Бассейн плавать: Как начать плавать — Блог Decathlon

Содержание

Как начать плавать — Блог Decathlon

С этого стоит начать, ведь от самого бассейна во многом будет зависеть ваш комфорт и продуктивность обучения.


Для начала обратите внимание на такие параметры, как длина плавательной чаши, число дорожек, их ширина, а также глубина бассейна. Существует две стандартные длины – 25 метров и 50 метров («короткая» и «длинная» вода). Количество дорожек может варьироваться от 3 до 10, при этом ширина каждой должна быть 2,25-2,5 метров. Глубина бассейна варьируется в больших пределах – от 1,5 до 6 метров. 


Бассейн может быть самостоятельным спортивным комплексом, а может находиться в фитнес-центре. В первом случае он будет больше соответствовать стандартам и нормам, применимым к бассейнам, а во втором все зависит от фитнес-центра, который вправе назвать бассейном чашу любого размера.

Изучим особенности, чтобы вы могли сравнить оба варианта.

 

Бассейн как самостоятельный спортивный комплекс


Прежде чем идти в такой бассейн, позвоните в спорткомплекс и уточните правила посещения и время сеансов массового плавания.

Учтите, что из-за большого количества посетителей плавание в некоторых бассейнах возможно только по предварительной записи. А еще вам понадобится медицинская справка.

Теперь познакомьтесь с двумя простыми терминами, которые могут вам пригодиться.

 

Массовое плавание – это плавание, при котором посетители самостоятельно плавают на отведенных для них дорожках.

Сеанс плавания – это 45-минутный сеанс, отведенный на одну плавательную тренировку.

Массовое плавание отличается от группового (обучение группы пловцов тренером) и от персональной тренировки (обучение одного пловца тренером). Если вы хотите заниматься сами, такой бассейн отлично подойдет, однако время сеанса будет ограничено 45 минутами. 
Не спешите сразу брать абонемент на несколько посещений. Сделайте разовый визит, чтобы определиться, подходит ли вам этот бассейн.

 

Бассейн в фитнес-центре


Если вы выбрали фитнес с бассейном, попросите о гостевом посещении, чтобы убедиться, что он вам подходит. Если фитнес-клуб не предполагает такой возможности, попросите осмотреть и визуально оценить чашу бассейна.

Зачастую клубы предлагают фитнес с бассейном размера джакузи. Там у вас полноценно поплавать не получится. На такие бассейны не распространяются никакие сертификационные нормы длины, ширины, глубины и так далее, однако нормы безопасности там те же.  

 

Что взять в бассейн?

Для посещения бассейна вам понадобятся:

Купальный костюм


Выбирайте костюм из плотных материалов, устойчивых к хлору.

Шапочка

Резиновая, силиконовая, тканевая или из комбинированных материалов – на ваше усмотрение. Любая улучшит вашу обтекаемость, но ни одна не защитит волосы от намокания.

Очки

Они защитят ваши глаза от хлора и сделают плавание комфортнее. 

Тапочки

Подойдут обычные пляжные шлепанцы, хотя существуют и специальные тапочки для бассейна – они менее скользкие и плотнее сидят на мокрых ногах.

Принадлежности для душа

Без мыла и мочалки вам не обойтись – это обязательный комплект для душа до и после плавания.

Полотенце

Лучше всего подойдет спортивное полотенце из микрофибры – оно компактное и хорошо впитывает влагу.

 

И, наконец, если вы выбрали бассейн как спортивный комплекс, то вам однозначно понадобится медицинская справка.


 

О требованиях, предъявляемых к справкам в конкретном бассейне, вы можете узнать на сайте этого бассейна или по телефону. Обычно это справка от терапевта с печатями медучреждения. Но иногда этого недостаточно и требуется сдача анализов. Для детей анализы для посещения бассейна являются обязательными, для взрослых их проводят только в некоторых случаях.

 

Как вести себя в бассейне?


В фитнес-центре бассейн доступен для посещения в любое время. 


В спортивном комплексе сеансы часто начинаются по расписанию. Пройти в раздевалку разрешается за 15 минут до начала сеанса плавания. 


Оказавшись в холле, снимите верхнюю одежду и переобуйтесь в тапочки.

Уличную обувь обычно оставляют в гардеробе. Возьмите ключ от шкафчика и пройдите в раздевалку. 

Примите душ без купального костюма, после чего экипируйтесь – костюм, шапочка, очки. В зону бассейна можно взять бутылочку воды – но только пластиковую, так как стеклянные предметы туда приносить категорически запрещено. Если что-то стеклянное разобьется в воде, пловцов придется эвакуировать, а бассейн осушать и очищать.

 

Прежде чем приступить к плаванию, можете размяться – поприседайте, разомните руки и плечи. Разминка уменьшает вероятность травмы. После этого оцените количество пловцов на дорожках – очевидно, что лучше та, где их меньше. Но важно не только количество, но и уровень пловцов – выбирайте тех, кто плавает так же, как вы.

Помните, что некоторые дорожки могут быть отведены для индивидуальных тренировок с тренером или для групповых занятий. 

Чтобы войти в воду, используйте лестницы. Нырять в воду с тумбочек и бортиков небезопасно, и даже опытные пловцы на тренировках не практикуют такое ныряние. 


На дорожке организовано двустороннее движение – плавание по правой стороне. Иногда, если дорожку занимают два пловца, они могут договориться и разделить дорожку пополам, но как только к ним присоединится третий, дорожка опять станет двусторонней. 


Чтобы вам было проще ориентироваться, на дне бассейна для каждой дорожки нанесена разметка. Вы должны находиться справа от нее. 

 

Как начать плавать?

Если вы никогда не плавали в бассейне, мы рекомендуем начать с занятий с тренером. Такая возможность есть в каждом бассейне. Занятия под руководством специалиста научат вас основным навыкам, которые вы сможете развивать самостоятельно.

 

Если же вы решили, что справитесь сами, вот некоторые советы:


Разминка. С этого начинается любой спорт. Чтобы размять все мышцы, которые задействованы в плавании, проплывите шесть «бассейнов» (например, если длина бассейна 25 метров, вам нужно проплыть эти 25 метров шесть раз) в следующем режиме: кроль, брасс, на спине, на спине, брасс, кроль.
Такая разминка подготовит вас к любой плавательной тренировке.
 

Помните о дыхании: чтобы ваше плавание было эффективным, привыкайте выдыхать носом в воду, а вдыхать ртом. Тогда вода не будет попадать в нос. Вдох ртом, выдох носом в воду – все просто!

Один из главных секретов успеха в плавании – это точка баланса. Упражнения на поиск баланса достаточно просты и хорошо подойдут новичкам. Их можно найти в книгах по плаванию и в интернете. Начните самостоятельное обучение с этих упражнений, и вскоре вы перестанете бороться с водой и почувствуете себя увереннее.

 

Посещайте бассейн не реже двух-трех раз в неделю, плавайте не меньше 40 минут за тренировку и результаты не заставят себя ждать. Удачи в освоении новой стихии!

 

Автор: Виктория Наумова

 

Сопутствующие товары: 

Круги и нарукавники 

Водонепроницаемая сумка для бассейна

Как плавать в бассейне правильно

Плаваем в бассейне правильно

Любой вид спорта требует правильной техники исполнения, плавание не исключение. Невозможно стать профессиональным пловцом, занимаясь где-нибудь на речке или в бассейне самостоятельно, только тренер расскажет вам о правилах плавания, скорректирует, укажет на ошибки. Вы изучите основные техники плавания в бассейне, которыми должен владеть любой пловец. Для получения максимума опыта и знаний, выбирайте хорошую школу и тренера по душе, тогда с каждой тренировкой ваши успехи будут все лучше и лучше!

Почему важно плавать правильно?

Если пренебрегать занятиями с тренером и пустить свое обучение на самотек, то можно привыкнуть к неправильной технике и навредить своему здоровью. Плавая без соблюдения техники, вы можете повредить плечевой сустав и получить другие травмы. Правильная техника укрепит организм, улучшит кровообращение, избавит от проблем со спиной, головных болей, болей в суставах.

Техника плавания для начинающих взрослых

Перед любым занятием необходима разминка. Вы подготавливаете тело к активной тренировке, разминая все группы мышц. Проводится разминка в воде, с применением средств, которые позволят удерживать ваше тело на поверхности воды. Кроме разминки, нужно изучить технику дыхания, научиться следить за положением тела, работать ногами, а затем приступать к изучению основных техник плавания.

Как правильно дышать во время плавания в бассейне?

Важно научиться правильно дышать, от этого будет зависеть продуктивность ваших тренировок. Плавая на животе, необходимо делать вдох над поверхностью, а выдох уже под водой. Хорошо отточенная система дыхания, сделает вас быстрее и исключит попадание воды в носоглотку.

Отработка движений

Чтобы научиться соблюдать технику положения тела в воде и увеличить скорость плавания, нужно помогать себе ногами. Они всегда должны быть вытянутыми, а движения происходить резкими ударами по воде. Чем быстрее ваши удары, тем быстрее вы плывете. Для каждой техники плавания отрабатываются свои типы движения ног.

Как преодолеть страх?

Людям, начинающим обучение, очень сложно преодолеть свои страхи перед водой. Они могут создавать барьер, не давая обучиться новым техникам. Профессиональный тренер найдет правильный подход, чтобы вы преодолели неуверенность.

Новичкам стоит придерживаться правил:

  • Во время плавания стоит придерживаться правой стороны;
  • Чтобы достигать видимых результатов, необходимо работать над своей выносливостью;
  • Кроме тренировок в бассейне, нужно ходить в спортивный зал для укрепления мышечной системы;
  • Чтобы тренировка была эффективной, она должна длиться не менее получаса;
  • Самыми продуктивные – утренние тренировки, которые не стоит пропускать.

Как научиться плавать взрослому человеку?

  1. Не ешьте за 2,5 часа до еды. Полный желудок не сделает вашу тренировку эффективной.
  2. Перед тренировкой снимайте все украшения, вам ничего не должно мешать.
  3. Купите необходимый для занятий набор – это шапочка для плавания, очки, полотенце, сланцы, купальник, плавки и средства личной гигиены.
  4. До начала занятия проводите разминку и примите теплый душ.
  5. Чтобы научиться хорошему плаванию за короткий срок, надо заниматься не менее 3 раз в неделю, по 1-2 часа.
  6. Приучайте тело к такому типу нагрузок и приобретайте новые навыки.

Соблюдая эти основные правила, вы сможете быстро научиться правильному плаванию и легко покорите любые водные просторы.

Также, если вы хотите научиться плавать и не совершать ошибок, то записывайтесь на тренировки в школу плавания SwimRocket

Плавание в бассейне: плавать и худеть?

Плыть, разрезая руками водную гладь… Плыть с чувством того, что у тебя в подчинении находятся все без исключения клетки организма… Плыть, наслаждаясь приятной усталостью в мышцах и свежестью… Что лучше этого? Лучше только то плавание, которое приносит пользу. Например, плавание, которое поможет избавиться от лишнего веса. Помимо повышения уровня иммунитета, а также улучшения здоровья, плавание является замечательной альтернативой тренировкам в спортзале или бегу. Если подвести маленький итог, плавание – это великолепный способ избавиться от лишнего веса с удовольствием.

Главные преимущества избавления от лишнего веса за счет плавания

Плавание прекрасно в любом виде. Даже если вы и не ставите своей целью избавление от лишнего веса, плавание в бассейне или в открытой воде – великолепный способ сжечь лишние калории и усилить обменные процессы в организме. Стоит отметить, что в процессе плавания участвуют практически все мышцы, дыхание становится глубже, улучшается кровообращение, а также работа внутренних органов.

Люди с большим количеством лишнего веса, очень часто подвергают сомнению возможность похудеть за счет плавания. Но именно таким людям не только можно, но и нужно худеть таким образом. Во-первых, нагрузка на опорно-двигательную систему не такая высокая, как при выполнении обычных упражнений и, потому, избыток веса не противопоказание для тех, кто хочет заниматься плаванием. Во-вторых, так называемый эффект «невесомости в воде», позволяет использовать в тренировках упражнения даже высокой сложности, без ощущений сильных нагрузок на мышцы. Многие тренеры и специалисты пользуются данным эффектом, чтобы разработать те участки мышц, которые находятся в состоянии застоя. Что характерно для тех, кто занимается спортом не слишком часто. Плаванием для избавления от лишнего веса может заниматься любой человек, не исключая людей пенсионного возраста, а также инвалидов.
Еще один эффект, который достигается при занятиях плаванием – это так называемый гидромассаж, который сильно влияет на кожу во время водных процедур. В том же случае, когда плаваете вы в открытом море или термическом бассейне, кожа также снабжается необходимыми для жизни солями и микроэлементами. За час плавания сжигается калорий в 4 раза больше чем при беге.

Эффект от плавания в бассейне не меньше, чем от плавания в открытом водоеме. Но главное отличие состоит в том, что во время того, как мы плаваем в реке, мы наслаждаемся самим процессом и забываем про нашу цель. А плавание в бассейне позволяет соблюсти все рекомендации специалиста.

Как похудеть во время плавания?

Для того чтобы попусту не потратить деньги и свои усилия, необходимо знать правила, которые помогут вам избавиться от лишнего веса. Есть несколько хитростей, которые смогут помочь вам сжечь свои жиры. Баттерфляй и кроль – это самые эффективные виды для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Данные виды смогут помочь вам подтянуть пресс, расправить позвоночник, а также привести в порядок мышцы рук и ног. Лучше всего калории сжигаются при плавании кролем, но стоит помнить, что плавание на спине поможет избавиться от жира на боках.
Для того чтобы тренировка была успешной, нужно чередовать способы плавания и расслабление с нагрузкой. Как пример: для начала 15 минут вы плывете свободным стилем для разогрева, после этого 5 минут расслабленно плывете на поверхности. Повторить это нужно несколько раз. Концовку тренировки лучше провести спокойно.

Также очень часто люди задаются вопросом: а сколько же нужно плавать, чтобы сбросить лишний вес? Трудно дать однозначный ответ. Во-первых, не менее 45 минут за раз. Во-вторых, несколько, лучше 2-3, раза в неделю. Но с другой стороны, если посещать бассейн излишне часто, или же очень долго тренироваться, это будет способствовать росту мышц, а значит и веса. Конечно рельефные мышцы пресса и рук – это красиво. Вот только это не поможет вам «залезть» в необходимый размер.

Основные ошибки

Очень часто рекомендации понимаются слишком буквально и совершаются ошибки. Успех будет достигнуть проще, если придерживаться нескольких правил:

  • 45 минут тренировки – это только то время, которое затрачивается на само плавание. Поэтому то время, которое вы проводите держась за бортик и отдыхая, не считается.
  • Перед тем, как залезть в воду, нужно размяться. Это позволит мышцам сразу заработать во всю силу, когда вы начнете плавать в бассейне.
  • Если вы уже спокойно проплываете 500 метров, то обычное плавание вам не поможет. Стоит обратить внимание на аква-йогу или аквааэробику.
  • Занятия нужно проводить в теплой воде. В том случае, если вода холодная, заниматься нужно до того момента, как тело станет замерзать. Это связано с тем, что когда организм начнет замерзать, он станет накапливать жир, чтобы бороться с холодом.
  • Ни в коем случае не нужно кушать сразу после плавания в бассейне. Иначе вы начнете набирать вес. Прием пищи нужно осуществлять через 1,5 часа после занятия.

20 причин пойти в бассейн

Плавание – циклический вид спорта с массой преимуществ, который несёт огромную пользу для здоровья человека. Вот 20 причин заняться плаванием и отправиться на тренировку в бассейн.

1. Плавание – жиросжигающая тренировка

Во время плавания в бассейне или на открытой воде задействуется много мышц, при этом реально продолжительное время поддерживать нагрузку с невысокой интенсивностью. А именно так запускается процесс расхода жира в качестве энергии. В бассейне можно долго поддерживать пульс в аэробной зоне, при этом утомляемость наступает гораздо позже, чем при такой же, скажем, беговой тренировке.

Но сработает это всё только при достаточно активном и непрерывном занятии. Польза будет, если подходить к занятиям в бассейне с точки зрения спортивного плавания. Плавать стоит 45 минут, а лучше целый час, без долгих остановок, в технике кроля или быстрого брасса.

По теме: Как и сколько нужно плавать, чтобы похудеть

2. Плавание сжигает много калорий

Сколько калорий сжигает плавание в бассейне, зависит от телосложения, веса, интенсивности тренировки. Человек весом примерно в 70 кг израсходует за час работы в среднем 400 калорий, даже чуть больше. Причём это невысокий или средний темп. Более интенсивная тренировка в бассейне потребует около 715 калорий в час.

В сравнении с другими вариантами тренировок низкой интенсивности плавание выигрывает – эллиптический тренажёр поможет сжечь до 365 калорий, ходьба за час расходует около 315 калорий, йога – примерно 180 калорий.

Читайте по теме: Сколько калорий сжигается при беге

3. Плавание – отличная спортивная тренировка

Те, кто привык воспринимать плавание как вариант добавочной активности или развлечение, по-своему правы. Но спортивное плавание даже у любителя вполне может стать основным видом спорта, как бег у бегунов, как заезды у велосипедистов.

Тренировки 4-5 раз в неделю по часу-полтора в одной из спортивных техник плавания – кросс, баттерфляй, брасс, плавание на спине, вольный стиль – подарят атлетическое телосложение и выносливый организм.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

По теме: Виды и дисциплины плавания

4. Плавание задействует все мышцы

Плавание задействует все мышцы тела. Правда, каждая техника даёт большую или меньшую нагрузку на определённые группы мышцы, но всё равно – работает всё тело.

При брассе у спортсмена преимущественно задействованы ноги – мышцы бёдер, ягодичные и икроножные мышцы. Баттерфляй требует значительной силы рук и корпуса. Кроль – универсальный стиль в плане включения работы мышц. Но и каждый из этих стилей требует работы мышц рук, спины, корпуса, ног в тот или иной цикл движения и для поддержания тела у поверхности воды.

5. Плавание развивает сердечно-сосудистую систему

Пока работают мышцы, не менее интенсивно работают и внутренние органы. Сердечно-сосудистая система также работает, и плавание делает сердце сильнее. Занятия плаванием развивают аэробные показатели организма, улучшая сердечный ритм и повышая его работоспособность.

Есть исследования, доказывающие снижение риска возникновения смертельных заболеваний в два раза. Есть также научные свидетельства, что плавание снижает кровяное давление и помогает контролировать скачки уровня сахара в крови. Плавание страхует от возникновения и даже помогает при таких заболеваниях, как вегето-сосудистая дистония, атеросклеротическое поражение сосудов, гипертоническая болезнь.

6. Плавание тренирует лёгкие

Научно и практически доказана польза плавания для дыхательной системы. Мощные вдохи и выдохи и задержка дыхания развивают диафрагму, мышцы грудной клетки, увеличивают объём лёгких.

Благодаря этому плавание подходит астматикам – задержка дыхания при плавании, как и в любом виде спорта, помогает развивать дыхательную систему и улучшает состояние людей с астмой. Правда, есть другие исследования, которые говорят о вреде вдыхания хлора – поэтому людям с астмой нужно сначала поговорить с врачом.

7. Плавание увеличивает плотность костей

Казалось бы, только силовые упражнения могут повышать плотность костей. Но в 2003 году в американском журнале по физиологии были опубликованы результаты исследования нескольких контрольных групп. Оказалось, что плавание – хотя и слабее, чем бег, но также повышает минеральную плотность костей: скелет и кости становятся сильнее.

8. Плавание развивает гибкость

Плавание вынуждает тело преодолевать сопротивление воды, тянуться сквозь неё. Гребки и перевороты, с одной стороны, требуют гибкости, а с другой стороны – способствуют повышению эластичности мышц.

Конечно, занятия плаванием не исключают растяжки после тренировки и особого внимания к развитию гибкости в другие дни. Но плавание в бассейне не даёт ощущения «забитости» в мышцах и, по сравнению со многими типами тренировок, развивает мобильность и гибкость.

9. Плавание развивает подвижность и координацию движений

Плавание требует слаженной работы всего тела и нескольких групп мышц одновременно. Если при этом ещё и считать в голове гребки и вдохи, то плавание в бассейне становится отличной тренировкой координации, функциональности и когнитивных способностей. Плавание даже способствует развитию интеллекта.

10. Плавание – альтернативная восстановительная тренировка

Плавание в бассейне – один из лучших вариантов восстановительной тренировки для бегунов, велосипедистов и для любого вида спорта на выносливость. В бассейне реально провести полноценную аэробную тренировку в спокойном темпе. Если спортсмена замучила крепатура или хочется отвлечься от своего вида спорта, то бассейн спасает. Плавание в бассейне может стать отличной заменой бегу, лыжам или велоспорту.

Читайте по теме: Чем заменить бег: 13 альтернативных вариантов

11. Плавание улучшает сон

Есть любопытное исследование норвежских учёных, в котором изучалась зависимость между занятиями аэробными упражнениями и бессонницей. Больше половины участников исследования обратили внимание, что после регулярных занятий в бассейне их сон стал лучше.

Конечно, были изучены несколько видов спорта – бег, эллиптические тренажёры, велосипед, бассейн, и в борьбе с бессонницей хороши оказались все. Но бассейн может быть более доступным и менее травмоопасным видом спорта для пожилых людей, у которых часто есть проблемы со сном.

12. Плавание подходит беременным

Плавание в бассейне во время беременности снижает риск преждевременных родов и рождения детей с пороками развития. К такому выводу пришёл коллектив датских учёных в результате исследования. Одновременно учёные не выявили негативного влияния хлорированной воды в бассейне на беременную женщину и её ребёнка.

Плавание может стать прекрасным и безопасным способом поддержания физической активности во время беременности. Но всё же важен индивидуальный подход – заниматься плаванием будущей маме лучше только после консультации с врачом.

13. Плавание полезно для суставов и позвоночника

Вода в восемь раз плотнее воздуха, и в ней тело человека весит меньше. Во время плавания нет ударной нагрузки и нет компрессий – поэтому снижается общая нагрузка на суставы и связки.

Огромный плюс бассейна в том, что сохраняется ощутимая и результативная физическая нагрузка. Плавание в бассейне помогает укрепить позвоночник и способствует исправлению осанки, потому что снижается нагрузка на позвонки, на скелет и кости, и при этом, равномерно укрепляясь, работают мышцы спины и кора.

14. Плавание подходит на период восстановления после травм

Плавание – альтернативный вариант восстановительных тренировок и нагрузок в период возвращения к спорту после травм или даже в период лечения. Например, бегунам, страдающим от распространённой проблемы – воспаление надкостницы – плавание подойдёт идеально: полностью убирается ударная нагрузка, а развитие сердечно-сосудистой системы и выносливости не останавливается.

Плавание в бассейне подойдет и спортсменам с вывихами или ушибами – травмами, которые не обездвижили, но не позволяют заниматься привычным видами спорта.

15. Плавание подходит людям с серьёзными проблемами со здоровьем

Оздоровительное плавание подойдёт людям с более серьёзными проблемами со здоровьем – например, с артритом. Ещё одно исследование показало, что люди с этим заболеванием после регулярных занятий плаванием отметили снижение болей в теле.

Плавание подходит людям с инвалидностью и при ограничениях в подвижности. Конечно, такое оздоровительное плавание должно применяться после разговора с врачом и под присмотром тренера, но, в целом, оздоровительная польза плавания очевидна.

16. Плавание поднимает настроение

Вид и звук воды, нахождение в ней, выброс дофамина от физической нагрузки, приятная усталость в теле после – эти атрибуты плавания в бассейне действительно заряжают и поднимают настроение. Регулярные физические упражнения вообще делают людей счастливее.

17. Плавание снимает стресс

В Тайване провели своё исследование – опросили 101 пловца до и после заплыва. 44 участника сказали, что у них есть ощущение депрессии и стресс, связанный с быстрым темпом жизни. После заплыва их количество сократилось до 8 человек.

Конечно, в области изучения этого вопроса ещё недостаточно чисто научных исследований, но и без них утверждение, что плавание снимает стресс, трудно оспорить. Учёные считают, что плавание – потенциально мощный способ быстрого снятия стресса.

18. Плавание доступно в цене

Для общих тренировок можно обойтись недорогими плавками (купальником), шапочкой, очками для бассейна. На всю экипировку можно потратить половину стоимости хороших беговых кроссовок. Самая затратная статья – абонемент в бассейн.

19. Спорт без травм, пота, мозолей, ран

Если не прыгать в воду вперёд головой, что вообще-то и так запрещено, в бассейне очень трудно травмироваться. И там не бывает вызывающих дискомфорт атрибутов спорта. Плавание в бассейне не вызывает усиленного потоотделения, после плавания не бывает мозолей на ногах от кроссовок, мозолей на руках от руля велосипеда, чёрных ногтей бегуна и так далее.  

20. Медитация и цифровой детокс

На те 30-60 минут, которые потребуются для результативной тренировки в бассейне, придётся убрать телефон и заниматься спортом без музыки. Можно посчитать это временем для скуки, а можно расценить как возможность побыть наедине с собой и своими мыслями.

Читайте далее: 15 массовых заплывов на открытой воде в России и за рубежом

«Плавайте с утра – это намного полезнее». 14 правил для тех, кто решил ходить в бассейн — Под прицелом — Блоги

Призер чемпионатов мира и Европы Никита Коновалов рассказывает, как правильно плавать и получать от этого кайф.

Нужно ли перед началом занятий провериться у врача?

Медкомиссия – это обязательно, без справки все равно не пустят в бассейн. Кое-что надо бы осмотреть более детально – например, спину. Если человек сформировался, если у него прекратился рост – надо обязательно идти к врачу проверять позвоночник. Это очень важный момент именно для плавания. У взрослого кости созрели, там уже ничего не поправить – можно только укреплять.

Ребенку проверять позвоночник необязательно, хоть это и звучит немного странно. В раннем возрасте заболевания спины не настолько критичны и со временем могут излечиться.

Еще важно проверить, есть ли аллергия на хлорку или щелочь. Может, вы сами не об этом не знаете, а в бассейне будет неприятный сюрприз.

С какой частотой лучше всего ходить в бассейн?

Если наша цель – поддерживать организм в тонусе, то хватит трех-четырех раз в неделю, а сама тренировка пусть длится час-полтора.

Желательно плавать с утра – это намного полезнее. Организм просыпается, мышцы расслаблены – плавается гораздо легче, и эффект будет выше. Понятно, что у многих нет возможности идти в бассейн утром. Значит, идем вечером – это не трагедия, просто больше разных мелочей может вам помешать.

Как питаться перед тренировкой?

Идеальный вариант: фрукты за 40 минут до того, как вы войдете в здание бассейна. Там 10 минут уйдет на переодевание, еще 10 минут займет разминка на суше. Получается, прошел час. Когда прыгнете в воду, эти углеводы от фруктов как раз начнут вам помогать. Разумеется, перед занятием не стоит есть тяжелую пищу.

Можно поесть кашу – это «долгие» углеводы, но они подходят не для всякой тренировки. Энергии будет много, но на каше не получится плавать интенсивно – только размеренно, спокойно, без ускорений.

Нужно ли одновременно осваивать все стили?

Для начала хватит и кроля. Потом будет не так сложно освоить спину – способ идентичный, просто надо перевернуться. С «дельфином» будьте аккуратнее. Я сам считаюсь «дельфинистом», но на тренировках он занимает 10% от всей моей работы. Это очень энергоемкий и техничный стиль – сильно загоняет сердце, поэтому к нему нужно быть физически готовым.

Брасс тоже не так прост, как кажется. В идеале за вами должен следить тренер, чтобы вы не делали лишних движений. В брассе очень много травм – особенно в коленях. Даже профессионалы не всегда замечают, как губят мениски.

Наш рассказчик Никита Коновалов.

Как правильно дышать при кроле?

Через каждые три гребка, выдыхать вправо и влево – это для техники и для позвоночника, чтобы не нагружать одну и ту же сторону. Ошибка многих новичков – они дышат на одну сторону, на ту, куда им удобнее. С годами это приводит к травмам – одна рука больше работает, от руки грузится плечо – и сустав начинает стираться. Тренер может этого не заметить, так что надо самим за собой следить.

Если дышать в разные стороны через три гребка – плечи разгрузятся и позвоночник будет работать правильно. Скручивания пойдут в разные стороны, а не в одну.

В чем главная ошибка новичков на воде?

Неверный расчет сил.

С чего начинается правильная тренировка? Минут 20-30 надо плавать так, чтобы пульс не поднимался выше 120 ударов в минуту. Потом сердце проработается, система заведется. После 30 минут в таком ритме начинает сжигаться жир – теперь пульс можно поднять, но максимум до 140 ударов в минуту, любителю больше не надо.

Что делают новички? Новички всегда торопятся доплыть до той стороны. Я не замерял их пульс, но даже по дыханию видно, что там до 180 в минуту – это очень много. Профессионалы на таком пульсе соревнуются. Мышцы даже не то что устают, они закисляются. Появляется «молочка» – и все, желание плавать исчезает. Организм сам отвергает нагрузку.

Как нужно плавать на занятии?

Главное – не плавать беспрерывно целый час. Надо работать отрезками через паузу. Здесь все индивидуально, у каждого свои возможности, но принцип один: сделали отрезок – отдохнули, опустили пульс. И так несколько отрезков за тренировку.

Всегда ориентируйтесь на сердце, а не на мышцы. Все восстановление идет от сердца. Мышцы могут быть отдохнувшими и легкими, а сердце при этом колотиться просто от плохого сна – значит, не надо себя мучить. Если вы его перегрузили – ночью не ждите восстановления, с утра будет головная боль и, возможно, еще и давление.

Как правильно дышать в воде?

Правильное положение головы в воде – когда спортсмен лежит на животе, и взгляд идет не прямо, а под углом 45 градусов на дно. Скажем так, прямо и вниз. Движение головы для набора воздуха должно происходить во время окончания гребка, вдох надо делать под руку. Чтобы был не просто поворот головы вбок, а еще и с небольшим разворотом назад.

Выдыхать, разумеется, надо в воду – это очень сильно влияет на восстановление. Между рабочими отрезками нужно делать первые два-три выдоха в воду особенно мощными, а потом уже выдыхать спокойнее.

Как питаться сразу после тренировки?

В течение 15-20 минут можно съесть что-то из «быстрых» углеводов: банан, какая-нибудь булочка. В течение 45 минут можно покушать белковую пищу: яичница, сыры, омлет, творог, мясо. Это не даст набрать лишний вес и восстановит мышечную массу, которая подгорала во время тренировки.

Нужно ли соблюдать строгий график тренировок?

Большая ошибка новичков – они заставляют себя идти в бассейн. Бывает, что мешают обстоятельства, нет сил, нет желания после работы – но они все равно идут. Не надо превращать занятия в каторгу. Эффекта все равно не будет, а пропуск одного занятия ничем страшным не обернется.

Даже профессионалы стараются не рисковать, а пропускать тренировку, если им что-то не позволяет провести ее эффективно. Первое правило в плавании: лучше недоработать, чем переработать.

Что делать, если переработал?

Брать паузу – других вариантов нет. Проблема в том, что даже профессионалы не сразу понимают, что наделали лишнего.

Перегруз – это очень вредно. Всем хочется прогрессировать, добиваться роста мышц, причем как можно скорее. Бывает такое: есть азарт – ты стараешься делать больше и больше и загоняешь себя в яму. Нарушается сон, режим, питание. Просто невозможно есть, появляется внутренний отказ: не хочу и все. Мышцы уже не растут, как бы ты ни работал, а вес только падает – ты уже зашел в яму.

Выход: либо прекратить тренировки на несколько дней, пока организм не восстановится, либо на крайний случай просто купаться, плавать свободно.

Можно ли совмещать бассейн с тренажерным залом?

Если наш интерес – просто быть здоровым, то можно добавить максимум три занятия в неделю в зале. Но это не качалка, а что-то подвижное, чтобы работала сердечно-сосудистая система.

Но опять же, не нужно себя мучить, чтобы от тренировки становилось тошно. Нужно получать удовольствие, как будто с мячиком бегаешь. Подошел к одному тренажеру, ко второму, чуть-чуть растянулся, подошел к третьему – небольшие нагрузки через короткие перерыва.

Лучше всего ставить бассейн сразу после зала. Час зала, потом час бассейна – получается, вы загрузили мышцы и потом растянули их в воде. К тому же бассейн даст хорошую кардиоработу, поможет согнать лишний вес, а мышцы будут в хорошем тонусе.

Нужна ли после бассейна сауна?

Один или два раза в неделю, в зависимости от состояния. Баня – это дополнительная нагрузка на сердце. Если вы провели интенсивную тренировку, то сердцу и так уже достаточно. После каждой тренировки смысла идти в баню точно нет – получается, что мышцы совсем не нагружаются.

Насколько важно работать под контролем тренера?

Конечно, лучше заниматься под присмотром тренера, чем в одиночку. Если есть возможность выбрать тренера – советую взрослого и опытного.

Молодые специалисты – это недавние выпускники университетов. Они следуют тому, что прочитали в книгах, но не могут полагаться на опыт. Через взрослого тренера прошло много народу, иногда он способен работать на предчувствии: смотря на спортсмена и понимая, что ему нужно, а что нет.

Есть еще психологический момент. Если тренер старше вас – это хорошо, он может мотивировать к работе, вызывать уважение. Если вы занимаетесь у ровесника – не будет стимула даже для малейшего прогресса.

«Штанга ужасно вредна – для плоской попы и дряблых рук». Зачем девушки ходят в тренажерный зал

Больше о плавании и любительском спорте – в разделе «Здоровье»

Подписывайтесь на телеграм-канал, чтобы следить за новостями любительского спорта

Фото: globallookpress.com/Peter kneffel/DPA; РИА Новости/Владимир Астапкович, Александр Вильф

 

Что нужно брать в бассейн: список для занятий плаванием

Плавание — один из любимых видов спорта людей всех поколений. Это не только приятное, но и полезное занятие. Однако недостаточно иметь только желание плавать. Необходимо знать, что нужно взять с собой в бассейн.

Проще всего составить список вещей, которые обязательно пригодятся при посещении спортивного комплекса. Он довольно обширный, но найти каждый пункт в магазине несложно. Для занятия плаванием нужно купить:

  • купальник/плавки;
  • шапочку;
  • очки;
  • обувь;
  • полотенце;
  • шампунь;
  • гель для душа или мыло;
  • мочалку.

Чтобы не возникло проблем с руководством заведения или тренером, обязательно следует взять справку для посещения бассейна. Также необходимо взять небольшую аптечку. Положите туда антигистаминные средства на случай, если у вас появится аллергия на состав воды. Важно не забыть взять в бассейн антисептики, бинты и пластыри. Они особенно пригодятся, если вы оставили обувь дома. Скользкий пол нередко становится причиной ушибов и ссадин. Рассмотрим подробнее список, что нужно брать в бассейн.

Какая требуется экипировка для плавания?

Экипировка для плавания в бассейне играет большую роль для безопасности пловцов и для удобства пребывания в воде. Обычно у людей, желающих заняться водным видом спорта или просто поплавать, не возникает вопрос: какая одежда нужна для плавания в бассейне. Девушке достаточно купить купальник, а мужчине — плавки.

При покупке одежды для детей и взрослых важно учитывать размер и примерять вещи. Они не должны мешать движениям, давить и тянуть. Также плохо, если купальник покрывается складками и спадает.

Наиболее предпочтительный материал – синтетика. Она быстро высыхает, хорошо ложится по фигуре и выдерживает воздействие хлорированных веществ, которые содержатся в жидкости.

Гидрошорты для плавания для чего нужны? Гидрошорты способны увеличить скорость и результат пловца. Они обтягивают тело так, что мышцы длительное время остаются в сжатом состоянии. Это позволяет человеку быстрее плыть и скользить сквозь толщу воды. Необходимы профессионалам для соревнований.

Перчатки для плавания для чего нужны? Перчатки не являются обязательным атрибутом для пребывания в бассейне. Они помогают улучшить физическую форму пловца, отточить навыки за счет увеличения сопротивляемости.

Зачем нужна шапочка для плавания? Далеко не все любят пользоваться этой частью экипировки, но она очень важна. Шапочка для плавания нужна для того чтобы:

  • избежать попадания волос в воду: видеть плавающие пряди неприятно и небезопасно;
  • выпавшие локоны засоряют очистные фильтры;
  • защитить волосы от пагубного влияния хлорсодержащей воды;
  • пряди не лезли в лицо и не мешали плавательному процессу;
  • быстрее перемещаться, т.к шапка снижает сопротивление водных слоев;
  • устранить стремительное снижение температуры тела, ведь в данной ситуации потеря тепла происходит через голову.

Купить на плавание можно шапочки из разных материалов. Латексные уже сложно найти в магазинах, зато можно встретить в спортивных комплексах. Они дешевые, но не прочные. Силиконовые служат намного дольше, и их удобней надевать. Текстильные тоже отличаются низкой стоимостью и удобством, но они быстро промокают.

Для чего нужны очки для плавания? Данный элемент обязателен в спортивной секции по таким причинам:

он создает условия, при котором пловец может видеть под водой;

  • ограждает глаза от попадания в них химических веществ, которыми обрабатывается аквазона;
  • очки для плавания нужны, чтобы снизить дискомфорт и болевые ощущения в глазах при погружении;
  • новичкам бывает страшно нырять; а повышенный обзор, который обеспечивает данный предмет экипировки, снижает стресс.

Полки специализированных магазинов пестрят разнообразием очков. Такой товар имеет разную форму, цвет, дополнительные функции. Поэтому к его выбору рекомендуем отнестись серьезно.

Многие родители задумываются, нужны ли очки для плавания в бассейне их детям. И в первую очередь такая экипировка необходима именно ребенку. Для неокрепшего организма взаимосвязь с хлорированной водой весьма болезненна.

Какой инвентарь для плавания пригодится новичкам?

При возникновении неуверенности первое время на плавание нужно брать особые приспособления. В целом инвентарь для плавания в бассейне для детей и взрослых включает в себя лопатки, колобашки, ласты и трубку для дыхания под водой. Они понадобятся для обучения плаванию.

Лопатка – приспособление для рук в виде пластиковых пластин. Колобашка – инвентарь для ног, похожий на поплавок. Оба они тренируют скорость и разрабатывают определенные группы мышц.

Нужна ли доска в тренировках по плаванию? Да. Доска для плавания нужна для поддержания пловца на плаву и оттачивания плавательных навыков. Поэтому лучше включить ее в список того, что нужно для плавания в бассейне.

Какую необходимо взять справку в бассейн

Владелец заведения должен быть уверен, что у всех посетителей отсутствуют заболевания, передающиеся через воду. Поэтому перед посещением аквазоны важно провести определённые обследования и взять справку в бассейн.

Стандартный медицинский «набор» включает анализы мочи, кала и крови. Именно они позволяют выявить наличие или отсутствие различных паразитов, которыми можно заразиться в водной зоне. Реже спортивные комплексы просят справки от дерматолога и гинеколога. Ребенку же требуется пройти диагностику и исключить остриц. Для этого требуется сдать соскоб на энтеробиоз.

Чтобы не возникал вопрос, какие справки нужны для плавания и у какого врача взять справку в бассейн, приведем полный перечень:

  • для ребенка — общий документ от педиатра, взрослому пловцу — от терапевта;
  • справка с анализами, в т.ч. с результатами исследований о сифилисе, СПИДе, кишечных палочках;
  • результаты гинекологических и дерматовенерологических обследований.
  • Список документов в каждой секции разнится. Но чаще учитывается только первый пункт.

Где взять справку в бассейн? В поликлинике, к которой вы прикреплены. Такое разрешение можно взять в любом городе: в Москве, Екатеринбурге, Тюмени и т.д.

Написав список, что взять с собой в бассейн, будет проще подготовиться к занятиям. Проверьте по нему наличие каждой вещи и соберите сумку. А еще прочитайте правила гигиены при посещении бассейна. Из них вы узнаете алгоритм действий и получите ценные советы по уходу и хранению экипировки. Гигиенические правила можно найти в самом комплексе или заранее в интернете.

Для занятий в аквазоне в течение месяца или года разумней взять абонемент в бассейн. Он позволяет оплатить определенное количество занятий, а не отдавать деньги при каждом посещении.

Теперь, когда вы понимаете, что надо взять в бассейн ребенку и взрослому, сможете приятно и с пользой провести время.

Фитнес-клубы XFit с бассейном в Москве

Аквааэробика

Аквааэробика – это комплекс упражнений, выполняемых в воде под ритмичную музыку. Тренировки в бассейне пользуются огромной популярностью, т.к. водная среда минимизирует нагрузку на опорно-двигательный аппарат и подходит практически всем. Благодаря сопротивлению воды равномерно прорабатываются все участки тела, повышается выносливость и укрепляется сердечно-сосудистая система. 

В клубах X-Fit есть авкапрограммы как для начинающих, так и для подготовленных. Занятия проводятся с использованием специального оборудования и помогают быстро привести тело в тонус.

Плавание

Плавание в бассейне – это идеальный вид активности, который помогает быстро подтянуть тело, натренировать мышцы и улучшить эмоциональное состояние. В X-Fit вы можете тренироваться самостоятельно, а также под контролем инструктора, который обучит вас правильной технике плавания.Плавание в бассейне – это идеальный вид активности, который помогает быстро подтянуть тело, натренировать мышцы и улучшить эмоциональное состояние. В X-Fit вы можете тренироваться самостоятельно, а также под контролем инструктора, который обучит вас правильной технике плавания.

Детские занятия

Детские занятия в бассейне построены по принципу увлекательной игры и помогают малышам быстро освоиться в водной среде. Самые маленькие учатся держаться без опоры, преодолевают водобоязнь, а дети постарше  осваивают техники плавания, участвуют в занимательных играх и эстафетах.

Для мам и малышей

Клубы  сети X-Fit, оснащенные бассейном, помимо традиционных занятий по плаванию предлагают специальные программы для будущих мам и для малышей возрастом от 1,5-3 лет. Специальные программы позволяют быстро и эффективно подготовиться к будущим родам, а также восстановиться в послеродовый период. Занятия по программе «Малютка» помогают избавить ребенка от страха воды, дают ему первичные навыки плавания и укрепляют организм.

Праздники и соревнования

Бассейны X-Fit несколько раз в году превращаются в площадку для проведения театрализованных детских праздников и соревнований. Это особые дни, наполненные духом соперничества, интересной программой и весельем.

Водное поло

Водное поло – командная игра для хорошо подготовленных пловцов. Помимо эмоционального удовольствия, занятие развивает выносливость, ловкость, развивает координацию движений. Фитнес-инструктор по водному поло поможет освоить технику владения мячом и тактику командной игры.

Бассейны с морской водой

Бассейны с морской водой – это особое тренировочное пространство клубов X-Fit. Занятия в воде полезны и эффективны, а морская соль дополнительно оберегает кожу, успокаивает нервы и поднимает настроение.

Плавательный центр

SLO | Город Сан-Луис-Обиспо, Калифорния

Центр плавания SLO | Город Сан-Луис-Обиспо, Калифорния

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере для удобства пользователей.

16 августа — 12 сентября 2021 г.

Центр плавания SLO откроется в понедельник, 13 сентября 2021 г.

SLO Плавательный центр

В плавательном центре SLO, открытом круглый год, есть открытый главный бассейн размером 50 на 25 ярдов с регуляторами температуры, поддерживающими температуру воды от 78 до 82 градусов.Бассейн Therapy / Tot поддерживается под углом 88 градусов и глубиной от 1 до 4 футов.


Руководство по осенним мероприятиям

Регистрация открывается 2 августа в

.


Часы

Цены

Все гости, которые входят в SLO Swim Center в часы общественного плавания, должны оплатить вступительный взнос или иметь действующий пропуск на плавание. Это касается гостей, которые будут плавать, или тех, кто будет сопровождать пловцов с намерением оставаться на палубе и не заходить в воду.

  • Ежедневный вход для взрослых: 4 доллара США
  • Ежедневный прием для пожилых людей / молодежи: 3,50 доллара США
  • Swim Scripts для взрослых: 36,00 $
  • Swim Scripts Senior / Youth: $ 31,50
  • 30-дневный абонемент для взрослых: 60 долларов США
  • Билет на 30 дней для пожилых людей / молодежи: $ 52,50
  • Упражнение в теплой воде, 10 проходов: 50 долларов

Рекреационные цены на плавание

  • Daily Recreation Swim для взрослых: 4,50 доллара США
  • Daily Recreation Swim Senior / Youth: 4 доллара.00
  • Swim Script Rec Swim Adult: 40,50 долларов США
  • Swim Script Rec Swim Senior / Youth: $ 36,00

Информация об объекте

Удобств:

  • Главный бассейн олимпийских размеров с прилегающей зоной для прыжков в воду
  • Лечебный бассейн с большой крытой зоной
  • Полностью доступный лифт ADA в обоих бассейнах
  • Баня с санузлами, душевыми и раздевалками
  • Две доски для прыжков в воду для использования во время любительского плавания
  • Расположен рядом с парком / детской площадкой Зинсхаймер

Партнеры программы


Справочник участника спасателей


Департамент парков и отдыха города Сан-Луис-Обиспо стремится предоставить возможности для отдыха для всех уровней подготовки.Мы приветствуем людей с ограниченными возможностями в наших программах отдыха через специализированные программы и возможности включения. В соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями, который запрещает дискриминацию лиц с ограниченными возможностями, если вам нужна специальная помощь для участия в каких-либо организованных городом классах, мероприятиях или мероприятиях, пожалуйста, свяжитесь с сотрудниками стойки регистрации (805-781-7300 и отдых @ slocity.org). Чтобы наилучшим образом удовлетворить ваши индивидуальные потребности, мы просим вас сообщить нам обо всех необходимых вариантах размещения во время регистрации и / или по крайней мере за 48 часов до начала любой программы, спонсируемой городом.Для получения дополнительной информации о запросах на размещение обращайтесь к персоналу стойки регистрации (805-781-7300 & [email protected]). Также доступна служба ретрансляции 711 California (которая также может обрабатывать вызовы TTY). Услуга 711 доступна для тех, кто звонит из Калифорнии.

Ничего не найдено.

Насосы, двигатели и аксессуары для бассейнов

In The Swim предлагает широкий выбор насосов для бассейнов, в том числе Pentair pool pump , воплощающих наследие и инновации American Products, Purex, Pac-Fab и Sta-Rite в их текущей линейке продуктов.


Насосы для подземных бассейнов созданы для больших бассейнов и обеспечивают скорость потока от 50 до 150 галлонов в минуту. Наземные модели доступны в виде насосов средней производительности, таких как Pentair SuperFlo , или в виде высокопроизводительных насосов, таких как Pentair WhisperFlo . Снизьте свои счета за электроэнергию вдвое с помощью насосов с регулируемой скоростью, таких как Pentair IntelliFlo VS + SVRS .

Насосы для надземных бассейнов созданы для небольших надземных бассейновых фильтров, обеспечивая скорость потока в диапазоне 30-80 галлонов в минуту.Большинство насосов для наземных бассейнов не являются самовсасывающими, поскольку предполагается, что они будут установлены ниже уровня воды. Здесь представлены популярные наземные насосы, такие как Pentair Dynamo . Снизьте свой счет за электроэнергию в бассейне с помощью популярных двухскоростных насосов Waterway .

Запасные двигатели насоса , уплотнения вала и комплекты для восстановления насоса. Мокрая часть насоса может прослужить десятилетия при своевременной замене необходимых деталей насоса . Когда мотор вашего бассейна начинает перегреваться, закорачивать, визжать, гудеть или просто не включается — возможно, его полезный срок подходит к концу.In The Swim поставляет запасные двигатели AO Smith и Emerson , а также оригинальные запчасти Hayward и Pentair .

Принадлежности и расходные материалы для насосов включает в себя широкий спектр продуктов, расходных материалов и принадлежностей, помогающих насосам и фильтрам работать более эффективно. Здесь вы можете найти насадки и соединители для насосов, сливные пробки, уплотнительные кольца, смазку и многое другое. Доступны аксессуары для насосов, такие как крышки двигателя, таймеры, штуцеры и клапаны, которые помогут вам подключить новый насос для бассейна.


In The Swim имеет большой запас фильтрующих насосов для бассейнов на складе, готовые к отправке с доставкой в ​​тот же день и быстрой доставкой. Если у вас есть какие-либо вопросы о том, какой насос купить, или у вас есть сомнения по поводу установки, позвоните или напишите нашим специалистам по насосам для бассейнов за помощью! 1-800-288-7946.

Дивизион водных видов спорта | Рапид Сити Южная Дакота

Зарегистрироваться

** Крытый комплекс Roosevelt Swim Center закрыт с 1 августа по 12 сентября на необходимый ремонт и реконструкцию **

  • Закрытые помещения закрыты с 1 августа по 12 сентября.Центр плавания Рузвельта обычно закрывается за две недели до Дня труда на ежегодное техническое обслуживание; тем не менее, длительное закрытие необходимо для замены пола в бассейне для отдыха. Завершение ремонта намечено на 12 сентября. На это время приостановлены все групповые занятия фитнесом, дни рождения, групповые и индивидуальные занятия.
  • 50-метровый бассейн Рузвельта будет открыт в это время в следующие часы:
    • Понедельник-суббота: с 8:00 до 20:00
    • Воскресенье: 13: 00–20: 00
  • Бассейн с видом на парк и бассейн Горация Манна будут открыты с 12:00 до 18:00 ежедневно до 14 августа.
  • Бассейн Jimmy Hilton в Sioux Park будет открыт ежедневно с 12:00 до 18:00 до 12 сентября.

Плавательный центр Рузвельта и ледовая арена Рузвельта Процедуры COVID:

  • Санитарные пункты будут расположены по всему объекту.
  • В очереди будут использоваться меры социального дистанцирования, чтобы пловцы и фигуристы находились в очереди на безопасное расстояние.
  • Сезонный абонемент продлен на 180 дней.

Особые изменения в Центре плавания Рузвельта:

  • Паровая баня будет недоступна для использования.
  • Общее оборудование для фитнеса будет доступно для использования с обязательными процедурами очистки от COVID.
  • Будут введены подробные процедуры дезинфекции ванных комнат, раздевалок, скамеек и спасательных трубок спасателей.

Другие дополнения будут включать защиту от чихания на обеих станциях регистрации и в концессиях.В некоторых стойках спасателей на полу вокруг каждого стула будет установлен шестифутовый ящик для социальной дистанции.

С любыми вопросами обращайтесь в Центр плавания Рузвельта по телефону (605) 394-5223.

Rapid City Aquatics состоит из 4 открытых бассейнов и 1 крытого плавательного центра. Крытый плавательный центр открыт круглый год и предлагает занятия фитнесом и развлечения. Вы можете принять участие в групповых занятиях фитнесом, сертификационных тренингах Американского Красного Креста, мероприятиях Kids Night Out или просто поплавать в открытом бассейне!

4 объекта на открытом воздухе открыты в сезонные летние месяцы (с конца мая до середины августа).В каждом из 4 бассейнов есть особые удобства, которыми можно пользоваться в жаркие летние месяцы.

У нас круглый год работают спасатели, инструкторы по плаванию, инструкторы по групповому фитнесу, работники стойки регистрации, работники концессий и обслуживающий персонал.

Прокрутите ниже, чтобы узнать цены, часы работы и другие подробности, касающиеся Rapid City Aquatics.

pdf Руководство по водной политике Rapid City (386 КБ)

pdf Форма участия Rapid City Aquatics, освобождение от ответственности и отказ от ответственности (395 КБ)

ЧАСЫ ПЛАВАТЕЛЬНОГО ЦЕНТРА РУЗВЕЛЬТА

Здание плавательного центра Часы работы

Понедельник-пятница 5:30 — 21:00
суббота 8: 00–20: 00
воскресенье 13: 00–20: 00


Открытый плавательный бассейн

  • Всех детей младше 7 лет должен сопровождать кто-то не моложе 15 лет.Этот человек должен заплатить за вход в учреждение и должен находиться в воде с ребенком.
  • Все дети 7-9 лет должны сопровождаться кем-то не моложе 15 лет. Этот человек должен заплатить за вход в учреждение.
  • Молодежи разрешается плавать только во время открытого / семейного плавания.
Понедельник / Вторник / Четверг *

13: 00–17: 00

18:30 — 20:45

среда * 13: 00–17: 00
пятница 13: 00–20: 45
суббота 13:00 — 19:45
воскресенье 13: 00–17: 00

* Открытое плавание только в развлекательном бассейне.


Family Swim (11 долларов США на семью — до 4 человек)
Family Swim: во время семейного плавания молодежь должна быть с кем-то 18 лет и старше

Среда (бассейн для отдыха) 18:30 — 20:45
Воскресенье (оба бассейна) 17:15–1945


Прогулка по каналу, бассейн для отдыха

Понедельник-четверг

5:30 — 15:00
15:00 — 20:45 *
* Открытый плавание / Семейное плавание в это время

пятница

5:30 — 13:00
13:00 — 20:45 *
* Открытое плавание в это время

суббота 8:00 — 13:00 *
* Уроки плавания имеют приоритет
13:00 — 19:45 *
* Открытое плавание в это время
воскресенье 13:00 — 19:45 *
* Открытый плавание / Семейное плавание в это время


Круговой бассейн на 25 ярдов

pdf Переулок по круговой полосе, будние дни (182 КБ)

pdf Назначение круговых полос, выходные (97 КБ)

Понедельник-четверг 5:30 — 16:00
17:00 — 18:30
Lap Swim / Программирование
пятница 5:30 — 20:45 Круговое плавание / Команда по плаванию / Программирование
суббота 8: 00-19: 45 * Lap Swim / Open Swim / Программирование
воскресенье 13:00 — 19:45 * Круговое плавание / Открытый плавание / Семейный плавание

* Это время включает занятия по плаванию на открытом воздухе.Уроки плавания / групповые занятия фитнесом имеют приоритет в занимаемых областях.

Если вы не уверены, что происходит программирование, обратитесь к персоналу.

  • Время плавания для взрослых: пн-чт с 5:30 до 16:00, с 17:00 до 18:30; Пт: 5:30 — 20:45; Сб., 8: 00-19: 45; Вс., 13: 00-19: 45
  • Все дети в возрасте 6 лет и младше должны находиться в воде с кем-либо в возрасте 15 лет и старше, всегда под рукой.

Структура и стоимость пропуска Rapid City Aquatic 2021
Pass включает только упражнения для взрослых на воде / суше и использование оборудования.Другие предлагаемые программы и уроки плавания не включены в стоимость билетов и оплачиваются как таковые.

Ракетбол входит в стоимость пропуска.

Дневных абонементов
Взрослые / молодежь (3-59) 6,00 долл. США
Пенсионеры (60+) $ 5.00
20 пробойников
Взрослые / молодежь (3-59) 80,00 $
Старший (60+) 61 доллар.00
Семья (4 прохода) 201,00 $
Дополнительный член семьи *

36,00

Квартальные пропуска
Взрослый 102,00 $
Молодые люди (18-25) 87,00 $
Взрослая пара ** $ 156,00
Молодежь (3-17) 82,00 $
Старший (60+) 69 долларов.00
Пожилая пара ** 111,00 $
Семья (4 прохода) 216,00 $
Дополнительный член семьи * 37,00 $
Годовой абонемент
Взрослый 380,00 $
Молодые люди (18-25) 315,00 $
Взрослая пара ** $ 569,00
Молодежь (3-17) 289 долларов.00
Старший (60+) $ 266,00
Пожилая пара ** 402,00 $
Семья (4 прохода) $ 683,00
Дополнительный член семьи * 69,00 $

Пасы для ракетбола
Ежечасно на корт / на человека 6,00 долл. США
10 пуансонов 38,00 $
20 пуансонов 61 доллар.00
Ежеквартально 115,00 $
Ежегодно 284,00 $

* Дополнительный член семьи: должен проживать в одном домашнем хозяйстве
** Пара определяется как: оба клиента имеют адреса электронной почты с одним и тем же адресом или состоят в браке

За замену абонемента взимается плата в размере 3 доллара США.

Расписание занятий по суше и воде
(включено в абонемент и дневной абонемент)

pdf Land Fitness / классы упражнений и описания, весна 2021 г. (130 КБ)

pdf Водный фитнес / классы и описания упражнений, весна 2021 г. (132 КБ)

Водный спорт | Уэтерфорд, Техас — Официальный веб-сайт

БАССЕЙН ОТКРЫТ 29 МАЯ — 15 АВГУСТА



ДЕНЬ ПАМЯТИ, 31 МАЯ ОТКРЫТ 11:00 — 19:00


ОТКРЫТЫЙ ПЛАВАТЕЛЬ
5 долларов США за посещение (разрешен пансион / сезонный абонемент)
Понедельник — пятница 1 : 00–17: 00
Суббота — воскресенье: 12:00 — 19:00

LAP SWIM

5 долларов США за (принимаются проездные / сезонные абонементы)
Вторник / четверг: 6:30 — 8:30 AM


ОСОБЫЕ ПОТРЕБНОСТИ

Бесплатно
Четверг 19:00 — 19:45

НАУЧИТЬСЯ К ПЛАВАНИЮ
45 долларов США для резидентов / 55 долларов США для нерезидентов на каждого участника в классе
Щелкните здесь, чтобы увидеть расписание занятий

ВОДНАЯ АЭРОБИКА
5 долларов США за посещение (сезонный абонемент на аквааэробику 50 долларов США)
Понедельник / среда / пятница: 7:00 PM — 19:45 PM
Вторник / четверг: 8:30 AM — 9:15 AM
Максимум 75 участников в классе
Щелкните здесь для получения дополнительной информации

ВЕЧЕРИНКИ В ЧАСТНОМ БАССЕЙНЕ
Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию о вечеринках в Private Pool

  • Понедельник — четверг : 20:00 — 22:00
    (1 — 75 гостей / 200 долларов США), (76 — 175/300 долларов США)
  • Пятница — воскресенье: 19:30 — 22:00
    (1 — 75 гостей / 250 долларов США, (76 — 175/350 долларов США)
ПЕРФОКАРТЫ
12 сеансов за 50 долларов
С 3 мая можно приобрести в офисе Weatherford Parks, Recreation and Special Events по адресу: 119 Palo Pinto St, Weatherford, TX 76086 в рабочее время (понедельник — пятница с 8:00 до 17:00. ) или у бассейна Cherry Park.

СЕЗОННЫЕ ПРОПУСКИ
(Для покупки должно быть больше 18 лет) Продается только в офисе Parks & Rec с 3 мая. Для получения скидки для жителей жители должны проживать за пределами города. Требуется подтверждение места жительства со счетом за коммунальные услуги города Уэтерфорд и водительскими правами с соответствующим адресом. Утерянные или украденные карты Пловца можно восстановить в офисе Parks & Rec за 10 долларов.

  • $ 60 — Однократный проездной — Городской резидент
  • 75 $ — разовый билет — нерезидент
  • 150 долларов — Семья из 4 человек — Городской житель — 10 долларов за дополнительного человека (лимит 2)
  • 200 долларов США — Семья из 4 человек — Нерезидент — 10 долларов США за дополнительного человека (лимит 2)

Плавательный центр | Эль-Черрито, Калифорния

Программы центра плавания

Fitness Swim (нажмите для получения дополнительной информации) — Для людей от 14 лет и старше приведите в форму в нашем бассейне с подогревом! Плавание — отличная тренировка, которая улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, тонизирует мышцы и помогает поддерживать здоровый вес.

Водная аэробика (щелкните для получения дополнительной информации) — Центр плавания Эль Серрито рад предложить Водная аэробика — увлекательный способ улучшить физическую форму, наслаждаясь бассейном. Благодаря новым стратегиям и протоколам, обеспечивающим максимальную безопасность участников во время пандемии, классы будут по-прежнему сосредоточены на аэробной выносливости, тренировках с отягощениями и создании приятной атмосферы в сообществе. Самостоятельное упражнение предлагается в тех случаях, когда инструктор недоступен.Место доступно для всех, кто может прийти и потренироваться. Поскольку инструктора нет, плата за фитнес-плавание взимается во время самостоятельных упражнений.

Family Swim (нажмите для получения дополнительной информации) — Центр плавания открыт без бронирования, ограничений по вместимости COVID-19 нет — По-прежнему действуют обычные ограничения по вместимости бассейна. Family Swim будет предлагаться через Tot Splash, rECswim и Evening rECswim. Все плавание будет происходить только в бассейне для занятий спортом, без трамплинов, горок и доступа в парк Splash.

Masters Swim Team (щелкните для получения дополнительной информации) — El Cerrito Aquatic Masters (ECAM) предназначена для взрослых в возрасте от 19 лет, которые хотят участвовать в соревнованиях по плаванию или просто набирать форму. Тренировочные тренировки сосредоточены на выносливости, технике и общей физической форме. Соревнования по плаванию не требуются. Поговорите с тренером о минимальных способностях плавания. Смотрите текущее расписание для тренировочных дней и времени. Пловцы, участвующие в ECAMS, должны зарегистрироваться в Мастерсе по плаванию США (USMS).

Gators Swim Team (щелкните для получения дополнительной информации) — Gator’s Swim Club — это команда США по плаванию, история которой насчитывает более 40 лет. Gator’s предлагает увлекательную и интересную программу для молодых людей от 7 до 18 лет, которая позволит пловцам улучшить свои способности и преуспеть в спорте. Вопросов? Пожалуйста, напишите Gators по адресу [email protected] ..

Уроки плавания (щелкните для получения дополнительной информации) — Для детей от 6 месяцев научитесь плавать в безопасной и веселой обстановке! Наши инструкторы обучены преподавать уроки для достижения наилучшего учебного опыта.Мы предлагаем групповые уроки, а также частные уроки для молодежи и взрослых. Полу-рядовые доступны для участников с аналогичными способностями плавания.

Splash Park (щелкните для получения дополнительной информации) — Для детей от 6 лет (с опекуном) наслаждайтесь семейными развлечениями в Splash Park! Это отличный способ промокнуть и весело провести время, играя в воде. Ассортимент распылителей доставит вам массу удовольствия. Это неохраняемая территория без выхода к бассейну.

Городской бассейн Калвера — Город Калвер-Сити

Номер

«The Plunge», находящийся в ведении Департамента парков, отдыха и общественных услуг города Калвер-Сити, был открыт 31 августа 1949 года.Наша миссия — предоставить комплексные программы по водным видам спорта, отвечающие потребностям общества, благодаря доступным, приятным и разнообразным возможностям для обучения и отдыха. Мы стремимся создать безопасную, отзывчивую и гостеприимную среду, которая способствует здоровью и благополучию жителей нашего города.

Городские власти всегда стремятся сделать погружение максимально безопасным и создать уютную атмосферу для сотен посетителей, которых мы обслуживаем каждый день. Поскольку число случаев COVID-19 продолжает снижаться, городские власти усердно работают, чтобы уравновесить потребности нашего сообщества, школьного округа Калвер-Сити и наших арендаторов.Мы благодарим вас всех за вашу поддержку и терпение с нами в эти беспрецедентные времена!

Сделайте решительный шаг!

Family Swim вернулся! Семейное плавание позволит 4 пловцам на дорожку из одного дома на одной дорожке, при этом все пловцы будут развлекаться в центре дорожки. * Запрещается плавание по кругу на семейной дорожке для плавания. Всех пловцов ростом менее 48 дюймов в воде должен сопровождать взрослый или опекун в возрасте 18 лет и старше. Регистрационная информация здесь!

НОВИНКА! Начиная с 10 мая Lap Swim позволит 2 людям на дорожку за один временной блок. Чтобы пловцы по-прежнему социально дистанцировались, пловцы должны разделить дорожку и начать с противоположных сторон бассейна. Пловцы могут останавливаться для отдыха только на той стороне бассейна, с которой они начали.

Новые протоколы безопасности, обновленное расписание пула и регистрационную информацию для всех наших программ можно просмотреть, нажав на ссылки ниже.Для получения дополнительной информации звоните по телефону (310) 253-6680 или по электронной почте по телефону .

8.3.4

Дополнительные новости и контактную информацию сотрудников отдела PRCS можно найти на домашней странице отдела PRCS. Напишите в отдел PRCS или позвоните нам по телефону 310-253-6650. Будьте в курсе, ставя нам лайк на Facebook и подписываясь на нас в Twitter и Instagram.

водных видов спорта | Кэмпбелл, Калифорния — Официальный веб-сайт

Campbell Pool


Campbell Pool — это открытый 25-ярдовый бассейн с восемью дорожками.Глубина бассейна составляет 3,5 фута на мелководье и 9 футов на глубоком конце. Целевая температура поддерживается на уровне 80 градусов круглый год за счет солнечного и газового тепла.
Общее снаряжение во время COVID: оборудование для плавания на коленях, в том числе кикборды, в настоящее время не предоставляется. Пловцы на коленях могут привезти с собой собственное снаряжение, такое как кегли, буи, маски и ласты.

Часы работы бассейна


обновлено 30.04.21
Во время открытия COVID-19 уроки плавания и плавание на коленях для взрослых будут доступны на ограниченной основе.

Для Lap Swim требуется резервирование дорожки. Посетите «Adult Lap Swim», чтобы ознакомиться с полезными советами по резервированию дорожки и начать работу.


Время плавания на круге


Понедельник с 7:15 до 8:20, с 11:00 до 14:35, с 19:00 до 21:20
вторник с 7:15 до 8:20, с 11:00 до 14:30, с 19:00 до 21:20
среда с 7:15 до 8:20, с 11:00 до 14:35, с 19:00 до 21:20
четверг с 7:15 до 8:20, с 11:00 до 14:35,
с 7:00 до 21:20
пятница с 7:15 до 8:20, с 11:00 до 14:35, с 19:00 до 21:20
суббота с 8:00 до 10:20
воскресенье с 8:00 до 10:20

Бассейн Кэмпбелл открыт круглый год, кроме планового технического обслуживания и следующих праздников:

Новый год, Мартин Лютер Кинг-младший.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *