Чем быстро вывести воду из организма: Как вывести воду из организма: причины скопления лишней жидкости и способы выведения

Содержание

Продукты, которые выводят лишнюю воду из организма

Отеки на лице и ногах станут меньше, если в вашем рационе будут натуральные диуретики.

Почему в человеческом организме скапливается ненужная жидкость? Как ни странно это звучит, но излишки могут появиться как раз у того, кто не потребляет положенную норму в день. Работая в режиме самосохранения, наш организм начинает делать запасы.

Более того, мы употребляем много соли, принимаем лекарства, ведем малоподвижный образ жизни, поэтому жидкости очень сложно покидать наш организм. Чтобы привести механизмы в режим интенсивной работы, достаточно употреблять натуральные продукты, называемые диуретиками.

Эффект после первого глотка

Первый в списке диуретиков – лимон. Он должен быть на вашем столе обязательно. Сложно потреблять в чистом виде – добавьте его сок в пищу или воду. Лимон прекрасно выводит лишнюю воду из организма и считается эффективным средством в профилактике почечных заболеваний.

«Девица из темницы»

Обычная морковь не только кладезь полезных элементов для поддержания нашего зрения. Она полезна, в том числе, и для выведение лишней жидкости. Употреблять лучше в сыром виде, и не важно, входит ли она в состав салата или подается как гарнир – эффект гарантирован в любых случаях.

Сладкий, но коварный диуретик

Арбуз считается лучшим средством очищения организма. Но употреблять его лучше днем. А вот от поедания на ночь лучше отказаться. Его плод – огромный резервуар, полный сладкой воды. Наличие глюкозы в крови сведет на нет все его положительные качества, в том числе способность выводить лишнюю воду и соли из организма.

Полезный завтрак

Овсяная каша считается королевой завтраков для любителей строгих диет. Овес имеет свойство впитывать в себя излишки воды – так же, как это происходит с холестерином. Кашу лучше кушать не с маслом и сахаром, а добавить сухих или замороженных фруктов, можно мед. Такой завтрак даст хороший эффект детокса, и в то же время насытит организм до обеда.

Как быстро вывести воду из организма

Вода имеет важнейшее значение для нашего здоровья. Человеческое тело на 55-75 % состоит из воды. Тем не менее, задержка жидкости в организме является проблемой. Это может стать причиной отеков, болей и увеличения веса. К счастью, есть простые способы быстро вывести воду из организма.

Как накапливается лишняя жидкость

Когда мы едим углеводы, большая их часть превращается в глюкозу и используется для обеспечения клеток энергией. Остатки же преобразуются в гликоген, который хранится в клетках печени и мышц. Если позже нам понадобится больше энергии, а глюкозы не будет, эти запасы гликогена можно быстро расщепить и превратить в  топливо — глюкозу.

Гликоген удерживает много воды. На каждый грамм гликогена в хранилище приходится три грамма воды, присоединенной к нему. Как вы можете себе представить, это может привести к довольно большому дополнительному весу.

Если вы когда-либо садились на диету или начинали активно тренироваться, вы, конечно, замечали, что в течение первых нескольких дней вес начинал быстро уходить, затем процесс существенно замедлялся. За это время вы теряли воду, не жир. «Когда мы садимся на диету и/или начинаем активно заниматься фитнесом, создается дефицит энергии, — говорит

Джош Акс, доктор функциональной медицины. — А когда глюкозы недостаточно, организму приходится извлекать из этих запасов гликогена дополнительную энергию. Потеря всей воды, связанной с гликогеном и приводит к быстрой потере веса, за которой следует плато, как только ваши запасы гликогена будут исчерпаны».

Какими еще способами может накапливать вода в организме? Существует несколько потенциальных причин задержки воды, от заболеваний до особенностей образа жизни.

Вот наиболее распространенные причины задержки воды

  • Большое количество соли в рационе. Есть много причин контролировать потребление соли и предотвращение задержки жидкости, лишь одна из них. Натрий является важным минералом, участвующим в балансе жидкости, избыточное его потребление может привести к задержке воды. Те, у кого высокое кровяное давление, особенно подвержены негативному воздействию соли.
  • Дефицит белка. Серьезный недостаток этого нутриента может привести к накоплению жидкости. Это связано с тем, что белок играет важную роль в поддержании баланса жидкости, удерживая соль и воду внутри кровеносных сосудов и предотвращая их попадание в ткани. Если вы не получаете достаточного количества белка в своем рационе, это может в конечном итоге привести к задержке воды.
  • Отсутствие физической активности. Проводите ли вы весь день, стоя на ногах, или подолгу сидите за письменным столом, низкая физическая активность может привести к накоплению лишнего веса. Это может привести к тому, что ткани будут удерживать лишнюю жидкость, что приведет к отекам, особенно в ступнях и лодыжках.
  • Гормональные изменения. В частности, у женщин изменения уровнях гормонов эстрадиола и прогестерона могут быть причиной задержки жидкости. Такое бывает особенно часто за неделю до менструации и может привести к отекам. К счастью, эти изменения веса носят временный характер и вскоре возвращаются к норме.
  • Сердечная недостаточность. Накопление жидкости является одним из наиболее серьезных симптомов сердечной недостаточности. Когда ваше сердце не работает эффективно, кровь может скапливаться и накапливаться в сосудах, что приводит к задержке жидкости. Избыток жидкости в результате сердечной недостаточности может привести к резким изменениям веса и таким симптомам, как усталость и одышка.
  • Заболевание почек. Почки подобны системе фильтрации организма. Когда они не могут эффективно работать из-за болезни, вода начинает накапливаться и вызывать отеки, увеличение веса. Часто пациентам с заболеваниями почек рекомендуется ограничить потребление жидкости, чтобы предотвратить задержку воды.
  • Прием лекарств. Различные лекарства могут способствовать накоплению воды в организме.  Это обезболивающие, оральные контрацептивы и некоторые сердечные препараты.

Как вывести воду из организма

Вот несколько эффективных и простых способов вывести лишнюю жидкость из тела.

Фитнес. Отсутствие физической активности является одним из главных виновников задержки воды, поэтому спорт и фитнес — простой и эффективный способ быстро сбросить лишнюю воду и предотвратить удержание тканями избытка жидкости в ногах и лодыжках. Физические упражнения также могут привести к тому, что вы потеряете воду, сжигая гликоген для получения энергии. Это не только истощает запасы гликогена, хранящегося в вашей печени и мышцах, но также удаляет всю воду, которая прикреплена к нему.

Следите за потреблением натрия. Это один из наиболее эффективных методов похудения за счет потери лишней жидкости. Специалисты рекомендуют ограничить ежедневное потребление натрия до шести граммов в день. «Имейте в виду, что солонка не является основным источником натрия в рационе, — говорит Джош Акс. — На самом деле, порядка 77 % натрия в рацион поступает из обработанных пищевых продуктов. Такие продукты, как мясные консервы, мясные деликатесы, сыры, замороженные блюда, супы и пикантные закуски, могут содержать огромное количество добавленного натрия. Лучший способ сократить потребление этого вещества — включать в свой рацион в основном цельные, необработанные продукты».

Ешьте достаточное количество белка. Белок играет большую роль в поддержании баланса жидкости и предотвращении попадания воды и соли в ткани, поэтому включение достаточного количества белка в ваш рацион имеет решающее значение для предотвращения накопления воды. Это особенно важно для тех, кто придерживается какой-либо ограничительной диеты. Вегетарианцы и веганы, например, должны особенно внимательно следить за потреблением белка. Сколько белка вам на самом деле нужно? Простое правило — стремиться к одному грамму белка на каждый килограмм веса тела.  Хорошими источниками белка являются морепродукты, птица, нежирная говядина и свинина, яйца, фасоль и бобовые.

Увеличьте потребление калия. Подобно натрию, калий является еще одним минералом, который участвует в балансе жидкости и может способствовать потере воды как за счет увеличения объема мочи, так и за счет снижения уровня натрия. Исследование, опубликованное в American Journal of Kidney Diseases, показало, что ограничение потребления калия привело к увеличению задержки воды, а также повышению кровяного давления. Рекомендуется ежедневно получать не менее 4700 миллиграммов калия. Продукты с высоким содержанием калия включают листовые зеленые овощи, бананы, картофель, авокадо и помидоры. Включайте несколько порций этих продуктов каждый день.

Ешьте больше продуктов с магнием. Магний также помогает регулировать баланс жидкости, увеличивая выработку мочи, и несколько исследований показали, что увеличение потребления магния может снизить отечность. Большинству взрослых требуется от 310 до 420 миллиграммов магния каждый день. Количество магния особенно велико в листовой зелени, такой как шпинат и мангольд, а также в авокадо, миндале и черных бобах.

Не допускайте обезвоживания.

 Поддержание хорошей гидратации может помочь быстро решить проблему. Если вы хотите увеличить потребление жидкости, выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи и перекусом. Помимо того, что вы пьете много воды, вы также можете включить в свой рацион несколько увлажняющих продуктов. Фрукты и овощи —лучший выбор. Арбуз, сельдерей, клубника, огурец и листья салата возглавляют список самых увлажняющих продуктов.

«Существует множество нездоровых диет и быстрых решений для избавления от отечности, — говорит Джош Акс. — Применение лекарств, таких как диуретики или слабительные, может привести к потере воды, но также вызовет нарушение электролитного баланса, что вредно для здоровья. Некоторые из негативных симптомов электролитного дисбаланса, вызванного диуретиками или слабительными, включают мышечные спазмы, спутанность сознания, сухость во рту, сонливость, усталость, учащенное сердцебиение. Эти методы не только опасны, но и дают лишь краткосрочные результаты. Как только вы вернетесь к своему обычному рациону или прекратите принимать эти лекарства, вы будете пополнять свои запасы гликогена и набирать воду с избытком снова».

 

Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения?

В виде сильно устающих, гудящих, отёкших ног по вечерам. В виде избыточного веса, отказывающегося уходить несмотря на ограничения в еде и тренировки. Или же принимать более неудобные и неэстетичные формы.

В этой статье мы поговорим об отёчности, способах борьбы с нею и продуктах, которые лучше всего выводят жидкость из организма.

