Что делать если сводит ногу судорогой: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

отчего часто сводит ноги судорогой и что делатьФлебологический Центр «Антирефлюкс»

Судороги в ногах могут возникнуть в любое время суток, но чаще всего это происходит по ночам. От нестерпимой боли приходится часто просыпаться. Пациенты обращаются к врачу с единственным вопросом, что делать если сводит судорогой ноги.

Причины судорог 

Судороги в ногах могут возникнуть по разным причинам. Для постановки точного диагноза стоит обратиться к врачу и пройти полное медицинское обследование. Если часто сводит судорогой ноги, это может быть первым симптомом развития варикозного расширения вен. Основная причина данного заболевания кроется:

1. В наследственной слабости венозных стенок;
2. В длительных статистических нагрузках на нижние конечности, чему подвержены люди определенных профессий, вынужденные длительное время стоять на ногах;
3. В избыточном весе.

Если вы не понимаете, отчего сводит ноги судорогой, обратитесь к врачу!

Кроме того, судороги в ногах могут беспокоить беременных женщин, а также тех, кто носит неудобную обувь на очень высоком каблуке. Нередко причиной судорог бывает недостаток калия и магния, но точно ответить на ваш вопрос, может только врач на основании результатов медицинского обследования.

Не стоит самостоятельно гадать, отчего часто сводит ноги судорогой. Для начала стоит обратиться к терапевту, сдать общие и биохимические анализы, после чего при необходимости терапевт выпишет направление к флебологу, который проведет детальное обследование нижних конечностей. 

Что делать если сводит ноги судорогой ночью, а обратиться к врачу можно лишь утром? Не следует самостоятельно решать вопрос о приеме таблеток или использовании каких-либо мазей. Если ногу свело судорогой, нужно сделать легкий массаж, постараться встать и немного походить, а утром сразу же обратиться к врачу. Если этого своевременно не сделать, заболевание может прогрессировать, что приведет к самым негативным последствиям.   

Что делать, если сводит ноги? – CENTROpress

Судороги в ногах – проблема, с которой можно столкнуться в любом возрасте. Чаще всего судорога в ноге возникает ночью. Непроизвольные сокращения мышц, сопровождающиеся резкой болью, могут быть признаком серьезных патологий, нуждающихся в немедленном лечении.

Частые судороги в ногах возникают по причине нарушения кровоснабжения и электролитного баланса мышечных клеток, при неврологических проблемах.

Состояния и болезни, которые могут стать причиной судороги в ногах:

• Перенапряжение мышц – возникает как после длительного переутомления, так и в результате профессиональной деятельности, связанной с длительным пребыванием на ногах.
• Варикозное расширение вен – нередко на начальных стадиях заболевания пациенты жалуются на судороги. Поэтому если мышцы сводит слишком часто, это серьезный повод обратиться к врачу.
• Инфекционные заболевания нервной системы
• Частые стрессы – во время нервных срывов и эмоционального перенапряжения идет большая нагрузка на нервные окончания. Стрессы часто сопровождаются нарушением баланса микро- и макроэлементов, что приводит к дефициту кальция. А без этого важного элемента полноценное функционирование мышечной системы невозможно.
• Резкое повышение температуры тела – происходит при тепловом ударе или заболеваниях, сопровождающихся лихорадкой.
• Авитаминоз дефицит кальция, магния, витамина Д становится частой причиной нарушения нормального напряжения и расслабления мышц.
• Обезвоживание – часто встречается летом, когда при активном потоотделении организм теряет большое количество важных микроэлементов. Для нормальной работы мышц нужно следить за своим питьевым режимом. Нередко причиной обезвоживания становится злоупотребление курением и алкоголем.
• Длительное употребление протеинов и лекарственных препаратов, затрудняющих всасывание и полноценное усвоение важных микро и макроэлементов.

Если судороги ног происходят нерегулярно, можно проанализировать, что накануне произошедшего было не так, как обычно (например, вы много времени провели на ногах, активно занимались спортом, пили мало воды и т.п.). Наибольшую обеспокоенность должны вызвать регулярные и беспричинные судороги ног.

Судороги в ногах, причины которых часто кроются в серьезных неврологических нарушениях, приносят ощутимый дискомфорт. Особенно ночью, когда человек часто просыпается и не может полноценно отдохнуть. Чтобы быстро устранить судороги, нужно вытянуть носок как можно больше вперед и приложить к ноге что-то холодное. Также спазм можно уменьшить при легком массаже скованной мышцы. Среди народных методов самый популярный способ устранения судороги – укол мышцы иглой или булавкой. Но с этим способом необходимо быть аккуратным, иначе есть риск навредить себе ещё больше.

Также не стоит забывать и о питьевом режиме. Для нормального функционирования мышечной системы и всего организма в целом необходимо каждый день выпивать 2-2.5 литров воды. Важно пить воду правильно: желательно небольшими порциями, так она правильно усваивается. Если выпить литр воды за один прием, она быстро выведется из организма и толку от ее употребления будет немного.

В летнее время года следует как можно чаще бывать на солнце, наполняя свой организм витамином Д. Если же возможности принимать солнечные ванны нет, то надо принимать витамин Д дополнительно, луче всего он усваивается в жидком виде. Количество капель рассчитывается, исходя из массы тела человека. Однако, прежде чем начинать принимать витамин, нужно сдать соответствующий анализ крови, который покажет, испытывает ли организм его нехватку.

Если  ваша работа связана с сильной нагрузкой на ноги, делайте небольшой перерыв каждые несколько часов (пройдитесь или, наоборот, присядьте, сделайте легкие физические упражнения). Такой небольшой отдых не только поможет в борьбе с судорогами ног, но и в целом улучшит самочувствие и повысит производительность труда).

Носите удобную обувь на низком ходу – это отличная профилактика не только судороги, но и других заболеваний, связанных с сильной нагрузкой на ноги. Чтобы расслабиться и снять нагрузку, делайте ножные ванночки с травами, обладающими противосудорожным действием – перечная мята, валериана, хвощ.

Профессиональный массаж тоже является хорошим средством расслабить мышцы и обеспечить их правильное кровоснабжение, но делать его надо курсом, а не от случая к случаю.

Не обращать внимания на эту проблему со здоровьем нельзя, так как она может быть симптомом более серьезных заболеваний.

Если вас часто беспокоят судороги в ногах, нужно обратиться к врачу и пройти своевременное лечение. Сокращение мышц, сопровождающееся сильной болью, может быть признаком сахарного диабета, нарушений в работе щитовидной железы и нервной системы. Чтобы назначить грамотное лечение, необходимо провести диагностику, которая включает нейромиографию, УЗИ вен, исследование крови.

В Москве и области с проблемой судорог в ногах можно обратиться как в государственные, так и частные лечебные учреждения. В первую очередь нужно посетить терапевта. При наличии показания врач выдаст направление к флебологу, неврологу, эндокринологу или хирургу. Терапия разрабатывается индивидуально с учетом возраста пациента, анамнеза и возможных противопоказаний.

По мнению редакции портала новостей «Центропресс», ответственное отношение к своему здоровью – обязательное качество для современного человека. Если у вас случаются судороги в ногах, важно своевременно определить их причину. Очень многое зависит от того образа жизни, который мы ведем, поэтому иногда достаточно немного его исправить, чтобы обойтись без вмешательства врачей.

Сводит ноги судорогой: что делать

К сожалению, судороги ног очень распространенное явление, особенно среди женщин. Часто это происходит внезапно и застигнутый врасплох страдалец просто сидит смирно с оригинальным оформлением лица и ждет окончания спазма. Карлсон порекомендовал бы принять несколько банок варенья, лишь бы не внутривенно, но такой рецепт, к сожалению, от судорог не спасет.

Что делать, чтобы избежать появления судорог? Как облегчить боль? Что предпринять, если судороги происходят все чаще и чаще? Эти вопросы мучают многих и далеко не все знают, как себя вести при появлении болевых симптомов и как их избежать в дальнейшем. Данная статья даст вам ответы на эти вопросы.

Судороги – что это?

Если опустить сложные медицинские термины и говорить простым и понятным языком, судороги – это непроизвольное крайне сильное напряжение мышц, которое длится некоторое время. Именно сильное мышечное напряжение и вызывает острую боль, поскольку это ненормальное для человеческого организма состояние.

Медики разделяют спазмы мышц на два типа – быстрые сокращения (клонические спазмы) и длительные (тонические). Последние наиболее часто тревожат страдающих этим недугом. Причин возникновения судорог много и для их выяснения в большинстве случаев необходимо медицинское обследование. Приведем список вероятных причин:

• плоскостопие;
• нарушение кровообращения ног;
• сбой в обменных процессах мышц;
• заболевания щитовидной железы;
• нехватка минеральных веществ в организме;
• варикозное расширение вен или тромбофлебит;
• сердечнососудистые заболевания;
• остеохондроз;
• нарушения работы почек;
• гинекологические заболевания;
• перенапряжение во время работы или занятий спортом.

Если вы считаете, что какое-то из перечисленных заболеваний имеет к вам отношение, мы настоятельно рекомендуем обратиться к врачу, за исключением последнего пункта. Излишняя нагрузка также может быть причиной судорог в ногах, однако избавиться от нее очень просто, в сравнении с остальными – нужно постараться расслабить ногу, не тревожить ее несколько минут и отдохнуть. Такой тип судорог не является периодически повторяющимся и особой угрозы для организма не представляет.

Сам себе доктор

Итак, что делать, если сводит ноги судорогой? Есть несколько рекомендаций, которые помогут самостоятельно снять тонус мышц и избавиться от судорог.

Если спазм мышц случается в положении «сидя», попробуйте изменить положение ноги несколько раз. Когда спазм начнет отступать, вытяните ногу вперед и потяните стопу на себя. Если это далось легко и без усиления боли, снова вытяните стопу и постарайтесь потянуть на себя лишь пальцы – так вы увеличите нагрузку на мышцу, и она быстрее придет в норму. Однако если при выполнении этого действия боль усилится, разминайте мышцу меньшей нагрузкой – потянув пальцы одновременно со всей ступней.

Еще один проверенный способ – ущипнуть напряженное место. При этом нога начнет расслабляться, тонус пройдет, и боль начнет утихать. Когда к мышцам вновь вернется чувствительность, можно продолжить снятие судороги растирающим массажем, двигаясь вдоль мышц ноги – снизу вверх. После этого боль должна полностью отступить и на ногу уже можно будет свободно наступать.

Белки, жиры, углеводы, витамины, варенье

Как предотвратить появление судорог? Как мы уже выяснили, варенье не помогает. А вот грамотное сочетание белков, жиров и углеводов в принимаемой пище – вполне может стать хорошей профилактикой.

Для начала отметим важность достаточного количества белков – именно белки, являющиеся структурным компонентом мышечной ткани, обеспечивают правильную работу мышц, то есть своевременное их сокращение или расслабление по сигналу мозга. В молочных, мясных продуктах, в бобовых культурах, а также морепродуктах содержится столь необходимое большое количество белков.

Следующий необходимый компонент – углеводы. Производное углеводов в организме – гликоген или «мышечное топливо». Именно из углеводов наши мышцы берут энергию, поэтому так важно употреблять в пищу их достаточное количество. Углеводами богаты такие продукты как хлеб, картофель, макароны, крупы и различные сладости.

Бытует мнение, что жиры в пище очень вредны. Это мнение ошибочно — вредно лишь их чрезмерное употребление. На самом деле жиры являются основным источником энергии для большинства биологических процессов в нашем организме, в том числе и для сокращения мышц. Небольшого количества жиров в виде бутерброда со сливочным маслом или яичницы с беконом будет достаточно для обеспечения нормальной работы организма в течение дня.

Витамины. Они поступают в организм из свежих овощей и фруктов, это могут быть как салаты и свежевыжатые соки, так и приготовленные на пару овощи. Причем «на пару» здесь – ключевые слова, потому что другая тепловая обработка разрушает витамины – будь то тушеные овощи, жареные или вареные.

Таким образом, сбалансированное, полноценное питание способно обеспечить вам профилактику возникновения судорог и мышечных спазмов. Остается упомянуть только продукты с высоким содержанием минеральных веществ, которые также входят в понятие «сбалансированного питания»:

• творог, сыры, крупы и бобовые – источник кальция;
• бананы, апельсины, картофель в мундире – источник калия;
• орехи, семена подсолнечника, морская капуста, геркулесовая каша, йогурты – источники магния;
• морковь, яйца, петрушка, сельдерей – источники натрия.

Любая боль – это сигнал, предупреждающий о каком-либо нарушении. Если вовремя понять, где именно произошел сбой в нашем организме, можно избежать развития заболевания и принять меры по его устранению. Судороги ног и сопутствующую им боль как раз можно предотвратить, начав правильно питаться. Помимо этого, поступление в организм всех необходимых веществ наверняка поспособствует общему оздоровлению организма и помогает предотвратить нарушения в работе других жизнеобеспечивающих систем. Помните, здоровье вернуть очень сложно, гораздо легче его поддерживать.

Ногу свело: что делать, если у вас мышечные судороги?

Мышечные судороги являются довольно распространенным явлением, болезненным, вызванным внезапным непроизвольным сокращением одной или нескольких мышц.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Очень часто судороги влияют на мышцы ног: голени, четырехглавой мышцы, задней поверхности бедра, свод стопы.

Судороги: признаки

Мышечные судороги ощущаются как резкое мышечное напряжение, но к счастью, только временное, продолжительностью обычно в несколько секунд до несколько минут, иногда повторяются несколько раз в течение короткого периода.

Почему бывают судороги

Причины судорог мышц могут меняться. Точные причины судорог еще в медицине до конца так и не изучены, но есть факторы риска, которые приводят к этому дискомфорту.

Часто судороги возникают во время или сразу после продолжительной физической активности, особенно когда ей не предшествует обязательный для мышц разогрев. Подобной причиной, что судорогой сводит, может быть также чрезмерное и длительное мышечное усилие, а также обезвоживание и истощение минеральных солей, что происходят через потоотделение. В других случаях, мышечные судороги от физических упражнений (особенно судорога ног), происходят в результате недостаточной циркуляции крови в пораженных мышцах, как это часто бывает в случае атеросклероза.

Лишний вес, электролитный дисбаланс, а некоторые виды лекарств тоже могут привести к судорогам.

Но мышечные судороги могут быть не только во время или сразу после физической нагрузки. Часто сводит судорогой мышцы даже в состоянии покоя, часто ночью, во время сна. Если вас судорогой сводит по ночам, причина, скорее всего, в дефиците (недостатке) калия, кальция или магния. Хотя иногда судороги не что иное, как признак патологического состояния гораздо более серьезного (анемия, сжатие нерва, диабета, хронической гипогликемии).

Как снять судороги

После рассмотрения причины судороги, давайте разберемся, что мы можем предпринять против судорог.

К счастью, в большинстве случаев, судороги можно легко лечить, используя одно или несколько из следующих средств от судорог.

Первая помощь при судорогах:

• Растяжение мышцы и массаж пораженного участка, с целью содействовать расслаблению мышц.

• Примените холодный компресс на мышцы под напряжением, до полного расслабления мышц.

• Примените горячий компресс на пораженные части, если боль после судорог остается.

• Лимон: Для лечения судорог ног, которые возникают после напряженной тренировки, выпейте стакан воды с лимоном с щепоткой соли.

Предотвращение мышечных судорог, как правило, возможно, с использованием некоторых правил.

Как избавиться от судорог?

Против судорог рекомендуется диета, богатая необходимыми витаминами и минералами, особенно: зеленые листовые овощи, шпинат, рыба, тофу, орехи, молоко, йогурт, бананы, цельные зерна, семена кунжута и подсолнечника.

Полезны против судорог также высушенные экстракты некоторых растений: конского каштана, гамамелиса, Метла мясника, гинкго. Доза составляет 2 капсулы в день, с большим количеством природной минеральной воды. Лечение должно продолжаться в течение 2 или 3 недель подряд.

Пейте много воды до, во время и после любой физической активности.

Обеспечивайте надлежащий разогрев мышцы перед каждым силовым упражнением.

Сделайте несколько упражнений на растяжку перед сном (когда судороги, как правило, появляются ночью).

Пропейте добавки калия или магния, когда диета не в состоянии покрыть потребности.

Помните, что в случае частых судорог, или если у вас постоянные судороги это может быть гораздо более серьезной медицинской проблемой, лечение судорог (а также их профилактика) должна производиться после обследования и консультации с врачом.

Узнаем что делать, если ноги сводит судорога, и какие могут быть причины?

Любому известно, что такое судороги. Так называются болезненные сокращения мышц в конечностях, которые невозможно контролировать. Большинство людей отмечает, что ночью сводит ноги судорогой значительно чаще, чем днем. По статистике, это мучительное состояние хорошо знакомо по меньшей мере 70 процентам населения, причем они испытывают его регулярно. Следует отметить, что такая проблема знакома не только взрослым, но и совсем маленьким детям.

Возможные причины

Для того чтобы ответить на вопрос «что делать, если ноги сводит судорога», необходимо прежде всего установить причины этого явления. Такое состояние может донимать человека лишь время от времени. В этом случае факторы, провоцирующие судороги, достаточно очевидны: тесная, неудобная обувь или неудачное движение, совершенное при ходьбе. Сокращения мышц при этом быстро проходят. Однако, если ваши ноги страдают постоянно, есть повод задуматься.

Эпизодические сокращения

Сводит ногу судорогой, что делать? Так начинают многие пациенты свой визит к врачу. Первым делом специалист постарается выяснить, не является ли виной всему мышечное перенапряжение. Для нормального сокращения мышц очень важен баланс микроэлементов. К примеру, затвердевание мышц обусловлено недостатком калия. В этом случае ответ на вопрос «что делать, если ноги сводит судорога», заключается в изменении рациона. Избыток физических нагрузок ведет к истощению запаса жидкости, что также провоцирует постоянные болезненные сокращения мышц. Если вы, например, готовитесь к соревнованиям и усиленно тренируетесь, вам нужно как можно больше пить. 

Зависимость от температуры

Физическая активность, сопровождающаяся повышенной температурой окружающей среды, также может стать ответом на вопрос «что делать, если ноги сводит судорога». Кроме того, местная гипоксия бывает обусловлена постоянной нагрузкой на один и тот же участок ноги. Именно поэтому судороги – явление, хорошо знакомое профессиональным танцовщикам.

Регулярные сокращения

Если же судороги ног повторяются не время от времени, а постоянно, это может быть вызвано различными причинами. В числе наиболее распространенных врачи называют метаболические нарушения, травмы, вирусные инфекции, проблемы с сосудами и неврологические факторы. Первая из них связывается обычно со сбоями в работе эндокринной системы. Поражения щитовидки, помимо судорог, характеризуются дрожью в конечностях, переходящей в настоящие припадки при резком падении уровня глюкозы.

Обезвоживание

Итак, что делать, если ноги сводит судорога? Проверить баланс жидкости в организме и задуматься о том, получаете ли вы достаточное количество магния. Кроме того, имеет смысл задуматься о том, нет ли у вас сосудистых заболеваний. Пациенты, страдающие от варикозного расширения вен, зачастую жалуются на непроизвольные сокращения пораженных конечностей. Следует подчеркнуть, что это заболевание необходимо лечить, поскольку оно может развиться в тромбоэмболию и привести к смерти. Использовать народные средства можно только как дополнение. Основу курса лечения должны составлять препараты, назначенные врачом. Для того чтобы избавиться от судорог навсегда, вам может потребоваться сделать биохимию. Ешьте как можно больше орехов, отрубей, бобовых культур. Если врач установил, что все дело в метаболизме, вам поможет стакан обыкновенного кефира с медом, выпитый перед сном.

Доктор рассказал о ранних симптомах тромбоза

Распознать у себя тромбоз очень важно, так как внезапная закупорка сосуда сгустком грозит большими проблемами, вплоть до летального исхода.

Тромб – это сгусток крови, образующийся в сосуде. Образование тромба приводит к нарушению кровообращения в органе, который этот сосуд питает.

Как рассказал доктор медицинских наук, сердечно-сосудистый хирург высшей категории Роман Бредихин, распознать признаки тромбоза не всегда просто. Но делать это необходимо. Если тромб образуется в сосудах, питающих головной мозг, человека может парализовать, у него нарушится речь, налицо – признаки инсульта. Образование тромба в сердце грозит человеку инфарктом, его сигнал – сильная боль в груди.

Ноги сводит

Если у вас часты судороги ног, то это повод обратиться к врачу за медицинской помощью. Многие пациенты с тромбом в нижних конечностях жаловались на длительные судороги в ногах перед приступом.

Онемение – опасный симптом

Если вам знакомо ощущение покалывания сотен иголочек, впившихся в руку или ногу, то это сигнал. Если симптом настигает вас часто, и особенно покалывание особо чувствуется только в одной руке или ноге, идите на прием. Потому что такого рода онемение – один из классических симптомов тромба.

Изменение температуры кожи

Три тромбозе нарушается кровоток. На месте образования тромба кожа становится более холодной или более теплой.

Боли в спине

Сгусток крови может образоваться в области таза или одной из брюшных вен. Зачастую проявляется он через боли в спине.

Сильное потоотделение

Если вы заметили симптомы, о которых мы говорили выше, то чрезмерная потливость говорит о том, что тромб может образоваться в области сердца или легких.

Одышка

Часто ли вы задыхаетесь при ходьбе? Если вас не мучает лишний вес и физические нагрузки довольно умеренные и при этом – одышка ваш спутник, это, возможно, говорит о тромбе, который образуется в легких.

Обнаружив хотя бы один из этих симптомов, обратитесь к врачу. Болезнь, как правило, легче предупредить, чем лечить. Тем более такую.

Каков наилучший (и наиболее эффективный) способ облегчить судороги в ногах?

Эта запись была опубликована 10 ноября 2016 г. пользователем Michael Core.

Судороги ног — обычное неприятное состояние, с которым сталкиваются самые разные люди. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, любителем тренажерного зала, ведете сидячий образ жизни или что-то среднее между ними, вполне вероятно, что в какой-то момент вашей жизни у вас возникнут судороги в ногах.

Судороги ног — это мышечные спазмы, вызванные сильным сокращением.Чаще всего они возникают в нижней части ноги, например в икроножных мышцах, но могут также проявляться в мышцах бедра (четырехглавой мышце) или подколенных сухожилиях. Они чаще поражают людей старше 60 лет и во время отдыха, например, во время сна или сидения. Они могут различаться по степени боли, дискомфорта и степени тяжести, а в некоторых случаях могут быть достаточно сильными, чтобы разбудить больного или регулярно нарушать его сон.

Считается, что на судороги ног влияет множество факторов, таких как возраст, общее состояние здоровья, питание и гидратация, положение во время сна, уровень упражнений и побочные эффекты существующих лекарств.Ниже приведены некоторые из самых простых и эффективных способов облегчить неприятные судороги в ногах и предотвратить их в будущем.

Растяжка

Мышечный спазм и судороги любого вида могут быть легко вызваны перенапряжением мышцы, которая накапливает молочную кислоту во время упражнений. Это может быть знакомо спортсменам или любителям спорта, например, бегунам, велосипедистам или тяжелоатлетам. Однако для одних мышечная нагрузка может быть легкой повседневной потребностью, а для других — огромной физической задачей.Например, для некоторых людей сидение и вставание могут происходить естественно и без особой нагрузки на мышцы, для других, например, пожилых людей, больных или тех, кто восстанавливается после травм, это может потребовать значительно больших усилий. В результате к концу дня мышцы могут утомляться, в них накапливается молочная кислота, а в тканях образуются мелкие разрывы. Растяжка как до, так и после нагрузки может быть очень эффективным средством.

Судороги в ногах и руках часто могут быть вызваны сидением или лежанием в неудобном положении, в котором тело не может полностью расслабиться.Сначала убедитесь, что вы сидите или лежите удобно и таким образом, чтобы ваше кровообращение могло функционировать эффективно. Это может означать сидение с прямой, но не напряженной спиной, подошвы обеих ног касаются пола. Это может означать лежа на спине, мягко подперев голову и плечи, а ноги вытянуты вперед. Отсюда осторожно растяните мышцу, задействуя ступню и осторожно потянув пальцы ног к голени. Это не нужно делать вручную, если вы этого не хотите.Просто задействуйте мышцы, поднимите пальцы ног и почувствуйте, как мягко растягивается икроножная мышца. Задержитесь на 10 секунд или столько, сколько вам удобно, а затем расслабьтесь. Повторите для каждой стороны подходы по три, до и после подъема.

Также было показано, что положение ног в постели в значительной степени способствует возникновению судорог в ногах. Постарайтесь следить за тем, чтобы постельное белье не было слишком тесным, чтобы ограничить движение ног или удерживать пальцы ног в положении, направленном вниз.

Массаж

Массаж пораженных мышц может быть эффективным способом облегчить судороги в ногах.Однако иногда нам может понадобиться помощь. Если мы регулярно испытываем судороги в труднодоступных местах или слишком низко на ноге, чтобы можно было удобно растянуться, нам понадобится помощь с массажем. Специалисты по спортивному массажу обучены мягким и эффективным методам массажа. Они могут помочь восстановить поврежденные ткани, обеспечивая хорошее кровообращение и приток крови к пораженной области, что способствует более быстрому восстановлению. Они также могут помочь расслабить мышцы, которые регулярно сокращаются. Для тех, кто не может путешествовать, некоторые специалисты по спортивному массажу организуют посещения на дому, или друг или партнер могут помочь.Если вы делаете массаж себе, двигайтесь медленно и осторожно, при необходимости увеличивая давление. Комбинация растяжки и массажа, возможно, особенно эффективна в тех случаях, когда кровообращение и плохой кровоток вызывают судороги в ногах, руках и других областях.

При поиске специалиста по массажу при таких состояниях, как судороги ног, убедитесь, что ваш практик полностью обучен. Многие отличные специалисты по массажу обучены терапевтическим и релаксационным целям, но не имеют, например, опыта лечения травм.В случае сомнений проконсультируйтесь со своим терапевтом и поищите направление к квалифицированному физиотерапевту или спортивному массажисту. Однако, если вы чувствуете, что спазмы минимальны и не изнуряют, регулярный лечебный массаж, например, в спа-салоне или салоне, все равно может быть очень полезным.

Питание и увлажнение

Эффективное питание и гидратация можно легко не заметить как причины судорог в ногах, но они вносят значительный вклад. Чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на кровообращение и функцию мышц, в результате чего могут возникнуть более сильные спазмы.Употребление алкоголя также может способствовать обезвоживанию организма, которое особенно часто вызывает спазмы. Низкий уровень жидкости в организме может препятствовать эффективному расширению и сокращению мышц. Больные любой формой спазмов должны следить за тем, чтобы они регулярно потребляли жидкости и не обезвоживались.

Носите с собой бутылку с водой и пейте из нее в течение дня, чтобы поддерживать нормальный уровень гидратации. Это более эффективно, чем стремление пить большое количество через короткие промежутки времени, например, при пробуждении или непосредственно перед сном.Это может нарушить ваш сон и означать, что вам придется вставать ночью, что еще больше снизит шансы ваших мышц полностью расслабиться. Увлажнение также можно улучшить, употребляя свежие продукты, такие как фрукты, овощи, и сокращая количество соленых закусок и блюд. Сладкие напитки могут утолить жажду на начальном этапе, но в целом они обладают обезвоживающим эффектом, поскольку вызывают более частое мочеиспускание. Допускается употребление сока в качестве лакомства или дополнительных витаминов, но воду следует употреблять чаще, чем чай и кофе, поскольку они также могут иметь мочегонный эффект.

Физиотерапия

В некоторых случаях судороги ног являются постоянными, болезненными или мешают спать, а другие изменения, такие как диета, гидратация и упражнения, не оказываются эффективными. В таких случаях направление к квалифицированному физиотерапевту может помочь устранить любые другие физические причины, такие как смещение суставов или скрытые мышечные травмы. Физиотерапевты имеют специализированный опыт и доступ к ресурсам и оборудованию, которые позволят им провести подробный анализ физических причин проблемы.Это может быть что угодно, от недоразвитых или чрезмерно развитых мышц, мышечных разрывов, смещенных суставов, проблем с осанкой и т. Д. На основе этой информации они затем могут разработать подробную программу для улучшения симптомов и выздоровления или способы эффективного управления симптомами.

Физиотерапевты обычно требуют от пациентов выполнять регулярные растяжки и упражнения, а затем оценивать улучшения. Скорее всего, сначала они будут выполняться перед практикующим, чтобы убедиться, что не формируются вредные привычки или не возникают дополнительные проблемы.Затем растяжки и упражнения можно будет выполнять дома регулярно в течение нескольких недель или месяцев с периодическими проверками. Высокий уровень самодисциплины и регулярное выполнение упражнений — ключ к достижению результатов и улучшений.

Лекарства и противовоспалительные средства

В тяжелых случаях прием некоторых лекарств может помочь облегчить судороги в ногах и других областях, но в некоторых случаях другие лекарства также могут быть причиной судорог. Обезвоживание — частая причина мышечных спазмов и судорог в ногах, и если вы принимаете лекарство с мочегонным эффектом, то есть вы будете чаще пропускать воду, обезвоживание может произойти гораздо быстрее.Мочегонные препараты могут включать такие продукты, как статины, литий, циметидин, тербуталин, нифедипин, сальбутамол, фенотиазины и препараты пеницилламина.

Однако противовоспалительные средства и другие лекарства могут быть очень эффективными при лечении судорог ног. Противовоспалительные препараты, такие как таблетки или гели для местного применения, иногда можно комбинировать в небольших безопасных дозах. Таблетку ибупрофена можно принимать, например, одновременно с нанесением геля на участок, если он болезненный или опухший, после или во время спазмов.

Если после спазмов возникает болезненность или болезненность, парацетамол может помочь уменьшить боль и улучшить комфорт и сон. Если вы когда-либо сомневаетесь, вам следует поговорить с врачом или клиницистом для профессионального диагноза.

Судороги в ногах — HSE.ie

Судороги в ногах — обычное дело, обычно безвредное и длятся непродолжительное время. Они могут произойти в любое время, но у большинства людей они возникают ночью или во время отдыха.

Проверьте, нет ли судорог в ногах.

Судороги в ногах возникают, когда мышца в ноге укорачивается и вызывает внезапную боль, которая может затруднить движение.

Судороги могут длиться от нескольких секунд до 10 минут.

Они могут повлиять на:

• икроножную мышцу, ниже колена в задней части ноги
• мышцы ступней или бедер (реже)

После того, как судорога прекратилась, мышца может чувствовать болезненность. до 24 часов.

Причины судорог в ногах

Судороги в ногах иногда могут быть вызваны:

• старением
• чрезмерным напряжением мышц во время упражнений, которое может ухудшаться в жаркую или влажную погоду
• беременность (обычно на более поздней стадии)
• определенные лекарства, например, лекарства для снижения холестерина (статины) или высокого кровяного давления (диуретики)
• недостаточное употребление жидкости (обезвоживание)
• Заболевание печени из-за слишком большого количества алкоголя

Причина некоторых судорог неизвестна.

Что вы можете сделать самостоятельно при судорогах в ногах

Во время судороги

Растяжка и массаж мышц могут облегчить боль во время судороги. Большинство спазмов проходят, если вы ничего не делаете.

Парацетамол или ибупрофен могут помочь облегчить мышечную болезненность после судорог, но они не помогут, когда это происходит, так как они работают слишком долго.

Предотвращение судорог

Регулярные упражнения на растяжку икр могут помочь уменьшить судороги ног. Это не может полностью остановить их появление.

Лечение судорог ног от вашего GP

Ваш терапевт попытается выяснить причину судорог в ногах.

Они предложат лечение в зависимости от причины, включая:

• упражнения на растяжку
• таблетки хинина, если упражнения не помогли

Хинин подходит не всем. Ваш терапевт обсудит с вами возможные риски и побочные эффекты.

Следует ли мне беспокоиться о судорогах в ногах?

, автор Dr.Дэвид Наар

Судороги ног — это обычно безвредные, но болезненные непроизвольные сокращения мышц. Спазмы, возникающие ночью, часто не имеют видимой причины, а в других случаях могут быть связаны с физическими упражнениями или нагрузкой. В некоторых случаях судороги ног могут быть симптомом более серьезного состояния, при котором вам следует обратиться за медицинской помощью.

Premier Vein Clinic специализируется на лечении судорог в ногах, поскольку опасные судороги иногда возникают из-за проблем с венами в ногах. Доктор Дэвид Наар и наша команда могут исследовать ваше состояние, и успокоит вас относительно серьезности судорог в ногах.Вот на что вам следует обратить внимание.

Все в ногах

Мышечные судороги чаще всего возникают в ногах и обычно поражаются икры, хотя могут наблюдаться судороги и в других местах. Первичные симптомы — внезапная острая боль с образованием твердого комка мышечной ткани в точке спазма. Вы можете быть временно отключены, но большинство спазмов проходят в считанные секунды. Вы можете выйти из стресса, как только спазм исчезнет, ​​или у вас может появиться болезненность в мышцах в течение нескольких часов после инцидента.

Ночные судороги

Судороги в ногах во время сна — очень распространенное явление, и в большинстве случаев это происходит без известной причины. У вас больше шансов страдать от этого типа судорог по мере взросления. Некоторые беременные женщины также склонны к ночным судорогам.

Некоторые факторы, которые могут быть связаны с возникновением ночных судорог ног, включают:

• Обезвоживание
• Электролитные нарушения (низкий уровень кальция, калия или натрия)
• Диарея
• Повреждение нервов, например, в результате лечения рака или диабета
• Усталость мышцы
• Болезнь Паркинсона
• Остеоартрит

Когда обращаться к врачу

Есть много других состояний и заболеваний, которые могут вызывать судороги ног в качестве симптома.Многие из них имеют другие симптомы, о которых вы можете знать, поэтому судороги в ногах можно ожидать.

Запишитесь на прием в Premier Vein Clinic, когда судороги в ногах мешают вам спать настолько, что у вас возникают проблемы в течение дня, или когда вы замечаете, что судороги в мышцах в целом становятся слабее.

Срочная медицинская помощь может потребоваться, если ваши судороги становятся серьезными и не проходят быстро. Если вы подверглись воздействию токсинов, в том числе свинца, например, и внезапно появились ночные судороги, возможно, вы имеете дело с отравлением, которое также требует немедленной помощи.

Другие предупреждающие признаки, которые могут указывать на необходимость медицинской помощи, включают:

• Отек в месте судороги
• Покраснение или другие изменения кожи в этой области
• Значительная мышечная слабость
• Увеличение частоты спазмы
• Спазмы не уменьшаются с помощью шагов по уходу за собой
• Недавние изменения в лекарствах
• Другие признаки проблем с венами, такие как варикозное расширение или сосудистые звездочки, медленно заживающие раны или кожные язвы рядом с сокращающимися мышцами

Обратитесь в Premier Vein Clinic, если у вас возникнут проблемы с ногами или другими частями тела, которые могут быть связаны с кровотоком.Доктор Наар и наша команда исключают серьезные заболевания и помогают вам с симптомами. Вы можете позвонить в офис Westlake Ohio напрямую или записаться на прием через Интернет. Запишитесь на консультацию сегодня.

Судороги и отек ног могут свидетельствовать о сосудистой проблеме: Alate Health: Клиника интервенционной радиологии

Перво-наперво: ваша кровь проходит через ваше тело через систему кровеносных сосудов, называемых артериями и венами (артерии уносят кровь от сердца, а вены несут ее обратно к сердцу).Сосудистые проблемы включают любое состояние, которое влияет на эту систему кровообращения, включая заболевания артерий, вен и лимфатической системы, а также заболевания крови, которые могут повлиять на ваше кровообращение.

Если вы испытываете судороги в ногах вместе с отеками в ногах, эти симптомы могут указывать на то, что у вашего тела есть сосудистые проблемы.

В Alate Health в Хьюстоне мы предлагаем специализированные методы лечения сосудистых заболеваний. Вот на что следует обратить внимание, если вы считаете, что у вас проблемы с ногами.

Спазмы и отек ног

Если вы испытываете отек ног, это часто может быть вызвано скоплением жидкости в ногах. Эта жидкость может накапливаться в результате нескольких состояний, включая инфекцию, травму или ослабление клапанов вен в ноге (это называется венозной недостаточностью).

Если вы только изредка испытываете судороги в ногах, скорее всего, у вас нет серьезного основного заболевания. Но если у вас частые спазмы мышц икры и бедер во время ходьбы или упражнений, ваш врач может захотеть провести более тщательное обследование.

Спазмы в ногах могут быть вызваны венозным или артериальным заболеванием. Венозные заболевания затрагивают около 80 миллионов американцев и встречаются примерно в 20 раз чаще, чем артериальные заболевания. Они включают в себя все, от сосудистых звездочек до язв на ногах и тромбоза глубоких вен.

Что такое болезнь периферических артерий?

Заболевание периферических артерий — одна из наиболее распространенных проблем артерий. Это происходит, когда в артериях, по которым кровь идет к ногам, накапливаются жировые отложения (бляшки), что ограничивает кровоток.Результатом может быть дискомфорт и боль в ноге, а если ее не лечить, проблема может привести к гангрене и даже ампутации ноги.

В Alate Health наши интервенционные радиологи используют самые современные диагностические тесты, чтобы определить, есть ли у вас ЗПА, и если да, то насколько серьезна. Если у вас есть ЗПА, ваше лечение будет зависеть от степени развития вашего конкретного состояния. Возможно, вы сможете контролировать это, просто приняв лекарства и изменив образ жизни (например, бросив курить и контролируя диабет и кровяное давление).

Если вам требуется дальнейшее лечение, наша команда может сделать баллонную ангиопластику, при которой маленький баллон прижимает чуму к стенке артерии, улучшая кровоток. Еще одно возможное лечение — атерэктомия, при которой небольшое устройство вырезает бляшку в кровеносных сосудах, чтобы удалить источник закупорки.

Проблемы с сосудистой системой могут привести к гораздо более серьезным проблемам в будущем, поэтому важно позаботиться о них, как только вы заметите проблему.Позвоните в Alate Health сегодня или запишитесь на прием с помощью нашего простого онлайн-планировщика, чтобы начать работу!

Что вызывает судороги в ногах? Объяснение причин и методов лечения

Внезапная боль в мышцах ног — главный симптом судорог ног. Они могут различаться по интенсивности и продолжительности, но судороги в ногах — это опыт, который вы вряд ли забудете.

Хотя судороги ног могут возникать у взрослых и детей любого возраста, они чаще всего встречаются у пожилых людей и беременных женщин.Около трети людей старше 60 лет и около 50% людей старше 80 имеют судороги в ногах. У некоторых они появляются каждый день.

Что вызывает судороги в ногах?

Мы не всегда знаем, что вызывает судороги в ногах. В этих случаях они известны как идиопатические судороги ног. Однако есть случаи, когда судороги ног могут быть связаны с определенными причинами.

Причины судорог ног могут включать:

• Потеря мышечной массы (обычно вызванная старением)
• Слишком много упражнений
• Обезвоживание
• Слишком много алкоголя
• Сдавленные нервы в позвоночнике
• Плохое кровоснабжение ног
• Диабет
• Проблемы с щитовидной железой
• Заболевания печени
• Лекарства
• Низкий уровень натрия или калия

Потеря мышечной массы

Источником проблемы может быть простое старение.С возрастом мы теряем мышечную массу. Это означает, что левая мышца может испытывать стресс, потому что ей приходится выполнять больше работы, и это может вызвать судороги в ногах.

Узнайте, как предотвратить потерю мышечной массы

Изменения образа жизни

Выполнение большего количества упражнений, чем обычно, и дополнительная нагрузка на мышцы ног, обезвоживание и употребление слишком большого количества алкоголя также могут вызвать судороги.

Высокий или низкий уровень натрия или калия также может вызвать судороги в ногах.

Медицинские причины судорог ног

В некоторых случаях мышечные судороги могут быть связаны с заболеваниями, о которых вы можете знать, а можете и не знать.

Если нервы в позвоночнике сдавливаются (поясничный стеноз), это может вызвать боль в ногах, напоминающую мышечные судороги. Чем больше вы ходите, тем сильнее будет боль.

Плохое кровоснабжение ног, вызванное сужением артерий, может вызывать боль, похожую на судороги в ногах, при выполнении упражнений.Эта боль обычно прекращается после прекращения упражнений.

У вас больше шансов получить мышечные судороги, если у вас диабет или заболевания щитовидной железы или печени. Лекарства, принимаемые при определенных состояниях, также могут увеличить ваш риск.

К ним относятся некоторые диуретики (используются для вывода излишков жидкости из организма и для лечения высокого кровяного давления).

Другие лекарства, которые могут вызвать спазмы, включают:

• Статины: используются для снижения уровня липопротеинов низкой плотности
• Сальбутамол: , используемый для лечения астмы
• Тербуталин: используется для облегчения симптомов астмы и бронхита, включая кашель, хрипы и одышку
• Фенотиазины: , используемые для лечения психических и эмоциональных расстройств, могут вызывать мышечные судороги или увеличивать частоту их возникновения

Почему судороги ног так сильно болят?

Боль, возникающая при судорогах в ногах, возникает из-за спазма мышцы ноги — другими словами, она слишком сильно сократилась или укорочилась.Обычно это происходит в икроножных мышцах, но иногда это может произойти в бедрах или ступнях. Помимо внезапной боли, вы можете обнаружить, что у вас под кожей есть твердый кусок мышцы.

Боль, вызванная этими мышечными сокращениями, может длиться от нескольких секунд до 10 минут, но, к счастью, в большинстве случаев длятся всего несколько минут. Однако через несколько часов вы можете обнаружить, что пораженная мышца все еще болит.

Когда беспокоиться о судорогах в ногах

Если у вас часто возникают мышечные судороги, стоит изучить проблему подробнее.Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, могут ли какие-либо лекарства, которые вы регулярно принимаете, вызывать судороги. Они могут порекомендовать альтернативные препараты.

Многие из нас испытывают судороги в ногах только ночью, часто когда мы спим. Это может серьезно нарушить наш режим сна, привести к недосыпанию и повлиять на вашу повседневную жизнь. Если это так, или если у вас есть покраснение, отек или мышечная слабость в этой области, обратитесь к терапевту.

Если судороги продолжаются более 10 минут и не проходят даже после растяжки и других упражнений, это может быть признаком другого заболевания, например, проблем с печенью или столбняка.

Бактерия, вызывающая столбняк, — это Clostridium tetani. Он живет в земле, человеческих отходах и навозе. Попадание зараженной почвы в разрез может подвергнуть вас риску столбняка. Первый симптом — скованность мышц челюсти, из-за которой трудно открыть рот.

В течение следующих 24–72 часов эта жесткость — наряду с мышечными спазмами — может распространиться на шею и конечности. Если у вас есть эти симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Saga Health Insurance дает вам возможность контролировать свои потребности в медицинском обслуживании и быть уверенным в том, что вы получите своевременное лечение.Узнайте больше о нашей обложке.

Как избавиться от судорог в ногах

В большинстве случаев вам не понадобится помощь извне для лечения мышечных спазмов в ногах, так как они, как правило, проходят сами по себе. Растяжка ноги и массаж мышцы, вызывающей боль, обычно облегчают дискомфорт.

Если через 24 часа пораженная мышца все еще болит и болезненна, возможно, стоит принять обезболивающее. Убедитесь, что лекарства, которые вы принимаете, можно безопасно принимать вместе с имеющимися у вас рецептурными препаратами.

Как предотвратить судороги ног

Упражнения на растяжку ног, особенно икроножных мышц, могут помочь предотвратить или уменьшить количество возникающих у вас мышечных судорог.

Это простое упражнение, которое вы можете попробовать. Во-первых, встаньте на расстоянии двух-трех футов от стены, поставив ступни на пол.

Положите руки на стену и медленно согните руки в локтях так, чтобы ваше лицо и верхняя часть тела были ближе к стене. Важно, чтобы пятки плотно прилегали к полу.

Вы должны почувствовать растяжение задней части икроножных мышц.

Сделайте это упражнение сначала осторожно, затем задержитесь в растянутом положении еще немного, по мере того, как ваше тело привыкает к нему.

Не выполняйте это упражнение, если вы неуверенно стоите на ногах или плохо удерживаете равновесие. Если сомневаетесь, сначала спросите своего терапевта.

Хинин при судорогах ног

Хинин помогает уменьшить количество болей в ногах. Однако его, как правило, используют только тогда, когда большинство других методов лечения не помогает, из-за его потенциальных и часто серьезных побочных эффектов.Это не обычное явление, если вы принимаете хинин в низких дозах — что, вероятно, бывает при лечении судорог ног, — но важно, чтобы вы знали о них.

Побочные эффекты хинина могут включать головные боли, потерю слуха, нарушение зрения и спутанность сознания. Прием большего количества хинина, чем предусмотрено, может вызвать слепоту и даже смерть. Если вы принимаете хинин и беспокоитесь о его безопасности, обсудите это со своим терапевтом.

Магний, лечение судорог ног?

Доказательства отсутствуют, за исключением судорог, связанных с беременностью

Эффективность и безопасность магния были установлены при эклампсии и преэклампсии, аритмии, тяжелой астме и мигрени. ¹¹ Имеются некоторые доказательства эффективности добавок магния при лечении судорог ног у беременных женщин, но не у других людей. ^2,12

В недавнем систематическом обзоре оценивалась эффективность магния по сравнению с плацебо при лечении ночных судорог ног и было обнаружено, что общий эффект магния был незначительным. ² Было включено семь испытаний, в одном оценивалась инфузия магния по сравнению с плацебо, а в остальных оценивалась пероральная терапия магнием, но доза и частота терапии варьировались во всех исследованиях.

Субанализ трех исследований с участием только беременных женщин показал значительную разницу между группами магния и плацебо в среднем количестве судорог в ногах, испытываемых за неделю. ² Однако в исследованиях участвовало лишь небольшое количество участников (всего n = 361 и при анализе подгрупп n = 198), и поэтому было недостаточно возможностей для выявления значимых различий между группами. Кроме того, систематическая ошибка отбора могла повлиять на результаты, поскольку в анализ были включены участники, чьи жалобы на ноги можно было спутать с расстройствами, которые, как известно, не связаны с дефицитом магния (например, синдром беспокойных ног).

В другом недавнем систематическом обзоре оценивалась оценка еще семи исследований пациентов со спазмами ног, получавших магний. ¹² Доза элементарного магния варьировалась в разных исследованиях. Популяция включала 322 пациента в основном пожилого возраста и 202 женщины с судорогами в ногах, связанными с беременностью. После четырех недель лечения различия в процентном изменении судорог в неделю по сравнению с исходным уровнем между группами магния и плацебо были небольшими и статистически недостоверными.

Авторы пришли к выводу, что магний вряд ли окажет существенное влияние на снижение частоты или тяжести идиопатических судорог ног у пожилых людей. ¹² Второй обзор также включал три дальнейших исследования беременных женщин; хотя метаанализ с ними был невозможен, результаты отдельных исследований были рассмотрены и оказались неоднозначными. Одно исследование показало, что магний снижает частоту спазмов и боли, в то время как два других не обнаружили никакой пользы. ¹² Хотя два исследования были схожи по дизайну и условиям, ^13,14 их результаты были разными; это могло быть связано с тем, что в одном из исследований не было базового измерения частоты судорог.Если частота судорог до вмешательства не была сопоставима между участниками этих исследований, нецелесообразно сравнивать количество судорог, возникших в течение периода лечения.

Пероральные добавки с магнием переносятся хорошо

Оба метаанализа показали, что магний хорошо переносится с наиболее частыми побочными эффектами, влияющими на желудочно-кишечный тракт (диарея, тошнота, рвота, метеоризм и запор). ^2,12

Симптоматическая гипермагниемия от умеренной до тяжелой обычно возникает из-за чрезмерного дополнительного приема магния (например, в виде антацидов, клизм или внутривенных инфузий), чаще всего у пациентов с почечной недостаточностью.Помните о наиболее распространенных клинических проявлениях гипермагниемии от умеренной до тяжелой, которые обычно носят нервно-мышечный характер (например, потеря глубоких сухожильных рефлексов, мышечный паралич, подавленное сознание и угнетение дыхания). Другие признаки включают анорексию, тошноту, покраснение кожи, гипотензию, брадикардию / блокаду сердца и остановку сердца. ¹⁵

При выборе добавок магния убедитесь, что пациенты принимают только продукты, содержащие магний. Некоторые добавки магния сочетаются с калием и могут способствовать гиперкалиемии у людей, принимающих ингибиторы АПФ или другие лекарства, вызывающие задержку калия. ³ Рассмотрите возможность оценки функции почек у людей, принимающих лекарства, которые могут ухудшить или отрицательно повлиять на функцию почек ¹⁶ , и обратите внимание на признаки токсичности. ¹⁵

BPJ 49: Ночные судороги ног

Ночные судороги ног — обычное явление, особенно у пожилых людей и беременных женщин. Есть ли эффективное лечение? К сожалению, возможности лечения ограничены, но изменение образа жизни и легкая растяжка могут иметь некоторый эффект.Фармакологическое лечение может быть рассмотрено для людей с частыми сильными судорогами в ногах. Хинин больше не рекомендуется при судорогах ног, однако, похоже, он все еще используется.

Ночные судороги ног — обычное явление, особенно у пожилых людей и беременных женщин. Состояние характеризуется болезненными спазмами в ногах или стопах, влияющими на качество сна. Есть ли эффективное лечение? К сожалению, лечение возможности ограничены, но изменение образа жизни и легкая растяжка могут иметь некоторый эффект.Фармакологическое лечение может быть рассмотрен для людей с частыми сильными судорогами в ногах, однако хинин больше не рекомендуется.

Что такое ночные судороги ног?

Ночная судорога в ноге — это внезапное сокращение мышц ноги или ступни во время сна. Это болезненное затягивание мышца может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Судороги часто вызывают пробуждение, и хотя сами судороги доброкачественные, пораженная мышца может быть болезненной в течение нескольких часов после этого, и могут возникнуть последствия нарушения сна. быть значительным.

Тяжелые ночные судороги характеризуются приступами боли, выводящими из строя, которые длятся в среднем девять минут, и периодически повторяются в течение ночи. ¹ Это может привести к вторичной бессоннице и нарушению дневного времени. функционирует. Примерно у 20% людей, которые регулярно испытывают ночные судороги, есть симптомы, достаточно серьезные, чтобы повлиять на них. качество сна или требуется медицинская помощь. ¹

Ночные судороги являются обычным явлением, с распространенностью в течение жизни от 50 до 60% у взрослых и примерно 7% у детей. ¹ Ночной образ жизни Судороги ног, особенно судороги икр, часто встречаются у беременных женщин и считаются нормальным периодом беременности. ²

Причина ночных судорог у многих людей неизвестна; однако обезвоживание, дисбаланс электролитов и минералов, Мышечная усталость и снижение периферического кровотока были предложены в качестве возможных факторов.

К факторам, связанным с повышенным риском ночных спазмов, относятся: ¹

• Возраст старше 50 лет
• Беременность
• Физические упражнения, особенно перенапряжение
• Позиционирование ног, e.грамм. длительное сидение со скрещенными ногами, плотное покрывало, изгибающее пальцы ног вниз
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Хроническое обезвоживание
• Структурные нарушения, например плоскостопие или другие аномалии стопы и голеностопного сустава
• Лекарства, например диуретики (особенно тиазидные и калийсберегающие диуретики), некоторые противовоспалительные средства (например, напроксен), бета-2 агонисты длительного действия, статины, опиоиды, ралоксифен (используется при остеопорозе) и литий
• Сопутствующие заболевания, e.грамм. остеоартрит, сосудистые заболевания, цирроз, диабет, болезнь Паркинсона, гипо- и гипертиреоз

Ночные судороги диагностированы клинически

Описание симптомов пациентом обычно достаточно, чтобы диагностировать ночные судороги ног, например: пациент может описывать внезапное начало болезненных спазмов в мышцах ноги или ступни, которые пробуждают их ото сна.

Анамнез (включая обзор лекарств) и целенаправленное физикальное обследование могут помочь выявить лежащие в основе состояния, которые могут вызывать судороги ног или способствовать им (Таблица 1).Обследование должно включать артериальное давление. обмер и неврологическое и сосудистое обследование ног. ¹

Лабораторные исследования, например определение уровня электролитов, обычно не требуются, если нет соответствующих результатов. в анамнезе и обследовании, например исследование сывороточного кальция будет рассмотрено у пациента с онемением в стопы и тетания (непрерывные непроизвольные сокращения мышц). ¹

Таблица 1 : Важная дифференциальная диагностика ночных судорог ног ¹

Дополнительную информацию о синдроме беспокойных ног можно получить по телефону
. см. Управление синдромом беспокойных ног у взрослых

Лечение ночных судорог ног

Целью лечения ночных судорог является устранение симптомов, если не установлена ​​основная причина, которая может быть управляемым.В первую очередь можно попробовать изменить образ жизни, чтобы предотвратить возникновение судорог. Если пациент остается Симптоматика и симптомы тяжелые, может быть рассмотрено фармакологическое лечение. Однако в настоящее время нет фармакологических Доказано, что лечение судорог ног является безопасным и весьма эффективным. ¹

Неотложная помощь

Пациентам следует дать совет, что делать при спазмах. Физическое растяжение мышцы, которая спазмы, e.грамм. при судороге в икре — сгибание голеностопного сустава путем вытягивания пальцев ног вверх в направлении голени. самый эффективный способ купирования судороги, но это может быть болезненным. ³ Пассивное растяжение также может быть эффективным и менее болезненен: это включает снятие напряжения пораженной мышцы с помощью массажа и изменения положения тела. ³ Получение вставание с постели и короткая прогулка также могут принести облегчение.

Нет данных о пользе других стратегий неотложной помощи, но пациенты могут иметь свои собственные методы, которые: если безопасно, можно поощрять, e.грамм. принять горячий душ или положить на пораженную ногу мешок с пшеницей или пакет со льдом.

Образ жизни: диета, упражнения и растяжка

Поощряйте потребление достаточного количества жидкости в течение дня и избегайте употребления кофеина и алкоголя, особенно в конце дня. ¹

Существуют противоречивые данные о том, полезна ли кратковременная растяжка перед сном, однако это можно проверить. Рандомизированный контролируемое испытание, показало, что частота ночных судорог в ногах значительно снизилась у участников через шесть недель. которые выполняли короткую растяжку перед сном каждую ночь. ⁴ Однако ограничением этого исследования было то, что контроль группа не получала плацебо. В другом исследовании, в котором контрольная группа выполняла имитационные упражнения, растяжка икры не было показано, что он эффективен в снижении частоты или тяжести ночных судорог. ⁵

Кратковременные легкие упражнения, такие как ходьба или езда на велотренажере перед сном, могут быть опробованы, хотя доказательства существенной пользы также не хватает. ¹

Фармакологические вмешательства и добавки

Минеральные и витаминные добавки вряд ли принесут пользу большинству людей. Добавки магния не имеют никакой пользы при лечении ночных спазмов, ⁶ , хотя существуют противоречивые данные о том, что он может уменьшить количество ночных спазмов. судороги у беременных. ² Было обнаружено, что добавки с витамином Е и кальцием не более эффективен, чем плацебо, в уменьшении судорог ног. ⁷

Препараты для снятия спазмов, отпускаемые без рецепта, такие как Crampeze, содержат некоторые вариации или комбинацию кальция, магния, высокие дозы витамина B6 или B12 и связанные с ними добавки. Нет никаких доказательств пользы этих препаратов, хотя есть анекдотические свидетельства того, что они могут быть полезны некоторым людям.

Имеются ограниченные данные о том, что нортриптилин, дилтиазем, орфенадрин, верапамил или габапентин (не субсидируются) могут быть эффективным при ночных судорогах и может применяться у пациентов с тяжелыми симптомами. ^1,6 Несмотря на веские доказательства что хинин эффективен для лечения ночных судорог, он больше не рекомендуется из соображений безопасности.

Если используются лекарства, их следует начинать с минимально возможной дозы и прекращать прием, если нет очевидной пользы. наблюдаемый.

Хинин не рекомендуется в качестве лечения

Хинин традиционно использовался в низких дозах (200 — 300 мг / день) при ночных судорогах ног, и он эффективен для уменьшения частота и выраженность судорог. ⁸ Однако он больше не рекомендуется при ночных судорогах ног из-за опасения по поводу его безопасности. В 2007 году Medsafe выпустила предупреждение о том, что соотношение риска и пользы хинина от судорог ног больше не поддержали его использование, и производители были обязаны устранять судороги ног в качестве показания для приема хинина. ^9,10

Основная проблема, связанная с хинином, — это риск потенциально смертельной тромбоцитопении. Хинин-связанная тромбоцитопения — это считается, что это вызвано идиосинкразической реакцией гиперчувствительности, и поэтому может произойти непредсказуемо, либо сразу или после многих лет лечения. ⁸ Другие реакции гиперчувствительности, связанные с хинином, включают гемолитико-уремический синдром, диссеминированное внутрисосудистое свертывание и острое повреждение почек. ⁸ Хинин значительно токсичен при высокие дозы (вызывающие сердечную аритмию, слепоту и судороги) и значительно взаимодействуют со многими другими лекарствами. ⁸ частота серьезных побочных эффектов оценивается в 2% — 4%. ¹¹

Хинин также содержится в тонизирующей воде, и некоторые люди используют его как средство от ночных судорог ног.Однако Medsafe предупредил, что даже низкие дозы хинина, например, содержащиеся в 500 мл тонизирующей воды, вызывают тяжелые тромбоцитопения. ¹⁰

БЛАГОДАРНОСТЬ : Спасибо доктору Алексу Бартлу, врачу-терапевту, директору. Клиники Sleep Well Clinics, Новая Зеландия, за рекомендации экспертов при разработке этой статьи.

Список литературы

1. Аллен Р., Кирби К. Ночные судороги в ногах. Am Fam Physician 2012; 86 (4): 350-5.
2. Young G, Jewell D. Вмешательства при судорогах ног во время беременности. Кокрановская база данных Syst Rev 2002; (1): CD000121.
3. BMJ Best Practice. Мышечные спазмы. BMJ; 2011. Доступно с: http://bestpractice.bmj.com/best-practice/monograph/569.html (дата обращения: Декабрь 2012 г.).
4. Hallegraeff JM, van der Schans CP, de Ruiter R, de Greef MHG. Растяжка перед сном снижает частоту и тяжесть ночных судорог ног у пожилых людей: рандомизированное исследование.J. Physio 2012; 58 (1): 17-22.
5. Coppin R, Wicke D, Little P. Управление ночными судорогами в ногах — упражнения на растяжку икры и прекращение лечения хинином: факторное рандомизированное контролируемое исследование. Br J Gen Pract 2005; 55 (512): 186-91.
6. Гарнизон С., Аллен Г., Сехон Р. и др. Магний при судорогах скелетных мышц. Кокрановская база данных Syst Rev 2011; (9): CD009402.
7. Янг Г. Судороги ног. Clin Evidence 2009; 3: 1113.
8. Эль-Тавиль С., Муса Т., Валли Н. и др.Хинин при мышечных спазмах. Кокрановская база данных Syst Rev 2010; (12): CD005044.
9. Управление по безопасности лекарственных средств и медицинского оборудования Новой Зеландии (Medsafe). Обновление для врача: хинин — не от судорог ног больше. Медсейф; 2007. Доступно по адресу: www.medsafe.govt.nz (дата обращения: Декабрь 2012 г.).
10. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Хинин: важное предупреждение. FDA, США; 2006. Доступно с: www.