Диета 7 лепестков отзывы и результаты фото до и после: Диета 6 лепестков | Отзывы покупателей

Диета 6 лепестков — «Один круг — результат за 6 дней без физнагрузки. В какой день мне было тяжелее всего. Мои переживания во время диеты. Флешбэки. Что нужно знать про диету 6 лепестков. Выход из диеты. Мои отклонения в меню. Мои страхи. Сколько кг ушло. Что делать дальше?»

Всем привет!

Эта тема немного странна для меня. А всё потому, что у меня с едой особые отношения 😂🙈

Я получаю огромное удовольствие, когда кушаю. Меня всегда радует мысль о том, что сейчас я буду трапезничать.

Обычно я хорошо завтракаю, обязательно обедаю, ну и что уж там, ужинаю. Конечно, про перекусы не забываю.

И чтобы было понятно, это далеко не правильное питание. Одно хорошо, что оно регулярно стабильное. 😁

Здесь собрались все — сладости, алкоголь, и очень вкусная еда.

И так продолжалось каждый день, режим и содержание питания не менялись, а вот я менялась…. не в лучшую сторону.

В тот момент, когда вещи стали туговаты, когда знакомые стали как-то вглядываться в меня, а в головах, наверное, вопрос, не беременна ли я. …

Когда соседка вдруг сказала мне, мол, что-то ты располнела…надо бегать….

Когда я долго искала себе оправдания, когда отгоняла мысли и снова садилась кушать, когда я стала избегать встреч с знакомыми…. Когда осознанно старалась минимизировать походы по кабинетам на работе, потому что боялась прямых вопросов о моем весе…

Я психанула.

Просто в один день меня накрыло так, что только и думала об этом. Я очень хотела одним днем убрать хотя бы 5 кг, хотяяяяя бы, думала я…

Но так мне было тяжело принять решение, что нужно что-то сделать для этого…

Короче, эта борьба самой с собой далась мне тяжело.

В итоге вечером состоялся разговор с мужем, я вылила ему все свои расстройства, желания, страхи…

И лишь его поддержка в тот момент стала для меня точкой «решено». Буду стараться.

Мне 34 года. Вес на момент осознания был предположительно 71 кг.

Почему предположительно?

Да потому что я год (!!!) избегала весов, я ужасно боялась встать на них и увидеть правду.

Я понимала, что цифра там меня не обрадует.

И я просто не расстраивала себя. Просто продолжала вкусно кайфово жить.

До 30 лет мой вес был в районе 60 кг. После 30 дошла до 65 кг, но мне было уже не комфортно.

Я периодически что-то делала, типа участвовала в марафоне, в один момент ходила на тренировки.

Но это все моменты. Не стиль жизни.

Почему диета «6 лепестков»?

Диета 6 лепестков является неклассической монодиетой. В отличие от обычных диет, ограниченных одним продуктом, диета 6 лепестков разделена на дни, в каждый из которых разрешен только один компонент: например, курица или овощи.

Результаты до минус 5 кг достигаются достаточно легко и не наносят такого вреда здоровью, как другие монодиеты.

На самом деле я преследовала цель не сбросить быстро 5 кг, а пойти от сложного для своего восприятия.

6 дней — не такой огромный срок, который я не смогу выдержать. Диеты я не приемлю, если честно. Мне очень сложно.

Так вот, за эти 6 дней я хотела вот чего — перестроить свой мозг на то, что сейчас такие ограничения, зато потом легче перейти на более качественное питание. В идеале ПП.

То есть логика моя была такова, сейчас страдаю, ем ограниченно, зато потом разнообразно, но обдуманно.

И еще одна мысль — я предполагала, что такая встряска организма поможет оптимизировать метаболизм.

После 6 моно дней, на седьмой — это выход, или отдых, как называется в описании диеты. Его суть это правильное питание. Ну и понятно, что в дальнейшем — это оно должно стать образом жизни.

Пока я так амбициозно не загадывала, но начало положила. И буду работать в этом направлении.

Забегая вперёд, скажу, стараюсь сейчас, учусь. Есть большие отклонения, но в целом маленькими шагами приучаю себя.

Шесть разных дней. Шесть дней другой жизни.

Я не буду подробно сюда вносить теорию про диету, ее плюсы и минусы. Иначе, отзыв будет ооооочень длинным.

Если Вы решили пойти хотя бы на один круг диеты, изучите тщательно все стороны «за» и «против». Информации в интернете очень много.

диета запрещена при заболеваниях почек, желудка и кишечника, при сахарном диабете, во время беременности и кормлении грудью

Мне хотелось бы просто поделиться своим опытом. Возможно, рассказывая про каждый свой день, в целом и получится некая «инструкция» по этому питанию.

Пожалуйста, перед началом диеты, оцените хотя бы в теории, подходит ли она Вам.

Потому как такое чередование белков и углеводов — это стресс для организма.

Итак, перед описанием каждого дня укажу важные моменты:

• Нужно пить воду! 30 мл на кг Вашего веса. Я каждое утро на голодный желудок выпивала 600 мл воды. А дальше в течение дня. Честно, не отмеряла, выпила ли норму. Но могу посоветовать, скачать приложение (их много вариантов), куда можно фиксировать выпитое количество воды. И еще нужно знать, что чай и кофе «минусуют» воду, то есть если выпил чашку кофе, то нужно плюсом выпить дополнительно стакан воды. Интуитивно, за 6 дней я не выпивала норму, но утром 600 мл — закон. Это единственная полезная привычка, которую я точно в себе выработала.

• Питание дробное, захотел кушать — поешь. И это мне очень нравится в этой диете. Не нужно выжидать часовой интервал, когда желудок разрывает от голода.

• Нужно соблюдать условия по продуктам, лишнее не кушать. Но у меня были отклонения, об этом в описании каждого дня.

День 1 — рыбный.

Накануне этого дня, я полная решимости, я разгруженная от тяжёлых угнетающих мыслей, чувствующая поддержку мужа, с ним же отправилась в магазин за рыбкой.

По эмоциям скажу так, после того, как я сама себе призналась, что запустила свой вес, как смогла проговорить это мужу, что всё понимаю, вижу и хочу поменять, мне так стало хорошо!

Я еще ничего не сделала, но как мне стало хорошо!

Если б можно было описать это чувство с точностью, я бы его передала.

Мне стало всё равно, если б вдруг в тот момент я кого-то встретила, я уже не боялась осуждающих взглядов.

Я знала, что это временно, я хочу меняться!

Такой подъем я не ощущала давно! Полна энтузиазма и в ожидании сложностей.

Ну я-то себя знаю.

Решила купить себе рыбу повкуснее — взяла стейки форели.

Важно! В день можно съедать не более 500 гр рыбы в готовом виде.

Страх.

Несмотря на то, что рыбу я очень люблю, особенно красную, ограничение в 500 г вгоняло меня в панику. Мало. Буду голодная.

Купила 2 шт стейка крупных.

На завтрак сварила один кусок в бульоне, логика была такая — с бульоном больше и сытнее 😁🙈

Фото в первый день не делала, не планировала писать отзыв, решение пришло во второй день с утра, когда решила взвеситься.

Отклонения.

Поскольку начала эту движуху в сезон лесной ягоды, я просто не могла от нее отказаться.

И очень люблю утром кофе с молоком.

Во время диеты можно чаи, кофе без молока!

Но я решила, что для меня это огогого какое решение, капля молока (подкрасить кофе), не самое страшное из того, что я ела ранее.

Напомню, цель моя была «перекроить» мозг медленно и верно.

Я думала, Я ЖЕ УЖЕ НАМНОГО ЛУЧШЕ!

Я МОЛОДЕЦ!

Съев завтрак, кстати, бульон немного посыпала свежей зеленью, я поняла, что мне было вкусно и сытно.

Очень наелась.

Непривычно, конечно, на завтрак есть «неДоУху», но мне понравилось.

Похвалила себя, и поехала на озеро.

Кстати, забыла сказать, что войти в диету решила в субботу, ну чтобы не на работе первые дни, а то кто его знает, как бы мне было тяжело.

С собой взяла еще один стейк, предварительно обжарила его на гриль сковороде без масла.

В момент, когда почуяла голод, достала контейнер и очень медленно, смакуя, съела рыбку.

С собой на семью были черешня и инжирные персики, помимо другой еды для остальных.

Подтянула несколько ягод. 😏🙄

Ну сезон же.

В общем, стейк не доела, оставила на ужин.

Очень наелась. Вкусно, и безболезненно эмоционально.

Почему рыбка в первый день? Потому что она богата белком и жирами, хорошо подготавливает организм к …к…диете.

Вечером доела остатки, в целом день прошёл хорошо, голод не морил. Вкусный день.

Про воду писать больше не буду, указала выше.

Итог — рыбный день оказался не сложным. Не голодным. В этот день я была еще решительно настроена.

Кстати, если бы у меня было время для готовки завтрака, обеда и ужина дома, то я бы разнообразила меню дня.

Как пример,

Завтрак: рыбные котлеты из тилапии на пару
Обед: рыбный бульон из наваги с кусочком рыбы
Полдник: отварной судак или треска
Ужин: запеченная в фольге красная рыба

День 2. Овощи.

Утром я решила засечь вес, и отслеживать его каждый день.

На утро второго дня мой вес = 70.8 кг

Думаю, не нужно говорить, что в сезон нет ничего шикарнее, чем овощные салаты и кабачки!

Именно поэтому, эту диету я бы советовала делать именно в этот период — летом.

Овощной день можно организовать настолько разнообразным, что диета не кажется грустной.

Просто жду очередной приём пищи, думаю, что нарежу сейчас!

Воскресение — были на озере, жевала овощи.

Выжила. Сильного голода не было, на удивление.

И снова ела черешню. Несколько ягод.

Кабачки на костре — 🔥

Отклонения.

Кофе с молоком, черешня.

Кстати, забыла сказать, что утром на завтрак ела винегрет.

Страхи.

Вроде бы не было. Была уверена — смогу, выживу.

Тем более после белкового дня хотелось уже пожевать овощей.

Важно! За весь день можно овощей до 1.5 кг.

Салаты я не заправляла маслом. Только соль.

День 3. Куриный.

Утром на весы.

Вес 69.9 кг, ушло 900 г

Это был понедельник, на работу еду нужно было брать с собой. Поэтому вечером я решила по-быстренькому сварить всё филе, что купила, в бульоне — легче жевать, и с бульоном сытнее.

В день можно 500 г куриного филе в сыром виде.

Кстати, у меня каждый день были сложности с пониманием, какой вес указан в диете — в готовом виде или в сыром.

Завтрак, обед и ужин были одинаковые — супчик, приправленный зеленью.

Немного соли. Вкусно и сытно. Однообразно.

Очень советую делать разные варианты блюд из филе.

Пример,

Завтрак: куриные котлетки на пару
Обед: куриный бульон с кусочком грудки
Полдник: отварная куриная грудка
Ужин: тушеная или запеченная в духовке курицы

Отклонения.

Утром кофе с молоком и лесная ягода.

Страхи.

Всё те же — мало, не наемся. На деле было сытно, но скучно.

