Что такое всаа: BCAA – продукт для спортсменов и не только

Если вы решили всерьез заняться бодибилдингом, следующий шаг, который вы должны сделать – составить для себя рацион питания, в который вы обязательно нужно включить пищевые добавки, чтобы получать максимальные результаты от своих тренировок. Вы не должны игнорировать прием добавок, поскольку вы не только не увидите серьезных изменений тела, но и, вероятно, не будете иметь достаточно энергии для физической нагрузки.

Среди аминокислот есть восемь незаменимых, которые не производятся организмом, их нужно получать из пищи или пищевых добавок. Среди этих восьми важную роль для бодибилдеров играют аминокислоты с разветвленной цепью, или ВСАА.

ВСАА состав это лейцин, изолейцин и валин. Их важность обусловлена тем, что они метаболизируются в мышцах. После переваривания, белок распадается на отдельные аминокислоты, и они используются для создания новых белков или сжигаются в качестве топлива для производства энергии.

Каждая аминокислота в различных количествах присутствует в продуктах питании:

Лейцин: сывороточный протеин, казеин, яйца, соя, молоко и сыр.

Изолейцин: мясо, рыба, свинина, сывороточный протеин, казеин, яйца, мясо птицы, соя, творог, молоко и орешки кешью.

Валин: сывороточный протеин, казеин, яичный белок, соевый протеин, сыр, молоко, сыворотка и творог.

7 причин, почему следует принимать аминокислоты BCAA

1. Восполнение запасов аминокислот

Добавки ВСАА восполняют запасы аминокислот с разветвленной цепью, которые были истощены во время тяжелой физической нагрузки. После расщепления аминокислоты используются в организме для мышечного роста и восстановления. При выполнении интенсивных упражнение мышцы использую эти аминокислоты, и истощают их запас. Прием добавок помогает сохранить количество незаменимых аминокислот на должном уровне, благодаря чему организм может нормально функционировать, имея все необходимые компоненты для синтеза белка, что является основным требованием для роста мышц.

2. Восстановление и рост мышц

ВСАА необходимы организму для мышечного роста, ремонта, поддержания функционирования и восстановления. Аминокислоты не могут производиться в организме, мы должны получать их из продуктов питания. Это может означать, что человек может испытывать нехватку этих веществ, что может быть вредно для здоровья, особенно если вы занимаетесь фитнессом или бодибилдингом. Прием добавок гарантирует получение достаточного количества аминокислот, что позволяет мышцам восстанавливаться и расти в максимально короткие сроки.

3. Сокращение жировых отложений

Прием ВСАА поможет вам похудеть. Поскольку эти аминокислоты необходимы для синтеза белка, они участвуют в строительстве мышц и выведении жира из организма. Рацион с высоким содержанием белка плюс спортивное питание BCAA значительно улучшит ваше физическое состояние и поможет избавиться от излишков жира. Аминокислоты в основном состоят из белковых компонентов, которые помогут нарастить мышечную массу. Хорошо развитая мускулатура помогает устранить и предотвратить накопление подкожного жира, поскольку мышцы расходуют больше энергии.

4. Улучшение функционирования мозга

Аминокислоты с разветвленными цепями полезны для вашего мозга также как и для тела. Аминокислоты являются предшественниками нейромедиаторов головного мозга, поэтому прием добавок будет гарантировать, что ваш мозг будет получать достаточное количество BCAA для функционирования и высокой производительности. ВСАА также полезны тем, что задерживают поступление в мозг некоторых сигналов, например, об усталости во время тренировки.

5. Поддержание здоровья сердца

Прием ВСАА позволяет сохранять сердце здоровым, также как и весь организм в целом. Эти аминокислоты необходимы для работы мышц, и если вы получаете недостаточное количество этих веществ из своего рациона, все мышцы, включая сердце, страдают от этого дефицита. Сбалансированный рацион и прием добавок с BCAAгарантирует, что ваше сердце будет оставаться в отличной форме. Эти добавки помогают мышцам восстанавливаться, расти и поддерживать нормальную жизнедеятельность, а сердце тоже мышца.

6. Потеря веса с сохранением мышц

Аминокислоты BCAA помогут похудеть, сохранив при этом мышцы, вы будете терять только лишний жир. Эти вещества необходимы для нормального функционирования мышц, и они являются белками. Это означает, что ваши мышцы имеют достаточное количество белка и аминокислот, необходимых для поддержания их жизнедеятельности, в то время как вы худеете и теряете жир вследствие повышенной эффективности работы всего организма. В частности, две аминокислоты ВСАА, лейцин и изолейцин, способствуют потере веса и сжиганию жира.

7. Поддержание здоровья иммунной системы

Аминокислоты с разветвленной цепью имеют профилактическое воздействие на подавление иммунной системы, возникающее вследствие интенсивных упражнений или физической деятельности. Они также помогают справиться с воспалениями и поддерживают нормальное функционирование иммунной системы даже после тяжелой тренировки. Прием аминокислот позволит вам оставаться здоровым и эффективнее бороться с инфекциями и заболеваниями.

Если вы хотите стать сильнее и больше (а также все от 18 до 80, кто хочет нарастить мышцы и при этом сохранить силу и здоровье костей), обязательно включите BCAA в свой арсенал добавок. Эти аминокислоты способствуют восстановлению мышц после разрушения мышечных волокон и предотвращают повреждение мышц. Кроме этого, новые исследования по-прежнему настаивают на ключевой роли лейцина в синтезе мышечного белка. Если вы хотите создать идеальное тело, обратите свое внимание на ВСАА.

BCAA | БЦАА | Аминокислоты

ВСАА – комплекс, состоящий из трех аминокислот. Они являются важным компонентом белка. Отличие bcaa от других аминокислот в том, что организм их не синтезирует. Три аминокислоты объединены в один комплекс, потому что их действие происходит одновременно и они взаимодополняют друг друга.

Аминокислоты bcaa являются незаменимыми и должны поступать в организм в достаточных объёмах, особенно при больших физических нагрузках. Под понятием «незаменимые» понимается то, что организм не может самостоятельно их синтезировать.

Они являются расщеплёнными элементами протеина в виде таких аминокислот, как валин, лейцин, а также изолейцин. Это означает, что организму не нужно тратить энергию на их усвоение, которое происходит намного быстрее, чем при употреблении обычного белка.

Мышц на теле человека много и они отличаются по своим функциям и возможностям. Но структура схожая: самые весомые составляющие — вода (70-80%) и аминоклислоты (10-20%).

Эти три аминокислоты составляют порядка 35% в структуре всех аминокислот, из которых состоят мышцы. Если рассматривать только незаменимые, то доля будет 42%.

Это довольно много. До двадцати пяти процентов энергии при занятиях выделяется как раз из bcaa. При потреблении пищи, богатой протеином, первыми в кровь поступают именно эти аминокислоты.

Иными словами, если нет bcaa, мышцы начинают голодать. Регулярные занятия тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом приводят к разрушению части сократительного белка. Очень важно в это время принимать именно тот белок, который необходим.

BCAA снимают усталость мышц, уменьшают потери других аминокислот, которые содержатся в организме. Если принимать bcaa непосредственно перед тренировкой, выносливость мышц повысится, а усталость снизится. Если принимать аминокислоты сразу после тренировки, начнет понижаться уровень кортизола и запас других аминокислот в мышцах увеличится при условии, что они не будут расщеплены для восстановления запасов энергии.

Но сразу нужно учесть тот факт, что в качестве заменителя протеиновых коктейлей, БЦАА не подходят. Это просто невыгодно — выпивая один коктейль, вы доставляете 40-50 грамм белка, а при приёме незаменимых аминокислот это число в 2-3 раза меньше. Конечно, вероятность усвоения организмом БЦАА намного выше, но и цена значительно дороже.

Поэтому такую роскошь себе могут позволить только бодибилдеры, которые готовы тратить на своё спортивное питание приличные суммы денежных средств. А так, зачастую их используют исключительно во время сушки, когда нежелательно принимать углеводы, которые в избытке могут превратиться жир. С функцией энергоснабжения, а также для сохранения набранной мышечной массы отлично подходят незаменимые аминокислоты, которые никак не смогут отложиться организмом в жировой ткани.

1. Прежде всего, BCAA — это незаменимые аминокислоты, которые являются расщеплённым белком. То есть они являются строительным материалом для мышц.

2. Bcaa способствуют образованию других аминокислот, которые нужны организму для нормального функционирования. Другими словами, они помогают из аминокислот простой формы сделать более сложную структуру. Аминокислоты bcaa положительно влияют на выработку инсулина, который обеспечивает циркуляцию сахара в крови, а он, в свою очередь, питает клетки мышечных волокон энергией. А когда вырабатывается инсулин, усвоение аминокислот происходит быстрее.

3. Аминокислоты BCAA поддерживают кортизол и тестостерон на благоприятном уровне, увеличивают синтез белка, стимулируют выработку инсулина и гормонов роста.

4. BCAA предотвращает расщепление белка и блокирует потерю мышечных волокон. Это очень важно при низкокалорийной диете.

Как показали исследования, чтобы уменьшить истощение мышечной ткани спортсменам необходимо употреблять достаточное количество незаменимых аминокислот.

Сначала идет катаболизм, после чего наступает анаболизм – рост мышечной ткани. Если анаболизм длится дольше катаболизма, то мышцы начнут усиленно расти. Если катаболизм будет длиться дольше, то наоборот. Если сократить период катаболизма, то можно достичь быстрого роста мышечной ткани. Как раз такому сокращению и могут поспособствовать BCAA.

Однако, максимальную пользу можно извлечь, если принимать аминокислоты после тренировки одновременно с быстрыми углеводами, которые, в свою очередь, дадут мышцам дополнительный источник энергии и активизируют выработку инсулина. Приготовить такой коктейль просто. Достаточно смешать 25 грамм углеводов с десятью граммами белка. Пища будет способствовать вашему насыщению, а bcaa сократит катаболизм и увеличит эффект от тренировки.

Многие недооценивают данный комплекс аминокислот. Кто-то считает, что принимать его опасно. Но это все идет от незнания внутренней работы организма. Аминокислоты bcaa – это те же аминокислоты, из которых состоит пища, к примеру, молоко или мясо. Поэтому вся опасность заключается лишь в том, насколько качественный продукт вы употребите.

Есть оптимальная доза, которая подходит большинству – это от четырех до восьми граммов как при наборе мышечной массы, так и при сжигании жира. Принимать аминокислоты необходимо до трех раз в сутки.

Можно потреблять и меньшее количество, но его не хватит, чтобы насытить организм. Многие производители понимают, что некоторые люди не знают всех нюансов и осознанно обманывают покупателей. В частности они выпускают аминокислоты в маленьких дозах, а цены при этом держат высокими. Чтобы не попасться на удочку, при покупке всегда обращайте внимание на количество порций и размер дозы. Перерывы при приеме не требуются.

Чтобы добиться более высоких результатов, необходимо принимать комплекс аминокислот BCAA отдельно от других аминокислот. Дело в том, что так они быстрее поступят в организм.

Поскольку аминокислоты намного лучше усваиваются при повышенном уровне инсулина, принимать их необходимо одновременно с пищей за полчаса до и после тренировки.

За это время восстановительные процессы успеют активизироваться и создадутся благоприятные условия для анаболизма.

Есть несколько комплексов аминокислот. Наиболее популярные из них:

Xtend от SciVation. Это очень сильная добавка, которая уменьшает фазу катаболизма, при этом мышцы начинают расти в несколько раз быстрее. Она содержит в себе все необходимые ингредиенты, которые доказали свою эффективность на практике. Глютамин, цитруллин, а также пиридоксин содержатся в ней в достаточных дозах. Эта добавка считается лучшей по следующим причинам:

• усиленное подавление катаболизма;
• ускорение синтеза белков;
• стимулирование гормона роста;
• ускорение репарации и многое другое.

Intra Fuel от SAN. Принимать препарат можно на протяжении тренировочного процесса. Его прием предотвращает разрушение мышечной ткани и повышает общую выносливость организма. Это также хороший вариант, который поможет вам вовремя доставить нужное количество аминокислот в организм.

SuperPump MAX от Gaspari Nutrition. Эта добавка очень популярна у спортсменов запада. Принимается она до начала тренировки и занимает лидирующие позиции на рынке продаж уже несколько лет. Однако при детальном исследовании выяснилось, что эта добавка может занимать максимум третье место, поскольку не содержит в себе достаточного количества активных веществ. Помимо этого, кроме аминокислот в комплекс входят многие другие компоненты. Это сказывается на стоимости добавки.

Если вы хотите максимально быстро восстанавливаться после тренировки, быть выносливее и сильнее, то вам просто необходимо принимать комплекс аминокислот bcaa. Никакого вреда от его приема нет, однако перед тем, как отправиться в магазин за товаром, почитайте о нем отзывы.

Также не стоит покупать препарат в подозрительных местах, поскольку вместо bcaa, там могут быть опасные для жизни вещества.

В магазине спортивного питания «Спартак» Вы можете выбрать сертифицированный продукт BCAA высочайшего качества!

Вы можете отправить свой вопрос онлайн:

Что такое BCAA и для чего они нужны

Аминокислоты BCAA уже давно широко применяются в бодибилдинге. Все знают, что они жизненно важны для роста мышечной массы.

И хоть спортивная наука дает точные рекомендации по применению этой добавки, среди рядовых посетителей до сих пор существует много вопросов по поводу ее использования.

Что такое BCAA и для чего они нужны

Аббревиатура BCAA (Branched Chain Amino Acids) в переводе с английского означает — “аминокислоты с разветвленной цепью”.

BCAA состоит из трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин, валин. Они не синтезируются в нашем организме и должны регулярно поступать с продуктами питания.

Мышечная ткань примерно на 30% состоит из этих трех аминокислот.

Поэтому основное назначение дополнительного приема BCAA – это обеспечение организма достаточным количеством пластического материала для мышечного синтеза.

Помимо этой функции, они выполняют еще множество других:

1. Лейцин принимает участие в регуляции уровня инсулина
2. Валин предотвращает мышечный катаболизм (распад тканей), повышает умственную и физическую работоспособность, снижает утомляемость
3. Изолейцин распределяет глюкозу в организме, направляя ее в мышечные клетки.

Правила применения и оптимальная дозировка

Медицинская суточная норма потребления BCAA в разных странах отличается.

Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), рекомендуются следующие суточные нормы потребления:

• лейцин – 39 мг на 1 кг собственного веса тела
• изолейцин – 20 мг на 1 кг
• валин – 26 мг на 1 кг

Стандартная порция в виде пищевой добавки содержит 5-10 грамм аминокислот.

Производители рекомендуют от 1 до 3 порций в день. То есть, диапазон приема широкий — от 5 до 30 грамм в сутки.

Такой разброс в цифрах очевидно вызван различным уровнем тренированности и весом тела.

Чем больше ваша масса, тем больше будет эффективная норма потребления BCAA.

Практическим путем бодибилдеры установили следующие оптимальные дозировки:

1. Новички и люди с массой тела около 80 кг – 10-15 грамм в сутки
2. Продвинутые и люди с массой тела от 90 кг и выше – 15-20 грамм
3. Бодибилдеры более 100 кг – минимум 30 грамм

Что касается времени употребления аминокислот, то самые важные интервалы – это за 30-40 минут до занятия, прием BCAA во время тренировки и сразу по ее окончании.

В дни тренировок принимайте по 1-2 порции в каждый из этих временных промежутков.

В дни отдыха организм также нуждается в повышенном количестве незаменимых аминокислот.

Оптимально распределить суточную дозировку на три приема:

• утром, сразу после пробуждения (чтобы остановить ночной катаболизм)
• в обед и вечером (например, BCAA после тренировки)
• перед сном (также с целью минимизации ночного распада мышечной ткани)

Виды BCAA

Индустрия спортивных пищевых добавок отличается большим разнообразием видов BCAA.

Они производятся в разных формах:

• таблетки
• капсулы
• порошок
• в жидком виде

Все они эффективны, и каждый желающий подберет для себя подходящий вариант приема. Но у каждого вида есть плюсы и минусы.

Например, считается, что у BCAA в капсулах наивысший процент усвоения. Но за это приходится платить почти в два раза дороже, чем за порошковую форму.

Также хорошо усваиваются жидкие BCAA. И стоят они разумных денег. Но в их составе часто есть сахар, а это не подходит атлетам на сушке (рельефные тренировки).

BCAA в таблетках самые дешевые, но усваиваются немного хуже.

В итоге оптимальным вариантом по совокупности всех параметров является форма BCAA в порошке.

Сочетание с другими добавками

BCAA отлично сочетаются со всеми видами пищевых добавок.

Они входят в состав протеина, гейнера, комплексных аминокислот. Часто встречаются в предтренировочных комплексах, жиросжигателях, энергетиках и спортивных добавках комплексного воздействия.

BCAA обладают свойством синергизма, взаимно дополняя и усиливая эффекты других питательных веществ.

Содержание в продуктах питания

Аминокислоты – это природные соединения органического происхождения. И естественно, они содержатся как в животной, так и в растительной пище.

Наибольшее содержание BCAA в белковых продуктах животного происхождения:

• мясо
• рыба
• птица
• яйца
• молоко и кисломолочная продукция

В среднем на 100 грамм белкового продукта приходится 4-6 грамм BCAA.

Что касается растительного белка, то он значительно уступает по количественному и качественному составу.

Противопоказания в приеме

Серьезных противопоказаний в приеме этих аминокислот нет. Они безопасны, даже если существенно превысить рекомендуемую дозировку.

В этом случае увеличивается нагрузка на выделительные системы организма. В первую очередь на почки. Это изредка встречается у бодибилдеров соревновательного уровня, которые злоупотребляют применением и превышают рекомендуемые дозы в десятки раз.

Редко встречаются аллергические реакции. Но даже не на аминокислоты, а на различные ароматизаторы и вкусовые добавки, входящие в состав.

Нужны ли BCAA людям, не занимающимся спортом

BCAA жизненно необходимы для всех – и для спортсменов, и для обычных людей. Только у активно тренирующихся нормы их потребления на порядок выше.

Те, кто не занимается спортом, легко набирают суточную норму за счет привычных продуктов питания, и необходимости в приеме специализированных пищевых добавок нет.

На этом все!

В заключение хочется сказать, что прием любых БАДов и спортивного питания должен быть аргументирован. Выбирая среди разрекламированных средств, всегда учитывайте свои особенности и реальные потребности.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

три важных аминокислоты для организма человека

Лейцин, изолейцин и валин – это комплекс аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), названные так из-за их нелинейной («разветвленной») конфигурации атомов углерода. Они являются строительными блоками белков, а белки, как вы, наверное, знаете, составляют структуру организма. Аминокислоты либо вырабатываются в организме, либо они должны поступать из рациона – ВСАА не могут самостоятельно синтезироваться в организме, и могут попадать в него только в виде добавок или продуктов питания.

Что такое BCAA

Давайте начнем с короткого урока биологии. Исследователи обнаруживают, что человеческое тело состоит из тысяч и, возможно, миллиардов различных типов белков, но есть только 21 различных аминокислот, которые образуют строительные блоки. Можно найти много устаревших ресурсов, которые содержат только 20 аминокислот, однако, исследователи недавно обнаружили селеноцистеин (Sec), 21-ю аминокислоту в генетическом коде.

Из этих 21 аминокислот организм не может вырабатывать девять, которые идентифицированы как незаменимые. Незаменимые аминокислоты BCAA – обязательные для здоровья человека, и их можно получить только через продукты.

Более того, 3 из 9 – лейцин, изолейцин и валин – считаются BCAA и составляют 35% незаменимых аминокислот в белках мышц. Они выполняют несколько метаболических и физиологических функций, и из-за их важности люди должны придерживаться диеты, богатой ВСАА, для здорового функционирования мышц.

Влияние БЦАА на организм

BCAA уникальны, потому что, в отличие от большинства других аминокислот, они в основном метаболизируются в самой мышце, а не разрушаются печенью. Это имеет два важных значения для производительности:

1. BCAA быстро попадают в кровоток, обходят нарушения в печени и легко поглощаются активными тканями (главным образом мышцами).

2. BCAA обеспечивают дополнительный источник «топлива» для работающих мышц, так как их расщепление по энергии увеличивается при длительных тренировках. Они также играют важную роль в общем обмене белков, то есть помогают регулировать, находится ли организм в восстановительном состоянии (наращивание тканей) или в катаболическом (разрушение тканей).

Было показано, что лейцин, в частности, запускает синтез мышечного белка (строит) и ингибирует расщепление белка. Это является ключевым моментом, в попытках нарастить мышечную массу, поддерживать мышечную массу во время ограничения калорий или просто уменьшить разрушение мышц во время интенсивных или длительных упражнений.

Снижение боли в мышцах

После усиленных тренировок обычно наблюдается сильная боль в мышцах. Частично это связано с уменьшением уровня BCAA в мышцах в процессе активного выполнения физических нагрузок. Но исследования показывают, что повреждение мышц можно уменьшить, а время восстановления можно ускорить, принимая BCAA до тренировки.

Снижение уровня усталости

Было обнаружено, что BCAA подавляют возникновение как центральной, так и периферической усталости во время тренировок, поэтому спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни могут дольше оставаться бодрее. Периферическая усталость (когда ваши мышцы устают) задерживается, потому что BCAA используются в качестве дополнительного источника энергии во время длительных нагрузок или тренировок. После того, как тело использует запасы гликогена, можно получать энергию от BCAA в мышцах. Центральная усталость (когда мозг устает) также может быть отсрочена BCAA, которые блокируют попадание аминокислоты триптофана в мозг. Триптофан является предшественником нейротрансмиттера серотонина, вещества центральной усталости, которое вызывает чувство расслабления и сонливости.

Снижение веса

Как показывают многочисленные исследования, рассматриваемая группа аминокислот способна предотвращать стремительный рост мышечной массы и активировать процесс расщепления и утилизации избыточных жировых отложений – иными словами подтверждают целесообразность приема BCAA для похудения. В результате тестирования, у лиц, которые на регулярной основе употребляли до пятнадцати граммов ВСАА в день, риски стремительного увеличения веса на 30% меньше, чем у пациентов, которые принимали по 12 грамм. Но, участники в ходе исследования в обязательном порядке дополнительно употребляли по 20 граммов протеиновых добавок в день, что также могло оставить свой отпечаток на результативности похудения.

Если принимать аминокислоты BCAA с соевым протеином, за 19 дней можно потерять до 1,5 килограммов избыточного веса. Несмотря на такие впечатляющие результаты, все исследования не отражают точную информацию относительно состава добавки, которую добавляли в спортивное питание или обычный рацион испытуемых лиц, следовательно, самостоятельно прибегать к подобным экспериментам, без контроля со стороны лечащих врачей, не рекомендуется.

Снижение уровня сахара в крови

В отличие от других незаменимых аминокислот, печень не производит достаточных ферментов для катаболизма лейцина, изолейцина и валина. В печени первый фермент – митохондриальная аминотрансфераза с разветвленной цепью (BCAT2) – отвечает за катаболизм BCAA в периферической ткани. Хотя исследования в отношении физиологии, лежащей в основе преимуществ BCAA, пока остаются в неведении, считается, что они сигнализируют о наличии питательных веществ в организме и мозге, помогают регулировать синтез белка и расщепление белка, играют роль в секреции инсулина и могут даже внести свой вклад в механизмы контроля центральной нервной системы для приема пищи и энергетического баланса.

Ранние исследования показывают, что употребление углеводов в смеси аминокислот и белков может улучшить реакцию инсулина у людей с диабетом. Однако неизвестно, принесут ли аминокислоты BCAA в качестве добавки такие же результаты.

Укрепление иммунной системы

Интенсивные тренировки с большим объемом, повторяющиеся в течение нескольких дней и недель, могут привести к усталости, подавлению иммунитета и перетренированности, если спортсмен не восстанавливается адекватно между тренировочными подходами. Было показано, что хроническое (длительное) добавление 12 г BCAA в день улучшает иммунный ответ на несколько недель интенсивных тренировок на выносливость у велосипедистов. Но как? Исследователи обнаружили, что BCAA также могут использоваться иммунными клетками в кишечнике в качестве источника «топлива», что позволяет иммунной системе более эффективно восстанавливать себя и защищать от вредных патогенов. Сильная иммунная система способствует выздоровлению и снижает вероятность заболевания.

Увеличение мышечной массы тела

Было показано, что лейцин стимулирует синтез мышечного белка. Другими словами, целесообразно добавки и витамины использовать для роста мышц. Те, кто страдает от многих хронических заболеваний, рака, инфекций или недоедания – или просто стареют – часто испытывают мышечное истощение, и BCAA для набора массы и другие незаменимые аминокислоты могут помочь уменьшить или замедлить его прогрессирование.

Снижение риска осложнений при болезнях печени

BCAA оказывает благотворное влияние на симптомы и признаки печеночной энцефалопатии, которая возникает, когда печень не способна адекватно выводить токсины из крови. Состояние приводит к снижению функции мозга и может вызвать изменения личности, спутанность сознания, беспокойство, судороги, дрожь и даже кому в тяжелых случаях. Есть некоторые исследования, которые предполагают, что аминокислоты с разветвленной цепью могут улучшить качество жизни у людей с циррозом печени.

В каких натуральных продуктах содержится

Польза для здоровья аминокислот с разветвленной цепью совпадает с повышенными потребительскими предпочтениями в рационе, богатом белками. Высокий уровень BCAA содержится в продуктах с высоким содержанием белка, таких как говядина, курица и другие мясные продукты. Возможно, один из наиболее эффективных способов повышения уровня BCAA заключается в употреблении сывороточного белка, который содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для наращивания мышечной массы.

Лейцин: Бобовые богаты белком, и они также довольно богаты лейцином. Например, 1 чашка сырых соевых бобов дает около 6 граммов аминокислоты, каждая белая и почечная фасоль содержит 3,7 грамма на стакан, а 1 стакан чечевицы дает 3,4 грамма.

Продукты на основе сои также являются хорошими источниками лейцина — например, 1 стакан темпе, ферментированной соевой пищи, дает 2,4 грамма. Другие хорошие источники включают высушенную спирулину, продукт морских водорослей, с почти 3 граммами в 1/2 чашки, и арахис, у которого есть 1,4 грамма лейцина в 1/2 чашки.

Изолейцин – это аминокислота, которая больше всего известна своей способностью увеличивать выносливость, помогает лечить и восстанавливать мышечную ткань и стимулирует свертывание в месте повреждения. Эта аминокислота особенно важна для серьезных спортсменов и бодибилдеров, поскольку ее основная функция в организме – повышать энергию и помогать организму восстанавливаться после напряженной физической активности.

Хорошие источники изолейцина включают продукты с высоким содержанием белка, такие как орехи, семена, мясо, яйца, рыба, чечевица и горох. Люди, которые много тренируются или имеют низкобелковую диету, должны подумать о добавках.

Валин работает с двумя другими BCAA, изолейцином и лейцином, чтобы способствовать нормальному росту, восстанавливать ткани, регулировать уровень сахара в крови и снабжать организм энергией. Валин помогает стимулировать центральную нервную систему и необходим для правильного психического функционирования.

Валин помогает предотвратить разрушение мышц, снабжая мышцы дополнительной глюкозой для выработки энергии во время интенсивных физических нагрузок. Валин также помогает удалить потенциально токсичный избыточный азот из печени и способен транспортировать азот в другие ткани организма при необходимости.

Валин также не может быть произведен в организме и должен быть получен из диетических источников. Природные источники валина включают мясо, молочные продукты, грибы, арахис и соевый белок.

Как принимать BCAA

Прежде чем приступить к приему группы аминокислот с разветвленной цепью важно определиться изначально с конечной целью приема, ведь именно от нее напрямую будет зависеть объем суточной дозировки. Как отмечает ВОЗ, на один килограмм массы тела человека должно припадать в среднем 34 миллиграмма ВСАА. Но, этот показатель может увеличиваться до 144 миллиграммов на килограмм массы тела, в соответствии с конечной целью.

Учитывая данные показатели, в среднем суточная норма аминокислот с разветвленной цепью должна быть следующей:

для девушек – 9 грамм;

для мужчин – 12 грамм;

для спортсменов – до 20 грамм.

Как показывают исследования, прием добавки нужно производить до и после тренировки. А для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу, рекомендуется добавить еще 2 приема – на ночь и с утра – в любом случае нужно принимать BCAA на голодный желудок.

Возможные побочные эффекты

Сколько грамм в день рекомендуется употреблять ВСАА? Согласно проведенным многочисленным исследованиям, при условии употребления добавки от 15 до 35 гр. в сутки, опасности для организма не возникнет. Но при этом есть ряд противопоказаний для приема, которые могут спровоцировать проявление побочных эффектов. Среди самых распространенных противопоказаний стоит отметить: редкое врожденное расстройство болезнь «кленового сиропа», боковой амиотрофический сироп.

Употребляя аминокислоты с разветвленной цепью можно не только благоприятно воздействовать на состояние организма в целом, но и снизить объемы жировых отложений и сахара в крови, а также простимулировать набор массы мышц и улучшить выносливость. Кроме приема добавок, ВСАА можно компенсировать и с продуктов питания, богатых на белок, благодаря чему прием дополнительных добавок при сбалансированном питании является необязательным.

что это такое и для чего они нужны спорстменам и бодибилдерам

Не секрет, что половину успеха в силовых дисциплинах составляет правильное питание. Занимаетесь вы бодибилдингом, пауэрлифтингом, кроссфитом или стараетесь похудеть с помощью фитнеса, качественный рацион, богатый белком, необходим для прогресса в тренировках. Нехватка белковых соединений в меню может привести к плохому восстановлению, снижению энергетических запасов и ухудшению общей продуктивности занятий. Именно поэтому профессиональные спортсмены дополнительно принимают спортивные добавки и, в частности, аминокислоты BCAA.

Что такое BCAA

Для начала объясним, что из себя вообще представляют аминокислоты как вещества. Мышечные ткани человеческого организма состоят из белков, для построения которых как раз и необходимы аминокислоты. То есть данные микроэлементы являются базовыми строительными «кирпичиками» мышц. Все аминокислоты делят на заменимые (вырабатываемые в теле) и незаменимые (получаемые только вместе с качественным питанием).

BCAA – это не одна аминокислота, а целый комплекс, состоящий из трех компонентов: лейцина, изолейцина и валина. Данные органические соединения считаются незаменимыми.

Для чего нужен BCAA

Разберем значимость каждой аминокислоты из комплекса более подробно:

• Лейцин (суточная потребность от 8 до 15 г). Основные функции в организме: построение новых мышечных волокон, снижение глюкозы в крови, предотвращение сильной усталости, защита мышечных тканей от катаболизма (распада), дополнительный источник энергии, укрепление иммунной системы, быстрое заживление поврежденных тканей;
• Изолейцин (суточная потребность от 3 до 6 г). Основные функции в организме: поддержание нормального уровня сахара в крови и стабилизация артериального давления, повышение работоспособности мышечных волокон, стимуляция производства белка, улучшение настроения, быстрое восстановление поврежденных тканей;
• Валин (суточная потребность от 2 до 6 г). Основные функции в организме: поддержание нормального функционирования мозга, снижение чрезмерного аппетита, помощь в восстановлении и построении новых мышечных волокон, стимуляция выработки гормонов, улучшающих настроение и самочувствие.

Как видите, добавка BCAA обладает множеством полезных свойств, необходимых для спортсменов любых интенсивных дисциплин. Более того, учеными доказано, что лейцин, валин и изолейцин составляют 35% всех аминокислот, находящихся в скелетных мышцах. Это значит, что комплекс рассматриваемых аминокислот обязательно должен поступать вместе с питанием.

Технология производства

Название добавки расшифровывается и переводится на русский язык как «аминокислоты с разветвленными цепочками». На разных сайтах, посвященных бодибилдингу и спортивному питанию можно встретить мнение, что данные незаменимые аминокислоты производятся из молочного или животного сырья. На самом деле это не так, BCAA делают из растительных белков.

Суть технологии – химическое или ферментативное выделение лейцина, валина и изолейцина. После обработки полуфабрикат очищают от примесей и доводят до порошкообразного состояния. Если бы эту добавку производили из молока или мяса, то ее стоимость сильно бы превышала покупательные способности большинства потребителей. Именно поэтому все компании используют в качестве сырья дешевые растительные белки.

Разница между BCAA и остальными аминокислотами

Многие начинающие спортсмены не знают, что лучше приобрести – BCAA или простой аминокислотный комплекс. Давайте разбираться.

Особенности работы BCAA

Итак, мы уже знаем, что его составные компоненты – лейцин, валин, изолейцин – способствуют качественному восстановлению мышц.

Такой эффект объясняется тем, что эти три аминокислоты очень быстро поступают в мышечные волокна и там начинают синтезировать новые клетки, заживляя тем самым поврежденные ткани и увеличивая мышечную массу.

Принцип действия других аминок

В свою очередь, простые аминокислотные комплексы, включающие в себя, как правило, и BCAA (в малых количествах), и несколько других аминокислот, после приема поступают в печень. Там они усваиваются и постепенно разносятся по всему телу, восстанавливая и энергетические запасы, и все поврежденные ткани. В результате мышечные волокна все же получают необходимые компоненты для регенерации, но происходит это гораздо медленнее, чем при приеме только лейцина, валина, изолейцина.

Что выбираем

В скорости усвоения и заключается основное отличие BCAA от простых аминокислотных комплексов. Хорошо, но что же все-таки выбрать начинающему бодибилдеру? Если позволяют финансовые возможности, следует приобрести обе добавки:

• Прием простых аминокислот отлично подойдет в качестве перекуса, когда нет возможности полноценно поесть.
• Порция БЦАА будет полезна во время тренировки и сразу после занятия, что позволит избежать катаболизма (разрушения мышечных волокон).

BCAA в обычных продуктах

Предлагаем таблицу содержания BCAA в популярных у бодибилдеров продуктах. Расчет представлен на 100 г. Обратите внимание, мы подобрали не только белки, но и углеводы. Это поможет вам составить полноценный рацион, покрывающий потребности организма в лейцине, валине и изолейцине.

Как используют BCAA спортсмены

Доказано, что аминокислоты с разветвленными цепочками полезны для представителей практически любых спортивных дисциплин. Давайте подробно разберем, как преимущества комплекса могут использоваться при разных типах тренинга.

Сохранение и поддержание мышечной массы

Данное свойство BCAA полезно в бодибилдинге, пауэрлифтинге, кроссфите, фитнесе. Обратимся к физиологии. Мышечные ткани работают на АТФ – специфическом соединении, являющимся универсальным источником энергии. Но запасы АТФ очень быстро заканчиваются, буквально за несколько секунд после начала работы скелетных мышц. Поэтому организму, чтобы продолжать интенсивный тренинг, необходимо синтезировать (создавать) новые молекулы АТФ.

Процесс синтеза и восполнения энергетических запасов происходит несколькими путями, одним из которых является постепенное расщепление мышечных волокон с целью получения аминокислот BCAA и последующей переработки их в АТФ.

Вывод: дополнительный прием добавки позволит сохранить мышцы от расщепления и увеличить интенсивность силовой тренировки.

Сокращение жировой прослойки

Такое свойство комплекса аминокислот незаменимо в аэробике, легком фитнесе, шейпинге и других аэробных дисциплинах, предназначенных для похудения. Сразу отметим, спектр функций белков очень широкий. Белковая пища, расщепленная организмом до аминокислот, участвует во многих биохимических реакциях, в том числе и в реакциях сжигания подкожного жира.

Поэтому, если спортсмен не добирает необходимую норму потребления белка из продуктов, ему следует дополнительно принимать аминокислотные комплексы. А так как мышечные волокна на треть состоят из лейцина, валина, изолейцина, то именно добавка BCAA предпочтительна при занятиях для похудения.

Кроме того, аминокислоты с разветвленными цепочками помогают вырабатывать соматотропный гормон, отвечающий за сжигание жировых отложений. Вот для чего нужен БЦАА.

Снижение утомляемости

Это свойство добавки положительно сказывается на любом скоростном типе тренинга, где необходима высокая выносливость (легкая атлетика, кроссфит, интервальный бег, работа на кардиотренажерах, ВИИТ, Табата). И снова нам придется обратиться к биохимическим процессам в организме. Итак, мышечные ткани состоят более чем из 20 аминокислот. Некоторые из них находятся в прямой зависимости друг от друга. Например, существует связь аминокислоты «триптофан» и комплекса BCAA.

Одним из свойств триптофана является выработка серотонина – вещества, отвечающего за утомление, расслабление тела и засыпание. Чем ниже уровень BCAA, тем выше количество триптофана в крови и тем быстрее спортсмен устает на тренировках.

Вывод: дополнительный прием добавки снижает общее количество триптофана, что позволяет спортсмену тренироваться дольше.

Польза и вред BCAA для женского и мужского организмов

Главные полезные свойства лейцина, валина, изолейцина для мужчин – это, конечно же, сохранение мышечной массы и восстановление после силовых тренировок. Не будем забывать и о стимуляции гормональной системы. BCAA помогают наращивать мышечные объемы, что сопровождается повышенной выработкой тестостерона и соматотропина. Данные гормоны помимо всего прочего отвечают за мотивацию, хорошее настроение, сжигание подкожного жира, а также помогают поддерживать либидо на высоком уровне.

Лейцин, валин и изолейцин также полезны и для девушек:

• Во-первых, эти аминокислоты участвуют в формировании женских половых гормонов, которые отвечают за настроение и нормальную работу многих внутренних систем организма.
• Во-вторых, BCAA снижают аппетит и способствуют сокращению жировых отложений.
• В-третьих, регулярное поступление незаменимых аминокислот с разветвленными цепочками помогает поддерживать кожу, волосу, ногти в здоровом состоянии.

Стоит сказать несколько слов и о «вреде» BCAA. На самом деле этот миф давно «гуляет» среди неопытных спортсменов. Например, можно часто слышать, что протеин и аминокислоты – это химия.  Чаще всего подобное мнение связано с незнанием функций и состава спортивного питания.

Ученые давно доказали безвредность белковых добавок для здоровья человека (в том числе и рассматриваемых аминокислот). Поэтому всем спортсменам, независимо от пола, рекомендуется дополнительно принимать спортпит.

Нужны ли BCAA простым людям, не занимающимся спортом

Все зависит от качества рациона человека. Многие люди придерживаются специальных диет. Это происходит по разным причинам: кому-то приходится ограничивать меню из-за медицинских противопоказаний, кто-то является приверженцем различных духовных взглядов (например, вегетарианцы), ну а кому-то лень посещать фитнес-зал, и он старается сбросить лишний вес с помощью отказа от многих продуктов питания или сокращения потребляемых калорий.

В любом случае, урезание рациона сопровождается нехваткой тех или иных микроэлементов. И если это белковые соединения, то дополнительный прием спортивных добавок (протеин, BCAA, простые аминокислотные комплексы) позволит поддерживать нормальное функционирование организма в периоды вынужденных ограничений.

Стоит отметить, сами по себе аминокислоты BCAA и протеин неэффективны для увеличения объема мышц. Для того, чтобы мускулы росли, необходимо заниматься силовыми дисциплинами.

Дело в том, что спортсмен, выполняя тяжелые упражнения с отягощениями, «травмирует» мышечные волокна. Между тренировками, во время сна, образовавшиеся микроразрывы обрастают новыми тканями. Протеин и аминокислоты как раз и нужны, чтобы организм создавал мышечные клетки на месте повреждения. Именно так и происходит постепенное увеличение массы тела. Если же принимать спортивное питание без посещения тренажерного зала, то положительного эффекта не будет. Максимум, что можно получить в такой ситуации, это расстройство пищеварения и потерю денег.

Читайте также: Как принимать BCAA для разных задач

Заключение

Мы постарались ответить на все часто задаваемые вопросы и максимально осветить тему приема аминокислот с разветвленными цепочками. Теперь вы знаете, из чего состоят BCAA, как их производят, чем отличаются одни добавки от других, какие формы выпуска бывают и многое другое. Завершая статью, хотим напомнить – основу питания бодибилдера должны составлять натуральные продукты (мясо, рыба, птица, яйца, крупы, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, нерафинированные масла). Все спортивные добавки служат лишь в качестве дополнения к основному рациону. Поэтому, если вы ограничены в финансах, рекомендуем в первую очередь позаботиться о сбалансированном полезном меню. Высоких вам спортивных достижений!

Значение WSAA в обслуживании — Что означает WSAA в обслуживании? Определение WSAA

Значение для WSAA — это Ассоциация водоснабжения Австралии, а другие значения расположены внизу, которые имеют место в терминологии услуг, а WSAA имеет 1 другое значение. Все значения, которые принадлежат аббревиатуре WSAA, используются только в терминологии Сервиса, другие значения не встречаются. Если вы хотите увидеть другие значения, щелкните ссылку WSAA, посвященную значениям.Таким образом, вы будете перенаправлены на страницу, на которой указаны все значения WSAA.
Если внизу не указано 1 аббревиатура WSAA с разными значениями, выполните поиск еще раз, введя такие структуры вопросов, как «что означает WSAA в службе, значение WSAA в службе». Кроме того, вы можете выполнить поиск, набрав WSAA в поле поиска, которое находится на нашем веб-сайте.

Значение Астрологические запросы

Значение WSAA в обслуживании

1. Ассоциация водоснабжения Австралии

Также можно найти значение WSAA для службы в других источниках.

Что обозначает WSAA для обслуживания?

Мы составили запросы аббревиатуры WSAA в Сервисе в поисковых системах. Наиболее часто задаваемые вопросы аббревиатуры WSAA для службы были выбраны и включены на сайт.

Мы думали, что вы задали аналогичный вопрос WSAA (для службы) поисковой системе, чтобы найти значение полной формы WSAA в службе, и мы уверены, что следующий список запросов WSAA службы привлечет ваше внимание.

1. Что означает WSAA для обслуживания?

   WSAA означает Австралийскую ассоциацию водоснабжения.

2. Что означает аббревиатура WSAA в сервисе?

   Сокращение WSAA означает «Австралийская ассоциация водоснабжения».

3. Что такое определение WSAA?

   Определение WSAA — «Австралийская ассоциация водоснабжения».

4. Что означает WSAA в обслуживании?

   WSAA означает «Австралийская ассоциация водоснабжения» для обслуживания.

5. Что такое аббревиатура WSAA?

   Акроним WSAA — «Австралийская ассоциация водоснабжения».

6. Что такое сокращение от Австралийской ассоциации водоснабжения?

   Сокращенное обозначение «Австралийская ассоциация водоснабжения» — WSAA.

7. Каково определение аббревиатуры WSAA в службе?

   Определения сокращенного обозначения WSAA — «Австралийская ассоциация водоснабжения».

8. Какова полная форма аббревиатуры WSAA?

   Полная форма аббревиатуры WSAA — «Австралийская ассоциация водоснабжения».

9. В чем полное значение WSAA в обслуживании?

   Полное значение WSAA — «Австралийская ассоциация водоснабжения».

10. Какое объяснение WSAA в обслуживании?

    Пояснение к WSAA — «Австралийская ассоциация водоснабжения».

Что означает аббревиатура WSAA в астрологии?

Сайт не только включает значения аббревиатуры WSAA в Сервисе. Да, мы знаем, что ваша основная цель — объяснение аббревиатуры WSAA в Сервисе. Однако мы подумали, что помимо значения определений WSAA в Службе, вы можете рассмотреть астрологическую информацию аббревиатуры WSAA в Астрологии.Поэтому также включено астрологическое объяснение каждого слова в каждой аббревиатуре WSAA.

WSAA Аббревиатура в астрологии

• WSAA (буква W)

  Вы очень горды, полны решимости и отказываетесь принимать ответ «нет» в поисках любви. На карту поставлено ваше эго. Вы романтичны, идеалисты и часто влюблены в саму любовь, а не видите своего партнера таким, какой он есть на самом деле. Вы глубоко чувствуете и полностью отдаете себя отношениям. Для твоего любовника нет ничего слишком хорошего.Вам нравится играть в любовные игры.

• WSAA (письмо S)

  Вы скрытны, замкнуты и застенчивы. Вы очень сексуальны, чувственны и страстны, но не допускаете этого. Только в интимном уединении эта часть вашей натуры раскроется. Когда дело доходит до мелочей, вы эксперт. Вы знаете все тонкости торговли, можете сыграть любую роль или любую игру и очень серьезно относитесь к своей личной жизни. Не валяйте дурака. У вас хватит терпения дождаться подходящего человека.

• WSAA (буква А)

  Вы не особенно романтичны, но вам интересны действия. Вы имеете в виду бизнес. С вами то, что вы видите, вы получаете. У вас нет терпения к флирту и вас не беспокоит тот, кто пытается быть застенчивым, милым, скромным и слегка соблазнительным. Вы прямолинейный человек. Когда дело доходит до секса, то действия, а не малопонятные намеки. Для вас важна физическая привлекательность вашего партнера. Вы находите погоню и вызов «охоты» воодушевляющими.Вы страстны и сексуальны, а также гораздо более предприимчивы, чем кажетесь; однако вы не будете рекламировать эти качества. Ваши физические потребности — ваша главная забота.

Австралийская ассоциация водоснабжения

Австралийская ассоциация водоснабжения (WSAA) является ведущим отраслевым органом, представляющим городское водоснабжение. Наши члены предоставляют услуги водоснабжения и канализации более чем 20 миллионам клиентов в Австралии и Новой Зеландии, а также многим крупнейшим промышленным и коммерческим предприятиям Австралии.

WSAA была создана в 1995 году как некоммерческая организация для содействия обмену информацией между промышленностью, правительством и обществом, а также для содействия устойчивому управлению водными ресурсами.

Основываясь на нашем видении «ориентированной на клиента, обогащающей жизнь», WSAA способствует сотрудничеству, обмену знаниями, созданию сетей и сотрудничеству в сфере городского водоснабжения. Мы гордимся коллегиальным отношением наших членов, которое привело к общеотраслевым подходам к национальным водным проблемам.

Как участник Глобального договора ООН, WSAA поддерживает Цели устойчивого развития как план действий для людей, планеты и процветания. Как поставщики основных услуг, наши члены понимают, что вода имеет решающее значение для поддержания жизни. Мы считаем, что всеобщий доступ к безопасной питьевой воде и санитарии является ключом к созданию лучшего будущего, и мы знаем, что предстоит еще многое сделать.

Как отрасль мы:

• поддерживаем и продвигаем 17 целей в области устойчивого развития
• поддерживаем и работаем с правительствами и другими агентствами для увеличения возможностей и возможностей нашего региона для достижения цели 6 в области устойчивого развития
• приверженность достижению устойчивого развития Цель 6 в рамках нашей деятельности.

Мы понимаем, что благодаря партнерству и общему видению возможности для решения будущих задач и улучшения национальных результатов являются значительными. Взаимосвязь между целями означает, что выгоды, как правило, многогранны.

Примеры мероприятий WSAA, которые привели к улучшению социальных, экономических и экологических результатов, изложены в нашем документе «Глобальные цели для местных сообществ». Кроме того, тематические исследования в «Городской воде нового поколения: роль воды в жизнеспособных и процветающих сообществах», хотя и не сопоставлены конкретно с Глобальными целями, также демонстрируют вклад наших членов в достижение многих целей.

Мы стремимся к тому, чтобы наше постоянное внимание привело к расширению сотрудничества между предприятиями водоснабжения, правительствами, регулирующими органами, другими заинтересованными сторонами и сообществом, чтобы мы могли сосредоточиться на создании устойчивого и процветающего будущего.

Ассоциация водоснабжения Австралии не определено AcronymsAndSlang.com

wsaa означает Ассоциация водоснабжения Австралии

Этот акроним / сленг обычно относится к категории неопределенных.

Какое сокращение означает Австралийская ассоциация водоснабжения?

Самые популярные вопросы, которые люди ищут перед тем, как перейти на эту страницу

Аббревиатуры или сленг с аналогичным значением

«WSAA продолжит лидировать в сфере городского водоснабжения в использовании всех 17 ЦУР»

Городское водоснабжение Австралии сталкивается с растущими проблемами из-за роста населения, старения активов и последствий глобального потепления, таких как продолжительные засушливые периоды и море. -уровневый подъем.Мы поговорим с Адамом Ловеллом, исполнительным директором Австралийской ассоциации водоснабжения (WSAA) , ведущего отраслевого органа, представляющего национальную городскую водную промышленность, чтобы узнать, как этот сектор противостоит этим угрозам.

Вопрос: WSAA является частью Национальной координационной комиссии Австралии по COVID-19 в рабочем потоке коммунальных предприятий. Каковы основные цели организации и чего уже удалось достичь?

Ответ: WSAA участвует в ряде рабочих групп на национальном уровне в рамках ответных мер на пандемию COVID-19.Национальная координационная комиссия по Covid19 координирует рекомендации правительству Австралии относительно действий по предупреждению и смягчению экономических и социальных последствий пандемии COVID-19. Участие WSAA включает в себя отчетность в рамках рабочего потока коммунальных предприятий о готовности и ответных мерах городского водоснабжения на COVID-19, а также предоставление информации о роли городского водоснабжения на этапе восстановления. Инвестиции в инфраструктуру водоснабжения, сточных вод и ливневых вод — эффективный способ стимулировать экономику в краткосрочной перспективе, обеспечивая при этом долгосрочные выгоды для общества и экономики в более долгосрочной перспективе.

Q: WSAA работает с Water Research Australia над разработкой проекта, который направлен на предоставление результатов тестирования сточных вод на COVID-19, чтобы помочь информировать и оптимизировать программы контроля COVID-19 в местном и национальном масштабе. Не могли бы вы подробнее рассказать об этом проекте? С какими организациями работает WSAA?

A: Сотрудничество ColoSSoS по надзору за сточными водами для SARS-CoV-2 (коронавирус COVID-19) — это инновационное совместное австралийское расследование по проверке сточных вод на наличие вируса COVID-19.WSAA рада поддержать работу, проводимую организацией Water Research Australia, которая объединяет основные предприятия водоснабжения, департаменты здравоохранения и экспертов в этой области в Австралии и за рубежом.

Тестирование сточных вод — важный инструмент, дополняющий существующие меры, такие как клинические испытания и ограничения, чтобы помочь получить более четкую картину присутствия COVID-19 в сообществе. Текущие усилия по проекту ColoSSoS направлены на обеспечение надежности, чувствительности, специфичности и сопоставимости методов обнаружения по всей стране.

WSAA работает с Институтом устойчивого будущего им. Монаша, чтобы улучшить понимание воздействия предприятий водоснабжения на ЦУР

Q: В 2017 году WSAA объявило «Глобальные цели для местных сообществ: городское водоснабжение способствует устойчивому развитию ООН». Цели развития ». Каких результатов вы уже достигли? Каковы цели на следующие годы?

A: Через год после выпуска нашего документа о глобальных целях мы выпустили отчет о развитии городского водоснабжения.Отчет подкреплен девятью тематическими исследованиями и демонстрирует прогресс отрасли в поддержке и продвижении ЦУР в партнерстве с другими коммунальными предприятиями, клиентами и заинтересованными сторонами, а также показывает вклад отрасли в достижение национальных и глобальных обязательств по ЦУР.

Важно отметить, что теперь у нас есть 25 членов WSAA, которые подписали обязательство отрасли по достижению ЦУР 6 и продвижению всех 17 целей.

Ранее в этом году WSAA представила свое первое сообщение о взаимодействии в рамках Объединенного национального глобального договора.В документе описываются действия, предпринятые для поддержки Глобального договора ООН по целям в области устойчивого развития и его принципов.

WSAA в настоящее время работает с Институтом устойчивого будущего Монаша для улучшения понимания воздействия предприятий водоснабжения на ЦУР, включая разработку показателей для измерения и мониторинга нашего воздействия. Мы также будем использовать эту работу для информирования нашего ответа на обзор Национального отчета о деятельности Бюро метеорологии. В последние годы некоторые из наших членов использовали Рамочную основу ЦУР в качестве стратегической линзы для разработки своих стратегических бизнес-планов .Двигаясь вперед, WSAA продолжит возглавлять отрасль городского водоснабжения, используя все 17 целей в качестве линзы для определения более широкого вклада, который городское водоснабжение вносит в процветающее, устойчивое и справедливое общество.

В последние годы некоторые из наших членов использовали Рамочную программу ЦУР в качестве стратегической линзы для разработки своих стратегических бизнес-планов

Q: В прошлом году Австралия столкнулась с самой сильной засухой в истории, поразившей такие крупные города, как Сидней. Какие действия вы бы предложили для повышения устойчивости к городской засухе?

A: Городское водоснабжение в Австралии имеет прочную репутацию в плане обеспечения жизнеспособности австралийцев путем предоставления безопасной, надежной и доступной питьевой воды и услуг по очистке сточных вод.Тем не менее, отрасль по-прежнему сталкивается с рисками и проблемами, включая засуху, рост населения, урбанизацию и изменение климата . Для решения этих задач WSAA рекомендует:

• Новая национальная водная инициатива, которая признает будущие проблемы, связанные с изменением климата и экстремальными явлениями, ростом городов (включая рост населения) и пригодностью для жизни наших городов и регионов в рамках городского водного цикла.
• Все варианты водоснабжения на столе, включая опреснение, плотины, эффективность использования воды и все формы оборотного водоснабжения.
• Включение ливневых вод в городской водный цикл, чтобы отразить ту роль, которую они могут играть в создании и поддержании пригодных для жизни городов и сообществ.
• Улучшение сотрудничества между федеральными, государственными и местными правительственными агентствами, водоканалами и другими заинтересованными сторонами для долгосрочного планирования водной безопасности, которое включает в себя новейшие научные данные об изменении климата.

Q: Многие города по всему миру обращаются к решениям зеленой инфраструктуры для смягчения экстремальных климатических явлений.Что в этом отношении делают австралийские города?

A: Водоканалы в городах по всей Австралии обеспечивают более широкие результаты в плане удобства для жизни, в том числе вносят вклад в зеленую и синюю инфраструктуру для улучшения физического и психического здоровья, делая наши сообщества более прохладными, здоровыми и привлекательными для жизни, работы и развлечений. Конкретные примеры смягчения экстремальных климатических явлений включают:

• Озеленение запада — Западные пригороды Мельбурна являются одними из самых быстрорастущих в Австралии.В них выпадает меньше осадков, чем в других частях Мельбурна, что означает, что они более сухие и могут испытывать более высокие дневные температуры. Коммунальные предприятия и другие организации заключили союз с City West Water, содействуя созданию Руководящего комитета. Посредством сотрудничества будут достигнуты следующие цели:
  • Увеличение количества альтернативной воды для зеленых насаждений на 25% к 2030 году
  • Покрытие двойным кроном деревьев на западе к 2050 году
  • Зеленые насаждения будут увеличены на 25% к 2030 году
• Орошение аэропорта Аделаиды — В связи с повышением летних и осенних температур в Аделаиде, которое ожидается в результате изменения климата, компания SA Water начала испытание для количественной оценки выгод, которые могут быть достигнуты за счет орошения участка в контролируемой зоне площадью 4 гектара. площадь.Испытания продолжаются более 2 лет, и мониторинг показал снижение температуры воздуха на орошаемой территории площадью 4 гектара в среднем более чем на 2 градуса Цельсия и более чем на 3 градуса в более теплые дни (то есть дни выше 30 градусов).

Преимущества включают те, которые непосредственно связаны с выращиванием сельскохозяйственных культур, а также вторичные преимущества охлаждения для других аспектов работы аэропорта, включая использование энергии в пассажирском терминале и летно-технические характеристики самолета.

• Программа интеллектуального орошения SA Water — сотрудничество с муниципалитетами Большого Аделаиды по развертыванию более 240 датчиков температуры воздуха в парках для предоставления населению данных в реальном времени, чтобы помочь информировать выбор о том, какой парк они посещают в жаркие дни.Чтобы помочь управлять увеличением количества воды, необходимой для орошения открытых пространств, SA Water предлагает интеллектуальный комплекс для орошения в более чем 20 парках, который помогает советам оптимизировать водопользование.

Вопрос: Прибрежные сообщества Австралии, как и другие части мира, сталкиваются с последствиями повышения уровня моря. Что делается для решения этой растущей проблемы?

Промышленность городского водоснабжения работает над решением этих проблем разными способами, и Руководство WSAA по адаптации к изменению климата, а также ряд других отчетов, подготовленных WSAA, включают широкий спектр инструментов и процессов, помогающих решить проблему повышения уровня моря. :

• Использование методов адаптивного планирования для мониторинга и оценки изменений, а также для пересмотра вариантов адаптации при достижении триггеров или указателей.
• Определение ключевых переменных, которые необходимо отслеживать (если они не определены как часть процесса планирования).
• Взаимозависимости, например, между созданными активами и пиковыми потребностями.
• Сотрудничество и совместная разработка стратегии, особенно с местными органами власти и другими коммунальными службами.
• Понимание и внедрение стратегии:
  • Изменения в науке о климате, включая новые прогнозы, основанные на улучшенных климатических моделях в
  • Изменения в нормативных и политических факторах
  • опубликованные и неопубликованные работы, относящиеся к адаптации к изменению климата (e.грамм. пересмотр Австралийских рекомендаций по выпадению осадков и стока)
  • опыта и извлеченных уроков, включая дезадаптацию и чрезмерную адаптацию, другими предприятиями водоснабжения и другими отраслями промышленности.

Примеры изменений в результате повышения уровня моря, которые могут быть вызваны процессом мониторинга, включают:

• Построенные активы: после скорости повышения уровня моря может потребоваться решение об отступлении прибрежных активов. ускоряется, или при достижении определенного порогового уровня моря.
• Скорость пополнения водоносного горизонта и состояние ключевых систем: такие индикаторы, как уровни грунтовых вод и соленость в скважинах для добычи, могут инициировать решения о переключении на другие варианты подачи.

Вопрос: Какую роль цифровизация играет в городских предприятиях водоснабжения Австралии в плане улучшения обслуживания клиентов?

A: Обслуживание клиентов можно улучшить, предложив несколько каналов для связи с клиентом: персонализированные и детализированные смарт-счета, социальные сети, электронная почта, онлайн-чаты, одноранговые обсуждения, приложения для мобильных телефонов и планшетов.

Интегрируя данные из всех аспектов бизнеса, включая выставление счетов, сбои и чрезвычайные ситуации, управление активами и внутренние бизнес-процессы, водоканалы могут создавать новые способы создания ценности для клиентов. Проблемы клиентов могут быть обнаружены быстрее благодаря наличию данных, возможно, даже до того, как клиент позвонит и сообщит о сбое. Клиентам больше не нужно будет повторять свою историю каждый раз, когда они звонят. Их проблемы могут быть решены быстрее, а деловые отношения станут более последовательными и прозрачными.

Городское водоснабжение по-прежнему сталкивается с рисками и проблемами, включая засуху, рост населения, урбанизацию и изменение климата

Вот некоторые конкретные примеры:

Центр обслуживания клиентов Sydney Water был создан для улучшения качества обслуживания клиентов для всех, кто сталкивается с Sydney Water сбой обслуживания или вызванный прерыванием обслуживания. Он учитывает и сводит к минимуму влияние на клиентов, обеспечивает проактивное общение по SMS / электронной почте и управление делами для клиентов, а также ищет и реагирует на отзывы клиентов в режиме реального времени.Используемые технологии включают:

• инструмент гео-пространственной ситуационной осведомленности (Spatial Hub)
• новые онлайн-каналы по выбору для клиентов
• платформа для уведомлений и обратной связи клиентов по SMS / электронной почте
• интеграция с существующими системами,
• и начало пилотной разработки датчиков Интернета вещей (IoT).

Цифровые измерения проходят испытания в Мельбурне компаниями City West Water, South East Water и Yarra Valley Water. Самым большим преимуществом цифровых счетчиков является получение в реальном времени информации о том, что происходит на территории клиента.Вместо того, чтобы получать «шок от счетов», когда клиенты получают свои квартальные счета, коммунальное предприятие водоснабжения может проактивно связаться с клиентом и помочь ему, когда может показаться, что у них есть утечка в собственности.

Многие схемы цифровых измерений имеют информационные панели, к которым клиенты могут получить доступ сами. Если клиенты могут видеть их использование на почасовой основе, это может помочь им определить, где и когда используется вода, сэкономить воду и сэкономить на своих счетах.

Цифровые измерения — это лишь один из аспектов более широкого предложения цифровых коммунальных услуг, когда коммунальные предприятия начинают внедрять цифровые технологии в наши канализационные сети, водопроводы и очистные сооружения и получать в режиме реального времени информацию о производительности своих активов.

Это означает, что предприятия водоснабжения могут начать активно вмешиваться, прежде чем мы увидим крупномасштабные прорывы в водопроводной сети или разливы канализации в окружающей среде.

Сеть умного водоснабжения Аделаиды — В июле 2017 года компания SA Water реализовала первый этап своей сети умного водоснабжения, интегрировав более 400 датчиков в центральном деловом районе Аделаиды . Датчики работают в паре с ведущей в мире аналитической платформой, предоставляя подробную картину водопроводной сети. При стоимости 4 миллиона долларов он был крупнейшим в своем роде в Австралии.Эта технология позволила SA Water выявлять и заранее устранять утечки до того, как они повлияют на клиентов. то есть планируется, что работа будет иметь минимальное влияние (часто ночью — пока город спит) на клиентов и пассажиров. За первый год удалось предотвратить более 20 аварий на водопроводной сети, сократить объем работ по реагированию на 70%.

SA Water реализовала первую стадию своей интеллектуальной сети водоснабжения, интегрировав более 400 датчиков в центральном деловом районе Аделаиды.

Вопрос: Сильная засуха спровоцировала серию массивных лесных пожаров по всей Австралии, поставив под угрозу инфраструктуру водоснабжения.Какие меры, по вашему мнению, необходимы для повышения устойчивости к риску лесных пожаров?

A: Разрушительные пожары в Австралии в период 2019-2020 гг. Высветили необходимость для водной отрасли иметь под рукой практические рекомендации по управлению запасами питьевой воды во время таких событий. WSAA разработало тематические исследования, основанные на опыте предприятий водоснабжения, и разрабатывает практическое руководство по надлежащей практике.

Q: Новый отчет Moody’s показал, что засуха и стресс, связанный с водой, создадут долгосрочные проблемы для кредитования австралийского Нового Южного Уэльса.Как государство решает этот вызов?

A: Изменение климата — одна из проблем, с которыми сталкиваются все штаты Австралии, наряду со значительным ростом населения и необходимостью поддерживать и обновлять стареющую базу активов. Засуха высветила эти проблемы в Новом Южном Уэльсе. Балансы по всей Австралии уже демонстрируют результаты решения этих проблем при минимальном воздействии на клиентов . WSAA считает, что национальные ответные меры необходимы для обеспечения высокой степени финансовой устойчивости отрасли, чтобы обеспечить операционную устойчивость перед лицом воздействий изменения климата и т. П.

Что означает WSAA? — Определения WSAA

Вы ищете значения WSAA? На следующем изображении вы можете увидеть основные определения WSAA. Если вы хотите, вы также можете загрузить файл изображения для печати или поделиться им со своим другом через Facebook, Twitter, Pinterest, Google и т. Д. Чтобы увидеть все значения WSAA, прокрутите вниз. Полный список определений приведен в таблице ниже в алфавитном порядке.

Основные значения WSAA

Все определения WSAA

Что означает WSAA в тексте

WSAA 2021! Вот что вам нужно знать.

Планируете ли вы посетить конференцию WSAA в этом году? Здесь у нас есть все важные детали.Найдите минутку, чтобы ознакомиться с ними при подготовке к мероприятию!

Об ассоциации эквайеров западных штатов

Ассоциация эквайеров западных штатов (WSAA) — это некоммерческая организация, которая предоставляет независимый форум, посвященный информированию эквайеров, ISO и MLS о постоянно меняющихся потребностях индустрии финансовых услуг.

На своем веб-сайте WSAA заявляет: «Мы финансируем каждое из наших мероприятий за счет спонсорства экспонентов и регистрационных сборов участников.Посетители и экспоненты, которых мы обслуживаем, в основном продают услуги эквайринга напрямую предприятиям розничной торговли и электронной коммерции. WSAA приветствует всех, кто хочет принять участие в наших образовательных семинарах и секционных заседаниях, специально разработанных для профессиональных торговых представителей банковских карт, таких как ISO, MLS и технологические компании, обслуживающие финансовые учреждения и секторы розничной торговли ».

Щелкните здесь, чтобы узнать больше об Ассоциации эквайеров западных штатов.

WSAA 2021: там, где начинается Запад, там, где зарождаются технологии

Конференцию WSAA в этом году нельзя пропустить! Команда WSAA заполнила эти два дня инноваций 125 поставщиками, 25 профессиональными докладчиками и 14 дискуссионными панелями.Кроме того, они будут начинать все мероприятие турниром по гольфу в среду, 13 октября, ^-е, . Вот регистрационные данные для каждого события:

13 октября 2021 г., среда

Tierra Verde Golf Club
7005 Golf Club Drive
Arlington, TX 76001

8:30 CST Старт дробовика (прибытие к 8:00) | Схватка для 4 человек с ограниченными возможностями

149,00 $ за игрока в гольф

Регистрация включает в себя грин-фи, тележку, время выгула, завтрак и призы.Аренда клюшек возможна за дополнительную плату.

Щелкните здесь, чтобы получить подробную информацию или зарегистрироваться.

Omni Fort Worth Hotel
1300 Houston Street
Fort Worth, TX 76102
13–14 октября 2021 г.

Стоимость участия: 175,00 $

Регистрация в качестве участника WSAA предоставит вам доступ к обучению, образованию и установлению контактов в рамках различных информационных образовательных сессий. Ваш значок участника включает в себя вход в выставочный зал с множеством инновационных и актуальных продуктов и услуг, а также возможность связаться с более чем 100 экспонентами (поставщиками), чтобы помочь вам и вашему бизнесу выйти на новый уровень.

Щелкните здесь, чтобы получить подробную информацию или зарегистрироваться.

WSAA 2021 будет проходить по адресу:

Omni Fort Worth Hotel
1300 Houston Street
Fort Worth, TX 76102
13–14 октября 2021 г.

Крайний срок для бронирования номера по ставке WSAA — 27 сентября, ^-е, , 2021 г. Щелкните здесь, чтобы просмотреть полную информацию или забронировать проживание.

Чтобы максимально использовать время в Далласе, обязательно ознакомьтесь с повесткой дня конференции, списком спонсоров и списком участников перед мероприятием.Вы можете найти эти подробности на веб-сайте конференции WSAA здесь.

Подготовка к новой среде

Возвращение на выставку в этом году обязательно будет глотком свежего воздуха! После года дистанцирования и в основном пребывания дома возможность собраться вместе, познакомиться с новыми людьми и узнать что-то новое — это то, что мы определенно не будем воспринимать как должное.

Тем не менее, важно понимать, что обстановка на выставке может не выглядеть «нормальной».По-прежнему могут существовать методы социального дистанцирования, требования к маскам и другие новые процедуры, которым необходимо следовать для обеспечения безопасности всех посетителей и экспонентов.

Щелкните здесь, чтобы прочитать пять наших советов, которые помогут вам безопасно и без проблем вернуться к личным деловым мероприятиям, подобным этим.

Познакомьтесь с нашей командой агентов на WSAA

Вы надеетесь найти нового партнера программы агентов ISO в WSAA? Не ищите ничего, кроме электронных торговых систем (EMS).

EMS — лидер в сфере обработки платежей и торговых услуг.Мы сотрудничаем с такими искушенными предпринимателями, как вы, которые стремятся стать лидерами в сфере торговых услуг. Имея в своем арсенале оборудования наши инновационные продукты и услуги, вы можете обслуживать торговцев по всей стране.

С 1988 года наша модель «сначала агент» помогает агентам расширять свой торговый портфель и добиваться успеха. В этой постоянно меняющейся отрасли наша миссия — оказывать вам необходимую поддержку, чтобы опережать конкурентов.

Как золотой спонсор WSAA 2021, мы надеемся помочь вам в развитии вашего бизнеса.Посетите наш стенд, чтобы узнать, как наша программа «Агент по торговым услугам» ставит вас на первое место.

SEQ Код проектирования и строительства

Около

Кодекс SEQ был разработан совместно пятью поставщиками услуг водоснабжения SEQ. Он соответствует главе 4A Закона South East Queensland Water (реструктуризация распределения и розничной торговли) 2009 . Поставщики услуг водоснабжения SEQ продолжают работать вместе над обновлением и улучшением кода SEQ с течением времени.Более подробную информацию о том, как был разработан кодекс SEQ, можно найти на странице консультации.

Ядром Кодекса проектирования и строительства водоснабжения и канализации SEQ являются пять национальных кодексов, разработанных WSAA:

• WSA 02-2014 Кодекс канализации Австралии, версия 3.1
• WSA 03-2011 Кодекс водоснабжения Австралии, версия 3.1
• WSA 04-2005 Кодекс канализационных насосных станций Австралии, версия 2.1
• WSA 06-2008 Кодекс Австралии по вакуумной канализации, версия 1.2
• WSA 07-2007 Нормы Австралии по напорной канализации, версия 1.1

Национальные кодексы были широко приняты членами и партнерами WSAA в сфере городского водоснабжения. Каждый поставщик услуг водоснабжения должен закрыть варианты в рамках каждого национального кодекса, чтобы учесть их потребности и предпочтения, а также местные строительные методы и продукты.

Национальные кодексы поддерживаются деятельностью других комитетов и сетей WSAA, которые сосредоточены на более широких вопросах, таких как устойчивость, экологический менеджмент, управление активами, качество воды, обеспечение качества, повторное использование и сохранение воды, управление давлением и утечками, OH&S, критическая инфраструктура. защита, стратегические продукты и строительные материалы

Национальные коды защищены авторским правом WSAA.Их можно приобрести в Магазине кодов WSAA. WSAA недавно перешли на формат электронных книг для последних редакций большинства своих кодов. Пользователи электронных книг извлекают выгоду из повышенной интерактивности за счет технических схем и всплывающих определений, эффективной навигации, быстрого и легкого обнаружения контента, инструментов редактирования, таких как закладки, заметки и выделение, а также возможности мгновенно отправлять отзывы прямо в Ассоциацию. Просмотр кодексов и стандартов на любом устройстве, особенно на смартфонах или планшетах, улучшит доступ практикующих специалистов в полевых условиях.Это также гарантирует, что пользователи просматривают самые последние версии.

SEQ Кодекса канализации и Водоснабжения, включающие поправки SEQ к базовым кодам WSAA, были опубликованы WSAA и могут быть приобретены в Магазине кодов WSAA в формате электронной книги. Их намного проще использовать, чем предыдущие версии кода, поскольку поправки к SEQ встроены в электронную книгу, а не являются отдельным документом. Пользователи SEQ должны убедиться, что они покупают и используют SEQ Editions. Поправки SEQ к Кодексу канализации и Кодекса водоснабжения больше не публикуются, однако стандартные чертежи будут по-прежнему публиковаться в формате PDF на странице стандартов.

Для кодов насосной станции, вакуумной канализации и напорной канализации поправки SEQ к национальным кодам могут быть загружены со страницы стандартов и должны использоваться вместе с базовыми кодами WSAA. Поставщики услуг водоснабжения SEQ могут рассмотреть возможность публикации интегрированных выпусков SEQ этих трех кодексов в будущем.

Другие ключевые документы, которые составляют часть SEQ-кода, включают:

Эти документы можно загрузить со страниц «Стандарты» и «Продукция».

Пять поставщиков услуг водоснабжения SEQ признают, что Кодекс SEQ будет нуждаться в регулярном пересмотре и пересмотре. Стандарты не должны быть настолько непоколебимыми, чтобы исключать инновации и новые продукты, соответствующие назначению. Подробная информация о том, как отдельные лица и организации могут предложить улучшения в SEQ Code, представлена ​​на странице консультации.