Бжу продуктов таблица – Таблица БЖУ продуктов в 100 граммах: белки, жиры, углеводы

    Таблица калорийности продуктов питания на 100 грамм, бжу продуктов

    Любой человек, так или иначе, сталкивался с вопросом о подсчете калорий, белков, жиров и углеводов в употребляемой пище. Но зачем составлять список употребляемой ежедневно еды? Для чего нужно знать БЖУ и иметь таблицы калорийности продуктов под рукой. Где еще можно получить эту информацию? Давайте узнаем вместе!

    Для тех, кто хочет иметь стройную и рельефную фигуру, таблица калорийности основных продуктов питания просто необходима. Атлетическая фигура – это набор качественной мышечной массы, которая значительно отличается по качеству от жировой ткани. Худеть или набирать массу можно на любой диете и видеть желаемые результаты на весах, а вот отражение в зеркале может фиксировать только ухудшение качества тела.

    Секрет построения качественной формы скрыт в калориях и зависит от достаточного употребления нутриентов для роста и восстановления мышц, а также от физических нагрузок.

    В этой статье содержится полная информация о КБЖУ самых употребляемых продуктов, каждая таблица сделана для конкретной группы пищевых ингредиентов. Вам остается только правильно посчитать калорийность своего рациона и составить соответствующее меню.

    Зачем нужно подсчитывать калории

    Подсчет калорий – важная процедура для достижения любой поставленной цели, будь то похудение, поддержание веса или же набор мышечной массы. Если вы знаете свою норму калорийности рациона и способы вычисления поступающей энергии, то сможете легко составлять меню на день, включая в него свои любимые продукты. Обладая необходимой информацией из таблицы калорийности можно варьировать количество порций, учитывая энергетическую стоимость любой пищи, и не набирать лишний вес.

    Главная задача производимых расчетов для мужчин и женщин – обеспечить организм необходимым количеством энергии на весь день. Ниже будут приведены таблицы калорийности продуктов, которые значительно облегчат процесс подсчета КБЖУ продуктов.

    Таблицы калорийности продуктов питания

    Важно отметить, что количество нутриентов и калорийность продуктов на 100 грамм таблица отображает в сыром виде и в съедобных частях ингредиентов, т.е. без учета костей, семечек, кожуры и т.п. Эти данные очень важны для подсчета энергетической ценности пищи при составлении программы питания.

    Как пользоваться таблицей калорийности продуктов

    Каждая таблица обладает показателями калорийности и БЖУ различных групп продуктов в 100 граммах в сыром виде, т.е. до приготовления. Именно от этих показателей и веса продуктов необходимо отталкиваться при построении рациона для набора мышечной массы, поддержания или потери лишнего веса. Чуть ниже приведены таблицы с продуктами как с низкой калорийностью, так и с высокой.

    Крупы

    Очень часто первым приемом пищи является каша, приготовленная из разного вида круп. Крупы относят к сложным углеводам, которые являются отличным источником энергии и помощником в построении гармоничного и здорового тела. Однако обильное потребление может привести к избыточному весу тела. Важно учитывать количество всех нутриентов потому как точная калорийность рациона напрямую влияет на достижение поставленной цели.

    Чтобы определить итоговую калорийность готовых продуктов поможет таблица с самыми популярными крупами и изделиями из муки.

    Молочные продукты

    У молочных продуктов довольно высокий белковый показатель, таблица это прекрасно демонстрирует. С их помощью можно как набирать мышечную массу, так и построить отличное разнообразное меню на диете. Большое количество протеина высоко ценится среди спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни.

    Яйца

    Яйца – один из наиболее универсальных и доступных продуктов. Они являются частью здорового питания и особенно важны яйца для набора мышечной массы. Все знают, что без достаточного количества белка, мышцы не будут расти. Включая в свой рацион блюда из яиц, вы сможете значительно увеличить мышечную массу.

    Мясо, птица

    Разнообразные мясные продукты из мяса животных и птицы являются основным источником белка в рационе обычных людей и тем более спортсменов. Выделяют белое мясо, которое считается более диетическим, а также красное.

    bodymaster.ru

    Таблицы БЖУ и калорийности по алфавиту и разделам |

    ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыКкал
     

    ***МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ***

    Брынза из коровьего молока5217,920,10260
    Йогурт нат. 1.5% жирности8851,53,551
    Кефир нежирный91,430,13,830
    Кефир жирный88,32,83,24,159
    Молоко88,52,83,24,758
    Молоко ацидофильное81,72,83,210,883
    Молоко сухое цельное425,62539,4475
    Молоко сгущеное74,177,99,5135
    Молоко сгущеное с сахаром26,57,28,556315
    Простокваша88,42,83,24,158
    Ряженка85,3364,185
    Сливки 10%82,23104118
    Сливки 20%72,92,8203,6205
    Сметана 10%82,73102,9116
    Сметана 20%72,72,8203,2206
    Сырки и масса творожные особые417,12327,5340
    Сыр российский4023,4300371
    Сыр голландский38,826,827,30361
    Сыр швейцарский36,424,931,80396
    Сыр пошехонский412626,50334
    Сыр плавленный552413,50226
    Творог жирный64,714181,3226
    Творог полужирный7116,791,3156
    Творог нежирный77,7180,61,586
     

    ***ЖИРЫ, МАРГАРИН, МАСЛО***

    Жир топленый0,3099,70897
    Шпик свиной (без шкурки)5,71,492,80816
    Маргарин молочный15,90,382,31746
    Маргарин бутербродный15,80,5821,2744
    Майонез253,1672,6627
    Масло растительное0,1099,90899
    Масло сливочное15,80,682,50,9748
    Масло топленое10,3980,6887
     

    ***ХЛЕБ И ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, МУКА***

    Хлеб ржаной42,44,70,749,8214
    Хлеб пшен. из муки I сорта34,37,72,453,4254
    Сдобная выпечка26,17,64,560297
    Баранки1710,41,368,7312
    Сушки12111,373330
    Сухари пшеничные1211,21,472,4331
    Сухари сливочные88,510,671,3397
    Мука пшеничная высш. сорта1410,30,974,2327
    Мука пшеничная I сорта1410,61,373,2329
    Мука пшеничная II сорта1411,71,870,8328
    Мука ржаная146,91,176,9326
     

    ***КРУПЫ***

    Гречневая ядрица1412,62,668329
    Гречневая продел149,51,972,2326
    Манная1411,30,773,3326
    Овсяная1211,95,865,4345
    Перловая149,31,173,7324
    Пшено14122,969,3334
    Рисовая1470,673,7323
    Пшеничная “Полтавская”1412,71,170,6325
    Толокно1012,25,868,3357
    Ячневая1410,41,371,7322
    Геркулес1213,16,265,7355
    Кукурузная148,31,275325
     

    ***ОВОЩИ***

    Баклажаны910,60,15,524
    Брюква87,51,20,18,137
    Горошек зеленый805,00,213,372
    Кабачки930,60,35,727
    Капуста белокочанная901,85,428
    Капуста краснокочанная901,86,131
    Капуста цветная90,92,54,929
    Картофель7620,119,783
    Лук зеленый (перо)92,51,34,322
    Лук порей8737,340
    Лук репчатый861,79,543
    Морковь красная88,51,30,1733
    Огурцы грунтовые950,8315
    Огурцы парниковые96,50,71,810
    Перец зеленый сладкий921,34,723
    Перец красный сладкий911,35,727
    Петрушка (зелень)853,78,145
    Петрушка (корень)851,51147
    Ревень (черешковый)94,50,72,916
    Редис931,24,120
    Редька88,61,9734
    Репа90,51,55,928
    Салат951,52,214
    Свекла86,51,710,848
    Томаты (грунтовые)93,50,64,219
    Томаты (парниковые)94,60,62,914
    Зеленая фасоль9044,332
    Хрен772,516,371
    Черемша892,46,534
    Чеснок706,521,2106
    Шпинат91,22,92,321
    Щавель901,55,328
     

    ***ФРУКТЫ И ЯГОДЫ***

    Абрикосы860,910,546
    Айва87,50,68,938
    Алыча890,27,434
    Ананас860,411,848
    Бананы741,522,491
    Вишня85,50,811,349
    Гранат850,911,852
    Груша87,50,410,742
    Инжир830,713,956
    Кизил8519,745
    Персики86,50,910,444
    Рябина садовая811,412,558
    Рябина черноплодная80,51,51254
    Слива садовая870,89,943
    Финики202,572,1281
    Хурма81,50,515,962
    Черешня851,112,352
    Шелковица82,70,712,753
    Яблоки86,50,411,346
    Апельсин87,50,98,438
    Грейпфрут890,97,335
    Лимон87,70,93,631
    Мандарин88,50,88,638
    Брусника870,78,640
    Виноград80,20,417,569
    Голубика88,217,737
    Ежевика8825,333
    Земляника84,51,88,141
    Клюква89,50,54,828
    Крыжовник850,79,944
    Малина870,8941
    Морошка83,30,86,831
    Облепиха750,95,530
    Смородина белая860,38,739
    Смородина красная85,40,6838
    Смородина черная851,08,040
    Черника86,51,18,640
    Шиповник свежий661,624101
    Шиповник сушеный144,060253
     

    **БОБОВЫЕ***

    Бобы8360,18,358
    Горох лущеный14231,657,7323
    Горох цельный14231,253,3303
    Соя1234,917,326,5395
    Фасоль1422,31,754,5309
    Чечевица1424,81,153,7310
     

    ***ГРИБЫ***

    Белые свежие89,93,20,71,625
    Белые сушеные1327,66,810209
    Подберезовики свежие91,62,30,93,731
    Подосиновики свежие91,13,30,53,431
    Сыроежи свежие831,70,31,417
     

    ***МЯСО, СУБПРОДУКТЫ, ПТИЦА***

    Баранина67,616,315,30203
    Говядина67,718,912,40187
    Конина72,520,270143
    Кролик65,320,712,90199
    Свинина нежирная54,816,427,80316
    Свинина жирная38,711,449,30489
    Телятина7819,71,2090
    Бараньи Почки79,713,62,5077
    Баранья Печень71,218,72,90101
    Баранье Сердце78,513,52,5082
    Говяжьи Мозги78,99,59,50124
    Говяжья Печень72,917,43,1098
    Говяжьи Почки82,712,51,8066
    Говяжье Вымя72,612,313,70173
    Говяжье Сердце79153087
    Говяжий Язык71,213,612,10163
    Почки свинные80,1133,1080
    Печень свинная71,418,83,60108
    Сердце свинное7815,13,2089
    Язык свинной66,114,216,80208
    Гуси49,716,133,30364
    Индейка64,521,6120,8197
    Куры68,920,88,80,6165
    Цыплята71,318,77,80,4156
    Утки51,516,561,20346
     

    ***КОЛБАСА И КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ***

    Вареная колбаса Диабетическая62,412,122,80254
    Вареная колбаса Диетическая71,612,113,50170
    Вареная колбаса Докторская60,813,722,80260
    Вареная колбаса Любительская5712,2280301
    Вареная колбаса Молочная62,811,722,80252
    Вареная колбаса Отдельная64,810,120,11,8228
    Вареная колбаса Телячья5512,529,60316
    Сардельки Свиные53,710,131,61,9332
    Сосиски Молочные6012,325,30277
    Сосиски Русские66,21219,10220
    Сосиски Свиные54,811,830,80324
    Варено-копченая Любительская39,117,3390420
    Варено-копченая Сервелат39,628,227,50360
    Полукопченая Краковская34,616,244,60466
    Полукопченая Минская522317,42,7259
    Полукопченая Полтавская39,816,4390417
    Полукопченая Украинская44,416,534,40376
    Сырокопченая Любительская25,220,947,80514
    Сырокопченая Московская27,624,841,50473
     

    ***МЯСНЫЕ КОНСЕРВЫ И КОПЧЕНОСТИ***

    Говядина тушеная6316,818,30232
    Завтрак туриста (говядина)66,920,510,40176
    Завтрак туриста (свинина)65,616,915,40206
    Колбасный фарш63,215,215,72,8213
    Свинина тушеная51,114,932,20349
    Грудинка сырокопченая217,666,80632
    Корейка сырокопченая37,310,547,20467
    Ветчина53,522,620,90279
     

    ***ЯЙЦА***

    Яйцо куриное7412,711,50,7157
    Яичный порошок6,84537,37,1542
    Сухой белок12,173,31,87336
    Сухой желток5,434,252,24,4623
    Яйцо перепелиное73,311,913,10,6168
     

    ***РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ***

    Бычки70,812,88,15,2145
    Горбуша70,52170147
    Камбала79,516,12,6088
    Карась78,917,71,8087
    Карп79.1163.6096
    Кета71.3225.60138
    Корюшка79.815.53.2091
    Ледяная81.815.51.4075
    Лещ77.717.14.10105
    Семга62.920.815.10219
    Макрурус8513.20.8060
    Минога7514.711.90166
    Минтай80.115.90.7070
    Мойва7513.411.50157
    Навага81.116.11073
    Налим79.318.80.6081
    Нототения мраморная73.414.810.70156
    Окунь морской75.417.65.20117
    Окунь речной79.218.50.9082
    Осетр71.416.410.90164
    Палтус76.918.930103
    Путассу81.316.10.9072
    Рыба-сабля75.220.33.20110
    Рыбец каспийский7719.22.4098
    Сазан75.318.45.30121
    Сайра крупная59.818.620.80262
    Сайра мелкая71.320.40.80143
    Салака75.417.35.60121
    Сельдь62.717.719.50242
    Сиг72.3197.50144
    Скумбрия71.81890153
    Сом7516.88.50144
    Ставрида74.918.550119
    Стерлядь74.9176.10320
    Судак78.9190.8083
    Треска80.717.50.6075
    Тунец7422,70,7096
    Угольная рыба71.513.211.60158
    Угорь морской77.519.11.9094
    Угорь53.514.530.50333
    Хек79.916.62.2086
    Щука70.418.80.7082
    Язь80.118.20.30117
    Креветка дальневосточная64,828,71,20134
    Печень трески26,44,265,70613
    Кальмар80,3180,3075
    Краб81,5160,5069
    Креветка77,5180,8083
    Морская капуста880,90,235
    Паста “Океан”72,218,96,80137
    Трепанг89,47,30,6035
    Кеты зернистая46,931,613,80251
    Лещевая пробойная5824,74,80142
    Минтаевая пробойная63,228,41,90131
    Осетровая зернистая5828,99,70203
    Осетровая пробойная39,53610,20123
     

    ***ИКРА***

    Кеты зернистая46,931,613,80251
    Лещевая пробойная5824,74,80142
    Минтаевая пробойная63,228,41,90131
    Осетровая зернистая5828,99,70203
    Осетровая пробойная39,53610,20123
     

    ***ОРЕХИ***

    Фундук4,816,166,99,9704
    Миндаль418,657,713,6645
    Грецкий орех513,861,310,2648
    Арахис1026,345,29,7548
    Семя подсолнечника820,752,95578
     

    ***СЛАДОСТИ***

    Мед17,20,8080,3308
    Драже фруктовое73,710,273,1384
    Зефир200,8078,3299
    Ирис6,53,37,581,8387
    Мармелад2100,177,7296
    Карамель4,400,177,7296
    Конфеты, глаз-ые шоколадом7,92,910,776,6396
    Пастила180,5080,4305
    Сахар0,20,3099,5374
    Халва тахинная3,912,729,950,6510
    Халва подсолнечная2,911,629,754516
    Шоколад темный0,85,435,352,6540
    Шоколад молочный0,96,935,752,4547
    Вафли с фр-ми начинками123,22,880,1342
    Вафли с жировыми начинками13,430,264,7530
    Пирожное слоеное с кремом95,438,646,4544
    Пирожное слоеное с яблоком135,725,652,7454
    Пирожное бисквитное214,79,384,4344
    Пряники14,54,82,877,7336
    Торт бисквитный254,72049,8386
    Торт миндальный9,36,635,846,8524
     

    ***СУХОФРУКТЫ***

    Урюк18567,5278
    Курага20,25,265,9272
    Изюм с косточкой191,870,9276
    Изюм кишмиш182,371,2279
    Вишня181,573292
    Груша242,362,1246
    Персики183,068,5275
    Чернослив252,365,6264
    Яблоки203,268273

    xn—-btbdffsc0bmbuif.xn--p1ai

    Таблица калорийности продуктов (белки, жиры, углеводы) | Фактор Силы

    Вот список продуктов с их пищевой ценностью (белки, жиры углеводы). Пользуйтесь. Это очень помогает, когда покупаешь какие-то продукты на развес (крупа) или ту же рыбу, знаешь только название, а сколько в ней белка и жира не понятно!

    Если на упаковке написана пищевая ценность продукта. то лучше считать все по ней, ведь производитель точно знает, что содержится в его продукте!

    Кстати обратите внимание, что в рыбе вообще нет углеводов! Очень актуально для худеющих!

    Зернобобовые

    Продукт

    Калорийность
    Ккал

    Белки
    гр.

    Жиры
    гр.

    Углеводы
    гр.

    Бобы

    56,8

    6

    0,1

    8,5

    Горох, зерно

    298

    20,5

    2

    49,5

    Горошек зеленый

    55

    5

    0,2

    8,3

    Горошек зеленый быстрозамороженный

    302,7

    23

    1,2

    53,3

    Горошек зеленый сушеный

    295,5

    35

    0,4

    40,5

    Маш

    308,6

    23,5

    1,4

    46

    Нут

    328,6

    20,1

    4,32

    46,16

    Соя, зерно

    364

    34,9

    17,3

    17,3

    Фасоль (стручок)

    23

    2,5

    0,3

    3

    Фасоль, зерно

    298

    21

    2

    47

    Чечевица, зерно

    295

    24

    1,5

    46,3

    Чина

    303,9

    24,4

    0,9

    52,1

    Зерновые

    Продукт

    Калорийность
    Ккал

    Белки
    гр.

    Жиры
    гр.

    Углеводы
    гр.

    Гречиха, зерно продовольственное

    296

    10,8

    3,2

    56

    Зерно мягкой пшеницы

    305

    11,8

    2,2

    59,5

    Зерно твердой пшеницы

    304

    13

    2,5

    57,5

    Кукуруза, высоколизиновая

    314

    11,2

    4,8

    55,33

    Кукуруза, зерно продовольственное

    325

    10,3

    4,9

    60

    Кукуруза, зубовидная

    320

    8,3

    4

    61,4

    Кукуруза, сахарная консервированная

    338,4

    10,3

    4,9

    67,5

    Кукуруза, свежая в початках молочной спелости

    338,4

    10,3

    4,9

    67,5

    Овес, зерно продовольственное

    316

    10

    6,2

    55,1

    Просо, зерно продовольственное

    298

    11,2

    3,9

    54,6

    Рис, зерно продовольственное

    303

    7,5

    2,6

    62,3

    Рожь молотая жареная

    322

    7,9

    1,7

    68,7

    Рожь, зерно продовольственное

    283

    9,9

    2,2

    55,8

    Сорго

    323,1

    10,6

    4,12

    60

    Тритикале

    293

    12,8

    2,08

    54,5

    Ячмень, зерно продовольственное

    288

    10,3

    2,4

    56,4

    Крупы

    Продукт

    Калорийность
    Ккал

    Белки
    гр.

    Жиры
    гр.

    Углеводы
    гр.

    Горох, лущеный

    299

    23

    1,6

    48,1

    Гречневая крупа продел

    300

    9,5

    2,3

    60,4

    Гречневая крупа ядрица

    308

    12,6

    3,3

    57,1

    Крупа «здоровье»

    324

    15,9

    0,6

    68

    Крупа «пионерская»

    331

    17,7

    2,2

    64,1

    Крупа «сильная»

    325,2

    21,2

    2

    59,3

    Крупа «спортивная»

    355,9

    18,7

    5,4

    62

    Крупа «флотская»

    324,8

    11,5

    2,1

    69,3

    Крупа «южная»

    330,9

    13,3

    3,1

    66,6

    Крупа манная

    333

    10,3

    1

    70,6

    Крупа овсяная

    342

    12,3

    6,1

    59,5

    Крупа перловая

    315

    9,3

    1,1

    66,9

    Крупа пшено шлифованное

    342

    11,5

    3,3

    66,5

    Крупа рисовая

    333

    7

    1

    74

    Крупа ячневая

    313

    10

    1,3

    65,4

    Кукурузная крупа

    328

    8,3

    1,2

    71

    Кукурузные хлопья

    325,3

    8,3

    1,2

    75

    Овсяные хлопья «геркулес»

    352

    12,3

    6,2

    61,8

    Пшеничная крупа

    335,5

    16

    1

    70

    Пшеничная крупа, «артек»

    329

    11

    1,2

    68,5

    Пшеничная крупа, «полтавская»

    329

    11,5

    1,3

    67,9

    Пшеничные хлопья

    335,5

    16

    1

    70

    Толокно

    363

    12,5

    6

    64,9

    Грибы

    Продукт

    Калорийность
    Ккал

    Белки
    гр.

    Жиры
    гр.

    Углеводы
    гр.

    Белый гриб

    34

    3,7

    1,7

    1,1

    Белый гриб маринованный

    24

    3

    0,5

    2

    Белый гриб сушеный

    286

    30,3

    14,3

    9

    Грибы соленые

    24

    3

    0,5

    2

    Грибы сушеные

    24

    3

    0,5

    2

    Груздь

    18,5

    1,8

    0,8

    1,1

    Лисички

    19

    1,5

    1

    1

    Маслята

    19,2

    0,9

    0,4

    3,2

    Опята

    22

    2,2

    1,2

    0,5

    Подберезовик сушеный

    318,3

    24

    9,2

    37,2

    Подберезовики

    20

    2,1

    0,8

    1,2

    Подосиновик сушеный

    314,7

    35,4

    5,4

    33,2

    Подосиновики

    22

    3,3

    0,5

    1,2

    Рыжик

    22,3

    1,9

    0,8

    2

    Сморчок

    22,7

    2,9

    0,4

    2

    Сыроежки

    19

    1,7

    0,7

    1,5

    Трюфели

    24

    3

    0,5

    2

    Чернушка

    9,1

    1,5

    0,3

    0,1

    Шампиньоны

    27

    4,3

    1

    0,1

    Овощи и Зелень

    Продукт

    Калорийность
    Ккал

    Белки
    гр.

    Жиры
    гр.

    Углеводы
    гр.

    Артишоки

    28,2

    1,2

    0,1

    6

    Баклажаны

    24

    1,2

    0,1

    4,5

    Батат

    59,8

    2

    0

    13,8

    Ботва свекольная

    28,2

    1,2

    0,1

    6

    Брокколи

    34

    2,82

    0,37

    6,64

    Брюква

    37

    1,2

    0,1

    7,7

    Горох овощной (лопатка) свежий

    302,7

    23

    1,2

    53,3

    Кабачок

    24

    0,6

    0,3

    4,6

    Капуста белокочанная

    28

    1,8

    0,1

    4,7

    Капуста брюссельская

    35

    4,8

    0,3

    3,1

    Капуста кольраби

    44

    2,8

    0,1

    7,9

    Капуста краснокочанная

    26

    0,8

    0,2

    5,1

    Капуста пекинская

    16

    1,2

    0,2

    2,03

    Капуста савойская

    28,2

    1,2

    0,1

    6

    Капуста цветная

    30

    2,5

    0,3

    4,2

    Капуста цветная маринованная

    28,4

    2,5

    0,3

    4,2

    Картофель

    77

    2

    0,4

    16,3

    Картофель сушеный

    317

    6,6

    0,3

    71,6

    Картофельный порошок

    320,8

    5,6

    0,2

    79,1

    Консервы овощные закусочные

    28,2

    1,2

    0,1

    6

    Консервы овощные натуральные

    28,2

    1,2

    0,1

    6

    Корнишоны

    28,2

    1,2

    0,1

    6

    Лук репчатый

    41

    1,4

    0,2

    8,2

    Лук репчатый, сушеный

    218,5

    8,4

    2,8

    42,6

    Морковь сушеная

    221,1

    7,8

    0,6

    49,2

    Морковь, желтая

    33,1

    1,3

    0,1

    7,2

    Морковь, красная

    35

    1,3

    0,1

    6,9

    Огурец, грунтовый

    14

    0,8

    0,1

    2,5

    Огурец, парниковый

    11

    0,7

    0,1

    1,9

    Оливки (мякоть)

    296

    1,6

    23,7

    19

    Патиссон

    19,4

    0,6

    0,1

    4,3

    Перец жгучий красный

    40

    1,87

    0,44

    7,31

    Перец красный сладкий

    26,6

    1,3

    0

    5,7

    Перец сладкий

    26

    1,3

    0,1

    4,9

    Редис

    20

    1,2

    0,1

    3,4

    Редька черная

    36

    1,9

    0,2

    6,7

    Репа

    32

    1,5

    0,1

    6,2

    Свекла

    42

    1,5

    0,1

    8,8

    Свекла сушеная

    253,6

    9

    0,6

    56,6

    Томаты (помидоры), грунтовые

    24

    1,1

    0,2

    3,8

    Томаты (помидоры)

    19,9

    0,6

    0,2

    4,2

    Томаты (помидоры), парниковые

    15,1

    0,6

    0,2

    2,9

    Топинамбур

    61

    2,1

    0,1

    12,8

    Тыква

    22

    1

    0,1

    4,4

    Квашеные и солёные овощи

    Продукт

    Калорийность
    Ккал

    Белки
    гр.

    Жиры
    гр.

    Углеводы
    гр.

    Капуста белокочанная, квашеная

    23

    1,8

    0,1

    3

    Морковь квашеная

    26

    1,3

    0,1

    4,5

    Огурец маринованный

    16,1

    2,8

    0

    1,3

    Огурец соленый

    13

    0,8

    0,1

    1,7

    Перец сладкий маринованный

    24,5

    1,3

    0,1

    4,9

    Свекла квашеная

    32

    1,3

    0

    6

    Томаты маринованные

    15,4

    1,7

    0,2

    1,8

    Томаты соленые

    13

    1,1

    0,1

    1,6

    Консервы овощные

    Продукт

    Калорийность
    Ккал

    Белки
    гр.

    Жиры
    гр.

    Углеводы
    гр.

    ffactor.ru

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *