Диета малышевой для мужчин меню: Главная — Диета Елены Малышевой

основные правила, плюсы и минусы, домашнее меню

Продолжительность: месяц и более.

Результат: от минус пяти килограммов за месяц.

Правила: не менее четырех приемов пищи в день, объем порции — один стакан, нужно выпивать не менее двух литров чистой воды в день.

Особенности: еду недосаливают или вообще не солят. 

Разрешенные продукты: практически все, а салаты из листовой зелени и некрахмалистых овощей можно употреблять каждый день  

Запрещенные продукты: как таковых, запрещенных продуктов нет, но следует максимально сократить потребление выпечки, полуфабрикатов, колбасы и сосисок, макарон, картофеля, алкоголя, сладкой газировки и магазинных соков. 

Противопоказания: людям с заболеваниями пищеварительной системы и с хроническими заболеваниями следует перед началом диеты проконсультироваться с лечащим врачом.

Елена Малышева — доктор медицинских наук, профессор и ведущая популярных программ на «Первом канале» «Жить здорово!» и «Здоровье». Следить за состоянием своего организма она учит своих зрителей с 1993 года. С 2012 года она продвигает собственный проект — «Диета Елены Малышевой». 

Как рассказала сама телеведущая, мысль о создании проекта «Диета Елены Малышевой» пришла ей в голову после того, как она узнала, что такая диета уже продается в интернете — на ней наживаются самозванцы. На основе собственного телепроекта о правильном питании Малышева продумала меню и принципы диеты. Позже она выпустила одноименную книгу, также сегодня под ее брендом продаются готовые рационы. Елена Малышева говорит, что свою систему называла бы даже не диетой (просто на это слово реагируют люди, желающие похудеть). Это, скорее, правильное питание и правильное пищевое поведение. Малышева уверена: строгие запреты приводят к срывам, поэтому согласно ее системе, иногда можно позволять себе даже что-то очевидно вредное. Но это должен быть один бургер или кусок торта, условно, в месяц, а не через день. 

диета малышевой план питания

диета малышевой план питания

Что такое диета малышевой план питания?

Длительное время считалось, что идеальная диета для похудения должна обязательно учитывать употребляемые калории, должна ограничиваться размерами потребляемой пищи и быть сопряженной с регулярным чувством голода. Однако, сейчас многое изменилось. Все потому, что особую популярность стала набирать специально разработанная кетогенная диета, базируемая совсем на других принципах. Степень эффективности курсового применения диеты имеет научное одобрение и снижение жировых отложений многократно подтверждено потребительскими отзывами.

Эффект от применения диета малышевой план питания

Я уже почти месяц как подписалась на КЕТОПЛАН. Первую неделю мучал все же голод, после 10 дней диеты чувство голода почти прошло, но тут тоже важно не «сорваться»… После пары недель диеты вроде все хорошо, и реально идет похудение на пару килограммов в неделю, но стоит почуять запах свежей выпечки, и жизнь становится не мила… Положительные результаты радуют.

Мнение специалиста

Кето-диета заставляет организм работать в новом формате: жиры не откладываются про запас, а являются основным источником энергии, запуская процесс кетоза. Подобный тип питания довольно сытный, высокая калорийность способствует отсутствию срывов. И достаточно легко придерживаться 1200-1300 ккал в сутки. Из-за внушительного количестве белков и жиров, килограммов за неделю уходит немного. Но за месяц реально сбросить около 3-5 кг. Правда, много зависит от индивидуальных особенностей.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ диета малышевой план питания необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Nika

Вика

Многие диетологи используют Кето диету для похудания людей, некоторые из них сами пользуются такими диетами, одна молодая девушка врач, сидит на такой диете и много публикует видео, где дает рекомендации и отвечает на вопросы зрителей, выкладывает фото своего рациона и выглядит очень хорошо. Я заинтересовалась и очень захотела стать стройной как этот диетолог. Она посоветовала подписку КЕТО-План, подписка платная, но 49 ру4блей – эт о полная ерунда в современном мире. После заполнения общих вопросов открывается доступ в личный кабинет, где все подробно расписано, согласно тем данным, которые я ввела. Сейчас говорят, что такая диета популярна во многих странах. Суть Кето-диеты заключается в употреблении большего количества жира по отношению к белку и неограниченном количестве клетчатки из зелени и овощей с низким гликемическим индексом. То есть нельзя есть помидоры и другие овощи не имеющим зеленой окраски. Огурцов можно есть неограниченное количество, а вот морковь нельзя. И естественно нельзя кушать каши, даже такие вроде бы полезные и не вызывающие ожирения гречневую кашу, на которой многие теряли вес.

Кето-диета — это схема питания для похудения. Главный принцип этой диеты — потребление продуктов с минимальным количеством углеводов. Кетоплан представляет собой здоровый способ похудения без лишних усилий. Это уникальная программа позволяет быстро сбросить лишние килограммы и обрести долгожданную красивую фигуру. Где купить диета малышевой план питания? Кето-диета заставляет организм работать в новом формате: жиры не откладываются про запас, а являются основным источником энергии, запуская процесс кетоза. Подобный тип питания довольно сытный, высокая калорийность способствует отсутствию срывов. И достаточно легко придерживаться 1200-1300 ккал в сутки. Из-за внушительного количестве белков и жиров, килограммов за неделю уходит немного. Но за месяц реально сбросить около 3-5 кг. Правда, много зависит от индивидуальных особенностей.

Диета Елены Малышевой на неделю (замороженный продукт)

ООО «Продукты питания Комбинат», Россия.

Диета Елены Малышевой на неделю (800 ккал в день).
Замороженный продукт.
Диета Елены Малышевой — это набор готовых продуктов для снижения веса.
Экспресс — диета на неделю — это возможность похудеть быстро и
правильно. В состав этой недели входят 5 дней специального питания (5
завтраков, 5 обедов, 5 десертов, 5 ужинов) и 2 разгрузочных дня.
Чтобы вам было проще, все упаковки имеют свой цвет.
Завтраки — зеленые.
Обеды — желтые.
Десерты — синие.
Ужины — красные.
Все разгрузочные дни в розово-фиолетовых упаковках.
Эти упаковки компактны и удобны, поэтому вы можете взять их с собой на
работу.
В нашей еде три секрета:
1. В ней снижена соль. А значит, у вас не будет задержки жидкости и
отеков.
2. В ней снижен процент жира. А это позволяет снизить калорийность
каждого приема пищи.
3. Наша еда не вызывает повышения аппетита. Мы сохранили даже сладости,
так как мозг не может без сладкого.
Худеть вам будет сытно, радостно и легко! Удачи!
Состав диеты:
1. Каша рисовая с малиной и ананасом.
2. Каша рисовая.
3. Каша овсяная с клубникой и фруктозой.
4. Каша пшенная с манго.
5. Каша гречневая с яблоком и изюмом.
6. Классический омлет с цветной капустой.
7. Феттучини с мясом цыпленка запеченные под соусом «Морней».
8. Печень по-строгановски с картофельным пюре.
9. Индейка с соусом «Бешамтель» с брокколи и цветной капустой.
10. Филе кеты с пропаренным рисом «Босто».
11. Жюльен из мяса цыпленка.
12. Капуста белокочанная, тушеная с грибами.
13. Тыквенный крем — суп по-английски.
14. Грибной крем-суп по-фламандски.
15. Суп-лапша с курицей и петрушкой.
16. Фундук и миндаль с сухофруктами.
17. Миндаль с изюмом, папайей и ананасом.
18. Батончик из цельного зерна с клюквой.
19. Суфле с соком брусники.
20. Фруктовый батончик с абрикосом.
Хранить при температуре не выше -18’C.
Срок годности 120 суток.

Курсы снижения веса в Москве, цена в клинике Елены Малышевой

Клиника снижения веса Елены Малышевой работает по международным стандартам, применяет передовые и безопасные методики, реализует уникальные программы. Они разработаны на основе лучших достижений мировой медицины и позволяют похудеть правильно, в короткий срок, надолго сохранить результат и поддержать здоровье.

Курсы имеют разную продолжительность и объем услуг. Включают в себя консультации ведущих специалистов в области диетологии, эндокринологии, терапии и кардиологии, женского и мужского здоровья, дерматологии и косметологии, наборы диетического питания, лабораторно-инструментальные исследования, лечебно-оздоровительные процедуры: ЛФК в зале и бассейне с профессиональным тренером, физиотерапию, психотерапию, SPA.

Клиника оснащена всем необходимым современным оборудованием. Для каждого пациента подбирается комплекс с учетом индивидуальных особенностей, процедуры, которые покажут максимальную результативность. По окончании курса специалисты дают рекомендации.

Программы снижения веса Елены Малышевой – возможность эффективно похудеть под контролем врачей-экспертов на базе медицинского центра мирового уровня. Мы поможем вам нормализовать вес, питание, вернуть стройную фигуру и взять курс на здоровый образ жизни.

Недельный экспресс-курс снижения веса

Страдаете избыточным весом? Хотите быстро привести фигуру в порядок? Ищете действенные методы похудения? Экспресс-курс коррекции веса Елены Малышевой – современный, доступный и эффективный способ снизить вес с минимальными затратами всего за 7 дней!

Программа разработана на основе лучших достижений мировой медицины специально для тех, кто ищет «легкие пути» и хочет получить реальный результат, сбросить от 2-х до 10-ти килограмм за неделю (в зависимости от исходного веса), поддержать и сохранить здоровье.

В чем уникальность курса?

• Доступно, быстро, комфортно. Программа рассчитана на небольшой срок, сочетает в себе всё самое необходимое для правильного настроя и грамотного начала снижения веса. Это быстрый, продуманный и комфортный способ привести фигуру в норму.
• Без стресса и лишних действий. Решая заняться собой, у людей возникает много вопросов, на которые они не находят компетентные ответы. Поэтому часто попытки похудеть оканчиваются неудачно. Курс поможет избежать ошибок и лишних действий.
• Профессиональный подход. Программа разработана командой профессиональных врачей и включает в себя обследование, сопровождение терапевта и диетолога, сбалансированное питание и изучение основ правильного снижения массы тела.
• Высокие стандарты клиники мирового уровня. Клиника снижения веса работает по международным стандартам, применяет передовые методики и реализует авторские программы. Здесь ведут прием известные врачи высочайшей квалификации.

Курс направлен на создание благоприятных условий для результативного похудения и поддержания достигнутых результатов. С его помощью вы грамотно расставите приоритеты, найдете ответы на важные вопросы, сохраните свое спокойствие и здоровье.

Что вас ждет в рамках курса?

• Наблюдение врачей-специалистов: консультации диетолога и терапевта. 
• Диагностический скрининг (анализ мочи, крови) для выявления факторов, приводящих к избыточному весу, и болезней, которые стали следствием ожирения.
• Анализ массы тела включает в себя биоимпедансометрию (анализ состава тела), расшифровку данных исследования и подбор диеты.
• Правильное питание: комплект диетического питания на неделю по эксклюзивному меню, разработанному совместно с ведущими диетологами.
• Групповые тренинги с уроками Елены Малышевой: ценные знания и эффективные тренировки, с которыми процесс снижения массы тела будет протекать продуктивнее.

Для кого создан курс?

Экспресс-программа коррекции веса Елены Малышевой создана специально для вас, если:

• Вы не знаете, с чего начать, сложно сделать первый шаг;
• Вы устали от неудачных попыток похудеть;
• Вы не можете удержать достигнутые результаты;
• Вы периодически теряете веру в себя;
• Вас одолевает пассивность и депрессивный настрой;
• Вы хотите вернуть стройную фигуру, уверенность в себе.

Экспресс-курс – реальный способ комфортно снизить вес по авторской методике на базе ведущей клиники мирового уровня! Это ваш уникальный шанс поверить в свои силы, заручиться профессиональной помощью, определиться со стратегией коррекции фигуры, программой питания и тренировок с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Худейте вместе с нами

Диета для похудения живота и боков для женщин меню на неделю

Проблемы, связанные с ожирением, приобретают черты пандемии. Если в настоящее время лишний вес у вас отсутствует, значит вы счастливый человек. Десятки миллионов землян позавидуют вам, поскольку таковыми не являются.

Существует масса методик, нацеленных на то, чтобы добиться желаемой стройности.

Необходимо использовать комплекс мер:

Но если нет возможности применять меры в комплексе, то остаётся ограничение в некоторых продуктах, как более действенный способ похудения. Что касается борьбы с животом – наиболее проблемной зоны, нужно гармонизировать систему пищеварения.

Меню диеты на неделю для похудения живота и боков

Принцип диеты – придерживаться определенного рациона, в основу которого должны входить продукты с клетчаткой: овощи, зелень, фрукты, злаковые.

Белок животного происхождения, должен присутствовать до трёх раз в неделю. Белок, содержащейся в продуктах растительного происхождения, должен быть в вашем меню ежедневно (но не превышать 50 г).

Необходимо не забывать пить достаточно воды. Есть следует небольшими порциями. Мясо разрешено только в варёном или запеченном виде, 1 порция не может превышать 200 грамм.

Рецепт диеты для женщин

День 1. Утром выпить зеленый чай, стакан несладкого сока. Перекус: грецкие орехи. Обед – нешлифованный рис, сезонный салат, 1 несладкий фрукт. Ужин – телятина с овощами.

День 2. Половинка грейпфрута или яблоко. Перекус: овощной салат. На обед – гречка, 2 помидора, чай. Ужин – нежирное мясо, овощное рагу.

День 3. Завтрак – каша на воде. Ланч: 2 мандаринки, стакан минералки. Обед – кусочек мяса, немного салата, чай. Ужин: кефир, 1 банан.

Затем рецепт повторить, начав с первого дня.

Недельное меню диеты Малышевой

Доктор Елена Малышева уделяет значительное внимание правильному питанию и похудению, поскольку избыточный вес провоцирует появление различных заболеваний. Малышева утверждает, что правильнее всего постоянно придерживаться низкокалорийного питания, употребляя только «разрешённые» продукты.

Рецепт

День 1

Завтрак: тарелочка рисовой каши, овсянка, грейпфрут.

Ланч: нежирный творог, чернослив (5 штук), чёрный чай.

Обед: отварная курятина, салат, чай.

Полдник: 0. 3 кг сырых овощей.

Ужин: ломтик сыра, апельсин.

День 2

Завтрак: «Геркулес» на воде, чай.

