Что такое эллипс тренажер: Что такое эллиптический тренажер? Назначение и виды

Двойной эффект

Электронная начинка

Меньше веса, меньше места

«Эллипс» дома

Как сэкономить на тренажерах

Самое важное

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

Войти в личный кабинет Зарегистрироваться

Как выбрать эллиптический тренажер эллипсоид орбитрек

Уважаемые посетители нашего интернет-магазина!

В данной статье хотим предложить Вашему вниманию небольшой обзор одного из видов кардиотренажеров – ЭЛЛИПТИЧЕСКИХ ТРЕНАЖЕРОВ , они же эллипсоиды, эллипсы и орбитреки.

Итак, как выбрать эллиптический тренажер для дома (офиса, фитнес-зала, фитнес-центра), на что обратить внимание, какой эллипсоид лучше и как правильно выбрать эллиптический тренажер так, чтобы он подошел именно Вам, а заниматься на нем было комфортно и приятно?

Данными вопросами задается каждый человек, решивший купить эллиптический тренажер. Эллипсоиды, как и велотренажеры, достаточно компактны. Они действительно занимают меньшую площадь, чем например беговая дорожка, поэтому незаменимы в случае если пространство в помещении ограничено.

К слову некоторые модели имеют складную конструкцию ножек, что делает их еще более компактными. Что касается мобильности, все эллиптические тренажеры оснащены транспортировочными роликами и компенсаторами неровности пола. То есть тренажер можно “укатить” и переместить куда угодно, а с помощью компенсаторов Вы сможете придать тренажеру устойчивое положение, если в помещении не совсем ровный пол.

Итак, необходимо знать, что эллипсоидные тренажеры делятся на три категории:

Разница заключается в запасе прочности тренажера, его комплектующих, ну и как следствие в цене, хотя категории могут пересекаться между собой. И чтобы понять какой тренажер лучше для дома рассмотрим категории подробнее…

Домашние ориентированы на не частое использование в течение дня. По статистике эллипсоид задействуется, в среднем, 2 часа в день. Их приобретают в квартиры, частные дома, коттеджи, офисы.

Полупрофессиональные эллипсоиды рассчитаны как на активное использование в домашних условиях, так и в фитнес-центрах, фитнес-клубах с небольшой проходимостью.

Профессиональные эллипсоиды используются как правило в фитнес-ценрах и фитнес-клубах что называется “по полной программе”, т.е. запас прочности рассчитан на использование в течении всего дня. Кстати ни редкость, когда их покупают для частного использования! Как вы понимаете, названия категорий условные, т.к. не означают, что если человек ищет эллиптический тренажер для дома, он не может купить полупрофессиональный или профессиональный. Вопрос лишь в бюджете и личных предпочтениях!

Также, необходимо знать, что эллипсоиды делятся на несколько основных групп:

Эллипсоиды с механической системой нагружения меняют уровень нагрузки путем изменения силы натяжения ремня или силы прижатия колодок к маховику. Не питаются от сети 220V, а в компьютере используются батарейки. Являются дешевым вариантом, но очень шумным и не пользуются спросом.

Эллипсоиды с магнитной системой нагружения меняют уровень нагрузки путем изменения расстояния между маховиком и магнитом, посредством переключения положений рычага на корпусе тренажера. Не питаются от сети 220V, а в компьютере используются батарейки. Эти эллиптические тренажеры пользуются большей популярностью, чем первые и являются значительно менее шумными.

И наконец, Эллипсоиды с электромагнитной системой нагружения, они же эллиптические эргометры. Уровень нагрузки меняется под действием электромагнитного поля на маховик. Пользователь меняет нагрузку с помощью кнопок на LCD дисплее. Также нагрузка в них измеряется в Ваттах, что является точной единицей измерения. В то время как в предыдущих группах эллипсов измерение нагрузки условно: уровень 1…уровень 2…уровень 3. Эллиптические эргометры являются самым современным поколением эллипсоидов.

Генераторные эллиптические тренажеры не требуют подключения к сети. И благодаря генератору в составе конструкции тренажера, консоль и другие системы получают питание.

Как итог наиболее эффективными и популярными являются электромагнитные, генераторные и магнитные эллиптические тренажеры. Также эллипсоиды бывают

У переднеприводных маховик находится впереди и как правило имеет большой вес, для большей устойчивости конструкции.

Заднеприводные считаются “классикой жанра”, маховик находится позади пользователя. Очень прост в обслуживании.

В эллиптическом тренажере с центральным приводом маховик находится под пользователем.

На самом деле выбор того или иного привода это дело личных предпочтений, все зависит от комфортности той или иной конструкции для конкретного пользователя.

Теперь рассмотрим характеристики, на которые необходимо обратить внимание при выборе:

• — ТИП. Рекомендуем электромагнитные или магнитные эллиптические тренажеры!!!
• — ДЛИНА ШАГА. Подбирается в зависимости от роста пользователя. Люди, имеющие рост до 165 см будут комфортно себя чувствовать с длиной шага 30-33 см.(300-330 мм.), при росте 165-170 см следует обратить внимание на эллипсоид с длиной шага 33-35 см.(330-350 мм.), а параметр 35-40 подойдет людям с ростом 175-185см. Если рост человека превышает 185 см, то длина шага должна быть не менее 50 см. Это среднестатистические данные. Конечно многое зависит от индивидуальных особенностей, в частности длины ног. Еще необходимо знать что педали могут быть многопозиционные, т.е. при сборке их можно установить на нужном расстоянии.
• — МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ. Очень важный параметр, так ка говорит о запасе прочности тренажера. При выборе эллипсоида, максимальный вес пользователя должен превышать ваш вес минимум на 15-20 кг., чем больше тем надежнее конструкция. Если вы будете это учитывать, то такой эллипсоид прослужит вам верой и правдой долгое время.
• — ВЕС МАХОВИКА. Один из главных, влияющий на комфорт и удобство параметр. Чем больше вес маховика, тем устойчивее конструкция, тем плавнее осуществляется изменение уровня нагрузки и тем меньше вибрация. Рекомендуем ни менее 6 кг.
• — СЕНСОРНЫЕ ДАТЧИКИ ИЗМЕРЕНИЯ ПУЛЬСА. Есть по умолчанию на поручнях эллипсоида! Данный способ измерения пульса имеет самую большую погрешность в показаниях, т.к. велика вероятность что ладонь будет неплотно прижата к датчику или съедет с него. Существуют также такие способы измерения пульса, как клипса на ухо и беспроводной нагрудный передатчик пульса. Последний является самым точным! Он очень хорош, если Вы отслеживаете показания пульса и используете пульсозависимые программы тренажера. Для использования нагрудного передатчика пульса тренажер должен быть оснащен функцией совместимости с приемником!!!
• — РАЗМЕР КОНСОЛИ. Чем больше диагональ консоли, тем удобнее считывать данные с нее. Также бывают черно-белые и цветные. Вторые, с точки зрения визуальной красоты, наиболее интересны.
• — КОЛИЧЕСТВО ПРОГРАММ. Программы бывают: — Пульсозависимые. Являющиеся наверно самыми эффективными. Так как позволяют вести тренировку в аэробной зоне пульса, где происходит процесс максимального жиросжигания и тренировки сердечно-сосудистой системы. — Встроенные (предустановленные). Уже запрограммированы в компьютере. Имитируют различную местность (равнина, холмы и т.д.), чередуя их и меняя уровни нагрузки. Данные программы позволяют эффективно осуществлять процесс жиросжигания и тренировку выносливости. — Целевые. Позволяют вести тренировку до достижения заданных величин (значений). — Пользовательские. Есть возможность создать свою программу и привязать к профилю. — Фитнес-тест. Фиксирует скорость восстановления пульса до нормального значения. Позволяет оценить состояние сердечно-сосудистой системы. — Жироанализатор. Позволяет оценить кол-во жира в организме и наиболее эффективно оценивать прогресс тренировок на эллиптическом тренажере для похудения.
• — ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ФУНКЦИИ. Сюда относятся вентилятор, колонки, воспроизведение аудио/видео, возможность подключения к интернету и ТВ, USB-разъем, синхронизация и интеграция с Iphone и Ipad, многоязычный интерфейс и т.д. Наличие или отсутствие данных функций зависит исключительно от бюджета. Подведем итог, дорогие посетители нашего интернет-магазина! Естественно основополагающим фактором при приобретении эллиптического тренажера является цена.

И на вопрос какой эллиптический тренажер купить, вы сможете ответить сопоставив желаемые параметры тренажера и бюджет.

Поэтому постарайтесь определить сумму в которой вы планируете покупку тренажера. А в момент консультации мы максимально поможем вам подобрать модель эллиптического тренажера, которая устроит вас и по цене, и по качеству, и по характеристикам.

Наши специалисты будут рады дать Вам грамотную консультацию, и ответить на вопрос эллиптический тренажер какой фирмы выбрать!

Купить эллиптический тренажер (эллипсоид / орбитрек) вы можете в нашем интернет-магазине PRO-TRENAGER.RU

ГРУППА VKontakte

Тел. 8 (3412) 907-025

8 (909) 052-03-19 (Viber, WhatsApp, Telegram)

плюсы, минусы и какие мышцы работают — блог Mir-Sporta.com

С помощью эллиптического тренажера можно усовершенствовать свою физическую форму, проститься с лишними килограммами, избавиться от одышки, нормализовав деятельность сердечно-сосудистой системы.

• Но есть ли скрытые аспекты использования этого спортивного агрегата?
• Как правильно заниматься на данном устройстве, чтобы не навредить себе?
• И какие мышцы задействованы в процессе занятий?

Об этом рассказывает наша статья.

Начнём сначала, и дадим ответ на вопрос:

Что из себя представляет эллипсоид?

Вашему вниманию представлено устройство, являющееся более безопасным, нежели обыкновенная беговая дорожка, более эффективным, чем степпер или обыкновенный велотренажер, в процессе занятий на котором задействованы, преимущественно, мышцы ног.

Эллиптический тренажёр можно отнести к числу кардиотренажёров широкого спектра действия. При правильном подходе к занятиям на этом устройстве задействуется максимальное количество мышц вашего организма, но, при этом, исключается вредное воздействие на суставы — то самое, которое беспокоит занимающихся на беговой дорожке.

Эллипс-тренажёры, называемые также орбитреками, приносят комбинированную пользу, позволяя в процессе занятий — одновременно! — имитировать движения, совершаемые спортсменами при беге и занятиях лыжным спортом. Именно орбитреки дают возможность задействовать те группы и участки мышц, которые одновременно включились бы в работу, если бы вы катались на велосипеде, поднимаясь при этом вверх по лестнице.

Именно эллипсоид, уникальный в своём роде тренажёр, щадит ваши связки и суставы. Он нагружает организм «по полной», но при этом остается компактным спортивным агрегатом, который вполне может уместиться в углу вашей комнаты, где нашлось место для по-настоящему полезных и обеспечивающих всестороннее развитие спортсмена вещей.

Какое количество калорий сжигается, и какие мышцы на нем работают?

Спортивные медики всего мира приходят к единодушному выводу, что именно с помощью эллипса мышцы спортсменов любого возраста и телосложения приходят в своё оптимальное состояние без какого бы то ни было риска получения травм.

Устройство, не создающее чрезмерной нагрузки на связки и суставы, плавно и постепенно совершенствует работу сердечно-сосудистой системы. Но вот вопрос, какое количество калорий тренажёр эллипс позволит потерять за 1 час?

Всё зависит от того, с какой степенью интенсивности пройдёт это часовое занятие. Оговоримся сразу: в бой рваться не стоит. Нагрузку следует увеличивать постепенно и осторожно. Иначе конец тренировкам мышц на эллипсоиде положит резкое ухудшение самочувствие, быстро наступившая моральная и физическая усталость.

За 60 минут занятий можно потерять от 500 до 700 калорий. На большинстве современных устройств установлены счётчики, позволяющие воочию наблюдать, как исчезают лишние калории. На первых порах можно придерживаться нижней планки. Не забывайте, что калории — «кирпичики», из которых формируются не только жировые отложения, но и рельеф ваших мышц, поэтому «сжигать их вчистую» однозначно не стоит.

Бренд:CardioPower

Количество уровней нагрузки:24

Вес маховика:22 kg

Максимальный вес пользователя:140 kg

Количество программ:20

Габариты (ДхШхВ):140 cm×56 cm×168 cm

43 585 ₽

37 900 ₽

Доставим завтра!

К сравнению

В избранное

Что же касается мышц — эллиптические тренажёры являются превосходным инструментом в руках человека, который знает, как правильно заниматься на них. В ходе тренировки на эллипсоиде задействованы мышцы рук (в особенности — плечевого пояса) и ног. Можно акцентировать усиленную работу икр, спины и ягодиц.

Устройство позволяет менять положение тела на тренажёре, прорабатывая наиболее проблемные участки тела занимающегося атлета либо, напротив, изолируя те группы мышц, воздействие на которые является нежелательным.

Нередко задаётся вопрос о том, как часто нужно заниматься на тренажёре-эллипсе, каких результатов и когда можно ждать? Самой распространённой ошибкой новичков является желание ринуться в бой и заниматься как можно чаще – по два раза в сутки или даже несколько раз в день. Результатом такого рвения является переутомление, надолго выбивающее из строя.

Но мышцы спортсмена требуют отдыха, необходимого для:

• Восстановления;
• Развития.

Поэтому оптимальным вариантом будут занятия 4 или даже 3 раза в неделю (через день). И уже через 1-2 недели вы увидите первые положительные результаты.

Плюсы и минусы эллипсов

Одним из главных плюсов, которые дарит своим потенциальным пользователям эллипсоид, является подчёркнутая многофункциональность. Можно было бы загромоздить помещение специализированными тренажёрами, набором гантелей, беговой дорожкой, степпером, штангой и другими приспособлениями для всестороннего развития вашего тела. Но зачем?

Ведь можно потратить деньги на покупку эллипса — польза от него будет весьма существенна, а вот вреда, который нередко наносят себе пользователи, «дорвавшиеся» до спортивного оборудования, практически никакого. Согласно данным отечественных и западных исследователей спортивного оборудования именно эллипс-тренажёр сочетает в себе пользу от посильных силовых и аэробных упражнений, развивая не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему.

Именно орбитрек показан тем людям, которые опасаются стать на беговую дорожку, уже имея проблемы с суставами. Им, действительно, лучше не травмировать связки и не перегружать суставные части тела, занявшись спортом на представленном вашему вниманию на этой странице кросс-тренажёре, минимизируя нагрузку на проблемные участки тела.

Неопытный человек, наблюдая за людьми, занимающимися на эллипсе, может решить, что нагрузка однотипна: рывки руками, давление на педали. Это совершенно не так. Наклоны туловища вперёд, полуприседы, приседы позволяют увеличить нагрузку на нужные участки тела (ягодицы, бёдра, икры, талию, плечи, спину) либо, наоборот, разгружать их в нужные дни, давая отдых.

А есть ли минусы? Те, кто недолюбливают орбитреки, поговаривают о том, что нагрузка на мышцы-стабилизаторы могла бы быть большей. Это утверждение неверно, так как данные мышцы включены в работу даже если человек просто стоит или сидит. И при работе на кросс-тренажёре, о котором мы рассказали, нагрузки на них предостаточно.

В чем же польза эллиптических тренажеров?

Если коротко — польза эллипса заключается в том, что заниматься на нём может кто угодно и особой подготовки для этого не требуется. 

Интенсивные занятия на обыкновенной беговой дорожке имеют массу противопоказаний. А что же орбитрек? Он более универсален, так как даже те, кто страдают от хронических заболеваний суставов, могут заниматься на нём, без риска навредить себе.

Польза эллипс-тренажёра может быть рассмотрена в нескольких плоскостях. Возьмём эмоциональную составляющую. Всем известно, что именно спорт — превосходный антидепрессант. Но, скажем прямо, те, кто приходит в тренажёрный зал с нервной системой, находящейся в далеко не лучшем состоянии, могут ещё больше навредить себе, если сразу же возьмутся за штангу или начнут прокачивать двуглавые мышцы.

Орбитрек подойдёт к вопросу щадяще, подготовив организм (если вы желаете того) к более серьёзным спортивным нагрузкам.

36 789 ₽

31 990 ₽

К сравнению

В избранное

Именно эллипс — прекрасное средство, помогающее людям, подобравшимся вплотную к 40-летней отметке или перешагнувшим этот рубеж, вернуть былую форму. Вы избавитесь от:

• Одышки, вызванной лишним весом;
• Выработаете необходимое количество эндорфина (гормона радости).

Ваша жизнь станет качественнее, поскольку степень удовлетворённости самочувствием и внешним видом, который улучшится после занятий на эллипсоиде, вырастет многократно.

Нельзя сбрасывать со счётов успехи в деловой и общественной жизни. Как правило, лучшие должности и позиции в обществе занимают те, кто находится в хорошей физической форме, производит положительное впечатление на окружающих, радует работодателя производительностью.

Она закономерно возрастает вместе с выносливостью человека, который регулярно занимается спортом — то есть, самосовершенствованием!

Чем грозят тренировки с неправильной техникой выполнения?

Как правило, переступив порог тренажёрного зала или став обладателем эллипс-тренажёра для использования в домашних условиях, многие начинают чувствовать себя Арнольдом Шварценеггером, и одержимы желанием «тряхнуть стариной».

Вот вам таблица для нескольких уровней физической подготовки, надеемся, она вам поможет:

* ЧСС — Частота сердечных сокращений

Безусловно, выложиться по максимуму в первый же день занятий, проведя на тренажёре «взрывную» тренировку в течение 1-2 часов, можно. Но это занятие на 1 раз. Для любого человека, который не подготовлен физически к занятию «взрывной интенсивности» на тренажёре-эллипсоиде, беговой дорожке, машине Скотта или любом другом спортивном агрегате, «закат спортивной карьеры» будет примерно одинаков: 

• Тахикардия;
• Гипертонический криз;
• Затяжные боли в мышцах и суставах ;
• Депрессия;
• Разочарование;
• Отказ от спортивных упражнений.

А ведь всё могло бы быть по-другому. Избегая перегрузок и «поспешая медленно» можно достичь по-настоящему хорошего результата, изменив состояние сердечно-сосудистой системы в лучшую сторону, преобразившись внешне, улучшив настроение.

• С орбитрека тоже можно упасть и получить травму! Случиться это может, например, если у вас закружится голова. Поэтому «каноническим» правилом техники безопасности является фиксация руками за подвижные поручни.
• Распределяйте собственный вес на тренажёре равномерно. «Ловите» центр тяжести в центре вашего тела. В противном случае на сгорбленную спину будет приходиться 90% нагрузки, а другие участки тела будут в вынужденном «простое», что не есть хорошо.
• Не становитесь на носки. Лучше уменьшить нагрузку и давить на педаль полной, надёжно стоящей стопой, чем подвергать чрезмерному воздействию сустав, что может вылиться в появление болезненных ощущений.

Занимайтесь правильно. И первые спортивные удачи порадуют вас очень скоро!

Рекомендации по использованию эллипсов

Что следует сделать перед тем, как тренировать мышцы на эллиптическом тренажёре? Посоветоваться с врачом никогда не будет лишним. В особенности тем, кто:

• Перенёс ранее инфаркты или инсульты;
• Имеет пороки развития внутренних органов;
• Побывал в авариях, получив травмы;
• Пережил сотрясения мозга.

Не факт, что занятия вам запретят. Живой человек может и обязан заниматься спортом, чтобы жить насыщенной и продуктивной жизнью, а эллипсоид тренирует мышцы мягко, не вредя работе сердечно-сосудистой системы, а, наоборот, помогая вашему фиброзно-мышечному органу и сосудам прийти в норму.

Но советы по эксплуатации, степени нагрузки будут в каждом случае индивидуальны. При занятии на тренажёре-эллипсе чередуйте нагрузку, помня, какие мышцы вы тренировали вчера.

Если в понедельник у вас был классический вариант тренинга, обеспечивший продуктивную тренировку мышцам спины, то в среду можно заниматься в положении полуприсед, проработав ягодичные и поясные мышцы. А в следующий раз позаниматься с наклоном под 45о. Не давайте организму привыкнуть к однотипной нагрузке. «Удивляйте» его, относясь к своему телу, как к инструменту – заботливо, с уважением, не возлагая на него непосильную ношу.

И всё будет очень хорошо!

Эллиптический тренажер для дома от Sportaim

Эллипсоиды

Для грамотного выбора Эллиптического тренажера Вам необходимо обратить внимание на следующие параметры:

• Шаг эллипсоида — рекомендуем руководствоваться правилом, чем больше шаг, тем эффективней тренировочный процесс. Лучше рассматривать модели с шагом более 40 см. 
• Вес маховика — спорный параметр, т.к. производители зачастую указывают инерционный вес и полагаться на вес маховика в выборе не очень правильно. В большей степени плавность хода закладывается в грамотной траектории движения.
• Длинна тренажера в соотношении с шагом — сложный параметр, но суть его заключена в следующем: если тренажер имеет короткую длинну и большой шаг, то траектория движения больше становится похожа на круг, при увеличении длинны тренажера, шаг будет растягиваться в эллипсоид. Чем больше траетория будет похожа на эллипс, тем выше плавность движения. Уменьшение длинны тренажера, всегда будет нести за собой ухудшение траектории.
• Расстояние между педалями (Q-фактор) — проще данный параметр показать на примере: анатомически мы не ходим с широко расставленными ногами, мы идем с ногами на ширине плеч. Поэтому комфортнее заниматься на тренажерах с передним приводом, где расстояние между педалями минимальное.
• Вес конструкции — косвенный параметр по которому можно определить надежность конструкции. Легковесные эллипсоиды с весом 40 кг, не могут выдерживать пользователя в 150 кг. Соизмеряйте вес эллиптического с весом самого пользователя.

Остальные параметры вторичны для пользования, но в некоторых случаях необходимы:

• Измерение пульса — для моделей с пульсозависимыми программами необходим внешний датчик пульса. Стоит уточнить присутствует ли в модели кардиоприемник. Тренировки с отслеживанием пульса позволят Вам добиваться большего результата без вредя для здоровья.
• Программное оснащение — как правило, в эллиптических тренажерах с программами присутствует базовый и необходимый набор вариантов.

9 990 ₽

11 550 ₽

• Длина шага:

  ---

  3 см.

• Вес маховика:

  ---

  3 кг.

12 990 ₽

13 990 ₽

14 990 ₽

15 990 ₽

15 990 ₽

16 990 ₽

16 990 ₽

16 990 ₽

17 990 ₽

18 990 ₽

18 990 ₽

19 490 ₽

19 490 ₽

19 990 ₽

19 990 ₽

19 990 ₽

20 990 ₽

21 990 ₽

21 990 ₽

21 990 ₽

23 990 ₽

23 990 ₽

24 390 ₽

• Вес маховика:

  ---

  7 кг.

• Длина шага:

  ---

  130 см.

24 990 ₽

24 990 ₽

24 990 ₽

25 990 ₽

25 990 ₽

25 990 ₽

26 990 ₽

26 990 ₽

26 990 ₽

26 990 ₽

27 490 ₽

27 990 ₽

27 990 ₽

27 990 ₽

27 990 ₽

Хотите поддерживать себя в форме и сохранить бодрость духа? Отличным решением станет эллипсоид – тренажер для регулярных тренировок дома. Он способен заменить спортсмену полноценный спортзал, поскольку совмещает в себе целый комплекс нагрузок. Интернет-магазин Sportaim предлагает Вам ознакомиться с представленными на нашем сайте эллиптическими тренажерами и приобрести понравившуюся модель по выгодной цене!

Виды эллипсоидов

Интернет-магазин тренажеров Sportaim собрал модели ведущих мировых производителей спортивного оборудования. Мы предлагаем купить эллиптические тренажеры двух видов:

• Магнитные. Данное оборудование отличается удобством использования, обеспечивает бесшумность и превосходную плавность хода. Основой тренажера является природный магнит. В процессе тренировки возможна плавная регулировка нагрузки, которая выполняется посредством сервопривода. Это маленький двигатель, который перемещает магнит по отношению к маховику.
• Электромагнитные. Такой эллипсоид характеризуется полной бесшумностью и наиболее точной регулировкой нагрузки. Модели имеют длину шага больше 40 см и изменяемый угол наклона педалей. Необходимые для тренировки параметры регулируются с помощью передовой электронной системы. Кроме того, оборудование позволяет задавать дистанцию, время и оптимальное значение пульса.

Как выбрать эллиптический тренажер

Нередко покупатели затрудняются сделать выбор в пользу того или иного спортивного тренажера. Если Вы хотите купить эллиптический тренажер для использования дома, то Вам необходимо ознакомиться с его основными показателями:

• Принцип работы. От вида тренажера (магнитный или электромагнитный) зависят его функциональные характеристики. Здесь следует обратить внимание на Ваши потребности в разнообразии тренировок и наличии дополнительных функций.
• Вес маховика. Этот показатель отвечает за плавность хода оборудования. Больший вес маховика обеспечивает более плавное движение.
• Шаг. Данный параметр определяет амплитуду движения в процессе тренировки. Увеличение амплитуды движений улучшает их эффективность.

Интернет-магазин Sportaim предлагает эллиптические тренажеры с выгодными условиями доставки по всей России. Начните следить за своим здоровьем прямо сейчас!

Продолжить покупки

На этом сайте используются cookie-файлы и другие аналогичные технологии, которые для удобства сохраняют сведения о ваших действиях на сайте. Если, прочитав это сообщение, вы остаетесь на сайте, это означает, что вы не возражаете против использования этих технологий.

Как пользоваться эллиптическим тренажером

Эллиптический тренажер стал одним из самых популярных тренажеров в клубах здоровья и некоторых домашних спортзалах. Эллиптический тренажер сочетает в себе движения степпера, велосипеда и бегового лыжного тренажера. Ваши ноги двигаются по овальной (эллиптической) схеме, в то время как ваши руки перемещают ручки вперед и назад для тренировки всего тела.

Этот тренажер с низким уровнем ударной нагрузки бережно воздействует на колени и прост в использовании. Исследования показывают, что эллиптические тренажеры обеспечивают те же преимущества для сердечно-сосудистой системы, что и бег, но оказывают гораздо меньшее влияние на суставы.Это идеально подходит для тех, у кого боли в суставах, например, при артрите.

Как пользоваться эллиптическим тренажером

Всегда начинайте тренировку с постепенной разминки. На эллиптическом тренажере вы можете прогуляться несколько минут в быстром темпе. Или вы можете начать использовать эллиптический тренажер с очень легкой интенсивностью в течение первых нескольких минут.

Попросите инструктора дать инструктаж при первом испытании на тренажере. Имейте в виду, что все машины немного отличаются друг от друга, и если вам неудобно пользоваться элементами управления, полезно получить несколько советов, прежде чем начать.Найдите минутку, чтобы прочитать инструкции на передней консоли машины. Они содержат простые пошаговые инструкции по использованию конкретной машины.

1. Встаньте на машину лицом к консоли. Обычно ничего не происходит, пока вы не начнете крутить педали.
2. Чтобы включить монитор, начните крутить педали, нажимая на педали вперед ногами. Равномерно надавите и потяните за ручки.
3. Следуйте инструкциям на экране, чтобы выбрать одну из предустановленных программ, или выберите «вручную», чтобы настроить собственную тренировку.
4. Увеличивайте или уменьшайте сопротивление педалированию во время тренировки, нажимая стрелки вверх и вниз. На рукоятках большинства эллиптических тренажеров есть функция кардиомонитора, с помощью которой вы можете измерять интенсивность тренировки.
5. Перед тем, как сойти с эллиптического тренажера, убедитесь, что он полностью остановился. Если в какой-то момент во время тренировки вы почувствуете слабость или боль, притормозите или полностью остановитесь.

Хорошая техника на эллиптическом тренажере

Вращение педалями при движении вперед упрощает балансировку и имитирует реальные движения (педалирование назад считается передовой техникой).Встаньте на тренажере прямо и не наклоняйтесь вперед или назад. Вы должны уметь балансировать, не опираясь на ручки для поддержки. Не сжимайте ручки слишком сильно. Смотреть прямо вперед.

Имейте в виду, что вам нужны упражнения с более высокой нагрузкой, чтобы укрепить кости и помочь предотвратить остеопороз. Поэтому, если вы используете исключительно эллиптический тренажер, вы можете подумать о добавлении силовых тренировок или других упражнений с отягощением в свои еженедельные тренировки. .

Эллиптические тренажеры также не требуют особой проприоцепции или баланса, и они на самом деле не имитируют какую-либо деятельность в «реальном мире».Поэтому, если вы хотите улучшить свою физическую форму для повседневной жизни, подумайте о добавлении функциональных фитнес-тренировок в свои тренировки.

В чем разница между кросс-тренажером и эллиптическим тренажером?

Кросс-тренажеры и эллиптические тренажеры часто называют эллиптическими тренажерами, и это правда, что они оба. Разница в том, что кросс-тренажер — это просто тип эллиптического тренажера, который имеет некоторые другие функции, которые не входят в стандартную модель. В статье ниже мы рассмотрим разницу между ними, а также то, как эллиптический тренажер может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.Эллиптический тренажер
и кросс-тренажер

Отличие этих двух стилей в том, что кросс-тренажер прорабатывает как верхнюю, так и нижнюю части тела. Брусья кросс-тренажера движутся, что задействует и укрепляет ваши руки, используя толкающие и тянущие движения во время тренировки. Это движение также задействует ваш корпус и увеличивает количество сжигаемых калорий во время тренировки.

Стандартный эллиптический тренажер, а также кросс-тренажер, требуют разгибания бедер и колен для использования тренажера, который задействует мышцы ягодиц и бедра.Основные целевые мышцы:

• Ягодицы
• Квадроциклы
• Подколенные сухожилия
• Телята
• Нижняя часть голени

Кросс-тренажер будет работать с этими дополнительными мышцами:

• Трицепс
• Бицепс
• Сундук
• Брюшной полости

Преимущества эллиптического тренажера

Некоторые люди могут выбрать стандартный эллиптический тренажер по ряду причин. Стационарные рули полезны для людей, у которых есть проблемы с суставами верхней части тела, и эти перекладины позволяют очень легко сохранять равновесие во время тренировки.Наклон эллиптических тренажеров можно отрегулировать для увеличения сложности, а некоторые модели предлагают индивидуальные программы тренировок, специально предназначенные для определенных мышц, таких как ягодицы или подколенные сухожилия.

Преимущества кросс-тренера

также предлагают движения двойного действия (вперед и назад), которые прорабатывают разные группы мышц ног. Движение имитирует естественный шаг тела, когда ваши ноги двигаются так же, как если бы вы ходили или бегали. Благодаря подвижным ручкам для рук ваш пульс быстро увеличивается, так как верхняя и нижняя части тела работают синхронно, что улучшает общую тренировку.

Преимущества упражнений на эллиптических тренажерах

Многие люди выбирают эллиптический тренажер из-за его низкой ударной нагрузки, что сводит к минимуму нагрузку на суставы и снижает риск травм. Хотя движение оказывает минимальное воздействие, оно по-прежнему является упражнением с нагрузкой, и многие пользователи в конечном итоге сжигают больше калорий по сравнению с беговой дорожкой из-за того, что воспринимаемая скорость нагрузки ниже. Несмотря на то, что это может показаться не таким сложным или утомительным, как бег, эллиптические тренажеры обеспечивают одинаковую нагрузку на мышцы ног и сердце.

Для тех, кто не может заниматься аэробикой из-за воздействия, которое она может оказать на суставы, отличным решением будет кросс-тренажер или эллиптический тренажер. Регулярная аэробная активность невероятно важна для нашего общего здоровья, и исследования показали, что она помогает нам жить дольше, быть здоровее и счастливее. Поскольку частота сердечных сокращений увеличивается, и мы дышим глубже и быстрее во время упражнений, мы увеличиваем количество кислорода в нашем кровотоке. При аэробной активности также выделяются эндорфины, которые снимают стресс, улучшают настроение и являются естественным болеутоляющим.

Теперь, когда вы знаете разницу между эллиптическим тренажером и кросс-тренажером, загрузите промо-акции этого месяца, чтобы сэкономить.

Лучший эллиптический тренажер 2021 года — CNET

Если вы хотите сэкономить на ежемесячной абонентской плате в тренажерный зал и избежать ограничений в отношении вместимости фитнес-центров в вашем районе, вы можете добиться интенсивных тренировок на эллиптическом тренажере для тренировок дома.Эллиптический тренажер отличается от беговой дорожки: это действительно кардиотренажер, который может все. Использование эллиптического тренажера может снизить напряжение и нагрузку на колени и ноги. Если вы используете ручки, вы можете получить тренировку всего тела с малой нагрузкой, похожую на движения при естественной ходьбе.

Я сравнил и протестировал тренажеры дома, чтобы избавить вас от трудоемкой задачи сортировки сотен моделей и просмотра еще большего количества эллиптических обзоров, чтобы найти лучший эллиптический тренажер для вашей личной программы тренировок.Имейте в виду, что некоторые бренды эллиптических тренажеров, возможно, еще не возобновили свою службу доставки белых перчаток, поэтому любителям фитнеса, возможно, придется собрать эти тренажеры самостоятельно (как это сделал я).

Подробнее: 6 лучших альтернатив Peloton: отличные велотренажеры для помещений, которые стоят меньше

Торговая площадка NordicTrack 14.У 9 действительно есть все — регулируемая длина шага, 14-дюймовый цветной сенсорный экран, большие мягкие педали, возможности автоматической регулировки и возможность подключения по Bluetooth. Этот эллиптический тренажер весом 32 фунта имеет один из самых тяжелых маховиков на рынке. Когда вы объединяете это с магнитным сопротивлением, конечный результат — впечатляюще тихая машина с плавным движением.

Одна из вещей, которая действительно выделяет этот тренажер, — это то, что он полностью интегрирован с iFit, иммерсивным тренировочным процессом, который дает вам доступ к элитным персональным тренерам и структурированным управляемым тренировкам, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.Когда вы выбираете тренировку с помощью iFit, вы путешествуете по местности в таких местах, как Чили и Канарские острова, поскольку эллиптический тренажер проводит вас через симулированную тренировку, которая автоматически регулирует наклон и сопротивление на вашем тренажере во время движения. А 14-дюймовый сенсорный экран сделал его намного лучше и реалистичнее.

Вы получаете один год iFit бесплатно с NordicTrack Commercial 14.9, а затем 15 долларов в месяц для индивидуального плана или 39 долларов в месяц для семейного плана.У вас также есть возможность полностью пропустить iFit и запустить тренажер вручную, но опыт iFit действительно превращает этот эллиптический тренажер из хорошего в отличный.

Единственный настоящий минус этой машины — она ​​большая. Поскольку этот тренажер был технически разработан для использования на коммерческом спортивном оборудовании, он занимает много места в домашнем тренажерном зале как по горизонтали, так и по вертикали. Он не только самый большой по горизонтали, это еще и самая высокая машина в группе, поэтому, когда я стоял на ней, мне казалось, что моя голова была довольно близко к потолку, даже на средней высоте.Если вам нравятся все функции 14.9, но вы хотите что-то немного меньше (и немного дешевле), NordicTrack Commercial 12.9 почти то же самое — у него экран меньшего размера и немного более легкий маховик. — в более компактном размере.

Одно из самых больших сомнений при покупке традиционного эллиптического тренажера — это размер.Есть много компактных эллиптических тренажеров, но, как правило, приходится жертвовать производительностью ради места. Однако это не относится к ProForm Carbon HIIT H7. В отличие от других эллиптических тренажеров, которые занимают много места по горизонтали в вашем домашнем тренажерном зале, Carbon HIIT H7 имеет вертикальную конструкцию, которая делает этот домашний эллиптический тренажер более похожим на степпер, чем на эллиптический тренажер.

Благодаря своей конструкции он занимает примерно половину места обычного эллиптического тренажера.Но дело не только в тренажерном зале. 10-дюймовый вертикальный и 5-дюймовый горизонтальный эллиптический путь были намеренно объединены, чтобы дать вам лучшую интенсивность тренировки и более высокое сжигание калорий. Шаг определенно отличался от обычного эллиптического тренажера, но при использовании тренажера мои ноги горели во всех отношениях. Я особенно ощутил это на ягодицах и тыльной стороне бедер, как и те места, на которые нацелены лестницы. Однако, поскольку ваша нога никогда не отрывается от педали, это тренировка с нулевым воздействием, которая создает меньшую нагрузку на ваше тело, чем подъем по лестнице или другие варианты кардиотренировок.

Еще одна вещь, которая выделяет этот эллиптический тренажер среди остальных, — это то, что он действительно тихий. По сравнению с некоторыми другими эллиптическими тренажерами более высокого класса, этот был значительно менее шумным. Это потому, что вместо сопротивления воздуха он использует Silent Magnetic Resistance, или SMR, более плавную и тихую форму сопротивления торговой марки. Он также был действительно стабильным, без каких-либо раскачиваний или тряски, даже на высоких скоростях на кардиотренажере.

Поскольку ProForm принадлежит Icon Health & Fitness, как и NordicTrack, этот тренажер оснащен iFit, что является еще одной важной проверкой в ​​колонке pro, предлагающей возможность сопровождать тренировку профессиональным эллиптическим тренажером.А семидюймовый сенсорный экран HD на консоли сделал iFit гиперреалистичным и простым в навигации.

Одна вещь, которая беспокоила меня в ProForm Carbon HIIT H7, заключалась в том, что некуда положить планшет. Это не имеет большого значения, особенно если вы используете iFit, поскольку вы, вероятно, все равно не обратили бы внимания на свой планшет, но я подумал, что это будет приятным дополнительным штрихом для тех, у кого есть другие фитнес-членства. Еще не понравилось, что нет кнопки включения.В инструкции написано, что машина имеет автоматическое отключение, но у меня это так и не сработало. Мне приходилось отключать его, когда я не использовал его, что было неудобно для высокопроизводительной машины.

Несмотря на то, что эллиптические тренажеры относятся к категории кардиотренажеров с наименьшей ударной нагрузкой, они все равно могут оказаться слишком сложными для тех, кто страдает болями в суставах, заживляющими травмами и / или проблемами с подвижностью.Именно здесь на помощь приходит лежачий кросс-тренажер и эллиптический тренажер Teeter FreeStep LT3. Подобно лежачему велосипеду, Teeter FreeStep благодаря своему лежачему — или наклонному и сидящему — положению устраняет нагрузку на суставы и снимает нагрузку с вашей спины. чтобы вы могли отлично тренироваться без преждевременной усталости.

Он не только удобен для суставов, но и очень прост в использовании. Консоль — самая простая из всех, поэтому вам не нужно быть технически подкованным, чтобы заставить ее работать.У него есть одна кнопка, которую вы можете нажимать для переключения между временем, расстоянием, скоростью и калориями. Прямо под сиденьем также есть регулируемая ручка, с помощью которой вы можете изменить свое положение сидя, и вы можете изменить угол наклона сиденья для более индивидуального положения.

Одно предупреждение: при использовании этого аппарата проще дозвониться по телефону по сравнению с другими. Поскольку вы сидите поудобнее, вместо того, чтобы вставать, возникает соблазн откинуться назад и приложить минимальные усилия, необходимые для исключения «тренировки» из вашего списка дел, но если вы помните об этом и сохраните регулируемое сопротивление как можно выше как вы можете, вы получите действительно отличную тренировку с почти нулевым воздействием.

Если вам нужна действительно отличная тренировка на эллиптическом тренажере, не тратя много денег, Schwinn 411 — отличный недорогой вариант, хорошо сделанный и прочный.Несмотря на то, что этот компактный эллиптический тренажер меньше по размеру, он по-прежнему имеет длину шага 18 дюймов, поэтому вы получаете полный диапазон эллиптических движений во время тренировки. Компактный размер также делает его значительно легче, чем другие тренажеры, поэтому вы можете легко перемещать его, если вам нужно прижать тренажер к стене или в углу для хранения.

С точки зрения функций, этот эллиптический тренажер не особо выделяется. Он имеет бесцветный дисплей и основные функции с тремя настройками — вручную, интервал и холмы — которыми вы можете управлять с помощью кнопок на консоли.Но это отсутствие технологий — одна из вещей, которые выделяют Schwinn. Он прост в эксплуатации, и здесь не так много места для человеческой ошибки (мне потребовалось некоторое время, чтобы привыкнуть к работе с тренажерами с iFit), поэтому, если вы тот, кто не любит высокотехнологичные машины, этот отличный вариант для вас.

Когда дело доходит до базовой производительности, Schwinn 411 делает свое дело. Педали двигались плавно и легко, без заеданий или замедленных движений, которые характерны для небольших машин.Кроме того, он был на удивление устойчивым, и совсем не было ни тряски, ни тряски. Однако эта машина была немного более шумной, чем другие, хотя и не слишком громкой.

Если вам нужны передовые технологии, вы можете синхронизировать Schwinn 411 с приложением Explore the World. В приложении есть 19 локаций и 27 маршрутов, которые дают вам ощущение в реальном времени, аналогичное iFit, а также отслеживают вашу скорость и расстояние. Однако приложению негде отобразить на машине, поэтому вам придется следить за ним на своем телефоне или планшете.

Nautilus E618 — самый удобный эллиптический тренажер в группе.Вертикальное положение кажется наиболее естественным, а педали имеют плавный, удобный шаг, который никоим образом не дрожит и не мешает. Сами педали большие и очень удобные. Они также регулируются, так что вы можете сделать стойку вперед, чтобы проработать разные группы мышц во время педалирования. Вы также можете контролировать сопротивление и наклон рукояток, что делает его действительно удобным, если вы двигаетесь в быстром темпе и хотите отрегулировать, не прерывая движения.

Nautilus имеет собственное фитнес-приложение под названием Explore the World, которое похоже на iFit, хотя мне больше понравился iFit.Поскольку эта конкретная машина имеет только небольшой бесцветный дисплей, возможности интегрированы не так полно, как в NordicTrack Commercial 14.9, но если у вас есть iPad или планшет, вы можете запустить приложение и установить его на консоли в безопасное выделенное место.

Движение действительно плавное, но эта машина более шумная, чем некоторые другие в списке. Одним из других недостатков этого тренажера по сравнению с другими является то, что при включенном Bluetooth он передает данные о ваших тренировках только в фитнес-приложение.Он не может воспроизводить звук или подключаться к нагрудному ремню. Было бы неплохо, если бы возможность Bluetooth была многофункциональной.

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Как я выбрал

Моей главной целью было выбрать множество эллиптических тренажеров с разными предложениями. Я знаю, что многие люди предпочитают самые передовые технологии и передовые функции, такие как iFit, в то время как другим просто нужна машина, простая в эксплуатации, выполняющая свою работу и не имеющая большого количества наворотов.Я думал, что важно включить машины по обе стороны этого спектра, а также те, которые находятся где-то посередине.

Я тоже считал цену. Обычно намного проще найти отличный эллиптический тренажер, если вы готовы выложить пару тысяч долларов, но у многих людей нет такого чистого дохода, особенно сейчас. Вот почему я включил эллиптические тренажеры по разным ценам.

Как я тестировал

Выбрав, какие эллиптические тренажеры я хотел бы рассмотреть, я очистил гостиную в своем доме и заказал их все примерно в одно время, чтобы я мог тестировать их по отдельности и легко сравнивать их друг с другом.Я потратил несколько месяцев на их тестирование, выполняя различные тренировки по крайней мере по 30 минут в большинство дней недели.

Я просмотрел все предварительно запрограммированные функции на самих тренажерах и выполнил различные тренировки с iFit для совместимых тренажеров. Я также включил ручные тренировки, в которых я регулировал наклон и сопротивление исключительно в зависимости от того, как я себя чувствовал или какой тип тренировки я хотел провести в этот день, вместо того, чтобы полагаться только на запрограммированные настройки.

Еще для любителей фитнеса

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Эллиптических тренажеров различных типов

— чрезвычайно универсальный и популярный тренажер, которым они пользовались уже много лет.Они позволяют человеку выполнять кардиоупражнения всего тела без чрезмерной нагрузки на мышцы и суставы. Таким образом, это оборудование нравится тем, кто ищет тренировки с высокой или низкой нагрузкой. Как и любое другое оборудование, эллиптические тренажеры на протяжении многих лет развивались много раз, и каждая итерация становилась более динамичной и эффективной. Мы обсуждаем несколько различных типов эллиптических тренажеров, представленных в настоящее время на рынке, и рассказываем о различных преимуществах каждого типа.

Три типа эллиптических тренажеров

На самом базовом уровне все эллиптические тренажеры можно разделить на три типа.Эти характеристики основаны на расположении двигателя эллиптического тренажера, также называемого приводом.

Задний привод эллиптический

Эллиптический тренажер с задним приводом может быть самой старой конструкцией эллиптических тренажеров, но он все еще очень эффективен и широко используется сегодня. Эта конструкция, впервые запатентованная Precor в 1995 году, оснащена маховиком, расположенным в задней части машины. Благодаря расположению маховика эллиптические тренажеры с задним приводом могут обеспечивать очень плавный и стабильный диапазон движения.Кроме того, из-за того, что маховик расположен сзади, центр баланса для этого типа машины расположен ближе к центру. Они также, как правило, обеспечивают более длинный и естественный шаг. Эти элементы позволяют тренажеру лучше воспроизводить естественную походку пользователя при ходьбе или беге, а также позволяют ему заниматься более естественной и свободной от стресса тренировкой. В American Home Fitness мы предлагаем широкий выбор тренажеров Precor, в том числе популярные эллиптические тренажеры с задним приводом и беговые дорожки.

Эллиптический передний привод

Эллиптические тренажеры с передним приводом почти во всех отношениях являются противоположностью эллиптических тренажеров со считывающим приводом. В этом эллиптическом стиле маховик размещается в передней части машины, а роликовые направляющие — в задней части. Педали на этом эллиптическом тренажере скользят по этим гусеницам и обеспечивают немного больший диапазон движения по вертикали, тогда как эллиптические тренажеры с задним приводом обеспечивают более горизонтальный диапазон движения. В зависимости от наклона эллиптического тренажера, этот тип эллиптического тренажера иногда может обеспечить тренировку, аналогичную тренировке альпиниста по лестнице.Эллиптические тренажеры с передним приводом, как правило, немного ниже по отношению к земле, и они могут предложить лучший вариант для пользователей с более ограниченным диапазоном мобильности, поскольку они не требуют, чтобы пользователь перешагивал через машину, чтобы сесть.

Эллиптический тренажер с центральным приводом

Эллиптические тренажеры с центральным приводом как последняя версия универсального эллиптического формата. В этом формате маховик обычно расположен по обе стороны от педалей. Как и эллиптические тренажеры с передним приводом, эллиптические тренажеры с центральным приводом предлагают больший диапазон движения по вертикали и немного напоминают движения подъемника по лестнице.Эллиптические тренажеры с центральным приводом позволяют пользователю оставаться в более вертикальном положении во время тренировки, поскольку они не позволяют пользователю наклоняться вперед или держаться за поручни. Поскольку на эллиптических тренажерах с центральным приводом маховик расположен параллельно педалям, они часто немного компактнее, чем модели с передним и задним приводом. Именно по этой причине этот эллиптический тренажер очень популярен среди людей, занимающихся домашним тренажерным залом. Эта модель также меньше нагружает тазобедренные и коленные суставы; педали расположены ближе друг к другу и работают немного более вертикально.

Эллиптические тренажеры других типов

Эти три категории также содержат несколько других довольно популярных типов эллиптических тренажеров. Эти эллиптические стили работают с использованием одного из перечисленных выше эллиптических стилей, но они расширяют дизайн, предлагая больше тренировки для всего тела.

Стандартные эллиптические тренажеры

Стандартные эллиптические тренажеры — это самая простая и распространенная модель эллиптических тренажеров. Эта модель в основном ориентирована на сердечно-сосудистые упражнения и может установить маховик в любое из перечисленных выше положений.Хотя этот тип эллиптического тренажера ориентирован в основном на тренировки нижней части тела, объем и интенсивность упражнения могут варьироваться в зависимости от расположения маховика. Стандартные эллиптические тренажеры, как правило, обеспечивают меньшую нагрузку на тренировку, чем некоторые другие эллиптические модели. Это одно из лучших тренажеров для людей, ищущих низкоинтенсивные тренировки, которые можно легко адаптировать к индивидуальным потребностям. Стандартные эллиптические тренажеры снижают нагрузку на коленные и голеностопные суставы, позволяя пользователю достичь многих из тех же преимуществ, что и при упражнениях на беговой дорожке, без дополнительного риска образования шин для голени или растяжения связок лодыжек.

Эллиптический кросс-тренажер

на первый взгляд может показаться больше похожим на велотренажер, но не обманывайте себя. Этот тип эллиптического тренажера предлагает многие из тех же преимуществ, что и стандартный эллиптический тренажер, а также несколько дополнительных бонусов. Основное различие между стандартными эллиптическими тренажерами и кросс-тренажерами заключается в том, что эллиптические кросс-тренажеры обычно позволяют пользователю выполнять упражнения сидя или лежа. Ножные педали и рули предоставляются так же, как и в любом стандартном эллиптическом тренажере, но пользователь может дополнительно снизить нагрузку на нижнюю часть тела, сидя на сиденье, аналогичном сиденью стационарного велосипеда.Хотя этот тип эллиптических тренажеров может показаться немного более слабым, на самом деле он обеспечивает гораздо более комплексную тренировку для всего тела, чем некоторые другие типы эллиптических тренажеров. Руль перемещается вместе с пользователем на протяжении всей тренировки, поэтому вместо того, чтобы оставаться неподвижным, как в некоторых других эллиптических стилях, пользователь может тренировать мышцы верхней части тела, ядра и спины, одновременно получая отличную кардио-тренировку.

Эллиптический планер

Эллиптические планеры, возможно, являются наименее сложными и наименее ударными из имеющихся в настоящее время эллиптических тренажеров.Этот эллиптический тренажер обычно не имеет маховика, а педали работают на качающемся планере, а не на круговой гусенице. Как и в случае с другими эллиптическими формами, ноги пользователя остаются зафиксированными на педалях, что помогает снизить нагрузку на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Эллиптические планеры также имеют тенденцию быть довольно компактными из-за отсутствия громоздкого маховика. Этот тип эллиптического тренажера представляет собой идеальный тренажер для тех, кто хочет построить домашний тренажерный зал на ограниченном пространстве.

8 лучших эллиптических тренажеров для модернизации вашего домашнего тренажерного зала

Эллиптические тренажеры с малой ударной нагрузкой — отличный способ выполнить кардиотренировку, не повредив в конечном итоге все суставы от талии до низа. Но лучшие эллиптические тренажеры делают гораздо больше, чем просто спасают ваши суставы. Они обеспечивают тренировку всего тела, воздействуя на группы мышц рук, груди, спины и ног, одновременно повышая частоту сердечных сокращений и серьезно сжигая калории.

Лучшие эллиптические тренажеры предлагают тренировку с низким уровнем воздействия, которая облегчает работу суставов.

Некоторые эллиптические тренажеры предлагают те же виды тренировок в реальном времени на большом экране на основе подписки и специально подобранные тренировки, что и на беговых дорожках и велотренажерах по премиальной цене. Другие избегают этого, но включают Bluetooth, чтобы вы могли использовать фитнес-приложения на своем телефоне. Затем есть скромные модели, которые подчеркивают простые тренировки и меньшие форм-факторы или легко собираются после тренировки.

Какой бы эллиптический тренажер вы ни искали, вы найдете его здесь.Мы собрали восемь лучших эллиптических тренажеров, которые вы можете купить сегодня. Ознакомьтесь со списком; ваши колени будут вам благодарны.

Лучший эллиптический тренажер в целом

Вариант, приятный для толпы, со всеми необходимыми функциями

• Размеры: 73 дюйма x 27 дюймов x 66,9 дюйма
• Максимальная вместимость пользователя: 350 фунтов
• Длина шага: 22 дюйма

Если вам нужен прочный, универсальный и эргономичный эллиптический тренажер, то эллиптический тренажер Nautilus E618 — отличный выбор.Вы получаете 25 уровней сопротивления для настройки 29 различных программ, а система отслеживает такие детали, как время, расстояние и калории, на ЖК-дисплее. Перегрев во время тренировки? Наутилус также включает трехскоростной вентилятор. И он предлагает комфортную тренировку благодаря регулируемым подножкам с индивидуальной опорой для пятки.

Нет большого встроенного дисплея, который есть в более дорогих моделях, но есть полка для телефона или планшета и возможность подключения по Bluetooth. E618 лучше всего работает в сочетании с приложением Nautilus Explore the World, которое позволяет вам циклически проходить красивые курсы по всему миру (вам нужно будет оплатить подписку для определенных функций).

Эллиптический тренажер Best Full Body Workout

Машина для потоотделения и интенсивного сжигания калорий

• Размеры: 49,2 дюйма x 30,5 дюйма x 65,1 дюйма
• Максимальная вместимость пользователя: 300 фунтов
• Длина шага: НЕТ

Bowflex — это то, что вы получите, когда пересечете эллиптический тренажер с помощью степпера. В результате получился тренажер с 20 уровнями сопротивления, который обеспечивает упражнения для всего тела с низким уровнем воздействия и интенсивную тренировку по сжиганию калорий.Bowflex утверждает, что это позволяет сжигать больше калорий за меньшее время для более эффективных тренировок, и компания цитирует исследование, которое утверждает, что уникальные движения M9 обеспечивают большую активацию мышц верхней части тела, чем традиционные эллиптические тренажеры. Поскольку M9 расположен вертикально, а не горизонтально, он также занимает меньше места.

10-дюймовый цветной сенсорный экран высокой четкости информирует вас о ходе выполнения упражнений и совместим с приложением JRNY — собственной подпиской Bowflex для персонализированных упражнений.При покупке вы получаете бесплатную двухмесячную пробную версию — и до четырех пользователей могут работать со своим профилем и прогрессом. И не забудьте о подходящем коврике для тренировок, который необходим для защиты ваших полов и повышения стабильности во время тренировки.

Самый тихий эллиптический тренажер

Почти бесшумный вариант, который не разбудит вашу семью

• Размеры: 68,5 «Д x 25» x 67,75 «В
• Максимальная вместимость пользователя: 325 фунтов
• Длина шага: 19 дюймов

Несмотря на то, что ProForm Pro Carbon E7 далеко не самый дешевый эллиптический тренажер на рынке, он представляет собой отличное соотношение цены и качества, которое будет отличным вложением.Этот эллиптический тренажер, созданный на основе собственной сверхтихой, бесшумной технологии бесшумного магнитного сопротивления (SMR) ProForm, является одним из самых бесшумных вариантов. Если вы любите заниматься рано утром, но не хотите будить остальных членов семьи, это ваше решение.

Одним нажатием кнопки вы можете выбрать любой из 24 уровней сопротивления и 0-20 градусов наклона, чтобы имитировать реальную местность. Carbon E7 оснащен 7-дюймовым дисплеем с подсветкой, который в сочетании с подпиской на iFit (вы получаете членство в семье на один год, включенный в комплект тренажера), позволяет легко следить за тренировками по запросу под руководством тренеров в режиме реального времени.Не все занятия проходят в четырех стенах тренажерного зала — iFit проводит тренировки в великолепных местах по всему миру. Кроме того, его легко поднимать, катить и хранить, если вам нужно освободить пространство после тренировки.

Эллиптический тренажер для экономии места, который откатывается, когда он вам нужен

• Размеры: 80 «Д x 32» Ш x 67 «В
• Максимальная вместимость пользователя: 325 фунтов
• Длина шага: 18 дюймов

Это прямо в названии — этот NordicTrack SE9i называется SpaceSaver, и он получил это название, складываясь, как трансформатор, вертикально для хранения — он легко может незаметно стоять в углу, а не занимать половину комнаты.

Но этот эллиптический тренажер — это гораздо больше, чем просто удобное хранение. Продуманные эргономические элементы включают педали с мягкой подкладкой, которые снижают нагрузку на вашу тренировку, а также встроенный вентилятор. Вы получаете 24 уровня сопротивления и 10 градусов регулируемого наклона. Благодаря 7-дюймовому сенсорному экрану HD он совместим с программным обеспечением iFit, поэтому с подпиской вы можете пользоваться услугами тренеров и инструкторов в режиме реального времени и бегать трусцой по курсам, которые приведут вас в великолепные места реального мира. Между тем, SE9i может автоматически изменять наклон и сопротивление в зависимости от вашего маршрута и тренировки.

Лучший эллиптический тренажер до $ 1 000

Хорошо построенная машина, которая не сломает банк

• Размеры: 63 «Д x 28» Ш x 70 «В
• Максимальная вместимость пользователя: 300 фунтов
• Длина шага: 20 дюймов

Schwinn 470 просто выходит за рамки 1000 долларов, но если вы ищете машину более высокого качества по доступной цене, то это она. Несмотря на то, что у нее нет красивого дисплея или большого сенсорного экрана, консоль оснащена базовой ЖК-консолью с подсветкой, которая позволяет вам контролировать свою скорость, прогресс и количество сжигаемых калорий.Эта полноразмерная машина имеет 20-дюймовый шаг шага, 25 уровней сопротивления и моторизованную регулируемую рампу, которая позволяет устанавливать уклоны до 10 градусов.

Хотя все эллиптические тренажеры обеспечивают меньшую нагрузку, чем другие кардиотренажеры, у этого также есть большие мягкие подножки и эргономично расположенные ручки, которые добавляют комфорта и гибкости. Кроме того, он интегрирован с Bluetooth, поэтому вы можете подключиться к приложению Schwinn’s Explore the World или к большинству других приложений для отслеживания показателей, таких как MyFitness Pal, GoogleFit или Apple Health.

Лучший бюджетный эллиптический тренажер

Недорогой вариант, рассчитанный на долгий срок

• Размеры: 66,9 дюйма x 24,8 дюйма x 64,6 дюйма
• Максимальная вместимость пользователя: 330 фунтов
• Длина шага: 18 дюймов

Если бы цена была неважной, вы, вероятно, работали бы с персональным тренером каждое утро. Но цена часто является объектом. Sunny Health & Fitness предлагает магнитно-эллиптический тренажер, модель стоимостью 500 долларов, которая показывает, что вы можете получить качественный тренажер, не разбивая банк.Эта машина лучше всего подходит для людей с коротким шагом (длина шага составляет 18 дюймов), а моторизованная система магнитного сопротивления имеет 16 уровней.

Имеется встроенный ЖК-дисплей для отслеживания скорости, времени, расстояния, калорий и других показателей. Вы также можете использовать его для выбора из 24 режимов тренировки. И хотя дисплей не работает с какой-либо системой обучения или программой потоковой тренировки, вы можете легко установить над ним планшет или телефон и смотреть свою тренировку или видео в потоковом режиме.

Лучший эллиптический тренажер для чувствительных суставов

Гладкая машина, разработанная физиотерапевтами

• Размеры: 83 дюйма x 27 дюймов x 58 дюймов
• Максимальная вместимость пользователя: 375 фунтов
• Длина шага: 20 дюймов

Sole Fitness Sole E35 обладает особенностью, которой не могут похвастаться многие другие эллиптические тренажеры: ножные педали, разработанные в сотрудничестве с физиотерапевтами. Педали увеличенного размера имеют регулируемые опоры для ног и наклон внутрь на 2 градуса, что снижает нагрузку на лодыжки и колени — довольно частая жалоба на другие эллиптические тренажеры.Общая конструкция E35 устраняет нагрузку на коленные, тазобедренные и голеностопные суставы, поэтому обычно тренировка с низким уровнем ударов превращается в тренировку без ударов, независимо от того, какой из 20 уровней сопротивления вы выберете.

В 7,5-дюймовый дисплей встроены динамики Bluetooth для подключения телефона или планшета (у которого есть собственное удобное крепление), а также порт USB для питания или зарядки устройства во время тренировки.

Лучший эллиптический тренажер коммерческого класса

Необычный вариант, не уступающий машинам в вашем любимом спортзале

• Размеры: 86 дюймов (длина) x 29 дюймов (ширина) x 64 дюйма (высота)
• Максимальная вместимость пользователя: 400 фунтов
• Длина шага: 20 дюймов

Вы, вероятно, использовали оборудование Life Fitness в тренажерном зале, но могли не знать, что компания также производит одни из лучших эллиптических тренажеров для дома.И эти машины столь же долговечны, как и коммерческие модели. Показательный пример: эллиптический кросс-тренажер серии Life Fitness Club — это тихий и надежный тренажер, который по ощущениям не уступает тренажерам. Он отличается особенно длинным шагом в 20 дюймов, увеличенными педалями и 25 уровнями сопротивления, чтобы держать вас в напряжении.

Этот компьютер, по общему признанию, является значительным вложением, но он также оснащен технологиями, которые делают его стоящим — например, огромный 21-дюймовый сенсорный HD-экран, который работает с широким спектром приложений, включая Netflix, Pandora и Life Fitness On Demand, услугу подписки. это включает в себя живые тренировки и тренировки.

Следующие ниже эллиптические тренажеры, возможно, не вошли в наш список лучших, но они имеют высокую оценку и занимают второе место (и доступны для покупки прямо сейчас или в ближайшее время с доставкой). Если некоторых из наших фаворитов нет в наличии или они не заказаны, и вы не хотите ждать, вы останетесь довольны любой из этих машин.

Amazon

Лежачий кросс-тренажер FreeStep и эллиптический тренажер Teeter (LT1)

Если вы ищете больше кардиотренажеров для домашнего спортзала, вы также можете ознакомиться с нашими подборками лучших беговых дорожек и лучших велотренажеров.И не забывайте записывать свои ежедневные тренировки и сжигаемые калории с помощью нового фитнес-трекера!

10 лучших эллиптических тренажеров для домашнего спортзала на 2021 год

RicardoImagenGetty Images

Если вы пренебрегали кардиотренировками, пришло время изменить приоритеты тренировок.

«Включение кардиотренировок в вашу программу силовых тренировок может не только улучшить ваши подъемные способности, но и способствовать достижению любых других тренировочных целей, включая рост мышц и развитие силы», — Тревор Тим, К.S.C.S., написал для Men’s Health . «Причина в том, что чем сильнее и эффективнее ваша сердечно-сосудистая система доставляет кислород и питательные вещества к работающим мышцам (и выводит из них метаболические отходы), тем больше энергии вы сможете вкладывать в каждое повторение, тем больше вы будете повторять. сможете делать (благодаря большей сопротивляемости усталости), и тем быстрее вы сможете восстанавливаться между подходами и упражнениями ».

Кроме того, кардио также помогает сделать ваше сердце сильнее, снижает кровяное давление и сжигает калории.Но исследования показывают, что регулярная сердечно-сосудистая деятельность может помочь снизить стресс, улучшить сон и уменьшить жесткость суставов, согласно клинике Майо.

Самый простой способ убедиться, что у вас есть кардио, — это купить тренажер для домашнего спортзала, например, эллиптический тренажер. Да, вы можете провести отличную кардио-тренировку с низким уровнем воздействия на одного из этих плохих парней. Просто увеличьте сопротивление и посмотрите, как долго вы сможете поддерживать темп. (И если вам нужны доказательства, этот парень похудел на 50 фунтов, просто прыгая на эллиптическом тренажере в течение часа в день.)

Есть ли у вас возможность инвестировать в один? Эти 10 эллиптических тренажеров — отличный выбор для увеличения пространства вашего домашнего спортзала.

Реклама — продолжить чтение ниже

Bowflex Max тренажер M9

1 999,00 долл. США

Bowflex Max Trainer M9 является одновременно эллиптическим и шаговым тренажером в одной компактной конструкции.M9 поставляется с 10-дюймовым сенсорным экраном высокой четкости, разнообразным расположением руля для универсальности и 20 уровнями сопротивления.

NordicTrack Proform FS10i

2499,00 долл. США

Эта модель от NordicTrack гарантирует индивидуальную и плавную тренировку. Он имеет настраиваемый автоматически регулируемый шаг, который можно установить от 0 до 32 дюймов. И вы можете сделать свою тренировку максимально интенсивной или легкой с регулируемым наклоном до 10 процентов и 24 уровнями сопротивления.Его удобный 10-дюймовый интеллектуальный сенсорный экран отслеживает ваши результаты, а также включает в себя членство в iFit на 1 год, которое предлагает индивидуальные тренировки и тренировки для интерактивного тренировочного процесса.

Магнитный эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness

498,52 долл. США

Этот эллиптический тренажер — самый бюджетный из всех.Он имеет 16 уровней сопротивления, 24 встроенных программы и шаг 15,5 дюймов, чтобы заставить ваше сердце биться быстрее. А дисплей с подсветкой отслеживает вашу скорость, время, расстояние, сожженные калории, число оборотов в минуту, выработку ватт и уровень магнитного сопротивления во время движения.

Эллиптический тренажер Schwinn 470

999,00 долл. США

Возможно, вы не очень уважаете эллиптическую секцию в вашем местном спортзале, но если вы подтолкнете себя и правильно отрегулируете настройки, вы все равно сможете сжечь тонны жира на тренажерах.Эта модель от Schwinn поможет вам в этом. Синхронизируйте свой телефон с Bluetooth и подключайтесь к приложению компании, чтобы циклически проходить курсы по всему миру, опробовать 29 различных режимов тренировок и, что наиболее важно, настроить любую из 25 настроек сопротивления, чтобы убедиться, что вы действительно делаете эту тренировку стоящей. .

Подошва E25 Эллиптический

999 долларов.99

Sole E25 — это комфорт. Педали были разработаны физиотерапевтами так, чтобы исключить любую нагрузку на коленные, тазобедренные и голеностопные суставы для тренировки без ударов. Он также имеет охлаждающий вентилятор, держатель для бутылки с водой и динамики Bluetooth, встроенные в консоль. С 20 уровнями сопротивления вы гарантированно получите отличную тренировку.

Bowflex Max тренажер

$ 2 020,00

Тренер Bowflex Max был удостоен награды Men’s Health 2020 Home Gym Awards как самый универсальный тренажер, и не зря. Тренажер сверхкомпактный для эллиптического тренажера, поэтому он идеально подходит для небольших помещений. Имея до 20 уровней сопротивления, он предлагает заранее запрограммированные тренировки, чтобы подтолкнуть вас. Консоль с сенсорным экраном также поставляется с функцией Max Total, которая предлагает индивидуальные тренировки с инструкциями и виртуальное обучение, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

Эллиптический тренажер Nautilus E616

999,00 долл. США

Эта модель Nautilus поставляется с 29 предварительно загруженными программами тренировок и предлагает до 25 уровней сопротивления для настройки вашей тренировки. Консоль Bluetooth также синхронизируется с приложением Explore the World App,
, что позволяет выполнять виртуальные тренировки в 19 местах с 27 маршрутами вместе с людьми со всего мира в режиме реального времени.

Pro-Form SMART Pro 12.9

$ 1 499,00

Эта модель Pro-Form обещает плавную и бесшумную езду с запатентованным SMR Silent Magnetic Resistance для снижения шума машины. Пандус регулирует наклон до 20 градусов, а ножные педали также регулируются, чтобы обеспечить оптимальное положение ног. А 7-дюймовый интеллектуальный сенсорный экран Bluetooth подключается к iFit, предлагая вам тысячи тренировок по всему миру и индивидуальных тренировок, которые вы можете попробовать.

Precor EFX 731

5 795 долларов США

Precor EFX 731 имеет фиксированную рампу под углом 20 градусов, а также подвижные ручки и 20 уровней сопротивления для эффективной тренировки всего тела. Он также оснащен 22 предварительно запрограммированными тренировками на светодиодном дисплее, чтобы бросить вызов вашему телу с переменной длиной шага до 22,5 дюймов.

Серия Life Fitness Club + эллиптический кросс-тренажер

7 549 долларов США

Эта модель Life Fitness является эквивалентом коммерческого эллиптического тренажера
для дома, поэтому качество безупречно. Он имеет до 25 уровней сопротивления и фиксированный эргономичный шаг 20 дюймов, а также большие педали Flexform и подвижные ручки с несколькими захватами для обеспечения комфортной тренировки. Консоль SE3 HD с беспроводным подключением премиум-класса предлагает разнообразные занятия под руководством инструктора из Life Fitness On Demand.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Эллиптические тренажеры — Оборудование для фитнеса — Russell’s, Washington — Russell’s Cycling & Fitness

Вам нужен превосходный тренажер для аэробики для вашего дома? Вы ищете важное упражнение с опорой для костей, но хотите избежать ударов? И вы хотите машину, которую можно использовать каждый день, чтобы эффективно сжигать калории и жир?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, значит, вы готовы приобрести высококачественный эллиптический тренажер.

Эллиптические тренажеры позволяют выполнять упражнения стоя, которые предлагают большой эллиптический диапазон движений, аналогичный ходьбе, бегу или лазанию по лестнице, но без какого-либо воздействия. Вы найдете эллиптические тренажеры с подвижными ручками для верхней части тела, движениями исключительно для нижней части тела, регулируемым наклоном, регулируемой длиной шага и многим другим.

Общей характеристикой высококачественных эллиптических тренажеров является относительно низкая воспринимаемая нагрузка, что обычно означает, что эллиптическое движение настолько плавное, что тренировка кажется легче, чем обычно диктует истинная интенсивность.Многие пользователи считают, что эти более простые для психики тренировки побуждают их тренироваться дольше, а в сочетании с положительными результатами это помогает им тренироваться более последовательно.

У вас есть большой выбор эллиптических тренажеров
Сейчас прекрасное время для покупки нового эллиптического тренажера для дома. В наши дни производители предлагают широкий спектр удобных эллиптических тренажеров в разных ценовых категориях, с различными функциями и различными движениями, и все они созданы для того, чтобы предложить вам высококачественный эллиптический тренажер с функциями, которые вам нужны и нужны.

Чтобы вы не были перегружены всеми доступными вариантами, это подробное руководство проведет вас по всем аспектам эллиптических тренажеров и поможет вам определить, какие функции важны для вас, а какие вы можете обойтись без них. Возможно, вы ищете эллиптический тренажер с регулируемым шагом и повышенной стабильностью, а кто-то другой ищет тренажер с наклоном и широкими возможностями программирования консоли.

После того, как вы определите, какие качества и функции важны для вас в эллиптическом тренажере, вам просто нужно попробовать те эллиптические тренажеры, которые соответствуют вашим критериям, и выбрать модель, которая вам больше всего подходит.

Несколько вопросов
Прежде чем посетить наш магазин, задайте себе несколько вопросов, чтобы лучше подготовиться к принятию этого важного решения и найти свой идеальный эллиптический тренажер:

• Кто будет использовать ваш эллиптический тренажер?
• Как будет использоваться ваш эллиптический тренажер (ходьба, бег трусцой или бег)?
• Как часто вы будете использовать эллиптический тренажер (ежедневно, сезонно, круглый год)?
• Каковы ваши цели (и цели других пользователей)?
• Где вы поставите свой эллиптический тренажер?

Также не забывайте историю тренировок, причину, по которой вы покупаете эллиптический тренажер, и цели, которых вы надеетесь достичь.Если вы ранее использовали эллиптические тренажеры или другие кардиотренажеры, подумайте, какие функции вам нравились раньше, например, движение рук, наклон, программы тренировок и мониторинг сердечного ритма. И учтите, что коммерческий эллиптический тренажер, который вы, возможно, использовали в оздоровительном клубе или центре отдыха, вероятно, будет стоить от 6000 до 10000 долларов. Хотя нереально ожидать такого же опыта на эллиптическом тренажере за небольшую часть стоимости, вы можете найти большое количество высококачественных домашних эллиптических тренажеров, которые предоставят аналогичные возможности.

И, если вы новичок в эллиптических тренажерах, остерегайтесь попасть в обычную ловушку покупки дешевого эллиптического тренажера, чтобы посмотреть, будете ли вы им пользоваться. Проблема здесь в том, что вы настроите себя на неудачу с неудобным, нестабильным и шумным эллиптическим тренажером, который будет разочаровывать вас на каждом шагу. Поскольку у вас больше шансов повторить хороший опыт, чем плохой, придерживайтесь эллиптического тренажера, который с большей вероятностью будет чувствовать себя комфортно и даст положительный результат.

При выборе нового эллиптического тренажера вы должны принять во внимание, кто будет использовать его сейчас и в будущем.Изначально вы можете быть основным или единственным пользователем. Но качественный эллиптический тренажер прослужит вам долгие годы. Возможно, сейчас у вас есть маленькие дети, которые по мере взросления будут получать от эллиптического тренажера преимущества в спорте или фитнесе. Кроме того, ваше здоровое поведение может вдохновить других начать заниматься на эллиптическом тренажере.

The Feel
Ощущение движения эллиптического тренажера имеет решающее значение для вашего решения о покупке. Форма или рисунок эллиптического движения различаются у разных производителей и даже у моделей одного и того же производителя.Одна машина может демонстрировать очень плоское эллиптическое движение, а другая — значительное вертикальное.

Эта часть решения усложняется тем, что то, что кажется приятным и комфортным для одного человека, может не ощущаться другим. Машина может быть хорошо сделана и сверхнадежна, но если вам не нравится то, как она ощущается, вы не собираетесь ее часто использовать. Хорошая новость заключается в том, что сейчас существует больший выбор высококачественных эллиптических тренажеров, чем когда-либо прежде, поэтому вы обязательно найдете эллиптический тренажер, который подойдет вам и всей вашей семье.

Форма и ощущение движения эллиптического тренажера в значительной степени зависят от расположения ведущей оси; либо передний привод, центральный привод или задний привод. Эллиптические тренажеры с задним и передним приводом были единственными вариантами в течение многих лет, в то время как эллиптические тренажеры с центральным приводом появились относительно недавно. Вы можете найти примеры высококачественных эллиптических тренажеров в каждой категории приводов. Рассматривая новый домашний эллиптический тренажер, вспомните, какие эллиптические тренажеры вы использовали в прошлом. Вы можете обнаружить, что предпочитаете одну категорию приводов другим, что может помочь сузить область поиска.

Ощущения от эллиптического тренажера могут меняться в зависимости от того, как он используется, поэтому убедитесь, что вам удобно следующее:

• Направление движения (вперед и назад)
• Различные уровни сопротивления
• С подвижными ручками ( если применимо)
• Без движущихся ручек (удерживая фиксированные ручки или размахивая руками)
• Разные уровни наклона (если применимо)
• Различная длина шага (если применимо)

Длина шага (фиксированная и регулируемая)
Просто Поскольку форма эллиптического движения меняется, длина шага также различается от одного эллиптического тренажера к другому.И опять же, просто знать длину шага обычно недостаточно. Вы должны попробовать машину, чтобы решить, что вам удобнее. Часто предпочтительнее более длинный шаг; особенно для более высоких пользователей, бегунов и людей с более длинными шагами при ходьбе. Проблема с слишком коротким шагом в том, что вам придется поддерживать очень высокую частоту вращения педалей, чтобы поддерживать эффективную интенсивность тренировки.

Все большее количество высококачественных эллиптических тренажеров может похвастаться регулируемой длиной шага. Эта функция особенно полезна для более высоких пользователей, пользователей очень низкого роста, бегунов и всех, кто любит более короткий или длинный шаг, чем обычно.Некоторые эллиптические тренажеры позволяют выполнять эту регулировку электронным способом во время использования тренажера, в то время как другие требуют, чтобы вы сойти с тренажера, чтобы выполнить регулировку вручную. Если производитель предлагает модели с регулируемым шагом и без него, убедитесь, что каждый потенциальный пользователь тестирует каждую разновидность, так как есть вероятность, что нерегулируемая модель может иметь длину шага, которую вы всегда выбираете, и покупка этой модели может сэкономить вам немного. Деньги.

Педали и расстояние между ними
Поскольку педали — это ваши основные точки соприкосновения с эллиптическим тренажером, убедитесь, что они удобны! Вам следует искать педали, которые обеспечивают нескользящую поверхность и достаточно места для вашей обуви.И проверьте, насколько комфортно ощущается угол наклона педали. На некоторых эллиптических тренажерах предусмотрена амортизация педалей для обеспечения комфорта ног, дальнейшего снижения нагрузки на суставы и устранения возможного онемения пальцев ног. Некоторые эллиптические тренажеры даже могут похвастаться педалями с регулируемым углом наклона, чтобы обеспечить правильное положение.

Расстояние между эллиптическими педалями, или коэффициент добротности, варьируется от одного эллиптического тренажера к другому, и с этим различием возникают проблемы с эргономикой. Как правило, более близкое расстояние между педалями, которое позволяет вам лучше воспроизводить положение бедер и колен, обнаруживаемое при ходьбе или беге, является предпочтительным, особенно среди женщин и пользователей более низкого роста.Ваши бедра должны оставаться на одном уровне во время эллиптического движения, и вам следует избегать любых тренажеров, которые требуют, чтобы ваши бедра двигались из стороны в сторону. И снова убедитесь, что расстояние между педалями комфортное и естественное.

Сопротивление
Большинство высококачественных эллиптических тренажеров применяют регулируемое сопротивление эллиптическому движению, увеличивая или уменьшая магнитную или электрическую нагрузку на маховик тренажера. Самыми прочными, плавными и бесшумными из этих систем являются вихретоковые тормоза и генераторы переменного тока, поскольку ни в одной из этих систем не используются двигатели, фрикционные или движущиеся части (кроме вращающегося маховика).Вихретоковое торможение изменяет магнитное сопротивление, приложенное к маховику, путем изменения электрического тока, подаваемого на магнит. Системы генераторов также используют различные уровни электрической нагрузки, и на этот раз она подается через надежный генератор переменного тока (как в большинстве автомобилей). Некоторые генераторы переменного тока генерируют автономную энергию, что означает, что пользователь эллиптической формы приводит в действие генератор (и консоль) машины, шагая по машине.

В других хороших эллиптических тренажерах используется двигатель для регулировки расстояния от магнита до маховика, в то время как другие высококачественные эллиптические тренажеры требуют, чтобы пользователь вручную регулировал положение магнита с помощью ручки, которая соединяется с магнитом с помощью кабеля.Эти две системы менее долговечны из-за движущихся частей, но все же обеспечивают плавное и бесшумное сопротивление.

Высококачественные эллиптические тренажеры часто предлагают 16, 20 или более уровней сопротивления. Многие думают, что если они плохо знакомы с эллиптическими тренажерами, им не понадобится такое большое количество уровней сопротивления. На самом деле все наоборот. Хотя очень немногие люди будут тренироваться с максимальным уровнем сопротивления на своем эллиптическом тренажере, большее количество уровней сопротивления обеспечивает улучшенную возможность точной настройки сопротивления в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.Когда у вас 12 или меньше уровней сопротивления, у вас гораздо больше шансов застрять в тренировках на слишком легком или слишком сложном уровне.

Прочность, устойчивость и конструкция рамы
Эллиптический тренажер должен быть достаточно прочным и устойчивым, чтобы выдерживать ваш полный вес во время каждой тренировки. Поэтому надежность и стабильность всегда должны быть одними из ключевых критериев при выборе нового эллиптического тренажера. К прочным эллиптическим тренажерам относятся:

• Гладкие, бесшумные механизмы сопротивления с минимальным количеством движущихся частей (обычно вихретоковые тормоза или генераторы)
• Гладкие, бесшумные, нескользящие ремни (обычно поликлиновые)
• Прочная рама, изготовленная из сталь или комбинация стали и алюминия
• Долговечные точки контакта (ножные педали и любые ручки или накладки на ручках)

Устойчивые эллиптические тренажеры будут чувствовать себя твердыми под вами и не будут раскачиваться из стороны в сторону во время легкие или энергичные тренировки.В общем, лучше избегать небольших и легких эллиптических тренажеров. Вам следует особенно сосредоточиться на достижении максимальной прочности и стабильности, которую можно купить за доллар, если ваш эллиптический тренажер будет использоваться:

• Более тяжелыми пользователями
• Многими пользователями
• Ежедневными или постоянными пользователями
• Спортсменами, бегунами или всеми, кто выполняет быстрые тренировки
• Пользователи, выполняющие длительные тренировки (один час или более)

Верхняя часть тела
Хотя некоторые высококачественные эллиптические тренажеры обеспечивают упражнения только для нижней части тела, большое количество хороших эллиптических тренажеров включает в себя подвижные ручки, которые работают в унисон с тренажером. педали для упражнений на все тело.Ключ в том, чтобы активно толкать и тянуть за ручки рук вместе с нижней частью тела; делить упражнение, а не просто позволять верхней части тела кататься. При задействовании большего количества мышц, чтобы помочь, общий уровень тренировки увеличивается, улучшая аэробные преимущества и мощность сжигания калорий, сохраняя при этом относительно низкую воспринимаемую нагрузку.

Как и в случае с шагом, вам нужно убедиться, что движущимися ручками удобно пользоваться. Они заставляют вас перегибать палку? Или движение руки слишком короткое? Вы можете стоять вертикально, толкая и тянув ручки, или вас заставляют наклоняться вперед? Удобны ли вам положения рук? Мешают ли вам движущиеся ручки при доступе к консоли во время тренировки? Другие удобные функции, за которыми следует наблюдать на движущихся ручках некоторых высококачественных эллиптических тренажеров, включают:

• Контактные датчики пульса
• Элементы управления сопротивлением
• Элементы управления длиной шага
• Элементы управления наклоном

Также важно отметить, что еще один Эффективный вариант для верхней части тела — это размахивать руками, как при ходьбе или беге.Этот поворот руки может выполняться на моделях без движущихся ручек, на некоторых моделях с движущимися ручками, которые не мешают, а также на моделях с движущимися ручками, которые имеют функцию блокировки. Хотя это движение руки не связано с сопротивлением, это естественное движение задействует мышцы верхней части тела, обеспечивает большую стабилизацию корпуса и равновесие в вашей тренировке и заставляет ваши ноги двигаться в более быстром темпе.

Наклон
Ряд универсальных высококачественных эллиптических тренажеров позволяют изменять наклон, чтобы изменить форму эллиптического движения и улучшить вашу тренировку.На беговой дорожке больший наклон приводит к большей сложности. Но разные наклоны на эллиптическом тренажере обычно смещают фокус мышечной работы с одной части ног на другую, а также могут изменять длину шага. В зависимости от тренажера и диапазона предлагаемого наклона вы можете задействовать икры, ягодичные мышцы, квадрицепсы, подколенные сухожилия или комбинацию одной или нескольких из этих групп мышц нижней части тела.

Некоторые высококачественные эллиптические тренажеры позволяют регулировать наклон в любое время с помощью электронных средств управления на консоли или движущихся рукояток, в то время как другие требуют, чтобы вы сойти с тренажера, чтобы выполнить регулировку вручную.Регулируемый наклон может добавить физическое и умственное разнообразие к вашей тренировке и помочь вам найти более удобный шаг, сосредоточиться на укреплении колен и подготовиться к конкретным целям лазания, таким как пеший туризм или бег по пересеченной местности.

Дисплей и элементы управления консоли
При проверке различных эллиптических консолей вашей предварительной целью должно быть поиск удобного интерфейса и удовлетворительной обратной связи во время тренировки. Многие пользователи эллиптических тренажеров недовольны без профиля тренировки, в то время как другие предпочитают постоянное считывание сожженных калорий или калорий в час.Большинство тренирующихся преследуют какую-то цель, и если есть данные о тренировке, которые помогают вам достичь поставленной цели, убедитесь, что важная информация включена в консоль вашего нового эллиптического тренажера.

Расположение и функциональность элементов управления эллиптического тренажера могут повлиять на то, насколько вам понравится тренировка. Убедитесь, что вам удобны элементы управления сопротивлением (плюс элементы управления наклоном и / или длиной шага, если применимо), так как вы будете чаще всего использовать эти кнопки во время тренировки.Некоторые эллиптические тренажеры даже оснащены элементами управления тренировкой, установленными на движущемся руле.

Все больше и больше эллиптических консолей оснащаются дополнительными функциями, предназначенными для улучшения взаимодействия с пользователем, в том числе:

• Встроенные стойки для чтения, позволяющие пользователям наверстать упущенное при чтении и скоротать время, тренируясь.
• Встроенные вентиляторы для сохранения пользователи охлаждают, делают тренировку более приятной и потенциально увеличивают время тренировки
• Различные уровни совместимости с iPod / MP3 или возможности подключения, которые обеспечивают аудио и / или видео развлечения для мотивации, помогают тренировкам пролететь незаметно и поддерживать интенсивность тренировки

Частота сердечных сокращений
Мониторы пульса включены во многие эллиптические тренажеры для отслеживания интенсивности вашей тренировки.Вы можете тренироваться с частотой пульса (или диапазоном частоты пульса), специально выбранной для максимальной эффективности для различных целевых тренировок, в том числе:

• Сжигание калорий и жира
• Соблюдение личного плана фитнеса
• Безопасные упражнения в соответствии с рецепт или рекомендация врача
• Улучшение спортивной формы
• Повышение выносливости для здоровья сердечно-сосудистой системы
• Восстановление после предыдущей тренировки

Эллиптические тренажеры контролируют ваш пульс с помощью контактных датчиков рук и / или ремней беспроводной телеметрии.Вот краткое описание того, как и почему используется каждая система:

Также доступны автономные мониторы сердечного ритма, предлагающие вам возможность точно контролировать частоту сердечных сокращений на эллиптическом тренажере (или любом другом фитнес-оборудовании) без встроенного мониторинга сердечного ритма или во время тренировок на открытом воздухе .

Программирование с консоли
Программирование на эллиптическом тренажере может взять повторяющееся аэробное упражнение и преобразовать его в динамичный, сложный сеанс холма, бодрящий интервальный сеанс или научно обоснованную программу контроля сердечного ритма.В зависимости от эллиптического тренажера встроенные программы автоматически регулируют сопротивление, наклон и / или длину шага для выполнения различных курсов или тренировок. Популярные программы:

• Случайно
• Интервалы
• Холмы
• Контроль частоты пульса
• Предустановленные дистанционные курсы
• На основе целей
• Фитнес-тесты
• Пользовательские (индивидуальные) курсы

Если вы ‘ Если вы успешно использовали определенную программу на эллиптическом тренажере в тренажерном зале, есть вероятность, что вы сможете найти аналогичную программу на эллиптическом тренажере для своего дома.Многие спортсмены просто запрыгивают на эллиптический тренажер в тренажерном зале и нажимают кнопку быстрого старта для тренировки с ручным управлением. Но после того, как ваш эллиптический тренажер будет собран, у вас будет время, чтобы прочитать руководство пользователя, изучить варианты программирования и узнать, как основная программа может поддерживать вашу мотивацию и улучшать весь ваш фитнес-режим. Кроме того, многие производители эллиптических тренажеров упростили использование программ тренировок за счет включения функции идентификации пользователя. В зависимости от эллиптического тренажера с помощью идентификатора пользователя вы можете:

• Хранить личные данные (возраст, вес и т. Д.).) для быстрого и индивидуального запуска программ тренировок
• Сохранение данных о тренировках, позволяющих отслеживать итоги тренировки, прогресс и даже личные рекорды
• Запоминать тренировки, позволяя повторять (или даже соревноваться) с предыдущими любимыми тренировками

Веселая часть: тест-драйв!
Хорошо. Теперь вы должны лучше понимать, что важно при покупке эллиптического тренажера. Пришло время тест-драйва! Мы настоятельно рекомендуем вам (и всем, кто будет использовать эллиптический тренажер) опробовать любой эллиптический тренажер так, как вы будете использовать его дома.Делая что-то меньшее, вы получите ограниченную обратную связь и потенциальное разочарование. Вот несколько советов и вопросов:

• Возьмите с собой любую обувь, в которой будете заниматься дома.
• Убедитесь, что вам удобно наступать на эллиптический тренажер и выходить из него (поначалу это может показаться немного неудобным, если вы новичок в эллиптическом тренажере). Некоторые эллиптические тренажеры имеют небольшую высоту подъема, чтобы облегчить посадку и выход из тренажера.
• При тестировании эллиптического тренажера обязательно включите тренажер и отрегулируйте сопротивление до уровня, который вы используете во время тренировки.Не так важно, как себя чувствует эллиптический тренажер, когда он просто вращается свободно, чем то, как он себя чувствует при активированном сопротивлении.
• Уделите достаточно времени, чтобы увидеть, как эллиптический тренажер ощущается и звучит, когда вы тренируетесь в разном темпе, а также при движении вперед и назад. И, если возможно, проверьте, как он себя чувствует под разными углами, с разной длиной шага и с движущимися ручками рук или без них.
• Педали удобные? Они подходят твоим ногам? Удобно ли расстояние между педалями для ваших коленей и бедер?
• Комфортно ли вам ощущение эллиптического движения, длины шага и вертикального перемещения каждого шага?
• Если на эллиптическом тренажере есть подвижный руль, комфортно ли вам двигаться верхней частью тела?
• Ощущается ли эллиптический тренажер прочным и устойчивым во время использования?
• Легко ли использовать эллиптические элементы управления во время тренировки?
• Отображается ли ключевая статистика тренировки, которая вас интересует, постоянно или только периодически при сканировании дисплея консоли?
• Если для вас важно чтение во время тренировки, возьмите с собой несколько ваших любимых журналов, чтобы проверить стойку для чтения.
• Подойдет ли эллиптический тренажер туда, где вы хотите его разместить в доме? Возьмите с собой рулетку и обязательно определите высоту головы на пике.

Коврики или пол
При установке эллиптического тренажера в вашем доме мы настоятельно рекомендуем размещать его на коврике для оборудования или прорезиненном полу по следующим причинам:

• Это помогает предотвратить воздействие статического электричества на эллиптический тренажер или Пользователь.
• Содержит ваш эллиптический тренажер в чистоте и предотвращает износ механических или электрических деталей грязью, пылью, шерстью домашних животных, волокнами ковра или другим мусором (важно отметить, что вам следует периодически пылесосить поверхность мата и прилегающую территорию) .
• Он защищает пол вашего дома от эллиптического тренажера и предохраняет эллиптический тренажер от смещения.
• Помогает изолировать любой шум от эллиптического тренажера.

Спасибо за чтение.