Диета блюдце отзывы и результаты – Диета Блюдечко | Отзывы покупателей

Диета Блюдечко — «Визуальный обман, который играет значительную роль в процессе ПОХУДЕНИЯ! Или мои рекомендации относительно диеты «Блюдечко». + Фото «не аппетитного» блюдечка. :-)»

Давно известный факт, что наш мозг эффективней воспринимает информацию прежде всего визуально. А почему бы не сыграть на этом с точки зрения ПОХУДЕНИЯ? Ведь, перестроить организм не так сложно, как многие думают. Для этого можно изменить привычный ход событий (стандартную тарелку) из которой вы обычно кушаете на посуду меньшего диаметра (блюдечко). Таким образом, перед собой вы видите почти обычную картину, только на блюдечке. Наше подсознание воспринимает это, как необходимый ему продукт и, со временем, уже считает нормой.

Но есть несколько нюансов, которые играют важную роль в диете Блюдечко. О них, я хочу поговорить более детально.Все подробности и подводные камни диеты «Блюдечко», читайте ниже в этом отзыве.

1. Что собой представляет диета «Блюдечко»?
2. Как не навредить организму и какие подводные камни могут вас ждать с диетой Блюдечко?
3. Хитрость, к которой я часто прибегаю.
4. Выводы.

1. Что собой представляет диета «Блюдечко»?

Диета Блюдечко в первую очередь предназначена для сокращения объема порции при единоразовом приеме пищи. Проще говоря, питаясь с блюдечка, вы не будете переедать. Известен тот факт, что размеры желудка разных людей значительно отличаются. У кого-то стенки желудка растянуты, в связи с тем, что они часто переедают. Точнее, съедают за раз (за один прием пищи) большие порции. Такая система питания, как диета Блюдечко, может помочь сократить объем желудка, тем самым, чувство насыщенности от приема пищи будет наступать намного раньше. Но, необходимо, чтобы время приема пищи из блюдечка, соответсвовоало времени приема пищи из большей посуды. Именно такая растяжка во времени, даст возможность дождаться насыщения, которое наступает не сразу. Тем самым, вы будете съедать намного меньше пищи и сократите калорийность своего ежедневного рациона.

Диета «Блюдечко»

Думаю, вы слышали утверждение, что мы нуждаемся в таком размере порции за один прием пищи, которую можем уместить на своих ладонях. Если сложить руки и посмотреть на полученный размер, то его как раз можно сопоставить с обыкновенным блюдечком.

Диета «Блюдечко»

Это не говорит о том, что вам нужно резко урезать свой ежедневный рацион в два раза. Нет! Просто количество приемов пищи в день, можно регулировать, в зависимости от ваших физиологических данных (рост, изначальный вес, возраст и даже пол). Для мужчин есть немного другие значения, как две порции, что помещаются в ладони.

Давайте проведем эксперимент.

Для начала, я возьму свои кухонные весы, обыкновенную тарелку и блюдечко.

Диета «Блюдечко»

Теперь взвесим тарелку, чтоб потом этот вес не учитывать при подсчете веса самой порции. Вес тарелки 274 грамм.

Диета «Блюдечко»

Вес блюдца — 190 грамм.

Диета «Блюдечко»

P.S. — на моих весах есть функция обнуления, но, для наглядности, я ее решила не использовать.

А теперь я возьму одно из своих самых любимых блюд — ленивые вареники.

Взвешиваю их и получаю: 554 грамма — вес блюда с тарелкой.

Отнимаю вес самой тарелки и выходит:

Диета «Блюдечко»

Проводим такую же процедуру, но теперь с блюдцем.

Взвешиваю вареники на блюдце и получаю: 400 грамм — вес вареников с блюдцем.

Отнимаю вес самой тарелки и выходит:

400 гр. — 190 гр. = 210 гр. — вес одной порции ленивых вареников на обычном блюдце.

Диета «Блюдечко»

А теперь смотрим на калорийность ленивых вареников и подсчитываем уже не вес, а именно калорийность каждой из порций.

Калорийность 100 гр. домашних ленивых вареников составляет, приблизительно, 180 Ккал.

Таким образом, переводим наш полученный вес в калории и видим следующую картину.

Тарелка ленивых вареников прибавит к вашему рациону целых 504 Ккал (не диетическое блюдо, конечно).

Блюдце ленивых вареников, прибавит к вашему рациону 378 Ккал.

Диета «Блюдечко»

Казалось бы, визуально разница и не намного значительней. Я постаралась зрительно сделать порции достаточно похожими. Но, разница в калорийности составила целых 126 Ккал

И…Что же мы выбираем? Конечно — блюдце!

Диета «Блюдечко»

А теперь посмотрите на эти порции под другим углом. Насыпая еду изначально в блюдце, вы даже можете не понять, что значительно снизили калорийность. Ведь на вид они не так уж и сильно отличаются.

Диета «Блюдечко»

Обман зрения (мозга) и никакого мошенничества!

2. Как не навредить организму и какие подводные камни могут вас ждать с диетой Блюдечко?

Как-то у нас в городе работало одно кафе-пиццерия, в котором была следующая фишка. Любой салат стоил 12 грн. по тем временам (лет 8 назад). Насыпать салаты можно было себе самостоятельно, но давали только блюдечки. И как же поступал наш народ? Почти каждый посетитель, считал своим долгом выстроить из салатов «пирамиду» высотой 20 см и выше. Я не утрирую! В ту кафешку многие ходили, чтоб купить один такой салат и наесться на весь день. Жаль, я тогда не делала фото, это были бы сейчас шедевры отзыва!

Но, покажу вам немного утрировано, как выглядели эти блюдца:

Диета «Блюдечко»

Думаю, суть первого подводного камня диеты Блюдечко вам ясна.

Правило №1: Не нужно выстраивать пирамиду из еды на блюдце!

Следующим немаловажным фактом является качество пищи, которую мы кладем на блюдце. Под качеством я подразумеваю способ приготовление и калорийность продуктов, из которых состоит блюдо.

Можно целыми днями кушать из блюдец картошку фри, пирожки, пончики , торты, шоколадки и при этом не худеть.

Рассмотрим пример достаточно сытного блюда. Курица, запеченная в духовке с майонезом и овощное рагу, обжаренное и тоже запеченное в духовке.

Диета «Блюдечко»

Блюдце я взяла другое, поэтому важно уточнить и его вес тоже.

Такое блюдце весит 229 гр.

Диета «Блюдечко»

Теперь проверяем общий вес порции с блюдцем. Он составил 513 гр.

Чистый вес порции (правда, косточка от курицы, которую мы не едим тоже дает вес):

513 гр — 229 гр. = 284 гр.

Как видите, не такая уж маленькая порция вышла, даже с учетом того, что она на блюдце. Думаю, многие согласятся, что такой порцией вполне можно насытиться. Тем более, нужно учитывать тот факт, что частоту приемов пищи мы расчитываем исходя из собственных физиологических потребностей и желаемого результата в похудении.

Диета «Блюдечко»

Правило №2:

Необходимо учитывать калорийность пищи, которую мы используем в диете Блюдечко. Можно годами кушать с блюдца пирожки и пирожные и не худеть.

В диете Блюдечко не нужно ограничивать себя в фруктах и овощах. Да, на блюдечке уместить все не удается, именно поэтому, я считаю, важным правилом является именно то, чтобы для овощей и фруктов выделять отдельное блюдце.

Диета «Блюдечко»

Например, порция огурцов и помидоров на блюдце составляет всего:

440 гр. — 229 гр. = 211 гр.

Общая калорийность такой порции овощей составляет порядка 35 Ккал.

Такое количество овощей в рационе не навредит фигуре, а даже наоборот — принесет пользу.

Диета «Блюдечко»

Точно также, обстоят дела и с фруктами. Но я, честно говоря, могу их съесть за день даже в 5 раз больше, чем умещается на блюдце.

Диета «Блюдечко»

Проверяем вес фруктов:

392 гр. — 190гр. = 202 гр.

Общая калорийность такой порции фруктов составляет порядка 80 Ккал.

Если есть возможность, то обязательно включайте в рацион самые разнообразные фрукты.

Диета «Блюдечко»

Правило №3:

Овощи и фрукты можно кушать отводя им отдельное блюдце, иначе ваш организм будет недополучать полезных веществ.

Есть еще один момент, который в диете Блюдечко может вызывать противоречия. Не нужно воспринимать диету Блюдечко, как абсолютное правило. Ведь, в блюдечко нельзя налить порцию супа, молока или прочую жидкую пищу.

Это говорит о том, что необходимо подключать к блюдечку, небольшую пиалку для первых блюд и других жидких блюд. Пиалка должна быть немного меньше стандартной глубокой тарелки. Таким образом, один или два приема пищи в день, можно употреблять именно из небольшой пиалочки. А блюдце отложить для других продуктов.

Правило №4:

Жидкие блюда НЕ исключаем! Подключаем к блюдцу небольшую пиалку.

3. Хитрость, к которой я часто прибегаю.

Есть еще один момент, о котором я хочу вам рассказать. Для меня он играет немаловажную роль. Но, кто-то может посчитать такую затею баловством.

Что же я делаю?

Я беру не простое блюдце, а золотое синее! Именно синий цвет приглушает аппетит и способствует тому, чтоб съедать меньше. Например, красный цвет, наоборот, повышает аппетит.

Недавно мне в голову пришла мысль, что можно не тарелку брать синего цвета, а очки надевать с синими линзами. И вот, на днях, я читаю статью, где об этом пишут:

Японские изобретатели даже создали очки для похудания, в которых линзы синего цвета. Такие линзы окрашивают еду в антиапеттитный цвет и резко снижают чувство голода. Если носить такие очки постоянно, то эффект становится продолжительным и входит в привычку.

Как всегда меня опередили японцы!

Диета «Блюдечко»

Так что, если у вас есть возможность кушать из синего блюдца или купить себе синие очки, рекомендую попробовать! Получается, это не просто диета «Блюдечко», а диета «Не аппетитное синее Блюдечко»!

Что касается меня, я использую диету Блюдечко при необходимости, когда замечаю, что размеры порций начинают со временем возрастать. Чтобы перейти от больших порций к существенно меньшим, я могу несколько дней питаться согласно диете Блюдечко. А затем, длительное время помню, какой размер порций для меня является оптимальным.

Про все свои основные принципы рационального и здорового питания я писала в других отзывах. Ссылки на них я оставлю в конце отзыва.

Диета «Блюдечко»

4. Выводы.

Размер порций, который продиктован параметрами блюдечка, помогает вам легче сориентироваться и не высчитывать, сколько ложек можно положить в большую тарелку и какая из них уже будет лишней. С помощью диеты Блюдечко, облегчается процесс подсчета калорий. Стенки желудка сокращаются и вы привыкаете насыщаться меньшим количеством пищи. Снижается калорийность рациона и, соответсвенно, вы начинаете худеть.

Конечно, я рекомендую диету Блюдечко. Но, не забывайте про консультацию с врачом, если вы захотите на нее перейти. Ведь не всем и не каждому она может подойти по тем или иным причинам, связанным со здоровьем и особенностями организма.

Juliy@ , IRecommend

Как написать качественный и прибыльный отзыв?

Фотопомощник в написании отзывов Canon EOS 1100D

С Вами была Juliy@. До новых встреч.

irecommend.ru

Диета Блюдечко — «Лучшая из диет! Я её даже диетой не считаю,всё на столько просто! Вот они заветные 55 кг)) + Фото ДО и ПОСЛЕ!»

Хотелось немного похудеть. Более подробно об этом я писала вот тут в январе. Там и фото прилогаются) Кстати за весну вес всёже прибавился снова , было 55,5 — 56,5 и стало 57 и временами 57,5. Так вот,я насмотрелась на подруг,которые сидят на диетах,сбрасывают вес,а потом он возвращяется к ним вдвойне. И решила,что буду просто меньше кушать. Для этого мне понадобилось только БЛЮДЕЧКО,так как если кушать из обычной тарелки,то так и хочется положить ещё немножечко))

Вообще мой нормальный вес 55 (самое маленькое что было это 52). И я после родов стремилась именно к 55. Вроде бы и не много поправилась,но всё стало как-то не так,особенно живот…

Вот моё фото ДО похудений вообще:

А это фото недавнее,после «любимой» диеты и обёртываний :

И вот я стала кушать из блюдечка примерно месяц назад,может немного больше. Скажу честно,что кушать сначало хотелось,ведь покушать я люблю,да и не ограничивала себя никогда в еде. Но потом я привыкла! Ем я всё то же,что и раньше,сладости не люблю,для меня это плюс)) Перед сном не ем,ужин у меня часа за 4 до сна. В общем получается у меня 3-4 приёма пищи. Стараюсь пить больше воды и употреблять больше фруктов,особенно уделяю внимание грейпфруту. Физ.упражнения само собой.

За время такого питания я похудела до 55 кг) И избавилась на конец-то от живота. Когда вес и так не большой,то худеть сложнее. Больше наверное не буду,мне достаточно. Но кушать теперь всегда буду по немножку,привыкла уже))

Не нужно мучить и калечить себя диетами. Достаточно просто меньше кушать,блюдечками) Ну и естественно,больше двигаться)

irecommend.ru

Диета «блюдечко», описание, результаты, отзывы

Доброго времени суток! В этой статье я расскажу вам, что из себя представляет диета блюдечко, лично проверенная мной. Главный ее плюс заключается в том, что есть можно абсолютно всё, а результаты диеты «блюдечко» не заставят себя ждать. Мы привыкли к тому, что для успешного и эффективного похудения нужны ограничения в еде, приходится не позволять себе сладкого, жареного, мучного и всего того, что мы так любим. Однако, все эти ограничения никак не касаются данной диеты. Да-да, поверьте, так бывает!

Диета «блюдечко», в чем её суть?

Если мы можем есть всё, что хотим, то как же тогда похудеть? Секрет кроется в размерах порций. Дело в том, что каждый ваш приём пищи должен быть по объему не больше, чем обычное чайное блюдце. Мы привыкли кушать столько, сколько наш организм совершенно не требует на самом деле. Именно за счет сокращения порций в данной диете и происходит похудение. Придерживаясь этой диеты, вы сможете избавиться от переедания и похудеть быстро, при этом употребляя в пищу свои любимые продукты.

Сколько раз в день нужно есть?
Питание на данной диете четырехразовое, то есть за день вы можете съесть 4 «блюдца«. Каждый прием пищи не должен выходить за границы блюдечка. Естественно, горы мы тоже не валим, пирамиды в блюдцах не строим.

Что можно есть? Всё, что душе угодно! Хочется сладкого? Будет вам сладкое! И что, даже торт можно? Да, и торт можно! И пельмени, и пирожки, и хлеб с маслом. А как же тогда похудеть, если есть все эти вредности? Элементарно! Суть в маленьких порциях. В первые дни вы можете испытывать некоторый дискомфорт, если привыкли есть много за один раз, но очень скоро вы привыкнете и станете наедаться блюдечком. Чтобы приглушить чувство голода, пейте воду, кофе и чай с натуральным сахарозаменителем стевия. Это хороший помощник при похудении.

Когда ждать результат? Всё зависит от количество ваших лишних килограммов. За неделю на такой диете можно скинуть от трёх до шести килограммов.

Можно ли позволить себе дополнительное блюдечко?

Да. Если четырёх приёмов пищи окажется для вас мало, то разрешается делать пять. Тогда желательно питаться более полезными продуктами, чтобы результат был не хуже. Частое питание маленькими порциями улучшает обмен веществ. Со списком продуктов, которые ускоряют обмен веществ вы можете ознакомиться в статье Продукты, помогающие ускорить обмен веществ и сжигающие жир.

На результат данной диеты очень влияет тот факт, что в подсознании вы знаете, что можете себе позволить абсолютно всё, а значит шансов сорваться становится куда меньше. Любите макароны, бургеры, мороженое, халву, бутерброды — ешьте, не бойтесь. Запомните — нет никаких ограничений, вы едите всё, что хотите.

Диета «блюдечко» своими результатами, честно сказать, впечатляют. За 3 недели мне удалось избавиться от 9 килограммов, не вернув их обратно.

Какой нужно делать выход из диеты?

Ни в коем случае нельзя начинать есть кастрюлями, как только вы расстались с ненавистными килограммами! Моя рекомендация — правильное питание. Можно перейти на пятиразовое питание, постепенно немного увеличивая порции. Тогда вы сможете оставаться в прекрасной форме и не навредить здоровью.

Будьте красивыми и стройными!

Здесь можно купить лучшую стевию для похудения

stevia-stevioside.ru

отзывы и результаты, меню для похудения, рецепты

Диета Блюдечко — это очень простой и эффективный  способ снижения веса. В нем присутствует минимум ограничений, благодаря чему процесс похудения переносится легко.

В чем суть диеты Блюдечко и особенности

Суть диеты Блюдечко заключается в психологическом аспекте: человек, употребляя пищу из большой тарелки, съест ровно столько, сколько в ней еды.

Если же уменьшить размер тарелки – происходит то же самое, однако получается употреблять меньше калорий. Таким образом можно постепенно приучить себя съедать по 200, а не 400 г любого блюда.

Плюсы и минусы

Достоинства методики преобладают над недостатками:

• Приучив себя употреблять по 200 г пищи за один прием, получается не перегружать организм ею, так как переедание чревато негативными последствиями;
• Она разработана таким образом, что человек кушает все, что хочет, но маленькими порциями, поэтому ему не приходится отказываться от любимых блюд;
• Диета переносится очень легко, так как ее меню разнообразно.

Есть всего  один недостаток похудения на Блюдечке: так как уменьшению объема употребления подлежат и овощи, и фрукты, то их организму может не хватать. Поэтому желательно составлять свой рацион наиболее сбалансировано, а не питаться одними пирожными или лапшой быстрого приготовления.

Сколько можно сбросить

Эта методика считается медленной и состоит из двух этапов длительностью по 1 неделе. За такой промежуток времени можно похудеть на 15 килограммов при условии, что будут ограничены все вредные продукты: сладости, жареное, мучное и копчености. Если же на первом этапе позволять себе кушать только эти блюда, то похудеть не получится, даже если существенно уменьшить порции.

Уходят ли объемы на диете Блюдечко? Неизменно, вместе с жировыми отложениями исчезают и объемы, поэтому за это даже не стоит волноваться – эффект будет заметен уже на втором этапе.

Калорийность диеты Блюдечко также зависит от определенного этапа: на первом получается съедать до 2500 Ккал, а на втором – до 1700 Ккал. Благодаря высокой эффективности у методики очень много поклонников, т.к. каждая женщина наверняка мечтает о том, чтобы можно было снижать вес и худеть.

Диета Блюдечко для похудения: правила, подробное меню, рецепты

Правила похудения:

• Блюдце для употребление пищи не должно быть больше 10 см в диаметре, и кушать нужно только из него маленькими порциями, но часто – каждые 3 часа;
• Накладывать еду в тарелку необходимо без горки;
• Нельзя пропускать приемы пищи;
• Кушать разрешается любую еду, но с учетом того, чтобы она помещалась в блюдечке, а за день выпивать от 1,5 л воды обязательно.

Диета Блюдечко: меню на неделю

Так как диета длится две недели и состоит из такого же количества этапов, то необходимо предварительно ознакомиться с основными принципами:

• Первая неделя: кушаем все, что угодно, но постепенно уменьшаем частоту употребления привычной пищи;
• Вторая неделя: уменьшаем количество калорийной пищи, а увеличиваем – полезной: фруктов, овощей, каш, овощных супов, постного мяса и рыбы, вареных яиц кисломолочных продуктов.

Примерное меню первого этапа:

• Завтракаем овсяной кашей с ягодами, кушаем пирожное или печенье, пьем чай;
• Обедаем борщом с мясом, котлетами и соком;
• Ужинаем тефтелями и рисовой кашей.

Приблизительное меню второго этапа:

• Завтракаем творогом;
• На ланч кушаем йогурт;
• Обедаем мясом с овощным гарниром;
• Полдничаем фруктовым пюре;
• Ужинаем салатиком.

Второй вариант меню Блюдечко

• Завтракаем чашкой кофе, йогуртом и вареным яйцом;
• Обедаем порцией отварного мяса и салатом из овощей;
• Полдничаем 100 г кефира или йогурта;
• Ужинаем тушеной рыбой.

Рецепты для похудения

Рецепт тушеного лосося:

• Выкладываем очищенную рыбу в сковороду, заливаем вином и водой так, чтобы она полностью покрылась;
• Доводим до кипения, затем убавляем огонь и тушим до готовности;
• Поливаем лимонным соком или кушаем с нежирной сметаной.

Рецепт омлета с помидорами и шпинатом:

• Моем и нарезаем на кубики помидоры, обжариваем их на сковороде 10 минут;
• Смешиваем 2 яйца с кефиром, взбиваем и сливаем в сковородку, жарим до готовности;
• Посыпаем измельченным шпинатом.

Рецепт фруктового салата:

• Отвариваем 100 г куриной грудки, измельчаем;
• Режем дольки грейпфрута и ананаса, смешиваем, поливаем растительным маслом и лимонным соком.

Безопасна ли для здоровья диета Блюдечко: отзывы и результаты

Врачи двояко относятся к данной методике похудения, но в целом не находят ее вредной, потому как использующему ее человеку не приходится себя существенно ограничивать в еде.

Другой вопрос в том, что он действительно может испытывать дефицит питательных веществ, содержащихся в полезных продуктах. Однако из-за уменьшения порций сократится и количество вредных элементов, поступающих вместе с нездоровой пищей тем, кому сложно перестроить свой рацион.

Выход после коррекции веса несложный: сразу же по окончании второго этапа необходимо вернуться к первому, но если снова начать кушать привычными порциями, то лишний вес может снова появиться.

По мнению многих худеющих, результатов на этой диете получается добиться самых положительных:

• Снижается масса тела;
• На втором этапе укрепляется иммунитет.

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 33 года:

«Для меня диета Блюдечко оказалась самой простой для того, чтобы похудеть: ела то, что и привыкла есть, но сбросила за 2 недели 5 килограммов. В принципе, это неплохо, учитывая то, что раз в 2 дня я позволяла себе перекусывать на работе заварными пирожными, уж очень я их люблю»

Вероника, 49 лет:

«На «Блюдечке» я успешно сбросила 8 килограммов, следуя всем рекомендациям. Очень нравится то, что эта методика абсолютно не голодная, поэтому голода я не испытывала»

Ирина, 27 лет:

«Для меня диета «Блюдечко» — самый оптимальный вариант, благодаря которому я и похудела на 8 килограммов за пару недель. Конечно, особо я себя не ограничивала, но и не питалась одними конфетами, так как больше склонна к употреблению полезной пищи»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

diety-pohudej.ru

Диета Блюдечко | Отзывы о товарах

 Всех приветствую! Сначала хочу рассказать немного о себе, и особенностях моей полноты.

Худеть мне не в первой, питаюсь я правильно — но поверьте, этого недостаточно, чтобы похудеть.

 У меня есть инсулинрезистентность — это когда от углеводов подскакивает уровень глюкозы в крови, да еще и появляется много инсулина в крови, чтоб справится с этой глюкозой, сахаром в крови — потом глюкоза откладывается в жир — как я поняла об этом процессе. От избытка инсулина проблемы  с самочувствием — просыпаюсь слабой, быстрая утомляемость. Да еще заколдованный круг — аппетит повышенный, и поэтому худеть трудно. Это также и называют метаболическим синдромом.

 В течение 2-х или даже 3-х лет я, со своим ростом 151 постепенно толстела, со своих когда-то 52 до 58, а позже до 61, и этой весной до 65 и 67 килограмм!! Для меня это было безобразием! Тушеные на воде с небольшим количеством овощи на завтрак и обед не помогали, также как и кисломолочные продукты вечером. Я боялась, что у меня не хватит сил на работу и на целый день и ела большие сытные порции, и чувство голода меня посещало редко. Периодические попытки похудеть не приносили результата, а более давние попытки позволяли сбросить не более 1 или 1, 5 кг.

  Теперь, когда настало лето я решила, что пора уменьшить порции, я к этому готова. Лучше есть, что ты ешь, но меньше, чем это не есть. Где-то с 7 июня я уменьшила все свои порции и перекусы. Сегодня, 4 июля, я уже сбросила немного более 2 кг!! Ура. Если я хочу есть, я беру немного орешков, 1-2 хлебца диетических. Перекусы стараюсь есть сдержанно, некоторые перекусы были довольно большие.

 Я ни от чего не отказываюсь полностью, я просто уменьшила количество. Мне помогают воспоминания о том, что мои порции когда-то все таки были меньше, и так незаметно выросли, а также воспоминания о том, от чего я случайно и неслучайно худела.

Сначала чувство голода было минимальным, а вот сегодня я периодически чувствую голод, но надо потерпеть — это из-за инсулин-резистентности!! Перекусы помогают, но в ночное время нельзя уже перекусывать, иногда чувствую голод ночью, максимум чем можно помочь себе ночью это глубоким дыханием и водой. На самом деле все нормально, с инсулинрезистентностью придется потерпеть, если хочешь похудеть. Зато на утро уже нет такого чувства голода. То оно есть, то его нет. Еще я добавила фитнеса и физической активности.

 На завтрак у меня 1 порция.

На обед 2 порции.

На ужин фрукты, чай с сахарозаменителем из стевии.

 Ни от чего не отказываюсь, просто беру гораздо меньше.

 Могу есть гречку, коричневый рис, макароны. Как бонус для меня — приготовленной еды хватает надолго, и меньше ешь чего-то, экономишь немного денежки.)

 Я нашла информацию о диете Дианы Кресс, при проблемах метаболизма, связанных с инсулин-резистентностью, какую-то полезную информацию для себя оттуда почерпнула про особенности самочувствия из-за избытка инсулина и глюкозы, и рассматриваю ее как рекомендации по питанию. 

Я не отказываюсь от масла, соли, соевого соуса. На фото пример моей порции До.

Порция до похудения.

 и После.

Порция сегодня, когда вес стал уходить.)

 Разница в порциях большая — раньше это была целая кучка с горкой и объемом, теперь это кучка без горки и объема поменьше.

 До — я ела и не худела. После — какие у меня примерно сейчас порции, бывает и чуть меньше. За почти месяц я привыкла к маленьким порциям, и уже за раз много не съешь.

 Все наверное слышали такое правило: выходить из-за стола немного голодным. И худеть получиться при питании, есть полезную качественную пищу и создать дефицит калорий, уменьшив порции и количество поглощаемой пищи.

Были времена когда я весила около 93 кг. И это при росте всего лишь в 168 см. Я много что пробовала из диет. Вес уходил, но моя склонность к полноте, страсть к сладкому да и неправильное питание возвращали килограммы. Последний был 85 кг.

Совсем не давно я похудела на 15 кг с помощью белковой диеты, и вес мой остановился на отметке 65 кг.

Изучив множество диет и разгрузочных дней, я выбрала диету Блюдечко. Ем все что мне нравится, позволяю съесть сладкое и мучное. Но все это ем с блюдца. Желудок уменьшается, и даже если я захочу, не смогу съесть много. Диета не мучительная, я не голодаю, и самое главное что вес снижается. Не быстро, так как мой вес дошел до той точки когда вес снижается медленно. В день я теряю до 200-300 грамм веса, бывает что он стоит на месте, но в плюс никогда не идет.С диетой уменьшаются и тают объемы. Килограммы наоборот закрепляются. 

Я очень довольная что выбрала именно диету Блюдечко, для меня это даже не диета, а образ жизни-скажем так-привычка. Да еще и кожа не обвисает, волосы не выпадают. Одни плюсы!!!)))

Я советую эту диету всем кто желает медленно, но стабильно сбросить лишние килограммы.

Список некоторых диет, которые оказались эффективными.

Огуречная диета

Диета по группе крови

Белковая диета

И витаминки для тех у кого выпадают волосы

Альтернатива фитнесу 

Как я похудела на 10 кг за 2 месяца не мучая себя+ссылка на фото до и после внутри

+ Достоинства: довольно физиологична и не мучительна, кушаешь что хочешь, можно есть любимую еду, организм больше тратит энергиина переваривание пищ, реально работает, уменьшается обьем желудка

—  Недостатки: нужно подогнать рабочий режим и режим питания, сложно для тех кто привык есть комплексный обез из

Суть диеты заключается в том что я ограничила свой рацион до минимума. Диета очень легкая!
Я не голодала, но ела по малу и просто часто. Но я немного ее усовершенствовала и добавила изменения. Плюс обязательным считаю пить витамины!
За 2 месяца 10 килограмм! правда еще и спортом занималась. Весила 65 кг, а стала 55 кг.
Нашла в интернете список самых низкокалорийных продуктов, кстати, ниже будет этот список! Итак. На завтрак я обязательно съедала овсянку на некалорийном молоке с сухофруктами и просто фруктами. В основном это яблоко! Бананы очень калорийны и я их не добавляла. Обязательно выпивала зеленый чай без всяких добавок! Вообще завтрак можно не уменьшать, потому что все что съедается до 2 часов дня все израсходуется.
На обед старалась не есть мучного (если честно я вообще не ела мучного, ни булочек, ни хлеба!) легкий супчик только на овощах… если это второе блюдо, то это мясо без жира, приготовленное на пару. Например отварила мясо, и к нему легкий гарнирчик.
Вечером старалась не есть, если очень хотелось до за 4 часа до сна стакан обезжиренного кефира или яблочка или пол грейпфрута ( он сжигает жиры).
От чего я отказалась вообще:
— Фаст фуд!
-алкоголь! Пить нельзя! Особенно пиво и красное вино
-мучное, хлебушек, булочки и Пироженки
-молочные продукты (сметанку, йогурты сладкие…)
-макаронные изделия
-сладкое и сахар
-орехи
-масло сливочное
-майонезы всякие и соусы
-сало, колбаса и тд…
Список низкокалорийных продуктов:
Натуральный йогурт без добавок и наполнителей;
Куриная или индюшачья грудка;
Морепродукты; Белая нежирная рыба;
Творог 0-2% жирности;
Тофу;
Яичные белки; Кефир 0-1% жирности.
фрукты и ягоды: апельсины, брусника, гранат, груша, дыня, киви, крыжовник, малина, персики, хурма, черешня, черника, яблоки
Самые низкокалорийные сладости – мармелад, пастила, зефир.
Самые низкокалорийные продукты – это овощи: огурцы, салат латук, квашеная капуста, свежая капуста, редис, баклажаны, кабачки, зеленый лук, томаты, спаржа, морковь, сельдерей, шпинат, болгарский перец, щавель .

Использовала вместе с обручем Здесь и фото того как похудела.

Велотренажер с которого все начиналось.

Живу с подругой, а у нее есть беговая дорожка пыток, бегала на ней ао 10 минут на слабом темпе просто для тонуса Беговая дорожка Larsen GLP 3205

Есть все и худеть. Реально? Да!

+ Достоинства: кушаешь что хочешь, можно есть любимую еду, уменьшается обьем желудка

Здравствуйте милые дамы! Хочу поведать свою историю похудения. Начну с того, что никогда не страдала от лишнего веса, всегда была худенькой. А когда родила дочу, за беременность набрала 12 кг, немного расстроилась, что фигура уже не та(((.(до беременности была 50 кг.) Муж меня утешал, вот говорит:» Как перестанешь грудью кормить, и начнешь худеть». Да и правда, подумала я). Но я не могла на себя смотреть в зеркало, бегемот и бегемот…… Стала я искать в интернете, как худеют другие мамочки после родов. Много всего прочла. Искала что-то такое чтобы мне подошло. На диетах не могу сидеть, сразу начинает болеть живот, желудок, упадок сил, головокружение. И потом просто наткнулась на эту Диету Блюдечко. Но я диетой ее бы не назвала).Ешь все что хочешь, но только так, чтоб вся еда вмещалась на этом блюдечке). Но опять же здесь на честность перед самим собой. Можно и горку из колбаски или еще чего-нибудь наложить))) Попробовала я так питаться пару недель, но все равно ненавистные кг не уходили…., я в слезы. А потом в интернете прочла про то, что просто нужно есть не больше 200 гр, за один прием пищи, питаться 3-5 раз в день. И вот тогда все и началась, исходный вес мой был 57 кг, так питаться я начала в феврале 2013 года.

По началу было конечно очень голодно, мне всегда хотелось кушать. Но потом через пару недель я привыкла кушать по 200 гр., а самое главное вес начал снижаться, моей радости не было придела))) Муж заметил изменения, что не мало важно! И теперь я так питаюсь и по сей день, уже так привыкла))). Кушаю все что хочу!!! Просто надо силу воли и желание похудеть.  

А вот этой зимой наткнулась в интернете на рецепт похудения ИМБИРЬ+КОРИЦА+МЕД. Я корицу любви, имбирь никогда раньше не пробовала. Прочла про полезное воздействие этих продуктов на организм, по отдельности они хороши а вмести так вообще!!! (кто не знает прочтите очень интересно) Решила попробовать, не ради похудения, а ради укрепления иммунитета, в зимний период. Выбрала для себя подходящий рецептик и сделала снадобье:

1 чайная ложка мелко нарезанного имбиря, заливаю кипятком; добавляю 1 ч. л. корицы молотой, все перемешиваю, накрываю крышечкой. Как остынет, будет чуть теплым добавляю 2 ч. л. меда. Ставлю на ночь в холодильник. Выпиваю утром перед едой, за 30 мин, пол кружки, остальное перед сном, за пару часов. Зимой и правда не болела. И как же я была приятно удивленна, что от этого напитка скинула еще пару кг.!!! Пила где-то месяц, вес уходил медленно, но верно. Как вес перестанет снижаться, нужно сделать перерыв, а потом через месяц повторить. Это очень вкусно и полезно, а если и кг. уходят почему бы и не попробовать!!! Хотя имбирь и корица подходят не всем.

Еще делаю разгрузочные дни. Так как сейчас лето и часто бывают поездки на речку, поедание шашлычков и всего такого вкусного). Раз в неделю пью кефир+яблоки. Вкусно и полезно!300 мл нежирного кефира, добавить в него 4-5 зеленых перетертых яблок, полученную смесь взбить в блендере, после добавить в нее половину чайной ложки корицы.

Сейчас я вешу 46 кг))) Мне комфортно с таким весом, рост мой 1,57.Главное чтобы все эти способы похудения, не навредили Вашему здоровью! Спасибо за внимания! Удачи!

Категория: Диеты

gde-otzyvy.ru

Диета Блюдечко — «Есть все и худеть. Реально? Да!»

irecommend.ru

Диета «Блюдечко». Разные диеты на Your-diet.ru.

Диета «Блюдечко» призвана избавить нас от вечных мучений с взвешиванием еды, подсчетом калорий, возни с таблицами и онлайн планировщиками питания. На самом деле, сократить количество поступающей в организм энергии можно различными способами. Совершенно не обязательно заучивать наизусть таблицу калорийности или справляться о калориях каждый раз перед едой. В конце концов, список продуктов может быть составлен заранее, а для изменения порций можно использовать какую-то более доступную меру. Например, обычное блюдечко вроде того, на которое вы привыкли ставить чайную чашку. Для эстетов – это десертная тарелка.

Суть диеты Блюдечко

Диета Блюдечко предназначена для быстрого снижения веса. Она предлагает вам избавиться от главной причины набора веса – банального переедания. Согласно статистике РАМН, средний россиянин кладет на свою тарелку примерно в 2,3 раза больше, чем нужно его или ее организму. Естественно, такое пищевое поведение со временем приводит к набору лишнего веса. Диета Блюдечко поможет вам преодолеть вредные привычки.

1 этап диеты Блюдечко заключается в простом сокращении объема еды.

Вы берете блюдце диаметром не больше 10 см, и едите 4 раза в день. Что есть? Вашу любую обычную пищу. Только помните, что порция не должна «вываливаться». Не городите пирамиды на блюдце, допустим, чтобы понять, сколько каши вы можете съесть, достаточно положить на блюдце 3 столовые ложки. Не стоит переживать, ведь вы действительно можете есть все, что захотите, даже пирожные. Не стоит и обманывать себя, выбирая по большей части сладкие калорийные блюда. Старайтесь, чтобы в день вы не съедали больше, чем один обычный десерт, остальное добирайте несладкой едой. Главная цель первого этапа состоит в том, чтобы привыкнуть к небольшим приемам пищи. Для существенного похудения на диете «Блюдечко» существует и второй этап.

2 этап диеты Блюдечко учит вас правильно питаться.

Итак, на втором этапе вам предстоит научиться выбирать здоровые продукты.

Завтраки: любая каша на воде, омлет без муки или творог жирностью до 5%.

Перекусы: фрукт или фруктовое пюре, можно с йогуртом или нежирными сливками.

Обеды: порция овощного гарнира и порция мяса. На вашем блюдечке должно быть поровну того и другого.

Ужины: рыба или творог.

Второй этап диеты Блюдечко длится до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса.

Затем, для его поддержания, можно будет вернуться к питанию первого этапа, но желательно оставить без изменения ужины.

Есть ли смысл придерживаться диеты Блюдечко

Не похоже, чтобы диету Блюдечко рекомендовал какой-то известный диетолог. Она просто «творчески» перерабатывает известную идею о том, что объем одного приема пищи не должен превышать 300 граммов. На самом деле, идея не нова, и похудение таким способом довольно эффективно. Помешать вам могут исключительно нездоровые привычки в питании. Допустим, вы привыкли кушать только лапшу быстрого приготовления и пирожные. Если это так, то похудеть на первом этапе диеты не удастся. Если же вы не будете переедать, и обманывать себя относительно выбора блюд – все получится.

Подвох «блюдечка» в другом – если действительно питаться по этой диете, можно недополучить фруктов и овощей, что отрицательно скажется на перистальтике, и пищеварении. Так что любителям «Блюдечка» обязательно нужно принимать не только витамины, но и отруби в порошке. Можете посыпать ими еду, много места на вашем блюдечке они не займут, а пользы принесут достаточно. И, конечно же, не стоит пить калорийные напитки. Ваши лучшие друзья – вода, кофе и чай без сахара. А вот если вы будете пить соки или коктейли, никакое «блюдечко» не спасет от калорийной атаки.

Важно: прежде чем сесть на диету «Блюдечко» проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

your-diet.ru