Астеническое телосложение это: Астеническое телосложение у женщин и мужчин: характеристика

• Назад: Как бороться со стрессом?
• Вперед: Как управлять эмоциями? Разум и чувства.

Астеник — Психологос

Фильм «Дживс и Вустер»

Мистер Бринкли — астеник. Вялый, устает, печальный, завистливый.
скачать видео

Фильм «Я шагаю по Москве»

По Э.Кречмеру, астенический (от греч. asthenes – слабый) тип телосложения характеризуется прежде всего сочетанием среднего роста по высоте и слабым ростом по ширине, отчего люди этого типа кажутся выше, чем на самом деле.

Аналог — эктоморф по Шелдону.

Его общая картина представляет собой худого человека с узкими плечами, тонкими руками и кистями, длинной и узкой грудной клеткой, лишенным жира животом. Лицо астеника обычно длинное, узкое и бледное, в профиле резко выступает несоответствие между удлиненным носом и небольшой нижней челюстью, и поэтому по форме его называют угловым.

Соответствующий тип характера — шизотим. Замкнут (так называемый аутизм), серьезен, склонен к колебаниям эмоций от раздражения до сухости, упрям, малоподатлив к изменению установок и взглядов. С трудом приспосабливается к новому окружению, склонен к абстракции.

Астеник по П.Б. Ганушкину

Астеник — человек с повышенной нервно-психической чувствительностью, возбудимостью и одновременно быстрой истощаемостью. Астеник — психотип, характерный рисунок личности. Иногда — акцентуация характера.

Основные черты: быстро устают, низкая самооценка, болезненное самолюбие, тщеславие. Робость, неуверенность, мнительность — и одновременно крайняя нетерпеливость из-за той же самой неуверенности в себе. Мелкие обиды копятся, потом прорываются в вспышках гнева и раздражения на близких. Потом — раскаивается.

Астеники делятся на две разновидности: неврастеников и психастеников.

Подробное описание астеника как акцентуации характера смотри Портрет астеника по П.Б.Ганушкину.

Астеник по Н.И. Козлову

Астеник — не обязательно тяжелый случай, с астенией в легкой форме знаком, наверное, каждый из нас. Если вы когда-то были сильно душевно уставшим — так, что все било вам по нервам, когда любое чье-то едкое слово резало вас как по живому и единственным вашим желанием было, чтобы от вас отстали все, — то вы тогда были астеником. Описание астеника как рисунка личности смотри Портрет астеника по Н.И.Козлову.

Направление развития

Если вы наблюдаете у себя черты астеника и хотите скорректировать свои особенности, то ваша задача — смена палитры эмоций, эмоциональная устойчивость в позитивных эмоциях, переход от негативных эмоций к позитивным, а для этого — немножко смена жизненной философии. Как к этому двигаться? Посмотрите статьи:

1. Астеник: как работать над собой
2. Развитие личности на позитиве

Если вы скорее противоположность данного типа и хотите развить свою способность реагировать более тонко и чутко, посмотрите статью Гипертим: как работать над собой.

Телосложение — это… Что такое Телосложение?

Телосложе́ние (англ. Constitution) — размеры, формы, пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.

Размеры и формы тела каждого человека генетически запрограммированы. Эта наследственная программа реализуется в ходе онтогенеза, то есть в ходе последовательных морфологических, физиологических и биохимических трансформаций организма от его зарождения до конца жизни.

Соматоти́п (от греч. soma — род. п. somatos — тело), сомати́ческая конститу́ция, это по сути, конституционный тип телосложения человека (см. Конституция человека), но это не только собственно телосложение, но и программа его будущего физического развития. Телосложение человека изменяется на протяжении его жизни, тогда как соматотип обусловлен генетически и является постоянной его характеристикой от рождения и до смерти. Возрастные изменения, различные болезни, усиленная физическая нагрузка изменяют размеры, очертания тела, но не соматотип. Соматотип — тип телосложения — определяемый на основании антропометрических измерений (соматотипирования), генотипически обусловленный, конституционный тип, характеризующийся уровнем и особенностью обмена веществ. (преимущественным развитием мышечной, жировой или костной ткани), склонностью к определенным заболеваниям, а также психофизиологическими отличиями.

Размеры тела

Среди размеров тела выделяют тота́льные (от фр. total — целый) и парциа́льные (от лат. pars — часть). Тотальные (общие) размеры тела — основные показатели физического развития человека. К ним относятся длина и масса тела, а также обхват груди. Парциальные (частичные) размеры тела являются слагаемыми тотального размера и характеризуют величину отдельных частей тела. Размеры тела определяются при антропометрических обследованиях. Большинство антропометрических показателей имеет значительные индивидуальные колебания. Тотальные размеры тела зависят от его длины и массы, окружности грудной клетки. Пропорции тела определяются соотношением размеров туловища, конечностей и их сегментов. Например, для достижения высоких спортивных результатов в баскетболе большое значение имеет высокий рост и длинные конечности. Вместе с тем не так уж редко большого успеха достигают и те спортсмены, соматотип которых отличается от наилучшего для данного вида спорта. В подобных случаях сказывается влияние многих факторов, и в первую очередь таких, как уровень физической, технической, тактической и волевой подготовки атлетов. Размеры тела (наряду с другими параметрами, характеризующими физическое развитие) являются важными параметрами спортивного отбора и спортивной.

Пропорции тела

При одинаковой длине тела величины отдельных его частей у разных индивидуумов могут быть различны. Эти различия выражаются как в абсолютных размерах, так и в соотносительных величинах. Под пропорциями тела подразумеваются соотношения размеров отдельных частей тела (туловища, конечностей и их сегментов). Обычно размеры отдельных частей тела рассматриваются в соотношении с длиной тела или выражаются в процентах длины туловища или длины корпуса. Для характеристики пропорций тела наибольшее значение имеют относительные величины длины ног и ширины плеч.

Индексы и типы пропорций тела

Так как пропорции тела обозначают соотношение размеров различных его частей, то, естественно, для их характеристики имеют значение не абсолютные, а относительные размеры туловища, конечностей и т. п. Наиболее старый, но распространенный прием для установления соотношения размеров — метод индексов, который состоит в том, что один размер (меньший) определяется в процентных долях другого (большего) размера. Наиболее распространенным методом характеристики пропорций тела является вычисление отношения длины конечностей и ширины плеч к общей длине тела. По соотношениям этих размеров обычно выделяют три основных типа пропорций тела: 1) брахиморфный, который характеризуется широким туловищем и короткими конечностями, 2) долихоморфный, отличающийся обратными соотношениями (узким туловищем и длинными конечностями) в З) мезоморфный, занимающий промежуточное положение между брахи- и долихоморфным типами. Различия между названными типами обычно выражают с помощью системы индексов; например, в процентах длины тела определяют ширину плеч, ширину таза, длину туловища, длину ног. Индексы эти могут быть использованы как средства непосредственного выражения формы и для этой цели вполне пригодны^[1][2].

Пропорции тела и возраст человека

Возрастные различия в пропорциях тела общеизвестны: ребенок отличается от взрослого относительно короткими ногами, длинным туловищем, большой головой (рис). Для характеристики возрастных изменений пропорций тела можно выражать размеры у детей в долях величины этих размеров у взрослых, приняв их за единицу. Ниже приведены данные возрастных изменений пропорций тела у мальчиков (по Бунаку)^[3]:

Пропорции тела и половые различия

Половые различия частично связаны с различием в длине тела мужчин и женщин, но главным образом они являются специфическим проявлением полового диморфизма. Женщины отличаются от мужчин большей шириной таза и меньшей шириной плеч (в % длины тела). Длина руки и длина ноги в процентах длины тела примерно одинакова в обоих полах. Если же рассматривать пропорции тела у мужчин, не отличающихся в среднем по своему росту от женщин, то результаты будут иными, а именно: такие мужчины, в среднем, будут непременно более длинноногими (по индексу), чем остальные мужчины. Эта длинноногость следствие того, что корреляция длины ног и длины корпуса невелика и поэтому среди отобранных мужчин с малым корпусом будут субъекты как с короткими, так и с длинными ногами. Исследования показали, что женщины по относительной длине ног отличаются как от мужчин малого роста, так и от мужчин с малым корпусом. Женщина более длиннонога, чем первые, и более коротконога, чем вторые. Аналогичные результаты получаются в случае приведения размеров у женщин к длине тела и длине корпуса мужчин (табл 2). При всех расчетах мужчины обладают относительно более узким тазом и более широкими плечами, чем женщины.

Пропорции тела и конституционный тип

Гармоничность пропорций тела является одним из критериев при оценке состояния здоровья человека. При диспропорции в строении тела можно думать о нарушении ростовых процессов и обусловивших его причинах (эндокринных, хромосомных и др.). На основании вычисления пропорций тела в анатомии выделяют три основных типа телосложения человека: мезоморфный, брахиморфный, долихоморфный. К мезоморфному типу телосложения (нормостеники) отнесены люди, анатомические особенности которых приближаются к усредненным параметрам нормы (с учетом возраста, пола и т. д.). У людей брахиморфного типа телосложения (гиперстеники) преобладают поперечные размеры, хорошо развита мускулатура, они не очень высокого роста. Сердце расположено поперечно благодаря высоко стоящей диафрагме. У брахиморфных легкие более короткие и широкие, петли тонкой кишки расположены преимущественно горизонтально. Лица долихоморфного типа телосложения (астеники) отличаются преобладанием продольных размеров, имеют относительно более длинные конечности, слабо развитые мышцы и тонкую прослойку подкожного жира, узкие кости. Диафрагма у них расположена ниже, поэтому легкие длиннее, а сердце расположено почти вертикально. В табл. 3 приведены относительные размеры частей тела у людей разных типов телосложения.

Таблица 3. Пропорции тела (по П. Н. Башкирову^[4]):

Групповые различия в пропорциях тела

Соматотипирование

Типология человека Кречмера

Специфика обменных процессов и эндокринных реакций составляет сущность функциональной конституции. Конституция в широком смысле (включая генетическую, морфологическую и функциональную) представляет интерес потому, что ее считают ответственной за своеобразие реактивности организма. Считается доказанной неодинаковая восприимчивость людей разных конституционных типов к действию внешних и внутренних факторов. В настоящее время насчитывается более ста классификаций конституции человека, основанных на различных признаках. Поэтому существуют конституциональные схемы, в основу которых положены морфологические, физиологические, эмбриологические, гистологические, нервно-психические и другие критерии. Попытки классифицировать человека по строению тела, особенностям поведения, либо предрасположенности к тем или иным заболеваниям восходит к глубокой древности, к временам Гиппократа. Он впервые связал особенности, телосложение людей с их предрасположенностью к определенным заболеваниям. На основе эмпирических сопоставлений он показал, что люди невысокого роста, плотные, склонны к апоплексическому удару, люди же высокие и худые — к туберкулезу. Внимания заслуживает типология человека немецкого психопатолога Э. Кречмера (1888—1964), который был убежден, что люди с определенным типом телосложения имеют определенные психические особенности. Им была разработана следующая типология телосложения:

• Астеник — (от греч. — слабый) отличается слабым ростом «в толщину» при большем росте «в длину»; он худой, с тонкой бледной кожей, узкими плечами, длинной и плоской грудной клеткой. Имеет хрупкое телосложение, высокий рост; кажется ещё выше, чем он есть в действительности^[5]; у него худые руки, длинные нижние конечности, вытянутое лицо, длинный тонкий нос^[6][7]. У ярко выраженных астеников наблюдается также несоответствие между удлинённым носом и недоразвитием нижней челюсти^[5]. Астенические женщины напоминают астеников-мужчин, но они могут быть не только худощавы, но и малорослы. Ярко выраженные астеники преждевременно старятся^[5].
• Пикник — (от греч. — толстый, плотный) среднего или малого роста, с богатой жировой тканью, расплывшимся туловищем, круглой головой на короткой шее, с мелким широким лицом. Обнаруживает тенденцию к ожирению.
• Атлетик — (от греч. — борьба, схватка) имеет хорошую мускулатуру, крепкое телосложение, высокий или средний рост, широкий плечевой пояс и узкие бедра, выпуклые лицевые кости.

Кроме названных типов, Э. Кречмер выделял еще диспластический тип, характеризующийся бесформенным строением и различными деформациями телосложения.

Экто-, мезо- и эндоморфия

На западе различают три основных типа телосложения: эктоморфный, мезоморфный и эндоморфный. Эти названия они получили от наименований трех зародышевых листков: наружного — эктодермы, из которого формируется нервная система, покровные ткани (кожа) и железы; мезодермы, из которого формируются костно-мышечная и сердечно-сосудистая система; внутреннего — эндодермы, из которого формируется пищеварительный тракт. Известно, что к концу 3-й недели развития зародыш человека имеет вид трехслойной пластинки, или трехслойного щитка. В области наружного зародышевого листка видна нервная трубка, а глубже — спинная струна, то есть появляются осевые органы зародыша человека. Тело зародыша из плоского щитка превращается в объемный, эктодерма покрывает тело зародыша со всех сторон. Из эктодермы в дальнейшем образуются нервная система, эпидермис кожи и ее производные, эпителиальная выстилка ротовой полости, анального отдела прямой кишки, влагалища. Мезодерма дает начало внутренним органам (кроме производных энтодермы), сердечно-сосудистой системе, органам опорно-двигательного аппарата (костям, суставам, мышцам), собственно коже. Эндодерма, оказавшаяся внутри тела зародыша человека, свертывается в трубку и образует эмбриональный зачаток будущей кишки. Узкое отверстие, сообщающее эмбриональную кишку с желточным мешком, в дальнейшем превращается в пупочное кольцо. Из эндодермы формируются эпителий и все железы пищеварительной системы и дыхательных путей.

Система соматипирования Шелдона

Научные основы соматотипирования разработал профессор Гарвардского университета Уильям Шелдон (1898—1977). Следуя этой системе, все люди по морфологическим признакам разделяются на эндоморфов, мезоморфов и эктоморфов. Количественная оценка каждого из этих трех компонентов определяется для каждого конкретного индивида так, что «1» представляет абсолютный минимум выраженности данного компонента, а «7» — абсолютный максимум. С исторической точки зрения соматотип — это характеристика телосложения, определенная по системе У. Шелдона, который в 1940 году первым предположил, что существуют не дискретные типы телосложения, а непрерывно распределенные «компоненты» телосложения, совокупность которых и характеризует телосложение. Шелдон выделил три таких компонента — эндоморфный, мезоморфный и эктоморфный, каждый из которых оценивается визуально квалифицированным специалистом по балльной системе (от 1 до 7 с равномерными интервалами между баллами). Совокупность балльных оценок по трем компонентам — тройка чисел А-Б-В — и называется соматотипом человека. Для облегчения оценки Шелдон в 1954 году издал атлас соматотипов; по его методике не нужно было проводить никаких измерений — достаточно было иметь три фотографии человека в обнаженном виде: спереди, сбоку и сзади плюс опыт визуальной оценки. Компоненты соматотипа нагляднее всего видны при описании крайних проявлений:

• Чистый эндоморф (7-1-1) характеризуется шарообразными формами, насколько это вообще возможно для человека. У такого индивидуума круглая голова, большой живот, слабые, вялые руки и ноги, с большим количеством жира на плечах и бедрах, но тонкие запястья и лодыжки. Подобного человека с большим количеством подкожного жира можно было бы назвать просто толстым, если бы все профильные размеры его тела (включая грудную клетку и таз) не превалировали над поперечными. При длительном голодании он становится, по выражении Шелдона, просто изголодавшимся эндоморфом, но не приближается по баллам ни к эктоморфу, ни к мезоморфу. Этой конституции большой степени сопутствует избыточное жироотложение.

