Что лучше для похудения эллипсоид или велотренажер: что лучше выбрать для дома. Советы, характеристики, сравнение

Что лучше: велотренажер или эллипсоид

Вы подумываете приобрести себе тренажер, чтобы всегда быть в форме? Выбор тренажеров сегодня огромен. Неудивительно, если вы до сих пор сомневаетесь между велотренажером и эллипсоидом. Вы уверены, что знаете, чем именно они отличаются? Мы вам расскажем!

Сходство между велотренажером и эллиптическим тренажером начинается с принципа их действия: циклическое движение. Какова их цель при этом? Привести вас в лучшую форму.

• Тренировка для сердца: велосипедные и эллиптические тренажеры повышают выносливость и помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Похудение: как велотренажеры, так и эллипсоиды помогают эффективно сжигать жир. В сочетании со сбалансированным и здоровым рационом или специальной программой по похудению это один из верных путей к стройной фигуре.
• Безопасность: во время тренировок на суставы приходится минимальная нагрузка, благодаря чему эти тренажеры не опасны для здоровья суставов.

Однако сама тренировка и ее воздействие на мышцы (а значит, и ваши цели) при использовании этих двух машин заметно отличаются.

Несмотря на то, что эти два тренажера объединены некоторыми общими характеристиками, на деле они очень разные. Зная об отличиях, вы сможете сузить поле поиска и наконец сделать выбор!

На велотренажере вы сидите, а значит, верхняя часть тела не работает. На эллипсоиде занятия проходят стоя – такая позиция вынуждает ваше тело постоянно держать равновесия, задействуя соответствующие мышцы.

Зафиксированные рукоятки эллипсоида, положение стоя и тип движения, которое совершает ваше тело во время упражнений, лучше тренируют ваши мышцы, чем велотренажер. На эллипсоиде можно накачать мышцы всего тела: в ходе занятий задействуется 80% мышц. Это также значит, что вы можете сжечь больше калорий, затратив столько же усилий, сколько и на велотренажере.

Многие рассматривают велотренажеры как дополнение к другой деятельности: например, в качестве разогрева перед основной тренировкой. Впрочем, деятельность не обязательно должна быть спортивной. Поскольку кручение педалей на велотренажере не требует концентрации внимания, можно совмещать тренировку с чтением книги или просмотром фильма, что невозможно делать на эллипсоиде – он требует сосредоточенности.

На эллипсоиде можно крутить педали назад – опция, недоступная на большей части велотренажеров. Это позволяет более равномерно задействовать все мышцы ног, поддерживающие суставы и сухожилия. На велотренажере некоторые мышцы, участвующие в кручении педалей назад, почти не задействуются.

Как видите, велотренажер и эллипсоид работают по-разному и служат разным целям. Можно сказать так: велотренажер улучшает ваше общее физическое состояние и развивает выносливость, в то время как эллипсоид дает те же самые преимущества, одновременно тренируя мышцы всего тела. Значит ли это, что эллипсоид лучше велотренажера? Нет!

Велотренажер – отличный вариант для тех, кто хочет разнообразить свои тренировки, уже обеспечивающие им достаточный уровень нагрузки. Он отлично подходит тем, кто проходит физиотерапию, а также людям с ограниченной подвижностью. А еще на нем доступны интервальные тренировки, чего не скажешь об эллиптическом тренажере. Велотренажеры – прекрасный вариант для домашних тренировок, так как они не занимают много места и смогут вписаться даже в маленькую квартиру.

Теперь вы знаете всё необходимое, чтобы выбрать тренажер, подходящий именно вам! Решайте!

Велотренажер, эллипсоид или беговая дорожка

В XXI столетии здоровье – одна из самых ценных валют, благодаря наличию которой, как не цинично бы это звучало, нас положительно воспринимают на работе, в обществе и даже семье.

Имея здоровые кости, мышцы, сердце, нервы, мы экономим колоссальное количество средств. Каждый понимает (даже на уровне чистой интуиции), что, заболев тем или иным серьезным недугом в стране с «условно бесплатной» медициной,будет расплачиваться вечно, распродавая имущество.

Кто же сможет в этих предлагаемых обстоятельствах назвать неразумным желание людей сохранить здоровье с помощью таких приспособлений, как велотренажёр, эллипсоид или беговая дорожка? Сегодня они в самом широком ассортименте представлены в интернет-дискаунтере спортивного оборудования «Мир Спорта».

Кратко о тройке самых используемых кардиотренажёров

Вопрос о том, что лучше – беговая дорожка, велосипед или эллиптический тренажер, нам, экспертам интернет-магазина «Мир спорта», приходится слышать каждый день. Тройка этих спортивных тренажёров является краеугольным камнем здоровья любого человека.

В отличие от штанги, гантелей, «тяжёлых тренажёров», дающих анаэробную нагрузку, эта группа (эллипсоид, велосипед или беговая дорожка) относится к тренажёрам, дающим возможность имитировать движения естественной активности.

Это движения, повторяемые многократно, тысячи, десятки тысяч раз за одну тренировку. Движения «жизненные», которыми обделён человек, проводящий по 8-9, а то и больше часов в офисе, и вынужденный питаться высококалорийными «ссобойками» или посещать близлежащую цитадель убийственного фастфуда.

Почему они так важны? Эллипсоид, велосипед или беговая дорожка прорабатывают нам не столько бицепс, трицепс, двуглавую мышцу, сколько главную мышцу — сердце. Оно тоскует по физической нагрузке. И в отсутствии разумного и дозированного кардиотренинга обещает нам неприятные перспективы атеросклерозов, инфарктов, инсультов.

Осталось только понять, что эффективнее воздействует на наши сосуды – эллипс, велотренажёр или беговая дорожка?Их необходимо правильно выбрать и приобрести. Ну и, конечно же, не превратить в предмет мебели, на который будем, в ужасе взглянув на весы, с тоской залезать на 15 минут раз в месяц, чтобы в итоге сделать малодушный и лживый вывод: «Спорт не для меня».

Выбрать непросто. Современные модели кардиотренажёров (которые и называются именно так — «кардио!» — потому что дарят здоровье сердечно-сосудистой системе) оснащены самым разнообразным функционалом, оборудованы датчиками контроля вашего состояния, агрегируются со всевозможными программами в смартфонах, позволяющими отслеживать прогресс, имеют свою индивидуальную эстетику.

История эволюции этих систем насчитывает не одно десятилетие. Да что там? Не один век. Ведь беговая дорожка разрабатывалась с конца XIX столетия, а значит, только в ней одной зашифрован опыт поколений разработчиков.

Попробуй, разберись – какой кардиотренажёр из представленных на данном сайте лучше?

Давайте попробуем разобраться.

Преимущества велотренажёра

Решая вопрос,что лучше– эллипсоид, велотренажёр или беговая дорожка, начнём с велотренажёра — устройства, обладающего как эксклюзивными плюсами, так и некоторыми минусами.

Что же это такое – велотренажер? Конструкция, в которой нагрузка на наш организм обеспечивается за счёт вращения педалей. Прогресс достигается за счёт скорости их вращения. Чем быстрее, тем лучше, а, следовательно, эффективнее.

Решая вопрос, что эффективнее велотренажер, эллипс или беговая дорожка, обратите внимание на тот факт, что в велотренажёре предусмотрена возможность регулировки сопротивления. Вы можете просто «ехать вперёд», а можете выставить такую нагрузку, что будет казаться, будто стоящий на месте велосипед поднимается в эдакую вертикальную гору.

Поднимается пульс, жжётся жир. Крепнут мышцы. Каких именно участков тела? Тут загвоздка: в основном велотренажёр укрепляет мышцы ног, спины, ягодиц, тогда как в ходе тренинга на беговой дорожке в тренировочный процесс вовлекаются 80 % мышц тела (вот и думай, какой-же кардиотренажер лучше!).

Но вернёмся к велосипеду. Стационарный велотренажёр несомненно может внести лепту в ваше здоровье. Он компактен и, тем самым, хорош для домашнего тренинга. В отличие от беговой дорожки не раздражает соседей и домашних ударами ног занимающегося человека о беговое покрытие (это весьма хорошо, если у вас не предусмотрена звукоизоляция и отдельная спортивная комната).

Доказано, что занятия на тренажёре позволяют сбросить вес, нормализовать АД, сократить частоту сердечных сокращений, натренировать сердечную мышцу. Решая вопрос, что лучше – современный велотренажер или беговая дорожка, мы узнаём, что на этом спортивном агрегате за час тренинга можно потерять до 500-600 ккал. И понимаем, что это очень и очень неплохо.

Женщин привлекает в нём возможность о-о-очень эффективно прокачать мышцы ягодиц. И не надо слушать миф о том, что вы, якобы, раскачаете себе до невиданных размеров бёдра. Как раз они-то и станут упругими и подсушенными.

В решении вопроса, что лучше — «велик», эллипс или беговая дорожка, мы можем сделать выбор в пользу «велика», потому что он хорошо развивает рабочую выносливость. С него гораздо труднее свалиться, чем с беговой дорожки. Он куда более щадяще относится к нашим суставам, коленям, позвоночнику, потому что ударные элементы тренинга заменены вращательными.

Но и минусы очевидны. Позвоночник испытывает достаточную нагрузку, а вот мышцы верхней группы практически никакой. Расход калорий есть, но если всерьёз задуматься над тем, что лучше – эллипс, велотренажёр или беговая дорожка, то можно прийти к выводу, что на дорожке и эллипсе (при активном режиме занятий на нем) теряется калорий больше. Вращение педалей (даже с учётом того, что можно менять уровень сопротивления) достаточно монотонно и однообразно (надо ставить велотренажёр напротив телевизора!). А давайте-ка рассмотрим…

Преимущества эллиптического тренажёра

Поэтически настроенные персоны ассоциируют движения, которые пользователь совершает на эллипсе, и с полётом, и с бегом на лыжах, и с дрейфованием по волнам.

В поиске ответа на вопрос,какой же кардиотренажёр лучше,вполне можно указать на эллипсоид. Ряд его преимуществ впечатляет. Например, именно этот тренажёр, благодаря плавности движений, которые совершаются при занятиях на нём, снискал репутацию хорошо снимающего стресс спортивного агрегата. Это так.

Травмоопасность данного тренажёра находится на минимальной планке. Чтобы травмировать себя, надо очень постараться. Характерное для беговой дорожки воздействие на суставы здесь исключено, ведь ноги почти всё время слегка согнуты, значит, нагрузка идёт на мышцу, а не на колено. И это большой плюс для тех, кто имеет проблемы именно с суставами.

Эллипс, пожалуй, ещё более бесшумный, чем велотренажёр. Его можно без проблем поставить в маленькой квартире. Но, справедливости ради, скажем, что вариант это не самый компактный. Два квадратных метра пространства данная спортивная система по любому «съест».

Если рассматривать, что лучше – эллипс или беговая дорожка – именно для похудения, то тут-то и проявляется ключевой недостаток эллипса. При средней интенсивности тренировки на нём можно сжечь 300 (максимум – 400) калорий в час, а вот на беговой дорожке — 600-700! — только в путь. Но и приобрести проблемы с коленями на беговой дорожке, всё же, значительно легче.

Реабилитируя эллипсоид в ваших глазах, хочется сказать, что этот тренажёр задействует куда больше мышц тела, чем, например, велосипед. Верхняя группа работает очень интенсивно. Вовлечены в процесс мышцы рук. Тренируется плечевой пояс.

Очень интенсивно идёт проработка мышц брюшного пресса. Хорошо включена спина. Женщинам будет приятно узнать, что на эллипсоиде классно прорабатываются бёдра и ягодицы.

Поэтому в вопросе, что же лучше – эллипс или беговая дорожка – для конкретно похудения точку ставить рановато. Ведь одной лишь утратой калорий дело никогда не ограничивается. Важны и акценты на конкретные участки тела. И у эллипсоида они на уровне. А механика устройства, позволяющего совершать движения назад, делает эллипс вообще эксклюзивным устройством, дающим возможность проработать мышцы задней части тела, которые не прорабатываются ни на одном другом тренажёре.

Многие женщины боятся, что такой тренажёр, опять-таки, сделает их тело похожим на тело участника конкурса по бодибилдингу. Это совершенно не соответствует действительности. Мышцы подтягиваются, становятся эластичными, упругими, но расти… нет, не растут!

Преимущества беговой дорожки

Мы сознательно оставили рассмотрение достоинств этого старейшего в истории человечества спортивного агрегата «на закуску». Итак, о его преимуществах. Если бег для вас — одно из прикладных направлений деятельности (вы спортсмен, вы сдаёте нормативы, вы военный, представитель спецслужб) беговую дорожку никогда не заменит ни эллипс, ни велотренажёр. Таким образом, в этом случае вопрос, что лучше – эллипсоид, велотренажёр или беговая дорожка,снимается автоматически.

О том, что, дескать, беговая дорожка – это «смерть для суставов», пишут только неучи. На самом деле, всё не так. Нагрузка на суставы, безусловно, есть, но те, кто сошёл с беговой дорожки после курса тренировок инвалидом, просто допустили жесточайшую ошибку: начали на ней заниматься с УЖЕ больными суставами, не посоветовавшись с врачом. А делать этого категорически нельзя.

Большинство беговых дорожек имеют высококлассное амортизационное полотно, смягчающее удары, и коленям здорового человека ничего не угрожает.

В трио –велотренажер,эллипсоид или беговая дорожка– последний спортивный агрегат побеждает за счёт вариативности программ. Каких только вы не найдёте вариаций. Бег в гору, бег по холмам, бег интервальный, бег на выносливость, бег на тест Купера, позволяющий определить общий уровень подготовленности атлета. Дорожка лидирует в этом плане.

Но и о минусах можно сказать не так уж и мало. Во-первых, найдётся немало специалистов, которые заверят, что бег на пересечённой местности всё же полезнее, и с этим особо не поспоришь. Во-вторых, беговая дорожка – более громоздкий вариант, чем «велик». По габаритам, он, безусловно, побеждает в противостоянии трио – «велотренажёр, эллипсоид или беговая дорожка».

В третьих, далеко не в каждой квартире поставишь беговую дорожку. Где-то картонные стены, через которые будут доноситься крики «Прекратите безобразие!», как только вы станете на дорожку. Где-то недостаточно широкая лоджия, чтобы на ней можно было бы поставить дорожку. Где-то одна или две комнаты, где банально жалко двух «квадратов» пространства.

Но когда вспоминаешь о том, что на беговой дорожке можно потерять больше всего калорий, то все эти так называемые «минусы» становятся не такими уж значимыми.

И какой же кардиотренажёр лучший?

С нашей точки зрения ставить вопрос именно так настолько же некорректно, как задаваться вопросом о том, какая машина лучше? Лучше для кого? Кто-то хочет экономить на бензине, кто-то возить грузы, кто-то с комфортом разместить 5 человек семьи, а кто-то разгоняться по Новому Арбату до 300 км/ч, посылая воздушные поцелуи сотрудникам полиции.

Точно так же и со спортивными тренажёрами! Ответить на вопрос, какой именно кардиотренажёр лучше для вас, вы сможете:

• посоветовавшись с врачом, который опишет текущее состояние вашего здоровья и предложит вариант;
• оценив предлагаемые обстоятельства, в которых вам придётся тренироваться;
• и, главное, определив те цели, которых вы попытаетесь достигнуть.

Верим и знаем, эллипс, велотренажёр или беговая дорожка для похудения, выбранные в спортивном дискаунтере «Мир спорта» при помощи консультаций наших экспертов, помогут вам приблизиться к избранной цели значительно быстрее.

Мы искренне желаем вам удачи и скорейшего достижения желаемых результатов!

Велотренажер или эллиптический тренажер?

Автор: Дмитрий Сироткин

Выбрать между эллиптическим тренажером и велотренажером нелегко.

Сравнение преимуществ каждого из них поможет вам сделать правильный выбор.

Если главная задача — похудеть, то оказывается, что по ключевым параметрам эффективности сжигания калорий и безопасности для здоровья они схожи.

Соответственно, выбор между ними смещается в сторону дополнительных параметров (габариты, цена, возможность режима интервальной тренировки и др.). 

Как обычно, для удобства сравнения основные преимущества каждого из тренажеров представлены отдельными пунктами. 

Преимущества велотренажера

• Больший, чем у эллиптического тренажера, диапазон расхода калорий в процессе тренировки: 330-940 калорий в час по сравнению с 540–800 калорий в час у эллипсоида. В принципе это говорит о том, что на велотренажере вам будет легче подобрать оптимальную для вас интенсивность занятий.
• Он более компактен, чем эллиптический тренажер, что важно в том случае, если в вашей квартире недостаточно свободной площади.
• Также, велотренажер в среднем существенно дешевле эллипсоида. Будет жалко, если вы купите дорогой тренажер, а потом выяснится, что занятия на нем не пошли.
• Больше возможностей варьировать темп тренировки. На эллипсоиде же сложно перейти в режим интенсивной интервальной тренировки из-за характерной для него плавности движений.
• Устойчивое положение тела при тренировках дает больше возможностей, чем при занятиях на эллиптическом тренажере, заниматься такими дополнительными делами как чтение книги или просмотр фильма.
• Благодаря наличию горизонтального велотренажера, на нем могут заниматься и люди с заболеваниями или травмами позвоночника, которым противопоказана езда на обычном велосипеде (кстати, о велосипеде для похудения) или велотренажере.

Преимущества эллиптического тренажера

• В среднем немного большая, чем у велотренажера эффективность похудения по показателю количества сжигаемых калорий (см. также статью Какой тренажер лучше для похудения?).
• Комплексное задействование мышц как нижней, так и верхней части тела. Достигается за счет наличия подвижных ручек, позволяющих синхронизировать движения рук и ног. Тогда как при тренировках на велотренажере мышцы верхней части тела недозагружены .
• Наличие режима обратного хода, при котором наши ноги двигаются назад, что дает возможность тренировать мышцы, которые трудно задействовать при движении ног вперед

Итак, к чему мы пришли? С одной стороны, выбор между этими тренажерами непрост и вам следует очень аккуратно взвесить все за и против. Если у вас нет опыта занятий на них, то могу порекомендовать сходить хотя бы один раз в тренажерный зал и испробовать на деле, на каком из них вам лучше занимается.

С другой стороны, приятно то, что какой бы из двух тренажеров вы не выбрали вероятность совершенно неудачного выбора минимальна, оба тренажера хороши.

Дополнительно вы можете прочитать отдельные статьи о преимуществах и недостатках велотренажера для похудения и эллиптического тренажера для похудения.

Если же вы по-прежнему сомневаетесь, то может быть вам стоит рассмотреть и другие варианты. Например, беговую дорожку для похудения или скакалку для похудения. Возможно, некоторую пользу вам принесут также советы по занятиям на тренажерах.

В развитие темы вы можете ознакомиться с другими статьями со сравнением тренажеров:

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

Велотренажер или эллиптический тренажер? — Полезная статья о спорте

Велотренажер или эллиптический тренажер?

Проработка мышц

Сжигание калорий

Интенсивность

Разнообразие занятий

Стоимость и занимаемая площадь

Велотренажер или эллиптический тренажер?

Эллипсоид или велотренажер для похудения

Эллиптический тренажер или велотренажер — что выбрать? Если Вы хотите стать стройнее, укрепить мышцы и улучшить самочувствие, воспользуйтесь простым и эффективным рецептом: перейдите на здоровое питание и начните заниматься на тренажерах. При этом если Вы решите тренироваться дома, наверняка придется выбирать между покупкой вело- и эллиптического тренажера.

Чтобы не разочароваться впоследствии в своем приобретении, тщательно изучите преимущества и недостатки каждого варианта и решите, какие из них наиболее значимы для вас.

Особенности велотренажеров Велотренажер — традиционный вариант, который чаще всего выбирают как те, кто хочет похудеть, так и те, кто мечтает укрепить мышцы и развить выносливость. Тренировки на таких устройствах благоприятно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Ассортимент велотренажеров огромен, и благодаря этому каждый покупатель может выбрать модель, которая подойдет ему по цене, дизайну, размерам, набору функций.

Кстати, о стоимости: к вашим услугам как очень эффективные дорогостоящие, так и простые бюджетные модели. Итак, чем же хороши велотренажеры: Такие устройства безопаснее многих других тренажеров, а также велосипедов; Они почти не шумят; Вы можете легко выбрать компактный тренажер, который поместится даже в небольшой комнате; Вы сможете похудеть, притом особенно быстро лишний вес уйдет с ягодиц и бедер.

И, наконец, велотренажеры идеально подойдут тем, кто обожает крутить педали или предпочитает совмещать тренировки с другими занятиями — например, с чтением книг. Особенности эллиптических тренажеров Эллиптические тренажеры напоминают по принципу работы и степперы, и беговые дорожки, и гребные тренажеры.

Занимаясь на них, Вы задействуете разные группы мышц, укрепляете сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшаете выносливость. При этом обритреки совершенно безопасны, просты в использовании и подходят как полным людям, так и тем, кто недавно перенес тяжелую болезнь и хочет быстрее восстановить хорошую физическую форму. Почему стоит выбрать эллиптический тренажер?

Стоимость таких устройств сравнительно высока, однако это не значит, что они доступны немногим покупателям.

Например, Вы можете отдать предпочтение модели CARBON E :она недорога и очень функциональна, хотя и уступает по набору опций более дорогостоящим изделиям. Что лучше, велотренажер или эллиптический тренажер? Итак, изучив характеристики и особенности двух видов тренажеров, мы можем сравнить их и решить, какой же стоит купить в том или ином случае. Конечно, выбор остается за вами, поэтому подумайте, какие критерии наиболее значимы именно для вас.

Чем велотренажер лучше эллиптического: Он, как правило, более компактен и прост в хранении; Ассортимент таких изделий больше за счет их популярности; Тренировки на велотренажере более разнообразны и интересны, к тому же они позволяют заниматься посторонними делами, качая при этом мышцы; Тренировки на нем очень просты, а потому их могут проводить даже люди, которые давно не занимались спортом и не могут похвастаться сильными мышцами; Стоимость такого устройства невелика, что делает его доступным для широкого круга покупателей.

Однако значит ли это, что предпочтение следует отдать именно модели этого типа? Не спешите с выводами, а лучше сначала оцените преимущества орбитрека перед велотренажером: Он позволяет прорабатывать разные группы мышц и даже избавляться от жира на спине и руках, значительно повышая эффективность тренировок; Такое устройство учит двигаться плавно и грациозно; Поскольку пользователь стоит, а не сидит, нагрузка на ноги увеличивается, и это позволяет быстрее добиваться нужных результатов; Орбитрек помогает не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить все тело, включая плечи, пресс, спину; Если ваша цель — сжигание калорий, просто учтите, что на орбитреке за час интенсивной тренировки Вы потратите около калорий, а велотренажер за тот же срок избавит Вас от при условии, что Вы будете быстро крутить педали.

Как видите, выбор подходящего устройства напрямую зависит от того, каких результатов Вы хотите добиться. Мечтаете худеть легко и непринужденно — покупайте велотренажер. Хотите иметь сильное, стройное тело и проводить интенсивные тренировки — выбирайте орбитрек. Не забудьте учесть и другие преимущества этих тренажеров, перечисленные выше. Именно поэтому в зимнее время в частности, после Нового года в фитнес-клубах наблюдается небывалый ажиотаж.

И с наступлением в Москве морозов этот ажиотаж только увеличился. Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, как выбрать оборудование, чтобы заниматься безопасно и эффективно.

Чаще это лишний вес, проблемы со спиной или суставами, которые обусловлены именно лишними килограммами, а также проблемы со стороны сердечно-сосудистой-системы.

Сравнительная таблица о том, что лучше выбрать: велотренажер или эллиптический тренажер

Ну а так как большинство таких людей пришли в фитнес-клуб, важно понять, на каком оборудовании нужно заниматься, чтобы и здоровью не навредить, и результат получить. Но, чтобы регулярно заниматься, нужно понять, на чем именно. И раз в этой статье я делаю акцент на борьбе с подкожным жиром, то речь пойдет о так называемой кардиозоне, ведь именно в ней горят десятки килограммов.

Как правило, кардиозона представлена рядом оборудования: беговые дорожки, эллиптические тренажеры, горизонтальные и вертикальные велотренажеры и гребной тренажер. Начнем по порядку. За минутную сессию можно сжечь до ккал. Именно поэтому в любом фитнес-клубе львиную долю кардиотренажеров представляют именно беговые дорожки.

Но здесь есть несколько нюансов. Во-первых, в отличие от обычного бега у дорожки работает мотор, который протягивает беговое полотно назад другими словами, во время занятия вы самостоятельно переносите ногу только вперед, остальное за вас делает именно тренажер.

Так что по сравнению с обычным бегом эффективность занятия на тренажере ниже. Чтобы компенсировать данный эффект, многие начинают бежать быстрее, что не всегда правильно, либо и это хороший прием немного увеличивают угол наклона тренажера. Во-вторых, главный минус бега при избыточном весе тела заключается в том, что можно получить серьезную травму суставов или позвоночника, ведь во время занятия создается так называемая ударная нагрузка.

Значит, данный тренажер под запретом для всех людей с большим весом тела, а также травмами суставов ног или позвоночника. Эллиптический тренажер. Второй по популярности у большинства посетителей кардиозоны.

В первую очередь они предназначены для людей с избыточной массой тела или просто для новичков, которые не выдерживают нагрузку на беговой дорожке или эллиптическом тренажере.

Что лучше орбитрек или велотренажер?

Тогда возникает вопрос: в чем разница между вертикальным и горизонтальным тренажерами? Дело в том, что одной из проблем многих посетителей фитнес-клуба является варикозное расширение вен, и при длительной нагрузке важно, чтобы нижние конечности не испытывали большого напряжения.

Поэтому и был придуман горизонтальный тренажер, в котором нагрузка на венозную систему ног гораздо меньше. Но здоровье важнее, к тому же можно увеличить продолжительности занятия до 60 минут.

Отличный снаряд для тех, кто хочет получить максимум от тренировки. Движение, которое выполняет занимающийся, похоже на движение из спортивной дисциплины «академическая гребля». В среднем за 45 минут сессии это может быть и калорий.

Но тренажер не подходит людям с больной спиной, серьезным ожирением, а также с проблемами со стороны сердечно-сосудистой системы. Я рекомендую данный снаряд только подготовленным клиентам. Ваши тренировки должны быть эффективными, но в первую очередь безопасными. А там и результат не заставит себя ждать. Какие тренажеры помогут похудеть? Успешное и результативное похудение возможно только при совмещении правильного режима питания с регулярными физическими нагрузками.

Самым продуктивным помощником при похудении является кардиотренажер. Установив его в квартире, можно выбирать момент и продолжительность занятия в зависимости от свободного времени. Ни дождь, ни другие погодные условия не смогут повлиять на регулярность тренировок.

Кардиотренажеры хороши тем, что укрепляют сердечно-сосудистую систему, прокачивают легкие кислородом, тренируют сердце, подвергают нагрузке многие группы мышц. Кроме этого, при занятиях сжигается большое количество килокалорий, что, собственно, и ведет к потере веса.

Выбирая тренажер для похудения, обращайте внимание на его функциональные особенности, желательно проконсультируйтесь с врачом. При некоторых хронических заболеваниях занятия спортом, без консультации профессионала, чреваты ухудшением здоровья. На сегодняшний день популярных и доступных кардиотренажеров для дома насчитывается пять основных видов: Велотренажёр Тренировка на нем в течение часа сжигает примерно ккал.

При занятиях на велотренажере работают многочисленные группы мышц ног, частично — мышцы живота. Степень нагрузки можно регулировать переключением режимов.

Подключив движения поясничного отдела, махи и вращения руками, можно увеличить энергозатраты организма. Основное преимущество тренажера в малой осевой нагрузке на позвоночник и коленные суставы, поэтому велотренажеры могут использовать люди с травмами коленей и спины. Кроме всего прочего, велотренажёр имеет не очень большие габариты, удачно вписывается даже в интерьер небольшой квартиры.

Беговая дорожка для похудения Благодаря переключению скоростей этот тренажёр может имитировать как ходьбу, так и бег.

На дорогих моделях можно изменять наклон полотна, что добавляет нагрузку, вовлекает в работу дополнительные группы мышц тела и увеличивает энергозатраты. Кроме того, беговая дорожка для дома подходит для занятий людям с большой массой тела. Начинать процесс похудения можно с обычной тренировочной ходьбы по дорожке, а дальше можно увеличивать скорость и интенсивность занятий до бега.

При ходьбе сжигает около ккал в час, при беге — до ккал. Беговая дорожка позволяет заниматься в безопасном режиме даже маленьким детям, так как снабжена механизмом срочной остановки на случай падения или другой травмоопасной ситуации. В некоторых семьях ее используют как профилактику гиподинамии для крупных собак. Да, их тоже тренируют на беговых дорожках. Степпер В домашнем исполнении этот тренажер занимает очень мало места.

Велотренажер или эллиптический тренажер?

Еще одним плюсом является его невысокая цена. Степпер выглядит как площадка с двумя педалями, имитирует ходьбу по ступеням, при этом несет, к сожалению, значительную нагрузку на колени и недостаточно загружает мышцы тела. Тем ни менее, за час тренировки сжигает примерно ккал.

Если вы совмещаете домашние тренировки с занятиями в фитнес-зале, а ваш вес не критический, то этот тренажёр будет весьма вам полезен. Гребной тренажер для дома Он задействует максимально возможное количество мышц, тренирует координацию движения, несет силовую нагрузку, требует навыков и осмысленного подхода к занятиям. Щадит коленные суставы, очень эффективен в процессе похудения, сжигает около ккал в час, однако при неграмотной нагрузке вместо похудения может увеличить объем мускулатуры.

И, увы, занимает много места в квартире. Эллипсоид для похудения Кардиотренажер нового поколения — кросстренер, или эллипсоид. Имеет маховик, движущий по эллипсоидной кривой. Благодаря плавным поступательным движениям не травмирует коленные суставы даже при интенсивном беге. Для дополнительной нагрузки есть подвижные рычаги для рук. Движение на нем напоминает скандинавский вид ходьбы — один из самых энергозатратных видов, существующих в мире.

На всех моделях кросстренера возможна регулировка длины шага.

Во время тренировок напрягается много групп мышц, что способствует интенсивному сжиганию калорий. Обычно, эллиптический тренажер для дома , даже в экономичном варианте, снабжен разнообразными встроенными программами, что помогает составить эффективный режим тренировок для людей с разной физической подготовкой.

Один час занятий на тренажере сжигает от до ккал. Нетренированному человеку трудно представить себе ежедневные экзекуции на тренажере в течение целого года. Но ведь год состоит из 52 недель, каждая неделя складывается из будней и выходных, в каждой тренировке есть разминка, нагрузка, заминка Разбивая долгий путь к стройности на маленькие шажочки, вы сможете дойти до конечного результата — вашей стройной фигуры.

Эллиптический тренажер или велотренажер что лучше для похудения отзывы

Собственно в этом и вопрос.Какой из тренажеров выбрать?Или это бесполезная вешалка для вещей?

лучше всего просто не жрать

я занимаюсь на эллипсоиде.-20 кг (дада, знаю, плохо было дело, спасибо любившему пожрать бывшему, за 5 лет разъелась).правда, я еще питание корректировала.сбросила за 6 мес.занималась каждый вечер.сейчас через день тренируюсь.
мне кажется, лучше эллипсоид.там и верхняя часть тела отлично работает, в итоге фигура получается под тип песочные часы и вся мускулатура (на животе тоже) накачана.очень классный тренажер.могу только рекомендовать.
вешалкой для вещей станет только если будете забивать.но это уж дело ваше.

Собственно в этом и вопрос.Какой из тренажеров выбрать?Или это бесполезная вешалка для вещей?

Это уже от вас будет зависеть, станет ли тренажор для вас вешелкой или нет, у меня три года велотренажору, занимаюсь регулярно ибо спорт/тренировки это образ жизни и их бросать нельзя)

Эллипсоид лучше, даже смешно сравнивать.
На эллипсоиде работает все тело, а на велотренажере практически все тело отдыхает.

И то и другое кардио. На нем одном далеко не уедешь. Нужен комплексный подход

На велотренажере со скуки помереть можно. Эллипс подинамичнее, увлекает лучше. Но о каких тут мышцах пишут — не пойму. Тех, что с самого начала под жиром скрывались?

а мне эллипсоид коленки убил, так что поосторожней

Найдите себе мужчину.Секс вас спасёт.

а мне эллипсоид коленки убил, так что поосторожней

Наверное, самый дешевый?

Элипсоид занимает пол комнаты( и со временем все равно становится вешалкой для одежды. Велотренажер все таки поменьше места займет. А результативность у них примерно одинаковая.

Элипсоид занимает пол комнаты( и со временем все равно становится вешалкой для одежды. Велотренажер все таки поменьше места займет. А результативность у них примерно одинаковая.

у меня очень небольшой элипсоид. до 120 кг (серия тренажеров специально для дома) . у свекров до 150 — правда огромный. я когда покупала — даже беговые дорожки на много больше места занимают

Какой тренажер выбрать для похудения.

Что лучше велотренажер или беговая дорожка?

похудение: тренажерный зал и плаванье.

тренировка каждый день

я бы Вам порекомендовал велотренажер, только Вы же понимаете, что заниматься нужно постоянно, минимум 4 раза в неделю + добавить несколько упражнений с собственным весом. И конечно же это правильное питание, без него никуда!
Велотренажер можете посмотреть на этом сайте http://be-fit.su хорошая цена, рекомендую))

Важен ли для вас рост парня?

Трихотилломания. Вырывание собственных волос

Лазерная эпиляция?

Сухой шампунь

Обязан ли мужчина вкладываться в женскую красоту?

У кого фигура груша, вам нравится?

Важен ли для вас рост парня?

Нравится ли парням такая фигура?

Грушам завидуют девушки с другими типом фигур

• Мы и мужчины
• Секс
• Свадьба
• Брак
• Обо всем

• Я — личность
• Дружба
• Карьера
• Обо всем
• Финансы

• Диеты
• Женское здоровье
• Беременность
• Фитнес
• Обо всем

• Дети от 3 до 6 лет
• Дети от 6 до 12 лет
• Дети от 1 до 3 лет
• Новорожденные и малыши до года
• Малыши до 3-х лет
• Питание
• Здоровье
• Психология и развитие
• Детские сады и школы
• До 16 и старше
• Семейный отдых
• Обо всем
• Груднички

• Рецепты
• Хобби
• Рукоделие
• Интерьер
• Домашние животные и звери
• Бытовая техника
• Обо всем

• Лицо
• Тело
• Макияж
• Волосы
• Ногти
• Ароматы
• Пластика и косметология
• SPA уход
• Обо всем

• Свободное время
• Путешествия
• Автомобили
• Гаджеты
• Музыка
• Обо всем

• Новости
• Светская хроника
• Папарацци
• Интервью
• Обо всем

• Общение с модераторами
• Блог форума
• Форумчане о форумчанах
• Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Что лучше для похудения, беговая дорожка или велотренажер, особенности

На чтение 7 мин Просмотров 1.5к.

Регулярные занятия спортом – один из наилучших и быстрых способов снижения веса. Причем для этого необязательно тратиться на дорогой абонемент в спортзал, поскольку улучшить фигуру можно с помощью домашних тренажеров. Тем, кто стремится за короткое время сбросить килограммы, важно знать, что лучше для похудения: беговая дорожка или велотренажер, ведь каждый снаряд воздействует на разные группы мышц. Потребуется проанализировать и другие важные нюансы.

Особенности и преимущества тренировок

Беговая дорожка, велотренажер, эллипсоид – основные виды снарядов для домашних занятий спортом с целью похудеть. Для них не нужна специальная физическая подготовка, поэтому упражнения доступны любому желающему. Каждый из тренажеров воздействует на разные мышцы: велотренажер нагружает ноги и ягодицы, дорожка – те же части тела плюс спину. Эллиптический тренажер прорабатывает эти виды мускулатуры плюс мышцы груди, верхнего плечевого пояса.

Количество калорий, сжигаемых за одно занятие, варьируется. На дорожке – 600–700 ккал, на эллипсоиде – 500–600, а на велотренажере – 150–5000.

Беговая дорожка

Ходьба и бег – естественные способы передвижения для человека, поэтому тренажер подойдет худеющим независимо от физической подготовки. Дорожка дает возможность двигаться в удобном для себя темпе, не требует выполнения сложных упражнений. Преимущества похудения с ее использованием следующие: 

• при беге задействовано до 80 % всех мышц;
• тренажер имитирует естественное движение;
• равномерно распределяется нагрузка;
• есть возможность контролировать скорость, нагрузку, подстраивать их под себя;
• за час уходит 400–800 ккал;
• повышается выносливость организма. 

Помимо этого, занятия на дорожке позволяют оздоровить организм в целом. Полезный тренажер укрепляет сердце, органы дыхания, сосуды, способствует повышению выносливости, укреплению иммунитета. 

Велотренажер

Главный плюс снаряда, имитирующего езду, – возможность физических нагрузок в домашних условиях. Идеально подходит тем, кому сложно даются интенсивные тренировки. Поскольку сжигание жира будет идти медленнее, то похудение займет более длительный период. В отличие от беговой дорожки, на нем задействуется нижняя часть тела, соответственно, укрепить мышцы ног и ягодиц получится лучше. Ударная нагрузка о твердую поверхность отсутствует, суставы и кости не страдают. Поэтому выбирая, что лучше для похудения – велотренажер или беговая дорожка, людям с избыточным весом стоит остановиться на последнем варианте.

Результат похудения во многом зависит от выбранной модели спортоборудования. Существует несколько видов инвентаря для дома, отличающихся принципом действия: механические (колодочный, ременной), магнитный, электромагнитный. Помимо этого, устройства бывают вертикальными и горизонтальными. Последний тип мягче переносится позвоночником, поскольку он не создает ударной нагрузки на стопы и колени. Однако, похудеть на нем тяжелее, чем на первом типе устройства. 

Велотренажер или эллиптический тренажер? Выберите подходящий для вас

Велотренажеры и эллиптические тренажеры работают как на кардио, так и на нижнюю часть тела. На первый взгляд они могут показаться очень похожими, но между этими двумя домашними фитнес-устройствами есть реальные различия, которые ведут пользователей по двум разным путям тренировок.

Эллиптический тренажер: для полной тренировки

имеют общее преимущество: они прорабатывают вашу кардио-тренировку и обеспечивают общую физическую подготовку, защищая суставы от повторяющихся ударов, которые вы испытываете при выполнении некоторых других форм упражнений, таких как бег.Но на этом сходство двух очень разных устройств заканчивается.

Первое большое отличие: у эллиптического тренажера нет сиденья. Он прорабатывает вашу спину и пресс, которые используются для поддержания вашей осанки. Однако эллиптический тренажер оснащен двумя подвижными ручками, которые механически связаны с педалями. С помощью этих ручек вы работаете руками и плечами вместе с нижней частью тела.

Таким образом, эллиптический тренажер является одним из самых требовательных тренажеров, он задействует почти все ваши группы мышц одновременно.А поскольку ваши движения на эллиптическом тренажере близки к ходьбе или бегу, ваши мышцы работают естественным и сбалансированным образом. Это поможет вам подняться в тонусе и принесет вам ежедневную пользу. Наконец, подтягивая живот, эллиптический тренажер помогает вам держать спину прямо для более динамичной осанки.

Велотренажер: более специализированная тренировка

Даже если эллиптический тренажер звучит как идеальный тренажер, не сбрасывайте со счетов велотренажер. Его самое большое преимущество: это заставляет вас чувствовать себя лучше! В то время как эллиптический тренажер снижает колебания давления на суставы, велотренажер устраняет их полностью благодаря сиденью, которое поддерживает вес вашего тела во время тренировки.На эллиптическом тренажере ноги должны смягчать удар по суставам. Велотренажер — одно из самых щадящих устройств для суставов. Вот почему физиотерапевты выбирают этот аппарат для реабилитации нижней части тела.

В некотором смысле тот факт, что велотренажер меньше нагружает мышцы, также можно рассматривать как преимущество. Таким образом, он может предложить более специализированную тренировку, прорабатывая мышцы спины и пресса, оставляя мышцы рук в покое. По этой причине вы должны дополнить тренировку на велосипеде чем-то, что нацелено на вашу верхнюю часть тела (стрельба из лука, метание копья и т. Д.).

Результат: 2 одинаковых устройства, 2 разных использования

Итак, что выбрать для домашней фитнес-тренировки? Это зависит от ваших целей.

Вы делаете упор на кардио?

Велотренажеры и эллиптические тренажеры идеально подходят для укрепления сердца. Но если у вас хрупкие суставы или слабая спина, или если у вас избыточный вес, лучше использовать велотренажер. Велотренажеры дают вашим рукам отдых и обеспечивают полный комфорт.

Хотите похудеть?

Эллиптический тренажер будет сжигать больше калорий, чем велотренажер, за тот же промежуток времени, при этом больше прорабатывая мышцы.Но опять же, если у вас избыточный вес или вы просто предпочитаете ездить на велосипеде, выбирайте велотренажер.

Хотите вернуться в форму?

Хотите набрать форму или начать тренировку после длительного перерыва? Велотренажер и эллиптический тренажер — это надежные и простые в использовании устройства, которые позволяют постепенно переходить к более интенсивной программе тренировок. Так что подумайте о своих слабостях: какие части тела вы хотите тонизировать, а какие более хрупкие? Есть и другие факторы, которые могут помочь вам сделать свой выбор.Например, ваше личное жилое пространство: если ваш дом небольшой, вы можете выбрать более компактный велотренажер. Наконец, позвольте себе немного прихоти: если вам очень нравится велотренажер и у вас нет особых противопоказаний, дерзайте! Если вы знаете, что в целом вас будет мотивировать эллиптический тренажер, возьмите это вместо этого. В конце концов, устройство, которое вам нужно, — это устройство, которое будет заставлять вас чаще всего двигаться.

Чтобы принять решение, ознакомьтесь с полным ассортиментом велотренажеров и эллиптических тренажеров NordicTrack.Имея такой большой выбор, вы обязательно найдете модель, которая подходит вам и поможет вам достичь ваших целей. И не забывайте: какое бы оборудование вы ни выбрали, вы добьетесь наилучших результатов, если будете регулярно тренироваться.

Получите наши советы о том, как лучше всего начать тренировку на новом велотренажере

Вы только что купили велотренажер. Отличное решение! Теперь вы сможете тренироваться регулярно, не выходя из собственного дома. Однако иногда бывает трудно уложиться в график…

Получите наши советы о том, как лучше всего начать обучение на своем новом Fusion CST

Fusion CST — это инновационное универсальное устройство для домашнего фитнеса, которое позволит вам улучшить кардио и разрабатывать все мышцы вашего тела.Итак, вперед и вперед! Не знаете, с чего начать…

Как получить от велотренажера те же ощущения, что и во время езды на велосипеде по дороге

Вы хотите регулярно тренироваться дома, поэтому вы решили купить устройство для домашнего фитнеса. Однако вы любите кататься на велосипеде и не уверены, сможет ли домашний велотренажер передать то же чувство…

Сегодняшние гребные тренажеры в основном заменили два «весла» на центральную ручку.Но независимо от того, используются ли два весла или одна ручка, способ использования изменился очень мало. Тем не менее, используя…

: что такое уровень сопротивления и как выбрать подходящий?

Некоторые эллиптические тренажеры предлагают до 26 уровней сопротивления. К чему приравниваются эти уровни сопротивления? Как их можно настроить для эффективной тренировки, соответствующей вашим целям? Подробнее см. Ниже…

vs.Эллиптический тренажер: потеря веса и преимущества в сравнении — heydayDo

В этой статье я сравнил эллиптический тренажер и велотренажер лицом к лицу, сравнивая преимущества фитнеса, которые они обеспечивают, в том числе их потенциал для потери веса и тонуса мышц.

Я также сравниваю другие факторы, такие как стоимость, занимаемая площадь, обслуживание и простота использования.

Обладая этими знаниями, легче решить, какой тип тренажеров лучше всего подходит для каждого из нас.

Итак … кто лучше: велотренажер или эллиптический тренажер?

Эллиптический тренажер и велотренажер обеспечивают много схожих преимуществ для фитнеса и здоровья и имеют несколько качественных различий между ними.

Насколько важны эти различия, зависит от наших личных предпочтений, поэтому какой кардиотренажер считается лучшим, будет варьироваться от человека к человеку.

Включены научные ресурсы

По моему обычаю здесь, в heydayDo, я предоставлю ссылки на все соответствующие медицинские и спортивные научные ресурсы, клинические исследования и данные о питании, используемые в этой статье .

Что дальше?

Впереди мы рассмотрим каждую из 10+ категорий, в которых я сравнил эллиптический тренажер и велотренажер, и посмотрим, как все меняется.

Далее я хочу предоставить реальное краткое описание краткое изложение общих преимуществ и недостатков каждого велотренажера и эллиптического тренажера.

Плюсы и минусы эллиптического тренажера

* Эллиптические тренажеры предлагают кардиоупражнения с малой нагрузкой, которые хорошо влияют на суставы и кости.(1)

* Если вы приложите достаточно усилий, тренировка на эллиптическом тренажере обеспечит отличную аэробную тренировку с большим количеством преимуществ для здоровья. (2)

* Тренировка на эллиптическом тренажере может сжечь кучу калорий — около 400 калорий за 30 минут для такого человека, как я, весом 180 фунтов. (3)

* Эллиптические тренажеры позволяют проработать и верхнюю часть тела, если вы используете его ручки для рук. (4)

* Вы можете проработать больше мышц ног и улучшить баланс, изменив настройки на эллиптическом тренажере во время тренировки.(5)

* Эллиптические тренажеры перемещают наши ноги и ступни в движении, отличном от того, к которому мы привыкли при ходьбе или беге, и некоторым людям может быть трудно адаптироваться к этому. (6)

* Ширина и шаг подножек на некоторых эллиптических тренажерах зафиксированы в положении, которое может быть неудобно для кого-то. (7)

Плюсы и минусы велотренажера

* Отличный кардиотренажер для сжигания жира и калорий.(8)

* Предлагается 3 вида сидений для велосипедистов: вертикальное, лежачее положение и велотренажер в помещении (также известный как велосипед Spin®).

* Езда на велосипеде помогает укрепить мышцы ног и укрепить их даже у пожилых людей. (9)

* Обеспечивает кардио-тренировку с низким уровнем воздействия, которая не влияет на кости и суставы. (10)

* В зависимости от типа велосипеда длительное сидение на сиденье может вызвать дискомфорт и / или вызвать боль.

* Тренировки на велосипедах Spin® и некоторых вертикальных велосипедах могут усугубить проблемы с болью в пояснице.

* При умеренном уровне нагрузки, вероятно, будет сжигаться меньше калорий, чем при тренировке на эллиптическом тренажере. (11)

Эллиптический велотренажер против велотренажера

Хорошо, теперь сравнение головы и головы. Вот 12 категорий, которые я использую:

• сожжено
• калорий
• потеря веса
• польза для сердечно-сосудистой системы
• наращивание мышц
• укрепление костей
• потенциал HIIT
• легкость в использовании
• риск травм
• комфорт
• комфорт стоимость
• обслуживание
• необходимое место

Вы увидите, что первые семь критериев связаны с потенциальными преимуществами, связанными с фитнесом, и поэтому применимы ко всем нам.

Остальные 5 — это вещи, которые могут быть или не быть важными факторами в зависимости от ситуации человека.

Сожжено калорий

Вот несколько калорий сожжено активностью графиков и пара калорий сожжено активностью калькуляторов.

Health Status.com

A merican C Консоль на E xercise (ACE)

0 Charts

Nutristrategy.com

Harvard Health

Вы можете добавить свою информацию, чтобы получать более персонализированные отзывы о том, сколько калорий сжигает каждая тренировка на кардиотренажере.

Я буду использовать себя в качестве примера (6 футов 2 дюйма 180 фунтов, 61-летний парень).

Эти числа относятся к 1 часу тренировки.

Эллиптический тренажер 954

Велотренажер / спиннинг (интенсивный) 954

Велосипед стационарный / спиннинг (умеренный) 588

Ellip н / д)

Стационарный велосипед 12-13 миль / ч (умеренный) 671

Эллиптический (н / д)

Стационарный велоспорт, умеренный 587 *