Диета минус 3 кг за 3 дня – Эффективная диета для быстрого похудения: диета минус 3 кг за 3 дня | Журнал Cosmopolitan

Новый год, день рождения, свадьба — праздники, на которых хочется выглядеть красиво и стройно. Как быть, если это не так? Как надеть красивое платье в обтяжку, если выпирает животик? Как убрать «надутые щечки»? Как почувствовать легкость во всем теле? И, наконец, как это сделать быстро, если в запасе мало времени? Ответ один. Экспресс диета 3 дня минус 3 кг станет в этом случае палочкой-выручалочкой.

Содержание статьи

Предупреждения по поводу соблюдения экспресс диеты

Диета не подойдет для людей с большой массой тела. Она убирает не жировую прослойку, а воду из организма. Если после указанной диеты кушать как и раньше (все жирное и большими порциями), то потерянные килограммы обязательно вернутся.

Нельзя худеть по этой методике лицам, у которых есть проблемы с эндокринной и мочевыделительной системой. Диета три дня минус 3 кг оказывает плохое влияние на нервные клетки в организме.

Нельзя следовать ей в период кормления ребенка и беременности.

Заболевания желудочно-кишечного тракта и почек являются серьезными противопоказаниями к применению этой методики. Кроме этого, с огромной осторожностью нужно применять диету людям, которые совсем недавно переболели гриппом (ОРВИ), имеют гормональные нарушения или перенесли сложную полостную операцию.

Диета три дня минус 3 кг: несколько вариантов

Каким же способом женщина может добиться желаемого результата? Их различают несколько. Рассмотрим особенности каждого.

Первый вариант экспресс диеты

Принцип этого варианта: кушать низкокалорийную пищу без применения соли. Основной упор делать на питье. Пить можно чай, забеленный молоком, и отвар шиповника. Напитки хорошо стимулируют мочеполовую систему и способствуют выведению жидкости. Для очистки кишечника рекомендуется к употреблению смузи, приготовленное из свежих фруктов и ягод.

Этот вариант диеты — жесткий, потому что количество калорий не соответствует здоровой норме организма.

Второй вариант экспресс диеты

Для ее соблюдения, необходимо уменьшить калории здорового рациона в целых 3 раза. Рацион трех дней этого варианта одинаков. Каждый день необходимо употреблять не более 900 калорий. Что же нужно кушать?

На завтрак: рыба в отварном виде — 100 г. Овощи — 200 г. Чай, забеленный молоком.

На второй завтрак: отвар из ягод шиповника — 250 мл.

В обед: рыба в отварном виде — 100 г. Тушеная капуста — 200 г. Зеленый чай — 250 мл.

На полдник: снова рыба в отварном виде — 100 г., отвар из ягод шиповника — 250 мл, зеленый горошек — 100 г.

На ужин: рыба в отварном виде — 100 г. Отварная капуста — 200 г. (брокколи или цветная). Чай.

Вместо рыбы можно съесть такой же по массе кусочек говядины или куриной грудки. Чай сладить сахаром нельзя. Если испытываете сильный голод перед сном, диетой допускается скушать помидор или огурчик в количество 1 штука. Только прием должен быть за 1 час до ночного сна.

Третий вариант экспресс диеты

Вариант диеты подходит людям, которые любят долго поспать. В ней необязательно соблюдать стандартное время приемов еды. Достаточно просто разделить дневной рацион на равные временные промежутки.

Рассмотрим последовательность первого дня

Первый прием еды. Пол-литра воды выпить сразу после того, как открыли глаза. Желательно это сделать, не вставая с кровати. Диетологи говорят, что в таком случае хорошо очищается организм.

Второй прием еды. Выпить стакан молока, в который добавлена десертная ложечка меда и чайная ложка какао. Напиток хорошо обогащает организм магнием. Второй прием должен быть через 15 минут после первого.

Третий прием еды (в обеденное время). Нужно скушать один спелый грейпфрут. Фрукт хорошо уничтожает жир в организме.

Четвертый прием еды (должен быть через 15 минут после третьего). Скушать салат из овощей (300 г.) с добавлением оливкового масла, затем отварную рыбку в количестве 200 грамм.

Пятый прием пищи (после четвертого приема должно пройти 2 часа). Выпить обезжиренный йогурт в количестве 300 мл.

Шестой прием. Пить специально приготовленный овощной бульон в неограниченном количестве. Условие: не пить его за 2 часа до ухода ко сну.

Рецепт овощного бульона:

1. Взять кастрюлю (вместимость 1, 5 литра).
2. Налить воды и поставить кипятить.
3. Взять по килограмму овощей: лук-порей, морковь, помидоры.
4. Вымыть овощи.
5. Порезать их ножом.
6. Положить в воду, которая должна закипеть.
7. Варить не более 20 минут.
8. Суп процедить, оставив себе только бульон.
9. Седьмой прием еды (перед сном). Выпить граненый стакан кефира.

Последовательность второго дня

Первый прием еды. Выпить сок, выжатый из 2 грейпфрутов. Можно такой завтрак заменить стаканом какао с добавлением десертной ложки меда.

Второй прием еды. Выпить один стакан бульона. Скушать 1 стакан йогурта (нежирного) и чайную ложку меда.

Третий прием еды. Скушать отварную рыбку с салатом из свежих овощей. Как и в предыдущем случае, рыбу можно заменить мясом курицы.

Последовательность третьего дня

Первый прием еды (он длится все время до второго приема). Необходимо постоянно пить воду без газа.

Второй прием пищи. Стакан йогурта (нежирного).

Третий прием. Творог (500 г.) и мед. Кефир нежирный.

Четвертый прием. Вареный кусок курицы (200 г.). Салат овощной (300 г.)

Четвертый вариант экспресс диеты

Этот вариант диеты овощной. В первый день кушаем морковку, во второй — салат, в третий — свеклу.

В морковный день нужно употребить 1,5 килограмма овощей. Вид продукта — отварной или сырой. Диета разрешает приправлять морковку оливковым маслом или небольшим количеством сока лимона. В качестве питья употреблять кофе, сухое вино, воду и чай.

В салатный день нужно кушать зеленые салаты. Для улучшения вкуса разрешается бальзамический уксус и сок лимона. Солить диетический салат не нужно. Из питья то же самое, что и в первый день. Задача этого дня для организма — выгнать воду.

Для свекольного дня хорошо бы использовать молодой овощ с ботвой. Метод приготовления — отваривание. Варить свеклу нужно около 30 минут. Так как этот день завершающий, нельзя поливать свеклу маслом и посыпать приправами.

Если после или во время диеты, вдруг возникнет недомогание, следует немедленно прекратить эксперименты с похудением.

pohudei123.ru

Экстремальная диета, минус 5 кг за 3 дня: общие правила, пример меню, противопоказания, отзывы и результаты

• Врачи
• Болезни
  • Кишечные инфекции (5)
  • Инфекционные и паразитарные болезни (27)
  • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
  • Вирусные инфекции ЦНС (3)
  • Вирусные поражения кожи (12)
  • Микозы (10)
  • Протозойные болезни (1)
  • Гельминтозы (5)
  • Злокачественные новообразования (9)
  • Доброкачественные новообразования (7)
  • Болезни крови и кроветворных органов (9)
  • Болезни щитовидной железы (6)
  • Болезни эндокринной системы (13)
  • Недостаточности питания (1)
  • Нарушения обмена веществ (1)
  • Психические расстройства (31)
  • Воспалительные болезни ЦНС (3)
  • Болезни нервной системы (19)
  • Двигательные нарушения (5)
  • Болезни глаза (19)
  • Болезни уха (4)
  • Болезни системы кровообращения (10)
  • Болезни сердца (11)
  • Цереброваскулярные болезни (2)
  • Болезни артерий, артериол и капилляров (9)
  • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (8)
  • Болезни органов дыхания (33)
  • Болезни полости рта и челюстей (15)
  • Болезни органов пищеварения (29)
  • Болезни печени (2)
  • Болезни желчного пузыря (8)
  • Болезни кожи (32)
  • Болезни костно-мышечной системы (49)
  • Болезни мочеполовой системы (13)
  • Болезни мужских половых органов (8)
  • Болезни молочной железы (3)
  • Болезни женских половых органов (27)
  • Беременность и роды (5)
  • Болезни плода и новорожденного (3)
• Симптомы
  • Амнезия (потеря памяти)
  • Анальный зуд
  • Апатия
  • Афазия
  • Афония
  • Ацетон в моче
  • Бели (выделения из влагалища)
  • Белый налет на языке
  • Боль в глазах
  • Боль в колене
  • Боль в левом подреберье
  • Боль в области копчика
  • Боль при половом акте
  • Вздутие живота
  • Волдыри
  • Воспаленные гланды
  • Выделения из молочных желез
  • Выделения с запахом рыбы
  • Вялость
  • Галлюцинации
  • Гнойники на коже (Пустула)
  • Головокружение
  • Горечь во рту
  • Депигментация кожи
  • Дизартрия
  • Диспепсия (Несварение)
  • Дисплазия
  • Дисфагия (Нарушение глотания)
  • Дисфония
  • Дисфория
  • Жажда
  • Жар
  • Желтая кожа
  • Желтые выделения у женщин
  • …
  • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
• Лекарства
  • Антибиотики (211)
  • Антисептики (123)
  • Биологически активные добавки (210)
  • Витамины (192)
  • Гинекологические (183)
  • Гормональные (155)
  • Дерматологические (258)
  • Диабетические (46)
  • Для глаз (124)
  • Для крови (77)
  • Для нервной системы (385)
  • Для печени (69)
  • Для повышения потенции (24)
  • Для полости рта (68)
  • Для похудения (40)
  • Для суставов (161)
  • Для ушей (15)
  • Другие (306)
  • Желудочно-кишечные (314)
  • Кардиологические (149)
  • Контрацептивы (48)
  • Мочегонные (32)
  • Обезболивающие (280)
  • От аллергии (102)
  • От кашля (137)
  • От насморка (91)
  • Повышение иммунитета (123)
  • Противовирусные (113)
  • Противогрибковые (126)
  • Противомикробные (145)
  • Противоопухолевые (65)
  • Противопаразитарные (49)
  • Противопростудные (90)
  • Сердечно-сосудистые (351)
  • Урологические (89)
  • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Справочник
  • Аллергология (4)
  • Анализы и диагностика (6)
  • Беременность (25)
  • Витамины (15)
  • Вредные привычки (4)
  • Геронтология (Старение) (4)
  • Дерматология (3)
  • Дети (15)
  • Другие статьи (22)
  • Женское здоровье (4)
  • Инфекция (1)

Трехдневная диета для похудения: отзывы и результаты

Экспресс диеты на три дня считаются эффективными и безвредными для организма. В это время следует перейти на низкокалорийный рацион и выпивать максимальное количество воды. Крайне важно соблюдать четкое расписание, чтобы организм смог очищаться, а вы в это время теряли вес. Главное правило трехдневной диеты – ограничение потребляемых продуктов, суточная калорийность которых не должна превышать 900 кКал!

На сколько можно похудеть за 3 дня?

Чтобы похудеть на трехдневной диете, рекомендуется придерживаться одинакового времени приема пищи. Сколько килограммов можно скинуть на трехдневной диете? Люди, которые испробовали данный метод похудения, говорят, что за 3 дня возможно сбросить 3-5 килограмм. Это обосновывается выводом лишней жидкости из организма. После завершения диеты возможно постепенно вернутся к привычному рациону, но для закрепления результата лучше соблюдать основные принципы здорового питания.

Самые эффективные диеты на 3 дня: примерное меню

Трехдневная диета применяется, если есть необходимость быстро похудеть. Многие используют диетическое меню, чтобы «разгрузить» желудок после праздников или подготовится к важному событию. Существует много видов эффективных диет, рассчитанных на 3 дня, которые помогают быстро избавиться от лишнего веса. Их объединяет низкая суточная калорийность и употребление исключительно легкой, быстро усвояемой пищи. Ниже приведены варианты примерного меню трехдневной диеты.

Кефирная диета

Кефир благоприятно влияет на функционирование органов пищеварения. Он нормализует обменные процессы, воссоздает здоровую микрофлору кишечника, очищает организм от токсинов и другого «мусора». Этот полезный продукт оказывает положительное действие на кровеносную систему и налаживает работу нервной. Первый день кефирной диеты следует отслеживать реакцию организма на такой рацион, поскольку нередко кефир вызывает вздутие и диарею. В случае проявления такого эффекта от трехдневной кефирной диеты лучше отказаться.

Пример меню на день:

• Утро — один отрубной тост, стакан кефира 1% жирности.
• Обед — 200 мл обезжиренного кефира, овощной салат на растительном масле.
• Вечер — пара яблок, стакан кефира, ломтик сыра.

Между основной едой также пейте кефир, причем его суточная норма должна быть не меньше 1500 мл.

Трехдневная диета с рисом и томатным соком

Экстренно похудеть возможно при помощи трехдневной диеты с томатным соком и рисом. Такой рацион подходит тем, кто стремится избавиться от пары лишних килограммов в преддверии пляжного сезона. Разгрузочные дни на томатном соке комфортны для организма. Меню диеты предусматривают употребление 1,5 л натурального сока в день.

День 1: Распределите на завтрак, обед и ужин стакан вареного риса без заправки или соли, 1,5 литра томатного сока.

День 2: Разделите на три приема пищи три ложки риса, полтора литра томатного сока.

День 3: 2 литра томатного сока и минеральная вода без ограничений.

Яблочная монодиета

Для яблочной диеты лучше выбирать отечественные фрукты, поскольку они не покрываются пищевым воском для более длительной сохранности. В ином случае, вы будете потреблять большое количество вещества, которое разрушает печень. Сутью яблочной монодиеты является употребление одних яблок.

Правила трехдневной диеты на яблоках:

1. Распределите полтора килограмма яблок на 4-5 приемов пищи, причем последний должен быть не позже 8 часов вечера.
2. Сутра необходимо выпить 2 стакана теплой воды и только через час допускается скушать первое яблоко.
3. В течение дня выпивайте минимум 2 литра воды. От других напитков на время диеты лучше отказаться.

Грейпфрутовая диета на 3 дня

Такая диета на три дня допускает возможность заменять фрукты и овощи на другие с равной калорийностью. Этот способ похудения предполагает употребление большого количества воды в объеме 6-8 стаканов.

Первый день

• Завтрак — чашка несладкого чая/кофе, 2 ст.л. джема или варенья, тост.
• Перекус — грейпфрут, 4-4 редиски, ½ банки тунца с кусочком отрубного хлеба.
• Обед — отварное филе, тертую свеклу (отварную) и стакан вареной стручковой фасоли.
• Ужин — яблоко.

Второй день

• Завтрак — 1 яйцо вкрутую, ½ грейпфрута, чашка кофе/чая.
• Перекус — 3-4 редиски, зелень, нежирный творог, 2 банана.
• Обед — тертая отварная морковь, вареное брокколи, кусочек отрубного хлеба, яблоко.
• Ужин — пара черносливов, несладкий чай.

Третий день

• Завтрак — 2-3 крекера, ½ грейпфрута, чашка несладкого кофе/чая.
• Перекус — яблоко, отварное яйцо, пара редисок, свежий огурец.
• Обед — 200 г куриного филе на пару, яблоко, вареная морковь или свекла, грейпфрут.
• Ужин — ½ стакана кефира 1% жирности.

Жесткая диета на воде

Диета не должна длится дольше трех дней, поскольку кроме благоприятного эффекта истощает организм. Режим питания предусматривает употребление исключительно воды, без другого питья или еды. В результате столь жесткой диеты за три дня возможно сбросить до 5 кг лишнего веса и очистить кишечник.

Принципы диеты для похудения:

1. Пейте большое количество воды, употребляя ее часто. Это поможет организму быстро и эффективно очиститься от шлаков и токсинов.
2. Людям с гипертонией стоит внимательно следить за самочувствием, поскольку чрезмерное потребление жидкости часто приводит к повышению давления.
3. После диеты следует сократить привычный рацион, чтобы предотвратить возвращение потерянных килограммов.

Модельная диета минус 3 кг

Соблюдение модельной диеты в течении трех дней, позволяет сбросить 3 кг. Повторить курс можно не ранее, чем через 1-2 месяца. Запрещенными продуктами являются соль и сахар. Модельная диета из за отсутствия ужина считается очень эффективной, однако строгой.

Примерный рацион на день:

• Утро — одно яйцо, сваренное всмятку.
• Обед — несладкий зеленый чай, 150-170 г нежирного творога.
• Перекус — несладкий чай, творог (до 170 г).

Бананово-молочная диета

Эффективная диета на 3 дня с употреблением бананов и молока проста, вам необходимо в течение этого времени не кушать ничего, кроме двух указанных продуктов. И хотя диетологи критикуют данный метод похудения, относя его к типу «экстремальных» диет, нельзя умалять эффективность бананово-молочной диеты. Она применяется в 2 обстоятельствах: если вам необходимо срочно похудеть или осторожно выйти из какой-либо более строгой диеты. В день разрешается съесть максимум 3 банана.

Примерное меню трехдневной диеты

Шоколадная экспресс диета

В течение 3 дней на шоколадной диете возможно похудеть на 4-5 кг. Такой метод похудения отличается жесткостью и заставляет часто чувствовать голод. Однако шоколадная диета эффективна. Согласно отзывам, средняя скорость похудения на ней составляет более 1 кг в сутки.

Рацион диеты на все три дня одинаков, он заключается в трех приемах пищи, каждый из которых включает 30 г шоколада и чашечку кофе. Режим не важен, употребляйте указанное количество шоколада с разными промежутками времени. В день уходит примерно 1 плитка шоколада, поэтому на 3 дня вам купите 3 плитки. Другие продукты кушать нельзя, однако разрешается употреблять такие напитки, как несладкий чай, соки, вода, нежирный кефир.

Циклическая трехдневная диета для похудения

Трехдневная циклическая диета идеально переноситься каждым худеющим человеком, поскольку не приносит чувства голода, предостерегая от срывов. Продукты в ее меню подобраны так, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным. Невзирая на то, что суточная калорийность рациона составляет всего 900 калорий, продержаться на таком режиме питание вовсе несложно.

Первый день

• Утро — несладкий кофе/чай, тост с кислым джемом.
• Перекус — ½ апельсина или грейпфрута.
• Обед — редис, ломтик черного хлеба, 150-200 гр тунца.
• Ужин — пиала горошка, кусочек отварного филе, хлебец, вареная морковь.
• Перекус — кислое яблоко.

Второй день

• Утро — чай/кофе без сахара, омлет из 1 яйца, тост.
• Перекус — маленький банан.
• Обед — пара редисок, 2-3 ломтика твердого сыра или нежирный творог (150 г), зелень, пара хлебцев.
• Ужин — 2 молочные сосиски, салат из сырой моркови с лимонным соком, отварная брокколи, ломтик хлеба.
• Перекус — чашка чая, изюм.

Третий день

• Утро — 5 крекеров, несладкий кофе/чай.
• Перекус — груша или яблоко.
• Обед — салат из редиса и огурца со сметаной, отварное яйцо.
• Ужин — вареное филе курицы, свекольный салат с растительным маслом, хлебец.
• Перекус — полдыни.

В течение суток выпивайте не меньше 2 литров воды.

Легкая свекольная

Свекла является доступным и полезным корнеплодом, в состав которого входит бетаин – вещество, улучшающее обменные процессы. Фолиевая кислота помогает процессу кроветворению, кальций и калий способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Для ускорения процесса переваривания пищи нужна клетчатка, которая тоже содержится в свекле.

Первый день

• Утро — чай без сахара, винегрет, ломтик отрубного хлеба.
• Обед — постный борщ, натуральный сок, тушенные овощи (капуста или кабачок).
• Перекус — сок, 2-3 хлебца.
• Ужин — чай, до 300 грамм вареной свеклы.

Второй день

• Утро — ржаной хлебец, изюм, чай, отварная морковь со свеклой и сметаной.
• Обед — винегрет, постный суп, сок.
• Перекус — сок, яблоко.
• Ужин — хлебец, 300 грамм вареной свеклы, чай.

Третий день

• Утро — чай, ржаной хлебец, отварная свекла.
• Обед — тушеная капуста, сок, свекольник, хлебец.
• Переку — сок/чай, салат с отварной свеклой и солеными огурчиками с маслом.
• Ужин — яблоко, чай/сок, 300 грамм винегрета.

Огуречная диета

Свежие огурцы содержат огромное количество клетчатки, а потому являются прекрасным средством для чистки кишечника. Легкое мочегонное действие огурцов помогает вывести из организма лишнюю жидкость. Минус данной диеты заключается в высокой вероятности вернуть утраченные килограммы. Если худеть таким способом каждый месяц, возможно постепенно нормализовать обмен веществ и добиться нормального веса.

Возьмите 2 килограмма огурцов и разделите их на 5 приемов пищи – это и есть дневной рацион огуречной диеты. Из овощей допускается готовить салаты, добавляя зелень, лимонный сок и специи. Кроме того, разрешается употреблять травяные отвары, чай без сахара.

Овсяная диета на три дня

Такая диета на 3 дня помогает нормализовать пищеварение и улучшить общее состояние организма. При помощи овсяного метода похудения выводятся токсины и шлаки, благодаря чему появляется чувство легкости. Большим плюсом данной диеты на три дня является полное отсутствие противопоказаний, даже таких, как язва, гастрит или колит.

Рацион худеющих состоит по большей мере из овсянки, заваренной на воде или нежирном молоке. Допускается добавление небольшого количества соли, сахара. Если во время похудения вас мучает чувство голода, можете умеренно кушать фрукты, но не более 0,5 кг за сутки. Оптимальным выбором станут яблоки, цитрусы или груши. Во второй день позволяется, кроме овсянки скушать 1 вареное яйцо. Пить можете воду и несладкий зеленый чай. Соки пить нельзя. Чтобы избежать застоя желчи в печени, употребляйте во время диеты гепатопротекторы.

Как похудеть за 3 дня с помощью виноградной диеты

Виноград выводит вредные вещества из организма, нормализуя функционирование почек и улучшая процесс переваривания пищи. Чтобы похудеть с помощью виноградной диеты, следует выбирать сорт ягод с косточками, поскольку он содержит больше полифенолов, замедляющих старение.

Рацион на 3 дня:

• 0,5 килограмма винограда.
• 1,5 килограмма винограда.
• 2 килограмма ягод.

Дневную порцию стоит разделить на 5 приемов и кушать виноград каждые пару часов. Допускается употребление чистой воды и травяных несладких чаев.

Видео: быстрая диета на 3 дня

Существует огромное количество всевозможных диет, среди которых самыми эффективными считаются экспресс-методы, специально разработанные для быстрого похудения. Трехдневные диеты предполагают сокращение суточной калорийности, многие из них не предусматривают позднего приема пищи. Это могут быть такие методы похудения, которые предусматривают потребление разной еды либо же монодиеты, основывающиеся на потреблении одного конкретного продукта: кефира, фрукта, ягоды, вареной каши.

Мнение диетологов о быстрых диетах

Ирина Ш.: «Такие быстрые диеты предусматривают несбалансированное питание, а при общей нехватке витаминов и минералов, лучше не вводить жесткие ограничения в пище. В ином случае, организм будет работать «на грани», за счет чего и сгорают накопленные жиры. Результатом похудения станет ослабленный иммунитет. А сброшенный вес вернется обратно.»

Татьяна М.: «Нельзя сказать, что такие диеты не несут ничего положительного для организма. Разгрузочные дни помогают кишечнику очистится, дают передышку органам ЖКТ. Главное – подойти к выбору метода похудения с умом и не переусердствовать. Нормальное снижение веса – 2-3 кг в неделю, поэтому за три дня вы не должны худеть больше, чем на 1-1.5 кг. Поддерживайте правильное, сбалансированное питание с белками, жирами и углеводами, сократите количество потребляемой пищи.»

Отзывы похудевших о эффективности

Анна, 39 лет: «Нужно было быстро сбросить вес перед свадьбой сестры, я решила попробовать трехдневную монодиету на яблоках. Во время похудения нельзя кушать ничего лишнего, пить допускается только воду. Было сложно, но результат – минус 3,5 кг!»

Лилия, 23 года: «Уже несколько раз сидела на овсяной диете. Мне нравится, что такой способ похудения не заставляет чувствовать тебя голодной. Выдержать такое меню легко и эффект радует – худею в среднем на 1-3 кг.»

Жанна, 27 лет: «Мне не понравились трехдневные диеты. Даже не верю, что то, чего люди месяцами добиваются, возможно сделать за 3 дня. Соблюдая такую экспресс-диету, вы только жидкость из организма выведете, а жир останется на месте. И здоровье подорвете.»

wjone.ru

Монодиета на 3 дня — «минус 5 кг». Белковая, фруктово-овощная диета

Монодиеты по праву относятся к одним из самых жестких, поскольку во время их соблюдения разрешено есть только один конкретный продукт, и далеко не каждая барышня может выдержать такое испытание.

Эффект от такого питания будет просто потрясающим – за 3 дня можно скинуть до 5 кг. Но так как резкое снижение калорийности и отсутствие поступления полезных веществ может нанести вред организму, диетологи не рекомендуют придерживаться ее более 3 дней.

Поскольку злоупотребление подобной диетой может привести к ослаблению иммунитета или сбою в обмене веществ, прибегать к ней следует только в экстренных случаях.

Преимущества и недостатки монодиеты на 3 дня

Содержание статьи:

Монодиета на 3 дня «минус 5 кг» не зря так полюбилась женщинам со всех уголков земного шара, ведь несмотря на ее простоту, она действительно помогает избавиться от ненавистных килограммов в кратчайший срок.

Вот ее основные преимущества:

1. Простота. Для того, чтобы соблюдать такой режим питания, не придется постоянно готовить различные блюда.
2. Доступность. Чаще всего основным компонентом подобных диет выступают яблоки, куриная грудка, обезжиренный творог или крупы. Приобретение любого из этих продуктов не ударит по финансовому состоянию.
3. Очищение организма. Во время соблюдения такого рациона организм очистится от токсинов и шлаков, обменные процессы нормализуются.
4. Монодиета на 3 дня «минус 5 кг» дает быстрый эффект. Диетологами давно доказано, что однотипное питание является самым действенным методом для срочного похудения.

Какой бы хорошей не была подобная методика питания, она также имеет и слабые стороны:

• нехватка калорий может вызывать головные боли, периодические головокружения и общую ослабленность;
• некоторые люди с трудом выдерживают монотонный рацион, если сорваться, все усилия будут напрасными;
• после подобной диеты не рекомендуется питаться в прежнем режиме, иначе сброшенные кг вернутся через несколько дней.

Кому подойдет монодиета на 3 дня

Прибегать к помощи монодиеты можно женщинам любого возраста, так как при соблюдении всех рекомендаций, она не несет вреда организму.

Единственный минус – диета не подходит тем барышням, которым нужно скинуть более 5-7 кг, так как придерживаться ее постоянно нельзя.

Также такой системы питания стоит избегать женщинам, которые страдают от хронических заболеваний.

Особенности белковой монодиеты на 3 дня

Белок – продукт, который активно употребляют спортсмены и бодибилдеры во время так называемых «сушек». Этот продукт за несколько дней выводит из организма лишнюю воду и помогает подчеркнуть рельеф мышц.

Любителям белковой пищи во время процесса похудения можно употреблять кисломолочные продукты, морепродукты, мясо и рыбу. А вот от овощей и свежих фруктов придется отказаться.

Возьмите на заметку! Придерживаться белковой монодиеты можно не 3 дня, а до 10 суток, так как при такой системе питания организм не страдает от нехватки калорий. Но при возникновении головокружений и слабости от подобного рациона настоятельно рекомендуется отказаться.

Меню для трехдневной белковой диеты

Самая известная белковая монодиета, которую достаточно легко выдержать и не испытывать при этом постоянное чувство голода приведена ниже.

Первый день

Завтрак: можно съесть 2 вареных яйца и выпить стакан зеленого чая без сахара. На второй завтрак рекомендуется съедать 200 г обезжиренного творога.

Обед: оптимальный вариант – съесть салат из морепродуктов и небольшой кусочек отварной курицы.

На ужин диетологи рекомендуют съесть кусок вареной нежирной рыбы и выпить стакан обезжиренного йогурта.

Второй день

Завтрак включает в себя 2 яйца и стакан зеленого чая. А второй завтрак — 100 г мягкого нежирного сыра.

Обед: салат из морепродуктов и кусочек куриной грудки.

И на ужин отведайте небольшой ломтик отварной говядины.

Третий день

На завтрак съешьте кусочек сыра с зеленым чаем. Второй завтрак состоит из 2 яиц и нескольких вареных креветок.

Обед: пачка творога пониженной жирности.

И на ужин — стакан кефира.

Любая «монодиета на 3 дня: минус 5 кг» полностью исключает употребление кофе и алкогольной продукции.

Фруктово-овощная монодиета на 3 дня ее особенности

Эффективность строгих 3-дневных монодиет, которые называются «минус 5 кг», уже давно доказана.

Летом и осенью специалисты рекомендуют придерживаться диет, основанных на фруктах и овощах, так как эти продукты не только помогают избавиться от лишнего веса, но и насыщают организм полезными витаминами и минералами.

Вот как действуют на организм некоторые виды фруктов:

1. Персики и нектарины содержат в себе огромное количество железа, которое помогает активизировать иммунитет и восстановить его защитные функции. Также железо незаменимо для гипертоников и людей, страдающих от избытка холестерина.
2. Цитрусовые — их основным действующим компонентом является аскорбиновая кислота, которая борется с негативным воздействием окружающей среды и является сильнейшим природным антиоксидантом.
3. Сухофрукты насыщают организм кальцием, улучшают состояние волос, эпидермиса и ногтей.
4. Ягоды регулируют деятельность нервной системы и снимают стрессы, что крайне важно во время процесса похудения.
5. Бананы — их основное свойство – активизация деятельности мозга.

Кроме того, в любом виде фруктов содержится большое количество воды, которая также способствует очищению организма и ускоряет процесс снижения веса.

Меню для трехдневной фруктово-овощной диеты

Добиться наилучшего результата помогает 3-дневная диета, основанная на употреблении только одного вида плодов.

Если ваш выбор для похудения – монодиета на 3 дня «минус 5 кг» — помните, что есть необходимо нессколько раз в день, но маленькими порциями.

Соблюдать ее больше 3 суток настоятельно не рекомендуется, так как подобное голодание может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Несмотря на то, что соблюдать такую диету может быть затруднительно, организм не будет страдать, так как будет насыщаться всеми необходимыми веществами.

Если продержаться и не нарушить правила, за 3 дня можно избавиться от 4 кг.

Специалисты также утверждают, какой бы фрукт не был выбран, в день можно съедать не более 2 кг.

Самые популярные однокомпонентные диеты проводятся на основе следующих продуктов:

• бананы;
• яблоки;
• грейпфруты;
• ананасы.

Если продержаться 3 дня на одном продукте сложно, монодиету «минус 5 кг», можно немного изменить, каждый день употребляя разный вид фруктов.

Какой соблюдать режим в период монодиеты

Диетологам очень часто задается вопрос: какую именно монодиету выбрать, чтобы скинуть лишние кг?

По мнению большинства специалистов, самыми действенными оказались диеты, основанные на употреблении:

• кефира и творога;
• гречи;
• яблок;
• цитрусовых.

Во время соблюдения любой монодиеты необходимо также придерживаться следующих правил:

• для того, чтобы легче перенести подобный рацион, начинать рекомендуется с разгрузочных дней;
• в день необходимо выпивать минимум 2 литра дистиллированной воды;
• питаться нужно будет несколько раз в день, порции должны быть достаточно маленькими;
• даже если продукт подобран неправильно, прерывать диету не следует.

Обратите внимание! Специалисты утверждают, что подобные диеты – не лучший выбор для людей, страдающих от заболеваний почек и печени.

Как правильно выходить из монодиеты

Поскольку подобный режим питания является достаточно тяжелым, после его завершения многие женщины срываются, и в итоге организм получает еще большую нагрузку, а вес возвращается на прежнее место.

Для того чтобы избежать таких проблем, нужно знать, как выходить из монодиеты:

• каждый день в рацион нужно будет добавлять новый вид продуктов;
• питаться рекомендуется 6 раз в день маленькими порциями;
• нужно пить много воды: это поможет избежать переедания;
• в рацион следует включить овощи — желательно, чтобы они были тушеными или приготовленными на пару;
• нельзя резко отказываться от продуктов, которые составляли основу монодиеты;
• нельзя отказываться от кисломолочных продуктов, поскольку они также помогут нормализоваться пищеварению и урегулируют обменные процессы.

Переход на обычную систему питания должен занять около 2 недель.

Монодиета на 3 дня: результат  — минус 5 кг. Фото до и после

Если правильно подобрать продукт, который будет идеально подходить организму, и продержаться на диете все 3 дня, результат будет более, чем положительным.

Большинству девушек за это время удается скинуть от 3, 5 до 5 кг, не прикладывая при этом огромных усилий и не голодая.

Причем если грамотно выходить из диеты и после этого придерживаться правильного питания, можно не сомневаться, что лишние кг так и не вернутся.

Монодиеты сегодня считаются не только одной из самых эффективных методик похудения, но и самых безопасных.

Врачи уже давно доказали, что проводить подобные разгрузочные дни очень полезно для организма, так как они помогают вывести шлаки и токсины и нормализовать процесс пищеварения.

Однако прежде, чем выбирать монодиету и садиться на нее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы не заработать осложнения хронических заболеваний и не спровоцировать авитаминоз.

Из этого видео вы узнаете, по каким принципам работает монодиета на 3 дня «минус 5 кг», и какие продукты она включает.

Данный видеоролик расскажет вам, какие продукты можно употреблять при экспресс-диете, чтобы похудеть.

womane.ru

Кефирная диета минус 4 кг за 3 дня

Кефир по праву является ценной частью здорового питания. Всего один стаканчик кефира каждый день в вечернее время положительно сказывается на работе многих систем организма. Почему? Потому что кефир — один из самых полезных кисломолочных продуктов. Родиной напитка считается Турция и у него по-настоящему уникальный состав, который благоприятно влияет на микрофлору кишечного тракта и метаболизм в целом. Лечебные свойства кефира основаны на бактерицидности молочнокислых бактерий по отношению к возбудителям ряда желудочно-кишечных заболеваний: кефир препятствует развитию патогенной микрофлоры в кишечнике, стимулирует иммунитет, обладает лёгким мочегонным действием.

Систематическое употребление кефира помогает организму избавиться от балласта. Однако желающим добиться более заметных и, самое главное, быстрых результатов понадобится специальная программа.

Суть кефирной диеты

Кефирная диета относится к моно-диетам, то есть включает только один продукт.

Суть проста: на всём протяжении диеты вам предстоит питаться только кефиром, причём без сахара или мёда. Пить можно воду: чистую или минеральную (негазированную). Вообще, мы против моно-диет, так как они не относятся к сбалансированным и могут навредить организму. Во время строгих диет идёт активное похудение, но организм не получает целого набора витаминов, белков, жиров и углеводов — всего того, что необходимо для нормального функционирования физических систем. При этом 3 дня — тот срок, в который можно похудеть без ощутимого вреда для здоровья. Поэтому категорически нельзя «сидеть» на кефирной диете дольше положенных трёх дней подряд. 

Во время кефирной диеты особенно эффективны физические упражнения. Только не нагружайте себя слишком сильно, ведь организм в это время испытывает некоторый стресс, а значит, ресурсов у него не так много. А вот умеренные нагрузки помогут ускорить процесс снижения веса.

Как выбрать кефир для диеты

Так как все три дня вам предстоит питаться только одним продуктом, то к его выбору нужно подойти с особой внимательностью. Изучите этикетку: в составе кефира обязательно должны присутствовать 2 компонента — молоко и закваска. Жирность — не выше 1,5%. По содержанию полезных веществ такой кефир не уступает своему 2,5%-ному собрату. Не покупайте для диеты напиток с жирностью 0% — он слишком обеднён полезными веществами. Срок годности продукта не должен быть долгим: только в этом случае можно надеяться, что кефир натуральный. Не берите продукт с датой выпуска сегодняшним днём: такой кефир ещё чрезмерно насыщен животными бактериями, которые могут вызвать процессы брожения в желудочно-кишечном тракте. Кефир, простоявший на полке супермаркета дольше трёх дней — тоже неудачный вариант. Выбирайте золотую середину.

Противопоказания к диете

От строгой кефирной диеты лучше отказаться, если вы переболели, имеете острые нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, страдаете пониженным давлением и частыми головокружениями, в период обострения любых хронических заболеваний и в менструальную фазу цикла.

Внимание! Если во время диеты вы почувствовали любой дискомфорт (закружилась голова, плохо «повёл» себя желудок) — немедленно прекратите диету. И вообще, мы бы рекомендовали проводить такие эксперименты над собой только во время нахождения дома. Работающему человеку подобные диеты лучше отложить до отпуска или продолжительных выходных.

Как питаться на кефирной диете

Каждое утро этих трёх дней должно начинаться со стакана чистой воды. Кефир можно пить через 30 минут после того, как выпили воду. Количество кефира, выпитого в день диеты — не ограничено. Однако дневную дозу необходимо разделить на 6 равных приёмов в течение дня. Временные промежутки между питанием должны быть примерно одинаковы. Через час после каждого приёма «пищи» следует выпивать стакан воды. Последнюю порцию кефира нужно принять не позднее чем за 2 часа до отхода ко сну.

Важно! Не пейте напиток холодным. За 15-20 минут до употребления достаньте кефир из холодильника, чтобы он согрелся до комнатной температуры.

Облегчённый вариант кефирной диеты

Кефирная диета является одной из самых строгих: не каждому по силам удержаться на ней даже положенные 3 дня. Если вы всё-таки хотите похудеть именно с помощью кефирной диеты (а не другой, более сбалансированной), то допускается некоторое послабление. Кефир можно дополнить списком некоторых продуктов:

• Гречка. Используется в виде каши или зёрен, предварительно размоченных в воде.
• Ягоды и фрукты. Помогают разнообразить рацион и легче переносить дни диеты. Из этих продуктов можно приготовить салаты, фреши, коктейли, фруктовое пюре. Употребляйте в строго ограниченном количестве.
• Бананы. 1 плод на 30 кг веса тела. Например, если ваш вес составляет 60 кг, то вы можете себе позволить съесть 2 банана в день (только не на ночь!).
• Творог. Замените один из приёмов кефира, предпочтительно в вечернее время. 

Стоит учитывать, что послабления в диете могут повлиять на её эффективность. Вероятнее всего, похудение окажется не таким интенсивным.

Выход из диеты

По прошествии 3-х дней, отведённых под диету, нужно плавно выйти из неё. Некоторое время вам придётся контролировать свой рацион питания: откажитесь от жареных блюд, копчёностей, маринованных продуктов, сладостей и выпечки. Кефирную диету можно повторять по мере необходимости, но не чаще двух раз в течение месяца. Часто случается так: девушки, заметив впечатляющий результат, решают продлить диету более чем на 3 дня. Спортивный портал Body-bar.ru и диетологи не рекомендуют этого делать! Эффективнее будет ежедневно за час до сна выпивать стакан обезжиренного кефира и пересмотреть свой рацион питания.
 

body-bar.ru

Диета «Минус 3 кг за 3 дня»

Лето — это прекрасное время года, когда хочется всем на зависть продемонстрировать свою прекрасную фигуру. Но что делать, если ваша фигура не такая идеальная, как вам хотелось бы? На помощь приходят диеты для похудения и упражнения для похудения.

Предлагаю обратить внимание на диету, которая гарантировано за короткий срок дает минус заявленные килограммы. Она так и называется «Минус 3 кг за 3 дня»

Стоит отметить, что придерживаясь этой диеты, не придется голодать и сидеть в ожидании следующего приема пищи. Ведь организму сложно резко перестроиться на ограниченное количество приемов еды. Данная диета делает акцент на маленьких порциях, но несколько раз в день.

Итак, диета «Минус 3 кг за 3 дня»

День 1:

Завтрак: гречневая каша (100 г).

2 завтрак: 0,5 грейпфрута.

Обед: тушенная курица (без кожи) (130 г) + любые овощи (130 г).

Полдник: чистого йогурта (без фруктовых добавок) (120 мл).

Ужин: любая вареная рыба (100 г) + любые овощи (100 г).

На ночь: 1 стакан кефира (200 мл), но жирностью не более 5%.

День 2:

Завтрак: гречневая каша (100 г).

2 завтрак: 1 зеленое яблоко.

Обед: вареная куриная грудка (100 г) + салат из овощей без масла (100 г).

Полдник: кефир, не более 5% жирности (160 мл) или питьевой йогурт (120 мл).

Ужин: любая отварная рыба + сладкий перец = 200 грамм (обратите внимание, общий вес ужина должен быть 200 г, а пропорции распределяете сами).

На ночь: 1 стакан кефира (200 мл), но жирностью не более 5%.

День 3:

Завтрак: гречневая каша (100 г).

2 завтрак: 1 зеленое яблоко или 1 киви.

Обед: рыба с овощами, приготовленная на пару (250 г).

Полдник: несладкий творог (80 г).

Ужин: тушеная курица (без кожи) с брокколи (200 г).

На ночь: 1 стакан кефира (200 мл), но жирностью не более 5%.

Внимание! Все приготовления пищи происходят без соли! Т.е. в течение этих трех дней совсем нельзя употреблять соль. Из жидкости в эти три дня можно пить исключительно простую воду или зеленый чай.

Из многообразия диет эта более-менее щадящая. Поскольку не придется испытывать постоянное чувство голода. Да и продукты, при помощи которых предстоит худеть, не самые отвратительные, можно даже сказать, что на любителя. Благодаря этим трем дням вы не только потеряете лишние килограммы, но и улучшите состояние кишечника, желудка, да и всего организма в целом. Повторять трехдневную диету можно один раз в два месяца. Это отличное меню для вашего организма и вашего желудка. Все в ваших руках! Худейте на здоровье!

P.s. Если вы испробуете данную диету, пожалуйста, напишите в комментариях достигнутый вами результат.

liveposts.ru

Экспресс-диета «Минус 5 кг за 3 дня»: меню, отзывы и результаты

Похудеть за три дня на целых 5 килограммов – реально. Но придется очень постараться. Кроме того, такое быстрое похудение происходит не за счет сжигания жира – за такой короткий срок организм просто не успевает добраться до собственных запасов. В первую очередь он выводит лишнюю воду, расщепляет мышечную ткань и пытается приспособиться к скудному рациону через замедление метаболизма.

Содержание статьи:

Печальная правда

Даже если вам удалось быстро избавиться от пяти лишних килограммов при помощи одного из экспресс-методов, которые имеют общее название «Минус 5 кг за 3 дня», не стоит обольщаться. Быстро сброшенные килограммы имеют тенденцию также быстро возвращаться. Это происходит потому, что на фоне сохранения жировых запасов тормозится обмен веществ. Поэтому, как только организм переходит на привычный рацион, он начинает ощущать избыток калорий, которые тут же откладывает про запас.

Прибегать к быстрому похудению стоит только в экстренных случаях и при отсутствии медицинских противопоказаний. При наличии любых хронических заболеваний, беременности, в период кормления грудью или восстановительном периоде после перенесенной болезни от этой идеи придется отказаться. Также нужно остановиться при первых же признаках ухудшения состояния здоровья:

• резком повышении или понижении кровяного давления;
• повышенной сонливости или нарушениях сна;
• болях и спазмах в желудке, тошноты;
• головных болях, головокружении.

Закрепить полученный результат очень сложно. Во-первых, быстро добившись желаемого, хочется расслабиться и позволить себе лишнего. А во-вторых, получивсильнейший трехдневный стресс, организм старается как можно быстрее восстановить утраченное. Поэтому после того, как диета завершится, придется следить за питанием еще более тщательно.

Принципы и правила

Чтобы быстро сбросить лишний вес придется сильно ограничить рацион. Список разрешенных продуктов будет минимальным. Проще перечислить то, что останется в меню:

• постное белое мясо и рыба;
• некрахмалистые овощи;
• несладкие фрукты;
• цитрусовые;
• обезжиренные молочные продукты;
• свежевыжатые соки.

Существуют дополнительные строгие правила, только безоговорочное соблюдение которых приведет к ожидаемым результатам:

1. Для того чтобы не допустить обезвоживания организма и помочь ему освободиться от накопившихся шлаков и токсинов, придется пить много воды – не менее 1,5 литра в день.
2. Под полный запрет попадают соль и сахар, кофе, любые газированные и алкогольные напитки.
3. Пить можно не только чистую воду – замечательно очищают организм, а также обеспечивают его витаминами и микроэлементами зеленый и травяные чаи, в которые можно добавить половинку чайной ложечки меда.
4. Ужин должен быть съеден не позднее, чем за два часа до сна. Если чувство голода вечером или ночью будет слишком сильным, чтобы нормально заснуть, можно погрызть маленькую морковку, выпить полстакана нежирного кефира, съесть половинку зеленого яблока.
5. После выхода из диеты лучше сразу подключить умеренные физические нагрузки для того, чтобы вновь разогнать метаболизм и не позволить сброшенным килограммам вернуться. Если нет времени на спортзал и специальные упражнения – выполняйте больше физической работы по дому, откажитесь от лифта, возьмите за правило 1-2 остановки проходить пешком.

При таком подходе организм начнет перестраиваться и возможно удастся не только сохранить достижения, но и продолжить процесс похудения.

Белково-овощной рацион

Предлагаемый ниже рацион для похудения рассчитан на три дня. Каждое утро начинается со стакана теплой воды, в который добавляется чайная ложка лимонного сока (натурального!) и половинка чайной ложки меда. Отлично, если после этого удастся принять контрастный душ – он не позволит обмену веществ замедлиться слишком сильно. Примерно через полчаса можно кушать:

• Завтрак: большая чашка какао на обезжиренном молоке.
• Обед: 150-200 грамм отварного белого мяса (без кожицы!) и большая тарелка овощного салата с лимонной заправкой или соевым соусом.
• Полдник: 100 грамм нежирного творога или стакан кефира.
• Ужин: 150 грамм рыбы; запить стаканом овощного бульона (капуста, морковка, лук, сельдерей).

Это все. Больше никаких перекусов! Все остальное время можно пить воду или чай, желательно теплые – они лучше выводят токсины.

Минус один размер

Отзывы худеющих на такой диете неоднозначны. Тем, кто смог на ней продержаться все три дня, следуя предложенным рекомендациям, удалось достичь обещанных результатов. Более того, за счет активного выведения избытка жидкости уменьшилась отечность, исчезли мешки под глазами и объемы тела стали меньше почти на размер.

Другая сторона медали – скудность и однообразие рациона. Да и чувство голода ощущается практически постоянно. Чай или вода позволяет лишь ненадолго его заглушить. Иногда возникают головокружения – сказывается недостаток глюкозы. Поэтому категорически запрещен такой метод похудения страдающим сахарным диабетом. Нагружает она и почки, поэтому если у вас есть хоть малейшие сомнения в целесообразности такой диеты – проконсультируйтесь с врачом.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru