Дети фитнес: Что такое детский фитнес? | THE BASE Fitness

    Содержание

    Что такое детский фитнес? | THE BASE Fitness

    Современным родителям не позавидуешь – поток противоречивых рекомендаций по воспитанию детей нескончаем. Но все специалисты сходятся в одном: для полноценного развития вашему ребёнку необходимы физические нагрузки, и в обычной жизни их чаще всего недостаточно. На ум первым делом приходит мысль отдать ребёнка в спортивную секцию, хотя для большинства детей гораздо лучше подойдут занятия детским фитнесом.

    Чем отличается детский фитнес

    В отличие от привычных секций, разделённых по видам спорта, детский фитнес представляет собой смешанный комплекс упражнений из разных видов физической активности: аэробных, силовых, гимнастических, хореографических и даже элементов борьбы и йоги. Групповые занятия проводятся в игровой форме под руководством детского тренера и не требуют строгого соблюдения программы.

    Как такового отбора в секцию фитнеса для детей не существует: заниматься могут дети разных возрастов и уровней физической подготовки. Часто группы формируются с учетом особенностей здоровья юных спортсменов.

    В чём польза детского фитнеса

    Активное движение необходимо ребёнку ежедневно, и мотивировать на регулярные занятия поможет очевидная польза фитнеса.

    • Укрепляется здоровье: тренируется выносливость сердца и сосудов, развивается правильное дыхание, снимается психическое напряжение.
    • Занятия детским фитнесом помогают разностороннему развитию: улучшают память и внимание, скорость реакции и координацию движений.
    • Регулярные упражнения развивают все группы мышц, улучшают гибкость, формируют стройную, красивую фигуру.
    • Физическая нагрузка даёт возможность расслабиться и выплеснуть накопившуюся энергию, что особенно важно гиперактивным детям.
    • Такие проблемы, как плоскостопие или искривление позвоночника, у детей хорошо корректируются с помощью регулярных упражнений.
    • Физически развитые дети меньше склонны к набору лишнего веса в будущем и связанным с ним болезням (ожирению, гипертонии, сахарному диабету).
    • Групповые занятия помогают застенчивым детям находить общий язык со сверстниками.

    Фитнес на разных этапах развития ребёнка

    Любые занятия в детском фитнесе учитывают возрастные особенности ребёнка, ориентируются на особенности детского здоровья и темперамента. И всё же существуют некоторые общие рекомендации, связанные с возрастом ребёнка.

    Младшие школьники

    Детям от 10 лет можно предложить более серьёзную нагрузку, чем простые подвижные игры. Многие ребята уже способны освоить правильную технику выполнения силовых упражнений и ценят соревновательный элемент детского фитнеса. Дети охотно подражают взрослым спортсменам, поэтому в основную программу функционального тренинга добавляется силовое оборудование. Оптимальны занятия 2-3 раза в неделю по 30-40 минут.

    Для младших школьников всё ещё увлекательно обучение через игру. В фитнес-клубе THE BASE разработана оригинальная детская программа Antigravity Kids. Кувырки, полёты и другие игровые упражнения в гамаке полезны не только для развития физической силы и пластичности. Параллельно проходит сложная работа мозга для улучшения концентрации внимания, преодоления страха и неуверенности в себе.

    Отличное настроение и пользу для здоровья принесут детские танцевальные занятия в различных стилях Dance Kids. В дополнение к правильной осанке, гибкости, силе мышц развиваются музыкальность и ощущение уверенности в своих силах.

    Подростки

    Примерно с 14 лет занятия фитнесом приобретают практически «взрослый» характер. Но нагрузка на организм подростка всё ещё должна быть щадящей. Программа разрабатывается с учётом особенностей такого сложного переходного периода в жизни каждого ребёнка. В клубе The BASE тинейджерам теперь доступны 23 тренировки на любой вкус.

    Например, общеукрепляющие занятия Crossfit Teenagers помогают подросткам научиться владеть собственным телом, развивают силу и выносливость. Также это замечательная подготовка для других занятий спортом.

    Чтобы более прицельно развить координацию движений, ловкость и гибкость, рекомендуются занятия бразильским джиу джитсу в нашем клубе. К тому же единоборства отлично закаляют характер и придают уверенность в себе, так необходимую любому подростку.

    Занятия в студии Cardio по программе Good Bye Fat! помогают убрать лишний вес, который часто появляется при сложной гормональной перестройке в подростковый период. Силовая тренировка Run For Shape добавляет грамотную нагрузку на все мышцы и делает тело стройным и выносливым.

    Противопоказания к занятиям

    Перед началом занятий фитнесом проконсультируйтесь с врачом – это правило и для взрослых, и для детей. Если ребёнок имеет хронические заболевания, программа обязательно корректируется с учётом этих особенностей.

    Абсолютных противопоказаний для детских тренировок не существует. Например, при некоторых заболеваниях дыхательной или сердечно-сосудистой системы нужно избегать интенсивных аэробных нагрузок, но другие занятия не отменяются. Слабый опорно-двигательный аппарат нельзя нагружать силовыми упражнениями, и в то же время хорошо бы укрепить гимнастикой.

    Вместе с врачом и сертифицированным тренером легко подобрать своему ребёнку оптимальную фитнес-программу, которая поможет ему вырасти здоровым и сильным.


    Тренировки для детей в THE BASE

    • CROSSFit TEENAGERS

    • ANTIGRAVITY KIDS

    Детский фитнес в Москве, занятия фитнесом для детей в World Class

    Инструкторы World Class готовы познакомить вашего ребенка с миром фитнеса, предложив ему спортивное увлечение по интересам. В нашем «Детском клубе World Class» в Москве созданы комфортные условия для самых маленьких посетителей. Важно, что занимаясь детским фитнесом, они весело и с пользой проводят время на занятиях в нашем клубе, приучаясь к здоровому образу жизни.

    У нас открыто много разных направлений по детскому фитнесу. Мы поможем подобрать занятия для ребенка любого возраста. В нашем фитнес клубе представлены такие программы:

    • фитнес. Комплекс направлен на поддержание и укрепление здоровья ребенка. На занятиях фитнесом обеспечивается профилактика нарушений осанки и плоскостопия, коррекция массы тела, развитие двигательных качеств и навыков ребенка. К нам могут записаться дети с любой группой здоровья: наши инструкторы подберут программы по детскому фитнесу, учитывая физическое здоровье и эмоциональное развитие юного спортсмена.
    • спортивные секции. В нашем детском клубе огромный выбор спортивных направлений: шахматы, балет, боевые искусства, гимнастика, акробатика, плавание, танцы. Дети с удовольствием посещают тренировки, которые проходят в игровом формате. Детский клуб фитнеса проводит различные спортивные мероприятия и соревнования в Москве, где дети могут продемонстрировать свои способности, завоевать первые в своей жизни награды и получить спортивный разряд.
    • студии всестороннего развития ребенка. В нашем клубе для детей мы предлагаем комплексные развивающие программы: школа раннего развития для детей от 1,5 лет и подготовка детей к школе от 6 лет. Также, для наших детей открыты студии по: иностранным языкам, музыке, творчеству, живописи и искусству и по многим другим направлениям.
    • праздники и мероприятия. Детский клуб проводит внутриклубные и межклубные тематические праздники и спортивные мероприятия, в новогодние праздники организовывает поздравление Дедом Морозом и Снегурочкой.
    • досуговые занятия. С сентября по май каждый день в детских клубах фитнеса World Class в Москве работают группы кратковременного и продленного пребывания Fit kid’s club. Приглашаются дети в возрасте от 3 до 7 лет на занятия с опытными педагогами, где каждый ребенок сможет проявить свои творческие способности, получить навыки в лепке, рисовании и др. Программа работает и в дни летних каникул, но уже в формате городского фитнес-лагеря (в нее могут попасть дети от 5 лет).

    Приучать к фитнесу стоит буквально с первых шагов, поэтому к нам на секции и программы могут приходить малыши от 14 месяцев и до 14 лет. В World Class действительно огромное разнообразие программ для укрепления здоровья и развития творческого потенциала детей; наши инструкторы в ходе уроков знакомят малышей со спортом, учат самодисциплине. Результат можно оценить уже с первых дней: дети с нетерпением ждут новых тренировок, занимаются фитнесом не только в клубах World Class, но и дома, показывая родителям мастер-классы.

    Занятия фитнесом можно успешно сочетать с детскими играми: у нас открыта детская комната, в которой ребята до 9 лет могут поиграть, поучаствовать в различных конкурсах, порисовать. Подростков от 14 до 16 лет мы приглашаем в Teen’s club. Teen’s club — это программы, направленные на постепенный переход от детского фитнеса к взрослому, подходит юношам и девушкам, которые хотят иметь красивое и подтянутое тело.

    Занятия спортом дает уверенность ребенку в своих силах: занимаясь фитнесом, малыш по уровню физической подготовленности становится на порядок выше своих сверстников. Фитнес способствует умственному развитию, а также это еще отличный способ завести друзей, поднять настроение. У нас созданы специальные программы по фитнесу, где занятия проводятся одновременно и для детей, и для родителей.

    Тренировки по фитнесу проводят известные инструкторы, среди них — чемпионы мира и Европы, МСМК и МС.

    Детский фитнес — цена, записать ребенка на занятия детским фитнесом в Москве в Janinn Fitness

    Фитнес-клуб Строгино » Направления » Детский фитнес

    Цена: по запросу

    Детские программы в Janinn Fitness — это возможность приобщить детей самого разного возраста к здоровому образу жизни.

    Увлечь ребенка спортом, пожалуй, мечта каждого родителя.
    В нашем детском центре сделать это совсем несложно!

    Спасибо, ваша заявка принята!

    Предложение действительно для новых клиентов клуба. Приглашение для разового посещения – на одну персону.

     

    Мы приготовили для маленьких спортсменов фитнес-программы, развивающие физические качества, координацию, концентрацию, логическое мышление. Классы хореографии, танцевальные уроки, групповые программы, единоборства и занятия в бассейне заинтересуют и приведут детей в восторг.

    Уроки проводят тренеры и воспитатели со стажем работы с детьми от пяти лет и регулярным повышением квалификации.

    Программы разделены по возрастным группам для того, чтобы дети находились в кругу сверстников и чувствовали себя комфортно.

    • Карапуз 3–14 месяцев
    • Беби 14 месяцев–6 лет
    • Юниор 7–10 лет
    • Тинэйджер 11–14 лет

    «Карапуз»  водные программы для детей от 3 до 14  месяцев.


    Карапуз

    Знакомство детей с водной средой, закаливание.
    Совместное  занятие родителей с малышами.

    Карапуз+

    Развивающие занятия для  малышей от 6 мес. вместе с мамами: пальчиковые игры, игры с предметами, упражнения на развитие памяти и внимания, развитие слухового и зрительного восприятия, физкультура с использованием пассивно-активных упражнений.

    «Беби» фитнес-программы для детей  от 14 месяцев до 6 лет.


    Беби +

    Занятие для малышей с участием родителей.
    Освоение навыков равновесия, развитие мелкой моторики рук, формирование памяти и речи.

    Фит-Плей

    Игровой урок с  применением мягких модулей.
    Занятие с участием родителей направлено на развитие координации, ловкости и внимания.

    Беби-Данс

    Танцевальный урок, направленный на развитие у детей двигательных качеств, пластичности и музыкальности.

    Фит Баланс

    Урок с элементами  аэробики и гимнастики на фит-болах. Занятие развивает вестибулярный аппарат, координацию, подвижность суставов.

    Беби-Фит

    Урок проходит в игровой форме. Упражнения направлены на укрепление опорно-двигательного аппарата и  профилактику плоскостопия.

    Фит-Аква

    Знакомство детей с водной средой, развитие навыков плавания.

    Zumba Kids

    Зажигательный, веселый  урок включающий разные стили популярных танцевальных направлений.

    Аква-Беби

    Знакомство ребенка с водной средой, закаливание. Занятие вместе с родителями.

    Топ-Хлоп

    Игровое и танцевальное  занятие под музыку, включающее  в себя базовые элементы ритмики и хореографии.

    Спарта

    Веселый урок на основе подвижных игр.
    Эстафеты, упражнения на внимание и развитие мелкой моторики.

    Карате

    Древнее японское единоборство. В ходе урока ребенок приобретает навыки самозащиты и нападения.

    Мир вокруг

    Обучающий урок, на котором дети знакомятся с окружающим миром.

    English Play

    Оригинальная методика обучения: поем, танцуем, играем и учим английский язык.

    Час сказки

    Урок с просмотром диафильмов и участием в кукольном театре.

    «Юниор» фитнес-программы для детей от 7 до 10 лет.


    Гимнастика

    Система специально подобранных упражнений, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического развития и совершенствования двигательных способностей человека, силы ловкости, быстроты движений и выносливости.

    Акробатика

    Занятие укрепляет мышцы, развивает гибкость, координацию, равновесие. Некоторые упражнения требуют работы в паре. Это учит детей работать в команде.

    Йога

    Изучение динамических комплексов. Гимнастика для глаз, позвоночника, дыхательные упражнения.

    Айкидо

    Обучение  боевому искусству, ударной и бросковой техникам.

    Дзю-до

    Урок, направленный на развитие физических качеств, обучение  приемам самообороны.

    Карате

    Древнее японское единоборство.  В ходе урока дети приобретают навыки самозащиты и нападения.

    Фит-Аква

    Обучение плаванию, совершенствование техники плавания.
    Урок для уже умеющих держаться на воде.

    Фуетэ

    Обучение плаванию, совершенствование техники плавания. Урок для детей, умеющих держаться на воде.

    Арабеск

    Урок художественной гимнастики. Развивает гибкость, пластику, координацию. Обучение работе с мячом, лентой, скакалкой и обручем.

    Город мастеров

    Творческая студия, где детей обучают восприятию искусства через собственную изобразительную деятельность. На уроке ребенок занимается рисованием, лепкой и оригами.

    «Тинейджер» спортивные программы для детей от 11 до 14 лет.

    Баскетбол

    Игровое занятие.

    Бадминтон

    Игровое занятие.

    Мини-футбол

    Игровое занятие, на котором ребенок учится технике и тактике игры в футбол.

    AquaFlat Kids

    Веселый урок, который полюбится детям с первого посещения. На занятии используют надувной плот AquaFlat.
    Сочетание урока по плаванию с разноплановой функциональной тренировкой. Дети развивают физические качества и баланс за счет тренировки на плоту.

    Фит-Дайв

    Обучение базовым навыкам подводного плавания. Отработка техники ныряния в глубину и длину с использованием специального оборудования.

    Cycling

    Захватывающая тренировка на велотренажерах под зажигательную музыку. Урок средней интенсивности рекомендован детям ростом не меньше 140 см.

    Хип-Хоп

    Урок, обучающий основам современного танца.

    Меч

    На уроке дети изучают технику владения мечом, используемую в некоторых китайских боевых искусствах.

    Детский фитнес — это не только возможность для Вашего ребенка хорошо провести время и выплеснуть накопившуюся энергию, но и освоение жизненно необходимых умений навыков, закладка фундамента будущего физического здоровья, создание предпосылок сознательного ведения здорового образа жизни.

    Спасибо, ваша заявка принята!

    Предложение действительно для новых клиентов клуба. Приглашение для разового посещения – на одну персону.

    Детский фитнес — World Class Пушкинский

    Фитнес для детей направлен на гармоничное и всестороннее развитие ребенка. Программы ориентированы на развитие координации, пластики, профилактику нарушений опорно-двигательного аппарата, сенсорное развитие, развитие мелкой моторики и др. Кроме того, в клубе существуют совместные программы для родителей с детьми.

    Проводить занятия с детьми мы доверяем лучшим специалистам: мастерам спорта, педагогам дошкольного образования, опытным психологам и логопедам, которые используют в работе уникальное и современное оборудование, проверенные техники и методики. Все это делает детский фитнес максимально безопасным и интересным.

    Детский клуб — лучшее место для того, чтобы найти надежных друзей и стать чемпионом!

    В «Детском клубе World Class» для ваших детей предоставляется уникальная возможность с раннего детства познакомиться с миром фитнеса, где каждый ребенок сможет найти занятие себе по душе, весело и с пользой провести время. Ведь это — настоящий центр всестороннего развития ребенка, который предлагает множество направлений.

    Все дети талантливы от рождения, нужно только дать им возможность проявить себя.

    Обновление

    Обновленные детские программы Детского клуба «Пушкинский» придают особое значение силовой тренировке мышц с использованием различного спортивного инвентаря и веса собственного тела. Инвентарь может включать в себя фитболы, степы, амортизаторы, мячи, гимнастические кольца и пр. Используемые на занятиях упражнения, моделируют движения из повседневной жизни, поэтому не представляют вреда для растущего детского организма. 

    Новое направление позволит улучшить координацию и гибкость ребенка, развить физическую выносливость, что позволит избежать лишних падений и травм. Функциональные нагрузки возвращают телу нервно-мышечный баланс, а значит равновесие организму в целом, приводят к синхронному развитию мышц, что позволит избежать в будущем более серьезных проблем со здоровьем. Обновленная программа рекомендуются детям средних-старших классов. Особенно, если они испытывают проблемы с лишним весом, осанкой, имеют слабое телосложение. 

    Квалифицированные тренеры детского клуба «Пушкинский» детально проработали программу занятий, где уделено внимание всем нюансам. Разнообразие программ дает возможность выбрать те занятия, которые больше всего подходят вашему ребенку по возрасту и темпераменту и позволят максимально реализовать себя. В результате тренировок у ребенка формируется правильная осанка, развивается гибкость, ловкость, выносливость и сила. Помимо этого, занятия помогут развить психологическую устойчивость и самостоятельность ребенка.

    Фитнес-программы:

    Все программы нашего клуба направлены на поддержание отличного настроения и здоровья вашего ребенка: профилактика плоскостопия, формирование двигательных качеств и навыков, контроль и коррекция массы тела, развитие координации и многое другое. Все наши программы поделены на уровни, соответствующие физическому и эмоциональному развитию юных спортсменов. 

    Спортивные секции:

    Хореография, ролики, боевые искусства, плавание, художественная гимнастика, настольный теннис и акробатика — всему этому мы с легкостью и огромным удовольствием обучаем ваших детей. Свои результаты юные спортсмены демонстрируют на различных мероприятиях клуба, по итогам некоторых из них дети получают спортивные разряды. 

    Студии всестороннего развития ребенка:

    В  Детском клубе проводятся развивающие занятия по детскому творчеству, рисованию, лепке, изучению иностранных языков и т.п. Мы считаем, что ребенок должен быть разносторонним и найти занятие себе по душе. Поэтому, в нашем Детском клубе мы предлагаем комплексную развивающую программу «Умный малыш»: для детей от 3 лет до 7 лет. Так же, для наших детей открыты студии по: иностранному языку, творчеству. 

    Праздники и мероприятия:

    Детский клуб проводит внутриклубные и межклубные тематические праздники и спортивные мероприятия, в новогодние праздники организовывает поздравление Деда Мороза и Снегурочки, а так же тренеры Детского фитнеса готовы организовать праздник в честь именинника у нас в клубе. 

    Создаем победителей с самого детства!

    Мир фитнеса богат, разнообразен и невероятно увлекателен. Именно поэтому мы считаем, что окунуться в него никогда не рано, поэтому мы предлагаем фитнес-программы для детей с самого раннего возраста от 14 месяцев до 16 лет. Из большого разнообразия программ Детского фитнеса Вы всегда сможет найти то, что действительно понравится вашему ребенку.


    • К вашим услугам в клубе работает детская игровая комната, где вы спокойно можете оставить своего ребёнка опытным педагогам. Погруженный в атмосферу игр и развлечений, ваш малыш не будет скучать. 
    • На время детских каникул клуб предлагает услугу спортивно-оздоровительного городского лагеря на базе Детского клуба.

    Программы для детей от 14 мес. – 3 лет

    Шаг в мир детского фитнеса для детей от 14 месяцев до 3х лет. Разнообразные авторские программы от физических упражнений до йоги и творчества.

    «Шаг за шагом» 30 мин.

    Занятие с участием родителей. Профилактика плоскостопия. Развитие зрительных, слуховых и тактильных анализаторов. Включает элементы массажа и оздоровительной гимнастики.

    «Вырастай-ка» 30 мин.

    Занятие с участием родителей. Подвижные игры и игровые задания на формирование основных движений. Развитие мелкой моторики рук , формирование памяти и речи.

    Les Mills Born To Move 2-3 года (30 мин)

    Увлекательные и изобретательные движения для малышей совместно с родителями под специально подобранную веселую музыку, чтобы дети могли слушать, повторять и подпевать.

    Почемучки 3 – 5 лет

    Особенные тренировки для детей от 3 до 5 лет. Программа учитывает, особенности данного возраста, когда ребенок получает первый опыт общения в детском коллективе.

    «Олимпик» 30 мин.

    Развитие физических качеств и основных видов движений, укрепление основных мышечных групп. Силовые упражнения и задания в игровом формате, веселые игры и все самое интересное ждет ребят на этом уроке.

    «Выпрямляй-ка» 30 мин.

    Упражнения и игровые задания, направленные на профилактику нарушений осанки.

    Les Mills Born To Move 30 мин

    Увлекательное динамичное приключение со специально подобранной музыкой позволит увлечь юных спортсменов. В процессе занятий дети учатся развивать воображение, чувствовать собственное тело, развивать равновесие и координацию, а также понимать музыку и двигаться в её ритме.

    «Топ-топ» 30 мин.

    Групповое занятие, направленное на укрепление мышц стопы и голени с использованием специального оборудования (профилактика плоскостопия).

    «Диско-тайм» 30 мин.

    Зажигательные танцы под популярные детские композиции. Эта программа зарядит энергией и хорошим настроением!

    «Фитбол» 30 мин.

    Весёлое и динамичное занятие с использованием специальных мячей большого диаметра. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник.

    «Йога» 30 мин.

    Урок проходит в игровой форме и направлен на укрепление всех мышечных групп, особое внимание уделяется мышцам спины, живота, включает в себя упражнения на дыхание.

    «Веселые старты» 30 мин.

    Занятие, включающее игровые упражнения, подвижные игры, элементы эстафет. Развивает координацию движений и внимание ребенка.

     

    Непоседы 5 – 8 лет

    Занятия для детей от 5 до 8 лет. Именно в этом возрасте ребенок получает больше полезных умений и знаний, которые помогут успешно существовать в современном обществе.

    «Диско-тайм» 30 мин.

    Зажигательные танцы под популярные детские композиции. Эта программа зарядит энергией и хорошим настроением!.

    Les Mills Born To Move 45 мин

    Мир забавных движений, музыки и игр. Эти динамичные и увлекательные занятия прививают детям любовь и привычку заниматься постоянно двигательной активностью.

    «Топ-топ» 30 мин.

    Групповое занятие, направленное на укрепление мышц стопы и голени с использованием специального оборудования (профилактика плоскостопия).

    «Фитбол» 45 мин.

    Весёлое и динамичное занятие с использованием специальных мячей большого диаметра. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник

    «Функциональный тренинг» 45 мин.

    Развитие основных видов движений и функциональных возможностей организма, укрепление основных мышечных групп. Урок проходит в игровой форме.

    «Школа спины» 45 мин.

    Упражнения и игровые задания, направленные на профилактику нарушений осанки.

    «Йога» 45 мин.

    Урок проходит в игровой форме и направлен на укрепление всех мышечных групп, особое внимание уделяется мышцам спины, живота, включает в себя упражнения на дыхание.

    «Веселые старты» 45 мин.

    Урок, включающий в себя элементы спортивных игр, эстафеты, упражнения на внимание и координацию.


    Teen’s club

    Программы для подростков от 9 до 16 лет. В этом возрасте дети занимаются искренне, с полной отдачей. Они открыты для всего нового, поэтому мы открываем мир взрослого фитнеса для них.

    «Школа спины» 45 мин.

    Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (упражнения и игровые задания для укрепления мышц спины и пресса).

    «Функциональный тренинг» 45 мин.

    Урок направлен на развитие функциональных возможностей организма

    Les Mills Born To Move 45 мин

    Потрясающее сочетание музыки, игр и энергии. В программе используются элементы танца, боевых искусств и йоги в игровой форме, так что все ребята уходят с занятий в отличном настроении.

    «Круговая тренировка» 45 мин.

    Занятие в зале групповых программ направленное на укрепление основных мышечных групп с использование гантелей и амортизаторов, тренажеров.

    «Круговая тренировка» ( 13-16 лет) 45 мин.

    Занятие в тренажерном зале, направленное на укрепление основных мышечных групп с использованием гантелей, амортизаторов ,тренажеров.

    «Данс-микс» 45 мин.

    Танцевальный урок, включающий различные танцевальные стили и направления хореографии.

    «Треккинг» 30 мин.

    Занятие высокой интенсивности, направленно на развитие выносливости, дыхательной системы.

    «Велотур» 30 мин.

    Захватывающая гонка на велотренажерах под зажигательную музыку. Урок высокой интенсивности. Рекомендуется для детей, рост которых не менее 140 см.

    «Фитнес-ассорти» 45 мин.

    Динамичный урок, включающий элементы эстафет и подвижных гр. Обучение элементам классической аэробики и степа. Урок направлен на развитие координации, быстроты, выносливости.

    «Школа гибкости» 45 мин.

    Занятие с использованием упражнений на развитие гибкости.

    «Йога» 45 мин.

    Работа направлена на все мышечные группы, особое внимание уделяется укреплению мышц спины, живота, включает в себя упражнения на дыхание.

    «ABS+STRETCH» 45 мин.

    Занятие направленно на укрепление мышц спины и живота, и развитие гибкости.


    Платные программы 3 – 8 лет

    ХОРЕОГРАФИЯ

    Элементы классической хореографии. Первое знакомство с миром танца: упражнения развивающие гибкость, чувство ритма, умение двигаться под музыку.

    ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА

    Один из самых зрелищных и изящных видов спорта, способствует развитию гибкости , грации, координации, осанки. Составление различных гимнастических упражнений без предмета, а также с предметом: лента, мяч, скакалка, обруч, булавы.

    РОЛИКИ

    Здесь ребята познакомятся с основными видами движений на роликах и правильной техникой катания, получат много положительных эмоций и хорошего настроения. На занятие дети приходят со своими роликовыми коньками и индивидуальной защитой.

    НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

    Занятие направленно на знакомство с техникой игры в настольный теннис, развивает координацию

    DANCE STYLE

    Современный танец — это популярные и модные направления нашего времени Hip–hop, Jazz funk , R’n’B и другие

    АКРОБАТИКА, СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА

    Занятие направлено на общефизическое развитие ребенка с помощью акробатических элементов.

    ЗДОРОВЫЙ РЕБЕНОК

    Занятие в малой группе. Направлено на профилактику нарушений осанки и плоскостопия. Первая половина занятия направленно на укрепление основных мышечных групп, с акцентом на мышцы спины и пресса, формирование правильной осанки. Вторая часть включает упражнения на профилактику плоскостопия.

    ЗАНЯТИЕ В ГАМАКАХ 45 мин.

    Занятие проходит с использованием гамаков, направлено на развитие всех мышечных групп и развитие вестибулярного аппарата.

     

    Дополнительные программы и персональные тренировки

    Все персональные занятия проходят по предварительной записи на рецепции при условии обязательной предоплаты. Продолжительность персональной тренировки от 30 до 55 минут.

    Программы для подростков

    Юниоры 9 – 12 лет

    ШКОЛА СПИНЫ 45 мин.

    Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (упражнения и игровые задания для укрепления мышц спины и пресса).

    ФИТНЕС-КЛАСС 45 мин.

    Динамичный урок, включающий элементы эстафет и подвижных игр. Обучение элементам классической аэробики

     и степа. Урок направлен на развитие координации, быстроты, выносливости.

    ДАНС МИКС 45 мин.

    Танцевальный урок, включающий различные стили и направления хореографии.

    ШКОЛА ГИБКОСТИ 45 мин.

    Занятие с использованием упражнений на развитие гибкости и расслабления.

    ВЕЛОТУР 30 мин.

    Захватывающая гонка на велотренажерах под зажигательную музыку. Урок высокой интенсивности. Рекомендуется для детей, рост которых не менее 140 см.

    ФИТНЕС-АССОРТИ 45 мин.

    Динамичный урок, включающий элементы эстафет и подвижных игр. Обучение элементам классической аэробики и степа. Урок направлен на развитие координации, быстроты, выносливости

    ЙОГА 45 мин.

    работа направлена на все мышечные группы, особое внимание уделяется мышцам спины, живота и дыхания.


    Тинэйджеры 13 – 16 лет

    СИЛЬНАЯ СПИНА 45 мин.

    Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины и пресса).

    ШКОЛА ГИБКОСТИ 45 мин.

    Занятие с использованием упражнений на развитие.

    ДАНС МИКС 45 мин.

    Танцевальный урок, включающий различные стили и направления хореографии.

    ФИТНЕС-АССОРТИ 30 мин.

    Динамичный урок, включающий элементы эстафет и подвижных игр. Обучение элементам классической аэробики и степа. Урок направлен на развитие координации, быстроты, выносливости.

    ЙОГА 45 мин.

    работа направлена на все мышечные группы, особое внимание уделяется мышцам спины, живота и дыхания.

    ВЕЛОТУР 30 мин.

    Захватывающая гонка на велотренажерах под зажигательную музыку. Урок высокой интенсивности. Рекомендуется для детей, рост которых не менее 140 см.

    ТРЕККИНГ 30 мин.

    Занятие высокой интенсивности, направленно на развитие выносливости, дыхательной системы

     

    Платные программы 9 – 16 лет


    ЗАНЯТИЕ В ГАМАКАХ 45 мин.

    Занятие проходит с использованием гамаков, направлено на развитие всех мышечных групп и развитие вестибулярного аппарата

    НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

    Занятие направленно на знакомство с техникой игры в настольный теннис, развивает координацию

    ЗДОРОВАЯ СПИНА

    Занятие в малой группе. Направлено на профилактику нарушений осанки. Занятие направленно на укрепление основных мышечных групп, с акцентом на мышцы спины и пресса, формирование правильной осанки.


    Правила посещения детского клуба

    • Детская комната открыта по будням с 09.00 до 21.00 и в выходные с 09.00 до 17.00
    • Дети до 12 лет могут посещать детский клуб только в сопровождение взрослых. Ребёнка должен привести и забрать один и тот же родитель или уполномоченное лицо
    • В детскую комнату приглашаются дети в возрасте с 14 месяцев до 3 лет в сопровождении взрослого, с 3 до 9 лет – разрешается самостоятельное пребывание, если родители не уверены, что ребенок может оставаться один, они могут периодически навещать его или сократить время пребывания его в детской комнате в первые дни.
    • Во время пребывания ребенка в детской комнате или на занятиях родители или, лицо, уполномоченное родителями, должны находиться в Клубе (но не в детской комнате).
    • Самостоятельно приходить в детскую комнату или уходить, а так же перемещаться из одной тренировочной зоны в другую, ребенок может при наличии письменного заявления от родителей.
    • Мы рекомендуем оставлять детей в детской комнате не более 3-х часов.
    • Инструктор вправе отстранить от занятия ребенка, неадекватно реагирующего на команды инструктора и дезорганизующего группу, в целях избежания травм данного ребенка и других детей.
    • Использование детьми до 17 лет тренировочных зон для взрослых и посещение групповых занятий для взрослых, не предусмотренных правилами Детского клуба, запрещается.

    Правила посещения программ для подростков

    • Опоздание на занятие более чем на 10 мин, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить члена клуба на данное занятие.
    • Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
    • Использование мобильных телефонов в залах групповых программ не разрешается.
    • Тренировка в уличной обуви запрещена.
    • Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
    • Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание.
    • Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
    • Запрещается резервировать места в зале.
    • Соблюдайте личную гигиену.
    • После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
    • Во избежание травм настоятельно рекомендуется не опаздывать на уроки и посещать уроки соответствующие Вашему уровню подготовленности.

    Дополнительные программы и персональные тренировки

    Все персональные занятия проходят по предварительной записи на рецепции при условии обязательной предоплаты. Продолжительность персональной тренировки от 30 до 55 минут. 


    Детский фитнес-клуб KidnessClub — Workingmama

    KidnessClub – это особый мир детского спорта и фитнеса, где знакомство с двигательной активностью происходит через игру. За 2 года существования клуба было разработано 10 различных программ. Занятия в клубе рассчитаны на детей от 3 месяцев до 12 лет, а также есть специальные комплексы для будущих мам: йога, пилатес, курсы по подготовке родам, арт-терапия, песочная терапия. В группах от 5 до 8 человек. Группы такого состава считаются самыми эффективными при занятиях спортом.
     
    Занятия для самых маленьких в KidnessClub проходят по следующей схеме – это оздоровительная и лечебная гимнастика, задания на интеллектуальное развитие, массаж, консультации специалистов. Для детей от 1 года есть программы “Первые шаги” и  “Развивающие игры”, на которых юные спортсмены учатся выполнять упражнения при помощи фитнес-мячей и мягких кубиков. Вторая часть занятия посвящена массажу.

    Для детей постарше – с 1,5 до 3 лет – добавляется комплекс “Оздоровительная гимнастика”,  где упражнения преимущественно направлены на развитие таких физических процессов, как бег, прыжки, координация.

    Читайте также: Образование: почему наши дети не будут учиться по книжкам Читайте также: Что смотреть в Политехе: 5 уникальных экспонатов по химии

    Программы детского фитнес-клуба KidnessClub для детей от 3 до 6 лет – это  уже программы не только спортивного, но интеллектуального развития. В этом возрасте дети необычайно активны и любят играть со сверстниками, поэтому много комплексов связано с игрой.  Также для детей этой  возрастной категории в клубе есть занятия по детской йоге, которые позволяют осознать  разницу между активными действиями и отдыхом, позволяют ребенку стать собранней и уверенней. Курс “Развивающие игры от 3 до 6 лет» – это игры на смекалку, быстроту реакции. Также малышам предложены занятия дзюдо, которые тренируют дисциплину, волевые качества, координацию.

    Набор спортивных программ для 6-9 летних в KidnessClub – это детская йога, оздоровительная гимнастика, дзюдо, хип-хоп и классический танец.

    В подростковом возрасте (с 9 до 12 лет) к уже перечисленным программам добавляются “Танцы народов мира”. Все программы адаптируются  и  видоизменятся в зависимости от возраста детей.

    Помимо спортивных занятий, в фитнес-клубе KidnessClub можно получить консультацию психолога и даже пройти корректировку психологических проблем при помощи арт-терапии или песочной терапии.

    Стоимость занятий в клубе от 4 500 тысяч в месяц ( при  покупке абонемента на 3 месяца). Количество занятий  —  4 в месяц.

    Детский фитнес в клубе A-Fitness в Санкт-Петербурге

    Профессиональные
    тренеры и педагоги

    Мы гордимся своей командой, с нами сотрудничают лучшие детские тренеры со специальным образованием и спортивными достижениями. Педагоги Балетной Академии — артисты балета с огромным опытом.

    Разнообразие
    программ

    Вы сможете подобрать вашему ребенку оптимальную программу занятий! Комплексные фитнес программы с бассейном, специальные классы по балету, брейк-дансу, секции единоборств, современные, восточные, эстрадные танцы, акробатика, гимнастика, триатлон, плавание — выбор за вами!

    Индивидуальный
    подход

    Задача каждого тренера и педагога по фитнесу для детей — составить для Вашего ребенка индивидуальную программу занятий в группе исходя от его целей и уровня подготовленности. Также мы предлагаем услугу Персональный тренинг для детей по любому направлению детского фитнеса.

    По заданным критериям программ не найдено.

    Современные танцы

    На занятии ребята изучают различные современные танцевальные стили, учатся импровизировать. В процессе обучения проходит обучение сценическому движению, выразительности.

    Атлетизм

    Занятие развивающей направленности, сочетающее силовую тренировку с разносторонней физической подготовкой.

    Дзюдо

    Дзюдо — японская национальная борьба, получившая широкое распространение во всем мире. Ребята изучают современную систему самозащиты, учатся использовать энергию нападающего, закаляют тело и воспитывают волю.

    Акробатика

    Один из лучших способов для развития координации, ловкости, смелости, силы и выносливости, культуры движения и пластики, умения владеть своим телом.

    ТИНС

    Занятия для детей 7-15 лет . Ребята смогут развивать силу и выносливость, освоить технику силовых упражнений, исправить недостатки фигуры.

    ЮНИОР

    Фитнес-программа для ребят от 7-11 лет. Занятие направлено на развитие основных физических качеств: выносливости, силы, ловкости, гибкости, скорости.

    Мини футбол

    Активное занятие для ребят по мини футболу проходит в аэробном зале с использованием специального оборудования.

    Балетная Академия

    Обучение классической хореографии проводят педагоги, артисты балета с большим педагогическим опытом. В группу нет специального отбора.

    Функциональный тренинг

    Для ребят от 10-15 лет. Направленно на развитие всех физических качеств: выносливости, силы, гибкости, в их гармоничном сочетании.

    Восточные танцы

    Красивое и женственное направление. Музыкальное сопровождение развивает у девочек музыкальный слух, чувство ритма, согласованность движений с музыкой.

    Триатлон

    Вид спорта, состоящий из плавания, велогонки и бега; одно после другого в непрерывной последовательности. Ваш ребенок не только укрепит здоровье, но и приобретет необходимые качества гармонично развитых людей.

    БЕЙБИ

    Занятия для малышей от 1,5 до 3 лет вместе с мамами. Все уроки для этого возраста направлены на развитие физических качеств, необходимых при обучении правильной ходьбе, бегу, прыжкам и т.д.

    Бокс

    Бокс для детей — это не только умение защитить себя и отличная физическая подготовка, но и всестороннее развитие ребенка – сила духа, интеллект, развитие навыков общения с людьми.

    КИДС

    Программа КИДС проходит в игровой форме. Ребята весело проводят время и выполняют несложные упражнения. Тренироваться здорово вместе с родителями.

    Художественная гимнастика

    Художественная гимнастика сегодня — это не просто вид спорта. Это тандем гармонирующих друг другу искусства и спорта.

    Капоэйра

    Это отличный способ научиться управлять своим телом, укреплять мышцы, paзвить гибкocть, кoopдинaцию, внимaтeльнocть и чyвcтвo pитмa.

    Вместе с мамой

    Занятие для мам с малышами от 6 мес до 1,5 лет.

    Синхронное плавание

    Выполняя несложные движения в воде, девочки одновременно работают над пластикой движений, учатся плавать спортивными способами, прорабатывают различные группы мышц, растягивают их, сжигают массу каллорий.

    Карате

    Освоение техники карате, основанной на умелой координации работы мышц, живой связи между движением и равновесием, дает хорошую физическую и моральную подготовку.

    Школа Плавания

    В программу занятий включены упражнения на суше, где отрабатывается техника плавания и развития гибкости, ОФП, тренировки в воде проходят на специально выделенной дорожке.

    Фитнес мама

    Занятия для активных и современных мам с малышами от 6 месяцев. Занятие состоит из оптимально подобранных друг к другу частей: силовая тренировка, дыхательная гимнастика, растяжка и танцевальный блок.

    Детский фитнес для детей любого возраста в клубе ALEX FITNESS

    Детский фитнес для детей любого возраста в клубе ALEX FITNESS — 56 клубов в 27 городах России

    Обратите внимание! В период закрытия клубов на карантин детские занятия проводятся онлайн. Тренировки проходят в формате видео связи 2 раза в неделю. Тренер контролирует технику выполнения упражнений, дает домашние задания и поддерживает мотивацию ребят заниматься фитнесом, оставаясь дома.

    Адреса клубов   Подробнее

    Преимущества Alex Fitness

    Подбор программы

    По заданным критериям программ не найдено.

    Занятие для подростков под руководством профессионального тренера в зоне функционального тренинга. Развитие силы, выносливости, формирование здорового образа жизни и спортивной фигуры. 


    ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

    Художественная гимнастика развивает в девочках пластичность, грациозность, ловкость, ритмичность, эмоциональность, выразительность. 

     


    ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

    Освоение техники карате, основанной на умелой координации работы мышц, живой связи между движением и равновесием, дает хорошую физическую и моральную подготовку, позволяет защитить себя от любого нападения. Занимаясь  в секции Карате, Ваши дети получают возможность укрепить здоровье и сформировать навыки самообороны.  Ребята участвуют в соревнованиях и сдают экзамены на пояса.

    Подробная информация в отделе продаж клуба и по телефону 777-09-09


    ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

    Фитнес малыш — занятие для детей 1,5-3 года, направленная на развитие всех основных навыков. Малыши занимаются вместе с мамами, под их руководством. Упражнение на гибкость, ловкость, умение владеть своим телом позволяют ребенку гармонично развиваться, становиться более внимательными и сконцентрированными, физически выносливыми.


    ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

    Специально разработанная программа с элементами восточных танцев  для детей 8-14 лет.  Занятия направлены на совершенствование танцевальной техники, развитие гибкости и чувства ритма. В систему тренировок включены элементы актерской игры с использованием красочных костюмов.

     


    ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

    Зажигательный хип-хоп, джаз-фанк, хаус и другие современные танцевальные стили. В программе занятий постановка номеров и обучение импровизации, общая физическая подготовка, растяжка. 


    ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

    Плавание — самый гармоничный, физиологичный вид спорта. Плавание дает максимально полную нагрузку для развития всех групп мышц. Укрепляет и развивает дыхательную систему ребенка, укрепляет иммунитет, формирует правильную осанку. Вода снимает эмоциональное и физическое напряжение.

    В Академии Плавания проходят занятия на суше, где отрабатывается техника плавания и развития гибкости, ОФП. Тренировки в воде проходят на специально выделенной дорожке. Дети отрабатывают технику плавания всеми 4 способами, повышают качество выполнения стартов, скоростных поворотов. Развивают выносливость, скоростные, координационные способности организма. Наши пловцы участвуют в городских и международных соревнованиях.

    Аква-Профи. Урок состоящий из двух частей: Разминка в зале и обучение плаванию в бассейне.   
    Это тот редкий случай, когда занятия спортом одновременно приносят и удовольствие, и замечательный оздоровительный эффект, а также   позволяет гармонично развить такие физические качества как сила, быстрота, выносливость.   Кроме того,  плавание является одним из видов закаливания, оказывает положительное влияние на иммунную систему.


    ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

    Занятие акробатикой – один из лучших способов для развития координации, ловкости, выносливости. Занятия для самых маленьких проводиться в игровой форме, с использованием разнообразного оборудования. Юные спортсмены показывают свои достижения на сетевых соревнованиях и мероприятиях.


    ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

    Универсальная система защиты от одного или нескольких нападающих. Эффективность приемов строится на умении, а не на силе, благодаря этому подготовка очень популярна не только среди мальчиков, но и среди девочек. Кроме того, занятия айкидо способствуют как физическому, так и духовному развитию.

     

     


    ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

    Тайский бокс — Боевое искусство, где ребенок приобретает боевые навыки и уверенность в себе. Тренировка обеспечивает не только развитие физических качеств, но и способствует духовному усовершенствованию.

     


    ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

    Обучение классической хореографии проводят педагоги с большим опытом. В занятие включена растяжка, работа у балетного станка, постановка номеров. Балет формирует грациозность, прекрасную осанку, точеную фигуру и уверенность в себе. В программу обучения включена подготовка танцевальных соло и групповых номеров, выступления на фестивалях различного уровня. Два раза в год проводится сетевой Балетный Фестиваль на большой сцене концертного зала.

     Подробная информация в отделе продаж клуба и по телефону 777-09-09


    ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

    Профессиональное обучение Брейк Дансу детей от 6 до 15 лет.  Наш девиз:»Лучше крутиться на голове, чем стоять на ушах!»  Пробное занятие — бесплатно, приводите ребят и откройте для них новый мир тренировок и выступлений, эмоций и адреналина!

    Идет набор на новый учебный год 2020-2021, запись и подробная информация в отделе продаж клуба и по телефону 777-09-09


    ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

    Вид спорта, заключающийся в единоборстве двух спортсменов по определённым правилам; с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, подсечек и т. п.), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить. В вольной борьбе, в отличие от греко-римской, разрешены захваты ног противника, подсечки и активное использование ног при выполнении какого-либо приема.

     Подробная информация в отделе продаж клуба и по телефону 777-09-09


    ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

     «Искусство мягкости»— общее название, применяемое для японских боевых искусств, включающих в себя техники работы с оружием и без него. Джиу-джитсу — искусство рукопашного боя, основным принципом которого является «мягкая», «податливая» техника движений.

     Подробная информация в отделе продаж клуба и по телефону 777-09-09

     


    ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

    Занятия танцами для малышей носят выраженный игровой характер. Все танцевальные движения просты и доступны. Детям даются игры для развития координации движения, памяти, внимания, упражнения на дыхание, используется игровой стретчинг в форме сказки и игры-имитации. Малыши  учатся слушать музыкальный ритм, приобщаются к дисциплине урока.


    ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

    Рукопашный бой — это Российский вид единоборств, который включает в себя ударную и бросковую технику.  Рукопашный бой впитал в себя всё  лучшее из арсенала мировых видов единоборств. Этот вид спорта при  максимальном техническом арсенале ударов ногами, руками и борцовской техники, является одним из самых эффективных  видов спортивных единоборств. В то же  время, благодаря надёжным защитным средствам экипировки и продуманным правилам ведения поединка, до минимума сведена вероятность получения травм.

     Подробная информация в отделе продаж клуба и по телефону 777-09-09


    ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

    Самбо — относительно молодой, но довольно популярный и интенсивно развивающийся вид спортивного единоборства. Основанием технического арсенала самбо служит комплекс наиболее эффективных приёмов защиты и нападения, отобранных из различных видов боевых искуcств и национальной борьбы многих народов мира.

    Философия самбо — не только вид спортивного единоборства и система противодействия противнику без применения оружия, но и система воспитания, способствующая развитию морально-волевых качеств. Занятия самбо формируют твёрдый характер, стойкость и выносливость, способствуют выработке самодисциплины и развитию качеств, необходимых для достижения жизненных целей. Самбо формирует людей, способных постоять за себя и за свою семью.

     Подробная информация в отделе продаж клуба и по телефону 777-09-09


    ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

    Занятия оздоровительной гимнастикой помогут улучшить и поддержать красивую осанку, здоровый позвоночник, укрепить глубокие мышцы-стабилизаторы, сформировать надежный «корсет» тела вашего ребенка, а так же развить гибкость, подвижность и дыхательную систему.

     

     


    ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

    Триатлон – это вид спорта, состоящий из плавания, велогонки и бега; одно после другого в непрерывной последовательности.
    Занимаясь триатлоном, Ваш ребенок не только укрепит здоровье, но и приобретет необходимые качества гармонично развитых людей, совершенствуя физические и духовные способности.
    Занятие проходят в спортзале (на велотренажерах, беговых дорожках, подвижные игры), а также в бассейне (обучение технике плавания спортивными способами, прыжки в воду, игры и развлечения на воде). Несколько раз в год проводятся клубные соревнования по фитнес-триатлону и плаванию.

    Идет набор на новый учебный год 2020-2021, запись и подробная информация в отделе продаж клуба и по телефону 777-09-09


    ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

    Оставьте заявку и мы Вам перезвоним

    ×

    Alex Fitness Онлайн
    Получить консультацию

    Alex Fitness Онлайн

    Получить консультацию

    ЗАКАЗАТЬ

    При первом посещении клуба не забудьте взять с собой паспорт!

    ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

    Звонок от специалиста поступит с 9:00 до 21:00 по московскому и не позднее 21:00 по местному времени

    Звонок от специалиста поступит с 9:00 до 21:00 по московскому и не позднее 21:00 по местному времени

    Transformer / R6 Детская домашняя игровая площадка / тренажерный зал — Fitness Kid Corp

    Размеры собранного блока: 2 фута x 5 футов 5 дюймов или 4 фута x 3 фута

    01.20.7.06.490.07.00-14

    Продажа

    699,00 долл. США $ 479,00 Сэкономьте 220,00 $

    Трансформатор / R6 Детская домашняя игровая площадка / тренажерный зал Технические характеристики продукта

    • Максимальный вес: 220 фунтов.
    • Высота потолка костюмов: От 7 футов 5 дюймов до 9 футов.
    • Вес упаковки: 70 фунтов.
    • Размеры упаковки: 46 дюймов x 24 дюйма x 5 дюймов

    Ваши дети проводят слишком много времени в помещении за электронными устройствами? Становится все труднее и труднее заставить их участвовать в какой-либо физической активности? Мы понимаем ваше положение. Fitness Kid представляет вам домашнюю игровую площадку / тренажерный зал для детей Transformer 2019.

    Представляем Transformer / R6 Детская домашняя игровая площадка / тренажерный зал

    Fitness Kid представляет домашнюю игровую площадку / тренажерный зал для детей R6 Kids, в которой на 2021 год будут представлены новые цвета и больше функций, чем когда-либо прежде.Этот конкретный тренажерный зал — единственный в нашем составе, который можно настроить двумя разными способами. В зависимости от вашего пространства его можно настроить так, чтобы он почти не занимал места. Вы также можете переключать его и время от времени менять настройку. На рисунках показаны 2 различных варианта настройки.

    Преимущества Transformer / R6 Детская домашняя игровая площадка / тренажерный зал

    Сегодняшние дети подвергаются риску осложнений со здоровьем из-за их все более малоподвижного образа жизни.Компьютерные видеоигры, текстовые сообщения, спутниковое телевидение — слишком большое количество электронных устройств заставляет наших детей не только сидеть, но и неактивно в помещении. Но помощь уже в пути. В любом месте вашей квартиры или дома детская домашняя игровая площадка / тренажерный зал Transformer 2019 надежно закрепляется. В этом эффектном детском уголке предусмотрены подвижные горизонтальные стойки и перекладины, которые можно устанавливать в различных положениях и на любой высоте. Для юного обладателя сетапа все оптимизировано. Больше никаких ног или рук, соскальзывающих с брусьев и лестниц.Все покрыто экологически чистым пластиком.

    Что включено?

    Когда вы покупаете домашнюю игровую площадку / тренажерный зал для детей Transformer / R6 в компании Fitness Kid, каждый набор состоит из следующих компонентов:

    • Лестница подвесная
    • Канат для лазания
    • Турники альпинистские (передвижные)
    • Гриф для подбородка с ручками
    • Кольца гимнастические
    • Поставляется в трех цветовых вариантах: зеленое яблоко, апельсин, голубая слива и наша новая и самая популярная цветовая комбинация «Белый Прованс».

    Купите Transformer / R6 Kids Indoor Home Playground / Gym у Fitness Kid сегодня!

    В Fitness Kid Corp наша цель никогда не менялась.С самого начала мы разрабатывали оборудование для закрытых игровых площадок и тренажерные залы, которые не только развивают, но и помогают поддерживать активный и здоровый образ жизни для детей. Установка нашего оборудования проста, и будущие проблемы с обслуживанием никогда не станут проблемой, когда родители покупают у нас. Детская домашняя игровая площадка / тренажерный зал Transformer / R6 легко модифицируется и рассчитана на то, чтобы выдерживать все, что может приготовить ваш ребенок. Независимо от того, как обустроена комната вашего ребенка, наше оборудование обязательно подойдет.

    Fitness Kid принимает множество способов оплаты, включая PayPal, Discover, Diners Club International, MasterCard, American Express и Visa. Мы предлагаем надежные и безопасные варианты наземной доставки UPS. Вы можете быть уверены, что ваша личная информация будет надежно защищена благодаря лучшим отраслевым методам, используемым Fitness Kid.

    Если у вас есть вопросы о детской игровой площадке / тренажерном зале Transformer 2019 Kids Indoor Home, Fitness Kid — это все уши! Просто напишите нам по адресу info @ fitnesskid.com, чтобы связаться с нашими компетентными торговыми представителями.

    Carousel R3 Детская игровая площадка / тренажерный зал в помещении — Fitness Kid Corp

    Carousel R3 Kids Домашняя игровая площадка / тренажерный зал для детей Технические характеристики продукта

    • Максимальный вес: 220 фунтов.
    • Обычная модель подходит для высоты потолка: от 7 футов 5 дюймов до 9 футов 10 дюймов
    • Короткая модель подходит для высоты потолка: от 7 футов 5 дюймов до 8 футов 11 дюймов
    • Размеры упаковки для коротких моделей: 46 дюймов (Д) x 24 дюйма (Ш) x 5 дюймов (В)
    • Вес упаковки небольшого размера: 75 фунтов.
    • Размеры упаковки для моделей стандартного размера: 46 дюймов x 24 дюйма x 5 дюймов
    • Вес упаковки стандартного размера: 79 фунтов.

    Каждый раз, когда вы смотрите на своего ребенка, у него в руке пульт управления видеоигрой или iPhone? Хотя у них есть свое место, видеоигры, планшеты и смартфоны отнимают слишком много времени наших детей. Вы беспокоитесь, что они не получают должной физической активности. Имея это в виду, Fitness Kid представляет вам домашнюю игровую площадку / тренажерный зал Carousel R3 Kids.

    Представляем детскую домашнюю игровую площадку / тренажерный зал Carousel R3

    Модель

    Fitness Kids ’Carousel R3 Indoor Home Playground / Gym не требует сверления или сложных инструментов для установки. Вам не придется беспокоиться о разрушении стены. В этом году мы воссоздали эту конкретную модель с рядом улучшений и новых компонентов. Благодаря широкой веревке, входящей в этот набор, он идеально подходит для вашего маленького альпиниста. Его можно приспособить практически к любому помещению и расположить во многих направлениях.Более того, мы улучшили эстетику этой модели, сделав ее более приятной, яркой и более насыщенной с использованием новых цветовых схем.

    Преимущества Carousel R3 Kids Домашняя игровая площадка / тренажерный зал

    В наши дни становится все труднее заставить детей выйти на улицу и поиграть со своими друзьями. Со всеми электронными устройствами, интеллектуальными устройствами и многим другим, тенденция все больше и больше продвигается в закрытых помещениях для игр. Час за часом проводят сегодняшние дети, переписываясь с друзьями, смотря телевизор и играя в видеоигры.К сожалению, малоподвижный образ жизни может вызвать многочисленные проблемы с физическим здоровьем. Но есть и хорошие новости на горизонте — теперь вы можете побудить своего ребенка оставить свои устройства и быть более активными с помощью нашего оборудования для внутреннего тренажерного зала / игровой площадки. И вам не потребуется нелепых физических нагрузок, чтобы настроить его, что даже лучше!

    Что включено?

    Когда вы покупаете домашнюю игровую площадку / тренажерный зал для детей Carousel R3 Kids в компании Fitness Kid, каждый набор состоит из следующих компонентов:

    • Перекладины: для лучшего сцепления эти металлические перекладины основания покрыты пластиком.
    • Сетка для лазания
    • Трапеция
    • Канат для лазания
    • Кольца гимнастические
    • Доступен в нескольких цветовых вариантах: апельсин, голубая слива и зеленое яблоко.

    Купите детскую домашнюю игровую площадку / тренажерный зал Carousel R3 в компании Fitness Kid сегодня!

    С момента основания Fitness Kid Corp нашей задачей номер один было привитие детям активного и здорового образа жизни.Исходя из этого, мы разработали оборудование для игровых площадок и тренажерных залов. Приобретая наше оборудование, можно не беспокоиться о будущих проблемах, связанных с техническим обслуживанием. Еще лучше легкость, с которой настраиваются наши игровые площадки / тренажеры. Эти наборы рассчитаны на длительный срок и легко модифицируются. Независимо от того, в какой комнате находится ваш ребенок, наше оборудование, скорее всего, подойдет идеально.

    Мы предлагаем надежные, безопасные и быстрые варианты наземной доставки UPS. Если вы хотите заплатить через PayPal, Diners Club International, JCB, Discover, MasterCard, American Express или Visa, мы принимаем их все.Когда вы делаете покупки с Fitness Kid, вам никогда не придется беспокоиться о вашей личной информации. Мы используем лучшие практики, когда дело касается защиты наших покупателей.

    Если у вас есть вопросы о домашней игровой площадке / тренажерном зале Carousel R3 Kids, Fitness Kid — это все уши! Просто напишите нам по адресу [email protected], чтобы связаться с нашими компетентными торговыми представителями.

    Фитнес и дети от 6 до 12 лет (для родителей)

    Детям этого возраста физическая активность необходима для развития силы, координации и уверенности в себе, а также для создания основы здорового образа жизни.Они также получают больше контроля над своей активностью.

    У детей школьного возраста должно быть много возможностей заниматься различными видами деятельности, спортом и играми, которые соответствуют их характеру, способностям, возрасту и интересам. Обсудите с детьми занятия, которые кажутся вам правильными. Большинство детей не будут возражать против ежедневных занятий фитнесом, если это весело.

    В руководстве по физической активности для детей школьного возраста рекомендуется, чтобы они ежедневно получали от умеренной до сильной физической активности в течение 1 часа или более.

    Дополнительно:

    • Большая часть физической активности должна быть аэробной, когда дети задействуют большие мышцы и продолжаются в течение определенного периода времени.Примеры аэробная активность — это бег, плавание и танцы.
    • У детей школьного возраста обычно бывают короткие приступы физической активности от умеренной до сильной, чередующиеся с легкой активностью или отдыхом в течение дня. Любая активность, от умеренной до сильной, засчитывается для достижения 60-минутной цели.
    • Физические нагрузки для укрепления мышц и костей должны быть включены как минимум 3 дня в неделю.
    • Дети естественным образом развивают крепкие мышцы и кости, когда они бегают, прыгают и играют.Официальные программы веса не нужны, но они безопасны при правильном составлении и контроле.

    Фитнес дома

    Многие родители и дети думают об организованном спорте, когда думают о фитнесе. Хотя запись ребенка в спортивную команду дает множество преимуществ, тренировок и игр один или два раза в неделю будет недостаточно для достижения целей активности. Кроме того, родители больше не могут полагаться на физическое воспитание в школах, чтобы обеспечить детям достаточную физическую активность.

    Вот несколько способов, чтобы ваши дети двигались дома:

    • Сделайте физическую активность частью повседневной жизни.От домашних дел до послеобеденной прогулки — поддерживайте активность семьи каждый день.
    • Дайте достаточно времени для свободной игры. Дети могут сжигать больше калорий и получать больше удовольствия, когда они предоставлены самим себе. Играть в бирки, кататься на велосипедах по окрестностям и строить снеговиков — это весело и здорово.
    • Держите под рукой разнообразные игры и спортивный инвентарь. Это не обязательно должно быть дорого — широкий выбор мячей, хула-хупов и скакалок может занять у детей несколько часов.
    • Будьте активны вместе.Это заставит вас двигаться, а дети любят играть со своими родителями.
    • Ограничьте время, затрачиваемое на сидячую деятельность, такую ​​как просмотр телевизора, использование электронных устройств, пребывание в сети и видеоигры.

    Если у вас закончились возможности дома, воспользуйтесь местными игровыми и спортивными площадками. Сделайте семейные занятия фитнесом частью своей повседневной жизни. Позвольте членам семьи выбрать занятие — отправиться в поход, покататься на коньках или заняться скалолазанием. Все идет, пока каждый может участвовать.

    И помните: вы поможете своим детям показать важность физических упражнений, регулярно занимаясь ими.

    Фитнес для детей

    С помощью физических упражнений дети узнают о спортивном мастерстве, постановке целей, решении проблем, совместной работе и ценности практики.

    Учитывайте возраст и уровень развития вашего ребенка, его природные способности и интересы. Дети от 6 до 8 лет оттачивают базовые физические навыки, такие как прыжки, метание, удары ногами и ловля.Некоторым нравится делать это в организованных спортивных командах, но неконкурентные лиги лучше всего подходят для детей младшего возраста. Покажите свою поддержку, тренируя команду вашего ребенка или болея с трибун в игровые дни.

    Дети от 9 до 12 лет оттачивают, совершенствуют и координируют свои действия. Некоторые становятся еще более увлеченными спортом, в то время как другие бросают учебу по мере того, как конкуренция накаляется, а уровень игры повышается.

    Ничего страшного, если ребенок не интересуется традиционными видами спорта, но важно найти альтернативные способы вести активный образ жизни.Поощряйте ребенка, который не любит футбол, баскетбол или другие командные виды спорта, изучить другие варианты активного отдыха, такие как карате, фехтование, гольф, езда на велосипеде, скейтбординг и теннис.

    Предотвращение проблем

    Дети, которые занимаются спортом, подвержены риску травм, поэтому при катании на роликовых коньках обязательно используйте соответствующие средства защиты, такие как шлем и защитные прокладки. Дети, которые специализируются на одном виде спорта, также подвержены риску чрезмерных травм, включая стрессовые переломы и травмы суставов.

    Ребенка с хроническим заболеванием или инвалидностью нельзя отстранять от занятий фитнесом. Некоторые виды деятельности могут нуждаться в изменении или адаптации, а некоторые могут быть слишком рискованными в зависимости от состояния. Поговорите со своим врачом о том, какие занятия безопасны для вашего ребенка.

    Дети, которые увлекаются спортом и физическими упражнениями, как правило, остаются активными на протяжении всей жизни. А поддержание формы может улучшить успеваемость детей в школе, повысить самооценку, предотвратить ожирение и снизить риск серьезных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и сердечные заболевания в более позднем возрасте.

    Если ваш ребенок жалуется на боль во время или после физической активности, проконсультируйтесь с врачом.

    Фитнес и ваш возраст от 13 до 18 лет (для родителей)

    В подростковом возрасте дети могут потерять интерес к физической активности. Между школой, домашними заданиями, друзьями и даже работой на полставки они совмещают множество интересов и обязанностей.

    Но регулярная физическая активность может помочь вашему подростку почувствовать себя более энергичным, улучшить концентрацию и внимание, а также улучшить внешний вид.А регулярная физическая активность может помочь вашему ребенку поддерживать здоровый вес и предотвратить сердечные заболевания, диабет и другие проблемы со здоровьем в более позднем возрасте.

    Фитнес в подростковом возрасте

    В руководстве по физической активности для подростков рекомендуется, чтобы они ежедневно получали от умеренной до сильной физической активности в течение 1 часа или более.

    Дополнительно:

    • Большая часть физической активности должна быть аэробной, когда они задействуют большие мышцы и продолжаются в течение определенного периода времени. Примеры аэробная активность — это бег, плавание и танцы.
    • Любая активность, от умеренной до сильной, засчитывается для достижения цели за 60 минут.
    • Физические нагрузки для укрепления мышц и костей должны быть включены как минимум 3 дня в неделю.

    Подростки могут заниматься спортом и заниматься структурированными программами упражнений, которые включают упражнения для укрепления мышц и костей. Силовые тренировки под наблюдением квалифицированного взрослого могут улучшить силу и помочь предотвратить спортивные травмы.

    При наличии возможности и интереса подростки могут получить пользу для здоровья практически от любой деятельности, которая им нравится — катания на скейтборде, сенсорного футбола, йоги, плавания, танцев или ударов ногой по дорожке.Подростки могут включать физическую активность в повседневные дела, например, ходить в школу, выполнять работу по дому или находить активную работу с частичной занятостью.

    Мотивация подростков к активности

    Родители должны дать подросткам возможность контролировать свою физическую активность. Подростки хотят принимать собственные решения, поэтому предоставьте им выбор. Подчеркните, что не то, что они делают — им просто нужно быть активными.

    Начав работу, многие подростки получают удовольствие от ощущения благополучия, снижения стресса, а также увеличения силы и энергии, которые они получают от упражнений.В результате некоторые начинают регулярно заниматься спортом, не подталкивая родителей.

    Чтобы подростки оставались мотивированными, занятия должны приносить удовольствие. Поддержите выбор вашего подростка, предоставив ему оборудование, транспорт и компанию. Сверстники могут играть важную роль в жизни подростков, поэтому создайте для них возможности быть активными со своими друзьями.

    Помогите подростку оставаться активным, составив план упражнений, который соответствует его или ее расписанию. У вашего подростка может не быть времени заниматься командным видом спорта в школе или в местной лиге.Но многие тренажерные залы предлагают членство для подростков, и дети могут втиснуться в посещение до или после школы.

    Некоторым подросткам может быть удобнее снимать домашние видео с упражнениями или видеоигры с упражнениями (например, теннис или боулинг). Это могут быть хорошие варианты, но также важно ежедневно заниматься умеренными или сильными видами деятельности.

    И всем подросткам следует ограничивать время, проводимое в сидячем положении, включая просмотр телевизора, видеоигры и использование компьютеров, смартфонов или планшетов.

    Когда поговорить с врачом

    Если вас беспокоит физическая форма подростка, поговорите со своим врачом. Подросткам с избыточным весом или малоподвижным образом жизни, возможно, нужно начинать медленно. Врач может помочь вам составить фитнес-план или порекомендовать местные программы.

    Подростки с хроническим заболеванием или инвалидностью не должны исключаться из занятий фитнесом. Некоторые виды деятельности могут нуждаться в изменении или адаптации, а некоторые могут быть слишком рискованными в зависимости от состояния.Поговорите со своим врачом о том, какие занятия безопасны для вашего ребенка.

    Некоторые подростки могут переборщить с фитнесом. Юные спортсмены могут попробовать вещества, улучшающие спортивные результаты. Подростки, занимающиеся гимнастикой, борьбой или танцами, могут столкнуться с необходимостью похудеть. Если у вас есть проблемы, поговорите со своим врачом.

    Наконец, поговорите со своим врачом, если ваш подросток жалуется на боль во время или после занятий спортом и физическими упражнениями.

    Фитнес для всех

    Физическая форма выгодна каждому.Сохранение формы может помочь улучшить успеваемость, укрепить уверенность в себе, предотвратить ожирение и снизить риск серьезных заболеваний (таких как болезни сердца и диабет). А регулярная физическая активность может помочь подросткам научиться справляться с физическими и эмоциональными проблемами, с которыми они сталкиваются каждый день.

    Помогите подростку заняться фитнесом, подав ему положительный пример для подражания и регулярно занимаясь спортом. Вы можете заниматься фитнесом вместе, попробовать послеобеденные прогулки или семейные походы, покататься на велосипеде, поиграть в теннис, сходить в местный бассейн или поиграть в корзины для стрельбы.Вы будете работать вместе, чтобы достичь своих целей в фитнесе и оставаться на связи со своим подростком.

    Рост и ваш возраст от 6 до 12 лет (для родителей)

    По мере того, как дети растут из начальной школы в дошкольную, сохраняется широкий диапазон «нормальных» показателей роста, веса и формы.

    Дети, как правило, становятся выше довольно стабильными темпами, увеличиваясь на 6–7 сантиметров в год. Что касается веса, дети набирают около 4–7 фунтов. (2–3 кг) в год до начала полового созревания.

    Это также время, когда дети начинают задумываться о том, как они выглядят и как они растут. Некоторые девочки могут беспокоиться о том, что они «слишком большие», особенно те, кто рано начинает развиваться. Мальчики, как правило, чувствительны к тому, что они слишком короткие.

    Постарайтесь помочь ребенку понять, что важно не «выглядеть» определенным образом, а быть здоровым. Дети не могут изменить гены, которые будут определять их рост или время начала полового созревания. Но они могут максимально использовать свой потенциал, развивая привычки здорового питания и проявляя физическую активность.

    Ваш врач будет проводить измерения во время регулярных осмотров, а затем наносить результаты вашего ребенка на стандартную диаграмму роста, чтобы следить за временем и сравнивать с другими детьми того же возраста и пола.

    Помогаем вашему ребенку расти

    Нормальный рост, поддерживаемый правильным питанием, достаточным количеством сна и регулярными физическими упражнениями, является одним из лучших общих показателей хорошего здоровья ребенка.

    Модель роста вашего ребенка во многом определяется генетикой. Принуждение детей есть дополнительную пищу или получать большее количество витаминов, минералов или других питательных веществ не приведет к увеличению их роста и может привести к проблемам с весом.

    Принятие детей такими, какие они есть, помогает им развить самопринятие.

    Половая зрелость

    Половое созревание — или половое развитие — это время драматических перемен как для мальчиков, так и для девочек. Возраст, в котором обычно начинаются физические изменения полового созревания, широко варьируется.

    Для обоих полов эти вызванные гормонами изменения сопровождаются всплесками роста, которые превращают детей в физически зрелых подростков по мере развития их тел.

    Развитие груди, обычно первый заметный признак полового созревания у девочек, может начаться в любое время в возрасте от 8 до 13 лет.События у девочек в период полового созревания:

    • Грудь начинает развиваться, а бедра округляются.
    • Начинается увеличение скорости роста в высоту.
    • Волосы на лобке начинают появляться обычно через 6–12 месяцев после начала развития груди. Примерно у 15% девочек волосы на лобке появляются еще до начала развития груди.
    • Матка и влагалище, а также половые губы и клитор увеличиваются в размерах.
    • Лобковые волосы хорошо приживаются, грудь растет дальше.
    • Скорость роста достигает своего пика примерно через 2 года после начала полового созревания (средний возраст — 12 лет).
    • Менструация начинается почти всегда после достижения максимальной скорости роста (средний возраст 12,5 лет).

    Как только у девочек наступают месячные, они обычно вырастают на 2,5–5 сантиметров больше, достигая своего окончательного взрослого роста примерно к 14 или 15 годам (моложе или старше в зависимости от того, когда началось половое созревание).

    Большинство мальчиков демонстрируют первые физические изменения в период полового созревания в возрасте от 10 до 16 лет и имеют тенденцию к быстрому росту в возрасте от 12 до 15 лет.У мальчиков скачок роста в среднем происходит примерно на 2 года позже, чем у девочек. К 16 годам большинство мальчиков перестают расти, но их мышцы продолжают развиваться.

    Другие признаки полового созревания у мальчиков включают:

    • Пенис и яички увеличиваются в размерах.
    • Появляются волосы на лобке, затем волосы в подмышках и на лице.
    • Голос становится тише, иногда трескается или ломается.
    • Адамово яблоко, или хрящ гортани, становится больше.
    • Яички начинают производить сперму.

    В кабинете врача

    Несмотря на данные, собранные для диаграмм роста, «нормальные» рост и вес трудно определить. Например, у более низких родителей обычно рождаются более низкие дети, а у более высоких родителей — более высокие.

    Вы можете волноваться, если ваш ребенок не такой высокий, как другие дети этого возраста. Но более важный вопрос заключается в том, продолжает ли ваш ребенок расти нормальными темпами. Если ваш врач обнаружит проблему — например, скорость роста, которая была нормальной, но недавно замедлилась, — он или она может внимательно отслеживать рост в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть, указывает ли картина на возможную проблему со здоровьем или это просто отклонение от нормы.

    Если обнаружится, что ваш ребенок растет или развивается слишком медленно, врач может назначить анализы для проверки таких заболеваний, как гипотиреоз, дефицит гормона роста или других факторов, которые могут повлиять на рост.

    Если у вас есть какие-либо опасения по поводу роста или развития вашего ребенка, поговорите со своим врачом.

    3 способа построения крепких костей (для родителей)

    Наши кости легко воспринимать как должное. В конце концов, они делают всю свою работу за кулисами.Но когда ломается кость, это большое дело. Для заживления костей требуется время, даже у детей.

    Наличие крепких костей в детстве закладывает основу для здоровья костей на протяжении всей жизни. Когда мы дети и подростки, мы наращиваем почти всю плотность наших костей. Процесс наращивания костей в основном завершается к 20 годам. Взрослые мы все еще заменяем старую кость новой, но медленнее. Со временем наши кости слабеют.

    Дети с крепкими костями имеют больше шансов избежать слабости костей в более позднем возрасте.Как родитель вы можете помочь, убедившись, что дети получают три ключевых ингредиента для здоровья костей: кальций, витамин D и упражнения.

    1. Давайте детям продукты с высоким содержанием кальция

    Кальций — это минерал, который укрепляет кости. Он содержится в молочных продуктах, бобах, некоторых орехах и семенах, а также в листовых зеленых овощах. Его также часто добавляют в такие продукты, как апельсиновый сок или хлопья.

    Что вы можете сделать

    Поощряйте детей есть продукты с высоким содержанием кальция:

    • Если ваш ребенок ест молочные продукты, ваш врач или диетолог может сказать вам, сколько ему следует употреблять в зависимости от возраста.Детям младшего возраста может потребоваться 2–3 порции нежирных молочных продуктов в день, а детям постарше — 4 порции.
    • Попробуйте заменить обычные продукты продуктами с высоким содержанием кальция. Покупайте миндальное масло вместо арахисового или апельсиновый сок, обогащенный кальцием, вместо обычного сока.

    2. Дайте детям добавку с витамином D

    Витамин D (иногда называемый витамином D3) помогает организму усваивать кальций. Но большинство детей не едят много продуктов, содержащих витамин D. Поскольку витамин D очень важен, медицинские работники рекомендуют всем детям принимать добавки с витамином D, если они не получают достаточного количества в своем рационе.Даже младенцы должны принимать витамин D, если они не выпивают не менее 32 унций смеси в день.

    Что вы можете сделать

    Спросите своего врача, практикующую медсестру, фельдшера или диетолога, сколько витамина D нужно вашему ребенку и как лучше всего его получить.

    3. Поощряйте детей заниматься физическими упражнениями

    Наши мышцы становятся сильнее, чем больше мы их используем. То же самое и с костями.

    Упражнения с отягощением, такие как ходьба, бег, прыжки и лазание, особенно хороши для наращивания костей.Они используют силу наших мускулов и силу тяжести, чтобы оказывать давление на наши кости. Давление заставляет тело наращивать кости.

    Такие занятия, как езда на велосипеде и плавание, не создают этого давления. Они отлично подходят для общего здоровья тела, но детям также необходимо выполнять какие-то упражнения с отягощением.

    Что вы можете сделать

    Убедитесь, что ваш ребенок ежедневно занимается физическими упражнениями не менее часа, включая упражнения с отягощением.

    Каждый человек должен получать достаточно кальция, витамина D и заниматься физическими упражнениями.Но это действительно важно для детей, особенно когда они растут в подростковом и подростковом возрасте. Витамин D и кальций также могут быть полезны при лечении. Медицинские работники часто назначают их, когда дети восстанавливаются после переломов или ортопедических операций, таких как спондилодез при сколиозе.

    Дети и упражнения (для родителей)

    Когда большинство взрослых думают о физических упражнениях, они представляют себе работу в тренажерном зале, бег на беговой дорожке или поднятие тяжестей.

    Но для детей упражнения — это игра и физическая активность. Дети занимаются физическими упражнениями в школе, на перемене, на уроках танцев или футболе, во время езды на велосипеде или во время игры в бирку.

    Множество преимуществ упражнений

    Регулярные упражнения могут принести пользу каждому. Активных малышей будет:

    Помимо пользы для здоровья от регулярных физических упражнений, дети в хорошей форме лучше спят. Они также лучше справляются с физическими и эмоциональными проблемами — от бега, чтобы сесть на автобус, до подготовки к экзамену.

    Три элемента фитнеса

    Если вы когда-либо наблюдали за детьми на игровой площадке, вы видели три элемента фитнеса в действии, когда они:

    1. убегай от малыша, который «он» ( выносливость )
    2. крест обезьяньих брусьев ( сила )
    3. наклониться, чтобы завязать обувь ( гибкость )

    Родители должны поощрять своих детей выполнять различные действия, чтобы они могли работать над всеми тремя элементами.

    Выносливость развивается, когда дети регулярно получают

    аэробная активность. Во время аэробных упражнений большие мышцы двигаются, сердце бьется быстрее, а человек дышит тяжелее. Аэробная активность укрепляет сердце и улучшает способность организма доставлять кислород ко всем его клеткам.

    Аэробные упражнения могут быть интересны как взрослым , так и детям. К аэробным упражнениям относятся:

    Повышение прочности не обязательно означает поднятие тяжестей.Вместо этого дети могут делать отжимания, скручивания живота, подтягивания и другие упражнения, чтобы помочь тонизировать и укрепить мышцы. Они также улучшают свою силу, когда карабкаются, делают стойку на руках или борются.

    Упражнения на растяжку помогают улучшить гибкость , позволяя мышцам и суставам легко сгибаться и двигаться во всем диапазоне движений. У детей есть шанс потянуться каждый день, когда они тянутся за игрушкой, тренируются в шпагате или делают колесо телеги.

    Проблема оседлости

    Дети и подростки сидят без дела гораздо больше, чем раньше.Они проводят часы каждый день перед экраном (телевизоры, смартфоны, планшеты и другие устройства), просматривая различные медиа (телешоу, видео, фильмы, игры). Слишком много времени перед экраном и недостаточная физическая активность усугубляют проблему детского ожирения.

    Один из лучших способов побудить детей быть более активными — это ограничить количество времени, проводимого в сидячем положении, особенно перед просмотром телевизора или других экранов. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует родителям:

    • Установите ограничения на время, затрачиваемое на использование средств массовой информации, включая телевидение, социальные сети и видеоигры.СМИ не должны заменять высыпание и активность.
    • Ограничьте экранное время до 1 часа в день или меньше для детей от 2 до 5 лет.
    • Не поощряйте любое экранное время, кроме видеочата, для детей младше 18 месяцев.
    • Выберите высококачественные программы и посмотрите их вместе с детьми, чтобы помочь им понять, что они видят.
    • Не допускайте попадания телевизоров, компьютеров и видеоигр в детские спальни.
    • Выключать экраны во время еды.
    п.

    Сколько упражнений достаточно?

    Родители должны следить за тем, чтобы их дети получали достаточно физических упражнений. Итак, сколько достаточно? Дети и подростки должны ежедневно уделять 60 минут или более умеренной или высокой физической активности.

    Малыши и дети дошкольного возраста должны активно играть несколько раз в день. У детей младшего возраста должно быть не менее 60 минут активных игр каждый день, а у дошкольников должно быть не менее 120 минут активных игр каждый день. Это время должно включать запланированную физическую активность под руководством взрослых и неструктурированную активную свободную игру.

    Маленькие дети не должны находиться в бездействии в течение длительного времени — не более 1 часа, если они не спят.

    alexxlab

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2019 © Все права защищены. Карта сайта