Блог о питании: Рецепты здорового питания инстаграм. Лучшие блоги о правильном питании

Рецепты здорового питания инстаграм. Лучшие блоги о правильном питании

Весна уже не за горами и стоит задуматься о том, как будет выглядеть твоя фигура летом. Ранее не придерживаясь правильного питания, начать будет сложно. Но если каждый день ты будешь получать порцию мотивации и советы о том, что можно приготовить и какие упражнения стоит выполнять, то станет значительно проще.

На данной странице собрано множество рецептов для правильного питания. Всегда можно подобрать блюдо на завтрак, обед и ужин. Рецепты очень подробно расписаны, можно задать вопрос автору. Также есть видео, на которых наглядно показаны этапы приготовления. Самое интересное то, что здесь есть рецепты полезных десертов, что немаловажно для сладкоежек. Если ты до сих пор считаешь, что правильно питаться – это пытка для организма, скорее переходи на resepts_prav_pit и взгляни на правильное питание с другой стороны.

Мама двоих детей, которая прекрасно выглядит и дает советы по правильному питанию и здоровому образу жизни своим подписчикам. Очень яркая и позитивная девушка, за жизнью которой интересно наблюдать. Видеорецепты и тренировки, точно будут тебя мотивировать исключать вредные продукты из своего рациона питания.

Если ты сильно любишь сладкое и хочешь хорошо выглядеть, необязательно от него отказываться. Ольга Ягнетинская научит тебя, как готовить полезные десерты, которые не навредят твоей фигуре.

Еще одна интересная страница для тех, кто придерживается диеты Дюкана. Здесь собраны интересные, необычные и полезные блюда, которые не оставят тебя равнодушной и позволят разнообразить свой рацион питания, сидя на диете.

Здесь собрана масса полезных рецептов, которые помогут тебе придерживаться здорового образа жизни с удовольствием. Также есть множество статей о здоровье, питании как для взрослых, так и для детей и собраны полезные советы, которые пригодятся тебе в повседневной жизни.

Надеемся, что наши советы будут тебе полезны и те страницы, о которых мы рассказали, станут лучшей мотивацией для ведения здорового образа жизни.

Рецепты полезных блюд ты найдешь .
Еще больше интересных статей ты найдешь в разделе

Фото кухня — это сообщество посвященное еде и ее оформлению, фуд-фотографии и, конечно, общению. Основатели Photokitchen — две очаровательные девушки, наши соотечественницы, которые не только расскажут, но и покажут, как сделать хлебных зайчиков, замесить тесто на штрудель или оригинально нарезать обычный огурец.

Неимоверно красочные фото блюд, которые вы увидите в этом блоге, станут настоящим вдохновением для вас! Еда как искусство, как способ творить и доставлять не только гастрономическое, но и эстетическое удовольствие. А еще этот блог понравится мамам, у которых есть маленькие детки-нехочухи. Такие шедевры не съесть просто невозможно!

Яркие фото, русскоязычные рецепты, понятное описание приготовления и доступные продуты, — это те причины, по которым блог собрал многотысячную армию подписчиков.

Это кулинарный блог Андрея Рудкова, который не только потрясающе готовит, но и делает невероятно аппетитные фото! Вкусная, полезная и быстрая еда на каждый день — вот основная концепция его блога.

Блог ведет девушка из Ташкента. «Я кулинар-любитель, который очень любит готовить и делиться рецептами, экспериментировать и совершенствоваться. А еще я люблю фотографировать то, что готовлю», — вот так просто!

Instagram-блог Нины Тарасовой пестрит всевозможными вкуснятинами. Девушка считает, что на самой простой кухне, в домашних условиях, каждая и каждый может создать волшебство!

Вкусную и изысканную еду предлагает приготовить блогер Алена Коготкова. Фото ее блюд нежные, легкие и аппетитные. Ее Instagram просто пропитан любовью, ведь по словам девушки, выражать свою любовь к родным и близким через приготовление пищи — это прекрасное свойство женщины.

Больше, чем готовить Настя Понедельник любит фотографировать. Ее Instagram тому яркое подтверждение. Кроме того, все рецепты, которые предлагает Настя, довольно простые, это то, что она ежедневно готовит своим домашним.

Надя Максимова, которая делится своми рецептами и фотографиями готовых блюд в Instagram, утвержает, заявляет, что все они взяты абсолютно из разных источников. Какие-то достались ей в наследство от мамы, бабушки или ими поделились со мной друзья, какие-то она придумала сама, а какие-то просто взяты из кулинарных книг. Но все они опробованы девушкой лично и ееродственниками. Очень светлые и красивые фото блюд так и манят приготовить что-то похожее!

На этой неделе HELLO.RU решил собрать лучшие Instagram о здоровом образе жизни. Владельцы этих аккаунтов каждый день вдохновляют читателей во всем мире. Блогеры делятся не только полезными рецептами, но и техникой выполнения спортивных упражнений, позами йоги, вдохновляющими цитатами. Рассматривая их красивые фотографии и читая полезные советы о здоровом образе жизни, так и хочется отправиться на пробежку по зеленому парку или приготовить себе овощной смузи.

Каждый день в своем Instagram Сара Форте рассказывает более 50-ти тысячам читателей о своем образе жизни. В спектре ее интересов — друзья, путешествия, ее маленький сын, но больше всего Сара уделяет внимание здоровому питанию. Девушка выкладывает красивые фотографии своих завтраков, обедов и ужинов вместе с рецептами. Чаще всего это необычные, но простые в приготовлении блюда — ризотто с тофу и брокколи, сырный пирог с цветной капустой, шоколадно-кленовые батончики с мюсли и так далее.

Instagram Белли Гибсон способен не только вдохновить на здоровое питание, но и научить любить жизнь во всех ее проявлениях. Когда-то девушка услышала страшный диагноз — рак головного мозга, однако не опустила руки. Белли живет полной жизнью и призывает всех заниматься йогой и следить за своим питанием. Она создала приложение Whole Pantry App, где дает советы по здоровью, питанию и образу жизни. Кроме того, в октябре Гибсон намерена выпустить книгу со своими лучшими рецептами, а в социальной сети Белли выкладывает снимки результатов своих кулинарных экспериментов, фотографии любимой дочки и вдохновляющие цитаты.

Хилл МакКил называет себя диетологом и «тренером здорового образа жизни». В ее Instagram можно найти не просто полезные рецепты, но и быстрые — множество здоровых коктейлей, супов и блюд на скорую руку. Хилл доказывает, что питаться быстро, вкусно и полезно — вполне выполнимая задача. Девушка часто советует своим читателям обратить внимание на зелень и овощи. А одним из самых необычных и любимых напитков Хилл является синее-зеленое молоко, которое готовится с использованием водорослей.

Среди русскоязычных пользователей Instagram тоже есть пропагандисты здорового питания, которых читают тысячи людей. Серди них — Маша Мюллер, которая занимается серфингом, йогой, бегает марафоны и питается исключительно полезными продуктами. На своей страничке Маша может посоветовать рецепт модного зеленого коктейля со своими фирменными добавками, показать любимые позы для йоги или новые беговые кроссовки. Instagram Маши вдохновляет и простыми фотографиями хозяйки — подкачанное и стройное тело само говорит, что все усилия Маши проходят не зря.

Ольга Малышева ведет блог и Instagram о здоровой жизни в большом городе. Больше всего девушка уделяет внимание детоксу организма, у нее можно даже получить соответствующую профессиональную программу питания. Ольга делится с читателями вегетарианскими рецептами, спортивными советами, интересными цитатами знаменитостей и личным опытом жителя мегаполиса.

Самый популярный Instagram-аккаунт о смузи — любимом блюде всех последователей здорового образа жизни. Судя по этому блогу, смузи можно сделать абсолютно из всех продуктов — от капусты до клубники. Создатели аккаунта предлагают читателям как просто рецепты, так и комплексные программы до 30 дней. Основной упор @simplegreensmoothies делают на зеленые напитки, которые в Голливуде пьют многие знаменитости. Также хозяйка аккаунта часто публикует фотографии своей дочки и правила из жизни, которые, конечно, призывают к спортивным нагрузкам и здоровому питанию.

@simplegreensmoothies

Вы пробовали искать в Инстаграме интересные блоги по похудению? Тогда наверняка вы успели заметить, что в топовых аккаунтах много рекламы. А другие хорошие странички и вовсе сложно найти – для этого нужно просмотреть весь список выдачи поисковика.

Мы тоже не любим смотреть рекламу. Поэтому однажды мы собрали список как раз таких – интересных страниц Инстаграм, которые помогают худеть добрым советом, полезным рецептом или просто хорошим настроением. И сегодня мы предлагаем это богатство вам.

В этой статье мы расскажем о 10 блогах, посвященных правильному питанию и рецептах.
В0 второй части мы собрали 15 мотивирующих инстаграм спортивных девушек: тренеров, фитнес- мам, историю похудения. Читайте статью .

Внимание! В составлении этой подборки нам помогали читатели и подписчики “Суперфигурок”.

А значит, вся информация проверена практикой .
Девушки, большое вам за это спасибо!

Ну что… начнём?

1. Инстаграм диетолога Натальи Зубаревой @doctor_zubareva

Этот аккаунт понравится тем, кто ценит профессиональный подход. Наталья считает, что переход на правильное питание должен проходить естественно, без насилия над организмом. А в своём аккаунте Инстаграм рассказывает, как это можно сделать. Параллельно она делится историями из жизни своих пациентов, а темы статей подписывает прямо на фотографиях – для нашего с вами удобства.

У этого же диетолога есть хороший аккаунт Инстаграм с рецептами по правильному питанию – @recepty_strojnosti Сейчас там собрано более 400 вкусных, полезных и, самое главное – проверенных рецептов.

2. Страничка Сони Руденко “Что бы съесть, чтобы похудеть” @sonya.tastydiet

Весной мы худели, чтобы можно было есть летом, осенью — чтобы блеснуть на новогоднем корпоративе. Все, кто сталкивался с этой проблемой, знают, подход должен быть комплексным – мотивация, питание, правильные физические нагрузки, полезная информация.

Именно с этими запросами я заглянула в Instagram и нашла аккаунты, которые на них отвечают. На самом деле, подобных страниц масса, как и рецептов, секретов и упражнений! Все такие одинаковые. Попыталась выделить для читателей наиболее интересные.

О физических упражнениях

Красивая мама двоих детей @love_my_body показывает упражнения для домашних тренировок, рассказывает, как правильно их выполнять, регулярно приглашает специалистов, которые отвечают на вопросы подписчиков. Натали затрагивает в своих постах животрепещущие темы для всех худеющих – откуда взять талию, как избавиться от целлюлита, где искать попу, как орех. Полезной информации очень много, но я рекомендую подходить к ней избирательно – скажем, в поисках талии избегать скручиваний, а сделать акцент на вакуум, о котором Натали, кстати, тоже пишет.

Полезный личный опыт

Молодая мама Ирина @heyho.ru в сентябре 2017 года подарила жизнь чудесному мальчику Дамиру. Во время беременности набрала около 30 килограммов, которые не «захотели» уходить сами. Ирина решила, что пора . В своем аккаунте она делится полезными советами по питанию, размещает ПП-рецепты (весьма неожиданные и интересные), оставляет фото меню на день. Просто бери и пользуйся. Не может не радовать разумность ее подхода – все постепенно и плавно. В начале месяца она размещает отчет о своих весовых достижениях, подводит итоги. С апреля обещает подключить силовую нагрузку. Почему бы не взять с нее пример?

Ничего лишнего

Сергей @master.trener уверяет, что первые свои 20 кг сбросил на жареных крылышках и зефирах. И весь подход его такой — ешьте, что хотите, в пределах разумного и БЖУ, тренируйтесь — и будет результат. Чем именно питаться, от чего стоит отказаться, почему не получается похудеть навсегда, как все же сохранить результат, почему растет живот? — это далеко не полный перечень вопросов, на которые отвечает блогер. И, знаете, весьма разумно, без лишнего пафоса и с юмором. Мне нравится его подход.

Диетолог о питании

Елена @elena_goodfood информирует: много, разнообразно и полезно. О сахарозаменителях, о том, каким должен быть ужин, о детоксе, о витаминах, об ошибках худеющих и т.д. В общем, это профиль, который стоит иметь в подписке, если вы следите за собой. Не поленитесь, и пробежитесь по ее старым постам – узнаете много интересного.

Обо всем и сразу

Чем мне понравилась страничка@pp_recipes , в ней много рецептов ПП-сладостей. Это то, что обычно находится под запретом для возвращающих форму. Но если воспользоваться знаниями и чужим полезным опытом, вкусный и здоровый «наполеон» не выйдет вам боком. Рецепты собраны со всего «худеющего» инстаграма.

Разумный подход

Я не могла обойти стороной аккаунт о своем любимом @intueat . Здесь подписчики получают ответы на свои вопросы напрямую от специалистов, здесь рассказывают о том, как есть и худеть, здесь говорят о здоровом отношении к пище и к себе. Здесь вы найдете ответы на вопросы, почему диеты не работают, и почему так важна осознанность в питании. В общем, это страница не о похудении, а о правильном образе жизни и мыслей, которые приводят к желаемым результатам. Очень рекомендую!

Если хотите регулярно получать наши статьи — присоединяйтесь к сообществам в социальных сетях

топ вдохновляющих блогов о здоровом образе жизни. PEOPLETALK

Поверь, фраза «в здоровом теле – здоровый дух» не пустой звук, и healthy-блогеры нам это доказывают на личном опыте. Они с удовольствием рассказывают, с чего начать и как перейти на гуд-фуд, делятся полезными (и очень вкусными!) рецептами и показывают, что полезно – не значит скучно.

Оля Малышева  (58,8 тыс. подписчиков)

Оля разрабатывает трех- и семидневные детокс-программы (с детальным описанием, что есть на завтрак, обед и ужин). Ее фишка – любимые всеми десерты. Их она готовит без использования сахара и муки. И, по ее словам, по вкусу они ни разу не уступают привычным высококалорийным сладостям.

Татьяна Федорищева  (738 тысяч подписчиков)

Диетические салаты, вкусные десерты и полезные перекусы на каждый день – это все (и не только) ты найдешь на YouTube-канале Тани. Она – фитнес-тренер, и правильное питание для нее не пустой звук. Таня часто рассказывает о том, почему не стоит сидеть на диетах, как еда влияет на организм и рельеф тела. А еще она делает обзоры на healthy-покупки с iHerb. Теперь ты будешь знать, что заслуживает внимания, а какие продукты так и останутся псевдоздоровыми.

Юлия Корнева (25 тысяч подписчиков)

Даже самые простые продукты, такие как молоко, соль и хлеб, можно разделить на здоровые и нездоровые. Об этом можно узнать у Юлии Корневой. На ее странице ты найдешь блюда, которые ежедневно готовишь, но при этом даже не догадываешься, что именно делаешь неправильно.

Лида Зинченко  (8 тысяч  подписчиков)

Профиль Лиды – гастрономический рай. Здесь собраны самые вкусные рецепты: чизкейк с малиной, кофейные пирожные с кремом, лимонное печенье – перечислять можно бесконечно. Но лучше попробовать и приготовить это самой. Кстати, полные рецепты на ее странице тоже есть!

Лана Ши  (26 тысяч подписчиков)

Лана – фитнес-тренер, и на своей странице она выкладывает полезные и легкие рецепты. А еще делится лайфхаками, как из вредного блюда сделать здоровое. Например, она знает, как аппетитный калорийный бургер превратить в полезный перекус.

Татьяна Рыбакова (408 тысяч подписчиков)

История Тани – мощная мотивация для всех, кто столкнулся с лишним весом. Она похудела на 55 кг и знает все о правильном и здоровом питании. На своем YouTube-канале она делится не только полезными рецептами, но и рассказывает о правилах похудения, о женских бьюти-секретах и о том, как жить в гармонии с собой и своим телом. Одним словом – like.

Александра Новикова  (73 тысяч подписчиков)

Александра – основатель проекта How To Green и дочь известного ресторатора Аркадия Новикова. Она считает, что здоровый образ жизни – это правильное отношение к еде и любовь к себе. В своем проекте она рассказывает о принципах правильного питания и призывает осознанно относиться к выбору продуктов. С удовольствием делится разными рецептами, начиная от завтраков и перекусов и заканчивая десертами.

Блог о еде, здоровье и правильном питании

Существует огромное количество всевозможных диет и точек зрения по правильному питанию. Одни считают целесообразным раздельное питание (жиры отделять от белков, мясо от круп и т.д.),  другие предпочитают питаться исключительно растительной, а третьи признают лишь продукты животного происхождения.

Так какой путь … Читать далее

Полезные сладости – мечта каждого гурмана, который хотел бы позаботиться о своем теле. Но возможно ли такое? Можно ли безнаказанно наслаждаться сладким вкусом закусок и десертов? Похоже, это всего лишь миф, и производители легкой продукции пытаются на моде на обезжиривание … Читать далее

Все мы слышали о вегетарианской или веганской диете. В последнее время все больше и больше людей ограничивают потребление мяса по причинам здоровья, этическим, экологическим, идеологическим и экономическим причинам.

Флекситаризм происходит от английских слов «гибкий» и «вегетарианский» и означает буквально гибкое … Читать далее

Доказано, что сахар является веществом, который вызывает привыкание даже в большей степени, чем алкоголь. Именно поэтому прекратить употреблять сахар нелегко. Ограничение потребления сахара влечёт за собой множество преимуществ для здоровья, поэтому стоит решиться на этот шаг. Как же провести сахар-детокс?… Читать далее

Все слышали о здоровом, сбалансированном питании и частом питье воды. Теоретически мы умеем питаться, но не всегда осознаем влияние диеты на здоровье – даже то, которое теоретически кажется полезным. Одна из трудностей – диета, не соответствующая потребностям. Другая – болезни … Читать далее

Поскольку в холодные месяцы обмен веществ ощутимо замедляется, нашему организму полезно подготовиться к этому процессу и очиститься в осенний период. Это совершенно не трудно сделать, учитывая некоторые рекомендации.

Желудок

Благотворно влияют на желудок сезонные овощи и фрукты. Они помогают подлечить … Читать далее

Проведя множество исследований учёные доказали, что умственная активность не меняется с возрастом человека – изменяется сам мозг. С развитием биотехнологий и медицины будущего открывается всё больше и больше способов – от простых до инновационных –  уберечь свой мозг от деменции … Читать далее

Основатель сервиса GetVegetable.com Елена Доронкина дала комментарий изданию Газета.ру на тему лесных грибов. Полную версию статьи читайте на сайте https://www.gazeta.ru/lifestyle/style/2021/09/a_13967930.shtml?fbclid=IwAR2SJTKWTdVJseE-YS5QIbHQ0xPrKasKVyjzpbbg8AbFhrEyG9-BmxsRcFM&updated

 206 прочтений

Заменители мяса имеют вкус, внешний вид и форму, аналогичные основным продуктам животного происхождения. Они также обладают схожими химическими свойствами. Их можно подвергать тем же методам обработки, что и мясо, например запеканию, жарке, тушению и копчению. Заменители не содержат ни мяса, … Читать далее

В современном мире всем нам предоставляется выбор – питаться здоровой или вредной пищей. Каждый день на прилавках продуктовых магазинов мы сталкиваемся с огромным разнообразием овощей и фруктов – все это для нас стало обыденностью. В данной статье мы рассмотрим абсолютных … Читать далее

YARO Blog | 𝗬𝗔𝗥𝗢

Осінню пору важко уявити без зігріваючого напою та чогось солоденького. Сьогодні засновниця бренду YARO Юлія Привалова поділилася улюбленими поєднаннями осінніх напоїв та корисних солодощів. Матча на воді та торт Наполеон Зелений чай матча давно став моїм фаворитом серед напоїв. І не дарма, адже в ньому в 137 разів вище концентрація антиксидантів, ніж в інших зелених чаях. На відміну від кави, яка містить велику кількість кофеїну, матча не викликає підвищення серцебиття. На відміну від кави, в матчі міститься недостатня кількість кофеїну для вироблення кортизолу, але досить для бадьо..

Для багатьох з нас екологічний та свідомий спосіб життя здається чимось важким та некомфортним. Ми задали топ-3 найпопулярніші запитання про здоровий спосіб життя еко-експетці та співзасновниці zero-waste компанії Ozero space Анні Понікарчук. Аню, добрий день! Розкажіть, з чого почати еко-свідоме життя? Як почати жити більш екологічно? Взагалі, це широка тема: тут і про вибір транспорту, і продуктів харчування, і матеріалу одягу. Але щоб вас не залякати, спочатку можна просто розглянути, чим ви користуєтеся на щоденній основі і подумати, які одноразові речі ви могли б замінити багато..

17 вересня відбувся фінал премії Ukrainian Recruitment Awards, в рамках якої нагороджували професіоналів з підбору персоналу у 11 номінаціях. Вона має на меті продемонструвати на практиці роль рекрутерів для створення успішної компанії, розповісти про цікаві кейси у цій сфері, показати власникам бізнесів необхідність спеціалістів у цій галузі, а також відзначити досягнення окремих фахівців, як приклад позитивного досвіду для всіх колег. Організатором стала міжнародна платформа з пошуку роботи Jooble. Учасниками премії стали українські та міжнародні компанії. Для об’єктивності оцін..

Вересень – один із найщедріших на урожай місяців у році. У цей час, традиційно, господині готують запаси на зиму, а овочі та фрукти наливаються всіма поживними речовинами та вітамінами, які формують основний імунітет організму для “подолання” їх дефіциту у холодний сезон.  Сезонні продукти – основне джерело енергії для людини. Тому ми відібрали 5 найсмачніших та підготували рецепти з них, які легко відтворити вдома.  Цукіні Цукіні – один з видів кабачків, буває жовтого або темно-зеленого кольору, а його корисні речовини легше засвоюються організ..

Лучшие Instagram о здоровом образе жизни. Лучшие блоги о правильном питании Инстаграм о здоровом образе жизни

Здоровый образ жизни пропагандируется во всех средствах массовой информации. И лента Инстаграма не стала исключением. Эта соцсеть давно перестала носить чисто развлекательный характер, и читатели могут почерпнуть в ней много полезного. Подписки на аккаунты известных фуд-блогеров, диетологов и фитнес-тренеров обеспечат вас интересной и полезной информацией о культуре здорового питания. Мы подобрали восемь оригинальных профилей, благодаря которым вы сможете апгрейдить свои познания в области приготовления и подачи вкусных и здоровых блюд.

@ameliafreer

Амелия Фриер – практикующий диетолог. Она стала популярной благодаря диете, которая позволяет быстро сбрасывать лишний вес. В своей кулинарной книге «Ешь. Питайся. Светись» (Eat. Nourish. Glow.) она описывает методику здорового питания, которая состоит в том, чтобы готовить из простых и натуральных продуктов (мяса, рыбы, овощей, фруктов, зелени) в правильном соотношении.

Амелия настоятельно рекомендует отказаться от сахара, алкоголя, никотина, а также исключить из рациона все продукты, которые продаются в упаковках, будь то свежезамороженное мясо или фрукты. Рецепты Амелия Фриер публикует в своем одноименном блоге, размещая анонсы в Instagram. Среди ее подписчиков — Сэм Смит, Джесси Уэр, Ким Кардашьян.

@honestlyhealthy

Наташа Корретт – специалист по правильному питанию, создатель вкусных и полезных рецептов на скорую руку, которые в мае этого года были изданы в книге под названием Honestly Healthy In A Hurry. Корретт постоянно совершенствует свои рецепты и дает рекомендации по их приготовлению на своем сайте, ссылки на который она приводит в своем Instagram. За советами к Наташе обращаются селебрити, среди которых: Виктория Бекхэм, Дженнифер Энистон и Робби Уильямс.

@jamieoliver

Джейми Оливер — известный британский повар, владелец ресторанов, телеведущий, который пропагандирует домашнюю кухню. Оливер стал автором десятка книг о культуре здорового питания. Он любит простые и доступные рецепты аппетитных блюд, которые помогают держать себя в форме. Ресторатор активно выкладывает свои новые кулинарные творения в Инстаграме и делится секретами их приготовления.

@deliciouslyella

Этот аккаунт принадлежит 25-летнему голландскому блогеру, которая практикует сыроедение и знает множество рецептов приготовления еды без тепловой обработки. В своем профиле девушка делится фотографиями напитков и блюд из фруктов, ягод, овощей, корнеплодов, орехов, приправленных специями, а в качестве заправки у нее — молочные продукты и даже шоколад.

@thecrunchyradish

Миранда Хаммер Шир – диетолог, основательница сайта о здоровом питании с рецептами для тех, у кого никогда нет времени на завтрак. В своем Инстаграме Миранда напоминает подписчикам о важности утреннего приема пищи и показывает, насколько просты и полезны могут быть быстро приготовленные завтраки.

@kalememaybe

Карина Вольф – журналист и психолог по профессии, но она отлично ориентируется в диетологии, в частности пропагандирует потребление в пищу органических продуктов, которые не только насыщают нас, но и положительно воздействуют на эмоциональный фон. Следуя советам Карины Вольф, в вашем рационе появятся оригинальные салаты из капусты, инжира, хурмы, помидоров черри и миндаля, белой фасоли, авокадо и зелени.

@chocolatecoveredkatie

Кэти Хиггинс можно назвать «шоколадным» блогером. Уже благодаря одному только прозвищу она стала любимицей своих подписчиков. Среди рецептов Кэти — диетические десерты и сладости, которые могут себе позволить даже те, кто постоянно придерживается низкокалорийной диеты. Из Инстаграма Кэти вы узнаете, как приготовить шоколадные конфеты и десерты из сухофруктов, глазированные кокосом хлебцы из овсянки, кексы из кукурузной муки с вишней.

@shutthekaleup

Жаннет Огден — инструктор по йоге и молодая мама, поэтому она особенно внимательно следит за своим рационом. Жаннет придерживается рекомендаций индийских йогов, чья система питания направлена на достижение психологической и физической гармонии. В своем аккаунте она описывает способы приготовления полезных блюд преимущественно из растительной пищи и, конечно, сопровождает их красочными фотографиями.

Каждый понедельник миллионы людей обещают себе начать жизнь заново, сесть на диету и записаться в спортзал. Но далеко не каждый способен отказаться от своих предпочтений в пользу здоровых привычек. Можно винить себя и искать причины слабостей, но лучше собрать волю в кулак, устремившись к цели. Преодолеть тяжелый путь, чтобы стать новым человеком трудно, но поможет мотивация, которую легко найти в социальных сетях. Мы покажем полезные аккаунты ПП Инстаграм, которые раскроют все карты правильного питания и похудения!

XXI век — время возможностей. Вселенская паутина представляет новый мир, в котором легко найти ответы на любые вопросы. В этой статье мы расскажем о популярных блогерах, которые ведут Инстаграм о правильном питании. Если вы давно искали единомышленников и советы о ЗОЖ или ждали волшебного пинка, чтобы подняться с дивана, то начните просматривать эти страницы. Соцсеть — это не только красивая картинка, но и полезная информация.

Мы подобрали несколько лучших блогерских страниц о ПП в Инстаграм с рецептами. Здесь вы обретете мотивацию, которая заставит двигаться вперед! Часть девушек не просто домохозяйки, а квалифицированные специалисты, поэтому они, действительно, знают свое дело. Советы помогут составить собственный рацион, разнообразить меню и понять то, что правильное питание — это вкусно!

Наталья Зубарева

Откроет наш ТОП настоящий специалист своего дела — доктор Зубарева @doctor_zubareva . Если вы думаете, что это очередной диетолог, который возьмет кругленькую сумму за консультацию, то спешим вас обрадовать. Наталья делится полезной информацией бесплатно на своей личной страничке в Инстаграм, которая помогла уже многим людям.

Девушка с детства придерживается правильного питания, потому что ее родители привили эту важную привычку, и теперь Зубарева хочет показать плюсы здорового образа жизни другим.

Наталья — доктор широкого профиля, окончивший медицинский университет по направлению «лечебное дело». На сегодняшний день она является членом Российского общества диетологов и нутрициологов, занимающихся составлением правильного питания.

Популярность доктора Зубаревой растет, на данный момент количество ее подписчиков в Инстаграм достигает 1.5 млн. Профиль @doctor_zubareva освещает различные темы о похудении. Например, в одном из постов она разбирает вопрос о детоксе и его необходимости.

Если зайдете на ее страницу, то поймете, что попали не просто к диетологу, а к доктору. От нее вы узнаете о различных заболеваниях, анализах, которые должен сдавать каждый, о необходимых витаминах для человека.

У Натальи есть курс, помогающий похудеть всем желающим. В своей онлайн-школе school.natalyazubareva.com она предлагает уникальную систему питания. Если хотите узнать подробности, то переходите на официальный сайт доктора Зубаревой.

1. Авторская программа питания. Она включает 10 видов меню: простое (кому не хватает времени на готовку), более изысканное (основное), для кормящих мам, вегетарианское, безлактозное, без мяса, рыбы и глютена. Главное — питание будет сбалансированным и соответствующим вашему вкусу. Рецепты, которые пришлют кураторы, прописаны и сопровождены фото, поэтому с приготовлением блюд справится любой.
2. 4 вида занятий для дома и спортзала.
3. Контроль и поддержка от 9 экспертов.

Каждое направление имеет свои особенности, о которых подробно написано на официальном сайте.

Юлия Расторгуева

Продолжит наш обзор ПП блогеров Инстаграм Юлия @pp_yulia56 . Это еще один нутрициолог, занимающийся составлением правильного рациона. Что можно найти на ее страничке? Большое количество диетических рецептов. Если вы соблюдаете правильное питание, но хотите побаловать себя, то воспользуйтесь блюдом от Юли.

Новичку всегда сложно рассчитать калории меню на день. Вам это знакомо? Тогда и здесь пригодится помощь диетолога, ведь перейдя по хештегу #расторгуева_менюнадень, вы найдете уже готовые рационы с разной калорийностью. Это значительно облегчит задачу, остается только выбрать меню и идти вперед к новому телу!

Анна Гамблер

Если вас интересуют только блюда, приготовленные по принципам правильного питания, то добро пожаловать на страницу @tomka_an или просто милой девушки Ани.

Профиль @tomka_an из ПП дневника давно перерос в сборник рецептов, любимых многими. Вы сможете узнать как приготовить вкусные и невредные блюда, которые оценит вся семья. Аня не только расскажет о рецептах, но и покажет на видео-примере. Из ее Инстаграм вы узнаете, как регулярно баловать себя ПП десертами, но при этом не толстеть. Девушка делится и тем, какие продукты можно кушать на правильном питании, разрушая популярные мифы о диетах.

Также Аня выпустила книгу «Десерты на ночь», из которой можно узнать, как есть и не толстеть. Шутка! Ни один человек на земле не разгадал еще эту тайну, но книга, действительно, поможет стать шеф-поваром и кондитером на собственной кухне, поэтому вам не составит труда приготовить ПП выпечку.

Ноль калорий

Хотите больше узнать о том, как кушать без вреда фигуре? Тогда аккаунт Инстаграм Ноль калорий @0kkal вам понравится.

Это профиль, который изменит представление о диетах и правильном питании. Вы поймете, что вкусная еда — не всегда вредно. Есть и худеть возможно. В Инстаграм Ноль калорий представлена рецептура различных блюд — мясных и овощных. Также не обошлось и без приготовления десертов для сладкоежек. Плюс и в том, что рецепты сопровождаются комментариями и подсчетами БЖУ, а это поможет составить собственный рацион.

@0kkal — не личный блог, здесь собраны рецепты кулинарных страниц Инстаграм.

Ольга Ягнетинская

Хотите узнать секреты правильного питания, но теряетесь, где миф, а где правда? Ольга Ягнетинская @yagnetinskaya поможет разобраться в мире постоянных ограничений и научит есть то, что полезно для фигуры.

Ольга в шутку называет себя гуру диет и сладостей Инстаграм. Девушка признается, что не может удержаться от вкусняшек и даже позволяет их себе не только на завтрак, но и на ночь. Звучит неправдоподобно? Но посмотрев видео ПП рецептов, вы поймете, что сладости не запрет, а позволительная роскошь во время диеты. Позавтракать сырниками или разрешить себе пирожное, иную слабость — все это легко сделать вместе с Олей.

На ее странице уже более миллиона подписчиков! И это не удивительно, потому что в профиле только полезная, уникальная информация. Ольга показывает рецепты диетических блюд, указывая их калорийность, пишет посты о том, что разрешено есть при похудении. Из ее мини-статей можно узнать много интересного, что поможет каждому, кто встал на тропу здорового образа жизни.

Кулинар позаботилась о своей аудитории, ее блюда можно найти не только в Инстаграм. Они также представлены на личном сайте yagnetinskaya.com, где есть 1000 рецептов для стройности и красоты вашего тела.

Галия

За мотивацией и красивыми фото отправимся к @galainst . Милая девушка с редким именем Галия покажет, что следить за фигурой и вкусно кушать — совместимые понятия.

В профиле Инстаграм рассказывается об уходе за собой, рецептах, фитнесе и личных историях, которые мотивируют. Галия придерживается мнения, что есть можно все, что приготовлено по правилам ПП. Поэтому на ее страничке только проверенные рецепты, которыми она балует себя и семью.

Также инста-блогер активно работает над собственным телом. Она, действительно, может похвастаться своей фигурой, которая идеальна. Но никто не рождается с такими формами, поэтому Галия делится своими результатами и путем их достижения.

Если не боитесь заразиться настроем на здоровый образ жизни, то Инстаграм активной девушки станет для вас отличной мотивацией.

Лена Максим

Хотите познакомиться с человеком, который зарядит жизненной энергией? Мы знаем, кто вам точно понравится! Это @lena_maxim .

Лене 36 лет, но язык не повернется назвать ее женщиной, потому что из этого человека энергия бьет фонтаном. Девушка специализируется сразу по нескольким направлениям — нутрициолог и спортивный тренер. И это делает ее нереально крутой!

В Инстаграм кулинар показывает рецепты здоровой еды, которые оценит каждый, кто сидит на диете. Девушка разбирается в том, что можно есть, а от чего лучше отказаться.

Также инста-блогер расскажет о прокачке фигуры, что даже в 40 будешь стройнее, чем в 18.

Лена знает, как похудеть, поэтому заглядывайте к ней на страницу за бесплатной консультацией.

Альбина Комиссарова

Вы найдете настоящую сокровищницу с полезной информацией, если посетите Инстаграм @doctor_komissarova . Хозяйка странички — Альбина, молодая и стройная девушка, которая к тому же диетолог. Поэтому к ее советам стоит прислушиваться и доверять. Это бюджетный вариант консультации специалиста, который потребует от вас лишь немного свободного времени.

Итак, мы отметили ее профиль, потому что каждый пост в нем несет важную информацию, которая будет полезна и интересна любой уважающей себя девушке, следящей за фигурой.

Сколько же мифов о питании разбила Альбина. В своем Инстаграм она разбирает различные продукты, расписывая плюсы и минусы. Дает советы о том, что лучше включить в свой рацион, а мимо чего следует пройти в магазине.

Не пожалейте 10 минут и загляните на страницу к доктору Комиссаровой.

Евгения Кривцова

Хотите узнать, как все успевать и оставаться красивой? В этом вам поможет @ya_krivtsova . На ее страничке найдутся диетические рецепты и модные луки. Также Евгения — мама двух сыновей, но при этом выглядит безупречно! Есть ли секрет? Вы узнаете, когда познакомитесь с ее Инстаграм ближе.

Евгения делится низкокалорийными рецептами, помогающими поддерживать себя в форме, также рассказывает о детоксе. Девушка не забывает показывать упражнения для стройности.

Блог заряжает позитивом. В нем можно найти советы, делающие жизнь проще, а нас краше.

Ира Кос

Давно греете мечты о красивой фигуре? Тогда самое время посетить Инстаграм @irakos_pp , аккаунт имеет около 40 тысяч подписчиков. Ирина является сертифицированным диетологом. Она с радостью составит для вас авторские программы питания, объяснит смысл ПП и поможет похудеть.

Если у вас есть личные вопросы о снижении веса, то вы можете позвонить ей в WhatsApp. В аккаунте Иры Кос вы найдете множество рецептов — от десертов до первых блюд.

Девушка мотивирует на правильный образ жизни и положительное мышление.

Туся-Натуся

Юная блогерша Инстаграм с ником @pp.tysya покорила сердца тысяч пользователей. Девочке всего 15 лет, однако, число ее подписчиков уже превысило 400 тысяч. ПП Туся делится с пользователями не только рецептами правильного питания, но и жизненными историями. К примеру, девушка не скрывает, что болела анорексией.

Профиль Наташи — это своеобразная бизнес-страничка. Туся активно продает ежедневники собственного дизайна, общается с подписчиками и радуется жизни.

Юлия Гладкая

Девушка с творческим мышлением и креативным подходом к жизни, научит вас худеть правильно и вкусно. Речь идет об Инстаграм @gladkaya_y . Юлия — профессиональный тренер и диетолог, разработчик программ питания.

В профиле девушки вы найдете ПП рецепты, рекомендации по занятию спортом и мудрые мысли о жизни. На страничке Юлии представлены вариации меню на разное количество калорий.

Заходите, читайте и худейте!

Дарья Бакулина

Создательница марафона PRОпохудение @bakylina_sport_pp призывает девушек худеть правильно и в короткие сроки. С ней согласны 400 тысяч подписчиков. В профиле Инстаграм Дарья мотивирует собственной стройностью, которой она добилась благодаря физическим упражнениям и правильному питанию.

На страничке вы найдете ПП рецепты, готовые рационы и таблицу калорийности продуктов. В профиле есть ссылки на похудательный марафон, экспресс курс которого обещает снижение веса на 6-8 кг.

Кроме персональных программ, девушка выкладывает рецепты диетических десертов с подсчетом КБЖУ. Готовьте, худейте, радуйтесь жизни вместе с Юлей.

Ирина Синица

Разносторонняя, интересная и красивая @ira_sinica_ увлекается не только ПП, но и изготовлением тортов, спортом, косметологическими процедурами. Профиль девушки будет полезен для худеющих рецептами правильного питания, которые отличаются низкой калорийностью и необыкновенным вкусом.

Аккаунт Ирины насчитывает 2 тысячи подписчиков, которые черпают вдохновение у активной девушки. Примечательно, что Ира печет торты на заказ, но большинство из них — диетические.

Берите на заметку Инстаграм-профиль кулинарного мастера, чтобы похудение прошло вкусно и полезно.

Хозяйки профилей Инстаграм, о которых мы написали, научат готовить те блюда, которые не навредят телу и организму. С ними вы полюбите правильное питание и не захотите возвращаться к старым привычкам. Не забывайте, что ЗОЖ — не фанатизм, а стиль жизни!

Весной мы худели, чтобы можно было есть летом, осенью — чтобы блеснуть на новогоднем корпоративе. Все, кто сталкивался с этой проблемой, знают, подход должен быть комплексным – мотивация, питание, правильные физические нагрузки, полезная информация.

Именно с этими запросами я заглянула в Instagram и нашла аккаунты, которые на них отвечают. На самом деле, подобных страниц масса, как и рецептов, секретов и упражнений! Все такие одинаковые. Попыталась выделить для читателей наиболее интересные.

О физических упражнениях

Красивая мама двоих детей @love_my_body показывает упражнения для домашних тренировок, рассказывает, как правильно их выполнять, регулярно приглашает специалистов, которые отвечают на вопросы подписчиков. Натали затрагивает в своих постах животрепещущие темы для всех худеющих – откуда взять талию, как избавиться от целлюлита, где искать попу, как орех. Полезной информации очень много, но я рекомендую подходить к ней избирательно – скажем, в поисках талии избегать скручиваний, а сделать акцент на вакуум, о котором Натали, кстати, тоже пишет.

Полезный личный опыт

Молодая мама Ирина @heyho.ru в сентябре 2017 года подарила жизнь чудесному мальчику Дамиру. Во время беременности набрала около 30 килограммов, которые не «захотели» уходить сами. Ирина решила, что пора . В своем аккаунте она делится полезными советами по питанию, размещает ПП-рецепты (весьма неожиданные и интересные), оставляет фото меню на день. Просто бери и пользуйся. Не может не радовать разумность ее подхода – все постепенно и плавно. В начале месяца она размещает отчет о своих весовых достижениях, подводит итоги. С апреля обещает подключить силовую нагрузку. Почему бы не взять с нее пример?

Ничего лишнего

Сергей @master.trener уверяет, что первые свои 20 кг сбросил на жареных крылышках и зефирах. И весь подход его такой — ешьте, что хотите, в пределах разумного и БЖУ, тренируйтесь — и будет результат. Чем именно питаться, от чего стоит отказаться, почему не получается похудеть навсегда, как все же сохранить результат, почему растет живот? — это далеко не полный перечень вопросов, на которые отвечает блогер. И, знаете, весьма разумно, без лишнего пафоса и с юмором. Мне нравится его подход.

Диетолог о питании

Елена @elena_goodfood информирует: много, разнообразно и полезно. О сахарозаменителях, о том, каким должен быть ужин, о детоксе, о витаминах, об ошибках худеющих и т.д. В общем, это профиль, который стоит иметь в подписке, если вы следите за собой. Не поленитесь, и пробежитесь по ее старым постам – узнаете много интересного.

Обо всем и сразу

Чем мне понравилась страничка@pp_recipes , в ней много рецептов ПП-сладостей. Это то, что обычно находится под запретом для возвращающих форму. Но если воспользоваться знаниями и чужим полезным опытом, вкусный и здоровый «наполеон» не выйдет вам боком. Рецепты собраны со всего «худеющего» инстаграма.

Разумный подход

Я не могла обойти стороной аккаунт о своем любимом @intueat . Здесь подписчики получают ответы на свои вопросы напрямую от специалистов, здесь рассказывают о том, как есть и худеть, здесь говорят о здоровом отношении к пище и к себе. Здесь вы найдете ответы на вопросы, почему диеты не работают, и почему так важна осознанность в питании. В общем, это страница не о похудении, а о правильном образе жизни и мыслей, которые приводят к желаемым результатам. Очень рекомендую!

Если хотите регулярно получать наши статьи — присоединяйтесь к сообществам в социальных сетях

На этой неделе HELLO.RU решил собрать лучшие Instagram о здоровом образе жизни. Владельцы этих аккаунтов каждый день вдохновляют читателей во всем мире. Блогеры делятся не только полезными рецептами, но и техникой выполнения спортивных упражнений, позами йоги, вдохновляющими цитатами. Рассматривая их красивые фотографии и читая полезные советы о здоровом образе жизни, так и хочется отправиться на пробежку по зеленому парку или приготовить себе овощной смузи.

Каждый день в своем Instagram Сара Форте рассказывает более 50-ти тысячам читателей о своем образе жизни. В спектре ее интересов — друзья, путешествия, ее маленький сын, но больше всего Сара уделяет внимание здоровому питанию. Девушка выкладывает красивые фотографии своих завтраков, обедов и ужинов вместе с рецептами. Чаще всего это необычные, но простые в приготовлении блюда — ризотто с тофу и брокколи, сырный пирог с цветной капустой, шоколадно-кленовые батончики с мюсли и так далее.

Instagram Белли Гибсон способен не только вдохновить на здоровое питание, но и научить любить жизнь во всех ее проявлениях. Когда-то девушка услышала страшный диагноз — рак головного мозга, однако не опустила руки. Белли живет полной жизнью и призывает всех заниматься йогой и следить за своим питанием. Она создала приложение Whole Pantry App, где дает советы по здоровью, питанию и образу жизни. Кроме того, в октябре Гибсон намерена выпустить книгу со своими лучшими рецептами, а в социальной сети Белли выкладывает снимки результатов своих кулинарных экспериментов, фотографии любимой дочки и вдохновляющие цитаты.

Хилл МакКил называет себя диетологом и «тренером здорового образа жизни». В ее Instagram можно найти не просто полезные рецепты, но и быстрые — множество здоровых коктейлей, супов и блюд на скорую руку. Хилл доказывает, что питаться быстро, вкусно и полезно — вполне выполнимая задача. Девушка часто советует своим читателям обратить внимание на зелень и овощи. А одним из самых необычных и любимых напитков Хилл является синее-зеленое молоко, которое готовится с использованием водорослей.

Среди русскоязычных пользователей Instagram тоже есть пропагандисты здорового питания, которых читают тысячи людей. Серди них — Маша Мюллер, которая занимается серфингом, йогой, бегает марафоны и питается исключительно полезными продуктами. На своей страничке Маша может посоветовать рецепт модного зеленого коктейля со своими фирменными добавками, показать любимые позы для йоги или новые беговые кроссовки. Instagram Маши вдохновляет и простыми фотографиями хозяйки — подкачанное и стройное тело само говорит, что все усилия Маши проходят не зря.

Ольга Малышева ведет блог и Instagram о здоровой жизни в большом городе. Больше всего девушка уделяет внимание детоксу организма, у нее можно даже получить соответствующую профессиональную программу питания. Ольга делится с читателями вегетарианскими рецептами, спортивными советами, интересными цитатами знаменитостей и личным опытом жителя мегаполиса.

Самый популярный Instagram-аккаунт о смузи — любимом блюде всех последователей здорового образа жизни. Судя по этому блогу, смузи можно сделать абсолютно из всех продуктов — от капусты до клубники. Создатели аккаунта предлагают читателям как просто рецепты, так и комплексные программы до 30 дней. Основной упор @simplegreensmoothies делают на зеленые напитки, которые в Голливуде пьют многие знаменитости. Также хозяйка аккаунта часто публикует фотографии своей дочки и правила из жизни, которые, конечно, призывают к спортивным нагрузкам и здоровому питанию.

@simplegreensmoothies

Как часто мы слышим от своих мам или подруг эту загадочную фразу после калорийного застолья или отпуска: «надо устроить себе разгрузочные дни». В общепринятом понимании это значит посидеть день-другой на кефире, овощах, яблоках или чем-то другом, вернуться в прежний вес, а потом все по новой. Вроде бы почистился (совесть, по крайней мере, точно чиста), а на самом деле — нет.

Девушки из нашей подборки изменили свою жизнь раз и навсегда, сказав «нет» всему неполезному, несвежему и, в конце концов, ненужному. И вправду, зачем насиловать своей организм пару дней, если можно в корне изменить себя, свое питание, начать чувствовать себя лучше и здоровее, иметь сияющий цвет лица, стройную фигуру, забыть про лишние килограммы и при этом совершенно не страдать, радуя себя разнообразными и вкусными блюдами каждый день? Если и вы хотите такой жизни, наш топ лучших блогов про здоровье и правильное питание будет очень кстати.

Salatshop

Наверно, самый коммерчески успешный блог о правильном питании. Оля Малышева, идейный вдохновитель, начинала с блога для друзей с простыми рецептами из правильных продуктов. Теперь у нее почти 23 000 подписчиков в Facebook, 72.1K подписчиков в Instagram, 7-ми и 3-х дневные детокс-программы, проект 365 detox со свежевыжатыми полезными соками, смузи и снеками, которые уже завоевали сердца многих девушек. В своем блоге Ольга делится полезными рецептами блюд на любой случай, советами по красоте и уходу за собой, интересными интервью с героинями по духу и просто красавицами-мотиваторами, потрясающими снимками из разных путешествий и рассказом о той или иной стране, йога-практиками, обзорами лучших мест, книг, средств по уходу и многим другим.

Цитата из блога Salatshop.ru :

«Нужно быть готовыми, что очищение потребует вашей помощи, внимания, перемен в образе жизни и мыслей. Важно не звание «сыроеда» или «вегана», а соответствие питания вашему состоянию и образу жизни».

«Чтобы перейти с одного рациона на другой, любому организму нужно время. Не нужно пытаться совершить революцию в своем питании за один день. Постепенные перемены всегда дают максимум результата».

Live up!

Еще один не менее интересный проект — от Юлии Корневой. Если вы решили перейти на «зеленую» сторону, то в блоге Юлии найдете много полезных советов как, зачем и почему это надо сделать. Например, почему стоит избегать молочных продуктов, какие бывают жиры, что относится к полезным углеводам и вообще — каковы основы правильного питания. Попутно вы узнаете, где стоит покупать «здоровые» продукты, органическую косметику, что такое трансцендентальная медитация, как приготовить брауни из гречневой муки или свекольный хумус и много других безобидных для фигуры рецептов.

Ко всему прочему, Юля — не просто увлеченный обыватель, но дипломированный специалист. В списке ее институтов Гарвардская медицинская школа, Университет Калифорнии, Университет Вандербильта и это далеко не конец списка.

Цитата из Live-up.co :

How to green

Дочка известного ресторатора Аркадия Новикова Александра однажды всерьез увлеклась правильным питанием и органическими продуктами. Да так, что окончила курс обучения в Institute of Integrative Nutrition и открыла свой блог под названием How to green, в котором делится своими знаниями, опытом, путешествиями, рецептами «зеленых» блюд, бьюти-секретами по уходу за кожей и волосами и другими очень полезными вещами. К слову, блог уже давно превратился в полноценный и успешный бизнес-проект.

Например, вы научитесь правильно перекусывать в офисе, управлять гневом и стоять на голове, узнаете, как приготовить нано-мороженое или смузи из груши и пчелиной пыльцы, почему вредны молочные продукты, где поесть здоровой вегетарианской еды в Москве и не только, а заодно найдете эксклюзивные рецепты от шеф-поваров этих ресторанов.

Цитата из Howtogreen.ru :

«Цель how to green — втянуть вас в зеленый образ жизни, улучшив таким образом ваше здоровье и нашу планету. Здесь вы найдете полезные советы, рецепты и обзоры».

Eat & Jog

Прекрасный блог о правильном питании, спорте, йоге и саморазвитии от милой и хрупкой девушки из Саратова Виктории Фильберт. Главная цель – вдохновить нас на перемены к лучшему, зарядить энергией и бодростью, красотой и здоровым образом жизни. В ее блоге вы найдете увлекательные интервью с адептами «зеленого» движения, спортсменами, кулинарами и self-made девушками, которые изменили себя к лучшему, лайфхаки на тему правильного питания на работе, простые и быстрые рецепты, которые Вика проверила лично. Также узнаете много нового из обзоров на разную тематику: от вдохновляющих инстаграм-аккаунтов до лучшей спортивной одежды для занятий дома и в зале.

Цитата из Eatandjog.ru :

«Мне очень понравилась фраза: «Если бы диеты работали, то их бы не было так много». Действительно, оглянитесь на свой опыт и поймите – популярные диеты не работают. Быстрое похудение приведет не только к последующему быстрому набору веса, но и прибавит проблем со здоровьем. Поэтому единственный разумный выбор – это сбалансированное персональное меню».

Freshlover

Проект Freshlover – это история о том, как изменить себя раз и навсегда, оставив вредные привычки и полюбив здоровый образ жизни. Это история о Валентине Горбуновой, которая однажды сказала себе «хватит», и начала относится к себе, своей фигуре, еде осознано. Теперь ее можно смело назвать «велнес-коучем», который учит и показывает на личном опыте как жить, чтобы чувствовать себя хорошо. Это пошаговая инструкция: с чего начать, что есть, как думать, что читать, каким заниматься спортом, как и кем вдохновляться, а еще — небольшой раздел о том, как накормить свое чадо вкусно, а главное полезно.

Цитата из Freshlover.ru :

«Секрет успеха прост — бери и делай. Либо ты двигаешься вперед, либо деградируешь. Третьего варианта нет».

«Те, кто хотят, чтобы их мотивировали и уговаривали заняться собой — попали не по адресу. Если у вас нет внутренней мотивации жить здорОво, построенной на правильном понимании своего блага — все бесполезно. У всех свой путь».

Что такое правильное питание? | Блог BombBar

Сотни фитнес-блогеров и десятки изданий о здоровом образе жизни уже тысячи раз упомянули это загадочное “правильное” питание. Но никто так и не объяснил, что это значит. Одни предлагают от чего-то отказаться, другие, наоборот, рекомендуют что-то добавить. И, главное, советы у всех разные. Из череды информационного шума выделили для тебя основные тезисы о правильном питании.

Как ни странно ПП у каждого своё. Кому-то приходится отказываться от лактозы, а кто-то исключает из рациона глютен, третий же ест всё. Правильным, в любом случае, будет то питание, которое соответствует твоим целям и потребностям. Рацион фитнес-блогера никогда не подойдёт домохозяйке. Питание офисного сотрудника не принесёт пользы ребёнку. ПП определяется твои режимом дня и помогает организму получать все необходимые ему компоненты в достаточном количестве.

ПП это такой рацион, в котором соблюдены несколько нюансов.

Во-первых, твой организм получает достаточно нутриентов для здоровой работы. Рассчитать, сколько БЖУ тебе нужно ежедневно, можно тут. Под нутриентами мы понимаем не только белки, жиры и углеводы, но и витамины, минералы и микроэлементы. Определить норму БЖУ возможно математическим путём, но показатели остальных компонентов сугубо индивидуальны. И узнать об их дефиците можно только с помощью медицинских исследований.

Во-вторых, в режиме правильного питания пища должна приносить пользу. Овощи дают нам витамины. Крупы это источник углеводов (то есть энергии). Мясо и рыба обеспечивают нас белком. Но что организм получает от торта? Или от бокала вина? Рациону, который состоит в основном из перекусов — пирожных, бутербродов, фаст фуда — необходима корректировка. Иначе организм из-за недостатка полезных веществ, может стать коллекционером болезней и плохого самочувствия.  Но, конечно, если ты большую часть времени угощаешь организм пищей, помогающей тебе жить здорОво, то ничего нет страшного в том, чтобы иногда позволять себе булочки и пиццу.

В-третьих, любое изменение в жизни, в том числе и корректировка рациона, должны быть для тебя комфортными. Если ты пока не понимаешь почему именно стоит отказаться от тех или иных продуктов, начни собирать базу. Поиск аргументов “за” или “против” можно начать, например, в постах в блоге Bombbar. А поиск полезных продуктов — в магазине. По промо-коду b15 дариим скидку на любой продукт, который тебе понравится.

Да, это любые продукты, которые приносят пользу организму.

Короткий вывод: правильное питание это употребление той пищи, которая обеспечивает человека необходимыми для его ритма жизни нутриентами и в том режиме, который не доставляет дискомфорта.

Блог | Здоровое питание от Диет Лайт

О проекте D-Light

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — ПРОЧНАЯ БАЗА СЧАСТЛИВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ

Подробнее…

Программа снижения веса Бизнес — 1200 ккал

Питание по программе «Снижение веса 1200 ккал» предназначено для тех, кто желает добиться результата за короткий срок. Ежедневно мы доставляем полноценный пятиразовый рацион питания, который включает в себя: завтрак, обед, ужин, а также второй завтрак и полдник.

Подробнее…

Правильное питание на каждый день

Как питаться правильно, чтобы организм получал только полезные продукты? На эту тему спорят различные диетологи, медики, специалисты других профилей. Одни выступают за монодиеты, другие за вегетарианство, третьи – за отказ от углеводов.

Подробнее…

ПП питание в Москве

ПП питание с доставкой в Москве – это не набор химических веществ и элементов, собранных в пластиковый тюбик. Прежде всего, это вкусная и красиво сервированная еда, приносящая удовольствие. Например, щавелевый суп с перепелиным яйцом, омлет с кетой, кисель клюквенный — вот вам и белки, и жиры, и углеводы и витамины, и фосфор с калием, и многое другое.

Подробнее…

Доставка рационов питания в Москве

Под рационом подразумевается сбалансированное по количеству и составу питание на определенный срок. Правильно составленный рацион поддерживает жизнеспособность человека, наполняет его энергией, доставляет удовольствие и поднимает настроение.

Подробнее…

Доставка рационов питания в Москве

Под рационом подразумевается сбалансированное по количеству и составу питание на определенный срок. Правильно составленный рацион поддерживает жизнеспособность человека, наполняет его энергией, доставляет удовольствие и поднимает настроение.

Подробнее…

Программа снижения веса Лайт — 1200 ккал

Данная программа питания подходит для быстрого снижения веса. Обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Может быть использована в течение продолжительного времени.

Подробнее…

Программа снижения веса Лайт — 1500 ккал

Сбалансированная программа питания для комфортного снижения веса без жёстких ограничений. Подходит для закрепления результата после снижения веса по программе 1200 ккал.

Подробнее…

Здоровое питание на неделю

Если вас интересует здоровая еда, на неделю с доставкой вы можете заказать ее у нас. Полезные блюда из качественных продуктов, быстрая доставка и профессиональное обслуживание — это еще далеко не все преимущества нашей компании. Мы всегда доставляем заказы быстро, без задержек, поэтому в нашей оперативности вы можете быть уверены на все 100%.

Подробнее…

Здоровое питание на неделю

Если вас интересует здоровая еда, на неделю с доставкой вы можете заказать ее у нас. Полезные блюда из качественных продуктов, быстрая доставка и профессиональное обслуживание — это еще далеко не все преимущества нашей компании. Мы всегда доставляем заказы быстро, без задержек, поэтому в нашей оперативности вы можете быть уверены на все 100%.

Подробнее…

Вегетарианская еда

Некоторые жители Москвы по медицинским показаниям или из убеждений отказываются от животной пищи. Но это не означает, что они начинают питаться одними огурцами и салатными листьями! Наш интернет-магазин неоднократно доказывал, что вегетарианское питание может быть вкусным, питательным и полезным.

Подробнее…

Детокс

Детоксикацию организма желательно проводить перед началом применения какой-либо из лечебных диет. Особую роль в очищении организма играют напитки, приготовленные из натуральных соков и пряностей. Они получили общее название детокс-соков. Например, сок Ray of Light (Луч света) содержащий в своем составе соки фруктов и пряных трав, активно выводит из организма токсины, наполняет человека бодростью, энергией. Детокс-сок Tinkerbell (Колокольчик) сохраняет молодость, укрепляет кровеносные сосуды и сердце.

Подробнее…

Прислушиваясь к знаниям своего тела и мозга при интуитивном питании — зарегистрированный диетолог Columbia SC

Теперь давайте поговорим о том, как прислушиваться к знаниям вашего тела и мозга об интуитивном питании, и о том, как вы можете использовать оба этих источника информации вместе.

Слушание своего тела в интуитивном питании:

Телесное знание состоит из сигналов голода и сытости, предпочтений в еде, тяги и того, как еда заставляет вас чувствовать. По сути, это информация, которую вы получаете, слушая свое тело и понимая, что оно пытается вам сказать.

Это очевидно в ретроспективе, но я хотел бы напоминать своим клиентам одну вещь, поскольку работа вашего тела состоит в том, чтобы пытаться сохранить вам жизнь. Все, что он делает, даже то, что вам не очень нравится, сделано по очень уважительной причине. Хотя система обмена сообщениями нашего тела, безусловно, может «дать сбой» при определенных обстоятельствах, по большей части в целом она приведет вас к адекватному и правильному питанию своего тела широким спектром продуктов, некоторые из которых будут приносить больше удовольствия, а другие — больше энергии.

Теперь, когда я говорю о том, чтобы прислушиваться к вашему телу, я знаю, что многие из вас чешут затылок и думают: «А что, если оно не говорит?» Многие люди полностью отключены от своего тела, особенно те, кто пережил травму, сильный стресс, желудочно-кишечные заболевания или другие состояния, вызывающие хроническую боль и дискомфорт.Хотя это разъединение может быть чрезвычайно неприятным, когда кто-то пытается практиковать интуитивное питание, полезно помнить, что оно началось как механизм выживания — способ защитить себя, когда воплощение не чувствовалось в безопасности.

Мне нравится использовать простую аналогию, чтобы помочь клиентам восстановить связь со своим телом. Представьте, что ваше тело — друг, с которым вы со временем потеряли связь. Они продолжали звонить вам, пытаясь сохранить отношения, но по какой-то причине вы не брали трубку.Итак, они перестали звонить. Теперь вы хотите восстановить отношения. Вы понимаете, что были плохим другом, так что теперь ваша очередь снимать трубку! Вы спрашиваете их, что происходит в их жизни, и показываете им себя как друзья, предпринимая действия, демонстрирующие вашу заботу.

При интуитивном питании это выглядит так, как будто вы адекватно кормите себя в течение дня и проверяете свое тело, чтобы узнать его потребности. Возможно, вы не знаете ответа, но вы, по крайней мере, приходите и демонстрируете заботу, регистрируясь! Один из способов, которым я заставляю клиентов практиковать это, — проверять свое тело время от времени в течение дня и выполнять краткое сканирование тела, чтобы увидеть, что может понадобиться их телу.Я рекомендую выйти за рамки простой проверки с помощью сигналов голода и сытости. Вашему телу может потребоваться перекус. Или, может быть, ему нужны пушистые носки, чтобы не замерзнуть и передохнуть. Уважение ко всем вашим потребностям — это способ прислушиваться к своему телу и строить воплощение.

Практический голод в интуитивном питании: почему можно есть, когда вы не голодны — зарегистрированный диетолог Колумбии SC

Вот еще несколько примеров того, как вы могли бы удовлетворить практический голод в интуитивном питании:

• You ‘ вы попадете в ситуацию, когда у вас может не быть доступа к пище более 3 часов (т.е. полет на самолете, встречи, занятия / семинар и т. д.).

• Вы должны принимать лекарства во время еды.

• Вы собираетесь провести интенсивную тренировку и знаете, что вашему телу нужно топливо.

• Вы страдаете от расстройства пищевого поведения / расстройства пищевого поведения и соблюдаете план / режим питания.

• У вас СРК или другое заболевание желудочно-кишечного тракта, из-за которого трудно чувствовать голод, и вы знаете, что слишком долгое отсутствие еды вызывает расстройство желудка.

Почему можно есть, когда не голоден

Уважение голода — один из первых принципов интуитивного питания, но иногда люди переводят его как : ешьте только , когда голодны. Так легко превратить диетический менталитет в интуитивное питание и превратить руководящие принципы в правила! И уж точно не помогает то, что существует множество людей, использующих интуитивный язык и принципы питания с целью продажи преднамеренной потери веса. Или так же раздражает, объясняя интуитивное питание упрощенными способами, определяя его как прием пищи, когда вы голодны, и остановку, когда вы наелись.

Можно есть, когда вы не голодны! Не только это, но часто это разумный выбор, потому что у большинства из нас нет 100% бесплатного доступа к еде. Наша жизнь не вращается вокруг еды, а это значит, что мы не всегда можем остановиться, как только наступит голод. Не уважать практический голод означает, что вы, скорее всего, будете чувствовать себя неприятно голодным в то время, когда не можете себя накормить, что влияет на настроение, энергию и пищеварение. Кроме того, это может привести к тому, что в дальнейшем переживания от еды будут импульсивными или неконтролируемыми.

Некоторых людей беспокоит, что если они едят помимо голода, это означает, что они едят «слишком много». Прежде всего, важно понимать, что это беспокойство подпитывается менталитетом диеты и страхом ожирения. Если бы этого не было, а.) Вы, вероятно, не ели бы так часто, кроме голода, но, что более важно, б.) Если бы вы это делали, это не имело бы большого значения. Как правило, сигналы голода и сытости направят вас к тому, чтобы есть необходимое количество пищи изо дня в день, но вам не нужно следовать сигналам голода и сытости, чтобы получить достаточное количество энергии для своего тела.Уважение практического голода может означать, что бывают дни, когда вы в конечном итоге едите больше еды, чем обычно, или больше еды, в которой «нуждается» ваше тело. Ничего страшного! Я обещаю, ваше тело знает, что делать с этой энергией.

Как удовлетворить практический голод в интуитивном питании

Вообще говоря, если вы знаете, что снова получите доступ к еде через 1-3 часа, вероятно, разумно съесть сытную закуску, содержащую хотя бы пару разных продуктов. . Совместное употребление пары продуктов означает, что вы, скорее всего, получите удовлетворительную комбинацию жиров, углеводов и белков.Вот несколько примеров:

• Горсть миндаля с сушеными фруктами и шоколадной стружкой

• Энергетический батончик (я особенно люблю батончики Lara, Clif, KIND и Perfect) — обычно они содержат все макроэлементы в одном продукте.

• Сыр и крекеры, или один из тех завтраков для взрослых с фантазийным сыром и салями

• Свежие фрукты с миндальным маслом

• Йогурт с мюсли

Если вы думаете, это будет больше похоже на 2- За 3+ часа до того, как вы снова получите еду, вы можете съесть мини-обед или просто обычную еду.Поскольку вы не голодны, вы можете сосредоточиться на чем-то, что обеспечивает все ваши макроэлементы в меньшем количестве. Ну и конечно удобство! Вот несколько примеров:

• Бутерброд

• Пицца

• Замороженный буррито (то, что у нас почти всегда есть под рукой!)

• Закусочная тарелка, которая может включать в себя сочетание таких продуктов, как крекеры, сыр , свежие фрукты, сырые овощи, хумус, крендели, орехи, йогурт, оливки, копченый лосось, мясные деликатесы, авокадо и т.д.

В этих случаях основная цель еды — это просто подпитывать ваше тело.В других случаях удовольствие может быть более важным приоритетом, но в этих ситуациях вы можете больше думать о еде в практических вопросах — о том, что может утолить голод, поддерживать стабильный уровень сахара в крови и что доступно. Не каждый прием пищи должен быть изысканным, и это нормально!

Блог о точном питании | Бесплатные статьи и инфографика

Добро пожаловать в PN! Ваше первое отличное письмо уже в пути.

США и CanadaAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBrazilBritish в Индийском океане TerritoryBritish Virgin IslandsBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral Африканский RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos IslandsColombiaComorosCook IslandsCosta RicaCroatiaCubaCuracaoCyprusCzech RepublicDemocratic Республика CongoDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland IslandsFaroe IslandsFijiFinlandFranceFrench PolynesiaGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuamGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsraelItalyIvory CoastJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKosovoKuwaitKyrgyzstanLaosLatvia LebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacauMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesiaMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorth KoreaNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinePanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarRepublic из CongoReunionRomaniaRussiaRwandaSaint BarthelemySaint HelenaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint MartinSaint Пьер и MiquelonSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Томе и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSint MaartenSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth KoreaSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyriaTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkm enistanTurks and Caicos IslandsTuvaluU.Южные Виргинские островаУгандаУкраинаОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияСоединенные ШтатыУругвайУзбекистанВануатуВатиканВенесуэлаВьетнамУоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабве

Наши 7 лучших блогов о целостном питании

Те, кто следит за изменениями в питании и исследованиями, знают, что перевод сложной информации и советов, которыми сегодня изобилует, может быть непросто. К счастью, мы можем получить мнения экспертов о том, что могут означать последние разработки, особенно в области комплексного питания, которая является одной из самых горячих областей, представляющих интерес в этой области. Вот семь блогов о комплексном питании, которые стоит посетить:

Повар-самоучка Сара Бриттон начала вести блог в 2007 году, чтобы поделиться своей страстью к целостному питанию.Ее рецепты вращаются вокруг блюд на растительной основе и часто бывают игривыми и креативными, например, ее тыквенный мисо-бульон и салат-пицца на закваске. Благодаря дружелюбному стилю письма и легким в приготовлении рецептам, ее блог является отличным ресурсом как для профессионалов в области питания, так и для их клиентов.

С подзаголовком «жизнь в здоровом равновесии» блогер Дерин начала делиться своими мыслями в Интернете в 2013 году, и у нее уже есть много последователей. Она сочетает понимание питания с мыслями о спортивных результатах, поскольку принимает участие в соревнованиях Tough Mudder и CrossFit.Это хороший выбор в блоге для тех, кто хочет совместить питание с фитнесом.

Предлагая множество идей на основе растений, блогер Анджела Лиддон выделяется очень простыми рецептами и мыслями о том, как целостное питание повлияло на ее жизнь. Она начала вести блог после того, как боролась с расстройством пищевого поведения, и она честно говорит о проблемах, которые создают для ее здоровья. Обладая красивым и теплым стилем письма, Лиддон помогает вызывать энтузиазм в отношении всех своих рецептов.

Этот блог, в котором ежедневно публикуются сообщения о питании, похудании и здоровье, написан профессионалами в области питания, и его идеи в значительной степени опираются на научные данные. Отчасти ценность этого блога заключается в том, что в нем собраны различные точки зрения и диапазоны тем, так что вы можете получить информацию обо всем, от прерывистого голодания до потребления углеводов.

Хотя комплексное питание отдает предпочтение растительному подходу, многие люди все же предпочитают включать мясные белки в свой рацион.Блог Джулии Мюллер предлагает широкий спектр рецептов и идей для самых разных предпочтений в еде, от палео до вегетарианских. Она также может сформулировать преимущества каждого приема пищи через призму информации о питании, поэтому этот целостный блог о питании — это отчасти образовательные, а отчасти кулинарные идеи.

Основанный в 2013 году диетологом Маккелом Хиллом, этот блог призван оправдать свое название, устраняя путаницу в вопросах питания и благополучия. Хилл не только включает рецепты, но и дает образование по вопросам питания, советы по тренировкам, руководства по планированию питания и мысли о последних тенденциях в области здравоохранения.

Хорошо, мы можем показаться немного предвзятыми по этому поводу, но факт в том, что у AFPA есть несколько ведущих профессионалов в области питания, которые делятся своими мыслями в этом самом блоге. Если вам нужна информация по такой теме, как уменьшение голода без подсчета калорий или советы по определению, подходит ли вам целостная сертификация, в блоге есть множество идей, которые стоит прочитать.

6 шагов к созданию собственного блога о питании

Независимо от того, впервые ли вы занимаетесь питанием или уже какое-то время преуспеваете в этом, никогда не бывает плохого времени, чтобы втиснуться в первоклассный блог о питании, который поможет расширить свою аудиторию.

Ведение блога — отличный способ обратиться к массам, создать свой бренд и продвигать свои услуги .Но для этого вам необходимо понять основы для создания качественного контента , который будет одновременно интересен и информативен для ваших пациентов.

Прежде всего, вам следует начать с создания собственного блога о питании! Вы можете проверить нашу статью с лучшими платформами для вас, чтобы создать свой блог, который определенно поможет вам в этой миссии.

Если у вас уже есть блог, но вы не знаете, с чего начать, или вам не хватает направления, вот несколько шагов, которые помогут вам это преодолеть.

Но сначала, почему блог

Блог о питании и продуктах питания может продвигать диетологов и их методы , продвигать их профессию, распространять информацию о питании и обеспечивать общение с потребителями и клиентами в режиме реального времени. В дополнение к этому, это позволит зарегистрированным диетологам (RD) распространять соответствующие и точные диетические рекомендации.

Основы ведения блога

Прежде чем вы начнете, вот ключевых вещей, которые вы должны знать о своем блоге о питании, чтобы добиться успеха :

• Количество слов — Независимо от того, насколько хорошо продуман или информативен ваш блог о питании, может быть, если он будет продолжаться и продолжаться, вы скоро потеряете внимание читателя.Вместо этого вы должны использовать от 350 до 500 слов. Если сообщение слишком длинное, лучше разделить его на несколько отдельных сообщений, чтобы привлечь внимание читателей и позволить им вернуться на ваш сайт.

• Blog Tone — Блоги о питании должны быть написаны разговорным тоном. Вы хотите привлечь читателей, используя личные истории и юмор, чтобы сделать контент более интересным и интересным. Держите это беззаботно, но не переусердствуйте.

• Требования — Помните, что к предоставлению пациентам информации о питании нельзя относиться легкомысленно.Вы будете предоставлять важную информацию о питании, поэтому вам нужно будет тщательно провести свои исследования, разработки, анализ, цитаты, редактирование и фотографии.

Генерация идей

Важно составить расписание и организовать темы . Создавайте идеи по времени года (холодная погода, аллергия, возвращение в школу), праздникам, спорам и горячим темам в новостях, а также личным историям.

Хорошие источники информации, заслуживающие освещения в печати, включают «Консультанты по питанию и кулинарии, Здоровье и благополучие», Центр новостей Академии питания и диетологии, «Предприниматели в области питания» и «Продовольствие и кулинария».

После того, как вы набросали свои идеи, может понадобиться набросать структуру и упорядочить свои мысли .

Проведите исследование

После обрисовки сообщения приступает к исследованию темы, чтобы утверждения и факты были научно подтверждены . Достоверные источники включают правительственные веб-сайты, онлайн-журналы, советы по питанию, журналы о продуктах питания, учебники по питанию и такие авторитетные книги, как Food Lover’s Companion Рона Хербста и Шэрон Тайлер.

Добавьте убедительные заголовки и четкие красочные изображения

Чрезвычайно важно мгновенно привлечь внимание вашего потенциального пациента с помощью привлекательного изображения заголовка и причудливого заголовка, который соблазнит их прочитать ваш блог о питании.

Заголовок должен быстро и точно резюмировать ваш пост и точно сообщать вашей аудитории, что они узнали бы, если бы прочитали ваш пост . Вместо того, чтобы использовать заголовок вроде «Здоровая еда этой зимой», выберите «5 лучших зимних продуктов, одобренных диетологами, которыми вам нужно запастись!».

Поставьте себя на место читателей. Подумайте, какие заголовки вы бы проигнорировали и какие заголовки привлекут ваше внимание . Вдобавок к этому используйте творческие личные или стоковые фотографии в фокусе, четкие и лаконичные (без большого количества текста на заднем плане). Вы можете получить отличные изображения на таких сайтах, как Pexels, Stocksnap или Unsplash, а также на совершенно новом Pikwizard.

Пост

Если вы разместите рецепт или любой другой пищевой контент из другого источника без разрешения первоначального владельца, вы нарушите закон об авторских правах.Что вы можете сделать, так это связать автора и название рецепта с его оригинальным веб-сайтом.

Если вы специалист по питанию, который придумывает свои собственные рецепты, рекомендуется протестировать их, прежде чем размещать . Это поможет подтвердить вес, консистенцию, размер порции и вкус ингредиентов.

Если вы регулярно разрабатываете свои рецепты, лучше всего инвестировать в программное обеспечение для диетологов. Это поможет гарантировать, что ваши пациенты никогда не ошибутся.

Какая платформа для вас лучшая для создания блога?

Существует множество вариантов, поэтому мы изложили, на что вам следует обратить внимание при принятии решения, какую платформу выбрать.

Начните вести блог с Nutrium

Создайте свой блог о питании бесплатно! Пишите статьи, делитесь рецептами и находите новых потенциальных клиентов по питанию.

У вас уже есть блог или вы думаете о его создании?

Если можете, зарегистрируйтесь в Nutrium, которая предлагает вам полноценную платформу для ведения блога и обмена рецептами. Узнайте больше об этом здесь.

17 заслуживающих доверия зарегистрированных диетологов, которым можно последовать за действительно замечательными советами

Ребекка Скритчфилд — диетолог из Вашингтона, округ Колумбия, автор книги Body Kindness , ведущая подкаста Body Kindness и участник SELF.

«Самое важное, что я могу сделать как диетолог, — это помочь изменить наше культурное представление о здоровье от целей, ориентированных на вес, на улучшение самочувствия», — говорит Скритчфилд SELF. «Все люди имеют право стремиться к лучшему здоровью и более счастливой жизни личностно значимыми способами, но когда мера здоровья основывается на том, сколько места занимает кто-то, люди с более высоким весом исключаются, независимо от их усилий, чтобы лучше питаться и поправляться. хорошее упражнение.Это клеймо, связанное с весом, вредит здоровью.Каждый помогающий специалист должен принять это как факт и рассмотреть способы, которыми их работа поддерживает стигму ».

Следите за Ребеккой Скритчфилд в Instagram, Twitter, Facebook и bodykindnessbook.com.

16. Жасмин Фостер, RD, LD

Жасмин Фостер, диетолог и блогер из Вашингтона, округ Колумбия. Рецепты, которыми она делится на mashandspread.com, питательны и красиво сфотографированы, а ее слова о еде праздничны, инклюзивны и полностью лишены «хорошего» или «плохие» пищевые этикетки.

«Я верю в здоровые отношения с едой, которая сбалансирована и не лишает нас лишений», — говорит Фостер SELF. «Моя миссия — вдохновлять других искать этот баланс».

Следуйте за Жасмин Фостер в Instagram, Twitter, Facebook и на mashandspread.com.

17. Рэйчел Хартли, R.D., L.D., C.D.E., C.L.T.

Рэйчел Хартли — диетолог из Колумбии, Южная Каролина. Она ведет блог о питании, интуитивном питании, рецептах и ​​еде, которую ест, и работает, чтобы помочь клиентам восстановить свои отношения с едой.Она также работает с другими R.D., помогая им развивать собственный бизнес.

«Я зарегистрированный диетолог и сертифицированный консультант по интуитивному питанию, чья страсть помогает людям воссоединиться с радостью еды и примириться с едой и своим телом», — говорит Хартли SELF. «Я считаю, что удовольствие так же важно, как и питание, когда дело касается питания нашего тела».

Следуйте за Рэйчел Хартли в Instagram, Twitter, Facebook и на rachaelhartleynutrition.com.

Блог о питании, чтобы заработать больше денег в качестве диетолога

Блог о питании может помочь вам получить пассивный доход в качестве диетолога , будущего диетолога или специалиста по питанию.Блог о питании может быть способом увеличить зарплату диетолога или диетолога. Мой собственный блог зарабатывает несколько сотен долларов в месяц в виде пассивного дохода.

У других диетологов есть фантастические истории успеха о том, как их собственные блоги по питанию и пищевые блоги заработали еще больше денег в качестве пассивного дохода. У коллеги-диетолога Кэти Додд из Dietitian Side Hustle есть курс по ускорению ведения блогов * (партнерская ссылка , ), который учит вас, как успешно вести блог в поддерживающей, управляемой и действенной программе.Ее 8-недельный курс с гидом покажет вам, как создать веб-сайт для ведения блога, как исследовать тему своего блога, как составить план и написать статью в блоге для увеличения посещаемости и многое другое.

В этой статье я расскажу, как я зарабатываю деньги на блогах о питании, и о двух наиболее важных инструментах *, которые я использую для написания успешных статей в блогах для своего веб-сайта, так что вы также можете получать доход в качестве диетолога, ведущего блог о питании.

Лучшие ниши для блогов о питании

Вы можете иметь опыт работы с диетологом, но также помните, что люди ищут и о чем вам следует подумать в своем блоге о питании.

Как только вы найдете лучшую нишу для ведения блога, уникальную для вас и вашего опыта (или интереса), вы тоже можете стать успешным блоггером.

Вот несколько самых популярных ниш блогов о питании в Google:

• веганская диета
• веганский рецепт
• интуитивно понятное питание или вес любого размера (на самом деле главный поисковый запрос — потеря веса, но вы можете найти здоровый подход к этой теме)
• рецепт здорового питания
• настоящая еда
• здоровое питание
• безглютеновая диета
• общее здоровье и питание
• блог о здоровом питании
• палеодиета
• план питания
• планирование меню
• цельные продукты
• хорошее здоровье
• хорошая еда
• комплексное питание
• вкусные рецепты
• психическое здоровье и питание
• Польза питания для здоровья
• книга рецептов и электронные книги
• курортный сезон и питание
• здоровый образ жизни и питание
• здоровый образ жизни и питание
• уход за собой и питание
• хорошее питание
• советы по питанию
• пищевая аллергия
• культура питания
• фотография еды
• зеленый кухонный этаж
• свежие продукты и питание
• обзоры продуктов и питание
• любимые рецепты

Как мой блог приносит пассивный доход

Некоторое время назад я случайно наткнулся на ведение блога как источник дохода.Я пишу статьи в блогах в течение многих лет в качестве бесплатной услуги для моей аудитории. Я заметил, что несколько статей, которые я написал, генерировали тысячи сеансов веб-сайта (термин, обозначающий посещаемость веб-сайта).

Это привлекло мое внимание, потому что на моем веб-сайте есть сотни статей в блогах, но лишь некоторые из них получали весь трафик веб-сайта. Интересно, что сделало эти статьи такими интересными! Мне также было интересно, как люди находили эти статьи.

Как поисковая оптимизация (SEO) помогает вести блог

Оказывается, читателей искали эти статьи ! Они искали ключевые слова, которые были у меня в этих статьях.Они набирали ключевых слов в свою поисковую систему (например, Google или Bing), пытаясь найти ответы на свои вопросы. Они «гуглили» эти ключевые слова и фразы с длинными ключевыми словами (цепочку ключевых слов).

Например, люди искали « как стать функциональным диетологом » или « как стать спортивным диетологом ». По совпадению, на моем веб-сайте были статьи в блогах, которые отвечали на эти вопросы читателя. И у многих читателей были эти вопросы.

Это поисковая оптимизация или SEO.

Это побудило меня подать заявку на получение дохода от рекламы для монетизации моего блога. Я быстро начал с того, что получил доход от рекламы только за счет трафика веб-сайта. Именно тогда я решил заняться блоггингом с большим намерением.

Вот отличная ссылка для ускоренного курса по SEO.

Как написать статью для блога, которая получит больше трафика

Итак, теперь я реконструирую, какие темы статей в блогах мы пишем для публикации на NutritionJobs.Я больше не пишу просто о том, что считаю интересным.

Я хочу написать о том, что читатели хотят читать. Что хотят знать читатели. Поступая так, я могу получать больший доход от этих статей из Службы доходов от рекламы и больший доход для своего бизнеса.

Вот что я сделал, чтобы увеличить посещаемость моего сайта

Чтобы быстро увеличить посещаемость моего сайта , я сделал две вещи:

1. Я записался на курс SEO *. Их несколько, но это действительно лучший вариант.Легко понять и внедрить: курс SEO Made Simple *.
2. Я подписался на два инструмента SEO, RankIQ * и KeySearch. Эти два инструмента, в частности

   RankIQ *, повлияли на то, сколько трафика я смог получить.

Я заметил, что как только я записался на курс SEO и начал использовать эти два инструмента SEO, мой общий трафик увеличился вдвое. Я пишу новые статьи в блогах, которые люди хотят читать, и я также смог пересмотреть старые статьи в блогах, чтобы увеличить трафик, используя эти стратегии.

2 шага к написанию статьи в блоге о питании, которая будет приносить доход

Существует система или рецепт, которым нужно следовать, чтобы помочь вам написать статью в блоге о питании, которая получит больше трафика и, в свою очередь, может принести вам больше дохода. Вот два основных шага, которые вам нужно сделать.

1. Найдите тему — Раньше я писал только на темы, которые меня интересовали. Ну, это не всегда то, что моя аудитория хотела прочитать! Вы можете узнать, какие темы интересуют людей и ищут их в Goggle или других поисковых системах, используя инструменты запросов.

Инструменты запроса включают Key Search, SEM Rush и другие, которые помогут определить вашу общую тему. Например, вам может быть интересно написать статью о рецептах салата Кобб .

Написание сообщения в блоге просто об этой популярной теме поиска, вероятно, потеряется на странице 5 результатов поиска Google, потому что более популярные веб-сайты, такие как www.simplyrecipes.com, будут иметь более высокий рейтинг по этому рецепту. Люди переходят на сайты с более высоким рейтингом.

Но если вы напишете о Crispy Chicken Cobb Salad , у вас будет больше шансов подняться в рейтинге Google и, таким образом, получить больше кликов и посещаемость вашей статьи в блоге.Это тонкая, но существенная разница, если вы хотите стать успешным блоггером по питанию. Как только вы найдете тему, которая, скорее всего, получит большой трафик без особой конкуренции, вы сможете найти ключевые слова и ключевые фразы для использования в своей статье, чтобы ее можно было найти при поиске.

2. Оптимизируйте ключевые слова и контент с помощью RankIQ * — Теперь, когда у вас есть тема, есть рецепт того, как вы структурируете это сообщение в блоге, чтобы оно привлекало больше читателей и посещений веб-сайта.Я начал использовать RankIQ * и обнаружил, что мои сообщения в блоге сразу начали получать больше трафика. Я был одним из первых пользователей RankIQ * . Я подписался на один месяц, думая, что через короткое время прекращу подписку, но мне это нравится! Я сохраняю его, потому что мне нравится, как он систематизирует мои ключевые слова и контент для лучшей SEO-оптимизации. Это хранитель!

Лучшая ниша для ведения блога

Как специалист по питанию, вы можете привлечь свою целевую аудиторию с помощью своего блога.Не знаете, какова ваша целевая аудитория? Это идея, лежащая в основе вашей ниши, вашей особой области знаний и людей, которые извлекут выгоду из вашего опыта.

Вот основные нишевые области для ведения блога: здоровье, хорошее самочувствие, еда, фитнес, путешествия, материнство, воспитание детей, беременность, фертильность и многое другое.

Лучшие инструменты для ведения блогов о питании

Есть несколько профессиональных инструментов, которые блоггеры по питанию используют, чтобы реально повысить отдачу от своих усилий. Вот краткое изложение лучших инструментов ведения блогов о питании, которые можно использовать для стратегического увеличения посещаемости вашего блога, что, в свою очередь, может принести больший доход (во время игры). Некоторые из них являются партнерскими ссылками, обозначенными *.

Курс SEO Made Simple * — диетолог Эрика Джулсон из The Unconventional RD создала этот курс с исключительной и всесторонней мыслью, деталями, техническими знаниями и идеальной частотой вращения педалей! Я такой фанат. Лично я не нашел бы более оптимизированного процесса самостоятельно или сбора информации по теме SEO через другие курсы, подкасты или видео на YouTube. Это инвестиция, но вы, скорее всего, увидите окупаемость в течение нескольких месяцев.

Ускорительный курс ведения блога * — Курсы диетолога Кэти Додд научат вас, как успешно вести блог в поддерживающей, управляемой и действенной программе. Это ее 8-недельная фирменная программа по запуску диетологов в онлайн-пространство, зарабатывающих деньги за счет нескольких источников дохода, не посещая пациентов. Каждую неделю она разбита на 4 компонента: вступление, основной учебный контент, ресурсы для загрузки и практические задания. Этот курс поможет вам узнать, как подходить к ведению блога как к бизнесу.«

RankIQ * — Знать, о чем писать, является первым важным шагом. Но зная, как структурировать текст, , какие ключевые слова использовать, чтобы генерировать трафик (и не быть скрытым под более популярными блогами на странице 6 поиска Google), , где разместить эти ключевые слова и ключевые фразы в сообщении, и как назвать свой пост действительно имеет значение. Пусть роботы помогут! Для доступной ежемесячной подписки вы получите все для этого. Мне очень понравилось пользоваться этим инструментом.

Службы доходов от рекламы для монетизации блогов

Заработай на блоге о питании

Блог о питании — отличный способ заработать. Есть несколько ключевых инструментов, которые помогут вам начать писать статьи в блогах с самым высоким рейтингом, чтобы увеличить посещаемость сайта. Не могу дождаться, чтобы увидеть, что вы создаете!

Как с помощью этого инструмента ваше сообщение в блоге может занять первое место в Google

RankIQ * — это инструмент SEO на базе искусственного интеллекта, который помогает вам составлять схемы сообщений в блогах за считанные минуты, создавать контент за половину времени и получать доступ к ключевым словам с наименьшей конкуренцией в вашей нише.Это поистине волшебство. Я очень рекомендую этот инструмент. Его создал Брэндон Гейл, миллионер-блогер. Он широко известен как успешный блоггер с очень полезным подкастом The Blogging Millionaire podcast. Он показывает вам, как увеличить посещаемость вашего блога.

Вот как я использую RankIQ:

1. Создать блог, оптимизированный для SEO заголовков
2. Организовать план и содержание моего блога , чтобы занять первое место в Google
   
3. Оптимизация старого блога сообщений для улучшения макета, содержания, ключевых слов
4. Используйте их библиотеку ключевых слов для простого и точного поиска ключевых слов для наиболее прибыльных тем блога
5. Создать собственную библиотеку ключевых слов для моей собственной ниши тем

Дополнительные ресурсы для блогов

Боковая суета диетолога

Нил Патель

Торговая площадка RD2RD

Партнерские ссылки

Обратите внимание: эта страница содержит партнерские ссылки.Если вы решите приобрести продукт по моей партнерской ссылке, я получу небольшую комиссию или бонус. Это никоим образом не повлияет на цену, которую вы платите. Партнерские ссылки на этой странице отмечены звездочкой (*).

Другие статьи, которые могут вам понравиться

Журнал диетической работы Статья

Журнал диетической работы Скачать

Попытки диетолога увеличить вашу зарплату диетолога

Контрольный список виртуального собеседования

Контрольный список рекомендательных писем

Как стать диетологом

Как стать спортивным диетологом

Самая высокооплачиваемая работа диетолога

Самая высокооплачиваемая работа диетолога по местоположению

Лучшая альтернативная работа для диетолога

Попытки диетолога

Навыки лидерства диетолога

Об авторе

Стейси Данн-Эмке, MS, RDN , является владельцем-основателем NutritionJobs и признанным профессиональным диетологом.Она помогает направлять специалистов в области диетологии и питания к успешному процессу поиска работы с помощью ведущей платформы по работе с диетологами NUTRITIONJOBS. Стейси является автором The Dietetic Resume Guide и множества диетических карьерных возможностей. Она дает инструменты для создания современного выдающегося диетического резюме для проведения собеседования, помогает с подготовкой к собеседованию и с созданием профилей All-Star LinkedIn. Стейси провела собеседование и наняла многих диетологов, а с 2000 года, занимаясь организацией NutritionJobs, она просмотрела тысячи резюме по диетам.Она тесно сотрудничает с диетологами по найму и рекрутерами, чтобы знать, какие выдающиеся элементы резюме приводят к собеседованию.

.