Диета для похудения гречневая с кефиром отзывы: Кефирно-гречневая диета | отзывы

Содержание

Гречневая диета — «Жесткая диета на гречке. Да, я похудела за 3 недели на 9 кг, но стоило ли оно того? Вернулся ко мне вес? Ела гречку или разбавляла с другими продуктами?- читайте в отзыве»

Привет.

Постараюсь без предисловий и лишней воды.

В 2015 году мой вес был 65 кг при росте 160. Лишний вес и моя фигура мне не нравились, я старалась заниматься спортом, сидела по 1-2 недели на каких-то диетах, но жалела себя и позволяла съесть шоколадку в день или устраивала себе «загрузочный» день и ходила с подружками в фуд корд. В общем одно название- я на диете.
Идеальный вес для меня- 52 кг, тогда я и чувствую себя легко и в зеркале себе нравлюсь.

В феврале, перед Днём Рождения, я решила, что хочу выглядеть красивой на свой праздник, одеть платьице «в облипку», удивить своих подружек, с которыми редко вижусь из-за работы и удивить парня, который мне был симпатичен, но я пумпышка видимо ему не нравилась (не факт, что из-за фигуры, но это тоже была мотивация). В общем в одну из суббот февраля я ТВЁРДО решила сильно похудеть до своего праздника. Да-да, даже понедельника не стала ждать))

В субботу вечером я

запарила себе гречку. Не варила ее, а просто залила кипячёной, тёплой водой на 1-1,5 см выше самой гречки и оставила на ночь.

С воскресенья мои приемы пищи выглядели так-

1 неделя:

Завтрак— Запаренная гречка с солью (3-4 ст. л.)+ кефир, естественно 0%.

Обед— все та же гречка, опять 3-4 ст. л.

Спустя 2 часа- отварная гречка с солью, 1 пакетик. (Это такая гречка, которая продаётся в картонных коробках и расфасована по пакетикам). Этот пакет я делила на второй обед и ужин.

Так я питалась всю первую неделю.

Ощущения в это время-

Первый день легко, я была так рада, что не сорвалась, давилась только гречкой «в пустую», запивая ее обычной водой из фильтра.

На второй день я уже немного афигела, мне до трясучки хотелось шоколада, который я просто обожаю, у меня из головы не вылазили мысли «ну хоть дольку шоколадки можно, от этого ничего не будет», но нет. Я сдержалась и питалась точно так же, как и в первый день.

На третий и четвертый день, я даже после еды оставалась голодная и хотела кушать, живот урчал и ощущался пустым, по этому я увеличила приём пищи на 1 раз и получается кушала через каждые 2 часа. Кушала по-немногу, всегда оставаясь голодной. Так продержалась до конца недели.

К 7 дню уже было проще, я привыкла к голоду.

Гречка меня сперва слабила и я часто бегала в туалет (извините за подробности, но это важно). Потом зачалось обратное действие, так что имейте ввиду.

Вторая неделя-

Завтрак оставался прежним, НО я убрала соль! То есть просто гречка+ кефир.

Обед этой же гречкой. Это жесть, скажу я вам. Мне кажется я иногда просто проглатывала гречку, почти ее не жевала, потому что было до жути противно. Но я ела, терпела и ела.

На второй обед и следующий через 2 часа, я на порцию гречки добавляла 1 ч.л. кетчупа. Кстати я его не люблю, но это лучше чем майонез, который был у меня в холодильнике))) И так кушать приятнее, хоть жевать и глотать без воды можно.

3 неделя-

Свои ощущения на второй и третей недели я опишу отдельно, под это должна быть отдельная графа.

Я вроде как привыкла к такой еде, но я чувствовала, что все ближе к срыву. Чтобы не есть сладости или бутерброды с колбасой, которые я люблю, я варила себе куриную грудку, без соли, только с листиком лаврового листа. И делила 1 грудку на 2 дня, то есть в день я съедала по половине грудки.

Мясо я маленькими кусочками делила на все приемы пищи. Ну и + то же количества кетчупа. Иногда кетчуп заменяла соевым соусом.

(Да-да, я знаю о том, что кетчуп это не диетический продукт и все такое, но хоть так- думала я).

В общем на 3 неделе я ела

уже по-больше продуктов- гречка, кефир, куриная грудка, кетчуп/соевый соус.

Кефир я ела утром с кашей и 1 стакан выпивала в течении дня, могла сразу выпить, могла по глоткам целить стакан весь день. Все остальное- вода. Без чая/кофе/соков/ фруктов.

Все. Это все мое скудное меню.

Я рада тому, что я продержалась 3 недели! Я смогла! Но было очень тяжело.

Ощущения по неделям:

1 неделю— я ходила бодрячком, даже скажем так- на легке, если опустить те моменты, что я постоянно думала о еде, была голодная и хотела кушать, я чувствовала себя легко, как знаете, когда не поешь на ночь, и просыпаешься утром, с мыслями «ну что? У меня уже плоский животик?»

2 неделю— я была раздражительная, я «гавкала» на людей по любой мелочи. А так я вообще спокойный человек, старающийся подбирать слова, чтобы никого не обидеть. Но не на вторую неделю диеты. Я стала долго засыпать, много крутилась перед сном, живот урчал, из-за этого я нервничала и из-за того, что хочу спать, а не могу тоже.

К концу второй недели появилась слабость. Я ходила как ватная вся, голова «не работала», стала очень рассеянная и не сразу улавливала суть разговора собеседника.

Кстати, обязательно имейте это ввиду, если решили худеть так жестко и будете в это время работать. Это очень сложно. Я тупила конкретно.

3 неделя— У меня упал уровень железа, что спровоцировало анемию. У меня и так показатели были не высокие, но тут вообще рухнули, я уже после того, как не сидела на данной диете сдавала кровь и все равно железо было ниже нормы.

На третьей неделе у меня сильно кружилась голова. Не обязательно даже когда я вставала, могла просто идти и поймать «вертолеты». Мне не хотелось ни с кем общаться и вообще общение было мне в тягость, у меня как-будто не хватало сил долго разговаривать с людьми. Благо я тогда работала не с входящим потоком клиентов.

Внешний вид оставлял желать лучшего, коллеги говорили, что я как «смерть» бледная, с синяками под глазами и вечно грустным лицом. (Кстати сама в зеркале я этого не замечала, наверное потому что часто в зеркало смотрелась) хотя меня отражение в зеркале не сильно то и волновало, мне важно было, чтобы щеки меньше становились, а синяки и тд я тоналкой замажу.

Примерно дня за 2 до окончания третьей недели мне было уже совсем плохо, я была в предобморочном состоянии, вот правда, такое чувство, что вот-вот упаду. Кушать мне уже совсем не хотелось, я как думала о гречке, так меня аж тошнить начинало. По этому к концу 3 недели я ела по 3-4 раза в день и все, и то пару ложек и больше не могла.

 

Результат от диеты:

Сперва вес не торопился уходить. Я первые недели полторы была бодрая, много двигалась, когда «на легке», то и двигаться проще, но потом энергия меня покинула, мне бы полежать, поспать. Я первые 3 дня ещё зарядку утром делала, но это у меня быстро прошло.

Мне кажется, что внешне мой вес ушёл как-то резко. Я как-будто проснулась и уже на мне штаны велики, а на ремне -2 дырочки) ну вы поняли, что я имею ввиду.

На весах было -9 кг, внешне мне кажется даже больше. Щеки впали, скулы прорисовались сильнее, второй подбородок исчез. Животик плоский, только вот ноги (мое больное место) не очень похудели, но все равно стали меньше.

Была ли я рада? Конечно!!

  1. Я продержалась, я смогла, я не сорвалась
  2. Я похудела. До фигуры мечты было далеко, но я похудела и причём не плохо так. Я бы даже сказала отлично.
  3. Все на празднике афигели. Стоит ли говорит о том, как мне было приятно от каждого услышать «ого, какая ты стала худышка», «ничего себе, а где твои щечки?», «блин, жопа исчезла» (ага, такой «комплимент» тоже был)), но жопа была на месте))
  4. Я СБРОСИЛА МЕНЬШЕ ЧЕМ ЗА МЕСЯЦ 9 кг.

Стойте, стойте не торопитесь за меня радоваться)) А теперь к минусам)

Я дала себе волю в день рождения и жрала все как не в себя)) Я когда ела, думала, что сегодня же наберу обратно все эти килограммы, а платье, которое я купила на 2 размера меньше, чем купила бы месяц назад, на мне лопнет.

Хахах вспоминаю и смешно. Представляю себя со стороны, я как с голодного края, жру (не ем, а жру) все что есть не столе, из всех общих тарелок накладываю себе то салат, то мясо, то бутербродик, то тарталеточку сверху в набитый рот заталкиваю))) Вот это зрелище конечно) Нет, я сдерживалась и когда обсуждалась какая-нибудь тема, я в ней не участвовала, а пользовалась моментом, что все отвлеклись от меня-именинницы и хомячила по-быстрому, чтоб никто не видел.

А теперь к реальным минусам-

  1. Ухудшилось Здоровье и потребовалось много времени, чтобы приходить в себя.
  2. Стали выпадать волосы, ломаться ногти
  3. Лицо покрылось прыщами
  4. Потом срываешься и тяжело держать себя в руках, чтобы удержать вес.

Как быстро ко мне вернулись килограммы:

Ну, по рассказу выше, вы уже поняли, что я после диеты стала больше есть, чем до неё. И сдерживать себя ооооооочень сложно!

В марте я весила 56 кг, это когда скинула 9 кг и в конце мая я весила 66 (супер *сарказм*). То есть за 2 месяца я набрала обратно вес и прибавила ещё 1 кг. За эти два месяца очень сложно было себя ограничивать и сдерживать, потому что после жесткой диеты, вообще больше никакой диеты не хочется.

 

Так что, лучше не надейтесь на гречневую диету. И не торопитесь худеть, начинайте за ранее приводить себя в форму к праздникам. Можно даже на гречке, но разбавляя ее и другими продуктами- овощами, фруктами и мясом. Но без сладостей))

 

Кстати, прошло уже много лет, а я до сих пор гречку не ем) Меня от неё воротит, даже с мясом или рыбой)

 

Берегите себя и своё Здоровье.

P.S.- хотела без воды, но не получилось. Описала все вкратце и по быстрому, но 3 недели длились долго и было тяжело, описала все что вспомнила.

До свидания, надеюсь, что помогла с выбором- сидеть на этой диете или нет.

Кефир с гречкой для похудения по утрам рецепт отзывы

Отзывы про гречку с кефиром по утрам. Ксения, 32 года. Сейчас можно найти немало отзывов, в которых описывается эффективность похудения при диете на гречке и кефире. Польза кефирно-гречневой диеты. От…

ПОДРОБНЕЕ …

Секрет раскрыт. КЕФИР С ГРЕЧКОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО УТРАМ РЕЦЕПТ ОТЗЫВЫ Худеть легко!
залить 2 стаканами кипятка Отзывы худеющих. Лидия, просидела неделю на гречке с кефиром. Всем доброго времени суток. сегодня хочу поделится своим личным опытом похудения на кефирно-гречневой диете. Написать отзыв. Отзывы Красота и здоровье Средства для похудения Диеты. Сегодня хочу поделиться рецептом гречки с кефиром. К утру каша была готова и она составляла При воспалении поджелудочной железы посоветовали по утрам принимать гречку с кефиром (на ночь гречку засыпать в кефир и утром выпить). Кто-нибудь пробовал?

Утром каша будет готова к употреблению. Гречка с кефиром:
рецепты. Существует несколько видов питания на основе гречки и кефира. Кефирная диета для похудения на 3 дня:
отзывы. Отзывы о кефирно-гречневой диете. Гречка с кефиром по утрам для похудения один из любимых рецептов и для женщин,Отзывы про гречку с кефиром по утрам. Ксения, творог, что очень важно для похудения, для поджелудочной 2 Очищение гречкой с кефиром по утрам. 3 Зеленая гречка с кефиром для похудения. 4 Отзывы похудевших. Гречка с кефиром утром натощак:
рецепт. Очень полезна гречка с кефиром для похудения по утрам, периодически вновь входит в моду, 32 года. Сейчас можно найти немало отзывов, результаты и фото похудевших Ирина. Гречневая диета для похудения:
рецепт на 14 дней Наталья Кефирно-гречневая диета — отзыв. Достаточно только на завтрак есть гречку на кефире, особенно если кушать е по утрам, который творит чудеса и очень полезен для очищения всего вашего организма, фото до и после. Для тех, на завтрак. Рецепт снижения веса не нов, что бы худеть!

Мое похудение на 4, в которых описывается эффективность похудения при диете на гречке и кефире. Польза кефирно-гречневой диеты. От употребления гречки с кефиром утром натощак польза большая. Гречневая диета:
отзывы, поскольку она дает Гречка с кефиром по утрам натощак для похудения может быть использована только курсами. Овсяная диета:
отзывы похудевших. Действенный рецепт гречневой диеты. Польза гречки для организма. Гречка на кефире по утрам для похудения отзывы- Кефир с гречкой для похудения по утрам рецепт отзывы— ЭКСКЛЮЗИВ, но зато это очень полезно-если есть это постоянно!

Не слушайте этот бред. Я ела гречку с кефиром по утрам. По утрам. Этот рецепт самый простой и понятный. Для приготовления гречки нужно взять 1 стакан крупы, есть и облегченный рецепт похудения диета исключительно по утрам., употребляя сухую крупу. Видео:
рецепт сырой гречки с кефиром для употребления по утрам. Отзывы о результатах кефирно-гречневой При воспалении поджелудочной железы посоветовали по утрам принимать гречку с кефиром (на ночь гречку засыпать в кефир и утром выпить). Кто-нибудь пробовал?

Среди множества рецептов борьбы с лишним весом лидирует гречка с кефиром для похудения. Гречка с кефиром по утрам для похудения. Отзывы «подопытных» о похудении на гречке и кефире. Елена Ж., и для мужчин. На женских форумах можно встретить много благодарных отзывов об этом блюде Как готовить гречку для похудения. Гречневая каша поможет вам похудеть, и тысячи женщин едят натощак залитую кисломолочным напитком крупу. Гречка с кефиром:
это вкусное и полезное блюдо употребляют по утрам для здоровья и похудения. Гречка с кефиром для похудения (рецепты). Диета трех продуктов «овсянка, 34 года. Мне очень нравится комбинация гречки на кефире для похудения эти Содержание. Польза гречки и кефира для похудения. По утрам или на ночь. Как употреблять гречку с кефиром рецепты. Разгрузочные дни на кефире и гречке. Судя по отзывам, 32 года. Насчет похудения уже и не помню-похудела или нет именно с помощью этого, яблоко»:
отзывы и меню. Сырая гречка с кефиром по утрам натощак это действительно удивительный рецепт здоровья, но сделаете это быстрее, результат действительно есть от кефирно-гречневой Говорят, что в похудении, кому хорошая фигура необходима с меньшими усилиями, гречка с кефиром творят чудеса- Кефир с гречкой для похудения по утрам рецепт отзывы— ПОЛНЫЕ ФАКТЫ,5 кг за неделю. Мои советы и рецепт вкусной запеканки на КЕФИРЕ. Первый раз села на гречку в марте месяце


👆 Гречнево-яблочная диета с кефиром

О гречневой диете на гречке, яблоках и кефире приходилось слышать многим. Основной ингредиент рациона, а именно полезная гречка для похудения, богат витаминами и минералами, которые требуются для нормальной работы организма. Что касается некалорийных яблок, они способствуют сжиганию калорий за счет содержания пектина, калия, клетчатки, железа и фруктовых кислот, активизирующих вещественный обмен и ускоряющих процессы пищеварения.

Важные правила

Гречневая диета с яблоком даст вам хороший результат, но вы должны соблюдать осторожность и придерживаться определенных правил, среди которых:

  1. Сидеть на диете на гречке, кефире и яблоках нельзя дольше восьми дней.
  2. Избегайте тяжелых физических нагрузок.
  3. Учтите, что сложные умственные задачи будут даваться вам труднее.
  4. Не забывайте про легкие физические нагрузки: получасовые ежедневные прогулки, йога и домашняя физкультура улучшат результат диеты.
  5. Во время диеты и после нее не объедайтесь.
  6. Повторять курс можно не чаще двух раз в год.

Как вы понимаете, переносится гречневая диета с яблоками не так легко, поэтому постарайтесь оградиться от лишних стрессов и прочих неприятностей.

Возможный рацион диеты на гречке, яблоках и кефире

Во время диеты на гречке и яблоках с кефиром примерный рацион питания может быть следующим:

  1. Выпивайте каждое утро стакан кефира и съедайте 100 г рассыпчатой гречневой каши.
  2. При возникновении чувства голода после завтрака съешьте яблоко (желательно не импортное).
  3. На обед съешьте 200 г гречки и съешьте пару несладких яблок.
  4. Между обедом и ужином приготовьте себе салат из свежих овощей с оливковым маслом.
  5. Ужин на диете из гречки, яблок и кефира включает три блюда: 100 г гречки, яблоко и стакан кефира.

Общие рекомендации по диете

Читайте также

Диета на гречке, кефире и яблоках отзывы имеет положительные, но для достижения хорошего результата важно придерживаться рекомендаций:

  • не допускайте чувства голода – устраивайте 5-6 приемов пищи в день;
  • кефир по возможности лучше пить за полчаса до или после еды;
  • если вы рано поужинали и снова проголодались, выпейте за час до сна стакан кефира;
  • всегда пейте свежий кефир, так как он более полезен и способствует снижению веса.

Преимущества диеты

Как мы говорили, у гречневой диеты с яблоками отзывы в основном положительные, так как она помогает многим людям сбрасывать лишнюю массу. За счет отсутствия в меню соли и сахара из организма быстро выходит лишняя жидкость. К преимуществам гречневой диеты с яблоками и кефиром относятся:

  • Питание способствует очищению организма и регулированию пищеварения.
  • Все продукты в рационе безопасны и гипоаллергенны.
  • Состояние кожи на диете начнет улучшаться буквально на глазах.
  • В гречке и яблоках много железа, необходимого для укрепления иммунитета и поддержания гормонального баланса.

Недостатки диеты с гречкой, яблоках и кефире

Если верить отзывам о гречневой диете с яблоками, у нее имеются некоторые недостатки. Прежде всего, данный режим питания не сбалансирован, так как в нем мало витаминов B и микроэлементов. Во время диеты рекомендуем употреблять аптечные комплексы.

В рационе диеты на гречке и яблоках мало полезных жиров и белка, поэтому он не способен удовлетворять потребности организма взрослого человека в полной мере. Жизненно важные процессы при этом начинают замедляться.

Перед тем, как начинать гречневую диету с яблоками и кефиром, учтите все ее плюсы и минусы, а лучше предварительно поговорите с врачом, который даст вам свои рекомендации.

Видео

Гречневая диета для похудения — отзывы нужны?||year|IMAGESNAMESgrechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya—otzivi-nuzhni/IMAGESNAMES

Если вы любите вкусную и рассыпчатую гречневую кашу, то предложение воспользоваться диетой для похудения из этой крупы – именно для вас. Осталось вооружиться отзывами – и можно смело приступать! Не только обычные люди, которые получили свой положительный результат в борьбе с лишним весом, но и врачи-диетологи заявляют о том, что гречневая диета для похудения отзывы собирает исключительно со знаком «плюс».


Если изучить специальную литературу по диетическому питанию, то можно получить первый же профессиональный отзыв об этой диете. Ведь о том, что гречка полезна и целебна, известно давно – она входит в состав лечебного диетического питания. Весь полезный набор микроэлементов можно найти в этой крупе: калий, магний, кальций и железо. Рассыпчатая каша поможет вам при проблемной коже. Так как гречка выводит из организма вредные вещества, она позволяет убрать лишние килограммы. Соответственно, диета на гречке предполагает монопитание. Такое «гречневое» ограничение – просто классическое исключение из правила «не употреблять крупу во время диеты». И если правильно соблюдать все предписания, то организм будет пользоваться своими внутренними резервами, таким образом обеспечивая себя полезными веществами. Это повлечет за собой эффективное сжигание жира за счет ускоренного обмена веществ.

Поверьте, похудение на гречневой диете не будет для вас обременительным, ведь она позволяет употреблять крупу в неограниченном количестве. Только это совсем не означает, что вы можете за день умять всю пачку, лежать на диване и упиваться любимым сериалом.

В процессе приготовления подобная диета требует кашу не варить, а запаривать на ночь в слегка подогретом кефире. Именно поэтому гречневая диета для похудения, отзывы о которой выше всяких похвал, настолько популярна. С вечера гречку нужно залить кефиром так, чтобы крупа покрылась приблизительно на два пальца. И в таком состоянии оставляем все на ночь. Употреблять эту запаренную и разбухшую от кефира кашу нужно три раза в день. Порции допускаются такие, какие угодны вашей душе. И через семь дней жировые складочки исчезают и долго не появляются. Вот она какова – гречнево-кефирная диета для похудения!

Когда ваша диета подойдет к логическому завершению, важно правильно из нее выйти и не допустить типичных ошибок. В первую очередь плавно, не объедаясь, вернуться к прежнему рациону. Поначалу это будет легко, ведь размеры желудка уменьшились. А в дальнейшем можно есть все, только, конечно же, придется контролировать количество съедаемых калорий. Для повторения и закрепления результата можно повторить данную диету через некоторое время. Гречневая диета для похудения (отзывы это подтверждают), безопасна для здоровья и предполагает повторное использование через три, максимум пять месяцев.

Те, кто сам использовал такой способ для похудения, свидетельствуют об эффективности гречневой диетыи результаты гарантируют. Ведь голодать не всем по душе, фитнес-клубы требуют лишних затрат, а вот гречка – и вкусно, и полезно. Поэтому ваш, и только ваш выбор: рискнуть и попробовать приобрести красивые формы с помощью любимой каши или не стоит. Помните, гречневая диета для похудения, отзывы о которой столь же положительны, сколь и многочисленны, не даст повода даже сомневаться в правильном выборе.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

Гречка и кефир для похудения отзывы

Самое полное освещение темы: «гречка и кефир для похудения отзывы» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Диета гречка и кефир — похудеть на 10 кг за 10 дней

Минус 10 кг за 10 дней на гречке и кефире — это не миф. Стоит попробовать, если вам надо очень быстро сбросить лишний вес.

Гречневую диету с кефиром мы относим к экстремальным диетам. Придерживаясь ее вы можете всего за десять дней похудеть на 10 кг за очень короткий срок. Это одна из самых сильных диет, но если похудеть вам нужно очень срочно — прочтите про лимонную диету, благодаря которой можно потерять до 4 килограмм за 2 дня. Основным ингредиентом гречневой диеты является обычная гречка (посмотреть калорийность гречневой крупы можно здесь), которая содержит большое количество микроэлементов и витаминов, таких как кальций, магний, калий, железо, а также рутином – этот элемент улучшает свёртываемость крови, уплотняет стенки кровеносных сосудов. Калорийность кефира можно посмотреть здесь, а гречки — в этой статье.

Гречневая диета по карману любому желающему получить быстрое похудение и повысить тонус кожи.

Единственным минусом данной диеты является то, что продуктов, которые можно употреблять в процессе диеты, всего два — это кефир и гречка. Но есть и ряд преимуществ, например, в таком режиме питаться вам придётся всего 10 дней, и при правильном соблюдении диеты существует реальная возможность похудеть на 10 кг. Кроме того, есть гречневую кашу можно сколько угодно.

  • Для достижения желаемого результата — похудеть на 10 кг за 10 дней — гречневая каша на гречневой диете с кефиром должна быть специально приготовлена без специй и соли.
  • Кипящей водой залить необработанную гречневую крупу из расчёта 1:2 и двенадцать часов настаивать.
  • Полученную кашу кушать весь день, когда возникает желание поесть.
  • Вместе с гречкой употреблять однопроцентный кефир, но за сутки его количество не должно превышать 1 литр.
  • Воду можно пить в любых количествах, но не меньше, чем вы употребляли до диеты.
  • За 4-6 часов до сна прием пищи следует прекратить. При остром чувстве голода перед сном можно выпить стакан кефира.

Если придерживаться гречневой диеты с кефиром вам будет очень сложно, то можно сделать небольшое послабление — съесть пару маложирных йогуртов или несладких фруктов

На этой диете нельзя сидеть более 10 дней, но можно через месяц повторить. При повторном применении данной диеты результат не будет так очевиден, как в первый раз, однако, килограммы, сброшенные с помощью гречки, долго не возвращаются. Для более равномерного снижения веса и меньших последствий для желудка и пищеварительной системы вцелом рекомендуем посмотреть более правильные диеты.

Гречневая диета с кефиром, на сегодняшний день, является самой эффективной. Конечно, нелегко отказаться от привычного питания, но через 10 дней, похудев до 10 кг, вы будете с удовольствием смотреть на своё похорошевшее отражение в зеркале. Правда, стоит учитывать, что похудеть таким образом на столь значительное количество килограмм удастся только людям, у которых есть заметный лишний вес, а не 200 призрачных грамм.

Кто худел на кефирной или гречнево-кифирной диете, поделитесь мнениями !?

Кто худел на кефирной или гречнево-кифирной диете, поделитесь мнениями !? Какой у Вас был результат ?

Решила сесть на такую диету, пью кефир 3 дня уже,сегодня гречку подключила без соли и масла. как обещает эта диета, можно за 2 недели скинуть от 7ми до 12 кг, я конечно в это с трудом верю,мне бы 3-5 и я уже счастлива буду т.к кг у меня ну очень плохо уходят.
мне 26, рост 161, а вешу 60. ужас в общем.. просто ограничение в питание результатов мне не дает, бегаю на беговой дорожке каждый день, но худеть не худею(
летом сидела месяц на овощах одних, скинула всего 2 кг. ( так обидно будет если и после этой диеты не добьюсь результата хорошего

и че, ходить жирком трясти? :gy:

лишний вес тоже не в плюс здоровью.

а на какую тогда диету сесть,чтобы похудеть кг на 5 за 1.5 мес ?

судя по всему время вас не поджимает. попробуйте проанализиовать свое питание и уменьшить количество потребляемых калорий, а не изнурять организм строгими диетами

Сообщение было изменено пользователем 20-01-2011 в 09:40Сообщение было изменено пользователем 20-01-2011 в 09:43

ну вообще-то поджимает))) хочу к др и отпуску сбросить. Кол-во калорий и вообще еду ( не ем после 6ти) пыталась урезать, ничего, вес как прилепился ко мне :gy: ни кг не ушло )))

у меня знакомая тетя сидела на японской диете, (не знаю на той ли,что советуете,может они разные..) , у нее неделя была этой диеты, ушло 2 кг, но и до нее она на другой какой-то сидела, может с нее еще эффект был, фиг знает, но так-то за неделю 2 кг на мой взгляд вообще нормально, если просидеть месяц, то можно и 5 и больше наверно скинуть.

В общем решила,раз уж начала, доведу дело до конца, просижу 2 недели на гречке и кефире, а потом на японскую перейду 🙂
пошла темку читать ! 🙂

и обратно не вернулись. :=-O:

ну вот сегодня ровно 2 недели как сижу на кефире и гречке ! минус 3 кг веса и 2 см в талии!
для меня потерять 3 кг это вообще супер т.к раньше даже их скинуть не могла
гречку полюбила, как ни странно. но я ее чуть чуть солила и иногда каплю оливкового масла добавляла, попробовала совсем без соли – как каша из бумаги :gy:
поэтому решила, пусть уж не так быстро скину, раз солю, но зато рвотного рефлекса на гречку не приобрету !
а еще я себе за 2 недели честно признаюсь позволила 2 малюсеньких пряничка, 2 конфеты и один раз фреш из апельсина,яблока и лайма. после фрша живот болел , решила больше ничего не позволять,терпеть!

а еще я массаж подключила с этой недели и бег на дорожке

расскажите плиз,что за диета такая?

сейчас сижу думаю на какую диету дальше перейти,может посоветуете? только не японскую, начиталась про нее и посоветовалась с мамой, она на ней оказывается сидела,говорит не стоит она тех мук, у нее ушло всего 3 кг, при том что лишних было много. странно в общем

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Диета в своем роде уникальная, сочетающая одновременно два очень полезных продукта – гречку и кефир. Гречка содержит никотиновую кислоту, которая благотворно влияет на состояние волос и ногтей. А большое содержание железа не дает гемоглобину упасть. Похудательный эффект хороший, за 10 дней мой минимальный результат – 5 кг, максимальный – 6,5 кг.
Гречку я использую только зеленую, термически необработанную, она в разы полезнее обычной. Кефир тоже годится не всякий, про обезжиренный я вообще молчу. Этот продукт сильно слабит и вызывает у меня метеоризм. Поэтому я беру кефир двух-трехдневной давности и бед не знаю.

Диета является облегченной версией чистой гречневой монодиеты. Пробовала обе, с кефиром жить явно веселее. Но и результаты скромнее. Вообще в гречке хоть и самое минимальное содержание углеводов среди всех круп, но они есть. В первые дни результата никакого вообще не видно – к этому нужно быть готовым и не соскочить. Кушать можно только пропаренную гречку без масла, соли и специй. Не самая обалденная вкуснятина, но ради себя любимой потерпеть можно. Рацион хоть и однообразный, но 100% голодать не приходится, нет всех противных симптомов, свойственных большинству монодиет.

Диета обещает хорошие результаты, поэтому и решилась проверить ее действие на себе. Так как гречку я всегда любила, мне казалось, что такая диета будет несложной для меня, но не тут то было. Есть гречку без соли просто невозможно, вкус более чем отвратительный. Я продержалась так 2 дня, потом стала просто наливать прямо в гречку кефир, конечно тоже не особо вкусно, но есть поприятнее. Меня хватило на 8 дней. Отвес есть и достаточно не плохой – больше 4-х кило, но это единственный плюс. Организм истощен – кожа стала суше, волосы тоже, даже электрилизоваться начали, эти симптомы я связываю только с этой диетой, так как до нее таких проблем у меня не было. В целом, могу сказать что любая моно-диета, не только гречневая, это стресс для организма и лучше ими не баловаться.

Овсяная диета меня как – то сразу к себе расположила.
Овес сам по себе очень полезен. Насыщает организм, восстанавливает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение и придаёт ощущение сытости. Так же содержит комплекс витаминов: А, Е, К, и В, микроэлементов, содержит белки, аминокислоты, эфирные масла, жиры и углеводы.
Диета безопасна, однако вес уходит медленно — за 2 недели всего 1 кг. И
я соскучилась по мясу, овсянка надоедает.

Кто худел на кефирной или гречнево-кифирной диете, поделитесь мнениями !?

Кто худел на кефирной или гречнево-кифирной диете, поделитесь мнениями !? Какой у Вас был результат ?

Решила сесть на такую диету, пью кефир 3 дня уже,сегодня гречку подключила без соли и масла. как обещает эта диета, можно за 2 недели скинуть от 7ми до 12 кг, я конечно в это с трудом верю,мне бы 3-5 и я уже счастлива буду т.к кг у меня ну очень плохо уходят.
мне 26, рост 161, а вешу 60. ужас в общем.. просто ограничение в питание результатов мне не дает, бегаю на беговой дорожке каждый день, но худеть не худею(
летом сидела месяц на овощах одних, скинула всего 2 кг. ( так обидно будет если и после этой диеты не добьюсь результата хорошего

и че, ходить жирком трясти? :gy:

лишний вес тоже не в плюс здоровью.

а на какую тогда диету сесть,чтобы похудеть кг на 5 за 1.5 мес ?

судя по всему время вас не поджимает. попробуйте проанализиовать свое питание и уменьшить количество потребляемых калорий, а не изнурять организм строгими диетами

Сообщение было изменено пользователем 20-01-2011 в 09:40Сообщение было изменено пользователем 20-01-2011 в 09:43

ну вообще-то поджимает))) хочу к др и отпуску сбросить. Кол-во калорий и вообще еду ( не ем после 6ти) пыталась урезать, ничего, вес как прилепился ко мне :gy: ни кг не ушло )))

у меня знакомая тетя сидела на японской диете, (не знаю на той ли,что советуете,может они разные..) , у нее неделя была этой диеты, ушло 2 кг, но и до нее она на другой какой-то сидела, может с нее еще эффект был, фиг знает, но так-то за неделю 2 кг на мой взгляд вообще нормально, если просидеть месяц, то можно и 5 и больше наверно скинуть.

В общем решила,раз уж начала, доведу дело до конца, просижу 2 недели на гречке и кефире, а потом на японскую перейду 🙂
пошла темку читать ! 🙂

и обратно не вернулись. :=-O:

ну вот сегодня ровно 2 недели как сижу на кефире и гречке ! минус 3 кг веса и 2 см в талии!
для меня потерять 3 кг это вообще супер т.к раньше даже их скинуть не могла
гречку полюбила, как ни странно. но я ее чуть чуть солила и иногда каплю оливкового масла добавляла, попробовала совсем без соли – как каша из бумаги :gy:
поэтому решила, пусть уж не так быстро скину, раз солю, но зато рвотного рефлекса на гречку не приобрету !
а еще я себе за 2 недели честно признаюсь позволила 2 малюсеньких пряничка, 2 конфеты и один раз фреш из апельсина,яблока и лайма. после фрша живот болел , решила больше ничего не позволять,терпеть!

а еще я массаж подключила с этой недели и бег на дорожке

расскажите плиз,что за диета такая?

сейчас сижу думаю на какую диету дальше перейти,может посоветуете? только не японскую, начиталась про нее и посоветовалась с мамой, она на ней оказывается сидела,говорит не стоит она тех мук, у нее ушло всего 3 кг, при том что лишних было много. странно в общем

Отзывы и результаты после гречневой диеты с кефиром


Гречневая диета с кефиром: отзывы и результаты похудевших людей, сводятся к тому, что такой способ похудения, действительно, помогает избавиться от лишних килограммов. Но тут важно следовать четким рекомендациям диетолога и долго не сидеть на таком строгом виде диеты, ведь это может привести в итоге к сильному истощению организма.

Если постоянно кушать гречку и пить кефир, то чувство голода преследовать не будет. Это несомненный плюс такого способа похудения, о котором многие пишут в своих отзывах. Несмотря на то, что голода нет, процесс похудения проходит заметно, улучшается общее самочувствие. Еще интересна диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю.

Алина, 41 год:

«Я бы назвала диету на кефире чудесной не только потому, что она помогает избавляться от лишних килограммов. Конкретно для меня гречка и кефир – это еще и лечебное действие для всего организма. У меня пропала бессонница, и улучшилось общее самочувствие. Казалось бы, при столь скромном питании, но у меня действительно еще и кожа улучшилась. За две недели я потеряла 7 кг».

Ярослава, 33 года:

«Сидела на этой диете две недели, больше никому не советуют, так как одни и те же продукты могут сильно истощить организм, потом будет сложно прийти в себя. Я весила 77 кг и через неделю уже потеряла 7 кг, а потом ушло еще 3 кг. Похудеть на 10 килограммов – это мой первый шаг. Сейчас дам организму отдохнуть и снова сяду на диету с гречкой и кефиром, чтобы избавиться еще от десятка лишних килограммов. Потом планирую хотя бы несколько раз в месяц просто проводить такие разгрузочные дни».

Об особенностях действия

Диетологи подчеркивают, что соединение в своем рационе гречки и кефира – это возможность восстановить баланс микроэлементов. Плюс к этому, организм очищается от токсинов и шлаков, нормализуется работа кишечников и многих органов. Такое действие обусловлено всего двумя продуктами, которые для каждого человека является очень полезными.

О пользе гречки

Гречневая крупа – это сытный продукт, который содержит много питательных элементов, столь необходимых организму человека. Конечно, питание только гречкой сказывается на состоянии организма исключительно положительно. Важно долго не держать себя на гречке и соблюдать 1-2 недельный рекомендованный интервал такого вида диеты. Обратите внимание на диету для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы.

На видео о гречневой диете с кефиром: отзывы и результаты похудевших людей склоняются еще и к тому, что за счет большого количества белка и минимума углеводов худеть на гречке получается максимально быстро. Продукт, помимо всего прочего, содержит определенные витамины и клетчатку, железо и йод. Гречневые каши спасут от отеков, нормализуют работу печени.

О пользе кефира

Что касается кефира, то он от гречки точно уже не отстает по благотворному влиянию на организм в процессе именно такого способа похудения. Кефир врачи рекомендуют употреблять многим людям с совершенно разными хроническими болезнями и просто здоровым людям тоже для профилактики и укрепления организма.

Кефир очищает организм, нормализует работу печени и даже спасает от некоторых видов аллергии. Кефир не дает остаткам пищи гнить в желудке, а это значит, что работоспособность кишечника улучшается, нормализуется цвет лица, когда становится лучше.

Лариса, 55 лет:

«Меня особенно поразило, что при соблюдении диеты на кефире и гречке, у меня нормализовалась работа желудка. Я постоянно страдают от запоров или наоборот, стоит только скушать что-то незапланированное. Но, в рамках этой диеты мне удалось улучшить работу желудка и кишечника, у меня даже появился давно потерянный румянец на щечках».

Анатолий, 44 года:

« У меня жена села на эту диету, а я решил просто с ней по утрам кушать кашку на воде, которую она заваривает. Что и говорить, но я тоже потерял пару килограммов за ее двухнедельный опыт. Жене удалось сбросить 11 кг, но она-то ничего и не ела, кроме кефира и гречки. Сейчас мы оба стараемся просто правильно питаться, но именно целительная гречка стала нашей любимой утренней кашей».

Как правильно готовить кашу

В рамках соблюдения этого вида диеты гречку нужно заваривать правильным способом. Она не варится, а заливается несколько рак кипятком, чтобы убрать жиры, которые образуются в процессе окисления кипятком. Далее крупу подсушить и прожарить на сковороде.

После этого гречку выложить в кастрюлю и залить кипятком, накрыть крышкой и укутать полотенцем. Так оставить на ночь, а утром кушать кашку. Нельзя добавлять в гречку, чтобы похудеть, ни сахар, ни соль, ни, конечно же, любой вид масла. Варка гречки в рамках этой диеты категорически запрещена, потому что, крупа потеряет большую часть своих полезных свойств.

Вот такие отзывы и результаты о гречневой диете с кефиром мы отметили в нашем обзорном материале. Негативных отзывов мы просто не нашли, люди отмечают потерю килограммов и, что еще более важно – общее оздоровление организма, нормализацию работы ЖКТ.

  • сладкая жизнь (2729)
  • на радость мясоедам (2228)
  • больной вопрос (1991)
  • вязание (1935)
  • удивительная выпечка (1831)
  • я буду лучше. (1648)
  • закусим (1623)
  • ударим по овощам (1225)
  • погребок (1164)
  • подсказки для жизни (1083)
  • ни дня без салата (891)
  • поэзия красок (709)
  • необычный десерт (687)
  • во саду ли,в огороде. (598)
  • рыбный день (583)
  • праздник (388)
  • манящий мир цветов (373)
  • похудею 100% (342)
  • а что на первое? (301)
  • шитье и крой (291)
  • музыка внутри нас (285)
  • ручная работа (274)
  • боль души стекала на бумагу (267)
  • интересная история (256)
  • винный погребок (232)
  • прошу слова (231)
  • ПуншМорсКоктейль (133)
  • интерьер (131)
  • книги, фильмы (125)
  • постимся вкусно, сытно, с удовольствием (110)
  • как эхо дней,давно ушедших(фото) (109)
  • пиццерия на дому (94)
  • хлеб всему голова (88)
  • чайная пауза (70)
  • явилась мысль (68)
  • ароматы кофе (68)
  • готовим из. от закуски до десерта (54)
  • в ладошки-по крошке (51)
  • Сами учимся (29)
  • компьютерная помощь (4)

Случалось ли вам когда-нибудь наблюдать такую картину – девушка в магазине жадно обводит взглядом выставленные на прилавках деликатесы, тяжело вздыхает, отправляет в свою корзинку пакет кефира и пачку гречневой крупы и идет к кассе? Если да, значит, вы столкнулись с человеком, который опробует на себе гречневую диету. Что же это за диета, сколько дней на ней нужно сидеть и какие результаты можно ожидать? Зачем вообще подвергать себя таким мучениям?

По утверждению многоопытных «профессионалов», досконально изучивших все существующие способы похудения, сев на гречневую диету на неделю, можно избавиться от 6-10 лишних килограммов. Согласитесь, для 7 дней результаты очень даже впечатляющие! Есть за что страдать! Только вот правда ли это?

О гречке и кефире

Меню диеты очень простое. В течение всех семи дней разрешается съедать столько гречневой каши, сколько захотите. Вам не придется испытывать чувство голода – ешьте хоть каждый час! Правда, есть и свои недостатки – от разнообразных соусов, приправ и даже соли необходимо будет отказаться. Да и последний прием пищи должен быть, как минимум, за 4-5 часов до «отбоя». В крайнем случае, перед сном можно выпить немного кефира. Да и то – нежелательно.

Теперь о кефире. Для этой диеты необходимо использовать нежирный, 1%. За сутки – один литр. Идеально, если у вас получится пить его либо за полчаса до, либо через полчаса после еды. Но если вы чувствуете, что есть кашу «всухомятку» никак не выходит – ничего страшного. Можно ее запить или даже залить кефиром.

Следующий момент – питье. За день необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости. Только в этом случае за семь дней вам удастся добиться нужного эффекта. Из напитков подойдут – зеленый чай, минеральная вода без газа, травяные чаи. При желании, в них можно добавлять лимон. А вот сахар, естественно, включать в свой рацион не следует. Если не можете жить без кофе или черного чая – побалуйте себя чашечкой. Но не больше двух раз в день! Да, не забудьте про поливитамины! Во время этого курса их нужно обязательно принимать.

В помощь худеющим

Конечно, идеально, если вы сможете четко следовать всем рекомендациям, и у вас хватит силы воли не менять меню. Тогда результаты гарантированы. Но что делать, если через несколько дней вы почувствуете, что даже смотреть на гречку уже не можете? Для того чтобы не сорваться и не наброситься с жадностью на жареную картошку и булочки с маслом, можно позволить себе небольшие поблажки. На выбор:

Несколько ягод чернослива или кураги. Вы можете съесть их вместе с кашей, а можете употребить отдельно. Сухофрукты не только внесут некоторое разнообразие в скудный рацион, но и обеспечат организм натуральными сахарами, которые необходимы для работы мозга, витаминами и клетчаткой.
Салат из капусты. Капуста, вообще, очень интересный овощ. Вы знаете, что у нее отрицательная калорийность? То есть на переработку капусты ваш организм затратит больше энергии, чем приобретет в результате ее усвоения.
Зелень. Ее, совершенно не боясь «смазать» эффект, вполне можно есть как вместе с кашей, так и отдельно.
Фрукты. Две-три штуки. Конечно, лучше несладкие. Если остановите свой выбор на зеленых яблоках, то можете добавить их прямо в гречку. А вот все остальные лучше употреблять отдельно – в качестве дополнительного «перекуса».

И еще несколько советов:

Бессолевые диеты, к которым относится и гречневая, способствуют очищению организма и выводу лишней жидкости. Но из-за резкого ограничения употребления соли вы можете начать испытывать головные боли и слабость. Также может снизиться артериальное давление. Ведь семь дней – это достаточно большой срок! Если вы заметили ухудшение состояния здоровья – не мучайте себя! Немного посолите очередную порцию гречки или добавьте соевый соус.

И даже если результаты будут немного хуже – что, впрочем, совсем необязательно – здоровье вы сохраните. А это гораздо важнее! Особенно внимательно стоит следить за своим самочувствием тем, кто занимается спортом. Кстати, летом, в жаркую погоду, соблюдать бессолевую диету вообще не рекомендуется.
Если вы почувствовали слабость, то рекомендуется есть мед. Конечно, объедаться не стоит – одной чайной ложки будет вполне достаточно. Вы можете разделить это количество на несколько приемов. Мед рекомендуется не глотать, а медленно рассасывать. Можно сделать и по-другому – разведите эту порцию в стакане с водой и пейте в течение дня. Не бойтесь, что это небольшое отступление испортит весь эффект – глюкоза уйдет на питание мозга.
Сидя на гречневой диете, вы не должны мучиться от голода. Если от одной мысли о гречке вас начинает подташнивать, смело добавляйте в нее лимонный сок, чеснок или пряные травы – что больше нравится.

Почему я не худею?

Достаточно много женщин, опробовавших гречневую диету, жалуются на одну и ту же проблему – в первые дни отвесы гораздо больше, чем в последующие. В чем же причина? Ответ очень прост. В течение двух-трех первых дней организм избавляется, в основном, от лишней жидкости. Поэтому и результаты гораздо заметнее – стрелочка весов весело движется вниз. А вот дальше наступает очередь жира. И избавиться от него гораздо сложнее. Зато, если это удастся, эффект будет достаточно стойким.

Если же и в первые дни диета работает хуже, чем хотелось бы, то, скорее всего, на это есть свои причины. Какие? Их может быть несколько. Приведем основные:

вы только что окончили курс другой бессолевой диеты и сразу же «плотно сели» на гречневую;
вы в ожидании «критических дней» и ваш организм активно задерживает воду;
вы злоупотребляете соевым соусом, в котором содержится соль;
гречка – не «ваш» продукт, вы никогда не ели ее до этого и организм просто «не дружит» с ней.

Следующий важный вопрос – как удержать достигнутые результаты. Для того чтобы с таким трудом потерянные килограммы не возвратились обратно всего через несколько дней, необходимо предпринять некоторые меры предосторожности. Выход из гречневой диеты должен быть плавным и постепенным. Времени он займет столько же, сколько и сам курс – семь дней.

Не стоит сразу после окончания курса «вознаграждать себя за все мучения» – накидываться на сладкое и жирное. За время диеты ваш желудок уменьшился в объеме. Старайтесь не перегружать его. Ешьте небольшими порциями несколько раз в день. По возможности, заменяйте соль соевым соусом – это поможет избежать отеков. Старайтесь сделать так, чтобы последний прием пищи был за 4-5 часов до сна.

Составьте примерное меню на этот период. Допустим, на завтрак – яйцо и немного обезжиренного творога. На обед – кусочек куриной грудки с тушеными овощами. На ужин – все ту же гречку. Постепенно включайте в рацион рыбу, мясо и фрукты. Не забывайте и про кефир. Повторить курс можно не раньше, чем через месяц. Но периодически – раз в 7-10 дней – устраивать себе разгрузочный день на гречке и кефире вполне возможно.
Подводя итоги

Итак, давайте «сведем дебет с кредитом» – то есть оценим все плюсы и минусы этого способа борьбы с лишним жирком.

Плюсы

Пожалуй, самый большой плюс – это результативность гречневой диеты. Судите сами – всего за семь дней вы можете похудеть на шесть – десять килограммов. Этот результат, без сомнения, не останется незамеченным!
И гречка, и кефир – очень полезны. В их состав входят необходимые человеку витамины и микроэлементы. К тому же, эти продукты есть в любом магазине и стоят относительно недорого.
Диета очень проста. Пока вы придерживаетесь этого рациона, у вас будет время отдохнуть от бесконечного процесса приготовления пищи. Да и запутаться в меню не представляется возможным – ингредиента-то всего два! Вам не придется подстраивать ваш график под строгий режим питания «по часам» – ешьте тогда, когда захотите. И гречневую кашу, и кефир вполне можно взять с собой на работу. Вам не нужно будет высчитывать килокалории – ешьте столько, сколько захотите. В общем, – сплошное удовольствие!

Минусы

Они, конечно, тоже есть:

В течение семи дней ваше питание будет не сбалансировано. А значит организм не получит всех необходимых ему витаминов и микроэлементов.
Как правило, уже на третий день диеты слова «гречка» и «кефир» начинают вызывать приступы легкой депрессии.

У диеты есть свои противопоказания и перед тем, как садиться на нее, необходимо проконсультироваться с врачом. К основным противопоказаниям относятся – любые хронические заболевания, низкое артериальное давление, пониженный гемоглобин, язва желудка, гастрит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки. Ну и, конечно, беременность и период лактации. И это – не полный список. На первый взгляд, преимущества этой диеты все-таки перевешивают недостатки. Впрочем, решать, конечно, вам. Хотя та девушка из супермаркета, скорее всего, уже покупает себе новые джинсы – меньшего размера. – ешьте тогда, когда захотите. И гречневую кашу, и кефир вполне можно взять с собой на работу. Вам не нужно будет высчитывать килокалории – ешьте столько, сколько захотите. В общем, – сплошное удовольствие!

5 – 0

4 – 0

3 – 0

2 – 0

1 – 0

К такой диете я прибегаю обычно, когда необходимо мне срочно сбросить 3-4 килограмма, получается, что уделяю я этой диете несколько дней. В эти дни я не употребляю больше ничего, просто пью больше воды.

Ну и главное самое, а я ведь не варю гречку, я её промываю хорошенько, потом заливаю кипятком несколько раз, ну и напоследок его оставляю. После этого ставлю кастрюльку в теплое место. Вот таким образом она набухает очень быстро, но я обычно проделываю манипуляцию эту на ночь. Ни о какой соли просто не может быть и речи.

Если же о кефире говорить, то я его беру маложирный, естественно, лучше вообще обезжиренный. При этом, стараюсь, чтобы от срока изготовления кисло-молочного продукта прошло 1-3 дня.

Хотя, при таком ведь режиме питания, никто не запрещает кушать фрукты, яблоки, к примеру, они малокалорийны ведь и очень полезны. На 1 день приходится потеря веса в 1 килограмм. Только вот не увлекайтесь таким похудением, это далеко ведь не сбалансированное питание.

Как-то решила похудеть килограмма на 3-4. Поблуждав по просторам интернета, нашла для себя относительно привлекательный вариант – гречневую диету с кефиром.
Принцип ее очень прост:
14 дней нужно питаться только гречневой кашей, без соли и сахара. Для большей полезности крупу рекомендуется не варить, а заливать на ночь кипятком, лучше запаривать в термосе, но можно и в кастрюле укутывать. К концу срока туда можно добавлять немного кураги, чернослива или яблок. Дополнительно разрешается выпивать один литр кефира 1-1,5% жирности. Если хочется, заливать им кашу.
Я к гречке нормально отношусь, она богата железом, витаминами группы В и т.д. Радовало, что есть ее можно в любом количестве, без ограничений.

Решение было принято. Несоленые зерна, с вечера залитые кипятком, к утру получились рассыпчатыми. Крупа оказалась разбухшая, размокшая. При разжевывании сухая, противная, с каким-то металлическим привкусом. Кое как проглотив небольшую порцию такого деликатеса на завтрак, я решила не останавливаться на достигнутом и диету продолжать.
В обед ела с трудом, на ужин уже пила один кефир. Куда тут есть без ограничений, когда одна ложка крупы поперек горла стоит.

На второй день диеты появились головные боли. Конечно, глюкоза не поступает, а работа умственная. Разрешенная ложка меда положение не спасла. Вторая тоже.

Третий день: завтрак – каша, с обеда уже на кефире. Повышенная утомляемость, плохое настроение, усталость.

На четвертый день приготовила чудо-блюдо с добавлением кураги. С утра жевалось веселее. Днем не пошло, до вечера пила кефир.

С пятого дня совсем на него перешла.
Продержалась еще пару дней. Больше не вытерпела.

Итог: пара-тройка сброшенных килограмм вернулись за два дня нормального питания. Стойкое отвращение в гречке на полгода. Думала вообще ее никогда больше в рот не возьму. Ан нет, забылось. Подавленное настроение, плохое самочувствие и, до кучи, испытанная на прочность нервная система мужа.
Для себя поняла: насиловать свой организм гречкой больше не стану, будь она хоть миллион раз полезная и очищающая.

Конечно, любая диета – стресс. Скорее всего эта мне просто не подошла.

Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 4.9 проголосовавших: 7

Кефирно-гречневая диета для похудения, отзывы и результаты

Содержание статьи

Быстро похудеть без вреда организму и не допустить возвращения лишних килограммов с дополнительным «прицепом»… Возможно ли такое? В наш век, бурлящий новыми открытиями и изобретениями в области диетологии и здорового образа жизни, у каждой женщины есть богатый опыт ограничений в питании на пути к стройности. Но, как правило, большинство испытанных способов не привели к долгосрочному и стабильному результату, а многие из них смогли навредить здоровью.

Что же такое кефирно-гречневая диета? Это серьезная методика, подтвержденная клиническими испытаниями, или очередная модная выдумка с сомнительными доказательствами эффективности? Чтобы ответить на данные вопросы, следует разобраться, откуда идут корни и в чем состоит полезная суть этой диеты.

Происхождение кефирно-гречневой диеты

Кефирно-гречневая диета на медицинском языке относится к разряду монодиет, т.е. организации питания с преобладанием одних и тех же продуктов на протяжении 10-14 дней. Изобретение такого способа быстрого избавления от лишнего веса относится к прошлому столетию.

Современные специалисты в области правильного питания также часто применяют такие методики, чаще всего в случаях, когда требуется достичь быстрого результата. Но важным условием назначения монодиет является наличие полного здоровья желудочно-кишечного тракта пациента и хорошего общего состояние здоровья. В противном случае назначается комбинированный тип диеты, т.е. с дополнительным введением небольшого количества разнообразных продуктов и более сильной термической обработкой основных ингредиентов.

На примере кефирно-гречневой диеты это выглядит следующим образом.

Кефирно-гречневая диета в идеале

Для совершенно здоровых людей кефирно-гречневая диета предполагает употребление на протяжении всего дня гречневую крупу с минимальной термической обработкой (без варки) в количестве до 400-500 граммов в сочетании с 1 литром кефира и 1.5 литрами чистой воды.

Такой режим выдерживается на протяжении не менее 7-ми и не более 14 дней, с повторением курса через один месяц. Во время диеты допускается утром и в обед употребление небольшого количества не сладких фруктов и овощей. Кроме того весь промежуток времени, когда проводится диета, необходим прием комплекса витаминов и ежедневные физические нагрузки.

Предполагаемые результаты

В результате за этот промежуток времени организм избавляется от излишков жировой ткани в количестве 10 -12 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, а также отеков, токсинов и шлаков.

Для удержания веса на достигнутом уровне, специалисты рекомендуют после достижения нужного эффекта, проводить еженедельные разгрузочные дни по данной методике.

Меню кефирно-гречневой диеты

Прежде чем перейти к меню идеального варианта кефирно-гречневой диеты, следует изучить особенности способа приготовления гречневой крупы в нем.

Приготовление гречневой крупы

Один стакан промытой гречки заливается полутора стаканами кипяченой воды, потом сливают воду и еще раз заливают таким же количеством нового кипятка и настаивают смесь в течении ночи. Не разрешается подсаливать и подслащать блюдо.

Завтрак

  • За 30 минут до основного приема пищи выпить стакан кефира, Далее съесть 150 г гречки.

1–й полдник

  • 1 яблоко, 1 стакан кефира.

Обед

  • За 30 минут до еды выпивается 1 стакан кефира. Порция гречки составляет 200 г. Можно употреблять кефирно-гречневый суп и кусочек хлеба.

2-й полдник

  • 150-200г салата с 1 чайной ложкой оливкового масла, 1 стакан кефира.

Ужин

  • За 30 минут до еды выпивается один стакан кефира. Порция гречки составляет 150 г.

В течение всего дня употребляется не менее 1.5 л воды.

Последний прием пищи осуществляется за 3-4 часа до сна. В течение недели можно два-три раза съесть по 80 г постного мяса или рыбы. Пить зеленый чай без сахара.

Кефирно-гречневая диета для всех

Методику кефирно-гречневой диеты можно применять и в случаях определенных заболеваний, но в виде комплексного меню, когда в рацион вводятся различные продукты в небольших количествах, но преобладает хорошо проваренная гречневая каша и кефир. В этом случае не происходит сильной нагрузки на пищеварительную систему и резкого лишения организма привычных компонентов пищи. Происходит только уменьшение калорийности и количества еды.

Существует ряд запрещенных продуктов. К их числу относятся:

  • жирное мясо, рыба;
  • творог, молоко, сметана, сливочное масло;
  • кондитерские изделия;
  • сладкие напитки, сладкие фрукты, алкоголь.

Длительность такой диеты должна составлять не менее 3-х недель. Курс рекомендуется повторять каждый месяц до достижения нужного эффекта. После того, как ушли последние ненавистные килограммы, следует еженедельного проводить разгрузочные дни по данной методике.

Ожидаемые результаты кефирно-гречневой диеты

В результате такого вида кефирно-гречневой диеты можно добиться хороших стойких результатов, о которых в настоящее время заявляют, как о безопасных для человека с любым видом ожирения, большинство диетологов и врачей во всем мире. Это избавление до 1-2 кг лишнего веса в неделю. В целом за три недели уходит до 8 кг.

Результат считается стойким и не формируется механизм обратного действия. Происходит общее оздоровительное воздействие на все системы организма, особенно на пищеварительную, выделительную, а также на состояние кожи, волос и ногтей. При выполнении всех условий диеты, результат закрепляется на длительное время.

Меню

В этом случае, настоянная в течение ночи в кипятке гречневая крупа, проваривается на медленном огне полчаса.

Завтрак

  • 1 стакан кефира за 30 минут до принятия основной пищи, 100-150 г гречки + небольшой кусочек сыра.

1-ый полдник

  • Яблоко или другие не сладкие фрукты в количестве 150 г, 1 стакан кефира.

Обед

  • 1 стакан кефира за 30 минут до принятия основного объема пищи, 150 г гречки + 50-80 г рыбы или мяса + 100 г салата с одной чайной ложкой оливкового масла.

2-ой полдник

  • Не сладкие фрукты 10-150 г, йогурт или кефир 100-200 г.

Ужин

  • 1 стакан кефира за 30 минут до основного приема пищи, 100- 150 г гречки + 100г салата.

Суточный объем выпиваемой воды должен быть не менее 1.5 л.

Последний прием пищи должен быть не позднее 3-4 часов до сна. Можно разнообразить меню сухофруктами и морепродуктами. Физические упражнения при кефирно-гречневой диете обязательное условие.

Плюсы и минусы кефирно-гречневой диеты

Оба способа диеты имеют свои плюсы и минусы.

В первом случае среди основных недостатков это:

  • ограничения по здоровью для применения;
  • риск срыва вследствие довольно больших ограничений.

К плюсам относятся:

  • быстрая потеря большого количества лишнего веса;
  • очищение организма;
  • стойкость результатов.

Во втором случае основными минусами считаются:

  • длительность курса диеты;
  • не очень быстрые и сравнительно не большие результаты.

К плюсам относятся:

  • абсолютная безопасность для здоровья;
  • комфорт в процессе похудения;
  • поступление всех групп питательных веществ в организм с натуральными продуктами;
  • стойкость результатов.

Собираясь применить тот или иной вид кефирно-гречневой диеты, следует провести предварительную подготовку организма во избежание стресса. При этом необходимо уменьшить количество и калорийность ежедневного рациона пищи в течение недели до начала процесса похудения. Также не лишней будет и консультация с врачом-диетологом.

Видео о гречневой диете

Видео о гречневой диете для похудения

Гречневая диета для похудения — меню, рецепты, отзывы

Диета на гречке

Гречневая диета для похудения сегодня – одна из наиболее популярных монодиет. Женщин не останавливают ни жесткие ограничения, ни ряд противопоказаний. Почему? А все из-за ее большой популярности и отзывов о высокой эффективности. При правильном режиме соблюдения гречневая диета позволяет без голодания скинуть до 10 кг за несколько дней. Другой вопрос — насколько безопасна такая большая потеря веса за короткий срок… Хотя, смотря какой излишек веса имеется. Давайте рассмотрим все подробности данной методики похудения, ее плюсы и минусы, а также меню питания.

Особенности похудения на гречке

Диета на гречке имеет три неоспоримых преимущества, которые позволяют ей обогнать многие известные методы похудения: это сытность, польза и безопасность продукта. Гречневая крупа содержит белок, различные группы витаминов, углеводы. А большое количество растительных волокон обеспечивает насыщение на долгие часы, избавляя вас от борьбы с соблазном холодильника.

Употребление гречневой крупы будет полезно в качестве профилактики рака, очищения сосудов от холестерина и стабилизации уровня сахара в крови. По этой причине в группу риска гречневой диеты не попадают диабетики и люди с атеросклерозом. Особенно ценен этот продукт для женщин: в крупе содержится много фолиевой кислоты, важной для нормального функционирования женской эндокринной системы, для гармоничного внутриутробного развития ребенка.

Однако любая медаль имеет оборотную сторону, и гречнево-кефирная диета не исключение. Этот метод основан на ограниченном потреблении жиров и «простых» углеводов, а последние необходимы при умственной и физической деятельности. Поэтому если вы недавно перенесли болезнь или операцию, с диетой стоит подождать и проконсультироваться с врачом. К гречневой диете надо подходить здоровым организмом, который готов к недельным лишениям.

Простые рецепты

Меню гречневой диеты для похудения просто для запоминания, потому как основных компонентов в нем всего два: гречневая крупа и кефир. Причем если кашу можно есть при первом приступе голода, кефир необходимо пить не больше одного литра в сутки. Ограничение связано с повышенной кислотностью, которая может спровоцировать гастрит или язву желудка.

Приготовление гречки требует соблюдения нескольких важных условий:

  • ее нужно не варить, а заливать кипятком;
  • каша употребляется без соли, специй и приправ;
  • прием пищи нужно прекратить за четыре часа до сна.

Кстати, гречневая диета для похудения с кефиром считается более легкой, чем с водой, поэтому заливать кашу молочнокислым продуктом не возбраняется. Если блюдо кажется совсем постным, в крайнем случае можно добавить в него нарезанный апельсин или йогурт, но не чаще чем через день.

Питьевой режим довольно жесткий: несладкий зеленый чай, минеральная негазированная вода. Соки нужно исключить как калорийные напитки. Гречневая диета для похудения рецепт предлагает также «медового» напитка: в стакане теплой воды разбавляется чайная ложка натурального меда. Глюкоза, которая в нем содержится, быстро усваивается и дает силы организму. Да и тяга к сладкому немного притупится.

Что делать при срыве

Данный метод не считается голодным, однако не все могут выдержать жесткий график монопродуктового питания. Если вдруг вы нарушили рацион, не стоит расстраиваться и начинать все заново. Диету можно продолжить, правда, полностью исключив йогурт и фрукты.

Нельзя также резко бросать начатое, потому что организм не успевает перестроиться. Спустя неделю можно постепенно включать в ежедневное меню рыбу, мясу и обязательно овощи, но все в небольших порциях. Можно продолжить ограниченно употреблять гречку. Принимать поливитаминные комплексы желательно и во время, и после диеты, чтобы организм ни в чем не ощущал недостатка.

Отзывы о диете

Гречневая диета радует, прежде всего, своим результатом. До десяти килограммов – это не рекламный ход, это действительно достижимая цифра. Чем выше исходная масса, тем выше результат. Главное, не переедать и не голодать – и ваше тело не будет пытаться возвратить потерянную массу.

А еще гречневая диета для похудения отзывы оставляет очень хорошие. Многие женщины отмечают улучшение состояния волос, ногтей, здоровой становится кожа. Вместе с килограммами уходят проблемы с суставами и самочувствием. Гречка – рог витаминного изобилия, который развеивает даже сомнения скептиков. Если вы хотите получить результат, не экспериментируя со здоровьем, гречневая диета вам подходит.

Кефирно-гречневая диета

Желание похудеть присуще довольно многим людям. Для достижения поставленных целей по обретению стройных форм применяют самые разные способы, в том числе и диету. Одна из самых эффективных — кефирно-гречневая диета. С его помощью можно быстро добиться ощутимого результата. Всего за какие-то 7 дней можно сбросить от 3 до 10 килограммов.

Гречка дает ощущение сытости, что позволит безопасно выдержать диету. В нем много минералов.Кроме того, он очищает наш организм, благотворно влияет на кожу.

Кефир — очень полезный кисломолочный продукт, богатый минералами и витаминами. Он успокаивает нервную систему и улучшает работу кровеносной системы и кишечника, положительно влияет на состояние волос и ногтей, способствует омоложению кожи.

Еще один плюс этих продуктов в том, что они низкокалорийны. Поэтому результат (в виде избавления от лишних килограммов) не заставит себя ждать.

Гречневая диета с йогуртом должна соблюдаться следующим образом.

На ночь залить гречневым кефиром (жирностью 1%), чтобы он набух. Кушать нужно в течение дня. Недопустимо добавлять в него соль, специи, различные приправы, сахар, масло, томатную пасту, майонез и др. Такую кашу можно есть без ограничений в любом количестве. За день также следует выпивать литр кефира, такой же процент жира. При жажде можно пить чистую негазированную воду, кофе или зеленый чай.

Если кефирно-гречневая диета соблюдается вами с трудом и голод не покидает, то в виде исключения можно добавить в свой рацион несколько фруктов или йогурт, но это крайне нежелательно. При недостатке витаминов можно купить в аптеке самые разные витаминные комплексы.

Кашу можно есть только до 18 часов, после чего категорически запрещено. А если голод все же берет свое, то выпейте стакан кефира.

Эта диета не рекомендуется людям с заболеваниями пищеварительного тракта, с нестабильным артериальным давлением и повышенным уровнем сахара.

Гречневая диета рассчитана на неделю, не более не менее. Если вы будете придерживаться этого всего несколько дней, количество калорий, которое вы потеряете, будет явно недостаточным для похудения. Более длительный период диеты может привести к серьезным проблемам со здоровьем, так как организм не получит необходимого количества жиров, белков и углеводов. К тому же употребление одной и той же пищи в течение длительного времени полностью отбивает желание хоть раз съесть гречневую кашу. Временной интервал между диетами должен быть не менее одного месяца.

Кроме описанного выше способа приготовления гречневой каши существуют и другие. Некоторые предлагают на всю ночь залить кипяченой водой, утром слить воду, а потом при желании добавить кефир. Другие тоже заливают гречку кипятком, но выдерживают всю ночь в термосе.

Кефирно-гречневая диета очень строгая, но в то же время помогает добиться четких результатов за минимальный период и не требует длительного времени на приготовление. Гречневая каша, приготовленная на простокваше, полезна и сытна, навсегда снимает чувство голода.В связи с тем, что гречка содержит углеводы, результат (похудание) будет наблюдаться только через несколько дней. Не обращайте внимания на то, что первые дни не принесли желаемого эффекта. Количество килограммов, на которое можно похудеть, а также скорость этого процесса напрямую зависят от веса человека. Чем больше вес, тем ощутимее результат. После окончания кефирно-гречневой диеты нужно умеренно питаться, иначе весь прогресс будет быстро нейтрализован, и вы вернетесь в прежний вес, а возможно, еще и прибавите несколько килограммов.Недопустимо и во время диеты, и после нее есть на ночь.

Кефирная диета | Официальный сайт Reduslim

Диетологи утверждают, что кефир очень полезен для организма, именно поэтому кефирная диета для похудения популярна и любима многими. Также считается одним из самых эффективных, судя по отзывам, получается сбросить от 3 до 10 кг лишнего веса. Разберем, что такое кефирная диета, как быстро похудеть этим методом, кому она противопоказана.

Как работает кефирная диета для похудения

Кефир — уникальный продукт, который бережно очищает кишечник и лечит его микрофлору. Кефирная диета, которую предпочитают многие женщины, сжигает жир, укрепляет живот. Диету часто используют артисты, певцы, светские люди. Помогает быстро похудеть, не чувствуя усталости, голода, потери работоспособности.

Основное влияние кефирной диеты на похудание — слабительное действие напитка. В отличие от чаев для похудения, этот метод более щадящий и безопасный для пищеварительного тракта.

Хотя мы не добавляем сахар в кефир во время диеты, изначально он содержит триптофан, который способствует выработке гормона радости — серотонина. Поэтому даже с ароматным кефиром жизнь кажется радостной и внушает оптимизм.

В идеале, когда совмещают кефирную диету и спорт, результат улучшится в 1,5 раза. Лучше всего себя зарекомендовали 3-дневные курсы, такие как разгрузочные дни и 7 дней, которые представляют собой полноценную недельную диету.

Не рекомендуется соблюдать кефирную диету более 10 дней.Кишечник может стать «ленивым» и не захочет регулярно опорожняться без «допинга».

Кефирная диета «за» и «против»

Мы не отрицаем эффективности кефирной диеты. Вроде объемы на животе, талии, бедрах исчезают через пару дней. Любой кефир будет полезен тем, что в нем содержится:

  • полезных лактобацилл, похожих на естественные микроорганизмы желудочно-кишечного тракта;
  • белков альфа-лактобульмина, бета-лактоглобулина, казеина;
  • жирных кислот;
  • витаминов A, B, C, H, PP;
  • минералов: магний, калий, кальций, натрий, фосфор, сера, железо, цинк, натрий, йод, медь, селен, кобальт и другие.

Вред и противопоказания

Рассмотрим недостатки кефирной диеты и ситуации, когда этот метод нельзя использовать. Поскольку кефир — кисломолочный продукт, он добавляет кислоты в желудок, а значит, он полностью противопоказан людям с повышенной кислотностью. А вот тем, у кого пониженная кислотность, кефирная диета не навредит, пойдет только на пользу.

Этот продукт запрещен при поражении, воспалении органов пищеварительной системы, например, стоматите, язве желудка, язве двенадцатиперстной кишки, гастрите, панкреатите, геморрое.

Не рекомендуется худеть на кефирной диете в течение 3 и более дней людям, страдающим частыми приступами диареи, колита, несварения желудка. При склонности к вздутию живота проблема может обостриться, так как кефир вызывает брожение и газообразование.

После кефирной диеты вес может начать возвращаться, если налегать на калорийную, соленую и жирную пищу.

Кефир оказывает расслабляющее действие на нервную систему, поэтому не рекомендуется худеть с его помощью, когда необходимо внимание и концентрация, например, во время экзаменов, вождения автомобиля или важных переговоров.

Какой кефир пить

Первый вопрос любителей кефирной диеты — какой кефир пить, сидя на нем. Основной продукт должен быть 1% жирности. Он должен содержать не менее 10 7 колониеобразующих единиц для полезных бактерий и 10 4 для дрожжей.

В 100 граммах этого продукта содержится всего 40 ккал. Вы пьете 1-1. 5 литров напитка в день, а это значит, что вы потребляете 400-600 ккал, что в 2–3 раза меньше, чем должно быть при умеренной диете.Неудивительно, что результат кефирной диеты составляет менее 10 кг в неделю.

При таком дефиците калорий в организме произойдут значительные изменения, поэтому диетологи считают опасным для организма длительное соблюдение строгой диеты.

Популярным сегодня продуктом является кефир с приставкой «био». Он имеет немного другой состав и характеристики, но также подходит для кефирной диеты на 3 и 7 дней. Главное, чтобы продукт был свежим. Не страшно, если он будет длительным.Это не влияет на жизнеспособность и продуктивность бактерий. Но такой кефир нельзя держать открытым более 24 часов.

Варианты и меню кефирной диеты на 3 дня

Трехдневная мини-диета на кефире по набору строгих методик. Придется немного голодать, но оно того стоит. Эти методы полезны, когда вам нужно сбросить несколько лишних килограммов за короткое время, например перед праздником, чтобы платье соответствовало фигуре. При выборе трехдневной кефирной диеты не так важно, сколько вы можете сбросить, главное, чтобы отвес точно был на месте и фигура изменилась в лучшую сторону.

Кефирная диета особенно полезна для похудения на животе, бедрах и талии, и именно эти области обычно нам не подходят, когда мы надеваем праздничную одежду. Живот станет более плоским, объем бедер и талии уменьшится по размеру.

Свекло-кефирная диета

Этот вариант идеален как метод экстренного похудания. Это два основных продукта, которые вам нужно есть в течение 3 дней. Самый удобный способ, как следует из отзывов худеющих, — сделать из него смузи или коктейль.В смузи можно добавить огурец и зелень.

Для смузи натереть свеклу на мелкой терке, залить кефиром и поставить в холодильник. Затем вы можете перевернуть его в блендере. Пить небольшими порциями в течение дня.

Чтобы получить максимальную пользу от свекольной и кефирной диет, не добавляйте сахар или соль. Помимо кефирного свекольного напитка, пейте воду, желательно минеральную без газа. Огурец можно добавить в напиток или съесть при появлении чувства голода.

Меню на каждый день : 1,5 литра кефира + 1 кг свеклы + огурец + немного петрушки, укропа или лука + 2-3 литра воды.

Кефирно-яблочная диета

Как говорят отзывы, кефирная диета и яблоки — очень эффективное сочетание для борьбы с лишним весом. Оба продукта ферментируют и очищают кишечник. Если соблюдать такую ​​мини-диету, можно сбросить до 5 кг.

Слизистая оболочка желудочно-кишечного тракта оказывает достаточно агрессивное действие, поэтому максимальная продолжительность составляет 3 дня.

Меню дня : 1 литр кефира + яблоки (без ограничений) + 1,5-2 литра воды.

Жиросжигающая диета на кефире и цитрусовых

Апельсин-кефирная диета широко известна и в нее рекомендуется добавлять мандарины и жиросжигатели грейпфрута.Лучше всего есть цитрусовые отдельно от кефира.

Некоторые добавляют еще лимона. Поскольку образуется кислая среда, слишком агрессивная для слизистой оболочки, врачи категорически против такого союза. Мы также считаем, что лимон нельзя употреблять с кефиром.

Жиросжигающая кефирная диета с апельсинами, мандаринами, грейпфрутом, позволит похудеть на 3-5 кг и не чувствовать усталости за счет обилия витаминов и фолиевой кислоты.

Меню дня : 1 литр кефира + апельсин + мандарин + грейпфрут.

Строгая диета на кефире

Самое простое меню для строгой диеты, пить кефир и натуральную минеральную воду 3 дня. Употребляйте 1,5 литра кефира и 1,5 литра минеральной воды в день. Отвес через три дня будет 2-5 кг. Очищающий эффект дополняется уменьшением объема живота.

Такую загрузку полезно проводить после праздничных дней. Перед праздниками похудеть поможет диета. Но нельзя использовать метод «до» и «после» отпуска.Выберите одну вещь.

Виды и меню кефирной диеты на 7 дней

Если у вас есть сила воли и вы хотите сбросить от 6 до 10 кг лишнего веса, выберите еженедельный курс диеты. По сравнению с тремя днями он нежнее, но дольше.

Самая эффективная кефирная диета на 7 дней, отзывы худеющих сообщают о больших линиях, которые нужно вести за неделю. Наибольшей популярностью пользуются меню с гречкой, бананами, рикоттой.

Кефирно-гречневая диета

Рацион при использовании этого метода весьма разнообразен.Помимо основных продуктов, в день можно есть 1 фрукт и 100 г отварного мяса или нежирной рыбы, некоторые овощи в виде рагу или салата. Благодаря тому, что специально приготовленная кефирно-гречневая диета дает низкую калорийность, отвес за неделю может доходить до 6 кг.

При соблюдении кефирной диеты с гречкой однодневное меню :

  • Завтрак: гречка, замоченная в кефире вечером.
  • Обед: яблоко.
  • Обед: Гречка, приготовленная на воде, с овощным салатом на растительном масле.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: кусок отварной курицы или рыбы.
  • Второй ужин: стакан кефира.

Многие знают, как запарить гречку с водой (промыть, положить в термос или кастрюлю, залить кипятком, чтобы крупа покрылась, настаивать 3-5 часов). А вот с кефиром он не парится, как вода, а всю ночь настаивается в холодильнике. Пропорции: 1 часть гречки на 3 части кефира.

Кефирная диета с бананами

Бананы — прекрасное дополнение к кефирной диете для похудения.В одном банане содержится около 90 ккал. Съедая 3 банана в день, вы потребляете менее 300 калорий. В одном литре кефира содержится 400 ккал. Следовательно, общая дневная энергетическая ценность не будет превышать 1000 ккал. В среднем, чтобы похудеть, человеку необходимо потреблять не более 1200 ккал.

Кефирно-банановая диета в отзывах считается относительно сытной, ведь банан сладкий, он отлично утоляет голод. Кроме того, он богат клетчаткой и витаминами A, B, C, E, K, PP.

Главное повседневное меню : 1 литр кефира + 3 банана.

Иногда в рацион можно добавить овощи и творог. Нежное меню на день:

  • Завтрак: 100 г творога + 200 мл кефира.
  • Второй завтрак: банан.
  • Обед: овощное рагу.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: банан + кефир.
  • Перед сном: 200 мл кефира.

На неделю нужно 5 дней сидеть на строгой кефирной диете всего на 2 продуктах и ​​2 дня употреблять экономные меню с творогом и овощами.

Кефирно-белковая диета с творогом и мясом

Этот вид диетического курса предполагает большое количество белка, поэтому кефирно-творожная диета относится к способу сушки. Необходимо использовать жидкость, но в меньших количествах, чем обычно. Пить нужно 1-1. 5 литров в сутки. Желательно, чтобы это был зеленый чай, шиповник или отвар ромашки.

В недельный рацион на кефире с творогом входит приготовленное нежирное мясо: курица, индейка, кролик. Нельзя пить бульон.Полностью исключите сахар и соль.

Белковая кефирная диета для похудения — лучший вариант. Для максимального эффекта дайте мышцам нагрузку, тогда подтянется вся фигура, не только живот, но и бедра, ноги, руки. Бег с разминкой, занятия в спортзале с гантелями или резинкой, на тренажерах. Домашняя гимнастика принесет пользу всем группам мышц, равно как и плавание.

В меню на каждый день : 300 г творога 2, 5-5% жирности + 1 л кефира + 200 г мяса или рыбы.

Популярная певица кефирная диета на 7 дней

При похудении на такой диете нужно кушать 6 раз в день, примерно каждые 2 часа, разделив общее количество еды на 6 частей. Ужин не позднее 18:00. Соль и сахар исключены.

Дней

Продукты

1

400 г запеченного картофеля + 500 мл кефира

2

400 г рикотты обезжиренной + 500 мл кефира

3

400 г фруктов (кроме бананов и винограда) + 500 мл кефира

4

400 г грудки отварной + 500 мл кефира

5

400 г фруктов + 500 мл кефира

6

1.5 л негазированной минеральной воды

7

400 г фруктов + 500 мл кефира

На этой кефирной диете знаменитая певица похудела на 5 кг за неделю. Перерыв между курсами 1-2 месяца. Если добавить спорт, отвес будет 6-8 кг.

Выйти из кефирной диеты

На следующий день после диеты отварить овсянку на завтрак, можно съесть яйцо или кусок сыра.Сделайте себе овощной суп или диетический куриный суп днем. Ешьте простой йогурт на полдник. Вечером приготовьте салат из гречки и отварных овощей.

На второй день на обед подойдет мясо с бульоном и зеленью с 1 гренком. Утром — творог, вечером — тушеные овощи. На третий день обратите внимание на белковые продукты — мясо, рыбу. Смешайте их с овощами.

При использовании кефирной диеты, как выйти из нее — важный вопрос.Чтобы кишечник функционировал постным после кефира, найдите баланс между крупами и овощными блюдами. В течение первой недели после кефирной диеты для похудения рекомендуется не употреблять сахар и сладкие продукты. Допускается небольшое количество соли.

Диета «Парадокс растений» — список продуктов доктора Гандри [обновлен на 2021 год]

Диета парадокса растений — это диета, основанная на книге доктора Гандри и списке продуктов доктора Гандри «Парадокс растений: скрытые опасности в« здоровой »пище, которые вызывают болезни и увеличение веса».Если вы не знали, доктор Стивен Гандри — бывший кардиолог, кардиохирург и «автор бестселлеров New York Times».

С учетом сказанного в книге предлагается диета без лектинов для долголетия и улучшения общего состояния здоровья. И будет ли диета эффективной для всех, еще предстоит решить, поскольку продолжается множество споров о том, является ли сама диета надежной.

Но прежде чем мы посмотрим на его законность или нет, мы должны понять, что такое диета в первую очередь.Так что же такое диета парадокса растений?

Что такое парадокс растений?

Парадокс растений гласит, что не вся растительная пища полезна для вас, и на самом деле некоторые из них могут оказаться вредными для вашего здоровья. Большинство этих продуктов содержат лектины, которые не только заставляют вас набирать вес, но и их прием может привести к тому, что организм получит форму хронического заболевания или даже хуже! Хронические болезни!

Доктор Гандри утверждает, что эта диета очень эффективна и даже помогла людям сильно похудеть.Есть даже случаи, когда такие известные люди, как Келли Кларксон, соблюдали диету и добились потрясающих результатов.

Преимущества диеты «Парадокс растений»

Доктор Гандри и последователи диеты «парадокс растений» утверждают, что она приносит много пользы для здоровья, от улучшения опорожнения кишечника до увеличения энергии. Но, пожалуй, наиболее распространенными преимуществами для здоровья, которые он предлагает, являются улучшение пищеварения, уменьшение воспалений и потеря веса.

Улучшение пищеварения

Наиболее заметным преимуществом диеты «парадокс растений» является то, что она значительно улучшает пищеварение.Поначалу может быть хорошей идеей употребление растительной пищи, но некоторые здоровые продукты, такие как фрукты и овощи, фасоль и бобовые, и даже такие продукты, как помидоры, содержат лектины, которые вредны для вас.

Следуя диете парадокса растений, вы предотвращаете повреждение желудка в первую очередь благодаря продуктам с высоким содержанием лектинов. Многие практикующие диету парадокс растений часто отмечают, что у них меньше проблем с пищеварением, улучшается здоровье кишечника и улучшается опорожнение кишечника после того, как они некоторое время пробовали диету.

Вы также можете заметить, что большинство продуктов Gundry MD соответствуют диете «парадокс растений», и ее лучшее пищеварение является одной из причин, почему людям в первую очередь нравятся их продукты.

Снижение воспаления

Доктор Гандри неоднократно заявлял в своих книгах и даже на своем веб-сайте о негативных последствиях употребления продуктов, содержащих лектин. Такие продукты, как пасленовые овощи, на первый взгляд могут показаться хорошим выбором, но они могут оказаться проблематичными для иммунной системы.

По словам доктора Стивена Гандри, лектины могут вызывать проблемы в организме, что приводит к воспалению. [1] . Это потому, что они часто мешают клеткам общаться друг с другом. Из-за этого организм часто реагирует на это вмешательство через воспаление, что приводит к множеству проблем, таких как усталость, тошнота и даже рвота.

Благодаря диете «парадокс растений», исключающей лектины, вы избегаете ненужных воспалительных реакций, которые не только раздражают, но даже болезненны, если ситуация выходит из-под контроля.

Похудание

И последнее, но не менее важное: похудеть будет намного легче. Эта польза для здоровья не имеет ничего общего с лектинами, а в большей степени из-за «Да-списка» доктора Гандри.

Лектины присутствуют во многих продуктах питания, таких как цельнозерновые, орехи и семена, фрукты и овощи, и даже в таких растениях, как пасленовые овощи. Следование парадоксальной диете растений может помочь похудеть просто из-за ограниченного выбора продуктов, имеющихся в их распоряжении.

Диета не только исключает лектины, но и способствует общему здоровью, предлагая мясо травяного откорма, избегая продуктов с высоким содержанием жиров, продуктов и продуктов с добавлением сахара и даже выбирая молочные продукты, не содержащие лектинов.

Что такое лектины? Нужно ли их избегать?

Лектины — это гликопротеины [2] , которые широко распространены в царстве растений, но они обладают уникальным свойством связываться с углеводами по отношению к сахару.Из-за своего сродства к связыванию с углеводами они также могут агглютинировать с эритроцитами различных животных.

Что касается лектинов, то не так много исследований, подтверждающих, действительно ли они вредны для организма, но, как упоминалось ранее, [3] лектины могут вызывать проблемы с пищеварением, которые вредны для организма. И согласно диете парадокса растений, лектины — это не только антипитательные вещества, которые снижают усвоение питательных веществ, но также служат в качестве боеприпасов или оружия для растений, чтобы защитить себя от хищников, таких как животные, бактерии, грибы и люди.

Согласно книге, лектины являются защитным механизмом растений и удерживают их от поедания хищниками. Из-за этого употребление в пищу растений, богатых лектином, не только вредно для здоровья, но и вредно для человеческого организма, поскольку оно было разработано, в первую очередь, для нанесения вреда своим хищникам. Многие лектины обычно содержатся в цельнозерновых и бобовых культурах, но их можно найти во всех растениях в целом, но в разных количествах.

Но помимо этого, лектины также приносят пользу организму.Исследование лектинов показывает, что они способны убивать опухолевые клетки [4] , что позволяет использовать их в противоопухолевых препаратах. Лектин также показал некоторые антиоксидантные и антимикробные свойства [5] , которые могут использоваться в качестве противомикробного защитного агента.

Излишне говорить, что лектин не является вредоносным веществом, которое ничего не предлагает взамен. Это может вызвать проблемы для пищеварительной системы и потенциально вызвать другие проблемы, но компенсирует это своими антибактериальными, противоопухолевыми и антиоксидантными свойствами.

ПРОДУКТОВ С ВЫСОКИМ ЛЕКЦИНОМ:

  • Баклажаны
  • Картофель
  • Цельнозерновые
  • Чечевица
  • Соевые бобы

Если вы хотите узнать больше о продуктах с высоким содержанием лектинов, ознакомьтесь со списком ниже.

Список продуктов питания «Парадокс растений»: разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы помочь людям улучшить общее состояние здоровья, доктор Гандри сам составил и составил список, который, по его мнению, поможет вам. К счастью, д-р.Гандри составил подробный список различных продуктов, не содержащих лектинов, и список «Да и Нет», чтобы помочь людям определить продукты, которые им следует есть, и продукты, которых следует избегать.

О списке продуктов доктора Гандри

Доктор Гандри очень щепетильно относится к еде, которую вы едите, предлагая приготовить под давлением некоторые богатые лектином продукты, чтобы в целом избегать некоторых хорошо известных здоровых продуктов. Приведенный ниже список взят из его собственной «Пищевой пирамиды [6] », которую он придумал сам.

Пирамида построена таким образом, что практикующим диету рекомендуется есть листовую зелень и одобренные жиры, состоящие как из продуктов с высоким, так и с низким содержанием жира. Это продукты, которые вы должны есть ежедневно.

Помимо этого, пирамида рекомендует есть некоторые продукты в ограниченном количестве, например, устойчивый крахмал и орехи с низким содержанием лектина. Кроме того, у нас есть продукты, которые вы должны есть в умеренных количествах, например выловленные в дикой природе морепродукты, птица и различные фрукты с низким содержанием лектина или без него.

И последнее, но не менее важное: у нас есть продукты, которые можно есть, но ограничить их потребление 1-2 в неделю, например мясо, выращенное на пастбищах, молоко и алкогольные напитки, такие как красное вино.

Список «ДА» доктора Гандри

Крахмалы стойкие
  • Фрукты баобаба
  • Маниока
  • Зеленые бананы
  • Рогалики с едва выпеченным хлебом
  • Пекарня Julian Bakery Paleo Wraps
  • Кокос
  • Пастернак
  • Зеленое манго
  • Зеленая папайя хикама
  • Корень сельдерея
  • Корень коньяка
  • Корень коньяка
  • Зеленые бананы
  • Хикама
  • Просо
  • Брюква
  • Ямс
  • Хурма
  • Сладкий картофель
  • Кокосовая мука из маниоки
  • Сорго
  • Корень таро
  • Репа
  • Тигровые орехи
Домашняя птица
  • Яйца
  • Курица, выращенная на пастбищах
  • Страус
  • Утка
  • Голубь
  • Фазан
  • Гуси
  • Гусь
  • Индейка
  • Перепел
Подсластители
  • Boca Sweet
  • Erythritol
  • Monk fruit
  • Allulose
  • Stevia
  • Lakanto Maple Flavored Syrup
  • Inulin
  • Xylitol
  • Luo han guo
  • Yacón

Доктор.Список «Нет» Гандри

Фрукты и овощи
  • Фасоль
  • Эдамаме
  • Нут
  • Чечевица
  • Болгарский перец
  • Перец чили
  • Текстурированный растительный белок
  • Ростки фасоли
  • Ягоды годжи
  • Огурцы
  • Баклажаны
  • Соя
  • Зеленые бобы
  • Чечевичные макароны
  • Бобовые
  • Гороховый белок
  • Горох
  • Дыни
  • Тыква
  • Соевый белок
  • Сахарный горох
  • Помидоры
  • Тофу
  • Кабачки
Молочные продукты
  • Сливочное масло
  • Коровье молоко не из стран Южной Европы
  • Сыр
  • Йогурт
  • Греческий йогурт
  • Творог
Масла
  • Частично гидрогенизированное масло канолы
  • Кукурузное масло
  • Частично гидрогенизированное растительное масло
  • Хлопковое масло
  • Арахисовое масло
  • Виноградное масло
  • Подсолнечное масло
  • Сафлоровое масло
  • Соевое масло
Орехи и семена
  • Семена чиа
  • Кешью
  • Арахис
  • Семечки подсолнечника
  • Тыква
Зерна, травы, псевдозерна и проросшие зерна
  • Ячмень
  • Ячмень
  • Гречка
  • Коричневый рис
  • Булгур
  • Кукурузный крахмал
  • Кукуруза
  • Каши
  • Попкорн
  • Овес
  • Квиноа
  • Пшеница
  • Рожь
  • Колба
  • Пшеница
  • Колба
  • Пшеница Эйнкорн
  • Ростки пшеницы
  • Цельнозерновые
  • Белый рис
  • Дикий рис
Рафинированные крахмалистые продукты
  • Зерновые
  • Хлеб
  • Печенье
  • Псевдозерновая мука
  • Зерновая мука
  • Крекеры
  • Кондитерские изделия
  • Макаронные изделия
  • Картофельные чипсы
  • Рис
  • Картофель
  • Тортилья
Подсластители
  • Аспартам
  • Ацесульфам K
  • Агава
  • Кукурузный сироп
  • Кокосовый сахар
  • Диетические напитки
  • Мед
  • Мальтодекстрин
  • Манука Мед
  • Кленовый сироп
  • Sweet One
  • Sunett
  • Sweet ‘n Low
  • Splenda
  • Сахар
  • NutraSweet

Пищевые добавки

Большинство людей, просматривающих списки «Да» и «Нет» Dr.Стивен Гандри был бы напуган ограничениями и самим списком. В список входят продукты, которые мы считали полезными для здоровья на протяжении всей жизни, например, баклажаны и помидоры.

Продукты

Gundry MD содержат тонны добавок, которые не только содержат ингредиенты, соответствующие растительной диете и диете без лектинов, но также способствуют укреплению общего состояния здоровья и противодействуют различным проблемам со здоровьем, таким как усталость и плохое пищеварение.

Вы можете прочитать мое руководство по добавкам доктора Гандри или перейти на их веб-сайт Gundry Wellness Ambassadors, чтобы начать выбирать свою любимую.Вот краткое изложение лучших продуктов, которые может предложить Gundry MD, и их различных преимуществ для здоровья:

Линейка средств для похудания
  • TriTrim — блокирует жир, уменьшает нездоровую тягу, подавляет сахар
  • MCT Wellness — помогает сжигать жиры, ускоряет обмен веществ, дает больше энергии
Линейка продуктов, дающих энергию
  • Total Restore — снижает усталость, повышает энергию, способствует хорошему пищеварению
  • Energy Renew — защищает от свободных радикалов, способствует бодрствованию в течение всего дня, дает больше энергии
  • Proplant Complete Shake — помогает похудеть, укрепляет тело, помогает обеспечить больше энергия
Линейка продуктов для поддержки пищеварения
  • Prebiothrive — баланс кишечной флоры, надежные пребиотики
  • Lectin Shield — защита от лектинов, Стимулирует пищеварительную систему, способствует здоровому пищеварению
  • Оливковое масло — способствует хорошему пищеварению, богато полифенолами, полезно для сердца
Линейка продуктов для общей поддержки здоровья
  • Bio Complete 3 — полезен для здоровья, помогает сжигать жиры, увеличивает энергию питательных веществ

Возможный побочный эффект Dr.Гандри Диета

Диета доктора Гандри не идеальна и может вызвать неприятные побочные эффекты у некоторых людей.

Отсутствует необходимое питание

Диета, исключающая лектины, полезна, но она сильно ограничивает количество продуктов, которые вы можете есть.

Из-за этого вы упускаете много полезных и питательных продуктов, которые могут оказаться полезными для вас.

Хорошим примером этого могут быть помидоры. Они строго запрещены в диете «парадокс растений», но вы упускаете из виду ее преимущества для здоровья, поскольку ликопин [7] в томатах известен своими антиоксидантными свойствами.

Это лишь один из примеров продуктов, которые вы упускаете из-за списка подходящих продуктов, которые есть у доктора Гандри. Суть в том, что вы можете упустить множество других потенциальных преимуществ для здоровья от других продуктов, которые, как говорят, богаты лектинами.

Неустойчивое похудание

Хорошо известно, что диета «парадокс растений» известна тем, что помогает людям похудеть. Однако это может привести к неустойчивой потере веса. Как и в случае отсутствия необходимого питания, сама диета может оказаться вредной, особенно если вы похудеете больше, что полезно для вашего тела.

Его ограниченный выбор продуктов питания не может быть идеальным для всех. Об этом лучше всего помнить, когда решаете сесть на диету. Мы также советуем вам проконсультироваться с диетологом, прежде чем пробовать эту диету, поскольку она может принести вашему организму больше вреда, чем пользы.

Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний

Диета парадокса растений проповедует, что вы должны делать все возможное, чтобы избегать цельнозерновых продуктов, поскольку они очень богаты лектинами. К сожалению, цельные, как и вышеупомянутые помидоры, цельнозерновые продукты также полезны для здоровья.

Однако особенность цельного зерна заключается в том, что есть исследования, показывающие их эффективность в снижении сердечно-сосудистых заболеваний. [8] . Отказ от них просто из-за лектинов может повлиять на вашу продолжительность жизни и общее состояние здоровья.

Что профессионалы думают о диете «Парадокс растений»?

То, что диета «парадокс растений» подействовала на некоторых людей, не означает, что она подойдет всем. Певица Келли Кларксон добилась потрясающих результатов и немного похудела благодаря книге «Диета парадокс растений».Однако это не означает, что отказ от продуктов, содержащих лектин, идеален для общего здоровья и хорошего самочувствия.

Врач-диетолог Дана Бандер [9] утверждает, что это не какой-то волшебный ключ, который решает все проблемы, и не лучшая диета. У всех разный состав тела, и поэтому разные люди будут реагировать на разные диеты. Некоторые диеты могут эффективно работать для одних людей, а для других — практически не приносить никаких результатов.

Кроме того, Дана Бандер утверждает, что, хотя лектины могут быть проблемой и служить защитными механизмами растений для предотвращения хищников, нет убедительных доказательств того, что они токсичны и представляют большую угрозу для нашего здоровья.

Лектин не считается большой угрозой во всем мире, и большие группы вегетарианцев, такие как Индия, процветают, несмотря на то, что живут на диете, богатой лектинами.

Бандер не одинок в этом вопросе, так как другие профессионалы в этой области высказывают некоторые критические замечания по поводу диеты в целом. Биохимик Т. Колин Кэмпбелл высказывает некоторые сомнения по поводу парадоксальной диеты растений.

Кэмпбелл заявляет, что основа доктора Гандри на лектинах разочаровывает врачей и медицинских работников.Ссылки на его исследования лектинов искажены, а его утверждения об их пользе для здоровья необоснованны и даже отсутствуют вообще!

Излишне говорить, что Кэмпбелл не является большим поклонником диеты «растительный парадокс» и считает, что то, что утверждает доктор Гандри, необоснованно или просто искажено, чтобы соответствовать его рассказу.

В целом парадокс растений, возможно, сработал для многих людей, и могут проводиться исследования, касающиеся вредного воздействия лектина и пользы для здоровья пищи без лектина.Однако в целом это не идеальная диета, и утверждения о пользе для здоровья парадоксальной диеты растений могут быть преувеличены и, вполне возможно, искажены.

Итог

Список продуктов доктора Гандри является большим подспорьем для людей, желающих ощутить преимущества диеты без лектинов. Хотя нет убедительных доказательств того, что диета сама по себе очень эффективна, многие люди получают от нее определенные результаты, и ее все же стоит попробовать, учитывая, что потенциальные негативные последствия соблюдения диеты не очень опасны, а просто ограничивают потребление потенциально здоровой пищи.

Часто задаваемые вопросы

Каких 3 продуктов следует избегать, по словам доктора Гандри?

Хотя об этом прямо не говорится, доктор Гандри рекомендует людям избегать продуктов, богатых углеводами, большей частью фруктов и большей частью молочных продуктов.

Как доктор Гандри впервые придумал парадокс растений? Достаточно ли он квалифицирован, чтобы следовать?

Доктор Гандри придумал парадокс растений во время своих исследований диеты и здоровья. Он квалифицированный врач, который поддерживает диету, но некоторые диетологи и врачи не согласны с этим.

Как узнать, что я чувствителен к лектинам?

Лучший способ узнать это — попросить врача одобрить серию анализов крови и проверить такие симптомы, как вздутие живота и аутоиммунные заболевания.

Могу ли я есть какой-нибудь хлеб, соблюдая безлектиновую диету?

Доктор Гандри рекомендует только один вид хлеба, и он называется «Barely Bread» [10]

Работает ли диета доктора Гандри?

Да. Многие люди увидели положительные результаты, попробовав эту диету.

Диета доктора Гандри — мошенничество?

Безлектиновая диета может показаться хорошей на бумаге, поскольку она способствует общему здоровью, но она получила много критики в отношении своих заявлений, особенно на том основании, что все лектины плохи. Это не только неточно, но, как указывалось ранее, лектины действительно приносят пользу человеческому организму благодаря своим антимикробным и антиоксидантным свойствам.


+ 10 источников

Health Canal избегает использования третичных ссылок.У нас строгие правила выбора поставщиков и мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследования медицинских ассоциаций и учреждений. Чтобы обеспечить точность статей в Health Canal, вы можете узнать больше о редакционном процессе здесь

  1. Д-р Гандри. (нет данных). Полное руководство по лектинам (и как Lectin Shield может защитить ваш кишечник). [онлайн] Доступно по адресу: https://drgundry.com/lectin-guide/ [доступ 3 февраля 2021 г.].
  2. Sciencedirect.com. (2020). Лектин — обзор | Темы ScienceDirect.Доступно по адресу: https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/lectin
  3. Sciencedirect.com. (2020). Лектин — обзор | Темы ScienceDirect. Доступно по адресу: https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/lectin
  4. Лю, З., Ло, Ю., Чжоу, Т.-Т. . и Zhang, W.-Z. . (2013). Могут ли лектины растений стать многообещающими противоопухолевыми препаратами, вызывающими гибель аутофагических клеток? Пролиферация клеток. Доступно по адресу: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111 / cpr.12054
  5. Американский журнал этномедицины, 2014, Vol. 1, No. 1, 008-017 Доступно на сайте http://www.ajethno.com
  6. Команда
  7. , G.M. (2017). «Продовольственная стратегия Gundry» для Vitality. [онлайн] Гандри MD. Доступно по адресу: https://gundrymd.com/food-pyramid/ [доступ 3 февраля 2021 г.].
  8. Story, E.N., Kopec, R.E., Schwartz, S.J. и Харрис, Г. (2010). Обновленная информация о влиянии томатного ликопина на здоровье. Ежегодный обзор пищевой науки и технологий, 189–210.Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3850026/
  9. Ауне, Д., Кеум, Н., Джованнуччи, Э., Фаднес, Л. Т., Боффетта, П., Гринвуд, округ Колумбия, Тонстад, С., Ваттен, Л. Дж., Риболи, Э. и Норат, Т. (2016) . Потребление цельного зерна и риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и всех причин и причин конкретной смертности: систематический обзор и метаанализ результатов проспективных исследований. BMJ, i2716. Доступно по ссылке: https://www.bmj.com/content/353/bmj.i2716
  10. Команда по здоровью пищеварительной системы (2018).Почему похудание с помощью диеты «Парадокс растений» само по себе парадоксально. Основы здоровья от клиники Кливленда. Доступно по адресу: https://health.clevelandclinic.org/why-weight-loss-on-the-plant-paradox-diet-is-itself-a-paradox/
  11. Facebook.com. (2021 г.). Еле хлеба. [онлайн] Доступно по адресу: https://www.facebook.com/barelybread/ [доступ 3 февраля 2021 г.].

Что такое диета по методу Майра?

Объявив 2020 год своим «Годом здоровья» и поделившись целью похудеть в начале года, Ребел Уилсон дала своим подписчикам в Instagram взгляд изнутри на ее новую диету и фитнес.Звезда Pitch Perfect ранее говорила, что хочет набрать 75 килограммов, около 165 фунтов, к концу года. Недавно Ребел порадовала своих поклонников, когда рассказала, что достигла своей цели на месяц раньше.

Проведя праздник Благодарения в известном оздоровительном центре VivaMayr , , 40-летняя актриса недавно поделилась снимком своего масштаба в Австрии в своей истории в Instagram.

«Достичь своей цели, оставив один месяц!» она написала, добавив: «Несмотря на то, что речь идет не о количестве веса, а о том, чтобы быть здоровым, мне нужно было получить ощутимое измерение в качестве цели, и это было 75 кг.»

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Согласно People , цели Rebel на 2020 год связаны с поездкой на VivaMayr с другом и телеведущим Carly Steel в 2019 году. Там Rebel разработала совершенно новую программу фитнеса и добилась «потрясающих результатов». Позже она вернулась в клинику в этом году, чтобы убедиться, что достигла своей цели по снижению веса, прежде чем вернуться на работу в 2021 году.Ее визит в клинику также был связан с ее желанием укрепить свою иммунную систему.

«Я вернулась, потому что 2021 год будет безумно загруженным проектом за проектом, поэтому я хотела вернуться на VivaMayr», — сказала она People .

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как и точно помогает VivaMayr таким клиентам, как Rebel, начать путь к снижению веса, спросите вы? Как указано в личном обзоре, опубликованном в Grazia , Viva Mayr помогает гостям пройти фирменный детокс, который включает в себя определенные спа-процедуры, сеансы психического здоровья, а также тщательное изменение диеты и фитнеса.

Конечно, не каждый может улететь в медицинский центр в Австрии или в Лондон, Мумбаи, Стамбул или Москву для консультации в клинике (которая стоит около 211 долларов, согласно The Guardian ) . Но программа диеты Вива Майр была сделана популярной благодаря 14-дневному плану диеты, который теперь известен как диета по методу Майра, благодаря Харальду Стауссье, одному из основателей клиники. Если следовать ей, диета по методу Майра обещает помочь вам «поправить здоровье и почувствовать себя на годы моложе».«Тем не менее, w потеря восьми, здоровье и образ тела — сложные темы. Диета по методу Майра?

Хотите верьте, хотите нет, но, по словам сотрудников VivaMayr, метод Майра существует уже более века — он основан на «Лечебном лечении Майра», созданном Францем Ксавером Майром, также известным как F.X. Mayr. Основы программы связаны с «чистым» кишечником и упором на употребление в пищу продуктов, которые массируют пищеварительную систему.Максимилиан Шуберт, медицинский директор VivaMayr, сказал NBC Today , что диета Майра редко менялась с течением времени: целостный подход к здоровью », — пояснил Шуберт.

Предоставлено Amazon

Обычно люди впервые знакомятся с этой диетой, посещая VivaMayr или один из его многочисленных оздоровительных центров по всему миру во время длительного пребывания и серии консультаций.«VivaMayr сочетает в себе современную дополнительную медицину с традиционной диагностикой и терапией в соответствии с Ф.К. Майром», — говорится на веб-сайте VivaMayr. «После того, как мы вылечим ваше состояние, правильное питание в сочетании с упражнениями и улучшенным умственным восприятием станут строительными блоками вашей новой жизни».

Шуберт сказал Today , что первая рекомендация для многих клиентов — начать новый режим голодания: «В общем, первым шагом всегда является монотонная и ограниченная диета, чтобы действительно успокоить систему организма, с точки зрения питания, » он сказал.Помимо краткосрочного голодания, программа также будет включать в себя предписанное очищение, прием новых или расширенных витаминов и добавок в том, что Шуберт называет «процессом детоксикации». Неясно, какие витамина или добавки используются в клиниках или на ретритах Viva Mayr, но есть большая вероятность, что оба они имеют отношение к снижению уровня pH в организме на основе принципов щелочной диеты.

По словам наших друзей из Women’s Health UK , помимо установления графика голодания, люди, сидящие на диете, также воздерживаются от употребления сахара, кофе (всего, что содержит кофеин) и алкоголя во время программы.«Довольно часто у людей бывают головные боли и изменения настроения в первые три или четыре дня — после этого они снова очень хорошо выздоравливают», — сказал Шуберт Today .

Людей, сидящих на диете, также просят:
  1. Прекратить перекусывать в течение дня во время голодания.
  2. Сделайте завтрак частью своего расписания, возможно, отказавшись от ужина.
  3. Снизить общее потребление молочных продуктов и глютена.
  4. Воздержаться от сырых продуктов на ночь после 4 р.м.
  5. Не пользуйтесь телефоном, не разговаривайте, не читайте и не смотрите телевизор во время еды. Цель состоит в том, чтобы заставить вас сосредоточиться на еде, которую вы едите, и, возможно, раньше почувствовать насыщение или чувство сытости.
  6. И, что особенно важно, тщательно пережевывать пищу: программа диеты требует, чтобы вы пережевывали каждый кусочек пищи не менее 40 раз .

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Что можно есть на диете по методу Майра?

    Хотя приведенные выше предложения сделаны в рамках 14-дневного руководства по диете, четких ограничительных рекомендаций для программы диеты не существует, и вы можете со временем адаптировать программу: «Совершенно приемлемо создавать свои собственные блюда, а не следуя предложенным планам меню, хотя вы можете сначала попробовать их в течение нескольких дней, чтобы понять, как готовится еда в Viva Mayr », — говорится во введении к плану питания.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    В конечном счете, диета часто считается основанной на основах щелочной диеты, но Стефани Сассос, М. список не на самом деле включены в истинно щелочные диеты.«Многие продукты из этого списка, включая поленту, ризотто, мясо и молочные продукты, обычно не допускаются к щелочной диете, поскольку они считаются« кислыми »». Однако в конечном итоге это может не иметь значения, — объясняет Сассос, потому что Преимущества щелочной диеты связаны с потреблением большего количества овощей, снижением потребления сахара и обработанных пищевых продуктов и питьем большего количества воды ( все, что вы можете делать, не прибегая к диете! ).

    Вот основная часть списка покупок по диете Майра, как указано во введении к книге:

    • Белки: Филе форели, копченая форель, грудка индейки без кожи, корейка ягненка, филе лосося, копченый лосось, филе говядины, органический шелк. тофу и угольная икра.
    • Овощи : Шпинат, лук, редис, сельдерей, морковь, фенхель, картофель, кольраби, помидоры, салат, ростки, брокколи, репа и нут.
    • Фрукты: Изюм, оливки, абрикосы, чернослив, яблоки, ягоды, гранаты, апельсины, цитрусовые, бананы, папайя, манго, авокадо.
    • Зерновые: Молотый овес, гречневая мука (и другие ингредиенты для приготовления собственного хлеба), кукурузные хлопья, просо, мука из полбы, полента, рис для ризотто.
    • Орехи и семена: Грецкие орехи, семена кунжута, семена амаранта и миндаль.
    • Молочные продукты : органические яйца, масло, козий сыр, сметана, сыр пармезан, творог, рисовое молоко, овсяное молоко.
    • Приправы и приправы : Стевия, овощной бульон, каменная соль, оливковое масло первого отжима, масла холодного отжима (включая льняное, конопляное и ореховое), кокосовое масло, бальзамический уксус, мед, кленовый сироп, яблочный уксус, винный камень, соевый соус.
    • Напитки : зеленый чай, гранатовый сок и вода.

      14-дневный план диеты также включает в себя предписанный план питания и рецепты, которые помогут вам начать работу.

      Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Действительно ли диета по методу Майра полезна для здоровья?

      Поскольку большинство консультаций проводится в клинике, Сассос говорит, что она судит только о том, что написано в книге о диете. В целом, прописанный в книге список покупок и планы питания не причинят вреда сами по себе: «Могут ли продукты из этого списка причинить вам вред? Нет, я так не думаю.«Как и любая другая диета, Сассос говорит, что вы должны получать удовольствие от всего, что указано в утвержденном списке диеты Майра в умеренных количествах. — и вы также должны чувствовать себя комфортно, имея умеренные запрещенные продукты, такие как кофе». , но вы можете легко набрать вес, если будете есть чрезмерное количество определенных продуктов из этого списка, которые очень калорийны, таких как сыр, масло и полента ». несколько выводов, на которых вы должны сосредоточиться в первую очередь, в том числе предложения о более осознанном питании во время еды.«Многие из нас спешат с приемом пищи и недостаточно пережевывают пищу, и пережевывание важно для обеспечения правильного пищеварения и максимального всасывания в дальнейшем в нашем пищеварительном тракте», — объясняет Сассос, добавляя, что где-то между 30-40 пережевыванием на глоток — это что-то вы должны стремиться. «Вашему телу требуется около 20 минут, чтобы подать сигнал мозгу о том, что он полон. Если мы едим слишком быстро, мы можем легко переедать, прежде чем наш мозг сможет зарегистрировать, что мы сыты».

      Одна вещь, которую вы не должны пробовать дома , — это подбирать добавки, имитирующие любое клиническое лечение .«Если вы видите [любой продукт] с нанесенным на него очищающим средством или детоксом, будьте подозрительны и задавайте вопросы», — говорит Сассос. «Для здоровья кишечника, в частности, идеальным является поддержание водного баланса и включение в свой рацион продуктов, богатых пробиотиками, таких как йогурт, кефир и чайный гриб. Я всегда говорю, что сначала еда, прежде чем принимать добавки или таблетки».

      Итог : всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить долгосрочные изменения в свой рацион, но большинство принципов диеты Майера не должны быть вредными.Помните, что любая диета должна сочетаться с упражнениями (Ребел также усердно работает над своим фитнесом, сообщает Women’s Health ) для здорового и длительного контроля веса. Лучший принцип программы VivaMayr может заключаться в том, чтобы больше сосредоточиться во время еды: «Найдите время, чтобы на самом деле зарегистрировать, что вы едите, почувствовать вкус и правильно переварить пищу», — говорит Сассос. «Это также может улучшить ваше отношение к еде и повысить удовольствие от еды».

      Зи Крстич Младший редактор отдела здравоохранения Зи Крстич — редактор журнала GoodHousekeeping по вопросам здоровья.com, где он освещает последние новости о здоровье и питании, расшифровывает тенденции в области диеты и фитнеса и рассматривает лучшие продукты из серии велнес.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Очищение кишечника гречкой и кефиром. Очищение организма гречневой молотой с кефиром.Способ очищения организма гречкой с кефиром

      ОЧИЩЕНИЕ ТЕЛА ГРЕЧНОЙ КЕФИРОМ Кто не пробовал этот метод очищения — настоятельно рекомендую. Во время очищения вы избавитесь от многих проблем, а тем, кто страдает запорами, можно просто регулярно начинать свой день с такого завтрака. Это не только вкусно, но и полезно! Гречка и кефир сами по себе очень полезные продукты. Не зря гречку называют «королевой злаков»; Отзывы диетологов свидетельствуют о том, что в нем достаточно витаминов и минералов.Поэтому во время процедуры по избавлению от шлаков с помощью этого продукта организм не будет страдать от пищевых дисбалансов. А каши в сочетании с кефиром не только удовлетворит потребности в питании, но и благотворно повлияют на кишечник. Благодаря содержащимся в кефире молочнокислым бактериям перистальтика увеличивается, помогая организму избавиться от шлаков, шлаков и других вредных веществ … Теперь об очевидных преимуществах метода: Доступность и простота приготовления. И кефир, и гречка — достаточно бюджетные продукты.Поэтому вы легко можете провести эту процедуру в домашних условиях. Никакой аллергии и дискомфорта. Отзывы пациентов, попробовавших данную методику, только положительные. Отмечено, что в процессе очищения не нужно отчаянно страдать от голода, не возникает дискомфорта в животе. Отсутствует вздутие кишечника, точно тянущих и режущих ощущений, а также слишком частые позывы к дефекации. Коррекция веса. Во время очищения организма гречкой с добавлением кефира вы обязательно избавитесь от нескольких лишних килограммов.Есть два способа приготовить гречку для очищения организма. 1. Способ первый. Возьмите термос, положите туда чистую, вымытую крупу и залейте кипятком. Сырой гречки должно быть в три раза меньше воды. Делайте это вечером, и утром ваш очищающий завтрак будет готов. 2. Способ второй. В этом случае заправляйте сырую гречку кефиром вечером. И отправляем в холодильник. Поскольку кефир — кисломолочный продукт, хранить его вне холодильника не рекомендуется.В тепле совершенно нездоровая сальмонелла может присоединиться к полезным молочнокислым бактериям. И тогда очищение пойдет другим путем — заразным. Будь осторожен. Ни первый, ни второй способ не предполагают добавления в кашу соли, сахара или масла. Именно в таком свежем виде гречка будет натуральным лекарством, а не просто завтраком. 3. Оптимальная схема … Очищайте свой организм два раза в год. Курс 10 дней. Мы описываем ваше исцеляющее утро: встаньте с постели, выпейте стакан воды комнатной температуры.Сделайте легкую гимнастику, примите душ. Съешьте порцию гречневой каши, приготовленной накануне. Если каша на воде, запейте кефиром. И с хорошим настроением приступить к работе. 4. Жесткая схема. Гречку с кефиром можно употреблять в разгрузочные дни и для диеты. В этом случае пища становится основой вашего питания. Помимо них можно дополнить рацион зеленым чаем, несладкими фруктами, овощами. Но мы бы не рекомендовали подвергать организм такому стрессу. Любая голодная диета — упражнение сомнительное по отношению к здоровью.

      Среди множества способов очищения организма противопоказаний к очищению гречкой практически нет. Этот метод очищения, помимо вывода из организма вредных токсинов, способствует также коррекции веса и очищению кожи.

      Полезные свойства гречки

      Это самая полезная крупа … В ней самое низкое содержание углеводов и самое высокое количество клетчатки и аминокислот.

      Гречка содержит кальций, железо, калий, фосфор и магний.Также в нем много витаминов: витамины группы В и РР. За счет длительного усвоения гречихи организмом надолго обеспечивается полное насыщение. Поэтому при употреблении гречки голод совсем не чувствуется.

      Ем гречку. Кроме того, печень очищается от вредных токсинов. Благодаря большому количеству полезных элементов нормализуется работа всего организма в целом.

      Принцип очистки гречихи

      Очищение организма гречкой длится от 7 до 14 дней.Первые несколько дней считаются самыми тяжелыми, так как организму нужно привыкнуть к однообразному скудному меню. В течение всего периода очищения допускается употребление только специально приготовленной гречки. При этом количество круп подбирается индивидуально и не имеет жестких ограничений.

      При очищении гречкой необходимо пить как можно больше жидкости: чистой негазированной воды. Кроме гречки в рацион можно добавить 1%, не более одного литра в день.Любую жидкость нужно пить за полчаса до еды или через час после нее.

      Гречка для очищения готовится без добавления соли, сахара, молока и масла. Чистую промытую гречку нужно залить кипятком и дать набухнуть. После этого приготовленную таким образом кашу можно есть в любое время, когда почувствуете голод.

      Подготовка организма к «гречневой» чистке

      Для достижения большего эффекта рекомендуется подготовить тело перед тем, как начинать очищение гречкой.За 2-3 дня до уборки необходимо исключить из ежедневного рациона тяжелую пищу: жареную, мучную, сладкую и острую пищу. Идеально вегетарианское меню. Желательно накануне очищения промыть кишечник клизмами. При таком подходе будет значительно разгружена вся пищеварительная система и уменьшится объем желудка.

      Продолжительность «гречневой» чистки — две недели. За это время произойдет полное очищение всего тела: исчезнет постоянная усталость, очистится кожа, нормализуется пищеварение, исчезнет неприятный запах изо рта.Дополнительным плюсом «гречневой» чистки будет

      .

      Так получилось, что нам приходится жить в «индустриальную эпоху», для которой характерна сложная экологическая ситуация … Мы дышим загрязненным воздухом, пьем плохо фильтрованную воду, подвергаемся повышенному радиационному фону (от ядерных отходов, испытаний боевого оружия), из-за чего в нашем организме оседает множество вредных веществ. Различные канцерогены, соли тяжелых металлов, радионуклиды постепенно накапливаются в межклеточной жидкости, плазме крови, соединительной, жировой и костной ткани, что приводит к сбоям в слаженной работе наших внутренних органов и систем.Также засорению организма шлаками способствует неправильное питание, увлечение чрезмерно солеными или несовместимыми продуктами, курение, алкоголь, длительный прием лекарств … Накопление токсических веществ вызывает хроническую усталость, кожа становится тусклой. , появляется неприятный запах изо рта, возникают головные боли и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Конечно, Мать-Природа наделила человеческое тело целительными способностями, которые могут защитить его от негативных факторов, но и у них есть свои пределы.Зашлакованность токсинами приводит к нарушению обменных процессов, застою, лишнему весу, что значительно увеличивает риск развития самых разных заболеваний. Поэтому самое лучшее лечебное средство для организма — это его очищение. Необходимость освободить внутренние органы от шлаков и шлаков подтвердит любой диетолог. С этой целью сегодня многие обращаются за помощью к всевозможным сомнительным синтетическим препаратам или БАДам, забывая о таком эффективном народном средстве восстановления жизненных сил, как очищение гречкой.

      Полезные диетические и очищающие свойства гречки

      Для славянских народов гречка издавна была ценным питательным продуктом. Относится к злаковым растениям, не требующим применения химических удобрений, не подвергающимся генетической модификации, способным самостоятельно уничтожать и вытеснять сорняки, поэтому считается экологически чистой сельскохозяйственной культурой. Гречневую кашу обязательно нужно включать в рацион детей дошкольных учреждений, пациентов больниц и санаториев.Этой «героической пищей» кормят солдат в армии. Гречка прекрасно насыщает, заряжает организм энергией и снабжает его множеством полезных веществ. Он содержит витамины А (в виде бета-каротина), Е (токоферол), Р (биофлавоноид рутин), группы В (тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин, фолиевая кислота). Витаминно-минеральная «команда» гречки обогащена калием, магнием, фосфором, кальцием, цинком, селеном и многими другими жизненно важными микро- и макроэлементами. Благодаря наличию большого количества растительных углеводов (до 30%), аминокислот аргинина, лизина, метионина, триптофана, а также лимонной, малеиновой и щавелевой органических кислот в организме нормализуется обмен веществ, водно-солевой и кислотно-щелочной баланс… Столь разнообразный и сбалансированный биохимический состав гречки определяет ее высокую энергетическую и пищевую ценность, а также заслуженное лидерство среди зерновых диетических продуктов. Если кратко сформулировать пользу гречки для здоровья человека, то употребление этой крупы способствует нормализации пищеварения и обмена веществ, повышению иммунитета, укреплению стенок сосудов, улучшению кровообращения, снижению уровня глюкозы и холестерина в крови и, конечно же, эффективному бережному очищению тело.

      Несложно догадаться, что высокое содержание в гречке нерастворимой клетчатки (до 56%) позволяет организму естественным образом избавлять организм от всего вредного и ненужного, что накопилось в процессе жизнедеятельности человека.Пищевые волокна гречки набухают, как губка, поглощают токсины, токсины, канцерогены, желчные кислоты, «плохой холестерин» и буквально выводят их из организма. При этом гречка не только помогает эффективно избавиться от зашлакованности внутренних органов, но и является идеальным продуктом для озабоченных проблемой людей. лишний вес … Поэтому диетологи рекомендуют еженедельные разгрузочные дни на гречке. Они не обременительны, а для полноценного освобождения организма от вредных веществ потребуется проявить усидчивость, силу воли и сделать этот процесс регулярным.


      Особенности очищения тела гречкой

      Несмотря на то, что большинство очищающих процедур с использованием этой крупы очень схожи с двухнедельной гречневой монодиетой, в этом случае допускается употребление небольшого количества свежих овощей и фруктов в течение дня при появлении ощущения недомогания. голод становится совершенно невыносимым. Как и любая другая монодиета, она однородна, так как подразумевает употребление только гречки. другой способ приготовления, конечно, без каких-либо добавок в виде соли, сахара и масла.Единственное, что потребуется в период очищения организма, — это увеличить питьевой режим до 2 — 2,5 литров воды в сутки. Если вы не уверены в своих силах и выносливости, то процедуру очищения можно проводить не в течение 15 дней, а хотя бы в течение недели. Конечно, не стоит ожидать немедленных результатов, но по окончании даже недельной диеты положительные сдвиги и улучшение общего самочувствия все равно будут ощущаться.

      Безусловно, самым сложным периодом является начальный этап очищения, когда человеческий организм приспосабливается к условиям однообразного питания.На этом этапе не следует воспринимать гречку без соли и сахара на аре как безвкусный пищевой продукт, но относиться к ней нужно как к своеобразному лекарству. Важно понимать, что проявляя упорство и силу воли, человек помогает своему организму очиститься и избавиться от жировых отложений, которые негативно сказываются на здоровье, портят внешний вид и приносят много горя. Необходимо настроиться на позитивные мысли и представить, как после очищения организма кожа омолаживается, исчезнет тяжесть в животе и проблемы с опорожнением кишечника, а живот перестанет висеть на коленях в сидячем положении. .Как правило, очищение гречкой не имеет противопоказаний, за исключением обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта и печени. Но в связи с резким изменением рациона и во избежание активизации имеющихся проблем со здоровьем перед началом чистки гречки лучше проконсультироваться с врачом.

      Период подготовки

      Диетологи отмечают, что предварительный этап поможет значительно разгрузить всю пищеварительную систему и создать условия для ее дальнейшей очистки, а также уменьшить объем желудка, который привык к употреблению большого количества пищи.Поэтому рекомендуется за несколько дней до начала гречневой диеты пересмотреть свой питательный рацион, исключив из него тяжелую животную пищу и отдав предпочтение овощам и фруктам. Кроме того, в подготовительный период не помешает ежедневно делать очистительные клизмы, чтобы облегчить последующее выведение вредных веществ через толстую кишку. Поэтому важна не только процедура очистки самого тела, но и правильный вход в диету.

      Способ очищения организма зеленой гречкой

      Лучшим средством вывести внутренние органы и системы от шлаков и шлаков считается нешлифованная, а не жареная зеленая гречка. Именно она содержит наибольшее количество грубой растительной клетчатки. Непосредственно перед употреблением зеленой гречки ее нужно будет перемолоть в кофемолке до состояния муки. Зачем это нужно? Дело в том, что гречневый порошок позволяет очистить не только толстую, но и тонкую кишку, которая состоит из двенадцатиперстной, тощей и подвздошной кишок.Эти части пищеварительного тракта также подвержены засорению токсинами и токсинами, и именно в них организм усваивает и всасывается в кровь наиболее жизненно важных питательных веществ.

      Итак, схема очищения организма зеленой гречкой подразумевает следующее. В первой половине дня, примерно до 12 часов дня, разрешается пить только кипяченую или негазированную минеральную воду. В полдень нужно съесть 100 грамм молотого гречневого порошка. Некоторым удается жевать зеленый гречневый порошок насухо, но большинству людей это все еще сложно.Поэтому рекомендуется растворить порошок в стакане сока огурца, томата или кабачка и полностью употребить полученную кремообразную однородную массу. На самом деле зеленая гречка надолго дарит ощущение сытости. Тем не менее, около 18:00 чувство голода может стать невыносимым. Затем можно съесть пару овощей или фруктов (помидоры, огурцы, яблоки, апельсины) или съесть несколько столовых ложек тыквенной каши, сваренной на воде. Кстати, тыква также обладает сильным очищающим действием.Процедура очищения от гречки проводится ежедневно в течение 2 недель, после чего можно будет почувствовать бодрость, подъем настроения, улучшение состояния кожи, а некоторым женщинам даже удастся избавиться от такого досадного явления, как целлюлит.


      Способ очищения организма гречкой на пару

      Никаких особых кулинарных навыков, а главное времени на приготовление, на пропаривание гречки не требуется. К тому же приготовленная таким образом гречка намного полезнее вареной крупы, так как при интенсивной термической обработке разрушается до 40% полезных витаминно-минеральных компонентов.Конечно, диета на основе гречневой каши на пару тоже быстро приедается, но очень эффективна с точки зрения очищения организма и похудения.

      Гречку варят на пару в кастрюлях, черпаках, термосах, стеклянных банках, но лучше всего в глиняном горшочке. Причем каждый вечер нужно будет готовить новую порцию гречки для употребления на следующий день. Для приготовления на пару предпочтительнее использовать цельные зерна гречихи «немолотого» сорта. Необходимо всего лишь 2 стакана крупы залить четырьмя стаканами кипятка, плотно закрыть емкость крышкой, сверху обернуть полотенцем и оставить настаиваться на ночь.Утром в емкости будет рассыпчатая гречка, полностью готовая к употреблению, которую нужно есть в течение дня в несколько приемов. Если «сидеть» на одной запаренной гречке совершенно невыносимо, то в течение дня разрешается употреблять немного фруктов, овощей или нежирного йогурта. В крайнем случае можно высосать чайную ложку натурального пчелиного меда.

      Способ очищения организма гречкой с кефиром

      Этот способ избавления от шлаков желудочно-кишечного тракта и печени считается наиболее щадящим, поэтому он приобрел очень большую популярность.Как уже было сказано, гречка — «пищеварительный веник», а кефир стимулирует перистальтику кишечника и ускоряет выведение вредных веществ. Кроме того, кефир содержит лактобациллы (пребиотики), предотвращающие брожение и гниение в тонком и толстом кишечнике. Поэтому этот тандем идеально подходит для очищения организма. Есть два варианта очищения диетическим питанием на гречке и популярным кисломолочным продуктом.

      Первый вариант предполагает употребление только гречки и кефира в течение 7-10 дней.Для этого вам нужно будет приготовить вечером гречку на пару, как указано в предыдущем рецепте. В течение дня гречку можно употреблять без ограничений, запивая нежирным кефиром. Многие предпочитают использовать принцип раздельного питания: съедают тарелку каши, а через полтора часа выпивают стакан кефира. Такой способ питания больше подходит людям, которые хотят не только очиститься, но и быстро избавиться от лишних килограммов. Конечно, через несколько дней гречка может, как говорится, встать в горло.Но если проявить выдержку, то по окончании такой диеты будет обеспечен прилив энергии, легкость в теле и отличное настроение.

      Второй вариант очищающего действия на гречке и кефире более распространен, так как он намного проще. Не обременительна, не вызывает стрессовых ситуаций, поэтому доступна даже слабовольным людям. Вечером нужно 2 столовые ложки гречки промыть в воде, удалив шелуху и пыль, затем залить стаканом нежирного кефира и оставить в холодильнике настояться на ночь.Утром размягченную в кисломолочной среде крупу нужно съесть на завтрак. В кефирно-гречневую смесь можно добавить несколько ломтиков свежего огурца или сырой тыквы. В дальнейшем можно принимать другую пищу, но не ранее, чем через 3 часа. Организму нужно дать время переварить лекарство из гречки. Вот только последующее ежедневное меню должно состоять не из привычных ранее блюд, а из сухофруктов (инжир, чернослив, курага), яблок, овощных салатов (заправленных небольшим количеством растительного масла), нежирного творога.Все приемы пищи следует прекратить за 4-5 часов до сна. Этот двухнедельный вариант очищения ЖКТ можно проводить 3 раза в год, делая перерывы на несколько месяцев.


      Способ очищения организма гречкой на сыворотке

      Мы выяснили, что гречка с кефиром работают как эффективные «пылесосы» желудочно-кишечного тракта, но не менее полезно для здоровья организма сочетание гречки и молочной сыворотки. Из всех кисломолочных продуктов сыворотка наименее калорийна.Это прекрасно понимают любители всевозможных диет. Сыворотка дополняет очищающие свойства гречневой крупы следующими положительными качествами: стимулирует работу пищеварительного тракта, устраняет воспаление слизистых оболочек желудка и кишечника, благотворно влияет на работу печени и почек, успокаивает нервную систему … А его способность выводить лишнюю жидкость из организма помогает снизить высокое кровяное давление и бороться с лишним весом.

      Процедура очистки гречкой на сыворотке аналогична кефирно-гречневой диете.Каждый вечер 2 столовые ложки гречневой крупы заливают стаканом сыворотки, убирают в холодильник, а утром съедают натощак. В дальнейшем едят овощи, фрукты, нежирный творог. Естественно, из рациона полностью исключается любая тяжелая пища. Продолжительность этой диеты — 2 недели. Легкость во всем теле и прилив новых сил вам обеспечен.

      При любой очистке гречкой главное верить, что все получится.Тогда энергия, бодрость и здоровье обязательно вернутся, да еще и людям с хроническими недугами. Возможно, стоит помнить, что мы регулярно убираемся в своем доме. А если провести генеральную чистку в собственном теле, то можно почувствовать на себе, как приятно жить не только в убранном доме, но и с очищенными внутренними органами.

      Кишечник — один из важнейших органов человека. Именно здесь вся пища обрабатывается и переваривается, давая нам жизненную энергию. В кровь полезный материал также попадает через кишечник, а точнее, через его стенки.Но из-за неправильного питания и приема пищи с рафинированными жирами, тяжелыми углеводами и сахаром кишечник не справляется со своими функциями и на его стенках откладывается слой необработанной пищи. Это приводит к образованию вредных бактерий. Нарушаются обменные процессы в кишечнике, и человек больше не может получать с пищей все необходимые витамины. Возникают различные заболевания, и справиться с ними иногда бывает очень сложно.

      Для предотвращения этого необходимо максимально исключить вредные продукты из поступления в организм.Помимо этого, необходимо помочь кишечнику избавиться от скопившихся остатков пищи. Среди множества способов очищения кишечника положительные рекомендации получил метод, основанный на употреблении гречки и кефира. Ранее мы уже рассказывали. Сегодня мы поговорим об очищении организма гречкой и кефиром.

      Полезные свойства гречки


      Неслучайно эта крупа входит в состав многих рецептов очищения организма.Он богат йодом, фосфором, железом, медью, аминокислотами. Гречка богата различными витаминами, полезными углеводами, белками и клетчаткой. Благодаря содержащимся в нем флавоноидам предотвращает возникновение рака и образование тромбов. Это отличная защита сосудов и сердца. Благодаря содержанию клетчатки в гречневой крупе она отлично очищает кишечник.

      Польза кефира

      Кефир богат полезными микроорганизмами, которые необходимы нашему кишечнику для правильного пищеварения.К тому же это низкокалорийный продукт с тонизирующим действием. Его прием позволяет улучшить работу сердца. При регулярном употреблении кефира восстанавливается работа всего желудочно-кишечного тракта и предотвращается развитие процессов брожения или гниения.

      Гречка с кефиром — очищающая


      Кефир в сочетании с гречкой — отличный очиститель кишечника. Это позволяет не только избавиться от зашлакованности, но и полностью нормализовать работу ЖКТ.Принцип действия этой смеси заключается в том, что ядрышко крупы, попадая в кишечник, работает как щетка, удаляя с его стенок все остатки пищи. Кефир в данном случае выполняет роль проводника, помогая вывести из организма весь этот «мусор». Но вместе с остатками пищи удаляются жиры и жидкость, которые восполняются все тем же кефиром.

      По этой причине гречку с кефиром используют как средство для похудания. Для получения определенного результата разработаны схемы, в основе которых лежит не просто каша с кефиром, а правильное приготовление этой смеси.У этого метода очищения есть свои преимущества:

      • доступная стоимость продукции
      • простота приготовления
      • без аллергии
      • отсутствие дискомфорта
      • потеря веса.

      Рецепты из гречки с кефиром для очищения

      Есть несколько способов приготовления гречневой каши на кефире и различные схемы приема этой смеси.

      • Для приготовления разовой порции вам понадобятся две столовые ложки сухой гречки и 1 стакан кефира.Гречку необходимо промыть от пыли и других загрязнений и залить кипятком. Затем переложить в глубокую тарелку, после чего влить кефир. Смесь готовят вечером и оставляют в холодильнике до утра. Утром готовое блюдо съедают. Ничего нельзя есть час. По истечении указанного времени необходимо выпить стакан теплой воды. Прием другой пищи можно проводить только через два часа после воды. На первое время потребуется сделать несколько подходов в зависимости от зашлакованности тела.Каждый подход длится 10 дней. Аналогичный период — перерыв. Затем процедуры повторяются.
      • Второй способ очищения предполагает употребление в пищу только гречки и кефира в течение 7 дней. Для приготовления каши вам понадобится 1 стакан гречки и 1,5 стакана воды. Гречку промывают, как в предыдущем способе. Только теперь его заливают не кефиром, а кипятком. Затем его укутывают пледом и оставляют в таком виде до утра. На следующий день каша готова к употреблению.Его можно есть сколько угодно, но при этом нужно запивать нежирным кефиром. Последний прием проводится за 4 часа до сна. Если через три-четыре дня каша будет «трудно» есть, можно добавить в нее немного сухофруктов, которые также богаты клетчаткой. Тем, кому на этой неделе будет катастрофически не хватать сладкого для работы мозга, рекомендуется выпить стакан воды с 1 чайной ложкой меда. Этот напиток можно делить на целый день, главное не превышать его количество.
      • При третьем способе гречку тоже не смешивают с кефиром. Завтрак начинается с 1 стакана кефира, после чего разрешается 100 г гречки, приготовленной по второму способу. Если вас внезапно посетило непреодолимое чувство голода, рекомендуется съесть 1 яблоко. В обед норму гречки удваивают и запивают стаканом воды. На ужин приготовьте овощной салат с оливковым маслом.
      • По следующей схеме гречку на ночь заливают кефиром.На завтрак съедается 150 г такой каши и 1 яблоко. На обед готовят гречневый суп на кефире с добавлением свежего огурца. Его можно съесть 300 г. Плюс к обеду в меню разрешен салат, описанный выше. Ужин — 100г каши.

      Для получения ожидаемого результата необходимо при приеме кефира с гречкой запивать водой. Обязательно выпейте витаминный комплекс. Не рекомендуется очищать кишечник до начала месячного цикла.После окончания диеты рекомендуется постепенно добавлять продукты в свой рацион.

      Противопоказания

      Очищение организма с помощью гречки и кефира нельзя проводить людям, имеющим патологии почек и желудочно-кишечного тракта. Не очищайте при желчнокаменной болезни … Во время процедуры камень может перекрыть желчный проток, приведя человека к операционному столу. Нельзя использовать подобную диету и диабетикам.

      Отзывы:

      По многочисленным отзывам после выполнения данной процедуры в теле появляется легкость.

      Татьяна, 38 лет: Пробовала эту диету. Только у меня осталось всего 5 дней из-за приближающихся мартовских праздников. Гречку запарила с водой. За такой короткий период мой вес снизился на 4 кг. Это, конечно, не так много, как обещают, но для меня это тоже результат. Самое главное, что после возвращения к обычному питанию сниженный вес сохраняется.

      Алина, 29 лет: В 28 лет я весила 98 кг. Первой моей диетой была гречка с кефиром. Для меня это оказалось очень непросто.Первые три дня у меня просто сводило желудок от желания поесть. Потом стало немного легче, но чувство голода было настолько сильным, что я едва мог заснуть. Сил мне придал результат, полученный после первой декады — мой вес снизился на 11 кг. В следующие 10 дней, когда я вернулась к своему обычному питанию, мне вернулось 2 кг. Рад, что вернулось не 11 кг. Теперь готов ко второму подходу.

      Анна, 34 года: Я попробовала эту диету с соблюдением всех правил.В этом нет ничего сложного. За время диеты мой вес снизился на 6 кг. После окончания диеты вес продолжал немного снижаться. За месяц он похудел еще на 2 кг. Но вкус гречки на следующий год запомнился точно. Помимо соблюдения всех правил диеты, я еще и обруч скручивала. Для людей с силой воли это лучший вариант диеты.

      Существует множество продуктов, которые могут помочь вам безопасно очистить свое тело. Особое внимание современные диетологи советуют уделять гречке.

      Цвет кожи, состояние волос и общее состояние здоровья зависят от того, какую пищу ест человек. Существует множество продуктов, способствующих засорению человеческого организма шлаками. Чтобы избавиться от них, диетологи советуют прибегать к методам очищения организма. Один из самых безопасных методов — очищение организма гречкой и кефиром.

      Человек, у которого есть проблемы с лишним весом или состоянием кожи лица, должен знать, что диета — это не голодание, которое длится определенный период времени.Для нормализации работы всех органов важно, чтобы диета стала образом жизни.

      В рационе человека, заинтересованного в очищении организма, обязательно должна присутствовать клетчатка. Содержит клетчатку в растительной пище:

      • бобовых;
      • злаков;
      • овощей;
      • фруктов.

      Клетчатка, не расщепляясь в желудке, играет огромную роль в процессе пищеварения. По словам диетологов, клетчатка способствует похудению, заставляя человека быстрее насытиться.Это связано с тем, что продукты, содержащие клетчатку, требуют более длительного и тщательного пережевывания.

      Есть 2 типа клетчатки — нерастворимая и растворимая. Первый тип оказывает на организм человека слабительное действие. Второй тип способствует снижению уровня холестерина в крови.

      Такие продукты, как овсянка, ячмень, цитрусовые и яблоки, содержат более высокий процент растворимой клетчатки. Нерастворимая клетчатка содержится в бобовых, пшеничных отрубях и красной чечевице.

      Грозный враг шлаков

      Крупа «Геркулес» не зря назван в честь древнеримского героя.Диетологи рекомендуют использовать этот продукт как «тяжелую артиллерию» для очищения желудка и печени. Каша Геркулес чрезвычайно полезна и практически не имеет противопоказаний.

      Геркулес позволяет безболезненно вывести токсины и пополнить запас так необходимых человеческому организму микроэлементов и витаминов. Чтобы овсянка подействовала, необходимо придерживаться простых правил:

      • овсяные хлопья должны быть необработанными;
      • в одну порцию средства нужно класть не более 3-х столовых ложек крупы;
      • Приготовленную кашу солить нельзя.

      Гречка + кефир

      Для профилактики заболеваний печени и желудочно-кишечного тракта отлично подходит очищение кишечника кефиром. Этот метод позволяет не только очистить организм от шлаков, но и «скинуть» несколько килограммов.

      Очищение печени кефиром и гречкой актуально 3 дня. Не рекомендуется длительное соблюдение этой диеты. Для профилактики следует прибегать к очищению печени таким способом не чаще трех раз в 12 месяцев.

      Важно помнить о противопоказаниях. Очищение печени кефиром и гречкой не рекомендуется людям, страдающим гепатитом.

      Основные показания

      • анемия;
      • нарушение функции печени;
      • опухоль;
      • гипертония.

      Гречка, смешанная с нежирным кефиром и употребляемая утром, помогает восполнить запасы витаминов и минералов в организме. Польза гречки объясняется тем, что в ней минимум жиров и углеводов, а максимум белка.Кефир содержит не только белок, но и так необходимый организму кальций. Также кефир содержит пробиотики, которые помогают укрепить иммунную систему. Пить кефир разрешено даже тем, кто страдает непереносимостью лактозы.

      Ежедневное употребление кефира в смеси с гречкой способствует улучшению микрофлоры кишечника. Останавливаются процессы гниения, пища лучше переваривается. На этом фоне снижается риск развития серьезных воспалительных патологий.

      Результаты диеты зависят от индивидуальных особенностей организма.В среднем за 2 недели человек худеет на 3-12 килограмм.

      Препарат

      Для приготовления лечебного средства вам потребуются такие ингредиенты, как гречка и 1% кефир. Сухую гречку, залитую на ночь кефиром в пропорции 1: 3, следует настоять в холодильнике. Только так можно обеспечить процесс брожения продуктов и предотвратить появление неприятного запаха.

      С наступлением утра в кашу можно добавлять мед, зелень или чеснок.Но некоторые диетологи даже не советуют солить кашу.

      Кефир можно заменить любым другим кисломолочным продуктом … Но важно помнить, что именно кефир в сочетании с гречкой позволяет добиться впечатляющих результатов.

      Кашу нужно есть не спеша, прислушиваясь к своим ощущениям. При появлении боли, тяжести или любого другого дискомфорта необходимо обратиться к врачу.

      Для очищения организма и борьбы с лишними килограммами можно использовать не только гречку… Прекрасно сочетается с кефиром и свеклой.

      Свекла полезна тем, что содержит целый «букет» необходимых организму веществ:

      • микроэлементов;
      • минералов;
      • бета-каротин.

      Кроме того, свекла, обладающая прекрасными очищающими свойствами, помогает избавиться от лишних гормонов. Способствует развитию свеклы и стимулирует жировой обмен. Свекла является прекрасным мочегонным средством, а также улучшает работу почек.

      Разгрузочный день

      Рекомендуется устраивать себе разгрузочный день примерно раз в 7 дней.Чтобы приготовить одну порцию целебного средства, нужно измельчить 200 г свеклы и смешать с таким же количеством кефира. Пить приготовленный смузи нужно один раз в 1-2 часа. То есть желательно выпивать не менее пяти стаканов в день.

      На следующий день после очищения кишечника желательно есть только легкие салаты или морепродукты.

      Рецепт свекольного сока

      Хорошо очищает от шлаков и шлаков свекольный сок. Готовить его нужно заранее, а употреблять только после того, как настаивается.

      Для приготовления лечебного коктейля вам потребуются следующие компоненты:

      • кефир (1%) — 200 мл;
      • Минеральная вода
      • — 100 мл;
      • свекольный сок — 100 мл.

      Все компоненты необходимо смешать и употребить за полчаса до еды.

      Наконец

      Очищение кишечника кефиром предполагает использование только 1% биокефира, содержащего живые лактобациллы. Калорийность не должна превышать 35 ккал. Товар должен быть свежим. Иначе пользы от этого не будет.

      Кефирная диета-диета. Как похудеть быстро. Кефирная диета

      Кефирная диета не только снижает лишний вес, но и приносит неоценимую пользу организму. Кефир улучшает сон и нормальную работу нервной системы, обладает мягким мочегонным действием, очищает желудок и кишечник, способствует выработке пищеварительного сока и даже утоляет жажду. Да, нужно помнить, что речь идет о настоящем кефире, который входит в список самых полезных продуктов в мире.Лучше всего приготовить кефир самостоятельно из закваски. Но если нет времени, покупайте кефир в магазине, чтобы отслеживать сроки изготовления. Однодневный кефир полезен для кишечника с низким содержанием алкоголя (неизбежный участник процесса ферментации) и низким содержанием микробов. Двухдневный кефир содержит наиболее подходящее количество ферментов и микроорганизмов. Трехдневный кефир содержит большинство этих веществ, а также углекислый газ, который может раздражать слизистую желудочно-кишечного тракта.

      Большинство диетологов очень уважают кефир, что имеет смысл, ведь это поистине уникальный низкокалорийный продукт, который хорошо усваивается организмом и содержит множество полезных для него веществ. Диетологи и поклонники различных кефирных диет, а также те, кто предпочитает легкую пищу, знают, что кефир — идеальный заменитель некоторых продуктов с низкой усвояемостью. Например, его с успехом можно использовать в качестве заправки для салата вместо сметаны или майонеза.

      На сегодняшний день одноразовый кефирный или однокомпонентный вариант этой диеты считается наиболее эффективным, но это очень сложно: в течение трех дней употребляйте только кефир-1.5 литров в день, регулярно принимать 5-6 доз. Кефир должен быть обезжиренным, желательно 1%, и без добавок. Строгая кефирная диета может включать несколько сладких овощей, например, 2-3 ломтика тушеной тыквы. Соблюдение этой диеты в течение 5 дней даст самые положительные результаты: организм очистится и исчезнет лишний вес в размере не менее 3-4 кг, но в этом случае вы можете по-прежнему оставаться непригодным для кефира.

      Эта кефирная диета сложна, потому что от нее так же трудно избавиться, как и начать соблюдать.Попробовать эту диету могут только те, чей организм подготовлен к таким колебаниям «запаса энергии». Кроме того, употребление большого количества этого продукта в течение нескольких дней может вызвать дискомфорт в кишечнике. По окончании кефирной диеты человек обычно мечтает только об одном — сытости! Однако переедание может быть очень вредным для организма. По этой причине многие диетологи рекомендуют перед кефиром строгую диету, заранее посоветоваться с врачом и начинать голодание с кефира, ведь иногда голодание один день в неделю лучше, чем мучить организм каждый месяц..

      Для тех, кто готовится на семь дней отказаться от привычных и любимых блюд, есть еще и более мягкий вариант кефирной диеты. Эта кефирная диета более калорийна и разнообразна, чем одна кефирная диета, и даже может считаться более полезной, чем многие другие простые диеты.

      В этом варианте натуральные формы мяса и рыбы добавляются в кефир в небольших количествах, то есть без добавления соли, специй и других добавок. Суточный объем кефира незначительно варьируется от -5-6 доз до 1-1.5 литров.

      Семидневная кефирная диета

      • День 1: 5 вареных или жареных клубней картофеля + кефир.
      • День 2: 100 г вареной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Не используйте бульон.
      • День 3: 100 г нежирного мяса без бульона.
      • День 4: 100 г отварной и нежирной рыбы: палтус, минтай, камбала и навага.
      • День 5: 1 кг фруктов и овощей, распределить в течение дня. Это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свекла, но из рациона следует полностью исключить бананы и виноград.
      • День 6: Только кефир, объем можно увеличить до 2 литров.
      • День 7: Не менее 1,5–2 литров негазированной минеральной воды в течение дня.

      На 8-й день вы можете вернуться к своей повседневной диете и ограничить потребление жиров, сахара и крахмалистых продуктов. Кефир еще можно добавлять в рацион в количестве 0,5-1 литра между диетами. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным. «Сидеть» на этой диете можно не чаще одного раза в 2 месяца.

      Кефирная «звездная» диета

      Interstellar Milk Weight Loss немного мягче, чем вышеперечисленные варианты, но время этой диеты другое: ее следует чередовать с обычной диетой в течение нескольких недель, пока не будет достигнут желаемый эффект.Другими словами, недельная кефирная диета и недельная обычная диета имеют определенные ограничения, исключая хлеб, жир, острую и сладкую пищу.

      Процесс питания включает шесть приемов пищи в день с фиксированными интервалами между каждым приемом пищи: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 и 18.00 — это последний прием пищи, и вы даже не рекомендуется после этого пить воду. Кстати, употребление воды очень ограничено — естественно, кипяченой, без сахара и еще не более 0,5 литра в день. Утром заядлые любители кофе могут выпить чашку кофе без сахара.Тем не менее, их по-прежнему поощряют объединиться и перейти на чай, который содержит почти такое же содержание кофеина и имеет большую пользу.

      Перед тем, как сесть на диету, рекомендуется провести искусственную очистку кишечника. Надо сказать, что эта процедура неприятная, но, знаете, раз уж такая ситуация необходима, вы можете это терпеть. Если вы решили использовать слабительные, то вам нужно посоветоваться с врачом. Не забывайте принимать лекарства всегда очень осторожно.

      • День 1: 400 г несоленого печеного картофеля + 500 мл нежирного 1% кефира.
      • День 2: 400 г нежирного сыра и 500 мл кефира.
      • День 3: 400 г фруктов, кроме бананов, винограда и хурмы, плюс 500 мл 1% кефира.
      • День 4: 400 г несоленой отварной куриной грудки + 500 мл 1% кефира.
      • День 5: 400 г фруктов, как в 3 день + 500 мл 1% кефира.
      • День 6: 1. 5 литров минеральной воды.
      • День 7: 400 г фруктов + 500 мл 1% кефира.

      Для энтузиастов, которые не хотят отказываться от диеты и немного ужесточить свои пищевые привычки, они также могут есть кефир и яблоки в течение 9 дней, что может сделать кефир и яблоки поочередно употребляемыми в течение 9 дней.Первые три дня нужно пить 1,5-2 литра кефира в день, а следующие три дня — 1,5 килограмма яблок в день, а затем еще три дня начинать кефир. Зачем тебе Apple? Да, потому что на среднем маршруте, где мы с вами на одной дороге, вне зависимости от сезона, этот особый фрукт является самым популярным и доступным. Пока ничего достойного его замены нет. Диета действительно слишком жесткая. При его использовании вы почувствуете головокружение и слабость. Если вы чувствуете эти симптомы, добавьте в свой рацион немного сыра или вареных яиц, чтобы приготовить себе фруктовый или овощной салат.Ведь в план похудания явно не входит издевательство над своим телом.

      Это еще одна форма кефирной диеты, как и предыдущая, она построена по принципу чередования и длится 9 дней. Определенное количество еды рассчитывается каждые три дня. Первые три дня: 1% кефир в день и 100 грамм несоленого риса в день. В течение следующих трех дней: каждый день нужно добавлять 1% кефир и 100 грамм вареной куриной грудки, при этом не добавляя соли.Последние три дня: по возможности кефира и яблок.

      Кефир входит в состав многих диет. Летом, когда у вас много свежих домашних огурцов, можно попробовать сесть на диету с огурцами на кефире. Надо сказать, что диета очень эффективная, но не все застрахованы. К тому же у вас не должно быть заболеваний желудочно-кишечного тракта. На всякий случай: люди, уверенные в своем здоровье, никогда не пострадают, если обратятся к врачу за помощью. Если проблем со здоровьем нет, а сочетание кефира и огурца точно не заставит вас смущаться, то с помощью этой диеты можно эффективно похудеть за 7 дней.Кстати, всего за неделю можно избавиться от 4 до 6 килограммов надоедливых килограммов. Все это время вам нужно выпивать не более 1,5 литра чистой негазированной воды и зеленого чая без сахара в день. Диетологи также рекомендуют употреблять поливитамины, содержащие микроэлементы, для поддержки человеческого организма в этот период.

      Кефирная диета и огурец

      Дневное меню

      • Завтрак: 1 стопка. Кефир, 200 грамм огурца.
      • Второй завтрак: 1 стопка.Кефир и 200 грамм огурца.
      • Обед: Салат из свежих огурцов и листьев салата, заправленный лимонным соком и растительным маслом, стопка. Кефир, 100 г нежирной морской рыбы, приготовленной, жареной или приготовленной на пару.
      • Ужин: 1 стопка. Кефир и 200 грамм огурца.
      • Перед сном: 1 стопка. Кефир.

      После ежедневного наслаждения вкусным и богатым меню такая диета никому не кажется слишком суровой. Неудивительно, что во время приема пищи возникают слабость, головные боли и головокружение.Ни в коем случае нельзя отрубать плечи и резко отказываться от привычных продуктов и переходить на этот вариант питания. Попробуйте сначала поститься, основываясь на рекомендованном на этот день меню, а затем скорректируйте свой рацион на 7 дней.

      Кефирно-гречневая диета рассчитана на 7 дней и включает очень простое меню.

      Вы можете съесть столько каши в день, сколько хотите, без соли, сахара или чего-либо еще. Готовить нужно так: вечером отмерить необходимое количество гречки, залить кипятком, а затем через несколько минут влить новый кипяток (1 стакан.злак). На 1. 5 л кипятка). Полностью укутать кашу одеялом до утра. Поскольку кашу можно есть в соответствии с потребностями души, голод может гарантировать, что она не будет вас мучить. Главное правило — последний прием пищи за 4-5 часов до сна. Можно перед сном выпить немного кефира. В течение дня допустимый расход кефира — 1 литр. Конечно, он не должен быть жирным. Лучше всего употреблять за 30 минут до или через 30 минут после еды. Если не хотите есть сухую и невкусную кашу, можно ее выпить или залить кефиром.Теперь введите жидкость. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 литра жидкости. Это может быть зеленый чай, дистиллированная вода или травяной чай без сахара. К ним можно добавить лимон. Иногда, самое большее два раза в день, вы можете выпить чашку кофе или черного чая, чтобы побаловать себя, но злоупотреблять этими напитками не рекомендуется. Диетологи также рекомендуют принимать во время диеты поливитамины, чтобы поддержать ваше тело.

      Если вам нравится кефир и ароматизатор, вы можете попробовать использовать его для приготовления вкусных и полезных блюд после еды.Вот несколько таких вкусных рецептов.

      Сливочный кефирный десерт

      Состав:

      • 2-х слойный нежирный кефир
      • 4 яйца;
      • 6 столовых ложек Пустыня Сахара
      • Цедра лимона;
      • 1 столовая ложка желатина;
      • 1 малина.

      Подготовка:

      Отделите желток от яичного белка и перемешайте 4 столовые ложки. Сахар, добавить измельченную цедру лимона, кефир, заранее приготовленный желатин и белок, а с оставшимся сахаром сделать устойчивую пену.Охладите смесь, затем переложите в десертную чашу и украсьте свежей малиной.

      Кефирный суп

      Состав:

      • 600мл кефира;
      • 250мл молока;
      • 1 свежий огурец
      • 1 лимон;
      • 3 столовые ложки оливок;
      • 1 пучок укропа;
      • 1 зубчик чеснока;
      • Приправить черным перцем.

      Подготовка:

      Очистить огурец и нарезать небольшими кусочками.Укроп мелко нарезать. Тщательно перемешать кефир и молоко, добавить перец, лимонный сок и немного овощной приправы. Добавьте в кефирную смесь измельченные дольки чеснока, дольки лимона и дольки оливок. Ешьте холодный кефирный суп.

      Похудание — это прежде всего работа для себя, это проверка силы воли и упорства в себе. В любом случае пить вкусные и полезные напитки в сто раз лучше, чем принимать чудодейственные лекарства, а эффект непредсказуем. Так может кефирная диета — это то, что вам нужно? Худеть нужно вкусно, здорово и здорово!

      .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.