Awpc нормативы жим лежа: Нормативы и правила

Ассоциация Пауэрлифтинга Челябинской области — 74power.ru — Разрядные нормативы WPC жим лежа

Разрядные нормативы WPC жим лежа — однослойная экипировка (вступают в силу с 2012г.)

Мужчины

	Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн.	II юн.
	52	157.5	137.5	120	102.5	92.5	82.5	72.5	60	47.5
	56	172.5	150	130	112.5	102.5	90	77.5	65	52.5
	60	187. 5	162.5	142.5	122.5	110	100	85	70	57.5
	67.5	210	180	157.5	137.5	122.5	110	95	77.5	62.5
	75	232.5	200	175	152.5	137.5	122.5	105	87.5	70
	82.5	252.5	220	190	165	147.5	132.5	115	95	77.5
	90	272.5	235	205	177.5	160	142.5	122.5	102.5	82.5
	100	292.5	252.5	220	192.5	172.5	155	132.5	110	87.5
	110	310	267.5	232.5	202.5	182.5	162.5	140	117.5	92.5
	125	330	285	247.5	215	192.5	172.5	147.5	125	100
	140	345	297.5	260	225	202.5	180	155	130	102.5
	140+	355	307.5	267.5	232.5	210	187.5	160	135	107.5

Женщины

Разрядные нормативы для женщин по жиму лежа в категории AWPC

Данная категория предусматривает разрядные требования по следующим видам жима лежа:

1. Без экипировки
2. Однослойная экипировка
3. Многослойная экипировка

В категории AWPC для получения званий МС (Мастер Спорта) и МСМК (Мастер Спорта Международного Класса) необходимо пройти допинг-контроль.

Нормативы без экипировки

Нормативы в однослойной экипировке

Нормативы в многослойной экипировке

Нормативы по пауэрлифтингу, жиму лёжа, становой тяге и приседаниям

http://www.tvoytrener.com/normativy.php

Пауэрлифтинг (силовое троеборье) — чисто силовой вид спорта. Ещё лет десять назад разряды и звания там присваивались только по сумме лучших результативных подходов в 3-х движениях: приседание со штангой, жим штанги лежа и тяга становая. То есть, для конечного результата, будь то присвоение норматива или занятое место на соревновании — решающее значение имеет только сумма. И не важно сколько вы отдельно присели, потянули или пожали.

Теперь же, в некоторых федерациях можно выполнить норматив отдельно в приседании, жиме лёжа или становой тяге. В России на данный момент действуют 7 международных федераций по пауэрлифтингу.

IPF

IFP (International Powerlifting Federation) — единственная официальная федерация в России по силовому троеборью. но также и единственная федерация где нормативы есть только по троеборью, но нет отдельно по жиму лежа. Федерация официально бездопинговая, но фактически все нормативы рассчитаны на «химку» и на экипировку. Если вы выполнили КМС по этой федерации без этих двух составляющих, то можете считать себя крутым спортсменом.
Нормативы по IPF
Сравнить нормативы с другими федерациями

WPC

WPC (World Powerlifting Congress)- федерация не официальная в России, но не менее значимая. Основное отличие от IPF состоит в том, что там отсутствует допинг контроль. Т. е. применение допинга в этой федерации вполне легально. И они это не скрывают. Большим плюсом является то, что есть нормативы по троеборью, жиму лежа и становой тяге, с экипировкой (однослойной и многослойной) и без экипировки. Итак, смотрим нормативы:
Нормативы по WPC
Сравнить нормативы с другими федерациями

AWPC

AWPC — аналог WPC, только с допинг контролем. То есть если условно WPC мы можем отнести к профессионалам, то AWPC — к любителям. Хотя все это условно. Естественно, что нормативы здесь пониже, так как считается что все спортсмены «чистые». Допинг контроль проводится, но выборочно, потому что это очень дорогое удовольствие. Эта федерация не пользуется такой большой популярностью как две предыдущие, т. к. некоторые считают что там выступают одни «слабаки». Но надо отдать ребятам должное. Эти «слабаки» без «химки» поднимают вполне приличные веса. Смотрим нормативы:
Нормативы по AWPC
Сравнить нормативы с другими федерациями

RDFPF

RDFPF (Russian Drug-Free Powerlifting Federation). Немногочисленна федерация пауэрлифтинга свободная от допинга. Чем-то напоминает AWPC. Хотя, скорее AWPC напоминает ее. Ведь AWPC появилась гораздо позже. Так же выборочно берется допинг контроль. Нормативы есть только без экипировки. «Фишкой» этой федерации является то, что у них есть нормативы мастера спорта по жиму лёжа для ветеранов, которые естественно ниже, чем у «молодых». Смотрим:
Нормативы по RDFPF — троеборье
Нормативы по RDFPF — жим лёжа
Сравнить нормативы с другими федерациями

GPC

GPC – в России очень молодая федерация. Основное её отличие – отказ от экипировки. То есть соревнования по этой версии проводятся только без экипировки. Но, разрешены бинты на колени. Это, пожалуй, главная запоминающаяся особенность этой федерации. Нормативы пока есть только по троеборью.
Нормативы по GPC
Сравнить нормативы с другими федерациями

IPA

IPA является аналогом WPC. То есть, это ещё одна профессиональная федерация, где отсутствует допинг контроль. Однако, нормативы там немного выше, чем в WPC. Могу даже сказать, в IPA самые высокие нормативы в России. Причём нормативы есть не только на троеборье и жим лёжа, но и на становую тягу и на приседания.
Нормативы по IPA
Сравнить нормативы с другими федерациями

IPA-A

IPA-A – это аналог… кого? Правильно – AWPC. То же самое, что и IPA, но с допинг контролем. И нормативы здесь повыше чем в AWPC. Может оно и к лучшему, а то мастеров спорта уже как собак нерезаных ))
Нормативы по IPA-A
Сравнить нормативы с другими федерациями

Вывод

В общем, нормативов по пауэрлифтингу — на любой вкус и цвет. Ещё лет 10 назад было так: Хочешь мастера спорта — «химичся» и одевай экипировку. Теперь же есть любительские и безэкипировочные нормативы и соревнования. Хочется ещё отметить, что IPF — единственная федерация, которая запрещает своим спортсменам выступать по другим версиям. Если вы будете замечены на других соревнованиях — вас больше не пустят выступать по IPF. С автором этих строк именно так и произошло )) Удачи!

ОГЛАВЛЕНИЕ

ПРИСЕДАНИЯ

Нормативы по жиму лежа « Prokachkov.ru

Опубликовано 8 января 2011 в рубрике Нормативы

Когда знакомые узнают от тебя, что ты занимаешься бодибилдингом, одним из первых вопросов, которые они задают будет «А сколько ты жмёшь от груди?» или «Сколько ты жмёшь лёжа?», конечно жим лежа отличное упражнение и веса на нём очень медленно растут, но это всего лишь показатель силы мышц, к тому же преимущественно быстрых мышечных волокн, да и жим именно на горизонтальной скамье задействует в первую очередь низ груди и если ничего не делать на верх, то получится очень заметный дисбаланс, что не есть хорошо. Ведь бодибилдеры стремятся построить красивое пропорциональное тело, а не груду мышц непонятно как выглядящих. Но сегодня немного не об этом…

Итак если бодибилдеру интересны нормативы по жиму лежа, то, скорее всего, он не будет выполнять жим как лифтёр, то есть в специальной жимовой майке и с лифтёрским мостиком. В большинстве федераций пауэрлифтинга для жима используются специальные костюмы, которые могут повышать результат спортсмена до 50, а то и больше килограмм.  Думаю, вам такое не нужно и большинству культуристов будут интересны нормативы без экипировки, хорошо, что они ещё присутствуют 🙂

Итак в России есть 2 федерации, где присутствуют нормативы по жиму лежа без экипировки это WPC и AWPC. Вторая отличается от первой, тем, что в ней проводится обязательный допинг контроль. Так что какую выбирать решайте сами, а нормативы смотрите ниже.

WPC

Мужчины

Женщины

AWPC

Мужчины

Женщины

Как видно из нормативов, для спортсменов-натуралов вполне земные веса, которые и бодибилдер поднять сможет, так что если хочется иметь разряд по бодибилдингу, то не так сложно его получить…

prokachkov.ru

Приглашаю присоединиться к сайту в социальных сетях:

Awpc нормативы 2016 – Telegraph

Скачать файл — Awpc нормативы 2016

Федерация силовых видов спорта Ростовской области. Нормативы Нормативы Народный жим AWPC Разрядные нормативы AWPC по народному жиму Разрядные нормативы WPC по народному жиму Разрядные нормативы WPC становая тяга в 1-слойной экипировке Разрядные нормативы WPC пауэрлифтинг — многослойная экипировка Разрядные нормативы WPC жим лежа — однослойная экипировка Разрядные нормативы WPC жим лежа — многослойная экипировка Разрядные нормативы WPC жим лежа — без экипировки Разрядные нормативы WPC пауэрлифтинг — однослойная экипировка Разрядные нормативы WPC пауэрлифтинг — без экипировки Разрядные нормативы WPC становая тяга — в многослойной экипировке Разрядные нормативы WPC становая тяга — без экипировки Разрядные нормативы AWPC становая тяга — в многослойной экипировке Разрядные нормативы AWPC становая тяга — без экипировки Разрядные нормативы AWPC пауэрлифтинг — однослойная экипировка Разрядные нормативы AWPC пауэрлифтинг — многослойная экипировка Разрядные нормативы AWPC пауэрлифтинг — без экипировки Разрядные нормативы AWPC жим лежа — однослойная экипировка Разрядные нормативы AWPC жим лежа — многослойная экипировка Разрядные нормативы AWPC жим лежа — без экипировки Разрядные нормативы AWPC становая тяга в 1-слойной экипировке Разрядные нормативы классический пауэрлифтинг WPC Разрядные нормативы классический пауэрлифтинг AWPC Нормативы Народный жим AWPC C собственным весом Мужчины Кат. Документы Технические правила Нормативы Рекорды. Мужчины юноши Кат.

Нормативы по жиму штанги лежа (без экипировки)

Где проходит фестиваль клубники 2017

В состав экосистемы входит

Официальные разрядные нормативы по пауэрлифтингу (AWPC) — 2017 год

План развития учителя английского языка

Новости дона ру

Причины операции висла

История созданияи становления государственного пожарного надзора

Разрядные нормативы AWPC

Сильно болят кисти рук что делать

Обработка результатов измерений в теодолитном ходе

Схема шкода фелиция

Официальные разрядные нормативы по жиму лежа (AWPC) – 2017 год

Собаки в добрые руки маленьких пород

Денежным затратам исламский сонник

Дрожжевое тесто со сметанойдля пирожков

Чем отличается AWPC от WPC

Пауэрлифтинг завоевал огромную популярность в различных странах мира, и Россия не стала исключением. Стремясь подтвердить свой статус и присоединиться к единомышленникам, спортсмены вступают в особые федерации, сдавая нормативы для получения определённого разряда. Наиболее популярными объединениями являются AWPC и WPC. Чем они отличаются друг от друга и какой вариант считается более интересным и перспективным?

Определение

WPC – это World Powerlifting Congress, некоммерческая международная организация пауэрлифтеров, основанная Эрни Францем в 1986 году и включающая в себя 30 государств-участников. Главная цель объединения – проведение соревнований по пауэрлифтингу, установление единых правил, нормативов и подходов к данному виду спорта, создание условий для развития данного вида спорта по всему миру.

AWPC – это Amateur World Powerlifting Congress, любительская лига WPC, нормативы которой значительно мягче, а при проведении соревнований работает допинг-контроль. Данное подразделение называют «лигой натуралов», то есть тех спортсменов, которые не применяют запрещённых веществ для наращивания мышечной массы и улучшения результатов. В то же время, среди участников отношение к обеим лигам является крайне позитивным, так как они созданы «пауэрлифтерами для пауэрлифтеров».

Сравнение

На официальном сайте World Powerlifting Congress указано, что единственное отличие между AWPC и WPC заключается в том, что первая лига обладает допинг-контролем, а вторая – нет. Тем не менее, при внимательном изучении вопроса можно отметить и другие особенности. Так, у AWPC при одинаковых правилах нормативы гораздо мягче, чем у WPC.

Таким образом, организация любителей больше подходит для начинающих спортсменов, организация профессионалов – для тех, кто занимается пауэрлифтингом давно и способен продемонстрировать высокие результаты. Кроме того, подразделение AWPC создавалось для того, чтобы все участники могли соревноваться «на единой платформе», то есть с использованием только природных данных.

Выводы TheDifference.ru

1. Значение. WPC – это единая международная организация, в состав которой входит лига AWPC.
2. Соревновательный уровень. WPC – профессиональное подразделение, AWPC – любительское.
3. Проверка на употребление запрещённых препаратов. В AWPC есть допинг-контроль, в WPC – отсутствует.
4. Нормативы. Требования к результатам упражнений для получения разряда в AWPC значительно ниже, чем у WPC.

Отличия AWPC и WPC. Нормативы AWPC

Многие тяжелоатлеты часто сталкиваются с таким словосочетанием, как «нормативы APWC и WPC». В связи с недостаточным количеством информации значения аббревиатур, как и сами нормативы, для них остаются загадкой. Прочитав данную статью, вы узнаете:

• что такое нормативы AWPC и WPC;
• в чём их принципиальное отличие;
• получите данные по нормативам AWPC.

Что такое AWPC и WPC

В связи с популярностью пауэрлифтинга, которая в наше время становится все больше, появляются новые федерации данного вида спорта. В подобные объединения устремляются сотни спортсменов, ведь такие организации, с одной стороны, проводят соревнования по пауэрлифтингу, а с другой – позволяют получить разряд. Что же такое AWPC и WPC?

WPC (World Powerlifting Congress) — организация пауэрлифтеров, которую в 1986 году основал Эрни Франц. Это международный некоммерческий конгресс, который объединяет под своей эгидой более 30 стран. Во многом благодаря данной организации пауэрлифтинг получает всё большую популярность как вид спорта во всём мире. WPC выполняет такие функции:

• устанавливает правила проведения соревнований по пауэрлифтингу;
• устанавливает нормативы, благодаря которым спортсмены могут получить разряд;
• создает условия для развития пауэрлифтинга;
• организовывает и проводит мероприятия по обсуждаемому виду спорта.

AWPC (Amateur World Powerlifting Congress) – это ответвление от профессиональной лиги WPC, которое характеризуется более мягкими нормативами и строгим допинг-контролем при проведении соревнований по пауэрлифтингу. Другое, неофициальное название AWPC – «Лига натуралов». Так именуют данную организацию за то, что участники соревнований добиваются своих спортивных результатов без использования химических веществ для наращивания мышечной массы и усиления физиологических особенностей организма.

У пауэрлифтеров считается почётной принадлежность как к одной, так и к другой организации.

Разница между AWPC и WPC

Как вы уже поняли из текста выше, основные отличия AWPC от WPC заключаются в присутствии в одной из организаций допинг–контроля и разной «жёсткости» нормативов. То есть начинающий спортсмен-тяжелоатлет едва ли сможет добиться каких-либо значительных результатов, если попадёт на соревнования WPC, ведь в них участвуют только профессиональные пауэрлифтеры, которые долгие годы занимаются этим видом спорта, а зачастую и не отказывают себе в различного рода химии.

С соревнованиями, которые проводят AWPC, дела обстоят иначе. Нормативы AWPC доступны для достижения тому спортсмену, который занимается пауэрлифтингом 2–3 года и имеет способности к этому виду спорта. Как правило, именно на соревнованиях AWPC любители-пауэрлифтеры получают свои первые разряды, такие как кандидат в мастера спорта, мастер спорта и так далее.

Подведя итоги по блоку, который описывает отличия WPC от AWPC, приведём несколько основных пунктов:

1. AWPC – это лига, которая является ответвлением от WPC, либо, другими словами, входит в её состав.

2. Если говорить о соревновательных уровнях, то WPC предназначено для профессионалов в пауэрлифтинге, а AWPC – для мастеров в данном виде спорта.

3. AWPC – это «Лига натуралов», которая не допускает к участию в соревновательном процессе людей, использующих допинг, чего нельзя сказать про WPC, где есть возможность выступать под воздействием химических средств.

4. Нормативы AWPC более мягкие, чем в WPC. Это и делает любительскую лигу более успешной в плане получения разрядов.

Нормативы AWPC

Перейдем непосредственно к цифрам. Разрядные нормативы APWC можно классифицировать по трём параметрам:

1. По виду упражнения, которые выполняет спортсмен:

2. По тому, как экипирован спортсмен:

• В экипировке (однослойная экипировка, многослойная экипировка).
• Без экипировки.

3. Отличие разрядных нормативов для мужчин и женщин.

Ниже следуют три подпункта, под каждым из которых находятся подробные таблицы с нормативами по каждому из видов выполняемых упражнений. В левой части каждой из таблиц указывается весовая категория спортсмена.

Приседания

Итак, каковы же нормативы AWPC? Приседания — одно из трёх базовых упражнений по пауэрлифтингу. Под экипировкой в данном случае подразумеваются бинты для кистей и коленей, а также пояса.

Нормативы для спорстменов без экипировки следующие:

Если используется многослойная экипировка, то ориентироваться нужно натакие значения:

Если же спорстмен состязается в однослойной экипировке, то нормативы такие:

Нормативы AWPC: становая тяга

Экипировка для данного базового упражнения: пояс, специальный костюм, коленные бинты.

Итак, без экипировки следует ориентироваться на следующие нормативы:

Жим лежа

Продолжаем рассматривать нормативы AWPC. Жим лежа предусматривает такую экипировку: кистевые бинты и майка (рубашка).

Вот как выглядят нормативы для данного упражнения, если не использовать экипировку:

Многослойная экипировка подразумевает увеличение параметров:

При соревновании в однослойной экипировке цифры также немного другие:

Информация, находящаяся в таблицах, переодически меняется. В статье приведены самые новые данные, которые утверждены в 2012 году.

ПАУЕРЛИФТИНГ | Michigan APF

Пауэрлифтинг — это силовой вид спорта, в котором выполняется три подъема: приседание, жим лежа и становая тяга, с целью поднять максимально возможный вес в каждом упражнении. Этот вид спорта развился из ответвления олимпийского подъема, известного как «нечетные подъемы», в котором использовался тот же формат с тремя попытками, но выбранный из более широкого спектра мероприятий (всего 42), больше похожих на соревнования стронгменов. «Необычные упражнения» возникли из-за падения популярности олимпийского подъема в США в 1950-х годах.В конце концов, нечетные упражнения стали стандартизированными, и в 1964 году в Нью-Йорке под эгидой York Barbell Company были проведены первые соревнования по пауэрлифтингу, организованные по современным стандартам — Турнир чемпионов.

Рост пауэрлифтинга точно отражает рост бодибилдинга в США. До 1970-х годов поднятие тяжестей, независимо от того, было ли это функциональной или эстетической целью, считалось странным и социально неприемлемым занятием. С помощью Джо Вейдера из бодибилдинга и Боба Хоффмана из York Barbell оба вида спорта отделились от традиционного олимпийского спорта и стали самостоятельными.Великобритания была первой страной за пределами США, которая также занялась этим видом спорта, и присутствовала на первых международных соревнованиях, которые начались в конце 60-х годов.

Первой международно признанной федерацией пауэрлифтинга была Международная федерация пауэрлифтинга (IPF), которая действует до сих пор. В 1973 году в Йорке, штат Пенсильвания, прошел первый чемпионат мира IPF. Было всего 47 участников: 1 из Швеции, 1 из Пуэрто-Рико, 2 из Канады, 1 из Вест-Индии, 8 из Великобритании и остальные американцы.До этого момента американский пауэрлифтинг находился под управлением Любительской легкоатлетической ассоциации (AAU). В 1980 году, с принятием Закона 1978 года о любительском спорте, который требовал, чтобы каждый олимпийский или потенциальный олимпийский вид спорта имел свой собственный национальный руководящий орган, был разделен AAU и была создана первая американская федерация пауэрлифтинга — USPF.

Однако USPF; длилось недолго. Споры по поводу тестирования на наркотики вызвали, как мы теперь называем, великий раскол.USPF разделилась на бесчисленное количество федераций, что в конечном итоге привело к тому огромному количеству, которое мы имеем сегодня. У каждого свой подход к тестированию на наркотики, правилам, разрешенному оборудованию и определениям подъемников. APF был сформирован в 1982 году Ларри Пасифико и Эрни Францем и категорически возражал против всех испытаний на наркотики (последний был сформирован AAPF для обеспечения ответвления APF, прошедшего испытания на наркотики). В 1977 году USPF попал в немилость IPF, и его место заняла нынешняя международная федерация, свободная от наркотиков, USA Powerlifting (USAPL).В целом, распространение федераций пауэрлифтинга сегодня рассматривается как зашедшее слишком далеко, вплоть до подрыва единства спорта. Были предприняты некоторые попытки уменьшить их количество или обеспечить нейтральное федеративное соревнование (XPC), но большинство из них ни в какой серьезной степени не увенчались успехом.

В современном пауэрлифтинге есть два основных дивизиона: экипированный и необорудованный (необорудованный обычно называют «сырым»). Лифтеры без экипировки могут использовать только пояс и бинты на запястья, в то время как снаряженные бинты могут включать в себя поддерживающие рубашки и костюмы, а также бинты для колен.Во время соревнований атлету разрешается выполнять три попытки в каждом упражнении. Перед началом соревнований все участники представляют свои начальные попытки, которые устанавливают стартовый вес для их упражнений. Если данная попытка успешна, участник должен увеличить вес для своей следующей попытки или отказаться от любых последующих попыток. Если попытка не увенчалась успехом, атлет может увеличить вес или повторить попытку с тем же весом, но вес никогда не может быть уменьшен. Это делает очень важным, чтобы участники выбирали свои попытки открытия с умом, чтобы они не застряли с весом, который они не могут поднять или не могут уменьшить.Порядок подъемов на соревнованиях — присед, жим лежа, становая тяга, при этом все три попытки в каждом подъеме выполняются перед переходом к следующему упражнению. Если в какой-то момент атлет не справляется со всеми тремя попытками подъема, он «бомбит» и автоматически удаляется с оставшейся части соревнования.

Обзор APF

Подразделения

Необработанный

Классическое сырье

Оборудованный однослойный

Оборудованный Умножитель

Отключено

Возрастные категории

Подросток 1: 13–15

Подросток 2: 16–17

Подросток 3: 18–19

Младший: 20–23

Open (Senior): 13+

Подмастерье: 33–39

Мастер 1: 40–44

Мастер 2: 45–49

Мастер 3: 50–54

Мастер 4: 55–59

Мастер 5: 60–64

Мастер 6: 65–69

Мастер 7: 70–74

Мастер 8: 75–79

Магистр 9: 80+ лет

Весовые категории, мужчины

52.0 кг — до 52,0 кг

56,0 кг — от 52,01 до 56,0 кг

60,0 кг — от 56,01 до 60,0 кг

67,5 кг — от 60,01 до 67,5 кг

75,0 кг — от 67,01 до 75,0 кг

82,5 кг — от 75,01 до 82,5 кг

90,0 кг — от 82,51 до 90,0 кг

100,0 кг — от 90,01 до 100,0 кг

110,0 кг — от 100,01 до 110,0 кг

125,0 кг — от 110,01 до 125,0 кг

140,0 кг — от 125,01 до 140,0 кг

SHW — 140.01+ кг

Весовые категории, женщины

44.0 кг — до 44,0 кг

48,0 кг — от 44,01 до 48,0 кг

52,0 кг — от 48,01 до 52,0 кг

56,0 кг — от 52,01 до 56,0 кг

60,0 кг — от 56,01 до 60,0 кг

67,5 кг — от 60,01 до 67,5 кг

75,0 кг — от 67,01 до 75,0 кг

82,5 кг — от 75,01 до 82,5 кг

90,0 кг — от 82,51 до 90,0 кг

ТБО — 90.01+ кг

Оборудование

• В оборудованном подразделении APF разрешает использование жимовых рубашек и спортивных костюмов с неограниченным количеством слоев (многослойность) или однослойных тканей из денима, холста и полиэстера.Допускаются рубашки на липучках и с открытой спиной. Допускаются двухслойные трусы с голенищами и до 3 м наколенников.

• В сыром дивизионе разрешены только пояс и запястья. В необработанном дивизионе не допускаются бинты на коленях или локтях / рукава любого вида.

• Classic raw — это то же самое, что и raw, за исключением того, что в приседаниях разрешены наколенники и бинты.

• APF использует монолифт для приседаний во всех категориях.

Соревнования

• Полная мощность (3 подъема) — Лучшая из трех попыток во всех трех подъемах: приседание, жим лежа и становая тяга

• Push-Pull (Ironman) — Лучшая из трех попыток всего в двух подъемах: жим лежа и становая тяга

• Только жим лежа — Лучшая из трех попыток только в жиме лежа

• Только становая тяга — Лучшая из трех попыток только в становой тяге

Тестирование на наркотики

Тестирование на наркотики выполняется в AAPF / AWPC, тестирование не проводится в APF / WPC.Тестирование проводится сразу после завершения соревнований не менее чем на 10% участников, выбранных случайным образом. Список запрещенных веществ AAPF доступен здесь: AAPF / AWPC Banned Substances

Подъемники

Приседания

После снятия штанги со стоек лицом к передней части платформы подъемник может двигаться вперед или назад, чтобы занять подъемное положение. Верх перекладины не более чем на 3 см ниже верха передних дельтовидных мышц. Штангу следует держать горизонтально на плечах, руки и / или пальцы должны сжимать штангу, ступни должны стоять на помосте, колени зафиксированы.

Спортсмен должен ждать в этом положении сигнала главного судьи. Сигнал будет дан, как только атлет будет настроен и продемонстрирует контроль с правильно установленной штангой. Сигнал главного судьи должен состоять из движения руки вниз и слышимой команды «Приседать».
По сигналу главного судьи атлет должен согнуть колени и опустить корпус до тех пор, пока верхняя поверхность ног в тазобедренном суставе не окажется ниже, чем верхняя часть колен.

Атлет должен произвольно восстановиться, без двойных подпрыгиваний, в вертикальное положение с заблокированными коленями.Штанга может остановиться, но во время восстановления не должно быть движения вниз. Как только атлет демонстрирует контролируемое конечное положение, главный судья подает сигнал, указывающий на завершение упражнения и замену штанги.

Сигнал о замене штанги будет состоять из движения руки назад и звуковой команды «Стойка». Затем атлет должен предпринять добросовестную попытку вернуть штангу на стойки. Атлет должен стоять лицом к передней части помоста по направлению к главному судье.Атлет не должен держать хомуты или диски во время выполнения упражнения. Однако край рук, удерживающих штангу, может соприкасаться с внутренней поверхностью воротника.

Не более пяти и не менее двух грузчиков / корректировщиков в любое время должны находиться на платформе. Главный судья может по своему усмотрению из соображений безопасности атлета в дополнение к назначенным промоутером соревнований загрузчикам / страхующим или вместо них назначить дополнительных заряжающих / страхующих, при условии, что не будет превышено максимум пять.Только назначенные наблюдатели могут оставаться на платформе во время подъема. Атлет может прибегнуть к помощи ассистентов для снятия штанги со стоек; однако, как только штанга оторвется от стоек, страхующие не должны физически помогать атлету с точки зрения фактического перехода в правильное установленное положение. Ассистенты могут помочь атлету сохранить контроль, если атлет споткнется или продемонстрирует очевидную неустойчивость.

Атлету будет разрешен только один стартовый сигнал за попытку.Атлету может быть предоставлена ​​дополнительная попытка с тем же весом по усмотрению главного судьи, если неудача в попытке была вызвана какой-либо ошибкой одного или нескольких страхующих.

Причины дисквалификации приседания

• Несоблюдение сигналов главного судьи при начале или завершении упражнения.

• Двойное подпрыгивание или более одной попытки восстановления в нижней части подъемника.

• Неспособность принять вертикальное положение с заблокированными коленями в начале и завершении упражнения.

• Движение ступней в сторону, назад или вперед, которое представляет собой шаг или спотыкание.

• Неспособность согнуть колени и опустить туловище до тех пор, пока поверхность ног в тазобедренном суставе не окажется ниже вершины колен.

• Любое возвращение ступней в исходное положение после сигнала приседа.

• Контакт страхующих с перекладиной между сигналами судьи.

• Контакт локтей или предплечий с ногами.

• Неспособность предпринять добросовестную попытку вернуть штангу на стойки.

• Любое умышленное падение или опрокидывание штанги.

Жим лежа

Передняя часть скамьи должна располагаться на помосте лицом к главному судье. Атлет должен лечь назад, при этом плечи и ягодицы должны соприкасаться с плоской поверхностью скамьи. Обувь или пальцы ног спортсмена должны плотно прилегать к помосту или поверхности.Положение головы необязательно. Чтобы достичь твердой опоры, подъемник любого роста может использовать диски или блоки для создания поверхности платформы. Какой бы метод ни был выбран, обувь должна плотно прилегать к поверхности. Если используются блоки, они не должны превышать 45 см х 45 см.

Должно присутствовать не более пяти и не менее двух грузчиков / страхующих. Главный судья может по своему усмотрению из соображений безопасности атлета в дополнение к или вместо назначенных промоутером соревнований заряжающих / страхующих назначить дополнительных заряжающих / страхующих, при условии, что не будет превышено максимум пять.Атлет может заручиться помощью одного или нескольких назначенных наблюдателей или привлечь личного наблюдателя для снятия штанги со стоек. Только назначенные наблюдатели могут оставаться на платформе во время подъема. Подъем должен производиться на длину рук, а не до груди. Назначенный страхующий, обеспечив центральный отрыв, должен немедленно освободить площадку перед главным судьей и переместиться по обе стороны от штанги. Если личный наблюдатель немедленно не покидает зону помоста и / или каким-либо образом не отвлекает или не препятствует выполнению обязанностей главными судьями, судьи могут решить, что выполнение упражнений неприемлемо, и им будет объявлено «не упражнение» судьями и дано три красных. огни.

Расстояние между руками не должно превышать 81 см при измерении между указательными пальцами. На штанге должна быть круговая машинная маркировка или лента, указывающая этот максимальный допуск для захвата. Если атлет должен использовать смещенный или неравномерный хват на перекладине, при этом одна рука находится за отметкой или лентой, атлет обязан объяснить это главному судье и позволить проверить предполагаемый хват перед выполнением попытки. . Если это не будет сделано до тех пор, пока атлет не окажется на помосте для официальной попытки, любые необходимые объяснения и / или измерения будут сделаны в отношении времени атлета для этой попытки.Разрешен обратный хват или хват снизу.

После получения штанги на вытянутой руке атлет должен опустить штангу к груди и дождаться сигнала главного судьи. Сигналом является звуковая команда «Нажать», подаваемая, как только штанга неподвижна на груди. Пока штанга не настолько низка, чтобы касаться ремня атлета, это приемлемо.

Атлету будет разрешен только один стартовый сигнал за попытку.
После подачи сигнала о начале подъема штанга прижимается вверх.Гриф не должен опускаться в грудь или двигаться вниз до попытки спортсмена надавить вверх. Атлет прижимает штангу к прямой на расстоянии вытянутой руки и остается неподвижным до тех пор, пока не раздастся звуковая команда «Стойка». Штанга может двигаться горизонтально и может останавливаться во время подъема, но не может двигаться вниз к груди.

Причины дисквалификации жима лежа

• Несоблюдение сигналов судьи при начале или завершении упражнения.

• Любое изменение избранного положения, в результате которого ягодицы разрывают контакт со скамьей, или боковое движение рук (между сигналами судьи). Любое чрезмерное движение или изменение контакта ступней во время подъема.

• Отскок штанги от груди.

• Позволяет штанге погрузиться в грудь после сигнала судьи.

• Выраженное неравномерное разгибание рук во время или по завершении упражнения.

• Любое движение штанги вниз во время нажатия.

• Контакт страхующих с перекладиной между сигналами судьи.

• Любой контакт обуви спортсмена со скамьей или ее опорами.

• Преднамеренный контакт между штангой и стойками опоры штанги во время подъема для облегчения завершения жима.

• Атлет обязан проинформировать всех лично привлеченных наблюдателей о необходимости покинуть помост, как только гриф будет закреплен на расстоянии вытянутой руки.Такие наблюдатели не должны возвращаться на помост после завершения или неудачной попытки. Особенно важно, чтобы наблюдатель, выполняющий центральный отрыв, быстро покинул помост, чтобы не мешать обзору главного судьи. Отказ любых личных наблюдателей покинуть платформу может привести к дисквалификации лифта.

Становая тяга

Гриф должен быть уложен горизонтально перед ногами спортсмена, захватываться обеими руками дополнительным хватом и подниматься до тех пор, пока спортсмен не встанет прямо.Штанга может остановиться, но штанга не должна двигаться вниз. Атлет должен стоять лицом к передней части помоста. По завершении подъема колени должны быть зафиксированы в прямом положении, а атлет должен стоять прямо.

Сигнал главного судьи должен состоять из движения руки вниз и слышимой команды «Вниз». Сигнал не будет дан до тех пор, пока штанга не будет удерживаться неподвижно и атлет не займет очевидное завершенное положение.

Любое поднятие планки или любая умышленная попытка сделать это будет считаться попыткой.

Причины дисквалификации становой тяги

• Любое движение штанги вниз до достижения конечной позиции.

• Неспособность стоять прямо.

• Неспособность зафиксировать колени прямо при завершении упражнения.

• Поддержка штанги бедрами во время выполнения упражнения. «Поддержка» определяется как положение тела, принятое атлетом, которое не может быть сохранено без противовеса поднимаемого веса.

• Движение ступней в сторону, назад или вперед, которое представляет собой шаг или спотыкание.

• Опускание штанги до сигнала главного судьи.

• Позволяет штанге вернуться на платформу без удержания контроля обеими руками.

Встреча

Итак, это ваше первое соревнование по пауэрлифтингу, или вы новичок в Мичиганском APF. Вы уже видели соревнования раньше, а может, и нет, а может быть, даже участвовали в каком-то другом силовом виде спорта в прошлом.Вы знаете, что есть три подъёма: присед, жим лежа и становая тяга, и вы знаете, что вы приходите и делаете каждое из них с максимальным весом, не умирая. Если вы много тренируетесь, то, возможно, вы что-то выиграете или побьете рекорд, а затем поедете домой. Однако детали, выходящие за рамки этого пункта, расплывчаты или отсутствуют. Что ж, не бойтесь, вы пришли к правильному набору единиц и нулей, плавающих в интернет-трубках. В этой статье дается общая разбивка того, как проходит соревнование и чего ожидать в день соревнования. Каждое соревнование немного отличается, но это должно дать любому новому атлету (или даже старому, забывшему некоторые тонкости правил) общий план.

Встречаются форматы

APF предлагает четыре различных формата соревнований:

• Full Power: классические соревнования по пауэрлифтингу. Вы соревнуетесь в приседаниях, жиме лежа и становой тяге на максимальный вес в каждом упражнении и общий итог. Это наиболее распространенный формат встреч.

• Толкать и тянуть: Полная мощность за вычетом приседаний. Вы соревнуетесь только в жиме лежа и становой тяге. Его также иногда называют Ironman.

• Только жим лежа: Вы соревнуетесь только в жиме лежа.

• Только становая тяга: Вы соревнуетесь только в становой тяге.

На каждом соревновании будут предложены все или часть вышеперечисленных вариантов. Что вы выберете, полностью зависит от вас, ваших целей и способностей. На большинстве крупных соревнований все четыре мероприятия будут проводиться одновременно. В основном все три подъемника будут работать, и вы будете соревноваться только в тех, на которые подписались. Если атлетов достаточно, скамейка иногда переносится в отдельное мероприятие, проводимое не во время соревнований в полной силе.Для целей этой статьи мы предполагаем нормальное соревнование на полной мощности. Существуют некоторые незначительные различия в правилах между различными формами, которые будут указаны, но для всех других целей и целей форматы следуют той же форме, с изменением только задействованных лифтов.

Взвешивание

Прежде чем что-нибудь может случиться, сначала нужно взвеситься. Согласно правилам, взвешивание проводится в периоды, начинающиеся за 24 часа до фактического начала соревнований. Это дает людям возможность рано взвеситься, чтобы сбросить вес и успеть восстановиться перед соревнованиями.Если вы когда-либо участвовали в соревнованиях по борьбе, единоборствам или других соревнованиях в весовых категориях, это должно быть вам знакомо. За день до соревнований и утром в день соревнований будут назначены периоды, когда вы сможете взвешиваться. Организатор соревнований опубликует время и место проведения соревнований. Вам ни в коем случае не требуется взвешиваться заранее. Вы можете взвешиваться в любое время, указанное в объявлении, просто часто бывает проще сделать это раньше, поскольку это снижает нагрузку в день соревнований (как для вас, участника, так и для людей, проводящих соревнование).

При взвешивании происходит следующее (не обязательно в этом порядке):

• Проверка вашей записи и внесенных подразделений / событий

• Проверка вашей членской карты APF / AAPF: возьмите с собой имеющуюся карту или вы можете приобрести новую карту в это время, если у вас ее еще нет. Стоимость карты составляет 30 долларов США для одной федерации (только APF или AAPF) или 40 долларов США для двойной карты (APF и AAPF). Только наличными или чеком.

• Первые попытки: вы должны предоставить свои первые попытки (вес, который вы хотите поднять при первой попытке в каждом упражнении) при взвешивании. Не волнуйтесь, вы можете изменить их до начала соревнований, но нам нужно что-то в системе, даже если вы не уверены. Некоторые соревнования будут проводиться в фунтах, некоторые в кг, поэтому убедитесь, что вы проверили информацию о соревнованиях и подготовили правильный вес. Вес попытки должен быть кратен 5 фунтам (2,5 кг).

• Взвешивание: Вы будете взвешены на официальных весах в отдельной комнате лицом вашего пола.Вы можете взвешиваться в обнаженном виде или в нижнем белье. Если вы не достигли желаемой весовой категории, вы можете повторить попытку столько раз, сколько необходимо, до момента, когда завершится финальное взвешивание.

• Высота стойки для жима / приседаний: берется высота стойки для штанги в приседе и жиме. Скамья для соревнований и монолифт будут доступны для определения этих высот.

День встречи

Общее расписание, которое можно ожидать в день встречи, будет следующим:

• 07:30: Дневное взвешивание (если вы не взвешивались накануне).Это также самое раннее время, когда вы можете прийти, чтобы подготовиться.

• 0800: Если вы уже взвесились, вероятно, вам стоит явиться, чтобы начать готовиться.

• 0830: Собрание правил. Судьи изучают правила и процедуры и следят за тем, чтобы всем все было понятно.

• 09:00: звучит гимн и начинается подъем.

На мероприятие необходимо взять с собой все необходимое: удостоверение личности, подъемное оборудование, закуски, сменную одежду.Поднятие мела, зона для разогрева, хорошо укомплектованная гирями и стойками, а также место для ваших личных вещей. Обязательно ознакомьтесь с требованиями к подъемным костюмам, указанными в официальных правилах, чтобы убедиться, что у вас есть надлежащая одежда и оборудование (страница правил). Как правило, требуется майка (при желании вы можете носить футболку под ней), длинные носки (до колен) для становой тяги, а также обувь или тапочки для подъема при выполнении всех упражнений (вы не можете поднимать босиком или только в носках).

Порядок подъема

Порядок подъемов — приседания, затем жим лежа, затем становая тяга. Поднимаем рейсами (группами). Полеты основаны на весовой категории и пронумерованы в алфавитном порядке, начиная с A (A, B, C, D ect.). Они используются для того, чтобы группа активных лифтеров имела разумный размер (10-15), чтобы люди не остывались слишком сильно и не имели слишком много времени между упражнениями, чтобы это было контрпродуктивно. Полеты определяются организаторами соревнований и будут объявлены до начала подъема.

Каждый участник полета A выполнит все три подъема приседа (каждый делает свою первую попытку, затем мы возвращаемся назад для второй, а затем третьей). После выполнения полета A все участники полета B выполняют свои три попытки приседания. Это продолжается в алфавитном порядке до тех пор, пока не будут выполнены все полеты. Затем мы делаем небольшой перерыв (10 минут) и повторяем упражнение с жимом и становой тягой. Рейс А всегда идет первым, а остальные следуют за ним в алфавитном порядке.Группы полетов никогда не меняются (если вы находитесь в полете A для приседаний, вы находитесь в полете A для жима лежа и становой тяги).

Порядок атлетов в каждой группе определяется по весу. Мы всегда начинаем с легчайшей попытки и продвигаемся дальше. Важный вывод из этого состоит в том, что порядок подъема может изменить попытку к попытке (вы не всегда будете преследовать одного и того же человека в одном и том же порядке). Это связано с тем, что порядок второй и третьей попытки определяется на лету по весу, который каждый атлет запрашивает после того, как он завершил свою предыдущую попытку (вы всегда начинаете с самой легкой попытки и поднимаетесь).Вы должны обязательно проверять порядок каждой попытки по мере его обновления, чтобы знать, когда вы встали.

Я знаю, это звучит сложно, но не волнуйтесь. Вся эта информация (заказ, рейсы и т. Д.) Будет публиковаться во время встречи на экранах телевизоров и обновляться в режиме реального времени, поэтому вы всегда будете точно знать, где мы находимся и когда вы встали.

Лифт

Когда наступит ваша очередь, у вас будет одна минута с момента загрузки штанги и готовности сделать попытку (главный судья скажет: «Штанга загружена»).Если вам не удастся предпринять попытку в отведенное время, ваша попытка будет засчитана (это правило существует для того, чтобы соревнования продолжались и люди не тратили на это абсурдное количество времени). После того, как вы сделаете попытку, у вас будет одна минута, чтобы принять решение и передать следующую попытку в таблицу подсчета очков. Если вы выполнили упражнение, вы должны увеличить следующую попытку как минимум на 5 фунтов (2,5 кг), если вы пропустили подъем, вы можете повторить попытку с тем же весом или увеличить его. Даже если вы пропустили упражнение и делаете повторную попытку, вам все равно нужно указать таблицу подсчета очков.

Если вы пропустите подъем, вы НИКОГДА не можете сбросить вес — поэтому очень важно тщательно выбирать первую попытку. Если вы выберете слишком тяжелую первую попытку и не сможете ее выполнить, вы застрянете с этим весом и можете вылететь из соревнования. Бомбардировка означает неудачную попытку выполнить подъем (из трех попыток). Если вы взорвали какой-либо подъемник, вы дисквалифицируетесь и не продолжаете соревнование.

Попытки входа и изменения

Что касается изменения и ввода попыток (сколько веса вы хотите поднять), это немного усложняется — на самом деле очень сложно.Сначала легкая часть, все попытки должны быть кратны 2,5 кг.

Первые попытки

Вы можете изменить вес, указанный вами для первой попытки в любом упражнении:

Предварительное уведомление об этих сроках будет объявлено диктором.

секунд попыток

Вторая и третья попытки должны быть введены в течение одной минуты после завершения вашей предыдущей попытки. Если вес не указан, ваша следующая попытка будет аннулирована. Даже если вы пропустили и повторяете тот же вес, вы ДОЛЖНЫ сообщить об этом в таблице подсчета очков.

• Вы не можете изменить свою вторую попытку после того, как участвовали в приседе или жиме лежа на соревнованиях с полной мощностью.

• Вы можете изменить вашу вторую попытку один раз на становую тягу в соревнованиях с полной мощностью. Это должно быть сделано в любое время до того, как вас призвали поднять («штанга загружена»). Вы не можете изменить после звонка

• Если вы выполняете соревнование в одиночном подъеме (только соревнование в жиме или становой тяге), вы не можете изменить свою вторую попытку.

Третья попытка

• Вы не можете изменить свою третью попытку после того, как участвовали в приседе или жиме лежа на соревнованиях с полной мощностью.

• Вы можете дважды поменять третью попытку на становую тягу в соревнованиях с полной мощностью. Это должно быть сделано в любое время до того, как вас призвали поднять («штанга загружена»). Вы не можете изменить после звонка.

• Если вы выполняете соревнования с одной подъемной тягой (только соревнования по жиму или становой тяге), вы можете менять свою третью попытку столько раз, сколько захотите. Это должно быть сделано в любое время до того, как вас призвали поднять («штанга загружена»). Вы не можете изменить после звонка.

Четвертые попытки

Это относится только к мировым и избранным национальным соревнованиям, на которых могут быть установлены мировые рекорды.В таких соревнованиях возможна четвертая попытка. Четвертая попытка может быть предпринята, чтобы побить мировой рекорд. Попытка ДОЛЖНА побить мировой рекорд, и она может быть предпринята только в том случае, если вы сделали третью попытку. Четвертая попытка не засчитывается ни в ваш счет, ни в счет соревнований. Он существует только для того, чтобы устанавливать мировые рекорды. Четвертая попытка должна быть запрошена и внесена в таблицу подсчета очков после третьей попытки. После ввода его нельзя изменить. Существуют и другие пункты правил, касающихся установления мировых рекордов, которые не будут здесь представлены, но их можно найти в официальной книге правил WPC (доступной здесь).

Примечание об одинарном лифте встречает

Правила соревнований по одиночному упражнению применяются только в том случае, если вы соревнуетесь ТОЛЬКО в одиночном соревновании. Единственное, что оспаривается, — это один подъем. Например. только соревнования по жиму / становой тяге (эти два упражнения можно сочетать или раздельно). Если вы выполняете жим / мёртвый только в соревнованиях с полной мощностью, то есть только жим выполняется с полной мощностью, тогда правила для полной мощности применяются даже к участникам соревнований в одиночном подъеме. Да, это странно, да, это может показаться несправедливым, это правило.Это означает, что если вы жмете только в соревнованиях с полной мощностью, вы НЕ МОЖЕТЕ изменить свои вторую или третью попытки, но вы можете только в жиме лежа.

Да, это странно и очень сбивает с толку, я знаю, так работают правила. Существуют разные правила для первого, второго и третьего упражнения, а также для отдельных упражнений. Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу попыток изменения, задавайте их в таблице подсчета очков.

Награды

Встреча окончена, и вы выжили! У вас появилось несколько новых друзей, рожденных кровью, потом и адреналином железа, и вы чертовски провели время, делая это.Пора праздновать! Примерно через 30 минут после завершения подъема награды будут вручены. Каждый участник получает медаль и признание. Награды за лучший атлет также могут быть присуждены на основании самых тяжелых подъемов или баллов за коэффициент подъема. Теперь, взяв в руки добычу, вы идете вперед со своими собратьями и вселяете страх в сердце хозяина буфета «все, что вы можете съесть». Оора!

Международный кубок Алана Коллинза WPC / AWPC по жиму лежа и становой тяге 2021

УСЛОВИЯ

Я согласен принять участие в этом конкурсе на следующих условиях:

1.Принимая во внимание принятие этой заявки для меня, мои наследники, исполнители и администраторы отказываются и снимают все претензии и убытки, которые могут возникнуть у меня против BPU, ABPU, WPC и AWPC, организаторов, волонтеров, владельцев объектов, их представителей. , правопреемников и правопреемников за любые травмы или телесные повреждения, которые я могу получить во время участия в Международном кубке и квалификации Алана Коллинза. Я подтверждаю и подтверждаю, что я полностью осведомлен обо всех рисках, связанных с моим участием в этом мероприятии, и что, насколько мне известно, я в хорошей физической форме и могу участвовать в этом мероприятии.Я подтверждаю, что принимаю участие и присутствую полностью на свой страх и риск, и беру на себя полную ответственность за любые убытки, травмы, эмоциональные, физические или любые другие.

2. Что я не знаю причин, по которым я не должен принимать участие по причине плохого здоровья или любого другого связанного состояния, известного или неизвестного.

3. Я оплатил свой вступительный взнос сегодня, который, как я понимаю, не подлежит возмещению ни при каких обстоятельствах. Платежные реквизиты для PayPal и банковского платежа, ниже которых, как я понимаю, должны быть оплачены в тот же день, когда эта запись отправлена ​​в BPU и ABPU .Заявки будут ЗАКРЫТЫ, когда все классы заполнятся — это политика федерации, которая не подлежит обсуждению и четко изложена на веб-сайте.

4. Федерация не будет держать или размещать какие-либо медали, трофеи или другие связанные с соревнованиями выигрыши, если участник не заберет их на церемонии в этот день.

5. Все участники ДОЛЖНЫ предъявить свои членские карты в формате PDF на 2021 год при взвешивании, в противном случае участнику не будет разрешено участвовать в соревнованиях без дальнейшего обсуждения.

6 / ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: В СУББОТУ И ВОСКРЕСЕНЬЕ БУДУТ ПРИНИМАТЬ ТОЛЬКО 30 УЧАСТНИКОВ. ЗАПИСИ ЗАКРЫВАЮТСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ПРИ ЗАПОЛНЕНИИ

7. ВСЕ заявки не подлежат возврату и передаче независимо от обстоятельств. В связи с текущими условиями вы понимаете, что этот конкурс может быть отложен или отменен, и соглашаетесь с этим. Это не будет обсуждаться. Ставя галочку «Я согласен», вы это понимаете.

8. Участники должны знать, что любое оскорбительное или угрожающее поведение по отношению к любому члену персонала, волонтеру или другому участнику приведет к удалению с соревнования без возмещения средств.

9. Я осознаю связанные с этим риски для здоровья и принимаю участие, полностью осознавая те риски, за которые несу полную ответственность. Я не считаю, что A / BPU WPC UK Ltd несет ответственность за какие-либо проблемы со здоровьем, возникшие в результате посещения этого места или соревнования, и буду присутствовать, полностью осознавая риски.

10. Я понимаю, что должен соблюдать все режимы здоровья и безопасности, установленные для этого конкурса, и невыполнение этого приведет к моему снятию с этого конкурса без возмещения средств.

Жим лежа — Британский союз пауэрлифтинга и Британский союз любителей пауэрлифтинга

Прочтите наше удобное руководство по технике и правилам жима лежа

1. Передняя часть скамейки должна располагаться на помосте лицом к главному судье.
   
2. Атлет должен лечь назад так, чтобы плечи и ягодицы соприкасались с плоской поверхностью скамьи. Обувь или пальцы ног спортсмена должны плотно прилегать к помосту или поверхности. Положение головы необязательно.
3. Для достижения твердой опоры подъемник любого роста может использовать диски или блоки для создания поверхности платформы. Какой бы метод ни был выбран, обувь должна плотно прилегать к поверхности. Если используются блоки, они не должны превышать 45 см x 45 см.
4. Должно присутствовать не более пяти и не менее двух грузчиков / корректировщиков. Главный судья может по своему усмотрению из соображений безопасности атлета в дополнение к или вместо назначенных промоутером соревнований заряжающих / страхующих назначить дополнительных заряжающих / страхующих, при условии, что не будет превышено максимум пять. Атлет может заручиться помощью одного или нескольких назначенных наблюдателей или привлечь личного наблюдателя для снятия штанги со стоек. Только назначенные наблюдатели могут оставаться на платформе во время подъема.Подъем должен производиться на длину рук, а не до груди. Назначенный страхующий, обеспечив центральный отрыв, должен немедленно освободить площадку перед главным судьей и переместиться по обе стороны от штанги. Если личный наблюдатель немедленно не покидает зону помоста и / или каким-либо образом не отвлекает или не препятствует выполнению обязанностей главными судьями, судьи могут решить, что выполнение упражнений неприемлемо, и им будет объявлено «не упражнение» судьями и дано три красных. огни.
5. Расстояние между руками не должно превышать 81 см при измерении между указательными пальцами.На штанге должна быть круговая машинная маркировка или лента, указывающая этот максимальный допуск для захвата. Если атлет должен использовать смещенный или неравномерный хват на перекладине, при этом одна рука находится за отметкой или лентой, атлет обязан объяснить это главному судье и позволить проверить предполагаемый хват перед выполнением попытки. . Если это не будет сделано до тех пор, пока атлет не окажется на помосте для официальной попытки, любые необходимые объяснения и / или измерения будут сделаны в отношении времени атлета для этой попытки.Разрешен обратный хват или хват снизу.
6. После получения штанги на вытянутой руке атлет должен опустить штангу к груди и дождаться сигнала главного судьи.
7. Сигналом является звуковая команда «Нажать», подаваемая, как только штанга неподвижна на груди. Пока штанга не настолько низка, чтобы касаться ремня атлета, это приемлемо.
8. Атлету разрешается только один стартовый сигнал за попытку.
9. После подачи сигнала о начале подъема штанга прижимается вверх.Гриф не должен опускаться в грудь или двигаться вниз до попытки спортсмена надавить вверх. Атлет прижимает штангу к прямой на расстоянии вытянутой руки и остается неподвижным до тех пор, пока не раздастся звуковая команда «Стойка». Штанга может двигаться горизонтально и может останавливаться во время подъема, но не может двигаться вниз к груди.

как получить и какие они

Наблюдая за тренировками спортсменов пауэрлифтинга, можно сделать вывод, что этот вид спорта сильно отличается от всех остальных.В некотором смысле это так. В пауэрлифтинге, или, как его еще называют, силовом триатлоне, спортсмены не контактируют друг с другом. Суть соревнований заключается в том, что спортсмен должен поднять максимальный вес за одно повторение.

Соревнования по жиму лежа

Жим лежа назначается спортсменам при выполнении упражнений в различных видах экипировки или при ее отсутствии. Проведение соревнований по этому виду иногда может проходить как отдельное мероприятие.

Однако чаще всего жим лежа включают в силовой триатлон, то есть в пауэрлифтинг.Помимо него в этом виде спорта делают еще два упражнения: становая тяга и приседания со штангой.

Чтобы получить разряд жимом лежа, необязательно быть профессионалом или участвовать в крупнейших соревнованиях. Получить его можно в своем спортзале, если есть уполномоченные представители спортивной организации, которая имеет право оформлять документы о сдаче стандарта.

Рампы для жима лежа

Как и в любом другом виде спорта, для перехода в квалификационную категорию необходимо выполнить определенные условия.Жим лежа выдается спортсменам, которые выполняют одно повторение с правильной техникой и правильным весом. Стандарты есть в пауэрлифтинге, и они начинаются со второй молодости. В этом виде спорта есть три основных квалификационных категории. Это стандартные CCM, MS и IMSM. Естественно, чем выше уровень жима лежа, тем больший вес вы должны поднять спортсмену.

Чтобы получить, скажем, ККМ, спортсмен должен будет выполнить упражнение со штангой весом 97,5 кг при собственной массе тела 52 кг.Чем больше весит спортсмен, тем тяжелее будет его снаряд.

Жим лежа без оборудования

На территории Российской Федерации существует несколько организаций, которые проводят свои отдельные соревнования по такому силовому виду спорта, как жим лежа. Официальным ответвлением международной организации по пауэрлифтингу (IPF) в России является Федерация пауэрлифтинга России. Помимо него есть еще несколько, например WPO / WPC. Заметное различие между этими организациями заключается в том, что они проводят соревнования по жиму лежа без предварительного допинг-контроля.Однако это никак не влияет на требуемые результаты. Чтобы получить жим лежа без оборудования, например ККМ, необходимо выполнять все упражнение с одним и тем же снарядом по 97,5 кг при одинаковой массе тела 52 кг.

Показания емкости AWPC

Получение квалификации для этого упражнения можно пройти в сочетании с еще двумя. Если жим лежа дополнить становой тягой и приседаниями со штангой, то получатся полноценные соревнования по пауэрлифтингу.Методика проведения таких соревнований следующая: выполняется три подхода по одному повторению в каждом из них. Спортсмену дается три попытки для того, чтобы дать ему возможность справиться с большим весом, в соответствии с которым и будет присвоена категория AWPC (жим лежа).

Упражнение в данной федерации имеет более низкие критерии для получения квалификационной категории, например, кандидат в мастера спорта. Итак, при 52 кг нужно выполнять упражнение только со снарядом 82.5 кг, а не 97,5 кг, как того требуют другие организации.

Также стоит отметить, что принимать участие в данных соревнованиях могут как мужчины, так и женщины. У женской половины, конечно, свои стандарты получения разряда. Например, для получения титула КМС спортсмен весом 52 кг должен выполнить упражнение со снарядом на 82,5 кг. Женские соревнования отделены от мужских. Кстати, в каждой федерации есть свои требования к выполнению жима лежа.

Конкурс! — ГОМЕТАЛЛ.COM

конкурс!
Да… Я снова участвовал в соревнованиях в своем городе до последнего надеялся, что все будет хорошо.

Мой вес был 65 кг.
Приехали на соревнования с командой. Начал греться. Это было очень холодно. Мы очень долго разогревались _ с помощью согревающего крема, но ничего не помогало и ноги не работали.

Я подошел к платформе, чтобы измерить высоту стоек и вдруг понял. Тротуар скользкий!

Я приседаю сумо.
Я обратился к организатору, чтобы решить эту проблему. Он шаркал ногами по платформе и сказал, что все отлично.

первая попытка приседания 180
Я встал, но при подъеме ноги разошлись в стороны (как в России говорят «как корова на льду»)

Я начал очень волноваться и злиться. 195 кг. взлетел и перекинул штангу мне на голову. тупые страховщики видели, что мне нужна помощь, но, наверное, ожидали, что я голову оторву.

с третьей попытки ставлю ноги намного уже и не поднимаюсь.

жим лежа 105 кг, оторванная задница от скамьи.
второй вес 105 кг взят по неизвестным причинам
при попытке штанги 110 кг ударилась головой.

становая тяга.
Многие поднимают в сумо. Организатор заверил меня, что площадка не скользкая. А вот в становой тяге ставь ковер! это странно, а?

160 с первой попытки я использовал «поднять, исправить и удалить», но, к моему сожалению, судья решил еще немного полюбоваться мной (всего 3 секунды 😀), и я начал пропускать без команды.вес не берется

вторая попытка: 160 кг легко повторяется

тренер поставил мне задачу выполнить стандарт «Русская элита»
Я был вынужден пойти на попытку 180
Я сделал больше на тренировке, но в этих условиях понял, что это невозможно
180 третья попытка — вес не берется .

только на некоторых соревнованиях, в которых я участвовал, была хорошая организация и оборудование — World Cup AWPC.
но, к большому сожалению, в наступающем году буду соревноваться только в своем городе.это меня угнетает. но я решил сделать свой органайзер для создания нормальных условий, надеюсь у меня все получится ..

FAQ | APF Kentucky Powerlifting

Какое оборудование используется в APF Meets?

APF использует монолифт для приседаний и специальные перекладины для каждого упражнения. Штанга для приседаний Texas используется для приседаний, а штанга Bulldog для жима лежа — для жима лежа.

Какое оборудование для колен разрешено в дивизионе Raw APF?

В стандартном сырьевом дивизионе категорически запрещено использование коленного инвентаря! Сюда входят наколенники или наколенники.По состоянию на сентябрь 2015 года APF одобрил оснащенное подразделение Classic Raw, которое позволяет использовать наколенники и рукава. Внутри этого подразделения ведутся отдельные записи и в рамках стандартного подразделения APF Raw Division.

Необработанные или оборудованные?

За более чем 30-летнюю историю APF существовало только одно подразделение по поднятию тяжестей со снаряжением, которое позволяло использовать несколько костюмов для приседаний, трусов, жимовых рубашек и наколенников. Единственной необходимой экипировкой была майка, одежда без рукавов, которую носили под рубашкой или вместо нее, но большинство лифтеров отказались.Тем не менее, за последние 5–6 лет наблюдается рост: «Сырой» пауэрлифтинг становится все более популярным и, таким образом, переходит в необработанный дивизион. В отличие от стандартного дивизиона, в Raw Division можно использовать ремни, бинты для запястий, бинты для колен и даже рукава. Для начинающих лифтеров рекомендуется Raw Division.

Каков членский взнос в APF / WPC?

Для участия в любом мероприятии, санкционированном APF, у вас должно быть текущее активное членство. Стоимость членства в APF составляет 30 долларов США. Помните, что участник должен быть участником в день соревнований, и в некоторых случаях вы можете зарегистрироваться для участия в взвешивании перед соревнованием.Если вы являетесь действующим членом, вы должны предъявить свою членскую карту на встрече. После того, как вы станете новым участником, вы должны использовать копию своего заявления в качестве членской карты до тех пор, пока APF не отправит официальную карту по почте. Членство в APF действует в течение одного года с даты покупки.

Как мне побить государственный / американский / мировой рекорд?

• Участвуйте в соревнованиях, санкционированных APF, в Кентукки, как действующий житель Кентукки. Атлет должен соревноваться в разрешенной весовой категории и претендовать на разделение текущего рекорда.Участник может подняться в открытом и побить рекорды возрастной категории, если ваш возраст находится в пределах этой возрастной группы. Самым важным фактором является то, что атлет должен как минимум на 2,5 кг больше текущего рекорда. После заполнения заявка на запись будет предоставлена ​​и отправлена ​​директору встречи или техническому сотруднику на месте.

• Те же правила и положения применяются для установления рекордов Америки.

• Стремясь побить мировой рекорд, необходимо принять участие в национальных соревнованиях APF, WPC / AWPC International или World.Эти рекорды не могут быть побиты на местных, государственных или региональных собраниях. Спортсмены должны соревноваться в санкционированной и весовой категории и квалифицироваться в дивизионе с текущим рекордом. Должен превышать текущий рекорд всего на 0,5 кг, а документы по заявке на регистрацию должны быть заполнены и представлены на соревнованиях.

Для получения более подробной информации обратитесь к Своду правил WPC

В чем заключаются некоторые различия в правилах с APF и другими федерациями относительно вспомогательного снаряжения и оборудования?

Некоторые из наиболее распространенных объектов вспомогательного оборудования и оборудования, представляющих интерес:

• Однако участник может носить только один костюм, одну рубашку и одну пару трусов, и каждый из них должен быть одним целым предметом экипировки.* Трусики на штанинах разрешается носить под костюмом.

• На жимовых майках разрешены рубашки с застежкой-липучкой и открытой спиной / разрезом на шее, однако они не могут быть стянуты так, чтобы они выходили за плечи и делали видимую складку подмышек.

• Разрешены бинты до 2,5 метров.

• Оборудование, используемое на соревнованиях: APF позволяет использовать стойку для приседаний с монолифтом, а также специальные штанги для каждого упражнения.

• Правила

  — Во время жима лежа мы используем сигнал «Жим».

• Мы также разрешаем 24-часовое взвешивание перед соревнованиями.

Как получить право на участие в национальных / мировых встречах APF / WPC?

Чтобы претендовать на участие в открытом дивизионе на национальных соревнованиях APF и в открытом дивизионе на национальных соревнованиях AAPF, участник должен набрать следующие квалификационные итоги на соревнованиях APF / AAPF до участия в национальных соревнованиях.Это не требует квалификационного общего количества, чтобы подать заявку на участие в Национальных соревнованиях APF или в возрастных категориях в Национальных соревнованиях AAPF с экипировкой APF, а также в категории Raw в Национальных соревнованиях AAPF. Нужно только набрать итоги на соревнованиях, санкционированных НФА / ААПФ. Квалификационные итоги и квалификационные соревнования должны быть завершены в течение календарного года, предшествующего или текущего года проведения национального соревнования.

Чтобы пройти квалификацию на чемпионат мира WPC, участник должен занять первое-третье место на турнирах APF Equipped или APF Raw Nationals. В противном случае вы должны связаться с офисом APF, чтобы узнать статус доступности в команде США.Обычно есть чередующиеся пятна, особенно в возрастных категориях. Чтобы пройти квалификацию на чемпионат мира AWPC, нужно занять первое-третье место на чемпионате AAPF.

Как определяется «Лучший атлет» на соревнованиях APF?

Все соревнования APF по пауэрлифтингу имеют несколько весовых категорий, в которых могут соревноваться мужчины и женщины. APF использует формулу для сравнения атлетов с разной массой тела, используя лучшие подъемы для каждой весовой категории. Затем формула создает коэффициенты для веса тела спортсмена, которые необходимо умножить на общее количество поднятого веса.По сути, умножение коэффициентов на общий поднятый вес создает общий коэффициент, который можно сравнить с суммой коэффициентов у атлетов в разных весовых категориях. Отсюда наивысший общий коэффициент — Лучший атлет.

* Обратите внимание, что существуют разные формулы для мужчин и для женщин.

Дневник тренировок, Калькулятор Уилкса, Скачать бесплатно IPF GL

Дневник тренировок
Поможет рассчитать нагрузку и спланировать тренировки.

Стандарты разгрузки
— WPC (Всемирный конгресс по пауэрлифтингу): пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга.
— AWPC (Всемирный конгресс по пауэрлифтингу среди любителей): пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга.
— WRPF (World Raw Powerlifting Federation): пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга, народный жим лежа, пауэрлифтинг, строгие сгибания рук на бицепс.
— СПР (Союз пауэрлифтеров России): пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга.
— ФПР (Федерация пауэрлифтинга России): пауэрлифтинг, жим лежа.
— WSF (Всемирная федерация стритлифтинга): биатлон, подтягивания, отжимания
— РФ. Тяжелая атлетика

Календарь соревнований с картой.
База обновляется еженедельно! Доступно
соревнований:
NAP, WAF, WRPF / WEPF, WSF, SPR / IPL, WPA / AWPA, CAP, FZD, WUAP, GPA, IPO, WPC / AWPC, WAA, APC

Калькулятор очков для определения абсолютного победителя с выбором формулы
— Wilks
— IPF / IPF GL
— Glossbrener
— Schwartz / Malone
— Reychel

И другие полезные вещи:
— Расчет вашего единовременного максимума

О дневнике тренировок, Wilks Калькулятор IPF GL

Дневник тренировок, калькулятор Уилкса, IPF GL — бесплатное приложение для Android, опубликованное в списке приложений «Здоровье и питание» в разделе «Дом и хобби».

Компания, которая разрабатывает дневник тренировок, калькулятор Уилкса, IPF GL, называется Programerge.com. Последняя версия, выпущенная его разработчиком, — 4.9.

Чтобы установить дневник тренировок, калькулятор Уилкса, IPF GL на ваше устройство Android, просто нажмите зеленую кнопку «Продолжить в приложение» выше, чтобы начать процесс установки. Приложение размещено на нашем сайте с 22 сентября 2021 года и было скачано 1 раз. Мы уже проверили, безопасна ли ссылка для загрузки, однако для вашей собственной защиты мы рекомендуем сканировать загруженное приложение с помощью вашего антивируса.Если ваш антивирус определяет дневник тренировок, калькулятор Уилкса, IPF GL как вредоносное ПО или если ссылка для загрузки xyz.programerge.gymcalc не работает, используйте страницу контактов, чтобы написать нам.

Как установить дневник тренировок, калькулятор Уилкса, IPF GL на ваше устройство Android:

• Нажмите кнопку «Продолжить в приложении» на нашем веб-сайте.