• Чистый мезоморф (1-7-1) — это классический Геркулес с преобладанием костей и мышц. У него массивная кубическая голова, широкие плечи и грудная клетка, мускулистые руки и ноги. Количество подкожного жира минимально, профильные размеры невелики.
• Чистый эктоморф (1-1-7) — это долговязый человек. У него худое, вытянутое лицо, сдвинутый назад подбородок, высокий лоб, узкая грудная клетка и живот, узкое сердце, тонкие и длинные руки и ноги. Подкожный жировой слой почти отсутствует, мускулатура не развита. Явному эктоморфу совершенно не грозит ожирение.

Большинство людей не относится к крайним вариантам телосложения (эндоморф, мезоморф, эктоморф), в их телосложении в той или иной степени выражены все три компонента, и наиболее обычными соматотипами будут 3-4-4, 4-3-3, 3-5-2. Кроме того, отдельные части тела одного человека могут явственно относиться к разным соматотипам — такое несоответствие носит название дисплазии, однако ее учет остался слабым местом системы Шелдона.

Шелдон рассматривал соматотип человека как неизменный в течение жизни — меняются внешний вид и размеры тела, но не соматотип. Например, различные болезни, неправильное питание или гипертрофия мышц, связанная с усиленной физической нагрузкой, изменяют только очертания тела, но не сам соматотип.

Большой интерес представляют исследования Шелдона и его учеников, которые были посвящены изучению изменения веса тела (рост-весового индекса) человека на протяжении его жизни в зависимости от соматотипа. Было проведено огромное количество антропологических измерений на протяжении десятков лет, и полученные результаты были сведены в таблицы. На основании этих таблиц возможен прогноз веса индивидуума мужского или женского пола в различные жизненные периоды в зависимости от его роста и соматотипа.

Прогнозирование физического развития

Например, при исследовании группы студентов, занимающихся спортом, примерно одного возраста (от 18 до 21 года) мужского пола, определены их росто-весовые и соматотипические данные.

Студент А. Имеет соматотип 5-2-2 и вес 72 кг. При росте 166 см. Это преимущественный эндоморф. Если мы, на основании данных таблиц Шелдона, построим график зависимости гипотетического веса тела для данного соматотипа в разные периоды его жизни, то увидим, что его реальный вес превышает расчетный и будет вероятно увешиваться с возрастом до 84 кг к 60 годам. Студент Б. — преимущественный мезоморф и его прогнозируемый вес вероятно будет составлять в старшей возрастной группе 83 кг. Иное дело, студент В., при росте 185 см он весит 67 кг. Это нормальный вес для его конституционного типа и мы видим, что с возрастом его вес мало изменится. Таким образом, при определении соматотипа, необходимо учитывать возраст, наличие или отсутствие патологических процессов и степень физической нагрузки, то есть необходимо иметь определенный опыт, позволяющий увидеть «тощего эндоморфа» или «жирного мезоморфа». В практике соматотипирования считается, что для окончательной оценки следует принимать тот соматотип, который складывается к 20-25 годам при нормальном питании. Концепция неизменных соматотипов Шелдона была удобна и для теоретической антропометрии, и для исследования природных типов телосложения. Однако бурное развитие культуризма в 60-е годы привело к появлению таких мышечно-развитых тел, параметры которых не лезли ни в какие рамки. Разработанная в культуризме система тренировок и появление специальных продуктов питания (белки, энергетики, свободные аминокислоты) фактически позволили менять соматотип и поддерживать его в измененном виде сколь угодно долго.

Соматосрез Хит-Картера

В 1968 году американские физиологи Б. Хит и Л. Картер доработали систему Шелдона, исключив верхний предел для оценочных баллов, представив формулы для численного, а не визуального определения компонентов соматотипа и формулы для расчета X-Y координат результирующей точки на плоскости с тремя осями. Таким образом, расчет компонентов соматотипа по правильно проведенным замерам позволил получать вполне объективную и адекватно меняющуюся оценку телосложения в виде одной-единственной наглядной точки на плоскости. Английскими антропологами широко применяется схема Парнелла (Parnell, 1958), основанная на использовании таблицы, приводимой в работе Хит^[8][9](1968). В ней учитываются три совокупности измерительных признаков для представителей разных возрастных групп: росто-весовые соотношения, костные диаметры и обхватные размеры, а также кожно-жировые складки. Результирующей является балльная оценка соматотипа. Несмотря на то, что Парнелл подверг критике аналогичную схему, главным образом, за некорректность методики фотографирования и субъективизм в оценке развития компонентов состава тела и баллов соматотипа, в основе этого способа лежит, конечно, подход Шелдона. В частности, сохраняется произвольная семибалльная шкала, интервалы распределения шкалы жирового компонента приводятся в соответствии со средними значениями по Шелдону. Графически соматосрез выражается точкой на плоскости с тремя координатными осями, расположенными под углом 120° друг к другу.

Оси — эндоморфия («жир» — влево-вниз), мезоморфия («мышцы» — вверх) и эктоморфия («кости» — вправо-вниз). Например, более подтянутые, стройные люди «располагаются» на плоскости соматосреза в районе нуля несколько правее от начала координат, манекенщицы, — еще правее; культуристы располагаются вдоль оси мезоморфии в верхней части плоскости со значением Y более десяти, а избыточный вес загоняет точку влево от нуля. При изменении мышечной массы и количества жира в организме соматосрез будет меняться, и в сравнении с точками предыдущих замеров вы сможете наблюдать дрейф текущей точки, показывающий направление изменений, происходящих в вашем теле. Преимуществом схемы Хит-Картера является то, что она рекомендована авторами для людей обоего пола, всех национальностей и рас, находящихся в возрасте от 2 до 70 лет.

Современные методики соматотипирования

На сегодняшний день существуют многочисленные модификации соматотипирования, например В. П.  или М. В. Черноруцкого, которая традиционно применяется в медицинской практике для обозначения конституциональных типов^[10].
При этой схеме выделяют следующие три типа:

1. Нормостенический тип, характеризующийся пропорциональными размерами тела и гармоничным развитием костно-мышечной системы;
2. Астенический тип, который отличается стройным телом, слабым развитием мышечной системы, преобладанием (по сравнению с нормостеническим) продольных размеров тела и размеров грудной клетки над размерами живота; длины конечностей — над длиной туловища;
3. Гиперстенический тип, отличающийся от нормостенического хорошей упитанностью, длинным туловищем и короткими конечностями, относительным преобладанием поперечных размеров тела, размеров живота над размерами грудной клетки.

Выделяют три основных типа телосложения (или соматотипа):

• мезоморфный,
• брахиморфный или противоположный ему долихоморфный.

К мезоморфному типу телосложения относятся люди, чьи анатомические пропорции приближаются к средним параметрам нормы (их называют так же нормостениками). К брахиморфному типу относятся люди обычно невысокого роста, у которых преобладают переднезадние размеры (гиперстеники). Они отличаются круглой головой, большим животом, относительно слабыми руками и ногами. Люди, относящиеся к третьему — долихоморфному типу, отличаются стройностью, легкостью, относительно более длинными конечностями, слабо развитыми мышцами и тонкими костями. Подкожный жировой слой почти отсутствует.

Можно утверждать, что вне зависимости от методики соматипирования, по длине и массе тела, костному и мышечному компонентам полученные соматотипы незначительно отличаются друг от друга.

Взаимосвязь между особенностями телосложения и реактивностью организма, обменом веществ , динамикой онтогенеза, эндокринными иммунными показателями, характеристикой темперамента доказывает, что соматотип может выступать в качестве основы конституциональной диагностики и оценки физического развития. Здесь антропология переплетается с представлением о гомеостазе, как фундаментальном свойстве жизни поддерживать устойчивое существование в изменяющихся условиях окружающей среды. Изучение гомеостатических механизмов осуществляется на разных уровнях организации биосистем (от клетки до целостного организма, в условиях нормы и при адаптации к изменениям внешней среды).

Литература

1. ↑ Рогинский Я. Я., Левин М. Г. Антропология. Учебник для студентов ун-тов. — 3 изд. — М., Высшая школа, 1978, 528 с.
2. ↑ Бунак В. В. Антропометрия. Практический курс. — М., 1941.
3. ↑ Бунак В. В. Размеры и формы поавоночника человека и их изменения в период роста. «Уч. зап. МГУ», вып. 34. Антропология. 1940.)
4. ↑ Башкиров П. Н. Учение о физическом развитии человека. — М., 1962.
5. ↑ ^{1 2 3} Аркин Е. А. Личность и среда в современной биологии. — Государственное издательство, 1927.
6. ↑ Головин С. Ю. Словарь практического психолога. — М.: АСТ, Харвест, 1998.
7. ↑ Большой психологический словарь. Под ред. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зинченко. — М.: Прайм-ЕВРОЗНАК, 2003.
8. ↑ Хит Б. Х. Современные методы соматотипирования. Ч.1. Вопр. антропол., 1968, вып. 29. 20–40.
9. ↑ Хит Б. Х., Картер Д. Л. Современные методы соматотипирования. Ч.2 Вопр. антропол., 1969, вып. 33. 60–79.
10. ↑ Никитюк Б. А., Чтецов В. П. Морфология человека. — М., Изд-во МГУ, 1983. 320 с.

Ссылки

Как много есть и оставаться худым

Люди делятся на три типа. Астеники, гиперстеники и нормастеники. Это три вида телосложения. Они отличаются скоростью обмена веществ, соотношением жировой и мышечной ткани и шириной кости. Люди первого типа по определению худые, вторые — полные, а третьи — нормально сложены. Врачи утверждают, что «природные» настройки можно легко сбить. Как «загубить» стройную фигуру и усовершенствовать полную, разбирался News.ru.

Как выглядит человек астенического типа телосложения? Забейте в поисковике имя любой топ-модели. Наоми Кэмпбелл, Миранда Керр, Кейт Мосс. Астеник — это природная худоба, тонкая кость, вытянутое лицо, узкая грудная клетка, длинные ноги и руки. Такие люди с трудом обрастают жиром, но и мышечную массу им набрать нелегко. У них очень быстрый метаболизм.

Гиперстеник — полная противоположность астенику. Это вечные толстяки. Яркий пример — советская актриса Наталья Крачковская. У них широкий скелет, короткие конечности, округлые формы. Гиперстеники шутят про себя: «Смотрю на булочку и уже поправляюсь». Они набирают лишний вес очень быстро, а вот сбрасывают — с трудом. Обмен веществ у гиперстеников замедленный.

Нормастеник сочетает в себе черты астеника и гиперстеника. Представителей этого типа больше всего среди спортсменов. Елена Исинбаева, Мария Шарапова, Анна Курникова — типичные нормастеники. Они обладают пропорциональной мышечной фигурой, которая хорошо развита от природы. Количество жира в организме у нормастеников среднее, как и обмен веществ. Чтобы оставаться стройным, им нужно не переедать и заниматься спортом. Первое даётся сложнее всего — у нормастеников обычно зверский аппетит.

В спорте перечисленные типы конституции называются по-другому — эктоморф (астеник), мезоморф (нормастеник) и эндоморф (гиперстеник). В зависимости от принадлежности к тому или иному типу следует определённым образом питаться и тренироваться.

Многие думают, что тип конституции — это судьба. Родился гиперстеником — обречён быть плюшкой. Астеником — можно есть что угодно и оставаться стройным. Врачи протестуют — это только основа. Каким будет ваше тело, зависит от питания, спортивных нагрузок и сопутствующих заболеваний.

— Гиперстеник останется ширококостным, но сможет поддерживать себя в форме. Стройность зависит от того, насколько интенсивно окисляются белки, жиры и углеводы и сколько энергии человек потребляет, — рассказала ведущий научный сотрудник НИИ питания РАМН, кандидат медицинских наук, эксперт Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Ольга Григорян.

Люди с этим типом конституции обречены заниматься спортом и придерживаться правильного питания, иначе они сильно располнеют.

— Эндоморфы (или гиперстеники) не только мышцы легко набирают, но и жир. И, переставая следить за питанием, а также снижая двигательную активность, они очень быстро полнеют и становятся тяжелобольными людьми с диабетом и гипертонией, — выносит вердикт врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог Алексей Калинчев.

Эктоморфы также не защищены от лишних килограммов. Фастфуд и отсутствие спорта у них приведёт к избыточному весу и множеству болезней — нарушениям работы желудочно-кишечного тракта, атеросклерозу.

— С годами многие эктоморфы трансформируются в Skinny Fat. Это такой тип конституции, когда при резком дефиците мышц имеется избыток жировой ткани. Это самый трудный для коррекции тип конституции. У таких тощих барышень могут быть гормональные нарушения, как у больных ожирением, — рассказал Алексей Калинчев.

Нормастеники обычно полнеют с возрастом. Молодых от ожирения защищают мышцы, которые развиты у людей с этим типом конституции.

— Мышцы потребляют много энергии. Если у человека много мышц, ему проще оставаться стройным, они увеличивают его основной обмен веществ. Если он будет немного переедать, ему это сойдёт с рук. Но после 30 лет обмен веществ начинает снижаться на 10% каждые десять лет. Человек постепенно набирает вес, — рассказал врач-диетолог Сергей Обложко.

По мнению врача Алексея Калинчева, людей с «чистыми» типами конституции очень мало, в основном встречаются смешанные. Например, «верх будет от эндоморфа, а низ от эктоморфа. Или наоборот». Врач советует — если кто-то хочет поточнее разобраться со своим типом, можно воспользоваться онлайн-калькуляторами в Интернете.

отличительных черт людей эктоморфов

Согласно одной из классификаций, различают три типа телосложения: астеническое, нормативное и гиперстеническое. Каждый из них по-своему привлекателен и сексуален. Узнав о своем телосложении Подробнее, вы сможете правильно подобрать комплекс упражнений и направить свои усилия на ту площадку, которая склонна к полноте. В результате вы сможете стать привлекательнее и увереннее в себе.

Существует несколько классификаций, позволяющих понять, что за фигура девушки.Все они основаны на соотношении параметров тела. По одной из них женский организм сравнивают с яблоком, грушей, бананом или сэндвичем. У яблочных дам более широкие плечи, стройные ноги и склонность к полноте. О таких людях говорят «с мужской фигурой». У грушевых дам массивная нижняя часть, в которой скапливается жир. У них узкие плечи, плоский живот и отличный пресс. Дамы-бананы от природы худые и стройные. Плечи, талия и бедра примерно одинаковые. Фигура «песочные часы» считается самой желанной: бедра и грудь у нее примерно одинаковы, а талия хорошо выражена.
Согласно другой классификации, каждый контур обозначает латинские буквы a, h, t, o, x, i. Но в анатомии закрепились три латинских имени. Зная их, можно не только правильно подобрать комплекс упражнений, но и выбросить вещи из гардероба.

Астенический тип телосложения

При таком типе телосложения женщины редко имеют проблемы с лишним весом. Они худые, с длинной узкой шеей, плоской грудью и вытянутым лицом. Рост у них выше среднего, а мышцы развиты слабо, поэтому им не хватает силы и выносливости.Энергия и грация — вот их преимущества. Астеническим женщинам рекомендуется заниматься теми видами спорта, которые компенсируют их хрупкость. То есть развивать силу и выносливость. Например, танцы, аэробика, плавание. «Проба» на астенический объем запястья. Он не будет превышать 16 см.

Нормативный тип физики

Самый пропорциональный из типов. Он самый обычный. Длинные ноги, тонкая талия, средний рост — вот признаки такой фигуры. Нормотик обладает хорошей координацией движений и скоростью реакции.Они лучше всего подходят для подвижных игр, таких как футбол или баскетбол. Длина запястья будет от 16 до 18,5 см.

