Бинт мартенса для тренировок: Бинты резиновые для тренировок купить в интернет магазине 👍

Содержание

Бинт Мартенса

Цена

Артикул:

Текст:

Выберите категорию: Все Скидки и акции СПОРТ » Ласты »» Ласты резиновые »»» Ласты резиновые с закрытой пяткой »»» Ласты резиновые с открытой пяткой (ЯРТИ) »»» Детские резиновые ласты »» Ласты тренировочные »» Детские ласты для плавания и тренировок в бассейне. » Маски, трубки и наборы для подводного плавания и погружения. » Шапочки для бассейна »» Детские шапочки для бассейна »» Силиконовые шапочки для бассейна »» Текстильные шапочки »» Резиновые шапочки для бассейна » Очки для бассейна » Аквааэробика » Инвентарь для плавания »» Доски для плавания »» Колобашка для плавания »» Зажим (прищепка) для носа »» Акваласты (Лопатки для плавания) »» Сопутствующие аксессуары для плавания » Плавки/купальники »» Купальники для женщин »» Купальники для девочек. »» Плавки детские »» Плавки-шорты детские » Обувь детская для бассейна и пляжа ЗДОРОВЬЕ » Мед и пчелопродукция »» Мёд и медовые муссы »» Пчелопродукция »» Экстрат прополиса » Еда Без Вреда (вкусно и полезно) »» Урбеч — ореховая паста »» Арахисовая паста »» Суперфуды »» Полезные завтраки »» ВАРЕНЬЕ »» Чай и чайные напитки »»» Фиточаи »»» Иван-чай »»» Чага чай »»» Подарочные наборы » Деревянные массажеры » Аппликатор Кузнецова. Акупунктурные массажеры (коврики, валики, шарики и др.) » Массажеры, эспандеры, эспандеры-тренажеры, тренажеры » Коврики:массажные, ортопедические, акупунктурные. » Мячи массажные и гимнастические » Кислородные баллончики. Наборы для приготовления кислородных коктейлей » Антисептики » Изделия медицинского назначения »» Изделия по уходу за больными. КРАСОТА » Уход за кожей » Уход за волосами.

Производитель: Все»Кортин Медтехника»»ЛИНТУБ»»Объединение Альфапластик»»Тапибу»»Торг Лайнс»»Тривес»AFFALINAqua SphereCOMFYRCupa-LapaDr. SeaFASHYFOSTA Trading inc.LightSwimMadWaveMedrullTECHNISUBTUSAАбсолют-СистемсАлиераАльфапластикАрмавирский завод резиновых изделийБЕКОВиП КонсалтингДары ЮгаДИСДобрые традицииЗейтун (Zeitun)И Шуэнь Пластик Ко.ЛедИНТЕКСКиевГумаКислородные технологииКОЛОРИТКомпания «ПРАНА»Кортин-МедтехникаКрымский травникМедполимерторгПЕРМПЧЕЛОПРОМПоздний завтракТД «ИЗОКОМ-М»ТД «Атлетика»ТИМБЭ ПРОДАКШЕНТРИВЕСТюменские аэрозолиФГУП «Реутовский экспериментальный завод»Южные культурыЯрославский завод РТИ

Новинка: Вседанет

Спецпредложение: Вседанет

Результатов на странице: 5203550658095

Найти

Область применения резинового бинта Мартенса

На протяжении последних двадцати лет любой профессиональный спортсмен использует в своих тренировках эспандеры. Ранее они заменялись бинтами Мартенса. Использовались не только в медицинских целях, но и в роли тренировочного снаряжения. Купить в аптеке изделия из резины сегодня можно легко и быстро.

Бинт Мартенса является изделием, которое было изобретено для помощи пострадавшим в результате переломов и кровотечений. В наше время эти бинты на 100% состоят из резины. Она делает изделие прочным и долговечным.

Для чего используются бинты Мартенса

Изделие используют в достаточно обширных сферах:

При оказании первой медицинской помощи: когда необходимо наложить жгут.

Для фиксирования шины или же гипса во время оказания первой помощи.

Резинку-бинт применяют в роли удерживающего на весу приспособления в травматологии при переломах руки или ноги.

Часто бинт Мартенса заменяет эспандер в реабилитации и физкультуре. Спортсмены пользуются этими резинками для совершенствования мышечной и связочной силы тела.

Бинт резиновый часто используют для закрепления переломанных конечностей человека.

В том случае,если нет возможности остановить обильное кровотечение давящей повязкой, разрешается накладывать бинт Мартенса. Необходимо помнить, что при артериальном кровотечении (его можно отличить по ярко-красной крови, которая сильно пульсирует) шину-жгут необходимо накладывать выше, чем сама рана. При кровотечении венозном, когда кровь темная, бордовая и течет очень медленно, жгут нужно закреплять снизу раны.

При использовании бинта Мартенса в качестве кровоостанавливающего средства, под него необходимо подложить бинт или любой чистый отрез ткани. Также важно вложить в витки бинта записку, на которой указано точное время его наложения. Это важно сделать потому, что в зимнее время кровоостанавливающий бинт можно использовать не более 30 минут подряд, а летом не более часа, в противном случае, начнется отмирание тканей.

Как бинт Мартенса может упростить ситуацию при иммобилизации

Никто не застрахован от травам, поэтому в местах, с повышенным риском получения травм обязательно должна находиться аптечка с таким медицинским приспособлением, как бинт Мартенса.

При подозрении на перелом нижней или верхней конечности и при невозможности получения квалифицированной медицинской помощи, можно использовать резиновый бинт, с помощью которого конечность фиксируется в неподвижном состоянии. То есть, резиновое изделие может выступить в качестве шины.

Бинт резиновый Мартенса в физкультуре и спортивных тренировках

Изделия из резины со скидкой продаются в нашей аптеке. Если внимательно прочесть инструкцию по эксплуатации, то можно заметить пункт с названием «Противопоказания». В нем указано, что для выполнения тренировок и различных упражнений использовать изделие нежелательно. Однако нередко оно используется для:

Лечебной физкультуры после травм любой части тела;

Совершенствования физической силы ног и рук;

При сбрасывании веса;

Для улучшения состояния мышц.

Если Вы все же решите выполнять физические упражнения с резиновым бинтом, делать это лучше под присмотром опытного тренера, который поможет избежать травм, вызванных неправильной эксплуатацией изделия.

Упражнения укрепления мышц всего тела

Бинт Мартенса может быть использован для укрепления мышц задней части ног. Для этих целей резиновое изделие закрепляется на ногах, а спортсмен во время выполнения махов ногами назад получает дополнительную нагрузку, так как он сдерживает усилия ног. При выполнении упражнения спина должна быть ровной, а слегка согнуты в коленях.

Для укрепления передней поверхности ног выполняется похожее упражнение, но мах ногой выполняется вперед, а не назад, как перед этим.

Для работы над мышцами боковой поверхности нижних конечностей махи ногой должны выполняться в сторону.

При выполнении всех вышеперечисленных упражнений бинт должен быть плотно зафиксирован на ногах, что позволит создать дополнительное сопротивление и усложнит движение, и таким образом поможет укрепить мышцы ног. Для прорабатывания внутренней части бедра, резина привязывается к стопе и к опоре, ноги нужно стараться соединить вместе.

Накинув на стопу петлю бинта, сложенного пополам, и осуществляя сгибание и разгибание конечности, можно укрепить икроножные мышцы.

В целом, бинт Мартенса универсальная вещь, которая отлично прорабатывает мышцы и делает вас сильнее и выносливее. Если включить фантазию, можно составить массу новых упражнений.

Изделие может быть полезно для тех людей, которые хотят укрепить мышцы верхней части тела.

Для работы над бицепсом, бинт фиксируется стопой у пола и один конец резинки зажимается крепко в руке. Выполняя упражнение, необходимо согнуть руки в локте. Преодолев сопротивление спортивного инвентаря, можно хорошо проработать мышцу.

Чтобы укрепить дельтовидные мышцы, бинт закрепляется также как и в упражнении на бицепс.Чтобы получить хорошую нагрузку, обе руки необходимо развести в сторону, ладони при этом должны смотреть вниз, а локти должны быть направлены назад. Чтобы получить пользу от выполнения этого упражнения важно строго соблюдать технику.

Для проработки трицепса бинт-резинка фиксируется на уровне головы. Для выполнения упражнения локти следует прижать к талии, а руку выпрямить.

Очень важно выполнять все упражнения с ровной прямой спиной, напрягать поясницу, не горбиться. Тренировка выполняется одинаково на каждую сторону.

Данные упражнения можно также выполнять для реабилитации всех частей тела при лечении от травм.

Свой не современный внешний вид, резиновый бинт Мартенса полностью компенсирует полезными функциями, благодаря которым его широко применяют в медицинской и спортивной деятельности. Поиск изделия из резины через наш каталог удобен. Бинт обязательно должен быть в каждой аптечке. Он является многофункциональным и комфортным в использовании. Эта абсолютно доступная по цене вещь пригодится каждому.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Из этой статьи вы узнаете:

Что такое обертывания T-Shock

Какие препараты используются для обертывания T-Shock

Какие процессы в организме запускают обертывания T-Shock

Показания и противопоказания к проведению обертывания T-Shock

Как делают обертывания T-Shock в салонах красоты и клиниках

Как проявляется внешний эффект после обертывания T-Shock

Альтернативные методы обёртывания

T-Shock обёртывания широко применяются в салонах красоты в качестве процедуры мгновенного действия. Клиент реально видит результат практически сразу. Объемы тела измеряются врачом до и после проведения процедуры, что позволяет наглядно продемонстрировать ее эффективность.

За счёт чего достигается такой эффект? Как долго он сохраняется? И означает ли это, что найден, наконец, метод, позволяющий похудеть без корректировки питания и физических нагрузок?

Что такое обертывания T-Shock

T-Shock 31 — это косметическая продукция по уходу за телом, которая используется для проведения специальной процедуры обертывания бандажными бинтами. Бренд представлен двумя видами средств — солью и гелем. Косметика высокого качества производится в Италии концерном CentroMessegue.

Уникальность бандажного обертывания T-Shock заключается в том, что эффект от процедуры достигается мгновенно. Замеры до и после сеанса доказывают, что T-Shock позволяет сократить объемы тела, уменьшить проявление целлюлита, повысить упругость кожи, снять отеки. Состав средства, используемого во время процедуры, обладает согревающим, жиросжигающим и очищающим действием.

Отзывы на обертывание T-Shock подтверждают, что процедура способствует:

уменьшению жировой прослойки;

избавлению от растяжек;

повышению тургора кожи;

нормализации водно-солевого баланса;

избавлению от токсинов;

ускорению процессов заживления;

укреплению сосудов и улучшению кровообращения;

ускорению обменных процессов в тканях.

Результат от обертывания достигается за счет высокоэффективного состава, включающего экстракты лечебных растений, которые подбираются по особому рецепту.

Какие препараты используются для обертывания T-Shock

Составы средств для домашнего и профессионального бандажного обертывания T-Shock абсолютно одинаковы.

На кожу наносят специальный гель GEL, который включает экстракты:

Для проведения процедуры бинты обрабатывают специальным солевым раствором, на основе SALI. Средство состоит из:

соли мёртвого моря.

геля и соли T-Shock.

Состав может быть дополнен другими гелями, которые представлены в линейке средств T-Shock 31.

Кроме соли и геля бренд CentroMissegue производит бандажные бинты и полиэтиленовые костюмы. Бинты можно применять от 10 до 20 раз, при этом после каждого сеанса их нужно стирать без кондиционера.

Какие процессы в организме запускают обертывания T-Shock

В продукции для процедуры обертывания T-Shock используются экстракты следующих лечебных растений: кора дерева мимозы, корень репейника, китайская камелия, конский каштан, спирея, семена фенхеля, хвощ полевой, виноград, хмель, ананас, центелла азиатская, тысячелистник, черника, василек, морковь, женьшень, шалфей, фукус и пр.

Рекомендуемые статьи по теме:

Уникальный состав средства, включающий множество натуральных компонентов, делает процедуру эффективной и благотворно влияет на кожу тела, запуская процессы обновления и регенерации.

Дренирующе-детоксицирующее действие выражается в выведении шлаков и токсинов через поры, открывающиеся во время обертывания.

Противоотечный эффект обеспечивают экстракты таких растений, входящих в состав средств, как зеленый чай, спирея, хвощ, фенхель, береза, бузина и другие. Их польза не только в том, что из организма удаляется лишняя жидкость, но и в том, что снимается нагрузка на почки, которые всегда страдают от ее избытка.

Липолитический эффект обусловлен наличием в составе некоторых растительных ингредиентов, способствующих выработке липазы — фермента, который разрушает жировые клетки.

Термогенное (потогонное) достигается за счет способности некоторых растений повышать температуру кожных покровов, тем самым ускоряя обмен веществ и процесс жиросжигания.

Тонизирующее действие объясняется нормализацией кровообращения, укреплением стенок сосудов и ускорением обменных процессов в организме.

Показания и противопоказания к проведению обертывания T-Shock

Процедура показана при следующих проблемах:

локальные жировые отложения в области живота, бедер, ягодиц;

стрии и липодистрофия;

снижение упругости и другие косметические дефекты кожи;

восстановление фигуры после беременности;

Бандажное обертывание T-Shock противопоказано в следующих случаях:

хроническая артериальная гипертензия;

период беременности и грудного вскармливания;

варикозное расширение вен, тромбофлебит;

болезни сердечно-сосудистой системы;

наличие на коже ран, ожогов, воспалений;

непереносимость компонентов средств, используемых при проведении процедуры;

наличие доброкачественных и злокачественных опухолей.

Как делают обертывания T-Shock в салонах красоты и клиниках

Процедура T-Shock осуществляется в несколько этапов:

Перед сеансом проводят замеры участков тела, которые будут подвержены коррекции (бедра, живот, ягодицы и т. д.).

Клиента располагают на специальном столе и обрабатывают проблемные зоны косметическим гелем.

Бандажные бинты замачивают в солевом растворе CentroMissegue.

Тело обертывают бинтами в направлении снизу вверх, а затем надевают полиэтиленовый костюм для усиления эффекта от средств.

Через 40 минут бинты снимают и удаляют остатки геля с кожи.

В конце проводят контрольные замеры обрабатываемых участков тела.

Примечание. После окончания процедуры в течение нескольких часов нельзя принимать душ, а также посещать сауну, баню или бассейн.

Как проявляется внешний эффект после обертывания T-Shock

Чтобы эффект от обертывания T-Shock был более выраженным, необходимо пройти целый курс процедур. Для избавления от нескольких лишних килограммов и устранения целлюлита недостаточно одного-двух сеансов. Специалист подбирает нужное количество процедур в зависимости от выраженности проблем.

Эффект от одного сеанса обусловлен исходными данными клиента. Как правило, за один раз можно потерять не более 1 кг. Как долго продержится результат, зависит от многих факторов и особенностей организма. Если целью является выведение лишней жидкости, повышение плотности кожи и общее тонизирование, целый курс может вовсе не понадобиться.

Антицеллюлитный эффект окажется более выраженным, если сочетать обертывания T-Shock с массажными техниками. Чтобы сохранить положительные изменения во внешнем виде, необходимо придерживаться правильного питания, то есть сократить количество потребляемых мучных, сладких, жирных продуктов, а также выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в день. Спорт и активный образ жизни также будут способствовать похудению.

Альтернативные методы обёртывания

Обертывания для избавления от лишних килограммов бывают нескольких видов. Они отличаются техникой выполнения и направленностью действия.

Горячее обертывание

Суть метода состоит в воздействии повышенной температуры на проблемные участки тела. Средства, разогретые до 37–38 °С, наносят на кожу с целью достижения локального стресс-эффекта. За счет того, что температура препаратов выше температуры тела, расширяются кровеносные сосуды и ускоряется кровообращение. Чтобы обеспечить более быстрые обменные процессы, начинает использоваться энергия, высвободившаяся за счет разрушения липидных клеток.

Через полчаса под воздействием тепла поры раскрываются, и продукты распада жировой ткани выводятся из организма. Данная процедура показана в следующих случаях:

устранение целлюлита на разных стадиях развития;

локальное избавление от жировой ткани;

повышение плотности и упругости кожи;

повышение эластичности эпидермиса;

улучшение внешнего вида проблемных зон.

Почему клиенты выбирают Центр красоты и здоровья Veronika Herba:

Это центр красоты, где вы сможете ухаживать за собой по умеренной стоимости, при этом вашим лицом и/или телом будет заниматься не рядовой специалист, а один из лучших в Москве. Это совершенно другой, более высокий уровень сервиса!

Получить квалифицированную помощь вы можете в любое удобное для себя время. Центр красоты работает с 9:00 до 21:00 без выходных. Главное — заранее согласовать с врачом дату и час приема.

Запишитесь на консультацию специалиста по телефону +7 (495) 085-15-13, и вы сами в этом убедитесь!

Массаж лица против морщин: 10 эффективных техник

Как убрать второй подбородок быстро и навсегда

Полезные витамины для волос: от выпадения и для роста

Прессотерапия: худеем без нагрузок, диет и таблеток

Диабетическая стопа: симптомы, лечение и профилактика

Биохимический анализ крови как способ контроля за состоянием своего здоровья

https://aptstore.ru/articles/oblast-primeneniya-rezinovogo-binta-martensa/
https://www.salonveronika.ru/info/blog/obertyvaniya-t-shock/

Бинт мартенса: чудо-средство в вашем доме||year|IMAGESNAMESbint-martensa-chudo-sredstvo-v-vashem-dome/IMAGESNAMES

Среди множества аптечных изделий не последнее место занимает и бинт Мартенса. Он отличается своей многофункциональностью, что делает его применение практически незаменимым во многих условиях. Среди основных сфер использования в первую очередь стоит назвать:

Травматологию (отличное средство для фиксации шин и повязок).
Военно-полевые условия (можно использовать в качестве жгута, способного остановить кровь).
В бытовых условиях (рекомендуется применять как эспандер для выполнения некоторых физических упражнений на растяжку).

Как видим, этот резиновый бинт может прийти на помощь в любой ситуации. Рекомендуется обязательно иметь данное изделие в своей аптечке. Особенно актуально это в тех случаях, когда вы собираетесь в поход или просто организуете вылазку на природу. Такие мероприятия чреваты травмами. Если несчастье произошло, самым главным вопросом будет своевременное оказание первой помощи. При травмах конечностей бинт Мартенса хорошо использовать для фиксации шин, даже если они сделаны из первого попавшегося материала. Ни одно другое средство (веревка, обычный бинт, ткань) не дадут подобного эффекта. Ведь они растягиваются и деформируются, в результате чего наложенная шина будет спадать. Бинт Мартенса отличается своей упругостью и эластичностью, поэтому он в состоянии обеспечить прочную фиксацию.

Помогает это изделие и при сильных кровотечениях. Только следует помнить, что давящую повязку необходимо вовремя снять. Летом максимальное время фиксации составляет 2 часа, в зимний период не рекомендуется держать жгут более полутора часов.

При занятиях спортом тоже часто используют бинт Мартенса. Упражнения, которые выполняются с помощью него, направлены на улучшение растяжки мышц и формирование гибкости. Обычно занятия со жгутом проходят возле шведской стенки. Бинт Мартенса привязывают к перекладине, находящейся на уровне плеч. Самые простейшие упражнения, которые можно выполнять с помощью этого изделия — это приседания, прогибания, выпады вправо и влево, наклоны. Жгут при этом создает необходимую пружинистость и плавность, помогает соблюдать нужную амплитуду.

Бинт Мартенса: преимущества

Данное изделие имеет целый ряд преимуществ, благодаря которым он стал достаточно популярным среди покупателей.

Производство бинта основывается на резиновой смеси СКИ. Она давно запатентована и разрешена к применению органами здравоохранения.
Бинт Мартенса является экологически безопасным материалом, что играет не последнюю роль в нынешнем мире. Он не вызывает аллергических реакций. Однако для большей безопасности не рекомендуется накладывать изделие на кожу. Лучше всего фиксировать бинт на ткань, которая плотно облегает конечность.
Многоразовое использование. Бинт можно подвергать дезинфекции, после чего применять снова. Однако делать это нужно не более пяти раз. Позже он потеряет свою эластичность, а его применение не будет давать нужного эффекта.
Бывает разных размеров. Специалисты советуют выбирать именно длинные бинты, так как они меньше подвержены разрывам.

Таким образом, бинт Мартенса – достаточно эффективное и многофункциональное средство. Хранить его рекомендуется в коробках с картонными прокладками.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

Область применения резинового бинта Мартенса

Определяем главное в упражнениях с эластичной лентой

Чтобы избежать заболеваний опорно-двигательного аппарата, нужно следить за своим телом. Остеохондроз, протрузия, грыжа межпозвоночных дисков развиваются из-за сильных нагрузок на позвоночник.
У людей с лишним весом, вероятность таких негативных последствий выше. Спортсмены, которые часто посещают тренажерный зал, привыкают со временем держать спину ровно. В любом другом положении они чувствуют себя не комфортно.

Улучшается осанка, риск развития болезней снижается.

Заниматься можно в домашних условиях. Уже давно доказали свою высокую эффективность упражнения с эластичной лентой для спины. Это приспособление заменяет дополнительный вес во время занятий. Вам не нужно покупать дорогостоящие гантели или другие спортивные товары.

Эластичная резиновая лента – универсальный спортивный инвентарь. С ее помощью можно как усложнить, так и упростить некоторые упражнения.

Предлагается эластичная лента в спортивных магазинах. К сожалению, в отечественных торговых точках такая продукция представлена в ограниченном ассортименте, а цена ее неоправданно завышена.

Можно заказать набор лент с разным уровнем сопротивления в популярных иностранных интернет-магазинах. Некоторые тренеры и инструкторы ЛФК рекомендуют использовать обычный аптечный бинт Мартенса, но опыт показывает, что занятия с ним не дают должного результата.

Во-первых, резиновый бинт обладает небольшим уровнем натяжения, то есть не дает нужную нагрузку. Во-вторых, он легко рвется. Его весомое преимущество – низкая цена. Если вы все-таки решили купить бинт Мартенса, перед использованием сполосните его под водой.

Вся его поверхность обрабатывается тальком, чтобы резина не слепливалась. Порошковое напыление лучше удалить.

Производители эластичной ленты выпускают ее в разных цветовых решениях. Оттенок этого эспандера говорит об уровне сопротивления ткани. Светлые ленты дают малую нагрузку, темные предназначены для профессиональных спортсменов. Можно приобрести полный набор таких тренажеров или сначала обзавестись двумя-тремя видами лент.

Резиновая лента в форме петли поможет научиться правильно подтягиваться и отжиматься. Для этого петлю стоит накинуть на перекладину, надежно зафиксировать. Руками возьмитесь за турник, ногами оттяните ленту вниз, встаньте стопами в петлю.

Постарайтесь подтянуться в таком положении на турнике. Лента, обладающая достаточным сопротивлением, работает как дополнительный амортизатор. Она буквально подбрасывает вас вверх. Постепенно можно увеличивать нагрузку во время подтягиваний, выбирая ленту с меньшим сопротивлением.

Со временем она вам вообще не потребуется.

Эластичная лента представляет собой длинную полоску из резины или латекса.

В качестве спортивного инвентаря используется в различных тренировках:

Для растяжки различных групп мышц.
Для силовых тренировок (без применения дополнительного веса).
Для придания тонуса мышцам и поддержания их в хорошей форме.

Несмотря на свою внешнюю простоту, резиновая лента обладает массой достоинств:

Компактность. Она занимает очень мало места. Это, при желании, позволяет провести полноценную тренировку в любых условиях, даже в отпуске или поездке.
Простота в обращении. Не требует специальных навыков или особой подготовки.
Универсальность. Помогает нагрузить разные группы мышц. Позволяет контролировать степень нагрузки и скорость выполнения упражнений.
Доступность использования. Нет необходимости посещать спортивный зал либо специальное место для проведения тренировки.
Хорошо подходит для выполнения упражнений в период реабилитации.
Не перегружает суставы.
Подходит как для тренировок мужчин, так и женщин.
Повышает выносливость мышц.
Задействует как крупные, так и мелкие группы мышц. Способствует глубокой их проработке.
Подходит для тренировок в постродовой период.
Богатый выбор упражнений помогает разнообразить тренировки.

К минусам в работе с резиновой лентой можно отнести:

Возможно некоторое неудобство, особенно на первых занятиях. Необходимо привыкнуть и научиться обращаться с лентой, чтобы она не соскальзывала.
Ленты, изготовленные из латекса, в некоторых случаях могут вызывать аллергию в местах соприкосновения с телом. В таком случае следует заменить ленту на гипоаллергенную.
Степень нагрузки определяется интуитивно, по ощущениям. Работая с дополнительным весом, можно точно отследить, как повышается нагрузка. С резиновой лентой такой возможности нет.
Максимальная нагрузка ограничена. Она зависит от свойств (толщины и эластичности) самой ленты.
В процессе использования эластичная лента изнашивается.

Как сделать выбор:

При выборе надо учесть предполагаемую нагрузку, физическую подготовку, цели тренировки и группы мышц, на которые будет упор в упражнениях.
Чем толще резинка, тем большую нагрузку она оказывает.
Для упражнений на позвоночник и верхнюю часть тела больше подойдет длинная и не очень плотная лента.
Для тренировки нижних групп мышц чаще используют ленту в виде петли. Хотя, длинную резинку можно связать или сложить вдвое.
Приобрести резиновую ленту можно в любом спортивном магазине.

Инструкция по грамотному восстановлению

Реабилитационный период предполагает одновременное соблюдение нескольких мероприятий:

регулярный прием рекомендованных препаратов;
массажи;
лечебная физкультура после инсульта.

Никаких дополнительных упражнений самостоятельно добавлять не нужно. Только то, что включено в рекомендованный врачом комплекс. Любые изменения можно вносить после консультации с невропатологом. Если ЛФК не проводился в стационаре, то в домашних условиях комплекс выполняется в несколько этапов.

Подготовка

Прежде чем начинать выполнять после инсульта физические упражнения в домашних условиях, необходимо провести ряд подготовительных мероприятий. Это позволит добиться положительных результатов.

Контроль над выполнением этого этапа лежит на медперсонале клиники, где пациент находится на лечении. Дальше все контролируют родные больного. Подготовка осуществляется в несколько этапов.

Если инсульт полностью или частично парализовал человека, то необходимо первые 20-30 дней лишь менять положение его тела. Делается это под контролем лечащего врача с соблюдением всех его рекомендаций.
Переворачивать человека желательно через каждые три часа. Это исключит образование пролежней и кровяной застой.
Если состояние больного позволяет, через две недели начинают упражнения пассивного комплекса ЛФК. На этом этапе необходимо провести мероприятия для расслабления мышц для дальнейшей нагрузки. Это несложный массаж конечностей, разгибательные, сгибательные движения рук, ног.
Когда больному начнут удаваться даже незначительные движения, можно переходить на более активные нагрузки. Выполняются упражнения после инсульта сначала в кровати.

Отзывы

Иметь дома спортивный тренажер не у каждого есть возможность. Стоят они дорого, а также имеют достаточно крупные размеры. Для студента, снимающего квартиру или проживающего в общежитии, это совершенно не подходящий вариант.

Однако в этом случае могут помочь упражнения с резиновой лентой. Простая и удобная лента-амортизатор позволяет сделать упражнения намного эффективней, чем, если бы они выполнялись без нее.

В этом случае уже через несколько недель вы почувствуете значительные перемены в своем теле.

Здесь все очень просто, вам нужна обычная лента для пилатеса и стул без ручек. Выбирая тренажер, нужно оценить свои силы. Существуют ленты с ручками, они прекрасно фиксируют кисти и стопы и пользоваться ими намного удобней, чем жгутом. Однако если вы выполняете упражнения с резиновой лентой на баланс, то обычная будет практичней, так как она имеет большую длину.

Если у вас аллергия на латекс, то первым делом проверьте, из какого материала изготовлен эспандер. В принципе, его могут использовать и аллергики, но в этом случае рекомендуется брать модель с ручкой.

Упражнения с эластичной лентой очень эффективны, так как ее использование дает максимальную нагрузку на каждую группу мышц. При этом степень эластичности может быть разная.

Как вариант, можно приобрести несколько моделей, которые вы будете использовать по мере роста натренированности. Попробуйте выполнить несколько подходов. Обычно человек делает 10-12 раз, больше — только с усилием.

Внимание!

Если вам слишком легко, то покупайте более жесткую ленту или используйте сразу две.

Эспандеры различаются по толщине и величине нагрузки. Чем толще лента, тем сложнее будет делать упражнения. Например, зеленая лента соответствует нагрузке в 34-45 кг. Мы приведем полноценный комплекс, который включает упражнения с резиновой лентой для каждой группы мышц.

Растяжка

Любой комплекс нужно начинать с разминки. Упражнения с резиновой лентой – это прекрасный способ дома заниматься с не меньшей эффективностью, чем в самом современном спортивном зале. Итак, мы начнем с растяжки плеч. Простое упражнение позволяет подготовить организм к нагрузкам.

Комплекс упражнений с резиновой лентой можно выполнять в удобное время, например, утром перед работой. Встаньте прямо, возьмите ленту так, чтобы расстояние между руками было чуть больше, чем ширина плеч. Теперь переведите прямые руки за голову, а затем обратно. Аналогичным образом можно было выполнять такое упражнение, держа в руках палку или полотенце.

Продолжаем разминку

Она включает 5-6 упражнений, достаточно простых:

Трапециевидные мышцы – для их разогрева наступите на середину резинки и возьмите обеими руками за концы. Теперь выпрямьтесь, и слегка потянитесь в сторону.
Грудные мышцы. Вам потребуется стойка, за которую можно зафиксировать ленту. Теперь беретесь за нее одной рукой и немного разворачиваете корпус.
Мышцы спины. Теперь держитесь за ленту обеими руками, отступите немного от стойки и согните корпус параллельно полу. Хорошенько потянитесь.
Подколенные сухожилия. Чтобы их растянуть, сядьте на пол, зацепите резинку за стопы тянитесь вперед. С каждым разом нужно наклоняться все ниже. Через какое-то время вы заметите, что наклоны для вас стало делать намного легче, да и ноги перестали болеть.
Приводящие мышцы. Упражнения с резиновой лентой для женщин обязательно включают элементы растяжки. Ложитесь на спину, лента петлей накинута на стопу и проходит под спиной к противоположной руке. Нога вытягивается в сторону.
Сядьте на пол, ноги в стороны. Лента проходит за спиной, а петли накинуты на стопы. Теперь разведите ноги как можно шире. Лента будет помогать в этом.

Основная тренировка

Первый блок включает в себя работу над сильными мышцами пресса и ног. Это самые проблемные зоны, которые требуют наибольших нагрузок. Начинаем с четырехглавой мышцы бедра.

Для этого занимайте позу планки (исходная позиция для отжиманий), упор идет на кисти, под которыми прижаты концы ленты. В петлю продевайте одну ступню и вытягивайте ногу назад. При этом поясница не должна провисать.

Сделать нужно 10-12 махов каждой ногой.

Упражнения с резиновой лентой для похудения подходят ничуть не хуже, чем для укрепления мышц. Дальше мы приступаем к работе над мышцами ягодиц и внутренней поверхностью бедра.

Для этого ложитесь на бок, согните нижнюю ногу в колене, а стопу верхней ноги продевайте в петлю эспандера. Его концы находятся под рукой.

Теперь начинайте выполнять круговые движения (10-12 раз), а потом против часовой.

Мышцы пресса

В этом комплексе мы продолжаем работать над ногами, но подключаем дополнительно пресс. Это уже достаточно серьезные упражнения, которые в первый раз выполнить не слишком легко.

Ложитесь на спину, сложите ленту пополам, заведите за стопы. Согните колени и возьмите за концы ленты. Теперь на выходе приподнимите верхнюю половину туловища, немного разведите ноги, удерживая их в воздухе.

Выполните 10-12 повторений.

Следующее упражнение выполняется также, сидя на стуле. Для этого положите ленту себе на бедра, обхватите ее руками и упритесь ими в края стула. Хорошо натяните ленту. Теперь на выдохе поднимайте бедра и возвращайтесь в исходное положение.

Ленту нужно соединить в кольцо и накинуть на щиколотки. Теперь поднимите ноги в воздух. Теперь медленно поднимайте и опускайте ноги вверх и вниз с максимальной амплитудой. Достаточно выполнить 10-15 повторов. Продолжая работу над мышцами спины, нужно сесть на стул.

Пропустите ленту под сиденьем и возьмитесь руками за ее концы. Ленту нужно удерживать натянутой. Теперь нужно выполнять поднимание и опускание рук. Начинать можно с десяти повторов, а через несколько дней довести до тридцати.

Упражнение не сложное, но достаточно эффективное с точки зрения фитнес-тренеров.

Для женщин и мужчин

Существует мнение, что подобная тренировка не может быть эффективной для сильной половины человечества. Большинство из них скажет, что это игрушки для девочек, а они должны тягать тяжелое железо, и только таким образом поддерживать свои мышцы красивыми и упругими. На самом деле это не совсем так.

Просто все зависит от конечной цели. Если вы хотите накачать мышечную массу, то без экстремальных нагрузок и высокопитательного рациона не обойтись.

А для тех, кто хочет ежедневно выполнять разминку, иметь стройную и подтянутую фигуру и быть в прекрасной физической форме, упражнения с резиновой лентой для мужчин могут стать прекрасным вариантом.

Вместо заключения

На самом деле говорить про резиновые ленты, и чудеса, которые можно с ее помощью достигнуть, можно еще долго. Это прекрасный тренажер, который позволяет эффективно заниматься дома, в свободное время.

Подобные занятия заслужили очень много положительных отзывов людей, которые с их помощью смогли привести в порядок фигуру, а также сбросили лишние килограммы. Сегодня мы привели блок разминки, которую можно выполнять до и после тренировки, а также основную ее часть.

Выполняя комплекс ежедневно, можно быстро заметить положительные результаты. Не следует забывать о том, что с каждым днем нагрузку необходимо увеличивать. Если вы чувствуете, что перестали уставать, значит, нагрузка уже не достаточная.

Важно!

По результатам опросов можно судить, что эффективность тренировки с лентой вырастает примерно наполовину. Если раньше для того, чтобы сбросить пару килограмм уходило несколько месяцев, то теперь вполне можно уложиться в 20-30 дней.

Упражнения с резиновой лентой – это один из лучших способов подтянуть мышцы и сжечь избыток калорий без посещения тренажерного или спортивного зала. Лента – один из самых доступных, практичных и функциональных тренажеров, который может приобрести каждый.

Особенно полезны упражнения с резиновой лентой для женщин. Их мышечные волокна устроены таким образом, что для их укрепления и развития не требуется особого отягощения или чрезмерно продолжительных нагрузок высокой интенсивности. Такие занятия больше подходят для мужчин.

А женщинам достаточно работы с собственным весом или вспомогательным приспособлением вроде резиновой ленты, чтобы привести фигуру в порядок и поддерживать ее. Конечно, речь не идет о тех случаях, когда основной целью становится прорисовка четкого мышечного рельефа.

Внимание!

Хотя даже в этих случаях, на начальном этапе и в комплексе с другими занятиями, комплекс упражнений с резиновой лентой будет полезен.

Работая с этим тренажером, можно прорабатывать различные мышечные группы, не случайно его используют в своих тренировках баскетболисты, лыжники, боксеры и другие спортсмены.

Для более быстрого достижения заметного результата, можно чередовать комплексы, один из которых направлен на верхнюю часть туловища – корпус, а другой – на нижние конечности и пресс.

Между этими комплексами выполняется отдельная группа упражнений, направленных на укрепление мышц спины и создание ровной осанки.

Резиновая лента I. Данный комплекс упражнений подтянет мышцы рук и укрепит мышцы бедер

Резиновая лента II. Упражнения, в которых одновременно работают руки, мышцы живота и мышцы ног

Резиновая лента III. Упражнения с резиновой лентой на спину и осанку

Можно отдать предпочтение какому-то одному комплексу, если требуется привести в порядок одну мышечную группу. Но не стоит забывать про другие части тела, потому что красивая фигура должна быть гармоничной.

Однако на практике чаще выполняются все три комплекса в течение недели, этим обеспечивается оптимальный режим тренировок.

И, конечно же, не стоит забывать, что занятия с лентой – это только часть «правильного» образа жизни. Если вы желаете обрести красивое тело и хорошее самочувствие, не обходите вниманием такие моменты, как здоровое питание, питьевой режим, ежедневные прогулки и отказ от того, что вредит здоровью. Вот тогда результат действительно превзойдет даже самые смелые ожидания.

Виды тренажеров

Лечебная гимнастика после инсульта предусматривает использование тренажеров. Приобрести их не всегда получается. Оборудование имеется в реабилитационных центрах и санаториях.

Тренажеры предназначены для общего курса восстановления, а также для индивидуальных целей:

восстановление опорно-двигательного аппарата;
для мелкой моторики;
кинезотерапия;
вертикализация;
восстановление ходьбы;
вибротерапия;
подъемники.

Существуют многофункциональные тренажеры, предназначенные для восстановления многих функций одновременно.

Для тренировки мелкой моторики кисти можно использовать:

кубик Рубика;
эспандер;
шипованные мячики для перекатывания в ладонях;
пластилин.

Для скорейшего восстановления двигательной активности и улучшения психического состояния больного используют следующие тренажеры:

шанонг – восстанавливает подвижность нижних конечностей;
Motomed Viva 2 – для нагрузок на нижние и верхние конечности;
реабилитационный тренажер Alter Step – восстанавливает тонус мускулатуры, возвращает подвижность суставам верхних и нижних конечностей, обеспечивает кардионагрузки;
перчатка «Аника» – улучшает мелкую моторику;
эквос – возвращает утраченную подвижность конечностям, человеку становится легче поддерживать тело в стабильном положении.

Техника выполнения упражнений

Перед началом тренировки обязательно надо выполнить разминку, чтобы мышцы хорошо разогрелись. Это поможет избежать травм или растяжений.
Все упражнения выполнять аккуратно и не торопясь. Хорошо фиксировать и удерживать ленту, следить, чтобы она не соскользнула.
Контролировать дыхание во время тренировки. На сжимании резинки делать вдох, а на растягивании выдох.
Для максимального эффекта рекомендуется наладить здоровый режим питания. Оно должно быть разнообразным и сбалансированным.
Выпивать достаточное для своего веса количество воды (30 мл на 1 кг веса).

Упражнения на пресс

В положении стоя, поставить стопы шире плеч. Резиновую ленту поднять вверх, над головой и растянуть в разные стороны. Одну ногу согнуть в колене и поднять ее вбок и вверх одновременно. При этом слегка наклониться вбок, плечом навстречу колену. Повторить упражнение 25-30 раз на каждую сторону. Руки все время должны быть в напряжении, натягивая резиновую ленту. Живот держать втянутым.
Лечь на спину. Зацепить середину ленты за стопы, а края держать в руках. Из этого положения нужно поднять прямые ноги. Одновременно оторвать от пола лопатки и притянуть руками резинку к себе. Задержаться в принятой позиции несколько секунд, затем принять исходное положение. Выполнить 2-3 подхода по 10-15 раз.
Сесть на пол. Ноги остаются прямыми и неподвижными на протяжении всего упражнения. Зацепить ленту за стопы, а края натянуть в руках. Необходимо сильнее натянуть ленту и отвести руки за спину. Затем наклонить туловище назад, а руки при этом развести в стороны. Повторить 10-12 раз в 2-3 подхода.

Для этого комплекса упражнений подойдет петля. Либо нужно связать края длинной ленты.

Принять положение лежа, лицом вниз. Надеть резиновую ленту на ноги и зафиксировать на уровне щиколоток. Руки можно согнуть в локтях и ладони положить под лоб. Попеременно поднимать ноги максимально высоко. Следить за спиной, она должна оставаться прямой. Выполнять по 15-20 раз на каждую ногу.
Также стоя надеть петлю на ноги до уровня колен. Лента всегда должна находиться в натянутом положении. Удерживая ее выполнять приседания. Ягодица не должны опускаться ниже колен. Спина прямая. Повторять 12-15 раз, 2-3 подхода.
Встать ногами на середину резиновой ленты. Края удерживать руками. В таком положении выполнять приседания. Резинка должна быть натянута в положении сидя, а при выпрямлении растягиваться еще больше. Повторить упражнение 12-15 раз, 2-3 подхода. Выполнение упражнения также подойдет и для похудения.
Надеть петлю на ноги на уровне колен. Ленту натянуть, расположив ноги на ширине плеч. Немного согнуть колени и выполнять шаги. Петля всегда должна быть натянута. По возможности увеличивать нагрузку, изменяя ширину шага. Выполнять упражнение на протяжении 2-3 минут.

Сесть на пол, вытянуть ноги перед собой. Эластичную ленту натянуть руками, зацепив за стопы. Сделать вдох и максимально потянуть к себе резинку одной рукой. Зафиксироваться на 2-3 секунды. На выдохе медленно вернуться обратно. Повторять на обе руки попеременно по 15-20 раз.
Необходимо лечь лицом вниз. Вытянутые руки расположить над головой, удерживая в них резинку. Положение напоминает вис на турнике, только лежа. На вдохе нужно поднять туловище вверх, растягивая ленту в разные стороны. Вернуться в исходное положение. Повторять 15-20 раз, 2-3 подхода.
Принять положение стоя, ноги на ширине плеч. Колени мягкие, слегка согнуты. Необходимо немного подать корпус вперед и развести перед собой резиновую ленту на вытянутых руках. Ленту растянуть максимально и задержать на пару секунд. Затем вернуться обратно. Количество повторений 12-15 раз.

Бинт Мартенса, по сути, это та же резиновая лента. Он предназначен для использования в медицине. Состоит из смеси материалов: хлопчатобумажная ткань, полиэстер и латекс. Позже стал изготавливаться полностью из резины.

Длина достигает 3,5 м или 5 м. Ширина 5-7 см или более.

Бинт имеет широкое применение: при оказании первой помощи, при получении травм, для проведения лечебной физкультуры, во время реабилитации.

Некоторые упражнения для рук с использованием бинта Мартенса:

Прижать бинт стопой к полу. Свободный край взять в руку. Локоть прижать к корпусу. Сгибать руку, растягивая бинт. Спину держать прямой. Повторить упражнение и на вторую руку. Выполнять по 12-15 раз.
Принять такое же положение как в предыдущем упражнении. Удерживать руками оба свободные края бинта. Одновременно поднимать руки в стороны. При этом они должны оставаться выпрямленными, спина ровная. Локти развернуты наружу. Выполнять 15 раз.
Закинуть бинт на шею. Руками удерживать его за края. Локти прижаты к туловищу. Выпрямлять руки из такого положения, преодолевая сопротивление бинта. Затем медленно возвращать их обратно. Повторять упражнение 12-15 раз.

Упражнения для рук

Ленту положить на пол и наступить на нее одной ногой. Концы натянуть в руках. Если на ленте правая нога, то согнуть правую руку и медленно поднять ее к плечу. Так же медленно вернуть обратно, не разгибая локоть до конца. Для увеличения нагрузки в работающую руку можно взять гантель. Затем поменять сторону. Выполнять 13-15 раз на каждую сторону.
Стать ногами на резиновую ленту. Зафиксировать края руками. Слегка развести руки. Затем поочередно поднимать их. Упражнение выполнять медленно. На усилии делать выдох. Выполнить 20-25 раз для каждой руки.
Зафиксировать резиновую ленту ногой на полу. Вторую ногу отвести назад и согнуть в колене. Края ленты взять в руки так, чтобы они были натянуты. Поднять локти и отвести их назад, растягивая ленту. Принять исходное положение. Повторять 20-25 раз.

Лечь на спину, расположить руки вдоль тела. Резиновая лента натянута руками, держась серединой за стопы. Нужно поднимать туловище и одновременно отводить локти в стороны. Пресс и ягодицы при этом не должны напрягаться. Вернуться в начальную позицию и повторить упражнение еще 12-15 раз.
Нужно закрепить ленту так, чтобы она надежно держалась. Концы резинки натянуть в руках. Ноги слегка согнуть в коленях. Натянуть края ленты, заведя локти за спину. Плечи при этом отводятся назад, а спина остается прямой. Выполнить упражнение 20 раз, 2 подхода.
Поставить ноги на ширине плеч, колени едва согнуты. Руки висят вдоль тела, удерживая за края резиновую ленту. Нужно не спеша поднимать плечи к ушам, одновременно растягивая ленту руками в разные стороны. Задержать положение несколько секунд и вернуться обратно. Повторить 12-15 раз.

Упражнения для ног

Встать ногами на центр ленты, так чтобы по сторонам остались равные края.Ноги на ширине плеч, а концы резинки зафиксированы в руках. Таким образом, ноги и лента образуют треугольник. Находясь в таком положении, сделать упор на одну ногу, а вторую поднять в воздух в сторону. Затем поднятую ногу опустить, а упорную поднять. Выполнять такие «перекатывания» в течение 2- 3 минут.
Наступить на ленту как в предыдущем упражнении. Концы скрестить и натянуть в руках. В этой позиции надо делать приставные шаги. Упражнение выполнять на каждую ногу, на протяжении 2-3 минут.
Надеть петлю на ноги и поднять до уровня колен. Из этого выполнения выполнять приседания плие. Нужно широко развести ноги и развернуть носки в стороны. Спину держать ровной и не прогибать. Упражнение выполнять 18-20 раз.
Принять положение лежа на спине. Ноги поднять и согнуть в коленях под углом 90 градусов. Перекинуть резиновую ленту через стопы. Края взять в руки и завести их за голову. Выпрямлять ноги и медленно возвращать их обратно, преодолевая сопротивление ленты. Для усложнения можно во время выполнения оторвать плечи от пола и держать их приподнятыми. Повторить 15 раз.

Растяжку принято выполнять после всех остальных упражнений. Либо можно составить из нее отдельную тренировку.

Завести руки за спину и удерживать ее за края так, чтобы ладони были чуть шире плеч. Поднять руки и, оставляя их прямыми, провести над головой пока они не окажутся перед собой. Повторить в обратном направлении.
Зацепить ленту за неподвижную опору. Взять оба края в одну руку. Держать ее прямой. Опустить плечо и медленно разворачивать тело по направлению от руки с лентой. Нужно почувствовать растяжение грудных мышц.
Аналогично зафиксировать ленту. Обеими руками держать ее за края и медленно опустить корпус вперед до параллели с полом. Сделать ногой шаг в сторону и немного выгнуть спину. Затем повторить на другую сторону. Растягиваются широчайшие мышцы спины.
Сесть на пол и вытянуть прямые ноги перед собой. Перекинуть ленту за носки, удерживая края руками. Спина и ноги прямые. Тянуть резинку на себя. Носки ног при этом сгибаются и тянут подколенные сухожилия. Фиксировать такое положение на 10-15 секунд, повторить 10-12 раз.
Сесть на пол. Ноги развести в стороны. Ленту соединить в петлю. Расположить ее за спиной, а концы надеть на стопы ног. Можно регулировать сопротивление, меняя размер петли или плотность самой ленты.

Домашняя программа для тренировки с резиновой лентой

Для корректировки фигуры необходимо заниматься спортом и соблюдать основные принципы правильного питания. Выделить время на посещение тренажерного зала и силовые тренировки может не каждый. Все больше людей предпочитают заниматься в домашних условиях.

Большую популярность сегодня приобрели упражнения с резиновой лентой. Они позволяют ускорить процесс похудения, улучшить растяжку, гибкость и пластичность, сделать фигуру подтянутой, стройной и привлекательной.

Эластичная лента (резиновый амортизатор) проста в эксплуатации, компактна и удобна в транспортировке. В спортивных магазинах она продается на метраж или уже в готовом виде по 1,5 и 2,5 м. Изделия представлены в разных оттенках. Цвет обозначает степень сопротивления ленты (жгута). Главным критерием при выборе является отсутствие дефектов и повреждений.

Общие рекомендации

Комплекс тренировок направлен на укрепление мышц пресса, спины, груди, рук, ног, ягодиц и шеи. Программа упражнений должна быть составлена индивидуально.

Существуют разные движения и занятия, которые одинаково эффективны для женщин и мужчин.

Прежде чем покупать резиновый амортизатор и разрабатывать схему тренировок, следует ознакомиться с основными принципами и правилами его использования:

выполнять упражнения надо очень осторожно, плавно и неспешно;
не забывайте о технике безопасности;
соблюдайте диету или придерживайтесь сбалансированного питания;
во время тренировки следите за дыханием;
следите за положением ленты во время занятий, она должна находиться посередине, не иметь перекрученных участков и зацепок.

Чтобы мышцы живота были упругими и красивыми, нужно систематически их тренировать. Заветные кубики пресса – это результат кропотливой многомесячной работы. Прокачать мускулы живота можно с помощью эластичной спортивной ленты. Эффективными упражнениями на пресс являются:

Исходная позиция – стоим прямо, ноги чуть шире уровня плеч, руки подняты вверх, жгут растянут. Необходимо перенести вес на правую ногу, а левую согнуть в колене, отвести в сторону и поднять вверх. Живот при этом должен быть втянут. Важно стараться подтянуть плечи к колену. Возвращаемся в первичное положение. Делаем 2-3 подхода по 30 раз на каждую ногу. Темп выполнения средний.

Начинаем движение из положения лежа. Ноги вместе, лента зацеплена за стопы, края находятся в руках. Одновременно надо поднимать ноги под углом 45 градусов и отрывать от пола лопатки и плечи, подтягивая жгут к груди. Фиксируем позицию на 3-5 секунд и опускаемся в первоначальное положение. Максимальное количество повторений за один подход – 10-15 раз, оптимальное число подходов – 3.

Неполные скручивания, осложненные сопротивлением. Садимся на пол, за ступни цепляем ленту, края которой держим в руках. Ноги прямые, на выдохе подтягиваем локти за корпус, вдохе отклоняем туловище назад, и разводим руки в стороны. Ноги остаются ровными и не отрываются от пола. Делаем скручивания 10-12 раз в 3 подхода.

Если вы не любите заниматься на турнике, но важно проработать мышцы околопозвоночного корсета, можно прибегнуть к упражнениям с резиновой лентой. Самыми эффективными упражнениями для спины являются следующие упражнения:

Лягте на живот, в руки возьмите эластичный жгут и выведите их вперед. На вдохе поднимаем корпус вверх и растягиваем руками амортизатор. Делаем 15-18 повторов за подход. Это занятие прекрасно подходит для проработки плечевого сустава и верхней части спины.
Станьте прямо, ноги врозь на ширине плеч слегка согните в коленях, корпус наклоните вперед. Ленту держим на вытянутых руках перед собой. Растягиваем ее максимально широко, в крайней точке следует зафиксировать положение на пару секунд и вернуться в исходную позицию. Если выполнять такие разведения, лежа на спине, можно добавить нагрузку на грудные мышцы.

Предварительно надо зафиксировать жгут, зацепив ее за ступни. Ноги прямые, в руках края жгута. На вдохе отводим левую руку назад, слегка подкручивая корпус. Фиксируем 2 секунды и возвращаемся обратно. Затем повторяем упражнение, но с упором на правую руку. 1 подход – 20 повторений.

Лента незаменима во время тренинга рук и ног. Проработать группы мышц верхнего плечевого пояса и рук можно, если выполнять следующие упражнения:

Станьте ногами на резиновую ленту, а края возьмите в руки. Разведите их в стороны. Поочередно поднимайте и опускайте правую и левую руку. Важно прочувствовать, как работает каждый мускул. Минимальное количество повторов – 25 раз.

Наступите одной ногой на середину ленты, края возьмите в руки. Свободная нога отводится назад и сгибается в колене, локти следует поднять и отвести назад, растягивая амортизатор, затем руки выравниваются. Все движения выполняются медленно. Тренировка помогает укрепить бицепс.

Возьмите эластичный жгут, заведите ее за спину так, чтобы она находилась на уровне лопаток. Ноги поставьте на ширину плеч, а руки разведите в стороны. Выполняем движения руками, соединяя их напротив грудной клетки. Выполнять упражнение лучше с короткой лентой. Упражнение ориентировано на трицепс.

Есть ряд простых и эффективных упражнений, с помощью которых можно укрепить мышцы ног и попы, убрать лишние сантиметры с бедер. Чтобы достичь заметного результата, необходимо выполнять такие движения:

Из ленты надо сделать кольцо. Его надевают на ноги и поднимают до уровня коленей. Ставим ноги на ширину плеч. Амортизатор должен быть слегка натянут. Немного сгибаем ноги и делаем шаги вперед. Упражнение выполняется 2-3 минуты.

Для выполнения упражнения надо лечь на живот, руки положить под подбородок. На уровне щиколоток находится резиновая лента, связанная кольцом. Поочередно надо поднимать ноги максимально высоко. Спину сохраняем в прямом положении.

Надеваем резиновое кольцо на ноги, поднимаем его до колен. Далее выполняем приседания. Важно, чтобы таз не был ниже уровня колен, а спина оставалась прямой.

Если вы – новичок и домашний тренинг для вас неосвоенная практика, начинайте упражняться без веса и усложнений. Только когда организм адаптируется и привыкнет к нагрузке, а вы освоите технику каждого упражнения, можно использовать инвентарь. Резиновая лента – вариант, доступный каждому желающему. Этот простой элемент способен сделать любую тренировку интересной и продуктивной.

Степень эластичности ленты

Резиновые ленты могут быть разной толщины и плотности.

От этого напрямую зависит эластичность, а значит и степень нагрузки:

Чем толще лента, тем больше усилий требуется для выполнения упражнений.
Правильный выбор позволит делать плавные и точные движения, не совершая рывков.
Принцип работы с резиновой лентой заключается в сопротивлении. Оно может быть мягким, средним и жестким, в зависимости от ленты. Некоторые производители степень жесткости обозначают цветом. Иногда резиновые ленты продаются комплектом из нескольких штук с разной жесткостью.

Цвет эластичной ленты:

Желтый цвет – это минимальный уровень сопротивления. Подойдет новичкам, пожилым людям либо в период реабилитации.
Красный — сопротивление уже выше.
Зеленый – это средний уровень. Его уже могут применять подготовленные пользователи.
Синий цвет – максимальное сопротивление. Для профессионального использования.

У разных производителей цветовая гамма может отличаться.

Упражнения с резиновой лентой для проработки основных групп мышц – Medaboutme.ru

Занимаясь спортом дома, важно так подобрать упражнения, чтобы при минимальном количестве инвентаря можно было добиться хороших результатов. Спортивные резинки очень популярны среди атлетов, поскольку они создают дополнительную нагрузку в ходе тренингов. Благодаря подобным снарядам фитнес-тренировки становятся более эффективными.

Если правильно выполнять упражнения и заниматься регулярно, то за короткий срок вам удастся сделать подтянутой фигуру, добавить мышцам упругости и убрать лишний вес.

Резинка для фитнеса: принцип действия

Эластичная лента для фитнес-тренировок изготавливается из латекса. При занятиях с ней дополнительная нагрузка появляется из-за преодоления сопротивления, возникающего при растяжении снаряда. Поэтому тренировки с этим простым инвентарем так эффективны. Регулировать нагрузку позволяет различная амплитуда движений и сила натяжения резинок. Чтобы усложнить какое-нибудь упражнение, достаточно, например, добавить еще одну фитнес-резинку. При этом резиновая лента не позволяет излишне нагружать суставы и связки.

Тренировки с эластичной лентой помогут:

придать мышцам упругость и сделать их сильнее;
скорректировать фигуру;
разгрузить связки и суставы.

Сейчас выпускаются ленты для фитнеса разных типов и форм. Подобрать подходящую модель сможет каждый. На пике популярности — вариант этого инвентаря в виде кольца, так называемая «фитнес-резинка».

Также в качестве спортивного снаряда можно использовать бинт Мартенса, применяемый в травматологии. Для силовых тренингов подойдет эспандер, оснащенный удобными ручками. Иногда спортсмены используют резиновую жгут-петлю.

Но даже одна простая лента способна усовершенствовать домашние фитнес-тренировки. Если же обзавестись сразу несколькими вариантами резинок, можно проработать практически все мышцы.

Правила фитнес-тренировок с резиновой лентой

Благодаря тому, что упражнения с эластичной лентой просты и не требуют особой подготовки, они подойдут для самостоятельных занятий дома.

Фитнес-тренировки дадут максимальный эффект при соблюдении ряда правил.

Необходимо, чтобы во время упражнений лента была постоянно натянута.
Темп выполнения элементов — медленный. Движения — плавные.
Ощущение сопротивления снаряда говорит о правильности выполнения тренировочных движений.

Упражнения с резиновой лентой для пресса

Сопротивление, возникающее при натяжении ленты, помогает прокачать такие не простые для проработки мышцы живота. По-разному используя резинки, можно добиться нагрузки на все части пресса. Все упражнения выполняются медленно. Число повторений зависит от индивидуальных возможностей, уровня подготовки и может составлять от 15 до 25 раз.

Упражнение 1.

Выполнять стоя, ноги слегка расставить. Резинку держать над собой в постоянно натянутом состоянии.
Одну ногу отвести назад, корпус наклонить вперед за счет работы мышц пресса.
Выпрямиться.
Сделать то же с другой ногой.

Упражнение 2.

Выполнять на полу. Сесть, упереться ладонями сзади. Петля из резинки расположена на прямых ногах в районе лодыжек.

Поднять ноги, оставив резинку натянутой.
Опустить ноги.

Упражнение 3.

Сесть на пол, спина ровная. На стопы надеть две резинки, длинную и короткую. Большую держать в руках, короткую слегка растянуть ногами.
Лечь, растянув длинную ленту. Ноги не двигаются.
Сделать скручивание, сесть прямо.

Тренировка мышц спины

Выполняя эту часть комплекса, следует держать расслабленными не работающие мышцы. Упражнения будут действенными при ощущении напряжения в целевых мышцах спины. Каждое тренировочное движение следует повторять медленно, по 15-18 раз.

Упражнение 1.

Лежа на спине, опустить подбородок. Руки расположить вдоль туловища. Ленту накинуть за стопы, держа ее в руках.
Поднять корпус, отведя локти в стороны. Должно ощущаться сопротивление резинки. Пресс и ягодицы не работают, их надо расслабить.
Опуститься в начальную позицию.

Упражнение 2.

Выполнять стоя, чуть расставив ноги. Растянутую ленту держать внизу.
Разведя руки в стороны, поднять плечи. Пресс напрячь. В момент, когда плечи будут на уровне ушей, остановиться на пару секунд.
Опустить плечи и вернуться в исходную позицию.

Упражнение 3.

Выполнять стоя, слегка расставив ноги и чуть согнув их. Резиновая лента привязана к опоре, зафиксирована примерно в 50-60 см от пола.
Согнуть руки в локтях, натянуть ленту. Держать спину ровно, плечи отвести назад.
Выпрямить руки.

Тренировка бедер с использованием фитнес-резинки

Эти упражнения с резинкой требуют постоянного напряжения, поэтому нагрузку здесь получают все мышцы бедер.

Упражнение 1.

Приподняться на носки, расставив ноги. Резинку-кольцо надеть на колени.
В легком приседе шагать вперед-назад. Эластичная лента постоянно натянута.
Период выполнения в среднем темпе — около 2-х минут.

Упражнение 2.

Лечь на пол лицом вниз, руки сложить под подбородком. Кольцо из резиновой ленты надеть на лодыжки.
Поднять одну ногу, растянув ленту.
Опустить конечность.
Сделать по 20-25 раз каждой ногой.
Чтобы прокачать ягодицы, каждый 4-ый повтор дополнять паузой в верхней точке.

Упражнение 3.

С его помощью прокачивается боковая поверхность бедер — проблемная зона для многих девушек.

Лечь на спину. Ноги согнуть в коленях, поставить на ширину плеч. Кольцо из резинки расположить выше колен.
Поднять таз, развести колени.
Свести колени, опустить таз.
Повторить фитнес-элемент 25-30 раз.

Упражнение 4.

Передвигая резинку в этом тренировочном движении, можно прокачивать разные мышцы ног.

Встать прямо. Ноги поставить чуть шире таза. Ладони соединить на уровне груди, локти смотрят в стороны, предплечья параллельны полу. Резинку надеть на лодыжки, постоянно сохранять ее натянутой.
Сделать присед. Выполнить по два приставных шага в каждую сторону.
Выполнять 2 минуты.

Упражнения для проработки мышц рук

В качестве инвентаря может использоваться резиновый бинт Мартенса. Его эластичность позволяет придавать ему форму ленты или кольца. Кроме того, он доступен по цене и продается в любой аптеке.

Элементы с эластичной лентой для рук следует выполнять в медленном темпе, делая их по 18-20 раз.

Упражнение 1.

Встать прямо. Ленту, зафиксированную посередине ногами, держать в разведенных прямых руках.
Поднять руки в стороны.
Опустить руки, но не полностью — должно оставаться напряжение в мускулах.

Упражнение 2.

Этот элемент фитнес-тренировки прорабатывает бицепсы.

Встать прямо, одна нога фиксирует ленту посередине. Вторая согнута в колене и отведена назад. Концы резинки — в руках.
Медленно поднять и отвести назад локти, растянув ленту.
Выпрямить руки.

Упражнение 3.

Помогает эффективно прокачать трицепсы.

Встать прямо, слегка расставив ноги. Ленту завести за спину, натянуть ее, разведя руки в стороны.
Держа конечности прямыми, соединить их на уровне груди.
Развести руки.

Пройдите тестВаша фитнес-мотивацияНе знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Резиновая лента для тренировок упражнения. Виды эспандеров для фитнеса. Упражнения с бинтом Мартенса для рук.

Эспандеры были популярны еще в советские времена, и представляли собой две ручки, соединенные 3-4 металлическими пружинами или плотными резиновыми жгутами. Сегодня в ходу еще один, упрощенный вариант – обыкновенные эластичные ленты шириной в 10-15 см, которые могут иметь разную плотность и, следовательно, создавать разную нагрузку. В спортивных магазинах можно купить наборы из нескольких таких лент, чтобы работать и с более сильными, и с более слабыми мышцами.

Живот с весом в руках. Преимущество этого упражнения в том, что вы также вырезаете руки. Оставайтесь лежащими на полу, держите руки за голову с весом в руках, простейшей бутылкой воды. По мере того, как вы встаете, постарайтесь принести вес насколько это возможно, отрезав брюшные мышцы.

Встаньте на пол, согнув колени и подошвы в воздухе. Держите эластичную ленту или очень вытянутое полотенце в руках, постарайтесь наложить на них большое давление, как будто вы хотели оторвать их. Вдохните воздух в сундук, затем качайте слева направо и наоборот.

Эластичная лента, в простонародье называемая резинкой – компактный и практичный тренажер для женщин. Он прекрасно подходит для домашних тренировок, так как не занимает много места. Его можно брать с собой на стадион или в поездку, и делать упражнения с резинкой в любых условиях.

Как упражнения с эспандером воздействуют на мышцы?

В отличие от гантелей, нагружающих мышцы исключительно благодаря гравитации, резинка воздействует несколько иначе. Она обеспечивает постоянное натяжение, и мышцы не расслабляются ни в одной точке. При этом вы получаете максимальное их растяжение и пиковое сокращение – важные факторы для эффективной проработки.

Видео упражнения для брюшной полости

Тот, который неявно занимает выше других мест в мире: ваш дом. В конце концов, у удобства есть способ вдохновить нас на достижение результатов. Это обнадеживает и тот факт, что вам не нужно оплачивать подписку, что вам не нужно потеть пот последнего человека, который выполнял упражнения. И, поскольку вам не нужна тонна оборудования, чтобы вырезать более сильное телосложение, некоторые аксессуары для фитнеса достаточно для упражнений и ускорения результатов. Вот что вы найдете на следующих страницах: лучшие аксессуары для наращивания мышц и сжигания жира.

Кроме того, упражнения с резиновой лентой исключают помощь инерции при движениях. Это штангу или гантель вы можете «подбросить», пожертвовав техникой и рискнув здоровьем ради поднятия большего веса. С эспандером этот номер не пройдет – все движения будут выполняться технично и аккуратно, минимизируя риск травмы. Но даже перед упражнениями с резинкой необходимо хорошенько , чтобы подготовить тело к нагрузке.

Выберите некоторые, которые соответствуют вашей цели — хотите ли вы увеличить свою силу, похудеть или получить комбинацию из двух — и повысить эффективность, принять во внимание наши советы. Вы не найдете ни одного из этих «драгоценностей» на торговых выставках. Фактически, вы будете более заняты другими вещами, такими как адмирал тонкого и мощного типа, который смотрит на вас с зеркала.

Полоса прочности Как резиновая лента может увеличить ваши мышцы? В отличие от гантели, она обеспечивает постоянное напряжение через подъемное движение, увеличивая интенсивность упражнения. Это не лучший способ добавить объем, но это быстрый способ повысить ваше сопротивление.

Упражнения с резиновым эспандером для женщин

Ноги и ягодицы

Выпады с эспандером

Встаньте одной ногой на резинку посередине нее. Оба конца удобно возьмите в руки. Опуститесь в выпад, отводя свободную ногу назад – так, чтобы угол сгиба в колене рабочей ноги был прямым, а задняя нога коленом почти касалась пола. Спину сохраняйте прямой. Вернитесь в исходное положение. Повторите по 10-15 раз на каждую ногу.

Держите ленту натянутой над головой, делая люфт справа, пока переднее колено не согнется под углом 90 градусов. Выполните три набора из 12 подач, изменив ногу до середины каждого набора. Лекарственный бал Это одно из самых динамичных аксессуаров для увеличения сопротивления, которое вы можете иметь. Это также относится к числу немногих шаров, которые, как считается, легко отбрасываются. Когда вы бросаете его на стену или в землю, используются почти все мышцы вашего тела — особенно те, что посередине.

Отстаньте, насколько можете, и потяните мяч перед вашими ногами. Как только он коснется земли, возьмите ее и повторите движение. Выполните три набора из 12 повторений. Встаньте в одну ногу и постарайтесь сохранить равновесие и форму во время упражнений.

Румынская тяга с эластичной лентой

Встаньте на резинку двумя ногами посередине нее. Возьмитесь за концы ленты так, чтобы ощущать сопротивление. Наклонитесь вперед, отводя назад таз, сохраняя ноги максимально прямыми, а спину держа выпрямленной и прогнутой в пояснице. В нижней точке почувствуйте, как растягиваются мышцы задней поверхности бедра. Усилием ягодиц вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.

Гиревая гитара Конструкция дифарма — это то, почему этот аксессуар настолько эффективен. Весовой центр гири колеблется во время упражнения, увеличивая сложность и улучшая координацию. И поскольку он мыслится о ходах, которые включают в себя все тело, он добавляет сердечный элемент в то, что уже интенсивно тренируется силой.

Протяните руку и осторожно потяните ее за талию. Балансирует мяч между ногами. Держа правую руку, толкает таз вперед, выпрямляет колено и поднимает мяч до уровня груди, когда вы возвращаетесь в правильное положение. Это один из самых мобильных аксессуаров в вашем списке; пока у вас есть доступ к крепкой ручке — дверь или толстый ствол дерева — у вас есть все, что вам нужно для тренировки.

Сгибания ног с резинкой

Перекиньте ленту через ножку шкафа, секцию батареи или другой надежный «крепеж». Концы ее обвяжите вокруг лодыжек. Лягте на пол животом вниз так, чтобы лента слегка натягивалась. Корпус приподнимите на локтях, таз прижмите к полу. Мощным движением подтяните пятки к ягодицам, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.

Ваше тело должно образовывать прямую линию от лодыжек до головы. Сделайте перерыв и вернитесь в исходное положение. Кроме того, он изготовлен из твердой резины, что означает, что он практически не поддается разрушению. Нарисуйте его, чтобы он начал падать справа от вас, перемещая ваше место, чтобы поймать его левой рукой. Затем он тянет его, чтобы упасть в другую сторону. Это повторение; выполнить три.

Мяч для фитнеса. Подумайте об этом аксессуаре как о противоположном по отношению к земле — это мягкая и нестабильная поверхность, которая вызывает вашу медианную область и помогает вам улучшить баланс и координацию. Это также отличная замена для банка. Фитнес-мяч — лучший инструмент для определения квадратов.

Махи ногами с резинкой

Встаньте на четвереньки. Один конец ленты прочно зафиксируйте удобным для вас способом. Другой конец аккуратно закрепите на ступне или лодыжке. Отводите ногу назад, максимально сокращая ягодичную мышцу. Повторите 12-15 раз на каждую сторону.

Спина и грудь

Тяга эспандера к поясу сидя

Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Перебросьте ленту через стопы и удобно возьмитесь за ее концы двумя руками. Выпрямите спину. Отведите локти назад, сводя лопатки, и зафиксируйтесь в этой точке на 1-2 сек. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз.

Тело образует правильную линию от лодыжек до головы. Не меняя поясничную позу, поверните мяч в грудь, потянув его за ноги. Сделайте перерыв, затем опустите бассейн и поверните шар назад в исходное положение. Выполните три набора из 8-10 повторений. Удалите эти предметы в сумке, прежде чем дойти до тренажерного зала — вы сможете максимизировать свою тренировку и ускорить наращивание мышечной массы.

Обращайтесь с весами Когда вы хватаете вес, вы включаете верхнюю часть тела. Растяжка Растяжка с кем-то другим отлично подходит для повышения гибкости и производительности. Нескользкая жидкость Существует причина, почему альпинисты используют мел: предотвращает их скольжение.

Тяга эспандера через стороны

Если у вас дома есть турник, используйте его, если нет – подойдет ножка шкафа или нечто подобное. Разница в том, что в первом случае вы будете выполнять упражнение стоя, а во втором – лежа на полу. Перебросьте ленту через перекладину. Левый ее конец возьмите в правую руку, правый – в левую. Тяните концы эспандера вниз через стороны, концентрируясь на движении лопаток. Сделайте 12-15 повторений.

Когда вы думаете о физических упражнениях, вы, скорее всего, приходите на ум, оплачивая подписку на специализированные комнаты и длительный потерянный трафик. Ну, если вам нужен завидный силуэт и тонированное тело, вы можете заниматься физическими упражнениями даже в комфорте своего дома.

Если вы не купили набор гантелей, вы можете заполнить только две поллитровые бутылки с песком или водой и использовать их для работы с мышцами рук. Кроме того, с помощью этих аксессуаров вы можете работать и тонизировать свои груди, чтобы они были более красивыми и твердыми. Вам просто нужно принять правильные упражнения.

Сведение рук перед собой с резиновой лентой

Встаньте прямо, ленту перекиньте за спину. Возьмитесь за оба ее конца так, чтобы при расставленных в стороны руках вы чувствовали натяжение. Сводите прямые руки перед собой, напрягая грудные мышцы. Если длина резинки позволяет, скрещивайте руки, чтобы увеличить амплитуду и сильнее сократить мышцы. Выполните 15-20 повторений.

Когда вы вернетесь домой, не используйте лифт и поднимайтесь по лестнице. Если у вас есть один или десять этажей, не подведи. Очень возможно, что вы не можете подняться со всех шагов с первого дня, особенно если вы сидите на верхнем этаже, но со временем вы привыкнете к нему.

Натяжные ремни, длинные и длинные, являются дешевыми и являются хорошим способом делать упражнения на растяжку в вашем доме. Вы можете использовать их для своих рук, но также для работы и расслабления мышц спины. Вы можете купить такую группу из Интернета или из спортивных магазинов.

Плечи и руки

Вертикальный жим с эспандером

Сядьте на пол или диван, положив под ягодицы ленту. Крепко возьмитесь за обе ее стороны. Руки поставьте так, как при жиме гантелей сидя. Даже в нижней точке вы должны чувствовать натяжение резинки. Поднимайте руки вверх, выпрямляя их. Выполните 15-20 повторений.

Разведение рук стоя с эластичной лентой

Встаньте прямо, наступив ногами на ленту посередине нее. Возьмите правой рукой левый конец эспандера, а левой – правый. Поднимайте руки через стороны до уровня параллели с полом. Локти держите чуть согнутыми, спину – прямой. Выполните 15-20 повторений.

В этом случае хорошая часть состоит в том, что вы можете остановиться, когда вам нужен перерыв, что вам не нужно сидеть сложа руки, и сразу после этого вы можете спокойно пойти в душ. Найдите несколько способов сделать это очень простым способом. Танцуйте со своим любовником, своими детьми или внуками. Вы также можете покататься с ними на стоянке, на лифте и организовать различные игры, характерные для детства. Вы будете веселиться и тонизировать свои мышцы одновременно.

Если у вас есть гостиная или просторная прихожая, вы можете использовать их, чтобы перепрыгнуть веревку. Упражнение 5-10 минут в день работает на ваше тело, укрепляет мышцы, кости и тонизирует ваш живот, ноги, спину, плечи, руки и сундук. Канат — очень нежный предмет для фитнеса, занимает очень мало места, и вы можете взять его с собой, когда отправляетесь в отпуск.

Разведение рук в наклоне с резиновой лентой

Сделайте все то же самое, что и в предыдущем упражнении, но корпус наклоните вперед, сохраняя позвоночник прямым. Для удобства можете согнуть ноги в коленях.

Сгибание рук с эспандером

Встаньте ногами на середину ленты, удобно возьмитесь руками за оба ее конца так, чтобы даже при опущенных вниз руках чувствовалось сопротивление. Сгибайте руки в локтях, подтягивая кисти к плечам. Сами локти при этом прижмите к туловищу. Выполните 15-20 повторений.

Когда вы прыгаете с веревкой, избегайте трудных пространств, с подвесными люстрами, и перед тем, как начать упражнения, выберите несколько минут растяжения. Независимо от того, нажимаете ли вы на ковер, перемещаете свою мебель или замешиваете тесто на торты, домашнее задание помогает вам сжигать калории и иметь обученное тело. Конечно, нет вещей, которые вы делаете каждый день, но когда вы это делаете, это хорошая идея для выполнения всех необходимых усилий. Не забудьте сделать несколько упражнений разминки, прежде чем схватить тех, кто требует больших усилий.

Разгибание рук из-за головы с эспандером

Встаньте на колени, протянув ленту под лодыжками. Поднимите руки, плотно прижав локти к голове, а предплечья отведите назад и возьмитесь руками за концы эспандера. Разгибайте руки, сохраняя локти неподвижными. Сделайте 12-15 повторений.

Распространенные вопросы

Как составить комплекс упражнений с резинкой?

Оцените свой внешний вид и физические возможности, чтобы понять, какие мышечные группы требуют дополнительной проработки. Тренируйтесь 3-4 раза в неделю, прорабатывая все тело, но больше внимания уделяя наиболее важным для вас мышцам. Выполняйте по 3-5 подходов в упражнениях, отдыхая между ними 40-80 секунд. Можете объединять упражнения в суперсеты или заниматься в круговом режиме.

Фитнес — это набор мероприятий, в которых вы можете сформировать свое тело по своему усмотрению, объединив кардио тренировку, тренировку веса, функциональную тренировку и растяжку. Практикуя Фитнес, любая цель может быть достигнута в соответствии с индивидуальными пожеланиями.

Наши члены клуба могут воспользоваться широким спектром устройств, используемых в крупных фитнес-центрах по всему миру. Тщательно подобранные специалистами по фитнесу, они могут помочь вам достичь желаемых результатов для любого типа обучения в кратчайшие сроки.

Эффективны ли упражнения с эспандером для похудения?

Безусловно. Любая физическая нагрузка способствует похудению, если совмещать ее с правильным питанием. Для лучшего эффекта можно добавить кардио – , велосипед, плаванье и т.п.

Помогут ли упражнения с эластичной лентой набрать мышечную массу девушке?

Если вы новичок, и в вашем арсенале есть несколько лент с разным уровнем сопротивления, регулярные тренировки принесут свои плоды, но базовые тренировки не заменят. К упражнениям с резинкой стоит добавить базовые упражнения с собственным весом – приседания (в т.ч. на одной ноге, ).

Улучшение физического состояния путем: развития мышечной массы, силы, скорости, сопротивления и координации, а также уменьшения жировых отложений, регулирования метаболических процессов, оптимизации дыхательной и сердечно-сосудистой системы, возможности выбора практики фитнеса.

Моделирование формы тела также способствует развитию духовно, развитию позитивного мышления, восстановлению уверенности в себе и улучшению межчеловеческих отношений. Кардио — это тесно связанное имя для «сердечно-сосудистой системы». Кардио упражнения тренируют подавляющее большинство мышц сердца в течение более длительного периода времени, так что сердечно-сосудистая система тренируется и стимулируется поддерживать сильное, здоровое сердце и эластичные кровеносные сосуды, потому что они по многим причинам застывают со временем, Во время сердечно-сосудистых тренировок сопротивление тестируется, чтобы улучшить сердечно-сосудистые и дыхательные сердечно-сосудистые способности при значительном потреблении калорий.

Style Итог

Упражнения с резинкой для фитнеса не заменят , включающих в себя силовую и функциональную работу. Но если вы – новичок и хотите с чего-то начать, если вам нужно разнообразить домашние занятия или найти временную замену тренажерному залу, эспандер – отличный вариант.

Вовсе не ограничивается скакалкой, обручем и фитболом – на самом деле имеется еще немало недооцененных «тренажеров», которые можно использовать с огромной пользой. К примеру, массу разнообразия в ваш домашний комплекс могут внести упражнения со жгутом– по сути, длинным шнуром-эспандером с ручками на концах. С его помощью можно нагружать мышцы, которые сложно проработать в домашних условиях.

Для достижения наилучших результатов мы предлагаем простую схему обучения. Тяжелая тренировка — это множество упражнений с использованием дополнительных весов тела. Мы можем комбинировать упражнения с гантелями или гантелями, упражнения в фитнес-машинах, которые дают нам возможность работать с нужным весом и специально разработаны для обеспечения хороших углов для тренировки мышц и совместной защиты. Целями тренировки веса являются: развитие мышечной массы, увеличение силы, укрепление суставов и даже устранение жировой ткани.

Принимая во внимание сложность и разнообразие выполненных упражнений, это обучение подходит для всех, независимо от возраста или физического состояния. Этот тип обучения адаптируется к цели, которую преследует каждый человек, готовит нас к любым физическим требованиям в повседневной деятельности.

Упражнения со жгутом

В чем польза?

Жгут – это не крупногабаритный тренажер, не набор гантелей и не гриф от штанги. Его размеры позволяют уместить «снаряд» в сумку и брать с собой куда угодно – на отдых, в командировку, на выходные на дачу, и там поддерживать форму. Да и дома, согласитесь, не всегда можно найти место, чтобы разместить хотя бы скамью и стойки для штанги. Так что подобная вещь – незаменимое приобретение для всех, кто активно занимается дома.

Перевод на румынскую «стрейч» означает растяжку! Таким образом, простое описание тренировки на растяжку — это увеличение подвижности и гибкости мышц тела за короткое время. У большинства людей есть цель тренировать формирование тела, увеличивая мышечную массу, направляя их энергию на упражнения, которые увеличивают физическую силу и улучшают сопротивление, но которые иногда затягивают тело. Мобильность важна как сила и сила, поэтому старайтесь включать в свои тренировки и растягивание! Среди преимуществ растяжения мы можем подчеркнуть расслабление организма после ежедневных занятий, помогая вам избавиться от стресса, накопленного в мышцах в течение дня.

Польза его заключается не только в том, что он позволяет не только нагружать мышцы, которые сложно проработать в домашних условиях. Он еще и позволяет варьировать нагрузку – изменяя длину жгута, вы можете сильнее или слабее воздействовать на одну и ту же мышечную группу.

Теперь – к списку упражнений

Разгибания рук . Выполняется, как и в вертикальном блочном тренажере: для этого жгут необходимо за что-то зацепить – к примеру, перекинуть через турник.
Французский жим . Ложимся на пол, жгут – зацепляем за любую устойчивую опору (к примеру – ножку дивана).
Разгибание одной руки из-за головы стоя или сидя . Становимся ровно, наступаем на жгут ногой, рукой беремся за второй конец и выполняем движение.

Подъем рук в стороны . Становимся ногами на жгут, руки по швам, в них зажаты концы жгута. Выполняем подъемы прямых рук в стороны.
Подъем рук вперед
Отведение рук назад . Аналогично предыдущему пункту.
«Жим вверх» . Аналогично предыдущему пункту.
Разведение рук перед собой . Поднимаем перед собой руки со жгутом. Разводим руки в стороны, растягивая жгут.
«Наклоны со штангой» . Крепим жгут перед собой за неподвижную опору (к примеру – ножка дивана). Наклоняемся вперед, жгут – закидываем на шею и выпрямляемся, растягивая его.
«Тяга к пояснице» . Крепим жгут за неподвижную опору. Садимся на пол, беремся за концы жгута и выполняем упражнение, как и в горизонтальном блочном тренажере.

PPT — Жгуты PowerPoint Presentation, скачать бесплатно

Жгуты

1 、 Жгут Эсмарха 、 2 、 Листовая резиновая повязка Мартина 、 3 、 Пневматический жгут The Categery06

бедро обтянуто гладко нанесенной хлопковой литой прокладкой толщиной штук. Затем конечность приподнимают на 2 минуты или кровь удаляют стерильной резиновой повязкой или эластичной хлопчатобумажной повязкой.Начиная с кончиков пальцев рук или ног, конечность оборачивают проксимально на расстоянии 2,5–5 см от жгута. Полотенце для рук, сложенное в продольном направлении в четыре слоя, максимально плотно оборачивают вокруг верхней части бедра. Затем на полотенце накладывают жгут следующим образом. Конец цепочки держится одной рукой за боковую поверхность бедра; другая рука проходит под бедром, захватывает резиновый ремешок возле цепи и туго натягивает. Ремешок может скользить между большим пальцем и пальцами, когда рука находится под бедром и вокруг него; При правильном выполнении это скольжение производит поющий звук от трения.Когда жгут полностью обхватывает бедро, он накладывается слой за слоем, при этом кожа или полотенце не попадают между слоями. Это повторяется, сохраняя постоянное натяжение ремня, до тех пор, пока он не будет наложен. Крючок на конце ремня зацепляется за одно из звеньев цепи. Необходимо следить за тем, чтобы чрезмерное натяжение не создавалось постепенно при наложении жгута. заявка

Жгут необходимо быстро надуть, чтобы предотвратить заполнение поверхностных вен до перекрытия артериального кровотока.1. Жгут необходимо быстро надуть, чтобы предотвратить заполнение поверхностных вен до перекрытия артериального кровотока. уведомление

2. Точное давление, до которого должен быть накачан жгут , не определено. Факты указывают на то, что давление выше необходимого использовалось в течение многих лет. Правильное давление в некоторой степени зависит от возраста пациента, артериального давления и размера конечности. уведомление

3 、 Рид, Кэмп и Джейкоб использовали пневматический жгут с давлением, определяемым давлением, необходимым для устранения периферического импульса с помощью допплеровского стетоскопа; затем они добавили от 50 до 75 мм рт. ст., чтобы учесть коллатеральное кровообращение и изменения артериального давления.

4 Жгут Эсмарха накладывают слоями, один поверх другого; узкая полоса меньше повреждает ткани, чем широкая. уведомление

5 、 продемонстрировало, что изогнутые жгуты на конических конечностях требуют значительно более низкого артериального давления при окклюзии, чем прямые (прямоугольные) жгуты. надутый.Время может варьироваться в зависимости от возраста пациента и кровоснабжения конечности. У среднего здорового взрослого человека в возрасте до 50 лет мы предпочитаем оставлять жгут накачанным не более чем на 2 часа. Если операция на нижней конечности длится более 2 часов, лучше закончить ее как можно быстрее, чем спускать жгут в течение 10 минут, а затем повторно надуть его. Было обнаружено, что для восстановления нормального состояния тканей после длительного наложения жгута требуется до 40 минут.Следовательно, предыдущая практика сдувания жгута в течение 10 минут кажется неадекватной. уведомление

1. Паралич жгута 2. Посттурникетный синдром 3 Синдром компартмента, рабдомиолиз и легочная эмболия — редкие осложнения, связанные с применением жгута

Открытие вакансии: Фельдшер — Служба скорой помощи Donald Martens & Sons

Должность	Фельдшер (неполный рабочий день, суточные)
Расположение	Кливленд, Огайо — Главный офис
Отдел	Полевые операции
Статус FLSA	Без освобождения
Наем смен	Неполный рабочий день, суточные
Дополнительная информация	Неполный рабочий день / PRN, 8- или 12-часовая смена
Уровень заработной платы	Начиная с 21 доллара США.00 по

Неполный рабочий день / PRN, 8- или 12-часовая смена

Новый диапазон оплаты труда: От 21,00 долл. США в час (плюс разница в смену, если применимо)

ОБЗОР:

Фельдшер, работающий в Службе скорой помощи Дональда Мартенса и сыновей, отвечает за экстренные и несрочные вызовы, требующие более высокого уровня медицинской помощи. Это может включать внутривенное введение, прием лекарств, расширенное кислородное лечение и современные кардиологические препараты.Тесно сотрудничает с другими парамедиками и / или скорая помощь, чтобы обеспечить отличное обслуживание пациентов и клиентов.

ОБЯЗАННОСТИ:

Оказание неотложной помощи на догоспитальном этапе, например введение кислорода, сердечно-легочной реанимации и прямого внутривенного введения жидкостей, стабилизирует состояние пациента в соответствии с установленными руководящими принципами и протоколами.
Точная оценка степени болезни или травмы и выяснение истории болезни пациента.
Выполнение неотложной диагностики и соответствующего лечения, такого как обеспечение проходимости дыхательных путей, мониторинг сердца, установка катетеров для венозного доступа и т. Д.Проведение инвазивных и неинвазивных методов лечения, включая интубацию и легочную вентиляцию, наложение повязок, иммобилизацию переломов и различные другие задачи.
Работа с физическими, а также эмоциональными потребностями пациента.
Обеспечение радиосвязи и согласование с диспетчерским центром.
Транспортировка пациента в соответствующее медицинское учреждение.
Документация о характере болезни и лечении, предоставленных по пути в учреждение.Эта документация необходима для точной связи с персоналом на объекте, а также для правильного выставления счетов.
Обеспечение надлежащего функционирования оборудования для оказания неотложной помощи и замена расходных материалов в машине скорой помощи на протяжении всей смены.
Может потребоваться для оказания помощи в обучении внутри компании и ориентации новых сотрудников.

МИНИМАЛЬНАЯ КВАЛИФИКАЦИЯ

Завершение утвержденной программы обучения фельдшеров и действующая лицензия фельдшера штата Огайо.
Поддерживать как минимум текущую сертификацию ACLS / BLS.
Для получения надлежащей сертификации необходимо продолжить непрерывное образование.
Знание операций службы экстренной медицинской помощи, реагирования на стихийные бедствия в сообществе, знакомство с Кодексами безопасности здравоохранения штата Огайо, регулирующими неотложную медицинскую помощь, политиками и процедурами оказания добольничной помощи.
Устойчивое устное и письменное общение и умение пользоваться компьютером
Действительные водительские права штата Огайо
Предпочтительный опыт

ФИЗИЧЕСКИЕ, ПСИХИЧЕСКИЕ И ЭКОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ

Ниже приводится описание физических и умственных способностей, которые обычно требуются для выполнения основных рабочих функций на этой должности.Соискателям рекомендуется обращаться в отдел кадров с любыми вопросами или запрашивать жилье во время процесса тестирования / отбора.

Физические характеристики: Должен уметь поднимать, толкать и тянуть 125 фунтов. Самостоятельная подвижность тела: стоять, ходить, наклоняться, сутулиться, длительное время сидеть и управлять транспортным средством; ловкость рук, позволяющая дотянуться до мелких предметов и манипулировать ими, и точные инструменты для введения инъекций, измерения пульса и артериального давления; ловкость рук, чтобы писать от руки или пользоваться компьютерной клавиатурой; зрение, достаточное для того, чтобы видеть / считывать показания датчиков, термометров и калиброванных измерительных приборов, этикеток на лекарствах, экрана компьютера и управлять транспортным средством; слышите и говорите достаточно хорошо, чтобы общаться с общественностью на нормальном уровне разговора лично и по телефону.

Условия окружающей среды: Должны работать в поле, носить защитное снаряжение / одежду в соответствии с требованиями протокола; может работать в местах, где могли быть пациенты с инфекционными заболеваниями; может быть назначен на вечера, выходные и / или праздничные дни.

% PDF-1.7 % 130 0 объект > эндобдж xref 130 104 0000000016 00000 н. 0000003197 00000 н. 0000003466 00000 н. 0000003493 00000 н. 0000003542 00000 н. 0000003668 00000 н. 0000003725 00000 н. 0000004263 00000 н. 0000004410 00000 н. 0000004562 00000 н. 0000004714 00000 н. 0000004862 00000 н. 0000004942 00000 н. 0000005022 00000 н. 0000005101 00000 п. 0000005181 00000 п. 0000005260 00000 н. 0000005339 00000 н. 0000005419 00000 н. 0000005497 00000 н. 0000005577 00000 н. 0000005656 00000 н. 0000005735 00000 н. 0000005815 00000 н. 0000005895 00000 н. 0000005974 00000 п. 0000006053 00000 п. 0000006132 00000 н. 0000006211 00000 н. 0000006289 00000 н. 0000006366 00000 н. 0000006444 00000 н. 0000006524 00000 н. 0000006604 00000 н. 0000006684 00000 п. 0000006763 00000 н. 0000006843 00000 н. 0000006922 00000 н. 0000007002 00000 н. 0000007081 00000 н. 0000007161 00000 н. 0000007239 00000 п. 0000007710 00000 н. 0000008339 00000 н. 0000008508 00000 н. 0000008970 00000 н. 0000009238 00000 п. 0000009299 00000 н. 0000009585 00000 п. 0000009807 00000 н. 0000010135 00000 п. 0000010507 00000 п. 0000010892 00000 п. 0000011605 00000 п. 0000011763 00000 п. 0000011924 00000 п. 0000012368 00000 п. 0000012709 00000 п. 0000013373 00000 п. 0000013926 00000 п. 0000014439 00000 п. 0000014611 00000 п. 0000015453 00000 п. 0000016350 00000 п. 0000016511 00000 п. 0000017059 00000 п. 0000017268 00000 п. 0000017726 00000 п. 0000017958 00000 п. 0000018244 00000 п. 0000018320 00000 п. 0000019291 00000 п. 0000020152 00000 н. 0000020317 00000 п. 0000020696 00000 п. 0000020984 00000 п. 0000021928 00000 п. 0000022805 00000 п. 0000023003 00000 п. 0000027015 00000 п. 0000029179 00000 п. 0000038136 00000 п. 0000041054 00000 п. 0000042277 00000 п. 0000045469 00000 п. 0000045750 00000 п. 0000045960 00000 п. 0000046246 00000 п. 0000046308 00000 п. 0000046487 00000 п. 0000046682 00000 п. 0000046899 00000 н. 0000047088 00000 п. 0000047145 00000 п. 0000047367 00000 п. 0000047454 00000 п. 0000047544 00000 п. 0000047642 00000 п. 0000047772 00000 п. 0000047877 00000 п. 0000047983 00000 п. 0000048078 00000 п. 0000003026 00000 н. 0000002425 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 233 0 объект > поток xb«`b`6d`y ea ؠ Qp !! p-] gnȌ« 24 QPV «ygͷJȿw? a» \ zG \ ‘, gS’z9m {f.Y3 (N @} J6% ixyE2hX.eF; J * … iH

Плавание было обычным мероприятием для жертвы укуса акулы

Это было идеальное весеннее утро для купания в океане.

Солнце сияло в ясной синеве небо, Дэйв Мартин и его тренировочная группа по триатлону проплыли мимо серферов на пляже Тайд на их обычном пятничном курсе через прохладную прозрачную воду на расстоянии около 150 ярдов.

Где-то внизу пряталась акула, предположительно большая белая рана для тюленя или морского льва, нанесенная около 7 часов утра.м., нападая на Мартина снизу и поднимая его вертикально из воды, держа обе ноги в челюстях, его зазубренные зубы рассекали глубокие смертельные раны.

«Они видели, как он вылез из воды, закричал« акула », взмахнул руками и снова ушел под воду», — сказал Роб Хилл, член Клуба триатлона Сан-Диего, который бежал по пляжу во время нападения. произошло.

Мартин, 66 лет, был спасен двумя пловцами, которые были на 20 ярдов впереди. Они помчались назад и вытащили его на берег в маленькой бухте, защищенной 50-футовыми обрывами.Грузовик спасателей доставил Мартина к станции спасателей на утесе, где он был объявлен мертвым в 7:49 утра

Ужасающее, но редкое нападение
Мартин, ветеринар на пенсии, стал жертвой ужасающего, но исключительно редкого нападения. В прошлом году в результате подтвержденного, неспровоцированного нападения акул погиб только человек во всем мире, хотя, согласно Международному файлу о нападениях акул Университета Флориды, среднегодовое значение в последние годы составляет около четырех человек.

Власти незамедлительно закрыли восемь миль популярных пляжей на 72 часа, предвещая теплые выходные.Красные аварийные вертолеты пролетали над синими волнами, пытаясь выследить акулу, хотя, по мнению экспертов, шансы найти ее невелики.

«Акула все еще здесь. Мы уверены в этом», — сказал Джо Келледжян, мэр Солана-Бич, тихого пригорода с населением 13 000 человек и домами за миллион долларов.

Члены семьи Мартина посещали спасательную станцию небольшими группами, вся в слезах, прежде чем его тело было доставлено в окружную судебно-медицинскую экспертизу. Мужчина, представившийся сыном Мартина, ответил на звонок в доме Мартина в нескольких кварталах от пляжа, но отказался комментировать нападение.

Эксперт по акулам, исследовавший тело Мартина, сказал, что акулы принимают людей за тюленей или морских львов. Они атакуют с помощью одного обезвреживающего заряда, а затем отступают, пока их цель истекает кровью.

«Это просто неудача для этого человека», — сказал Ричард Розенблатт, почетный профессор морской биологии Института океанографии Скриппса в Сан-Диего.

Серферы сообщили, что в пятницу перед нападением видели брошенного на берег детеныша тюленя на пляже. Спасатель Крейг Миллер сказал, что не знает, были ли поблизости стайки тюленей или морских львов.

Укус предполагает большую белую акулу
Розенблатт сказал, что, по его мнению, рисунок укуса на ногах Мартина указывает на то, что акула почти наверняка была большой белой акулой, которая могла быть от 12 футов до 17 футов в длину. По его словам, самки акул иногда приходят в воды Южной Калифорнии, чтобы щенок.

Серферы были поражены.

Скотт Басс из Encinitas, редактор журнала Surfer Magazine, греб, когда произошло нападение, но не заметил этого. Вертолеты пролетели над головой и объявили: «Произошло смертельное нападение акулы.Входите немедленно.

«Это было совершенно нереально», — сказал Басс.

Друзья и знакомые спустились к пляжу, когда слух о смерти распространился. Мартин, житель Солана-Бич с 1970 года, был хорошо известен соседям.

«Он был здесь все время», — сказал товарищ по триатлону Хилл. Он сказал, что члены клуба плавали там по крайней мере шесть лет и никогда не видели акул.

Хилл сказал, что Мартин был искалечен, когда его привели в «Плоть просто висела», — сказал он.

Ира Оппер из Солана Бич видела, как тело Мартина прибыло на станцию спасателей. На его «крепком спортивном» теле был черный гидрокостюм, изорванный на обеих ногах под пропитанными кровью марлевыми бинтами.

Парамедики работали с Мартином не менее 20 минут, прежде чем он был объявлен мертвым, сказал Оппер.

Последнее нападение со смертельным исходом произошло в 2004 году.
Последнее нападение акулы со смертельным исходом в Калифорнии произошло 15 августа 2004 года в округе Мендосино у скалы Кибесиллах, согласно данным Департамента рыбной ловли и охоты штата.Жертвой стал мужчина, нырявший за морским ушком с другом.

19 августа 2003 года пловчиха была убита большим белым на пляже Авила в округе Сан-Луис-Обиспо на побережье центральной Калифорнии.

Последнее нападение акул со смертельным исходом в округе Сан-Диего произошло в апреле 1994 года.

В целом нападения акул крайне редки. По данным International Shark Attack File, в прошлом году во всем мире было зарегистрировано 71 сообщение, по сравнению с 63 в 2006 году.

Акулы далеко мигрируют, поэтому маловероятно, что нападавший в пятницу представляет дополнительный риск для пловцов, сказал Джордж Берджесс, биолог из университета.Тем не менее, другие акулы могут скрываться.

«Это не более опасно, чем было вчера или неделю назад», — сказал Берджесс. «Реальность такова, что когда вы входите в море, это опыт дикой природы. Есть животные, которые могут и иногда причиняют нам вред».

Работа фельдшером (полный рабочий день) в Западном Честере в Donald Martens & Sons Ambulance Services

О медицинских чрезвычайных ситуациях случаются, и нам нужны люди, которые могут взять на себя ответственность, когда они это сделают. Независимо от того, находитесь ли вы в больнице или клинической больнице, на корабле или подводной лодке, или в поле вместе с другими моряками или морскими пехотинцами, вы будете использовать продвинутую медицинскую подготовку, чтобы спасти жизни.Самые храбрые бойцы в мире доверяют вам свою жизнь. И ваша работа — обеспечить им необходимую помощь. Чего ожидать санитара-амфибии Специалист по поисково-спасательной службе Медицинский техник Медицинский техник по глубоководным подводным плаваниям ПредыдущаяСледующая Дополнительная информация Обязанности Больничный корпус (HM) Выполнение неотложной медицинской помощи SEAL, морских пехотинцев, морских пехотинцев и других военнослужащих, получивших травмы в полевых условиях Выполнение неотложной стоматологической помощи а также изготовление зубных коронок и мостов, обработка стоматологических рентгеновских снимков и работа с рентгеновским оборудованием. Служить техником в операционной для общей и специализированной хирургии. регистрирует, проводит исследования и проводит клинические испытания. Продвинутая техническая область медперсонала больницы (HM-ATF) Специалисты высшей технической области госпитального санитара выходят за рамки обязанностей госпиталя, работая в суровых и сложных условиях, спасая жизни.Каждая из трех классификаций имеет свои собственные обязанности: Специальный отряд морской разведки (SARC) Обеспечивает передовую медицинскую помощь и оперативные услуги для морской разведки, сил специальных операций морской пехоты США и персонала командования специальных операций. внутренняя оборона, нерегулярные и нетрадиционные военные действия Техник по поисково-спасательной службе (SMT) Спасает пациентов и оказывает неотложную помощь с задней стороны вертолета Выполняет обязанности летного экипажа и обеспечивает обслуживание в пути (ERC) для обычных заболеваний и неотложных пациентов Поддержка поиска и спасания (SAR) , тактическая эвакуация (TECEVAC), медицинская эвакуация (MEDEVAC), эвакуация раненых (CASEVAC) и боевой поиск и спасение (CSAR) для военно-морского флота и морской пехоты, авиация, глубоководный медицинский техник (DMT). лечение заболеваний, связанных с дайвингом, травм, связанных с глубоководным дайвингом, и гипербарических Условия Эксплуатация, тестирование и ремонт всего водолазного оборудования USN. Осуществлять подводные инспекции, инспекции безопасности гавани / порта / судна, проводить поиск боеприпасов, спасать персонал, участвовать в специальных боевых действиях и операциях с небольшими лодками. Системы входа / блокировки Медицинские работники (HM) Выполняют неотложную медицинскую помощь SEAL, Seabees, Marines и других военнослужащих, получивших травмы в полевых условиях. -Лучевое оборудование Служит техником операционной в общей и специализированной хирургии Помогает управлять широким спектром профилактических услуг и лекарств, включая иммунизацию и внутривенное введение жидкостей Ведение записей о лечении пациентов, проведение исследований и выполнение клинических испытаний Медицинский персонал больницы Advanced Technical Field (HM-ATF ) Рабочая среда В медицинской поддержке у вас самый разнообразный диапазон рабочих условий. s на флоте.Скорее всего, ваша работа увезет вас по всему миру и далеко за пределы вашей зоны комфорта. Санитарный врач (HM) В качестве санитара вы можете быть назначены в медицинское учреждение ВМФ, например, в больницу или клинику на базе. Вы также можете работать на авианосце посреди океана или подводной лодке в морских глубинах. Вы будете работать вместе с медсестрами военно-морского флота и другими медицинскими работниками, чтобы обучиться как квалифицированному специалисту по оказанию первой помощи, независимо от того, нужны ли вам ваши навыки у постели больного или в полевых условиях.Продвинутая техническая область больничного санитара (HM-ATF) Если вы выберете курс «Продвинутая техническая область больничного санитара», вы будете работать в экстремальных, а иногда и опасных условиях. От глубоководных погружений до боевых задач и полетов на вертолетах MH-60 Romeo — вы будете тренироваться за пределами обычных вооруженных сил, чтобы подготовиться к любой миссии. В рамках этой программы вы можете работать независимо от врача или под наблюдением. Санитарный врач (HM) Работая на полставки в качестве резервиста, ваши обязанности будут выполняться в течение запланированных периодов тренировок и обучения.Во время ежемесячных тренировок госпитальеры резерва ВМФ обычно работают недалеко от своих домов. Для ежегодного обучения сотрудники госпиталя могут проходить службу в любой точке мира, будь то на корабле в море или на базах и установках на берегу. Найдите минутку, чтобы узнать больше об общих ролях и обязанностях резервистов. Больничный корпус Продвинутого технического уровня (HM-ATF) Обучение и продвижение Больничный корпус (HM) После того, как вы пройдете учебный лагерь, вы отправитесь в Форт-Сэм Хьюстон, штат Техас, чтобы посещать школу в течение 14 недель.Здесь вы получите практические знания об основных принципах и методах ухода за пациентами и процедурах оказания первой помощи в рамках подготовки к первому назначению. На протяжении всей вашей карьеры у вас будет широкая возможность приобрести передовые медицинские навыки от радиологии до физиотерапии, стоматологической помощи и кардиохирургии. Эти навыки будут необходимы для поддержания физического здоровья, а иногда и для спасения жизней моряков и морских пехотинцев всего флота. Вы даже можете отправиться за границу с морскими пехотинцами в качестве командира морской пехоты, что требует специальной подготовки.Больничный корпус продвинутого технического уровня (HM-ATF) После учебного лагеря вы отправитесь в Форт-Сэм Хьюстон, штат Техас, чтобы посещать школу A в течение 14 недель. Здесь вы получите практические знания об основных принципах и методах ухода за пациентами и оказания первой помощи. После Школы санитаров А кандидаты HM-ATF следуют по одному из трех направлений повышения квалификации: Подготовка специального десантного разведывательного корпуса (длительность 121 неделя). Сферы подготовки включают, но не ограничиваются, базовую разведку, воздушно-десантные операции, подводное плавание с боевыми действиями, разрушение зданий, клиническую диагностику. , продвинутые парамедицинские навыки, продвинутая поддержка сердечной жизни (ACLS), базовая хирургическая анестезия, базовая ветеринарная медицина и базовые стоматологические осмотры Поисково-спасательные медицинские технологии (длительность 27 недель). управление лекарствами Advanced Life Support, использование оборудования для оказания неотложной медицинской помощи, устройств для спасения и восстановления и обращение с пациентами. Медицинское обслуживание в области глубоководного дайвинга (длительность 28 недель). , выявление и лечение заболеваний, связанных с дайвингом. Возможности автоматического продвижения по службе доступны, но повторно конкурентоспособны и основаны на завершении трубопровода.Также важно отметить, что полученное специальное обучение и опыт работы, полученный в ходе службы, могут привести к ценной аттестации и возможностям профессиональной деятельности в смежных областях. Возможности после выхода в отставку Нет лучшего способа начать успешную карьеру в сфере здравоохранения, чем служить в отделе медицинской поддержки ВМС США. Вы пройдете обучение во всем: от хирургии до радиологии, от физиотерапии до респираторной медицины и т. Д. Помимо этого, у вас будет много возможностей получить практический опыт и полномочия, необходимые фельдшерам в гражданском мире.Больничный санитар (HM) Большая часть того, что вы делаете в военно-морском резерве, считается тренировкой. Базовое обязательство военно-морского резерва включает обучение минимум один уик-энд в месяц (называемое тренировкой) и две недели в год (называемое ежегодным обучением) или эквивалент. Больничные корпуса в резерве военно-морского флота служат в армии. Прежде чем проходить постоянное профессиональное обучение, которое сопровождает работу, необходимо выполнить требования первоначального обучения. Для нынешних или бывших военнослужащих, зачисленных на военную службу: предыдущий опыт удовлетворяет первоначальным требованиям к обучению рекрутов, поэтому вам не нужно будет снова проходить учебный лагерь.Для тех, у кого нет предыдущего военного опыта: вам нужно будет пройти начальное обучение рекрутов, посетив учебный лагерь в течение семи-девяти недель в Великих озерах, штат Иллинойс. Этот учебный курс подготовит вас к службе в Военно-морском резерве и будет считаться вашим первым ежегодным обучением. Возможности продвижения по службе доступны регулярно, но конкурентоспособны и основаны на результатах. Также важно отметить, что полученное специальное обучение и опыт работы, полученный в ходе службы, могут привести к ценной аттестации и возможностям профессиональной деятельности в смежных областях.Возможности после выхода в отставку Нет лучшего способа начать успешную карьеру в сфере здравоохранения, чем служить в отделе медицинской поддержки ВМС США. Вы пройдете обучение во всем: от хирургии до радиологии, от физиотерапии до респираторной медицины и т. Д. Помимо этого, у вас будет много возможностей получить практический опыт и полномочия, необходимые фельдшерам в гражданском мире. Возможности обучения в области передовых технических специальностей больничного корпуса (HM-ATF) Помимо предоставления доступа к профессиональным полномочиям и сертификатам, подготовка военно-морского флота в области медицинской поддержки может быть переведена в кредитные часы для получения степени бакалавра или младшего специалиста через Американский совет по образованию.Вы можете продолжить свое образование по следующим направлениям: Программа военно-морского колледжа и помощь в оплате обучения. После 9/11 GI Bill Hospital Corpsman (HM) Помимо доступа к профессиональным свидетельствам и сертификатам, обучение военно-морских сил в области медицинской поддержки может быть переведено в кредитные часы для получения степени бакалавра. s или ассоциированная степень Американского совета по образованию. Вы также можете продолжить свое образование, воспользовавшись следующими возможностями: Программа военно-морского колледжа и помощь в оплате обучения после 9/11 г. служили ли вы раньше или никогда раньше не служили.Любое незаконное употребление наркотиков может привести к дисквалификации. Медицинский санитар (HM) Для того, чтобы стать медицинским работником больницы, вы должны иметь гражданство США, аттестат средней школы или его эквивалент, нормальное цветовосприятие, зрение с возможностью коррекции до 20/20 и соответствовать требованиям для допуска к безопасности. Продвинутая техническая область больничного санитара (HM-ATF) Если вы выберете путь технического специалиста больницы, у вас должно быть гражданство США, аттестат средней школы или его эквивалент, нормальное цветовосприятие, зрение, корректируемое до 20/20, и соответствие требованиям для участия в программе безопасности. оформление.Кроме того, вы должны: Быть 28 лет или моложе Согласиться с минимальным 6-летним обязательством при зачислении Пройти физический скрининговый тест (PST) и соответствовать следующим минимальным стандартам: Плавание: 12:30 (1,5 мили) Приседания: 50 отжиманий- Подъемы: 50 Подтягивания: 10 Бег: 10:30 (500 ярдов / 450 м) Соответствуют стандартам для студентов-военно-морских летчиков (SNA) Обладают интеллектом, зрелостью и способностью выполнять физические требования боя, одновременно изучая медицинские процедуры и методики Иметь хорошие коммуникативные навыки, навыки письма и арифметики, ловкость рук и хорошую память. Иметь искренний интерес к оказанию общей медицинской помощи. Быть находчивым, надежным и заслуживающим доверия. служил раньше или никогда раньше не служил.Любое незаконное употребление наркотиков может привести к дисквалификации. Больничный корпус передового технического уровня (HM-ATF) Подробнее

Была ли соответствующим образом адаптирована текущая французская подготовка военных хирургов-ортопедов, задействованных во внешних операциях? | Военная медицина

Аннотация

Введение

Текущая эволюция хирургической практики все больше склоняется к гиперспециализации. Практика военных хирургов во Франции не отличается от практики их гражданских коллег.Напротив, во внешних операциях им приходится иметь дело с конкретными военными травмами в суровых условиях. Они также обязаны заботиться о местном населении. Следовательно, необходима специальная подготовка, и Французская академия военной службы здравоохранения (Ecole du Val-de-Grâce) в Париже организовала в 2007 году специальный курс под названием Advanced Course for Deployment Surgery (ACDS). актуальность этого учения в отношении патологий, возникающих во время текущих конфликтов.

Материалы и методы

Активность использования хирургов-ортопедов во время трех недавних крупных внешних операций (Афганистан, Мали и Центральноафриканская Республика) была ретроспективно зарегистрирована с точки зрения глобального объема, типов травм, статуса пациентов, которые были прооперирован, и по показаниям. Эти данные были сопоставлены с обучением во время ACDS.

Результаты

Наше исследование обнаружило высокую вариабельность с точки зрения операционного объема, типов травм, статуса пациентов и типов выполняемых операций в зависимости от операционных.Объем хирургических операций, выполняемых в рамках роли 3, намного важнее, чем объем хирургических операций, выполняемых в рамках роли 2, поскольку более половины операций выполняются как плановые операции в интересах местного населения. В современных хирургических структурах Роли 2, развернутых в Мали и Центральной Африке, более 70% операций выполнялись в чрезвычайных ситуациях. Показания к хирургическому вмешательству были разнообразны — от экстренной хирургии до реконструктивной хирургии конечностей. Также было выполнено множество неортопедических процедур, таких как восстановление сосудов и декомпрессивная трепанация черепа.Во время ACDS изучались все встречающиеся патологии.

Обсуждение

Большое разнообразие и технический характер выполняемых операций требует подготовки высококвалифицированных военных хирургов-ортопедов с опытом военной хирургии и лечения последствий и осложнений. Ортопеды также должны выполнять процедуры, связанные с нейрохирургией, общей и / или сосудистой хирургией в командировках. Эти данные подчеркивают сложность подготовки военных хирургов наряду с гиперспециализацией гражданского медицинского мира.Более 10 лет французские военные хирурги проходят обучение по программе ACDS для достижения этих целей. Это начальное обучение кажется адаптированным с учетом управляемых патологий.

Введение

В настоящее время хирургическая практика развивается в направлении специализации и гиперспециализации. Хирурги больше не хирурги общего профиля, а моноспециалисты. Что касается военных хирургов-ортопедов, их практика на материке не отличается от их гражданских коллег.Они работают в военных госпиталях, проводят протезирование, артроскопию и травматологию. Во время внешних операций хирурги-ортопеды задействованы в рамках ролей 2 или 3 и должны иметь дело с конкретными военными травмами, серьезность которых представляет собой реальные хирургические проблемы, и противостоять массовому наплыву раненых с необходимостью сортировки. Они также обеспечивают элементарную оперативную поддержку развернутых военнослужащих, оказывают помощь при всех хирургических операциях и часто принимают участие в оказании помощи местному населению (Таблица I).Следовательно, особый тип обучения имеет основополагающее значение для приобретения всех необходимых конкретных навыков. Однако обеспечение универсальности военных хирургов-ортопедов — сложное требование. В настоящее время он основан на первоначальной общей хирургической подготовке, связанной со специальной военной подготовкой хирургов до их развертывания в 2007 году Французской академией военной службы здравоохранения (Ecole du Val-de-Grâce) в Париже. Это обучение включает в себя следующее: ^1,2

— семестр в отделении общей (абдоминальной и / или торакальной) хирургии, семестр по сосудистой хирургии и семестр по нейрохирургии.
— двухмесячная заграничная командировка в рамках роли 2 или 3 с опытным хирургом.
— Утверждение курса Basic Advanced Trauma Life Support (ATLS).
— Подтверждение индивидуального конкретного продвинутого курса по развертыванию хирургии (ACDS), который проходил в течение последних 2 лет обучения. Он включает пять трехмерных модулей (Таблица II). Цель — обучить основам хирургии военных травм и принципам оказания медицинской помощи населению (MAP).Каждый модуль состоит из теоретического обучения (конференции, клинические случаи и обратная связь) и практических симуляционных упражнений на трупах или биореакторах.
— Участие в коллективном курсе работы хирургических бригад с имитационными упражнениями по сортировке и техническим процедурам.

Таблица I.

Разница между гражданскими и военными хирургами

Гражданская практика .	Военная практика .

Гражданская практика .	Военная практика .

Таблица I.

Разница между гражданскими и военными хирургами

Гражданская практика .	Военная практика .

Гражданская практика .	Военная практика .

Таблица II.

Описание курсов во время модуля CACHIRMEX

.	Цели .
Модуль 1
Модуль 2
Модули 3 и 4
Модуль 5

Модуль .	Цели .
Модуль 1
Модуль 2
Модули 3 и 4
Модуль 5

Таблица II.

Описание курсов во время модуля CACHIRMEX

.	Цели .
Модуль 1
Модуль 2
Модули 3 и 4
Модуль 5

Модуль .	Цели .
Модуль 1
Модуль 2
Модули 3 и 4
Модуль 5

Целью данной работы является анализ актуальность их нынешней подготовки с учетом патологий, с которыми хирурги столкнулись во время недавних конфликтов.

Материалы и методы

Мы ретроспективно собрали все операционные процедуры, выполненные хирургами-ортопедами во время трех основных внешних миссий.Данные были ретроспективно проанализированы из электронной базы данных File Maker (Pro File Maker Inc., Санта-Клара, Калифорния, США), проспективно заполненной задействованными хирургами и содержащей операционные отчеты о выполненных операциях. Данные были собраны в базах данных Excel (Microsoft Corporation). Анализируемые переменные включали процент операционной активности, выполненной хирургами-ортопедами, по сравнению с общей активностью, демографические данные пациентов (возраст и статус) и выполненные хирургические процедуры.Статусы пациентов были разделены на четыре категории: французские военнослужащие, иностранные военнослужащие, местные гражданские лица и другие (подрядчики и сотрудники посольств или неправительственных организаций). Хирургическая деятельность была разделена на четыре категории: травмы, связанные с войной, травмы, не связанные с войной (в основном, спортивные травмы и дорожно-транспортные происшествия), неотложные состояния, не связанные с травмами, и плановые операции. Эти данные сравнивались с обучением, выпущенным во время ACDS.

Результаты

Памирская операция, Афганистан (2009–2013)

В период с июля 2009 г. по июль 2013 г. 3 215 пациентов прошли лечение во Французской Роли 3 в Кабуле.Эта роль 3 включала три операционных, реанимационную на 6 коек и палату на 50 коек. Были доступны современные технические средства (ноготь и пластины) и компьютерная томография (КТ). Деятельность хирургов-ортопедов составила 42% от общей активности (1319 пациентов). Средний возраст пациентов составлял 31 год (от 1 до 78 лет), и 17% составляли дети (<15 лет). 47% пациентов составляли афганские гражданские лица, французские военнослужащие - 17%, иностранные военнослужащие - 14%. Активность плановой хирургии составила 44% пациентов, травмы, связанные с войной, 38%, а 18% - травмы, не связанные с войной.Показания были многочисленны и касались всех анатомических областей. Половина процедур касалась мягких тканей (обработка раны, кожные трансплантаты и повязки под общим наркозом). Переломы костей составили 18% процедур, включая экзофиксацию и внутреннюю фиксацию. Хирургия кисти составила 9,6% от всех процедур (таблицы III и IV).

.	Афганистан .	Мали .	Центральноафриканская Республика .
Травмы, связанные с войной	38%	32%	32%
Травмы, не связанные с войной	10%	30%	48%
Не- Неотложная помощь при травмах	8%	8%	18%
Плановая хирургия	44%	30%	2%

.	Афганистан .	Мали .	Центральноафриканская Республика .
Травмы, связанные с войной	38%	32%	32%
Травмы, не связанные с войной	10%	30%	48%
Не- Неотложная помощь при травмах	8%	8%	18%
Плановая хирургия	44%	30%	2%

.	Афганистан .	Мали .	Центральноафриканская Республика .
Травмы, связанные с войной	38%	32%	32%
Травмы, не связанные с войной	10%	30%	48%
Не- Неотложная помощь при травмах	8%	8%	18%
Плановая хирургия	44%	30%	2%

.	Афганистан .	Мали .	Центральноафриканская Республика .
Травмы, связанные с войной	38%	32%	32%
Травмы, не связанные с войной	10%	30%	48%
Не- Неотложные травмы	8%	8%	18%
Плановая хирургия	44%	30%	2%

Таблица IV.

Процедуры, выполняемые в каждом театре

Театр .	Афганистан .	Мали .	Центральноафриканская Республика .
Фиксация кости
Внутренняя фиксация	11,1%	3,7%	6%
Наружная фиксация	7,2%	18,6%	8%
Мягкие ткани процедуры (исключая ручные)
Лоскутные передачи	1.9%	0,6%	3%
Дебридмент	18,2%	22,5%	66%
Трансплантация кожи	3,2%	1,9%
Перевязка	23%	14,9%
Абсцесс / артрит	3,8%	4,2%
Повреждения рук	9,6%	15,5%	4%
Костная пластика / реконструкция	4%	1.2%	0%
Фасциотомии	0,7%	1,2%	1%
Ампутация	3,4%	3,1%	3%
Лечение остеомиелита	0,7%	0,6%
Удаление материала	5,3%	5%	4%
Реконструктивная хирургия	2,7%	1,9%	1%
Выборочная ортопедическая хирургия	5.2%	0,6%	0%
Сосудистая хирургия	0%	1,9%	2%
Краниотомии	0%	2,5%	1%
Межчелюстной сустав блок	0%	0%	1%

Театр .	Афганистан .	Мали .	Центральноафриканская Республика .
Фиксация кости
Внутренняя фиксация	11,1%	3,7%	6%
Наружная фиксация	7,2%	18,6%	8%
Мягкие ткани процедуры (без руки)
Перенос лоскута	1,9%	0,6%	3%
Дебридмент	18,2%	22.5%	66%
Кожная пластика	3,2%	1,9%
Перевязка	23%	14,9%
Абсцесс / артрит	3,8%	4,2%
Поражения кисти	9,6%	15,5%	4%
Костная пластика / реконструкция	4%	1,2%	0%
Фасциотомия	0.7%	1,2%	1%
Ампутация	3,4%	3,1%	3%
Лечение остеомиелита	0,7%	0,6%
Удаление материала	5,3%	5%	4%
Реконструктивная хирургия	2,7%	1,9%	1%
Выборочная ортопедическая хирургия	5.2%	0,6%	0%
Сосудистая хирургия	0%	1,9%	2%
Краниотомии	0%	2,5%	1%
Межчелюстной сустав блок	0%	0%	1%

Таблица IV.

Процедуры, выполняемые в каждом театре

Театр .	Афганистан .	Мали .	Центральноафриканская Республика .
Костная фиксация
Внутренняя фиксация	11,1%	3,7%	6%
Наружная фиксация	7,2%	18,6%	8%
Мягкие ткани процедуры (без руки)
Перенос лоскута	1,9%	0.6%	3%
Дебридмент	18,2%	22,5%	66%
Трансплантация кожи	3,2%	1,9%
Перевязка	23%	14,9%
Абсцесс / артрит	3,8%	4,2%
Поражения рук	9,6%	15,5%	4%
Костная пластика / реконструкция	4%	1.2%	0%
Фасциотомии	0,7%	1,2%	1%
Ампутация	3,4%	3,1%	3%
Лечение остеомиелита	0,7%	0,6%
Удаление материала	5,3%	5%	4%
Реконструктивная хирургия	2,7%	1,9%	1%
Выборочная ортопедическая хирургия	5.2%	0,6%	0%
Сосудистая хирургия	0%	1,9%	2%
Краниотомии	0%	2,5%	1%
Межчелюстной сустав блок	0%	0%	1%

Театр .	Афганистан .	Мали .	Центральноафриканская Республика .
Фиксация кости
Внутренняя фиксация	11,1%	3,7%	6%
Наружная фиксация	7,2%	18,6%	8%
Мягкие ткани процедуры (без руки)
Перенос лоскута	1,9%	0,6%	3%
Дебридмент	18,2%	22.5%	66%
Кожная пластика	3,2%	1,9%
Перевязка	23%	14,9%
Абсцесс / артрит	3,8%	4,2%
Поражения кисти	9,6%	15,5%	4%
Костная пластика / реконструкция	4%	1,2%	0%
Фасциотомия	0.7%	1,2%	1%
Ампутация	3,4%	3,1%	3%
Лечение остеомиелита	0,7%	0,6%
Удаление материала	5,3%	5%	4%
Реконструктивная хирургия	2,7%	1,9%	1%
Выборочная ортопедическая хирургия	5.2%	0,6%	0%
Сосудистая хирургия	0%	1,9%	2%
Краниотомии	0%	2,5%	1%
Межчелюстной сустав блок	0%	0%	1%

Операция Сервал, Мали (2013–2015)

За 18 месяцев операции «Сервал» в Мали, 268 пациентов были прооперированы в роли 2 Гао.Роль 2 находилась в палатке, в которой располагалась единственная операционная, две койки в реанимации и восемь коек для госпитализации. Средний возраст пациентов составил 29 лет (от 0,7 до 60 лет). Половина пациентов составляли гражданские лица, 17% — французские военнослужащие, 33% — иностранные военнослужащие. Ортопедическая хирургическая деятельность составила 53% от общей активности, а выборочная хирургия — 30%. Использование реконструктивной хирургии было низким: только один латеральный лоскут икроножной мышцы и три кожных трансплантата.Травмы, связанные с войной, составили 32% пациентов. В 49% случаев были ранены французские военнослужащие, а в других случаях — иностранные военнослужащие (малийцы и силы ООН). Костная фиксация составила 23% процедур и в основном выполнялась с помощью внешних фиксаторов. Частота ампутаций составила 3%. Хирург-ортопед выполнил три операции по восстановлению сосудов и три декомпрессивные трепанации черепа. Травмы, не связанные с войной, составили 30% пациентов. Они соответствовали санации раны мягких тканей (25%) и операциям на кисти (31%).Несколько открытых и закрытых переломов лечили с помощью 6 фиксаций с помощью спиц и 11 экзофиксации. Иностранному военнослужащему с вторичной травмой черепа в результате падения потребовалась декомпрессивная трепанация черепа. Экстренные ситуации, не связанные с травмами, составили 8% процедур (таблицы III и IV).

Операция «Сангарис», Центральноафриканская Республика (2013–2015 годы)

В течение первых 18 месяцев французской интервенции в Центральноафриканской Республике была проведена 431 хирургическая операция в Роле 2, построенном под палаткой.За этот период исследования хирург-ортопед выполнил 34% хирургических операций, в основном, в первые месяцы конфликта. Средний возраст пациентов составил 34 года. Четверть ортопедических процедур была связана с местными пациентами, четверть — с иностранными военнослужащими и половина — с французскими военнослужащими. Хирургические вмешательства по поводу травм, связанных с войной, составили 32% хирургических операций и 2% плановых операций. Хирургические процедуры по поводу травм, не связанных с войной, составили 48% и 13% общемировой активности, соответственно.Большинство (69%) операций, выполненных хирургами-ортопедами, связаны с повреждениями мягких тканей конечностей, и 14% из них были посвящены хирургическому лечению переломов. Всего девять внутренних фиксаций были выполнены с помощью спиц К-спица при переломах запястья (6%) и 13 экзофиксации (8%). Проведены четыре острые ампутации по поводу искалеченной конечности. Повреждения кисти с наложением сухожильных швов были выполнены у шести пациентов (4%), и шести пациентам было произведено удаление материала (4%). Проведена фасциотомия.Хирург-ортопед также выполнил одну трепанацию черепа, одну межчелюстную блокаду, три (2%) ремонта сосудов и четыре (3%) лоскута (таблицы III и IV).

Обсуждение

Хирургов-ортопедов можно использовать в различных контекстах в соответствии с их задачами. Роль 2 имеет мобильные сооружения, расположенные рядом с зонами боевых действий, цель которых — стабилизировать раненых солдат в соответствии с принципами хирургического вмешательства. Роль 3 лучше оснащена (с компьютерной томографией и устройствами внутренней фиксации) и используется в первую очередь и во вторую очередь для лечения раненых, а также для проведения плановых операций и MAP.^3–6 Этот сравнительный анализ хирургической деятельности хирургов-ортопедов в разных структурах выявляет большие расхождения в операционном объеме, типах операций и выполняемых процедурах. Эти данные сопоставимы с данными из других серий в литературе с точки зрения операционного объема, пациентов и травм. В Роли 3 глобальная хирургическая деятельность намного важнее, чем в Роли 2 с возможными плановыми операциями. ^7–9 Напротив, Роль 2 выполняет более 70% своей деятельности в чрезвычайных ситуациях.^3–6

Для хирургов-ортопедов травмы, связанные с войной, составляют от трети до половины их деятельности. Эта особенность может быть объяснена качеством существующей техники защиты, ограничивающей травмы туловища и головы, но оставляющих конечности уязвимыми. Таким образом, лучшая медикализация передового поста и его возможности для быстрой эвакуации ^10–15 приводят к тому, что хирурги сталкиваются с выжившими с увечьями конечностей, которые представляют собой хирургические проблемы.^16–18 Более того, асимметричные нынешние конфликты являются причиной большого количества жертв среди гражданского населения, что объясняет важность ПДЧ и, в частности, важную задачу прооперированных детей (около 20% активности ^19–21, потому что они часто побочные жертвы взрывов).

Разнообразие процедур очень важно, от неотложных до реконструктивных операций (пересадка кожи, пересадка лоскута и реконструкция костей). ^22,23 Почти 50% операций связаны с мягкими тканями (обрезками ран, повязками и кожными трансплантатами), тогда как на переломы приходится немногим менее 20% операций.¹¹ Устройства внутренней фиксации доступны только в структурах Роли 3, где достаточно асептических условий. Также важно место хирургии кисти и педиатрии. ^24,25 Кроме того, хирурги-ортопеды, выполняющие роль 2, должны уметь выполнять восстановление сосудов и декомпрессивные трепанации черепа (в отличие от хирургов-ортопедов, выполняющих роль 3 с более специализированными хирургами). Об этой универсальности также хорошо сообщается в литературе American Role 2 в Ираке и Афганистане. ^3,13,26,27

Принимая во внимание эти данные, разнообразие операций и различные контексты, задействованные военные ортопеды должны быть высококвалифицированными и иметь опыт в общей хирургии и сложных травмах.Необходимы знания в области нейрохирургии, общей и / или сосудистой хирургии. Полезны навыки хирургии кисти и детской хирургии. Эти данные подчеркивают сложность подготовки военных хирургов наряду с гиперспециализацией мира гражданской хирургии. ^28–30

Во Франции в 2007 году Французская академия военной службы здравоохранения (Ecole du Val-de-Grâce) в Париже создала ACDS ^1,2, чтобы предоставить всем военным хирургам инструменты для управления тяжело геморрагические раненые.Это практическое обучение кажется более чем необходимым с учетом этих данных и литературы ²⁹, чтобы сократить разрыв между теоретическими знаниями и низким хирургическим опытом. Сравнение целей ACDS с операциями показывает, что этот курс идеально подходит для целей подготовки оперативных военных хирургов.

Однако это обучение проводится только в период перед развертыванием и основано на приобретении знаний с помощью теоретических уроков, ноу-хау с практическими семинарами и будущих ноу-хау, т.е. хороший индикатор в нужное время, позволяющий отступить из опытных ситуаций с отзывами хирургов, вернувшихся с миссий.С другой стороны, никакого дополнительного обучения во время и после развертывания не предлагается. Между миссиями необходимо поддерживать технические хирургические навыки. ³⁰ Могут быть полезны современные инструменты обучения и преподавания. Разработка онлайн-обучения, называемого электронным обучением или электронным обучением, или даже массовые открытые онлайн-курсы, может быть доступна любому хирургу. ^31–35 Использование новых технологий с развитием виртуальной реальности и серьезных игр, как это уже было сделано для спасения в бою, было бы интересной перспективой.^36,37

Заключение

Нынешняя подготовка хирургов-ортопедов сложна и соответствует между необходимостью адаптироваться к гражданскому миру, ориентированному на раннюю гиперспециализацию, и потребностью в приобретении определенных навыков для лечения раненых на войне и противостоять разнообразию процедур, которые они могут быть под руководством выступать в поле. Поэтому современному военному хирургу-ортопеду требуется специальная подготовка для подготовки к работе во время будущих миссий.

Список литературы

Капот

Gonzalez

Mathieu

и др. :

Французский продвинутый курс развертывания хирургии (ACDS) под названием Cours Avancé de Chirurgie en Mission Extérieure (CACHIRMEX): история развития и перспективы на будущее

J R Армейский медицинский корпус

2015

;

162

(

343

—

Матье

Joly

Капот

и др. :

Современное преподавание военной хирургии: зачем и как готовить хирургов-ортопедов перед развертыванием? Французский опыт

Int Orthop [Интернет]

2015

;

(

1887

—

Мальгра

Barbier

Petit

Rigal

Pons

Pasquier

Хирургические вызовы современной войны на французском театре военных действий Роль 2 в Гао, Мали

Травма

2015

;

180

(

533

—

Манн-Салинас

Shackelford

и др. :

Оценка медицинских ресурсов роли 2 (R2) на театре боевых действий в Афганистане

J Trauma Acute Care Surg

2016

;

(

5 Suppl 2

S121

—

Паркер

Адамс

Уильямс

Shepherd

Оперативное вмешательство при операции Telic — Ирак 2003

J R Army Med Corps

2005

;

151

(

186

—

Мальгра

Barbier

Pasquier

и др.:

Первоначальное развертывание 14-й передовой хирургической бригады парашютистов в начале операции «Сангарис» в Центральноафриканской Республике

Mil Med

2015

;

180

(

533

—

Капот

Gonzalez

Poichotte

Duverger

Pons

Уроки, извлеченные из опыта висцеральных хирургов во французском медицинском центре Role 3 (Афганистан): для расширенного набора навыков требуется

Травма

2012

;

(

1301

—

Brisebois

Tien

Хирургический опыт в канадском многонациональном медицинском отделении Role 3 в Кандагаре, Афганистан

J Trauma

2011

;

(

5 Suppl 1

S397

—

400

Барбье

Malgras

Versier

Pons

Rigal

Ollat

Французский хирургический опыт в роли (Международный аэропорт Кабула, Афганистан): место проведения ортопедической операции

Orthop Traumatol Surg Res

2014

;

100

(

681

—

.10

Матье

Bazile

Barthélémy

Duhamel

Rigal

Ортопедия для борьбы с повреждениями в контексте временной боевой травмы, внешняя фиксация травм на поле боя: использование внешней фиксации солдат

Orthop Traumatol Surg Res

2011

;

(

852

—

.11

Бельмонт

McCriskin

Hsiao

Burks

Nelson

Schoenfeld

Боевые действия в Афганистане и Ираке (2005–2009)

J Orthop Trauma

2013

;

(

e107

—

.12

Schoenfeld

Боевой опыт военных хирургических средств в Ираке и Афганистане: исторический очерк

Am J Surg

2012

;

204

(

377

—

.13

Линь

Kirk

Murphy

McHale

Doukas CRWC: Ортопедические травмы во время операции Enduring Freedom

Mil Med

2006

;

169

(

807

—

,14

Коричневый

кВ

Guthrie

Ramasamy

Kendrew

Clasper

Современная военная хирургия: уроки Ирака и Афганистана

J Bone Joint Surg Br

2012

;

(

536

—

,15

Оуэнс

Kragh

Macaitis

Svoboda

Wenke

Характеристики ранений конечностей в ходе операций «Свобода Ирака 9000» и «Несокрушимая».

J Orthop Trauma

2007

;

(

254

—

,16

Ригал

Ампутация конечности: как решать сложные проблемы в опасной среде

Int Orthop

2012

;

(

1989

—

,17

Baechler

Groth

Nesti

Martin

Обработка мягких тканей при боевых ранениях стопы и голеностопного сустава

Клиника голеностопного сустава стопы

2010

;

(

113

—

,18

Кови

Аарон

Родился

и др. :

Ортопедические военные травмы: от помощи раненым в боевых условиях до окончательного лечения: текущий обзор клинических достижений, фундаментальной науки и возможностей исследований

Instr Course Lect

2008

;

—

,19

Барбье

Mathieu

Bertani

Pons

Ollat

Réflexions à предлагают de la chirurgie pédiatrique de la en la en la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la pédiatrique Внешние операции

Med Sante Trop

2015

;

(

122

—

.20

Матье

Bertani

Rongiéras

Chaudier

Mary

Versier

Экстремальные травмы из аэропорта: Экстремальный опыт боевых действий в педиатрии больница поддержки

J Pediatr Orthop B

2015

;

(

238

—

,21

Нефф

Cannon

Charnock

Farmer

Borgman

Ricca

Плановая педиатрическая помощь выполнимый vs.что разумно

J Pediatr Surg

2015

;

(

409

—

,22

Матье

Gaillard

Pellet

Bertani

Rigal

Rongiéras

, нанесение повреждений мягким тканям при повреждении педалей переводы закрылка в госпиталь боевого обеспечения

Int Orthop

2014

;

(

2175

—

,23

Тинтл

Gwinn

Andersen

Kumar

Покрытие боевых ран мягкими тканями

J Surg Orthop Adv

2010

;

(

—

.24

Пенн-Барвелл

Benett

Powers

Standley

Изолированные травмы руки при оперативном развертывании: изучение эпидемиологии и стратегии лечения

Mil Med

2011

;

176

(

1404

—

.25

Матье

Bertani

Gaillard

Ollat

Rigal

Rongiéras

Военное время больница поддержки

Чир Главный

2014

;

(

183

—

.26

Барбье

Malgras

Pasquier

Ollat

Rigal

Verser

Балансирный антибактериальный имплантат Гао (Мали) au Cours de l’opération «Serval»

Med et Armées

2016

;

.27

Медведь

McKay

Nanos

Fleming

Rich

Сосудистая травма и сопутствующий перелом длинных костей в боевых ранениях

J Vasc Surg

2012

;

(

1795

—

,28

Hoencamp

Tan

Idenburg

Ramasamy

van Egmond

Leenen

LPH

и др.:

Проблемы в подготовке военных хирургов: опыт голландских боевых операций на юге Афганистана

евро J Trauma Emerg Surg

2014

;

(

421

—

,29

Эрдли

WGP

Taylor

Parker

Обучение практическому применению методов борьбы с повреждениями и оперативной философии ранней общей помощи — восприятие стажеров-ортопедов из Великобритании

Ann R Coll Surg Engl

2010

;

(

154

—

.30

Бертани

Launay

Candoni

Mathieu

Rongiéras

Chauvin

: ортопедическая стоматология

в педиатрии: оценка

Orthop Traumatol Surg Res

2012

;

(

803

—

.31

Хой

МБ

MOOCs 101: введение в массовые открытые онлайн-курсы

Med Ref Serv Q

2014

;

(

—

.32

Pilcher

Дж

Образование и обучение: что впереди?

Неонатальная сеть

2014

;

(

—

.33

Келлог

Онлайн-обучение: как сделать MOOC

Природа

2013

;

499

(

7458

369

—

,34

Gyles

Есть ли в вашем будущем МООК?

Can Vet J

2013

;

(

721

—

.35

Зельцер

Tallentire

Foley

Влияние использования инструмента электронного обучения, близкого к пациенту, на обучение студентов-медиков

Med Teach

2015

;

(

558

—

,36

Паскуье

Mérat

Malgras

и др.:

Серьезная игра для массового обучения и оценки французских солдат, вовлеченных в передовую боевую помощь раненым (3D-SC1): разработка и внедрение

JMIR Серьезные игры

2016

;

(

,37

Паскуье

Swiech

Boutonnet

de Rudnicki

de Saint Maurice

Использование серьезных игр для облегчения подготовки перед развертыванием

Combat Life Saver.

Травма

2016

;

(

1357

—

Уход за швами или скобами

Обзор темы

Ваша рана требует ухода и наблюдения. После наложения швов или скоб на эту область можно нанести тонкий слой мази и наложить антипригарную повязку.Ваш врач проинструктирует вас, как ухаживать за швами или скобами. Обязательно следуйте этим инструкциям.

Посоветуйтесь со своим врачом, сколько времени вам нужно, чтобы рана оставалась сухой. В некоторых случаях повязку можно снять через 24-48 часов, а затем осторожно промыть рану, чтобы удалить корку. Не трите и не замачивайте рану в течение первых 48 часов.

Если вы не получили инструкций, следуйте этому общему совету:

Держите рану перевязанной и сухой в течение первого дня.
После первого дня обмывайте рану чистой водой 2 раза в день. Не используйте перекись водорода или спирт, так как это замедлит заживление.
Вы можете покрыть рану тонким слоем вазелина, такого как вазелин, и антипригарной повязкой.
Нанесите еще вазелин и при необходимости замените повязку.

Швы или скобки могут вызывать небольшое покраснение и припухлость кожи в местах, где они входят в кожу, — это нормально.Ваша рана может чесаться или раздражаться. Ежедневно проверяйте рану на наличие признаков инфекции.

Повязка на порез может не потребоваться, если она не пачкается, не дренирует и находится в зоне, где одежда не будет его тереть. Если вы используете повязку, меняйте ее каждые 24 часа и в любое время, когда она намокнет или станет очень грязной.

Ваш врач скажет вам, когда нужно удалить швы или скобки. Решая, как долго оставлять швы или скобы на месте, врач учтет несколько факторов, таких как расположение, глубина и размер вашей раны, а также ваше общее состояние здоровья.Обязательно следуйте его инструкциям.

Чаще всего снимается швов :

С лица через 4-5 дней.
Из рук и рук за 5-10 дней.
От ступней, ног, груди, живота и спины за 7–14 дней.
Над стыком за 7–14 дней.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 26 июня 2019 г.,

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Уильям Х.

Бинт мартенса для тренировок: Бинты резиновые для тренировок купить в интернет магазине 👍

Бинт Мартенса

Область применения резинового бинта Мартенса

Для чего используются бинты Мартенса

Как бинт Мартенса может упростить ситуацию при иммобилизации

Бинт резиновый Мартенса в физкультуре и спортивных тренировках

Упражнения укрепления мышц всего тела

Что такое обертывания T-Shock

Какие препараты используются для обертывания T-Shock

Какие процессы в организме запускают обертывания T-Shock

Показания и противопоказания к проведению обертывания T-Shock

Как делают обертывания T-Shock в салонах красоты и клиниках

Как проявляется внешний эффект после обертывания T-Shock

Альтернативные методы обёртывания

Рекомендуем

Рекомендуем

Почему клиенты выбирают Центр красоты и здоровья Veronika Herba:

Бинт мартенса: чудо-средство в вашем доме||year|IMAGESNAMESbint-martensa-chudo-sredstvo-v-vashem-dome/IMAGESNAMES

Бинт Мартенса: преимущества

Область применения резинового бинта Мартенса

Определяем главное в упражнениях с эластичной лентой

Инструкция по грамотному восстановлению

Подготовка

Отзывы

Растяжка

Продолжаем разминку

Основная тренировка

Мышцы пресса

Для женщин и мужчин

Вместо заключения

Виды тренажеров

Техника выполнения упражнений

Упражнения на пресс

Упражнения для рук

Упражнения для ног

Домашняя программа для тренировки с резиновой лентой

Общие рекомендации

Степень эластичности ленты

Рекомендации физиотерапевтов

Упражнения с резиновой лентой для проработки основных групп мышц – Medaboutme.ru

Резинка для фитнеса: принцип действия

Правила фитнес-тренировок с резиновой лентой

Упражнения с резиновой лентой для пресса

Тренировка мышц спины

Тренировка бедер с использованием фитнес-резинки

Упражнения для проработки мышц рук

Резиновая лента для тренировок упражнения. Виды эспандеров для фитнеса. Упражнения с бинтом Мартенса для рук.

Как упражнения с эспандером воздействуют на мышцы?

Видео упражнения для брюшной полости

Упражнения с резиновым эспандером для женщин

Ноги и ягодицы

Выпады с эспандером

Румынская тяга с эластичной лентой

Сгибания ног с резинкой

Махи ногами с резинкой

Спина и грудь

Тяга эспандера к поясу сидя

Тяга эспандера через стороны

Сведение рук перед собой с резиновой лентой

Плечи и руки

Вертикальный жим с эспандером

Разведение рук стоя с эластичной лентой

Разведение рук в наклоне с резиновой лентой

Сгибание рук с эспандером

Разгибание рук из-за головы с эспандером

Распространенные вопросы

Как составить комплекс упражнений с резинкой?

Эффективны ли упражнения с эспандером для похудения?

Помогут ли упражнения с эластичной лентой набрать мышечную массу девушке?

Style Итог

Упражнения со жгутом

В чем польза?

Теперь – к списку упражнений

PPT — Жгуты PowerPoint Presentation, скачать бесплатно

Открытие вакансии: Фельдшер — Служба скорой помощи Donald Martens & Sons

Плавание было обычным мероприятием для жертвы укуса акулы

Работа фельдшером (полный рабочий день) в Западном Честере в Donald Martens & Sons Ambulance Services

Аннотация

Введение

Материалы и методы