Bcaa какая фирма лучше: 12 лучших BCAA — Рейтинг 2019 года (Топ 12)

12 лучших BCAA — Рейтинг 2019 года (Топ 12)

Одна из ключевых ролей в спортивном питании отводится аминокислотам. А среди них наибольшей популярностью у представителей силовых видов спорта и фитнеса традиционно пользуются комплексы BCAA. Главное же подтверждение эффективности последних – это многочисленные положительные отзывы спортсменов и достигнутые ими результаты. Лучшие (по отзывам спортсменов и экспертов) BCAA — в нашем рейтинге.

Что такое BCAA и для чего они нужны?

BCAA – это уникальный комплекс из трёх незаменимых аминокислот с разветвлённой структурой боковых цепей, а конкретно лейцина, изолейцина и валина. Именно они выступают в роли строительного материала для мышечных тканей и из них состоят мышцы человека более чем на 30%. Сам термин «незаменимые» означает, что организм самостоятельно не способен синтезировать эти вещества и может получать их только с пищей.

Какими полезными свойствами обладают BCAA:

• Предотвращают разрушение мышц (катаболизм) при интенсивных физических нагрузках;
• Стимулируют и обеспечивают мышечный рост;
• Облегчают восстановление;
• Обеспечивают организм энергией, повышают выносливость;
• Способствуют улучшению силовых показателей;
• Помогают бороться с жировыми отложениями;
• Усиливают эффект от применения других спортивных добавок.

Виды BCAA и варианты форм выпуска

Под аббревиатурой BCAA на упаковке могут скрываться либо сами аминокислоты с разветвлённой структурой боковых цепей, либо комплекс на их основе с добавлением других вспомогательных компонентов.

Другое частое отличие добавок BCAA – это разное соотношение в них лейцина, изолейцина и валина. Классический вариант 2:1:1, но встречаются 4:1:1, 6:1:1, 8:1:1 и даже больше. Какие BCAA лучше выбрать? Однозначного ответа не существует. Здесь всё сугубо индивидуально. Многие опытные спортсмены считают, что лучше «классика», а повышение концентрации очень эффективного, но не особо дорогого лейцина, позволяет производителям при невысокой себестоимости добавки максимально поднять на неё цену.

Формы выпуска уже привычны для спортивного питания:

• Порошок;
• Таблетки;
• Капсулы;
• Жидкость.

В плане скорости усвоения разницы никакой. Большее значение имеют цена и удобство применения. Самый популярный вариант – порошок.

В заключение, важно отметить, что в обзоре, конечно, представлены не все достойные разновидности BCAA. Их гораздо больше. А также не включены некоторые известные и широко разрекламированные комплексы, которые являются скорее коммерческими проектами и, несмотря на немалую цену, имеют неоправданно низкую концентрацию активных веществ. Что касается оптимального выбора, есть смысл протестировать несколько вариантов. И остановиться на том, который для вашего организма будет наиболее эффективен.

Внимание! Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Лучшие BCAA, топ 10 рейтинг хороших аминокислот

В настоящее время довольно много людей занимаются своим здоровьем: ведут правильный образ жизни, посещают бассейны и спортзалы. После интенсивных тренировок мышечная масса находится в уставшем состоянии, поэтому ей необходимо восстановиться до следующего занятия – для этого нужно употреблять большое количество пищи с высоким содержанием белка. К сожалению, далеко не весь наш повседневный рацион имеет столько протеинов (другое наименование белков), чтобы в полной мере удовлетворить потребность человеческого организма после интенсивной тренировки.

В связи с этим были разработаны специальные препараты – ВСАА, которые включают в себя и требуемое количество белка и несколько незаменимых аминокислот, поддерживающих жизнедеятельность человеческого организма – лейцин, валин и изолейцин. Сегодня в спортивных магазинах можно встретить довольно большой выбор данных препаратов, начиная от самых дешевых и заканчивая элитными. Однако далеко не каждый человек знает, какие именно средства окажутся подходящими именно его организму. Чтобы восполнить данный пробел мы решили составить рейтинг лучших препаратов ВСАА 2019 года. Перед тем, как проанализировать состав и действие на организм конкретных средств, давайте обратимся к тому, что же именно влияет на покупку этих веществ.

Как выбрать препарат ВСАА?

Принципиального отличия между аминокислотами, выпускаемыми различными производителями нет. Они могут дифференцироваться по форме изготовления, концентрации активных веществ и стоимости. Чаще всего ВСАА изготавливается в виде капсул, таблеток, жидкостей или порошков. При этом качество усвоения от данного параметра нисколько не зависит – форма влияет лишь на скорость всасывания продукта в кишечнике. Дозировка на одну порцию выше всего в порошковых препаратах. Если же планируется принимать вещества в командировках и продолжительных поездках, то следует отдать предпочтение капсулам или таблеткам.

Как мы уже говорили выше, в состав данных веществ входят три незаменимых кислоты, которые позитивно сказываются на состоянии мышц. Валин является источником энергии, сохраняет на высоком уровне концентрацию гормона серотонина, который и отвечает за выработку энергии. Лейцин запускает процессы создания в печени и мышцах различных необходимых белковых соединений – без использования данной аминокислоты обеспечить устойчивый рост мышечной ткани не удастся. Изолейцин тоже действует на клеточном уровне и является дополнительным источником энергии.

Стоит отметить, что препараты данного формата помогают не только нарастить мышечную массу, придать ей привлекательный рельеф, но и снизить количество жировой ткани. В этом случае кровь будет насыщаться молекулами аминокислот. Это затормаживает процессы катаболизма во время похудения, когда жировые клетки сжигаются вместе с мышечной массой.

ВСАА прекрасно подходят и для повышения иммунитета. Дело в том, что каждое занятие спортом представляет собой определенный стресс для человеческого организма, следовательно, повышается необходимость в аминокислотах. Очень важно принимать препараты в осенний и весенний период, когда подверженность организма простудным заболеваниям довольно высока. Как утверждают результаты исследований, комплексы ВСАА окажутся полезны даже людям, которые пренебрегают регулярными занятиями спортом.

При составлении нашего рейтинга лучших препаратов для наращивания мышечной массы мы учитывали все рассмотренные ранее моменты, а также принимали во внимание соотношение цены и качества продукции и отзывы пользователей, которые уже успели ощутить на себе все преимущества и недостатки каждого средства. По каждому ВСАА мы постарались собрать максимальное количество информации, чтобы наши читатели смогли подобрать себе оптимальное средство, которое будет в полной мере отвечать их целям.

Порошковые составы

6. Intra Fuel (San)

Достаточно известный продукт, разработанный на основе аминокислотных комплексов, причем его можно применять как до тренировки, так и во время, некоторые пользователи рекомендуют использовать препарат после окончания занятия. Дело в том, что его состав подобран настолько тщательно, что он способствует предотвращению разрушительных процессов в мышечной ткани. Помимо этого, состав отвечает за снабжение мышц водой и в значительной степени увеличивает выносливость. В качестве основы препарата здесь выступает  обширный комплекс аминокислот, находящихся в свободной форме, с их помощью в значительной степени ускоряется процесс метаболизма. Комплекс довольно эффективно борется с возникновением катаболитических процессов, замедляется наступление усталости, а также повышает выносливость.

Одной из важных отличительных особенностей данного препарата является наличие в нем бета-аланина. С его помощью удается держать под контролем окислительные реакции, происходящие в мышечной ткани непосредственно во время тренировок, что также положительно сказывается на эффективности процесса. Сюда же добавляются цитруллин малат и Л-тирозин, отвечающие за ускорение производства окиси азота, гормона роста и инсулина. Данные добавки позволяют сохранить набранную мышечную массу и придать ей красивый рельеф.

Преимущества:

• Достаточно эффективно воздействует на организм;
• Быстро растворяется в воде;
• Можно принимать даже во время тренировки.

Недостатки:

• Довольно высокая стоимость;
• Вкус на любителя.

Intra Fuel (San)

5. BCAA Xplode (Olimp)

Достаточно известная продукция польского изготовления, принадлежащая к средней ценовой категории. Здесь вместе с незаменимыми аминокислотами имеется витамин В6 и незначительное количество глютамина. Вкусовые качества у этого препарата на очень высоком уровне – пользователь может приобрести препарат с различными пищевыми добавками, подсластителями и так далее. Комплекс незаменимых аминокислот здесь находится в соотношении 2:1:1. Было решено воспользоваться именно им по результатам исследований, которые помогли установить, что полезные вещества находятся в такой концентрации в обыкновенном курином яйце, которое усваивается человеческим организмом почти в полном объеме.

Помимо набора стандартных незаменимых аминокислот, в этом препарате содержатся вещества, повышающие степень усвоения организмом глюкозы. Тут содержится водорастворимый витамин В7 – биотин, который выступает в качестве катализатора при синтезе многих полезных во время и после тренировки гормонов. Как уже отмечалось, здесь имеется витамин В6 – за счет него осуществляется синтез фермента трансаминазы, которая обеспечивает транспорт аминокислот в мышечные ткани, обеспечивая их глубокое проникновение в клеточную структуру. Можно принимать препарат утром – сразу после пробуждения либо после окончания тренировки. Минимальная доза составляет 5 граммов. В этом случае мышечная масса начнет активно расти.

Преимущества:

• Прекрасное соотношение количества, стоимости и качества продукции;
• Средство дополнительно обогащено глютамином и витаминным комплексом;
• Есть большой выбор вкусовых вариантов.

Недостатки:

• Глютамина можно было бы внести в состав и побольше.

BCAA Xplode (Olimp)

4. BCAA Pro Reloaded (San)

Препарат по стандарту имеет в своем составе весь необходимый комплекс незаменимых аминокислот, также у него предусмотрена приличная концентрация глютамина. Средство является универсальным, так как оно хорошо подойдет и для активного набора мышечной массы, и для последующей сушки и придания рельефности мышечной ткани. Оно хорошо сочетается с любыми другими пищевыми добавками. Состав с легкостью растворяется в воде, замедляет возникновение чувства усталости, полностью подавляет катаболизм. С его помощью удается сделать максимально активными процессы регенерации, которые запускают образование новых клеток мышечной ткани, повышают выносливость. У этого препарата имеются специальные добавки типа ароматизаторов, лимонной кислоты и прочих веществ, улучшающих его вкус.

Принимают три раза в день – одну порцию с утра, другую во время тренировки, а третью через полчаса после ее завершения. Все вещества растворяются в воде очень быстро, поэтому напиток употребляют сразу после приготовления. Никаких особых противопоказаний у данного препарата выявлено не было за исключением индивидуальной непереносимости различных компонентов.

Преимущества:

• Превосходное качество продукта – никаких посторонних добавок обнаружено не было во время анализа состава;
• Для лучшего перемешивания с жидкостью и быстрого растворения частицы порошка имеют очень маленькие размеры;
• Есть большой выбор вкусовых добавок – клубника со сливками, арбуз, банан и так далее;
• Быстро и эффективно действует вне зависимости от типа тренировки.

Недостатки:

• Довольно высокая стоимость.

BCAA Pro Reloaded (San)

3. Modern BCAA (USPlabs)

Это очень известная продукция компании, которая уже много лет занимается производством аналогичных добавок. Несмотря на то, что этот препарат находится на рынке уже довольно давно, его популярность все равно продолжает оставаться на высоте. Изначально состав разрабатывался именно для профессиональных спортсменов, однако в дальнейшем было решено выпускать его и для широкого круга потребителей. Соотношение незаменимых аминокислот здесь выбрано как для силовых видов спорта. На производстве задействована технология микронизации, поэтому порошок прекрасно растворяется в воде, а в процессе его употребления не возникает ни малейшего дискомфорта, поэтому его можно принимать с самой обыкновенной водой, причем делать это непосредственно во время тренировки.

В составе можно обнаружить повышенную концентрацию лейцина, так как именно он отвечает за активное наращивание мышечной массы и замедление усталости. Порции, которые придется принимать пользователю за один раз, отличаются приличными объемами, однако и в организм будет поступать приличное количество полезных на тренировках веществ. В частности, в одной банке, масса которой составляет 1340 граммов, содержится всего лишь 75 порций добавки. Здесь также имеется витамин В6 и Бета-Аланин. Никаких нареканий у пользователей при применении данного состава не возникало: есть несколько вкусовых вариантов, порошок размешивается просто превосходно, эффективность находится на очень высоком уровне. Применяют средство перед началом тренировки и после ее завершения. В дни между тренировками, особенно, если пользователь отдает предпочтение активному образу жизни, следует принимать одну порцию натощак. Это позволит мышцам намного быстрее восстановиться и получить все необходимые питательные вещества.

Преимущества:

• Быстро и полностью растворяется в воде, что обеспечивает моментальное усвоение организмом;
• Тщательно подобранный состав, предназначенный для наращивания мышечной массы;
• Большой выбор вкусов.

Недостатки:

• Даже в большой упаковке не очень много порций;
• Приличная стоимость продукта.

Modern BCAA (USPlabs)

2. Xtend (SciVation)

Один из ярчайших представителей своего класса – при приеме такой добавки эффект получается значительно лучше, заметен намного быстрее, чем при использовании других аналогичных препаратов. Соотношение незаменимых аминокислот здесь стандартное, однако разработчики решили добавить сюда такие вещества, как глютамин, Цитруллин малат и витамин В6. Этому составу в большинстве своем отдают предпочтение профессиональные спортсмены. Несмотря на то, что компания-производитель не тратит на рекламу большое количество средств, с данным ВСАА знакомы практически все. Здесь нет никаких дешевых компонентов, все они отличаются превосходным качеством, поэтому обеспечивают моментальный эффект сразу после приема вовнутрь. С помощью этой добавки удастся значительно увеличить выносливость организма, снизить выработку гормона кортизола, который обеспечивает активацию катаболизма. После физических нагрузок восстановительные процессы запускаются быстро и протекают весьма активно.

При регулярном приеме препарата в крови повышается содержание азота, благодаря чему полезные вещества быстрее доходят до клеток мышечной ткани, что обеспечивает их быстрое и активное развитие. Цитруллина малат затормаживает выработку молочной кислоты, благодаря чему удается тренироваться дольше и выдерживать большие нагрузки. Еще одним немаловажным качеством данного вещества является снятие болевых ощущений, которые зачастую возникают после завершения тренировки.

Преимущества:

• Клетки мышечных тканей регенерируются и растут довольно быстро;
• В значительной степени возрастает синтез протеинов;
• Облегчаются и ускоряются восстановительные процессы.

Недостатки:

• Придется отдать за этот препарат приличную сумму денег.

Xtend (SciVation)

1. Amino X (BSN)

Добавка разрабатывалась всемирно известным производителем спортивного питания, она представляет собой оригинальный и во многом уникальный комплекс, рассчитанный на людей, которые регулярно занимаются в тренажерном зале. Сюда входит набор аминокислот и витаминов, которые хорошо борются с жировой тканью, обеспечивают быстрый и активный рост мышечной массы. Сами тренировки становятся более продолжительными и интенсивными за счет увеличения выносливости организма. Порошкообразный состав растворяется в воде в течение нескольких секунд, к тому же это положительно сказывается на усвоении аминокислот организмом. Комплекс реализуется в двух  весовых упаковках – 435 или 1010 граммов. У добавки есть несколько вкусовых вариантов – фруктовый пунш, яблоко, ежевика и арбуз.

В составе имеются все необходимые аминокислоты, позволяющие не допустить возникновения катаболических процессов. Препарат не содержит в себе кофеин, поэтому эффекта бодрости удается достичь, главным образом, благодаря добавлению витаминов и прочих полезных микроэлементов. Прием комплекса помогает организму очень быстро восстановиться даже после очень интенсивной тренировки. В нем нет сахаров, поэтому принимать средство можно без каких бы то ни было временных ограничений. ВСАА можно принимать даже перед сном, так как именно во сне мышцы восстанавливаются значительно быстрее.

Преимущества:

• Аминокислоты находятся здесь в свободной форме, поэтому они будут быстро усваиваться организмом;
• Превосходно растворяется в воде;
• Выпускается проверенным производителем.

Недостатки:

• В состав добавляется незначительное количество пищевых красителей.

Amino X (BSN)

ВСАА в таблетках и капсулах

4. BCAA 6400 (Scitec Nutrition)

Весьма популярное средство, которым пользуются как профессиональные спортсмены, так и любители, желающие привести в порядок свое тело. Поставляется комплекс в пластиковой банке, где находится 125 таблеток – вполне хватит на пару месяцев регулярного употребления. Вид стандартный, открывать очень удобно, к тому же габариты банки невелики – удобно постоянно носить с собой. Набор аминокислот и прочих полезных добавок здесь стандартный. Одной таблетки хватает примерно на 40-минутную тренировку, к тому же мышцы поддерживаются в хорошем состоянии в течение долгого времени. Размеры самих таблеток небольшие, поэтому пить их очень удобно. Их принимают как до тренировки, так и после, запивают обыкновенной водой или соком. Кроме того, пользоваться ими можно и в дни, когда проводить занятия не планируется.

Никаких противопоказаний к применению этого препарата нет, он противопоказан только кормящим и беременным женщинам, подросткам в возрасте до 18 лет. При этом может возникнуть некоторая непереносимость компонентов препарата. Хранить продукцию необходимо в сухом месте, защищенном от попадания прямых солнечных лучей.

Преимущества:

• Быстро восстанавливает мышечную ткань даже после очень интенсивных тренировок;
• Не были обнаружены побочные эффекты данного средства;
• Активно растет сухая мышечная масса;
• Обеспечивается сжигание жировой ткани;
• Хорошо возрастают силовые показатели.

Недостатки:

• Сами таблетки немного горьковатые;
• Относительно большая банка, а заполнена лишь наполовину.

BCAA 6400 (Scitec Nutrition)

3. BCAA+B6 (Biotech USA)

Обладает полным набором незаменимых аминокислот в классическом соотношении 2:1:1. Во многом благодаря наличию витамина В6 происходит нормализация обмена гликогена и белков. Кроме того, данный витамин принимает активное участие в обменных процессах метаболического рода, отвечающих за выработку организмом энергии. Регулярное применение подобной продукции позволяет в значительной степени снизить усталость и утомляемость. Как и все продукты, выпущенные на рынок этим производителем, состав включает в себя исключительно безопасные для здоровья ингредиенты. Они обеспечивают максимально быстрое восстановление мышечной ткани, надежно защищают от катаболизма, помогают сжечь жир и мышечную массу. В каждой таблетке здесь содержится 1 грамм чистых ВСАА.

Принимать необходимо по 4 таблетки ежедневно. В дни тренировок – две за полчаса до начала занятий и столько же сразу после завершения тренировки. Если тренировка на текущий день не запланирована, то по две таблетки нужно будет принимать между приемами пищи. Как и у большинства составов, вошедших в наш сегодняшний обзор лучших ВСАА, никаких противопоказаний к применению за исключением индивидуальной непереносимости здесь нет. В одной дневной дозе содержится целых 4 грамма аминокислот, которые способствуют активному развитию мышечной массы.

Преимущества:

• Довольно высокая концентрация полезных веществ;
• Очень удобно применять;
• Активно помогает избавиться о лишней жировой ткани;
• Допустимо использовать на самых разных этапах занятий – при наращивании мышечной массы, при работе с рельефом мышц и так далее.

Недостатки:

• Таблетки немного великоваты – не всем удобно их глотать тем более всего за полчаса до начала тренировки.

BCAA+B6 (Biotech USA)

2.

Данный препарат уже давно превратился в классику спортивного питания, так как с его помощью можно с легкостью восполнить дневную потребность человеческого организма в аминокислотах. Продукция у разработчика получилась весьма эффективной. С ее помощью можно в значительной степени увеличить потенциал мышечной ткани, обеспечить клетки дополнительным питанием. В свою очередь, это неизбежно приведет к их росту. Содержащиеся в составе средства активные вещества стимулируют уничтожение жировой ткани таким образом, чтобы не задеть нормальные мышечные клетки. При регулярном приеме запускается постоянный процесс, синтезирующий гормон роста. Все катаболические процессы подавляются, поэтому даже при интенсивных нагрузках мышечные клетки не будут разрушаться.

Принимать следует по две капсулы от одного до трех раз в день тренировки, если же занятие не запланировано, то нужно проглотить две капсулы один или два раза в день. При необходимости можно обратиться к собственному тренеру, чтобы тот разработал наиболее эффективный график в зависимости от состояния здоровья, комплекции человека и прочих немаловажных моментов. Баночка с капсулами занимает минимальное количество свободного пространства в сумке, поэтому ее можно все время носить с собой.

Преимущества:

• Превосходное качество продукции от проверенного временем производителя;
• Небольшой размер капсул и их обтекаемая форма обеспечивают максимальное удобство применения;
• Есть все необходимые вещества для того, чтобы добиться максимального результата в самые короткие сроки.

Недостатки:

• Активных веществ в самих капсулах не слишком много, поэтому приходится принимать сразу по несколько, что значительно повышает расход продукта.

BCAA 1000 caps (Optimum Nutrition)

1. BCAA Caps (Mutant)

Ну вот мы и добрались до лидера этой части раздела нашего рейтинга лучших ВСАА, предназначенных для активного увеличения мышечной массы. Выпускается данная продукция в небольших капсулах, поэтому долго разбираться в дозировке не придется. В течение одного дня необходимо принять 4 капсулы, примерно за 30-40 минут до начала занятий. Если же тренировки в этот день не будет, то принимают состав между приемами пищи. Состав здесь классический, однако есть 57 мг магния и смесь и 8 электролитов. При помощи последних удается в значительной степени снизить эффект потери влаги мышцами. Результат действия данного состава заметен буквально с первого его применения. По всему мышечному каркасу разливается легкое тепло и заметно небольшое покалывание.

Бодрость организма сохраняется в течение всего занятия, благодаря чему продолжительность тренировки можно увеличить сразу вдвое. Вполне естественно, что возрастает потребление воды. Буквально через пару недель после начала приема капсул удастся заметить активный рост мышечной массы, которая практически сразу приобретает привлекательную форму.

Преимущества:

• Вместе с аминокислотами здесь содержится большое количество различных электролитов, которые не позволят воде уйти из мышечной массы;
• Известный и проверенный производитель, которому доверяют миллионы людей по всему миру;
• Капсулы обладают обтекаемой формой, поэтому принимать их очень удобно.

Недостатки:

• Не слишком высокая концентрация полезных веществ в одной капсуле, однако это типично для подобных составов;
• Достаточно большая стоимость продукции.

BCAA Caps (Mutant)

В заключении полезное видео

Вот и приблизился к завершению наш обзор лучших средств ВСАА, рассчитанных на наращивание массы во время активных спортивных тренировок. Мы постарались по каждой продукции предоставить нашим читателям максимум информации, изложив ее в самой доступной форме. Если же у вас все равно остались некоторые вопросы, то вы можете задать их нам в комментариях к этой статье. Мы оперативно отреагируем на ваше сообщение и предоставим все интересующие данные в самые короткие сроки.

Спортивное Питание — Все что надо Знать / ФМ4М часть 4 из 8 / fm4m 4 спортпит / протеин bcaa

какие аминокислоты BCAA лучше выбрать

В спортивной сфере по популярности и эффективности комплекс почти сравнялся с протеиновыми смесями. В рейтинге указаны лучшие BCAA, которые можно найти в индустрии спортивного питания на текущий момент.

Зачем нужны BCAA и почему добавка стала обязательной?

BCAA – это комплексный продукт, который включает три аминокислоты:

• Лейцин;

• Изолейцин;

• Валин.

Они относятся к категории незаменимых, а значит должны поступать только из продуктов питания. BCAA – это лучшие аминокислоты, которые содержатся в составе белка, если речь идет о приросте мускулатуры и силовых показателей. Мышцы состоят из БЦА аминокислот приблизительно на 30-35%, что также объясняет их важность, не только в спорте, но и любой двигательной активности в целом. Сегодня BCAA в рейтингах всех аминокислот занимают лидирующие места и считаются обязательной добавкой, наравне с протеиновыми смесями. 

Основные эффекты:

• Предотвращают разрушение мышечных волокон за счет снижения катаболических процессов в тканях;

• Ускоряют рост чистой мускулатуры;

• Увеличивают восстановительные способности;

• Увеличивают выносливость, повышают уровень энергии;

• Способствуют стимуляции жиросжигающих процессов;

• Эффективно сочетаются с другими спортивными добавками и даже способны усиливать их эффект.

Формы выпуска и соотношение

В БЦА не всегда содержатся только три основных аминокислоты. Некоторые производители могут добавлять туда другие вещества: аминокислоты и даже стимуляторы ЦНС. Но среди лучших фирм BCAA крайне редко можно увидеть обилие компонентов в составе. Преимущественно это 1-2 дополнительных вещества, которые идеально сочетаются и дополняют эффект от аминокислотной основы.

Ключевым отличием БЦА от других продуктов категории считается соотношение аминокислот (пропорция Лейцина по отношению к Валину и Изолейцину). В индустрии существуют такие варианты:

• 2:1:1;

• 4:1:1;

• 6:1:1;

• 8:1:1.

Некоторые производители пытаются «отличиться», выпуская нестандартные вариации, но такие добавки относятся к категории малоэффективной экзотики, так как не дают никакого преимущества над классическими видами. В спортивном сообществе принято считать соотношения 2:1:1 и 4:1:1 наиболее полезными. Несмотря на более высокое содержание Лейцина, вплоть до 8:1:1, превышение количества аминокислоты не дает никаких доказанных преимуществ, и согласно исследованиям, действует одинаково или даже хуже. Также существует устоявшееся мнение, что превышение количества Лейцина является маркетинговым ходом со стороны производителей для оправдания повышенной цены таких комплексов.

Среди существующих форм на рынке можно встретить:

• Порошковые;

• Таблетки;

• Капсулы;

• Жидкие.

Среди продукции лучших производителей BCAA можно увидеть все варианты. Потому решение, какой BCAA лучше выбрать, следует относить к индивидуальным предпочтениям атлетов. В вопросе действия и эффективности все они равны между собой.

Рейтинг лучших чистых BCAA в порошке

BCAA Powder 12000

Одни из самых качественных БЦА на рынке в соотношении 2:1:1 от Ultimate Nutrition. Комплекс имеет повышенное количество аминокислот в порции, в сравнении с другими брендами. Содержит 3 грамма Лейцина и по 1.5 грамм Изолейцина и Валина.

Выпускается в двух вариантах: чистые и с подсластителями.

Преимущества:

• Чистые БЦА в оптимальном соотношении;

• Один из самых старых брендов с проверенной репутацией;

• Хорошее соотношение качества и цены;

• Высокое содержание аминокислот в порции.

Недостатки:

BCAA 5000 powder

Эталонные аминокислоты от Optimum Nutrition. Могут считаться топ BCAA 2021 по качеству и эффективности, но проигрывают Ultimate Nutrition лишь в дозировках. В порции содержится 5 грамм БЦА 2:1:1.

Преимущества:

• Бренд, который славится лучшим качеством в индустрии;

• Полная растворимость в воде;

• Возможность выбирать между чистым порошком и добавкой с ароматизаторами.

Недостатки:

• Цена выше среднего;

• Меньшая концентрация основных веществ, в сравнении с конкурентами.

Топ BCAA в порошке с дополнительными компонентами

Amino X

Несмотря на большую конкуренцию, добавка от BSN заслужено может считаться одной из лучших. Это делает ее лидером рейтинга BCAA в порошке 2021 года. Содержит не только 2:1:1 БЦА, но также Аргинин и Аланин для усиления пампинга и повышения выносливости. Включает таурин, который ускоряет восстановление энергии и повышает работоспособность.

Преимущества:

• Микронизованные аминокислоты с максимальной скоростью усвоения и биодоступностью;

• Хорошие вкусовые ароматизаторы и полная растворимость в воде;

• Высокие дозировки и наличие самых важных аминокислот для силового спорта.

Недостатки:

Xtend

Отличный комплекс от SciVation с высокими дозировками, особенно популярен среди профессиональных атлетов. На одну порцию приходится целых 7 грамм БЦА, а также Глютамин и Цитруллин для повышения энергии, выносливости и мощного пампинга. Также комплекс включает витамин B6 и электролиты, что делает его невероятно полезным не только в силовых, но и циклических видах спорта.

Преимущества:

• Высокие дозировки;

• Одна из лучших формул в индустрии;

• Нет бесполезных компонентов в составе;

• Широкая линейка вкусов.

Недостатки:

Modern BCAA

Невероятно мощный комплекс с упором на Лейцин от USPlabs. Соотношение 8:1:1 – лучшее решение для тех спортсменов, которым важна концентрация основной аминокислоты в составе БЦА. Также включает Глютамин, Аланин и Таурин.

Преимущества:

• Высокие дозировки и повышенная концентрация Лейцина;

• Нет «мусорных» компонентов в составе;

• Обилие вкусовых вариантов;

• Хорошая растворимость.

Недостатки:

BCAA Xplode

Комплекс с отличным качеством от известного польского бренда. Смело может считаться лучшие BCAA в порошке по соотношению качества и цены. Также содержит Глютамин и Таурин для повышения энергии и выносливости.

Преимущества:

• Содержит витамин B6 для улучшения усвоения аминокислот;

• Оптимальное соотношение качества и цены.

Недостатки:

Рейтинг лучших BCAA в капсулах и таблетках

BCAA 1000 caps

Все та же эталонная добавка от Optimum Nutrition, но уже в форме капсул. Усваивается так же быстро, как и порошок, но удобство в применении намного выше (нет необходимости брать шейкер). Тем не менее, стандартная порция слишком мала, а для получения достаточного количества веществ необходимо принимать больше капсул.

Преимущества:

• Эталонное качество, проверенное временем;

• Удобство в употреблении.

Недостатки:

• Слишком малое количество аминокислот в одной порции;

• Цена добавки намного выше, чем у аналогичных продуктов того же бренда в порошке.

BCAA+B6

Хорошие 2:1:1 аминокислоты от BioTech USA. Включают витамин B6 для повышения эффективности и усвоения веществ. Отличаются высоким качеством и множеством положительных отзывов.

Преимущества:

Недостатки:

• Большие таблетки;

• Менее экономные, с учетом необходимости употреблять 4 таблетки в порции.

BCAA 6400

Лидер в рейтинге BCAA 2021 в среднем ценовом сегменте. Классические БЦА в соотношении 2:1:1 от Scitec Nutrition. Порция содержит 4.5 г аминокислот, что позволяет конкурировать комплексу даже с порошковыми формами.

Преимущества:

Заключение

Несмотря на то, что многих BCAA в топе нет, они тоже могут быть отличным выбором для спортсменов. Специфика БЦА достаточно узкая и многое зависит от дозировок, стоимости, качества и производственной обработки сырья каждого отдельного бренда. Именно совокупность всех критериев определяет, какой комплекс может считаться лучшим в своей категории.

Какой BCAA лучше выбрать и что это такое?

Аббревиатура BCAA (БЦАА) с английского переводится как «аминокислоты с разветвленными цепочками». К ним относят три незаменимые, т. е. не вырабатываемые в организме, аминокислоты — лейцин, изолейцин и валин. На их долю приходится примерно 35% всех мышечных аминокислот.

Комплекс незаменимых аминокислот БЦАА обладает следующими свойствами:

• является основным энергетическим «топливом» для мышц, что делает его особенно важным для спортсменов;
• предотвращает разрушение белка;
• участвует в производстве мышечного протеина и обеспечивает рост мышц;
• активирует выработку инсулина;
• способствует разрушению жировых отложений.

В каких продуктах содержатся ВСАА?

БЦАА содержатся в некоторых продуктах питания. Больше всего их в арахисе. Однако этот продукт содержит сравнительно мало белка: всего 12 г на одну 170 граммовую порцию, рекомендованную спортсменам. С точки зрения баланса белка и ВСАА лучшими продуктами являются филе курицы (6,6 г) и говядина.

Внимание! Получить необходимое количество ВСАА только из продуктов питания почти невозможно. Лучше, наряду с включением в рацион продуктов с высоким содержанием БЦАА, употреблять специальные биодобавки.

Положительные эффекты от применения ВСАА

ВСАА в форме специальных добавок рекомендованы бодибилдерам, спортсменам, занимающимся пауэрлифтингом и представителям ряда других видов спорта.

Их употребление способствует:

• Набору мускульной массы. БЦАА — базовый стройматериал для мышц. Принимая после тренировок биодобавки с этими веществами, спортсмен создает в организме благоприятные условия для синтезирования новых клеток мышечной ткани.
• Восполнению энергозапасов. В ходе выполнения интенсивных физических упражнений происходит активное окисление ВСАА и их превращение в глюкозу. В результате концентрация БЦАА снижается. Это приводит к запуску метаболических процессов, в ходе которых нормализация уровня аминокислот достигается в результате разрушения мышечного белка. Употребление ВСАА предотвращает эту реакцию организма.
• Повышению уровня глютамина — вещества, играющего важную роль в анаболических процессах. В ходе тренировок БЦАА трансформируются в глютамин непосредственно в мышцах спортсменов.
• Сжиганию жировых отложений, так как БЦАА снижают аппетит и активируют расход калорий.
• Защите мышц от разрушения.

Побочные эффекты

Биодобавки ВСАА — аминокислоты, присутствующие в пище человека. Их получают из коровьего молока. В спортивном питании они присутствуют после обработки ферментами и не имеют никаких побочных эффектов.

При приеме ВСАА иногда наблюдается седативный эффект. Важно употреблять качественный БЦАА.

Внимание! «Правильные» порошковые BCAA образуют пленку на поверхности воды и не растворяются в ней полностью.

Человек может усвоить в час не более 6 грамм аминокислот. Нельзя допускать передозировок, так как это отрицательно скажется на печени или почках.

Как принимать?

Применять БЦАА для набора мышечной массы следует перед началом тренировки либо в ходе занятия. Рекомендуется употреблять такое спортивное питание в виде напитка, растворив требующееся количество порошка в воде и добавив 1 ч. л. сахара.

Для похудения и сушки БЦАА употребляют аналогичным образом. Можно выпивать напиток в перерывах между приемами пищи. Таким образом, вы уменьшите аппетит и предотвратите распад протеина.

Внимание! Рекомендованная дозировка ВСАА составляет 4–8 грамм. Ее следует разделить на 2-3 приема.

Виды и выбор ВСАА

ВСАА можно купить в форме:

• порошка;
• таблеток;
• капсул;
• жидкости.

Самые популярные — порошковые варианты. Они бывают без вкусовых добавок и «со вкусом». В вариантах первого вида содержание аминокислот достигает 100%. Их плюс — сравнительно невысокая цена. Минус — очень горький естественный вкус. Однако такие ВСАА предпочтительнее вариантов «со вкусом», которые могут повышать аппетит в результате утреннего приема и содержат меньше аминокислот.

Удобны в использовании и ВСАА в таблетках, но у них есть и минусы:

• высокая цена;
• их невозможно принимать в ходе тренировок;
• они медленно всасываются.

Жидкие БЦАА являются наименее востребованными и редко входят в топы лучших. Они имеют неприятный вкус, и их употребление невыгодно с точки зрения соотношения финансовых затрат к получаемому эффекту.

Как выбрать BCAA, какие BCAA лучше

БЦАА – это комплекс из трех важнейших аминокислот, которые укрепляют мышцы человека. Комплекс рекомендуется принимать людям, которые занимаются спортом постоянно на профессиональной основе.

К основным полезным действиям BCAA на организм можно отнести:

• Укрепление мышц и их насыщение протеином;
• Легкость усвоения организмом – до 100%;
• Насыщение организма энергией и выносливостью;
• Способствует сжиганию жировой ткани;
• Улучшает настроение спортсмена;
• Способствует эффективной сушке;
• Защищает мышцы от уменьшения.

Какое соотношение BCAA лучше

Перед покупкой добавки нужно выбрать лучшее соотношение BCAA. Поскольку в нем содержится 3 вида аминокислот: лейцин, изолейцин и валин, производители BCAA предлагают покупателям их разное отношение.

Самую большую часть во всех комплексах БЦАА занимает именно лейцин, который является основой для построения мышц. На изолейцин и валин припадают одинаковые пропорции. Есть много разных пропорций аминокислот БЦАА: 2:1:1, 3:1:1, 4:1:1, 6:1:1 и даже 10:1:1. Рассмотрим, какое соотношение лучше выбрать для разных целей: похудения и БЦАА для набора мышечной массы.

Для набора массы

Основой набора массы является профицит калорий и употребление большого количества белков. Главная задача лейцина – насытить мышцы протеином. Но немаловажную роль играют и силовые тренировки, которые способствуют увеличению мышц.

Для тренировок необходима энергия и выносливость, которые дают изолейцин и валин соответственно.

Существует много ошибочных мнений, что чем большей лейцина, например, в соотношении 10:1:1, тем больше растут мышцы. Но это не так, потому что в таблетке весом 5 грамм будет 4 грамма лейцин и всего по 0,5 грамм изолейцина и валина. У этого есть ряд минусов:

• Такое количество лейцина не может усвоится за один раз, излишки будут выходить из организма;
• Для мужчин при интенсивной силовой тренировки длительностью в 1 час будет недостаточно энергии от 0,5 грамм изолейцина и выносливости от 0,5 грамм валина. Организм будет уставшим и начнет превращать в энергию не глюкозу, а сжигать мышцы.

Поэтому нужно выбирать пропорции с меньшими количествами лейцина: BCAA 4:1:1 или 2:1:1.

Для похудения

БЦАА для похудения лучше также выбирать в соотношении с минимальным количеством лейцина. Главной жиросжигающей аминокислотой в этом случае выступает изолейцин. Он способствует превращению глюкозы и лишней жировой ткани в энергию, которой может обеспечить организм на все время кардиотренировок на сушке.

Оптимальным для девушки будет соотношение 2:1:1. То есть на таблетку в 5 грамм: 2,5 грамма лейцина для укрепления и защиты мышц, 1,25 грамм изолейцина для сжигания жира и 1,25 грамм валина для выносливости и хорошего настроения.

Виды

На рынке спортивных добавок существует 4 основных вида БЦАА: жидкий, в таблетках, в капсулах или порошке. Рассмотрим, какая между ними разница, а также основные плюсы и минусы.

В капсулах

БЦАА в капсулах являются одним из популярных и удобных видов пищевой добавки. Главным удобством является то, что потребитель знает, какое количество аминокислот содержится в каждой капсуле: производители указывают это на упаковке. В составе БЦАА такого вида нет никаких дополнительных примесей или углеводов: только аминокислоты в указанном соотношении.

Капсулы можно брать с собой и применять перед тренировками в нужном количестве – 2-4 капсулы за раз.

К недостаткам можно отнести: длительность усвояемости– в 1,5 раза медленней, чем у жидкого вида или в порошке.

В порошке

БЦАА в порошке может быть безвкусный или со вкусами (с помощью добавления ароматизаторов). Употреблять БЦАА можно в сухом виде запивая большим количеством воды или предварительно в ней размешивать.

Недостатками порошка являются:

• Горький вкус;
• Неудобно определять правильную дозировку – 5 грамм;
• В желудок попадает не 100% вещества за счет потерь (до 10% во время транспортировки).

Аминокислоты в порошке стоят дешевле, чем в капсулах и таблетках.

В таблетках

БЦАА в таблетках не уступают капсульному виду по качеству насыщения мышц протеином. В них нет никаких сторонних примесей. Они низкокалорийные и позволяют начинающему быть уверенным в правильности дозировки: в одной таблетке может содержатся от 4 до 6 грамм полезных аминокислот.

Их удобно использовать до и после тренировки.

Но единственное отличие от капсул, это вкус: из-за отсутствия желатиновой оболочки таблетка может горчить на языке. Но это легко можно исправить, запив большим количеством воды.

Жидкие

Жидкие аминокислоты имеют самый высокий уровень (100%) и время усвояемости. Они не имеют горького вкуса, потому что выпускаются с добавлениями ароматизаторов.

Единственный минус- это сложность отмерять нужное количество жидкости вне дома.

Какой BCAA лучше выбрать для начинающих

Для начинающих лучше выбирать лучших фирм BCAA в капсулах или таблетках со вкусами. Их удобно принимать до еды или после. Это можно делать и вне дома при необходимости.

Для новичка выбор таблеток или капсул упрощают прием нужной дозировки: нужно взять БЦАА 2 таблетки или до 4 капсул.

Какой производитель лучше

На рынке спортивного питания высокий рейтинг имеют иностранные производители пищевых добавок. Например, в магазине LightSideStore продаются лучшие BCAA для набора мышечной массы американского производства. Есть два соотношения:

• 4:1:1 – банка на 180 таблеток по 6 грамм каждая. Детально по ссылке;
• 2:1:1 – банка таблеток БЦАА весом 420 грамм на 30 порций с хорошим соотношением «цена-качество». Детально по ссылке.

Какого производителя выбрать – дело покупателя. Но нужно выбирать качественные пищевые добавки, чтобы получить полезный эффект, а не вред здоровью.

Как правильно выбрать качественный BCAA

Есть несколько рекомендаций, по которым можно правильно выбрать БЦАА:

1. Покупать только у проверенных производителей;
2. Выбирать соотношения 2:1:1 или 2:1:1;
3. Проверять срок годности перед покупкой;
4. BCAA хорошего качества должен содержать глютамин – помогает восстанавливать мышцы после тренировок.

ВСАА. Таблетки и Капсулы. Обзор продуктов

ВСАА. Таблетки и Капсулы. Обзор продуктов

ТАБЛЕТКИ

Теперь переходим к твердым формам выпуска, начиная с самой простой. Таблетка представляет собой просто спрессованный порошок, содержащий в себе действующее вещество. В данном случае нас естественно интересует ВСАА. Конечно, таблетки в использовании удобнее, чем порошок. Большинство производителей, выпускающих ВСАА в таблетках, рассчитывают пропорции таким образом, чтобы самих ВСАА на таблетку было не менее 1 грамма. Так что, одна чайная ложка – равна примерно 5 таблеткам. Очень неплохо. Но усваиваются таблетки все же дольше, чем например капсулы, а уж тем более порошок. Плюс ко всему, они пачкаются. Тоже, не самый приятный момент. Такая форма выпуска имеет средний ценовой диапазон, между порошком и капсулами. Теперь, предлагаю перейти к просмотру, выбранных мною продуктов.

Gaspari Nutrition – BCAA 6000. Если в критерии отбора учесть такие пункты, как высокая концентрация, не стандартный состав и статус производителя, то BCAA 6000 будет бесспорным лидером. На порцию, которую рекомендует производитель (6 таблеток), мы получаем 6 граммов ВСАА в соотношении 4:1:1 (L-Лейцин – 4гр, L-Изолейцин – 1гр; L-Валин – 1гр.). Напомню, что классическим соотношением является 2:1:1, но поскольку, L-Лейцин является основной аминокислотой в ВСАА, многие производители начали добавлять его дополнительно. Есть ли в этом смысл, или нет, решать вам. Компания Gaspari Nutrition выпускает продукты очень высокого качества. Так что сомнений, по поводу BCAA 6000 у меня лично не возникает. Продукт выпускается в объеме 180 таблеток и имеет ценовой диапазон чуть выше среднего.

Nutrex Research – BCAA Drive. Компания, к которой мое доверие, ничуть не меньше, чем к Gaspari Nutrition. Если вдруг кто-то не может вспомнить данного производителя, напоминаю, что в производстве этой компании находится один из самых известных жиросжигателей – LIPO-6. А особенность продукта BCAA Drive заключается в том, что в банке идет 200 таблеток по 1гр ВСАА на таблетку. Соотношение классическое – 2:1:1. Ценовая политика примерно такая же, как и у BCAA 6000 от Gaspari Nutrition. Считаю этот продукт отличной альтернативой выбора.

Weider – BCAA All Free. Этот продукт отлично подходит для тех, кто доверяет только тем компаниям, которые на российском рынке уже достаточно давно, а их не так много. Но как мне кажется, эти ВСАА могут порадовать и остальных потребителей. Количество ВСАА на 1 таблетку – 1 грамм, так что в потреблении они будут очень удобными. Соотношение классическое – 2:1:1, а выпускаются они в двух фасовках – по 130 таблеток и 260 таблеток. Цена за этот продукт получается выше средней, но в качестве этого продукта вы можете быть уверенны на все 100%.

Performance Nutrition — BCAA 6000. Среди поклонников европейских брендов, компания Performance славится бельгийским качеством своих продуктов. До не давнего времени, эта фирма была одной из самых дорогих на российском рынке. С появлением конкурентов (а прямым конкурентом, я считаю компанию Nanox), ценник на большинство продуктов понизился. Но не на все. В данное время, одним из не самых бюджетных представителей Performance является продукт BCAA 6000 (до недавнего момента, продукт назывался BCAA 1000). Фасовка только по 100 таблеток, при этом цена, очень не бюджетная. Но думаю, этот вариант устроит тех потребителей, которые готовы платить за качество.

Maxler – Amino BCAA 4200. Лично мне не сильно симпатизирует этот продукт, по собственным причинам, но у него огромное количество поклонников, так как это самый выгодный вариант из-всех представленных. Если вас не беспокоит размер таблетки, то потребление одной порции будет очень удобным, так как на одну таблетку приходится 1.4 грамма ВСАА. Так что, если вы даже потребляете ВСАА в количестве пяти граммов, то за прием у вас будет уходить всего лишь 4 таблетки. Удобно, согласитесь. Продукт выпускается в фасовках 200 таблеток и 400 таблеток.

КАПСУЛЫ

Капсула представляет собой желатиновую оболочку, внутри которой действующее вещество находится в быстроусвояемой форме. Чаще всего, производители используют порошок, но так же, используются гранулированная форма действующего вещества, гелиевые капсулы и жидкая форма и др. Капсулы ВСАА с гранулированной формой (или даже с жидкой) на рынке спортивного питания я пока что еще не встречал. И это вполне объяснимо, так как такие формы выпуска будут на порядок дороже. Ну не суть, сейчас мы смотрим на то, что существует точно. Исходя из всего этого, можно точно сказать, что ВСАА в капсулах имеют преимущества таблеток по способу доставки, и преимущества порошка по качеству усвоения. Но за такие преимущества приходиться платить, так как это самая дорогая форма выпуска из всех представленных в этой статье. Еще, лично для меня, большим минусом является то, что капсулы чаще всего выпускаются в не очень высоких концентрациях и их приходиться пить горстями. Обычно, концентрация на капсулу выходит 500 мг – 800 мг, но не всегда. В последнее время, производители спортивного питания начали работать над этим. Рынок капсул достаточно очень большой, и выбрать 5 продуктов из всех было не просто. Так что именно в этом разделе, я позволил себе приписать к каждой позиции альтернативный продукт.

Optimum Nutrition – BCAA 1000 vs. AST – BCAA 4500. BCAA 1000 – продукт, со временем ставший классикой. В принципе, если смотреть в лоб, в составе нет ничего особенного. Помимо самих ВСАА, в классическом соотношении 2:1:1, на одну капсулу приходится всего 500 мг действующего компонента. Такую популярность, ВСАА 1000 приобрел из-за своей цены. Капсул вроде бы как много, да и цена за них небольшая. Выпускается продукт в фасовках «200» и «400» капсул. На нашем рынке, мало кто из производителей выпускает ВСАА в больших фасовках. В данном случае, хорошую конкуренцию BCAA 1000 составляет продукт ВСАА 4500 от компании AST. Это продукт уже несколько раз модернизировался. Изначально, выпускались банки по 500 капсул, где на одну капсулу приходилось аж 750 мг ВСАА. Не дурно, согласитесь. На данный же момент, мы имеем банку в 497 капсул, с содержанием на одну единицу в 600 мг. По цене, они конечно получаются дороже, нежели ВСАА 1000, но и сама фирма выше по статусу.

Olimp – BCAA Mega Caps vs. Nanox – BCAA 1000 XL. В данном случае, мы имеем дело с двумя европейскими производителями, разного уровня. Компания Olimp производится в Польше. Лично мне, качество продуктов этой страны не сильно симпатизирует. Но их продукт BCAA Mega Caps очень сильно заинтересовал. Одна из причин для интереса – дозировка на одну капсулу (1.1гр). В таких дозировках, ни одного продукта я еще не видел. Изначально, как только продукт вышел, он был до безумия выгодным. Но со спросом, растет и цена. Да, выгода уже не та, но все же она осталась. Ну и помимо этого фактора, еще и удобство. Для приема 5 граммов ВСАА, нам будет более, чем достаточно 5 капсул. BCAA Mega Caps выпускается в фасовках 120 капсул и 300 капсул. В качестве конкурента этому продукту, я решил поставить, более элитную компанию спортивного питания – бельгийская компания Nanox. Их продукт BCAA 1000 XL выпускается так же в капсулах по 1 грамму. Правда, цена у продукта на порядок дороже, но если вы готовы переплатить за качество, которое не вызовет абсолютно никаких сомнений, тогда он для вас. Выпускаются BCAA 1000 XL только в фасовке по 120 капсул.

SAN – BCAA-PRO vs. Weider – Maximum BCAA Sytho. В этом пункте, я хотел бы разобрать два продукта, как я их называю – «с наворотами». Уважаемая мною компания «SAN» выпускает не самый бюджетный вариант капсулированных ВСАА. Думаю, помимо своего имени, «SAN» берет деньги за добавление вспомогательных компонентов в «BCAA-PRO», хоть содержание этих компонентов не такое высокое, как хотелось бы. Содержание самих ВСАА на порцию в 5 капсул не высокое – всего 2.2 грамма (то есть на капсулу приходиться всего лишь 440 мг). Так же, на эту порцию приходиться 1 грамм Л-Глютамина (тоже не высокое количество), витамина С – 200 мг (очень неплохо), витамин В6 – 10 мг (часто добавляется в состав ВСАА для лучшего усвоения, чаще всего с витамином С) и 5-метил-7-метоксиизофлавон – 200 мг (или просто «метоксиизофлавон»). По известным нам данным, метоксиизофлавон повышает анаболические процессы в организме. Хотя, в этом продукте, он скорее выполняет роль дополнительного антикатаболика. Согласитесь, состав не «ах какой!», но это один из самых рабочих и ощутимых продуктов, среди капсульных ВСАА. Продукт выпускается в фасовках «125» и «250» капсул. Хотя, не так давно, поступала новая фасовка в «300» капсул. Но и рекомендуемая дозировка, в нем уже разбита не на пять, а на шесть капсул. Почти такая же история с «Maximum BCAA Sytho». На порцию в 10 капсул мы получаем 6 грамм ВСАА (600 мг на капсулу). Плюс к ним, в порцию входят витамин В6 – 2.1 мг (без комментариев), калий цитрат – 500 мг (для лучшего восстановления). Так же, в состав входит аббревиатура «РТК», которая является альгиновой кислотой. С её помощью, кислород лучше транспортируется в клетки наших мышц. В работе, «Maximum BCAA Sytho» так же как и «BCAA-PRO», показывает себя с наилучшей стороны, чем многие конкуренты на рынке. По цене, «Maximum BCAA Sytho» тоже не бюджетные. Выпускается продукт в фасовках «120» и «240» капсул.
               

Magnum – DNA vs. Axis Labs – BCAA Ethyl Ester. Два продукта, практически полностью идентичных друг другу. В состав «DNA» входит как обычная форма ВСАА, так и в соединении с этил эстером (спиртовой молекулой для более быстрого и качественного усвоения). У каждой аминокислоты из ВСАА идет отдельный бленд. Плюс к ним, производитель добавил еще одно соединение Л-Лейцина «Л-Лейцин Альфа Кетоисокапроат Кальция». Как утверждает производитель, эта форма Л-Лейцина является лучшим катализатором анаболических процессов. Может так оно и есть, но думаю визуально ощутимым этот эффект точно не будет проявлен. Так же, для лучшего кровенаполнения, в составе присутствует Л-Глицин в соединение вместе с Л-Аргинином. Ну и закрывает список компонентов небольшая дозировка комплекса витаминов «В» для лучшего усвоения аминокислот. Итого, на порцию в 8 капсул мы получаем: 4 грамма ВСАА (если сложить абсолютно все аминокислоты входящие в ВСАА, то соотношение получится 2:1:1) и 1 грамм на Глицин-Л-Аргинин. Продукт фасуется в банках по 160 капсул. Не самый богатый продукт по количеству ВСАА, но качество его работы уже проверено не однократно. Продукт входит почти в одну ценовую категорию вместе с «BCAA-PRO» от «SAN». В ситуации с «BCAA Ethyl Ester» от «Axis Labs» ситуация с количеством ВСАА на порцию обстоит интереснее. Помимо самих ВСАА в соединении с этил эстером, в составе больше ничего нет. На порцию в 4 капсулы мы имеем 3.2 грамма ВСАА. В пересчете на одну капсулу, это 800 мг. На мой взгляд, это очень приличное количество для капсульного продукта, еще и при том учете, что аминокислоты идут в соединении с дополнительным веществом. Соотношение аминокислот классическое – 2:1:1. Продукт выпускается в банках по 180 капсул. Ценовая категория та же, что и у «Magnum – DNA».

MusclePharm – BCAAs 3:1:2 vs. Ultimate Nutrition – BCAA Softgels. В этом заключительном пункте, я решил рассмотреть два продукта, которые не похожи друг на друга по составу, но схожи по тому принципу, что каждый из них в своем вроде уникальный. Достаточно тщательно рассмотрев российский рынок ВСАА, я не нашел ни одного продукта капсульного выпуска, в котором было бы не стандартное соотношение аминокислот 2:1:1, кроме продукта компании «MusclePharm – BCAAs 3:1:2» (естественно я могу ошибаться). Из названия понятно, что соотношение аминокислот в 3:1:2. Не знаю, почему производитель сделал акцент именно в такое соотношение аминокислот, а не в 4:1:1 например. Но сам производитель называет это идеальной пропорцией. На порцию в 8 капсул мы получаем 6 граммов ВСАА. В пересчете на одну капсулу, количество ВСАА составляет 750 мг. Для капсул более-менее хорошо. Продукт фасуется по 240 капсул. Теперь переходим к продукту «BCAA Softgels» от «Ultimate Nutrition». Эти ВСАА выпускаются в гелиевых капсулах. Мало, кто из производителей спортивного питания занимается подобной формой выпуска ВСАА. Гелиевые капсулы дороже в выпуске, но и усваиваются они быстрее, чем обычные капсулы. Соотношение в этом продукте опять же классическое – 2:1:1. На капсулу приходится всего 500 мг. Согласен, не много. Но напомню, уникальность заключается в форме выпуска капсул, а все остальные параметры соответствуют начальной классике. Выпускается продукт в банках по 180 капсул. 

Порошковые ВСАА фирмы Allmax

Ну и вкратце текстовая версия:
Вообще в отношении ВСАА действует распространенное правило «чем крупнее фасовка, тем выгоднее каждая порция». Это правило распространяется и на стиральные порошки, и на многие другие категории товаров. 400гр в этом плане является средним вариантом- 5 граммов ВСАА из этой банки стоят дороже, чем из килограммовой, но с другой стороны, стоимость банки невысока, а доставка обходится недорого. В некоторых случаях я предпочитаю такие небольшие банки (например, когда посылка уже тяжелая, и нужно добавить что-то не слишком тяжелое и дорогое), в некоторых- более крупные. Покупка традиционно была оплачена через paypal, заказывал напрямую без посредников.

В банке только порошок ВСАА без всяких мерных стаканчиков

состав незамысловат:

Только ВСАА, без всяких вкусовых добавок. Соотношение лейцин/изолейцин/валин классическое 2/1/1. Производитель указывает ориентировочное количество порций, предполагая, что пить мы будем по 5гр за раз. Понятно, что это не более, чем ориентир

Немного о ВСАА. ВСАА- это три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты играют очень важную роль, поскольку составляют до 35% всех аминокислот нашей мышечной ткани и к тому же активно участвуют в очень многих метаболических процессах.
Я не буду подробно останавливаться на тонкостях обмена веществ, поскольку придется переписывать информацию из учебников и статей. Желающие могут самостоятельно обратиться к первоисточникам.
Остановлюсь на практической стороне. Обычно у тех, кто еще не применял те или иные добавки, возникают традиционные вопросы: «Стоит ли принимать? А это не опасно для здоровья? А как пить? А что лучше взять- Икс или Игрек?»
Итак, применительно к ВСАА
Стоит ли принимать? Да, стоит.
— В основном стоит, если вы пытаетесь избавиться от избыточного жира. ВСАА являются серьезным подспорьем в этой ситуации. Причем не имеет значения- мужчина вы или женщина. Эффекты ВСАА достаточно многообразны: они помогают уменьшить потери мышечной массы (наивно думать, что женщинам это не требуется. Именно от соотношения мышечной и жировой тканей будет зависеть как вы выглядите. И когда говорят о мышечной массе, имеются в виду вовсе не громадные мышцы профессиональных бодибилдеров, а те мышцы, которые придают женскому телу приятные округлости и подтянутый вид, и при отсутствии которых тело смотрится дряблым), снизить аппетит, сократить замедление темпов жиросжигания и т.д.
-при наборе мышечной массы или при занятиях спортом вообще, когда не стоит задача корректировать вес и композицию тела, а нужно обеспечить лучшее восстановление и поддержать высокую интенсивность тренировок, ВСАА тоже полезны. В этом случае очень полезным оказывается их способность обеспечивать мышцы энергией и легкодоступным пластическим материалом. Но вообще в сравнении с этапом жиросжигания, по-моему, роль ВСАА в этом случае менее важна. Поэтому если требуется сэкономить деньги, то лучше отложить ВСАА на период жиросжигания.
Опасно ли для здоровья?
-В целом-нет. «В целом», потому что сдуру можно что угодно сломать. Если же принимать ВСАА на фоне разумного тренинга, сбалансированной диеты, то никакой угрозы они не несут. Это вполне естественный для нашего организма продукт. Лейцин, изолейцин и Валин мы ежедневно употребляем с обычной пищей.
Как пить?
-Если нет проблем с финансами и требуется максимальная эффективность, то чем больше, тем лучше. В разумных пределах, разумеется. Но 20-25гр/день- это уровень который был бы нормальным для среднестатистического человека, занимающегося фитнесом. Но обычно простых людей добавками не обеспечивают спонсорами, поэтому приходится искать компромисс между эффективностью и экономией. 5 граммов за раз- это минимум, от которого стоит «плясать». И пить тогда лучше с привязкой к тренировке, т.е. до/во время/после тренировки.
Что лучше?
-Обычно выбирают между порошковыми и капсульными/таблетированными ВСАА. Тут всё просто. Капсулы удобнее принимать, а порошковые имеют мерзкий вкус и плохо размешиваются, но зато гораздо дешевле. Так что если хотите сэкономить и готовы ради этого потерпеть неприятный вкус- берите порошковые.
Для тех, кому не хочется смотреть целиком длинный ролик ради одного короткого фрагмента, привожу отрывок с демонстрацией того, как «замечательно» размешиваются порошковые ВСАА:

Что касается моей покупки, то Allmax- фирма с хорошей репутацией и приемлемыми ценами. Регулярно беру их продукцию, включая ВСАА. Разницы между ВСАА от различных нормальных фирм нет, потому что они их не производят, а только фасуют. Нормальные ВСАА по приемлемой цене. Вполне можно покупать

5 лучших BCAA 2021 года по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Когда вы выполняете интенсивные тренировки, важно отдыхать, восстанавливаться и подпитывать свое тело правильными питательными веществами, особенно белком. Хотя вы можете удовлетворить большую часть — если не все — свои диетические потребности за счет правильного питания, некоторые спортсмены предпочитают принимать добавки с аминокислотами с разветвленной цепью или BCAA.BCAA представляют собой три незаменимые аминокислоты: валин, лейцин и изолейцин. Эти незаменимые аминокислоты обычно содержатся в богатой белком пище, такой как мясо, молочные продукты и бобовые, но они также объединяются в капсулы или порошкообразные формы и продаются в качестве пищевых добавок.

Существует мало доказательств, подтверждающих утверждение, что BCAA улучшают выносливость; однако исследования показывают, что BCAA могут помочь нарастить мышечную массу и способствовать восстановлению при использовании в программе тренировок с отягощениями.Фактически, Международное общество спортивного питания поддерживает использование аминокислот с разветвленной цепью в качестве средства для удовлетворения повышенных потребностей спортсменов в белке, но рекомендует выбирать цельную пищу в качестве основного источника белка.

Вот лучшие добавки BCAA:

Окончательный вердикт

Чтобы получить отличный BCAA, попробуйте Amino Complex Thorne Research (см. На Amazon).

На что обращать внимание на BCAA

Консистенция и вкус:

Ничто так не говорит о гадости, как несовместимая порошковая добавка.При покупке порошка BCAA ищите продукт, который хорошо смешивается с водой. Вы также должны учитывать аромат. Вы можете найти порошок BCAA без запаха или со вкусом фруктового пунша, винограда и лимона с лаймом. В зависимости от ваших вкусовых рецепторов вы можете выбрать безопасный путь и выбрать неароматизированный.

Прочие ингредиенты:

Помимо валина, лейцина и изолейцина, некоторые продукты BCAA содержат дополнительные ингредиенты. Ищите искусственные ароматизаторы, подсластители, наполнители и искусственные красители.Один из способов избежать использования некоторых из этих ингредиентов — выбрать продукт без вкусовых добавок. Также обратите внимание на другие пищевые добавки, которые они могут включать, например, кофеин. Если вам нужен только BCAA, убедитесь, что на этикетке нет других добавок.

Таблетки против порошка:

BCAA выпускаются в виде порошка и капсул. Порошок BCAA кажется лучшим выбором, тем более что компании могут добавлять больше BCAA в каждую порцию. Однако некоторые люди предпочитают глотать таблетки. Просто знайте, что вам, возможно, придется принять довольно много таблеток, чтобы соответствовать тому же количеству BCAA, которое содержится в порошке.

Дозировка:

Всегда говорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг, прежде чем добавлять какие-либо диетические добавки, включая BCAA, в свой распорядок дня. По данным Национального института здоровья, добавление до 20 граммов BCAA в день на срок до шести недель должно быть безопасным.

Качество:

Чтобы убедиться, что вы выбираете высококачественный продукт, ищите добавки, протестированные сторонними организациями. Такие компании, как Labdoor или ConsumerLab, проводят проверки.Некоторые продукты сертифицированы NSF для спорта или протестированы аналогичными антидопинговыми компаниями.

Что говорят эксперты

«70 процентов пула аминокислот, из которого состоит мышечная ткань, составляют BCAA. Одна из аминокислот с разветвленной цепью, лейцин, является ключевой аминокислотой, которая управляет синтезом мышечного белка (MPS), что означает лучшее восстановление и более сильный анаболический ответ от упражнений »- Шон Уэллс, MPH, LDN, RD, CISSN, FISSN

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог мне не всегда удобно рекомендовать пищевые добавки. Потратив время на обзор последних клинических исследований и просмотр нескольких продуктов, , , а также , , я составил список продуктов, которые я бы порекомендовал тем, кто хочет добавить в свой распорядок аминокислоты с разветвленной цепью.

Я придерживался передовой клинической практики и рекомендаций, сформулированных экспертами по спортивному питанию и Международным обществом спортивного питания, и изучил результаты тестов Labdoor.Я с осторожностью рекомендую добавки, и я считаю, что добавки BCAA в обзоре сделаны проверенными брендами, которые привержены чистоте продуктов и состоят из высококачественных ингредиентов. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

6 лучших BCAA для отработки

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — популярные добавки среди спортсменов и тех, кто хочет нарастить мышцы. Аминокислоты помогают организму накапливать белок, который жизненно важен для наращивания и роста новых мышц.

BCAA могут помочь сократить время восстановления после интенсивных тренировок и предоставить организму инструменты, необходимые для наращивания мышц.

Однако они могут быть правы не во всех ситуациях. BCAA могут быть необходимы не всем, и есть несколько альтернатив, которые следует учитывать при выборе лучших продуктов BCAA.

В этой статье более подробно рассматриваются BCAA и приводится список продуктов, которые можно попробовать попробовать.

BCAA — это группа важных для организма аминокислот.

Всего аминокислот 20, и организм может вырабатывать многие из них самостоятельно.

Однако есть девять незаменимых аминокислот, которые организм не может производить. Они должны поступать из диеты. Эти девять незаменимых аминокислот:

• лизин
• фенилаланин
• треонин
• триптофан
• метионин
• гистидин
• лейцин
• изолейцин
• валин

Люди, которые придерживаются сбалансированной диеты, обычно получают достаточно каждой незаменимой аминокислоты.

Из девяти аминокислот, указанных выше, три имеют цепочку в своей молекулярной структуре, которая разветвляется в стороны. Они известны как BCAA. Это:

BCAA составляют большую часть аминокислот организма, особенно в мышцах. Фактически, в одном обзоре 2019 года отмечается, что BCAA составляют около 50% незаменимых аминокислот в мышечном белке.

Поскольку организм расщепляет мышечный белок и аминокислоты, например, во время тренировок, наличие готового запаса аминокислот может помочь нарастить или восстановить мышцы быстрее и гарантировать отсутствие потери мышечной массы.

Теория, лежащая в основе преимуществ BCAA, заключается в том, что наличие их в организме во время тренировки означает, что они легко доступны для использования, когда они нужны организму.

Это может помочь восстановить мышцы и быстро нарастить их, что приведет к большей силе и меньшей потере мышц.

Кроме того, люди, принимающие BCAA, могут испытывать меньше симптомов после тренировки, таких как болезненность или усталость во время восстановления. BCAA также могут помочь сократить время восстановления между тренировками, а это означает, что человек готов к тренировкам раньше.

Хотя многие люди используют BCAA регулярно и могут почувствовать эти преимущества, результаты исследований, тестирующих BCAA, неоднозначны.

Что говорится в исследовании?

Обзор 2019 года показал, что добавки BCAA уменьшают отсроченную болезненность мышц после тренировки.

В обзоре 2017 года отмечается, что долгосрочное использование BCAA может дать некоторую пользу при повреждении мышц от слабого до умеренного от упражнений. Тем не менее, существует мало доказательств повреждения от тренировок высокой интенсивности или серьезного повреждения мышц.

В обзоре 2019 года отмечается, что данные свидетельствуют о том, что BCAA стимулируют синтез мышечного белка после тренировки, но другие незаменимые аминокислоты также важны для этого процесса.

Исследователи отмечают, что добавление BCAA само по себе не увеличивает синтез мышечного белка больше, чем потребление высококачественных источников белка, содержащих все незаменимые аминокислоты.

Другие незаменимые аминокислоты также важны для наращивания и восстановления мышц. Например, исследование 2020 года на грызунах показало, что сочетание BCAA с другой аминокислотой, L-аланином, помогло повысить их доступность во время упражнений.

Исследователи, стоящие за этим исследованием, также демонстрируют свою поддержку использования BCAA в целом для людей, которые следуют регулярной программе упражнений средней интенсивности.

Потребуются дальнейшие исследования, чтобы расширить преимущества BCAA, прежде чем ученые смогут сделать какие-либо общие выводы.

Поскольку BCAA являются естественной и важной частью рациона человека, обычно существует небольшой риск побочных эффектов, особенно если человек следует инструкциям производителя. Не рекомендуется превышать дозировку, указанную на упаковке.

Людям с заболеваниями следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать добавки BCAA, чтобы обеспечить свою безопасность.

Любой, кто испытывает серьезные побочные эффекты, должен прекратить прием добавки и немедленно поговорить со своим врачом.

Точная дозировка зависит от нескольких факторов. Например, некоторые производители будут предлагать руководства по дозировке для своих продуктов, которые могут помочь указать диапазон для каждого человека в зависимости от его массы тела и уровня активности.

Обычно человек смешивает мерную ложку порошка BCAA с водой, смешивает ее и затем употребляет. Также доступны капсулы.

Среднестатистическому человеку, выполняющему регулярные тренировки, может быть лучше принимать BCAA во время тренировки, в течение часа с обеих сторон тренировки.

BCAA могут быть лучшими для конкурентоспособных спортсменов, людей, соблюдающих ограничительную диету, и тех, кто не получает достаточного количества незаменимых аминокислот из своего рациона.

Многие добавки BCAA можно купить.Ниже мы перечисляем шесть продуктов, которые люди могут захотеть попробовать.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся информация о продукте основана исключительно на исследованиях.

Cellucor Alpha Amino Performance BCAA

Этот продукт представляет собой ароматный, низкокалорийный продукт, не содержащий углеводов. Смесь содержит соли электролитов и обеспечивает 5 граммов (г) BCAA на порцию.

ВСАА Cellucor Alpha Amino Performance можно приобрести здесь.

Optimum Nutrition BCAA 1000 Capsules

Эти капсулы представляют собой очень удобную форму простой смеси BCAA. Каждая порция содержит 1 г BCAA, чтобы поддерживать организм в организме. Принимая эти капсулы, люди также должны соблюдать здоровую диету.

Optimum Nutrition BCAA 1000 можно приобрести здесь.

BPI Sports Best BCAA Powder

Этот порошок BCAA имеет множество вкусов и содержит 5 г BCAA на порцию в дополнение к конъюгированной линолевой кислоте (CLA).Некоторые исследования показывают, что CLA может помочь уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу.

BPI Sports Best BCAA Powder доступен для покупки здесь.

Naked Nutrition Naked BCAA

Это продукт на растительной основе, подходящий для веганов и вегетарианцев. Продукт также не содержит сои и глютена. Каждая порция содержит 5 г BCAA, а единственным другим ингредиентом является лецитин подсолнечника.

Naked Nutrition Naked BCAA можно приобрести здесь.

NOW Sports BCAA Powder

Этот порошок BCAA соответствует требованиям надлежащей производственной практики, не содержит сои, не содержит ГМО и является кошерным с молочными продуктами.Производители заявляют, что этот продукт следует принимать до и после тренировки. Они также предполагают, что люди могут добавлять его в протеиновый коктейль.

NOW Sports BCAA Powder можно приобрести здесь.

Thorne Research Amino Complex

Производители этого продукта заявляют, что он содержит максимально чистые ингредиенты и что все продукты прошли сертификацию третьей стороной. Они также заявляют, что продукт не содержит глютена, других основных аллергенов и не содержит сои, молочных продуктов, дрожжей, моллюсков или рыбы.

Thorne Research Amino Complex можно приобрести здесь.

Хотя многие люди предпочитают использовать добавки BCAA для удобства, аминокислоты также присутствуют в продуктах питания.

Некоторые хорошие пищевые источники BCAA включают:

• нежирное мясо
• рыба
• птица
• яйца
• йогурт
• зерна
• фасоль и бобовые
• семена
• орехи

Есть большое разнообразие натуральных таких источников белка может быть достаточно, чтобы обеспечить ежедневное поступление незаменимых аминокислот в организм.

BCAA продукты предлагают людям простой доступ к некоторым незаменимым аминокислотам. Хотя исследования по-прежнему неубедительны, многие спортсмены регулярно используют BCAA, чтобы сократить время восстановления и уменьшить такие симптомы, как болезненность мышц.

Люди могут получать все необходимые аминокислоты с помощью здоровой диеты. BCAA могут быть лучшими для тех, кто соблюдает ограничительные диеты, и людей, которым нужна удобная добавка.

6 лучших BCAA для разработки

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — популярные добавки среди спортсменов и тех, кто хочет нарастить мышцы. Аминокислоты помогают организму накапливать белок, который жизненно важен для наращивания и роста новых мышц.

BCAA могут помочь сократить время восстановления после интенсивных тренировок и предоставить организму инструменты, необходимые для наращивания мышц.

Однако они могут быть правы не во всех ситуациях. BCAA могут быть необходимы не всем, и есть несколько альтернатив, которые следует учитывать при выборе лучших продуктов BCAA.

В этой статье более подробно рассматриваются BCAA и приводится список продуктов, которые можно попробовать попробовать.

BCAA — это группа важных для организма аминокислот.

Всего аминокислот 20, и организм может вырабатывать многие из них самостоятельно.

Однако есть девять незаменимых аминокислот, которые организм не может производить. Они должны поступать из диеты. Эти девять незаменимых аминокислот:

• лизин
• фенилаланин
• треонин
• триптофан
• метионин
• гистидин
• лейцин
• изолейцин
• валин

Люди, которые придерживаются сбалансированной диеты, обычно получают достаточно каждой незаменимой аминокислоты.

Из девяти аминокислот, указанных выше, три имеют цепочку в своей молекулярной структуре, которая разветвляется в стороны. Они известны как BCAA. Это:

BCAA составляют большую часть аминокислот организма, особенно в мышцах. Фактически, в одном обзоре 2019 года отмечается, что BCAA составляют около 50% незаменимых аминокислот в мышечном белке.

Поскольку организм расщепляет мышечный белок и аминокислоты, например, во время тренировок, наличие готового запаса аминокислот может помочь нарастить или восстановить мышцы быстрее и гарантировать отсутствие потери мышечной массы.

Теория, лежащая в основе преимуществ BCAA, заключается в том, что наличие их в организме во время тренировки означает, что они легко доступны для использования, когда они нужны организму.

Это может помочь восстановить мышцы и быстро нарастить их, что приведет к большей силе и меньшей потере мышц.

Кроме того, люди, принимающие BCAA, могут испытывать меньше симптомов после тренировки, таких как болезненность или усталость во время восстановления. BCAA также могут помочь сократить время восстановления между тренировками, а это означает, что человек готов к тренировкам раньше.

Хотя многие люди используют BCAA регулярно и могут почувствовать эти преимущества, результаты исследований, тестирующих BCAA, неоднозначны.

Что говорится в исследовании?

Обзор 2019 года показал, что добавки BCAA уменьшают отсроченную болезненность мышц после тренировки.

В обзоре 2017 года отмечается, что долгосрочное использование BCAA может дать некоторую пользу при повреждении мышц от слабого до умеренного от упражнений. Тем не менее, существует мало доказательств повреждения от тренировок высокой интенсивности или серьезного повреждения мышц.

В обзоре 2019 года отмечается, что данные свидетельствуют о том, что BCAA стимулируют синтез мышечного белка после тренировки, но другие незаменимые аминокислоты также важны для этого процесса.

Исследователи отмечают, что добавление BCAA само по себе не увеличивает синтез мышечного белка больше, чем потребление высококачественных источников белка, содержащих все незаменимые аминокислоты.

Другие незаменимые аминокислоты также важны для наращивания и восстановления мышц. Например, исследование 2020 года на грызунах показало, что сочетание BCAA с другой аминокислотой, L-аланином, помогло повысить их доступность во время упражнений.

Исследователи, стоящие за этим исследованием, также демонстрируют свою поддержку использования BCAA в целом для людей, которые следуют регулярной программе упражнений средней интенсивности.

Потребуются дальнейшие исследования, чтобы расширить преимущества BCAA, прежде чем ученые смогут сделать какие-либо общие выводы.

Поскольку BCAA являются естественной и важной частью рациона человека, обычно существует небольшой риск побочных эффектов, особенно если человек следует инструкциям производителя. Не рекомендуется превышать дозировку, указанную на упаковке.

Людям с заболеваниями следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать добавки BCAA, чтобы обеспечить свою безопасность.

Любой, кто испытывает серьезные побочные эффекты, должен прекратить прием добавки и немедленно поговорить со своим врачом.

Точная дозировка зависит от нескольких факторов. Например, некоторые производители будут предлагать руководства по дозировке для своих продуктов, которые могут помочь указать диапазон для каждого человека в зависимости от его массы тела и уровня активности.

Обычно человек смешивает мерную ложку порошка BCAA с водой, смешивает ее и затем употребляет. Также доступны капсулы.

Среднестатистическому человеку, выполняющему регулярные тренировки, может быть лучше принимать BCAA во время тренировки, в течение часа с обеих сторон тренировки.

BCAA могут быть лучшими для конкурентоспособных спортсменов, людей, соблюдающих ограничительную диету, и тех, кто не получает достаточного количества незаменимых аминокислот из своего рациона.

Многие добавки BCAA можно купить.Ниже мы перечисляем шесть продуктов, которые люди могут захотеть попробовать.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся информация о продукте основана исключительно на исследованиях.

Cellucor Alpha Amino Performance BCAA

Этот продукт представляет собой ароматный, низкокалорийный продукт, не содержащий углеводов. Смесь содержит соли электролитов и обеспечивает 5 граммов (г) BCAA на порцию.

ВСАА Cellucor Alpha Amino Performance можно приобрести здесь.

Optimum Nutrition BCAA 1000 Capsules

Эти капсулы представляют собой очень удобную форму простой смеси BCAA. Каждая порция содержит 1 г BCAA, чтобы поддерживать организм в организме. Принимая эти капсулы, люди также должны соблюдать здоровую диету.

Optimum Nutrition BCAA 1000 можно приобрести здесь.

BPI Sports Best BCAA Powder

Этот порошок BCAA имеет множество вкусов и содержит 5 г BCAA на порцию в дополнение к конъюгированной линолевой кислоте (CLA).Некоторые исследования показывают, что CLA может помочь уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу.

BPI Sports Best BCAA Powder доступен для покупки здесь.

Naked Nutrition Naked BCAA

Это продукт на растительной основе, подходящий для веганов и вегетарианцев. Продукт также не содержит сои и глютена. Каждая порция содержит 5 г BCAA, а единственным другим ингредиентом является лецитин подсолнечника.

Naked Nutrition Naked BCAA можно приобрести здесь.

NOW Sports BCAA Powder

Этот порошок BCAA соответствует требованиям надлежащей производственной практики, не содержит сои, не содержит ГМО и является кошерным с молочными продуктами.Производители заявляют, что этот продукт следует принимать до и после тренировки. Они также предполагают, что люди могут добавлять его в протеиновый коктейль.

NOW Sports BCAA Powder можно приобрести здесь.

Thorne Research Amino Complex

Производители этого продукта заявляют, что он содержит максимально чистые ингредиенты и что все продукты прошли сертификацию третьей стороной. Они также заявляют, что продукт не содержит глютена, других основных аллергенов и не содержит сои, молочных продуктов, дрожжей, моллюсков или рыбы.

Thorne Research Amino Complex можно приобрести здесь.

Хотя многие люди предпочитают использовать добавки BCAA для удобства, аминокислоты также присутствуют в продуктах питания.

Некоторые хорошие пищевые источники BCAA включают:

• нежирное мясо
• рыба
• птица
• яйца
• йогурт
• зерна
• фасоль и бобовые
• семена
• орехи

Есть большое разнообразие натуральных таких источников белка может быть достаточно, чтобы обеспечить ежедневное поступление незаменимых аминокислот в организм.

BCAA продукты предлагают людям простой доступ к некоторым незаменимым аминокислотам. Хотя исследования по-прежнему неубедительны, многие спортсмены регулярно используют BCAA, чтобы сократить время восстановления и уменьшить такие симптомы, как болезненность мышц.

Люди могут получать все необходимые аминокислоты с помощью здоровой диеты. BCAA могут быть лучшими для тех, кто соблюдает ограничительные диеты, и людей, которым нужна удобная добавка.

6 лучших BCAA для разработки

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — популярные добавки среди спортсменов и тех, кто хочет нарастить мышцы. Аминокислоты помогают организму накапливать белок, который жизненно важен для наращивания и роста новых мышц.

BCAA могут помочь сократить время восстановления после интенсивных тренировок и предоставить организму инструменты, необходимые для наращивания мышц.

Однако они могут быть правы не во всех ситуациях. BCAA могут быть необходимы не всем, и есть несколько альтернатив, которые следует учитывать при выборе лучших продуктов BCAA.

В этой статье более подробно рассматриваются BCAA и приводится список продуктов, которые можно попробовать попробовать.

BCAA — это группа важных для организма аминокислот.

Всего аминокислот 20, и организм может вырабатывать многие из них самостоятельно.

Однако есть девять незаменимых аминокислот, которые организм не может производить. Они должны поступать из диеты. Эти девять незаменимых аминокислот:

• лизин
• фенилаланин
• треонин
• триптофан
• метионин
• гистидин
• лейцин
• изолейцин
• валин

Люди, которые придерживаются сбалансированной диеты, обычно получают достаточно каждой незаменимой аминокислоты.

Из девяти аминокислот, указанных выше, три имеют цепочку в своей молекулярной структуре, которая разветвляется в стороны. Они известны как BCAA. Это:

BCAA составляют большую часть аминокислот организма, особенно в мышцах. Фактически, в одном обзоре 2019 года отмечается, что BCAA составляют около 50% незаменимых аминокислот в мышечном белке.

Поскольку организм расщепляет мышечный белок и аминокислоты, например, во время тренировок, наличие готового запаса аминокислот может помочь нарастить или восстановить мышцы быстрее и гарантировать отсутствие потери мышечной массы.

Теория, лежащая в основе преимуществ BCAA, заключается в том, что наличие их в организме во время тренировки означает, что они легко доступны для использования, когда они нужны организму.

Это может помочь восстановить мышцы и быстро нарастить их, что приведет к большей силе и меньшей потере мышц.

Кроме того, люди, принимающие BCAA, могут испытывать меньше симптомов после тренировки, таких как болезненность или усталость во время восстановления. BCAA также могут помочь сократить время восстановления между тренировками, а это означает, что человек готов к тренировкам раньше.

Хотя многие люди используют BCAA регулярно и могут почувствовать эти преимущества, результаты исследований, тестирующих BCAA, неоднозначны.

Что говорится в исследовании?

Обзор 2019 года показал, что добавки BCAA уменьшают отсроченную болезненность мышц после тренировки.

В обзоре 2017 года отмечается, что долгосрочное использование BCAA может дать некоторую пользу при повреждении мышц от слабого до умеренного от упражнений. Тем не менее, существует мало доказательств повреждения от тренировок высокой интенсивности или серьезного повреждения мышц.

В обзоре 2019 года отмечается, что данные свидетельствуют о том, что BCAA стимулируют синтез мышечного белка после тренировки, но другие незаменимые аминокислоты также важны для этого процесса.

Исследователи отмечают, что добавление BCAA само по себе не увеличивает синтез мышечного белка больше, чем потребление высококачественных источников белка, содержащих все незаменимые аминокислоты.

Другие незаменимые аминокислоты также важны для наращивания и восстановления мышц. Например, исследование 2020 года на грызунах показало, что сочетание BCAA с другой аминокислотой, L-аланином, помогло повысить их доступность во время упражнений.

Исследователи, стоящие за этим исследованием, также демонстрируют свою поддержку использования BCAA в целом для людей, которые следуют регулярной программе упражнений средней интенсивности.

Потребуются дальнейшие исследования, чтобы расширить преимущества BCAA, прежде чем ученые смогут сделать какие-либо общие выводы.

Поскольку BCAA являются естественной и важной частью рациона человека, обычно существует небольшой риск побочных эффектов, особенно если человек следует инструкциям производителя. Не рекомендуется превышать дозировку, указанную на упаковке.

Людям с заболеваниями следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать добавки BCAA, чтобы обеспечить свою безопасность.

Любой, кто испытывает серьезные побочные эффекты, должен прекратить прием добавки и немедленно поговорить со своим врачом.

Точная дозировка зависит от нескольких факторов. Например, некоторые производители будут предлагать руководства по дозировке для своих продуктов, которые могут помочь указать диапазон для каждого человека в зависимости от его массы тела и уровня активности.

Обычно человек смешивает мерную ложку порошка BCAA с водой, смешивает ее и затем употребляет. Также доступны капсулы.

Среднестатистическому человеку, выполняющему регулярные тренировки, может быть лучше принимать BCAA во время тренировки, в течение часа с обеих сторон тренировки.

BCAA могут быть лучшими для конкурентоспособных спортсменов, людей, соблюдающих ограничительную диету, и тех, кто не получает достаточного количества незаменимых аминокислот из своего рациона.

Многие добавки BCAA можно купить.Ниже мы перечисляем шесть продуктов, которые люди могут захотеть попробовать.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся информация о продукте основана исключительно на исследованиях.

Cellucor Alpha Amino Performance BCAA

Этот продукт представляет собой ароматный, низкокалорийный продукт, не содержащий углеводов. Смесь содержит соли электролитов и обеспечивает 5 граммов (г) BCAA на порцию.

ВСАА Cellucor Alpha Amino Performance можно приобрести здесь.

Optimum Nutrition BCAA 1000 Capsules

Эти капсулы представляют собой очень удобную форму простой смеси BCAA. Каждая порция содержит 1 г BCAA, чтобы поддерживать организм в организме. Принимая эти капсулы, люди также должны соблюдать здоровую диету.

Optimum Nutrition BCAA 1000 можно приобрести здесь.

BPI Sports Best BCAA Powder

Этот порошок BCAA имеет множество вкусов и содержит 5 г BCAA на порцию в дополнение к конъюгированной линолевой кислоте (CLA).Некоторые исследования показывают, что CLA может помочь уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу.

BPI Sports Best BCAA Powder доступен для покупки здесь.

Naked Nutrition Naked BCAA

Это продукт на растительной основе, подходящий для веганов и вегетарианцев. Продукт также не содержит сои и глютена. Каждая порция содержит 5 г BCAA, а единственным другим ингредиентом является лецитин подсолнечника.

Naked Nutrition Naked BCAA можно приобрести здесь.

NOW Sports BCAA Powder

Этот порошок BCAA соответствует требованиям надлежащей производственной практики, не содержит сои, не содержит ГМО и является кошерным с молочными продуктами.Производители заявляют, что этот продукт следует принимать до и после тренировки. Они также предполагают, что люди могут добавлять его в протеиновый коктейль.

NOW Sports BCAA Powder можно приобрести здесь.

Thorne Research Amino Complex

Производители этого продукта заявляют, что он содержит максимально чистые ингредиенты и что все продукты прошли сертификацию третьей стороной. Они также заявляют, что продукт не содержит глютена, других основных аллергенов и не содержит сои, молочных продуктов, дрожжей, моллюсков или рыбы.

Thorne Research Amino Complex можно приобрести здесь.

Хотя многие люди предпочитают использовать добавки BCAA для удобства, аминокислоты также присутствуют в продуктах питания.

Некоторые хорошие пищевые источники BCAA включают:

• нежирное мясо
• рыба
• птица
• яйца
• йогурт
• зерна
• фасоль и бобовые
• семена
• орехи

Есть большое разнообразие натуральных таких источников белка может быть достаточно, чтобы обеспечить ежедневное поступление незаменимых аминокислот в организм.

BCAA продукты предлагают людям простой доступ к некоторым незаменимым аминокислотам. Хотя исследования по-прежнему неубедительны, многие спортсмены регулярно используют BCAA, чтобы сократить время восстановления и уменьшить такие симптомы, как болезненность мышц.

Люди могут получать все необходимые аминокислоты с помощью здоровой диеты. BCAA могут быть лучшими для тех, кто соблюдает ограничительные диеты, и людей, которым нужна удобная добавка.

6 лучших BCAA для разработки

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — популярные добавки среди спортсменов и тех, кто хочет нарастить мышцы. Аминокислоты помогают организму накапливать белок, который жизненно важен для наращивания и роста новых мышц.

BCAA могут помочь сократить время восстановления после интенсивных тренировок и предоставить организму инструменты, необходимые для наращивания мышц.

Однако они могут быть правы не во всех ситуациях. BCAA могут быть необходимы не всем, и есть несколько альтернатив, которые следует учитывать при выборе лучших продуктов BCAA.

В этой статье более подробно рассматриваются BCAA и приводится список продуктов, которые можно попробовать попробовать.

BCAA — это группа важных для организма аминокислот.

Всего аминокислот 20, и организм может вырабатывать многие из них самостоятельно.

Однако есть девять незаменимых аминокислот, которые организм не может производить. Они должны поступать из диеты. Эти девять незаменимых аминокислот:

• лизин
• фенилаланин
• треонин
• триптофан
• метионин
• гистидин
• лейцин
• изолейцин
• валин

Люди, которые придерживаются сбалансированной диеты, обычно получают достаточно каждой незаменимой аминокислоты.

Из девяти аминокислот, указанных выше, три имеют цепочку в своей молекулярной структуре, которая разветвляется в стороны. Они известны как BCAA. Это:

BCAA составляют большую часть аминокислот организма, особенно в мышцах. Фактически, в одном обзоре 2019 года отмечается, что BCAA составляют около 50% незаменимых аминокислот в мышечном белке.

Поскольку организм расщепляет мышечный белок и аминокислоты, например, во время тренировок, наличие готового запаса аминокислот может помочь нарастить или восстановить мышцы быстрее и гарантировать отсутствие потери мышечной массы.

Теория, лежащая в основе преимуществ BCAA, заключается в том, что наличие их в организме во время тренировки означает, что они легко доступны для использования, когда они нужны организму.

Это может помочь восстановить мышцы и быстро нарастить их, что приведет к большей силе и меньшей потере мышц.

Кроме того, люди, принимающие BCAA, могут испытывать меньше симптомов после тренировки, таких как болезненность или усталость во время восстановления. BCAA также могут помочь сократить время восстановления между тренировками, а это означает, что человек готов к тренировкам раньше.

Хотя многие люди используют BCAA регулярно и могут почувствовать эти преимущества, результаты исследований, тестирующих BCAA, неоднозначны.

Что говорится в исследовании?

Обзор 2019 года показал, что добавки BCAA уменьшают отсроченную болезненность мышц после тренировки.

В обзоре 2017 года отмечается, что долгосрочное использование BCAA может дать некоторую пользу при повреждении мышц от слабого до умеренного от упражнений. Тем не менее, существует мало доказательств повреждения от тренировок высокой интенсивности или серьезного повреждения мышц.

В обзоре 2019 года отмечается, что данные свидетельствуют о том, что BCAA стимулируют синтез мышечного белка после тренировки, но другие незаменимые аминокислоты также важны для этого процесса.

Исследователи отмечают, что добавление BCAA само по себе не увеличивает синтез мышечного белка больше, чем потребление высококачественных источников белка, содержащих все незаменимые аминокислоты.

Другие незаменимые аминокислоты также важны для наращивания и восстановления мышц. Например, исследование 2020 года на грызунах показало, что сочетание BCAA с другой аминокислотой, L-аланином, помогло повысить их доступность во время упражнений.

Исследователи, стоящие за этим исследованием, также демонстрируют свою поддержку использования BCAA в целом для людей, которые следуют регулярной программе упражнений средней интенсивности.

Потребуются дальнейшие исследования, чтобы расширить преимущества BCAA, прежде чем ученые смогут сделать какие-либо общие выводы.

Поскольку BCAA являются естественной и важной частью рациона человека, обычно существует небольшой риск побочных эффектов, особенно если человек следует инструкциям производителя. Не рекомендуется превышать дозировку, указанную на упаковке.

Людям с заболеваниями следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать добавки BCAA, чтобы обеспечить свою безопасность.

Любой, кто испытывает серьезные побочные эффекты, должен прекратить прием добавки и немедленно поговорить со своим врачом.

Точная дозировка зависит от нескольких факторов. Например, некоторые производители будут предлагать руководства по дозировке для своих продуктов, которые могут помочь указать диапазон для каждого человека в зависимости от его массы тела и уровня активности.

Обычно человек смешивает мерную ложку порошка BCAA с водой, смешивает ее и затем употребляет. Также доступны капсулы.

Среднестатистическому человеку, выполняющему регулярные тренировки, может быть лучше принимать BCAA во время тренировки, в течение часа с обеих сторон тренировки.

BCAA могут быть лучшими для конкурентоспособных спортсменов, людей, соблюдающих ограничительную диету, и тех, кто не получает достаточного количества незаменимых аминокислот из своего рациона.

Многие добавки BCAA можно купить.Ниже мы перечисляем шесть продуктов, которые люди могут захотеть попробовать.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся информация о продукте основана исключительно на исследованиях.

Cellucor Alpha Amino Performance BCAA

Этот продукт представляет собой ароматный, низкокалорийный продукт, не содержащий углеводов. Смесь содержит соли электролитов и обеспечивает 5 граммов (г) BCAA на порцию.

ВСАА Cellucor Alpha Amino Performance можно приобрести здесь.

Optimum Nutrition BCAA 1000 Capsules

Эти капсулы представляют собой очень удобную форму простой смеси BCAA. Каждая порция содержит 1 г BCAA, чтобы поддерживать организм в организме. Принимая эти капсулы, люди также должны соблюдать здоровую диету.

Optimum Nutrition BCAA 1000 можно приобрести здесь.

BPI Sports Best BCAA Powder

Этот порошок BCAA имеет множество вкусов и содержит 5 г BCAA на порцию в дополнение к конъюгированной линолевой кислоте (CLA).Некоторые исследования показывают, что CLA может помочь уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу.

BPI Sports Best BCAA Powder доступен для покупки здесь.

Naked Nutrition Naked BCAA

Это продукт на растительной основе, подходящий для веганов и вегетарианцев. Продукт также не содержит сои и глютена. Каждая порция содержит 5 г BCAA, а единственным другим ингредиентом является лецитин подсолнечника.

Naked Nutrition Naked BCAA можно приобрести здесь.

NOW Sports BCAA Powder

Этот порошок BCAA соответствует требованиям надлежащей производственной практики, не содержит сои, не содержит ГМО и является кошерным с молочными продуктами.Производители заявляют, что этот продукт следует принимать до и после тренировки. Они также предполагают, что люди могут добавлять его в протеиновый коктейль.

NOW Sports BCAA Powder можно приобрести здесь.

Thorne Research Amino Complex

Производители этого продукта заявляют, что он содержит максимально чистые ингредиенты и что все продукты прошли сертификацию третьей стороной. Они также заявляют, что продукт не содержит глютена, других основных аллергенов и не содержит сои, молочных продуктов, дрожжей, моллюсков или рыбы.

Thorne Research Amino Complex можно приобрести здесь.

Хотя многие люди предпочитают использовать добавки BCAA для удобства, аминокислоты также присутствуют в продуктах питания.

Некоторые хорошие пищевые источники BCAA включают:

• нежирное мясо
• рыба
• птица
• яйца
• йогурт
• зерна
• фасоль и бобовые
• семена
• орехи

Есть большое разнообразие натуральных таких источников белка может быть достаточно, чтобы обеспечить ежедневное поступление незаменимых аминокислот в организм.

BCAA продукты предлагают людям простой доступ к некоторым незаменимым аминокислотам. Хотя исследования по-прежнему неубедительны, многие спортсмены регулярно используют BCAA, чтобы сократить время восстановления и уменьшить такие симптомы, как болезненность мышц.

Люди могут получать все необходимые аминокислоты с помощью здоровой диеты. BCAA могут быть лучшими для тех, кто соблюдает ограничительные диеты, и людей, которым нужна удобная добавка.

Лучшие добавки BCAA — список 10 лучших 2019

Последнее обновление: 30 мая 2021 г.

РАЗВИТИЕ И УСИЛЕНИЕ РАЗВИТИЯ

аминокислот с разветвленной цепью, таких как лейцин, изолейцин и валин, способствуют синтезу белка, ускоряют рост сухой мышечной массы и ускоряют восстановление.*

2

Xtend

Порошок для интра-тренировки с 7 г BCAA для наращивания мышц и восстановления во время тренировок *

3

ЭВЛЮЦИЯ ПИТАНИЕ

Порошок BCAA с 5 г BCAA, нулевым содержанием сахара и нулевым содержанием калорий для поддержки восстановления и выносливости *

4

Бодибилдинг.com Подпись

Топливно-восстановительная электростанция *

5

JYM Дополнение Наука

Максимально увеличьте восстановление и рост мышц с помощью чистой декстрозы после тренировки, чтобы быстро накачать быстродействующие углеводы в вашу систему.*

6

JYM Дополнение Наука

Формула BCAA для уменьшения разрушения мышц *

8

BSN

Увеличьте абсорбцию аминокислот, BCAA, EAA, витамина D и цитруллина малата для поддержки мышечной выносливости и восстановления.*

9

Кагед Мускул

Интраренировочная программа помогает увеличить производительность мышц и зарядить тело энергией за счет тренировок, позволяющих работать интенсивнее и дольше во время тренировок.*

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Тщательно рассмотренные 5 лучших порошков BCAA 2021 года

Аминокислоты с разветвленной цепью или BCAA очень полезны для тех, кто хочет улучшить свою работоспособность.

Они способны увеличивать рост мышц, предотвращать их истощение и уменьшать как болезненность, так и усталость. Они также помогут ускорить выздоровление.

Широкий спектр преимуществ подтвержден большим количеством клинических исследований и научных данных.

Множество причин, по которым вам следует добавить BCAA в свой распорядок дня . Но найти лучший продукт для вас может быть довольно сложно, если вы не знаете, что искать.

Поскольку аминокислоты с разветвленной цепью очень эффективны, спрос на эти добавки резко вырос.

Это означает, что существуют буквально сотни различных вариантов, каждый из которых имеет свой уникальный набор ингредиентов.

Мы прошли процесс тестирования большинства добавок BCAA, представленных на рынке . Эта статья покажет вам, какие, по нашему мнению, являются лучшими доступными вариантами.

5 лучших добавок BCAA 2021 года

Мы приняли во внимание множество критериев, чтобы составить этот список.

Критерии, на которые мы обращали внимание, — это количество аминокислот с разветвленной цепью, другие ингредиенты, вкус, цены и пользовательский опыт.

Вот 5 лучших BCAA-добавок 2021 года:

1. Huge BCAA — Лучшие по рейтингу и самые сложные — Нажмите здесь и купите!
2. Xtend Elite BCAA Powder
3. Alpha Amino
4. JYM BCAA
5. BCAA5000

Пора показать вам, что предлагает каждый из этих продуктов, обязательно продолжайте читать!

№1.Огромный BCAA

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ И ПОКУПАЙТЕ СЕЙЧАС!

Обзор продукта:

Из всех различных продуктов, которые мы пробовали, Huge BCAA от Huge Nutrition вышла на первое место, поскольку мы обнаружили, что это лучшая добавка BCAA в 2021 году.

Формула: продвинутый, что означает, что он не только содержит наибольшее количество аминокислот с разветвленной цепью, но также содержит множество других ключевых ингредиентов.

Как спортсмен, эта добавка поможет вам справиться с тяжелыми и интенсивными тренировками.Это гарантирует, что вы сможете тренироваться дольше, и сохранит водный баланс. Это также может помочь ускорить рост и восстановление мышц.

Плюсы:

• Одна мерная ложка Huge BCAA содержит почти 15 граммов аминокислот.
• Он содержит 8 граммов аминокислот с разветвленной цепью в научно подтвержденном соотношении 2: 1: 1.
• Повысьте эффективность и интенсивность тренировки.
• Содержит электролиты, чтобы поддерживать водный баланс во время тренировок.
• Вкус у этого продукта отличный.
• Пользователи замечают уменьшение болезненности и утомляемости мышц.
• Huge BCAA имеет сотни положительных отзывов пользователей.
• Превосходный продукт для восстановления и роста мышц.
• Нулевые калории на порцию.

Минусы:

• Это доступно только через веб-сайт Huge Nutrition.
• Поставляется всего в двух вариантах.

Вкусы:

Этот продукт имеет два вкуса: киви-черника и эскимо бомба.Мы попробовали оба, и, хотя это уникальные ароматы, с которыми вы не сталкиваетесь так часто, они имеют прекрасный вкус.

Не слишком сладкий, и нам очень понравилось пить его во время тренировок.

Плюс, до нас уже доходили слухи о добавлении новых вкусовых добавок в ближайшее время. Но пока что ни один из них вас не разочарует.

Цена:

Одна бутылка Huge BCAA содержит 25 порций и стоит 39,99 доллара. Это составляет около 1,6 доллара за порцию, что мы считаем очень приемлемым, учитывая, что одна мерная ложка содержит почти 15 граммов аминокислот.

По цене продукт намного выше среднего, но нужно иметь в виду, что абсолютно загружен по сравнению с остальными .

Стоит отметить, что если вы подпишетесь на рассылку новостей брендов, вы получите код скидки 10%, который вы можете использовать для любого продукта, который у них есть.

Заключение:

Огромный BCAA занял первое место в нашем списке лучших BCAA добавок, потому что он получил самый высокий балл среди всех продуктов.

Он содержит огромное количество аминокислот и других ключевых ингредиентов для максимальной производительности, восстановления и роста.И что еще более важно, у него отличный вкус, к тому же разумная цена.

Вы можете получить его непосредственно в Huge Nutrition; щелкните здесь, чтобы перейти на официальную страницу продукта.

№2. Xtend Elite BCAA Powder

Обзор продукта:

Xtend Elite от Scivation — еще одна превосходная и хорошо сбалансированная порошковая добавка BCAA. Это отличный вариант для тех, кто хочет получить дополнительный заряд энергии перед тренировкой.

Это потому, что в него добавлены кофеин и бета-аланин, два очень эффективных ингредиента.Кроме того, он содержит много электролитов, которые помогут вам поддерживать высокую интенсивность от начала до конца.

Плюсы:

• Одна порция содержит 7 граммов аминокислот с разветвленной цепью.
• Xtend Elite содержит смесь электролитов для гидратации.
• Он не содержит калорий, сахара или углеводов.
• Эта добавка доступна с несколькими вкусами.
• Хорошо смешивается с водой и полностью растворяется.
• Каждая порция содержит 200 мг безводного кофеина для получения энергии.

Минусы:

• Относительно дорогой продукт по цене 39,99 долларов за бутылку.
• Не содержит EAA.
• Некоторым людям может не понравиться добавление кофеина.

Вкусы:

Xtend Elite BCAA бывает четырех разных вкусов: Blue Raspberry Ice, Mango Madness, Strawberry Kiwi Splash и Watermelon Explosion. Наша команда попробовала только один аромат, которым был Mango Madness, и он оказался отличным на вкус.Мы уверены, что у других такой же вкус, и вы сможете насладиться каждым из них.

Цена:

Одна банка Xtend’s Elite вмещает 30 порций и стоит 39,99 долларов США. Если посчитать, получается примерно 1,33 доллара за порцию. Как и первый вариант, он немного дороже, чем большинство продуктов, которые вам встретятся.

Качество — это то, за что вы платите, и то же самое и с добавками. Хорошие и правильно составленные продукты стоят дороже, потому что взамен вы получаете продукт с более качественной рецептурой.

Заключение:

Scivation Xtend Elite — отличный выбор для спортсменов, которым нужен надежный порошок BCAA. В его основе не только аминокислоты, но и множество других ключевых ингредиентов, повышающих эффективность тренировок.

Он находится в верхней части шкалы цен, но, как мы уже говорили, это комплексный продукт, который более чем того стоит.

№ 3. Alpha Amino

Обзор продукта:

Alpha Amino от Cellucor — это прочная добавка BCAA, обладающая множеством преимуществ.Наиболее заметные эффекты — это максимальная производительность, восстановление и выносливость.

Еще одним ключевым преимуществом этого продукта является то, что он помогает восполнить запасы энергии в вашем теле, чтобы вы могли оптимально выполнять свои функции во время тренировки.

Вам не нужно беспокоиться об обезвоживании или истощении, если вы принимаете эту добавку во время интенсивных тренировок. Ознакомьтесь с плюсами и минусами, чтобы узнать больше о том, подходит ли вам этот продукт.

Плюсы:

• Alpha Amino сочетает в себе BCAA и EAA.
• Он использует научно подтвержденное соотношение 2: 1: 1 для BCAA.
• Заполнен качественными электролитами для гидратации.
• Помогает восполнить баланс жидкости без калорий.
• Включает безводный бетаин для повышения эффективности.
• Вкус Alpha Amino выше среднего.
• Этот продукт не содержит сахара и калорий.

Минусы:

• Для достижения оптимального эффекта рекомендуется две лопатки.
• Умеренная дозировка аминокислот.

Ароматизаторы:

Вы можете найти Alpha Amino с несколькими разными вкусами. Вот несколько примеров популярных вкусов: Fruit Punch, Icy Blue Razz и Watermelon.

Вкус, который я попробовал, был фруктовый пунш, и я могу подтвердить, что это твердый и вкусный аромат. Это не слишком сладко, и мне показалось, что это в самый раз. Также замечательно пить в течение дня в выходные дни.

Цена:

Амино альфа от Cellucor можно приобрести за 24 доллара.99 на контейнер на 30 порций. При цене 0,83 доллара за порцию это один из самых дешевых продуктов, которые мы описываем в этой статье.

Он содержит меньше аминокислот с разветвленной цепью, чем наш первый и второй варианты, поэтому он также немного дешевле.

Заключение:

Alpha Amino — надежная добавка BCAA, которая содержит небольшое количество аминокислот. Вы можете воспользоваться преимуществами этого продукта как во время тренировок, так и в дни отдыха.

За одну порцию это относительно дешево.Однако опытным пользователям, скорее всего, потребуется две порции, а это означает, что цена вырастет вдвое и значительно вырастет. Тем не менее, это отличный и надежный вариант.

№4. JYM BCAA

Обзор продукта:

JYM Supplement Science также предлагает правильно составленную добавку BCAA, которая одновременно эффективна и имеет прекрасный вкус.

Эта добавка содержит 3 грамма L-лейцина, 1,5 грамма изолейцина и 1,5 грамма L-валина на порцию.Это научное соотношение 2: 1: 1, которое вы должны искать в этих продуктах.

Но он не содержит никаких других ингредиентов, кроме тех, которые мы только что упомянули. Это делает его довольно простым продуктом; ознакомьтесь с плюсами и минусами этого продукта, чтобы узнать, подходит ли он вашим целям.

Плюсы:

• Увеличьте синтез мышечного протеина с помощью BCAA.
• Обеспечивает экологически чистую энергию и снижает усталость.
• 6000 мг аминокислот с разветвленной цепью в соотношении 2: 1: 1.
• Отличная смешиваемость, полностью растворяется.
• Разработан для минимизации разрушения мышц.
• Без искусственных красителей и красителей.

Минусы:

• Доступны всего два вкуса.
• Без электролитов или других ингредиентов, улучшающих рабочие характеристики.

Ароматизаторы:

Прямо сейчас вы можете приобрести этот продукт в цветах «Персиковые кольца» и «Зеленое яблоко». Любителям персиков было легко пойти с кольцами Peach, и я определенно был удивлен тем, насколько хороши они на вкус.

Как и в случае с другими продуктами, которые мы представили, у нас не было проблем с отключением JYM во время тренировки!

Цена:

Добавка BCAA от JYM поставляется в контейнере на 40 порций, который стоит 24,99 доллара. Это означает, что за одну порцию вы заплатите примерно 0,62 доллара США.

Это, конечно, разумная цена, но все, что вы получаете, — это 6 граммов BCAA — без дополнительных ингредиентов. Об этом следует помнить, особенно если вы интенсивно тренируетесь; очень важно иметь там электролиты и тому подобное.

Заключение:

Этот продукт содержит все самое необходимое, что означает, что он может предоставить вам как спортсмену широкий спектр преимуществ. Нам бы очень хотелось увидеть там дополнительные ингредиенты, но это все же хороший выбор.

Цена указана, и вам действительно понравится этот продукт во время тренировки.

№ 5. BCAA5000

Обзор продукта:

Эта добавка BCAA отличается от других продуктов, которые мы представили, поскольку она поставляется в капсулах, а не в порошке.

Формула проста и понятна; Каждая порция дает вам 5000 мг BCAA для роста, восстановления и всего остального.

Они просты и удобны, когда вы в дороге и хотите убедиться, что получаете много аминокислот.

Плюсы:

• Эти капсулы помогают поддерживать рост и восстановление мышц.
• BCAA500 поставляется в удобных капсулах.
• Ускорение восстановления мышц.
• Легко взять с собой в поездку или в дорогу.
• Быстрое впитывание для немедленного эффекта.

Минусы:

• Вы должны принять 8 капсул, что довольно много.
• Размер порции содержит всего 5 граммов BCAA.

Цена:

Бутылка BCAA5000 Evlution Nutrition стоит 17,99 доллара. Всего в нем 240 капсул, а при 8 капсулах на порцию его хватит на 30 дней.

Это составляет 0,60 доллара за порцию из 8 капсул.Самый дешевый вариант, но там всего 5 граммов аминокислот с разветвленной цепью.

Это умеренное количество, к тому же нет никаких других ингредиентов, которые, например, помогли бы с увлажнением.

Заключение:

Эти капсулы BCAA от Evlution Nutrition наполнены высококачественными аминокислотами с разветвленной цепью. Они помогут оптимизировать многие аспекты вашей работы.

Размер порции довольно большой, поэтому, если вы не любите принимать много капсул, возможно, стоит попробовать другие наши варианты.

Стоит ли использовать добавку BCAA?

Если вы дошли до этой статьи, то знаете, что BCAA может предложить несколько вещей.

Многие из вас захотят узнать, стоит ли вам начать использовать один из этих продуктов. Мы рекомендуем принимать их только в том случае, если вы серьезно относитесь к достижению поставленной цели.

Потому что, если у вас есть цели, которые нужно достичь, вам понадобится вся доступная помощь.

Если это так и у вас есть как тренировка, так и питание, вам следует подумать о добавлении добавки BCAA.

Конечно, не ждите головокружительных или радикальных эффектов от их приема. Смотрите на них как на бонус, чтобы убедиться, что вы работаете, растете и восстанавливаетесь оптимальным образом.

Не забывайте; нет необходимости принимать эти добавки или какие-либо другие добавки в этом отношении. Диета и упражнения — два самых важных фактора в достижении ваших целей в фитнесе.

Часто задаваемые вопросы

# 1. Когда мне следует принимать добавку BCAA?

Рекомендуется принимать BCAA до, во время или вскоре после тренировки.В выходные дни вы можете принимать их, когда захотите.

Как человек, который тренируется несколько раз в неделю, я принимаю их во время тренировки, потому что продукт, который я использую, содержит ключевые ингредиенты, такие как электролиты, которые помогают с увлажнением.

А в дни, когда я отдыхаю, я люблю пить их утром во время еды.

№ 2. Сколько BCAA вам нужно в день?

Конечно, чтобы воспользоваться всеми преимуществами аминокислот с разветвленной цепью, необходимо принимать правильную дозировку.

Основываясь на последних научных исследованиях, вы захотите потреблять где угодно от 10 до 20 граммов BCAA в день . Имейте в виду, что вы также получите много аминокислот, если будете есть продукты с высоким содержанием белка.

В нашем руководстве по BCAA мы более подробно рассказываем о многих преимуществах, которые они имеют.

№ 3. Безопасны ли добавки BCAA?

Они безопасны, поскольку аминокислоты также содержатся во множестве различных источников пищи, которые мы едим ежедневно. Но не переусердствуйте — придерживайтесь рекомендованного производителем размера порции.

Если у вас уже есть заболевание, очень важно обсудить использование новой добавки со своим врачом перед ее употреблением.

№ 4. Могу ли я сочетать BCAA с другими добавками?

Если вы хотите добиться максимальной производительности, можно сочетать их с другими добавками. Многие пользователи предпочитают добавлять предтренировочные добавки, чтобы помочь им еще больше повысить интенсивность тренировки.

№ 5. Вам действительно нужны добавки BCAA?

Они не обязательны, поскольку вы можете получить много аминокислот с разветвленной цепью, употребляя в пищу продукты, богатые белком.

Если вы боретесь с потреблением достаточного количества белка, неплохо было бы добавить дополнительные BCAA, чтобы убедиться, что вашему организму достаточно белка.

Если вы тренируетесь натощак или голодаете в течение большей части дня, это отличный способ помочь сохранить мышцы и снизить усталость.

Заключение

Можно с уверенностью сказать, что BCAA — это основная добавка, которая должна быть включена в запас добавок каждого спортсмена.

Они обладают многочисленными преимуществами, наиболее заметными из которых являются ускоренный рост мышц, более быстрое восстановление и уменьшение болезненности.

Но вам понадобится хороший комплексный продукт, содержащий большое количество аминокислот с разветвленной цепью.

Мы показали вам, какие, по нашему мнению, являются лучшими добавками BCAA; вот продукты, которые мы представили:

1. Огромный BCAA — Выбор редакции и самые высокие оценки — Нажмите здесь, чтобы делать покупки.