Гиперстандарт телосложения

Для него характерны тяжелые и широкие кости, объемная грудь и не очень длинные конечности. Рост ниже среднего. Женщины с такой фигурой сильные и выносливые. Гиперстренимам желательно заниматься йогой или восточными единоборствами. Особое внимание стоит уделить весу: медленный обмен веществ делает их склонными к полноте.У таких людей объем запястья будет превышать 18,5 см.

Как определить тип телосложения

Выше уже была изложена методика, согласно которой тип телосложения рассчитывался по объему запястья. Эта часть тела выбрана в качестве эталона, так как на ней не накапливается жировая ткань. Также измерить сантиметровой лентой намного проще, чем на сложных калькуляторах или сравнить свое отражение с фото. Этот параметр поможет лучше понять свое тело и выбрать для него основную программу тренировок.

Итак, измеряем тип кости:

• меньше 16 см — ваш нормальный вес будет ниже, чем в таблицах. Чтобы держать его в нормальном месте, потребляйте много калорийной пищи и не бойтесь переедать;
• от 16 до 18,5 см — средняя норма, обеспечивающая сбалансированное питание, что заставляет осторожнее относиться к сладкому и жирному;
• больше 18,5 см — ваш вес может выйти (или уже выйти) за пределы нормы, поэтому стоит обратить внимание на постоянное питание и занятия спортом.

Надо сказать, что любая форма может быть красивой. Главное, что должно привлекать в женщине, — это ее здоровое, гармонично развитое тело.

Существует 3 основных типа телосложения: 1. тонкий (астенический) тип телосложения. У женщин с этим типом конечностей длинные, кости тонкие, шея также длинная и тонкая, мышцы развиты относительно слабо. Как правило, представитель тонкого типа — мелкий; они активны, активны и даже

Выбирая диету, любая женщина надеется стать более привлекательной, как и другие, получить шанс подняться по служебной лестнице.Поставив цель, можно принять некоторые ограничения в еде, и тогда они не будут казаться исчерпывающими. Но для начала все же следует выяснить, как стремиться к результату.

Идеальная фигура — идеальный вес

Прежде всего, вам нужно будет купить весы, чтобы узнать ваш реальный вес. Только после этого можно будет определить, от какого количества килограммов избавляться. Правда, бывают ситуации, когда вес должен увеличить идеальную фигуру. Ведь люди различаются между собой не только характером, внешностью, но и строением тела.Поэтому для установления идеальных пропорций очень важно правильно определиться с индивидуальным типом телосложения.

Виды сбора женщин

Существует 3 основных типа телосложения:
1. Худой (астенический) тип телосложения. У женщин с этим типом конечностей длинные, кости тонкие, шея также длинная и тонкая, мышцы развиты относительно слабо. Как правило, представитель тонкого типа — мелкий; Они активны, активны и даже при усиленном питании не полностью полноценно, так как расходуют энергию быстрее, чем накапливаются.
2. Нормальный (нормативный) Тип телосложения. Женщинам такого телосложения повезло. Как правило, у них красивая пропорционально сложенная фигура. Основные размеры туловища отличаются правильным соотношением.
3. Широкополосный (гиперстенический). У представителей этого типа телосложения телосложение больше, чем у нормостасов и астеников. Они отличаются широкими, толстыми и тяжелыми костями; плечи, грудь и бедра у них широкие; Ноги короткие. Женщины с таким типом телосложения наиболее склонны к полноте.К их питанию нужно относиться особенно строго.

Для определения типа телосложения достаточно измерить окружность запястья рабочей руки: у астеников она меньше 16 см, у астеников от 16 до 18,5 см, гиперстолы больше 18,5 см.

Скорость роста

Рост женщины играет важную роль в определении ее идеального веса. Долгое время считались следующие градации роста женщин:
— низкий — 150 см и ниже;
— ниже среднего — 151-156 см;
— средний — 157-167 см;
— высокий — 168-175 см;
— Очень высокий — 176 см и выше.

В последней четверти XX в. В связи с ускорением в эту шкалу были внесены изменения: для женщин широкого профиля и с нормальным типом телосложения средним (нормальным) можно считать рост от 166 до 170 см, а для тонко-плотных — от 168 см. до 172 см.

Длина опоры

Очевидно, что рост во многом зависит от длины ног. После того, как профессия манекена стала одной из самых престижных и высокооплачиваемых, в моду вошли длинные ноги.Но на практике, конечно, надо довольствоваться тем, что природа преподнесла. Длину ног следует измерять от выступа (это отросток бедренной кости напротив тазобедренного сустава) до пола.

Как правило, длинные ноги характерны для высоких женщин нормостического и особенно астенического типа телосложения. У маленьких женщин обычно нет ног, но если они пропорциональны росту, фигура не страдает. Если длина стопы больше половины роста, телосложение можно считать правильным (соблюдены пропорции).Ноги считаются короткими, только если их длина меньше половины роста. Чаще всего такая диспропорция встречается у женщин с низким гиперстандическим типом телосложения. Но в этом случае можно визуально уменьшить имеющийся дисбаланс с помощью обуви на каблуке.

Красивой фигурой также можно считать тот случай, если длина стопы больше половины роста до следующего значения:
— навалом — на 2-4 см и более;
— отличается нормальным типом телосложения — на 4-6 см;
— мелко-плотно — на 6-9 см.

Например, если при росте 168 см и нормальном типе телосложения длина ног у женщины составляет 90 см, то идеальными можно считать пропорции ее формы: 90 — (168: 2) = 6.

Горизонтальные линии Harmony

Выяснив нормы вертикальных пропорций, можно переходить к определению горизонтальных соотношений. Для начала следует измерить окружность груди, талии и бедер. Традиционные эталоны манекенов (90-60-90) хороши для высокой красавицы, выступающей на подиуме.Невысокая, полная женщина, которая хочет выглядеть верной и привлекательной, должна стремиться к другим стандартам.

Для женщин с нормальным типом телосложения соотношение, в котором круг идеальной груди равен половине роста плюс 2-5 см. Чтобы определить размер бюста, необходимо измерить окружность груди и вокруг полученного результата прибавить 8-10 см. Чтобы рассчитать идеальный объем талии из нормы роста, следует отнять 100-105 см. Размер бедер должен превышать окружность талии примерно на 30 см.

Для тонкоглазых девушек нормальным можно считать соотношение, при котором окружность груди составляет 84-86 см, а окружность бюста на 4-6 см больше этих значений. Талия у таких девушек обычно тонкая — 60-64 см, а обхват бедер примерно на 30 см больше. У женщин, которые отличаются широким качественным типом телосложения, эти показатели значительно выше. Таким образом, обхват груди должен превышать рост на половину 8-10 см; Для определения окружности бюста к окружности груди следует прибавить еще 8-10 см.При росте 166-168 см идеальной будет талия по кругу 70-76 см; Окружность бедер должна быть на 25-28 см больше.

Соотношение роста и веса. Способы определения веса

Итак, масса тела зависит от типа телосложения, роста и возраста человека. Современной женщине проще всего определить свой нормальный вес, доверившись расчетам науки. Проще всего воспользоваться формулой, предложенной еще в XIX веке. Известный французский антрополог Брока: Вес в килограммах равен росту сантиметров минус 100.Сегодня эту формулу можно оставить пожилым людям. 18-50-летним по последним представлениям необходимо от полученного результата взять еще 5-10% веса.

Рассчитать нормальный вес достаточно точно можно с помощью так называемого кетлевого индекса: вес в граммах следует разделить на рост в сантиметрах. Для женщин в возрасте от 16 до 40 лет рост в сантиметрах следует умножить на весовой коэффициент, соответствующий возрасту и типу телосложения.В среднем это может выглядеть так: при прекрасном типе телосложения на каждый сантиметр роста достаточно 325 г веса; Женщинам с нормальным типом телосложения — 350 г, а тем, кто отличается широко-стойким типом — 375

Следует подчеркнуть, что идеальный вес женщин (особенно тех, чей рост ниже 160 см) должен быть меньше нормы на 10-15%. С невысокими женщинами минимум до 20 желательно иметь вес на 3-5 кг меньше нормы.

Таблица роста и веса женщин

Таблица коэффициентов роста и веса мужчин

Тип человеческого тела определяется генами и формируется в утробе матери.Он не сможет изменить ни упражнения, ни диету. Каждому типу фигурок соответствует его скорость обмена веществ и место наибольшего скопления жировых отложений. Зная индивидуальные особенности телосложения женщин, диетолог поможет каждой из них составить подходящую диету, а тренер составляет индивидуальную программу тренировок.

Истории звезд похудения!

Ирина Пегова шокировала всех рассуждением о похудании: «Умели на 27 кг и продолжаем худеть, просто зреем на ночь… »Подробнее>>

1. 1. Нормостеник (мезоморф).
2. 2. Астеник (ЭКСТОРФ).
3. 3. Гиперстеник (эндоморф).

Хотя за податливость организма отвечают определенные типы генов, в раннем детстве длительное влияние некоторых факторов может изменить естественные характеристики организма.

Физиология воздействия с постоянным воздействием Способность:

Астеник

• обычная худоба;
• длинная и тонкая шейка;
• узкие плечи;
• плоский и узкий комод;
• конечности удлиненные и сложные;
• удлиненное лицо и тонкий нос;
рост
• выше среднего;
• слаборазвитая мышечная и хрупкая костная система.

Астеники не могут похвастаться силой и выносливостью, но компенсируют это своей энергией, легкостью и грацией. Такие женщины имеют небольшой вес и минимально склонны к полноте (с трудом набирают вес), что является неоспоримым плюсом такой конституции тела. Структуру структуры подчеркивает организм астеников с пониженным артериальным давлением и уровнем гемоглобина. Иногда возникают проблемы с позвоночником. Их тело очень теплолюбивое, закаляет низкая температура окружающей среды.

Для определения типа телосложения Необходимо измерить окружность кисти в запястье. Для астенического типа этот показатель не более 16 см.

Наиболее характерные заболевания:

• частые простуды;
• нарушения в работе желудка;
• вегетососудистая дистония.

Правила тренировок и питания: во время упражнений необходимо развивать недостающую силу и выносливость, подойдет для плавания, аэробики, танцев; В рационе должно присутствовать 50-60% углеводов и 20-30% белков и жиров.

Normostic

Женщины с этим типом разные:

• красивая стройная фигура: стройные ноги, тонкая талия;
• средний рост;

Круг кистей в области запястий у обладательницы нормативной фигуры — от 16 до 18,5 см.

Этот тип конституции не имеет наиболее характерных заболеваний, так как такой организм отличается уравновешенностью и гармоничным развитием. Только возраст может негативно повлиять на самочувствие и нормативно-жировой баланс.Поэтому со временем стоит уделять все больше внимания правильному питанию и физическим нагрузкам. Это поможет защитить от набора веса и проблем со здоровьем, способствует поддержанию нормальной мышечной массы.

Правила тренировки и питания: нормостам свойственна хорошая координация, скорость и смекалка. Это подходящие игровые виды спорта, такие как волейбол, баскетбол, теннис, а также аквааэробика; В рационе должно присутствовать 40-50% углеводов, 30-40% белков, 10-20% жиров.

Гиперстеник

Женщины с этим типом разные:

• широкие и тяжелые кости;
• широкие плечи;
• большой и короткий сундук;
• слегка укороченные конечности;
• рост ниже среднего;
• замедленный метаболизм;
• повышенная склонность к полноте.

Окружность кистей рук на запястье записей у обладателей нормативного показателя превышает 18,5 см.

Наиболее характерные заболевания:

• потеря веса, связанная с лишним весом;
• сахарный диабет;
• Заболевания сердца и сосудов.

Правила тренировок и питания: у женщин гиперстолы достаточно силы и выносливости, но нет гибкости и грации. Для них подходят занятия единоборствами, бокс с грушей, йога, калланетика. В рационе должно присутствовать 30-40% углеводов, 40-50% белков, 10% жиров.

Привык к питанию Hyperstoles нужно вакцинировать в детстве. Употребление жирной пищи лучше ограничить, а предпочтение отдать белковым продуктам и сложным углеводам.

Коэффициент роста и длина стопы

Эти параметры могут помочь в определении принадлежности к одному из типов телосложения.

Примерные темпы роста для разного телосложения:

• норма — от 166 до 170 см;
• астеники — от 168 до 172 см;
• гиперстики — от 166 до 170 см.

Физиологи установили некоторые пропорции женского тела, которые стандартны и воспринимаются гармонично. Ноги менее половины роста считаются короткими.Длина нижних конечностей измеряется от земли до бокового выступа кости тазобедренного сустава.

Нормы длины стопы для разных типов Команды:

• норматив — половина роста плюс 4-6 см;
• астеник — половина роста плюс 2-4 см;
• гиперстеник — Половина роста плюс 6-9 см.

Если длина ноги не достигает стандартов идеала, скорректировать пропорции тела можно визуально. Для этого подойдут каблуки по росту, которого недостаточно для гармоничного соблюдения пропорций.

Индекс Вительца и Пинте

В переводе с английского «Waitles» означает «жизненно важные органы». С его помощью оценивается гармония пропорций между основными показателями женской фигуры: ростом, весом, обхватом груди, талией и бедер.

Норма показателя «Wetells» для женщин среднего возраста:

Более объективно оценить гармонию пропорций своего тела можно с помощью показателей индекса Пинте.

Описание индексных показателей Пинте для разных типов телосложения:

Наличие лишнего веса Не всегда является следствием избыточных жировых отложений в организме, перенос жировой ткани жизненно необходим для здоровой жизни человека и строения тела.Обычно у женщин жировые ткани должны занимать 1/16 общей массы тела. При этом подкожно-жировая клетчатка составляет 75% от общего количества. Этот здоровый жировой слой призван защищать организм от низких температур, а мышцы — от ушибов. Внутренние органы Защищены жиром от тяжести подвижности, травм и сотрясения мозга.

И немного о секретах …

Рассказ одного из наших читателей Инги Эмермин:

Я специально градусам свой вес, я весил в 41 как 3 секунды вместе взятые, а именно 92кг.Как полностью убрать лишний вес? Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? Но ничто не может похвастаться таким мужчиной, как его фигура.

Но что делать, чтобы похудеть? Операция лазерной липосакции? Узнай — не менее 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры — LPG массаж, кавитация, RF лифтинг, Мостимуляция? Чуть доступнее — курс стоит от 80 тысяч рублей с диетологом-консультантом. Конечно, вы можете попробовать пробежать на беговой дорожке, прежде чем захватывает дух.

А когда все это время найти? Да еще и очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя выбрал другой путь …

С женщинами как всегда все непросто 🙂 В этой статье мы поговорим об очень полезной классификации женских фигур и типа женского телосложения.

Вообще этих классификаций очень много и они такие разные и интересные, иногда смешные, иногда любопытные.

Какие типы женского телосложения

Лично я, как практик, считаю наиболее конструктивным и действительно полезным деление типов женской фигуры на типы a, t, x, o и n.

Почему? Да потому, что эта классификация наиболее близка к практике фитнеса, к тому, что я вижу в реальности. Именно эта классификация позволяет наиболее адекватно выстроить программу тренировок и организовать правильное питание женщины так, чтобы результаты были максимально быстрыми и стойкими.

Конечно, и эта классификация, как и любая другая, не разрушительна. При этом не учитываются размер и форма бюста, длина ног, тип лица и многое другое.Но согласитесь, фитнес не может повлиять на эти сферы (ну почти никак). Поэтому считаю эти недостатки незначительными.

Ограничения

Воспринимайте эту типологию с известной долей юмора и здорового скептицизма. В конце концов, здесь есть определенные стандарты, которые как раз и есть лишь незначительное количество женщин. Основная масса симпатичных дам имеет телосложение, которое находится между указанными типами, то есть их телосложение может быть смесью двух-трех типов, помимо различных комбинаций лишнего веса, длины ног, объема груди и т. Д.пр.

И, что очень жаль, у меня пока нет достоверных данных о психологических особенностях каждого из типов женского телосложения. Конечно, они есть, однако я не дошел до их внимательного изучения. Поэтому говорить о них сейчас считаю преждевременным.

Тем не менее, с тех пор, как я начал использовать эту типологию, мне стало намного проще работать с клиентами в фитнес-клубах. И мы стали более заметными.

Зачем нужно знать свой тип телосложения?

Прежде чем рассматривать эти типы более подробно, я должен сказать, почему я должен определять ваш тип

Зная свой тип телосложения, вы знаете, какие у вас есть проблемные зоны, а значит, вы знаете, как организовать тренировки, вы знаете, на что можно рассчитывать на тренировке.А можно использовать специальные процедуры, которые помогут сбалансировать, выровнять проблемные места.

Например, женщины с типом фигуры и лицом «тяжелый низ». Следовательно, упор в тренировках следует делать на баланс между более легким «верхом» и рельефом «тяжелой низы». Кроме того, женщина с типом А может рассчитывать на ярко выраженную тонкую талию, в отличие от женщины с типом H, для которой ярко выраженная узкая талия вряд ли достижима.

И не стоит предполагать, что есть «плохие и хорошие» типы.У каждого из типов телосложения есть свои достоинства и недостатки. А при грамотном подходе к обучению и выбору одежды (прически, макияж, украшения) любые «недостатки» извлекают из ярких достоинств.

Основные типы женского телосложения

Тип A.

Основные характерные черты этого типа — довольно широкие скрытые и относительно узкие плечи. И даже если плечи и таз примерно равной ширины, все же бедра выглядят массивнее плеч и рук.

Женщины этого типа склонны к полноте в ягодицах и ягодицах. По полноте в них откладывается жир в этих зонах. А иногда можно увидеть женщину с изящной, даже хрупкой, верховой и очень массивной попкой. Талия при этом может быть очень красивой.

Многие называют этот вид фигуркой «груша».

Тип T.

У женщин с таким типом телосложения обычно широкие плечи и узкие бедра. Талия может быть тонкой, но не ярко выраженной только из-за узких бедер.

Если женщина этого типа выполняет, она может обнаружить, что жировые отложения накапливаются на его спине, плечах, груди.

Тип x.

Многие считают этот тип лучшим с точки зрения современных представлений о женской красоте.

Женщины с таким типом телосложения примерно равны по ширине плеч и впадине. Талия тонкая, ярко выраженная. Обычно у женщин такого типа телосложения фигура пропорциональна красивым линиям.

Если женщина с типом x летает, жир равномерно откладывается по всему телу. И часто это совсем не портит фигуру. И очень многие мужчины (скажу по секрету) просто сходят с ума от таких женщин! 🙂

Тип О.

Женщины такого типа телосложения от природы обладают широкой талией. По полноте жир откладывается в основном в области талии.

При сносе жира в последнем он идет из области талии.

Этот тип телосложения еще называют «яблочным».

Тип №

Самая характерная черта этого типа телосложения — не ярко выраженная талия. Тело примерно одинаковой ширины в области груди, талии и впадины. Причем даже со стройными женщинами.

Если женщина насыщена, жир откладывается равномерно по всему телу. И при этом «плавный», без изгибов, фигура сохраняется.

Итак, если вы определили свой тип телосложения, это уже половина успеха!

Астеническое телосложение характеризует не только внешность человека, но и его темперамент, обмен веществ, реакцию иммунной системы.Фенотипическая конституция передается от родителей детям. Это определяет их склонность и предрасположенность. Зная особенности своего телосложения, проще подобрать эффективную диету для похудения или методы лечения болезни.

Различия типов

Телосложение называется особенностями строения тела. При этом учитываются размеры частей отдельных тел и их пропорции относительно друг друга.Телосложение — внешнее и наиболее заметное проявление Конституции. Это более широкое понятие включает совокупность внешних и функциональных свойств человека, в том числе психических.

Помимо наследственности на конституцию человека влияет и среда обитания. Телосложение можно частично изменить в раннем детстве с помощью определенных видов тренировок. Тип телосложения сохраняется до старости. Изменить телосложение взрослому человеку практически невозможно.

Классификация типов телосложения основана на соотношении роста человека к длине и ширине его тела.Координата Nerco — Broadcast — это главный критерий типа конституции. Определяется при сравнении роста и максимальной ширины тела человека.

Узнать, к какому типу телосложения имеет человек, проще всего с помощью индексного метода. Он заключается в определении относительной длины ног и относительной ширины плеч к росту человека.

В зависимости от полученных результатов телосложение делится на три основных типа. У человека, относящегося к валитоморфному типу, узкие плечи и таз, а также длинные ноги.Его противоположность — мужчина с брахиморфным типом телосложения. У него мощная грудь, широкие бедра и короткие полные ноги. Мезоморфный тип имеет средние значения ширины тела и длины нижних конечностей.

Для определения типа конституции человека, занимающегося медицинской практикой, М.В. Используется техника Черноруцкого.

Методика Черноруцкого

Для отнесения человека к тому или иному виду используют индекс Пинте (IP).Для его расчета необходимо знать рост человека (L, см), вес (P, кг) и спусковой крючок груди (T, см). Индекс Пинни определяется по формуле: IP = L — (P + T).

Если ПП оказался выше 30, значит, у человека астеническое телосложение (гипонтинное или астеническое). Когда IP находится в пределах от 10 до 30, человек имеет нормальное телосложение (нормативное состояние). При ПП ниже 10 наблюдается пикниковый тип телосложения (гиперстеник).

Определение типа конституции человека позволяет рассчитать его оптимальный вес и оценить необходимость коррекции фигуры.

Внешние признаки астеники

Астенический тип Телосложение визуально определяется по маленьким плечам и удлиненным ногам. Продольные линии явно преобладают над поперечными.

Это худые люди с тонким костным скелетом. Они сильно набирают вес, поэтому жировые запасы минимальны. Живот выглядит приподнятым из-за почти отсутствия на нем жира. У астеников ускорен обмен веществ. Даже постоянно употребляя сладкое и мучное, они не исправляются.

У женщин этого типа узкое тонкое лицо, удлиненная плоская (часто веретенообразная) грудь с отталкивающими ребрами и неестественно удлиненные конечности. В результате фигура выглядит непропорциональной и вытянутой. Многие астеники отличаются высоким ростом. Из-за инстинктивного желания стать немного ниже их воруют и часто страдают заболеваниями позвоночника.

Другая крайность обнаруживается, когда миниатюрные девушки остаются очень низкими. У некоторых женщин наблюдается выраженное недоразвитие отдельных частей тела или всего организма.

У гипонтилетов тонкие удлиненные аристократические пальцы, узкие и длинные ступни, тонкая и удлиненная шея.

Высокий рост не мешает астеникам элегантно выглядеть. Их движения изящны и женственны. До самого старшего возраста им удается сохранять легкость походки. На подиумах преобладают астеничные девушки.

Редко встречаются пышные сундуки. На фоне небольшого бюста талия не выглядит очень тонкой. У молодых женщин астенического типа шорох в груди находится в пределах от 84 до 87 см, а обхват талии составляет 60-65 см.Объем груди превышает окружность груди на 4-6 см. Бедра повара на 30 см больше в обхвате талии.

Представители астенического типа плохо набирают мышечную массу. Они выглядят слабыми и хрупкими. Астеники часто болеют респираторными заболеваниями, страдают вегетодистонией, язвенными заболеваниями и гастритами. Кожа у них сухая и бледная, под глазами часто бывают синяки. Кожа придает астенически болезненный и меланхоличный вид. Гипланики часто бывают порочными и холодными.

Определить тип телосложения у женщин можно по запястью.Если окружность запястья не превышает 16 см, девушка относится к астенической форме Конституции.

Согласно кетлевскому индексу, вес хитрости женщины составляет 315-335 г на каждый сантиметр роста. Ее ноги на 2-4 см длиннее половины длины роста.

ОБЫЧНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

Нормативный тип телосложения характеризуется развитой мускулатурой. Торс крепкий и гибкий, с небольшим жирным ступором.Мышцы объемные, кожа упругая и блестящая. Грудь крепкая и выпуклая. Плечи широкие, костный каркас большой и прочный. Такие люди имеют рельефное спортивное тело от природы. Акцент формы на плечевом ремне.

Для поддержания тела в форме нормостасам не нужно сводить себя бесконечными тренировками. Атлетическое строительство у женщин позволяет им прекрасно выглядеть в любой одежде. У них средний рост и пропорциональная фигура со стройными сильными ногами и талией Osin.

Нормы умные, с отличной скоростью реакции и координацией.Из них получаются хорошие спортсмены. Наиболее подходящими видами спорта являются игровые виды (волейбол или баскетбол) и теннис. Нормативное телосложение можно определить по запястью, окружность которого находится в пределах 16-18,5 см.

У женщин объем груди на 2-5 см превышает половину длины роста. Объем груди на 8-10 см больше обхвата груди. Талия на 105 см меньше роста длины. Окружность бедер на 30 см превышает окружность талии. Ноги нормостасов на 4-6 см длиннее половины их роста.

Среди нормативов чаще встречаются люди с избыточной массой тела, чем среди астеников. Чтобы не насытиться, нормостам диета не нужна. Они просто придерживаются сбалансированной системы. Как только количество поступающей пищи (особенно легко усваиваемых углеводов) превысит количество затраченной энергии, женщина начнет постепенно набирать вес. В этом случае жировые отложения распределяются по телу равномерно.

Согласно индексу чайника, нормальный вес для нормативов составляет 325-360 г на каждый сантиметр роста.Чем моложе женщина, тем меньше она должна весить.

Проявления гиперсостояния

Гиперстандический тип телосложения противоположен астеническому. Люди, относящиеся к этому типу, имеют низкий или средний рост, мягкое округлое тело с ярко выраженными жировыми отложениями. У них сломанный торс и большой живот. На короткой массивной шее расположена круглая большая голова с плоским кольцевым контуром. Грудь мощная, широкая, выпуклая и короткая.

Внутренние полости отличаются большим объемом.Фигура хоренная, плотная, скелет крепкий, дальнобойный. Акцент корпуса смещен на центральное тело корпуса. Бочкообразный сундук плавно расширяет книгу, переходя в округлое брюхо. Гиперстандеры более других типов склонны к полноте. Запасы жира откладываются в основном на теле в области живота. Лицо широкое, красное, с мягкими чертами лица и слабым изгибом профиля. Конечности короткие, округлые, мягкие. Кисти и ступни укороченные и широкие, пальцы маленькие и толстые.У таких людей медленная реакция, они спокойны и леопарды.

Кожа гиперстолов мягкая, но не хлипкая, как у астеников, и не эластичная, как у нормостолов.

Крик в груди у женщин гиперстенического типа на 8-10 см превышает половину длины их роста. У них маленькая грудь. Объем груди на 8-10 см больше обхвата груди. Обхват талии 70-76 см. Обхват бедер на 28 см превышает окружность талии. Ноги на 6-9 см длиннее половины длины роста. Окружность запястья превышает 18.5 см.

Тяжелая плотная кость влияет на массу тела гиперстиков. Для молодой телеведущей вес 355–380 г на каждый сантиметр роста является нормой.

У гиперстиков часто наблюдается повышенное содержание холестерина в крови и высокая скорость всасывания пищеварительной системой. Чтобы поддерживать себя в идеальной форме, женщинам с гиперстеническим типом телосложения необходимо постоянно ограничивать себя в питании, составляя ежедневное меню преимущественно из низкокалорийных продуктов. Даже небольшое превышение дневной нормы калорий приводит к накоплению жировых запасов.

Гиперстурец предрасположен к развитию сахарного диабета. Они страдают нарушениями обмена веществ, атеросклерозом и ожирением. У них часто диагностируют заболевания печени и почек, подвержены респираторным заболеваниям.

Смешанные варианты

Типы телосложения у женщин классифицируются в виде цифры:

Оптимальные параметры

Согласно методу Джона Маккаллума, длина окружности грудной клетки должна составлять 6,5 м запястья.Обхват бедер составляет 85% от обхвата груди. Обхват талии равен 70% обхвата груди, обхват шеи — 37%, обхват ноги — 34%, обхват предплечья — 29%.

Оптимальный вес для женщины, рост которой ниже 160 см, немного снижен. Их масса тела должна быть на 10–15% ниже, чем у нормального для этого типа телосложения. Чтобы чувствовать себя хорошо, они должны иметь вес на 3-5 килограммов меньше, рассчитываемый по кетле-индексу.

Вес можно определить по жировой складке на животе выше пупка в 3 см от центральной линии.Его толщина не должна превышать 2 — 3,5 см. В положении сидя складки на животе образовываться не должны. Если большая складка от груди возникает к бедрам, наличие лишнего веса видно без замеров.

Для определения длины ноги конец рулетки прикладывают к выступающей части бедра (большой бедренной кости). Он расположен в центре боковой части бедра. Если нет возможности четко определить расположение кости, необходимо ориентироваться в середине боковой части таза.Чтобы лента натянулась, к ее концу следует привязать корабль. Замеры нужно проводить босиком.

Измеряя окружность груди, нужно находиться в расслабленном расслабленном состоянии. Задержать дыхание и набрать на свет дополнительный объем воздуха не нужно. Надо дышать в обычном ровном режиме. Памятки сделаны под бюстом.

Обхват груди определяется по наиболее выступающим точкам груди. Дышать нужно в обычном спокойном режиме.

Измеряя талию, спину не выравнивать, живот втягивать и задерживать дыхание.Нет необходимости проталкивать измерительную ленту. Она должна свободно прилегать к телу. Объем талии измеряется вертикальным положением. Тело в обычном состоянии. Он находится в самой узкой части тела.

Окружность бедер определяется по самому широкому месту таза. Если есть жировые отложения по типу «Галифа», ленту необходимо накладывать на большинство динамиков.

Астеническое телосложение.

Каждый человек рождается с особенностями, уже запрограммированными генотипом, такие особенности характерны как для формы и размера тела, так и для пропорций отдельных его частей.

Это конституция (или конституция). Различают гиперстеническое, нормостеническое и астеническое телосложение. Пропорции и размеры тела определяются с помощью антропометрических исследований. В антропометрии выделяются отдельные подразделы, посвященные изучению определенных частей тела. Таким образом, краниометрия измеряет размер черепа, а остеометрия исследует размер человеческого скелета. Когда говорят о типах телосложения, чаще всего подразумеваются соматометрические исследования (часть описанной выше антропометрии), которые в основном представлены измерением роста, окружности талии, окружности груди, диаметров и массы тела.

Что такое астеническое телосложение?

Сегодня, как уже говорилось выше, существует огромное количество различных вариантов соматотипирования, в нашей стране наиболее распространена классификация соматотипов в Черноруцке.

По ее данным, нормостенический тип Физики характеризуется средним уровнем развития опорно-двигательного аппарата и пропорциональными размерами тела. Для астенического телосложения характерно явное преобладание длины тела над шириной, длины конечностей над длиной туловища.Для такого телосложения характерно слабое развитие мышечной системы. Тело астеника очень стройное и часто худощавое.

Гиперстеник в противоположность астенику Телосложение своего рода противоположное, с относительным преобладанием поперечных размеров над длиной тела. Людям с таким телосложением характерна определенная упитанность, размер живота явно преобладает над размером грудной клетки.

Как и любой другой тип телосложения, астеническая физика — это не что иное, как запрограммированные на генетическом уровне, наследуемые и передаваемые из поколения в поколение характерные предрасположенности и особенности пропорций тела.

Почему необходимы типы телосложения и какое применение они находят в повседневной жизни людей?

Сначала в зависимости от комплекции определяется уровень метаболической активности (скорость обменных процессов). Эта информация используется как врачами, так и диетологами при составлении рационов.

Во-вторых, существует определенная предрасположенность людей того или иного типа к определенному количеству заболеваний. Столь астеническое телосложение указывает на предрасположенность человека к гастриту, язвенной болезни, а также к возникновению туберкулеза.Врачи заметили, что последнее у астеников протекает значительно тяжелее, чем у лиц с другими соматотипами.

Для гиперстеников характерны заболевания сердечно-сосудистой системы, желчнокаменная болезнь, нарушение обмена веществ. Среди нарушений обмена веществ у гиперстеников есть серьезный риск развития сахарного диабета.

Зависимость развития той или иной патологии доказана в клинических исследованиях. Сегодня врачи всего мира знают, что даже показатели крови у людей разного соматотипа различаются, например, повышенный уровень холестерина в крови у гиперстеников или повышенная сатурация кислорода у астеников.

Все эти особенности указывают на тонкую связь между конституцией тела и возможными заболеваниями. Учитывая эти предрасположенности, современная медицина позволяет проводить раннюю диагностику развивающегося заболевания даже на стадии скрытых клинических проявлений. Такое раннее выявление позволяет не только успешно проводить лечение, но и с видимым успехом заниматься профилактикой.

Астеническое телосложение. Астеническое телосложение у женщин и мужчин: характеристика. Идеальная фигура

Тип человеческого тела определяется генами и формируется в утробе матери.Он не сможет изменить ни упражнения, ни диету. Каждому типу фигурок соответствует его скорость обмена веществ и место наибольшего скопления жировых отложений. Зная индивидуальные особенности телосложения женщин, диетолог поможет каждой из них составить подходящую диету, а тренер составляет индивидуальную программу тренировок.

Истории звезд похудения!

Ирина Пегова шокировала всех рассуждением о похудании: «Умели на 27 кг и продолжаем худеть, просто зреем на ночь… »Подробнее>>

1. 1. Нормостеник (мезоморф).
2. 2. Астеник (ЭКСТОРФ).
3. 3. Гиперстеник (эндоморф).

Хотя за податливость организма отвечают определенные типы генов, в раннем детстве длительное влияние некоторых факторов может изменить естественные характеристики организма.

Физиология воздействия с постоянным воздействием Способность:

Астеник

• обычная худоба;
• длинная и тонкая шейка;
• узкие плечи;
• плоский и узкий комод;
• конечности удлиненные и сложные;
• удлиненное лицо и тонкий нос;
рост
• выше среднего;
• слаборазвитая мышечная и хрупкая костная система.

Астеники не могут похвастаться силой и выносливостью, но компенсируют это своей энергией, легкостью и грацией. Такие женщины имеют небольшой вес и минимально склонны к полноте (с трудом набирают вес), что является неоспоримым плюсом такой конституции тела. Структуру структуры подчеркивает организм астеников с пониженным артериальным давлением и уровнем гемоглобина. Иногда возникают проблемы с позвоночником. Их тело очень теплолюбивое, закаляет низкая температура окружающей среды.

Для определения типа телосложения Необходимо измерить окружность кисти в запястье. Для астенического типа этот показатель не более 16 см.

Наиболее характерные заболевания:

• частые простуды;
• нарушения в работе желудка;
• вегетососудистая дистония.

Правила тренировок и питания: во время упражнений необходимо развивать недостающую силу и выносливость, подойдет для плавания, аэробики, танцев; В рационе должно присутствовать 50-60% углеводов и 20-30% белков и жиров.

Normostic

Женщины с этим типом разные:

• красивая стройная фигура: стройные ноги, тонкая талия;
• средний рост;

Круг кистей в области запястий у обладательницы нормативной фигуры — от 16 до 18,5 см.

Этот тип конституции не имеет наиболее характерных заболеваний, так как такой организм отличается уравновешенностью и гармоничным развитием. Только возраст может негативно повлиять на самочувствие и нормативно-жировой баланс.Поэтому со временем стоит уделять все больше внимания правильному питанию и физическим нагрузкам. Это поможет защитить от набора веса и проблем со здоровьем, способствует поддержанию нормальной мышечной массы.

Правила тренировки и питания: нормостам свойственна хорошая координация, скорость и смекалка. Это подходящие игровые виды спорта, такие как волейбол, баскетбол, теннис, а также аквааэробика; В рационе должно присутствовать 40-50% углеводов, 30-40% белков, 10-20% жиров.

Гиперстеник

Женщины с этим типом разные:

• широкие и тяжелые кости;
• широкие плечи;
• большой и короткий сундук;
• слегка укороченные конечности;
• рост ниже среднего;
• замедленный метаболизм;
• повышенная склонность к полноте.

Окружность кистей рук на запястье записей у обладателей нормативного показателя превышает 18,5 см.

Наиболее характерные заболевания:

• потеря веса, связанная с лишним весом;
• сахарный диабет;
• Заболевания сердца и сосудов.

Правила тренировок и питания: у женщин гиперстолы достаточно силы и выносливости, но нет гибкости и грации. Для них подходят занятия единоборствами, бокс с грушей, йога, калланетика. В рационе должно присутствовать 30-40% углеводов, 40-50% белков, 10% жиров.

Привык к питанию Hyperstoles нужно вакцинировать в детстве. Употребление жирной пищи лучше ограничить, а предпочтение отдать белковым продуктам и сложным углеводам.

Коэффициент роста и длина стопы

Эти параметры могут помочь в определении принадлежности к одному из типов телосложения.

Примерные темпы роста для разного телосложения:

• норма — от 166 до 170 см;
• астеники — от 168 до 172 см;
• гиперстики — от 166 до 170 см.

Физиологи установили некоторые пропорции женского тела, которые стандартны и воспринимаются гармонично. Ноги менее половины роста считаются короткими.Длина нижних конечностей измеряется от земли до бокового выступа кости тазобедренного сустава.

Нормы длины стопы для разных типов Команды:

• норматив — половина роста плюс 4-6 см;
• астеник — половина роста плюс 2-4 см;
• гиперстеник — Половина роста плюс 6-9 см.

Если длина ноги не достигает стандартов идеала, скорректировать пропорции тела можно визуально. Для этого подойдут каблуки по росту, которого недостаточно для гармоничного соблюдения пропорций.

Индекс Вительца и Пинте

В переводе с английского «Waitles» означает «жизненно важные органы». С его помощью оценивается гармония пропорций между основными показателями женской фигуры: ростом, весом, обхватом груди, талией и бедер.

Норма показателя «Wetells» для женщин среднего возраста:

Более объективно оценить гармонию пропорций своего тела можно с помощью показателей индекса Пинте.

Описание показателей индекса Пинте для разных типов телосложения:

Наличие лишнего веса не всегда является следствием избыточных жировых отложений в организме, перенос жировой ткани жизненно необходим для здоровой жизни человека и строения тела.Обычно у женщин жировые ткани должны занимать 1/16 общей массы тела. При этом подкожно-жировая клетчатка составляет 75% от общего количества. Этот здоровый жировой слой призван защищать организм от низких температур, а мышцы — от ушибов. Внутренние органы Защищены жиром от тяжести подвижности, травм и сотрясения мозга.

И немного о секретах …

Рассказ одного из наших читателей Инги Эмермин:

Я специально градусам свой вес, я весил в 41 как 3 секунды вместе взятые, а именно 92кг.Как полностью убрать лишний вес? Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? Но ничто не может похвастаться таким мужчиной, как его фигура.

Но что делать, чтобы похудеть? Операция лазерной липосакции? Узнай — не менее 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры — LPG массаж, кавитация, RF лифтинг, Мостимуляция? Чуть доступнее — курс стоит от 80 тысяч рублей с диетологом-консультантом. Конечно, вы можете попробовать пробежать на беговой дорожке, прежде чем захватывает дух.

А когда все это время найти? Да еще и очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя выбрал другой путь …

Человеческое тело имеет свои уникальные характеристики — вес, форму, пропорции. Принято выделять основные типы телосложения. Хотя каждый человек закладывается на генетическом уровне, это можно исправить еще в детстве. Строение тела и его особенности следует учитывать при выборе диет и тренировок.

Типы телосложения

Фигуры разделены на несколько систем.Одному из известных немецких врачей удалось выяснить взаимосвязь психологических особенностей и особенностей соматотипа. Кречмер называет три типа телосложения:

• астеник;
• нормативный;
• гиперстенический.

Владельцам той или иной комплектации не всегда подходит его фигура. При желании и соблюдении простых рекомендаций можно изменить собственную внешность, сделав мужское и женское телосложение стройнее и идеальнее. В некоторых случаях нужно изменить привычки в питании, а иногда нужно перейти к здоровому образу жизни.Чем раньше начнется работа над собой, тем быстрее порадуют результаты.

Астеническое телосложение

Представителей данного типа фигурок:

• тонкость;
• длинная тонкая шея;
• плоский грудной;
• узкие плечи;
• тонких удлиненных конечностей;
• длинное лицо;
• тонкий нос;
• рост выше среднего.

У субтитрового телосложения слабо развиты мускулы, т. К. Они не очень выносливы и сильны.Достоинством таких людей можно назвать их энергичность, легкость, грацию. Женщины с такой фигурой часто оказываются в центре внимания противоположного пола, потому что выглядят хрупкими и женственными. К тому же астеники никогда в жизни не страдают лишним весом, потому что не склонны к полноте. Обмен веществ у таких людей очень быстрый, что предотвращает отложение жировой ткани.

НОРМОСТЕНИЧЕСКИЙ БИЗНЕС

Для нормостов характерны:

• пропорциональная фигура;
• стройные ножки;
• тонкая талия.

Часто представительницы прекрасного пола с таким телосложением среднего размера. У таких дам хорошая координация, быстрота и смекалка. У мужчин спортивного телосложения хорошо развиты мускулы, скелет прочный и хорошо сформированный, грудь выпуклая, а ноги пропорциональные. В спорте нормостасам лучше отдать предпочтение баскетболу, волейболу, теннису и аквааэробике. Обладательницы такой конфигурации пользуются вниманием представителей противоположного пола.

HyperSthenic Building

Представители данной Конституции имеют:

• широкие тяжелые кости;
• большие плечи;
• широкая грудь;
• Немного укороченные конечности.

Рост таких людей ниже среднего. По характеру они наделены силой и выносливостью, но избавлены от гибкости и изящества. По этой причине обладательницам такой фигуры необходимо выбирать спортивные дисциплины, которые помогут им избавиться от недостатков. Среди таких видов спорта — йога, восточные единоборства, калланетика. У людей плотного телосложения обмен веществ происходит очень медленно, поэтому с ними часто возникают проблемы. Справиться со своими недостатками они смогут предпочесть здоровый образ жизни.

Типы телекоммуникаций на Шелдоне

Известный американский психолог и нумизм Герберт Шелдон предполагает, что телосложение человека может определять его темперамент. Однако эта зависимость скрыта, и можно раскрыть взаимосвязь между физическим и психическим, выделив определенные свойства. Используя разработанную им фототехнику и антропометрические расчеты, психолог смог описать основные типы человеческого тела:

• эндоморфия;
• мезоморфия;
• эктоморфия.

Мезоморфный тип телосложения

Мезоморф Различают такие характеристики:

• мускулатура естественная;
• отсутствие жира;
• массивный торс;
• толстых костей;
• объемных мышц.

У таких людей больше, чем у кого-либо, шансов добиться успеха в бодибилдинге. Человек с нормальным телосложением имеет отличный потенциал для роста и набора мышечной силы. Представителей этого вида принято относить к эктоморфам и эндоморфам.По этой причине не каждый из них может нарастить одинаково рельефные красивые мышцы.

Эндоморфный тип телосложения

Эндоморфов выделяют среди всех остальных:

• округлый, мягкий корпус;
• высокий процент жировой ткани;
• маленькие плечи;
• коротких конечностей;
• грушевидной формы.

У людей крепкого телосложения замедленный обмен веществ. Они склонны к полноте и поэтому очень легко набирают вес, а чтобы сбросить килограммы, им есть над чем поработать.Среди обладательниц этой конституции много звезд эстрады и актрис. Однако даже округлые формы их не портят, а подчеркивают достоинства привлекательного и неординарного внешнего вида. Физические нагрузки идеально подходят и для того, чтобы стать стройнее и идеально.

Тип корпуса экстрактора

таких отличий:

• тонкость;
• длинных тонких костей;
• худых мышц;
• жирненький.

Имеющих такие типы телосложения людей редко можно увидеть в спортзале, так как они меньше всех остальных предрасположены к бодибилдингу.Если вам когда-нибудь удастся заметить худощавое тело в тренажерном зале, это будет редким исключением. Среди них больше всего таких людей, которые обладают определенными физическими характеристиками, которые позволяют им раскачивать свое тело, делая его сильнее и привлекательнее.

Как определить тип телосложения

Выяснить, к какому из вышеперечисленных типов телосложения относится конституция тела, не так сложно. Определение телосложения рассчитывается по размерам обхвата запястий. Для мужчины среднего роста учитывайте такую ​​шкалу: когда показатель находится в пределах 15-17.5 см — это будет признаком хрупкой костной основы, 17,5-20 см — средней, а выше 20 см — мощной. Обхват запястья — это пропорциональный обхват щиколотки, равный пяти или шести сантиметрам.

Однако есть люди, у которых нижняя половина тела массивнее верхней. В этом случае запястье в обхвате будет 16,5 см, а щиколотка — 25 см. И бывает так, что щиколотки не имеют отличий от запястий. Какими бы ни были результаты расчетов, не стоит расстраиваться, ведь они все равно не говорят о том, что в спорте человеку не удастся добиться определенных высот.Единственное — надо еще немного поработать. Вы должны верить в себя и в то, что происходит, чтобы измениться, с какого бы уровня это не начиналось.

Я слышу выражение «астеническое телосложение» Не все понимают, что это за речь. Какие признаки есть у человека, который так охарактеризован? АСТЕНИК в переводе с греческого языка означает слабый. Люди этого типа недоразвиты, болезненны, имеют слабое здоровье Им тяжело переносить холода, даже летом ноги и руки у астеников прохладные.

Рассмотрим отличительные особенности астенического телосложения и особенности этого типа.

Внешние признаки астенического типа

Один из главных признаков астенического типа телосложения человека — худощавое тело. Отложение подкожно-жировой клетчатки незначительное. Из-за ускоренного метаболизма они не корректируются.

Даже усиленное питание с включением сладостей и мучных изделий не всегда способствует увеличению веса.

Туловище и лицо астеников удлиненные, плечи узкие.Конечности слишком длинные, из-за чего тело кажется непропорциональным. Дисгармония усиливает слишком низкий или высокий рост. Для астеников характерна небольшая мышечная масса и недоразвитость мускулов. Кожный покров у таких людей имеет бледный болезненный вид с повышенной сухостью.

Особенности данного типа людей

Гордыней астеники не занимаются. Несмотря на это, живите скромно, не пытаясь выделиться из толпы. У некоторых в молодости бывают периоды бунта и желания быть на виду. Но вскоре это проходит, и астенический склад характера берет свое.Попадая в неловкие, часто надуманные ситуации, они краснеют и проигрывают.

С возрастом астенический характер становится немного мягче, человек учится мириться со своим характером. Несмотря на это, их преследует чувство неудовлетворенности собой и неполноценности. Из-за чего люди этого типа очень ранены и обижены.

Долго вспоминаю нелестные высказывания других людей в адрес самих себя и очень переживаю. При этом они не пытаются выяснить причину негативных отношений и проанализировать произошедшее событие.

Очень долго и мучительно переживала конфликтные ситуации, мысленно прокручивая все свои действия. Из-за чего они становятся рассеянными, беспокоящими и плохо засыпают по ночам. Астеники не терпят никаких перемен. Будь то изменение обстановки, рабочий или дневной режим, все выбивает его из колеи. Находясь в незнакомом обществе, они заблудились и ведут себя глупо.

С возрастом негативные проявления Владел снова. В преклонном возрасте астеники досаждают своим близким так, что они приближаются к несчастью.Возрастает неудовлетворенность и нетерпимость к старости.

Что касается гастрономических предпочтений, то астеники любят сладкое и могут употреблять их без ограничений. Но даже это не всегда помогает набрать вес. Кроме того, они любят кислую и соленую пищу. Часто употребляют спиртные напитки, что может привести к алкоголизму.

Отличительные особенности астенического телосложения с разных этажей

У мужчин астенического телосложения с недостаточной массой тела. По сравнению со средним представителем сильного пола его размер и вес уменьшились.Среди них редко можно встретить низших особей. Обычно они высокие.

У астеников тонкие плечевые кости, плоская или влажная грудь с четко очерченными ребрами. На животе практически отсутствует жировая прослойка.

В отдельных случаях наблюдаются отложения женского типа Или отвратительный живот, выделяется талия. У некоторых с возрастом округляются бедра, расширяются тазовые кости.

Мужчины этого типа быстро растут. Кожа рано становится дряблой и блеклой, покрывается густой сеткой морщин.Из-за нарушений обменных процессов мышцы рано атрофируются.

У женщин с астеническими постройками внешние черты сходны с мужскими. Однако среди них больше тихоходных особей. Внешне такие женщины выглядят худыми, хрупкими и слабыми. Часто недоразвит как отдельные части, так и все тело.

Характеристика людей с астеническим телосложением

Положительных черт:

• аккуратность и добросовестность;
• Отсутствие бурных эмоциональных проявлений;
• щепетильность при выполнении любых процессов;
• порядочность по отношению к окружающим;
• неуравнения родным и близким;
• добросовестно выполняет свои обязанности.

Отрицательных моментов в характере:

• застенчивость и стыд;
• отвратительно;
• некоммуникабельность;
• раздражительность часто на дальнюю сторону;
• нежелание брать на себя ответственность;
• незащищенность и нежелание отстаивать свое мнение.

В каждом человеке одни черты проявляются больше, другие — меньше. Однако астенический тип можно сочетать с другими вариантами.

Как воспитать ребенка до лечения?

Чтобы из ребенка астена сделать здоровую личность, его нужно адекватно воспринимать.Не стоит «ломать» его природу, вырастая из нее «идеального» человека. Любые нагрузки, будь то физические или психологические, следует строго дозировать. Макияж для детского дневного режима с полноценным питанием и сном.

Окружите своего ребенка заботой и любовью. Он должен чувствовать поддержку родителей и знать, что они всегда поддержат и помогут ему, независимо от того, прав ребенок или нет. Какие близкие люди будут надежной защитой от внешнего недружественного мира.

Только такое отношение поможет сформировать психологически здоровую личность.Все это нужно умело сочетать с физической и эмоциональной закалкой. Как можно раньше приучайте малыша к искусству расслабления. Научите его позитивно воспринимать окружающий мир.

Астеничность — худоба, которая визуально может напоминать слабого человека. Однако на самом деле часто оказывается, что все иначе. Астеническое телосложение человека — это узкие плечи, небьющаяся грудь, наличие талии.

Лицо продолговатое, удлиненно-овальное, иногда имеет форму треугольника.
Кисти и ступни как будто вытянутые (таковыми могут казаться из-за тонкости и негабаритности тела). Посмотрите на фото вверху. Также разный цвет и тип кожи. Обычно он бледный, яркий, особенно чувствительны женщины. Эти характеристики общие.

Среди женщин

• Кто-то им завидует, а кто-то злится. Это о женщинах-астениках. У них красивая стройная фигура, тонкие и прозрачные. Они едят не полностью, что вызывает зависть у менее удачливых;
• Таким женщинам легче поддерживать хорошую физическую форму, так как скопление липидов происходит медленно.Но, несмотря на худобу и легкость, показатели выносливости и мощности очень низкие. Исключение составляют спортсмены-астеники;
• Наладить мускулатуру девушки-астеники и создать прочный спортивный силуэт очень сложно. Это потому, что они замедлили не только жировую ткань, но и мышечную;
• Для астеников характерна угловатость, не особо привлекающая мужчин. Девушки модели на показах мод — пример;
• «Ноги от ушей» астеничных девушек — это, без сомнения, плюс.А вот размер бюста, ограниченный в силу той же слаборазвитой липидной ткани — минус;
• Узкие хрупкие плечи, изящные ступни и кисти и тонкая талия;
• Удачливы дамам и в том, что им не нужно бороться с лишним весом;
• Особенность, которую важно учитывать при желании похудеть. Женщины сначала «уходят» из мышц. А значит, худеть им нужно не за счет уменьшения количества потребляемых калорий, а исключительно за счет силовых упражнений и специально подобранной диеты.Просто уберите из ежедневного рациона плюшки и похудейте, в этом случае не получится.

У любого телосложения есть своя изюминка. Нет четкого разделения на то, что «хорошо» и что «плохо». С любовью и заботой относитесь к своему телу, как даровано вам от природы. А знание особенностей своей фигуры поможет сориентироваться в том, что для вас дозволено, а чего лучше избегать во взаимосвязи вашего физического состояния и тела.

Тип телосложения (эктоморф, мезоморф и эндоморф) определяет пропорции тела, особенности набора веса и реакцию организма на физические нагрузки.Человек, разбирающийся в особенностях каждого вида, сможет построить программу тренировок и режим мощности в соответствии с его целью. Среди мужчин часто встречаются чистые астеники (эктоморфы): они с трудом набирают мышечную массу, много едят и не корректируются. Им присущи следующие параметры:

• длинные руки и ноги;
• удлиненный торс;
• длинная шея;
• ремень через плечо узкий;
• высокий рост, реже — средний.

Большинство людей отмечают признаки сразу нескольких видов, но всегда доминирует один.Если результат неочевиден, измерьте обхват запястья. Астенический тип характеризуется тонкими костями. Следовательно, обхват запястья 18 см и менее будет свидетельствовать в его пользу.

Дополнительная мощность

Питание — главный аспект здорового и сильного тела. Мужчины этого типа сталкиваются с трудностями, когда хотят укрепить мышцы, увеличить их объем и сделать фигуру более привлекательной. Но обладая быстрым метаболизмом, они не могут набрать необходимую массу.Поэтому результата невозможно добиться без контроля калорийности пищи и балансировки.

При выборе товаров следует отдавать предпочтение сытным и естественным позициям. Лучше отказаться или свести к минимуму употребление простых углеводов (сладости, выпечку) и отказаться от фастфуда. Желательно сложные углеводы: крупы, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб. Эти продукты должны составлять не менее половины дневного рациона. Не забывайте о клетчатке: свежие овощи и фрукты.

При установке массы мужчины астеникам следует увеличить количество белковых продуктов до 30% суточной нормы питания (мясо, рыба, сыр, яйца, творог, соя, бобовые).Полезных жиров вам нужно около 15% (растительные масла, авокадо, семечки, орехи).

• дневную норму калорий следует разделить на 5-6 приемов пищи и равномерно распределить в течение дня;
• За 1,5 часа до тренировки употреблять сытную пищу со сложными углеводами в составе;
• после тренировки есть белковая пища;
• завтрак сытный и не позднее, чем через час после пробуждения;
• при первом массовом наборе астенический тип требует увеличения базовой калорийности на 150-200 калорий.

Тренировочный эктоморф

Изначально люди с астеническими постройками слабые и невыносимые в спорте. Это связано с тем, что у них меньше мышечной ткани, чем у других типов. Эти ткани не склонны к легкому разрастанию, поэтому перетренированность эктоморфов наступает быстро.

Этот аспект важно учитывать при составлении программы тренировок: спортивная нагрузка должна соответствовать физической форме астеника. Чередование периодов отдыха и тренировок становится логическим выходом из ситуации.

Регулярное увеличение нагрузки — необходимое условие Наращивание мышц, но должно происходить постепенно, без прыжков. Важно обратить внимание на технику выполнения упражнения, так как она «страдает» в первую очередь общей слабостью мышц. Лучше всего добиться результата поможет монотонное выполнение силовых упражнений.

В программе тренировок в формировании фигуры эктоморфа преобладают силовые тренировки. Но не стоит забывать о кардионагрузках. Важно не увеличивать их объем до состояния, при котором астеник начнет терять прибавку в весе.Поэтому допускается кардиотранс интенсивность низкая и средняя под контролем ЧСС, не более 30 минут.

Астенический тип не является препятствием для построения желаемой формы. При соблюдении всех рекомендаций мужчины управляют природными данными. Они набирают мышечную массу и обретают облегчение.

Стоит помнить еще об одной особенности эктоморфов — потерять результат очень легко. Поэтому тренировки должны быть регулярными, а кормление сытным и без сбоев.Кроме того, астеникам нужна ночная жизнь не менее 8 часов — это одно из основных условий эффективности тренировок.

У детей

Дети с таким типом телосложения худые, очень легкие, у них кожа повреждена больше, чем у других детей. Из-за того, что уровень мышечной массы слишком низкий, дети слабые. Давление обычно невысокое, конечности (руки и ноги, особенно пальцы рук) быстро выходят из строя.

Признаков людей с таким сложением тела:

• Все люди с таким телосложением тихий голос, но внимание хорошо развито
• Суставы достаточно гибкие, но позвоночник слабый, поэтому их часто крадут, увлечение может быть преждевременным
• Астеники боятся крови, легко могут упасть в обморок, часто испытывают тошноту, возникают психологические расстройства, практически не устойчивы к стрессу и раздражению
• Астеники часто боятся растворов, быстро впадают в ступор, боятся стресса, ранения.

Исправить ситуацию с телосложением можно с помощью повышенных физических нагрузок, а также употребления сладко-белковой, углеводной пищи, витаминных комплексов и диетических средств. Надеюсь, теперь вы знаете, что такое астеническое телосложение и каковы его характеристики.

Кто такой гиперстеник? Это тип телосложения, для которого характерны особые черты характера. Этот тип, как и закон, изучал немецкий психолог Крехмер. По его мнению, можно выделить три основных типа телосложения и присущие им особенности.

• Астеник. Внешне он тонкий, с узкими плечами и грудью, руки, ноги и лицо имеют удлиненную форму и даже немного непропорциональное тело. Они крайне неэмоциональны, внимательны к окружающим, всегда контролируют и взвешивают все свои слова и движения. Внутренне астеники очень сильны, хотя и не производят такого впечатления, так как не стремятся вперед, а предпочитают оставаться в тени.
• НОРМСТЕНИИ. Физически эти люди очень хорошо сложены, обладают мускулистым телом и предпочитают долго выделяться для физических тренировок.Нормостази любят внимание и предпочитают всегда быть в лидерах. Часто это мешает им сближаться с людьми.
• Hyperstics. Эти люди часто страдают из-за лишнего веса, у них слегка округлые формы тела. Спортзалы они предпочитают обходить стороной, а сидеть на диетах. Гиперстреники открыты и общительны, они всегда легко находят выход из сложившейся ситуации, потому что умеют быстро оценивать ситуацию и холодно мыслить.

О гиперстолах Подробнее

Особенности телосложения тела гиперстиков следующие: формы округлые, туловище непропорционально больше конечностей, пальцы рук и шея короткие.У них слабо развит обмен веществ, из-за этого гиперстики легко набирают вес и сложно его сбросить.

Sport, как уже было сказано, не для них создан. Они предпочитают ограничивать пристрастие к еде, чем ходить на беговой дорожке. Но именно физические нагрузки гипервышкам нужны больше всего, так как им нужно наращивать мышечную массу для ускорения самого метаболизма. И цикл получается.

Такой образ жизни приводит к тому, что гиперштенды с возрастом полностью выполняются все больше и больше, даже несмотря на правильное питание и физические нагрузки.Гиперстеники склонны к облысению, но при этом у них очень хорошо растут борода и усы (у мужчин — гиперстолы).

По их физическому строению нельзя сказать, что они доходные. У них умеренный аппетит, пища переваривается довольно медленно. При этом неравнодушны к острым, горьким и вяжущим.

Очень часто гиперстики дожидаются старости, при этом не чувствуя денег в жизни. Они к ним, как говорится, ходят.У них широкая душа, и они очень любят поговорить. Не по темпераменту и даже можно сказать ранам. Они привязаны к людям, часто завидуют, но терпеливы.

Гистеники очень дружелюбны и всегда решают проблемы не только своих, но и чужих. Это добрые и отзывчивые люди, одновременно очень раненые и сильные духом. Гиперстандарты быстро прощают обиду и не имеют привычки мстить. Может поэтому и говорят, что все полные люди хорошие…

www.woman.ru.

Астенический тип телосложения (ЭКСТОРФ)

Основные характеристики:

• «Хрупкая» конструкция
• Классическая «худоба», прибавка в весе (как жировая, так и мышечная)
• Плоский сундук
• Узкие плечи
• Малая мышечная масса
• Повышение основного обмена

Ektomorph — Типичная «худоба», будь то мужчина или женщина. Тело эктоморфа имеет легкое строение с мелкими суставами и небольшой мышечной массой, длинными конечностями, удлиненными мышцами и узкими плечами.Чаще всего вес эктоморфов в норме или ниже нормы.

Экстракторфы для женщин характеризуют в целом тонкую, длинную и тонкую шею, узкие плечи, плоскую и узкую грудь, вытянутые тонкие конечности, удлиненное лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего.

Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им не хватает силы и выносливости. Но представители этой группы энергичны, легки и элегантны, имеют небольшой вес. Из очевидных достоинств астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте.

При выборе спортивных дисциплин предпочтение лучше отдавать тем, которые направлены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости. Это можно отнести к плаванию, аэробике, танцам.

Чтобы правильно отнести его телосложение к прекрасному типу, измерьте окружность своего запястья. В рассматриваемой группе он должен быть меньше 15 см.

Характер эктоморфа

Астеники ориентированы на познание мира внешнего и внутреннего, на постоянные размышления о жизни, науке, искусстве.Любят разнообразные логические задачи, склонны к абстракции и математическим рассуждениям, не прочь помочь, но в повседневной жизни чаще руководствуются разумом, а не чувствами.

Для астеника больше подходит работа, требующая долгих размышлений, классификации, систематизации разрозненных фактов. Астеникам, в отличие от гиперстиков, легче переключаться с простых видов работы на более сложные, достигая пика своей работоспособности к середине или концу рабочего дня.

Астенику сложнее наладить контакт с другими людьми и ему удобнее работать с документами и техниками, в научных, конструкторских подразделениях.

НОРМОСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП ТИП (Мезоморф)

Основные характеристики:

• Атлетик
• Крепкое телосложение
• Хорошо очерченный рельеф мышц
• Прямоугольная фигура
• Легко набирает мышечную массу
• Набирает вес легче, чем эктоморф

У мезоморфов большая кость, большая мускульная масса и крепкое телосложение, обычно они довольно спортивны.Это идеальное телосложение для бодибилдинга и многих других спортивных дисциплин. Людям с таким типом телосложения относительно легко набрать и сбросить массу.

У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны.

У таких дам часто бывают стройные ноги, тонкая талия и в целом красивая стройная фигура. Рост чаще средний.

Такие люди от природы слаженные, резкие и быстрые. Из спортивных дисциплин лучший подход

т игровых видов (волейбол, баскетбол и др.)).

Длина окружности запястья должна быть от 15 до 17 см.

Характер мезоморфа

Мезоморф терпеть нельзя незаконченные дела, красные шины и рассуждения. Любит четко поставленные задачи, требующие решительных и немедленных действий. Он легко выступает в больших аудиториях, среди незнакомых людей и часто бывает хорошим организатором.

Нормостас подходят для профессий, связанных с производственной деятельностью, созданием материальных ценностей и управлением людьми.Это выражается в необходимости преобразования. окружающая действительность, включая человеческое управление.

Правила стремятся всегда доминировать в общении и отношениях. Нормостам необходимо научиться уважать права других людей, чтобы их самоуверенное поведение не подавляло представителей других типов. И так они смогут добиться даже большого успеха.

Гиперстенический тип физики (эндоморф)

Основные характеристики:

• Мягкое тело с закругленными формами
• Легко набирает жир и мышечную массу
• Низкий рост
• Сильно сбрасывает вес
• Мышцы слабо выражены

Эндоморфы чаще других имеют лишний вес, даже потребляя меньше калорий.

У женщин этой Конституции кости тяжелые и широкие, плечи объемные, грудь широкая и короткая, конечности (обычно) слегка укорочены. Рост чаще бывает ниже среднего.

От натуры такие дамы обладают силой и выносливостью, но лишены гибкости и грации. Поэтому рекомендуются следующие спортивные дисциплины: йога, калланетика, восточные единоборства и т. Д.

Кроме того, к недостаткам гиперстенического типа телосложения можно отнести низкую скорость обмена веществ, которая

подразумевает повышенную склонность к полноте.

Длина окружности запястья при широком упорном телосложении более 17 см.

Характер эндоморф

Гиперстреники отличаются общительностью, эмоциональностью, внушительностью, ведущей в их поведении чувства, а не разум. Люди этого типа любят компанию, умеют навешивать на себя и на других, легко знакомятся и адаптируются в новой обстановке.

Гиперстандеры легко переключаются с одного на другое, но у них наблюдается утомляемость, падает интерес к работе.Им легче переключиться на другие дела, чем продолжить начатое. Поэтому для эффективных занятий гиперстленикой желательно начинать день с решения более сложных задач, а в конце дня это сделать проще.

Hyperstics обладают хорошей кратковременной памятью, поэтому эффективно решают текущие, оперативные задачи.

gloryonika.ru.

Определите тип телосложения
Как выглядит каждый тип на фото

На многих диетических сайтах приведены такие типы типов: астенический (или гипоксический), нормотический, гиперстенический.А на сайтах, посвященных фитнесу и бодибилдингу такие: Эктоморф, эндоморф, мезоморф.

Если они разряжаются, то получаем:
Мезоморф = нормотик
Эндоморф = гиперстеник
Экстракторф = астеник

Краткое описание основных типов телосложения.

Цыганский тип физики (штраф)

У людей с астеническим (тонким) типом телосложения продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, косточка тонкая, шея длинная и тонкая, мышцы развиты слабо, количество жировой ткани обычно ниже среднего — включая женщин.Особенности внутреннего строения — из-за удлиненной грудной клетки — сердце обычно маленькое, форма сердца удлиненная, каплевидная, легкие также удлиненные, абсорбционная способность желудочно-кишечного тракта снижена.
Люди этого типа сталкиваются с наибольшими трудностями при наборе мышечной массы и том.

НОРМОСТЕННЫЙ ТИП АККУМУЛЯТОРА (НОРМАЛЬНЫЙ)

Для людей этого типа характерно хорошее развитие мышечной массы и, как следствие, крепкий и развитый костный скелет.Количество жировой ткани соответствует средним показателям. Особенности строения помещения — грудь выпуклая, плечи широкие, длина конечностей пропорциональная. Все характеристики соответствуют средним.
Люди с таким типом одарены от природы с лучшим потенциалом для бодибилдинга и бодифити.

Гиперстенический тип физики (широкополосный)

Для людей этого типа характерна высоко расположенная диафрагма, относительно большая по размеру с сердцем, обычно увеличивающаяся относительно веса ниже середины, грудь округлой формы — уплощенная сверху вниз, обычно короткая шея.Количество жировой ткани обычно выше среднего.
Таким людям свойственен медленный обмен веществ, крупное, широко устойчивое строение. Склонен к накоплению жира, управлять которым довольно сложно. Легко набирает вес .

Определить тип телосложения

Самый простой и достаточный Вы можете определить тип телосложения, измерив плетеный круг рабочей руки : у нормоста он равен 16-18,5 см, у астеников меньше 16 см, у гиперстенистов — больше 18.5 см. Для простоты и наглядности данные представлены в таблице ниже

fitmania.by.

Характеры людей в зависимости от типа телосложения

Крехмер (психолог из Германии) изучал закономерности и отношения между фигурой человека и его чертами. В результате он пришел к выводу, что существует три основных типа телосложения:

• Высокозащищенный (астенический) — экторф.
• Норматив — Мезоморф.
• Гиперстеник — эндоморф.

Следует сразу отметить, что телосложение определяется в основном генетической предрасположенностью к определенному типу фигуры. Она заводится с рождения. Естественно, что в течение жизни контуры тела человек поправляется или худеет.

Но здесь кардинальные изменения вроде сложения тела невозможны, так как не меняют тип человеческого темперамента. Конечно, разделение всех людей на типы достаточно условно, но благодаря этому вы сможете лучше понять себя и других людей, осознать, в чем у вас есть слабые и сильные стороны, и начать с успехом использовать личные способности.

Итак, гипипеник внешне тонкий. У него узкая грудь и узкие плечи, удлиненные ноги, руки, лицо. Части тела несколько непропорциональны.

Такой человек отличается низкой эмоциональностью, он часто долго и много думает и взвешивает все свои движения, слова, действия. Имеет крепкий внутренний стержень и крепкий, но при этом часто остается в тени, ничего делать не любит.

Normostica легко узнать о хорошем гармоничном телосложении.Его мускулистое тело красиво и привлекательно. Любит внимание к себе и часто оказывается в лидерах. Желание быть главным часто мешает ему строить отношения с другими людьми. Также человек с нормативным характером отличается энергичностью и целеустремленностью.

Гиперстеник часто страдает лишним весом, не любит ходить в спортзал и много внимания уделяет диете, а не физическим нагрузкам. В то же время такие люди часто общительны, способны быстро отреагировать на возникшую ситуацию и найти выход из нее.Подробнее об этом типе персонажей мы поговорим ниже.

Плотные люди — искренние и очаровательные знакомства

Как уже упоминалось выше, гиперстики склонны к завершенности, их фигура округлая и рыхлая, шея и пальцы короткие, туловище и конечности непропорциональны. Казалось бы, гиперстандический тип телосложения не самый привлекательный, но в психологическом плане таким людям везет больше всего. Часто подобные личности бывают успешными и счастливыми, им сопутствует удача в жизни.Поэтому такой тип телосложения у женщин не доставляет им особых проблем.

Почему? Дело в том, что они наделены природным обаянием, открытостью миру и людям, искренностью. Благодаря этому легко сходиться с окружающими, они получают искреннее удовольствие от общения и от жизни в целом.

Такие люди редко переживают свои деньги. Их широкая душа привлекает не только людей, но и финансы. А умение сохранять самообладание даже в крайне стрессовых ситуациях позволяет им дожить до преклонных лет.

Благодаря своей абсолютной нетуманности, они часто очень сильно привязаны к людям. Это значит, что их хватит лишь на то, чтобы огорчить невнимательность с вашей стороны. Такое отношение вызвано их повышенной уязвимостью и менталитетом.

Hyperstorn терпеливый, дружелюбный. Они внимательны к другим и часто помогают в решении их проблем. Эти отзывчивые и добрые люди часто бывают ранены, но из-за силы духа редко это проявляют.

Их отличительные особенности — умение быстро прощать любые обиды и полное отсутствие желания мстить.Возможно, именно это качество характера часто способствует восприятию законченных людей как добрых и доброжелательных личностей.

Этот тип людей любит комфорт во всем и везде. Женщина создает в своем доме уютную гавань, в которой ее семья чувствует себя очень комфортно. Мужчина ведет активную деловую жизнь, в которой никогда не оставляет успеха.

Гостеприимство таких личностей, их общительность и забота привлекают людей, что делает гиперстенистов душой любой компании.Это социально активные люди, которые постоянно стремятся вперед и заряжают всех вокруг своей яркой, солнечной энергией.

Чтобы было понятнее, выделим основные характерные черты плотных людей:

• Расслабление в общении, движениях, поведении (основная причина — слабый мышечный тонус).
• Медленные реакции.
• Зависимость от внешнего и внутреннего комфорта.
• Любовь к еде.
• Престиж в общественной жизни, времяпрепровождение в компании.
• Дружелюбие и коммуникабельность.
• Дружелюбное и равное отношение к разным категориям людей.
• Ориентация на чужое мнение.
• Легко в выражении чувств.
• Жажда одобрения и любви друзей.
• Толерантность к чужому мнению.
• Терпение.
• Хорошая мечта. Не нужно долго мечтать.
• Ориентация для семьи и детей.
• В трудную минуту возникает потребность в общении, утешении.
• Здоровое чувство юмора.
• Приверженность традициям.
• Гостеприимство, забота.

Женщинам и мужчинам с таким телосложением необходимы физические нагрузки. Им нужно наращивать мышечную массу, и тогда обмен веществ ускорится сам по себе. Ведь нельзя сказать, что у них очень сильный аппетит. Нет, такие люди наоборот часто ограничивают свои пристрастия в еде, что, к сожалению, мало влияет на их вес.

В пище нужно соблюдать умеренность и употреблять только полезную пищу, с минимальным содержанием сахара.Количество полезных жиров должно составлять не более 25% от общего количества пищи. Таким людям полезно дробное питание и небольшие порции. Встаньте из-за стола, почувствовав легкий голод.

Гиперстреники отличаются веселым и доброжелательным нравом. Это часто приводит к тому, что такими людьми «пользуются». Вы должны быть начеку и не распылять.

www.grc-eka.ru.

Какие типы телосложения?

Каждый человек обладает специфическим телосложением, которое характеризуется набором пропорций и особенностями строения частей тела, а также особенностью развития костной, мышечной и жировой ткани.Эти параметры закладываются во внутриутробном периоде, а дальнейшее изменение подчиняется генетической программе.

Большинство людей имеют комбинированный тип телосложения. Он включает в себя признаки разных типов телосложения. Например, фигура некоторых людей может быть такой: узкие плечи и широкие бедра. Ее часто называют грушей.

Пропорции человеческого тела — важный показатель состояния физического здоровья. Если наблюдается диспропорция, это свидетельствует о различных нарушениях в организме, связанных с отклонениями в работе эндокринной системы или генетическими сбоями.Ориентируясь на пропорции, можно выделить следующие типы телосложения человека:

• Мезоморфный тип. Это люди, у которых пропорции приближаются к среднему параметру. При этом учитывается возраст, пол и многие другие особенности.
• Брахиморфный тип. Люди этого типа мускулистые и сильные, невысокого роста. Поперечные размеры частей корпуса превосходят продольные. То же касается и внутренних органов.
• Долихоморфный тип.Это мужчина высокого роста, с длинными руками и ногами. Под кожей есть небольшой жировой слой, но мышцы развиты слабо. При этом продольные размеры частей тела преобладают над поперечными.

Типы телосложения у мужчин

Представительницы тяжелого пола бывают полными и худыми, дряблыми и накачанными, хрупкими и спортивными. Одним словом, у мужчин разная конституция телосложения, типы которой называют такими именами, как эктоморф, эндоморф и мезоморф.

Эктоморфы

Такую фигуру еще называют астенической. Мужчина такого типа телосложения утонченный, выражается в вытянутых пропорциях. У Астеника узкие плечи, а рост в основном выше среднего. Жировых отложений у эндоморфа практически не бывает, как и у мускулатуры, потому что мышечная ткань развита довольно слабо. Им очень сложно накачать мышцы. Но у таких мужчин стройная фигура, и они не боятся лишнего жира. Этомоморфам легко сохранять гармонию.

Как отмечают психологи, такие люди обычно замкнуты в себе и очень ранены. Они не подвержены стрессам, их совершенно не волнуют проблемы окружающих людей, но при этом у них бывают вспышки агрессии. Часто такие мужчины погружены в себя и проникнуть в их внутренний мир очень сложно.

Эндоморфы

Такой тип телосложения мужчины еще называют пикником. Представители обладают массивной фигурой, имеют короткие конечности и шею.Часто их называют приседаниями. Мы очень легко набираем вес, поэтому среди эндоморфов много полноценных людей. Обладая хорошо развитой мышечной тканью, такие мужчины способны поддерживать хорошую физическую форму. Но при этом легко теряет его, потому что легко набирает лишний вес.

Психологически они сильно подвержены стрессу, сентиментальны и неконфликтны. Будучи очень доброжелательными, такие мужчины умеют привлекать людей своей беззаботностью и обаянием. С ними легко найти общий язык.Но среди представителей этого типа фигуры есть довольно ранимые и обидчивые личности, при общении с которыми необходимо проявлять аккуратность.

Мезоморфы

Мужчины этого типа имеют спортивное телосложение, они сильны и мускулисты. У них прочный скелет и хорошо развитые мускулы, широкие плечи, плотный торс. Конечности у мужчины средней длины, а жировая ткань выражена плохо. Такие мужчины очень энергичны.

Мезоморфы — уверенные в себе люди.Среди них мало творческих личностей, так как у этих мужчин преобладает стереотипное мышление. Это руководители как на работе, так и в семье. Они устойчивы к стрессам и радикальным изменениям в своей жизни.

Такие типы телосложения у мужчин считаются наиболее распространенными, но часто фигура человека представляет собой совокупность отдельных элементов каждого типа. Как правило, один из них преобладает над двумя другими.

Виды женских построек

Благодаря классификации профессора В.М. Черноруцкий, среди женщин можно выделить три основных типа телосложения. Типы женских фигур: астенические, нормативные и гиперстенические.

Астенический вид

Для таких женщин характерны худоба, тонкая и длинная шея, плоский грудной отдел, узкие плечи, удлиненные тонкие конечности, удлиненное лицо и тонкий нос. Обычно они выше среднего. Для женщин астенического типа характерны слабо развитые мускулы, поэтому они не слишком сильны и выносливы. Но они обладают достаточной энергией, легкостью, грацией и не склонны к завершенности.

Normostica вид

Такое телосложение у женщин предполагает пропорциональную фигуру, стройные ноги, тонкую талию. Рост они обычно средние. У таких дам хорошая координация, они быстрые и резкие. Для этого типа телосложения спортивные дисциплины должны иметь игровую направленность. К ним относятся баскетбол, волейбол, теннис, аквааэробика.

Гиперстенический взгляд

У женщин такого телосложения кость широкая и тяжелая, плечи большие, грудь широкая и короткая, конечности немного укорочены.Рост ниже среднего. Обладая силой и выносливостью характера, такие дамы лишены грации и гибкости. Поэтому для данного типа телосложения виды спортивных дисциплин должны быть направлены на устранение данных недостатков. Рекомендуемые направления: йога, восточные единоборства, калланетика и тому подобное. У женщин гиперстандического типа телосложения обмен веществ протекает очень медленно, поэтому чаще всего они имеют избыточный вес.

Это основные типы телосложения у женщин, и между собой они также могут сочетаться в различных вариантах.

Выход

Есть разные типы человеческого тела. Доказано, что они могут повлиять на состояние организма. Зная свой конституционный тип, можно попробовать исправить положение. Многие начинают заниматься определенными видами спорта, чтобы устранить свои недостатки, другие корректируют свое питание. Главное помнить, что нет ничего невозможного.

Чем астенический габитус тела отличается от гипостенического габитуса?

3. Asthenic — тело тонкое и легкое, костный каркас тонкий, длинная узкая грудная клетка, очень низкий длинный живот, низко медиально избыточная толстая кишка. Hyposthenic — несколько более тонкий, менее крепкий, похож на asthenic , но желудок, кишечник и желчный пузырь расположены выше в брюшной полости.

Щелкните, чтобы увидеть полный ответ.

• Сердце: почти вертикальное, по средней линии.
• Колонна: низкая, складывается сама по себе.
• Желчный пузырь: ниже и ближе к средней линии.
• Телосложение: хилое.
• Живот: короткий.
• Грудь: длинная, неглубокая.
• Таз: широкий.
• Сердце: ось почти поперечная.

Еще можно спросить, что означает габитус тела пациента? Телосложение : Телосложение или тело телосложение. Например: «Наиболее частыми метаболическими осложнениями (при ВИЧ-инфекции) являются гиперлипидемия, гипергликемия и изменение телосложения ». Термин «корпус body » в некоторой степени избыточен, поскольку сам по себе габитус означает «телосложение или телосложение ».»

Что касается этого, каков наиболее распространенный габитус тела?

Карты

Определение термина: габитус тела [изображение]	Определение Гиперстенический * широкое, массивное телосложение, длинный живот, короткая широкая грудная клетка, узкий таз
Термин Какой габитус тела является наиболее распространенным?	Определение стенический
Термин Какой габитус тела потребует от вас поворота в поперечном направлении ИК? Гиперстеник .Очень мускулистый, плотный человек, с широкой грудью и высокой диафрагмой. Желудок имеет тенденцию располагаться поперечно, а желчный пузырь — горизонтально высоко в брюшной полости, далеко от средней линии. Поперечная ободочная кишка тоже высокая. (От hyper (Gk): над + sthenos (Gk): сила.) Совет 1. Три основных типа фигуры: астеническая, нормостеническая или гиперстеническая. Традиционно выделяют три основных типа телосложения. Они различаются скоростью обмена веществ, соотношением жировой и мышечной ткани в организме, а также шириной кости. Астеническое телосложение Астеническое телосложение означает естественную тонкость и нежность костей. Людям с таким типом телосложения не становится лучше, но они не могут легко восстановить мышечную массу. Обычно у этих людей узкие плечи и грудь, часто слишком высокий рост, что не гармонирует с худощавостью. Длинные конечности, удлиненное лицо, бледная кожа. Бледность вызвана пониженным давлением, у астеников всегда холодные конечности. У астеников ускоряется обмен веществ, что также затрудняет процесс набора веса.Если такой человек хочет поправиться, ему нужно есть очень часто и много. Это болезненные и слабые люди, но очень мало спят. По характеру они чувствительны и чувствительны, часто недооценивают или болезненно переоценивают самооценку. Их легко обидеть, но они не склонны мучить и анализировать произошедшее. Астеники не склонны к эпатажу, не стремятся проявить себя в обществе. В сложной ситуации теряются, не любят смены привычной жизненной ситуации, посторонних.Из положительных черт можно отметить скрупулезность и добросовестность в работе, порядочность и трудолюбие, уравновешенность. Нормостеническое телосложение Нормостеник имеет пропорциональную мышечную фигуру, а мышечная ткань развита от природы. Эти люди легко могут достичь спортивной фигуры. У них также быстрый обмен веществ, но при малоподвижном образе жизни жир будет задерживаться. Им нужно есть больше белковой пищи, чем жиров и углеводов. В этом случае они не выздоровеют. По характеру нормостеники довольно гордые, стремятся во всем стать лидерами.Не боятся опасностей, быстро находят выход в сложной ситуации. Многие из них агрессивны и жестки, в обществе ведут себя раскованно и шумно. В них обычно кипят эмоции, они умны и остроумны. Гиперстеники телосложения Гиперстеники округлые формы, у них широкий скелет. Жировая масса преобладает над мышечной. Конечности обычно короткие, обмен веществ замедлен. Они легко набирают лишние килограммы и тяжело наращивают мышечную массу. Эти люди, как правило, избегают спорта, но им это нужно.Без физических нагрузок их фигура со временем неумолимо расплывется. Аппетит при этом у них умеренный, они подвержены заболеваниям органов пищеварения и кровообращения. По характеру это люди добродушные и искренние, спокойные и уверенные в себе. Они сильно привязываются к близким людям и заботятся о них, иногда доходит до собственности. Гиперстеникам следует более осторожно, чем другим, следить за своим здоровьем. Совет 2: Кто такие астеники? Между психотипом человека, а также его эмоциональностью и темпераментом существует очевидная взаимосвязь.Выделяют три основных психотипа: астенический, нормостенический, гиперстенический. Астеник отличается не только определенными пропорциями фигуры и тела, но и отношением к людям, к себе, к определенному образу мышления. Астенические черты Астеники выглядят утонченными и хрупкими. Как правило, они худые и высокие, из-за высокого метаболизма с трудом набирают вес и имеют низкое содержание жира. Мышцы у астеников мягкие, а контуры тела угловатые.Преобладает легкая сутулость, лицо удлиненное и узкое. Внешне они производят впечатление слабых людей не только по характеру, но и по медицинским показателям. Кожа у этого психотипа людей сухая, тонкая и бледная. Давление низкое или нормальное. Плохо переносит астеники климатические изменения, часто мерзнут ноги и руки. Люди этого типа любят кисло-сладкое, питают слабость горячими напитками и алкоголем. Персонаж Астеники довольно уязвимы и чувствительны, они могут легко потерять сознание при виде крови или животного, застрявшего под колесами автомобиля.Многолетний опыт, если кто-то сказал им грубое слово. Такие люди не готовы анализировать ту или иную ситуацию, они не хотят вникать в себя и искать причины, по которым это нужно делать так, а не иначе. Не любят повышенного внимания к собственной персоне, живут тайно. Астеники просто обожают животных, часто заводят большое количество собак или кошек. В случае угрозы или катастрофы они не знают, что делать, становятся аморфными, ничего не могут сделать. Часто астеники становятся закрытыми, очень уязвимыми.Такие люди требовательны к себе и окружающим, поэтому им часто бывает сложно общаться с представителями другого психотипа. Но астеники способны на постоянные и глубокие переживания к близким и дорогим друзьям. Чувствительная нервная система способствует довольно быстрому утомлению, которое проявляется в виде вспыльчивости и раздражительности, мнительности и беспокойства. Это состояние обычно называют астеническим. Астеники подвержены стрессам, они менее выносливы, чем другие психотипы, поэтому следует придерживаться определенного образа жизни, чтобы не перегружать нервную систему, максимально эффективно отдыхать и работать, в удобном темпе и режиме.Астеникам противопоказаны чрезмерные физические нагрузки, насыщенная светская жизнь. Рекомендуется полноценный отдых, сон, прогулки на свежем воздухе для восстановления израсходованной душевной энергии. К этому психотипу относятся творческие люди, склонные к кропотливой умственной работе и исследованиям, они ориентированы на процесс, а не на результат. Астеникова ценят за моральные принципы, доброту, высокую добросовестность, ответственность. астенических синонимов, астенических антонимов — FreeThesaurus.com Эта шкала, разработанная Японским обществом логопедов и фониатров, описывает нарушения голоса с помощью 5 четко определенных параметров: G (степень охриплости), R (грубость), B (одышка), A (астенический), S (напряженный).На ранних этапах наблюдения клиническая патология нервной системы проявлялась как астеническое (эмоционально лабильное) нарушение, сопровождающееся вегетативной дисфункцией, сердечно-сосудистыми нарушениями и цефалгией (хронической головной болью напряжения) [6]. предубеждения думают, что болезнь является непредсказуемой и неконтролируемой физиологической проблемой, а затем фактически усиливают их астеническое чувство и чувство усталости [33,34]. До недавнего времени классические бензодиазепиновые препараты широко использовались для лечения таких заболеваний, как неврозы, неврозоподобные расстройства (группа нервно-психических расстройств, которые выглядят как невроз, но не вызваны психогенными эффектами, такими как астенический, фобический, моносимптоматический, моторный и соматически-вегетативный синдромы), психопатических состояниях и генерализованных тревожных расстройствах.В первом периоде тестирования чаще всего возникал астенический синдром, затем следовали конверсионный и агрессивно-антисоциальный синдромы, тогда как во втором тестовом интервале астенический синдром был наиболее выражен, а конверсионный и антисоциальный синдромы имели одинаковый уровень выраженности. в магии и псевдонауках, которые включают в себя верования, теории или практики, которые считались или считаются научными, но не основаны на научных фактах, а также астенический опыт, то есть состояние, вызванное осознанием собственной слабости и несовершенства по сравнению с Теосом и до-религиозными переживаниями, то есть трансцендентными состояниями сознания, не содержащими Теоса, показано, что они имеют гораздо меньшее значение для религиозных людей.Экстракты корневища у людей с различными депрессивными синдромами основаны на результатах двух рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследований 146 субъектов с большим депрессивным расстройством и семи открытых исследований с участием 714 человек с легкой депрессией, вызванной стрессом (диагностированной как астеническая). Такие изменения, связанные со снижением мышечной силы, могут привести к снижению пикового потока выдоха (ПСВ) с меньшей респираторной поддержкой и давлением в подсвязочных путях, что приводит к снижению звукового давления, пневмофонической несогласованности и астеническому голосу качество [7].Г-жа Липер, страдавшая астенической болезнью сердца, стенокардией, высоким уровнем холестерина и гипертонией, была госпитализирована в декабре 2010 года после падения в своем доме в Марске. В астеническом контексте фотографии в книге менее желательны, поэтому Малкольм Икс: Великие фотографии (1993) предоставляет качественную альтернативу, и, во-вторых, книга могла бы иметь более полную структуру, если бы в ней был указатель, помогающий подробному исследованию, но в целом книга демонстрирует любовь Малькольма к религии ислама как сформулировано Кораном; важность путешествий, изучения иностранного языка, взаимности, смирения, вежливости и критического мышления.Стационарная реабилитация улучшила функциональный статус астенических пациентов с солидными и гематологическими злокачественными новообразованиями. Во время аплазии у него был эпизод лихорадки без бактериологической документации, представленной в рамках антибиотикотерапии, и ему перелили концентраты эритроцитов и тромбоцитов. Через месяц он вернулся в астеническое состояние с потерей аппетита и химиотерапией. невозможно было провести из-за цитолиза печени (AST 372 МЕ / л, ALT 864 МЕ / л). Направление изменений, как в городах, так и в сельской местности, характеризовалось увеличением длины тела и снижением массы тела. -рождение, что привело к более астенической конституции новорожденных в 2010 году. астенический тип телосложения — словарное определение Чанакья Нити — Глава одиннадцатая Чанакья Нити — Глава одиннадцатая Чанакья Нити — Глава четвертая Чанакья Нити — Глава четвертая Уттара-Канда — Доха с 111 по 120 Уттара-Канда — Доха 111–120 Аранья-Канда — Доха с 41 по 46 Аранья-Канда — Доха с 41 по 46 Аранья-Канда — Доха с 31 по 40 Аранья-Канда — Доха 31-40 Сундара-Канд — Доха с 41 по 50 Сундара-Канд — Доха с 41 по 50 Уттара-Канда — Доха с 91 по 100 Уттара-Канда — Доха с 91 по 100 Бхагавад Гита — Глава пятнадцатая Бхагавад Гита — Глава пятнадцатая Аранья-Канда — Доха с 1 по 10 Аранья-Канда — Доха с 1 по 10 Что такое Юникод? Что такое Юникод? Айодхья-канда — Доха с 202 по 210 Айодхья-канда — Доха 202–210 Аранья-Канда — Доха с 11 до 20 Аранья-Канда — Доха с 11 по 20 Уттара-Канда — Доха с 1 по 10 Уттара-Канда — Доха с 1 по 10 Налопахян — Глава VII Налопахян — Глава VII Налопахян — Глава XXIII Налопахян — Глава XXIII Ланка-Канда — Доха с 61 по 70 Ланка-Канда — Доха с 61 по 70 Бхагавад Гита — Глава тринадцатая Бхагавад Гита — Глава тринадцатая Сундара-Канд — Доха с 21 до 30 Сундара-Канд — Доха с 21 по 30 Уттара-Канда — Доха с 31 по 40 Уттара-Канда — Доха 31-40 Уттара-Канда — Доха с 81 по 90 Уттара-Канда — Доха с 81 по 90 Кишкинда-Канда — Доха с 21 до 30 Кишкинда-Канда — Доха с 21 по 30 Аранья-Канда — Доха с 21 по 30 Аранья-Канда — Доха с 21 по 30 Ланка-Канда — Доха с 111 по 121 Ланка-Канда — Доха 111–121 Айодхья-канда — Доха 311–326 Айодхья-канда — Доха 311–326 Уттара-Канда — Доха с 61 по 70 Уттара-Канда — Доха с 61 по 70 Кишкинда-Канда — Доха с 1 по 10 Кишкинда-Канда — Доха с 1 по 10 Уттара-Канда — Доха с 11 до 20 Уттара-Канда — Доха с 11 по 20 Ланка-Канда — Доха с 101 по 110 Ланка-Канда — Доха с 101 по 110 Балаканда — Доха с 141 по 150 Балаканда — Доха 141–150 Сундара-Канд — шлока Сундара-Канд — шлока काळभैरव माहात्म्य काळभैरव Чанакья Нити — Глава двенадцатая Чанакья Нити — Глава двенадцатая Уттара-Канда — Шлока Уттара-Канда — Шлока Налопахян — Глава VI Налопахян — Глава VI Сундара-Канд — Доха с 11 до 20 Сундара-Канд — Доха с 11 по 20 Айодхья-канда — Доха с 161 по 170 Айодхья-канда — Доха с 161 по 170 Айодхья-канда — Доха с 141 по 150 Айодхья-канда — Доха 141–150 Бхагавад Гита — Глава вторая Бхагавад Гита — Глава вторая Айодхья-канда — Доха с 221 по 230 Айодхья-канда — Доха с 221 по 230 Уттара-Канда — Доха с 41 по 50 Уттара-Канда — Доха с 41 по 50 Айодхья-канда — Доха с 271 по 280 Айодхья-канда — Доха 271–280 Айодхья-канда — Доха с 241 по 250 Айодхья-канда — Доха 241–250 Айодхья-канда — Доха с 251 по 260 Айодхья-канда — Доха 251–260 Балаканда — Шлока Балаканда — Шлока Чанакья Нити — Глава девятая Чанакья Нити — Глава девятая Чанакья Нити — Глава четырнадцатая Чанакья Нити — Глава четырнадцатая Чанакья Нити — Глава седьмая Чанакья Нити — Глава седьмая Балаканда — Доха с 71 по 80 Балаканда — Доха с 71 по 80 Балаканда — Доха с 201 по 210 Балаканда — Доха 201–210 Ланка-Канда — Доха с 91 на 100 Ланка-Канда — Доха с 91 по 100 . alexxlab Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт 2019 © Все права защищены. Карта сайта