Чем заменить бодибар в домашних условиях: Чем заменить фитнес оборудование дома

Чем заменить фитнес оборудование дома

Занятия фитнесом в домашних условиях могут быть не менее результативны, чем тренировки в спорт-зале, даже если у вас нет специальных спортивных снарядов или профессиональных тренажеров. Достаточно подойти к делу творчески и по-новому взглянуть на то, что есть под рукой. Чтобы вы знали, с чего начать, рассказываем, какие предметы могут заменить специальный инвентарь и помочь придать тренировкам в домашних условиях вполне серьезный спортивный настрой.

Но, прежде всего, обращаем ваше внимание на вопрос безопасности. Подходить к выбору оборудования для тренировок из имеющихся дома предметов нужно не менее серьезно, чем к выбору профессионального спортивного инвентаря. Выбирайте для занятий только те предметы, в прочности которых вы уверены на 100%, и проверяйте их непосредственно перед самой тренировкой. Снаряды должны подходить вам по весу и не выскальзывать из рук, а различные аналоги платформ и гимнастических ремней обязаны выдерживать вес вашего тела. Потратьте немного времени на предварительные тестовые испытания и будьте осторожны в момент выполнения упражнений, чтобы исключить малейший шанс получить травму.

Если все меры предосторожности вас не пугают и соблюдать их вы готовы, то самое время переходить к выбору спортивного инвентаря. Здесь возможны несколько вариантов.

Добавляем вес

Упражнения с дополнительным весом способствуют развитию мышечной массы, а также укреплению суставов и связок, избавлению от лишнего веса. К «отягчающему»  инвентарю относят гантели, бодибары, утяжелители для рук и ног, штанги. Но для выполнения большинства упражнений достаточно только простых гантелей. Или же их  заменителей. В домашних условиях отличным аналогом гантелей станут обычные пластиковые бутылки. Наполнить их можно водой или крупами, а меняя количество наполнителя, вы сможете регулировать вес. «Вес подбирается в зависимости от количества повторений. Если вы восполняете упражнение по 15-20 раз, то вес отягощения должен позволять сделать именно это количество повторов. Если у вас силовая тренировка, то вес должен быть значительно выше, но тогда и количество повторов будет меньше», — говорит Марина Старостина, тренер студии персонального тренинга сети клубов «Планета Фитнес». При этом людям с большим избыточным весом не нужно обременять себя дополнительной нагрузкой, а следует заниматься с использованием собственного веса. Только поработав над растяжкой, стабилизацией суставов и всего опорно-двигательного аппарата можно переходить к выполнению более сложных упражнений.

Будь в форме с программой тренировок для идеальных ягодиц от Екатерины Красавиной. Подробнее здесь.

С заменителями гантелей можно выполнять различные наклоны, выпады, подъемы рук. А чтобы такие самодельные снаряды было удобно держать и не отвлекаться во время выполнения упражнений, внимательно подходите к выбору бутылки — наиболее оптимальным будет сосуд с формой песочных часов.

Для приседаний Марина Старостина советует использовать рюкзак, наполненный тяжелыми предметами. Вес при это будет распределяться равномерно, а в руках не придется держать ничего лишнего.

Преодолеваем сопротивление

Существует ряд упражнений, для выполнения которых дополнительных весов не требуется. Нагрузка на мышцы здесь обеспечивается сохранением баланса в неустойчивом положении и преодолением сопротивления самого инвентаря. Например, для проработки мышц пресса и поясницы спортсмены часто используют гимнастический ролик. Прокатывая его вперед, удается достичь положения, в котором мышцы кора максимально напрягаются, а значит, лучше прорабатываются. Аналогичную технику можно использовать и дома, используя вместо ролика скалку с вращающимися ручками или полотенца, которые будут легко скользить по полу. Полотенцами также можно заменить слайды — специальные спортивные дорожки, на которых можно имитировать скользящие движения как у конькобежца или роллера, прорабатывая при этом мышцы ног. Марина Старостина советует ставить на полотенца ладони и стопы и выполнять различные планки и выпады: скользящая поверхность сделает положение еще более неустойчивым и заставит работать большее количество мышц.

Вместо спортивного эспандера можно использовать обычный эластичный бинт. Растягивая его и преодолевая сопротивление удастся хорошо проработать мышцы груди и плечевого пояса, спины и даже ног. «Людям с избыточным весом особенно подойдут эспандеры для проработки всех суставов, особенно плечевых и тазобедренных», — отмечает Марина Старостина.

Используем дополнительные поверхности

Дополнительные поверхности могут выполнять разные функции — для новичков служить стабилизатором положения, для тех, кто занимается давно — давать дополнительную нагрузку. Например, обычная дверь послужит необходимой опорой всем, кто неустойчиво себя чувствует при выполнении приседаний и выпадов  для этого достаточно крепко держаться за ручку двери и «двигать» дверь вместе с собой во время выполнения упражнения. В то же время дверной проем станет отличным местом для отжиманий. Для этого нужно поставить руки по бокам дверного проема и отойти на такое расстояние, чтобы тело образовало прямую наклонную линию. Также для отжиманий Марина Старостина советует использовать книги. Сложив несколько книг в стопку, можно выполнять обратные отжимания, которые служат для проработки бицепсов.

Устойчивые стулья и небольшие скамейки заменят степ-платформу, с их помощью также можно выполнять отжимания, выпады и приседы, складки и подъемы ног. А вот мягкие поверхности — диван и кресла — Марина Старостина использовать для этого не рекомендует. Она отмечает, что только твердая устойчивая поверхность позволит выполнить упражнения с опорой наиболее качественно.

Для того, чтобы заниматься спортом, в первую очередь необходимо желание. Тогда даже не имея под рукой всего необходимого, вы найдете способ, чтобы проводить тренировки регулярно, эффективно и с удовольствием.

Фото: flickr.com, bigstock.com

Бодибар – что это такое, для чего нужен, сравнение с гантелями, особенности разных видов, как выбрать?

В индустрии фитнеса существуют особые спортивные снаряды, подходящие как для выполнения общих силовых упражнений, так и специализированных тренировок. Одним из таких и является бодибар. Такие снаряды разного веса часто комплектуют залы для тренировок в фитнес-клубах и приобретаются для домашнего использования.

Бодибар – что это?

Своеобразным гибридом между привычными штангой и гантелями является современное устройство под названием бодибар, которое считается одним из самых популярных гаджетов (вместе со степ-платформой и фитболом) для различных тренировок в фитнес-клубах у женщин. По своей конструкции бодибар – это спортивный снаряд, стальная палка, прорезиненная по всей длине, определенного веса. Он может составлять от 1-го до 20-ти кг без дополнительных блинов и других утяжелителей. Длина снаряда тоже фиксирована и варьируется в пределах 90-120-ти см.

Для чего нужен бодибар?

Область применения бодибара как утяжелителя обширнее, чем может показаться новичку:

1. С этим снарядом разработана целая система силовых тренировок, направленная на проработку всех групп мышц с комфортным для спортсмена весом.
2. Занятия с бодибаром могут проводиться и при специфических тренингах. Например, в некоторых боевых искусствах снаряд используют вместо меча для тренировки махов и техники обращения с холодным оружием.
3. Приседания с бодибаром и выполнение некоторых других упражнений часто включаются в женские интервальные спортивные тренинги, например, кроссфит или микс аэробику.

Что лучше – бодибар или гантели?

Новички в спорте узнав о том, что это такое бодибар, пытаются сравнить снаряд со стандартными гантелями и выбрать оптимальный для себя вариант. Оба этих спортивных гаджета используются для силовых тренировок с отягощением, за исключением следующих отличий:

1. Бодибар предполагает выполнение более широкого спектра упражнений. С ним можно выполнять как стандартные повторения с гантелями, так и наклоны, приседы, для которых применяется штанга.
2. Гантели бывают с неизменным весом, а бывают разборные. Монолитные более удобные для выполнения конкретных упражнений, также, как и бодибар. Однако разборные конструкции позволяют увеличивать вес по мере прогресса тренировок, что значительно экономит бюджет на инвентаре при домашних занятиях.
3. Оба этих снаряда компактны и занимают мало места при хранении, поэтому при выборе стоит руководствоваться программой тренировок и собственным бюджетом, который можно потратить на спортинвентарь.

Виды бодибаров

Выше уже говорилось о том, что палка бодибар не имеет резьбы и съемных креплений для фиксации дополнительных блинов, то есть ее вес неизменен. Для удобства выбора производители снаряда стали окрашивать прорезиненную часть в разные цвета, чтобы можно было быстро определять ее массу. По этому критерию выделяют:

• желтые весом около 1-1,5 кг;
• зеленые – 2-3 кг;
• красные – со средним весом около 4-х кг;
• оранжевые – 5-6 кг;
• синие – 7-8 кг;
• малиновые, весящие от 10-ти до 16-ти кг.
• серые или самые тяжелые весом порядка 18-20 кг.

Отличается снаряд и длиной, которая может быть от 90-та до 120-ти см, а иногда и 150 см с шагом примерно в 10 см. Такой разброс разновидностей помогает людям разного роста выбрать максимально комфортный для себя тренажер в фитнес-клубе или приобрести устройство для домашних тренировок. В противном случае занятия будут малоэффективными и даже опасными.

Как выбрать бодибар?

Для того чтобы бодибар для фитнеса принес спортсмену только пользу, снаряд нужно правильно выбирать. В тренажерном зале это помогает сделать инструктор, а вот при домашних тренировках девушке нужно обратить внимание на:

1. Свой рост. Чем выше человек, тем длиннее тренажер необходимо выбирать. Слишком короткий снаряд приведет к неправильному положению корпуса и нарушению техники выполнения упражнений.
2. Уровень физической подготовки. Тренированные люди используют гаджет весом от 10-ти кг, тогда как новичку хватит снаряда от 1-го до 7-ми кг веса.
3. Группу мышц, которая будет прорабатываться. Для приседаний можно выбирать аксессуар с большим весом, тогда как проработка мелких групп мышц, таких как дельты, например, требует бодибара с меньшим весом.

Какой вес бодибара выбрать?

При выборе перед тренировкой палки для фитнеса бодибар, тренер посоветует определиться с комфортным весом. Как правило, выбор зависит от степени тренированности спортсмена:

1. Желтые и зеленые снаряды весом от 1-го до 3-х кг подойдут новичкам и тем людям, которые спортом занимаются не регулярно.
2. Зеленые, красные а иногда и оранжевые от 3-х до 6-ти кг веса используются продвинутыми спортсменами, занимающимися регулярно и длительно.
3. Синие, малиновые и серые весом от 7-ми кг нужны опытным спортсменам. Они выбирают такой гаджет, если нужна ощутимая нагрузка в стойке и при выполнении определенного комплекса упражнений.

Стойка для бодибаров

В фитнес-клубе из-за большого количества вариаций этого типа инвентаря обязательно есть стойка для хранения бодибаров, которая редко, но приобретается в домашний тренажерный зал. Она изготавливается из стали и представляет собой открытый стеллаж со специальными приспособлениями для фиксации инвентаря. В продаже в специализированных магазинах представлены:

1. Стойки для вертикального хранения бодибаров, в которых чаще можно уместить от 16-ти до 24-х снарядов.
2. Специализированные стойки для горизонтального хранения инвентаря, вмещающие до 36-ти бодибаров.

Чем заменить бодибар в домашних условиях?

Хоть бодибары для фитнеса и являются доступными снарядами, стоимость которых в среднем составляет около $35, при необходимости их можно успешно заменять:

1. Гантелями, бутылками с водой, книгами или утяжелителями при выполнении упражнений на проработку мышц рук.
2. Фитнес-резинками разной степени эластичности или одной гирей нужного веса при тренировке ног.
3. В некоторых упражнениях для укрепления спины вместо бодибара можно использовать фитбол.

Бодибар своими руками

Если по каким-либо причинам гимнастическая палка бодибар не доступна, то ее можно сделать самостоятельно. Для этого понадобится:

1. Полая металлическая труба ДУ-32 длиной около 120-ти см.
2. Любой наполнитель по желанию для изменения веса.
3. Две металлические заглушки.
4. Краска или прорезиненные накладки.

Ход работ:

1. На двух концах трубы необходимо нарезать резьбу, чтобы установить заглушки.
2. По всей длине закрепить прорезиненный уплотнитель при наличии или просто покрасить трубу. Насыпать внутрь речной песок до нужного веса и надежно завинтить заглушки.
3. Приступить к тренировкам.

Тренировка с бодибаром

В тренажерных залах посетители выполняют комплекс упражнений с бодибаром под надзором опытного тренера. Дома каждый новичок тоже легко может освоить снаряд, соблюдая несколько обязательных правил его использования:

1. Выбирать нужно только тренажер подходящего веса и длины. Правила подбора подробно рассмотрены в главе выше.
2. Всегда контролировать правильность выполнения упражнений: спина должна быть прямой и слегка прогнутой, снаряд захвачен симметрично и так далее.
3. Нельзя резко выполнять движения, амплитуда должна быть плавной, чтобы не травмировать связки.

Упражнения с бодибаром

Существует большое количество упражнений с бодибаром для женщин, однако базовыми, прорабатывающими основные группы мышц, считаются всего пять:

1. Приседания, приводящие в тонус ягодицы и четырехглавые мышцы бедра при задействовании брюшного пресса. Бодибар помещается на плечи ниже шейного отдела позвоночника, ноги на ширине плеч. Присед выполняется на вдохе, спина прямая, взгляд в потолок.
2. Выпады с бодибаром, необходимые для проработки формы ягодиц, так называемого «подрубания». Снаряд располагается на плечах, как и в прошлом упражнении, стопы вместе. На вдохе шаг вперед одной ногой с одновременным переносом веса тела на нее. С выдохом возврат в исходное положение.
3. Наклоны стоя для развития ягодиц и бицепса бедра, разгибателей поясницы. Снаряд на плечах, ноги на ширине таза. На вдохе при напряжении мышц живота туловище опускается вперед, колени немного согнуты.
4. Тяга к поясу или «мертвая» тяга, укрепляющая мышцы спины. Стопы на ширине плеч, бодибар впереди в руках со средним хватом. Выполняется наклон корпуса под углом 45° со слегка согнутыми коленями. Задержаться в этом положении несколько секунд и вернуться в исходное.
5. Жим лежа, при котором прорабатываются грудные мышцы и трицепс. Для выполнения упражнения важно лечь на скамью или степ-платформу и разместить тренажер в руках перед собой широким хватом. На вдохе опускать бодибар на верхнюю точку грудной клетки, а с выдохом поднимать.

Чем можно заменить резинку и что делать, если нет бодибара?

Содержание статьи:

• ✅Финес резинка
• ➰В упражнениях, где есть приседания, выпады, различные тяги и жимы, ее можно заменить гантелями или бодибаром. ➰В упражнениях, где есть отведение ног стоя, сидя, лежа, ее можно заменить утяжелителями для ног.
• ✅Гантели или бодибар
• ➰В упражнениях на руки гантели можно заменить бодибаром и наоборот. Также можно заменять бутылками с водой от 0,5 до 2 л (главное, чтоб вам было удобно их держать при выполнении упражнений), книгами (почему бы и нет), утяжелителями (на руки их тоже можно одевать). ➰В упражнениях на ноги гантели/бодибар можно заменять фитнес резинками (см. пункт выше), также в некоторых упражнениях вместо бодибара можно использовать одну гирю, только размещать ее не на трапеции, а держать внизу либо на уровне с грудью.
• ✅Фитбол
• ➰В упражнениях на спину и руки его можно заменить гантелями или бодибаром. ➰В упражнениях на ноги и ягодицы тут нужно смотреть, какое именно упражнение. В одних упражнениях подойдет возвышенность в виде кровати/стула (при выполнении ягодичного мостика на фитболе), а в других – утяжелители на ноги (сжимание фитбола ногами можно заменить разведением ног в стороны лежа на спине) и т.д.
• ✅Степ
• ➰Его можно заменить обычным полотенцем, которое будет служить просто, как визуальное очертания степа. ➰Если у вас есть муж/брат/папа/друг, который может смастерить для вас степ-платформу из досок или других подходящих материалов, то вообще супер.
• ✅Скакалка
• ➰Можно прыгать без скакалки, но лучше ее приобрести, она стоит копейки. Я купила свою за 1$, самую обычную скакалку без каких-то наворотовПросто прыжки без скакалки не такие интенсивные, а моих тренировках интенсивность — очень важный фактор☝️

Очень много вопросов поступает от вас по поводу того, что и чем можно заменить, если нет того или иного оборудования. Поэтому решила написать об этом отдельный пост, чтобы вы могли им пользоваться, как шпаргалкой

Итак, заменить можно практически любой инвентарь на его аналог или вообще подручные средства в виде предметов мебели (на крайний случай, если совсем нет никакого инвентаря).

Сейчас я вам дам список взаимозаменяемого оборудования, но прежде, чем делать какую-либо замену, подумайте, подойдет ли этот инвентарь именно к ЭТОЙ тренировке или лучше использовать другой. Вообщем включаем 

✅Финес резинка

➰

✅Гантели или бодибар

➰

✅Фитбол

✅Степ

➰

✅Скакалка

➰

Ну вот, пожалуй, и весь инвентарь, который вам может понадобиться в рамках нашего марафона. Теперь вы знаете, ЧтО чЕм можно заменить, и вас не будет пугать тренировка с фитболом, которого у вас нет

Источник

худеем дома без лишних затрат

Согласитесь, мало среди нас женщин таких, кого бы полностью устраивала своя фигура. Даже самые привлекательные и стройные для полного ощущения счастья мечтают избавиться еще от пары-тройки килограммов. А страстное желание привести в норму свою фигуру к Новому году, к началу лета, к юбилейной дате или просто на зависть подружкам никогда не покидает большинство женщин.

Только осуществить эти планы постоянно мешают какие-то «непреодолимые» причины, вроде того, что «нет денег (времени) для занятий в спортивном зале» или «я очень толстая, а потому стесняюсь заниматься в тренажерном зале».

Оказывается (и это доказывает опыт многих), отличную фигуру можно сделать и в домашних условиях. Если начать это делать прямо сейчас, не откладывая, как всегда, на потом. А что касается тренажерного зала, так домашний спортзал можно оборудовать прямо у себя дома. И даже в том случае, если, на ваш взгляд, места для занятия спортом в нем точно нет. Рассмотрим два варианта оборудования домашнего спортивного зала: в отдельной комнате и без нее.

Домашний спортзал без дополнительной комнаты

Проблема отсутствия отдельной оборудованной спортивными снарядами комнаты в квартире решается просто – нужно выделить маленький спортивный уголок в спальне, гостиной, на балконе.

Для функциональных тренировок и фитнеса потребуются многофункциональные спортивные снаряды, с помощью которых можно задействовать и тренировать любую мышцу. Приобрести их несложно в интернете или любом спортивном магазине. Единственное, ориентируясь на нехватку пространства, к выбору тренажеров и спортивного инвентаря подойти нужно более ответственно, отдавая предпочтение самому необходимому и компактному, которому легко найти место для хранения.

Гантели

Гантели – это универсальный и вполне доступный спортивный снаряд, и первое, что приходит в голову. С гантелями можно задействовать любые мышцы. С их помощью легко выполнять упражнения для мышц рук и плеч, приседания и выпады для увеличения ягодиц и эффективного развития квадрицепсов бедра (квадрицепс – самая мощная в теле человека четырехглавая мышца бедра), жимы для груди.

Подойдут разборные снаряды с винтовыми креплениями и блинчиками: их можно использовать с разным стартовым весом в зависимости от группы мышц. И к тому же они позволяют увеличивать нагрузку постепенно.

Польза от упражнений с гантелями несомненна. Это возможность поддерживать в тонусе и тренировать мышцы всего тела, за 20 минут занятий можно привести себя в порядок, отличный способ избавиться от лишнего веса, добиться хороших результатов в виде упругих ягодиц и осиной талии.

Кроме того:

• с гантелями можно тренироваться дома в удобное время;
• упражнения с ними совершенно несложные;
• можно регулировать степень нагрузки;
• стоит этот спортивный снаряд недорого;
• гантели займут минимум места в квартире.

Коврик

Без коврика невозможно комфортно выполнять упражнения на растяжку, пресс и где потребуется упор на руки. Для домашних тренировок наиболее удобен коврик толщиной 4,5-6 мм. На нем вы точно не будете мерзнуть или впиваться коленками и локтями в пол (что возможно при меньшей толщине) или, напротив, соскальзывать с более толстых матов.

Фитбол

Фитбол (упругий большой мяч с диаметром 55-75 см) незаменим при занятиях аэробикой в домашних условиях. Прочный мяч для фитнеса предназначен для формирования правильной осанки, для выполнения гимнастических упражнений, для корректировки фигуры и тренировки вестибулярного аппарата.

Его уникальность в том, что в процессе занятий на этом предмете нет ударной нагрузки на ноги и задействуются мышцы-стабилизаторы (группа мышц, которые удерживают необходимую для совершения какого-либо действия позу). Не так просто сохранить равновесие на неустойчивом подвижном снаряде. Хочешь не хочешь – приходится телу подключать и использовать дополнительные силы.

Чем полезны упражнения на фитболе?

• Этот спортивный снаряд популярен среди людей с большим весом – упражнения на нем помогают при похудении.
• Увеличивают и укрепляют мышцы ног, придают упругость и красоту ягодичным мышцам, укрепляют пресс и убирают с живота лишние килограммы.
• Из-за отсутствия нагрузки на ноги его используют люди с повреждениями коленных суставов, при варикозе.
• Для беременных занятия на фитболе полезны из-за возможности разгрузить позвоночник, спину, суставы и крестец, испытывающие в этот период огромную нагрузку.

При выборе диаметра мяча нужно ориентироваться на рост человека и на материал, из которого он изготовлен. Несомненным плюсом в стесненных условиях можно считать то, что фитбол в спущенном состоянии занимает минимум места.

Резинки

Резинки – эластичные ленты (разновидность эспандера) с различным уровнем сопротивления. На первый взгляд, этот тренажер абсолютно бесполезен. Но оказывается, обычная разминка с резиновой лентой в комплексе с большими физическими нагрузками может по эффективности заменить оснащенный спортивными снарядами тренажерный зал или фитнес-студию.

По применению этот универсальный домашний тренажер похож на гантели. Фиксируя резинки по-разному, можно тренировать все тело: делать упражнения для плеч, рук, на растяжение мышц спины, приседания, махи ногами. С помощью резиновой ленты можно привести в тонус мышцы и избавиться от ненужных килограммов.

Плюсы: для него всегда найдется место даже в маленькой квартире, легкий вес, компактный размер, невысокая цена. И возможность выполнять дома несложные физические упражнения, экономя время и деньги на походы в тренажерные залы и фитнес-клубы.

Бодибар

Бодибар – спортивный снаряд в виде гимнастической палки из стали, обтянутой приятными на ощупь материалами, который иногда называют «маленькой штангой». По сути это удачное соединение гантелей и штанги. В среднем длина тренажера – 120 см, вес – 3-8 кг (эти параметры подбираются в зависимости от степени тренированности и выносливости тела).

Используется он в силовой аэробной гимнастике для наклонов, мертвой тяги, приседаний и выпадов, для жима на бицепсы. С помощью бодибара при регулярных тренировках совершенствуется осанка, приобретается мышечный тонус и сбрасывается лишний вес.

Степ

Это специальная платформа в виде ступени (в ширину не менее 40 см, в длину – от 1,5 метров, высота регулируется). Этот снаряд используются в степ-аэробике, упражнения в которой исполняются на некотором возвышении, что добавляет нагрузку даже при простой ходьбе.

За счет высоты и естественных движений вверх-вниз повышается эффективность выпадов, что позволяет сильнее и глубже растягивать мышцы ягодиц и бедер, тренировать сердечную мышцу, корректировать фигуру и сжигать жир.

Утяжелители

Это специальные манжеты, в которые вшиты металлические пластины или какой-либо сыпучий компонент. Грузики на руках и ногах увеличивают нагрузку во время тренировки на группу мышц, ответственную за выполнение определенного упражнения. В результате – возрастает выносливость, скорость, техничность. Также при помощи этих элементов разгоняется кровоток, улучшается работа сердечной мышцы, сжигаются калории.

Степпер

Степпер – кардиотренажер компактного размера (его можно легко разместить под столом или кроватью). Отличное средство для кардио-тренировок и сбрасывания веса. Шагая на нем с нагрузкой, благодаря сопротивлению, пульс поднимается до уровня, при котором происходит активное сжигание жира. При этом корректируются формы, подтягиваются мышцы бедер и ягодиц, тренируются сосуды и сердце.

Хулахуп

Это обруч, который может быть изготовлен из различных материалов: простой из алюминия или пластика, обруч с утяжелением, с массажными насадками, из армированной резины.

На счет этого спортивного снаряда мнения разнятся. Кто-то в восторге и постоянно им пользуется, кто-то считает, что это бесполезное приобретение.

В домашних условиях вполне можно обойтись без согревающих поясов (их длительное использование может привести к обезвоживанию), мешающих нормальному кровообращению и дыханию корсетов и без поясов для фиксации (необходимы во время тяжелых силовых нагрузок, что вряд ли возможно в домашнем спортзале).

Как укомплектовать домашний спортзал в отдельной комнате?

Если вам повезло и есть возможность устроить спортивный зал у себя дома в отдельном помещении, его можно оборудовать более громоздкими спортивными снарядами и приспособлениями для проведения полноценных силовых тренировок.

Площадь отдельного помещения под спортзал должна быть, как минимум, 8-10 кв. метров. В доме это может быть веранда или мансарда. В любом случае, помещение должно быть с окнами и с хорошей вентиляцией. Дополнительно можно оборудовать его большим зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений, часами и музыкальным оборудованием.

Необходимые и функциональные тренажеры для небольших домашних спортивных залов.

Кардиотренажер

Хотя бы один кардиотренажер обязательно должен быть в домашнем спортзале. Это может быть беговая дорожка или велосипед, степпер, эллипс (некий симбиоз велотренажера, беговой дорожки и степпера, заменяющий сразу несколько устройств).

Такие тренажеры в домашних условиях хороши для разогрева перед тренировкой и используются для сжигания жира. Выбор того или иного варианта обычно склоняется в пользу тренажера, который больше подходит по здоровью и определяется личными предпочтениями и целями, которые при этом преследуются.

Штанга с разными блинами

Вес блинов в силовых тренировках – важный показатель. Их подбирают, исходя из веса, который необходим для тренировки, а также из перспектив и возможностей. Кроме того штанги, весящие от 15-20 килограмм, сами по себе дают нагрузку.

Гантели

Гантели в отдельном домашнем зале лучше использовать со стойками. С большим весом можно проводить основную часть упражнений, с маленьким – доводить мышцу до желаемого результата.

Стойки

Стойки – приспособление, без которого сложно выполнять базовые упражнения: приседания, тяги, жимы. На стойках можно удобно разместить гантели, к которым легко подходить, быстро находить необходимый вес и безопасно снимать спортивный снаряд. Стойки часто предлагают сразу с набором гантелей, блинов и грифов.

Скамья

Ее можно установить, если позволяют размеры помещения. Лучше всего подойдет универсальная многофункциональная модель, которая позволяет комфортно выполнять упражнения на все группы мышц, фиксируя тело в определенном положении.

Турник

Турник – незаменимая вещь в домашнем зале. Идеально, если он совмещен с брусьями. Этот снаряд хорош для прокачки спины, пресса и рук.

Силовые тренажеры для дома

Вариаций силовых комплексов множество, и все они недешевы. Часть из них вполне могут заменить упражнения с гантелями или штангой на те или иные группы мышц. Функции же других невозможно повторить в упражнениях со свободными весами.

Есть еще мультитренажеры – это целый комплекс, позволяющий совмещать работу над несколькими группами мышц. Для домашних условий их удобство в том, что удается сэкономить пространство с сохранением функционала.

Домашний спортзал – это удобно: можно заниматься, когда захочется. Ко всему прочему, это выгодно – потратившись один раз на покупку спортивного инвентаря и тренажеров, можно забыть о посещении дорогих фитнес-центров.

Однако, не стоит забывать, что 50% успеха в процессе поддержания формы и похудении отводится правильному питанию. Все же остальное – в ваших руках, и зависит только от силы духа и вашей воли.

Кстати, как можно сжечь калории без спортзала:

• сделать генеральную уборку – 190 ккал за один час интенсивного передвижения по квартире;
• сходить в супермаркет – 167 ккал за час шопинга;
• уложить волосы – 100 ккал за 30 минут работы с феном;
• поработать на свежем воздухе – за час работы в саду летом или зимой при уборке снега с дорожек сгорит 300 ккал;
• поиграть с детьми – 211 ккал за полчаса активного ползания на четвереньках наперегонки, игр в жмурки, салки, прятки.

Придется израсходовать немного энергии даже для того, чтобы прочитать этот текст. Так что повседневные дела – не всегда плохо. Иногда это хороший способ сжечь калории даже без спортивных тренажеров и спортзала.

Тренажеры в домашних условиях

Прекрасное самочувствие, красота и здоровье неразрывно связаны с регулярными физическими нагрузками и правильным питанием. Также стоит пить больше воды, отказаться от вредных привычек, избегать стрессов и полноценно высыпаться. Казалось бы, все очень просто! Но как быть тем, у кого нет возможности посещать тренажерный зал? Например, у человека нет свободного времени или финансов для этого. Можно ли в домашних условиях чем-либо заменить обилие тренажеров и станков, имеющихся в специализированных залах? Мой ответ – однозначно да!

Для того чтобы поддерживать тело в тонусе не обязательно куда-то идти. Идеальной фигуры вполне реально достичь в домашних условиях, вооружившись подручными инструментами и материалами. Я даже могу с уверенностью утверждать, что тренировки дома не менее результативны, чем занятия в тренажерном зале. Главный тренажер – это наше собственное тело! Если подойти к данному процессу с фантазией, то можно обнаружить вокруг себя множество приспособлений, которые помогут достичь желаемых результатов в короткие сроки.

Безопасность — прежде всего!

Первым делом я хотела бы поговорить о безопасности. Можно, конечно, заменить тренажеры всем, что попадет под руку. Но мы же не хотим навредить здоровью, получить травму или ушиб?! Подбирать необходимый инвентарь нужно тщательно, ведь специализированные тренажеры не зря отличаются своей надежностью и устойчивостью. Те же самые требования должны быть у нас к домашнему оборудованию. Остановите свой выбор на тех предметах, в прочности которых вы ни на минуту не сомневаетесь.

Проверьте их, обопритесь всем телом, покачайтесь. Все нормально? Тогда такое оборудование вам подходит! Если вы чем-либо заменяете гантели, то этот предмет должен комфортно лежать в руке, не выскальзывать и соответствовать вам по весу. Хотите чем-то заменить платформу, проверьте, выдержит ли данное приспособление вес вашего тела. Лучше заранее потратить немного времени на проверку, чем затем хвататься за голову от своей безответственности. Как я уже говорила, безопасность – прежде всего!

Дополнительный вес

Всевозможные гантели и штанги, утяжелители для рук и ног, бодибары – незаменимые «жители» тренажерных залов. Благодаря им в более короткие сроки можно привести тело в тонус, развить мышечную массу, укрепить связки и сухожилия. Также данное оборудование способствует эффективному и быстрому избавлению от лишних килограммов. Все это так, но чаще всего мы все-таки используем обычные гантели. Можно приобрести себе парочку для домашнего пользования, а можно заменить их такими привычными пластиковыми бутылками. Для регулирования веса наполните бутылки водой, песком или крупой, в зависимости от того, какие нагрузки вам необходимы.

Чтобы лучше понять, что вам на самом деле нужно, позвольте дать несколько рекомендаций. Вес гантелей зависит от того, сколько повторений необходимо выполнить. Если вы делаете одно упражнение по 20 раз по несколько подходов, тогда вес утяжеления должен быть таким, чтобы последние пять движений в каждом подходе давались через силу. Если ваша цель – силовая тренировка, тогда и вес утяжелителей должен быть значительно выше, при этом количество повторений станет меньшим.

Естественно, заменить штангу обычными пластиковыми бутылками не получится. Здесь лучше взять что-то значительно тяжелее, например кусок арматуры или трубы. А вот бутылки с песком можно привязать по бокам в качестве дополнительного утяжеления. С подобными приспособлениями выполняем всевозможные наклоны, выпады и приседания. Также неплохой вариант – это обычный рюкзак на спине, наполненный каким-либо грузом, например, книгами. Вес рюкзака равномерно распределится по всему телу, а свободными руками мы сможем выполнять различные упражнения.

Устойчивые и твердые поверхности

Всевозможные лавки для пресса и отжиманий вполне реально заменить домашним инвентарем. Даже обычная дверь станет прекрасным помощником на пути к идеальной фигуре. Если вы приседаете, но при этом еще держитесь неуверенно и заваливаетесь по сторонам, тогда держитесь за ручку плотно закрытой двери. Выпады дадутся легко, если опорой станет устойчивый стол.

Хотите отжаться – упритесь руками в стену, а тело держите под наклоном, но ровной линией. Это упражнение больше подойдет для новичков, хотя и опытные спортсмены найдут подходящий выход из ситуации. Желаете проработать бицепс – берите книги. Сложите несколько книг в устойчивую стопочку и выполняйте обратные отжимания. Столы, стулья, скамейки – все это наши верные спутники эффективной тренировки. Небольшая низенькая скамейка с легкостью заменит степ-платформу.

На самом деле под рукой можно найти множество приспособлений, заменяющих спортивный инвентарь. Например, вместо гимнастического ролика берем кухонную скалку и оборачиваем ее полотенцем. Вместо эспандера используем обычный эластичный бинт. Для того чтобы заниматься спортом, многого не нужно, достаточно настойчивости и огромного желания измениться в лучшую сторону.

Спортивный инвентарь из подручных средств

Не все люди могут регулярно посещать фитнес-клуб – постоянная работа, дела, времени на спортзал попросту не остается. Но недостаток времени совсем не повод отказываться от тренировок и не следить за своей фигурой – если уж так сложились обстоятельства, просто замените походы в фитнес-клуб на домашние тренировки. Поверьте, занятия в домашних условиях могут быть такими же эффективными, как и в спортзале, причем для этого совершенно не обязательно заставлять всю свою уютную квартиру различными тренажерами – достаточно лишь воспользоваться подручными средствами, которые найдутся в любом жилье, и соорудить необходимое снаряжение. Используя такой импровизированный спортивный инвентарь, вы сможете сделать свои тренировки действительно эффективными.

1. Думаю, у вас дома наверняка найдется хотя бы парочка пластиковых бутылок. Из них можно соорудить неплохие гантели – просто наполнители бутылки водой, или чем-нибудь потяжелей (например, мелкими камешками, песком, крупой), и снаряжение готово. Бутылки меньших размеров удобно использовать в качестве утяжелений для наклонов, а бутылки побольше хорошо подойдут для упражнений на развитие мышц рук, различных выпадов, а также приседаний. Особенно удобны для использования в качестве инвентаря бутылки, напоминающие по форме песочные часы: с широкими краями и узкой серединой – если найдете такие, обязательно используйте.

2. Любите почитать? Отлично! Книги также пригодятся – из них можно соорудить неплохую опору, которая поможет вам  потренировать бицепсы. К примеру, опершись на стопку книг можно выполнить обратные отжимания.

3. Такой предмет мебели, как стул, тоже можно использовать в качестве спортивного инвентаря для домашней тренировки. Например, его можно использовать в качестве своеобразного заменителя фитбола — просто сядьте на самый край стула и начинайте поочередно поднимать выпрямленные ноги и руки. Таким образом, как и при занятиях с мячом для фитнеса, у вас улучшиться равновесие, укрепятся мышцы тела. Также стул можно использовать для выполнения упражнений на растяжку.

4. Ручка от швабры вполне может применяться в качестве бодибара. Но стоит  заметить, что людям, которые уже давно занимаются фитнесом, такое снаряжение вряд ли подойдет — слишком маленький вес. А вот для начинающих будет в самый раз. Такая палка подойдет для выполнения различных упражнений для развития мышц спины. Например, положите ее на плечи и сделайте несколько поворотов корпуса влево-вправо, держа спину прямо.

5. Резинку для фитнеса (ленту-амортизатор) можно заменить обыкновенным эластичным бинтом. С его помощью можно выполнить большое количество упражнений из пилатеса и йоги.

Попробуйте сами провести тренировку с таким самодельным спортинвентарем, и лично убедитесь в ее эффективности

Гиперэкстензия дома или как делать гиперэкстензию в домашних условиях 2021

Гиперэкстензия поможет натренировать мышцы спины, поддержать тело в тонусе и укрепить позвоночный столб. Упражнение можно выполнять в домашних условиях, не посещая спортивный зал. Главное требование ― гиперэкстензия дома должна проводиться с соблюдением правильной техники. В этом случае мускулатура обретет тонус, осанка станет красивой и подтянутой, общее состояние позвоночника улучшится. Организовать тренировку дома без закупки дорогостоящих тренажеров реально, стоит только этого захотеть.

Цель выполнения гиперэкстензии дома

Основной целью является тренировка разгибателей. Одновременно с этим спортсмен прорабатывает бицепсы бедра и ягодицы. Грамотная техника упражнения позволяет укреплять мышечный корсет. Занятия не направлены на увеличение сухой массы, однако создают хорошую опору телу за счет кропотливой проработки поддерживающего нагрузку аппарата.

Многие спортсмены без труда скажут, как выполняется гиперэкстензия в тренажерном зале. Фитнес-территория оснащена специальными комплексами, на которых можно работать лежа или в положении полунаклона. Гиперэкстензия дома также практикуется. Полезны упражнения следующим категориям лиц:

• начинающим спортсменам, так как помогают подготовить спину к полноценной физической активности;
• людям с проблемами позвоночника, так как гармонизируют работу позвоночного столба, снимают дискомфорт при движениях;
• лицам с гиподинамией, поскольку позволяют устранить нарушения опорно-двигательного аппарата, возникшие из-за низкой активности.

Упражнения рекомендованы всем желающим, независимо от возраста и уровня спортивной подготовки. Противопоказан комплекс людям с острым болевым синдромом в области спины и травмами поясничного отдела.

Как правильно делать гиперэкстензию дома с помощью тренажера

Выполнение грамотно подобранного комплекса дает ничуть не меньший эффект, чем регулярные занятия в спортзале. Существуют разные техники спортивной нагрузки. Внимательно ознакомьтесь с ними, чтобы выбрать максимально подходящий или менять виды тренировок для усиления результата.

Тренировка на домашнем тренажере

Существует много тренажеров, которые можно использовать дома. Это недорогое оборудование с компактными габаритами, которое не занимает много места, но позволяет эффективно тренироваться, не выходя за стены собственной квартиры. С помощью такого тренажера можно проводить отдельные комплексы занятий для укрепления спины, а также разминочные сеты перед основной тренировкой. Выглядит такой тренажер, как небольшая скамья, положение которой легко меняется пользователем. Для этих целей может использоваться традиционный римский стул. Для удобной фиксации тела предусмотрены опорные валики и подушки. Это оборудование не подходит для силовых нагрузок, но позволяет проработать нижнюю часть спины с нагрузкой на позвонки в 3 раза большей, чем спортсмен получит в вертикальном положении.

Можно выполнять на скамье классические наклоны. Для этого нужно поместить упор под бедрами, чтобы он проходил под областью сгиба туловища. Ноги фиксируются на профильной платформе при помощи валиков. Локти разводятся в стороны, однако сами руки не рекомендуется сцеплять за шеей, чтобы не давить на нее при совершении наклонов.

Пальцы должны лишь слегка соприкасаться с задней поверхностью шеи. Спина контролируется на протяжении всей тренировки, так как она должна быть прямой. Наклоны выполняются на 4 счета, а подъем на три. Обращайте внимание на то, что именно таз должен плотно лежать на подушке, а без опоры должно находиться все остальное: от поясничной зоны и выше. Категорически недопустимо фиксировать на подушке бедра или колени.

Гиперэкстензия обратного типа

Это упражнение позволяет усилить нагрузку на бедра и ягодичные мышцы. Проводится обратная гиперэкстензия дома при помощи специального оборудования или столика. Предварительно проверьте устойчивость опоры, чтобы не повредиться во время выполнения тренировки. Расположитесь на столике лицом вниз. Ухватитесь руками по бокам, а ноги свесьте вниз. С началом упражнения на вдохе медленно поднимайте ноги вверх ― до того максимума, который сможете выполнить. При этом корпус не двигается, а голова не запрокидывается назад. Выдыхая, переместите ноги обратно.

Гиперэкстензия в домашних условиях

Техника проведения занятий воспроизводится в полном объеме без профессионального тренажера. Для ее запуска нередко используются заменяющие оборудование средства.

Гиперэкстензия с применением подходящего инвентаря

В качестве реквизита для тренировок используются стулья или табуреты, скамьи или журнальные столики. Спортсмен опускается на опору вниз лицом, при этом поверхности касаются только бедра, а сам корпус без помех свисает вниз. Голова находится над полом, не соприкасается с ним, а вот ноги упираются в пол с качественной фиксацией стопы. На вдохе корпус поднимается вверх, встраиваясь в единую линейку со всем телом. Следует задержаться и медленно вернуться обратно с плавным выдохом. Рекомендуется делать три подхода, в каждом до 15 повторений.

На полу

Уникальна тем, что может выполняться в одиночку. С учетом этих условий гиперэкстензия на полу обрела большую популярность. Спортсмен ложится лицом вниз, размещает руки на затылке или в скрещенном состоянии на груди, ноги сводит вместе. Максимально вдыхая воздух легкими, поднимает корпус вверх без отрыва бедер от пола. Застывает в таком положении на несколько секунд и с выдохом возвращается в исходное положение. Количество подходов аналогично.

Существует еще одна техника на полу. Пользователь также лежит на животе, однако руки вытягивает прямо перед собой, держит их подобно натянутой струне. Ноги вместе на полу. На вдохе одновременно поднимаются руки с ногами ввысь, в то время как бедра плотно соприкасаются с поверхностью пола. С выдохом спортсмен возвращается в начальное положение.

С мячом-фитболом

Следует лечь на мяч с плотным прижатием бедер и нижней части живота к его основанию. Руки скрещены на груди или сведены на затылке. Ноги на уровне плеч уперты в пол. Корпус идет прямо. На вдохе спина округляется, а тело прижимается к мячу. На выдохе спортсмен возвращается в исходное положение. К соблюдению баланса на неустойчивой поверхности мяча нужно привыкнуть. Это упражнение не только улучшает состояние спины, но и тренирует координацию.

Гиперэкстензия без тренажера

Существует немало вариантов упражнений, где не требуется специальное оборудование или оснащение. Проводится гиперэкстензия без тренажера за счет верно выбранной техники. К таким комплексам относятся всем известные упражнения:

Планка

Статическая тренировка мышц спины, живота и других зон тела. При выполнении пользователь ложится на живот, а затем поднимается на локтях или вытянутых руках и кончиках стоп, вытягивая тело в прямую линию. В этом положении он застывает на несколько секунд. С каждым разом время выполнения рекомендуется понемногу увеличивать.

Кошка

Эффективно для разгрузки спины и поддержки пресса, поэтому идеально подходит тем людям, кто большую часть времени находится в сидячем положении. Спортсмен встает на четвереньки, расслабляет поясницу и таз. На выдохе округляет спину, втягивает живот, сжимает ягодицы, опускает голову. Замирает до 8-10 секунд, а затем прогибает спину и поднимает голову со вдохом.

Существует немало упражнений, которые можно эффективно использовать во время домашних тренировок. Выбирайте наиболее подходящие вам и поддерживайте тело здоровым при помощи нехитрых физических техник.

Каталог тренажеров для гиперэкстензии

О нас — Body Bar Inc.

Body Bar — классический фитнес-инструмент. Простая цельная стальная утяжеленная штанга для фитнеса, заключенная в высококачественную резину, удобную для захвата, для надежного и удобного захвата. Удобный, экономичный и универсальный, Body Bar можно использовать для групповых упражнений в фитнес-центре, а также для индивидуальных тренировок, физиотерапии и домашних тренировок.

Body Bar используется во многих тренировках.

• Идеально подходит для силовой и физической подготовки, круговых и интервальных классов, кикбоксинга и боевых искусств, а также для спортивной подготовки.
• Отлично подходит для тренировок Barre и Pilates, а также для занятий йогой.
• Идеально подходит для тренировки равновесия, выравнивания и гибкости.

Не можете пойти в спортзал? Вытяните Body Bar и DVD для увлекательной и эффективной тренировки всего тела.

Наша дифференциация

Как создатель «утяжеленной планки для упражнений», Body Bar уже более 30 лет поддерживает фитнес-индустрию высококачественными продуктами и инновационными программами.

Наш ассортимент является наиболее полным:

• Балки кузова, 48 дюймов — 3 фунта, 4 фунта, 6 фунтов, 9 фунтов, 12 фунтов, 15 фунтов, 18 фунтов и 24 фунта
• Body Bar, 60 дюймов — 30 фунтов
• Body Bar, 72 ”- 36 фунтов
• Мини-штанги, 24 дюйма — 4 фунта, 6 фунтов и 9 фунтов
• Микро-стержни, 12 дюймов — 2 фунта, 3 фунта, 4 фунта и 6 фунтов (каждый размер поставляется в комплекте из двух)

Все размеры обозначены яркими этикетками.

Мы считаем, что Classic Body Bar — это лучший утяжелитель для упражнений на рынке.

Часто подражаем, мы сохраняем нашу давнюю позицию лидера; отличается качеством, поддержкой клиентов и образованием. Мы — единственный производитель штанги для упражнений с утяжелением, который предоставляет видеоролики о тренировках, руководства и текущие тренинги, каждое из которых создано опытными профессионалами отрасли.

Мы лучше всех знаем продукт «планка для упражнений с отягощениями». Это мы изобрели!

Служба поддержки клиентов

Body Bar можно связаться с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00 по московскому времени.

Если мы не сможем ответить на ваш звонок немедленно, мы обещаем перезвонить вам, как только сможем.

Возвращает

• Вы можете вернуть большинство новых товаров, проданных BodyBar.com, в течение 30 дней с момента доставки для возврата или кредита.
• За исключением ошибок при доставке, все расходы по доставке несет покупатель. Возврат или зачет стоимости доставки не производится.
• Вы должны приложить упаковочный лист, который вы получили вместе с вашим заказом, вместе с возвращаемыми товарами.
• При возврате любых возвращаемых товаров взимается комиссия в размере 20%.
• Открытые продукты, такие как DVD, не подлежат возврату или возмещению.
• Проверьте все товары во время доставки, прежде чем подписывать квитанцию ​​с водителем.
• Отметьте любые повреждения вместе с водителем, чтобы подать иск о возмещении ущерба. Отсутствие указания на повреждение может привести к отклонению претензии.
• Сохраняйте все оригинальные коробки и товары «в полученном виде» для проверки претензий.
• Претензии о возмещении ущерба должны быть поданы перевозчику до того, как товар можно будет заменить.
• Мы не несем ответственности за утерянный возврат. Воспользуйтесь услугами перевозчика, который предоставит информацию об отслеживании отгрузки с подтверждением доставки.
• Body Bar, Inc. оставляет за собой право проверять все возвращенные продукты и может уменьшить сумму кредита, если продукт будет возвращен поврежденным или неполным.
• Обратитесь в службу поддержки клиентов Body Bar за помощью в возврате продукта: 1-303-938-6865 доб 0 (9: 00–17: 00 MDT, пн-пт).

Портативное домашнее оборудование тренажерного зала | BODYGYM Fitness

Просмотр видео ▶

Просмотр видео ▶

Как видно из

Выполните более 150 упражнений для тренажерного зала с ультратонким и легким BODYGYM

Новое изобретение

Мы заново изобрели эспандер, создав полную систему силовых тренировок, которая работает с естественными движениями вашего тела во время любых упражнений.

Fitness made

Предназначен для абсолютно всех уровней подготовки, от начинающих заниматься фитнесом до фанатиков фитнеса на всю жизнь

Возьмите

Разберите и разбейте, чтобы взять с собой в тренажерный зал, куда бы вы ни пошли

новые — новые — новые — новые — новые — новые —

Самый популярный

Более 1 миллиона проданных по всему миру портативных тренажерных залов заменяют тренажеры на тысячи долларов

Сотни тренировок

Замени почти все тренажеры в тренажерном зале для тренировки верхней части тела, нижней части тела, груди, спины и ядра

Разработан для

Эргономичный дизайн, позволяющий чувствовать себя естественно в ваших руках, с функциями, делающими тренировку легкой и комфортной

ВЕС МЕНЬШЕ 3 ФУНТОВ

Изготовлен из гибрида пластика и стекла высочайшего качества — ваш новый тренажерный зал невероятно легкий и прочный

ВОЗЬМИТЕ С ВАМИ ВЕЗДЕ

Разбейте его и возьмите с собой, чтобы вы могли тренироваться в любое время и абсолютно в любом месте

ДИНАМИЧЕСКОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ

Созданный для того, чтобы бросить вызов вам, когда вы станете сильнее, BODYGYM дает вам повышенное сопротивление по мере необходимости, просто катая штангу — без веса, без суеты

ПРОЧНЫЙ ЭРГОНОМИЧНЫЙ ДИЗАЙН

Мы выбрали самые удобные материалы и дизайн, чтобы ваш тренажерный зал ощущался как продолжение вашего собственного тела при любых движениях

Удобство в каждой детали.Мы упростили ваш новый тренажерный зал, чтобы быстро взять его с собой куда угодно

Удобство в каждой детали. Мы упростили ваш новый тренажерный зал, чтобы быстро взять его с собой куда угодно

ЧРЕЗВЫЧАЙНО
ПОРТАТИВНЫЙ

Легко нажмите кнопку для разборки

Наша краска soft touch обеспечивает комфорт и сцепление при каждом движении

Наша краска soft touch обеспечивает комфорт и сцепление при каждом движении

СОФТ
СЕНСОРНЫЙ

Мягкое на ощупь лакокрасочное покрытие

Наша запатентованная система фиксации ремешка позволяет вам менять резистивные ленты и фиксировать их на месте с помощью защелки.

Наша запатентованная система защелкивания ремешка позволяет вам менять ленты сопротивления и фиксировать их на месте с помощью защелки.

НАЖМИТЕ
КОНСТРУКЦИЯ

Замена лент сопротивления в мгновение ока

Мы вывели эспандерную ленту в будущее, добавив такие функции, как набивка и захват, которые естественным образом сочетаются с движениями вашего тела.

Мы вывели эспандерную ленту в будущее, добавив такие функции, как набивка и захват, которые естественным образом сочетаются с движением вашего тела.

УНИКАЛЬНЫЙ
СОПРОТИВЛЕНИЕ

Единственная в своем роде прочная конструкция ленты

Мелкие детали имеют решающее значение, а наш волновой захват дает текстуру для дополнительной поддержки во время тренировки

Мелкие детали имеют решающее значение, а наш волновой захват дает текстуру для дополнительной поддержки во время тренировки

ВОЛНА
ГРИП

Обтекаемая форма для захвата и комфорта

Мягкие на ощупь наши силиконовые ремешки — это место, где сочетаются производительность и комфорт

Мягкие на ощупь наши силиконовые ремешки — это место, где сочетаются производительность и комфорт

КРЕМНИЙ
РЕМНИ

Нескользящая ручка и комфорт

60

ДНЕВНЫЙ ПРОБНЫЙ ПЕРИОД

Если вы не удовлетворены на 100%, верните в течение 60 дней и получите полный возврат

БЕСПЛАТНО

ДОСТАВКА

Получите заказ в считанные дни с нашей бесплатной и быстрой доставкой для всей нашей продукции

01

ГОДА ГАРАНТИИ

Включает годовую ограниченную гарантию на все наши ленты сопротивления

поток — поток — поток — поток — поток — поток —

Транслируйте видео с тренировок на любое устройство

Тренировки прямо у вас в гостиной, приложение, которое заставит вас двигаться

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

— Gopher Sport

Эти универсальные штанги, разработанные для групповых занятий, удобны в использовании и обеспечивают плавное начало занятий с отягощениями.Используйте для приседаний, сгибаний и многого другого!

Универсальные возможности тренировок

Включите аэробные планки в любую кардиотренировку или фитнес-занятие, чтобы повысить сложность и результаты! Используйте их, чтобы превратить базовые упражнения в укрепляющие и тонизирующие, улучшая при этом равновесие и стабильность.

Подходит для всех

Благодаря 9 уровням сопротивления выбор правильной планки никогда не был таким простым. Наши утяжеленные планки для аэробики начинаются с 3 фунтов и доходят до 36 фунтов, что позволяет ученикам масштабировать сопротивление в зависимости от их возможностей и активности.Каждая полоса имеет цветное концевое кольцо, обозначающее вес каждой полоски для быстрого выбора. Доступен в 3 вариантах длины. Все рули имеют длину 48 дюймов, за исключением 30 фунтов (60 дюймов) и 36 фунтов (72 дюймов).

Extremely Durable

Каждый прочный стальной стержень покрыт поролоном для обеспечения надежного и удобного захвата и сопротивления выдергивание, разрыв и другие повреждения, которые могут возникнуть во время использования или транспортировки

Фитнес-брусья Body Bar доступны в упаковках со стойкой для хранения (25 дюймов Ш x 39 дюймов В x 9 дюймов Г) и DVD с инструкциями.Доставка автотранспортом пачками.

Опции пакета

• Light Pack. Включает 24 фитнес-бара Body Bar (8 шт., 3, 6, 9 фунтов).
• Средняя упаковка. Включает 24 фитнес-бара Body Bar (8 шт., 6, 9, 12 фунтов)
• Heavy Pack. Включает 24 фитнес-бара Body bar (8 шт., 12, 15, 18 фунтов)

Вы получаете страховую защиту при покупке у Gopher

• Безусловная 100% гарантия качества
  
• Innovative Products
• Superior Selection
  & Service

Отзывы

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать с сайтом.
Используя сайт Gopher Sport, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности.

{«14000530,1600049»: {«id»: 3910, «price»: «59.95 $», «retailPrice»: «59.95 $», «salePrice»: «Not Available», «stockStatus»: «In Stock» , «upc»: «68-533», «uom»: «Ea», «externalId»: «14945», «shipDisplayDate»: «08-05-2021», «mediaUrl»: «/ cmsstatic / img / 476 /gp-68533-pink-9lb-fitness-bar-clean.jpg»,»mediaAlt»:»Розовая 9-фунтовая фитнес-планка «,» mediaTitle «:» 9 фунтов, индивидуальный «,» mediaTags «:» «,» name «:» Индивидуальный, 9 фунтов, розовый «,» colorGradient «: null,» dateFormat «:» MM-dd-yyyy «},» 14000530,1600028 «: {» id «: 3908,» price «:» 44 доллара.95 »,« retailPrice »:« 44,95 $ »,« salePrice »:« Недоступно »,« stockStatus »:« В наличии »,« upc »:« 68-531 »,« uom »:« Ea »,« externalId » : «14943», «shipDisplayDate»: «08-05-2021», «mediaUrl»: «/ cmsstatic / g-68531_BodyBarFitnessBar-Aqua3lb.jpg», «mediaAlt»: «Индивидуальный, 3 фунта, Aqua», «mediaTitle» : «3 фунта, Индивидуальный», «mediaTags»: «», «name»: «Индивидуальный, 3 фунта, Аква», «colorGradient»: null, «dateFormat»: «MM-dd-yyyy»}, «1400011, 16000218 «: {» id «: 3917,» price «:» $ 1 929.00 «,» retailPrice «:» 1 929.00 $ «,» salePrice «:» Not Available «,» stockStatus «:» Ships Soon «,» upc «:» 68 -540 »,« uom »:« Pack »,« externalId »:« 14954 »,« shipDisplayDate »:« 12-02-2021 »,« mediaUrl »:« / cmsstatic / img / 835 / G-68540-BodyBarFitnessBarPack- Heavy-WeightPack-SET-CE-001-clean.jpg «,» mediaAlt «:» Body Bar Pack, Heavy «,» mediaTitle «:» Heavy, 24-Pack «,» mediaTags «:» «,» name «:» Body Bar Pack, Heavy «,» colorGradient «: null, «dateFormat»: «MM-dd-yyyy»}, «1400011,16000271»: {«id»: 3916, «price»: «1549,00 долларов США», «retailPrice»: «1549,00 долларов США», «salePrice»: «Не Доступен »,« stockStatus »:« Скоро отправка »,« upc »:« 68-539 »,« uom »:« Пакет »,« externalId »:« 14953 »,« shipDisplayDate »:« 12-02-2021 », «mediaUrl»: «/ cmsstatic / img / 834 / G-68539-BodyBarFitnessBarPack-Medium-WeightPack-SET-CE-001-clean.jpg», «mediaAlt»: «Body Bar Pack, Medium», «mediaTitle»: » Medium, 24 пакета «,» mediaTags «:» «,» name «:» Body Bar Pack, Medium «,» colorGradient «: null,» dateFormat «:» MM-dd-yyyy «},» 14000530,1600041 » : {«id»: 3909, «price»: «54 доллара.95 »,« retailPrice »:« 54,95 $ »,« salePrice »:« Недоступно »,« stockStatus »:« В наличии »,« upc »:« 68-532 »,« uom »:« Ea »,« externalId » : «14944», «shipDisplayDate»: «08-05-2021», «mediaUrl»: «/ cmsstatic / img / 478 / gp-68532-orange-6lb-fitness-bar-clean.jpg», «mediaAlt»: «Оранжевый фитнес-6 фунтов», «mediaTitle»: «6 фунтов, Индивидуальный», «mediaTags»: «», «name»: «Индивидуальный, 6 фунтов, Оранжевый», «colorGradient»: null, «dateFormat»: » MM-dd-yyyy «},» 14000530,160009 «: {» id «: 3912,» price «:» 74,95 $ «,» retailPrice «:» 74,95 $ «,» salePrice «:» Not Available «,» stockStatus «: «В наличии», «upc»: «68-535», «uom»: «Ea», «externalId»: «14947», «shipDisplayDate»: «08-05-2021», «mediaUrl»: «/ cmsstatic / img / 480 / gp-68535-green-16lb-fitness-bar-clean.jpg «,» mediaAlt «:» Зеленая полоса 16 фунтов «,» mediaTitle «:» 15 фунтов, индивидуальный «,» mediaTags «:» «,» name «:» Индивидуальный, 15 фунтов, зеленый «,» colorGradient «: null , «dateFormat»: «MM-dd-yyyy»}, «14000530,1600030»: {«id»: 3906, «price»: «135,00 долларов США», «retailPrice»: «135,00 долларов США», «salePrice»: «Недоступно «,» stockStatus «:» В наличии «,» upc «:» 68-337 «,» uom «:» Ea «,» externalId «:» 14950 «,» shipDisplayDate «:» 08-05-2021 «,» mediaUrl «:» / cmsstatic / img / 479 / gp-68337-white-30lb-fitness-bar-clean.jpg «,» mediaAlt «:» Фитнес-бар белого цвета на 30 фунтов «,» mediaTitle «:» 30 фунтов, индивидуальный » , «mediaTags»: «», «name»: «Индивидуальный, 30 фунтов, серый», «colorGradient»: null, «dateFormat»: «MM-dd-yyyy»}, «14000530,1600021»: {«id» : 3914, «цена»: «99 долларов.95 »,« retailPrice »:« 99,95 $ »,« salePrice »:« Недоступно »,« stockStatus »:« В наличии »,« upc »:« 68-537 »,« uom »:« Ea »,« externalId » : «14949», «shipDisplayDate»: «08-05-2021», «mediaUrl»: «/ cmsstatic / img / 475 / gp-68537-black-24lb-fitness-bar-clean.jpg», «mediaAlt»: «Черный фитнес-бар на 24 фунта», «mediaTitle»: «24 фунта, индивидуальный», «mediaTags»: «», «name»: «Индивидуальный, 24 фунта, черный», «colorGradient»: null, «dateFormat»: » MM-dd-yyyy «},» 14000530,1600033 «: {» id «: 3907,» price «:» $ 149.00 «,» retailPrice «:» $ 149.00 «,» salePrice «:» Not Available «,» stockStatus «: «В наличии», «upc»: «68-338», «uom»: «Ea», «externalId»: «14951», «shipDisplayDate»: «08-05-2021», «mediaUrl»: «/ cmsstatic / img / 477 / gp-68534-blue-36lb-fitness-bar-clean.jpg «,» mediaAlt «:» Синий фитнес-бар весом 36 фунтов «,» mediaTitle «:» 36 фунтов, индивидуальный «,» mediaTags «:» «,» name «:» Индивидуальный, 36 фунтов, синий «,» colorGradient «: null, «dateFormat»: «MM-dd-yyyy»}, «14000530,160005»: {«id»: 3911, «price»: «64,95 $», «retailPrice»: «64,95 $», «salePrice»: «Не Available »,« stockStatus »:« In Stock »,« upc »:« 68-534 »,« uom »:« Ea »,« externalId »:« 14946 »,« shipDisplayDate »:« 08-05-2021 », «mediaUrl»: «/ cmsstatic / img / 481 / gp-68534-blue-12lb-fitness-bar-clean.jpg», «mediaAlt»: «Синяя полоса веса 12 фунтов», «mediaTitle»: «12 фунтов, индивидуальный «,» mediaTags «:» «,» name «:» Индивидуальный, 12 фунтов, синий «,» colorGradient «: null,» dateFormat «:» MM-dd-yyyy «},» 14000530,1600012 «: {» id «: 3913,» цена «:» 89 долларов.95 «,» retailPrice «:» 89,95 $ «,» salePrice «:» Not Available «,» stockStatus «:» Ships Soon «,» upc «:» 68-536 «,» uom «:» Ea «,» externalId » : «14948», «shipDisplayDate»: «08-06-2021», «mediaUrl»: «/ cmsstatic / img / 473 / G68536_BodyBarFitnessBar-3-clean.jpg», «mediaAlt»: «Фитнес-бар Body Bar — 18 фунтов , 48 \ «L, желтый», «mediaTitle»: «18 фунтов, индивидуальный», «mediaTags»: «», «name»: «индивидуальный, 18 фунтов, желтый», «colorGradient»: null, «dateFormat»: «MM-dd-yyyy»}, «1400011,16000245»: {«id»: 3915, «price»: «1399,00 $», «retailPrice»: «1399,00 $», «salePrice»: «Not Available», «stockStatus» : «Ships Soon», «upc»: «68-538», «uom»: «Pack», «externalId»: «14952», «shipDisplayDate»: «12-02-2021», «mediaUrl»: «/ cmsstatic / img / 694 / G-68538-BodyBarFitnessBarPack-light.jpg «,» mediaAlt «:» Body Bar Pack, Light «,» mediaTitle «:» Light, 24-Pack «,» mediaTags «:» «,» name «:» Body Bar Pack, Light «,» colorGradient «: null, «dateFormat»: «MM-dd-yyyy»}}

DC Body Bar «Уход за телом с головы до ног» — dc body bar

Returns & Refunds
DC Body Bar осуществляет только возврат и / или возврат средств на поврежденных или дефектных товарах. Товары для здоровья и личной гигиены не подлежат возврату и возврату из-за санитарных условий. Предметы не будут рассматриваться для возврата по истечении 30 дней с момента доставки.БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЙ. Если ваши товары повреждены или неисправны, вам нужно будет отправить электронное письмо по адресу [email protected] или позвонить по телефону (224) 500-0947, чтобы определить, имеете ли вы право на возмещение. Возврат не будет рассматриваться, если у вас нет доказательства покупки и оригинальной упаковки. Если вы будете одобрены, мы определим порядок действий в каждом конкретном случае и дадим вам инструкции по отправке ваших товаров по почте. Если ваш возврат одобрен, его следует отправить по адресу: DC Body Bar, 3015 E. New York St, A2, Aurora IL 60504, США.После утверждения и получения в DC Body Bar ваш возврат будет обработан, и кредит будет автоматически зачислен на вашу кредитную карту или исходный способ оплаты в течение определенного количества дней. Для завершения возврата нам потребуется квитанция или подтверждение покупки.

Такие продукты, как лосьоны, батончики от насекомых и некоторые скрабы, тают примерно при 80 градусах или выше. В летние месяцы или в жаркий климат эти продукты могут таять во время транспортировки. Если ваш товар будет доставлен расплавленным, мы не сможем его заменить или вернуть, поэтому заказывайте на свой страх и риск! Если все же происходит плавление, в большинстве случаев вы можете просто поместить предмет в холодильник, чтобы он застыл.Изделие не будет таким привлекательным, но оно должно функционировать должным образом, если не произойдет кристаллизации. Лосьон Bars и Bug Off Bars следует хранить в сухом прохладном месте вдали от прямых солнечных лучей.

Просроченный или отсутствующий возврат (если применимо)
Если вы не получили возврат своевременно, сначала проверьте свой банковский счет еще раз.
Затем обратитесь в компанию, обслуживающую вашу кредитную карту. Прежде чем ваш возврат будет официально объявлен, может пройти некоторое время.
Затем обратитесь в свой банк.Часто перед отправкой возврата требуется время на обработку.
Если вы сделали все это и еще не получили возмещение, свяжитесь с нами по адресу [email protected] или по телефону (224) 500-0947.

Предметы со скидкой (если применимо)
Возврату подлежат только товары со стандартной ценой, к сожалению, товары со скидкой не подлежат возврату.

Доставка

Вы должны сами оплатить доставку при возврате вашего товара. Стоимость доставки не возвращается.Если вы получите возмещение, стоимость обратной доставки будет вычтена из вашего возмещения.

В зависимости от того, где вы живете, время, необходимое для того, чтобы обмененный товар был доставлен вам, может варьироваться.

Если вы отправляете товар стоимостью более 75 долларов, вам следует рассмотреть возможность использования отслеживаемой службы доставки или приобретения страховки доставки. Мы не гарантируем получение возвращенного вами товара.

Как получать деньги за то, чтобы ходить и оставаться в форме

Хотя некоторые болезни или состояния неизбежны, их профилактика по-прежнему является лучшей защитой, которая может предотвратить болезни и защитить себя от дорогостоящих расходов на здравоохранение.

По данным Национального института здоровья, малоподвижный образ жизни может ослабить вашу иммунную систему и повысить риск многих хронических заболеваний. Тем не менее 28% американцев старше 6 лет считаются физически неактивными.

К счастью, вам не нужно искать мотивацию заниматься самостоятельно. Вы действительно можете получить дополнительный доход, стуча по тротуару, благодаря различным приложениям, которые платят вам за прогулку.

Лучшие приложения, которые платят вам за прогулку

Скорее всего, ваш смартфон всегда с вами.Если вам нужно ежедневное напоминание, чтобы встать с дивана, и вы хотите одновременно заработать немного дополнительных денег, подумайте об установке следующих приложений.

1. Достижение

• Плюсы : Дополнительный потенциал заработка за счет регистрации ежедневных действий
• Минусы : Максимальный потенциальный доход 30 долларов в год
• Совместимые трекеры : Более 20 устройств и приложений, включая Fitbit, Garmin, Apple Health, Daily Mile и MyFitnessPal

Achievement — популярное фитнес-приложение, которое скачали более 3 миллионов раз в магазине Google Play и магазине приложений iOS.Достижение платит пользователям за то, что они остаются здоровыми, собирая данные для использования в научных исследованиях, посвященных здоровью человека.

Achievement работает с использованием модели, которая довольно стандартна для приложений для прогулок. Чтобы зарабатывать деньги с помощью достижений, вам необходимо:

1. Загрузите приложение «Достижение».
2. Подключите приложение или устройство для отслеживания фитнеса, чтобы Achievement мог отслеживать вашу активность.
3. Зарабатывайте баллы за ходьбу.
4. Обменивайте баллы через PayPal, прямой депозит или благотворительное пожертвование.

Достижение позволяет пользователям зарабатывать до 80 баллов в день за такие действия, как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание. Вам необходимо 10 000 баллов для обналичивания по ставке 1 доллар за 1000 баллов.

Вы также можете зарабатывать баллы за регистрацию ежедневных действий, таких как прием пищи, изменения веса и режим сна, в приложении Achievement. Однако за это вы получаете только шесть баллов. Последовательность — это ключ к заработку здесь.

Если вы зарабатываете 86 баллов в день, это означает, что Achievement приносит вам около 30 долларов в год.Но для того, чтобы зарабатывать 86 баллов каждый день, нужно никогда не пропускать ни одного дня активности, поэтому более реалистично зарабатывать от 10 до 20 долларов в год за счет достижений.

2. StepBet

• Плюсы : Веселый соревновательный элемент
• Минусы : Требуется бай-ин для участия; большие пулы игроков и низкие суммы бай-ина обычно приводят к низкому заработку за победу в игре
• Совместимые трекеры : Garmin, Apple Health, Fitbit

StepBet — это эффективный способ заработать деньги на ходьбе, если вы готовы делать ставки на себя для достижения личных целей в фитнесе.

Вот как работает StepBet:

1. Загрузите приложение StepBet и подключите его к фитнес-трекеру.
2. Приложение рассчитывает вашу личную еженедельную цель по количеству шагов на основе вашего предыдущего уровня активности.
3. Примите участие в игре StepBet с другими игроками.
4. Достигайте своей цели в течение определенного количества недель подряд, и в конце игры вы разделите общий призовой фонд с другими успешными игроками.

Стоит отметить несколько уловок.

Во-первых, большинство игр StepBet длятся шесть недель, и для участия в них требуется ставка в 40 долларов. Во многих играх одновременно соревнуются несколько тысяч игроков StepBet. Обычно игроки зарабатывают от 5 до 20 долларов прибыли за победу в игре.

Во-вторых, StepBet берет 15% призового фонда для игр, не являющихся участниками. Участники, не являющиеся участниками StepBet, могут одновременно участвовать только в одной игре. Участники StepBet могут присоединиться к трем играм одновременно, включая игры только для участников. Однако членство в StepBet стоит 50 долларов в год.

Тем не менее, StepBet не хочет, чтобы игроки теряли свои деньги.Если вы выиграете матч StepBet, вы никогда не проиграете свою ставку. StepBet фактически теряет свою 15% скидку, если в конце игры остается слишком много игроков, чтобы предотвратить потерю денег игроками.

StepBet выплачивает вознаграждения через PayPal. Это конкурентоспособный способ повысить уровень активности и заработать деньги ходьбой.

3. Sweatcoin

• Плюсы : Разнообразные награды
• Минусы : Заработок наличными маловероятен; заработок более вероятен в виде бесплатных пробных версий или образцов
• Совместимые трекеры : Встроенный GPS-трекер телефона или Apple Watch (без фитнес-трекеров)

Sweatcoin — это бесплатное приложение для телефонов iOS и Android, которое платит активным пользователям через Sweatcoins (SWC), криптовалюту приложения.

Sweatcoin вознаграждает пользователей за шаги на улице и в помещении — новая функция для приложения, которая раньше работала только на улице. Однако ступеньки в помещении можно использовать только на устройствах Android, iPhone 7s или новее.

Sweatcoin прост в использовании. После того, как вы загрузите приложение и подключите его к фитнес-трекеру, оно будет отслеживать вашу активность на свежем воздухе без каких-либо дополнительных действий с вашей стороны.

Вы можете подписаться на один из четырех различных уровней членства Sweatcoin в зависимости от вашего уровня активности.Платные уровни ничего не стоят из вашего кармана; вместо этого вы «платите» за них поэтапно.

• Mover : зарабатывайте до 5 SWC в день (бесплатно)
• Шейкер : зарабатывайте до 10 SWC в день (стоимость 4,75 SWC в месяц)
• Quaker : зарабатывайте до 15 SWC в день (стоит 20 SWC в месяц)
• Breaker : зарабатывайте до 20 SWC в день (стоит 30 SWC в месяц)

Новый уровень, Trouble Maker, находится в разработке, но еще не выпущен.

Одна тысяча шагов равна 1 SWC за вычетом комиссии 5%. Максимальное количество Sweatcoins, которое вы можете заработать в день, составляет 19 SWC, или 20 000 шагов по плану Breaker.

Sweatcoins можно погасить через магазин в приложении. Варианты вознаграждения обычно включают бесплатный пробный доступ к потоковым сервисам или приложениям, фитнес-продукты со скидкой и бесплатные предложения от компаний, предоставляющих услуги по подписке.

Sweatcoin предлагает iPhone X или приз в 1000 долларов за 20 000 SWC, но это не совсем реальная цель.Даже с уровнем членства в Breaker потребуется 1000 дней из 20 000 шагов, что составляет почти три года.

Суть в том, что Sweatcoin полезен для сохранения мотивации к активности и получения скидок на товары для фитнеса, одежду и электронику. Для большинства пользователей это не прямой способ заработать дополнительные деньги, поэтому помните об этом ограничении.

4. FitPotato

• Плюсы : Веселый соревновательный элемент
• Минусы : для входа требуется небольшая ставка; меньшая база игроков, чем StepBet, означает потенциально более низкий доход; должны синхронизировать шаги перед окончанием каждой еженедельной задачи; только iPhone
• Совместимые трекеры : Встроенный GPS-трекер iPhone

FitPotato — бесплатное приложение для iOS, которое награждает вас за ходьбу или бег.

FitPotato почти идентичен StepBet в том, что игроки делают ставку на участие в групповых фитнес-соревнованиях. Однако, в отличие от StepBet, игры FitPotato длятся всего одну неделю. Если вы завершите три «фитнес-тренировки» в течение семи дней, вы попадете в группу, победившую в испытании.

Чтобы завершить сеанс, вы должны выполнить 10 000 шагов за 24 часа. Если вы регулярно выполняете этот счетчик шагов несколько раз в неделю, FitPotato должно стать легким приложением для победы.

Games требуется ставка в 5 долларов, а призовой фонд зависит от количества игроков в игре.Но в среднем ожидайте заработка от 1 до 5 долларов за победу в еженедельном испытании.

Вы должны синхронизировать свои шаги в приложении, прежде чем еженедельное задание будет завершено, поэтому не забывайте этот важный шаг. Вы можете обналичить прибыль на свой банковский счет в любое время.

5. myWalgreens (ранее Walgreens Balance Rewards)

• Плюсы : Зарабатывайте кэшбэк в Walgreens; завершите испытания здоровья, чтобы получить бонусный кэшбэк
• Минусы : проблемы со здоровьем имеют низкий потенциал заработка
• Совместимые трекеры : Совместимо более 20 приложений и 40 устройств

Если вы регулярно делаете покупки в Walgreens, присоединение к myWalgreens — отличный способ получить деньги за прогулку и сэкономить деньги на следующей поездке за покупками.

Чтобы стать участником myWalgreens, необходимо создать учетную запись на веб-сайте Walgreens. Перки для участника включают:

• Заработок 10 баллов в Walgreens Cash за каждый потраченный 1 доллар (возврат 1%) на большинстве покупок, не связанных с брендом Walgreens
• Заработок 50 баллов в Walgreens Cash за каждый потраченный 1 доллар (возврат 5%) на продукцию под брендом Walgreens
• Экономия времени и получение заказов на самовывоз в магазине или у обочины от местного магазина Walgreens всего за 30 минут

Онлайн-заказы также имеют право на возврат денежных средств.Чтобы обменять 1 доллар, требуется 1000 баллов, и вы обмениваете баллы на сбережения в магазине и в Интернете.

Если вы хотите заработать больше баллов, вы также можете выполнять ежемесячные задания по здоровью, которые включают в себя физическую активность и образ жизни. Примеры целей активности включают прохождение 10 000 шагов в день или езду на велосипеде каждую неделю. Цели образа жизни включают в себя такие проблемы, как медитация или употребление большего количества фруктов.

Вы сами следите за своим прогрессом в решении многих задач. Например, если вы едите фрукты утром, идея состоит в том, чтобы регистрировать эту активность в приложении Walgreens, чтобы отслеживать прогресс.Для фитнеса Walgreens синхронизируется с более чем 20 приложениями и 40 фитнес-устройствами для отслеживания вашей активности.

Вы зарабатываете 0,25 доллара за каждую неделю выполнения задания. Вы можете выполнить одно мероприятие и одно испытание по образу жизни одновременно, получив бонусные баллы в размере 2 доллара в месяц.

Получение кэшбэка за повседневные покупки в магазине и онлайн в Walgreens — основная причина стать участником myWalgreens. Но если вы хотите сэкономить еще больше в Walgreens и получать еженедельные напоминания о том, как оставаться здоровым, стоит попробовать фитнес-компонент программы.

6. LifeCoin

• Плюсы : Разнообразные награды
• Минусы : Низкий потенциал заработка; высокий минимум выкупа подарочных карт
• Совместимые трекеры : GPS-слежение за телефоном, Google Fit

Если вы хотите заработать бесплатные подарочные карты для прогулок, LifeCoin — еще одно приложение, которое стоит загрузить.

После загрузки LifeCoins для Android или iOS вы конвертируете свои ежедневные шаги и другую физическую активность, такую ​​как бег или походы, в LifeCoins.Приложение отслеживает ваши шаги, синхронизируя с GPS вашего телефона или Google Fit.

Чтобы заработать 1 LifeCoin, нужно сделать 1000 шагов. Вы можете зарабатывать не более 5 LifeCoins в день, если не платите за премиум-членство, которое позволяет зарабатывать до 10 LifeCoins в день. Премиум-членство стоит 39,99 долларов в год.

Что касается вознаграждений, LifeCoins можно обменять на такие призы, как:

• Подарочные карты розничным продавцам, таким как Amazon, Best Buy, Sephora и Uber
• Гаджеты, такие как наушники и колонки
• Новые смартфоны

Награды по подарочным картам начинаются с 50 долларов США, и для их погашения требуется около 2500 монет LifeCoins.Остальные призовые категории составляют около 7000 LifeCoins, что нереально получить. В конце концов, при 5 LifeCoins в день требуется около 500 дней, чтобы заработать подарочную карту на 50 долларов, если вы совершаете 5000 шагов каждый день.

Как и другие приложения, которые платят вам за прогулку, LifeCoins не сделает вас богатым. Но если вы уже используете несколько других фитнес-приложений, добавьте в них LifeCoins, чтобы постепенно получить свою первую подарочную карту.

7. Благотворительные мили

• Плюсы : более дюжины благотворительных организаций, которые нужно поддержать; зарабатывайте на милю больше, чем большинство фитнес-приложений
• Минусы : Требуется вручную запускать каждую тренировку, чтобы заработать
• Совместимые трекеры : GPS-слежение за телефоном, Apple Health, Strava

Благотворительность дает множество преимуществ, например знакомство с новыми людьми в вашем районе и получение налоговых вычетов.А теперь, благодаря Charity Miles, вы также можете сосредоточиться на хорошей форме, поддерживая благотворительную организацию по вашему выбору.

Charity Miles — бесплатное приложение для Android и iOS. После загрузки приложения вы выбираете благотворительную организацию, которая будет поддерживать вашу спортивную деятельность в будущем. Благотворительные организации, которые вы можете поддержать, включают:

• Ассоциация Альцгеймера
• Американская диабетическая ассоциация
• Благотворительная вода
• Кормление Америки
• Среда обитания человечества
• Спасите детей
• Общество лейкемии и лимфомы
• Раненый воин проекта
• Всемирная федерация дикой природы

Charity Mile делает пожертвования на вашу благотворительность в зависимости от того, сколько вы тренируетесь.Вы зарабатываете до 0,25 доллара за милю, которую вы идете или пробегаете, и до 0,10 доллара за милю, которую вы проезжаете на велосипеде. Если вы бегаете и ходите 10 миль в неделю, это 130 долларов на благотворительность по вашему выбору в год. Обратите внимание, что заработанные вами благотворительные мили не облагаются налогом.

Приложение использует GPS вашего телефона для отслеживания активности, а также работает с такими приложениями, как Apple Health и Strava.

Вы должны начать тренировку в приложении перед тренировкой, поэтому Charity Miles не начисляет вам автоматически все ваши ежедневные действия.Но если вы не забудете указать приложению отслеживать ваши тренировки, вы можете попотеть и регулярно делать пожертвования в благотворительную организацию, которая вам небезразлична.

8. WinWalk

• Плюсы : Несколько вариантов заработка; разнообразный ассортимент наград
• Минусы : Медленное зарабатывание денег, если вы только ходите и не пробуете другие варианты заработка; Только для Android
• Совместимые трекеры : Использует встроенный шагомер вашего телефона

WinWalk — это бесплатное приложение-шагомер для Android, которое позволяет зарабатывать бесплатные подарочные карты за тренировки.Вам не нужно создавать учетную запись или указывать адрес электронной почты, чтобы начать работу; просто загрузите WinWalk, сделайте упражнения и начните зарабатывать очки за свои ежедневные шаги.

Вы можете заработать до 100 монет в день, а для 1 монеты требуется 100 шагов. Если вы делаете 10 000 шагов в день, вы увеличиваете количество заработанных монет. Монеты можно обменять на различные бесплатные подарочные карты розничным продавцам, например:

• Adidas
• Amazon
• Лучшая покупка
• CVS
• Domino’s
• Nike
• Старбакс
• Цель

Подарочные карты можно погасить, когда вы заработаете 16 000 монет, что составляет 10 долларов США.Это означает, что вы можете погашать подарочную карту на 10 долларов каждые 160 дней, если вы максимизируете свои ежедневные монеты. Если вы менее активный человек, WinWalk, скорее всего, станет побочным занятием за 10 долларов в год.

Если вы хотите зарабатывать монеты быстрее, вы можете участвовать в лотереях, заплатив 65 монет за шанс выиграть подарочные карты на 5 долларов. WinWalk также имеет раздел миссий, который позволяет вам зарабатывать:

• Просмотр видеообъявлений
• Ответы на опросы
• Загрузка новых мобильных игр

Некоторые загрузки предлагают заплатить несколько тысяч монет, и эта функция делает WinWalk похожим на Mistplay, который также платит вам за загрузку мобильных игр.Наконец, вы зарабатываете 3000 монет за приглашение друзей в WinWalk после того, как ваш реферал заработает свои первые 100 монет.

В конечном счете, разнообразие вариантов заработка делает WinWalk уникальным по сравнению с большинством других платных приложений для ходьбы. Если вы не против отвечать на опросы и играть в новые игры, вы можете регулярно зарабатывать бесплатные подарочные карты с помощью этого приложения.

Приложения для похудания

В то время как некоторые приложения платят вам в основном за ходьбу, другие сосредоточены на похудании, чего вам может достичь ежедневная ходьба.Если вы хотите решить проблему потери веса вместе с тысячами других людей и потенциально заработать деньги в процессе, вам стоит скачать следующие приложения.

9. HealthyWage

• Плюсы : Самый высокий потенциал заработка среди фитнес-приложений; возможность решать командные задачи; позволяет от шести до 18 месяцев достичь вашей цели
• Минусы : Требуется минимальная ставка в 100 долларов; должен сбросить не менее 10% от вашего стартового веса

Согласно исследованию, опубликованному в 2008 году в журнале Американской медицинской ассоциации, денежные стимулы повышают вероятность того, что люди достигнут цели по снижению веса.В реальном мире приложения, такие как HealthyWage , применяют эту концепцию, чтобы помочь участникам похудеть и заработать деньги.

Модель HealthyWage аналогична модели StepBet:

1. Подсчитать выигрыш . Введите свою цель по снижению веса, временные рамки и ежемесячную сумму ставки, чтобы рассчитать свой потенциальный доход.
2. Введите статистику . Введите свой пол, текущий вес, возраст и рост, чтобы узнать свою потенциальную награду.
3. Сделать ставку .Введите платежную информацию и сделайте ставку.
4. Проверить начальную массу . Воспользуйтесь функцией видео в приложении HealthyWage или отправьте видеозапись своего взвешивания, чтобы проверить свой начальный вес.
5. Худей и побеждай . Если вы достигнете своей цели по снижению веса в течение срока, указанного в вашей ставке, проверьте свой конечный вес и выиграйте.

Есть несколько важных правил, касающихся ставок и права на участие.

Во-первых, для HealthyWage требуется минимальная ставка в 100 долларов.Кроме того, ваша минимальная цель по снижению веса должна составлять не менее 10% от вашего начального веса. У вас есть от шести до 18 месяцев, чтобы достичь своей цели.

Во-вторых, вы не можете участвовать в испытании HealthyWage, если вы беременны, являетесь профессиональным тренером или спортсменкой.

Если вы ранее выиграли 200 долларов или больше с помощью HealthyWage, вы должны начинать будущие испытания с тем же собственным весом или ниже, что и в конце вашего последнего испытания. Эта функция предназначена для предотвращения быстрого набора и сброса веса ради победы.

HealthyWage опубликовала на своем веб-сайте впечатляющее количество историй успеха. В отличие от других фитнес-приложений, которые платят относительно небольшие суммы, HealthyWage платит до 10 000 долларов за выполнение заданий. Кроме того, HealthyWage проводит командные испытания, в которых команды из пяти игроков награждаются за наибольшую общую потерю веса в испытании.

Индивидуальные испытания также могут быть прибыльными, но ваш приз зависит от того, насколько амбициозна ваша цель. Например, мужчина ростом 200 фунтов и ростом 5 футов 11 дюймов, который теряет 20 фунтов за шесть месяцев, делая ставки на 50 долларов в месяц, может выиграть 326 долларов.77, но это всего лишь 26,77 доллара прибыли. Напротив, женщина весом 240 фунтов и ростом 5 футов 7 дюймов, которая теряет 65 фунтов за 10 месяцев, делая ставки на 200 долларов в месяц, может выиграть 3 560 долларов за 1 560 долларов прибыли.

Конечно, вы должны установить целевой вес, чтобы стать здоровее, а не гоняться за определенной цифрой в долларах. Но если вы хотите взять на себя ответственность за потерю лишнего веса и потенциально заработать значимые дополнительные деньги, это отличная платформа, чтобы попробовать.

Прочтите наш обзор HealthyWage для получения дополнительной информации.

10. DietBet

• Плюсы : низкие денежные обязательства в обмен на мотивацию и возможность зарабатывать деньги; вы должны сбросить не менее 4% от вашего стартового веса; дополнительный потенциал заработка с Transformer games
• Минусы : для участия требуется ставка $ 35; более низкий потенциал заработка, чем у HealthyWage; у вас есть всего четыре недели, чтобы достичь цели по снижению веса

DietBet входит в семейство приложений WayBetter, в которое также входит StepBet.Это приложение работает по тому же принципу, что и HealthyWage, и позволяет пользователям делать ставки на себя, чтобы сбросить определенное количество веса.

Однако, в отличие от HealthyWage, в большинстве игр DietBet требуется, чтобы игроки сбросили не менее 4% своего веса в течение четырех недель. Кроме того, для участия во многих играх требуется ставка всего 35 долларов, что значительно ниже минимальной суммы ставки Healthywage в 100 долларов.

DietBet также предлагает игры-трансформеры, в которых игроки должны сбросить 10% своего веса в течение шести месяцев.Игрокам не разрешается терять более 12% своего общего веса в обычной игре DietBet или за один месяц игры.

Победители игры DietBet делят весь банк за вычетом 10% — 25% сокращения от DietBet в зависимости от общей суммы банка. Однако, если вы достигнете своей цели, невозможно потерять деньги, потому что DietBet отказывается от своей выгоды, чтобы гарантировать, что победители зарабатывают деньги.

Размер вашего приза варьируется в зависимости от количества выигравших игроков и общего размера банка. Обычно вы выигрываете от 10 до 25 долларов за победу в игре DietBet.

DietBet использует процесс проверки веса с двумя фотографиями, чтобы предотвратить мошенничество. Пользователи отправляют фотографию, на которой они стоят на весах, на которых четко виден их вес.

Кроме того, они должны опубликовать снимок всего тела, на котором они стоят на весах в легкой одежде. Если судьи DietBet подозревают мошенничество, они просят видео взвешивания.

В конечном счете, если вы хотите принять участие в коротких соревнованиях по снижению веса, чтобы начать зарабатывать дополнительные деньги, DietBet — это идеальное приложение, которое можно попробовать.

Гигантские приложения, связанные с ходьбой

Благодаря экономии на работе, существует ряд приложений для работы по требованию, которые включают физическую активность или выполнение поручений по вашему городу, которые могут легко включать пешие прогулки.

В качестве бонуса эти концертные приложения обычно платят больше, чем приложения для отслеживания фитнеса, поэтому рассмотрите следующие варианты, если вы хотите получить более значительный доход.

11. Ровер

• Плюсы : Высокая почасовая оплата
• Минусы : Собак надо любить; должен быть готов ходить в любых условиях

Rover — это приложение по запросу, которое объединяет владельцев собак с собачниками и сиделками, которые готовы ухаживать за собаками за плату.Если вы хотите получать деньги за прогулку, выгул собак с Rover — это эффективный и прибыльный вариант.

Rover доступен в США, Канаде, Великобритании и ряде европейских стран. Если вам нравится гулять с собакой и гулять на свежем воздухе, это тоже неплохая идея. По данным Glassdoor, собачники Rover зарабатывают в среднем 16 долларов в час.

Чтобы стать собачником с Rover:

1. Заполните профиль ровера.
2. Подождите, пока Rover утвердит ваш профиль, что, по словам Rover, обычно занимает пять рабочих дней.
3. Пройдите проверку биографических данных.

Рабочие Rover должны быть не моложе 18 лет. На заполнение заявки уходит несколько рабочих дней. После того, как вы получили разрешение, вы можете начать зарабатывать деньги с помощью Rover и одновременно повышать свой еженедельный уровень активности.

12. Ваг

• Плюсы : Предлагает твердую почасовую оплату; может работать как на Wag, так и на Rover одновременно
• Минусы : Не такой прибыльный, как Rover; должен любить собак; должен быть готов ходить в любых условиях

Если вы хотите удвоить выгул собак за дополнительные деньги или не можете найти достаточно работы через Rover, Wag — еще одно приложение для выгула собак, которое стоит рассмотреть.

Wag доступен в сотнях городов США. Процесс подачи заявки на выгуливание собак Wag прост. Чтобы начать работать в Wag, вам необходимо:

1. Подайте заявку и укажите свой предыдущий опыт ухода за собаками.
2. Продемонстрируйте свои знания в области безопасности и контроля собак работнику Wag в вашем городе.
3. Заполните свой профиль Wag, где вы можете загрузить фото профиля, ссылки на ссылки и создать личную биографию.

Wag взимает невозмещаемый сбор за подачу заявления в размере 25 долларов США.Кроме того, вы должны предоставить свой номер социального страхования и фотографию действительного удостоверения личности в США, например паспорта, государственного удостоверения личности или водительских прав.

По данным Indeed, собачники Wag зарабатывают в среднем 14,41 доллара в час. Вы можете работать на Rover и Wag одновременно как независимый подрядчик.

13. Shopkick

• Плюсы : Несколько способов заработать; множество вариантов подарочных карт
• Минусы : полезно только для постоянных покупателей или тех, кто также использует функцию возврата денег

Если вы отвечаете за большую часть покупок для своей семьи, Shopkick — это эффективный способ заработать деньги, пока вы выполняете поручения.

Shopkick — это приложение, сочетающее в себе тайные покупки и возврат денег. В целом приложение невероятно универсально и предлагает шесть различных способов заработать Kicks (термин для балльной системы Shopkick):

• Зайдите в магазины . Зарабатывайте Kicks, заходя в определенные магазины, которые рекламирует приложение Shopkick.
• Сканировать штрих-коды . Сканируйте определенные товары в магазине, чтобы заработать больше ударов.
• Отправить квитанции . Как и Ibotta или Fetch Rewards, Shopkick платит пользователям за покупку определенных продуктов и загрузку доказательств покупки.
• Получите кэшбэк . Зарабатывайте Kicks за покупки у партнеров Shopkick.
• Интернет-магазин . Если вы делаете покупки у партнеров Shopkick в Интернете через приложение, вы можете заработать еще больше кэшбэка.
• Смотреть видео . Зарабатывайте Kicks за просмотр спонсируемых видео в приложении Shopkick.

Kicks можно обменять на различные бесплатные подарочные карты, в том числе в таких магазинах, как Amazon, Best Buy, Starbucks и Target. Большинство подарочных карт на 1 доллар стоят 250 пинок.Однако некоторые номиналы подарочных карт имеют лучшие или худшие ставки, и иногда лучше накопить деньги, чтобы купить подарочные карты более высокой стоимости.

Shopkick не сделает вас богатым. Но если вы все равно хотите зарабатывать деньги, прогуливаясь по магазинам во время похода по магазинам, это забавное и простое приложение, которое можно попробовать. Возможность зарабатывать через кэшбэк в магазине или онлайн — еще одно преимущество этого приложения.

14. Полевой агент

• Плюсы : Возможность заработать бесплатные обеды или продукты плюс компенсация
• Минусы : Неустойчивое наличие вакансий

Field Agent — ведущее приложение для тайных покупок с более чем 1 миллионом покупателей, согласно его веб-сайту.Как и Shopkick, он предлагает множество способов заработать деньги.

Работа обычно включает посещение определенного магазина и проверку продукта или демонстрации. Это задания аудита, наиболее распространенный тип задач, которые вы можете выполнить в качестве полевого агента.

Приложение Field Agent также предлагает опросы как способ заработка. Есть и более высокооплачиваемые рабочие места, но к ним могут быть предъявлены особые требования. Примеры специальных задач включают запись видео магазина, заказ еды из определенного ресторана или покупку определенного продукта.

Обычно за выступления платят от 3 до 10 долларов. Для концертов, требующих покупки, полевой агент указывает в описании должности, полностью или частично он возмещает вам расходы, а также получают ли вы дополнительную оплату за ваше время.

Легко отфильтровать доступные вакансии в вашем районе и подписаться на задание. После того, как вы завершите работу и полевой агент проверит ваши ответы, платеж появится в вашем кошельке в приложении. Полевой агент производит оплату посредством прямого депозита, и минимальных требований к снятию средств нет.

Полевой агент — это увлекательный способ заработать деньги, исследуя свой город. Однако доступность работы может варьироваться в зависимости от того, где вы живете. Полевой агент в настоящее время доступен в Северной Америке, Эквадоре, Южной Африке, Австралии и Великобритании

15. Gigwalk

• Плюсы : Высокий потенциал заработка
• Минусы : Неустойчивое наличие вакансий

Еще один способ подзаработать, прогуливаясь по городу, — использовать Gigwalk, популярное приложение для тайных покупок.

Как Gigwalker, вы предоставляете компаниям обратную связь, будучи их глазами и ушами на земле. Популярные типы вакансий, которые вы найдете на Gigwalk, включают:

• Проверка розничных магазинов и товарных дисплеев на предмет наличия в магазинах достаточных запасов
• Задачи «Тайный покупатель»
• Осмотр собственности, который может включать определение количества этажей и лифтов в здании и получение контактной информации управляющего недвижимостью.
• Тестирование веб-сайтов и оценка вашего опыта покупок
• Ответы на опросы на основе местоположения

Чтобы найти местные концерты, загрузите Gigwalk для Android или iOS и создайте учетную запись со своей электронной почтой.Карта в приложении показывает местные концерты со значками булавок. Нажатие на булавку отображает место проведения концерта, требования ко времени, даты, когда вы можете завершить концерт, и подробные сведения о задаче. Концерты также показывают, сколько они платят, и Гигуолк утверждает, что за работу платят от 3 до 100 долларов.

В крупных городах обычно бывает больше всего концертов. Кроме того, вы часто найдете множество похожих концертов, которые, вероятно, отправляет один и тот же клиент.

Например, в Джексонвилле есть десятки работ стоимостью 10 долларов, которые включают в себя отчет о количестве этажей и лифтов в жилом комплексе и фотографирование здания.Каждый концерт рассчитан на 30 минут работы, так что вы можете реально заработать 160 долларов за восьмичасовой рабочий день с Gigwalk в этом примере.

Клиенты Gigwalk одобряют вашу заявку до того, как вам заплатят. Процесс утверждения занимает несколько дней или даже несколько недель. После утверждения вы получите наличные PayPal за свои усилия.

В конечном счете, Gigwalk — один из наиболее высокооплачиваемых способов заработка на прогулках по городу. Если вы хотите суетиться по своему собственному графику и любите работу в стиле тайных покупок, это приложение для вас.

16. Одноклассники

• Плюсы : Легко выполнять небольшие заказы на доставку в свободное время
• Минусы : наличие работы, выполнимость и оплата сильно зависят от местоположения

Postmates — это приложение для доставки по запросу, которое позволяет легко заказать широкий выбор товаров прямо к вашей двери. Быстрое питание, алкоголь, продукты и одежда — вот лишь несколько примеров категорий доставки.

Postmates доступен в сотнях единиц U.С. города. Как курьер Postmate, вы можете зарабатывать деньги, доставляя товары на машине, велосипеде или пешком. Если вы живете в густонаселенном районе своего города или вам удобно пользоваться общественным транспортом, чтобы завершить доставку, Postmates — это реальный способ получить деньги за прогулку.

Plus, вы можете присоединиться к Postmates, если вам 18 лет и старше и вы прошли проверку биографических данных, поэтому требования к найму являются снисходительными.

Обратите внимание, что вам нужна страховка автомобиля и действующие водительские права, даже если вы доставляете только на велосипеде.Postmates не предъявляет особых требований к транспортным средствам, поэтому вам просто нужно что-то функциональное.

Поскольку заказы Postmates могут повлечь за собой доставку практически всего, вам придется отслеживать задания, чтобы находить небольшие запросы на доставку, которые можно выполнить пешком. Однако для простой доставки быстрого питания или небольших заказов прогулка не должна быть проблемой.

Postmates платит курьерам четырьмя способами:

• Переменная сумма для каждого самовывоза при доставке
• Переменная сумма для каждой сдачи доставки
• Поминутная плата за время ожидания в пункте выдачи
• Ставка за милю за расстояние

Рабочие также оставляют себе 100% чаевых.Конкретные ставки различаются в зависимости от города, поэтому проверьте свой рынок, чтобы узнать ставки оплаты. По данным Indeed, водители службы доставки зарабатывают в среднем 13,04 доллара в час. Если вы ищете гибкую боковую суету, которая также позволяет вам ездить на велосипеде или ходить пешком, стоит подписаться на Postmates.

17. DoorDash

• Плюсы : Легко выполнять небольшие заказы на доставку в свободное время
• Минусы : наличие работы, выполнимость и оплата сильно зависят от местоположения

DoorDash — популярная служба доставки еды, которая работает в тысячах городов по всей территории США.С. и Канада. В отличие от Postmates, DoorDash специализируется исключительно на доставке продуктов из ресторанов и продуктов. По данным DoorDash, курьерам ничто не мешает доставлять еду пешком.

Чтобы стать курьером DoorDash, вам необходимо:

• Быть 18 или старше
• Имейте автостраховку и водительские права, если вы доставляете автомобиль или велосипед.
• Пройти проверку биографических данных

В отличие от таких приложений, как Uber, DoorDash не требует транспортных средств.

DoorDash использует немного другую модель оплаты, чем Postmates. Оплата Dasher состоит из базовой заработной платы в размере от 2 до 10 долларов (или более), рекламных акций и любых чаевых, которые получает курьер.

Расстояние до заказа, время доставки и желательность заказа влияют на базовую оплату. Курьеры DoorDash сохраняют 100% своих чаевых. По данным Indeed, водители DoorDash в среднем зарабатывают 18,08 долларов в час.

DoorDash выполняет ежемесячные задания, в ходе которых курьеры вознаграждаются за выполнение большего количества доставок в течение определенного периода времени.Кроме того, доставка в часы пик приносит вам пиковую оплату, которая добавляет больше денег к вашей базовой заработной плате.

Как и в случае с Postmates, если вы живете в густонаселенном районе со множеством ресторанов в пределах пешей досягаемости, пешая работа курьером — это реальный способ заработать деньги, не выходя из дома.

18. Instacart

• Плюсы : Гибкие рабочие места, легко выполнять небольшие заказы на доставку в свободное время
• Минусы : наличие работы, выполнимость и оплата сильно зависят от местоположения

Работа в качестве покупателя Instacart — еще один способ заработать деньги, оставаясь активным.Instacart — одна из самых популярных служб доставки продуктов на рынке, и есть два способа заработать на ней:

• Покупатели с полным спектром услуг . Эти покупатели являются индивидуальными подрядчиками, которые отвечают за выполнение заказов на продукты для клиентов Instacart. Покупатели с полным спектром услуг обрабатывают каждый этап процесса доставки, от выбора продуктов до доставки.
• Покупатели в магазине . Покупателями в магазине являются сотрудники W-2 Instacart, которые работают в продуктовых магазинах-партнерах Instacart.В отличие от покупателей, предлагающих полный комплекс услуг, покупатели в магазине несут ответственность только за выполнение заказов, оформление заказа и передачу продуктов водителям-доставщикам.

По данным Glassdoor, покупатели с полным спектром услуг зарабатывают от 10 до 21 доллара в час. Покупатели в магазинах являются сотрудниками Instacart и поэтому имеют право на минимальную заработную плату. Однако почасовая оплата зависит от вашего штата.

По данным Glassdoor, покупатели в магазинах зарабатывают в среднем 13 долларов в час. Если вам 18 лет или больше, вы имеете постоянный доступ к транспортному средству и можете поднять не менее 50 фунтов без посторонней помощи, вы имеете право на любую роль.

В конечном счете, обе роли предоставляют простой способ зарабатывать деньги, ходя по магазинам и собирая товары. Instacart также доступен в более чем 5000 городах США и Канады, так что это невероятно доступная работа.

Прочтите наш обзор покупателей в Instacart, чтобы узнать больше о процессе найма и о том, чего ожидать от работы.

19. Отгрузка

• Плюсы : Легко выполнять небольшие заказы на доставку в свободное время
• Минусы : наличие работы, выполнимость и оплата сильно зависят от местоположения

Shipt — это общенациональная служба доставки продуктов, которая работает примерно в 5000 городах.Судовщики являются независимыми подрядчиками, поэтому легко составлять график смены и принимать заказы по мере их поступления через приложение.

Чтобы стать покупателем Shipt, вам необходимо:

• Быть 18 или старше
• Иметь действующие водительские права и страхование автомобиля
• Иметь автомобиль модели 1997 года выпуска или новее
• Быть способным поднять без посторонней помощи не менее 45 фунтов

Как и другие работы по доставке продуктов, в Shipt нужно много ходить пешком, так что это еще одна отличная побочная работа для тех, кто хочет повысить уровень своей активности.Благодаря мягким требованиям к найму и быстрому процессу адаптации, стать покупателем Shipt также идеально для быстрого увеличения вашего ежемесячного дохода.

Shipt зарабатывают от 14 до 15 долларов в час. Прочтите наш обзор покупателей Shipt, чтобы узнать, как начать зарабатывать деньги с Shipt.

Заключительное слово

Вложение времени и энергии в свое благополучие никогда не является плохой идеей. Активный образ жизни имеет огромное количество преимуществ для здоровья и значительно снижает риск многих заболеваний.Кроме того, с финансовой точки зрения здоровый образ жизни может помочь вам избежать дорогостоящих медицинских счетов.

Чтобы извлечь максимальную пользу из своих действий, помните несколько советов. Во-первых, купите надежную пару кроссовок. Они не обязательно должны стоить целое состояние, и они будут хорошо служить вам в долгосрочной перспективе, предотвратив боль и возможные расколы голени, когда вы поднимаетесь по ступенькам.

Во-вторых, удваивайте возможности для заработка, когда можете. Например, если вы выгуливаете собак для Rover, установите другие приложения, которые платят вам за прогулку, например Achievement, чтобы максимально увеличить свой потенциал заработка.

Наконец, имейте реалистичные ожидания. Большинство фитнес-приложений не очень прибыльны. Основная цель многих из них — обеспечить мотивацию, а денежное вознаграждение — лишь дополнительный стимул.

Если у вас мало денег, обратитесь к работе, чтобы повысить свой ежемесячный доход более значительным образом. Но если вам просто нужна мотивация, любое из вышеперечисленных приложений может стать отличным способом выработать здоровую привычку и заработать несколько дополнительных долларов.

Главный дом — Бар для тела

Отзывы

Красивая обстановка и прекрасное обслуживание! Никогда не чувствовал себя оооочень расслабленным.

ДЖЕЙД ФОСТЕР

Отзывы

Большой опыт, опытный и профессиональный, вернется.

РОШЕЛЬ ХОКИНС

Отзывы

Мое лечение было расслабляющим и профессиональным, моя кожа уже выглядит и чувствует себя лучше.

Ребекка Кевтениус

Отзывы

Мне очень понравилась светодиодная косметика для лица, заказала повторное бронирование, чтобы сделать это снова.

Кэти Маклей

Отзывы

Мой уход за лицом был восхитительным, он очень расслаблял, а Сэм был очень профессионален.Я вернусь.

АННА ЭСПОЗИТО

Отзывы

Мне сегодня очень понравились мои услуги.Расслабляюсь и наслаждаюсь своим временем. Сервис тоже был фантастическим! Спасибо, дамы xx

ЭШЛИЙСКИЙ ШАР

CBD Мыло | Очищающий бар для тела — Каннука

ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ДАННОЕ СОГЛАШЕНИЕ. В нем содержится важная информация о ваших правах и обязанностях, а также об ограничениях и исключениях.

ОБЗОР

Данный веб-сайт находится под управлением Cannuka, LLC («Cannuka»). На всем сайте термины «мы», «нас» и «наш» относятся к Cannuka. Cannuka предлагает этот веб-сайт, включая всю информацию, инструменты и услуги, доступные с этого сайта для вас, пользователя, при условии вашего согласия со всеми положениями, условиями, политиками и уведомлениями, изложенными здесь.

Посещая наш сайт и / или покупая что-либо у нас, вы участвуете в нашем «Сервисе» и соглашаетесь соблюдать следующие положения и условия («Условия»), включая те дополнительные условия и политики, упомянутые здесь и / или доступно по гиперссылке.Эти Условия распространяются на всех пользователей сайта, включая, помимо прочего, пользователей, которые являются браузерами, поставщиками, покупателями, продавцами и / или авторами контента.

Пожалуйста, внимательно прочтите настоящие Условия перед тем, как получить доступ к нашему веб-сайту или использовать его. Получая доступ или используя любую часть сайта, вы соглашаетесь соблюдать настоящие Условия. Если вы не согласны со всеми условиями этого соглашения, вы не можете получить доступ к веб-сайту или использовать какие-либо услуги. Если эти Условия считаются офертой, принятие явно ограничивается настоящими Условиями.

Любые новые функции или инструменты, добавленные в текущий магазин, также подпадают под действие Условий. Вы можете просмотреть самую последнюю версию Условий в любое время на этой странице. Мы оставляем за собой право обновлять, изменять или заменять любую часть настоящих Условий, публикуя обновления и / или изменения на нашем веб-сайте. Вы обязаны периодически проверять эту страницу на предмет изменений. Дальнейшее использование вами веб-сайта или доступ к нему после публикации любых изменений означает принятие этих изменений.

Наш магазин размещен на Shopify Inc. Они предоставляют нам онлайн-платформу электронной коммерции, которая позволяет нам продавать вам наши продукты и услуги.

РАЗДЕЛ 1 — УСЛОВИЯ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНА

Соглашаясь с настоящими Условиями, вы подтверждаете, что достигли возраста совершеннолетия в вашем штате или провинции проживания или что вы достигли совершеннолетия в своем штате или провинции. места жительства, и вы дали нам свое согласие разрешить любому из ваших несовершеннолетних иждивенцев использовать этот сайт.

Вы не можете использовать наши продукты для каких-либо незаконных или несанкционированных целей, а также при использовании Сервиса не можете нарушать какие-либо законы в вашей юрисдикции (включая, помимо прочего, законы об авторском праве).

Вы не должны передавать никаких червей, вирусов или какого-либо кода разрушительного характера.

Нарушение или нарушение любого из Условий приведет к немедленному прекращению предоставления ваших Услуг.

РАЗДЕЛ 2 — ОБЩИЕ УСЛОВИЯ

Мы оставляем за собой право отказать в обслуживании кому-либо по любой причине в любое время.

Вы понимаете, что ваш контент (за исключением информации о кредитной карте) может передаваться в незашифрованном виде и включать (а) передачу по различным сетям; и (b) изменения, чтобы соответствовать техническим требованиям подключаемых сетей или устройств и адаптироваться к ним. Информация о кредитной карте всегда зашифрована при передаче по сети.

Вы соглашаетесь не воспроизводить, не дублировать, не копировать, не продавать, не перепродавать и не использовать какую-либо часть Сервиса, использование Сервиса или доступ к Сервису или любые контакты на веб-сайте, через который предоставляется услуга, без явного письменного разрешения. нами.

Заголовки, используемые в этом соглашении, включены только для удобства и не будут ограничивать или иным образом влиять на настоящие Условия.

РАЗДЕЛ 3 — ТОЧНОСТЬ, ПОЛНОСТЬЮ И СВОЕВРЕМЕННОСТЬ ИНФОРМАЦИИ

Мы не несем ответственности, если информация, размещенная на этом сайте, является неточной, полной или актуальной. Материалы на этом сайте предназначены только для общей информации и не должны использоваться или использоваться в качестве единственной основы для принятия решений без консультации с первичными, более точными, более полными или более своевременными источниками информации.Вы полагаетесь на материалы этого сайта на свой страх и риск.

Этот сайт может содержать определенную историческую информацию. Историческая информация обязательно не является актуальной и предоставляется только для справки. Мы оставляем за собой право изменять содержимое этого сайта в любое время, но мы не обязаны обновлять какую-либо информацию на нашем сайте. Вы соглашаетесь с тем, что вы несете ответственность за отслеживание изменений на нашем сайте.

РАЗДЕЛ 4 — ИЗМЕНЕНИЯ В УСЛУГАХ И ЦЕНАХ

Цены на нашу продукцию могут быть изменены без предварительного уведомления.

Мы оставляем за собой право в любое время изменить или прекратить предоставление Сервиса (или любой его части или содержания) без предварительного уведомления в любое время.

Мы не несем ответственности перед вами или любой третьей стороной за любые модификации, изменение цен, приостановку или прекращение предоставления Услуги.

РАЗДЕЛ 5 — ПРОДУКТЫ ИЛИ УСЛУГИ (если применимо)

Некоторые продукты или услуги могут быть доступны исключительно в режиме онлайн через веб-сайт. Эти продукты или услуги могут иметь ограниченное количество и подлежат возврату или обмену только в соответствии с нашей Политикой возврата.

Мы приложили все усилия, чтобы максимально точно отобразить цвета и изображения наших продуктов, которые появляются в магазине. Мы не можем гарантировать, что отображение любого цвета на мониторе вашего компьютера будет точным.

Мы оставляем за собой право, но не обязаны ограничивать продажу наших продуктов или услуг любому лицу, географическому региону или юрисдикции. Мы можем воспользоваться этим правом в индивидуальном порядке. Мы оставляем за собой право ограничивать количество любых продуктов или услуг, которые мы предлагаем.Все описания продуктов или цены на них могут быть изменены в любое время без предварительного уведомления по нашему собственному усмотрению. Мы оставляем за собой право прекратить выпуск любого продукта в любое время. Любое предложение для любого продукта или услуги, сделанное на этом сайте, недействительно там, где это запрещено.

Мы не гарантируем, что качество любых продуктов, услуг, информации или других материалов, приобретенных или полученных вами, будет соответствовать вашим ожиданиям или что любые ошибки в Сервисе будут исправлены.

РАЗДЕЛ 6 — ТОЧНОСТЬ СЧЕТА И УЧЕТНОЙ ИНФОРМАЦИИ

Мы оставляем за собой право отклонить любой заказ, который вы разместите у нас.Мы можем по собственному усмотрению ограничить или отменить количество, приобретенное на человека, на семью или на заказ. Эти ограничения могут включать заказы, размещенные с использованием одной и той же учетной записи клиента, одной и той же кредитной карты, и / или заказы, которые используют один и тот же адрес для выставления счетов и / или доставки. В случае, если мы вносим изменения или отменяем заказ, мы можем попытаться уведомить вас, связавшись с адресом электронной почты и / или платежным адресом / номером телефона, указанным при оформлении заказа. Мы оставляем за собой право ограничивать или запрещать заказы, которые, по нашему единоличному мнению, могут быть размещены дилерами, торговыми посредниками или дистрибьюторами.

Вы соглашаетесь предоставлять текущую, полную и точную информацию о покупках и учетной записи для всех покупок, сделанных в нашем магазине. Вы соглашаетесь незамедлительно обновлять свою учетную запись и другую информацию, включая ваш адрес электронной почты, номера кредитных карт и даты истечения срока действия, чтобы мы могли завершить ваши транзакции и связаться с вами по мере необходимости.

Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей Политикой возврата.

РАЗДЕЛ 7 — ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ

Мы можем предоставить вам доступ к сторонним инструментам, которые мы не отслеживаем, не контролируем и не вводим.

Вы признаете и соглашаетесь с тем, что мы предоставляем доступ к таким инструментам «как есть» и «как доступно» без каких-либо гарантий, заявлений или условий любого рода и без какого-либо одобрения. Мы не несем никакой ответственности за использование вами дополнительных инструментов сторонних производителей.

Любое использование вами дополнительных инструментов, предлагаемых на сайте, осуществляется исключительно на ваш страх и риск и по своему усмотрению, и вы должны убедиться, что вы знакомы с условиями, на которых инструменты предоставляются соответствующими сторонними поставщиками, и одобряете их. .

Мы также можем в будущем предлагать новые услуги и / или функции через веб-сайт (включая выпуск новых инструментов и ресурсов). Такие новые функции и / или услуги также подпадают под действие настоящих Условий.

РАЗДЕЛ 8 — ССЫЛКИ СТОРОННИХ СТОРОН

Определенный контент, продукты и услуги, доступные через наш Сервис, могут включать материалы третьих лиц.

Сторонние ссылки на этом сайте могут направить вас на сторонние веб-сайты, которые не связаны с нами.Мы не несем ответственности за изучение или оценку содержания или точности, и мы не гарантируем и не будем нести никакой ответственности за любые сторонние материалы или веб-сайты, или за любые другие материалы, продукты или услуги третьих сторон.

Мы не несем ответственности за любой ущерб или убытки, связанные с покупкой или использованием товаров, услуг, ресурсов, контента или любыми другими транзакциями, совершенными в связи с любыми сторонними веб-сайтами. Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с политикой и практикой сторонних поставщиков и убедитесь, что вы их понимаете, прежде чем совершать какие-либо транзакции.Жалобы, претензии, опасения или вопросы, касающиеся сторонних продуктов, следует направлять третьей стороне.

РАЗДЕЛ 9 — КОММЕНТАРИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ, ОТЗЫВЫ И ДРУГИЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ

Если по нашему запросу вы отправляете определенные материалы (например, конкурсные работы) или без нашего запроса, вы отправляете творческие идеи, предложения, предложения, планы, или других материалов, будь то онлайн, по электронной почте, по почте или иным образом (совместно именуемые «комментарии»), вы соглашаетесь с тем, что мы можем в любое время, без ограничений, редактировать, копировать, публиковать, распространять, переводить и иным образом использовать в любой носитель любые комментарии, которые вы нам отправляете.Мы не обязаны (1) сохранять конфиденциальность любых комментариев; (2) выплатить компенсацию за любые комментарии; или (3) ответить на любые комментарии.

Мы можем, но не обязаны, контролировать, редактировать или удалять контент, который мы определяем по нашему собственному усмотрению как незаконный, оскорбительный, угрожающий, клеветнический, дискредитирующий, порнографический, непристойный или иным образом нежелательный или нарушающий интеллектуальную собственность любой стороны или настоящие Условия .

Вы соглашаетесь с тем, что ваши комментарии не будут нарушать какие-либо права третьих лиц, включая авторские права, товарные знаки, конфиденциальность, права личности или другие личные или имущественные права.Вы также соглашаетесь с тем, что ваши комментарии не будут содержать клеветнических или иным образом незаконных, оскорбительных или непристойных материалов или содержать какие-либо компьютерные вирусы или другое вредоносное ПО, которое может каким-либо образом повлиять на работу Сервиса или любого связанного веб-сайта. Вы не можете использовать ложный адрес электронной почты, выдавать себя за кого-то другого, а также иным образом вводить нас или третьих лиц в заблуждение относительно происхождения каких-либо комментариев. Вы несете единоличную ответственность за любые сделанные вами комментарии и их точность. Мы не несем ответственности и не берем на себя ответственность за любые комментарии, размещенные вами или любыми третьими лицами.

РАЗДЕЛ 10 — ЛИЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Предоставление вами личной информации через магазин регулируется нашей Политикой конфиденциальности. Щелкните эту ссылку, чтобы просмотреть нашу Политику конфиденциальности.

РАЗДЕЛ 11 — ОШИБКИ, НЕТОЧНОСТИ И УПУЩЕНИЯ

Иногда на нашем сайте или в Сервисе может быть информация, которая содержит типографские ошибки, неточности или упущения, которые могут относиться к описаниям продуктов, ценам, рекламным акциям, предложениям, стоимости доставки продукта , время доставки и доступность.Мы оставляем за собой право исправлять любые ошибки, неточности или упущения, а также изменять или обновлять информацию или отменять заказы, если какая-либо информация в Сервисе или на любом связанном веб-сайте является неточной в любое время без предварительного уведомления (в том числе после того, как вы отправили свой заказ) .

Мы не берем на себя никаких обязательств по обновлению, исправлению или уточнению информации в Сервисе или на любом связанном веб-сайте, включая, помимо прочего, информацию о ценах, за исключением случаев, предусмотренных законом. Никакая указанная дата обновления или обновления, применяемая в Сервисе или на любом связанном веб-сайте, не должна использоваться для обозначения того, что вся информация в Сервисе или на любом связанном веб-сайте была изменена или обновлена.

РАЗДЕЛ 12 — ЗАПРЕЩЕННОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ

В дополнение к другим запретам, изложенным в Условиях, вам запрещено использовать сайт или его содержимое: (а) в любых незаконных целях; (b) склонять других к совершению любых незаконных действий или к участию в них; (c) нарушать любые международные, федеральные, провинциальные или государственные постановления, правила, законы или местные постановления; (d) посягать или нарушать наши права интеллектуальной собственности или права интеллектуальной собственности других лиц; (e) преследовать, оскорблять, оскорблять, причинять вред, клеветать, клеветать, унижать, запугивать или дискриминировать по признаку пола, сексуальной ориентации, религии, этнической принадлежности, расы, возраста, национального происхождения или инвалидности; (f) предоставлять ложную или вводящую в заблуждение информацию; (g) загружать или передавать вирусы или любой другой тип вредоносного кода, который будет или может быть использован любым способом, который повлияет на функциональность или работу Сервиса или любого связанного веб-сайта, других веб-сайтов или Интернета; (h) для сбора или отслеживания личной информации других лиц; (i) спам, фишинг, фарм, предлог, паук, сканирование или очистка; (j) в непристойных или аморальных целях; или (k) вмешиваться или обходить функции безопасности Сервиса или любого связанного веб-сайта, других веб-сайтов или Интернета.Мы оставляем за собой право прекратить использование вами Сервиса или любого связанного с ним веб-сайта за нарушение любого из запрещенных видов использования.

РАЗДЕЛ 13 — АРБИТРАЖ И ОТКАЗ ОТ КЛАССА

ОБА МЫ СОГЛАШАЕМСЯ ОБ АРБИТРАЖЕ : ВЫ И CANNUKA СОГЛАШАЕТЕСЬ УРЕГУЛИРОВАТЬ ЛЮБЫЕ СПОРЫ С ПОМОЩЬЮ ОКОНЧАТЕЛЬНОГО И ОБЯЗАТЕЛЬНОГО АРБИТРАЖА, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ, УСТАНОВЛЕННЫМ В ИСКЛЮЧЕНИИ ИЗОБРЕТЕНИЯ АРБИТРАЖНОГО СОГЛАШЕНИЯ.

Отсутствие групповых исков : Вы можете разрешать споры с Cannuka только на индивидуальной основе и не можете подавать иск в качестве истца или члена группы в рамках группового, консолидированного, совокупного, коллективного или представительского иска.Коллективный арбитраж, коллективные иски, общие действия частного поверенного и объединение с другими арбитражами не разрешены в соответствии с нашим соглашением.

Отказ от суда присяжных : Заключая это арбитражное соглашение, вы и Каннука соглашаетесь отказаться от права на суд присяжных.

Что такое арбитраж : Арбитраж более неформальный, чем судебный процесс. В арбитраже нет судьи или присяжных, и судебное рассмотрение арбитражного решения ограничено.Тем не менее, арбитр может в индивидуальном порядке присудить такое же возмещение убытков и возмещение ущерба, что и суд (включая судебный запрет, декларативное возмещение или предусмотренные законом убытки), и должен соблюдать настоящие Условия, как и суд.

Отказ от соглашения об арбитраже : Вы можете отказаться от соглашения об арбитраже, обратившись по адресу [email protected] и заявив, что вы (укажите свои имя и фамилию) отклоняете это соглашение об арбитраже. Уведомление об отказе от рассылки должно быть отправлено по электронной почте не позднее, чем через тридцать (30) дней после даты, когда вы впервые принимаете настоящие Условия, используя веб-сайт Cannuka.

Арбитражные процедуры : Американская арбитражная ассоциация (AAA) будет администрировать арбитраж в соответствии со своим Регламентом потребительского арбитража. Арбитраж будет проводиться в округе Соединенных Штатов, в котором вы проживаете, в Цинциннати, штат Огайо, или в любом другом месте, на которое мы согласны. Щелкните здесь, чтобы просмотреть Правила потребительского арбитража AAA.

Арбитражные сборы : Оплата всех арбитражных сборов регулируется правилами AAA. Вы соглашаетесь оплатить первоначальный сбор за подачу заявки (не превышающий ту, которая будет уплачена в суде штата или федеральном суде, расположенном в округе Гамильтон, штат Огайо).Cannuka оплатит все прочие арбитражные сборы по искам на сумму менее 10 000 долларов США. Если это не запрещено правилами AAA или применимым законодательством, каждая сторона будет оплачивать гонорары своим адвокатам и расходы в арбитраже. Несмотря на предыдущее предложение, вы соглашаетесь оплатить компании Cannuka разумные гонорары адвокатам и расходы на арбитраж, если арбитр сочтет ваше требование необоснованным. Кроме того, если Cannuka или вы подаете иск в суд или в суд по справедливости в нарушение этого арбитражного соглашения, мы соглашаемся оплатить разумные гонорары адвокатов и расходы, понесенные в случае успеха в передаче иска из суда общей юрисдикции в арбитраж.

Исключения из соглашения об арбитраже : Вы или Cannuka можете подавать иски, если они соответствуют требованиям, в суде мелких тяжб. Любая из сторон может подать иск исключительно для судебного запрета, чтобы остановить несанкционированное использование или злоупотребление продуктами Cannuka, или нарушение прав интеллектуальной собственности (например, товарный знак, коммерческая тайна, авторские или патентные права) без предварительного участия в арбитражном разбирательстве или неформальном разрешении споров. процесс описан ниже.

Неформальное разрешение споров; Уведомление и возможность решения : Вы и Cannuka соглашаетесь сначала добросовестно попытаться разрешить любой спор неформальным образом.Соответственно, ни вы, ни Cannuka не можете возбуждать иски через обязательный арбитраж или в суд мелких тяжб в течение не менее шестидесяти (60) календарных дней после того, как вы или Cannuka уведомите другого о споре, отправив письменный документ заказным письмом. Документ должен быть озаглавлен «Уведомление о разрешении споров». Вы должны отправить «Уведомление о разрешении споров» в компанию Cannuka, LLC, c / o Markovits, Stock & DeMarco, LLC по адресу 3825 Edwards Rd., Suite 650 Cincinnati, Ohio 45209, а затем мы должны отправить наше Уведомление о разрешении споров на ваш платежный адрес. в наших записях.Уведомление о разрешении споров должно: (i) содержать ваше полное имя и контактную информацию; (ii) характер и основание спора; и (iii) изложить конкретное средство правовой защиты, испрашиваемое в связи со спором. В случае, если вы и Cannuka не достигнете соглашения об урегулировании спора в течение шестидесяти (60) календарных дней после получения Уведомления о разрешении спора, вы или Cannuka можете начать индивидуальное действие в соответствии с настоящим Разделом.

Делимость : Если какое-либо положение данного арбитражного соглашения будет признано не имеющим исковой силы, неисполнимое положение должно быть исключено, а оставшиеся условия арбитражного разбирательства подлежат исполнению.

РАЗДЕЛ 14 — ОТКАЗ ОТ ГАРАНТИЙ; ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

МЫ НЕ ГАРАНТИРУЕМ, НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕМ ИЛИ ГАРАНТИРУЕМ, ЧТО ВАШЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НАШЕЙ УСЛУГИ БУДЕТ НЕПРЕРЫВНЫМ, СВОЕВРЕМЕННЫМ, БЕЗОПАСНЫМ ИЛИ БЕЗОШИБОЧНЫМ.

МЫ НЕ ГАРАНТИРУЕМ, ЧТО РЕЗУЛЬТАТЫ, ПОЛУЧЕННЫЕ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ УСЛУГИ, БУДУТ ТОЧНЫМИ И НАДЕЖНЫМИ.

ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ, ЧТО ВРЕМЯ МЫ МОЖЕМ УДАЛИТЬ УСЛУГУ НА НЕОПРЕДЕЛЕННЫЙ ПЕРИОД ВРЕМЕНИ ИЛИ ОТМЕНИТЬ УСЛУГУ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, БЕЗ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО УВЕДОМЛЕНИЯ ВАС.

ВЫ ЯВНО СОГЛАШАЕТЕСЬ, ЧТО ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ИЛИ НЕВОЗМОЖНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАТЬ УСЛУГУ НА СВОЙ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ РИСК. УСЛУГА И ВСЕ ПРОДУКТЫ CANNUKA ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ (ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ЯВНО УКАЗАННЫХ НАМИ) «КАК ЕСТЬ» И «КАК ДОСТУПНО» ДЛЯ ВАШЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ, БЕЗ КАКИХ-ЛИБО ЗАЯВЛЕНИЙ, ГАРАНТИЙ ИЛИ УСЛОВИЙ ЛЮБОГО РОДА, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ ВСЕХ ГАРАНТИЙ ИЛИ УСЛОВИЯ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ, КОММЕРЧЕСКОГО КАЧЕСТВА, УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНОГО КАЧЕСТВА, ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ КОНКРЕТНОЙ ЦЕЛИ, ДОЛГОВЕЧНОСТИ, ПРАВА И НЕДОСТАТОЧНОСТИ НАРУШЕНИЙ.

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ CANNUKA, СВЯЗАННАЯ С ПРОДАЖИ, ПОКУПКОЙ ИЛИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЕГО ПРОДУКТОВ, ОГРАНИЧИВАЕТСЯ ОРИГИНАЛЬНОЙ ЦЕНОЙ ПОКУПКИ ПРОДУКТА (-ОВ) (ИЛИ ОГРАНИЧЕННОЙ В ПОЛНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ).

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ CANNUKA, НАШИ ДИРЕКТОРА, ОФИЦЕРЫ, СОТРУДНИКИ, АФФИЛИРОВАННЫЕ ЛИЦА, АГЕНТЫ, ПОДРЯДЧИКИ, СТАЖИРЫ, ПОСТАВЩИКИ, ПОСТАВЩИКИ УСЛУГ ИЛИ ЛИЦЕНЗИАРЫ ЗА ЛЮБЫЕ ТРАВМЫ, УБЫТКИ, ПРЕТЕНЗИИ, ЛЮБЫЕ УЩЕРБЫ ОСОБЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ ЛЮБОГО ВИДА, ВКЛЮЧАЯ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ ПОТЕРЯНУЮ ПРИБЫЛЬ, ПОТЕРЯНУЮ ВЫПЛАТУ, ПОТЕРЯ ЭКОНОМИИ, ПОТЕРЮ ДАННЫХ, РАСХОДЫ НА ЗАМЕНУ ИЛИ ЛЮБЫЕ ПОДОБНЫЕ УБЫТКИ, ОСНОВАННЫЕ НА КОНТРАКТЕ ИЛИ УЧАСТИЕ, ВКЛЮЧАЯ ПРАВО ВОЗНИКНОВЕНИЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЛЮБОЙ СЛУЖБЫ ИЛИ ЛЮБЫХ ПРОДУКТОВ, ЗАКУПНЫХ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СЛУЖБЫ, ИЛИ В ОТНОШЕНИИ ЛЮБЫХ ДРУГИХ ПРЕТЕНЗИЙ, КАСАЮЩИХСЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВАМИ СЛУЖБЫ ИЛИ ЛЮБОГО ПРОДУКТА, ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЬ, ЛЮБЫЕ ОШИБКИ ИЛИ УПУЩЕНИЯ В ЛЮБОМ СОДЕРЖАНИИ ИЛИ ЛЮБЫЕ УБЫТКИ ИЛИ ПОВРЕЖДЕНИЯ ЛЮБОГО ВИДА, ПОЛУЧЕННЫЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СЛУЖБЫ ИЛИ ЛЮБОГО КОНТЕНТА (ИЛИ ПРОДУКТА), РАЗМЕЩЕННОГО, ПЕРЕДАННОГО ИЛИ ИНЫМ ОБРАЗОМ, ДОСТУПНЫМ ЧЕРЕЗ СЕРВИС, ДАЖЕ В СЛУЧАЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ ИХ ВОЗМОЖНОСТИ.

ПОСКОЛЬКУ В НЕКОТОРЫХ ГОСУДАРСТВАХ ИЛИ ЮРИСДИКЦИЯХ НЕ ДОПУСКАЕТСЯ ИСКЛЮЧЕНИЕ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА КОСВЕННЫЙ ИЛИ СЛУЧАЙНЫЙ УБЫТК, В ТАКИХ ГОСУДАРСТВАХ И ЮРИСДИКЦИЯХ НАША ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ОГРАНИЧИВАЕТСЯ В МАКСИМАЛЬНО ДОПУСТИМОЙ СТЕПЕНИ.

РАЗДЕЛ 15 — ВОЗМЕЩЕНИЕ

Вы соглашаетесь возместить, защитить и обезопасить Cannuka и нашу материнскую компанию, дочерние компании, филиалы, партнеров, должностных лиц, директоров, агентов, подрядчиков, лицензиаров, поставщиков услуг, субподрядчиков, поставщиков, стажеров и сотрудников , безвредны в связи с любыми претензиями или требованиями, включая разумные гонорары адвокатам, сделанными любой третьей стороной в связи с нарушением вами настоящих Условий или документов, которые они включают посредством ссылки, или в результате нарушения вами какого-либо закона или прав третья сторона.

РАЗДЕЛ 16 — РАЗДЕЛЕНИЕ

В случае, если какое-либо положение настоящих Условий будет признано незаконным, недействительным или не имеющим исковой силы, такое положение, тем не менее, подлежит исполнению в максимальной степени, разрешенной применимым законодательством, а неисполнимая часть должна быть считается отделенным от настоящих Условий, такое определение не влияет на действительность и исковую силу любых других оставшихся положений.

РАЗДЕЛ 17 — РАСТОРЖЕНИЕ

Обязательства и ответственность сторон, возникшие до даты расторжения, остаются в силе после расторжения настоящего соглашения для всех целей.

Настоящие Условия действуют до тех пор, пока не будут расторгнуты вами или нами. Вы можете прекратить действие настоящих Условий в любое время, уведомив нас о том, что вы больше не хотите использовать наши Услуги, или когда вы прекращаете использование нашего сайта.

Если по нашему единоличному мнению вы не соблюдаете или мы подозреваем, что вы нарушили какое-либо условие или положение настоящих Условий, мы также можем расторгнуть настоящее соглашение в любое время без предварительного уведомления, и вы останетесь ответственными за все причитающиеся суммы. до даты прекращения действия включительно; и / или соответственно может отказать вам в доступе к нашим Услугам (или любой их части).

РАЗДЕЛ 18 — ПОЛНОЕ СОГЛАШЕНИЕ

Настоящие Условия и любые политики или операционные правила, опубликованные нами на этом сайте или в отношении Сервиса, составляют полное соглашение и понимание между вами и нами и регулируют использование вами Сервиса, заменяя его любые предшествующие или одновременные соглашения, сообщения и предложения, устные или письменные, между вами и нами (включая, помимо прочего, любые предыдущие версии Условий).

Любая двусмысленность в толковании настоящих Условий не должна истолковываться против стороны разработки.

РАЗДЕЛ 19 — ВЫБОР ЗАКОНА И ФОРУМА

В максимальной степени, разрешенной законом, настоящие Условия и их предмет должны толковаться в соответствии с законами штата Огайо и регулироваться ими.

Любой спор, возникающий в связи с настоящими Условиями, использованием этого сайта и / или покупкой или использованием продуктов Cannuka, должен инициироваться через арбитраж, как описано в Разделе 13 выше. Однако в случае, если вы отказываетесь от арбитража или арбитража, который не распространяется на спор, как описано в Разделе 13 выше, вы и Cannuka соглашаетесь вести судебный процесс в суде штата или федеральном суде, расположенном в округе Гамильтон, штат Огайо.

РАЗДЕЛ 20 — ОТКАЗ ОТ ОТКАЗА

. отказались от таких прав, и это не будет означать, что вы не обязаны выполнять свои обязательства. Если мы откажемся от вашего отказа или нарушения, мы сделаем это только в письменной форме, и это не будет означать, что мы автоматически откажемся от любого будущего отказа от нарушения вами.