Диета для похудения группа крови 2: таблица разрешенных и запрещенных продуктов, меню

Полезные продукты

• Мясо (кроме куриного и утиного).
• Рыба.
• Молочные продукты (лучше кисломолочные и обезжиренные).
• Яйца.
• Крупы (кроме гречки и пшеницы), бобовые.
• Овощи (кроме помидоров, тыквы, оливок и кукурузы).
• Фрукты (кроме кокосов и ревеня).
• Зеленый чай, отвары из женьшеня, шалфея, гинкго-билобы, листьев малины.
• Клюквенный, капустный, виноградный, ананасовый соки.

Нежелательные продукты

• Морепродукты.
• Свинина, куриное мясо.
• Томатный сок.
• Содовые напитки.

Нейтральные продукты

• Кофе, черный чай.
• Апельсиновый сок.
• Пиво, вино.

Для похудения

Полезные продукты

• Зеленые салаты.
• Яйца.
• Печень.
• Телятина.
• Пищевые добавки: магний, лецитин, эхинацея.

Продукты, которые надо исключить

• Кукуруза, чечевица, гречка, пшеница.
• Арахис.
• Помидоры.
• Свинина.

IV группа крови (АВ) – «Загадка»

Эта группа крови самая мололодая и есть всего у 8% людей на планете. Появилась она в результате эволюции при слиянии ІІ и ІІІ групп.

У людей с этой группой крови чувствительная иммунная система, но не менее нежна и пищеварительная.

Людям с IV группой крови присущи признаки ІІ и ІІІ. Отсюда и проблемы: они адаптированы к мясу, как и люди с ІІІ группой крови, но в то же время у них, как и у ІІ группы крови понижена кислотность желудочного сока. Поэтому им нужна умеренно-смешанная диета.

Питание для IV группы крови

Полезные продукты

• Мясо — баранина, кролик, индейка.
• Рыба (кроме морепродуктов).
• Молочные продукты.
• Тофу.
• Оливковое масло, масло тресковой печени.
• Бобовые (в меру).
• Арахис, грецкие орехи.
• Крупы (кроме гречневой и кукурузы).
• Овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы).
• Фрукты (кроме кислых).
• Кофе, зеленый чай, отавары из ромашки, женьшеня, шиповника, эхинацеи, боярышника.

Нежелательные продукты

• Чаи с алоэ и липой.

Нейтральные продукты

• Пиво, вино.
• Чай из мяты, валерианы, малины

Для похудения

Полезные продукты

• Рыба.
• Кисломолочные продукты.
• Зелень и водоросли.
• Ананас.
• Витамин С, эхинацея, боярышник, валериана, цинк, селен.

Продукты, которые надо исключить

• Красное мясо, ветчина, бекон.
• Семечки подсолнечника.
• Гречка, пшеница, кукуруза.
• Острый перец.

СПРАВКА Smachno.ua

Разработал диету по группе крови Джейм д’Адамо, американский врач-натуропат. Он разделил все продукты на полезные, нейтральные и вредные, в зависимости от группы крови. Такое питание оказалось довольно эффективным. Это подтвердили и медицинские исследования. Диета улучшает работу пищеварительного тракта и обмен веществ, усиливает иммунитет и даже устраняет аллергические реакции.

Ольга ЗАЙЦЕВА,

Smachno.ua

❓ Диета по группе крови для похудения

«Экспресс газета» отвечает на актуальные, неудобные и неожиданные вопросы. Сегодня специалисты расскажут, что такое диета по группе крови для похудения и эффективна ли она.

Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:

Несмотря на то, что в отличие от других трендовых диет, диета по группе крови появилась довольно давно, интерес к этой системе питания все еще не утихает. Во-первых, у нее гораздо более убедительная, логичная и привлекательная теоретическая база.

А во-вторых, диета по группе крови для похудения не требует от вас ограничивать себя в калориях, лишь убрать из рациона некоторые продукты, которые не подходят вам генетически. Звучит заманчиво, но что об этом думают специалисты?

Диета по группе крови не подходит для похудения

— В 1937 году на съезде Международного общества переливания крови в Париже, была принята терминология «АВ0», в которой группы крови стали разделять на 0 (I), A (II), B (III), AB (IV). Но появились они все не в один день. Определенные типы крови соответствуют определенным генам. В процессе эволюционного развития человеческие гены мутировали, что постепенно привело к изменениям в нашем генетическом материале, благодаря чему и возникли различные типы крови.

Вслед за способом добычи пищи менялся и его рацион питания (мясо, молочные продукты, растительная пища), тип обмена веществ и особенности желудочно-кишечного тракта. Именно на эту зависимость обратил внимание в середине XX века американский натуропат  Питер Д’Адамо, вывел теорию диеты по группе крови для похудения:

• Первая, древнейшая  группа крови «Охотник» возникла примерно 40 000 лет назад. От нее произошли все остальные группы. Первая группа есть у 33,5% населения Земли, и питались они в основном мясными продуктами.
• Представители вторая группы крови «Земледелец» (37,8 % населения Земли) появились около 25000-15000 лет назад. В их рационе преобладали продукты земледелия и скотоводства.
• Третья группа крови «Кочевник» (20% населения) появилась от 10000 до 15000 лет назад и «застала» смену климата на более холодный и смешанный тип питания.
• Самая молодая — четвертая группа крови (7% населения) возникла около 1500 лет назад  от смешения второй и третьей групп крови и для нее тоже характерен умеренно-комбинированный тип питания.

Но диета по группе крови вряд ли подойдет для снижения веса, ее основная цель — пересмотр пищевых привычек и изменение образа жизни.

Теорию диеты по группе крови официально опровергли

— Теория диеты по группе крови, описанная американским натуропатом Питером Д’Адамо, основана на принципах эволюционных механизмов развития человека. Ее автор предположил, что питание человека и ограничения, которые нужно вносить в его рацион, варьируются в зависимости от его группы крови.

Якобы, иммунная и пищеварительная системы человека сохраняют тропность — или, выражаясь простым языком, привязанность — к тем продуктам, которые когда-то употребляли его предки. Исходя из этой логики, Питер Д’Адамо предложил следующую систему подбора питания:

• Группа крови О (I) — наиболее древняя, а люди с такой группой — «охотникии». Соответственно, в их рационе должен превалировать животный белок. Им идеально подходит мясное питание и интенсивная физическая нагрузка, при этом молочные продукты и зерновые (глютен) не рекомендованы, так как эволюционно ЖКТ людей в тот период еще не был готов к усвоению подобных продуктов.
• А вот люди с группой крови А (II) — это «земледельцы». Им подойдет вегетарианская диета в сочетании с медитацией. Для них мясо и молоко являются токсинами, но им можно есть глютенсодержащие продукты.
• Более свободный выбор продуктов у «кочевников», или людей с группой крови В (III). Несмотря на то, что им нельзя лектины (арахис, кунжут, гречка, чечевица), поскольку они понижают таким людям сахар в крови, мясо они есть могут.
• Употреблять практически все продукты, согласно этой теории, могут те, у кого группа крови АВ (IV). Правда, они склонны к набору веса, поэтому им необходима физическая активность.

Несмотря на то что тезисы диеты по группе крови звучат логично и многие до сих пор к ней обращаются, ее официально признали нерабочей. Канадские специалисты по нутригеномике из Торонтского университета провели масштабное исследование и в 2014 году, опровергнув эту теорию.

Ученые собрали информацию о почти 1500 человек и выяснили, что подбор питания в соответствии со своей группой крови не влияет на здоровье и не снижает риск развития хронических заболеваний. Исследование длилось шесть лет и предусматривало регулярный мониторинг показателей крови его участников. Результаты научной работы были опубликованы в журнале PLoS One.

Диета по группе крови имеет серьезные недостатки

— Несмотря на свою популярность и медицинское название, диета по группе крови для похудения не имеет достаточного клинического обоснования и не рекомендована ни одним министерством здравоохранения.

Ее логика довольно интересна: есть группы продуктов, которые плохо усваиваются людьми в зависимости от их группы крови. Соответственно, то, что ведет к набору веса у вашей группе крови, предлагается полностью исключить из рациона. Например, для второй группы крови противопоказаны фасоль, красное мясо, молочные продукты, пшеница и абрикосы. Но даже с первого взгляда у такого подхода три явных недочета:

• Без учета вкусовых, экономических и физиологических особенностей предлагается убрать из рациона человека большие группы доступных и полезных продуктов и вместо них включить то, что по мнению авторов соответствует группе крови: морепродукты, артишоки, ананасы.
• Представим себе семью, у членов которой разные группы крови. Таким людям, с точки зрения диеты по группе крови, нужно разное питание. Добавим к этому возможные нарушения работы желудочно-кишечного тракта, которые есть практически у всех и требуют соблюдения некоторых нюансов в выборе еды и способов приготовления пищи. И чем же питаться такой семье?
• К тому же большинство людей переедают не фасолью или красным мясом, а полуфабрикатами, фастфудом, сладостями и алкоголем, а в диете по группе крови для похудения нет указаний, как справляться с соблазнами и гастрономическими искушениями. Поэтому для современного человека она малофункциональна.

В мире насчитается порядка 28 000 диет и каждая обещает избавление от лишних килограммов, здоровье и счастье. В действительности люди, которые сидели на диетах, отмечают сначала эйфорию, затем резкое ухудшение настроения, и наконец срыв и набор еще большего количества килограммов.

Материал подготовлен на основе комментариев экспертов:

• Александр Абдрахманов — старший медицинский консультант «Теледоктор24». Кандидат медицинских наук, закончил Оренбургский государственный медицинский институт по специальности педиатрия.
• Наталья Артемьева — врач-генетик, диетолог, терапевт, профпатолог, медицинский тренер Basis Genomic Group. Ассистент кафедры медицинской генетики и биологии ФГБОУ ВО НГМУ Минздрава России и заведующая отделением консультативной диагностики Клиники МКЦ ФГБОУ ВО НГМУ Минздрава России.
• Екатерина Муравьёва — практикующий специалист по работе с весом, психолог. Закончила МГУ им. М.В. Ломоносова (Психолог. Преподаватель психологии), МИП (Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения), Университет Эдинбурга (Understanding Obesity).

Диета по группе крови для похудения: рекомендации, меню

Сегодня вопрос, как выглядеть стройным и подтянутым, является чрезвычайно актуальным. Многие готовы отдать все самое ценное, чтобы обладать идеальной фигурой, избавиться от лишнего веса и выглядеть молодым. Разнообразные методики, которыми полон современный мир, подходят не каждому, и часто имеют противоположный эффект. Часто продукты, которые употребляют одни люди, становятся губительными для фигуры других. А все дело в генетике.

Диета по группе крови является сегодня самой актуальной, поскольку килограммы назад не возвращаются, и кушать можно, не голодая. В диетическое меню для каждой группы входят именно те продукты, которые являются низкокалорийными и полезными. Поэтому вам не нужно ограничивать себя в чем-то, считая калории и взвешивая продукты.

В чем же секрет диеты по группе крови? Вся таинственность скрыта в названии данной системы. В результате проведенных исследований американца Дж. д’Амадо выяснилось, что все продукты совместимы или несовместимы с определенной группой крови. В зависимости от этого они бывают для человека полезными, нейтральными и вредными. Поэтому диета по группе крови способна «отобрать» именно те продукты питания и содержащиеся в них полезные минералы, которые подойдут конкретно человеку той или иной группы крови. Меню диеты по группе крови также укажет на те продукты, которые запрещается употреблять.

Диета для похудения по 1 группе крови

Сколько существует человечество, столько существуют и четыре группы крови. Первая группа крови не зря называется «первой», поскольку в процессе эволюции все остальные группы произошли от нее. В современном мире примерно 34% населения земли – носители 1 группы. По мнению диетологов, «охотники» или обладатели 1 группы должны включать в свой рацион следующие продукты диеты для 1 группы крови: постное мясо, кроме жирной свинины, нежирные сорта рыбы, изделия из бобов и различные морепродукты (морская капуста, ламинария, креветки, бурые водоросли). Также организм «охотников» требует фрукты, овощи, но не все и все виды круп, кроме гречихи. Подойдут полезные, но низкокалорийные баранина, говядина и печень, редиска, зелень, брокколи. Как видите, диета для 1 группы крови, скорее всего, протеиновая.

Конечно, для достижения большего эффекта снижения веса нужно не только надеяться на диетическую систему, но и вести активный образ жизни. Хороший эффект дает бег, гимнастика, аэробика, танцы и обычная утренняя зарядка.

Рацион диеты для 1 группы крови исключает из своего рациона следующие продукты: свинину, разнообразную выпечку из пшеничной муки, кукурузные продукты, капусту, кроме брокколи, цитрусовые, картошку, сахар.

Для снижения веса также рекомендуют употреблять витамины группы К, В, Е и А.

Диета по группе крови 2 для худеющих

По статистическим данным, представителей второй группы крови в мире немного больше, чем первой – 38%. Люди с данной группой крови отличаются выносливостью пищеварительной системы, конечно, если не загружать ее мясом. То есть, если вы принадлежите к группе «земледельцев» — именно так согласно изменениям в эволюционном плане называют обладателей 2 группы крови -, то диета по 2 группе крови для худеющих должна исключать белки как мясные, так и молочные. Если вы вегетарианец – то это самый оптимальный для вас вариант иметь стройную фигуру, поскольку ваша система пищеварения с трудом переваривает белковую пищу, а обмен веществ замедляется.

Диета по 2 группе крови рекомендует к употреблению следующие продукты: бобовые, сою, нежирную рыбу, разные крупы. Меню обязательно должно быть обогащено зелеными овощами и фруктами, кроме бананов и цитрусовых. Если перечень этих продуктов употребляется согласно диете по 2 группе крови, то результат не заставит себя долго ждать. К тому же вы значительно сокращаете риски возникновения опасных для здоровья болезней.

Запрещенными продуктами для обладателей второй группы крови являются: все цитрусовые, икра, морепродукты, мясо и изделия из него, молоко, сахар и перец. Нельзя пить черный чай, сок из апельсинов и газированные напитки.

Хотите сбросить вес? Диета по группе крови 3

Третья группа крови – всеядная, и по статистике ею наделено около 20 % населения мира. Как правило, «кочевники» обладают хорошим физическим здоровьем. Их иммунная и пищеварительная системы обычно в норме. По поводу употребляемых продуктов, у обладателей третьей группы одинаково хорошо перевариваются как белковые, так и углеводные продукты. Поэтому диетическое питание для третьей группы крови включает практически все низкокалорийные продукты. Если диета для 1 группы крови ограничена употреблением в большом количестве богатых углеводами овощами и фруктами, то меню диеты по группе крови 3 позволяет любую растительную пищу, сколько душе угодно.

Обладатели данной группы могут «подсесть» практически на любую монодиету или диету комбинированную. Но для уменьшения в организме калорий нужно ограничить себя в употреблении жирной, жареной пищи и чрезмерного употребления сладостей и сахара.

Особенно полезны в меню диеты по группе крови следующие продукты питания: молочная и кисломолочная продукция (разумеется, с низким показателем жирности), различные каши, мясо и рыба нежирных сортов, яйца, печень, овощи и фрукты. Благотворно на здоровье организма влияют чай зеленый, настои трав, соки ананаса, клюквы, винограда.

Диета для 3 группы крови исключает из разработанного меню ряд неприемлемых для похудения продуктов: помидоры, кукурузу, морепродукты, жирное мясо, гречку и пшеничные изделия. «Кочевникам» запрещено увлекаться крепким чаем, кофе, лимонадами. Все это негативно сказывается на метаболических процессах в организме, в результате – процесс похудения тормозит, а организм засоряется канцерогенами, разнообразной «химией».

Для слаженной работы пищеварения диетологи рекомендуют кушать овсяную, пшенную и рисовую кашу. Жареное и жирное категорически под запретом. Как видно, диета для 3 группы крови максимально ограничивает употребление жиров и сахара. И, конечно же, активный образ жизни – прежде всего.

Эффективная диета для 4 группы крови

Четвертая (смешанная) группа крови является самой редкой и составляет у ее обладателей всего 7 % всего населения мира. Если беспрерывно нагружать пищеварительный тракт обладателям четвертой группы белковыми и углеводными ингредиентами, то такое питание ни к чему хорошему не приведет. Поэтому правила диеты для 4 группы крови рекомендуют употреблять в ежедневный рацион худеющим постное мясо (баранину, кролик и индейку), нежирные молочные и кисломолочные продукты, орехи, масло, каши, кроме гречихи и кукурузной. Для сбалансированного питания обязательны овощи и фрукты (некислые).

Диета для 4 группы крови исключает из своего меню следующие питательные продукты:большое количество морской рыбы и морепродуктов, кукурузную крупу, оливки черные, жирное мясо, ветчину, пшеничные изделия.

Узнав свою группу крови, прежде чем приниматься за диету по группе крови, обязательно спросите у врача, целесообразно ли это делать вообще.

правильный рацион для каждой группы » Женский журнал

Диета для тех, у кого 1-я положительная (+) группа крови

Какая же диета будет полезной для первой положительной группы крови?

• Красное мясо
• Шпинат
• Яйца
• Молочные продукты
• Ананас
• Инжир
• Печень
• Гречка

• Сок 
• Травяной чай
• Минеральная вода

• Мучное 
• Соусы 
• Маринованные грибы
• Овсяные каши
• Биолакт
• Сыр 

• Кофе 
• Алкоголь 
• Яблочный сок

Диета для тех, у кого 1-я отрицательная (-) группа крови

Питание, полезное для первой отрицательной группы крови:

• Мясо (нежирное)
• Морепродукты
• Грецкие орехи
• Каши (рис, гречка, тыква)

• Чай (зеленый, ромашковый, липовый)

• Соусы
• Цитрус
• Приправы
• Маслины

• Черный чай и кофе

Диета для тех, у кого 2-я положительная (+) группа крови

Не только мясные продукты превращаются в кишечном тракте в жир, но и молочные, поэтому их придется также отменить.
 
Рацион для второй положительной группы крови:

• Овощи и фрукты
• Яйца
• Оливковое масло
• Вареная рыба

• Кофе
• Свежевыжатые сок

• Газированные напитки
• Молочные продукты
• Мясные продукты

Диета для тех, у кого 2-я отрицательная (-) группа крови

Что можно употреблять, если 2-я отрицательная группа крови:

• Мясо (курица, индейка)
• Кисломолочные продукты
• Яйца
• Тыквенные семечки
• Лимон 
• Горох 

• Красное вино
• Чай (зеленый, травяной)
• Кофе 

• Фрукты (яблоки, хурма, киви)
• Ягоды
• Желе
• Приправы
• Бергамот 
• Соусы 
• Яблочный уксус
• Черный чай

Диета для тех, у кого 3-я положительная (+) группа крови

Здесь не будет отдельных рекомендаций по питанию, чтобы снизить вес или похудеть. Достаточно будет соблюдать баланс, кушать часто, но меньше, и, естественно, ограничить себя в употреблении газировки, фаст-фуда, жареной и соленой пищи. 

Обладателям 3-й положительной группой крови рекомендуется заниматься спортом, таким, как плавание, бег, ходьба.

Диета для тех, у кого 3-я отрицательная (-) группа крови

Владельцам 3-й группы с таким резусом было бы не лишним воспользоваться помощью витаминов, таких как железо и магний.

Питание для 3-й отрицательной группой с комплексом витаминов

• Яйца
• Бобы
• Крупы (забыть про гречневую и пшеничную)
• Фрукты, овощи

• Майонез
• Морепродукты
• Картофель
• Липовый чай

Диета для тех, у кого 4-я положительная (+) группа крови

Но для таких леди были подготовлена особая рекомендация: прежде, чем заняться снижением веса, необходимо избавиться от стрессов, морально подготовиться, избавиться от раздражителей. В первую очередь вес каждого человека набирается в стрессовых ситуациях, а уж тем более это актуально у тех, у кого четвертая положительная группа крови. 

Итак, что же допустимо употреблять в пищу, если 4-я положительная:

• Мясо 
• Красная рыба
• Нежирный творог, йогурт
• Чай (зеленый, имбирный)

• Копчености
• Молоко 
• Пиво, вино
• Цитрус 

Диета для тех, у кого 4-я отрицательная (-) группа крови

Очень важно соблюдать такую диету, чтобы продукты содержали необходимое количество витаминов.

Разрешенные продукты питания для снижения веса с 4-й отрицательной:

• Вареное мясо
• Сыр 
• Фрукты (не цитрус)
• Грецкие орехи
• Виноградный сок
• Чай зеленый

Продукты-табу для 4-й отрицательной:

• Кукуруза
• Копченые изделия
• Лосось
• Бананы
• Апельсины
• Гранат
• Молоко
• Плавленый сыр

Диета по 2 группе крови (положительная)

Около 37% населения нашей планеты имеют вторую положительную группу крови. Появление этого вида людей относят еще к далеким предкам, ко временам развития земледелия. Эта категория людей имеет очень чувствительный пищеварительный тракт, и поэтому им всегда прописывают щадящие диеты. Современные диетологи постоянно учитывают группу крови человека, для того что бы назначить правильное меню.

Обладатели такого вида крови подвержены многим заболеваниям, таким как:

• пониженный иммунитет;
• слабая стрессоустойчивость;
• аллергия;
• диабет;
• онкология;
• проблемы внутренних органов и пищеварительного тракта.

Конечно, с такими проблемами могут столкнуться и люди с другим составом крови, но вторая положительная просто притягивает эти проблемы. Для того что бы их избежать, имеется специальная диета для похудения для второй группы крови. Она не включает в себя каких-то дорогостоящих продуктов, ее меню вполне доступно для любых слоев населения, а в некоторых случаях даже дешевле.

Меню диеты для второй положительной группы крови

Важный фактор их правильного питания — это экологически чистая пища. Обязательно нужно исключать употребление мясных продуктов. У данного вида людей оно практически не переваривается и продукты распада не выводятся из организма, а превращаются в жировые отложения. Выбирать для своего питания следует продукты с минимальным содержанием жиров. Это позволит не только держать себя в форме, но и следить за правильной работой организма. Диета для второй группы крови довольно проста и имеет свой список продуктов, таких как:

1. Овощи и фрукты (нежелательно бананы и апельсины).
2. Соевое мясо, яйца (редко мясо индейки или курицы).
3. Различные соки, компоты (так же полезен кофе).
4. Орехи и различные виды бобовых.
5. Бифидобактерии (не йогурты с их добавлением).
6. Различные виды рыбы (желательно исключить селедку и камбалу).

Такому рациону очень просто придерживаться и чувствовать себя отлично. Ведь питание вредными продуктами приводит к нежелательным последствиям.

Самый главный враг шаткого организма – это мясо. Также стоит отказаться от молочных продуктов, они сильно замедляют обмен веществ и замедляют работу сердца. Мучные продукты быстро наращивают жировую и мышечную массу и человек начинает быстро набирать вес.

Если у вас вторая положительная группа крови, то отлично подходит для похудения фруктовая диета. Также, можно будет посидеть на яичной диете, включая в рацион фрукты и овощи. Такие способы очень действенны и помогают потерять от 5 до 10 килограмм в неделю. Стоит внимательно следить за поступлением в организм всех необходимых витаминов, и при диете принимать специальный комплекс, в который входят:

• железо;
• селен;
• кальций;
• хром;
• цинк.

Если правильно следить за рационом питания и ввести в свою жизнь умеренные физически нагрузки, то результат похудения не заставит себя ждать. Физические нагрузки необходимы для того, чтобы кожа не стала дряблой и обвисшей. И самый главный плюс, при правильном питании и нагрузках, у вас уйдет как надоевший, так и начинающий целлюлит.

Стоит отметить, что диета при второй положительной группе крови богата питательными веществами и вполне может стать обычным рационом человека на каждый день. Если приучить себя к такому питанию, потребность в мясных и жирных продуктах просто отпадет. Организм привыкнет получать полезную пищу и пищеварительная система будет работать, как часы. Сами того не замечая, вы почувствуете легкость и бодрость, которая так необходима в современном мире.

Схема питания (синий цвет — полезно, черный — нейтрально, красный — вредно):

Работает ли диета по группе крови

В чём суть диеты по группе крови

Идея о том, что группа крови влияет на способность организма переваривать разные виды пищи, справляться со стрессом и реагировать на физическую активность, пришла в голову американскому натуропату Питеру Д’Адамо (Dr. Peter D’Adamo).

Основываясь на этом, в 1996 году Д’Адамо создал диеты для людей с разными группами крови:

• Тип O (I группа крови). В диете должно быть много белка из мяса, рыбы, птицы. Нужно ограничить количество углеводов, зерновых и бобовых продуктов. Рекомендации близки к палеодиете.
• Тип A (II группа крови). Люди хорошо переваривают углеводы и плохо — животные белки и жиры. Можно есть растительную пищу: овощи, фрукты, бобовые, зерновые без глютена. Исключить молочку, мясо, кофе и алкоголь.
• Тип B (III группа крови). Можно есть овощи и фрукты, молочку, большинство видов мяса, кроме курицы. Исключить пшеницу, кукурузу, бобовые, томаты и некоторые другие продукты.
• Тип АВ (IV группа крови). Можно есть овощи и фрукты, мясо, кроме красного, морепродукты, молочку, бобовые и зерновые. Исключить фасоль, кукурузу, говядину, алкоголь.

В своё время книга Д’Адамо стала настоящим бестселлером, и у диеты до сих пор немало последователей по всему миру.

Что говорит наука

Есть много исследований, посвящённых диете по группе крови, но их качество оставляет желать лучшего. В 2013 году учёные проверили ^{1415 исследований этого режима питания. Доверия заслуживало только одно. И оно не подтверждало эффективности диеты.}

Большое исследование ^{с 1455 участниками также не обнаружило пользы детища Д’Адамо.}

Так стоит ли соблюдать диету по группе крови

В принципе, эта диета довольно здоровая. Абсолютно всем Д’Адамо предписывает избегать обработанной еды и простых углеводов, выбирать натуральные продукты и принимать добавки. Этого достаточно, чтобы сбросить немного веса и улучшить ^{здоровье, притом вне зависимости от группы крови.}

Диета по группе крови так же эффективна, как обычное здоровое питание.

Правда, иногда она может вам вредить. Например, если вы хотите накачать мышцы и при этом у вас II группа крови, придётся отказаться от мяса и молока — продуктов, богатых животным белком и необходимых для быстрого наращивания мышечной массы. А вегетарианцам с III или I группами крови плохо придётся без бобовых — источника растительного белка.

В общем, соблюдать диету можно, но без фанатизма, ориентируясь прежде всего на свои цели и предпочтения.

Читайте также

Питание по группе крови для похудения . Питание для первой, второй, третьей и четвертой группы крови женщинам

продуктов, которые следует есть и которых следует избегать, в зависимости от вашей группы крови

Вы когда-нибудь думали о еде для вашей группы крови? Возможно, вы раньше не приходили в голову, но, поскольку разные группы крови могут легче переваривать определенные виды пищи, диета по группе крови может помочь улучшить пищеварение, поддерживать идеальный вес тела, повысить уровень энергии и снизить риск заболеваний. Хотите узнать больше о диете по группе крови? Читай дальше.

Что такое диета по группе крови?

Идея диеты по группе крови заключается в том, что есть определенные продукты, которые вы должны есть, которые подходят вашей группе крови, делают вас более здоровыми и помогают похудеть.Диета разработана, чтобы помочь людям более эффективно переваривать пищу и избегать химических реакций, которые приводят к нарушению гормонального фона.

Диета по группе крови была разработана врачом-натуропатом по имени доктор Питер Дж. Д’Адамо. Он считает, что кровь вызывает химическую реакцию при смешивании с белком, называемым лектином, который содержится в определенных продуктах питания.

Есть четыре типа крови, определяемые вашей генетикой: O, A, B и AB. Диета по группе крови — это способ питания, при котором пища классифицируется как полезная, нейтральная или вредная в зависимости от группы крови человека и других факторов.

Существуют совершенно разные диеты для каждой группы крови в зависимости от того, что каждый тип легко усваивает. Доктор Д’Адамо утверждает, что продукты, вредные для вашей группы крови, могут вызывать реакцию агглютинации, которая заставляет клетки крови слипаться, увеличивая риск заболевания.

Работает ли диета по группе крови?

Хотя нет никаких научных доказательств в пользу диеты по группе крови, она продолжает оставаться популярной, поскольку ограничивает калорийность и вредные для вас углеводы. Он подчеркивает употребление цельных продуктов, отказ от обработанных продуктов и физических упражнений, и, как следствие, определенно помогает вам похудеть.Как и любой другой план питания, он будет работать лучше всего в сочетании с регулярными физическими упражнениями и здоровым образом жизни.

Кровь типа O: 19 продуктов, которых следует есть и избегать

Считается, что люди с кровью группы O могут переваривать белки и жиры лучше, чем люди с другими группами крови, из-за того, что у них больше желудочной кислоты. Им рекомендуется придерживаться диеты с высоким содержанием белка, а также принимать пищевые добавки, помогающие при проблемах с желудком. Им следует избегать молочных продуктов, поскольку это может привести к увеличению веса, воспалению и аутоиммунным реакциям.

10 продуктов, которые можно съесть

1. Белки животного происхождения, такие как говядина, баранина, телятина, баранина и оленина
2. Рыба
3. Большинство орехов
4. Зерновые, включая гречку, ячмень, рожь, амарант, камут, кашу, пшено, полбу и хлеб Иезекииля
5. Овощи, включая брокколи, шпинат, водоросли, помидоры, артишок, красный перец и сладкий картофель
6. Фасоль, такая как фасоль адюк, фасоль адзуки, фасоль пинто и черный горох
7. Фрукты, такие как сливы, инжир, грейпфрут и большинство ягод
8.Соевое молоко
9. Оливковое масло
10. Напитки, включая газированную воду, чай и вино

9 продуктов, которых следует избегать

1. Белки, включая свинину, гуся, барракуду, маринованную сельдь, сома, копченого лосося, осьминогов, моллюсков и икру
2. Молочные продукты и яйца
3. Зерновые, такие как кукуруза, глютен, овес и фарина
4. Бобовые
5. Овощи, включая брюссельскую капусту, цветную капусту, грибы шиитаке, авокадо и лук-порей
6. Фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника, ежевика и кокос
7.Фасоль
8. Орехи, включая мак, бразильские орехи, кешью, арахис и фисташки
9. Напитки, такие как пиво, кофе, дистиллированный ликер и черный чай

Кровь типа А: 29 продуктов, которых следует есть и избегать

Людям с группой крови А рекомендуется придерживаться органической, вегетарианской или почти вегетарианской диеты. Вам следует ограничить количество животного белка, но разрешено ограниченное количество белка, такого как индейка и яйца.

12 продуктов, которые стоит съесть

1.Соевый белок, такой как тофу
2. Зерна, включая полбу, лущеный ячмень и пророщенный хлеб
3. Грецкие орехи, семена тыквы и арахис
4. Оливковое масло
5. Ягоды, такие как черника и бузина
6. Определенные бобы и бобовые
7. Овощи, особенно темные листовые овощи, такие как капуста, мангольд и шпинат
8. Чеснок и лук
9. Имбирь
10. Холодноводная рыба, такая как сардины и лосось
11. Ограниченное количество курицы и индейка
12. Чай зеленый

17 продуктов, которых следует избегать

1.Говядина
2. Свинина
3. Баранина
4. Коровье молоко
5. Картофель, ямс и сладкий картофель
6. Овощи, такие как капуста, баклажаны, помидоры, перец и грибы
7. Лима фасоль
8. Фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника и манго
9. Домашняя птица, кроме курицы и индейки, например утка
10. Оленина
11. Рыба, такая как луфарь, барракуда, пикша, сельдь и сом
12. Определенные зерна и зерновые продукты, такие как пшеничные отруби, мультизерновой хлеб и твердая пшеница
13.Рафинированный сахар
14. Рафинированные углеводы, такие как белая мука и белый хлеб
15. Масла, кроме оливкового масла
16. Искусственные ингредиенты
17. Большинство приправ

Кровь типа B: 22 продукта питания, которых следует избегать

Если у вас кровь группы B, рекомендуется есть много мяса и рыбы, есть зеленые овощи, есть яйца и нежирные молочные продукты, а также выбирать овес и рис. Вам следует избегать таких продуктов, как пшеница, кукуруза, чечевица, арахис и помидоры, поскольку эти продукты могут нарушить ваш метаболизм, вызывая задержку жидкости, усталость и гипогликемию.

11 продуктов, которые стоит съесть

1. Мясо, включая козлятину, баранину, кролика и оленину
2. Ограниченное количество говядины
3. Рыба, такая как лосось, сардины, треска, палтус, скумбрия, морская форель, камбала и камбала
4. Зеленые овощи включают брокколи, Брюссельская капуста, капуста, листовая капуста, листья свеклы и зелень горчицы
5. Свекла, ямс, сладкий картофель, морковь, краснокочанная и белокочанная капуста, баклажаны, пастернак и все виды перцев, включая халапеньо и сладкий перец
6. Молочные продукты, включая йогурт , обезжиренное или обезжиренное молоко, козье молоко или сыры, такие как моцарелла, рикотта, творог, сыр фета или фермерский сыр
7.Яйца
8. Зерновые, такие как овес, овсяные отруби, рисовые отруби, полба и пшено
9. Коричневый рисовый хлеб, рисовые лепешки, хлеб Иезекииля или Эссена и любые другие продукты, приготовленные из овсяной или рисовой муки
10. Чай, особенно лакрица чай и зеленый чай, а также травяные чаи, содержащие мяту, имбирь, женьшень, шалфей, плоды шиповника или лист малины
11. Соки, приготовленные из ананаса, винограда, папайи, клюквы или капусты

11 продуктов, которых следует избегать

1. Мясо, включая курицу, свинину и утку
2.Моллюски, такие как омары, крабы и креветки
3. Фрукты, такие как кокосы и гранаты
4. Овощи, включая кукурузу, помидоры, авокадо и тыкву
5. Чечевица
6. Пшеница, включая хлеб и макароны
7. Фасоль, такая как фасоль гарбанзо и черная фасоль
8. Сыр, включая голубой сыр и американский сыр
9. Приправы, такие как кетчуп
10. Приправы, включая перец
11. Дистиллированные спиртные напитки, такие как бренди, виски, ром, джин и водка

Кровь типа AB: 20 ​​продуктов, которых следует есть и избегать

Людям с группой крови AB следует придерживаться псевдовегетарианской диеты, состоящей в основном из фруктов и овощей всех видов.Для измельчения мяса в желудке требуется значительное количество соляной кислоты, которой нет у типа AB. Вам следует ограничить потребление мяса, заменив его белками, такими как тофу. Низкий уровень кислоты в желудке предполагает, что меньшие и более частые приемы пищи в течение дня будут перевариваться более полно, чем более крупные приемы пищи, потребляемые реже.

7 продуктов, которые стоит съесть

1. Тофу
2. Ограниченное количество баранины, баранины, кролика и индейки
3. Морепродукты, включая тунца, треску, морского окуня, хека, скумбрию, махимахи, рыбу-монаха, морского окуня, щуку, порги, форель, красный окунь, парусник , щавель, сардины, улитка и осетр
4.Молочные продукты, такие как йогурт, кефир, нежирная сметана, яйца, сыр моцарелла, козий сыр, сыр рикотта и молоко
5. Фрукты, такие как сливы, ягоды, виноград, ананас, грейпфрут, лимоны, абрикосы и инжир
6. Орехи и ореховое масло, особенно арахис и грецкие орехи
7. Фасоль, включая чечевицу, темно-синюю, пинто, красную и соевые бобы

13 продуктов, которых следует избегать

1. Мясо, такое как красное мясо, бекон, говядина, буйвол, ветчина, конь, свинина, белка, сладкий хлеб, черепаха, телятина, оленина
2.Овощи, включая алоэ, артишок, каперсы, черные грибы / шиитаке, маслины, соленые огурцы, редис / ростки редиса, ревень
3. Перец, например зеленый, халапеньо, красный, желтый
4. Фрукты, такие как авокадо, бананы, горькая дыня, кокос / кокосовое молоко, росика, гуава, манго, апельсины, хурма, гранат, опунция, айва, карамбола (карамбола)
5. Зерновые, включая артишоковую муку, гречку, кукурузную муку, крупу, камут, пальму саго, лапшу соба, сорго, тапиоку, тефф, пшеница
6. Фасоль, такая как адзуки, черная, Vicki’s faba, гарбанзо (нут), красная почка, лима, ростки маш / маш
7.Орехи, такие как фундук
8. Утиные яйца
9. Сыры, включая голубой, американский, бри и пармезан
10. Молочные продукты, такие как масло, мороженое, пахта и коровье молоко
11. Фрукты, такие как апельсины и бананы
12. Приправы, такие как горчица, красный винный уксус, бальзамический уксус и рисовый уксус
13. Напитки, такие как кофе, поп, дистиллированный ликер и черный чай

Диета по группе крови может быть именно тем, что вам нужно, чтобы чувствовать себя здоровее, бодрее и достичь своих целей по снижению веса.

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Вам понравился наш обзор диеты по группе крови? Будем рады, если вы поделитесь этим постом в Pinterest!

А если вы хотите больше советов по диете, загляните в наш Совет по здоровью на Pinterest!

Кейт

Кейт — писатель-фрилансер с опытом работы в области моды, красоты и благополучия. Когда она не пробует новые рецепты, не занимается йогой или не читает хорошую книгу, вы можете найти ее блог о советах по образу жизни и предпринимательству по адресу Layered Indulgence .

Еда для вашей группы крови: бедра или шумиха?

Если вы соблюдаете популярные диеты или даже не соблюдаете их, вы, вероятно, слышали о диете по группе крови. Книга «Правильное питание для вашей группы крови» вышла тиражом более 7 миллионов экземпляров и написана на 50 языках. Другими словами, кажется, что этот план прочитали и следовали МНОГО людей. При таком большом количестве диет трудно выделить, что стоит того, а что нет. Мы глубоко погрузились в суть этого плана и предоставили вам факты.

Что это такое
Диета по группе крови была создана около 15 лет назад натуропатом доктором Питером Д’Адамо и основана на идее о том, что вы должны есть, заниматься спортом и жить в соответствии с вашей группой крови. По словам доктора Д’Адамо, таким образом вы станете более здоровым, у вас снизится риск заболеваний, вы похудеете и почувствуете себя лучше. Какова основа этой диеты Д’Адамо? Он сочетает каждую из четырех групп крови с различными точками эволюции человека. Предполагается, что вы едите в соответствии с тем, как ели ваши предки, когда развивалась ваша конкретная группа крови.

Например, если у вас группа крови O, самая старая родословная, вам предписано питаться так, как ели охотники и собиратели (в основном нежирное мясо, овощи и некоторые фрукты; избегайте зерновых, молочных продуктов, кофеина и алкоголя. ), которые считаются триггерами проблем с пищеварением и здоровьем у людей типа Os. Кровь типа А? Ваше тело запрограммировано на вегетарианскую диету, а люди типа B должны избегать определенных продуктов, таких как кукуруза, пшеница, гречка, чечевица, помидоры, арахис, семена кунжута и курица.Если у вас самая младшая родословная, AB, вы, по сути, любимый ребенок своих родителей с группой крови A и B, и, следовательно, вам следует придерживаться диеты, состоящей из рекомендаций этих двоих, в зависимости от обстоятельств. Рекомендации типа AB включают в себя отказ от кофеина и алкоголя, а также отказ от таких продуктов, как тофу, морепродукты, молочные продукты и зеленые овощи, если вы пытаетесь похудеть. AB — единственная группа крови, в план которой входят определенные виды молочных продуктов (йогурт и кефир).

Наш ответ
Любой план, исключающий целые группы продуктов питания без множества основанных на доказательствах причин, поднимает красный флаг.Этот план диеты сочетает в себе историю и биологию и превращает его в надуманный план диеты. Хотя это, безусловно, будет интересным чтением и хорошим уроком истории о миграции наших предков, в логике этого плана диеты есть много дыр. Результаты, относящиеся к диете, не были воспроизведены какими-либо серьезными исследованиями. Тот факт, что наши группы крови эволюционировали в определенные периоды истории, не означает, что тысячи лет спустя нашему телу требуется только та пища, которая была доступна в те времена.Во многих случаях Д’Адамо применяет научные концепции вне контекста к тому, как они работают в диете. Например, читая одно из обоснований Д’Адамо для группы крови B, Д’Адамо говорит следующее: «Люди типа B должны избегать курицы. В мышечной ткани курицы содержится агглютинирующий лектин группы крови B. Хотя курица — нежирное мясо, проблема заключается в силе агглютинирующего лектина, атакующего ваш кровоток, и в возможности его возникновения инсультов и иммунных расстройств ». Когда вы копаетесь в длинных научных терминах в этом предложении, это переводится так: белок, содержащийся в курице, может вызвать слишком сильное свертывание крови, что увеличивает риск инсульта.Хотя это может быть правдой, если белковый лектин мог попасть прямо в кровоток в неизменном виде, это не так. Когда вы едите курицу (или любую другую белковосодержащую пищу), белок в ней переваривается и расщепляется на множество мелких частей (аминокислот) благодаря многочисленным ферментам и желудочной кислоте. К тому времени, когда он попадает в ваш кровоток, он уже не в форме лектина и не будет иметь такого же эффекта. Это всего лишь один пример того, как что-то, полученное в результате настоящего биологического процесса, было изменено до точки, которая больше не является точной.

Еще одним недостатком соблюдения диеты по группе крови является то, что семьям с разными группами крови значительно неудобно придерживаться совершенно разных диет. В конце концов, это 2012 год, а не 900 год нашей эры. И, наконец, Д’Адамо рекомендует добавки для восполнения некоторых питательных веществ, которые вы будете упускать, следуя плану для вашей группы крови — еще один большой красный флаг. Почему бы просто не есть продукты, которые дадут вам эти питательные вещества?

Есть ли преимущества?
Диета по группе крови заставляет вас внимательно присмотреться к тому, что вы едите, что открывает глаза и обычно побуждает к изменениям.Кроме того, план диеты для всех групп крови ограничивает обработанные продукты, особенно с добавлением сахара и рафинированной муки, изменение, которое приведет к потере веса и увеличению энергии для большинства людей.

Стоит ли ему следовать?
Нет. Но есть и хорошие моменты, которые можно извлечь из этого. Начните следить за тем, что вы едите, ешьте в основном цельные необработанные продукты, много овощей, нежирные белки, цельнозерновые и богатые кальцием продукты. Если у вас проблемы с пищеварением, упадок сил или другие симптомы, немедленно обратитесь к врачу.Он / она может проверить вас, чтобы узнать наверняка, прежде чем вы начнете отказываться от определенных продуктов. А если вы чувствуете, что некоторые продукты просто не подходят вашему желудку, поговорите с дипломированным диетологом, который поможет вам определить, какие продукты лучше всего подходят для вас, а какие лучше пропустить, исходя из вашего самочувствия, а не группы крови.

Диета по группе крови не помогает при похудании и метаболизме: исследование

• Диета по группе крови, изобретенная в начале 90-х, утверждает, что вы должны основывать свой выбор на своей группе крови, и что некоторые люди должны есть много мяса, а другие — больше растений.
• Но новое исследование показало, что группа крови не влияет на эффективность диеты для похудания, метаболизма и здоровья.
• Исследование показало, что растительная диета с высоким содержанием овощей и цельнозерновых улучшила здоровье участников, независимо от того, принадлежали они к группе O или A, что свидетельствует о том, что стратегия диеты по группе крови неэффективна.
• Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Нет никакой пользы в том, чтобы основывать свою диету на вашей группе крови, несмотря на популярность диет, специально разработанных для типа A или O, как показывают новые исследования.

Группа крови не влияет на последствия для здоровья, связанные с питанием, например потеря веса , метаболизм и уровень холестерина, согласно исследованию, опубликованному 4 декабря в Журнале Академии питания и диетологии.

Исследователи из Комитета врачей по ответственной медицине и Йельской школы медицины изучили 244 взрослых с избыточным весом, половина из которых получила веганская диета , в течение 16 недель.

Основные результаты исследования, показавшего, что высокоуглеводная веганская диета может повысить метаболизм, были опубликованы в прошлом месяце в JAMA Network Open.

Исследователи провели отдельный анализ результатов этих испытаний, чтобы увидеть, могут ли какие-либо результаты для здоровья варьироваться в зависимости от группы крови.Они обнаружили, что влияние растительной диеты на здоровье было постоянным, независимо от группы крови участников.

«Наше исследование показывает, что все группы крови в равной степени выигрывают от веганской диеты, основанной на потреблении фруктов и овощей, бобовых и цельнозерновых, с уделением особого внимания потере веса и кардиометаболическому здоровью у взрослых с избыточным весом», — сказал доктор Нил Барнард, ведущий специалист. автор исследования и президент Комитета врачей в пресс-релизе.

Эти результаты опровергают наиболее популярную версию диеты по группе крови, которая предлагает людям с определенными группами крови избегать низкожировой растительной диеты, и ешьте больше мяса и молочных продуктов.

Эта стратегия диеты была предложена Питером Д’Адамо, практикующим альтернативной медициной, в популярной книге, опубликованной в 1996 году. В ней утверждается, что люди с разными группами крови будут преуспевать при разных способах питания — например, люди с группой крови O следует есть больше жиров и белков в виде мяса и рыбы (аналогично диете Аткинса или кето-диете), в то время как людям с кровью типа А следует придерживаться в основном растений.

По словам Д’Адамо, правильное питание для вашей группы крови является ключом к похуданию, увеличению энергии и снижению рисков для здоровья.Теория состоит в том, что группа крови связана с историей вашей семьи, и вы можете улучшить свое здоровье, соблюдая диету, аналогичную той, которую могли ели ваши предки.

Есть некоторые свидетельства того, что группа крови может быть связана с генетическими факторами риска определенных заболеваний. Исследования показали, что люди с типом O имеют более высокий риск развития диабета, а люди с типом A более склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Однако нет никаких доказательств того, что диета по группе крови работает. Анализ 2013 года рассмотрел все доступные исследования диет по группе крови и не нашел ничего, подтверждающего утверждения Д’Адамо.

И некоторые люди могут видеть преимущества диеты по группе крови, но не по причинам, о которых она заявляет. Исследование 2014 года показало, что диеты были связаны с некоторыми улучшениями здоровья, потому что они побуждали людей есть больше фруктов и овощей, а не из-за какого-либо увеличения диеты, специфичного для группы крови.

Подробнее:

Веганская диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов может ускорить ваш метаболизм и ускорить потерю веса, говорится в новом исследовании.

По сообщениям, Ребел Уилсон использовал метод Майра для похудения.Вот что нужно знать о диете и ее эффективности.

Замена красного мяса на яйца, молочные продукты или бобы может снизить риск сердечных заболеваний

лучших продуктов, которые стоит есть, и которых следует избегать для людей с группами крови O, A, B и AB! — Добро пожаловать в Champ Fit.

Возьмем двух человек, которые хотят поправиться. Они делают одинаковые упражнения, едят одинаковую пищу. Однако их тела по-разному реагируют на их цели по снижению веса и фитнесу! Вы когда-нибудь задумывались, почему?

Эту интригу исследовал известный врач-натуропат доктор Др.Д’Адамо в 1996 году, который исследовал, как наши группы крови взаимосвязаны с нашей способностью переваривать различные виды пищи.

Он пришел к выводу, что соблюдение диет, синхронизированных с группами крови, улучшает пищеварительные способности, способствует эффективному снижению веса, увеличивает уровни энергии и предотвращает множество заболеваний…

ИСТОРИЯ ГРУПП КРОВИ!

Каждая из групп крови O, A, B и AB развивалась в разные исторические эпохи. Группа крови «О» появилась раньше всех.Это была группа крови пещерных «охотников и собирателей» или «хищников», которые выживали на диете с высоким содержанием животных белков и жиров. Они почти не ели углеводы или растения, но были одарены фантастической системой «кислотного обмена», которая могла помочь им переваривать даже самые тяжелые продукты!

По мере того как человек каменного века двигался к цивилизации, доминировали методы ведения сельского хозяйства и группа крови «Ас». Группа крови А или «травоядные животные» хорошо себя чувствуют на вегетарианской диете без белков животного происхождения!

Затем возникла группа крови «B» или «всеядные» — как кочевые племена, которые потребляли смесь животной и растительной пищи вместе с достаточным количеством молочных продуктов.

Группа крови «AB», также известная как «Enigma», возникла в результате слияния групп крови A и B. Эти редкие фенотипы с низким содержанием желудочной кислоты потребляли промежуточную диету из органических белков, овощей и злаков !!

Вышеупомянутые исторические факты, наряду с реальностью того, что «кишечные пищеварительные бактерии» связаны с группами крови, — привели к открытию продуктов и диет «группы крови», которые продемонстрировали доказанные преимущества снижения веса, снижения стресса и предотвращения заболеваний. Заболевания, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания.

СПИСКИ ПРОДУКТОВ ВИДА КРОВИ!

В следующий раз, когда вы отправитесь за покупками, почему бы не поэкспериментировать с продуктами по группе крови и сами не заметить разницу?

1. Продукты группы крови O

В корзине продуктов:

• Все продукты с высоким содержанием белка — мясо, рыба, яйца, курица, морепродукты
• Свежие овощи — окра, салат, тыква, капуста, брокколи, лук, репа, красный перец, чеснок и имбирь
• Свежие фрукты — клюква, крыжовник, малина, инжир, вишня, чернослив и сливы
• Ферментированные продукты — Дхокла, Идли, Доса, Кульча и т. Д.

Избегайте: Пшеница, пшеничный крахмал, кукуруза, молочные продукты, арахисовое масло, кокос, зеленый горошек, грибы, баклажаны, шпинат, капуста, цветная капуста, киви, клубника, ежевика и апельсины.

Полезный совет: Чтобы похудеть, ешьте больше ламинарии, оливкового масла, морепродуктов, красного мяса, шпината и брокколи!

2. Продукты группы крови А

В корзине продуктов:

• Все свежие овощи: особенно тыква, лимон.
• Все свежие фрукты, включая инжир, абрикосы и сухие фрукты, например изюм
• Цельнозерновые, фасоль, бобовые и семена: амарант, гречка, рис, рожь, арахис, коричневый рис
• Соя, Тофу, Паста, Овес, Коричневый Поха, Безан Чилла
• Морепродукты, Турция

Избегать: Рекомендуется диета без мяса. Кроме того, нельзя употреблять курицу и яйца. Следует избегать молочных продуктов, пшеницы, фасоли, кукурузы, папайи, банана, фисташек, кешью, кокоса и пива.

Полезный совет: Для похудения потребляйте больше овощей, ананаса, оливкового масла, морепродуктов и сои.

3. Продукты группы крови B

В корзине продуктов:

• Белки животного происхождения: некоторые виды мяса, яиц и морепродуктов
• Paneer, Нежирные молочные продукты, молочные продукты
• Свежие зеленые овощи и фрукты
• Зерна, овес, овсяные отруби, овсянка, киноа

Избегайте: Курица, помидоры, кукуруза, арахис, чечевица, семена кунжута, пшеница и гречка.

Главный совет : Для оптимальной потери веса ешьте больше печени, яиц, овощей и чая с лакричником.

4. Группа крови AB Foods

В корзине продуктов:

• Баранина, морепродукты, яйца
• Козье молоко, тофу, йогурт
• Свежие фрукты и овощи: свекла, огурцы, цветная капуста, брокколи, ягоды и сливы
• Зерна: просо, овес, рожь, проросшая пшеница, полба, грецкие орехи

Избегать: Цельное молоко, курица, копчености и вяленое мясо, гречка,

Фасоль, кукуруза, кокос, бананы, манго, кофеин, черный

Чай и алкоголь.

Полезный совет: Для более быстрого похудания ешьте больше водорослей, тофу, морепродуктов и зеленых овощей.

Должны иметься комбинированные пищевые продукты для AB:

• Пулав коричневый рис
• Хичди
• Далия
• Рис и Даал
• Роти и Даал

Таким образом, наряду с потреблением вышеуказанных продуктов группы крови; Также следует установить регулярный режим упражнений. Тип О должны практиковать высокоинтенсивные тренировки, тип А должен выполнять больше успокаивающих упражнений, таких как тайцзи или медитация.Игры, в которых задействованы как тело, так и разум, такие как теннис, лучше всего подходят для людей типа B. Наконец, люди типа AB должны сосредоточиться на сочетании упражнений на центрирование, таких как йога, и энергичных тренировок, таких как езда на велосипеде!

Всемирные доказательства, подкрепленные рекомендациями нутрионистов, подтверждают, что диеты по группе крови действительно работают!

Попробуйте себя !!

Повышение потери веса для группы крови B

Комбинация индивидуализированных добавок, разработанных для максимального снижения веса и повышения уровня энергии у людей с группой крови B.

Разработан доктором Питером Д’Адамо для максимальной поддержки похудания.

Этот пакет, созданный для повышения здорового уровня сахара в крови и максимально быстрой потери веса, подходит для людей с группой крови B. Регулярное употребление перечисленных ниже добавок поможет вам восстановить метаболический баланс и обрести естественный здоровый вес. Пользователи также должны видеть повышенную энергию и улучшенную производительность. Пакет улучшения потери веса является наиболее эффективным в сочетании с диетой по группе крови.

Пакет улучшения потери веса включает:

• Deflect B — разработан для блокирования вредных лектинов, которые могут способствовать увеличению веса. Deflect также восстанавливает существующие повреждения лектином.
• Glycoscia — естественным образом уравновешивает уровень сахара в крови. Glycoscia предотвращает резкие скачки и провалы, которые вызывают тягу к еде и выходят из-под контроля.
• Histona Ulterior — помогает поддерживать уровень сахара в крови. Histona Ulterior также помогает снизить стресс, который может способствовать увеличению веса.
• El Dorado — помогает контролировать модуляцию сахара на клеточном уровне. Эльдорадо — настоящее диетическое золото для всех, кто хочет стабилизировать свой метаболизм и повысить уровень энергии.

Для жителей Калифорнии

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: При употреблении этого продукта вы можете подвергнуться воздействию свинца, который, как известно в штате Калифорния, вызывает врожденные дефекты или другие нарушения репродуктивной функции. Для получения дополнительной информации посетите сайт www.P65Warnings.ca.gov/food.

График приема добавок для снижения веса для группы крови B

Политика возврата

Вы можете вернуть большинство новых неоткрытых товаров в течение 30 дней с момента доставки для получения полного возмещения.Мы также оплатим стоимость обратной доставки, если возврат является результатом нашей ошибки (вы получили неправильный или бракованный товар и т. Д.).

Вы должны рассчитывать на получение возмещения в течение четырех недель с момента передачи посылки отправителю, возвращающему посылку, однако во многих случаях вы получите возмещение быстрее. Этот период времени включает в себя транзитное время, в течение которого мы получим ваш возврат от грузоотправителя (от 5 до 10 рабочих дней), время, необходимое нам для обработки вашего возврата после его получения (от 3 до 5 рабочих дней), и время, необходимое для этого. ваш банк для обработки нашего запроса на возврат (от 5 до 10 рабочих дней).

Если вам нужно вернуть товар, просто войдите в свою учетную запись, просмотрите заказ, используя ссылку «Завершить заказы» в меню «Моя учетная запись», и нажмите кнопку «Вернуть товар (ы)». Мы сообщим вам по электронной почте о вашем возмещении, как только мы получим и обработаем возвращенный товар.

Доставка

Мы можем отправить товар практически по любому адресу в мире. Обратите внимание, что существуют ограничения на некоторые продукты, и некоторые продукты не могут быть отправлены в другие страны.

Когда вы размещаете заказ, мы рассчитаем для вас даты отгрузки и доставки в зависимости от наличия ваших товаров и выбранных вами вариантов доставки.В зависимости от выбранного вами поставщика доставки, приблизительные даты доставки могут отображаться на странице сметы доставки.

Обратите внимание, что стоимость доставки для многих товаров, которые мы продаем, зависит от веса. Вес любого такого предмета можно узнать на его странице с подробными сведениями. Чтобы отразить политику используемых нами транспортных компаний, все веса будут округлены до следующего полного фунта.

Разъяснение и упрощение диеты по группе крови

Диета по группе крови — это план питания, основанный на вашей группе крови.

Этот вид диеты стал популярным с выходом в свет книги Питера Д’Адамо « Eat Right 4 Your Type ».

Книга продолжает оставаться бестселлером, и Д’Адамо утверждает, что диета не только приведет к потере веса, НО может помочь в борьбе с аллергией и сопротивлением инфекциям, а также будет способствовать общему хорошему здоровью.

Доктор Д’Адамо начал свою деятельность с пропаганды правильного питания как способа улучшения здоровья и благополучия. Однако за последние несколько лет он разработал целую линейку пищевых добавок, состоящую из таблеток, коктейлей, батончиков, продуктов для кожи и даже шоколадных конфет, разработанных для каждого из четырех групп крови.

У этой диеты много последователей и недоброжелателей. Некоторые ставят под сомнение научные данные, лежащие в основе диеты, и считают ее слишком сложной для понимания и понимания.

Упрощенная диета по группе крови

Короче говоря, эта диета основана на употреблении в пищу продуктов, которые, по мнению Д’Адамо, химически воздействуют на определенную группу крови человека, сидящего на диете. Он считает, что, употребляя пищу, ваше «тело было создано для того, чтобы есть», оно может исцелить себя и стать здоровым.

Группа крови O

Для большинства людей предписанная диета низкоуглеводная, с высоким содержанием белков (например, мяса и рыбы) и с низким содержанием молочных продуктов.Тип O также должен много тренироваться.

Продукты для типа O?
Выберите: постная говядина, курица, рыба, индейка, овощи и фрукты. Ограничение: молочные продукты, злаки, бобовые и фасоль. Некоторые продукты, которых следует избегать: авокадо, бразильские орехи, апельсины, цветная капуста, зелень горчицы, капуста, брюссель. ростки, свинина, гусь, мак, баклажаны, кукуруза, дыни, кокос, кофе, пиво, черный чай, кетчуп, уксус, молоко, йогурт.

Группа крови A

Эти люди должны есть много рыбы и овощей, с низким потреблением молочных продуктов.Только легкие упражнения.

Продукты питания для типа А?

Выбирайте: рыбу, овощи, бобы, цельнозерновые, большинство фруктов.

Лимит: курица, индейка и молочные продукты.

Некоторые продукты, которых следует избегать: говядина, свинина, моллюски, выдержанные сыры, кешью, фисташки, фасоль и фасоль, пшеничные отруби, картофель, оливки, ямс, капуста, грибы, помидоры, дыни, бананы, апельсины, майонез, пиво, черный чай.

Группа крови B

Люди с типом B должны есть много определенного мяса, молочных продуктов, немного рыбы и много фруктов и овощей.

Продукты для типа B?

Выберите: баранина, оленина, кролик, рыба, большинство молочных продуктов, рис, овсянка, зеленые листовые овощи, большинство фруктов.

Лимит: говядина, индейка

Некоторые продукты, которых следует избегать: курица, другая птица, свинина, моллюски, американский сыр, голубой сыр, кунжут, чечевица, шикарный горох, черная фасоль, пшеница, кукуруза, помидоры, авокадо, тыква, оливки, кокос, гранаты, перец, кетчуп, ликер дистиллированный

Группа крови AB

Этот план сочетает в себе некоторые аспекты диеты A и B и предлагает наиболее приемлемые варианты питания для людей, сидящих на диете.

Продукты для типа AB?

Выберите: баранина, баранина, индейка, рыба, яйца, йогурт, обезжиренное молоко, мягкие сыры, большинство орехов и бобов, большинство злаков, большинство фруктов и овощей.

Предел: без серой зоны с типом AB

Некоторые продукты, которых следует избегать: говядина, свинина, птица, оленина, моллюски, выдержанные сыры, кунжут, почка, черная фасоль и фасоль лима, семена подсолнечника, гречка, кукуруза, авокадо, сладкий перец, маслины, тропические фрукты, апельсины, перец, черный чай, ликер.

Настоящая ли диета?

Автор утверждает, что большая часть рекомендаций основана на научных данных, но, возможно, еще слишком рано делать это утверждение.

Вот несколько причин циничного отношения к его теории группы крови:

• Метаболизм и / или чувствительность к сахару / инсулину, вероятно, являются ключевыми факторами при выборе диеты, а не группа крови.
• Два человека могут иметь очень разный обмен веществ и иметь одинаковую группу крови.Один может быть чувствительным к углеводам или сахару, а другой нуждается в высокоуглеводной диете.
• Эта диета может привести к потере веса и другим улучшениям здоровья — не столько из-за сочетания групп крови, сколько из-за более здоровой диеты! Автор призывает людей отказаться от обработанных и рафинированных продуктов. Хороший совет для всех, независимо от группы крови.
• В книгу также включены низкокалорийные диеты, которые, вероятно, приведут к потере веса у кого угодно (опять же, независимо от группы крови).

Затраты и расходы

Eat Right For Your Type продается по цене 24,95 долларов США.

В дополнение к оригинальной книге доктор Д’Адамо разработал 4 более конкретных руководства по питанию для каждой группы крови:

Примерные планы питания для диеты по группе крови

Правильное питание 4 Запрещенные продукты вашего типа

Eat Right 4 Your Type и различные включенные диеты по группе крови поощряют преимущественно мясную и рыбную диету, в то время как зерновые, картофель, крупы, хлеб, макаронные изделия не приветствуются.Интересно, что некоторые овощи и фрукты также запрещены.

Любая диета, содержащая длинный список запрещенных продуктов, может быть трудной для соблюдения.

Упражнение

Правильное питание для вашей группы крови способствует физическим упражнениям как способу улучшения здоровья и жизненной силы, а также для снятия стресса. У каждой группы крови есть упражнения, рекомендованные как подходящие для их тела, а также рекомендации по интенсивности и продолжительности.

Плюсы

• Многие сообщают об улучшении здоровья в результате приема пищи в соответствии с их группой крови.
• Доктор Д’Адамо имеет многолетний опыт работы врачом-натуропатом.
• Также возможна потеря веса.
• Поощряет употребление цельных продуктов.

Минусы

• Доктор Д’Адамо не врач.
• Добавки активно продвигаются.
• Многие здоровые и питательные продукты запрещены для определенных типов.
• Есть трудности вне дома.
• Многие люди здоровы, употребляя любую пищу, независимо от их группы крови.

Улучшение здоровья не связано с определенными продуктами питания

Многие сообщили о драматических результатах после того, как начали есть в соответствии со своей группой крови.Тем не менее, это в значительной степени может быть связано с тем, что люди отказываются от рафинированных и обработанных продуктов, что рекомендуется для всех типов.

Первоначально диета доктора Д’Адамо по группе крови начиналась как преимущественно цельное питание, но, похоже, с тех пор превратилась в прилавок для продажи всевозможных пищевых добавок и чудодейственных смесей пользователям диеты по группе крови. Добавки дорогие и, скорее всего, не нужны.

См. Также схему диеты Genotype — также от D’Adamo, или посетите веб-сайт автора.

Автор: Мицпа Матус, бакалавр гуманитарных наук (с отличием)

Ссылки

• D’adamo, P. J., & Whitney, C. (2002). Правильное питание 4 Ваш тип Полная энциклопедия по группе крови. Пингвин.
• Гарратти, Г. Э. О. Р. Г. Э., и Гарратти, Г. (1993). У групп крови есть биологическая роль. Иммунобиология трансфузиологии. Марсель Деккер, 201–255. ссылка на сайт
• Бирли, А. Дж., МакЛеннан, Р., Вальквист, М., Гернс, Л., Панган, Т., и Мартин, Н.Г. (1997). Группа крови MN влияет на реакцию уровня холестерина ЛПНП в сыворотке крови на диету с низким содержанием жиров. Клиническая генетика, 51 (5), 291-295. ссылка на сайт
• Флейшнер, А. М. (2001). Патент США № 6291533. Вашингтон, округ Колумбия: Бюро по патентам и товарным знакам США. ссылка

Последняя редакция: 29 марта 2021 г.

Диета по группе крови: правильно питайтесь в соответствии с вашей группой крови

Если вы когда-либо пробовали неортодоксальную диету, чтобы похудеть или решить конкретную проблему со здоровьем, вы не одиноки.Постоянно появляются новые диеты, и многие люди добиваются от них больших успехов. Многие из них радикально отличаются от обычного способа питания большинства людей. Одним из примеров диеты, которая включает в себя серьезные изменения в привычках питания многих людей, является диета по группе крови.

Что такое диета по группе крови?

Диета по группе крови была представлена ​​публике в 1996 году в книге доктора Питера Д’Адамо «Правильно питайтесь, 4 свой тип». Книга разошлась миллионными тиражами и продолжает пользоваться популярностью.

По словам доктораД’Адамо, лучшая диета для любого человека основана на его группе крови. Он считает, что каждый в определенной группе крови имеет генетические черты, переданные от их предков, что дает представление о продуктах, которые им следует есть. Тип диеты, которую ели ваши предки, — это диета, которую вы должны соблюдать сейчас, чтобы чувствовать себя лучше.

Группы крови и соответствующие им диеты следующие:

Тип A

Люди этой группы произошли от предков-земледельцев или земледельцев, которые придерживались диеты, богатой растениями и не содержащей красного мяса.Сегодня это по сути вегетарианская диета.

Тип B

Это группа кочевников. Люди из этой группы едят растения и большую часть мяса, но не свинину или курицу. Они могут включать немного молочных продуктов, но избегайте кукурузы, пшеницы, помидоров, чечевицы и некоторых других продуктов.

Тип AB

Это загадочная группа. Это смесь первых двух групп. Люди из этой группы едят морепродукты, молочные продукты, тофу, злаки и бобы, но избегают фасоли. Им также следует избегать говядины, курицы и кукурузы.

Тип O

Люди этой группы произошли от охотников и должны придерживаться высокобелковой диеты, включающей много мяса, рыбы и птицы. Эта диета также включает определенные овощи и фрукты. Людям типа O следует избегать бобовых, зерновых и молочных продуктов. Это похоже на палеодиету.

Многие эксперты в области здравоохранения считают, что любая из этих диет была бы достаточно здоровой и улучшила бы стандартную американскую диету современности. Но есть ли связь между вашей группой крови и тем, как вы должны питаться, как считает доктор.Д’Адамо утверждает?

Может быть.

Исследования показали, что лектины являются связующим звеном между группой крови и диетическим успехом. Лектины — это белки, связывающие молекулы сахара. Это антипитательные вещества, которые, как правило, негативно влияют на кишечник.

Доктор Д’Амадо считает, что лектины нацелены на разные группы крови, поэтому употребление «неправильных» лектинов вызывает слипание красных кровяных телец. Есть некоторые доказательства того, что определенные лектины, содержащиеся в сырых бобовых, вызывают слипание, характерное для определенных групп крови.Например, сырые бобы лима вызывают слипание у людей с кровью группы А. Однако большинство лектинов вызывают слипание для всех групп крови, поэтому большинство из них не зависит от группы крови.

Безопасна ли диета по группе крови?

По большей части да, диета по группе крови безопасна. Он включает цельные продукты и будет улучшать их нынешний способ питания для большинства людей.

Однако диета по группе крови не такая индивидуальная, как может показаться на первый взгляд. Он не принимает во внимание медицинские проблемы человека, идеальную массу тела, пищевую аллергию или лекарства.Также не учитывается, какие продукты нравятся или не нравятся человеку, а это значит, что может быть трудно поддерживать их в течение длительного времени.

Диета также рекомендует добавки в зависимости от вашей группы крови, что не всегда является точным предсказанием того, что вам нужно, а что нет.

Некоторые люди считают диету по группе крови излишне строгой. В конце концов, это может быть хорошим началом, если вы хотите очистить свой нынешний рацион. Но через несколько недель лучше прислушаться к своему организму и включить в порции нужные продукты в подходящих размерах.

Диета по группе крови — хорошая основа для более здорового питания, но большинству людей потребуется более продуманный план питания для долгосрочного успеха и хорошего здоровья.

Может ли диета по группе крови помочь людям с определенными заболеваниями?

Есть несколько причин, по которым кто-то может попробовать диету по группе крови. К ним относятся:

Похудание

Похудание — одна из наиболее частых причин попробовать новую диету, в том числе диету по группе крови.Большинство людей действительно худеют на этой диете, но не больше и не меньше, чем они потеряли бы, изменив свой рацион другими здоровыми способами. Диета по группе крови носит ограничительный характер, поэтому они потребляют меньше калорий, едят больше цельных продуктов и, как правило, лучше осведомлены о том, что они едят. Это означает потерю веса независимо от группы крови.

Если вы хотите определить, является ли питание для вашей конкретной группы крови причиной потери веса или нет, попробуйте придерживаться диеты для другой группы крови.Вы можете увидеть похожие результаты, а это значит, что «волшебная формула» не имеет большого отношения к вашей группе крови.

Повышение иммунитета

Некоторые люди считают, что диета по группе крови улучшает иммунитет и снижает риск некоторых заболеваний. Хотя это может быть правдой, речь идет не столько о питании, основанном на вашей группе крови, сколько о том, чтобы исключить из своего рациона обработанные и вредные продукты. Люди чувствуют себя более здоровыми с этой диетой, потому что они едят продукты, которые не вызывают воспаления и обеспечивают их витаминами и питательными веществами, в которых нуждается их организм.

Устранение хронических проблем со здоровьем

Многие люди, пробовавшие диету по группе крови, обнаружили, что мучительные проблемы со здоровьем исчезают, как только они попадают в план. У них было меньше приступов изжоги, улучшилось кровяное давление и уровень холестерина, уменьшилось чувство депрессии, уменьшилась частота головных болей и в целом они почувствовали себя лучше.

Хотя улучшение их здоровья связано с диетой по группе крови, многие эксперты в области здравоохранения полагают, что в любом случае они получат те же преимущества, если очистят свой рацион и станут лучше питаться.Многие проблемы со здоровьем связаны с пищевой непереносимостью, плохим здоровьем кишечника, воспалениями и гормональными проблемами. Здоровое питание независимо от группы крови приводит к улучшению физического и эмоционального состояния.

Здоровая диета — любая здоровая диета — способствует здоровью и благополучию.

Некоторые диеты лучше других в зависимости от ваших потребностей в питании. Вы можете использовать диету по группе крови в качестве отправной точки для лучшего питания. Оттуда вы можете пройти тестирование ДНК и другие анализы крови, чтобы конкретно определить, какие продукты нужны вашему организму и какие продукты не подходят вашему организму из-за аллергии или непереносимости.Диета по группе крови — отличный вариант для того, чтобы привести вас в более здоровое настроение и узнать больше о том, как ваше тело реагирует на пищу, но это только начало правильного питания для вашей жизни.