Блог о фитнесе ничего лишнего: Ничего лишнего — LiveJournal

Содержание

Ничего лишнего — LiveJournal

Начинаю возвращать тематические долги. А накопилось много всего… Чаще всего за последнее время спрашивали про уход за лицом и про стилистов.

В будущем я обязательно расскажу о том, как начала работать со стилистами и как они перевернули мою Вселенную. И еще есть мысль поделиться своими фаворитами декоративной косметики, отобранными из сотен разных продуктов за прошедшие полгода. Поверьте: это может сильно помочь не растеряться и сэкономить бюджет.

Ну а потом вернемся к фитнесу, я надеюсь:) Я стала гораздо меньше об этом писать, потому что для меня спорт, здоровое питание стали такой нормой жизни, что мне порой кажется, будто пишу о том, как правильно чистить зубы по утрам. Если вам так не кажется – дайте мне знать. Ибо я в растерянности:)

Вы ведь знаете: я не пишу только потому, что надо что-то написать. Этот блог полностью отражает мою жизнь, мои интересы, мои увлечения. Последние несколько месяцев у меня не было лишней энергии, которую я хотела направлять на блог. Поэтому здесь гулял ветер и ничего не происходило. И да, только я могу залить в ЖЖ черновик, поставить такую дату публикации в далеком будущем, которая, как мне кажется, не наступит вообе никогда. А потом закрутилась, забыла, пост без фотографий успешно появился, комментарии под ним появились, а я только спустя несколько дней опомнилась:)))

Но сейчас все же про уход за лицом.

Я уже писала о своих правилах ухода, которые сформировались за последний год. Сегодня расскажу предметно о своем моноуходе и о той косметике, которая подошла мне идеально – тем более, что очень многие просили об этом.
Во-первых, косметика, которую я себе выбрала, качественная и с очень хорошими составами. Во-вторых, уход подбирали косметологи. В-третьих, я перестала бояться увлажнять свою кожу, которая, как выяснилось, относится к жирному типу (хотя мне всегда казалось, что она комбинированная, но сухие щеки возникли только в результате иссушения и неправильного ухода).

За месяцы нового отношения к лицу я не делала механическую чистку ни разу! И для меня это огромная победа! Вселенская победа, потому что всякий раз, когда я лежала под лампой косметолога, меня не покидала мысль: «И что, так всю жизнь? А как же люди раньше без этого жили?».

Оказывается, прекрасно жили. И сейчас живут, если правильно обращаются со своей кожей.

Сразу дисклеймер. Косметика – дело тонкое и сугубо индивидуальное. Я никому не навязываю свой выбор, но поделиться им хочу хотя бы потому, что мой восторг не знает границ и распирает изнутри. Это не проплаченный, не рекламный и никем не спонсированный текст. Когда я покажу однажды свою косметичку декоративную, сомнений не останется – все покупаю сама. Мне стала интересна эта тема, и я решила в ней поглубже покопаться. А поскольку уход — это основа основ, с него и начала.

( баночки-бутылочки любимыеCollapse )

Надеюсь, я смогла одним махом ответить на те сотни вопросов, которые сыпались мне в инстаграм и фб. Подумать не могла, что тема ухода окажется такой животрепещущей. Но судя по тому, что люди буквально расследовали, чем же я таким волшебным пользуюсь, значимость вопроса я недооценила.

Но повторюсь: назначать себе уход самостоятельно не стоит. Лучше обратитесь к косметологу. А еще лучше – к нескольким. Послушайте, проанализируйте, сопоставьте – и только потом покупайте.

От себя добавлю, что счастлива видеть свое лицо в том состоянии, в котором вижу его уже почти полгода. Надеюсь, поставки этой косметики в Минск не прекратятся. И ее не снимут с производства. А то знаем мы этот закон Вселенной: только влюбишься – бах и нету:)

( Вместо послесловияCollapse )

Фух, выговорилась. Теперь вы:)

Блог

Блог

Исправление осанки — задача не столько сложная, сколько требующая настойчивости и правильного приложения усилий, в особенности если проблемой сутулости человек озадачился после 25 лет. Существует множество способов лечения искривлений позвоночника: классическая ЛФК, йога, массаж, ортопедические бандажи, но наилучшие результаты для решения этой проблемы демонстрирует кинезиотерапия, которую часто называют кинезио-фитнесом или просто кинезио.

подробнее

Правильное питание при наращивании мышц — задача гораздо более сложная, чем это себе представляет большинство новичков-бодибилдеров. Хотя на первый взгляд всё кажется очень просто: нужно всего лишь активно налегать на белковые продукты, ведь именно белок является строительным материалом для мышечной ткани — этот факт из школьного курса анатомии и физиологии обычно помнят даже заядлые двоечники.

подробнее

Посмотрите на всех, кого вы считаете красивыми и убедитесь — большинство из них люди загорелые. Моду на загар ввела легендарная Коко Шанель, когда случайно обгорела во время круиза и в таком виде появилась перед богемной общественностью в далеком 1923 году.

подробнее

Сегодня создано столько направлений фитнеса, что в их многочисленных ответвлениях иногда путаются даже специалисты. Не переживают по этому поводу те, кто выбрал что-то одно, например, зал свободных весов, и планомерно двигается к поставленной цели.

подробнее

Народная молва обо всем слагает мифы, и фитнес-тренировки не стали исключением. Существует несколько устойчивых заблуждений, которые причиняет вред тем, кто решил наконец заняться собственным телом.

подробнее

Можно ли как-то увеличить пользу от занятий в фитнес-клубе — таким вопросом нередко задаются те, кто хочет получить от своих тренировок 100%-ный результат и максимальную отдачу.

подробнее

О том, что сидячий образ жизни и сидячая работа в частности вредят здоровью, знают все. Длительная неподвижность приводит к замедлению и нарушению кровообращения, что в свою очередь негативно влияет на метаболические процессы, провоцирует ожирение и развитие атеросклероза, увеличивает риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, а также является основной причиной хронической усталости и общего плохого самочувствия.

подробнее

Эффективность занятий фитнесом зависит не только от усердия и настойчивости, с которыми выполняются упражнения, но и от одежды, в которой проводятся занятия. Неподходящая форма будет ограничивать подвижность и препятствовать доступ воздуха к телу, что крайне нежелательно для тех, кто рассчитывает вскоре ощутить результаты своих тренировок.

подробнее

Наверное, каждый человек хотел бы сбросить довлеющий над ним груз вредных привычек, которые сильно ухудшают качество жизни и препятствуют достижению желаемых планов. Вот только природа, как известно, не любит пустоты, а потому просто так избавиться от деструктивных поведенческих шаблонов не получится, поскольку при возникновении соответствующей ситуации мозг вернется к уже «отработанному» способу реагирования.

подробнее

«Играйте в пинг-понг, Гена». Рожденным в СССР не нужно объяснять, из какого фильма эта фраза и уж тем более рассказывать, чем завоевал любовь миллионов настольный теннис и как в него играть.

подробнее

Люди начинают интересоваться йогой по разным причинам. У одних появляются знакомые, способные легко закинуть ногу за ухо, другие где-то прочитали или услышали о пользе йоги для здоровья и фигуры. В любом случае мы удовлетворим ваш интерес и расскажем о самых популярных видах йоги, которые подходят для начинающих.

подробнее

Знатокам фитнеса не нужно объяснять, что такое стретчинг. Многие с него начинали и настолько полюбили, что не забыли о нем, когда перешли к кросс-фиту, фитбоксингу и другим мощным направлениям фитнеса.

Смысл стретчинга заложен в его названии: stretch означает «растягивать», а хорошая растяжка нужна каждому человеку в любом возрасте. Почему? Мы вам сейчас расскажем.

подробнее

У многих может возникнуть встречный вопрос — зачем садиться на шпагат и как мне это пригодится? Но вы же не ставите под сомнение пользу умения плавать, кататься на коньках или велосипеде. Так и шпагат принесет массу бонусов, причем как здоровью, так и фигуре.


подробнее

Хочет человек развиваться всесторонне, но нет у него времени совмещать кардио и силовые тренировки. Мечтам о сильном и красивом теле так и остаться мечтами, если бы не появился кроссфит — уникальный тренинг для всех, кто хочет взять от спорта все и сразу.

подробнее

Критиковать кулачные бои, лежа на диване, занятие увлекательное, но пользы для здоровья оно не принесет.

подробнее

Проблема многих начинающих атлетов — переоценивание собственных сил и возможностей.

подробнее

В том, что движение — это жизнь, уже давно никто не сомневается. Однако есть здесь одно но. Пользу для здоровья приносят только правильные мышечные движения. Если в организме есть какие-то нарушения, мышцы реагируют спазмами, воспалениями, отсюда — букет проблем опорно-двигательного аппарата.

подробнее

Все, что людей привлекает и одновременно отпугивает, непременно обрастает мифами. Не обошла эта участь и фитнес. Мифы порождаются неудачным личным опытом, неоправданными надеждами, переоценкой ожиданий и просто нелепыми слухами.

Поэтому мы решили собрать воедино и развенчать самые популярные мифы о мире фитнеса и обо всем, что с ним связано.

подробнее

Объединяя танцы и фитнес, люди получили больше, чем заказывали. В организме танцующего человека вырабатывается дофамин, окситоцин, эндорфины и серотонин — все 4 «счастливых» вещества. Прибавьте сюда жиросжигающую аэробную нагрузку и сразу поймете, что дают танцы человеку в сочетании с элементами классического фитнеса.

подробнее

Новогодние каникулы — это благословение и наказание. Сначала люди расслабляются и отдыхают, потом не знают, что делать с лишними килограммами.

Главное, не впадать в панику. Мы расскажем, как быстро сбросить вес после новогодних праздников и поддерживать его в норме. Ведь еще три месяца — и весна!

подробнее

поиск по сайту

Начни сегодня !

Заказать пробное посещение клуба

Блог о фитнесе,питании,красоте — LiveJournal


8 причин по которым ваши тренировки не работают:

1. Вы недостаточно тренируетесь:

Нет разницы -занимаетесь вы несколько недель,месяцев или лет-самое время увеличить интенсивность тренировок. По мере того как вы тренируетесь ваше тело адаптируется к нагрузкам, и той интенсивности с которой вы тренировались раньше, уже недостаточно.

Т.е если вы 3 месяца назад тренировались 30 минут,то на данном этапе такая тренировка сожжет только некоторое количество калорий,а ваше тело-никак не изменится.

Выходите из зоны комфорта каждый раз когда тренируетесь: добавляйте новые упражнения, дополнительные подходы, увеличивайте время тренировки, добавляйте по-немногу вес с которым тренируетесь,не давайте себе расслабляться!

Испытывайте свои способности,стимулируйте тело! И оно изменится!

2. Вторая причина по которой остановились ваши результаты-вы перетренировались.

Если вы слишком много и слишком тяжело тренируетесь-вы разрушаете свои мышцы,вместо того чтобы строить их.

Мышцам нужно время на восстановление,и чем больше тренируемая группа мышц-тем больше им нужно времени на восстановление.

Если вы постоянно чувствуете себя уставшим и разбитым, вам докучают необъяснимые головные боли, а так же у вас нет сил закончить вашу тренировку-вы скорее всего перетренировались.

Возьмите 3-5 дней отдыха от всех упражнений. Вам возможно будет сложно отказаться от тренировок,но помните-вам нужно восстановить силы и мышцы для того чтобы получить желаемый результат. Вам нужно высыпаться и хорошо питаться.

Затем возвращайтесь к своему тренировочному плану,но делайте это постепенно,с меньшей интенсивностью и более короткими тренировками. И не забывайте про дни отдыха! 1-2 дня отдыха необходимы для восстановления мышц.

А так же помните,что от перетренированности будет страдать ваша имунная система,тогда как адекватный режим тренировок,наоборот,будет ее стимулировать.

3.Вы не изменили вашу диету.

Упражнения -это прекрасно,но если вы не потребляете необходимое для вашего веса количество калорий-результата тренировок не увидите.

Если вы потребляете слишком мало калорий-вы замедляете метаболизм и останавливаете результаты. Слишком много-вы будете обрастать жиром.

Поинтересуйтесь сколько в день необходимо получать калорий с учетом вашего веса.

4.Вы делаете только кардио.

Да,кардио-тренировки необходимы для укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания жира. Но помните что вы сжигаете жир,только когда делаете кардио, если хотите чтобы выши мышцы потребляли энергию намного дольше-делайте силовые. Именно мышцы упругие на ощупь,именно мышцы определяют форму тела. Так что вперед в зал-строить свое тело,а не просто сжигать немного жира.

И еще один совет: хотите сжигать жир-делайте короткие и очень интенсивные кардио, хотите сжечь мышцы-делайте длительные и изнурительные кардио.

5.Вы поощряете себя пищей.

Если вы поощряете себя пиццей или десертом,думая что придя в зал раньше времени вы сожжете лишние калории и с вашим телом все будет ок,то вы заблуждаетесь.

Посчитайте сколько калорий поступило с пищей и сколько вы сожгли во время тренировок.

Пробежав 5 км,вы «потратите» не эквивалентное количество съеденному ранее,а меньше.

Поэтому сосредоточтесь на том как упражнения меняют ваше тело и самочувствие,а не на том, чем вы сможете поощрить себя после тренировки. А так же употребляйте пищу которая даст вам энергию для тренировок,а не заставит вас делать тренировку повторно по кругу.

6.Вы делаете слишком много и слишком рано.

К сожалению,результаты не приходят за день.

Чтобы прийти в форму и добиться определенных результатов нужно потратить немало сил и времени.

Но как многие из нас хотят ускорить этот процесс, тренируясь много,часто и обнаружив себя через неделю-две не стройнее,а просто более уставшими?

Будьте терпеливы,осознайте что вы меняете образ жизни навсегда,а не на неделю-две.

Хотя есть соблазн делать тренировки жестче и чаще-не делайте этого. Увеличивайте нагрузку постепенно,по мере того как недели проходят. Это поможет избежать вам травм и вы обретете привычку увеличивать нагрузку постепенно,но постоянно. Что ускорит ваши результаты.

7.Сон.

Мы все так заняты в эти дни,и вы можете встать раньше и побежать на тренировку,потому как потом у вас не будет времени.

Но регулярное недосыпание остановит ваши результаты.

А так же вы будете чувствовать себя неважно и не получите много от ваших усилий.

Т.к сон является составляющей частью фитнес-плана и тело «ремонтируется» во время сна- не экономьте время таким образом.

Сон должен быть на первом месте,он важнее самой тренировки.

Все ваши результаты от тренировок приходят во время сна.

8.Вы сидите целый день.

Несомненно,вы регулярно тренируетесь. Но то что вы делаете остальную часть дня-тоже имеет значение!

Если вы проводите весь день сидя за столом,а всю ночь-перед телевизором,вы сводите результат тренировок к минимуму.

Слишком много времени проведенного сидя вредит вашему здоровью,даже если вы тренируетесь в зале.

Добавьте активности во все сферы вашей жизни- идите на прогулку после ужина,поднимайтесь по лестнице вместо лифта, стойте вместо того чтобы сидеть когда это возможно.

Если вы не видите результатов-вы делаете что-то неправильно из этого списка. Отдыхайте,в меру и правильно ешьте,постепенно увеличивайте интенсивность тренировок  -и результат обязательно будет.

Ничего лишнего.Блог о здоровье,красоте и спорте.

Постоянно спрашивают, где я беру информацию о том, как строить тренировки, как питаться правильно, какие витамины выбрать, как выполнять упражнения, где найти мотивацию, как приготовить куриную грудь необычно и так далее. Делюсь!

Важная ремарка. Никогда не воспринимайте информацию отдельно взятого блога, комьюнити, youtube-канала как руководство к действию. Всегда сравнивайте, осмысливайте, анализируйте, пробуйте самое, на ваш взгляд, подходящее, прислушивайтесь к организму, наблюдайте за реакцией. Думающий человек всегда добивается желаемого.

Итак, поехали.


1. Однозначно и безоговорочно — лучший фитнес-канал на русскоязычном youtube — yougiftedrussia
В принципе, если посмотреть все видео раза по два, то в теоретическом плане можно из новичка сразу перейти в категорию продвинутых пользователей. Крутой канал! И техника, и тренировки, и питание, и спортпит, и рецепты. Космос! Чтобы не искать долго начало начал — вот здесь методика.

2. Как мы уже выяснили, правильнее всего начинать с питания. Лучший видеоблог на эту тему ведет Таня Рыбакова. Девушка очень известна в России, частый гость телепроектов. автор книги о похудении. Ее результат — минус 55 кг. Она не очень активно тренируется, но исключительно правильно питается. И вот результат! Кстати, в ее блоге много красивых и вкусных рецептов.

Здесь ее история похудения.
Здесь — основы правильного питания.
Здесь тоже о питании.
Здесь — мотивация и психология.
Ну, и рецепты на закуску.
Это ее блог: http://tanyarybakova.com/

3. Еще один известный ЗОЖ-блогер — потешная Таня Федорищева из Украины. Она занималась разработкой сайтов, а потом плюнула и пошла учиться на тренера. Старые видео не смотрите — они ужасны. Но потом Таня научилась снимать лучше и избавилась от фирменного «гэ». Зато у нее можно найти миллион тренировок для дома, для спортзала, советы по питанию и похудению. Не забываем подвергать анализу и осмыслению всю информацию. Даю ссылку на страницу с тематическими плейлистами. У Тани — 170 тысяч подписчиков и 17 миллионов просмотров… Смотрим здесь.

4. Российский бодибилдер Денис Семинихин тоже снимает необычный видеоблог о питании.

5. Очень интересный блог снимают Андрей и Арина Скоромные. Для девочек — рубрика «Девчата». У Арины классная история экспресс-возвращения в форму после родов. Остальное для мальчиков.

6. На канале «Бодимания» тоже немало полезных роликов. Особенно часто там появляется пищевой технолог Зина Руденко. Немало интересных фактор о еде и конкретных продуктах я от нее узнала.

7. Веселый канал для девочек и мальчиков у Миши Прыгунова — он один из создателей yougifted.

8. Неплохой фитнес-канал у Оксанй Яшанькиной — жены титулованного бодибилдера Дмитрия Яшанькина. Здесь и фитнес, здесь и еда.

9. Хороший ЗОЖ-ный блог: http://ru-healthlife.livejournal.com/

10. Насыщенный блог Дарь Карелиной «Жизнь в стиле фитнес»: http://daryakarelina.com/

11. Еще один толковый блог о фитнесе и питании: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. Очень рекомендую скачать и распечатать на цветном принтере pdf-версию книги Фредерика Делавье «Анатомия силовых упражнений». Более наглядного пособия с описаниями и картинками человечество еще не изобрело. Я буквально разбирала на страницы и нужные из них брала с собой на тренировки. Выглядят они так:

13. Еще можете подписаться в инстаграме на Катю Усманову (в последнее время в ее профиле много адекватной мотвации), Ольгу Путрову, Арину Скоромную, Таню Рыбакову, Юлию Ушакову, Анну Стародубцеву.

14. Лену Миро читайте только по тегам «фитнес» и «питание». Не будет лишним скачать ее книгу «Я тебя похудею».

15. Ну, и не забываем пользоваться энциклопецией спорта — sportwiki

Я все это посмотрела и почитала. А некоторые пункты и по несколько раз. Сейчас увлеклась спортивной литературой. Если будет интересно — пишите в комментах. Дам ссылки на книги.

Пользуйтесь на здоровье! Не за что:)

Фитнес

«Только лучшее из фитнес-индустрии и ничего лишнего!» Именно с такой миссией мы создали СКС «Столичный». Над его запуском работали первооткрыватели фитнеса в Украине – люди с 20-летним опытом в сфере фитнес-управления. Поэтому к вашим услугам многофункциональное фитнес-пространство в центре Киеве, где вы можете раскрыть весь потенциал ваших возможностей. 

Для этого мы предлагаем:

Тренажерный зал

Мы единственный клуб в Киеве, который может похвастаться наличием полной линейки тренажеров Icarian. Это спортивное оборудование захватывает дух, обеспечивая максимально качественные тренировки, что в равной степени привлекают как любителей и новичков, так профессионалов и опытных атлетов.

Групповые программы

В СКС они созданы сразу по двум направлениям: 

 — Групповые тренировки от Международного института фитнеса Les Mills;

 — Авторские групповые тренировки от наших тренеров.

Независимо от того, на какую группу падет ваш выбор, вы в любом случае получаете лучшее из фитнеса. И ничего больше. Помните?:) 

Аква

Про любимое всеми аква-направление мы можем рассказывать часами, потому что в «Столичном» действуют целых 10! программ для занятий в бассейне. Но это всего лишь начало. Помимо этого, СКС предлагает еще 7 аква-программ для детей + 1 отдельную программу для будущих мам. В СКС мы буквально гарантируем полное погружение в фитнес. 

Детские программы 

В «Столичном» дети не отстают от взрослых, поскольку и для самых маленьких членов клуба здесь действуют различные фитнес-программы: корригирующие, функциональные тренировки, а также занятия по видам спорта – плавание, восточные единоборства, гимнастика, бокс.

Единоборства

Не удивляйтесь, если на ринге «Столичного» вы однажды ощутите себя немножко Тайсоном. Мы хорошо постарались, чтобы создать атмосферу настоящего бойцовского клуба. В программе единоборств в СКС доступны тренировки по боксу, борьбе, кикбоксингу и самообороне.

Функциональная диагностика

Это процедура без, которой ни один клиент не начинает тренировки в нашем клубе. Она поможет понять с чего начать, какие нагрузки и тренировки рекомендовать, сформулировать правильные цели и показать, как именно достичь их самым правильным, здоровым и оптимальным с точки зрения нагрузки путем.

Консультация диетолога

Помимо самых тренировок, половину успеха в любом виде спорта зависит от правильного питания. Для этого в СКС всегда есть сертифицированный нутрициолог, который поможет вам подобрать сбалансированный рацион для достижения ваших спортивных целей. 

Жилой комплекс «Дельта»: ничего лишнего

Когда Левобережный Уктус будет окончательно благоустроен, он станет одним из самых комфортных районов города: въезд в город по Кольцовскому тракту совсем близко, рядом планируется набережная Исети, идеальная для прогулок и вечерних посиделок. По двум пешеходным мостикам можно дойти до ТРК «Глобус», аквапарка и дельфинариума. ЖК «Дельта» — одна из «звезд» «созвездия Уктус». Астрономы назвали бы ее «дельта Уктуса», пусть не самая яркая, но полноправная. Правда, пробки на въезде в город по тракту и не самое короткое расстояние до ТРК, школ и больниц, что особенно ощутимо при плохой погоде, могут сделать жизнь в ЖК заметно более тусклой.

  • Застройщик: «СУ-6»
  • Год основания: 1994
  • Проект: ЖК «Дельта»
  • Адрес: Просторная, 91
  • Этажность: 25
  • Высота потолка: 2,6 метра
  • Материал: кирпич, монолит
  • Цена за м²: от 58 460 ₽ до 83 330 ₽
  • Срок сдачи: четвертый квартал 2020-го
  • Проектная и разрешительная документация: здесь
  • Ипотека: «Сбербанк», «ВТБ», Банк «Открытие», «Абсолют Банк», САИЖК, «Россельхозбанк», «Запсибкомбанк».
Застройщик

Жилой комплекс «Дельта» строит компания «СУ-6». Организация была создана в 1994-м году, в процессе реорганизации из треста «Свердловскпромстрой». С началом самостоятельной работы основными видами деятельности застройщика стали возведение жилой и коммерческой недвижимости в Екатеринбурге и Свердловской области, а также реконструкция и капитальный ремонт промышленных и социальных объектов. За время работы, например, им было построено административное здание на улице Марии Авейде, реконструированы один из цехов Уралтрансмаша и корпуса ГКБ №40.

Среди готовых жилых проектов застройщика — ЖК «Александровский квартал» около ТЦ «Дирижабль», жилые дома на Бажова, Космонавтов, Бабушкина, дом на улице Мира в Заречном. Сейчас готовится к сдаче ЖК «Дельта» на Уктусе.

На городских форумах клиенты отзываются о компании, скорее, положительно, отмечая, что объекты сдаются в срок, но бывают изменения в планировках квартир.

Концепция

Комплекс располагается на углу улиц Просторная-Водоемная около выезда на Кольцовский тракт. ЖК включает 25-этажный дом-свечку на 264 квартиры с коммерческими и торговыми помещениями на первом и цокольном этажах, а также 5-уровневый наземный паркинг.

На придомовой территории будут организованы детская площадка, рассчитанная на разные возрастные категории, спортивные площадки, места для отдыха. Для озеленения двора запланированы посадка деревьев и кустарников, разбивка газонов.

Паркинг рассчитан на 132 машиноместа, помещение для охраны и место для хранения снегоуборочной техники. Сейчас паркоместо в нем можно купить от 300 000 ₽.  Около дома предусмотрены открытые гостевые парковки на 27 машиномест.

Мимо дома, через улицу Водоемная, проходит железнодорожная ветка. От Кольцовского тракта, на который выезжают по Просторной, комплекс закрывает трехметровый забор. Со стороны двора ЖК граничит с жилыми домами.

Дом

Дом строится по монолитной технологии, наружные стены выполнены из кирпича, утеплены минераловатными плитами и отделаны фасадной штукатуркой белых, серых и голубых тонов. Межквартирные перегородки также из кирпича.

На первом этаже запроектирован просторный холл с колясочной и помещением для консьержа. Шахты лифтов размещены в центре здания: в подъезде предусмотрены два пассажирских и два грузовых лифта. Лоджии включены в контур дома, это значит, что фасад будет единообразным, без выступов. В окнах нижняя часть стеклопакета сплошная, рама открывается на высоте 40 сантиметров. Такое решение увеличивает полезную площадь подоконника.

Дом будет подключен к центральному холодному водоснабжению и канализации. Горячую воду и отопление должна обеспечить крышная автоматизированная газовая котельная одного из крупнейших мировых производителей отопительной техники Vailant. Наличие собственной котельной позволяет не зависеть от общегородского горячего водоснабжения и обычно сокращает сумму коммунальных платежей за ГВС и отопление на 15-25%.

Николай Савин,Президент компании «Центр недвижимости „МАН“»

Расположение спорное. Рядом автомобильные и железная дороги. Шумно, пыльно. Общественный транспорт расположен далеко и неудобно: идти до него напрямую небезопасно. Окружение ЖК — частный сектор, оживленная трасса и выезд на нее, необустроенная территория. Поблизости всего два небольших магазина, правда, почти рядом есть большой ТРЦ. При всем этом дом современный, актуальный (в данном случае: соответствующий времени своего строительства с точки зрения стилистики, материалов, примененных технологий, планировок квартир. — Ред.) и уже почти достроенный с собственным недорогим паркингом. Большой плюс — наличие газовой котельной. Такой вариант отлично подойдет людям, переселяющихся из 50-70-летнего старого жилья или из ветхих двухэтажек, которых полно в этом районе и в целом на Уктусе. 

По поводу застройщика никаких сомнений нет — это очень надежная организация, она уже много чего построила. С объектом работают четыре банка, поэтому его точно достроят, точно введут и точно распродадут.

Квартиры и планировки

Квартиры продаются с отделкой «под чистовую»: стены выровнены и оштукатурены, на полу цементно-песчаная стяжка. Установлены металлическая входная дверь, окна ПВХ с 2-камерными стеклопакетами, счетчики на воду, электроэнергию, тепло, смонтированы радиаторы, розетки, выключатели. Оборудованы входы для слаботочных сетей (телефон, интернет, цифровое ТВ). Разводка труб в квартире горизонтальная, то есть трубы проложены под полом. 

В ЖК «Дельта» запроектированы студии и одно-трехкомнатные квартиры площадью от 26,9 м² до 80 м² по одиннадцать квартир на этаже, всего 264 жилых помещения со 2-го по 25-й этаж. В большинстве квартир предусмотрены кухни квадратной формы по 9-12 м², есть вариант планировки однокомнатной квартиры с большой кухней на 27,7 м². Геометрия комнат — квадрат и прямоугольник, в некоторых вариантах студий прямоугольник сильно вытянут, так что помещение кажется узким. В однокомнатных квартирах и студиях санузел совмещенный, в 2-3-комнатных квартирах — раздельный. В части квартир запланировано отдельное помещение под гардеробную. 

Вид из окон будет открываться на лесопарк, районы Уктус и Ботаника. Из помещений на верхних этажах, ориентированных на северо-запад и юго-запад можно будет увидеть реку Исеть и будущую набережную.

Цены

Полтора года назад, когда стройка была уже в разгаре, агентства предлагали квартиры в ЖК «Дельта» по следующим ценам: студия от 26,8 м² стоила от 1 751 400 ₽ (≈65 350 ₽/м²), 1-комнатная квартира от 38,3 м² — от 2 117 500 ₽ (≈55 290 ₽/м²), 2-комнатная от 62 м² — от 3 410 000₽ (≈55 000 ₽/м²), 3-комнатная от 79 м² — от 4 345 000 ₽ (≈55 000 ₽/м²). Средняя цена квадратного метра на тот момент составляла ≈57 000 ₽.

В октябре 2020-го года в продаже у застройщика осталось еще какое-то количество квартир, в основном 2- и 3-комнатных и буквально три 1-комнатных. Студии можно было купить только на вторичном рынке. Сегодня 1-комнатная квартира площадью 51,9 м² продается за 3 088 050 ₽ (≈59 500 ₽/м²), 2-комнатная на 63 м² выставлена за 3 685 500 ₽ (≈58 500 ₽/м²), 3-комнатная на 79,3 м² предлагается за 4 639 050 ₽ (≈58 500 ₽/м²). Средняя цена квадратного метра — примерно 59 000 ₽: она практически не изменилась по сравнению с прошлым годом. Надо отметить, что на данный момент выкуплены, в первую очередь, все варианты квартир меньших размеров, то есть студии и небольшие 1-комнатные. Дом обещает быть молодежным.

На вторичном рынке в «Дельте» студию площадью 27 м² можно купить  за 2 250 000 ₽ (≈83 330 ₽/м²), 1-комнатную квартиру на 39 м² — за 2 850 000 ₽ (≈73 080 ₽/м²), 2-комнатную на 63 м² — за 3 683 000 ₽ (≈58 460 ₽/м²), а 3-комнатную на 79 м² — за 4 714 100 ₽ (≈59 670 ₽/м²). В среднем квадратный метр на вторичном рынке в «Дельте» стоит ≈70 000 ₽, то есть на 19% выше, чем цены у «СУ-6». При этом обращает на себя внимание тот факт, что цена квадратного метра в самых востребованных квартирах — студиях и небольших «однушках» — почти в 1,5 раза выше, чем у оставшихся квартир.

Буквально в 3-5 минутах пешком в сторону будущей набережной расположен ЖК «Просторы», в котором начиная с 2017 года сдано уже 6 домов, а 2 еще строятся и будут закончены в конце 2020 года и в середине 2021 года.  В этом ЖК сегодня можно купить в уже заселенных домах студию площадью 32 м² за 2 800 000 ₽ (87 500 ₽/м²), однокомнатная квартира, 38 м², выставлена за 3 450 000 ₽ (≈90 790 ₽/м²), двухкомнатную квартиру, 71 м², оценивают в 5 050 000 ₽ (≈71 125 ₽/м²), а трехкомнатную, 122 м², предлагают за 7 550 000 ₽ (≈61 885 ₽/м²). Средняя цена на вторичном рынке — около 78 000 ₽/м², она на 11% выше цены вторичного рынка и на треть выше нынешней цены в «Дельте», если покупать напрямую, хотя принципиальная разница этих жилых комплексов только в степени близости к будущей набережной и величине закрытого двора. Инфраструктура набережной, по сути, создается застройщиком «Просторов», и этим, в частности, объясняются более высокие цены в этом ЖК. Жильцы «Дельты» получат почти то же самое, но на 500 метров дальше и на треть дешевле.     

Обращает на себя внимание, что цена на студии и небольшие 1-комнатные квартиры во всех новостройках Левобережного Уктуса значительно, почти в 1,5 раза, превышает цену на 2- и 3-комнатные квартиры. Если квадратный метр в квартирах для 1-2 человек стоит выше средней цены по Екатеринбургу, находясь почти на уровне околоцентральных районов или современных «спальников» типа Академического и Солнечного, то стоимость метра в «семейных» квартирах на четверть ниже средней по городу. Так рынок оценивает неудобное для семьи с детьми расположение жилого комплекса, удаленность от него образовательной и медицинской инфраструктуры.

Цены на квартиры:

  • студия, 27 м², 2 250 000 ₽, ≈83 330 ₽/м²;
  • однокомнатная, 39 м², 2 850 000 ₽, ≈73 080 ₽/м²;
  • двухкомнатная, 63,5 м², 3 683 000 ₽, 58 000 ₽/м²;
  • трехкомнатная, 79,3 м², 4 639 050₽, 58 500 ₽/м².

Николай Савин,Президент компании «Центр недвижимости „МАН“»

Квартирография (совокупность решений архитектурного, экономического и конструктивного планов, которые были выбраны при строительстве объекта. — Ред.) симпатичная, но 11 квартир на площадке — это многовато: шум, гам, ремонты, ротация жильцов и собственников. 

Двор скромный, и это при том, что дом большой — на 264 квартиры. Перспектива красивой набережной и пешеходных мостов туманна. Все остановки далеко, до школы 2 километра и только на автомобиле. Все это выглядит сложно и хлопотно, если только человек уже не привык к этому району или не живет в похожих условиях, но в старом послевоенном жилье. А здесь все новое, красивое, с отделкой, по доступным ценам из-за небольшого метража квартир. 

Стоимость 2- и 3- комнатных квартир вполне адекватная. Однако для семей ЖК будет неудобен по понятным причинам. Такой вариант подошел бы для молодежи в качестве стартового, но 70-80 тысяч за квадратный метр в этом случае дороговато. 300 тысяч — отличная цена за паркинг.

Инфраструктура вокруг

Административно ЖК «Дельта» относится к Чкаловскому району, территориально комплекс находится в микрорайоне Уктус на углу улиц Водоемная-Просторная. Эту сторону Исети называют «Левобережный Уктус». Улица Водоемная появилась после начала строительства вдоль реки Исети ЖК «Просторы». За переулком Корейский начинается обширный частный сектор, а еще дальше, за улицей Патриотов, опять появляется новая многоэтажная застройка, например, ЖК «Рощинский». Строительство «Просторов» стимулировало развитие инфраструктуры в этой части микрорайона — до 2017-го года по Просторной около выезда на Кольцовский тракт стояли только немногочисленные многоэтажные дома и санаторий еще советской постройки. 

Посмотреть на карте

Детские сады. Ближайший муниципальный детский сад №133 находится в трех минутах ходьбы на Просторной, 81. Работает с 2012-го года, отзывы родителей положительные, хвалят оснащенность групп, территорию, работу педколлектива. Два частных детских сада располагаются на Водоемной, 76. Здесь принимают детей с 1,5 лет, есть школа развития, группы неполного и выходного дня.

Ближайший муниципальный детский сад №133 находится в трех минутах ходьбы на Просторной, 81

Школа. Ранее сданные дома на Просторной закреплены за школой №131 на Гаршина, 8б, которая находится примерно в 2-х километрах от ЖК. Вероятнее всего к ней же будет прикреплена и «Дельта». Дорога к школе проходит по частному сектору. Отзывы об учреждении хорошие, хотя родители считают, что зданию и территории нужны капитальный ремонт и реновация. Дополнительно дети могут заниматься в школе боевыми искусствами, хореографией и гимнастикой. Отделения спортшколы «Дети России» и Областной Федерации Киокушин карате работают в этом же здании.

Недалеко, между берегом реки и Рощинской, выделен участок площадью 29 000 м² для возведения новой школы на 1500 человек. Помимо школы там разместят детский центр культурного досуга, спорта и творческого развития Чкаловского района. В августе администрация Екатеринбурга сообщила, что строительство планируют начать в 2021-го году.

Отзывы об учреждении хорошие, хотя родители считают, что зданию и территории нужны капитальный ремонт и реновация

Медицина. Поликлиника №3 ЦГБ №20 расположена на Коротком, 2, что примерно в трех километрах от ЖК. Отзывы об медучреждении плохие: очереди, претензии к работе регистратуры, нехватка специалистов, долгое ожидание приема, невнимательность врачей.

До детской поликлиники №4 ДГБ №8 на Гончарном, 5 на машине ехать 15 минут, в этом же здании работает женская консультация ЦГБ №20. Поликлиника обслуживает большой район и очень загружена. Отзывы родителей негативные: они жалуются на работу call-центра, регистратуры, процедурного кабинета, нехватку врачей, большие очереди.

Аптека работает в доме по улице Водоемной, 80/1. До ближайшего частного медцентра «МедДэй» на Белинского, 177а/3 на машине ехать 5 минут. Отзывы клиентов в основном положительные, но есть претензии к работе регистратуры.

До детской поликлиники №4 ДГБ №8 на Гончарном, 5 на машине ехать 15 минут, в этом же здании работает женская консультация ЦГБ №20

Магазины. Все магазины около «Дельты» сосредоточены на Водоемной. В доме 80/2 работает «Монетка», магазин сети «Фест-маркет» открыт в доме 80/3. Другие торговые точки находятся за Молодогвардейцев и в 2-х и далее километрах от ЖК. Там представлены практически все сети городских супермаркетов: «Магнит», «Верный», «Монетка» и другие.

В ТРК «Глобус», в который можно попасть, перейдя по пешеходному мосту на другой берег Исети, можно найти более 100 магазинов и сервисов разной направленности. До строительного гипермаркета «Леруа Мерлен» на Базовом переулке на машине ехать 10 минут.

Спорт. До муниципального физкультурно-оздоровительного комплекса «АЙС» можно добраться за 25 минут: столько потребуется, чтобы дойти до пешеходного моста и далее миновать ТРК «Глобус» в сторону центра города. Там проводит занятия детская спортшкола «Автомобилист» по следующим направлениям — хоккей, фигурное катание, гимнастика. Детей принимают сюда с трех-четырех лет. Для взрослых «АЙС» предлагает занятия футбольным фристайлом, карате, есть группа здоровья для тех, кому за 50.

В соседнем здании находятся отделение федеральной сети «Академия спорта», где дети могут заняться спортивной и воздушной гимнастикой, прыжками на батутах и фитнес-клуб ProActive (тренажерный зал, массажный кабинет, солярий). В аквапарке «Лимпопо» есть бассейн, куда можно записаться в школу плавания и аквааэробики.

В самом ТРК «Глобус» есть отделение федеральной сети Drive Fitness, где на площади 1550 м² расположены тренажерный зал, залы групповых программ, зоны функционального тренинга, боевых искусств, фитнес-бар.

На Зимней, 27а, в трех километрах от ЖК, есть теннисный клуб «Уктус», две футбольные школы, лыжная база с прокатом оборудования, горнолыжный клуб и школа, а также обучение сноубордингу. Зимой работает горнолыжный центр: оборудованы склоны, подъемники и трамплины.

Отдых. За Кольцовским трактом в 200 метрах от «Дельты» начинается обширный парк им. Лесоводов России. Там можно прогуляться, устроить пикник, пробежку, зимой покататься на лыжах.

Вдоль берега Исети «Атомстройкомплекс» начал облагораживать набережную: идут работы по разбивке сквера около домов 87 и 80/2. Саму набережную строить еще не начали: там только проложена дорога из бетонных плит вдоль домов 72 — 80/2. Раньше по ней можно было дойти до старого пешеходного моста напротив ТРК «Глобус», сейчас этот путь перекрыт из-за строительства следующей очереди «Просторов».

До аквапарка «Лимпопо», океанариума «Дельфин», боулинга, батутного парка, караоке-клуба, кинотеатра «Кинодом» идти 20-25 минут через старый мост — все эти развлечения находятся на другой стороне Исети в ТРК «Глобус» и соседних зданиях.

Транспорт

Подъехать к ЖК «Дельта» можно с Кольцовского тракта — съезд находится в 300 метрах от комплекса. Другой вариант — с Лыжников по Дарвина на Просторную — удобен в том случае, если вы въехали в город со стороны Челябинского тракта и вам не хочется стоять в пробке по Щербакова и далее крутиться на развязке Щербакова-Объездная дорога-Кольцовский тракт.

Еще в 2017-м году «Атомстройкомплекс» обещал построить новый пешеходный мост через Исеть в районе аквапарка «Лимпопо». Он бы сэкономил жителям 10-15 минут и позволил удобно и безопасно дойти до остановки «Самолетная» (ул. Щербакова). В прошлом году были озвучены новые сроки: работы должны были начаться весной 2020-го года, но пока видна только какая-то деятельность на берегу Исети.

Автобус, троллейбус. Пока не открыли новый мост, ближайшей к ЖК остается остановка «Институт дерматологии» (на ней все еще написано, что это остановка «ТРЦ Екатерининский»). Находится она на Щербакова около ТРК «Глобус» в 20 минутах ходьбы от ЖК. Здесь проезжают автобусные маршруты №05, 17, 19, 38, 039, 042, 056, 083 и пригородный автобус №154.

На городских маршрутах можно добраться до Химмаша, Академического, Юго-Запада, Южного автовокзала, поселка Рудный, Ботаники, ВИЗа, аэропорта и микрорайона Кольцово, Уктуса, Вторчермета, Центра, Пионерского, Втузгородка, микрорайона Светлый, Сортировки. Через центр города идет 19-й автобус. На 154-м маршруте можно доехать до поселков Бородулино, Торфяник, села Патруши. 

Также здесь останавливаются 1-й и 6-й троллейбусы, на которых можно добраться до ЖД вокзала, Химмаша, ТЮЗа, Дома кино, Втузгородка.

Здесь проезжают автобусные маршруты №05, 17, 19, 38, 039, 042, 056, 083 и пригородный автобус №154

Метро. До станции «Ботаническая» быстрым шагом можно дойти за 15-20 минут. Дорога до метро неудобная и необустроенная, надо пересекать ЖД мост, не приспособленный для пешеходов, поэтому безопаснее проехать две остановки до «Шварца» на любом троллейбусе или автобусе (кроме №042) с остановки «Институт дерматологии».

Электричка. Примерно в полукилометре от «Дельты» находится станция «Ботаническая», прямая дорога к которой лежит опять же через необорудованный ЖД мост. Если идти по всем правилам, то время пути увеличится вдвое. Электрички ходят до ЖД вокзала, Сысерти, Керамики, Сортировки, поселка Шабровский.

Личный автомобиль и такси. Днем на машине до центра города можно доехать за 20–25 минут. Из ЖК удобно выезжать на Кольцовский тракт, Объездную дорогу, ЕКАД, Челябинский тракт. Утром при въезде в город традиционно «стоят» Машинная и Щербакова, вечером домой едет «рабочий» пригород и ситуация снова становится напряженной.

Такси приезжает за пять-семь минут, поездка до центра днем обойдется в 170 ₽ за 20 минут, до ЖД вокзала — 180 ₽ за те же 20 минут,  до аэропорта ехать 15 минут за 300 ₽.

Николай Савин,Президент компании «Центр недвижимости „МАН“»

Дом эконом-класса в эконом-месте. Цена в таком доме и в такой локации должна составлять 55-60 тысяч за квадратный метр, 70-80 будет уже многовато. То, что раскуплены в первую очередь студии и «однушки», на самом деле проблема — значит здесь акцент смещен в сторону молодежи, то есть нужно готовиться к шуму, музыке, вечеринкам со всеми вытекающими последствиями. Вся «цивилизация» расположена на другом берегу реки, а здесь только «жизнь у трассы». Но рынок пока активен и «всеяден», поэтому продаются квартиры во всех домах — и в центре, и на окраине, и на дороге, и в чистом поле. Все определяется степенью готовности, метражом и ценой. Здесь дом практически сдан, застройщик надежен, поэтому свой покупатель на эти квартиры найдется.

Выводы
  • Компания «СУ-6» давно работает на строительном рынке, занимаясь возведением промышленных, коммерческих и жилых объектов в Екатеринбурге и области.

  • ЖК «Дельта» строится на окраине Левобережного Уктуса рядом с выездом на Кольцовский тракт и Объездную дорогу.

  • В комплекс входят 25-этажный дом с жилыми и коммерческими помещениями и наземный 5-уровневый паркинг. Квартиры сдаются с отделкой «под чистовую».

  • Квартиры в «Дельте» продаются по более низким ценам, чем в соседнем большом, частично сданном ЖК. При этом набережная, которая должна стать украшением микрорайона, будет доступна жителям всех домов. Цена квадратного метра в студиях и небольших «однушках» равна средней по Екатеринбургу, в «семейных» квартирах она на четверть ниже.  

  • Рядом с домом есть несколько магазинов, аптека, новый детский сад, до школы идти или ехать два километра. Основная инфраструктура микрорайона сосредоточена на другом берегу реки Исеть, куда можно попасть по пешеходному мосту. Рядом есть большой ТРЦ, аквапарк, океанариум. В шаговой доступности лесопарк, недалеко ГЛК «Уктус». 

  • До остановки общественного транспорта от 20-ти минут пешком, относительно недалеко расположена станция метро, но идти до нее очень неудобно (необорудованный ЖД мост, трассы, пустыри).

Как полюбить фитнес: советы эксперта по движению Виктории Боровской

03 декабря 2020

196 просмотров

5 минут на чтение

Фитнес XXI века — не про пот и боль, а про красоту и функциональность, здоровое и радостное движение. Этому помогает нормальное питание, вода и сон. А также регулярный осмотр у врачей, чтобы войти в условную старость не дряхлой развалиной, а бодро и с минимумом болезней.

Негативные стереотипы о фитнесе до сих пор довольно широко распространены. Вот лишь несколько фраз, по которым можно понять, что человек остаётся в плену этих стереотипов:

  • У меня от фитнеса всё тело болит!
  • Тягать железо? Ни за что, «раскачаюсь» — буду как мужик!
  • У меня и на жизнь-то сил едва хватает, какие уж тут тренировки?!
  • Меня моё тело устраивает, потрачу время на что-то другое!

Человек создан для движения — так уж задумано природой. Если у вас не хватает энергии даже на малоактивную и сидячую работу, стоит проконсультироваться с врачом. Иногда дело не движении, а в заболевании. Заряд нашей внутренней батарейки способна посадить железодефицитная анемия или синдром усталых надпочечников.

Где найти мотивацию

Мотивация идет извне, и это индивидуально для каждого. Можно браться за одно и то же дело бесконечно, сохраняя себе чужие фигуры в папку «идеальное тело». Кому-то нужно серьёзно заболеть, чтобы начать заниматься своей жизнью. А кому-то хватает пары статей в интернете. Не стоит ругать себя, если сразу не выходит. Это придёт в своё время.

Фитнес ≠ страдание

  • Ставьте перед собой реальные цели.
  • Поймите, что никакая цель в фитнесе не должна достигаться ценой здоровья.

Было время, когда я жёстко разделяла продукты на полезные и вредные. Это привело к отказу от любимых блюд и от встреч с друзьями в ресторанах. Настроение было таким же чёрным, как мой кофе, из сладкого остался один финик в день. В то же время, в зале я пахала так, что на просто жизнь сил уже не оставалось. Я была очень стойкой в погоне за идеалом! Пока не поняла, что на самом деле ухожу от него всё дальше: подрываю своё здоровье, снижаю самооценку и уверенность в себе.

Результатом фитнеса должны стать не только снижение веса и процента жира в организме, но и укрепление здоровья, повышение стрессоустойчивости и уверенности в себе. Фитнес должен приносить радость!

Можно перестать истязать себя, перестать ненавидеть своё тело, перестать тренироваться до физического и морального истощения — и просто получать удовольствие от здорового движения.

С чего начать путь к фитнесу уже сегодня

  1. Откажитесь от жёстких диет и программ детокса. Чаще всего они лишь провоцируют срывы. Ограничения ведут к слабости, раздражительности, усталости и нарушению пищевого поведения. Лучше сосредоточиться на сбалансированном питании.
  2. Не усложняйте. Если вы никогда не были в зале и в первый же день решили вкачаться на всех тренажёрах, скорее всего, на следующее утро у вас будет болеть всё. Вы возненавидите зал и решите, что так будет с каждой тренировкой. Начните с чего-то простого: побегайте 20 минут на беговой дорожке или сходите на одно групповое занятие. Работа над собой — это естественный процесс, он может (и должен!) быть организован без жертв и страданий!
  3. Составьте план и следуйте ему. Не пытайтесь решить все проблемы разом: новый рацион питания и внезапно увеличенный уровень физической нагрузки — сильные стресс-факторы для неподготовленного организма. Давайте организму привыкнуть к изменениям по принципу: step by step (шаг за шагом). Нет ничего опаснее, чем срывы после диет и травмы неподготовленного к нагрузкам тела. План позволит мягко вводить в повседневность новые фитнес-традиции.
  4. Полюбите фитнес как приятное здоровое движение. И перестаньте ненавидеть его — как тренировки на грани истощения. Даже 25 минут занятий в день могут дать эффект.
  5. Проходите 10 000 шагов на свежем воздухе. 10 000 шагов — обозначение условное. И дело не столько в самих шагах, сколько в ежедневном уровне физической активности. Человек создан для движения и это движение необходимо обеспечивать каждый день.
  6. Наладьте режим сна. Все знают, что нужно спать. Но для современного человека хороший сон — редкость. После недосыпа постоянно тянет на сладости, уровень гормона стресса повышается так, словно человек попал на поле боя. Если есть лишний вес и недосып, я советую решить проблемы со сном, а потом уже налаживать все остальное.
  7. Ешьте больше цельных продуктов: крупы, белковая пища, овощи, фрукты, субпродукты, масла, яйца, творог и так далее. Сократите сладкое, консервы, колбасы.
  8. Откажитесь от стратегии поощрений/наказаний через еду и тренировки. Не награждайте себя за убойную тренировку, но и не отрабатывайте плотный обед занятиями до седьмого пота.

Помните: у нас есть запасная спортивная форма, но нет запасного организма. Существует тонкая грань между лежанием на диване и принятием своей уникальности, между фитнесом для поддержания формы и здоровья и тренировками на износ в погоне за идеалом. Надеюсь, мои советы помогут нащупать эту грань и понять, что современный фитнес — радость здорового движения!

Рекомендуем книгу:

Виктория Боровская

Похудеть и/или выжить: Как получить результат и не испортить здоровье

 

9 фитнес-блогеров DC, которые стоит прочитать

Есть масса местных фитнес-блогов, которые нам нравятся, но это любимые читатели Well + Being.

В Well + Being мы упорно работаем, чтобы дать вам лучший совет по здоровому образу жизни в округе Колумбия, от новейшего увлечения фитнесом до района, в котором рестораны предлагают безглютеновые блюда. Но мы были бы никем без наших читателей и местных блоггеров, которые держат нас в тонусе и следят за тем, чтобы мы не упускали ничего, связанного со здоровьем. Вот почему мы обратились к вам, дорогие подписчики, и попросили вас поделиться своими любимыми фитнес-блогерами из Вашингтона.И мы должны сказать, что полностью согласны! * Если вам нужна дополнительная мотивация, чтобы встать с дивана, вы захотите добавить эти блоги в закладки прямо сейчас.

DC Fit Crasher
Автор этого блога — Миган Стакелин, 26-летняя девушка, которая подробно описывает все занятия по фитнесу, которые она посещает в Вашингтоне. Стакелин — бывший пловец, марафонец и триатлонист. Блогу всего несколько месяцев, но она уже стала популярным ресурсом для тех, кому интересно, что могут предложить небольшие студии DC.

Workout Wonks
Лекси и Кристин, называющие себя «фанатами фитнеса», недавно начали блог Workout Wonks, чтобы освещать свои любимые местные тренировки и все, что связано с фитнесом. Лекси — сертифицированный инструктор по йоге.

The Run Within
Алекс Шабо работает в некоммерческом секторе, но ее истинная страсть — это бег. «Я назвала свой блог« Бег внутри », потому что бег помог мне пережить трудные времена», — пишет она. «Когда я бегу, я действительно оставляю все это там.Она также дает несколько отличных советов о том, как жить без глютена, поскольку она страдает глютеновой болезнью.

The Chase Project
Чейз Лейст — аналитик по недвижимости днем ​​и инструктор по групповым упражнениям в спортзале Gold’s Gym в Кларендоне ночью. Она также только что стала сертифицированным тренером по кроссфиту 1-го уровня. Она не обновляется так часто, как большинство блогеров, но с ее напряженным графиком, можете ли вы ее винить?

Knack for Nutrition
Дженнифер Альтофф документирует свою жизнь в Вашингтоне в качестве личного тренера, сертифицированного ACE, при работе за столом.«Я также честно и открыто пишу о своей борьбе с едой», — пишет она. Knack for Nutrition следует за ее путешествием, чтобы выяснить, как сбалансировать работу, фитнес и здоровый образ жизни.

The Sweet Life
Эрика Андерсон так любит бегать, что переключила внимание своего блога с политики на здоровый образ жизни. Она пробежала множество марафонов и заядлый кроссфитер. Нам особенно нравится ее полезный пост под названием «Кроссфит дома: 10 вещей, которые вам нужны».

На розовой пишущей машинке
Мы любим Джоэль за ее честность в отношении ее горячих и холодных отношений с бегом.По ее словам, она «бросает бегать больше, чем я могу сосчитать». В настоящее время она ведет хронику своей 30-дневной палео-диеты и решает, какой полумарафон ей пробежать в этом году — разумеется, если она не на костылях.

Fannetastic Food
Энн Мони — блогер по еде и фитнесу, которая надеется в ближайшем будущем стать зарегистрированным диетологом. Она не только рассказывает о местных фитнес-классах, рассказывает о местных гонках и предлагает вкусные рецепты, но и делает обзор спортивной одежды.

Wicked Healthy Washingtonian
Мы не могли поверить в это, когда узнали, что Эллисон раньше весила 210 фунтов. Благодаря здоровому питанию и упражнениям она сбросила вес до 135 фунтов. Ее блог вдохновляет всех, кто пытается вести здоровый образ жизни.

* Примечание редактора. Мы заметили, что в ваших рекомендациях нет любви к мужчинам-блогерам, занимающимся фитнесом. Если у вас есть другие предложения, оставьте их в разделе комментариев!

HIT Results Фитнес-блог

Как тренер, я часто работаю с клиентами, которые пытаются похудеть.Даже после добавления в свой распорядок силовых и кардиоупражнений некоторые клиенты по-прежнему жалуются, что не могут успешно сбросить вес. И обычно это происходит потому, что они по-прежнему потребляют больше калорий, чем могут сжечь, даже при регулярных физических упражнениях.

«Просто потребляйте меньше калорий, чем сжигаете!» Это может показаться простой концепцией, но в ней не учитываются проблемы, с которыми занятые люди сталкиваются каждый день — нехватка времени на приготовление и приготовление еды, тяга к нездоровой пище и социальное давление, чтобы угощать в офисе или заказывать угощения в офисе. рестораны.Реализация плана резкого сокращения калорий может иметь неприятные последствия в долгосрочной перспективе, поскольку придерживаться ограничительной диеты слишком сложно.

Вот несколько советов, как подготовиться к успешному питанию:

Акцент на белке. Белок жизненно важен для успешного плана питания, потому что он помогает вам дольше чувствовать сытость (посмотрите это исследование Университета Миссури , которое обнаружило, что закуски с высоким содержанием белка помогают обуздать аппетит). Белок содержится в мясе (придерживайтесь постных блюд, таких как курица и индейка), молочных продуктах (творог и греческий йогурт — отличные варианты с высоким содержанием белка), яйцах, бобах, орехах и арахисовом масле.Также важно потреблять немного белка в течение 20-минутного окна до и после силовой тренировки. Протеиновые коктейли и батончики — отличные варианты, поскольку они портативны и их легко есть в дороге.

Съешьте завтрак (включая протеин!). Вниманию едоков! Большинство злаков имеют низкое содержание белка и могут вызвать чувство голода задолго до обеда. Попробуйте добавить чашку греческого йогурта или тоста с арахисовым маслом, чтобы избежать утренней тяги. Завтрак важен, потому что он помогает вам начать день чувствовать себя сытым и довольным.Если начать день с голода, это может быстро нарушить вашу диету.

Следите за тем, где вы находитесь. Отслеживание калорий может показаться затруднительным, но новые приложения для вашего смартфона сделали это проще, чем когда-либо. Даже если вы не хотите постоянно отслеживать калории, если вы будете делать это в течение недели или даже пары дней, это поможет вам узнать, сколько калорий вы обычно едите.

Не ходите в ресторан без плана. Поесть вне дома — один из самых простых способов случайно съесть на сотни калорий больше, чем вам нужно.Некоторые тактики предотвращения катастрофы:

  • Попросите коробку с едой, чтобы сэкономить ее часть. Положите порцию, которую вы забрали домой, в коробку и уберите ее с глаз долой.
  • Заказать декорирование сбоку.
  • Выберите фрукты или салат из капусты вместо картофеля фри.
  • Ищите варианты меню, которые включают равное сочетание овощей или фруктов, белков, углеводов и жиров. Пропускайте элементы, в которых слишком много одного компонента и недостаточно других.

Начинайте медленно и вносите небольшие устойчивые изменения. Большинство попыток сократить потребление калорий терпят неудачу, потому что люди пытаются внести радикальные изменения, которых трудно придерживаться. Согласно этому исследованию 2009 года, опубликованному в European Journal of Social Psychology , на формирование новой привычки уходит 66 дней — это более двух месяцев! Корректируя свой рацион, спросите себя: «Могу ли я реально делать это 66 дней подряд?» Если нет, лучше выбрать что-то меньшего масштаба.Идеи включают:

  • Замените тарелку хлопьев яйцом, сваренным вкрутую, и английским кексом с арахисовым маслом.
  • Ешьте десерт два раза в неделю вместо трех.
  • Собирайте обед на работу раз в неделю.

Освоив несколько изменений, вы можете постоянно их развивать, пока не приобретете устойчивые хорошие привычки.

50 лучших фитнес-блогов

Не уверен, заметили ли вы, но в Интернете СТОЛЬКО фитнес-блогов.Конечно, если у вас есть конкретная тема, которую вы хотите найти в Google, вы можете найти пару статей. Но если вы ищете хороший блог, на который можно положиться и возвращаться к нему снова и снова, он может оказаться ошеломляющим.

Итак, мы собрали для вас 50 лучших фитнес-блогов. Да, 50! Это много, но мы можем гарантировать, что вы найдете тот, который будет соответствовать вашему стилю фитнеса и тому, что вы ищете, в отличном блоге о фитнесе!

50 лучших фитнес-блогов

Если вы когда-либо искали что-нибудь, связанное со здоровьем или фитнесом, скорее всего, вы наткнулись на статью в блоге Healthline.В нем есть все, от общего фитнеса до более конкретных тем, таких как здоровье женщин.

Ключи их компании к здоровому образу жизни — это хорошая физическая форма, правильное питание, контроль веса и хороший образ жизни, и их сообщения в блогах соответствуют именно этому.

Большинство людей в мире фитнеса знают Garmin по своим удивительным умным часам, у них также есть невероятный и информативный блог. Хотя Garmin — это не только фитнес-блог, он содержит все, что связано с фитнесом на высшем уровне.

В отличие от Garmin, Verywell Fit имеет одну цель: фитнес. В этом блоге есть отличный контент, но еще одна вещь, которая выделяет его среди остальных, — это его инструменты. У них есть калькулятор рецепта питания, инструмент сожженных калорий, калькулятор темпа и многое другое. Эти инструменты действительно полезны для тех, кто ведет здоровый и здоровый образ жизни!

Известная своим приложением для подсчета калорий и фитнеса, Myfitnesspal — это компания, принадлежащая Under Armour, которая стремится предоставить своим пользователям и читателям «мощные инструменты, которые помогут любому вести более здоровый образ жизни…»

Mind Body Green предлагает тренинги, занятия и добавки, направленные на здоровый дух и тело.Но вы также найдете множество постов в блогах о фитнесе, которые также помогут сохранить здоровье духа и тела!

Возможно, вы слышали о Self, поскольку это очень популярный женский журнал, но, возможно, вы не осознавали, что у них также есть потрясающий контент в блогах для женщин, занимающихся фитнесом!

Судя по названию этого, вы знаете, что он будет во многом вращаться вокруг бега, но он также охватывает множество других тем, связанных с фитнесом, включая: поиск правильного снаряжения, использование диеты для повышения производительности и предотвращение травм.

В POPSUGAR Fitness есть все! От здорового образа жизни и питания до спорта и даже видео о тренировках — если у вас есть вопрос о фитнесе, они могут на него ответить.

Этот фитнес-блог — еще один в списке, который может вас удивить! Все мы знаем Fitbit благодаря своим фитнес-часам и аксессуарам, которые полностью изменили то, как люди тренируются и видят свои движения. Что вы, возможно, не осознавали, так это то, что у них тоже есть фитнес-контент!

Если любой фитнес-блог знает, о чем идет речь, то это ACE.Одна из причин, по которой вы знаете, что получаете отличную информацию, заключается в том, что они на самом деле являются всемирно известным сертификатором для личных тренеров и инструкторов по фитнесу!

Да, у Reebok есть исключительная обувь, но у них также есть несколько замечательных постов в блогах о фитнесе!

Миллионы людей используют программы Beachbody для достижения своих целей в фитнесе, но у них также есть блог, где они публикуют советы по фитнесу, рецепты, советы по диете и многое другое.

ACTIVE — это не просто замечательный веб-сайт, на котором вы можете зарегистрироваться для участия в следующей гонке.Вы также можете найти статьи с указателями фитнеса, руководствами по гидратации, темами, касающимися здоровья детей и семьи.

НИЧЕГО ботаника в том, чтобы объединить свою жизнь и достичь своих целей в фитнесе, но Nerd Fitness — это уникальный блог и веб-сайт, которые добавляют немного веселья в ваши повседневные статьи о фитнесе.

Если вы занимаетесь наращиванием мышц и чистой силой, то этот фитнес-блог для вас!

Веб-сайт Muscle and Strength действительно удобен для пользователей и содержит статьи, сгруппированные по темам.Вам нужно щелкнуть по 12 темам, чтобы просмотреть их все, но они охватывают наращивание мышечной массы, советы по тренировкам, собеседования со спортсменами и многое другое.

Man of Many — это сайт, полностью ориентированный на мужчин (как вы, вероятно, можете сказать по их названию)! У них есть много статей о фитнесе для парней.

Наряду с информативными статьями о фитнесе Openfit также предлагает уроки в прямом эфире, планы питания и добавки, которые помогут вам и на вашем пути к здоровью и фитнесу.

Лично я очень впечатлен этим блогом. Вы можете сказать, что он хорошо скомпонован и организован с большим количеством контента. Рецепты выглядят восхитительно, и есть так много фитнес-задач и планов, на которых можно поучиться.


Хотя в этом фитнес-блоге вы можете найти больше, чем просто информацию о йоге, они определенно ориентированы на аудиторию, ориентированную на йогу. Если вы любите йогу, вам понравится этот блог!

Разве вам не нравится хорошая игра слов для названия блога? Я знаю, что! У них также есть Fit Bottomed Mamas, Fit Bottomed Eats и Fit Bottomed Zen!

Слоган: «Мы хотим того, что ты хочешь», и они приводят такие примеры, как «найди то, что делаешь» и «выглядишь на десять лет моложе».По сути, они сосредоточили этот блог на том, чтобы помочь вам найти то, что вы ищете в фитнесе и благополучии.

В этом блоге много разнообразных постов! Написание веселое и непринужденное, что делает его легким и понятным для чтения!

У Born Fitness действительно интересная и познавательная концепция! Во время рекламы на своем веб-сайте они проводят интервью с ведущими экспертами по фитнесу, а затем собирают информацию в легко читаемые статьи. Они основаны на науке и являются реальными!

Это еще один отличный вариант для тех, кто стремится заниматься бодибилдингом, мускулами и силой!

Управляемый сертифицированным тренером по питанию и специалистом по функциональной диагностике, который выступает против культуры интенсивных диет, веб-сайт предлагает больше, чем просто фитнес-блог с инструктажем, программами питания и подкастами.Вы можете найти много отличной информации для вашего фитнес-путешествия!

Этот блог посвящен тому, чтобы эффективно использовать свое время и узнать, как быстрые тренировки с большими интервалами могут изменить вашу жизнь. Помимо отличных блогов, у них также есть известная книга и приложение с упражнениями, которые улучшат ваше здоровье и силу!

В то время как некоторые из этих фитнес-блогов ориентированы на определенную аудиторию, Fitwirr очень разносторонний и предлагает что-то для всех.

LSF — это не только о фитнесе, но и о путешествиях и образе жизни.Если вам нравятся их сообщения, вы всегда можете скачать их приложение!

Блог Ultimate Performance посвящен именно этому .. Достижение максимальной производительности как умственно, так и физически с помощью своих сообщений, наставничества и программ.

Доктор Русин пользуется хорошей репутацией — он работал с профессиональными спортсменами, тренируя и рассказывая о своей безболезненной модели тренировок. Его цель — добиться результатов, заботясь о себе, следя за последними исследованиями в области спортивной медицины.Вы можете увидеть это в его сообщениях в блоге.

Хотя The Balanced Life не только для женщин, но и содержит много информации и постов о поиске баланса между материнством и женственностью.

В Visual Impact Fitness есть множество статей о похудании, похудании и достижении идеального тела. Основное внимание на сайте уделяется исключительному мышечному тонусу без лишних размеров.

В статьях «Искусство здорового образа жизни» предлагаются различные темы, связанные с фитнесом, включая красоту, здоровье, еду, рецепты и многое другое.Вы также найдете обзоры на различные предметы в каждой из категорий, что интересно!

Этот канадский блоггер, который больше делает упор на образ жизни и личные качества, предлагает веселые посты в блоге о фитнесе!

С более чем 50 000 подписчиков на Pinterest, у DIY Active есть настоящая аудитория! Они предлагают информационные и вдохновляющие статьи, а также домашние тренировки и рецепты!

Как следует из названия этого фитнес-блога, на него очень сильно повлияло сообщество бодибилдинга.Так что, если это то, что вас интересует, обязательно взгляните на этот блог!

AHP была отмечена в некоторых звездных журналах, включая Men’s Health и Muscle and Fitness. Они организуют публикации по различным группам мышц, чтобы сосредоточиться на них, так что это идеально, если вы знаете, о чем хотите узнать больше и над чем работать!

Как «Найди меня, братан», название этого блога говорит само за себя! Если вы догадались, что все дело в фитнесе на протяжении всей беременности, вы были правы!

Управляется Кейси Браун, CPT, которая хочет помочь молодым женщинам почувствовать себя сильными благодаря здоровью и фитнесу, вы можете найти много вдохновения и информации.

Эми Дарси — австралийская блогерша с забавным названием в блоге, которая делится сообщениями о здоровой жизни через нахождение баланса и поддержание хорошей формы.

Блог Active Weekender — это исключительный источник вдохновения для поиска фитнеса за пределами тренажерного зала! Благодаря статьям о катании на велосипеде, кемпинге, походах и многом другом, вы почувствуете вдохновение, чтобы выйти и привести себя в форму!

Если вы ищете все, что связано с фитнесом и йогой, вы обязательно найдете это здесь! Вы также можете найти курсы и книги для получения дополнительной информации.

Другой австралийский блог о фитнесе, Fitness in the City, предлагает разнообразную информацию обо всем, что касается фитнеса, а также обзоры, советы и новости.

Надежный наблюдатель поделится информацией о том, как быть в форме и здоровьем, а также поможет вам избавиться от всех ваших оправданий — от отсутствия времени до отсутствия денег, Эван считает, что всегда есть способ поправиться.

Не только о наборе мышечной массы и тренировках в тренажерном зале, вы также можете найти в этом источнике статьи о беге, тренировках и здоровом питании.

Здесь есть все, что нужно для тренажерного зала! Вы можете найти советы по наращиванию мышц, изучению новых упражнений и всему, что между ними.

Кайла — инструктор по методу Барре, живущая в Нью-Йорке. Она использует свой блог, чтобы делиться советами и приемами по достижению физической формы и благополучия.

Основана женщиной, которая преодолела собственные проблемы со здоровьем и фитнесом. Ее цель — помочь женщинам всего мира вести здоровый образ жизни и открывать для себя счастье в своем теле.

Этот блог посвящен выносливости! В их центре — бег, езда на велосипеде и пеший туризм!

Фитнес-блог Crossroads — Фитнес-центр Crossroads of Grand Junction

Йога — это научиться уравновешивать жизнь спокойствием и позитивным мышлением.

Йога означает объединение или соединение тела и ума в одном опыте. Йога насчитывает более 5000 лет и объединяет три основных направления: дыхание, упражнения и медитацию.

Техники дыхания преподаются на основе концепции дыхания как источника жизни в вашем теле. Упражнения предназначены для оказания давления на систему желез и улучшения здоровья и благополучия. Медитируя, участники учатся успокаивать свой разум и исцеляться от жизненного стресса.

Существует более 100 различных школ йоги. Самый распространенный вид — и тот, который признает большинство людей — это хатха-йога. Это простая в освоении форма йоги, сочетающая в себе физические движения и позы с дыхательными техниками.

Бикрам-йога фокусируется на мышечной силе и выносливости, гибкости сердечно-сосудистой системы и потере веса. Этот тип йоги выполняется в среде с диапазоном от 95 до 105 градусов. Это способствует гибкости, детоксикации и предотвращению травм. Теплая йога похожа, но не настолько экстремальна по температуре.

Пауэр-йога сочетает в себе растяжку, силовые тренировки и медитативное дыхание. Многие позы напоминают такие базовые упражнения, как отжимания, стойки на руках и наклоны в стороны. Темп этого вида йоги намного быстрее.Каждый ход без пауз перетекает в следующий.

Хотя существует гораздо больше форм йоги, эти примеры Быстро узнать больше или просмотреть статью полностью дать вам представление о том, что доступно. Многие инструкторы объединяют разные формы йоги в один класс.

Большинство взрослых с разной степенью способностей могут заниматься йогой. Некоторые продвинутые классы не подходят для людей с ограниченными физическими возможностями из-за травм или беременных женщин.Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к программе упражнений.

Однако специальные классы включают йогу в тренировки с модификациями. Не стесняйтесь задавать вопросы и всегда прислушивайтесь к своему телу.

Собираясь на первое занятие йогой, ожидайте, что вы войдете в темную комнату с тихой музыкой. Вы должны носить удобную одежду. Специальная обувь не нужна. Большинство людей ходят босиком. У вас будет коврик и такой реквизит, как ленты, блоки и одеяла. Ваш инструктор расскажет вам, как и когда их использовать.

В конце каждого урока йоги большинство учителей складывают руки перед сердцем, склоняют голову и говорят «намасте». Студенты соединяют руки и отвечают. Намасте означает «я преклоняюсь перед тобой».

Yoga предлагает множество преимуществ, включая улучшенное дыхание, гибкость и осанку. Некоторые люди могут подумать, что они слишком стары или непригодны для йоги. По правде говоря, вы никогда не слишком стары, чтобы улучшить гибкость.

Йога растягивает не только мышцы, но и мягкие ткани тела, включая связки и сухожилия.Практически все позы йоги укрепляют мышцы живота. Чем сильнее сила корпуса, тем лучше осанка. Вы также научитесь лучше понимать свою осанку в повседневной деятельности.

Большинство форм йоги сосредоточены на дыхании. Если вы научитесь углублять или удлинять дыхание, это будет стимулировать расслабление. Кроме того, йога улучшает концентрацию и настроение.

Если вы уже йог, вы это понимаете. Если нет, попробуйте несколько классов йоги в течение пары недель и посмотрите, ощутите ли вы удивительные преимущества, которые вы можете получить от этого вида упражнений.Намасте.

Читать меньше

Blog — 1031 FITNESS

Давайте будем честными, попасть в спад s u c k s и попытаться выйти из одного s u c s 90 356 даже больше. Вы знаете, что привычки и распорядок важны для последовательности, но разве вы не заинтересованы в этом? Это почему? Или, с другой стороны, может быть, вы тот, кто делает отличную работу, будучи последовательным, но вы обнаруживаете, что испытываете недостаток мотивации, потому что ожидаете, что каждая тренировка будет потрясающей, когда это не так.

Давайте разделим эти две дилеммы на две группы людей:

1. Те, которые приходят и уходят.

2. Скучающие и выгоренные.

Те, которые приходят и уходят

Есть ли у вас тип личности «все или ничего»? Возможно, вы попадаете в категорию людей, которые часто испытывают трудности с поиском и поддержанием режима тренировок, поддерживающего долголетие. Кажется, что время никогда не будет на вашей стороне, вы хотите регулярности, но у вас нет мотивации для ее реализации, или вы испортили себе шрамы, прыгая на занятия, которые оставляют вас болезненными и в течение недели.

Какие советы вы могли бы использовать, чтобы добиться единообразия?

1. Ставьте достижимые цели

Создавайте УМНЫЕ (конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные, своевременные) цели. Хотя ваша цель должна быть сложной, она также должна быть чем-то, на что вы можете посвящать время еженедельно.

Пример: я хочу сделать 10 подтягиваний подряд к 1 августа.

Когда вы думаете о том, чего вы действительно хотите достичь, вы создаете свое «почему», которое является основной движущей силой последовательности.Запишите свои цели, озвучьте их кому-нибудь, запишитесь на занятия или у тренера — создайте свою собственную систему подотчетности. Взгляните на свой календарь и заранее спланируйте тренировки. Если достижение этой цели является для вас приоритетом, тренировка становится не такой рутинной, на которую у вас может быть время , а скорее ожиданием, на которое вы потратите времени.

2 . Легкость в работе

Вместо того, чтобы думать, что вам нужно выполнить часовую тренировку Табата, чтобы вернуться в форму, начните с двадцатиминутного кардио-упражнения и постепенно приступайте к нему.

Признайте, что состояние, в котором находится ваше тело, не может немедленно привести вас туда, где вы хотите быть. Если слишком быстро надавить, это приведет к новому спаду из-за мышечного напряжения, усталости или разочарования. После каждой недели постепенно добавляйте к сеансу пять минут. Это повысит выносливость и поможет перейти к более интенсивным тренировкам.

3. Превратите свое хобби в занятие

Худший способ выбраться из рутины — начать с занятий, которые вам не нравятся.Если вы ненавидите бег, не делайте этого . На самом деле вы настраиваете себя на неудачу и уменьшаете свои шансы придерживаться плана, потому что он не приносит вам положительных результатов.

Найдите занятие, в котором вы хотите стать лучше. Спросите себя, что вам нравится делать. Если вам нравится кататься на роликах, начните им заниматься! Скорее всего, вы будете постоянно практиковаться и даже начнете ставить перед собой небольшие цели. После того, как вы освоите баланс, возможно, вы захотите научиться кататься на роликах задом наперёд.Как и в детстве, вы не остановитесь, пока не усовершенствуете это. Следующее, что вы знаете, пролетает два часа, и это было похоже на 10 минут, потому что вам нравилось то, что вы делали. Вам просто нужна отправная точка.

4. Минимизируйте энергию активации

Энергия активации — это минимальное количество энергии, которым человек должен обладать для выполнения задачи. Как это выглядит?

Что ж, допустим, вы планируете тренироваться рано утром перед тем, как пойти на работу.Просыпаясь, вы не хотите тратить силы на упаковку обеда, сбор деловых документов, поиск спортивной сумки или выполнение просроченных домашних дел. К тому времени, когда вы закончите эти задачи, у вас будет меньше мотивации к тренировкам, и они будут занимать часть вашего времени на тренировку. Вы хотите настроить себя на наименьшее количество усилий, необходимых для достижения вашей задачи. Заблаговременно устраните отвлекающие факторы, чтобы их было легко довести до конца.

Положите обувь у двери и разложите одежду накануне вечером, чтобы выйти из дома до того, как вы потеряете мотивацию к упражнениям.

Те, кому становится скучно и сгорело

Вы считаете себя заядлым посетителем тренажерного зала? Может быть, тренировка — это ваш , а не , и привычки к упражнениям формируются без особых усилий. Когда вы любите тренироваться, вам не нужна особая мотивация!

Но … возможно, ожидания относительно того, что для вас значит полноценная тренировка, начали меняться. Возможно, вам скучно повторяться. Возможно, тренировка, которая вас не волнует и не бросает вызов, приравнивается к неудачной тренировке, потому что вам не кажется, что достаточно .Итак, в ответ на это вы еще больше стараетесь и набираете вес, что приводит к усталости, выгоранию, отсутствию мотивации из-за невыполненных целей и, в конечном итоге, к спаду.

Постепенно у вас формируется подход к тренировкам «займись, сделай и уйди» и больше не испытываешь восторга от похода в спортзал. Послушайте, мы все были там, и у нас точно были те дни, и это нормально! Но как можно сбалансировать необходимое повторение, проводить тренировки, которые нас волнуют, и избегать выгорания?

1.Спросите себя, почему у вас спад

Сначала мы должны взглянуть на корень проблемы. Почему ты в последнее время чувствуешь себя несвежим? Почему тебе наскучили тренировки? Почему вы чувствуете себя отстраненным? Почему ты чувствуешь себя немотивированным?

Ваши стандарты слишком высоки? Поскольку мы живем в потребительской культуре, мы иногда требуем больше , и наши ожидания возрастают до следующего лучшего решения для поддержания взаимодействия. Мы немеем и забываем слушать то, что нужно нашему телу: отдых .Если единственное, что раньше снимало стресс, теперь добавляет стресса в вашу жизнь, это хороший знак, что вам нужно сделать перерыв в тренажерном зале.

2. Проведите дни активного восстановления

Поскольку мы всегда в пути, мы становимся жертвой общества, которое говорит, что мы делаем недостаточно. Это часто бывает при физических упражнениях. Крайне важно быть в гармонии со своим разумом и телом, потому что мы легко морально и физически выгораем из-за того, что мы требуем от себя.Поскольку некоторые из нас не практиковали дни активного восстановления, мы склонны рассматривать их как потерянное время.

Вы можете ассоциировать дни восстановления с сидением на диване и просмотром шоу (пассивный). Но на самом деле исследования показали, что 2-3 качественных тренировки в неделю с последующими днями активного восстановления способствовали лучшему восстановлению. Активное использование дня отдыха более полезно для снижения уровня молочной кислоты и болезненных ощущений, а также для увеличения кровотока и выносливости.

Используйте это время, чтобы заниматься кросс-тренингом, короткими занятиями в тренажерном зале, включающими легкие движения, или заниматься хобби, которое вам нравится, например, катанием на велосипеде, роликовых коньках, катанием на коньках, ходьбой, пешим туризмом.Это будет отличное время, чтобы попробовать что-то новое в тренажерном зале, которым вы всегда интересовались!

3. Интуитивное упражнение

В идеальном мире придерживаться упорного распорядка кажется оптимальным, но это нереально, достижимо и доставляет удовольствие. Мы трансформируем наше сознание, когда рассматриваем упражнения как «я должен», «я должен» и «если я не буду», а не как то, что мы искренне с нетерпением ждем.

Вы слышали об интуитивном питании? Возможно, вам знакомо понятие «ешьте, когда голодны, прекращайте, когда наелись.«Интуитивное питание — значит быть хозяином своего тела, понимая его сигналы голода, а не ограничивая себя. Чтобы научиться этому, нужно понимать свое тело и доверять ему. Интуитивное упражнение очень похоже.

Речь идет о том, что нужно вашему телу в данный момент. Вместо того, чтобы быть ложно мотивированным тем, что, по вашему мнению, вы должны делать (X количество кардио или поднятие тяжестей в неделю, чтобы сжечь X количество калорий), используйте внутренние сигналы своего тела, чтобы понять длину, интенсивность и движения, которые лучше всего помогут вашему телу. .Это понимание того, как быть гибким. Если ваше тело говорит вам нет, я не могу справиться с интервальными тренировками , тогда слушайте его! Вместо этого смешайте это и займитесь тем, что принесет пользу вашему телу (пилатес, йога, езда на велосипеде, бег трусцой и т. Д.).

4. Понизьте свои ожидания

Возможно, большинство ваших проблем проистекает из завышенных ожиданий.

Вы не будете пиариться после каждой сессии. Вы не можете создать идеальный план. Вы не будете придерживаться этого плана постоянно.Вы не всегда будете получать удовольствие от тренировок. У тебя не всегда будет энергия. Ваше тело адаптируется. Вам нужно будет убедить себя заняться спортом.

Цель состоит в том, чтобы поддерживать желаемый уровень удовольствия, чтобы удовлетворить нашу внутреннюю мотивацию и оставаться вовлеченными. Это может быть связано с внесением небольших изменений, которые будут стимулировать ум: комбинируйте повторения, тренируйтесь в другое время дня, купите новую спортивную одежду, наденьте модную одежду, создайте новый плейлист, поработайте над своими слабостями, изучите новые упражнения, получите на улице, попробуйте раннюю утреннюю пробежку, изучите различные распорядки дня.

Вернемся к нашим корням. Знайте, почему. Иногда мы настолько увлечены тем, что хотим сделать, что не видим того, чего мы достигли. Человеческое тело — удивительная вещь! Не забывайте признавать и ценить свои собственные усилия. Помните, у нас получается на тренировку, и какой это замечательный подарок!

Как начать вести фитнес-блог в 2020 году (и заработать дополнительные деньги)

За последние пару лет тренажерные залы и фитнес-клубы закрывались с угрожающей скоростью.

Вместо того, чтобы платить за тренировку на потном, возможно зараженном болезнями тренажере, люди обращаются к Интернету, чтобы помочь им с фитнесом и упражнениями дома, где им не нужно беспокоиться о чужом запахе тела.

Ожидается, что к 2027 году рынок виртуального фитнеса достигнет 56,23 миллиарда долларов. Настало время воспользоваться этим изменением в поведении потребителей.

И лучший способ начать: создать собственный веб-сайт для ведения фитнес-блога.

Блог о фитнесе — отличный способ поделиться с другими своей страстью к упражнениям и здоровью, при этом немного подзаработав для себя. Хотя это может показаться трудным, на самом деле это довольно просто.

В моем руководстве ниже я собрал список лучших разработчиков сайтов для фитнес-блога. Все они очень просты в использовании. Через несколько часов вы будете на правильном пути к зарабатыванию денег, занимаясь любимым делом и помогая людям быть более здоровыми.

Примечание редактора

Это руководство очень подробно и объясняет все, что вам нужно, чтобы начать вести фитнес-блог.Я занимаюсь этим блогом более 8 лет и построил бизнес, зарабатывающий 20 000 долларов в месяц, поэтому у меня есть много полезных советов для вас, новичков.

Если вы застряли или вам понадобится совет, свяжитесь со мной напрямую, и я помогу вам бесплатно.

Если вам просто нужен кто-то, кто быстро и легко проведет вас через процесс настройки блога, перейдите к шагу 5.

Фитнес-блог предлагает любому фитнес-эксперту возможность поделиться своей лучшей информацией, советами и опытом с другими людьми, независимо от того, есть ли у вас сертификат личного тренера.Это очень эффективный инструмент, который дает вам возможность мгновенно поделиться своим сообщением с миллионами людей по всему миру.

Этот тип блога может включать в себя различные типы контента, включая письменные сообщения, видео, изображения и т. Д. Это делает его идеальным для людей с разными сильными сторонами и талантами. Например, если у вас отличные писательские навыки, вы можете создать в своем блоге много письменного контента.

Однако, если у вас нет пропускной способности для создания сообщений в блоге, вы можете вместо этого поделиться своим сообщением в виде видео.

Неважно , как вы выберете для ведения блога, есть еще много веских причин, по которым вы должны начать вести блог:

Это отличный способ продвижения вашего бизнеса. Если у вас уже есть фитнес-бизнес, блог станет отличным способом привлечь внимание аудитории, которую вы иначе могли бы не обнаружить.

Идеально подходит для того, чтобы помочь другим в их оздоровительном путешествии. Блог дает вам платформу, где вы можете дать надежные советы и практическую мудрость, чтобы помочь решить проблемы людей и улучшить их жизнь.

Фитнес-блог поможет вам зарекомендовать себя в качестве авторитетного отраслевого эксперта. Ведение блога — эффективное средство повышения авторитета бренда. Это отличная платформа, которая позволяет вам показать своей аудитории, насколько вы классны. Фактически, ваш блог может быть вашей лучшей машиной для построения доверия, которая поможет вам установить долгосрочные отношения с вашей аудиторией и клиентами.

Фитнес-блог также может быть впечатляющим источником пассивного дохода. Это, несомненно, одна из лучших вещей в создании фитнес-блога.Вы не только поделитесь своей страстью к фитнесу и здоровью, но и сможете получать доход, занимаясь любимым делом. Если вы решите это сделать, вы сможете масштабировать и развивать свой бизнес, пока не будете получать постоянный доход от своего блога!

Увеличьте количество подписчиков и подписчиков. Совет Pro: фитнес-блог можно использовать для создания контента, которым можно поделиться на всех ваших платформах цифрового маркетинга, включая социальные сети, электронную почту и многое другое. Кроме того, вы можете повторно размещать контент в своем блоге и связывать людей из одной социальной сети с другой.Есть так много способов увеличить число подписчиков с помощью блога!

Как видите, есть множество причин, по которым вам стоит начать вести блог. Грамотно продуманный и хорошо оформленный блог откроет вам мир возможностей. Итак, следуйте пошаговому руководству, описанному ниже, и начните создавать свой блог прямо сейчас!

1. Определите фокус вашего фитнес-блога

Ваш первый шаг — решить, для кого вы хотите писать. Это основа создания успешного фитнес-блога, и это шаг, который вы никогда не должны пропускать.

С кем вы будете разговаривать в своем блоге?

Какую историю вы хотите рассказать?

По какой причине вы создали блог?

Какова ваша конечная цель в блоге?

Возможность ответить на эти вопросы поможет вам определить свою аудиторию. Это также поможет вам не отвлекаться от ваших целей с течением времени.

Наличие четкой цели для вашего блога будет направлять все, что вы делаете, от баннера на вашей домашней странице до контента, который вы создаете, и гарантирует, что все, что вы делаете, направляет вашу аудиторию к вашей основной конечной цели.

Есть много разных способов позиционирования блога. Ниже перечислены лишь некоторые из немногих идей, которые помогут вам продумать направление вашего нового блога:

  • Поделитесь своим уникальным фитнес-путешествием
  • Создайте блог о спортивном фитнесе
  • Создайте блог мотивации к фитнесу
  • Обзор оборудования и других товаров для фитнеса
  • Создайте блог о фитнесе и образе жизни

При проведении мозгового штурма идей фитнес-блога начните с конечной цели, и это значительно упростит этот процесс.

Например, если вы собираетесь завести блог «Дневник похудания», вам придется придерживаться его. Кроме того, вы можете поделиться своими глубокими знаниями и опытом в области питания или даже задокументировать свой путь к первым соревнованиям в качестве бодибилдера. Идеи бесконечны.

Но важно уделить этому особое внимание, потому что это то, на чем будет в основном ориентирован ваш блог, а личность вашего блога — это не то, что вы сможете легко изменить в будущем, не потеряв свою аудиторию.

И имейте в виду, что вам не обязательно быть профессионалом в области фитнеса, чтобы создать собственный блог, часто бывает достаточно просто увлечься этой темой.

Кроме того, когда вы начнете создавать сообщения в блоге, это поможет вам избежать создания случайных сообщений, которые запутают вашу аудиторию.

Как упоминалось ранее, в наши дни появляется много фитнес-блогов. Однако до тех пор, пока вы обязуетесь создавать высококачественный контент, релевантный аудитории, вы сможете подняться над большинством избыточных блогов и добиться успеха в качестве уникального и интересного блоггера.

Итак, даже с самого первого шага определения фокуса или направления вашего блога, вы должны помнить, что вы должны найти способы выделиться.

Последнее, что вы хотите сделать, это написать о чем-то, о чем каждый другой фитнес-блогер писал тысячу раз. Вы не хотите повторно использовать темы или создавать контент, который представляет собой просто переписывание или переформатирование статей, которые можно найти где-либо еще в Интернете.

2. Выберите свою нишу в блоге о фитнесе

Теперь, когда у вас есть направление или цель вашего блога, ваш следующий шаг — выбрать нишу.Ниша — это просто тема вашего блога.

Вы не хотите вести блог о фитнесе general , так как это затруднит вам поиск преданных и преданных читателей. Кроме того, есть слишком много тем, о которых стоит писать, если у вас есть общий фитнес-блог, и ваш контент будет повсюду.

Вам будет сложнее удержать читателей и придумывать идеи контента, которые находят отклик у вашей аудитории.

Вот почему так важно занять как можно больше нишу по выбранной вами теме.

Выбор только одной конкретной ниши поможет вашему блогу расти быстрее. Причина в том, что вы скоро станете авторитетом в этой конкретной теме. Просто имейте в виду, что выбор ниши не означает, что вы не можете обсуждать другие темы в своем блоге.

Например, если вы тренер по йоге, нет абсолютно никаких причин, по которым вы не должны писать о том, как включить бег в свой график тренировок, если вы хотите добиться лучших результатов.

Сужение вашей ниши не означает, что никто за пределами этой аудитории не будет читать ваш контент.Это просто помогает вам сосредоточиться на целях вашего блога.

Итак, какие типы ниш можно выбрать?

Вы можете выбрать нишу питания, поднятие тяжестей или комбинацию этих или любых других тем фитнеса. Затем вы должны еще глубже погрузиться в тему, чтобы найти меньшую нишу, на которой вы в основном сосредоточитесь.

Например, ваш блог может быть посвящен помощи мужчинам или женщинам в упражнениях, чтобы получить результаты для конкретных частей их тела, таких как грудь, ягодицы, ноги, руки и т. Д.

Ничем, вы повышаете вероятность того, что сможете связаться с аудиторией читателей, которые ищут эту конкретную информацию.

Так что подумайте, что отличает вас от других.

В чем уникальность вашего фитнес-блога?

На насыщенном рынке, таком как индустрия фитнеса, вам нужно иметь уникальный поворот, который вы можете поместить в свой новый блог, если хотите выделиться.

Это может быть что угодно, например:

  • Типы тренировок, которые вас интересуют;
  • Ваш уникальный метод борьбы со стрессом;
  • Ваш стиль здорового приготовления пищи;
  • Или любой опыт, который отличает вас от любого другого фитнес-блогера.

Ниже перечислены некоторые из наиболее распространенных ниш фитнес-блогов. Важно выбрать нишу, о которой вы можете писать на месяцы или даже годы вперед. Меньше всего вам хочется завести фитнес-блог на тему, которая вам надоест уже через пару месяцев.

Общие ниши фитнес-блога

  • Новый блог о фитнесе для мамы
  • Блог о фитнесе для работающих мам
  • Блог о йоге и фитнесе
  • Блог о аэрофитнесе
  • Блог о послеродовом фитнесе
  • Блог о путешествиях и фитнесе
  • Блог о фитнесе для беременных
  • Блог о фитнесе старше 50
  • Блог о фитнесе в колледже
  • Блог о фитнесе и питании
  • Блог с обзором оборудования для тренировок
  • Блог о спортивном фитнесе для триатлонистов (серферов / футболистов и т. Д.))

Вы даже можете объединить два своих увлечения, чтобы создать одну уникальную концепцию для своего блога, например, блог о моде о фитнесе!

После того, как вы выбрали свою нишу, вашим следующим шагом будет поиск идеальной платформы для ведения фитнес-блога.

3. Выберите платформу для ведения блога

Выбор подходящей платформы для ведения блога с самого начала настроит вас на успех. Вам доступно множество различных платформ для ведения блогов. Некоторые из них бесплатны, а за другие нужно платить, например, GoDaddy и некоторые известные хостинговые компании.

Бесплатные платформы для ведения блогов включают Wix, Blogger, Squarespace и многие другие. Это может показаться соблазнительным для начинающих блогеров, но бесплатные платформы для ведения блогов никогда не бывают бесплатными. Они имеют множество ограничений и ограничений, которые отнимут у вас много времени и вызовут массу разочарований в будущем.

Подумайте об этом так: создание фитнес-блога похоже на строительство дома в Интернете. А если вы используете бесплатную платформу, это похоже на то, как будто вы сдаете недвижимость в аренду. Вы никогда им не владеете.Это то, что называется , на котором размещено поставщиков блогов.

Хотя это не проблема для тех, кто создает блог просто для развлечения или в качестве хобби, если вы хотите, чтобы вас серьезно воспринимали как фитнес-блогера, то это не выход. Кроме того, с бесплатной платформой для ведения блога вы не сможете монетизировать свой блог, а это значит, что вы можете забыть о получении реального дохода от своего блога.

Вот и другие недостатки использования бесплатных платформ для ведения блогов:

  • Google не ранжирует бесплатные сайты так же, как премиум-сайты.
  • Бесплатные платформы имеют медленную скорость загрузки.
  • . Бесплатный хостинг веб-сайтов не позволяет монетизировать ваш блог.
  • У вас нет домена, вы просто аренда
  • Эстетически бесплатные платформы для ведения блогов выглядят непрофессионально
  • Вы не можете добавлять поддерживаемые функции для расширения функциональности вашего сайта
  • Любая работа по поисковой оптимизации (SEO), которую вы выполняете, помогает бесплатному веб-сайту вместо вашего

То, что вы хотите, — это я -хостинговая платформа для ведения блогов, такая как WordPress.орг. Это отличается от бесплатной платформы для ведения блогов WordPress. ком .

WordPress — лучший выбор для более чем 35% блоггеров и владельцев веб-сайтов в Интернете. Одна из причин, по которой он так популярен, заключается в том, что он бесплатный и предлагает огромное сообщество полезных и поддерживающих разработчиков и пользователей, которые всегда готовы помочь новым блоггерам.

WordPress также безопасен, универсален и настраивается. Это абсолютно лучшая платформа для вашего нового фитнес-блога.

Вот еще несколько причин использовать автономный WordPress вместо бесплатных альтернатив:

  • Начать легко, и вы можете установить его одним щелчком мыши.
  • Вы получаете полный контроль над своим веб-доменом
  • Самостоятельные блоги WordPress сверхбыстрые — которые любят поисковые системы
  • Вы можете монетизировать свой веб-сайт, как хотите
  • В любое время, когда у вас возникают проблемы или вопросы, предоставляется широкая поддержка.
  • Вы можете настроить свой блог так, чтобы он выглядел так, как вы хотите.
  • Подключаемые модули позволяют расширять функциональность вашего веб-сайта. покрыты, давайте перейдем к следующему шагу — выбору вашего доменного имени.

    4. Выберите доменное имя

    Процесс выбора названия для нового фитнес-блога не займет у вас больше пары часов.

    Вот краткое описание 10 шагов, которые следует предпринять при выборе названия для своего фитнес-блога:

    1. Купить а. com Доменное имя: В наши дни есть множество различных расширений, в том числе .fitness , .health и другие.С технической точки зрения, различные расширения не имеют никакого отношения к SEO, но всегда лучше использовать. com , так как его легче запомнить.

    2. Выберите широкое доменное имя: Не уточняйте название своего фитнес-блога. Определенное имя затруднит вам расширение вашего бренда в будущем. Например, такое имя, как « FitCalves.com », может не дать вам много возможностей для выхода за рамки нескольких тем или категорий по сравнению с « FitandFabulous».com ’.

    3. Держите свое доменное имя коротким: Более короткие имена легче запомнить вашей аудитории. Не включайте слишком много слов и старайтесь не использовать длинные или трудные для написания слова. Используйте максимум 3–4 слова. Например, « GetaHotBodyinThreeWeeks.com » слишком длинный, не говоря уже о суперспаме!

    4. Используйте аллитерацию: Аллитерация — это когда два слова начинаются с одного и того же звука или буквы. Например, «Бегущие повторы» или «Фанатики фитнеса» — это имена, в которых используется аллитерация.Этот небольшой трюк поможет сделать ваше доменное имя более запоминающимся.

    5. Используйте творческий подход: Если имя, которое вы хотите, уже занято, проявите творческий подход, чтобы получить похожее имя, найдя слова, которые имеют такое же значение. Вы можете использовать онлайн-тезаурус, чтобы найти отличные альтернативы.

    6. Если ничего не помогает, добавьте лишние слова: Если желаемое имя уже занято, почему бы не попробовать добавить такие слова, как «the», «home», «hub», «gym», «club» и т. Д. .? Это позволит вам получить нужный URL. Например, название типа « FitnessandHealth.com » может стать « FitnessAndHealthClub.com ».

    7. Подумайте о концепции: При выборе доменного имени для своего фитнес-блога один из лучших способов помочь вам в мозговом штурме — это придумать концепцию вокруг вашего блога. Как это могло быть заклеймено? Как это могло быть больше в будущем? Подумав о том, куда мог бы пойти ваш блог , вы сможете придумать отличные идеи для того, что бы вы могли его назвать.

    8. Если вы все еще застряли, используйте инструменты: Существует множество бесплатных онлайн-инструментов, которые вы можете использовать, например, экономичный поиск по домену и мгновенный поиск по домену. Это поможет вам придумать множество разных идей для названия вашего фитнес-блога.

    9. Не покупайте доменное имя: Некоторые люди влюбляются в дорогие доменные имена и готовы потратить на это имя сотни и даже тысячи долларов. Вы должны избегать этого любой ценой. Вместо того, чтобы тратить деньги на доменное имя, почему бы не использовать эти деньги для создания контента, который будет способствовать развитию вашего нового фитнес-блога?

    10.Не застревайте здесь: Как упоминалось ранее, не застревайте на этом этапе. Да, выбор доменного имени может быть важным, но еще важнее принять меры и начать вести свой фитнес-блог.

    Так что потратьте пару часов и выберите имя, которое вам нравится, а затем переходите к следующему шагу.

    5. Купите свое доменное имя и хостинг Провайдер

    Теперь, когда вы выбрали платформу для ведения блога и название для своего нового блога, пора приобрести доменное имя и выбрать лучший хостинг для вашего проекта.

    Помните, как мы сравнивали WordPress с вашим домом в Интернете? Что ж, ваше доменное имя — это ваш домашний адрес, а ваш хостинг — это недвижимость, на которой находится ваш дом. Говоря о недвижимости, если вы один из них, у них есть конструкторы сайтов для риэлторов, особенно если вам интересно.

    В любом случае…

    Вам необходимо приобрести доменное имя, чтобы отныне любой, кто набирает , это конкретное имя (URL-адрес) в своем браузере, попадал на на ваш веб-сайт .Вам также понадобятся услуги хостинга, которые обеспечат постоянную доступность вашего веб-сайта для посетителей.

    Итак, когда кто-то вводит URL-адрес вашего веб-сайта, Bluehost (хост, который я рекомендую) покажет ваш блог человеку, который его искал.

    Я создал пошаговое руководство, которое проведет вас через весь процесс покупки доменного имени и хостинга. Первое, что вам нужно сделать, это нажать на эту ссылку, чтобы посетить Bluehost, и следовать инструкциям, приведенным ниже.

    Ниже представлено видео с YouTube и скриншоты, демонстрирующие точный пошаговый процесс, выберите тот учебник, который лучше всего подходит для вас.

    Шаг 1: Если вы еще не сделали этого, нажмите на эту ссылку, и вы попадете на страницу хостинга WordPress, которую вы видите ниже.

    Шаг 2: Затем вы попадете на страницу плана хостинга. Вы можете выбрать план «Плюс» или «Выбор плюс», но, честно говоря, это не является обязательным требованием.

    План Startup самый дешевый — 3 доллара.95 в месяц по моей ссылке против обычных 8,99 доллара в месяц.

    В этом плане есть все необходимое, включая 50 ГБ веб-пространства (много места для ваших файлов), бесплатный домен на год, а также другие стандартные функции, такие как бесплатный SSL и безопасная установка WordPress. Не стесняйтесь просматривать немного, чтобы выбрать правильный план для вас, но будьте уверены, что Basic будет работать нормально, если вы хотите минимизировать свои вложения.

    Шаг 3: После нажатия на план вы попадете на следующую страницу, где вы введете свой новый домен, или вы можете просто выбрать «Я создам свой домен позже», если вы этого не сделали. определился еще с одним.Домен — это URL-адрес, который люди будут вводить в браузере, чтобы просматривать ваш сайт в будущем.

    Шаг 4: После отправки на следующей странице будет запрошена вся ваша информация. Это начнется с информации о вашей учетной записи, которая не требует пояснений.

    Шаг 5: Затем вам нужно будет ввести информацию о пакете. Это нужно для того, чтобы выбрать, как долго вы хотите, чтобы план действовал. Я советую вам выбрать 24 месяца, чтобы получить скидку и немного сэкономить, но вы можете пойти и на 12 месяцев, если хотите.

    Шаг 6: Затем вам нужно будет выбрать, какие «дополнительные услуги» вы хотите получить на странице оформления заказа. Вы можете пролистать «Дополнительная информация», чтобы понять, что представляет собой каждый из этих пунктов, но вот мой собственный совет.

    Я бы получил «Конфиденциальность + Защита домена», это делает так, чтобы никто не мог привязать ваше имя к доменному имени, которое вы создаете. На мой взгляд, единственное, что стоит рассмотреть, — это Codeguard Basic. Два других лично я бы не получил. Но выбирайте то, что вам больше всего подходит.

    Шаг 7: Следующий шаг — Платежная информация, которая не требует пояснений.

    Шаг 8: И последний шаг регистрации — подтвердить, что вы прочитали и поняли Условия обслуживания Bluehost, Политику отмены и Уведомление о конфиденциальности. Нажмите кнопку проверки, а затем нажмите «Отправить».

    Шаг 9: Затем вам будет предложено создать учетную запись и пароль. Это информация, которую вы будете использовать для входа на платформу Bluehost для управления своим сайтом и информацией об учетной записи.

    Шаг 10: На этом этапе Bluehost проведет вас через небольшую анкету, чтобы лучше понять ваш сценарий. Вы можете ответить на все эти вопросы или нажать «Пропустить этот шаг» внизу. Если вы новичок, я советую вам ответить на вопросы, так как это поможет вам в адаптации.

    Шаг 11: После того, как вы закончите, вам будет предложено выбрать тему. На данный момент вы можете просто выбрать бесплатную тему. При желании вы всегда можете заменить тему позже.

    Шаг 12: Оттуда вы попадете в бэкэнд WordPress в панели администратора. Здесь вы будете управлять своим сайтом. Вы можете добавлять сообщения / страницы по своему усмотрению, но когда будете готовы, нажмите синюю кнопку с надписью «Запустить свой сайт».

    Шаг 13 (окончательный) : Ваш блог ЖИВУТ. Просто зайдите в браузер и введите свое доменное имя. Как только вы это сделаете, вы получите доступ к своему сайту!

    Поздравляю! Официально у вас есть сайт.

    Если вам интересно, как редактировать что-либо на веб-сайте, все, что вам нужно сделать, это перейти по URL-адресу вашего веб-сайта с помощью / wp-admin в конце в браузере и войти в систему.

    Пример: http://www.mostawesomewebsiteever.com/wp-admin

    И не волнуйтесь, в остальной части этого руководства мы расскажем, как еще что-то редактировать. Пожалуйста, продолжайте читать.

    6. Выберите тему для своего фитнес-блога

    Когда вы устанавливаете WordPress, он поставляется с темой по умолчанию.Тема — это просто программа, которая определяет внешний вид вашего блога. Он определяет макет, цвета, стили шрифтов и т. Д. Вы можете заменить тему по умолчанию на что-то более привлекательное.

    При выборе темы для фитнес-блога у вас есть множество вариантов. Некоторые из них бесплатны, а другие являются темами WordPress премиум-класса. Опять же, держитесь подальше от бесплатных вещей, потому что они вам не помогут.

    Бесплатные темы имеют несколько недостатков. Например, им не хватает необходимой технической поддержки, которая может понадобиться вам как новому блогеру.Кроме того, в некоторых бесплатных темах есть вредоносные программы, которые могут вызвать у вас всевозможные проблемы в будущем.

    Кроме того, бесплатные темы нелегко настроить, и вам будет сложно сделать так, чтобы ваш блог выглядел так, как вы хотите.

    С другой стороны, выбор премиальной темы дает следующие преимущества:

    Преимущества темы WordPress премиум-класса по сравнению с бесплатными альтернативами:

    • Платные темы предлагают гибкость и простую настройку
    • С платными темами вы получаете лучшую поддержку клиентов
    • Обычно они обновляются чаще
    • Темы премиум-класса WordPress более безопасны
    • Они также быстрее и быстрее реагируют на мобильные устройства

    Как видите, премиум-темы обладают рядом преимуществ.Но не все темы премиум-класса одинаковы, поэтому вам также важно знать, что искать в хорошей теме.

    На что обращать внимание в блоге о хорошем фитнесе Тема:

    • Скорость реагирования на мобильные устройства
    • Скорость
    • Красивый дизайн
    • Возможности простой настройки
    • Надежная поддержка клиентов
    • Отличные онлайн-рейтинги
    • Надежный бренд с долговечностью

    Многие поставщики тем предлагают высококачественные темы WordPress по чрезвычайно доступным ценам.К ним относятся Thrive Themes, ThemeForest, Elegant Themes, StudioPress и многие другие.

    Вот примеры отличных тем, которые вы можете использовать для своего фитнес-блога:

    Лично я всегда рекомендую людям Thrive Theme Builder. Почему? Потому что он полностью настраиваемый, и вы можете настроить свой блог так, чтобы он выглядел именно так, как вы хотите, указав / щелкнув, а не нанимая разработчика.

    Фактически, этот блог был создан с использованием Thrive Theme Builder, и я абсолютно в восторге от результата.В долгосрочной перспективе? Я думаю, что это самая экономичная тема, которую вы найдете.

    Щелкните изображение ниже, чтобы посмотреть видео и узнать больше о Thrive Theme Builder.

    А если вы хотите посмотреть чрезвычайно подробное руководство, вы можете посмотреть этот плейлист на YouTube.

    Если вы чувствуете, что Thrive Theme Builder не для вас, вот еще несколько вариантов тем, которые идеально подходят для фитнес-блога.

    1. Astra Fitness Blog Themes

      Astra — еще один конструктор сайтов с очень высоким рейтингом, похожий на Thrive Themes, но у них есть очень специфические темы, идеально подходящие для фитнес-блогеров.Прочтите мой обзор темы Astra.

    1. Тема вашего спортивного блога о фитнесе
    1. Fat2Fit Fitness Blog T h eme
    1. Massa Fitness Blog Theme
  • Iron Blog
    1. Ultra Fitness Blog Themes

    Вы можете выбрать любую из этих тем для своего нового блога. Вы можете предварительно просмотреть каждый из них, чтобы увидеть, как будет выглядеть ваш фитнес-блог в каждом конкретном случае.Как только вы нашли подходящую для фитнеса тему, которая вас полностью устраивает, пора переходить к следующему шагу.

    7. Создание основных страниц и логотипа

    На этом этапе создаются важные страницы вашего веб-сайта, такие как страница «О нас», «Контактная информация» и «Политика конфиденциальности».

    Ниже перечислены некоторые детали, которые вы, возможно, захотите включить на каждую из страниц:

    О странице: На этой странице вы хотите предоставить своим читателям как можно больше информации о себе и причинах создания фитнес-блога.Объясните им, какова ваша цель с блогом и чего вы надеетесь достичь. Объясните им преимущества , как ваш блог поможет им в достижении конкретных целей в фитнесе.

    Не бойтесь переходить на личности и показывать своим читателям, кто вы на самом деле. Вы можете даже разместить свое фото на этой странице, чтобы читатели знали, что они разговаривают с реальным человеком.

    При создании страницы «О нас» убедитесь, что вы делаете это тем же тоном и стилем письма, которые читатели могут ожидать от вашего блога.Позвольте своей индивидуальности проявиться и покажите своим читателям, что они определенно находятся в нужном месте, чтобы найти нужные им решения.

    Контактная страница: Ваша контактная страница должна включать всю информацию, которая может понадобиться вашим читателям, чтобы связаться с вами. Например, вы можете указать свой адрес электронной почты, Skype ID, идентификаторы социальных сетей и т. Д.

    Кроме того, включите контактную форму на этой странице, чтобы люди могли легко с вами связаться. Страница контактов фитнес-блога — это ценная недвижимость, и ее нельзя пропустить зря.Вы также можете включить призыв к действию, чтобы читатели могли связаться с вами в социальных сетях.

    Политика конфиденциальности Страница: Каждому блогу нужна страница с политикой конфиденциальности — это закон. Если вы не знаете, как создать страницу с политикой конфиденциальности, в Интернете есть веб-сайты, которые могут вам в этом помочь, в том числе PrivacyPolicyGenerator.com. Вы платите очень небольшую плату, и они создадут страницу с политикой конфиденциальности и любые другие юридические страницы, относящиеся к вашему новому блогу.

    Создайте логотип: На этом этапе также хорошее время сосредоточиться на создании логотипа для своего книжного блога.Есть МНОГО разных способов сделать это, но я большой поклонник использования этого конструктора логотипов.

    Чтобы начать, вы можете щелкнуть здесь, чтобы создать логотип блога . Я думаю, что сейчас, когда ваш блог настроен, было бы неплохо создать логотип.

    Эта платформа предоставит вам бесплатный логотип для вашего блога, и если вам нужны файлы логотипа с высоким разрешением, вы можете заплатить очень минимальную сумму за доступ к этим файлам и некоторым другим вещам.

    8.Начать ведение блога

    В этом разделе мы рассмотрим, о чем вам следует начать вести блог. Я предоставлю вам несколько идей и категорий для написания, чтобы вам не пришлось застревать, не зная, какой тип контент-маркетинга вы можете использовать, чтобы привлечь внимание к своему блогу.

    Просто имейте в виду, что вы не должны начинать продвигать свой блог, пока у вас не будет хотя бы 10 высококачественных сообщений в блоге.

    Итак, о чем писать?

    Что ж, вам нужно подумать, что привлечет вашу заботящуюся о своем здоровье аудиторию в ваш блог.Вы можете писать много разных типов сообщений, в том числе сообщения с практическими рекомендациями, сообщения списка, сообщения с обзором и т. Д.

    В зависимости от вашей ниши и тематических категорий вы можете давать советы по питанию, делиться советами по тренировкам и тренировкам, информацией об образе жизни и благополучии и т. Д.

    Так что найдите время прямо сейчас, чтобы провести мозговой штурм от 3 до 6 категорий для своего блога. Для этого все, что вам нужно сделать, — это разбить вашу основную тему или нишу на подтемы.

    Например, если вы выбрали нишу «Советы по тренировкам и тренировкам», вашим первым постом может быть FAQ, отвечающий на самые насущные вопросы ваших целевых читателей.Ваш следующий пост может быть о том, как улучшить определенные позы во время упражнений и так далее. Вы также можете написать обзор продукта о тренажере, который обычно используют ваши читатели.

    Как видите, даже в одной теме можно писать много разных типов сообщений. Вы также можете посмотреть популярные фитнес-блоги в вашей нише, чтобы узнать, какой тип контента находит отклик у их аудитории.

    Вы, вероятно, не ошибетесь, если создадите контент того же типа при запуске своего фитнес-блога.

    Конечно, это не означает, что вы должны копировать чей-либо контент. Если вы сделаете это, то фактически уберете свои шансы на успех. Но вы можете использовать собранную информацию для разработки собственных стратегий создания контента. Просто убедитесь, что все, что вы публикуете в своем блоге, уникально и на 100% оригинально

    9. Продвижение блога о фитнесе

    Теперь, когда у вас есть как минимум 10 сообщений в вашем блоге, пора приступить к его продвижению. Есть много разных способов продвижения контента блога.Ниже приводится краткое изложение некоторых из наиболее эффективных способов привлечь посетителей на ваш новый фитнес-блог.

    Поделитесь своим фитнес-блогом с семьей и друзьями

    Первое, что вы должны сделать после того, как ваш блог заработает, — это рассказать о нем своим друзьям и семье. Это люди, которые, скорее всего, захотят продвинуть вас по службе и помочь вам добиться успеха.

    Попросите их проверить ваш блог, прочитать ваши сообщения, а также оставить комментарии и отзывы.Вы также можете предложить им поделиться вашим блогом с другими людьми в их сетях, чтобы ваш новый фитнес-блог был на виду у еще большего числа людей.

    Продвигайте свой блог в социальных сетях

    Эта часть очень важна для фитнес-блога. Размещайте контент на всех своих платформах в социальных сетях. Если возможно, продвигайте свой контент на Facebook, чтобы охватить еще больше вашей идеальной аудитории.

    Создавайте отличный визуальный контент, например изображения, инфографику и видео, и делитесь ими в Pinterest, Instagram и YouTube со ссылкой на свой блог, и вы начнете замечать рост посещаемости.

    Обратитесь к влиятельным лицам в фитнесе

    Это то, чего не делают большинство людей, когда они впервые начинают вести блог. Воспользуйтесь этой формой продвижения, чтобы привлечь на свой сайт огромное количество трафика. Обратитесь к различным блогам и влиятельным лицам в своей нише, как только ваш блог будет запущен.

    Сообщите им, что вы только что создали замечательных новых блогов, которые вы хотели бы разместить в их блогах или социальных сетях. Даже если вы получите всего несколько «да», это все равно даст вам доступ к огромной аудитории, к которой в противном случае у вас не было бы доступа.

    Просто убедитесь, что контент, которым вы хотите, чтобы они делились или на который ссылались, был высокого качества и также был ценным для их собственной аудитории.

    Поделитесь своей ссылкой на форумах и в группах

    По сути, вначале вы должны стараться делиться своим блогом везде, где только возможно. Это означает присоединение к группам, в которых тусуется ваша целевая аудитория, и поиск онлайн-форумов, где проходят обсуждения вашей темы или ниши.

    Разместите ссылку и попросите участников проверить ваш блог и прочитать ваши сообщения.Кроме того, вы можете найти вопросы, которые задают люди, и если у вас есть сообщение, которое отвечает на этот вопрос, то это идеальное время, чтобы предложить читателям посетить ваш блог, чтобы получить нужные им ответы.

    Просто помните, когда дело доходит до генерации трафика, согласованность является ключевым моментом.

    Несмотря на то, что вы не увидите результатов в одночасье, если вы продолжите их, скоро вы заметите небольшой поток трафика на ваш фитнес-блог, который постепенно перерастет в постоянный поток заинтересованных поклонников.

    Рассмотрите возможность использования электронного маркетинга

    Электронный маркетинг можно использовать, чтобы снова и снова возвращать пользователей в ваш блог.Хотя социальные сети отлично подходят для привлечения внимания людей, электронный маркетинг на сегодняшний день является одним из лучших способов составить список восторженных поклонников, потому что это одно из немногих средств коммуникации, которое дает вам способ общения один на один. Чтобы помочь, я составил свой собственный список лучших программ для электронного маркетинга на рынке, чтобы помочь вам выбрать то, что подходит для вашей ситуации.

    10. Начни зарабатывать деньги

    Теперь мы подошли к действительно интересной части . Зарабатывайте на своем фитнес-блоге.Хотя вы, возможно, начали свой блог не с намерением зарабатывать деньги, вам все же нужно думать об этом по мере роста вашего блога.

    Существует множество различных способов монетизации получаемого трафика, включая партнерский маркетинг (многие люди не знают, что вы можете быть партнером Amazon, например, и продавать любой из их продуктов за комиссию), консультации, информационные продукты , и многое другое. Здесь мы рассмотрим некоторые из наиболее эффективных способов монетизации вашего фитнес-блога:

    Предложение премиум-контента

    После того, как вы зарекомендовали себя в качестве авторитета в своей нише, вы можете начать создавать сайт членства или предлагать своим читателям премиум-контент за небольшую плату, например, персональные тренинги по запросу.Ключом к успеху этой стратегии монетизации является возможность создавать качественный контент, который ваши читатели не смогут легко найти где-либо еще в Интернете.

    Рекламные сообщения

    Если вы продолжите выпускать качественный контент, ваши читатели будут продолжать расти, и с увеличением числа преданных подписчиков вы сможете начать зарабатывать деньги на спонсируемых постах.

    Здесь бренды и компании платят вам за обзоры продуктов в вашем блоге. В качестве альтернативы они платят за рекомендованный контент.В любом случае вы сможете зарабатывать деньги, предоставляя своим читателям ценный и актуальный контент.

    Партнерский маркетинг

    Партнерский маркетинг предлагает огромные возможности для фитнес-блогеров зарабатывать деньги благодаря большому разнообразию фитнес-оборудования и других продуктов, которые вы можете порекомендовать своим читателям.

    Каждый раз, когда читатель покупает продукт, который вы порекомендовали, вам платят комиссию за продажу. Все, что вам нужно сделать, это зарегистрироваться в партнерской программе, и они предоставят вам настраиваемую партнерскую ссылку, которую вы затем сможете включить в свой блог.

    Google AdSense

    Это отличный способ пассивной монетизации фитнес-блога. Все, что вам нужно сделать, это зарегистрироваться в рекламной программе Google, и они будут размещать рекламу на вашем сайте. Когда посетители вашего сайта нажимают на объявления, вам платят небольшую плату. Со временем это накапливается и может стать отличным источником дохода.

    Продажа товаров

    Когда вы станете авторитетом в своем предмете, вы сможете легко создавать электронные книги и онлайн-курсы и продавать их на своем веб-сайте.Пока вы предлагаете ценность выше той, которую люди могут получить бесплатно, у вас будут клиенты, которые готовы платить вам за ваши знания.

    Просто помните, что если вы собираетесь создать электронную книгу или курс в нише здоровья и фитнеса, то он должен быть в высшей степени наглядным. В отличие от других отраслей, где вы можете обойтись без скринкастов компьютеров и видеороликов о продуктах, аудитория в этой отрасли, как правило, хочет, чтобы реальные люди демонстрировали демонстрации или давали советы.

    Поисковая оптимизация (SEO):

    Чтобы гарантировать, что вы можете максимизировать свой доход от своего блога, вам необходимо привлечь людей к вашему блогу.Один из лучших способов сделать это — оптимизировать ваш контент для поисковых систем. Есть много способов сделать это, включая исследование ключевых слов, анализ конкурентов, редактирование кода HTML и CSS, оптимизацию заголовков и заголовков, использование естественного языка, интеграцию инструментов SEO и многое другое.

    Одна из моих основных стратегий со всеми своими сообщениями в блоге — стать номером один в Google по конкретному, стратегически ориентированному ключевому слову, используя различные инструменты и методы SEO. Для этого есть целая стратегия (и она работает).

    Заключение

    Теперь в вашем распоряжении вся информация, необходимая для создания собственного фитнес-блога.

    Используйте перечисленные здесь шаги, чтобы помочь вам выбрать нишу, выбрать отличное имя и создать свой фитнес-блог в рекордно короткие сроки.

    Когда ваш блог будет запущен и заработает, воспользуйтесь приведенными выше советами, которые помогут вам продвигать и монетизировать его, чтобы вы могли начать зарабатывать деньги, делая то, что вам нравится.

    541 Catchy Fitness Blog Name Ideas

    Вы думали, что назвать блог легко? Неправильный.Это самая сложная часть создания блога, поэтому вы видите так много блогов с нетворческими и скучными названиями. Итак, если вы думаете о создании фитнес-блога для себя или у вас уже есть блог в этой нише и вам нужно название для него, вы читаете правильную статью.

    В этой статье мы перечислили множество броских названий в блогах о фитнесе, которые легко запомнятся людям и помогут вам принять осознанное решение.

    Броские имена в блогах о фитнесе

    Благодаря быстрому росту индустрии фитнеса, броские имена в блогах о фитнесе пользуются большим спросом, чем когда-либо.Если вы планируете вести блог о фитнесе, важно знать, что делает имя запоминающимся, чтобы не тратить зря время и деньги.

    Здесь вы найдете множество запоминающихся названий фитнес-блогов, которые помогут вам найти идеальное название для вашего нового блога:

    • Fitness Freak
    • Frenzy Fitness
    • Workout Addiction
    • Exercise Guru
    • Sweatin ‘it Out
    • Good Vibes Fitness
    • Fitness For All
    • Fit Forward
    • Руководство для бегунов
    • Fitness Zone
    • Functional Fitness
    • Fitxplore
    • Fit Happens
    • All About Fitness
    • Fitnessist
    • Fitness Grind
    • Fitness Together
    • Skinny Fit
    • Универсальный фитнес
    • Gear Up Fitness
    • Fit And Fabulous
    • Virtual Fitness
    • Trainers Corner
    • The Fitness Bulletin
    • Fitness Expressed
    • Gym Dayz
    • Dream Fit
    • Shaping Up
    • Inside Out Fitness
    • Фигурные мышцы
    • Выше среднего Активный
    • Вернуться в тренажерный зал
    • Красивый бодибилдинг
    • Приключения Fit
    • Пляжные тела
    • Основы тела

    Названия в блогах о фитнесе, выбранные экспертами по брендингу

    Fittiness.com

    Fittiness — отличный бренд для фитнес-блога. Это слово подразумевает образы «отличного здоровья, крепости, выносливости» и другие положительные слова, которые привлечут читателей в ваш блог.

    Имя легко пишется, легко произносится, выделяется на фоне других фитнес-блогов, запоминается и запоминается.

    Физическая форма легко запомнить, потому что пользователи часто используют форму или фитнес, когда говорят о своем уровне физической подготовки или состоянии здоровья. Это слово также легко произносится по сравнению с другими спортивно звучащими именами.

    Купить Fittiness.com

    Fitalytics.com

    Название Fitalytics идеально подходит для фитнес-блога, потому что его легко произносить, оно короткое и запоминающееся.

    Fitalytics основан на латинском слове Fitis, что означает «приводить в действие» или «заставлять функционировать должным образом». Это торговая марка, которая фокусируется на «фитнесе» и раскрывает смысл того, о чем идет речь.

    Помимо того, что это слово нравится (и его легко запомнить), оно имеет коннотацию фитнеса (подгонка + аналитика).

    Купить Fitalytics.com

    HabitFit.com

    Habit Fit — идеальный бренд для фитнес-блога благодаря его эффективности, актуальности и дифференциации.

    Фитнес — это одно из тех слов, которые происходят от привычки. Хорошая физическая форма — это всего лишь часть здорового образа жизни, который включает в себя фитнес, гибкость, силу, выносливость и характер.

    Слова « привычка » и « соответствуют » рифмуются друг с другом в середине слова.Рифмы легко запоминать, что упрощает запоминание вашего блога и упрощает распространение из уст в уста.

    Купить HabitFit.com

    Почему стоит выбрать доменное имя для блога о фитнесе премиум-класса?

    Вы когда-нибудь думали о том, чтобы получить премиальное доменное имя для блога о фитнесе? Это определенно не то, о чем обычно думают большинство блоггеров. На самом деле вы можете подумать, что это немного чрезмерно или ненужно. Но домены для блогов о фитнесе премиум-класса всегда стоят дополнительных вложений.

    Наличие премиального домена фитнес-блога поможет вам выделиться, привлечь больше трафика и даже сделать ваш сайт более профессиональным.

    Creative Fitness Blog Names

    Даже когда у вас есть идея для блога, все начинается с названия. В этом разделе вы найдете множество творческих названий в блогах о фитнесе, которые краткие, приятные и легко запоминаются. Используйте эти имена для своего следующего блога или чтобы вдохновить вас на создание чего-то нового и необычного.

    • Fresh Fit
    • Fitness Camp
    • Fitness Fun
    • Muscle Building
    • Titan Fitness
    • Web Horizon
    • Play Fitness
    • Naked Yoga
    • The Workout
    • Barbel
    • Day Pass
    • Fit Flex
    • Super Training
    • Photic
    • Stepto
    • Full Body
    • Street Stepper
    • Yoga Body
    • Conscious Mind
    • Lean Forward
    • Seven Studio
    • Flame Sport
    • Snap Fit
    • Studio Focus
    • Vita Balance
    • Fit Star
    • World Fitness
    • Heart Rate
    • Soul Searching
    • Muscle Fitness
    • Fitness Partner
    • Web Circle
    • Health Sport
    • Fit Trip
    • Fix Fit
    • Alpha Lux
    • Yoga Maya
    • Фитнес-класс
    • Мама Фитнес
    • Zen Wellness 90 083
    • Body Dynamics
    • Street Sport
    • Polar Media
    • True Pilates
    • Gym Sport
    • Chin Up
    • Health Habits
    • Blue Fit
    • Fitness Program
    • Street Fitness
    • Wellness Health
    • Gym Tonic
    • Magic Fit
    • Kanga Training
    • Mark Studio
    • Kid Studio
    • Multi Studio
    • Motion Studio
    • Fitness Live
    • Shape Shop
    • Works Forme
    • Next Fitness
    • Healing Sound
    • Land Studio
    • Self Discovery
    • Sound Sleep
    • Label Studio
    • Sport View
    • Pro Trainer
    • Octane Fitness
    • Square Studio
    • Ягодицы
    • Vital Force
    • Heli Sport
    • Ad Fit
    • Box Studio
    • Park Fit
    • Mindful Ходы
    • Улучшение здоровья
    • Fi tness Master
    • Mind Machine
    • Fit Play
    • Clamber
    • Dorso
    • Right Stuff
    • Yoga Lifestyle
    • John Harris
    • Fit Market
    • Athletic Club
    • Fitness Forever
    • New Shape
    • Creative Brains
    • Divine Light
    • Authentic Life
    • Another Studio
    • Sport Union
    • Better Fitness
    • Studio Net
    • Peak Fitness
    • Demo Studio
    • Fitness Time
    • Gym Coach
    • All Fitness
    • Power Balls
    • Euro Fitness
    • On Studio
    • Mindful Fitness
    • Enjoy Sport
    • Снятие стресса
    • Fit Power
    • Yoga Day
    • Body Studio
    • Sport Go
    • Fit Group
    • Turbo Jam
    • Yoga Light
    • Mind Sport
    • Интернет-тренажерный зал
    • Fuel Fitness
    • Training Club
    • Brand Fit
    • Aqua Gym
    • Star Gym
    • Good Step
    • Workout Shop
    • Sense Media
    • Net Step
    • Fox Fit
    • Fit Project
    • Coach Club
    • Mega Studio
    • Prizer
    • Mind World
    • Kinder Yoga
    • Sportrack
    • Max Zone
    • Osteofit
    • Shape Studio
    • Pocket Studio
    • Focus Fitness
    • Club Pilates
    • Grippers
    • Yoga Daily
    • Viva Fitness
    • Mobile Fitness
    • City Health
    • Peak Experience
    • Feelgood Now
    • Pulsat
    • Vital Wellness
    • Пренатальная йога
    • Fit Society
    • Revolved

    Cool Fitness Blog Names

    Прибавить имя для вашего фитнес-блога можно монументальная задача.Хотя мы не осмелились бы сказать вам, что выбрать имя для вашего фитнес-блога легко, мы поможем сделать его более увлекательным, предложив в этом разделе список интересных названий фитнес-блогов.

    • Love Sport
    • Hyper Fit
    • Delta Sport
    • Gym Stick
    • Vip Studio
    • Бесплатная медитация
    • Fit Cloud
    • Free Fitness
    • Love Train
    • Basic Fitness
    • Studio Nord
    • Fartlek
    • Зона тренировок
    • Aero Yoga
    • Walpole
    • Mindful Healing
    • My Momentum
    • Fit Revolution
    • Green Gym
    • Hi Fit
    • Ok Fit
    • Core Pro
    • Sport Pass
    • Yoga Center
    • Sport Sense
    • Info Motion
    • Top Shape
    • Hyper Vibe
    • Planet Yoga
    • The Basic
    • Key Studio
    • Fire Fit
    • Fast Fitness
    • Inner Me
    • Фитнес-центр
    • Angel City
    • Tumbling
    • Master Trainer
    • Media Sport
    • Зона тона
    • Fit Freak
    • AI Training
    • Good Fitness
    • Basic Web
    • Fitness Depot
    • Sport Let
    • Studio Mars
    • Скакалка
    • For Fit
    • Sport Forum
    • Vital Net
    • Pilates Yoga
    • Fitness Mania
    • Think Sport
    • Meta Studio
    • Fit Next
    • Body Sculptor
    • Yoga Holidays
    • Physio Fitness
    • Reboot Camp
    • Dolphin Fitness
    • Yoga Swing
    • Food Tracker
    • Wild Studio
    • Lady Line
    • Neuro Yoga
    • Global Studio
    • City Studio
    • Travel Fit
    • Yoga Today
    • Spark Studios
    • Yoga Place
    • Vajra Yana
    • Living Fit
    • Sport School
    • Flexed
    • Mandala Yoga
    • Eco Fitness
    • Ничего Специальный
    • Kids Yoga
    • Minds Up 90 083
    • Fitness Advisor
    • Blue Bamboo
    • Fin Core
    • Of Fit
    • Cardio Pro
    • Lam Rim
    • Balanced Living
    • Tech Step
    • Yoga Blog
    • Club Finder
    • Phoenix Fitness
    • Yoga Med
    • Тренажерный зал
    • Purusha
    • Horizon Design
    • Site Studio
    • Face Studio
    • Gym Rat
    • Bloom Yoga
    • Spinning Bike
    • Home Sport
    • Viva Sport
    • Yoga Board
    • Bio Fitness
    • Web Shape
    • Every Sport
    • Yoga Hotel
    • Team Fitness
    • Back Base
    • Mind Yourself
    • Med Fitness
    • Gym Nos
    • Home Gain
    • Yoga Fashion
    • Body Body
    • Sport Buddy
    • Max Gym
    • Интерьер Студия
    • Задний Дон
    • Спортзал Сити
    • Естественно Fit
    • Body Combat
    • Yoga Magazine
    • Fitness Body
    • Fit Station
    • Wonder Core
    • Zomba
    • Circle It
    • Star Trac
    • Corporate Yoga
    • Web Tonic
    • Sculp
    • Only Friends
    • Club Nation
    • Lava Net
    • Human Ology
    • Mind Support
    • My Classes
    • Life Living
    • Digital Fitness
    • Impact Fitness
    • Aqua Yoga
    • Studio Bee
    • Pole Fit
    • Cardio Sport
    • Studio Phoenix
    • Mind Источник
    • Yoga Spot
    • Studio Concept
    • Studio Yoga
    • Cros Sit
    • Fitness Audio
    • Stepping
    • Future Sport
    • Go Mind
    • Koosh
    • Lactate
    • Perfect Fitness
    • Fitness Info
    • Going Forward
    • Внимательный лидер
    • Inner Fr eedom
    • Body One
    • Подтягивания
    • Dream Fitness
    • Yoga Travel
    • Исцеляющая природа
    • FlexAbility
    • Fit Pad
    • Agni Yoga
    • Hoist Fitness
    • Peak Pilates
    • For Sport
    • Star Mind
    • Fit Mama
    • Studio Eight
    • Aero Box
    • Fit Ball
    • Park Club
    • Sportube
    • Fit Pack

    Уникальные имена в блогах о фитнесе

    Уже существуют тысячи фитнес-блогов, так что разумно иметь имя, уникальное для вашего сайта.Чтобы помочь вам придумать несколько имен, вот список уникальных имен фитнес-блогов, которые помогут вам выделиться из толпы.

    • Prospector Strength
    • Fit Tore
    • Fit Rooter
    • Exercise Pipeline
    • Fit Up
    • Fit Thorn
    • Fit Proteins
    • Fit спальни
    • Fituless
    • Fit Pima
    • Fitness Amos
    • Fit Started
    • Сила детектора
    • Fit Aurora
    • Fit Venus
    • Fit Intake
    • Fit Regency
    • Exercise Feline
    • Фитнес-список
    • Fit Drifter
    • Fit Gag
    • Fitness Duct
    • Fit Midas
    • Fitness Fool
    • Blob Exercise
    • Fit Navigate
    • Fitipathy
    • Racing Exercise
    • Fitness Activism
    • Exercise Trout
    • Fitness Few
    • Fit Toot
    • Fit Users
    • Fit Pleaser
    • Strength Goods
    • Fit Associate
    • Cotton Exercise
    • Fit Осада
    • Fit Sy mphony
    • Fitness Artificial
    • Заголовок упражнения
    • Fit Arbitrations
    • Fit Gaza
    • Fit Fidelity
    • Прочность меха
    • Режимы упражнений
    • Fitness Credible
    • Falcon Exercise
    • Fitness Scrunch
    • Exercise District
    • Exercise District
    • Fit Trailer
    • Fit Riddle
    • Fit Moor
    • Fitness Raiser
    • Bras Strength
    • Exercise Trance
    • Antique Fit
    • Strength Stalks
    • Strength Protocol
    • Fit Amethyst
    • Fit Silicon
    • Fit Jetty
    • Fit Разрешения
    • Fit Tryout
    • Fit Enigma
    • Fit Stocking
    • Exercise Frosting
    • Exercise Smiths
    • Fit Proxy
    • Fit Fake
    • Fit Eternity
    • Инкубационная сила
    • Session Strength
    • Hash Exercise
    • Fit Погоня
    • Fit Brokerage
    • Vicar Fitness
    • Управленческая сила
    • Fit Layers
    • Fit Roma
    • Fit Bankroll
    • Fit Fling
    • Exercise Servant
    • fitamon
    • Fit Grabbed
    • Exercise Trove
    • Exercise Dove
    • fitorific
    • Fit Chopper
    • trainingjr
    • Brio Strength
    • Fitness Orchid
    • Strength Squash
    • Fit Raider
    • Fit Nessa Ness
    • Оценка соответствия
    • Fitedict
    • Fit Expanse
    • Fit Chcket
    • Фитнес Socket
    • Fitness Socket Fitness Jingle
    • Пироги с упражнениями
    • Устав упражнений
    • Fit Beehive
    • Exercise Tess
    • Fit Terrain
    • Exercise Donor
    • Exercise Colony
    • Fit Juke
    • Take Fit
    • Fitotivity
    • Exercise Decision
    • 83
    • Fitness Ripples
    • Exercise Fake
    • Strength Sparkle
    • Fitness Edges
    • Fit Nectar
    • Фитнес-приемник
    • Fitalet
    • Fit Orchid
    • Fitness Iguana
    • Coast Exercise
    • Goop Fitness
    • Strength Freight
    • Strength Freight Sensations
    • Strength Smartly
    • Strength Bread
    • Fit Backer
    • Fitness Frosting
    • Fit Hangover
    • Fit Jingle
    • Fitness Canoe
    • Fit Synapse
    • Sheen Strength
    • Fit Pans

    Блог о красоте и фитнесе Имена

    Попытка найти броское название для своего блога о красоте и фитнесе может очень быстро запутать.

    Ключевые слова, услуги и продукты — это не только вещи, о которых вам нужно думать, когда придумывать идеи, но вам также необходимо учитывать, какой будет ваша идеальная аудитория.

    Вот некоторые из запоминающихся названий блогов о красоте и фитнесе, которые вы можете использовать для себя или подарить своей лучшей подруге.

    • Happy Healthy
    • Искусство йоги
    • Фитнес-макияж
    • Гуру красоты
    • Angel Beauty
    • Beauty & The Beast
    • Body And Brain
    • Body Sport
    • Miss Beauteous
    • Beautiful Fitness
    • Fitness is Fabulous
    • Контуры и кривые
    • Стоит!
    • Get Gorgeous
    • Pretty to be fit
    • Rose Beauty and Fitness
    • Healthy Living

    Fitness Blog Name Generator

    Хотя это правда, что генератор имен в блогах, кажется, облегчает процесс поиска название веб-сайта, помните, что все это просто случайные комбинации и не всегда имеют смысл.

    Генераторы имен для фитнес-блогов могут быть написаны с ошибками, в них могут быть нежелательные числа и знаки препинания, и они могут быть слишком похожи на существующие блоги в Интернете.

    В Soocial мы никогда не рекомендуем нашим клиентам использовать генераторы имен блогов, и вот несколько причин, почему.

    • Они имеют тенденцию звучать как спам
    • Это кажется общим и неоригинальным
    • Ему не хватает воображения и индивидуального подхода
    • Он не принимает во внимание то, как слова выглядят вместе
    • Нет никакой ценности для SEO в сгенерированном name

    Как выбрать идеальное имя для фитнес-блога? (7 советов)

    При выборе названия для фитнес-блога следует помнить о многих вещах.Вы должны помнить, что название вашего блога произведет первое впечатление на зрителей, а также может сыграть жизненно важную роль в привлечении к нему потенциальных читателей.

    Имя вашего блога будет отображаться в верхней части вашего веб-сайта и будет представлять вас как автора, поэтому я уверен, что у вас есть веские причины выбрать идеальное имя для своего блога.

    Вот некоторые из важных факторов, которые следует учитывать при выборе названия для блога, связанного с фитнесом:

    • Убедитесь, что оно короткое и легко запоминающееся, также легко пишется по буквам
    • Просто и легко произносить имена обычно лучше всего
    • Узнайте, доступно ли ваше желаемое имя
    • Включите цель вашего блога в название
    • Выберите имя, которое находит отклик у вашей аудитории
    • Будьте точными, уникальными и запоминающимися
    • Избегайте специальных символов и цифр в имени

    Заключение: Идеи названия фитнес-блога

    Ну, это были названия фитнес-блогов, которые мы придумали после мозгового штурма и исследования в течение нескольких часов.

    Вы можете использовать любой из них, изменить имя, чтобы сделать его еще лучше, но, самое главное, убедитесь, что ничего похожего еще нет.

    Наше внимание было сосредоточено на названиях блогов о здоровье и фитнесе, так что все они как-то связаны с этим.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *