 унции томатного сока (5) Ветчина или бекон, 2 ломтика (0) Яйцо жареное, вареное или пашот (след) Кофе или чай (0)

Обед

Сухой мартини или виски с содовой по желанию (след) Жареная рыба или стейк или жареный цыпленок (0) 2 стакана сухого вина, если хотите (след) Зеленая фасоль или спаржа (1) Салат из листьев салата и помидоров с французской или рокфорской заправкой (4) Кофе или чай (0)

Ужин

Мартини или хайболлс, если хотите (трассировка) Закуски из 2 стеблей сельдерея, фаршированные паштетом (5) Коктейль из креветок (4) Говядина, свинина, баранина, телятина, курица или индейка (0) Зеленая фасоль, 1 стакан, брюссельская капуста, 1/2 стакана, или цветная капуста, 1 стакан (6) 2 стакана сухого вина (след) 1/2 авокадо с французской заправкой (8) Сыр: рокфор, камамбер, швейцарский или чеддер (след) Кофе или чай (0) Бренди (след)

Всего углеводов: 33

Как включить алкоголь в свой рацион, не испортив цели по снижению веса

Алкоголь и потеря веса плохо сочетаются друг с другом.

«Когда вы употребляете алкоголь, вы практически лишаете свой организм способности сжигать жир», — говорит Марк Перри, основатель и генеральный директор BuiltLean и лучший персональный тренер в Нью-Йорке. «В лучшем случае употребление алкоголя замедлит ваш прогресс, более вероятно, что он может добавить больше жира на животе и негативно повлиять на ваш режим сна».

Тем не менее, даже несмотря на все эти негативные эффекты, доктор Кэролайн Седерквист, эксперт по снижению веса, создательница bistroMD и автор The MD Factor Diet , уверена, что она может вписаться в здоровую диету, даже если это ваша цель сжечь жир и похудеть.

«Алкоголь — это действительно добавка в нашем рационе», — объяснила она. «Это не основные белки, которые вам нужны, и даже, как мы выяснили, есть очень важные жиры, которые вам действительно нужны. Алкоголь — это то, что, если вы теоретически удовлетворили все свои потребности в питании в течение дня, если у вас остались лишние калории и вы вели активный образ жизни, вы можете насладиться алкоголем ».

Важно думать об этом как о «дополнительном», говорит Седерквист, иначе, если это станет типичной частью вашего распорядка дня — в чрезмерной степени — вы рискуете развить довольно тяжелое потребление алкоголя, даже не осознавая этого. .

Для женщин умеренное потребление — пять порций в неделю, а для мужчин — десять. Это пять стаканов вина по пять унций, пять бокалов пива или пять коктейлей по 1,5 унции.

«Многие из моих пациентов действительно почувствуют, что они пьют умеренно, потому что они пьют намного меньше, чем их друзья», — объяснил Седерквист. «Но у них есть два стакана каждую ночь. Они думают, что это умеренно, но [для женщин] это втрое больше, чем умеренно. Пять против 14 — трижды умеренное на самом деле тяжело.

По словам Седерквиста, это ошибка номер один, которую делают люди, когда дело доходит до употребления алкоголя, особенно с точки зрения включения его в здоровую и сбалансированную диету.

«Это переоценка того, что считается умеренным», — сказала она.

Итак, если вам действительно нравится этот вечерний бокал вина за ужином или открывать пиво, чтобы расслабиться после работы, как вы можете убедиться, что это не помешает вашим целям похудеть и не заставит вас набрать вес?

Седерквист говорит, что речь идет не только о калориях.

«Если вы думаете:« Ну, я хочу похудеть », имейте в виду, у меня на протяжении многих лет были пациенты, которые ограничивали общее потребление калорий и съедали 1000 или 1200 калорий, включая алкоголь — вы можете представить, что они едят очень мало еды — но они экономят 200 или 300 калорий на алкоголь, но обычно не теряют вес », — объяснила она.

Она говорит, что это происходит потому, что организм занят переработкой алкоголя как токсина, прежде чем он действительно сможет начать выполнять работу, необходимую для мобилизации жира из накоплений.

Итак, самое главное, регулярное поддержание хорошо сбалансированной и питательной диеты является краеугольным камнем здорового включения алкоголя в свой рацион.

После этого самый важный совет Седерквиста — сначала изучить свои привычки, а затем получать удовольствие, конечно, в умеренных количествах.

«На самом деле все сводится к познанию самих себя», — объяснила она. «Когда я разговариваю со своими пациентами, как будто помню одну встречу всего две недели назад, я встретил женщину, которая сказала: « Каждую неделю я даю себе обещание, что не буду употреблять алкоголь, а затем нарушаю его. каждую неделю.’ Но это оставляет нас чувствовать себя неспособными и как будто мы не можем сдержать обещание, данное себе — вся вина, понимаете, это нагруженная вещь. »

Седерквист объяснила, что для этой конкретной пациентки один бокал вина почти всегда приводит к выпивке второго, и это нормально, ей просто нужно распознать эту привычку и работать с ней.

«Многие люди такие, один бокал вина — это всегда два бокала вина», — сказала она. «Итак, если мы посмотрим на попытки оставаться умеренными, умеренное потребление пяти или менее в неделю для женщин, скажем, просто для здоровья, если ваш один бокал всегда равен двум, тогда решите, что два дня в неделю, максимум три, — это когда вы собираетесь пить вино.

И если вам интересно, какие виды напитков считаются «более полезными для здоровья», Седерквист сказал, что лучше всего выбрать что-нибудь чистое, например, бокал вина или бутылку пива, а не сложный коктейль, и выбирайте то, что вам действительно нравится.

«У меня есть пациенты, которые говорят, хорошо, я читала, что водка не делает X, Y или Z по сравнению с вином, поэтому у меня есть водка», — объяснила она. «Но они ненавидят водку. Тогда это типа, почему ты вообще это делаешь? Это глупо.»

Вместо этого, сказала она, поскольку алкоголь — это скорее удовольствие, убедитесь, что вы собираетесь насладиться напитком.

«Выбирайте то, что вам нравится», — сказал Седерквист. «Что касается« более здоровых »напитков, люди могут приготовить смешанный напиток, добавив что-нибудь, например капусту или что-то еще, но это не сделает его здоровым и не сделает его вкусным».

Ее единственное предостережение; следите за смешанными напитками с высоким содержанием сахара.

«Если вы собираетесь выпить смешанный напиток, и он будет очень, очень сладким, тогда поймите, что в нем будет скрыто гораздо больше калорий», — сказал Седерквист. «Многие люди получат двойной удар, связанный с воздействием на уровень сахара в крови, а затем также с воздействием алкоголя, так что у них будет скачок сахара и падение сахара позже.Это может сделать их более голодными, слабыми и шаткими, нарушить сон и все такое ».

Подробнее:
5 простых правил здорового питания
Препятствия здорового питания (и способы их преодоления)
10 простых способов ускорить метаболизм каждое утро

Низкокалорийные алкогольные напитки Можно заказать в баре

Жидкие калории легко недооценить. Они непритязательны, и их трудно отследить, поэтому, прежде чем вы это заметите, вы съедите 1000 калорий за период счастливого часа.

На самом деле, ваше пьянство в обществе может быть фактором образа жизни, стоящим между вами и шестью кубиками пресса.

«Если вы хотите сэкономить калории во время питья — и да, это звучит нелепо, — но выбирайте то, что вам не нравится», — говорит Кери Ганс, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог, диетолог и писатель. «Подумайте: чего вы собираетесь пить меньше, если пытаетесь сократить потребление калорий?»

Так что, может, ты не пьешь виски. Вместо того, чтобы выпить три стакана пива, выберите один стакан Laphroaig — это сэкономит вам калории в долгосрочной перспективе.

«Мы так озабочены размером порции нашей еды, но порция — это самая большая проблема, когда дело доходит до употребления слишком большого количества калорий», — добавляет Ганс.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, стандартные размеры напитков в США составляют 12 унций пива с крепостью 5%, 5 унций вина с крепостью 12%, 8 унций 7% солодового спиртного и 1,5 унции 40% (80-процентного) ликера. Итак, помня об этих количествах, прочитайте наше руководство по употреблению алкоголя, чтобы контролировать свое телосложение. А если вы не хотите пить что-то, что вам не нравится, по крайней мере, выберите более полезные для здоровья варианты, которые мы описали.

ВИНО

«Одна порция вина на 5 унций содержит около 123 калорий как для красного, так и для белого цвета, плюс-минус», — говорит Ганс. Итак, технически , вы можете сказать, что в вине меньше калорий на час, чем в крепком алкоголе (подробнее о спиртных напитках мы поговорим чуть позже). Но ведь вы же не собираетесь всю ночь глотать рюмку Шардоне? Точно. Вот что нужно знать любителям вина:

Обратите внимание на содержание алкоголя
Вино может содержать от 100 до 150 калорий, в зависимости от содержания алкоголя (крепость 9-17%).Стремитесь к более низкому уровню крепости алкоголя, где-то между 9–12%, поскольку количество алкоголя влияет на количество калорий.

Поймите, белые и красные сравнимы по калориям (при одинаковом содержании алкоголя)
Вы прочитаете, что белые, как правило, немного менее калорийны. По данным Министерства сельского хозяйства США и Ганса, они очень похожи, но белые, как правило, содержат меньше алкоголя, чем красные, так что это может составлять различные калории:

5 унций Шардоне : 127 калорий (3.1 г углеводов)
5 унций Совиньон Блан : 127 калорий (3 г углеводов)
5 унций Каберне Совиньон : 127 калорий (3,8 г углеводов)
5 унций Пино Гриджио : 127 калорий (3 г углеводов)
5 унций Рислинг : 128 калорий (5,5 г углеводов)
5 унций Мерло: 127 калорий (3,7 г углеводов)
5 унций Пино Нуар : 127 калорий (3,4 г углеводов)

Еще кое-что нужно иметь в виду: розовое (более сладкое вино) стоит около 130, а шампанское содержит около 96 калорий на 5 унций.

Но у красного вина есть свои преимущества…
Исследователи Гарвардской медицинской школы подтвердили, что ресвератрол, соединение, содержащееся в красном вине (или, точнее, кожуре винограда), способствует долголетию и блокирует болезни, увеличивая выработку энергии клетками. Одно исследование, опубликованное в журнале American Journal of Epidemiology , показало, что люди, выпивающие 8-14 стаканов вина в неделю, могут снизить риск простуды на 60%; и результаты были сильнее у мужчин и женщин, которые пили красный цвет.Другое исследование, опубликованное в журнале American Heart Association Journal , обнаружило, что алкоголь увеличивает уровень хорошего холестерина при умеренном потреблении и может снизить риск сердечных заболеваний на 30 процентов.

ПИВО

Чем выше содержание алкоголя, тем выше калорийность напитка. Итак, если вы собираетесь поужинать и хотите насладиться просто пивом (как в единственном числе, one, uno ), тогда можно потратиться на свое любимое пиво. Если вы прогуливаетесь на холостяцкой вечеринке или пьете во время неприятного разрыва, то вы можете оказать своему телосложению одолжение и выбрать легкое пиво с меньшим содержанием алкоголя.

«Вообще-то я рекомендую пиво, — говорит Ганс. «Вы точно знаете, что получаете по калориям». Фактически, все четыре ведущих пивовара — Anheuser-Busch InBev, MillerCoors, Constellation Brands и Heineken — все согласились добавить этикетки с питанием на свои бутылки к 2020 году; Итак, 80 процентов произведенного в Америке пива будет содержать калории, углеводы, белок, жир, алкоголь, даже дату свежести и ингредиенты.

Конечно, некоторые могут возразить, что легкое пиво, которое можно найти в каждом баре и на заправке, не будет иметь такого же вкуса, как пиво с более высоким содержанием алкоголя.В некоторых случаях вы правы. Но это также может быть связано с тем, что у вас просто есть образ мыслей, на вкус легкое пиво будет похоже на то, что вы потягиваете жидкий картон. Поэкспериментируйте и найдите то, что вам нравится.

Светлое пиво до 100 калорий
99 калорий: Corona Light (5 г углеводов), Heineken Light (6,8 г углеводов), Budweiser Select (3,2 г углеводов), Yuengling Light Lager (8,5)
96 калорий: Miller Lite (3,2 г углеводов)
95 калорий: Natural Light (3 г углеводов), Michelob ULTRA (2.6 г углеводов), Anheuser-Busch Light Pale Lager (3,2 г), Amstel Light (5 г углеводов)
64 калорий: Miller 64 (2,4 г углеводов)
63 калорий: Beck’s Premier Light ( 3,8 г углеводов)
55 калорий: Budweiser Select 55 (1,8 г углеводов)

Остерегайтесь крафтового пива
Крафтовое пиво может быть более привлекательным, но оно содержит больше алкоголя и может содержать сотни калорий. Некоторые из худших нарушителей:
Dogfish Head 120 Minute IPA : 540 калорий и 50 г углеводов (крепость 18%)
Sierra Nevada Bigfoot Ale : 330 калорий и 32 г углеводов (9.Крепость 6%)
Sam Adams Imperial White : 321 калория и 28 г углеводов (крепость 10,30%)

Но, допустим, вы хотите крафтового пива , которое не разрушит ваше тело. Попробуйте эти восемь.

Если вы пьете день (или пьете его на долгое время ночью), выберите эти шесть низкокалорийных напитков с низким содержанием алкоголя.

Ищете пиво для питья после тренировки для уменьшения воспаления? У нас есть 12 блюд, которые соответствуют всем требованиям — от освежающих сортов пива до безалкогольных и ароматных.

Пытаетесь найти сессионное пиво с добавлением ароматизаторов и умеренным содержанием алкоголя? Эти шесть колеблются в районе 160-200 калорий.

Когда дело доходит до разливного пива
«Размер стакана решает все», — говорит Ганс. «Стаканы Pilsner обычно меньше, а стаканы — больше». Конечно, у вас, вероятно, возникнет соблазн отправиться на Октоберфест Das Boot, но это огромное количество пива . Некоторые очки пилснера начинаются с 7 унций; пивные кружки — около 10 унций, как и кубки; кружки могут быть где угодно от 12-16 унций.Помните, сколько вы на самом деле выпиваете, если пытаетесь следить за калориями.

Будьте осторожны с крепким сидром
Большинство брендов содержат сахар (некоторые могут содержать 7 чайных ложек сахара), поэтому выбирайте сорта с низким содержанием сахара или сухие (в них меньше сахара и больше алкоголя). Просто знайте, что в сидре по большей части больше сахара и углеводов, чем в пиве.

ликер

«Если это джин, водка, ром, виски или скотч, унция содержит 64 калории для 80% крепости и 80 калорий для 100% крепости», — говорит Ганс.

Make It Neat or On the Rocks
И прозрачный, и темный ликер довольно близки по калорийности; Как и в случае с вином, это миф, что они разные, — объясняет она. Но всегда полезнее (с наименьшим содержанием калорий) пить ликер в чистом виде (подавать без воды, без охлаждения, со льдом или другим миксером), с брызгами воды или на камнях (со льдом). У вас будет меньше калорий.

НАПИТКИ + КОКТЕЙЛИ

«Большая часть калорий из коктейлей зависит от размера напитка и того, что мы в него добавляем; в остальном они начинают довольно сравнимо по калорийности », — говорит Ганс.Проблема в том, что коктейли также бывают в огромном разнообразии бокалов. Калории могут сильно различаться. Но следуйте этим рекомендациям для заказа в баре:

Будьте внимательны при выборе миксера
Очевидно, что лучшие миксеры не содержат дополнительных калорий. «Зельцер и клубная газировка — безусловно, лучшие, — говорит Ганс. «Добавьте немного лимона или лайма или добавьте дольку любого из них, чтобы усилить аромат. Тоник может показаться здоровым, но в него добавлен сахар, поэтому это ступенька ниже.«Диетические газированные напитки не так уж и плохи.

Только добавьте немного сока
Соки — это сахарные бомбы. «Нет ничего плохого в клюкве или апельсине; но насыщенный соком напиток отбросит вас назад », — говорит Ганс.

