Болят колени у спортсмена подростка: Хронические боли колена у атлетов » Медвестник

    Содержание

    Хронические боли колена у атлетов » Медвестник

    Восстановление «растревоженного» сустава в таких случаях чаще всего ограничивается локальным решением проблемы: снятием болевого синдрома, воздействием на поврежденную область и «укреплением» мышц дополнительными физическими упражнениями. Однако для разных видов физической активности характерны повреждения различных сегментов колена. Логично предположить, что и лечение должно строиться в соответствии с особенностями локации.

    Как правильно подходить к диагностике, реабилитации и предотвращению рецидивов заболеваний коленного сустава у любителей и профессионалов самого массового вида легкой атлетики – бега – попробуем разобраться.

     Боль в колене: с чего все начинается

    В начале спортивной карьеры ребенок редко ограничивает себя одним видом спорта. Как правило, дети «перебирают» разные направления, постепенно выбирая одно из них для профессионального роста. С годами, в ходе тренировок, у спортсмена накапливается усталость: переоцениваются собственные возможности, теряется внимательность, что неизбежно приводит к падениям, ушибам, растяжениям и микротравмам. Незначительные повреждения копятся, появляются боли в местах прикрепления наиболее перегруженных мышц, боли в коленных суставах. «По-быстрому» подлечив их, а по сути, сняв только острые симптомы, профессиональный атлет торопится вернуться к привычному активному образу жизни и возобновить тренировки.

    Спортсмены-любители, которые начали активно тренироваться после 40, сталкиваются с ситуацией другого рода. Отсутствует серьезная «школа» – базовая техническая подготовка в подростковом возрасте и в юношестве – отсюда неготовность скелетно-мышечной системы к высоким физическим нагрузкам, которая становится причиной перегрузок, вызывающих боли разной локации, в том числе и в колене.

    Одно из самых распространенных заболеваний у профессиональных спортсменов – пателлофеморальный болевой синдром, в спортивной медицине называемый «коленом бегуна». Это болезненное состояние коленного сустава, которое поражает в первую очередь легкоатлетов-марафонцев. Как правило, боль возникает в передней части колена, в области коленной чашечки.  

    С возрастом проблемы коленного сустава усугубляются – сустав стирается и у профессионалов, и у любителей. Как показывают исследования британских ученых, у профессионального бегуна после 15–20 лет тренировок хондромаляция (повреждения хряща коленного сустава, разрушение его хрящевого покрова) в подавляющем числе случаев наступает в полном объеме. Страдают от такой патологии и возрастные непрофессионалы, активно занимающиеся бегом.  

    Активнее работаем руками!

    Диагностика патологии коленного сустава требует комплексного подхода с применением современных методик, позволяющих не только выявить, но и оценить характер травмы для выбора оптимального метода лечения.

    На сегодняшний день в практической медицине существуют простые и информативные   клинические тесты для определения дисфункций коленного сустава. К сожалению, эти тесты не всегда применяются в ежедневной практике спортивных врачей и врачей-реабилитологов.

    «Сейчас молодые врачи мало работают руками и больше доверяют аппаратным методам диагностики, – говорит спортивный врач с сорокалетним стажем, мастер спорта по марафонскому бегу Владимир Нечаев. – Между тем, мануальная работа быстрее, эффективнее и дешевле для пациента». 

    Не призывая отказаться от рентгенографии, МРТ, компьютерной томографии и других аппаратных методов диагностики, доктор Нечаев рекомендует коллегам чаще использовать в клинической практике набор проверенных и хорошо зарекомендовавших себя мануальных тестов: 

    Тест на хондромаляцию пателлы: доктор пальцами, заведенными под пателлу до хряща, должен нащупать, есть ли болезненность пателлы по краям. Если есть воспаление, значит, пациент будет чувствовать боль.

    Тест Кларка: доктор смещает коленную чашечку пациента, лежащего на спине, в сторону стопы, прижимая ее вниз, и просит пациента приподнять ногу или сократить четырехглавую мышцу бедра. Из-за того, что коленная чашечка прижата к трохантерам, происходит движение коленной чашечки, и, если она шероховата и воспалена, возникает сильный болевой синдром.

    Тест, позволяющий выявить не только наличие истирания хряща, но и его локализацию. Пациент лежит на спине, одна нога выпрямлена, обследуемая нога согнута в колене и стоит на стопе на кушетке. Пациенту предлагается менять угол наклона колена на 30, 60, 90, 120 градусов с одновременным сокращением четырехглавой мышцы бедра. Когда появляется боль, врач должен отодвинуть пателлу в медиальную сторону. Если боль исчезает, значит, в этой зоне поврежден хрящ.

    К клиническим проявлениям «колена бегуна» относится  боль глубоко под чашечкой без четкой локализации («болит где-то здесь») при сидении в стесненном состоянии – в самолете или в автомобиле. Боли связаны в основном с микронадрывами в мышцах в местах сочленения мышечных и сухожильных волокон. Травмы чаще всего происходят при так называемой «уступающей» работе, например, при беге под гору, когда четырехглавая мышца бедра должна одновременно сократиться и расслабиться. Приземление на одну ногу и удержание тела в равновесии за счет этой мышцы приводит к сильнейшим болям и травмам.  

    Фармакопея VS Ортопедия: кто кого?

    Согласно рекомендациям Европейского сообщества по лечению болей в колене 2019 года, алгоритм терапии должен включать и фармакологические, и немедикаментозные методы лечения.

    На первом этапе предлагается фармакотерапия (парацетамол, глюкозамина/хондроитина сульфаты и т.д.). При неэффективности подобной терапии – местные стероиды, капсаицин, другие лекарственные средства в сочетании с ортопедической коррекцией нарушений. Если все это не дает желаемого результата, рекомендуются хирургические методы лечения с заменой сустава.

    По мнению Владимира Нечаева, связка «лекарственные препараты–ортопедическое воздействие на стопу» в России используется недостаточно. Врачи, работающие с болями, часто отдают предпочтение исключительно медикаментозным методам, занимаясь симптоматической терапией для снижения болезненности и воспаления. При этом подключение к терапии ортопедических средств коррекции может значительно улучшить состояние пациента, а также прогноз на будущее.

    Да, если спортсмен прибежал к финишу с нестерпимой болью в колене, врач обязан оказать скорую помощь: массаж льдом и использование любых противовоспалительных мазей. Однако профилактика таких состояний должна начинаться задолго до старта. На тренировках необходимо уделять особое внимание растяжке, разминке и заминке ног.

    Большую роль в профилактике заболеваний суставов у бегунов играет правильно подобранная обувь. На соревнования лучше выходить в удобных старых кроссовках, в которых тренировались несколько недель перед стартом. Вопреки бытующему мнению, никакие диеты не являются эффективным средством лечения мышечных и суставных болей. Единственное, что может дать, например, голодание и безуглеводная диета – это некоторое облегчение болевого синдрома.

    При наличии анатомических деформаций тела, например, «короткой» ноги или Hallux Valgus («шишки» у основания большого пальца стопы) рекомендуется использовать ортопедические стельки, в идеале – ортезы полного контакта, изготовленные под индивидуальные изгибы и особенности конкретной стопы.

    Из множества брендов, которые занимаются такими ортезами, доктор Нечаев выделяет медицинскую систему ФормТотикс. Разработана она в Новой Зеландии и вот уже больше 40 лет пользуется высоким авторитетом у любителей спорта, профессиональных спортсменов и спортивных врачей всего мира.

    «Использование типовых стелек из магазина или аптеки – бесперспективное направление. Такие стельки часто не только неэффективны с точки зрения лечения, но могут вызывать и дополнительные повреждения опорно-двигательного аппарата. Ортезы стопы из Новой Зеландии изготавливаются индивидуально, каждая пара формуется из заготовки, наиболее подходящей по жесткости, и учитывает все особенности стоп и пожелания конкретного пациента, – рассказывает , исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии. – В нашей стране по этой медицинской системе работает уже более 1500 подиатров, ортопедов, специалистов по спортивной и реабилитационной медицине. Многие спортсмены российских национальных сборных, в том числе победители мировых соревнований по лыжам, используют эти ортезы на протяжении многих лет. Значит, ортезы работают и помогают побеждать».

    Почему болят колени и что с этим делать

    Когда надо срочно обращаться за помощью

    Как можно быстрее обратитесь в травмпункт, к хирургу, а то и — в зависимости от самочувствия — вызывайте скорую, если :

    • вы не можете перенести вес тела на пострадавшую ногу: настолько неустойчиво колено;
    • вокруг коленного сустава наблюдается заметный отёк;
    • у вас не получается полностью разогнуть или согнуть колено;
    • сустав выглядит деформированным;
    • колено покраснело, припухло и болит, и вместе с этим вы отмечаете повышение температуры тела;
    • вы совсем недавно ударились коленом, и теперь оно сильно болит.

    Такие симптомы характерны для переломов, вывихов, острых воспалительных заболеваний. Если эти нарушения не лечить, они могут привести к самым неприятным последствиям — вплоть до инвалидности или смерти.

    Почему болят колени

    Вот несколько наиболее распространённых причин.

    1. Травма колена

    Американский Фонд артрита называет колени едва ли не самыми уязвимыми для различных повреждений суставами человеческого тела. Особенно часто достаётся спортсменам. Долгий бег, случайное падение, резкий прыжок, высокая нагрузка под штангой — все эти ситуации могут вмешаться в работу коленного сустава и привести к одной из следующих травм.

    Травмы мениска
    Иллюстрация: TeraVector / Shutterstock

    Мениск — это хрящ, который выполняет роль амортизатора в коленном суставе. Его толщина всего 3–4 миллиметра. Несмотря на это, хрящик достаточно прочный. Но всё же и он бывает уязвим. Например, если вы резко повернётесь на нагруженном колене, мениск может надорваться. Симптомы этого — боль и отёк в колене. Впрочем, они совпадают с признаками других травм, поэтому постановку диагноза необходимо доверить специалисту.

    Повреждения связок
    Иллюстрация: KNEEguru / Shutterstock

    Чаще всего страдает так называемая передняя крестообразная связка (ПКС) — одна из четырёх связок, соединяющих в рамках коленного сустава голень и бедро. При резком развороте колена могут образоваться микроразрывы, а то и полноценный разрыв. Такие травмы нередки у людей, занимающихся футболом, баскетболом или другими видами спорта, которые требуют внезапных изменений направления движения.

    Разрывы и воспаления сухожилий

    Сухожилия — это волокнистые ткани, с помощью которых мышцы крепятся к костям. При резких движениях или больших нагрузках они тоже подвержены растяжениям, а то и разрывам. Кроме того, нагрузка может привести к развитию воспаления — так называемому коленному тендениту.

    Бурсит

    Некоторые повреждения колена способны стать причиной воспаления околосуставных сумок (бурс) — небольших заполненных жидкостью мешочков, которые уменьшают трение между суставом и окружающими его связками и сухожилиями. Воспаление слизистой оболочки бурс даёт о себе знать отёчностью, повышением температуры кожи в пострадавшей области, скованностью и болью.

    Синдром подвздошно-большеберцового тракта

    Так называют воспаление связки, которая проходит от внешней части таза по тазобедренному и коленному суставам. Этот элемент играет важную роль в стабилизации колена. При затяжных однообразных движениях, связанных с постоянным сгибанием и разгибанием ноги, связка может воспалиться. Эта распространённая травма, как правило, бывает у тех, кто увлекается бегом, ездой на велосипеде, походами в горы и пауэрлифтингом.

    Вывих коленной чашечки (надколенника)

    Это ситуация, когда треугольная кость, прикрывающая колено спереди, сдвигается со своего обычного места — как правило, к внешней стороне сустава. Это смещение заметно и болезненно. Не пытайтесь вправить кость самостоятельно! Такую процедуру может выполнять только хирург-травматолог.

    Ушиб

    Вы упали или ударились коленом, и теперь на нём есть синяк, оно припухло и болит. Так проявляет себя ушиб.

    Перелом

    Кости колена, в том числе коленная чашечка, могут быть сломаны при падении или сильном ударе. Люди, которые страдают остеопорозом, иногда зарабатывают переломы, просто сделав неловкий шаг.

    2. Пателлофеморальный болевой синдром

    Этот синдром ещё называют «коленями бегунов». Он не связан с травмой, тут несколько другой механизм.

    Иллюстрация: ilusmedical / Shutterstock

    Коленная чашечка (пателла) во время сгибания-разгибания колена смещается вверх и вниз по суставу. Иногда между пателлой и суставом (слово «феморальный» означает «бедренный») может возникать раздражение.

    Если вы чувствуете тянущую боль над коленной чашечкой или в колене, которая усиливается при подъёмах и спусках или при сидении с подогнутыми ногами, возможно, речь идёт именно о пателлофеморальном болевом синдроме. Данное нарушение чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

    3. У вас изменилась походка

    Может, вы потянули мышцы бедра. Или, например, наступили на что-то острое и теперь стараетесь передвигаться так, чтобы лишний раз не потревожить травмированное место на ступне. Такие ситуации заставляют вас менять походку. А это, в свою очередь, способно привести к излишней нагрузке на коленный сустав. Отсюда и болезненные ощущения.

    4. Лишний вес

    Это ещё один фактор нагрузки на колени, из-за которого может наблюдаться боль и скованность в суставах и мышцах ног.

    5. У вас развивается один из видов артрита

    Их существует более 100 различных типов. Вот разновидности артрита, которые чаще всего затрагивают колено:

    • Остеоартрит. Его причина — износ хрящевой ткани в коленном суставе.
    • Ревматоидный артрит. Это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует суставы тела. В том числе и коленный.
    • Подагра. Этот тип артрита возникает, когда в суставах накапливаются кристаллы мочевой кислоты. Хотя подагра чаще поражает большие пальцы ног, она также может возникать в коленях.
    • Септический артрит. Речь об инфекции суставов, которая может развиться или после проникающей травмы, или при попадании микробов с кровотоком из другой части организма.

    Что делать, если у вас болят колени

    Если неприятные ощущения беспокоят вас дольше двух-трёх дней, стоит проконсультироваться с врачом. Например, по такой причине: то, что вы принимаете за обычный ушиб, вполне может оказаться травмой мениска. А повреждения этого хряща увеличивают риск развития остеоартрита и других проблем с суставами в будущем.

    Начните с терапевта. Медик выслушает ваши жалобы, расспросит об образе жизни, питании, тренировках, падениях. И в зависимости от предполагаемого диагноза направит вас к профильному специалисту — ревматологу, хирургу-ортопеду, физиотерапевту… Возможно, потребуются некоторые исследования: рентген, УЗИ, магнитно-резонансная томография колена, а также анализ крови и жидкости из коленного сустава. Дальнейшее лечение будет зависеть от результатов осмотра и тестов.

    Пока вы не дошли к медику или если уверены, что ничего страшного с вами не происходит, можно облегчить состояние домашними методами .

    1. Дайте колену отдохнуть

    Сделайте перерыв в своей обычной деятельности, чтобы уменьшить повторяющиеся нагрузки на сустав. Для восстановления после лёгких травм, как правило, хватает пары дней. Если же состояние серьёзнее, срок отдыха должен быть дольше и есть повод обсудить эту тему с врачом.

    2. Приложите к пострадавшему колену холод

    Например, завёрнутый в тонкое полотенце пакет со льдом, грелку с ледяной водой или холодный марлевый компресс. Это поможет снять отёк и уменьшить боль. Держите компресс не дольше 20 минут.

    3. Используйте эластичный бинт

    Он поможет предотвратить накопление жидкости в повреждённых тканях и сделает колено более устойчивым. Следите, чтобы бинт не мешал кровообращению.

    4. Полежите с приподнятыми ногами

    Например, поместите их на валик дивана или подложите подушку. Это поможет уменьшить отёчность.

    5. Примите безрецептурное обезболивающее

    Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), например на основе ибупрофена или напроксена, могут уменьшить дискомфорт при болях и отёках. Но учтите, что такие лекарства также имеют побочные эффекты, поэтому их нельзя использовать постоянно.

    Читайте также 💉💊😦

    Подросток 14 лет очень сильно болят колени — Травматология и ортопедия — 28.11.2014

    анонимно (Женщина, 24 года)

    Артрит и бурсит колена

    Здравствуйте -Все началось с моего первого похода в спортзал,мои занятия были без тренера и я использовала все возможные тренажоры в основном на ноги,быстро почувствовала что мышцы передней части бедра забились…

    irina khramova (Женщина, 44 года)

    Разрыв мениска под вопросом

    Здравствуйте,я запнулась ,упала на работе ,но коленом не ударилась,тк подставила руки,,вывернула слегка ногу при приземлении,,,достаточно мягком, после чего не смогла наступить на ногу,и выгнуть не могу до конца,в скорой сделали…

    Юлия Сидоренко (Женщина, 31 год)

    Чрезвертельный базальный перелом бедра

    Здравствуйте! Сначала хотелось бы описать нашу проблему. 07.12.14 Г. Моя бабушка (85 лет) в результате падения получила травму с последующим диагнозом «чрезвертельный базальный перелом бедра». В операции нам было отказано…

    анонимно (Женщина, 38 лет)

    Ушиб мягких тканей правого колена

    Добрый день, мне 38 лет,вчера вечером возвращаясь с работы ,подскользнулась и упала сильно ударившись правым коленом,встала с огромным трудом,нога сразу распухла и образовалась гематома,прикладывала холод на поврежденное колено,сегодня под прикрытием…

    анонимно (Мужчина, 22 года)

    Здравствуйте. У меня проблема с коленями. Боль — при ходьбе. При нагрузках боль немного увеличивается.Колено опухло. ( Врач назначил лиотон и опухоль спала ). Сдавал кровь на ремвопробы и мочевую…

    анонимно (Женщина, 18 лет)

    Здравствуйте! Я активно занимаюсь спортом с 4 лет. Растяжка у меня хорошая. Но год назад во время тренировки делала растяжку (выполняя сидя наклоны вперёд к ногам). Во время выполнения этого…

    анонимно (Женщина, 24 года)

    Артрит суставов колен

    Здравствуйте.В начале декабря я активно позанималась в спортзале,после чего воспалились суставы,пролечили в больнице уколами обезболивающих,все прошло.Потом после танцев в новогоднюю ночь вернулись боли но уже сильнее.Опухает над надколенником как щипет…

    Болят колени у подростка причины, что делать и чем лечить

    Человек – достаточно сложное существо, организм которого функционирует как единое целое. Но, несмотря на то, что природа много предусмотрела, часто у нас могут болеть различные части тела. Например, особенно часто могут болеть колени. Если болят колени у подростка причины

    могут быть скрыты в образе жизни и в активном росте молодого организма. Боль в коленях это ни в коем случае не повод для паники.


    Болят колени у подростка спортсмена


    Спорт – это всегда высокие нагрузки, травмы и ушибы. При физической нагрузке на суставы человека воздействуют значительные усилия, которые вряд ли бы возникли в обыденной жизни. Очень часто болят колени у подростка спортсмена ввиду ряда сложившихся факторов. В период от 13 лет до 15 лет человек активно растет и с купе с физическими нагрузками он может испытывать боль в коленях или любой другой части тела. Кроме того играют роль различные травмы и ушиби, полученные в процессе соревнований и тренировок. Но, как правило, такая боль проходит в течении 1 – 3 дней. Если же боль не проходит в течении этого времени, то стоит обратиться в больницу для обследования. Болезни суставов очень хорошо лечатся в период с

    12 — 14 лет.

    При болях в коленях или других частях тела у подростка, стоит его проконтролировать и подобрать такой режим физических нагрузок, который не доставлял бы дискомфорта. Перегрузки суставов в период активного роста негативно влияют на их рост и развитие, что в конечном итоге может привести к последствиям в будущем.


    Болят колени у подростка что делать


    Болят колени у подростка, что делать? Именно такой вопрос чаще всего задают себе молодые родители, когда их ребенок жалуется им на боли в коленях. Если же мальчики или девочки просто играли во дворе и ваш ребенок упал – не стоит беспокоиться. Дайте ему немного отдыха, обработайте раны и через пару дней боль пройдет. Для быстрого снятия боли можно использовать различные мази.

    Читайте также Причины жжения кожи тела

    Но не стоит полагаться на авось. Если видимых причин для боли нет, а колено болит, да еще и с явным воспалительным процессом – стоит немедленно обратиться к врачу. В таком случае важно как можно раньше выявить причины боли, и начать лечение. Причинами постоянной боли могут быть растяжения, трещины, смещение коленной чашечки, тендовагинит, травмы суставов могут доставлять длительный дискомфорт. В этом случае осмотр врача должен быть обязателен.


    Болят колени у подростка чем лечить


    Достаточно часто лечить боль в коленях у подроста не приходится. Неприятные ощущения проходят в течении пары дней. Но если боль острая не длится более трех дней, то на вопрос «болят колени у подростка причины и чем лечить?» может ответить только врач. Если проблема несерьезная, он может выписать только обезболивающие мази. Но если боль в коленях вызвана вывихами, трещинами костей и подобными травмами – без помощи хирурга не обойтись. Только он может вправить сустав или же наложить гипс. Поэтому, никогда не стоит пренебрегать болью в колене, ибо это может обойтись очень дорого.

    Почему болят колени после бега и что при этом нужно делать

    Полезности

    24.10.2019

    Количество просмотров: 2553

    www.proball.ru www.proball.ru

    Новички-бегуны часто жалуются, что после тренировок у них болят суставы коленей. Причем болевые ощущения возникают сразу после пробежки и даже спустя 1-2 недели. В результате занятия бегом откладываются или отменяются вообще. Расскажем, почему болят колени, как предупредить проблему и чем лечить суставы.

    Болят колени после бега: причины

    Колено – крупный сустав в организме человека, способный выдерживать колоссальную нагрузку. Поэтому частым явлением становятся хронические заболевания, возрастные изменения, травмы коленного сустава. К самым распространенным причинам появления боли в колене относятся:

    1. Нарушение техники бега. Грубая ошибка в тренировочном процессе – это «выпад» на выставленную прямую ногу с сильным упором на пятку. Тогда вес тела приходится на стопу прямой ноги, нагрузка опорного-двигательного аппарата распределяется неравномерно.
    2. Неподготовленность мышц к нагрузке. Пробежали один раз и забросили на неопределенное время, мало разминались перед стартом, резко увеличили пройденный километраж – все это ведет к дискомфорту в области колена Особенно если занятия бегом не контролируются тренером, а бегун неопытен и имеет слабую физическую подготовку.
    3. Неправильный подбор спортивной обуви. Многие бегают в любой удобной обуви, не задумываясь, что для тренировок нужны спортивные кроссовки, подобранные с учетом особенностей стопы. Слишком тесная или, наоборот, свободная обувь очень опасна и приводит к травмированию колена.
    4. Травма мениска. Мениск – это округлый хрящ, расположенный по периметру сустава и играющий роль амортизатора. У него большой запас прочности, но из-за интенсивной нагрузки или резкого движения иногда случается разрыв части мениска. Основные симптомы: сильная боль, невозможность согнуть или разогнуть ногу, выраженный отек, нарушение подвижности. Травма нередко сопровождает футболистов и профессиональных легкоатлетов. Требует своевременной диагностики (УЗИ, рентген, МРТ), а затем длительного лечения под наблюдением травматолога.
    5. Вывих надколенника. В результате травмы происходит смещение коленной чашечки. Бегун чувствует острую боль, не способен опираться на пострадавшую ногу. Визуально колено опухает. Поставить точный диагноз может только врач путем пальпации или по рентгеновскому снимку. На больное колено накладывается гипсовая лонгета, а пациенту прописывается покой и снижение двигательной активности. В однократном вывихе нет ничего опасного. Но если надколенник повреждается регулярно, со временем происходит растяжение и изнашивание связок, боль становится хронической.
    6. Растяжение связок. Является следствием старой травмы, резкого удара или падения во время бега. Колено отекает, до него больно дотрагиваться. Различают легкую, среднюю и тяжелую степень повреждения связок. При первых двух достаточно ношения гипсовой лонгеты, бандажа или фиксации плотными бинтами. В тяжелых случаях показана хирургическая операция по восстановлению связок сустава.
    7. Коленный тендинит. Воспалительный процесс в сухожилии. Его можно распознать по ноющей боли под коленной чашечкой. Особенно резко боль себя проявляет при спуске с горы или по ступенькам. Часто проявляет себя не сразу, а через несколько часов-сутки после пробежки. Тендинит грозит тем, кто недостаточно разминается перед тренировкой, неравномерно распределяет нагрузку на коленный сустав, приступает к интенсивным занятиям после продолжительного перерыва.
    8. Деформация коленного сустава. К нему ведут «возрастные» болезни: артроз, артрит, ревматизм. Изнашивается суставной хрящ, в результате чего тот теряет функцию амортизатора-стабилизатора. Тревожные симптомы: покраснение и опухание колена, хруст суставов, чувство онемения. С каждой беговой тренировкой болевой синдром только усиливается, поэтому пускать начавшуюся деформацию на самотек нельзя. На ранней стадии болезни успешно лечатся под контролем опытных ревматологов.
    9. Заболевания сосудов. При нарушении нормального кровотока в области колена появляется глухая, ноющая боль. Она не постоянна, но проявляет себя ярче с каждой беговой тренировкой, если не начинать лечение. Распространены сосудистые заболевания: синовиит (скопление жидкости в суставе) и бурсит (воспаление суставной сумки).

    Неприятные ощущения в коленях могут быть следствием одного или комплекса факторов. Для того, чтобы новички могли более детально разобраться в технике бега, мы написали новую статью — «Как начать бегать».

    Что делать, если начали болеть колени

    Мы не советуем заниматься самолечением, лучше обращаться за медицинской помощью как можно быстрее. Если случилась травма, а острая боль не отпускает, до осмотра врача можно предпринять следующие меры:

    • остановите тренировку и обеспечьте поврежденному колену покой;
    • приложите холодный компресс или лед;
    • при появлении припухлости колена приподнимите ногу;
    • если нет противопоказаний, допускается прием парацетамола или нестероидного противовоспалительного средства;
    • по возможности наложите тугую фиксирующую повязку.

    Когда боль носит хронический характер, врач проводит диагностику, а затем назначает комплексное лечение. Оно включает восстановительные упражнения для суставов, согревающие компрессы, ношение бандажа, прием лекарственных препаратов, физиотерапия. Ревматолог или травматолог подскажет, чем мазать больное колено. Это могут быть разогревающие гели, мази с анальгетиками и т.д.

    Меры профилактики

    Легче предотвратить проблему, чем потом лечить ее последствия. Чтобы избежать травм и снизить риск развития хронических заболеваний, соблюдайте простые правила:

    • Наращивайте беговой объем постепенно, каждую неделю не более чем на 10% по сравнению с предыдущей. Составьте подробный план занятий.
    • Перед началом тренировки уделите 5-10 минут разминке, чтобы разогреть мышцы.
    • Следите за техникой бега и верной постановкой стопы.
    • Бегайте по ровной поверхности, избегайте пересеченной местности с препятствиями. Идеально, если в парке или сквере есть специальная дорожка с мягким резиновым покрытием.
    • Покупайте спортивные кроссовки с твердым задником, гибким носком, учетом проекции. Обувь должна фиксировать стопу, только не переборщите с тугой шнуровкой.
    • Используйте наколенники, чтобы не повредить коленную чашечку. Это особенно важно, если в прошлом был опыт травмирования.
    • После завершения бега выполните заминку. Это легкие физические упражнения, которые плавно переводят организм в состояние покоя.

    Относитесь к коленям бережно, не взваливайте на себя сразу тяжелые нагрузки, тогда тренировки принесут пользу и положительные эмоции.

    А в нашем каталоге вы можете найти различную обувь для бега. В качестве примера предлагаем ознакомиться с кроссовками Asics GT 2000 9 G-TX.

    У подростка болят колени – в чем причина и что делать | Сосед-Домосед

    Добрый день, дорогие родители! Почему у подростка болят колени? Подростковый возраст – это непростой этап в развитии ребенка. Помимо многих психологических, внутренних перемен, которые происходят с ребенком, также меняется и его тело. Подростковый возраст – это период полового созревания, а также интенсивного роста.

    За короткий промежуток времени девочки становятся девушками, а мальчишки превращаются в юношей. Подростковый возраст – это переходный момент, когда детство уже закончилось, но взрослая жизнь еще не открыла свои двери молодым людям.

    В этот период происходят огромные перемены в организме ребенка – от полового созревания, до интенсивного роста.

    А этот процесс не всегда протекает гладко, поэтому есть вещи, о которых необходимо знать  родителям и обращать на них внимание.

    У подростка болят колени – что делать?

    Так случается, что на этом промежутке времени, в подростковом возрасте у ребенка начинают болеть колени. Конечно же, не у каждого старшеклассника болят колени, но это явление достаточно распространенное и затрагивает большинство детей в этот период.

    Паниковать по этому поводу не стоит, но также нельзя оставлять проблему без внимания. Давайте рассмотрим – что делать, если у подростка болят колени, и каковы причины этих болей.

    Жалобы на боль, независимо от ее локализации – это может очень обеспокоить родителей. Но, в случае если у подростка болят колени – причин для беспокойства, а тем более паники, в большинстве случаев нет.

    Поэтому, сразу же бежать в больницу с жалобами на боль в колене у подростка смысла нет. В принципе, с проблемой боли в коленных суставах у подростков, сталкиваются около восьмидесяти процентов родителей.

    Все это обусловлено особенностями подросткового возраста, для которого характерен интенсивный рост.

    Но, в некоторых случаях все-таки стоит проконсультироваться с доктором, а в особенных – вообще вызвать скорую помощь.

    Для того, чтобы понимать с чем вы имеете  дело, давайте рассмотрим список причин, которые способны спровоцировать боли в коленях у подростков.

    У подростка болят колени – причины

    Причины боли в коленях у подростков, требующие обращения в больницу.

    • Травма коленного сустава. В таком случае, как правило, должны быть видны ссадины, синяки или раны на коленках. Хотя, разбитые коленки и характеризуют более ранний период детства, со многими старшеклассниками такое случается также, очень часто. Все потому, что подростковый возраст связан с интенсивным ростом. Из-за быстрого темпа роста организм может испытывать проблемы в координации движений, что достаточно часто сопровождается травмами.
    • Растяжение связок. Очень распространенная причина болей в коленях у подростков – это растяжение. Такое может случиться не только с теми ребятами, которые занимаются спортом. Как раз таки наоборот – спортсмены реже сталкиваются с растяжением связок по той причине, что они умеют правильно распределять нагрузку и разогреваться с помощью разминки. Если игнорировать растяжение связок, то оно может впоследствии привести к тяжелым последствиям и даже к хромоте.
    • Трещины и переломы. К сожалению, от таких серьезных травм никто не застрахован. Но, в том случае, если с вашим ребенком случилось несчастье, и он сломал ногу, то боли будут очень сильные. В больницу нужно попасть как можно скорее, но нужно предварительно зафиксировать ногу с помощью шины или дождаться приезда скорой помощи в случае открытого перелома.
    • Воспаление оболочки сустава. Эта проблема случается намного реже, чем предыдущие. В таком случае старшеклассник будет жаловаться на ноющую боль в суставе, которая усиливается при нагрузках на колено.

    Если подросток занимается спортом

    Достаточно часто с болями в суставах сталкиваются те подростки, которые занимаются спортом – профессионально или же на любительском уровне. В данном случае боли могут быть вызваны любой из перечисленных выше причин или же неумением правильно распределять нагрузку.

    Из-за перенапряжения и слишком интенсивных тренировок могут возникнуть болевые ощущения в коленных суставах.

    Боль может усиливаться на второй и третий день после неумеренных нагрузок. Но, если боль возникла в результате перегрузки суставов, то причин для беспокойства нет – все вскоре пройдет, максимум через неделю все восстановится.

    Вот несколько советов родителям, чьи дети занимаются спортом и периодически испытывают боль в коленях.

    • Всегда в своем доме вам нужно иметь под рукой две вещи – эластичный бинт и лечебную обезболивающую мазь на основе диклофенака. В случае если подросток будет жаловаться на боль в коленях после слишком интенсивных тренировок, вы сможете помочь ему справиться с неприятными ощущениями с помощью тугой повязки и мази.
    • Обязательно проконсультируйтесь у своего педиатра, а также поговорите с тренером ребенка – может быть не стоит так сильно нагружать подростка.
    • Периодически проходите профилактические осмотры. Особенно если вам уже приходилось сталкиваться с различными спортивными травмами. Это важно для того, чтобы своевременно диагностировать или предотвратить какие-либо заболевания костей и суставов.
    • Помните о том, что частые приступы боли или неприятные ощущения в области коленей, которые преследуют ребенка длительный период времени должны стать сигналом к тому, что пора посетить доктора. Это все может свидетельствовать о вялотекущем воспалительном процессе.

    У подростка болят колени из-за интенсивного роста

    Чаще всего у подростка болят колени именно из-за интенсивного роста. Когда ребенок совершает резкий «скачок» в росте, у него могут возникнуть определенные проблемы с суставами.

    Дело в том, что наш организм не всегда растет и развивается гармонично и равномерно. Что-то растет быстрее, что-то медленнее. Вот именно из-за этого может ощущаться дискомфорт и боль.

    Например – костная ткань выросла быстрее, чем соединительная суставная. Следовательно, неравномерно распределяется нагрузка, что приводит к болевым ощущениям.

    В таком случае вообще не стоит беспокоиться – все пройдет вместе с подростковыми прыщиками, как только ваш ребенок выйдет из фазы интенсивного роста.

    Питание крайне важно в подростковом возрасте

    Помните о том, что в подростковом возрасте дети растут очень быстрыми темпами. Для того, чтобы расти организм нуждается в определенных элементах.

    Если речь идет о здоровом и полноценном росте костей – основным элементом, который для них необходим, является кальций. Его можно получить из молочных продуктов, а также из некоторых видов рыбы и овощей.

    Поэтому, важно обеспечить в рационе своего чада достаточное количество продуктов, которые богаты кальцием или его соединениями.

    Для здоровья и правильного развития суставов необходимы жиры и жирные  кислоты, которыми богата рыба.

    Для того, чтобы обеспечить костям полноценный рост, без болевых ощущений важно также употреблять продукты, которые содержат в большом количестве витамины А и В.

    Недостаток кальция в костях может спровоцировать их ломкость, деформацию, а также сильные болевые ощущения.

    Судороги и сильные спазмы в икроножных мышцах, ухудшение состояния зубов и ногтей, боли в коленях – это симптомы, которые свидетельствуют о недостатке калия!

    Побольше солнца!

    Важно учитывать, что кальций не в состоянии полноценно усваиваться без витамина D 3. Этот витамин синтезируется нашим организмом самостоятельно при воздействии солнечного света, а именно ультрафиолетовых и инфракрасных лучей.

    Поэтому, обеспечьте своему ребенку возможность находиться на улице в теплые, солнечные дни. Но, не стоит забывать и о безопасности – солнцезащитный крем, а также легкий головной убор должны быть у подростка обязательно. в некоторых случаях этот витамин назначают пить дополнительно в виде водного раствора.

    Но, самостоятельно принимать решение о приеме витаминов подростком не следует, так как передозировка витаминов в организме может спровоцировать серьезные последствия.

    Но, если состояние здоровья в норме, подросток полноценно питается и ежедневно гуляет на свежем воздухе, то нет необходимости в том, чтобы задумываться о дополнительном приеме витаминов.

    Этот момент особенно актуален для современных старшеклассников, которые очень много времени проводят за компьютером, в помещении.

    Родители должны контролировать ребенка и стимулировать его к прогулкам на свежем воздухе.

    Если вам позволяет финансовая возможность, то желательно ежегодно отправлять свое чадо поближе к морю – там есть и солнце, которое необходимо для усвоения кальция, и свежий морской воздух, который укрепляет иммунитет и стимулирует развитие головного мозга.

    Привычка пить воду

    Всем людям важно пить воду, независимо от возраста. Но, особенно важно употреблять свою ежедневную норму жидкости детям и старикам, так как и у тех, и у других происходят серьезные изменения в организме, в частности в костной ткани.

    Дело в том, что потерю эластичности костной ткани может спровоцировать банальный недостаток влаги в организме.

    Когда воды в организме мало, то костная ткань становится рыхлой и очень хрупкой. Поэтому, приучите с детства ребенка к тому, что необходимо пить воду, потому что это полезно для здоровья.

    В жаркие времена следует удваивать ежедневную норму, особенно если ребенок много времени проводит на солнце.

    Также важно помнить и то, что обычную воду не заменят никакие напитки. Наоборот, газированные напитки содержат кислоты, которые вымывают калий, кальций и коллаген из организма, из-за чего вредят костной ткани!

    Помните о том, что самолечение может вредить, поэтому если у подростка болят колени и вас беспокоят симптомы вашего ребенка, то лучше проконсультироваться со специалистом, во избежание негативных последствий.

    Всем удачи и крепкого здоровья!

    Подписывайтесь на канал «Сосед-Домосед». Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.

    © Сосед-Домосед 2020. Все права защищены.

    Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд.

    У моего ребёнка болят суставы. Что делать?

    Иллюстрация Романа Захарова специально для Informburo.kz

    Ваш ребёнок проснулся ночью от боли в коленке или почувствовал ноющую боль в руке или ноге, хотя никаких травм и ушибов не получал? Не спешите паниковать. С этим сталкиваются многие родители. Мы расскажем вам, как отличить боли роста от опасных заболеваний.

    Разве суставы могут болеть, если не было травм?

    Да, могут. Часто боль в суставах появляется у детей в периоды активного роста. Боли могут даже быть регулярными, но не всегда требуют лечения лекарствами. Бывают и более серьезные причины, как, например, артрит или киста. При таких диагнозах без медицинской помощи не обойтись.

    Как понять, нужна ли ребёнку медицинская помощь?

    Обратите внимание, в какое время суток и при каких обстоятельствах у ребёнка заболели суставы. Если днём он был активен, ни на что не жаловался и почувствовал боль вечером или ночью, вероятно, это боли роста. Обычно дети испытывают их в возрасте от трёх до пяти и от девяти до двенадцати лет. Боли роста в суставах начинаются, когда ребёнок успокаивается.

    Боли от активного роста – звучит странно. Почему так происходит?

    Врачи объясняют феномен болей роста неравномерным ростом костей, суставных капсул и сухожилий. Боли возникают, когда рост костей опережает рост сухожилий. Натягивание сухожилий вызывает неприятные ощущения в мышцах голеней и бёдер или в области коленных суставов. Верхние конечности по той же причине болят редко. Но учтите, что из-за болей роста не должно быть покраснений, скованности в движениях или высокой температуры. В противном случае лучше сразу обратиться к врачу.

    Даже если это не опасно, не хочу, чтобы моему ребёнку было плохо. Как помочь?

    Избавиться от боли в суставах помогают простые растягивающие упражнения для сухожилий перед сном. Попросите ребёнка опереться руками на что-нибудь твёрдое, например, стену, наклониться вперед, не отрывая пятки от пола, и потянуться. Если боль разбудила малыша ночью, помогает лёгкий массаж больного места и успокаивающая беседа. К больному месту можно приложить тёплую грелку или простыню, на стопу достаточно надеть тёплый носок.

    Роман Захаров для Informburo.kz

    Боль ослабла, но не прошла. Что ещё можно сделать?

    Тогда может помочь ибупрофен или парацетамол в дозировке, соответствующей возрасту ребёнка. Детям, регулярно просыпающимся от боли среди ночи, лекарства лучше давать перед сном. Сколько дней и в какой дозировке малышу принимать лекарство, точно подскажет врач. Другой вариант – намазать больное место гелем на основе ибупрофена. Он снимает воспаление и устраняет болевые ощущения. Если обычные методы лечения не помогают в течение 5-7 дней, врачи рекомендуют обследовать ребёнка.

    В каких случаях лучше сразу обращаться за медицинской помощью?

    Жалобы на боль с утра или в течения дня – верный повод для консультации с педиатром или врачом общей медицинской практики. Возможно, маленькому пациенту порекомендуют сдать кровь на содержание кальция в организме. От этого химического элемента зависит рост и плотность костей. Также врачи могут посоветовать проверить концентрацию витамина D. Он отвечает за регуляцию кальциевого обмена и представлен в двух основных формах: холекальцифероле (витамин D3) и эргокальцифероле (витамин D2). Первую организм вырабатывает сам, а вторую получает из продуктов питания. Недостаток витамина D у быстрорастущих маленьких детей приводит к рахиту – болезни костной и нервной систем, вызванной нарушением обмена веществ.

    А если с витамином D и кальцием всё в порядке. От чего ещё можно возникать боль в суставах у детей?

    У детей от года до четырёх причиной болей может быть артрит. Он истощает хрящи и сужает пространство между суставами. Артрит часто проявляет себя через хромоту, скованные движения, вялость и покраснения суставов. У детей постарше, в возрасте 7-8 или 12-14 лет, причиной боли может стать киста, вызывающая воспаление кости. Недуг сложно диагностировать, потому что по ощущениям это просто терпимая боль. Полая опухоль сильно истончает кость. Обычно её выявляют одновременно с переломом, который легко заработать на ровном месте. Избежать этого поможет вовремя сделанный рентгеновский снимок больной конечности.

    Автор благодарит невропатолога Константина Пушкарёва за помощь в подготовке материла.

    Является ли боль в коленях у подростков обычным явлением или поводом для беспокойства?

    Знаете ли вы, что колени — самые большие и сильные суставы нашего тела? Для подростков они часто являются обычным источником боли.

    В то время как я со своими пациентами подчеркиваю, что регулярные упражнения полезны для подростков, боль в коленях обычно вызвана чрезмерной нагрузкой. В таких случаях отдых часто приводит к полному выздоровлению. Но когда боль в колене связана с отеком, блокировкой, нестабильностью или нарушением повседневной активности, пора обратиться к врачу.Ниже приведены четыре распространенные причины боли в коленях у подростков.

    Но сначала давайте освежим анатомию колена:

    • Колено состоит из нижнего конца бедренной кости (бедренной кости), верхнего конца большеберцовой кости (берцовой кости) и надколенника (коленной чашечки). Надколенник защищает переднюю часть колена. Когда колено сгибается и выпрямляется, надколенник скользит вверх и вниз по бедренной кости по бороздке.

    • Концы костей позади надколенника покрыты хрящом, который защищает кости во время движения колена.Чуть ниже надколенника находится небольшая жировая подушечка, которая действует как амортизатор.

    • На концах костей детей и подростков также есть хрящи, известные как пластины роста, где кости удлиняются по мере роста детей. Костный бугорок, называемый бугорком большеберцовой кости, покрывает пластину роста на конце большеберцовой кости. Когда ребенок вырастает, пластины роста превращаются в твердую кость.

    • Связки действуют как прочные веревки, соединяющие кости, а сухожилия соединяют мышцы с костями.

    Когда подростки испытывают боль в колене , оно обычно располагается спереди и по центру.

    Пателлофеморальный болевой синдром (PFS), частая причина боли в коленях у молодых спортсменов, представляет собой травму, вызванную чрезмерным перенапряжением, которая возникает в результате действий, которые вызывают давление или трение на хрящ позади надколенника. Боль обычно тупая и ноющая, пациент может также чувствовать боль ночью и после долгого сидения. Пораженное колено также может издавать хлопающие звуки, когда пациент поднимается по лестнице.ВБП часто возникает у спортсменов, которые занимаются спортом, связанным с бегом или прыжками, например, баскетболом, волейболом, бегом или бегом по пересеченной местности. Часто он начинается после недавнего увеличения интенсивности или объема тренировки. Люди с плоскостопием, поглаживанием («голубиные пальцы») или коленями могут быть подвержены более высокому риску ВБП, потому что эти условия могут повлиять на то, как надколенник движется по своей бороздке. Атлеты с напряженными или слабыми мышцами подколенного сухожилия и четырехглавой мышцы также могут подвергаться риску, потому что эти условия могут мешать нормальному отслеживанию надколенника.

    Болезнь Осгуда-Шлаттера (OSD) — еще одна частая причина боли в коленях у подростков. OSD обычно возникает у девочек в возрасте от 10 до 13 лет и мальчиков в возрасте от 12 до 15 лет. Этим заболеванием страдают до 20 процентов детей в этих возрастных группах. OSD — это воспаление области чуть ниже колена, где сухожилие надколенника прикрепляется к большеберцовой кости. При активности четырехглавая мышца тянет за сухожилие надколенника. В свою очередь, сухожилие тянет за бугорок большеберцовой кости, покрывающий пластинку роста. Это повторяющееся вытягивание приводит к воспалению пластинки роста.Основным признаком OSD является боль в этой точке во время занятий бегом, прыжками и стоянием на коленях или после падения. Около трети пациентов имеют симптомы в обоих коленях. Состояние обычно проходит после того, как атлет перестает расти.

    Тендинит надколенника, также известный как «колено прыгуна», — это травма или воспаление сухожилия, соединяющего надколенник с большеберцовой костью. Это частые травмы спортсменов, особенно тех, кто играет в волейбол и баскетбол. Со временем боль может усиливаться и мешать повседневным движениям, таким как подъем по лестнице или вставание со стула.

    Не всегда по центру… Синдром трения подвздошно-большеберцового кольца (ITBS) является наиболее частой причиной боли в коленях на внешней (боковой) стороне надколенника. ITBS обычно поражает спортсменов, которые занимаются спортом, требующим непрерывного бега или повторяющегося сгибания и разгибания колен, например, бегунов на длинные дистанции и велосипедистов.

    Первым шагом в лечении является отказ от действий, которые вызывают боль. Врач часто устанавливает диагноз на основании симптомов пациента и физического осмотра.Иногда требуется рентген или МРТ. Дальнейшие действия зависят от диагноза. Для большинства проблем, связанных с чрезмерным использованием, таких как PFS или OSD, пациенты могут восстановиться с помощью отдыха, льда и занятий с низкой нагрузкой, таких как плавание и езда на велосипеде с низким сопротивлением. Если симптомы более серьезны или не улучшаются, вас могут направить к ортопеду или специалисту по спортивной медицине. Пора избавиться от этой боли в коленях!

    Рима Химельштейн, доктор медицины, педиатр и специалист по подростковой медицине системы здравоохранения Crozer-Keystone.

    Удивительно частое заболевание колена, поражающее молодых спортсменов

    Если боль, отек и болезненность развиваются ниже колена молодого спортсмена, причиной может быть болезнь Осгуда-Шлаттера. Несмотря на то, что многие люди никогда о ней не слышали, болезнь Осгуда-Шлаттера поражает до 21% спортсменов-подростков. 1

    Сохранить

    Болезнь Осгуда-Шлаттера обычно вызывает болезненность и припухлость в области ниже колена после активности, связанной с бегом, прыжками или приседанием.

    Болезнь Осгуда-Шлаттера

    Болезнь Осгуда-Шлаттера обычно развивается у людей, которые:

    • Возраст от 8 до 15 лет
    • Вести активный образ жизни и / или заниматься легкой атлетикой
    • Стремительный рост

    У людей с этим заболеванием наблюдается болезненность и припухлость в области ниже колена, около верхней части голени после выполнения какой-либо деятельности, связанной с бегом, прыжками или приседанием.Обычно боль проходит после отдыха.

    Считается, что болезнь Осгуда-Шлаттера вызывается сильными сокращениями сухожилий и мышц вокруг колена, вызывающими крошечные переломы, которые приводят к воспалению и боли. Организм часто отвечает, создавая больше костей, что приводит к образованию шишки под коленом.

    См. Мягкие ткани коленного сустава

    объявление

    Диагностика болезни Осгуда-Шлаттера

    Диагноз болезни Осгуда-Шлаттера часто ставится врачом, изучающим историю болезни пациента и проводящим физический осмотр.

    Диагностическая визуализация, такая как рентген, ультразвук, МРТ или компьютерная томография, может быть заказана для дальнейшего осмотра места боли.

    Лечение болезни Осгуда-Шлаттера

    При лечении болезни Осгуда-Шлаттера врач может порекомендовать пациенту:

    • Приложите лед по мере необходимости . Не больше нескольких раз в день, не более 20 минут за раз и всегда с защитным барьером для защиты кожи. Это простое действие может уменьшить отек и облегчить боль.

      См. The P.R.I.C.E. Принципы протокола

    • Ограничение физических нагрузок . Отдыхайте от повторяющихся движений, таких как бег и прыжки, пока боль не утихнет. Если симптомы появляются во время спортивного сезона, пациент (а также родитель или опекун пациента, если применимо) могут обсудить с врачом, какой уровень участия рекомендуется.
    • Рассмотрите возможность приема НПВП . Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен, могут помочь уменьшить боль и отек.Перед использованием проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом и следуйте указаниям на этикетке.

      См. Острая травма: дополнительные рекомендации по лечению

    • Наденьте наколенник или коленную повязку . Ношение компрессионного рукава или браслета / ремня оказывает легкое давление на колено, что может помочь уменьшить боль и уменьшить отек.
    • Занимаюсь физиотерапией . Как только боль утихнет, выполняйте упражнения, которые растягивают и укрепляют четырехглавую мышцу и окружающие мышцы. Это может обеспечить облегчение и защитить колено от дальнейших травм.

      Смотрите видео: Растяжка четырехглавой мышцы стоя

    Около 90% людей, страдающих болезнью Осгуда-Шлаттера, обнаруживают, что их симптомы проходят в течение года или двух. 2 Однако почти у 10% пациентов симптомы сохраняются и в зрелом возрасте. В самых тяжелых случаях можно рассмотреть возможность хирургического вмешательства.

    Подробнее:

    Руководство по анатомии коленного сустава

    Видео: Растяжка подколенного сухожилия вперед сгибание

    Список литературы

    • 1.Ф. Данн, Дж. (1990). Болезнь Осгуда-Шлаттера. Американский семейный врач . 41. 173-6.
    • 2.Circi E, Atalay Y, Beyzadeoglu T. Лечение болезни Осгуда – Шлаттера: обзор литературы. Хирургия опорно-двигательного аппарата . 2017; 101 (3): 195-200. DOI: 10.1007 / s12306-017-0479-7.

    Причины, симптомы, лечение и профилактика

    Обзор

    Анатомия передней части нормального колена.

    Почему у подростка болят колени?

    Боль в коленях встречается не только у пожилых людей.Несмотря на молодость, у вашего подростка тоже могут возникнуть боли в коленях.

    Боль в коленях у подростков — частый результат чрезмерного использования, но также возникает в результате конкретных травм колена (в результате удара по колену, падений, аномального скручивания или сгибания) и медицинских состояний, влияющих на колено. Боль в коленях также может быть временной и не связана с травмой, а скорее с изменением уровня активности или занятий спортом вашего подростка.

    Из-за множества разных причин боли в коленях, если ваш подросток жалуется на боль, будет разумно проверить это.Никогда не думайте, что боль в коленях у подростка — это просто боли роста. Это не типичная причина боли в коленях у подростка.

    Симптомы и причины

    Анатомия тыльной стороны нормального колена.

    Каковы причины боли в коленях у подростков?

    Распространенные проблемы с болью в коленях у подростков можно разделить на три типа:

    • Боль в передней части колена, также называемая пателлофеморальной болью.
    • Травмы связок и сухожилий колена или самой коленной чашечки.
    • Заболевания, поражающие колено.

    Боль в передней части колена возникает, когда коленная чашечка подростка вырывается из бороздки из-за повышенного давления. Повышенное давление на коленный сустав вызывают:

    • Аномальное вращение бедра из-за дисбаланса мышечной силы и гибкости бедер.
    • Неправильные методы обучения или оборудование.
    • Плохая гибкость мышц бедра, поддерживающих коленный сустав. Слабость или стеснение в мышцах бедра.
    • Чрезмерное использование колена из-за повторяющегося сгибания колена во время бега, прыжков и других действий.
    • Проблемы с выравниванием, например, неправильное выравнивание коленной чашечки в колене или плоскостопие, которое изменяет нормальную походку.

    Боль в коленях в результате растяжения связок, деформаций и разрывов связок и сухожилий или травм других мягких тканей. Эти условия включают:

    • Разрыв мениска: Разрыв хряща между костью верхней части ноги (бедренная кость) и костью нижней части ноги (большеберцовая кость).
    • Травмы связок: это повреждения передней крестообразной связки (ПКС), задней крестообразной связки, боковой коллатеральной связки и медиальной коллатеральной связки.
    • Тендинит: Сухожилия воспаляются или раздражаются из-за травмы. К сухожилиям колена относятся сухожилие четырехглавой мышцы (соединяет передние мышцы бедра с коленной чашечкой) и сухожилие надколенника (соединяет коленную чашечку с большеберцовой костью).
    • Бурсит: отек одного из мешочков с жидкостью в колене, который смягчает колено.
    • Вывих коленной чашечки. Это неуместное положение коленной чашечки.

    Заболевания, которые могут повлиять на колено вашего подростка, включают:

    • Болезнь Осгуда-Шлаттера: это болезненное состояние возникает примерно на дюйм ниже коленной чашечки, где сухожилие надколенника прикрепляется к костной возвышенности на большеберцовой кости (большеберцовой кости). Это состояние чаще встречается у мужчин и, как считается, связано с чрезмерной нагрузкой на мышцы бедра.
    • Синдром Синдлинга-Ларсена Йоханссона: Это повреждение пластинки роста в нижней части коленной чашечки.Травма вызвана повторяющимися сокращениями мышцы бедра (например, бегом или прыжками) в период роста.
    • Юношеский артрит: это ревматоидный артрит, вызывающий боль, отек, скованность и потерю подвижности в суставах, в том числе в коленях.
    • Рассекающий остеохондрит: Это отделение части суставного хряща и кости непосредственно под ним от остальной кости. Что касается колена, это может произойти в верхней части бедренной кости (бедренной кости), называемой медиальным мыщелком бедра.

    Какие виды спорта вызывают боль в коленях у подростков?

    Любой спорт или деятельность, связанная с бегом и прыжками, обычно может вызвать боль в коленях у подростка. Игра в нескольких командах и в нескольких видах спорта с большей вероятностью вызовет боль в коленях.

    Какие условия могут влиять на оба колена одновременно?

    К состояниям, которые могут одновременно повлиять на оба колена вашего подростка, относятся:

    • Боль в передней части колена (одно колено может быть поражено сильнее, чем другое).
    • Болезнь Осгуда-Шлаттерса.

    Каковы симптомы боли в коленях у подростков?

    Симптомы зависят от того, что вызывает у подростка боль в коленях.

    Боль в переднем колене:

    • Боль начинается постепенно; ухудшается при активности.
    • Тупая, ноющая боль за коленной чашечкой, ниже колена или по бокам коленной чашечки.
    • Приливы боли и ощущение скрежета при повторном сгибании колена (прыжки, бег и т. Д.).
    • Слабость мышц бедра (четырехглавой мышцы, «квадрицепсы») (поздний симптом).
    • Подгибается колено (уступает место) (поздний симптом).

    Травма (удар) колена:

    • Хлопки, щелчки, треск в коленях при сгибании (ходьба, лазание из положения сидя в положение).
    • Колено с замками или пряжками.

    Осгуд-Шлаттер:

    • Боль на костном выступе.
    • Боль, которая меняется и усиливается во время или сразу после активности.
    • Уменьшена дальность передвижения.
    • Проблемы с походкой (ходьбой).
    • Слабость.
    • Проблемы с балансом.

    Синдром Синдлинга-Ларсена Йоханссона:

    • Боль, болезненность и припухлость в нижней части коленной чашечки.
    • Проблемы с балансом.
    • Проблемы с походкой.
    • Жесткость.

    Юношеский артрит:

    • Проблемы с переносом веса на пораженную ногу; хромает с утра.
    • Покраснение, отек, тепло, скованность и болезненность суставов, включая колени.
    • Симптомы приходят и уходят.

    Рассекающий остеохондрит:

    • Тупая боль, скованность и припухлость в колене.
    • Совместное нажатие.
    • Проблемы с походкой.
    • Слабость.
    • Проблемы с балансом.

    Диагностика и тесты

    Как диагностируется боль в колене у подростков?

    Ваш лечащий врач спросит о боли в коленях у вашего подростка:

    • Существует ли известная причина боли в колене (например, удар в колено), возникает ли она при определенных движениях (например, боль при беге, прыжках или сгибании колена) или нет конкретного известного события?
    • Как долго длится боль?
    • Где на колене или вокруг него вы чувствуете боль?
    • Боль будит вас по ночам?

    Ваш провайдер проведет медицинский осмотр, проверив:

    • Стабильность наколенника и колена.
    • Наложение голени, коленной чашечки и бедра.
    • Диапазон движений бедер и колен.
    • Сила, гибкость, упругость мышц бедра.

    Ваш поставщик медицинских услуг может заказать визуализацию, включая рентген (для исследования костей), компьютерную томографию или МРТ (для исследования мягких тканей, таких как сухожилия, связки).

    Ведение и лечение

    Как лечится боль в коленях у подростков?

    Лечение зависит от причины боли вашего подростка.

    Боль от чрезмерной нагрузки и общие советы по лечению боли в коленях:

    • Приложите лед к колену.Лед, завернутый в полотенце, снимает воспаление и отек. Применяйте до 20 минут за раз.
    • Принимайте противовоспалительные средства, такие как ибупрофен (Advil®, Motrin®), напроксен (Aleve®) или аспирин, чтобы уменьшить боль и отек.
    • Отдых. Отдых позволяет тканям заживать. Вашему подростку следует отдохнуть от занятий, которые вызвали боль.
    • Используйте компрессию (эластичные бинты) вокруг колена, если это предписано вашим лечащим врачом или физиотерапевтом.
    • Поднимите колено, чтобы уменьшить отек.Держите травмированное колено выше уровня сердца, когда подросток сидит или обледеняет его.
    • Выполните план физиотерапии. Физическая терапия может помочь облегчить боль, уменьшить отек, увеличить силу и гибкость, улучшить диапазон движений, увеличить скорость и выносливость, а также улучшить координацию и равновесие. Физиотерапевты обучают укрепляющим упражнениям и упражнениям на растяжку и могут порекомендовать подтяжки, стельки или другие ортопедические приспособления.
    • Похудеть при избыточном весе.Избыточный вес создает нагрузку на коленный сустав.

    Болезнь Осгуда-Шлаттера:

    • Принимайте противовоспалительные средства, чтобы уменьшить боль.
    • Приложите лед, чтобы уменьшить боль и отек.
    • Выполните программу упражнений.
    • Снимите боль и дискомфорт с помощью электротерапии (используется электрический ток) и / или гидротерапии (используется вода).

    Синдром Синдлинга-Ларсена Йоханссона:

    • Принимайте противовоспалительные средства, чтобы уменьшить боль.
    • Приложите лед, чтобы уменьшить боль и отек.
    • Примите участие в программе растяжки и укрепления.
    • Снимите боль и дискомфорт с помощью электротерапии (используется электрический ток) и / или гидротерапии (используется вода).
    • Манипуляции и массаж.

    Ювенильный артрит:

    • Придерживайтесь программы упражнений для укрепления мышц.
    • Используйте шины, скобы и / или ортопедические приспособления в соответствии с предписаниями.
    • Рассмотрите возможность гидротерапии.
    • Обратитесь к ревматологу.

    Рассекающий остеохондрит:

    • Криотерапия (холодотерапия).
    • Электротерапия и / или гидротерапия.
    • Программа упражнений.
    • Процедуры для мягких тканей, включая миофасциальный релиз, триггерные точки, массаж.

    Лечение связок:

    • Переучить технику прыжков с помощью физиотерапии.
    • Укрепляет бедра и бедра, чтобы лучше защитить колени.
    • Хирургия.

    Простые нехирургические средства — это все, что нужно для снятия большинства болей в коленях у подростков. Однако, поскольку существует так много потенциальных причин боли в коленях, некоторые состояния требуют хирургического вмешательства — особенно те, которые возникают из-за разрывов мягких тканей и травм, приводящих к переломам костей. Вы и ваш лечащий врач обсудите все варианты лечения и разработаете план лечения, который обычно начинается с нехирургических методов, если только операция не является единственным методом лечения.

    Профилактика

    Можно ли предотвратить боль в коленях у подростков?

    Большинство болей в коленях, вызванных травмой или чрезмерным использованием (не вызванными медицинским состоянием), можно предотвратить с помощью некоторого внимания и работы вашего подростка, в том числе:

    • Убедитесь, что ваш подросток носит подходящую обувь для занятия / спорта, а также наколенники и защитные приспособления для ног (в зависимости от занятия). Заменить изношенную обувь и снаряжение.
    • Выполняйте упражнения для тренировки силы мышц.Проконсультируйтесь с тренером, чтобы убедиться в соблюдении правильной формы и положения тела. Всегда делайте упражнения на разминку и охлаждение до и после тренировки.
    • Поддерживайте гибкость мышц с помощью правильных упражнений на растяжку или йоги.
    • Не занимайтесь деятельностью, которая вызывает или усугубляет боль в коленях.

    Перспективы / Прогноз

    Каковы перспективы для подростков с болями в коленях?

    Большинство болей в коленях у подростков можно контролировать с помощью простых методов лечения.Однако многие разрывы мягких тканей и переломы костей требуют хирургического вмешательства. Большинство подростков выздоравливают без долгосрочных проблем, если они следуют плану выздоровления, предоставленному их лечащими врачами. Поскольку существует множество причин боли в коленях, не забудьте спросить у своего врача конкретную информацию о долгосрочном прогнозе состояния колена вашего подростка.

    Жить с

    Когда мне следует проверить боль в коленях у подростка у врача?

    Запишитесь на прием к врачу, если:

    • Боль вашего подростка длилась более двух недель или в любое время, когда уровень боли усиливается.
    • Колено вашего подростка красное, опухшее или теплое на ощупь.
    • Ваш подросток не может опереться на ногу; они хромают.
    • Колено вашего подростка «заблокировано» и не может двигаться.
    • Кажется, что коленная чашечка вашего подростка соскальзывает с места или колено кажется искривленным.
    • У вашего подростка болят колени во время или после физической активности.
    • Слышен болезненный хлопок или щелчок в колене вашего подростка.
    • Колено вашего подростка не имеет силы или полного диапазона движений.
    • Боль вашего подростка будит его по ночам.

    Болезнь Осгуда-Шлаттера (для подростков) — Nemours Kidshealth

    Что такое болезнь Осгуда-Шлаттера?

    Болезнь Осгуда-Шлаттера (OSD) — это отек и раздражение пластинки роста в верхней части большеберцовой кости. Пластина роста — это слой хряща возле конца кости, где происходит большая часть роста кости. Она более слабая и более подвержена травмам, чем остальная часть кости.

    OSD исчезает, когда человек перестает расти, и обычно не вызывает длительных проблем.

    Каковы признаки и симптомы болезни Осгуда-Шлаттера?

    OSD обычно вызывает боль и отек ниже коленной чашечки. Боль обычно усиливается при беге, прыжках, подъеме по лестнице и ходьбе в гору. Сильная боль может привести к хромоте. OSD может появиться в одном или обоих коленях.

    Что вызывает болезнь Осгуда-Шлаттера?

    Болезнь Осгуда-Шлаттера возникает во время периода полового созревания, когда кости, мышцы и сухожилия растут с разной скоростью.В OSD сухожилие, соединяющее большеберцовую кость с коленной чашечкой, тянет за пластину роста в верхней части большеберцовой кости. Занятия и занятия спортом заставляют это повторяться снова и снова, что приводит к повреждению пластинки роста. Эта травма приводит к боли OSD.

    Кто заболевает болезнью Осгуда-Шлаттера?

    OSD обычно встречается у детей и подростков:

    • в период их скачка роста (обычно в возрасте 9–14 лет)
    • активно занимается спортом или активными видами деятельности, связанными с бегом или прыжками

    OSD — травма, вызванная чрезмерным использованием.Это означает, что это происходит, когда кто-то повторяет одни и те же движения снова и снова.

    Как диагностируется болезнь Осгуда-Шлаттера?

    Для диагностики болезни Осгуда-Шлаттера поставщики медицинских услуг:

    • спросить о физической активности
    • сдать экзамен

    Обычно тестирование не требуется. Иногда врач назначает рентген, чтобы проверить наличие других проблем с коленями.

    Как лечится болезнь Осгуда-Шлаттера?

    Человек, страдающий болезнью Осгуда-Шлаттера, должен ограничить деятельность, которая вызывает боль, которая затрудняет выполнение этой деятельности.Например, если вы чувствуете небольшую боль во время бега, можно продолжать бегать. Но если бег вызывает хромоту, остановитесь и отдохните. Когда боль уменьшится (обычно через день или два), вы можете попробовать упражнение еще раз.

    Иногда медицинские работники рекомендуют физиотерапию (ФТ), чтобы мышцы ног оставались сильными и гибкими, пока вы поправляетесь. Это случается не часто, но некоторым подросткам может потребоваться полный перерыв от всех видов спорта и физических нагрузок.

    Чтобы чувствовать себя более комфортно во время исцеления, из экранного меню:

    • Каждые 1-2 часа прикладывайте лед или холодный компресс к колену на 15 минут.Положите тонкое полотенце между льдом и кожей, чтобы защитить ее от холода.
    • Если ваш лечащий врач говорит, что это нормально, вы можете принимать ибупрофен (Адвил, Мотрин или торговая марка) или ацетаминофен (Тайленол или торговая марка). Следуйте инструкциям, прилагаемым к лекарству, чтобы узнать, сколько и как часто принимать.

    Как долго длится болезнь Осгуда-Шлаттера?

    Болезнь Осгуда-Шлаттера обычно проходит, когда кости перестают расти. Обычно это возраст подростка от 14 до 18 лет.

    Могут ли подростки с болезнью Осгуда-Шлаттера заниматься спортом?

    Да, подростки с OSD обычно могут заниматься своими обычными делами, включая спорт, если:

    • Боль не настолько сильна, чтобы мешать деятельности.
    • Боль уменьшается в течение суток после отдыха.

    Если вы занимаетесь спортом, вам могут помочь:

    • Носите амортизирующие стельки в кроссовках и бутсах.
    • Положите грелку или теплую мочалку на колено на 15 минут перед занятиями спортом.
    • Положите лед на колено на 15 минут после занятия (подложив полотенце между льдом и кожей).
    • Носите защитные наколенники, особенно при борьбе, баскетболе и волейболе.
    • Растяжка до и после занятий спортом.

    Взгляд вперед

    Долгосрочные эффекты OSD обычно несерьезны. У некоторых подростков может быть безболезненная шишка ниже колена, которая не проходит. Очень редко врачи делают операцию по удалению болезненной шишки ниже колена.

    Некоторые взрослые, у которых было OSD в детстве или подростковом возрасте, испытывают некоторую боль при стоянии на коленях. Если после того, как ваши кости перестали расти, боли в коленях все еще возникают, обратитесь к врачу. Врач может проверить наличие других причин боли в коленях.

    Пателлофеморальный болевой синдром (колено бегуна) (для подростков)

    Что такое пателлофеморальный болевой синдром?

    Пателлофеморальный болевой синдром (синдром PFP) — это боль в коленной чашечке и вокруг нее. Синдром PFP также называют «коленом бегуна».«

    Отдых и упражнения, которые растягивают и укрепляют бедра и ноги, могут помочь вылечить синдром PFP.

    Что вызывает синдром PFP?

    Пателлофеморальный (произносится: peh-tel-oh-FEM-er-ul) болевой синдром — это расстройство, связанное с чрезмерным употреблением. Это случается, когда кто-то делает одни и те же движения, которые снова и снова нагружают колено.

    При синдроме PFP повторное сгибание и выпрямление колена вызывает нагрузку на коленную чашечку. Чаще всего встречается у спортсменов.

    У некоторых людей с синдромом PFP коленная чашечка выходит за пределы бедренной кости.Коленная чашечка может выходить за линию или покачиваться при движении по бедренной кости из-за мышечной слабости, травмы или другой проблемы. В этом случае коленная чашечка не скользит плавно по бедренной кости, когда колено сгибается и выпрямляется. Травмируется коленная чашечка, что вызывает боль при синдроме PFP.

    Кто болеет синдромом PFP?

    Пателлофеморальный болевой синдром обычно возникает у людей, которые занимаются спортом, который включает в себя много сгибаний и выпрямлений в коленях, таких как бег, езда на велосипеде и катание на лыжах.Это также может случиться с людьми, особенно молодыми женщинами, которые мало занимаются спортом.

    Синдром

    PFP чаще встречается у женщин и чаще встречается у подростков и молодых людей.

    Напряженные или слабые мышцы ног или плоскостопие могут повысить вероятность развития синдрома PFP.

    Каковы признаки и симптомы синдрома PFP?

    Пателлофеморальный болевой синдром вызывает боль под коленом и вокруг него. Боль часто усиливается при ходьбе, стоянии на коленях, приседании, подъеме или спуске по лестнице или беге.Также может быть больно после длительного сидения с согнутым коленом, например, во время долгой поездки на машине или в кинотеатре.

    Некоторые люди с синдромом PFP чувствуют «треск» или скрип после вставания с сидения или при подъеме или спуске по лестнице.

    Как диагностируется синдром PFP?

    Для диагностики пателлофеморального болевого синдрома поставщики медицинских услуг:

    • спросить о физической активности
    • сдать экзамен

    Обычно тестирование не требуется.Иногда поставщик медицинских услуг назначает рентген или другое визуальное исследование, чтобы проверить наличие других проблем с коленями.

    Как лечится синдром PFP?

    Человек с пателлофеморальным болевым синдромом должен ограничить или полностью избегать деятельности, вызывающей боль. Иногда все, что нужно, — это изменить тренировку. Например, тот, кто обычно бегает по холмам для тренировок, может вместо этого попробовать бегать по плоской мягкой поверхности.

    Человеку, который испытывает сильную боль или боль, мешающую физической активности (например, если она вызывает хромоту), необходимо дать отдых колену, пока боль не уменьшится.

    Для боли:

    • Каждые 1-2 часа прикладывайте лед или холодный компресс к колену на 15 минут. Положите тонкое полотенце между льдом и кожей, чтобы защитить ее от холода.
    • Вы можете принимать ибупрофен (Адвил, Мотрин или торговая марка) или напроксен (Алев, Напросин или торговая марка). Следуйте инструкциям, прилагаемым к лекарству, чтобы узнать, сколько и как часто принимать. Не принимайте это лекарство дольше 2–3 недель.

    Важной частью лечения синдрома PFP является улучшение силы и гибкости ног, бедер и основных мышц.Медицинские работники обычно рекомендуют обратиться к физиотерапевту, чтобы составить план упражнений, который поможет. План может включать растяжку, приседания, планки, выпады и другие упражнения, улучшающие силу и гибкость ног и бедер.

    Врач также может порекомендовать:

    • коленный бандаж
    • тейпирование колена
    • специальные вставки для обуви

    Это случается нечасто, но иногда требуется операция при синдроме PFP.

    Может ли человек с синдромом PFP заниматься спортом?

    Большинству людей с синдромом PFP необходимо сократить или прекратить заниматься спортом на некоторое время. Следуйте инструкциям врача о том, когда вам безопасно вернуться к спорту. Обычно это когда:

    • Сила бедер, ног и корпуса почти нормальная.
    • Гибкость, особенно мышцы задней поверхности бедра, улучшилась.
    • Нет боли при повседневных действиях, например, при ходьбе и подъеме / спуске по лестнице.
    • Любая боль при физической активности очень легкая и проходит в течение нескольких минут после начала активности.

    Взгляд вперед

    Для улучшения симптомов синдрома PFP могут потребоваться месяцы или годы. Следование плану упражнений, предоставленному врачом или физиотерапевтом, может помочь заживлению колена.

    Чтобы снизить нагрузку на колени после заживления, спортсмены должны:

    • Разминка и растяжка перед бегом или другими видами спорта.
    • Поддерживайте здоровый вес.
    • Носите поддерживающую обувь для бега и часто меняйте ее.
    • Бегите по мягкой плоской поверхности (например, по траве, грязи или синтетической дорожке с более мягкой поверхностью).
    • Увеличивайте интенсивность тренировок медленно.
    • Используйте стельки для обуви или коленный бандаж, если это рекомендует врач.

    Помощь юным спортсменам при боли в коленях — ThedaCare

    Боль в коленях — частая жалоба молодых спортсменов.Если боль возникает в передней части колена, это обычно вызвано чрезмерной нагрузкой, а не физической проблемой. Заболевание настолько распространено, что даже имеет название — подростковая боль в передней части колена.

    Колено — самый большой и самый сильный сустав тела, в котором бедренная кость, большеберцовая кость и коленная чашечка скрепляются хрящом, сухожилиями и связками. Это сложный сустав, и когда молодые растущие спортсмены ежедневно подвергают его сильному стрессу, может развиться боль от чрезмерного перенапряжения.

    Боль в передней части колена у подростков обычно не вызывает отека, поэтому, если вы заметили, что наряду с любым щелчком, блокирующим или щелкающим звуком из колена, обратитесь к своему семейному врачу, чтобы исключить более серьезную проблему.Но если ваш спортсмен-подросток сообщает о боли в колене без учета этих факторов, скорее всего, это подростковая боль в передней части колена. Вот несколько способов помочь им почувствовать себя лучше:

    • Остальное. Большинство спортсменов не любят, когда им дают перерыв, но отдыхать важно, так как это поможет им восстановиться. Например, если у баскетболиста болит колено, он может воздержаться от выполнения упражнений во время тренировки и вместо этого сосредоточиться на стрельбе или другом навыке, не требующем больших движений.
    • Правильная разминка и растяжка: также важно, чтобы молодые спортсмены разминались с помощью упражнений на растяжку перед каждой тренировкой или игрой — это упражнение лучше помогает их телу подготовиться к предстоящей тренировке.Динамическая разминка — лучший выбор, когда нужно правильно разогреть тело. Некоторыми примерами динамических упражнений являются высокие колени, удары ягодицами, движения в стороны, выпады и т. Д.
    • Укрепляющие упражнения: укрепляя мускулатуру в области колена, они могут помочь защитить травмированную область. Подъем прямых ног — одно из упражнений, которое помогает укрепить мышцы вокруг колена. Попросите подростка сесть на землю, вытянув ноги вперед, а затем согнуть колено одной ноги под углом 90 градусов, удерживая ступню на полу.Затем медленно поднимите прямую ногу примерно на шесть дюймов от пола, используя передние мышцы бедра. Задержитесь на пять секунд, а затем медленно опустите обратно на пол. Повторите 10 раз, а затем поменяйте ноги.
    • Прикладывайте лед к больному колену после игры или тренировки. Лучше всего прикладывать лед на 20 минут с часовым перерывом между ними.
    • Используйте безрецептурное обезболивающее, например НПВП, например ибупрофен. Ацетаминофен, такой как тайленол, может облегчить боль, но не помогает снять воспаление суставов, которое вызывает боль.

    Принимая эти меры, молодые спортсмены могут минимизировать боль в коленях и вернуться к любимым играм.

    Кайла Пфайффер — лицензированный спортивный тренер в отделении ортопедической помощи ThedaCare в Медицинском центре ThedaCare в Нью-Лондоне.

    Связанные

    Болезнь Осгуда-Шлаттера: боль в коленях у детей-спортсменов

    Болезнь Осгуда-Шлаттера — возможное заболевание для детей с болями в коленях.Это может быть трудно различить, поскольку боль вызывается похожими движениями: прыжками, бегом и резкими изменениями направления. Мало того, все виды спорта вызывают схожие движения, такие как футбол, балет, футбол, баскетбол, бег или черлидинг. Младшие подростки и подростки, как правило, болеют болезнью Осгуда-Шлаттера.

    Что такое болезнь Осгуда-Шлаттера?

    Если ваш активный ребенок до подросткового или раннего подросткового возраста жалуется на боль в коленях, скорее всего, он или она болен болезнью Осгуда-Шлаттера.Состояние вызывает болезненную шишку ниже коленной чашечки. Когда ребенок много раз бегает и прыгает, он может оторвать сухожилие, соединяющее коленную чашечку с большеберцовой костью, вызывая отек и боль. Поскольку ребенок растет очень быстро, особенно в начале полового созревания, в месте отделения сухожилия может появиться новый рост кости, что приведет к образованию костной шишки.

    Заболевание похоже на болезнь Севера, поражающую пятку у растущих детей. Типичный возраст для болезни Осгуда-Шлаттера — начало полового созревания.Для девочек это примерно 10–12 лет, а для мальчиков 13–14 лет. Ощущение в коленях варьируется от легкой боли при беге или прыжках до почти изнурительной боли все время. Врач может помочь выяснить, как справиться с болью, в зависимости от ее силы. По крайней мере, болезнь уйдет, как только кости вашего ребенка перестанут расти.

    Как вы лечите состояние колена?

    Если ваш ребенок жалуется на боль в коленях, попросите его или ее прекратить деятельность и применить технику RICE: отдых, лед, сжатие и подъем.Позвоните врачу, чтобы определить причину боли. Врач может сделать рентген пораженного участка. Ваш ребенок также может поработать с физиотерапевтом, чтобы научиться растяжке, чтобы облегчить боль или предотвратить ее ухудшение, а также некоторым укрепляющим упражнениям, чтобы лучше поддерживать колено. Гибкость подколенного сухожилия и четырехглавой мышцы также играет большую роль в Osgood-Schlatter.

    alexxlab

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2019 © Все права защищены. Карта сайта