Ланч: винегрет, диабетический хлебец.

Обед: салат, плов с курицей, томатный сок.

Полдник: нежирное молоко.

Ужин: варёное мясо, помидор.

День 3

Завтрак: два варёных яйца, огурец.

Ланч: 150 г ягод.

Обед: борщ или овощной суп, варёная курятина.

Полдник: запеченные овощи.

Ужин: запеченные яблоки.

День 4

Завтрак: отварное мясо, 2 диабетических хлебца.

Ланч: 200 г овощей.

Обед: овощной супчик, кусочек варёной рыбы, чай.

Полдник: 6 орехов.

Ужин: творог, обезжиренное молоко.

День 5

Завтрак: чай, омлет на пару.

Ланч: яблочко.

Обед: варёная курятина, овощное рагу.

Полдник: два несладких фрукта.

Ужин: творог, кефир.

День 6

Завтракаем: 1 диабетический хлебец, кусочек брынзы.

Ланч: 1 картофелина, салат из капусты.

Обед: овощной супчик, отварная курятина, помидор, 2 диабетических хлебца.

Полдник: 200 г сезонного салата.

Ужин: варёная капуста, обезжиренное молоко.

День 7

Завтрак: тарелочка перловой каши, салат.

Ланч: 2 яблока.

Обед: тушеные овощи, кусочек варёной рыбы, 2 мандаринки.

Полдник: 2 печёных яблока.

Ужин: варёная телятина, 1 помидор, кефир.

Меню по часам для похудения боков и живота

Во время такого варианта питания из-за частого употребления продуктов, голод практически не ощущается. Недостаток в том, что предписанного рациона следует придерживаться строго.

Рецепт для диеты

* 8 часов – рисовая или овсяная каша;

* 10 часов – яблоко или апельсин;

* 12 часов – обезжиренный творог;

* 14 часов – отварная телятина, овощное рагу;

* 16 часов – стакан йогурта;

* 18 часов – тушеные овощи;

* 20 часов – 150 г сухофруктов;

* 22 часа – кефир.

Простая диета на неделю на кефире для женщин

Кефир здесь главный продукт. Это жёсткая диета.

Рецепт меню

С кефиром можно употреблять лишь 1 низкокалорийный продукт – например, овощи, овсяную кашу.

Меню для похудения на 7 дней для кормящей мамы

Любое ограничение основывается, прежде всего, на режиме питания. Кормящая женщина не должна «запускать» свою фигуру и стремиться к стройности.

Рецепт

Кормящим мамам лучше устраивать разгрузки по 1 – 2 дням в неделю, на молоке, кефире или орехах. Конечно, возвращение к стройной фигуре не произойдет моментально, на это нужно время.

Отзывы о похудении живота и боков на диетах

Вера, 28 лет, г. Омск:

Скинула пять кило за неделю и потеряла шесть сантиметров в талии. Осталась очень довольной – повторю ее еще!

Елена, 37 лет, СПб:

Заметила, что супруг начал засматриваться на худышек. Воспользовавшись рекомендациями, практически вернулась к своим прежним параметрам!

Алина, 29 лет, г. Ейск:

Начала придерживаться ограничений: не ела после 19, отказалась от жирного, сладкого, копчёного. Уже через неделю, сама себя не смогла узнать в зеркале!

Мария, 43 года, г. Екатеринбург:

Хотя я еще молода, но проблемы с весом имеются. После метода Малышевой, мой парень забрасывает меня цветами и не может мной налюбоваться!

Кому направо – переключайтесь . . .

Реальное похудение – Как эффективно сбросить жир с живота и боков?

Станьте легче – Как легко убрать живот и похудеть?

Способы жиросжигания – Как сжечь лишний жир на животе?

Кому налево – переключайтесь . . .

Как они живут? – Самые толстые люди в мире

Равнение на коллег – Толстые знаменитости

Очень и очень – Потолстевшие “Звезды”

*

«Моя диета — это правильное питание»

Своими секретами делится врач-терапевт, доктор медицинских наук Елена Малышева

Можно ли рассказать о правильном питании в двух словах и почему не надо гоняться за фермерскими продуктами? Эти и другие вопросы о здоровом питании мы задали российской телеведущей, врачу-терапевту, кардиологу, педагогу, доктору медицинских наук, профессору Елене Малышевой, которую вся страна знает благодаря телепередачам «Здоровье» и «Жить здорово!». Звездная гостья поделилась с нами своими секретами отличной физической формы и рассказала, почему не любит слово «диета».

О диетах 

Я не проповедую никакую особую диету. «Диета Елены Малышевой» — это просто здоровое, правильное питание. Это подходит всем людям, кроме тех, у кого имеется истинная аллергия на те или иные продукты — тогда их необходимо исключить. 

Слово «диета» я говорю в качестве компромисса, потому что оно лучше знакомо людям. А слова «правильное питание» воспринимаются с недоумением: «Зачем оно? Я просто хочу похудеть!»

На самом деле к снижению веса приводит любое правильное питание и дисциплина.

О хорошей форме

Если нужно похудеть, придется отказывать себе в еде. Как только я начинаю есть больше 1200 килокалорий в день — поправляюсь, как только ем 1200 — я худею и пребываю в норме, чего и всем желаю. 1200 килокалорий в день (для женщин) — и вы будете хорошо выглядеть, будете стройными, сможете носить любую одежду, будете чувствовать себя гораздо моложе своих лет. Вот и весь секрет: только дисциплина и ничего больше.

Принципы здорового питания

Правильное питание начинается с понимания: нет запрещенных продуктов,  мучное и сладкое и можно есть, главное — сколько. В основе здорового питания лежит правильный размер порции.

Вот три главных принципа здорового питания:

1. Чтобы худеть или поддерживать вес в норме, надо не голодать, а есть, причем от четырех до шести раз в день. Через 3-4 часа съедайте порцию, это будет ваш завтрак, второй завтрак, обед, полдник или ужин.
2. Порция не должна превышать объем стакана: 200-250 г для женщины и 250-300 г для мужчины. Тогда будет достигаться нужная суточная калорийность — 1200 для женщин, 1500 для мужчин.
3. Вода важнее, чем еда – пить нужно достаточно.

О питании школьников

В Москве проблема школьного питания полностью решена на государственном уровне. Обеды готовят на заводах — они высочайшего качества и по содержанию питательных веществ, и в плане безопасности (инфекционной, террористической). 

Регионам имеет смысл брать пример с Москвы: питание детей должен обеспечивать завод или небольшая фабрика, которая  соблюдает все санитарные нормы. В этом случае легко контролировать состав, сбалансированность, микробную безопасность и прочие параметры. 

Но если школа приглашает к себе Марью Ивановну, потому что она добрая женщина и хорошо варит кашу, — значит, будут вспышки сальмонеллеза и других кишечных инфекций. Гарантировать качество и безопасность может только фабричное производство еды.

О фермерских продуктах

Идея о суперсиле и особой натуральности фермерских органических продуктов — это маркетинговый ход, и только. Современное сельское хозяйство — трудный бизнес, оно невозможно без использования пестицидов: если болезни погубят урожай, то всё хозяйство потерпит убытки. Фермеры находятся в точно таких же условиях, как и все остальные, и точно так же используют химию.

С генно-модифицированными продуктами та же ситуация — их применяют, чтобы растения давали стабильный урожай. Например, генно-модифицированная клубника более морозоустойчива, чем обычная, и, конечно, ее выращивать более выгодно. 

Все используют средства, чтобы отпугнуть насекомых — это норма, которая регламентирована Санэпиднадзором. А в России очень строгие технические регламенты — строже, чем во всех других странах мира.

Поэтому у нас все продукты — и фермерские, и нефермерские — примерно одинаково безопасные и качественные. К фабричным даже больше доверия: они жестче контролируются, Санэпиднадзор не дремлет, его все любят, уважают и побаиваются. За дело!

Но если вам хочется потратить больше денег — купите фермерское. А лично я абсолютно спокойно отношусь и к фермерскому, и к нефермерскому, и точно не побегу за фермерским кефиром, если есть фабричный.

О суперфудах

Не бывает суперпрекрасных и суперужасных продуктов. Важна порция. Взять, например, авокадо — это хороший, полезный продукт. Но он также самый калорийный среди овощей и фруктов: в 100 г — 160 килокалорий. Если учитывать эти калории, он принесет пользу, а если просто есть ведрами, не считая, то никакой пользы не будет — только поправитесь.

О витамине С, черной смородине и болгарском перце

В нашем климате есть два продукта-рекордсмена по содержанию витамина С. Это черная смородина и болгарский перец. Чтобы сохранить витамин и даже повысить концентрацию, эти продукты надо замораживать на противене в открытом виде. При заморозке вода выходит, и доля витаминов в продукте становится больше.

В яблоках и грушах витаминов нет. А если их сушить, то кроме сахара там вообще ничего не будет, и железа, кстати, тоже.

О витамине D и печени трески 

Нет никакого смысла отдельно выписывать витамины — абсолютно все они доступны с пищей. Исключение — витамин D. Мы живем в северных широтах, а все, кто живет выше 42-й северной широты, не видят достаточно солнца, а значит, испытывают дефицит витамина D. 

Это единственный витамин, на который нужно обратить отдельное внимание и принять меры. У жителей наших широт на столе всегда должна быть печень трески, ведь в ней содержатся тысячи единиц витамина D! Достаточно крошечного кусочка в сутки, чтобы получить суточную норму этого витамина. 

9 советов и примерное меню на день. Как есть досыта и при этом избавляться от лишнего веса.

Елена Малышева — знаменитая телеведущая. Наверное, нет ни одного человека, которому бы было незнакомо ее лицо. Благодаря многолетнему опыту работы в передачах о здоровье Елена стала настоящим экспертом в сфере здорового похудения.

Она разработала особую диету, которая позволяет избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Конечно, программа предусматривает покупку диетического питания собственного бренда Елены, но женщина охотно делится советами и основными принципами разработанной ею диеты.

Советы от Елены Малышевой

1. Откажитесь от голодовокНаверняка вы неоднократно слышали о том, что голодовка — первый враг похудения. Как только еда перестает поступать в организм, он начинает бить тревогу и откладывать на черный день абсолютно всё, что бы вы ни ели. В результате вы начинаете чувствовать себя истощенными, а вес просто фиксируется.Чтобы научиться не переедать, Елена Малышева советует есть часто, но небольшими порциями. Пользуйтесь правилом одного стакана: за 1 прием пищи съедайте столько еды, сколько поместится в эту емкость, не более.
2. Подсчитывайте калорииДа-да, калории — те самые мелкие пакостники, которые ночью забираются в ваш шкаф и безжалостно ушивают всю одежду. Пока вы не начнете подсчитывать калории, просто не сможете оценить весь ущерб, который ежедневно наносите своей фигуре, поглощая очередную булочку.По мнению Малышевой, худеющий должен потреблять в день не больше 1200 калорий. На первый взгляд это мало, особенно если вы привыкли питаться бутербродами с колбасой и шоколадными батончиками. Но на самом деле 1200 калорий — полноценный рацион на весь день с полезными и достаточно сытными блюдами.
3. Не забывайте о водеОбязательно начинайте день со стакана чистой воды, а затем уже приступайте к завтраку. За день худеющему нужно выпивать 10 стаканов воды. Она отлично заполняет желудок и не дает переедать, ускоряет обмен веществ и выводит из организма токсины. Отдавайте предпочтение теплой воде, о ее преимуществах перед холодной жидкостью вы можете узнать, прочитав эту статью.
4. Пережевывайте едуЭто одно из первых правил, которому нас учат родители. Тщательное пережевывание пищи — ключ к стройности и не только. Ознакомьтесь с нашей статьей, чтобы понять, почему это так важно.
5. Уменьшите количество потребляемых углеводовПостарайтесь исключить из рациона продукты, которые содержат быстрые углеводы: сладости и мучные изделия. Подружитесь со сложными углеводами, которые содержатся в злаковых кашах и цельнозерновых продуктах.
6. Отдайте предпочтение продуктам с низким содержанием жираПокупая продукты, выбирайте обезжиренные или с минимальным показателем жирности. Откажитесь от сливочного масла, можете иногда добавлять в еду растительное, но не часто. Постарайтесь отказаться от продуктов с сахаром и уменьшите количество употребляемой соли.
7. Обедайте белковой пищейДля этого приема пищи прекрасно подойдет отварное или приготовленное на пару постное мясо. Белок — строительный материал для мышц, он способствует налаживанию метаболических процессов в организме.
8. Не забывайте о физических нагрузкахУмеренные физические нагрузки — важное звено в цепи здорового похудения. Возьмите абонемент в бассейн на аквааэробику, занимайтесь спортивной ходьбой, старайтесь больше ходить пешком.
9. Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный деньПравильный разгрузочный день прекрасно очищает организм и облегчает его работу. Этот короткий период контролируемого уменьшения калорийности рациона будет лишь стимулировать процесс похудения.

Примерное меню на день от Елены Малышевой

8:00 — завтрак: овсянка с ягодами со стаканом нежирного молока;
11:00 — ланч: 1 апельсин и 1 яблоко;
13:00 — обед: отварная или приготовленная на пару куриная грудка с диким рисом;
16:00 — полдник: небольшой кусочек творожной запеканки с яблоком или морковью;
19:00 — ужин: салат из свежих овощей с 1 ст. л. растительного масла, сваренное вкрутую яйцо и 1 стак. нежирного кефира.

Диета Елены Малышевой пользуется огромной популярностью у женщин, которые мечтают о стройном и подтянутом теле. Если вы собираетесь сесть на диету, рекомендуем предварительно проконсультироваться со специалистом.

Примерное меню для ребенка от 8 до 12 месяцев

Теперь, когда ваш ребенок ест твердую пищу, планирование приема пищи может быть более сложной задачей. В этом возрасте вашему ребенку необходимо от 750 до 900 калорий каждый день, из которых от 400 до 500 должны поступать с грудное молоко или смесь (если вы не кормите грудью) — примерно 720 мл (24 унции) в день. Грудное молоко и смесь содержат витамины, минералы и другие важные для роста мозга компоненты.

Примерно через восемь месяцев вы можете захотеть ввести продукты, которые немного грубее, чем процеженные протертые продукты.Они требуют большего жевания, чем детское питание. Вы можете расширить рацион ребенка, включив в него мягкую пищу, такую ​​как йогурт, овсянку, банановое пюре, картофельное пюре или даже более густые или комковатые пюре из овощей. Яйца (в том числе омлет), а также творог, греческий йогурт и авокадо являются отличным источником белка.

Примеры идей меню для детей от восьми до двенадцати месяцев:

1 чашка = 8 унций = 240 мл

¾ чашки = 6 унций = 180 мл

½ чашки = 4 унции = 120 мл

¼ чашки = 2 унции = 60 мл

Brea kfast

• От 2 до 4 унций хлопьев или 1 пюре или яичницу-болтунью

• От 2 до 4 унций пюре или нарезанных кубиками фруктов

• Грудное молоко или смесь от 4 до 6 унций

Sn ack

Lu nch

• От 2 до 4 унций йогурта или творога, или протертых или нарезанных кубиками бобов или мяса

• От 2 до 4 унций приготовленных пюре или нарезанных кубиками желтых или оранжевых овощей

• Грудное молоко или смеси от 4 до 6 унций

Sn ack

Dinn er

• От 2 до 4 унций нарезанной кубиками птицы, мяса или тофу

• От 2 до 4 унций вареных зеленых овощей

• От 2 до 4 унций вареных целиком зерновые макароны, рис или картофель 9000 4

• 2–4 унции нарезанных кубиками или пюре

• Грудное молоко или смесь от 4 до 6 унций

Перед сном

Грудное молоко или смесь от 6 до 8 унций или вода.(Если вы используете грудное молоко или смесь, добавьте воды или чистить зубы потом).

Дополнительная информация

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

План детского питания — Бук-орех

Когда Элли впервые отправилась в путешествие, чтобы поесть пюре, мне было сложнее всего сообразить, чем кормить ее каждый раз.Я знал, что пюре, которое я приготовил для нее, было одновременно вкусным и питательным, но я старался подавать ей те же пюре, которые, как я знал, она любила, снова и снова.

Ей стало скучно. Мне стало скучно.

Плюс мне не хватало шанса получить максимум от каждого укуса, который она съела. Пришло время добавить в ее рацион больше питательных веществ, ароматизаторов и красителей.

Пришло время собраться и начать составлять для нее план питания, что сделало мою личность А-типа ярче. Наличие четкого плана того, что она ела, а также всех уже приготовленных продуктов сэкономило мне время и деньги в течение этой загруженной недели.Это также было полезно, когда она была в детском саду, когда ее бабушка и дедушка или мой муж наблюдали за ней, потому что все они точно знали, чем ее кормить. Я настолько увлекся легкостью и удобством составления ежедневного плана ее приема пищи, что начал адаптировать его и к семейным обедам. Я все еще продолжаю планировать все наши семейные обеды и школьные обеды Элли (подробности можно найти на @babyfoode).

За годы планирования детского питания в виде пюре я понял, что не требуется много времени или умственных способностей (недосыпающие родители радуются), чтобы спланировать недельное здоровое питание для вашего малыша.Используя мои советы, приведенные ниже, вы можете составить план питания для вашего ребенка менее 10 минут в неделю.

Вот мои ключевые моменты, которые я использую при планировании:

• Цвет, цвет, цвет! Вам не нужна степень в области питания, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает все необходимые ему питательные вещества. Все, что вам нужно сделать, это варьировать цвет еды, которую она ест, так как еда каждого цвета содержит разные питательные вещества: оранжевые продукты, естественно, полны бета-каротина, зеленые продукты полны витамина К и фолиевой кислоты, а красные продукты с высоким содержанием витамина С.Благодаря тому, что буковые орехи легко увидеть сквозь банки, увидеть яркую красочную пищу совсем несложно, и этот шаг вам легко выполнить. Стремитесь к 3-4 разным цветам в день.
• Добавьте полезные жиры, белки и углеводы Помимо фруктов и овощей, младенцам в рационе необходимы полезные жиры, белки и сложные углеводы. Полезные жиры, такие как авокадо, жирный греческий йогурт и оливковое масло хорошего качества, помогают им в развитии мозга и костей. Белок способствует укреплению и восстановлению мышц (особенно хорош, когда они начинают ползать или ходить). Его можно найти в приготовленных яичных желтках, жирном греческом йогурте, а также в пюре или нарезанном мясе, таком как курица, рыба или говядина.Как бы плохо ни было обертывание, младенцы нуждаются в необработанных сложных углеводах, таких как киноа, овес, ячмень и просо, чтобы помочь пищеварению ребенка, развитию мозга, а также сохранить свой живот сытым.
• Разнообразие — ключ к успеху Ежедневная подача ребенку различных пюре и вкусов поможет им привыкнуть (и жаждать) разных вкусов и поможет им накапливать в своем организме различные питательные вещества. Я также на собственном опыте обнаружил, что младенцам, как и взрослым, легко наскучивает один и тот же вкус еды, если их подавать каждый день, поэтому меняйте его и развлекайте их новыми вкусами и текстурами при каждом приеме пищи.

В июле я упростил вам задачу и разработал полный 5-дневный план питания с использованием моих любимых летних продуктов из бука и орехов, цельнозерновых продуктов, простого полножирного греческого йогурта, специй и различных блюд. легко приготовить пищу руками.

Теперь все, что вам нужно делать, это делать покупки, обслуживать и отдыхать!

Этот план питания предназначен для детей в возрасте 2-3 ступеней и включает смесь мягких пюре, кусочков пюре и закуски.

Если ваш ребенок не готов к пюре с кусочками, не проблема.Вы можете измельчить любой из кусочков 3-го этапа или цельнозерновые продукты с рекомендованным пюре в блендере или кухонном комбайне для получения однородного пюре. Все детские каши из бука-ореха можно подавать в любом возрасте.

Если ваш ребенок не готов к еде руками, не беда. Вы можете просто раздавить эти продукты тыльной стороной ложки до однородного состояния или вовсе отказаться от них.

Я превратил план питания на июль в удобный загружаемый файл, так что вы загружаете, распечатываете и размещаете на своем холодильнике для вашего удобства! Вот вам и пустой.Заполните его своим недельным планом питания, сделайте снимок и отметьте нас на @beechnutfoods и @babyfoode! Нам нравится видеть все ваши творческие и здоровые блюда!

10 лучших идей для детского питания на 4 месяца

Вашему малышу недавно исполнилось четыре месяца? Он уже проявляет признаки отсутствия интереса к грудному молоку? Вы не знаете, чем его кормить? Если вы относитесь к любой из этих ситуаций, то вы должны прочитать этот пост.

Через четыре месяца вы заметите, что ваш ребенок стал более активным, чем раньше.Он будет стремиться исследовать свое окружение. Кроме того, его живот станет больше. Это означает, что теперь вы можете вводить в его рацион твердую пищу.

Введение твердой пищи в жизнь вашего ребенка — не менее важная веха. Он закладывает основу для здорового питания. Так как же начать с твердой пищи?

Прочтите, чтобы найти ответ на свой вопрос о детском питании на 4 месяца.

Готов ли ваш ребенок к твердой пищи?

Ваш ребенок должен потерять «рефлекс толкания языка» к тому времени, когда ему исполнится четыре месяца.Рефлекс тяги предохраняет младенцев от удушья. Это также заставляет их выталкивать пищу изо рта. Всемирная организация здравоохранения рекомендует начинать прием твердых веществ в шесть месяцев, но можно вводить твердые вещества в четыре месяца. Если ваш ребенок кажется недовольным после кормления молоком, может держать голову вверх без какой-либо поддержки, может сидеть без поддержки, чаще просыпается ночью, чтобы кормить, следит за вашей едой глазами, когда вы едите, то, вероятно, пришло время познакомить вас ему на твердую пищу. Посмотрите, заинтересован ли ваш ребенок в еде или нет.Если ваш ребенок смотрит и берет вашу еду во время обеда, значит, он готов к разнообразию. Ребенок должен хорошо сидеть без какой-либо поддержки. Вашему ребенку необходим хороший контроль шеи, чтобы есть твердую пищу. Это позволит ему эффективно глотать пищу. Детское питание на 4 месяца должно состоять из твердых веществ.

10 лучших идей:

Вот 10 лучших идей для 4-месячного детского питания, когда он начинает свой путь к твердой пище.

1. Детские хлопья:

Детские хлопья — это наиболее рекомендуемый первый продукт питания для младенцев.Готовьте кашу на смеси или грудном молоке. Это придаст крупе уже знакомую текстуру и вкус. Зерновые также являются одним из наименее аллергенных продуктов, поэтому они подходят для детей от 4 месяцев. Давайте кашу без глютена, особенно если у вас есть семейная история глютеновых заболеваний или аллергии. Пшеничная, ячменная и ржаная каши могут быть неподходящими для детей, поскольку они содержат глютен. Рис и овсянка — наименее аллергенные сорта злаков.

[Читать: Рецепты без глютена для младенцев ]

2.Авокадо:

Если вы хотите накормить своего малыша полноценной и вкусной едой, то можете подать ему авокадо. Нарежьте авокадо и выньте мякоть ложкой. Разомните вилкой или пюре в кухонном комбайне. Добавьте грудное молоко или молочную смесь, чтобы сделать их более жидкими.

3. Банан:

Бананы считаются одним из самых совершенных продуктов питания в природе. Младенцы любят их за естественную сладость. Кроме того, банан богат клетчаткой, поэтому он будет поддерживать работу пищеварительной системы малыша.Снимите кожицу с банана и протрите мякоть пюре. Вы также можете разбавить его небольшим количеством молочной смеси или грудного молока. Пища для 4-месячного ребенка вкусна с этим универсальным питательным фруктом.

[Читать: Детское питание 5 месяцев ]

4. Мускатная тыква:

Мускатная тыква имеет приятную текстуру, что делает ее идеальной для вкуса ребенка. Запеченная мускатная тыква станет отличным блюдом для вашего малыша. Все, что вам нужно сделать, это проткнуть ореховую тыкву и запекать в течение часа при 375 градусах.Разрежьте его вдоль, а затем вычерпайте волокна и семена. Затем выложите мякоть ложкой и разомните вилкой или измельчителем.

[Читать: 6 месяцев детского питания ]

5. Сладкий картофель:

Сладкий картофель — популярная первая еда для младенцев. Он легче переваривается и не вызывает запоров у детей. Порежьте сладкий картофель и тушите в небольшом количестве воды до готовности. Переложите в кухонный комбайн и пюре, добавив немного воды или грудного молока.

[Читать: Полезные рецепты детского питания ]

6.Морковь:

Морковь — еще один отличный выбор для детского питания. Нарежьте морковь соломкой и запекайте более 20–30 минут при температуре 375 градусов по Фаренгейту. Здоровое питание для 4-месячного ребенка с морковью.

7. Яблоко:

С разрешения врача вы можете подавать ребенку вареные яблоки. Нарезать яблоко кубиками и тушить или готовить на пару до готовности. Готовьте яблоко до тех пор, пока оно не станет мягким, чтобы сохранить все питательные вещества. Перелейте в блендер или кухонный комбайн и взбивайте до однородной массы.Детское питание 4-месячного возраста чрезвычайно питательно с этим добавлением.

8. Груша:

Груши — один из самых безопасных продуктов для первого приема пищи. Аллергические реакции на грушу возникают редко. Кроме того, они имеют низкий уровень кислотности, что делает их нежными для крошечных животиков. Пюре из груши, приготовленной на пару, добавить в кашу для ребенка.

9. Молоко:

На этом этапе грудное молоко обеспечит полноценное питание вашего ребенка. Даже не думайте о замене грудного молока или смеси до 12-месячного возраста.Это может привести к серьезным последствиям для здоровья. Кроме того, никогда не давайте ребенку нежирные или обезжиренные молочные продукты, пока ему не исполнится 2 года. Детское питание 4-месячного возраста очень вкусно с молоком.

10. Горох:

Горох с клетчаткой станет идеальным первым овощем для младенцев. Готовьте горошек на пару в течение 6 минут и пюре в кухонном комбайне, добавляя жидкость для жарки. Процедите через сито, чтобы удалить твердые частицы. Гороховое пюре может загустеть после охлаждения. Поэтому при нагревании добавьте небольшое количество воды, смеси или грудного молока.

Советы:

• Животик ребенка размером с его кулак. Не ждите, что ваш ребенок закончит есть. Он, вероятно, съест лишь половину столовой ложки того, что вы ему подадите.

• Подавайте еду ребенку в течение четырех дней подряд. Это поможет вам узнать признаки непереносимости и аллергии. Следуйте этому процессу, пока ваш ребенок не попробует различные продукты.

• Всегда подавайте ребенку приготовленные овощи, чтобы он мог их легко жевать.При приготовлении пищи клеточная стенка разрушается, и ребенок легче переваривает пищу.

• Поднесите ложку к губам ребенка и позвольте ему попробовать и понюхать. Не удивляйтесь, если малыш откажется от первой ложки. Подождите несколько минут и попробуйте еще раз.

• Не добавляйте соль и перец в детское питание.

• По мере того, как ваш ребенок привыкает к твердой пище, делайте пюре менее жидким. Вы можете размять пищу вместо пюре.

Помните, что малышу не нужно спешить с тем, чтобы он ел больше еды.Если ваш ребенок выглядит равнодушным к другой пище, отворачивает голову или выплевывает ее, дайте ему еще несколько дней, чтобы приспособиться к новой привычке в еде. Некоторые дети более осторожны, чем другие, когда речь идет о новой пище.

Есть ли у вас какие-либо советы о том, как включить твердую пищу в рацион младенца? Тогда поделитесь с нами.

Рекомендуемые статьи:

Ultimate Sample Menu для годовалых детей Включено 30+ продуктовых идей

Как мама впервые, я часто сомневалась, что все делаю правильно. Мысли типа «Мой ребенок ест слишком много? Слишком мало? Достаточно ли она белка? Как мне узнать, села ли она? » часто захлестывал мой разум.

Во-первых, я узнал, что есть несколько правильных способов что-то сделать. Особенно, если речь идет о еде! Существует так много различных питательных продуктов, которыми вы можете кормить своего малыша.

В этом посте я делюсь образцом меню для годовалых детей. Я обнаружил, что это было очень полезно для меня, когда я впервые разбирался в еде с нашей старшей дочерью.

Вы также найдете список идей питания на завтрак, обед и ужин.

Наконец, в конце этого поста приведены 3 совета, как предложить сбалансированную диету своему годовалому ребенку.

Прежде чем мы перейдем к хорошему, если вы уберете что-нибудь из этого поста, пожалуйста, помните, что все дети разные! Приятно получать информацию от других мам, но важно не позволять сравнению взять верх над вами.

У нас трое детей, и у каждого разные личности и предпочтения. Может потребоваться небольшое исследование и эксперименты, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас и вашей семьи.

Не бойтесь пробовать что-то новое или говорить «это не работает для нашей семьи, и это нормально».

Вот примерное меню для годовалого ребенка:

Заявление об ограничении ответственности: это примерное меню для годовалого ребенка является всего лишь рекомендацией. Как всегда, посоветуйтесь с педиатром, прежде чем вносить изменения в диету вашего ребенка.

Этот контент содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Каждый из наших детей ел на завтрак что-то свое в годовалом возрасте. Один ребенок любил яичницу, другой кексы Ezekial, а последний ребенок любил овсянку.

Вот несколько полезных идей для завтрака:

Банан с ореховой пастой
Маффин Иезекииль с ореховой пастой (нарезать небольшими кусочками)
Домашняя овсяная каша с яблочным пюре и ореховой пастой (мы любим эту овсянку)
Фруктовая чашка с простым йогуртом
Яичница с жареным картофелем
Яблочные оладьи (мы любим этот рецепт)

идей еды на обед для годовалого возраста:

Тост с авокадо
Ореховое масло и желе на мультизерновом хлебе
Суп (мы любим чечевичный суп или суп из жареных овощей)
Everyday Dal (наша семья любит этот бренд)
Сальса из фасоли (нарезанный красный перец, черная фасоль, кукуруза, нарезанный кубиками лук и лайм сок)
Домашний черничный маффин
Жареный сладкий картофель с несоленым маслом и корицей

Варианты ужина для малыша:

С нашим первым ребенком мы часто готовили ей отдельный ужин, но с нашим третьим ребенком она ест все, что мы едим за ужином! В любом случае, вот несколько идей.

Фрикадельки с жареными овощами и соусом маринара
Цыпленок-гриль с нарезанной стручковой фасолью
Ломтики запеканки из яиц с жареными овощами
Энчиладас из черной фасоли (нам очень нравится этот рецепт)
Фруктово-йогуртовое парфе
Лосось, запеченный в духовке, с овощами

Обычно мы стараемся предлагать фрукты и овощи на обед и ужин.

Я знаю, что слишком легко увязнуть в закусочной и предлагать одно и то же снова и снова. Если вы ищете больше идей для еды, вот несколько других здоровых вариантов.

Еще больше идей одногодичных закусок:

Ломтики манго, клубники, черники, яблок, груши, малины (нарезать небольшими кусочками)
Йогурт
Один из наших любимых пакетиков
Яблочное пюре
Домашнее сливочное пюре
Смузи (наш любимый рецепт зеленого смузи для малышей)
Домашние овсяные хлопья
Мягкие овощи например, морковь, стручковая фасоль, горох
Банановое пюре с ореховой пастой
1 яичница-болтунья
Гуакамоле или авокадо без добавок
Жареные бобы с авокадо сверху

Опять же, это всего лишь образец!

Надеюсь, это даст вам некоторые идеи и вы увидите, что лучше всего подходит для вашего ребенка.

Предлагая сбалансированную диету

# 1: Наши дети наслаждаются трехразовым питанием с перекусами после сна (см. Наш пример расписания еды, игр и сна ниже).

# 2: Мы делаем все возможное, чтобы предлагать цельные продукты с ограниченным количеством сахара и обработкой. Некоторое время назад наш педиатр посоветовал перекусить фруктами или овощами.

Если вы приходили к нам домой, вы часто слышали, как я говорю это нашим старшим детям, когда они просят перекусить перед ужином. Вы можете выбрать фрукт или овощ!

# 3: Вы слышали о еде радуги? Попробуйте чередовать овощи (вместо того, чтобы есть сладкий картофель при каждом приеме пищи) и ешьте разнообразные продукты.

Если у вас есть конкретные вопросы о том, сколько ваш ребенок должен есть, поговорите со своим педиатром.

Вы разборчивы в еде?

Будьте примером! Дети следуют за вами. В какой-то момент все трое моих детей наслаждались едой из моей тарелки.

У нас в семье нет аллергии на орехи, поэтому мы начали медленно с орехового масла около 9 месяцев. Если у вас в анамнезе была пищевая аллергия, поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать другую пищу.

Я хотел бы получить известие от вас.Что ваш годовалый ребенок обычно ест при каждом приеме пищи? Оставляйте свои предложения в комментариях ниже!

Также не забудьте подписаться на Inspired Motherhood в Instagram, чтобы получить больше вдохновения для мамы.

Прочитать дальше:

Какую пищу вы даете годовалому ребенку на еду?

Читать дальше:

10-месячный план питания — одобрен диетологом

Опубликовано: 28 сентября 2019 г. · Изменено: 8 июля 2021 г. автор: Ana · Это сообщение может содержать партнерские ссылки ·

Кормить младенцев сложно, особенно если это ваш первенец.

Возможно, вы задумались, чем и сколько кормить ребенка.

Это одна из причин, по которой мы запустили этот веб-сайт — потому что когда-то я была одной из вас, одной мамой, которая в одиночку пыталась сориентироваться в этой новой теме воспитания.

И пытаюсь найти самый лучший и самый точный совет в Интернете. Вот почему я позвонил сестре, чтобы она мне помогала.

Эти планы питания были разработаны Дорой Бабич-Чикос, доктором наук, нашим постоянным диетологом и моей сестрой .

Вы можете ознакомиться с ее книгой « Отлучить с уверенностью», чтобы ознакомиться с полным планом питания на 6–12 месяцев здесь (планы питания составлены диетологом за 7 месяцев и более 100 рецептов).

Почему мне следует доверять этому плану питания?

Примерное меню ниже для модели на основе рекомендаций ФАО / ВОЗ / УООН по энергии и питательным веществам для в среднем 10-месячного ребенка, который весит 20,7 фунта (9,4 кг).

Если ваш ребенок больше или меньше этого, ничего страшного.Каждый ребенок индивидуален, и это всего лишь средний показатель.

Это , а не индивидуальный план, поэтому имейте в виду этот отказ от ответственности.

Как вводить твердую пищу?

Следуя рекомендациям Американской академии педиатрии , Американской диетической ассоциации и Всемирной организации здравоохранения , мы предлагаем вам вводить твердую пищу по одному и не менее одного дня за раз.

Все рецепты следует подавать в качестве закуски, чтобы ваш ребенок развил клешни.

Однако возможно, что вы все еще кормите своего ребенка пюре. Если да, то в этом возрасте вам следует уйти от занятий (если нет причин, по которым это происходит из-за развития). Вы можете узнать больше о том, как это сделать безопасно и успешно, в руководстве «ЗАПУСК ТВЕРДЫХ ПРОДУКТОВ — КАК ПЕРЕХОД НА ПАЛЬЦЕВЫЕ ПРОДУКТЫ».

Из-за физических различий, скачков роста или прорезывания зубов ваш ребенок может нуждаться / хотеть больше или меньше еды, чем предлагается. Это совершенно нормально, ведь каждый ребенок уникален.

Идея состоит в том, чтобы предложить предложенное среднее количество необходимой еды и оттуда уйти.

Если, однако, вам требуется или вы хотите получить индивидуальный совет или у вас есть какие-либо проблемы, связанные с питанием, обратитесь к своему педиатру или педиатрическому диетологу.

Сколько грудного молока / смеси необходимо 10-месячному ребенку?

Количество грудного молока / смеси является приблизительным для этого возраста с поправкой на содержание питательных веществ в других приемах пищи.

Примечательно, что в этом месяце это намного меньше, чем в 9-месячном плане питания из-за добавления третьего твердого приема пищи.

Как и раньше, если ваш ребенок хочет больше или меньше в течение дня, не стесняйтесь кормить по требованию.

Суммы на один прием пищи также можно разделить на несколько приемов пищи.

Сколько воды я могу дать своему 10-месячному ребенку?

В идеале, вы также должны давать своему ребенку 6-8 унций воды в дополнение к указанной ниже пище и грудному молоку / смеси.

Обратите внимание, что разные виды пищи также содержат разное количество воды, поэтому это будет отличаться в зависимости от меню.

Для детей 10 месяцев мы предлагаем добавить твердую пищу в третий раз.

Это означает, что теперь количество потребляемой воды можно разделить между тремя приемами пищи.

Однако на этом этапе также имеет смысл предлагать немного воды между приемами пищи — только не слишком близко к жидкой пище (грудное вскармливание или кормление из бутылочки), поскольку это может повлиять на их аппетит.

Завтрак — Фруктовый пудинг из сладкого картофеля (рецепт здесь)

• ⅓ сладкий картофель среднего размера
• 1 яблоко среднего размера
• ¼ персик среднего размера

Обед — Пирожные с брокколи (рецепт здесь)

(на 12 кексов; обед — 2 кекса)

• 2 стакана цельнозерновой муки
• ⅔ стакана творога
• 2 стакана соцветий брокколи
• 6 помидоров черри
• ¾ стакана простого йогурта
• 3 столовые ложки оливкового масла
• 1 столовая ложка разрыхлителя
• 1 яичный желток

Закуска

• 5 унций грудного молока или смеси

Ужин — Картофельный лук-порей (рецепт здесь)

• 2 унции филе трески
• 1 картофель среднего размера
• 1/2 лука-порея среднего размера
• 1 чайная ложка оливкового масла

Перед перед сном

• 6 унций грудного молока или смеси

Еще рецепты для детей от 9 до 12 месяцев

Посмотреть все рецепты для детей от 9 до 12 месяцев

Маленькая ложка | Свежее органическое детское питание, блюда для детей младшего возраста, доставленные к вашей двери

Большая часть детского питания на полках продуктовых магазинов подвергается интенсивной обработке с использованием экстремальных температур, поэтому может храниться на полке в течение многих лет и часто содержит консерванты, добавки и обогатители.За последние два года был опубликован отчет Конгресса о качестве популярных брендов детского питания, количестве тяжелых металлов и проблемах с отслеживанием. Не круто и не то качественное питание, которого заслуживают наши дети.

В Little Spoon мы используем одобренную FDA технику безопасности пищевых продуктов, холодную пастеризацию под давлением, а не тепловую пастеризацию, чтобы наши детские смеси и смузи были безопасными и оставались свежими в вашем холодильнике в течение 14 дней или в морозильной камере на срок до 3 месяцев. Мы закупаем у проверенных поставщиков и фермеров, а наши детские смеси и смузи сертифицированы Министерством сельского хозяйства США и сделаны из ингредиентов, не содержащих ГМО.Мы работаем с педиатрами и ведущими экспертами, чтобы разработать смеси, подходящие для каждого этапа приема пищи для вашего ребенка, от первых укусов и смесей из одного ингредиента до сложных рецептов пюре. Наши смеси служат отличным компаньоном для отлучения ребенка от груди, а наши сложные смеси обеспечивают более плотную консистенцию и цельные кусочки пищи по мере взросления вашего ребенка. Если вы едите на ходу, попробуйте наши смузи, чтобы легко перекусить. Пюре дешевле 3 долларов за смесь и доставляются по США.

Наши тарелки, линия здорового питания для малышей и детей, приготовлены из свежих продуктов с упором на сбалансированное питание.В наших блюдах, наполненных овощами и суперпродуктами, вы никогда не найдете консервантов, добавок или наполнителей. Мы предлагаем веганские, безглютеновые, безмолочные и вегетарианские блюда, а также разнообразные кухни и вкусы — от закусок до полноценных блюд с соусами и новыми вкусами для вашего ребенка. Little Spoon — лучший вариант доставки еды для придирчивых едоков, и мы постоянно добавляем новые тарелки в наше меню. Тарелки стоят менее 5 долларов за обед и доставляются по США.

Наши смузи — это полезная закуска для малышей и малышей, а также лучший вариант сумочки для младенцев в качестве еды на ходу.В отличие от продуктовых магазинов, наша линия холодного отжима состоит из 100% органических ингредиентов и предлагает широкий выбор вкусов, которые понравятся вашему ребенку, с ингредиентами, которые вы хотите. Смузи стоят менее 2,50 долларов за пакетик и доставляются по всей территории США.

Мы запустили Little Spoon, чтобы родители во всем мире могли легко и просто получать свежие, высококачественные, здоровые органические блюда для своих детей. Никаких углов.

План меню на 7-9 месяцев

План меню для вашего отъемного ребенка 7-9 месяцев

Вот наш предлагаемый план меню для детей 7–9 месяцев

Нелегко знать, что готовить для семейной трапезы в лучшие времена, но может быть еще труднее, когда вы отнимаете ребенка от груди.

Итак, мы проделали за вас тяжелую работу и спланировали несколько отличных блюд для детей 7–9 месяцев.

Завтрак
Детская каша с грушевым пюре и молоком
Еда пальцами: ломтики мягкой спелой груши или гренки

Обед в полдень
Пюре из лосося с картофелем и брокколи — пюре с мягкими кусочками
Еда, приготовленная на пальцах: кусочки картофеля, приготовленные соцветия брокколи
Второе блюдо: йогурт с фруктами на пальцах

Ужин
Паста с соусом песто
Еда пальцами: приготовленные кусочки пасты
Клубничное пюре с небольшим количеством клубники в качестве закуски

День 2

Завтрак
Детские хлопья с банановым пюре и молоком
Еда пальцами: кусочки мягкого банана

Полдник
Курица с рисом, луком-пореем и морковью — пюре с мягкими комочками
Еда, приготовленная из рук: кусочки вареной моркови
Второе блюдо: заварной крем и тушеное яблоко

Ужин

Пюре из макарон с чечевицей и томатным соусом
Еда пальцами: приготовленные кусочки пасты
Пюре из киви с кусочками киви в качестве закуски

Завтрак
Яичница с тостами
Еда пальцами: тосты и фруктовые палочки

Полдник
Пюре из баранины с картофельным пюре и кабачками
Еда пальцами: вареный картофель и палочки из кабачков
Вторые блюда Йогурт с кусочками фруктов

Ужин
Паста с томатным соусом и тертым сыром
Еда пальцами: кусочки приготовленной пасты и кубики сыра
Персиковое пюре с мягкими спелыми пальцами персика в качестве еды руками