Никогда не выбирайте готовые смеси
Эти пакеты удобны, но они также содержат натрий и сахар. Маргарита на камнях не так уж и плоха, если сделана с нуля; все остальное вызовет резкий рост калорий.Если вы не можете контролировать, что употребляет бармен, выберите простой напиток, например газированную водку.

Забудьте обо всем, замороженный
Все, что смешано со льдом — оползни, маргарита, ракетное топливо — обычно высококалорийно, потому что замороженные смешанные напитки, как правило, подаются в стаканах размером с кубок и иногда готовятся из купленных в магазине смесей.

Пьяный от капусты: 3 коктейля из суперпродуктов: постные, зеленые и опьяняющие >>>

Самые полезные напитки, которые можно заказать в баре:
Бокал вина
Бокал шампанского
Водка сельтерская
Бурбонская газировка
Скотч на камнях с брызгами воды
Ром и диетический кокс

Если хотите «фирменные» напитки, попробуйте:
Маргарита на камнях
Водка мартини с твистом
Джин мартини с огурцом
Манхэттен
Мохито

Если вы делаете свое дело дома, внесите следующие изменения:

Bloody Mary
Используйте свежий томатный сок, а не готовую смесь.Выбирайте томатный сок с низким содержанием натрия и без добавления сахара. Добавьте лимонный сок, рюмку водки, немного хрена и другие овощи, и вы, по сути, съедите алкогольный салат.

Мохито
Используйте агаву вместо простого сиропа. Смешайте лайм и свежую мяту. Добавьте ром, содовую и половину чайной ложки агавы для придания сладости.

Маргарита
Смешайте текилу со свежим соком лайма и подавайте со льдом. Если хотите, посолите ободок.

Мартини
Избавьтесь от чего-нибудь кремового или суперсладкого, например, от космоса и мартини из зеленого яблока.Выбирайте классику: водку или джин, смешанные с сухим вермутом.

Джин-тоник
Не используйте тоник с кукурузным сиропом. Смешайте джин с содовой и, если хотите сладости, добавьте немного тоника.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Прозрачная жидкая диета — Mayo Clinic

Определение

Прозрачная жидкая диета состоит из прозрачных жидкостей, таких как вода, бульон и простой желатин, которые легко усваиваются и не оставляют непереваренных остатков в кишечном тракте.Ваш врач может назначить чистую жидкую диету перед определенными медицинскими процедурами или если у вас есть определенные проблемы с пищеварением. Поскольку чистая жидкая диета не может обеспечить вас достаточным количеством калорий и питательных веществ, ее не следует продолжать дольше нескольких дней.

Прозрачные жидкости и продукты могут быть окрашенными, если вы видите сквозь них. Продукты можно считать жидкими, если они частично или полностью плавятся до жидкости при комнатной температуре. Вы не можете есть твердую пищу, пока придерживаетесь диеты из прозрачных жидкостей.

Назначение

Прозрачная жидкая диета часто используется перед обследованиями, процедурами или операциями, которые не требуют приема пищи в желудке или кишечнике, например, перед колоноскопией. Ее также можно рекомендовать в качестве краткосрочной диеты, если у вас есть определенные проблемы с пищеварением, такие как тошнота, рвота или диарея, или после определенных типов хирургических вмешательств.

Подробности диеты

Прозрачная жидкая диета помогает поддерживать адекватную гидратацию, обеспечивает некоторые важные электролиты, такие как натрий и калий, и дает немного энергии в то время, когда полноценная диета невозможна или не рекомендуется.

В диете с прозрачной жидкостью обычно разрешены следующие продукты:

• Вода (простая, газированная или ароматизированная)
• Фруктовые соки без мякоти, например яблочный или белый виноградный сок
• Напитки со вкусом фруктов, например фруктовый пунш или лимонад
• Газированные напитки, включая темные газированные напитки (кола и корневое пиво)
• Желатин
• Чай или кофе без молока и сливок
• Напитанный томатный или овощной сок
• Спортивные напитки
• Прозрачный обезжиренный бульон (бульон или консом)
• Мед или сахар
• Карамель, например, дольки лимона или кружочки мяты перечной
• Ледяное мороженое без молока, кусочков фруктов, семян или орехов

В зависимости от вашего состояния здоровья ваш врач или диетолог может изменить приведенный выше список.При проведении определенных анализов, таких как обследование толстой кишки, врач может попросить вас избегать употребления жидкостей или желатина с красной окраской. Следует избегать любых продуктов, не указанных в приведенном выше списке.

Типичное меню прозрачной жидкой диеты может выглядеть так.

Завтрак

• 1 стакан фруктового сока без мякоти
• Желатин 1 чашка
• 1 чашка кофе или чая, без молочных продуктов
• Сахар или мед по желанию

Закуска

• 1 стакан фруктового сока (без мякоти)
• Желатин 1 чашка

Обед

• 1 стакан фруктового сока без мякоти
• 1 стакан воды
• 1 стакан бульона
• Желатин 1 чашка

Закуска

• 1 ледяная паста без мякоти
• 1 чашка кофе или чая без молочных продуктов или безалкогольных напитков
• Сахар или мед по желанию

Ужин

• 1 стакан сока или воды без мякоти
• 1 стакан бульона
• Желатин 1 чашка
• 1 чашка кофе или чая, без молочных продуктов
• Сахар или мед по желанию

Результаты

Хотя прозрачная жидкая диета может быть не очень интересной, она выполняет свою задачу.Он разработан, чтобы поддерживать чистоту желудка и кишечника и ограничивать нагрузку на пищеварительную систему, сохраняя при этом гидратацию тела.

Риски

Поскольку чистая жидкая диета не может обеспечить вас достаточным количеством калорий и питательных веществ, ее не следует использовать дольше нескольких дней. Используйте чистую жидкую диету только по указанию врача.

Если ваш врач прописывает перед медицинским обследованием чистую жидкую диету, обязательно строго следуйте инструкциям по диете. Если вы не будете точно соблюдать диету, вы рискуете получить неточный тест и, возможно, придется перенести процедуру на другой раз.

Если у вас диабет, поговорите со своим врачом, диетологом или инструктором по диабету. Прозрачная жидкая диета должна состоять из прозрачных жидкостей, которые обеспечивают примерно 200 граммов углеводов, равномерно распределенных в течение дня, чтобы помочь контролировать уровень сахара в крови (уровень глюкозы в крови). Следует контролировать уровень сахара в крови и как можно быстрее переходить на твердую пищу.

1. Прозрачная жидкая диета. Руководство по питанию Академии питания и диетологии.https://www.nutritioncaremanual.org/?err=NLI. По состоянию на 8 июня 2017 г.
2. Центр обучения пациентов «Барбара Вудворд Липс». Чистая жидкая диета. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2016.
3. Feldman M, et al. Управление питанием. В: Заболевания желудочно-кишечного тракта и печени Слейзенгера и Фордтрана: патофизиология, диагностика, лечение. 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders Elsevier; 2016. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 1 июня 2017 г.
4. Рекомендации по питанию: до, во время и после лечения рака. Национальный институт рака. https://www.cancer.gov/publications/patient-education/eating-hints#list1. По состоянию на 1 июня 2017 г.
5. Зерацкий К.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 2 июня 2017 г.

.

Шесть новых пунктов в меню жидкой диеты

«Еда была главной темой в нашем доме в течение последнего года», — поделился анонимный пациент на веб-сайте Сети выживших после рака.«Мой муж говорит, что он устал слышать о том, что я могу или не могу есть. Я вообще не мог делать Ensure или Boost. Не знаю, как я пережил шесть месяцев — похудел на 55 фунтов. . Пожалуйста, проявите терпение, ухаживающие за вами. Продолжайте пробовать разные продукты.

Многие воспитатели съеживаются, когда кормят своих близких одним и тем же изо дня в день. Дилеммы жидкой диеты беспокоят не только жертв рака, но и многих других пациентов и лиц, ухаживающих за ними, которые имеют дело с менее известными проблемами со здоровьем. Ограничивающие диету аспекты таких болезней, как болезнь Паркинсона, Альцгеймера, болезнь Хантингтона и прогрессирующая деменция могут отпугнуть даже самых преданных врачей.Неугомонная дрожь от болезни Паркинсона делает еду практически невыполнимой задачей. Деменция может вызвать затруднения даже в мыслительном процессе, связанном с приемом пищи. Из-за проблем с протезами жевание также является сложной задачей.

Часто жидкая диета или пюре — лучшее решение проблем с питанием. Пациент получает важные питательные вещества, в которых он нуждается, но без утомительной борьбы за час, чтобы съесть всего несколько укусов. Но иногда добавление питательных веществ достигается за счет вкусовых качеств.Отсутствие аппетита — типичная проблема пожилых людей, которая усиливается только в том случае, если еда не нравится. Так не должно быть. Вот несколько полезных новых вариантов меню, которые оживят жидкую диету вашего любимого человека.

Продукты для завтрака

Йогурт и фрукты делают завтрак вкусным и полезным. Многие йогуртовые напитки можно купить в любом продуктовом магазине. Также попробуйте купить простой йогурт, а затем добавьте свои собственные фруктовые смеси. Просто убедитесь, что вы приготовили пюре из фруктов до приемлемой консистенции.Йогурт богат кальцием, а фрукты — отличным источником других витаминов.

В качестве напитка клюквенный сок действует как превосходная профилактическая мера против ИМП (инфекции мочевыводящих путей), от которых часто страдают пожилые или прикованные к постели люди. Кран-виноградный сок имеет прекрасный вкус для тех, кто вздрогнет от стакана чистого клюквенного сока. Этот напиток пропитан богатыми антиоксидантами.

Тонкая овсяная каша или манная каша содержит необходимое количество клетчатки, но вы можете добавить немного вкуса, посыпав ее пюре из фруктов, патоки или коричневого сахара.Стремитесь к максимальному количеству калорий или сахара в минимальном количестве еды, потому что трудности с приемом пищи и отсутствие аппетита могут привести к недоеданию. Завершите завтрак чашкой горячего шоколада. Вместо обычной смеси горячего шоколада замените шоколадную добавку для лечебных напитков, которая более богата витаминами.

Смузи на обед

Обед может быть однообразным блюдом. Часто пожилые люди не развивают аппетит к обеду, особенно если они завтракают поздно.Иногда хорошо приготовленный фруктовый смузи — это сытная, но не подавляющая еда. Фруктовый смузи — это смесь замороженных фруктов, льда и других ингредиентов. Существует бесчисленное множество рецептов смузи.

Секретный ингредиент любого смузи — загуститель. Йогурт или банановое пюре подойдут. Бананы — отличный источник калия. Вы можете легко добавить немного морковного сока во фруктовый смузи, не повредив вкусу. Фактически, овощной сок помогает смягчить сладость.Не думайте, что вам нужно постоянно есть свежие фрукты. Смешанные замороженные фрукты помогают сделать консистенцию более густой. Смузи — отличный способ адаптировать жидкую диету к личным вкусам и проявить творческий потенциал.

Суповые обеды

Суп является одним из основных продуктов жидкой диеты, но это не значит, что он должен быть безвкусным или переваренным. Существует бесчисленное множество консервированных супов и рецептов супов. Супы на основе сыра и картофеля хороши для жидкой диеты, но почти любой суп можно протереть, чтобы его было легко проглотить.

Если вы торопитесь и у вас нет времени остановиться и сделать суп из супа-пюре, на рынке есть питьевые супы, приготовленные в микроволновой печи. Убедитесь, что суп не слишком горячий, но также помните, что горячие блюда легче на вкус.

Обеденные гарниры

Хотя немногие врачи рекомендуют есть на обед просто десерт, желе и пудинги — отличные побочные продукты как источник белка и кальция. Доступны самые разные вкусы, также можно добавить фрукты.

Белок в пудингах и желе восстанавливает мышцы и ткани.Пролежни, от которых страдают пожилые люди, прикованные к постели, могут пройти дополнительное время без протеина. Пудинги также являются идеальной средой для измельченных лекарств, которые нельзя глотать в форме капсул. Помогите любимому человеку вспомнить старые добрые времена. Проявите творческий подход к презентации Jell-O с помощью форм.

Опции входа

Cuisinart или блендер — самый важный инструмент для жидкой или мягкой диеты. По сути, используя один из них, вы сокращаете один шаг в процессе еды: жевание.Большинство овощей можно смешивать, но не забудьте добавить традиционные специи.

Многие виды мяса можно смешивать с бульоном. Будьте осторожны с презентацией этих курсов. Постарайтесь не быть слишком экзотичным в том, что вы смешиваете. Два отличных инструмента для приготовления блюд без жевания — это Поваренная книга «Я не могу жевать» и «Поваренная книга, которую легко глотать, легко жевать», которые доступны в Интернете на Amazon.

Десерты

Коктейли идеально подходят для жидкой диеты. Вот где можно беззастенчиво использовать диетические добавки.Эти коктейли богаты витаминами и белком. Они бывают разных вкусов: французская ваниль, клубника, шоколад, лесной орех, смесь ягод и т. Д. Для придания напитку аромата можно добавить гущу растворимого кофе. Мороженое добавляет важные калории. Вы также можете добавить фрукты, чтобы улучшить вкус. Экспериментируйте!

Реализуйте эти предложения и побудите любимого человека съесть здоровую и вкусную жидкую пищу. Используйте свое собственное творчество и адаптируйте эти идеи к потребностям вашего пациента.Как и в любой другой ситуации со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом любимого человека по поводу изменения диеты. Медицинские работники — прекрасные источники рекомендаций по питанию. Даже им нравится обмениваться рецептами. Итак, дерзайте! Попробуйте что-нибудь новенькое в меню. Ребекка Хиндман из Гринвилла, Южная Каролина. Она ухаживает за своей бабушкой, страдающей болезнью Паркинсона. Она объединяется со своей матерью, пенсионеркой и сестрой, чтобы обеспечить своей бабушке круглосуточный уход. Ребекка хочет помочь избавиться от монотонности, с которой сталкиваются другие опекуны и близкие из-за ограничений жидкой диеты.

Noom & Alcohol: что можно пить в Noom? [ИНФОГРАФИЯ]

Поделись!

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

С приближением Нового года в рекламе доминируют два конфликтующих типа товаров. Алкоголь и похудание. Можно ли действительно употреблять алкоголь и похудеть? Что делать, если вы используете популярное приложение для похудения, такое как Noom? Можно ли пить алкоголь в вечернее время? Давайте поговорим о том, как правильно начать Новый год.

Я не работаю в Ноом. Я заплатил за это и выполнил всю программу для себя, и теперь мне нравится платить вперед, чтобы помочь другим сделать свой собственный здоровый путь. Когда я поделился своим честным обзором Noom, я присоединился к партнерской программе Noom. В этом посте используются партнерские реферальные ссылки. Если моя информация поможет вам принять решение присоединиться к Noom, я буду рад, если вы воспользуетесь ссылками моих партнеров Noom, использованными в этом посте, чтобы присоединиться. Уже пользуетесь Noom? У меня для вас много ресурсов, так что я надеюсь, что вы останетесь здесь. Вы можете подписаться на мою бесплатную рассылку новостей службы поддержки Noom и получить бесплатный список продуктов питания Noom в качестве благодарности за регистрацию.Хорошо. Поговорим о выпивке!

Большинство людей, знающих моего мужа, сказали бы вам, что мы «винные люди».

Итак, естественно, когда я был на Нум, один из самых частых вопросов, который я получал, был: «Вы можете пить вино на Нум?» Некоторые люди хотят знать, разрешено ли употребление алкоголя в Noom, но большинство людей, похоже, думают: «Можно ли употреблять алкоголь и при этом терять вес?»

Короткие ответы, с точки зрения Ноома, — да *, да * и да *. Хорошо, да, я использовал звездочки.

Для получения более подробной информации, продолжайте читать.

Я также использую пищевые красители Noom для распространенных алкогольных напитков, представленные ниже.

СВЯЗАННЫЙ: Возьмите Бесплатные распечатанные списки продуктов питания Noom

Можно ли пить алкоголь в вечернее время?

С технической точки зрения, в Noom нет запретов на еду или напитки. Включен алкоголь. Вы можете зарегистрировать алкоголь в Noom, и приложение автоматически закодирует его для вас на основе системы Noom: красный, желтый, зеленый. (Подробнее об этом см. Как работает Noom.)

Итак, с технической точки зрения, вы можете есть конфеты, печенье, мороженое, вино, коктейли, пиво и все остальное на Noom.

В Noom алкоголь не запрещен. На Нум запрещена никакая еда. Но. Это не значит, что алкоголь в Noom неограничен. Он по-прежнему должен соответствовать вашим целям Noom на день.

Фактически, одна из основных целей Noom — помочь вам избавиться от вредных привычек, которые заставляют вас набирать вес.

Если вы думаете, «Я никогда не смогу сыграть Нум, потому что я слишком люблю вино!» тогда я тебя слышу.Я тоже люблю вино. Мы занялись винной страной, провели медовый месяц и отдыхали там. У нас в подвале есть холодильник с вином.

Поверьте, Я ЛЮБЛЮ вино. Я все еще пил Нум, я все еще пил вино (только не так много), и я все еще худел.

Итак, пришло время немного жесткой любви. Если вы беспокоитесь о запуске Нум или любой другой программы по снижению веса из-за того, что любите выпить, я хочу пролить свет на это на минуту.

Я предлагаю вам рассмотреть возможность того, что, если вы (как и я) любите вино , то сильно, то есть большая вероятность, что оно может способствовать увеличению вашего веса.Может, легче расслабиться и выпить. Возможно, это стало автоматическим. Может быть, вы прочитали все это и сказали: ну, черт возьми, тупой блогер.

Но. Гоша. Тебе это не надоело?

Меня очень тошнило от самого себя.

Я знаю, что страшно представить себе сокращение. Я знаю, что каждую ночь будет нелегко менять свои привычки. Но бросать пить не обязательно. Вам нужно сбалансировать модерацию. Это две вещи, на которых фокусируется Ноом.

Не только при заготовке пищи.

Да, я записал свою еду, и если у меня было вино, я записал и это. И я добрался до места, где, если у меня не хватало калорий в течение дня, у меня не было вина. И это было нормально. Я знал, что будут другие дни, когда смогу. Нум также помог мне увидеть все, что способствовало моему желанию пить.

Потому что ежедневные уроки Noom нацелены на ваши триггеры. Если вы пьете и едите из-за скуки, привычки, социального давления, факторов окружающей среды … Noom справляется со всем этим.

СВЯЗАННЫЙ: Думаете о присоединении к Ноом? Перейдите к их викторине, чтобы увидеть свою индивидуальную программу.

Итак, как я сказал выше, если вы хотите знать, можно ли употреблять алкоголь на Noom, ответ — да, отмеченный звездочкой.

В рамках любой программы похудания, если вы продолжите употреблять алкоголь… вы, вероятно, потеряете вес медленнее, чем если бы бросили все вместе. Так что это ваше решение. Если вы хотите найти способ выпить этот напиток, вам придется сбалансировать его с помощью изменений в диете и / или упражнениях.Если вы хотите сбросить вес и этого достаточно, то, возможно, вы готовы бросить курить или сделать перерыв. Это решение, которое вам нужно принять для себя.

Давайте поговорим о том, как это работает, для тех, кто предпочитает время от времени выпивать во время Ноума.

Какой алкоголь можно пить в вечернее время?

Если вы дочитали до этого места, то должны знать, что в Noom запрещены никакие виды алкоголя. Но это также не означает, что все они созданы равными.

В Noom вы регистрируете свою еду каждый день, и приложение Noom автоматически помечает каждую вещь, которую вы регистрируете, как красный, желтый или зеленый.(Вы можете увидеть, как работает регистрация еды, в моем приложении Noom Walk Through.)

Большинство алкогольных напитков обычно кодируются как красные продукты Noom или желтые продукты, но важно проверить, какой напиток вы пьете.

Рассмотрим эти два разных способа регистрации смешанных напитков. Например, «водочные газированные напитки» желтые, но если вы заносите компоненты отдельно, водка будет красной, а газированная вода — синей. (Синие продукты на нуме обычно практически не содержат калорий и не учитываются для достижения ваших ежедневных целей по калориям.)

Как показывает практика, чем выше алкоголь (ABV), тем выше количество калорий. Вот почему пиво, содержащее 5 или 6% алкоголя по объему, обычно желтого цвета, тогда как вино и спиртные напитки с более высоким содержанием алкоголя обычно красные.

Размер и количество порций важны для Noom — и это касается как напитков, так и еды.

Если вы любите высококалорийные напитки, вы можете выпить одну порцию в субботу вечером и не пить в остальную часть недели.

Но если вы хотите употребить более регулярный напиток, вам, возможно, придется поработать, чтобы найти что-то более низкокалорийное, чем вы могли бы наслаждаться, оставаясь при этом в пределах дневной нормы калорий.

Урок здесь НЕ: «Перестань пить алкоголь и есть калорийную пищу навсегда!»

Урок ЕСТЬ: «Решите, какая еда и напитки действительно важны для вас, и давайте найдем способ приспособить их к вашему плану похудания».

Стоит ли есть салат каждый день, если это означает, что у вас будет больше места для маневра, чтобы выпить в конце дня? Для вас ответ может быть положительным, для следующего человека — нет.

В noom нет фиксированных планов питания, так что вы действительно можете решить, какие продукты делают вас счастливыми, а какие без них.

Примечание о «зеленых» алкогольных напитках в номере:

Если вы регистрируете напиток и волшебным образом находите «зеленый» алкогольный напиток, скорее всего, этот предмет не был отмечен как алкогольный, а на самом деле желтый. Приложение Noom использует математическое уравнение для определения цвета каждой еды, которую вы регистрируете. Однако некоторые продукты относятся к другой категории.Например, большинство стандартных молочных продуктов желтого цвета, но если это обезжиренные молочные продукты, они становятся зелеными, а жирные молочные продукты становятся красными. Алкоголь как категория упал (зеленый переходит в желтый, желтый — в красный). Так что, если вы видите зеленый, посоветуйтесь со специалистом по целям, прежде чем слишком сильно волноваться. Я знаю, что это звучит раздражающе, но пользователи добавляют продукты в базу данных Noom, поэтому иногда возникают подобные проблемы.

ИНФОГРАФИЯ: Алкоголь в Noom: какого цвета мой напиток?

Вот некоторые из наиболее распространенных типов алкоголя с разбивкой по цветовому коду Noom.Я включаю белое вино, красное вино, пиво, крепкий сидр, смешанные напитки (коктейли), крепкий зельтер и ликер.

К вашему сведению, это общее руководство; вы всегда должны проверять конкретный напиток в приложении, поскольку бренды различаются.

Спасибо, что присоединились ко мне для обсуждения алкоголя на Noom, я надеюсь, что у вас есть все ответы, которые вам нужны, о том, можно ли употреблять алкоголь на Noom. Если у вас есть другие вопросы, давайте их услышим в комментариях ниже.

Поделись!

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Высокое кровяное давление (гипертония) — Профилактика

Высокое кровяное давление часто можно предотвратить или снизить, если правильно питаться, поддерживать здоровый вес, регулярно заниматься спортом, умеренно употреблять алкоголь и не курить.

Здоровое питание

Сократите количество соли в пище и ешьте много фруктов и овощей.

Путеводитель Eatwell выделяет различные типы продуктов, из которых состоит наша диета, и показывает пропорции, в которых мы должны их есть, чтобы иметь хорошо сбалансированную и здоровую диету.

Соль повышает кровяное давление. Чем больше соли вы едите, тем выше артериальное давление. Старайтесь съедать менее 6 г (0,2 унции) соли в день, что составляет примерно чайную ложку.

Узнайте, как сократить потребление соли

Диета с низким содержанием жиров, включающая большое количество клетчатки, например цельнозерновой рис, хлеб и макаронные изделия, а также большое количество фруктов и овощей, также помогает снизить кровяное давление.

Старайтесь есть 5 порций фруктов и овощей каждый день.

Узнайте, как получить 5 A Day

Ограничьте употребление алкоголя

Регулярное употребление слишком большого количества алкоголя может со временем поднять ваше кровяное давление.

Соблюдение рекомендуемых уровней — лучший способ снизить риск развития высокого кровяного давления:

• мужчинам и женщинам не рекомендуется регулярно пить более 14 единиц в неделю
• Распределите потребление алкоголя на 3 дня или более, если вы пьете до 14 единиц в неделю

Узнайте, сколько единиц в вашем любимом напитке, и получите советы по сокращению потребления.

Алкоголь также высококалорийен, поэтому вы набираете вес и можете еще больше повысить кровяное давление.

Узнайте, сколько калорий в популярных напитках

Похудеть

Избыточный вес заставляет сердце работать сильнее, чтобы перекачивать кровь по телу, что может повысить кровяное давление.

Узнайте, нужно ли вам похудеть, с помощью калькулятора здорового веса ИМТ

Если вам все-таки нужно немного похудеть, стоит помнить, что простая потеря нескольких килограммов имеет большое значение для вашего артериального давления и общего состояния здоровья.

Получите советы по безопасному похудению

Будьте активны

Активный образ жизни и регулярные физические упражнения снижают артериальное давление, поддерживая сердце и кровеносные сосуды в хорошем состоянии.

Регулярные упражнения также могут помочь вам похудеть, что также поможет снизить кровяное давление.

Взрослые должны заниматься по крайней мере 150 минут (2 часа 30 минут) аэробной активности средней интенсивности, такой как езда на велосипеде или быстрая ходьба, каждую неделю.

Физическая активность может включать все, от спорта до ходьбы и садоводства.

Узнайте больше о том, как стать активным

Сократить кофеин

Употребление более 4 чашек кофе в день может повысить кровяное давление.

Если вы большой поклонник кофе, чая или других напитков с высоким содержанием кофеина, таких как кола и некоторые энергетические напитки, подумайте о сокращении.

Можно пить чай и кофе как часть сбалансированной диеты, но важно, чтобы эти напитки не были вашим основным или единственным источником жидкости.

Бросить курить

Курение не вызывает прямого повышения артериального давления, но повышает риск сердечного приступа и инсульта.

Курение, как и высокое кровяное давление, вызывает сужение артерий.

Если вы курите и у вас высокое кровяное давление, ваши артерии сужаются намного быстрее, и ваш риск сердечных или легочных заболеваний в будущем резко возрастет.

Получить помощь, чтобы бросить курить

Последняя проверка страницы: 23 октября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 23 октября 2022 г.