Что делать если свело судорогой икру: Почему сводит икры ног по утрам — основные причины судорог и профилактика

Почему сводит икры ног по утрам — основные причины судорог и профилактика

При судороге возникает непроизвольное сокращение мышц. Это патологическое состояние может длится недолго, а может быть достаточно длительным процессом, он бывает эпизодическим и постоянным, при этом возможно появление тянущей сильной боли, сопровождающейся ограничением подвижности.

Обычно такое явление как судороги возникает чаще вечером и утром. Все спазмы икроножных мышц бывают:

• первичные, появляющиеся при употреблении кофеина и никотина, при переохлаждении, при мышечном перенапряжении и недостатке жидкости в организме;
• вторичные, возникающие при плоскостопии, столбняке, патологиях щитовидной железы, варикозе.

Судорога, причины ее возникновения

Предпосылок для возникновения непроизвольного сокращения мышц много и возникают судороги на фоне индивидуальных особенностей организма. Перечислим наиболее распространенные причины спазма.

• Неудобная поза ног и тела во время сна, приводящая к нарушению кровообращения.
• Неверно подобранная повседневная обувь.
• Недостаток Mg, Са, витамина Д3 и других микроэлементов и витаминов.
• Неправильное поведение при занятии спортом: плохая разминка, однообразные упражнения, сильная нагрузка на мышцы.
• Стресс и нервное перевозбуждение.
• Варикозное расширение вен и другие венозные болезни.
• Переизбыток или недостаток чистой воды.

Как избавиться от судорог

1. Делать растяжку икроножной мышцы. Сев на ровную поверхность, согнуть конечность в колене, обхватить пальцы ног и слегка потянуть на себя.
2. Массаж: легкое постукивание и поглаживание помогают уменьшить напряжение мышцы ноги.
3. Согревающий компресс с мягким теплом из полотенца, который нужно держать на икре до исчезновения боли.

Профилактика

Чтобы навсегда избавиться от такого неприятного явления, как судорожные сокращения мышц, надо активно заниматься профилактикой. Для предупреждения судорог нужно выполнять следующие рекомендации.

• Следить за своим здоровьем, вовремя проходить профилактические осмотры, выявлять скрытые патологии внутренних органов и вовремя их излечивать.
• Покончить со всеми вредными привычками.
• Нагружать нижнюю конечность равномерно, без перегрузок, после работы полноценно отдыхать.
• Организовать здоровое питание: ввести в рацион молочные продукты, много свежих овощей и фруктов, не есть острое и соленое, ограничить прием кофе и газированных напитков, а также нужно пить в течение дня достаточно чистой воды.
• Заниматься спортом, физической культурой, поддерживать физическую активность.
• Стараться не попадать в стрессовые ситуации, проявлять достаточно заботы о своем психологическом и психическом здоровье и благополучии.
• Высыпаться и не перенапрягаться в плане умственных и эмоциональных нагрузок.
• Заняться приемом расслабляющих и успокаивающих контрастных ванн на регулярной основе в вечернее время.

Если все же судорожные состояния у вас появились, надо обязательно обратиться к доктору, пройти соответствующее обследование и получить рекомендации специалиста, который подскажет, какие способы избавления от этих состояний подойдут именно для вас.

Ногу свело: правда ли, что виновата нехватка соли в организме?

• Клаудиа Хэммонд
• BBC Future

28 сентября 2017

Автор фото, iStock

Когда у вас сводит ногу, и ваши мышцы скованы нестерпимой болью, все-таки лучшее средство — это не соль, убеждена обозреватель BBC Future. Отчего же бывают судороги?

Вы просыпаетесь среди ночи и корчитесь от боли. Ваша икроножная мышца как будто живет своей жизнью. Ее так свело, что задняя поверхность ноги нестерпимо болит.

Вы пытаетесь найти для ноги удобное, более расслабленное положение, надеясь, что это уменьшит боль, но безуспешно. Это судорога, и такой ее тип очень распространен — например, на поздних стадиях беременности.

Чем старше вы становитесь, тем чаще с этим сталкиваетесь. Подвержены судорогам и те, чей вес превышает нормальный. Но в принципе это может случиться с каждым — либо после тренировки, либо среди ночи.

Причиной судорог часто называют низкий уровень соли в организме или, если быть более точным, низкий уровень натрия.

В таких случаях предлагают съесть чуть-чуть соли, чтобы ослабить боль. Однако, как я расскажу далее, есть более простой, бессолевой способ.

В чем соль-то?

Судороги чаще всего возникают в икроножной мышце в задней поверхности ноги ниже колена, в подколенном сухожилии или в четырехглавой мышце передней части бедра.

Иногда они связаны с какими-то более серьезными проблемами со здоровьем — например, с хромотой, возникающей от недостатка кислорода в мышцах. Или — в редких случаях — судороги объясняются низким уровнем кальция в связи с неправильной работой паращитовидной железы.

Автор фото, iStock

Ногу свело. Очень больно!

Но, как подчеркивает Реймонд Плейфорд, профессор Лондонской школы медицины и стоматологии, в большинстве случаев судороги не связаны с потребностью вашего организма в соли или с нехваткой ее в вашем питании.

Судороги кочегара

Какова же причина таких судорог? Это до сих пор загадка. Более 100 лет назад было замечено, что от них часто страдали те, кто поддерживал огонь в печах пароходов, феномен даже так и назвали — судороги кочегара.

Это привело к рождению следующей теории: во всем виновата нехватка соли. Объясняли так: жар печи и тяжелая работа заставляют человека обильно потеть и терять таким образом натрий.

Так что, заключали тогда, ешьте больше соленого, и у вас не будет судорог.

Автор фото, iStock

Работа кочегара — тяжелый труд

Биологическое объяснение может быть таким: нехватка соли вместе с обезвоживанием организма приводят к тому, что пространство между клетками мышц сокращается. Это в свою очередь усиливает давление на нервные окончания, что и рождает боль.

Однако — вот незадача — надежных доказательств этому нет.

Легкий электрошок

Справедливости ради надо сказать, что это непростая тема для исследования, поскольку появление судорог непредсказуемо. И если вы соберете в лаборатории испытуемых в надежде на то, что у кого-то из них сведет ногу, ждать придется долго.

Остается только наблюдать за судорогами в реальной жизни — как, например, в исследовании, которое выяснило, что у игроков в американский футбол чаще сводит ноги во время жаркой погоды. Что, казалось бы, подтверждает теорию о потении и потере соли.

Проблема только в том, что спортсмены, живущие в странах с холодным климатом, тоже страдают от судорог.

И когда замерили уровень натрия у атлетов, принимавших участие в супермарафоне в Кейптауне (ЮАР), оказалось, что разница между теми, кто испытал судороги, и теми, кто нет (при схожей потере натрия), настолько незначительна, что ей можно пренебречь.

В другом эксперименте пытались вызвать судороги искусственно, подвергая добровольцев легкому электрошоку.

Рассуждали так: если дело действительно в нехватке натрия, то понадобится более слабый разряд, чтобы вызвать судороги у человека, организм которого частично обезвожен (и, соответственно, обессолен).

Автор фото, iStock

На футбольном поле это случается почти в каждом матче

Однако Кевин Миллер с коллегами из университета штата Северная Дакота (США) не обнаружили никакого влияния потери натрия на появление судорог. Впрочем, как они отметили, неизвестно, приблизит ли «судорожный порог» более серьезная потеря жидкости.

Берите пример с футболистов

Итак, если вы ищете метод, который быстро поможет вам в ситуации со сведенной ногой, то посмотрите, как справляются с этим, например, футболисты (см. фото выше). Ведь они не бегают по полю с припасенной на всякий случай солонкой.

Когда к вам приходит эта нестерпимая боль, все-таки лучшее средство — это не соль, а растяжка мышц.

Ухватитесь покрепче за пальцы на ноге и потихоньку потяните ступню на себя. Сведенная судорогой мышца растянется, и боль должна постепенно уйти.

И вам не потребуется глотать соль.

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Судороги конечностей – симптомы, причины, лечение, первая помощь, что делать при судорогах

Судороги знакомы большинству людей, это неприятное ощущение, которое вызвано непроизвольным сокращением мышц. Длится оно, как правило, недолго, однако доставляет массу негативных эмоций.

Что такое судороги?

Это резкое сокращение мышц, которое неподвластно простому расслабляющему усилию. Судорога сопровождается болью, может длиться от нескольких секунд до десятка минут. При сильном сокращении мышц выделяется большое количество продуктов распада, в этом кроется биологический механизм судороги.

В чем причины судорог

Это состояние может возникать как у больных, так и у абсолютно здоровых людей. Сокращение мышц может быть локальным либо генерализованным, когда затрагиваются целые группы мышц. У детей такие судороги бывают при высоких температурах, а у взрослых подобное состояние – признак тяжелого заболевания нервной системы.

Среди причин, вызывающих судороги:

• Дефицит определенных витаминов и микроэлементов, чаще всего кальция или магния;
• Малоподвижный образ жизни либо слишком интенсивные нагрузки;
• Беременность и сопутствующие изменения в женском организме;
• Прием определенных медицинских препаратов, которые выводят из организма соли калия;
• Различные заболевания, в том числе сахарный диабет, варикозная болезнь вен, избыточная масса тела и плоскостопие.

Если вас беспокоят частые судороги конечностей, обратитесь к специалисту, который выяснит причину неприятных явлений.

Что делать при ночных судорогах?

Если свело мышцу судорогой, сознательно расслабить ее будет невозможно. Единственный способ – применить физическое усилие: выпрямить пальцы стопы руками или потянуть носок ноги на себя. После того, как судорога прошла, конечность можно помассировать, это поможет восстановить нормальное кровообращение.

Как предотвратить судороги?

Профилактика судорог существует, если понимать риск их появления и причину, которая может к этому привести. Например, при плоскостопии важно подбирать правильную обувь и использовать ортопедические стельки. При варикозе – избегать чрезмерной физической нагрузки. Во время беременности – соблюдать режим и принимать необходимые витамины. В любом случае, если хотите избежать ночных судорог, необходимо скорректировать рацион питания, включить в него продукты, богатые калием, кальцием и магнием. Вместо сладостей отдавайте предпочтение кураге и финикам.

Диагностика причины судорог

При неприятном состоянии в первую очередь рекомендуется обратиться к терапевту, который назначит ряд анализов и проведет необходимую диагностику. Это анализы крови и мочи, которые покажут наличие сопутствующих патологий, а также УЗИ вен нижних конечностей. После того, как причина судорог будет найдена, пациенту рекомендуют обследование у профильного узкого специалиста либо прием витаминов и диету, которые способны помочь при банальном недостатке микроэлементов.

