Диета на молочных коктейлях: Диета на молочных коктейлях

Содержание

Диета на молочных коктейлях


Молочные коктейли для похудения

Содержание статьи

Людям, решившим сбросить вес, приходится отказываться от сладостей, жирных продуктов, газированных напитков. Чтобы сделать рацион разнообразнее и вкуснее, диетологи создали молочные коктейли для похудения. Они ароматные, заменяют сладкие продукты, насыщают организм нужными витаминами и веществами.

Полезные свойства

Молоко, являющееся главным ингредиентом напитков, подавляет голод. Кальций оказывает существенное влияние на количество жиров в организме. А за предотвращение накапливания отложений жиров отвечают линолевые конъюгированные кислоты.  Такие коктейли обладают позитивными качествами:

  • уменьшают вероятность появления сердечно-сосудистых недомоганий;
  • помогают справиться с простудами;
  • снижают артериальное давление;
  • устраняют отеки;
  • минимизируютобразование онкологических заболеваний;
  • благотворно воздействуют на функционирование желудочно-кишечного тракта;
  • уменьшают возможность заболеть сахарным диабетом.

Еще одно преимущество – обилие вкусов. Разнообразие питья безграничное. Если диета проходит летом, то в напиток можно добавить лед, чтобы он стал освежающим, а добавив мятных листочков, вы сделаете из него хорошее успокаивающее средство.

Виды и принцип действия

Чтобы похудеть, употребляя молочные коктейли, нужно понимать, какие их разновидности существуют, и подобрать рецепт.

Наиболее распространенные виды – жиросжигающие, для приготовления которых в домашних условиях потребуются имбирь и/или корица, цитрусовые фрукты, шпинат, мята, сельдерей и петрушка. Они призваны заменять высококалорийную тяжелую еду, разрушать жировые отложения, ускорять метаболизм.

Жиросжигающие напитки принимаются на голодный желудок за 30 минут до еды. Достичь нужного результата можно в случае, если употреблять их и активно заниматься спортом, соблюдать правильное питание.

Дома можно приготовить и диетические низкокалорийные смеси. С их помощью избавиться от чувства голода вы не сможете, зато получится уменьшить среднюю дневную норму калорий употребляемых продуктов.

Если продукт содержит ингредиенты с калорийностью, превышающей сто килокалорий на сто грамм, то это не диета. Но для снижения веса он подходит, ведь по методу действия считается утоляющим аппетит/жиросжигающим.

Диетический коктейль рекомендуется выпивать вместо завтрака/ужина.

Третьим видом молочных диетических смесей являются коктейли, устраняющие голод. Существуют продукты, прекрасно избавляющие от ощущения голода и уменьшающие аппетит. Если между едой регулярно пить приготовленные из них напитки, то переносить диету будет проще. К таким продуктам принадлежат шпинат, сухофрукты, отруби, бананы, кисломолочный сыр, горький шоколад.

Такие коктейли обогащены клетчаткой. Она разбухает в желудке, создавая обманное ощущение его наполненности. До мозга доходят сигналы об отсутствии места для еды, поэтому еще не время обедать.

Отдельную категорию составляют соевые составы, разрешающие быстро скинуть лишний вес. Являются основой спортивного питания и легко готовятся в домашних условиях. Основная задача – запастись соевым молоком. В него будете добавлять низкокалорийные и жиросжигающие ингредиенты.

Организм получает такую пользу:

  • уменьшается аппетит;
  • повышается устойчивость организма к стрессам;
  • антикатаболический эффект помогает сберечь мышцы;
  • формируется рельеф мышц, пропадает целлюлит;
  • улучшается настроение;
  • повышается обмен веществ.

Чтобы соевые миксы были более полезными, рекомендуется регулярно заниматься  физическими нагрузками.

Известными и распространенными считаются протеиновые или белковыесоставы. Они увеличивают использование калорий, сохраняют мышечную массу, ускоряют метаболизм, медленно перетравливаются. Но это возможно при условии регулярных занятий спортом.

Молочные коктейли для похудения действуют по единственному принципу:

  1. Пониженная калорийность разрешает полностью тратить энергию, которая поступила с напитком, а не накапливать жиры.
  2. В составе свежие продукты, обогащенные микроэлементами.
  3. Поскольку коктейли взбиваются в блендере, то приобретают легкую, жидкую консистенцию, уменьшающую объем порции, несмотря на то, что зрительно она выглядит большей.
  4. Растительная клетчатка на долгое время и быстро бодрит организм;
  5. Белковый, витаминный состав ускоряет липолиз.
  6. Жиросжигающие ингредиенты полностью уничтожают ненужные отложения в проблемных зонах.
  7. Кладезь энергии, обеспечивающий бодрость.

Готовя вкусности дома, вы будете использовать только натуральные продукты, не добавляя синтетических и химических ингредиентов. Те коктейли, которые продают спортивные магазины, намного эффективнее, но в них высокий уровень содержания красителей, консервантов, поэтому для здоровья они вредны.

Преимущества и недостатки коктейлей

Преимущество молочных коктейлей в том, что они способны заменять собой утренний или вечерний прием пищи. А если купить закрытую емкость с трубочкой, то напиток можно взять на прогулку, чтобы на ходу заморить червячка. Молоко является кладезем кальция, необходимого для укрепления костей и зубов. Благодаря ему сокращается риск заработать остеопороз.Он содержит достаточное количество калорий для того, чтобы насытиться на три-четыре часа.

Микс из молока и шоколада способствует вырабатыванию эндорфина, регулирующего кровяное давление и поднимающего настроение. Эта особенность способствует укреплению иммунной системы.

Невзирая на эти преимущества, коктейли с молоком имеют недостатки. Если сделать их с добавлением киви, лимона или апельсина, то может случиться расстройство желудка. А злоупотребление любыми подобными коктейлями чревато нарушениями деятельности всей системы пищеварения. Их нельзя употреблять людям с непереносимостью лактозы и аллергией на отдельные компоненты.

Эффективность при диете

Молочные миксы при диете эффективны потому, что являются низкокалорийными. Ускоряют вещественный обмен и способствуют мягкому очищению организма от токсинов и шлаков. Благодаря этому легко будут уходить ненужные килограммы.

Напитки с добавлением овсяных хлопьев помогают улучшить усвоение организмом сахара.

Правила приготовления

Чтобы домашние смеси оказались по-настоящему полезным и действенным средством для похудения, важно придерживаться основных принципов их приготовления:

  • готовятся с помощью блендера, шейкера или миксера. Устройства растягивают молекулярные связи продуктов, из-за чего они приобретают невесомую консистенцию;
  • компоненты взвешиваются на мерных весах. Так вы не положите их в напиток больше, чем написано в рецепте;
  • используются обезжиренные молочные продукты или те, в которых содержится минимум жира;
  • лучше брать не замороженные, а свежайшие ягодки, фрукты, овощи;
  • если в рецепте предусмотрены яйца, то они должны быть сырыми или варенными;
  • сделав все, важно тщательно вымыть блендер;
  • готовится одна порция, чтобы ничего не оставалось на потом.

Делаются напитки по следующей схеме:

  • ингредиенты режутся кубиками, измельчаются;
  • дальше в блендер вливается жидкость, прописанная рецептом;
  • содержимое перемешивается около двух минут до появления на поверхности напитка пены;
  • при необходимости напиток разводится жидкостью;
  • переливается в емкость.

Трудности в приготовлении случаются, когда это делается впервые. Понять, где в пропорциях или в продолжительности взбивания блендером, были допущены ошибки, поможет вкус получившегося питья. При последующем приготовлении их можно будет исправить.

Как пить?

Пить молочные смеси для похудения следует по схеме. Придерживаться ее нужно в течение периода их употребления. Схемы приема бывают следующими:

  • им заменяется: завтрак, обед или ужин; завтрак вместе с обедом, обед + ужин. Часто его пьют вместо вечерней пищи, чтобы избавиться от жира;
  • заменить ланч и /или полдник;
  • пить только за 20 минут до сна;
  • заменяется обеденное блюдо;
  • протеиновые коктейли пьются за 35-40 минут до и после тренировки;
  • принимаются от одного до трех раз в день за 30 минут до основной еды.

Если заменяете питьем еду, то съедайте горсть орехов/хлеб из цельнозерновой муки. Нельзя выпивать напиток залпом, делать это нужно маленькими глотками или через коктейльные трубочки.

В течение первой недели приема выпивайте по одному стакану. Если не обнаружится побочных действий, и организм будет нормально реагировать на напиток, можно увеличить дозу до двух стаканов. Сидя на коктейльной диете, делайте физические упражнения, иначе не будет результата похудения.

Если увидите, что через две недели приема смеси вес не уходит, значит, такой способ похудения вам не подходит. Подыщите иной метод.

Диетические рецепты

Существуют десятки рецептов молочных коктейлей для снижения веса. Можно приготовить ягодный коктейль из клубники. Сам по себе он не поможет стать стройной, однако его можно сочетать с программой, содействующей похудению, включив в меню через семь дней после напряженного голодания.

Стакан нежирного кефирчика смешайте с 50 граммами свежей клубники.

Противопоказаниями к напитку являются почечно-печеночные колики, аллергия, гипертония, кислотность.

Чтобы приготовить сытный коктейль с петрушкой и шафраном, понадобится:

  • 250 мл молока;
  • сто грамм сыра «Рикотта»;
  • один небольшой пучок петрушки;
  • 1 ч. л. шафрана;
  • 15 грамм мускатного ореха.

Молоко и сыр должны быть комнатной температуры. Размягченный сыр кладут в блендер. Если нет «Рикотты», то подойдет обыкновенный творог. Добавьте туда мелко порезанную зелень, влейте молоко, вымешайте все до однородной массы. Орех и шафран добавить перед употреблением.

Если не любите мускатный орех, приготовьте белковый питательный напиток: влейте в емкость одну-две кружки молока, добавьте 0,5 кружки «Рикотты», чуть-чуть нежирного  сыра, около 150 грамм йогурта, горсть мороженных или свежих ягод. Взбейте все это и пейте по выбранной схеме.

Коктейль из бананов:

  • кефир – 400 мл;
  • пол банана;
  • 5-6 ягод клубники.

На протяжении одной минуты сбивайте все в блендере, чтобы получить низкокалорийный напиток. Добавив две ложки пшеничных отрубей, вы увеличите его пользу.

Банановые коктейли считаются самыми вкусными. Поэтому обратите внимание на такое приготовление деликатеса: мелко нарежьте один банан, киньте его в блендер. Влейте 250 миллилитров молока, взбейте. В полученный состав всыпьте 0,5 чайной ложки корицы, кардамона. Еще раз взбейте. Добавьте пять капель сока апельсина либо лимона, чтобы напиток не потемнел.

Способствует похудению творожный коктейль:

  • 100 грамм мягкого творога;
  • 250 мл молока;
  • укропчик, сельдерей, петрушечка, базилик – по 20 грамм каждого ингредиента.

Смешайте с творогом чистую, мелко порубленную зелень. Переложите массу в блендер и залейте молоком. Взбивайте до получения однородной консистенции. Если в доме нет сельдерея, то вместо него подойдет молотый перец, шафран.

Не менее вкусным является коктейль, приготовленный из апельсинового сока. Возьмите 450 миллилитров сока апельсина, 1 ч.л. лецитина, 0,5 стакана йогурта, две ч. л. экстракта ванили и немного ванилиновой протеиновой смеси. Продукты нужно смешивать не менее 30 секунд.

10 сливочных молочных коктейлей, которые помогут вам похудеть

Разве не было бы замечательно, если бы вы могли пить сливочный молочный коктейль и при этом терять вес и набирать мышцы?

Возможно, это звучит как сказка, но позвольте мне сказать вам, это может случиться!

Вот 10 молочных коктейлей без глютена, которые помогут вам похудеть.

10 лучших молочных коктейлей для похудения

И как дополнительный бонус, все эти молочные коктейли не содержат глютен! Кроме того, вы даже найдете там несколько рецептов веганских и палео-молочных коктейлей.

1. Молочный коктейль из теста для здорового торта

Да, это может быть торт, но он все же полезен (и не содержит глютена). Добавленный греческий йогурт — отличный источник белка.

2. Здоровый вишневый молочный коктейль

Сливочный, сладкий, вызывающий привыкание, с высоким содержанием белка.

3. Здоровый молочный коктейль с зеленым чаем матча

Низкоуглеводный, обезжиренный, без сахара и с высоким содержанием белка. А небольшое количество кофеина из зеленого чая поможет вам получить дополнительный заряд энергии.

4. Протеиновый коктейль из семян чиа и клубники

Омега-3, белок и большое количество клетчатки. И давайте не будем забывать о сливочно-клубничном молочном коктейле.

5. Черничный молочный коктейль с кленовым белком

Это все равно, что пить варенье из черничных блинов, наполненное белком.

6. Протеиновый коктейль с медом и грецкими орехами

Греческий йогурт и протеиновый порошок выводят этот осенний молочный коктейль на новый уровень полезности.

7. Персиковый и протеиновый молочный коктейль со сливками

Густой кремообразный продукт, 15 г протеина без протеиновых порошков.

8. Полезный молочный коктейль с морковным пирогом

Здоровый, безглютеновый и низкокалорийный.

9. Смузи со сливками и клубникой

Да, это смузи, но он такой же кремовый, но более полезный. Низкокалорийный, здоровый, без глютена и веганский.

10. Здоровый шоколадный молочный коктейль

4 ингредиента.Хороший источник калия.

Перейти на новый уровень

И если вы действительно хотите добавить протеин в свой рацион, чтобы дополнить и ускорить потерю веса, обязательно возьмите с собой ванну Optimum Nutrition Protein Powder.

(Вкус ванильного мороженого хорошо сочетается со всеми молочными коктейлями и смузи)

Спасибо за чтение! Ура.

Связанные .

Здоровые молочные коктейли и смузи

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

лучших веганских рецептов молочных коктейлей, которые вам понравятся

Независимо от того, являетесь ли вы веганом или просто пытаетесь включить в свой рацион больше растительной пищи, вы можете обнаружить, что пропускаете некоторые продукты, которые не входят в ваш рацион. К счастью, есть множество модификаций всех ваших любимых блюд и напитков, включая такие лакомства, как молочные коктейли. Нет недостатка в альтернативных растительных видах молока, поэтому нет причин, по которым вы не можете наслаждаться этим сладким напитком без молочных продуктов. С помощью нескольких заменителей и полезных рецептов вы можете легко приготовить веганские молочные коктейли дома.Вот пять веганских рецептов молочных коктейлей, которые удовлетворят все ваши потребности в сливочных смесях — без молочных продуктов.

В основе здорового образа жизни лежит баланс. Хотя заботиться о себе важно, почти важно соблюдать дисциплину на тренировках, и Aaptiv может помочь.

Белый шоколадный торт Клубничный молочный коктейль

Этот рецепт от Брэнди Доминг из The Vegan 8 обязательно вернет вас в детство. Сливочность он получает благодаря молоку из кешью, а консистенцию торта — от масла кешью.Этот неаполитанский коктейль сочетает в себе все классические вкусы — ваниль, шоколад и клубнику — для веганского молочного коктейля, который заставит вас желать, чтобы каждый день был вашим днем ​​рождения.

Состав:

Приготовляет: 2 маленьких напитка или 1 большую

1 1/4 чашки несладкого молока кешью
2-3 ​​столовые ложки чистого кленового сиропа (или 30 мл агавы)
3 столовые ложки масла кешью
1 чайная ложка ванильного порошка
1/8 чайной ложки мелкой морской соли
3 столовые ложки растопленного масла какао (40 ж)
2 стакана или один пакет емкостью 10 унций замороженной клубники (280 г)
Веганские посыпки
Кокосовый крем для начинки (по желанию)

Направление:

Добавьте все ингредиенты, кроме замороженной клубники, в блендер и взбивайте до однородной массы.Добавьте клубнику и измельчите до однородной массы. Подавать немедленно. Сверху выложите взбитые кокосовые сливки и клубнику.

Зеленый молочный коктейль

Алейда Батарсе из Dish On Healthy создала этот питательный смузи, попробовав вьетнамский коктейль из авокадо. Она оздоровила эту версию, убрав сахар и сгущенное молоко и заменив их кокосовым маслом и бананом. Этот напиток особенно богат полезными жирами, но он также содержит зелень, что делает этот веганский молочный коктейль столь же полезным, сколь и вкусным.

Состав:

Изготавливает: 1 напиток

1 спелый замороженный банан (очищенный и нарезанный перед замораживанием)
1 столовая ложка кокосового масла (или льняного масла или кокосовой манны)
1/2 большого авокадо (без косточек)
1 стакан органического молодого шпината
1 стакан кокосовой воды
Сырой мед или агава по вкусу (в качестве подсластителей; по желанию)
1 столовая ложка сердца конопли или семян чиа (для белка)

Направление:

Взбивать на высокой температуре до достижения желаемой консистенции.Для более густого смузи добавьте меньше кокосовой воды и горсть кубиков льда.

Шоколадный молочный коктейль с арахисовым маслом

Этот рецепт напечатан с разрешения компании «Рецепты с растительным белком, которые вам понравятся».

Нет ничего лучше сочетания арахисового масла и шоколада, особенно когда оно входит в веганский молочный коктейль. Хотя этот молочный коктейль может иметь вкус десерта, на самом деле он богат белком и полезными ингредиентами, такими как арахисовое масло и семена чиа.Если хотите, можете добавить в смузи немного какао-крупок или кусочков шоколада и немного арахисового масла для дополнительного аромата.

Состав:

Приготовляет: 1 большой напиток

1 замороженный банан, очищенный и нарезанный ломтиками
2 столовые ложки несоленого сливочного сырого арахисового масла
1 столовая ложка несладкого какао-порошка
¼ чайной ложки чистого экстракта ванили
1 чашка несладкого миндального молока
1 столовая ложка семян чиа

Направление:

Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте на высокой скорости до получения однородной массы.Подавать немедленно.

Молочный коктейль с соленой карамелью

Этот рецепт напечатан с разрешения Рецепты растительного белка, которые вам понравятся.

Если вам нравится фраппучино, вам понравится этот домашний молочный коктейль с соленой карамелью. Этот напиток не содержит рафинированного сахара, а свой декадентский карамельный вкус он получает благодаря насыщенным финикам Medjool. Кто сказал, что веганские молочные коктейли должны быть безвкусными?

Знаете, что еще не должно быть мягким? Ваш распорядок тренировок.Приправьте это Aaptiv!

Состав:

Приготовляет: 1 большой напиток

1 замороженный банан, очищенный и нарезанный ломтиками
3 финика Medjool
1 стакан кокосового молока
⅛ чайная ложка соли

Направление:

Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте на высокой скорости до получения однородной массы. Подавать немедленно.

Ванильный молочный коктейль с персиком

Этот рецепт напечатан с разрешения компании «Рецепты с растительным белком, которые вам понравятся».

Получите свою порцию персиков и сливок с этим освежающим молочным коктейлем.Чтобы этот напиток был как можно более чистым, покупайте консервированные персики без добавления сахара и консервированные в их натуральном соке, а не в сиропе. Если они созрели по сезону, вы также можете использовать в этом коктейле свежие персики, если они будут красивыми и спелыми.

Состав:

Изготавливает: 1 напиток

1 банан средней заморозки, очищенный и нарезанный
3 консервированных половинки персика без добавления сахара
3 столовые ложки консервированного персикового сока (не сироп)
1/2 чайной ложки чистого экстракта ванили
1 ½ стакана кокосового молока

Направление:

Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте на высокой скорости до получения однородной массы.Подавать немедленно.

Веганские молочные коктейли можно употреблять без молочных продуктов, и они могут быть даже питательными. Сделайте это после тренировки или ужина и приготовьтесь забыть о молочных продуктах.

Теперь, когда вы знаете, что пить после тренировки, определите, чем вы действительно хотите заниматься во время тренировки. В Aaptiv есть тысячи классов в разных категориях, поэтому каждый найдет что-то для себя.

.

Банановый молочный коктейль для похудения

Вау! Вы соблюдаете диету GM, день 4 , а это значит, что вы уже прошли половину пути к снижению веса.

В этот день вы будете удивлены, узнав, что действительно можете съесть свои любимые бананы.

Да! В этот 4-й день диеты General Motors можно употреблять только бананов и молока.

Благодаря режимам первого, второго и третьего дня ваше тело очистилось и адаптировалось к режиму диеты General Motors.В вашем организме есть все необходимые сахара и волокна из фруктов и овощей.

Большинство людей к этому дню сбросят от 5 до 7 фунтов веса благодаря процессу очищения, который произошел из-за употребления фруктов и овощей.

Здоровая потеря веса с банановым молочным коктейлем

Добавив бананы и молоко в свой рацион, вы получите калия и натрия , которых вам не хватало в течение первых трех дней.

На 4-й день меню ГМО-диеты вы получите энергию из молочных коктейлей и овощного супа.

Как подготовить свое тело к четвертому дню ГМ-диеты?

Подготовить свое тело к 4-му дню очень легко.

Как вы уже делаете, постарайтесь обильно поужинать на 3-й день, чтобы вы могли начать свой четвертый день с большим количеством энергии.

Поскольку у вашего тела устойчивый аппетит, оно больше не реагирует на вкус бананов, и вы можете легко выжить на жидкости.

Когда у вас будет достаточно энергии на день, вы увидите множество изменений в своей деятельности и почувствуете более живое отношение к жизни.

GM Diet Day 4 Примерный план питания
Время Прием пищи
8.30 (Завтрак) 1 большой банан с 1 стаканом теплого молока (250 мл)
11:00 (Утренние закуски) Банановый молочный коктейль (250 мл молока + 2 банана)
13:00 (Обед) 1 большая миска супа из капусты
16:00 (полдник) Банановый молочный коктейль (250 мл молока + 2 банана)
6.30 вечера (Ужин) Маленькая миска чудесного супа
20:00 (Поздние закуски) 1 банан

Завтрак : Вы можете начать свой день с банана с добавлением стакан молока (теплого). Обратите внимание, что вы также можете использовать обезжиренное молоко вместо жирного в течение дня для достижения лучших результатов.

Обед : Попробуйте есть овощные супы, например томатный суп и тушеную капусту. Эти супы обязательно понравятся вашим вкусовым рецепторам.

Ужин : Вы можете съесть овощной суп вместе с молочным коктейлем. Если вы чувствуете, что одного овощного супа достаточно, чтобы наполнить желудок, можете пропустить коктейль.

Закуски : ничего, кроме бананов и молочных коктейлей.

Список продуктов для ГМ-диеты 4-го дня

Хотите знать, что есть на 4-й день ГМ-диеты? Ну, вы можете съесть от до 6 больших бананов или 8 маленьких бананов и 750 мл обезжиренного молока на весь день.

  • Разрешенные продукты — Только бананы и молоко (по возможности обезжиренное)
  • Запрещенные продукты — Все, кроме этих двух.
  • Разрешенные напитки — Простая вода, чудо-суп и молочные коктейли (без меда / сахара)
На что следует помнить
  • Когда вы испытываете тягу к еде (голодны), попробуйте съесть банан или съесть стакан бананового коктейля между приемами пищи, как указано в образце диеты.
  • В день разрешается не более 4 больших или 6 маленьких бананов.
  • Вы также можете пить миндальное или соевое молоко в качестве альтернативы молоку, но убедитесь, что вы ограничиваете их потребление, поскольку они содержат больше калорий, чем обычное молоко.
  • Пейте достаточно воды в день.
Рецепты диеты GM на 4 день
1.Рецепт капустного супа

Ингредиенты :

  • Капуста нарезанная: 1 стакан
  • Нарезанный ломтиками сельдерей: 1 стакан

    перец

  • : 2

Приготовление капустного супа :

Сварить вместе все ингредиенты, такие как капуста, лук, перец и сельдерей, в воде вместе с солью, перцем и травами для придания вкуса (0% жирности).Вы также можете добавить несколько других овощей, кроме фасоли, так как они могут накапливать лишние калории. Перемешайте смесь и подавайте горячим.

2. Рецепт бананового молочного коктейля

Вместо того, чтобы есть бананы и пить молоко отдельно, вы можете смешать их вместе, чтобы получить восхитительный молочный коктейль.

Ингредиенты: (1 порция)

  • Молоко: 250 мл
  • Банан: 1 большой или 2 маленьких размера (нарезать мелкими кусочками для облегчения смешивания)
  • Кубики льда: 4 (необязательно)
  • Сахар или подсластитель: Следует избегать любой ценой.

Приготовление :

  1. Сначала вылейте все ингредиенты в кувшин блендера.
  2. Перемешайте в блендере некоторое время, пока все кусочки банана не станут однородными.
  3. Налейте сок в стакан и подавайте охлажденным.

Примечание. Вы можете съесть до 8 бананов небольшого размера или 6 бананов большого размера на 4 день вместе с 750 мл обезжиренного молока (250 мл на порцию). Итак, планируйте свое питание соответствующим образом.

Миндальное молоко против обезжиренного молока для похудания

Миндальное молоко менее калорийно, поэтому большинство людей включают его в свои планы диеты с контролируемым количеством калорий.Итак, здесь возникает основная путаница. Что лучше всего подходит для похудения — обезжиренное молоко или миндальное молоко?

Миндальное молоко по сравнению с обезжиренным молоком для достижения наилучших результатов по снижению веса на ГМ-диете

В этой статье давайте выясним плюсы и минусы обоих типов молока и решим, какое молоко лучше всего подходит для похудения.

Здесь я сначала хотел бы напомнить вам об основной логике похудания. Вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете за день. Это независимо от того, какую пищу вы едите.Теперь давайте обсудим нашу актуальную тему.

Миндальное молоко. Польза от потери веса.

. Как мы уже обсуждали ранее, миндальное молоко очень низкокалорийно по сравнению с обезжиренным молоком.

Итак, неудивительно, почему большинство людей рассматривают миндальное молоко во время диеты.

Чашка миндального молока (без сахара) содержит всего 39 калорий, в то время как такая же чашка обезжиренного молока содержит около 91 калории.

Таким образом, простой переход на несладкое миндальное молоко вместо обезжиренного позволит сэкономить около 19 000 калорий в течение 1 года (учитывая, что вы выпиваете стакан молока каждый день).

Это означает, что вы буквально теряете 5,5 фунтов (или 2,5 кг) за год, не делая ничего лишнего, кроме перехода на низкокалорийный напиток. Разве это не круто?

Обратите внимание, что эта логика применима только в том случае, если вы пьете миндальное молоко без добавления сахара. Так как подслащенное миндальное молоко содержит около 91 калории в чашке, что почти аналогично обезжиренному молоку.

Итак, если вы хотите похудеть, рассмотрите только неподслащенный вариант.

Преимущества снижения веса обезжиренного молока

Что касается протеина, обезжиренное молоко содержит около 9 граммов белка, что довольно много по сравнению с 2 граммами в чашке миндального молока.

Здесь начинается собственно логика.

Поскольку белок переваривается медленно, наш организм должен сжигать больше калорий, переваривая молоко, чем миндальное молоко. Именно здесь обезжиренное молоко превосходит преимущества миндального молока для похудания.

В конце концов, обезжиренное и миндальное молоко имеют явные преимущества.

В то время как миндальное молоко низкокалорийно, обезжиренное молоко обладает более высокой калорийностью (больше белка = больше сжигаемых калорий).

Итак, не ограничивайтесь подсчетом калорий, так как вам также необходимо учитывать питательные свойства. продуктов, которые помогают похудеть, не нанося вреда вашему здоровью.

Часто задаваемые вопросы 1. Какой лучший заменитель банана на четвертый день ГМ-диеты?

К сожалению, в диете ГМ нет лучшей альтернативы бананам. Если вы настаиваете, то лучшим выбором будет киви. Но вместо 1 банана среднего размера используйте 2 киви, чтобы они соответствовали пищевой ценности.

2. Какой лучший заменитель молока на 4-й день ГМ диеты?

Лучшим заменителем молока в диете ГМО является миндальное молоко.Пейте в том же количестве, что и обычное молоко, то есть 750 мл на весь день. Также можно есть соевое молоко, если у вас непереносимость лактозы.

3. Бананы прибавляют вам вес?

Конечно, да. Если вы будете есть много бананов вместе с обычным приемом пищи, вы обязательно поправитесь.

Но на четвертый день ГМ-диеты вы будете есть только бананы с обезжиренным молоком.

Итак, ваше дневное потребление калорий находится в пределах нормы, что заставляет вас худеть естественным путем.

4. Можно ли каждый день есть чудесный суп на ГМ-диете?

Да, вы можете принимать его в течение всех дней программы 7-дневной диеты по ГМ, не беспокоясь об ограничениях.

5.Миндальное молоко или обычное молоко? Что лучше всего подходит для похудения?

Оба типа молока полезны для здоровья, но когда вы пытаетесь похудеть, обезжиренное молоко — лучший вариант.

Вот практическое правило — Обезжиренное молоко для похудания и Миндальное молоко для поддержания похудания .Заменяйте его только в том случае, если у вас аллергия на обычное молоко.

Заключение:

Надеюсь, у вас есть все необходимые настройки для успешного завершения дня 4 GM Diet . А теперь перейдем к 5-му дню GM-диеты, где вы сможете устроить настоящий пир.

.

Домашние коктейли для похудения — Здоровье и Молочные рецепты от ПионерПродукт / PionerProdukt

Домашние коктейли для похудения ни в чем не уступают фабричным, мало того, диетологи считают коктейли, приготовленные в домашних условиях, более полезными за счет натуральности входящих в них компонентов. Сегодня мы дадим рецепты домашних коктейлей для похудения, получившие среди всех коктейлей для похудения самые лестные отзывы от людей, сумевших избавиться от лишнего веса.

Достоинства домашних коктейлей для похудения

Во-первых, домашние коктейли для похудения содержат полезные свежие ягоды, фрукты или овощи, что дает больше витаминов и полезных веществ, а значит, больше бодрости и энергии, причем на длительный срок, чего лишены готовые коктейли. Во-вторых, приготовленные в домашних условиях коктейли для похудения содержат большое количество клетчатки, которая способствует быстрому, и, что самое главное для похудения, долгому насыщению. В-третьих, домашние коктейли не содержат сахара, за исключением того, что есть во фруктах. И, наконец, коктейли для похудения, приготовленные дома, всегда свежие, а значит, реально полезнее для здоровья и похудения.

Рецепты коктейлей для похудения

В нашей статье мы предлагаем вам четыре рецепта наиболее эффективных коктейлей для похудения, которые можно легко и просто приготовить в домашних условиях.

1. Коктейль для похудения в домашних условиях на кефире с овсянкой и корицей.
Это самый распространенный коктейль для похудения. Корица улучшает усвоение сахара организмом, и тем самым препятствует отложению жира. Кефир налаживает работу кишечника, за счет чего организм избавляется от шлаков. А овсяные хлопья богаты клетчаткой, которая подавляет аппетит. Для приготовления домашнего коктейля для похудения возьмите из расчета на один стакан кефира, 2 ст. л. овсяных хлопьев и 0,5 ч. л. молотой корицы. При желании в коктейль можно добавить 1 ст. л. любых ягод или четверть яблока.

2. Молочный коктейль для похудения в домашних условиях с творогом и зеленью.
Творог в сочетании со свежей зеленью обладает эффектом «щетки», освобождая кишечник от шлаков и токсинов, что способствует похудению. Для данного коктейля возьмите 100 граммов маложирного, желательно мягкого, творога и смешайте с большим пучком мелко порубленной зелени (сельдерея, петрушки, укропа, кинзы, шпината или базилика). Для доведения до нужной консистенции разбавьте массу нежирным молоком.

3. Овощной коктейль для похудения в домашних условиях с имбирем.
Это очень низкокалорийный домашний коктейль для похудения, который ускоряет обменные процессы и способствует мягкому очищению организма. Для овощного коктейля с имбирем вам понадобится 1 свежий огурец, 100 граммов зеленого горошка, свежего или размороженного, 2-3 соцветия брокколи и несколько полосок имбиря (можно использовать молотый – 1 ч. л.). Все ингредиенты смешайте в блендере, если коктейль слишком густой, добавьте кефира или натурального йогурта.

4. Витаминный коктейль «Оранжевый» для похудения в домашних условиях.
Этот коктейль — настоящий кладезь витаминов и полезных веществ, в сочетание с клетчаткой и низкой общей калорийностью – это отличный вариант для похудения. Для коктейля используются овощи оранжевого цвета. Возьмите по одной штуке болгарского перца, моркови и хурмы (хурму можно заменить тыквой), смешайте в блендере или воспользуйтесь мелкой теркой, добавьте кефира/натурального йогурта. Готовый коктейль дополните горстью любых орехов и несколькими ягодами кураги.

5. Коктейль для похудения «Огуречный»
Огурец по большей части своей состоит из воды, поэтому прекрасно подходит для создания вкусного коктейля для похудения. На одну порцию вам потребуется один огурец среднего размера, 100 гр. минеральной воды или кефира, половинка зубчика чеснока. Для создания коктейля для похудения огурец очищаем от кожуры, чеснок трем в терку, все кладем в блендер, заливаем водой (кефиром) и взбиваем 10-15 секунд. Использовать такой коктейль можно как отдельное блюдо, то есть строить на нем диету, заменив им питание и используя каждые два часа, либо за полчаса перед едой, если вы хотите просто улучшить свой обмен веществ.

Как правильно пить домашние коктейли для похудения

В заключение, хотелось сказать несколько слов по поводу использования коктейлей для похудения. Употреблять их можно тремя основными способами, в зависимости от цели. Если вы хотите худеть медленно, но комфортно, то употребляйте коктейли за 30 минут до еды и используйте их в качестве перекусов. Если ваша цель – избавиться от лишнего веса, то ваш вариант – коктейли для похудения на завтрак и ужин. Обед в этом случает должен состоять из мяса на пару или рыбы (не более 150 грамм), овощного или фруктового салата. Разрешаются перекусы. И наконец, если вы хотите быстро убрать пару-тройку килограмм, то выбирайте разгрузочные дни на домашних коктейлях для похудения.

Вместе с этим читают:

Как правильно готовить коктейли Energy Diet

Правильное приготовление Energy Diet является важной составляющей на пути к получению результата: будь то похудение или просто правильное питание.

Если коктейль приготовить не правильно, то могут появиться комочки (которые не очень приятно пить), измениться вкус или консистенция. Все это плохо повлияет не только на сам коктейль, но и на ваше отношение к продукту.

Чем разводить Energy Diet?

Все цифры, приведенные на этом сайте основываются на том, что коктейли Energy Diet готовятся на молоке 1.5% жирности. Именно такая жирность молока гарантирует энергетическую ценность в ~200 ккал, хорошее усваивание и результаты при похудении.

Можно ли разводить Energy Diet на другом молоке, молочных продуктах или воде? Безусловно да, но вкусовые качества могут измениться.

Например, Energy Diet на воде часто готовят люди с непереносимостью лактозы (молока), но в то же время некоторым ED на воде нравится болше, чем на молоке. Все основывается исключительно на ваших вкусовых предпочтениях.

Иногда ED готовят на: жирном молоке, воде, кефире, йогурте, айране. Коктейль от этого не становится хуже, тут все зависит от вас. Но если вы идете по программе похудения, мы настоятельно рекомендуем использовать молоко 1.5% жирности или обычную воду.

Одна порция Energy Diet

На данный момент есть два вида Energy Diet: HD и Smart. Energy Diet HD продается в банках по 15 порций. В каждой банке есть мерная ложечка для мерки одной порции. Smart продается в порционных пакетиках: один пакетик — одна порция.

Если вы хотите приготовить больше или меньше одной порции, количество молока (или другой составляющей) нужно пропроционально изменить. Половина порции ED — вполовину меньше молока, например.

Порядок приготовления

Сначала в шейкер заливается 200 мл молока 1.5% жирности, затем сверху засыпается одна порция Energy Diet. Шейкер закрывается и перемешивается. Готово! Все просто :)

Почему не наоборот? Если вы сначала насыпите Energy Diet, а затем зальете молоко: возможно образование нерастворившихся комочков, которые потом будет неприятно пить.

Чтобы точно было понятно, можно посмотреть видео как готовят Energy Diet:

7 самых полезных молочных коктейлей

Чтобы любимый напиток не способствовал набору лишнего веса, нужно готовить его, следуя рекомендациям диетологов.

Спорный продукт

Молочный коктейль – продукт, нежно любимый одними и искренне ненавидимый другими. Его часто готовят и покупают детям. Считается, что в стакане – сплошная польза. Однако, на самом деле, все может быть и не так: зависит от ингредиентов, которые использовал автор коктейля.

В классическом варианте это, как правило, холодный, жирный, сладкий и очень калорийный напиток: 96,6 ккал на 100 гр.

Однако, сделать коктейль таким же вкусным и менее калорийным вполне реально. Достаточно использовать молоко низкой жирности, отказаться от сахара, зато увеличить долю используемых при приготовлении свежих фруктов или овощей. В таком варианте молочный коктейль будет не только вкусным, но и полезным для здоровья.

Как приготовить полезный продукт?

Для приготовления диетического напитка нужно придерживаться следующих правил:

  • используйте обезжиренные молочные продукты;

  • не добавляйте в напиток сахар и сиропы – свежие ягоды и фрукты подсластят готовый коктейль, а если для свежих ягод не сезон, можно использовать замороженные;

  • не используйте калорийные «вкусности», вроде шоколадной стружки или капель, карамели, варенья;

  • откажитесь от мороженого в качестве вкусного дополнения к напитку.

Семь вкусных и оздоравливающих коктейлей

Как отмечают эксперты портала «Здоровое питание», главных правил здесь всего два: используйте малокалорийное молоко или кефир в качестве основы и подслащивайте их свежими натуральными фруктами (клубника, малина, ананас и пр).

Самые вкусные сочетания для приготовления напитков:

С клубникой и овсянкой.

Как сделать: соедините в чаше 500 мл обезжиренного молока, 2 ст. ложки овсяных хлопьев, 1/2 стакана клубники и щепотку корицы. Затем смешайте все блендером до получения однородной массы.

С авокадо и медом.

Как сделать: смешайте в блендере 500 мл молока, 1 ст. ложку жидкого натурального меда, мякоть 1 авокадо.

С грушей и корицей.

Как сделать: очистите от кожуры и семян 2 большие сочные груши, порежьте мякоть на кусочки. К фруктам добавьте 500 мл молока, 1 ст. л свежевыжатого лимонного сока и щепотку корицы. Ингредиенты перемешайте в блендере.

С проросшими зернами пшеницы.

Как сделать: смешайте стакан нежирного кефира и 3 ч. ложки проросших зерен пшеницы. Дайте смеси настояться в течение часа. Затем взбейте массу блендером.

С имбирем и медом.

Как сделать: в 0,5 л нежирного кефира добавьте 1 ч. л свежего имбиря, натертого на мелкой терке, 1–2 ч. л жидкого меда и щепотку корицы. Смешайте ингредиенты в блендере.

С гранатовым соком и вишней.

Как сделать: смешайте в блендере один стакан молока, 1/3 стакана вишни без костей, 3–5 ст. л гранатового сока (используйте свежевыжатый сок!), 50 г обезжиренного натурального йогурта без добавок.

С мятой.

Как сделать: взбейте молоко и листья свежей ароматной мяты.

Приятного аппетита!

Диетический молочный коктейль — рецепт приготовления с фото от Maggi.ru

  • Вода

    6%

    150.6 мл

  • Пищевые волокна

    8.1%

    2.43 г

  • Общие сахара

    19.71 г

  • Кальций, Ca

    22.9%

    228.7 мг

  • Железо, Fe

    5.3%

    0.736 мг

  • Магний, Mg

    5%

    20.13 мг

  • Фосфор, P

    21.9%

    175.3 мг

  • Калий, K

    10.8%

    377.6 мг

  • Натрий, Na

    2.8%

    66.93 мг

  • Цинк, Zn

    5.2%

    0.781 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    30.3%

    18.2 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.6%

    0.05 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.8%

    0.236 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.4%

    0.258 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5.1%

    0.101 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    10.9%

    21.8 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    48.3%

    0.483 мкг

  • Витамин А, RAE

    35.6%

    285 мкг

  • Витамин A, IU

    35.6%

    948.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.3%

    0.033 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    33.3%

    1.667 мкг

  • Витамин D

    34.2%

    68.33 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.167

  • Насыщенные жирные кислоты

    4.4%

    1.1 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.517

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.8%

    0.083 г

  • Трансжирные кислоты

    2.2%

    0.067

  • Холестерин

    2.8%

    8.333 мг

  • Молочные коктейли для похудения для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

    Применять молочные коктейли для похудения крайне сложно. Это если речь идет о старых рецептах вроде молока с сиропом из детства, или о коктейлях типа «Мажителя» в банках и бутылках. «Магазинные» версии содержат до 4 столовых ложек сахара на небольшую упаковку. И имеют высокую калорийность, вплоть до серьезных 300-400 ккал на упаковку. И это обычно позиционируются как фонтан бодрости и здоровья, подходящий для всех, кто следит за своим питанием. А также — как напиток для детей, способствующий здоровью и правильному развитию. На самом деле, коктейль коктейлю рознь. И если некоторые рецепты смузи и правда подходят для любой строгой диеты, то другие — вообще не могут считаться ни полезными, ни удобными в быту.

    Как покупать молочные коктейли для похудения подходящие

    Хотите жить без компромиссов и худеть на совесть? Не покупайте никаких коктейлей, содержащих сахар. Да, первое время, возможно, будет тяжело найти в обычном супермаркете что-то такое, что подойдет. Отправляйтесь в аптеку, там можно найти пару брендов коктейлей для диабетиков, напоминающих то же «молоко с фруктовым вкусом», но не содержащих сахара.

    Почему это так принципиально? Ну, вы ведь явно не занимаетесь чем-то вроде тяжелой атлетики или спринтерского бега, чтобы худеть на высоких калориях? Значит, вам совершенно не нужно пить ваши источники энергии, и тем более — делать это с такими жидкостями, которых хочется все больше.

    Не секрет, что питье молочно-фруктовых напитков позиционируется как здоровая привычка. И мы, не задумываясь их, покупаем, а когда настает время ограничить рацион, долго испытываем что-то вроде синдрома отмены. Почему так происходит?

    Психологические причины — самые сильные и распространенные. То, что мы считаем «зависимостью от шоколадного или фруктового молока», или «невозможностью обходиться без лакомства» – чистой воды игры разума. Сначала мы привыкаем делать что-то, с детства, например, покупать на большой перемене 400 мл шоколадного молока и булку. Потом это кажется нам чем-то, что мы всегда делаем. И мы продолжаем так и поступать во взрослой жизни. Возможно, когда возникнет необходимость сбросить вес, мы сможем отказаться от чего угодно, включая ужин в ресторане, но не от молока с булкой. Так как старая привычка сильнее.

    Если зависимость от коктейля сугубо психологическая, стоит готовить их самостоятельно. Вам подойдут любые домашние смузи из обезжиренного молока и ягод. Лучше, если ягод будет 1-2 сорта. Подсластить можно экстрактом стевии, эритролом или другим подсластителем без калорий. Такой напиток будет содержать не 50 ккал на 100 мл, а не более 29. А если добавить лед в термос с коктейлем — то и того меньше.

    Физиологические причины — резистентность клеток к инсулину. У таких людей не обязательно есть какое-то эндокринное заболевание. Резистентность может быть реакцией на минимум физической нагрузки и «критический максимум» не самых здоровых продуктов в рационе. Инсулинорезистентные люди испытывают голод практически сразу после употребления сладкой пищи и напитков. И им не рекомендуются фрукты соло, смузи как отдельный прием пищи, и тем более, «магазинные» сладкие молочные коктейли. Возможно питье напитков для диабетиков, в ограниченных количествах. Но пока состояние не будет корректировано изменениями образа жизни, стоит отдать предпочтение твердой пище.

    Аптечные молочные коктейли для похудения

    Данным словосочетанием называют чаще всего белково-углеводные смеси – заменители питания. Молочного в них — только название и тип происхождения белка. По вкусу они совершенно разные, также как и по соотношению белков и углеводов.

    Наиболее перспективным для человека с обычными приоритетами в питании будут не белково-углеводные, а обычные протеиновые коктейли. Они помогут получить то, что в дефиците — белок. А углеводов вы и так наберете с многочисленными перекусами фруктами, кашами на завтрак, и углеводными гарнирами. Для тех, кто снижает вес лучше всего выбирать хороший сывороточный протеин или многокомпонентный протеин с минимумом углеводов, но строго без аспартама. Бывают бренды с гуаровой или ксантановой камедью в составе. Они разводятся в более густую смесь. Более густые также коктейли с примесью мицеллярного казеина. Такие коктейли многофункциональны — ими можно позавтракать, например, до пробежки или похода в зал утром, их можно выпить вместо приема пищи, например, второго завтрака или ланча, ими, наконец, можно заменить десерт после ужина. Очень просто — разводим протеин с половинной порцией воды и помещаем шейкер в морозильную камеру на час. Пока там готовится мороженое, отвариваем любые овощи, заправляем нежирным соусом — и это основное блюдо. Затем — можно позволить себе протеиновое мороженое. Вот и все чудеса, и никакого отказа от сладкого.

    Однако худеющим чаще всего предлагаются совсем другие коктейли:

    • заменители пищи – 2 части углеводов, 1 часть белка. Такое сочетание почему-то считается самым сытным, хотя для водянистого питья, которые представляют собой большинство таких коктейлей слово «сытный» вообще как-то не очень применимо. К этой части относятся почти все «коктейли для похудения из аптеки». Их особенность — наличие в составе простых углеводов. Положа руку на сердце, есть куда более вкусные источники простых углеводов. Тот же натуральный мед, например. Пить это рекомендуется тем, у кого достаточно низкий аппетит, и нет желания есть после выпивания этого жидкого блюда. Хорошо подходят такие коктейли людям с сидячей работой и без особого желания выполнять физические упражнения;
    • заменители пищи с какой-то «особой фишкой». Это только идет к нам из США, но набирает популярность. Классические примеры — вегетарианские смеси Raw Fusion. Они «для похудения», но только если вы действительно станете заменять ими пищу. Если же их просто есть как обычный десерт после еды, добра не будет. Среди таких коктейлей и «протеин со свойствами йогурта», и многие другие особенные варианты. У нас широко распространены коктейли из сыворотки с ягодами годжи и зеленым кофе. Насколько все это эффективно для снижения веса — вопрос очень индивидуальный.

    Хороший по составу коктейль может просто провоцировать приступы голода у человека. И никаких вредных компонентов не содержать, но, тем не менее, способствовать, скорее, набору веса, а не его снижению. Любой коктейль — молочный или йогуртовый, аптечный, или самостоятельного приготовления будет способствовать только набору веса, если он не уменьшает аппетит у данного конкретного человека, и его откровенно не хватает, чтобы насытиться.

    Домашние молочные коктейли для похудения

    Именно таких рецептов мало. Больше распространены продукты с кефиром, например, смузи из зеленого яблока, стакана кефира, ложки льняного семени и чайной ложки корицы. Или с сывороткой — стакан сыворотки, ложка тертого имбиря, сок половинки лимона, мед.

    Для приготовления молочного коктейля на стакан обезжиренного молока обычно берут 200 г любых ягод — клубника, малина, ежевика, голубика, все это подходит. Подсластить лучше чем-то без калорий, вроде стевии. Ну а еще больше снизить калорийность молочного коктейля для похудения поможет обычная привычка класть лед в свои напитки.

    Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

    Диета на коктейлях для похудения Энерджи диет: меню, отзывы, результаты

    Суть диеты на коктейлях

    Каждый, кто пытается сбросить лишний вес, наверное, слышал о такой диете как «диета на коктейлях» или «питьевая диета», но не каждый рискует своим здоровьем опробовать ее на себе. И это вполне оправданно, ведь из рациона полностью пропадает привычная для многих трапеза — прием пищи. Вернее, она заменяется коктейлями домашнего приготовления, куда, собственно говоря, и входят полезные продукты питания, которые мы получаем во время завтрака или обеда.

    Однако их количество резко снижается, поэтому появляется сильное чувство голода, которое сопровождается головокружениями и слабостью практически весь период пребывания на такой диете.

    Похудеть на коктейлях можно быстро, но стоит понимать, что такой способ снижения веса очень сильно вредит здоровью и требует постоянного наблюдения специалистов, так как возможны обострения хронических заболеваний и голодные обмороки.

    Диета на коктейлях — описание и общие принципы

    К тому же, такая диета способна вызвать сильные психологические расстройства и ввести в депрессивное состояние, поэтому если вы не уверенны в себе, лучше не рисковать и найти другой способ похудеть.

    Однако те, кто опробовал на себе питьевую диету, утверждают, что побочные действия сопровождают всего лишь первые две недели, затем чувство голода притупляется, желание съесть что-нибудь вкусненькое уходит, настроение улучшается и ощущается заметная легкость в организме.

    Если вы все-таки решились «сесть» на питьевую диету, вы должны заранее подготовить свой организм. Для этого необходимо за две недели уменьшить количество и объемы приемов пищи, за неделю заменить 1 — 2 приема пищи на коктейли. А за 2 дня постарайтесь употреблять пищу только один раз, другие же трапезы заменить на коктейли. Также вам следует постепенно исключать из своего рациона жареную, копченую, соленую и острую пищу, которые способствуют возбуждению аппетита.

    Коктейли «Энерджи диет»

    Если вы не уверены в том, что сможете самостоятельно правильно готовить себе низкокалорийные коктейли, то вам на помощь придет «Энерджи диет». Эта программа питания, основана на использовании концентратов для приготовления коктейлей, супов и омлетов. В данном случае нас интересуют только коктейли.

    Они содержат в своем составе суточную норму белков, жиров и углеводов, которые способствуют снижению веса, но при этом не выводят из строя работу организма. Коктейли для похудения Энерджи диет приятные на вкус, притупляют чувство голода и эффективно сжигают жировые запасы.

    Наверное, как и любого разумного человека, вас заинтересовал состав коктейлей Энерджи диет. Их состав, по мнению экспертов, схож с составом обычной сухой молочной смеси, только здесь еще присутствуют неорганические витамины, ароматизаторы и улучшители вкуса.

    Стоит отметить, что неорганические вещества плохо усваиваются человеческим организмом, а различные химические добавки также не являются полезными. Большая часть жиров и белков в коктейлях растительного происхождения, которыми являются пальмовое и соевое масла.

    Как видите, ничего в них полезного нет, но как не странно, многие похудевшие таким способом благодарны производителям за их продукцию, даже, несмотря на то, что они переплачивали за простую сухую молочную смесь, которую выпускали производители Энерджи диет, в 50 раз дороже.

    Решать, конечно, вам, готовить самостоятельно коктейли для похудения или пользоваться коктейлями «Энерджи диет». Похудеть вы сможете в любом случае, только вот сохранить здоровье, к сожалению, не удастся.

    Как применяют Коктейли для похудения Energy Diet 

    Программа похудения с коктейлями делится на 3 этапа: 

    • старт – 5 приемов пищи из коктейлей, плюс 2 порции разрешенных овощей (вся салатная зелень, листовая свекла, сельдерей, и т.п., причем овощи придется грызть, салатные заправки есть нельзя, так что приготовление блюда из них не представляется возможным). Придерживаются этого этапа от 3 до 5 дней, во время этого цикла калорийность падает до 1200-1500 ккал в среднем, хотя, если считать по стандартной порции коктейля, получается обычно не более 1200 ккал/сут; 
    • этап похудения — 2 приема из коктейлей заменяют обычной сбалансированной едой. Думайте о чем-то вроде куриной грудки с парой ложек гречки и овощным салатом, либо даже о рыбе с овощным салатом безо всякой там гречки, а не о чем-то вроде борща с куском хлеба. Порции «обычной еды» должны быть очень умеренными и по объему не давать ощущения переедания, так как один из основных принципов программы похудения с Энерджи диет – как раз дробное питание. Впрочем, производитель гарантирует отсутствие чувства голода; 
    • этап поддержки – теперь в «рацион» возвращаются 3 нормальных приема пищи. Условный завтрак, обед и ужин нужно учиться готовить самостоятельно. Опять же, ориентируйтесь на то, что едят обычно фитнессистки, а не на 1,5 листа салата от профессиональных худышек, и не на свой привычный завтрак, обед, ужин до диеты. 2 перекуса можно получить из коктейлей. 

    В основе похудения с коктейлями лежит простая и единственно одобренная всеми врачами калорийная теория питания. Производители рекомендуют всем снизить калорийность до 1200-1500 ккал на этапе похудения. Это мягко намекает нам на то, что для физически активных или просто людей высокого роста продукция подойдет только с дополнительным питанием. В «коридор», если считать по формуле Миффлина-Сен Жеора, укладываются, в основном, барышни ростом до 166 см и весом до 66 кг, а вся остальная популяция вынуждена есть больше. Впрочем, обычно на это никто и не жалуется. 

    Плюсы и минусы Коктейли для похудения Энерджи диет 

    Продукция эта дороже всего, что продается на рынке спортивного питания нашей страны. Любой комплексный протеин средней ценовой категории (ON, Dymatize) стоит обычно не более 50 долларов за маленькую банку на специализированных сайтах. А «маленькая» банка весит 900 г. 

    У «Энерджи» банка весом 450 г стоит уже порядка 60 долларов. Единственный плюс – можно попросить представителя компании прийти к вам на работу, или домой, чтобы не пользоваться услугами почтовой связи. Да, справедливости ради, в нашей стране сложновато найти сублимированный омлет, но вот с пудингами различного вида вообще нет проблем – любой хороший казеиновый протеин разводится до такой консистенции водой. Как говорится, просто добавь овсянки для углеводов и приятного аппетита. 

    «Энерджи» имеет в своем рукаве несколько козырей – тот самый омлет, сублимированные супы, и отличную смесь со вкусом капучино. Правда, капучино есть и у некоторых марок спортивного питания тоже. В основном, палитра вкусов стандартна – банан, ваниль, шоколад, фрукты-ягоды. 

    В общем, дорого для вас 60 уе. за банку или не очень, решать придется самостоятельно. Производитель только поощряет купить сразу несколько вкусов. Так-де, вам не надоест. 

    Существенным плюсом подобной продукции в целом является возможность худеть «на автомате». Готовить не надо. Брать с собой удобно, в крайнем случае, можно «поселить» пару банок на работе, если вы всегда забываете взять еду. 

    Существенным минусом – то же самое удобство. Если человек в принципе не имеет навыка здорового питания в полевых условиях, ему остается только вечная диета на коктейлях, что, понятное дело, надоедает, какими бы вкусными коктейли не были, либо постоянный набор новых знаний. То есть учиться готовить и есть здоровую еду все равно придется. Какой смысл тогда отсрочивать все это действо приобретением коктейлей? Ну, разве что вам захочется чего-то шоколадного и лень считать калории. 

    Польза и вред сублимированной еды дискутируется. В интернете можно найти массу негативных отзывов о любых коктейлях, в том числе и об этих. В основном, пишут о том, что ЖКТ не очень хочет переваривать растительные белки, коих в составе коктейля достаточное количество. Если верить острословам, реакция на коктейли такая же, как на поедаемую ложками смесь «Малышка». В общем, у некоторых граждан очищение организма идет в комплекте. Теоретически, нормальная флора должна переваривать сублимированную еду без проблем. Но вот бывает ли «нормальная флора» у человека, годами избегающего овощей с фруктами, зато регулярно употребляющего, например, антибиотики? 

    Есть и отзывы не похудевших на коктейлях. Конечно, установить в каждом случае, только ли овощи елись дополнительно и не была ли «сбалансированная дополнительная еда» приготовлена в ресторане быстрого питания не представляется возможным. Но стоит брать во внимание и тот факт, что для многих людей калорийность, предлагаемая «Энерджи Диет» — слишком низкая, и в отсутствии результата вполне могут быть виновны адаптационные процессы. 

    Коктейли для похудения: рецепты

    Итак, если вы решили самостоятельно готовить себе коктейли для похудения, вам необходимо знать, как правильно их готовить. Однако сначала следует рассказать вам, как их правильно принимать и когда.

    Коктейли для похудения принимаются 6 раз в день. То есть один стакан напитка (250 мл) заменяет полноценный прием пищи. Пить коктейли нужно медленно, как бы растягивая удовольствие. А для их приготовления необходимо использовать только свежие продукты и чистую посуду (в момент поддержания диеты организм ослабевает, за счет чего снижается иммунная система и его защитные функции от бактерий и инфекций не работают в полном объеме). Так же вам потребуется блендер, которым вы и будите измельчать продукты.

    Теперь перейдем непосредственно к рецептам молочных коктейлей для похудения, которые вам помогут пережить столь жесткую диету.

    Вишневый коктейль

    Помещаем в емкость немного свежих фруктов и гренадина, добавляем к ним немного молоко 1,5% жирности, 1 столовую ложку меда и 100 г натурального йогурта. Все взбиваем блендером. Коктейль готов к употреблению.

    Грушевый коктейль

    Для приготовления грушевого напитка потребуется 2 груши, которые необходимо порезать на 4 части, 1 стакан молока 1,5% жирности, 1 столовую ложку меда и 1 чайную ложку корицы. Также все взбиваем блендером.

    Ананасовый коктейль

    Для приготовления напитка необходимо поместить в емкость 500 г порезанного на небольшие кусочки ананаса, добавить к нему 400 г низкокалорийного мороженого, 1 стакан обезжиренного молока и щепотку корицы. Все взбить блендором.

    Ягодный коктейль

    1 стакан клубники, ½ стакана малины и ¼ стакана черники поместить в емкость и взбить до получения однородной массы. Затем добавить 1 л газированной воды (отлично подойдет минеральная вода) и добавить несколько кубиков льда. Такой напиток отлично удаляет жажду и подходит для употребления в летние жаркие дни.

    Морковно-томатый смузи

    Потребуется одна сырая морковь и один помидор, которые необходимо растереть блендором до однородной массы. Затем добавить в них 1 стакан 1% кефира или молока, а также щепотку корицы или красного перца.

    Противопоказания

    Как и любая диета, диета на коктейлях имеет свои противопоказания, к которым относятся:

    • беременность и период лактации;
    • хронические заболевания;
    • заболевания сердечно-сосудистой системы;
    • расстройства желудочно-кишечного тракта;
    • нарушения работы почек;
    • гепатит А, В, С;
    • возраст до 18 лет.

    Диетические коктейли: минусы стратегии 

    Задумайтесь теперь, что будет после того, как вы похудеете с коктейлями. Действительно, производители средства говорят, что вы всегда сможете наладить нормальное питание, для начала заменив коктейль обедом, а потом и включив в свою жизнь нормальные завтраки. Вот только проблема «что бы съесть» от вас никуда не денется. Фактически, похудение с коктейлями подменяет естественный процесс снижения веса, когда вы постепенно подбираете подходящие именно вам диетические и низкокалорийные продукты. Естественно, вы всегда сможете вернуться к коктейлям, как только наберете лишнее. Вот только худеть с каждым разом будет все труднее — организм отлично адаптируется к практически любым нашим диетическим ухищрениям. 

    Питьевая диета требует огромной силы воли, поэтому подумайте несколько раз, прежде чем опробовать ее на себе.

    Отзывы и результаты худеющих

    Маша, 29 лет: 

    «О коктейлях ЭД узнала от мужа, он их употребляет перед тренировками для роста мышечной массы. Решила тоже попробовать – мне понравилось. Сейчас я пью коктейль на ужин. Есть не хочется, ушло несколько килограммов». 

    Дина, 38 лет: 

    «Коктейли ЭД очень дорогие! Я и мои подруги на работе больше года сидели на этой диете, но никто не смог похудеть. У одной даже обострилась язва. Эти коктейли – самообман». 

    Ольга, 20 лет: 

    «Коктейли ЭД – сухое молоко, «обогащенное» химией и ароматизаторами. После употребления этого продукта у меня появилось множество проблем ЖКТ, куча денег ушла в никуда. Думаю, если заменить прием пищи кефиром, результат будет быстрее и безопаснее».

    Извините, ребята, диета с молочными коктейлями слишком хороша, чтобы быть правдой

    Недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, набирает обороты в Интернете после утверждения, что молочные коктейли могут действительно помочь людям придерживаться своих диетических целей.

    В исследовании участвовали 15 мужчин со средним ИМТ 22,6, которые пили коктейли разной калорийности и густоты. Некоторые мужчины пили толстые коктейли на 100 или 500 калорий, в то время как другие пили тонкие коктейли на 100 или 500 калорий. После окончания встряхивания участники прошли МРТ, чтобы определить, насколько быстро опустошается их желудок.Им также давали есть бутерброды, пока они не почувствовали себя сытыми.

    Исследование показало, что мужчины, которые пили более густой коктейль, чувствовали себя сытыми, чем их коллеги, пьющие коктейль тонким слоем. Даже густой коктейль на 100 калорий оставил участников более удовлетворенными, чем тонкий коктейль на 500 калорий.

    Нашей первой реакцией на эти открытия, конечно же, была безудержная радость.

    Но при внимательном рассмотрении быстро стало очевидно, что эти коктейли — не обычное лакомство для сладкоежек.«Молочные коктейли», которые использовали эти исследователи, были ближе к низкокалорийным смузи и диетическим коктейлям, которые, скажем прямо, не молочные коктейли. Встряски в исследовании были сделаны с камедью рожкового дерева, загустителем. Эти молочные коктейли все меньше и меньше напоминают то, что могло бы привести всех мальчиков во двор.

    Кроме того, небольшая выборка, состоящая только из мужчин, полностью исключает женщин. Таким образом, это исследование не исследует, как густые низкокалорийные молочные коктейли повлияют на аппетит женщин.

    Положительным моментом исследования, кажется, являются выводы исследователя о воспринимаемой полноте или «фантомной полноте». Восприятие мужчин полнотой было исключительно из-за повышенной вязкости напитков участников. Обманывая свое тело более густыми коктейлями или коктейлями, вы можете избавиться от приступов голода. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные испытания.

    Автор исследования Гвидо Кампос сказал Мик, что другие низкокалорийные добавки, такие как гуаровая камедь и ксантановая камедь, могут сделать коктейли более густыми, не добавляя калорий.Хотя эти ингредиенты могут показаться неприятными, гуаровая камедь и ксантановая камедь на самом деле являются популярными пищевыми добавками, которые делают мороженое густым и кремообразным. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США сочло безопасным употреблять гуаровую и ксантановую камедь, которые также можно найти в заправках для салатов и супах.

    Мораль рассказа? Диета на основе молочных коктейлей по-прежнему остается прекрасной фантазией. Небольшой шоколадный коктейль от Dairy Queen вдвое увеличит дневное потребление сахара. Это восхитительное удовольствие, но не диетический продукт.Давайте не будем искажать красоту кремового рукопожатия, люди. Позвольте себе насладиться настоящей сделкой.

    Напитки для похудания: 5 полезных молочных коктейлей, которые нужно включить в свой рацион, чтобы сбросить лишние килограммы и получить плоский животик

    Похудение: включите в свой рацион полезные молочные коктейли, чтобы избавиться от лишних килограммов и получить плоский животик & nbsp | Фото: & nbspThinkstock

    Нью-Дели: Молочные коктейли — самые любимые напитки всех, чтобы выпить во время отпуска или летом, поскольку они освежают, восхитительны и сохраняют водный баланс.На севере Индии люди испытывают острые ощущения, которые они испытывают, поедая холодное мороженое или выпивая холодные молочные коктейли. У молочных коктейлей есть еще одно преимущество, помимо того, что они вкусны и увлажняют, — они могут помочь похудеть.

    Похудание — одна из важнейших целей многих людей. И, пытаясь достичь этих целей, люди думают, что им нужно есть или пить абсолютно безвкусную еду и напитки, морить себя голодом или так сильно потеть в тренажерном зале, что они могут набить ведра, как Milkha Singh. Однако на самом деле ситуация прямо противоположна: если вы все контролируете, регулярно занимаетесь спортом и едите дома как можно больше, вы без особой суеты похудеете. ПРОЧИТАЙТЕ — Потеря веса: 5 здоровых закусок, которые нужно отнести в офис , чтобы избежать увеличения веса — Ешьте их, а не мусор на на рабочем месте

    Кляр молочный

    Делайте молочные коктейли так же, как тесто для торта.Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition , густые молочные коктейли, подобные этому, могут помочь вам оставаться сытым между приемами пищи, чтобы не есть слишком много или слишком часто, что может стать еще одной причиной увеличения веса. Тесто для торта, приготовленное из греческого йогурта, богато белками — еще одним требованием для похудения.

    Вишневые коктейли

    Вишня очень питательна, очень полезна для похудания и очень вкусна. Вы можете заменить обычное молоко нежирным, соевым или миндальным молоком, чтобы контролировать количество потребляемых калорий.Вишня богата белком, железом и витаминами, а также играет важную роль в наращивании мышечной массы. Они от природы сладкие и поэтому не требуют добавления сахара в молочный коктейль.

    Молочные коктейли с медом и грецкими орехами

    Само название кричит о питании. Мед — отличный заменитель сахара, особенно когда вы пытаетесь похудеть. Вы можете добавить в коктейль мерную ложку протеинового порошка, чтобы он больше подходил для похудения. Грецкие орехи чрезвычайно питательны и богаты клетчаткой, что также является отличным ингредиентом в рецепте похудения. ПРОЧИТАЙТЕ — Похудение: 3 диетических приема, чтобы сжечь жир на животе и очистить свое тело после праздничного перекуса

    Морковный молочный коктейль

    Низкокалорийный и питательный молочный коктейль, которым можно полакомиться, когда вы соблюдаете диету для похудения, — это то, чего с нетерпением ждут. Морковь — отличный вариант для этого — она ​​волокнистая, богата витаминами и минералами, а также от природы сладкая, и поэтому здесь не требуется добавлять сахар.

    Шоколадные коктейли

    Включите в свой рацион шоколадный молочный коктейль, но не используйте сладкий молочный шоколад, вместо этого используйте темный шоколад для молочного коктейля.Темный шоколад действительно полезен, а также помогает сбросить вес.

    Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские рекомендации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

    Питьевые молочные коктейли действительно могут помочь вам похудеть. Вот как

    Согласно новому исследованию, употребление густых молочных коктейлей действительно может помочь похудеть.


    Теперь пейте молочные коктейли без чувства вины. Изображение предоставлено Pinterest / andrea

    Вы жаждете чего-нибудь сладкого после каждого приема пищи? День, проведенный на солнце, заставляет вас только мечтать о сладких фруктовых напитках, таких как полузамороженный клубничный молочный коктейль? Заставляет ли вас мысль о калориях оттолкнуть эту мысль, прежде чем она овладеет вашей совестью? Задумайтесь об этом, у нас есть хорошие новости.

    Читайте также: Следующая большая вещь: 5 вещей, которые вам нужно знать о гороховом молоке

    Согласно новому исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, употребление определенных типов молочных коктейлей помогает людям оставаться сытыми между завтраком и обедом, что приводит к снижению потребления калорийность в течение дня.

    Исследование проводилось на 15 мужчинах, которым после завтрака давали коктейли разной калорийности и густоты. Некоторые из них содержали 50 процентов углеводов, 20 процентов белка и 30 процентов жира и составляли от 100 до 500 калорий.

    Исследователи обнаружили, что коктейли с самой густой текстурой, но с подсчетом 100 калорий, дольше сохраняли сытость у участников, чем у тех, кто употреблял жидкий коктейль на 500 калорий.

    «Наши результаты показывают, что увеличение вязкости (толщины) менее эффективно, чем увеличение плотности энергии в замедлении опорожнения желудка.Однако вязкость более важна для увеличения ощущаемой полноты. Эти результаты подчеркивают отсутствие насыщающей эффективности пустых калорий в быстро потребляемых напитках, таких как газированные напитки », — пишет автор.

    Также прочтите: Всемирный день молока: 14 видов (не коровьего) молока, мы уверены, что вы не знали!

    Итак, если вы хотите приготовить густой смузи / молочный коктейль после прочтения этой статьи, вот как вы можете это сделать.

    Для исследования исследователи использовали пищевую добавку, камедь рожкового дерева, но они также предлагают использовать гуаровую камедь или камедь ксатам.

    Но если вы новичок в этих словах, вы можете просто заморозить банан или несколько ломтиков авокадо, добавить овес или греческий йогурт, и ваш молочный коктейль будет достаточно густым и богатым питательными веществами!

    Щелкните здесь, чтобы получить полный охват IndiaToday.in о пандемии коронавируса.

    10 сливочных молочных коктейлей, которые помогут вам похудеть

    Последнее обновление: , Адам Брайан. Этот пост может содержать партнерские ссылки.

    Разве не было бы замечательно, если бы вы могли потягивать сливочный молочный коктейль и при этом терять вес и набирать мышцы?

    Возможно, это звучит как сказка, но позвольте мне сказать вам, это может случиться!

    Вот 10 молочных коктейлей без глютена, которые помогут вам похудеть.

    10 лучших молочных коктейлей для похудения

    И в качестве дополнительного бонуса все эти молочные коктейли не содержат глютен! Кроме того, вы даже найдете там рецепты веганских и палео-молочных коктейлей.

    1. Молочный коктейль из теста для здорового торта

    Да, это может быть похоже на торт, но все же полезно (и без глютена). Добавленный греческий йогурт — отличный источник белка.

    2. Полезный молочный коктейль с вишней

    Сливочный, сладкий, вызывающий привыкание, с высоким содержанием белка.

    3. Здоровый молочный коктейль с зеленым чаем матча

    Низкоуглеводный, обезжиренный, без сахара и с высоким содержанием белка. А небольшое количество кофеина из зеленого чая поможет вам получить дополнительный заряд энергии.

    4. Протеиновый коктейль из семян чиа и клубники

    Омега-3, белок и большое количество клетчатки. И давайте не будем забывать о сливочно-клубничном молочном коктейле.

    5. Черничный молочный коктейль с кленовым протеином

    Это почти то же самое, что пить варенье из черничных блинов, наполненное белком.

    6. Протеиновый коктейль со специями из меда и грецких орехов

    Греческий йогурт и протеиновый порошок выводят этот осенний молочный коктейль на новый уровень полезности.

    7. Персиковый и протеиновый молочный коктейль со сливками

    Густой кремообразный продукт, 15 г протеина без протеиновых порошков.

    8. Полезный молочный коктейль с морковным пирогом

    Здоровый, без глютена и низкокалорийный.

    9. Смузи со сливками и клубникой

    Да, это смузи, но он такой же кремовый, но более полезный.Низкокалорийный, здоровый, без глютена и веганский.

    10. Здоровый шоколадный молочный коктейль

    4 ингредиента. Хороший источник калия.

    Перейти на новый уровень

    И если вы действительно хотите добавить протеин в свой рацион, чтобы дополнить и ускорить потерю веса, не забудьте взять с собой тубу Optimum Nutrition Protein Powder.

    (Вкус ванильного мороженого хорошо сочетается со всеми молочными коктейлями и смузи)

    Спасибо за чтение! Ваше здоровье.

    Связанные

    советов по похудению: ЭТИ молочные коктейли помогут вам сбросить лишний вес

    Похудеть не так просто, как кажется. Это долгий и сложный процесс, требующий от вас внимательного отношения ко всем своим привычкам в еде и режиму тренировок. Это требует большой дисциплины и внимательности. Вам нужно следить за своим питанием и соблюдать диету. Вы должны быть очень осторожны со своим распорядком тренировок и включать в свой распорядок те или иные упражнения.Но это не единственное, потеря веса и фитнес означают, что вам нужно иметь установленный распорядок дня и быть очень осторожным и разборчивым в том, что вы едите и когда вы это едите. Здоровое питание необходимо для хорошей формы и здоровья, но это не так просто, как кажется. Это означает, что вы можете есть только скучную здоровую пищу и ничего более. У вас есть чит-дни только для того, чтобы есть нездоровую пищу, но если вы любите хороший смузи или молочный коктейль, потеря веса не должна быть такой сложной, как кажется. Хороший молочный коктейль может помочь вам правильно похудеть и поддерживать свой вес.Вот несколько полезных коктейлей для здорового питания.

    1. Банановый коктейль с корицей

    Бананы содержат много белков, витаминов и клетчатки. Это помогает вам чувствовать себя сытым, а также ускоряет метаболизм, а корица также помогает в этом и помогает поддерживать уровень сахара в крови. Он также добавляет немного пряностей и натурального сладкого вкуса в ваш молочный коктейль. Вы всегда можете добавить немного овса в свой молочный коктейль, если хотите сделать его более тяжелым на завтрак.

    2. Ананасовый коктейль с авокадо

    Авокадо богат жирными кислотами и витаминами, а ананас — пищеварительными ферментами. Молочный коктейль с ананасом и авокадо может обеспечить ваш организм необходимыми белками, а также улучшить обмен веществ и пищеварительную систему.

    3. Тыквенный коктейль

    Тыква содержит много антиоксидантов и питательных веществ, которые полезны для вашего организма. Он содержит клетчатку и богатый источник витаминов. Известно, что он замедляет старение тела и придает ему заряд энергии.Он также содержит достаточно калорий и помогает ускорить потерю веса.

    4. Шейк со шпинатом и капустой

    Нет ничего лучше зеленого смузи, чтобы почувствовать себя лучше. Вы можете приготовить смузи из капусты и шпината, которые богаты витаминами, минералами и омега-3. Он также содержит много пищевых волокон, которые важны для вашего организма. Этот протеиновый молочный коктейль идеально подходит для перекуса до или после занятий спортом.

    5. Ягодный коктейль

    Ягоды, как известно, полезны для организма, поскольку они богаты антиоксидантами и помогают чувствовать сытость.Они также помогут вам добиться хорошего состояния кожи и сохранить здоровье и спортивную форму. Вы можете собрать свои любимые ягоды, такие как черника, клубника или шелковица, и приготовить себе вкусный смузи.

    6. Морковный коктейль

    Морковь богата питательными веществами и витаминами и помогает обеспечить организм всеми необходимыми белками и энергией. Вы можете добавить йогурт и семена чиа или льна, чтобы получить дополнительные волокна и жирные кислоты. Морковный коктейль — это мощный коктейль, который вам нужен в начале дня.

    ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Потеря веса: Только закуски на 150 калорий, которые действительно удовлетворяют

    ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Хотите похудеть? Вот как ЭТО кухонный ингредиент может помочь вам сбросить несколько килограммов.

    Если бы я попросил вас составить список «запрещенных» или «непослушных» продуктов, я готов поспорить, что более чем вероятно, что ваш список будет содержать мороженое и молочные коктейли.Даже если они не являются вашей личной пищей, вызывающей тягу, вы, по крайней мере, можете согласиться с тем, что они входят в список. Экспериментаторы чувствуют то же самое. Они любят использовать оба этих продукта для анализа пищевых привычек, особенно в отношении диеты и переедания. Давайте взглянем на некоторые исследования и посмотрим, что они нашли.

    Во всех исследованиях участники заполняли анкету, чтобы измерить два компонента сдержанного приема пищи. Первый — это ограничительное питание — желание и усилия избежать употребления нездоровой пищи.Второй — чувство вины за еду — склонность чувствовать вину после нездоровой еды. Тогда людей можно условно разделить на две группы: сдержанные едоки и едоки без ограничений. Более простой способ думать об этом — люди, сидящие на диете, по сравнению с теми, кто не придерживается диеты.

    В первом эксперименте пятьдесят семь студенток колледжа Северо-Западного университета были задействованы как часть исследования. Их заставили поверить, что целью исследования было оценить вкус нескольких образцов мороженого. Фактическая цель исследования заключалась в том, чтобы определить, как диетическое мышление может повлиять на прием пищи.

    Женщин условно разделили на три группы в зависимости от количества даваемых им молочных коктейлей по 250 мл (ни одного, одного и двух молочных коктейлей). После коктейлей испытуемых просили попробовать и оценить три вкуса мороженого. Им разрешалось есть столько мороженого, сколько они хотели, и пробовать мороженое наедине, чтобы неуверенность в себе не влияла на потребление. Исследователи предоставили щедрое количество мороженого, чтобы его можно было съесть в больших количествах, не оказывая заметного влияния на его запасы.

    Результаты. Люди, не сдерживавшие себя в еде, и люди, не соблюдающие диету, действовали так, как вы ожидали; они ели меньше мороженого пропорционально количеству потребляемых молочных коктейлей. Однако сдержанные едоки или люди, сидящие на диете, демонстрировали прямо противоположное поведение. Те, кто выпил два молочных коктейля, съели больше всего мороженого, что было определено исследователями как эффект «противодействия регулированию». Принуждение людей, сидящих на диете, переедать или «взорвать диету» заставило их избавиться от пищевых запретов. Они решили, что все равно испортили свою диету, так почему бы не поехать в город с едой.

    Интересно отметить, как калории влияют на то, сколько человек ест. И не фактические калории, а предполагаемые калории. Был проведен аналогичный эксперимент, и на этот раз некоторым участникам сказали, что молочные коктейли высококалорийны, а некоторым сказали, что молочные коктейли низкокалорийны. В обоих случаях молочные коктейли были идентичными и содержали одинаковое количество.

    Так что же случилось? Те, кому сказали, что они выпили высококалорийный молочный коктейль, съели больше всего мороженого; те, кому сказали, что они выпили низкокалорийный молочный коктейль, ели меньше мороженого.Но, опять же, это произошло только с людьми, придерживающимися ограниченного питания, или с людьми, соблюдающими диету. На тех, кто не был ограничен в еде, это не подействовало.

    Было проведено еще одно исследование с участием 78 студенток колледжа Университета Торонто. Их заставили поверить, что целью исследования было оценить влияние температуры на вкусовое восприятие. И снова настоящая цель состояла в том, чтобы определить, как диета и самооценка могут повлиять на прием пищи.

    Перед началом эксперимента женщинам был проведен опрос, который помогал определить их самооценку.Затем женщин произвольно разделили на две группы: одной группе давали молочный коктейль объемом 450 мл; другой группе ничего не дали.

    После коктейлей испытуемых просили попробовать и оценить три вкуса мороженого. Им сказали, что после окончания эксперимента мороженое будет выброшено, поэтому они должны съесть столько, сколько захотят. Исследователи позаботились о том, чтобы мороженого было достаточно, и дали им чуть менее 1 кг каждого вкуса мороженого.

    Результаты.Люди, не соблюдающие диету, естественным образом регулировали свое питание; те, кто ел молочные коктейли, ели меньше мороженого. Однако люди, сидящие на диете, демонстрировали противоположное поведение. Те, кто пил молочные коктейли, ели больше всего мороженого — эффект «контррегулирования». Люди, сидящие на диете с низкой самооценкой, были крупнейшими потребителями, ели больше всего мороженого, если бы у них был также молочный коктейль.

    Исследователи пришли к выводу, что диета и чувство собственного достоинства напрямую влияют на потребление пищи. И, как и в первом исследовании, заставляя людей, сидящих на диете, переедать или «взрывать их диету», они избавлялись от пищевых запретов и переедали.

    Стремление и стремление избегать нездоровой пищи, а также склонность чувствовать себя виноватым после нездоровой пищи — довольно распространенное явление. Если спросить, те, кто так думает, вероятно, скажут вам, что это помогает держать их на прямом и узком пути. Если бы у них не было этих сильных отрицательных эмоций, связанных с «плохой едой», они бы в мгновение ока начали безостановочно съедать пиццу и мороженое, и им потребовалась бы команда по сносу, чтобы выгнать их из дома.

    На самом деле, как показывают исследования, все наоборот.Черно-белое мышление о диете — вот что является причиной бума и спада стиля питания. Вместо того, чтобы предотвращать нездоровое питание, оно на самом деле является его причиной. Никто не может быть хорошим все время, но с таким мышлением, когда вы «ошибаетесь», неприятности не за горами.

    Помиритесь со своими пищевыми демонами. Они могут быть полезны, но только тогда, когда вы на одной стороне. Если вы сражаетесь с ними, вы неизбежно проиграете… даже если вы думаете, что выигрываете.

    В молочном коктейле больше углеводов, чем в мороженом?

    Под палящим солнцем летом освежают и молочные коктейли, и мороженое.Вы можете получить молочный коктейль где угодно. С ростом популярности уголков мороженого вы можете легко найти место, где ваши любимые фрукты и ароматы превращаются в холодную смесь. Однако и молочные коктейли, и мороженое входят в список высококалорийных блюд чит-дневного питания. Даже если они не являются продуктами, вызывающими у вас аппетит, вы, по крайней мере, можете согласиться с тем, что они входят в список. Экспериментаторы чувствуют то же самое. Они любят использовать оба этих продукта для анализа пищевых привычек, особенно в отношении диеты и переедания.Так как же вам смаковать замороженное лакомство и при этом придерживаться здорового режима питания ? Ключ — модерация и контроль порций. И, конечно же, вы будете лучше подготовлены к разумному питанию, когда вам будет предоставлена ​​необходимая информация о калориях . Давайте посмотрим на калорийность мороженого и молочных коктейлей, а также проанализируем различные исследования, проведенные с этими продуктами питания.

    Что исследования должны сказать по этому поводу?

    Существует так много разных видов и вкусов мороженого, а также множество других ингредиентов и количеств, которые входят в состав молочного коктейля, что довольно сложно провести точный анализ калорийности.Это также будет зависеть от точного количества мороженого и молочного коктейля, которое вы съели или планируете съесть. В частности, вы сначала выбираете конкретный вкус мороженого определенной марки, а затем проверяете его упаковку на предмет содержания углеводов. Затем посмотрите на тип молока , ароматизатор и замороженный десерт, из которого вы будете делать молочный коктейль, и используйте этикетки для расчета содержания углеводов в количествах, которые вы хотели бы использовать в своем коктейле.

    • Во всех исследованиях, проведенных по сравнению молочных коктейлей и мороженого, участники заполнили опрос, чтобы измерить два компонента сдержанного питания.Первый — это ограничительное питание — желание и усилия избежать употребления нездоровой пищи. Второй — чувство вины за еду — склонность чувствовать вину после нездоровой еды.
    • Тогда людей можно условно разделить на две группы: сдержанные едоки и едоки без ограничений. Фактическая цель исследования заключалась в том, чтобы определить, как диетическое мышление может повлиять на прием пищи.
    • После того, как испытуемые выпили коктейли, их попросили попробовать и оценить три вкуса мороженого. Им разрешалось есть столько мороженого, сколько они хотели, и пробовать мороженое наедине, чтобы неловкость не влияла на потребление.
    • Люди, не придерживающиеся ограничений в еде, или люди, не соблюдающие диету, ели меньше мороженого пропорционально количеству потребленных молочных коктейлей. Однако сдержанные едоки или люди, сидящие на диете, демонстрировали прямо противоположное поведение.
    • Те, кто выпил два молочных коктейля, съели больше всего мороженого, что было определено исследователями как «контррегулирующий» эффект. Принуждение людей, сидящих на диете, переедать или «взорвать диету» заставило их освободиться от пищевых запретов.
    Мороженое против молочного коктейля? Какой из них здоровее?
    Молочные коктейли:

    Молочный коктейль — это десерт в любом случае.Вы можете съесть один в качестве замены еды, но это не продержит вас очень долго. Молочные коктейли содержат много пустых калорий — и в целом большое количество калорий. Средний молочный коктейль содержит более 300 калорий и высокий процент насыщенных жиров. Спасительная черта молочных коктейлей — это содержание протеина и кальция. Поскольку молочные коктейли содержат мороженое и молоко, которые содержат белок и кальций, вы можете рассчитывать на 15% дневного потребления белка и одну пятую дневного кальция.В то же время, когда вы пьете молочный коктейль, вы также потребляете 30 граммов сахара или больше.

    Можно ли оздоровить молочные коктейли?
    • Однако, если вы хотите сделать более здоровый молочный коктейль, откажитесь от мороженого и включите в рецепт низкокалорийное или обезжиренное молоко. Кроме того, если вы соблюдаете диету, вы можете добавить определенную замену пищи с высоким содержанием белка , чтобы похудеть и контролировать вес.
    • Не забывайте добавлять сахар, так как это углевод с нулевой пищевой ценностью и пустыми калориями.Это вызовет воспаление в организме, которое длится много часов, а также вызовет скачок уровня глюкозы в крови.
    • Развитие преддиабета происходит из-за бесконтрольного употребления сахара и рафинированных продуктов в течение многих лет, а также чрезмерного жира на животе в сочетании с малоподвижным образом жизни.
    • Вместо этого вы можете использовать определенные искусственные подсластители или темный шоколад с искусственными подсластителями, чтобы придать своему молочному коктейлю аромат и сделать его более полезным. Вы также можете добавить арахисовое масло, чтобы улучшить вкус и питательную ценность молочного коктейля.
    • Смесь свежих или замороженных ягод, киви, льда, обезжиренного йогурта и немного 100% фруктового сока (не те, которые сделаны с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы) является относительно низкокалорийным лакомством.
    Мороженое:

    Одна столовая ложка свежего мороженого содержит 18 калорий, из которых 16 калорий составляют насыщенные жиры. Общеизвестно, что насыщенные и трансжиры вредны для сердечно-сосудистой системы и приводят к ожирению. Рафинированный сахар в больших количествах используется при приготовлении мороженого. Это белый яд с высоким гликемическим индексом. Следовательно, он быстро потребляется в организме, вызывая чувство голода.

    Почему следует избегать употребления сахара или сокращать его потребление?
    • Люди, потребляющие сравнительно большое количество сахаров, гораздо чаще страдают такими заболеваниями, как чрезмерная прибавка в весе, гипертония, опасный уровень холестерина и ишемическая болезнь сердца.
    • Индийская диета исключительно богата углеводами и включает в себя различные сладкие деликатесы, которые в конечном итоге приводят к быстрому увеличению веса.Поэтому постарайтесь воздержаться или ограничить потребление подслащенных напитков, продуктов на основе зерна, фруктовых напитков, молочных продуктов и сладких десертов на основе топленого масла.
    • Исследование обнаружило молекулярную связь между сахарной диетой и ранним слабоумием. Согласно результатам, глюкоза вызывает повреждение важного фермента в ваших клетках, который участвует в сокращении аномального накопления белка в головном мозге, тем самым вызывая болезнь Альцгеймера.
    • Салат на обед может показаться разумным диетическим выбором, но важно знать, что некоторые заправки в бутылках, такие как French и Caesar, часто содержат около семи граммов сахара на каждую порцию из двух столовых ложек.
    • Помимо упомянутых выше рисков для здоровья от приема сахара, его потребление связано с вероятными раковыми опухолями, депрессией, кожными заболеваниями, такими как прыщи и гиперпигментация, а также другими опасностями для здоровья.
    Что в результате?

    Ни мороженое, ни молочные коктейли нельзя отнести к категории «здоровых» продуктов. Лучше съесть фрукт вместо обычного мороженого или выпить стакан нежирного молока вместо молочного коктейля, так как у них действительно высокий гликемический индекс.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *