Чай выводит воду из организма: Чай и кофе выводят жидкость из организма? | Вопрос-Ответ

Содержание

Медицинские мифы. Чай и кофе обезвоживают наш организм?

Мы часто слышим, что чай и кофе вызывают обезвоживание нашего организма. Звучит немного угрожающе, но есть ли этому реальные доказательства?

Автор фото, thinkstock

Подпись к фото,

Заставляет ли выпитый кофе бегать в туалет чаще?

Каждый день по всему миру люди выпивают 1,6 миллиарда чашек кофе и примерно вдвое больше — чая. Кому-то просто нравится вкус этих напитков, но для многих главное, пожалуй, в том, что кофеин добавляет бодрости.

Однако когда гуру здорового образа жизни призывают нас выпивать по шесть или восемь стаканов воды в день (довольно спорная рекомендация), они обычно подчеркивают, что в дневной норме жидкости не учитываются чай и кофе, потому что те якобы обезвоживают организм. Так ли это?

Трое мужчин, две зимы и кофеин

Хотя в чае и кофе содержится много различных веществ, в том числе витаминов, предметом большинства исследований является кофеин. Сказав «большинства», надо сразу оговориться: научных работ по этой интересующей нас теме крайне мало.

Одно из наиболее широко цитируемых исследований проведено почти 100 лет назад, в 1928 году, причем на выборке всего из трех человек. Трое мужчин были объектами изучения на протяжении двух зим. Иногда они должны были выпивать по четыре чашки кофе в день, иногда пили в основном чай, а иногда воздерживались от обоих напитков или получали воду с добавкой чистого кофеина. Все это время регулярно отслеживалось количество выделяемой ими мочи.

Авторы исследования пришли к выводу, что если мужчины два месяца воздерживались от чая и кофе, а затем начинали пить воду с кофеином, количество мочи возрастало на 50%. Но когда они возвращались к регулярному потреблению кофе, диуретический (мочегонный) эффект сходил на нет.

Известно, что очень большие дозы кофеина увеличивают приток крови к почкам и подавляют усвоение натрия. Отсюда и мочегонный эффект — излишний натрий надо выводить из организма. Но точный механизм того, как это работает, до сих пор является предметом дискуссий.

Правда, там, где речь идет о более умеренных дозах кофеина, мочегонный эффект выражен совсем не так явно. Согласно обзору десяти исследований, выполненному Лоуренсом Армстронгом из Университета Коннектикута (США), кофеин в лучшем случае — мягкое мочегонное средство. В 12 из 15 случаев количество мочи исследуемых не зависело от того, содержала выпитая ими вода кофеин или нет.

С таким же успехом можно пить кипяченую воду?

Так почему же многие думают, что если пить чай или кофе, придется чаще ходить в туалет?

Автор фото, thinkstock

Подпись к фото,

Ученым надо бы определиться: кофе давать испытуемым или растворенный кофеин?

Как продемонстрировано в обзоре Армстронга, большинство исследователей дают людям водный раствор чистого кофеина, а вовсе не чай или кофе, которые мы обычно пьем дома. Может быть, сочетание веществ, которые содержат эти напитки, как-то меняет дело?

В том редком исследовании, где испытуемые в течение 12 часов не пили ничего, кроме чая, не было выявлено никакой разницы в уровнях насыщения организма водой между ними и людьми, которые выпивали такое же количество обычной кипяченой воды.

Что же до кофе, то в одном исследовании действительно обнаружили увеличение количества мочи на 41% и повышение выделения натрия и калия. Но его участники воздерживались от кофеина до начала исследования, так что с людьми, привыкшими к кофе, ситуация может быть иной.

Еще одно исследование не обнаружило никакой разницы в гидратации между потребителями чая или кофе, так что и здесь однозначного вывода мы сделать не можем.

И самое свежее исследование…

В новой работе Софи Киллер из университета Бирмингема (Великобритания), опубликованной в начале этого года, не только измеряли объем выделяемой мочи, но и проверяли, как отражается на анализах крови испытуемых функционирование их почек, а также подсчитывали общее количество воды в организме.

В ходе эксперимента мужчины пили четыре чашки кофе в день, что гораздо больше, чем выпивает средний потребитель кофе. Не было получено никаких данных, подтверждающих, что испытуемые обезвожены — по сравнению с теми, кто пил одну лишь воду.

Хотя это исследование финансировалось Институтом научной информации о кофе, членами которого являются кофейные компании, оно было опубликовано в рецензируемом научном журнале, и авторы подтверждают, что Институт никак не влиял на сбор и анализ данных или на написание исследования.

Таким образом, если мы и замечаем потребность сходить в туалет после чашки кофе, не стоит сравнивать это с ситуацией, когда мы не пьем вовсе. Потому что если вместо чашки чая или кофе выпить стакан воды, то, вероятно, эффект будет таким же.

Об авторе: Клаудия Хаммонд пишет статьи, ведет телепередачи и читает лекции по вопросам психологии.

Мочегонный чай успешно выводит лишнюю жидкость из организма

Мочегонный чай необходим для выведения из организма лишней жидкости и тем самым способствует снижению веса. В группу мочегонных трав входят такие растения как медвежьи ушки, лапчатка гусиная, хвощ полевой, кукурузные рыльца, горец птичий, одуванчик, лопух, бессмертник, барбарис и другие. Многие из этих трав помогают комплексно очищать организм и способствуют нормализации обмена веществ. Помимо трав, обладающих мочегонным действием, в чай входит растительное сырье, способствующие очищению всего организма в целом. Но они имеют довольно сильное действие, и к ним вырабатывается довольно быстрое привыкание, поэтому следует с осторожностью их применять, не превышать дозу, потому что может происходить нежелательное выведение из организма многих полезных микроэлементов. Помимо всего бесконтрольное применение любых трав может привести к увеличению аппетита и как следствие к увеличению веса.

Мочегонный чай применяется при отеках сердечного и почечного происхождения, при камнях в почках, при заболеваниях мочевого пузыря и мочевыводящих путей. Он стимулирует выведение из организма воды и солей, препятствует образованию отеков и способствует их ликвидации. Содержащиеся в нем мочегонные вещества способствуют усиленному сокращению почечных лоханок и мочеточников тем самым помогая выводить соли и конкременты. При лечении почечных болезней традиционная и народная медицина рекомендуют обильное теплое питье.

Бороться с отеками помогает мочегонный фиточай, но применять его необходимо правильно руководствуясь рекомендациями врачей и соблюдая правильный режим дня. Он становится дополнительным условием нормализации всех жизненных процессов, не оказывая при этом раздражающего действия на почки. При этом значительно снижаются показатели наличия мочевой кислоты, и улучшается общее состояние всего организма.

Очень часто отеки преследуют беременных женщин, но применять мочегонный чай бесконтрольно им категорически не рекомендуется. Специально подобранные врачом после проведения обследования мочегонные чаи снимут отеки у беременных, но не нарушат водно-солевой баланс организма, они также должны дополнительно содержать сбалансированный комплекс микроэлементов и витаминов.

Принимать мочегонный чай лучше всего во второй половине дня, когда организм работает на выведение всего лишнего и жидкости в том числе. При необходимости длительного применения состав сбора необходимо менять каждые один или два месяца и обязательно делать между ними перерыв на две или три недели, чтобы не вызывать привыкание и ослабление мочегонного эффекта. Очень удобно использовать мочегонный чай, расфасованный в фильтр-пакетики или пирамидки. Каждая доза рассчитана по количеству компонентов и их пропорциональному составу.

Постоянное применение мочегонного чая небезопасно для здоровья, потому что вместе с излишками жидкости из организма выводится калий, необходимый для нормальной работы сердечнососудистой системы, а очень интенсивная потеря воды вызывает ухудшение состояния кожи – появляется сухость, раздражение, воспаление и морщины. Вода это жизнь и она необходима организму для растворения поступающих с пищей микроэлементов и витаминов. Следовательно, нет воды – не усвоятся необходимые вещества, и нарушится обмен веществ. Поэтому очень важно понимать, что самостоятельно выбирать себе мочегонный чай не стоит, особенно для того чтобы похудеть. Результат от этого минимальный и недолгий.

Купить мочегонный сбор в удобных фильтр пакетах для чая можно в любой аптеке или через интернет с доставкой на дом.

Почему воду нельзя заменить другими напитками?

Ваше утро начинается со стакана апельсинового сока или чашки кофе? Вы любите молоко, кефир, газированные напитки и обязательно выпиваете несколько чашек чая в течение дня? И, конечно, уверены, что обезвоживание организма вам не грозит: ведь объем всех выпитых напитков точно превышает рекомендованные врачами полтора-два литра воды в день? К сожалению, это не так: специалисты утверждают, что только простая вода по-настоящему удовлетворяет потребность организма в жидкости. Почему другие напитки бесполезны, если речь идет о восполнении водного баланса?

Молочные напитки — это еда

Несмотря на то, что в молоке, кефире и питьевых йогуртах содержится высокий процент воды, организм воспринимает их как пищу, пусть и жидкую. Система пищеварения устроена таким образом, что организму потребуется некоторое время, чтобы выделить воду из напитка. Только простая чистая вода не содержит калорий, а значит, будет быстро и полностью усвоена организмом.

Алкогольные напитки вызывают жажду

Алкоголь, как и напитки, содержащие кофеин, выводит воду из организма и вызывает жажду, которую легко спутать с желанием выпить еще один бокал вина или стакан пива. Если вы употребляете алкогольные напитки, то вашему организму требуется намного больше простой воды, чем обычно.       

Вода утоляет жажду эффективней, чем фруктовые соки

Натуральные фруктовые соки полезны и приятны на вкус, но, к сожалению, не способны полноценно восполнить водный баланс организма. Если вы привыкли к фруктовым напиткам, и обычная вода кажется безвкусной, попробуйте добавить в нее немного сока лимона, лайма или апельсина, веточку мяты и кусочек льда. Такой напиток красиво и вкусно справится с жаждой. 

Чай, кофе и газированные напитки обезвоживают организмом

Кофеин, который содержится в чае, кофе и многих популярных газированных напитках, заставляет организм выводить больше жидкости, чем ее содержится в напитке. Если вы выпили небольшую чашку кофе, обязательно восполните потерю жидкости стаканом простой воды.

При работе над статьей использовалась информация из следующих источников: Water as only mealtime drink ‘will combat child obesity

Ф.Баттмангхелидж. «Вода для здоровья»  Ф.Баттмангхелидж. «Ваше тело просит воды»

Поделиться с друзьями:

Девять чаев, помогающих похудеть • INMYROOM FOOD


Один из самых натуральных и безвредных способов похудения — это различные чаи. Сразу оговоримся, что они не избавляют моментально от лишних килограммов. Похудение происходит постепенно благодаря выведению лишней воды из организма, так как чаи известны своим мочегонным и слабительным эффектом. 

Какие же чаи лучше включить в свой рацион, чтобы избавиться со временем от ненавистных килограммов? Предлагаем девять вариантов.


Зеленый чай

Зеленый чай для похудения использовали еще во времена правления первых китайских императоров. Он улучшает работу обмена веществ и является мягким мочегонным средством, что способствуют выведению лишней жидкости из организма.

Полифенолы, которыми богат зеленый чай, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%. 

Именно зеленый чай снижает уровень сахара в крови, что уменьшает аппетит. Выпейте за полчаса до приема пищи 1 чашку зеленого чая, и вы заметите, как уменьшится ваша традиционная порция обеда или ужина.

Чай из одуванчиков

Благодаря своему богатому составу одуванчик может быть как природным энергетиком, так и обезболивающим, слабительным, мочегонным и противовоспалительным средством. 

Во время похудения чай из одуванчиков может помочь достичь желаемого результата, ведь это растение улучшает метаболизм, выводит лишнюю жидкость из организма. Слабительный эффект чая из одуванчиков отличается от других травяных чаев, так как в его состав входит калий.  При использовании других слабительных и мочегонных средств калий из организма вымывается. Но при употреблении чая из одуванчиков баланс калия в организме не нарушается.


Чай из шиповника

Этот напиток универсален в вопросе улучшения здоровья и похудения. Во-первых, потому, что в нем содержится больше витамина С, чем во многих цитрусовых, а именно витамин С является жизненно важным для нормального функционирования многих систем организма, включая иммунную и сердечно-сосудистую системы. При нормальном функционировании организма и процесс похудения проходит быстрее. 

Во-вторых, шиповник богат и другими витаминами, которые способствуют хорошему функционированию кровеносной системы. В результате этого улучшается кровообращение в зонах с локальными жировыми отложениями, что не дает скапливаться подкожному жиру. В-третьих, содержащийся в шиповнике пектин способствует удалению шлаков и токсинов из кишечника, нормализует его работу и регулирует вес.

Шиповник рекомендуют людям, страдающим от ожирения, так как он благотворно влияет на ускорение обмена веществ, заставляя организм не откладывать энергию в качестве жировых запасов, а расходовать лишние накопления.

Чай из крапивы

Этот напиток является природным блокатаром повышенного аппетита. Крапива является также одним из лучших успокоительных средств, что оказывает помощь в борьбе со стрессами. Это немаловажно в том случае, если у вас есть привычка «заедать» плохое настроение большим количеством еды. 

Чай из крапивы способен снизить уровень сахара в организме, влияя на углеводный обмен и регулируя общий обмен веществ. Он также является мочегонным и слабительным средством. 


Чай из артишоков

Этот вид чая является одним из самых популярных во Вьетнаме. Это и не удивительно, так как артишок — настоящий природный доктор. В последние годы в странах Европы артишоки стали часто использовать для приготовления лечебного чая. Это «лекарство» обладает легким фруктовым вкусом.

Как лекарь он идеален при сахарном диабете, так как снижает уровень холестерина и сахара в крови, что уменьшает аппетит. А исследования Украинской академии наук доказали, что чай из артишока при регулярном употреблении ускоряет выведение из организма токсичных и радиоактивных веществ практически в два раза.

Чай из цикория

Цикорий богат витаминами, микро- и макроэлементами, органическими кислотами, дубильными веществами. По полезным свойствам цикорий не уступает комплексам витаминов. 

Например, в цикории содержится инулин, который увеличивает чувствительность организма к инсулину. Сахар и глюкоза, которые находятся в крови, перерабатываются гораздо быстрее. Это очень важно, так как сахар — один из продуктов, чрезмерное употребление которого способно отразиться на вашем весе и привести к ожирению. 

Интибин, который также содержится в цикории, позволяет наладить работу желудка и кишечника, что способствует расщеплению жиров. В результате пища усваивается гораздо быстрее, а жиры не откладываются в ненужных местах.


Ромашковый чай

Ромашка давно известна как средство, успокаивающее тело и способствующее здоровому сну. Недавние исследования привели ученых к выводу, что ромашка также способствует потере веса тела, значительно помогая похудению.

Так, если выпивать чай перед каждым приемом пищи, то произойдет стимуляция выработки желудочного сока, который и приведет к потере лишних килограммов. 

Успокоительный эффект ромашки тоже играет большую роль при похудении. Ведь нарушение сна или стресс плохо сказываются на выработке инсулина и других гормональных процессах, что способствует набору веса.

Мятный чай

С помощью чая из мяты человек может не только привести в форму свою фигуру, но и полностью очистить организм. Мятный чай обладает мягким успокаивающим действием, снимает чувство тревожности и беспокойства, поднимает настроение. Обычно такой чай рекомендуют в качестве первой ступени лечения нервного переедания.

Если же проблема в плохом пищеварении, мята уничтожит патогенную микрофлору, которая мешает полноценному перевариванию. Чай с мятой также поможет при кишечных расстройствах, выводя из кишечника скопившиеся газы.

Чай из тмина

Полезные свойства тмина обусловлены повышенным содержанием витаминов, макро- и микроэлементов. Особенно на этом фоне выделяются витамины группы В (тиамин, пиридоксин, рибофлавин). Очень богат тмин кальцием, калием, фосфором и железом. 

Эти компоненты являются необходимыми для нормального функционирования нашего организма. Чай из тмина обладает мочегонным эффектом, улучшая пищеварительную систему и аппетит.

Как вывести лишнюю воду из организма / Фитнес клуб Sokol Fit

Избыток воды в организме приводит к появлению отеков, мешков под глазами и увеличению в весе. 

Лишняя жидкость в организме говорит о проблемах со здоровьем — возможно, почки не справляются со своей работой или сердце начало давать сбой. Конечно, стоит обратиться к врачу. Но чаще всего вода задерживается банально из-за неправильного питания и употребления большого количества соли. 

Причины: 

  1. Недостаток воды. Все слышали, что в течение дня нужно выпивать не меньше 2-х литров воды, но мало кто выполняет это условие. Чтобы удовлетворить суточную потребность в воде, мозг дает сигнал организму накапливать воду. Попробуйте поставить рядом с собой бутылку воды и выпивать ее за день. Пейте понемногу, но часто. Недели через две организм привыкнет и перестанет запасать лишнюю воду. 
  2. Мочегонные напитки. Алкоголь (пиво в том числе) обладает сильным мочегонным эффектом. Также действуют чай, кофе, газированные напитки. В больших количествах они могут привести организм к обезвоживанию. Как следствие, оргинизм запасает столь драгоценную воду в отеках. Старайтесь пить больше чистой воды. 
  3. Избыток соли. Одна молекула соли связывает 20 молекул воды и оседает в жировых клетках. Они увеличиваются в объемах — так появляется «лишний вес». Кроме того, организму требуется дополнительная вода, чтобы вывести вредную соль из тканей. Круг замыкается, отеки никуда не уходят. Употребляйте меньше соленых продуктов — чипсов, соленой рыбки, орешков к пиву. И опять же пейте больше воды. 
  4. Питье на ночь. Вода, выпитая после 20.00 сильно перегружает почки. Утром лицо будет опухшим. Старайтесь выпивать большую часть воды до шести-семи часов вечера. 

Продукты, выводящие жидкость из организма: 

  • Летом Арбуз. Он не только выводит воду, но и хорошо прочищает почки, улучшает их работу. Вывести лишнюю жидкость из организма также помогут дыни и огурцы. Раз в неделю устраивайте арбузные или огуречные дни, вы заметите эффект в первый же день. 
  • Весной березовый сок — он не задерживается в тканях и быстро выводит соль и шлаки. Пейте его трижды в день по стакану. 
  • Зеленый чай и каркадэ также известны как легкое мочегонное средство. В отличие от черного чая, его можно и даже нужно пить в больших количествах. 
  • Овсяная и рисовая каши также отлично выводят воду. В рисе содержится мало натрия (который удерживает воду) и много калия — он выводит соль. Профессиональные спортсмены перед важными соревнованиями устраивают себе «сушку» — кушают только несоленую рисовую кашу в течении нескольких дней. 
  • Свежие фрукты и овощи не содержат соль. Чем больше вы их кушаете, тем лучше будет ваш солевой баланс. Свекольный и капустный сок помогает против отеков. 
  • Употребляйте продукты выводящие воду из организма — содержащие калий: тыква, кабачки, капуста, баклажаны, яблоки, абрикосы, сухофрукты. 

  

Вывести лишнюю воду из организма поможет сауна или баня. Лишняя вода и соль выйдут с потом. Регулярные посещения сауны и помогут похудеть. 

Физические упражнения ускоряют метаболизм, помогают вывести жидкость через потовые железы. Против отека ног хорошо действует бег, ходьба, аэробные упражнения, катание на велосипеде — мышцы ног сокращаются и отек уходит. 

А еще раз в день на 1-2 часа полезно поднимать ноги выше уровня сердца — например, когда лежите на диване подложите под ноги подушку. Отек быстро пройдет. Это особенно полезно людят в возрасте и тем, у кого сидячая работа. 

Травы и настои для вывода воды из организма. 

  1. Настой березовых листьев. Измельченные сушеные листья залейте 2 столовыми ложками кипятка и дайте настояться 30 минут. Процедите настой и добавьте соду на кончике ножа. Пейте по 1 чайной ложке три раза в день. 
  2. Чай из шиповника или брусники: заварите сушеные ягоды как обычный чай и пейте по полчашки два-три раза в день. 
  3. Сильное мочегонное средство оказывают семена укропа: 1 столовую ложку залейте стаканом кипятка и настаивайте полчаса. Процедите, пейте по 1 столовой ложке три раза в день. 
  4. Можно сварить компот из сухой кожуры яблок и пить по полчашки 5 раз в день. 

 

Поделиться с друзьями:

Входят ли супы, чай и кофе в рекомендованные 2 литра воды

Возможно, вам и не требуется выпивать ежедневно два литра воды. Свою норму вы можете просчитать тут. Но сегодня не об этом. Рассказываем, почему в это количество входит только вода.

Женский организм на 50–55% состоит из воды, мужской — на 60–65%. Мозг — на 95%; лёгкие — на 90; кровь — на 82; кости — на 25; мышцы — на 70; жир — на 10–20%.

Ваша задача — не давать телу потерять воду и восполнять потери, если это всё-таки произошло. Некоторые напитки этому мешают (или не помогают).

Напитки, содержащие кофеин, выводят воду из организма

Кофеин — один из сильнейших природных диуретиков, поэтому содержащие его напитки в учёт принимать нельзя. Более того, потерянную жидкость нужно компенсировать. Всегда выпивайте следом количество воды, равное количеству выпитого чая. Если пьёте кофе, воды выпивайте в два раза больше.

Напитки, содержащие сахар, нарушают водно-солевой баланс

Сахар выводит из организма чистую воду, но задерживает при этом воду с токсинами в межклеточной жидкости, что приводит к отёчности. А теперь представьте, что происходит с организмом, когда вы пьёте кофе с сахаром. Если любите сладкое, добавьте к вашей норме несколько стаканов воды, чтобы разобраться с последствиями. Про алкоголь даже не говорим.

Кипячёная вода не выводит жидкость, но тоже не считается

Для приготовления горячих напитков мы кипятим воду. Кипячение нарушает структуру воды — она плохо усваивается и практически не насыщает клетки.

По этой же причине в зачёт не идёт суп. Это не значит, что супы нельзя есть. Можно, конечно, просто не учитывайте их при подсчёте потребления воды.

Вода с растворёнными веществами не даст умереть от обезвоживания

А теперь самое главное. Да, сок, чай, молоко, арбуз и суп не дадут нам умереть от обезвоживания! Организм сделает всё, чтобы при необходимости добыть воду из этих продуктов и напитков. Но зачем тратить усилия на такой сложный и энергоёмкий процесс, если можно выпить стакан воды?

И вообще, отделение воды от растворённых в ней компонентов происходит в нижних отделах ЖКТ. Это значит, что наше тело в любом случае получает воду слишком поздно, ведь она нужна ещё в ротовой полости — для запуска многих процессов.

И ведь ваша задача не просто выжить, а очистить организм, разогнать обмен веществ, наполнить обезвоженные клетки, восстановить движение крови, лимфы и других жидкостей. С этой задачей справится только вода.

Подсчитайте свою норму. Отказываться от других источников жидкости — фруктов, супов и т.д. — не нужно, просто не учитывайте их при подсчёте и восполняйте запасы, если какие-то продукты выводят воду.
Вода — лучший растворитель.

(12307)

comments powered by HyperComments

Может ли чай вызвать обезвоживание? Слово умным людям

Британским ученым, как известно, только дай что-нибудь доказать. Не избежала их внимания и тема чая, ведь этот напиток смело можно назвать лидером по популярности в Англии. В начале 2000-х британская исследовательница Керри Ракстон (отмеченный наградами диетолог и писатель-медик) решила провести максимально непредвзятый и прозрачный эксперимент, чтобы узнать, действительно ли чай влияет на гидратацию человеческого организма и может вызывать обезвоживание.

Что будет, если пить только чай, полностью исключив воду?

Причиной для исследования британской ученой стало расхожее мнение относительно опасности кофеина, который, как известно, является слабым диуретиком. Во многих источниках можно найти указание обязательно запивать каждую кружу чая водой, чтобы избежать обезвоживания. Однако никогда прежде аналогичные исследования не проводились, а посему любые претензии к чаю оставались не более, чем мнением диванных экспертов.

Действительно ли в чае содержится такое количество кофеина, которого достаточно, чтобы расстроить работу нашей выделительной системы?

Керри Ракстон, британский диетолог

Чтобы узнать это наверняка, доктор Керри выбрала 21 добровольца из числа мужчин и в течение нескольких дней ставила над ними увлекательные эксперименты с использованием отборного черного чая из пакетиков, какой обычно принято пить в Англии. Испытуемые при этом ощущали себя, как в санатории, поскольку на время тестирования им была запрещена всякая повышенная двигательная активность, кормили их строго по часам и регулярно брали анализы. Для контроля эксперимента тем же участникам в другие дни было предложено аналогичное количество воды.

В результате, после 4 дней тестирования, миссис Ракстон смогла предъявить общественности данные, которые заставили диванных экспертов презрительно поджать губы – по всем показателям выходило, что в изученных количествах черный чай обладает такими же увлажняющими свойствами, что и вода.

Это значит, что мы можем смело пить свой любимый напиток, не боясь негативных последствий в отношении гидролитического баланса. Даже если полностью заменить чаем воду (как это было сделано в ходе эксперимента), это не повлияет на уровень жидкости в нашем организме.

Откуда же взялся миф, что чай осушает наш организм и есть ли в нем зерно истины?

В этом виновато другое исследование, направленное на изучение чистого кофеина. В 1928 году Натан Эдди и Эрдри Даунс провели эксперимент с использованием кофеиносодержащих таблеток, которые в течение нескольких дней употребляли три добровольца. В результате стало ясно, что на начальной стадии употребления кофеина, он действительно значительным образом сказывается на анализах. Однако при регулярном попадании этого вещества в организм, наша умная система быстро перестраивается и уже спустя 4-5 дней все показатели нормализуются – кофеин перестает влиять на гидратацию. Этот факт был повторно подтвержден в 2005 году учеными из США.

Помимо этого, стоит помнить, что чистый кофеин в таблетках – это совсем не то же самое, что кофеин в чае, где помимо этого вещества содержится еще и огромный спектр других компонентов, включая теанин, флаваноиды, антиоксиданты, фенольные кислоты и т.д. И все они комплексно оказывают свое влияние на наш организм.

Почему мы можем чувствовать жажду или сухость во рту после чая?

Одна из причин – полифенолы, которые содержатся в чае и оказывают вяжущее действие на клетки. Обычно мы чувствуем сухость во рту именно из-за их воздействия. Вы можете провести эксперимент и просто коснуться губами чайного концентрата: с наибольшей вероятностью они станут суше. Но это не имеет ничего общего с обезвоживанием.

Другая причина – употребление слишком горячего чая, который обжигает язык и рот, создавая ощущение сухости. Рекомендуется подождать, пока чай остынет, а затем уже пить его.

Третий вариант возможен с очень свежим чаем, который был изготовлен совсем недавно. Особая сухость, свойственная молодому чаю еще не успела уйти из листа.

Скажите, здорово, что можно пить свой любимый чай и не бояться обезвоживания и прочих проблем, связанных с недостатком жидкости в организме? И даже если вы об этом давно догадывались, надеемся, что вам было интересно прочитать эту статью.

6 Натуральные диуретики для удержания воды

Все чаи в определенной степени обладают мочегонным действием, поскольку они увеличивают потребление воды и, следовательно, выработку мочи. Однако есть некоторые растения, которые обладают более сильным мочегонным действием. Эти чаи стимулируют организм избавляться от задержек жидкости и, таким образом, помогают снять отеки.

Мочегонные чаи также являются отличным естественным решением для завершения лечения инфекций мочевыводящих путей, поскольку они помогают вывести мочу, которая, в свою очередь, помогает очистить мочевыводящие пути.Однако в идеале вы должны пить чай только под наблюдением врача, наблюдающего за лечением. Это гарантирует, что вы не проглотите какие-либо травы, которые влияют на действие используемых лекарств, например антибиотики. 1 ] .

Кроме того, петрушка содержит флавоноиды, которые являются соединениями, способными связываться с рецепторами аденозина A1, согласно другому исследованию [2] . Это снижает действие этого вещества и увеличивает выработку мочи.

Состав

  • 1 пучок или 15 г свежей петрушки с стеблями;
  • 1/4 лимона;
  • 250 мл кипятка.

Как приготовить

Вымойте и нарежьте петрушку.Добавьте петрушку в чашку с кипящей водой и оставьте на пять-десять минут. Наконец, процедите воду, дайте ей остыть, а затем пейте чай несколько раз в день.

В идеале чай из петрушки не следует пить беременным женщинам или людям, принимающим антикоагулянты или другие типы мочегонных средств.

2. Чай из одуванчиков

Одуванчик — еще одно популярное растение для увеличения выработки мочи и избавления от задержки воды. Это растение действует как естественное мочегонное средство, потому что оно богато калием, который представляет собой тип минерала, который действует в почках и увеличивает выработку мочи.

Состав

  • 15 г листьев и корней одуванчика;
  • 250 мл кипятка.

Как приготовить

Налейте кипяток в чашку, затем добавьте одуванчик и дайте настояться 10 минут. Процедите корни и листья и пейте настой два-три раза в день.

Это растение нельзя использовать, если вы беременны, или если у вас проблемы со здоровьем в желчных протоках или у вас непроходимость кишечника.

3. Чай из хвоща

Чай из хвоща — еще одно натуральное мочегонное средство, которое широко используется в традиционной медицине, и, хотя в последнее время не так много исследований об этом растении, в обзоре, проведенном в 2017 году, говорится, что мочегонное действие хвоща можно сравнить с гидрохлоротиазид, мочегонное средство, производимое в лаборатории.

Состав

  • 1 чайная ложка хвоща полевого;
  • 250 мл кипятка.

Как приготовить

Положите хвощ в чашку с кипящей водой и оставьте на 5-10 минут.Затем процедите и дайте настою остыть. Пейте этот чай трижды в день.

Хотя до конца не установлено, увеличивает ли хвощ выведение минералов с мочой, мы рекомендуем принимать этот травяной чай только 7 дней подряд, чтобы предотвратить минеральный дисбаланс. Этот чай нельзя принимать беременным и кормящим женщинам.

4. Чай из гибискуса

Чай из гибискуса, по-видимому, значительно увеличивает количество вырабатываемой мочи и, согласно исследованию на мышах [3] , он имеет эффект, аналогичный некоторым синтетическим диуретикам, производимым в лаборатории, таким как фуросемид. и гидрохлоротиазид.

Кроме того, другое исследование [4] , также на мышах, пришло к выводу, что состав антоцианов, флавоноидов и хлорогеновой кислоты гибискуса, по-видимому, регулирует активность альдостерона, гормона, который контролирует выработку мочи.

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки сухих цветов гибискуса;
  • 1 литр кипящей воды.

Способ приготовления

Положите гибискус в горячую воду и дайте ему постоять 10 минут с закрытой крышкой.Затем процедите настой и пейте в течение дня.

Несмотря на то, что гибискус вполне безопасен, его следует избегать во время беременности и кормления грудью.

5. Чай с фенхелем

Фенхель — традиционное растение, используемое для лечения проблем с мочевым пузырем и высокого кровяного давления. Это связано с тем, что он обладает мочегонным действием, что приводит к увеличению выработки мочи и выведению лишней жидкости из организма.

Состав

  • 1 чайная ложка семян фенхеля;
  • 1 стакан (0.24 л) кипятка.

Как приготовить

Добавьте семена в стакан с кипящей водой и оставьте на пять-десять минут. Затем процедите семена. Выпивайте от трех до чашек этого чая в день.

Это растение достаточно безопасно и может применяться взрослыми и детьми. Если вы беременны или кормите грудью, мы рекомендуем вам принимать этот чай только под наблюдением врача, поскольку нет исследований относительно его безопасности для женщин в таких ситуациях.

6. Зеленый чай

Зеленый чай богат кофеином, веществом, обладающим естественными мочегонными свойствами. Хотя всего одна чашка чая не содержит необходимого для этого количества кофеина, употребление трех чашек в день может увеличить выработку мочи и помочь вывести лишнюю жидкость из организма.

Состав

  • 1 столовая ложка листьев зеленого чая;
  • 1 стакан (0,24 л) кипятка.

Как приготовить

Положите листья зеленого чая в чашку, залейте водой и настаивайте от трех до пяти минут.Затем процедите чай и дайте ему остыть. Выпивайте три чашки этого чая в течение дня. Чем дольше настаивается чай, тем больше кофеина. Однако учтите, что если чай настаиваться долго, будет горьковатый привкус. Поэтому мы рекомендуем дать ему настояться в течение трех минут, а затем пробовать каждые тридцать секунд, пока он не приобретет нужный вам вкус.

Так как зеленый чай содержит кофеин, его нельзя пить детям. Кроме того, людям, которые испытывают трудности со сном, следует избегать его приема, особенно вечером и ночью.

Меры предосторожности при приеме мочегонного чая

Если вы принимаете какой-либо мочегонный чай, вы должны делать это только под наблюдением врача-травника или медицинского работника, знакомого с использованием лекарственных растений.

В идеале диуретический чай не следует принимать людям, которые уже принимают синтетические диуретики, такие как фуросемид, гидрохлоротиазид или спиронолактон. Кроме того, этих чаев следует избегать пациентам, у которых есть проблемы с почками, сердечными заболеваниями или низким кровяным давлением.

Также, что касается мочегонных чаев, важно избегать их приема более 7 дней подряд, особенно если вы не находитесь под наблюдением медицинского работника. Это связано с тем, что некоторые из этих чаев могут увеличить выведение важных минералов с мочой, что может вызвать дисбаланс в организме.

Слишком много воды — не одна из них)

Задержка воды, также известная как отек, возникает, когда внутри тела накапливается избыток жидкости. Это может вызвать отек рук, ступней, лодыжек и ног.У женщин также может наблюдаться задержка воды во время беременности или перед месячными. Это происходит по нескольким причинам, но большинство из них несерьезные.

В тех случаях, когда опухоль небольшая и вы уверены, что нет серьезных проблем со здоровьем, AdMe.ru предлагает включить в свой рацион следующие 10 пунктов, которые будут действовать как естественное мочегонное средство и помочь вам избавиться от задержки воды.

Огурец

Огурцы богаты водой и содержат питательные вещества, которые помогают вымывать мочевую кислоту из почек.Они также содержат кофейную кислоту, которая помогает избавиться от задержки воды. Поскольку огурцы также низкокалорийны, они являются хорошим вариантом перекуса для тех, кто стремится похудеть.

Клюква

Клюква богата антиоксидантами и витамином С, и они помогают вывести из организма всю лишнюю воду. Они также защищают клетки организма от повреждений, вызванных токсинами и свободными радикалами, которые вырабатываются вашим телом в процессе метаболизма.

Арбуз

Арбузы на 92% состоят из воды и богаты различными минералами и витаминами, которые обладают мочегонными свойствами.

Сельдерей

Сельдерей содержит соединение, называемое кумарином, которое помогает очищать организм, выводя всю нежелательную воду в виде мочи. Он также помогает пищеварению и предотвращает высокое кровяное давление.

Имбирь

Имбирь считается одним из самых эффективных мочегонных средств.Он помогает пищеварению и выводит из организма все вредные токсины.

Морковь

Морковь богата антиоксидантами и витаминами, которые способствуют детоксикации организма. Благодаря содержанию калия морковь также помогает поддерживать уровень холестерина и сахара в крови.

Корица

Корица содержит хром, который помогает контролировать аппетит. Корица также помогает повысить наш иммунитет и является отличным средством для детоксикации.

Спаржа

Высокое содержание калия в спарже помогает предотвратить излишнюю задержку воды.

Зеленый чай

Зеленый чай — природное мочегонное средство. Исследования показали, что регулярное употребление зеленого чая может уменьшить жировые отложения на 19%.

Одуванчик

Одуванчик традиционно использовался как естественное мочегонное средство. В Европе экстракт одуванчика используется для лечения многих заболеваний и одобрен Комиссией E Германии для уменьшения задержки воды.

Какие еще известные вам натуральные продукты могут предотвратить или помочь избавиться от задержки воды? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Лучший чай для удержания воды

Питьевой чай из-за его пользы для здоровья — далеко не новая идея. Люди делали это на протяжении тысячелетий, хотя мы только сейчас начинаем понимать, как именно это работает. В следующей статье будет рассмотрен лучший чай для удержания воды, который в настоящее время является одной из таких областей, в которой проводятся обширные исследования.Это также проблема, с которой, похоже, все больше из нас часто сталкиваются.

Мы начнем с того, что поговорим с вами: «Что такое задержка воды?» прежде чем предложить вам способы избавиться от него. В центре внимания, конечно же, будет лучший чай для удержания воды. Как только вы узнаете факты, вы сможете покупать рассыпной чай и даже свежий кофе в компании Kent and Sussex Tea and Coffee Company. Наш семейный бизнес гордится тем, что упаковывает все свежие продукты на заказ.

Что такое задержка воды?

Это состояние, характеризующееся накоплением избыточной жидкости в организме.Медицинский термин, применяемый к нему, — отек. Это часто приводит к отекам ступней, лодыжек и ног, а также рук — возможно, это означает, что кольца больше не подходят.

Причины задержки воды могут зависеть от ваших обстоятельств. Женщины, в частности, могут испытывать это во время беременности или перед месячными.

Еще одним потенциальным фактором, способствующим этому, является отсутствие активности, в том числе прикованность к постели или сидение во время длительных перелетов. Это действительно может произойти по нескольким причинам, многие из которых не должны вызывать беспокойства.

Однако отек также может быть признаком серьезных заболеваний, таких как заболевание почек или сердечная недостаточность. Теперь позвольте нам перейти к тому, как избавиться от задержки воды.

Как избавиться от задержки воды

Существует несколько методов, если вы хотите знать, как уменьшить задержку воды. Возможно, наиболее полезным является уменьшение потребления соли. Соль — продукт натрия и хлорида.

Натрий связывается с водой в организме и помогает поддерживать баланс жидкости.Однако употребление пищи с высоким содержанием соли может привести к задержке воды в организме. Самое простое решение — потреблять меньше.

Возможно, вам стоит подумать о том, чтобы потреблять больше магния. Это жизненно важный минерал, участвующий в более чем 300 ферментативных реакциях, поддерживающих функционирование вашего тела.

Доказательства показали, что 200 мг магния снижает уровень воды у женщин с предменструальными симптомами (ПМС). Но мы здесь, чтобы рассказать вам о лучшем чае для удержания воды. Давайте посмотрим поближе.

Лучший чай для удержания воды

Чай, помогающий удерживать воду, функционирует, прежде всего, благодаря своей мочегонной активности. Этот термин относится к стимулированию образования мочи. На первый взгляд это звучит странно, но потенциал у него огромный.

Этот процесс, по сути, позволяет кому-то выделять лишнюю воду, что является стоящей вспомогательной мерой, если у вас наблюдается отек. Но как это работает?

Мочегонный чай для удержания воды может подавлять способность почек реабсорбировать натрий, тем самым увеличивая потерю натрия и, следовательно, воды с мочой.

Он также может блокировать обмен натрия на калий. Результатом в этом случае является выведение обоих компонентов, хотя больше первого, чем второго. Наконец-то мы можем перейти к определению лучшего чая для удержания воды.

Чай из одуванчиков для удержания воды

Помогает ли чай из одуванчиков удерживать воду? Не только это, но, похоже, это самый эффективный тип. Он происходит от большого рода цветковых растений, принадлежащих к семейству сложноцветных.

При заваривании в виде травяного чая он имеет здоровый землистый вкус с травяными оттенками. В то время как садоводы считают его надоедливым сорняком, другие признают его выдающееся мочегонное действие.

Исследование 2009 г., опубликованное в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, может дать ответы. Было обнаружено, что чай из одуванчиков может усилить мочеиспускание в течение пяти часов после употребления.

Кроме того, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Pharmacy and Pharmacology, он действует как чай для детоксикации.Это позволяет организму выводить токсины, а также воду, например, следовые количества алкоголя.

Зеленый чай и удержание воды

Мы знаем о лучшем травяном чае для удержания воды. Но было бы упущением, если бы мы не упомянули «настоящий» чай из растения Camellia sinensis (Чай) и его аналогичные свойства.

Зеленый чай — один из наименее обработанных сортов, что означает, что он сохраняет большую часть своей естественной химической структуры и антиоксидантов. В отличие от чая из корня одуванчика, он содержит кофеин, стимулятор, который при употреблении дает прилив энергии.

Кофеин — секретный ингредиент для увеличения мочеиспускания при употреблении зеленого чая. Однако стоит отметить, что из-за того, что листья не обрабатываются, в них содержится меньше кофеина, чем в других типах.

Зеленый чай содержит около 30 мг на порцию по сравнению с черным чаем, наиболее обработанным чаем, и его, по оценкам, 45 мг. Каждый из них — зеленый, черный, белый и улун — тем не менее уменьшает отеки.

Чай из перечной мяты для удержания воды

Вернуться к травяному чаю, в частности, к чаю из перечной мяты для удержания воды.Большинство людей уже знакомы с этим ароматным корневищным многолетним растением.

Чего они могли не знать, так это того, что это естественный гибрид водяной мяты и мяты колосистой. Название, с другой стороны, относительно ясно объясняет, что он предлагает с точки зрения вкуса: отчетливая мята и травянистость.

Предварительное исследование (акцент на «предварительном»), проведенное в Университете Мэриленда, США, обнаружило, что чай с мятой перечной обладает мочегонными свойствами. Таким образом, употребление его вместе со здоровой диетой может предотвратить или, по крайней мере, уменьшить вздутие живота, вызванное задержкой воды.Чай из мяты перечной также способствует пищеварению благодаря своим противовоспалительным свойствам, так что это победа почти на всех фронтах.

Чай из крапивы для удержания воды

Последний чай от вздутия живота и удержания воды, который мы рекомендуем, — это чай из крапивы. Несмотря на проклятие путешественников, садоводов и детей, многолетнее цветущее растение заслужило свое место в мире.

Кипячение листьев устраняет жало (мы сделали это за вас, так что вам не придется!). Именно тогда он может служить невероятным мочегонным средством, увеличивая диурез и многое другое.

Некоторые ученые даже защищают его при доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГП). Это состояние, которое вызывает повреждение мочевого пузыря или почек, одним из симптомов которого является невозможность мочеиспускания.

Клинические испытания в Университете медицинских наук в Иране показали, что чай из крапивы уменьшает боль в почках у 287 пациентов. Причиной тому были его мочегонные свойства.

Заключение о лучшем чае для уменьшения задержки воды

Мы предложили четыре типа чая для уменьшения задержки воды: одуванчик, зеленый, мята перечная и крапива.У каждого из них схожая функция — мочегонное действие.

Это включает стимуляцию образования мочи, таким образом удаляя излишки воды внутри вас. Обязательно покупайте их в The Kent and Sussex Tea and Coffee Company. Вы не будете разочарованы.

Удержание воды: преимущества травяных чаев

На главную / Удержание воды: преимущества травяных чаев

Еда, физические упражнения и здоровый образ жизни помогают бороться с задержкой воды. и травяные чаи также могут быть отличным союзником в этом процессе.Почему бы не действовать заранее и заранее подготовиться к пляжу? Даже если вы не можете ощущать его эффекты изо дня в день, задержка воды играет определенную роль в вашем повседневном физическом состоянии. Более того, это считается одной из причин «апельсиновой корки» — недостатка, которого многие женщины опасаются.

Травяные настои могут помочь людям, страдающим от задержки воды, потому что они помогают изгонять жидкости и отходы из организма. Они могут привести к уменьшению отека живота, ягодиц и ног .

Многие чаи обладают мочегонными и дренирующими свойствами. : «С так называемой задержкой воды или накоплением жидкости под кожей необходимо бороться в глобальном масштабе. В качестве конечного продукта некоторых заболеваний возможно лечение определенными лекарствами. В любом случае, правильное питание, диета, физические упражнения и минимизируют курение и питье могут улучшить кровообращение и лимфообращение. Очень важно пить много воды , даже если вам этого не хочется, по крайней мере 1.5 литров в сутки. Даже настои, которые помогают при дренировании, могут иметь благотворный эффект », — говорят специалисты больницы Humanitas.

Какие травяные чаи для сушки лучше всего?

«Диета с низким содержанием натрия с большим количеством витамина C улучшает удержание воды и защищает капилляры. В нем может быть травяных чаев из спаржи, березы, вишни, хвоща, бермудской травы, крапивы и одуванчика. Они распространены как натуральные диуретики , , а также содержат флавоноидов и витамин C ».

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота или L-аскорбиновая кислота, в любом случае часто встречается в пище и используется некоторыми в качестве пищевой добавки.

Травяные чаи производятся с использованием корней, листьев, семян и частей цветов, используемых в фитотерапии. Дренажный эффект может иметь мочегонный эффект. Вода и экстракты, используемые для приготовления настоев, стимулируют диурез или отхождение мочи и некоторых отходов вместе с ней.

Какие травяные чаи лучше всего при диурезе?

«Хвощ полевой, береза, диванная трава, анис и крапива могут стимулировать диурез.Отличными мочегонными средствами являются также ортосифон или чай Ява, а также ястреб, артишок и лопух, обладающие противовоспалительными свойствами », — сообщает специалист.

Как избавиться от задержки воды

Способы лечения задержки воды различаются в зависимости от того, что ее вызывает, но существует множество добавок и диетических изменений, которые вы можете внести, чтобы уменьшить дискомфорт и облегчить удержание воды.

Диетические изменения, чтобы остановить задержку воды

Ешьте меньше соли . Большая часть соли, которую мы едим, поступает из обработанных пищевых продуктов, таких как супы, соусы, упакованные закуски и даже покупной хлеб. Вместо этого выбирайте необработанные свежие продукты, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, которые не продаются в коробках, пакетах или жестяных банках. Если можете, сделайте свой хлеб, а когда вы все-таки едите обработанные продукты, выбирайте варианты с низким содержанием соли или натрия.

Получите больше калия из своего рациона. Калий — это минерал, который не действует как мочегонное средство, но правильный баланс калия и натрия в организме имеет решающее значение для регулирования уровня жидкости. Большинство людей получают слишком мало калия и слишком много натрия. Ешьте много фруктов и овощей с высоким содержанием калия, таких как бананы, авокадо, картофель, апельсины и апельсиновый сок. Калий также присутствует в большом количестве в мясе, птице, молоке и йогурте.

Употребляя фрукты и овощи из-за содержания в них калия, оставьте место для сельдерея, арбуза, спаржи и огурцов.Все они содержат химические вещества, которые действуют как естественные мочегонные средства.

Может показаться странным, но употребление большего количества воды может решить проблему задержки жидкости. Если вы обезвожены, ваше тело накапливает воду, чтобы справиться с периодом засухи. Кроме того, когда вы пьете больше воды, вы чаще мочитесь и выделяете больше соли из своего тела. Наполняйте 2-литровый кувшин водой каждое утро и старайтесь допить до конца дня.

Добавки для уменьшения задержки воды

Если у вас задержка жидкости перед менструацией, за 5 дней до менструации примите суточную дозу 100 мг витамина B6.Витамин является мочегонным средством, что означает, что он помогает выводить больше мочи, тем самым снижая содержание воды в организме. Это также помогает сбалансировать уровень эстрогена и прогестерона у женщин. Вы можете увеличить потребление витамина B6 в течение месяца, употребляя больше шпината, рыбы, птицы, нута, авокадо и бананов. (Предостережение: не принимайте витамины B изолированно — принимайте комплекс B. И если у вас появилось покалывание в пальцах рук или ног, немедленно прекратите прием B6.)

Получите больше магния. Исследования показывают, что женщины с задержкой воды, связанной с ПМС, избавляются от этого и других симптомов, когда принимают дополнительный магний. Магний также уменьшает вздутие живота при менструации. Рекомендуемая доза составляет 200-400 мг в день.

Чаи от задержки воды

Пейте 2-4 чашки чая из одуванчиков в день. Лист одуванчика — природное мочегонное средство, позволяющее почкам выводить больше воды. Трава также является богатым источником калия. Чтобы приготовить чай, добавьте полторы столовых ложки сушеного корня одуванчика (можно приобрести в магазинах здорового питания) в литр воды и доведите до кипения.Тушить 15 минут, процедить и дать остыть перед употреблением.

Попробуйте пить чай из крапивы, приготовленной из крапивы обыкновенной, , поскольку крапива является естественным мочегонным средством. Чтобы приготовить чай, поместите чайную ложку измельченного корня с горкой в ​​стакан с холодной водой. Варить 1 минуту, затем снять с огня и настаивать 10 минут. Пить по 1 стакану 4 раза в день.

Кукурузный шелк обладает умеренным мочегонным действием, возможно, из-за высокого содержания калия. Положите чайную ложку сушеного кукурузного шелка (продается в некоторых магазинах здорового питания или в Интернете) в холодную воду.Варить 2–3 минуты, затем процедить. Пить по 1 стакану несколько раз в день.

Травы и специи для избавления от задержки воды

Buchu — еще одно нежное мочегонное средство , снимающее предменструальную задержку воды. (Внимание: избегайте бучу, если вы беременны.)

Специя куркума , входящая в состав порошка карри, обладает противовоспалительными свойствами и может подавлять задержку воды, согласно исследованиям, проведенным в Китае. Свободно используйте его в своей кулинарии.

Петрушка — традиционное средство от задержки воды. Петрушка действует как слабое мочегонное средство. Чтобы приготовить чай из петрушки, добавьте 2 чайные ложки сушеной петрушки в стакан кипящей воды и настаивайте 10 минут. Вы можете пить до 3 чашек чая из петрушки в день, чтобы уменьшить задержку воды.

Уменьшает задержку воды в ногах

Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы снять отек ног, , который является частым результатом задержки жидкости.Поскольку сила тяжести тянет воду вниз, вы можете обнаружить, что ваши голени и лодыжки опухают, особенно в конце дня. Если вы выполняете упражнения, которые прорабатывают мышцы икры, из ваших ног по венам перекачивается больше жидкости. Старайтесь уделять хотя бы 20-30 минут ходьбы, бега трусцой, езды на велосипеде или других упражнений, стимулирующих ноги, большую часть дней в неделю.

Еще один способ уменьшить отечность ног — это утром первым делом натянуть поддерживающие трусики.Брюки плотно прилегают к ногам и сводят отек к минимуму.

Чтобы выжать жидкость из голеней , сделайте легкий самомассаж. Начните с того, что сядьте на пол, согнув колени. Возьмитесь за голень чуть ниже колена, положив пальцы на голень, а большие пальцы — вдоль большеберцовой кости. Медленно переместите руки к щиколотке, слегка надавливая большими пальцами. Затем поместите оба больших пальца на внутреннюю сторону лодыжки и погладьте их обратно к колену. Наконец, обхватите икры руками и сделайте массаж ноги с сжатием и отпусканием.Повторите то же самое с другой ногой.

Если у вас опухли голени и ступни, когда вы приходите домой с работы, лягте на диван и поднимите ступни так, чтобы они были выше уровня сердца. Избыточная жидкость, хранящаяся в ваших ногах, будет возвращаться в кровоток, поступать в почки и выводиться из организма с мочой. По возможности держите ноги в приподнятом положении на час или два в день.

Следите за главными новостями из Reader’s Digest, подписавшись на нашу еженедельную рассылку .

Полезен ли ананасовый чай для выведения воды из организма?

Ананас полезен для здоровья, и как чай он помогает выводить воду из организма.

Кредит изображения: simarik / iStock / GettyImages

Ананас, богатый витамином С и антиоксидантами, может повысить иммунную функцию и улучшить качество диеты. Употребление ананасового чая для похудения не обязательно поможет вам стать стройнее, но может уменьшить задержку жидкости. Самое главное — это ваш общий рацион.

Совет

Бромелайн, фермент ананаса, может помочь уменьшить отек или задержку жидкости. Витамин С, один из ключевых питательных веществ в этом фрукте, ускоряет расщепление жиров и улучшает кардиометаболическое здоровье.

Потенциальная польза ананаса для здоровья

Этот тропический фрукт известен своим благотворным влиянием на здоровье пищеварительной системы. Бромелайн, естественный фермент ананаса, помогает организму расщеплять белок. Это соединение также проявляет противовоспалительные, противоотечные и противораковые свойства, говорится в обзоре за декабрь 2012 г. в Biotechnology Research International .

Как отмечают исследователи, бромелайн широко используется при лечении различных заболеваний и может усиливать абсорбцию антибиотиков и других лекарств. Он особенно эффективен при лечении сердечных заболеваний, остеоартрита и заболеваний дыхательной системы.

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, этот фермент содержится в стебле или плодах ананаса. Поэтому, если вы ищете рецепт чая с ананасом, выберите тот, который требует этих частей фруктов.

Подробнее: Pineapple Core Nutrition

Бромелайн — не единственное полезное питательное вещество в ананасе. По данным Министерства сельского хозяйства США, вы также получите следующие микро- и макроэлементы из каждой порции на 1 чашку:

  • 83 калории
  • 0,9 г белка
  • 21,6 г углеводов
  • 16,3 г сахара
  • 2,3 г клетчатки
  • 88 процентов дневной нормы витамина C
  • 4 процента суточной нормы калия
  • 5 процентов дневной нормы магния
  • 3 процента ДВ железа
  • 20 процентов ДВ меди
  • 67 процентов ДВ марганца

Как видите, ананас богат сахаром.Чай, приготовленный из этого фрукта, может содержать меньше сахара или совсем не содержать сахара, в зависимости от марки. Бутилированные сорта содержат больше всего углеводов, но вы можете приготовить ананасовый чай дома, чтобы лучше контролировать используемые ингредиенты.

Ананасовый чай для похудения

Пищевая ценность ананасового чая зависит от его состава. Например, согласно данным Министерства сельского хозяйства США, чай с ананасом от Johnny Fleeman’s Fruit Tea содержит 110 калорий и 30 граммов сахара на порцию (8 унций).Поэтому в нем столько же сахара, что и в обычной газировке, поэтому он вряд ли поможет вам похудеть.

Попробуйте приготовить домашний ананасовый чай, чтобы сократить количество калорий и углеводов. Доведите воду до кипения и добавьте ананасовые чайные пакетики или кусочки ананаса. Настаивайте около 10 минут, дайте остыть и при желании добавьте стевию, корицу или имбирь. Наслаждайтесь горячим или холодным.

Некоторые исследования показывают, что витамин С, одно из основных питательных веществ ананаса, может способствовать снижению веса. Согласно обзору, опубликованному в мае 2014 года в журнале Journal of Nutritional Science and Vitaminology , этот антиоксидант может усиливать расщепление жиров, подавлять метаболизм глюкозы и улучшать гликемический контроль.Он также оказывает благотворное влияние на лептин — гормон, регулирующий аппетит.

Подробнее: Все о витамине С: сколько вы действительно должны получать?

Более свежий обзор, представленный в Diabetology & Metabolic Syndrome в ноябре 2018 года, показывает, что витамин C может улучшить кардиометаболические факторы риска и помочь в управлении весом. Субъекты, принимавшие витамин С, имели более низкий уровень холестерина ЛПНП («плохого») по сравнению с группой плацебо. Окружность талии уменьшилась у тех, кто принимал эту добавку и регулярно занимался физическими упражнениями.

К сожалению, кипячение может разрушить часть витамина С в ананасе и свести на нет его полезные свойства, утверждают эксперты из Университета Тафтса. Картофель, например, теряет около 10 процентов своего витамина С при варке всего 10 минут. Консервированные фрукты также могут содержать меньше этого питательного вещества, чем их свежие аналоги.

Ананасовый чай и задержка воды

Этот напиток может помочь вам сбросить лишний вес, как и вода. Задержка жидкости или отек может иметь множество причин, от чрезмерного потребления натрия до определенных заболеваний или приема лекарств.В некоторых случаях это может быть признаком застойной сердечной недостаточности, заболевания почек или печени, поясняет клиника Майо.

Так чем же хорош ананасовый чай? Прежде всего, он поддерживает гидратацию, что может увеличить диурез и помочь вывести лишнюю воду. Как правило, рекомендуется пить много воды и сократить употребление кофе, алкоголя и чая, содержащих кофеин, чтобы уменьшить задержку жидкости, по словам Виктории, Департамента здравоохранения и социальных служб Австралии. Ананасовый чай не содержит кофеина, поэтому он не обезвоживает вас, как некоторые чаи.

Подробнее: 12 способов избавиться от вздутия живота навсегда

Во-вторых, этот освежающий напиток богат бромелайном, который действует как естественное противоотечное средство. Проще говоря, это может уменьшить отек, согласно обзору от сентября 2016 года в Biomedical Reports . Однако исследований, подтверждающих эти выводы, мало.

Тем не менее,

Бромелайн имеет множество других преимуществ. Текущие данные свидетельствуют о том, что он может помочь уменьшить воспаление, подавить рост опухоли и уничтожить болезнетворные бактерии, как сообщается в приведенном выше обзоре.Употребляйте ананасовый чай как часть сбалансированной диеты или, что еще лучше, ешьте целые фрукты, чтобы получить больше клетчатки и витамина С.

Удержание воды: преимущества травяных чаев

Вода задержка — это состояние, при котором ваше тело накапливает слишком много жидкости в тканях. Это часто встречается в ногах футов и , и вы будете чувствовать раздутым и задаться вопросом, почему ваша обувь не подходит.

Что вызывает задержку воды

  • Высокое потребление натрия. В вашем рационе слишком много соленой пищи.
  • Недостаток витамина С и других витаминов
  • Повышенное напряжение
  • Плохое обращение
  • Менструация или беременность
  • Несколько болезней, в том числе: заболевания щитовидной железы, сердечные заболевания, аллергии и др.

Лечебные процедуры

В зависимости от источника вашей проблемы с удержанием воды есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы противостоять этому состоянию.

  • Здоровое питание. Уменьшите количество продуктов с высоким содержанием соли.
  • Витаминные добавки.
  • Упражнение
  • Травяные настои и чаи

Ряд травяных настоев и чаев могут помочь избавиться от лишней жидкости из организма. Многие чаи обладают мочегонными и дренирующими свойствами

«С так называемой задержкой воды или накоплением жидкости под кожей необходимо бороться в глобальном масштабе. Если это вызвано определенными заболеваниями, его следует лечить определенным образом с помощью лекарств.В любом случае правильное питание, физические упражнения и отказ от курения и питья могут улучшить кровообращение и лимфообращение. Во-первых, важно пить много воды, даже когда не хочется, не менее 1,5 литра в день. Даже настои, способствующие дренированию, могут иметь положительный эффект », — говорят эксперты больницы Humanitas.

Какие травяные чаи для сушки лучше всего?

«Диета с низким содержанием натрия улучшает удержание воды, богата витамином С и защищает капилляры.Он может включать травяные чаи из спаржи, березы, вишни, хвоща, бермудской травы, крапивы и одуванчика. Они известны как натуральные диуретики, а также содержат флавоноиды и витамин С ».

Травяные чаи готовятся обычным способом с использованием корней, листьев, семян и частей цветов, доступных в фитотерапии. Дренажный эффект может иметь мочегонный эффект, а это означает, что вы можете посещать ванную комнату чаще, чем обычно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *