Bcaa самые лучшие: 10 лучших BCAA — Рейтинг 2021

BCAA Hardcore от MuscleTech (bcaa)

 Преимущества BCAA Hardcore.

В течение многих лет самые лучшие ученые тщательно изучали аминокислоты с разветвленной цепью — аминокислоты, которые имеют способность ускорять восстановление и строительство мышечных волокон. И теперь всемирно известная команда исследователей MuscleTech представляет вам BCAA Hardcore — экстремально эффективный анаболический катализатор. BCAA Hardcore имеют нужное сочетание незаменимых аминокислот для обеспечения анаболической среды, которая способствует мышечному росту и увеличению силы. Исследователи команды MuscleTech сформулировали данный продукт с точным сочетанием аминокислот с разветвленной цепью, которые необходимы человеческому организму во время интенсивных тренировок для борьбы с катаболизмом и строительства новой мышечной массы путем стимулирования синтеза протеина. Когда приходит время для строительства впечатляющих мускул, BCAA Hardcore это ваш очевидный выбор. Если вы будете использовать BCAA Hardcore вместе с тяжелыми тренировками, то наша продвинутая формула позволит вам ощутить настоящий анаболический эффект, каждый раз, как только вы принимаете BCAA Hardcore, помогая вам достичь впечатляющего роста мышечной массы.

Формула.

BCAA Hardcore оказывает мощный эффект, ускоряя мышечный рост и процесс восстановления. Каждый раз, когда вы принимаете BCAA Hardcore, вы получаете дозу из трех соответствующим образом скомпанованных незаменимых аминокислот — L-валин, L-изолейцин и L-лейцин — сформулированных, чтобы поступить в ваши скелетные мышцы, создавая анаболическую среду, необходимую для экстремального набора мышечной массы.

Наука.

Команда исследователей MuscleTech сотрудничает с ведущими специалистами в области физиологии человека, изучает свыше 100 исследований различных авторитетных институтов и университетов по всему миру, чтобы представить вам мощную линейку продуктов MuscleTech. BCAA Hardcore научно сформулированны для эффективной доставки мощной дозы аминокислот с разветвленной цепочкой в ваши мышечные клетки, вызывая впечатляющий рост. После усвоения BCAA Hardcore стимулируют мышечный рост и восстановление. BCAA Hardcore помогают поддерживать анаболизм, способствуя регенерации мышечных клеток и защищая уже набранную мышечную массу от катаболизма.

Состав питательных веществ в одной порции (5 табл.) продукта:

• Витамин В6 (пиридоксин гидрохлорид) — 3 мг.
• Витамин В12 (цианокобаламин) — 1,5 мкг.
• Смесь ВСАА (с использованием технологии Micro-Diffuse^TM) — 4048 мг.

L-лейцин — 2024 мг.

L-валин — 1012 мг.

L-изолейцин — 1012 мг.

Другие ингредиенты: микрокристаллическая целлюлоза, кроскармеллоза натрия, дикальция фосфат безводный, стеариновая кислота, гидроксипропилцеллюлоза, поливинилполипирролидон, диоксид кремния, покрытие (гидроксипропилметилцеллюлоза, диоксид титана, полидекстроза, тальк, мальтодекстрин, триглицериды со средней цепочкой), стеарат магния, сукралоза. Содержит сою. 

Рекомендации по применению: в качестве пищевой добавки для помощи мышцам в росте и восстановлении принимайте по 1 порции (5 таблеток) два раза в день. Для лучших результатов в день тренировки принимайте 1 порцию за 45-60 минут до тренировки и 1 порцию через 15-30 минут после тренировки. Не употребляйте больше 10 таблеток в сутки. Не употребляйте больше рекомендованной дозировки. Неправильное употребление этого продукта не улучшит результатов и не советуется. Употребляйте только так, как указано в инструкции.

Порций в упаковке: 30.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Примечание: не является лекарством.

Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.

Срок годности: смотреть на упаковке.

Изготовитель: Iovate Health Sciences U.S.A. Inc., 3880 Jeffrey Blvd. Blasdell NY 14219, Tel. 1-800-246-32-61.

* описание предоставлено производителем продукта.

Лучшие добавки для набора массы и роста мышц ТОП-5

Всё начинается с гейнера

Когда мы говорим о спортивных добавках для набора массы номер первый – это конечно протеин. Протеин в организме расщепляется до аминокислот, которые и есть основной «строительный материал» для мышечных волокон. Здесь можно использовать любые его виды, как «быстрый» сывороточный, так и медленный казеиновый, или даже комбинированные протеиновые смеси:

• Сывороточный Whey пьют сразу после тренировки для ускорения восстановления;
• Казеин (наиболее популярная его форма – мицеллярная, она лишена неприятного привкуса) рекомендуется пить на ночь – ведь во сне восстановительные процессы не прекращаются, а даже наоборот;
• Комбинированный, состоящий из разных типов белка, можно пить в перерывах между приемами пищи и в нетренировочные дни, чтобы увеличить долю белка в рационе.

Однако для активного роста мышц требуется не только избыток белка, а избыток калорий в целом. Если после тренировки выпить чистый протеин, он, по большей части, уйдет на восстановление потраченных сил и внутренних запасов энергии – гликогена. Потому нужно добавлять к белку углеводы.

Гейнер – высококалорийный белково-углеводный коктейль, специально разработанный для спортсменов на массонаборе. С его помощью легко создаётся профицит – то есть избыток – калорий, а также протеин из гейнера сразу отправляется на восстановление и укрепление мышечных волокон. Можно сказать, что гейнер – добавка предназначенная только для набора веса. Особенно он необходим, если у вас эктоморфное телосложение – худощявое, с малым количеством жировой ткани. Такие люди с трудом набирают массу без употребления спортивного питания.

С другой стороны, если вы склонны к лишнему весу, гейнер стоит употреблять  с осторожностью. Предпочтение стоит отдать гейнеру на медленных углеводах, например на изомальтулозе – такой коктейль не вызывает резких скачков инсулина в крови и обеспечивает более длительное чувство сытости.

Более подробно про гейнер на сложных углеводах мы писали ранее.

Подбираем «кирпичики» для мускулатуры

 Следующая необходимая спортивная добавка для роста мышечной ткани – незаменимые аминокислоты BCAA. Это смесь L-лейцина, L-изолейцина и L-валина.

• Лейцин в синтезе белка в мышцах активирует анаболические процессы. Предохраняет мышечные волокна от разрушения при интенсивных физических нагрузках. Усиливает синтез инсулина и снижает распад гликогена, поддерживает водный баланс в организме.
• Изолейцин обеспечивает мышцы кислородом, дополнительным питанием, стимулируя их рост. Регулирует уровень сахара в крови. Активно восстанавливает поврежденные мышечные волокна, повышает общую выносливость. Особенно эффективен изолейцин при интенсивных физических нагрузках.
• Валин восстанавливает организм после физических нагрузок. Обеспечивает мышцы энергией, повышает выносливость и концентрацию на время тренировки. Аминокислота поддерживает азотистый баланс и регулирует уровень серотонина.

Да, эти аминокислоты содержатся в любом белке, в том числе и сывороточном. Однако именно в чистом виде и соотношении 2:1:1 данные спортивные добавки активно способствуют росту мышц.

Предтренировочные комплексы для набора массы

Классический предтренировочный комплекс не влияет непосредственно на рост мышц, а в основном на силовые показатели. Такие добавки увеличивают выносливость и придают бодрости, потому что чаще всего содержат стимулирующие вещества – кофеин, таурин, гуарану.  Это с одной стороны полезно, потому что позволяет мобилизовать все усилия организма.

Но с другой стороны все они нагружают сердце и сосуды, что достаточно вредно, и даже порой опасно. Кроме того, к ним развивается привыкание, и при регулярном применении приходится увеличивать дозировку. Это, мягко говоря, для здоровья не полезно.

Тем временем, предтреники нового поколения – это чаще всего комплекс аминокислот и добавки для спортсменов, в том числе и увеличивающие прирост мышц. Самые частые из них:

• Аргинин провоцирует рост мышечной массы – ускоряет выработку тестостерона и гормона роста. За счет этого снижает уровень подкожного жира, улучшает рельеф мышц, стимулирует пампинг. Снижает уровень плохого холестерина, повышает уровень оксида азота, то есть аргинин улучшает тонус сосудов. Является мощным антиоксидантом и укрепляет иммунитет.
• Бета-аланин повышает интенсивность мышечных сокращений, позволяя добиться большей интенсивности движений на тренировке. Уменьшает утомляемость, отдаляет наступление «мышечного отказа». Регулирует уровень сахара в крови, препятствует расщеплению гликогена. Аланин показан спортсменам с пониженным давлением и гипогликемией для повышения выносливости.
• Креатин, отвечающий за снабжение мышц энергией и повышение силовых показателей на тренировке. О нём подробнее мы поговорим ниже – или читайте нашу раннюю статью.
• Глютамин способствует синтезу других аминокислот, тем самым участвуя как в восстановлении мышц после тренировок, так и в строительстве новых мышечных волокон. Обладает легким стимулирующим действием, дает заряд бодрости и энергии для эффективных тренировок. Укрепляет иммунитет.

Допустим, предтренировочный комплекс Amino Power содержит 3.8 гр. ВСAА, 3.8 гр. аргинина, 3.8 гр. бета-аланина и 1.8 гр креатина на порцию. Он увеличивает вашу силу и выносливость безопасно для сердечнососудистой системы, придает бодрости перед тренировкой и позволяет максимально эффективно восстановиться после. Его вполне можно назвать спортивной добавкой для набора мышечной массы.

Креатин моногидрат: в чем его польза для набора массы

Это витаминоподобное вещество, которое содержится в мясе – и в мышцах  соответственно. Организм и сам вырабатывает его, но порой недостаточно, чтобы обеспечить нужный уровень для силовых тренировок. Однако он обладает свойством накапливаться в мышцах, потому его пьют месячным курсом – чтобы поддерживать нужный уровень.

В первую очередь креатин обеспечивает мышцы энергией – ускоряя синтез и замедляя расход аденозинтрифосфорной кислоты или АТФ. АТФ – основное внутриклеточное «топливо» при физических нагрузках. Он увеличивает поступление питательных веществ в мышечные волокна, усиливает кровоснабжение и нервные связи между клетками. Стимулируя анаболические процессы, креатин позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок и выглядеть рельефнее. Кроме того, он способствует оптимальной циркуляции воды в мышцах, а это во многом определяет рельеф мускулатуры.

В целом, креатин снижает утомляемость, позволяет тренироваться интенсивнее, что актуально в период массонабора и делает CREATINE MONOHYDRATE одной из самых популярных добавок для мышечной массы.

Знакомый с детства Omega-3

Ненасыщенные жирные кислоты Omega-3 – это то вещество, за которое на самом деле ценится рыбий жир. Но сейчас нет необходимости глотать гадкую маслянистую жидкость – современные технологии позволили облечь Omega-3 в капсулы с нейтральным ароматом, без неприятного вкуса.

Omega-3 заметно укрепляет иммунитет. При наборе мышечной массы это особенно актуально – ведь имеются в виду, в том числе, восстановительные процессы. Грубо говоря, протеин и содержащиеся в нём аминокислоты это «кирпичики» для нашего тела, тогда как жирные кислоты «цемент».

Кроме того, Omega-3 снижает нагрузку на сердце и сосуды, увеличивает общую выносливость и сопротивляемость стрессам. Нехватка ненасыщенных жирных кислот может вести к серьёзным нарушениям метаболизма.

Omega-3 обязательно нужно принимать вместе с другой едой, иначе они плохо усваиваются и могут привести к расстройству кишечника.

Лучшие добавки для роста мышц: рекомендации экспертов Prime Kraft

Современное спортивное питание дает разнообразные возможности добиться успехов в спорте и «создании» своего тела. Обобщая все выше написанное, мы бы советовали принимать добавки для массы по следующим схемам:

• Гейнер — сразу после тренировки;
• Креатин — утром и после тренировки в течение месяца, затем сделать перерыв;
• Аминокислоты BCAA — перед или во время тренировки;
• Предтренировочные комплексы — перед силовой тренировкой;
• Омега-3 — вместе с завтраком.

Спортивные добавки для набора мышечной массы дают эффект в первую очередь при должном режиме питания и интенсивных тренировок. Кроме того, нужно следить за общим режимом дня, бороться с недосыпом и выделять достаточно времени на отдых.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Тренировка со вкусом! Часть 2. Scivation Xtend. Возможно самые вкусные BCAA!

Получив положительные отзывы на первую часть «Тренировки со вкусом» продолжаем данный цикл статей. Герой сегодняшнего обзора — аминокислоты BCAA с электролитами и просто П-О-Т-Р-Я-С-А-Ю-Щ-И-М вкусом! Если Вы занимаетесь спортом и хотите тренироваться более эффективно, да еще и вкусно, заходите под кат.

P.S. До вечера среды на участника обзора действует скидка 15% + бесплатная доставка от 60$.

Scivation, XTend, BCAAs (аминокислоты с разветвленными боковыми цепями), со вкусом манго, 14,6 унции (415 г)

Для чего пить специальные добавки во время тренировки?

1) Это восполнение потерь минералов, которые покидают организм вместе с потом, естественным спутником хорошей тренировки. Если Вы пьете только бутилированную воду, в которой скорее всего минералов не достаточно, Вы нарушаете баланс минералов в организме, pH внутренней среды. И первым делом после тренировки организм будет стараться вернуть равновесие (гомеостаз) именно по этому направлению. И только потом приступит в восстановлению и росту мышц. Более подробно о специальных добавках для восполнения минералов я писал в первом статье данной серии. Ознакомитесь если не читали.

2) Восполнение потребности в веществах, в которым организм нуждается именно во время тренировки (или сразу после неё).   Как правило это аминокислоты, т.е. строительные кирпичики наших мышц. И среди аминокислот особо выделяются аминокислоты BCAA (branched-chain amino acids — аминокислоты с разветвленными боковыми цепями). Аминокислоты BCAA — второй по продажам продукт после протеина на рынке спортивного питания.
Многие читатели уже знают что такое BCAA. Если вы не знаете, расскрывайте спойлер.
[Подробнее о BCAA ]
BCAA — это три незаменимые (не синтезируются в организме) аминокислоты: Лейцин, Изолейцин и Валин. Они входят в состав любых продуктов питания. Особенно их много в животных белках (яйца, мясо, рыба, сывороточный протеин и т.д.). Благодаря особенному строению молекулы эти три аминокислоты используются (метаболизируются) напрямую в мышцах, а также могут быть источником энергии, наряду с жирами и углеводами. Для справки, синтез глюкозы из аминокислот называется глюконеогенезом! и является естественным для организма.
BCAA используют:
1) Как правило аминокислоты BCAA используются для предохранения мышц от разрушения. В условиях ограничения калорийности или при тяжелых тренировках в организме падает уровень энергии и изменяется пропорция стрессовых (кортизол) и анаболических гормонов. При увеличении выработки кортизола организм запускает процесс распада мышечных белков, в первую очередь BCAA. Идея приема BCAA как раз и заключается  в возможно дати организму то, что он хочет, тем самым предотвратить распад собственных мышц.
2) BCAA имеют доказательную базу в деле снижения постренировочной боли.
3) Активация синтеза белка. Здесь ключевую роль играет аминокислота Лейцин. Научно доказано положительное влияние данной аминокислоты на синтез белка. В следующих статьях о порошковых BCAA бе вкуса я расскажу о некоторых научных исследованиях.
4) Помощь в сжигании жира. Все та же аминокислота Лейцин способна «обманывать» организм, заставляя его поверить, что в него поступает калорийная пища. Тем самым естественные процессы похудения не тормозятся организмом.

Кому нужны аминокислоты BCAA на тренировке. Здесь можно выделить следующие категории занимающихся:

2.1.) Пытающиеся сбросить лишний вес. И в первую очередь это занимающиеся ДЕВУШКИ, а не парни. Почему? Потому что девушки, которые занимаются спортом, в большинстве случаев стараются «скинуть» вес, а не набрать его, как мужчины.  А как раз таки в условиях ограничения калорий BCAA наиболее эффективны, ведь они сохраняют Ваши мышцы (например, накаченную непосильным трудом … попу 🙂 . Молодые люди, наоборот, часто находятся «на массе», пытаясь, наоборот, набрать вес. Они потребляют много животных белков, т.е. много BCAA из естественных источников пищи и дополнительный прием им уже мало что дает.
По опыту скажу, что у меня BCAA являются обязательными в период «сушки» и позволяют спокойно скидывать по 10 кг лишнего веса при практически минимальной потере мышечной массы. Это все без использования стеройдов. Думаю, как нибудь, напишу отдельную статью на эту тему, а также расскажу о добавках с iHerb, которые помогают мне в этом.

2.2.) Фанатично настроенные любители спорта и тренажерного зала. BCAA способны отсрочить наступление мышечного утомления, увеличить выброс анаболических гормонов, а также снизить посттренировочную боль.

2.3) Люди, в рационе которых недостаток BCAA, т.е. вегетарианцев и т.п. Научно доказано, что обогащение неполноценного растительного белка BCAA способно приравнять его в полноценному животному! Но для этого все таки лучше использовать обычные BCAA без вкуса.

3) Повышение работоспособности на тренировке, за счет добавления кофеина или кофеин-содержащих веществ, L-теанина и т.п. веществ.

4) Ну и на конец, это просто ОЧЕНЬ ВКУСНО! Мне после знакомства с подобными добавками хочется чаще ходить на тренировку, ведь там можно отведать вкусняшек! 🙂 А это повышение дисциплины и рост спортивных результатов!

_____________________________________
Открываем банку:

Открывая банку видим яркий нежно-розовый порошок. Манго не пахнет. Вкус и цвет, да не обидится производитель, скажем так «химозный».

Состав продукта:
Надо отдать должное производителю, он указывает в составе точные концентрации каждой аминокислоты, но к сожалению не указывая детальное соотношение электролитов. Итак:
1) BCAA: 7 гр (Лейцин — 3,5 гр, изолейцин и валин по 1,75 гр). Стандартное сочетание 2:1:1.
2) Глютамин — 2,5 гр. Также популярная аминокислота (60% всех скелетных мышц состоят из глютамина). Популярный синергист к BCAA. Об эффектах соместного приема в след. раз, дабы не усложнять статью.
3) Электролиты — 1,19 гр ( цитрат натрия, хлорид калия, хлорид кальция).
4) Цитруллина малат  — 1 гр. Вот еще одна крайне интересная аминокислота, требующая отдельной статьи и имеющая хорошую доказательную базу. Используется при похудении, усиливая действие BCAA, повышает силовую выносливость на тренировке, способно усилить эрекцию у мужчин! Дозировка конечно не высокая, так что не думайте, что на тренировке у Вас… нужна бОльшая дозировка.
5) Витамин B6 для улучшения усвоения BCAA.
Продукт не содержить сахара совсем! И об этом производитель гордо заявляет на упаковке.

Из вспомогательных компонентов: лимонная кислота, яблочная кислота, натуральные и исскуственные красители, подсластители: сукрулоза и ацесульфам калия.

Ввиду наличия исскуственных компонентов, для детей, занимающихся в детских секциях и кружках, лучше выбрать другие добавки. Об них я тоже расскажу в след. статьях. Да и BCAA детям отдельно не нужны.

Рекомендации по разведению:
Производитель рекомендует разводить один черпак  (13,81 гр) в 8-16 унциях воды (237 — 473 мл). Сразу скажу, что если Вы попробуете следовать этой рекомендации, то совершите большую ошибку! Пить это будет не возможно. В данном случае требуется гораздо больше жидкости. Стартуйте сразу с 0,5 л, а лучше больше! Я, например, пью много воды на тренировке и развожу спокойно в 1,5 литра!!! Так что если Вы пьете не много жидкости и разводите напитки, например в шейкере, то будьте готовы насыпать меньше одного черпака.
Перед публикацией статьи давал попробывать тренеру в зале. Он развел и пил с 1 л воды.

И вот когда Вы добились нужной степени разведения, пришло время попробывать. Я долго сдерживался пока писал вводную часть и наконец то могу сказать:

БОЖЕ МОЙ, ЭТО ОЧЕНЬ- ОЧЕНЬ ВКУСНО! ПРОСТО НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЕ БЦА!!! ДРУЗЬЯ, ВЫ ДОЛЖНЫ ИХ ПОПРОБЫВАТЬ!!!

Тут еще и производитель добавляет масла в огонь, предлагая множество вкусов: клубника и киви, голубика, манго, зеленое яблоко, лимон и лайм, арбуз, фруктовый пушн, розовый лимонад, виноград, ананас, клубника и манго, кроваво-красный апельсин. Ммм…. дайте все!
Теперь каждый раз, когда на этот брен скидка, руки так и чешутся, чтобы заказать и попробывать новый вкус!

Когда разводишь и пьешь Scivation Xtend штанги и гантели просто летают! А тренировку заканчивать не хочется, пока не выпита последняя капля!

Ну все, эмоции выплескнуты, пора заканчивать обзор…

Чем еще хороши данные BCAA кроме вкуса:
Данные BCAA не просто ОЧЕНЬ вкусны. Их состав тоже выделяется на фоне конкурентов. Предлагаю Вам сравнение  добавок с BCAA наиболее популярных на iHerb брендов.  Сразу скажу что сравнение не совсем корректное, т.к. в некоторых добавках присуствуют энергетики, где-то антиоксиданты. Это все влияет на цену. Я же сравниваю только общее количество аминокислот, в том числе BCAA, количество глютамина, цитруллина и стоимость порции. Внимание на таблицу.

Что выбрать: добавку с BCAA или просто электролиты (например, Kaged Muscle «Гидрозаряд» из моего предыдущего обзора)?

1) Если Вы занимаетесь не в тренажерном зале и не сидите на жесткой диете — выбирайте электролитический напиток. Вам нет смысла платить за BCAA, которые стоят не так уже и дешево. В том же Kaged Muscle 60 порций, против 30 в добавках с BCAA. В результате Ваши тренировки будут эффективными из-за правильно подобранного сочетания электролитов и вкусные. И все это обойдется дешевле.
Соответственно, наоборот, если Вы на диете с ограничением калорий и хотите сохранить мышцы — покупайте добавку с BCAA.

2) Если Вы покупаете ребенку в секцию, покупайте электролиты или любую добавку с натуральными красителями и ароматизаторами, например тот же Kaged Muscle, в котором в качестве красителя свекла, а с составе кокосовое молоко и натуральные антиоксиданты из овощей и фруктов.

3) Если Вы фанат тренировок или вам не жалко денег, попробуйте и то и другое. Во первых, вкусы, какие бы они не были, надоедают. Хочется всегда чего то нового. Я люблю чередовать.

4) Опять так, если Вы фанат тренировок, вам захочется готовить собственные формулы, добавляя, например, BCAA без вкуса, L-карнитин, L-аргинин, Цитруллина-малат и т.п.
Добавки с электролитами без BCAA в этом случае будут слушить хорошей основой для этого «коктейля».  Я так сам делаю.

P.S. Хотел еще написать, как правильно выбирать BCAA со вкусом, но оставим это на следующий раз. Итак обзор получился большим.
____________________________________________________
Если Вас заинтересовал данный продукт, то скорее собирайте посылку, т.к. до 03 января 2018 г. 21:00 по МСК на «Xtend» действует скидка 15% + 5% по персональному коду автора  ALE1802 + бесплатная доставка для посылок от 60$. Итого банка вкуснейших BCAA Scivation Xtend обойдется вам в рекордно низкие 1158,5 руб!! И это на 30 тренировок, т. е.почти за 2,5 месяца!
Можно купить в подарок тренирующемуся человеку, например на старый новый год, 23 февраля или 8 марта, получится очень оригинально, особенно если он до этого с подобными продуктами был не знаком. И можете быть уверены, что ему понравится!
___________________________________________________
Если вам понравился данный обзор и Вы открыли для себя что-то новое, буду раз использованию моего реферального кода ALE1802, дающего 5% на весь Ваш заказ. А для автора это будет сигналом и дальше знакомить Вас с безграничным миром спортивных добавок от iHerb. Впереди еще много интересного!

Первая часть тренировки со вкусом: https://herbomania.livejournal.com/1597064.html

BCAA 💪 для мышц 👍

Основные свойства BCAA

ВСАА – комплекс, состоящий из трех аминокислот. Они являются важным компонентом белка. Отличие bcaa от других аминокислот в том, что организм их не синтезирует. Три аминокислоты объединены в один комплекс, потому что их действие происходит одновременно и они взаимодополняют друг друга.

Топливо для мышц

Аминокислоты bcaa являются незаменимыми и должны поступать в организм в достаточных объёмах, особенно при больших физических нагрузках. Под понятием «незаменимые» понимается то, что организм не может самостоятельно их синтезировать.

Они являются расщеплёнными элементами протеина в виде таких аминокислот, как валин, лейцин, а также изолейцин. Это означает, что организму не нужно тратить энергию на их усвоение, которое происходит намного быстрее, чем при употреблении обычного белка.

BCAA необходим мышцам

Мышц на теле человека много и они отличаются по своим функциям и возможностям. Но структура схожая: самые весомые составляющие — вода (70-80%) и аминоклислоты (10-20%).

Эти три аминокислоты составляют порядка 35% в структуре всех аминокислот, из которых состоят мышцы. Если рассматривать только незаменимые, то доля будет 42%.

Это довольно много. До двадцати пяти процентов энергии при занятиях выделяется как раз из bcaa. При потреблении пищи, богатой протеином, первыми в кровь поступают именно эти аминокислоты.

Иными словами, если нет bcaa, мышцы начинают голодать. Регулярные занятия тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом приводят к разрушению части сократительного белка. Очень важно в это время принимать именно тот белок, который необходим.

BCAA снимают усталость мышц, уменьшают потери других аминокислот, которые содержатся в организме. Если принимать bcaa непосредственно перед тренировкой, выносливость мышц повысится, а усталость снизится. Если принимать аминокислоты сразу после тренировки, начнет понижаться уровень кортизола и запас других аминокислот в мышцах увеличится при условии, что они не будут расщеплены для восстановления запасов энергии.

Но сразу нужно учесть тот факт, что в качестве заменителя протеиновых коктейлей, БЦАА не подходят. Это просто невыгодно — выпивая один коктейль, вы доставляете 40-50 грамм белка, а при приёме незаменимых аминокислот это число в 2-3 раза меньше. Конечно, вероятность усвоения организмом БЦАА намного выше, но и цена значительно дороже.

Поэтому такую роскошь себе могут позволить только бодибилдеры, которые готовы тратить на своё спортивное питание приличные суммы денежных средств. А так, зачастую их используют исключительно во время сушки, когда нежелательно принимать углеводы, которые в избытке могут превратиться жир. С функцией энергоснабжения, а также для сохранения набранной мышечной массы отлично подходят незаменимые аминокислоты, которые никак не смогут отложиться организмом в жировой ткани.

Функции BCAA

1. Прежде всего, БЦАА — это незаменимые аминокислоты, которые являются расщеплённым белком. То есть они являются строительным материалом для мышц.

2. Bcaa способствуют образованию других аминокислот, которые нужны организму для нормального функционирования. Другими словами, они помогают из аминокислот простой формы сделать более сложную структуру. Аминокислоты bcaa положительно влияют на выработку инсулина, который обеспечивает циркуляцию сахара в крови, а он, в свою очередь, питает клетки мышечных волокон энергией. А когда вырабатывается инсулин, усвоение аминокислот происходит быстрее.

3. Аминокислоты BCAA поддерживают кортизол и тестостерон на благоприятном уровне, увеличивают синтез белка, стимулируют выработку инсулина и гормонов роста.

4. BCAA предотвращает расщепление белка и блокирует потерю мышечных волокон. Это очень важно при низкокалорийной диете.

Исследования

Как показали исследования, чтобы уменьшить истощение мышечной ткани спортсменам необходимо употреблять достаточное количество незаменимых аминокислот.

Также было установлено, что у спортсменов, после тяжелой силовой тренировки, восстановление мышц проходит в две фазы следующие фазы.

Сначала идет катаболизм, после чего наступает анаболизм – рост мышечной ткани. Если анаболизм длится дольше катаболизма, то мышцы начнут усиленно расти. Если катаболизм будет длиться дольше, то наоборот. Если сократить период катаболизма, то можно достичь быстрого роста мышечной ткани. Как раз такому сокращению и могут поспособствовать БЦАА.

Однако, максимальную пользу можно извлечь, если принимать аминокислоты после тренировки одновременно с быстрыми углеводами, которые, в свою очередь, дадут мышцам дополнительный источник энергии и активизируют выработку инсулина. Приготовить такой коктейль просто. Достаточно смешать 25 грамм углеводов с десятью граммами белка. Пища будет способствовать вашему насыщению, а bcaa сократит катаболизм и увеличит эффект от тренировки.

Побочные действия

Многие недооценивают данный комплекс аминокислот. Кто-то считает, что принимать его опасно. Но это все идет от незнания внутренней работы организма. Аминокислоты bcaa – это те же аминокислоты, из которых состоит пища, к примеру, молоко или мясо. Поэтому вся опасность заключается лишь в том, насколько качественный продукт вы употребите.

Bcaa: как принимать?

Есть оптимальная доза, которая подходит большинству – это от четырех до восьми граммов как при наборе мышечной массы, так и при сжигании жира. Принимать аминокислоты необходимо до трех раз в сутки.

Можно потреблять и меньшее количество, но его не хватит, чтобы насытить организм. Многие производители понимают, что некоторые люди не знают всех нюансов и осознанно обманывают покупателей. В частности они выпускают аминокислоты в маленьких дозах, а цены при этом держат высокими. Чтобы не попасться на удочку, при покупке всегда обращайте внимание на количество порций и размер дозы. Перерывы при приеме не требуются.

Чтобы добиться более высоких результатов, необходимо принимать комплекс аминокислот BCAA отдельно от других аминокислот. Дело в том, что так они быстрее поступят в организм.

Поскольку аминокислоты намного лучше усваиваются при повышенном уровне инсулина, принимать их необходимо одновременно с пищей за полчаса до и после тренировки.

За это время восстановительные процессы успеют активизироваться и создадутся благоприятные условия для анаболизма.

Какие bcaa лучше?

Есть несколько комплексов аминокислот. Наиболее популярные из них:

Xtend от SciVation. Это очень сильная добавка, которая уменьшает фазу катаболизма, при этом мышцы начинают расти в несколько раз быстрее. Она содержит в себе все необходимые ингредиенты, которые доказали свою эффективность на практике. Глютамин, цитруллин, а также пиридоксин содержатся в ней в достаточных дозах. Эта добавка считается лучшей по следующим причинам:

— усиленное подавление катаболизма;
— ускорение синтеза белков;
— стимулирование гормона роста;
— ускорение репарации и многое другое.

Intra Fuel от SAN. Принимать препарат можно на протяжении тренировочного процесса. Его прием предотвращает разрушение мышечной ткани и повышает общую выносливость организма. Это также хороший вариант, который поможет вам вовремя доставить нужное количество аминокислот в организм.

SuperPump MAX от Gaspari Nutrition. Эта добавка очень популярна у спортсменов запада. Принимается она до начала тренировки и занимает лидирующие позиции на рынке продаж уже несколько лет. Однако при детальном исследовании выяснилось, что эта добавка может занимать максимум третье место, поскольку не содержит в себе достаточного количества активных веществ. Помимо этого, кроме аминокислот в комплекс входят многие другие компоненты. Это сказывается на стоимости добавки.

Если вы хотите максимально быстро восстанавливаться после тренировки, быть выносливее и сильнее, то вам просто необходимо принимать комплекс аминокислот bcaa. Никакого вреда от его приема нет, однако перед тем, как отправиться в магазин за товаром, почитайте о нем отзывы.

Также не стоит покупать препарат в подозрительных местах, поскольку вместо bcaa, там могут быть опасные для жизни вещества.

BCAA — для чего? Узнай, что такое BCAA (БЦАА)

Что такое bcaa, для чего нужен протеин, стоит ли пить гейнер? Такие вопросы вы можете задать своему тренеру, если недавно записались в спортзал и, освоив технику, решили узнать, как быстрее нарастить мышечную массу. Этот интерес совершенно логичен – зачем перетруждаться в зале, если можно выпить «волшебную пилюлю» и стать похожим на Геркулеса? Можем поспорить, что ваш тренер наверняка скажет, что употреблять такие добавки просто необходимо, и даже предложит вам что-то купить. Это и не удивительно — зарплата сотрудников фитнесс-зала зависит не столько даже от занятий с клиентами, сколько от прямых продаж спортивной фармакологии. А как дела обстоят на самом деле, есть ли необходимость в приеме аминокислот или протеиновых коктейлей?

Добавки и спортивное питание

Прежде чем спрашивать у тренера, стоит ли вам употреблять протеин, креатин или optimum bcaa, столь популярный сегодня, подумайте вот над чем.

Культуризм удит корнями ко временам героев античной Греции и Рима. Ахиллес, Геракл, боги Олимпийского пантеона из мифологии, да и обычные греки и римляне имели великолепные тела, не употребляя никаких добавок к своему обычному питанию. Их внешний вид обуславливался постоянным тренингом – боями и подготовкой к ним. Наверняка, подрастающие спартанцы не спрашивали про bcaa, для чего их употреблять, а просто работали над собой.

К чему все эти рассуждения? На самом деле получить красивое тело с естественной прорисовкой мышц реально для каждого. Спортивная фармакология – это бизнес, который зачастую предлагает фанатам бодибилдинга безвредное плацебо. Все препараты можно заменить обычным здоровым питанием (речь не идет, конечно, о стероидах).

Аминокислоты – что это такое

Если вам интересно знать значение термина «bcaa», что такое этот препарат и что он даст вашему организму, обратимся к физиологии.

Мы не можем нормально существовать и развиваться без ежедневного поступления в наш организм белков. Отчасти причина кроется в том, что белки содержат аминокислоты. Нужно отметить, что аминокислоты содержат все белки, как животного происхождения (мясо, птица, рыба, молочная продукция), так и растительного (бобовые и злаки).

Ученые выделяют более чем двести аминокислот, и из них двадцать две аминокислоты являются очень важными для здорового обмена веществ.

Заменимые и незаменимые аминокислоты

Большую часть необходимых аминокислот организм может синтезировать самостоятельно из других видов аминокислот (они являются заменимыми), но есть девять аминокислот, которые организм не может производить самостоятельно. Чтобы получать их, мы должны регулярно употреблять продукты, содержащих их. Какова потребность организма в этих девяти незаменимых аминокислотах? Ежедневно мы должны употреблять от 10 до 15 грамм аминокислот, то есть, потребляя с пищей более 70 грамм белка, мы покрываем имеющуюся потребность организма для здорового функционирования.

Но эта дозировка является нормальной для обычного человека. Тому же, кто занимается силовыми видами спорта, необходимо съедать каждый день в два раза больше белка (от 140 грамм), чтобы покрывать потребность организма в аминокислотах.

bcaa: что такое и сколько его нужно?

ВСАА (БЦАА) – это комбинация всего из трех видов незаменимых аминокислот. К ним относятся валин, изолейцин и лейцин. Сколько нужно употреблять БЦАА в день? Если речь идет о взрослом мужчине, чей вес составляет около 80 кг, то ему нужно 7 граммов этих аминокислот. Без БЦАА развитие организма затормаживается, все процессы прекращаются, в том числе и способность организма к регенерации и восстановлению. БЦАА – это важный продукт для каждого, но неужели мы должны принимать таблетки, чтобы получить его?

Можно ли получить ВСАА из еды?

Если и в продуктах питания содержится bcaa, что такое нужно есть, чтобы доставить аминокислоты в организм? Давайте разберемся!

Мясо курицы – 300 грамм в день достаточно, чтобы покрыть дневную норму в лизине, триптофане, гистидине, фениланине и ВСАА.

Фасоль, бобы, горох — богаты валином, триптофаном, треонином, метионином. 150 грамм в день будет достаточно для получения нормы аминокислот.

Творог, сыр – содержат триптофан, лизин, аргинин, валин, фенилаланин.
Яйцо – привычный нам продукт великолепно усваивается, богат ВСАА, метионином и фенилаланином.
Рыба – изолейцин, лизин и фенилаланин содержатся в этом продукте в больших количествах.
Крупа – гречка, пшено, овес являются источниками изолейцина, валина, гистидина, лейцина.
Орехи – кроме того, что они содержат в себе комплекс белковых соединений, орехи также богаты гистидином, изолейцином, треонином, лизином.

Смысл употребления ВСАА в добавках

Если незаменимые и самые лучшие bcaa содержатся в пище, то зачем употреблять добавки?

Как говорят производители спортивного питания и препаратов, те аминокислоты, которые содержатся в еде, имеют нестабильную форму. Это значит, что аминокислоты не усваиваются в чистом виде, а перед этим могут вступать в реакции и образовывать новые соединения. Следовательно, содержание полезных веществ не является величиной постоянной. Чтобы избежать потери аминокислот, спортсмены могут употреблять биологически активные добавки, к которым и относятся аминокислотные комплексы (содержат до 18-ти типов аминокислот), выделенные аминокислоты (добавка содержит всего одну аминокислоту) или ВСАА (как вы уже знаете, они содержат всего три вида аминокислот).

Как влияют ВСАА на рост мышц?

Известен факт, что человек является белковой формой жизни. Следовательно, аминокислоты, из которых состоят белки, необходимы организму. Особенно важно употребление важнейших аминокислот bcaa, для чего вы можете есть вышеперечисленные продукты или принимать определенные комплексы. — Читайте подробнее на FB.ru: http://fb.ru/article/146008/bcaa—dlya-chego-uznay-chto-takoe-bcaa-btsaa

Эти аминокислоты замедляют процессы разрушений мышечной ткани, стимулируют образование новой, ускоряют метаболические процессы и сжигание подкожного жира.

Прием ВСАА

Любопытно заметить, что описывая все преимущества использования комплексов ВСАА, производители фармакологических добавок «случайно» забывают сказать о том, что все эти свойства имеет обычная повседневная пища. Безусловно, употребляя ВСАА в капсулах, вы получите положительный эффект, но его воздействие будет необычайным только в том случае, если вы вообще не употребляете белков. К тому же одна пилюля столь популярного bcaa 1000 содержит всего-навсего 1 грамм белка.

Нужно ли употреблять ВСАА?

Внимательные читатели, прочитав про свойства аминокислот, могут задатся таким вопросом — препараты bcaa для чего употреблять, если тот же протеин состоит на третью часть из аминокислот? И они будут правы.

Если вы употребляете протеиновые коктейли, так как не можете получать необходимый белок из пищи, так зачем вам дополнительно еще платить за комплекс аминокислот?

Вам стоит знать про bcaa, что это всего лишь возможность увеличить длительность вашей тренировки, но не более того. Такой препарат также может дать позитивный эффект, когда вы покрываете суточную необходимость организма в белке из продуктов питания. Тем же, кто только начал заниматься в спортзале, вовсе нет необходимости принимать ВСАА.

Если же вы давно и увлеченно занимаетесь «строительством» своего тела и привыкли пользоваться спортивной фармой, то вам стоит задуматься – не тратите ли вы деньги впустую? Ведь вместо того, чтобы приобрести очередную порцию amino bcaa, вы можете с тем же успехом потратить средства на несколько килограмм мяса.

Никогда изобретения человека не превзойдут то, что дает нам природа. Соблюдая правила здорового, полноценного и сбалансированного питания, вы полностью насытите свой организм всем необходимым. Добавки же в виде аминокислот не повредят вам, но переплачивать за них нет никакого смысла.

Рейтинг топ 10 лучших аминокислот 2020

Место в рейтинге авторов:
вне конкурса
(стать автором)
Дата:
2014-05-27
Просмотры:
63 433
Оценка:
5.0

Идёт загрузка статей…

Люди, как правило, при покупке аминокислот обращают внимание на количество таблеток (капсул) в банке. Или на вес порошка (если аминокислоты в порошке). Но знаете ли вы, что % аминокислот в этих банках далеко не всегда близок к 100%? Ладно бы если было 90% или 80%. Но иногда в капсулах бывает только 40% — 50% аминокислот.

Так вот, при составлении этой подборки я опирался на то, сколько всего аминокислот находится в упаковке. И на то, во что вам обойдётся каждые 100 грамм чистых аминокислот. Разумеется, что это примерные данные, так как цены в разных магазинах могут сильно отличаться. Но, тем не менее, эти цифры всё же наглядно показывают на различия в цене между разными продуктами.

Кроме этого в ТОПе не участвуют сомнительные фирмы, которым лично я не доверяю.

1

Общее описание

Прежде чем рассмотреть отзывы об аминокислотах для роста мышц, необходимо разобраться в том, что они собой представляют. Почему они стали занимать существенное значение в тренировках спортсменов? Аминокислотами называются главные составляющие белкового соединения, выделяющиеся во время его распада, когда он попадает в организм. Химические свойства данных элементов позволяют выполнять различные полезные функции, к которым следует отнести:

• Принятие участия в строительстве мышц.
• Защиту мышечных тканей от распада во время восстановления после занятий спортом.
• Нормальную работу желез внутренней секреции человеческого организма.
• Оздоровление хрящевых тканей и сосудов.

Что в составе?

В составе качественных аминокислот должны быть следующие компоненты:

1. ВСАА — группа трех незаменимых аминокислот, которые снижают жировые отложения, защищают мышцы от разрушения, повышают силу и ускоряют рост «сухой» массы.
2. Аргинин — элемент аминокислот, который ускоряет питание мышечных волокон, помогает добиться пампинга, ускоряет и улучшает мышечное питание, способствует восстановлению после получения серьезных травм.
3. Глютамин укрепляет иммунную систему, питает и восстанавливает мышечные группы, тормозит белковый распад.
4. Бета-аланин — мощный помощник для бодибилдера. С его помощью гарантировано быстрое восстановление и устранение болевых ощущений после тренировки.
5. L-карнитин — одна из лучших добавок, которая возглавляет рейтинг жиросжигателей. Именно благодаря L-карнитину повышается объем физической и умственной энергии, восстанавливаются силы, нормализуются обменные процессы.
6. Валин — качественный источник энергии, который ускоряет процесс роста тканей и ускоряет восстановительные процессы. Такая добавка помогает повысить тонус и укрепить мускулатуру.

Влияние на организм

Аминокислоты, которые поступают в человеческий организм вместе с животными и растительными белками, в большинстве случаев обладают сложной структурой, благодаря чему усвоение их является более тяжелым и длительным. Данные вещества, которые входят в состав разных пищевых добавок спортпита, этого недостатка лишены. Поэтому их усвоение происходит максимально быстро, за счет наиболее полного соответствия данных элементов тем, которыми оперирует человеческий организм.

Аминокислоты, которые продаются в магазинах спортивного питания, быстро восполняют дефицит необходимых элементов в организме, а также обеспечивают качественный и быстрый рост мышечных тканей и защиту их от катаболического процесса. Их эффективность во время физических нагрузок подтверждена разными научными изысканиями.

Все аминокислотные комплексы не способны нанести вреда человеческому организму, ведь в их составе не содержится других элементов и веществ, помимо тех, которые нужны спортсмену.

Что такое аминокислоты, и какова их роль

Аминокислоты – структурные элементы, «кирпичики», из которых состоят молекулы белков. Протеины, которые мы получаем из пищи (мяса, бобовых, молочных продуктов и т.д.), расщепляются до аминокислот и синтезируются уже в другие белки, которые усваиваются нашим организмом и идут на «строительство» мышц и костной ткани.

Лишний вес – это результат стечения разных обстоятельств. Значит, и борьба с проблемой подразумевает использование комплекса эффективных методов. Первая ошибка, которую совершает большинство худеющих – нарушение пищевого режима с помощью строгих диет и разгрузочных дней. Организм пребывает в стрессе, с которым затем пытается справиться при любом удобном случае. В результате процесс похудения сначала замедляется, а потом потерянные с таким трудом килограммы возвращаются на место. Плюс начинают «шалить» желудок и кишечник, которым ваши фокусы с голодовкой тоже дались нелегко.

Спортсменам, а особенно культуристам, также приходится периодически решать проблемы с лишними килограммами. В их деле это называется «сушкой». И препараты, разработанные специально под них, под их потребности в сбалансированных и комплексных продуктах, производители спортивного питания прекрасно понимают. Результатом стало появление целого ряда БАДов, которые не только помогают предотвратить появление жировых запасов, но и избавиться от уже имеющихся отложений. И их главный компонент – незаменимые для человека аминокислоты, в которых он часто испытывает недостаток.

Рейтинг лучших аминокислот

Для спортсменов данные препараты выпускаются в форме капсул, таблеток, в виде порошка или же в жидкой форме. Самые важные аминокислоты для роста мышц можно приобрести практически в любой аптеке. Кроме того, данные препараты продаются в магазинах спортивного питания. Аминокислоты для роста мышц:

1. Глицин в таблетках.
2. L-глютамин в капсулах.
3. Аргинин.
4. Метионин.
5. Церебролизин.
6. Лицин.
7. Альвезин.

В большинстве случаев препараты позитивно характеризуются опытными спортсменами. Говоря о том, какие лучше аминокислоты, отзывы принимающих указывают, что аптечные средства по сравнению с теми добавками, которые представлены в магазинах спортивного питания, отличаются более низкой стоимостью. А это является несомненным плюсом для профессиональных спортсменов, которые употребляют их регулярно.

Названия аминокислот

По мнению спортсменов был составлен список самых лучших производителей аминокислот. Их можно купить в магазине спортивного питания, как правило, они не продаются в аптеках. Названия аминокислот для роста мышц:

• Amino Liquid 50 Scitec Nutrition;
• SciVation Xtend;
• Amino FUEL LIQUID Twin Lab;
• Amino Gold Ultimate Nutrition;
• Optimum Nutrition Amino Energy;
• Weider PURE Amino EGG;
• AminoMax 8000 Gaspari Nutrition;
• Amino Power System;
• Anabolic Amino Olimp;
• Dymatize Super Amino 6000.

Лучшие добавки в виде таблеток

Препараты в форме таблеток наиболее удобны в применении. Но усваиваются они медленнее, чем растворы и порошки.

Amino Gold от Ultimate Nutrition

Эффективный комплекс аминокислот, предназначенный для улучшения физической формы людей, занимающихся спортом. Прием укрепляет организм и обеспечивает рост сухой мускулатуры.

Средство состоит из полезных компонентов, в составе нет химических веществ, которые вредны для здоровья. Повышает физическую выносливость и силу. Выпускается в виде жевательных таблеток, что очень удобно для тех, кому сложно проглатывать крупные таблетки.

В одной порции содержатся заменимые, незаменимые и условно-незаменимые кислоты, а также протеин. Калорийность одной таблетки – 12 Ккал.

Плюсы, отмеченные спортсменами:

• эффективные;
• удобно применять;
• приемлемая стоимость.

Существенных недостатков не выявлено, но не всем потребителям понравился вкус жевательных таблеток.

Aminomax 8000 от Gaspari Nutrition

Высококачественный комплекс аминокислот. Препарат предназначен для ускорения процессов восстановления и улучшения результатов тренировок. Принимают и во время сушки, и во время набора мышечной массы.

Улучшает рельефность мышц, снижает количество подкожного жира, повышает показатели выносливости и силовых показателей. Одна порция – 4 таблетки, содержит порция 32 Ккал.

Плюсы:

• результат проявляется быстро;
• удобная фасовка, банки хватает надолго;
• доступная цена.

Не понравился потребителям размер таблеток, они очень большие, их трудно проглотить. Кроме того, препарат продается не везде, приходится заказывать в интернет-магазинах.

Pure Amino Egg от Weider

Комплекс аминокислот, полученных из яичного белка. Отличается высокой степенью усвоения, поддерживает положительный азотистый баланс. Препарат содержит минимальное количество жиров и углеводов, он эффективно помогает наращивать мышечную массу. Это идеальный источник белка при подготовке к соревнованиям.

Плюсы:

• доступная цена;
• эффективность.

Некоторые потребители отметили, что при приеме препарата возникает дискомфорт в области ЖКТ. Кроме того, не всем понравился вкус таблеток.

Виды аминокислот

Всего в человеческом организме задействовано 22 разновидности аминокислот. Только 14 из них он способен синтезировать самостоятельно, а другие являются незаменимыми и попадают лишь с пищей. К таким аминокислотам следует отнести:

1. Лейцин, способствующий повышению иммунной системы, выводу из человеческого организма шлаков и токсинов, а также защите мышечной ткани от катаболического процесса.
2. Изолейцин. Увеличивает силовую выносливость, восстанавливает человеческий организм после тяжелой физической нагрузки.
3. Валин. Способствует снижению восприимчивости организма к различным внешним раздражителям, а также повышению скорости строения мышечных тканей.
4. Фенилаланин. Улучшает мозговую активность, устраняет негативные последствия стрессов. Необходимо обратить внимание на то, что данные аминокислоты противопоказаны женщинам во время беременности.
5. Лизин. Повышает скорость метаболизма, укрепляет костные ткани, улучшает усвоение кальция, поступающего в организм.
6. Треонин. Оздоравливает пищеварительную систему, выводит из организма человека вредные вещества и минералы.
7. Метионин. Способствует распаду жировых клеток, а также синтезу адреналина и креатина, которые необходимы организму для роста мышечных тканей.

Аминокислоты для роста мышц

Наиболее популярными аминокислотами в спортивном мире являются:

Аминокислоты группы BCAA – лейцин, валин, изолейцин. Эти три аминокислоты оказывают основное действие на развитие, восстановление и поддержание в тонусе мышц.

• Лейцин
  является источником энергии, что позволяет продлевать процесс тренировок, способствует восстановлению мышц, костей, кожи, поэтому его часто назначают пациентам в послеоперационный период. Лейцин необходим для правильного построения мышц и их развития, он предотвращает разрушение белковых соединений.
• Изолейцин
  участвует в процессах, происходящих в клетках организма, дает энергию мышцам, защищает мышцы во время тренировок и диет, продлевает физическую и психическую выносливость. Его снижение приводит к уменьшению объема мышечной массы, усталости, понижению уровня сахара в крови. Человек может испытывать беспокойство, страх.
• Валин
  . Аминокислота, являющаяся одной из главных в участии синтеза и роста тканей. Валин часто употребляется после тренировки, так как способствует восстановлению мышц. Он также повышает активность, выносливость, улучшает координацию.

Максимального эффекта от тренировок, можно добиться, одновременно употребляя все три перечисленных выше аминокислоты. Они содержатся во многих спортивных добавках, могут продаваться в форме таблеток, капсул, в виде порошка.

• Таурин
  . Содержится в больших количествах в мышечных волокнах. Снижение его уровня негативно сказывается на здоровье человека. Таурин оказывает благоприятное воздействие на синтез белка, укрепляет нервную систему, улучшает работу сердца, снижает уровень холестерина и сахара в крови, улучшает зрение, а также оказывает множество других положительных воздействий. Эффект ускоренного роста мышц при длительном приеме таурина при этом не наблюдался, он, больше выступает в качестве стимулятора мышц, поддержания их в тонусе.
• Аргинин
  . Участвует в процессах транспортировки питательных веществ и кислорода, ускоряет рост мышц, способствует сжиганию жиров, в результате чего фигура становится более стройной, улучшает кровообращение, поднимает настроение, стимулирует иммунную систему, служит донором и переносчиком азота. Очень важен для мужчин, так как сперма на 80% состоит именно из этого строительного материала. После тридцати лет выработка аминокислоты снижается, поэтому необходимо восполнять ее уровень.
• Глютамин
  . Самая распространенная аминокислота в человеческом организме. Стимулирует белковый обмен, поддерживает иммунную систему в требуемом состоянии, участвует в процесс восстановления мышечной ткани, является источником энергии.
• Гистидин
  . Аминокислота, необходимая для восстановления и роста тканей. Из него синтезируется карнозин, являющийся мощным мышечным антиоксидантом, который предотвращает повреждение и анемию мышц. По этой причине гистидин порой применяется бодибилдерами.

BCAA аминокислоты

BCAA аминокислоты представляют собой целый комплекс элементов, который включает в себя три незаменимых вида: изолейцин, лейцин и валин. Эти средства направлены на максимальный рост мышечных тканей, а также на защиту их от катаболического процесса во время восстановления или же во время сушки.

А теперь давайте более подробно ознакомимся с самыми лучшими аминокислотами для роста мышц.

Основные требования

Перед тем как привести рейтинг лучших добавок 2014 года, рассмотрим основные требования к продукту. Так, к основным критериям аминокислот можно отнести способность:

1. Давать максимальный объем энергии во время тренировок.
2. Выступать в роли мощного ускорителя синтеза белков для наращивания мышечной массы.
3. Разрушать жировые волокна во время активной сушки и тренировок.
4. Быстро усваиваться организмом и давать эффект.
5. Иметь доступную цену и высокое качество.

Если придерживаться данных принципов при выборе, много проще выбрать лучшие аминокислоты и, как следствие, получит результат.

Правильный прием аминокислот

Прежде всего необходимо обратить внимание на то, что не имеет значения, какие аминокислоты для роста мышц вы будете принимать — в виде таблеток, капсул или жидкие. К тому же данные препараты можно принимать в комплексе с другими компонентами спортпита. Специалисты не обнаружили несовместимости аминокислот с другими спортивными добавками.

Но как принимать аминокислоты для роста мышц? Отзывы спортсменов говорят о том, что лучше всего это делать натощак или спустя некоторое время после приема пищи, так как сочетание данных добавок с обычными продуктами отрицательно сказывается на их усвоении. Как правило, аминокислоты принимаются трижды в день.

Первый прием осуществляется сразу после утреннего пробуждения. Благодаря этому предотвращается катаболический процесс в мышцах, который связан с недостатком белков в человеческом организме во время сна.

Следующий прием должен осуществляться перед тренировкой. Благодаря этому обеспечивается организм всеми требуемыми элементами для продуктивной работы.

Последний прием аминокислот следует производить после тренировок. Так вы сможете обеспечить качественное восстановление своего организма после физических нагрузок. Параллельно с этим мышечные ткани защищаются от распада под влиянием кортизола.

Что еще необходимо знать о приеме аминокислот для роста мышц? Отзывы специалистов говорят о том, что дозировка данного препарата будет зависеть от массы тела спортсмена и состава добавки. Необходимо помнить, что человеческий организм не способен усвоить более 6 г аминокислот за час, поэтому увеличивать дозировку не стоит. Принимать данные элементы можно постоянно, ведь они не нанесут никакого вреда организму, если придерживаться рекомендуемой нормы.

Порошковые составы

Intra Fuel (San)

Достаточно известный продукт, разработанный на основе аминокислотных комплексов, причем его можно применять как до тренировки, так и во время, некоторые пользователи рекомендуют использовать препарат после окончания занятия. Дело в том, что его состав подобран настолько тщательно, что он способствует предотвращению разрушительных процессов в мышечной ткани. Помимо этого, состав отвечает за снабжение мышц водой и в значительной степени увеличивает выносливость. В качестве основы препарата здесь выступает обширный комплекс аминокислот, находящихся в свободной форме, с их помощью в значительной степени ускоряется процесс метаболизма. Комплекс довольно эффективно борется с возникновением катаболитических процессов, замедляется наступление усталости, а также повышает выносливость.

Одной из важных отличительных особенностей данного препарата является наличие в нем бета-аланина. С его помощью удается держать под контролем окислительные реакции, происходящие в мышечной ткани непосредственно во время тренировок, что также положительно сказывается на эффективности процесса. Сюда же добавляются цитруллин малат и Л-тирозин, отвечающие за ускорение производства окиси азота, гормона роста и инсулина. Данные добавки позволяют сохранить набранную мышечную массу и придать ей красивый рельеф.

Ещё: ТОП 10 лучших музыкальных мп3 плееров

Преимущества:

• Достаточно эффективно воздействует на организм;
• Быстро растворяется в воде;
• Можно принимать даже во время тренировки.

Недостатки:

• Довольно высокая стоимость;
• Вкус на любителя.

BCAA Xplode (Olimp)

Достаточно известная продукция польского изготовления, принадлежащая к средней ценовой категории. Здесь вместе с незаменимыми аминокислотами имеется витамин В6 и незначительное количество глютамина. Вкусовые качества у этого препарата на очень высоком уровне – пользователь может приобрести препарат с различными пищевыми добавками, подсластителями и так далее. Комплекс незаменимых аминокислот здесь находится в соотношении 2:1:1. Было решено воспользоваться именно им по результатам исследований, которые помогли установить, что полезные вещества находятся в такой концентрации в обыкновенном курином яйце, которое усваивается человеческим организмом почти в полном объеме.

Помимо набора стандартных незаменимых аминокислот, в этом препарате содержатся вещества, повышающие степень усвоения организмом глюкозы. Тут содержится водорастворимый витамин В7 – биотин, который выступает в качестве катализатора при синтезе многих полезных во время и после тренировки гормонов. Как уже отмечалось, здесь имеется витамин В6 – за счет него осуществляется синтез фермента трансаминазы, которая обеспечивает транспорт аминокислот в мышечные ткани, обеспечивая их глубокое проникновение в клеточную структуру. Можно принимать препарат утром – сразу после пробуждения либо после окончания тренировки. Минимальная доза составляет 5 граммов. В этом случае мышечная масса начнет активно расти.

Преимущества:

• Прекрасное соотношение количества, стоимости и качества продукции;
• Средство дополнительно обогащено глютамином и витаминным комплексом;
• Есть большой выбор вкусовых вариантов.

Недостатки:

• Глютамина можно было бы внести в состав и побольше.

BCAA Pro Reloaded (San)

Препарат по стандарту имеет в своем составе весь необходимый комплекс незаменимых аминокислот, также у него предусмотрена приличная концентрация глютамина. Средство является универсальным, так как оно хорошо подойдет и для активного набора мышечной массы, и для последующей сушки и придания рельефности мышечной ткани. Оно хорошо сочетается с любыми другими пищевыми добавками. Состав с легкостью растворяется в воде, замедляет возникновение чувства усталости, полностью подавляет катаболизм. С его помощью удается сделать максимально активными процессы регенерации, которые запускают образование новых клеток мышечной ткани, повышают выносливость. У этого препарата имеются специальные добавки типа ароматизаторов, лимонной кислоты и прочих веществ, улучшающих его вкус.

Принимают три раза в день – одну порцию с утра, другую во время тренировки, а третью через полчаса после ее завершения. Все вещества растворяются в воде очень быстро, поэтому напиток употребляют сразу после приготовления. Никаких особых противопоказаний у данного препарата выявлено не было за исключением индивидуальной непереносимости различных компонентов.

Преимущества:

• Превосходное качество продукта – никаких посторонних добавок обнаружено не было во время анализа состава;
• Для лучшего перемешивания с жидкостью и быстрого растворения частицы порошка имеют очень маленькие размеры;
• Есть большой выбор вкусовых добавок – клубника со сливками, арбуз, банан и так далее;
• Быстро и эффективно действует вне зависимости от типа тренировки.

Недостатки:

• Довольно высокая стоимость.

Modern BCAA (USPlabs)

Это очень известная продукция компании, которая уже много лет занимается производством аналогичных добавок. Несмотря на то, что этот препарат находится на рынке уже довольно давно, его популярность все равно продолжает оставаться на высоте. Изначально состав разрабатывался именно для профессиональных спортсменов, однако в дальнейшем было решено выпускать его и для широкого круга потребителей. Соотношение незаменимых аминокислот здесь выбрано как для силовых видов спорта. На производстве задействована технология микронизации, поэтому порошок прекрасно растворяется в воде, а в процессе его употребления не возникает ни малейшего дискомфорта, поэтому его можно принимать с самой обыкновенной водой, причем делать это непосредственно во время тренировки.

Рекомендуем: 15 лучших свечей от молочницы

В составе можно обнаружить повышенную концентрацию лейцина, так как именно он отвечает за активное наращивание мышечной массы и замедление усталости. Порции, которые придется принимать пользователю за один раз, отличаются приличными объемами, однако и в организм будет поступать приличное количество полезных на тренировках веществ. В частности, в одной банке, масса которой составляет 1340 граммов, содержится всего лишь 75 порций добавки. Здесь также имеется витамин В6 и Бета-Аланин. Никаких нареканий у пользователей при применении данного состава не возникало: есть несколько вкусовых вариантов, порошок размешивается просто превосходно, эффективность находится на очень высоком уровне. Применяют средство перед началом тренировки и после ее завершения. В дни между тренировками, особенно, если пользователь отдает предпочтение активному образу жизни, следует принимать одну порцию натощак. Это позволит мышцам намного быстрее восстановиться и получить все необходимые питательные вещества.

Ещё: Топ – 10 лучших беговых дорожек

Преимущества:

• Быстро и полностью растворяется в воде, что обеспечивает моментальное усвоение организмом;
• Тщательно подобранный состав, предназначенный для наращивания мышечной массы;
• Большой выбор вкусов.

Недостатки:

• Даже в большой упаковке не очень много порций;
• Приличная стоимость продукта.

Xtend (SciVation)

Один из ярчайших представителей своего класса – при приеме такой добавки эффект получается значительно лучше, заметен намного быстрее, чем при использовании других аналогичных препаратов. Соотношение незаменимых аминокислот здесь стандартное, однако разработчики решили добавить сюда такие вещества, как глютамин, Цитруллин малат и витамин В6. Этому составу в большинстве своем отдают предпочтение профессиональные спортсмены. Несмотря на то, что компания-производитель не тратит на рекламу большое количество средств, с данным ВСАА знакомы практически все. Здесь нет никаких дешевых компонентов, все они отличаются превосходным качеством, поэтому обеспечивают моментальный эффект сразу после приема вовнутрь. С помощью этой добавки удастся значительно увеличить выносливость организма, снизить выработку гормона кортизола, который обеспечивает активацию катаболизма. После физических нагрузок восстановительные процессы запускаются быстро и протекают весьма активно.

При регулярном приеме препарата в крови повышается содержание азота, благодаря чему полезные вещества быстрее доходят до клеток мышечной ткани, что обеспечивает их быстрое и активное развитие. Цитруллина малат затормаживает выработку молочной кислоты, благодаря чему удается тренироваться дольше и выдерживать большие нагрузки. Еще одним немаловажным качеством данного вещества является снятие болевых ощущений, которые зачастую возникают после завершения тренировки.

Преимущества:

• Клетки мышечных тканей регенерируются и растут довольно быстро;
• В значительной степени возрастает синтез протеинов;
• Облегчаются и ускоряются восстановительные процессы.

Недостатки:

• Придется отдать за этот препарат приличную сумму денег.

Amino X (BSN)

Добавка разрабатывалась всемирно известным производителем спортивного питания, она представляет собой оригинальный и во многом уникальный комплекс, рассчитанный на людей, которые регулярно занимаются в тренажерном зале. Сюда входит набор аминокислот и витаминов, которые хорошо борются с жировой тканью, обеспечивают быстрый и активный рост мышечной массы. Сами тренировки становятся более продолжительными и интенсивными за счет увеличения выносливости организма. Порошкообразный состав растворяется в воде в течение нескольких секунд, к тому же это положительно сказывается на усвоении аминокислот организмом. Комплекс реализуется в двух весовых упаковках – 435 или 1010 граммов. У добавки есть несколько вкусовых вариантов – фруктовый пунш, яблоко, ежевика и арбуз.

В составе имеются все необходимые аминокислоты, позволяющие не допустить возникновения катаболических процессов. Препарат не содержит в себе кофеин, поэтому эффекта бодрости удается достичь, главным образом, благодаря добавлению витаминов и прочих полезных микроэлементов. Прием комплекса помогает организму очень быстро восстановиться даже после очень интенсивной тренировки. В нем нет сахаров, поэтому принимать средство можно без каких бы то ни было временных ограничений. ВСАА можно принимать даже перед сном, так как именно во сне мышцы восстанавливаются значительно быстрее.

Преимущества:

• Аминокислоты находятся здесь в свободной форме, поэтому они будут быстро усваиваться организмом;
• Превосходно растворяется в воде;
• Выпускается проверенным производителем.

Недостатки:

• В состав добавляется незначительное количество пищевых красителей.

Что лучше: протеин или аминокислоты?

Многие начинающие спортсмены задаются вопросом о том, что лучше для роста мышц: аминокислоты или протеин. Данные элементы предоставляют возможность человеку развивать мышечные ткани и дополнять свой организм энергией для тренировок. Конкретно ответить на вопрос о том, какому препарату стоит отдавать предпочтение, невозможно. У каждого из них имеются собственные достоинства. И протеиновые добавки, и аминокислоты способствуют наращиванию мышечных тканей практически в равной степени. Отдельная добавка при этом играет свою роль и является эффективной в индивидуальном случае по-разному.

А что говорят тренеры? Протеин или аминокислоты лучше для роста мышц? Какие препараты все-таки принимать? Тренеры в данном случае рекомендуют спортсменам употреблять в комплексе оба элемента, однако необходимо для этого рационально спланировать прием. Благодаря этому можно будет значительно улучшить самочувствие спортсмена и его ожидаемый результат.

Побочные действия

Существуют ли побочные эффекты у аминокислот для роста мышц? Отзывы и исследования специалистов говорят о том, что в большинстве случаев данные элементы являются полезными для человеческого организма. Однако аминокислоты будут безопасными для здоровья, если их употреблять в умеренных дозах. Только лишь иногда препарат способен нанести вред. Как правило, сюда следует отнести следующие побочные действия:

• пищевое отравление;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• приглушение функции центральной нервной системы.
• болезни печени и почек.

Однако если вы правильно подберете дозу, будете принимать аминокислоты систематически и четко, а также перед использованием препарата проконсультируетесь со специалистом, то подобных проблем не должно возникнуть. Обратите также внимание на то, что если прекратить употреблять добавки после интенсивного их приема, или же вовсе забыть о сбалансированном питании, то мышечные ткани начнут быстро уменьшаться в объеме. Сами по себе данные элементы не имеют побочных действий, если у спортсмена отсутствуют проблемы с почками, пищевым трактом, печенью, сердцем или сосудами.

Отзывы о приеме аминокислот

Отзывы о приеме аминокислотных комплексов говорят о том, что данные препараты являются весьма эффективными для роста мышечных тканей. Многие спортсмены при этом отдают предпочтение именно аминокислотам, на второй план отодвигая употребление протеиновых коктейлей. Некоторые же предпочитают использовать данные препараты комплексно. Благодаря последнему подходу можно улучшить результаты достижений поставленных целей. Большинство начинающих спортсменов отметили, что мышечные ткани начинают увеличиваться уже через месяц после употребления аминокислотных комплексов. Однако в данном случае необходимо параллельно придерживаться сбалансированного питания.

Что касается конкретных производителей, то они значения не имеют. Большинство спортсменов все же отдают предпочтение тем аминокислотам, которые продаются в аптеках, так как стоимость на них значительно ниже, чем на те, которые стоят на полках в спортивных магазинах.

Что касается побочных эффектов, то они практически отсутствуют, если спортсмен будет придерживаться определенной дозировки и частоты применения аминокислот. Специалисты рекомендуют заранее проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как у спортсмена могут иметься заболевания печени, почек, сердца, что является противопоказанием к применению аминокислотных комплексов.

Теперь, когда уже известна характеристика лучших аминокислот для роста мышц и отзывы (с рейтингом вы также ознакомлены) принимающих добавки, вы сможете определиться с личным выбором.

ВСАА в таблетках и капсулах

BCAA 6400 (Scitec Nutrition)

Весьма популярное средство, которым пользуются как профессиональные спортсмены, так и любители, желающие привести в порядок свое тело. Поставляется комплекс в пластиковой банке, где находится 125 таблеток – вполне хватит на пару месяцев регулярного употребления. Вид стандартный, открывать очень удобно, к тому же габариты банки невелики – удобно постоянно носить с собой. Набор аминокислот и прочих полезных добавок здесь стандартный. Одной таблетки хватает примерно на 40-минутную тренировку, к тому же мышцы поддерживаются в хорошем состоянии в течение долгого времени. Размеры самих таблеток небольшие, поэтому пить их очень удобно. Их принимают как до тренировки, так и после, запивают обыкновенной водой или соком. Кроме того, пользоваться ими можно и в дни, когда проводить занятия не планируется.

Никаких противопоказаний к применению этого препарата нет, он противопоказан только кормящим и беременным женщинам, подросткам в возрасте до 18 лет. При этом может возникнуть некоторая непереносимость компонентов препарата. Хранить продукцию необходимо в сухом месте, защищенном от попадания прямых солнечных лучей.

Преимущества:

• Быстро восстанавливает мышечную ткань даже после очень интенсивных тренировок;
• Не были обнаружены побочные эффекты данного средства;
• Активно растет сухая мышечная масса;
• Обеспечивается сжигание жировой ткани;
• Хорошо возрастают силовые показатели.

Недостатки:

• Сами таблетки немного горьковатые;
• Относительно большая банка, а заполнена лишь наполовину.

BCAA+B6 (Biotech USA)

Обладает полным набором незаменимых аминокислот в классическом соотношении 2:1:1. Во многом благодаря наличию витамина В6 происходит нормализация обмена гликогена и белков. Кроме того, данный витамин принимает активное участие в обменных процессах метаболического рода, отвечающих за выработку организмом энергии. Регулярное применение подобной продукции позволяет в значительной степени снизить усталость и утомляемость. Как и все продукты, выпущенные на рынок этим производителем, состав включает в себя исключительно безопасные для здоровья ингредиенты. Они обеспечивают максимально быстрое восстановление мышечной ткани, надежно защищают от катаболизма, помогают сжечь жир и мышечную массу. В каждой таблетке здесь содержится 1 грамм чистых ВСАА.

Ещё: ТОП 10 лучших городских велосипедов года

Принимать необходимо по 4 таблетки ежедневно. В дни тренировок – две за полчаса до начала занятий и столько же сразу после завершения тренировки. Если тренировка на текущий день не запланирована, то по две таблетки нужно будет принимать между приемами пищи. Как и у большинства составов, вошедших в наш сегодняшний обзор лучших ВСАА, никаких противопоказаний к применению за исключением индивидуальной непереносимости здесь нет. В одной дневной дозе содержится целых 4 грамма аминокислот, которые способствуют активному развитию мышечной массы.

Преимущества:

• Довольно высокая концентрация полезных веществ;
• Очень удобно применять;
• Активно помогает избавиться о лишней жировой ткани;
• Допустимо использовать на самых разных этапах занятий – при наращивании мышечной массы, при работе с рельефом мышц и так далее.

Недостатки:

• Таблетки немного великоваты – не всем удобно их глотать тем более всего за полчаса до начала тренировки.

BCAA 1000 caps (Optimum Nutrition)

Данный препарат уже давно превратился в классику спортивного питания, так как с его помощью можно с легкостью восполнить дневную потребность человеческого организма в аминокислотах. Продукция у разработчика получилась весьма эффективной. С ее помощью можно в значительной степени увеличить потенциал мышечной ткани, обеспечить клетки дополнительным питанием. В свою очередь, это неизбежно приведет к их росту. Содержащиеся в составе средства активные вещества стимулируют уничтожение жировой ткани таким образом, чтобы не задеть нормальные мышечные клетки. При регулярном приеме запускается постоянный процесс, синтезирующий гормон роста. Все катаболические процессы подавляются, поэтому даже при интенсивных нагрузках мышечные клетки не будут разрушаться.

Рекомендуем: 9 лучших санок-колясок для детей по отзывам покупателей

Принимать следует по две капсулы от одного до трех раз в день тренировки, если же занятие не запланировано, то нужно проглотить две капсулы один или два раза в день. При необходимости можно обратиться к собственному тренеру, чтобы тот разработал наиболее эффективный график в зависимости от состояния здоровья, комплекции человека и прочих немаловажных моментов. Баночка с капсулами занимает минимальное количество свободного пространства в сумке, поэтому ее можно все время носить с собой.

Преимущества:

• Превосходное качество продукции от проверенного временем производителя;
• Небольшой размер капсул и их обтекаемая форма обеспечивают максимальное удобство применения;
• Есть все необходимые вещества для того, чтобы добиться максимального результата в самые короткие сроки.

Недостатки:

• Активных веществ в самих капсулах не слишком много, поэтому приходится принимать сразу по несколько, что значительно повышает расход продукта.

BCAA Caps (Mutant)

Ну вот мы и добрались до лидера этой части раздела нашего рейтинга лучших ВСАА, предназначенных для активного увеличения мышечной массы. Выпускается данная продукция в небольших капсулах, поэтому долго разбираться в дозировке не придется. В течение одного дня необходимо принять 4 капсулы, примерно за 30-40 минут до начала занятий. Если же тренировки в этот день не будет, то принимают состав между приемами пищи. Состав здесь классический, однако есть 57 мг магния и смесь и 8 электролитов. При помощи последних удается в значительной степени снизить эффект потери влаги мышцами. Результат действия данного состава заметен буквально с первого его применения. По всему мышечному каркасу разливается легкое тепло и заметно небольшое покалывание.

Бодрость организма сохраняется в течение всего занятия, благодаря чему продолжительность тренировки можно увеличить сразу вдвое. Вполне естественно, что возрастает потребление воды. Буквально через пару недель после начала приема капсул удастся заметить активный рост мышечной массы, которая практически сразу приобретает привлекательную форму.

Преимущества:

• Вместе с аминокислотами здесь содержится большое количество различных электролитов, которые не позволят воде уйти из мышечной массы;
• Известный и проверенный производитель, которому доверяют миллионы людей по всему миру;
• Капсулы обладают обтекаемой формой, поэтому принимать их очень удобно.

Недостатки:

• Не слишком высокая концентрация полезных веществ в одной капсуле, однако это типично для подобных составов;
• Достаточно большая стоимость продукции.

Top 10 BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью)

Labdoor проанализировал 24 самые продаваемые добавки BCAA в США. Наш анализ определил количественные уровни отдельных аминокислот, минералов и тяжелых металлов (сурьмы, мышьяка, висмута, кадмия и серебра).

Валин был наиболее часто завышенным активным ингредиентом в этой категории. В 17 из 24 продуктов было завышено содержание валина, что в среднем на 30,2% меньше, чем указано на этикетке.В 16 продуктах содержание изолейцина было завышено, в среднем на 28,5% меньше, чем указано на этикетке. Содержание лейцина отклонилось от заявленного на этикетке в среднем 21,2%.

Образцы каждой добавки BCAA прошли все шесть анализов на содержание тяжелых металлов. Продукты получили пониженные рейтинги безопасности ингредиентов из-за наличия ключевых ингредиентов списка наблюдения, включая искусственные подсластители (ацесульфам калия, сукралоза) и красители (FD&C Red No. 40, диоксид титана).

—

16 из 24 протестированных продуктов содержат меньше изолейцина, чем заявлено.9 из этих продуктов имели 75% или менее заявленного содержания изолейцина.

Протестированные продукты показали значительные различия в заявках на содержание аминокислот с разветвленной цепью. В среднем продукты отклонялись от заявленных на этикетке содержания лейцина на 21,2%, от заявлений на этикетке изолейцина на 26,2% и от заявлений на этикетке с валином на 56,2%.

17 из 24 протестированных продуктов содержат меньшее содержание валина, чем заявлено, в 3 из которых содержится менее 70% валина, заявленного на этикетке.В 17 продуктах было зарегистрировано меньшее содержание лейцина, чем заявлено, в 5 из которых было зарегистрировано менее 70% заявленного лейцина. В 16 продуктах было зафиксировано меньшее содержание изолейцина, чем заявлено, в 8 из которых было зафиксировано менее 70% заявленного изолейцина.

—

Все 24 добавки BCAA, протестированные в этой партии, прошли проверку на содержание мышьяка, свинца, кадмия, висмута, сурьмы и серебра (менее 1 PPM) из тяжелых металлов.

Все продукты в этом отчете были проверены методами индуктивно связанной плазмы (ICP) на наличие тяжелых металлов.Образцы каждого продукта прошли все шесть анализов на содержание тяжелых металлов, что указывает на то, что образцы содержат менее 1 PPM (частей на миллион) каждого из соединений мышьяка, свинца, кадмия, висмута, сурьмы и серебра.

—

Не было обнаружено продуктов, содержащих добавленные сахара или жиры.

Labdoor в значительной степени основаны на соотношении макроэлементов, при этом добавленные сахара, натрий и холестерин не учитываются в этом рейтинге.Большинство добавок BCAA показали здесь низкие значения по всем направлениям.

6 из 24 протестированных продуктов содержат значительное количество витамина B6, а 2 продукта содержат значительное количество витамина E. Железо было наиболее часто добавляемым минералом в добавки BCAA, присутствующим в 12 продуктах, за которым следует кальций в 9 продуктах.

—

Небольшой процент протестированных добавок BCAA показал низкие показатели безопасности ингредиентов из-за добавления спорных искусственных красителей и подсластителей.

Расчетный допустимый верхний предел (UL) для потребления BCAA установлен на уровне 500 мг / кг массы тела (~ 35 г в день для мужчин со средним весом), исходя из дозированного потребления лейцина (50–1250 мг / кг массы тела) молодыми здоровыми мужчинами. Было показано, что потребление сверх этого предела вызывает повышение уровня аммиака в сыворотке. Ни один из протестированных продуктов не превысил этот предел в нашем анализе партии: наибольшее количество было замечено в Legends Body Sports Smart Recovery, где на порцию было зафиксировано 8,31 г BCAA.

5 продуктов с натуральными и искусственными ароматизаторами. 8 продуктов содержали либо ацесульфам калия, либо сукралозу, искусственные подсластители. В 3 продуктах использовался искусственный краситель FD&C Red 40, связанный с аллергией и гиперактивностью. В 2 продуктах использовался диоксид титана, отбеливающий агент, классифицированный FDA США как «в целом признанный безопасным», несмотря на то, что он связан с раком и неврологическими повреждениями.

—

В среднем зарегистрировано 3750 надбавок.9 мг BCAA при соотношении лейцин: изолейцин: валин 2,4: 1: 1,1.

BCAA улучшает рост мышц у людей с низким потреблением белка и снимает усталость во время длительных тренировок у нетренированных, мало тренированных людей. Однако многие источники белка (включая мясо и яйца) от природы богаты BCAA; добавка может быть ненужной для тех, кто потребляет достаточное количество белка (1–1,5 г / кг в день).

Стандартная доза лейцина составляет 2-10 г, а изолейцина — 48-72 мг / кг массы тела (3.4 — 5,04 г; при условии, что человек не страдает ожирением). Дозы исследований в контексте набора мышечной массы и потери жира включают 4 г изолированного лейцина ежедневно в течение 12 недель у нетренированных мужчин, получавших программу тренировок (результат: повышенная выходная мощность, отсутствие изменений в жировой массе и безжировой массе по сравнению с плацебо) и 14 g BCAA ежедневно в течение 8 недель тренированным мужчинам, выполняющим обычные тренировки с отягощениями (результат: увеличение мышечной массы и потеря жира). Последнее исследование финансировалось Scivation, производителем добавок, включало добавки с глутамином и цитруллином и не имело документированного контролируемого режима питания; поэтому результаты обнадеживают, но не окончательны.Кроме того, прием 100 мг BCAA в соотношении 2: 1: 1 в пользу лейцина 12 нетренированным женщинам перед выполнением приседаний с большим объемом приводит к уменьшению болезненности при измерении через 2 дня после тренировки. Имеются также многообещающие данные о том, что прием BCAA перед аэробными упражнениями (высокие дозы для длительной активности, например, пеших прогулок) может снизить умственную и физическую усталость; этот эффект, по-видимому, проявляется в основном у нетренированных или малообученных людей.

В среднем продукт содержал 3750,9 мг BCAA, что составляет 1494.2 мг лейцина, 613,1 мг изолейцина и 659,8 мг валина. Это соответствует соотношению лейцина, изолейцина и валина 2,4: 1: 1,1. Как правило, доза зависит от индивидуальных целей, хотя обычно предпочтение отдается лейцину из-за его роли в синтезе клеточного белка. Оптимальные соотношения требуют дальнейших исследований. Худший преступник в этой категории: Ultrachamp Fitness & Lifestyle Powerflex BCAA, в котором содержится всего 57,0 мг лейцина, 12,0 мг валина и отсутствие изолейцина.

Купите 10 лучших аминокислот и BCAA онлайн в Индии: NUTRABAY ™

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) представляют собой группу из трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин.Добавки BCAA обычно принимают, чтобы ускорить рост мышц и улучшить физическую работоспособность. Одними из лучших брендов являются Nutrabay, Scivation Xtend, BigMuscles, MuscleMonk, GNC и Fast & Up.

Белки являются строительными блоками человеческого тела, а также ключом к наращиванию мышечной массы, тогда как аминокислоты являются строительными блоками белков. Аминокислоты могут быть незаменимых, (требуемых для организма извне) или несущественных (не требуются для потребления извне, как правило, производятся организмом).

BCAA (т.е. аминокислоты с разветвленной цепью) представляют собой комбинацию трех незаменимых аминокислот, лейцина, изолейцина и валина.

Во время тренировки мышечные ткани разрываются, что приводит к истощению мышц, если не принимать соответствующие меры. Потребление BCAA предотвращает истощение мышц, повышая эффективность тренировок.

BCAA — полезная добавка для людей, занимающихся тренировками, по следующим причинам:

• В первую очередь, как упоминалось выше, они являются строительными блоками белка и, таким образом, помогают формировать белок в организме.
• Помощь в немедленном восстановлении мышц.
• Повышение уровня энергии и снижение усталости за счет уменьшения выработки нейромедиатора серотонина в головном мозге.
• Лейцин — важнейшая аминокислота, необходимая для наращивания мышечной массы.
• BCAA может также предотвратить мышечную болезненность и, следовательно, мышечную боль.
• BCAA, употребляемое во время тренировки, может привести к более быстрому бодибилдингу за счет немедленного восстановления мышц.
• В некоторых случаях было доказано, что BCAA обладают преимуществами для похудания, если они сопровождаются подходящей диетой и физическими упражнениями.

• Различные типы добавок с аминокислотами и BCAA: Добавки с аминокислотами можно найти под разными названиями, такими как аминокислоты, BCAA, Amino Energy и т. Д. В основном они бывают трех видов:
• Амино-капсулы / Капсулы BCAA: Капсулы удобны, но обладают сравнительно медленным действием.
• Amino / BCAA Powder: Порошки, принимаемые во время тренировки, очень эффективны, поскольку они мгновенно наполняют энергией и способствуют более быстрому восстановлению мышц.
• Аминокислоты / жидкие BCAA: Аминокислоты в жидкой форме быстрее всего всасываются в кровь.

Аминокислоты с разветвленной цепью хороши для людей, регулярно тренирующихся, поскольку они предотвращают атрофию мышц, способствуют мгновенному восстановлению мышц и повышают энергию для тренировки.

Однако это необязательно для всех. Главное требование ко всем, кто занимается тренировкой, — это удовлетворение потребности в белке с помощью диеты и пищевых добавок.После белковой добавки следующая важная добавка — это BCAA, особенно для людей, занимающихся бодибилдингом. .

В наши дни на рынке представлено множество BCAA и аминокислотных добавок с разными соотношениями. Однако наиболее подходящим соотношением лейцина к изолейцину и валину является 2: 1: 1.

Из-за преимуществ лейцина многие люди думают, что чем больше лейцин, тем лучше аминокислотная добавка.Однако это не так. Чтобы получить максимальную пользу, необходимо принимать все в пределах рекомендованной суммы.

Лучше всего принимать BCAA с водой или фруктовым соком во время тренировки, хотя капсулы можно употреблять перед тренировкой. Рекомендуемые диетические потребности в трех аминокислотах для взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни, следующие:

• Лейцин: 14 мг / кг веса
• Изолейцин: 10 мг / кг веса
• Валин: 10 мг / кг веса

Это требование может увеличиваться по мере увеличения уровня активности.Количество, которое не достигается с помощью диеты, можно удовлетворить с помощью аминокислотных добавок. Большинству людей требуется где-то 5-10 граммов порошка BCAA или 30-60 мл жидкости BCAA в день, однако это может варьироваться.

BCAA в основном безопасны для перорального употребления при условии, что они потребляются в соответствии с рекомендациями. Кроме того, люди с любой историей болезни должны проконсультироваться со своим врачом перед употреблением таких добавок.

Добавление BCAA или аминокислот помогает быстрее нарастить мышцы при условии соблюдения правильной диеты и физических упражнений. Более того, это добавки с наименьшим риском, но с многочисленными преимуществами с точки зрения восстановления мышц, набора мышечной массы, потери веса, сокращения времени восстановления и т. Д.

Nutrabay предлагает вам лучшие добавки по самым выгодным ценам, а также гарантию их подлинности.Вы можете ознакомиться с ассортиментом лучших аминокислот и BCAA здесь, в Nutrabay, с гарантированной доставкой без проблем.

Scivation Xtend BCAA: Это одна из лучших добавок BCAA, которая не содержит жиров и углеводов. Соотношение лейцина к изолейцину и валину составляет 2: 1: 1 (3500 мг, 1750 мг, 1750 мг соответственно), что является лучшим. Он также состоит из глютамина и цитруллина малата, который дополнительно увеличивает уровень энергии и восстановление мышц.

Ultimate Nutrition BCAA Powder: Соотношение лейцина, изолейцина и валина составляет 2: 1: 1 (3000 мг, 1500 мг, 1500 мг соответственно). Он состоит из 5 ккал и менее 1 грамма углеводов на порцию из 6 граммов.

MusclePharm Essential BCAA: Он состоит из 3000 мг L-лейцина, 1000 мг изолейцина и 2000 мг валина, соотношение 3: 1: 2. Это также эффективная добавка с аминокислотами с разветвленной цепью.

Optimum Nutrition (ON) Amino Energy: Помимо лейцина, изолейцина и валина, он также состоит из различных энергетических ингредиентов (кофеин, экстракт зеленого чая и т. Д.), А также L-глутамин, L-аргинин, бета-аланин, Цитруллин малат и т. Д., Что еще больше увеличивает эффективность добавки.Это полезно для получения энергии, а также для немедленного восстановления мышц.

15 лучших добавок BCAA в 2021 году (аминокислоты с разветвленной цепью)

Какие самые лучшие добавки BCAA на рынке сейчас?

Это то, что мы хотели узнать, поэтому мы составили этот список, чтобы помочь вам решить, подходят ли вам BCAA и какие из них покупать.

Вот список из 15 лучших добавок BCAA на рынке прямо сейчас!

«Некоторые ссылки в этом посте являются партнерскими.Это означает, что если вы нажмете на ссылку и купите товар, мы получим небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Все мнения остаются нашими ».

В спешке? Вот наш лучший выбор:

Best BCAA

15 лучших BCAA-добавок

Список BCAA-добавок и цифры, упомянутые ниже, были составлены из различных источников в Интернете, таких как Bodybuilding.com.

Это 15 лучших добавок BCAA:

Следующим в списке идет Alpha Amino от Cellucor.

Как и предыдущая добавка BCAA, Alpha Amino была разработана, чтобы дать своим пользователям наилучшие шансы на восстановление и рост мышц.

В его бодрящей аминокислотной формуле вы найдете 14 важнейших аминокислот и электролитов, которые помогут вам добиться максимальной производительности.

В каждой ванне вы получите 30 порций, каждая из которых содержит 13 г BCAA.

Cellucor рекомендует принимать одну порцию в день.

RSP Nutrition Amino Lean Energy содержит кофеин из натуральных источников, чтобы дать вам немного дополнительной энергии в тренажерном зале.

Предлагаемый как предтренировочный продукт с разветвленной цепью BCAA, он был разработан, чтобы помочь вам сжигать жир и наращивать мышцы, одновременно давая вашему организму незаменимые аминокислоты, необходимые для восстановления.

В банке с Amino Lean вы получите 30 порций, каждая из которых содержит 9 г BCAA из двух мерных ложек.

Добавка BCAA сделала все возможное с точки зрения вкусов, предлагая вам девять различных вкусов на выбор, например, Fruit Punch, Blue Rasberry, Blackberry Pomegranate и Pink Lemonade.

RSP Nutrition рекомендует смешать две мерные ложки с 8-10 унциями холодной воды и принимать в любое время в течение дня или до / после тренировки, в зависимости от ваших целей.

Под номером 12 в нашем списке находится AMIN.O Энергия от оптимального питания.

AMIN.O Energy — это идеальная смесь смешанных аминокислот, которая помогает поддерживать рост мышц и способствует восстановлению.

Эта добавка BCCA также содержит 100 мг кофеина, добавленного из экстрактов зеленого чая / кофе, чтобы дать вам дополнительную энергию, необходимую для работы в течение дня или тяжелых тренировок.

Вы также получите острую умственную концентрацию благодаря уникальной смеси аминокислот.

В каждой ванне вы получите 30 порций, что даст вам 9 г BCAA на порцию.

AMIN.O Energy доступен в пяти вкусных вариантах: Fruit Punch, Fruit Fusion, Pineapple, Pineapple Twist и Watermelon Wave.

12. BSN AMINOx

BSN AMINOx — одиннадцатая лучшая добавка BCAA на рынке прямо сейчас.

Это разработанная добавка BCAA, которая содержит 10 г незаменимых аминокислот на порцию.

Четыре вкуса на выбор: клубничный драконий фрукт, клубничный апельсин, тропический ананас и арбуз. Когда дело доходит до вкуса, у вас не будет проблем.

В ванне на 15 унций вы получите 30 порций, каждая из которых содержит 14,5 г BCAAS, что является сверхвысоким уровнем по сравнению с предыдущими добавками BCCA в списке.

BSN рекомендует смешать одну мерную ложку с 6 унциями воды до, во время или после тренировки.

Всегда полезно добавлять его в коктейль до и после тренировки.

Десятое место в нашем списке лучших добавок с разветвленной цепью занимает IsoAmino Pure Isolated BCAA.

Если вы любите простоту во всех сферах своей жизни, то ваша добавка BCAA должна быть такой же.

К счастью, Iso-Amino позаботился о вас, поскольку в нем используется довольно старая школьная формула 2: 1: 1, однако в этом случае, если она не сломана, не исправляйте ее как можно проще.

Это одна из самых доступных добавок BCAA в списке, цена на которую на Amazon.com составляет примерно 21,99 доллара за ванну на 7,41 унции.

Вы получите 30 порций на ванну, каждая из которых даст вам 9 г BCAA.

Они также предлагают 100% гарантию возврата денег, если вы не удовлетворены.

RC AminoTone — это BCAA-добавка от одной из самых больших легенд мира бодибилдинга, Ронни Колемана.

Его линия добавок BCAA направлена ​​на то, чтобы помочь предотвратить разрушение мышц во время тренировки и дать вам топливо, необходимое для выполнения этих последних повторений.

Этот комплекс, поддерживающий потерю жира без стимуляции, также включает в себя усилитель метаболизма, который должен помочь вам контролировать тягу к еде и поддерживать потерю жира.

Вы можете купить ванну объемом 2,9 фунта на Amazon.com за 59,94 доллара, что даст вам 90 порций 4 г BCAA.

Кроме того, эти BCAA созданы, что означает, что они будут очень хорошо смешиваться, поэтому на дне стакана или шейкера не останется много порошка.

Хорошая работа, Большой Рон!

9. Топливо для машин MTS Nutrition

Топливо для машин MTS Nutrition занимает восьмое место в списке лучших добавок BCAA.

Он содержит примерно 6 г BCAA на порцию, в зависимости от размера ваших мерных ложек, и использует традиционное соотношение 2: 1: 1.

Если вы любите помпу, то вам будет приятно узнать, что MTS Nutrition включила в каждую порцию дополнительно 1 г таурина и 500 мг агматина, которые одновременно являются индукторами помпы и ассимиляторами белка.

Он не на 100% свободен от искусственных ароматизаторов или консервантов, но не содержит сахара и подходит для веганов.

Вы можете купить банку емкостью 10,2 унции на Amazon.com примерно за 22 доллара и получить 30 порций твердых аминокислот с разветвленной цепью.

Машинное топливо доступно в нескольких вариантах вкуса, таких как лимонад голубой разз, виноград и клубника с манго.

8. BPI Sports Best BCAA

Далее у нас есть серьезная добавка BCCA от BPI Sports, BEST BCAA.

Их формула состоит из соотношения 2: 1: 1, включая лейцин, изолейцин и валин, которые, как было доказано, дают наилучшие результаты.

Кроме того, они включили новую формулу пептидов, которая помогает организму правильно усваивать все BCAA, поэтому ничего не пропадает зря.

Банка BEST BCAA на Amazon обойдется вам примерно в 14,70 долларов.com для ванны на 10,58 унций.

Вы получите 30 порций, каждая из которых содержит около 10 г BCAA.

Arctic Ice, Blue Raspberry, Blueberry Lemonade и Cherry Lime — это лишь некоторые из множества вкусов, доступных для этого BCAA.

7. Активная матрица поста JYM

Далее у нас есть активная матрица из поста JYM.

Изначально разработанный для использования после тренировки, Active Matrix также содержит креатин, бета-аланин, таурин и бетаин, а также глютамин и карнитин для дополнительных преимуществ восстановления.

Он также обладает действительно хорошей абсорбцией, что идеально подходит для добавления в послетренировочный коктейль.

Эта уникальная смесь BCCA доступна для покупки на bodybuilding.com за 30,99 долларов США и доступна в 7 различных вкусах, включая Blue Arctic Freeze, Fruit Punch и Lemonade.

Это идеальная добавка BCAA после тренировки для восстановления и роста!

6. Muscle Pharm Amino Energy

Muscle Pharm BCAA 3: 1: 2 использует новое соотношение 3 лейцина, 1 изолейцина и 2 валина.Это первая добавка с разветвленной цепью BCAA, которая сломала традиционные стереотипы в нашем списке.

Он не содержит никаких других дополнительных бонусов, таких как креатин или таурин, что означает, что это просто BCAA. Однако это хорошо и отражается на его цене, поскольку сегодня это одна из самых доступных добавок BCAA на рынке.

Вы можете купить ванну на Bodybuilding.com всего за 17,99 доллара, что даст вам примерно 30 порций, и она представлена ​​в 7 восхитительных вкусах.

Muscle Pharm рекомендует принимать до, во время или после тренировки.

5. Amino Build Next Gen Energized

Пятое место в нашем списке 15 лучших BCAA-добавок занимает Amino Build Next Gen Energized от MuscleTech.

Содержащий все три аминокислоты в соотношении 2: 1: 1, MuscleTech также решил добавить в смесь бетаин, чтобы придать ему немного больше.

В отличие от многих BCAA, которые не содержат калорий на порцию, Amino Build содержит примерно 25 калорий на мерную ложку, и большинство людей потребляют две мерные ложки.

Однако эта формула была разработана для людей, которые хотят набрать массу, а не сокращать количество калорий и считать их, так что имейте это в виду.

Они также включили некоторые природные электролиты в виде кокосовой воды и арбузного сока.

Вы можете купить банку Amino Build на bodybuilding.com за 25,99 доллара, что даст вам 30 порций всех незаменимых аминокислот с разветвленной цепью.

4. Evlution Nutrition BCAA Energy

Четвертая лучшая добавка BCAA на рынке — это BCAA Energy от Evlution Nutrition.

Если вы хотите немного зарядиться энергией и подбодрить меня в течение дня, то эта добавка BCAA может быть идеальной для вас, поскольку она содержит кофеин из зеленого чая и кофе, который также содержит некоторые полезные антиоксиданты.

Чтобы дать вам еще больше энергии и работоспособности, Evlution Nutrition добавила аланин, L-аланин и таурин.

Эта добавка BCAA предлагает наибольшее количество вкусов из всех других в списке, в общей сложности 16 вкусов на выбор, включая Pink Starblast и Peach Mango.

Вы можете купить ванну на Amazon.com за 21,99 доллара, что дает вам примерно 30 порций.

3. Kaged Muscle In-Kaged

Третье место в нашем списке лучших BCAA-добавок занимает Intra-Workout Fuel от In-Kaged.

Помимо соотношения 2: 1: 1, как и в предыдущих упомянутых добавках, в этот BCAA также добавлен порошок кокосовой воды, который помогает гидратировать мышечные ткани электролитами.

Созданная для зарядки и увлажнения вашего тела, энергия, которую вы получите от этой добавки, исходит из зеленого кофеина, называемого Purcaf.

Доступный в двух вариантах: вишневый лимонад и арбуз. Универсальная ванна дает вам 20 порций, каждая из которых содержит 5 г незаменимых аминокислот с разветвленной цепью.

Kaged Muscle Рекомендуется употреблять одну мерную ложку In-Kaged с 10-16 унциями воды во время упражнений в дни тренировок и в течение дня в дни отдыха.

2. Scivation Xtend BCAA

Вторая лучшая добавка BCCA на рынке сейчас — это Xtend BCAA от Scivation.

Обеспечение 7 г чистых BCAA на порцию, а также 2 дополнительных.5 г глютамина, который также является незаменимой аминокислотой, Xtend BCAA — отличное средство.

Эта добавка также содержит хорошую смесь натрия и калия, которая помогает увлажнять мышцы до, во время и после тренировки.

Вы можете купить банку Xtend BCAA на bodybuilding.com за 24,99 доллара, что равняется всего 0,83 доллара за порцию лучшей добавки BCAA на рынке.

Вы получите 30 порций на ванну и сможете выбрать один из 11 восхитительно вкусных вкусов, в том числе Blue Rasberry Ice, Knockout Fruit Punch и Mango Madness.

1. Huge BCAA

Best BCAA

Huge BCAA — еще один хоум-ран от Huge Supplements.

Включая не только стандартную формулу BCAA, состоящую из L-лейцина, L-изолейцина и L-валина; Огромный BCAA также включает 5 г глутамина и 500 мг L-лизина.

Полный список ингредиентов Huge BCAA выглядит следующим образом:

• Кальций (в виде карбоната кальция) — 80 мг
• Калий (в виде цитрата калия) — 40 мг
• Натрий (в виде хлорида натрия) — 80 мг
• BCAA 2: 1 : 1 (L-лейцин, L-изолейцин, L-валин) — 8000 мг
• L-глутамин — 5000 мг
• Порошок кокосовой воды (Cocos Nucifera) — 750 мг
• L-лизин — 500 мг
• L-треонин — 500 мг
• L-триптоан — 200 мг
• L-фенилаланин — 175 мг
• L-гистидин HCL — 150 мг
• L-метионин — 150 мг

Вы можете купить тубу Huge BCAA на веб-сайте Huge Supplement за 39 долларов.95, а в каждой ванне 25 порций.

Хотя цена выше, чем у многих других продуктов BCAA на рынке, Huge BCAA — один из самых доступных продуктов BCAA с самой высокой дозировкой.

Прочтите наш полный обзор Huge BCAA.

Мы надеемся, что вам понравился наш список из 15 лучших добавок BCAA.

Если вы серьезно относитесь к тренировкам и хотите закрепить свои достижения, то включение добавки BCAA, например, из списка, может иметь большое значение для вашей производительности и времени восстановления, помогая вам быстрее достичь поставленных целей!

Вот краткий обзор 15 лучших добавок BCAA:

1. Huge BCAA by Huge Supplements
2. Scivation Xtend BCAA
3. Kaged Muscle In-Kaged
4. Evlution Nutrition BCAA Energy
5. Energized BCAA 3: 1: 2 Powder
6. Post JYM Active Matrix
7. BPI Sports Best BCAA
8. MTS Nutrition Machine Fuel
9. RC AminoTone
10. IsoAmino Pure Isolated BCAAs
11. BSN AMINOx
12. Optimum.O Energy
13. RSP Nutrition Amino Lean
14. Cellucor Alpha Amino

Лучшие добавки BCAA для максимального роста мышц и многое другое

BCAA могут иметь множество преимуществ, но их основная цель — помочь вам ускорить рост мышц и оптимизировать восстановление.

Это означает, что они могут быть полезны спортсменам, которые занимаются интенсивными тренировками.Даже если вы не большой поклонник занятий в тренажерном зале, аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) могут помочь поднять вашу производительность на новый уровень.

Но как узнать, какая добавка BCAA вам подходит? Вы наверняка нашли десятки разных товаров, поэтому сделать правильный выбор сложно.

В этой статье мы познакомим вас с некоторыми из самых популярных продуктов, которые вы можете использовать и добавить в свой распорядок дня.

В спешке? Не волнуйтесь, вот краткий обзор пяти лучших продуктов:

1. Огромный BCAA (наша рекомендация)
2. Coreseries BCAA
3. Сок аминокислот
4. Scivation Xtend
5. Оптимальное питание BCAA

Давайте рассмотрим каждый продукт и покажем, почему они считаются лучшими добавками на рынке.

Топ-5 лучших порошков BCAA 2020 года

Мы составили список из пяти наиболее эффективных и правильно дозированных порошков bcaa. Любой может добавить в свой распорядок одну из следующих добавок, чтобы повысить производительность.

Кроме того, они приносят наибольшую прибыль, а это означает, что вы определенно окупите свои деньги с помощью этих продуктов.

Мы начинаем этот список с продукта с самым высоким рейтингом; проверить это.

Number 1 — Огромный BCAA

КУПИТЬ СЕЙЧАС

На этом ваш поиск высококачественного, эффективного и массового порошка BCAA заканчивается.Встречайте Huge BCAA от Huge Nutrition, относительно новый, но отличный вариант.

В этой добавке вы найдете 8000 мг BCAA в научно доказанном соотношении 2: 1: 1 (1). Это самое большое количество аминокислот, которое мы встречали в этих продуктах.

Среди аминокислот вы также найдете важные соединения, такие как L-глутамин, которые будут способствовать оптимизации вашего восстановления и роста.

Многие профессиональные спортсмены в настоящее время используют добавку BCAA от Huge Nutrition, чтобы убедиться, что они на высоте.Вы можете посетить официальный веб-сайт Huge Nutrition, чтобы проверить другие высококачественные добавки, которые они продают.

В настоящее время он доступен в виде киви-черники, который имеет фантастический вкус, а это значит, что у вас не будет проблем с употреблением этой добавки.

Номер 2 — CoreSeries BCAA

На втором месте — CoreSeries BCAA от Transparent Labs. Это не наш первый выбор, но все же это надежный продукт с ингредиентами правильного качества.

Помимо аминокислот, содержащихся в этом продукте, также был добавлен порошок кокосовой воды, чтобы поддерживать водный баланс во время тренировок.

Это довольно дорого, но с такими товарами приходится платить за качество. Он бывает разных вкусов, поэтому он подойдет каждому из вас.

Номер 3 — сок аминокислот

Затем у нас есть Juiced Aminos от Universal Nutrition. Этот продукт предназначен для заядлых спортсменов и представлен многими известными бодибилдерами.

В одной мерной ложке Juiced Aminos вы найдете колоссальные 6 граммов как BCAA, так и EAA, чтобы убедиться, что ваше выздоровление идет на должном уровне.

Но это еще не все; в этой добавке также есть 4 грамма уникальной смеси для тренировок, которые помогут подтолкнуть себя в тренажерном зале.

Точные дозировки не указаны, но одно можно сказать наверняка: вы не будете разочарованы Juiced Aminos.

Номер 4 — Scivation Xtend

Сразу за Juiced Aminos от Animal у нас есть Scivation’s Xtend. Xtend BCAA от Scivation был разработан для поддержки восстановления мышц и поддержания гидратации во время тренировок.

Если в одной мерной ложке содержится 7 граммов аминокислот, вы просто не ошибетесь с этим продуктом.

Добавление электролитной смеси уникально, и мы не часто видим его в добавках BCAA. Это наверняка поможет вам оставаться накачанным и увлажненным.

Number 5 — Оптимальное питание BCAA

И последнее, но не менее важное: у нас есть капсулы BCAA от Optimum Nutrition, уважаемой компании по производству пищевых добавок.

Если вы не являетесь поклонником порошка BCAA, вы всегда можете выбрать капсулы Optimum Nutrition.Таким образом, вы по-прежнему сможете эффективно ускорить восстановление своего организма.

Возможно, вы не получите столько аминокислот через капсулы, как порошок, но это все равно работает. На мой взгляд, они отлично подходят, когда вы путешествуете или находитесь в дороге и все еще хотите получить эти предметы первой необходимости.

Когда лучше всего принимать добавку BCAA?

После того, как вы определились с продуктом, который вам нужен, вы захотите узнать, когда лучше всего его принимать.

Мы рекомендуем принимать добавки BCAA, будь то порошок или капсулы, до или после тренировки.Принимая его до или после тренировки, BCAA помогут уменьшить повреждение мышц, болезненность и ускорить восстановление (2).

Существует мало исследований о том, помогает ли это больше до или после тренировки. Это означает, что все зависит от личных предпочтений. Мне нравится принимать добавки BCAA во время упражнений, потому что они также помогают мне оставаться гидратированным.

Не торопитесь с выбором времени; просто убедитесь, что вы берете его где-нибудь во время тренировки, и все будет в порядке.

Чего я могу ожидать от добавок BCAA?

Главное, чего вы ожидаете от добавки BCAA, — это более быстрое восстановление, улучшенный синтез белка и меньшая болезненность мышц.

Восстановление играет жизненно важную роль в росте мышц, поэтому после ускорения восстановления рост мышц будет происходить быстрее. То же самое и с повышенным синтезом белка.

Когда этот процесс будет ускорен, ваше тело сможет более эффективно наращивать мышцы. Это делает BCAA одними из самых эффективных натуральных продуктов после таких продуктов, как креатин.

Также стоит отметить, что вы заметите эти эффекты довольно быстро. Что касается меня, когда я принимаю мерную ложку Huge BCAA во время тренировки, на следующий день я чувствую себя намного менее болезненным и более энергичным.

Это переломный момент, когда вы собираетесь выполнять следующую тренировку, потому что вы не ограничены мышечной болезненностью, которая была у вас во время предыдущей тренировки.

BCAA Преимущества: 3 лучших аминокислотных добавки с разветвленной цепью

Изображение предоставлено Shutterstock

* Аминокислоты с разветвленной цепью способствуют росту мышц и уменьшают болезненность
* Эти добавки BCAA выпускаются в форме порошка и капсул
* Каждая добавка нравится пользователям и имеет тысячи положительных отзывов

Давайте сделаем краткий обзор биологии.Существует 20 различных аминокислот, которые могут сочетаться в разных порядках и соотношениях, чтобы производить в вашем теле сотни тысяч белков. Из этих 20 аминокислот мы даем девяти «незаменимые», так как они должны входить в ваш рацион, поскольку ваше тело не может их синтезировать. Не отставать? Наконец, из этих девяти незаменимых аминокислот три имеют специфическую структуру с разветвленной цепью. Это лейцин, изолейцин и валин.

Хотя эта болтовня может показаться немного случайной, это не так.Эти аминокислоты с разветвленной цепью или BCAA являются причиной того, что многие спортсмены и любители физических упражнений едят «богатые белком» продукты, такие как яйца, молочные продукты и мясо.

BCAA обладают рядом преимуществ, таких как стимуляция роста мышц, уменьшение мышечной болезненности, предотвращение истощения мышц и снижение утомляемости после упражнений. Они также могут быть важным фактором потери веса благодаря своему лицу, которое позволяет вашему телу быстрее восстанавливаться.

Попробуйте одну из этих лучших добавок BCAA для улучшения питания, которое принесет пользу как вашим мышцам, так и здоровью всего тела.