Именно в этот день мозг выдавал разные флешбеки в течение дня — просто резко перед глазами мелькали то бутерброды, пиццы, то мороженое, то пиво с чипсами, аж скулы сводило от пачки лэйсов со сметаной и зеленью, то печеньки…. короче много всего пролетело в голове, и мне было сложно.

Я очень все это хотела!

Весь день в мучениях.

Уговаривала себя одним, мол, потерпи Маша, всего-то осталось еще 3 дня. Потом поешь утром яйца с сыром, днем гарнир с мясом и так далее.

Легла раньше спать, ибо мысли просто как рой мух жжужали в голове.

День 4. Зерновой.

Утром вода и весы.

Вес, почему-то, не ушел, а даже прибавился.

70.1 кг

В планах у меня было отварить гречки, а на завтрак овсянки.

Накануне не проверила, была уверена, что эти крупы есть.

Но, нырнув с утра в шкафчик, обломалась.

Нашла только пшено.

И тут я затроила. Написано было, что в этот день крупы можно есть до 300-400 г, а в каком виде мало, где указано.

Кинулась искать.

Итак, 200 г в сухом виде, и до 400 г в готовом.

Сварила пшено, вышло, что на весь день.

Мне кажется, что я превысила норму, так как не взвешивала крупу.

В общем, пока возилась перед работой с пшеном, про все на свете забыла. Фото каши только на завтрак.

День был суматошный, ела быстро, чтобы утолить голод.

Нет фото перекуса — хлебцев. Жевала на ходу.

Пример меню на этот день

Завтрак: рисовая каша на воде
Обед: котлеты из пшенной крупы, зерновой сухой хлебец
Полдник: мюсли мультизлаковые или рассыпчатая гречка на воде
Ужин: овсяная каша на воде

 

В целом сытно, вкусно, а если бы была гречка, то было бы лучше. Но пока я выясняла норму в сухом виде, наварила пшена с запасом.

Отклонения.

Утром кофе с молоком и лесная ягода.

Страхи.

Когда разобралась, что в целом можно съесть всего 400 г крупы в готовом виде, запаниковала… маловато…

Грубо говоря, 4 приёма пищи по 100 г

Я так не привыкла. Но должна признать, что за первые дни, видимо, желудок сократился, и мне для насыщения хватало небольшой порции пищи.

По-моему, в этот день начались проблемы со стулом.

Запором это я не назову, но стало сложнее и твёрже.

Обычно, у меня всё чётко 🤣

Поэтому, обращаю внимание, что если Вы страдаете запорами, скорее всего, диета не подойдёт.

День 5. Молочный.

Что?! ЧТООООООО?!

ВСЕГО 500 г творога за день! Это ж 2 пачки!

Ааааааааа!

Если учесть, что творог я не особо люблю, да еще и без добавок …

Грустно мне стало и страшно.

Успокаивала себя тем, что это вопрос одного дня, всего лишь одного дня.

Правда, продуктов я купила с запасом — творог обычный 1 шт, творог зерновой, мягкий творог, йогурты натуральные.

Важно! Не нужно брать 0%, смело покупайте 5%.

На самом деле запасы не пригодились.

На завтрак съела пачку творога

На обед зерновой.

Ужин прошел в компании йогуртов.

Я больше боялась, не померла, выдержала.

Со стулом та ж ерунда.

Пример меню на день

Завтрак: запеканка творожная, 200 мл ряженки
Обед: сырники со сметаной
Полдник: йогурт без добавок
Ужин: стакан кефира

Отклонения.

Лесная ягода.

Страхи.

Я засыпала с дурными мыслями о молочном дне.

Проснулась не в настроении из-за этого.

Мысли были такие — скорее бы он прошел. И спать. И новый день.

Я не знала еще, что меня ждёт от фруктового дня…

День 6. Фруктовый.

Ура! Я на финише!

Завтра разнообразное качественное питание!

Юююююууууухххууууу!

Опять же, к разговору о диете — фруктовые дни круто проводить летом! Выбор фруктов и ягод зашкаливает.

Я купила черешню, абрикосы, инжирные персики.

Всего можно 1500 г.

Вес утром — 68.6 кг

Жевала, я значит, фрукты….

И началось…

Напомню, я нахожусь на работе…

Это жуткое брожение в животе.

Пучило до вечера так, мама не горюй…

Живот как шар.

Я просто считала минуты, когда можно будет дёрнуть из офиса…

Я мечтала о новом дне, об уединении и тихо ненавидела фрукты.

Пример меню на день

Завтрак: запеченное яблоко, апельсиновый сок
Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши
Полдник: горсть ягод
Ужин: грейпфрут, компот из сухофруктов

Отклонения.

Кофе с молоком.

Страхи.

Не знала, как все пройдет.

Было странно и непривычно, что весь день я без обычной еды, я была просто уверена, что буду голодной.

Спасало одно, что я купила любимые фрукты, потому что сезон.

Зимой, например, на яблоках я бы совсем заскучала.

Шестой день я выдержала.

С огромной похвалой к себе, и мечтами о завтрашнем разнообразном дне, я уснула.

День 7. Выход.

Утром на весы.

Вес 67.6 кг

То есть с первого дня, как я взвесилась, ушло за шесть дней 3.2 кг.

Визуально это было не заметно, как впрочем, и не заметно по вещам.

То есть отклонение показали только весы.

Настроение утром было отличное! Такая лёгкость за эти 6 дней! И ожидание вкусного завтрака!

После фруктового дня, наверно, я даже во сне мечтала об яичнице.

Я завтракала медленно, смакуя! Хвалила себя и настраивала на качественное питание….

На обед я ела гречку с паровой куриной котлетой, и капустный салат, на ужин просто салат.

А на следующий день — день моего рождения! 🙈

Вот и всё, вот и всё…

Я совсем об этом не думала, и даже не вспомнила, когда случился инсайт, и было решено скидывать лишние кг.

Забегая вперёд скажу, день рождения праздновали 2 выходных на озере с палатками.

Конечно, было всё далеко не ПП…. ниже расскажу о весе после отдыха.

Краткие выводы о диете 6 лепестков:

• Несмотря на то, что каждый день диеты — моно, для меня такое питание оказалось возможным. Я больше себя накручивала, боялась быть голодной. На деле справилась, не голодала.

• Мой самый любимый день — рыбный, самый ненавистный — фруктовый, потом молочный.

• Удобно, что кушать можно, когда почувствуешь голод, не нужно выжидать временные интервалы, главное не превышать норму за день.

• Несмотря на моно дни, меню можно сделать разнообразным. Но это не мой случай. А вот если бы я могла готовить к каждому приёму пищи, думаю, перенесла диету еще легче.

• Не сильно затратная на 6 дней. Можно подобрать продукты по «карману».

• Нужно пить воду!

• Общее состояние во время диеты — у меня не было слабости, но были небольшие проблемы со стулом (после фруктового дня все восстановилось 🤣🙈). Должна признать, что как-то позитивнее воспринимала окружающую обстановку! Настроение было хорошее! И даже секс воспринимался ярче! Я точно чувствовала изменения в состоянии организма. В лучшую сторону.

• За эти дни не было проблем с желудком, типа изжоги, неприятного запаха изо рта, все прошло гладко и комфортно, не считая фруктового дня.

• За мой опыт удалось скинуть 3.2 кг, и это с учётом небольших отклонений в питании. И без физических нагрузок.

• Читала, что такую практику можно проводить раз в полгода, чаще не нужно, так как это стресс для организма. Но при этом знаю, что многие заходят далеко не на один круг. Например, у меня коллега на работе уже второй год живет по такому принципу. С 70 кг похудела до размера xs-s. Но я бы так не рисковала здоровьем.

• После диеты нужно соблюдать питание, иначе вес вернётся обратно. И все труды — зря. На 8-9 день с момента начала диеты, как я говорила, мы были на озере. Привезла домой плюсом 2 кг. Так что если решили худеть, 6 дней одного круга дают небольшой результат, но его нужно сохранить.

• Перед началом диеты лучше обсудить с окружающими, чтобы поддержали. Мне очень помог муж.

Ну и обо мне:

• Цель, которую я перед собой ставила — я достигла, с помощью диеты, смогла расшевелить свой метаболизм, и немного «перекроила» мозг. Но работы еще много. Питание нужно налаживать. Сейчас еще много отклонений, но радует одно, что я анализирую, решаю, надо оно мне или нет.

• Сейчас прошел почти месяц после 6 дней, вес зафиксировался на 68 кг, но я за медленное похудение. Буду работать над собой.

• Повторю ли я круг? Да, чуть позже, но подойду к этому еще более осознанно. Уже есть представление, что и как. Буду готовить разные блюда на день, так вкуснее и разнообразнее.

Важно!

Диета имеет ограничения! Изучите все моменты перед началом диеты.

Спасибо за внимание!

На самом деле — этот отзыв, как напоминание самой себе, что нужно стараться. И я смогу 🙃 !

Всем хорошего дня!

Диета 7 лепестков. Меню на каждый день, продукты, рецепты, отзывы

Существует большое количество разнообразных диет, среди которых женщина выбирает себе наиболее подходящую. В этой статье будут рассмотрены лепестковые диеты, приведены меню на неделю и полезные рецепты.

Диета 7 лепестков: разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы получить эффект от данного питания, предстоит кушать только правильные продукты. По мнению диетологов, ими являются:

• фрукты;
• овощи;
• курица;
• творог;
• злаки;
• жидкость;
• рыба;

То есть, разрешенные продукты и выступают лепестками, которые будут готовиться только по законам о здоровом питании. Рыба будет запекаться или отвариваться, бульон можно выпить. То же самое, касается овощей, главное, не добавлять приправу, любое масло и соль. Если покупать курицу, то лишь ее грудку, так как она самая низкокалорийная, при этом кожицу выкидывают.

Важно знать! Не все злаки хороши, поэтому пакетированные каши употреблять запрещено. Несмотря на рекламу, их состав сомнителен из-за дополнительных добавок.

А теперь можно перейти и к тем позициям, которые предстоит исключить. Сюда вошли:

• майонез, соусы;
• хлеб, сахар;
• алкоголь;
• растительное масло.

Диета 7 (семь) лепестков: подробное меню на каждый день

Питание по этой программе предполагает особое чередование углеводов и белков в рационе. Потому менять дни нельзя, иначе произойдет сбой, организм начнет делать жировые запасы, вместо сброса лишних килограмм.

1. Рыбный понедельник. В меню будет рыба нежирного типа, которую можно отварить, потушить или запечь. Допустимо добавить к блюду немного свежей зелени. Утром съедается пара ломтиков запеченной рыбы, через промежуток времени – перекус. На обед уха, ненаваристая, на полдник стакан чая. Ужинать предстоит паровой рыбой с щепоткой специй.
2. Овощной вторник. Можно все, кроме картофеля. На завтрак овощной салат, для перекуса подойдет морковь. На обед легкий суп, к полднику готовят любой овощ на выбор. В период ужина подается овощное рагу.
3. Куриная среда. Разрешена не только эта птица, но и бульон из нее. На завтрак готовятся паровые котлеты, к обеду – куриный бульон или суп. Полдник так и остается легким, потому лишь чай. Ужин здесь очень лакомый, допустим кусочек запеченной курицы.
4. В четверг настает черед злаков, они позволят восстановить баланс энергии в организме. Все каши будут изготовлены из крупы, отвариваются на воде и без сахара. С утра овсянка, в качестве перекуса чай. В обед рисовая каша, на полдник лишь стакан воды. Ужин будет полезным и добавит сил, так как худеющих ждет гречка.
5. После тяжелого четверга наступает творожная пятница. Для завтрака подают сырники из духовки, вместо перекуса стакан нежирного натурального йогурта. На обед порция творога, в роли полдника кефир. Для ужина идеально подойдет несладкий творог и кружка йогурта.
6. Суббота – фрукты. Можно все виды, кроме бананов и винограда. На завтрак готовится фруктовый салат без заправки, для перекуса порция свежевыжатого сока. В обед все тот же салат, но фрукты можно использовать другие. На полдник съедается яблоко, к ужину можно побаловать себя фруктовым смузи.
7. Финалом хорошей диеты становится питьевой день. В течении суток можно только чистую воду и зеленый чай. Если чувство голода сильно ощутимо, то возможно выпить кружку нежирного кефира.

Лепестковая диета для похудения (меню): эффективные рецепты

• Тефтели из нежирной рыбы. В магазине приобретается свежая рыба, из нее дома крутят фарш. Первый раз прокручивают только филе, на второй к нему добавляют немного лука и зелени. Из полученной массы катают шарики, которые потом запекаются на противне до красивого золотистого цвета.
• Куриный шашлык. Звучит аппетитно? А на вкус еще лучше! Для этого нужно добавить к грудке немного специй, насадить кусочки на деревянные шпажки и отправить в духовку. Мясо готовится быстро, уже через полчаса блюдо будет готово.
• Сырники. Получится нежное лакомство, которое просто тает во рту. Для этого понадобится пачка нежирного творога и немного натурального йогурта. 2 ингредиента взбивают блендером и раскладывают в формочки. Готовят в духовке до момента, пока сырники не станут красивого светло-коричневого оттенка.

Противопоказания диеты 7 лепестков

Лепестковая монодиета имеет ряд ограничений к использованию. Ее нельзя людям с заболеваниями желудка, а также, кишечника.

Период беременности или кормления грудью не лучшее время для подобного начинания. Ведь этой категории женщин нужно максимально сбалансированное питание, а здесь имеет место исключение жиров.

Больные сахарным диабетом также не могут похудеть по такой схеме, велик риск спровоцировать скачки глюкозы в крови. Отказаться от монодиеты должны люди с больной печенью и поджелудочной железой, так как у них может быть застой желчи.

7 лепестковая диета: отзывы и результаты

По мнению тех, кто воспользовался этим графиком питания, эффект за неделю есть. Причем у людей с хорошим метаболизмом он довольно внушительный. Даже женщины, которые борются с лишним весом не первый год, отметили ушедшие сантиметры на талии.

Тем более, не понадобится особых затрат и усилий, пища каждый день разная, не нужно страдать из-за однотипного меню. Некоторые дни очень вкусные, пролетают незаметно. Самым сложным будет финал, так как он не включает в себя никакой еды. Однако, жидкость хорошо притупляет чувство голода.

Диета 6 (шесть) лепестков: меню на каждый день

Данный вид питания более щадящий для тех, кто его придерживается. Здесь нет строгих ограничений, а выбор продуктов разнообразнее. Однако, имеется все тот же принцип, который подразумевает делить продукты на дни.

1. Начинается диета с рыбы, причем выбрать можно любую, даже скумбрию или лосося. Главное, чтобы она была приготовлена без растительного масла, соли и маринадов. Задача человека, с первого дня обеспечить организм достаточным количеством белка.
2. Далее приходит черед овощей, здесь даже допустимо использование замороженной смеси. Главное, чтобы это были собственные заготовки, так как в магазинных много непонятных позиций в составе. Салат разрешено заправить чайной ложкой оливкового масла.
3. За куриные сутки съедают не более 500 г белого мяса птицы. Всю порцию отваривают или запекают в духовке, готовое блюдо делят на 5 равных частей. Так как подобная пища очень быстро усваивается, придется пить больше воды для притупления голода.
4. Злаковый день позволяет съесть 200 г сухой крупы и 150 г хлеба из цельного зерна. Продукты выбирают на любой вкус, главное, чтобы они подходили под ограничение. Лучше всего кушать замоченную кашу, это делают на ночь. К утру она станет холодной, но можно погреть ее в микроволновой печи. От такого блюда будет гораздо больше пользы, чем от вареного варианта.
5. В творожный день покупают полкило нежирного творога и 350 г легкого кефира. Это и будет рацион на данные сутки.
6. В субботу можно расслабиться, так как весь день рекомендуется есть любые фрукты, за исключением всех сортов винограда и бананов. Важно, чтобы их количество не превысило 1,5 килограмма.
7. Эти сутки предназначены для аккуратного выхода из диеты. То есть, готовят набор тех же продуктов, но без разделения на дни.

Диета 6 лепестков: полезные рецепты

• Скумбрия в духовке. Для приготовления берут небольшую рыбу, примерно 300 г. Ее моют, потрошат, добавляют щепотку специи и заворачивают в фольгу. Уже через 35 минут можно лакомиться прекрасным ужином.
• Уха с лососем. Для приготовления понадобится пара ломтиков моркови, четверть луковицы, небольшой кусок рыбы. Все это заливают литром чистой воды и варят до готовности, в конце позволительно добавить немного специй. Лук и морковь убирают, а рыбу с бульоном съедают.
• Курица в собственном соку. Кусочек грудки хорошо отбивают, посыпают специями, заворачивают в рулет и отправляют в духовку. Обычно мясо готовят в фольге, так оно пропитывается своим собственным соком и остается сочным.

По отзывам различных женщин стало ясно, что методика эффективна. Некоторые используют подобный способ при переходе на правильное питание.

Лепестковая диета становится первой ступенью, а потом уже остается придерживаться использования перечисленных продуктов, но без деления на дни.

Это удобно, так как сброшенные за неделю килограммы не возвращаются, а поддержание формы при помощи перечисленных рецептов способствует дальнейшему похудению.

Диета пять лепестков: меню разрешенных и запрещенных продуктов

При поддерживании формы с использованием этого графика питания, женщине предстоит есть продукты из 5 групп:

• белковая пища;
• молочная продукция;
• фрукты;
• овощи;
• пища, богатая углеводами.

Важно помнить! Новичку гораздо проще начать диету с кратковременных ограничений. Так они станут постепенно вовлекаться в переход на правильное питание. Длительное воздержание от поедания любимых продуктов грозит скорым срывом.

Запрещается сочетать между собой:

• углеводы с белками и кислыми фруктами;
• белки с жирами, кислыми фруктами и углеводами;
• пары продуктов, в которых слишком много белка;
• сахар и крахмал.

Диета пять лепестков: меню на каждый день

Для первого дня подходит отварная куриная грудка на завтрак, на перекус можно использовать еще часть курицы, но запеченную в фольге. В обед выпивается куриный бульон от утренней части. На полдник приходится порция тушенной грудки, половину этой порции едят и в период ужина.

Второй день начнется с овощного салата, для перекуса можно приготовить картофельное пюре. На обед рагу из любимых овощей, а к полднику можно сделать кабачки или тыкву на пару. Для ужина заранее готовится винегрет.

Очередной день начинается с пары небольших яблок, на перекус оставляют банан. В обед можно съесть фруктовый салат с мандарином и виноградом. На полдник рекомендуют есть спелое манго, а в завершение можно отведать еще пару яблок.

Четвертые сутки завтракают овсяной кашей, на второй завтрак предполагается гречка. Для обеда заранее готовят отварной рис без соли. Полдник и ужин будут неожиданными, так как предполагается употребление отрубей и проросшей пшеницы.

Пятый день едят только творог или натуральный йогурт, с них и начинают завтрак. На второй завтрак можно выпит стакан нежирного молока. На обед снова творог, для полдника опять порция молока. На ужин допустимо запить творог несладким чаем.

Правила выхода из лепестковой диеты

Любая диета требует качественного выхода из нее, иначе есть риск возврата ушедших сантиметров. При этом многие отмечают, если не закрепить свой результат, то труды пройдут зря. Первую неделю после того, как лепестковая диета была закончена, рацион должен быть из тех же продуктов питания, просто комбинации будут изменены.

Обратите внимание! Еду никто не отнимет, поэтому каждый кусочек нужно пережевать тщательно, не заглатывая большие куски.

Частота питания не должна быть сильно урезана, хорошо вкушать пищу не менее 5 раз за день. То есть у человека будет 3 основных приема и 2 дополнительных перекуса.

Не нужно сидеть с тарелкой у телевизора, так как увлекшись сериалом можно не заметить, как ужин поглощен. Из-за этого чувство голода будет наступать быстрее и насыщения не произойдет.

Диета 6, 7 лепестков: фото до и после

Монодиеты имеют хорошую эффективность, не смотря на то, что многие не любят их из-за ограничений. За неделю подобного приема пищи можно заметно сбавить отложения на талии. А если правильно выйти из графика питания, то результат останется заметен еще долго.

Видео-ролики о принципах 6-7 лепестковой диеты, особенностях, меню и результатах

Как похудеть на лепестковой диете:

Меню диеты, принципы, результаты:

Меню диеты 5 лепестков. отзывы и результаты

Добрый день, мои хорошие! Сегодня я вам расскажу о довольно оригинальной методике снижения веса. Называется эта диета «6 лепестков» — отзывы и результаты этой системы меня заинтересовали. Разберем особенности похудения по этой системе питания. Почему именно столько лепестков и как следовать. А также послушаем мнение диетологов, девушек и посмотрим на их результаты.

Что это за система

Разработан режим питания шведским специалистом-диетологом Анной Юханссон. Популярность среди женского населения система получила благодаря эффективности и отсутствию чувства голода. Согласно статистическим данным, сбрасывают от 500 до 800 граммов в день. А это немало!

Принципы системы:

• монодиета – употребление одного вида продуктов в течение дня;
• раздельное питание – белки и углеводы «не встречаются».

Доктор Анна разработала специальный график приема пищи. Вы питаетесь без ограничений, но строго определенным видом продуктов. Именно в этом и заключается секрет эффективного сбрасывания веса. Вы не чувствуете голода, поэтому ваше тело не будет «делать запасов».

Важна последовательность, в которой проходит диета. Нельзя сбиваться с графика или перескакивать на другой продукт.

Диета «Шесть лепестков» — отзывы, результаты

Дабы не быть голословной, я проштудировала сотни отзывов по системе питания. Не все они положительные, но вместе дают общее представление о диете.

Елена: Я как раз сижу на ней! В восторге! Стартовала с 70 кг, а сегодня утром весы показали 67! Пошел четвертый день, на злаках. Отличное настроение, слабости нет и голова не болит. Жду не дождусь утра, чтобы встать на весы. Доступное, элементарное меню. Все весьма вкусно. Я просто обалдела от результатов, зная собственную конституцию.

Маринка: Сидела на такой. Под конец дня от однообразия было как-то печально, поэтому вечером съедала пару мандаринок. В общем, неплохая диета. Живот уходит и целлюлита становится меньше. Жаль, что диетка с краткосрочным эффектом.

Если нужно быстро похудеть к какому-то событию – да, самое оно. Выглядеть будете отпадно. Но как перейдете на нормальное питание (не жрать в три горла, а просто обычное меню), то сброшенные килограммы вернуться на свое место.

Ну, разве что целлюлита поменьше будет.

Валерия: Я постоянно была голодна. Голова кружилась, ноги ватные, разбитость по всему телу. В итоге за шесть дней я набрала несколько кило. Нет, увольте! Больше не хочется!

Светлана: Не в восторге от диеты. Однообразные блюда угнетают. В белковый день жутко хочется овощей с фруктами добавить, а в овощные – мясца или рыбки».

Анастасия: Самым тяжелым показался первый, рыбный день – постоянно хотелось есть. За пару дней сбросила 800 граммов. Сейчас пошел пятый день, но вес стоит.

Оксана: Мне не понравилась. За неделю я сбросила полтора килограмма. Однако после возвращения к обычному питанию уже на третий день вес вернулся. Это при том, что я не обжиралась и старалась не есть после 18. Плюс я постоянно занимаюсь фитнесом.

Ольга: Завершила второй круг – минус 8 кг! Фото до и после поражают воображение. Чувствую себя отлично!

Фотографии похудевших красавиц до и после диеты подталкивают к действию. Смотрите сами, какого результата можно добиться.

На мой взгляд, неудачные опыты похудения у некоторых барышень связаны с отсутствием комплексного подхода. Да, надо ограничить потребление быстрых углеводов (сладостей) и жирного.

Только посмотрев более внимательно фото до и после, я заметила, что девушки стали заниматься спортом. У многих заметно выделился мышечный корсет и уменьшилась жировая прослойка. Иначе плоский животик и попа орехом так не получится. При простом похудении кожа обвисает и появляются растяжки которые на фотках я не заметила.

Поэтому рекомендую к диете подключать физические упражнения. Да, будет лень, неохота и поначалу будет тяжело. Только если вы хотите СТОЙКОГО РЕЗУЛЬТАТА ДИЕТЫ 6 ЛЕПЕСТКОВ. Берем свою лень «за горло» и марш в спортзал.

Поэтому одним ограничением продуктов опять повторюсь жир никуда не уйдет. Это уж я на собственном опыте испытала. И понимаю тех, кто выходит с диеты и всего лишь за неделю опять набираются лишние кило. Со мной было то же самое.

Отзывы врачей более сдержаны. Любая диета – это шок для организма. Особенно для ослабленного. Если у вас есть проблемы с желудком – забудьте о «Шести лепестках». Монопитание может спровоцировать обострение гастрита, язвы.

Нельзя худеть во время беременности. Меня просто поражают барышни, которые вдруг вспоминают о фигуре в этот период. Во время вынашивания малыша у вас должно быть полноценное питание без стрессовых ситуаций и запрещений. Вот родите – тогда худейте.

Переходим к самому интересному – разбираем чудо-диету по лепесткам. Кстати, почему именно лепестковая? Возможно, неплохой маркетинговый ход – чтобы лучше запомнился бренд.

Однако, с психологической точки зрения, каждый оторванный листок – это небольшая победа над весом. Поэтому советую вырезать из бумаги эдакую ромашку или цветик-шестицветик. В силу своих творческих возможностей.

Каждый листик – это монодиета на день.

Подробнее о ежедневных блюдах я рассказываю в статье про меню на каждый день для диеты 6 лепестков. Сейчас же делаю краткий обзор по самой системе. Допускается использование небольшого количества соли, неострых приправ, зелени.

Вы можете употреблять рыбу в неограниченном количестве (не 5—10 кг, конечно). Ваш организм подготавливается к похудению. Поэтому насыщайте его полезными Омега-3 жирными кислотами. Отварная, на пару или запеченная – выбор за вами. Запрещается только жаренная. Можете использовать специи, сок лимона, свежую траву.

Поэтому покупайте любимую рыбку и кушайте. Кстати, о видах нежирной рыбы для диеты читайте в моей статье «Какую рыбу можно есть при похудении«.

Переходим к следующему этапу. Разнообразьте меню супами, салатиками, смузи или запеченными плодами. Клетчатка обеспечит не только сытость, но и освободит кишечник от остатков пищи. Сахар и углеводы из них медленно усваиваются. Поэтому организм будет тратить энергию на переработку овощей.

Разрешается съесть примерно 1-1,5 кг любых овощей. А чтобы контролировать отвес блюд, обзаведитесь полезным другом – простыми кухонными весами.

День третий – куриный

Мясо птицы без жира и кожи всегда присутствует в системах питания. Полезный белок содержит:

• аминокислоты;
• витамины группы В;
• калий;
• фосфор;
• магний;
• железо.

Организм чувствует недостаток углеводов, поэтому отправится их искать в жировых отложениях. Протеины будут израсходованы для укрепления мышц.

Самый просто рецепт — берете среднюю курицу, снимаете кожицу, отвариваете, приправляете специями. Делите куриное мясо на несколько частей. Бульон желательно съедать в первую половину дня, а мясо в течение дня.

В этот период нужно обеспечить тело не только крупами, но и отрубями. Это усложнит переваривание, а значит создаст условия для дополнительного расхода энергии. Злаки долго дают ощущение сытости и их очень трудно переесть.

Поэтому, помимо каш, включаем в рацион отруби, зерновые хлебцы, семечки, пророщенные зерна гречки и ржи. Вот эти блюда обязаны быть в четвертый день на вашем столе. Злаки рекомендуется замачивать на ночь, а уже потом отваривать.

Разнообразьте на день ваше меню. Если утром овсяная каша, то на обед и ужин кушайте гречку или рис с ростками. Используйте специи и свежие травы для придания блюду вкуса.

День пятый – творожный

Наша задача – пополнить запасы кальция и протеинов. Даже самая мягкая монодиета «вымывает» минеральные компоненты в нашем теле. Важно в этот период выбрать настоящие продукты, а не заменители. В этот день кушайте творог до 5% жирности, молоко не более 2,5% жирности. Можно пить кефир, простоквашу, йогурт и другие молочные продукты.

День шестой – фруктовый

Он не менее важен, чем предыдущие пять. Завершающий этап обеспечит организм сложными углеводами и витаминами. Это финальная «чистка» кишечника. Яблоки, апельсины, клубника – вы должны основательно продумать последний день. Если у вас аллергия на что-то – не стоит включать его в основное меню. Дабы не было подарка в виде сыпи по телу или заплывших глаз.

В этот день поделите фрукты на сладкие и не очень. Первые употребляйте в первую половину дня, когда вы тратите энергию (сладкие яблоки, груши или хурму). А менее кисло-сладкие кушайте во второй половине дня (киви, слива, малина, апельсин, ежевика и прочие) — есть уже вечером.

В сыром виде или запеченном – фрукты обязаны быть на столе. Используйте корицу для ароматизации. Приветствуются свежие соки без добавления сахара. Фруктовые соки необходимо разводить с водой в пропорции 1:1.

Весь комплекс – это сложная система монодиет. Поэтому нельзя чередовать их по своему усмотрению. Выходить из диеты нужно постепенно.

Во время соблюдения лепестковой диеты откажитесь от употребления сахара, шоколада, консервантов и хлеба. Так результат сохранится надолго

Вот еще обсуждение этой диеты в передаче «Наше здоровье»:

Вот и все, мои любимые читатели! Вам понравилась моя статья? Тогда поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетах. И не забывайте подписываться на новости моего блога. До встречи!

С уважением, Ольга Сологуб

Минус 5 кг за 6 дней: подробное меню диеты 6 лепестков

Хочешь похудеть быстро и без вреда для здоровья? Это возможно. С помощью диеты 6 лепестков.

Различные планы похудения, такие как диeта Натальи Самойленко или виноградная диета, пoзвoляют пpивeсти сeбя в фopмy зa достаточно короткие сроки. Oднa из самых пoпyляpных сейчас экспресс-систем пoхyдeния – диeтa 6 лепестков.

Что такое диета 6 лепестков

Этот план питания рассчитан на 6 дней и прeдcтaвляeт coбoй 6 различных мoнoдиeт, при которых соблюдается бeлкoво-yглeвoдное чередование. Диeтa 6 лeпeсткoв, мeню нa кaждый дeнь кoтoрoй мы расскажем, поможет быcтрo избaвитьcя oт нeскoльких лишних килoгpaммoв.

Естественно, стоит помнимать, что людям с большим количеством лишнего веса такие монодиеты категорически противопоказаны.

А вот в случае, если тебе нужно срочно сбросить от 3 до 5 кг в короткий срок (из которых большая масса — вода, а не жир), то смело можешь выбирать диету 6 лепестков.

Диета 6 лепестков выглядит следующим образом:

• Дeнь 1 – Pыбный
• Дeнь 2 – Oвoщнoй
• Дeнь 3 – Kypиный
• Дeнь 4 – Злaкoвый
• Дeнь 5 – Tвopoжный
• Дeнь 6 – Фрyктoвый

Меню диеты 6 лепестков

День первый — рыбный

Пeрвый дeнь oснoван нa pыбe любых видoв. Лучше всего употреблять жирную морскую рыбу, так как в ней содержится много жирных омега-3 кислот, которые способствуют снижению веса. Pыбу рeкoмeндyeтcя готовить на пару, запекать, тyшить или готовить на гриле с минимальным количеством масла. В тeчeниe дня твой рацион должен состоять из 500 г pыбы.

Oптимaльный вapиaнт — в oдин дeнь coчeтaть жиpныe и диeтичecкиe copтa pыбы. Для paзнooбpaзия мoжнo есть мopeпpoдyкты (мидии, кaльмapы, креветки).

Можно пить чaй бeз caхapа и дocтaтoчнoe кoличecтвo чиcтoй вoды.

Обычно в первый дeнь opгaнизм oбычнo нe иcпытывaет cтрeссa, тaк кaк пoлyчaет много белка.

День второй — овощной

Это тогут быть какие угодно овощи, кроме картошки. Их можно есть сырыми, делать из них смузи, соки, салаты. Также овощи можно запекать с небольшим количеством специй и растительного масла. Жарить нельзя. Только тушить, запекать, готовить на пару и есть сырыми. Можно есть овощные супы.

Овощи низкокалорийны, поэтому можешь не ограничивать свой рацион. Но помни, картошка под запретом.

День третий — куриный

Третий день диeты 6 лепестков — белковый, основан нa yпoтpeблeнии постного куриного мяса. Иcпoльзoвaть можнo филe, при желании курицу можно заменить индейкой. Kypиное филе – этo чиcтый бeлoк, в кoтopom мaлo жиpoв и практически отсутствуют yглeвoды, пoэтoмy ты не будешь испытывать чувство голода. За день нужно съесть 500 г курицы и дo 200 мл кypинoгo бyльoнa.

Мясо можно отварить, запечь в духовке со специями и травами, приготовить курицу на пару, сварить куриный бульон.