 

Причины возникновения отёка

Первое, о чём стоит вспомнить при появлении этого нарушения, – оно может быть симптомом серьёзного заболевания. И возникает из-за проблем с отведением отработанной жидкости из межклеточного пространства. В норме вода в тканях не задерживается, она выводиться через капилляры и транспортируется дальше по вене. Правильное протекание этого процесса зависит сразу от нескольких факторов: водно-солевого баланса, состояния стенок сосудов, а также венозного давления. И при сложностях с любым из этих параметров возникает отёчность.

Есть относительно безопасные причины для появления такого отклонения:

  • Избыточное употребление напитков перед сном. В этом случае, из-за более медленного функционирования всех систем тело просто не успевает полностью переработать и вывести поступившее.
  • Недостаточное потребление жидкости или чрезмерный приём мочегонных средств. Есть организм не получает нужного количества чистой воды, он может начать накапливать её в межклеточном пространстве.
  • Нарушение сна. И слишком длительный сон, хроническое недосыпание, неудобная подушка или поза часто приводят к отеку.
  • Злоупотребление алкоголем. Оно усиливает чувство жажды и одновременно нарушает здоровую микроциркуляцию.
  • Неправильное питание – в особенности употребление большого количества солёной пищи – приводит к изменению водно-солевого баланса.
  • Избыточные непривычные физические нагрузки или сидячий образ жизни.
  • Влияние климата. При сильной жаре естественные механизмы, защищающие от перегрева, иногда приводят к неправильной циркуляции.
  • Приём медицинских средств, в том числе гормональных препаратов, может привести к подобным осложнениям. Они возникают и из-за дефицита магния в организме.
  • У женщин нарушение циркуляции иногда зависит от менструального цикла.

Отёчность, например, ног часто возникает в результате передавливания вен в районе малого таза. Такое происходит из-за плоскостопия, неудобной позы для сидения, или в последнем триместре беременности.


Проблема во всех вышеописанных случаях носит временный характер, и при удалении вредного фактора состояние тела быстро приходит в норму. Хотя даже в случае таких невинных поводов при возникновении проблемы стоит задуматься об изменении своего образа жизни и питания.

Но есть и более серьёзные причины, и при их наличии какие-либо меры по избавлению от лишней жидкости стоит проводить после консультации у врача:

  • Патологии сердца и сердечно-сосудистой системы. В этом случае симметричные плотные отеки развиваются постепенно от ног и нижней части живота. Сопровожаются отдышкой, тахикардией, синюшностью губ и т. д.
  • Заболевания почек. Выражаются в утренней отёчности лица и век. К вечеру припухлости спадают.
  • Болезни щитовидной железы. Проявляются в виде опухающих к вечеру ног, одышки и учащённого сердцебиения.
  • Нарушения работы лимфатической и венозной системы (варикозное расширение вен, тромбофлебит и т. д.). Например, при варикозе ног наблюдаются следующие симптомы: тяжесть в ногах, расширенные вены, частые судороги, зуд.
  • Аллергия. Нарушение имеет местный характер. Область опухания упругая на ощупь, кожа в её районе бледная. Сопровождается тревожностью и затруднённостью дыхания, может перерасти в отёк Квинке.
  • Сахарный диабет. Вызывает опухание ног, боли из-за любых раздражителей, медленное заживания травм и т. д.
  • И другие заболевания.

Когда проблема с выведением жидкости возникает регулярно, или её последствия имеют несимметричный или необычный характер, стоит обратиться к специалистам.

Что выводит воду из организма?

Если же нарушение не вызвано болезнью, то можно попробовать восстановить микроциркуляцию самостоятельно. Перечислим основные методы.

Правильное сбалансированное питание


Откажитесь от алкоголя, солёной пищи, уменьшите в меню количество полуфабрикатов, газированных напитков, снэков и т. д. Соль и искусственные добавки, содержащиеся в них, удерживают воду. А различные фрукты и овощи богатые калием, удаляют из организма излишнюю соль.

Стоит отказаться от кофеина. Его постоянное употребление приводит в накоплению жидкости в тканях и вздутию живота.

Введите в меню больше еды, содержащей клетчатку. Это решение будет полезно при похудении сразу по нескольким причинам:

  • Способность пищевых волокон абсорбировать вредные вещества позволяет вывести из тела токсины, канцерогены, соли тяжёлых металлов и т. д. Такое влияние окажет положительное воздействие на пищеварение и нормализует водно-солевой баланс.
  • Зашлакованность кишечника часто является причиной нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы. Очищение позволит восстановить здоровую работу всех органов, а также улучшит состояние сосудов.
  • Этот продукт снижает вероятность появления желчекаменной и мочекаменной болезни. Нормализует работу выделительной системы.

Наиболее эффективно принимать клетчатку в виде обычных продуктов или отрубей. Корпорация Di&Di предлагает широкий выбор соответствующей бакалеи, готовых завтраков, хлебцев и другой диетической пищи на основе амарантовой муки. Все эти изделия будут полезны для людей, страдающих диабетом, а также для тех, кто хочет вывести воду из организма, очистить его от шлаков и похудеть.

Кроме того, для налаживания здоровой микроциркуляции в тканях будет полезна пища, богатая кумарином. К ней относятся петрушка, корица, сельдерей и т. д.

Употребление не менее 1,5–2 л чистой воды в день

Это позволяет ускорить обмен веществ, и помогает в очистке организма от токсинов. Конечно, не стоит выпивать много непосредственно перед сном, но в остальном при потреблении достаточного количества воды тело постепенно переходит на здоровое функционирование и перестанет накапливать жидкость в тканях.

Физическая активность


Недостаток физической активности тоже может стать причиной отёков. Поэтому для борьбы с этим нарушением стоит немного изменить свой образ жизни. Вам необязательно ходить в спортзал, можно обойтись и более простыми мерами:

  • Если Вы постоянно ведёте сидячий образ жизни, стоит взять за правило ежедневно совершать пешие прогулки. Первое время будет достаточно 10–15 минут спокойной ходьбы.
  • Если у Вас при длительном переезде на поезде или в автобусе сильно затекают ноги, стоит по возможности вставать и двигаться.
  • Не сидите долго в одном и том же положении, вставайте чтобы размяться или просто меняйте позу.
  • Очень полезно для борьбы с отёками плавание.

В рамках различных систем, таких как йога или цигун, можно найти упражнения, которые помогут оттоку межклеточной жидкости из тканей и положительно скажутся на общем состоянии организма.

Баня, горячая ванна, душ


Существует довольно много процедур, связанных с водой, которые помогут вам в борьбе.

  • Например, эффективным средством для быстрого снятия отёков является солевая ванна. Чтобы эта мера подействовала, стоит не пить и не есть за несколько часов до её принятия. Температура должна быть не более 38° C. На ванну понадобится 200 гр соды и 500 гр морской соли. Если морской соли у вас нет, можно взять обычную каменную. Длительность процедуры всего 10 мин., а в процессе нужно выпить 1 чашку зелёного чая. После чего отдохнуть 30–40 мин. под одеялом и сполоснуться в душе. А следующий час воздерживаться от еды и питья.
  • Будет полезен и контрастный душ, поскольку чередование горячих и холодных струй улучшает кровообращение, активизирует лимфатическую систему и повышает иммунитет.
  • Для очистки и укрепления стенок сосудов хорошо помогает посещение бани. Но людям с болезнями сердца и сосудов, сахарным диабетом, туберкулёзом или его остаточными явлениями, а также при беременности нужно быть осторожными с этой мерой.

Удобная одежда и обувь

Неудобная притягивающая и давящая одежда и обувь может также стать причиной нарушения циркуляции. Старайтесь избегать очень узких вещей и неудобных туфель. Высокий каблук и сдавленность стопы способствует появлению варикозных расширений вен.

Если необходимость выходить из организма лишнюю воду появилась из-за отёчности ног, то воспользуйтесь специальными компрессионными носками и колготками.

Приём витаминов

Как мы уже писали, недостаток магния может привести к этой патологии. К похожим результатам приводит и дефицит витамина B. Поэтому если задержка воды в организме связана с отсутствием этих компонентов, вы легко решите проблему просто начал принимать соответствующие витаминные комплексы.

Массаж


Будет полезен восстановление формы и массаж. Он снимает стресс, улучшает кровоснабжение и расслабляет мышцы, чем обеспечивает возможность восстановления здорового оттока из тканей. Использование в процессе различных косметических и эфирных масел увеличивают эффективность процедуры.

В случаях когда основная причина отёка варикоз, есть существенные ограничения по проведению этой процедуры. Например, нельзя массировать область со признаками расширений.

Как вывести лишнюю воду из организма для похудения быстро?

Максимально быстрые меры всё-таки связаны с приёмом естественных и лекарственных диуретиков. Но их употребление стоит согласовать с вашим врачом, потому что их неправильный подбор или передозировка только ухудшат ситуацию. И станут причиной появления ещё больших внутренних и внешних отёков

Медикаментозные препараты делятся на следующие виды:

  • Тиазидные. Они считаются наиболее действенными для выведения избыточной соли и воды. Но принимать их нужно очень осторожно, поскольку они резко и сильно влияют на давление. К таким средствам относится: «Арифон», «Клопамид» и другие.
  • Петлевые («Фуросемид», «Буметанид» и т. д.). Они ускоряют выведение воды и соли. Но у них очень серьёзные побочные эффекты, поэтому их применяют в крайних случаях.
  • Калийсберегающие. Их используют в сочетании с другими диуретиками для усилениях их действия при снижении эффекта вымывания кальция и калия. Это: «Спиронолактон», Триамтерен» и «Амилорид».


Кроме того, отёчность часто вызывается гормоном альдостерона. После его нейтрализации жидкости и соли начинают быстро выводиться, на концентрацию калия процесс не влияет. Наиболее известный препарат в этом случае – «Верошпирон». Это лекарственное средство позволит удалить скопившуюся воду уже 2–5 день лечения.

Если речь не идёт о серьёзных заболеваниях, а нужно снять опухлость рук или ног, Вам помогут местные препараты в виде гелей и мазей. К таким лекарствам относятся: «Лиотон гель», «Ветеран», «Троксевазин» и т. д.

И помните, в случае если отёк вызван аллергической реакцией, он или проходит сам, или необходимо медикаментозное воздействие. Поэтому при подобных проявлениях аллергии обращайтесь к врачам.

Какими продуктами можно вывести лишнюю воду из организма?


Перед тем как детально рассказать о продуктах, выводящих воду из организма, стоит ёще раз упомянуть пищу, приводящую к её задержке. К такой еде относятся блюда, содержащие большое количество жиров и масел, и солёные, маринованные, копчёные деликатесы.

И, конечно, под эту категорию подпадает большая часть магазинных продуктов: всевозможные полуфабрикаты, консервы, сыры, копчёное мясо всех видов, колбасы, соусы, многие десерты, майонез и т. д. На время диеты нужно перестать их употреблять и перейти на домашнюю пищу. По достижению заветного результата их тоже лучше много не есть, отводя не более 15% от рациона, и оставив себе 1 день в неделю для послабления.

Продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма для похудения:

  • Различные фрукты и овощи.
  • Крупы, отруби, каши, мюсли.
  • Выпечка на основе муки грубого помола.
  • Ягоды: ежевика, земляника, клюква, брусника и другие.
  • Зелень.
  • Овощные соки.
  • Бобовые: фасоль, чечевица, горох и так далее.
  • Орехи.
  • Сухофрукты и многое другое.

Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения народными средствами?


Помимо медицинских препаратов, есть и естественные диуретики. Хорошим примером таких средств является зелёный чай. А с молоком будут одинаково полезны и зелёные и чёрные сорта.

Существуют даже специальный 10-ти дневный курс похудения с применением молокочая. Для приготовления основного продукта две ст. ложки зелёного или чёрного чая заливают 2 литрами кипящего молока. И заваривают в термосе или на водяной бане Длительность процесса четверть часа. Первые 3 дня употребляют только молокочай, разделив получившийся напиток на 5–6 приёмов. Остальные дни в рацион постепенно вводятся овсяные кашки на воде, супы на овощном бульоне без картофеля, овощные рагу и диетическое мясо. По окончании диеты рекомендовано постепенно возвращаться к привычному питанию.

Хорошим мочегонным действием обладают настои и морсы из: клюквы, рябины, калины, брусники и её листьев и других.

  • Есть простые мочегонные средства на основе ежевики. Для его приготовления используется 80 гр листьев этого растения и по 10 гр листочков берёзы и мать-и-мачехи. Компоненты перемешивают, заливают кипятком и заваривают в течение 15 минут на водяной бане. Отвар процеживают. Получившийся напиток необходимо принимать утром и днём по одному стакану. Курс 10–14 дней.
  • В выводе излишков воды из организма помогает и льняное семя. Схема приёма проста – в течение месяца ежедневно съедайте по 1 ч. ложки перемолотых семян. Их можно также добавлять в кашу или любые другие блюда.


  • Ещё один эффективный диуретик – настой травы медвежьи ушки. Он не только помогает в борьбе с отёчностью, но и оказывает антисептический эффект на мочевыделительную систему. Для приготовления напитка нужно 1 ст. ложка травы, которую заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 2 часов в термосе. Получившееся процеживают. Принимают по 2 раза в день по половине стакана.

При применении настоев трав важно учитывать, что их нельзя использовать постоянно всегда нужно делать перерывы на одну и более недель. Кроме того, во избежания привыкания стоит менять рецепты. И помните, одними диуретиками длительного эффекта не добиться, первую очередь необходимо менять образ жизни и питания.⁠

Автор: Корпорация Di&Di

как быстро вывести лишнюю воду из организма

Откуда берется лишняя вода в организме и как справится с отечностью тела самостоятельно? Мы подскажем, как вывести лишнюю воду из организма
Если отеки регулярны, стоит обратиться к врачу, ведь задержка воды в организме может говорить о проблемах с почками. Также отеки могут быть связаны с менструальным циклом. Безусловно, помочь организму вывести лишнюю воду можно начать уже сейчас.
Пересмотрите свой рацион и образ жизни, и избавьтесь от причин, которые могут задействовать воду в организме.

Причины отеков

Недостаток воды. Если в течение дня вы пьете соки, кофе или сладкий чай – у вас недостаток воды в организме. Пить нужно чистую воду, так как ее заменители не насыщенны нужными веществами и не смогут вывести шлаки из организма.
Мочегонные напитки. Чай, кофе, газировка, пиво, алкоголь – изгоняют из организма полезную влагу. На случай «тяжёлых времен» организм запасает воду в виде отеков.
Избыток соли. Пересмотрите свой рацион на соль. Если вы злоупотребляете солеными блюдами, например, селедкой, а затем хотите пить – это происходит потому, что организм старается избавиться от ненужной соли с помощью воды. Если избыток соли в рационе регулярный, организм специально удерживает воду, чтобы соль не так вредила.
Сидячая работа или работа на ногах. В результате, могут возникнуть банальные отеки ног.
Замедленный метаболизм. В результате неподвижного образа жизни и неправильного питания, человеческий обмен веществ замедляется.

Что делать, чтобы вывести лишнюю воду из организма

1. Водная диета. Все очень просто – вы должны выпивать не менее 2,5 л чистой воды за день со временем, организм поймет, что боятся ему нечего и перестанет запасать воду. Начнут выходить шлаки из организма и спустя несколько дней водной диеты, вы почувствуете себя легче.
2. Меньше соли. Если вы поняли, что проблема отеков – много соли, начинайте постепенно снижать ее в рационе. Отвыкание от нее тяжело перенести первые 3 дня, затем все проходит.
3. Физические нагрузки. Без спорта, который ускоряет метаболизм не обойтись. Чем выше скорость обмена веществ, тем интенсивнее проходят все процессы в организме.
Ноги вверх. Для того, чтобы снять усталость и отеки с ног, поднимите их вверх. Лягте на спину на диван и запрокиньте ноги на стену. Побудьте в таком положении несколько минут. Отечность должна пройти. Чтобы правильно выполнить упражнение: лягте на спину, вытяните руки и ноги вверх. Подержите их так пару минут. Затем начинайте ими подрагивать, трясти, сначала медленно, потом все быстрее и быстрее. Вибрация, которая создается при этом, отлично тонизирует сосуды, очищает их от застоявшейся крови, улучшает кровообращение.

Разгрузочные дни для выведения лишней воды из организма

Чтобы предотвратить появление отечности в теле, советуем проводить разгрузочные дни.
Разгрузочный день на молокочае. Нагрейте 2 литра молока (суточная норма) почти до кипения, в него бросьте хороший зеленый чай. Настаивайте 30 минут. Теперь можно пить! Этот разгрузочный день довольно сытный, пейте молокочай, как только почувствуете приступ голода.
Кефирный разгрузочный день. Купить очень свежий 1%-ный кефир — 1 литр — и пить каждые 2 часа понемножку.
Разгрузочный день на тыквенном соке. Можно взять тыквенный сок, смешанный с яблочным, морковным или каким-то еще, но эффект для выведения лишней жидкости из организма дает именно тыквенный! Можно разбавлять этот сок водой — говорят, так легче пить. Пить можно сколько захочется в течение дня.
Овсяная каша. Овсянку лучше запарить на ночь, а утром съесть без соли и сахара. Говорят, после нее вся ненужная вода так и просится наружу.

Избавиться от отеков поможет ванна с солью и содой

За 2 часа до приема ванны нельзя есть и пить.
1. Для начала наполните ванну водой, температуры не выше 38 градусов. В нее добавьте 500 г соли и 200 г соды.
2. Сядьте в ванну и пробудьте в ней 10 минут, за время купания выпейте чашку теплого зеленого чая.
3. Вылезая с ванны, промокните тело полотенцем и залезьте под одеяло. Пропотейте хорошо. Длительность процедуры 40 минут.
4. Примите душ.
5. После ванны нельзя ничего есть и пить в течение часа.

Диета для выведения лишней воды из организма

день 1: кефир + 5 вареных картофелин
день 2: кефир + 100 гр куриной грудки, сваренной без соли
день 3: кефир + 100 гр нежирного отварного мяса без соли
день 4: кефир +100 гр вареной рыбы
день 5: кефир + любые овощи
день 6: кефир. Просто кефир
день 7: кефир + минеральная вода без газа.

Мочегонные травы

Справиться с отеками помогут и растения, травы, самое простое — пить их в виде чая. Для этого подойдут: мята, мелисса, брусника, шиповник, сушеная кожица яблок, толокнянка, березовый лист, цветки арники, тмин.
Также полезны такие фрукты и овощи как: крапива, щавель, сельдерей, петрушка, свекла, хрен, огурцы, кабачки, баклажаны, картофель, капуста, тыква, абрикосы, яблоки, клубника, земляника, курага, изюм, чернослив.
Недостаточное употребление воды приводит к сильным отекам, поэтому помните о том, что воды очень важна для нашего здоровья и красоты.

Как вывести лишнюю жидкость из организма

Как понять, что в организме есть лишняя жидкость

Самый заметный признак задержки жидкости — отёчность. Лицо становится одутловатым, ноги в районе щиколоток тяжелеют и увеличиваются в объёме, кольца впиваются в пальцы. Но избыток воды может возникать гораздо раньше, ещё до появления отёков.

Эксперты Гарвардской медицинской школы предлагают ориентироваться на вес. Если вы не меняли образ жизни, а весы вдруг начали показывать плюс 1–2 кг и более, скорее всего, причина именно в задержке жидкости.

Элдрин Льюис

Доктор медицины, специалист по сердечно-сосудистым заболеваниям.

Большинство людей набирают от 3 до 7 кг лишней жидкости до того, как впервые заметят отёчность ног или живота.

Почему в организме скапливается лишняя жидкость

У задержки воды могут быть разные причины. В том числе естественные и относительно неопасные. Например:

  • предменструальный синдром и беременность у женщин;
  • привычка есть очень солёную пищу;
  • затянувшаяся неподвижность — так, жидкость скапливается в нижних конечностях, когда вам приходится много часов сидеть в самолёте или автобусе.

Также отёчность может быть побочным эффектом определённых лекарств. В частности, препаратов, которые назначают при гипертонии и диабете, гормональных средств на основе эстрогена, стероидов. К задержке жидкости иногда приводят даже ибупрофен и другие НПВП.

Но отёчностью дают о себе знать и серьёзные состояния, такие как:

  • хроническая сердечная недостаточность;
  • болезни почек;
  • цирроз;
  • хроническая венозная недостаточность;
  • проблемы с лимфатической системой;
  • длительный дефицит белка.

Надо ли выводить лишнюю жидкость

Для здоровых людей задержка жидкости — проблема скорее эстетическая. Отёчность, спровоцированная гормональными изменениями при ПМС или съеденной на ночь селёдкой, обычно проходит сама собой в течение максимум пары дней. Ускорять ли этот процесс или «и так сойдёт», решать только вам.

Но если отёчность становится регулярной, постоянной или появляется на фоне уже существующих заболеваний — к примеру, сердечно‑сосудистых нарушений, от лишней жидкости нужно избавляться. Иначе избыток воды станет дополнительной нагрузкой на сердце, почки, вены и ухудшит ваше состояние.

Когда нужно обратиться к врачу

Эксперты Mayo Clinic — одного из крупнейших исследовательских и медицинских центров мира — перечисляют угрожающие признаки. Если заметите их, постарайтесь как можно быстрее обратиться за помощью.

  • Внезапно возникшая отёчность сопровождается болью в груди, одышкой, сбивчивым поверхностным дыханием. Это может быть признаком отёка лёгких или анафилактического шока. При таких симптомах нужно действовать немедленно. Набирайте 103 или 112.
  • Кожа над отёчным участком растянулась до такой степени, что блестит. Или же после надавливания на распухшую область там надолго остаётся ямочка. При таких признаках вам нужно проконсультироваться с терапевтом и пройти назначенные им обследования.
  • После того как вы много времени провели сидя, нога отекла и болит и это состояние сохраняется долгое время. Так может проявлять себя тромбоз глубоких вен. Обращайтесь к терапевту, флебологу или сосудистому хирургу.

Показаться лечащему врачу стоит и в случае, если опасных признаков нет, но задержка жидкости происходит на фоне какого‑нибудь хронического заболевания. Медик проведёт осмотр, расспросит вас о самочувствии и порекомендует способы избавления от отёчности.

Как вывести лишнюю жидкость из организма

Эти методы подойдут здоровым людям. Но врачи нередко рекомендуют их и пациентам с хроническими заболеваниями (обязательно проконсультируйтесь с медиком, перед тем как приступать!).

1. Разомнитесь

Задержка жидкости часто связана  с нарушениями кровообращения. Когда кровь застаивается на том или ином участке, давление повышается и влагу начинает выдавливать сквозь стенки сосудов в межклеточное пространство. Тут она и задерживается.

Чтобы избавиться от застоя жидкости, достаточно лёгкой разминки. Она улучшит кровообращение и поможет организму вывести лишнюю влагу через почки. Спросите у терапевта, какие упражнения будут наиболее эффективными и безопасными в вашем случае.

2. Сделайте лёгкий массаж

Аккуратно надавливая, поглаживайте отёкшие участки по направлению к сердцу. Такой массаж поможет вывести лишнюю жидкость из тканей, а затем она попадёт в кровоток и её отфильтруют почки.

3. Полежите, приподняв ноги

Избыточная жидкость часто скапливается в тканях ног — просто за счёт гравитации, из‑за которой усложняется кровоток в венах нижних конечностей.

Когда вы ложитесь и приподнимаете ноги выше уровня сердца (например, кладёте щиколотки на свёрнутое толстое полотенце или подушку‑валик), всемирное тяготение начинает работать на вас. Кровь отливает по направлению к сердцу, давление на стенки сосудов уменьшается, жидкость из тканей нижних конечностей возвращается в кровоток.

4. Сходите на тренировку

Ваша задача — двигаться так активно, чтобы вспотеть. Как показывают исследования, в среднем за часовую тренировку люди теряют от 0,5 до 2 л жидкости. Разница связана с индивидуальными особенностями организма, степенью нагрузки, температурой окружающего воздуха и выбранной одеждой.

Кроме того, во время упражнений мышцам требуется больше воды и она поступает к ним из окружающих тканей. Так что тренировка может заодно избавить вас от видимой отёчности.

5. Наденьте компрессионные гольфы или чулки

Это ещё один способ улучшить кровообращение в ногах и избавиться от задержки жидкости.

6. Примите безрецептурное мочегонное

Такие средства подстёгивают активность почек и помогают организму вывести лишнюю воду.

Учтите, что у диуретиков есть побочные эффекты. Поэтому принимать их стоит только после того, как посоветуетесь с терапевтом.

7. Откажитесь от солёного

Солёная пища заставляет организм удерживать жидкость. Это физиологический процесс.

Ключевой элемент поваренной соли — натрий. В жидкостях человеческого тела всегда присутствует примерно одинаковое его количество. Концентрация растворённого натрия (и других электролитов) называется осмолярностью. Чтобы человек оставался здоровым, она должна находиться в определённых, довольно узких пределах.

Поэтому, когда в организм поступает много соли, наше тело начинает сохранять воду, чтобы разбавить избыток натрия.

Чтобы не провоцировать задержку жидкости, эксперты ВОЗ рекомендуют употреблять не более 5 г соли в день.

8. Ешьте продукты с высоким содержанием калия

Минерал имеет свойство снижать концентрацию натрия. Это поможет организму избавиться от лишней воды. Как происходит процесс, мы подробно описывали.

Американская кардиологическая ассоциация приводит список продуктов, богатых калием:

  • зелень, в том числе листовая, например шпинат;
  • горох;
  • картофель;
  • грибы;
  • бананы;
  • авокадо;
  • помидоры и томатный сок;
  • цитрусовые, например апельсины, и их сок;
  • сливы, абрикосы, другие косточковые плоды и их сок;
  • изюм и финики;
  • молоко жирностью до 1%;
  • обезжиренный йогурт;
  • тунец и палтус.

9. Ешьте продукты, богатые магнием

Задержка жидкости в тканях и сопутствующий отёк могут быть признаками дефицита магния. Поэтому иногда справиться с избытком воды помогает рацион, богатый этим минералом.

Эксперты американской Клиники Кливленда предлагают подналечь на такую пищу:

  • орехи и семена;
  • бобовые;
  • цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой;
  • нежирные молочные продукты;
  • листовую зелень;
  • чёрный шоколад.

Читайте также 💧⚓️💍

расторопша таблетки для похудения

расторопша таблетки для похудения

Ключевые слова: спортивные препараты для похудения, где купить расторопша таблетки для похудения, таблетки для похудения голдлайн цена.

расторопша таблетки для похудения

мкц таблетки для похудения цена, МБЛ 5 купить в Павлодаре, miaozi капсулы для похудения, липокарнит капсулы для похудения противопоказания, метаболик капсулы для похудения в аптеках

таблетки для похудения отзывы форум

липокарнит капсулы для похудения противопоказания Расторопша Шрот для похудения.Чай из расторопши. Расторопша для похудения. Полезные свойства для нашего здоровья. Основные компоненты расторопши весьма действенны в борьбе с лишним весом. Как используется расторопша для похудения: инструкции по применению к различным препаратам. В народной медицине свойство чертополоха способствовать похудению считалось побочным эффектом от основной терапии. Поэтому особенно охотно им лечились те, у кого изначально была. Применение таблеток на основе расторопши, отзывы. Расторопша для похудения используется довольно часто. Этот продукт обладает высокой эффективностью, он надежно очищает организм от шлаков и токсических веществ, нормализует работу печени и улучшает пищеварительные функции. Расторопша для похудения – это не только употребление отвара этого растения, для того чтобы добиться результатов в похудении потребуется соблюдать диету и вести. Аптечная форма шрота бывает не только в порошке, а также в таблетках. Расторопша уникальное целебное растение, компоненты которого способствуют похудению. Таблетки, капсулы или шрот являются натуральными продуктами из расторопши без добавления какихлибо химических веществ и консервантов. Аптечные средства из расторопши невозможно приготовить в домашних. Эффективна ли расторопша для похудения. Как принимать натуральное средство, в каком виде (масло, порошок). Используется ли расторопша для похудения, и каких результатов удается достичь с этим натуральным средством? Пьем таблетки расторопши и скидываем вес на глазах. Действительно ли расторопша помогает при похудении? Для этого вам нужно изучить растопопша для похудения отзывы похудевших. Как принимать расторопшу для похудения . Чай из расторопши . Чертополох + сила воли . Таблетированные препараты из стран юговосточной Азии. Особой популярностью пользуются тайские таблетки. метаболик капсулы для похудения в аптеках капсулы жуйдэмэн средство для похудения нового поколения таблетки для похудения отзовик

капсулы для похудения трим фаз и цена таблетки для похудения отзывы форум таблетки для похудения эффективные купить в москве спортивные препараты для похудения таблетки для похудения голдлайн цена мкц таблетки для похудения цена МБЛ 5 купить в Павлодаре miaozi капсулы для похудения

Согласно инструкции пить по 1-2 капсулы дважды в сутки во время еды. Длительность курсового приема индивидуальная. В течение года можно повторить лечение 2-3 раза. За это время вы не просто достигните желаемого результата, но и закрепите полученный эффект. Хотите начать новую жизнь? Просто закажите MBL-5 для похудения и начините его принимать. Сегодня действуют скидки, так что цены — пополам. Все вопросы по акции и количестве упаковок уточняйте после звонка оператора. MBL-5 очень хорошее средство, которое мне помогло сбросить лишний вес без всяких там других добавок и порчи своего здоровья. Я осталась очень довольна и мне нравится, что есть такие хорошие средства, благодаря которым может воплотиться мечта любой девушки или женщины, причем на это не нужно много денежных средств и различных усилий! советую MBL-5! огонь С первых дней применения капсул наблюдается положительная динамика в уменьшении веса. Это подтверждает исследование, в котором принимало участие 500 человек разного возраста и пола, с весом от 65 до 160 кг. Они принимали MBL 5 в течение месяца, но наблюдение за ними продолжалось на протяжении 6 месяцев. Эффективные препараты для похудения. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Украине. Выгодные цены на Prom.ua! Эффективные препараты для похудения до 317 грн. Самое эффективное средство для похудения. Эффективные средства для похудения. Таблетки от цистита украина. Препарат для похудения Камбоджийская гарциния, Камбоджийская гарциния. РазДваХудоба Концентрированные капли для похудения ДНЕВНЫЕ и НОЧНЫЕ. Купить. Perfect идеальное решение для покупок! г. Киев. Скидка 27%ещё 6 дней. Препарат Редуслим Средство для похудения (Гербалайф) Шугаринг. Красота / здоровье Прочие товары для красоты и здоровья. Гарантированно получайте товар, либо деньги обратно на карту Подробней. Как покупать безопасно. 119 грн. Черкассы 24 февр. Таблетки для похудения Гарцинии экстракт Элитфарм 8 блистеров по 10 шт. Узнать где есть. 54.81 грн. Прима комплекс для похудения и коррекции фигуры ENJEE (Энжи) капсулы банка 120 шт. Средства для похудения: Доставка в тот же день Ассортимент более 20 000 Круглосуточный коллцентр 2244 Звоните Бесплатно! Препараты для похудения. Купить эффективные средства для похудения в Украине по самой низкой цене с доставкой надом и оплатой при получении. Что бы заказать эффективное средство для снижения веса (похудения) в Украине с доставкой на дом, пожалуйста. Средства для похудения в интернетмагазине . : (044) 5370222, 0 800 303344. Препараты для лечения ожирения. В современном мире, когда обычная домашняя еда напрочь вытеснена фастфудами и быстрыми перекусами не секрет, что сплошь и рядом мы видим нарушение обменных процессов. Средства для похудения, купить которые можно на страницах этого раздела, можно разделить на две большие группы — это препараты, принимаемые внутрь, и наружные средства. Так как таблетки для похудения — серьезные медикаменты, пить их желательно под наблюдением врачадиетолога. Купить таблетки для похудения в Киеве Низкая цена. Препараты и средства для похудения широкий ассортимент Доставка по Украине. Таблетки для похудения: Продажа, поиск, фото, добавление товаров и услуг, цены в Киеве, потребительские товары. Купить Таблетки для похудения в Киеве по лучшей цене на UA Market. Выбрать Таблетки для похудения от множества поставщиков. 2012 2019 UA Market. Товары и услуги. Компании. Войти. Купить по низким ценам таблетки для похудения с хорошими отзывами. Лучшие эффективные препараты для похудения без рецепта врача для детей и взрослых, для лечения и профилактики. ✆ +38(063) 7095223, интернет аптека GreenDoc. Когда необходимо принимать препарат? Средство XSlim для похудения рекомендуется принимать. Таблетки для похудения XSlim отличаются от других препаратов аналогичного действия, которые можно приобрести в аптечных сетях Украины, своим природным составом, включающим следующие.

расторопша таблетки для похудения

таблетки для похудения эффективные купить в москве

Человек может себя комфортно чувствовать в любом весе и конечно стандарты современного общества не повод для строгого соблюдения диет и лишения своей жизни удовольствий. Но когда ваш вес начинает вредить вашему здоровью или способствует плохому настроению и неуверенности в себе, нужно начать сбрасывать лишние килограммы. На сегодняшний день убрать лишний жир стало гораздо проще. Есть несколько вариантов пути, от сложного и изнуряющего, до простого и легкого. Здоровый образ жизни, правильное питание и умеренные физические нагрузки еще никому не повредили, однако не все способны подвергнуть себя утомительным занятиям спортом и строгим диетам. Иногда для этого не хватает силы воли, а иногда физическое состояние настолько запущено, что силовые упражнения выполнить не возможно. Так как же начать сбрасывать килограммы? Как сдвинуться с мертвой точки и начать путь к своему идеальному телу? В подобных случаях, да и в случаях, когда вес сбросить нужно, а упорства не хватает даже при возможностях нагрузить себя спортом и правильным питанием, очень подойдет запатентованный комплекс для похудения MBL-5 (МБЛ-5). Вода при похудении играет важную роль. Зачастую ее избыток в организме дает солидную прибавку веса, далеко не в лучшую сторону меняет силуэт фигуры. Как вывести воду из организма для похудения, чтобы не навредить здоровью, но уменьшить количество кил. Как в домашних условиях вывести из организма лишнюю жидкость с помощью питания, таблеток и народных средств. Если регулярно и правильно выводить воду из организма, с вышеперечисленными проблемами вы не столкнётесь никогда. Причины. Чтобы вывести из организма лишнюю жидкость. Как вывести воду из организма для похудения? После нормализации поступления воды и соли в организм человека для. Эти таблетки вымывают из организма электролиты и могут привести к дисбалансу и нарушениям в обмене веществ. Жидкость скапливается в тканях, вызывает отёчность, приводит к набору массы тела. Поэтому сегодня мы расскажем, как вывести воду из организма. Эти манипуляции рассчитаны для похудения. Ни в коем случае при похудении не пытайтесь вывести воду. Всё что нужно — выйдет само. Снижать потребление соли и молочки — опасно для организма. Это ведёт к отёкам, а так же к смерти от обезвоживания. Молокочай позволяет достаточно быстро вывести воду из организма. Это уникальное средство для снижения веса и для. Это уникальные по характеристикам таблетки, которые нормализуют функционирование почек, устраняют влагу из организма и накопившиеся соли. Назначать себе медикаменты. Для похудения и скорейшего вывода воды из тела применяют особые диеты. Таблетки, выводящие жидкость из организма. Лекарства, которые помогают слить воду из тела, именуют диуретиками, они способны избавить от проблемы буквально за ночь. Эти препараты делятся на: Индапамид. Принимать мочегонные таблетки – это не только просто и эффективно, но. Следует разобраться, как вывести воду из организма для похудения. Анжела, 29 лет: Вывести лишнюю жидкость из организма не так уж просто, тем более, когда ты не знаешь сколько ее там. Мы с мужем начали ходить каждую. Как быстро вывести лишнюю воду из организма для похудения в домашних условиях. Как определить, есть ли лишняя вода в организме. Как вывести воду из организма для похудения, необходимо решать после определения степени гипергидратации в организме. В пользу данного явления говорят такие. Любые таблетки, выводящие жидкость, должен подобрать медицинский работник после проведения обследования. Народные средства против лишней воды. Как вывести жидкость из организма с применением народных средств? расторопша таблетки для похудения. капсулы жуйдэмэн средство для похудения нового поколения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Капсулы, таблетки и порошки для похудения, жироудаляющие капсулы, препараты для похудения, капсулы для снижение веса, капсулы для коррекции фигуры, порошок для нормализации обмена веществ, порошок для похудения, жевательные таблетки для похудения, препараты для коррекции веса. Купить таблетки для похудения легко и просто, добавьте выбранный товар в корзину заказов, заполните данные о доставке. Данный препарат является прекрасным средством для снижения веса. Входит в число так называемых СВЕРХСЖИГАТЕЛЕЙ ЖИРА. В качестве сырья данного средства. Прежде чем купить препараты для похудения в Москве рекомендуем посмотреть большой ассортимент и выбрать выгодное предложение. Прочитать отзывы покупателей и заказать препараты для похудения с нужными характеристиками. Сравните цены для 524 предложений и выберите лучшее на Satom.ru У нас продается Средства для похудения в таблетках в Москве от 10 интернетмагазинов. Купить Таблетки и капсулы для эффективного похудения в Москве цены, товары и услуги. Предлагаемые в интернетмагазине товаров для красоты и здоровья препараты помогут снизить вес, не устраивая дополнительного стресса организму, позволяя, при длительном употреблении, улучшить состояние. Купить Средства для похудения со скидками в Интернетаптеке www.piluli.ru. Большинство препаратов оказывают абсолютно положительное воздействие не только на обмен веществ, но и блокируют синтез холестерина и лишних жиров, благотворно влияют на сердечнососудистую систему, ЦНС, помогают. Средства для похудения с эффективностью 100% купить ДЕШЕВО в интернет аптеке №1 очень удобно, большой. Ваша стоимость корзины позволяет вам купить без наценки товары в категориях. В вашей корзине есть товары со скидкой, которая распространяется только на самовывоз. При оформлении. Препараты для похудения в лучших интернетмагазинах в Москве. Promportal.su предлагает выбрать и купить по выгодным ценам из 245 предложений. Эти таблетки для похудения не имеют аналогов, так как они понастоящему SEKRETLAN. Компания из Москвы. +7 показать. Сообщите, что вы нашли. капсулы и таблетки для похудения в Москве, купить капсулу и таблетку для похудения, продажа оптом капсул и таблеток для похудения, Москва. Капсулы и таблетки для похудения в Москве. — 172 Товара. Быстрый просмотр. Мкц анкирб n100 табл по 503мг. Компания из Москвы, доставка. 160 a..

Как вывести лишнюю воду из организма: 4 способа | Москва

Эксперты рассказали, как избавиться от лишней жидкости в организме

МОСКВА, 17 сентября, ФедералПресс. Если вы иногда замечаете на весах прибавление в пару килограммов, то не переживайте – это лишняя жидкость. Почему она накапливается и как от нее избавиться, рассказали СМИ.

Причины скопления жидкости

Чаще всего причиной отеков у девушек становится менструальный цикл или неправильное питание. Во время ПМС эстроген и прогестерон влияют на обмен жидкостей и задерживают их в организме. А вот если отеки не проходят в течении длительного количества времени, то стоит проверить сердце и почки.

Как питаться, чтобы вывести лишнюю воду из организма?

В первую очередь стоит восстановить водный баланс, то есть наоборот, пить больше воды. Часто советуют употреблять по 2 литра воды, но лучше прислушайтесь к своему организму и пейте столько, сколько ему действительно необходимо.

Из продуктов выбирайте овощи, фрукты, крупы грубого помола, мясо, рыбу и кисломолочные продукты.

Как быстро вывести лишнюю воду из организма

Для того, чтобы быстро «выгнать воду», можно сделать ванну с солью. Для этого наберите воду не выше 38 градусов, добавьте 500 грамм соли и 200 грамм соды. Находиться в такой ванне можно не дольше 10 минут. После процедуры полежите под одеялом 40 минут и примите душ, чтобы смыть остатки соли.

Также хорошо помогает баня или сауна, но только если вы соблюдаете водный баланс, сообщает Elle.

Ранее «ФедералПресс» писал о том, как сохранить молодость кожи.

Фото: pxhere.com

Water Health — Как вода помогает удалить вредные токсины из пищеварительного тракта?


1 | 2

Прежде всего… Что это за жуткие токсины, которые, кажется, вторгаются в наше тело?

Токсины на самом деле являются нормальной частью организма, поступающего с пищей и кислородом. В процессе пищеварения кишечник удаляет токсины из пищеварительной системы, а печень помогает расчистить путь другим органам для правильного функционирования и помогает избавиться от этих нежелательных токсинов.На самом деле ваше тело способно вывести токсины естественным образом с помощью легких, печени и почек.

Проблема решена?

Не совсем … Когда наши тела бомбардируются незнакомыми токсинами, производящими слишком много токсинов или не выводящими токсины эффективно, токсины накапливаются и могут вызвать проблемы со здоровьем. Затем пришло время для программы детоксикации — поддержки естественного процесса выведения из организма и предотвращения ежедневного накопления токсичности с помощью воды.Однако такие напитки, как кофе, чай, спортивные напитки, газированные напитки и другие сладкие напитки, вызовут больше проблем, чем высокий уровень сахара в крови, потому что вашему организму нужно больше воды, чтобы вымыть эти жидкости из вашего тела, в результате чего вы обезвожены. Помимо этого, многие из этих напитков содержат неестественные ингредиенты, которые добавляют к токсинам, которые наше тело должно помочь нам вывести.

Полезно иметь определенные знания о детоксикации: понимание связи между плохим самочувствием и токсичностью, понимание того, откуда берутся токсины, и понимание того, что вы можете сделать, чтобы помочь себе: питьевая вода играет важную роль в детоксикации.

Но как вода выводит токсины?

Вода поддерживает нормальное функционирование наших органов, она смазывает и смягчает наши суставы, а также регулирует температуру нашего тела и обмен веществ. Кроме того, вода выводит токсины и шлаки из организма и транспортирует питательные вещества туда, где они необходимы. Без воды содержимое толстой кишки может высохнуть и застрять, что в конечном итоге приведет к запору. Вода — естественная смазка, смягчающая стул и способствующая опорожнению кишечника.

Вода также важна для почечной системы. Наша почечная система уникальна по своим фильтрующим способностям и полностью зависит от воды для своей работы. Почки удаляют продукты жизнедеятельности из крови, выводят токсичные вещества с мочой и получают водорастворимые токсины из печени для обработки. Они ежедневно фильтруют большое количество крови, поддерживая водный баланс организма и выводя токсины и лишнюю жидкость через мочевой пузырь. Ежедневное потребление жидкости необходимо для эффективного функционирования нашего организма.

1 | 2

Путешествие воды по телу

Еще одна точка выхода воды — стул. Здоровые фекалии состоят из 75% воды и 25% твердых веществ. Как только тонкий кишечник поглотит достаточно воды, чтобы разослать ее по всему телу, он будет передавать воду в толстую кишку. Когда вода достигает толстой кишки, она соединяется с твердыми веществами, смягчая стул и улучшая пищеварение.

Когда кто-то тренируется или нагревается, на коже появляются маленькие капельки воды, также известные как пот, которые охлаждают тело. Пот — это естественный способ регулирования температуры тела. Подсчитано, что большинство людей потеет со скоростью от 500 до 700 мл в день, но люди могут потеть со скоростью до одного литра в час во время высокоинтенсивных упражнений в жаркой среде. Хотя питьевая вода во время упражнений поможет восполнить эти жидкости, лучшая стратегия — постоянно пить воду в течение дня, чтобы обеспечить адекватную гидратацию.

Маленькие капельки воды также выходят из тела через дыхание. Это наиболее очевидно в холодный день, когда человек может ясно видеть свое дыхание. Тем не менее, это происходит с каждым вдохом, и это одна из основных причин, по которой кто-то может почувствовать легкое обезвоживание утром после полной ночи спокойного сна.

Теперь, когда вы знаете, что происходит с водой в вашем теле, узнайте о различных типах воды и определите, сколько воды вы должны потреблять ежедневно.

Теперь, когда мы лучше понимаем, как вода движется по телу и почему вода так важна для нашего физического и психического благополучия, нам нужно найти способы получить воду наилучшего качества.Фильтры для воды — один из самых простых способов постоянно пить чистую, здоровую воду, не содержащую опасных токсинов и загрязняющих веществ. Если вы хотите инвестировать в систему фильтрации воды для всего дома, которая фильтрует всю воду в вашем доме, доступный по цене настольный фильтр для воды или простую бутылку с фильтрованной водой для гидратации на ходу, ищите сертифицированный продукт NSF, чтобы гарантировать, что вы получаете одни из лучших фильтров для воды на рынке.

Удаление пятен от жесткой воды из душа, туалета и раковины | Точность

Автор Стейси Келлехер .Отзыв от Шона Буша .


Если на свежевымытой посуде есть пятна, а в душе — неприглядная пена, вы, вероятно, относитесь к 85% домохозяйств в США с жесткой водой.

Хотя удаление пятен от жесткой воды затрудняет бытовую уборку, наши проверенные приемы покажут вам, как избавиться от пятен жесткой воды из душа, туалета и раковины.

Что вызывает пятна от жесткой воды?

Когда мы говорим о «жесткости» воды, мы имеем в виду содержание в ней минералов (таких как магний и кальций).По мере того, как вода движется от источника к вашему дому, она вступает в контакт с подземными минералами, собирая их следы при движении через слои горных пород. Чем больше времени вода взаимодействует с этими минералами и впитывает их, тем труднее будет.

Если вам интересно, ваш местный муниципалитет (и некоторые компании) должны иметь возможность раскрыть уровень жесткости вашей воды, но есть несколько явных признаков, что у вас жесткая вода:

  • Пятна на посуде и стаканах, вызванные испарением воды и образованием отложений кальция.
  • Коричневые или красноватые пятна в раковине, ванне или туалете, вызванные высоким содержанием железа в воде
  • Мыльная пена / пленка, оставшаяся после мыла, соединяется с частицами кальция и магния во время стирки.

Можно избавиться от пятен жесткой воды в душе, на кухне и в посудомоечной машине, но, не принимая мер по смягчению воды, они будут возвращаться. Тем не менее, правильные средства, смазка для локтей и следующие советы помогут вам удалить пятна от жесткой воды и мыльную пену — навсегда.

Как удалить пятна от жесткой воды с душа и ванны

Поток воды и использование мыльных средств могут означать, что в вашей ванной комнате остаются пятна от жесткой воды. Однако есть несколько простых способов удалить пятна от жесткой воды из душа и ванны.

Удаление пятен от жесткой воды уксусом

Смешайте в равных частях белый уксус и свежую воду в пульверизаторе, чтобы получить отличное чистящее средство для ванной, которое можно обильно использовать для душа и ванны.Полностью пропитайте поверхности и дайте раствору уксуса постоять не менее 15 минут. Протирать чистым сухим полотенцем из микрофибры.

Получите лучшие советы от одержимых уборкой.

Puracy создает предметы для чистки и ухода, которые действительно работают. Наша одержимость естественной очисткой — это наша профессия, и мы готовы поделиться ею с вами.

Если вам требуется дополнительная моющая способность, добавьте белый уксус непосредственно в пищевую соду, пока она не станет достаточно влажной, чтобы образовалась паста.Нанесите пасту на поверхности и оставьте на 15 минут, а затем протрите сухой салфеткой из микрофибры. В домах с жесткой водой мы рекомендуем делать это еженедельно, чтобы уменьшить количество пятен и сделать поверхности ванных комнат ярче.

Если на вашей раковине, ванне или душе есть красные, ржавые и / или пятна от жесткой воды, вам может понадобиться что-нибудь более сильное (например, спрей-очиститель CLR Pro). При использовании химических чистящих средств всегда следуйте инструкциям производителя и соблюдайте соответствующие меры безопасности.

Удаление пятен от жесткой воды с насадок для душа и смесителей

Несмотря на то, что наш очиститель для различных поверхностей отлично подходит для основного ухода, для удаления серьезных пятен от жесткой воды и минеральных отложений может потребоваться средство CLR.

Наполните большую глубокую миску смесью из равных частей CLR и горячей воды. Если вам все же удается снять лейку для душа или смеситель для ванны, поместите каждую по отдельности в чашу на 2–3 минуты. Если вы не можете снять приспособления, полностью погрузите их в воду, удерживая чашу на месте на 2–3 минуты.

Мягкой неабразивной губкой или кистью удалите отложения или грязь. Повторяйте этот процесс, пока все видимые минеральные отложения и пятна не будут полностью удалены. Наконец, промойте лейку для душа и смеситель для ванны теплой водой и вытрите насухо чистой тканью из микрофибры.

Очистка пятен от жесткой воды на стекле для душа

Во время каждого душа капли воды и остатки продуктов разбрызгиваются на стены. В домах с жесткой водой это оставляет пятна и густую мыльную пену. Однако, если наш спрей для поверхностей не удаляет стойкие пятна, идеально подойдет паста из пищевой соды (упомянутая выше).

Чтобы уменьшить образование пятен (и уменьшить рост бактерий), используйте небольшой скребок для протирания стекла и стен душевой кабины после каждого использования.

Как избавиться от пятен от жесткой воды в туалете

Поскольку ванны и унитазы обычно изготавливаются из одного и того же фарфора, упомянутые выше методы должны работать для удаления пятен от жесткой воды из унитаза.

Всегда обязательно делайте точечный тест, но чистящие камни из пемзы могут быть отличным инструментом для бережного удаления кальция, железа и отложений ржавчины.

Причины появления розовых пятен на унитазе?

Розовые пятна на унитазах обычно вызваны бактериями Serratia Marcescens, но их можно легко удалить с помощью дезинфицирующего средства для очистки поверхностей.Просто распылите это дезинфицирующее средство на основе перекиси водорода на пятна от унитаза, дайте ему постоять 10 минут, потрите щеткой для унитаза и смойте.

Как сохранить без пятен на посуде и бокалах

Самый простой способ предотвратить накопление мыла и жесткой воды — ежемесячно мыть посудомоечную машину:

  1. Снимите фильтр, съемные корзины и насадки.
  2. Окуните старую зубную щетку в раствор теплой воды и несколько капель мыла для посуды Puracy Natural Dish Soap.Осторожно потрите места скопления пищи и грязи.
  3. Наполните чашку белым уксусом и поставьте ее на верхнюю решетку посудомоечной машины. Запустите его на один цикл на горячем.
  4. Посыпьте дно пустой посудомоечной машины пищевой содой и запустите ее еще раз.
  5. После того, как посудомоечная машина завершит цикл сушки, верните съемные части, и все готово.

Мытье рук: как избежать пятен на посуде

Когда дело доходит до мытья посуды вручную, мыло, которое вы используете, в значительной степени зависит от накопления мыла и пятен от жесткой воды.Мы специально разработали наше натуральное мыло для посуды, которое «покрывает» воду, что означает меньшее количество высыхающих капель воды и отсутствие разводов на поверхности.

Удаление пятен от жесткой воды с гранита и мрамора

Гранит и мрамор недешевы, поэтому избегайте использования агрессивных кислотных чистящих средств, которые могут притупить их блеск и нарушить герметичность. Чтобы удалить пятна от жесткой воды с гранита и мрамора, обработайте поверхность раствором:

  • нежный спрей на растительной основе или
  • несколько капель мыла Puracy Natural Dish Soap, смешанного с теплой водой

Какой бы метод вы ни выбрали, используйте одно нажатие спускового крючка на площадь поверхности 2х2 дюйма и дайте раствору постоять несколько минут.Затем потрите старую зубную щетку или не царапающуюся губку (предназначенную для натурального камня).

5 советов по предотвращению образования пятен от жесткой воды

Избавиться от пятен от жесткой воды важно, но лучше сразу предотвратить их появление.

1. Частый уход — легкий уход

Если вы уделяете несколько минут каждый день, чтобы убирать наиболее часто используемые места в доме, вы предотвратите накопление грязи и копоти. Это значительно упрощает работу по дому (а домашние поверхности — намного чище).

2. Купите домашний кондиционер для воды

В регионах с очень жесткой водой мы настоятельно рекомендуем приобрести устройство для смягчения воды. Это не только поможет удалить минералы, вызывающие пятна, но и сделает вашу одежду чище, а мыло и шампунь — лучше пены.

3. Уплотнение поверхностей для предотвращения появления пятен от жесткой воды в будущем

Несколько раз в год добавляйте нетоксичное чистящее средство (например, средство для удаления пятен от жесткой воды BioClean) в ротацию средств ухода за домом. Bio Clean удаляет пятна от жесткой воды из душа и ванны и создает уплотнение, чтобы уменьшить образование пятен в будущем.

4. Ершик для любого унитаза

Храните ершик для унитаза в каждой ванной комнате, чтобы туалеты оставались чистыми. Каждые несколько дней обрызгивайте миску своим любимым чистящим средством и полощите его щеткой, стараясь попасть под край. Поскольку бактерии могут оставлять пятна, опрыскайте внешнюю поверхность унитаза дезинфицирующим средством для чистки поверхностей, а затем дайте ему постоять 10 минут (что убьет 99,9% микробов).

5. Распыление поверхностей ежедневно

Наше натуральное универсальное чистящее средство — идеальное средство для ванной, предотвращающее образование пятен от воды и накопления мыльного налета.Безопасный для гранита, стекла, мрамора и практически любой другой непористой поверхности в вашем доме, он легко стирается, не оставляя разводов или пятен.

Используя чистое сложенное полотенце из микрофибры, приложите среднее давление, чтобы протереть его быстрыми проходами внахлест (образуя Z-образный рисунок).

Лучшее средство для удаления пятен от жесткой воды на основе растений

Пятна, пятна и мыльная пена могут сделать вашу повседневную уборку непосильной. Вот почему наши домашние чистящие средства были разработаны для удаления грязи, грязи и слизи, где бы они ни появлялись.А когда вы купите наш концентрат для очистки различных поверхностей Puracy, вы сэкономите более 50% на унцию жидкости!

Вода и полезные напитки | Здоровый вес, питание и физическая активность

Вода и питание

Ежедневное получение достаточного количества воды важно для вашего здоровья. Питьевая вода может предотвратить обезвоживание — состояние, которое может вызвать нечеткое мышление, привести к изменению настроения, вызвать перегрев вашего тела и привести к запорам и камням в почках.

Вода помогает вашему телу:

  • Поддерживать нормальную температуру
  • Смазать шарниры и амортизировать
  • Защитите спинной мозг и другие чувствительные ткани
  • Избавьтесь от шлаков при мочеиспускании, потоотделении и дефекации

Вашему телу нужно больше воды, когда вы:

  • Для жаркого климата
  • Более физически активный
  • Лихорадка
  • Диарея или рвота

Большая часть ваших потребностей в жидкости удовлетворяется за счет воды и напитков, которые вы пьете.Вы можете получить некоторое количество жидкости через пищу, которую едите, особенно продукты с высоким содержанием воды, такие как многие фрукты и овощи.

Советы, чтобы пить больше воды

  • Носите с собой бутылку с водой и наполняйте ее в течение дня.
  • Заморозьте несколько безопасных для замораживания бутылок с водой. Возьмите один с собой, чтобы пить ледяную воду на весь день.
  • Предпочитайте воду сладким напиткам.
  • Пейте воду, когда едите вне дома. Вы сэкономите деньги и уменьшите количество калорий.
  • Подавать воду во время еды.
  • Добавьте в воду дольку лайма или лимона. Это может улучшить вкус и помочь вам выпить больше воды, чем обычно.
  • Убедитесь, что ваши дети тоже получают достаточно воды. Узнайте больше о питьевой воде в школах и учреждениях по уходу и образованию в раннем возрасте. Pdf icon [PDF-3.68MB].

Варианты более полезных напитков

Конечно, помимо воды есть много других напитков, и многие из них могут быть частью здорового питания. Напитки различаются по содержанию питательных веществ и калорий.

Низкокалорийные или бескалорийные напитки
Обычный кофе или чай, газированная вода, сельтерские напитки и ароматизированная вода — это низкокалорийные продукты, которые могут быть частью здорового питания.

Напитки с калориями и важными питательными веществами
Обезжиренное или обезжиренное молоко, заменители обогащенного молока, такие как неароматизированное соевое или миндальное молоко, или 100% фруктовый или овощной сок, содержат важные питательные вещества, такие как кальций, калий или витамин D. Они напитки следует употреблять в пределах рекомендованных калорий.

Прочие напитки

Сладкие напитки: Обычные газированные напитки, морсы, спортивные напитки, энергетические напитки, подслащенная вода, а также подслащенные кофе и чайные напитки содержат калории, но низкую пищевую ценностьpdf iconeexternal icon. Узнайте, как переосмыслить свой напиток.

Алкогольные напитки: Если вы решите употреблять алкоголь, делайте это умеренно.

Напитки с кофеином: умеренное потребление кофеина (до 400 мг в день) может быть частью здоровой диетыpdf iconeexternal icon.Это примерно 3-5 чашек обычного кофе.

Напитки с заменителями сахара: Напитки с пометкой «без сахара» или «диетические», вероятно, содержат высокоинтенсивные подсластители, такие как сукралоза, аспартам или сахарин. Согласно Руководству по питанию для американцев, «замена добавленных сахаров высокоинтенсивными подсластителями может сократить потребление калорий в краткосрочной перспективе… однако остаются вопросы об их эффективности как долгосрочной стратегии управления весом». Узнайте больше об высокоинтенсивных подсластителях.

Спортивные напитки: это ароматизированные напитки, которые часто содержат углеводы, минералы, электролиты, а иногда и витамины. Обычному человеку для регидратации следует пить воду, а не спортивные напитки.

Лечебная жидкость в брюшной полости | Жидкость в брюшной полости

Распространенный рак иногда может вызывать скопление жидкости в животе (брюшной полости). Медицинское название этого — асцит. Процедуры по удалению жидкости или предотвращению ее скопления включают вставку трубки, введение водяных таблеток или химиотерапию.

Наличие трубки для слива жидкости (парацентез)

Ваш врач может вставить небольшую трубку в брюшную полость для отвода жидкости. Это уменьшает отек и заставляет вас чувствовать себя более комфортно. Это называется абдоминальным парацентезом (произносится как пара-сен-ти-сис) или асцитическим тапом (произносится как «задница»).

Слив жидкости облегчает симптомы у 90 из 100 человек (90%).

Жидкость иногда снова накапливается через некоторое время, поэтому врач может посоветовать вам лекарства, чтобы попытаться замедлить накопление.Они могут предположить, что у вас длительный дренаж.

Что происходит

Вы можете пройти это лечение в амбулаторных условиях или остаться в больнице на срок до нескольких дней.

Вы ложитесь на кровать, и медсестра помогает вам устроиться поудобнее. Ваш врач очистит кожу на животе и сделает инъекцию местного анестетика, чтобы обезболить пораженную область. Они делают небольшой разрез на животе и осторожно вводят иглу в жидкость. Одновременно вам могут пройти ультразвуковое исследование.Это поможет им направить трубку в нужное место.

Ваш врач прикрепляет трубку к дренажному мешку. Они могут сделать пару швов на коже, чтобы удержать ее на месте. На трубку наложена повязка, которая также помогает удерживать ее на месте.

Возможно, вам понадобится оставить трубку только на несколько часов. Но если у вас больше пары литров жидкости, вы можете пить ее в течение нескольких дней.

Возможные проблемы

Низкое артериальное давление

Ваше кровяное давление может упасть, и вы почувствуете себя плохо, если жидкость будет стекать слишком быстро.Медсестры будут регулярно проверять ваше кровяное давление и пульс.

Боль и дискомфорт

Медсестра / медбрат может дать вам обезболивающие, если они вам понадобятся. Они также могут помочь вам изменить положение, чтобы вам было комфортно.

Жидкость в отдельных областях брюшной полости

Вашему врачу может потребоваться установить трубку более чем в одном месте, если жидкость находится в разных областях. Если жидкость находится в большом количестве разных карманов, это называется локализованным асцитом. Это может означать, что у врачей слишком много карманов с жидкостью, чтобы их можно было слить.

Инфекция (перитонит)

Инфекции встречаются нечасто. Если вы его получили, то принимайте антибиотики в виде таблеток или капельницы.

Засорение трубки

Трубка может перестать стекать. Иногда можно избавиться от закупорки, изменив положение или сядьте прямо. В противном случае вашему врачу может потребоваться заменить трубку.

Утечка жидкости после извлечения трубки

У вас есть повязка для впитывания жидкости. Если из места слива вытекает много жидкости, возможно, вам понадобится мешок для сбора жидкости вместо повязки.Возможно, вам придется наложить швы, если через пару дней рана все еще протекает.

Если жидкость снова накапливается

Возможно, вам снова удастся слить жидкость. Ваш врач может порекомендовать шунт или трубку длительного действия, если жидкость накапливается быстро или ее нужно сливать довольно часто.

Лекарства для остановки накопления жидкости

Некоторые лекарственные препараты могут помочь остановить накопление жидкости.

Таблетки для воды

Водные таблетки заставляют вас чаще мочиться.Их называют диуретиками (произносится как краситель-ю-рет-икс). Исследования показывают, что они помогают остановить накопление жидкости примерно у половины людей, которые их принимают.

Химиотерапия или гормональная терапия

Эти методы лечения могут помочь уменьшить рак или контролировать его. У некоторых людей это останавливает накопление жидкости в брюшной полости.Тип химиотерапии или гормональной терапии, которые могут вам помочь, зависит от типа рака.

Ваш врач может предложить химиотерапию через зонд в брюшную полость. Это помогает некоторым людям контролировать накопление жидкости. Но на данный момент не так много доказательств того, что это работает очень хорошо.

Гидратация: почему это так важно

Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить. Каждой клетке, ткани и органу в вашем теле нужна вода для правильной работы.Например, ваше тело использует воду для поддержания своей температуры, удаления отходов и смазки суставов. Вода необходима для общего хорошего самочувствия.

Путь к улучшению здоровья

Сначала посмотрите на воду

Вы должны пить воду каждый день. Большинству людей сказали, что они должны выпивать от 6 до 8 стаканов воды по 8 унций каждый день. Это разумная цель. Однако разным людям требуется разное количество воды, чтобы поддерживать водный баланс. Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс, выпивая воду и другие жидкости всякий раз, когда испытывают жажду.Некоторым людям может быть достаточно менее 8 стаканов. Другим людям может потребоваться более 8 стаканов в день.

Прочие опции

Хотя обычная вода лучше всего помогает избежать обезвоживания, другие напитки и продукты тоже могут помочь. Фруктовые и овощные соки, молоко и травяные чаи добавляют к количеству воды, которое вы получаете каждый день. Даже напитки с кофеином (например, кофе, чай и газированные напитки) могут способствовать ежедневному потреблению воды. Умеренное количество кофеина (400 миллиграммов) не вредно для большинства людей.Вот количество кофеина, содержащееся в популярных напитках:

  • 12 унций соды: от 30 до 40 миллиграммов
  • 8 унций зеленого или черного чая: от 30 до 50 миллиграммов
  • 8 унций черного кофе: от 80 до 100 миллиграммов
  • Энергетический напиток на 8 унций: от 40 до 250 миллиграммов

Однако лучше ограничить употребление напитков с кофеином. Кофеин может вызвать у некоторых людей более частое мочеиспускание, беспокойство или нервозность. Кроме того, помните, что вы пьете. Некоторые продукты могут добавить в ваш рацион дополнительные калории из сахара.

Вода также содержится во фруктах и ​​овощах (например, в арбузе, помидорах и салате) и в суповых бульонах.

Спортивные напитки могут быть полезны, если вы планируете тренироваться на более высоком уровне, чем обычно, более часа. Они содержат углеводы и электролиты, которые могут увеличить вашу энергию. Они помогают вашему телу поглощать воду. Однако некоторые спортивные напитки содержат много калорий из-за добавления сахара. Они также могут содержать большое количество натрия (соли). Проверьте размер порции на этикетке.Одна бутылка обычно содержит более одной порции. Некоторые спортивные напитки также содержат кофеин. Помните, что безопасное количество кофеина для ежедневного потребления — не более 400 миллиграммов.

Энергетические напитки — это не то же самое, что спортивные напитки. Энергетические напитки обычно содержат большое количество кофеина. Кроме того, они содержат ингредиенты, которые вас чрезмерно стимулируют (гуарана, женьшень или таурин). Это то, в чем ваше тело не нуждается. Большинство этих напитков также содержат большое количество добавленного сахара. По мнению врачей, детям и подросткам нельзя употреблять энергетические напитки.

Если вам сложно избежать обезвоживания, вот несколько советов, которые могут помочь:

  • Держите при себе бутылку воды в течение дня. Чтобы сократить расходы, возьмите с собой многоразовую бутылку с водой и наполните ее водопроводной водой.
  • Если вам не нравится вкус простой воды, попробуйте добавить в напиток дольку лимона или лайма.
  • Пейте воду до, во время и после тренировки.
  • Когда вы голодны, пейте воду. Жажда часто путают с голодом.Истинный голод нельзя утолить питьевой водой. Питьевая вода также может способствовать здоровому снижению веса. Некоторые исследования показывают, что питьевая вода помогает чувствовать сытость.
  • Если у вас проблемы с запоминанием воды, пейте по расписанию. Например, пейте воду, когда просыпаетесь, за завтраком, обедом и ужином, а также когда ложитесь спать. Или выпивайте небольшой стакан воды в начале каждого часа.
  • Пейте воду, когда идете в ресторан. Это будет держать вас гидратированным, и это бесплатно.

На что обратить внимание

Если вы не пьете достаточно воды, у вас может развиться обезвоживание. Это означает, что вашему организму не хватает жидкости для нормальной работы.

Ваша моча может быть индикатором обезвоживания. Если он бесцветный или светло-желтый, значит, вы хорошо увлажнены. Если ваша моча темно-желтого или янтарного цвета, возможно, вы обезвожены.

Есть и другие признаки, которые могут сигнализировать о возможном обезвоживании. В их числе:

  • Моча мало или совсем отсутствует.
  • Моча темнее обычного.
  • Сухость во рту.
  • Сонливость или усталость.
  • Сильная жажда.
  • Головная боль.
  • Путаница.
  • Головокружение или дурноту.
  • Нет слез при слезах.

Некоторые люди подвержены более высокому риску обезвоживания, в том числе люди, которые слишком долго тренируются с высокой интенсивностью (или в жаркую погоду), имеют определенные заболевания (камни в почках, инфекция мочевого пузыря), болеют (лихорадка, рвота, диарея) , вы беременны или кормите грудью, пытаетесь похудеть или не можете пить в течение дня.Пожилые люди также подвержены более высокому риску. С возрастом ваш мозг может перестать ощущать обезвоживание. Он не подает сигналов о жажде.

Обратите внимание, что вода составляет более половины веса вашего тела. Вы теряете воду каждый день, когда идете в ванную, потеете и даже когда дышите. Вы теряете воду еще быстрее в очень жаркую погоду, когда вы физически активны или если у вас жар. Рвота и диарея также могут привести к быстрой потере воды. Обязательно активно пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.

Вопросы к врачу

  • Не люблю воду. Что еще лучше всего помогает мне избежать обезвоживания?
  • Есть ли продукты, которые я могу добавить в воду, чтобы улучшить ее вкус?
  • Что делать, если я не могу пить столько жидкости, сколько рекомендуют врачи?
  • Что означает, если я пью много жидкости, но не часто мочусь?
  • Как употребление алкоголя влияет на гидратацию?

Ресурсы

Центры по контролю и профилактике заболеваний: вода и питание

Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: обезвоживание

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Перегрузка жидкости у диализного пациента

Слишком много воды в организме называется перегрузкой жидкостью или гиперволемией . Одна из основных функций почек — балансировать жидкость в организме. Если в вашем теле накапливается слишком много жидкости, это может оказать вредное воздействие на ваше здоровье, например затруднить дыхание и отек.

Когда вы находитесь на диализе, ваши почки больше не могут поддерживать правильный баланс жидкости в вашем теле. Они не могут удалить достаточно. Вот почему так важно ограничивать количество натрия (соли) и жидкости между процедурами диализа. Это помогает вашему телу поддерживать необходимое количество жидкости и облегчает диализ для удаления лишней воды.

Как на вас влияет перегрузка жидкостью?

  • Отек: Отек ступней, лодыжек, запястий и лица является признаком слишком большого количества жидкости в вашем теле.Это называется отек .
  • Дискомфорт: Спазмы, головная боль и вздутие живота (желудка) могут вызывать у вас дискомфорт.
  • Высокое кровяное давление: Избыток жидкости в кровотоке мешает вашему организму поддерживать нормальное кровяное давление.
  • Одышка : лишняя жидкость из вашего тела может попасть в легкие, затрудняя дыхание.
  • Проблемы с сердцем: Избыточная жидкость может повлиять на частоту сердечных сокращений, мышцы сердца и может увеличить размер сердца.

Как избежать перегрузки жидкостью?

  • Следите за своей жидкостью . Некоторые пациенты используют наглядное пособие, чтобы увидеть, сколько жидкости они принимают. Найдите емкость, в которой вы можете отмечать, или ведите журнал для каждой жидкости, которую вы употребляете ежедневно.
  • Следуйте инструкциям по применению жидкости , предоставленным вам вашим лечащим врачом. Большинству диализных пациентов необходимо ограничить потребление жидкости до 32 унций в день.
  • Управляйте жаждой. Ваш диетолог может помочь вам найти способы утолить жажду, например леденцы без сахара, ледяные чипсы или замороженный виноград. Это поможет вам избежать употребления слишком большого количества жидкости между процедурами диализа.
  • Управляйте натрием . Натрий в форме соли заставляет ваше тело удерживать воду. Слишком большое количество соли в вашем рационе увеличит ваши шансы на перегрузку жидкостью и затруднит удаление жидкости во время диализа.
  • Отрегулируйте диализ. Если перегрузка жидкостью становится проблемой или проблемой, поговорите со своим лечащим врачом о корректировке диализного лечения.Часто для удаления лишней жидкости рекомендуются более длительные или более частые процедуры диализа.

Дата пересмотра: 26.02.2016

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *