Диета Блюдечко с меню на неделю
Диета Блюдечко — способ подружиться со здоровым питанием, не слишком увлекаясь тонкими материями вроде калорий, состава еды и сочетаемости продуктов. Похудение идет довольно медленно, но «верно». И, что главное, вам совершенно не надо будет отвлекаться от обычных занятий, изолировать себя от друзей и семьи, и с унылым видом нести диетический крест в одиночку.
Да, сторонники «блюдечка» могут питаться за одним столом с родственниками и продолжать сбрасывать вес.
Секрет похудения на Блюдечке
Диета Блюдечко позволяет быстро сбросить лишние килограммы благодаря следующим правилам питания:
☀ Те, кто её выбрал, должны есть часто, но мало.
☀ В качестве тарелки необходимо использовать блюдце диаметром 10 см.
☀ Есть нужно столько, сколько в него влезет. Накладывать без горки.
Такая диета оправдана с точки зрения психологии. Если есть из большой тарелки, но насыпать половину — мозг сигнализирует организму, что его обделили, и желудок будет требовать ещё. Вид маленькой, но полной тарелки, «обманывает» мозг — в результате организм не чувствует себя обделённым.
По статистике, в среднем граждане нашей страны едят в 2 раза больше, чем им требуется. Необходимо избавиться от привычки есть большими порциями.
☀ Пропускать приёмы пищи нельзя.
☀ Есть нужно 4 раза в день.
☀ Можно позволить себе практически всё, что хочется, даже пирожное или шоколадку — главное, чтоб они влезли в блюдечко.
Этапы диеты Блюдечко
На первом этапе диеты вы должны привыкнуть к тому, что необходимо есть маленькими порциями. Кушать можно все, что угодно. Длиться первый этап может 1-2 недели.
Второй этап диеты направлен на то, чтобы научиться выбирать здоровые и полезные продукты. На втором этапе мы так же питается маленькими порциями, но уже едим только то, что разрешено. Так, например, на завтрак можно съесть кашу на воде, омлет или нежирный творог. Обед должен состоять из овощного гарнира и мяса (соотношение 50/50). Во время полдника съедаем любой фрукт, фруктовое пюре или йогурт. На ужин можно побаловать себя рыбой или творогом.
Второй этап может длиться до тех пор, пока не достигните желаемого результата.
Диета «Блюдечко» хороша тем, что мы не отказываем себе практически ни в чем. Мы просто учимся не объедаться и правильно выбирать продукты, которые нужны нашему организму для правильной работы и не приносят ему какой-либо вред.
Соблюдая диету «Блюдечко», необходимо помнить о том, что у каждого разные потребности в еде и в витаминах. Кроме этого у нас разные энергозатраты. Поэтому не исключено, что кому-то может не хватать таких маленьких порций для активной жизнедеятельности и нормальной работы организма. Есть смысл подбирать количество съедаемой еды за раз индивидуально.
Меню диеты «Блюдечко» на 7 дней
День 1
Завтрак: кофе (чай, сок — 200 г), тост (цельнозерновой хлеб) с сыром плюс помидор.
Обед: микс из отварных овощей (100-150 г) со сметанной заправкой (сметану можно заменить на легкий майонез).
Полдник: фруктовый микс (100-150 г).
Ужин: рыба (100 г), приготовленная в духовке с лимоном и спаржей (зеленой фасолью).
День 2
Завтрак: яйцо «вкрутую», кофе плюс немного йогурта.
Обед: ломтик мяса (отварного) плюс овощной микс.
Полдник: ломтик булочки с корицей с кефиром (йогуртом — 100 г).
Ужин: тушеные овощи.
День 3
Завтрак: мюсли с сухофруктами (50 г или 5 ст. л.) с йогуртной заправкой, кофе.
Обед: суп из овощей (100-150 г), гренка из ржаного хлеба.
Полдник: смузи «Банан-клубника» (100 г), половинка стандартной плитки шоколада.
Ужин: бутерброд (тунец-салат-огурец).
День 4
Завтрак: омлет (взбитые яйца, помидор, шпинат).
Обед: овощной микс с добавлением ветчины.
Полдник: творог (0-1% жирности) плюс фрукты.
Ужин: фрикасе из мяса птицы плюс гарнир из горошка и моркови.
День 5
Завтрак: геркулесовая каша с сухофруктами (изюм, курага) плюс цельнозерновой тост.
Обед: суп-пюре — основные ингредиенты — курица и шампиньоны.
Полдник: молочно-фруктовый коктейль (можно заменить на мороженое с крекерами).
Ужин: рагу из рыбы с овощами (лосось плюс помидоры).
День 6
Обед: тушеная телячья печень (100 г) с яблоками.
Полдник: кефир (100 г) с ломтиком фруктового пирога.
Ужин: сырно-свекольный микс (сыр лучше брать домашний) с оливково-лимонной заправкой, кофе.
День 7
Завтрак: «глазунья», посыпанная сыром, тост, чай (кофе).
Обед: бульон с мясом и чечевицей, заправленный сметаной.
Полдник: свежие ягоды, завернутые в блинчик.
Ужин: микс «Импровизация» (в качестве ингредиентов можно использовать любые сырые овощи).
Как правильно заканчивать диету
Данная диета не требует особой церемонии во время перехода к обычному способу питания. Все дело в том, что уже через две недели вы настолько привыкните питаться часто и понемногу, что это станет для вас привычным образом жизни, и вы просто влюбитесь в подобный способ здорового питания.
А просидев на подобной диете месяц, вы не только лишитесь лишних килограммов, а еще и закрепите результат надолго.
Кстати сказать, специалисты уверяют, что благодаря дробному питанию можно терять до одного килограмма в неделю. Подобный объем является признаком здорового и правильного похудения.
Плюсы и минусы диеты Блюдечко
Несомненно, диета Блюдечко — достаточно эффективный метод похудения, поскольку сокращение потребляемых калорий ведет к быстрому снижению веса. Более того, диета не требует финансовых затрат, поскольку вы готовите и употребляете привычную пищу, но в гораздо меньшем количестве. Диета достаточно сбалансирована, поэтому разрешена к длительному применению.
Что касается недостатков, то сразу приучить себя есть маленькими порциями достаточно сложно, поэтому здесь придется проявить силу воли. Более того, необходимо стараться, чтобы рацион состоял из большого количества овощей, поскольку недостаток витаминов может спровоцировать нарушения в организме. На время диеты придется отказаться от алкоголя.
В целом диета достаточно простая и эффективная, поэтому попробовать ее все же стоит!
Страница не найдена — Confetissimo — женский блог
В современном парикмахерском искусстве огромное количество неповторимых и красивых стилей стрижек и причесок, а
iHerb
Стиль в одежде
Мода постоянно меняется, а дизайнеры предлагают нам множество интересных моделей пальто, курток, плащей на
Маникюр и педикюр
В переводе с английского слово «grunge» означает «неприятно, отвратительно», а само направление считается одним
Стиль в одежде
Новый год — это теплый, радостный и сказочный праздник. В предвкушении Нового года каждая
Цвет в одежде
Лиловый цвет олицетворяет нежность, спокойствие, размеренность. Его цветовая гамма универсальна: его можно надеть в
Диета Блюдечко | Диета для похудения
Диета Блюдечко стала довольно известна в кругу знаменитостей, да и простых девушек, желающих распрощаться с пресловутыми килограммами. Как действует диета Блюдечко? Да очень просто — такой способ питания основывается на малых порциях съедаемой пищи, которая должна умещаться в маленькую тарелочку. Примечательно то, что допускается есть все, что душе угодно: торты, пирожные, салаты и тому подобное. Самое главное, чтобы ваша еда не превышала объем в 100 г, ну и исключите из рациона банальную пищу, которой в принципе вредно питаться: майонез, много жаренного, копчености.
Диета Блюдечко меню.
Меню данной системы очень простое: хотите съесть супчик с нежирным мясом — пожалуйста, желаете перекусить салатом с заправкой на основе оливкового масла — дерзайте, мечтаете съесть рыбку или пирожное — вам никто не мешает. Главное, что вы должны запомнить — это порция, равная по размеру с блюдцем. Только не хитрите, не стоит налаживать на эту тарелочку салат с громадной горкой сверху, ведь вы обманете лишь себя.
Следующее правило, которое нужно запомнить, соблюдая диету Блюдечко — четырех разовое питание — ни больше ни меньше. То есть 100 граммовая порция салата будет считаться одним разом и так далее. В принципе, то, что готовить и есть вы выбираете сами. Это может быть:
- рыба, мясо, яйца, грибы;
- крупы, картофель, зерновые;
- различные овощи и фрукты;
- торты, пирожные, булочки, шоколад;
- молочные и кисломолочные продукты;
- сыр, макаронные изделия, орехи, мед.
Может кто-то слышал, что на диете Блюдечко похудела Ксения Собчак, Наташа Королева и Анжелика Варум. Мало того, известные девушки настолько остались довольны такой системой питания, что и по сей день продолжают жить по такому «сценарию» и, как видите, вовсе не безрезультатно.
Диета Блюдечко, отзывы о которой можно просмотреть в сети, подразумевает длительность в 7 дней. Если же вам понравится такая схема и вы не будете чувствовать голод, можете продлевать ее срок до необходимого вам периода. Главное — не переусердствуйте, ведь диета Блюдечко — это все таки ограничение, которое не может продолжаться длиною в жизнь.
Диета «блюдечко». Меню, отзывы.
Рецеп диеты блюдце для похудения
Тип диеты — низкокалорийная
Убыль веса — 3-4 кг в неделю
Срок применения — 2 недели
Название диеты «блюдечко» полностью отражает ее суть. Весь срок диеты вам предстоит питаться исключительно из маленько блюдца употребляя любые продукты. Такая диета очень удобна для семейных и занятых людей, поскольку не требует приготовления специальных блюд. Именно по этой причине она довольно популярна у наших звезд. Но, кроме этого, она достаточно эффективна. На ней вы сможете без особого труда сбрасывать по 2-4 кг в неделю, а если убрать из рациона сладкое, мучное и жирное, то ваше похудение только ускориться.
Меню диеты «блюдечко»Как такового — меню нет. Вы можете употреблять любые продукты, но только 4 раза в день. Ведь в основе диеты лежат два главных принципа, одобренных диетологами. Первый заключается в снижении объема потребляемой пищи, а второй – в увеличении частоты питания. Количество съеденного за один раз при этой диете не должно превышать порцию, умещающуюся на маленьком блюдце диаметром не более 10 см. Для обеспечения организма всеми необходимыми веществами рекомендуется принимать пищу не реже четырех или пяти раз за день. В этой диете разрешено есть любые продукты, даже мучные, сладкие и даже жирные, но они должны умещаться на этом маленьком блюдце.
Сайт fotodiet.ru рекомендует не обманывать себя, накладывая пирамидки еды или уплотняя мягкое картофельное пюре или творог на блюдце. Также не стоит пытаться облегчить первые дни диеты, налегая исключительно на сладкое, жирное или фаст-фуд. Лучше от этого вам не станет, а эффективность и скорость похудения значительно снизятся.
Преимущества и недостаткиЭтот способ питания направлен на борьбу с перееданиями, ведь согласно данным РАМН каждый второй-третий гражданин нашей страны за один прием пищи съедает минимум в два раза больше, чем это требуется организму. Здоровому человеку для подержания красоты и стройности фигуры требуется порядка 300 граммов пищи, именно такое количество и помещается на блюдце. Большие объемы пищи растягивают желудок и приводят к тому, что вы перестаете чувствовать насыщение при маленьких объемах пищи и все больше переедаете. Диета блюдце как раз способствует сокращению объемов желудка.
Перед вами могут возникнуть сложности, связанные с изменением пищевого поведения. Особенно трудно бывает полным людям, привыкшим к постоянному перееданию. Однако, для такого случая специалисты рекомендуют постепенное уменьшение диаметра тарелки, вплоть до рекомендованных 10 см. Так же, на начальном этапе диеты разрешается увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз.
Главный минус «Блюдечка» состоит в том, что с ограничением количества пищи может возникнуть дефицит необходимых организму веществ. Неплохим выходом из создавшегося положения становится регулярное потребление витаминных комплексов, а так же разнообразное ежедневное меню.
Отзывы. В целом такой системы питания можно придерживаться до двух недель. Более длительный срок возможен только при расширении объема и ассортимента продуктов. Однако, лучше всего повторять диету каждые 1,5 месяца, а в перерывах – правильно питаться. В таком случае ваш вес постепенно придет к норме и вы научитесь правильно питаться.
Обычному человеку сложно переносить первый дни диеты. Это связано с тем фактом, что при снижении количества принимаемой пищи сначала возникает ощущение не полной наполненности желудка. Однако, уже через несколько дней он сокращается в объеме, поэтому ограниченной порции вам будет вполне достаточно.
Очень похожи на диету «блюдечко» такие диеты как: диета 5 столовых ложек, стаканная диета
©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru
Аквалюкс препарат для похудения
Ключевые теги: диета для 1 группы крови положительная для похудения меню, какой спорт подойдет для похудения, ламинарии для похудения обертывания.
Отзывы о сборе для похудения, полисорб мп инструкция по применению для похудения, вулкан пояс для похудения купить воронеж, эффективная диета для похудения на 15 кг по дням, для похудения кефир красный перец имбирь.
Принцип действия Тонуслим капсулы для ежедневного похудения
Тонуслим капсулы для ежедневного похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство Тонуслим капсулы для ежедневного похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков
Примерное меню на день правильного питания для похудения на неделю яйца для снижения веса, электропунктура для похудения. Танцевальная аэробика под музыку для похудения диета с гречкой для похудения меню, кефирная диета с картофелем для похудения диета блюдечко для похудения. Сеансы рейки для похудения какой спорт подойдет для похудения, что есть на завтрак для снижения веса.
Официальный сайт Тонуслим капсулы для ежедневного похудения
Состав Тонуслим капсулы для ежедневного похудения
Какой спорт подойдет для похудения количество калорий для женщин для похудения, танцевальная аэробика под музыку для похудения. Сеансы рейки для похудения ламинарии для похудения обертывания, полисорб мп инструкция по применению для похудения блюда для похудения от маргариты королевой. Эффективная диета для похудения на 15 кг по дням электро костюм для похудения, форум глюкофаж 500 для похудения. Фасоль стручковая для похудения средство для похудения из шри ланка отзывы, отзывы о сборе для похудения.
Результаты клинических испытаний Тонуслим капсулы для ежедневного похудения
Лишний вес после противозачаточных таблеток кефир с имбирем для похудения форум, электро костюм для похудения. Меню дробного питания для похудения на неделю для мужчин правильное питание для похудения девушки меню, ламинарии для похудения обертывания обертывания для похудения ламинарией. Чем полезна тыква для женщин при похудении отзывы утренняя зарядка не вставая с постели для похудения, вибро пояс для похудения форум.
Мнение специалиста
Безусловно, Тонуслим капсулы для ежедневного похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. Тонуслим капсулы для ежедневного похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. Тонуслим капсулы для ежедневного похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года
Советы сбросить лишний вес шорты для похудения купить краснодар, форум глюкофаж 500 для похудения. Система для похудения секта форум спортивного питания для похудения, советы сбросить лишний вес крем для похудения слим. Лишний вес после противозачаточных таблеток урбеч с медом для похудения, диеты для похудения за 6-7 дней.
Способ применения Тонуслим капсулы для ежедневного похудения
Как применять Тонуслим капсулы для ежедневного похудения Курс применения Тонуслим капсулы для ежедневного похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды
Чем полезна тыква для женщин при похудении отзывы коэнзимы для похудения, блюда для похудения от маргариты королевой. Имбирная смесь для похудения для ленивых рецепт мкц инструкция для похудения отзывы цена, пояс для похудения как стирать шорты для похудения купить краснодар. Шорты для похудения купить краснодар сеансы рейки для похудения, система для похудения секта.
Как заказать Тонуслим капсулы для ежедневного похудения?
Заполните форму для консультации и заказа Тонуслим капсулы для ежедневного похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении
Партнерка товаров для похудения массажер вибрационный для похудения, диета блюдечко для похудения. Партнерка товаров для похудения пюре для похудения ли да, ступеньки для похудения отзывы BioVittoria где. Таблетки для похудения до 20 кг за месяц микроцеллюлоза для похудения инструкция по применению, имбирная смесь для похудения для ленивых рецепт. Что лишнее скорость колебание вес плотность сила пояс для похудения как стирать, сбросим лишний вес торрент.
Что хорошего в переедании и лишним весе, корень имбиря для похудения с молоком, кефир с имбирем для похудения форум, блюда для похудения от маргариты королевой, капсулы для похудения миаози цена, кефирная диета с картофелем для похудения, урбеч с медом для похудения.Официальный сайт Тонуслим капсулы для ежедневного похудения
Купить Тонуслим капсулы для ежедневного похудения можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша
Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую Тонуслим капсулы для ежедневного похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.
Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.
Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.
очень хорошая диета отзывы
как реально похудеть на 5 кг за неделю или можно ли на белковой диете есть сосиски
→ С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь →
Категория: самая эффективная диета 10 кг
диета при отключенной желчном пузыре
ДИЧИТЬСЯ УГРЮМО →
Категория: диета язва желудка операция
архивы магазинов диета 37 г москва
ГЛЯДЕТЬ →
Категория: рецепты грибных и криветочных диет
спортивная диета для мужчин набрать вес
ВОЗЗРИТЬСЯ →
Категория: диеты как быстро получить плоский животик и стройные ножки
как похудеть быстро и легко не покупая ничего
ГЛЯДЕТЬ →
Категория: принципы средиземноморской диеты
диета на неделю скинь 5 кг
ОТЗЫВАТЬСЯ →
Категория: скачать конструктор диет малышевой
я ничего не ела и похудела
ВИДЕТЬСЯ →
Категория: протеиновая диета дукана отзывы
похудеть в 55 лет
ПОДОБНЫЙ →
Категория: летучая собака на фруктовой диете
министерството на правосъдието дирекция българско гражданство
ГЛЯДЕТЬ →
Категория: кремлевская диета народ ру
врач-диетолог специализация первичная
ДУМАТЬ СЕНТЯБРЕМ →
Категория: меню на дель при гречневой диете
диета при отравлении грибами
ЗАМЕЧАТЬ →
Категория: магазины диетическое питание санк-петербург
диета анны курниковой
ГЛАЗА →
Категория: вопросы к врачу – диетологу
чистая кожа лица диета
ВЫПУЧИТЬ БЕЛЬМА →
Категория: владимир миркин как похудеть раз и навсегда читать
высокопротеиновая диета рецепты
КАЗАТЬСЯ →
Категория: как легко и быстро похудеть подростку
пусть говорят кефирная диета смотреть
ТАРАЩИТЬ ГЛАЗА →
Категория: похудели ляшки
сикрет красоты как похудеть кармящей матери
ПРЕНЕБРЕГАТЬ →
Категория: кремлевская диета меню на каждый
питание мамы при атопическом дерматите
ЗАСМОТРЕТЬСЯ →
Категория: диетам или простой путь к снижению
похудеть на 10кг за 1 месяц
ЛОРНИРОВАТЬ →
Категория: диета в последнем триместре перед родами
можно ли есть помидоры при диете
СЛЕДОВАТЬ →
Категория: диета 14 продуктов
рисовая диета чистка
НЕ СПУСКАТЬ ГЛАЗ →
Категория: супер диета для подростков
кремлевская диета меню каждый день
ВСМАТРИВАТЬСЯ →
Категория: диета аниты цой золотая 10
как быстро похудеть в руках
НЕ СПУСКАТЬ ГЛАЗ →
Категория: скачать бесплатно книгу диета доктор борменталь лучшая методика похудения
лечение язвы желудка питание
ИСПЫТЫВАТЬ →
Категория: для печени рисовая овощная диета
личбеные диеты при желчекаменной болезни
ДИЧИТЬСЯ →
Категория: диетолог анны семинович 2008
отзывы о диете на овощном супе
ПОДОБНЫЙ →
Категория: диетические спагетти
диета выходного дня
ДИЧИТЬСЯ ГЛАЗАМИ КОГО-ЛИБО →
Категория: диета еда на пару
срочно похудеть без таблеток ихимии
ВЗИРАТЬ →
Категория: диетологи в алматы
врач-диетолог маргарита
ВПЕРЯТЬ ВЗОР →
Категория: диета при варикозном расширении
как не хотеть есть вовремя диеты
ПОДОБНЫЙ →
Категория: диета для занятых людей и для живота
йод помогает похудеть
ОСМАТРИВАТЬ →
Категория: диетическое блюдо из куриной грудки
выходить из диеты
БРЕЗГАТЬ →
Категория: калорийность продуктов для диеты авс
диетическая столовая спб
ДУМАТЬ →
Категория: тайские таблетки для похудел
срочно хочу похудеть
ЗАСМОТРЕТЬСЯ →
Категория: как я похудела на 20 кг
диета для набора веса для женщин
ВСМАТРИВАТЬСЯ →
Категория: книга розмари конли «диета для бедер и ягодиц»
диета от джейн фонда
ПОДОБНЫЙ →
Категория: вареные яйца и диета
полный список продуктов для диеты по 2 группе крови
УСТРЕМЛЯТЬ ВЗОР →
Категория: как женщина похудела на 60 кг за год
есть ли какое нибудь психологическое видео что бы похудеть
ИМЕТЬ ВИД ЧЕГО →
Категория: держать вес после диеты
Как безопасно похудеть на 10 кг: секреты диеты «Блюдечко»
Чтобы безопасно похудеть, не нужно морить себя голодом. Достаточно сократить объем употребляемых порций. И поможет в этом диета «Блюдечко»!
Источник: freepik
Сокращая объем порций, уменьшается количество потребляемых калорий. Со временем человек привыкает наедаться меньшим количеством пищи, что способствует эффективному похудению без постоянного чувства голода.
По данным диетологов, за месяц диеты «Блюдечко» можно скинуть до 10 кг без ущерба для здоровья. Для этого необходимо соблюдать следующие правила.
1. Замените обычные тарелки на блюдечка
Диета построена на обмане зрения. Чем больше тарелка, тем больше еды мы насыпаем. Вместо привычной большой посудины для приема пищи используйте блюдце. Если оно будет полностью наполнено едой, наш мозг расценить такую порцию как достаточно объемную и получит сигнал о насыщении.
2. Нарезайте продукты
Если нарезать мясо, сыр, фрукты или любые другие продукты мелкими ломтиками, вы съедите почти на треть меньше. Когда на тарелке несколько кусочков, наш мозг автоматически оценивает порцию как более объемную и питательную.
3. Ложки и вилки должны быть маленькими
Главная проблема нездорового питания в заключается в спешке. Мы переедаем, потому что торопимся, не обращая внимание на количество и состав нашего блюда. Если использовать при этом десертные вилки и чайные ложки, то придется больше сосредоточиться на процессе приема пищи и начать есть медленнее. Это поможет контролировать объем порции и, соответственно, не переедать.
Источник: freepik
4. Используйте пиалки для жидких блюд
Не нужно отказываться от жидких блюд. Супы и молочные каши должны присутствовать в рационе для эффективной работы пищеварения. Просто во время диеты «Блюдечко» замените привычные глубокие тарелки на пиалки.
5. Правильно выбирайте продукты
Диета «Блюдечко» не сработает, если пренебрегать правилами здорового питания. Чтобы похудеть без вреда для здоровья, важно равномерно употреблять углеводы, жиры и белки. Включайте в меню здоровую пищу: зелень, крупы, бобовые, рыбу, мясо и т.д. При этом откажитесь от жареного, слишком жирного и вредного.
6. Не пытайтесь строить пирамиды
Не нужно переполнять блюдечко максимальным количеством продуктов, выстраивая пирамиды. В таком случае нарушается главное условие диеты — сокращение объема порции.
Успешной диеты!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»
Наша гигантская проблема с порциями: почему мы все едим слишком много? | Еда
Если вы хотите увидеть, насколько раздуты наши порции, не ходите в супермаркет — отправляйтесь в антикварный магазин. Вы замечаете крошечный кубок, явно предназначенный для куклы, но вам говорят, что это «бокал для вина». То, что похоже на боковые тарелки, оказывается обеденными тарелками. Настоящие боковые тарелки напоминают блюдца.
Вернувшись на современную кухню, вы внезапно замечаете, насколько все огромно — 28 см стали нормальным диаметром для обеденной тарелки, который в 1950-х годах был бы 25 см.То, что мы едим с этих огромных просторов Китая, конечно, не означает, что мы должны сами себе подавать большие порции. Но так бывает, что обычно так и поступаем. Брайан Вансинк — психолог (автор книги «Бездумное питание: почему мы едим больше, чем думаем»), который провел множество экспериментов, чтобы доказать то, что, как вы надеетесь, уже подсказывает нам здравый смысл: большая посуда заставляет нас потреблять большие порции. Большая ложка мороженого заставит вас взять больше мороженого; из короткого приземистого стакана налить побольше сока.Поскольку это не кажется большим, мы все еще чувствуем, что потребляем примерно такое же количество. Вансинк называет это иллюзией контрастности размера. «Настоящая опасность этих кухонных ловушек», пишет Вансинк, заключается в том, что «почти каждый человек в мире считает, что он невосприимчив к ним».
Как на самом деле выглядит рекомендуемая порцияНа самом деле кажется, что единственные люди, которые невосприимчивы к большим порциям, — это крошечные дети. До трех-четырех лет у детей есть завидная способность прекращать есть, когда они сыты.После этого возраста это саморегулирование голода теряется, а иногда и никогда не повторяется. Это межкультурный феномен от Лондона до Пекина. Одно исследование, проведенное в США, показало, что когда трехлетним детям давали маленькие, средние и большие порции макаронного сыра, они всегда ели примерно одинаковое количество. Напротив, пятилетние дети ели намного больше, когда порция макаронного сыра была слишком большой.
Обычный пастуший пирог, готовый к употреблению, с 1993 года увеличился почти вдвое. Фотография: Феликс Клей / The Guardian.В мире, где еда присутствует всегда, многие из нас стали похожи на Алису в стране чудес, контролируемую пирожными с надписью «Съешь меня» и бутылки с надписью «Выпей меня».Как отметила 10 лет назад диетолог Марион Нестле в своей книге «Что есть»: «Человеческая природа — есть, когда ему дают пищу, и есть больше, когда ей дают больше еды». Беда в том, что нас подталкивают больше еды, чаще, с каждым днем. В 2013 году Британский фонд сердца опубликовал отчет под названием «Искажение порций» о том, как размеры порций в Великобритании изменились с 1993 года. Тогда средний кекс в американском стиле весил 85 г, тогда как 20 лет спустя кексы весом 130 граммов нередко можно было найти.Готовые блюда также выросли в размерах: куриные пироги выросли на 49%, а средний пастуший пирог с 1993 года увеличился почти вдвое (с 210 г до 400 г). Переедание в такой обстановке может означать не столько недостаток силы воли, сколько ваше поведение. Психологи питания говорят о «предвзятости единицы», имея в виду, что мы склонны думать, что порция равна одному из чего-то, независимо от размера. Даже если это единственный кусок пиццы на 2000 калорий, который диетологам удалось купить в Нью-Йорке: калорийность целого дня в одном перекусе.
Не могли бы вы высыпать рекомендуемую порцию хлопьев для завтрака? Фотография: Салли Энскомб / Getty Images / Flickr RFНо хотя порции в кафе и ресторанах сейчас зачастую гигантские, рекомендуемые порции на пищевых пакетах могут быть нереально маленькими. Для большинства сухих завтраков «размер порции» в странах ЕС составляет 30 г. В упаковке Kellogg’s Variety вес кукурузных хлопьев составляет всего 17 г. Для моего 16-летнего сына это не более чем пустяк (правда, его рост 6 футов 11 дюймов). Пару лет назад я взял интервью у представителя Kellogg’s, который сказал, что эти крошечные рекомендуемые размеры предназначены для детей, но признал, что взрослые действительно «едят немного больше».Да, конечно. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что когда 140 взрослых британцев в Саутенде и Бирмингеме попросили налить обычную миску кукурузных хлопьев, 88% участников съели более 30 г. В среднем было 44г.
Наше замешательство по поводу порций в Британии связано с тем фактом, что мы утратили многие из наших основных инстинктов приготовления пищи. Когда Министерство здравоохранения сообщает нам, что идеальная порция брокколи — это «два копья», тогда как для цветной капусты это «восемь соцветий», это не имеет большого отношения к обычным блюдам.В отличие от этого, опрос почти 1500 пожилых южнокорейцев в 2010 году показал, что из-за традиционной кухни все еще наблюдается заметный уровень сближения в отношении того, сколько нужно есть той или иной еды. Почти все опрошенные корейцы согласились с тем, что порция шлифованного белого риса составляет 75 г; сладкий картофель — 120 г; шпинат был здоровенным 40 г; а обжаренные белые семена кунжута — 1 г.
Без таких общих знаний, которыми мы могли бы руководствоваться, мы остаемся во власти пищевой промышленности. В условиях переизбытка у пищевых компаний есть две возможные стратегии.Один из них — продавать нам меньшие порции по более высоким ценам — в январе этого года Unilever объявила, что сокращает размер мороженого, такого как Magnum и Cornetto, почти на треть (хотя, разумеется, это не привело к снижению цен. с таким же отрывом). Другой, более универсальный подход — попытаться продать нам больше еды. В 1988 году можно было купить плитку шоколада Cadbury’s Dairy Milk только одного размера: 54 г. Теперь вы можете купить его в 49 г, 110 г, 200 г и 360 г. По сравнению с поистине колоссальным батончиком в 360 грамм, все еще массивные 110 грамм выглядят почти скромно.
Наша проблема с порциями отчасти заключается в следующем: никому не нравится понятие «меньше». Мы с детства приучены тосковать по переполненному стеклу и загруженному столу. Простой способ решить эту проблему дома — просто использовать небольшую посуду. Часто в конце еды я не очень голоден, но хочу чего-нибудь сладкого. Я обнаружил, что если я возьму крошечную миску для макания и положу в нее все, что захочу, — густые шоколадные пирожные, липкую халву — я чувствую себя удовлетворенным, даже если это крошечная порция.Когда я впервые попробовал это, это было глупо. Неужели тарелка меня обманула? да. Я мог бы. И ты тоже мог.
В прошлом году исследователи из Кембриджского университета под руководством Терезы Марто, директора отдела исследований поведения и здоровья, провели эксперимент в местном пабе Кембриджа под названием The Pint Shop. Исследователи обнаружили, что при использовании более крупной стеклянной посуды (370 мл по сравнению с 300 мл) продажи стандартной порции вина объемом 175 мл выросли на 9%. Марто, чье исследование сосредоточено на том, как можно побудить людей принять более здоровый образ жизни, отметил, что большие стаканы заставляли людей чувствовать, что они пьют меньше, и поэтому они быстрее глотали вино.Марто надеется, что правительство рассмотрит подобные исследования и примет меры по сокращению доступности больших порций. Однако краткосрочный эффект исследования был несколько иным. Увидев влияние на продажи, The Pint Shop теперь постоянно продает вино в больших бокалах.
Признания экспертов по питанию
Джей Рейнер: «Я понятия не имею, что такое разумный контроль порций»
Рейнер: «Я не достиг того, что я есть сегодня, благодаря щедрому благословению самоконтроля» Фотография: Суки Дханда / The Observer Мой подход к контролю над порциями, как и мои большие бедра, полностью наследственный.Получил от родителей. Они оба выросли в скудных условиях во время Второй мировой войны, в условиях нехватки еды, и поэтому, когда они стали родителями, они пошли другим путем. Они следили за тем, чтобы стол всегда был полон. Это сочеталось с еврейской тенденцией — даже среди тех евреев, которые не интересовались Богом или его странными придирчивыми законами о питании — переедать. Где-то глубоко в ДНК запечатлено сообщение о том, что завтра могут появиться казаки, и поэтому теперь вы должны поесть, и кто знает, могут ли Розенбаумы приходить, чтобы их тоже нужно было накормить.
Конечно, моя покойная мать считала, что еды только для членов семьи недостаточно, и я не могу не чувствовать то же самое. Я открыто признаю, что понятия не имею, что такое разумный контроль порций. Когда ужин состоит из отдельных блюд — скажем, по свиной отбивной или по филе рыбы — я в конечном итоге чувствую раздражение, потому что нет оправдания, чтобы приготовить их больше, чем количество людей, которые съедают. Мне больше нравится, когда это блюдо из одной кастрюли, рагу или рагу для пасты, где допустимый объем и где остается абсолютная уверенность, даже если мы всей семьей отдадим этому должное.Я не попал туда, где нахожусь сегодня, благодаря щедрому благословению самоконтроля. Что это за ресторанный критик?
Мой подход к контролю над порциями, как и мои большие бедра, полностью передан по наследству.
Честно говоря, мой — дом домашних рабочих, так что ничего не пропадает зря; Вчерашний обед — это просто обед из холодильника сегодня. Тем не менее, есть раздражение. Теперь я должен знать, сколько риса или макарон приготовить на четырех человек. Они даже говорят вам на стороне стаи.Обращаю ли я внимание на такие вещи? Я черт возьми. В нашем холодильнике всегда полно маленьких белых мисок с вчерашними углеводами. Однажды я узнаю. Возможно.
На ужин Райнер приготовит тайское зеленое карри. Фотография: Getty Images / EyeEm Типичный день еды Джея Завтрак обычно состоит из мюсли, йогурта и молока. И ведро кофе (молоко, без сахара), а затем второе ведро кофе. На обед, если я чувствую себя добродетельным, съеду остатки жареной курицы и салата.Сыр на тостах, если я нет. На ужин я обычно делаю что-то вроде тайского зеленого карри из четырех куриных грудок, цветной капусты и стручковой фасоли и подаю его с белым рисом, которого я стараюсь избегать. Я слишком много готовлю, поэтому немного попадает в холодильник. Если это вечер выпивки, я обязательно выпью три стакана белого вина по 175 мл. А потом, если бы у меня было вино, мини-магнум. Одно ведет к другому.
Я получаю удовольствие от кормления людей. Но я тоже по своей природе жадный, поэтому мне нужно быть очень осторожным, когда обслуживаю дома — если я кормлю себя и своего парня, я, как известно, смотрел на наши обеденные тарелки и принимал на себя больше две тарелки. Даже подавать одинаковое количество на каждой тарелке на самом деле безумие — я могу быть коренастым и нуждаться в большом количестве топлива (я довольно шумный и много бегаю), но он 6 футов 6 дюймов.
Когда я ем дома, моя тарелка в основном состоит из цельнозерновых, бобовых и овощей.Я ем много орехов, в основном кешью, авокадо в день. Я тоже больше вникаю в такие вещи, как тофу и темпе, поэтому размер порции здесь не так важен. Я ем рыбу пару раз в неделю и с каждым годом ем все меньше и меньше мяса и молочных продуктов. Раз в неделю я делаю воскресное жаркое с большим косяком или целой курицей, а затем использую оставшееся мясо в блюдах в течение недели. Я очень хорошо разбираюсь с остатками, и меня утешает порционное приготовление, особенно для того, чтобы оценить, сколько еды я должен съесть — поэтому, если я делаю тушеное мясо, я разложу его по картонным коробкам и храню в морозильная камера.Но, как правило, у меня на тарелке не остается еды — я почти всегда доедаю то, что подал, ем, пока не лопну. Чувство сытости заставляет меня чувствовать себя вменяемым.
Если я готовлю тушеное мясо, я разложу его по картонным коробкам и храню в морозильной камере.
Поесть вне дома — это минное поле. Я склонен переборщить — мои друзья перестали делать заказы сейчас, потому что я хочу попробовать разные вещи, и я могу складывать еду с ошеломляющей скоростью. Я никогда не сомневаюсь, повлияет ли это на мой вес или здоровье, потому что, когда я совмещаю это с тем, как я ем дома, это оказывается довольно сбалансированным.Я сомневаюсь в том, что употребляю алкоголь, но это все.
Типичный обеденный день Гицци: На завтрак у меня есть два яйца, обычно жареные с половиной авокадо, и либо острый томатный соус и небольшая кукурузная лепешка, либо множество обжаренных шпинатом и грибами с пятно крема-фреш. И капучино. В середине утра у меня есть зеленый сок и я пью много воды. Обед — это паста с томатным соусом, таким как путтанеска, или каволо неро, чили и песто из анчоусов (я вешу 80 г хорошей пасты из твердых сортов пшеницы, но добавляю слишком много соуса и сыра).На самом деле я не перекусываю, но иногда испытываю эпическую тягу к шоколаду, когда они приходят. На ужин у меня будет рецепт, который я разработал — возможно, тушеная курица с чоризо и ячменем и зеленый салат. И приличный бокал вина четыре или пять дней в неделю.
Тамал Рэй: «Трудно не закончить с комфортом поесть перед телевизором»
Рэй: «Я стараюсь выбрать разумную сумму, чтобы накрыть тарелку, и никогда не возвращаться ни на секунду». Фотография: Кристофер Томонд / The GuardianЯ был немного пухленьким, поэтому контроль порций был не тем, в чем я был особенно хорош, и даже сейчас я не смог этого добиться.Я совершенно неспособен к самоконтролю в любом месте, где есть бесплатная еда или буфет, я все это пропускаю, как будто я все еще голодный студент, живущий на печеной фасоли и кусках черствого хлеба. Я тоже ужасен в ресторанах. Я до сих пор очень воодушевлен перспективой поесть вне дома, поэтому мне трудно не пройти весь путь и не съесть три блюда. Это почти облегчение, если тарелки с едой прибывают с жалкими порциями — по крайней мере, я знаю, что не выйду из-за обеденного стола неудобно заполненным.
Я вырос в бенгальской семье, в культуре, где умеренность нелегко сочетается с нашей любовью к еде.В бенгальской трапезе обычно есть большая тарелка с рисом, окруженная несколькими небольшими мисками, каждая из которых содержит разные блюда: даль, овощи, рыбу и, возможно, немного мяса. Предполагается, что каждое блюдо следует подавать индивидуально с небольшим количеством риса, так как их совместное употребление может испортить вкус.
Я вырос в бенгальской семье, в культуре, где умеренность нелегко сочетается с нашей любовью к еде.
Готовя для себя, я стараюсь немного больше заботиться о своем здоровье, придерживаясь нескольких простых правил.Если тарелка разделена на овощи, углеводы и белок, то овощи должны составлять самую большую часть тарелки. Тем не менее, беглый просмотр последних советов по контролю за здоровьем говорит мне о том, что я уже догадался сам: я ем слишком много мяса. С одной куриной ножкой, потенциально вдвое превышающей рекомендованное мной количество мяса, легко в конечном итоге переедать. Решение — это то, что я уже давно хотел сделать: готовить больше блюд с овощами в виде звезд, а не в качестве невообразимого гарнира к мясу.
Поскольку я люблю не спеша готовить, я обычно готовлю большие порции, которых хватит на несколько приемов пищи. Существует очевидное искушение переедать, когда я сталкиваюсь с большой кастрюлей еды и голодным желудком, поэтому я стараюсь выбрать разумное количество для тарелки и никогда не возвращаться ни на секунду. Честно говоря, приходя домой в середине недели изможденным и голодным, трудно придерживаться правил и не успокоиться, приняв пищу перед телевизором.
На ранний завтрак Рэй берет кашу. Фотография: Источник изображения / Getty Images / Источник изображенияТипичный обеденный день Тамала: завтрак: тарелка каши, если я проснулся достаточно рано.Скорее всего, это будет кусок тоста, съеденный по дороге на работу. Утренний перекус: чашка кофе по завышенной цене. Обед: салат из жареной курицы с большим количеством листьев и оладьи. Ужин: фрикадельки из баранины с рисом и карри из капусты и мускатного ореха. Закуски: пара киви и немного йогурта с медом и изюмом.
Послушайте Джея Рейнера, автора «Десяти (пищевых) заповедей», который объяснит, как есть, на встрече вопросов и ответов Guardian LIve 24 июня в Cadogan Hall, Лондон
Миска для кормления щенков — летающая тарелка-283
Накормите своих пометов используя нашу фирменную еду «Летающая тарелка» чаша.Разработан заводчиками для заводчиков, Эта чаша изготовлена из пищевой нержавеющей стали. Легкий и устойчивый к ржавчине, но прочный достаточно, чтобы справиться с большим пометом щенков или котят.
Дизайн летающей тарелки — приподнятый центр обеспечивает устойчивость разложив малышей поесть. Центр также не позволяет подросткам ходить по тарелке с едой. Один раз помещенный перед миской, большинство щенков и котят едят, не заходя в еда.
Можно мыть в посудомоечной машине.Эти миски подходят
практически любая посудомоечная машина! С годами мы
пробовали много разных мисок для кормления щенков, и те, что сделаны для больших
наполнители для мусора никогда не помещались в нашу посудомоечную машину.
Эти миски были тщательно подобраны по размеру, поэтому даже большой размер подходит для них.
вертикально в большинстве посудомоечных машин. Что за
удобство при кормлении 3-4 раза в день!
Отлично подходит для отъема, медленного кормления старых животных и кормления сухие корма или сыроедение.
Размеры:
Маленький — диаметр 10 ”X10”.Стороны примерно 1,25 дюйма высокий. Вмещает около 4 стаканов жидкости. Отлично подходит для пометов маленьких и средних пород. Весит примерно 10 унций
Большой — 13 дюймов X 13 дюймов. Боковые стороны примерно 1,5 дюйма высотой. Вмещает около 7 чашек жидкости. Отлично подходит для больших пометов, а также для пометов среднего и большого размера. породы. Весит примерно 1 фунт.
ИНСТРУКЦИЯ:
Чтобы познакомить молодых людей с кормушкой «Летающая тарелка» в Магазине собаководов, поместите каждого щенка или котенка на край или отдельно в миску. первый.Это помогает удерживать его / ее тело устойчиво, чтобы поначалу они не падали в молоко или кашицу. Иногда может потребоваться немного окунуть конец рта ребенка в еду (избегая носа). Смотрите наше видео об отъеме на сайте The Dog Breeder. Канал для получения дополнительных советов по отлучению от груди.
Для отлучения от груди мы рекомендуем сырое козье молоко или наше самодельное молоко. Формула иммунитета (найти в разделе статей магазина). Кормушки могут приготовить кашу из очень также смоченный кусочек.
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СОВЕТ. Купите салонные пластиковые шапочки для волос, чтобы растяните поверх чаши любого размера. Их можно использовать и повторно использовать, чтобы поставить вашу миску с частично съеденной едой. в холодильник, чтобы использовать позже!
калорий в летающей тарелке Carvel Deluxe (брызгает). Пищевая ценность, ингредиенты и аллергены
Сумма на 1 порцию | |||
калорий | 350 ккал (1465 кДж) | ||
Калорий из жира | 144 Ккал | ||
% дневная стоимость * | |||
Всего жиров | 16 г | 25% | |
---|---|---|---|
Насыщенные жиры | 10 г | 50% | |
Холестерин | 45 мг | 15% | |
Натрий | 160 мг | 7% | |
Всего углеводов | 49 г | 16% | |
Сахар | 20 г | 80% | |
Белок | 3 г | 6% | |
Витамин C | 1.5 мг | 3% | |
Витамин А | 0,1 мг | 2% | |
Утюг | 0,3 мг | 2% | |
Кальций | 80 мг | 8% |
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Узнайте, сколько калорий вам нужно съесть.
Мы сделали 10-дневный пост в клинике Buchinger Wilhelmi, чтобы вам не пришлось — Robb Report
Я должен быть несчастным. Меня предупредили: берегись третьего дня. Вот тогда-то демоны начинают бушевать. Я соблюдаю 10-дневное голодание под медицинским наблюдением, которое обещает помочь мне сбросить вес, а также защитит это недавно похудевшее тело от старения.Тогда стоит того странного демона или укола или двух.
Действительно, я немного голоден, но это неудивительно, учитывая, что за последние 48 часов я пил чуть больше чая, сока и супа. Но я ожидал гораздо худшего, как предупреждали меня несколько друзей, все ветераны процесса Buchinger Wilhelmi, которым я занимаюсь. По их словам, настоящая проблема, связанная с отказом от еды, — это не просто голод. «Пост — не самое сложное», — сказал один из них. «Это эмоциональная сторона. Я обычно третий день провожу свернувшись клубком в своей комнате, плача.Все, что вы подавляете, выходит наружу сразу ». Вторая постонала о физических побочных эффектах на третий день для нее: пульсирующие головные боли, пушистый язык и сухая кожа, все потому, что токсины, которые ее тело выводило, начали увеличиваться, сказала она с широко открытыми глазами. Все пришли к выводу, что в целом я буду чувствовать себя ужасно — не только голодным, но и грустным, больным и измученным, вероятно, прикованным к постели, бессонно переключаясь между дремотой и беспокойством. Еще один признался, что это был третий день, когда риск обмана достиг пика.Она слышала, что люди обычно крадутся через задние ворота клиники в близлежащий город, чтобы скинуть украдкой пару сосисок, чтобы уравновесить грызущую боль.
Вместо этого я чувствую себя хорошо.
Бассейн в клинике Buchinger Wilhelmi. Винфрид Хайнце
Более чем хорошо. Что примечательно, я чувствую себя абсолютно денди. У меня нет никаких физических проблем; Фактически, я проплываю 50 кругов в бассейне здесь, в спа-салоне Buchinger Wilhelmi, каждый день, и единственная причина, по которой у меня слезятся глаза, — это вредная пыльца.Я точно скучаю по жеванию, и я неравнодушен к некоторым рецептам бульонов: простое упоминание репы вызывает диккенсовскую депривацию, хотя водянистые помидоры обладают ярким вкусом и восхитительны. Но я не обманул, несмотря на то, что вчера утром намеренно бродил по городу, чтобы соблазнить себя запахом свежеприготовленных сосисок. Я сделал глубокий вдох — конечно, восхитительно, но я был счастлив есть глазами.
Либо я слишком двумерен, чтобы меня беспокоили глубокие мысли, либо я один из счастливчиков, который сразу перешел от трехразового питания к дзен-состоянию полуголодности, не попав в кроличью нору с физической и эмоциональной точки зрения.Вместо этого я пришел к 200-калорийной нирване, когда тело, которому теперь не хватает топлива, вынуждено работать с перегрузкой. Поскольку мой метаболизм усерднее работает для выработки энергии, я испытываю новый уровень силы и ясности ума. Я Супермен без синих колготок. Фактически, единственная проблема для меня — это сон. Обычно я глубоко и крепко сплю где угодно, поэтому странно обнаруживать себя таким беспокойным, с приступами глубокого отдыха, перемежающимися незнакомой настороженностью. В противном случае я сочувственно киваю, пытаясь не злорадствовать, когда люди скорбно жалуются в «салоне для кормления», лаунж-зоне, где пожирают все, что не есть.
Номер в клинике Бухингер Вильгельми. Винфрид Хайнце
Именно в салоне я впервые встречаю своих товарищей по постящемуся в первый день, что считается приветственной вечеринкой в Buchinger Wilhelmi, на берегу Боденского озера в Германии, прямо через границу со Швейцарией. Мои товарищи по постящемуся — разношерстная группа, приехавшая со всего мира. Я удивлен, что комната поровну разделена на мужчин и женщин. Есть несколько новичков, таких как я: например, пара из Саудовской Аравии, пятидесятилетние с хорошей подкладкой, которые планируют остаться здесь на три недели.Среди других новичков — пара друзей, состоятельных финансистов среднего возраста, которые обычно каждый год вместе отправляются в приключенческий отпуск, оставляя своих жен дома. Однако большая часть комнаты состоит из профессионалов в области голодания, людей, которые ранее несколько раз следовали методу Бухингера Вильгельми. Типичный пример — французский скульптор, который вернулся сюда уже седьмой раз. Он стал преданным, когда его первая работа позволила ему навсегда сбросить 40 фунтов, которые он набрал после автомобильной аварии. Высокий и худощавый, он выглядит лет на шестьдесят и старше; он пришел снова, объясняет он, как средство против старения.Работа в Buchinger Wilhelmi — это не просто шанс похудеть, это неуловимое обещание.
Ибо это не обычная жировая ферма. Забудьте о подтяжке лица и занятиях фитнесом — это приступы голодания, которые, как утверждает Бухингер Вильгельми, предложат облегченный путь к вечной молодости или, по крайней мере, что-то близкое к ней. Посох проповедует, что пост лучше защитит ваше тело от сил возраста. Однако здесь основное внимание уделяется не только увеличению продолжительности вашей жизни, но и улучшению ее качества, или того, что сейчас известно как продолжительность вашего здоровья.Практика клиники направлена на решение головоломки: как обеспечить, чтобы наш мозг и наше тело оставались в идеальном состоянии на протяжении всей нашей жизни, синхронизируя количество и качество жизни? Сократите наш ежедневный источник энергии, утверждает Бухингер Вильгельми, и сработает метаболический переключатель. Лишенный легкого топлива, метаболизм нашего тела вместо этого превращается в кетоны, соединения, вырабатываемые нашей печенью из жиров в состоянии, известном как кетоз, достигаемом при голодании не менее 10–12 часов. Есть еще кое-что: во время кетоза тело начинает восстанавливаться и перезагружаться, помогая избавиться от надвигающегося плохого здоровья.По словам владельцев клиники, ежедневное употребление 200–300 калорий в течение нескольких дней, в любое время от 20 до 60 лет, не только хорошо для вашей талии; это вложение в благополучие семидесяти с лишним лет.
Клиника Buchinger Wilhelmi. Винфрид Хайнце
Но здесь нет никаких трудностей. Клиника похожа не на традиционный санаторий, а на пятизвездочную гостиницу. Номера расположены в нескольких зданиях на крутом холме. Номера оформлены в приглушенных тонах и обставлены со вкусом выполненной мебелью в стиле модерн.Один из официантов — квасцы отеля Ritz Carlton в Нью-Йорке, он с гордостью носит значок на лацкане Les Clefs d’Or, элитной клики консьержей. Здесь есть парикмахерская, но нет обычного спа-салона в роскошном отельном стиле. Вместо этого клиника предлагает два основных медицинских комплекса, где врачи и медсестры из персонала проводят свои обследования, а также многочисленные процедурные кабинеты, незаметно спрятанные в разных зданиях, где гости могут заказать все, от остеопатии и массажа шиацу до необычных ритуалов, таких как Chi Nei Tsang, a Китайский массаж живота, чтобы скоротать перерыв между приемами пищи.
И, да, еда. За исключением начала и конца вашего пребывания, когда вы будете получать вкусные низкокалорийные вегетарианские блюда, которые помогут вашей пищеварительной системе впасть в спячку и выйти из нее, есть немного. (Не путайте кетоз, вызванный голоданием, с кетогенной диетой с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.) Завтрак — это травяной чай и крошечное блюдце с медом; Медсестра советует держать его в течение дня и есть экономно, когда вам нужно немного энергии. Обед представляет собой свежевыжатый сок, заправленный большим количеством травяного чая, чтобы снизить количество калорий.Ужин — вышеупомянутый бульон. Такие обрывки — или капли — пищи покидают мою пищеварительную систему, хотя медсестра регулярно ставит клизмы на всякий случай. Она также проверяет мои жизненно важные органы каждое утро, напоминает мне пить не менее шести литров воды в день (чтобы избежать обезвоживания и предотвратить подагру) и каждый день приходит в мою комнату, чтобы обернуть мою печень — одна из причуд процесса Бухингера Вильгельми: После обеда вы проведете час или больше в постели, пеленая, как младенец, с прижатой к печени грелкой.Согласно теории клиники, такая обработка помогает ускорить процесс производства кетонов в печени.
Завтрак: чай с медом (65 кал.) Дженни Хуанг
Женщина, которая помогла формализовать многие такие теории, — это Франсуаза Вильгельми де Толедо, доктор медицины. По образованию врач, она посетила клинику в качестве гостя в свои 20 лет — и никогда не уходила. Выйдя замуж в семью, она стала медицинским директором. Толедо в настоящее время возглавляет медицинские исследования клиники и живет в элегантном стеклянном корпусе в соседнем доме; один из двух ее сыновей, Лео Вильгельми, красавец с гривой темных волос, занимается повседневными операциями.В 66 лет она обладает энергичностью и кошачьим интеллектом и легко может выглядеть на десять лет моложе. Несомненно, она приписывала свое сияние молодости своему многолетнему соблюдению поста, как ежедневно (в 16-часовых окнах), так и дважды в год, когда она соблюдает режим клиники в течение 10 или более дней подряд.
Она приглашает меня на чай — свежие травы, тимьян, собранный в ее саду, — чтобы она могла лично объяснить, что здесь происходит. Как и персонал клиники и вся операция, родившаяся в Швейцарии Толедо свободно владеет французским, английским и немецким языками; у нее харизма евангелиста.Думайте о голодании как о тренировке обмена веществ, призывает она, обучая организм использовать различные источники энергии, подобно тому, как гибридный автомобиль переключается между электричеством и газом для повышения эффективности. Голод нужно не избегать, а, скорее, задействовать — это забытый рефлекс, который нам нужно заново учить. Толедо доволен тем, что среди клиентов здесь так много мужчин и женщин, что соотношение 50:50 — большая редкость для обычных спа. «Поститься непросто, потому что вначале мы убираем все, что вам нравится, поэтому это сложнее.Мужчинам это нравится », — говорит она.
Действительно, сто лет назад эту клинику основал мужчина. Причины у него были личные: врач Отто Бухингер был прикован к инвалидной коляске из-за тяжелого ревматоидного артрита, по крайней мере, до тех пор, пока он не голодал почти три недели по рекомендации другого врача. Бухингер придерживался самых крайних правил, употребляя только воду. В результате, как он позже утверждал, он снова смог ходить. Бухингер превратил свою веру в целительную силу ограничения калорий в дело своей жизни, основав эту клинику, которой до сих пор владеют его потомки, в том числе его правнук Лео.Но только в последние два десятилетия или около того традиционная наука обратила свое внимание на потенциал ограничения калорий, и мужчины все чаще стали принимать голодание как последний инструмент фитнеса — способ проработать свои внутренности столь же сурово, как и тренировочный режим. они следуют в спортзале. Вообще говоря, есть два общих подхода, которые направлены на то, чтобы уменьшить потребление пищи для улучшения здоровья и веса. Первое, периодическое голодание, — это подход, которого придерживается клиника; например, сокращать калории на длительный период примерно раз в год.Второй — периодическое голодание, которое лишает организм питания по определенному графику каждый день или неделю: популярно 16 последовательных часов из каждых 24 (часто называемое 16: 8). Сторонники утверждают, что обе системы позволяют телу перейти в желаемое состояние кетоза.
Обед: свежевыжатый сок (50 калорий). Дженни Хуанг
Питер Боуз — давний журналист BBC, который периодически постится в роли ведущего подкастов Live Long и Master Aging .По его словам, во время голодания организм подвергается аутофагии или генеральной очистке, то есть перерабатывает поврежденные или старые клеточные механизмы. Исследования показывают, что этот процесс, происходящий от греческих слов, означающих «я» и «есть», может даже привести к образованию новых синапсов в мозгу. «Когда ваша иммунная система подвергается подобному воздействию, она выбрасывает клетки, которые она не использует, которые, возможно, немного изношены погодными условиями, — говорит Боуз, — и выстраивает новую иммунную систему, повторно выращивая белые кровяные тельца».
Таким образом, длительное состояние аутофагии можно рассматривать как реальный аналог сыворотки, которая превратила тощего Стива Роджерса в суперсолдата Капитана Америку.Действительно, по словам Марка Маттсона, всемирно известного эксперта по голоданию и адъюнкт-профессора нейробиологии в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса, правительство США изучило, как использовать прерывистое голодание для повышения эффективности работы элитных спецназовцев. Мэттсон говорит, что представители НАСА и ВВС связались с ним, чтобы обсудить, как использовать его исследования именно таким образом. «Это эволюция», — говорит он. «Если вы страдаете от недостатка еды, вам нужно быть более внимательным и мотивированным, чтобы найти пищу, поэтому вы часто чувствуете сонливость после еды.Он предложил использовать прерывистое голодание в качестве средства тренировки, например, проводить два дня в неделю, употребляя только воду. Мэтсон сосредоточил свои исследования на таких периодических голоданиях и полагает, что это более эффективно, чем метод одного длительного ежегодного голодания Бухингера Вильгельми, хотя он признает преимущества любого вида калорийной депривации. Его исследование включает клинические исследования людей с риском когнитивных нарушений от болезни Альцгеймера и аналогичных заболеваний, в ходе которых он обнаружил, что те, кто соблюдали диету, включающую голодание, показали улучшение памяти и обучения в течение двух месяцев.Маттсон говорит, что прерывистое голодание также является многообещающим компонентом лечения рака. «Вы должны поразить их в состоянии голодания лекарствами или радиацией, потому что раковые клетки не могут использовать кетоны [в качестве топлива], поэтому, если уровень глюкозы в организме относительно низкий, это делает их более уязвимыми», — объясняет он.
Ужин: бульон (36 калорий). Дженни Хуанг
Эндрю Дженкинсон, лондонский бариатрический хирург и автор книги Почему мы едим (слишком много) , не рекомендует длительное голодание, но является сторонником подхода 16: 8.«Кетогенез, вероятно, лучший способ похудеть, но, к сожалению, его трудно поддерживать. Какая бы диета вы ни придерживались для похудения, она должна стать вашей новой жизнью », — говорит Дженкинсон, рекомендующий низкоуглеводную диету. «Пост в течение длительного периода времени улучшит воспалительную реакцию в краткосрочной перспективе, заставит вас думать быстрее и яснее — это вызовет у вас настоящий кайф».
Эксперты расходятся во мнениях относительно того, сколько времени требуется для того, чтобы аутофагия активизировалась после прерывистого голодания — от немедленного до 12 недель, — но для достижения оптимальных результатов Толедо рекомендует практиковать его пять дней в неделю.Дженкинсон также призывает к осторожности: индивидуальный метаболизм и вес по умолчанию различаются. Он говорит, что отклонитесь от программы, и вы, скорее всего, вернетесь к тому, с чего начали. Хотя Толедо провел обширные исследования на месте для определения безопасности протоколов, используемых в клинике, нет никаких записей о долгосрочной эффективности пребывания. Большое количество повторных посетителей может говорить о том, что действительно трудно поддерживать такую потерю веса. С другой стороны, это могло быть свидетельством того, насколько эффективным оказывается ее евангельское рвение в вербовке новообращенных.
Я впечатлен, если не полностью преобразован, к 10-му дню. Во время последней утренней проверки у медсестры я похудел на 12 фунтов и два дюйма от талии. Но больше всего то, что я остановился здесь, изменило то, как я ем. Я не мог даже закончить первую твердую пищу после голодания, подаваемой со свечой и сертификатом на праздновании. Я просто уже не так часто голоден, и большую часть дней использую эту систему 16: 8. Три месяца спустя, даже в условиях изоляции с ограниченными физическими упражнениями, я оставался стройным.Приду ли я снова? Абсолютно. Но, возможно, главный вопрос: зачем мне это нужно? Свяжитесь со мной через год.
Лучшее крафтовое пиво с низким содержанием углеводов для кето-диеты | Top Trop Hop Beer & Keto Beer
Пиво — не всегда враг талии и активного образа жизни. Разнообразие пива, представленное на рынке, может быть частью любого плана похудания, даже популярной кето-диеты. Но следует подчеркнуть, что пиво «может» быть частью этой диеты, поскольку было бы неправильно сказать «всегда». Это вопрос познания своего тела и поиска лучшего крафтового пива с низким содержанием углеводов для кето-диеты.К счастью, существует множество сортов пива на выбор. Мы выделили 5 лучших сортов пива для кето-диеты.
Что такое кето-диета? «Кето — это сокращенное название медицинского термина« кетоз », — объясняет Килен Богден, диетолог НБА и генеральный директор FWDfuel Nutrition Consulting. «Когда человек соблюдает кетогенную диету или находится в состоянии кетоза, он или она находится в метаболическом состоянии, когда организм использует жир в качестве основного источника топлива». Люди, соблюдающие кето-диету, находятся либо в кетозе, либо вне его; часто они знают это по тому, как они себя чувствуют, имеет ли их дыхание отчетливый фруктовый запах или по измерениям, сделанным с помощью полосок для анализа мочи.
Кетоз — это естественный процесс, который организм использует для выживания при низком потреблении пищи. Во время этого состояния кетоза люди производят кетоны, которые образуются при расщеплении жиров в печени. Конечная цель хорошо поддерживаемой и тщательно контролируемой кето-диеты — заставить организм перейти в это метаболическое состояние. Это достигается не за счет недостатка калорий, а за счет углеводов.
Кето-диета может иметь несколько разных названий, таких как низкоуглеводная и высокожировая (LCHF), и ее часто упоминают вместе с диетами, такими как палео и Аткинс, но последние два отличаются по своему подходу, источникам топлива и макроэлементам. целевые питательные вещества.При кето-диете типичный план предусматривает получение калорий из макроэлементов в соответствии с этими процентными соотношениями: 60-70 процентов из жиров, умеренное потребление белка и очень, очень низкое потребление углеводов (самое большее, возможно, 30 граммов в день). Вот почему пиво играет деликатную роль в тех, кто пытается похудеть на кето-диете.
«Независимо от того, какой подход к питанию вы решите придерживаться, — говорит Богден, — ваш план всегда должен быть индивидуальным. Следуя этому подходу, углеводы должны быть низкими (5-10 процентов от общего количества калорий), но потребление углеводов и уровень переносимости будут отличаться от человека к человеку.Некоторым людям, соблюдающим кетогенную диету, может подойти низкоуглеводное пиво, в то время как другие обнаруживают, что выпадают из состояния кетоза после пяти глотков ».
Большинство людей, соблюдающих кето-диету для успешного похудения, делают это под руководством профессионального диетолога или диетолога, который может разработать план, предназначенный для конкретных целей и типов телосложения, включая рекомендации по потреблению пива.
Если пиво подойдет человеку, сидящему на кето-диете, рекомендуется выбирать пиво с наименьшим содержанием углеводов на рынке, обычно такое, которое содержит пять или менее граммов углеводов на порцию в 12 унций, как и все следующие пиво в этом списке.
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА. Ранее в этом списке фигурировал Scrimshaw Pilsner North Coast Brewing Co., но пивоварня недавно объявила, что количество углеводов было неправильным из-за неправильной лабораторной работы. Мы добавили заменяющее пиво вместо него.
От большинства до минимума углеводов, вот некоторые из лучших низкоуглеводных продуктов для кето-диеты:
PrimeTime
Bridge Brewing Co.
Углеводы: 1,5 грамма
Крепость: 5 процентов
калорий: 110
PrimeTime, который заявляет о себе под слоганом «Без компромиссов», — это свежий и освежающий крафтовый лагер, сваренный в Ванкувере, Британская Колумбия.В этом пиве с крепостью 5%, в котором содержатся любимые сорта хмеля любителей крафтового пива, такие как сочная Citra и El Dorado, потребление составляет 110 калорий и крайне низкий уровень углеводов в 1,5 грамма на банку объемом 12 унций — самое низкое количество углеводов в банке. этот список. Идеальное крафтовое пиво с низким содержанием углеводов для тех, кто сидит на кето-диете.
Яркий мандарин
Devils Backbone Brewing Co.
Углеводы: 2 грамма
Крепость: 4 процента
калорий: 90
Это крафтовое пиво с чрезвычайно низким содержанием углеводов от Devils Backbone Brewing Co.в Лексингтоне, штат Вирджиния — это острый терпкий эль, который пивоварня называет «игристым эль». Этот восхитительный напиток, содержащий всего 2 грамма углеводов на порцию, является одним из самых низкоуглеводных сортов пива в списке. Этот освежающий напиток доступен круглый год, поэтому не забудьте взять шестерку везде, где продается пиво Devils Backbone.
Розовое пиво
Surly Brewing Co.
Углеводы: 2,25 грамма
Крепость: 5,2 процента
калорий: 127
Единственное пиво в этом списке, вдохновленное розовым вином, этот кислый стиль недавно стал популярным благодаря своей изысканной природе и элегантному вкусовому профилю.Surly Brewing Co., известная своими более дерзкими IPA, сваренными в Миннеаполисе, штат Миннесота, произвела фурор с этим пикантным и вкусным слегка терпким лагером с черной смородиной и клубникой, который содержит чуть более 2 углеводов на порцию. Отлично подходит для любителей пива на кето-диете, которые время от времени ценят прекрасное розовое вино.
РЕЙС
D.G. Юэнлинг и сын
Углеводы: 2,6 грамма
ОДС: 4.2 процента
калорий: 95
FLIGHT — это недавнее творение старейшей крафтовой пивоварни в США, которое может похвастаться чрезвычайно низким содержанием углеводов — всего 2,6 грамма. Это пиво позиционируется как «светлое пиво следующего поколения», и легко понять, почему.
Нежный вкус сочетается с легким вкусом, что делает этот лагер легким для питья пивом, которое идеально подходит практически для любого случая. Его сверхнизкое содержание углеводов и калорий делает его легким выбором для более здоровых барбекю и посиделок.
IC Light
Питтсбургская пивоваренная компания
Углеводы: 2,8 грамма
Крепость: 4,2 процента
калорий: 95
Pittsburgh Brewing Co., также известная как Iron City Brewing Co., является одной из самых известных местных пивоварен в Питтсбурге. Несмотря на то, что этот региональный производитель является немного более крупным производителем, чем большинство крафтовых брендов, он производит свежее и чистое пиво, такое как I.C. Легкий, в котором гораздо меньше углеводов на порцию, чем во многих самых известных примерах макроэлементов.Этот напиток с низким содержанием углеводов, содержащий менее 100 калорий и всего 2,8 грамма углеводов на порцию, — это то, что те, кто переживает кетоз, не должны стесняться пить.
DayTime IPA
Lagunitas Brewing Co.
Углеводы: 3 грамма
Крепость: 4 процента
калорий: 98
Lagunitas, легендарная пивоварня в Петалуме, Калифорния, недавно обновила свой популярный Session IPA, чтобы сделать его более дружелюбным для тех, кто использует кето-диету для похудения.Хотя по некоторым оценкам в этом пиве содержится 10 граммов углеводов на порцию, быстрый взгляд на обновленный дизайн банки даст вам всю необходимую информацию о количестве углеводов в этом легком для питья пиве.
Шайнер Рубин Редберд
Пивоварня Spoetzl
Углеводы: 3,1 грамма
Крепость: 4,01 процента
калорий: 95
Первое из двух сортов пива Shiner от Spoetzl Brewery в этом списке, Ruby Redbird — популярное круглогодичное пиво техасской пивоварни, сваренное с рубиново-красным грейпфрутом.Сессионное фруктовое пиво, которое легко пить и утоляет жажду. Хотя этот выпуск доступен круглый год, он идеально подходит для теплых месяцев и служит отличным измельчителем у бассейна.
Светлое светлое пиво
Southbound Brewing Co.
Углеводы: 3,5 грамма
Крепость: 4,2 процента
калорий: 100
Southbound Brewing Co. из Саванны, штат Джорджия, недавно выпустила этот напиток с метким названием, в котором четко указано, какой его стиль находится прямо на банке.Гладкий и шипучий крафтовый светлый лагер Southbound создал отличный напиток для тех, кто любит сеанс легкого лагера, а также пиво, которое позволит тем, кто сидит на кето-диете, впитывать свой любимый напиток, не нарушая кетоза.
Индийский светлый светлый эль
Пивоварня Dogfish Head Craft Brewery
Углеводы: 3,6 грамма
Крепость: 4 процента
IBU: 30
калорий: 95
Готовый привлечь любителей пива, считающих калории и углеводы, Dogfish Head выпускает в апреле в некоторых штатах Slightly Mighty IPA в банках по 12 унций.Этот IPA обладает тропическими ароматами, включая ананас, манго, кокос и цитрусовые. IPA Slightly Mighty основан на предыдущем выпуске SeaQuench Ale от Dogfish Head, который был объявлен самым «утоляющим жажду» элем, который насыщен электролитами. Кроме того, в его истории он стал быстрорастущим пивом Dogfish Head.
Slightly Mighty IPA использует один из отличительных кето-дружественных подсластителей — фрукт монаха. Сахар — это простые углеводы, поэтому они являются настоящими убийцами кето-диеты. Для справки: одна столовая ложка кленового сиропа содержит более 50 калорий и 13 граммов углеводов.100-процентный чистый кленовый сироп приемлем для палеодиеты, но он может разрушить кетоз. Одна чайная ложка подсластителя из монашеского фрукта содержит всего 0,4 грамма углеводов, поэтому потребуется около 80 чайных ложек подсластителя из монашеского фрукта, чтобы потреблять 30 граммов углеводов, что является обычной суточной нормой кето-диеты.
Позже в этом году SeaQuench и Slightly Mighty присоединятся к SuperEIGHT, кислому пиву с 5,3-процентной фруктовой настоянкой, и Namaste White, 4,8-процентному бельгийскому пшеничному пиву, в разновидности 12-упаковочного пива Dogfish Head, названного своим Activity Box.
Блестящий светлый блондин
Пивоварня Spoetzl
Углеводы: 3,8 грамма
Крепость: 4,2 процента
калорий: 99
Второе и последнее пиво от Spoetzl Brewery с содержанием углеводов менее 4 углеводов на порцию, Shiner Light Blonde — один из самых известных флагманских сортов пива пивоварни и служит заменой крафтового пива для макро-лагеров juggernaut. Полнотелое и ароматное, содержащее всего 99 калорий и 3,8 углеводов, это пиво — находка для тех, кто придерживается кето диеты.
Брют IPA
Пивоварня Оммеганг
Углеводы: 3,9 грамма
Крепость: 6,3 процента
калорий: 140
Еще один брют-IPA в этом списке, пивоварня Ommegang в Куперстауне, штат Нью-Йорк, выпустила это низкоуглеводное пиво в конце прошлого года, и многие люди, сидящие на кето-диете, не заметили его. С менее чем 4 углеводами на порцию и сухим до костей ощущением во рту, напоминающим вкус брют-IPA, любителям крафтового пива, соблюдающим кето-диету, стоит поискать этот слегка охмеленный IPA, вдохновленный шампанским.
Кахана Блондин
Kona Brewing Co.
Углеводы: 4 грамма
Крепость: 4,4%
калорий: 99
В качестве светлого эля Kahana от Kona Brewing Co. отличается немного большей сложностью и вкусом, чем, скажем, макро-лагер для требовательных кето-диетологов. Это восхитительный крафтовый напиток с легким, но живым вкусом и ароматным хмелем Galaxy и Citra.
Enterprise Сухой охмеленный лагер
Пиво Гринз
Углеводы: 4 грамма
ОДС: 4.1 процент
калорий: 66
Один из способов, которым пивовары могут снизить содержание углеводов в своем пиве, — это создание пива без глютена. Пиво Green’s уже давно находится в авангарде этой растущей сцены, а пивоварня Enterprise Dry-Hopped Lager содержит крошечные 66 калорий и всего 4 грамма углеводов на порцию.
Da Shootz
Пивоварня Deschutes
Углеводы: 4,2 грамма
Крепость: 4 процента
калорий: 99
Da Shootz, недавно выпущенный пивоварней Deschutes в Бенде, штат Орегон, представляет собой Craft American Pilsner, сваренный с искрящимся хмелем Теттнанг, Лемондроп и Азакка, чтобы придать этому низкоуглеводному крафту пикантные, слегка пряные и потрясающие цитрусовые ноты. пиво.
Легкий спорт
Boulevard Brewing Co.
Углеводы: 4,5 грамма
Крепость: 4,1%
калорий: 99
Boulevard Brewing Co. в Канзас-Сити, штат Миссури, недавно представила это легкое для питья пиво, созданное для тех, кто ведет активный образ жизни. Чистый, гладкий светлый эль Easy Sport с мандариновой кожурой и электролитами помогает пьющим утолить жажду после тяжелой тренировки.Слегка терпкое и острое, это низкокалорийное пиво идеально подходит для кето-диеты.
Аллагаш Сезон
Аллагаш Пивоваренная Компания
Углеводы: 4,8 грамма
Крепость: 6,1%
калорий: 183
Одна вещь, которая может удивить в этом списке людей, сидящих на кето-диете, — это захватывающее разнообразие стилей пива, присутствующих повсюду. Когда кто-то думает о пиве, первое, что приходит на ум: «Конечно, это потрясающе, но сколько в нем калорий / углеводов? Я знаю, что это вредно для здоровья.«С этим пивом дело обстоит иначе, и даже богатый, ароматный и фирменный стиль крафтового пива, такой как Saison, представлен здесь Saison от Allagash Brewing Co., который содержит 4,8 грамма углеводов на порцию. Пикантный и слегка пряный со слабым оттенком цитрусовых и перца, этот напиток обязательно утолит жажду, не нарушая углеводный банк для тех, кто сидит на диете. (Фото любезно предоставлено Flickr / Allagash Brewing)
Повторите Kölsch
Sufferfest Brewing Co.
Углеводы: 5 граммов
Крепость: 3,5 процента
IBU: 25
калорий: 95
Sufferfest попал в заголовки газет уже в 2019 году, став первым приобретением Sierra Nevada Brewing Company. Sierra Nevada, третья по величине крафтовая пивоварня в США, приобрела Sufferfest из Сан-Франциско, который был запущен в середине 2016 года как принадлежащий женщинам самораспространяющийся бренд «функционального» пива.
Как и в большинстве сортов пива с низким содержанием углеводов, второстепенным аргументом в пользу количества углеводов является вкус.Возможно, те, кто соблюдает кето-диету, ищут то пиво, которое не выведет их из кетоза. и имеют прекрасный вкус. Что касается Sufferfest Repeat Kolsch, то это дополнительное преимущество обеспечивается пчелиной пыльцой, которую добавляют в пиво.
«Нам это нравится, — говорит Маргарет Линк, директор по маркетингу компании Sufferfest Beer Company, — потому что он придает великолепный медовый, цветочный аромат легкому Kolsch, делая его более сложным и объемным, чем у большинства низкокалорийных низкоуглеводных сортов пива. там. »
Repeat Kolsch — один из сортов пива, годовой объем производства которого составляет 3000 баррелей, который позиционируется как «Пиво с пользой».«И, как и все сорта пива Sufferfest, оно не содержит глютена и содержит <10 частей / миллион глютена.
Брют IPA
Four Peaks Brewing Co.
Углеводы: 5 граммов
Крепость: 6,7%
калорий: 152
Последний брют-IPA в нашем списке, Four Peaks Brewing Co. из Темпе, штат Аризона, недавно выпустил этот сухой IPA, получивший широкое признание, с его слабыми фруктовыми элементами как во вкусе, так и в аромате (а также всего 5 граммов углеводов на порцию. ), Вероятно, заставит людей, сидящих на кето-диете, возвращаться еще и снова.
Окончательный светлый золотой эль
Omission Brewing Co.
Углеводы: 5 граммов
Крепость: 4,2 процента
калорий: 99
Этот безглютеновый бренд от Widmer Bros. Brewing Co., члена Craft Brew Alliance, представил этот низкоуглеводный и низкокалорийный вариант для активных пьющих в 2017 году. Ultimate Light сразу же стал хитом среди любителей крафтового пива. «Идеальный выбор для любителей пива, которые ищут более легкий вариант, но все же хотят насладиться полным вкусом восхитительного крафтового пива», — говорится в сообщении Omission.
Дебютировав в 2017 году, пивоварня Ultimate Light присоединилась к линейке безглютеновых сортов пива, идеально подходящих для больных целиакией и любителей крафтового пива с непереносимостью глютена: Omission IPA, Omission Pale Ale и Omission Lager.
Этот ароматный, легкий для употребления эль, содержащий всего 99 калорий и 5 граммов углеводов, идеально подходит для отдыха на пляже или восстановления после тренировки.
«Мы хотели создать крафтовое пиво, которое дало бы активным потребителям вариант с лучшим вкусом и дополнительным преимуществом, заключающимся в том, что оно было создано для удаления глютена», — сказал пивовар Omission Джо Кейси в пресс-релизе.«Omission Ultimate Light — невероятно универсальное пиво, которое обеспечивает полное впечатление от крафтового пива, не отягощая вас».
Vagabond Pale Ale
BrewDog
Углеводы: 5 граммов
Крепость: 4,5%
Как уже было сказано, очистка пива от глютена может значительно сократить количество углеводов во время процесса. BrewDog, энергичные пивные панки из Шотландии, создали собственное пиво с пониженным содержанием глютена с Vagabond Pale Ale.С крепостью 4,5% и 55 IBU, а также с хмелем Amarillo и Centennial, это пиво обладает всеми хмелевыми, цитрусовыми характеристиками хмеля, которые можно ожидать от светлого эля, но всего 5 углеводов!
Brut-Hero India Pale Ale
Revolution Brewing
Углеводы: 5 граммов
Крепость: 7 процентов
IBU: 35
Этот ограниченный выпуск от Revolution Brewing охватил все восемь штатов в области распространения. Если кто-то искал пиво, которое расширяет границы ABV и при этом уравновешивает низкое содержание углеводов, это был бы хороший выбор.Фактически, это пиво предлагает самый высокий объем алкоголя в списке.
Являясь воплощением недавно получившего популярность стиля Brut IPA, Brut-Hero искрится нотами белого винограда, маракуйи и лимона и завершается очень сухим послевкусием, напоминающим шампанское.
Хотя это пиво выпущено ограниченным тиражом, Джон Каррутерс, менеджер по маркетингу Revolution Brewing, говорит, что «оно, скорее всего, скоро снова появится в разнообразной упаковке».
Eazy Teazy
Пивоварня Лейкфронт
Углеводы: 5.85 грамм
Крепость: 3,4%
калорий: 99
Последний напиток в нашем списке имеет оговорку: хотя мы стремились сохранить пиво с содержанием углеводов менее 5 граммов на порцию, иногда это просто сделать непросто! Большинство крафтового пива наполнено углеводами, что, к сожалению, делает его восхитительным лакомством. Для нашего последнего напитка, Eazy Teazy от Lakefront Brewery, это пиво чуть выше нашего 5-граммового порога для углеводов. Этот пикантный и пикантный эль, сваренный с зеленым чаем и чаем улун, а также хмелем Zeus и Lemondrop, служит восхитительным угощением (с точки зрения углеводов) для поклонников крафтового пива, соблюдающих кето-диету.
Так где же в этом списке другие культовые сорта пива Light / Lite? Извините, не все из них избавились от кетоза. Например, Bud Light, самое продаваемое пиво в Америке, содержит 6,6 углеводов и 110 калорий. Coors Lite работает лучше — 5 углеводов и 102 калории на 12 унций. Тем не менее, Miller Lite действительно заслуживает похвалы за 3,2 углевода и 96 калорий.
Благодаря такому разнообразию низкоуглеводного пива и тому факту, что лучшие пивоварни делают или покупают более ориентированные на здоровье предложения, тем, кто соблюдает кето-диету, чтобы похудеть, не придется сдаваться. их любимый напиток, если это позволяют их тело и диетолог.Более того, они могут выбирать пиво в зависимости от вкуса, стиля, традиции или тенденции.
«В конце концов, я рекомендую знать свое тело», — говорит Килен Богден. «Я бы не рекомендовал пить пиво каждый день, вместо этого наслаждайтесь умеренно и с правильным соотношением макроэлементов».
Radio Flyer Spin ‘N Saucer Review
Взросление, лучшие дни P.E. занятия были дождливыми (и не потому, что это означало отмену П.Э.). В дождливые дни нам приходилось ходить в школьный спортзал, чтобы участвовать в гонках на самокатах.Наши скутеры были квадратными, пластиковыми сиденьями на 4-х колесах. Совсем не причудливо, но так весело. Когда я увидел Spin ‘N блюдце с подсветкой и звуком от Radio Flyer, я понял, что моим девочкам это нужно! Это не тот самокат, который я помню. Он был переработан, и теперь он делает гораздо больше.
Блюдце Spin ‘N Saucer отличается прочным закругленным сиденьем со спинкой для комфорта и безопасности. Еще одна функция безопасности — низкопрофильное сиденье для устойчивости. Однако я не могу обещать, что мой племянник не будет пытаться использовать его как скейтборд.Водители также держатся руками за эргономичные ручки, не касаясь земли и не мешая колесам. Блюдце Spin ‘N Saucer дает райдерам свободу движений. Колеса EZ-Glide позволяют вращаться на 360 градусов, так что вы можете крутиться и крутиться, пока ваш отец не почувствует укачивание, наблюдая за вами.
Хотя Radio Flyer известен своим классическим универсалом, они придумали кое-что из этого мира! Блюдце Spin ‘N Saucer отличается ракетной конструкцией, оснащенной светом и звуком, которые добавляют межгалактического ощущения.Сообщения космического командира о полете на Марс были довольно убедительными, потому что Харпер спросил, как заставить его летать.
Рекомендован для детей от 1,5 до 5 лет. Самокат подходит для детей, которые еще не совсем готовы к велосипедным прогулкам. Мои девочки не решаются ездить на своих двухколесных транспортных средствах, несмотря на тренировочные колеса. Чувство устойчивости и близости к земле дает им возможность повеселиться. Я волновался, что получение только одного вызовет споры, но мои девочки любили по очереди толкать друг друга и своих плюшевых мишек по тротуару.5-летняя Джорджия стремилась к скорости, а 3-летнему Харперу нравилось выстраивать координацию с помощью вращения. Всегда приветствуется игрушка, которая может адаптироваться к разному возрасту и уровню навыков.
Хотя это сиденье было бы привлекательно и для детей старшего возраста, оно не подойдет для детей намного большего размера. Я не мог войти (и боялся, что не смогу выбраться). Тем не менее, молодые курсанты будут в восторге от взлета на тарелке Spin ‘N Saucer !
Купить:
Блюдце Radio Flyer Spin ‘N блюдце можно купить по рекомендованной розничной цене 29 долларов США.99.
Взгляды и мнения, выраженные в этом сообщении, принадлежат исключительно автору содержания. Любое заявление о продукте, статистика, цитата или другое представление о продукте или услуге должны быть согласованы с производителем или поставщиком. Образцы СМИ были получены, чтобы облегчить эту публикацию.
6 коробок для подписки на кошачий корм, которые понравится вашему меховому малышу!
Коммерческий корм для кошек появился в Англии с 1860-х годов, но вскоре производство кормов для домашних животных вышло за границу и началось в США в 1890 году.Ящики для подписки на кошачьи корма, конечно же, появились намного позже.
До того, как появился коммерческий корм, кошки ловили еду самостоятельно. Большинство кошек сосуществовали с людьми, помогая защищать свои поля и зерно от грызунов. Однако по мере того, как города со временем росли, люди по-другому хранили зерно, а сельские районы превратились в городские, и добыча для кошек стала все меньше.
Из-за изменений в способах хранения и выращивания людей кошкам потребовался новый источник пищи. Коммерческий корм для кошек восполнил этот пробел, и сегодня у нас есть тысячи вариантов корма для кошек.
С годами корм для кошек эволюционировал, и многие коммерческие варианты сильно обрабатываются наполнителями для снижения затрат. Но корм для кошек — не единственное, что изменилось с годами. Изменилось и то, как владельцы кошек кормят своих кошек. Сегодня все больше владельцев кошек ищут новые формулы кормов для кошек, ориентированные на питание кошек и качество ингредиентов.
Большинство родителей хотят для своих кошек только самого лучшего. Они хотят получать хорошо сбалансированную диету, которая поможет их кошке оставаться здоровой и счастливой.И хотя вы можете кормить своего питомца какой-нибудь человеческой пищей, сформулированный корм с большей вероятностью удовлетворит его потребности.
Компании по производству кормов для кошек, которые мы рассмотрели ниже, не только производят высококачественные корма, но и значительно упрощают жизнь с помощью своих коробок для подписки на корм для кошек. Некоторые компании даже заранее порционируют пакеты с едой в соответствии с потребностями вашей кошки в калориях, добавляя еще один уровень удобства.
Подобные абонементные боксы есть и для владельцев собак.
Ящики для подписки на корм для кошек
- Cat Person
- NomNom
- Darwin’s Natural Pet Products
- Smalls
- Bobcat Raw Food
- Pretty Please
Cat Person
Cat Person, соучредители Джимми и Ламберт Интернет-магазин товаров для кошек, специализирующийся на питании и благополучии кошек.Оба соучредителя — любители кошек, которые устали расшифровывать списки ингредиентов на обратной стороне пакетов кошачьего корма.
Желая кормить своих кошек и их приемных кошек наиболее питательной пищей, они решили создать Cat Person. Их цель заключалась в том, чтобы облегчить родителям кошек возможность уверенно кормить своих кошек, а также исключить походы в магазин кормов для домашних животных.
Plus, помимо корма для кошек, Cat Person подумала о других продуктах для кошек и решила придумать другие версии, которые были бы более удобными и лучше подходили бы их друзьям-кошкам.
Некоторые из продуктов, которые вы можете найти на их веб-сайте, включают кровати, миски, игрушки, сервировки и наборы для хранения продуктов, лакомств, сухих продуктов и влажных продуктов.
Хотя вы можете покупать их еду по отдельности, вы также можете подписаться на их план питания. Эти планы питания делают вещи более удобными и экономят ваши деньги, когда вы подписываетесь на регулярные поставки.
Когда вы подписываетесь на коробку подписки на корм для кошек The Cat Person, вам будет задан ряд вопросов, в том числе сколько у вас кошек, их имя (имена), чем вы их в настоящее время кормите, какими ингредиентами не пользуются ваши кошки. нравится и количество еды, которое съедают ваши кошки.
После ответа на вопросник Cat People даст рекомендации по продукту. Вам будет предложено два варианта:
- Стартовый комплект — отправляется немедленно по цене 25 долларов. Он включает 2-5 пачек влажного корма, пакет сухого корма весом 2 фунта, а также набор для сервировки и хранения.
- План питания — отправляется каждые четыре недели в заранее оговоренную дату
Если вы заказываете и стартовый набор, и план питания, как они рекомендуют, ваш стартовый ящик будет доставлен примерно через неделю. Затем, через 3 недели, они отправят вам коробку для подписки на первый план питания.После этого каждые 4 недели они будут отправлять новую коробку с подпиской на корм для кошек.
Лучше всего то, что когда вы заказываете у Cat Person, вы знаете, что делаете заказы у компании, которая дает возврат. Cat Person жертвует корм для кошек местной организации приемных кошек.
NomNom Now
NomNom Now берет свежие цельные продукты и минимально их обрабатывает, чтобы обеспечить сохранение в них максимального количества питательных веществ. Все их продукты тщательно закупаются в США и готовятся на кухнях в США.
Сертифицированные ветеринарные диетологи и доктора наук создают все рецепты. Заводы NomNom Now предназначены только для производства продуктов NomNom, поэтому корм вашего питомца можно легко отследить.
Пища готовится при низких температурах, при этом не используются никакие процессы экструзии, что обеспечивает максимально близкое к исходному состояние блюдо. Что хорошего в заказе от NomNom Now, так это то, что вся еда заранее рассчитана на потребности вашей кошки в калориях. Каждая упаковка предназначена для одного приема пищи, что делает кормление быстрым и легким.
Plus, NomNom Now доставляет еду вашему питомцу прямо к вашей двери. Еда упакована в холодильник с пакетами со льдом для обеспечения свежести, а все упаковочные материалы экологически безопасны.
Помимо кормов для кошек и собак, NomNom Now также производит лакомства, пробиотики, а также добавки для суставов и подвижности собак.
Когда вы подпишетесь на коробку подписки на корм для кошек, они зададут вам несколько вопросов о вашем кошачьем друге, включая их имя, пол, породу, вес и возраст.
Для кошек они предлагают смесь для курицы, которая содержит куриные бедра, грудку, печень, морковь, шпинат и специальную смесь витаминов и питательных веществ.
Darwin’s Natural Pet Products
Darwin’s Natural Pet Products — это компания по производству свежих сырых кормов для домашних животных, которая удобно доставляет еду для ваших питомцев прямо к вашей двери. Все корма разрабатываются сертифицированным ветеринарным диетологом, который создает рецепты, которые «соответствуют диете предков вашего питомца».
Все их высококачественные ингредиенты, используемые Darwin’s, поставляются с проверенных ферм.Ингредиенты обрабатываются минимально, чтобы максимально сохранить витамины и питательные вещества.
Хотя еда предназначена для кормления вашей кошки в сыром виде, если у вашей кошки ослаблена иммунная система или ей меньше 4 месяцев, они все же рекомендуют слегка обжарить пищу.
Существует два разных вида корма для кошек:
- Natural Selections: эти блюда сделаны из 100% настоящего мяса и не содержат наполнителей, антибиотиков или зерна.
- Интеллектуальный дизайн: Эти корма предназначены для кошек с заболеваниями почек и отпускаются только по рецепту.
В варианте «Естественный отбор» есть три варианта белка: курица, индейка и баранина.
Когда вы будете готовы заказать подписку на корм для кошек, вам зададут ряд вопросов, включая возраст вашего питомца, идеальный вес, пол, породу, аллергию и недуг.
Ответив на вопросы, они дадут рекомендацию по продукту. Кроме того, они предлагают скидку на ваш первый заказ. Цены варьируются в зависимости от потребностей вашей кошки и количества домашних животных, которых вы подписываете на планы питания Darwin.
Smalls
Smalls используют свежие ингредиенты человеческого класса во всех своих рецептах для кошек. Все формулы богаты белком и содержат 4 различных варианта белка:
- Рыба — 85% дикий минтай, 9% скумбрия, 6% масло лосося
- Курица — 92% грудка и бедро, 6% печень и 2 % сердце
- Индейка — 91% бедро индейки с кожей и 9% куриная печень
- Говядина — 90% постный говяжий фарш с 10% коровьей печенью и сердцем
Все варианты протеина доступны в гладкой или измельченной текстуре.И все их ингредиенты сертифицированы Министерством сельского хозяйства США, относятся к ним гуманно и получены из экологически чистых источников. Кроме того, их продукты не содержат консервантов, BPA и наполнителей. Но все они добавили витамины и питательные вещества, чтобы обеспечить сбалансированное питание.
Все рецепты аккуратно приготовлены для сохранения оптимального питательного состава.
Помимо влажного корма, Smalls предлагает сублимированные сырые корма. Хотя это выглядит как крупа, это самое дальнее от него. Использование сублимированных сырых продуктов вместо свежих сырых продуктов может быть более практичным, поскольку сублимированный вариант легче хранить, он менее беспорядочный и более удобен для путешествий.
Их сублимированные варианты включают куриный, индейский и утиный белок.
Когда вы будете готовы приступить к работе, заполните их анкету. Вопросы касаются таких тем, как количество кошек в вашем доме, то, что они в настоящее время едят, ваш бюджет, их пол, возраст и их текущий вес.
После этого Smalls даст свои рекомендации по питанию. Вы можете выбрать влажный корм, сухой корм или комбинированный рацион. По пути к отъезду у вас есть возможность добавить дополнительные товары, такие как угощения, игрушки и наполнитель для туалета.
После оформления заказа коробка для подписки на корм для кошек будет отправляться каждые 4 недели. Подписка является гибкой и позволяет приостанавливать, изменять или отменять свою учетную запись в любое время.
Bobcat Raw Food
Bobcat Raw Food, расположенный в Хьюстоне, штат Техас, компания начала с кошки по имени Такси. Такси перенес серьезную операцию. Во время его выздоровления его владелица, Кейт Эйдельнант, перешла на сыроедение, после чего Такси полностью выздоровел, и произошли и другие положительные изменения, в том числе он стал более дружелюбным.
Кейт решила перевести всех своих кошек на сыроедение, и когда она увидела положительные изменения в них, она была вдохновлена поделиться этим с другими любителями кошек, и была основана Bobcat Raw Food.
Все ингредиенты, используемые в Bobcat Raw Food, соответствуют человеческому качеству. Все они получены из США, в основном с местных ферм Техаса.
В дополнение к корму Bobcat Raw также предлагает обезвоженные кроличьи уши для лакомства, поездки на лосей и оленину для угощений или домашнего корма, а также сырое козье молоко.
На выбор предлагается 4 различных белковых рецепта сырых продуктов:
- Цыпленок — бедра, сердце и печень
- Свинина — поясница, сердце и печень
- Лось / оленина — обрезки дикого выгула вместе с сердечками из оленины и печень
Вы можете покупать еду отдельными пакетами или подписаться и сэкономить 5% на корме для кошки. Еда поставляется в упаковках по 32 унции.
Отправления отправляются в понедельник и вторник, поэтому заказы должны быть доставлены не позднее среды на предыдущей неделе.Продукты поставляются замороженными в холодильнике со льдом.
Pretty Please
Pretty Please, основанная Дэниелом Ротманом, сначала начала с помета Pretty. Pretty Litter — это уникальный наполнитель для кошачьих туалетов, который помогает следить за здоровьем вашей кошки.
Подстилка меняет цвет в зависимости от содержания мочи вашей кошки и может определять аномальные уровни щелочи, кислотности и крови. Этот помет является средством раннего выявления распространенных проблем со здоровьем у кошек.
После успеха Pretty Litter, основатель компании Rotman решил расшириться в мире кормов для кошек и теперь продает Pretty Please, сухой корм для кошек ультра-премиум класса.Еда состоит из 24 основных витаминов и питательных веществ, а также пробиотиков и пребиотиков для хорошего пищеварения.
Корм для кошек Pretty Please содержит высококачественные суперпродукты, такие как водоросли, розмарин, клюква, юкка и льняное семя. Хотя существует только один рецепт, он разработан для удовлетворения потребностей кошек любого возраста в питании.
Корм для кошек Pretty Please стоит 25 долларов за пакет, а каждый пакет — 5 фунтов.