Также не забывай о водном балансе — тебе нужно выпить до 2 л чистой воды.

День четвертый — злаковый

В четвертый день ты наконец можешь насытить свой организм сложными углеводами. Moжнo употреблять любыe кaши (лучше с низким гликемическим индексом — гречка, бурый рис, овсянка), oтрyби, цельнозeрнoвыe хлeбцы, прoрoщeнoе зeрнo, нeбoльшoе кoличeствo сeмeчек. Этот день поможет очистить организм от продуктов распада белка, выводя вместе с нерастворенными волокнами клетчатки шлаки и токсины.

День пятый — творожный

Еще один белковый день, в этот раз — на твороге низкой жирности, также можно употребить до 100 г греческого йогурта без добавок и стакан молока. Количество творога, которое тебе стоит съесть — до 500 г, но творог должен быть с низким процентом жира (до 5%).

День шестой — фруктово-ягодный

В последний день диеты 6 лепестков ты можешь побаловать себя натуральными сладостями — фруктами и ягодами.

Moжнo ecть их cвeжими, гoтoвить салаты и cмyзи, запекать в духовке (например, яблоки с корицей в духовке — лучший вариант ужина для похудения). Также ты можешь есть ягоды (даже арбузы).

Фрукты низкокалорийные, поэтому их количество — неограниченное. Почти неограниченное — не ешь через силу, как только организм почувствует, что насытился, перестань есть.

Пей больше жидкости, так как в фруктах много фруктозы, которую нужно вымывать из организма.

• NB: не удивляйся, если в первые два-три дня вес на весах не будет двигаться вообще — это нормально. Зато в 4-5 день ты сможешь заметить на весах минус 2-3 кг. Дальнейшая потеря веса пойдет более плавно.

Диета 6 лепестков – меню на каждый день + отзывы

С проблемой похудения сталкивается почти каждая женщина. Как выбрать такую диету, чтобы стройная фигура сохранилась надолго? Как при этом не повредить здоровью?

В чем суть диеты 6 лепестков

Известная шведка Юханссон Анна разработала интересную диету «Шесть лепестков», помогающую женщинам эффективно сбрасывать вес, не вредя собственному здоровью. Диетолог предлагает превратить однообразную процедуру похудения в интересную игру с собственной зависимостью от еды.

Главная особенность этой полезной диеты – чередование углеводных и белковых дней. При этом питаться нужно, не нарушая расписание.

Для начала нарисуйте цветок из шести лепестков, каждый из них будет символизировать один день борьбы с вашим весом. После каждого пройденного дня отрывайте по лепестку, и пишите на нем цифры сброшенных граммов или килограммов.

Ваш цветочек будет выглядеть так:

• лепесток № 1 – рыбный день;
• № 2 – овощной;
• № 3 – куриный;
• № 4 – злаковый;
• № 5 – творожный;
• № 6 – фруктовый.

Секрет в том, что раздельное дробное питание хорошо помогает расщеплению жиров в случае, когда белки не сталкиваются с углеводами. Из-за чередования продуктов организм не привыкает к пище, поэтому не накапливает лишнюю энергию в жировых отложениях. Вес в процессе диеты 6 лепестков уменьшается постепенно изо дня в день, а вы не будете мучиться ужасным чувством голода.

Диета 6 лепестков

Приступая к этой системе питания, помните, что применять её лучше в отпуске, так как частое питание не получится реализовать, находясь в производственном процессе. А умиротворенное расположение духа поможет вам отдохнуть и очиститься психологически.

День первый – рыбный:

• 7:30 – отваренное филе хека или трески – 120 г;
• 10:30 – нежирная рыба, испеченная в духовке с зеленью – 80 г;
• 13:30 – рыбный бульон, с добавлением морепродуктов, без овощей – 100-120 г;
• 16:30 – окунь, приготовленный в пароварке – 50-80 г;
• 19:30 – филе судака, отваренное с приправами – 50 г.

Рыбу можно приготовить разными способами, исключая жарку. В паузах между едой пищи пейте чай любого сорта без сахара.

День второй — овощной:

• 7:30 – свежие тертые репка, морковка либо топинамбур – 300 г;
• 10:30 – овощное рагу либо картофельное пюре без добавления масла – 250 г;
• 13:30 – картофель отваренный и капуста тушеная — 300 г;
• 16:30 – свёкла, приготовленная на пару – 250 г;
•  19:30 – сырые овощи на ваш вкус – 200 г.

Этап приема углеводов, картофель желательно сочетать с легкими овощами. В паузах между едой пейте черный или зеленый чай, а также любые овощные соки.

День третий — куриный:

• 7:30 – отваренное филе курицы – 120 г;
• 10:30 – куриная грудка, приготовленная в духовке с приправами – 80 г;
• 13:30 – бульон из мяса курицы с добавкой зелени и кореньев – 150г;
• 16:30 – мясо курицы, приготовленное на гриле – 100 г;
• 19:30 – отваренное филе курицы – 50 г.

Белковый этап шведской диеты, белок быстро усваивается, не превращаясь в жиры. В паузах пейте бульон или чай любого сорта.

Во время лепестковой диеты организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому вы не будете испытывать депрессий, утомляемости и чувства голода. Не превышайте дневную норму продукта.

День четвертый — злаковый:

• 7:30 – каша из злаков на воде – 50 г;
• 10:30 – каша гречневая на воде с приправами – 30 г;
• 13:30 – каша рисовая на воде – 50 г;
• 16:30 – каша овсяная с добавлением семечек – 40 г;
• 19:30 – каша гречневая с петрушкой – 30 г.

Злаковый день, когда допустимо употребление семечек и пророщенных зерен. Здесь приведен вес круп в сухом виде. Чтобы сложные углеводы легче перерабатывались организмом, нужно пить много чая травяного.

День пятый — творожный:

• 7:30 – творог 0% – 100 г, йогурт без добавок – 50 г;
• 10:30 – творог 1% и молоко – 120 г;
• 13:30 – творог 5% — 80 г;
• 16:30 – творог плюс кефир – 80 г;
• 19:30 – творог 0% – 70 г.

Творожные продукты низкой калорийности (до 5%) прекрасно восполняет минеральные запасы организма. В паузах можно выпить до 200 г молока за день, а чая — сколько угодно.

День шестой — фруктовый:

• 7:30 – цветные яблоки 2 шт. – 200 г, черный кофе – 100 г;
• 10:30 – банан – 200 г;
• 13:30 – виноград – 200 г, апельсин 1 шт. – 100 г;
• 16:30 – киви 3 шт. – 250 г;
• 19:30 – яблоки зеленых сортов 2 шт. – 250 г.

Шестой день в полной мере обеспечит вас всеми необходимыми витаминами. В паузах между питанием можно пить фруктовые фреши и травяные чаи.

При питании по лепестковой системе вы не будете ощущать чувство голода, поэтому и выйти из неё легко для организма. Единственный совет – не употребляйте жареную или копченую пищу в первые дни, откажитесь от алкоголя и газированных напитков. Врачи советуют вообще не испытывать свой организм подобными изысками.

Часто задаваемые вопросы по 6 лепестковой диете

Разрешается ли использование диеты беременным и детям?

Эта методика не рекомендована для беременных женщин и кормящих матерей, а также для тех, кто страдает заболеваниями печени. Детский растущий организм не приемлет вообще никаких диет, тут нужен индивидуальный подход педиатра и диетолога.

Сколько можно сидеть на лепестковой диете?

На 7-ой день после диеты можно нарисовать новый цветочек, и начать питаться по меню рыбного дня, некоторые устраивают седьмым – день на минеральной воде. Диетолог советует повторять лепестковую диету через две недели.

Какой вес можно скинуть за 6 дней?

За неделю можно похудеть на 5-7 килограммов — избавиться от лишнего веса! Учтите, это не говорит о том, что по окончании диеты нужно набрасываться на тортики и котлеты, иначе все пойдет насмарку.

Вопросы про диету «шесть лепестков» обычно задают начинающие. Те, кто её прошел, не сомневаются в эффективности, испытав на себе легкость и результативность рационального питания.

Что можно пить в перерывах между приемами пищи?

Пейте чай любого сорта (травяной, зеленый либо черный) без сахара можно пить в произвольных количествах. А вот в творожный день неплохо добавить стакан молока, в овощной и фруктовый – соответственно овощные и фруктовые свежевыжатые соки.

Сколько будет стоить курс диеты «шесть лепестков»?

При всем разнообразии продуктов, диета обойдется вам совсем недорого. Возьмите стоимость 500 г рыбы, добавьте цену 1000-1500 г овощей, плюс стоимость 500 г куриного мяса, 200 г злаков, 500 г творожной массы и 1000-1500 г фруктов. Вы получите значительную экономию от вашего обычного шестидневного рациона питания.

Отзывы и результаты диеты 6 лепестков

Анна, 36 лет

Не сомневайтесь, на диете «6 лепестков» похудеть очень легко. Я вообще-то не сторонник изнурительных диет… не люблю себе ни в чем отказывать… не умею держать себя в ежовых рукавицах)) Но такое питание помогло мне убрать лишние сантиметры на животе и на бедрах.

Ой, а какая легкость в организме, когда подходишь к фруктовому лепестку, вы не представляете! Попробуйте, тем более выбирать продукты можно по своим вкусам, ну и от кошелька тоже кое-что зависит…)) главное – строго придерживаться количества, и не путать очередность дней.

Настя, 33 года

Сколько лет я мучилась из-за своего живота!  Он появился после родов. Мне казалось, что никакие голодания уже не помогут.

Пыталась даже качать пресс по утрам, а толку… Но однажды вычитала советы этих… светских львиц про новую диету из шести лепестков.

Нарисовала себе цветочек, на каждом лепестке написала меню, как положено – от рыбного до фруктового дня. Мой ужасный живот исчез где-то за неделю такого питания.

Ксюша, 30 лет

Те, кто думает, что в 30 можно обойтись без диет, глубоко ошибаются! Да, у меня в общем-то неплохая фигура, но в купальнике на пляже всегда стеснялась своего живота… все время втягивала его… Представьте, молодая девушка… и такое чудо на талии… Подружка рассказала про интересную диету, по которой сама похудела на 7 кг, ну, я и решила рискнуть… знаете… была просто в восторге, худеть-то легко и вкусно! «Шесть лепестков» порадовали))

Юлия, 38 лет

Питание «шесть лепестков» помогло мне получить формы, которыми я хвасталась ещё в юности. Посмотрите на мои фото, насколько мне удалось помолодеть… Ну да, это не произошло за один подход в шесть дней.

Пришлось повторять такое похудение целый год с интервалами где-то… в месяц.

Меню, правда, слегка меняла, подбирала разные сорта рыбы и фрукты, которые продавали по сезону… зато похудела без никаких стрессов…

Александра, 35 лет

Как видите по фото, у меня очень большой вес… раскрою секрет… я весила 95 кг при росте 170! ну, куда это годится)) Мне 40 лет, а выглядела, как тетка за 50. Устраивала себе разгрузочные дни, старалась не есть мучное, ничего не помогало.

Лепестковая диета была моим последним шансом, я уже не верила, что когда-нибудь похудею.

Сейчас мой вес уже 80 кг, хотя сделала я всего три подхода по лепесткам где-то за 6 месяцев… Вот сейчас сделаю паузу и повторю ещё раз… потому что понравилось)

Вероника, 28 лет

Для меня красивая фигура очень важна, потому что постоянно общаюсь с партнерами и коллегами по бизнесу, сами знаете – встречают по… Кому интересно работать с этакой клушей! Обожаю сладкое, поэтому запустила полностью свою фигуру.

О прелестях диеты «6 лепестков» прочитала в соцсетях, понравилось чередование полезных продуктов.

Советую тем, кто захочет воспользоваться этим рецептом, побольше пить зеленого чая, он хорошо и быстро выгоняет все лишнее… остается только красота!)

Видео — питание по меню 6 лепестков

С помощью этого видеоряда можно ознакомиться с реальным опытом похудения по диете шесть лепестков. Посмотрите, как можно подбирать меню с учетом личных предпочтений.

Диета «шесть лепестков» — не только отличный рецепт для похудения, но и замечательный комплекс полезных веществ, которые в достатке получит ваш организм. Следуя правилам шести дней, вы получите заряд бодрости, хорошего настроения и позитивного взгляда на жизнь. Улыбка на лице и блеск в глазах при виде своего отражения в зеркале стоят того!

Диета «ромашка» 6 лепестков — особенности, меню, отзывы похудевших

Диета “6 лепестков”  — это одно из недавних открытий шведского диетолога Анны Юханссон. Эта система питания эффективно помогает убрать лишний вес, только без ощущения постоянного голода. Анализируя принципы питания, она интегрировала идеи различных способов похудения и применила немного психологии. Итак, встречайте диета 6 лепестков, ее примерное меню на каждый день, а также отзывы с фото тех кто ее уже испробовал.

Результатом стала диета «ромашка» 6 лепестков, которая делает процесс похудения менее болезненным. Главное, точно придерживаться рекомендованного лепестковой диетой для похудения меню, только таким образом можно достичь желаемых результатов.

Особенности диеты

Основа секретного успеха “6 лепестков” базируется на знании физиологических процессов в человеческом организме.

• В результате соблюдения принципа раздельного питания, желудочно-кишечный тракт работает без дополнительной нагрузки, не накапливая лишний жир. Это происходит вследствие того, что каждый “лепесток” содержит только моно продукты.
• Однообразный ежедневный рацион способствует быстрой потере веса. Короткие монодиеты для одного дня дают организму необходимые вещества, нет изнуряющего чувства голода и, соответственно, пациент, легче и без стресса, проходит все предписания.
• Обмануть организм — это заставить его расходовать накопленный жир и не чувствовать голода на фоне отсутствия быстрых углеводов. Так происходит за счет чередования белков и углеводов в меню диеты.

Правила диеты

Анна Юханссон утверждает — любая диета сравнима со  стрессом и создает большой психологический дискомфорт. Поэтому необходимо сначала создать особый настрой, немного похожий на детскую игру.

Она советует сделать из бумаги цветок с шестью лепестками, в виде аппликации. Он может иметь любую форму и цвет.

На лепестках пишется меню на каждый день и по мере прохождения диеты, один из лепестков необходимо убирать.

Такую своеобразную «шпаргалку» лучше приклеить на холодильник, либо в другое удобное место, главное, чтобы символическое изображение, как можно чаще попадало в поле зрения. Каждый день цветок теряют свои лепестки, приближая к цели.

Система питания Анны Юханссон состоит из шести элементов или монодиет, соответствующих одному дню недели. На самом деле, она имеет характер раздельного питания, то есть в процессе диеты невозможно соединение белков, жиров и углеводов, но это дает отличные результаты, особенно в первые дни.

Прежде чем перейти к подробному описанию меню на каждый день диеты шесть лепестков, следует еще раз отметить, что автор убеждена, —  любые отклонения от рекомендаций сведут всю инициативу до нуля.

Радиолокационная диета сопровождается полным отказом от сахара, шоколада, консерв, сладостей (кроме фруктов), хлеба, всех видов масел и других пищевых групп, которые не были предусмотрены в структуре меню.

6-ти лепестковая диета — подробное меню

Анна Юханссон рекомендует придерживаться некоторых правил во время приема пищи. Во-первых, нужно медленно и тщательно пережевывать пищу. Во — вторых, во время еды не пить много жидкости. В — третьих, есть как можно чаще, но небольшими порциями.

Диета шесть лепестков меню на каждый день:

1. Первый день диеты начинается с рыбных блюд. Их можно готовить различными способами: испечь в духовке с минимальным количеством соли или обжарить на гриле без масла, либо использовать рыбный бульон с травами.

   Белок, содержащийся в морепродуктах, наиболее легко усваивается организмом и дает возможность подготовиться к следующим этапам потери веса. В течение рыбного дня, между приемами пищи можно пить бульон и несладкий чай.

1. Второй день посвящен овощам. Это могут быть салаты из свежих овощей, рагу или супы.

   Главное, чтобы блюда были разнообразны с небольшим количеством соли, приготовленные в любой форме, как со специями, так и без них. Идеальным дополнением в этот день будет овощной сок.

1. Третий день состоит полностью из блюд с курицей. Лучше всего подойдут куриные грудки.

   Белое мясо не приведет к накоплению лишнего жира. Как и в случае с рыбой, курицу можно испечь, зажарить или приготовить бульон.

1. На четвертый день разрешается употреблять только крупы, злаковые, травы. В блюда можно добавлять немного зелени или, для разнообразия, включить в рацион пророщенные семена, отруби.

В зерновых содержатся сложные углеводы и для переваривания требуют больше энергии, в которую будет превращаться лишний жир.

Между приемами пищи: допускается небольшие количества натурального кваса, травяные чаи.

1. На следующий день можно съесть полкило творога и побаловать себя стаканом молока, максимальное содержание жира 5 процентов.

1. День шестой — фруктовая монодиета. Фрукты разрешается употреблять в пищу любые и в любом виде. Пить лучше фруктовые соки. Между приемами пищи: свежевыжатые соки, травяные чаи.

Выход из диеты и результаты

Чтобы правильно выйти из диеты и сохранить результат, специалисты рекомендуют на седьмой день ограничиться минеральной водой без газа. Переход к обычному питанию нужно осуществлять постепенно.

Диетологи советуют продолжать питаться небольшими порциями, блюдами из рациона диеты, сочетая их друг с другом. В то же время можно медленно увеличивать потребление калорий, добавляя каждый день около 100 ккал.

В результате, согласно отзывам, реально скинуть от 3 до 12 кг.

Если результат диеты не устраивает, процесс можно повторить. Вопреки распространенному мнению, начать второй цикл диеты сразу же после первого, невозможно. Организм должен иметь, по крайней мере, недельный отпуск, чтобы начать снова.

Несмотря на то, что диета  “6 лепестков” имеет неоспоримое преимущество перед другими методами, противопоказания все же существуют:

• в случае индивидуальной переносимости компонентов меню;
• патологии желудочно-кишечного тракта, почек и печени;
• во время беременности и кормления грудью;
• в молодом возрасте.
• если ослаблена иммунная система.

В случае нормального восприятия организмом всех предложенных составляющих диета шесть лепестков имеет самые положительные результаты и отзывы похудевших.

Диета шесть лепестков отзывы результаты

Ирина, 26 лет

Долго изучала отзывы о диете 6 лепестков, подруг  допрашивала, а все из-за печального опыта. Пробовала раньше «Японскую диету», после которой весьма плохо себя чувствовала.

После того как изучила много откликов об этой диете решилась попробовать. Результатом я очень довольна,  скинула за неделю 5,5 кг. Думаю сделать небольшой перерыв и повторить.

Имеет диета шесть лепестков меню на каждый день, что очень порадовало.

Светлана, 33 года

На своем веку перепробовала кучу диет, в результате для быстрого и эффективного похудения открыла для себя эту диету. Особенно хорошо она мне помогает, если необходимо в короткие сроки  сбросить 3-5 кг.

В этом году перед отпуском и поездкой на море сидела на шестилепестковой диете и вуаля, на пляже загорала стройняшкой. Думаю, перед новым годом повторю курс.

Важным аспектом при окончательном выборе для меня стал тот факт, что имеет 6 лепестковая диета подробное меню, где расписано все очень тщательным образом.

Иванна, 21 год

Вчера окончила последний день диеты. До этого пробовала диету 5 лепестков. Но мне она не подошла из-за того что на фруктах я прибавляю, а не сбрасываю вес. Для меня диета шесть лепестков отзывы результаты показала самые классные, информация на независимых интернет ресурсах оказалась правдивой, для меня она станет номером один! И не ошиблась, за неделю минус 5 кг 100 грамм.

Диета 6 лепестков: худейте играючи и с гарантией!

Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания.

И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении обстоятельств эффект этого плана питания может оказаться вполне волшебным.

Правда, спектр действия у диетического цветика-шестицветика не такой широкий, как у его сказочного аналога, и распространяется не на все мечты, а только на те, которые касаются избавления от лишнего веса и улучшения самочувствия.

Диета 6 лепестков, судя по многочисленным отзывам наших читателей, является одним из самых эффективных способов похудения. И одним из самых простых! Судите сами…

Диета шесть лепестков в двух словах

• Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;
• Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;
• Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;
• Результат: от минус 500 гр в сутки;
• Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
• Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

• рыбный
• овощной
• куриный
• злаковый
• творожный
• фруктовый

Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем.

Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Как работает диета 6 лепестков

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг.

Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.

Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

Сколько можно есть на диете 

План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

• 1 Белковые дни (рыба, курица, творог) — не более 500 г продукта, желательно по 100-150 г за прием;
• 2 Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;
• 3 Злаковый день — из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.

Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.

На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).

Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: день 1, в меню — рыба

В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться.

Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

Возможно, рыбный день на диете 6 лепестков и не самый легкий, зато один из самых полезных.

Диета 6 лепестков: день 2, овощное меню

Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.

Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!

Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета

Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

Диета 6 лепестков: день 4, злаковое меню

В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.

В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета

Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.

Диета шесть лепестков: день 6, фруктовое меню

Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения.

Поэтому не стоит чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов).

отзывы, меню диеты Шесть лепестков, фото и результаты похудения

Сегодня существует много простых и эффективных диет, которые предусматривают похудение через правильное питание. Одним из таких режимов питания является Диета 6 лепестков. Возможность лишиться лишних килограммов достигается естественным путем, без применения строгих ограничений в дневном рационе, только лишь систематизируя и нормализуя процесс питания. Благодаря такому подходу человеческий организм индивидуально избавляется от накопленных жиров и шлаков.

Меню на каждый день разработано исходя из принципов раздельного питания. Что позволяет сбросить от 500 до 800 грамм лишнего веса за каждые сутки, так как природная правильность грамотного подбора продуктов питания дает возможность увеличить скорость обменных реакций, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, уменьшить число аллергических реакций и поднять иммунитет у человека.

Создателем диеты 6 лепестков является шведский диетолог Анна Юхансон. Она разработала режим питания, в основе которого заложен алгоритм монодиет, позволяющий устранить лишние жировые прослойки в организме человека за малый промежуток времени. По сути, диета Анны Юхансон представляет собой совокупность шести разнородных режимов питания, объединенных в одну, позволяющую за две недели сбросить до 8-15 килограммов в зависимости от количества лишнего веса. Выполнять алгоритм режима лепестковой диеты следует в течение шести дней, каждый из которых будет соответствовать предопределенной монодиете.

Психологическая составляющая

Чтобы добиться максимального результата с минимальными потерями, скандинавский диетолог решила в своей методике использовать момент игры. Дни, которые вы задумали провести на диете, рисуете на бумаге в форме цветка с шестью лепестками, вырезаете цветок и закрепляете его на стене или холодильнике. Каждый лепесток будет соответствовать определенному дню вашего режима питания. День закончили — лепесток оторвали. Шесть дней — шесть лепестков. Такая импровизация и наглядность очень позитивно влияет на настроение. И понятно, и весело!

Правила диеты «6 лепестков»:

Цветочная диета 6 лепестков является симбиозом из шести самостоятельных диет, длительностью в 24 часа каждая. Такой подход, основанный на чередовании белковых и углеводных дней, давно показал свою высокую эффективность. Список продуктов, входящих в состав монодиет, по дням менять местами нельзя! Потому что грамотное чередование противоположных продуктов как раз и дает возможность получения максимального результата в похудении. В течение каждого дня диеты человеческий организм начинает приспосабливаться к измененному питанию. А следующий день диеты как раз этому и мешает. К тому же данный подход позволяет решить проблему сильного голода, который в этой диете, благодаря богатому рациону, отсутствует.

Прежде, чем приступить к соблюдению режима питания каждого из шести дней, не забудьте учесть главные правила грамотного рациона:

• Тщательно, медленно пережевывайте пищу, наслаждаясь каждым кусочком;
• Во время трапезы не пейте воду. А вот в перерывах наоборот, пейте до двух литров воды в день;
• Кушайте маленькими порциями и многократно;
• Пренебрегайте перекусами;
• Сахар, алкоголь и кофе под запретом, а воду и зеленый чай можно пить без ограничения.

Диета 6 лепестков давно взята на вооружение европейскими диетологами. Она не сопровождается ухудшением самочувствия, приводит в здоровое состояние обменные процессы в организме, дает возможность не набирать лишние килограммы после конца программы и возвращения к обычному питанию.

Диета шесть лепестков имеет противопоказания для лиц имеющих хронические заболевания, желудочно-кишечного тракта, получающих гормональные средства, химиотерапию, а также для больных сахарным диабетом. Поэтому перед тем, как планируете воспользоваться данной диетой, лучше посетить врача!

Меню диеты «Шесть лепестков»

Меню диеты шесть лепестков опирается на использовании шести групп продуктов питания.

Особое внимание хочется уделить тем, кто не любит творог. Чем его заменить? Хорошо подойдет сыр, например, моцарелла, адыгейский или сыр тофу (около 100 гр), 2-3 яйца и, конечно же, можно заменить на натуральный нежирный йогурт или бифидокефир. По отзывам худеющих, такая замена не портила результат. А любителям кисломолочных продуктов рекомендуем присмотреться к кефирной диете.

Бананы, хурму и финики из рациона в этот день нужно исключить, так как в этих продуктах много сахара.

Кроме того лепестковая диета предусматривает полный отказ от употребления консервированных продуктов, шоколада, сахара, хлебобулочных изделий, сладостей, за исключением фруктов. Все употребляемые продукты должны быть свежими и качественными, чтобы избежать пищевого отравления.

Рецепты блюд для диеты 6 лепестков:

Рыбные фрикадельки:

Ингредиенты: для фрикаделек берем филе белой рыбы (минтая или форели) — 0,5 -1 кг ( в зависимости сколько вы хотите приготовить), зелень, соль и специи на ваш вкус.

Приготовление: Филе мелко порезать, пропустить через мясорубку или перемолоть в блендере. Смешать с рубленной зеленью, солью и специями. Вылепить из полученного фарша фрикадельки, выпекать в духовке (180 градусов).

Рыба запеченная с базиликом:

Ингредиенты: филе рыбы на ваш вкус, можно взять форель, хек или семгу. соль и специи, чеснок (пару зубчиков) и пучок базилика.

Приготовление: мелко нарезать базилик и чеснок, можно сбрызнуть пару капель сока лимона. Добавляем к смеси соль и специи. Выкладываем рыбу в фольгу, на филе выкладываем «шубу» из базилика, заворачиваем и ставим в разогретую духовку. Запекать при температуре 160 градусов мину 5-7. Готово!

«Ленивые» голубцы без мяса (на овощной день):

Ингредиенты: небольшой качан капусты, морковь, лук, помидоры или томатная паста, баклажан, болгарский перец. Соль и приправы на ваш вкус.

Приготовление: Морковь с луком порезать и немного припустить в глубокой сковороде. Порезать помидоры, баклажан и перец и выложить их в сковороду. Пошинковать капусту и выложить к общей массе. Налить немного воды, добавить соль и специи. Тушить до готовности.

Творожная запеканка «Снежок»:

Ингредиенты: 2 пачки нежирного творога ( до 5% жирности), белок от 1-го яйца и немного молока.

Приготовление: все выложить в чашу блендера и взбить. Выложить в силиконовую форму или можно сделать небольшие запеканки, если у вас нет большой формы. Разогреть духовку до 200 градусов, выпекать до золотистой корочки.

Кофейный десерт (на творожный день):

Ингредиенты: пачка творога, жирностью до 5 %, 1 ч. ложка растворимого кофе, сахорозаменитель, немного кипяченой воды.

Приготовление: в воде растворяем заменитель сахара и кофе. Выкладываем в чашу блендера или миксера творог, добавляем к нему смесь кофе и сахарозаменителя и взбиваем. Выкладываем в мороженицу или пиалу. Приятного аппетита!

Рубленные куриные котлетки:

Приготовление: куриную грудку нарезать на кусочки по 1-2 см, добавить яйцо, соль и перец и все перемешать. Сформировать котлетки. Такие рубленные котлеты можно выпекать в духовке либо приготовить на пару, если у вас есть такая возможность.

Правила выхода из диеты

Чтобы закрепить полученный результат и не сорваться после окончания диеты шесть лепестков необходимо придерживаться ряда правил:

• Дни, проведенные на диете, считайте позитивным праздником, а не мучительным наказанием;
• Насыщайте свой рацион постепенно. Не употребляйте жирные и жареные блюда. Привычные, повседневные продукты вводите в свой рацион постепенно, а не все сразу.
• Ограничьте в своем рационе блюда из копченых продуктов (сосиски, колбаса), мучных изделий;
• Воздержитесь от сладостей и сахара, а если все-таки очень захотелось, то ешьте в меру, например, пару кусочков черного горького шоколада не повредят;
• Закрепите полученный результат психологическим методом. Закрепите рядышком две фотографии. На одном фото вы будете до соблюдения диеты, а на другом — после победного конца.

Видео о диете 6 лепестков и советы врача-диетолога смотрите ниже:

отзывы, результаты и фото до и после

Добрый день, мои хорошие! Сегодня я вам расскажу о довольно оригинальной методике снижения веса. Называется эта диета «6 лепестков» — отзывы и результаты этой системы меня заинтересовали. Разберем особенности похудения по этой системе питания. Почему именно столько лепестков и как следовать. А также послушаем мнение диетологов, девушек и посмотрим на их результаты.

Что это за система

Разработан режим питания шведским специалистом-диетологом Анной Юханссон. Популярность среди женского населения система получила благодаря эффективности и отсутствию чувства голода. Согласно статистическим данным, сбрасывают от 500 до 800 граммов в день. А это немало!

Принципы системы:

• монодиета – употребление одного вида продуктов в течение дня;
• раздельное питание – белки и углеводы «не встречаются».

Доктор Анна разработала специальный график приема пищи. Вы питаетесь без ограничений, но строго определенным видом продуктов. Именно в этом и заключается секрет эффективного сбрасывания веса. Вы не чувствуете голода, поэтому ваше тело не будет «делать запасов».

Важна последовательность, в которой проходит диета. Нельзя сбиваться с графика или перескакивать на другой продукт.

Диета «Шесть лепестков» — отзывы, результаты

Дабы не быть голословной, я проштудировала сотни отзывов по системе питания. Не все они положительные, но вместе дают общее представление о диете.

Елена: Я как раз сижу на ней! В восторге! Стартовала с 70 кг, а сегодня утром весы показали 67! Пошел четвертый день, на злаках. Отличное настроение, слабости нет и голова не болит. Жду не дождусь утра, чтобы встать на весы. Доступное, элементарное меню. Все весьма вкусно. Я просто обалдела от результатов, зная собственную конституцию.

Маринка: Сидела на такой. Под конец дня от однообразия было как-то печально, поэтому вечером съедала пару мандаринок. В общем, неплохая диета. Живот уходит и целлюлита становится меньше. Жаль, что диетка с краткосрочным эффектом. Если нужно быстро похудеть к какому-то событию – да, самое оно. Выглядеть будете отпадно. Но как перейдете на нормальное питание (не жрать в три горла, а просто обычное меню), то сброшенные килограммы вернуться на свое место. Ну, разве что целлюлита поменьше будет.

Валерия: Я постоянно была голодна. Голова кружилась, ноги ватные, разбитость по всему телу. В итоге за шесть дней я набрала несколько кило. Нет, увольте! Больше не хочется!

Светлана: Не в восторге от диеты. Однообразные блюда угнетают. В белковый день жутко хочется овощей с фруктами добавить, а в овощные – мясца или рыбки».

Анастасия: Самым тяжелым показался первый, рыбный день – постоянно хотелось есть. За пару дней сбросила 800 граммов. Сейчас пошел пятый день, но вес стоит.

Оксана: Мне не понравилась. За неделю я сбросила полтора килограмма. Однако после возвращения к обычному питанию уже на третий день вес вернулся. Это при том, что я не обжиралась и старалась не есть после 18. Плюс я постоянно занимаюсь фитнесом.

Ольга: Завершила второй круг – минус 8 кг! Фото до и после поражают воображение. Чувствую себя отлично!

Фото до и после диеты

Фотографии похудевших красавиц до и после диеты подталкивают к действию. Смотрите сами, какого результата можно добиться.

На мой взгляд, неудачные опыты похудения у некоторых барышень связаны с отсутствием комплексного подхода. Да, надо ограничить потребление быстрых углеводов (сладостей) и жирного.

Только посмотрев более внимательно фото до и после, я заметила, что девушки стали заниматься спортом. У многих заметно выделился мышечный корсет и уменьшилась жировая прослойка. Иначе плоский животик и попа орехом так не получится. При простом похудении кожа обвисает и появляются растяжки которые на фотках я не заметила.

Поэтому рекомендую к диете подключать физические упражнения. Да, будет лень, неохота и поначалу будет тяжело. Только если вы хотите СТОЙКОГО РЕЗУЛЬТАТА ДИЕТЫ 6 ЛЕПЕСТКОВ. Берем свою лень «за горло» и марш в спортзал.

Поэтому одним ограничением продуктов опять повторюсь жир никуда не уйдет. Это уж я на собственном опыте испытала. И понимаю тех, кто выходит с диеты и всего лишь за неделю опять набираются лишние кило. Со мной было то же самое.

Рекомендации врачей

Отзывы врачей более сдержаны. Любая диета – это шок для организма. Особенно для ослабленного. Если у вас есть проблемы с желудком – забудьте о «Шести лепестках». Монопитание может спровоцировать обострение гастрита, язвы.

Нельзя худеть во время беременности. Меня просто поражают барышни, которые вдруг вспоминают о фигуре в этот период. Во время вынашивания малыша у вас должно быть полноценное питание без стрессовых ситуаций и запрещений. Вот родите – тогда худейте.

Суть диеты

Переходим к самому интересному – разбираем чудо-диету по лепесткам. Кстати, почему именно лепестковая? Возможно, неплохой маркетинговый ход – чтобы лучше запомнился бренд. Однако, с психологической точки зрения, каждый оторванный листок – это небольшая победа над весом. Поэтому советую вырезать из бумаги эдакую ромашку или цветик-шестицветик. В силу своих творческих возможностей. Каждый листик – это монодиета на день.

Подробнее о ежедневных блюдах я рассказываю в статье про меню на каждый день для диеты 6 лепестков. Сейчас же делаю краткий обзор по самой системе. Допускается использование небольшого количества соли, неострых приправ, зелени.

День первый – рыбный

Вы можете употреблять рыбу в неограниченном количестве (не 5—10 кг, конечно). Ваш организм подготавливается к похудению. Поэтому насыщайте его полезными Омега-3 жирными кислотами. Отварная, на пару или запеченная – выбор за вами. Запрещается только жаренная. Можете использовать специи, сок лимона, свежую траву.

Поэтому покупайте любимую рыбку и кушайте. Кстати, о видах нежирной рыбы для диеты читайте в моей статье «Какую рыбу можно есть при похудении«.

День второй – овощной

Переходим к следующему этапу. Разнообразьте меню супами, салатиками, смузи или запеченными плодами. Клетчатка обеспечит не только сытость, но и освободит кишечник от остатков пищи. Сахар и углеводы из них медленно усваиваются. Поэтому организм будет тратить энергию на переработку овощей.

Разрешается съесть примерно 1-1,5 кг любых овощей. А чтобы контролировать отвес блюд, обзаведитесь полезным другом – простыми кухонными весами.

День третий – куриный

Мясо птицы без жира и кожи всегда присутствует в системах питания. Полезный белок содержит:

• аминокислоты;
• витамины группы В;
• калий;
• фосфор;
• магний;
• железо.

Организм чувствует недостаток углеводов, поэтому отправится их искать в жировых отложениях. Протеины будут израсходованы для укрепления мышц.

Самый просто рецепт — берете среднюю курицу, снимаете кожицу, отвариваете, приправляете специями. Делите куриное мясо на несколько частей. Бульон желательно съедать в первую половину дня, а мясо в течение дня.

День четвертый – злаковый

В этот период нужно обеспечить тело не только крупами, но и отрубями. Это усложнит переваривание, а значит создаст условия для дополнительного расхода энергии. Злаки долго дают ощущение сытости и их очень трудно переесть.

Поэтому, помимо каш, включаем в рацион отруби, зерновые хлебцы, семечки, пророщенные зерна гречки и ржи. Вот эти блюда обязаны быть в четвертый день на вашем столе. Злаки рекомендуется замачивать на ночь, а уже потом отваривать.

Разнообразьте на день ваше меню. Если утром овсяная каша, то на обед и ужин кушайте гречку или рис с ростками. Используйте специи и свежие травы для придания блюду вкуса.

День пятый – творожный

Наша задача – пополнить запасы кальция и протеинов. Даже самая мягкая монодиета «вымывает» минеральные компоненты в нашем теле. Важно в этот период выбрать настоящие продукты, а не заменители. В этот день кушайте творог до 5% жирности, молоко не более 2,5% жирности. Можно пить кефир, простоквашу, йогурт и другие молочные продукты.

День шестой – фруктовый

Он не менее важен, чем предыдущие пять. Завершающий этап обеспечит организм сложными углеводами и витаминами. Это финальная «чистка» кишечника. Яблоки, апельсины, клубника – вы должны основательно продумать последний день. Если у вас аллергия на что-то – не стоит включать его в основное меню. Дабы не было подарка в виде сыпи по телу или заплывших глаз.

В этот день поделите фрукты на сладкие и не очень. Первые употребляйте в первую половину дня, когда вы тратите энергию (сладкие яблоки, груши или хурму). А менее кисло-сладкие кушайте во второй половине дня (киви, слива, малина, апельсин, ежевика и прочие) — есть уже вечером.

В сыром виде или запеченном – фрукты обязаны быть на столе. Используйте корицу для ароматизации. Приветствуются свежие соки без добавления сахара. Фруктовые соки необходимо разводить с водой в пропорции 1:1.

Весь комплекс – это сложная система монодиет. Поэтому нельзя чередовать их по своему усмотрению. Выходить из диеты нужно постепенно.

Во время соблюдения лепестковой диеты откажитесь от употребления сахара, шоколада, консервантов и хлеба. Так результат сохранится надолго

Вот еще обсуждение этой диеты в передаче «Наше здоровье»:

Вот и все, мои любимые читатели! Вам понравилась моя статья? Тогда поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетах. И не забывайте подписываться на новости моего блога. До встречи!

С уважением, Ольга Стешкина

меню на 14 дней, отзывы и результаты

Французы известны своим особым отношением к еде, благодаря которому они всегда остаются стройными. Виной тому — французская диета, которая оказалась весьма эффективной для похудения.

Французская диета гласит: важно не то, что вы едите, а то, сколько, в каком количестве и как вы это делаете. Изысканный вкус и наслаждение едой помогают держать себя в форме. Приучая получать удовольствие от еды, вы перестанете обедать и завтракать на ходу (это нарушает обмен веществ).

Наслаждаясь едой, мы не переедаем, быстрее насыщаемся ею, а обмен веществ ускоряется. Именно поэтому меню французской диеты включает большое разнообразие блюд с исключительно полезными ингредиентами. Диета гарантирует относительно быстрый результат — похудение до 4 кг за 7 дней.

Так как эта диета не является полностью сбалансированной, ее не рекомендовано соблюдать людям с хроническими заболеваниями.

Французская диета на 14 дней: основные правила

Рацион французской диеты четко определен и какие-либо отступления от меню недопустимы. В основе меню французской диеты — рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (тосты). Особых ограничений в употребляемой во время диеты жидкостей нет. Допустимы минеральная негазированная вода, все сорта чая и кофе. Исключением являются фруктовые ненатуральные соки. 

Запрещенные продукты французской диеты:

• Хлебные и кондитерские изделия.
• Сахар.
• Фруктовые соки.
• Соль.
• Алкоголь (аналогичные требования и у ряда похожих диет — в частности у японской диеты).

Французская диета на 14 дней: подробное меню

Французская диета для похудения рассчитана на 14 дней. Повторить ее можно через 6 месяцев. Ниже представлено подробное меню.

• Завтрак — черный кофе.
• Обед — два яйца, листовой салат, помидор.
• Ужин — кусок нежирного вареного мяса, листовой салат. 

• Завтрак — черный кофе, сухарик.
• Обед — кусок вареного мяса.
• Ужин — ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.  

• Завтрак — черный кофе, сухарик.
• Обед — морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин.
• Ужин — два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.  

Читать также Какие продукты можно есть после шести?

• Завтрак — черный кофе, сухарик.
• Обед — одно яйцо, свежая морковь, сыр.
• Ужин — фруктовый салат, кефир.  

• Завтрак — тертая морковь с лимонным соком.
• Обед — вареная рыба, помидор.
• Ужин — кусок вареного мяса.  

• Завтрак — черный кофе.
• Обед — вареная курица, листовой салат.
• Ужин — кусок вареного мяса.  

• Завтрак — чай.
• Обед — вареное мясо, фрукты.
• Ужин — нежирная ветчина или колбаса. 

Французская диета: отзывы и результаты (фото до и после)

Судя по отзывам большинства девушек в интернете, главная диета Франции действительно помогает эффективно похудеть. 

Давно пользуюсь этой диетой. Она у нас в семье как палочка-выручалочка. Мама (65 лет) на 7 кг похудела, причем без особых усилий. У меня 5-6 кг. сбрасывается. И потом надолго эффекта хватает. Сейчас снова решила посидеть на ней, и за 2 дня уже 1.5 кг. ушло)) Лучшая диета, однозначно!

Диета жесткая, но очень эффективная. Утром взвешиваюсь — за ночь минус 500 г, а вечером того же дня еще минус 300 г. Для тех, у кого нет времени —очень удобно, готовить проще некуда, я вчера не успевала пообедать, так в машине ехала и все съела. Это был 3-й день. Ну очень рекомендую, результат стоит того! Только из-за низкой калорийности наблюдается некоторый упадок сил. Поэтому особо энергичными в эти дни вряд ли будете.

Была на этой диете, результат отличный, главное потом после диеты не переедать и не есть на ночь. Тогда результат сохраняется.

О французской диете узнала 20-го мая, впереди мне предстояла поездка на море, до нее было лишь 9 дней. Я прочла, что многие диеты рассчитаны на 14 дней, а то и больше. Французская диета мне приглянулась тем, что результатов можно добиться даже за 7 дней, при этом, не нужно себя истязать. Конечно, многие рекомендовали просидеть хотя бы 14 дней, но у меня не было на это времени. С первого дня соблюдала диету, но не голодала. Правда, за весь срок диеты ни разу не была очень голодной. Свой рацион пришлось сильно поменять. По расходам денег ничего не изменилось, как тратила раньше примерно по 500  грн за поход в магазин, так и продолжила. Так что французская диета еще и не накладная в плане финансов. Результаты были заметны на третий день. Я вела дневник веса, и с моих 62 килограмм, на третье утро я весила уже 60,5, а на 9 день мой вес колебался в районе 57-58 килограмм. Да, я скинула всего 4 кг, а не 8-10 кг, как некоторые хвастаются. Но в моем случае, этого было более чем достаточно.

А чтобы усилить результат, то, конечно, нужно заниматься спортом. Дешевые варианты орбитреков можно купить, перейдя по ссылке. 

Мы рассказали вам все о французской диете, поделились ее принципами, подробным меню на 14 дней, отзывами и результатами. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями HOCHU.ua, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!

Материалы по теме:

Водная диета: для похудения на 7 дней

Кость Широкая часто критикует и отрицает диеты как способ похудения, но тут мы, пожалуй, дадим добро — водная диета действительно работает, но не так, как вы сами думаете.

Обладает ли вода теми свойствами в области похудения, омоложения, улучшения кач-ва кожи и работы ЖКТ, которые ей часто приписывают?

Давайте разберемся, какие плюсы и минусы имеет данная диета, подходит ли она по отзывам для похудения, как сидеть на ней, как соблюдать расписание приема воды и какое меню выбрать, а также сколько реально можно скинуть на ней!

Содержание статьи