Bcaa в порошке рейтинг: 10 лучших BCAA — Рейтинг 2021

Лучшие BCAA, топ 10 рейтинг хороших аминокислот

В настоящее время довольно много людей занимаются своим здоровьем: ведут правильный образ жизни, посещают бассейны и спортзалы. После интенсивных тренировок мышечная масса находится в уставшем состоянии, поэтому ей необходимо восстановиться до следующего занятия – для этого нужно употреблять большое количество пищи с высоким содержанием белка. К сожалению, далеко не весь наш повседневный рацион имеет столько протеинов (другое наименование белков), чтобы в полной мере удовлетворить потребность человеческого организма после интенсивной тренировки.

В связи с этим были разработаны специальные препараты – ВСАА, которые включают в себя и требуемое количество белка и несколько незаменимых аминокислот, поддерживающих жизнедеятельность человеческого организма – лейцин, валин и изолейцин. Сегодня в спортивных магазинах можно встретить довольно большой выбор данных препаратов, начиная от самых дешевых и заканчивая элитными. Однако далеко не каждый человек знает, какие именно средства окажутся подходящими именно его организму. Чтобы восполнить данный пробел мы решили составить рейтинг лучших препаратов ВСАА 2019 года. Перед тем, как проанализировать состав и действие на организм конкретных средств, давайте обратимся к тому, что же именно влияет на покупку этих веществ.

Как выбрать препарат ВСАА?

Принципиального отличия между аминокислотами, выпускаемыми различными производителями нет. Они могут дифференцироваться по форме изготовления, концентрации активных веществ и стоимости. Чаще всего ВСАА изготавливается в виде капсул, таблеток, жидкостей или порошков. При этом качество усвоения от данного параметра нисколько не зависит – форма влияет лишь на скорость всасывания продукта в кишечнике. Дозировка на одну порцию выше всего в порошковых препаратах. Если же планируется принимать вещества в командировках и продолжительных поездках, то следует отдать предпочтение капсулам или таблеткам.

Как мы уже говорили выше, в состав данных веществ входят три незаменимых кислоты, которые позитивно сказываются на состоянии мышц. Валин является источником энергии, сохраняет на высоком уровне концентрацию гормона серотонина, который и отвечает за выработку энергии. Лейцин запускает процессы создания в печени и мышцах различных необходимых белковых соединений – без использования данной аминокислоты обеспечить устойчивый рост мышечной ткани не удастся. Изолейцин тоже действует на клеточном уровне и является дополнительным источником энергии.

Стоит отметить, что препараты данного формата помогают не только нарастить мышечную массу, придать ей привлекательный рельеф, но и снизить количество жировой ткани. В этом случае кровь будет насыщаться молекулами аминокислот. Это затормаживает процессы катаболизма во время похудения, когда жировые клетки сжигаются вместе с мышечной массой.

ВСАА прекрасно подходят и для повышения иммунитета. Дело в том, что каждое занятие спортом представляет собой определенный стресс для человеческого организма, следовательно, повышается необходимость в аминокислотах. Очень важно принимать препараты в осенний и весенний период, когда подверженность организма простудным заболеваниям довольно высока. Как утверждают результаты исследований, комплексы ВСАА окажутся полезны даже людям, которые пренебрегают регулярными занятиями спортом.

При составлении нашего рейтинга лучших препаратов для наращивания мышечной массы мы учитывали все рассмотренные ранее моменты, а также принимали во внимание соотношение цены и качества продукции и отзывы пользователей, которые уже успели ощутить на себе все преимущества и недостатки каждого средства. По каждому ВСАА мы постарались собрать максимальное количество информации, чтобы наши читатели смогли подобрать себе оптимальное средство, которое будет в полной мере отвечать их целям.

Порошковые составы

6. Intra Fuel (San)

Достаточно известный продукт, разработанный на основе аминокислотных комплексов, причем его можно применять как до тренировки, так и во время, некоторые пользователи рекомендуют использовать препарат после окончания занятия. Дело в том, что его состав подобран настолько тщательно, что он способствует предотвращению разрушительных процессов в мышечной ткани. Помимо этого, состав отвечает за снабжение мышц водой и в значительной степени увеличивает выносливость. В качестве основы препарата здесь выступает  обширный комплекс аминокислот, находящихся в свободной форме, с их помощью в значительной степени ускоряется процесс метаболизма. Комплекс довольно эффективно борется с возникновением катаболитических процессов, замедляется наступление усталости, а также повышает выносливость.

Одной из важных отличительных особенностей данного препарата является наличие в нем бета-аланина. С его помощью удается держать под контролем окислительные реакции, происходящие в мышечной ткани непосредственно во время тренировок, что также положительно сказывается на эффективности процесса. Сюда же добавляются цитруллин малат и Л-тирозин, отвечающие за ускорение производства окиси азота, гормона роста и инсулина. Данные добавки позволяют сохранить набранную мышечную массу и придать ей красивый рельеф.

Преимущества:

• Достаточно эффективно воздействует на организм;
• Быстро растворяется в воде;
• Можно принимать даже во время тренировки.

Недостатки:

• Довольно высокая стоимость;
• Вкус на любителя.

Intra Fuel (San)

5. BCAA Xplode (Olimp)

Достаточно известная продукция польского изготовления, принадлежащая к средней ценовой категории. Здесь вместе с незаменимыми аминокислотами имеется витамин В6 и незначительное количество глютамина. Вкусовые качества у этого препарата на очень высоком уровне – пользователь может приобрести препарат с различными пищевыми добавками, подсластителями и так далее. Комплекс незаменимых аминокислот здесь находится в соотношении 2:1:1. Было решено воспользоваться именно им по результатам исследований, которые помогли установить, что полезные вещества находятся в такой концентрации в обыкновенном курином яйце, которое усваивается человеческим организмом почти в полном объеме.

Помимо набора стандартных незаменимых аминокислот, в этом препарате содержатся вещества, повышающие степень усвоения организмом глюкозы. Тут содержится водорастворимый витамин В7 – биотин, который выступает в качестве катализатора при синтезе многих полезных во время и после тренировки гормонов. Как уже отмечалось, здесь имеется витамин В6 – за счет него осуществляется синтез фермента трансаминазы, которая обеспечивает транспорт аминокислот в мышечные ткани, обеспечивая их глубокое проникновение в клеточную структуру. Можно принимать препарат утром – сразу после пробуждения либо после окончания тренировки. Минимальная доза составляет 5 граммов. В этом случае мышечная масса начнет активно расти.

Преимущества:

• Прекрасное соотношение количества, стоимости и качества продукции;
• Средство дополнительно обогащено глютамином и витаминным комплексом;
• Есть большой выбор вкусовых вариантов.

Недостатки:

• Глютамина можно было бы внести в состав и побольше.

BCAA Xplode (Olimp)

4. BCAA Pro Reloaded (San)

Препарат по стандарту имеет в своем составе весь необходимый комплекс незаменимых аминокислот, также у него предусмотрена приличная концентрация глютамина. Средство является универсальным, так как оно хорошо подойдет и для активного набора мышечной массы, и для последующей сушки и придания рельефности мышечной ткани. Оно хорошо сочетается с любыми другими пищевыми добавками. Состав с легкостью растворяется в воде, замедляет возникновение чувства усталости, полностью подавляет катаболизм. С его помощью удается сделать максимально активными процессы регенерации, которые запускают образование новых клеток мышечной ткани, повышают выносливость. У этого препарата имеются специальные добавки типа ароматизаторов, лимонной кислоты и прочих веществ, улучшающих его вкус.

Принимают три раза в день – одну порцию с утра, другую во время тренировки, а третью через полчаса после ее завершения. Все вещества растворяются в воде очень быстро, поэтому напиток употребляют сразу после приготовления. Никаких особых противопоказаний у данного препарата выявлено не было за исключением индивидуальной непереносимости различных компонентов.

Преимущества:

• Превосходное качество продукта – никаких посторонних добавок обнаружено не было во время анализа состава;
• Для лучшего перемешивания с жидкостью и быстрого растворения частицы порошка имеют очень маленькие размеры;
• Есть большой выбор вкусовых добавок – клубника со сливками, арбуз, банан и так далее;
• Быстро и эффективно действует вне зависимости от типа тренировки.

Недостатки:

• Довольно высокая стоимость.

BCAA Pro Reloaded (San)

3. Modern BCAA (USPlabs)

Это очень известная продукция компании, которая уже много лет занимается производством аналогичных добавок. Несмотря на то, что этот препарат находится на рынке уже довольно давно, его популярность все равно продолжает оставаться на высоте. Изначально состав разрабатывался именно для профессиональных спортсменов, однако в дальнейшем было решено выпускать его и для широкого круга потребителей. Соотношение незаменимых аминокислот здесь выбрано как для силовых видов спорта. На производстве задействована технология микронизации, поэтому порошок прекрасно растворяется в воде, а в процессе его употребления не возникает ни малейшего дискомфорта, поэтому его можно принимать с самой обыкновенной водой, причем делать это непосредственно во время тренировки.

В составе можно обнаружить повышенную концентрацию лейцина, так как именно он отвечает за активное наращивание мышечной массы и замедление усталости. Порции, которые придется принимать пользователю за один раз, отличаются приличными объемами, однако и в организм будет поступать приличное количество полезных на тренировках веществ. В частности, в одной банке, масса которой составляет 1340 граммов, содержится всего лишь 75 порций добавки. Здесь также имеется витамин В6 и Бета-Аланин. Никаких нареканий у пользователей при применении данного состава не возникало: есть несколько вкусовых вариантов, порошок размешивается просто превосходно, эффективность находится на очень высоком уровне. Применяют средство перед началом тренировки и после ее завершения. В дни между тренировками, особенно, если пользователь отдает предпочтение активному образу жизни, следует принимать одну порцию натощак. Это позволит мышцам намного быстрее восстановиться и получить все необходимые питательные вещества.

Преимущества:

• Быстро и полностью растворяется в воде, что обеспечивает моментальное усвоение организмом;
• Тщательно подобранный состав, предназначенный для наращивания мышечной массы;
• Большой выбор вкусов.

Недостатки:

• Даже в большой упаковке не очень много порций;
• Приличная стоимость продукта.

Modern BCAA (USPlabs)

2. Xtend (SciVation)

Один из ярчайших представителей своего класса – при приеме такой добавки эффект получается значительно лучше, заметен намного быстрее, чем при использовании других аналогичных препаратов. Соотношение незаменимых аминокислот здесь стандартное, однако разработчики решили добавить сюда такие вещества, как глютамин, Цитруллин малат и витамин В6. Этому составу в большинстве своем отдают предпочтение профессиональные спортсмены. Несмотря на то, что компания-производитель не тратит на рекламу большое количество средств, с данным ВСАА знакомы практически все. Здесь нет никаких дешевых компонентов, все они отличаются превосходным качеством, поэтому обеспечивают моментальный эффект сразу после приема вовнутрь. С помощью этой добавки удастся значительно увеличить выносливость организма, снизить выработку гормона кортизола, который обеспечивает активацию катаболизма. После физических нагрузок восстановительные процессы запускаются быстро и протекают весьма активно.

При регулярном приеме препарата в крови повышается содержание азота, благодаря чему полезные вещества быстрее доходят до клеток мышечной ткани, что обеспечивает их быстрое и активное развитие. Цитруллина малат затормаживает выработку молочной кислоты, благодаря чему удается тренироваться дольше и выдерживать большие нагрузки. Еще одним немаловажным качеством данного вещества является снятие болевых ощущений, которые зачастую возникают после завершения тренировки.

Преимущества:

• Клетки мышечных тканей регенерируются и растут довольно быстро;
• В значительной степени возрастает синтез протеинов;
• Облегчаются и ускоряются восстановительные процессы.

Недостатки:

• Придется отдать за этот препарат приличную сумму денег.

Xtend (SciVation)

1. Amino X (BSN)

Добавка разрабатывалась всемирно известным производителем спортивного питания, она представляет собой оригинальный и во многом уникальный комплекс, рассчитанный на людей, которые регулярно занимаются в тренажерном зале. Сюда входит набор аминокислот и витаминов, которые хорошо борются с жировой тканью, обеспечивают быстрый и активный рост мышечной массы. Сами тренировки становятся более продолжительными и интенсивными за счет увеличения выносливости организма. Порошкообразный состав растворяется в воде в течение нескольких секунд, к тому же это положительно сказывается на усвоении аминокислот организмом. Комплекс реализуется в двух  весовых упаковках – 435 или 1010 граммов. У добавки есть несколько вкусовых вариантов – фруктовый пунш, яблоко, ежевика и арбуз.

В составе имеются все необходимые аминокислоты, позволяющие не допустить возникновения катаболических процессов. Препарат не содержит в себе кофеин, поэтому эффекта бодрости удается достичь, главным образом, благодаря добавлению витаминов и прочих полезных микроэлементов. Прием комплекса помогает организму очень быстро восстановиться даже после очень интенсивной тренировки. В нем нет сахаров, поэтому принимать средство можно без каких бы то ни было временных ограничений. ВСАА можно принимать даже перед сном, так как именно во сне мышцы восстанавливаются значительно быстрее.

Преимущества:

• Аминокислоты находятся здесь в свободной форме, поэтому они будут быстро усваиваться организмом;
• Превосходно растворяется в воде;
• Выпускается проверенным производителем.

Недостатки:

• В состав добавляется незначительное количество пищевых красителей.

Amino X (BSN)

ВСАА в таблетках и капсулах

4. BCAA 6400 (Scitec Nutrition)

Весьма популярное средство, которым пользуются как профессиональные спортсмены, так и любители, желающие привести в порядок свое тело. Поставляется комплекс в пластиковой банке, где находится 125 таблеток – вполне хватит на пару месяцев регулярного употребления. Вид стандартный, открывать очень удобно, к тому же габариты банки невелики – удобно постоянно носить с собой. Набор аминокислот и прочих полезных добавок здесь стандартный. Одной таблетки хватает примерно на 40-минутную тренировку, к тому же мышцы поддерживаются в хорошем состоянии в течение долгого времени. Размеры самих таблеток небольшие, поэтому пить их очень удобно. Их принимают как до тренировки, так и после, запивают обыкновенной водой или соком. Кроме того, пользоваться ими можно и в дни, когда проводить занятия не планируется.

Никаких противопоказаний к применению этого препарата нет, он противопоказан только кормящим и беременным женщинам, подросткам в возрасте до 18 лет. При этом может возникнуть некоторая непереносимость компонентов препарата. Хранить продукцию необходимо в сухом месте, защищенном от попадания прямых солнечных лучей.

Преимущества:

• Быстро восстанавливает мышечную ткань даже после очень интенсивных тренировок;
• Не были обнаружены побочные эффекты данного средства;
• Активно растет сухая мышечная масса;
• Обеспечивается сжигание жировой ткани;
• Хорошо возрастают силовые показатели.

Недостатки:

• Сами таблетки немного горьковатые;
• Относительно большая банка, а заполнена лишь наполовину.

BCAA 6400 (Scitec Nutrition)

3. BCAA+B6 (Biotech USA)

Обладает полным набором незаменимых аминокислот в классическом соотношении 2:1:1. Во многом благодаря наличию витамина В6 происходит нормализация обмена гликогена и белков. Кроме того, данный витамин принимает активное участие в обменных процессах метаболического рода, отвечающих за выработку организмом энергии. Регулярное применение подобной продукции позволяет в значительной степени снизить усталость и утомляемость. Как и все продукты, выпущенные на рынок этим производителем, состав включает в себя исключительно безопасные для здоровья ингредиенты. Они обеспечивают максимально быстрое восстановление мышечной ткани, надежно защищают от катаболизма, помогают сжечь жир и мышечную массу. В каждой таблетке здесь содержится 1 грамм чистых ВСАА.

Принимать необходимо по 4 таблетки ежедневно. В дни тренировок – две за полчаса до начала занятий и столько же сразу после завершения тренировки. Если тренировка на текущий день не запланирована, то по две таблетки нужно будет принимать между приемами пищи. Как и у большинства составов, вошедших в наш сегодняшний обзор лучших ВСАА, никаких противопоказаний к применению за исключением индивидуальной непереносимости здесь нет. В одной дневной дозе содержится целых 4 грамма аминокислот, которые способствуют активному развитию мышечной массы.

Преимущества:

• Довольно высокая концентрация полезных веществ;
• Очень удобно применять;
• Активно помогает избавиться о лишней жировой ткани;
• Допустимо использовать на самых разных этапах занятий – при наращивании мышечной массы, при работе с рельефом мышц и так далее.

Недостатки:

• Таблетки немного великоваты – не всем удобно их глотать тем более всего за полчаса до начала тренировки.

BCAA+B6 (Biotech USA)

2. BCAA 1000 caps (Optimum Nutrition)

Данный препарат уже давно превратился в классику спортивного питания, так как с его помощью можно с легкостью восполнить дневную потребность человеческого организма в аминокислотах. Продукция у разработчика получилась весьма эффективной. С ее помощью можно в значительной степени увеличить потенциал мышечной ткани, обеспечить клетки дополнительным питанием. В свою очередь, это неизбежно приведет к их росту. Содержащиеся в составе средства активные вещества стимулируют уничтожение жировой ткани таким образом, чтобы не задеть нормальные мышечные клетки. При регулярном приеме запускается постоянный процесс, синтезирующий гормон роста. Все катаболические процессы подавляются, поэтому даже при интенсивных нагрузках мышечные клетки не будут разрушаться.

Принимать следует по две капсулы от одного до трех раз в день тренировки, если же занятие не запланировано, то нужно проглотить две капсулы один или два раза в день. При необходимости можно обратиться к собственному тренеру, чтобы тот разработал наиболее эффективный график в зависимости от состояния здоровья, комплекции человека и прочих немаловажных моментов. Баночка с капсулами занимает минимальное количество свободного пространства в сумке, поэтому ее можно все время носить с собой.

Преимущества:

• Превосходное качество продукции от проверенного временем производителя;
• Небольшой размер капсул и их обтекаемая форма обеспечивают максимальное удобство применения;
• Есть все необходимые вещества для того, чтобы добиться максимального результата в самые короткие сроки.

Недостатки:

• Активных веществ в самих капсулах не слишком много, поэтому приходится принимать сразу по несколько, что значительно повышает расход продукта.

BCAA 1000 caps (Optimum Nutrition)

1. BCAA Caps (Mutant)

Ну вот мы и добрались до лидера этой части раздела нашего рейтинга лучших ВСАА, предназначенных для активного увеличения мышечной массы. Выпускается данная продукция в небольших капсулах, поэтому долго разбираться в дозировке не придется. В течение одного дня необходимо принять 4 капсулы, примерно за 30-40 минут до начала занятий. Если же тренировки в этот день не будет, то принимают состав между приемами пищи. Состав здесь классический, однако есть 57 мг магния и смесь и 8 электролитов. При помощи последних удается в значительной степени снизить эффект потери влаги мышцами. Результат действия данного состава заметен буквально с первого его применения. По всему мышечному каркасу разливается легкое тепло и заметно небольшое покалывание.

Бодрость организма сохраняется в течение всего занятия, благодаря чему продолжительность тренировки можно увеличить сразу вдвое. Вполне естественно, что возрастает потребление воды. Буквально через пару недель после начала приема капсул удастся заметить активный рост мышечной массы, которая практически сразу приобретает привлекательную форму.

Преимущества:

• Вместе с аминокислотами здесь содержится большое количество различных электролитов, которые не позволят воде уйти из мышечной массы;
• Известный и проверенный производитель, которому доверяют миллионы людей по всему миру;
• Капсулы обладают обтекаемой формой, поэтому принимать их очень удобно.

Недостатки:

• Не слишком высокая концентрация полезных веществ в одной капсуле, однако это типично для подобных составов;
• Достаточно большая стоимость продукции.

BCAA Caps (Mutant)

В заключении полезное видео

Вот и приблизился к завершению наш обзор лучших средств ВСАА, рассчитанных на наращивание массы во время активных спортивных тренировок. Мы постарались по каждой продукции предоставить нашим читателям максимум информации, изложив ее в самой доступной форме. Если же у вас все равно остались некоторые вопросы, то вы можете задать их нам в комментариях к этой статье. Мы оперативно отреагируем на ваше сообщение и предоставим все интересующие данные в самые короткие сроки.

Спортивное Питание — Все что надо Знать / ФМ4М часть 4 из 8 / fm4m 4 спортпит / протеин bcaa

какие аминокислоты BCAA лучше выбрать

В спортивной сфере по популярности и эффективности комплекс почти сравнялся с протеиновыми смесями. В рейтинге указаны лучшие BCAA, которые можно найти в индустрии спортивного питания на текущий момент.

Зачем нужны BCAA и почему добавка стала обязательной?

BCAA – это комплексный продукт, который включает три аминокислоты:

• Лейцин;

• Изолейцин;

• Валин.

Они относятся к категории незаменимых, а значит должны поступать только из продуктов питания. BCAA – это лучшие аминокислоты, которые содержатся в составе белка, если речь идет о приросте мускулатуры и силовых показателей. Мышцы состоят из БЦА аминокислот приблизительно на 30-35%, что также объясняет их важность, не только в спорте, но и любой двигательной активности в целом. Сегодня BCAA в рейтингах всех аминокислот занимают лидирующие места и считаются обязательной добавкой, наравне с протеиновыми смесями. 

Основные эффекты:

• Предотвращают разрушение мышечных волокон за счет снижения катаболических процессов в тканях;

• Ускоряют рост чистой мускулатуры;

• Увеличивают восстановительные способности;

• Увеличивают выносливость, повышают уровень энергии;

• Способствуют стимуляции жиросжигающих процессов;

• Эффективно сочетаются с другими спортивными добавками и даже способны усиливать их эффект.

Формы выпуска и соотношение

В БЦА не всегда содержатся только три основных аминокислоты. Некоторые производители могут добавлять туда другие вещества: аминокислоты и даже стимуляторы ЦНС. Но среди лучших фирм BCAA крайне редко можно увидеть обилие компонентов в составе. Преимущественно это 1-2 дополнительных вещества, которые идеально сочетаются и дополняют эффект от аминокислотной основы.

Ключевым отличием БЦА от других продуктов категории считается соотношение аминокислот (пропорция Лейцина по отношению к Валину и Изолейцину). В индустрии существуют такие варианты:

• 2:1:1;

• 4:1:1;

• 6:1:1;

• 8:1:1.

Некоторые производители пытаются «отличиться», выпуская нестандартные вариации, но такие добавки относятся к категории малоэффективной экзотики, так как не дают никакого преимущества над классическими видами. В спортивном сообществе принято считать соотношения 2:1:1 и 4:1:1 наиболее полезными. Несмотря на более высокое содержание Лейцина, вплоть до 8:1:1, превышение количества аминокислоты не дает никаких доказанных преимуществ, и согласно исследованиям, действует одинаково или даже хуже. Также существует устоявшееся мнение, что превышение количества Лейцина является маркетинговым ходом со стороны производителей для оправдания повышенной цены таких комплексов.

Среди существующих форм на рынке можно встретить:

• Порошковые;

• Таблетки;

• Капсулы;

• Жидкие.

Среди продукции лучших производителей BCAA можно увидеть все варианты. Потому решение, какой BCAA лучше выбрать, следует относить к индивидуальным предпочтениям атлетов. В вопросе действия и эффективности все они равны между собой.

Рейтинг лучших чистых BCAA в порошке

BCAA Powder 12000

Одни из самых качественных БЦА на рынке в соотношении 2:1:1 от Ultimate Nutrition. Комплекс имеет повышенное количество аминокислот в порции, в сравнении с другими брендами. Содержит 3 грамма Лейцина и по 1.5 грамм Изолейцина и Валина.

Выпускается в двух вариантах: чистые и с подсластителями.

Преимущества:

• Чистые БЦА в оптимальном соотношении;

• Один из самых старых брендов с проверенной репутацией;

• Хорошее соотношение качества и цены;

• Высокое содержание аминокислот в порции.

Недостатки:

BCAA 5000 powder

Эталонные аминокислоты от Optimum Nutrition. Могут считаться топ BCAA 2021 по качеству и эффективности, но проигрывают Ultimate Nutrition лишь в дозировках. В порции содержится 5 грамм БЦА 2:1:1.

Преимущества:

• Бренд, который славится лучшим качеством в индустрии;

• Полная растворимость в воде;

• Возможность выбирать между чистым порошком и добавкой с ароматизаторами.

Недостатки:

• Цена выше среднего;

• Меньшая концентрация основных веществ, в сравнении с конкурентами.

Топ BCAA в порошке с дополнительными компонентами

Amino X

Несмотря на большую конкуренцию, добавка от BSN заслужено может считаться одной из лучших. Это делает ее лидером рейтинга BCAA в порошке 2021 года. Содержит не только 2:1:1 БЦА, но также Аргинин и Аланин для усиления пампинга и повышения выносливости. Включает таурин, который ускоряет восстановление энергии и повышает работоспособность. Еще одним важным отличием Amino X считаются приятные вкусовые ароматизаторы.

Преимущества:

• Микронизованные аминокислоты с максимальной скоростью усвоения и биодоступностью;

• Хорошие вкусовые ароматизаторы и полная растворимость в воде;

• Высокие дозировки и наличие самых важных аминокислот для силового спорта.

Недостатки:

Xtend

Отличный комплекс от SciVation с высокими дозировками, особенно популярен среди профессиональных атлетов. На одну порцию приходится целых 7 грамм БЦА, а также Глютамин и Цитруллин для повышения энергии, выносливости и мощного пампинга. Также комплекс включает витамин B6 и электролиты, что делает его невероятно полезным не только в силовых, но и циклических видах спорта.

Преимущества:

• Высокие дозировки;

• Одна из лучших формул в индустрии;

• Нет бесполезных компонентов в составе;

• Широкая линейка вкусов.

Недостатки:

Modern BCAA

Невероятно мощный комплекс с упором на Лейцин от USPlabs. Соотношение 8:1:1 – лучшее решение для тех спортсменов, которым важна концентрация основной аминокислоты в составе БЦА. Также включает Глютамин, Аланин и Таурин.

Преимущества:

• Высокие дозировки и повышенная концентрация Лейцина;

• Нет «мусорных» компонентов в составе;

• Обилие вкусовых вариантов;

• Хорошая растворимость.

Недостатки:

BCAA Xplode

Комплекс с отличным качеством от известного польского бренда. Смело может считаться лучшие BCAA в порошке по соотношению качества и цены. Также содержит Глютамин и Таурин для повышения энергии и выносливости.

Преимущества:

• Содержит витамин B6 для улучшения усвоения аминокислот;

• Оптимальное соотношение качества и цены.

Недостатки:

Рейтинг лучших BCAA в капсулах и таблетках

BCAA 1000 caps

Все та же эталонная добавка от Optimum Nutrition, но уже в форме капсул. Усваивается так же быстро, как и порошок, но удобство в применении намного выше (нет необходимости брать шейкер). Тем не менее, стандартная порция слишком мала, а для получения достаточного количества веществ необходимо принимать больше капсул.

Преимущества:

• Эталонное качество, проверенное временем;

• Удобство в употреблении.

Недостатки:

• Слишком малое количество аминокислот в одной порции;

• Цена добавки намного выше, чем у аналогичных продуктов того же бренда в порошке.

BCAA+B6

Хорошие 2:1:1 аминокислоты от BioTech USA. Включают витамин B6 для повышения эффективности и усвоения веществ. Отличаются высоким качеством и множеством положительных отзывов.

Преимущества:

Недостатки:

• Большие таблетки;

• Менее экономные, с учетом необходимости употреблять 4 таблетки в порции.

BCAA 6400

Лидер в рейтинге BCAA 2021 в среднем ценовом сегменте. Классические БЦА в соотношении 2:1:1 от Scitec Nutrition. Порция содержит 4.5 г аминокислот, что позволяет конкурировать комплексу даже с порошковыми формами.

Преимущества:

Заключение

Несмотря на то, что многих BCAA в топе нет, они тоже могут быть отличным выбором для спортсменов. Специфика БЦА достаточно узкая и многое зависит от дозировок, стоимости, качества и производственной обработки сырья каждого отдельного бренда. Именно совокупность всех критериев определяет, какой комплекс может считаться лучшим в своей категории.

ТОП лучших аминокомплексов BCAA

5 лучших BCAA 2021. Обзор от BestAdvisor.ru

Что такое BCAA

Большинство спортсменов, особенно бодибилдеров, для достижения более высоких результатов, увеличения мышц и выносливости употребляют всевозможные пищевые добавки, протеин, креатины и прочие. Все это довольно хорошо работает и доступно в продаже. Но мы хотим поговорить о добавке, которую чуть менее популярна, чем протеин, но которая действительно работает. Это добавка BCAA, аббревиатура которой в переводе обозначает аминокислоты с разветвленной боковой цепью.

Не будем вдаваться в научные подробности, а расскажем о пользе с практичной точки зрения. В состав комплекса входя три незаменимых аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Незаменимые они, потому что не синтезируются в нашем организме и должны поступать к нам с пищей. Работают три аминокислоты вместе и выполняют следующие функции: они дают энергию нашим мышцам, выступают основным строительным материалом для мышц и предотвращают катаболизм мышц. Мышечные волокна на одну треть состоят из BCAA, поэтому во время и после изнурительных тренировок они тратят большое количество энергии и начинают в прямом смысле поглощать сами себя, расходуя свои же аминокислоты. В результате рост мышечных тканей замедляется, и спортсмены не замечают должного результата. В таком случае вам помогут комплексные добавки BCAA, которые не менее полезны чем протеин или гейнеры, которые мы также рекомендуем использовать тренирующимся людям.

Характеристики для сравнения

Форма выпуска

Перед тем как приобрести себе добавку BCAA, стоит определиться с формой выпуска аминокислот. На сегодняшний день их выпускают в следующих формах: в порошке, в жидкости, в капсулах и в таблетках. Порошковые, в свою очередь, делятся на добавки со вкусом и без вкуса. Те, что со вкусом, немного приятнее пить и они лучше растворяются в воде. Но бывают очень резкие или чересчур сладкие вкусы, к тому же они они содержат дополнительные подсластители, углеводы и жиры. Порошковые BCAA без добавок употреблять немного труднее, однако среди плюсов стоит отметить высокую концентрацию аминокислот на 1 грамм. BCAA в капсулах или таблетках удобно принимать, их можно даже выпить в дороге перед выступлением, если нет возможности разбавить коктейль. Концентрация аминокислот в таких формах гораздо меньше, чем у порошка, поэтому за один раз придется принять капсул 10 и более. Жидкие комплексы усваиваются очень быстро, некоторые имеют высокую концентрацию аминокислот. Эта форму, как и порошковую, необходимо дозировать и размешивать в коктейль самостоятельно.

Соотношение BCAA

Добавки для спортсменов BCAA состоят из трех незаменимых аминокислот лейцина, изолейцина и валина, где первая является самой основной аминокислотой. Она составляет основную часть всех белков и регулирует синтез мышечного протеина. Изолейцин и валин – вспомогательные аминокислоты. Изолейцин помогает лучше сжигать жир и не накапливать его снова, валин в свою очередь является одним из главных компонентов синтеза тканей и служит источником энергии в тканях. Классическое соотношение, приемлемое для всех спортсменов, это 2:1:1. Оно подойдет и в случае, если вы только начали заниматься, и тем, кто уже тренируется ни один год. Конечно же, со временем порцию лейцина можно увеличить до 4:1:1 или 8:1:1, но при этом тренировки должны быть более интенсивными, ведь без них BCAA просто так действовать не будут. Также повышенная концентрация лейцина важна при сохранении сухой мышечной массы во время сушки тела.

Вкус и добавки

Для многих спортсменов очень важен такой критерий как вкус BCAA. Чистые BCAA имеют слегка горьковатый и не совсем приятный вкус, за счет чего употребление становится затруднительным. Поэтому производители используют всевозможные вкусовые добавки, среди которых каждый сможет выбрать себе то, что нравится. Обращаем ваше внимание на наличие в составе дополнительных питательных веществ, среди которых могут присутствовать белки, жиры и углеводы, а также красители и всевозможные эмульгаторы. Это добавки несомненно влияют на вкус, но концентрация аминокислот в них может быть меньше, чем у BCAA без добавок.

Прием

Прием комплекса аминокислот, как правило, указывается производителем на упаковке. Но хотим добавить, что перед началом приема BCAA стоит проконсультироваться у врача и профессионального тренера, чтобы при разработке курса учесть, сколько времени вы занимаетесь и на каком периоде тренировок находитесь.

FAQ:

Вопрос: Имеют ли BCAA противопоказания?

Ответ: Аминокислоты являются природными натуральными веществами и по сути не имеют противопоказаний. Но при приеме стоит учитывать ряд противопоказаний, связанных с заболеваниями печени или почек, поджелудочной железы и хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Также советуем покупать BCAA только в проверенных, авторизованных магазинах.

Вопрос: Какова суточная потребность организма в BCAA?

Ответ: Важно понимать, что BCAA — это условная комбинация трех аминокислот, которые наш организм усваивает со скоростью около 5 грамм за 1 час. Употреблять больше за один раз смыла нет. Для лучшего эффекта и усвоения можно принимать порцию до тренировки и после. Для мужчины весом 70 кг специалисты рекомендуют принимать от 4 до 8 грамм BCAA в день, в зависимости от уровня нагрузки.

Вопрос: Что эффективнее: BCAA или протеин?

Ответ: Протеин и аминокислоты — это немного разные добавки для спортсменов, и ответить однозначно на этот вопрос сложно. Протеин снабжает наш организм необходимыми аминокислотами и строительным материалом, а некоторые продукты уже имеют в своем составе немного BCAA. Но эффективнее это работает в состоянии покоя, когда организм восстанавливается между тренировками. Основные же функции BCAA проявляют свои свойства именно во время и сразу после тренировки. Существенно увеличивается выносливость, а мышцы более защищены от разрывов от сильных нагрузок.

Вопрос: Можно ли похудеть от приема BCAA?

Ответ: Основной задачей комплекса аминокислот не является сжигание жира, они направлены на сохранение мышечной массы во время так называемой сушки. Наличие лейцина в составе BCAA способствует похудению, но только при соблюдении низкоуглеводной диеты и режима тренировок. Комплекс ускоряет процессы сжигания подкожного жира, уменьшая его количество.

Вопрос: Можно ли поправиться от BCAA?

Ответ: Еще ни разу не было зафиксировано ни одного случая, чтобы от BCAA набирали лишний вес. Организм набирает лишнюю массу только от избытка калорий, которая попадает в организм с жирами и углеводами. В большинстве добавок BCAA практически не содержаться жиры и углеводы, а если и содержаться, то в настолько минимальном количестве, что это навредить не может, да и производитель указывает их наличие в составе.

Рейтинг лучших чистых порошковых ВСАА

06.10.2014

 Люди  стараются заботиться о своем здоровье и все больше и больше смотрят в сторону чистого продукта ВСАА, где нет ни краски, ни вкусовых добавок. Поэтому на сегодняшний день данная статья очень актуальная. Почти каждый производитель спортивного питания выпускает чистые ВСАА, поэтому мы решили помочь разобраться и купить оптимальные для себя ВСАА аминокислоты, которые будут подходить вам по всем запросам.

 Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder   — как и многие продукты Оптимум  данные ВСАА являются одними из лучших на рынке спортивного питания Украины. Большое количество порций – 60. Нет ни краски, ни стабилизаторов, ни подсластителей, только чистый продукт ВСАА аминокислот. Повышенная степень микронизации, что гарантирует высокую усвояемость.  Соотношение по цене и качеству – 8,2,  что показывает немного завышенную цену в грн. за порцию, но это ведь Оптимум!

 Минус: цена

 Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder  — обладает наивысшей степенью микронизации, можно сказать больше чем в Оптимум.  Большое количество чистых ВСАА – 66 порций. Количество грамм порошка на 1 порцию – 6 грамм. Соотношение цены за порцию более приемлемая чем в ОН. Соотношение всаа аминокислот, стандартное — 2-1-1. Популярность продукта намного ниже, чем в лидера.

 Минус: высокая эксклюзивность на рынке спортивного питания Украина.

 Dymatize BCAA POWDER 300 г  — фармацевтические чистые bcaa аминокислоты, обладают высокой степенью абсорбции и микронизации. Производится только в одной фасовке 300 грамм, что составляет  около 58 порций.  Не очень большая порция всаа аминокислот, всего 5 грамм, поэтому количество приемов нужно увеличивать до 3-4 раз на день. Обладает прекрасным соотношением,  цена за порцию – 6,1.

 Минус: не большая фасовка – 300 грамм. Не большая популярность на рынке спортивных добавок Украины.

 OstroVit Extra Pure BCAA 2:1:1 – на сегодня пожалуй самые популярные чистые ВСАА аминокислоты, без краски, стабилизаторов, ароматизаторов, только то, что нужно для «работы». По сравнению с предыдущими конкурентами не являются мелкодисперным продуктом. Также, не большая порция ВСАА на порцию – 5 грамм. Но OstroVit Extra Pure BCAA безусловно самые популярные ВСАА на рынке Украины, благодаря цене — самый низкий индекс цена/порция всего – 3. В первую очередь такая низкая цена получена за счет не дорогой, мягкой и экономичной упаковке! Супер большое количество порций – 100!!! А также, что очень удобно, большая упаковка – 500 грамм. Стандартизировано по стандартам – GMP и GHP!

 Минус: горький вкус.

 Scitec Nutrition BCAA XPRESS 500 г –  да-да именно  500 грамм всаа, так как, уже 700 грамм всаа от скайтека уже идут со вкусом: лимон или яблоко. До недавнего времени скайтек всаа, были самыми популярными порошковыми чистыми ВСАА аминокислотами в Украине, но Островит ВСАА немного подвинул их в нашем рейтинге «Лучшие порошковые чистые ВСАА аминокислоты»!  Большое количество порций – 100, с порцией в 5 грамм. Относительно не высокий индекс грн/порц. – 4,5.

 Минус: нет.

 Pro Nutrition Pro Building – уникальные ВСАА аминокислоты в порошке, аналогов которому нет. Выпускаются только в 1 фасовке – 500 грамм. В первую очередь уникальность Про Билдинг  связано большим количеством порций – 120! Но главным преимуществом данных ВСАА в супер анаболическом аминокислотном соотношении – 4-1-1!!! Продукт производится в Румынии, поэтому является высококачественным европейским продуктом, который отвечает всем стандартам.

 Минус: наименьшая разовая порция, всего 4 грамма.

 MyProtein BCAA Unflavoured – порошковые ВСАА аминокислоты Англия! Очень качественный, относительно не дорогой продукт. Выпускается в экономичных упаковках, что значительно удешевляет данный продукт. Стандартное соотношение аминокислот 2-1-1.  Количество порций – 100! Соотношение цена/порция – 4,4, что немного ниже даже чем у Скайтек ВСАА.

 Минус: эксклюзивный товар для рынка Украины.

 Таблица — Рейтинг Чистых ВСАА Порошок

В данной статье мы представили рейтинг самых популярных чистых ВСАА аминокислот на рынке Украины. Рейтинг весьма субъективен, но мы учитывали в первую очередь, цена-качество, популярность и отзывы о продукте. 

рейтинг лучших добавок в 2021 году

Обновлено: 26.02.2021 14:48:09

Эксперт: Антон Леонидович Глинский

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Важной составляющей любого спортивного питания являются незаменимые кислоты. Поэтому каждый посетитель тренажерного зала должен знать, как правильно выбрать BCCA, и какая марка является лучшей.

Как правильно выбрать ВСАА

Серьезных отличий между выпускаемыми составами не существует. Разница заключается в следующих характеристиках:

1. Форма выпуска.
   Лучше покупать товар в виде порошка, он быстрее усваивается организмом. Однако капсулы и таблетки удобнее принимать.
2. Концентрация вещества
   в одной порции. ВССА представляет собой объединение валина, лейцина, изолейцина. Самая большая концентрация данных веществ в порошке.
3. Консистенция состава.
   Качественное средство имеет мелко измельченные аминокислоты, которые хорошо растворяются в воде.
4. Стоимость.
   Оптимальным вариантом считается гелеобразная добавка с вкусовыми примесями в нормальной дозировке для экономичного расхода.

Важно учесть репутацию и опыт производства той или иной компании, ведь подобные стимуляторы часто подделывают, а проверить это довольно сложно. Поможет определиться с выбором рейтинг лучших аминокислот BCCA, в котором учтены отклики потребителей и вышеперечисленные параметры.

Что такое ВСАА и для чего он нужен?

Для нормального функционирования организма и активного роста мышц нужно обязательно добавлять в свой рацион белки. Белок синтезируется из 22 аминокислот, но только 13 из них вырабатываются в организме самостоятельно. Остальные 9 содержатся в пище, 3 из которых – и есть ВСАА. Они называются лейцин, валин и изолейцин.

ВСАА является основным материалом для строения мышц, поэтому на его долю приходится 25% от общего количество аминокислот. Причем “главным строителем” выступает именно лейцин.

Еще одна особенность данного комплекса состоит в том, что он не распадается в печени, так как поступает напрямую в мышечные волокна. Остальные две аминокислоты способствуют снижению ночного катаболизма, регулируя уровень инсулина в крови.

ВСАА – это также дополнительный источник энергии и стимулятор метаболизма в мышцах. Во время тренировок – это просто идеальный вариант. Аминокислоты увеличивают выносливость, дают приток силы и фокусируют внимание спортсмена только на занятиях. Это обусловлено тем, что лейцин, изолейцин и валин снижают уровень серотонина в клетках головного мозга, который провоцирует усталость и сонливость.

Также следует отметить, что максимальную пользу от ВСАА можно получить, если в ежедневном рационе у вас достаточное количество белка.

Рейтинг лучших BCAA

Польза и вред

Аминокислотный комплекс с разветвленными цепями ВСАА имеет множество положительных свойств, которые научно доказаны. Но также имеют место побочные эффекты и противопоказания, о которых обязательно нужно знать перед началом курса. Для удобства читателей эксперты “ТехСовет” составили таблицу:

Также ВСАА обладает рядом противопоказаний, при которых от приема добавки рекомендуется воздержаться:

• заболевания печени, почек, сердца и сосудов;
• сахарный диабет;
• повышенный уровень кислотность в организме;
• язва и гастрит;
• патологии поджелудочной железы.

Даже если у вас нет таких серьезных заболеваний, то следить за правильностью приема и соразмерностью дозировки все равно нужно. Это позволит избежать возможных побочных эффектов и негативных реакций. Ведь нужно помнить, что вред, который дает ВСАА – это результат передозировки и употребления добавки на голодный желудок.

Лучшие чистые аминокислоты BCAA (порошок)

Порошкообразные аминокислоты быстрее попадают в кровь и действуют мгновенно. Однако для растворения понадобится вода, а это не всегда удобно.

Ultimate NutritionBCAA Powder 12000

Рейтинг: 4.9

Одним из самых авторитетных производителей питания для спортсменов считается марка Ultimate Nutrition. Многие товары фирмы отличаются заоблачной ценой, однако ВССА Powder 12000 вполне доступен по стоимости. В состав одной порции входят 3 г лейцина, 1,5 г изолейцина, 1,5 г валина. Производители советуют употреблять две шестиграммовые порции в день. Отсюда и название добавки.

Принимают ВССА с утра натощак, перед тренировкой и во время нее, а также в течение дня при недостатке протеина. Добавка выпускается в различных вкусовых вариантах – арбуз, цитрусовые, черника, вишня, лимонад, виноград. Многие спортивные издательства считают аминокислоты от UN лучшим выбором по соответствию качества и цены.

Достоинства

• выгодная стоимость;
• помощь в восстановлении после тренировок;
• оптимальный состав без вредных добавок;
• вариации вкусов;

Недостатки

Виды и формы выпуска

ВСАА можно условно разделить на виды по соотношению аминокислот в комплексе. На рынке представлены следующие соотношения:

• ВСАА 2:1:1;
• ВСАА 4:1:1;
• ВСАА 8:1:1;
• ВСАА 10:1:1.

Они определяют концентрацию лейцина к двум другим аминокислотам – валину и изолейцину. Многие начинающие спортсмены ошибочно думают, что чем больше лейцина, то тем сильнее будет анаболический эффект. На самом деле, это не так. Соотношение 2:1:1 признано самым сбалансированным и оптимальным. Поэтому рекомендуем выбирать именно такую продукцию.

Далее поговорим о формах выпуска – всего их бывает четыре.

1. Порошок. Самая бюджетная и популярная форма. Смешивается с обычной питьевой водой в нужной пропорции, указанной производителем. Иногда порошковые формы отличаются неприятной горечью или чересчур кислым вкусом. Но это больше особенности рецептуры и используемого сырья, нежели показатель низкого качества. Сейчас в ассортименте можно встретить ВСАА с различными добавками – ягодными или фруктовыми, они намного приятнее. Можно выбрать альтернативный прием такого ВСАА, чтобы уменьшить неприятные вкусовые ощущения, – съесть ложку сухого порошка и запить большим количеством воды.
2. Капсулы. Немного дороже порошка, но гораздо удобнее. Их можно всегда носить с собой и принимать по необходимости. Вкус полностью нейтральный, горечь и кислота не ощущается совсем. Хватает такой добавки ненадолго. У порошка в данном плане расход экономичнее.
3. Таблетки или жевательные конфеты. Это спрессованный порошок, который схож по качеству и вкусу с капсулами. Но есть один недостаток – они усваиваются организмом немного дольше. Стоимость меньше, чем у капсул.
4. Жидкость. Уже готовый концентрированный коктейль. Его также удобно брать с собой, ничего смешивать и растворять не нужно. Усваивается быстрее порошка – активные вещества начинают действовать уже через 5 минут после приема. Спросом пользуется меньше из-за сравнительно высокой цены.

Лучшие ВСАА в таблетках и капсулах

Аминокислоты в капсулах и таблетках получили популярность за счет удобства применения. В отличие от порошковых участников рейтинга они не требуют наличия специальной емкости для смешивания. Такие ВССА подходят для использования натощак и стоят дороже мелкоизмельченных добавок.

Weider Maximum BCAA Syntho

Рейтинг: 4.9

Заметно улучшить восстановительный процесс и сохранить мускульную массу поможет добавка Weider Maximum BCAA Syntho. В ее формулу входят пиридоксин, трикалия цитрат, альгиновая кислота. В каждой порции содержится 4,8 г аминокислот. Эти элементы улучшают транспортировку кислорода в клетки, защищают их от разрушения и поддерживают белковый синтез даже в дни отдыха.

Рекомендовано принимать по пять капсул до и после посещения тренажерного зала. Покупатели отмечают действенный эффект АВВС и отсутствие явных противопоказаний. Капсулы запрещены для приема беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов.

Достоинства

• лучшее восстановление после тренировки;
• удобство приема;
• 100-процентная эффективность;
• минимум противопоказаний и побочных эффектов;

Недостатки

• не обнаружено.

Как правильно принимать ВСАА?

Средний размер порции ВСАА в день составляет 10 грамм. Этого будет вполне достаточно для начинающих спортсменов. По желанию порцию можно разделить на два приема – утро и вечер. Примерный срок курса составляет от 3 до 4 недель.

А вот для профессиональных спортсменов порцию нужно увеличивать. В день требуется около 20 грамм, которые также делятся на два приема. Курс может длится около 2 недель.

Также схема приема ВСАА может корректироваться от наличия тренировки в конкретный день. Так как интенсивная работа мышц во время занятий требует большого количества энергии, то ее можно восполнить с помощью аминокислотного коктейля. Препарат принимают до тренировки и сразу же после.

В дни отдыха ВСАА уже выступают не источником энергии и дополнительного питания мышц, а “эликсиром” от катаболических процессов. Из-за того, что катаболизм активно проявляется во время сна и после пробуждения, то принимать аминокислоты следует утром после завтрака и вечером после ужина. Треть от стандартной дозы поможет сохранить достигнутые во время тренировок результаты и восстановить организм после нагрузки.

Также не забывайте о рекомендациях, которые дает производитель. В зависимости от формы выпуска, соотношения аминокислот, наличия вспомогательных компонентов, состава и рецептуры количество порции может незначительно изменяться в большую или меньшую сторону.

Сводная таблица по номинантам рейтинга

BCAA рейтинг топ лучших 2016 года. 10 продуктов

21 сентября 2016 г.

Интернет наводнен запросами от спортсменов, которым интересно узнать BCAA рейтинг топ лучших 2016 года. Кто же стал лучшим, наиболее успешным в этом году?

Топ 10. Рейтинг лучших ВСАА 2016 года 

Добавки с аминокислотами БЦАА производит каждый уважающий себя бренд спортивного питания в мире. Но, чтобы попасть в топ 10 лучших BCAA – рейтинг, даже известной компании приходится приложить немало усилий.                                          

BCAA рейтинг лучших производителей 2016 года 

1. Optimum Nutrition c добавкой BCAA 5000 (порошок). Качественная добавка. Соотношение 2:1:1. Помогает отлично восстанавливать мышцы после тренировок и регенерировать их при травмах;
2. USPlabs. Продукт Modern BCAA+. Три ключевые аминокислоты содержатся в соотношении 8:1:1. Помимо БЦАА, включает комплекс из еще 12 важных аминокислот;
3. Universal. Комплекс Atomic 7;
4. Dymatize со своим Elite Recoup;
5. MuscleMeds отличились продуктом AMINO DECANATE;
6. Allmax c продуктом Aminocore;
7. SAN – комплекс I-BCAA-MAX;
8. BSN – аминокислоты AMINO X;
9. CytoSport. Продукт Monster Amino;
10. Gaspari. Комплекс AMINOLAST

Есть также рейтинг продаж. Он выглядит несколько иначе, чем приведенный выше: 

• Первое место занимает компания BlackStone Labs с комплексом под названием Resurgence;
• На второй позиции – USPlabs. Продукт Modern BCAA+;
• Замыкает тройку лидеров Killer Labs с Brute BCAA;
• Почетное четвертое место – Chaos Pain с комплексом Cannibal Carna;
• Пятая строчка досталась Optimum Nutrition с BCAA 5000 Powder;
• Далее, на шестом месте – Corrupt Pharmaceuticals BCAA;
• Возможно, цифра семь счастливая, но не для продукта Amino Lift от USPlabs;
• Успехом пользуется компания Fit Foods со своим Mutant BCAA. Продажи принесли им 8 строчку рейтинга;
• Предпоследняя позиция – Ultimate Nutrition с комплексом аминокислот BCAA Powder 12000;
• Замыкает список лидеров упаковка 270 граммов продукта Essential Amino Energy от знаменитых Optimum Nutrition. 

Список не отражает качество или эффективность. Это лишь успешность продаж по версии Fit Magazine. 

Если вспомнить отличные продукты за 2015 год и более ранний период, стоит упомянуть Dymatize BCAA Complex 2200 с витаминами С и В6. Отличный вариант для спортсменов на «сушке». Этот комплекс защитит от катаболизма, а витамины способствуют быстрому поступлению аминокислот в кровеносную систему. Кроме того, аскорбиновая кислота – природный антиоксидант, который борется со свободными радикалами. 

Торговой марке Dymatize удается из года в год совершенствовать свою продукцию. 

Отечественный производитель GeneticLab, незаслуженно забываемый многими составителями рейтингов, тоже не стоит списывать со счетов. Порошок Geneticlab Nutrition BCAA powder, предлагаемый со вкусом и без, дает прекрасные результаты. Выгодная цена порадует многих покупателей. При этом качество ничуть не уступает аналогичным продуктам зарубежных компаний. 

В 2015 некоторые рейтинги возглавил BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition, по другим данным лидировал Elite Recoup торговой марки Dymatize. 

Часто высокие позиции занимает SAN BCAA-Pro 5000. В одной порции комплекса содержится 5 г. аминокислот БЦАА, витамин В6 и бета-аланин (750 мг.). В упаковке 50 порций. В составе нет аспартама. 

Есть некоторое разделение между бодибилдерами в СНГ и США, Европе. Зарубежные спортсмены предпочитают делать ставку на премиум-качество. Наши соотечественники и культуристы из соседних стран постсоветского пространства могут экономить, покупая отечественные BCAA, а также продукцию из стран Восточной Европы. К примеру польского предприятия Olimp Labs.

Видео: Рейтинг лучших BCAA 2016 года 

Лучшие обзоры и сравнения BCAA 2021

BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) содержат лейцин, изолейцин и валин и предназначены для стимулирования синтеза белка и ускорения роста сухой мышечной массы. Вместе они составляют около одной трети мышечного белка.

С 80-х годов прошлого века ученые, занимающиеся спортивным питанием, проявляли большой интерес к BCAA из-за их способности ускорять восстановление после интенсивных упражнений. Сегодня существуют сотни, если не тысячи добавок, в той или иной степени содержащих BCAA.

Так как же найти лучшую добавку BCAA на рынке?

Pure BCAA — очевидный выбор, где единственными ингредиентами являются лейцин, изолейцин и валин. Но у вас также есть порошки, которые добавляют в смесь L-глутамин, и порошки сывороточного протеина, в которых сочетаются BCAA и креатин.

Тогда вы должны рассмотреть соотношение и дозировку BCAA. Сколько лейцина вам нужно? Что следует принимать перед тренировкой, после тренировки, во время тренировки или все три приема BCAA, чтобы добиться наилучших результатов?

К концу этого руководства вы узнаете, как выбрать идеальную добавку BCAA.Он включает в себя все, что вам нужно знать о лучших брендах, цене за порцию, ароматизаторах, соотношении аминокислот и о том, как найти самую низкую цену.

Мы также проанализировали ингредиенты из более чем 50 порошков и капсул BCAA, а затем составили список 10 лучших на рынке. Включены обзоры добавок BCAA и продукты, подходящие для вегетарианцев и веганов.

Что такое BCAA?

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) увеличивают скорость синтеза белка, а также способность клетки к синтезу белка.Совместите это с их способностью снижать скорость распада белка, и вы получите добавку, которая имеет решающее значение для набора и поддержания мышечной массы.

Три незаменимые аминокислоты, входящие в состав BCAA, — это L-лейцин, L-изолейцин и L-валин. Незаменимые аминокислоты не вырабатываются организмом, а это значит, что вы должны поступать в организм из пищевых источников, например, из пищевых добавок.

Итак, что именно делает BCAA такими популярными для наращивания мышечной массы и восстановления?

L-лейцин

Как самая распространенная из трех аминокислот с разветвленной цепью в мышцах, неудивительно, что лейцин является наиболее изученным.Вероятно, это связано с тем, что лейцин имеет более высокую скорость окисления, чем изолейцин или валин, и стимулирует синтез белка в мышцах.

В большинстве добавок BCAA он также находится на самом высоком конце соотношения. Если взять в качестве примера 2: 1: 1, 2,5 грамма будут лейцином, 1,25 грамма — изолейцином и 1,25 грамма — валином.

Лейцин также классифицируется как активатор mTOR (механистическая мишень рапамицина). mTOR контролирует рост и метаболизм клеток и стимулируется питательными веществами и факторами роста, чтобы клетки могли расти только в благоприятных условиях.

Природные пищевые источники, содержащие лейцин, включают сою, коноплю, говядину, арахис, рыбу и миндаль.

В одном исследовании изучали добавление лейцина в двух разных концентрациях; 3,5 грамма (группа, обогащенная лейцином) и 1,87 грамма (группа незаменимых аминокислот).

Взрослые в исследовании завершили два отдельных цикла езды на велосипеде. Во время первой встречи они употребляли напиток, обогащенный лейцином, а во время второй — напиток, содержащий незаменимые аминокислоты.

Синтез мышечного белка (MPS) был на 33% выше в группе, обогащенной лейцином. Также было обнаружено, что распад белка всего тела ниже.

Было проведено множество других исследований для изучения пользы лейцина для здоровья. Было обнаружено, что и L-лейцин, и D-лейцин защищают мышей от приступов, в то время как d-лейцин прекращает судороги у мышей после того, как они начались.

L-изолейцин

Изолейцин — вторая из аминокислот с разветвленной цепью, которая используется для поддержания стабильного уровня энергии, помогая регулировать уровень сахара в крови.

Как и лейцин, это незаменимая аминокислота, а это значит, что любое количество ее должно поступать из вашего рациона. Это может быть либо продукты с высоким содержанием белка, такие как орехи, мясо, яйца и рыба, либо добавки BCAA.

В большинстве добавок BCAA аминокислоты сочетаются в соотношении 2: 1: 1, но некоторые, например, Rich Piana’s All Day You May, используют соотношение 10: 1: 1. Каждый продукт BCAA содержит гораздо меньшее количество изолейцина по сравнению с лейцином.

L-валин

Валин работает вместе с двумя другими BCAA (лейцином и изолейцином), способствуя нормальному росту, восстановлению тканей, регулированию уровня сахара в крови и обеспечению организма энергией.

Как одна из 9 незаменимых аминокислот, валин не может быть синтезирован организмом естественным путем. Добавки с порошком или таблеткой BCAA — это самый простой способ увеличить потребление, но вы можете потреблять меньшие количества непосредственно с пищей.

К сожалению, исследований о пользе валина в отдельности по-прежнему относительно мало. Тем не менее, несколько исследований подчеркнули преимущества добавок BCAA.

Одно исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition, показало, что более высокое потребление BCAA с пищей было связано с более низкой распространенностью взрослых с избыточным весом.

10 лучших добавок BCAA

Найти лучшую добавку BCAA непросто, особенно если вы ищете что-то помимо стандартной комбинации лейцина, изолейцина и валина.

Доступны сотни продуктов, многие из которых имеют собственные уникальные комбинации ингредиентов. В зависимости от вашей цели вы можете комбинировать свои BCAA со смесью энергии и концентрации, матрицей CLA, глутамином, витаминами, цитруллин малатом или комплексом электролитов.

Даже если вы найдете идеальную добавку, лучше ли покупать порошок или капсулы, и можно ли получить такую ​​же дозу по более низкой цене в другом месте?

Это лишь некоторые из важных факторов, которые мы учли при выборе 10 лучших добавок BCAA.

После взвешивания ингредиентов, доз, стоимости одной порции, отзывов клиентов и научных исследований мы считаем, что перечисленные ниже добавки являются лучшими на рынке прямо сейчас.

1. Scivation Xtend

Оценка в обзоре:
Scivation — это компания, построенная на BCAA. Их оригинальная формула Xtend также доступна как Xtend Free (без искусственных красителей и подсластителей), Xtend Raw (без ароматизаторов, без подсластителей), Xtend Go (с кофеином), Xtend Perform (смесь пиковых характеристик) и как RTD, когда вы хотите готовый напиток BCAA.

• 7 г BCAA в соотношении 2: 1: 1
• 0 углеводов, 0 калорий, 0 г сахара
• 12 Вкусных ароматов
• 2,5 г L-глутамина
• 1 г цитруллина малата
• 1140 мг Смесь электролитов
• Сертификат NSF

Вы получаете немного меньшую дозу BCAA по сравнению с Optimum Nutrition Pro BCAA, но цена более доступная. PhytoBlend и витамин C, содержащиеся в O.N. Pro BCAA также заменяется смесью электролитов и 1000 мг цитруллина малата.

После сравнения ингредиентов, цен и ингредиентов более чем 100 лучших добавок BCAA, Scivation Xtend имеет одну из 10 самых высоких доз BCAA на порцию.

Scivation также очень гибки в размерах и вкусе ванн. Доступно 16 вариантов, включая неароматизированный (Raw), если вы хотите смешать порошок с протеиновым коктейлем.

В дополнение к ассортименту вкусов, вы можете выбрать ванну на 30 или 90 порций. Ванна на 90 порций представляет собой непревзойденное соотношение цены и качества при цене около 40 долларов.Это дает вам порошок BCAA, который дешевле, чем MusclePharm, MuscleTech, Universal Nutrition и Sheer Strength Labs, и это лишь некоторые из них.

2. Nutricost BCAA в порошке

Оценка обзора:
Nutricost имеет репутацию разработчика доступных добавок с минимальным содержанием ингредиентов. Их порошок BCAA состоит только из лейцина, изолейцина и валина, без добавленных смесей, комплексов или стимуляторов энергии.

Это помогает снизить цену, особенно если вы покупаете ведро на 1 кг.На момент написания этого обзора каждая порция была оценена в 0,24 доллара, что отлично, учитывая, что вы получаете 6 г BCAA в соотношении 2: 1: 1.

• 6 г BCAA в соотношении 2: 1: 1
• Доступен как в виде порошка, так и в форме капсул
• Порошок без ароматизаторов и ароматизаторов в наличии
• Одна из самых дешевых добавок BCAA на рынке
• Сделано в США

Также доступны бутылки меньшего размера на 250 г и 500 г по несколько более высокой цене за порцию.У вас также есть выбор из трех вкусов; Увлажнение винограда, Зеленое яблоко и Арбуз, в дополнение к их неароматизированной версии.

Nutricost — не единственная компания, которая предлагает чистую добавку BCAA 2: 1: 1, но они самые дешевые. AMRAP, Dymatize Nutrition, Kaged Muscle, MusclePharm и NOW Foods имеют продукты без добавленных ингредиентов.

Хотя у некоторых из этих компаний соотношение BCAA такое же, как у Nutricost, все они дороже. На момент написания AMRAP имел самую высокую цену — более 1 доллара.10 на порцию, всего на 5 г BCAA.

3. Соки с аминокислотами Universal Nutrition

Оценка отзыва:
Universal Nutrition предлагает огромный выбор аминокислотных добавок. У них есть не только продукты, продаваемые под их собственным именем, такие как BCAA Pro и Atomic 7, но и добавки Animal Pak, такие как Animal Fury и Animal Juiced Aminos.

• 8 г BCAA в соотношении 2: 1: 1
• 4 г L-лейцина, 2 г L-изолейцина, 2 г L-валина
• Также включает цитруллин малат (1 г), L-таурин (500 мг), витамин B6 (10 мг).
• Доступны 5 вкусов и 2 размера (30 и 70 порций)
• Повышает физическую работоспособность и восстановление
• Сделано в США

Обладая 30-летним опытом в индустрии спортивного питания, Universal вложила в свои продукты богатый опыт.

Если у вас строгий бюджет и вам нужно всего 5 г BCAA в соотношении 2: 1: 1, наиболее подходящим вариантом будет их капсула BCAA Pro. Каждая порция содержит 0,5 г лейцина, 0,25 г изолейцина и 0,25 г валина в дополнение к 2 мг витамина B6.

Но если вы ищете лучшее соотношение цены и качества, мы рекомендуем банку Universal Nutrition Atomic 7 массой 1,24 кг. Вы по-прежнему получаете соотношение 2: 1: 1, но с гораздо большей дозой BCAA (4 г: 2). г: 2 г). Каждая порция также содержит 2 г глутамина, 1 г цитруллина малата и 500 мг L-таурина.

Ингредиентов достаточно, чтобы составить конкуренцию Scivation Xtend, который также содержит 1 г цитруллина малата, но на 1 г меньше BCAA. На момент написания одна порция Xtend стоила 0,48 доллара, а Atomic 7 — 0,53 доллара. Вероятно, это связано с добавлением таурина, и мы по-прежнему считаем добавку Universal отличным соотношением цены и качества.

4. Evlution Nutrition BCAA Energy

Оценка обзора:
Evlution Nutrition предлагает широкий выбор порошков и капсул BCAA, включая BCAA Energy, BCAA 5000, EVL Lean BCAA и Amino-10.

Amino-10 — это полный пакет. Вы получаете высокое соотношение BCAA (4: 1: 1), смешанное с 3075 мг Muscle Performance Ammo — комбинацией L-аргинина, L-цитруллина и L-таурина. Evlution также включила L-аланин и L-лизин как часть усилителя восстановления.

Однако цена как минимум на 50% выше, чем у других их добавок BCAA.

Evlution BCAA 5000 — это ваше основное соотношение 2: 1: 1 с общим количеством BCAA 5 г. Evlution BCAA Lean Energy находится между ними, сочетая 5 г BCAA в соотношении 2: 1: 1 с 1600 мг их Energy Lean Matrix (CLA, ALA, Maca Powder).

В качестве примечания, Evlution Nutrition также предлагает одни из самых дешевых капсул BCAA на рынке. Формула и соотношение такие же, как и их порошок BCAA 5000, но в форме капсул. Единственным недостатком является то, что вам нужно принять 8 капсул, чтобы получить полную дозу.

5. MuscleTech Amino Build следующего поколения

Оценка обзора:
MuscleTech имеет 4 основные добавки BCAA; MyoBuild 4X Amino BCAA, Platinum BCAA 8: 1: 1, Amino Build Next Gen и Cell Tech Hyper-Build (соотношение BCAA 4: 1: 1, с глутамином, креатином, таурином и электролитами).

• 4 г BCAA на мерную ложку в соотношении 2: 1: 1
• Комплекс для увеличения объема и восстановления клеток (таурин, глутамин, аланин)
• Соединение, повышающее прочность (безводный бетаин)
• Смесь электролитов (натрий, кокосовая вода, арбузный сок)
• 4 вкуса; Fruit Punch, Icy Rocket Freeze, арбуз, белая малина
• Также доступна «заряженная» версия, содержащая натуральный кофеин
• Сделано в США

Platinum BCAA 8: 1: 1 — это чистые BCAA с 800 мг лейцина на одну капсулу.Hyper-Build — это высококачественная добавка для увеличения силы и размера, в то время как Amino Build Next Gen — это золотая середина — комбинация BCAA и усилителей силы по цене менее $ 0,80 за порцию.

Если вы ищете универсальный BCAA, мы должны порекомендовать Cell Tech Hyper-Build. Когда вы рассчитываете стоимость каждого ингредиента, это действительно хорошее соотношение цены и качества. Но для BCAA в соотношении 2: 1: 1 с элементами силы и восстановления Amino Build Next-Gen — лучший вариант от MuscleTech.

Amino Build Next Gen также доступен в «заряженной» версии, которая просто добавляет 50 мг кофеина, полученного из кофейных зерен Робуста.Это довольно маленькая доза по сравнению с другими добавками. BSN Amino X Edge добавляет 125 мг безводного кофеина, а MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy добавляет 100 мг.

6. BSN Amino X

Оценка обзора:
BSN имеет две амино-добавки; Amino X и Amino X Edge. Единственное отличие от версии Edge состоит в том, что она содержит 325 мг смеси Energy и Focus (безводный кофеин, экстракт лондана, экстракт линдеры).

• 10 г аминокислот на порцию
• Включает L-лейцин, L-валин, L-изолейцин, L-аланин, таурин, цитруллин
• 2 г Efforsorb EnDura Composite (включает лимонную кислоту, яблочную кислоту)
• 500 МЕ витамина D на порцию
• Без сахара и кофеина
• 4 вкуса; Blue Raz, арбуз, зеленое яблоко, фруктовый пунш
• Также доступна версия Amino X Edge с 125 мг кофеина

На этикетке американской версии указано «смешивание аминокислот», но без разбивки индивидуальных доз аминокислот.Мы купили ту же добавку в Европе, которая показывает, что вы получаете 4 г BCAA на мерную ложку в соотношении 2: 1: 1 (2 г лейцина).

Таурин также присутствует в достаточно большой дозе (2,5 г). В исследовании, опубликованном в журнале Advances in Experimental Medicine and Biology, сообщается, что комбинация BCAA и таурина снижает эффект DOMS и степень повреждения мышц во время упражнений.

Итак, что насчет цены? К счастью, BSN сосредоточилась только на ингредиентах, которые, как было доказано, повышают выносливость, восстановление и оказывают реальное влияние на ваши тренировки.

На момент написания этого руководства каждая порция в ванне весом 1 кг стоила около 0,57 доллара. Это более низкая доза BCAA, чем Scivation Xtend, но с более полным аминокислотным профилем, который принесет пользу вашим тренировкам другими способами (снижение DOMS из таурина, L-аланин для метаболизма глюкозы, витамин D для поддержания здоровья костей).

7. Оптимальное питание BCAA

Оценка обзора:
Optimum Nutrition Pro BCAA — одна из немногих добавок, которые содержат больше BCAA, чем Scivation Xtend (8 г vs.7 г). Он также содержит вдвое больше глутамина, высокую дозу витамина С (230 мг) и 160 мг PhytoBlend.

• 5 г BCAA в соотношении 2: 1: 1
• 2,5 г лейцина на порцию
• Создан для повышения производительности во время тренировки
• 6 вкусов, включая яблоко и грушу, колу, персик и маракуйю
• Сертификат Informed-Choice

Тем не менее, это также одна из самых дорогих добавок BCAA на рынке по цене около 1 доллара.13 на порцию. После расчета стоимости покупки глутамина отдельно и объединения его с Optimum Nutrition BCAA, мы пришли к выводу, что чистая версия BCAA является лучшим соотношением цены и качества.

Вы по-прежнему получаете соотношение 2: 1: 1 (2,5 г: 1,25 г: 1,25 г), и при цене около 22 долларов за банку на 380 г это одна из самых дешевых добавок BCAA на рынке. Если вы хотите добавить 5 г глютамина, чтобы привести его в соответствие с добавкой Pro BCAA, порошок глютамина Optimum Nutrition стоит всего 0,20 доллара за порцию (туба 1 кг).

8. MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Энергия

Оценка обзора:
MusclePharm предлагает полный спектр аминокислотных добавок, включая Amino 1, BCAA 3: 1: 2 и BCAA 3: 1: 2 Energy. Версия Energy просто означает, что вы получаете дозу безводного кофеина, которая смешана с 50 мг экстракта листьев зеленого чая и 50 мг порошка корня женьшеня обыкновенного.

• 6 г BCAA в соотношении 3: 1: 2
• 3 г лейцина на порцию
• 2 г углеводов, 5 калорий на порцию
• Energy Complex включает 100 мг кофеина, 50 мг экстракта зеленого чая
• Также доступен без натуральных стимуляторов (MusclePharm BCAA 3: 1: 2)
• 2 вкуса; Голубая малина и арбуз
• Поддержка во время тренировки для роста и восстановления сухой мышечной массы

Amino 1 содержит всего 3 г BCAA, но в том же соотношении 3: 1: 2, что и другие их аминокислотные добавки.BCAA 3: 1: 2 удваивает это количество до 6 г BCAA, что значительно снижает стоимость одной порции.

MusclePharm BCAA 3: 1: 2 — это чистые BCAA без добавленных ингредиентов. Соотношение 3: 1: 2 было создано путем добавления 0,5 г изолейцина и добавления 0,5 г валина, формула, на которую подана заявка на патент, которая, по заявлению MusclePharm, более эффективна для развития мышц, чем 2: 1: 1.

MusclePharm BCAA 3: 1: 2 также занял высокое место в рейтинге качества LabDoor, но, что очень важно, его не сравнивали с Nutricost. Nutricost также предлагает BCAA-добавку, которая содержит 6 г лейцина, изолейцина и валина в соотношении 2: 1: 1 за половину цены MusclePharm ($ 0.24 против 0,48 доллара за порцию на момент написания).

9. Cellucor Alpha Amino

Оценка обзора:
Cellucor имеет две добавки BCAA; Альфа-амино и бета-BCAA. Баночка на 30 порций каждого из них обычно обойдется вам примерно в 30 долларов, что дает стоимость одной порции чуть более 1 доллара (на момент написания). Alpha Amino также доступен в упаковке на 50 порций, что может снизить стоимость одной порции на 20%.

• 5 г BCAA в соотношении 2: 1: 1
• 2.5 г лейцина на порцию
• 3750 мг Аминокислотный комплекс Essential Performance (11 незаменимых аминокислот)
• Включает L-глутамин, таурин, L-аланин, L-цитруллин, L-аргинин
• 1750 мг смеси для гидратации альфа-аминов
• Включает бетаин BetaPower (1250 мг) и кокосовую воду в порошке
• Восполнить потерю минералов и электролитов во время интенсивных тренировок

Beta BCAA является более дорогим из двух, несмотря на то, что в нем гораздо меньше ингредиентов (1.6 г CarnoSyn, 3 г цитруллина малата). Для сравнения, Alpha Amino содержит 14 аминокислот, включая L-лейцин, L-изолейцин и L-валин в соотношении 2: 1: 1. Это сделано для того, чтобы сохранить запасы гликогена в мышцах и уменьшить распад белка.

Alpha Amino также содержит смесь гидратации. Хотя это звучит как Amino Hydration System, используемая MusclePharm в их добавке Amino 1, единственный ингредиент, который они разделяют, — это кокосовая вода. Смесь Cellucor предназначена для увеличения концентрации жидкости в мышечной ткани.

10. Массовые добавки BCAA Powder

Оценка отзыва:
Хотя на этикетке указано соотношение 2: 1: 1, это не то, что указано на ингредиентах на порцию (800 мг L-лейцина, 230 мг L-изолейцина, 398 мг L-валина). Уровень изолейцина едва ли вдвое меньше, чем требуется при соотношении 2: 1: 1.

• 1500 мг BCAA на порцию
• 800 мг лейцин
• Чистый порошок BCAA без кофеина и стимуляторов
• Доступен как в виде порошка, так и в форме капсул
• Размеры от 100 г до 25 кг
• Один из самых дешевых порошков BCAA на рынке

Изолейцин обычно полезен только для увеличения поглощения глюкозы и не вызывает синтез мышечного белка так же, как лейцин.АТФ производится из глюкозы, которая является важным топливом для сокращения мышц.

Несмотря на более низкий уровень изолейцина, Bulk Supplements по-прежнему остается одной из самых популярных добавок BCAA на Amazon с тысячами высоко оцененных отзывов.

Хотя Bulk Supplements известны тем, что предлагают самые дешевые добавки на рынке, все же важно проверить другие компании перед покупкой. Когда мы сравнивали Nutricost BCAA и Bulk Supplements, Nutricost поставляет больше BCAA в соотношении 2: 1: 1 по более низкой цене (если вы не покупаете 1 кг или 25 кг мешки в Bulk Supplements).

Кому следует принимать BCAA?

Если вы тренируетесь на низкокалорийной диете, подумайте о добавлении BCAA для защиты от катаболизма мышц.

Лейцин считается самой важной аминокислотой, поскольку он способствует синтезу белка и предотвращает его распад. Хотя вы можете получить лейцин из естественных источников пищи, если вы соблюдаете диету, вы, возможно, не едите достаточно продуктов, богатых лейцином, чтобы получить его в достаточном количестве.

Вторая причина, по которой вы можете захотеть принимать добавки с BCAA, — это то, что вы в настоящее время соблюдаете диету с низким содержанием белка.Белок, естественно, содержит аминокислоты, в том числе лейцин, хотя их концентрация зависит от источника пищи.

Когда лучше всего принимать BCAA?

BCAA в форме таблеток предназначены для повышения уровня аминокислот в плазме крови, тогда как BCAA в сывороточном протеине представляют собой связанные с белком аминокислоты. Они также влияют на уровень сахара в крови.

Какую бы добавку BCAA вы ни выбрали, в ней должен быть раздел «Рекомендуемое использование» или что-то подобное, в котором указывается, когда ее принимать. Большинство форумов по бодибилдингу рекомендуют употреблять BCAA до, во время и после тренировки.

Если вы не тренируетесь в определенный день, лучше всего принять одну порцию после пробуждения и одну порцию перед сном.

Единственное предостережение при приеме BCAA перед сном — это должна быть чистая добавка BCAA, а не порошок перед тренировкой с BCAA. Это потому, что некоторые предтренировочные добавки содержат смесь BCAA и стимуляторов, таких как оксид азота или кофеин. , что затруднит сон.

Какое соотношение BCAA наилучшее?

Большая разница между большинством продуктов BCAA — это соотношение лейцина, изолейцина и валина.Хотя большинство статей о фитнесе и форумов по бодибилдингу предлагают соотношение 2: 1: 1 (лейцин: изолейцин: валин), есть ли какие-либо научные доказательства, подтверждающие это?

Нет ничего необычного в том, что компании по производству пищевых добавок отказываются от соотношения 2: 1: 1 и включают более высокие дозы лейцина. Некоторые используют 4: 1: 1, 8: 1: 1 или даже, в случае AllDayYouMay Rich Piana, 10: 1: 1.

Дело в том, что научных данных в поддержку более высоких доз просто недостаточно. Это не значит, что они не работают или небезопасны.Просто большая часть преимуществ для наращивания мышечной массы, наблюдаемых в тестах, исходит от лейцина.

Связанные исследования:

• Прием добавки, содержащей BCAA, в рамках программы силовых тренировок снижает процент жира в организме, увеличивает мышечную массу и увеличивает силу лучше, чем сывороточная добавка или спортивный напиток. [исследование 1]
• BCAA, принимаемые во время стандартных упражнений на велоэргометре, снижают оценку воспринимаемой нагрузки и умственной усталости.[исследование 2]
• Добавка лейцина в дозе 50 мг / кг массы тела в день в дополнение к ежедневному потреблению белка 1,26 г / кг массы тела в день, по-видимому, предотвращает снижение уровня лейцина в сыворотке крови у силовых спортсменов. [исследование 3]

L-лейцин также намного дешевле в производстве, чем валин или изолейцин. Это означает, что если компания продает добавку BCAA с 7 граммами BCAA за 30 долларов, она заработает больше денег при соотношении 4: 1: 1, чем при соотношении 2: 1: 1.

Но разве не правда, что лейцин — наиболее изученный BCAA и самый анаболический?

Это, безусловно, наиболее изученный продукт, но есть предел того, сколько вы можете потреблять, не сводя на нет эффекты двух других BCAA.Основываясь на доказательствах, представленных в исследованиях выше, 3,5 грамма кажутся оптимальными при соотношении 2: 1: 1.

Использование более высокой доли изолейцина также помогает повысить его роль в сжигании жира, в то время как более высокая доля валина лучше для повышения выносливости и энергии.

Добавки с высоким содержанием лейцина BCAA:

• На весь день вы можете получить 5% -ное питание (10: 1: 1)
• MuscleTech Platinum BCAA 8: 1: 1
• MuscleTech Cell Tech Hyper-Build (4: 1: 1)

• MuscleTech Myobuild Амино BCAA (4: 1: 1)
• Evlution Amino-10 (4: 1: 1)
• Гаспари Нутришн BCAA 6000

Добавки с соотношением 2: 1: 1:

• Scivation Xtend
• BPI Sports Лучший BCAA
• Универсальное питание Атомик 7
• Оптимальное питание Pro BCAA
• Nutricost BCAA порошок

• NOW Foods Аминопорошок с разветвленной цепью
• Naturo Nitro Atlas
• Evlution BCAA Lean Energy
• Evlution BCAA 5000
• Cellucor Alpha Amino

Какие результаты можно ожидать от добавок BCAA?

Укрепление мышц с помощью добавок BCAA

Добавление лейцина к углеводам и белку после тренировки повышает белковый баланс тела с отрицательного до положительного, создавая более анаболическую среду.Лейцин — одна из трех аминокислот, которые считаются аминокислотой с разветвленной цепью (исследование, 2005).

BCAA увеличивает мышечную массу и силу, одновременно уменьшая жировые отложения, в большей степени, чем добавление белков или спортивных напитков. Это исследование было выполнено Джимом Стоппани в 2009 году, за пять лет до того, как он начал заниматься наукой о добавках Jym (исследование, 2009).

Напиток с аминокислотами, обогащенными лейцином, увеличивает синтез белка на 33% у солдат, ездящих на велосипеде (исследование, 2012 г.).

BCAA не только вызывают анаболический мышечный ответ, но и уменьшают разрушение мышц (катаболизм).В 2012 году шведское исследование дало 6,8 грамма BCAA 7 людям, выполняющим жим ногами, которые никогда раньше не тренировались. По сравнению с тем, чтобы не принимать BCAA, участники продемонстрировали научные признаки большего анаболизма и снижения катаболизма при приеме BCAA на основе маркеров роста (исследование, 2012).

У пожилых пациентов прием 12 граммов лейцина в день увеличивал синтез белка при низкобелковой диете (исследование, 2012 г.).

Считается, что добавка лейцина частично является ингибитором миостатина, который увеличивает рост мышц за пределами стандартного пути синтеза белка.Считается, что лейцин по-прежнему напрямую влияет на синтез белка (исследование, 2014). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25132809

BCAA, содержащая 6 граммов лейцина, увеличивает мышечную массу у пожилых людей без физических упражнений. Меньшие количества не имели такого же эффекта наращивания мышечной массы (исследование, 2015).

Увеличьте выносливость с помощью добавок BCAA

Обогащенный лейцином протеин, как было обнаружено, увеличивал прирост силы на 30% в течение 8 недель у участников, выполняющих тренировку с отягощениями на разгибание ног (исследование, 2005).

В очень подробном исследовании белка, обогащенного лейцином, проведенном ВВС, было обнаружено, что белок, обогащенный лейцином (сравнимый с белком BCAA +), был умеренно эффективным для увеличения силы и мышечной массы по сравнению с воздушными членами, которые не принимали добавки (исследование, 2009).

Японские исследователи обнаружили, что прием BCAA перед интенсивными упражнениями повышает выносливость. Интересно, однако, то, что наибольший эффект наблюдается после длительного использования BCAA, что заставляет их полагать, что организм должен адаптироваться в течение определенного периода времени, чтобы полностью использовать BCAA для повышения выносливости (исследование, 2009).

Юные спортсмены, принимавшие BCAA и глютамин, лучше восстанавливались после интенсивной гребли, а также улучшали свои показатели (исследование, 2014 г.).

Разница между BCAA и аминокислотами

Всего существует 21 протеиногенная аминокислота, которую можно разделить на 3 основные группы; незаменимые аминокислоты, условно незаменимые аминокислоты и заменимые аминокислоты.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — это лейцин, изолейцин и валин, незаменимые аминокислоты, которые стимулируют синтез белка в мышцах.

Полный список аминокислот:

• Гистидин
• Изолейцин
• лейцин
• Валин
• Лизин
• метионин
• фенилаланин
• Треонин
• Триптофан

• Аргинин
• Цистеин
• Глютамин
• Глицин
• Proline
• Серин
• Тирозин

• Аланин
• Аспарагин
• Аспарагиновая кислота
• Глутаминовая кислота
• Селеноцистеин

Top 10 BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью)

Labdoor проанализировал 24 самые продаваемые добавки BCAA в США.Наш анализ определил количественные уровни отдельных аминокислот, минералов и тяжелых металлов (сурьмы, мышьяка, висмута, кадмия и серебра).

Валин был наиболее часто завышенным активным ингредиентом в этой категории. В 17 из 24 продуктов было завышено содержание валина, что в среднем на 30,2% меньше, чем указано на этикетке. В 16 продуктах содержание изолейцина было завышено, в среднем на 28,5% меньше, чем указано на этикетке. Содержание лейцина отклонилось от заявленного на этикетке в среднем 21.2%.

Образцы каждой добавки BCAA прошли все шесть анализов на содержание тяжелых металлов. Продукты получили пониженные рейтинги безопасности ингредиентов из-за наличия ключевых ингредиентов списка наблюдения, включая искусственные подсластители (ацесульфам калия, сукралоза) и красители (FD&C Red No. 40, диоксид титана).

—

16 из 24 протестированных продуктов содержат меньше изолейцина, чем заявлено. 9 из этих продуктов имели 75% или менее заявленного содержания изолейцина.

Протестированные продукты показали значительные расхождения в заявках на содержание аминокислот с разветвленной цепью. В среднем продукты отклонялись от заявленных на этикетке содержания лейцина на 21,2%, от заявлений на этикетке изолейцина на 26,2% и от заявлений на этикетке с валином на 56,2%.

В 17 из 24 протестированных продуктов было зарегистрировано меньшее содержание валина, чем заявлено, в 3 из которых было зарегистрировано менее 70% валина, заявленного на этикетке. В 17 продуктах было зарегистрировано меньшее содержание лейцина, чем заявлено, в 5 из которых было зарегистрировано менее 70% заявленного лейцина.В 16 продуктах было зафиксировано меньшее содержание изолейцина, чем заявлено, в 8 из которых было зафиксировано менее 70% заявленного изолейцина.

—

Все 24 добавки BCAA, протестированные в этой партии, прошли проверку на содержание мышьяка, свинца, кадмия, висмута, сурьмы и серебра (менее 1 PPM) из тяжелых металлов.

Все продукты в этом отчете были проверены методами индуктивно связанной плазмы (ICP) на наличие тяжелых металлов.Образцы каждого продукта прошли все шесть анализов на содержание тяжелых металлов, что указывает на то, что образцы содержали менее 1 PPM (частей на миллион) каждого из соединений мышьяка, свинца, кадмия, висмута, сурьмы и серебра.

—

Не было обнаружено продуктов, содержащих добавленные сахара или жиры.

Labdoor в значительной степени основаны на соотношении макроэлементов, при этом добавленные сахара, натрий и холестерин не учитываются в этом рейтинге.Большинство добавок BCAA показали здесь низкие значения по всем направлениям.

6 из 24 протестированных продуктов содержат значительное количество витамина B6, а 2 продукта содержат значительное количество витамина E. Железо было наиболее часто добавляемым минералом в добавки BCAA, присутствующим в 12 продуктах, за ним следует кальций в 9 продуктах.

—

Небольшой процент протестированных добавок BCAA показал низкие показатели безопасности ингредиентов из-за добавления спорных искусственных красителей и подсластителей.

Расчетный допустимый верхний предел (UL) для потребления BCAA установлен на уровне 500 мг / кг массы тела (~ 35 г в день для мужчин со средним весом) на основе градуированного потребления лейцина (50–1250 мг / кг массы тела) молодыми, здоровыми мужчинами. Было показано, что потребление сверх этого предела вызывает повышение уровня аммиака в сыворотке. Ни один из протестированных продуктов не превысил этот предел в нашем анализе партии: наибольшее количество было замечено в Legends Body Sports Smart Recovery, где на порцию было зафиксировано 8,31 г BCAA.

5 продуктов с натуральными и / или искусственными ароматизаторами. 8 продуктов содержали либо ацесульфам калия, либо сукралозу, искусственные подсластители. В 3 продуктах использовался искусственный краситель FD&C Red 40, связанный с аллергией и гиперактивностью. В 2 продуктах использовался диоксид титана, отбеливающий агент, классифицированный FDA США как «в целом признанный безопасным», несмотря на то, что он связан с раком и неврологическими повреждениями.

—

В среднем зарегистрировано 3750 надбавок.9 мг BCAA при соотношении лейцин: изолейцин: валин 2,4: 1: 1,1.

BCAA увеличивает мышечный рост у людей с низким потреблением белка и снимает усталость во время длительных упражнений у нетренированных, мало тренированных людей. Однако многие источники белка (включая мясо и яйца) от природы богаты BCAA; добавка может быть ненужной для тех, кто потребляет достаточное количество белка (1–1,5 г / кг в день).

Стандартная доза лейцина составляет 2-10 г, а изолейцина — 48-72 мг / кг массы тела (3.4 — 5,04 г; при условии, что человек не страдает ожирением). Дозы исследований в контексте набора мышечной массы и потери жира включают 4 г изолированного лейцина ежедневно в течение 12 недель у нетренированных мужчин, получавших программу тренировок (результат: повышенная выходная мощность, отсутствие изменений в массе жира и безжировой массе по сравнению с плацебо) и 14 g BCAA ежедневно в течение 8 недель тренированным мужчинам, выполняющим обычные тренировки с отягощениями (результат: увеличение мышечной массы и потеря жира). Последнее исследование финансировалось Scivation, производителем добавок, включало добавки с глутамином и цитруллином и не имело документированного контролируемого режима питания; поэтому результаты обнадеживают, но не окончательны.Кроме того, прием 100 мг BCAA в соотношении 2: 1: 1 в пользу лейцина 12 нетренированным женщинам перед выполнением приседаний с большим объемом приводит к уменьшению болезненности при измерении через 2 дня после тренировки. Имеются также многообещающие данные о том, что прием BCAA перед аэробными упражнениями (высокие дозы для длительной активности, например, пеших прогулок) может снизить умственную и физическую усталость; этот эффект, по-видимому, проявляется в основном у нетренированных или малообученных людей.

В среднем продукт содержал 3750,9 мг BCAA, что составляет 1494.2 мг лейцина, 613,1 мг изолейцина и 659,8 мг валина. Это соответствует соотношению лейцина, изолейцина и валина 2,4: 1: 1,1. Как правило, доза зависит от индивидуальных целей, хотя обычно предпочтение отдается лейцину из-за его роли в синтезе клеточного белка. Оптимальные соотношения требуют дальнейших исследований. Худший преступник в этой категории: Ultrachamp Fitness & Lifestyle Powerflex BCAA, содержащий всего 57,0 мг лейцина, 12,0 мг валина и отсутствие изолейцина.

лучших добавок BCAA протестировано в 2021 году | BCAA Reviews

Возглавляя свою продуктовую кампанию с позитивным подходом к женскому телу, Lady Boss RECOVER — это порошок BCAA, который восстанавливает мышцы и ускоряет обмен веществ в зависимости от потребностей активного женского тела.

Lady Boss RECOVER работает хорошо, имеет хорошую цену и, судя по словам потребителей, на самом деле имеет такой же вкус, как и работает. Не многим приходится пользоваться своей 30-дневной гарантией 100% возврата денег, если вы не удовлетворены, и это отличное дополнение к рейтингу удовлетворенности для пятна Top 10 Best BCAA Supplements.

Эффективность

Порошки BCAA созданы для наращивания и подпитки мышечной массы во время восстановления после напряженной деятельности. Lady Boss RECOVER делает все это, а некоторые делают его одной из лучших добавок BCAA на рынке сегодня.

Они добавили в свою смесь сырые бодрящие витамины и натуральные элементы, которые увеличивают эффективность их порошка BCAA. Благодаря смесям электролитов, работающих с аминокислотами для регидратации мышц, предотвращая судороги и приступы головокружения, B6 поддерживает вас энергией и усваивает все полезные свойства BCAA, чтобы получить каждую унцию восстанавливающей силы из формулы Lady Boss.

Почти нет отзывов об этой добавке BCAA, которая не работает так, как ее рекламируют, и тонны похвалы в поддержку их утверждений о том, что на самом деле их продукты работают фантастически.Мышцы заряжаются энергией и восстанавливаются быстрее, поэтому вы можете вернуться к обычным тренировкам без пост-болей.

Ингредиенты

Lady Boss RECOVER BCAA Powder содержит все ваши запатентованные аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они также добавили в порошковую смесь несколько других пищевых добавок.

Добавляя глутамин и цитруллин малат, Lady Boss RECOVER помогает предотвратить потерю мышечной массы и увеличить кровоток. Оба они повышают выносливость и борются с усталостью, позволяя тренироваться дольше.

Умная комбинация запатентованных электролитов: калия, цитрата и натрия, сохраняет мышцы гидратированными, а сердце работает сильнее. Судя по всему, это довольно хорошо сбалансированный коктейль, насыщенный BCAA, который помогает питать и эффективно восстанавливать женские мышцы.

Вкус

Очень мало жалоб на вкус, но те, чей вкус не согласился с вкусовым профилем, добавляли фрукты и другие вкусные свежие смеси, чтобы разбавить вкус «арбузного веселого ранчо».

Однако больше всего понравился кисло-сладкий всплеск арбузного вкуса. Порошок Lady Boss RECOVERY BCAA также хорошо распадается при смешивании с вашей любимой базовой жидкостью; нет той пудровой, комковатой текстуры, которая есть у некоторых брендов.

Value

Мы считаем, что он стоит средней цены в сочетании со 100% гарантией возврата денег. Lady Boss RECOVERY — это часть единой системы контроля веса для женщин.

Они предлагают множество различных добавок, которые сочетаются со сложным дизайном женщины, предлагая высококачественные преимущества, которые можно добавить к вашему здоровому образу жизни.Более того, ведение здорового активного образа жизни может быть бесценным, если вы найдете то, что лучше всего подходит вам и бегаете в спортзал, а не к врачу.

Best BCAA Powder Reviews

Благодаря своим многочисленным известным преимуществам для здоровья, BCAA являются одной из самых незаменимых аминокислот, используемых сегодня.

BCAA, сокращение от аминокислот с разветвленной цепью, состоит из лейцина, изолейцина и валина. Если эти аминокислоты включены в ваш рацион, они улучшают физическую работоспособность, способствуют росту мышц и снижению веса.Кроме того, он сводит к минимуму утомляемость после любой физической активности, какой бы тяжелой она ни была.

Короче говоря, BCAA позволяют получить больше от ежедневных тренировок.

В то время как некоторые предпочитают BCAA в капсулах, большинство утверждает эффективность BCAA в порошке. Что заставляет вас спросить; какой порошок BCAA лучший на рынке?

Мы здесь, чтобы дать вам это. Продолжайте прокручивать!

Лучшие 5 порошков BCAA на рынке — Лучшие предложения:

Топ 10 лучших порошков BCAA Обзоры

После того, как мы накопили, попробовали и проверили все, что нужно проверить, вот 10 наиболее заметных вариантов порошков BCAA и то, что мы о них думаем.

1. Обзор оригинального порошка BCAA Scivation XTEND

С порошком BCAA от XTEND вы получите больше, чем просто BCAA.

Одна из лучших особенностей XTEND — это то, что он содержит 1000 мг цитруллина малата, а также витамин B6. Все мы знаем, что B6 способствует метаболизму белков, но что такое цитруллин малат?

Цитруллин малат помогает метаболизму оксида азота, вещества, которое обеспечивает поступление крови, питательных веществ и кислорода к мышцам.

Короче говоря, помогает распределять все хорошее между мышцами; вы тренируетесь с максимальной эффективностью и получаете максимальную отдачу от физической активности.

И когда вы подумали, что все готово, мы хотели бы подчеркнуть, что это очень вкусно.

Во время тренировок наше основное внимание должно быть на этом — тренировке. Напиток с ужасным вкусом должен стать нашей последней заботой. Это не тот напиток с ужасным вкусом. Что этот порошок BCAA дает вам, так это отличный вкус и освежающий вкус без углеводов и сахара.

Плюсы

• Отличная дегустация
• Содержит витамин B6 и другие продукты
• Содержит 1190 мг запатентованных смесей электролитов
• Нулевое содержание сахара, калорий или углеводов

Минусы

• Несоответствие вкусу
• Содержит искусственный подсластитель и краситель
• Трудно смешивается с водой

2. Обзор порошка с разветвленной цепью BCAA от Optimum Nutrition

Если честно, из множества порошков BCAA на рынке это один из тех, которые так дорого стоят ваших денег.

Один из самых доступных по цене. А с 40 порциями за одну покупку все, что у вас в руках, — это золото, которое в основном доступно.

Этот порошок представляет собой инстант, и его можно легко смешивать с водой, соками или любыми коктейлями после тренировки, которые вы предпочитаете. Что в этом хорошего, так это то, что он не ароматизирован.Смешайте порошок с чем угодно. Вы даже не заметите, что это там.

Это, пожалуй, один из лучших порошков BCAA. Он дает фантастические результаты — от сохранения мышечного тонуса до эффективного сжигания жира — что того стоит.

Плюсы

• Доступнее, чем у других марок
• Без вкусовых добавок, можно смешивать с любым напитком
• Хорошо сохраняет мышечный тонус
• Сжигает жир быстро
• Больше нет боли в мышцах после тренировки
• Кето-дружественный

Минусы

• Вкус плохой в несмешанном виде
• Есть послевкусие

3.Порошок Genius Bcaa с Focus & Energy Review

Если вам нужен порошок BCAA с идеальным соотношением аминокислот, это должно быть вашим лучшим выбором. В нем идеальное соотношение лейцина, изолейцина и валина 2: 1: 1.

Каждая порция содержит необходимое количество кофеина, что дает вам физический заряд и умственную активность во время тренировки.В нем также содержится L-глютамин, который, как известно, снижает болезненность мышц после тренировки. Более того, он также помогает восстанавливать мышцы гораздо быстрее, чем другие бренды.

И когда вы подумали, что с преимуществами больше нет, вам нужно знать еще кое-что. Этот порошок BCAA также снижает аппетит, что очень помогает, если вы хотите сбросить лишние килограммы.

Аромат в самый раз. Вы можете заменить его обычным энергетическим напитком. Безусловно, это один из лучших порошков BCAA, которые вы можете приобрести сегодня.

Плюсы

• Содержит кофеин, повышающий умственную активность
• Снижает тягу к еде
• Содержит L-глутамин
• Идеальное соотношение аминокислот

Минусы

• Вкус может быть слишком кислым для некоторых вкусов
• Иногда может влиять на качество сна из-за содержания кофеина
• Емкость заполнена наполовину

4. Обзор энергетической добавки нового поколения MuscleTech Amino Build

Этот бренд содержит аминокислотную добавку, содержащую 11 основных ингредиентов и многое другое.Честно говоря, одно это может взволновать поклонника BCAA, но перед покупкой вам нужно знать несколько вещей.

Во-первых, этот порошок BCAA содержит небольшую дозу BCAA на порцию. С 4 граммами на порцию вам нужно удвоить дозу, чтобы получить нужное количество BCAA. Это также означает, что рекламируемые 30 порций на контейнер будут сокращены до 15.

Но если вы все же решите принять 1 дозу, продолжайте. Однако помните, что вы не получаете нужное количество BCAA для получения хороших результатов.

С учетом этого все остальное хорошо. Смешать с водой несложно. Вкус довольно сильный, несмотря на рекомендуемое количество воды, смешанное на мерную ложку. Однако это мелочь. Вы всегда можете отрегулировать количество воды. Но надо признать, аромат может и сильный, но приятный.

Следовательно, если вы начинаете искать порошок BCAA, это вполне прилично.

Плюсы

• Содержит самые необходимые ингредиенты
• Хорошо смешивается с водой
• Очень прозрачный с содержанием BCAA
• 2.5 г бетаина на порцию для мышечной выносливости

Минусы

• Вкус может быть слишком сильным для некоторых
• Содержит искусственные подсластители и синтетические красители

5. Обзор порошка BCAA от Evlution Nutrition Powder

Пожалуй, один из лучших порошков BCAA, этот бренд может похвастаться идеальной смесью аминокислот 2: 1: 1.

Содержит натуральные компоненты. И, в отличие от других брендов, он не содержит ни капли кофеина. Несмотря на отсутствие кофеина, одна мерная ложка до, после или во время интенсивной физической активности может обеспечить вам выносливость, которой вы никогда раньше не испытывали. Таким образом, вы наращиваете мышцы без особой суеты.

Как и любой приличный порошок BCAA, этот хорошо ускоряет ваше восстановление. Одна мерная ложка порошка BCAA, принятая до или после тренировки, и вы получите 8 г BCAA, рекомендованное для достижения желаемых результатов.

И в довершение всего, каждая порция этого порошка BCAA содержит 5 г антиоксидантов, снимающих стресс, вызванный тяжелыми физическими нагрузками.

Кроме того, он не содержит сахара, углеводов и калорий.

Что еще можно спросить?

Плюсы

• Отличный вкус
• Без потери мышечной массы
• Придает энергию
• Без углеводов / сахара
• Без глютена

Минусы

• Порошок необходимо хорошо перемешать, иначе он слипнется
• Имеет послевкусие
• Может вызывать дискомфорт в кишечнике при чувствительном животе

6.Pre JYM Pre Workout Powder Review

Если кто-то ищет авторитета, вот оно.

Это, пожалуй, один из лучших порошков BCAA. Разработанный не кем иным, как очень уважаемым гуру фитнеса доктором Джимом Стоппани, от такого продукта нельзя ожидать ничего, кроме качества.

Когда большинство других брендов ограничивают ингредиенты минимальными дозами, с Dr. Jim’s совсем другая история. С такой рецептурой вы не получите минимальное количество ингредиентов.Вместо этого вы получите ПРАВИЛЬНУЮ сумму, которую заслуживаете.

Кроме того, вы получаете такие ингредиенты, как креатин гидрохлорид, бетаин и даже таурин, которые чаще всего игнорируются другими брендами.

И вы должны принять во внимание, что эти ингредиенты добавляются не просто для добавления. Они повышают вашу энергию и повышают умственную активность. Кроме того, вы получите потрясающее восстановление после тренировки.

Смешайте его с водой и выпейте за 30 минут до тренировки, и ваше тело будет настроено на физическую активность как никто другой.

Вы уверены, что получаете хороший кровоток во всем, что повышает ваши физические и психические силы.

Плюсы

• Разработано специалистом по фитнесу
• Содержит необходимое количество ингредиентов, повышающих силу
• Содержит большое количество антиоксидантов
• Универсален, может употребляться мужчинами и женщинами

Минусы

• Содержит кофеин и может нарушить сон у некоторых людей
• Необходимо улучшить вкусовые качества
• Может накапливаться газ примерно на

Нет товаров.

7. Обзор порошка BCAA от BPI Sports

В то время как большинство порошков BCAA на рынке нацелены на наращивание мышц, этот здесь немного идет в другом направлении. Да, парни, которые стремятся нарастить массу, могут принимать этот продукт, но не ожидайте, что этот порошок наберет массу, как этого хотят бодибилдеры.

В чем хорош этот бренд, так это в том, чтобы помочь вам похудеть; сократить жир. Порошок BCAA идеально подходит для питания ваших мышц и поддержания мышечной массы. Это очень хорошо для тех, кто стремится к более стройному телосложению. А для бодибилдеров переходите к следующему обзору. Это не для тебя.

Честно говоря, вкус у него действительно отличный. Кроме того, он хорошо смешивается с водой. Больше не на что жаловаться?

Опять же, следует подчеркнуть, что, несмотря на прекрасный вкус и все такое, цель продукта состоит исключительно в том, чтобы способствовать удивительному метаболизму жиров.Это эффективно? Да. Но опять же, он наиболее эффективен для похудения.

Принимайте до или после тренировки для достижения идеальных результатов.

Плюсы

• Вкусный
• Хорошо смешивается даже с холодной водой
• Идеально для людей, которые хотят избавиться от жировых отложений
• Идеально для спортсменов

Минусы

• Не лучший выбор для бодибилдеров
• Может вызвать дискомфорт в желудке у некоторых людей
• Может показаться слишком сладким для некоторых

8.BCAA 2: 1: 1 Bulk Supplements BCAA Powder Review

Регулярное употребление этого бренда BCAA дает вам три самые важные аминокислоты, которые вам нужны при регулярных тренировках. Эти аминокислоты предназначены для поддержки роста, поддержания и восстановления ваших мышц.

Чаще всего мы всегда хотим выкладываться на полную, когда делаем напряженную деятельность.Будь то марафон, баскетбол или пауэрлифтинг, тело, не приспособленное к такой физической нагрузке, может привести к очень плохим результатам.

Этот порошок BCAA создан для борьбы с этим. В его состав входят все натуральные ингредиенты для любых упражнений, повышающих вашу физическую и умственную силу. Бренд также отлично избавит вас от боли в мышцах после тренировки.

Поскольку это интернет-магазин, который обслуживает потребителей товаров для здоровья и фитнеса со всего мира, от этого бренда нельзя ожидать ничего, кроме высокого качества.

Плюсы

• Быстрое восстановление
• Без сахара
• Без глютена, без сои и без молока
• Без добавок

Минусы

• Необходимо улучшить вкусовые качества
• Последние изменения содержат меньше L-лейцина
• Несовершенное соотношение аминокислот

9. Обзор современных аминокислотных добавок BCAA

Одна из самых важных вещей, на которую следует обратить внимание при выборе порошка BCAA (или любого другого продукта), — это надежность его производителя.Всегда возникает большой вопрос, соответствуют ли они требованиям GMP?

У следующего бренда именно это есть. От производителя, соответствующего стандартам GMP, мы не ожидаем ничего, кроме отличного качества.

Но прежде чем мы продолжим, давайте посмотрим на компоненты продукта. Здесь содержится смесь обычных ингредиентов BCAA — L-лейцина, L-изолейцина и L-валина.

Добавьте к этому другие ключевые компоненты, такие как L-аланин, глицин и таурин, которые, когда все смешаны вместе, обеспечивают питательные вещества, необходимые для повышения силы во время физической активности.И не только это, но он также ориентирован на отличное восстановление после тренировки с соотношением BCAA 8: 1: 1.

Следует отметить, что этот бренд содержит полезные для организма ингредиенты. С другой стороны, мы отметили добавление нескольких подсластителей. Неутешительно, но да, в нем есть сукралоза, которая при употреблении в больших дозах может быть вредна для нашего здоровья.

Бренд также содержит изрядное количество диоксида кремния — связующего вещества. Кроме того, мы не видим особого беспокойства по поводу порошка BCAA.Возможно, это не лучший порошок BCAA на рынке сегодня, но он довольно приличный.

Плюсы

• Хорошо смешивается с водой
• Продукт, соответствующий GMP
• Соотношение BCAA 8: 1: 1 для более быстрого восстановления
• Нулевые углеводы
• Без искусственных красителей

Минусы

• Вкус требует улучшения
• Содержит сукралозу, искусственный подсластитель
• Не для всех, так как это идеальный вариант для бодибилдеров

10.Обзор порошка MP Essentials BCAA

Одна очень положительная черта этого бренда — то, что он приятный на вкус. Во-вторых, в нем нет лишних ингредиентов, которые на самом деле не нужны.

В отличие от других, этот бренд порошка BCAA имеет другое соотношение аминокислот. Он содержит 3 L-лейцина, 1 L-изолейцин и 2 L-валина. По сравнению с обычным соотношением 2: 1: 1, здесь соотношение 3: 1: 2.

Это составляет более высокую дозу безводного кофеина и других натуральных экстрактов, таких как зеленый чай и порошок корня женьшеня.

И, как упоминалось ранее, бренд также делает ставку на использование только подходящих ингредиентов. Нет энхансеров; без дополнительных услуг. Это, вероятно, может объяснить, почему этот бренд также является одним из самых доступных на рынке сегодня.

Это хорошо для поддержки во время тренировки с доказанными доказательствами отличного развития мышц. Для продукта, который является довольно простым с точки зрения ингредиентов и компонентов, это, пожалуй, один из лучших порошков BCAA для использования спортсменами.

Плюсы

• 6 г BCAA на каждую порцию
• Основные и несложные ингредиенты
• Доступная цена
• Без калорий, без углеводов, без сахара
• Сертифицировано Informed-Choice

Минусы

• Количество BCAA могло быть немного выше
• Ароматизаторы искусственные
• Нелегко растворяется

Часто задаваемые вопросы о лучшем порошке BCAA

BCAA, хотя и становится популярным, для некоторых может показаться незнакомым.Здесь мы ответим на некоторые из ваших общих вопросов.

Вопрос: Как работают BCAA?

Ответ : BCAA — это строительные блоки белка, которые помогают восстанавливать и наращивать мышцы. Они не вырабатываются естественным путем, поэтому необходимо включать их в регулярный рацион тех, кто стремится нарастить мышцы.

Q: Каковы преимущества BCAA?

Ответ : Известно, что BCAA укрепляют мышцы, уменьшают усталость, помогают сжигать жир и уменьшают болезненность мышц.

В: Есть ли продукты с высоким содержанием BCAA?

Ответ : Да, есть. Наиболее распространенные продукты с высоким содержанием BCAA — это курица, яйца, творог, тунец и лосось.

В: Таблетки BCAA лучше порошков BCAA?

Ответ : Хотя таблетки BCAA легче хранить, доказано, что порошковая форма при смешивании с водой дает почти мгновенный эффект.

В: Есть ли побочные эффекты?

Ответ: Как и все, что принято в избытке, всегда будут побочные эффекты.При чрезмерном приеме BCAA могут вызвать усталость, потерю координации, головные боли и тошноту. В некоторых случаях это также может вызвать инсулинорезистентность.

Окончательный приговор

При покупке самого первого порошка BCAA нужно учесть множество вещей. Для начала, чего вы ожидаете от употребления BCAA? Вы стремитесь набрать массу? Или вы сосредоточены на похудении? Сколько вы готовы выложить?

Есть много вариантов.Хотя каждый производитель заявляет, что у него лучший порошок BCAA на рынке сегодня, все, что вам нужно сделать, — это определить, какой из них сделан для вас. Мы подготовили для вас вопросы. Пусть они будут вашим проводником.

Удачи!

Лучшие добавки BCAA — список 10 лучших 2019

Последнее обновление: 25 июля 2021 г.

РАЗВИТИЕ И УСИЛЕНИЕ РАЗВИТИЯ

Аминокислоты с разветвленной цепью, такие как лейцин, изолейцин и валин, способствуют синтезу белка, ускоряют рост сухой мышечной массы и ускоряют восстановление.*

2

ЭВЛЮЦИЯ ПИТАНИЕ

Порошок BCAA с 5 г BCAA, нулевым содержанием сахара и нулевым содержанием калорий для поддержки восстановления и выносливости *

3

Xtend

Порошок для интра-тренировки с 7 г BCAA для наращивания мышц и восстановления во время тренировок *

4

Бодибилдинг.com Подпись

Топливно-восстановительная электростанция *

5

JYM Дополнение Наука

Максимально увеличивайте восстановление и рост мышц с помощью чистой декстрозы после тренировки, чтобы быстро накачать быстро действующие углеводы в вашу систему.*

6

JYM Дополнение Наука

Формула BCAA для уменьшения разрушения мышц *

7

Кагед Мускул

Интраренировочная программа помогает увеличить производительность мышц и зарядить тело энергией за счет тренировок, чтобы работать интенсивнее и дольше во время тренировок.*

8

BSN

Увеличьте абсорбцию аминокислот, BCAA, EAA, витамина D и цитруллина малата для поддержки мышечной выносливости и восстановления.*

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Promix BCAA — хороший ли выбор для вашего здоровья?

На основе исследований Надежный источник

Promix BCAA Powder — это добавка с аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA), которая обеспечивает поддержку уровня энергии, восстановления / болезненности мышц, выносливости, силы и синтеза протеина.В этом продукте соотношение трех BCAA составляет 2: 1: 1, он быстро усваивается и имеет широкий спектр вкусных и простых в использовании вкусов. Он не содержит искусственных ингредиентов и является отличной добавкой до и после тренировки.

Эта полностью натуральная добавка с высоким содержанием белка может похвастаться многообещающей диетической панелью. Единственная проблема? Существует довольно много добавок BCAA, от AminoOne до BodyTech BCAA. Итак, вы можете узнать больше о Promix BCAA Powder, прежде чем сделать свой выбор.Давайте рассмотрим подробнее и посмотрим, действительно ли это стоит своих денег, в этом обзоре Promix BCAA Powder.