Чтоб не болели мышцы: Боль в мышцах — как лечить?

Огород. Спина. Тейпы — Новости частной клиники «Династия»

Как правильно работать на дачном участке и сохранить свое здоровье

Часто после работ на даче отмечаются боли в спине. С чем это связано?

И как этого можно избежать?

При поднятии тяжести тоже болит спина, почему и что делать в этом случае?

Как этого избежать?

Много работаю на даче, болят колени, что делать?

Если боль уже возникла, что делать?

А баня? Прогревающие процедуры?

А что из немедикаментозных методов может прийти на помощь?

Тейпы. Что это и куда клеить?

Берегите себя и своих близких!
Стоимость консультации врача — невролога
Стоимость кинезиотейпирования

01.06.2021

Все болит после первого катания. Что делать?

В этой статье расскажем, как облегчить процесс вкатывания, а также на какие неприятные ощущения стоит обратить особое внимание и как от них можно избавиться или предотвратить.

Проблема: после первых выездов болит попа 🙁

Побаливающий зад после первых покатушек это абсолютно нормальное явление и с ним сталкивается каждый, даже опытные велосипедисты после продолжительного перерыва. Ваше тело приспосабливается к новым нагрузкам, ему нужно дать немного времени и все пройдет! Однако, если неприятные ощущения не утихают после первых 4-5 выездов, то следует задуматься о смене седла — скорее всего оно подобрано неправильно.

Решение:

Здесь все довольно просто. Совсем скоро ваше тело привыкнет и неприятные ощущения пройдут, а чтобы мышцы и мягкие ткани на начальном этапе лучше адаптировались к нагрузке их можно разогреть обычными приседаниями. Выполните 25-30 глубоких приседаний перед выездом — это будет достаточно.

Облегчат процесс привыкания и добавят комфорта во время езды специальные велошорты с памперсом. Их используют и опытные велосипедисты и спортсмены для заездов на дальние дистанции. Но если неприятные ощущения никак не проходят, да и велошорты не спасли от болей и дискомфорта — в этом случае нужно задуматься о смене седла. Скорей всего оно не подходит вам по размеру, форме или оно слишком мягкое.

Проблема: болят кисти после катания

Зачастую новички жалуются на боль и затекание в кистях во время и после катания. Здесь сразу может быть несколько причин и, следовательно, способов их решения.

Решение:

Во-первых, кисти могут болеть из-за чрезмерного давления на них в следствии неправильной посадки. Убедитесь, что ваше седло установлено ровно горизонтально и на завалено носом вперед, из-за чего вы скатываетесь с него как с горки, упираясь тем самым в руль. Также обратите внимание на положение руля, возможно он установлен слишком низко, в следствие чего на руки приходится высокая нагрузка. Посадка тоже напрямую влияет на комфорт в запястьях. Убедитесь, что ростовка велосипеда подобрана правильно.

Во-вторых, неприятные ощущения в кистях могут быть вызваны отсутствием амортизации и ударными нагрузками в руки. Это можно поправить более мягкими грипсами, обмоткой, велоперчатками со специальными смягчающими подушечками.

Проблема: после покатушек болят мышцы ног или колени

Боль в мышцах ног после первых выездов по популярности идет сразу же после ноющей попы 😉 С ней легко справиться упражнениями ДО и ПОСЛЕ катания. А вот ноющие коленные суставы сразу должны настораживать…

Решение:

Ноющие квадрицепсы и отчасти икроножные мышцы после первых покатушек — это нормальное явление. Их можно предотвратить парочкой простых упражнений перед катанием.

Классика: наши любимые 25-30 приседаний перед выездом прогреют ноги и улучшат кровоток. 15-20 наклонов туловища вперед с прямыми ногами сделают тоже самое с мышцами задней поверхности бедра и голени. Подтягивания ноги за голеностоп рукой к ягодице 10-15 раз также хорошо помогут. Это упражнение можно делать даже во время стоянки или отдыха. Начинайте катание с езды на низкой передаче с высокой частотой вращения педалей, чтобы прогреть мышцы и суставы. После катания сделайте растяжку или массаж мышц ног — это поможет им быстрее восстановиться и частично уберет неприятные ощущения после.

Все вышеперечисленные упражнения подходят и для разогрева коленных суставов. Чтобы не возникала боль в коленных суставах не забывайте пить воду или изотонические напитки во время катания, особенно в жаркую погоду. Также не стоит игнорировать переключение передач, это помогает регулировать нагрузку, рационально прикладывать усилия и не перегружать коленные суставы. Нужно постоянно работать переключателями и стараться поддерживать оптимальный высокий каденс. В холодную погоду держите колени в тепле.

Заключение

Если болят суставы идите к ревматологу. Все остальное — это попытка стать инвалидом

В Интернете очень много статей и материалов на тему что делать, когда болят суставы, с описание симптомов. На самом деле причин этих проблем десятки, если не сотни. Пытаться в них разобраться неспециалисты — это, во-первых, непродуктивно, а во-вторых опасно. Проблемы с суставами часто становятся причиной инвалидизации.

Почти 20 % населения Земли страдает от заболеваний суставов. Такова статистика Всемирной Организации Здравоохранения. В России различные поражения суставов встречаются у каждого четвертого жителя страны. Еще драматичнее ситуация среди старшей возрастной группы. Распространенность суставных заболеваний у лиц старше 60 лет достигает 97 %. Можно говорить о том, что распространенность болезней суставов приобретает характер эпидемии. Вполне возможно, что одной из причины является неполучение страдающими от недуга своевременной медицинской помощи. Происходит это по ряду причин. В том числе и потому, что пациенты… не доходит до нужного врача. Как правило, при этом пропускается период так называемого «терапевтического окна», когда лечение бывает наиболее эффективным. А иногда адекватная медицинская помощь вообще не бывает оказана.

Кто такой ревматолог

По вполне объективным соображениям хирурги и травматологи направляют пациентов к терапевтам, а при наличии жалоб на боли в спине или шейном отделе — к неврологам. К сожалению, терапевту, даже при серьезном опыте и и высоком уровне профессиональной подготовке, очень сложно диагностировать заболевания ревматологического характера. Боль в суставах может быть проявлением комплекса системных заболеваний и патологий. Пациент может предъявить в качестве жалоб высокую температуру, кожные высыпания, проблемы с внутренними органами, снижение веса и так далее. Все эти факторы в комплексе может только высококвалифицированный узкий специалист.

Артроз это не диагноз

Поэтому чаще всего, при жалобах на суставные боли, пациенту ставится «универсальный» диагноз — артроз или износ хрящей. На самом деле, далеко не всегда клинические проявления, на которые жалуется пациент связаны с артрозом. Они могут быть проявлением патологий связок, сухожилий, периартикулярных тканей, травм или, например, разрыва мениска, если речь идет о коленных суставах. Более того, практически у всех лиц старше 35-36 лет наблюдаются дегенеративные изменения в суставах, связанные с износом и повреждениями хрящей. Артроз — это не диагноз. Он может сопутствовать артриту, может быть проявлением системных заболеваний. И самое главное далеко не всегда клинические проявления, на которые жалуется пациент, связаны с артрозом.

«Старость» лечится

Тем не менее, человек может еще очень долго подвергаться неэффективной терапии. У него же «артроз», это есть у всех и к ревматологу идти «рано». Возможно, это объясняется тем, что, как правило в районных поликлиниках нет своих специалистов ревматологов, а в региональных их прием ограничено наличием соответствующих квот или занятостью соответствующих враче. Пациент элементарно не направляется к ревматологу. Самому же определить необходимость обращения к ревматологу достаточно сложно. Хотя и такие случаи встречаются на практике, когда пациенты сами «находят» дорогу к ревматологу.

Процесс затягивается, «терапевтическое окно» закрывается. И в какой-то момент человеку, особенно в преклонном возрасте, сообщают, что теперь обращаться к ревматологу якобы уже «поздно» и вообще «старость не лечится». Это неправда. Даже если пропущен срок терапевтического окна, независимо от возраста, у современной медицины есть ответы на очень многие вызовы. Современный уровень медицины позволяет повысить качество жизни в любом возрасте.

Привыкание к блокадам — это миф

Отметим, что «терапевтическое окно», например, при артритах длится около трех месяцев. В это время воспалительный процесс находится в экссудативной, первичной, фазе и обратимость заболевания при базисной терапии очень высока. В некоторых случая уже после первой блокады снимается болевой синдром и боль в данный сустав уже никогда не возвращается.

Кроме отсутствия ревматолога в большинстве районных поликлиник есть еще одна причина по которой пациент не направляется к ревматологу. Это недоверие к медикаментозным блокадам, которые широко применяются в ревматологии. К сожалению даже у многих врачей очень предвзятое отношение к этому методу. Многие убеждены в том, что после применения блокады у пациента якобы возникает привыкание к препаратам и после их применения ничего уже больше помогать не будет. Это миф.

Более того блокады, как инвазивный метод входят в российские стандарты оказания медицинской помощи, которые в свою очередь основаны на международных и европейских стандартах. Они успешно применяются в Европе, Израиле. По нашему опыту и опыту наших коллег, непосредственного введения медикаментозных средств в суставную полость или близлежащие к суставу ткани при артрозе, позволяет остановить патологический процесс и восстановить трудоспособность больного. Метод считается одним из наиболее эффективных и нередко применяется для оказания быстрой помощи, а пациенты, которым блокада сделана правильно, отзываются о результатах положительно.

Когда нужно идти к ревматологу

В действительности профиль ревматолога очень широк и включает несколько десятков заболевания и патологий. К примеру, предрасположенность к ангинам, вирусным заболеваниям может иметь ревматологическую причину. Конечно, существуют определенные возрастные показатели, но если вы молоды, исключаете возможность травмирования, то поводом для обращения к ревматологу являются боли, дискомфорт, какие-то изменения в структуре, форме суставов. Особенно, если все это сопровождается температурой, необъяснимым снижением веса, изменениями в анализах. В этом случае нельзя затягивать процесс. Обращайтесь непосредственно к ревматологу, чтобы попасть в «терапевтическое окно».

7 причин мышечных болей

Если вы чувствуете боль после тренировки, боль в мышцах легко объяснить. Если он возникает неожиданно, это может быть одна из этих причин.

Практически каждый знает, что такое мышечная боль. Будь то боль в груди и дельтовидных мышцах после тренировки с тяжелой атлетикой или боль в мышцах от такой болезни, как грипп или пятнистая лихорадка Скалистых гор, время от времени трудно прожить жизнь без мышечной боли. В большинстве случаев, например, при физической нагрузке или болезни, причины мышечной боли легко определить.Но иногда ответы не так просты, и мышечные боли могут стать хроническими и изменить жизнь. Вот и пришло время обратиться к врачу и выяснить, что на самом деле происходит.

7 причин мышечных болей

Отчасти мышечная боль или миалгия так распространены, потому что у нее очень много причин, как физических, так и эмоциональных, и она может затрагивать отдельные мышцы, группы мышц или даже все тело. Правильное лечение мышечной боли зависит от причины, поэтому важно поставить правильный диагноз, если причина не очевидна.Вот некоторые из наиболее частых причин мышечных болей, болей и болезненных ощущений.

1. Упражнение и деятельность

Если вы занимаетесь спортом, поднимаете тяжести, бегаете трусцой, путешествуете пешком, ездите на велосипеде или даже работаете в саду, скорее всего, вам знакома связь между чрезмерной нагрузкой на мышцы и болью. Ваши мышцы могут напрягаться или сокращаться во время тренировки или во время длительной пробежки — состояние, называемое острой мышечной болезненностью, — а на следующий день вы можете почувствовать себя еще хуже.

«Допустим, вы ничего не делали всю неделю, и вы воин на выходных, а затем, через два дня, вы чувствуете, что вас сбил грузовик Mack.Что ж, это то, что называется отсроченной мышечной болезненностью, — говорит Нареш Рао, DO, основатель и генеральный директор MAX Sports Health и главный врач мужской сборной США по водному поло.

Острая мышечная болезненность чаще всего вызвана накоплением молочной кислоты, которая вырабатывается вашими мышцами, когда ваше тело расщепляет углеводы для использования в энергии (гликолиз) сверх доступного кислорода. Это часто случается во время интенсивных тренировок, когда мышцам требуется больше кислорода, чем могут обеспечить ваши легкие и кровь.Молочная кислота может быстро накапливаться, что приводит к острой болезненности мышц во время или сразу после занятий. Люди, страдающие хромотой, то есть болью, вызванной недостаточным притоком крови к мышцам во время упражнений, также могут испытывать острую болезненность мышц. Боль обычно проходит, когда они перестают тренироваться. В то время как накопление молочной кислоты может происходить у здоровых людей, хромота может быть признаком сосудистой проблемы и должна быть осмотрена врачом.

Отсроченная болезненность мышц, которая когда-то считалась также вызванной молочной кислотой, на самом деле является результатом крошечных повреждений мышечных волокон.Когда ваши мышцы вынуждены делать больше, чем они привыкли, они могут получить микроскопические повреждения, которые через день или два могут привести к воспалению, жесткости и болезненности мышц.

К счастью, мышечные боли, связанные с физической активностью, обычно проходят быстро и в большинстве случаев не о чем беспокоиться. «Мышечные боли, возникающие после физических упражнений, вполне нормальны для большинства людей», — говорит Дэвид Дикофф, доктор медицинских наук, невролог и доцент кафедры неврологии больницы Mount Sinai.«На самом деле, это часто хорошее чувство, чувство, которое нравится людям. Это чувство усталости в мышцах, которое позволяет узнать, что у вас был хороший и агрессивный день катания на лыжах, или хорошая игра в софтбол, или приятная долгая прогулка «.

2. Стресс, тревога и напряжение

Когда вы находитесь в состоянии стресса или беспокойства, ваши мышцы могут напрягаться внезапно или на длительное время. Американская психологическая ассоциация называет это «почти рефлекторной реакцией на стресс — способом защиты организма от травм или боли.«Длительные периоды напряжения из-за хронического стресса могут привести к мышечным болям, поэтому многие люди, находящиеся в состоянии стресса, страдают от боли в плечах, шее и спине. Мышечное напряжение также может способствовать возникновению болей в суставах и других связанных со стрессом состояний, таких как мигрень и проблемы с психическим здоровьем.

Чтобы облегчить мышечные боли, связанные со стрессом, врачи часто рекомендуют простые домашние меры, такие как больше физических упражнений, перерывы в сидении за столом, чтобы встать и двигаться, медитация и другие методы расслабления, а также легкие растяжки.Вы также можете внести изменения в эргономику, например, заменить стул на более качественный или работать за постоянным столом. По возможности, больше сна также поможет облегчить мышечную боль. Было показано, что медитация до 30 минут перед сном помогает некоторым людям лучше спать.

3. Травмы

Когда мышцы растягиваются или сгибаются сверх того, к чему они привыкли, они могут начать рваться. Во многих случаях, когда разрывы микроскопические и не затрагивают более крупную мышцу, возникающее в результате мышечное напряжение или растяжение мышцы представляет собой простую травму, которая разрешается немедленно или через день или два.Однако более серьезные случаи, которые могут включать частичный или полный разрыв всей мышцы, могут быть чрезвычайно болезненными и часто изнурительными. Растяжения, которые затрагивают соединительную ткань, такую ​​как связки и сухожилия, также могут вызывать болезненные ощущения в мышцах.

Когда ломается кость или травмируется мышца, сустав или мягкая ткань, часто поражаются и мышцы, окружающие травмированный участок. Это может произойти, когда организм пытается компенсировать травмированную часть вашего тела, которая может работать не так, как следовало бы.Дополнительная нагрузка на окружающие мышцы и кости часто приводит к сильным мышечным спазмам и болезненности.

4. Основные медицинские условия

Многие виды болезней, инфекций и аутоиммунных заболеваний могут вызывать мышечные боли, но самая большая причина — та, о которой большинство людей даже не догадывается.

Доктор Дикофф говорит, что с синдромом беспокойных ног, или СБН, пациенты часто ошибочно принимают неприятное ощущение за «судороги», даже если на самом деле это не судороги. «Синдром беспокойных ног — действительно важное соображение для пациентов с миалгией, — говорит он, — потому что он может быть генетическим и может присутствовать до 15% населения, что означает, что в Америке около 35 миллионов человек могут испытывать СБН.”

СВЯЗАННЫЙ: RLS лечение и лекарства

Заболевания иммунной системы, такие как волчанка и рассеянный склероз, могут вызывать артрит (воспаление суставов) или миозит, воспаление скелетных мышц, которые вы используете для движения тела. Это может привести к мышечной боли, усталости и мышечной слабости. Боль в мышцах из-за воспаления также является распространенным симптомом многих бактериальных и вирусных инфекций, таких как коронавирус, вирусы, вызывающие простуду, грипп, малярию, а также болезни Лайма и пятнистую лихорадку Скалистых гор, оба из которых являются результатом укус клеща.

Другой распространенной причиной миалгии является обезвоживание, которое заставляет ваше тело вытягивать жидкости из тканей, что приводит к болям в теле. Менее распространенные причины включают высокое кровяное давление, которое может привести к проблемам с кровообращением, ограничению притока крови к мышцам и быстрой потере веса, что может вызвать обезвоживание и, как следствие, мышечные судороги.

Другие болезни и состояния, которые могут вызывать мышечную боль, включают:

• Боковой амиотрофический склероз (БАС, или болезнь Лу Герига)
• Некоторые виды рака, такие как саркомы и лейкемия
• Синдром хронической усталости
• Компартмент-синдром
• Дерматомиозит
• Диабет
• Гипотиреоз
• Мышечная дистрофия
• Миофасциальный болевой синдром
• Заболевание периферических артерий
• Рабдомиолиз
• Ревматоидный артрит
• Спинальная мышечная атрофия
• Заболевания щитовидной железы

Если у вас постоянные боли в мышцах без очевидной причины, возможно, стоит поговорить об этих условиях с врачом.

5. Фибромиалгия

Отмеченное Центрами по контролю за заболеваниями (CDC) как «состояние, которое вызывает боль во всем теле (также называемую широко распространенной болью), проблемы со сном, усталость и часто эмоциональные и психические расстройства», фибромиалгия поражает около 4 миллионов взрослых. в США Точная причина фибромиалгии не известна, но люди с этим заболеванием испытывают многочисленные симптомы, связанные с мышцами, такие как широко распространенная боль и скованность, покалывание или онемение в руках и ногах, а также боль в лице и челюсти, включая височно-нижнечелюстной сустав. (ВНЧС) синдром.

«Фибромиалгия проявляется множественными болями в различных областях», — говорит д-р Рао. «У вас в значительной степени есть то, что мы называем триггерными точками. Их целая карта по всему телу, и если у вас есть несколько пораженных, от боли в бедре до боли в плече, и у вас болят локти, и все ваши мышцы болят, то это определенно может быть признаком того, что вы хотите получить это проверено. »

Фибромиалгию часто можно эффективно лечить с помощью лекарств и мер самопомощи, таких как упражнения, методы управления стрессом, правильные привычки сна и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая может помочь в лечении основных проблем психического здоровья, таких как депрессия или беспокойство.

6. Полимиозит или ревматическая полимиалгия

Получив свое название от греческих слов поли (многие), мио (мышцы) и itis (воспаление), полимиозит — это воспалительное заболевание, которое вызывает хроническое воспаление и мышечную слабость, особенно в мышцах, ближайших к центру тела, например бедра, бедра, спина, шея и плечи. По данным The Myositis Association, мышечная слабость, связанная с полимиозитом, обычно возникает в течение нескольких дней, недель или месяцев и может повлиять на вашу способность ходить, бегать, подниматься по лестнице или вставать после падения.

Ревматическая полимиалгия (или PMR) — похожее воспалительное заболевание мышц, название которого буквально означает «протекающая множественная мышечная боль». Ревматическая полимиалгия вызывает мышечную боль и скованность, особенно в плечах и бедрах.

«Полимиозит просто означает воспаление многих мышц», — говорит д-р Дикофф. «Полимиалгия означает, что у вас болят многие мышцы [поскольку на самом деле мышцы в PMR в норме]».

Причины полимиозита и ревматической полимиалгии неизвестны, и лекарств нет, но лечение лекарствами, физиотерапия, изменение образа жизни и домашние средства могут помочь облегчить симптомы и помочь ослабленным мышцам восстановить часть их силы.

7. Лекарства

Миозит (воспаление мышечных клеток) — это побочный эффект ряда лекарств и методов лечения, включая химиотерапию, лучевую терапию, статины, используемые для снижения уровня холестерина, и лекарства от высокого кровяного давления, такие как ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ). Если вы принимаете новое лекарство, проходите химиотерапию или лучевую терапию и испытываете мышечную боль, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем прекратить лечение.

Когда обращаться к врачу при боли в мышцах

В большинстве случаев, если мышечная боль связана с повышенной активностью или незначительной травмой, она должна пройти в ближайшее время и, вероятно, может быть вылечена в домашних условиях с помощью простых мер. Но если ваша мышечная боль длится более трех дней или у вас сильная необъяснимая мышечная боль, как можно скорее запишитесь на прием к врачу.

«Мышечные боли в месте потери движения должны быть тревожным сигналом», — говорит д-р Рао. «Например, у вас может быть небольшое напряжение в шее, но если вы чувствуете, что не можете пошевелить шеей без резкой боли, это важно.И еще один — если боль просто вышла из-под контроля. Мы используем шкалу 0 — это отсутствие боли, а 10 — самая сильная боль, которую вы когда-либо испытывали. Как только вы начнете дойти до 5 или 6, и если это длится больше одного или двух дней, вам определенно захочется, чтобы кто-нибудь посмотрел ».

Другие симптомы, требующие обращения к врачу, включают:

• Любые признаки инфекции, например отек или покраснение вокруг больной мышцы
• Укус клеща или сыпь, особенно характерная бычья сыпь при болезни Лайма
• Боль в мышцах, которая может быть вызвана лекарством, которое вы принимаете
• Плохое кровообращение в пораженной области (обычно вызывает красный, фиолетовый или синий цвет кожи и более низкую температуру).
• Внезапное увеличение веса или задержка воды (реже мочеиспускание)

Позвоните в службу 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи, если вы испытываете любое из следующих симптомов наряду с мышечной болью:

• Проблемы с дыханием или головокружение
• Сильная мышечная слабость (особенно односторонняя)
• Высокая температура
• Очень жесткая шея или сильная головная боль
• Рвота

Как лечить мышечные боли

Боль в мышцах и болезненность от активности, физических упражнений или незначительных травм часто требует немного большего лечения, чем проверенный и проверенный метод RICE (отдых, лед, компрессия, подъем).Дайте больным мышцам время восстановиться, приложите к ним пакет со льдом, держите пораженный участок приподнятым, и вы сразу поправитесь. Многие люди также получают облегчение от безрецептурных противовоспалительных болеутоляющих, таких как Адвил (ибупрофен), Тайленол (парацетамол), аспирин и Алив (напроксен).

Если одних домашних мер недостаточно для лечения мышечной боли, врачи могут назначить более сильные обезболивающие, в том числе:

Регулярные упражнения и легкая растяжка могут помочь восстановить мышечный тонус и уменьшить болезненность.Если вы мало занимаетесь спортом, постепенно переходите к новому режиму и постепенно переходите к более интенсивной активности, чтобы избежать мышечной боли, вызванной упражнениями. Массаж также может быть эффективным для снятия боли, особенно боли, вызванной чрезмерным употреблением или фибромиалгией. Также могут помочь методы релаксации, иглоукалывание, медитация, йога, поддержание водного баланса и улучшение качества сна. Обратитесь к своему врачу, чтобы подобрать наиболее подходящий для вас метод.

7 вещей, которые ваши мышцы пытаются сказать вам

«Тебе нужен день отдыха.»

Когда ваши мышцы работают сильнее, чем обычно, образуются крошечные микротрещины; вот почему вы чувствуете такую ​​боль на следующий день после напряженной тренировки. По мере того, как ваше тело восстанавливает эти разрывы, вы наращиваете мышцы, а это означает, что восстановление является жизненно важной частью вашего режима фитнеса. Так что, если через день или два вы все еще болеете, прислушайтесь к своим мышцам и расслабьтесь. «Если вы понимаете, что, возможно, слишком сильно толкались, оставайтесь гидратированными и выполняйте легкие аэробные упражнения, такие как ходьба или бег трусцой», — говорит Луга Подеста, доктор медицины, директор спортивной медицины в St.Чарльз Ортопедикс в Нью-Йорке.

БОЛЬШЕ: Как начать ходить, когда у вас есть 50 фунтов, чтобы сбросить

«Ты потянул мышцу».

Если вы находитесь в мире травм после тренировки, вы можете задаться вопросом, действительно ли вы что-то травмировали. Чтобы отличить больную мышцу от растянутой мышцы, обратите внимание на время и симметрию. «Растяжение мышц часто связано с внезапным появлением боли во время определенных движений в одной мышце, тогда как послетренировочная болезненность начинается через 72 часа после тренировки», — говорит Виджай Джотвани, доктор медицины, врач первичной медицинской помощи в Houston Methodist.«Болезненность после тренировки часто возникает с обеих сторон тела, тогда как болезненность от растянутой мышцы обычно возникает только с одной стороны».

Большинство растянутых мышц можно лечить дома с помощью РИСА (покой, лед, сжатие и подъем) и безрецептурных противовоспалительных препаратов. Если это не помогает или боль очень сильная, обратитесь к врачу.

«Вы пьете недостаточно воды».

Судороги случаются, когда мышца непроизвольно сокращается.Хотя исследователи не определили, что именно вызывает эти спазмы, обезвоживание, похоже, увеличивает риск, говорит Брайан Шульц, доктор медицины, хирург-ортопед и специалист по спортивной медицине из ортопедической клиники Kerlan-Jobe в Лос-Анджелесе. «Избегание упражнений в условиях сильной жары и частые перерывы для регидратации могут предотвратить спазмы или более серьезные травмы».

«Вам нужны электролиты».

После особенно интенсивной тренировки недостаточно просто пить воду — вам также необходимо восполнить запасы минералов, таких как натрий, калий и магний, которые помогают вашему телу поддерживать надлежащий водный баланс.«Истощение этих важных солей и воды приводит к ограничению кровотока и приводит к мышечным травмам, боли и судорогам», — говорит Подеста. Не любите сладкие спортивные напитки? Такие продукты, как бананы, соленое арахисовое масло, водоросли и молоко, также могут помочь заменить электролиты.

БОЛЬШЕ: 13 энергетических продуктов, которые естественным образом снижают артериальное давление

«Ты под погодой».

Если вы чувствуете слабость без видимой причины, ваши мышцы могут предупреждать вас о том, что вы заболели, особенно если вас также немного тошнит или вы чувствуете сонливость.«Воспалительный процесс, который организм использует для борьбы с вирусами, вызывает мышечные боли при гриппе», — говорит Джотвани. Другая возможность: лекарство, которое вы принимаете, заставляет вас чувствовать себя плохо. Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызвать воспаление, поэтому, если вы недавно начали принимать новое лекарство и чувствуете себя плохо, обязательно сообщите об этом своему врачу.

БОЛЬШЕ: Что именно есть при простуде или гриппе

«Вы выходите за пределы своих возможностей.»

Упражнение никогда не должно быть болезненным, но если ваши мышцы немного дрожат во время тренировки, это действительно хорошо; это знак того, что вы работаете достаточно усердно, чтобы добиться прогресса и не выйти на плато. По словам Джотвани, по мере того, как вы становитесь сильнее и набираетесь выносливости, дрожь утихает — по крайней мере, до следующего раза, когда вы увеличите тренировку.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Болезненность мышц и рабдомиолиз | Tidsskrift для Den norske legeforening

Воспаление при болезненности мышц?

Мышечная активность, особенно непривычные, эксцентрические действия мышц (растяжение сокращенных мышц), может привести к повреждению миофибрилл и саркомеров (2), (4–6).Повреждение видно под электронным микроскопом сразу после мышечной активности, но может стать более обширным в последующие дни. В редких случаях восстановление мышц может занять несколько недель (см. Ниже рабдомиолиз). Структурное повреждение сократительного аппарата, цитоскелета и клеточной мембраны приводит как к снижению мышечной функции, так и, по-видимому, к локальному стерильному воспалению (2; см. Рисунок 1). Исследования на людях радиоактивно меченных нейтрофильных гранулоцитов и обнаружение этих клеток и моноцитов / макрофагов в биоптатах мышечной ткани, подвергшейся стрессу, подтвердили, что воспалительная реакция может сопровождать болезненность мышц.Лейкоциты могут присутствовать внутри капилляров и между мышечными клетками, а макрофаги иногда могут находиться внутри мышечных клеток (7–9).

Примечательно, однако, что наличие лейкоцитов и болезненность мышц не совпадали с течением времени. Лейкоциты впервые были обнаружены в мышечной ткани через 48 часов после активности, в то время как мышечная болезненность была уже хорошо известна через 24 часа — и часто снижалась, когда уровни воспалительных клеток в мышечной ткани были самыми высокими, то есть через 4-7 дней после активности. Кроме того, у субъектов с сильной болезненностью было возможно очень мало или совсем не было признаков воспалительной реакции в мышцах, а у других с сильными признаками воспаления было возможно сообщить о небольшой болезненности (7, 8).Более того, в исследованиях на людях не было установлено причинно-следственной связи между болезненностью мышц и «классическими» цитокинами, такими как интерлейкин-6 и TNF-α (2).

В исследовании (7), в котором испытуемым давали ингибитор ЦОГ-2 (целекоксиб), болезненность мышц уменьшалась, но препарат не влиял на накопление воспалительных клеток. Поскольку целекоксиб также не влиял на уровень простагландинов в межклеточной жидкости мышц (измеренный с помощью микродиализа), возможно, что он подавляет болезненность посредством прямого воздействия на периферическую или центральную нервную систему.

Модели на животных предоставили доказательства механизмов, лежащих в основе болезненности мышц. Mizumura & Taguchi (3) суммируют ряд исследований, проведенных на крысах, у которых наблюдается примерно такое же время болезненности, что и у людей. Крысы не могут сообщить, насколько они болят, но можно измерить, какое механическое давление необходимо приложить к мышцам, прежде чем крыса отдернет ногу. Этот метод был подтвержден несколькими способами, но важно помнить, что модели на животных могут вводить в заблуждение.

Mizumura & Taguchi (3) предполагают, что болезненность мышц вызывается образованием брадикинина (рис. 1). Этот вазодилататорный полипептид является известным медиатором воспаления и может активировать ноцицепторы. Брадикинин высвобождается во время мышечной активности и связывается с рецептором брадикинина B2, присутствующим на мышечных клетках. Эта активность брадикинина стимулирует усиленный синтез мРНК фактора роста нервов (NGF), а также последующий синтез белка, который, как полагают, происходит внутри мышечных и сателлитных клеток (мышечных стволовых клеток).Время, необходимое для выработки фактора роста нервов, потенциально может объяснить отсроченное начало болезненности мышц. Фактор роста может сенсибилизировать С-волокна и вызывать гипералгезию от давления, которая типична для болезненности мышц. Однако не только брадикинин и фактор роста нервов вызывают болезненность. Повышенное присутствие нейротрофического фактора линии глиальных клеток (GDNF), индуцированного простагландином E2 при стимуляции активности ЦОГ-2, также может способствовать гипералгезии (волокна Aδ).Ноцицепторы, которые опосредуют болезненность мышц в ответ на фактор роста нервов и нейротрофический фактор линии глиальных клеток, таким образом, по-видимому, являются стандартными волокнами C и Aδ. Поскольку и брадикинин, и простагландин E2 могут вырабатываться локально в мышцах и иметь аутокринные и паракринные эффекты, болезненность мышц, по-видимому, не зависит от воспалительных клеток. Это подтверждает результаты описанных выше исследований на людях: болезненность мышц обычно не возникает из-за классического воспаления тканей.

Стоит отметить, что описанные процессы происходят в непосредственной близости от капилляров и нервных окончаний внеклеточного матрикса и соединительной ткани, а не внутриклеточно, хотя там продуцируется ряд медиаторов (рис. 1). Поэтому мы считаем, что болезненность мышц не связана напрямую с повреждением внутриклеточных мышц. Однако мы не можем исключить возможность того, что некоторая форма повреждения соединительной ткани мышц способствует болезненности мышц, как предположил Абрахам еще в 1977 году (10).

болей в мышцах | Cancer.Net

Мышечные боли — это возможный побочный эффект рака и лечения рака. Еще один термин для обозначения мышечных болей — миалгия. Мышечные боли могут возникать сами по себе или могут быть связаны с другими симптомами, такими как мышечная слабость, судороги или депрессия.

Мышечные боли могут поражать определенные участки тела или все тело. Мышечные боли могут быть легкими, сильными или промежуточными. Они могут быть постоянными или приходить и уходить. При отсутствии лечения мышечные боли могут повлиять на качество вашей жизни, ограничить ваши возможности и усугубить другие симптомы или побочные эффекты .Они могут даже заставить вас преждевременно прекратить лечение.

Если у вас болят мышцы, сообщите об этом своему лечащему врачу. Облегчение симптомов — важная часть лечения и лечения рака. Этот вид ухода называется паллиативным или поддерживающим лечением. Это помогает людям с любым типом или стадией рака чувствовать себя лучше.

Что вызывает мышечные боли?

При раке боли в мышцах могут вызывать следующие факторы:

Рак. Определенные виды рака чаще вызывают мышечные боли, в том числе:

• Опухоли, начинающиеся в мышцах, например, некоторые виды сарком мягких тканей

• Опухоли, давящие на мышцу

• Рак, вызывающий выработку в организме слишком большого количества белых кровяных телец, например, некоторые типы лейкемии

Лечение рака. По окончании лечения мышечные боли обычно проходят. В некоторых случаях мышечные боли могут возникать позже, через месяцы или годы после окончания лечения.

Лечение, которое может вызвать мышечные боли, включает:

• Некоторые виды химиотерапии, такие как доцетаксел (Таксотер), иксабепилон (Иксемпра), паклитаксел (Таксол) и винкристин (Винкасар PFS)

• Ингибиторы ароматазы (AI), такие как анастрозол (Аримидекс), экземестан (Аромазин) и летрозол (Фемара)

• Другие гормональные препараты, включая фулвестрант (Фаслодекс), ралоксифен (Эвиста), тамоксифен (Солтамокс) и торемифен (Фарестон)

• Таргетная терапия, такая как трастузумаб (Герцептин) и T-DM1 или адотрастузумаб эмтанзин (Кадсила)

• Иммунотерапия, такая как интерфероны, интерлейкины и ингибиторы CTLA-4 и PD-1 / PD-L1

• Лучевая терапия

Прочие лекарства. Лекарство от симптомов рака или других состояний может вызывать мышечные боли. Некоторые примеры включают:

• Факторы роста лейкоцитов, которые помогают предотвратить инфекцию во время лечения рака, включая филграстим (Granix, Neupogen, Zarxio), пегфилграстим (Fulphila, Neulasta) и сарграмостим (Leukine)

• Препараты для лечения потери костной массы, называемые бисфосфонатами, такие как алендронат натрия (Binosto, Fosamax), ибандронат натрия (Boniva), памидронат (Aredia), ризедронат (Actonel) и золедроновая кислота (Zometa)

• Препараты холестерина, также называемые статинами

Побочные эффекты, связанные с раком. Симптомы или побочные эффекты, такие как усталость, мышечная слабость, депрессия, судороги и обезвоживание, могут вызывать или усугублять мышечные боли. Поговорите со своим лечащим врачом о любых побочных эффектах, которые вы испытываете, чтобы они могли помочь вам.

Прочие факторы. Боли в мышцах могут быть вызваны и другими вещами, в том числе причинами, не связанными с вашим диагнозом рака. Возможные причины мышечной боли:

• Чрезмерное использование мышц во время занятий, спорта или работы

• Мышечные травмы в результате несчастного случая, например падения

• Заражение (например, грипп или COVID-19) вирусом или бактериями

• Болезни, такие как ревматическая полимиалгия, волчанка и фибромиалгия

• Плохое кровоснабжение пораженной мышцы

• Гормональные нарушения, такие как недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз)

• Изменения уровней электролитов (химического состава крови), таких как магний или калий

Как врачи находят причину боли в мышцах?

Ваш врач спросит о ваших симптомах и истории болезни.Они также зададут такие вопросы, как:

• Где болит?

• Мышечные боли прекращаются и начинаются? Если да, то когда?

• Как давно они у вас?

• Боль тупая, острая или другое описание?

• Что заставляет ваши мышцы чувствовать себя лучше? Худший?

• Мешают ли боли в повседневной деятельности?

• Какие еще симптомы, например, мышечная слабость, у вас есть?

Если ваше лечение рака вызывает мышечные боли, ваш врач может порекомендовать другое лечение, лечение реже или получение более низкой дозы.

Если они не уверены в причине ваших мышечных болей или если ваши мышечные боли не проходят или усиливаются, вам могут потребоваться дополнительные тесты, чтобы помочь найти причину. Сюда могут входить:

Анализы крови. Они могут показать инфекцию, обезвоживание или другое состояние, вызывающее мышечные боли.

Компьютерная томография (КТ или CAT). Это сканирование создает трехмерное изображение внутренней части тела.

Магнитно-резонансная томография (МРТ). МРТ использует магнитные поля для получения детальных изображений тела.

Сканирование костей. Вы можете пройти этот тест, если ваш врач считает, что проблема может быть связана с вашими костями.

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас появятся дополнительные симптомы, например:

Это могут быть признаки серьезных заболеваний, требующих немедленной помощи.

Как лечить и контролировать мышечные боли?

По возможности врачи лечат состояние, вызывающее мышечные боли.Ниже приведены некоторые возможные варианты лечения.

Лекарства. Существуют лекарства, облегчающие мышечные боли. Ваша медицинская бригада может порекомендовать или прописать лекарства, в том числе:

• Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алив) или ацетаминофен (Тайленол)

• Миорелаксанты

• Стероидные препараты

• Антибиотики

• Антидепрессанты

Ваша медицинская бригада также может порекомендовать методы ухода за собой и вспомогательные методы лечения мышечных болей.Вы можете решить использовать некоторые из этих методов в дополнение к лекарствам или вместо лекарств от легких или умеренных мышечных болей. Некоторые из этих практик вы можете выполнять самостоятельно. Другие требуют, чтобы вы работали с лицензированным или сертифицированным специалистом. Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем пробовать эти методы.

Некоторые методы ухода за собой и поддержки, которые вы можете использовать для лечения мышечных болей:

Массаж. Массажист, имеющий опыт работы с людьми, больными раком, может сделать легкий терапевтический массаж, который может помочь облегчить мышечную боль.Вы или ваш опекун также можете делать простой массаж дома.

Физиотерапия. Физиотерапевт может лечить проблемы с мышцами и научить вас, как облегчить боль с помощью простых упражнений или приспособлений.

Упражнение. Легкие упражнения, наряду с растяжкой и укреплением, могут помочь расслабить мышцы и увеличить кровоток.

Жара и холод. Горячие или холодные компрессы, грелки или пакеты со льдом могут помочь уменьшить дискомфорт от мышечной боли.Поговорите со своим лечащим врачом о том, как долго и как часто применять тепло или холод.

Техники релаксации. Мягкое дыхание или медитативные упражнения могут помочь вам расслабиться и снизить мышечное напряжение. Это поможет уменьшить боль в мышцах.

Отслеживайте результаты используемых вами техник, чтобы узнать, какие из них лучше всего справляются с мышечными болями. Вы можете использовать диаграмму, подобную той, что приведена в буклете ASCO Answers по лечению боли, связанной с раком (PDF) , чтобы отслеживать свою боль.

Вопросы, которые следует задать бригаде здравоохранения

• Могут ли мои мышечные боли быть вызваны раком? Или это вызвано чем-то другим?

• Когда мне позвонить, если у меня появятся мышечные боли или они ухудшатся?

• Как мне отслеживать боли в мышцах?

• Какие процедуры вы порекомендуете при болях в мышцах?

• Вы рекомендуете другие виды поддерживающей терапии при мышечных болях?

• Могу ли я сделать дома что-нибудь, чтобы облегчить боли в мышцах?

Связанные ресурсы

Боль: причины и диагностика

Боль в суставах

Реабилитация

Типы дополнительных методов лечения

Дополнительная информация

Medline Plus: боли в мышцах

Почему в мышцах накапливается молочная кислота? И почему это вызывает болезненность?

Когда наши тела выполняют напряженные упражнения, мы начинаем дышать быстрее, пытаясь доставить больше кислорода к нашим работающим мышцам.Организм предпочитает генерировать большую часть своей энергии с помощью аэробных методов, то есть с помощью кислорода. Однако некоторые обстоятельства — такие как уклонение от исторического саблезубого тигра или поднятие тяжестей — требуют выработки энергии быстрее, чем наше тело может адекватно доставлять кислород. В таких случаях работающие мышцы генерируют энергию анаэробно. Эта энергия поступает из глюкозы в результате процесса, называемого гликолизом, при котором глюкоза расщепляется или метаболизируется в вещество, называемое пируватом, в несколько этапов.Когда в организме много кислорода, пируват направляется по аэробному пути для дальнейшего расщепления для получения дополнительной энергии. Но когда кислород ограничен, организм временно превращает пируват в вещество, называемое лактатом, что позволяет продолжать расщепление глюкозы и, следовательно, производство энергии. Рабочие мышечные клетки могут продолжать этот тип анаэробной выработки энергии с высокой скоростью в течение от одной до трех минут, в течение которых лактат может накапливаться до высоких уровней.

Побочным эффектом высокого уровня лактата является повышение кислотности мышечных клеток, а также нарушение других метаболитов.Те же метаболические пути, которые позволяют расщеплять глюкозу до энергии, плохо работают в этой кислой среде. На первый взгляд кажется контрпродуктивным, что работающая мышца производит что-то, что замедляет ее способность к дополнительной работе. На самом деле это естественный защитный механизм организма; он предотвращает необратимые повреждения при экстремальных нагрузках, замедляя работу ключевых систем, необходимых для поддержания сокращения мышц. Как только тело замедляется, кислород становится доступным, а лактат снова превращается в пируват, что позволяет продолжить аэробный метаболизм и получить энергию для восстановления организма после напряженного события.

Вопреки распространенному мнению, накопление лактата или, как его часто называют, молочной кислоты не вызывает болезненных ощущений в мышцах в первые дни после физических упражнений. Скорее, производство лактата и других метаболитов во время экстремальных нагрузок приводит к ощущению жжения, которое часто ощущается в активных мышцах, хотя какие именно метаболиты задействованы, остается неясным. Это часто болезненное ощущение также заставляет нас перестать переутомлять организм, тем самым заставляя период восстановления, в течение которого организм очищает лактат и другие метаболиты.

Исследователи, изучавшие уровень лактата сразу после тренировки, обнаружили слабую корреляцию с уровнем болезненности мышц, ощущаемой через несколько дней. Эта отсроченная мышечная болезненность, или DOMS, как ее называют физиологи, иногда характеризуется сильной мышечной болезненностью, а также потерей силы и диапазона движений, обычно достигая пика через 24-72 часа после экстремальной физической нагрузки.

Хотя точная причина DOMS до сих пор неизвестна, большинство исследований указывает на фактическое повреждение мышечных клеток и повышенное высвобождение различных метаболитов в ткани, окружающие мышечные клетки.Эти реакции на экстремальные упражнения приводят к воспалительной реакции восстановления, что приводит к отеку и болезненности, которые достигают пика через день или два после события и проходят через несколько дней, в зависимости от серьезности повреждения. Фактически, тип мышечного сокращения, по-видимому, является ключевым фактором в развитии DOMS. Когда мышца удлиняется против нагрузки — представьте, что ваши согнутые руки пытаются поймать вес в тысячу фунтов — сокращение мышцы считается эксцентрическим. Другими словами, мышца активно сокращается, пытаясь сократить свою длину, но безуспешно.Было показано, что эти эксцентрические сокращения приводят к большему повреждению мышечных клеток, чем при типичных концентрических сокращениях, при которых мышца успешно укорачивается во время сокращения против нагрузки. Таким образом, упражнения, которые включают в себя множество эксцентрических сокращений, такие как бег под гору, приведут к сильнейшему DOMS, даже без каких-либо заметных ощущений жжения в мышцах во время упражнения.

Учитывая, что отсроченная мышечная болезненность в ответ на экстремальные упражнения настолько распространена, физиологи активно исследуют потенциальную роль противовоспалительных препаратов и других добавок в профилактике и лечении такой мышечной болезненности, но в настоящее время нет окончательных рекомендаций. .Хотя противовоспалительные препараты, по-видимому, уменьшают мышечную болезненность — что хорошо, — они могут замедлить способность мышцы восстанавливать повреждение, что может иметь негативные последствия для функции мышц в течение нескольких недель после тяжелого события.

Полимиозит | Сидарс-Синай

Что такое полимиозит?

Полимиозит — это заболевание, при котором мышцы раздражаются и воспаляются.В со временем мышцы начинают разрушаться и становиться слабыми. Состояние может повлиять на мышцы по всему телу. Это может затруднить выполнение даже простых движений. Полимиозит — один заболевание в группе заболеваний, называемых воспалительными миопатиями.

Что вызывает полимиозит?

точная причина полимиозита не известна. Чаще всего встречается у людей в возрасте 31 года. до 60.Это редко встречается у людей моложе 18 лет. Эксперты считают, что полимиозит может быть связаны или спровоцированы вирусом или аутоиммунной реакцией. Аутоиммунная реакция является когда организм атакует собственные ткани. В некоторых случаях лекарство может вызвать аллергию. реакция, которая вызывает раздражение и повреждение мышц. В большинстве случаев поставщики медицинских услуг не могут найти точную причину заболевания.

Каковы симптомы полимиозита?

состояние влияет на мышцы по всему телу и может повлиять на способность бегать, ходить, или поднимать предметы. Это также может повлиять на мышцы, которые позволяют вам есть и дышать. В Чаще всего страдают мышцы, расположенные ближе всего к центру тела.

Общие симптомы полимиозита включают:

• Боль и скованность в мышцах
• Мышца слабость, особенно в животе (животе), плечах, плечах и бедрах
• Боль и скованность в суставах
• Проблемы с дыханием
• Проблемы с глотанием
• Нерегулярный сердечный ритм при воспалении сердечной мышцы

Полимиозит может затруднить выполнение повседневных дел.Вы можете заметить проблемы с ходьбой подниматься по лестнице, поднимать руки или вставать со стула. Как воспаление усиливается по всему телу, боль и слабость могут затронуть лодыжки, запястья и нижнюю часть область руки.

Похудание и неправильное питание могут стать проблемой, если мышечная слабость приводит к проблемам еда и глотание.

Как диагностируется полимиозит?

процесс начинается с истории болезни и физического осмотра.Экзамен будет включать осмотр насколько сильны ваши мышцы. Вам могут понадобиться такие тесты, как:

• Кровь тесты. Это делается для выявления признаков воспаления мышц. Они тоже проверьте наличие аномальных белков, которые образуются при аутоиммунном заболевании.
• Электромиелограмма (ЭМГ). Этот тест может быть проведен, чтобы найти ненормальное электрическое активность в пораженных мышцах.
• МРТ. В этом тесте используются большие магниты и компьютер для поиска воспаления в организме.
• Мышца биопсия. Крошечные кусочки ткани исследуются под микроскопом.

Как лечится полимиозит?

Лечение будет зависеть от ваших симптомов, вашего возраста и общего состояния здоровья.Так и будет также зависят от того, насколько тяжелое состояние. Нет известного лекарства от полимиозита, но то симптомы можно контролировать. Вам может потребоваться более одного вида лечения, и ваш лечение может со временем измениться. В тяжелых случаях некоторые виды лечения не работают. Работа также. Лечение включает:

• Противовоспалительные препараты. Это стероидные препараты или кортикостероиды. Они снимают воспаление в организме. Симптомы обычно проходят в течение 4-6 недель. После этого ваш лечащий врач может снизить дозу стероидов, чтобы облегчить состояние. эффекты. Некоторым людям может потребоваться постоянный прием стероидов для лечения болезни и уменьшить симптомы.
• Иммунодепрессивные препараты. Это лекарства, которые блокируют или замедляют иммунная система вашего тела.
• Физическое терапия. Эта процедура включает специальные упражнения, которые помогают растянуть и укрепить мышцы. Они могут помочь предотвратить сокращение мышц.
• Тепловая терапия и отдыхай. Они могут помочь облегчить мышечные симптомы.
• Подтяжки или другие специальные приспособления. Они помогают поддерживать мышцы и помогают при движении.

Обсуждение с вашим лечащим врачом о рисках, преимуществах и возможных побочных эффектах из все лекарства.

Какие возможные осложнения полимиозит?

Если полимиозит не лечится, может привести к тяжелым осложнениям.Когда мышцы становятся слабее, вы можете часто падать и быть ограниченными в повседневной деятельности. Если мышцы в поражены пищеварительный тракт и грудная стенка, могут возникнуть проблемы с дыханием (дыхательная недостаточность), недоедание и потеря веса. Полимиозит, который лечится но не может управляться должным образом, может привести к тяжелой инвалидности. Это может привести к невозможности глотать или дышать без посторонней помощи.

Можно ли предотвратить полимиозит?

Не существует известного способа предотвратить полимиозит, поскольку точная причина неизвестна.В в некоторых случаях, когда виноваты лекарства, их прекращение может предотвратить эпизоды состояния. Не прекращайте принимать лекарства без вашего медицинского вмешательства одобрение провайдера.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Если ваши симптомы ухудшаются или вы заметили новые симптомы, позвоните своему врачу. Если у вас проблемы с дыханием или вы не можете нормально глотать, вам может потребоваться неотложная медицинская помощь помощь.

Ключевые моменты о полимиозит

• Полимиозит вызывает раздражение и воспаление мышц. Мышцы начинают становитесь слабыми, делая даже простые движения затруднительными.
• Состояние может повлиять на глотание и дыхание.
• Хотя полимиозит невозможно вылечить, можно справиться с его симптомами.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что говорит ваш поставщик ты.
• На посетите, запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
• Знать почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут. Также знать каковы побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
• Если у вас назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель для этого визит.
• Узнайте, как вы можете связаться со своим поставщиком медицинских услуг, если у вас возникнут вопросы.

Медицинский обозреватель: Дайан Хоровиц, доктор медицины

Медицинский обозреватель: Рита Сатер RN

Медицинский обозреватель: Раймонд Кент Терли BSN MSN RN

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC.Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Почему тебе так больно и как тебе помочь

Если вы когда-нибудь были на занятии по пилатесу Platinum, значит, вам было больно. И, если вы чем-то похожи на нас, вы стремитесь к этой болезненности. Есть что-то такое приятное в том, что вас болит, что вы изо всех сил пытаетесь сесть на стул.

Может быть, это потому, что это похоже на подтверждение того, что у вас была отличная тренировка. Но, скорее всего, ваше подсознание знает, что эти болезненные мышцы равносильны тому, что вы наращиваете мышцы.

Но почему именно болят мышцы?

Сегодня мы отвечаем на этот вопрос, а также на то, что делать, если вы столкнулись с болезненностью в мышцах.

Почему мои мышцы болят после тренировки?

Возможно, вы не знаете этого небольшого, но важного факта: тренировки повреждают ваши мышцы.Каждый раз, когда вы тренируетесь в пилатесе до такой степени, что у вас утомляются мышцы, вы создаете микротрещины в мышечных волокнах.

Хотя это звучит невероятно болезненно и кажется, что это плохо, это не так! В результате вы чувствуете болезненность, но это то, чего вы хотите. Каждый раз, когда в ваших мышцах появляются микротрещины, они восстанавливаются сами, а это значит, что они становятся сильнее.

Каждый возникающий микроразрыв заставляет ваше тело создавать больше мышечной ткани, в которой строятся мышцы.

Когда ваши мышцы растягиваются таким образом, ваше тело вызывает воспаление. И ваше тело реагирует на это воспаление, принося жидкость в область, что приводит к болезненности.

Возможно, вы слышали, что болезненность вызвана накоплением молочной кислоты, но это не так. Болезненность, которую вы чувствуете в мышцах, на самом деле вызвана воспалением.

Не считайте это чем-то плохим. Микроразрывы и воспаления являются ключом к восстановлению ваших мышц, а также к восстановлению мышечной ткани.

Часто вы можете не чувствовать этого воспаления и, следовательно, болезненности, примерно в течение 24-48 часов после тренировки. Это называется болезненностью мышц с отсроченным началом (DOMS). Воспаление возникает немедленно, но вашему телу нужно время, чтобы это почувствовать.

Ожидайте, что болезненность будет ощущаться в течение 4 дней, но если она длится дольше, вы можете обратиться к профессионалу, чтобы убедиться, что вы не подвергаете свое тело чрезмерной нагрузке.

Как уменьшить болезненность мышц?

Вот несколько лучших способов уменьшить болезненность мышц.

Пейте воду. Исследования показали, что если вы обезвожены, вы можете сильнее страдать от болезненных ощущений в мышцах. Это может быть связано с тем, что вода помогает организму избавляться от шлаков. Когда вы тренируетесь и ваше тело испытывает эти микротрещины, ваши мышцы выделяют шлаки и токсины, которые необходимо вывести из организма. Эти отходы могут вызвать у вас болезненные ощущения, поэтому вода играет ключевую роль в выводе токсинов из организма.