Что такое галифе на бедрах: Как убрать «галифе» на бедрах: рассказывают эксперты

    Содержание

    Как убрать «галифе» на бедрах: рассказывают эксперты

    «Галифе» — это естественная часть физиологии. «Ушки» на бедрах появляются даже у тех, кто не страдает лишним весом и в целом своей фигурой доволен, дело в том, что это локальный жир, который появляется в период полового созревания. С точки зрения медицины это просто жировая прослойка организма, то есть норма. Однако если появилась осознанная необходимость поработать над своим телом, то важно помнить, что «галифе» относятся к тому типу жира, избавиться от которого крайне сложно… но можно.

    Вместе с экспертами по инъекционным и аппаратным процедурам, фитнес-инструктором, пластическим хирургом, а также массажистом разбираемся в тонкостях всех современных методов.

    «Галифе» или так называемые «ушки» на бедрах состоят из резервного жира.

    Он начинает формироваться у женщин в период полового созревания и продолжает накапливаться примерно до 22 лет, поддерживая выработку эстрогенов.

    Но как только у женщины устанавливается регулярный менструальный цикл, организм перестает нуждаться в этих запасах. В результате этот слой становится плотнее и покрывается соединительно-фиброзной тканью,— объясняет Андрей Искорнев, руководитель клиники пластической хирургии Platinental.

    В итоге получается, что жировые отложения заключаются как бы в оболочку, поэтому бороться с ними так сложно — в процессе похудения они уходят в самую последнюю очередь, к тому же, крайне неравномерно. Жировые «ловушки» свойственны как для мужчин, так и для женщин — отличия только в местах их локализации. В мужском организме они сосредоточены на животе. У женщин — как раз в области «галифе» и ягодиц.

    По словам Руслана Панова, эксперта-методиста и координатора направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, причины появления (если это не генетическая особенность) могут быть разные. Среди них: проблемы с функционированием пояснично-крестцового сегмента позвоночника (нарушается иннервация и работа периферической нервной системы, что приводит к сбою обмена веществ), неправильное питание, малоподвижный образ жизни, нарушения лимфотока и кровообращения в жировой ткани и гормональные нарушения (применение определенных препаратов на основе гормонов, половое созревание, гипофункция щитовидной железы, менопауза, патологии надпочечников и поджелудочной железы).

     

    Руслан Панов

    Если о гормональном сбое речь не идет, то первое, что нужно сделать, — пересмотреть питание. Жировая ткань в организме не уходит локально, поэтому и упражнения, направленные на проработку внешней поверхности бедер (например, силовые) не подходят.

    В комплексе — переход на рациональное питание. Количество затрачиваемой энергии в жизни и тренировках должно превосходить энергию, получаемую с пищей. При этом желательно есть часто (до пяти раз в день) и небольшими порциями.

     

    Следующий этап — тренировки. Выраженные «галифе» могут свидетельствовать не только о том, что в организме высокий процент жира, но и о слабости ягодичных мышц. Слабые ягодичные мышцы и мышцы бедер, отвисая, визуально образуют складку по бокам бедер.

     

    Если вы новичок в силовых тренировках, стоит начать с махов и выпадов. Через неделю или две можно прибавить вес в виде гантелей или штанги. Эти упражнения прорабатывают внутреннюю и внешнюю сторону бедер и делают ягодицы более упругими.

    При этом не стоит пропускать тренировки на верхнюю часть тела и кардио (быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде в течение 20-30 минут сохранят сердечно-сосудистую и дыхательную системы здоровыми). Концентрироваться только на одной зоне не самый лучший вариант, так как это неэффективно. Это касается не только жировых отложений в области бедер, но и всех остальных — на животе, в зоне поясницы и рук. Занятия должны быть комплексными, направленными на все тело.

    Основная задача тренировочного процесса — тратить много энергии, поэтому форматы занятий могут быть разными. Лучше всего подходят интервальные тренировки, так как при высокой интенсивности временных интервалов запускается долгий процесс восстановления после занятия (до трех часов), активно тратящий энергию.

    Также отлично подходят чистые функциональные направления с техникой нейтрального положения позвоночника. В них, помимо повышения энергообмена за счет включения постуральной мускулатуры в упражнениях, выстраивается правильная осанка, автоматически улучшающая состояние позвоночника. Активно тратится жировая ткань на танцевальных направлениях, латиноамериканских или современных. Плавание также прекрасно решает задачу повышения энергообмена и корректировки позвоночника у тех, кто предпочитает водную стихию.

    Некоторые типы телосложения генетически менее восприимчивы к упражнениям, направленным на наращивание мышечной массы и избавление от жира в локальных местах, а в данном случае — в зоне «галифе».

    После тренировок для восстановления мышечной ткани необходимо принимать контрастный душ (который также стимулирует кровообращение). Во время банных процедур можно помассировать проблемную область жесткой мочалкой или специальной перчаткой. Несложно делать в домашних условиях и вакуумный массаж банками (их можно купить в любой аптеке). Проблемный участок необходимо смазать антицеллюлитным кремом или маслом, затем прикрепить к коже банку и делать зигзагообразные движения.

    Массаж

    А можно довериться профессионалам. Например, в сети салонов тайского и балинезийского массажа «7 красок» предлагают сразу несколько программ, нацеленных на избавление от локальных жировых отложений.

    Программа «Минус 7 сантиметров» — это полуторачасовой слим-массаж, подразумевающий специальную технику — вакуумные хлопки. Массаж делается на тайском травяном креме с ментолом, камфорой и имбирем Gold Shape. Главный ингредиент — формула из пыльцы гарцении (Super Hi-Sol) — растения, произрастающего на юге Таиланда и используемого в тайской народной медицине несколько тысячелетий.

    От гостя требуется некоторое терпение — готовьтесь к сильным болевым ощущениям. Как и после хорошей тренировки, на следующий день ощущается приятная мышечная «радость». Обычно после двух-трех таких занятий организм привыкнет к нагрузке,

    — объяснила мастер.

    Второй вариант — это массаж, который выполняется похлопывающими и разглаживающими движениями. Здесь на помощь приходит антицеллюлитный крем-гель Minceur Rapide французской марки Guinot. Активный компонент в основе формулы — Lipolysine расщепляет жировой слой, выводит его из организма вместе с жидкостью и токсинами, нормализуя кровообращение.

    Средство широко применяют в салонах, но его с легкостью можно включить и в домашний уход. После всех слим-программ не рекомендуется принимать душ в течение хотя бы четырех часов, крем работает, даже когда сеанс массажа уже окончен.

    Инъекционные методики

    Во многих клиниках в качестве решения проблемы предлагают безоперационную липосакцию. В область жировой клетчатки вводится препарат (один из самых популярных и эффективных — Aqualyx), растворяет ее и выводит из организма. По словам специалистов, за одну процедуру, которая длится около меньше десяти минут, можно уменьшить объемы на два сантиметра. Правда, результат вы увидите не сразу после выхода из кабинета врача, а спустя несколько дней.

    В целом, чтобы убрать «галифе» понадобится четыре-пять процедур с интервалом в три недели.

    Эксперты советуют не забывать про семичасовой сон (как необходимое восстановление), тренировки (только комплексные) три-четыре раза в неделю, сбалансированное питание.

    Криолиполиз

    Это процедура, в результате которой жир безвозвратно разрушается под воздействием холода.

    На первое место по эффективности я ставлю клиолиполиз — процедура безболезненная, а в результате вы теряете в объемах до четырех сантиметров, и жир уходит на 40 процентов за процедуру! Такое не может гарантировать ни один другой аппарат по похудению. За счет захвата жировой ловушки специально подобранной насадкой низкие температуры воздействуют прицельно, не затрагивая другие органы. Во ходе процедуры используется холод (-10, -11 градусов), который вызывает медленную гибель жировых клеток (апоптоз). Локальный апоптоз при криолиполизе является более мягким и безопасным воздействием для организма,

    — говорит Карина Мусаева, медицинский директор клиники лазерных технологий LazerJazz.

    Еще одно преимущество криолиполиза заключается в том, что холод сам по себе не разрушает клетки, а лишь вызывает апоптоз части из них. Жир расщепляется и выводится через лимфатическую систему безопасно, что доказано многочисленными исследованиями. Во время процедуры вы можете поспать, посмотреть фильм, либо совместить процедуру с волшебными детокс- капельницами,

    — добавляет эксперт.

    Процедура занимает примерно час, а максимальный результат виден через полтора-два месяца.

    Что происходит? Жировые клетки разрушаются и безопасно выводятся из организма через лимфатическую систему. В качестве бонуса—  в зоне проведении криолиполиза значительно уменьшается проявление целлюлита.

    RF-лифтинг

    На втором месте по популярности — RF-лифтинг Body Tyte. Это технология очень популярна в Голливуде. В отличие от криолиполиза, это прогрев тканей засчет высокочастотного тока, метод объединяет в себе четыре режима радиочастотного и вакуумного воздействия. RF-волны прогревают все слои кожного покрова — эпидермис, дерму и подкожно-жировую клетчатку — до определенной температуры. В результате ткани обновляются и уплотняются, вырабатывается коллаген.

    Это процедура, которую нжуно делать курсом. В результате можно избавиться не только от лишних сантиметров, но и от целлюлита, дряблости и отечности. RF-лифтинг можно сочетатить с липолитиками, чтобы усилить эффект.

    Миостимуляция

    Этот метод еще называют «фитнесом для ленивых». Аппарат обеспечивает не только линейные сокращения мышц, как при тренировках в зале, но и их торсионное скручивание. Эффект очень похож на выкручивание при сушке выстиранного белья. В результате разрушаются близко лежащие «жировые депо», уходит отечность. По словам экспертов, после первой же процедуры, которая, к слову, длится всего 20 минут, объемы уменьшатся на три-шесть сантиметров.

    как от них избавиться – блог FITBAR.RU

    Галифе или «ушки» на бедрах являются крайне распространенной проблемой среди женщин старше 30 лет.   Дело в том, что жировые отложения скапливаются в первую очередь именно в области бедер и внизу живота. Справиться с  проблемой «галифе» довольно непросто : наш организм устроен таким образом, что не использует жир, расположенный на внешней стороне бедер для получения энергии. Поэтому, надеяться на чудо не стоит — сами собой «ушки» никуда не денутся,  зато можно действовать в соответствии с нашими рекомендациями и сделать свои бедра такими, какими вы мечтаете их видеть.

    Галифе на бедрах: устанавливаем причины и подбираем решение проблемы

    Основных причин появления «галифе» на бедрах всего две: первая из них — это жировые отложения, как уже говорилось выше; вторая — слабые ягодичные мышцы. Из — за того, что мышцы в области ягодиц лишены тонуса, они провисают, и визуально создают складку «галифе» на бедрах. 

    Определить, по какой из двух причин галифе сформировалось именно в вашем случае легко: встаньте возле зеркала, и попробуйте приподнять «ушки» по бокам бедер. В случае, если «галифе» убралось частично или вообще не произошло изменений,проблема кроется в жировых отложениях; если стали незаметными и разгладились, то дело в слабых ягодичных мышцах.   Решения у этих двух проблем разные — поэтому разберём оба случая в отдельности.

    Как избавиться от «галифе», появившихся из-за жировых отложений

    В случае, когда образование «галифе» в области бёдер связано с жировыми отложениями, решение проблемы состоит в избавлении от лишнего веса. К сожалению, не существует методик, которые бы позволили избавиться от избыточного веса в одной  проблемной зоне — худеть придётся полностью. 

    Наиболее действенной методикой послужит создание дефицита калорий в вашем ежедневном рационе. Система похудения по этой схеме работает предельно просто: потребляйте меньше энергоединиц, чем можете потратить.

    Для этого, рассчитайте собственную норму потребления калорий по следующей формуле:

    Сначала постарайтесь придерживаться той нормы потребления калорий, которая у вас получилась в результате расчета в течении одной недели. Если вес, по прошествии семи дней, остался прежним, уменьшите дневной рацион на 100 калорий, и следите за откликом организма.

    Так, постепенно уменьшайте свою энергетическую норму до тех пор, пока ваш вес не пойдёт вниз. Этот процесс, на первый взгляд кажется сложным и долгим, но силы гарантированно не будут потрачены впустую. Подобный подход к избавлению от жировых отложений является реально работающим, поскольку исключает стрессовую ситуацию для организма за счет своей постепенности. 

    После того, как вы избавитесь от лишнего жира в области «галифе» можно переходить к упражнениям, направленным на придание тонуса  ягодицам и бёдрам. 

    Как избавиться от «галифе», появившихся из-за слабых ягодичных мышц

    Если лишний жир на ваших бёдрах отсутствует, но «галифе» всё равно есть, то главная задача — повысить тонус ослабленных ягодичных мышц. Существует комплекс из кардио и изолированных упражнений, направленных на развитие мышц в этой области. Сначала, за счет кардиотренировки, вы обеспечите приток крови к проблемной зоне, а затем поработаете над мышцами ягодиц при помощи изолирующих упражнений.

    — Кардиотренировка против галифе

    Лучшими помощниками в борьбе с галифе являются упражнения прыжкового типа. Каждое из них выполняется в течении 30 сек., затем следует отдых 30 сек. и переход к следующему:

    1.  Удар ногой в боковом направлении с подтягиванием колен к груди

    2. Прыжки вверх, с одновременным разведением в стороны ног и рук

    3. Прыжки в сторону, с касанием пола правой/левой рукой районе противоположной ноги ( «Конькобежец»)

    4. Попеременные боковые прыжки вправо /влево.

    5. Прыжок, с опусканием в широкий присед «плие».

    По завершении кардио, можно переходить к основной тренировке, которая поможет в решении вопроса как убрать галифе на бедрах.

    — Основная тренировка против галифе

    Упражнения,которые входят в основную тренировку, направленную на избавление от галифе, можно для начала выполнять без задействования веса, а можно усилить нагрузку. Для этого подключите к работе утяжелители и фитнес — резинку:

    1. Боковой выпад классический,  20 повторов попеременно на правую /левую ногу 

    2. Боковая планка с подъёмом ноги , по 10 — 15 повт. на каждую ногу

    3. Подъём ног в сторону, из стойки «на коленях» по 15-20 повт. на каждую ногу

    4. Отведение прямой ноги назад — вверх, стоя на четвереньках — от 20 до 30 повт.

    5. Разведение ног из положения «мостик» в стороны — от 20 до 30 повток

    Выполнять комплекс из кардио и специальных упражнений следует 2-3 раза в неделю , тогда результат будет заметен уже через 2-3 месяца регулярных тренировок. 

    Если вы задумываетесь о том, как убрать «ушки» на бедрах, это уже прекрасно: значит, начало пути положено. Проявите упорство, соблюдая правильный баланс между питанием и тренировками, тогда всё обязательно получится!

    Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

    Как раз и навсегда убрать галифе на бедрах. Без операции.

    ГАЛИФЕ НА БЕДРАХ — НЕ ТОТ ЖИР, КАКИМ КАЖЕТСЯ

     

    «Красота женского тела – это лишь удачное расположение жировой ткани». Банально звучит, можно поспорить, но подмечено метко. Действительно, на женских бедрах и ягодицах жировая ткань развита и присутствует всегда. Активное жироотложение в этих зонах начинается в период полового созревания. И это не тот жир, которым поправляются и худеют!  Это жир, который откладывается локально, на бедрах и ягодицах. Он формирует индивидуальный, неповторимый  контур фигуры. Раз и навсегда.

     

    Если жировая ткань откладывается равномерно – линия бедер плавная. Переходы от талии к бедрам – мягкие. Пропорции фигуры – правильные. В случае, неравномерного и избыточного отложения – линии деформированы, глаз «спотыкается» о жировые выступы – галифе на бедрах. Патологией, как и лишним весом, это не является. Равномерное, либо неравномерное отложение жира на бедрах – лишь разные варианты формирования женской фигуры. Природа руководствуется планом, который написан генами. А эстетические критерии – красиво, или не красиво, придумал человек.

     

    Причина бессилия методов, которыми пытаются убрать галифе на бедрах – проста. Они для этого не предназначены. Диеты и спорт эффективны, когда речь идет о потере лишних килограммов. Тело будет уменьшаться в объемах равномерно, пока не будет достигнут физиологический предел. А дальше, обнажаются индивидуальные, природные контуры фигуры, которые похудением и спортом не изменить. 

     

    Нет таких диет, которые уменьшают строго определенную часть тела. А физические нагрузки не способны убрать галифе, потому что локальная жировая ткань не расходуется организмом. Она не реагирует даже на высокую затрату энергии. Девушки, потратившие годы на активные нагрузки, отмечали лишь увеличение мышц.  И от этого галифе выпирали еще больше.

     

    УБРАТЬ ГАЛИФЕ НА БЕДРАХ — ПРОСТО И БЕЗ ПРОБЛЕМ

     

    Чем более специализирован метод, тем чаще он сталкивается с решением одних и тех же задач.  Ручная липокоррекция фигуры – безоперационный метод, с узкой областью применения. Он эффективно устраняет локальные проблемы фигуры, которые не связаны с лишним весом. Сотням пациенток метод помог убрать галифе на бедрах, и избавиться от многих других «упрямых» проблемных зон. 

     

    За все время работы, а это более 19 лет, я провел несколько тысяч сеансов. Накоплен большой опыт, техника воздействия отточена до совершенства. На сеансах учитываются все индивидуальные нюансы фигуры. Вы получаете не только впечатляющий, но и наиболее оптимальный результат для вашего типа фигуры.

     

    Итак, любой путь начинается с первого шага. В нашем случае с консультации. Речь идет о том, чтобы не просто убрать галифе на бедрах, а получить тот самый, оптимальный  результат. После обсуждения проблемной зоны, желаемого результата и осмотра, назначается точное количество сеансов. Я, так же как и вы, заинтересован, чтобы был результат. Я несу ответственность за свою работу, и ставлю подпись на гарантии достижения результата и его сохранности. Поэтому, любая коррекция начинается только в случае, когда я абсолютно уверен в ее эффективности. Чтобы контролировать процесс, а в итоге объективно оценить достигнутые изменения, обязательно делаем фото фигуры до и после сеансов. 

     

    Теперь от слов к делу. Сеансы липокоррекции –  полностью ручная работа. Все необходимое, чтобы убрать галифе с бедер, будет сделано на сеансах. Руками. Никаких дополнительных и вспомогательных методов не требуется. Каждый сеанс продолжается 2 часа. В большинстве случаев требуется именно столько времени, чтобы полноценно и эффективно обработать проблемный участок фигуры. Причем, каждый сеанс – это работа с проблемной зоной одного бедра (например, зона галифе на одном бедре). Через неделю, сеанс проводится на другом бедре. 

     

    Сеансы болезненны, но вполне терпимы. После сеанса, в области коррекции, будет отек, покраснение и чувствительность при прикосновении. Это местное асептическое воспаление — ожидаемый ответ жировой ткани на правильно проведенный сеанс. По сути, каждый сеанс запускает местный, направленный липолиз (расщепление жировой ткани). Это помогает мягко, естественно и физиологично убрать галифе. Каждый сеанс ручной липокоррекции приносит свой, определенный результат, уменьшая объем проблемной зоны. Изменения очевидны, как только полностью пройдет отек, покраснение и болезненность. 

     

    График проведения сеансов очень простой. К примеру, на консультации, вам назначается 4 сеанса, чтобы скорректировать контур и убрать галифе с бедер:

    • Вы приходите на первый сеанс – работаем с проблемной зоной на левом бедре. Через неделю приходите на второй сеанс – работаем с симметричным участком на правом бедре.
    • После двух проведенных сеансов делаем перерыв на 3-4 недели. За это время полностью проходит отек и болезненность. Становятся заметны первые результаты работы.
    • Приходите на 3 сеанс. Перед его началом оцениваем достигнутые изменения (делаем фото), и проводим заключительную работу с левым бедром. Через неделю, проводим 4 сеанс – заключительная работа с правым бедром.  
    • Через месяц приезжаете на консультацию, делаем фото вашей новой фигуры. Все. Коррекция закончена.

     

    Дальше вы живете и наслаждаетесь полученным результатом. Поддерживающих, либо профилактических сеансов для сохранения результатов не проводится. В этом нет необходимости.  Контур фигуры был сформирован в подростковом периоде, задолго до начала коррекции. Поэтому, если убрать галифе на бедрах, полученные новые линии останутся с вами на всю жизнь. У жировой ткани просто нет предпосылок для нового локального отложения. Даже если в дальнейшем наберете вес, то тело увеличиться в объемах равномерно, а не в отдельно взятой области.

     

    Если вы читаете эту статью (или ее часть) на другом ресурсе без ссылки на мой сайт, — значит ее просто украли. Будьте внимательны, остерегайтесь мошенников и имитаторов метода.

    10 надежных способов убрать «ушки» на бедрах, которые портят фигуру

    Жировые отложения на внешней стороне бедер называются «ушками» или «галифе» из-за треугольной формы. Они плохо поддаются коррекции и при похудении до последнего не желают уходить. Чтобы избавиться от неприятных уплотнений, нужно применить комплексный подход и запастись терпением.

    Мы в AdMe.ru перелопатили массу литературы и узнали о способах, которые помогут получить идеальную фигуру и не мучить себя диетами.

    Почему «ушки» на бедрах бывают только у женщин?

    Врачи говорят, что существует несколько причин появления жира на бедрах: гормональный дисбаланс, нарушение венозного кровообращения, малоподвижный образ жизни, недавние роды и стресс.

    Но самая главная причина заключается в том, что природа запрограммировала женщин на накопление жира в области бедер, чтобы поддерживать способность к деторождению. Жир в этой части начинает откладываться во время полового созревания и накапливается примерно до 20–22 лет. Эти отложения поддерживают выработку женского гормона эстрогена и отвечают за регулярность цикла. Когда цикл становится постоянным, необходимость в «ушках» исчезает, а слой жира покрывается фиброзной массой и становится плотным.

    Этот подкожный жир убрать сложнее всего: даже если целыми днями и ночами делать упражнения на ноги, «галифе» никуда не исчезнет. А все потому, что одних упражнений или диеты недостаточно — здесь потребуется комплексный подход, о котором мы вам и расскажем.

    Способы борьбы с «галифе», которые можно опробовать прямо сейчас

    Для того чтобы убрать жировые карманы с бедер, придется слегка изменить образ жизни. Это не значит, что вам нужно становиться фитнес-маньяком. Помимо упражнений есть и другие способы:

    • Увеличить время сна. Из-за недосыпа в организме вырабатывается гормон грелин, который вызывает чувство голода. Однако сон в течение 7–9 часов нормализует уровень гормонов.
    • Начните утро с чашки кофе. Этот напиток обладает легким мочегонным эффектом, стимулирует обмен веществ и помогает организму сжигать жир на тренировках.
    • Добавьте в рацион электролиты (зелень, бананы, йогурты). Кальций, магний и калий в организме вытесняют соль. Чем больше этих элементов вы употребите, тем меньше соли задержится в тканях. Следовательно, уйдут отеки, склонность к накоплению жира и целлюлиту.
    • Отслеживайте приемы пищи, но не голодайте. Дефицит калорий приведет к тому, что организм бросится копить жир. Вместо того чтобы целыми днями жевать одну зелень и морковку, добавьте больше белка.

    Чтобы кожа на бедрах подтянулась, полезно делать массаж с аромамаслами на основе голубой глины:

    • Сделайте смесь из голубой глины и нескольких капель масла мандарина (лимона), розмарина.
    • Нанесите получившуюся мазь на бедра (масса должна быть комнатной температуры).
    • Оберните бедра фольгой или пленкой, чтобы устроить «баню», а затем смойте теплой водой.

    Комплекс упражнений, которые уберут «ушки» и разгладят кожу на бедрах

    Эксперты по фитнесу говорят, что аэробные тренировки — один из лучших способов выгнать из организма соль и лишнюю жидкость.

    • Прыжок-приседание. Поставьте ноги шире бедер, пальцы смотрят наружу. Спину держите ровно и сделайте приседание так, чтобы таз оказался ниже уровня колен. Перенесите вес на пятки, а затем сделайте прыжок вверх. Для того чтобы выпрыгнуть на максимальный уровень, помогайте себе руками. Повторяйте упражнение в течение 30 секунд, отдохните и выполните еще 2 подхода.
    • Походка балерины. Держите спину прямо и не опускайте подбородок. Исходное положение: пятки вместе, носки максимально разведены. В таком положении вам предстоит пройти несколько метров. Ставьте одну ногу прямо перед другой (получится что-то вроде 3-й балетной позиции). Несмотря на кажущуюся легкость, это упражнение хорошо укрепляет бедра и ягодицы, а также мышцы пресса.
    • Выпады. Поднимите левое колено вверх, а затем медленно опуститесь и упритесь носком в пол. Повторяйте такие выпады назад в течение 1 минуты на каждую ногу. Сделайте 3 подхода.

    В теле человека есть группа мелких мышц, которая называется постуральная мускулатура. Эти мускулы отвечают за вертикальное положение человека, и вы не можете сознательно напрягать и расслаблять их. Однако от состояния постуральной мускулатуры зависит не только осанка, но и состояние бедер. Есть несколько способов привести в порядок даже самые мелкие мышцы:

    • Плавание на спине помогает «включить» постуральную мускулатуру, что автоматически улучшает осанку и подтягивает кожу на бедрах. После сеанса плавания полезно принять контрастный душ, который закрепит результат.
    • Латиноамериканские танцы заставляют ваше тело активно тратить жировую ткань внизу живота, а также в области бедер и ягодиц. Такая нагрузка прорабатывает как мелкие мышцы позвоночника, так и более крупные в области бедер и пресса.

    Да уж, для поддержания хорошей фигуры придется попотеть. А вы готовы ходить на танцы или массаж ради того, чтобы приобрести идеальные формы? Или вы уже трудитесь в спортзале? Тогда расскажите и нам о своем опыте тренировок.

    Галифе на бедрах: 9 способов избавления

    Первоначально галифе — это вид брюк, которые облегают голени и расширяются на бёдрах. Сейчас зоной галифе называется область на бедрах, которая подвержена увеличению вследствие отложения на ней жира.

    Многим женщинам свойственны излишние жировые отложения на поверхности бедер. Они называются галифе на бёдрах и в наш век подтянутых и спортивных фигур считаются недостатком.


    Зоны женского организма, на которых «оседает» жирок

    Жировые отложения делятся на поверхностные и глубинные. Многие замечали, что на диетах первым делом уходит подкожный жирок с живота и боков, а размер джинсов все никак не хочет меняться с 46 на 44. Дело в том, что жир в зоне бедер — это глубинные резервы организма, которые хранятся «на черный день» и доставляют много неудобств.

    Зона галифе — идеальное место для жировых запасов организма. В этом месте лишний вес не оказывает давление на позвоночник, а малая подвижность в области таза, особенно при сидячем образе жизни, мешают похудению именно в этих местах.

    Иногда кажется, что дело здесь в гравитации, и объемы с зоны бикини «перетекают» вниз. Но в чем же причины излишних жировых отложений в зоне бедер и ягодиц?


    Зона галифе

    Причины галифе на бедрах

    Резервные запасы организма формируются у женщин в возрасте от 12 до 20 лет, именно в этот период округляются формы и растет попа. Однако затем эти резервы грозят остаться на всю жизнь и вызывать множество комплексов.

    Излишние жировые отложения связаны не только с конституцией организма все зависит от неправильного образа жизни. Поэтому «у меня фигура-груша», «это не я, у меня широкая кость» и «я ем мало, дело в конституции» — неуважительные отговорки.


    Жирок в зоне галифе способен любую фигуру превратить в грушевидную

    • Неправильное питание вызывает повышенное формирование жировой ткани во всем теле. Больше всего страдает от этого нижняя часть туловища как наименее подвижная. Сэндвичи и мороженое, чай с тортиком и чипсы с пивом негативно сказываются на нашей фигуре и как следствие заставляют нас меньше любить себя.
    • Малоподвижный образ жизни — в мире столько интересных занятий, связанных с физической активностью! Прогулки на свежем воздухе вместо чтения книг на диване, утренние пробежки как залог бодрости на весь день, баталии с друзьями в настольный теннис, путешествия в красивейшие уголки если не планеты, то области — все это не только приятно, но и полезно для нашего организма.

    Как избавиться от галифе на бедрах?

    Как же хочется стать стройной и красивой, носить короткие юбки и короткие топы! Но нет, природа никак не хочет отдавать свои запасы, «а вдруг неурожай и голод?»

    Убрать галифе, или «ушки» с бедер можно только комплексным подходом:

    1. Здоровое питание

    Это не значит что нужно мучить себя диетами и совсем не есть сладкого, важно минимизировать количество съеденной пищи и сделать ее полезнее и разнообразнее. А еще важно прислушиваться к собственному организму: кто-то худеет, когда не ест мясо и хлеб, у других наоборот недостаток белков вызывает жуткий аппетит и заставляет поправляться от овощных салатов.


    Здоровое питание обещает не только стройное тело, но и хорошее самочувствие

    2. Физические упражнения

    Дома, в парке или в спортзале, бесплатные или с тренером, под музыку или аудиокниги — сейчас есть все условия для того, чтобы получать удовольствие от движения. Популярные марафоны и спортивные соревнования, открытие велодорожек укрепляют здоровье нации.


    Упражнения для ягодиц и зоны галифе

    3. Прогулки на свежем воздухе

    Обычная ходьба способствует кровообращению и оптимальному расходованию полученной от пищи энергии. Конечно, сильно похудеть от этого не получится, но движение помешает тому, чтобы «завязывался» жирок.


    Утренние пробежки и вечерние прогулки дарят хорошее настроение и самочувствие

    4. Массаж

    Согревание и разминание тканей ускоряет процесс кровообращения и способствует расщеплению застоявшихся жировых отложений. Массаж полезен для общего оздоровления, для успокоения мышц после тренировок, для «разогревания» суставов и связок.


    Массаж — замечательный способ расслабиться и получить удовольствие

    5. Закаливание

    Любое выведение себя из зоны комфорта полезно для организма. Это и контрастный душ, и ледяные обливания жарким летом, и купание в сугробе после бани, и плавание. Когда организм попадает в холодную среду, внутренние резервы мобилизовываются и начинается выработка внутреннего тепла. А из чего это тепло получается? Правильно, из жировых запасов.


    Закаливание заставляет организм легче расставаться с жировыми запасами

    6. Обертывание

    Целью этой процедуры является разогрев проблемных мест с целью «растопления» жира. Для этой процедуры применяется пищевая пленка — она сохраняет тепло и влагу. Состав для обертывания может быть разный: эфирные масла или косметическая глина, мед или даже шоколад.


    Обертывание — приятная и несложная косметологическая процедура

    7. Процедуры криолиза

    А именно — воздействие низких температур. От холода в организме запускается процесс расщепления жиров с целью согреться.


    Криолиз — несложная медицинская процедура с относительно небольшими противопоказаниями

    8. Кавитация

    — это воздействие ультразвуком на проблемные части тела.


    Кавитация — приятная процедура, имеющая приятный результат

    9. Хирургические операции

    Сюда относятся такие пластические операции, как липосакция (удаление жира) и подтяжка ягодиц (глютеопластика)

    Пластические операции дают более кардинальные результаты, которых нельзя достигнуть при применении любых других процедур. Согласитесь, массаж приятен, но неспособен удалить жировые отложения, которые вы носите на бедрах уже не один год. Самое важное здесь — выбор опытного пластического хирурга, который расскажет о всех рисках на стадии планирования и имеет большой опыт успешного приближения женских форм к идеалу. Одним из таких врачей является Богосьян Родион Александрович — пластический хирург, кандидат медицинских наук.


    Сейчас в моде стройные, подтянутые фигуры

    Как убрать галифе на бёдрах? Удаление жира с бедер и ягодиц на аппарате Maximus

    Записаться на процедуру

    Рекомендуемые процедуры

    Коррекция фигуры аппаратом Maximus.

    Ударно-волновая терапия против целлюлита Z-Wave.

    Криолиполиз для моделирования фигуры Z-Lipo.

    Мезотерапия с применением липолитических препаратов.

    RF-лифтинг тела

     

    Как убрать галифе на бёдрах

    Округлые бёдра – достоинство женщин, но именно в этих местах жировые отложения откладываются быстрее и надолго. Зоны бёдер и ягодиц являются гормонозависимыми. Начиная с подросткового возраста в них начинают накапливаться запасы жира в виде триглицеридов. В дальнейшем этот резервный жир расходуется на выработку определённых гормонов, необходимых для полового созревания, беременности, кормления грудью. Неизрасходованные жировые клетки с возрастом залегают всё глубже и всё плотнее окружаются соединительной тканью. Так образуются «жировые ловушки».

    Жир на бёдрах и ягодицах трудно поддаётся коррекции, но передовые методы аппаратной косметологии успешно справляются и с этой проблемой.

     

    Причины образования

    Наружная сторона бёдер – одна из зон с нарушенным жирообменом. Накапливаясь в этом месте жировые отложения уплотняются в виде так называемых «ушек» или «галифе». Интенсивное увеличение объёма жира в области бёдер и ягодиц спровоцировано чаще всего следующими причинами:

    • Неправильное питание с обилием жирной, углеводной, быстро перевариваемой пищи. Способствует накоплению глубокозалегающего резервного жира.
    • Отсутствие физических нагрузок приводит к атрофии подкожных мышц и уплотнению соединительной ткани.
    • Гормональный дисбаланс провоцирует накопление жира в области живота, ягодиц, бёдер ввиду его невостребованности для производства гормонов.

     

    Комментарий эксперта

    Татьяна Шилина, врач-дерматолог

    Комментирует врач-дерматолог, косметолог Татьяна Шилина:

    «В борьбе с жировыми накоплениями главная задача – запустить процесс расщепления жира и ускорить его. Для этого нужно создать стрессовые условия. Например, нагрев или охлаждение. Сегодня существует ряд методов, в основе которых лежат эти принципы. Но самое эффективное – сочетать глубокий нагрев с механической стимуляцией, тогда не только быстро расщепляется жир, но и уплотняется кожа за счёт образования нового коллагена, увеличения мышечной массы и ускорения обмена веществ. Процедура на аппарате Maximus – это терапевтический нагрев в сочетании с динамической мышечной активацией. Мы локально заставляем мышцы сокращаться, и они сжигают жир, который высвободился в процессе липолиза, запущенного RF-прогревом. Так можно надолго убрать жир с бёдер и ягодиц. Его становится меньше, а кожа становится более упругая, стянутая. При этом коррекция фигуры проходит комфортно и безопасно».

    В зависимости от индивидуальных особенностей и специфики проблемы, чтобы убрать галифе на бёдрах и подтянуть ягодицы применяются несколько методов в комплексе. Сочетание методик и их периодичность определяет врач.

    Как избавиться от «ушек» на бедрах? Попрощаемся с галифе! | 7 минут на красоту

    Как избавиться от «ушек» на бедрах? Попрощаемся с галифе!

    Я — не кавалерист-девица. Поэтому галифе едва ли может украсить мою фигуру. )) Но природа распорядилась иначе и одарила меня злополучными «ушками» еще в возрасте пубертата. Несмотря на то, что лишнего веса нет, выпирающие части на бедрах по-прежнему на месте.

    Не пора ли от них избавиться? Кто со мной? 😉

    Действовать будем в комплексе! Рациональное питание + упражнения + массаж.

    Как появляются «ушки» на бедрах

    Женской природой предусмотрено накапливать резервный жир в бедрах и в нижней части живота. Именно с этих мест излишние отложения расходуются в САМУЮ последнюю очередь! В итоге даже у стройных девушек бедра могут быть «украшены» выпирающими ушками.

    Где откладываются излишки жира в нижней половине туловища

    Где откладываются излишки жира в нижней половине туловища

    Чем старше женщина, тем сложнее избавляться от «жиров про запас». Почему?

    Когда девочка вступает в возраст полового созревания, то фигура угловатого подростка постепенно начинает превращаться в более женственный силуэт. И главный скульптор в этом — жир. По идее, он откладывается там, где нужно: в бедрах, груди и животе. И процесс накопления продолжается примерно до 22 лет.

    Как избавиться от «ушек» на бедрах? Попрощаемся с галифе!
    Резервные жиры находятся в глубоких тканях. И после 22 начинают покрываться фиброзной тканью. Добраться до таких стратегических запасов — очень тяжело.

    Когда женщина набирает вес, то сначала формируется поверхностный жир. Он достаточно быстро уходит, если человек возвращается к активным физическим нагрузкам и уделяет внимание своему питанию. Однако на резервный жир те же усилия практически не действуют. Для того, чтобы избавиться от него, нужно трудиться гораздо дольше и упорнее.

    Означает ли это, что если галифе имеется, то это «украшение» — навсегда? Нет! И мне доводилось видеть примеры женщин, которым удалось сделать свои бедра стройными в возрасте 50+.

    Питание против галифе

    Питаться гамбургерами, пить газировку и надеяться на то, что «ушки» уйдут от гимнастики и массажиков? Это носить воду в решете: вроде, и работаете, а толку — ноль.

    Питание выношу в первый пункт. Потому что на самом деле важнее рациона ничего и нет. Одними лишь правильными привычками питания можно значительно улучшить ситуацию.

    Что лучше не есть:Как избавиться от «ушек» на бедрах? Попрощаемся с галифе!

    ⛔️ Нужно ли перечислять все вредности? Мне кажется, они уже оскомину на зубах наели. Ведь понятно, что нельзя есть копченое, жареное, жирное, газированные напитки, сладости на рафинированном сахаре. Я не буду подробно приводить этот очевидный список.

    ⛔ Пересоленную пищу. Вы можете съесть отварную картошку совсем без соли? Если нет, то вкусовые привычки пора менять! Потому что это блюдо — лучший индикатор: отварной картофель сам по себе уже пригоден к употреблению, приготовленный без единого грамма соли в кастрюле.

    Уменьшайте количество соли, которую добавляете при готовке. Соль способствует накоплению жидкости в организме. А это — привет, отеки!

    ⛔ Консервы. В них не только много соли, но и содержатся вещества, о которых лучше даже не знать, чтобы спать спокойно. В частности, в них есть нитрозамины, разрушающие мозг.

    ⛔Виноград, зеленый горошек — с осторожностью. Эти продукты не лучшим способом влияют на фигуру.

    ⛔ Продукты с дрожжами. Если не хотите, конечно, чтобы и «ушки» с целлюлитом росли, как на дрожжах. В детстве многих тянет на сырое тесто. Причина в том, что организм просит витаминов группы В. Дайте вашему телу эти витамины через другие продукты (рыба, яйца, соя, шпинат, орехи) и страсть к сдобным булочкам сойдет на нет.

    Что нужно есть:

    Как избавиться от «ушек» на бедрах? Попрощаемся с галифе!

    ✅ Арбузы и дыни. Они активно выводят лишнюю воду из организма, помогая снизить вес и избавиться от всего лишнего. Впрочем, я бы не налегала сильно на дыню, т.к. она очень сладкая. И хотя эти сахара — полезные, но перебор с ними тоже чреват. См.статью:

    Правда ли, что сладкоежки стареют раньше? Аргументы, пожалуйста!

    И в целом нельзя забывать о том, что из организма могут вымываться не только токсины, но и полезные микро- и макроэлементы. Поэтому во всем хороша мера.

    ✅ Овощи и фрукты зеленого цвета. Они содержат больше всего антиоксидантов, которые оздоравливают организм и помогают быстрее избавиться от всего лишнего.

    Кроме того, овощи и фрукты зеленого цвета препятствуют образованию энзимов жировых клеток. Энзимы, в свою очередь, отвечают за производство триглицеридов (жиров). Чем их больше, тем сильнее видны проявления целлюлита.

    ✅ Салат из сырых овощей — ежедневно! Заметьте, не говорю о том, какие именно плоды должны быть в этом блюде. Нужна просто сама привычка: салат из сырых овощей — каждый день! Простой и легкий способ наладить обмен веществ, насытить организм витаминами и полезными микроэлементами. А хороший метаболизм — это уже 2/3 успеха в борьбе с «ушками».

    ✅ Продукты, богатые клетчаткой. Это — овсяные хлопья (несладкие!), цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, отруби.

    ✅ Продукты, стимулирующие метаболизм и кровообращение. Это — чеснок, острый перец, куркума, имбирь и другие специи, которые можно и нужно добавлять в свои блюда.

    Больше о жиросжигающих продуктах — тут:

    Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

    ✅ Продукты, богатые магнием и кальцием. Они благотворно влияют на мышечные ткани, которыми мы будем заменять жировые. К ценным источникам магния и кальция относятся пророщенные зерна, молочная сыворотка, йогурты.

    ✅ Продукты, богатые калием. Этот элемент необходим, чтобы бороться с отечностью ног. Источники калия: курага, инжир. Всякий раз, когда вам захочется сладенького, лучше съешьте пару штучек кураги.

    ✅ Белковые продукты. Они нужны, чтобы замещать жировую ткань мышечной. Вы ведь планируете делать упражнения?

    К полезным белкам относятся:

    • Молочные продукты. Женщинам лучше употреблять кисломолочные (йогурт, творог, кефир), а не цельное молоко.
    • Рыба.
    • Нежирное мясо.
    • Бобовые. Фасоль, кукуруза, чечевица.

    ✅ Напитки: негазированная (!!!) вода, зеленый чай без сахара, травяные чаи, красное вино (не более бокала в день).

    Ешьте маленькими порциями не менее 4 раз в день.

    Последний прием пищи — не позднее, чем за 3 часа до сна.

    Упражнения от «ушек» на бедрах

    Как избавиться от «ушек» на бедрах? Попрощаемся с галифе!

    Любые махи ногами в стороны будут помогать в борьбе с галифе. Чем больше и чаще мы прорабатываем эту зону, тем быстрее сжигаем «резервные» жиры, которые находятся в самых глубоких слоях.

    Я, конечно, приведу сейчас несколько возможных упражнений для бедер. Но помните поговорку:

    Лучше 40 раз по разу, чем 1 раз — 40 раз.

    Это означает, что лучше в течение дня поделать махи (например, пока готовите, делаете перерыв в работе и т.д.), чем сделать 1 ударную тренировку в неделю.

    Аэробные нагрузки — в первую очередь!

    На самом деле убрать излишки жира в одном-единственном месте только с помощью упражнений на эту зону — невозможно. И сначала нужно создать предпосылки: обеспечить аэробную нагрузку на всё тело.

    Полезные виды аэробных нагрузок:

    ✅ Ходьба в хорошем темпе. Какой темп хороший именно для вас — очень индивидуально. Сердечный ритм не должен зашкаливать. Существует формула расчета нормального пульса в зависимости от уровня подготовленности:

    Из 220 нужно вычесть свой возраст. Это — максимально допустимая частота пульса. От полученной цифры берем 80% и получаем предельно возможное повышение частоты пульса во время кардионагрузок. Посчитаем также и 70% — получим ту самую «вилку», которая допустима во время аэробной тренировки.
    Например, если вам 45 лет.
    220 — 45 = 175 ударов в минуту (предел)
    175 * 70% = 122 удара в минуту
    175 * 80% = 140 ударов в минуту
    Получается, что ходьба должна быть в таком темпе, чтобы частота пульса находилась в пределах 122-140 ударов в минуту.
    Как избавиться от «ушек» на бедрах? Попрощаемся с галифе!

    Если вы только начинаете регулярно тренироваться, то не повышайте частоту сердечных сокращений более, чем на 60% от максимально допустимых возможностей организма.

    Как избавиться от «ушек» на бедрах? Попрощаемся с галифе!

    ✅ Бег. Правда, тут не все так однозначно. Бег бегу — рознь. Ударные нагрузки на опорно-двигательный аппарат и на связки возрастают. Также есть противопоказания при варикозном расширении вен. Бегать без руководства опытного тренера я бы не рекомендовала.

    Но есть такие виды бега, которые лишены недостатков классического спортивного. Например, «бег ребенка» и «бег в высоту» по Попову. Возможно, вам это понравится.

    Как ускорить снижение веса? Бег в высоту

    ✅ Танцы. Для женщин это — вообще лучший способ нормализовать гормональный фон, получить выброс дофаминов (гормонов радости), улучшить метаболизм, повысить гибкость тела.

    ✅ Прогулки на велосипеде, лыжах. Тут без комментариев) Полезно для суставов и для всего организма в целом.

    Топ упражнений от «ушек» на бедрах

    Очень понравился комплекс упражнений от этой девушки Кати. Красивые ножки, простые упражнения. И комплекс именно упражнений занимает менее 7 минут — как раз в соответствии с концепцией моего канала. 😊

    Дополнительные минуты — это упражнение «перекат», которое полезно не только для избавления от «ушек», но и для всего тела в целом.

    И об основных видах упражнений на «ушки».

    ❗️Количество повторений рассчитывайте так: сделайте максимум, когда кажется, что больше уже никак. И еще +4. То есть если вы чувствуете, что после 8 махов уже больше не можете, сделайте всего 12! Каждый повтор, который мы выполняем, преодолевая себя, дает тот самый нужный результат! Индивидуальный тренер всегда стимулирует по этому принципу. ❗

    1. Выпады

    Это — классические упражнения на бедра.

    ❇️ Прямой выпад.

    Простой выпад вперед на выдохе. Меняем ноги.

    Простой выпад вперед на выдохе. Меняем ноги.

    ❇️ Выпад в сторону

    Выпад в сторону. Внимание на спину и носки!

    Выпад в сторону. Внимание на спину и носки!

    ❇️ Выпад по диагонали

    Более тренированные могут использовать отягощения. Начать можно с самых маленьких гантелей по 0,5 кг. Исходная позиция — ноги на ширине плеч, спина прямая. На выдохе — выпад по диагонали. На вдохе — возвращаемся в ИП. На выдохе — выпад по диагонали с другой ноги.

    Диагональный выпад с отягощениями. Обратите внримание на носки: они смотрят вперед на обеих ногах! Спина — всегда прямая!

    Диагональный выпад с отягощениями. Обратите внримание на носки: они смотрят вперед на обеих ногах! Спина — всегда прямая!

    2. Махи

    Любые махи в стороны помогают укреплять боковые мышцы бедра.

    ❇️ Можно делать лежа

    Не забудьте только перевернуться на другой бок и сделать столько же повторов!

    Лежа на боку, поднимаем ногу под углом 45 градусов и опускаем. Можно удерживать ногу в верхнем положении и опускать медленнее, чем поднимать — это еще эффективнее.

    Лежа на боку, поднимаем ногу под углом 45 градусов и опускаем. Можно удерживать ногу в верхнем положении и опускать медленнее, чем поднимать — это еще эффективнее.

    ❇️ Или стоя

    Делать это сложнее, но и эффект можно увидеть быстрее. В исходном положении — ноги на ширине плеч. Мах можно делать на разную высоту, как показано на фото ниже. Чем выше получается, тем лучше.

    Высота маха зависит от вашего уровня подготовки

    Высота маха зависит от вашего уровня подготовки

    ❇️ Махи с упором на руки

    ИП — стоя на четвереньках. Отводим согнутую ногу вбок.

    Вариации упражнения: каждый раз возвращаемся в исходную позицию или, наоборот, удерживаем ногу на весу, слегка покачивая ее.

    Спина всегда прямая, живот нужно подтянуть

    Спина всегда прямая, живот нужно подтянуть

    3. Приседания

    Широкий присед — наше всё! В такой вариации для галифе со временем не останется никаких шансов!

    Важно: следите за осанкой! Упражнение теряет смысл, если вы наклоняете корпус вперед. Обратите внимание на носки — они смотрят в стороны.

    Важно: следите за осанкой! Упражнение теряет смысл, если вы наклоняете корпус вперед. Обратите внимание на носки — они смотрят в стороны.

    4. Другие упражнения

    ❇️ Лягушка

    Исходное положение — лежа на боку. Ноги чуть согнуты. Одна рука поддерживает голову, другая — помогает удерживать нужное положение. На выдохне отводим колено вверх, создавая позу лягушки. На вдохе — возвращаемся в ИП.

    Не забудьте перевернуться на другой бок!

    Как избавиться от «ушек» на бедрах? Попрощаемся с галифе!

    ❇️ Подъем тела

    Не самое простое упражнение для новичков, но постепенно можно и его ввести в свою тренировку. Исходное положение — лежа на боку, верхняя часть тела поднята с упором на руки. На выдохе выпрямляем опорную руку и поднимаем все тело, оставляя опору только на ступне. Важно держать тело вытянутым как струна!

    Сложное, но эффективное упражнение

    Сложное, но эффективное упражнение

    ❇️ Хождение на ягодицах

    Как избавиться от «ушек» на бедрах? Попрощаемся с галифе!

    Садимся на пол, ноги прямые, руки согнуты в локтях и — поехали! Точнее, пошли! Ходим на ягодицах вперед и назад. Можно и в стороны! В любых направлениях.

    Помимо пользы для бедер, это еще и отличное упражнение от целлюлита.

    ***

    Выберите себе для начала хотя бы 2 упражнения для занятий через день или ежедневно. И результат не заставит ждать!

    Массаж против галифе

    LPG-массаж

    Как избавиться от «ушек» на бедрах? Попрощаемся с галифе!

    Если у вас есть возможность записаться на курс LPG-массажа, то избавление от «ушек» пойдет гораздо быстрее. Процедура проводится на аппарате со специальными насадками — манипулами. Принцип действия основан одновременно на вакууме и вибрации. Это позволяет «разбить» жировые отложения и ускорить выведение излишков. Сантиметры на бедрах буквально тают. Контур подтягивается, галифе уменьшается.

    Баночный массаж

    Однако если у вас нет возможности пройти полный курс LPG, то можно попробовать выполнить вакуумный массаж самостоятельно с помощью банок дома.

    ❗️Внимание! Баночный массаж противопоказан при склонности к варикозному расширению вен ❗️

    Важно соблюдать технику:

    Вместо крема можно использовать специальные масла для тела

    Вместо крема можно использовать специальные масла для тела

    И двигать банку только по массажным линиям:

    Как избавиться от «ушек» на бедрах? Попрощаемся с галифе!

    Ручной массаж

    Тем, кому противопоказан вакуумный массаж, могут попробовать приемы ручного. На кожу так же наносится крем или масло. А затем с ощутимым нажатием выполняете по массажным линиям прямые, круговые и зигзагообразные движения.

    Как избавиться от «ушек» на бедрах? Попрощаемся с галифе!

    Дополнительно

    Хотите усилить эффект? Тогда добавьте:

    ✅ Лимфодренажные удары пятками. Одна минута сразу после пробуждения. Каждый день!

    Устали ножки? Постучим пятками. Техника Микулина

    ✅ Растирания сухой щеткой по утрам.

    Подробнее о растираниях

    ✅ Кофейный и солевой скраб. Гуща от спитого натурального кофе — готовый скраб, в который можно даже ничего больше не добавлять. Морская соль, смешанная с небольшим количеством базового масла для кожи — еще одно отличное средство для скрабирования бедер.

    ***

    Однажды я прочитала где-то фразу о том, что как только мы начинаем что-то контролировать, оно улучшается. Если не ошибаюсь, то это была цитата Глеба Архангельского — известного специалиста по тайм-менеджменту.

    С сегодняшнего дня я начинаю контролировать свои «ушки». И предлагаю поделиться результатами через 3 месяца! По этой причине комментарии к данной статье оставляю открытыми! В надежде, что вы мне напомните, если вдруг забуду 😄

    Как избавиться от «ушек» на бедрах? Попрощаемся с галифе!

    ***

    Понравилась статья? Спасибо, я старалась! Ставьте лайк 👍 — это бесплатный и очень приятный способ поблагодарить автора за работу! Делитесь в соцсетях, сохраняйте к себе на стены и подписывайтесь на канал «7 минут на красоту»!

    Я безмерно радуюсь, видя каждый день растущую цифру количества подписчиков! Вы вдохновляете на развитие канала!

    Спасибо, что вы со мной! И до новых встреч!

    И еще одна статья в тему, т. к. это упражнение тоже влияет на красоту наших бедер:

    Вы еще не делаете планку каждый день? 5 причин начать прямо сейчас!

    Как убрать галифе на бедрах?

    Стиль «галифе» изначально был придуман для солдат-мужчин, но галифе гораздо чаще подходят женщинам. Нет, дело не в штанах, а в форме тела. Силуэт «галифе» типичен для многих женщин: низ узкий, а в области бедер — резкое увеличение. Эта особенность в народе получила другое название — «уши Попини». Если с воображением все в порядке, невозможно не заметить сходство этих бугорков с ушками. «уши папе» не давали покоя, но представители сильного пола находят это вещь очень сексуальная, потому что они несколько иначе оценивают женский Чары .Но мужчинам нравятся плавные изгибы, а не странные наросты. Маленькие «ушки» папе — это мило, а большие бугры целлюлита — другое дело. Они могут испортить любую форму, лишив ее гармонии и естественности.

    Бедро Галифе: причины

    Первая причина

    Почему у некоторых женщин бедра имеют форму галифе? Есть две основные причины. Первый — «скелет». Некоторым женщинам нравится бедро получилось. В результате те холмы, которые нужно в ближайшее время вернуть обратно, находятся именно сбоку, вызывая ассоциацию с ушами.Силуэт бриджей достается низу тела и тем женщинам, у которых широкие бедра женственны, с узким тазом мужского типа.

    Если это индивидуальные особенности строения, мало что изменится. Нужно принимать свое тело таким, какое оно есть, и не допускать появления лишнего веса. Если женщина стройная, «уши папы» представляют собой небольшие аккуратные бугорки и, как правило, не влияют на форму. Точно так же прибавление есть, например, у известной голливудской актрисы Джессики Альбы.

    Избавиться от возникающих по этой причине галифе?

    Может решить проблему (если она действительно станет проблемой) с помощью пластического хирурга.Однако это не самый желанный вариант, ведь липосакция может быть не из самых приятных последствий. Через некоторое время в области, где были «уши Попини», могут появиться рыхлые бугорки и неровности. Кроме того, устранение естественных бугров может полностью лишить бедра женственности. Стоит задуматься, какие очертания приобретут нижнюю часть тела после операции и будет ли она выглядеть сексуально. Помните, что маленькие «ушки» на попе — это аппетитно и сексуально, особенно в глазах мужчин.

    Вторая причина

    Вторая по частоте причина появления ягодиц — похудание и мышечная слабость. Недостаточно уменьшить жировые отложения, чтобы стать обладательницей красивого тела. Многие женщины замечают для себя, что при уменьшении веса «уши Попини» остаются на месте. Почему ? Потому что ягодицы и бедра слабые или даже обвисшие. Те «холмы», придающие бриджам вид на бедра, обычно должны быть расположены несколько иначе (выше и ближе к ягодицам). Но, как и дряблые ягодицы и бедра, эти области тоже обвисают.Если подтянуть ягодицы и бедра, галифе исчезнут. Будет только сексуальная женственная округлость.

    Бриджи бывают при отсутствии лишнего веса, потому что основная причина кроется в слабости мышц

    Как убрать возникшие по этой причине «уши Попини»?

    Итак, основная причина галифе — отвисшие мышцы ягодиц и бедер. Итак, чтобы избавиться от галифе, необходимо регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц и увеличения нижней части тела.

    Фитнес — лучшее средство от галифе

    Самое эффективное упражнение с галифе на бедрах — это приседания. Скорее разные приседания с гантелями или без них. Лучше с гантелями. Но если вы все еще слабы (скорее всего, есть) — начинайте выполнять приседания без дополнительного веса. Со временем, когда мышцы и сердечно-сосудистая система окрепнут, вы усложняете задачу, используя гантели или штанги (со штангой — только под присмотром тренера).

    Начинайте каждый день выполнять приседания.Для начала — 16 раз в сутки. Впоследствии цифру можно увеличить до 32 или даже 64 повторений в день. Придерживаясь диеты, вы очень быстро увидите результаты. Примерно через 4-6 месяцев тренировок уже можно констатировать, что в галифе сидит положение.

    Еще одно полезное упражнение от «ушей к попе» — подъем таза из положения лежа на спине. Простой вариант упражнения: лягте на спину, колени согнуты, руки вдоль туловища. Иногда из-за отрыва таза от пола поднимайте его выше и одновременно сжимайте ягодицы.Займите приподнятое положение, считая себя пятилетним, затем расслабьтесь, опуская таз, но не до пола, а «зависнув» в паре сантиметров над ним. Поднимать и опускать таз до стойкого жжения в мышцах ягодиц. Обычно выполняется два подхода по 30 раз.

    Есть более сложные варианты этого упражнения. Например, на одной ноге. Исходное положение, как в предыдущем варианте. Но одна нога оторвана от пола: ее ступня ставится на колено другой ноги или поднимается.Сначала 15 поднимает таз одной ногой, затем положение зеркала стопы меняется и выполняется еще 15 повторений.
    Третий вариант: стопы согнутые или прямые ноги на фитболе. Подъем таза осложняется необходимостью удерживать равновесие.
    В общем, избавиться от галифе помогут любые силовые тренировки для ягодиц и ног. Он делает выпады вперед, назад и в стороны. Это оттолкнет их ноги от положения на четвереньках. Этот вперед наклоняется с отягощением в руках. Обзор — регулярно и старательно.
    Не верьте тем, кто говорит, что от галифе нельзя избавиться диетой и физическими упражнениями. При одной диете — да, невозможно. Но вы видели спортсменов в галифе? Нет ? А мы нет. Ведь галифе в большинстве случаев — это следствие мышечной слабости. Если вам лень заниматься спортом, можно прибегнуть к липосакции. Это твой выбор . Тем не мение, преимущества естественного исключения эффект галифе очевидная пригодность нет только спасает от ушей до попа, да еще и ягодицы сделаем повыше и круглее, а ножки — отточенными и упругими.да и животику будет тяжелее, потому что даже при нормальном приседании мышцы задействовали не только ноги и ягодицы, но и голени живота, назад .


    Что такое бриджи и как выбрать правильную пару

    Бриджи — важная часть вашего конного ансамбля, поскольку они созданы для обеспечения оптимального опыта верховой езды. Правильный выбор бриджей улучшит ваши впечатления от верховой езды. В этой статье мы поделимся тем, что вам нужно знать о галифе и о том, как выбрать себе пару.

    Что такое бриджи?

    Бриджи — это спортивные штаны, которые носят люди, катаясь на лошади. Они сделаны из тонкой ткани, которая плотно облегает сиденье, ногу и бедро, чтобы лошадь чувствовала движения ноги всадника. Также в штаны входит специальная ткань, предназначенная для захвата. Кроме того, штаны для верховой езды не имеют внутреннего шва для защиты от натирания. Бриджи улучшают общение между всадником и лошадью и сводят к минимуму отвлечение всадника.Хорошо подогнанные бриджи должны растягиваться, обеспечивая комфорт и свободу движений, и не должны тереться, защемлять или натирать.

    Чем джодхпур для верховой езды отличается от бриджей?

    Джодхпуры — это штаны для верховой езды другого типа, вдохновленные поло и названные в честь города в Индии. Хотя изначально они были мешковатыми, они превратились в более облегающие брюки. Есть несколько ключевых различий между джодхпурами и бриджами. Во-первых, джодхпуры имеют полную длину, и для их правильного размещения в высоких ботинках для верховой езды может потребоваться подкатить низ на пару дюймов вверх.(Бриджи заканчиваются выше щиколотки и более аккуратно подходят к высоким сапогам для верховой езды.) По этой причине джодхпуры обычно носят с ботинками для паддока. Еще одно отличие состоит в том, что джодхпуры имеют более длинную нашивку на коленях и традиционно застегиваются на съемный эластичный ремешок для стремени внутри манжеты. Этот ремешок охватывает внешнюю часть ботинка, чтобы удерживать штанины на месте. Джодхпуры часто носят с паддокскими ботинками.

    Джодхпуры и бриджи — популярные штаны для верховой езды, и выбор между ними зависит от личных предпочтений.Рекомендуется попробовать оба варианта, чтобы определить, что вам больше нравится.

    Ткани для бриджей

    Традиционно джодхпуры и бриджи изготавливаются из хлопка или хлопковых смесей для комфорта. Однако современные микроволокна стали популярными, потому что они лучше впитывают влагу, чем хлопок, и обладают устойчивостью к пятнам. Эти ткани отводят влагу от вашего тела и обеспечивают воздухопроницаемость, чего нет у хлопка, что является преимуществом в теплые дни.

    Для поездок в холодную погоду вам могут понадобиться джодхпуры или бриджи, которые помогают удерживать тепло тела.Вы можете найти их из эластичного вельвета или денима, а некоторые пары даже имеют внутреннюю подкладку из мягкого флиса, которая согревает райдера во время поездок в холодную погоду.

    Таблица размеров бриджей для верховой езды

    Бриджи должны удобно сидеть, без складок и участков мешковатой ткани, которые могут ухудшить внешний вид брюк или вызвать трение кожи. Ноги должны быть плотно прилегающими, но не настолько, чтобы стеснять.

    Мужские бриджи обычно продаются по размеру талии и длине шва.Женские бриджи подбираются по размеру талии и росту — доступны с обычной или длинной посадкой. Чтобы определить размер бриджей, измерьте размер вокруг талии для бриджей стандартного кроя и вокруг бедер для бриджей с низкой посадкой. Затем измерьте свой внутренний шов (длину ноги), чтобы найти подходящую длину.

    Если вы покупаете женские бриджи и не знаете размер своей талии, эта таблица размеров бриджей послужит отправной точкой. Хотя вам следует проверить таблицу размеров производителя, чтобы выбрать лучший размер.


    Размер женских брюк Рекомендуемый размер бриджей
    2-4 24
    4-6 26
    6-8 28
    8-10 30
    10-12 32
    12-14 34
    14–16 36
    16-18 38
    18-20 40

    Различные типы штанов

    Бриджи имеют некоторые настройки для стилей катания в зависимости от того, где ткань захвата расположена на брюках.

    Бриджи для верховой езды с полным сиденьем

    Бриджи

    с полным сиденьем обеспечивают захватывающую ткань от внутренней поверхности бедра до колен и обеспечивают более липкое сиденье, позволяя всаднику оставаться в седле более надежно. Они обычно используются в стилях соревнований и выездке. Ovation и Romfh предлагают отличные полные бриджи для женщин, мужчин и детей и предлагают несколько стилей. Хотя для повседневного использования можно носить любой цвет, всадники на троеборье и выездке обычно носят белые или светлые бриджи во время соревнований.

    Бриджи для верховой езды с нашивкой на коленях

    Ткань для захвата на удлиненных бриджах с нашивкой на коленях находится только в области колен. Ariat и Tuffrider хорошо известны своими удлиненными бриджами с нашивками на коленях, которые обычно носят охотники и всадники-прыгуны. Бежевый, серый, хаки и земляные тона обычно используются для стиля езды охотника, а белый — для стиля езды на джемперах.

    Цвета и фасоны бриджей

    Хотя цвета остаются консервативными для соревнований, существует широкий спектр вариантов на выбор для поездок вне соревнований.Вы можете выбирать из цветных вариантов ткани, а также узоров, украшений, контрастной строчки и панелей цветных блоков.

    Бриджи

    также имеют различную конструкцию в соответствии с индивидуальными предпочтениями, включая широкий и узкий пояс, низкий, средний или традиционный рост и многое другое. Также предлагаются бриджи без застежки с завязками или эластичным поясом, а также с боковой молнией или ширинкой спереди.

    Некоторые спортсмены обычно носят белые или светлые бриджи во время соревнований.Под белыми или светлыми бриджами лучше всего подобрать белые леггинсы или колготки и не носить под ними что-то темное. (И прежде чем вы решите носить что-то под белыми бриджами — не надо!)

    Правильный выбор бриджей улучшит ваши впечатления от верховой езды. Комфорт — это ключ к успеху, и вы сможете лучше тренироваться, если выберете бриджи, которые созданы специально для вашего стиля катания.

    Есть вопросы по выбору галифе? Звоните нам по телефону 864-457-3557.Команда Farm House состоит из опытных английских райдеров, хорошо разбирающихся в стилях катания и бриджах.

    Комментарии будут одобрены перед появлением.

    Галифе: как избавиться от липедемы

    Хотите избавиться от галифе? Мы представляем лучшие варианты терапии и даем советы, как похудеть.

    Что такое седельные сумки?

    Ярко выраженные толстые подушечки на ягодицах и бедрах обычно называют седельными сумками.Но седельные сумки могут быть не только выражением избытка на несколько килограммов, который мы пытаемся удалить с помощью укрепляющих кремов или тренироваться с помощью подходящих тренировок.

    Липедема — это больше, чем просто жировые отложения

    В аномальных изменениях жировой ткани Врачи говорят о нем под кожей на животе, ногах, ягодицах или даже плечах Липедема . На поздней стадии это нарушение распределения жира также может поражать голени, предплечья и шею.Так что это вызывает даже больше жалоб, чем «просто» галифе.

    Связанная задержка воды может вызывать такие симптомы, как целлюлит, влечет за собой сильную боль от напряжения и болезненность . Также возможна склонность к синякам и плохому кровообращению в пораженных частях тела.

    Кому достаются седельные сумки?

    Седельные сумки поражают почти исключительно женщин.С одной стороны, медицинские работники выбирают генетическую предрасположенность, а также гормональные изменения в организме или изменение веса в качестве причин. Заболевание часто возникает в период полового созревания, после беременности или во время менопаузы — периодов, когда у женщин могут быть сильные гормональные колебания и колебания веса.

    Избавление от седельных сумок: что делать?

    Если врач диагностирует липедему, существуют различные способы избавления от галифе.Часто они носят терапевтический характер. Компрессионные чулки Рекомендуется в сочетании с физическими упражнениями для облегчения работы лимфатической системы и улучшения притока крови к тканям.

    Другой вариант — это ручной лимфодренаж . Ручные движения стимулируют слабые ткани к удалению накопленных жидкостей из организма. Если задержка воды является проблемой, у нас есть советы против тяжелых ног, которые обеспечивают немедленное облегчение, и массаж от целлюлита, который просто полезен для вас.

    Когда похудение становится обязательным


    Если синдром галифея прибавка в весе важно вернуть свой вес к норме с помощью соответствующей диеты в сочетании с упражнениями.Важно: экстренные диеты вредны для соединительной ткани, лучше смена диеты с медленным похуданием. Мы также расскажем, как укрепить соединительную ткань и что еще можно сделать против апельсиновой корки.

    Бриджи: лучшее упражнение для каждой ноги и ягодиц

    Бег трусцой или йога идеально подходят для тренировки жировых клеток ног, особенно бедер и ягодиц.Боковая планка, например, является упражнением йоги для красивой талии и против седельных сумок. Но вы также можете включить в тренировку специальные упражнения для ног и ягодиц. Следующие упражнения подходят для тренировки против любовных ручек. Регулярные повторения важны для успеха! Если во время выполнения таких упражнений колени болят, вам может помочь легкий для суставов вид спорта, например плавание.

    Упражнение на сердцевину тела

    Отсасывание седельных сумок (липосакция): помогает ли это в долгосрочной перспективе?

    Для тех, кто ничего не может сделать с лечебными мероприятиями, здоровым питанием и спортом и страдает от седельных сумок на ногах, липосакция ноги, ягодиц и живота — еще один вариант, однако побочные эффекты процедуры для здоровья должны быть тщательно выяснены и адекватно взвесить заранее.

    Доктор Хартмут Майер — специалист и член Немецкого общества эстетической пластической хирургии. Около 15 лет назад он сыграл ключевую роль в разработке так называемой липосакции с применением водяной струи (липосакции).

    Он объясняет:

    «Липосакция седельных сумок может быть полезной, потому что жировые клетки не могут снова развиваться в сосанных областях. Однако это не означает, что пациенты не набирают значительного веса в других местах, если они набирают неконтролируемый вес.»

    Успех виден на бедрах вскоре после операции. «Несмотря на то, что на данный момент эффект виден благодаря тенденции к набуханию, он все еще отчетливо виден примерно через три месяца», — сказал Мейер.

    Операция на седельных сумках: сколько стоит?

    На липосакции Перед операцией с пациентом проводится медицинская консультация специалиста, чтобы уточнить, как и где хирургическим путем следует поместить руку на галифе.Стоимость рассчитывается соответственно. «Опыт показывает, что это от до 2000 евро и 3500 евро, », — говорит доктор Мейер.

    Видео рекомендация:

    Некоторые ссылки в этой статье являются коммерческими Партнерские ссылки . Мы помечаем их символом корзины покупок. Дополнительная информация доступна здесь.

    Облегающие бриджи: какой размер я в штанах для верховой езды?

    Подъем, растяжка, цвет, полное сиденье, нашивка на коленях — так много вещей нужно учитывать при покупке новых бриджей, что нередко можно почувствовать себя потерянным или растерянным.После того, как вы нашли свой идеальный стиль, ваш следующий шаг — это идеальная посадка.

    Выбор размера новых штанов для верховой езды может быть неприятным. Независимо от того, пробуете ли вы новый бренд или ваш текущий размер не подходит, как и для большинства вещей, это может быть процесс , процесс , чтобы найти то, что вам удобно. Если вы не можете добраться до местного кирпича и продавец минометов для примерки лично или если вы просто предпочитаете делать покупки из дома, вот удобное руководство по поиску правильной подгонки бриджей в Интернете.

    Таблицы размеров:

    • Таблица размеров Horze для женщин
    • Таблица размеров для мужчин Horze
    • Таблица размеров для детей Horze

    Большинство интернет-магазинов предоставляют таблицу размеров для своего бренда. Вероятно, он будет на странице отдельного элемента, но иногда его также можно найти в нижнем колонтитуле веб-страницы или найти ссылку в разделе часто задаваемых вопросов.

    • Если имеется, обязательно используйте таблицу размеров, относящуюся к продукту, который вы хотите приобрести, для достижения наилучших результатов.

    Как измерить дома:

    Материалы, которые вам понадобятся : Измерительная лента из мягкой ткани или длинная веревка и линейка.

    • Если у вас нет дома мягкой рулетки, не беспокойтесь! Пока вы можете найти линейку или жесткую измерительную ленту и кусок веревки, достаточно длинной, чтобы обернуть вас вокруг себя, вы в деле!

    Естественная талия: Естественная талия находится между верхней частью бедренных костей и грудной клеткой.Для справки, это вообще самая узкая часть нашей середины. Для целей представленных диаграмм это измерение A.

    Бедра: При измерении бедер вы должны выбрать самую широкую часть бедер, чтобы обеспечить удобство ношения бриджей. В этих таблицах это измерение B.

    Внутренний шов: Всегда рекомендуется проверять размер по внутреннему шву, если он предусмотрен (обычно его можно найти в разделе «Сведения о продукте»).Чтобы измерить шов по внутреннему шву, возьмите измерительную ленту с места, где встречаются две ноги, и проведите ею по внутренней стороне одной ноги, останавливаясь там, где вам будет удобно с окончанием штанов.

    • Имейте в виду: слишком низкие бриджи могут неудобно сбиться в кучу, а бриджи со слишком высоким концом могут вызвать трение с торцевого шва. В идеале вам следует измерить внутренний шов, чтобы убедиться, что брюки для верховой езды заканчиваются ниже ботинок, примерно до щиколотки. Это поможет уменьшить трение в седле.

    Что делать, если мои измерения находятся между размерами?

    Допустим, вы измеряете 29 дюймов в точке A и 39 дюймов в точке B. В приведенной выше таблице размеров для женщин это окажется между 26 и 28 долларами США в таблице размеров выше. Ну так что ты делаешь? Здесь в игру вступают стиль, материал и личные предпочтения.

    Стиль и материал:

    Возьмем, к примеру, бриджи со сплошным сиденьем и накладками на коленях с эластичными вставками в 4 стороны и более жесткими накладками:

    • Бриджи с заплатками на коленях, вероятно, будут иметь немного большую упругость даже с более жесткими заплатками, и вы, вероятно, сможете уменьшить их размер.
    • Для бриджей с полной посадкой в ​​этом стиле и из материала вы можете увеличить размер. Жесткая защитная ткань покрывает гораздо большую площадь поверхности и может уменьшить степень растяжения, обеспечивая более плотную посадку.
    • Когда пластыри сделаны из силикона или геля или имеют больше податливости, вы можете уменьшить их размер и позволить растяжке компенсировать разницу.

    Личные предпочтения:

    Если у вас средний размер, подумайте о том, какой размер и на ощупь вы предпочитаете — ваши штаны для верховой езды.Подумайте о своей дисциплине, будете ли вы использовать их в школе или на шоу и т. Д. Что бы вы ни выбрали, разница в полдюйма, скорее всего, не заставит вас чувствовать себя дискомфортно ограниченным, если вы на размер меньше или будете носить слишком мешковатую посадку, если вы размер вверх. Просто помните — правильная и выгодная посадка важнее числа на этикетке.

    Позвонить другу: комментарии и обслуживание клиентов

    Покупки в Интернете могут быть разочаровывающими, однако у вас есть целое сообщество покупателей и представителей службы поддержки, которые могут вам помочь.

    • Хотя комментарии иногда могут быть «Диким Западом» Интернета, просмотрите их и посмотрите, есть ли какие-нибудь общие темы, например, советы по увеличению или уменьшению размера. Часто обозреватели оставляют свои мерки или размеры для других брендов для сравнения, что может быть очень полезно при определении вашего размера бриджей.
    • У многих интернет-магазинов есть служба поддержки клиентов (даже в чате), чтобы помочь вам с вопросами выбора размера. Не бойтесь обращаться напрямую к представителям компании, они хотят, чтобы вы были довольны их продукцией!

    Вы нашли свой размер … Что теперь?

    После покупки обязательно примерьте штаны и передвигайтесь в них.Убедитесь, что им удобно сидеть и стоять в течение длительного времени. Имейте в виду, что вы будете кататься в штанах для верховой езды, поэтому ваша посадка должна адаптироваться для движения. Никто не хочет, чтобы его штаны мешали безупречной двухточечной или сидячей рыси!

    Какими бы ни были ваши предпочтения, Horze предлагает галифе для любой ситуации катания. Сообщите нам ваши конкретные вопросы о наших продуктах в комментариях ниже или свяжитесь с представителем службы поддержки клиентов на нашем веб-сайте.Мы будем рады помочь!

    Джейн Банта

    Джейн Банта живет, пишет и катается в Олдвике, штат Нью-Джерси. Она занимается верховой ездой и работает с лошадьми уже 20 лет. Она является владельцем и оператором MooreWords LLC, службы написания контента, специализирующейся на конном контенте.

    Полное руководство по идеальным бриджам для вашего тела — NOËLLE FLOYD

    Все мы знаем, что не все имеют одинаковую форму, поэтому, когда дело доходит до поиска идеальной пары бриджей, не бывает универсального размера. Все наши формы, размеры и изгибы уникальны для каждой женщины, и важно подчеркнуть красоту в каждом различии, особенно когда речь идет о нашей одежде для верховой езды.Несмотря на мечту выглядеть великолепно и подходить к каждой паре брюк, мы, к сожалению, не живем в мире The Sisterhood of the Traveling Pants , где одна пара волшебным образом работает для всех нас.

    Если повернуть время на двадцать лет назад, все бриджи в равной степени были созданы из нелестных, не пропускающих воздух тканей. Перенесемся в наши дни, благодаря новым технологиям и эволюции моды, конные компании научились делать комплименты телу каждой женщины, чтобы она выглядела, чувствовала себя и работала с максимальной отдачей.

    Самый важный вывод из всего этого? Знание того, какой дизайн и какие бренды лучше всего подходят вашим особенностям, чтобы в конечном итоге улучшить форму вашего тела. Благодаря бесконечному выбору тканей, застежек-молний и стилей на талии, бриджи исполняют мечту каждого райдера о чувстве комфорта и стиля в седле. Вместо испытания огнем мы избавились от догадок о покупках и составили список стильных бриджей для всех типов телосложения.

    Для маленьких гонщиков: Equo

    м-н. Equo

    Больше никогда не беспокойтесь о длине с Equo.Гладкий разрез на бедрах подойдет всем типам телосложения, особенно тем, у кого короткие ноги. Эти бриджи с естественной талией — идеальное сочетание средней и низкой посадки — не имеют себе равных по крою и качеству. Дополнительный бонус? Equo отличается модной окантовкой и деталями, которые помогут вам выделиться из толпы (по самым лучшим причинам).

    Для длинного и долговязого всадника: F.WORDS

    Маг. Ф.СЛОВА

    Ф.Words известен своими высококачественными тканями и индивидуальным дизайном. Подол носка без застежки идеально подходит для тех длинноногих наездников, которые слишком переживают, когда их бриджи доходят до середины икры. Эти бриджи, сделанные в Нью-Йорке, также имеют набедренные карманы для мобильных телефонов, защищают от ультрафиолета и изготовлены из дышащей ткани, контролирующей влажность.

    Для соблазнительной райдера: Struck

    Shop Struck

    Если вы ищете идеальные бриджи, которые подчеркнут и поддерживают вашу задницу, Struck станет вашим выбором.Их бриджи скроены по размеру, как перчатки, имеют контурные колени и эластичные швы, чтобы исключить эти нежелательные точки давления. Эти бриджи, изготовленные из ткани Schoeller Prestige ™, сильно растягиваются и сохранят свою форму во время езды после поездки.

    Для всадника спортивного телосложения: Для лошадей

    Магазин для лошадей

    Еще одна пара бриджей с уникальным отстегивающимся краем носка. Бриджи For Horses — идеальное сочетание элегантности и прочности.Их крой со средней талией идеально подчеркивает ваш силуэт и дает дополнительное усилие отжимания для дополнительного комфорта. Если вам нужен наездник, которому нужно немного прибавить в форме, For Horses — ваш выбор.

    Для райдера, который хочет чувствовать себя уверенно: Free x Rein

    Магазин Free x Rein

    Посмотрим правде в глаза, дамы, все, что мы действительно хотим в жизни, — это чувствовать себя комфортно и женственно в наших штанах для верховой езды. Благодаря эластичности в четырех направлениях, широкому поясу и средней посадке Free x Rein эти бриджи подходят независимо от вашего размера.Уверенность — это ключ к лучшему самочувствию, и эти бриджи придадут вам уверенности, чтобы вы были готовы бросить вызов миру (или показать ринг).

    Для всадников среднего уровня: Callidae

    Магазин Callidae

    Для тех наездников, чей тип телосложения подходит к нескольким категориям, не бойтесь, Callidae здесь. Мало того, что эти бриджи имеют четырехстороннюю растяжку (большой плюс!), Они обнимают вас во всех нужных местах, подходя ко всем типам телосложения.Большой плюс не только в широком поясе, но и в желтой окантовке вокруг щиколотки.

    Когда мы создавали NF.shop, мы представляли себе место, где все бриджи — для всех тел — будут собираться вместе. Наконец, эта мечта стала реальностью, и ваши идеальные брюки у вас под рукой.


    Познакомьтесь с NF.shop

    Бриджи для всадников с изгибами (даже если фото подсказывают иное)

    Когда большинство людей представляют себе всадника, они представляют стройного, длинноногого всадника, одетого в ярко-коричневые бриджи, заправленную рубашку и высокие блестящие сапоги.

    По крайней мере, это то, что я всегда себе представлял. (Кроме того, это изображение по умолчанию на фотографиях продуктов.)

    Когда я попал в мир конного спорта, я был застенчивым, потому что я не выглядел так, как, по моему мнению, должен выглядеть наездник. Покупка одежды для моего первого урока была трудной. Я гуглил «костюмы для урока верховой езды на английском» больше раз, чем могу вспомнить, и большинство найденных мною бриджей были либо безумно дорогими, либо не подходили для моего размера — в большинстве случаев они оба были такими.

    За несколько недель до моего первого запланированного урока я заказал восемь пар бриджей разных размеров, чтобы посмотреть, смогу ли я найти приличную пару, которой хватит, пока я не смогу накопить еще.

    Первая пара бриджей, в которых я с трудом оделась, дала мне серьезный кекс и задницу от подгузников. Мои корни уходят в Карибский бассейн, и я не могу вспомнить ни одной женщины в моей семье, у которой не было бы щедрого за спиной. Я никак не мог надеть заправленную рубашку и чувствовать себя уверенно, не говоря уже о том, чтобы дышать с комфортом, не боясь, что пуговицы на затылке оторвутся и выпадут чей-то глаз.Или, не дай бог, спугнуть лошадь.

    Остальные семь пар были немного лучше. Общеизвестно, что бриджи рассчитаны на более прямые бедра и более тонкую оправу, чем то тело, которое у меня есть. Но это не сделало меня менее трудным или обескураживающим, что я не могла поместиться ни в одну из заказанных мною бриджей.

    Я остановился на паре эластичных колготок для верховой езды на свой первый урок и продолжил поиски, чтобы найти бриджи, которые поддерживали бы мою добычу, живот и мою уверенность.

    Потребовалось много проб и ошибок, исследований и разорванных бриджей, чтобы выяснить, какие бренды и стиль подходят мне лучше всего. Я понимаю и ценю необходимость найти доступные бриджи и колготки, которые подходят по размеру и имеют хорошее качество. «Существо важнее стиля» — это то, что я часто слышу, когда дело касается повседневной жизни, а также езды на автомобиле.

    Хотя я согласен с тем, что важнее сосредоточиться на своем мастерстве верховой езды, технике и навыках, я также знаю, что поговорка «когда ты хорошо выглядишь, ты чувствуешь себя хорошо» также верна.Мода — это большая часть конного мира, и как новичку или наезднику, который не может позволить себе все подходящие комплекты, приятно инвестировать в предметы, которые позволяют чувствовать себя комфортно и стильно.

    Я составил список бриджей и колготок, которые включают размер, хорошо держатся и которые я использую ежедневно. Я включил модели, которые подчеркивают ваши формы, с завышенной талией или широким поясом, носки и диапазон цен для каждого наездника!

    БРИДЖИ

    Нашивка для колена Ariat Heritage Elite

    Цена: 129 долларов.95
    Диапазон размеров: 22–36
    Цвета : белый, коричневый, серый, темно-синий

    Бриджи с низкой посадкой и молнией сбоку Piper Tan Patch

    Цена: 79,95 $
    Диапазон размеров: 22R – 42R
    Цвета : серый, темно-синий, оливковый, каменный

    Купите коллекцию бриджей и колготок Romphf!

    КОЛГОТКИ

    Женские вентилируемые колготки TuffRider

    Цена: 29–37 долларов
    Диапазон размеров: XS – XL
    Цвета: Черный, Черный / Уголь, Черный / Василек, Уголь, Шоколад, Темно-синий, Загар

    Irideon Issential Cargo Full Seat Tight

    Сиденье с полным сиденьем

    Цена: 89 долларов.95
    Диапазон размеров: XS – XL
    Цвета: Черный, Балтийский синий, Шамбре, Темно-лавандовый

    Купить коллекцию бриджей Irideon Issential

    Колготки Kerrits IceFil Tech со сплошным сиденьем

    Цена: 94,00 $
    Диапазон размеров: XS – XL
    Цвета: Трюфель, Purple Haze, Concord, Cypress, Tan, Sapphire, Poppy, Flint

    Колготки для верховой езды Horseware Tech

    Цена: 109 долларов.95
    Диапазон размеров: XS – XL
    Цвета: Черный, Красный / Черный

    Купите коллекцию колготок для верховой езды!

    Все, что вам нужно знать о бриджах — EQUUS

    Мы все знаем, что это лучший вариант для вашей нижней половины, но почему? Откуда они пришли? В чем разница между джодхпурами и бриджами? Почему существует так много типов и для чего они все? Прочтите, чтобы найти ответы на эти и другие вопросы.

    История Джодхпур

    Джодхпур (произносится как «Джод-пурс») получил свое название от Джодхпура, столицы бывшего княжеского штата Марвар, расположенного в современном штате Раджастан в западной Индии. Город был основан в 1495 году, но прекратил свое существование, когда он объединился с новым независимым государством Индия в 1947 году. В конце 1800-х годов сэр Пратап Сингх, махараджа Идара и регент Джодхпура, любил играть в поло, но был недоволен этим. стиль бриджей, который был стандартным для всех видов конного спорта.Он намеревался произвести одежду, более соответствующую потребностям игры. Он смоделировал свой дизайн «чуридар», традиционных индийских длинных брюк с широким верхом и узкими в щиколотке, плотно прилегающими к ноге. Он сохранил базовый стиль — плотную посадку от икр до щиколотки — но сделал их более свободными, расширив одежду вдоль бедер и бедер. Это дало гонщикам гораздо больше свободы передвижения. Еще одной ключевой особенностью было добавление усиленной внутренней части голени и колена, чтобы защитить их от трения во время езды.Первая пара была сшита в Джодхпуре в 1890 году из плотной хлопковой саржи. Они были быстро приняты другими командами по поло в Индии.

    В 1897 году королева Виктория, императрица Индии, отпраздновала свой бриллиантовый юбилей, и ее посетили несколько правителей Княжеских штатов Индии, неся подарки для празднования. Сэр Пратап Сингх привел с собой всю команду Джодхпура по поло. Помимо победы в большинстве матчей, команда произвела фурор своей новой экипировкой для верховой езды. Британцы быстро заметили преимущества новой конструкции и быстро приняли их.Вот фотография королевы Елизаветы II в день ее тринадцатого дня рождения в классическом стиле.

    В чем разница между джодхпурами и бриджами?

    Джодхпуры, или «Джоды», — это обтягивающие брюки, доходящие до щиколотки и заканчивающиеся плотно закатанной манжетой. Обычно их надевают поверх джодхпура по щиколотку или паддока, что делает их более универсальными для повседневного использования. Джодхпуры, как правило, носят дети, поскольку они позволяют инструктору четко видеть и корректировать положение ног ребенка, что помогает предотвратить «захват» (детские джодхпуры часто имеют съемные ремни, которые крепятся под пяткой ботинка).Некоторые взрослые носят джодхпуры, но, как правило, они используются для повседневного использования, например, для взлома.

    Бриджи очень похожи на джодхпуры. Основное различие заключается в длине штанины — бриджи обычно заканчиваются около середины икры и имеют застежки-липучки или более тонкие эластичные манжеты внизу. Это обеспечивает плотное прилегание к ноге, что позволяет комфортно носить их с длинными ботинками. Бриджи придают более элегантный вид и обычно используются для более формальной езды, например, для учебы.

    И бриджи, и джодхпуры предназначены для растягивания и сделаны из таких тканей, как лайкра, нейлон или спандекс, включенных в ткань-основу.Хорошо сидящая пара джинсов или бриджей будет плотно сидеть, двигаться при движении и не будет вас стеснять. У них есть усиленные накладки на внутренней стороне области колен, которые выдерживают большую часть износа, возникающего во время езды. Эта нашивка сделана специально для того, чтобы вам было удобнее сидеть в седле, поскольку она не позволяет внутреннему шву впиваться в ногу. Вот почему они удобнее, чем джинсы! Они также теперь включают ткани, чтобы помочь вам в выбранной вами дисциплине — сиденье Alos или наколенник могут помочь всадникам по выездке с легкостью движений, а силиконовые сиденья и нашивки обеспечивают дополнительную безопасность в седле, что идеально подходит для вечерних и шоу-прыгунов. !

    Дизайнеры начинают понимать, что райдеры ценят моду, и теперь делают все возможное, чтобы бриджи и джодхпуры позволили вам добавить свой стиль к вашей одежде для верховой езды.Доступны различные цвета и узоры, в том числе те, которые сочетаются с другой доступной одеждой, чтобы выглядеть с ног до головы, хотя сплошные темные цвета остаются популярными, поскольку они не только практичны, но также могут похудеть и лестно. Совсем недавно райдеры указали, что они хотят иметь возможность носить свое снаряжение для верховой езды вне двора, а также на нем, поэтому некоторые из них даже сделаны из джинсовой ткани, чтобы выглядеть «узкие джинсы», или выглядят как штаны для йоги, с локализованные воздухопроницаемые участки и яркие акценты.В этом ключе в последнее время также стали более популярными колготки и леггинсы для верховой езды, так как они без застежки, удобны в носке и более внимательно соответствуют модным тенденциям.

    Как купить галифе

    Все мы знаем, что покупка новых галифе может быть болезненным занятием — поиск подходящего вам дизайна, кроя и цвета, а также выбор между всеми техническими тканями — это долгая и трудная задача. При поиске новых бриджей учитывайте следующее:

    1.Калибровка

    Галифе правильного размера обеспечат комфорт во время езды и, следовательно, улучшат вашу позицию. Если вы конкурентоспособный гонщик, ваша одежда должна идеально сидеть, чтобы не отвлекать судей.

    Учитывайте «подъем», который вам нужен для ваших галифе — это расстояние между поясом и лобковой костью. Бриджи доступны с низкой, средней (или «традиционной») или высокой посадкой, каждый из которых немного отличается по внешнему виду.Чтобы узнать больше о различных подъемах, прочитайте блог Ким о том, как покупать бриджи для верховой езды. Измерьте самую узкую точку талии для высокой посадки и самую широкую часть для средней или низкой посадки, чтобы определить размер талии в дюймах. Вам также необходимо измерить внутреннюю часть ноги, чтобы убедиться, что вы выбрали правильную длину бриджей — помните, они должны заканчиваться где-то между средней и низкой областью икр.

    После того, как вы измерили внутреннюю часть ноги и талию, вы можете выбрать размер, который вам больше всего подходит.Вот удобное руководство, которое покажет вам, какой размер лучше всего подходит для ваших измерений. Вверху таблицы указан размер вашей талии в дюймах, а сбоку — рост в футах — если в соответствующем поле стоит галочка, все будет в порядке.

    Если вы все еще не уверены, какой размер вам подходит, свяжитесь с нашей службой поддержки по телефону 01438 869442 в любое время с 9:00 до 17:00, с понедельника по пятницу. Мы будем более чем рады помочь вам найти подходящую пару!

    Не забывайте проверять размер ваших бриджей, как только вы их получите.Мы предлагаем 30-дневную политику возврата или обмена — вы можете прочитать подробности здесь.

    2. Ваши привычки вождения и ваш бюджет

    Если вы едете только 1-2 раза в неделю, естественно, что ваши требования будут отличаться от тех, кто ездит ежедневно или даже несколько раз в день. Чем больше вы катаетесь, тем лучшего качества должны быть ваши бриджи, чтобы выдерживать дополнительный износ. Покупайте лучшее качество, которое вы можете себе позволить, не превышая свой бюджет. Дешевле купить одну пару на целую вечность, чем несколько пар на несколько недель.

    3. Форма вашего тела

    Все мы бываем разных форм, но доступно так много стилей бриджей, что вы всегда сможете найти тот, который вам подходит. Перед покупкой подумайте о поиске кого-нибудь похожей формы, который хорошо смотрится в бриджах. Посмотрите, сможете ли вы узнать, какой бренд или стиль они носят, или просто спросите! Они будут польщены, увидев, что хорошо выглядят!

    4. Технические характеристики

    Все мы знаем о быстром темпе развития технологий, но знаете ли вы, что это также относится к одежде? В мире верховой езды бриджи — один из главных поборников технологически продвинутых тканей и функций.Одна из самых полезных новых тканей — софтшелл. Он устойчив к ветру и воде, легкий, отталкивает грязь и предотвращает попадание мусора, такого как сено и опилки, в ткань. Вы также можете найти бриджи со скрытой поддержкой и продуманным дизайном, которые подчеркнут вашу фигуру. Затем вы можете выбрать между полным сиденьем или накладкой на колено, и если вы хотите, чтобы это было сделано из алоса для облегчения движений или покрыто силиконом для дополнительной липкости!

    Как ухаживать за галифе

    Бриджи требуют много времени и могут быть дорогими.Чтобы они долго выглядели и чувствовали себя прекрасно, важен правильный уход.

    Темные цвета отлично подходят для скрытия любых пятен, которые неизбежно появляются, когда вы приближаетесь к лошади! Если вы не хотите, чтобы ваши бежевые или белые бриджи слишком пачкались, подумайте о приобретении водонепроницаемых материалов, которые помогут вам оставаться в чистоте, или сохраните отдельную пару для работы в саду.

    Большинство бриджей можно стирать в стандартной стиральной машине при 30-40 ° C. Перед стиркой удалите как можно больше пыли и конского волоса, встряхнув или почистив штаны, что также поможет вашей стиральной машине! Всегда выверните их наизнанку перед тем, как положить в машину.Бриджи с кожаным сиденьем или накладками на коленях следует стирать в специальном растворе для стирки кожи, а с синтетическим сиденьем или накладками на коленях можно стирать обычным моющим средством. Не забудьте также проверить инструкции производителя.

    Не сушите бриджи в сушильной машине или под прямыми солнечными лучами, так как они могут потрескаться или расколоться. По окончании цикла стирки повесьте их или положите на плоскую поверхность, чтобы сушить в помещении при комнатной температуре.

    Будем надеяться, что, выполнив эти простые шаги, ваши бриджи прослужат долго и будут отлично выглядеть.

    Мы надеемся, что эта статья помогла вам решить, какая обувь для верховой езды лучше всего подходит вам и вашим потребностям. Нажмите ниже, чтобы купить наш ассортимент бриджей, колготок и джодхпур, или нажмите здесь, чтобы вернуться на нашу домашнюю страницу.

    .

    alexxlab

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2019 © Все права защищены. Карта сайта