Диета группа крови 2: таблица разрешенных и запрещенных продуктов, меню

Питание людей с II группой крови: разрешенные и запрещенные продукты и меню на неделю

Диета по группе крови эффективна тем, что учитывает индивидуальные особенности пищеварения и склонности к заболеваниям. Именно поэтому популярность ее с годами не уменьшается. Как известно автором данной методики питания был врач-натуропат Питер Д’Адамо. Натуропатия — это учение о болезнях, которые провоцирует неправильный образ жизни и рацион питания человека. Так, автор данной системы питания утверждал, что группа крови является значимым фактором различия и сходства между людьми. Именно она определяет устойчивость к заболеваниям и отражает различное взаимодействие групп крови с элементами, поступающими в организм с пищей.

Питание людей с I группой крови: разрешенные и запрещенные продукты

Д’Адамо делил людей на четыре типа в соответствии с группой крови, каждый из которых должен употреблять те продукты, которые близки его организму генетически. Запрещенные продукты в данном случае могут вызывать ожирение и не усваиваться правильно. Также он выделил для каждого типа нейтральные продукты, употреблять которые разрешается в небольшом количестве.

Данная система питания должна рассматриваться как долгосрочный план, придерживаться которого необходимо не менее полугода. Показаниями к соблюдению диеты является не только избыточный вес, но и патологии желудочно-кишечного тракта, а также неврологические нарушения.

Особенности диеты для II группы крови

Вторая группа крови возникла эволюционно намного позже первой. Люди перешли на оседлый образ жизни и стали выращивать растительные культуры. Поэтому данная группа у Д’Адамо получила название «землепашцев».

Для нее характерны

— чувствительность нервной системы;
— чувствительность пищеварения к изменению рациона;
— хороший потенциал иммунной и пищеварительной систем при условии правильного рациона питания;
— хорошие способности к адаптации к любым внешним факторам.

Питер Д’Адамо обладателям II группы крови рекомендует вегетарианский рацион совмещать с умеренной физической активностью, вроде йоги, плавания или пилатеса.

Стратегии здорового питания

— снизить количество мяса в рационе;
— употреблять нейтральное мясо (птицу) в ограниченном количестве;
— налегать на рыбу и соевые продукты;
— свежие молочные продукты заменить небольшим количеством кисломолочки;
— ограничить зерновые культуры;

По системе Д’Адамо для носителей II группы крови характерна низкая кислотность желудка. Для ее нормализации используют желудочные бальзамы, бетаин и аминокислоту L-гистидин.

Список разрешенных и запрещенных продуктов для носителей II группы крови

Диета по группе крови делит продукты на три категории:

полезные — продукты, укрепляющие иммунитет и способствующие здоровому самочувствию за счет усвоения всех необходимых организму и содержащихся в них полезных веществ;

нейтральные — продукты, которые помогают разнообразить рацион, не нанося ощутимого ущерба организму при умеренном потреблении.

Диетолог объяснил, кому можно и нельзя есть черешню

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов для II(A) группы крови

Правда и мифы о микробиоте: все, что вы хотели знать о «населении» кишечника

Примерное меню на неделю

Диета по группе крови: А (вторая) Здоровое питание — читайте на официальном сайте

Диета по группе крови: 1, 2, 3, 4

Диета по группе крови была создана доктором Питером Д`Адамо, который считает, что группа крови человека является определяющим фактором в выборе пищи.

Основываясь на исследованиях Д`Адамо, каждая группа крови уникальна и по-разному реагирует на определенные продукты, что впоследствии может стать причиной проблем со здоровьем. Выбор диеты по группе крови может улучшить пищеварение и привести к значительной потере веса. Д` Адамо также считает, что мы должны употреблять те же самые продукты, которые употребляли наши предки с такой же группой крови на определенном историческом этапе.

Первая группа крови

Эта самая древняя группа крови, она была открыта приблизительно в 50 000 до нашей эры. В этот период времени люди потребляли больше сырого мяса и меньше каш, пшеницы и кисломолочных продуктов. Людям с такой группой крови доктор рекомендует протеиновые и низкоуглеводные диеты, такие как диеты Аткинса и GI, и считает, что рыба будет служить для них лучшим источником протеинов. Люди с данной группой крови могут иметь проблемы с пищеварением и лишним весом, если будут потреблять слишком много углеводов, так как их организм испытывает трудности с переработкой крахмалов.

Рекомендуемые продукты — мясо, масло и рыба.

Продукты, которых следует избегать — яйца, фрукты, овощи, орехи и семечки.

Д`адамо также рекомендует обладателям первой группы крови заниматься сердечно-сосудистыми упражнениями для того, чтобы компенсировать высокое потребление мяса.

Вторая группа крови

Эта группа крови была открыта приблизительно в 25,000-15,000 до нашей эры. В этот период времени люди вели сельскохозяйственный образ жизни, поэтому Д`Адамо считает, что людям с данной группой крови больше подходит вегетарианская диета, так как их организм плохо усваивает мясо и кисломолочные продукты.

Рекомендуемые продукты — орехи, семечки, каши, макароны, фрукты и овощи.

Продукты, которых следует избегать — мясо и кисломолочные.

Людям с данной группой крови подойдут успокаивающие упражнения, такие как йога, пилатес и даже гольф, однако не стоит заниматься ими слишком интенсивно.

Третья группа крови

Данная группа крови была впервые открыта в 15,000 — 10,000 до нашей эры, данную группу крови имел только один человек из десяти. Она является смесью первой и второй групп, поэтому такие люди могут использовать сочетание продуктов из рационов групп 1 и 2. Они могут употреблять большинство продуктов, поэтому быстрее остальных теряют вес.

Рекомендуемые продукты — мясо, кисломолочные, фрукты, овощи.

Продукты, которых следует избегать — пища, подвергавшаяся технологической обработке, орехи, семечки, продукты, богатые углеводами.

Людям с третьей группой крови прекрасно подойдут упражнения, в которых сочетается работа мозга и тела, такие, как игры в команде.

Четвертая группа крови

Это самая редкая и новая группа крови, она была открыта 1500 лет назад. Это означает, что люди с данной группой могут спокойно употреблять все современные продукты. Сочетания в себе особенности 2 и 3 групп, они могут употреблять продукты из рациона обеих. Люди с третьей группой крови могут есть большинство продуктов, в то время, как люди со второй группой должны придерживаться вегетарианской диеты, поэтому людям с четвертой группой крови следует вести вегетарианский или почти вегетарианский образ жизни и иногда употреблять мясо и кисломолочные продукты.

Рекомендуемые продукты — морепродукты, зерновые, соя.

Продукты, которые можно употреблять иногда — кисломолочные.

Продукты, которых следует избегать — мясо.

Люди с четвертой группой крови могут заниматься успокаивающей йогой или Пилатес, а также чем-то более интенсивным, например, бегом.

Преимущества диеты по группе крови

Данная диета часто критикуется, так как факты, на которых она основана, находятся под вопросом. Тем не менее, занятия «подходящими» упражнениями и употребление «правильных» продуктов могут поднять ваш жизненный тонус.

Недостатки диеты по группе крови

Если вы не знаете свою группу крови, вам будет необходимо обратиться к врачу. Диета для людей с первой группой крови очень нездоровая и должна длиться максимум пару недель, в то время как диеты для других групп могут сделать человека стройнее, здоровее и привлекательнее.

Диета по группе крови (основные принципы)

По этой диете питаются Деми Мур, Наоми Кэмпбелл, Кортни Кокс, Томми Хилфигер. Прелесть диеты — в ее универсальности, она подходит абсолютно всем, главное — понять принцип этой системы питания. 

По теории автора диеты, американского врача- натуролога Джеймса д’Адамо, все продукты питания делятся на полезные, нейтральные и вредные для человеческого организма в зависимости от его группы крови.

Так, все люди на планете распределены на 4 типа:

1 группа крови — Охотники

2 группа крови — Земледельцы

3 группа крови — Кочевники

4 группа крови — загадка, смесь двух типов крови

​​Первая группа крови

Эта группа крови — древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу.

Потомки первых людей обладают сильной, но консервативной пищеварительной системой. Они хорошо усваивают тяжелый для большинства мясной белок, но сложно переходят на продукты других типов, например, растительные.

Что нужно есть:

• Рыба (красная рыба, сардины, сельдь, палтус, окунь)
• Морепродукты (креветки, мидии, морская капуста)
• Красное мясо
• Субпродукты (печень)
• Оливковое масло
• Грецкие орехи
• Пророщенное зерно
• Инжир и чернослив

Чего нужно избегать:

Большое количество животного белка не навредит, а вот растительная пища с большой питательностью — может. Также не рекомендуется есть много соленого и продуктов, вызывающих брожение, как капуста или яблоки.

Вторая группа крови

Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли — представители этого типа. Характерные черты — постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность.

Земледельцам намного проще других перейти на вегетарианскую диету, ведь лучше всего они усваивают растительную пищу, особенно овощи и фрукты. Обладатели второй группы крови имеют более слабую иммунную систему, чем обладатели первой, но стабильную.

Что нужно есть:

• Фрукты (особенно ананасы)
• Овощи
• Растительные масла
• Соевые продукты
• Семечки и орехи
• Крупы (в умеренных количествах)

Чего нужно избегать:

Несмотря на расположенность к растительной пище, к крупам следует относиться с осторожностью. Лучше всего есть пророщенные, например, пшеницу и маш.

Третья группа крови

Людей, обладающих третьей группой крови на Земле приблизительно 20,6% от общей численности населения. Этот тип крови возник в результате миграции рас, отличается сильной иммунной и сбалансированной нервной системой. Люди с кровью третьей группы «всеядны», им рекомендуется диета смешанного типа. Но от круп им следует держаться подальше.

Что нужно есть:

• Все виды молочных продуктов
• Мясо (ягненок, баранина, крольчатина)
• Печень и ливер
• Зеленые овощи
• Яйца
• Лакрица

Чего нужно избегать:

Четвертая группа крови

Представителей четвертой группы крови в мире немного — всего 7-8% всех жителей земного шара. Эта группа крови появилась в результате слияния двух противоположных типов — земледельцев и кочевников. Его носители отличаются слабой иммунной системой и чувствительным пищеварительным трактом, в целом, они сочетают в себе слабые и сильные стороны представителей своих родительских групп. Людям с четвертой группой крови подходит умеренно-смешанная диета.

Что нужно есть:

• Зеленые овощи
• Морепродукты
• Фрукты (ананасы)
• Тофу
• Мясо

Чего нужно избегать:

• Некоторые крупы (гречка, кукуруза)
• Фасоль
• Кунжут

Особый нюанс, что у «загадок» есть ряд продуктов, которые можно есть в умеренных количествах, но в которых лучше ограничить себя на диете. К таким продуктам относятся мясо и пшеница.

Читай также: «Большая маленькая ложь»: 5 моделей питания героинь фильма

Напомним, ранее мы рассказывали 2 самых худших для здоровья вариантах завтрака, а также советовали, какие смузи помогут выглядеть молодо и здорово. 

Диета по группе крови — фото советы для необычной и полезной диеты

В наше время стройное подтянутое тело благодаря стараниям СМИ стало заветной мечтой многих. Избыточный вес создает массу проблем для человека. И дело не только в эстетической стороне вопроса.

Лишние килограммы являются факторами развития многих заболеваний. Но борьбу с этими «врагами» все ведут по-разному.

Зачастую люди просто перестают нормально питаться, доводя себя до нервных срывов и приступов анорексии. А ведь такие методы вряд ли прибавят Вам красоты и здоровья.

Существует немало мягких и безболезненных способов проститься с лишним весом. Для этого нужно следовать советам диетологов и соблюдать главные законы правильного питания.

Величайшим достижением современных диетологов стала разработка диеты, основанной на принадлежности крови человека к той или иной группе. Если верить этой теории, у каждой группы есть свои запрещенные, нейтральные и разрешенные ингредиенты пищи.

От одного и того же продукта обладатели одной группы крови приобретают идеальные формы, а другой – пухнут, «как на дрожжах».

Теперь не нужно скрупулезно высчитывать калории или кардинально отказываться от ужина. Вам нужно лишь изучить таблицу диеты по группе крови и исключить некоторые опасные позиции своего привычного рациона. Лишний вес тут же начнет уходить, не нанося при этом вреда организму.

Диета по группе крови для похудения – классификация продуктов для каждого типа

Изначально у всех жителей нашей планеты была одна группа крови (I) и довольно скудный рацион питания. Далее, по мере совершенствования общества, под воздействием естественного отбора человек развивался, и появлялись новые группы крови.

Согласно теории американского ученого Питера Д’Адамо, человеку полезнее употреблять те группы продуктов, которые были актуальны для его далеких предков в момент образования каждой ныне существующей категории крови.

I группа – «охотники» самая древняя на планете. Более трети населения земного шара относятся именно к этой категории.

Рекомендации по питанию для «охотников» (гр.I)

Польза: Основу рациона первобытных охотников составлял животный белок. Поэтому и сейчас их современным последователям стоит обращать активное внимание на красное мясо (баранина или говядина), курицу, жирную рыбу, морепродукты.

Много пользы принесут грецкие орехи, оливковое масло, бобовые. Из овощей лучше отдавать предпочтение зеленым. Обязательно включать в рацион сладкие фрукты, ржаной хлеб.

Вред: продукты, содержащие глютен (пшеница, овес). Молочные продукты (за исключением обезжиренных). Соления, а также все продукты, вызывающие процесс брожения. Охотникам стоит отказаться от свинины, картофеля, цитрусовых и сахара в любых проявлениях.

II группа – «землепашцы» сформировалась в те времена, когда наши далекие предки научились возделывать землю и начали потреблять ее дары. За счет преобладания растительных компонентов у прародителей данной группы, их потомкам (II группе) свойственна склонность к вегетарианству.

Рекомендации по питанию для «землепашцев» (гр.II)

Польза: за основу рациона берется растительный белок: злаковые культуры, соя, всевозможные бобы. Смело включайте в меню рыбу с овощами (преимущественно зелеными). Из фруктов предпочтение отдается абрикосам, сливам, инжиру и ананасам.

Вред: мясо ощутимо замедляет обмен веществ землепашцев, поэтому от него стоит совсем отказаться. Так же лучше исключить из рациона цитрусовые (в т.ч. соки), бананы, икру, морепродукты, перец, изделия из пшеничной муки и картофель.

III группа – «кочевники» — образовалась в процессе массовой миграции населения. Данная группа считается самой всеядной и неприхотливой. Возможно, поэтому представителям данной группы редко требуется похудение, ведь их вес, как правило, находится в пределах нормы.

Для кочевников диета по группе крови будет эффективна как способ укрепления иммунитета.

Рекомендации по питанию для «кочевников» (III гр.)

Польза: кочевники могут спокойно употреблять как мясо, так и рыбу (особенно морскую). Им подходят почти все крупы, яйца, большинство фруктовых и овощных культур, различные виды молочной продукции.

Вред: кочевникам стоит ограничить употребление свинины, кукурузы, гречки, пшеницы, а также изделий из пшеничной муки. Из овощного меню исключаются томаты, тыква и маслины.

IV группа – «комбинированный тип» это наиболее молодая и «свежая» кровь на планете. Она образовалась относительно недавно (около 15 веков назад) как следствие соединения I и II гр., вобрав в себя как сильные, так и слабые стороны своих прототипов.

Данный тип самый редкий на планете – не более 7% людей имеют четвертую группу.

Рекомендации по питанию для «комбинированного типа» (IV гр.)

Польза: соя, кисломолочка, свежие фрукты (некислые), овощи. Неотъемлемым пунктом меню должна стать рыба. Мясо ограничить (в небольших количествах можно индейку, барашка, крольчатину).

Вред: свиное, говяжье мясо и любые мясопродукты. Цитрусы, кукуруза, грибы, фасоль, греча запрещены к употреблению смешанным типом. Морепродукты советуем употреблять крайне редко.

Диета по резусу крови. Как влияет положительный и отрицательный резус-фактор крови на особенности питания?

86% жителей нашей планеты обладают положительным резус-фактором. Согласно теории мистера Д’Адамо, описавшего принципы диеты по группам крови, резус человека не влияет на способность усвоения пищи.

Это значит, что выбирая диету по крови, стоит опираться только на порядковый номер Вашей группы.

Примеры блюд и возможное меню для диеты по группе крови

Чтобы старт к заветной цели был легким и быстрым, мы разработали примеры рациона, основанные на особенностях каждой группы крови.

Диетическое меню для 1 группы крови

• Завтракаем – вареное яйцо, гроздь белого винограда
• Перекус 1- фреш из фруктов или овощей
• Обедаем – бульон на овощах, запеченная треска с овощным соте
• Перекус 2 – зеленое яблочко
• Ужинаем: жареные субпродукты (печень, сердце, желудки), салат из свеклы

Диетическое меню для 2 группы крови

• Завтракаем – абрикос, зерновой хлеб с твердым сыром
• Перекус 1 — морковный фреш
• Обедаем – фасолевый красный суп, гречневая каша
• Перекус 2 – ряженка
• Ужинаем – коктейль из морепродуктов, творог со сметаной

Диетическое меню для 3 группы крови

• Завтракаем – вареное куриное яйцо, кусочек ржаного хлеба со слив.маслом
• Перекус 1 – виноградный сок
• Обедаем – легкий куриный бульон с сухариками, форель с кабачком
• Перекус 2 – несладкий йогурт
• Ужинаем – жареная печень с омлетом, крабовый салат

Диетическое меню для 4 группы крови

• Завтракаем – чернослив, клубника, кусочек мягкого сыра
• Перекус 1 – горсть орешков
• Обедаем – суп-пюре из шпината, семга с рисом
• Перекус 2 – виноград
• Ужинаем – тушеный кролик, свёкла с чесноком

Диета по группе крови – общие советы

Чтобы добиться весомых результатов на диете по группе крови, следуйте нижеприведенным рекомендациям:

Избегайте продуктов, вредных для всех! Еще никто не худел от фаст-фудов, газировки, выпечки и сладостей.

Данные категории исключены из списков разрешенных блюд всех групп крови. Откажитесь от них и совсем скоро Вы почувствуете, насколько легче станет Вашему организму.

Совмещайте диету с физическими нагрузками. Любая диета будет гораздо эффективнее, если Вы регулярно занимаетесь спортом. Организму гораздо проще преобразовать жир в мышцы, нежели совсем избавиться от него. Полчаса пробежки или зарядки придадут бодрости и помогут победить лишние калории.

Ешьте те продукты, которые подходят Вам на генетическом уровне. Основы здорово питания заложены в генах человека.

Не нужно высчитывать разрешенные граммы – ешьте досыта, но только ту пищу, которая подходит Вашей группе крови.

Фото результатов похудения на диете по группе крови

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

0 0 голоса

Рейтинг статьи

1, 2, 3, 4 группы с примерным списком продуктов

Разработчики диеты по группе крови стараются снять со своего рациона термин «диета», заявляя, что здоровое питание, чем, по сути, является этот рацион, может применяться человеком в течение долгого периода времени.

В основе диеты по группе крови лежит принцип, утверждающий, что человек с той или иной группой крови должен питаться пищей, которую употребляли люди во время появления этой группы крови.

Разработчик этого метода – американский доктор-натуропат Питер Д’Адамо – говорит о том, что схема питания этой диеты подсказана самой природой.

Рацион по группе крови позволяет не только избавиться от лишних килограмм, но и поправить здоровье: улучшить работу желудочно-кишечного тракта, нормализовать обмен веществ, укрепить иммунную систему, увеличить работоспособность, человек становится более энергичным и выносливым как психологически, так и физически.

Суть диеты по группе крови

Эта диета основана на том, что группы крови появлялись в разное время, именно тогда, когда менялся образ жизни людей и их питание:

1. Первоначально у всех людей была первая группа крови, питались они в это время мясом.
2. По мере освоения нового вида деятельность – земледелия – в рацион питания начала поступать растительная пища и появились первые «владельцы» второй группы крови. Причем, появилась эта группа крови именно у земледельцев.
3. Появление третей группы крови связано с двумя процессами в жизни людей: миграция, а также приручение животных и появление домашнего хозяйства. Именно употребление в пищу молочных продуктов определило появление третей группы крови.
4. Четвертая группа крови появилась в конце процесса миграции, она представляет собой смешение второй и третей групп.

Диета для 1 группы крови

Носители этой группы крови – «Охотники». Они обладают сильной пищеварительной системой и хорошим иммунитетом, однако их организму трудно адаптироваться к изменениям окружающей среды, в том числе и к новому рациону. Их иммунная система гиперактивна, что оборачивается против организма появлением аллергии. Повышенная кислотность может стать причиной язв и гастрита.

Рекомендации для диеты 1 группы

Диета для 1 группы крови высокопротеиновая, поскольку «Охотники» по природе своей мясоеды.

• основу рациона составляет мясо (кроме свинины), морепродукты, рыба, некислые овощи и фрукты, ржаной хлеб (в ограниченных количествах).
• стоит ограничить употребление круп, особенно овсяной и пшеничной (а также изделия из пшеницы). Можно кушать гречку и бобовые.
• рекомендуется пить зеленый чай, травяные чаи из имбиря, шиповника, мяты, лакрицы, кайенского перца, липы; сельтерскую воду. Нейтральными напитками считаются пиво, красное и белое вино, чай из женьшеня, ромашки, валерианы, шалфея, листа малины. Во время диеты по группе крови не рекомендуется пить кофе, алоэ, крепкие спиртные напитки, сенну, зверобой, клубничный лист, эхинацею.
• для контроля веса из рациона следует исключить кукурузу и все продукты из нее, пшеницу, картофель, бобовые, свежую капусту, кетчуп, маринады, цитрусовые, сахар, мороженое.
• способствуют похудению бурые водоросли и ламинарии, йодированная соль, рыба и морепродукты, мясо (особенно баранина, говядина), печень, салаты и зелень, брокколи, шпинат, редис.

Диета 2 группы крови

Владельцы второй группы крови – это «Землевладельцы». Они хорошо адаптируются к изменению рациона, пищеварительная и иммунная системы работают достаточно эффективно при соблюдении вегетарианской диеты.

К слабым сторонам относится слабая иммунная система и чувствительный пищеварительный тракт, повышенная чувствительность нервной системы.

Рекомендации для диеты 2 группы

• идеальная диета 2 группы крови – вегетарианство: овощи, соя, зеленые листовые салаты, бобовые, крупы, фрукты (за исключением резких мандаринов, апельсинов, бананов, папайи, кокосов, ревеня), рыба (кроме камбалы, селедки, палтуса, икры, морепродуктов).
• Из молочных продуктов только кисломолочное и нежирный сыр, сахар в умеренных количествах.
• подходящими напитками считаются зеленый чай, кофе, красное вино, из соков ананасовый, морковный, вишневый, грейпфрутовый, вода с соком лимона. Лучше отказаться от черного чая, апельсинового сока, содовых напитков.
• для контроля веса из рациона следует исключить молочные продукты, мясо курицы и индейки, сахар, мороженое, все виды перца.
• способствует похудению растительное масло, овощи, соя, ананасы.

Диета для 3 группы крови

Владельцы третей группы крови – это «Кочевники». Они обладают гибкой адаптацией к изменениям рациона, имеют сильную иммунную и сбалансированную нервную систему.

Поскольку адаптация к различным видам продуктов очень хорошая, диета для 3 группы крови может включать любые методики питания. «Кочевники» всеядны: рыба, мясо, кисломолочные продукты, яйца, бобовые, крупы (за исключением гречки и пшеницы), овощи (кроме помидор, кукурузы, оливок, тыквы) и фрукты.

Рекомендации для диеты 3 группы

• лучше отказаться от свинины, морепродуктов, куриного мяса
• хорошо пить зеленый чай, травяные чаи (шалфей, женьшень, солодка, гингко-билоба, лист малины), соки капусты, клюквы, ананаса или винограда. Нейтральными напитками считаются вино, пиво, апельсиновый сок, черный чай и кофе. Следует отказаться от томатного сока.
• для контроля веса следует исключить из рациона чечевицу, кукурузу, гречку, арахис, помидоры, пшеницу, свинину.
• помогают похудеть травы, зеленые листовые салаты, печень, яйца, телятина, соя, корень солодки.

Диета 4 группы крови

Владельцы четвертой группы крови – это «Смешанный тип», это сочетание противоположных типов А и В. Слабые стороны этой группы крови – чувствительный пищеварительный тракт, достаточно слабая иммунная система.

Рекомендации для диеты 4 группы

• рекомендуется умеренно-смешанный рацион: кролик, баранина, индейка, кисломолочные продукты, рыба (но не морепродукты), печень трески, соевый творог, сыры, оливковое масло, арахис и грецкие орехи, крупы (за исключением кукурузы и гречки), овощи (кроме перца, кукурузы и черных оливок), фрукты (но не кислые и резкие).
• рекомендуется пить зеленый чай, кофе, травяные чаи из женьшеня, ромашки, имбиря, эхинацеи, боярышника, шиповника. Нейтральные напитки: различные вина, пиво, травяные чаи из дон-куэй, мяты, малины, валерианы, не рекомендуются липа, сенна и чаи из них.
• для контроля веса следует исключить ветчину, бекон, красное мясо, гречку, семена подсолнечника, кукурузу, пшеницу, перец.
• помогает похудеть рыба, соя, кисломолочные продукты, водоросли, зеленые салаты, ананас. Эти продукты рекомендуются для проведения разгрузочных дней.

Преимущества диеты по группе крови

Можно увидеть, что рацион для каждой группы крови носит рекомендательный характер. Тем, кто хочет использовать эту диету для похудения, не нужно подсчитывать калории или ограничивать потребление пищи, главное придерживаться списка продуктов, рекомендованного для своей группы крови.

Диета по группе крови улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нормализует обмен веществ, укрепляет иммунную систему, увеличивает работоспособность, человек становится более энергичным и выносливым как психологически, так и физически.

Недостатки диеты по группе крови

Следует отметить, что разделение крови по группам происходит не только по системе АВО групп (по наличию в крови антигенов А и В), но и с учетом наличия в крови антигена Rh, который служит для определения резус-фактора. Кроме этого, в крови есть антигены К и к, по отсутствию или наличию которых кровь разделяют по классификации Келла.

В зависимости от того, присутствует или нет в крови ацетилхолинэстераз, группа крови определяется по классификации Картрайта. Из этого можно сделать вывод, что составление диеты по крови должно брать в расчет не четыре группы крови, а много больше. Эта диета не учитывает все группы, по которым может классифицироваться кровь.

Диета по группе крови, отзывы о которой будоражат умы каждого желающего похудеть, может не показать столь значительных результатов, если вы не окажитесь, к примеру, классическим представителем «охотников».

Многие из нас являются смешанными типами, поэтому кому-то эта диета может не подойти для снижения веса, однако принести вред она также не может, поскольку не предполагает жестких ограничений, а носит лишь рекомендательных характер.

Эта диета одна из немногих, которая на самом деле основана на принципах здорового питания, поэтому каждый может использовать некоторые рекомендации для совершенствования своего рациона.

Диета по группе крови. Что можно с первой и категорически нельзя с третьей? | Советы | ЗДОРОВЬЕ

Диета по группе крови становится все более популярной. Диетолог-нутрициолог Юлия Манчук рассказала, как соблюдение правил питания по своей группе поможет не только улучшить качество жизни, но и привести свой вес в норму.

I группа крови

Чаще всего у представителей этой группы замедленный обмен веществ. Среди них сложно встретить вегетарианцев, потому что без мяса они просто не могут жить.

«Организм этих людей хорошо усваивает практически все виды мяса. Только вот со свининой нужно быть осторожнее. Без опаски можно есть морепродукты, рыбу, почти все фрукты и овощи», — говорит диетолог.

А вот в крупах есть ограничения. Бобы и греча считаются для людей с I группой крови полезными, а потребление овсянки и пшеницы лучше сократить.

Не рекомендовано есть кукурузу, капусту, дрожжи, выпечку из пшеничной муки и кетчуп. При похудении лучше исключить из рациона картофель, мороженое и сахар в чистом виде. А вот грецкие орехи, чернослив, инжир, шпинат, артишоки пойдут на пользу и ускорят обмен веществ.

Из напитков лучше выбирать зеленые чаи и напитки, которые готовят из трав, липы, имбиря, мяты. Изредка можно позволить себе пиво и вино. Более крепкий алкоголь лучше не употреблять. Стоит исключить также кофе и настойку эхинацеи.

Что касается спорта, диетолог советует выбирать аэробику, лыжи, бег, плаванье. Боевые искусства тоже пойдут на пользу.

II группа крови

Из-за низкой кислотности желудочного сока такие тяжелые для ЖКТ продукты как свинина, говядина, баранина и конина, лучше исключить. Не подходят для ежедневного рациона и морепродукты, а также селедка, палтус и камбала. Тем, кто совсем не может без мяса, нужно остановить выбор на курице или индейке.

Из-за чувствительной слизистой нужно отказаться и от кислых фруктов и ягод, а также острой и соленой пищи.

Среди рекомендованных напитков — зеленый чай, кофе, а еще морковный сок. Хотите похудеть? Добавляйте в свои овощные салаты оливковое, льняное и рапсовое масло. 

«Вообще, растительная пища наиболее полезна тем, у кого II группа крови. Сладкие мандарины, бананы, абрикосы, огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны – это все можно есть без ограничений», — говорит Манчук.

Если хотите заняться спортом, лучше подойдет йога, аэробика, плавание, ходьба, катание на велосипеде.

III группа крови

Проблемы с похудением у людей этого типа вызывают следующие продукты: греча, кукуруза и арахис.

«Причина в том, что они подавляют вырабатывание инсулина, из-за чего обмен веществ замедляется», — объясняет диетолог. Таким же побочным действием может отразиться употребление изделий из пшеницы.

Эксперт категорично настаивает на отказе от свинины и утиного мяса. Ограничить нужно и употребление морепродуктов.

Рекомендованные напитки – зеленый чай, различные травяные настои, виноградный, ананасовый, клюквенный и капустный соки.

«При похудении хорошо есть салаты с большим количеством зелени, яйца, телятину, печень», — дает совет Манчук. 

Достигнуть результата поможет физическая нагрузка: йога, плаванье, ходьба, велоспорт, теннис. 

IV группа крови

При похудении людям с этой группой эксперт советует есть «белое» мясо: курицу, индейку и немного свинины. А вот красное мясо лучше исключить. Сыр Тофу, а также рыба помогут пополнить запасы белка в организме.

Не пойдут пользу пойдут орехи, молочные продукты.

Употребление гречи, бобовых, оливок, кислых фруктов специалисты советуют ограничить. 
Это единственный тип, представителям которого рекомендовано пить не только чай, но и кофе. Полезными будут и травяные настои.

Диета по группе крови: следует ли есть в соответствии с вашей группой крови?

Диета по группе крови , также известная как диета по группе крови , была инициирована и популяризирована врачом-натуропатом по имени доктор Питер Дж. Д’Адамо в 1996 году. Этот план диеты заключается в том, что человеческий организм по-разному реагирует на режимы питания и физических упражнений в зависимости от соответствующей группы крови каждого человека. Проще говоря, если два человека, которые хотят похудеть или привести себя в форму, выполняют одни и те же упражнения и едят одну и ту же пищу, их тела все равно будут реагировать по-разному и иметь разные результаты, если их группы крови отличаются друг от друга. Вот краткое описание того, что должна есть каждая группа крови в соответствии с диетой: Группа крови O: Диета с высоким содержанием белка, с большим содержанием нежирного мяса, птицы, рыбы и овощей, а также с легким или незначительным потреблением зерна, бобов. и молочные продукты. Группа крови A: Диета без мяса, основанная на фруктах и ​​овощах, фасоли, бобовых и цельнозерновых.

Почему это миф? Один из самых ошеломляющих фактов, в которые трудно поверить, заключается в том, что количество фактических и реалистичных научных доказательств в поддержку этой диеты ничтожно, и, несмотря на то, что мало доступных доказательств, очень не впечатляет истинные преимущества этой диеты по группе крови.История болезни и генетическое происхождение человека, а также метаболизм, возраст и пол не принимаются во внимание при этой диете — все это чрезвычайно важные факторы, определяющие реакцию организма на диету и упражнения.

Диеты совсем не индивидуализированы, и они также исключают из рациона многие высокопитательные продукты, а также никогда не учитывают пищевые и диетические предпочтения человека, что является негативным фактором.

Две крупнейшие и наиболее уважаемые организации и журналы по питанию, соответственно, Американское общество питания и Американский журнал клинического питания, провели многочисленные исследования на эту тему и пока еще не закончили. не обнаружено какой-либо корреляции и доказательств между потерей веса / улучшением физической формы и диетой по группе крови. Однако они призвали к необходимости более детального изучения этой концепции с помощью углубленных научных исследований и анализа. Заключение Диета по группе крови в значительной степени основана на косвенных доказательствах и использует некоторые из самых основных принципов потери веса, такие как постоянные упражнения и удаление углеводов и обработанных пищевых продуктов из структуры рациона. Это в значительной степени причудливая диета, которая стала популярной в мире, в основном благодаря факторам, упомянутым здесь, а также ее срокам — более здоровые варианты диеты и программы по снижению веса начали набирать обороты во всем мире примерно с середины до конца 90-х годов.Я могу с уверенностью заключить, что, по моему профессиональному мнению, существует множество факторов, которые диета по группам крови не принимает во внимание и которые имеют прямое влияние на массу тела и диетические потребности человека: избыточный вес / ожирение / диетические требования — все из них это очень зависит от истории болезни человека, метаболизма, окружающей среды, культуры, социально-экономического статуса и окружения. Например, два человека с совершенно разными атрибутами и полом — 20-летний, спортивный, здоровый мужчина, который может интенсивно тренироваться, и 50-летняя женщина, которая, возможно, вообще не занимается спортом, — просто не могут иметь одинаковый план питания только потому, что у них кровь группа может быть такой же, как предполагает эта диета.Чтобы похудеть, нужно: 1. Следуйте схеме из 6 приемов пищи — Нужно есть небольшими порциями через равные промежутки времени для устойчивого высвобождения энергии. Это также помогает обуздать аппетит. Включите в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, овес, коричневый рис, белки с высокой биологической ценностью, такие как яйца, курица, рыба, соя, киноа и цельные бобовые, поскольку они обладают более высокой насыщенностью и сохраняют чувство сытости в течение более длительного периода времени.

2.Регулярно выполняйте упражнения — Человек должен включать в свой образ жизни минимум 150 минут упражнений в неделю с правильным балансом кардио и силовых тренировок. Ожирение / избыточный вес происходит из-за энергетического дисбаланса, когда потребление (потребление пищи) больше, чем выход (физическая активность и упражнения).

Следовательно, получите подробный анализ и понимание вашего собственного типа телосложения, а не только группы крови, если вы хотите иметь здоровый, полноценный и более полный план питания. Об авторе: Авни Каул работает консультантом по питанию в Fitness First India Pvt Ltd. Platinum Club Saket. Она имеет степень магистра наук о продуктах питания и питании Делийского университета (золотой медалист). Также сертифицированный инструктор по диабету Международной федерации диабета. Заявление об ограничении ответственности: Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье.Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за это.

Диета при отрицательной группе крови B

Филе лосося на разделочной доске.

Кредит изображения: AlexRaths / iStock / Getty Images

Люди, соблюдающие диету по группе крови, разработанную натуропатом Питером Дж. Д’Адамо, верят, что вы можете похудеть, стать более энергичным и улучшить свое здоровье, употребляя продукты, предназначенные для вашей конкретной группы крови.Если вы принадлежите к группе крови B, Д’Адамо утверждает, что вы являетесь прямым потомком древних степных жителей Монголии. Независимо от того, есть ли у вас B-отрицательная или B-положительная кровь — согласно Д’Адамо, резус-фактор, определяющий отрицательную или положительную кровь, не зависит от еды — Д’Адамо говорит, что ваша кровь будет несовместима с лектиновыми соединениями в продуктах, которые вы употребляете. предки не ели, что привело к ухудшению здоровья и увеличению веса. Однако медицинские работники утверждают, что нет никаких научных доказательств в поддержку диеты по группе крови и что она потенциально может вызвать дефицит питательных веществ.Не вносите существенных изменений в свои пищевые привычки, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Протеин

Д’Адамо рекомендует людям с отрицательной группой крови B получать белок из мяса, такого как баранина, оленина, коза, баранина и кролик; глубоководная рыба, такая как лосось, морская форель, треска, палтус и скумбрия; молочные продукты, такие как обезжиренное или 2-процентное молоко, йогурт, творог и сыр моцарелла; и фасоль, особенно фасоль почечная, темно-синяя или лимская. Люди с кровью типа B могут иногда есть такие продукты, как говядина, индейка, тунец, сыр чеддер, пармезан и бобы каннеллини, но не должны есть орехи, чечевицу, сыр с плесенью, продукты из свинины, моллюсков или курицу.Приверженцы диеты по группе крови утверждают, что куриное мясо содержит лектин, который атакует кровоток и может вызвать у людей с типом B инсульт или развитие нарушений иммунной системы.

Углеводы

Людям с группой крови B следует избегать всех продуктов из пшеницы, кукурузы, ячменя, булгура, ржи и гречихи, потому что, по словам Д’Адамо, эти продукты содержат лектины, которые вызывают проблемы с инсулином, заболевания крови, чрезмерную усталость и увеличение веса. Людям с отрицательной группой крови B следует придерживаться риса, овсянки, овсяных отрубей или проса и использовать рисовую или овсяную муку для выпечки и приготовления пищи.Хлеб васа, Иезекииль, Ессей и коричневый рисовый хлеб также являются хорошим выбором. Один или два раза в неделю люди типа B могут есть небольшие порции киноа или продуктов, содержащих манную крупу или пумперникель.

Фрукты и овощи

Руководящие принципы диеты по группе крови указывают на то, что лучшие овощи для людей с отрицательным результатом B включают темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста, брокколи, листовая капуста и зелень горчицы; свекла; сладкий картофель; морковь и цветная капуста. Самыми полезными фруктами считаются ананасы, клюква, все виды винограда, сливы и папайя.Д’Адамо советует, если вы принадлежите к группе крови B, вам особенно следует избегать помидоров, кукурузы, авокадо, артишоков, кокоса, гранатов и хурмы. Помидоры предположительно содержат лектины, которые вызывают проблемы с желудком у людей с типом B.

Специи, напитки и жиры

Имбирь, карри, кайенский перец и петрушка — лучшие специи и приправы для людей с отрицательным результатом в крови, в то время как перец, кетчуп, душистый перец, корица и кукурузный сироп — одни из худших.Людям типа B рекомендуется пить травяной чай, особенно зеленый чай, и свежий сок, приготовленный из наиболее полезных фруктов и овощей. Алкоголь разрешен до двух раз в неделю, а также приправы, такие как горчица, майонез, джемы и желе. При приготовлении пищи людям с кровью группы B следует использовать в первую очередь оливковое масло и избегать кукурузного, сафлорового, подсолнечного, канолового и арахисового масла.

Диета по группе крови: наука или вымысел?

Если вы какое-то время интересовались диетой, вам наверняка приходилось сталкиваться с идеей диеты по группе крови.Его философия заключается в том, что люди с определенной группой крови получают лучшие результаты для здоровья при соблюдении определенных диет, и эта идея была популяризирована в 1996 году бестселлером доктора Питера Д’Адамо « Eat Right 4 Your Type ». Хотя существует больше подгрупп, в книге сосредоточено внимание на четырех основных группах крови, которые подразделяются на следующие категории: ^[1]

Тип A: Это более растительная группа крови, известная как аграрная. Людям с кровью типа А следует придерживаться диеты, основанной на растениях и без красного мяса, которое считается токсичным для них.

Тип B: Эти люди, известные как кочевники, должны избегать курятины, свинины, пшеницы, кукурузы, чечевицы и помидоров, но есть большинство других растений и мяса, а также некоторые молочные продукты.

Тип AB: Эта группа крови представляет собой смесь между типами A и B и известна как загадка. Они могут есть морепродукты, сою, молочные продукты, бобы (кроме фасоли) и злаки (кроме кукурузы), избегая при этом говядины и курицы.

Тип O: Эти охотники должны придерживаться высокопротеиновой и мясной диеты, аналогичной современной палеодиете.Они также едят рыбу и некоторые фрукты и овощи; однако им не следует употреблять молочные продукты, зерновые и бобовые.

Если вы сомневаетесь в справедливости этой теории после прочтения предыдущих описаний, вы не одиноки. Чтобы оценить эту идею, я собираюсь трезво взглянуть на историю и науку, лежащую в основе теории диеты по группе крови.

Потребление белка и группа крови

Одно из утверждений, лежащих в основе этой теории, состоит в том, что определенные белки в пище вызывают агглютинацию или слипание клеток крови в зависимости от группы крови. ^[1] Лектины — это белки, обнаруженные в царстве растений, сконцентрированные в бобовых, и было обнаружено, что некоторые типы лектинов вызывают реакции с определенными группами крови. Например, в чашке Петри лектины, полученные из сырых бобов лимы, вступают в реакцию с кровью типа А. ^[2] Однако большинство лектинов вступают в реакцию со всеми группами крови, что ставит под сомнение эту теорию. ^[3] Кроме того, лектины в значительных количествах содержатся только в сырых бобовых культурах. Для полного уничтожения лектинов требуется лишь минимальное количество готовки, что ставит под сомнение эту теорию. ^[4]

Одно из самых юмористических заявлений доктора Д’Адамо в поддержку диеты по группе крови состоит в том, что люди с типом O должны придерживаться диеты пещерного человека, поскольку группа O является самой старой из групп крови. Даже если бы это было правдой, этого вряд ли было бы достаточно в качестве веской причины для принятия определенного режима питания; однако это не так. Тип O — это на самом деле новейшая группа крови! ^[5] Тот факт, что группа O является самой простой из групп крови, не означает, что она самая старая, как сказал доктор.Д’Адамо утверждает. В дополнение к этим утверждениям также говорится, что люди с типом O производят больше желудочной кислоты, чем другие группы крови. В то время как одно исследование показало, что у людей с группой крови O было немного больше желудочной кислоты, это не в какой-то значительной степени предполагало, что им следует есть больше продуктов с высоким содержанием белка. ^[6] Даже если бы это было так, они также получили бы способность переваривать большее количество бобовых, а это значит, что их диете не нужно было бы сосредотачиваться на мясе.

Отсутствующие исследования

Как вы понимаете, Dr.После выхода своей первой книги д’Адамо подвергся пристальному вниманию научного сообщества, но у него были ответы для скептиков. Он сказал критикам, что в настоящее время находится на восьмом курсе 10-летнего исследования диет по группам крови и репродуктивного рака, обещающего отличные результаты. ^[1] Однако мир с 1998 года ждал публикации этого исследования. Когда он выпустил свою книгу «Артрит : борьба с ним с помощью диеты по группе крови », он дал еще больше обещаний относительно предстоящих исследований. ^[7] На этот раз он сказал, что проводит 12-недельное рандомизированное контролируемое испытание диет по группе крови и ревматоидного артрита, снова обещающее отличные результаты. Это предполагаемое исследование также так и не увидело свет, что заставило меня подозревать, что либо результаты этих исследований не показали того, что их автор хотел, чтобы они показали, либо они вообще не проводились.

Поскольку доктор Д’Адамо, похоже, не проводил своих собственных исследований, независимые исследователи решили взять на себя оценку диеты.Систематический обзор 2013 года, в котором было проанализировано 1415 исследований, показал, что нет ни одного заслуживающего доверия исследования, подтверждающего преимущества диеты по группе крови! ^[8] В 2014 году исследование, в котором приняли участие около 1500 человек, показало, что независимо от группы крови соблюдение диеты типа А (преимущественно растительной диеты) было связано с улучшением общего кардиометаболического здоровья. ^[9]

Согласно норвежскому закону о шарлатанах, даже пропаганда диеты по группе крови является незаконной!

Норвежские исследователи проявили особый интерес к теории диеты по группе крови с тех пор, как Eat Right 4 Your Type было продано 40 000 копий в Норвегии! Исследователи пришли к выводу, что любое отклонение от стандартной американской диеты может привести к положительным результатам для здоровья; тем не менее, многие утверждения, сделанные в книге, следует «считать мусором и без научного обоснования. ^{[10] [11]} Некоторые даже называют это «грубым мошенничеством». ^[10] Это может показаться суровым, но согласно норвежскому закону о шарлатанах, даже пропаганда диеты по группе крови незаконна! ^[11]

После изучения литературы или ее отсутствия становится совершенно ясно, что нет никакого научного подтверждения диеты по группе крови. В лучшем случае это может принести некоторую пользу за счет исключения многих обработанных пищевых продуктов, которые распространены в стандартной американской диете, но, безусловно, есть лучшие варианты. ^[10] У нас есть горы доказательств, подтверждающих растительную диету для большинства человеческих видов, включая исследования, специально разработанные для оценки эффектов диеты по группе крови. ^[9] Я считаю, что доктор Ханс Диль, директор программы CHIP, прекрасно резюмирует научную законность Eat Right 4 Your Type , когда он говорит: «Много лет назад, когда вышла эта книга, я думал, что могу напишите книгу под названием: Ешьте правильно, соответствующий размеру обуви .”

Список литературы

1. Д’Адамо, П. и Уитни, К. Правильно питайтесь 4 по вашему вкусу. г. Сыновья Патнэма, Нью-Йорк, 1996.
2. Шэрон, Н. и Лис, Х. История лектинов: от гемагглютининов до молекул биологического распознавания. Гликобиология. 2004; 14 (11): 53R-62R.
3. Nachbar, M.S. & Oppenheim, J.D. Лектины в диете Соединенных Штатов: обзор лектинов в обычно потребляемых продуктах питания и обзор литературы. Am J Clin Nutr. 1980; 33 (11): 2338-45.
4. Томпсон, Л.У. и другие. Влияние тепловой обработки на активность гемагглютинина в красной фасоли. Журнал пищевой науки. 1983; 48 (1): 235-236.
5. Дамиан, М. Верно ли, что в прежние времена все люди имели группу крови O (в группе крови ABO) и что группы крови A, B и AB возникли позже в результате мутации гена группы крови O? Evolution. 2010.
6. Сиверс, М. Наследственные аспекты секреторной функции желудка: расы и группы крови ABO в связи с производством кислоты и пепсина. Американский медицинский журнал. 1959; 27 (2): 246-255.
7. D’Adamo, P. Arthritis: Fight It with the Blood Group Diet. г. Сыновья Патнэма, Нью-Йорк, 2004.
8. Cusack, L. et al. Диеты по группе крови без подтверждающих доказательств: систематический обзор. Американский журнал клинического питания. 2013; 98 (1): 99-104.
9. Wang, J. ABO Genotype, «Группа крови» диета и кардиометаболические факторы риска. PLoS ONE. 2014; 9 (1): e84749.
10. Плавильщик, Х.M. et al. Blodtypedietten — visjonaer vitenskap eller tull? Tidsskrift для Den norselegeforening. 2002; 14 (122): 1402-5.
11. Моэн, Т. Диета по группе крови — наука или фантазия? Tidsskrift для Den Norske legeforening. 2011; 3 (121): 355-8.

Copyright 2021 Центр исследований питания. Все права защищены.

Потеря веса: две группы крови, которые сталкиваются с наибольшими трудностями при похудении

Что с этим делать?

Диета, называемая диетой по группе крови, популярна уже почти два десятилетия и обещает помочь вам похудеть здоровым образом. Диета была создана натуропатом Питером Дж. Д’Адамо.

Питер говорит, что продукты, которые мы едим, вступают в реакцию с нашей кровью, и соблюдение диеты, разработанной специально для вашей группы крови, может помочь быстро ее переваривать.Питер утверждает, что соблюдение диеты по группе крови поможет вам похудеть, предотвратить болезни и получить больше энергии.

Он даже утверждает, что, питаясь в соответствии с группой крови, люди могут быть более здоровыми, жить дольше и достичь своего идеального веса. Он говорит, что выбор приправ, специй и даже упражнений должен зависеть от группы крови. Вот краткий план диеты для каждой группы крови:

Диета по группе крови для похудения: знайте, что вам следует есть, чтобы похудеть в соответствии с вашей группой крови

Диета по группе крови для похудения: знайте, что вам следует есть, чтобы похудеть в соответствии с вашей группой крови & nbsp | & nbspФото: & nbspiСтоковые изображения

Ключевые особенности

• Похудение — долгий и утомительный процесс, требующий здорового сбалансированного питания и регулярных физических упражнений

• Группа крови может сделать вас более или менее восприимчивым к определенным заболеваниям и инфекциям, как показали исследования

• Может ли ваша группа крови повлиять на потерю веса? Выяснить.

Нью-Дели: Снижение веса — долгий и утомительный процесс, требующий учета всех факторов, влияющих на ваше здоровье. Хотя диета и упражнения являются двумя наиболее важными факторами для похудания, такие факторы, как образ жизни, смены работы, качество сна, также могут повлиять на ваши усилия по снижению веса. Существующие условия здоровья также могут повлиять на то, сколько веса вы наберете или потеряете, как и ваша группа крови.

Многие люди считают, что диета, зависящая от вашей группы крови, может сыграть решающую роль в похудании.Исследования показали, что разные группы крови более или менее подвержены различным заболеваниям и состояниям. Это, в свою очередь, также может повлиять на ваш путь к снижению веса.

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, не существует никаких доказательств того, что разные диеты лучше работают для людей с определенной группой крови по сравнению с другой. Другое исследование, опубликованное в PLOS, показало, что люди, соблюдающие определенную диету, действительно заметили улучшения в своем здоровье, но эти преимущества не зависели от группы крови.

Другие исследования, проведенные с течением времени, не обнаружили какой-либо конкретной связи между группой крови и эффектами диет для похудания.

Несмотря на то, что исследования не нашли никаких доказательств, подтверждающих это утверждение, некоторые люди по-прежнему считают, что, поскольку группа крови связана с заболеваниями и риском некоторых, они должны придерживаться диеты в соответствии с их группой крови. Вот что вам нужно есть, если вы хотите похудеть в соответствии с вашей группой крови.

• Группа крови типа A — Согласно информации на веб-портале Диета по группе крови, люди с группой крови A должны придерживаться вегетарианской диеты и стараться включать в свой рацион чистые, свежие и органические продукты.
• Группа крови типа B — Людям с кровью типа B рекомендуется придерживаться диеты, богатой зелеными овощами, фруктами, молочными продуктами, яйцами и некоторыми видами мяса, включая козлятину и баранину. Людям с этой группой крови следует избегать кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса, семян кунжута и курицы.
• Группа крови типа O — Людям с кровью типа O рекомендуется употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белка, уделяя особое внимание употреблению мяса, овощей, фруктов и рыбы, но следует ограничить употребление злаков, бобов и бобовых.
• Группа крови типа AB — Людям с кровью типа AB рекомендуется употреблять тофу, молочные продукты, листовую зелень и морепродукты; и следует избегать кофеина, алкоголя и всех копченостей или вяленого мяса.

Здоровая диета, состоящая из правильного количества пищи для всех возрастных групп, и регулярные физические упражнения — ключ к снижению веса.Людям, желающим похудеть, следует избегать обработанных пищевых продуктов, сладких напитков, жареных и рафинированных продуктов. Хотя перечисленные выше продукты являются здоровыми, ограничительные диеты не рекомендуются для здорового похудения, и их следует соблюдать только после консультации с опытными диетологами.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Обзор диеты по группе крови

Соблюдайте диету, разработанную специально для вашей группы крови, и вы похудеете, почувствуете себя здоровее и снизите риск многих заболеваний.

По крайней мере, это то, что доктор Питер Д’Адамо, натуропат и создатель диеты по группе крови, утверждает в своей книге «Правильное питание для вашей группы крови».

Неудивительно, что этот фильм стал хитом среди голливудских звезд, таких как Лиз Херли и Кортни Кокс-Аркетт, а также знаменитостей, близких к дому, таких как Шерил Коул, Мартин Маккатчеон и сэр Клифф Ричард.

Шерил говорит, что это повлияло не столько на ее форму, сколько на то, как она себя чувствует, и на уровень ее энергии. Попробовав диету, она теперь считает, что она работает, и теперь следит за тем, что ест, не для того, чтобы оставаться стройной, а для хорошего самочувствия.

Но хотя Шерил может быть поклонницей диеты по группе крови, большинство экспертов в области медицины и питания нет, и согласны с тем, что эта теория — полная чушь.

Так что же такое теория?

Приготовьтесь быть ослепленными наукой!

Доктор Д’Адамо считает, что наша группа крови определяет, как наш организм взаимодействует с различными питательными веществами.

Его теория основана на идее, что каждая группа крови имеет свой собственный уникальный маркер антигена (вещество, которое организм распознает как чужеродное), и этот маркер плохо реагирует с некоторыми продуктами питания, что приводит к всевозможным потенциальным проблемам со здоровьем.

Кроме того, доктор Д’Адамо считает, что уровни кислотности желудка и пищеварительных ферментов связаны с вашей группой крови.

Следовательно, говорит он, следуя диете, разработанной специально для вашей группы крови, ваше тело более эффективно переваривает и усваивает пищу, в результате чего вы худеете.

Но вот здесь теория становится еще более странной и чудесной.

Доктор Д’Адамо считает, что, поскольку группы крови эволюционировали в разное время на протяжении истории, мы должны придерживаться диеты, основанной на типах продуктов, которые наши предки обычно ели в то время, когда наша группа крови была впервые определена!

Когда сформировались группы крови?

Группа крови O была первой идентифицированной группой крови, хотя откуда мы это знаем, остается только догадываться — мы говорим о наших предках-охотниках-собирателях, которые жили примерно в 50 000 Б.C!

Тем не менее, доктор Д’Адамо считает, что наши предки, относящиеся к типу O, выжили и преуспели на мясной диете с высоким содержанием белка, и именно такой диеты для группы крови Os следует придерживаться в 21 веке.

Затем, примерно в 15000 году до нашей эры, появилась группа крови А!

К этому времени дни охотников-собирателей наших предков закончились, и вместо этого они начали селиться в сообществах фермерского типа.

Создание группы крови A примерно в это время означало, что наши предки преуспели на вегетарианской диете.И снова доктор Д’Адамо рекомендует, чтобы люди группы крови А сегодня придерживались вегетарианской диеты.

Группа крови B предположительно появилась около 10 000 лет до нашей эры благодаря нашим кочевым предкам. Они покинули свои фермы и начали бродить по земле, постоянно переходя с места на место.

Следовательно, согласно теории доктора Д’Адамо, сегодня группа крови B может сойти с рук за счет разнообразной диеты, состоящей из большинства продуктов, включая мясо, молочные продукты, злаки и овощи.

Наконец, появилась группа крови AB, которая появилась всего 1000 лет назад!

Доктор Д’Адамо считает, что эта группа крови помогла нашим предкам перейти в современность.

Означает, что люди с группой крови AB могут есть смесь продуктов, подходящих как для группы крови A, так и группы крови B.

Это дает мне хорошее представление, но не могли бы вы уточнить, что можно и что нельзя есть?

У каждой из четырех групп крови есть подробный список продуктов, которых следует избегать, и тех, которые можно включить. Вот подробности…

Группа крови O

Это самая распространенная группа крови в Великобритании.

Доктор Д’Адамо говорит, что наш пищеварительный тракт хранит память о древних временах, и поэтому типу Os необходимо придерживаться типичной диеты охотника-собирателя.

Другими словами, люди с типом Os должны придерживаться диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов с большим количеством мяса и рыбы, но без молочных продуктов, пшеницы или зерна.

Если это звучит знакомо, это потому, что это так. . .

Диета, рекомендованная для людей с группой крови O, представляет собой просто разновидность многих типичных диет с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, популярных в настоящее время, таких как диета Аткинса.

Вы можете свободно есть, включая мясо, рыбу и оливковое масло; продукты, которые вы можете есть в умеренных количествах, включают яйца, орехи, семена, некоторые овощи и фрукты; и продукты, которых следует избегать, включают молочные продукты, бобы, крупы, хлеб, макароны и рис.

В дополнение к приему пищи доктор Д’Адамо рекомендует много энергичных аэробных упражнений, таких как аэробика и бег, как это делали наши предки охотники-собиратели!

Группа крови А

Это вторая по распространенности группа крови в Великобритании.

Опять же, по словам доктора Д’Адамо, пищеварительная система, по-видимому, очень хорошо запоминает, что наши предки вели оседлый образ жизни, ведя фермерский образ жизни, который включал в себя употребление в пищу большого количества злаков и овощей, но мало мяса.

Следовательно, люди с группой крови А должны придерживаться вегетарианской диеты, но все же избегать молочных продуктов.

Это означает, что орехи, семена, бобы, злаки, макаронные изделия, рис, фрукты и овощи включены в список «съедобных».

Между тем, считается, что для людей с группой крови А лучше всего подходят успокаивающие упражнения, такие как йога или гольф.

Группа крови B

Только один человек из 10 имеет группу крови B — настоящий позор, если учесть, что эта группа крови имеет наименьшие диетические ограничения!

Поскольку наши предки типа B могли питаться всеми видами продуктов, благодаря всем этим путешествиям, нужно избегать очень небольшого количества продуктов, и это самое близкое к здоровому и сбалансированному питанию от доктора Д’Адамо.

Единственные продукты, которых следует избегать, — это обработанные продукты, хотя орехи и семена не рекомендуются, и следует есть только небольшое количество продуктов, богатых углеводами.

Когда дело доходит до упражнений, д-р Д’Адамо рекомендует занятия с умственной составляющей, такие как пешие прогулки, теннис и плавание — очевидно, наши предки много думали, пока гуляли!

Группа крови AB

Людям с этой редкой группой крови следует употреблять комбинацию продуктов, рекомендованных для групп крови A и B.

Немного сбивает с толку, когда тип B позволяет вам есть большинство продуктов, а тип A предполагает вегетарианскую диету!

Д-р Д’Адамо пытается обойти эту проблему, предлагая пациентам с типом AB большую часть времени придерживаться вегетарианской диеты, изредка употребляя мясо, рыбу и молочные продукты.

То же самое и с упражнениями: люди с группой крови AB должны сочетать успокаивающие упражнения с умеренно интенсивными видами деятельности.

Что говорят эксперты?

Медицинские эксперты во всем согласны с тем, что эта теория — чушь, и говорят, что нет абсолютно никакой связи между нашей группой крови и диетой, которую мы едим.

Следовательно, вы не найдете квалифицированных диетологов или диетологов, рекомендующих эту диету.

Есть также несколько проблем, а именно то, что диеты, рекомендованные для групп крови O и A, значительно ограничены и исключают основные группы продуктов.

В долгосрочной перспективе это может привести к недостаточному потреблению питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья.

Например, отказ от молочных продуктов приведет к плохому потреблению кальция, что может подвергнуть вас риску остеопороза (болезни ломкости костей), а отказ от мяса может привести к низкому потреблению железа, что может привести к анемии.

Это вызывает еще большее беспокойство, учитывая тот факт, что большинство людей в Великобритании принадлежат к группе крови O или A.

Но поможет ли мне диета похудеть?

Почти наверняка, но это потому, что каждая диета для четырех групп крови исключает определенные группы продуктов, такие как хлеб и крупы, молочные продукты или мясо и рыба.

Доктор Д’Адамо не дает никаких указаний о том, сколько веса вы потеряете, это будет зависеть от того, насколько вы ограничите прием пищи.

Есть ли плюсы?

Об этой диете нельзя сказать много положительного, поскольку она явно основана на научной фантастике, а не на научных фактах.

Однако, как и в случае с любой диетой, она заставит вас задуматься о том, что вы едите в настоящее время, в результате чего вы можете начать вносить изменения в свой рацион.

Вдобавок к этому, диета по группе крови рекомендует есть свежие, натуральные продукты и, таким образом, может помочь вам избавиться от ненужной диеты, исключив обработанные продукты, еду на вынос, выпивку, шоколад и слишком много чашек кофе — все это наши предки упускали. на!

А минусы?

Есть много.. .

На практическом уровне вам может потребоваться анализ крови, чтобы определить свою группу крови, если вы еще не знаете ее — и это будет означать поездку в местный поликлиник.

Прием пищи также может быть невозможен, если все в семье хотят соблюдать диету, но имеют другую группу крови!

Но, что наиболее важно, это всего лишь еще один причудливый способ заставить людей сократить потребление калорий — и больше всего беспокоит то, что, хотя вы, вероятно, похудеете, это также может повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Тем не менее, если вы все еще непреклонны в своем намерении попробовать, лучше всего следовать ему в течение короткого времени (одна неделя или меньше) и использовать его, чтобы начать долгосрочный, здоровый план похудания.

Приговор Джульетты

Я действительно не фанат этой диеты.

Он наполнен псевдонаукой и может напугать людей, заставляя их избегать многих питательных продуктов в попытке похудеть.

Также стоит иметь в виду, что, хотя кажется, что диета основана на серьезных научных исследованиях, на самом деле это далеко не так.

В конце концов, теория — ерунда.

Тем не менее, основываясь на теории доктора Д’Адамо, я с нетерпением жду эволюции группы крови F!

Людям с группой крови F потребуется много фаст-фуда, еды на вынос, пиццы, сладких закусок, чипсов и шоколада, чтобы оставаться в гармонии с окружающей средой 🙂

В конце концов, если теория верна, это то, чего мы можем ожидать, основываясь на том, что многие из нас сейчас едят в 21 веке!

Weight Loss Resources есть отличный набор инструментов, которые помогут вам найти способ придерживаться диеты, с которой вы сможете жить.Узнайте, как достичь баланса калорий, который поможет вам достичь идеального веса, без списка запрещенных продуктов. Вы можете получить доступ к инструментам бесплатно в течение 24 часов.

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Weight Loss Resources есть отличный набор инструментов, которые помогут вам найти способ придерживаться диеты, с которой вы сможете жить. Узнайте, как достичь баланса калорий, который поможет вам достичь идеального веса, без списка запрещенных продуктов. Вы можете получить доступ к инструментам бесплатно в течение 24 часов.

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Спонсируемый

Диета по группе крови — миф или правда?

Какие группы крови?

Диета по группе крови основана на наших группах крови. A, B, AB и O — это хорошо известная классификация крови на основе различных антител, а также на основе антигенных веществ в красных кровяных тельцах. Эти антигены могут быть гликолипидами, гликопротеинами, углеводами или белками.Наиболее важная классификация — это система групп крови ABO и антиген RhD.

Из-за различной структуры эритроцитов кровь разных групп может агглютинировать при смешивании. Во всем мире вы можете найти ок. 45% крови группы O, 40% A, 11% B и 4% AB. 88% — резус-положительные, 12% — резус-отрицательные. Люди с O- считаются универсальными донорами, а люди с AB + — универсальными реципиентами.

Агглютинация используется для определения вашей группы крови. Если ваша кровь агглютинирует только с антителами, которые вы можете найти в группе крови B, у вас может быть группа крови A.

Что такое диета по группе крови?

Диета по группе крови советует людям есть в соответствии с их группой крови ABO. Поступая так, PJ. Д’Адамо предложил в своей книге «Правильно питайтесь: 4 вашего типа», опубликованной в 1996 году, вы можете улучшить свое здоровье и снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания. Ключ к вашему успеху — питание в соответствии с вашей группой крови.

Было продано более 7 миллионов копий на более чем 60 языках.

Таким образом, д’Адамо постулирует в своей теории диеты по группе крови, что люди с группой крови O должны есть так же, как наши предки эпохи охотников-собирателей. Животный белок занимает первое место, в то время как следует избегать зерновых продуктов.

Считается, что группа А возникла, когда наши предки поселились в аграрных обществах. Поэтому группе А лучше всего придерживаться вегетарианской диеты и отдавать предпочтение зерновым, фруктам и овощам. Точно так же считается, что группа B произошла от кочевых племен и должна питаться молочными продуктами.Соответственно, предполагается, что люди с группой крови AB предпочитают сочетание овощей и молочных продуктов. Рекомендуемый источник мяса — только яйца и рыба.

Кроме того, если вы едите не в соответствии с вашей группой крови, Д’Адамо обвиняет связывающие сахар белки, называемые лектинами, в том, что они вызывают агглютинацию и серьезные заболевания.

Есть ли правда в диете по группе крови?

Несколько исследований были сосредоточены на заявлениях Д’Адамо, и результаты весьма поразительны и однозначны: результаты не подтверждают гипотезу о диете по группе крови.Единственная группа крови, которая, как ожидается, будет иметь положительное влияние на кардиометаболические факторы риска, — это группа А, поскольку она ориентирована на продукты растительного происхождения. Диета типа O очень похожа на низкоуглеводную диету и показывает более низкий уровень триглицеридов в сыворотке из-за отказа от злаков и, как следствие, многих обработанных пищевых продуктов, таких как сахар, которые, по-видимому, отрицательно влияют на уровень сахара в крови. Но забывают, что это вызывает серьезные проблемы, связанные с высоким потреблением холестерина.

Кроме того, есть некоторые свидетельства того, что группа крови A — это скорее группа крови предков человека, чем группа O, как сказал Д’Адамо.Эволюция групп крови Д’Адамо в корне неверна.

Есть ли доказательства, основанные на группах крови?

Существуют тысячи исследований, основанных на группах крови и вероятности страдания от таких болезней, как рак, малярия и холера. Группы крови, не относящиеся к O, имеют более высокий риск тромбоза и сосудистых заболеваний по сравнению с группой O. Таким образом, люди, принадлежащие к группе B, имеют более низкий риск диабета типа 2 по сравнению с людьми, принадлежащими к группе O.

Подводя итог, можно сказать, что растительная диета группы крови А полезна для всех, независимо от того, к какой группе крови вы принадлежите. Кроме того, никогда не будет ошибкой попытаться разобраться в своих собственных привычках в еде. Тщательный анализ своей диеты покажет вам, что вам нужно улучшить. Вот почему большинство диет потенциально могут сработать: вы занимаетесь своим собственным питанием и видите, что можно легко улучшить.

Однако нет никаких доказательств, подтверждающих обещанную пользу для здоровья от диеты Д’Адамо по определению группы крови.

Ты вообще знаешь, к какой группе крови ты принадлежишь? Если хотите разобраться, сходите на сдачу крови. Вот где мне сказали получить B +, что полезно для людей с B + и AB +. Вы когда-нибудь участвовали в сдаче крови или вам когда-нибудь приходилось ее сдавать?

Чтобы оставаться в курсе, вот моя фан-страница в Facebook — делиться — это забота! Буду рад, если вы немного будете сопровождать меня в моем путешествии! 🙂

Вот научные источники и исследования, это сообщение в блоге основано на

Ссылки: Распределение групп крови
http: // anthro.palomar.edu/vary/vary_3.htm

Домашняя страница Blutgruppendiät nach D’Adamo:
http://www.4blutgruppen.de/wp-content/uploads/2013/12/Blutgruppen_Im_Ueberblick.pdf

D’Adamo, P./Whitney, C. 1996: Eat Right 4 Your Type — Индивидуальное диетическое решение для сохранения здоровья, долгой жизни и достижения идеального веса, Нью-Йорк, 1996.
http: //www.dadamo. com

Calafell, F./Roubinet, F./Ramírez-Soriano, A./Saitou, N./Bertranpetit, J./Blancher, A. 2008: Эволюционная динамика человеческого гена ABO , в: Human Genetics, Vol. .124, 2008, № 2, с. 123-135.

Cusack, L./De Buck, E./Compernolle, V./Vandekerckhove, P. 2013: Диеты по группе крови не имеют подтверждающих доказательств: систематический обзор, в: American Journal of Clinical
Nutrition, Vol. 98, 2013, №1, с. 99-104.
http://ajcn.nutrition.org/content/98/1/99.long

Jenkins, P. V. / O’Donnell, J. S. 2006: ABO Группа крови определяет плазму по уровням фактора Виллебранда: в конце концов, биологическая функция ?, in: Transfusion, Vol. 46, 2006 г.10. С. 1836-1844.

Qi, L./Cornelis, MC / Kraft, P./Jensen, M./van Dam, RM / Sun, Q./Girman, CJ / Laurie, CC / Mirel, DB / Hunter, DJ / Rimm, E. / Hu, FB 2010: Генетические варианты в области группы крови ABO , уровни растворимого E-селектина в плазме и риск диабета 2 типа, в: Human Molecular Genetics, Vol.