Диета 7 лепестков отзывы и результаты – Диета 7 лепестков — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

меню, чередование дней, количество продуктов, результаты. Отзывы о диете шесть лепестков

Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания. И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении обстоятельств эффект этого плана питания может оказаться вполне волшебным. Правда, спектр действия у диетического цветика-шестицветика не такой широкий, как у его сказочного аналога, и распространяется не на все мечты, а только на те, которые касаются избавления от лишнего веса и улучшения самочувствия.

Диета 6 лепестков, судя по многочисленным отзывам наших читателей, является одним из самых эффективных способов похудения. И одним из самых простых! Судите сами…

Диета шесть лепестков в двух словах

Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;

Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;

Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;

Результат: от минус 500 гр в сутки;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

• рыбный
• овощной
• куриный
• злаковый
• творожный
• фруктовый

Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Как работает диета 6 лепестков

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

Сколько можно есть на диете 

План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

• 1 Белковые дни (рыба, курица, творог) — не более 500 г продукта, желательно по 100-150 г за прием;
• 2 Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;
• 3 Злаковый день — из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.

Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.

Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: день 1, в меню — рыба

В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться.

Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

Возможно, рыбный день на диете 6 лепестков и не самый легкий, зато один из самых полезных.

Диета 6 лепестков: день 2, овощное меню

Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.

Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!

Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета

Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

Диета 6 лепестков: день 4, злаковое меню

В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.

В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета

Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.

Диета шесть лепестков: день 6, фруктовое меню

Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения. Поэтому не стоит чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов).

www.woman.ru

меню на каждый день, отзывы, результаты

В борьбе за красоту и женщины, и мужчины пробуют огромное количество различных диет. Отношение к диетам у врачей, диетологов, фитнес-тренеров довольно неоднозначное. Кто-то ругает их за строгость и несбалансированность, а кто-то считает, что это замечательный способ отчистить свой организм от шлаков и обрести здоровый вид. Но неизменным остается факт: диеты, результаты которых видны за считанные дни, всегда будут популярны. Остальное — дело рук человека, в частности такого, который одержим заветной идеей, и планирует довести ее до финала.

Отзывы о меню диеты «Семь лепестков» вполне однозначны и положительны. Однако это диета для людей с сильной волей, ведь не каждый сможет выдержать неделю строгих ограничений. На самый главный приз — потерянные килограммы. Они стоят потраченных усилий. Уж поверьте, результат будет заметен сразу. Главное — это сила воли, выдержка и желание. Ничего не происходит просто так, нужно приложить хоть малую часть усилий.

В этой статье мы расскажем вам о создателе диеты, меню на неделю, а также некоторые другие интересные факты и рекомендации.

Создатель диеты

Несколько слов о создателе этой замечательной диеты. Диета была разработана шведским диетологом Анной Юхансон, став более эффективной переработкой широко известной диеты «6 лепестков», с добавлением седьмого дня для закрепления результатов. Данная диета относится к разряду монодиет, то есть, в течение дня нужно есть строго один и тот же продукт. Но в отличие от других более жестких монодиет, здесь соблюден баланс и устранена главная проблема — несбалансированность, так как основой этой диеты является чередование белковых и углеводных дней. Так, организм снабжается всеми необходимыми ему питательными веществами, витаминами и минералами.

Психология диеты

Психологический фактор — главнейший плюс данной диеты. Создатель ввела некий элемент игры. Необходимо нарисовать и вырезать цветок с семью лепестками. Можно включать творчество и раскрасить лепестки или вырезать их из цветной бумаги. Каждый лепесток нужно пронумеровать и подписать, согласно плану. Цветок необходимо повесить на видном месте, например, на холодильник. А после каждого пройденного дня, нужно отрывать по одному лепестку. Каждый пройденный день — маленькая победа для вашей фигуры и вашей силы воли.

Запрещенные продукты

В меню диеты «Семь лепестков» четко обозначено, что:

• Категорически исключаем соль и сахар. Данные добавки запрещены в диете.
• Исключаем пищевой мусор в виде соусов, заправок, вредных масел.
• Полностью исключаем жареную пищу. Такой способ приготовления повышает калорийность продуктов в несколько раз. «Семь лепестков» — диета для похудения и меню, и рецепты которой основываются на простоте приготовления, без лишних «изысков» в виде масла при жарке и т. д.
• Исключаем вредные хлебобулочные изделия и сладкое. Калорийные изделия не способствуют быстрым результатам.
• Убираем различные усилители вкуса в виде заменителей сахара и прочей химии.
• Желательно исключить кофе. Но кофеманам можно употреблять 1 чашку в день утром. Строго натуральный и нерастворимый кофе.

Все о диете

Для диеты «Семь лепестков» меню на каждый день заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Их очередность необходимо строго соблюдать. Каждый день нужно употреблять только один продукт. Какие именно это продукты и как их следует готовить, подробно описано ниже.

Рыба

Начинаем диету с рыбы. Необходимо употреблять рыбу в любом разрешенном виде: запеченная, отварная, тушенная или приготовленная на пару. Соусы запрещены. Допускается использование лимонного сока. За день необходимо употребить не более 500 г рыбы. Желательно отдавать предпочтение сортам белой рыбы, в которой больше белка и меньше жиров. Дополнительно можно употреблять в небольшом количестве рыбный бульон. От соли лучше отказаться, но можно использовать натуральные приправы без соли в составе (имбирь, тмин, перец, базилик и т. п.) и немного зелени. Первый день белковый, и именно с его помощью постепенно запускается процесс жиросжигания.

Овощи

Во второй день следует употреблять только овощи. За день можно употребить до 1,5 кг овощей. Лучше отказаться от овощей, содержащих крахмал, так как они будут тормозить процесс похудения (картошка, отварная морковь, кукуруза). Предпочтение стоит отдавать зеленым овощам: брокколи, капуста белокачанная и цветная, зеленый салат, огурцы, перец. Но разрешено употреблять и другие. Из овощей можно готовить салаты, рагу, супы. Употреблять можно также в любом не запрещенном виде (отварные, тушенные, запеченные). От соли также стоит отказаться, отдавая предпочтение специям и лимонному соку. Овощи богаты клетчаткой и позволят вывести продукты белкового обмена после рыбного дня. Организм будет получать все необходимые витамины, и чувствовать себя комфортно.

Курица или индейка

На третий день диеты готовим мясо. По разным источникам на день стоит заготовить от 300 до 800 г мяса. Возьмем среднее значение — 500 г. Кожу с курицы необходимо снимать, чтобы мясо не впитывало ее жирность. Желательно мясо запекать или отваривать, допускается приготовление на пару. Субпродукты разрешены в небольшом количестве. Но все же преимущественно лучше употреблять филейную часть. Также разрешено употребление бульона, но его верхний слой лучше снимать, так как он содержит много жира. Употребление соли стоит заменить приправами, как в случае с рыбой. «Куриный» день помогает организму компенсировать недостаток белка, вызванный овощным днем и укрепить мышцы.

Злаки

Злаковые продукты — основа питания следующего, четвертого дня. В этот день необходимо употреблять каши (до 200 г в сухом виде), зерновые хлебцы и различные семечки. В кашах лучше выбрать овсянку, перловку, гречку или бурый рис. На одну порцию достаточно 50 г сухого вещества. День сложных углеводов поможет организму запастись клетчаткой и восполнить энергетические запасы. Очень важно именно в этот день пить достаточное количество воды 1,5-2 л.

Кисломолочный день

На пятый день необходимо употребить до 500 г творога лучше жирностью до 5% или употребить нежирные кисломолочные продукты не более 1,5 л в день. Большой проблемой становится отсутствие горячего, потому в этот день можно и необходимо пить в большом количестве зеленый чай или отвары трав. В творог можно добавить незначительное количество корицы или зелени. Добавки в виде сахара, соли или заменителей сахара запрещены. Этим днем мы снова пополняем белковые запасы организма.

Фрукты

В течение шестого дня съедаем не более 1,5 кг фруктов. Резкие скачки глюкозы в крови в течение дня без сложных углеводов и белка могут вызвать апатию и резкую смену настроений, есть угроза срыва. Нужно быть осторожными. Употреблять стоит яблоки, груши, цитрусовые, ананасы, а также ягоды. Следует исключить бананы, хурму, виноград из-за большого количества калорий и высокого гликемического индекса. Допускаются к употреблению отвары на разрешенных фруктах.

Вода

В диете «Шесть лепестков» изначально этого не было, но впоследствии, дабы закрепить результат пришлось ввести дополнительный день. На самом деле, это один из самых сложных периодов, т.к. приходится употреблять только негазированную воду, травяные отвары или зеленый чай. Выпивать стоит не менее 2,5 литра жидкости, но к вечеру, во избежание отеков количество воды лучше сократить. При плохом самочувствии допускается развести ложку меда на стакан воды и выпить, а вот от потребления кофе лучше отказаться, дабы избежать сушки организма.

Давайте рассмотрим несколько основных рецептов диеты «Семь лепестков». По большому счету, каждый день диеты — это уже своего рода заготовленный рецепт, но, чтобы ваша диета проходила безболезненно и вкусно, мы решили добавить пару интересных блюд. Давайте, знакомиться.

Рыбный суп-пюре из хека

Готовим филе, которое уже без костей, далее отвариваем его в подсоленной воде. Сразу после варки сливаем воду, но оставляем небольшую часть для того, чтобы суп был жидкий. Потом измельчаем рыбу с помощью специальных приспособлений и добавляем соль и зелень по вкусу. Все, наслаждаемся полученным блюдом.

Примечание: В качестве главного ингредиента можно брать любую рыбу нежирных сортов, имеющую мало костей.

Перцы фаршированные

Натираем морковку на терке, помидор мелко нарезаем. Затем очищаем лук, чеснок, цуккини и отправляем все на сковороду, пассируем. После чего укладываем морковь с помидорами. В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус.

Противопоказания

К описанной диете нужно относиться предельно осторожно, несмотря на тот факт, что она может помочь сбросить лишние килограммы, она способна и навредить вашему организму. Категорически запрещено прибегать к ней людям с заболеванием желудка и кишечника. Период беременности тоже не лучшее время для подобных экспериментов.

Элементы игры

Для того чтобы упростить соблюдение диеты с психологической точки зрения, порой вводится элемент игры. Он был придуман диетологом А. Юхонсон. Суть игры состоит в том, что из обычной бумаги нужно вырезать специальные формы в виде семи лепестков, которые в последствие крепятся на холодильник и подписываются в соответствии с днями диеты. В конце каждого дня нужно отрывать соответствующий лепесток, как символ выдержки.

Многие диетологи настоятельно рекомендуют включать игровой процесс, поскольку это значительно снимает эмоциональное напряжение человека.

Диета «Семь лепестков»: отзывы

Что же еще говорят о диете? Многие женщины предпочитают диету из-за ее разнообразия и многогранности в отличие от многих других способов избавления лишних килограммов. Каждый отзыв о меню диеты «Семь лепестков» хвалебный. Однако врачи рекомендуют относиться к соблюдению диеты очень осторожно. Диета строгая и не рекомендована тем, у кого слабое здоровье, а также людям с повышенной физической активностью. Диету не стоит соблюдать чаще, чем раз в полгода.

Диета «Семь лепестков»: результаты

При четком соблюдении очередности дней, в этой диете можно сбросить от 3 до 8 кг. Но большая часть сбрасывается за счет воды и мышечной ткани, потому стоит быть осторожным, заканчивая диету. Не стоит набрасываться сразу на высококалорийные продукты.

Количество утерянных килограммов зависит от исходного веса. Если ваш вес существенно выше нормы, то вы можете избавиться от 10 кг и более. Так как уходит большое количество воды, и организм экстренно чистит себя. Если же ваш вес немного превышает норму, то вы за неделю удастся похудеть в среднем на 2-3 кг, соблюдая все рекомендации.

Плюсы диеты «Семи лепестков»:

• Простое и легко запоминающееся меню.
• Доступные и распространенные продукты, без изысков.
• Во многие дни можно создать себе разнообразие (фруктовый, овощной, злаковый, кисломолочный), что психологически смягчает нахождение в диете.
• Быстрые способы приготовления блюд.
• Очищение. Монодиеты — это разгрузочные дни. А значит, организм избавится от шлаков, токсинов и вы приобретете желаемую легкость.
• Сбалансированность за счет чередования белковые и углеводных дней.
• Результативность.

Минусы диеты «Семи лепестков»:

• Потеря мышечной ткани. Диета обещает нам сбросить в среднем 5 кг за неделю. Но организм не способен избавиться от такого количества жира за неделю, а значит, мы теряем также воду и мышцы. Потому вес, как и в любых других монодиетах, после окончания может быстро вернуться.
• Отсутствие ежедневной сбалансированности по белкам, жирам, углеводам и витаминам.
• Сложно выдержать с точки зрения силы воли. Например, седьмой день на воде является фактически голодным днем.
• За счет отсутствие сахаров, возможно плохое самочувствие (слабость, головокружение, тошнота, вплоть до обморока).

Главные принципы

1. Нельзя заменять продукты.
2. Необходимо строго соблюдать очередность дней.
3. Стоит выпивать 1,5-2 л чистой негазированной воды в день.
4. Не забывать о физической активности для лучшего результата.
5. Нужно соблюдать режим, то есть питаться дробно, разделяя отведенное на день количество пищи, на 4-6 приемов.

Заключение

Если вы решили сесть серьезно на диету «Семь лепестков», то вам нужно морально подготовиться, а также иметь отличную силу воли. К тому же, мы рекомендуем вам настоятельно выполнять различные физические упражнения, так ваша диета будет только интереснее и эффективнее.

По большому счету, любая диета — это своего рода испытание, которое необходимо выдержать и пройти до победного конца. Только в таком случае можно добиться прогресса и получить соответствующие результаты. Никто не должен рассчитывать на легкое начало, особенно в данном случае, поскольку эта диета далеко не из самых легких.

Если вы не будете соблюдать все ее правила, то ничего не получится. Ведь самое главное в достижении всех целей — мотивация. Найдите ее и продолжайте двигаться в этом направлении. Найти мотивацию порой помогают разные спортивные ролики или пример кумира. Можно подписаться на канал известных в этой области людей и всегда «подкрепляться» ежедневной порцией мотивационных изображений и видео.

fb.ru

Диета 7 лепестков для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

Популярная диета 7 лепестков – вариант другой широко известной системы «6 лепестков». Автором последней является диетолог Анна Юхансон, ну а «лишний денек» добавили благодарные поклонники быстрого похудения. Чередование довольно строгих монодиет действительно быстро избавляет от лишнего веса, однако результат может быть очень неустойчивым, если немедленно вернуться к тому стилю питания, который привел к набору массы. В общем-то, «лепестки» применяют для резкого старта длительного похудения, либо для преодоления плато.

Меню диеты 7 лепестков

Каждый «лепесток» – это день монодиеты, в который едят только один вид продукта и пьют воду, а также чай, и даже кофе без сахара:

• отварная или запеченная рыба всех сортов и видов, можно употреблять ее вместе с бульоном, варить «уху» без картошки из одной только рыбы с зеленью;
• овощи – абсолютно любые, но без соли и масла, а также строго без картошки, батата, зеленого горошка, разрешаются и овощные соки, но исключительно собственного приготовления, без сахара, соли, консервантов и красителей;
• вареная, приготовленная на пару, запеченная в гриле без жира курица, кожу придется снять, зато можно добавить пряные травы, не слишком острые и повышающие аппетит приправы и немного куриного бульона;
• диета на кашах – любые цельные злаковые, кроме сладких каш быстрого приготовления и манки с кукурузой. Впрочем, в некоторых вариантах рецептов диеты разрешается и манка, и кукуруза. Эти 2 вида круп лучше не есть потому, что они имеют относительно высокий гликемический индекс и повышают аппетит;
• питание творогом и йогуртом – оба продукта исключительно нежирные, менее 2% жирности, и без сахара;
• фрукты – несладкие, свежие, желательно, те, которые хорошо переносятся;
• голодный разгрузочный день – только вода, можно минералку с небольшим количеством солей.

Диета в оригинале не содержит каких-то допустимых ограничений. Рекомендуется дробный режим питания, ограничение порций за раз пределами в 200-300 г, и отказ от «запивания» водой. Впрочем, существуют и «допустимые количества» продуктов для разгрузочных дней, широко распространенные в «худеющем» сообществе:

• для рыбы – 1,2 кг;
• для курицы – 1 кг;
• для каш – 1 стакан сухой крупы;
• для фруктов-овощей – 1,5 кг каждого вида;
• для творога – от 800 до 1,2 кг в зависимости от жирности.

В общем-то, эти данные рассчитаны на среднего человека. Иногда пишут, что не имеет смысла употреблять более 30 г белка за один прием пищи, однако последние исследования доказали, что эта информация тоже должна восприниматься оценочно. Большие порции белковой пищи допустимы, если вес человека относительно большой. Как правило, при весе тела более 84 кг может перевариться и усвоиться разово и 40 г белка, при большем – больше.

Рецепты диеты 7 лепестков

«Уха»

Вариант 1

400 г филе трески, 1 луковица, пучок укропа, сок лимона. Рыбу сварить с зеленью и луком, приправить соком лимона.

Вариант 2

Филе креветок, 400 г, вместо лука – 100 г корня сельдерея. Порционные кусочки филе обваливают в смеси тимьяна и розмарина, поливают лимонным соком, оборачивают фольгой и запекают при 180 градусах в духовке 20-30 мин.

Пароварка: для пароварки можно взять те же приправы и запечь без фольги 30 мин.

Каша-микс

По трети стакана коричневого риса, дала, и дикого риса. Варится как обычно, но следует предварительно замочить дал на 2 часа в теплой воде.

Простой салат

Натереть на терке 1 кг сельдерея, добавить 2 натертых огурца, укроп и сок лимона.

Коктейль из фруктов

Взбить в блендере 2 груши, 1 апельсин и 1 киви, можно добавить корицу.

Отзывы и результаты

У этой диеты есть свои плюсы и минусы. Положительные стороны по отзывам худеющих:

• можно вдоволь наиграться и насоревноваться с «соседями» по диетическому форуму. Худеющие делают цветы из бумаги, отрывают лепестки с надписями «рыба, курица и т.п.». Возможно, кого-то это и развлекает, но в целом, любая монодиета переносится сложнее, чем обычное низкокалорийное питание. Смысл перехода на один вид продукта, на самом деле, не физиологический, а чисто психологический – мы привыкли питаться разными видами пищи, готовить блюда, и смешивать еду. Если блюдо будет одно, возможно, мы съедим меньше. Более «официальное» объяснение – один тип продуктов лучше усваивается. Однако жесткое чередование белков и углеводов как в этой диете, по большому счету имеет смысл только для занимающихся силовыми видами фитнеса. Всем остальным это ничего, кроме испытания воли не дает;
• действительно можно приобрести привычку к простой пище – масло, майонез, тонны острых приправ с солью и глютаматом обычно сказываются на фигуре самым отвратительным способом, стоит их исключить, почти моментально «сольется» 1-2 килограмма. Это обычно дает человеку понимание того, почему здоровая еда помогает худеть, и он прекращает готовить как раньше;
• диета более безопасна, чем экстремальные варианты с такой же эффективностью типа «весенней», «питьевой» и т.п.

Минусы:

Диета ничего не дает в долгосрочной перспективе человеку, не способному сойти с нее без переедания. Вес возвращается, если продолжать есть как раньше.

Ну а типичный результат – избавление от 2-3 кг если вес небольшой и от 5-6 – если существенный.

В профессиональном фитнесе, равно как и в профессиональной диетологии, подобные системы подвергаются критике по следующим причинам:

• по сути, все манипуляции с изоляцией белка, углеводов и исключением соли в «кашные» дни призваны как можно быстрее «слить» воду из организма худеющего, и помочь банально поверить в себя, увидев большой «отвес». В спорте подобные вещи служат для других целей – в дни интенсивной тренировки в многоповторном режиме едят с ограничением углеводов, чтобы повысить жиросжигающий потенциал тренировки и научить тело работать на истощенном энергетическом ресурсе. Однако для «обычного» человека, не привыкшего к нагрузке, включать высокоинтенсивную тренировку в белковый день означает подвергать риску диету – после таких манипуляций возможны серьезные перепады уровня сахара в крови, и энергии;
• позитивные отзывы пишут в основном люди, прошедшие несколько голодовок или более строгих диет. На самом деле, нетипичное питание вызывает странное чувство у человека – он и ест, и не наедается одновременно. Именно это и становится причиной переедания «разрешенными продуктами» и причиной довольно слабых результатов;
• у рациона есть объективные медицинские противопоказания – гипертония, ИБС, вегето-сосудистая дистония, нарушения пищевого поведения, заболевания почек, печени, гастриты, колиты;
• разгрузочный день в конце диеты, конечно, позволит увидеть на весах рекордно малые цифры, но не очень благоприятен с точки зрения последствий – очень возможно, что вместо выхода с диеты последует переедание и набор веса.

С точки зрения переносимости классическая диета Анны Юхансон будет лучшим вариантом, ну а с голоданием можно экспериментировать, когда проблемы с силой воли, рационом, режимом и весом уже будут решены.

Важно: прежде чем сесть на диету 7 лепестков проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Диета 7 лепестков — меню, отзывы и результаты

Диета с названием «7 лепестков» не может ассоциироваться с чем-то неприятным. Такое название напоминает название игры. По сути, диета «7 лепестков» — это и есть игра, для прохождения которой, нужно распечатать цветок с семью лепестками. Один лепесток — один день. Каждый день нужно выполнять определенные условия. В конце дня, если задания выполнены, нужно оторвать лепесток у цветка.

Суть диеты

Смысл диеты «7 лепестков» заключается в монопитании — целый день нужно употреблять один продукт. Предварительно нужно написать в определенной последовательности, названия продуктов на лепестках цветка. Блюда для каждого дня придумываете самостоятельно, но только из продукта, который указан на лепестке.

Сама методика похудения взята из диеты Анны Юхансон. Ее диета рассчитана на 6 дней. Просто добавили еще один разгрузочный день, в течение которого еду не употребляем. В среднем каждый день можно терять до 750 грамм. А если повторить диету несколько раз подряд, то в течение месяца можно сбросить до 15 кг.

Для сжигания жира используется метод когда насыщенные углеводами продукты сменяются белковой пищей. При этом отсутствует чувство голода и нет дефицита питательных веществ.

Во время диеты «7 лепестков» в организм будут поступать жиры, но они не смогут восполнить жировые запасы организма. Просто будут делать рацион питания более сбалансированным.

Польза и противопоказания

Положительными моментами диеты «7 лепестков» является то, что во время раздельного питания улучшается работа пищеварительной системы. Практически не снижается употребление питательных элементов. Единственное что снижается — норма жиров. Размер порции не ограничивается, и чувство голода не наступает.

Отрицательными сторонами этой диеты можно считать быструю потерю веса, для организма это очень плохо. Также, возможно ухудшение самочувствия: головные боли, слабость, рассеянность внимания. Пройти диету «7 лепестков» достаточно сложно, однообразие продуктов, в течение дня, понравится не каждому. Также можно считать негативным тот факт, что при прекращении диеты, вес может быстро вернуться, если продолжать питаться, как и раньше.

У диеты «7 лепестков» есть и противопоказания: заболевания почек, гипертония. Перед использованием диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Что можно, а что нельзя?

Во время прохождения диеты запрещается употреблять сахар и кофе. Сахар нельзя употреблять как в еде так и в напитках.

Жаренная, копченая, вяленая пища категорически запрещены.

Запрещается использовать острые приправы.

Необходимо строго соблюдать последовательность дней, не нарушая ее ни в коем случае. Можно пить много воды и зеленого чая.

Каких-либо ограничений на массу продуктов, употребляемых в течение дня, не существует. Но среди тех кто придерживается различных диет есть такие ограничения.

Рыбы можно съедать не более 1,2 кг в день, творога около 1 кг, фрукты и овощи — меньше 1,5 кг.

Меню на каждый день

Каждый день диеты хорошо продуман. Рассмотрим какие продукты нужно есть в течение 7 дней.

1. Рыбный день. Целый день едим рыбу, которую можно варить, тушить, запекать. Нельзя есть копченую и вяленую рыбу любых сортов. На завтрак можно приготовить запеченную рыбу. На обед сделать суп-пюре или даже уху, но только без картошки. На ужин сварите рыбу и приправьте зеленью. Все блюда можно подсаливать. Также можно использовать неострые приправы.
2. Овощной день. Разрешается есть любые овощи: сырые, вареные, тушеные, приготовленные на пару. На завтрак приготовьте овощной салат из помидоров и огурцов, на обед — суп на овощном бульоне и на ужин — рагу из кабачков. Картошку в этот день есть запрещено, так же как и зеленый горошек.
3. Куриный день. Готовим все из куриного мяса без кожицы. На завтрак можно приготовить котлеты на пару, на обед — бульон и отварное мясо, на ужин — запеченную курицу. Можно использовать немного соли, но не используйте острых приправ.
4. Злаковый день. Можно есть любые каши, семечки, хлебцы, пророщенные семена. Можно пить квас, есть соль и зелень. На завтрак можно приготовить овсянку, на обед — рис, на ужин — гречку.
5. Кисломолочный день. Едим творог и натуральный йогурт без добавок. Можно пить молоко. На завтрак — сырники запеченные в духовке, на обед — творог и молоко, на ужин — творог и йогурт.
6. Фруктовый день. Кушаем сырые и запеченные фрукты. Пить можно натуральные соки собственного приготовления, без добавления сахара. На завтрак готовим фруктовый салат с добавлением ягод, на обед — фруктовый салат без ягод, на ужин — смузи из яблок и груш. Также разрешается пить травяные чаи.
7. Разгрузочный день. Весь день пьем только минеральную воду. Из еды ничего нельзя.

Для выхода из диеты «семь лепестков» нужно есть те же продукты, что и во время диеты. Но уже можно их сочетать: рыбу с овощами, кашу и салаты. После этой диеты можно переходить на правильное питание — организм уже привык принимать здоровую пищу.

Отзывы и результаты:

Елена, 25 лет: Прошла курс 2 раза с недельным перерывом. Результат — сбросила 5 кг. Чувства голода не испытывала, но постоянно хотелось чем-то разнообразить питание.

Мария, 28 лет: Диета «7 лепестков» показалась мне очень сложной, на 5 день еле удержалась. Ненавижу творог! За неделю сбросила 2 килограмма. Думаю повторить еще 2-3 раза, для достижения лучшего результата.

Женя, 20 лет: Седьмой день — это просто жесть. Пила воду чуть ли не ведрами. Думала умру от голода. В итоге минус 4 килограмма.

Соня, 35 лет: Если хотите поиздеваться над собой — диета «7 лепестков» для вас. Еле вытерпела 4 дня! Рыбу, наверное, уже никогда есть не буду. Да и курица под большим вопросом.

Мария, 23 года: Первые дни проходят относительно легко и спокойно, в конце недели очень тяжело. Но результат впечатлил — за неделю сбросила 5 кг.

Светлана, 26 лет: Начиталась отзывов о диете и решилась… Повторила диету 3 раза — сбросила 10 кг. Понравилось то, что можно готовить разные блюда из разрешенных продуктов.

Валентина, 38 лет: Мне диета «7 лепестков» не понравилась уже с первого дня. Думала что люблю рыбу — но не в таком количестве. Нужно же чем-то и разнообразить, хоть кусочком хлеба. Пришла к выводу что диета «семь лепестков» не для меня.

Дарья, 24 года: Здесь важен психологический настрой. Ведь заставить себя есть целый день один и тот же продукт, пусть и в разном исполнении, это непросто. Очень непросто. Но я смогла! 5 килограмм за неделю. Считаю достигнутый результат превосходным.

Людмила, 40 лет: Мне нравятся такие монодиеты, я уже приучила свой организм питаться в таком режиме. Единственный недостаток — часть потерянных килограмм быстро возвращаются. Но если не разъедаться результат все равно ощутимый. Обычно за неделю такой диеты сбрасываю около 5 килограмм, через 2 недели без диеты возвращается — 2 кг.

Екатерина, 27 лет: Спасибо автору методики, за месяц сбросила 8 кг. Перед поездкой на море это было очень кстати.

fitalife.ru