Большие ляшки: Большие ляжки — здоровое сердце?

Большие ляжки — здоровое сердце?

4 сентября 2009

Размер бедер влияет на сопротивляемость организма сердечно-сосудистым заболеваниям

Забудьте о худосочных бедрах – последние исследования датских ученых свидетельствуют о том, что мужчины и женщины с окружностью бедер более 60 см меньше рискуют получить болезнь сердца или умереть преждевременной смертью.

Эта зависимость сохраняется даже с учетом объема жировых отложений, уровня холестерина в крови и вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.

Датские ученые утверждают, что у людей с худыми ляжками может быть недостаточно мышечной массы, чтобы правильно перерабатывать инсулин. Это повышает риск заболеть диабетом, что, в свою очередь, ведет к сердечным заболеваниям.

В исследовании участвовали 3 тыс. датчан, его результаты были опубликованы в журнале British Medical Journal. Измерялись их рост, вес, окружности ляжек, бедер и талии, а также процент жировых отложений от общей массы тела.

Окружность бедра измерялась сразу под ягодичной складкой. Исследователи также принимали во внимание степень физической активности испытуемых, их кровяное давление и уровень холестерина, а также наличие или отсутствие вредных привычек.

Результаты исследования

За 12,5 лет, в течение которых проводилось исследование, 257 мужчин и 155 женщин умерли, у 263 мужчин и 140 женщин развились сердечно-сосудистые заболевания, 103 мужчины и 34 женщины заболели болезнями сердца.

Команда ученых в Copenhagen University Hospital выяснила, что те, у кого были самые тонкие бедра, окружностью менее 55 см, имели вдвое повышенный риск преждевременной смерти или серьезных проблем со здоровьем.

Профессор Берит Хейтманн, который возглавлял исследование, сказал, что повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний для людей с худосочными бедрами не зависел ни от объема жировых отложений в области живота, ни от общей жировой массы в организме, ни от образа жизни, ни от сердечно-сосудистых факторов, таких как кровяное давление.

«Мы также обнаружили, что риск сердечно-сосудистых заболеваний больше зависит от окружности бедер, чем от размеров талии», — сказал Берит Хейтманн.

«Но хорошо уже то, что если у вас маленькие бедра, вы можете что-то с этим сделать», — говорит ученый.

Предыдущие исследования увязывали сердечно-сосудистые заболевания с объемом талии – опасными размерами были признаны у женщин 88.9 см, а у мужчин – 101.6 см.

Большой и толстый – не одно и тоже

Что касается бедер, то, по словам профессора Хейтманна, важно понимать, что большие бедра и толстые бедра – не одно и тоже.

Речь идет прежде всего о наращивании мышечной массы, а не жира. Именно недостаток мышечной массы чаще всего ведет к неправильной переработке инсулина, повышая тем самым риск развития инсулин-зависимого диабета, и, как следствие, сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако некоторые эксперты настроены скептически и говорят, что данные исследования нуждаются в более серьезном обосновании.

По мнению ряда ученых, новых данных недостаточно для того, чтобы менять действующие сегодня рекомендации по здоровому питанию и физическим нагрузкам для предохранения от болезней сердца.

Однако авторы исследования настаивают на том, чтобы размер бедер учитывался хотя бы для того, чтобы человека поместить в группу риска.

4 совета как убрать жир на ляшках?

Проблема в том, что внутренняя часть бедра у женского пола предрасположена к накоплению жира. Этот процесс может ускориться, если:

• вы регулярно переедаете – фастфуд, множество полезных, но калорийных перекусов, любовь к сладостям и мучному;
• у вас сидячий образ жизни – почаще выбирайте лестницу вместо лифта, бегайте с детьми, делайте легкую разминку в течение дня – вскоре заметите, что ноги становятся стройнее и подтянутей;
• у вас проблемы с гормонами – особенно часто это случается после рождения ребенка или во время климакса, в случае недостатка йода в организме.

Совет №1 — правильное питание

Совет №2 — регулярные упражнения

• бегать или ездить на велосипеде – это можно делать на улице или в тренажерном зале;
• делать общую зарядку с прыжками на скакалке;
• силовые упражнения – приседы, разводы ног и многие другие задействуют внутренние мышцы бедра, а также позволяют накачать красивую попу.

Совет №3 — процедуры с салоне

Специалисты дома красоты и эстетики ARISTEL сочетают массаж с косметическими уходами по лицу и по телу, в курсах обертываний и СПА-уходах.

Избавьтесь эффективным инъекционным способом от жировых отложений на теле и лице.

Аппарат «Скарлет РФ» – модная инновация на рынке красоты

Как убрать жир с ляшек

Рад Вас вновь приветствовать, мои уважаемые качата и, особенно, фитоняшечки! Верещать или не верещать? Вот в чем вопрос :). Думаю, первое. И повод для этого весьма и весьма стоящий, а именно, тема нашей сегодняшней заметки — как убрать жир с ляшек? Каждая, дочитавшая эту заметку до конца и применившая информацию на практике, вправе рассчитывать на качественное улучшение состояния своих бедер. По ходу пьесы мы разберем основные причины появления/отложения жира на внутренней части бедра, коснемся вопросов анатомии и, самое главное, разберем конкретные убирательные программы тренировок для зала и дома.

Итак, краткосрочные цели поставлены, займемся их реализацией.

Как убрать жир с ляшек? FAQ вопросов и ответов

Вы все еще не в форме и у Вас есть фигуристые проблемы, как-то жир на руках, спине или асимметрия ягодиц? А Вы читали наши практические творения, посвященные данным темам? Если нет, то милости просим, засвидетельствуйте им свое почтение, они обитают здесь – [как убрать жир с рук], [как убрать жир со спины], [одна ягодица больше другой]. Мы же идем далее, чтобы обстоятельно и подробно ответить на вопрос – как убрать жир с ляшек?

Вообще, надо сказать, что данная тема, а точнее часть женской фигуры, самая противная, вредная (в плане улучшения ситуации по ней) и быстрее всего “приходит в негодность”. Актуальна эта проблемная зона практически для всех категорий женщин, независимо от возраста и комплекции (типа фигуры). Вы можете быть молодой девушкой без лишнего веса, но зона ляшек (внутренняя часть) Вас будет беспокоить. Или же Вы можете быть умудренная жизнью женщина, которая практически живет в тренажерном зале и, все равно, Ваше внутреннее бедро, скорее всего, оставляет желать лучшего. Поэтому не думайте, что Вы одиноки в своей проблеме — это не так.

Однако несмотря на актуальность темы, автору этих строк до сих пор не встречалось (на просторах сети) сколько-нибудь подробного руководства с конкретными устранительными программами тренировок. И уж раз его нет, думаю, не лишним будет его написать и уже раз и навсегда закрыть этот вопрос — как убрать жир с ляшек.

Но сначала, чтобы наш разговор был более предметным, и Вы понимали о чем идет речь, изучите своего врага в «лицо».

Чтобы определить, актуальна ли для Вас данная проблема, подойдите к зеркалу в ванной комнате, встаньте к нему передом, а к лесу задом боком и одну ногу поставьте на ванну и посмотрите, как обстоят дела с Вашей внутренней частью бедра — есть ли на ней жировые складки, наблюдается ли рыхлость мышц и творожная рябь на коже. Если все в порядке и ничего не свисает/не болтается, а мышцы подтянуты и упруги, то примите мои искренние поздравления. В противном случае продолжаем изучать заметку.

Примечание:

Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Почему у меня есть жир на ляшках? Основные причины.

К основным можно отнести:

№1. Гормоны

В пубертатный период (полового созревания) женские половые гормоны сигнализируют жировым клеткам, чтобы те активно “искали свой дом”, и таким пристанищем хранения резервной энергии (которая откладывается про запас на случай беременности и кормления грудью) выступают разные части тела (в зависимости от типа фигуры). К наиболее популярным местам жировых отложений на женской фигуре относятся – область талии, бока, ягодицы и бедра (внутренняя и внешняя части). Баланс эстрогена и прогестерона (а также правильное взаимодействие их с кортизолом и инсулином), является ключом к сокращению жира в бедрах.

№2. Беременность

Молодые мамочки – одна из наиболее многочисленных групп с проблемой жира на ляшках. Именно после беременности женские бедра начинают “плыть”. Причем, если после первой беременности, девушка достаточно быстро может прийти в форму, то после второй и последующих ей это сделать становится все сложней. Получается, что каждое радостное событие вносит свой вклад в фигуру, и с каждый последующим ребенком ситуация ухудшается (изменения в фигуре накладываются одно на другое, как снежный ком). Постоянный гормональный всплеск приводит к жировым отложениям, в том числе — в области бедер, как внешней, так и внутренней частей.

№3. Рецепторы клеток

Существуют два типа рецепторов клеток — альфа и бета-адренорецепторы. Одни (бета) стимулируют высвобождение жира, другие (альфа) стимулируют его накопление. Мужчины, как правило, имеют больше бета-рецепторов в нижней части тела и альфа в торсе (талия). Женщины, как правило, имеют больше альфа-рецепторов в нижней части тела, поэтому они имеют расширенный таз, округлые бедра и более высокую плотность жира в них.

№4. Лишний вес

Лишний жир и его отложение в соответствии с типом фигуры, также вызывает бедренные изменения. Например, для грушевидной девушки проблемными зонами являются ягодицы и бедра, и именно они “притягивают” на себя имеющийся лишний вес. Причем девушке совсем не обязательно быть пухляшкой, часто

№5. Сидячая офисная работа

Большую часть своего дня человек проводит на работе. Если она носит характер посиделок (например, девушка секретарь в офисе), то это со временем отразится и на Ваших бедрах – мышцы потеряют тонус, на их место придет жир.

Примечание:

Стоит понимать, что жир уходит слой за слоем, а не локально из какой-то области. Причем самая первая (в плане, что с нее начинается набор жира) Ваша часть избавится от него в последнюю очередь. Так, например, женщина-груша может иметь очень сухой верх, но бедра ее еще будут требовать похудения.

Теперь скажем пару слов про…

Как убрать жир с ляшек: потеря веса = потеря жира?

Если Вы девушка и хотя бы раз ходили на групповые занятия фитнесом, то, думаю, Вам известно, какой табун из оголтелых дамочек выстраивается в очередь на весы после окончания «попрыгушек». Ведь каждая хочет знать, насколько она похудела за тренировку и сколько ей еще осталось терпеть весь этот ад :).

На самом деле потеря жира и потеря веса — совершенное разные вещи. Первым заведуют гормоны, и чтобы начать терять жировую ткань в организме, должен произойти гормональный всплеск. Последний лучше всего проявляет себе после силовой работы (с базовыми и упражнениями со свободным весом) или высокоинтенсивной-интервальной тренировки на все тело. Если же Вы “пофитнесли” на групповых, затем встали на весы и увидели поползновение стрелки влево, не спешите радоваться: это ушел не жир, а Вы просто-напросто потеряли воду, и клетки стали более обезвоженными. Жир же как сидел в Вас, так и сидит.

Поэтому помните, что потеря веса не равно потери жира, и нельзя за несколько 30-минутных “групповух” каким-либо существенным образом подстегнуть свой гормональный фон и настроить его на сжигание жиров.

Вывод: групповые занятия это малоэффективный способ борьбы с лишним жиром и коррекцией проблемных зон (в частности речь идет о внутренней части бедра).

Идем далее и несколько углубимся в теорию, а именно поговорим про…

Бедра: вопросы анатомии

Чтобы знать, как эффективно бороться с жиром на ляжках, необходимо иметь понимание, что представляют из себя мышцы бедер в устроительном плане. А представляют они (основные их единицы в ключе темы данной статьи) следующее.

№1. Группа аддукторы

Следующие мышцы формируют собой приводящую группу:

• короткая приводящая (adductor brevis, 1);
• длинная приводящая (adductor longus, 2);
• большая приводящая (adductor magnus, 3);
• гребенчатая (pectineus, 4);
• тонкая (gracilis, 5).

Мышцы группы (их еще называют паховые) осуществляют приведение бедра к срединной плоскости.

№2. Подвздошно-поясничная группа

Данную внутреннюю группу мышц таза формируют следующие мышцы:

• подвздошная (iliacus, 1);
• поясничная (psoas major, 2).

Мышцы этой группы осуществляют сгибание и супинацию бедра в тазобедренном суставе, а при фиксированной ноге сгибают поясничный отдел позвоночника.

№3. Группа боковые ротаторы и абдукторы

Данную внутреннюю группу мышц таза формируют следующие мышцы:

• грушевидная (piriformis, 1);
• верхняя близнецовая (gemellus superior, 2);
• нижняя близнецовая (gemellus inferior, 3);
• внешняя запирательная (externus obturators, 4);
• внутренняя запирательная (internus obturators, 5);
• квадратная (quadratus femoris, 6).

Мышцы группы осуществляют внешнее/боковое вращение бедра в тазобедренном суставе и абдукцию (отведение от срединной линии).

№4. Прочие мышцы передней/задней части бедра

Из мышц передней поверхности бедра важное место занимают:

• портняжная (musculus sartorius, 1);
• полуперепончатая (musculus semimembranosus, 2);
• полусухожильная (musculus semitendinosus, 3).

Эти мышцы сгибают ногу в тазобедренном и коленном суставах – вращают голень внутрь, а бедро наружу, разгибают бедро.

В сборно-разборном варианте мышечный атлас бедра (указанных выше 4-х групп + бицепс бедра) выглядит следующим образом (кликабельно).

Что касается типов мышечных волокон, то передняя поверхность бедра достаточно индивидуальная мышечная группа, в которой типы мышечных волокон варьируются м/у смешанными от быстрых до медленных. Прямая мышца бедра преимущественно обладает быстросокращающимися м.в., а волокна бицепса бедра носят промежуточный характер.

Стратегией тренинга при работе с мышцами бедра является использование комбинированного подхода – проработка за 1 раз сразу 2-х типов волокон с разным количеством подходов/повторений и временем отдыха. Например, если это многосуставное движение (например, приседания со штангой на груди), то вариант подходов/повторений может быть как 3 сета по 6-8 повторений. Если Вы используете изолированные упражнения, например, сгибание/разгибание ног сидя/лежа, то вариант подходов/повторений может быть как 5-6 сетов по 15-20 повторений. Все это целесообразное проводить в рамках одной тренировки.

Собственно, с теорией мы разобрались и теперь переходим непосредственно к…

Как убрать жир с ляшек: практическая сторона вопроса

Лишнее на внутренней части бедра — это нарушение соотношения мышцы-жир, в сторону увеличения последнего. В разрезе сие безобразие выглядит следующим образом (кликабельно).

Совершенно очевидно, что убирание жира с ляшек — процесс сокращения процента жировой клетчатки во всем организме и сосредоточение внимания на тренировке мышц бедер (в частности — внутренней и передней частей). Т.е. единственный способ сделать “обезжиренные” бедра — давать им правильную нагрузку/упражнения и перемежать оную с определенным видом кардио.

Раскрытием двух последних вопросов мы и займемся далее и начнем с…

Примечание:

В отношении своих бедер барышням следует знать, что они бывают жировые и мускульные. Второй тип чаще всего имеет место у тех дамочек, кто до фитнеса занимался каким-либо видом физической активности, в котором усиленно работали ноги. Например, Вы занимались спортивными танцами или спринтом. В таком случае у Вас мускульные бедра, которые по приходу в фитнес и выполнения соответствующих упражнений на ноги, будут забирать на себя нагрузку и расти (в объемном плане) еще больше. Если такая девушка перестает заниматься своим первым спортом, то часто ее бедра заплывают и становятся мышечно-жировыми.

№1. Кардио

Главным правилом выбора аэробных упражнений для нашего случая должны стать те, в которых каким-либо образом задействуется (в том числе) ноги/бедра. К основным видам кардио, которые можно использовать для «обезжиривания» последних, относятся:

• прыжки на месте с разведением ног и с подъемом/опусканием рук через стороны;
• горизонтальные ножницы ногами и руками в прыжке;
• сжимание бедрами фитбола находящегося м/у ног лежа на спине;
• приседание с отведением ноги в сторону;
• хождение на тренажере сменяющаяся лестница/высокий степпер (позиция ступней — носки слегка развернуты в стороны);

№2. Программа тренировок

Ну и на сладкое у нас два гвоздя программы :), т.е. специальные ПТ, которые нацелены на подсушку бедер (в т.ч. внутренней части).

Параметры тренировки для зала:

• количество в неделю — 2;
• интенсивность — умеренная/обычная;
• время отдыха м/у подходами — 45 секунд;
• количество подходов/повторений — заданное;
• кардио — хождение на тренажере лестница/высокий степпер, сразу после тренировки до 20 минут;
• растяжение мышц бедра после каждого подхода упражнения.

Сама программа и атлас упражнений представляют собой следующую картину.

Параметры тренировки для дома:

• количество в неделю — 3;
• интенсивность — высокая;
• время отдыха м/у подходами — 30 секунд;
• количество подходов/повторений — заданное;
• кардио — горизонтальные ножницы ногами и руками в прыжке после каждого упражнения, 1 сессия = 3 минуты;
• растяжение мышц бедра после каждого подхода упражнения.

Сама программа и атлас упражнений представляют собой следующую картину.

Вот такие две разношерстные программы, каждая из которых имеет своей основной целью — сделать Ваши бедра сухими и поджарыми.

С сутевой частью закончили, переходим к…

Послесловие

Каждую пятницу мы разбираем узкие темы по коррекции фигуры, сегодня это — как убрать жир с ляшек. Уверен, что каждая читательница, а главное — делательница, уже в скором времени не узнает свои бедра. Ну и стоит ли говорить, что с “новым низом” без мужского внимания Вы точно не останетесь, даже если оно Вам и не очень надо :).

На сим все, успехов, мои красавицы, и до скорых встреч!

Cкачать статью в pdf>>

PS: а Вы довольно своими бедрами или есть к чему стремиться?

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Коломойск, Большие Ляшки, Сашкобельск и Второмайск

Молодой человек, вам таки правда интересно, что думают в Одессе за этих интересных новых законов? – И я вам скажу, только не говорите мне, что вы не слышали!…

Знаете, один умный человек, который даже имеет верхнее образование, рассказывал мне, что в Штатах всех претендентов на власть проверяют на предмет того, или они не, извиняюсь, психи…

Подпишитесь на новости «ПолитНавигатор» в ТамТам, Яндекс.Дзен, Telegram, Facebook,  Одноклассниках, Вконтакте, канал YouTube, канал в Viber, Яндекс.Новости и Google Новости.

Я смотрю на эти законы, и вижу: мягко говоря, их писали какие-то шлимазлы! Ну или нормально запрещать символику коммунистов и нацистов гамузом?!! – Это что выходит, мой дед, за боевые заслуги таки имевший ордена и медали с « тоталитарной символикой» , и какой-нибудь унтершарфюрер СС из карателей – из одной палаты?! Это значит – говорить, что все люди равны и умирать за это, и жечь живьем за «расовую неполноценность» – одно и то же?!

Нет, не подумайте, что мы в Одессе так-таки молимся на Сталина, но – тогда прокляните и Черчилля, и Рузвельта… Ведь они вместе с ним Гитлера били!…

И что, свастика, что красные знамена нашей победы– все едино?… И вот уже наши старики – последние из оставшихся, те, кто не боялся ни пуль, ни снарядов, боятся… праздновать день освобождения Одессы со своими орденами и медалями на груди, я не говорю уж о знаменах!. На них ведь «проклятая символика»! А за «георгиевские ленточки» – я вообще молчу…

Кстати, при страшном Сталине героям обеих войн –  и Первой мировой, и Великой отечественной, разрешено было носить на груди и солдатских «Георгиев», и «Славу» – как сейчас помню фото из «Огонька» тех времен  – бравого старого казака с полным «Георгиевским бантом» и тремя орденами Славы… Ленточка-то одна! И это все похерить и уравнять?! Или они таки здоровые на голову?

А какая прэлесть – идея снова менять названия городов и улиц! Нет, я молчу о том, во что это обойдется, и как облегчит жизнь жителям… Но что и на что? – Или Днепропетровск снова (наконец-то!) станет Екатеринославом, а Кировоград – вернется к имени Елисаветград? – Дулю вам с патриотическим маком!

Нет, как при ненавистных нашим паханам большевикам, у которых они тибрят методы, появятся новые «славные имена». Как в свое время – Гатчина называлась Троцком, а Луганск – Ворошиловоградом… Или, за румынов – улицы Одессы носили похабные имена Гитлера, Антонеску и короля Михая… Так себе и вижу: Днепропетровск – Коломойском, или Бениградом, а какие-нибудь Свердлово и Кирово – Большими Ляшками и Сашкобельском…

И так же – названия эти будут меняться в согласии с изменением курса партии…пардон, патриотизма… И легко Первомайск переименуют во «Второмайск»  в честь «великой победы патриотов над ватниками»…

И всем будет плевать на то, что в сущности, запрет «красной символики» – будто бы не означает запрет мыслей и идей… Ведь из этого следует, что и запрет свастики – не значит запрета идеологии нацизма!

Вот я и говорю: есть такая болезнь – шизофрения. Это когда в больной голове сразу много взаимопротиворечащих идей живут рядом. И уже не важно, под запретом они, или нет. Важно, что они уравнены в правах… И палач – равен жертве, а убийца – становится героем. И прямо накануне дня Победы – гитлеровский гауптман Шухевич – снова герой, а Николай Кузнецов – «сталинский злодей»…

Так что, или не больные люди пишут наши законы, или не пора проверить их насчет головы? – Нет.  молодой человек, уже поздно. Поезд ушел, и мы все знаем, куда…. Сушите весла и готовьте памперсы. Всё еще впереди.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Ученые нашли неожиданную пользу больших бедер

Шире бедра — ниже риск: как лишний жир защищает сердце

Отдел «Наука»

Большой обхват бедра связан с пониженным риском высокого артериального давления и развития болезней сердца, выяснили китайские ученые. Это распространяется как на людей с нормальным весом, так и с избыточным.

Большая окружность бедер снижает риски развития болезней сердца при ожирении и связана с более низким кровяным давлением, выяснили специалисты из Шанхайского университета транспорта. Они надеются, что эти данные позволят более эффективно рассчитывать риски для людей как с нормальным, так и с избыточным весом. Исследование было опубликовано в журнале Endocrine Connections.

Высокое артериальное давление — одна из основных проблем здравоохранения, затрагивающая более миллиарда человек по всему миру, а также основная причина смертности и инвалидности. Приводить к нему может целый ряд факторов — избыточный вес, отсутствие физических упражнений, курение, высокое содержание соли в рационе. Повышенное артериальное давление вызывает избыточную нагрузку на сердце и артерии и может привести к накоплению жира в сосудах, ограничивая приток крови. Это увеличивает риск серьезных заболеваний, в том числе инсульта и болезней сердца.

Многие люди могут даже не догадываться, что у них высокое артериальное давление — у него далеко не всегда есть выраженные симптомы.

Поэтому раннее выявление лиц, входящих в группу высокого риска, и своевременное вмешательство, например, контроль питания или увеличение физических нагрузок, помогает предотвратить возможные проблемы со здоровьем.

Замеры обхватов тела и конечностей — дешевый, простой и довольно эффективный способ оценки риска некоторых заболеваний: хорошо известно, что слишком широкая талия ассоциируется с повышенным артериальным давлением, а небольшая окружность бедер — с диабетом. Тем не менее, пока что не было исследований, которые изучали бы связь между окружностью бедер и риском развития высокого кровяного давления у людей с ожирением.

Авторы работы исследовали связь между окружностью бедер и кровяным давлением у 9250 мужчин и женщин в возрасте 40 лет и старше. 5348 из них имели избыточный вес, 4172 — нормальный.

Исследователи обнаружили существенную связь между окружностью бедра и распространенностью повышенного давления.

Независимо от возраста, индекса массы тела, окружности талии, у мужчин с обхватом бедра более 55 см и у женщин более 54 см высокое давление было распространено меньше.

У лиц с окружностью бедра в пределах нормы (50 см у женщин и 51 см у мужчин) оно гораздо чаще было повышенным.

Существенная связь между большей окружностью бедра (более 55 см у мужчин и 54 см у женщин) и более низкой распространенностью высокого кровяного давления последовательно наблюдалась как у мужчин, так и у женщин, независимо от возраста, индекса массы тела и обхвата талии. В то время как у лиц с небольшой окружностью бедра (менее 50 см у женщин и 51 см у мужчин) чаще наблюдалось повышенное артериальное давление.

«В отличие от висцерального жира, жир на ногах может быть полезен для обмена веществ, — говорит доктор Чжэнь Ян, автор исследования. —

Наиболее вероятная причина этого — то, что на бедрах и жир, и мышцы выделяют различные полезные вещества, помогающие поддерживать кровяное давление в относительно стабильном диапазоне».

Эти результаты позволяют предположить, что замер окружности бедра потенциально можно использовать в качестве удобного и недорогого индикатора для раннего выявления и профилактики высокого кровяного давления и других связанных с этим осложнений, таких как болезни сердца, у людей с ожирением или избыточным весом. Тем не менее, в связи с большими различиями в окружности бедер в зависимости от расы, физической нагрузки и других факторов пока не стоит распространять полученные результаты на кого-то, кроме китайцев.

Сейчас доктор Ян планирует продолжить изучение связи между кровяным давлением и окружностью бедра, измеряя состав тела испытуемых — костную, мышечную, жировую массу. Понимание того, какие пропорции этих компонентов связаны с пониженным риском развития слишком высокого давления, позволит создать более эффективные инструменты для диагностики, прогнозирования и профилактики болезней сердца.

Большие ляжки (65 фото)

Пышные бёдра зрелых женщин

С большими ляжками девушки в купальниках

Sammyy02k рост

Большие ляжки зрелых женщин

Пухлые женщины в колготках

Дамы с крупными ляжками

Амбер Ботрос

Женщины с толстыми ляжками

Сочные женщины в возрасте

Толстые бедра в мини

Памела Александра car

Большие thick thighs Mini Boss Lady

Широкие бедра с толстыми ляжками

Милена Легс

Louisa Marie

Эшли Алексис сайз плюс

Большие ляшки в шортах

Красивые девушки с большими ляжками

Женщины с полными икрами

Большие ляшки

Большие красивые ляжки

Девушки с крупными ляшками в мини

Scarlett officefantasy2

Красивые толстые ноги

Leah Francis ляжки

Дамы с крупными ляжками

Арабелла Руби пышные

Широкие ляжки

Пышные женщины и большие ляшки

Огромные большие жирные бедра

Ангелина Кастро

Арабелла Руби

Толстожопые женщины в колготках

Мощные ляжки латиноамериканки

Тетки с толстыми ляжками

Широкие бедра в колготках

Пышки с большими бедрами

Красивые с большими ляжками

Эшли Алексис сайз плюс 18

Толстые женщины в колготках

Мощные,крупные женщины

Оливия Дженсен ин бикини

Девушки с шикарными ляжками

Марица Мендес mexicanlust 2019

Грудастые женщины в чулках

Neiva Mara Legs

Зрелые женщины с толстыми ляжками

Robust thick thighs

Большие thighs Mini

Девочка с толстыми ляжками в коротком платье

Классные ляжки

Джоди Гассон в платье

Виктория Ломба Dress мини

Бразильская плюс-сайз модель Памела Александра

Широкие ляжки

Роскошные бедра

Denise Milani Legs

Большие красивые ляжки

Модель плюс Памела Александра

Венеция Круз

Памела Алехандра секси

Сочные аппетитные женщины

Danielle Carbonari (Beauty Plus Size)

Миа Сэнд толстая

Зрелые жопастые в платье

Отвечаем на вопрос: как убрать ляшки подростку за неделю? 3 лучших упражнения от жира на бедрах

Избыточный вес среди подростков давно не редкое явление. Малоподвижный образ жизни, представленный ежедневным сидением за компьютером, в совокупности с неправильным питанием приводят к отложению жира в области бедер и ляшек.

Дети такого возраста очень остро реагируют на любые негативные изменения в своем теле, что порождает кучу комплексов.

Как убрать ляшки подростку за неделю? Необходимо первоочередно наладить питание, и подключить физические упражнения. Молодой организм активно расщепляет ненужные жиры, поэтому при регулярных тренировках и изменении пагубного образа жизни результаты появятся уже через 7-10 дней.

Топ 3 упражнения для похудения ляшек и бедер

В жизни детей обязательно должны присутствовать движение и спорт. Если нет возможности посещать спортзал или ребенок категорически отказывается туда ходить, необходимо подобрать специальные упражнения для выполнения в домашних условиях.

Тренироваться можно через день-два, но если вы ищете ответ на вопрос, как убрать ляшки подростку за 3 дня, то для достижения результата еще быстрее желательно заниматься каждый день и подключить другие методы борьбы с жиром, описанные ниже. Следующий комплекс несложных упражнений при ежедневном выполнении позволит убрать жир с бедер и ног уже через неделю.

1. Махи ногами назад

Несложное и действенное упражнение, включающее в работу внешнюю, внутреннюю, заднюю и переднюю поверхность бедер, а также среднюю и большую ягодичную мышцу.

Еще про 7 видов различных махов для бедер смотрите тут.

1. Принять начальное положение: встать на колени и упереться в пол предплечьями;
2. Распрямить спину и немного прогнуть поясницу, взгляд устремлен перед собой;
3. Вдыхая, отвести одну ногу назад, задержав позицию на пару-тройку секунд в самой высшей точке;
4. Выдыхая вернуться в исходное положение.

А вот махи в сторону помогут сделать просвет между бедрами.

Подробную технику смотрите на видео:

Рекомендуется проделать упражнение в ускоренном темпе по 20-30 раз в 3-4 подхода для каждой ноги. Усложнить упражнение можно, поменяв позу и встав у стены.