Диета на дыне отзывы худеющих: Дынная диета | Отзывы покупателей

Содержание

Дыня при похудении — можно ли есть? Состав и калорийность, отзывы

Добавить в избранное

Плоды, относящиеся к семейству тыквенных, часто используют в составе диет для похудения. К этому семейству относится и такая бахчевая культура, как дыня. Является ли дыня диетическим продуктом, полезна ли она при похудении и в какое время её лучше употреблять, чтобы получить максимальный положительный эффект, читайте ниже.

ПоказатьСкрыть

Калорийность и химический состав

В 100 г свежей дыни содержится 33 ккал, на которые приходится:

  • белков — 0,6 г;
  • жиров — 0,3 г;
  • углеводов — 7,4 г.
В 100 г свежей продукции содержится 88,5 г воды.

На остальные 11,5 г приходятся:

  • пектины;
  • клетчатка;
  • органические кислоты;
  • зола.
Что касается витаминного состава, то самая большая часть отводится на аскорбиновую кислоту — до 20 мг. Колебания этого показателя зависят от сортовой принадлежности продукции и условий выращивания. Например, выращивание на сухих грунтах под ярким солнцем позволяет повысить сахаристость и содержание антиоксидантов на 4%.
Помимо аскорбиновой кислоты, в плодах дыни содержатся:
  • фолиевая кислота — 6 мкг;
  • ретинола ацетат — 0,4 мг;
  • ниацин — 0,4 мг;
  • тиамин — 0,4 мг;
  • рибофлавин — 0,4;
  • токоферол — 0,1 мг.
Из микроэлементов в состав входит:
  • калий — 118 мг;
  • натрий — 32 мг;
  • фосфор — 12–16 мг;
  • магний — 12–16 мг;
  • цинк — 90 мкг;
  • медь — 47 мкг;
  • марганец — 35 мкг;
  • железо;
  • йод;
  • кобальт.
В 100 г продукта содержание сахарозы колеблется в пределах 0,67–12,9%. Её содержание зависит от условий климата и почвенного состава.

Как дыня влияет на процесс похудения

Благодаря антиоксидантам дыня способствует регенерации организма на клеточном уровне, а также позволяет вывести токсины из организма. Высокое содержание углеводов помогает восстановить растраченную энергию и водно-электролитный баланс организма при усиленных физнагрузках и снижении калорийности меню посредством отказа от сладких продуктов.

При похудении самый важный шаг — очищение организма от шлаков, чему способствует содержащаяся в плодах клетчатка и органические кислоты. С их помощью восстанавливается нормальная работа кишечника и устраняются проблемы со стулом.

Важно! При высушивании дыни её калорийность возрастает до 344 ккал. В таком виде продукцию лучше употреблять в совсем небольших количествах в качестве десерта.

Польза дыни при похудении

При необходимости согнать вес обычно из рациона исключается большое количество продуктов, за счёт чего снижается поступление питательных веществ и увеличивается выведение жидкости из организма. Если в самом начале организм черпает энергию, расщепляя белки и углеводы, то позже начинается активный процесс расщепления жиров и снижения сахара в крови. Это может стать причиной появления таких симптомов, как слабость, головокружение, снижение работоспособности. Кроме того, быстрая потеря веса может привести к нарушению менструального цикла у женщин.

  • За счёт содержания большого количества витаминов, минералов и клетчатки при похудении продукт оказывает неоценимую пользу для организма посредством:
  • восстановления электролитного баланса;
  • улучшения работоспособности ЦНС, что положительно влияет на самочувствие в целом;
  • повышения сопротивляемости организма инфекциям;
  • улучшения состояния кожных покровов;
  • выведения из организма шлаков;
  • сохранения функциональности эндокринной системы;
  • регуляции физиологических процессов, восстанавливая структурные клетки волос, ногтей и зубов.

Вред и противопоказания

Употреблять бахчевую культуру необходимо в строго дозированных количествах, иначе возможны следующие побочные эффекты:

  • нарушение стула и рвота;
  • повышение сахара в крови у диабетиков;
  • изменение микрофлоры кишечника.
Употреблять бахчевую культуру лучше в утренние часы. За счёт содержания клетчатки организм затрачивает больше энергии на её переработку, расщепляя при этом жиры. Однако с употреблением этого продукта на ночь следует быть осторожнее. Высокое содержание сахарозы может стать причиной накапливания жира. Дыню допускается употреблять на ужин вечером за 4 часа до сна. В противном случае возможен дискомфорт в желудке во время сна и задержка жидкости за счёт замедления процесса переваривания и повышения нагрузки на почки.

Продукт нельзя сочетать с алкоголем и молочной продукцией. Его употребление должно происходить за 2–3 часа до основного приёма пищи.

  • Дыню противопоказано употреблять при наличии:
  • болезней почек и мочевыводящих путей;
  • сахарного диабета;
  • аллергии на продукты, схожие с ней;
  • аллергии на дыню;
  • нарушений работы ЖКТ, сопровождающихся повышением/понижением кислотности.

Важно! Нормальным считается снижение веса на 1–2 кг в неделю. Потеря более 8 кг за месяц может привести к нарушению работоспособности сердца, половой системы.

Рекомендации по приготовлению

Лучше всего использовать дыню в свежем виде в сочетании с продуктами-жиросжигателями, например, цитрусами и укропом. Так она сохраняет больше питательных веществ. Отличный вариант — салат из дыни и фенхеля.

Для его приготовления потребуется:

  • дыня с плотной мякотью;
  • корень фенхеля и пара его стеблей;
  • щепочка цедры апельсина;
  • по 1 ст. л. свежеотжатого лимонного и апельсинового сока;
  • 2 ст. л. оливкового масла;
  • соль, перец по вкусу.
Дыню очищают от кожуры и семечек и нарезают мелкими кубиками. Аналогично нарезают корень фенхеля и измельчают его листья. К оливковому маслу добавляют соки цитрусов, цедру и соль, перец. Все ингредиенты смешивают и употребляют сразу. Такой салат можно употреблять на перекус после завтрака. В 100 г салата из дыни и фенхеля содержится 80 ккал.

Гаспаччо из дыни станет отличной альтернативой второму блюду на обед или ужин.

Для его приготовления потребуется:

  • дыня весом 1,5 кг;
  • огурец;
  • красный лук;
  • 2 ч. л. соли;
  • 0,25 ст. оливкового масла;
  • 0,5 ст. воды;
  • молотый чёрный перец по вкусу;
  • 2 веточки мяты.

Знаете ли вы? Мякоть дыни и её косточки в средние века использовали служители оккультных наук для изготовления приворотного зелья. Возможно где-то это и имело смысл, поскольку плод является мощным афродизиаком и положительно влияет на состояние половой системы.

Основной ингредиент очищают от кожуры и освобождают мякоть от косточек. Затем нарезают кусочками. Огурец и лук также очищают и мелко режут. Все ингредиенты погружают в блендер, добавляя соль, воду и оливковое масло. Когда масса станет однородной, блюдо перекладывают на тарелку и украшают листиками мяты. Употребляют холодным. В 100 г готовой продукции содержится 86 ккал.

Заменять перекусы можно дынным смузи.

К мякоти основного ингредиента можно добавлять:

  • очищенный огурец;
  • грейпфрут;
  • апельсин;
  • яблоко;
  • маракуйю.
Очищенную мякоть продукции просто взбивают в блендере и сразу выпивают. Не стоит сильно увлекаться таким продуктом и превышать дозировку в 200 мл.

Чтобы иметь возможность использовать плоды круглогодично, их можно заморозить. Для этого очищенную от кожуры и семечек мякоть нарезают кубиками и раскладывают на доске в один слой. Замораживают при температуре -18°С, а затем фасуют в герметичные пакеты порционно. Продукция в таком виде может храниться 12 месяцев, при условии что её не будут повторно замораживать.

Знаете ли вы? Мякоть дыни и её семечки являются глистогонным средством.

Несколько полезных рекомендаций по употреблению мякоти дыни:
  1. Употребляйте продукцию небольшими порциями, разделяя на 5–7 приёмов, не более 300 г за один раз.
  2. Суточная норма потребления мякоти составляет 1,5 кг.
  3. Не запивайте дынные блюда холодной водой или молочными продуктами.
  4. Употребляйте мякоть не ранее, чем через 1 час после основного приёма пищи и за 2 часа перед.
  5. Лучше не есть продукт на голодный желудок с утра.
  6. Разгрузочный день на дыне, предполагающий употребление только этого продукта и негазированной воды, можно проводить не более 1 раза в неделю.
  7. Дынная монодиета не должна превышать по длительности 2–7 дней.

Бахчевая культура — чрезвычайно полезный продукт при похудении. Правильное её потребление позволяет не только улучшить свой внешний вид, убрав лишние сантиметры на талии, но и обогатить организм полезными витаминами и микроэлементами.

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

О полезных свойствах дыни наслышаны все. Дыня – это настоящая кладезь витаминов, которые благотворно влияют не только на наше здоровье, но и на красоту, и даже на наше настроение.

Польза дыни

    • Медики рекомендуют использовать дыню для эффективного очищения желудочно-кишечного тракта.
    • Дыня, как и арбуз, обладает мочегонным эффектом.
    • В дыне содержится много витаминов группы B, C, A, железа, магния, калия, фосфора.
    • Благодаря этому, дыня благотворно воздействует на процессы кроветворения, полезна для сердца и нервной системы.
    • Дыня выводит из организма вредный холестерин и предотвращает развитие атеросклероза.
    • Повышает иммунитет, эффективно помогает при инфекционных заболеваниях, при болезнях печени.
    • Еще одно замечательное свойство дыни – регулярное ее употребление способно замедлить старение органов. В этом качестве дыня полезна всем, кому за 40.
    • Полезна дыня и для восстановления сил истощенного организма.

 

Для того чтобы употребление дыни принесло организму только пользу, надо соблюдать определенные правила:

  • Дыня не рекомендуется диабетикам.
  • Употреблять следует только полностью зрелую дыню, кроме того, лучшая дыня – самая душистая.
  • Лучше всего употреблять дыню отдельным приемом пищи.
  • Если же есть дыню на десерт, необходимо подождать хотя бы 20 минут после еды, либо перед едой за 20-30 минут.

Дынная диета (монодиета)

Рацион диеты на день:

  • 1-1,5 кг дынной мякоти, употребить за четыре-пять приемов.
  • Пить: зеленый чай, настой шиповника, воду питьевую или минеральную.

Лучший вариант – устраивать

разгрузочные дни на дыне раз в неделю.

Для того чтобы эффективно быстро похудеть, можно посидеть на такой диете 4-7 дней (не больше). За неделю дынной диеты можно расстаться с 5 кг лишнего веса.

ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Очищающие диеты с дыней

1-й вариант диеты:

• Завтрак – 300-400 грамм мякоти дыни.
• Обед через три часа, дальше питание как обычно.

2-й вариант диеты:

• Завтрак, обед – обычное питание, калорийность должна составить 800-1000 ккал.
• Ужин – через 3-4 часа после обеда, 400-500 грамм дыни.

3-й вариант дынной диеты:

• Завтрак – 400 грамм очищенной дыни.
• Перекус – стакан кефира.
• Обед – 400 грамм дыни, 200 грамм отварного риса, стакан зеленого чая.
• Полдник – ломтик черного хлеба с растительным маслом, чай.

• Ужин – 200 грамм риса, гречки, перловки, картофеля, салат из свежих овощей, 200 грамм отварного мяса.

Понятно, что чем более здоровое питание будет в течение дня, тем больше будет эффект от диеты.

Применять очищающие диеты рекомендуется не дольше недели.

Кроме очищения, за 7 дней дынной диеты можно похудеть на 2-3 кг.

    Любая дынная диета позволит почистить организм, улучшит настроение и цвет лица.

Дыня снижает вредное воздействие солнечного излучения, одновременно хорошо удерживая загар.

 

 

Довольны ли вы дынной диетой?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Собираюсь попробовать 67%, 4 голоса

    4 голоса 67%

    4 голоса — 67% из всех голосов

  • Да, очень 17%, 1 голос

    1 голос 17%

    1 голос — 17% из всех голосов

  • Нет, диета не понравилась 17%, 1 голос

    1 голос 17%

    1 голос — 17% из всех голосов

Всего голосов: 6

6 сентября 2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Диета на дыне для похудения

На закате лета долгожданные бахчевые плоды радуют нас каждый день. Это самое удачное время, чтобы заняться своей фигурой, ведь что может быть вкуснее, чем диета на дыне. Ароматная, сладкая желтая мякоть, составляющая основу рациона, не только избавит от лишних килограммов и сантиметров в талии, но и насытит организм витаминами, зарядит положительной энергией и подарит отличное настроение.

Польза дыни при похудении

Чтобы сбросить несколько лишних килограммов, не навредив при этом здоровью, диетический рацион должен быть максимально сбалансированным и эффективным в борьбе с жиром. Отвечает ли дынная диета всем этим требованиям и полезна ли дыня при похудении? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно узнать все качества этого фрукта.

  1. Дыня принимает активное участие в расщеплении холестерина и низкоплотных жиров с последующим их выведением из организма, что самым благотворным образом сказывается на состоянии сосудов.
  2. Не напрасно дыню зачастую используют в приготовлении десерта, ведь ее мякоть стимулирует пищеварение и помогает перерабатывать жирную и тяжелую пищу.
  3. Дыня способствует похудению еще и за счет своего диуретического эффекта, который помогает справляться с отеками, выводить излишки жидкости из организма и параллельно с этим оказывать лечебный эффект на мочеполовую систему.
  4. Среди полезных качеств дыни значится и легкое слабительное действие.
  5. Кроме того дыня омолаживает, придает сил, повышает тонус и стимулирует выработку новых кровяных клеток.
  6. Дыня имеет богатый витаминно-минеральный состав, который так важен в диетическом питании.

Диета из дыни для похудения

Чтобы действительно похудеть с помощью дыни и добиться необходимого результата, следует соблюдать некоторые условия диеты:

  1. Использовать для питания следует только качественную и спелую дыню, поэтому к выбору плода нужно подходить ответственно.
  2. Спелые плоды дыни могут содержать до 7,5% сахаров, что делает эту вкусную систему похудения недоступной для диабетиков.
  3. Диета на дыне предписывает употреблять этот сладкий овощ как отдельный прием пищи, либо через полчаса после трапезы, не соединяя её с другими продуктами диетического меню.
  4. Не стоит кушать дыню позже 20.00 и затягивать дынную диету дольше, чем на неделю.

Дынная диета для похудения — меню

Монодиета, где фигурирует дыня, помогает похудеть до 3,5 кг за 3 дня. Результат вполне достойный. Меню такого рациона самое простое:

  1. За день в общей сложности нужно съедать около 1,5 кг дынной мякоти.
  2. Количество приемов пищи за день должно быть не менее пяти.
  3. В эти дни разрешается пить воду без газа, свежезаваренный зеленый чай и настой из ягод шиповника.

Такое похудение на дыне рассчитано не больше чем на три дня. Однако тем, кто хочет избавиться от еще большего веса, рекомендуется с четвертого дня продолжить придерживаться диетического рациона на одну неделю, но уже более щадящего содержания. Например, отличный вариант — диета на дыне и арбузе.

Арбузно-дынная диета для похудения

Очень много положительных отзывов заслужила арбузно-дынная диета, при соблюдении которой за семь дней можно потерять до 6 кг. Эффект этого рациона более связан с мочегонным эффектом основных продуктов, поэтому во избежание обезвоживания нужно соблюдать водный режим. Примерное меню на день дынно-арбузной диеты:

  1. Завтрак: творог обезжиренный с сахарозаменителем 50-70 г, хлебец (2 шт.) и 200 г мякоти дыни или арбуза, либо по 100 г каждого плода.
  2. Полдник: рыба на пару (150 г), салат из мякоти дыни (100 г), маложирного сыра (50 г), листьев салата (100 г) и заправки из классического йогурта 0% и 1 ст.л. сока лимона. Чашка зеленого чая.
  3. Обед: 300 г арбузной мякоти.
  4. Перекус: 300 г дыни.
  5. Ужин: свежий салат из помидоров и огурцов (150 г), рис бурый на пару (120 г), дынная мякоть (200 г).

Диета на дыне и кефире

Чистку кишечника требуется проводить регулярно. Как раз для таких целей и были разработаны семидневные кефирные разгрузочные рационы. И дыня во время диеты такого плана составит идеальную компанию главному диетическому кисломолочному продукту. Такая разгрузочная диета позволяет избавиться от 5 лишних килограмм. Этот режим питания переносится очень легко, и организм получает колоссальную пользу от подобного ежедневного недельного питания:

  1. Завтрак: 400 г дынной мякоти.
  2. Перекус: 1 стакан обезжиренного кефира. Можно добавить зелень по желанию или сахарозаменитель пол вкусу.
  3. Обед: бессолевая греча на пару (200 г), чашка зеленого чая и 400 г дыни.
  4. Перекус: чай зеленый с хлебцем и печеночным паштетом.
  5. Ужин: Отварная или запеченная в духовке куриная грудка (200 г), овощной салат (1 порция), чай зеленый (1 чашка).

Смузи из дыни для похудения

Похудеть на дыне можно и с помощью вкуснейших смузи, которые удобно брать с собой в качестве перекуса. Готовится такой сытный напиток очень просто.

Ингредиенты:

  • мякоть спелой дыни — 200 г;
  • лимон и лайм по — ¼ плода;
  • листья свежей мяты — 10 г.

Приготовление

  1. Все компоненты смузи должны быть холодными, поэтому перед приготовлением напитка их нужно убрать в холодильник на пару часов.
  2. Из лимона и лайма отжимаем сок, соединяем его в чаше блендера с нарезанной небольшими кубиками дынной мякотью.
  3. Отправляем в емкость листочки мяты, помытые и подсушенные, и взбиваем все ингредиенты 1 минуту на максимальной скорости.
  4. Готовый смузи переливаем в стакан или бутылочку, при желании добавляем в напиток кубики льда, и заряжаемся положительной энергией фруктов на весь остаток дня.

Дынная диета — результаты

Дыня и похудение – понятия, гармонично дополняющие друг друга. Диета на дыне результат имеет просто сногсшибательный. Если строго придерживаться предписаний рациона и меню, то результат будет заметен уже через день. Стрелка весов устремиться вниз, ваше самочувствие и энергетический подъем будут на высоте, и что особенно важно, не будет голода и депрессии, которые сопровождают множество диет.

 

👆 Дыня для похудения — отзывы, польза дыни для похудения

Женщины с лишним весом готовы на многое для улучшения внешнего вида и обретения привлекательной фигуры. Существуют особенно строгие диеты, которые выдерживает не каждая женщина, но бывают и достаточно простые и даже «вкусные» системы похудения. Мы хотим рассказать вам про диету на дыне с меню на несколько дней.

Польза дыни для похудения

Дыня – источник витаминов, минералов и других питательных веществ. При ее употреблении в организм попадают компоненты для нормализации состояния организма. Этот продукт помогает перевариваться тяжелой пище, за счет чего способствует снижению нагрузки на внутренние органы.

Диета из дыни полезна при многих заболеваниях и создает сильный профилактический эффект. К примеру, дыня полезна людям с атеросклерозом, уменьшая концентрацию вредного холестерина в крови. Дополнительно она создает положительное влияние на нервную систему, успокаивая ее. Кроме того, дыгя — еще и отличное средство для борьбы с повышенной вязкостью крови.

Дыня приносит пользу сердцу, печени и мочевыводящей системе. Что касается женщин, им продукт помогает сбрасывать лишний вес, омолаживает организм и хорошо тонизирует.

Какая дыня подходит для похудения

Если желаете начать похудение на дыне, уделите внимание выбору этого продукта. Он должен быть спелым, а определяется это разными способами. Попробуйте постучать по дыне и прислушайтесь к звуку. Если он глухой, дыня спелая и подходит для диеты, а если плод звучит звонко, он не дозрел.

Можно понюхать дыню. Спелый плод испускает ощутимый приятный аромат, а у неспелой запах травы или его нет вовсе. Осмотрите кожуру на отсутствие гнилых пятен и проверьте целостность. Не покупайте побитые плоды, так как они могут горчить.

Лучше начинать диету на дыне в летнее время, особенно хороши июль и август, так как в это время на рынке и в магазинах появляется широкий ассортимент разных сортов дынь.

Правила похудения на дыне

Для борьбы с лишними килограммами при помощи дыни можно применять разные диеты. Существуют монодиеты и разгрузочные дни, поэтому выбирайте, что вам больше подходит, в зависимости от поставленных целей.

Читайте также

Разгрузочный день на дыне

Кроме диеты на дыне с меню на несколько дней существуют разгрузочные дни для поддержания хорошей фигуры или экстренного сброса лишних килограммов после праздников. Суть заключается в том, что два раза в неделю вы должны устраивать разгрузочные дни и кушать только дыню в любом количестве. Главное выпивать дополнительно до 2 л воды.

Дынная диета на неделю

Существует непродолжительная диета на дыне с меню на 7 дней, при помощи которой можно сбросить до 4 кг. Переносится эта система похудения довольно легко, но не отличается разнообразием рациона.

Завтракать необходимо только дыней, съедая до 500 г, а на второй завтрак выпивайте стакан нежирного кефира. Существует также специальная монодиета на дыне и кефире, но она сильно слабит и поэтому не подходит большинству людей.

На обед нужно съедать что-то более существенное, чтобы дать организму энергию. Подойдет небольшая порция риса или гречки, и снова до 500 г дыни. В полдник ограничьтесь несколькими ломтиками ржаного хлеба или отрубными хлебцами с зеленым чаем.

Поужинать нужно 200 г какой-нибудь крупы (бурый рис, перловка, пшенка, гречка) и съесть до 100 г куриной грудки, рыбы или говядины. Спустя 1-2 часа после ужина разрешено устроить перекус с дыней.

Садясь на диету на дыне для похудения, важно не пропускать приемы пищи. Их нужно равномерно распределять в течение дня для быстрого и уверенного достижения желаемых результатов.

Противопоказания

Похудение на дыне обладает рядом противопоказаний, о которых вы должны знать. Она запрещена диабетикам и не подходит при болезнях пищеварительных органов. Важно отметить, что дыня плохо совместима с другой едой, поэтому придерживайтесь принципа раздельного питания.

Иногда фермеры искусственно ускоряют созревание дынь при помощи вредных веществ, поэтому не покупайте дыню вне ее сезона созревания, чтобы не отравиться.

Дынно-арбузная диета — худеем за неделю на 4 кг

В сезон созревания арбузов и дынь, вы можете прибегнуть к одной из самых эффективных диет – дынно-арбузной. Как вы уже поняли из названия диеты, главные продукты, которые должны быть на вашем столе во время этой диеты – это дыня и арбуз.

Данная диета поможет вам не только легко и безвозвратно сбросить лишний вес, но и наладить обмен веществ, подзарядить свой организм ценными витаминами, так как и дыня, и арбуз — очень богаты минеральными веществами, солями и витаминами.

Итак, за неделюна дынно-арбузной диете легко можно сбросить сразу четыре килограмма.

Предлагаем вам три варианта меню, вы можете просто чередовать их по вашему усмотрению.

Первое меню

На завтрак едим: 200 грамм мякоть дыни, пару столовых ложек нежирного творога, один ржаной хлебец.
На обед: допускается небольшой кусочек нежирной рыбки и салат из дыни и нежирного сыра ( 50 грамм сыра, немного мякоти дыни, лисья салата, сок лимона, немного оливкового масла), чашка чая (зеленого) без добавления без сахара.

Полдник: всего 300 грамм мякоти спелого арбуза

На ужин: грамм 200 отварного риса без масла, легкий огуречно-помидорный салат ( без соли) и кусочек ароматной дыни.

Так же рекомендуем обратить ваше внимание на препараты для похудения

Второе меню

На завтрак: омлет из одного куриного яйца, зеленый чай и ломтик арбуза.

Обед: Овощной салатик из свеклы, огурца и зелени, заправленный лимонным соком и капелькой оливкового масла, полкило дынной мякоти, стакан лимонной воды.

Полдник – только пачка нежирного творога без добавок

Ужин: одна небольшая отварная куриная грудка, 2 хлебца, и целых 400 грамм арбуза.

Третье меню

На завтрак: 400 грамм арбузной красной мякоти и стакан йогурта.

На обед: Тарелочка отварного риса , одна куриная вареная грудка, полкило очищенной дыни, стаканчик зеленого чая.

На полдник: Кусочек черного хлеба и чашка зеленого чая

Ужин: грамм 250 отварного картофеля, огуречный салат с добавлением зелени и оливкового масла, 400 грамм арбуза или дыни (смешивать нельзя).

 

Диету прислала Валентина Оспельникова

Дынная диета: похудение на дыне

Сочная, вкусная дыня – это не просто лакомство, но еще и отличный диетический продукт. Благодаря своим полезным свойствам и богатому витаминному составу дыня является основой достаточно популярной диеты для похудения, позволяющей быстро сбросить несколько лишних килограммов.

Польза дыни для здоровья и похудения

В состав дынной мякоти входят различные минеральные вещества. Начиная с магния, калия, железа и заканчивая йодом, цинком, серой. Также этот плод богат всевозможными витаминами, органическими кислотами, пектином и клетчаткой.

Употребление дынной мякоти в свежем виде способствует активному и мягкому очищению человеческого организма от шлаков и токсинов. Также этот продукт благотворно влияет на нервную систему человека, улучшает зрение, повышает иммунитет и разгоняет метаболизм. В общем, польза дыни неоспорима, а диета на ее основе является эффективным способом снижения веса.

Особенности дынной диеты и ее общие принципы

Среди достоинств дынной диеты можно назвать тот факт, что худеющий по этой системе не испытывает приступов сильного голода. Дыня насыщает и придает силы, несмотря на свою относительно невысокую калорийность. Сам же продукт нужно употреблять в свежем виде и без каких-либо дополнительных блюд. Дыня просто-напросто несовместима с другими продуктами!

Среди положительных качеств монодиеты (а дынная диета относится именно к этой категории питания) можно также отметить и общий омолаживающий эффект. Благодаря тому, что дыня активно выводит вредные вещества из организма (в том числе соли), расщепляет жиры и устраняет холестериновые бляшки, то и сам человек начинает выглядеть более здоровым и привлекательным. Может быть, поэтому эту диеты предпочитают именно женщины.

Надо заметить, что дынная диета противопоказана диабетикам, из-за повышенной концентрации сахара в составе плода. Беременные женщины и кормящие мамы также не должны прибегать к подобному роду питания.

Всем остальным дынная диета рекомендуется в качестве разгрузочных дней. Их лучше всего придерживаться в период с августа по сентябрь, в сезон, когда созревают бахчевые культуры. Именно в это время в дыне максимальная концентрация полезных веществ.

Дынная монодиета

Можно без опаски для своего здоровья просидеть три дня на одной только дынной мякоти. Питаясь ею пять раз в день и выпивая при этом достаточное количество жидкости (простой или минеральной воды, зеленого чая), можно скинуть до пяти килограммов лишнего веса.

Количество съедаемой за раз мякоти при этом не ограничивается, главное, не допускать переедания, чувства тяжести в желудке.

Семидневная дынная диета

Есть еще один вариант диеты, меню которого рассчитано на одну неделю.

  1. Завтрак должен состоять из трехсот граммов дынной мякоти и чашки травяного чая. Через полчаса-час можно выпить стакан нежирного кефира или натурального йогурта.
  2. Обед начинается с порции отварного риса. Минут через сорок можно подкрепиться дыней (четыреста граммов спелой мякоти).
  3. Возможен перекус в виде кусочка ржаного хлебца с маслом и чашки травяного чая без добавок. Другой вариант полдника – стакан маложирного и несладкого кисломолочного напитка.
  4. На ужин – гречневая каша с отварным мясом курицы и салат из овощей.

Рацион можно изменить и таким образом: завтракать и обедать привычными блюдами, а вечером ужинать только спелой мякотью дыни. Какой бы вариант из вышеперечисленных человек ни выбрал, он все равно в скором времени заметит положительный эффект дынной диеты.

Дынная диета с кефиром, злаками, очищающая / Mama66.ru

Дыня – ароматный сладкий плод семейства тыквенных, созревающий в конце лета. Мало кто может отказаться от этого лакомства, а некоторые девушки еще и используют его с целью похудения. Дынная диета – один из простейших, а главное вкусных, способов привести в порядок фигуру.

Если летний отдых сопровождался излишествами в еде и принес лишние килограммы, не стоит упускать возможность избавиться от них с помощью дыни.

Принципы диеты

Несмотря на сладкий вкус, дыня – продукт низкокалорийный. В 100 г ее мякоти содержится всего 35 ккал. Она хорошо насыщает за счет содержания грубых растительных волокон, на усвоение которых уходит больше энергии, чем поступает с продуктом.

Существует немало разновидностей дынной диеты. Дыни хорошо сочетаются с другими близкими по составу овощами – огурцами, тыквой. Также их можно совмещать с кефиром, злаками или использовать для монодиеты. В щадящих вариантах питания предлагается заменять дыней один или несколько приемов пищи в день.

Мякоть дыни не рекомендуется есть вприкуску с другими продуктами и любыми напитками. Это может привести к метеоризму или расстройству желудка. Пить разрешенные напитки – воду без газа, зеленый, травяной или некрепкий черный чай, разрешается не менее чем через 20 минут после употребления дыни. Добавлять в питье сахар во время диеты нельзя.

Ужин не должен быть поздним. Если он включает в себя мякоть дыни, оптимальное время для трапезы – 18:00-19:00 часов. Дыня оказывает мочегонное действие, как и арбуз, поэтому при более позднем ее употреблении возможны проблемы со сном из-за частых позывов к посещению туалета.

Дынная диета с кефиром

Такое сочетание продуктов дает оптимальный результат при склонности к запорам. Кроме того, дынная диета с кефиром полезна для организма и легко переносится.

Ее меню выглядит следующим образом:

  • первый завтрак: 0,4 кг мякоти дыни;
  • второй завтрак: нежирный кефир – 200 мл;
  • обед: 0,4 кг мякоти дыни, рис бурый без соли (одна порция), чай;
  • перекус: чай и тост со сливочным маслом;
  • ужин: одна порция разрешенной каши (гречки, риса, перловки) или печеного картофеля, 200 г любого нежирного мяса, овощной салат, чай.

Ориентируясь на самочувствие, диету соблюдают 5-7 дней. Потеря веса за это время составит до 5 кг.

Очищающая диета

Тем, кто хочет не только стать стройнее, но и избавиться от шлаков, стоит попробовать очищающую диету. Ее продолжительность – 3-5 дней.

Меню очищающей дынной диеты:

  • завтрак: 0,3-0,4 кг дыни;
  • обед: отварная рыба – 100 г, огурец – 1 шт., порция овощного супа, чай;
  • ужин: 0,3 кг дыни.

Между приемами пищи допустимо употреблять травяной чай, воду. Если вы не нацелены на похудение, но желаете оздоровиться, есть еще один, более щадящий, вариант очищения организма с помощью дыни.

В течение 20 дней подряд нужно пить натощак ее сок, выдерживая интервал в 2 часа перед последующим приемом пищи. Других ограничений в питании в этот период нет.

Дынная монодиета

Дынная монодиета используется для проведения разгрузочных дней. Во время ее соблюдения разрешено употреблять 1-1,5 мякоти плода в сутки и около 2 л жидкости – отвара шиповника, травяных чаев, воды без газа. Дыню разделяют на 5 приемов пищи через равные интервалы времени.

Придерживаться такой монодиеты можно от 1 до 3 дней. Чтобы избежать проблем с ЖКТ и вымывания из организма важных минералов в связи с мочегонным эффектом дыни, продлять разгрузку нежелательно.

Диета на дыне и злаках

Дынная диета со злаками подходит тем, кто не наедается на монодиетах и сложно переносит отсутствие привычных блюд. Ее продолжительность – от 3 до 7 дней.

Меню диеты на дыне и злаках:

  • завтрак: дыня – 0,4 кг;
  • второй завтрак: стакан кефира;
  • обед: дыня – 0,4 кг, 200 г вареного бурого риса, несладкий чай;
  • второй обед: кусочек поджаренного черного хлеба;
  • ужин: 200 г бурого риса (на выбор разрешена гречневая, овсяная и перловая каша), 200 г нежирного отварного мяса, салат из сезонных овощей.

Как выбрать дыню?

По мнению диетологов, очень важен правильный выбор дыни для диеты. Плод должен быть полностью созревшим, свежим, не поврежденным.

Отличительные признаки вкусной и полезной дыни:

  • Запах. Он должен быть душистым, сладким. Если плод ничем не пахнет или запах травянистый – дыня не дозрела, если чувствуется примесь гнили – испортилась.
  • Звук. При постукивании по кожуре он должен быть глухим. Звонкий звук указывает на недозревший плод.
  • Внешний вид. Обратите внимание на хвостик, у спелой дыни он сухой. Также осмотрите кожицу плода – сеточка на ней должна быть песочного цвета. Если на дыне виднеются вмятины, трещины, проколы – покупать ее нельзя. Внутрь могли проникнуть опасные микроорганизмы.

Меню диеты

К составлению меню для дынной диеты нужно подходить разумно, не ограничивая себя в еде резко и не допуская переедания. Важно учесть совместимость продуктов – молоко и яйца на этой диете категорически запрещены. Рассмотрим несколько вариантов меню для худеющих.

Однодневной

Тем, кто желает сбросить небольшой лишний вес или просто вывести из организма лишнюю воду, рекомендуется монодиета на один день. Ее меню простое: 1,5 кг мякоти дыни делят на 5 приемов пищи.

Остальные продукты в день разгрузки запрещены. Разрешен несладкий зеленый чай и вода без газа. Практиковать однодневную диету без вреда для организма можно 1 раз в неделю.

Трехдневной

Некоторые женщины придерживаются трехдневной дынной монодиеты. Но столь резкая смена питания – стресс для организма. Разумнее будет дополнить дыню другими диетическими продуктами.

Примерное меню на 3 дня:

  • День 1. Первый завтрак во все дни одинаков – 400 г дыни. Через 3 часа можно позволить себе второй завтрак – салат (300 г) из яблока и мякоти дыни, несладкий чай. На обед нужно съесть 400 г дыни и кусочек твердого сыра (30 г). На ужин – снова дыня (400 г) и нежирный творог (100 г). Второй ужин – 1 ломтик дыни.
  • День 2. Второй завтрак – сладкий салат (250 г) из дыни и киви. Обед такой же, как и в первый день, но к нему можно добавить кусочек хлеба с отрубями, полдник – дыня (400 г). Ужин – дыня и овощной салат (200 г).
  • День 3. Второй завтрак – 200 г отварной гречки без соли и несладкий чай. Обед – вареное куриное филе (100 г), 2 кусочка хлеба с отрубями, чай. Полдник – дынная мякоть (400 г), ужин – овощной салат (250 г) и 2 ломтика дыни.

Семидневной

Также существует дынная диета, рассчитанная на неделю. Во время ее соблюдения следует ежедневно съедать 1 кг спелой мякоти плода, дополняя рацион другими продуктами, способствующими похудению.

Меню на 7 дней:

  • Дни 1 и 4. Завтрак и полдник во все дни одинаковы – по 450-500 г мякоти дыни. Также можно разделить общее количество плода на 3 приема пищи в удобное время. Обед – овощной салат (200 г) с оливковым маслом, ужин – отварной рис (250 г), лучше бурый, заправленный соевым соусом.
  • Дни 2 и 5. Обед – салат из сезонных овощей (200 г) с соком лимона, ужин – отварная рыба (треска или горбуша), не более 150 г.
  • Дни 3 и 6. Обед – салат овощной (200 г) с заправкой из сметаны и сока лимона, ужин – 250 г рисовой каши, политой яблочным соком.
  • День 7. Обед – овощной салат (200 г) с оливковым маслом, ужин – запеченное куриное филе – 150 г.

На этой диете разрешены следующие овощи: свежие огурцы и томаты, лук зеленый и репчатый, перец сладкий, отварная свекла, морковь, капуста белокочанная, авокадо, корень сельдерея. В салатах они могут находиться в любых сочетаниях по вашему вкусу.

Выход из диеты

Для закрепления полученных результатов нужно правильно выйти из диеты. Привычные продукты вводят небольшими порциями, делая выбор в пользу овощей и фруктов. Жареное, соленое и жирное следует ограничить.

Также нужно соблюдать питьевой режим. В сутки рекомендуется употреблять не менее 8 стаканов воды. Это ускорит обмен веществ и нормализует пищеварение, что важно для тех, кто желает сохранить стройную фигуру надолго.

Результаты

Количество сброшенных на дынной диете килограммов зависит от ее продолжительности и строгости меню. За один день монодиеты можно сбросить около 1 кг лишнего веса, но нужно учитывать, что немалая часть от него – это выводимая из организма лишняя вода, а не жир. При переходе на обычное питание она постепенно вернется, если не практиковать разгрузки регулярно.

Более стабильный результат дают нестрогие, но продолжительные дынные диеты, соблюдаемые от 3 до 7 дней. За это время можно избавиться от 3-5 кг.

Достоинства и недостатки

У диеты на дынях немало преимуществ. Этот плод содержит множество витаминов и грубую клетчатку, нормализующую работу ЖКТ. Кроме того, дыня хорошо насыщает и приятна на вкус, поэтому диета переносится относительно легко.

Но нужно отметить, что такое питание не покрывает всех потребностей организма в микроэлементах, следовательно, соблюдать дынную диету долго нельзя. Также есть риск отравления некачественным продуктом при покупке поврежденной дыни. При злоупотреблении мякотью плода возможна диарея.

Противопоказания

К соблюдению дынной диеты существует ряд противопоказаний:

Помните, что быстрое похудение навсегда и без особых ограничений – не более чем миф. Диета на дыне, как и любая другая, дает временный результат. Для стабильного удержания веса потребуется пересмотр пищевых привычек.

Автор: Яна Семич,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о правилах выбора и употребления дыни

Медицинская редакция:
Эксперты сайта

Автор

По жизни я творческий человек, рисую, увлекаюсь изготовлением топиариев и других поделок в стиле hand-made.

Администрация сайта не осуществляет деятельность в сфере медицинских услуг. Консультации и рекомендации носят информационный характер и не являются полноценной медицинской помощью. Любая медицинская помощь осуществляется только в специализированных медицинских учреждениях. При любых недомоганиях обратитесь к врачу.

Дыни хороши для похудения?

Арбуз — это низкокалорийная, полезная пища для похудения.

Кредит изображения: invizbk / iStock / GettyImages

Поедание любого вида дыни на пике спелости может быть сродни религиозному опыту. Когда сок стекает по подбородку, вы действительно можете слышать пение ангелов. Более того, есть дыни во время диеты — это не грех и даже может быть благословением, когда вы пытаетесь отказаться от сладкого.

Подсказка

Дыни — прекрасная низкокалорийная замена сладким сладостям, и они могут помочь вам сбросить лишний килограмм.

Когда вы пытаетесь похудеть, главная цель — снизить количество потребляемых калорий на уровне ниже, чем вы расходуете. Когда вы поддерживаете это в течение определенного периода времени, ваше тело начинает сжигать жир в качестве топлива, и ваши жировые запасы сокращаются. На самом деле это немного сложнее, но это краткая версия.

Вторая по важности цель — продолжать удовлетворять ваши потребности в питательных веществах, даже если вы снизили потребление калорий. Это означает, что нужно выбирать продукты с высоким соотношением питательных веществ и калорий, например большинство свежих фруктов и овощей, цельнозерновые и нежирное мясо.

Скорее всего, вам придется пойти на жертвы. Нездоровая пища, обработанные продукты, жареные и жирные продукты и фаст-фуды нарушают диету, поскольку содержат много калорий, но мало питательных веществ. Печенье, конфеты и другие сладости и десерты также не продаются. По данным Министерства сельского хозяйства США, всего полстакана шоколадного мороженого содержит 150 калорий; Брауни содержит 225 калорий. Это не укладывается в вашу низкокалорийную диету на регулярной основе.

Подробнее: 19 Продукты с высоким содержанием клетчатки — некоторые могут вас удивить!

Низкокалорийный сладкоежка

Введите спелые, сочные дыни.Низкокалорийный и богатый питательными веществами, вы можете наслаждаться арбузом, дыней и медвяной росой, когда ваш сладкоежка кричит.

На чашку, Министерство сельского хозяйства США сообщает, что у медвяной росы 64 калории, у дыни несколько меньше — 54, а у арбуза — минимум 46, хотя эти различия все еще довольно незначительны.

По данным Национального института здоровья, ежедневная диета, включающая от 1200 до 1500 калорий, подходит большинству женщин для похудения, а одна чашка дыни составляет всего 3.От 5 до 4,5 процентов от этой суммы. Вы не можете сказать этого о пирожном, который составляет почти 20 процентов от диеты, состоящей из 1200 калорий.

Дыни богаты углеводами, но углеводы, содержащиеся в дынях, не помешают похудению при умеренном потреблении. В дынях большая часть углеводов содержится в натуральном сахаре, но есть также и пищевые волокна.

Волокно — это прочная часть стенок растительных клеток, которую организм не может переваривать. Клетчатка не только помогает нормализовать работу кишечника, но также помогает смягчить влияние натуральных сахаров фруктов на уровень сахара в крови.На чашку медовой дыни и дыни содержится 1,4 грамма клетчатки, а в арбузе — 0,6 грамма клетчатки.

Клетчатка — это очень насыщающее питательное вещество. Он замедляет опорожнение желудка, что помогает дольше чувствовать сытость. Это также вызывает вздутие живота, что может задерживать высвобождение гормона, стимулирующего аппетит, под названием грелин, согласно обзорной статье в журнале Journal of Nutrition and Metabolism в январе 2019 года.

Дыни на 90% состоят из воды, сообщает Министерство сельского хозяйства США.Как и клетчатка, вода помогает наполнить желудок и подавляет аппетит. Дыня увлажняет и менее калорийна, чем многие другие продукты.

Подробнее: Топ-10 самых полезных фруктов и овощей

Включите дыни в свой рацион

Дыни также являются богатым источником многих витаминов и минералов, таких как витамин С, калий, ниацин и витамин А, поэтому вы можете чувствовать себя лучше, съев их вместо менее питательных и высококалорийных продуктов.Но, как и с любой едой, важно не переусердствовать. Если вы едите слишком много дыни, вы рискуете получить слишком мало других питательных веществ, таких как белок и кальций, из которых дыни не являются хорошим источником.

Придерживайтесь одной или двух порций в день и старайтесь включать в свой рацион самые разные фрукты. Свежая малина и черника также являются низкокалорийными, богатыми питательными веществами фруктами, которые особенно богаты клетчаткой. Попробуйте смешать дыни и ягоды во фруктовом салате, который можно съесть на завтрак или взять с собой на полдник.

Дыни также отлично подходят для летних салатов. Попробуйте кусочки арбуза с базиликом и немного сыра фета, сбрызнутые бальзамическим уксусом, или смесь весенней зелени, измельченной мяты, тыквенных семечек, кусочков дыни, измельченного красного лука и легкой заправки из оливкового масла и уксуса.

Похудейте с помощью дыни на диете для похудения с канталупой по сравнению с заменой еды на смузи с канталупой по сравнению с ежедневным употреблением канталупы для похудения

Мускусная дыня — это низкокалорийный фрукт, богатый питательными веществами, который идеально подходит для похудения.

Мускусная дыня всегда считалась богатым питательными веществами источником широкого спектра витаминов и минералов. Эта вполне обычная дыня — это обычная диетическая пища, которая является низкокалорийной, нежирной и является натуральным мочегонным средством. Мускусную дыню легко купить на фермерских рынках и в супермаркетах. В некоторых частях США он также известен как дыня. Мускусная дыня может иметь ребристую кожицу или гладкую кожуру с перепончатым рисунком, а внутренний цвет может варьироваться от бледно-розового до ярко-желтого и темно-оранжевого.

Употребление канталупы способствует похуданию, потому что:

  • В каждой дыне всего 54 грамма углеводов, что делает ее идеальным фруктом для похудения для людей, соблюдающих низкоуглеводную диету.
  • В дыне почти нет жира, что делает ее идеальным диетическим продуктом для тех, кто придерживается плана питания с низким содержанием жиров.
  • Мускусная дыня богата полифенолами, которые помогают поддерживать здоровье клеток, необходимое для поддержания потери веса в течение длительного времени.
  • Мускусная дыня содержит белок, называемый С-реактивным белком, который помогает уменьшить воспаление по всему телу, а также снизить риск развития инсулинорезистентности и диабета II типа.
  • Мякоть дыни — это естественный блокатор углеводов, который помогает похудеть людям с нормальным обменом веществ и инсулинорезистентным людям.
  • Как и многие фрукты семейства дынных, дыни содержат больше калия и меньше натрия, что делает их полезными для предотвращения задержки воды и вздутия живота (это особенно верно для людей с метаболическими нарушениями, такими как инсулинорезистентность и диабет II типа).
  • Сырой фрукт обладает мочегонным эффектом, помогая печени и почкам в детоксикации и уменьшая вздутие живота, особенно у тех, кто набирает вес из-за гормонального дисбаланса
  • Это очень сытная, но низкокалорийная еда со сладко-сливочно-сладким вкусом, которая может помочь снизить тягу к более сладким, вредным для здоровья продуктам, таким как пирожные или мороженое.
  • Это хороший источник легко усваиваемой растительной клетчатки, которая помогает выводить шлаки и токсины из пищеварительной системы, тем самым способствуя их выведению.
  • Мускусная дыня является богатым источником витаминов группы B, которые способствуют общему состоянию здоровья, включая B1, B3, B6 и фолиевую кислоту.
  • Фитонутриенты, содержащиеся в дыне, особенно полезны для почек, а также помогают повысить уровень инсулинорезистентности
  • Мускусная дыня содержит большое количество меди, железа и магния, которые необходимы для поддержания здоровья нервной системы и волос, пока вы соблюдаете диету.
  • Съедобные семена содержат незаменимые жирные кислоты, которые способствуют здоровой потере веса и предотвращают выпадение волос, которое может возникнуть при соблюдении диеты.

Метод 1. Диета для похудения из канталупы

Миска кусков дыни может заменить еду в диете для похудения с дыней.

Вы можете сбросить от двух до четырех фунтов, следуя этой диете с низким содержанием жиров, белков и углеводов. Вы можете оставаться на этой диете с ограничением калорий, не рискуя дефицитом питательных веществ, в течение 60 дней, не рискуя дефицитом питательных веществ. Цель состоит в том, чтобы не потреблять от 500 до 800 калорий в день, заменяя приемы пищи, нездоровую и жирную пищу дыней. Через три месяца вы можете ожидать потери веса от 16 до 30 фунтов.

  1. 1

    Сначала посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам эта диета, основанная на некотором ограничении калорий

    .Некоторые состояния здоровья требуют, чтобы вы принимали лекарства во время полноценного приема пищи, и если поднятие тяжестей является частью предписанного распорядка дня, вы не сможете делать это на этих нескольких калориях. Эта диета также не подходит для вас, если вам запрещено употреблять молочные продукты. Это также не высокобелковая диета, поскольку она направлена ​​на то, чтобы дать печени отдохнуть от переваривания мясных белков, поэтому, если вы не можете прожить день без мяса, эта диета не для вас.

Я ела арбуз неделю, и вот что случилось — Jersey Girl Talk


Это было после моего недавнего отпуска на Багамах, когда я вернулся домой и сильно простудился, который продлился около недели.Это было очень случайно, учитывая, что это была середина лета, и я чувствовал себя под погодой, как будто у меня ужасная ошибка, которую вы можете получить только зимой. По какой-то причине я не мог избавиться от него и хотел составить какой-то план, который помог бы избавить свою систему от всего, что меня болело, и перезагрузить себя. Я помню, как много лет назад слышал об актере, который промыл арбуз, чтобы сбросить тонну веса для роли, которую он играл, и начал проводить некоторые исследования о других преимуществах этой диеты, состоящей только из арбуза.Я решил, что собираюсь попробовать это в течение недели и посмотреть, что из этого получится.


Некоторые люди называют это очищением, но в основном это диета, состоящая из одного продукта в течение всего дня — арбуза. Мы с мужем решили сделать это вместе, чтобы мы могли мотивировать друг друга продолжать очищение, а также это упростило задачу, чтобы мы оба могли покупать одни и те же продукты на неделю и не беспокоиться о готовке. Мы начали чистку арбуза первым делом в понедельник и продлились семь дней.Так как арбуз в любом случае — один из моих любимых фруктов, так что для меня это было скорее угощением, чем диетой. Мы ели только арбуз утром, днем, днем ​​и ночью. Никакой другой пищи, однако я принимал свои обычные витамины, добавки и спортивное питание во время тренировок.


После первого дня для меня это было совсем несложно, потому что арбуз на 90% состоит из воды, поэтому каждый раз, когда я ел его, я очень быстро наполнялся жидкостью и не был голоден. В отличие от жидкого очищения, вы на самом деле жуете арбуз, так что вы каким-то образом обманываете свой разум и думаете, что едите пищу, а не пьете ее, когда проводите жидкое очищение.Это может показаться незначительным и тривиальным, но одно лишь действие жевания может заставить ваш мозг думать, что вы едите, и не чувствовать себя голодным. К тому же, как я уже сказал, я люблю арбуз, особенно когда он без косточек и очень холодный в холодильнике, это просто освежающее угощение летом, когда вам очень жарко и вы все равно не хотите есть действительно тяжелую пищу.


Каждую ночь я покупал 2–3 полных арбуза и нарезал их в холодильнике, а на следующий день брал с собой несколько контейнеров Tupperware, чтобы поработать и поесть, когда у меня будет время между встречами.Ночью я возвращался домой и занимался спортом, а затем ел еще арбуза и, возможно, имел еще один контейнер прямо перед сном. Я бы по-прежнему пил много воды в течение дня и приправлял ее своим любимым порошком BCAA. Самое замечательное в очищении арбуза: вы, вероятно, получаете больше воды в свой организм, чем обычно в любой день, а также в нем довольно мало сахара, в отличие от некоторых других более плотных фруктов, таких как яблоки и персики, поэтому вам действительно не о чем беспокоиться о большом количестве сахара в вашем рационе.


Во время очищения я действительно почувствовал себя более энергичным и очень ясным, а также довольно быстро избавился от простуды, потому что я вымывал все из своего организма. Я скажу, что вы довольно долго ходите в ванную, делая это просто из-за того, сколько воды вы потребляете каждый день, но это также сделало мою кожу действительно красивой, и в целом я не чувствовал вздутия живота и очень плоский животик.

Вы, наверное, спрашиваете, похудела ли я, и правда в том, что я похудела.Когда я начал, я сбросил 113 фунтов до чуть менее 108 за одну неделю, и, конечно же, это в основном вес воды, но также определенно немного жира в организме, поскольку у меня был дефицит калорий по сравнению с моей обычной диетой.


Это определенно не то, чем кто-либо должен заниматься в долгосрочной перспективе, но безопасно делать это в течение 5-7 дней, и я, вероятно, сделаю это снова. Мне действительно нравилось не беспокоиться о приготовлении пищи, о приготовлении пищи и о том, чтобы просто есть, когда я действительно был голоден, а не только из-за того, в какое время дня это было.Когда вы делаете что-то ограничивающее, например, такого рода планы, вы понимаете, что в большинстве случаев вы едите по привычке, а не из-за голода, так что это также действительно серьезная психологическая проблема. Я чувствовал себя очень стройным и легким, и, как я уже упоминал, у меня никогда не было проблем с нагрузкой, которые иногда могут случаться со мной с некоторыми продуктами. У меня было достаточно энергии, чтобы пройти через тренировки, и я чувствовал себя действительно прекрасно, так что в целом у меня был очень положительный опыт.

Кто-нибудь еще пробовал очищать арбуз?

Свяжитесь со мной в социальных сетях: Теги: очищение, очищение, диета, промывка, фрукты, здоровье, обзор, вес воды, арбуз, очищение арбуза, арбузы, похудание

писатель и создатель JerseyGirlTalk.com — блог, посвященный тому, чтобы вдохновлять читателей и помогать им чувствовать себя и выглядеть наилучшим образом как внутри, так и снаружи. Я люблю писать, фотографировать, макияж, моду и фитнес.

Обзор арбузной диеты — что вам нужно знать

Это подробное руководство расскажет о арбузной диете и о том, как именно она работает, когда речь идет о краткосрочной потере веса. Мы обсудим особенности питания, различные варианты арбузной диеты и некоторые вещи, о которых вам нужно знать.

По правде говоря, я никогда не был поклонником и приверженцем диет. Регулярные упражнения и выбор здоровой пищи (по крайней мере, в большинстве случаев) помогли мне контролировать свой вес. Однако, будучи женщиной и окруженной женщинами, которые находятся в бесконечном поиске чудодейственной диеты, я действительно хорошо осведомлен обо всех последних «увлечениях» похудания, которые обещают всевозможные быстрые, здоровые и устойчивые Результаты.

Именно так я и наткнулась на арбузную диету.Теперь, когда я самопровозгласил себя самым большим поклонником и поклонником арбуза, эта информация определенно привлекла мое внимание и пробудила мое любопытство относительно пользы этого удивительного фрукта для похудания.

К моему удивлению, арбуз, так как я дошел до понимаете, может предложить гораздо больше, чем просто быть вкусным, освежающим и питательный летний перекус. А что касается арбузной диеты, лучше приготовьтесь себе хорошие новости.

Что такое арбуз рацион питания?

Эта особая диета, кажется, дана Богом для людей, которые хотят очень быстро похудеть, и особенно для тех, кто хочет очистить свой организм от токсичных отходов.И это неудивительно, учитывая, что этот бодрящий фрукт на 92 процента состоит из воды. Как все мы знаем, вода способствует похуданию, выводя токсины и подавляя аппетит.

Каждый человек, заботящийся о своем здоровье, слышал (и, надеюсь, воспринимал это очень серьезно), что выпивать 2 литра воды в день — это минимум для оптимального функционирования организма. Употребление арбуза с высоким содержанием воды здесь очень полезно, так как оно в значительной степени способствует вашему увлажнению.

А гидратация означает меньше шансов принять жажду за голод и переедание. Благодаря всем этим преимуществам для здоровья арбузная диета была признана одной из лучших велнес-тенденций.

Подводя итог этой аргументации, поедание арбуза, несомненно, полезно для здоровья и может помочь вам сбросить лишний вес. Но послушайте, я слышал, вы спрашиваете — ведь дело не в том, чтобы просто съесть ломтик арбуза и дождаться волшебства? Вы правы, это не так! Продолжайте читать, чтобы узнать, как в полной мере использовать арбузную диету для похудания.

План арбузной диеты

Арбузная диета имеет несколько вариантов с разными измерения и правила. Вы можете попробовать полную детоксикацию тела с более тщательной график или внесите небольшие изменения в свой рацион в долгосрочной перспективе. Итак, давайте посмотрим какие у вас есть варианты, и как вы можете добавить этот вкусный фрукт в свой рацион.

Арбузная детокс-диета

Однако наиболее популярной версией является арбузная детокс-диета. На самом деле это первая стадия, когда вы едите только арбуз на трое суток.Что происходит в течение этих трех дней, так это то, что вы очистите свое тело, вымыв из организма все токсины и отходы. Для в следующие шесть-десять дней вы вернетесь к своему обычному режиму питания или постепенно добавьте в свой рацион другие виды пищи. А арбуз оставьте себе.

Долгосрочная арбузная диета

В качестве альтернативы вы можете иметь два сбалансированных еды в день и просто добавьте ломтик или два арбуза в качестве закуски между ними. И это то, что называется долгосрочной арбузной диетой.Это может быть продолжалось до одного месяца, но обязательно проконсультируйтесь с врачом. профессионал на случай, если вы заметите необычные симптомы.

Краткосрочная арбузная диета

Что касается краткосрочной арбузной диеты, который длится всего пять дней, вы добавляете ломтик арбуза во все свои приемы пищи. Очевидно, что эти блюда нежирные и легкие, содержат только цельнозерновые, мононенасыщенные жиры, нежирное мясо или жирная рыба.

Звучит довольно просто, правда? Но как это работа и каковы результаты?

Как работает арбузная диета?

Выбираете ли вы трехдневный арбуз очищающий вариант (также называемый арбузным голоданием) или один из коротких или длинных При изменении сроков, эта диета может обеспечить быструю (хотя и краткосрочную) потерю веса.Давайте посмотрим на пищевую ценность арбуза, чтобы понять процесс.

Пищевая ценность арбуза

Как я уже упоминал, арбуз на 92 процента состоит из воды. В результате одним из преимуществ арбуза для похудения является то, что вода помогает обуздать аппетит. Но почему бы вместо этого просто не выпить воды, спросите вы. Ну, потому что процессы жевания и глотания дают нам эффект сытости, чувство сытости, а содержание клетчатки (6 граммов в 100 граммах арбуза) сохраняет нас сытыми на несколько часов подряд.

Что касается ужасных углеводов, один кусок арбуз содержит 11 грамм. Его гликемическая нагрузка очень низкая, а это означает, что он не вызывает резкого скачка уровня сахара в крови, тем самым предотвращая тягу к еде, привести к увеличению веса. Кроме того, с 0% насыщенных жиров и всего 6 граммов сахара, это идеальный выбор, если вы хотите сбросить килограммы.

Результаты арбузной диеты

Итак, арбузная диета для похудения будет определенно обеспечьте так называемое «быстрое решение», когда дело доходит до похудения, что не обязательно плохо.Хотя это не является устойчивое изменение ваших привычек в еде, это даст вам толчок и мотивация продолжать, правильно корректируя свой выбор продуктов питания.

И, в отличие от многих других быстрых исправлений, фактически перезагрузить вашу систему, не лишив ее всех питательные вещества, в которых он нуждается. Итак, результат, который вы получите, — это очищение, детоксикация и несколько фунтов легче тела. Неплохо для быстрого исправления, правда?

Теперь, когда я поставил печать одобрение этой «причудливой диеты», которую я делаю нелегко, позвольте мне объяснить, почему я считаю, что арбузная диета (а я особенно разогрелась до план очищения) стоит попробовать.

Польза арбуза

Арбуз чрезвычайно богат питательными веществами и содержит следующие витамины:

  • Витамин A, который способствует здоровому зрению
  • Магний, который помогает мышцам и костям
  • Витамин B-1, который помогает процессу преобразования пищи в энергию
  • Витамин B-6, который организм использует для создания красных кровяных телец
  • Витамин C, необходим для роста и восстановления тканей
  • Калий, который играет ключевую роль в поддержании содержания кальция в крови и контроле кровяное давление

Арбуз также является отличным источником ликопина, антиоксиданта, который помогает защитить от рака, сердечных заболеваний и других заболеваний.В одном исследовании, опубликованном в Frontiers of Pharmacology, говорится, что « Ликопин может улучшить функцию сосудов и способствовать первичной и вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний ».

Кроме того, по сравнению с другими продуктами питания, арбуз содержит значительно большее количество цитруллина, аминокислоты, которая имеет важную роль в правильном кровотоке.

И даже семечки арбуза стоит сохранить. Они их легко запекать как полезную закуску, богатую магнием и железом.

В заключение, учитывая все преимущества для здоровья арбуза и того, как этот фрукт может помочь вам похудеть, есть определенные вещи, которые необходимо учитывать, когда речь идет о арбузной диете.

Предупреждение

Это справедливо сказать, что эта диета очень строгая и не включает источники белок; хотя из-за своей короткой «продолжительности жизни» это маловероятно для здорового человек, чтобы испытать какие-либо вредные воздействия.

Люди с проблемами здоровья и беременные следует избегать арбузной диеты, так как количество воды, потребляемой на курсе из него может вызвать вздутие живота и диарею.Также, поскольку арбуз не содержит жира, необходимого питательного вещества, а люди, чьи состояния здоровья требуют специальной диеты, например диабет, следует держаться подальше из этой диеты.

Ранее мы писали о другой «модной диете», в которой количество белков и жиров выше по сравнению с арбузной диетой. Если вы хотите взглянуть на это, вы можете прочитать наше подробное руководство по диете из сваренных вкрутую яиц.

Эта, напротив, больше похожа на детокс-диету, поэтому он определенно не предназначен для долгосрочных изменений в вашем питании привычки.Так что во избежание ситуаций, когда потенциальные риски перевешивают все удивительные преимущества арбуза, обязательно наслаждайтесь фруктами, но убедитесь, что вы также проконсультируйтесь с врачом.

Обзор

, калории, план питания и потеря веса

Арбузная диета — это способ похудеть и естественным образом вывести токсины из организма за короткий период. Однако эту диету не следует использовать более 14 дней. Основным ингредиентом этой диеты, конечно же, является арбуз.

Людям нравится этот фрукт за его бодрящий и освежающий вкус.Помимо приятного вкуса, арбуз приносит много пользы для здоровья, включая витаминную активность, мочегонные свойства, профилактику заболеваний и похудание. Критики пытаются оспорить эти качества. Даже если некоторые оговорки понятны и правдоподобны, польза от этого замечательного плода превосходит контраргументы критиков. В арбузе очень много воды и очень мало калорий. Это не только мочегонное средство, но и «тоник крови». Из-за генетической структуры арбуза он естественным образом утоляет жажду, так как содержит очень много h3O.В каждых 100 граммах арбуза всего 32 калории, что делает его очень низкокалорийным фруктом.

Претензии арбузной диеты «Gstockstudio / Bigstock.com»

Согласно арбузной диете, вы похудеете за пять дней, потому что пять дней — это предел, по которому вы можете следовать этой диете. Это обещает быструю, здоровую и краткосрочную стратегию похудания. Поэтому он также утверждает, что диета с арбузом была бы идеальной для обеспечения оптимального здоровья и благополучия.

Другие люди утверждают, что арбузы могут повысить мужскую силу, что-то близкое к натуральной виагре.Источником этого «слухового» эффекта является аминокислота, известная как цитруллин, которая имеет тенденцию расширять кровеносные сосуды таким же образом, как и упомянутый выше препарат.

Исследования и наука, лежащие в основе арбузной диеты

Фигуры СМИ, такие как доктор Меркола и доктор Оз. рекламировать арбуз как один из природных «суперпродуктов» и один из лучших продуктов питания в мире. Крис Карр, автор книги «Безумный сексуальный рак», выступает за приготовление «смузи» с арбузом в качестве метода детоксикации.В любом случае, этот фрукт не единственный, который помогает при детоксикации.

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале африканской еды и химии, арбузная диета служит средством от боли в мышцах. Принятие арбузной диеты после тренировки, особенно для спортсменов, помогает снизить частоту сердечных сокращений и облегчить боль в мышцах на следующий день. Это потому, что арбуз содержит L-кораллин. Человеческое тело превращает L-кораллин в L-аргинин, незаменимую аминокислоту, которая имеет тенденцию расслаблять мышцы тела и улучшать кровообращение.В этом исследовании приняли участие семь мужчин. Им дали 17 унций (5ooML) натурального арбузного сока, обогащенного дополнительным цитруллином, за час до начала тренировки. Оказалось, что натуральный сок так же эффективен, как и обогащенный искусственный сок. Исследователи также обнаружили, что клетки кишечника могут поглощать больше цитруллина из арбузного сока, чем из добавок цитруллина, особенно когда сок непастеризован.

Сама диета

Если люди хотят придерживаться арбузной диеты, у них есть два варианта: краткосрочный или долгосрочный.

Долгосрочный план, состоящий из 2-х этапов. Это стратегия детоксикации, но, поскольку она снижает потребление калорий, она также помогает похудеть. На 1-м этапе вы должны употреблять только арбуз в течение первых трех дней. Для здоровых людей это может быть безвредно, но у других могут возникнуть проблемы со здоровьем. В течение следующих 6-10 дней, на 2 этапе, допускается немного больше разнообразия кормов. Разрешено двухразовое питание с арбузом, а также перекусы между ними. Затем на ужин участники съедят еще арбуза.

Для краткосрочного плана арбузной диеты допускается более широкий выбор продуктов, а диета длится всего пять дней. Этот метод также обеспечивает детоксикационный эффект и считается эффективным, если вы следуете инструкциям. Вы должны включать арбуз в каждый прием пищи, но разрешены и другие блюда. Важно отметить, что перед началом любой диеты люди всегда должны проконсультироваться со своим врачом.

Долгосрочная арбузная диета

«Utah778 / Bigstock.com »

Этап 1: В дни 1-3 участники потребляют только арбуз.

Этап 2: Следующие 6-10 дней этой диеты обеспечивают большую гибкость. Например, завтрак может включать тарелку овсянки, а также ломтик сыра или тост. Затем 2-3 ломтика арбуза на полдник. На обед можно выбрать либо рыбу, либо нежирную говядину, либо жареную или отварную куриную грудку без кожи, а также салат с любыми овощами. Заправка для салата может включать минимальное количество капель оливкового масла и лимона или уксуса.

Краткосрочная арбузная диета

«Id-art / Bigstock.com»

Например, в 1-й день схема должна включать:

Завтрак:

  1. ломтик тоста и арбуз (каждый)
  2. одна чашка зеленого чая или кофе

Обед:

  1. 100 унций вареной курицы
  2. Один ломтик цельнозернового хлеба и арбуз (каждый)

Ужин:

  1. два ломтика арбуза
  2. 100 грамм вареного риса
  3. 100 грамм рыбы на гриле

Краткосрочный план арбузной диеты похож на более долгосрочный в отношении выбора продуктов, но различия очевидны.Количество порций меняется каждый день.

Если вам не нравится вкус арбуза, он вам не понравится внезапно или просто ради этой диеты. Эта диета не сработает, если вы не едите арбуз, потому что вся философия диеты основана на потреблении арбуза. Если вам это не нравится, поищите другие быстрые диеты, например, диету с капустным супом.

Что вам нужно поесть и план питания

«Juliedeshaies / Bigstock.com»

Что нужно людям, чтобы сесть на эту диету:

  • Много арбузов (можно начать с большого или большого контейнера предварительно нарезанных ломтиков и пополнять в течение пяти дней)
  • Цельнозерновые крекеры без глютена — отличный выбор
  • Обычный йогурт (простой греческий подойдет, только без сахара, следовательно, без «обезжиренного»)
  • Цельнозерновые тосты (при желании можно использовать цельнозерновые, но для этой диеты лучше всего подходят цельнозерновые)
  • Ломтики ветчины или индейки (ломтики деликатесов, в зависимости от ваших предпочтений)
  • Кофе
  • Курица, рыба, креветки (по желанию), телятина (по желанию)
  • Зеленые овощи (спаржа, брокколи, шпинат)
  • Куриный или говяжий бульон
  • Цветная капуста
  • Цельнозерновой рис
  • Сила воли

Завтрак на 5 дней, начиная с 1 дня
  • Чашка чая или кофе (черного), два крекера из цельного зерна, один простой йогурт (греческий йогурт подойдет, только убедитесь, что он простой) и один ломтик арбуза.
  • Еще одна чашка кофе или чая с обезжиренным или 1% -ным молоком, один ломтик цельнозернового тоста с маслом или легким арахисовым маслом
  • Чашка кофе или чая (черного), один ломтик цельнозернового тоста, два ломтика ветчины или мяса индейки, один ломтик арбуза.
  • Одна чашка чая, два крекера из цельного зерна, простой йогурт (опять же греческий подойдет) и один ломтик арбуза.
  • Еще одна чашка кофе с обезжиренным или 1% -ным молоком, два крекера из цельного зерна и один ломтик арбуза.

Полдник **

В течение пяти дней арбузной диеты вы должны есть столько арбуза, сколько хотите или можете в середине утра, а также пить сок.

Обед на 5 дней, начиная с 1 дня
  • Одна куриная грудка на гриле (вместо этого вы можете приготовить телячью или свиную отбивную без костей), одну тарелку брокколи (или другого зеленого овоща), одну столовую ложку оливкового масла (подойдет мясо) и один простой йогурт (убедитесь, что весь йогурт не содержит сахара)
  • Одна тарелка цветной капусты, приготовленной на пару, два запеченных куриных бедра (допускается свинина или телятина) и один йогурт без добавок
  • Креветки на гриле или одна порция рыбы, тарелка зеленых овощей и один простой йогурт.
  • Одна куриная грудка на гриле (подойдет филе телятины на гриле или свиная отбивная без костей), одна порция цельнозернового риса и один йогурт без добавок.
  • Одна порция куриной грудки на гриле и одна порция йогурта без добавок, можно выбрать овощ, морковь или другие незеленые овощи

Полдник **

Так же, как полдник, в течение пяти дней арбузной диеты вы должны есть столько арбуза, сколько хотите или можете в середине утра, а также пить сок.

УЖИН или УЖИН на 5 дней, начиная с 1 дня
  • Белая рыба на гриле, одна тарелка сердечек артишока или любого другого зеленого овоща, один ломтик арбуза.
  • Одна миска куриного или говяжьего бульона, один кусок запеченной белой рыбы с лимоном, один ломтик арбуза.
  • Одна куриная грудка на гриле, один овощной салат, который может содержать любые овощи, включая не зелень, одну столовую ложку оливкового масла и один ломтик арбуза.
  • Одна свиная отбивная на гриле (без кости), один кусок цельнозернового хлеба (можно также лепешка), начиненный спаржей или шпинатом (можно заменить любым зеленым овощем), один ломтик арбуза.
  • Белая рыба на гриле, один зеленый овощ и один незеленый овощ (например, спаржа и морковь), один ломтик арбуза.

Вечерний перекус **

Так же, как полдник и полдник, в течение пяти дней арбузной диеты вы должны есть столько арбуза, сколько хотите, или пить как сок.

Преимущества арбузной диеты

Арбуз, богатый водой и пищевыми волокнами, считается королем фруктов. Этот фрукт является отличным источником витаминов A, C, витаминов B (1 и 6), калия, бета-каротина, ликопина (который является антиоксидантом) и магния. Фактически, арбуз содержит более высокую концентрацию ликопина, чем любой другой фрукт или овощ. Витамины группы B необходимы для производства энергии. Антиоксиданты помогают снизить тяжесть астмы и помогают снизить риск рака толстой кишки, сердечных заболеваний, ревматоидного артрита и рака простаты.Это также помогает защитить от дегенерации желтого пятна.

Помимо всех этих преимуществ, арбуз полезен в:

  1. Снижение жировых отложений

«kittasgraphics / Bigstock.com»

Цитруллин в арбузе считается пигментом, который помогает уменьшить жировые отложения. Цитруллин — это аминокислота, которая с помощью почек превращается в аргинин. Цитруллин при всасывании может блокировать TNAP (тканеспецифический щелочной фосфат), что заставляет наши жировые клетки вырабатывать меньше жира.

  1. Противовоспалительная и антиоксидантная поддержка

Арбуз богат фенольными соединениями, такими как флавоноиды, каротиноиды и тритерпеноиды. Каротиноид ликопин очень полезен для уменьшения воспаления и нейтрализации свободных радикалов. «Тритерпеноид кукурбитацин Е» также присутствует в арбузе, что обеспечивает противовоспалительную поддержку. Обязательно выбирайте спелые арбузы, так как в них много жидкости.

  1. Мочегонное средство и поддержка почек

«HD_Premium_shots / Bigstock.com »

Поскольку арбуз богат калием, в нем содержится электролит, который регулирует работу нервов и мышц нашего тела. Калий контролирует движение нервов и мышц в нашем теле.

  1. Щелочной эффект

Арбуз обладает способностью образовывать щелочь в нашем организме, когда он полностью созрел. Присутствие щелочи оказывает большое влияние на предотвращение заболеваний, вызванных кислотой в организме.

  1. Улучшает зрение

«jiris / Bigstock.com »

Арбуз играет большую роль в улучшении зрения, поскольку содержит бета-каротин, который в нашем организме превращается в витамин А. Он помогает вырабатывать пигменты в области глаз, а также укрепляет мышцы глаза. Также он предотвращает куриную слепоту. Витамин А также поддерживает здоровье кожи.

  1. Иммунная поддержка

Смерть арбуза улучшает заживление ран и предотвращает повреждение клеток. Содержание витамина C в арбузе чрезвычайно велико.Витамин С помогает в образовании соединительной ткани. Следовательно, он играет важную роль в заживлении ран. Он поддерживает окислительно-восстановительную целостность клеток, тем самым предотвращая воздействие на клетки активных форм кислорода, которые повреждают наши клетки и ДНК.

Контраргументы «Ammentorp / Bigstock.com»

Главный контраргумент — то, что человеческий организм может быть лишен необходимых питательных веществ во время этой диеты. Для оптимальной функциональности человеческому организму необходимы белки и жиры.Во время этой диеты значительно снижается потребление белков и жиров. Белок считается основным строительным материалом, из которого состоит человеческий организм. Кроме того, белок играет важную и важную роль в производстве нейромедиаторов, ферментов, гормонов и других необходимых химических веществ. Кроме того, человеческому организму необходимо определенное количество натурального жира для усвоения основных витаминов, таких как A, D, E и K.

Однако в краткосрочной перспективе арбузная диета не показала никаких рисков для здоровья. Фактически, это оказалось чрезвычайно полезным.Что касается сроков, то даже долгосрочный план (состоящий из 2 этапов) рассчитан максимум на две недели. Кроме того, ни в одном из этих планов арбуз не является единственным продуктом повседневного рациона.

Помогает ли арбузная диета в похудании? «Ammentorp / Bigstock.com»

Помимо того, что арбуз является восхитительно освежающим фруктом, он также является сильнодействующим мочегонным средством, что означает, что он способствует отхождению мочи. Арбуз промывает и очищает организм, что способствует удалению излишков жира.Итак, арбуз помогает мочевыделительной системе выполнять свою работу, поскольку на 97% состоит из воды. Избавившись от лишнего жира, вы сможете похудеть.

Кому следует начинать арбузную диету «Ammentorp / Bigstock.com»

В заключение, арбуз — это самый любимый фрукт, которым многие люди наслаждаются, потому что он вкусный, бодрящий и освежающий. Обладая огромной пользой для здоровья, арбузная диета идеально подходит для всех, кто хочет восстановить здоровый и сбалансированный образ жизни. Это не только помогает похудеть, но и помогает очень быстро похудеть.Тем, кто хочет избавиться от лишних токсинов, соли, воды и других примесей, которые могут негативно повлиять на организм, настоятельно рекомендуется арбузная диета. Арбузная диета оказывает большую поддержку людям с хроническими заболеваниями и также отлично подходит для всех, кто хочет достичь или поддерживать оптимальное здоровье. Хотя критики могут оспаривать ее эффективность, преимущества этой диеты намного перевешивают любые отрицательные отзывы.

Если вы хотите начать более здоровый образ жизни с правильных, здоровых привычек в питании, и вам нужно быстро начать или «получить фору», то арбузная диета вам подойдет.

Если вы беременны, вам не следует садиться на эту диету. Не стоит сажать ребенка на эту диету. У беременных женщин и детей разные диетические потребности.

25 рецептов арбуза, которые вы будете жаждать

Арбуз — один из самых жарких фруктов лета, и не зря. Красный фрукт не только вкусен, красив и его легко найти, но он действительно может помочь вам получить плоский живот! Фактически, исследования Университета Кентукки показывают, что употребление арбуза в пищу улучшает липидный профиль и снижает накопление жира благодаря высокой концентрации антоциана, соединения, которое успокаивает действие генов накопления жира и придает арбузу его фирменный оттенок.Становится лучше: арбуз также помогает уменьшить болезненность мышц после тяжелой тренировки.

Если вы пытаетесь похудеть, ищете идеальную закуску из арбуза после тренировки или просто хотите вкусный рецепт арбуза на четвертое июля, у нас есть все необходимое. Получите максимум удовольствия от сезона арбузов, загрузив эти полезные рецепты арбузов. Вы будете потрясены, насколько универсален этот фрукт!

А если вы любите готовить, подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Предоставлено «Тереманой»

Что можно приготовить без освежающего напитка? Этот рецепт текилы Teremana — самый вкусный способ избежать обезвоживания в эти выходные.

Получите наш рецепт маргариты из арбуза.

Предоставлено папой Real Food

Не переносите жару и влажность? Освежитесь домашним эскимо, от которого вы почувствуете себя хорошо. Короткий список ингредиентов и низкое содержание сахара выбивают из воды большинство упакованных продуктов. Лучшая часть: эти угощения очень легко приготовить; все, что вам нужно, это арбуз и несколько киви.

Правильно, два ингредиента — это все, что вам нужно для этих простых и вкусных угощений.Ага, единственные ингредиенты здесь — пюре из арбуза и пюре из киви. Просто смешайте их вместе и заморозьте, чтобы получить идеальную закуску из арбуза!

Получите рецепт из Настоящая еда от папы.

СВЯЗАННЫЕ: Ваш окончательный путеводитель по выживанию в ресторанах и супермаркетах уже здесь!

Любезно предоставлено Pinch of Yum

Семь ингредиентов и полчаса свободного времени — все, что вам нужно, чтобы взбить этот освежающе сладкий и хрустящий салат. Нам нравится, что он построен на основе шпината, известного строителя мышц, который является богатым источником разрушающего усталость железа, растительных омега-3 и фолиевой кислоты, питательного вещества, которое помогает снизить риск сердечных заболеваний и остеопороза.Это также одна из 10 салатных зелени, более полезных для здоровья, чем капуста.

Получите рецепт от Щепотки Ням.

Courtesy of Love and Olive Oil

Подбросьте соленую банку сальсы к бордюру и приготовьте это простое, но очень полезное блюдо дома. В сочетании с овощами или чипсами из тортильи он станет креативным дополнением к тарелкам для вечеринок. Если вы терпеть не можете делиться, это также хорошо, как жареный цыпленок или топпер для салата. Все, что вам нужно для приготовления этого рецепта, — это нож, разделочная доска и кухонный комбайн.

Получите рецепт от «Любовь и оливковое масло».

Любезно предоставлено How Sweet Eats

Если вы раньше не сочетали злаки с арбузом, это наверняка станет вашим новым любимым летним блюдом. Все, что вам нужно для взбивания, — это киноа (единственное зерно, которое является полноценным источником белка), арбуз, мед, фета, базилик, сок лайма и несколько простых приправ. Простые, но смелые ароматы обязательно понравятся детям и взрослым. Подавайте его с курицей барбекю и овощами для полноценного семейного обеда.

Получите рецепт от How Sweet Eats.

Предоставлено A House in the Hills

Название этого блюда не врет; это действительно идеальный летний салат. Конечно, это вкусно, но при этом очень полезно для здоровья благодаря основе кресс-салата. В отчете, опубликованном Центрами по контролю за заболеваниями, 47 фруктов и овощей оцениваются по количеству 17 питательных веществ для борьбы с болезнями, а CDC назвал кресс-салат №1. Грамм на грамм, зелень с мягким вкусом содержит в четыре раза больше бета-каротина, чем яблоко, и колоссальные 238 процентов от рекомендуемой суточной нормы витамина К, часто упускаемого из виду строителя костей и сердечного защитника.

Получите рецепт в Доме на холмах.

Любезно предоставлено The First Mess

Это летнее блюдо без готовки изобилует ароматом благодаря добавлению сока лайма, порошка чили, меда, мяты и базилика. И всего одна порция обеспечивает 62% дневной нормы витамина С и 37% дневной рекомендуемой нормы витамина А, антиоксиданта, который играет жизненно важную роль в иммунитете, зрении, росте костей и функции клеток.

Получите рецепт из The First Mess.

Предоставлено Gimme Some Oven

Кто знал, что можно приготовить охлажденный суп с арбузом? Этот гениальный блогер. Все, что вам нужно для его создания, — это блендер, а это значит, что очистка минимальна, что всегда является дополнительным бонусом. Наслаждайтесь этим освежающим супом в качестве закуски или вместе с сэндвичем, оберткой или овощным салатом в качестве полноценного обеда.

Получите рецепт от Дай мне немного духовки.

Предоставлено Running to the Kitchen

Это для вас, любители бекона. Хотя арбуз и бекон могут быть необычным сочетанием, мы можем заверить вас, что оно очень вкусное.Этот оригинальный салат — сладкий, соленый, хрустящий и освежающий — все основные элементы сытного блюда — всего 150 калорий.

Получите рецепт от «Беги на кухню».

Любезно предоставлено How Sweet Eats

Если вы никогда раньше не жарили арбуз на гриле, вам стоит попробовать это сейчас летом. В этом рецепте обугленные фрукты служат восхитительной основой для нового взгляда на классический томатный салат Капрезе, который вы уже знаете и любите.

Получите рецепт от How Sweet Eats.

Предоставлено Gourmande in the Kitchen

Наслаждайтесь этим изысканным блюдом из терпкой малины, сладкого арбуза и прохладных листьев мяты во время следующего приема пищи.

Получите рецепт у Гурманды на кухне.

С любезного разрешения Half-Baked Harvest

Кто-нибудь сказал тако во вторник? Тем не менее, этим блюдом можно наслаждаться каждый день недели. Этот рецепт, в который входят пикантные креветки, кукуруза и нарезанный кубиками арбуз, дарит взрыв разнообразных вкусов с каждым укусом.

Получите рецепт от Half Baked Harvest.

Любезно предоставлено How Sweet Eats

В качестве другой идеи закуски из арбуза попробуйте эти кубики чили-лайма. Сладко-пряное сочетание — это то, за что стоит умереть.

Получите рецепт от How Sweet Eats.

Любезно предоставлено Lexis Clean Kitchen

Этот салат содержит больше белка, чем другие фруктовые салаты, благодаря посыпанному сверху нарезанному миндалю. Легкий моросящий дождь заправки из имбиря и базилика дополняет тепло красного лука, которое пронизывает пучину сладкого арбуза.Плюс единственный сахар, который получают из этого блюда, — это мед и, конечно же, сам арбуз. Подарите своему телу охлаждающий эффект, которого оно заслуживает, с освежающей вазой фруктов, которая заканчивается пикантным вкусом!

Получите рецепт на чистой кухне Лекси.

Любезно предоставлено Running to the Kitchen

Wendy’s Frosty только что отбросило к бордюру с этим напитком. Правильно: этот блоггер — не что иное, как сумасшедший гений, создавший низкокалорийную безлактозную версию любимой Америки Frosty.Остыть и выпить этим прохладительным напитком. Лучшая часть? В нем всего пять ингредиентов!

Получите рецепт от «Беги на кухню».

Предоставлено Gourmande in the Kitchen

Как мы уже говорили, арбуз на 92% состоит из воды, но цуккини превосходит его всего лишь на чуть-чуть, поскольку состоит на 95% из воды. В сочетании с обоими этот салат очень увлажняет. Обратите внимание, что у этого блюда есть причудливая вспышка с добавлением сыра Халлуми. Этот шедевр на гриле, лежащий на подушке из зелени (и брызг розового от арбуза), не куриная грудка.Сыр происходит из средиземноморского острова Кипр и может быть приготовлен из коровьего, козьего или овечьего молока. Что отличает этот сыр, так это его способность оставаться твердым даже при нагревании. Поэтому его можно так жарить!

Получите рецепт у Гурманды на кухне.

Любезно предоставлено Minimalist Baker

Семена чиа можно добавлять в миски с фруктами, смузи, овсянку, йогуртовое парфе и многое другое. Почему бы вам не использовать этот чудесный ингредиент с пятью граммами клетчатки на столовую ложку? Кроме того, семена чиа обладают особой способностью связывать жидкость, что означает, что они физически расширяются, а также сгущают жидкость, в которую они погружены.Перевод? Вы почувствуете сытость, быстрее!

Получите рецепт от Minimalist Baker.

Предоставлено VeguKate

Фенхель — один из необычных суперпродуктов, о которых не так часто говорят, как о таких электростанциях, как свекла и капуста. Однако фенхель не должен оставаться незамеченным (или неиспользованным, если на то пошло), потому что он содержит особую аминокислоту, называемую гистидином. Гистидин — это белок, который стимулирует выработку гемоглобина (белка красных кровяных телец), и в сочетании с железом эти два могут помочь предотвратить анемию.Небеременным женщинам необходимо от 15 до 18 миллиграммов железа в день, и, к счастью, богатые витамином С помидоры и арбуз способствуют усвоению железа в кровотоке. Воспользуйтесь бодрящими свойствами этого салата!

Получите рецепт от VeguKate.

Любезно предоставлено Running to the Kitchen

Это не совсем здорово — жареные гребешки — это не то, что вы хотите есть регулярно, — но мы не могли отказаться от этого творения. Он полон белка, поэтому вам, конечно же, не нужно есть больше порции, чтобы почувствовать удовлетворение.Интересный факт: ваше тело может синтезировать только 20-30 граммов белка за один присест, поэтому все остальное просто превращается в жир. Вас предупредили!

Получите рецепт от «Беги на кухню».

Любезно предоставлено Running to the Kitchen

Поговорим об освежении! Лайм добавляет пикантности этому мега-сладкому напитку и поможет вам избежать обезвоживания в течение солнечного дня. Лучше выпейте стакан этого сладкого напитка, чем пиво или маргариту, поскольку они только обезвоживают вас и в конечном итоге подвергают вас риску теплового удара.

Получите рецепт от «Беги на кухню».

Любезно предоставлено Laughing Spatula

Итак, есть интересная вещь в сочетании фруктов с сыром: он действительно помогает стабилизировать уровень сахара в крови. К счастью, у большинства фруктов низкий гликемический индекс, а это означает, что уровень сахара не вырастет сразу после того, как вы их съедите. Арбуз на самом деле имеет средний гликемический индекс, поэтому ваше тело расщепляет его немного быстрее, что может привести к немедленному скачку сахара и, как правило, к стремлению к большему количеству еды.Это может произойти, если его съесть отдельно, но в сочетании с белком действие сахара смягчается, и вы чувствуете себя сытым. Добавление белка даже ускоряет метаболизм!

Получите рецепт на чистой кухне Лекси.

Любезно предоставлено Creme de la Crumb

Иногда вам просто нужен классический гарнир, и именно здесь появляется этот фруктовый салат. Сделанный из арбуза, дыни, медвяной росы, клубники, черники и многого другого, этот гарнир может быть самым ярким. на вашем собрании Четвертого июля.

Получите рецепт от Creme de la Crumb.

Предоставлено Minimalist Baker

Вы когда-нибудь наслаждались замороженным напитком прямо из выдолбленного ананаса? Что, если бы мы сказали вам, что вы можете сделать то же самое с арбузом?

Получите рецепт от Minimalist Baker.

С любезного разрешения Cookie и Кейт

Вместо этого выдавите сок из арбуза!

Получите рецепт от Cookie + Kate.

Бесплатная диета, Снижение веса, Планы, Меню, Жир, Здоровье

Зачем покупать корову, если обезжиренное молоко можно получить бесплатно?

ПЛАН ДИЕТЫ НА 2020 ГОД, МЕНЮ ПОХУДЕНИЯ

Если кто-то знает, что успешное похудение возможно, я был там, делал это — и вы тоже можете! ~ Скай Тейлор, ваш навигатор по снижению веса.

Наш план диеты на 2020 год — сделайте этот год вашим последним годом диеты. Избавьтесь от нежелательного жира навсегда, здоровым способом ….

Вес тела контролируется только двумя вещами — Один, над которым мы не имеем никакого контроля; но другой может привести нас к постоянному успеху в похудании …

Бесплатная диета — если вы хотите избавиться от лишнего жира и навсегда избавиться от него, у нас есть план здорового образа жизни, который поможет вам избавиться от толстых джинсов и надеть джинсы скинни — и он продержит вас там так долго. как пожелаете.

Diet Bootcamp — Время набирать форму, бойцы диет!

Средиземноморская диета — Здоровая пища для здорового сжигания жира …

Диета с лапшой — для любителей лапши ….

Что нужно знать о коронавирусе COVID-19

Диета с капустным супом — одна из самых популярных диет на планете. Хотя мы не можем оспаривать этот план, рецепт супа является фантастическим наполнителем во время диеты и может помочь с потерей лишнего жира.

Выглядите стройнее без диеты — Вы будете стройнее без диеты, независимо от того, какой вы в настоящее время весите …

Увеличение веса после 30 лет

Это очень хороший возраст, чтобы избавиться от лишнего жира из-за более быстрого метаболизма.

Набор веса после 40 лет

Считается, что люди среднего возраста, но все же отличное время для избавления от лишнего жира. Потеря сейчас обеспечит более здоровое будущее, когда организм вступит в старшую фазу жизни.

Увеличение веса после 50 лет

Сложнее похудеть после 50, но, безусловно, выполнимо. И это по-прежнему будет значительным вознаграждением для здоровья, поскольку тело продолжает стареть.

Увеличение веса после 60 лет

Намного труднее похудеть после того, как мы достигнем золотого возраста, но в наше время многие люди могут дожить до восьмидесяти и старше. Начните сегодня, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

Мы разбиваем количество продуктов питания в каждом из следующих планов и расскажем, какие из них полезны, а какие опасны для вашего здоровья. Примеры меню включены.

Диета на 1000 калорий против

ккал 1200

1300 — 1500 калорий, диета

Диеты на 1600 — 1800 калорий

Диеты от 2000 до 2200 калорий

Диеты от 2500 до 2700 калорий

10 фактов метаболизма, связанных со здоровьем и массой тела

Время, необходимое для похудания на 10 фунтов. Одна из самых больших проблем, которые беспокоят тех, кто придерживается диеты, заключается в следующем: «Сколько времени потребуется, чтобы сбросить эти 10, 20 или более нежелательных фунтов? Или эти 30 или более фунтов?» Пора похудеть на 20, 30+ фунтов

Сколько калорий вы можете сжечь во время определенной физической активности? — Взгляните на нашу диаграмму активности.Узнайте, сколько физической активности вам нужно для более здорового и сильного тела …..

Диета каменного века пещерного человека — Сыроедение в лучшем виде.

10 Фактов метаболизма, связанных со здоровьем и массой тела — Нарушение метаболизма может быть причиной увеличения веса. Если у вас избыточный вес, скорее всего, у вас есть хотя бы одно из этих состояний. включая ваш метаболизм и скорость метаболизма …

Насколько распространена ваша группа крови? — Это редко или довольно часто? И кому вы можете сдать кровь — и какой тип крови потребуется вашему организму в случае необходимости?

Важный результат похудания. Некоторые люди говорят, что самым важным результатом похудания должна быть потеря веса, в то время как другие утверждают, что это должно быть хорошее здоровье.Это ни то, ни другое ….

Как дожить до 100 лет — В наши дни люди живут дольше, что дает нам важные исследования, в которых есть некоторые интересные моменты, почему некоторые из нас живут дольше. Что общего у большинства долгожителей, кроме долголетия?

Сколько кофеина слишком много? — Эта статья о здоровье также включает список продуктов и пищевых добавок, а также количество содержащегося в них кофеина ….

10 полезных советов для фруктов и овощей — Ого, какой классный и здоровый путь к похуданию! Вы сделаете себя стройнее, добавив при этом заряд здоровья к своему ежедневному рациону — естественным путем!

5 веских причин похудеть — сбросьте всего несколько фунтов и получите эти полезные для здоровья преимущества….

Симптомы дефицита витаминов и минералов — Если вы не получаете достаточного количества необходимых витаминов и минералов в своем ежедневном рационе, у вас могут быть следующие симптомы и признаки плохого питания …

Витамины и минералы Список симптомов токсичности — Признаки и симптомы токсичности витаминов и минералов.

Лучшие советы для постоянного похудания — Уникальные и безопасные советы по диете, которые помогут вам сбросить лишний вес и сохранить его навсегда…

Резкое похудание — Как быстро вы сможете похудеть? Сколько времени нужно, чтобы набрать фунт? Сколько в среднем нужно времени, чтобы сбросить фунт?

Общие триггеры набора веса — лишние килограммы, которые мы набираем на свое тело, вызываются этими факторами, заставляя нас переедать. Как только мы будем контролировать эти влияющие факторы, мы сможем потерять лишние килограммы — да, навсегда. Но учтите — это сложный процесс …

Дисбаланс щитовидной железы и увеличение веса — Вы чувствуете усталость в эти дни? Сбегает и не хватает энергии? Вы набираете вес, но не переедаете? Если это так, ваши симптомы могут быть связаны с дисбалансом щитовидной железы.

Таблицы рекомендуемого веса

— После того, как вы решили, что хотите достичь более здорового состояния в жизни, следующей задачей будет определение целевого веса.

Наши диаграммы показывают приемлемые диапазоны как для мужчин, так и для женщин, и их можно использовать в качестве образца для определения ваших целей в отношении здоровья.

Масса более 40

Вес Более 50

Масса более 60

Масса более 70

Лучшие продукты для похудения — наш лучший выбор продуктов питания для людей, сидящих на диете, основанный на пяти основных пищевых группах Американской пищевой пирамиды.

Вареное яйцо, грейпфрут, тунец. Диета. Кажется ли вам, что продукты, указанные в названии этой статьи, очень знакомы, когда вы решите похудеть? Если это так, то вы относитесь к группе людей, сидящих на диете, которые склонны употреблять те же самые продукты.

Weight Loss Challenge — Сколько веса вам нужно сбросить? Десять фунтов, пятьдесят, семьдесят или больше ста? Какой бы лишний жир у вас ни был, воспользуйтесь возможностью, чтобы стать более здоровым и стройным….

План из 10 шагов к постоянной потере веса — Устали от диет? Мы не используем подход к потере лишних килограммов и показываем, как избавиться от них надолго. Это простой план …

Еда убивает вас? — Путь к могиле ртом роете из-за переедания? Из-за увеличения веса страдает не только ваше кровяное давление и холестерин ….

Как похудеть дешево — Иногда необходимы специальные продукты, потому что они содержат определенные питательные вещества — или они имеют более низкую калорийность, что вы должны сократить, чтобы сбросить.

Но с другой стороны, если мы не избавимся от этого нездорового жира, в будущем мы будем есть слишком много — а это тоже может быть дорогостоящим …

Почему мы толстеем — Пять наиболее распространенных причин увеличения веса.

Контроль набора веса — Советы по прерыванию цикла. Эти праздники и торжества — причина ваших серьезных проблем? Эти советы могут помочь: Синхронизация диеты

Хот-дог и корндог — рецепты и советы по диете.

Профили астрологической диеты и личности — Что у вас общего с другими людьми, родившимися в ваше время?

Новейшие статьи о диетических прикусах

Диетические перекусы | Заявление об ограничении ответственности

sitemap.xml

Diet Bites является товарным знаком

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *