Диета лепесток 7 дней: меню на каждый день, результаты и отзывы диетологов

Диета 7 лепестков, ее принципы, меню на неделю » WomanMirror

Диета 7 лепестков своим названием предвещает какое-то чудо, которое может произойти с фигурой, подобно сюжету сказки про цветик-семицветик. И не напрасно, ведь многочисленные отзывы похудевших по этой методике женщин становятся яркими примерами волшебных преображения фигуры. Конечно, чтобы лишние объемы в талии и бедрах ушли, не достаточно отрывать лепестки цветка, как это было в сказке. Придется приложить некоторые усилия и проявить силу воли. Диета семь лепестков станет вашим верным союзником в достижении идеальных форм всего за неделю.

Немного предыстории диеты семь лепестков

Диета 7 лепестков разработана шведским диетологом Анной Юхансон. Количество счастливых женщин, распрощавшихся с лишним весом по этой методике, ежедневно растет. Диета семь лепестков предполагает избавление от лишнего веса за 7 дней, каждый из которых является отдельной монодиетой. Диетологи считают, что человеку вредно питаться одним и тем же продуктом более 25 часов, а превышение этого срока отрицательно сказывается на состоянии здоровья и балансе витаминов и микроэлементов в организме.

Изначально система похудения этого автора называлась 5 и 6 лепестков. Диета 7 лепестков отличается от них тем, что имеет дополнительный разгрузочный день, в который нельзя есть, а разрешается только пить воду. Этот разгрузочный день добавили уже сами худеющие, опытным путем установив большую эффективность такой схемы.

Психологический аспект методики похудения

1. Своими руками сделайте из бумаги цветок с 7 лепестками.
2. На каждом лепестке напишите день недели или продукт, который разрешен в этот день.
3. Закрепите при помощи магнитов цветик-семицветик на холодильнике, это будет лишний раз останавливать вас при попытке найти в нем что-то вкусное.
4. Каждый вечер перед сном отрывайте «прожитый» лепесток.

Каждый новый день вы будете просыпаться с удовольствием, зная, что вы проведете его с пользой для вашей фигуры. Такая наглядная схема, сделанная самостоятельно, будет вам дополнительным стимулом к похудению. Кроме того, с помощью такой инструкции с указанием дней, вы сможете следить за их очередностью.

Основные постулаты диеты 7 лепестков

Соблюдать диету 7 лепестков достаточно легко, так как она длится всего неделю и вам не придется высчитывать калорийность блюд или отмерять порции. Самое сложное в ней– не сорваться и не съесть какой-то другой продукт, который будет очень хотеться, хотя бы потому, что есть его нельзя. Основные принципы системы таковы:

• Четко соблюдайте поочередность дней, менять местами лепестки нельзя, чтобы не нарушить баланс белков и углеводов.
• Кушать нужно тогда, когда организм этого требует, даже поздним вечером.
• Употребляя в пищу какой-то один продукт, у вашего организма выработается отвращение к нему, поэтому переесть на такой диете невозможно.
• Сахар полностью исключается из меню. Можно иногда добавить немного меда в зеленый чай, если вы совсем не справляетесь с желанием съесть сладкого.
• Каждое утро рекомендуется выпивать стакан теплой воды, в качестве профилактики проблем со стулом.
• Следите за питьевым балансом. Можно пить воду, чай, как черный, зеленый, так и травяной. Разрешается кофе без сахара.
• Женщины, похудевшие по этой методике, советуют не мучить весы постоянным контролем отвеса. Каждый день поэтапно будет уходить разный вес, а вы можете потерять стимул, наблюдая плохое снижение в какой-то определенный день. Оценивайте конечный результат диеты.

Взяв за основу рекомендованный диетологом продукт, вы можете составить самой себе индивидуальное меню, в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями и бюджетом. Так, к примеру, в рыбный день вы можете кушать любую рыбу от недорогого хека до деликатесной кеты, причем в запеченном, отварном или тушеном виде, в зависимости от ваших вкусов и кулинарных возможностей.

Соблюдайте принцип системы: 6 дней– 6 продуктов, а в конце организму нужно устроить разгрузочный питьевой 7 день. Меню для такого похудения легко разработать пошагово самостоятельно, а простые моно компонентные блюда сможет приготовить любая хозяйка в домашних условиях.

День 1 – рыбный

Можно готовить любую рыбу, разрешается немного посолить и использовать неострые специи. Хорошо с рыбой сочетаются розмарин, базилик и другие прованские травы. Помимо запеченной или отварной рыбки, можно сварить рыбный моносуп со свежей зеленью. Категорически запрещено заменять рыбу крабовыми палочками или рыбными полуфабрикатами с сомнительным составом. Только натуральная рыба.

День 2 – овощной

Диета 7 лепестков разрешает употреблять любые овощи в любом количестве, приготовленные на пару, тушенные или запеченные в фольге или на гриле. Запрещено жарить овощи на масле. Разрешено использовать небольшое количество специй и соли. Более того, калорийный картофель тоже можно готовить. Кроме известного рагу из овощей и легких овощных салатов, можно приготовить тушеную с луком, чесноком и укропом стручковую фасоль или паровые картофельные зразы с цветной капустой. Проявите кулинарную фантазию и любой день моно диеты станет для вас открытием, а не стрессом.

Также можно делать овощные соки, например, томатный или морковно-сельдерейный, но соки из овощей нужно пить с осторожностью. К примеру, свежевыжатые свекольный сок пить опасно для здоровья, его следует отстоять на протяжении 2-3 часов в холодильнике.

День 3 – куриный

Каждая хозяйка имеет огромный арсенал рецептов из такого продукта, как курица. Единственное условие– не жарить и удалять кожу и жир. Можно сварить куриный бульон с укропом или приготовить суп с фрикадельками, сделать паровые котлетки без яйца или кушать куриные крылышки гриль. Диета 7 лепестков допускает немного соли и специй.

День 4 – злаковый

4 день диеты семь лепестков многие женщины относят к самому сложному дню, так как немногие привыкли к употреблению злаков в пищу в качестве самостоятельного блюда, да и разнообразие здесь сложно придумать. Здесь разрешено кушать овсяную, рисовую, кукурузную, пшеничную каши. Категорически запрещено добавлять сахар и сливочное масло, разве что немного соли и ароматной петрушки. Пророщенные зерна пшеницы, хлебцы из отрубей разрешены. В этот день можно пить настоящий квас, но только приготовленный в домашних условиях, а не купленный в магазине в пластиковых бутылках.

День 5 – кисломолочный

В 5 день можно побаловать себя творогом с нежирной сметаной, йогуртами без добавок и сахара и кефиром. Приобрести в магазине классический йогурт без сахара не так-то просто, чаще всего в них добавляют фруктовые наполнители. Поэтому отличным решением будет приготовить йогурт и кефир дома. Даже если у вас нет йогуртницы, вы сможете сделать это самостоятельно по рецепту наших бабушек, которые и не знали, что когда-то кефир можно будет приготовить в специальной кухонной технике.

Для этого купите в аптеке специальные бактерии, смешайте их с теплым молоком в баночке. Закройте банку крышкой, укутайте в теплый плед и поставьте в теплое место. А утром вы сможете наслаждаться здоровым и свежим продуктом. Поколдовав на кухне еще полчаса, вы сможете из полученного кефира приготовить легкий домашний творожок.

День 6 – фруктовый

6 день будет радостным для любительниц сладкого. Пусть это не конфеты и торты, но фрукты после 5 дней однообразия, покажутся приятным десертом в завершении диеты. Разрешены любые фрукты, даже калорийные бананы и сладкий инжир. Конечно же, лучше отдать предпочтение сезонным, более полезным фруктам. Категорически запрещено добавлять сахар, но можно использовать корицу, мяту. Вы можете запечь яблоки в духовке, сделать разнообразные смузи и фреши.

Последний день диеты 7 лепестков – питьевой

Теперь организму предстоит максимальная разгрузка пищеварительного тракта. К этому дню ваш организм уже адаптируется к этой системе и питьевой день не должен вызвать у вас дискомфорта. Достигнув результатов, постарайтесь удержать их как можно дольше.

Видео: отзывы о диете “7 лепестков”

как быстро похудеть на любимой еде

Диета 6 лепестков была разработана Анной Йохансон, известным диетологом из Швеции. Если строго соблюдать все предписания доктора, то можно потерять от 3 до 5 кг за шесть дней.

Соблюдать диету помогает простой образ — цветок с шестью лепестками, который также является материальным подтверждением ваших успехов. Каждый лепесток — один день диеты.

Это диета-игра. Пусть волшебный цветок исполнит заветное желание стать стройной и подтянутой. Сделайте цветок из бумаги и на каждом лепестке напишите меню на день. Много писать не придется.

В конце каждого дня диеты отрывайте от цветка использованный лепесток. Количество лепестков уменьшается, а значит и держать себя в строгости осталось совсем недолго. Лепестки следует отрывать по часовой стрелке, не меняя последовательности. Очередность дней имеет ключевое значение для результата диеты 6 лепестков.

Диета 6 лепестков: принцип действия

Каждый лепесток — это один день монодиеты. Каждый день вы будете есть новый продукт, но в течение дня, кроме указанной еды, нельзя есть ничего.

Белковое меню диеты 6 лепестков чередуется с углеводным. В диете присутствуют овощи, злаки, мясо, рыба, творог, фрукты. Это дает полное право говорить о том, что в среднем за неделю меню будет сбалансированным.

Однообразие меню в течение дня заставит организм расходовать запасы подкожного жира, а ежедневная смена продукта не позволит расслабляться и накапливать энергию из предложенного рациона.

Каждый день можно сбрасывать от 500 до 800 граммов. Но это, конечно же, очень приблизительный расчет, среднее значение. По сути же, первые два-три дня вес может не двигаться совсем. Только в середине шестидневки вы увидите первый отвес. И эта цифра сразу может быть 2-2,5 кг. Дальнейшая потеря веса пойдет более плавно, и вы уже по стандарту будете сбрасывать по полкило или чуть больше.

Похожую диету периодически практикует Лайма Вайкуле. Ее фирменная диета — это 9 дней по 3 дня трех монодиет: первые три дня — злаки, вторая тройка — куриное филе, завершение — три дня яблок.

Успех чередования белковых и углеводных монодиет объясняется тем, что такая последовательность благоприятно сказывается на обмене веществ, жир перестает накапливаться, а мышцы остаются упругими. Удерживать результат после такого похудения будет гораздо проще.

Читать такжеКак убрать живот и бока в домашних условиях без использования ножа (+ВИДЕО)

Диета 6 лепестков: меню на каждый день

• Первый лепесток — рыбный день. Весь день вы можете есть отварную рыбу, но не больше 500 г за день. Распределите порции так, как вам будет удобно.
• Второй лепесток — овощной день. Рекомендуются овощи с низким гликемическим индексом: зеленые овощи, белокочанная и цветная капуста, кабачок, помидор, тыква. За целый день можно съесть 1500 г разных овощей.
• Третий лепесток — отварное филе курицы. За весь день можно съесть 500 г филе. Также как и с рыбой — распределите все количество на целый день.
• Четвертый лепесток — злаки. Любого злака за весь день можно съесть не больше 200 г. Лучше выбрать один, или чередовать крупы, но не выходить за общую сумму граммов. Предпочтение отдавайте дикому рису, гречке и пшену.
• Пятый лепесток — творожный день. Вам полагается 500 г творога на весь день. Лучше выбрать творог средней жирности.
• Шестой лепесток — фруктовый день. Объем, который можно съесть — 1500 г. Выбирайте не очень сладкие фрукты, которые не содержат крахмал. Будет жаль потерять результат в последний день диеты.

Как готовить на диете 6 лепестков?

Так как состав диеты 6 лепестков не оставляет поля для фантазии, то готовить будем очень просто. Рецепты в диете 6 лепестков — нехитрые. Рыба и мясо — отварные. Творог — свежий. Сахар и заменители запрещены, потому творог ешьте без каких-либо добавок.

Овощи можете запечь или сварить. В концепцию диеты вписываются овощи-гриль.

Из злаков варите кашу. Это будет очень просто и быстро. Здесь можно добавлять соль по вкусу. Четвертый день диеты должен пройти относительно легко и быть сытным.

Фрукты можете есть свежими. Но если почувствуете сильное чувство голода, то для следующего приема запеките пару яблок. Если выберете печеные яблоки на весь день диеты — перенесете последний день просто.

Все дни вы можете пить неограниченно чистую негазированную воду. Но можете два раза в день выпивать некрепкий чай без сахара, травяной чай, но не кофе.

Ну вот, вы готовы к новой диете. Возможно, именно диета 6 лепестков станет вашей любимой и вы получите новый удобный способ похудения.

Читайте также: Белковая диета для похудения: правила и рекомендации

Фото: last-trend, Food photo created by jcomp — www.freepik.com

Материалы по теме:

Диета «7 лепестков»: особенности, преимущества и правила питания

Существует множество способов борьбы с лишним весом, среди которых следует выделить эффективную диету «7 лепестков». Среди тысяч разнообразных диет, этот вариант действительно работает, и при этом является относительно безопасным для здоровья.

Однако такой способ похудения подходит только для сильных духом и волевых людей. Она не обеспечивает разнообразности питания, поэтому придерживаться ее достаточно сложно. Но если следовать всем правилам, за неделю можно потерять до 8 кг.

Преимущества и недостатки

Как и любой другой способ снижения веса, диета «7 лепестков» обладает рядом преимущества и недостатков, которые необходимо учитывать при ее использовании. К ее достоинствам следует отнести:

1. Быстрая потеря веса. При использовании данной диеты за неделю можно потерять 5-8 кг. Этот показатель является одним из наиболее высоких среди различных систем диетического питания.
2. Простота приготовления продуктов. Каждый день необходимо употребление продуктов одного типа. Поэтому она идеально подходит для занятых людей, которые не имеют много времени на приготовление пищи.
3. Очистка организма от шлаков и токсинов. Продукты, которые входят в недельное меню, способствуют очищению желудочно-кишечного тракта, и нормализации работы пищеварительной системы. Поэтому этот метод полезен для организма в целом. А если разрешить себе в злаковый день и семена льна, то очищение кишечника будет максимально эффективным.
4. Относительно разнообразие недельного меню. Несмотря на то, что каждый день придется кушать одно и то же, каждый день основной продукт изменяется, поэтому такую диету проще выдержать.
5. Доступная стоимость. Методика не требует дорогих компонентов, поэтому подойдет для каждого человека.

Перед использованием методики необходимо учесть и нее недостатки:

1. Быстрое возвращение потерянной массы. Из-за того, что диета приводит к потере мышечной массы и воды в большей степени, чем жировых запасов, после выхода из этой системы питания вес может вернуться.
2. Недостаток витаминов. Только один день из недели разрешает употребление фруктов и один — овощей. Поэтому такая диета может быть только кратковременной, иначе может возникнуть дефицит полезных веществ, что опасно для организма.
3. Сложность соблюдение в определенные дни. Если мясной или овощной день обеспечивает относительно полноценное питание, то выдержать творожный или разгрузочный день под силу далеко не каждому человеку.
4. Высока вероятность слабости из-за снижения уровень сахара в организме. Это происходит из-за запрета на сахар и жир, который дает организму энергию.

Если недостатки методики не пугают, можно использовать ее для быстро и результативного снижения веса перед важными мероприятиями. Однако не следует придерживаться этого метода долго, ведь это может навредить организму.

Запрещенные и разрешенные продукты

Диета включает в себя достаточно обширный список продуктов. Однако сложность соблюдения методики объясняется невозможность смешивать их в один день. К разрешенным относится:

1. Овощи. Любые виды овощей за исключение крахмальных, например, тыквы, картошки или бобовых.
2. Фрукты. Питание может включать в себя почти любые фрукты за исключением бананов, винограда, фиников.
3. Курица, индейка, перепела и другое нежирное мясо птицы. Есть его можно в отварном, тушеном или запеченном виде. Предварительно с мясо нужно удалить кожу и жир.
4. Творог и другие кисломолочные продукты. Отлично подойдет кефир, закваска, несладкий йогурт, простокваша со средней жирностью. Есть обезжиренные кисломолочные продукты не рекомендуется. Без жира не усваивается кальций.
5. Рыба и морепродукты. Разрешено употребление практически любой рыбы, исключая самую жирную и жареную рыбу.
6. Цельнозерновой хлеб. Также в рацион можно добавлять отруби.
7. Различные крупы. Важно, чтобы крупы были цельными, а не полированными.
8. Растительные жиры в ограниченном количестве в качестве добавки к кашам и овощам.
9. Чай. Рекомендуется пить зеленый или травяной чай. Для тех, кто не может представить свой день без кофе, можно выпивать 1-2 чашки без сахара, но лучше заменить его напитком из цикория. После чашки чая или кофе нужно выпить стакан воды.

Особое внимание следует обратить на продукты, которые следует убрать из рациона этой недели. К ним относится:

1. Сахар. Провоцирует скачки глюкозы в крови. К тому же при отсутствии сахара в рационе организм будет расщеплять жировые отложение, что способствует снижению веса. Также запрещается употреблять заменитель сахара, а также напитки и десерты, в которых он входит. Они только усиливают чувство голода и вредны для организма.
2. Соль. Рекомендует полностью исключить или хотя бы ограничить количество соли в рационе. Она приводит к задержке воды, поэтому процесс снижения массы тела будет проходить менее эффективно.
3. Любые соусы, приправы и заправки. Данные продукты не несут никакой пользы для организма. Их основная задача – делать пищу более вкусной, поэтому они стимулируют аппетит и для насыщения требуется больше пищи.
4. Жареная пища. На период диеты «7 лепестков» от жареных блюд придется отказаться. В процессе жарки пища впитывает много масло, что повышает ее калорийность. Однако можно есть мясо, рыбу и овощи гриль, приготовленные без использования растительного масла.
5. Жирные сорта мяса и животных жир. Они отличаются высоким показателем калорийности.
6. Копчености, полуфабрикаты, фаст-фуд, соления, консервация. Их рекомендуется исключить из рациона не только в период диеты. Они противоречат основам правильного питания и являются вредными для пищеварительной системы и организма в целом.
7. Сладкие напитки, алкоголь. Данные продукты содержат катастрофическое количество калорий, поэтому их употребление приведет к неэффективности любой диеты.
8. Хлеб, сдоба. В злаковый день рекомендуют только употребление цельнозернового хлеба. Сдобный хлеб и булочки с дрожжевого теста следует исключить на весь период диеты «7 лепестков».

Данный список продуктов рекомендуется исключить из меню каждого человека, который хочет похудеть и оставаться здоровым. Однако если в обычные дни можно некоторые вольности, то при соблюдении диеты «7 лепестков» употреблять их строго запрещено. Если разрешить себе сахар или жир даже в малых дозах, эффективность диеты будет минимальна.

Особенности диеты «7 лепестков»

Популярная диета «7 лепестков» заключается в чередовании углеводных и белковых дней. Чередование различных групп продуктов позволяет организму всегда находиться в тонусе. Благодаря этому жировые запасы активно расходуются, поэтому за неделю можно сбросить до 8 кг.

Для визуализации диеты «7 лепестков» можно нарисовать цветок с семью лепестками, разукрасив их разными цветами. Также можно повесить на холодильник аппликацию из семи разноцветных лепестков, снимая каждый день по одному из них. На лепестках следует написать порядковый номер дня и его название.

Важно расположить их в правильном порядке, которого нужно строго придерживаться. Основным принципом диеты «7 лепестков» является чередование белковых и углеводных дней. Если два дня есть белки или углеводы, то эффективность диеты снижается в несколько раз, поэтому нужно разрешить себе только указанную категорию еды.

К основным правилам диеты «7 лепестков» относится:

1. Исключение сахара. На период диеты сахар следует полностью исключить. Он дает организму больше энергии, которая должна тратиться на сжигание жира.
2. Можно есть перед сном. Несмотря на то, что большинство диет рекомендуют отказаться от приема пищи за несколько часов до сна, данный режим питания допускает еда даже непосредственно перед сном. Однако есть можно тот один продукт, который разрешен в этот день.
3. Не нужно считать калории или отмерять размер порций. Такой режим питания является крайне простым. Не придется считать калорийность всего съеденного за день. Достаточно придерживаться только одного простого правила: один день – один тип продуктов.
4. Разнообразие в напитках. Помимо воды, разрешается пить зеленый и травяной чай, каркаде, различные настои без сахара. Это позволяет украсить меню напитками, сделав его не таким однообразным.
5. Разнообразные блюда из разрешенных продуктов. Если это овощной день, то можно готовить разнообразные салаты, тушеные овощи, овощи гриль. В мясной день можно приготовить бульон, рубленную запеченную котлету, тушеную курицу.

Для интенсивного снижения веса важна правильная работа желудочно-кишечного тракта. При возникновении запора следует выпивать по стакану воды утром натощак за полчаса до приема пищи.

Чтобы проще контролировать процесс следования диеты, рекомендуется отрывать по одному лепестку. Это придает системе питания элемент игры, что идет на пользу любой диете. К преимуществам диеты «7 лепестков» относится также то, что в большинство дней можно чувствовать себя достаточно сыто. Самым сложным периодом является последний питьевой день, когда в рацион входит только простая вода. К тому же в организм поступает достаточное количество полезных элементов.

При следовании данной диеты многим людям удавалось потерять более 10 кг, что является рекордным показателем. Но стоит учитывать, что помимо жира организм теряет много воды, поэтому потерянные килограммы могут вернуться.

Питание по дням

Диета «7 лепестков» относится к эффективным монодиетам. Ее рацион строится на том, что каждый день можно употреблять только один определенный вид продукта. Последовательность питания:

1. Рыбный день. Начинать диету следует с белкового дня. В этот день в рацион может входить любые виды рыбы и морепродуктов. Рекомендуется отказаться от наиболее жирных сортов рыбы. Также не следует ее жарить. Лучше всего запекать, отваривать, готовить на пару или на гриле. На основе рыбы можно приготовить бульон с добавлением зелени и корнеплодов. Однако корнеплоды есть не нужно. Они кладутся в бульон только для придания ему вкуса и аромата.
2. Овощной день. После белкового следует углеводный день. В этот день можно употреблять любые виды овощей в количестве до 1500 г. Однако следует исключить из рациона овощи, в состав которых входит крахмал, например, картофель, кукуруза, тыква, морковь. В этот день можно есть томаты, сладкий перец, капусту, брокколи, лук, шпинат, огурцы, кабачки, листовые салаты, зелень. На основе овощей можно готовить салаты с добавлением небольшого количества растительного масла, сока лимона и трав. Также овощи можно готовить на пару, запекать, тушить и готовить на гриле.
3. Куриный день. Следующий белковый день, когда можно разрешить себе есть только мясо курицы. Помимо курицы можно употреблять и другие виды мяса птицы, например, перепелов или индюшки. Но при этом с мяса следует обязательно снять кожу. Дневная норма составляет 500 г. Мясо можно тушить, запекать, готовить на пару или поджаривать на гриле. Также на основании курицы и ароматной зелени можно приготовить бульон.
4. Злаковый день. Следующий день является углеводным, и может включать в себя любые сложные углеводы. В рацион могут входить цельнозерновые каши, зерновые хлебцы, крупы, залитые водой. В этот день крайне важно употреблять как минимум 1,5 литра воды.
5. Творожный день. Следующий белковый день, когда можно употреблять творог, кефир, простоквашу, йогурт и другие молочные продукты со средним уровнем жирности. Общее количество творога составляет 500 г. Если включить в рацион и другие кисломолочные продукты, то рекомендуется 200-250 г творога и 1 литр кефира или йогурта. Если в рацион входит только один творог, дополнительно рекомендуется пить как можно больше воды. Также можно разрешить себе зеленый и травяной чай.
6. Фруктовый день. Следующий день является углеводным. На протяжении дня можно употребить до 1,5 кг любых фруктов, исключая бананы, хурму, виноград и другие сладкие плоды. В рацион можно включить арбуз, ананас, сливы, абрикосы, вишни, яблоки, малину, смородину, апельсины и другие цитрусовые фрукты. Их можно употреблять в свежем виде, в виде салатов, политых небольшим количеством лимонного сока. Можно разрешить себе и запечь фрукты с добавлением лимонного сока.  
7. Разгрузочный день. Последний и самый сложный день диеты. В этот день разрешается пить только простую очищенную воду. При этом норму воды необходимо рассчитывать на основе веса – 30 мл на 1 кг веса. Если сложно выдержать целый день только на одной воде, можно разрешить себе пару чашек теплого травяного чая.

Данная методика питания является одним из наиболее эффективных способов быстрого и безопасного снижения веса. Для тех, кто не может придерживаться строгого варианта методики, можно его незначительно расширить рацион. В творожный день можно добавить твердый сыр нижней жирности, кефир, простоквашу. В злаковый день можно добавлять в рацион нешлифованный дикий рис.

Однако не рекомендуется включать в рацион любые животные жиры. Их употребление приводит к снижению процесса сжигания жиров при данной методике питания. Поэтому не следует включать в рацион красное мясо, например, говядину или баранину, но можно употреблять кролика или индейку. Не стоит забывать и про большое количество воды, иначе метод снижения веса может привести к обезвоживанию.

Так же рекомендуем обратить ваше внимание на препараты для похудения

Диета шесть лепестков — подробное меню, результаты, отзывы

Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.

Диета, помогшая тысячам женщин по всему миру!

Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!

6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.

Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т. д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.

Диета «6 лепестков» — самая лёгкая и радостная диета

Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.

Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.

Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно… отрывать.

Вырежьте из бумаги свой цветок и отрывайте по одному лепестку после каждого дня, проведенного на диете!

Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!

Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.

Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога Анны Юханссон и посадить на видном месте «диетический» цветок!

Как работает диета

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.

Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», то есть дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.

Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.

Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.

Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».

Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и… начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!

Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».

В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!

Посудите сами:

Белково-углеводное чередование — одна из основ успеха диеты «6 лепестков»!

Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.

Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.

Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:

• Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.
• Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.
• Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.
• Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.

Соблюдайте последовательность «лепестков»!

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:

1 день – Рыбная монодиета

2 день – Овощная монодиета

3 день – Куриная монодиета

4 день – Злаковая монодиета

5 день – Творожная монодиета

6 день – Фруктовая монодиета

Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!

Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.

Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:

Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.

Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.

Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.

Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.

Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.

Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.

Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!

Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.

Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.

Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.

Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!

Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.

Меню Диеты «6 лепестков»

День 1 — Рыбная монодиета

Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

День 2 — Овощная монодиета

Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.

День 3 — Куриная монодиета

Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.

День 4 — Злаковая монодиета

Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

День 5 — Творожная монодиета

Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.

День 6 — Фруктовая монодиета

Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Диета «6 лепестков» запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!

Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.

Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.

По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

Как выйти из диеты 6 лепестков

Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.

Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности.

Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания.

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Стиль в одежде

Строгие, как пиджак и сексуальные, как мини-платье — это платье-пиджак — самый гламурный модный

Стиль в одежде

Костюм — это предмет одежды, который повсеместно считается символом женской элегантности и сдержанности. В

С чем носить

Платья из шелка – очень нежные, струящиеся и красивые модели. Но они довольно требовательные.

С чем носить

В жаркий летний сезон короткие топы становятся лучшим выбором девушек. С их помощью можно

Типы женской фигуры

Шорты — неотъемлемый элемент летнего гардероба, ведь они дают большую свободу в жаркие дни.

Типы женской фигуры

Сегодня женщина с любым типом фигуры может выглядеть стройной и красивой. Одежда, скрывающая живот,

Диета 6 лепестков: меню, принципы, результаты

Анна Юханссон (автор диеты), предлагает нарисовать цветок, содержащий в себе шесть лепестков и на каждом из них написать название каждого дня диеты. За столь короткий период времени как утверждает автор диеты можно сбросить от трех до шести килограмм веса. В день может уходить от пятьсот до одного килограмма. Что очень радует худеющих. Дни менять местами ни в коем случае нельзя, как и нельзя заменять продукты, которые указаны в самой диете. Как мы говорили выше диета состоит из шести дней в них входит:

Диету можно отнести к раздельному питанию, где идет чередование белковых и углеводных дней. За счет чего белки не смешиваются с углеводами, поэтому организм запускает процесс похудения, расщепляя отложившиеся жиры.

И что самое главное на диете шесть лепестков нет чувства голода, что дает гарантию не сорваться и потерпеть крах в погоне за своей мечтой.

Обратите внимание на то, что диета основана на раздельном питании, а значит исключает из рациона те продукты, которые не совместимы между собой. Что входит в состав не совместимых продуктов?

Это в первую очередь как было написано выше углеводы и белки, за счет которых снижается скорость пищеварения и образуется отложение лишнего жира. Так же не рекомендуют употреблять в пищу жиры с углеводами, и продукты в которых содержится крахмал и сахар. Диета помогает организму увеличить метаболизм и сбросить злостные лишние килограммы.

При строгом соблюдении всех правил диеты и строгому употреблению разрешённых продуктов в день будет уходить от 500 до 1 килограмма в день. Но хочу заметить, что на первом круге будет уходить лишняя жидкость. Поэтому для достижения своей цели, придется пройти не один круг, но с перерывами более трех дней на правильном питании. Только так вы сможете добиться желаемого результата.

Ну и подводя итог, для того чтобы сброшенные килограммы не вернулись, важен правильный выход из диеты. В первые три дня стоит придерживаться правильного питания.

И с каждым последующим днем добавлять в пищу продукты, которые желаете видеть в меню. И кушать маленькими порция. Если вы будете питаться до отвала, то вы вернетесь к тому весу с которого начинали если не прибавите еще и больше.

Приближается весна… Как похудеть на диете «7 лепестков»?

Приближается весна, а вместе с ней желание скинуть набранные за долгие зимние месяцы килограммы. Конечно, главная мечта всех худеющих – избавиться от лишнего без вреда для здоровья и в максимально короткий срок. И надо сказать, что такой способ существует. Как похудеть на диете «7 лепестков», будет рассказано в этой статье.

Диета «Лепесток», рассчитанная на 7 дней

Многие не раз слышали, что во время диеты нельзя ограничивать прием сложных углеводов и белков. Первые обеспечивают организм небольшим количеством калорий и надолго продлевают чувство сытости, а вторые используются для строительства мышц. Семилепестковая диета построена на этих принципах, а также вобрала в себя все лучшее от жестких монодиет – быстрый результат.

Ее суть состоит в чередовании углеводных и белковых дней, а чтобы было удобнее планировать свой рацион, рекомендуется расписать дни по лепесткам заранее склеенного цветочка из бумаги и отрывать их по мере убывания. Вот эти дни:

• рыбный, в который можно употреблять только отварную или запеченную рыбу и морепродукты;
• овощи, как тушеные, так и свежие, отварные и приготовленные на пару;
• мясной. Мясо можно употреблять маложирное. Предпочтение отдается куриной или индюшиной грудке, кролику, телятине. Способы приготовления любые, кроме жарки;
• злаковый. Разрешено употреблять любые каши, пророщенные зерна, хлебцы, отруби;
• молочный, а точнее сказать кисломолочный. Лучше пить кефир и ряженку, но и маложирный творог, а также йогурт есть не запрещено;
• фруктовый. Разрешены любые фрукты, но сильно сладкими увлекаться не стоит. Их можно запекать. Для этого особенно хороши яблоки;
• последний день является разгрузочным, в который можно употреблять только чаи и минеральную воду. Хотя тем, кому это тяжело, могут снова начать с рациона первого дня.

Примерное меню диеты

Тем, кто интересуется, сколько кг можно потерять за 7 дней диеты «7 лепестков», стоит ответить, что довольно много – от 5-ти до 10-ти.

Фев 14, 2016Ольга

меню, продукты, сколько уйдет кг, правила, плюсы и минусы

Способов похудеть огромное количество. Существуют тысячи различных диет, обещающих гармонию, но не все из них действительно работают. Особого внимания требуют быстрые методы. При неграмотном выборе и соблюдении они только навредят вашему здоровью, повлекут за собой проблемы с кожей, ногтями, пищеварительным трактом. Популярная система «7 лепестков» — диета для сильных и волевых людей, которая действительно работает. Выдержать неделю строгого питания непросто, но в конце пути есть награда в виде 5-8 потерянных килограммов.

Состав:

Основные правила питания

Методика имеет не только физическое, но и психологическое воздействие. Диета «7 лепестков» представлена ​​в виде цветка. Его можно раскрасить и вырезать на обычной бумаге, но лучше взять цветную и приклеить. Или раскрасить карандашами каждый лист, обязательно подписать, дни ну ну, чтобы не перепутать. Идя по пути, каждый день уходит.

Основные правила диеты:

1. Система строгая.Нельзя употреблять дополнительные продукты и напитки, если их нет в меню.
2. На диете из 7 лепестков нельзя менять дни, нарушать заданную системой последовательность.
3. Питание дробное независимо от дня диеты. Необходимо разделить продукты на 4-5 частей, употреблять в течение дня. Последний прием — за 3 часа до сна.
4. Вода — важнейший элемент диеты, который поможет организму очиститься, предотвратит переедание.В день выпивать не менее 2 литров, разрешается включать 2-3 стакана зеленого чая.

Пища, включенная в рацион, приготовлена ​​различными щадящими способами или съедена в сыром виде.

Плюсы недельной диеты

Главное преимущество — быстрое похудание. Килограммы действительно быстро уйдут. Точное количество невозможно определить заранее, но общее правило — чем больше исходная масса тела, тем лучше эффект дает диета «7 лепестков».Также хорошие потери понесут люди с отеками и застойными жидкостями. Поскольку в рационе нет соли, вода быстро уходит из организма, резко сокращаются объемы.

Другие преимущества диеты:

1. Простое меню. Не нужно много времени проводить на кухне, можно быстро приготовить или просто приготовить сразу основной ингредиент на целый день.
2. Товары доступные, недорогие, распространенные. На многодневных диетах (овощных, крупяных, фруктовых) разрешено использовать несколько видов.
3. Очищение организма. Употребление продуктов одного вида — это день выпуска, который принесет определенную пользу организму, в частности, всей пищеварительной системе.
4. Разнообразие. В отличие от строгой монодиеты, каждый день появляется новый продукт или даже группа. Психологически один день легче пережить, зная о следующем этапе.

Недостатки семилепестковой диеты

Главный недостаток — потеря небольшого количества жира.Сбросить даже 5 кг за неделю ни один здоровый организм не сможет. Основой отвешиваемой массы будет вода и мышечная ткань. Следовательно, после диеты часть веса все равно вернется. При переходе на обычную мощность удержать результат будет сложно.

Прочие недостатки:

1. Дисбаланс. В организме не хватает важных веществ. Необходимо немедленно начать прием витаминов.
2. Затруднения, голод в некоторые дни, например, на 7-й день, когда разрешается только вода.
3. При употреблении одного продукта в течение дня у него может появиться отвращение.
4. Возможна слабость, головокружение, тошнота, упадок сил. Это результат ограничения сахара. Восполнить дефицит поможет морковь, помидоры, фрукты в положенные дни.

Важно знать, что «7 лепестков» — это диета, которая подходит только абсолютно здоровым и взрослым людям независимо от пола. При наличии каких-либо хронических заболеваний консультация врача обязательна.Этот прием противопоказан беременным и кормящим женщинам, может нанести огромный вред организму и плоду.

Запрещенные и авторизованные товары

Правило на диете одно — есть только то, что указано в текущий день. Внесение дополнительных продуктов приводит к сбою в работе системы, вес поднимется и больше не будет уменьшаться. Даже безобидное зеленое яблоко в каше или куриная грудка с творогом может снизить эффективность техники.

Что категорически невозможно:

1. Соль, сахар. Диета «Семь лепестков» категорически запрещает эти добавки, так как они задерживают жидкость, провоцируют изменения глюкозы в крови.
2. Соусы, заправки масляные. Их желательно исключить не только на время похудения, но и после диеты.
3. Жареные блюда. Несколько капель масла многократно увеличивают калорийность продукта, снижают эффективность диеты, забивают организм.Приветствуется гриль, так как при таком способе приготовления из продуктов уходит лишний жир.
4. Заменители сахара. Вкусовые рецепторы будут иметь приятный вкус, они пошлют сигнал в поджелудочную железу, но глюкоза в организм не попадет. Результат — сильное чувство голода, неудач.

Что касается кофе, то пить тоже не желательно, но разрешается 1 чашка в день утром. Обязательно пить натуральные, растворимые аналоги использовать нельзя. Кроме того, после порции кофе нужно выпить 2 стакана воды.

Совет! Масло, майонез, подливка — главный враг похудания. Без них даже вареный картофель будет диетическим, порция еды уменьшится, аппетит не такой сильный, насыщение наступит быстрее.

Видео: От какой еды отказаться, чтобы похудеть?

Описание недельного меню

Диету «7 лепестков» можно переходить в любой день, не обязательно в понедельник. Цветок не даст запутаться, поможет контролировать процесс, предотвратит поломки, станет своеобразным знаком, напоминанием о скором окончании пути.

Первый лепесток: рыба

В течение дня можно есть любую запеченную, вареную, тушеную рыбу, но без специй. Можно добавить лимонный сок. Можно полить блюдо уже в тарелке или филе перед приготовлением. Важно не использовать мякоть лимона. Допускаются следующие специи, но не более 1 ч. в день: имбирь сушеный молотый, перец красный или черный, корица, тмин. Не запрещали бульон.

Жирность рыбы не имеет значения, продукт отлично усваивается организмом, снабжает его необходимыми минералами и омега-кислотами.Но лучше в день съедать несколько разных морских и речных видов.

Второй лепесток: овощи

Один из самых комфортных дней, ведь можно есть любые блюда из свежих, вареных, тушеных и запеченных овощей. Разрешено приготовление супа, тушеного мяса, икры. Желательно не злоупотреблять соками, так как организму нужна клетчатка.

Ограничить следует картофель, кукурузу, корень петрушки. Эти виды не запрещены, но избыток крахмала тормозит похудание.К овощам также можно добавить сок лимона, можно использовать любое количество зелени.

Третий лепесток: курица

Вы можете заменить индейку на курицу. Желательно приготовить птицу или запечь на мангале. Чтобы жир с кожи не впитался в мясо, нужно заранее все удалить. Для маринования используйте сок лимона, пряные специи. За сутки можно съесть от 800 г до 1 кг мякоти, разрешены побочные продукты, но в небольшом количестве. Отвар со специями и несколькими веточками зелени тоже не запрещен, его можно пить в течение дня, но желательно убрать верхний слой, так как в нем больше жира.

Четвертый лепесток: крупа

На сутки употребляется 200 г сухих круп. Обычно готовят каши, редко первые блюда, потому что супы на воде без добавок не очень вкусны.

Можно выбрать гречку, перловую крупу, коричневый рис, овсянку. Поскольку крупы хорошо разрастаются в размерах, на одну порцию достаточно 50 грамм крупы. Поэтому разумнее приготовить тягучую крупу, которой хватит на 4 полноценного приема пищи. Также разрешены специи, кроме сахара и соли, допустимо несколько свежих зеленых листочков или немного подсушить.

Пятый лепесток: творог (кисломолочные продукты)

За день можно съесть до 1,5 кг кисломолочных продуктов жирностью до 5%. Основная проблема этого дня — отсутствие горячих блюд. На помощь придет только чай. Смешайте творог и йогурт с корицей, перцем, зеленым укропом или петрушкой, но не более половины стандартной пачки в день.

Шестой лепесток: фрукт

Один из самых вкусных, но сложных рационов.Разнообразие фруктов и сахара, которые они содержат, часто приводят к сбою. Уровень глюкозы в крови колеблется, есть вероятность сильного чувства голода. Чтобы этого не произошло, важно часто есть, запивать теплым напитком, помогать отвар из разрешенных фруктов.

Что попадает под бан:

• бананов;
• фиников;
• сухофруктов;
• винограда.

Из разрешенных продуктов можно делать салаты, свежие или термически обработанные пюре, запекать с корицей.Но часть плода желательно есть в неизменном виде, чтобы в организм поступала клетчатка и витамины.

Седьмой лепесток: вода

Самый сложный день диеты 7 лепестков. Но это очень важно. За неполную неделю в организме произошли разные изменения, стало очищаться, важно закрепить результат и «промыть» внутренние органы.

Что можно пить:

• чистая вода;
• зеленый чай;
• отваров трав;
• плоды шиповника;
• вода «Сасси».

От кофе желательно отказаться на завершающем этапе. Количество жидкости не ограничено, но не должно быть меньше 2,5 литров. Пейте медленно, маленькими глотками в течение дня. После 17.00 количество воды следует уменьшить.

Видео: Вода для здоровья и похудения

Выход из диеты

Самое сложное — удержать вес после быстрой диеты. Чаще всего эти приемы используются для обретения гармонии перед определенными событиями: свадьбой, праздником, Новым годом.Поэтому ожидаются пышные застолья, переедания, сброшенные килограммы возвращаются с огромной скоростью. Устав от ограничений и диет, организм начинает активно перерабатывать пищу в жир, откладывая ее в проблемные места.

Как предотвратить резкий набор веса:

1. Вода. Как и во время диеты, необходимо продолжить употребление 2 литров чистой жидкости без учета чая, кофе, супов.
2. Исключить сахар и жирную пищу. Их употребление неизменно приводит к увеличению веса.
3. Уменьшите количество соли. Это приведет к застою жидкости, увеличению объемов, появлению отеков.
4. Дробность. Важно есть небольшими порциями, но часто, чтобы пища в желудке не задерживалась.
5. Не ешьте на ночь. Это не около 18.00. Важно прекратить есть за 3 часа до сна.

Если вес после диеты все же стремительно растет, то помогают периодические дни облегчения 1-2 раза в неделю. Основной продукт значения не имеет, но важно исключить соль и потреблять много воды.

Видео: Диетолог о сохранении веса после диеты

18 апреля 2017 г.

6 лепестков диета

6 лепестков диета

Эту систему питания разработала шведский диетолог Анна Уансон. В его основе лежат основные принципы так называемых монодиет. Монодиета означает употребление только одного продукта за каждый прием пищи в течение определенного периода времени. Монодиета — это первый шаг, когда вы пытаетесь вести более здоровый и здоровый образ жизни.

По словам соблюдающих диету, он убирает около 0,8-1,2 кг в день. Диета рассчитана на 6 дней — 6 монодиетов — 6 лепестков цветов. В эти дни следует придерживаться 6 монодиет, следующих друг за другом в определенном порядке:

• День первый — рыбная диета;
• День второй — овощная диета;
• День третий — куриная диета;
• День четвертый — зерновая диета;
• День пятый — творожная диета;
• День шестой — фруктовая диета.

Эта схема работает благодаря тому, что во время диеты белки не смешиваются с углеводами, что позволяет расщеплять жиры. Монотонность диеты способствует процессу похудания, потому что наш желудок, ожидающий новой пищи, должен работать вхолостую, и чтобы получить энергию, он должен использовать собственные жировые запасы.

Преимущества монодиеты

• Для очистки кишечника;
• Монодиета очень питательна;
• Одноместный прием пищи позволяет сэкономить время по утрам;
• Вы учитесь слушать свое тело;
• Монодиета — отличный способ регулярно наслаждаться любимой едой.

В то же время наш организм не может привыкнуть к пище и перейти в режим накопления энергии, что характерно для длительных монодиет. Так вы худеете каждый день. Согласно исследованиям, проведенным Европейским центром похудания, монодиета продолжительностью менее 25 часов помогает сжигать жир наиболее активно. Вы не чувствуете голода, поэтому перенести его намного легче.

Freelee the Banana Girl знает о монодиете все.

Думаю, пришла моя очередь попытаться похудеть.Я собираюсь похудеть по-своему, просто назовите это MOW Diet.

быстро худеют, употребляя любимую пищу

Эта диета была создана в Швеции. Если строго соблюдать все предписания, за шесть дней можно сбросить до 8 фунтов. Цветок с шестью лепестками помогает соблюдать эту диету, что также является материальным подтверждением ваших успехов. Каждый лепесток — это один день этой диеты.

Приложение BetterMe помогает женщинам легко и эффективно достигать своих целей в отношении тела, помогая выбирать правильные планы питания и эффективные тренировки.Начните использовать наше приложение, и вы увидите хорошие результаты в короткие сроки.

Эта диета — игра. Пусть волшебный цветок исполнит заветное желание стать стройной и подтянутой. Сделайте цветок из бумаги и напишите на каждом лепестке меню на день. Вам не нужно много писать. В конце каждого дня диеты отрывайте от цветка использованный лепесток.

Кредит: Freepik

Количество лепестков уменьшается, и поэтому ваша диета становится короче

Лепестки следует отрывать по часовой стрелке, не меняя последовательности.Последовательность дней — ключ к результату диеты из шести лепестков. Каждый лепесток — это один день монодиеты.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Этот «метод гипотиреоидной диеты» может помочь вам вылечить щитовидную железу и сбросить до 10 фунтов в течение месяца

Каждый день вы будете есть новую пищу, но в течение дня вы не можете есть ничего, кроме этой пищи . В рационе есть овощи, крупы, мясо, рыба, творог, фрукты. Это дает вам полное право говорить о том, что в среднем меню будет сбалансированным в течение 6 дней.

Кредит: Freepik

Давайте посмотрим на блюдо диеты с 6 лепестками:

# 1. Первый лепесток — рыбный день. Можно съесть до 500 г отварной рыбы.

№2. Второй лепесток — овощной день. Съешьте до 1500 г любых овощей, которые вам нравятся.

Кредит: Freepik

# 3. Третий лепесток — отварное куриное филе. Можно съесть до 500 г отварной куриной грудки.

№4. Четвертый лепесток — крупа. За целый день можно съесть не более 200 г любой крупы.Выберите две-три крупы, которые вам нравятся.

ПОДРОБНЕЕ: Этот план тренировок и диеты помог Эми Лерой сбросить 120 фунтов за 10 месяцев!

Кредит: Freepik

# 5. Пятый лепесток — молочный день. На целый день можно съесть до 500 граммов творога. Лучше выбирать творог средней жирности.

№6. Шестой лепесток — плодовый день. Съешьте до 1500 г любого понравившегося фрукта. Однако не стоит выбирать слишком сладкие фрукты.

Кредит: Freepik

Приложение BetterMe поможет вам повысить самооценку и достичь личных целей, открыв двери в мир фитнеса и здорового образа жизни.Попробуйте сейчас, чтобы как можно скорее увидеть лучшую версию себя.

На 7-й день можно заново начать диету из меню первого дня, а если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить разгрузочный день. В этот день, когда вы едите, можно пить только минеральную воду без газа и с небольшим количеством соленой или чистой воды.

ПОДРОБНЕЕ: 7 способов повысить метаболизм, если вам больше 40 лет

Команда BetterMe Team хочет, чтобы вы и ваши близкие жили здоровой и счастливой жизнью! Ваше здоровье — ценная вещь; позаботьтесь о своем теле и уме, чтобы жить полной жизнью — помните, что вы получите только один!

Пожалуйста, поделитесь этим со своими друзьями и семьей и дайте нам знать, что вы думаете, в комментариях ниже.

Лепестковая диета

Одним из популярных и эффективных способов похудеть является лепестковая диета. Название происходит от того, что вам нужно сделать цветок с определенным количеством лепестков, в зависимости от продолжительности диеты. Каждый день вечером вы будете отрывать лепесток, а это будет означать, что вы сделали шаг навстречу похудению.

Основные условия диеты

1. Состоит из нескольких монодиет, имеющих определенную закономерность.
2. Ни в коем случае нельзя как-то нарушать меню диеты.
3. На каждом лепестке изготовленного вами цветка нужно написать название монодиеты, которую вы будете использовать.
4. Необходимо исключить из рациона сладкое, мучное и шоколадное.
5. Следите за качеством продукции.
6. Продукты пережевывайте аккуратно, таким образом, организм насытится быстрее.
7. Между приемами пищи пить много очищенной воды.
8. Порции должны быть среднего размера.
9. Закуски полностью исключить.
10. Принцип диеты — чередование белковых и углеводных дней.

Изначально существовала диета из 5 лепестков, но самый популярный вариант рассчитан на 6 дней.

Шведская диета 6 лепестков

1. Номер дня 1 — рыба. Целый день ешьте любую рыбу, которую можно тушить, варить или запекать. Также можно приготовить рыбный бульон. Итого: 500 г продукта.
2. День №2 — овощ.Ешьте свежие, вареные или запеченные овощи. Разрешено варить соки из овощей. Всего: 1,5 кг.
3. День №3 — курица. Целый день ешьте курицу, но без кожицы тоже разрешены. Всего можно: 500 г.
4. Номер дня 4 — крупа. Разрешены любые каши и квас. Итого: 200 г сухого продукта.
5. День № 5 — творог. Ешьте нежирный творог и пейте молоко. Итого: 500 г.
6. Число дня 6 — фрукты.Можно есть свежие или печеные фрукты, а также приготовить соки. Всего: 1,5 кг.

Еще варианты

Недавно, по сей день добавилась еще одна — разгрузка. Такая же диета из 7 лепестков имеет такое же описание плюс 1 день. После упомянутых выше дней диеты необходимо провести разгрузочный день, то есть весь день необходимо пить только кефир, примерно 1 литр в день. Таким образом, можно закрепить результат. При желании можно превратить его в диету из 8 лепестков, то есть перед началом добавить еще один выходной, чтобы подготовить свой организм к быстрой потере веса.

Противопоказания включают серьезные проблемы и заболевания пищеварительной системы.

отзывов, меню и принцип работы

Не так много девушек, которые никогда бы не сели на диету. Если вы читаете эту статью, то наверняка это слово вам знакомо не понаслышке. А если диет было много, то по своему опыту можно убедиться, что они рано или поздно перестанут работать. Вес увеличивается, и нам приходится искать новые способы похудеть. Вот почему важно чередовать диеты, пока вы не достигнете идеального веса и размера.Следующая система построена таким образом, и эта диета называется «Шесть лепестков». Отзывы о нем очень впечатляющие, попробуйте!

Кто изобрел диету из шести лепестков?

Диета разработана известным диетологом из Швеции Анной Йоханссон. Именно поэтому можно не переживать о его пользе для организма и, конечно же, эффективности. Это краткосрочный план питания, рассчитанный на 6 дней, за который вам обещают похудание до 5 кг. Впечатляет, правда? Каждый день у вас будет новая диета, построенная на монопродуктах.Всего их шесть, поэтому такое название получила диета «Шесть лепестков», которая вдохновляет отзывами. Разберемся, как работает эта диета.

Суть диеты: чередование белковой и одноуглеводной

Главный принцип диеты — раздельное питание. То есть в течение дня вы едите только углеводную или белковую пищу. Естественно, что в каждом из них есть все три элемента, включая жиры (правда, они содержатся не во всех продуктах), но их количество минимально по сравнению с основным.Благодаря этому пищеварение происходит легче и быстрее, а также улучшается процесс похудания. Итак, какая диета предполагает диету «шесть лепестков»? В меню, отзывы о котором в основном восторженные, входят следующие продукты: рыба, овощи, курица, крупы, творог, фрукты. Согласитесь, все это очень вкусно и полезно. Одно блюдо вы едите в течение дня, а на следующий день переходите к новому. И чередовать их именно в описанной последовательности, за счет чего эффективность диеты увеличивается.Наврняка, вы заметили, что белковые дни заменяются углеводными, и это идеальная ситуация для сжигания жира.

Диета каждой «лепестковой» диеты

Итак, что же позволяет есть и пить диета «Шесть лепестков»? Отзывы о ее диете подтверждают ее эффективность: чистая вода и зеленый чай, черный кофе разрешены каждый день (хотя автор советует ему этого не делать). Кроме того, в небольших количествах можно использовать приправы, соль и зелень. Остальные продукты зависят от дня диеты.В первый, рыбный день, вы едите рыбу: запеченную, отварную или приготовленную на пару. Во второй день ешьте любые овощи в сыром, запеченном или тушеном виде. Единственное, что нужно исключить — картофель, морковь. В куриный день — ваш рацион. куриная грудка на пару или в духовке. Четвертый день будет состоять из самых вкусных каш: любых каш, сваренных на воде, пророщенных ростков, хлеба и семечек в небольшом количестве. Пятый и шестой дни вкусные. творог средней жирности и немного молока, а затем сочные и сладкие фрукты, которые примерно через неделю будут казаться особенно вкусными.Отзывы о ней теперь будут пополняться и вашим мнением. Вы довольны результатом?

Мотивация для соблюдающих диету

За это время не только тело похудеет, но и очистится. Такое питание значительно облегчает процесс пищеварения и не создает трудностей для сжигания жировых запасов. Чередование разных продуктов не дает организму включать экономичный режим, потому что каждый день он получает для своей работы новые питательные вещества и витамины.А чтобы облегчить диету, можно попробовать следующий психологический прием. На каждый день нарисуйте и вырежьте из бумаги лепесток с названием и номером дня и сделайте из них цветок. Всего лепестков должно быть шесть. Свидетельства похудания подтверждают, что, отрывая каждый день лепесток, вы будете чувствовать, что приближаетесь к победе и не хотите отказываться от диеты. Попробуйте, и у вас обязательно все получится.

Пятидневный план яблочной диеты для предотвращения всасывания жира

Вы хотите носить горячие бикини, но не знаете, как сбросить лишние килограммы ?! Вам не о чем беспокоиться, потому что у нас есть решение.Это яблоки! Да-да, яблоки, это правильно! Следуя нашей яблочной диете, вы можете сбросить до 3 фунтов за 5 дней!

Почему яблоки? Яблоки помогают похудеть, борются с раком, снижают риск диабета 2 типа, предотвращают образование желчных камней, повышают иммунитет и предотвращают развитие катаракты. Это очень полезный фрукт, который поможет вам похудеть, а также улучшить общее состояние здоровья.

Если вы решите придерживаться яблочной диеты, основную часть ваших блюд будут составлять яблоки.Вам придется есть яблоки на завтрак, обед и ужин. И да, в качестве угощения вы еще будете есть яблоки. Ну, что вы думаете? Мы считаем, что если вы любите яблоки, эта диета не будет для вас слишком тяжелой.

Подробнее: Как навсегда снизить аппетит: безопасные уловки для утоления голода

. Как работает эта диета? Яблоки богаты минералами, витаминами, клетчаткой, а также содержат очень мало калорий (80-100 калорий в зависимости от размера плода).Волокно в яблоке связывается с молекулами жира, препятствуя всасыванию жира. Связанный с клетчаткой жир затем напрямую выводится из организма. Кроме того, яблоки надолго заставят вас чувствовать себя сытым. Никакого голода и переедания!

День 1

• Завтрак: 2 яблока
• Обед: 1 яблоко
• Ужин: 3 яблока

День 2

• Завтрак: 1 яблоко и стакан обезжиренного или соевого молока (при чувствительности к глютену)
• Обед: идеально подойдет салат из яблок и зелени с двумя морковками и половиной свеклы.Сделайте легкую заправку для салата из листьев мяты, дижонской горчицы, оливкового масла, соли и перца.
• Ужин: 2 яблока

День 3

• Завтрак: 1 яблоко + 1 ломтик мультизернового хлеба + яичница
• Обед: 1 яблоко + салат грамм Бенгалии с огурцом, помидором, луком, листьями мяты, солью и перцем.
• Вечерний перекус: 1 стакан нежирного йогурта
• Ужин: 1 яблоко + бекон из индейки, морковь и салат из брокколи или 1 яблоко + чечевичный суп

BetterMe — ваш быстрый билет к длительной потере веса! Настройте свое фитнес-путешествие и добейтесь максимальных результатов всего за пару движений!

День 4

• Завтрак: 1 яблоко + смузи из капусты
• Обед: 1 яблоко + овощи на гриле или 1 яблоко + овощной бульон
• После обеда: 1 миска арбуза или 1 апельсин
• Вечерняя закуска: 1 чашка зеленого чая
• Ужин: 1 яблоко + вегетарианский салат с салатом или 1 яблоко + смузи из свеклы и сельдерея

День 5

• Завтрак: 1 яблоко + 1 вареное яйцо или 1 яблоко + вареная бутылка тыквенного сока
• Обед: 1 яблоко + овощи на гриле или 1 яблоко + овощной бульон
• После обеда: 2 миндаля или 1 персик
• Вечерняя закуска: 1 чашка зеленого чая + 1 пищеварительный бисквит
• Ужин: 1 яблоко + запеченная рыба и спаржа или 1 яблоко + фасоль чили с перцем

Есть некоторые продукты, которые вы можете есть во время яблочной диеты, давайте посмотрим на них:

• Фрукты и овощи: сезонные фрукты, местные фрукты, зеленые листовые овощи и цветные овощи.
• Белки: курица без кожи, рыба, яйца, нежирные куски индейки и говядины, тофу, грибы и кусочки сои.
• Молочные продукты: нежирное молоко, нежирный йогурт и сыр (только в ограниченных количествах).
• Травы и специи: листья кориандра, листья мяты, розмарин, тимьян, укроп, фенхель, лепестки роз, имбирь, чесночный и луковый порошок, порошок кориандра и тмина, куркума, порошок чили, гарам масала, пажитник, семена горчицы и т. Д.
• Хлеб и печенье: хлеб и печенье из нескольких злаков или цельнозерновые
• Жиры и масла: оливковое масло, масло рисовых отрубей, масло канолы, топленое масло и горчичное масло (в ограниченных количествах).
• Напитки: свежие фруктовые соки, свежая нежная кокосовая вода, пахта, детокс-напитки, свежевыжатые овощные соки и смузи.

Также есть некоторые продукты, которых следует избегать во время яблочной диеты:

• Сало, сливочное масло, кокосовое масло, майонез и далда.
• Фруктовые соки в упаковке, кокосовая вода в упаковке, газированные напитки и алкоголь.
• Цыпленок с кожей, обработанное мясо, говядина и свинина.
• Сливочный сыр или сыр в больших количествах, жирное молоко и жирный йогурт.

Вы должны знать, что первые два дня диеты имеют решающее значение. Вы должны пить достаточно воды или воды для детоксикации вместе с яблоками. Если вы чувствуете слабость, испытываете боли в мышцах, суставах во время диеты, необходимо немедленно прекратить эту диету и обратиться к врачу. Кроме того, мы рекомендуем вам обратиться к врачу перед тем, как начать эту диету; он проверит вас и скажет, нужно ли вам придерживаться этой диеты или нет. Берегитесь, дамы!

Диеты прекрасны, но ваше тело будет вам благодарно, если вы дополните свой план здорового питания хорошей тренировкой.Займитесь этой 20-минутной тренировкой всего тела дома.

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. 6 плюсов и минусов употребления яблока в день (2018, livestrong.com)
2. Яблочная детокс-диета (2019, livestrong.com)
3. Польза яблок для здоровья (2019, webmd.com)

Rose Day 2018: Знаете ли вы, что лепестки роз могут помочь вам похудеть?

Thinkstock image & nbsp

Нью-Дели: День святого Валентина не за горами, и это снова то время года — распространяйте «Любовь» — любите вы это или ненавидите.Обычно влюбленные во всем мире выражают свою любовь в этот день с помощью цветов, шоколада, украшений, поздравительных открыток и т. Д. Неделя святого Валентина начинается с Дня роз, который знаменует начало фестиваля любви и отмечается 7 февраля каждого года. Выбор розы для вашего любимого человека может быть лучшим способом романтизировать этот особенный день — и, конечно же, что может быть лучше, чем этот подарок здоровья?

Итак, по этому особому случаю мы представляем вам список невероятных преимуществ розы, которые не известны многим.И лепестки роз, и плоды шиповника популярны как среди домашних поваров, так и среди профессиональных поваров. Но знаете ли вы, что эти красивые ароматные декоративные элементы также могут помочь в похудании? Чашка розового чая может принести пользу вашему здоровью по-разному: от боли во время менструации у женщин и геморроя до боли в горле.

Прочтите: Пять лучших специй, которые могут помочь вам похудеть и сжечь жир на животе

Как лепестки роз помогают похудеть?

Включение лепестков роз в свой рацион поможет избавиться от лишних килограммов и вернуться в форму.В основном лепестки содержат около 95 процентов воды, их пищевая ценность ограничена, а количество калорий также невелико. Мало того, лепестки также содержат витамин С, который не только помогает вашему телу нормально функционировать, но и помогает похудеть. Кроме того, лепестки роз обладают слабительным и мочегонным свойствами, которые помогают очистить желудок, вывести токсины из организма и улучшить обмен веществ и пищеварение. В конечном итоге это поможет вам эффективно похудеть. Говорят, что розы использовались в древнекитайской медицине для лечения расстройств пищеварения, боли от травм и нарушений менструального цикла.

Прочтите: Боретесь с потерей веса? Вот пять аюрведических трав, которые борются с жиром на животе

А вот как с помощью лепестков роз похудеть

Возьмите 10-15 лепестков роз и положите их в стакан с кипящей водой. Варить до тех пор, пока вода не станет розоватой. Вы можете добавить щепотку корицы и меда по своему вкусу. Теперь ваше волшебное зелье готово к употреблению. Вы можете регулярно употреблять эту смесь в качестве травяного чая и видеть изменения.