Диета первый день овощи второй фрукты: Как быстро сбросить лишние килограммы — диета на 7 дней

Как быстро сбросить лишние килограммы — диета на 7 дней

Эта диета известна как диета General Motors или диета GM. Она позволяет сбросить от 5 до 8 килограммов за семь дней и позволяет худеть, не испытывая чувства голода. Более того, испытывать голод во время этой диеты запрещается — то есть, как только захотелось есть, нужно перекусить одним из разрешенных продуктов (каких — расскажем ниже).

Считается, что эта диета была разработана компанией General Motors для своих работников, хотя нет достоверных доказательств, что это именно так. Однако, как бы там ни было, если вам нужно сбросить несколько килограммов в кратчайшие сроки, диета GM подойдет как нельзя лучше.

День первый — фруктовый

В первый день диеты можно есть фрукты в неограниченном количестве — все, за исключением бананов. Для первого дня диеты прекрасно подходят дыни и арбузы, а также яблоки, апельсины, киви, папайя. В течение дня нужно выпить от 8 до 12 стаканов воды.

Читайте также: Готовимся к пляжному сезону — летние диеты для быстрого похудения

День второй — овощной

Капуста, огурцы, морковь, брокколи, баклажаны, картофель — в этот день можно есть все овощи, какие хочется. Есть их можно сырыми, а можно отварить (но без соли и масла). Обязательно в течение дня хотя бы один раз съесть отваренный картофель и выпить 8–12 стаканов воды.

День третий — фруктово-овощной

В этот день можно есть поочередно фрукты и овощи, за исключением бананов и картофеля. Важно: овощи и фрукты нельзя смешивать, то есть вы можете есть один раз овощное ассорти, другой раз — фруктовое.

День четвертый — бананово-молочный

В этот день можно съесть 8–10 бананов и выпить 3 стакана молока (на завтрак, обед и ужин). Если хотите, можно делать бананово-молочные смузи. Также, на четвертый день диеты можно съесть миску овощного супа.

Читайте также: Диета на молоке и бананах — 4 килограмма за 4 дня

День пятый — рис и помидоры

На пятый день можно съесть чашку коричневого риса, 6 больших помидоров и нужно обязательно выпить 12–15 стаканов воды.

День шестой — рис и овощи

На шестой день можно съесть чашку риса и любые овощи, какие больше нравятся (сырые или отваренные). Не забывайте пить воду.

День седьмой — рис, овощи, соки

На седьмой день диеты, кроме чашки риса и овощей, вы также можете пить свежевыжатые фруктовые соки.

День восьмой — завершающий

На восьмой день можно смело становиться на весы и поздравить себя — диета окончена!

Правила похудения — что стоит учитывать

• Диета GM, как и любая диета для похудения, может быть противопоказана отдельным людям (любым с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, диабетикам). Перед тем как садиться на диету, желательно проконсультироваться с врачом.
• Во время диеты не нужно испытывать чувство голода — как только захотелось есть, перекусите одним из разрешенных продуктов.
• За день диеты у вас должно быть 6 приемов пищи.
• Не забывайте пить во время диеты много воды — минимум 8 стаканов воды в день.
• Не забывайте, что с любой диеты нужно выходить постепенно, иначе сброшенные килограммы могут быстро вернуться.
• Читайте также: Что съесть, чтобы похудеть — 10 продуктов для тех, кто на диете

По материалам stylecraze.com, wikihow.com

Информация и рецепты, изложенные в этом Блоге, могут не соответствовать ожиданиям пользователя, представлены к использованию без учета индивидуальных особенностей здоровья пользователя и применяются им по своему усмотрению и под личную ответственность.

Информация, документы и сопутствующие графические материалы и рецепты, взятые из других источников и опубликованные на этом сайте https://milkalliance.com.ua/, могут содержать технические погрешности и опечатки.

Диета «любимая» — «2,5 кг за 1 день!!! Каждодневное ФОТО + ФОТО-меню! Совет, как легче перенести диету.»

Пришла Весна! Мне, как и любой любящей себя девушке, хочется быть красивой и иметь идеальное тело!

Мне 26 лет, я мама 2-х летнего сынишки. Никогда я не сидела ни на одной диете. Проблем с лишним весом не испытывала (не считая послеродовой период), но лишние СМ всегда есть))) Перед началом физических занятий, а именно бегом, пока на улице еще прохладно, я решила попробовать какую-нибудь диету, тем самым помочь организму скинуть пару кг. Наткнулась на диету «Любимая», решила испробовать.

Совет перед диетой:

— Не травмируйте свой организм сразу сев на эту диету. Нужна небольшая подготовка. Я за неделю до диеты «Любимой», кушала по утрам каши, днем ела все что хотела, после 6 часов не ела и на ночь пила кефир. Таким образом вы постепенно приучаете свой организм, ссужаете желудок. Плюс подготовки в том, что если вдруг хочется кушать, например вечером, не нужно себе отказывать, вы спокойно можете перекусить, но немного. После такой подготовки, диета переноситься очень легко.

Диета идет 1 неделю. Сидеть на ней можно 1 раз в 2-3 месяца.

Я буду подробно описывать каждый день:

1. День первый — ПИТЬЕВОЙ.

Мой первоначальный вес:

Начальный вес

Все, что я пила в этот день:

Вода, кефир, питьевой йогурт, чай, куринный бульон в стакане

Пить можно все что угодно — вода, чай без сахара, обезжиренный кефир, молоко, бульоны, домашние овощные соки. Магазинные соки нельзя, т.к. в них много сахара.

ИТОГ ДНЯ — Перенесла день отлично, кушать даже не хотелось. Правда бегала в туалет (по маленькому) каждые 1,5-2 часа, аж устала)))

2. День второй — ОВОЩНОЙ.

Вес на утро:

ОЧУМЕТЬ!!!! 2,4 кг за один день!!!! Круто! Видимо вышла вся лишняя жидкость (не зря я с туалета не вылазила первый день)!Очень легко себя чувствуешь.

Моя еда за 2 день:

Завтрак — 1/4 болгарского перца, 1/2 помидорки + пол столовой ложки подсолнечного масла, фруктовый чай

Обед — белокочанная капуста, 1/4 огурца, 4 листика салата + пол столовой ложки масла

Ужин — капуста, 1/2 морковки, чуть-чуть редьки, 1/2 помидорки + 1 ст.л. масла.

Кушать можно любые овощи, но без соли (я чуть-чуть солила)))), максимум за день 2 ст.л масла. Пить можно все, что и в первый день, но в умеренных количествах.

ИТОГ ДНЯ — Все прошло удачно и легко. Овощей наелась на пол года вперед)))))

3. День третий — ПИТЬЕВОЙ.

Вес на утро:

Скинула всего 300 гр. Но и этому рада!

Меню дня:

Пить можно все, что и в первый день.

ИТОГ ДНЯ — Перенесла тяжело, под вечер была слабость и кружилась голова.

4. День четвертый — ФРУКТОВЫЙ.

Вес на утро:

Ничего не изменилось, но ничего страшного.

Меню дня:

Правда съела не все)))

Кушать можно любые фрукты, кроме бананов и винограда. Предпочтительно ананас, грейпфрут и киви, они являются жиросжигателями.

ИТОГ ДНЯ — Все отлично! Фрукты очень люблю. Делала фруктовые салатики и ела целый день. Пила воду, чай и кефир на ночь.

5. День пятый — БЕЛКОВЫЙ.

Вес на утро:

Скинула всего 200 гр. Организм свое без боя не хочет отдавать)))

Меню дня:

Завтрак — 2 вареных яичных белка, фруктовый чай (с 1 ложкой сахара)

Обед и ужин — варенная куриная грудка с сыром + 1 ст.л. квашенной капусты.

Кушать можно все белковосодержащее — яичный белок, куриная грудка варенная без соли, обезжиренный творог, нежирный сыр и т.д. Пьем воду, чай, кефир на ночь.

6. День шестой — ПИТЬЕВОЙ.

Вес на утро:

Сделала педикюр)))

Ну никак не хотят кг покидать меня (а может и нечему уходить).

Меню дня: Пьем все тоже самое.

ИТОГ ДНЯ — Все нормально. Хочется что-нибудь вкусненькое. Скоро конец диеты…

7. День седьмой — ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ.

Вес на утро: остался прежним. Видимо действительно ничего лишнего уже нет.

Меню дня:

Завтрак — 2 варенных яйца (с желтком), кофе каппучино.

Обед — куриный супчик с гречкой (фоткать уже не стала).

Ужин — до 6 часов вечера — поела вареников. На ночь кефир.

ИТОГ ДНЯ — Все отлично. Поела хоть что-то реальное!

УРААААА!!!! ДИЕТА КОНЧИЛАСЬ!!!! ОБЩИЙ ИТОГ — 2,9 кг.. Думала скину больше…

ВЫВОД — Дорогие читатели, обязательно прислушивайтесь к своему организму. Мой, дал мне реально понять, что диеты это не моё! Для меня больше будут подходить разгрузочные дни 1 раз в 1-2 недели (потом определюсь). Так же правильное питание, умеренное количествр еды, не кушать после 6 вечера, незначительные физ.упражнения для подтяжки мышц И ВУАЛЯ! Пара простых правил и Моя фигура будет всегда в норме!!!

КРАСИВОЕ ТЕЛО — ЭТО ЕЖЕДНЕВНЫЙ ТРУД!!! ТАК ДАВАЙТЕ БУДЕМ ТРУДОГОЛИКАМИ!!!

Я желаю всем удачи, терпения и Идеальных Форм!!!!

P.S. Вы спросите — А вернулся ли вес обратно спустя время?

Я вам отвечаю — НЕТ, НЕТ и еще раз НЕТ!!! Если вы конечно не набросились на еду как дикарь после диеты Незначительные граммы всегда придут обратно, но это же пустяк.

Мое фото-подтверждение, спустя неделю. Хотя, если честно, то я первые 3 дня отъедалась))))) но как видите, все в порядке:

ЛЮБИТЕ СЕБЯ И БУДЬТЕ ЛЮБИМЫ!!!!

Смотрите так же:

1. Стирка ЗИМНЕЙ КУРТКИ в стиральной машине с капсулами Persil Duo-caps

2. Померанский карликовый шпиц — Плюсы и минусы собаки

3. Чем кормить карликового шпица

4. КЕРАТИНОВОЕ ЛЕЧЕНИЕ И ВЫПРЯМЛЕНИЕ ВОЛОС

5. Крем Eveline для ног с потрескавшимися пятками.

6. Крем для рук от Natura Siberica на лосином молоке

7. Дневной крем для лица от Natura Siberica защита и увлажнение для чувствительной кожи.

8. Крем-гель для век Natura Siberica увлажняющий от темных кругов

9. Крем для век Natura Siberica anti-age на основе экстракта кладонии снежной.

10. Мандариновые кустики из обычных косточек!!!

11. Мои гранатовые деревья из обычных косточек!

12. Комнатный цветок Кливия.

13. Жидкое средство для стирки Frosch.

14. Аквариумная рыба — Астронотус тигровый

Семь килограмм за семь дней: диета в картинках | Здоровое питание

Корпорация General Motors (GM) разработала для своих сотрудников диету, которая обещает потерю семи килограмм за семь дней. 

Ее придумали для того, чтобы работники чувствовали себя легко и здорово. Ее главным преимуществом считается легкость выполнения. В ней нет сложных ингредиентов и тем более, на ней легко сидеть летом. 

Диета сфокусирована на фруктах, овощах, коричневом рисе и курице. Ее «фишка» — комбинация сложных углеводов, низкокалорийных овощей и фруктов и увеличения потребления воды, чтобы помочь потерять семь килограмм всего за семь дней. 

Однако как сообщает The Daily Mail, в ней есть подводные камни. 

Как говорит австралийский диетолог Сьюзи Барелл, результат будет быстрым, но не будет устойчивым и долговременным. 

«Основная проблема с диетой GM заключается в том, что для обычного человека ее результат вряд ли будет устойчивым. В ней нет ничего лишнего, это просто еще один новый подход к рациону», — полагает она. 

По ее словам, любая диета будет «работать», если придерживаться ее правил. 

Диетолог добавила, что если вы ограничитесь любой группой продуктов, вы, естественно, уменьшите количество калорий. «Но самая большая проблема заключается в том, что большинство людей не хотят есть одни и те же продукты весь день, даже в течение короткого периода времени», — говорит она. 

«Обозреватель» предлагает ознакомиться с планом питания и проверить результаты на себе. 

День 1

Любые фрукты, кроме бананов. 8-10 стаканов воды.

 День 2

Любые овощи, сырые или сваренные. Картофель — только на завтрак. 8-10 стаканов воды.

День 3 

Фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля. 8-10 стаканов воды. 

День 4

Бананы и молоко

Вы можете съесть 8 маленьких и 6 больших бананов и выпить 3 стакана (250 мл) молока. 8-10 стаканов воды в день. 

 День 5

Можно съесть 6 помидор, 1 порцию коричневого риса. 12-15 стаканов воды. В этот день можно добавить до 500 грамм отварной куриной грудки вместо риса. 

День 6

 1 порция коричневого риса, сырые или приготовленные овощи без масла, 8-12 стаканов воды. В этот день можно добавить до 500 грамм отварной куриной грудки вместо риса. 

День 7

Порция коричневого риса, любые овощи, любые фруктовые соки. Рис традиционно можно заменить на мясо.

Прием пищи лучше разбить на 6 раз. На примере «фруктового дня» предлагаем вот такое расписание. 

8.00-9.00 утра: яблоко и стакан воды. 

11.00-12.00 дня: половина маленькой дыни, стакан воды;

13.30-14.00: арбуз и два стакана воды;

16.00-17.00: апельсин и стакан воды;

18.30-19.00: яблоко и стакан воды;

20.00-21.00: несколько слайсов дыни и груша. Два стакана воды. 

На время этой диеты рекомендуется делать физические упражнения, прогулки, легкие пробежки, а также отжимания и приседания дома. 

Как ранее сообщал «Обозреватель», чтобы похудеть без изнурительных диет и ультра тяжелых тренировок, достаточно обратить внимание на температуру тела.

Монодиета 6 лепестков (овощи, курица, рыба, творог, злаки, фрукты) — похудение на модной диете

Наверное, многие слышали об известном диетологе из Швеции Анне Юханссон, которая помогла избавиться от лишнего веса многим знаменитым людям всего мира. Предлагаем вашему вниманию одну из ее методик, которая называется «Монодиета 6 лепестков». Данная монодиета основывается на принципе чередования одного продукта другим. Благодаря такой диете удается не только похудеть, но и надолго сохранить достигнутый результат.

Суть монодиеты 6 лепестков:

Суть монодиеты 6 лепестков заключается в том, что за шесть дней диеты вы должны ее соблюдать в строго определенном порядке: первый лепесток – рыбная монодиета, второй лепесток – овощная монодиета, третий лепесток – куриная монодиета, четвертый лепесток – злаковая монодиета, пятый лепесток – творожная монодиета, шестой лепесток – фруктовая монодиета. Такая монодиета придерживается принципа раздельного питания, то есть в данном случае белки не смешиваются с углеводами, в результате чего происходит расщепление жиров, а это, в свою очередь, приводит к быстрому и эффективному избавлению от лишних килограммов. Однако помните, что использовать такую диету стоит не чаще 1 раза в два месяца.

Меню монодиеты 6 лепестков:

Итак, 6 дней, 6 монодиет, 6 лепестков.

• День первый: любая рыба нежирных сортов (300-500 г), а также вода в неограниченных количествах.
• День второй: сырые или отварные овощи (1-1,5 кг), а также свежеприготовленный овощной сок и много воды.
• День третий: отварное куриное филе курицы без кожицы (500 г) и вода.
• День четвертый: каши, сваренные из 200-250 г любой крупы, злаковые хлебцы, семечки и вода.
• День пятый: нежирный творог (500 г), молоко или обезжиренный кефир и вода.
• День шестой: фрукты (1-1.5 кг), фруктовый сок (200-400 г) и вода.

Монодиета 6 лепестков дает вам возможность за 6 дней избавиться от 3-5 кг лишнего веса.

Отзывы о монодиете 6 лепестков:

Монодиета 6 лепестков подходит практически всем, однако, не стоит ее использовать тем, у кого есть заболевания, при которых необходимо соблюдать лечебное или профилактическое питание.

Проконсультируйтесь с врачом.

«Любимая» диета | диета любимая 7 дней меню подробно

Прежде чем начать выполнять курс диетической программы, попробуйте взглянуть на себя со стороны. Может быть лишний вес – это ваша чисто психологическая проблема? Есть ли он на самом деле? Ни одна диета не сможет справиться с вашими мечтами, если проблема надумана. Не пренебрегайте советами профильных врачей, благодаря которым вы научитесь бороться со своими недостатками. А сейчас мы предлагаем вам ознакомиться с самой программой.

Как работает диета «Любимая»?

Принцип работы программы достаточно прост – это чередование питьевых дней с днями, когда можно кушать исключительно фрукты, овощи и белок. Содержание жиров и сложных углеводов в рационе сводится к минимуму. Все это поможет снизить калорийность питания и неизбежно приведет к снижению веса.

Рацион «Любимой» диеты

Как мы уже сказали выше, диета расписана на семь дней. Эффективность программы объясняется тем, каждый день носит разгрузочный характер. Иными словами, вы позволяете организму отдохнуть от продуктов, которые трудно усваиваются, не один или два дня, как это обычно бывает, а целую неделю. Каждый день новый рацион вводит организм в состояние контролируемого стресса.  Ему приходится ежедневно перестраиваться на переработку разных питательных веществ, что приводит к активному сжиганию жировых запасов, с которыми исчезают лишние сантиметры.

Рацион любимой диеты не сбалансирован из-за ограничения во многих продуктах. Поэтому, чтобы организм переносил изменения в питании менее болезненно, придерживайтесь следующих правил:

• Принимайте витаминно-минеральные комплексы;
• Минимизируйте физическую активность. Лучше чаще гуляйте на свежем воздухе;
• Вода – источник жизни. Но, пить бесконечно ее не стоит. Например, лучше не пить воду перед едой и сразу после нее.

Курс программы представлен чередованием дней: 1,3 и 6 – питьевые дни, 2 – овощной, 4 – фруктовый, 5 – белковый, 7 – смешанный.

• Тест разработан в Торонто в 1979 г.
• 26 вопросов
• Высокая надежность
• Результаты получите в WhatsApp!

Первый день – питьевой.

Меню питьевых дней должно выглядеть следующим образом:

• Кефир. Большинство худеющих отдает предпочтение обезжиренному кефиру или продукту с небольшой жирностью. Такой выбор не совсем верный. Поступление жиров при диете сводится к минимальным значениям. Количество жиров, находящихся в кефире, трудно назвать критическим для организма. Не бойтесь выпить кефир с высокой жирностью.
• Соки. Лучше отдавать предпочтение свежевыжатым сокам. Магазинные — чаще всего содержат только сахар и красители. Употребляя большое количество яблочного и лимонного сока, разбавляйте их водой. Чрезмерное употребление кислых соков приводит к заболеваниям зубной и пищеварительной систем.
• Бульоны. Варить их лучше на нежирном мясе птицы: курицы, перепелки, индейки, а пить — тёплыми. Применение горячего или холодного бульона вредно для желудка.
• Минеральная вода. Минералка помогает поддерживать микрофлору кишечника. Выбирайте негазированную воду, содержащую большое количество микроэлементов.
• Молочная продукция.
• Компот.
• Кисель.
• Горячие напитки. Чай, какао – можно. Кофе — исключительно небольшими порциями.

Вода помогает ускорять метаболизм, выводя вредные вещества из организма. Но увлекаться ею не стоит, ведь мнение о том, что человек в сутки должен выпивать около двух литров воды – ошибочно. Суточная норма – индивидуальна для каждого организма. Она выводится из соотношения 30 мл на 1 кг массы тела. Помимо этого, существуют другие факторы, влияющие на величину нормы потребляемой воды. Когда нужно увеличить объем потребляемой жидкости:

1. Погодные условия. При жаркой погоде стоит увеличить объем употребляемой воды на 2-3 стакана, т.к. потоотделение увеличивается.
2. Болезни. В период заболеваний жидкость быстрее выводит из организма шлаки и токсины.
3. Беременность и грудное вскармливание. Такие меры помогут поддержать обмен веществ на должном уровне.
4. Диарея и рвота. Эти состояния приводят организм к обезвоживанию. Увеличение воды – единственное правильное решение для восстановления водного баланса и компенсации расхода жидкости.

Не всегда пить много воды полезно, а иногда бывает даже опасно. К примеру, научно доказано, что единовременное употребление трех литров воды может привести к рвоте, расширению стенок желудка, что приводит к внутреннему кровотечению из-за разрыва тканей.

Гипергидратация (повышенное употребление воды за короткий временной промежуток) приводит к дисбалансу калия и натрия, вымывая их из организма чересчур быстро. Из-за этого развивается отек тканей, что влечет за собой смерть вследствие нарушения деятельности головного мозга и легких.

Всю остальную жидкую пищу в период диеты нужно употреблять тоже в разумных объемах.

Второй день – овощной. Стоит отметить, что картофель не относится к диетическим продуктам: из-за большого количества крахмала. Практически все диеты направлены на исключение из рациона этого полисахарида, который не несет за собой ничего, кроме лишних килограммов.

Меню должно состоять из тушеных, вареных, свежих овощей. Специалисты советуют отказаться от соли. Если кушать пресную еду непривычно и невкусно, можно воспользоваться натуральными специями.

Масса одного приема пищи не должна превышать 300 г. Суточное количество приемов пищи – пять. Полностью исключите майонез, кетчуп. Старайтесь меньше подвергать продукты термической обработке. 

Отдавайте предпочтение следующим овощам:

• Огурцы — практически полностью состоят из жидкости. Лишние калории не содержатся, зато есть много полезных веществ, микроэлементов.
• Помидоры — отличная профилактика болезней желудочно-кишечного тракта.
• Капуста – природный жиросжигатель.
• Корнеплоды.
• Кабачки, баклажаны.

Главное блюдо второго дня – салат, состоящий из разнообразных овощей. В качестве заправки отдайте предпочтение растительному маслу. Хороший вариант – льняное, богатое полезными Омега-3 кислотами.

Третий день – также, как и первый, питьевой.

Четвертый день – фруктовый.

Из названия понятно, что придется употреблять большое количество фруктов и ягод. Из них можно позволить себе все, что пожелает душа, особенно если на дворе сезон свежих фруктов и ягод.

Самыми лучшими жиросжигателеми являются ананас и грейпфрут. Обязательно должны присутствовать в рационе яблоки. В их состав входят клетчатка и пектин, способствующие очищению организма. Виноград является достаточно калорийным продуктом. Но, при монодиете из-за ограничения в питании создается сильный дефицит калорий, поэтому даже виноград не сможет превысить норму. Поедание бананов поможет не только разнообразить рацион, но и улучшить настроение. Ведь в их состав входит серотонин, известный народу как «гормон счастья».

Пятый день – белковый.

Позвольте организму почувствовать себя свободным после стольких дней ограничений. Старайтесь есть несколько раз в день маленькими порциями. Допускается употреблять белки и растительного, и животного происхождения. Ограничьте потребление продуктов, содержащие углеводы. Белок в больших количествах поможет организму подсушиться и запастись «строительным материалом» для мышечной системы.

Важно следить за питьевым режимом. При белковом распаде образуется большое количество токсинов, шлаков, активному выведению которых способствует вода. Чаи, кофе, соки — использовать не рекомендуется из-за содержания растворимых в них простых углеводов. А чай и кофе даже без добавок способны задерживать лишнюю жидкость в организме.

Источники белка:

• Белое мясо в вареном виде.
• Рыба, приготовленная на пару или сваренная.
• Морепродукты.
• Куриные яйца сваренные.
• Натуральный йогурт, без содержания добавок, красителей, усилителей вкуса.

Смело комбинируйте рекомендованные ингредиенты для приготовления вкусных блюд.

Шестой день — опять «питьевой».

Седьмой день – сбалансированный.

В последний день диеты допускается употребление всех продуктов, которые были в рационе всю неделю. Человек может сочетать ингредиенты в любых вариациях. За семь дней такого питания может запросто уйти до 10 килограммов. Для закрепления полученного результата лучше поесть это сбалансированное питание еще пару дней.

Большинство худеющих дам после строгих гастрономических запретов «срывается на жор». Чтобы не произошло такого срыва, запомните главные правила правильного выхода из диеты:

• Завтракайте овсяной кашей или двумя куриными яйцами.
• Обеденное время –суп из овощей.
• Второе – куриное филе с овощным гарниром.
• Ужин – легкий салат.

В качестве перекусов отлично подойдут кефир, йогурт, свежие фрукты. Соблюдайте питьевой режим.

Правила диеты «Любимая»

Выберите срок соблюдения диеты: 7 или 14 дней. Строго придерживайтесь выбранного распорядка. Можете самостоятельно составлять рацион из разрешенного списка продуктов. Самым строгим и одновременно результативным днем является питьевой. Чтобы суметь преодолеть трудности при таких серьезных ограничениях в питании, нужно иметь сильное желание и мотивацию.

Не рекомендуется использовать соль и сахар, ведь первая – задерживает жидкость в организме, а второй – причина избыточного веса. Хотя более длительная диета уже разрешает использование соли в минимальных количествах. Сахар можно заменить медом. Запрещенными продуктами являются сметана, жиры животного происхождения и искусственные соусы. Использование алкогольных напитков запрещено. Исключением является красное сухое вино, которое является основным компонентом седьмого дня «жесткого варианта» этой диеты.

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Человеческий организм индивидуален. Не всем может подойти классический вариант методики. Если вы попробовали его и не получили желаемый результат, рекомендуем попробовать более жесткую программу.

Жесткий вариант:

• 1,2 дни — питьевые. Худеющий человек пьет исключительно воду и кефир в неограниченном количестве.
• 3 день – яблочный. Допускается заменить яблоки апельсинами. Соблюдайте питьевой режим.
• 4,5,6 дни – куриные. Один компонент рациона – вареная куриная грудка. Соль, специи — не допускаются.
• 7 день – алкогольный. Необычный способ, но зато действенный. Разрешается употреблять

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Каждый день программы человек употребляет конкретный продукт. Рекомендуемые блюда можно употреблять в разумных количествах. Перерыв между приемами пищи должен составлять не больше трех часов.

Питьевые дни: бульон, молоко или кефир, йогурт, зеленый чай, свежие соки, минеральная вода негазированная.

Овощной день: любые овощи, кроме картофеля, салат.

Фруктовый день: любые свежие фрукты (бананы, яблоки, киви, ананасы)

Белковый день: белое мясо, рыба, яйца, творог, соя, орехи.

Сбалансированный день: комбинирование вышеперечисленных продуктов.

• 3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
• без упражнений и диет
• без нервов и голоданий
• ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)

Полезные советы

Самое сложное – провести первый день. Из-за трудностей привыкания первые сутки калорийность сильно не ограничивается. Большинство людей тяжело переносит исключение из рациона твердой пищи. Часто людей беспокоит головокружение, упадок сил. Поэтому стоит воздержаться от физической активности, тренировок. Результат похудения зависит от проведения первого дня. Особое внимание уделите настроению, с которым начинается программа похудения. Чтобы легче перестроиться на диету, заранее постепенно снижайте калорийность питания.

Употребление в питьевые дни мясных отваров значительно снижает риск срывов с диеты. Также бульоны оказывают согревающий и успокаивающий эффекты. На их основе можно готовить легкие супчики.

Не все напитки полезны, например, рекомендуется воздержаться от употребления магазинных соков, которые содержат большое количество добавок, красителей, усилителей вкуса.

Частые приемы пищи во фруктовые дни помогут организму справляться с чувством голода.

Белковый день – делайте упор на мясо, рыбу, морепродукты. Минимизируйте потребление молочного белка. Лактоза способна задерживать жидкость, что ведет к снижению метаболизма. Хорошо подходят куриное филе, креветки, индейка, куриные яйца. Выпивать не менее двух литров воды надо каждый день, но именно в белковый — контроль жидкостного режима должен быть особенно строгим.

Правильному выходу из диеты необходимо уделить повышенное внимание. Сразу после окончания курса нельзя набрасываться на еду. Например, первый пост-диетный завтрак лучше сделать из пары вареных яиц. На обед приготовьте легкий суп на курином бульоне. Поужинать лучше легким салатиком. Перекусы могут состоять из свежих фруктов.

Чтобы сохранить достигнутый результат, придется примерно месяц следить за калорийностью рациона.

Повторять этот курс можно по прошествии трех месяцев. Диеты, состоящие из двух, трех и четырех недель похудения, разрешено соблюдать не больше одного раза в год. Запрет объясняется строгим ограничением питания и работой организма в стрессовом состоянии.

Пролонгированные курсы могут себе позволить лишь люди с исключительным здоровьем. Перед началом любой диетической программы обязательно посетите врача, чтобы заранее определить все возможные проблемы.

Общий рацион программы состоит из необходимых организму продуктов. Но каждый отдельный день «Любимой» системы похудения никак не назвать сбалансированным. Поэтому, чтобы ежедневно восполнять недостаток витаминов и микроэлементов, параллельно диете употребляйте соответствующие комплексы.

Питьевой режим – очень важный момент. Попробуйте пить воду с лимоном, медом, имбирем. Эти и подобные сочетания помогут уменьшить чувство голода, ускорить обменные процессы и сжигание жировых запасов.

Овощные дни – употребляйте больше овощей с отрицательным показателем калорийности. Больше употребляйте воды для более мягкой очистки организма.

Ежедневно съедайте ложку овсянки. Ею можно посыпать салаты, натуральные йогурты, кефир. Овсяные хлопья, являясь клетчаткой, помогают предотвратить неприятное явление – запоры.

Как удержать результат

Большинство отзывов интернета говорит о том, что реально сбросить за курс «любимой» диеты около 10 кг. Но, чтобы сохранить достигнутый результат придется соблюдать некоторые правила. Например, месяц после окончания программы подсчитывайте калорийность употребляемых продуктов, полностью откажитесь от сладкого и выпечки.

Плюсы диеты

• Получение быстрого положительного результата, который достигается путем введения организма в состояние стресса, о котором мы говорили в начале статьи. Очень удобный вариант, если необходимо привести фигуру в порядок за несколько дней перед важным событием.
• Закалка силы воли, характера. Семь дней – небольшой период времени. Но даже неделю могут продержаться не все. Люди, прошедшие путь, знают, что телом руководит мозг, а не наоборот. При большом желании можно заставить себя правильно питаться, привести в порядок внешний вид. Как поется в песне «стоит только захотеть, можно и звезды с неба достать».
• Простота, доступность. Блюда приготовить легко. Цена на продукты невысокая.
• Желудок постепенно привыкает к небольшим порциям, уменьшаясь в размере.
• Благодаря очищению организма от вредных веществ, токсинов и шлаков улучшается внешний вид, состояние кожи и волос.

Минусы диеты

• возможная необходимость терпеть сильный голод, особенно в питьевые дни
• необходимость большой силы воли для поддержания требуемого рациона по дням
• возможность с высокой вероятностью получить неприятные побочные эффекты от диеты: запоры (за счет дефицита клетчатки, особенно в питьевые дни), потерю мышечной массы (за счет дефицита белка)
• при вероятной потере мышечной массы происходит снижение обмена веществ и приближается рецидив
• возможность обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастриты, язва хронический панкреатит) за счет неравномерного чередования пищевой нагрузки по дням
• несбалансированность диеты в целом: если в среднем в течение недели её можно считать неплохо сбалансированной по набору белки-жиры-углеводы, то в каждый отдельный день баланс оказывается достаточно заметно нарушен. Больше всего данная диета напоминает циничный врачебный анекдот про то, что средняя температура по больнице – 36,6 градуса, включая морг.
• низкая приспособленность данной диеты к длительному использованию, как следствие – с её помощью сложно сбросить много килограммов. Больше всего она действительно подходит к использованию в течение 1 недели для сброса 2-4 кг с целью «влезть в юбку к празднику». наконец, при данной диете не формируется навыков рационального пищевого поведения, а значит сохранять вес после его возможного снижения будет весьма затруднительно. Высокий риск рецидива.

Противопоказания

Противопоказания любимой диеты:

• Период беременности;
• Период грудного кормления;
• Гипертонические болезни;
• Сахарный диабет;
• Болезни желудочно-кишечного тракта;
• Физическая активность, тренировки;
• Депрессия, стрессы;
• Почечная, сердечная недостаточность;
• Перенесение хирургического вмешательства;
• Детский возраст;
• Низкое артериальное давление.

Вывод специалиста

В завершение призываем помнить, что любая диета – это всего лишь верхушка айсберга под названием пищевое поведение, основанием которого являются психологические и биологические механизмы. А для их изменения необходим комплексный подход на основании биопсихосоциальной модели, другими словами – изменение образа жизни. И тогда любимую диету можно будет настроить под себя.

Диета Любимая на 7 дней

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ОТЗЫВЫ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ФОТО

Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни — куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Полезные советы и отзывы

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты — разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания

Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

1. при беременности и при грудном вскармливание;
2. при гипертонии;
3. при диабете;
4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
5. при физических нагрузках;
6. во время депрессий;
7. при почечной и сердечной недостаточности;
8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Рекомендации диетологов

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

При этом стоит сказать, что «Любимая» диета также очень хорошо очищает организм. Но отметим, что если у вас есть склонность к запорам, то перед тем, как садиться на эту диету вам необходимо дополнительное очищение кишечника. Накануне первого дня можете принять слабительное на ночь. Ну а первый день (питьевой) организм выведет остатки шлаков из кишечника.

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ОТЗЫВЫ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ФОТО

Летние диеты на овощах и фруктах

С повышением температуры воздуха, человеческий организм перестает нуждаться в калорийной пище. Но чтобы с потерей веса не пропустить сезон витаминов, отдавайте предпочтение летним диетам, рацион которых основан на овощах и фруктах. Ведь в них содержаться полезные микроэлементы, которые в натуральном виде наиболее полно усваиваются нашим организмом.

Летняя диета для похудения рассчитана на пять дней, потеря веса до 5 кг

Меню этой диеты для похудения достаточно разнообразно, его основу составляет растительная пища, а белки и углеводы значительно ограничены. Если эту диету Вы переносите хорошо, то можете, увеличит ее продолжительность до 7 дней.

1 день. Завтрак: несладкий чай с кусочком ржаного хлеба.
Второй завтрак: 200г обезжиренного творога.
Обед: рыбный суп (сварите овощи: капуста, морковь, лук, картошка), добавьте 100г нежирной рыбы.
Ужин: тушеные или паровые овощи с грибами (200г) в любых сочетаниях: лук, перец, помидоры, кабачок, морковь, капуста, баклажан, огурцы, белые грибы или шампиньоны.

2 день. Завтрак: несладкий чай и два грецких ореха.
Второй завтрак: стакан 1%-го кефира, половина банана.
Обед: овощной суп (сварите овощи: капуста, морковь, лук, картошка), и 100г нежирной вареной говядины.
Ужин: тушеные или паровые овощи с грибами (200г) в любых сочетаниях: лук, перец, помидоры, кабачок, морковь, капуста, баклажан, огурцы, белые грибы или шампиньоны.

3 день. Завтрак: несладкий чай с кусочком ржаного хлеба.
Второй завтрак: стакан простого нежирного йогурта, полстакана свежей клубники или малины.
Обед: рыбный суп (сварите овощи: капуста, морковь, лук, картошка), и 100г нежирной вареной курицы или индейки.
Ужин: тушеные или паровые овощи с грибами (200г) в любых сочетаниях: лук, перец, помидоры, кабачок, морковь, капуста, баклажан, огурцы, белые грибы или шампиньоны.

4 день. Завтрак: несладкий зеленый чай с кусочком ржаного хлеба.
Второй завтрак: салат из свежей капусты с лимонным соком (100Г) и одно вареное куриное яйцо.
Обед: рыбный суп (сварите овощи: капуста, морковь, лук, картошка), добавьте 100г нежирной рыбы.
Ужин: тушеные или паровые овощи с грибами (200г) в любых сочетаниях: лук, перец, помидоры, кабачок, морковь, капуста, баклажан, огурцы, белые грибы или шампиньоны.

5 день. Завтрак: несладкий чай и полстакана черной смородины или клубники.
Второй завтрак: стакан 1%-го кефира, два грецких ореха.
Обед: овощной суп (сварите овощи: капуста, морковь, лук, картошка), и 100г нежирной вареной говядины.
Ужин: тушеные или паровые овощи с грибами (200г) в любых сочетаниях: лук, перец, помидоры, кабачок, морковь, капуста, баклажан, огурцы, белые грибы или шампиньоны.

Достоинства этой диеты для похуденияв том, что благодаря большому количеству свежих растительных низкокалорийных продуктов в рационе вы не будите испытывать недостатка в витаминах и минералах.

Недостатки этой диеты для похудения в том, что она низкокалорийная и не рассчитана на физические нагрузки. Если Вы ведете активный образ жизни, добавьте к ежедневному рациону 200г вареного риса и 30г темного шоколада.

Летняя диета для похудения рассчитана на четыре дня, потеря веса 3-4 кг

Приятный нюанс: предусмотренные диетой продукты можно есть в любых разумных количествах.

1 день — фруктовый. Ешьте любые фрукты, пейте простую воду и свежевыжатые соки.
2 день – разгрузочный. Можно пить только зеленые и травяные чаи с ромашкой, шиповником.
3 день – овощной. Допустимы любые овощи в сыром, тушеном или запечном виде, без масла и соли.
4 день – капустный. Бульон из разных видов капусты. Для вкуса можно добавить перец, лук, чеснок и петрушку.

Достоинства этой диеты для похудения в том, что она короткая и только один «голодный» день на чаях.
Недостатки – диета противопоказана людям, страдающим различными болезнями желудочно-кишечного тракта, почек и желчного пузыря!

Семидневная диета для похудения | Здорово

Если у вас есть неделя, чтобы похудеть, ускоренная диета, такая как семидневная диета, может показаться эффективным планом. Американская кардиологическая ассоциация предостерегает от использования модных диет, таких как семидневная диета, потому что она неустойчива и не обеспечивает долговременную потерю веса. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием семидневной диеты для похудения, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или аллергия.

Значение

Семидневная диета направлена ​​на употребление строгого количества и комбинации низкокалорийных продуктов с целью снижения потребления калорий и жиров.Чем меньше калорий и граммов жира вы съедите в течение дня, тем больше потеряете. По данным EveryDiet.org, происхождение семидневной диеты неизвестно. Диета была передана через Интернет, и для ее соблюдения не требуется никаких книг или инструкций.

Функция

Как быстро похудеть с помощью диеты стюардесс

Согласно статье «Обзор 7-дневной диеты» на сайте диеты DietSpotlight.com, диета содержит всего около 500 калорий в день, что намного меньше, чем рекомендуемое ежедневное потребление калорий — 2000 калорий в день.Хотя потребление меньшего количества калорий может помочь вам похудеть, вы сможете снизить вес, только если продолжите есть меньше калорий. Вы можете похудеть в течение недели, но можете набрать его сразу же после возобновления нормального потребления калорий.

План питания

В первый день диеты ешьте только фрукты. Ешьте столько фруктов и фруктового сока, сколько хотите, но избегайте бананов. На второй день диеты ешьте только овощи — например, брокколи, морковь и сельдерей — и овощной суп.Ешьте столько овощей и столько овощного супа, сколько хотите. На третий день ешьте как фрукты, так и овощи, фруктовые соки и овощной суп. Избегайте бананов, но ешьте столько фруктов и овощей, сколько хотите. На четвертый день съешьте всего пять бананов и пять стаканов цельного молока. На пятый, шестой и седьмой дни съешьте четыре порции по 3 унции. порции говядины, рыбы или курицы и ешьте столько зеленых овощей, сколько хотите.

Рекомендации

Mayo Clinic Soup Diet

Согласно EveryDiet.org, диета не рекомендуется, потому что она не содержит баланса каждой пищевой группы. Вместо этого он включает в себя изоляцию каждой группы продуктов и прием пищи только из одной или двух групп продуктов в день, что вредно для здоровья. В первые два дня диеты белок не употребляется. Употребление только одного вида пищи может вызвать проблемы со здоровьем, особенно если вы будете придерживаться диеты дольше недели.

Expert Insight

Американская кардиологическая ассоциация не рекомендует причудливые диеты, которые побуждают людей, сидящих на диете, есть одну группу продуктов для похудения, как это требует семидневная диета.Вместо этого AHA предлагает придерживаться диеты, которая содержит баланс свежих фруктов и овощей, цельного зерна и нежирного белка в сочетании с регулярными упражнениями, чтобы похудеть и не набирать вес.

8 бананов за один день? Вот что нужно делать с GM Diet

Фото Райана Макгуайра

Вы бы попробовали диету, при которой вы съедали бы восемь бананов за один день? (Мы любим бананы, но… правда?) Это концепция, лежащая в основе четвертого дня ГМ-диеты, плана похудения, который чаще всего искали в Google в 2015 году.И остальные дни тоже не намного лучше.

По слухам, этот план был разработан General Motors для того, чтобы помочь сотрудникам и их иждивенцам оставаться здоровыми, он был разработан совместно с Министерством сельского хозяйства США, Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США и Университетом Джона Хопкинса. (Думаете, это звучит подозрительно? Мы тоже.)

Но интересное происхождение диеты — не единственная причина, по которой ГМ-диета стала источником знаний о похудании. План обещает, что вы сбросите от 10 до 15 фунтов за одну неделю.Вы не ослышались — 10 или 15 фунтов за неделю. Слишком хорошо, чтобы быть правдой? Читай дальше что бы узнать.

СВЯЗАННЫЙ: 21 фото для приготовления еды от самых здоровых людей в Instagram

Мы избавим вас от проблем с поиском в Google и прямо сейчас обрисуем для вас логистику этой диеты. Вот как выглядит неделя на ГМ-диете:

День 1: Только фрукты (кроме бананов)

День 2: Только овощи

День 3: Любые фрукты и овощи — кроме картофеля и бананов

День 4: Восемь бананов, не менее трех стаканов молока и суп GM Wonder

День 5: Две порции говядины по 10 унций и шесть помидоров

День 6: Две порции говядины по 10 унций и столько овощей, сколько хотите

День 7: Коричневый рис, фруктовый сок и овощи

ГМ Чудо-суп из капусты, сельдерея, лука, сладкого перца и помидоров можно есть сколько угодно. неделю, так как он разработан, чтобы помочь вам утолить голод.А пить много воды очень важно — это единственный напиток, который рекомендуется по плану. Согласно веб-сайту GM Diet, время и комбинация этих пищевых групп должны превратить ваше тело в машину для сжигания жира, а также очистить вашу систему.

СВЯЗАННЫЙ: Как правильно вывести токсины: 16 рецептов, которые вам понравятся

«Наша физиологическая реакция на ограничение — это переедание.Ваше тело просит вас накормить меня ».

Если вы думаете, что диета GM звучит немного сомнительно, значит, ваши инстинкты на высоте. В то время как вы будете потреблять меньше углеводов и добавленных сахаров, а также больше клетчатки, чем обычно, диета также серьезно ограничивает количество калорий, которые вы потребляете в день, а это не обязательно хорошо. «Мы видели много подобных диет за последние годы», — говорит Лорен Антонуччи, RDN и владелец Nutrition Energy. «Но нет никаких обоснованных исследований, подтверждающих это.

А, а утверждение, что эта диета возникла в General Motors? Это тоже похоже на миф. Когда обозреватель New York Times Роджер Коэн связался с GM, они не обнаружили никаких записей о компании, разрабатывающей диету. Так что можно смело поспорить, что FDA, UDSA и Johns Hopkins также не принимали особого участия.

Привлекательность GM-диеты, по-видимому, в основном зависит от ее продолжительности и новизны. «Вы можете делать все, что угодно в течение семи дней. Это не так уж и сложно, и следить за ним не так-то просто, — говорит Микаэла Баллман, RD и основатель Wholify.

Однако мало доказательств того, что употребление, скажем, восьми бананов в день принесет вам пользу. «В сочетании продуктов нет ничего волшебного, — говорит Баллман. ГМ-диета основана на предпосылке, что количество сжигаемых вами калорий превышает количество потребляемых вами калорий, что приводит к тому, что ваше тело сжигает жир для получения энергии. Однако, по словам Антонуччи, трудно предположить, что эти изменения могут привести к потере 10 фунтов веса за одну неделю. (К вашему сведению: большинство экспертов рекомендуют терять от одного до двух фунтов в неделю.)

СВЯЗАННО: 5 советов по установке полностью выполнимой цели по снижению веса

Плюс, если у вас диабет или какие-либо проблемы с сахаром в крови, держитесь подальше от этого плана. «День бананов и молока — плохая идея для человека, страдающего диабетом», — говорит Баллман. «… Это 276 граммов углеводов! Это определенно не сбалансировано ». И даже если у вас нет диабета, вы, скорее всего, будете испытывать повышенный и пониженный уровень сахара в течение дня из-за диеты.

Во время недели GM вы также можете испытывать головные боли, тошноту, диарею (благодаря дополнительным волокнам) и туман в мозгу.Кроме того, вам, возможно, придется сократить ваши тренировки. Поскольку вы потребляете ограниченное количество белка, Антонуччи не советует выполнять упражнения, разрушающие мышцы. «Меня больше всего беспокоит то, что требует восстановления мышц», — говорит Антонуччи. «Никакой тяжелой работы. Никаких интенсивных тренировок ».

СВЯЗАННЫЕ: Как я похудел на 130 фунтов на здоровый образ