Буч примерное меню: Страница не найдена | Cross.Expert

Диета БУЧ: как похудеть с помощью этой диеты?

Сегодня у нас на работе обсуждали новый способ похудеть – диета БУЧ. Расшифровывается сокращение, как белково-углеводное чередование. Девушки утверждали, что диета щадящая, ведь на других приходится голодать. При этом, когда организм получает очень мало углеводов, быстро ухудшается настроение, снижается умственная активность. На БУЧ этого не происходит. Вы остаетесь полноценным человеком, а не выдавленным лимоном.

Все о диете БУЧ

Дома я вычитала, что самое главное достоинство диеты – сбалансированное питание. Но в первый день вы получаете преимущественно белки, а также очень мало углеводов. А во второй день рацион меняется в обратном направлении.

Статья в тему: Диета Маргариты Королевой: минус 5 килограмм за 9 дней

Примерное меню первого дня:

• На завтрак два яйца. Немного творога. Салат из помидор и огурца с маслом. Вполне хороший сытный завтрак.
• На обед тушеные овощи, отварная грудка и фасоль. Тоже вполне человеческая трапеза, правда?
• На ужин тушеная рыба с овощным салатом. И опять таки зачет. Мне нравится.

На второй день вы повторяете меню первого. На третий день к рациону добавляются углеводы, но изымаются белки. Выглядит это примерно так:

1. Овсяная каша с изюмом на завтрак. Можно даже побаловать себя маленьким кусочками тоста.
2. На обед отварная грудка и рис. Приготовьте также салатик из овощей.
3. На ужин съешьте рис с тушеными овощами. Можно даже отварить макароны с томатным соусом. Но в этом случае порция должна быть очень маленькой.

Статья в тему: Быстрая диета: минус 10 килограмм за 2 недели

Четвертый день диеты – нейтральный

Вы можете есть в равном количестве белки и углеводы. При этом все же отдайте предпочтение углеводам. Диета БУЧ не подразумевает объеданий. То есть, на четвертый день вы не можете заказать себе пиццу или съесть праздничный торт в одиночестве. Но вот бутерброд с маслом можете.

Диета БУЧ: как она действует?

В первые два дня ваш организм испытывает шок и резко тратит запасы гликогена. В конце второго дня сжигание запасов жира достигается максимально. Далее из-за нехватки «углеводного топлива» вы можете начать чувствовать слабость, и энергию будете получать из клеток в мышечной ткани. Чтобы не допустить этого на третий день вы радуете организм углеводами. При этом важно не допускать в рацион жиров, которые затрудняют усвоение углеводов.

Рекомендуется повторить весь четырехдневный цикл несколько раз. Вообще подобного питания можно придерживаться длительное время. Ведь организм получает все питательные вещества и витамины. Диета БУЧ помогает сбросить до 10 килограммов.

Конечно, у нее есть и недостатки. Например, вам нужно постоянно думать перед тем, как выбрать какой-то продукт в супермаркете. Если вы сидите на гречке, то можно не высчитывать калории, не вычитывать состав гречки, а просто расслабиться и наминать кашу. Но с другой стороны на монодиетах один и тот же ингредиент быстро надоедает. А на диете БУЧ у вас есть и выбор, и разнообразие. В общем, девчонки на работе решили попробовать худеть этим способом. Но отзывов пока еще нет. Может быть, кто-то из вас уже пробовал эту диету?

Белково-углеводное чередование — Похудение с расчётом

Действительно, сейчас много различных диет, которые носят имя какой-нибудь известной личности. Но если их проанализировать, то трудно понять, благодаря чему сжигается жир. Порой это просто придуманные истории, о которых звезды никогда не слышали. Конечно, так можно говорить не обо всех. Есть много методик, которые помогут вам вернуть себе хорошую форму. Прежде, чем осмелиться на такой шаг, проанализируйте хорошенько выбранную диету, а ещё лучше обратитесь к хорошему специалисту в области диетологии. Он вам точно плохого не посоветует. Наш с вами организм не конструктор: его не так легко перестроить снова, как хотелось бы. Об этом нужно думать гораздо раньше.

Итак, приступим к анализу непосредственно диеты, которая основана на белково-углеводном чередовании.

Первый и второй день диеты – употребление низкоуглеводной пищи и той, которая богата белком. Белок – 3 грамма на 1 килограмм веса, а углеводы – 1 грамм.

Третий день – употребление высокоуглеводной пищи – 4 грамм на 1 килограмм веса. Количество белка нужно сократить к 1 граммам, чтобы суточная калорийность была допустимой.

Четвертый день – оптимальное соотношение белка – 2,5 грамма и углеводов – 2 грамма.

Благодаря тому, что вы ограничиваете количество углеводов, с вашего организма уходит лишняя жидкость. Если такое питание подкреплять физическими тренировками, то будет сжигаться и лишний жир. Оптимальное соотношение белка и углеводов – это залог того, что вы не будете чувствовать слабости.

Не все так просто. Как и все другие диеты, белково-углеводное чередование имеет как свои недостатки, так и преимущества.

Что касается её положительных моментов, то она позволяет нормализировать обмен веществ в организме. Такое питание также сохраняет все ваши силы и бодрость духа. Именно поэтому вы с легкостью можете выполнять различные физические упражнения. Белково-углеводное чередование позволяет уменьшаться не мышечной массе, а только жировым клеткам. На протяжении всей диеты вы никогда не будете страдать плохим настроением или депрессией.

Несмотря на все положительные моменты, есть и обратная сторона медали. Во-первых, такая методика работает гораздо медленней, чем другие классические. Также существует большая вероятность развития гастрита, язвы и других желудочно-кишечных заболеваний. Часто встречаются малоприятные отзывы о такой системе похудения, ведь некоторым бывает трудно рассчитать суточную норму калорий. Эффективность диеты не была подтверждена специалистами. Многие диетологи утверждают, что данная диета работает недолгое время, поэтому может быть результативной только в тех случаях, где очень велик избыточный вес.

Вот примерное меню для такой диеты.

Белковый день:

Углеводные дни:

Белково-углеводные дни:

Почти все, кто опробовал БУЧ, подтверждают хорошую переносимость диеты. Она противопоказана только тем людям, у которых проблемы с почками. Не так легко её придерживаться, не имея навыков питаться здоровой пищей. Помните, что лучше готовить пищу непосредственно перед подачей. Это будет очень полезно как для фигуры, так и для здоровья. На всякий случай советуем вам проконсультироваться с врачом перед тем, как применять данную методику.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Диета чередования (БУЧ): преимущества, примерное меню

В последнее время диета белково-углеводного чередования (БУЧ) становится все более популярной среди остальных методов похудения. Изначально она была выведена из низкоуглеводной диеты для культуристов, но со временем диетологи стали рекомендовать ее всем, кто хочет эффективно похудеть, не разрушая мышечную массу. Полноценный рацион питания при диете чередования позволяет получить достаточное количество сил и энергии, а также укрепить иммунитет благодаря полезным веществам, витаминам, микро- и макроэлементам.

Основа диеты чередования заключается в попеременном изменении состава потребляемой пищи: углеводов и белков. Например, если вам необходимо сбросить 10 кг за 2 месяца, то весь период следует разделить на четырехдневные циклы. При этом первые 2 дня нужно употреблять лишь белковую пищу с невысоким содержанием углеводов, 3-й день сделайте высокоуглеводным, а 4-й – смешанным (употребляйте примерно одинаковое количество углеводов и белков).

Преимущества диеты углеводного чередования. Что происходит с организмом в период 4-дневки?

Как только вы сели на диету чередования, в течение первых 2 дней организм начинает практически полностью истощать запасы гликогена. Вместе с этим он интенсивнее расходует накопленный жир, используя его в качестве нового «топлива». После полного исчерпания гликогена расход жиров доходит до максимума и в этот период, как правило, уходит основное количество лишнего жира.

Однако продолжать диету белкового чередования больше 2-х дней не рекомендуется, поскольку организм, получив сильный стресс, может неожиданно переключиться в «сберегающий» режим, дабы покрыть затраты энергии. В таком случае он будет снова запасать жиры, а мышечные клетки при этом расходовать.

Поэтому, для того, чтоб такого не произошло, предусмотрен 3-й высокоуглеводный день диеты белково-углеводного чередования. Сохраняя прежнюю калорийность рациона, урежьте количество потребляемого белка, а количество жира сведите к минимуму. При этом вы сможете окончательно обмануть организм, и он продолжит сжигать жиры, не трогая мышцы. Для того чтоб пополнить запасы гликогена вам также потребуется 4-й день диеты чередования, в течение которого вам удастся нормализовать состав белково-углеводного баланса. После 4-х дней диеты чередования цикл снова повторяется, до тех пор, пока вы не добьетесь желаемого результата.

Основные преимущества диеты белково-углеводного чередования:

• Отсутствие чувства голода из-за потребления необходимого количества белков и углеводов;
• Потребляемые углеводы не позволяют организму расходовать мышечную ткань в качестве «топлива»;
• Обмен веществ не тормозится, а ускоряется;
• Благодаря богатому рациону и отсутствию однообразной пищи организм не привыкает к монопитанию;
• Простота использования диеты: короткие циклы позволяют легко начать и закончить похудение;
• Диету углеводного чередования можно сочетать с методикой раздельного питания;
• Похудение в короткие сроки.

Примерное меню и принцип расчета для диеты белкового чередования

Для успешного похудения во время диеты чередования необходимо съедать столько пищи, сколько потребуется для поддержания здорового физического состояния организма. Для этого нужно придерживаться следующих простых правил:

• В первый и второй день цикла необходимо употреблять по 3-4 грамма белка на 1 кг веса худеющего, а количество углеводов свести к 1-1,5 граммам на 1 кг веса.
• На третий день наоборот – количество углеводов увеличивается до 5-6 граммов, а потребление белка сокращается до 1-1,5 граммов.
• Четвертый день подразумевает практически равномерное потребление белков и углеводов – по 2-2,5 и 2-3 грамма соответственно.

В плане ограничения углеводов диета белкового чередования переносится намного мягче некоторых других диет, потому как обычные белковые системы резко ограничивают потребление углеводов, вплоть до 40 или даже 20 граммов (кремлевская и диета Аткинса). В диете чередования количество потребляемых углеводов снижается постепенно, что становится практически незаметным явлением для организма.

Для того чтоб определить меню диеты углеводного чередования, необходимо точно знать белково-углеводный состав употребляемой пищи. Для этого можно воспользоваться таблицей пищевой ценности продуктов. Например, исходя из вашего веса, организму в течение суток необходимо получить 210 граммов белка. В 100 граммах нежирной говядины содержится около 18,9 граммов белка. Для того чтоб получить необходимые 210 граммов, нужно их умножить на 100 и разделить на 18,9. Таким образом, мы узнаем, что в 1 кг говядины содержится 111 граммов белка, поэтому вам необходимо будет съесть в сутки около 2 кг говяжьего мяса. Подобный расчет можно проделать для любого продукта. А теперь приведем уже рассчитанный пример меню диеты чередования.

1-й и 2-й день цикла:

Завтрак: салат из свежих некрахмалистых овощей с растительным маслом, 3 желтка и 5 яичных белков.

Второй завтрак: белковый коктейль, приготовленный на нежирном молоке.

Обед: 1 куриная грудка и 1 грейпфрут.

Полдник: говядина и чашка отварной фасоли.

Ужин: Салат из свежих овощей с растительным маслом, 2 кусочка нежирной рыбы.

Перед сном: белковый коктейль, приготовленный на нежирном молоке.

3-й день цикла:

Завтрак: 3 яичных белка и 1 чашка овсянки с изюмом.

Второй завтрак: 1/2 куриной грудки, тарелка бурого риса, кусочек ржаного хлеба.

Обед: тарелка макарон из твердых сортов пшеницы.

Полдник: 1/2 куриной грудки и тарелка риса.

Ужин: кусочек нежирной рыбы, 3 кусочка ржаного хлеба.

4-й день цикла:

Завтрак: 3 яичных белка и 1 чашка овсянки с изюмом.

Второй завтрак: белковый коктейль, приготовленный на нежирном молоке, 3 кусочка ржаного хлеба.

Обед: 1 куриная грудка, порция бурого риса, овощной салат.

Полдник: овощной салат с кусочком нежирной рыбы, 3 кусочка ржаного хлеба.

Ужин: белковый коктейль, приготовленный на нежирном молоке.

Как похудеть при помощи буч

БУЧ ДИЕТА ОТЗЫВЫ ПОХУДЕВШИХ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на | | Автор: Ткаченко Сергей. — мастер спорта по бодибилдингу.  Однако данная диета БУЧ является на сегодняшний день одной из самых лучших диет, и, кстати говоря, одной из самых щадящих для организма. Читайте также: Уход за руками после 40 в домашних условиях — проверенные народные средства. Описание диеты, или что такое БУЧ? Белково-углеводная диета – это уникальный режим питания, при котором возможно похудеть без постоянного чувства голода и тяжелых физических нагрузок.

Что представляет собой БУЧ диета, главные принципы чередования белковых и углеводных дней. Плюсы и минусы системы питания, сколько можно скинуть кг? Примерное меню на неделю, диетические рецепты. отзывы о результатах похудения.  На любой диете в процессе похудения вес прекращает падать, остается на месте или даже растет.

Это приводит к огорчению, хочется все бросить, съесть булочку и закусить шоколадкой. БУЧ диета этого не допускает. На ней похудение идет от начала до конца. Как обмануть свой организм? Подробное описание БУЧ-диеты. Диета называется «Белково-углеводное чередование», сокращен БУЧ. В этой статье мы постарались дать наиболее полную информацию о диете белково-углеводного чередования, описать преимущества данной диеты перед другими, существующие варианты белково-углеводного чередования, ответить на вопросы, как правильно начинать диету БУЧ и выходить из нее, какие результаты дает такое чередование, какие продукты нужны для БУЧ, примерное меню, тренировочный процесс при диете белково-углеводного чередования, и какие жиросжигатели допустимы для этой диеты.

БУЧ представляет собой более облегченный вариант сушки. Разрабатывалась эта особая диета для спортсменов. Отличная сушка тела. Как я похудела на 7 кг за месяц. Режим питания с фотографиями. Фото результатов до и после БУЧ.. Доброго времени суток всем! Я уже рассказывала свою историю похудения на 20 кг. Конечно в этом мне помогли переход на правильное питание и занятия фитнесом по любимой программе тренировок с Синди Кроуфорд Конечно я хотела похудеть быстрее, как и каждый худеющий, стремилась достичь результатов в   При постоянном чувстве голода никакого похудения не будет.

С понятием белково-углеводного окна знакомы в первую очередь культуристы, но об особенностях питания после тренировок полезно знать и обычным физкультурникам. Как похудеть при помощи диеты Буч. Рекомендуется холодное время года. Летом в меню человека появляется большое количество фруктов и свежих овощей.  БУЧ – система питания, которая подразумевает чередование в меню белковых и углеводных дней.

На данный момент самыми эффективными можно считать именно белковые диеты, но они тяжело переносятся.

Диета белково-углеводного чередования, она же БУЧ – находка для желающих похудеть эффективно и с минимальным риском для здоровья. Изначально она предназначалась для спортсменов-профессионалов. Но, упростив некоторые моменты, ее автор, диетолог из США Джеймс Хантер, предложил свое детище всем желающим усовершенствовать фигуру. [содержание].  Как только организм начинает ощущать нехватку энергии, характерную для безуглеводного меню, на помощь ему приходит «пинок» в виде углеводного или смешанного дня.

Он вновь запускает процесс утилизации жиров, еще больше разгоняет метаболизм. Таким образом, вес теряется постепенно, без резких колебаний. БУЧ диета помогает похудеть, не напрягаясь. Примерное меню и интересные рецепты. Экспресс-метод Елены Малышевой.  БУЧ диета дает возможность сжигать лишние килограммы без вреда для мышц и нервной системы.

Аббревиатура расшифровывается как белково-углеводное чередование. Ее принципы применяют профессиональные спортсмены для создания красивого рельефа тела.  Людям с большой массой нужно вначале снизить ее с помощью ограничения калорий. Иначе переизбыток белков может привести к проблемам с почками. В период питания протеинами может проявляться усталость и упадок сил.

Диета БУЧ для похудения подходит не только спортсменам, занимающимся бодибилдингом, с помощью чередования углеводных и белковых дней могут похудеть и люди, не истязающие себя тяжелыми физическими нагрузками. Не менее популярные диеты, предлагающие похудение посредствам употребления белковой пищи и ограничивая углеводы, часто вызывают побочные эффекты, среди которых признаки интоксикации организма.

Диета БУЧ – оптимальный способ похудения для людей с плохой переносимостью белковых диет. Этот способ избавления от лишних кг более безопасен для организма, не требует строгого ограничения недельного.

Похожее:

Как похудеть при помощи буч

В этой статье мы постарались дать наиболее полную информацию о диете белково-углеводного чередования, описать преимущества данной диеты перед другими, существующие варианты белково-углеводного чередования, ответить на вопросы, как правильно начинать диету БУЧ и выходить из нее, какие результаты дает такое чередование, какие продукты нужны для БУЧ, примерное меню, тренировочный процесс при диете белково-углеводного чередования, и какие жиросжигатели допустимы для этой диеты.

БУЧ представляет собой более облегченный вариант сушки. Разрабатывалась эта особая диета для спортсменов. Главный вопрос среди людей, занимающихся спортом – как похудеть, сохраняя мышцы и без ущерба для интенсивности тренировок? Разработана система питания, которая рекомендуется диетологами и тренерами – белково-углеводное чередование или сокращенно БУЧ. В чем же секрет? Давайте разбираться вместе!

Все чаще белково-углеводное чередование применяется для похудения среди спортсменов и следящих за питанием людей. Данная методика избавляет от подкожного жира с помощью чередования насыщенной белками и углеводами пищи. При этом суточная потребность организма в энергии и полезных веществах удовлетворяетс.

Диета белково-углеводного чередования, она же БУЧ – находка для желающих похудеть эффективно и с минимальным риском для здоровья. Изначально она предназначалась для спортсменов-профессионалов. Но, упростив некоторые моменты, ее автор, диетолог из США Джеймс Хантер, предложил свое детище всем желающим усовершенствовать фигуру. [содержание].  Как только организм начинает ощущать нехватку энергии, характерную для безуглеводного меню, на помощь ему приходит «пинок» в виде углеводного или смешанного дня.

Он вновь запускает процесс утилизации жиров, еще больше разгоняет метаболизм. Таким образом, вес теряется постепенно, без резких колебаний. БУЧ диета, диета углеводного чередования, ротационная диета и т.д. У этого способа избавления от подкожного жира очень много названий, но смысл всё равно остаётся одним и тем же – «сжигаем» жир за счёт нелинейной. Почему БУЧ диета — это не диета, а принцип питания? Подробное описание диеты, приблизительное меню на каждый день, неделю и советы по входу/выходу.  Аббревиатура БУЧ расшифровывается как белково-углеводное чередование.

Это даже не диета, а способ питания, основанный на базовых принципах рационального потребления калорий и расчёта БЖУ с применением периодизации. Если добавить к этому слово «диета», получится подмена понятий.  Создаётся дефицит килокалорий при помощи полного исключения углеводов в определенные дни.

За счет отключения углеводов организм исчерпывает гликогеновые запасы.

БУЧ-диета является наиболее сбалансированной системой питания, в сравнении с другими методиками, что сводит к минимуму риски для здоровья человека, а также позволяет сохранить доброе расположение духа на протяжении всего периода похудения. БУЧ способствует снижению массы тела из-за потери именно жировых отложений, а не воды.

В период диеты практически отсутствует чувство голода, поскольку рацион даёт полноценное насыщение.  Пользователь с помощью БУЧ-диеты смог избавиться от лишнего веса и сделал красивым рельеф тела. sarkurov. helpbirds.ru БУЧ диета или чередование белковых и углеводных дней, изначально разрабатывалось для спортсменов.

Суть диеты состоит в сжигании жира при сохранении мышечной массы. БУЧ диета – или белково-углеводное чередование изначально было разработано для спортсменов и бодибилдеров. Диету впервые предложил.  БУЧ диета или чередование белковых и углеводных дней, изначально разрабатывалось для спортсменов. Суть диеты состоит в сжигании жира при сохранении мышечной массы.

БУЧ диета – или белково-углеводное чередование изначально было разработано для спортсменов и бодибилдеров. Диету впервые предложил американский диетолог Джеймс Хантер. Особенности и подробное описание диеты БУЧ: принципы белково-углеводного чередования, составление меню на каждый день, отзывы и фото похудевших, рекомендации врачей, ожидаемые результаты.  Белково-углеводное чередование — это метод похудения, основная задача которого заключается не в ограничении продуктов питания, а в том, чтобы заставить организм работать так, как нужно нам – сжигать запас жира, не трогая мышцы.

Содержание статьи: Принципы и влияние на организм.

Похожее:

БУЧ или Белково Углеводное Чередование. Анализ диеты.

Ниже можно посмотреть примерное меню в белковый, углеводный и смешанный  день :
Пример белкового дня диеты БУЧ
 

Пример смешанного дня диеты БУЧ

 

Пример углеводного дня диеты БУЧ

 

Из своего опыта могу сказать, что переносится диета достаточно легко. Думаю это связано с большим количеством белка. Но результатов, которые обещают, лично я не заметила. По всей видимости эта диета рассчитана на людей, у которых есть нормальное количество мышечной массы, и ее проявление заметно. А у меня произошло просто похудение в пределах нормы.

Содержание белков, жиров и углеводов в диете БУЧ

 

Поступление макронутриентов в целом неплохое, если учитывать, что такой принцип питания на непродолжительное время. Постоянно же придерживаться данного типа питания не стоит в связи с тем, что белок на 25% выше нормы. Избыток белка может негативно сказаться на почках и печени. Поступление жиров соответствует норме. Углеводов же наоборот недобор как раз таки 25%. Если питаться так долгое время, то можно начать чувствовать усталость и раздражительность.

Содержание витаминов и минералов в диете БУЧ

 

Что касается микронутриентов, то рейтинг 81 не так уж и плох, в той или иной степени присутствуют все элементы и в принципе недобор витаминов и минералов можно с легкостью восполнить витаминным комплексом. 

Калорийность диеты БУЧ

 

Вывод: за 12 дней диеты по калориям дефицит 6101 калорий. Похудение будет примерно 870гр. за 2 две недели. Жиры полностью соответствуют  норме.  Но есть опасность от превышенного количества белка. Этот метод питания с таким большим количеством белка, возможно, будет неплох для тех людей, кто много времени проводит в спортзале, но в белковые дни, при отсутствии углеводов им будет непросто тренироваться. И в заключении становится ясно, что если следовать рекомендациям МЗР, то похудение будет и быстрее, и качественней, и полезней, и разнообразней.

Диета БУЧ / Здоровье / MyApteka.uz

   Иногда, эта диета действительно работает. Вес начинает падать. Давайте рассмотрим, почему так получается и насколько такое похудение соответствует нашим целям.

Кстати, о целях. Вначале расставим все точки над i. Сядьте поудобнее и подумайте, что для вас важно, что вы хотите получить на выходе:

• Вы хотите сбросить некое количество килограмм и сантиметров или для вас важно то, как будет выглядеть результат?
• Важна ли вам консистенция тела по окончании похудения?
• Какое место в ваших жизненных приоритетах занимает здоровье?

Собственно, без ответов на эти вопросы трудно судить об эффективности БУЧ.

Структура статьи:

1. Как работает диета БУЧ
2. Углеводное чередование
   1. Лайт-чередование
   2. Классическое чередование
   3. Фит-схема
   4. Турбо
   5. Меню
   6. Заключение

1. Как работает диета БУЧ

Итак, за счет чего же чередование высоко белковых и углеводных дней столь эффективно? Во-первых, в белковые дни мы интенсивно теряем жидкость. Спадают как лишние отеки, так и часть той воды, которая естественно присутствует в нашем теле.

Во-вторых, во время диеты БУЧ соблюдается пониженная калорийность рациона. При этом незнакомый рацион заставляет нас более внимательно относиться к пище, которая попадает в рот. А это основные пункты, приводящие к успеху.

В-третьих… А вот тут-то и начинается самое интересное. Теоретически, после опустошения запасов гликогена в белковые дни организм должен переключится на жировые депо. И да, скорее всего, так и будет. Однако, белок, поступающий в организм сверх потребности, превращается… Превращается во что? Правильно! В глюкозу! В тот самый сахар, который мы столь тщательно изъяли из своего рациона. Пусть и не в столь большом объеме.

Более того, после некоторого времени повышенного потребления пищевого протеина организм перестраивается и, при уменьшении белков, поступающих с пищей, начинает расходовать собственные (печень, мышцы и другие органы). Этот процесс еще не до конца изучен и неизвестно с какого дня высокобелковой диеты протеин начинает адекватно усваиваться. Поэтому не будем уделять много внимания досужим рассуждениям. Переключим внимание на достоверную информацию.

На фоне высокобелковой диеты печень, почки и прочие системы выведения сталкиваются с непростой задачей удаления избытков мочевины. Употребление более 200 граммов белка в сутки на фоне недостаточного поступления энергии может привести к серьезным проблемам.

Помните китайскую пытку постным отварным мясом?

А сколько белков необходимо поглотить девушке 60 кг весом, которая практикует БУЧ? Согласно рекомендациям из интернета, в белковый день ей нужно 3-4 грамма на 1 кг массы тела. Проведем нехитрые расчеты и получим цифру в 180-240 (!) грамм. Понятно, что у каждого свои резервы прочности и многие хорошо переносят подобные диеты. Впрочем, многие и пагубное влияние курения и недосыпа не замечают… Поэтому превышать безопасный порог потребления какого-либо нутриента не стоит.

Еще один аспект — трудности перевода или рерайта. Если копнуть поглубже и постараться найти корни белково-углеводного чередования, то всплывает имя Криса Пауэлла. Он, якобы является автором этой диеты белково-углеводного чередования. Так вот, посетив его сайт, или прочтя книгу, очень трудно найти рекомендации по поглощению белка в столь огромных количествах. Зато там есть целых 4 схемы, в основе которых лежит циклирование калорийности пищи за счет углеводов. Действительно, низкоуглеводный день выглядит белковым, но только на контрасте. В любой из дней белок потребляется в рамках физической формы.

Между прочим, углеводное чередование, в отличие от диеты БУЧ, достаточно безопасно, комфортно и подходят большинству людей. Углеводы — это экологически чистый вид энергии для организма и, в отличие от белка, они могут запасаться в нашем теле. Поэтому в низкоуглеводный день тело не станет пожирать само себя, а просто будет расходовать запасы.

2. Углеводное чередование

Итак, давайте посмотрим на это чередование поближе.

Калорийность в высокоуглеводный день (HC) — не менее 1500 ккал для женщин и 2000 ккал для мужчин. В низкоуглеводный (LC) — не менее 1200 и 1500 ккал соответственно. Чем выше ваша физическая активность, тем выше находится минимальная граница коридора калорий. Кормящим женщинам также необходимо рассчитать безопасный коридор калорий отдельно.

Рефид — это день с повышенной калорийностью 2000 ккал для женщин и 2500 для мужчин. В день, помеченный звездочкой предполагаются здоровые, полноценные блюда (каша, хлеб, сухофрукты…). Однако, если душа просит пиццы или жареной картошки, я бы ей в этом не отказывала.

Высокоуглеводный рефид (стрелочка вверх со звездочкой и единичкой) подразумевает, что в этот день у вас будет одна порция чего-то сладко-жирного. Будь-то варенье, молочный шоколад или кусок торта.

Лайт-чередование

Для неисправимых чревоугодников, которые хотели бы похудеть, но не готовы отказаться от любимых блюд, подойдет Лайт-цикл.

По этой схеме вы не отказываетесь от привычного питания — просто уменьшаете порции. Более-менее строгие ограничения по продуктам предполагаются всего три раза в 

неделю.

Не стоит ожидать чудес от такого питания, но, как говориться, лиха-беда начало. После такой диеты проще уверовать в свои силы и приступить к более серьезной чистке рациона от ежедневного фаст-фуда.

Классическое чередование

Классическая схема подойдет большинству людей, придерживаться её можно достаточно продолжительное время.

Она не содержит высокоуглеводных рефидов — только простые.

Фит-схема

Отлично подойдет для активных людней. Во время активных занятий фитнесом, крайне важно обеспечить себе достаточное количество не только белка, но и углеводов. Поэтому дней, помеченных, как LC всего два. Они призваны улучшить чувствительность к инсулину и подстегнуть прогресс.

Высокоуглеводные рефиды так же отсутствуют.

Турбо

Для максимально быстрого похудения предусмотрена особая схема.

Для достижения максимальных результатов придется жить затянув пояс целых четыре дня в неделю. Для того чтобы облегчить тяготы диеты и подстегнуть процесс жиросжигания постные дни разбиты на пары. Не забыт и день со звездочкой.

Меню

Меню углеводного чередования выглядит примерно так:

В любой из дней предполагается 5 приемов пищи. Каждый раз на тарелке должна присутствовать порция белковой пищи размером с ладонь без пальцев.

Так может выглядеть белковый прием пищи

В низкоуглеводный день стоит одна порция крахмалистой пищи размером с кулак, например, на завтрак. А так же четыре белково-овощных приема пищи, где порция овощей размером в 2 кулака заправлена небольшим количеством растительного масла.

Высокоуглеводный день предполагает пять белклво-углеодных трапез.На утренний и вечерний перекус вместо крупы или хлеба можно взять фрукты. Завтрак, обед и ужин тоже желательно укомплектовать овощами. Однако, если количество еды будет слишком большим, можно отдать предпочтение цельнозерновой каше и сдобрить её зеленью.

 Заключение

Диета БУЧ не подходит многим людям именно из-за чрезмерно высокого содержания белка. Противопоказана она и тем, у кого есть проблемы с почками или печенью. Углеводное-же чередование вполне безопасно. Его можно практиковать достаточно продолжительное время.

Рассмотренные схемы чередования следует рассматривать, как ориентировочный шаблон. Вначале, попробуйте их в первозданном виде. Потом можно менять под себя. Так, например, если в белковый день тяжело уснуть — ставьте порцию углеводов ближе ко сну. В любом случае, если сочетать подобное питание с физической активностью и достаточным количеством отдыха, вес вновь, очень быстро пойдет вниз.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам дорого!

: «#KingButch» Мясника Брауна | Блог Студии

Кажется, настало время для неподвластных времени объятия Ричмондской группы Butcher Brown полувекового джаз-фанка.

Блокировка COVID приостановила их на грани своего прорыва, а амбиции группы были записаны на ленту, сжаты до цифр. Они не останавливались на достигнутом, еженедельно выпуская видео «Mothership Monday», многие из которых дают краткие анонсы своего отложенного из-за COVID дебюта на мейджор-лейбле «King Butch [Concord].”

Этот альбом, первоначально запланированный к выпуску на 19 июня, наконец, выходит на той же неделе, когда ESPN дебютировала в переработке хита Литтл Ричарда 1957 года «Rip it Up», который заменил «All My Rowdy Friends» Хэнка Уильямса-младшего. в качестве новой музыки для рекламы Monday Night Football. Мясник Браун поддерживает энергичное исполнение Ричарда и устраивает под ним полноценную вечеринку с бэк-вокалом, дуэльным гитарным саксофоном и переносом сэмпла одного из радостных возгласов певца из глубины песни в начало.

Они записали трек и остальную часть «#King Butch» на Jellowstone Records, аншлаговой студии мультиинструменталистки Девонн Харрис. Гигантский плакат с изображением Джими Хендрикса смотрит на полную ударную установку в гостиной. Вокальная будка находится в одной спальне, инженерная станция — в другой.Это такой же дом, как и домашняя студия; большинство участников в то или иное время были соседями по комнате.

Ритмическая ось группы, Харрис, басист Эндрю Джей Рандаццо и гастролирующий по всему миру барабанщик Кори Фонвилл дружат более десяти лет. Рэпер / саксофонист / трубач Маркус Тенни участвовал почти во всех записях, прежде чем официально присоединился к группе. Гитарист Морган Бёррс, самый молодой в группе, был первокурсником VCU, когда группа взяла его на работу в 2016 году. Каждый вносит свои ингредиенты в совместную кухню, смешивая аналоговый соул-фанк 60-х-70-х годов и современный хип. хмель бьет.

Вступление «King Butch» к «Fonkadelica», краткое и яркое воплощение классического Parliament / Funkadelic. Затем берется микрофон для проверки звука и плавного перехода к названию — дань уважения творческой матрице Jellowstone.

«Broad Rock» отдает дань уважения RVA, «Cabbage» — группе Lettuce, их наставникам на фестивале джем-бэндов. «Gum in My Mouth» — это песня-ловушка Тенни поверх изменяющейся мелодии самбы. Басист Эндрю Рандаццо представляет прекрасное бас-дуэтное вступление с оттенком Жако Пасториуса к непринужденной / испытанной в боях «Frontline.Скользящая гитара гитариста Моргана Бёррса танцует поверх пушистой басовой партии его песни «1992».

«Love Rock» Mtume и «Tidal Wave» Ронни Лоуза, разделенные палитрой «Hopscotch», в основном представляют собой верные каверы на классические песни, которые группа обнаружила с помощью сэмплов. «For the City» — чемпион хип-хоп сцены RVA с рэпером Флай Энакином.

Американские горки A и B на закрытии «IDK» — т. Е. «Я не знаю» — захватывают группу на пике возможностей и опасений.

Это сильный альбом. Что будет дальше в эту безумную эпоху, остается только гадать. Но, по крайней мере, улучшено звуковое сопровождение.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

• Evvie Drake: более

• Роман
• К: Линда Холмс
• Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
• Продолжительность: 9 часов 6 минут
• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….

• К Каролина Девушка на 10-12-19

лучших чизбургеров Алабамы, День 1: В кафе Butch Cassidy’s подают сочный бургер с беконом эпических размеров

MOBILE, Alabama — Butch Cassidy’s Café, расположенное по адресу 60 N Florida St., в самом сердце Midtown Mobile — это причудливая, уютная, знакомая закусочная, которая является подходящим местом, чтобы начать первый этап охоты 2014 года за лучшим чизбургером Алабамы.

Владелец Рой Сивер приветствовал нашу свиту дегустаторов гамбургеров у дверей своего ресторана и бара на 80 мест. В Мобиле был жаркий, типично душный летний день; заведение уже было занято, но не переполнено на этот воскресный обед после церкви.

Моими товарищами по обеду были Джессика Сойер Ригби, главный писец по бургерам в этой поездке и мой доверенное лицо; моя жена Пегги, которая тоже в некоторой степени обожает гамбургеры (как она могла не выйти за меня замуж?).Фотограф Майк Брантли был там, чтобы удостовериться, что ни одно из разбирательств не было потеряно для истории.

Бургер, который я пришел попробовать, был стержнем меню Бутча Кэссиди, «Скоро станет знаменитым Бутч Бургер» (подробнее о названии через минуту). В кафе Butch Cassidy’s Café готовят много гамбургеров — много, но этот фирменный бургер — самый продаваемый.

Сивер сказал, что они потребляют около 2 000 фунтов сертифицированной говядины Ангус в месяц. По его собственной оценке, «примерно корова в месяц», — говорит он с улыбкой.По его словам, в 2012 году он подавал 78 000 гамбургеров, или примерно 215 гамбургеров в день.

Приветливый хозяин провел нас к нашему столику и после того, как были заказаны напитки (половину и половину чая, пожалуйста), он рассказал историю о том, как появился его бургер. Он открыл двери кафе «Бутч Кэссиди» 13 апреля 1993 года; до этого момента его опыт в пищевом бизнесе ограничивался приготовлением гамбургеров и хот-догов в ныне несуществующем Astrodome в Хьюстоне.

Сивер, 52 года, бежал в этот город после того, как ураган «Фредерик» обрушился на побережье Алабамы.«Единственная работа, которую я мог получить, — это кулинария Astrodome на их кухне», — сказал он. Он вернулся в Портовый город в 1985 году, а в 1993 году открыл двери в Butch’s.

После воскресенья, 8 июня 2014 г., остановитесь в кафе Бутча Кэссиди в Мобиле, поиск лучшего чизбургера Алабамы возобновится в понедельник, 9 июня 2014 г., в Vicki’s Lunch Van и Hamburger King в Монтгомери и Niffer’s Place в Оберне. . Следите за нашим прогрессом в Instagram @bamaeatingdude. (Lesley Delchamps / Alabama Media Group)

Он сказал, что был удовлетворен вашей номинацией в этом конкурсе.«Я хочу поблагодарить каждого человека, который нашел время, чтобы проголосовать за нас. Я думаю, что это определенно свидетельство нашей истории подачи хороших гамбургеров, а также свидетельство наших очень преданных клиентов», — сказал он.

Меню не сильно отличается от того, что было тогда. Превосходные луковые кольца, обжаренные вручную, пикантные куриные крылышки, салаты из мамонта и другие типичные блюда бара / кафе. С самого начала Сивер сказал, что они взяли на себя обязательство служить семьям. «Около 90 процентов наших доходов поступает от продуктов питания; только 10 процентов поступает от баров», — сказал он.

Меню небольшое, но компактное и очень доступное. Фактически, Сивер любит хвастаться тем, что в меню 40 пунктов стоимостью менее 10 долларов, а в меню нет ничего дороже 10 долларов.

Ага, а как насчет гамбургеров? Сивер сказал, что на протяжении многих лет он менял мясную смесь в своих гамбургерах, самым последним изменением стал переход на сертифицированную говядину Ангус со смесью 81/19 (81 процент постной пищи, 19 процентов жира), которая, по его словам, дает хороший, сочный бургер. это не высохнет.

His Butch Burger — это приготовленная вручную плита весом семь унций, которая делается на заказ и готовится на гриле на открытом огне в крошечной кухне в Butch’s.«Мы не претендуем на звание самого большого бургера, но вы не пойдете домой голодным», — сказал он.

Булочка, которую он использует, — это кайзер с маком, который он покупает в пекарне в Нью-Йорке. Он сказал, что прочная, но мягкая булочка выдерживает вес бургера Бутча.

Он украшает каждый бургер специальным салатом, который выращивают только для гамбургеров, помидоров, солений, лука, майонеза и горчицы; два ломтика хрустящего дымного бекона — это глазурь на торте. Это мягкий сыр чеддер, который его сотрудники ежедневно срезают с блока весом 40 фунтов.

Картофель — тоже что-то новенькое. Теперь он использует дольку картофеля, приправленную специями Ranch.

Ага, а какой вкус у бургера? Я заказал его среднего размера, и именно так оно было подано; обугленный снаружи и сочно-розовый посередине. Несколько брызг моего любимого острого соуса — и игра началась.

Дымный бекон был прекрасным противовесом хрустящим овощам, а сочный бургер имел нотку приправы, которая, по признанию Сивера, была Вустерширским соусом и фирменной приправой, которую он не раскрыл.(Он обычно шутил, что его секретный ингредиент — анчоусы, поскольку эти крошечные рыбки являются одним из основных ингредиентов при изготовлении Вустерширского соуса.

Стоимость меню на знаменитый бургер с бутчем? 8,99 долларов плюс налог.

В общем, это был отличный способ начать путешествие с гамбургера, который был основным в Midtown Mobile в течение последних 21 года. Планка была установлена ​​очень высоко, и сегодня, когда мы отправляемся в путь к Найдите лучший бургер в нашем мире, мы делаем это с уверенностью и решимостью.

Сегодня мы едем в Монтгомери, чтобы посетить Vicki’s Lunch Van, Hamburger King, а затем в Оберн, чтобы посетить Niffer’s Place. Говорят, каждое путешествие начинается с шага. Мы сделали хороший первый шаг.

Кафе Бутча Кэссиди — Мобил, AL

Сегодня 11:00 — 22:00 Все часы

• Кухня
  Кафе, Американская, Бургеры, Сэндвичи, Пабная еда
• Питание
  Завтрак, Обед, Ужин

• Цена
  <15 долларов США
• Наряд
  Повседневный
• Спирт
  В наличии
• Парковка
  Лот
• Доставка
  Есть
• На вынос
  Есть
• Бронирование
  Есть
• Кейтеринг
  Есть
• Хорошо для детей
  Есть
• Хорошо для групп
  Есть
• Wi-Fi
  Есть

Хорошая еда, хорошее обслуживание !!!

Еда того стоит! отличный выбор!

Отличная еда, замечательные люди.

Ознакомьтесь с их специальными предложениями, прежде чем планировать поездку! Иногда у них может быть твоя любимая еда! Кроме того, с понедельника по четверг у них есть 2 крыла по цене 1. ПОПРОБУЙТЕ ИХ!! Они великолепны!! За весь опыт 5 звезд!

Отличные гамбургеры. Прекрасные жареные зеленые помидоры.

Он маленький, но это хорошая еда

Отличное маленькое место, чтобы поесть!

Найдите что-нибудь из меню для всех в кафе Бутча Кэссиди в Мобиле.Иногда кажется, что трудно найти что-нибудь полезное, когда вы выходите из дома. В кафе «Бутч Кэссиди» дело обстоит иначе. Не испытывайте жажды во время ужина! Этот ресторан также предлагает великолепную карту напитков, включая вино, пиво и многое другое. Родители ценят доброжелательное отношение к детям в этом ресторане, а малыши часто ужинают вне дома со взрослыми. Кафе Butch Cassidy’s может предоставить удобные сиденья для вечеринок любого размера. Принесите сюда свой ноутбук и подключитесь к бесплатному Wi-Fi.

Нет костюма, нет проблем! Дресс-код в непринужденном кафе Butch Cassidy’s очень повседневный. Чувствуете себя немного застенчивым? Имеется вынос.

Устали кататься по кругу? Отправляйтесь в кафе Бутча Кэссиди, чтобы перекусить, и найдите быструю парковку на стоянке по соседству.

Кафе Бутча Кэссиди известно своей вкусной едой и недорогими ценами на еду и напитки. Сходить в кафе Бутча Кэссиди первым делом утром или последним вечером? Кафе Butch Cassidy’s открыто на завтрак, обед и ужин.

Исследуй поблизости

Кафе Бутча Кэссиди

олимпийских спринтеров Бутч Рейнольдс все еще на высоте: Билл Ливингстон

КОЛУМБУС, Огайо — Бутч Рейнольдс переступил порог боли в почти невообразимой агонии, побив мировой рекорд в беге на 400 метров поколение назад в Цюрихе, Швейцария. После этого он чуть не упал в обморок.

«Ты сделал это!» — сказал Джефф Рейнольдс, четверть-майнер мирового класса, поскольку его объятия не позволили его старшему брату упасть.

«Я долгое время преследовал этот рекорд», — сказал 46-летний Бутч Рейнольдс о своем знаменательном выступлении в 1988 году, которое произошло всего за несколько недель до Олимпийских игр в Сеуле.«Но мне было так больно, что меня не волновало, установлю я мировой рекорд или нет. Я просто хотел сесть».

Рейнольдс пробежал 43,29 секунды, что на 0,57 больше, чем рекорд Ли Эванса, установленный на большой высоте на Олимпийских играх 1968 года в Мехико. Майкл Джонсон побил рекорд Рейнольдса с показателем 43,18 в 1999 году.

Даже тогда Рейнольдс, который стал одной из величайших звезд трека в штате Огайо после окончания Акрона Хобана, никогда не испытывал боли. Его настоящие мучения начались через два года.

Рейнольдс — серебряный призер с полушагом после неудачного старта в Сеуле и член американской команды в эстафете 4х400, завоевавшей золотую медаль в 1988 году, — столкнулся с неудачей в легкой атлетике после того, как дал положительный результат на анаболический. стероид нандролон после встречи в Монако.

Последовавшая судебная тяжба поглотила лучшие годы Рейнольдса.

400 заездов были отложены на четыре дня на олимпийских испытаниях 1992 года, поэтому Рейнольдс мог участвовать в соревнованиях после того, как постановление Верховного суда США приостановило его двухлетнее отстранение от ИААФ, мирового руководящего органа по легкой атлетике.

Его юридическая битва противопоставила права спортсмена-одиночки, наряду с американскими стандартами доказывания и концепциями справедливости, далекой и бездушной международной бюрократии.

«Было много одиноких дней», — сказал он. «Я перешел от мира позади меня к миру против меня».

Он узнал о других людях, многие из которых бросили его. Он также узнал о себе.

Если триумф Рейнольдса в Цюрихе не поставил его на колени, то и обвинения в наркотиках не смогли бы его сбить.Он прошел через огонь изменившимся человеком, развившим огромную умственную силу после того, как его дед сказал ему: «Ты должен сражаться, чтобы очистить свое имя или умереть».

Подробности этого дела остаются предметом исследования высокомерия бюрократической власти.

Лаборант в Париже пометил образец мочи «H6» как положительный в двух отдельных документах. Образец Рейнольдса был помечен как «H5». Директор лаборатории фактически сказал: «Ну, он имел в виду« H5 ». «На таких шатких основаниях ИААФ выступила за отстранение.

На Олимпийских играх 1992 года ИААФ и Международный олимпийский комитет пригрозили применить правило «заражения», концепцию 1950-х годов и тактику Джо Маккарти, основанную на признании вины за ассоциацию. Спринтеры, которые соревновались с Рейнольдсом, будут признаны непригодными.

Рейнольдс прошел тест на наркотики в Кельне, Германия, через неделю после встречи в Монако. Химические характеристики стероида все еще должны были быть обнаружены в его моче, если бы тест Монако был точным.

USOC полностью поддержал Рейнольдса после того, как изучил доказательства.Но все это не имело значения. Даже приговор о клевете на сумму 27,3 миллиона долларов, который Рейнольдс выиграл в суде штата Огайо, был отменен в апелляционном порядке. Федеральный апелляционный суд постановил, что ИААФ со штаб-квартирой в Монако на Ривьере находится вне юрисдикции американских судов.

Позже в этом десятилетии несколько обвинительных приговоров в отношении спортсменов, связанных с нандролоном, были сняты после того, как было обнаружено, что им были загрязнены пищевые добавки.

Пятница, человек, осужденный миром, участник соревнований, которые однажды были в голубой луне, который на самом деле стал жертвой некорректного теста на наркотики, приветствовал молодых жителей города на стадионе Джесси Оуэнса в кампусе штата Огайо.Рейнольдс, полузащитник из ОГУ Джонни Грей и 400-метровый бегун с барьерами из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Кевин Янг, все олимпийские медалисты, открыли спортивную, танцевальную, музыкальную и художественную программу «Всех звезд после школы».

«Я думаю, вам нужно попытаться вернуть», — сказал Рейнольдс.

После своей спортивной карьеры он служил скоростным тренером футбольной команды штата Огайо с 2005 по 2008 год. Эти Баккейцы выиграли три чемпионата Большой Десяти, сыграли в двух играх национального чемпионата и произвели на свет Троя Смита, победителя трофея Хейсмана.Рейнольдс сейчас ведет переговоры с представителями OSU о том, чтобы стать тренером по скорости для всех школьных команд.

Он проиграл финал Олимпиады-400 в 1988 году, потому что не чувствовал срочности на старте. «После мирового рекорда я думал, что не должен выкладываться на полную, чтобы победить», — сказал он. «Я хочу сказать детям:« Делайте все возможное каждый день ».

«Дни одиночества» стали испытанием как этой философии, так и настойчивости Рейнольдса. Но он по-прежнему остается последним выжившим.

Бутч Патрик — Футбол — Легкая атлетика Делавэрского университета

Выберите игрока: Адамс, Майк Ахерн, Джон Аширу, Деджи Ай, Феми Беннет, Жермен Биннер, Майк Блэр, Кевин Блейлер, Шон Блилер, Райан Боуман, Стив Бойд, Рич Бойд, Райан Брауз, Мэтт Браун, Крейг Бакман, Майк Кальвин, Боб Кембурн, Дэйв Кэссиди, Майк Чендлер, Трент Кларк, Джо Кларк, Леон Коллинз, Скотт Коннор, Майк Кресчоне, Г.Дж. Крест, Бен Калвер, Дейн Дэвис, Мондо Дэвиссон, Ник Делькампо, Поездка Дизингер, Рон Додж, Джефф Доннелли, Райан Эдмондс, Даррелл Эдвардс, Крис Фаззи, Ник Гловье, Скотт Гравиет, Мэтт Грисбаум, Кит Гамильтон, Ян Хогабрук, Сидней Хендрикс, Адам Хикс, Исаак Ховард, Кори Ингрэм, Брайан Ирвин, Нейт Джеймс, Рэндалл Дженкинс, Антван Дженнингс, Брайан Китинг, Скотт Керрик, Дэн Ковальски, Дэн Кутцер, Майк Лавель, Рик Долго, Джастин Линч, Боб Махтингер, Кит МакКлюр, Брюс Макнейр, Кен Макспадден, Харди Медли, Майк Мечковский, Франк Мечковский, Джон Минуччи, Джо Муни, Крис Мур, Марк Малхерн, Дэн Малхерн, Джон Майерс, Рокки Нацевич, Крис Нерис, Джейсон Ниш, Терри О’Коннелл, Джон О’Нил, Джесси Патрик, Бутч Пенекаль, Грег Пикни, Майк Пикни, Мондеарио Постлтуэйт, Сэм Прессованный, Масло Рид, Джейсон Роудс, Джастин Ротонда, Джейми Самба, Лу Образец, Ян Сантоли, Доминик Печать, Стивен Симс, Брайан Маленький, Цезарь Штайнер, Крис Стрикленд, Джастин Томсон, Пол Ткач, Бо Вич, Бретт Вердуччи, Рассел Виоланте, Роб Уокер, Рикардо Уоллес, Джош Уильямс, Боб Уильямс, Брайан Уилсон, Халил Уилсон, Винсент Рэй, Джаред Идти

3 Бутч Патрик

• Класс

  Старший

• Родной город

  Newark, DE

• Позиция

  Бегущий назад

• Высота

  5-6

• Масса

  170

• Старшая школа

  Ньюарк

Бутч Виг о том, почему музыка должна продолжать строить дома для дома

Когда мы начинали Smart, у нас не было денег, и мы покупали подержанное оборудование.Мы ходили на гаражные распродажи, ездили в маленькие городки, ходили в школы и церкви, стучали в дверь и говорили: «Эй, а у вас есть какое-нибудь электронное оборудование?» Мы нашли микрофоны, компрессоры, детали для акустических систем, которые они никогда не использовали. Они дадут нам коробку с оборудованием за 50 долларов. Мы звукоизолированы коробками для яиц. Они были уродливыми и не такими хорошими, как акустическая пена, но мы получили 1000 яичных квартир за 50 долларов. Это хорошая звукоизоляция. На клей потратил больше! Даже когда мы реконструировали, мы очень внимательно смотрели на расходы.Мы не хотели иметь огромные ссуды или увеличивать наши накладные расходы до такой степени, что мы выкидываем себе цену с рынка. Принимайте разумные решения, а затем выходите и шумите на местных концертах, найдите своих друзей и поговорите с ними, скажите людям: «Эй, я только что открыл студию, давай мы запишем тебя».

Даже когда Нирвана взлетела, это было обычным делом. Мне позвонил [менеджер Nirvana] Джон Сильва: «Nevermind поднимается в чартах!» Я спросил его, есть ли шанс, что он перейдет в No.1. Он сказал: «Нет шансов, Бутч. №1 Майкла Джексона ». На следующей неделе Nevermind был №1. Я помню, как вошел в студию, как взорванный мозгом, но как только я оказался там, я сказал: «Этот малый барабан звучит как дерьмо! Что мне делать? » Я записывал Cosmic Psychos, эту безумно великую австралийскую группу, которая решила побить рекорд Killdozer по пиву, выпитому за неделю [22 случая]. Cosmic Psychos выпил 23. Я не знаю, имел ли я когда-либо ясное представление о нашем успехе до года или двух спустя.

Вам не нужно идти в ультрасовременную студию, чтобы сделать отличную запись или начать работу. Я сижу здесь, в своей домашней студии, спальню, которую я переделал. Я действительно люблю ходить в храмы звука в Голливуде, но я могу пойти в любое пространство. В настоящее время вы можете переносить идеи в компьютер и манипулировать ими как сумасшедшие. В Early Smart не было компьютеров или хорошего оборудования. Нам нужно было придумать способы создания фоновых эффектов. Когда группы захотели это сделать, я был на седьмом небе от счастья.