Цель питания: Цепи питания — урок. Окружающий мир, 3 класс.

Цепи питания — урок. Окружающий мир, 3 класс.

Животные могут питаться растениями или другими животными. Все они между собой связаны в цепи питания.

Только растения способны с помощью энергии Солнца получать питательные вещества из воды и углекислого газа. Они служат пищей для растительноядных животных, а те — для насекомоядных и хищных. Животным без растений  не прожить.

Любая цепь питания начинается с растений. Они составляют первое звено цепи. Следующее звено — это растительно­ядные животные. Последнее звено цепи питания представлено насекомоядными или хищными животными.

Пример:

зайцы поедают кору осин. На зайцев охотятся волки.               

Цепь питания: осина — заяц — волк.

Рис. \(1\). Цепь питания(\(1\))

Пример:

семенами сосны питается белка. На белку охотится сова.

Цепь питания такая: сосна — белка — сова.

Рис. \(2\). Цепь питания(\(2\))

Пример:

мыши в лесу питаются желудями. На мышей охотится лиса.

Цепь пита­ния: дуб — мышь — лиса.

Рис. \(3\). Цепь питания(\(3\))

Существуют и более длинные цепи питания.

Пример:

кузнечики питаются травой. Их поедают лягушки. Лягушка — добыча аистов.

Цепь питания: трава — кузнечик — лягушка — аист.

Рис. \(4\). Цепь питания(\(4\))

Может показаться, что было бы намного приятнее, если бы не было насекомых, змей, лягушек, хищников. Но все они являются важными звеньями в цепях питания. Без них нарушилось бы экологическое равновесие: больные животные распространяли бы инфекции, заражая других животных и людей, не опылялись бы растения и не было бы урожая. Все живые организмы на Земле одинаково важны и нужны.

Источники:

Рис. 1- 4. Цепи питания © ЯКласс

Цепь питания — это… Что такое Цепь питания?

Какими бывают цепи питания в различных лесах: описание и примеры

Цепью питания называется перенос энергии от ее источника через ряд организмов. Все живые существа связаны, так как служат объектами питания для других организмов. Все цепи питания состоят из трех-пяти звеньев. Первым обычно являются продуценты — организмы, которые способны сами вырабатывать органические вещества из неорганических. Это растения, которые получают питательные вещества путем фотосинтеза. Далее идут консументы — это гетеротрофные организмы, которые получают уже готовые органические вещества. Такими будут являться животные: как травоядные, так и хищные. Замыкающим звеном пищевой цепи обычно являются редуценты — микроорганизмы, которые разлагают органические вещества.

Цепь питания не может состоять из шести и более звеньев, так как каждое новое звено получает только 10% энергии предыдущего звена, еще 90% теряется в виде теплоты.

Какими бывают пищевые цепи?

Существует два вида: пастбищные и детритные. Первые — более распространенные в природе. В таких цепях первым звеном всегда служат продуценты (растения). За ними идут консументы первого порядка — растительноядные животные. Далее — потребители второго порядка — мелкие хищники. За ними — консументы третьего порядка — крупные хищники. Далее также могут быть потребители четвертого порядка, такие длинные пищевые цепи обычно встречаются в океанах. Последним звеном являются редуценты.

В биогеоценозах все связано таким образом, что большинство видов живых организмов могут стать участниками обоих типов цепей питания.

Цепи питания в лиственных и смешанных лесах

Лиственные леса в большинстве своем распространены в Северном полушарии планеты. Они встречаются Западной и Центральной Европе, в Южной Скандинавии, на Урале, в Западной Сибири, Восточной Азии, Северной Флориде.

Лиственные леса делятся на широколиственные и мелколиственные. Для первых характерны такие деревья, как дуб, липа, ясень, клен, вяз. Для вторых — береза, ольха, осина.

Смешанными называются леса, в которых растут и хвойные, и лиственные деревья. Смешанные леса характерны для умеренного климатического пояса. Они встречаются на юге Скандинавии, на Кавказе, В Карпатах, на Дальнем Востоке, в Сибири, в Калифорнии, в Аппалачах, у Великих озер.

Смешанные леса состоят из таких деревьев, как ель, сосна, дуб, липа, клен, вяз, яблоня, пихта, бук, граб.

Консументами первого порядка чаще всего будут такие травоядные животные, как косули, лоси, олени, грызуны, к примеру, белки, мыши, землеройки, а также зайцы.

Потребители второго порядка — хищники. Обычно это лиса, волк, ласка, горностай, рысь, сова и другие. Ярким примером того, что один и тот же вид участвует и в пастбищных, и в детритных цепях питания будет волк: он может как охотиться на мелких млекопитающих, так и поедать падаль.

Консументы второго порядка могут сами стать добычей более крупных хищников, особенно это касается птиц: например, мелкие совы могут быть съедены ястребами.

Замыкающим звеном будут редуценты (бактерии гниения).

Примеры цепей питания в лиственно-хвойном лесу:

• кора березы — заяц — волк — редуценты;
• древесина — личинка майского жука — дятел — ястреб — редуценты;
• листовой опад (детрит) — черви — землеройки — сова — редуценты.

Особенности цепей питания в хвойных лесах

Такие леса расположены на севере Евразии и Северной Америки. Они состоят из таких деревьев, как сосна, ель, пихта, кедр, лиственница и другие.

Здесь все значительно отличается от смешанных и лиственных лесов.

Первым звеном в этом случае будет не трава, а мох, кустарники или лишайники. Это связано с тем, что в хвойных лесах недостаточно света для того, чтобы мог существовать густой травяной покров.

Соответственно животные, которые станут консументами первого порядка, будут другими — они должны питаться не травой, а мхом, лишайниками или кустарниками. Это могут быть некоторые виды оленей

Несмотря на то что более распространены кустарники и мхи, в хвойных лесах все же встречаются травянистые растения и кусты. Это крапива, чистотел, земляника, бузина. Такой пищей обычно и питаются зайцы, лоси, белки, которые тоже могут стать консументами первого порядка.

Мелкие хищники, такие как норка, могут стать добычей для консументов третьего порядка.

Замыкающим звеном будут микроорганизмы гниения.

Кроме того, в хвойных лесах очень распространены детритные пищевые цепи. Здесь первым звеном будет чаще всего растительный перегной, которым питаются почвенные бактерии, становясь, в свою очередь, пищей для одноклеточных животных, которых едят грибы. Такие цепочки обычно длинные и могут состоять более, чем из пяти звеньев.

Примеры пищевых цепочек в хвойном лесу:

• кедровые орехи — белка — норка — редуценты;
• перегной растений (детрит) — бактерии — простейшие — грибы — медведь — редуценты.

Пищевая цепь [Трофическая, питания, связи]

Трофические уровни

Различные уровни питания в экологической системе называются трофическими уровнями.

• Первое звено пищевой цепи представлено автотрофными растениями (продуцентами). В процессе фотосинтеза они превращают солнечную энергию в энергию химических связей. К продуцентам можно отнести также хемосинтезирующие орга­низмы.
• Второе звено образуется травоядными (первичные потреби­тели) и плотоядными (вторичные потребители) животными, или консументами. Второе звено считается гетеротрофными организмами.
• Третье звено пищевой цепи составляют микро­организмы, которые расщепляют органические вещества до минеральных веществ (редуценты). Третье звено также является гетеротрофными организмами.

Пищевые цепи в природе образуются обычно из трёх-четырёх уровней. При переходе от одного уровня к другому количество энергии и биомассы уменьшается примерно в десять раз, так как 90% полученной энергии расходуется на обеспечение жизнедеятельности организмов и лишь 10% — на построение тела организмов. Поэтому на каждом последующем уровне численность особей также прогрессивно уменьшается. Например, если животное поедает 1000 кг растений, то масса его увеличится в среднем на 100 кг. Биомасса хищника, поедающего травоядное животное такой массы, может увеличиться на 10 кг, а биомасса вторичного хищника — всего на 1 кг.

Правило экологический пирамиды

Экологическая пирамида (рис. 68) — это графическое отображение соотношения числа организмов, биомассы и энергии продуцентов, консументов и редуцентов в трофических уровнях цепи питания. Она строится по так называемому правилу экологической пирамиды — закономерности, при которой на пищевых уровнях наблюдается прогрессивное уменьшение вещества и энергии.

Основание пирамиды образуют автотрофные организмы — про­дуценты, выше располагаются травоядные животные, ещё выше — хищники, а на вершине пирамиды находятся крупные хищники. Материал с сайта http://wikiwhat.ru

Типичный пример пищевых цепей водных бассейнов: фито­планктон — зоопланктон — мелкие рыбы — крупные хищные рыбы. В данной цепи также происходит уменьшение количества биомассы и энергии согласно правилу экологической пирамиды.

В искусственных сельскохозяйственных экосистемах также имеет место уменьшение количества энергии до 10 раз на каждом после­дующем уровне пищевых цепей.

Картинки (фото, рисунки)

• Рис. 67. Пищевая цепь

• Рис. 68. Упрощённая экологическая пирамида

• Что такое цепь питания?

• Что такое трофический уровень.

• Что такое экологическая пирамида?

• Дайте объяснение правила экологической пирамиды.

• Что составляет основу экологической пирамиды?

Какие цепи питания в природе

Трофические цепи в природе

Одним из ключевых понятий, необходимых для понимания жизни природы, является понятие «пищевая (трофическая) цепь». Его можно рассматривать в упрощенном, обобщенном виде: растения ‒ травоядные ‒ хищники, но в природе пищевые цепи гораздо более разветвленные и сложные.

По звеньям пищевой цепи происходит передача энергии и вещества, до 90% которой теряется при переходе с одного уровня на другой. По этой причине в цепи обычно наличествует 3 ‒ 5 звеньев.

Трофические цепи включаются в общий круговорот веществ в природе. Так как реальные связи в экосистеме достаточно разветвлённые, например, многие животные, в том числе и человек, питаются и растениями, и травоядными, и хищниками, то цепи питания всегда пересекаются между собой, образуя пищевые сети.

Виды пищевых цепей

Условно трофические цепи делят на пастбищные и детритные. И те, и другие в равной степени одновременно функционируют в природе.

Пастбищные трофические цепи ‒ это взаимоотношения различных по способу питания групп организмов, отдельные звенья которых объединены отношениями по типу «поедаемое ‒ поедающий».

Простейший пример пищевой цепи: злаковое растение‒ мышь ‒ лисица; или трава‒ олень ‒ волк.

Детритные пищевые цепи представляют собой взаимодействие мертвых травоядных, хищных животных и мёртвой растительной органики с детритом. Детрит ‒ это общее название для различных групп микроорганизмов и продуктов их деятельности, принимающих участие в разложении останков растений и животных. Это грибы и бактерии (редуценты).

Существует и цепь питания, связывающая редуцентов и хищников: детрит ‒ детритофаг (дождевой червь) ‒ хищник (дрозд) ‒ хищник (ястреб).

Экологическая пирамида

В природе пищевые цепи не стационарны, они сильно ветвятся и пересекаются, образуя так называемые трофические уровни. Например, в системе «злак ‒ травоядное животное», трофический уровень включает множество видов растений, употребляемых этим животным, а на уровне «травоядное» находятся многочисленные виды травоядных животных.

Трофические уровни образуют пирамиду питания (экологическую пирамиду), в которой в схематическом виде обозначены уровни, по которым происходит перенос энергии от редуцентов (детрит) к продуцентам (растения, водоросли). От них к первичным консументам (травоядные). От них к вторичным (хищные животные) и к третичным консументам (хищники, поедающие хищников и паразиты).

Охарактеризуйте цепи питания в живой природе.

Не знаю, почему в школе у моих одноклассников эта тема вызывала затруднения. Как по мне, так здесь все достаточно просто — все поедают друг друга в определенной последовательности. В общем, попытаюсь объяснить это на примерах.

Что такое цепь питания в живой природе

Все живое на Земле тесно связано между собой посредством прочной пищевой связи. Проще говоря, каждое создание является «обедом» для другого, то есть, кормовой базой. Например:

• растения поедаются травоядными;
• те становятся добычей хищников;
• хищник не находится в безопасности, поскольку может попасться более сильному хищнику.

В общем, такие своеобразные сплетения в природе являются тем, что в научном мире принято называть «пищевыми цепочками». Это сложная система, однако ее понимание в некоторой степени раскрывает все тонкости устройства природы. Кроме того, становится понятным то, чем вызваны те либо иные метаморфозы эволюции.

Виды и характеристика цепей питания

Наука различает два вида, которые являются основными. Первая — пастбищная цепь, суть которой я в полной мере описал в предыдущем абзаце. Добавлю лишь то, что растения, в качестве питания для животных, по-научному называются продуцентами, а те, кто их поглощает — консументами. При этом, каждое последующее звено будет содержать своих консументов, начиная от мелких хищников и заканчивая самыми крупными и сильными. В среднем, насчитывается до 5 звеньев, однако, в некоторых случаях их гораздо больше. По сути, человек является самым «счастливым» звеном, поскольку, так или иначе, замыкает большую часть цепочек, однако, при условии, что не попадется по глупости в лапы хищника.

Что касается второго вида, то его называют детритным, и здесь наблюдается противоположная ситуация. В буквальном смысле, поток энергии движется в обратную сторону: животные умирают, а их останки представляют собой пищу для падальщиков, насекомых и микроорганизмов. Именно последние, перерабатывая останки, в конечном итоге выделяют остаточную субстанцию — скопление продуктов распада — детрит. В общем, ничего сложного. 🙂

Работа с электрическими цепями на схеме

Общие сведения

Цепь — это линия электрической связи, объединяющая компоненты, расположенные на схеме. Одна цепь может иметь неограниченное количество ответвлений. Цепь может состоять из ортогональных сегментов, которые размещаются по линиям базовой сетки схемотехнического редактора.

Размещение цепи

Для размещения электрической цепи на схеме выберите инструмент «Добавить цепь»   из панели инструментов.

Допустимые объекты для начала размещения цепи

Если находясь в режиме размещения цепи, курсор наведен на объект, к которому можно подключить цепь, то на данном объекте отобразится зеленый квадрат, указывающий на возможность начала размещения цепи.

Точкой начала размещения цепи может быть:

Запрещенные объекты для начала размещения цепи

Если находясь в режиме размещения цепи, курсор наведен на объект, к которому подключение цепи невозможно, то на таком объекте отобразится красный квадрат. 

Также запрещается проведение цепи поверх размещенного на схеме компонента. Графикой компонента считается вся область находящаяся внутри линий границ компонента, установленных в настройках данного УГО. При проведении цепи запрещается наложение ее сегментов на имеющиеся на схеме цепи и шины.

Способы размещения цепи

Выбрав инструмент размещения цепи и указав точку, с которой будет начинаться цепь, под курсором начнет пунктиром отображаться предварительный вид цепи и ее имя (Рис. 1). 

Существуют два способа провести цепь к нужной точке подключения:

• автоматическая прокладка цепи
• ручной режим размещения цепи

Автоматическая прокладка цепи

При автоматической прокладке цепи требуется задать лишь начальную и конечную точки подключения, и цепь будет проложена автоматически. При задании конечной точки цепи она также как и начальная, должна быть доступной для выполнения подключения. При построении цепи будут учтены все области, по которым запрещена прокладка цепи (Рис. 2).

Однако автоматическая прокладка цепи не всегда обеспечивает оптимальную форму итоговой цепи. Во избежание этого пользователь может использовать ручной режим размещения цепи.

Ручной режим размещения цепи

Цепь в общем случае состоит из сегментов — прямых участков цепи. Ручной режим обеспечивает поэтапное задание этих сегментов. После начала размещения цепи, при перемещении курсора по схеме показывается предварительный вид цепи, состоящей из одного или нескольких сегментов. После нажатия левой кнопки мыши показанные сегменты фиксируются, а инструмент продолжает оставаться активным для последующего размещения цепи. При дальнейшем перемещении курсора показывается предварительный вид цепи, автоматически построенной от последней зафиксированной точки до текущего положения курсора, зафиксированные сегменты остаются неизменными (Рис. 3).

Ручной режим размещения и автоматическая прокладка цепи могут быть использованы комбинированно, так как автоматическая прокладка доступна при наличии зафиксированных вручную сегментов.

После того, как была указана конечная точка подключения цепи, цепь принимает свой окончательный вид, все ее сегменты фиксируются. Инструмент остается активным для размещения новой цепи. Для того чтобы выйти из режима размещения цепи, нажмите правую кнопку мыши и в контекстном меню выберите пункт «Выйти из инструмента».

Также можно завершить цепь в произвольном месте редактора. Для этого зафиксируйте один или несколько сегментов цепи, нажмите правую кнопку мыши и выберите пункт «Завершить». В этом случае на конце последнего зафиксированного сегмента образуется символ свободного конца проводника (или незавершенной цепи). Этот символ означает, что данная точка доступна для электрического подключения.

Для того чтобы в режиме размещения цепи удалить все ее построенные сегменты, нажмите правую кнопку мыши и выберите пункт «Отменить». При этом будут удалены все зафиксированные сегменты и произойдет выход из инструмента размещения цепи.

Редактирование цепи

Вид (траекторию) проложенной цепи можно отредактировать. Для работы с цепью или ее сегментами, их необходимо выделить.

Выделение цепи

• Наведите курсор на цепь. Цепь будет подсвечена и во всплывающей подсказке будет отображено имя цепи (Рис. 6).
• Нажмите левую кнопку мыши. Будет выделен тот сегмент цепи, который находится под курсором мыши (Рис. 7).
• Нажмите левую кнопку мыши еще раз. Цепь будет выделена целиком (Рис. 8). Повторное нажатие левой кнопки мыши опять приведет к выделению сегмента цепи, находящегося под курсором.

С помощью рамки выделения можно выделить только всю цепь целиком.

Перемещение сегментов цепи

• Выделите сегмент цепи, который нужно переместить (Рис. 9). 
• С зажатой левой кнопкой мыши перетащите выделенный сегмент. Сегмент может перемещаться только параллельно своему изначальному положению, за счет изменения соседних сегментов (Рис. 10). 
• Отпустите левую кнопку мыши, новое положение сегмента зафиксируется. Если при перемещении сегмент оказался совмещен с другими сегментами, то эти сегменты будут объединены.

Свойства цепи

В зависимости от того, выделен сегмент цепи или вся цепь целиком, в панели «Свойства» будет отображаться разный набор свойств (Рис. 11, 12).

Параметры в панели «Свойства» можно разделить на три группы:

• Общие свойства цепи
  В поле «Имя» отображается текущее имя цепи, которое доступно для редактирования. Имя цепи можно изменить и через свойства сегмента цепи, и через свойства всей цепи. В полях «Лист» и «Проект» отображается справочная информация об имени листа, на котором размещена цепь, и названии проекта.
• Стиль отображения цепи
  В категории «Линия» отображаются параметры стиля цепи. Данные свойства доступны для редактирования только через свойства всей цепи.
• Свойства метки цепи

  В свойствах сегмента цепи присутствует категория «Метка», содержащая параметры отображения метки у данного сегмента. Метка цепи представляет собой текстовую надпись, содержащую имя данной цепи (Рис. 13). Для того чтобы включить отображение метки у сегмента, поставьте флажок в поле «Метка». 

   

  Рис. 13 — Метка сегмента цепи

Настройка отображения метки сегмента

Для метки сегмента цепи доступны следующие возможности редактирования:

• Изменение места отображения

  Для этого выделите метку цепи, кликнув на ней левой кнопкой мыши, и перетащите в требуемое место схемы (Рис. 14). При сохранении проекта схемы, также сохранится и новое местоположение метки сегмента цепи.

  Рис. 14 — Перемещение метки цепи

• Изменение стиля текста метки

  Выделите метку, кликнув на ней левой кнопкой мыши, в панели «Свойства» будут показаны свойства этого графического объекта (Рис. 15). В поле «Шрифт» можно изменить стиль текста метки, в поле «Цвет текста» — задать другой цвет текста.

  Рис. 15 — Свойства метки цепи

Переименование цепи

При создании новой цепи ей по умолчанию присваивается имя в формате «NETXXXX», где «XXXX» — номер цепи, то есть «NET0001», «NET0002» и т.д. Имя цепи можно изменить в панели «Свойства», выделив сегмент цепи или всю цепь целиком. При этом переименование сегмента цепи приводит к изменению имени всей цепи.

• Выделите требуемую цепь или ее фрагмент

• В панели «Свойства» нажмите на три точки «…» в поле «Имя» (Рис. 16)

  Рис. 16 — Вызов формы переименования цепи

• Откроется форма переименования цепи (Рис. 17). В поле «Текущее название цепи» отображается имя цепи в данный момент. В поле «Введите новое имя…» можно задать новое имя цепи. Если поставить флажок в поле «Использовать генерацию имен цепей», то поле ввода имени цепи и список цепей проекта станут неактивны. При этом цепи будет присвоено новое имя в формате по умолчанию («NETXXXX») с ближайшим незанятым номером. В списке «Выберите имя цепи из списка» отображается список всех цепей проекта. Если на схеме нет других цепей с тем же именем, что и текущая, то будет выбран и доступен только пункт «Применить действие ко всей цепи». Если же на схеме есть другие цепи с таким же именем, то пользователь может выбрать способ переименования цепи. Если выбрать пункт «Применить действие ко всей цепи», то и данная цепь, и все остальные цепи с таким же именем, изменят свое имя на выбранное в данной форме. Если выбрать пункт «Применить действие к фрагменту цепи», то будет переименована только текущая цепь, все же остальные цепи с данным именем сохранят свои имена.

  Рис. 17 — Форма переименования цепи

• Укажите новое имя цепи в форме переименования и нажмите кнопку «Изменить».

Соединение цепей

В схемотехническом редакторе цепи могут быть соединены несколькими способами:

• если между ними есть линии электрической связи;
• если они имеют одинаковые имена;
• с помощью портов.

Цепи могут быть соединены как на одном листе, так и на разных листах проекта. Рассмотрим первые два способа

Соединение цепей с помощью линий электрической связи

При подключении одной цепи в редакторе к другой цепи (Рис. 18), в точке их соединения образуется узел соединения, обозначающий, что эти цепи соединены друг с другом (Рис. 19).

У цепей при их физическом соединении линией электрической связи автоматически меняются имена таким образом, что в результате все сегменты итоговой цепи имеют одно и то же имя.

• Если ни на одной из соединяемых цепей нет порта, то итоговое имя определяется порядком подключения.
  
  • При соединении двух размещенных на схеме цепей, итоговая цепь будет иметь имя той цепи, с которой мы начали размещать линию связи (в приведенном выше примере это цепь «NET0002»).
  • Если к имеющейся на схеме цепи подсоединяется новая цепь, то независимо от порядка подключения, итоговая цепь будет иметь имя имеющейся (изначальной) цепи.
• Если на одной из цепей есть порт (силовой или соединительный), то итоговая цепь будет иметь имя цепи, у которой есть порт.

Соединение свободных концов цепи

Как говорилось выше, в редакторе схем можно продолжить размещение цепи из свободного конца проводника (Рис. 20).

Соединить свободный конец проводника с выводом компонента, имеющейся цепью или другим свободным концом цепи можно несколькими способами:

• С помощью инструмента размещения цепи
  Для этого нужно выбрать инструмент «Добавить цепь», выбрать в качестве начальной точки свободный конец проводника, а затем в качестве конечной точки указать необходимый объект. В результате символ свободного конца проводника исчезнет и от него построятся линии электрического соединения.

• С помощью перетаскивания свободного конца цепи
  Для этого нужно выделить символ свободного конца цепи и перетащить его к объекту, к которому необходимо произвести подключение цепи — автоматически произойдет соединение незавершенной цепи и выбранного объекта (Рис. 21, 22).

  Рис. 21 — Образование соединения при перетаскивании свободного конца цепи (Шаг 1)	Рис. 22 — Образование соединения при перетаскивании свободного конца цепи (Шаг 2)

Соединений цепей с помощью их переименования

Соединить цепи в редакторе можно также с помощью задания у этих цепей одинаковых имен. В таком случае цепи считаются соединенными, даже если между ними нет физических линий связи.

• Выделите цепь, которую нужно соединить с другой цепью, или ее сегмент.
• В панели «Свойства» вызовите форму переименования цепи из поля «Имя» (Рис. 16).
• В открывшей форме выберите из списка цепь, с которой нужно произвести соединение (также можно ввести это имя в поле «Введите новое имя…»).
• Нажмите кнопку «Изменить».

Размещение портов

В отличие от цепей, которые создают физические соединения на схеме, порты используются для создания логических соединений. Порты используются в тех случаях, когда проведение линий электрического соединения либо невозможно (например, соединение между разными листами схемы), либо загромождает схему.

Добавление порта

В программе Delta Design порт создается непосредственно для выбранной цепи. Необходимо завершить цепь в произвольном месте редактора, чтобы образовался символ свободного конца цепи. На месте этого символа и будет создан порт.

Порты делятся на две группы:

• силовые;
• соединительные.

Добавление силового порта

• Выделите символ свободного конца цепи.

• Нажмите правую кнопку мыши и из контекстного меню выберите пункт «Разместить порт питания» (Рис. 23).

  Рис. 23 — Вызов формы для размещения силового порта

• Откроется форма размещения силового порта (Рис. 24). 

  Рис. 24 — Форма размещения силового порта

  В поле «УГО порта» выберите символ силового порта («GND (Земля)», «GND (Корпус)», «VCC (Питание)»). Каждому порту соответствует свой символ. В этом же выпадающем списке будут показываться все созданные пользовательские порты с типом «Порт питания».

  В категории «Имя цепи» выберите способ формирования имени цепи, на которой создается порт. «Взять имя цепи из порта» — имя цепи будет взято из имени порта. «Взять имя цепи из схемы» — имя цепи будет взято из схемотехнического редактора, т.е. цепь сохранит свое имя. «Задать имя цепи» — задать новое имя цепи; в этом случае поле ввода, расположенное ниже, станет доступно для ввода нового имени.

  Как и в случае с переименованием цепей, если в проекте существуют другие цепи с таким же именем, что и текущая, существует возможность выбора параметров переименования связанных цепей. Если выбрать пункт «Переименовать только часть цепи», то при образовании порта будет переименована только сама цепь, на которой создается порт. Если выбрать пункт «Переименовать всю цепь», то будут еще переименованы другие цепи проекта с тем же именем.  

• Выбрав необходимые параметры, нажмите кнопку «OK». Вместо символа свободного конца цепи будет создан силовой порт (Рис. 25).

  Рис. 25 — Силовой порт

Добавление соединительного порта

Соединительные порты используются для образования логического соединения цепей в рамках одного листа или на разных листах проекта.

• Если в проекте нет созданных соединительных портов, открывшаяся форма размещения соединительного порта будет выглядеть следующим образом (Рис. 27). 

  Рис. 27 — Форма размещения соединительного порта (новый порт)

  В поле «Port Symbol» выберите символ соединительного порта («Внутрилистовой», «Межлистовой»). Каждому порту соответствует свой символ. В этом же выпадающем списке будут показываться все созданные пользовательские порты с типом «Соединитель». Так как в проекте нет других соединительных портов, то создаваемый порт пока не будет ни с чем соединен («First Connector»).

• Если в проекте уже есть созданные соединительные порты, то при добавлении нового соединительного порта, его можно связать с одним из таких портов. Форма размещения соединительного порта будет выглядеть следующим образом (Рис. 28). 

  Рис. 28 — Форма размещения соединительного порта (соединение с другим портом)

  Для соединения нового порта с одним из имеющихся в проекте выберите пункт «Connect To Port», при этом станет активным выпадающий список расположенный ниже. В нем отображаются все соединительные порты данного проекта. Выберите нужный порт из списка и нажмите кнопку «OK». Новый порт будет добавлен с тем же именем, что и указанный порт в списке. Соответствующая новому порту цепь тоже будет переименована.

Перемещение порта в редакторе схем

Размещенный на схеме порт (любого типа), также как и свободный конец цепи, можно перемещать на листе схемы. Для этого выделите порт и, с зажатой левой кнопкой мыши, перетащите его на нужное место на листе. При этом стоит отметить, что перерасчет траектории цепи, связанной с портом, будет происходить от точки последнего места размещения этого порта (Рис. 29, 30).

По аналогии со свободными концами цепей, можно произвести подключение порта с другим объектом с помощью перетаскивания порта. Если перетащить порт к объекту, с которым возможно произвести подключение, то порт исчезнет и произойдет соединение цепи, связанной с портом, и выбранного объекта.

Изменение типа и символа порта

Изменение типа порта

Чтобы сменить тип порта с силового на соединительный (или наоборот), нужно сначала удалить имеющийся порт, чтобы в результате образовался символ свободного конца цепи. Тогда для него будут снова доступны функции размещения порта, из которых необходимо выбрать нужную.

Изменение символа порта

• Для силовых портов невозможно изменить символ порта, т.е. для того чтобы, например, изменить символ с «GND» на «VCC» нужно удалить силовой порт и разместить на его месте новый порт с требуемым символом.

• Для соединительных портов доступно изменение символа порта. Для этого выделите соединительный порт в редакторе, в панели «Свойства» раскройте выпадающий список в поле «УГО» и измените символ порта (Рис. 31). При этом изменится графика соединительного порта в редакторе.

  Рис. 31 — Изменение символа соединительного порта

Стоит отметить, что пользователь сам контролирует использование соединительных портов и смену их символов. То есть, внутрилистовой порт можно соединить с межлистовым портом или изменить произвольным образом символ соединительного порта. Данные преобразования должны определяться логикой построения электрической схемы.

Удаление порта

Для того чтобы удалить порт, выделите его в редакторе, кликните на нем правой кнопкой мыши и выберите из контекстного меню пункт «Удалить» (Рис. 32).

При этом символ силового или соединительного порта исчезнет, и на конце цепи появится символ свободного конца проводника.

• Если происходит удаление соединительного порта, то оставшаяся цепь сохраняет имя удаленного порта. Другими словами, удаление соединительного порта не производит логическое разъединение цепей, которые были объединены с помощью этих портов. Для того чтобы разъединить цепи, нужно явно изменить их имена.
• Если происходит удаление силового порта, то оставшаяся цепь изменяет свое имя на ближайшее свободное имя по умолчанию. Таким образом, удаление силового порта приводит к разъединению соответствующей цепи от остальных силовых портов.

Работа с цепями в панели «Менеджера проекта»

Просмотр списка цепей

Для того чтобы увидеть информацию обо всех электрических цепях проекта, необходимо открыть панель «Менеджер проекта»   и перейти на закладку «Цепи» (Рис. 33).

В верхней части панели отображается строка поиска по содержимому активной закладки панели. Внутри узла с именем проекта («Test_01») находится список разделов. В папке «Цепи» отображается перечень всех цепей проекта. При выделении какой-либо цепи в нижней части панели показывается информация о подключениях данной цепи к выводам компонентов с указанием имени компонента и названия листа.

Цепи питания

Цепи питания — это цепи, имеющие порты питания, или объединенные с ними цепи. Информацию о силовых цепях можно посмотреть двумя способами:

• в папке «Цепи питания» на панели «Менеджер проекта» — отображается список всех силовых цепей проекта (Рис. 34).

  Рис. 34 — Папка «Цепи питания»

• с помощью формы просмотра силовых выводов — форма вызывается из панели «Менеджер проекта» (Рис. 35).

  Рис. 35 — Вызов формы силовых выводов

  При выборе пункта «Управление контактами цепей питания» откроется форма просмотра силовых выводов (Рис. 36). В таблице представлена информация обо всех силовых цепях и выводах, которые к ним подсоединены. Если поставить флажок в поле «Group by Nets», данные будут сгруппированы по имени цепи. В этом случае таблица примет вид, аналогичный списку силовых цепей в папке «Цепи питания».

  Помимо цепей питания, непосредственно размещенных в редакторе схем, в таблице также будет показана информация о скрытых силовых выводах компонентов, находящихся на схеме. При добавлении на схему компонента со скрытым выводом, автоматически будет создаваться цепь с именем этого вывода. Так, выводы «7» и «14» у компонента «DD1» на рис. 36 являются скрытыми и не присутствуют в явном виде на схеме, однако для них создаются силовые цепи «GND» и «VCC» соответственно.

  Рис. 36 — Форма просмотра силовых выводов

Функции доступные для цепи

В панели «Менеджер проекта» для цепей доступны следующие функции:

Показать цепь на схеме

Выделите необходимую цепь, кликните на ней правой кнопкой мыши и в контекстном меню выберите пункт «Показать на схеме» (Рис. 37). В результате выбранная цепь будет подсвечена в редакторе, при этом все остальные объекты на листе будут отображаться слегка приглушенно. Чтобы выйти из данного режима, кликните в редакторе правой кнопкой мыши и выберите пункт «Выйти из инструмента» (Рис. 38).

Чтобы подсветить цепь на схеме, можно также дважды кликнуть на ней левой кнопкой мыши в панели «Менеджер проекта».

Выделить цепь

Выберите необходимую цепь, кликните на ней правой кнопкой мыши и в контекстном меню нажмите пункт «Выделить» (Рис. 39). В результате выбранная цепь окажется выделенной в редакторе, при этом все остальные объекты сохранят свое обычное отображение (Рис. 40). В панели «Свойства» будут показаны свойства выделенной цепи, доступные для редактирования. Если аналогичным образом выделить теперь другую цепь из списка, то она добавится к выделению первой цепи в редакторе. Таким образом, такое последовательное выделение цепей из панели «Менеджер проекта» является аналогом группового выделения в редакторе с помощью клавиши Shift.

Подсветить цепь

Для электрических цепей доступна возможность подсветки цепей разными цветами для более удобного просмотра и анализа схемы. Подсветка цепей не сохраняется при сохранении проекта схемы и используется только как средство текущего момента разработки схемы.

Подсветить цепи можно двумя способами:

Показать / выделить вывод выбранной цепи

При выделении цепи в панели «Менеджер проекта» в нижней части панели показывается информация о выводах компонентов, к которым эта цепь подключена. Из панели «Менеджер проекта» есть возможность подсветить нужный вывод в редакторе схем.

Также как и для самих цепей, для выводов существует две функции:

• Показать вывод на схеме

  Кликните по нужному выводу правой кнопкой мыши и из контекстного меню выберите пункт «Показать на схеме» (Рис. 45). При этом вывод будет подсвечен в редакторе, при этом все остальные объекты на листе будут отображаться слегка приглушенно. Чтобы выйти из данного режима, кликните в редакторе правой кнопкой мыши и выберите пункт «Выйти из инструмента»

  Рис. 45 — Показать вывод на схеме

• Выделить вывод

  Кликните по нужному выводу правой кнопкой мыши и из контекстного меню выберите пункт «Выделить» (Рис. 46). Выбранный вывод окажется выделенным в редакторе, при этом все остальные объекты сохранят свое обычное отображение. В панели «Свойства» будут показаны свойства выделенного вывода, доступные для редактирования.

  Рис. 46 — Выделить вывод на схеме

Цель питания | Доктор Брент Барлоу

Недавно я написал и опубликовал свою первую книгу «Чтобы чувствовать себя хорошо: улучшите свою пищеварительную систему». В колонке прошлой недели мы обсуждали вторую главу книги, озаглавленную «Как работает пищеварительная система». В колонке этой недели я хотел бы обсудить цель питания, которая является названием третьей главы книги.

Питание — это больше, чем просто получение питательных веществ и калорий из пищи. Это больше, чем просто здоровое питание.Это больше, чем просто следование последней модной диете. Питание, пища, которую мы едим, и то, как мы ее едим, являются неотъемлемой частью жизни. Питание — это опыт. Он пробуждает воспоминания, помогает нам отмечать хорошие времена и помогает нам во времена скорби. Я считаю, что цель питания — питать тело и душу.

Питание — это умеренность и баланс. Большая часть книги, включая рекомендации по лечению, посвящена умеренности и сбалансированности. Я верю в правило 80:20.Это правило гласит, что употребление здоровой пищи в 80% случаев позволяет нам есть менее полезные лакомства примерно в 20% случаев. Организм хорошо приспособлен для обработки небольших количеств менее полезных для здоровья питательных веществ, таких как сахар, если мы в основном обеспечиваем его необходимыми питательными веществами в 80% или более случаев.

С биохимической точки зрения, одна из целей питания — предоставить строительные блоки для тела. Есть 2 основные категории строительных блоков: макроэлементы и микроэлементы.Макроэлементы — это то, что нам нужно в относительно больших количествах, например, белки, жиры, углеводы. Микроэлементы — это ингредиенты, которые нам нужны в относительно микроскопических количествах, такие как витамины и минералы. Оптимальный план питания способствует правильному потреблению и соотношению макро- и микроэлементов.

То, как мы едим, почти так же важно, как и то, что мы едим. Одна из основных причин написания книги — привлечь внимание к пищеварительной системе. Существует ряд замечательных книг по питанию, которые помогают людям составлять здоровую диету.Однако информации о поддержке и укреплении пищеварительной системы меньше. Одна из целей питания — поддерживать здоровье пищеварительной системы. Снижая уровень стресса во время еды, правильно пережевывая пищу и избегая еды на бегу, пищеварительная система может лучше функционировать с полученной пищей.

В колонке на следующей неделе мы обсудим то, что наносит вред пищеварительной системе.

Если вы хотите заказать копию книги или записаться на консультацию к доктору Др.Барлоу позвонит в свой офис по телефону 250-448-5610 или посетите его веб-сайт www.drbrentbarlownd.com.

Для чего нужны этикетки с питанием? | Здоровое питание

Автор: Sandi Busch Обновлено 17 декабря 2018 г.

В мире онлайн-поисков, которые дают больше информации, чем вам нужно, трудно представить, что было время, когда потребители не имели легкого доступа к фактам о питании. Маркировка пищевых продуктов началась с целью предоставления точной, но базовой информации.Теперь он помогает людям управлять своим весом и поддерживать оптимальное состояние здоровья, предлагая подробные сведения о питании, которые помогут им при выборе продуктов.

Ранняя цель

Маркировка «Пищевая ценность», с которой вы знакомы сегодня, началась в 1913 году с одной целью: защитить потребителя. В то время был принят закон, обязывающий производителей продуктов питания указывать все ингредиенты на упаковке. Эта концепция была расширена в Законе о маркировке пищевых продуктов и образовании от 1990 г., который требовал, чтобы на упаковках продуктов питания указывалась информация о питательных веществах.

Текущая цель

Целью маркировки пищевых продуктов сейчас является предоставление информации, необходимой вам, чтобы сделать правильный выбор в отношении продуктов, которые вы едите. Он разработан, чтобы предоставить сведения о питательных веществах, которые влияют на общие проблемы со здоровьем, такие как контроль веса, диабет и высокое кровяное давление, а также помочь тем, кто соблюдает специальную диету. Для этой цели на этикетке указаны калории, общие жиры, насыщенные жиры, транс-жиры, холестерин, натрий, общие углеводы, клетчатка, сахар, белки и некоторые витамины и минералы.Ярлык Nutrition Facts имеет явное преимущество перед другими источниками информации о питании — это удобно. Это прямо на еде, которую вы собираетесь купить, приготовить или съесть.

Размер порции

Размер порции указан прямо вверху и является одним из наиболее ценных элементов информации на этикетке «Пищевая ценность». Остановитесь и подумайте, сколько вы фактически съели этой пищи за одну порцию и как ваши порции соотносятся с рекомендуемым размером порции. Возможно, вам придется скорректировать количество калорий и других питательных веществ в зависимости от того, сколько вы едите.Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть и обнаруживаете, что ваши порции постоянно превышают размер порции, возможно, это первое, что вам нужно изменить.

Процент дневной нормы

Лучшим инструментом на этикетке Nutrition Facts является «процентное дневное значение», потому что это быстро дает вам представление о том, получаете ли вы нужное количество питательных веществ, не запоминая, сколько каждого питательного вещества вы необходимость. Единственная загвоздка в том, что проценты основаны на диете в 2000 калорий в день.Область внизу этикетки показывает рекомендуемое количество жира, соли, углеводов и клетчатки, необходимое для ежедневной диеты на 2000 и 2500 калорий. Но на этикетке нет информации для тех, кто потребляет менее 2000 или более 2500 калорий.

Витамины и минералы

Этикетка Nutrition Facts отлично подходит для питательных веществ, о которых она сообщает, но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не требует информации обо всех основных витаминах и минералах. Пища, которую вы едите, может содержать другие витамины и минералы, чем указано на этикетке.В качестве общего совета вы найдете информацию о витаминах A и C, кальции, железе и обо всем, что было добавлено для обогащения продукта.

Оценка питания и продолжительность пребывания в больнице

Мы интуитивно давно знали, что плохой статус питания при болезни связан с заболеваемостью и смертностью. Однако только недавно исследования предоставили доказательства связи между плохим питанием и длительным пребыванием в больнице, снижением качества жизни и повышением заболеваемости и смертности. ^{1 — 3} В этом выпуске исследование Caccialanza и его коллег добавляет фрагмент к головоломке. ⁴ Авторы оценили статус питания, используя Индекс риска питания (NRI), ⁵ из 1274 амбулаторных взрослых пациентов на момент госпитализации и собрали клиническую информацию во время их пребывания в больнице до смерти или выписки. Они обнаружили, что риск питания при поступлении и ухудшение состояния питания во время пребывания в больнице были связаны с длительным пребыванием в больнице.

Ряд других исследований подтвердили связь между продолжительностью пребывания и статусом питания, ^{1 , 2} , а также между риском питания и осложнениями и смертностью. ³ Хотя предыдущее исследование показало, что Индекс пищевого риска имеет более низкую чувствительность и специфичность, чем Инструмент скрининга пищевых рисков 2002 года (NRS-2002), ^{6 , 7} существует значительная связь между продолжительностью пребывания и питанием. статус был показан с обоими из этих инструментов: ^{5 , 7} и с Субъективной глобальной оценкой (SGA) ⁸ и Универсальным инструментом скрининга недостаточности питания (ОБЯЗАТЕЛЬНО). ⁹

Сообщаемая распространенность плохого статуса питания широко варьировалась в исследованиях, отчасти из-за различных групп населения и типов исследуемых учреждений, а также из-за различных диагностических критериев или инструментов, используемых для определения статуса питания. ¹⁰ Нам нужно различать нутриционный скрининг и нутритивную оценку.

Целью скрининга питания является быстрое выявление пациентов с высоким риском питания или плохим питательным статусом при поступлении в больницу.Собирается информация об изменении веса пациента, индекса массы тела или истории веса, адекватности приема пищи и, с помощью некоторых инструментов, тяжести заболевания. Примерами инструментов скрининга питания являются Универсальный инструмент скрининга недоедания, Инструмент скрининга пищевых рисков 2002, Индекс нутриционного риска и миниатюрная оценка питания, полная и краткая формы (MNA и MNA-SF). ¹¹ Эти инструменты скрининга могут применяться непрофессиональным персоналом больницы, который затем направляет пациентов из группы риска к зарегистрированному диетологу или другому профессиональному персоналу для вмешательства.

Целью оценки питания, с другой стороны, является определение статуса питания пациента, выявление клинически значимого недоедания и отслеживание изменений в статусе питания пациента. Он записывает антропометрические, диетические и биохимические измерения, историю болезни, результаты физикального обследования и другие параметры. Субъективная глобальная оценка и мини-оценка питания являются инструментами оценки питания. Преимущество инструментов скрининга питания перед инструментами оценки питания состоит в том, что для их применения требуется меньше обучения. ⁶ Выбор инструмента зависит от типа больницы, населения, подлежащего обследованию или оценке, и имеющихся ресурсов.

Одна из проблем, связанных как с скринингом, так и с оценкой питания, состоит в том, что болезнь и состояние питания взаимосвязаны. Состояния, связанные с хроническими заболеваниями, такими как анорексия и астения, приводят к плохому потреблению пищи и, в конечном итоге, к белково-энергетической недостаточности. Недоедание может усилить желудочно-кишечную дисфункцию, вызвать инфекцию и ухудшить заживление ран, что может привести к ухудшению приема пищи и недоеданию.Многие острые явления, такие как сепсис и пневмония, могут привести к гиперметаболизму и тяжелой воспалительной реакции и, в конечном итоге, к катаболизму, вызванному стрессом. Катаболизм, вызванный стрессом, также может вызвать желудочно-кишечную дисфункцию, инфекцию и нарушение заживления ран, что может привести к снижению потребления пищи и белково-энергетической недостаточности. Таким образом, как хронические, так и острые состояния могут синергетически взаимодействовать с состоянием питания пациента и приводить к прогрессирующему недоеданию и длительному пребыванию в больнице. ¹²

Недавняя литература предполагает, что простые антропометрические параметры (вес и индекс массы тела) недооценивают пищевой риск пациентов, госпитализированных. ¹² Недавняя потеря веса, по-видимому, является наиболее важным показателем нутритивного статуса. ¹² Универсальный инструмент скрининга недостаточности питания и Инструмент скрининга пищевых рисков 2002 — это простые инструменты скрининга, позволяющие выявлять пациентов, которым требуется более глубокая оценка питания и периодический мониторинг.

Более сложные оценки включают измерения состава тела, которые выявляют пациентов с истощением мышечной массы и избыточным телесным жиром, оба из которых, как было показано, связаны с увеличенной продолжительностью пребывания. ¹³ Субъективная глобальная оценка полезна для выявления пациентов с установленным недоеданием, а мини-оценка питания помогает выявлять пациентов, нуждающихся в профилактических мероприятиях по питанию. ¹² Хотя уровни альбумина снижаются при недоедании, уровни сывороточного протеина, включая уровни альбумина, по-видимому, лучше коррелируют с показателями тяжести заболевания и неблагоприятных исходов, чем с недоеданием. ¹⁴ Таким образом, Индекс риска питания, который включает уровень альбумина и потерю веса, может отражать как неблагоприятный клинический исход, так и риск, связанный с питанием. ¹⁴ Однако один незначительный недостаток заключается в том, что индекс не позволяет проводить «мгновенный» скрининг, поскольку, вероятно, будет время задержки до того, как будут опубликованы результаты лабораторных исследований.

Риск, связанный с питанием, по-прежнему не осознается и недооценивается в клинической практике. Регулярный скрининг всех пациентов не всегда проводится при поступлении в больницу, а нутритивная поддержка часто не начинается для пациентов с недостаточным питанием с высоким риском, связанным с питанием.Недоедание, связанное с болезнями, не только влияет на заболеваемость и смертность, но и оказывает влияние на экономику. В одном исследовании оценочная стоимость лечения пациента с риском, связанным с питанием, была на 20% выше, чем средняя стоимость лечения того же заболевания у пациента без риска, связанного с питанием. ¹⁵ Учитывая рост затрат на лечение и сокращение страховых возмещений, больницам необходимо разработать комплексные стратегии для выявления и лечения недостаточности питания у пациентов при поступлении в больницу, для мониторинга состояния питания пациентов, пока они находятся в больнице, и для обеспечения нутриционной поддержки тем, кто обнаружил, что имеют скомпрометированный статус питания.

Поддержание или улучшение состояния питания пациентов, поступающих в больницу, вероятно, улучшит клинические исходы и поможет сдержать расходы на здравоохранение.

Ключевые моменты

• Целью скрининга питания является быстрое выявление пациентов с высоким риском, связанным с питанием.

• Целью оценки питания, однако, является определение статуса питания пациента, определение клинически значимого недоедания и отслеживание изменений в статусе питания.

• Риск, связанный с питанием, по-прежнему не признается и недостаточно лечится в клинической практике.

• Больницам необходимо разработать комплексные стратегии для выявления и лечения недостаточности питания при поступлении в больницу и для мониторинга состояния питания пациентов во время их пребывания в больнице.

Цели питания, не связанные с потерей веса

Мы здесь, чтобы побудить всех вести более здоровый образ жизни и поддержать вас в достижении ваших целей.Для некоторых людей это может быть потеря веса или наращивание видимой мускулатуры. Но если нет, то это не единственная причина улучшить свое питание, и вы можете получить гораздо больше преимуществ! Итак, если вы хотите улучшить определенную область своего здоровья или просто хотите, чтобы чувствовал себя немного лучше, вот несколько замечательных целей, которые можно поставить, которые не связаны с эстетикой. Что бы вы ни выбрали, надеюсь, награды, которые вы получите, будут гораздо более мотивирующими, чем просто потеря дюйма или двух!

Уменьшите потребление мяса

Сделайте так, чтобы в понедельник не было мяса, а еще лучше — ешьте мясо без мяса с понедельника по пятницу.Знание того, что вы не только подпитываете свое тело большим разнообразием и питательными растениями, но также протягиваете планете руку помощи. Если вы беспокоитесь о том, чтобы удовлетворить свои потребности в белке, добавьте в свой день сывороточный или веганский протеиновый порошок , чтобы дополнить свою безмясную диету.

Увеличьте потребление овощей

Вместо того, чтобы сосредоточиться на вещах, которые нельзя есть, как насчет того, чтобы добавить что-нибудь вместо этого? Постарайтесь увеличить потребление овощей хотя бы на 2 порции каждый день.Наши чаевые? Сосредоточьтесь на поедании радуги. Это не только сделает вашу тарелку более яркой, но и станет отличным способом убедиться, что вы получаете множество различных витаминов и минералов.

Пейте больше воды

Как говорится, 3л воды в день убережет врача (или что-то в этом роде…)! Если вы ищете что-то маленькое, чтобы улучшить свое здоровье, то вот оно. Ваша кожа, здоровье, пищеварение, уровень энергии и почти все остальное выиграют от хорошего увлажнения.Купите большую многоразовую бутылку с водой и постарайтесь пережить 2 часа ночи и 2 ночи, а если вы занимаетесь спортом, то даже больше.

Пропустить газировку

Может показаться, что это не так уж плохо, но газированные напитки — как жирные, так и диетические — лишены большой питательной ценности. Сахар и искусственные подсластители могут вызвать секрецию инсулина, а избыток кофеина часто приводит к неустойчивым всплескам энергии, из-за чего вы готовы заснуть за своим столом.И это прежде, чем мы упомянем об их влиянии на ваш жемчужно-белый цвет! Если вы жаждете пузырьков, выберите чайный гриб или ароматизированную газированную воду, чтобы избавиться от зуда.

Закуска Здоровее

Многие из нас могут выбрать сбалансированный завтрак, обед и ужин, но чрезмерное перекусывание может стать нашим большим недостатком. Перед тем, как взять плитку шоколада или пачку крекеров, улучшите свое питание, стараясь есть один умный перекус каждый день. Попробуйте на неделю приготовить порцию из протеиновых шариков или на ходу возьмите несколько овощных палочек и хумуса.

Настройтесь на день

Если вы хотите улучшить свой уровень энергии и общее состояние здоровья, вам не нужно менять свой образ жизни в одночасье. Начните с одного приема пищи в день, например, завтрака! Примите решение начать свой день здоровым образом, чтобы зарядиться энергией и позитивом, которые будут просачиваться в течение всего дня. Варианты безграничны — на ходу смузи , овсяные хлопья на ночь, на вашем столе, протеиновые блины на выходных или старая добрая тарелка с яйцами и авокадо на тосте.

Приготовление еды чаще

Это отличная цель, позволяющая сэкономить ваши деньги, помочь вам покупать меньше пластика и лучше подпитывать ваше тело. Старайтесь готовить как минимум 4 завтрака и обеда каждую неделю.

Go Booze Free

Вам, вероятно, не нужно, чтобы мы рассказывали вам, что сокращение употребления алкоголя дает огромные преимущества. Это влияет на все: от сна до тренировок и риска серьезных заболеваний.Но мы здесь не для того, чтобы испортить вам все развлечения и забрать ваш вкусный бокал вина в пятницу вечером — поэтому, если трезвый образ жизни в течение всего января казался вам слишком тяжелым, попробуйте вместо этого воздерживаться от выпивки по вечерам в будние дни. В конце концов, прогресс есть прогресс.

Совершенствуйте свои кулинарные навыки

Хотите улучшить свои кулинарные навыки и разнообразить свой поддон? Поставьте себе цель пробовать хотя бы один новый рецепт каждую неделю. Это вернет немного удовольствия обедам в будние дни и будет означать, что к концу месяца у вас будет гораздо больше техник и комбинаций вкусов, которые можно добавить в свой кулинарный репертуар.

Заправочная скважина

Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чтобы потеть в тренажерном зале и есть кроличью еду, чтобы похудеть, сосредоточьтесь на восстановлении. Сделайте приоритетным много белка и углеводов после тренировки, чтобы дать вашему организму все необходимое для хорошего восстановления и максимальной производительности. Наше любимое решение без суеты? Ваш любимый Протеиновый пакетик взбитый с овсяным молоком. Простой!

Добавление веществ для определенных пищевых целей

Ряд пищевых веществ, таких как витамины, минералы, аминокислоты и другие, могут быть добавлены в пищевые продукты для определенных групп, чтобы обеспечить потребности в питании лиц, для которых эти пищевые продукты предназначены выполнены и / или в соответствии с требованиями законодательства.

Положения, касающиеся списка пищевых веществ, которые могут использоваться при производстве пищевых продуктов для определенных групп, изложены в Регламенте (ЕС) № 609/2013. В Приложении к нему содержится единый список веществ, которые можно добавлять в эти продукты, включая (но не ограничиваясь ими) витамины и минералы.

Дополнительные вещества могут рассматриваться для получения разрешения на основании оценки соответствующих научных досье.

Участники хозяйственной деятельности в сфере пищевых продуктов должны подавать запросы на включение пищевых веществ в Приложение через платформу электронной подачи пищевых цепочек.

Научный совет по добавлению веществ в пищевые продукты для определенных групп

• Научное заключение о фосфорилолигосахаридах кальция (POs-Ca®) как источнике кальция (2016)
• Научное заключение о безопасности пиколината хрома как источник хрома (2010 г.)
• Научное заключение о безопасности фосфата двухвалентного аммония как источника железа (2010 г.)
• Научное заключение об использовании ЭДТА трехвалентного натрия в качестве источника железа (2009 г.)
• Научное заключение ( заявление) о невозможности оценить безопасность обогащенных железом дрожжей как источника железа (2009)
• Научное заключение (заявление) о невозможности оценить безопасность обогащенных цинком дрожжей как источника цинка (2009)
• Научное заключение Мнение о смеси ди- и триникотината хрома в качестве источника хрома — (2008)
• Научное заключение о витамине K2, добавленном для пищевых целей, и витамине K2 в качестве источника витамина K (2008)
• Научное заключение об обогащенных селеном дрожжах как источнике селена (2008)
• Научное заключение о некоторых бисглицинатах как источниках меди, цинка, кальция, магния и глицинат никотината как источнике хрома — (2008)
• Научное заключение по цитрату ванадия, бисмальтолато оксованадию и бисглицинато оксованадию — (2008)
• Научное заключение по малату цитрата кальция как источнику кальция — (2007)
• Научное заключение по L-пидолату кальция, железа, магния, калия и цинка в качестве источников кальция, железа, магния, калия и цинка (2007)
• Научное заключение по D-альфа-токоферилполиэтиленгликоль 1000 сукцинат (TPGS) (2007)
• Научное заключение по малату кальция, магния и цинка как источникам кальция , магний и цинк и малат кальция как источник кальция (2006)
• Научное заключение о цитрате магния и калия как источнике магния и калия (200 6)
• Заявление о добавлении богатого DHA масла из микроводорослей (2006)
• Научное заключение о сукцинате D-α-токофериловой кислоты как источнике витамина E (2005)
• Научное заключение об аспартате магния как минерале вещество при использовании в качестве источника магния (2005 г.)
• Научное заключение о сульфате кальция (2003 г.)
• Научное заключение о N-ацетил-L-цистеине (2003 г.)
• Заявление о сукцинате D-альфа-токофериловой кислоты (2003 г.) )
• Заявление о L-серине и некоторых аминокислотно-аминокислотных солях (2003)
• Научное заключение о безопасности использования бета-каротина из всех пищевых источников (2000)
• Научное заключение о веществах для пищевых целей, которые были предложено для использования в производстве пищевых продуктов для особых пищевых целей («Парнат») (1999)
• Отчет о пищевых продуктах для определенных пищевых целей, содержание натрия в которых было изменено — Пищевые продукты с низким содержанием натрия и заменители соли (1991)

Ссылки по теме

Что такое внутривенная нутритивная терапия? Преимущества, риски, знаменитости и многое другое

Когда Мара Лэндис заболела гриппом в 2017 году, казалось, что ни одно лекарство не сработало.Основательница велнес-сайта Nutmeg Aspirin говорит, что пробовала добавки с витамином C, а также несколько натуральных продуктов, например мед из бузины и мануки. Примерно через 10 дней после того, как у нее был жар, головные боли и боль в горле, она перешла на капельницу, которая представляет собой внутривенное вливание лекарств, витаминов, электролитов и аминокислот, которое обещает вылечить все, что вас беспокоит.

Некоторые люди полагаются на эти методы лечения, когда они находятся в затруднительном положении — скажем, когда они плохо себя чувствуют, борются с нарушением биоритма или борются с болезнью.Другие часто посещают IV клиники в рамках своей программы оздоровления и выбирают варианты, якобы предназначенные для борьбы со старением, повышения умственных способностей, контроля стресса или даже для лечения таких заболеваний, как фибромиалгия, хроническая усталость и хроническая боль.

Лэндис попробовал капельницу в качестве последней попытки оправиться от гриппа. Она посетила интегративного специалиста по лечению ушей, носа и горла (ЛОР) и получила коктейль Майерса, который представляет собой смесь водорастворимых витаминов и минералов, включая витамин С, витамины группы В и магний.

Это сработало. «Буквально на следующий день со мной все было в порядке», — говорит Лэндис. «Было невероятно, насколько это изменило то, что происходило в моем теле». Через несколько недель она отправила своего тогдашнего 16-летнего сына на лечение, и он почувствовал себя достаточно хорошо, чтобы вернуться в школу на следующий день.

СВЯЗАННЫЙ: 7 способов сохранить вашу иммунную систему здоровой