Лечение ночных судорог

Судороги могут быть признаком развития серьезных заболеваний, крайне важно своевременно их диагностировать. В зависимости от причины, подбирается и соответствующее лечение. В любом случае снизить риск появления болезненных судорог ног можно, практикуя ежедневный контрастный душ. Кроме того, важно изменить рацион питания. Включите в него продукты, богатые калием, кальцием и магнием, снизьте количество углеводов и жиров, которые препятствуют усвоению полезных микроэлементов.

В большинстве случаев частые икроножные судороги отступают, если сбалансировать свое питание и начать вести умеренную физическую активность.

Проконсультироваться о причинах судорог и записаться к специалисту вы можете, позвонив в нашу клинику или через форму на сайте.

УЗНАТЬ ЦЕНЫ

Ночные судороги: причины и способы избавления

Как правило, ночные судороги затрагивают лишь икроножные мышцы. В некоторых случаях свести может пальцы, стопу, бедро. По сути, судорога представляет собой сокращение мышц, возникающее непроизвольно и сопровождающееся жгучей болью. При этом мышцы становятся твердыми. Сталкиваются с такой проблемой обычно люди в среднем и старшем возрасте, но не исключено испытывать судороги и в детстве. 

Причины возникновения судорог в ногах по ночам:

1. Нехватка некоторых веществ: кальция, калия, магния. Обычно эта проблема возникает у людей, которые употребляют в течение дня много жидкости или много потеют. Вместе с избытками жидкости из организма выводятся и необходимые элементы. Кроме того, во время беременности женщина отдает все необходимые вещества развивающемуся плоду, что также провоцирует нехватку в организме калия, кальция и магния. 

2. Переизбыток в рационе кофеина, курение.

3. Нехватка витамина D, который способствует лучшему усвоению кальция организмом. А недостаток кальция может стать причиной этого неприятного явления. Витамин D вырабатывается организмом благодаря попаданию на кожу солнечных лучей. В местах, где солнце бывает редко, к примеру, на севере, люди часто сталкиваются с нехваткой данного витамина.

4. Переизбыток кортизола, который вырабатывается в период депрессий и стрессов. Кортизол – это гормон, тормозящий всасываемость кальция из пищи, а также повышающий его выведение при помощи почек. 

5. Искривление стопы из-за травмы, плоскостопие.

6. Прием лекарств от изжоги, гастрита, кишечных расстройств тоже препятствует нормальному усвоению микроэлементов из принимаемой пищи, что в результате приводит к ночным судорогам. 

7. Наличие такого заболевания, как варикозное расширение вен.

8. Прием протеинов для наращивания мышечной массы. Переизбыток в рационе протеинов приводит к появлению кетоза, который становится основной причиной выведения кальция из организма.

Что делать при возникновении судорог в икрах:

1. Как только боль дает о себе знать, необходимо схватить руками пальцы на ногах и потянуть на себя, подержать в таком положении пальцы около минуты. Затем слегка расслабить ноги и снова потянуть за пальцы. 

2. Пощипать мышцу пальцами, чтобы немного расслабить.

3. Помассировать мышцу, используя разогревающую мазь.

4. Если боль не очень сильная, то следует встать с постели и походить босиком по прохладному полу.

5. Приподнять ноги, положив на мягкую подушку, чтобы начался отток крови.

Чтобы в будущем избежать появления проблемы, нужно принимать полноценный витаминный комплекс, обогатить рацион морепродуктами, молочными продуктами, свежей зеленью, фруктами. Если же судороги по ночам стали частым явлением, то необходимо обратиться к врачу.

Ногу свело. Как помочь себе при судороге. Новости общества

Что‑то сломалось

С судорогой встречался каждый, и Татьяна Владимировна уверена: это симптом неблагополучия организма, который требует установить причину их возникновения.

«По сути, это резкое сокращение мышц. Субъективно судороги воспринимаются как болезненность и напряжение в одном месте. При этом боли бывают сильными. Если они повторяются – это сигнал, чтобы проанализировать свой образ жизни, исключить нерациональные факторы. Если они продолжатся, нужно идти к врачу: что‑то в организме сломалось», – считает медик.

Вытяните ноги

Для тех, кто в силу работы много времени проводит на ногах, судорога – почти привычное явление. Спасение в профилактике.

«Найдите время каждые час-два присесть и вытянуть ноги, – советует Михайлова. – Все упражнения, которые мы рекомендуем для профилактики судорожных сокращений, в том числе для спортсменов, направлены именно на растяжение мышц».

С весны и до осени белгородцы массово обращаются к докторам с жалобами на ночные судороги в ногах. Причина в длительном нахождении на ногах владельцев 6 соток.

«Потянитесь как следует несколько десятков раз за день – вот и вся профилактика», – говорит врач.

Потянуться в течение дня полезно и тем, кто работает в офисе и постоянно держит руку на компьютерной мыши. А в обеденный перерыв, если позволяет корпоративная этика, можно даже закинуть ноги на соседний стул.

Тот, кто в наш компьютерный век много пишет от руки, не застрахован от спазма кистей.

«В этом случае поможет с детства знакомое упражнение «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали», – рекомендует специалист.

Клин клином

Иногда внезапная судорога – спутник стресса.

«Гормон стресса кортизол способствует напряжению мышц и ухудшению кровообращения. Вероятность, что на этом фоне разовьётся судорога, велика. Что делать? Пойти от обратного и разорвать связь «мозг – мышечное сокращение», чуть ослабив напряжение. Для этого сильно напрячь мышцы, а затем резко их расслабить. В момент расслабления идёт сигнал в головной мозг и эта патологическая связь разрывается».

Фото shutterstock.com

Привести к судорогам может и произвольный приём лекарств. Михайлова поясняет: некоторые препараты могут ухудшать всасывание микроэлементов или способствовать их большему выведению из организма.

«Бесконтрольный приём лекарственных препаратов недопустим. Посоветуйтесь с доктором перед тем, как принимать лекарства, ещё и затем, чтобы при возможной судороге прийти и задать вопрос специалисту».

В группе риска и те, кто грешит нерациональным питанием. Сюда же можно отнести любителей посидеть на диетах, вычитанных из Интернета.

«Диета, не согласованная с врачом, не пойдёт на пользу, – напоминает Татьяна Владимировна. – Рекомендации по питанию могут дать диетолог, семейный врач. Наше самочувствие напрямую зависит от того, что и как мы едим».

Не дай себе засохнуть

Другой провоцирующий фактор – недостаток витамина D в организме.

«Когда я вижу летом человека белокожего, незагорелого, то сразу понимаю: это кабинетный работник, он очень загружен, вообще не бывает на улице. Солнечные лучи активизируют выработку витамина D. Без него плохо усваивается кальций. Как результат – снова судороги».

И не забывайте про воду:

«Мышечные сокращения контролирует нервная система. Есть внешние раздражающие факторы. Среди них вирусы – возбудители различных заболеваний, которые отрицательно влияют и на нервную систему. Как быстрее их вывести? Пить воду. Постоянно, по глоточку».

Помоги себе сам

Что делать, если случилась судорога?

«Попытайтесь растянуть спазмированную мышцу. Если судорога в ноге, вначале рукой потяните пальцы стопы на себя, а затем вытяните ногу».

Поможет мягкое, но настойчивое растирание и разминание – это улучшит кровообращение в сведённой конечности.

«Я не сторонник того, чтобы колоть иглой поражённую ногу или руку: будет ещё больнее. А приложить сухое тепло можно», – советует врач.

Используйте любые положения, чтобы растянуться:

«Стянуло мышцы голени – присядьте на корточки. Можно встать на носочки, затем перекатиться на пятки».

Намного страшнее, когда ногу свело в воде. Если некого позвать на помощь, попытайтесь перевернуться на спину, вытянуться, а затем максимально расслабиться.

Что делать если сводит ноги при беременности

Резкая боль будит посреди ночи.

Мышцы ноги напряжены и никак не могут расслабиться.

С такой проблемой сталкиваются многие люди, а особенно часто беременные женщины. Иногда даже днём.

Судороги беспокоят их во втором и третьем триместре. В основном они возникают в икрах, но порой распространяются и на стопу. Изредка болит вся нога.

Судороги продолжаются от пары секунд до нескольких минут, а чувствительность в мышцах сохраняется почти сутки.

Это опасно, если сводит икры ног при беременности?

Нет. Судороги вызывают болевые ощущения и мешают нормально высыпаться, но здоровью матери и ребёнка они не угрожают.

Впрочем, это не означает, что их нужно игнорировать. Иногда этот симптом указывает на более серьёзную патологию, которую необходимо лечить.

Обратитесь к врачу, если:

• Нога отекла и покраснела
• Боль не проходит
• Вам сложно ходить

К счастью, медицинская помощь требуется лишь в редчайших случаях.

Обычно судороги неприятны, но быстро проходят.

Но как быть, если они повторяются?

В таком случае нужно устранить причину этой проблемы и поэтому дальше мы поговорим о том, почему возникают судороги.

Основные причины появления судорог ног у беременных

К сожалению, быстро определить исток проблемы довольно сложно. Дело в том, что ноги при беременности сводит по разным причинам, так что возможно потребуются некоторые анализы для получения диагноза.

Несколько слов о мышечных сокращениях.

По нервам в мышечную систему приходит сигнал, в ответ на который начинается химическая реакция.

Мышечные волокна реорганизуются. Именно это мы называем сокращением мышц.

Когда сигнал от головного мозга пропадает, то мышечные волокна возвращаются в изначальное состояние, то есть расслабляются. 

Так система работает в обычном режиме.

В силу различных причин иногда мышцы сокращаются слишком сильно и задерживаются в таком положении на некоторое время. Судороги могут возникнуть у любого человека. Будущие мамы больше подвержены этой проблеме из-за многочисленных изменений в своём организме.

Довольно часто они страдают от недостатка минералов.

Дефицит микроэлементов

Мы уже упоминали о химической реакции в мышцах, которая происходит перед их сокращением. Важную роль в этом процессе играют микроэлементы.

Судороги появляются, когда не хватает:

• Калия
• Магния
• Кальция
• Витамина B6

Недостаток этих микроэлементов во многом связан с беременностью. Будущая мама должна потреблять гораздо больше таких веществ, ведь она снабжает ими своего ребёнка.

Другая проблема — тошнота.

Во время рвоты женщина теряет много микроэлементов — как из еды, так и из пищеварительных ферментов.

Также беременные часто не употребляют некоторые продукты. Поэтому важные микроэлементы не поступают в организм в необходимом количестве.

Теперь поговорим о каждом из них отдельно

Нехватка этого вещества вызывает множество проблем: бессонница, раздражительность, кровоточивость дёсен, повышенное артериальное давление.

Беременным необходимо большое количество кальция. Для малыша. А также из-за стресса.

Много кальция содержится в молочных продуктах, а ещё в овощах: в капусте, репе, брокколи, спарже.

Для людей вреден как недостаток, так и переизбыток этого элемента. Большая концентрация вызывает сонливость, жажду и низкое артериальное давление. Из-за недостатка магния немеют руки. Людей беспокоит ощущение тревоги. Самое важное — дефицит магния усиливает мышечную возбудимость, то есть провоцирует судороги, боли в пояснице, а порой и выкидыши.

Беременные должны потреблять до трёх раз больше магния, чем обычно. Из-за самой беременности и увеличенных нервно-психических нагрузок.

Магния много в семенах подсолнечника. Также им богат зелёный лук, шпинат, орехи и морковь.

Будущие мамы часто теряют много калия из-за рвоты и поноса. В результате появляются проблемы: сухость кожи, жажда, запоры, депрессии, высокий уровень холестерина, сильная утомляемость мышц и судороги.

Пополнить запас этого минерала помогут абрикосы, бананы и картофель. Ещё его много в молоке и бобах.

Он не вызывает судороги сам по себе. Однако этот витамин помогает усваивать другие микроэлементы, например, магний. Без B6 минералы не задерживаются внутри клеток и быстро выводятся из организма. То есть польза от них уменьшается.

Ещё нехватка этого витамина вызывает анемию, тошноту, депрессию и выпадение волос.

B6 содержится в мясе: курица, говядина, свинина. Также им богат лосось и тунец. К сожалению, до 70% витамина в мясе теряется во время приготовления пищи.

Его нехватка нередко связана с курением и употреблением алкоголя.

Как видите, неправильная диета во время беременности легко может вызвать судороги, а потому оптимальный рацион способен решить эту проблему.

Микроэлементы содержатся не только в пище.

Можете использовать минеральные комплексы. Но сначала проконсультируйтесь с врачом по поводу того, что и в каких дозах вам можно принимать.

А мы переходим к следующей причине судорог.

Анемия

Беременным нужно не только много калия и кальция. Также возрастает потребность в железе. Малыш потребляет большое количество этого микроэлемента — к рождению в его теле накапливается до 300 мг железа.

А вот самой женщине его может не хватать.

К чему это приводит?

Железо помогает крови переносить к органам необходимое количество кислорода.

Его недостаток вызывает симптомы:

• Повышенная утомляемость
• Сухость кожи
• Бледность
• Нарушение вкуса
• Судороги

Из-за нехватки микроэлементов ноги сводит в любое время суток. Так что эта проблема беспокоит женщин не только ночью.

Судороги — не единственная опасность анемии. Из-за недостатка кислорода люди падают в обморок и чувствуют головокружение, что может создать угрозу для жизни.

Для борьбы с анемией употребляйте продукты, которые содержат много железа:

• Яйца
• Печень
• Мясо

При тяжёлых формах дефицита железа необходимы специальные препараты. Придётся обратиться к врачу.

Следующая причина судорог больше связана с образом жизни, а не с рационом.

Застой кровообращения

Из-за плохой циркуляции крови у некоторых людей сводит ноги.

Порой кровообращение нарушается в связи со статичным положением тела. То есть от долгой неподвижности.

Когда человек лежит или сидит без движений несколько часов подряд, то кровь в сосудах движется медленнее. Работающие мышцы ног помогают перекачивать кровь. В одиночку вены плохо с этим справляются.

Резкие движения после неподвижности увеличивают нагрузку на стенки сосудов, могут вызвать болевые ощущения и судороги.

Схожая проблема возникает при варикозе. При этой патологии также нарушается кровообращение.

Варикозное расширение вен

Вздутые сосуды портят жизнь миллионам людей, а женщин атакуют примерно в два раза чаще мужчин. Болезнь известна своими внешними признаками — перекрученными толстыми венами. Есть у неё и другие симптомы.

Одно из проявлений варикоза — иногда у пациентов сводит ногу.

Чаще всего такая проблема возникает ближе к вечеру или ночью, когда люди мало двигаются.

Ухудшенное кровообращение при вздутых венах связано не только с долгой неподвижностью. Сосуды расширяются слишком сильно. Часть крови скапливается и давит на венозные стенки.

В результате кровообращение нарушается, что ухудшает питание тканей и мышц рядом с больными венами. Также повышается риск тромбоза. Если сгустки крови вырастают на стенках сосудов, то они могут перекрыть кровоток на этом участке. Тогда помимо судорог пациенту угрожают и другие неприятные симптомы.

Варикоз — серьёзное заболевание, которое не исчезнет само по себе. Необходима помощь врача.

Обратитесь к флебологу, если вместе с судорогами вас беспокоит:

• Изменение цвета кожи
• Отёки
• Усталость в ногах
• Сосудистые звёздочки

Это первые признаки вздутых вен. Сходить к доктору нужно не только при такой патологии. Помощь специалиста потребуется и при уменьшении уровня сахара.

Снижение глюкозы в крови

Для получения энергии из пищи организму необходима глюкоза.

Когда её мало, возникают симптомы:

• Потливость
• Слабость
• Дезориентация
• Головокружение
• Резкие перепады настроения
• Головная боль

И это лишь начало. Постепенно проблема усугубляется, и могут появиться судороги в ногах. Некоторые пациенты теряют сознание. Или даже впадают в кому.

Для беременных опасность недостатка энергии особенно важна, ведь они должны обеспечивать всем необходимым и своё тело, и ребёнка.

Судороги из-за недостатка глюкозы обычно появляются ночью. Или рано утром. В это время организм уже потратил запасы сахара за прошлый день и теперь привлекает внимание пациента характерными симптомами.

А вот следующая причина судорог возникает по вине малыша.

Синдром нижней полой вены

Чем больше плод, тем сильнее он давит на ткани и сосуды рядом с ним. Между тем, около матки проходит полая вена — важный путь, по которому кровь перемещается из ног к сердцу. 

Порой растущий малыш сдавливает этот сосуд. Просвет вены уменьшается и кровь с трудом течёт по нему. На нижних участках должно скопиться достаточно крови, чтобы создать сильное давление и протолкнуть её вверх. В результате нагрузка на венозные стенки повышается.

Они расширяются. Начинается застой крови, что выражается в отёках, а иногда и в судорогах. Эти симптомы появляются, когда беременные лежат на спине или на правом боку.

Проблема решается легко. Если ногу сводит судорогой из-за давления на полую вену, то нужно лечь на левый бок. Тогда нагрузка на сосуды уменьшится.

Переохлаждение

При уменьшении температуры вены сужаются. В результате в икрах могут возникнуть судороги.

Из-за переохлаждения кровообращение замедляется, и мышцы вскоре реагируют на недостаток кислорода и других необходимых веществ.

Эта проблема нередко возникает во время плавания. Иногда люди купаются в слишком холодной воде, и от сильного перепада температур у них сводит ноги. В такой ситуации нужно поскорее выйти на берег. Иначе человек может утонуть.

А вот следующая причина судорог появляется уже от недостатка жидкости.

Обезвоживание

Да, многие женщины жалуются на отёки во время беременности. Но скопление жидкости в тканях — это естественная реакция, с которой не обязательно бороться радикальными средствами.

Некоторые используют мочегонные препараты.

И отёки действительно уменьшаются.

К сожалению, вместе с отёками из организма пропадают и растворённые в воде микроэлементы. То есть одна причина судорог сменяет другую.

Если сводит ноги, то восстановите баланс жидкости в организме. Когда её слишком много появляются отёки, слишком мало — нарушается обмен веществ. Так что ищите золотую середину.

Итак, мы перечислили основные причины судорог и как с ними бороться. Теперь поговорим о первой помощи для ног с напряжёнными мышцами.

Что делать, если при беременности сводит ноги?

Вот шесть простых советов, которые помогут, если свело ногу во сне при беременности.

1. Медленно положите ногу на подушку или другую возвышенность. Потяните на себя больной палец или всю стопу.
2. Разогрейте икроножную мышцу лёгким массажем, который уменьшит напряжение.
3. Уколите мышцу иголкой или булавкой. Это снизит болевые ощущения.
4. Примите тёплый душ или положите на ногу грелку.
5. Нагрейте гетры или гольфы на батарее, а потом наденьте их, чтобы мышцы поскорее расслабились.
6. Медленно пройдитесь по полу босиком. От этого улучшится кровообращение, а болевые ощущения уменьшатся.

Если судороги мучают вас постоянно, то сходите к врачу на осмотр. Нужно выяснить причину проблемы. В зависимости от природы симптома доктор выберет подходящее лечение.

При судорогах от варикоза, рекомендуем обратиться в клинику «Институт Вен». Мы лечим вздутые вены и другие болезни сосудов. Без боли, шрамов и долгого восстановления.

У нас работают флебологи с опытом в 20 лет и больше. За 15 лет мы вылечили свыше 4 000 пациентов малотравматичными методами, а тысячи других и вовсе без операций.

Приходите в «Институт Вен» и избавьтесь от больных сосудов, а также от судорог, боли и остальных симптомов варикозного расширения вен.

Врачи клиники «Институт Вен»

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 21 год

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 20 лет

Флеболог высшей категории

Опыт работы: 34 года

Дерматолог высш. кат., директор

Опыт работы: 20 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 15 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 17 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 12 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 10 лет

Сосудистый хирург, главный врач

Опыт работы: 11 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 8 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Причины появления судорог в ногах ночью: что делать

Многим из нас знакомо это неприятное ощущение — среди ночи мы переворачиваемся на другой бок или просто слегка меняем позу, и вдруг ногу сводит болезненной судорогой. Мало того — спазм никак не желает проходить, и сон оказывается надолго прерван. Существует несколько способов быстро снять боль и неудобство в икроножных мышцах и ступнях. Мы перечислим основные из них — но сначала разберемся, в чем могут состоять причины ночных судорог.

Переутомление и проблемы со здоровьем Состояние мышечной системы зависит от многих факторов — от уровня витаминов и полезных элементов в организме, от получаемой физической нагрузки, от психического состояния человека. Поэтому если по ночам у Вас часто сводит ноги, первым делом нужно оценить свой режим дня, рацион и уровень стресса. Судороги возникают от: недостаточного количества жидкости — даже слабое обезвоживание, например, обильное потение во время простуды, может послужить их причиной; приема мочегонных чаев и лекарств — в этом случае воды вроде бы поступает достаточно, но вместе с тем жидкость выходит из организма, и снова возникает дефицит полезных ионов и электролитов; недостатка калия и кальция при наличии сердечных, почечных, суставных заболеваний — судорогами часто сопровождается диабет и остеохондроз, радикулит, поражения мозга; стрессов — доказано, что на фоне нервных переживаний часто падает уровень витаминов и изменяется гормональный баланс, что влияет на состояние мышц. Кроме того, судороги могут быть следствием непривычной и неумеренной физической нагрузки, при которой в ноги не поступает достаточного количества крови и кислорода. Часто встречаются судороги у беременных — обычно они проходят после родов. Безусловно, пожилые люди старше 50 страдают от ночных спазмов чаще — но сводить ноги может и у молодых. Как быстро снять боль и напряжение? Если судороги возникают часто, несколько раз в неделю, необходимо выяснить, какой из причин они вызваны, и заняться ее устранением. Но конечно, первым делом необходимо просто избавиться от спазма и вернуть себе возможность заснуть. Лучший способ прогнать спазм — это сесть, вытянуть ноги горизонтально перед собой и с силой оттянуть на себя руками пальцы ног. С силой помассировать сведенную мышцу, пока спазм полностью не исчезнет. Встать с постели и немного походить по комнате босиком — мышцы быстро вернутся в нормальное состояние. Регулярные ночные спазмы свидетельствуют о сбоях в организме — и если они появились, это повод заняться своим здоровьем.

лучших способов детоксикации и улучшения самочувствия

Наша современная диета и образ жизни могут заставить нас чувствовать себя истощенными, подавленными и вялыми. Плохое питание, недостаток сна и факторы окружающей среды вызывают накопление токсинов в нашем организме.

Один из лучших способов вернуть немного энергии и бодрости — это детоксикация. Детоксикация делает именно то, на что кажется: она удаляет массу и токсины из организма, повышая уровень энергии и приводя ваше тело в равновесие. Есть несколько способов сделать это, но одни определенно лучше других.
Диетическая детоксикация работает, но может быть сложной.
Один из самых традиционных способов детоксикации — это изменение диеты. Это имеет смысл, поскольку многие токсины в нашем организме поступают из нашего современного рациона. Пестициды, консерванты, пищевые добавки и красители — это токсины, которые мы ежедневно поглощаем из пищи, которую едим.

К сожалению, так же, как испачкать белую рубашку легче, чем ее почистить, использование одной диеты для детоксикации может быть затруднено. Хотя полезно исключить эти токсины из своего рациона, это требует особого внимания, чтобы фактически очистить от токсинов, которые вы уже поглотили.Это может занять относительно много времени, возможно, несколько недель.

Диетический детокс может состоять из употребления определенных продуктов, которые заставляют вас чаще ходить в туалет, или они могут быть полностью основаны на жидкой диете.

Хотя употребление ничего, кроме воды с добавлением некоторых подсластителей и других питательных веществ, довольно хорошо очистит вас, многим людям не нравится проводить несколько дней без еды, которую они должны жевать. Людям может быть сложно выполнить этот тип очищения из-за продолжительности времени, необходимого для его эффективности.

Химический детокс может быть тяжелым для организма.
Еще один способ детоксикации — использование химического слабительного. На рынке есть несколько, которые помогут вам очистить пищеварительную систему и начать все заново, но в целом этот процесс может быть немного более неприятным.

Поскольку эти продукты разработаны, чтобы помочь вам справиться с запором, они могут вызывать спазмы и в целом неприятные ощущения на протяжении всего процесса. Многие люди также считают неприятно ироничным использование искусственного химического слабительного для выведения химических веществ и токсинов из организма.

Некоторые люди выбирают этот тип очищения, потому что он требует относительно небольших затрат времени. Очищение обычно можно завершить за 24-48 часов. Тем не менее, это трудно определить как очищение.

Использование химических слабительных означает, что многие считают это вовсе не чистым средством, так как вы добавляете химические вещества, когда намерение состояло в том, чтобы удалить лишние токсины. Такие детоксикации также очень мало влияют на ваши органы детоксикации, такие как печень и почки, поскольку они сосредоточены исключительно на вашем пищеварительном тракте.
Травяные детоксы — лучшее из обоих миров.
Для многих людей травяная детоксикация — очевидный выбор, чтобы начать все с чистого листа. Эти детоксикации мягко стимулируют организм к самоочищению. Детокс с травами может обеспечить удобство слабительного очищения, наряду с большим комфортом диетического очищения.

Самая большая проблема при очищении организма травами — это выяснить, какие травы наиболее полезны. Некоторые травы помогут с очищающим аспектом детоксикации, в то время как другие более полезны для детоксикации органов тела.Самый простой способ для большинства людей — найти профессионально приготовленную смесь детоксикационных и очищающих трав.

Как видите, нет одного способа вывести токсины из организма, но есть способы сделать это лучше и хуже. Для большинства людей выбор качественных травяных добавок для детоксикации — самый простой и надежный способ действия.

Простое руководство, чтобы понять симптомы ПМС внутри вас

Sophia Tremenheere — участник CF, направляя нас по всем вопросам гормонов, вместе с ней мы будем разоблачать, почему здоровье женщины не следует воспринимать как должное, особенно при наличии гормонов.

Месяц за месяцем миллионы женщин страдают предменструальным синдромом. Вздутие живота, высыпания, боль, головные боли, судороги, усталость и раздражительность — список симптомов, связанных с ПМС, бесконечен. Если вы принадлежите к племени, вы будете счастливы обнаружить, что существует множество различных теорий, когда дело доходит до смягчения симптомов ПМС.

Итак, мы спросили Софию, что на самом деле «нормально», когда речь идет о наших менструациях, и каковы варианты борьбы с ПМС, а также естественные приемы лечения более сильных судорог, перепадов настроения и даже усталости, когда все выглядит неопределенным.

Вопросы и ответы с Софией Тременхир, наставником по менструальному циклу

Мы должны быть внимательны при использовании слова «нормальный». Важно помнить, что все женщины разные, поэтому не следует сравнивать себя.

Как правило, менструация должна быть яркого клюквенного цвета и не должно быть сгустков. В среднем вы должны ожидать 2–4 столовых ложки кровопотери за 4–7 дней. Вы также должны испытывать минимальные симптомы ПМС и отсутствие боли.

Средний возраст первых месячных у девочек — 12–14 лет, однако исследования показывают, что в наши дни у некоторых менструация начинается намного раньше. Многие могут обнаружить, что их первые несколько периодов имеют светло-коричневый цвет из-за большего воздействия кислорода.

Говоря так, на самом деле не существует такой вещи, как идеальный «первый период». Особенно если учесть, что опыт каждой женщины будет разным.Я считаю, что на это во многом повлияло и ваше восприятие. Я знаю, что некоторые женщины отметили это вместе со своими мамами и сестрами, в то время как другие скрывали это от родителей более года. Если мы, как общество, создадим вокруг него положительный опыт, то это, вероятно, улучшит наши отношения с менструальным циклом, телом и даже с самими собой.

Обычно менструальный цикл длится около 28 дней, что означает, что между первым и следующим периодом 28 дней.Тем не менее, здоровый цикл считается продолжительностью от 26 до 32 дней. Если ваш более или менее, это ключевой показатель того, что может быть основная проблема с гормонами.

Женщины могут испытывать симптомы ПМС за две недели до менструации и могут проявляться разными способами. К ним относятся прыщи, тяга к пище, вздутие живота, головные боли, усталость, болезненность груди, беспокойство и даже депрессия. Опять же, хотя многие женщины испытывают ПМС, он должен быть минимальным и не влиять на вашу повседневную жизнь.

На наши циклы может повлиять ряд факторов; от стресса до травм, воспалений, питания, сна и токсинов. Если ваш цикл нерегулярный или даже отсутствует, это признак того, что ваши гормоны не в норме, и может указывать на то, что вы страдаете эндокринным заболеванием, например синдромом поликистозных яичников. А если прошло менее 26 дней, это может быть признаком того, что вы не вырабатываете достаточно прогестерона (гормона, который подготавливает организм к беременности).

Мне грустно, что 75% женщин испытывают ПМС, и многим приходится обращаться за лекарствами. Симптомы ПМС варьируются от женщины к женщине и являются признаками дисбаланса наших гормонов. Вместо того чтобы ненавидеть свое тело, мы должны чувствовать благодарность. Наше тело было прекрасно спроектировано, чтобы подавать нам признаки нарушения баланса наших гормонов. Важно, чтобы мы их прислушивались.

Вместо того, чтобы «лечить» симптомы ПМС по мере их возникновения, нам необходимо применять целостный подход на протяжении всего менструального цикла.Со своими клиентами я использую технику « Cycle Syncing », с помощью которой они синхронизируют свое питание, упражнения, личную и карьерную деятельность, а также практики ухода за собой с четырьмя различными фазами своего цикла: Внутренняя зима (дни 26–5) ), Внутренняя весна (дни 5–12), Внутреннее лето (дни 12–19) и Внутренняя осень (дни 19–26).

Например, во время вашей Внутренней осени ваши энергетические уровни начинают падать и продолжают падать по мере приближения к месячным. Вместо того, чтобы «сопротивляться» этой фазе, чтобы «оставаться продуктивным», вам следует сознательно сдаться.Выбирайте более расслабляющие виды деятельности, например чтение, прогулки на природе или теплые ванны. Не волнуйтесь, вы сможете использовать эту «восстановленную» энергию во время Внутреннего лета, чтобы вы могли выполнять проекты или общаться.

Точно так же питание играет важную роль в поддержании ваших гормонов и симптомов ПМС, таких как повышение эмоционального состояния. В преддверии менструации повышайте уровень серотонина (гормона, который помогает регулировать наше настроение, сон и пищевое поведение), употребляя киноа, гречку и ферментированные продукты, такие как кимчи или квашеную капусту, и принимайте добавки с магнием хорошего качества.

Если у вас прыщи, я рекомендую добавлять молотое льняное семя в еду, например, посыпать им салаты или миски для смузи. Льняное семя помогает вывести токсины и избавиться от лишнего эстрогена, а также является отличным источником омега-3 жиров, которые способствуют выработке здоровых гормонов.

Растения и травы настолько эффективны для смягчения симптомов ПМС, поэтому я рекомендую придерживаться в основном растительной диеты, сопровождаемой хорошими источниками органического белка.В настоящее время мы едим больше мяса, чем необходимо, которое часто содержит гормоны.

Проблема в том, что в настоящее время стало трудно получать все необходимые питательные вещества только из растений из-за истощения почвы. Это означает, что вам может потребоваться прием пищевых добавок. Они могут стать дорогими, поэтому я рекомендую вам поработать с профессионалом в области здравоохранения, чтобы порекомендовать основные, адаптированные к вашему гормональному протоколу, при этом устраняя при этом основную причину вашего гормонального дисбаланса.

Мои любимые травы — куркума и имбирь, которые обладают противовоспалительными свойствами.Мне нравится напоминать своим клиентам, что, хотя они могут помочь облегчить менструальную боль и спазмы, их следует использовать не изолированно, а вместе с методами ухода за собой. Например, вы можете легко включить их в свой рацион, заранее спланировав это. Во время внутреннего лета (когда ваш энергетический уровень, вероятно, будет на оптимальном уровне) приготовьте большую партию кокосового карри, используя эти травы. Затем вы можете заморозить и вынуть, чтобы разогреть их во время Внутренней осени и зимы, когда в противном случае вы, возможно, не чувствовали себя готовыми.

Еще одна идея — выделить какое-то личное время. Один из моих любимых ритуалов для борьбы с симптомами ПМС — это замачивание в теплой ванне с эфирным маслом шалфея, потягивая латте с золотым молоком (сделанный из немолочного молока, куркумы и корицы).

Я определенно наблюдаю больший интерес к осознанию менструального цикла, и женщины начинают осознавать тот факт, что их периоды не являются исключительно признаком их фертильности.Наши гормоны влияют на многие аспекты нашего благополучия; от нашего умственного, физического и эмоционального благополучия до нашего творчества, продуктивности и даже нашей духовности. Важно, чтобы мы рассказывали и расширяли свои возможности в отношении месячных, гормонов, менструального цикла и симптомов ПМС. Мы должны нести ответственность за собственное здоровье и, самое главное, быть защитниками самих себя.

Их так много! С чего бы мне начать?

HBC действует как пластырь. Он содержит синтетические гормоны, препятствующие овуляции. Это означает, что ваш ежемесячный «период» на самом деле является кровотечением отмены (т. Е. Отслаиванием слизистой оболочки матки). Более того, это может даже усугубить ваш гормональный дисбаланс и создать новые, например проблемы с кишечником. При прекращении HBC некоторые женщины могут столкнуться с нерегулярными или отсутствующими менструациями на срок до года, пока их организм очищается от синтетических гормонов.

Есть другой способ. Гормональный дисбаланс можно вылечить естественным путем и привести к ремиссии.

Да, обычные, но ненормальные. Во время нашей внутренней зимы (то есть 26–5 дней) выделяются химические гормоны, называемые простагландинами, которые сокращаются, чтобы избавиться от слизистой оболочки матки. Спазмы возникают из-за повышенного уровня простагландинов и поддаются естественному лечению.

Если вы испытываете изнуряющие спазмы, хроническую тазовую боль, настолько сильную, что это влияет на вашу повседневную жизнь, или если вы даже попадаете в больницу, это может быть признаком того, что у вас эндометриоз.Эндометриоз — это воспалительное заболевание, при котором ткань разрастается по всему тазу на таких структурах, как яичники. Для постановки диагноза может потребоваться до десяти лет, поэтому настойчивость в работе с профессионалом здравоохранения, которому вы доверяете, и естественный подход жизненно важны.

Это не совсем так. В женской репродуктивной системе сперматозоиды могут сохраняться до пяти дней. Так, например, если вы занимаетесь сексом в последний день менструации и овулируете раньше, вы можете забеременеть.

Стресс оказывает серьезное влияние на наши менструальные циклы в целом и на симптомы ПМС в частности и является одной из основных коренных причин того, почему женщины могут испытывать симптомы менструации или нерегулярные или даже отсутствующие периоды. Ваше тело не знает разницы между физическим или эмоциональным стрессом. Когда ваше тело считает, что существует угроза, оно переходит в режим «борьбы» или «бегства». Он высвобождает выброс кортизола, гормона стресса, и уделяет приоритетное внимание функциям организма, которые имеют решающее значение для его выживания.

Это означает, что функции воспроизведения временно приостановлены. Если ваше тело постоянно находится в режиме «борьбы» или «бегства», оно будет продолжать верить, что овуляция небезопасна. В этом году бесчисленное количество женщин говорили мне, что их месячные задержались или полностью исчезли во время этой глобальной пандемии. Прочтите о том, как управлять уровнем стресса во время COVID-19.

Как правильно съесть икру и насладиться первым укусом икры — Тита Итальянский

Икра — деликатесная и чувственная еда, к которой нужно относиться соответствующим образом.У него такой уникальный вкусовой профиль, что есть действительно правильный способ есть икры, и это делает употребление икры приятным.

Для тех, кто никогда не имел удовольствия пробовать икру, вот несколько советов, как правильно поесть и насладиться первым укусом икры.

Для начала, есть правильный способ есть икру: вы должны есть ее тыльной стороной ладони, между указательным и большим пальцами.

Джон Книрим, вице-президент Calvisius Caviar, является нашим знатоком и партнером икры, сказал, что люди начали есть икру таким образом, чтобы проверить, что они покупают, прежде чем они купят банку икры.

«Если вы съедите что-нибудь с руки, ваш мозг автоматически скажет, что на тыльной стороне ладони нет ни вкусового профиля, ни текстуры», — сказал Книрим. «Но если вы съедите что-нибудь с ложки, ваш мозг скажет вам, что у ложки есть вкус и текстура.

«Но люди поняли, что бактерии передаются через ладонь, но тыльная сторона руки была самой чистой формой, потому что они действительно могли положить икру на тыльную сторону руки и не передать болезнь от одного человека к другому. следующий », — сказал он.«Они действительно пробовали икру со спины и, если она им нравилась, брали банку. Если им это не нравилось, они открывали еще одну банку и позволяли покупателю выбирать, какую из них он хочет.

Итак, ниже мы разобрали этикет относительно того, как есть икру.

Шаг 1: Возьмите на руки

Чтобы правильно оценить качество икры, возьмите небольшое количество (3-5 г / 0,10-0,17 унции) перламутровой ложкой (костяной или роговой) и положите его на тыльной стороне руки между указательным и большим пальцами.Осторожно переместите икру и наклоните кулак к свету, чтобы яйца были округлой формы, ценив цвет и блеск продукта.

Шаг 2: Понюхайте

Через несколько секунд на руке икра слегка нагревается, и испарение ароматических молекул, которое иначе трудно обнаружить при 0 ° C, усиливается.

Поднесите кулак под нос, чтобы оценить аромат; он должен быть почти отсутствующим, смутно напоминающим море, но никакой аромат не должен ассоциироваться с ароматом консервированной рыбы.

Даже после того, как икра была продегустирована, рука не должна иметь резкого запаха рыбы.

Шаг 3. Попробуйте

Когда икра окажется во рту, насладитесь ее вкусом, скользя яйцом по нёбу, и оцените её гладкую и нежную текстуру и удивительный взрыв вкусов. Только тогда можно по-настоящему оценить сложность, интенсивность и, наконец, стойкость невероятного вкуса отличной икры.

Поставщики икры уже много лет едят этот деликатес.Но другим людям потребовалось немного больше времени, чтобы это понять.

По словам Книрима, даже несмотря на то, что это может показаться глупым, есть икра, на самом деле это помогает получить «более чистый вкус» икры. И дискомфорт, связанный с его употреблением в пищу, исчезнет. Хотя в большинстве случаев в ресторанах из-за приличия люди кладут его на тосты или блины, не бойтесь опробовать этот метод на публике. Разберутся только настоящие ценители.

«Я думаю, что очень важно заставить людей попробовать это впервые.Когда у кого-то никогда не было хорошей икры, это действительно имеет огромное значение, — сказал Книрим. «Большинство людей не знают, как нюхать икру [как правильно], и если от нее есть запах, вы не захотите ее есть. Если он на тыльной стороне ладони, вы сразу почувствуете разницу [между хорошим и плохим]. Но если вам нужно взять икру с чем-нибудь, Книрим сказал, что его любимый способ съесть ее — это гречневые блины без каких-либо других добавок.

Лучшие пары с икрой

Лучшее дополнение к икре — сухие игристые вина.Они способствуют распространению ароматов и объединяют его ароматическую сложность с икры с часто удивительными эффектами.
Некоторые виды икры больше подходят для использования на кухне или с очень холодными или теплыми макаронами, рисом или картофелем.
Почти сырой яичный желток, легкая сметана, мягкий хлеб или блины подходят для соответствия текстуре икры, в то время как другие можно полностью оценить только сами по себе.

Мышечные судороги — Диагностика и лечение

Лечение

Обычно мышечные судороги можно вылечить с помощью мер самолечения.Ваш врач может показать вам упражнения на растяжку, которые помогут снизить вероятность мышечных судорог. Убедитесь, что вы хорошо увлажняетесь. При повторяющихся судорогах, нарушающих ваш сон, врач может прописать лекарство, расслабляющее мышцы.

Образ жизни и домашние средства

Если у вас спазм, следующие действия могут помочь:

• Растяжка и массаж. Растяните спазмированную мышцу и осторожно потрите ее, чтобы помочь расслабиться. При судороге икры перенесите вес на спазмированную ногу и слегка согните колено. Если вы не можете стоять, сядьте на пол или на стул, вытянув пораженную ногу.

  Попытайтесь подтянуть верхнюю часть стопы на пораженной стороне к голове, пока нога остается в выпрямленном положении. Это также поможет облегчить судороги заднего бедра (подколенного сухожилия). При судороге переднего бедра (четырехглавой мышцы) возьмите стул и попробуйте подтянуть ногу на пораженной стороне к ягодице.

• Приложите тепло или холод. Используйте теплое полотенце или грелку на напряженных или напряженных мышцах. Принятие теплой ванны или направление струи горячего душа на спазмированные мышцы также могут помочь. В качестве альтернативы можно облегчить боль, массируя спазмированную мышцу льдом.

Альтернативная медицина

Некоторые предлагают принимать комплексные добавки витамина B для облегчения судорог ног. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это преимущество.

Подготовка к приему

Запишитесь на прием к врачу, если у вас сильные, частые мышечные судороги, которые не проходят после ухода за собой.

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

Когда вы записываетесь на прием, заранее спросите, есть ли что-нибудь, что вам нужно сделать. Составьте список:

• Ваши симптомы, включая те, которые кажутся не связанными с причиной вашего приема
• Ключевая личная информация, , включая серьезные стрессы, недавние изменения в жизни и семейный анамнез
• Все лекарства, витамины и добавки , которые вы принимаете, включая дозы
• Вопросы, которые следует задать вашему врачу

По возможности возьмите с собой члена семьи или друга, чтобы они помогли вам запомнить полученную информацию.

В случае мышечных судорог вам следует задать врачу следующие основные вопросы:

• Что, вероятно, вызывает у меня судороги?
• Есть ли другие возможные причины?
• Какие тесты мне нужны?
• Мое состояние временное или хроническое?
• Как лучше всего действовать?
• Какие альтернативы предлагаемому вами подходу?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы.

Чего ожидать от врача

Ваш врач, скорее всего, задаст вам вопросы, в том числе:

• Когда у вас появились судороги?
• Насколько часты и сильны ваши судороги?
• Что-нибудь обычно предшествует вашим судорогам, например, легкие или интенсивные упражнения?
• Были ли у вас судороги во время отдыха?
• Снимает ли растяжка судороги?
• Есть ли у вас другие симптомы, например мышечная слабость или онемение?
• Заметили ли вы изменения в моче после тренировки?

03 марта 2021 г.

Поделиться на:

1. Мышечная судорога.Американская академия хирургов-ортопедов. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200. Проверено 18 ноября 2015 г.
2. Винкельман JW. Ночные судороги ног. http://www.uptodate.com/home. Проверено 18 ноября 2015 г.
3. Мышечные судороги. Руководство Merck Professional Version. http://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/approach-to-the-neurologic-patient/muscle-cramps. Проверено 18 ноября 2015 г.

Связанные

Продукты и услуги

Икра, выращенная только в Африке, из озера в высокогорье Мадагаскара

Одна из самых редких и роскошных культур Мадагаскара выращивается в одном искусственном озере в глубине высокогорья страны.Живописное озеро Мантасоа, расположенное примерно в 40 милях от столицы Антананариву и являющееся домом для быстрорастущего сообщества осетровых, стало первым и единственным источником икры в Африке.

Ферма, получившая название Rova Caviar Madagascar, является детищем трех французских предпринимателей: Дельфина и Кристофа Дабези и их партнера Александра Герье, согласно Agence France-Presse . Rova присоединяется к растущему числу устойчивых икорных ферм, появившихся в результате сокращения популяций диких животных и введения в 2006 году запрета на мировую торговлю дикой икрой, согласно New Scientist.

В 2013 году первая партия оплодотворенной икры осетровых, импортированная из России, вылупилась в специальном питомнике на берегу озера, сообщается на сайте компании. Но поскольку для созревания осетровых требуются годы, Rova не продала свой первый урожай икры до июня 2017 года.

В Рове выращивают пять разновидностей осетровых, каждая из которых дает особый сорт икры. Эта первая партия была получена от широко выращиваемого сибирского осетра, который созревает всего за пять лет — относительно быстро для осетра.Для сравнения, большинству видов рыб требуется от восьми до 20 лет, чтобы произвести икру. Рова также разводит русского осетра, осетра белуги, голого осетра и осетра Persicus, хотя ни один из этих видов не созреет еще несколько лет.

Когда мальки вырастают до четверти унции на ферме Мантасоа, их перемещают из здания инкубатория в близлежащие пресноводные пруды. Когда они достигают одного фунта, их снова переводят, на этот раз в одну из 30 клеток в самом озере.

Мадагаскар еще не произвел фурор на мировом рынке икры, где доминируют Китай, Италия и Франция. Но икра Mantasoa очень доступна по цене всего 144 доллара за 100 грамм. Для сравнения: Calvisius Caviar, одна из ведущих итальянских компаний по производству икры, продает 100 граммов сибирской икры за 250 долларов; его самая дорогая икра, Beluga, стоит около 570 долларов за 100 граммов.

Большая часть первого урожая Ровы была продана в роскошные магазины и рестораны на Мадагаскаре и на соседних островах Маврикий, Сейшельские острова и Реюньон, сообщает AFP .

Мадагаскар, островное государство с необычайным биоразнообразием, может показаться необычным местом для ввоза новых видов. Но как рыба, плывущая по озеру, осетровые не представляют угрозы для окружающих наземных экосистем. А искусственное озеро Мантасоа заполнено только дождевой водой, поэтому осетровые не могут попасть в естественную пресноводную систему.

«Мадагаскар имеет исключительную окружающую среду, где выращиваются такие редкие культуры, как какао, ваниль, органические креветки и личи», — сказал Дельфин Дабезис агентству AFP. «Мы думали, что можем добавить икру».

Согласно новому отчету, опубликованному в феврале некоммерческой организацией TRAFFIC, занимающейся мониторингом торговли дикими животными, во всем мире прибыльный рынок икры продолжает угрожать диким популяциям осетровых рыб. Международный союз охраны природы (МСОП) классифицирует 16 из 27 видов осетровых в мире как находящиеся под угрозой исчезновения. Многим угрожает незаконное браконьерство.

Чтобы помочь сохранить дикие аналоги своего урожая, некоторые икорные фермы, такие как находящаяся во Флориде компания Sturgeon Aquafarms, выпускают в дикую природу оплодотворенную икру, чтобы поддержать находящиеся под угрозой исчезновения популяции.

«Многие люди смеялись над нами», — сказал Дабезис AFP . «Но мы нашли время, чтобы доказать, что это серьезно».

Gastro Obscura предлагает самые чудесные блюда и напитки в мире.
Подпишитесь на нашу электронную почту, которая доставляется два раза в неделю.

Причины, обезболивание и профилактика

Обзор

Что такое судороги ног?

Судороги ног — это внезапные непроизвольные сильные мышечные боли, обычно в икре, ступне или бедре.Вы также можете знать их как «Чарли-лошадь». Иногда судорога может вызвать спазм ноги — неконтролируемое напряжение. Хотя спазмы и болезненны, но, как правило, они безвредны.

На что похожи судороги в ноге?

Судорога в ноге ощущается как сжатая, напряженная мышца, стянутая в узел. Это может быть очень неудобно, болезненно или даже невыносимо. Ваши мышцы в этой области могут болеть в течение нескольких часов после того, как спазм пройдет.

Как остановить судорогу в ноге?

Попробуйте с силой растянуть пораженную мышцу (например, растяните икроножную мышцу, согнув ступню вверх).Покачивайте ногой, массируйте ее или заставляйте себя ходить. Также может помочь прикладывание льда или тепла — используйте грелку или примите теплую ванну. (Дополнительные советы см. В разделе «Ведение и лечение».)

К сожалению, не существует таблеток или инъекций, которые мгновенно снимают спазмы в ногах, когда они возникают. Однако есть способы, которые могут предотвратить спазмы в первую очередь (см. Раздел «Профилактика»).

Можно ли получить судороги в ногах по ночам?

Судороги в ногах по ночам случаются, когда вы не очень активны или спите.Они могут разбудить вас, затруднить повторное засыпание и оставить вас болезненными на всю ночь. Ежегодно, ежемесячно, еженедельно, каждую ночь — частота судорог в ногах зависит от человека. Ночные судороги ног могут случиться у любого человека в любом возрасте, но чаще всего они случаются у пожилых людей. У 33% людей старше 60 лет спазмы в ногах возникают по ночам не реже одного раза в два месяца. Почти каждый взрослый в возрасте 50 лет и старше будет иметь их хотя бы один раз. 7% детей тоже. 40% беременных женщин будут испытывать судороги в ногах по ночам.Считается, что причина этого в том, что лишний вес во время беременности напрягает мышцы.

75% всех зарегистрированных судорог в ногах случаются ночью.

Как долго длятся судороги в ногах?

Спазм в ноге может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

У кого судороги в ногах?

Чем вы старше, тем больше вероятность возникновения судорог в ногах. Это связано с тем, что ваши сухожилия (ткани, соединяющие мышцы с костями) естественным образом укорачиваются с возрастом.У вас также больше шансов получить их, если вы женщина. До 60% взрослых болеют судорогами в ногах по ночам, как и до 40% детей и подростков.

Судороги в ногах — признак чего-то серьезного?

Судороги ног иногда могут быть признаком серьезного состояния здоровья. (См. Раздел «Симптомы и причины».) Если вы обеспокоены серьезным заболеванием, не стесняйтесь обращаться к врачу и сообщать о своих симптомах, включая судороги в ногах.

Насколько распространены судороги в ногах?

Судороги ног — очень частое и нормальное явление, особенно по ночам.

В чем разница между судорогами ног и синдромом беспокойных ног (СБН)?

Хотя как ночные судороги ног (спазмы ног по ночам), так и синдром беспокойных ног, как правило, случаются с вами ночью или в состоянии покоя, синдром беспокойных ног не вызывает сильной боли. Синдром беспокойных ног доставляет дискомфорт, но не мучителен. Это ощущение ползания, которое вызывает желание пошевелить ногами. Когда вы действительно двигаетесь, беспокойство прекращается, но дискомфорт остается.

Симптомы и причины

Что вызывает судороги в ногах?

Некоторые судороги ног возникают по неизвестной причине, и их называют «идиопатическими» судорогами.«Вторичные» судороги ног являются симптомом или осложнением более серьезного состояния здоровья. Основная причина идиопатических судорог ног обсуждается. К их возможным причинам относятся:

• Непроизвольные нервные разряды.
• Ограничение кровоснабжения.
• Стресс.
• Слишком много упражнений высокой интенсивности.

Беременные женщины часто испытывают судороги в ногах днем ​​и ночью.

Возможные причины судорог ног в ночное время (ночные судороги ног) включают:

• Сидение в течение длительного времени.
• Чрезмерное использование мускулов.
• Стоять или работать на бетонных полах.
• Сидят неправильно.

Судороги ног не вызывают:

• Сломанные кости.
• Обморок.
• Тошнота.
• Онемение.

Какие лекарства могут вызвать судороги в ногах?

Лекарства обладают побочными эффектами. Вполне возможно, что судороги в ногах могут быть вызваны рецептом, который вы принимаете. В этом случае тесно сотрудничайте со своим лечащим врачом, чтобы определить плюсы и минусы лекарства по сравнению с ним.его побочные эффекты. Возможно, ваш лечащий врач сможет назначить вам другое лекарство, которое не вызывает судороги в ногах в качестве побочного эффекта. Лекарства, побочным эффектом которых являются судороги ног, включают:

• Альбутерол / ипратропий (Combivent®)
• Конъюгированные эстрогены
• Клоназепам (Клонопин®).
• Конъюгированные эстрогены.
• Диуретики.
• Габапентин (Нейронтин®).
• Напроксен (Naprosyn®).
• Прегабалин (Lyrica®)
• Статины.
• Золпидем (Амбиен®).

Другие могут включать: амоксициллин, бромокриптин (Парлодел), бупропион (Веллбутрин), целекоксиб (Целебрекс®), цетиризин (Зиртек), хром, цинакальцет (Сенсипар), ципрофлоксацин (Ципро), циталексилопрам) ( , эзопиклон (Lunesta), флуоксетин (Prozac), внутривенное введение сахарозы железа, лансопразол (Prevacid), левальбутерол, левотироксин, метформин, никонитовая кислота, нифедипин, ривастигмин (Exelon), сертралин (Zoloft) (териптисдеартан) (терипартисдеартан) (терарадтисэ) ) и терипаратид ралоксифен (Evista®).

Какие проблемы со здоровьем могут вызвать судороги в ногах?

Иногда судороги в ногах случаются у вас без причины, но в других случаях они могут быть признаком или симптомом состояния здоровья. Если у вас есть одно из следующих состояний, возможно, судороги в ногах являются результатом этого состояния. Также имейте в виду, что если вы еще не знаете, есть ли у вас какое-либо из этих состояний, судороги в ногах могут быть признаком этого. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если считаете, что судороги в ногах являются симптомом более серьезного заболевания.

Судороги ног могут быть признаком выбранного образа жизни, например:

• Алкоголизм: пристрастие к алкоголю.
• Беременность.
• Обезвоживание: недостаток воды в организме. (Этот знак обсуждается среди специалистов.)

Судороги ног также могут быть признаком серьезных заболеваний, включая:

• БАС (боковой амиотрофический склероз / болезнь Лу Герига): прогрессирующее нервно-мышечное заболевание.
• Сердечно-сосудистые заболевания: сердечные заболевания, вызванные сгустками крови или пораженными кровеносными сосудами.Также ишемическая болезнь сердца: сужение или закупорка коронарных артерий.
• Цирроз печени: рубцевание печени.
• Диабет: заболевание, при котором ваше тело не может правильно использовать энергию из пищи, которую вы едите.
• Плоскостопие: Отсутствие поддерживающей дуги стопы.
• Гипокалиемия: низкий уровень калия в крови.
• Почечная недостаточность (гемодиализ): состояние, при котором одна или обе почки перестают работать правильно.
• Остеоартрит (дегенеративное заболевание суставов): коррозия хряща, который защищает ваши кости. Также стеноз поясничного канала: сужение позвоночного канала в пояснице.
• Болезнь Паркинсона: неврологическое двигательное расстройство.
• Заболевание периферических артерий: сужение артерий. Также периферическая невропатия: повреждение или дисфункция одного или нескольких нервов.

Лечение рака, например химиотерапия, может вызвать повреждение нервов, что может вызвать судороги в ногах.

Ходят слухи, что судороги ног также могут быть признаком следующих заболеваний. К счастью, это не так. Судороги в ногах вряд ли могут быть признаком:

• Роды (роды).
• Рак легких.
• Менопауза.
• Рассеянный склероз.

Судороги в ногах не могут быть признаком недостатка:

• Аланинтрансаминаза.
• Альбумин.
• Билирубин.
• Кальций.
• Креатинин.
• Глюкоза.
• Магний.
• Цинк, витамин B12 или витамин D.

Какие предупреждающие признаки приближаются судороги ног?

К сожалению, судороги в ногах случаются очень внезапно. Предупреждающих знаков нет. Однако существуют факторы риска, такие как беременность и прием лекарств, побочным эффектом которых являются судороги в ногах.

Диагностика и тесты

Как диагностируются судороги в ногах?

Ваш лечащий врач должен будет знать вашу историю болезни, лекарства и описание того, что вы испытываете.Быть конкретным. Сообщите о своих симптомах своему врачу и укажите следующую информацию:

• Когда начались судороги в ногах.
• На что похожа ваша боль.
• Когда возникают судороги (например, ночью или после интенсивных упражнений).
• Как долго длятся судороги.
• Любые другие симптомы, которые вы испытываете.

Ваш лечащий врач должен будет отличить ваши судороги в ногах от других состояний, которые могут на них напоминать:

• Хромота.
• Периферическая невропатия.
• Миозит.
• Синдром беспокойных ног.

Чтобы отличить эти различия, ваш лечащий врач может:

• Проверьте биение пульса.
• Оцените физические ощущения, например уколы булавкой.
• Тест глубоких сухожильных рефлексов.
• Проверьте силу своей ноги.

Нужно ли мне проходить какие-либо анализы для диагностики судорог в ногах?

Кровь, моча и другие стандартные анализы не помогают диагностировать судороги в ногах, но они могут помочь выявить ранее недиагностированные заболевания, симптомом которых являются судороги в ногах.Например, ваш лечащий врач, скорее всего, проведет типичные тесты, такие как измерение вашего артериального давления, и которые могут выявить сердечные и сосудистые риски.

Какие вопросы может задать врач о судорогах в ногах?

Чтобы помочь вашему лечащему врачу поставить вам диагноз, он может задать следующие вопросы о судорогах в ногах:

• Когда вы испытываете судороги в ногах?
• Как часто возникают судороги в ногах?
• Как бы вы описали судороги в ногах?
• Как долго длятся судороги в ногах?
• Какие лекарства вы принимаете в настоящее время?
• Какие у вас известные заболевания?
• Обеспокоены ли вы заболеваниями, которые могут вызывать судороги в ногах?
• У вас есть симптомы другого заболевания?

Ведение и лечение

Что я могу сделать, чтобы спазмы в ногах исчезли, если они случаются?

Вы хотите избавиться от судороги в ноге в момент ее появления.Возможно, вы заканчиваете тренировку или просыпаетесь посреди ночи. В такие моменты, к сожалению, нет волшебных уколов, способных мгновенно облегчить вашу боль. Однако есть восемь шагов, которые необходимо предпринять, чтобы избавиться от судороги в ноге:

1. Растяжка. Выпрямите ногу, а затем согните ее, подтягивая пальцы ног к голени, чтобы растянуть мышцы.
2. Массаж. Помассируйте мышцы руками или роликом.
3. Стенд . Вставать. Прижмите ступни к полу.
4. Прогулка . Пока вы ходите, покачивайте ногой.
5. Подать тепло . Используйте грелку или примите теплую ванну.
6. Применить холод . Оберните пакет со льдом полотенцем и приложите к пораженному участку.
7. Обезболивающие . Примите ибупрофен или парацетамол, чтобы облегчить боль.
8. Подъем . Подоприте ногу после того, как спазм станет лучше.

Какие виды растяжки помогают избавиться от судорог в ногах?

Попробуйте это, если у вас судорога в икроножной мышце: стоя (или сидя, вытянув ногу перед собой), выпрямите ногу и поднимите ступню так, чтобы пальцы ног указывали на голень. Потяните за пальцы ног, если можете дотянуться до них. Вы также можете попробовать ходить на каблуках.

Какие лекарства могут помочь при судорогах в ногах?

В настоящее время не существует рекомендованных лекарств, которые могут предотвратить судороги в ногах в 100% случаев.Однако есть некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, которые показывают мало доказательств того, что они предотвращают судороги ног. Под наблюдением вашего лечащего врача вы можете попробовать следующее:

• Каризопродол (Сома®): миорелаксант.
• Дилтиазем (Cartia XT®): блокатор кальциевых каналов.
• Орфенадрин (Norflex®): снимает мышечные спазмы и снимает боль и жесткость в мышцах.
• Верапамил: блокатор кальциевых каналов.

Какие витамины могут помочь при судорогах в ногах?

Никакой витамин не поможет в 100% случаев при спазмах ног.Однако некоторые специалисты рекомендуют принимать комплекс витаминов B12.

Помогает ли хинин при судорогах ног?

Считалось, что хинин обладает некоторыми преимуществами при лечении судорог в ногах, но его больше не рекомендуют. Возможны опасные для жизни побочные эффекты: аритмии, тромбоцитопения и реакции гиперчувствительности.

Когда мне следует лечить судороги в ногах в отделении неотложной помощи?

Обратитесь в отделение неотложной помощи (ED), если судорога в ноге длится более 10 минут или становится невыносимо болезненной.Также сходите, если судорога в ноге возникла после прикосновения к веществу, которое может быть ядовитым или инфекционным. Например, если у вас есть порез на коже, который касается грязи, вы можете заразиться бактериальной инфекцией, такой как столбняк. Воздействие ртути, свинца или других токсичных веществ также должно быть поводом для обращения в отделение неотложной помощи.

Есть ли операция, которая может помочь мне при судорогах в ногах?

В настоящее время операция не рекомендуется для лечения судорог ног.

Профилактика

Как снизить риск судорог в ногах?

Эксперты не могут обещать, что у вас больше никогда не будет судороги в ноге, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск!

• Следите за тем, чтобы избежать обезвоживания — пейте от шести до восьми стаканов воды каждый день.Не пейте столько алкоголя и кофеина.
• Настройте режим сна. Используйте подушки, чтобы пальцы ног были направлены вверх, если вы спите на спине. Если вы лежите спереди, попробуйте свесить ноги через край кровати. Обе позы могут держать вас в расслабленном состоянии.
• Перед сном осторожно растяните мышцы ног.
• Держите одеяла и простыни свободными вокруг ног, чтобы не деформировать пальцы ног.
• Носите обувь, которая хорошо сидит на вас и поддерживает ваши ноги.
• Часто выполняйте упражнения для ног.
• Растяните мышцы до и после тренировки.
• Поэкспериментируйте с легкими упражнениями прямо перед сном. Прогуляйтесь по беговой дорожке или покатайтесь на велосипеде в течение нескольких минут.

Какие виды растяжки помогают предотвратить судороги в ногах?

Попробуйте следующее, чтобы предотвратить судороги ног в икрах: Встаньте на расстоянии одного метра от стены. Наклониться вперед. Прикоснитесь к стене вытянутыми руками, удерживая ступни ровно.Сосчитайте до пяти, прежде чем остановиться, и повторяйте это снова и снова в течение как минимум пяти минут. Повторяйте три раза в день.

Перспективы / Прогноз

Можно ли вылечить судороги ног?

Судороги ног в настоящее время неизлечимы. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить судороги в ногах (см. Раздел «Профилактика») и управлять судорогами в ногах (см. Раздел «Ведение и лечение»).

Могут ли судороги в ногах усилиться?

Тяжесть судороги ноги предсказать трудно, если вообще возможно. Некоторые люди видят улучшения с помощью планов профилактики и лечения, в то время как другие испытывают затруднения. Возможно, ваши судороги будут усиливаться и возникать чаще с возрастом.

Жить с

Вместе со своим врачом составьте план лечения, который включает в себя план профилактики и план лечения на данный момент.Идеи для плана профилактики включают в себя несколько мероприятий, которые вы можете выполнять каждый день:

• Упражнение : Делайте упражнения для ног в течение дня и легкую короткую ходьбу или езду на велосипеде прямо перед сном.
• Гидратация: Выпивайте восемь стаканов воды каждый день и избегайте напитков с кофеином и алкоголем.
• Лекарства и витамины: Принимайте все витамины и лекарства (включая миорелаксанты) точно так, как они прописаны вашим лечащим врачом.
• Подготовьте место для кровати: Держите грелку и массажный валик рядом с кроватью.
• Обувь: Купите поддерживающую обувь.
• Положение для сна: Поэкспериментируйте с разными положениями, чтобы убедиться, что одно работает лучше, чем другое. Держите пальцы ног поднятыми, если вы лежите на спине, и свешивайте ноги через край кровати, если вы лежите спереди.
• Растяжка: Растяните ноги до и после тренировки, а также прямо перед сном.

Ваш текущий план лечения может включать восемь шагов, упомянутых в разделе «Ведение и лечение»:

1. Растяжка. Выпрямите ногу, а затем согните ее, подтягивая пальцы ног к голени, чтобы растянуть мышцы (может помочь полотенце).
2. Массаж. Помассируйте мышцы руками или роликом.
3. Стенд . Вставать. Прижмите ступни к полу.
4. Прогулка .Пока вы ходите, покачивайте ногой.
5. Подать тепло . Используйте грелку или примите теплую ванну.
6. Применить холод . Оберните пакет со льдом полотенцем и приложите к пораженному участку.
7. Обезболивающие . Примите ибупрофен или парацетамол, чтобы облегчить боль.
8. Подъем . Подоприте ногу после того, как спазм станет лучше.

Обратитесь к своему врачу, если судороги в ногах невыносимо болезненны, случаются часто или продолжаются долгое время.Кроме того, немедленно поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, помимо судорог в ногах:

• Мышечные судороги в других частях тела.
• Значительная боль.
• Отек или онемение ноги.
• Изменения кожи ноги.
• Просыпаться снова и снова с судорогами в ногах.
• Если судороги в ногах мешают высыпаться.
• Если у вас есть отклонения от нормы жидкости или электролитный дисбаланс.
• Немедленно обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что судороги в ногах являются признаком серьезного заболевания.

• Считаете ли вы, что судороги в ногах являются признаком основного заболевания?
• Можете ли вы показать мне лучшие упражнения, которые я могу делать, чтобы растянуть мышцы?
• Можете ли вы показать мне лучшие техники массажа, которые я могу использовать при судорогах в ногах?
• Безопасно ли мне принимать лекарства от судорог в ногах? Какие лекарства мне следует принимать?
• Вы рекомендуете мне посетить физиотерапевта, специалиста по сну, массажиста или другого специалиста?
• Как я могу помочь своему ребенку, если у него судорога в ноге?
• Следует ли мне следить за другими симптомами, кроме судорог в ногах, которые могут указывать на более серьезное заболевание?
• Как часто мне следует возвращаться к вам по поводу судорог в ногах?

Записка из клиники Кливленда

Судороги ног могут быть непредсказуемыми и мучительными.Они могут повлиять на ваш сон, режим упражнений и общее качество жизни. Они обычны — очень нормальны — и, к счастью, временны, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы с ними справиться. Делайте все возможное, чтобы избегать факторов риска, избегать приема лекарств при судорогах в ногах в качестве побочного эффекта и принимать рекомендуемые профилактические меры.

Если вас беспокоит тяжесть и продолжительность судорог в ногах или вы думаете, что они могут быть вызваны серьезным заболеванием, не стесняйтесь обращаться к своему врачу.Задавайте вопросы и озвучивайте свои опасения. Вам не нужно просто «жить с» судорогами в ногах.

фри в икре в ресторане Boca Raton Обзор

ИСПРАВЛЕНИЕ: Часы работы со вторника по воскресенье с 15:30 до 23:00.

Картофель фри и икра.

Первый — это комфортный фаст-фуд, который подают и наслаждаются множеством способов: с пассажирского сиденья в машине вашего друга после ночной клубной вечеринки или в качестве предпочтительной стороны практически к любому блюду.Все, что вам нужно, это немного кетчупа или майонеза, и их тоже можно подавать в одиночку.

Второй вариант — это более эксклюзивный выбор, вяленые рыбные яйца по высокой цене, которые идеально подходят для тех, кто хочет кого-то впечатлить. Самый редкий из них происходит от холодноводных белугов, которые плавают в Каспийском море, и пуристы скажут вам, что такое лакомство лучше всего есть в одиночестве, желательно с использованием специальной ложки из кости, хрусталя или перламутра, чтобы сохранить аромат каждого яйцо в форме бусинки.

Однако, если вы относитесь к тому типу людей, которые думают, что эти две вещи будут великолепно сочетаться — интригующая комбинация интеллигентности и низменности — вы можете попробовать такую ​​подборку в 3-месячном ресторане Fries to Caviar Garden Bistro & Bar , концепция, придуманная шеф-поваром Jimmy’s Bistro Джимми Миллсом.

«Я вырос на еде, которую мы выращивали сами, посуде, сделанной с нуля.»

твитнуть

Похожие истории

Я поддерживаю

Местный

Сообщество

Журналистика

Поддержите независимый голос Южной Флориды и помочь сохранить будущее New Times свободным.

«Название« От фри до икры »не означает, что мы специализируемся на картофеле фри и икре», — говорит Миллс. «Это идея предложить гостям всего понемногу, от простой еды до традиционной классики».

Такой подход позволяет Миллсу — путешественнику по всему миру и классическому повару — отойти от многих стандартов меню, которые он привык подавать в бистро 7-летнего Джимми в Делрей-Бич.

В конце 2009 года Миллс открыл свой первый ресторан, Jimmy’s Bistro, бутик-заведение с шестью столами в подпольном месте недалеко от Суинтон-авеню и всего в нескольких шагах к югу от Атлантик-авеню, в северном конце ряда ресторанов в центре города Делрей. Помещение площадью 800 квадратных футов, которое часто требует резервирования даже в разгар лета, Jimmy’s за эти годы преуспело со своим рукописным меню на классной доске, в котором каждое блюдо больше похоже на прожорливое застолье, чем на обычные предложения тесного, низкого -ключевое бистро.

Хотя многие блюда — от домашней пасты и тушеных ребрышек до жареной свинины и жареной половинки утки — стали фаворитами местных жителей, единственная часть меню, которая меняется каждый день, — это рыба, основные блюда, которые сменяются свежим уловом. день предоставлен рыбным рынком капитана Клея и сыновей в нескольких кварталах к северу.

От полностью отремонтированного помещения, созданного по индивидуальному заказу самим Миллсом, до большинства предложений меню, «Фри до икры» может ощущаться как новая, увеличенная версия «Джимми».Раньше дом Бока-Ратон Дарбстер, это пространство площадью 3000 квадратных футов с более чем вдвое большей вместимостью, чем у Джимми. Но он также может казаться желанным дополнением к этой пустынной полосе Федеральной трассы.

Внутри находится просторная столовая, украшенная теми же местными произведениями искусства, которые Миллс создал у Джимми, красочными картинами Уильяма ДеБилзана, предоставленными (и для продажи). Через узкий подъезд вспомогательный бар открывается в 3:30 р.м. в течение счастливого часа в баре на 20 мест, который дает шеф-повару возможность подать несколько оригинальных коктейлей (и не только вино, как он делает в Jimmy’s) и дает гостям возможность пообедать на свежем воздухе.

Если вы завсегдатай Джимми, вы наверняка узнаете некоторые из величайших хитов Миллса, поданные с новой стороны или под новым углом. Некоторые из них представляют собой точные копии, проверенные временем блюда, такие как домашняя моцарелла с местными помидорами или клейкий феттучини ручной работы, приправленный сочным томатным и мясным рагу.

Другие, такие как жареный картофель в икре лосося, посыпанный кубиками зеленого лука и легким сливочным соусом с уксусом, не входят в меню, и кухня приготовит, если вы вежливо попросите. В отдельном меню гости могут заказать четыре вида икры, которые подаются несколькими способами, в том числе несколько тостов с рубиново-красным соусом Гравлакс домашнего приготовления.

Миллс во многом объясняет свою любовь к кулинарии здоровым юношеским аппетитом и большим количеством домашних продуктов, которые поставляет его семейная ферма в Западной Вирджинии, пасторальные окрестности, где его мать все делала сама, от козьего молока и мыла до сидра и вина.

Позже он посещал кулинарную школу в Нью-Джерси и — без какого-либо предыдущего опыта работы на профессиональной кухне — смог найти работу, работая с одними из лучших поваров Нью-Йорка.

В начале 2000-х Миллс вместе с Чарли Палмером из Aureole готовил изобретательную и энергичную кухню Новой Америки. Вместе с Давидом Руджерио, бывшим шеф-поваром Le Chantilly, одного из самых надменных французских ресторанов Нью-Йорка, он также заложил фундамент передовой французской кухни.

«Я начал с лучших шеф-поваров, — говорит Миллс, который также ездил в Африку и Южную Америку в поисках вдохновения. «И теперь я здесь».

В ресторане Fries to Caviar вы можете начать с одной из пяти закусок. Наклейки на горшочки для свинины и курицы ручной работы представлены в тонких складках рисовой бумаги, настолько тонких, что вы можете видеть содержимое: карман ароматного фарша и овощей.

И, конечно же, биск из омаров. Томатная версия хорошо известна завсегдатаям Джимми, но новая включает в себя не менее вкусные морепродукты: запеченные ракушки омара в штате Мэн, а затем тушеные в течение нескольких часов, пока они не превратят каждую унцию аромата в богатый бульон. Полученный бисквит получается густым, но не комковатым, мягким, без чрезмерного попадания рассола, и достаточно насыщенным, чтобы одной порции, доставленной в высокую керамическую банку с фирменной крышкой из слоеного теста Миллса, было достаточно, чтобы наполнить вас, не заставляя вас чувствовать себя как хотя ты сломал банк калорий.

Из всех блюд обязательно закажите испанскую паэлью, которая когда-то была любимым блюдом, которое в оригинальном ресторане больше не подают. Миллс вернул его в ротацию для «Фрайз — икра»; это маслянистый бульон из морепродуктов, приправленный шафраном и болеутоляющим белым вином, маслом, грубо нарезанным луком, перцем, морковью и сельдереем. Перед подачей на стол на кухне готовят большое количество моллюсков, мидий и креветок, бросая ингредиенты в сковороду, где они запекаются в духовке в течение нескольких минут, позволяя ароматам пропитаться каждым дюймом риса, пока каждое зерно не станет красным. и вздутые от приправ, создавая кремообразную консистенцию.

«Я вырос, питаясь едой, которую мы выращивали сами, посудой, сделанной с нуля», — говорит Миллс. «Нет никакого особого стиля, нет квинтэссенции элемента, который превращает Fries to Caviar в ту или иную концепцию. Как и в Jimmy’s, это просто хорошая еда, приготовленная правильно и из лучших ингредиентов».

Fries to Caviar Garden Bistro & Bar
6299 N.Федеральное шоссе, Бока-Ратон. Часы работы: с 15:30 до 23:00. Со вторника по воскресенье. Позвоните по телефону 561-617-5965 или посетите сайт friestocaviar.