Астенический тип сложения: Определяем тип телосложения

Определяем тип телосложения

Определить свой тип – сделать пол дела на пути к образцовой фигуре. Сами подумайте, разве могут разные «типы» тренироваться и питаться одинаково? Конечно же нет! Зачем худышкам налегать на аэробику? Она же еще сильнее «засушиться», им надо формировать мышечную массу! А «гиперстеники»? Им даже спать надо в обнимку с пособием по аэробике! Их главная задача – сбросить лишний жир и «подсушить» мышечную массу. Итак, приступим! Я предлагаю Вам несколько способов определения своего типа телосложения, а так же примерную таблицу нормы веса для различных типов телосложения.

Типов телосложения три:

1. АСТЕНИЧЕСКИЙ (узкокостный).

2. НОРМОСТЕНИЧЕСКИЙ (среднекостный).

3. ГИПЕРСТЕНИЧЕСКИЙ (ширококостный).

У женщин, имеющих узкокостный тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа телосложения имеют обычно небольшой вес, они энергичны, и даже обильное питание не сразу приводит к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают.

Телосложение среднекостного типа отличается пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением. Женщины этого типа телосложения чаще других имеют красивую фигуру.

У представительниц ширококостного телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие. Женщинам, имеющим данный тип телосложения, важно помнить, что они склонны к полноте.

Проще всего определить этот тип по так называемому РЕБЕРНОМУ УГЛУ. Становимся перед зеркалом, ладони ребрами прикладываем к телу под грудью по разветвлению роста ребер, затем прикладываем ладони к транспортиру, либо на глаз определяем реберный угол. При нормостении этот угол равен примерно 90 градусов, при гиперстении — угол тупой (больше 90 градусов), при астении — острый.

Наиболее просто и достаточно точно определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья рабочей руки (см), значения смотри в Таблице 1.

Таблица 1.

Ваш тип телосложения, Индекс Соловьева.

Определив тип телосложения посмотрим определим ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ ВЕС ТЕЛА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ возрастом старше 25 лет представлен в Таблице 2.

Таблица 2.
Соотношение роста и веса с учетом телосложения

Стройный (астенический тип телосложения, или эктоморф)

Читайте также

Характеристики основных типов телосложения

Характеристики основных типов телосложения ВАТАДля людей типа Вата характерны: легкое тонкое телосложение, быстрая реакция, нерегулярный аппетит; чуткий сон со склонностью к бессоннице; воодушевление, живость характера, развитое воображение, повышенная возбудимость,

ГЛАВА 4 АСТЕНИЧЕСКИЙ ХАРАКТЕР

ГЛАВА 4 АСТЕНИЧЕСКИЙ ХАРАКТЕР «О, как скорбно мне от бедствий нашего времени» Египетский летописец 2000 лет до н.э. Огромен вклад астеников в развитие человеческой культуры. Их поразительная способность вживаться в мир людей и природы, тонкое восприятие окружающего мира

ТЕСТ З. АСТЕНИЧЕСКИЙ ХАРАКТЕР

ТЕСТ З. АСТЕНИЧЕСКИЙ ХАРАКТЕР 1. Вы находите в своей внешности недостатки и это вас огорчает.2. Если окружающие говорят о ваших достоинствах, вы испытываете чувство неудобства.3. Вы недооцениваете свои интеллектуальные достижения.4. Вас легко обидеть. Слово, жест или

Глава 3. Астенический характер

Глава 3. Астенический характер 1. Ядро характера Астенический характер описывался Ганнушкиным /4, с. 21–23/, С. И. Консторумом /29/. Отдельные черты этого характера даны К. Леонгардом в разделе о тревожно-боязливых и эмотивных личностях /8, с. 194–204/. В западной характерологии

а) Астенический тип

а) Астенический тип Габитус мужчины-астеника характеризуется главным образом слабым ростом по толщине при среднем неуменьшенном росте в длину. Это недостаточное развитие толщины проходит через все части тела — лицо, шею, туловище, кости, сосудистую систему — и через все

Астенический тип

Астенический тип Тонкие кости, длинная шея, узкое тело, бесконечно длинные ноги – гибрид модели человека с вешалкой. И если на публичной тусовке лестно появиться с образчиком модной красоты, то спать я предпочту с девушкой, имеющей разумное количество жировой ткани –

Тип телосложения, или конституциональные особенности

Тип телосложения, или конституциональные особенности То обстоятельство, что взрослые и дети имеют разный тип телосложения, ни для кого не секрет. Типичные ситуации Мне всегда говорили, не надо переживать, вырастешь – похудеешь, девочка и не должна быть худой. Но что мне

Какой у меня тип телосложения?

Какой у меня тип телосложения? Итак, ты побывал у врача, и он дал тебе «добро» на занятия бодибилдингом. Теперь можно приступать к тренировкам. Я думаю, ты захочешь увидеть результаты своего труда уже очень скоро, а для этого тебе нужна индивидуальная программа

АСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП — это… Что такое АСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП?

АСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП

1. Общее название для человека, который постоянно изнурен, проявляет низкий уровень энергии, склонность к утомлению и

общее отсутствие энтузиазма, интереса к жизни. 2. По старой классификации Кречмера тип телосложения, худой человек с узкими плечами и костями, который, по убеждению Кречмера, связан с предрасположенностью к шизофрении.

Толковый словарь по психологии. 2013.

• АСТЕНИЧЕСКАЯ ЛИЧНОСТЬ
• АСТЕНИЧЕСКОЕ ЧУВСТВО

Полезное

Смотреть что такое «АСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП» в других словарях:

• АСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП — [греч. typos отпечаток, форма, образец] тип телосложения, характеризующийся худобой, высоким ростом, узкой и длинной грудной клеткой и слабой мускулатурой …   Психомоторика: cловарь-справочник

• АСТЕНИЧЕСКИЙ — (этим. см. астения). Бессильный, слабый. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. АСТЕНИЧЕСКИЙ от слова астения. Бессильный, слабый, происходящий от слабосилия. Объяснение 25000 иностранных слов, вошедших в… …   Словарь иностранных слов русского языка

• АСТЕНИЧЕСКИЙ — [тэ], астеническая, астеническое (мед.). 1. прил. к астения. Астенические явления. 2. Страдающий астенией. Астенический тип. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

• Астенический конституциональный тип — тип сложения: 1) по конституциональной схеме И. Галанта для женщин, характеризует худое тело, с узкой, длинной и плоской грудной клеткой, узкими плечами и бедрами, сутулыми плечами, впалым животом; тощими руками и ногами; мускулатура и жировая… …   Физическая Антропология. Иллюстрированный толковый словарь.

• астенический — [тэ], ая, ое. к Астеник и Астения. А. тип (характеризующийся высоким ростом, узкой грудной клеткой и слабой мускулатурой). А. синдром (=астения) …   Энциклопедический словарь

• АСТЕНИЧЕСКИЙ — прил. от сл. астения; бессильный, слабый, вялый (см. А. синдром, А. тип) …   Психомоторика: cловарь-справочник

• астенический — (тэ) ая, ое. к астеник и астения. Астени/ческий тип (характеризующийся высоким ростом, узкой грудной клеткой и слабой мускулатурой) Астени/ческий синдром (= астени/я) …   Словарь многих выражений

• Конституция невропатическая — астенический тип телосложения с соответствующими чертами характера и психофизиологического реагирования, особенностями которых являются выраженные и стойкие явления вегетодистонии, а нередко и нарушения сна, аппетита, сексуальной сферы,… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• КОНСТИТУЦИЯ — КОНСТИТУЦИЯ. (от лат. constitutio состояние, сложение, свойство), качества организма, телосложение и т. п., гл. обр. те свойства индивидуума, которые влияют на возникновение и течение б ней. К конституции человека издавна причисляют также его… …   Большая медицинская энциклопедия

• Динамика психопатий — является самым сложным и важным разделом учения о психопатиях. Лишь в динамике удается выявить степень выраженности симптома, характерные черты его становления, редукции и связь с другими патологическими образованиями. П. Б. Ганнушкин выделял… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

Академия здоровья — Антропометрия

В морфологии человека и, в особенности в учении о физическом развитии, учитываются масса, длина тела (рост) и другие продольные, поперечные и обхватные размеры. На их основе построены шкалы, позволяющие определять степень физического развития у отдельных индивидуумов и различных групп населения.

Вес

ИМТ 

Тип телосложения 

Существует множество различных типов телосложения. Ниже представлено 2 классификации:

По типу тела

1. АСТЕНИК (астенический тип телосложения (конституции)) характеризуется относительно низким расположением диафрагмы, вытянутой сверху вниз грудной клеткой (и относительно уменьшенной окружностью), вытянутой шеей, узкими плечами, длинными и тонкими конечностями, обычно значительно выше среднего ростом. Мышечная масса слабо развита. Количество жировой ткани обычно ниже среднего — в том числе и у женщин. Особенности внутреннего строения — обусловлены вытянутой грудной клеткой — сердце обычно небольшое, форма сердца удлиненная, капельно-образная, легкие также удлиненные, всасывательная способность желудочно-кишечного тракта понижена.
2. Нормостенический тип телосложения характеризуется хорошим (значительно лучшим, чем у гипостенического типа телосложения) развитием мышечной массы, и как следствие прочным и развитым костным скелетом. Количество жировой ткани примерно соответствует средним показателям. Особенности внутреннего строения — грудная клетка выпуклая, плечи широкие, длина конечностей пропорциональная. Все характеристики соответствуют средним.
3. Гиперстенический тип телосложения характеризуется высоко расположенной диафрагмой, относительно большим по размерам сердцем, обычно ростом относительно веса ниже среднего, грудной клеткой округлой формы — сплющенной сверху вниз, обычно короткой шеей. Особенности внутреннего строения обусловлены округлой грудной клеткой. Количество жировой ткани обычно выше среднего. Кровь характеризуется высоким содержанием холестерина. Всасывательная способность желудочно-кишечного тракта высокая.
4. Атлетический тип телосложения характеризуется высоко развитой мышечной массой, относительно большим по размерам сердцем.

1. Скрытое ожирение (недостаток мышц, избыток жира) 
2. Ожирение (норма мышц, избыток жира) 
3. Крупная фигура (много мышц, избыток жира) 
4. Маломышечная фигура (недостаток мышц, норма жира) 
5. Идеальная фигура (норма мышц, норма жира) 
6. Среднемышечная фигура (много мышц, норма жира) 
7. Тонкая фигура (недостаток мышц и жира) 
8. Тонкомышечная фигура (норма мышц, недостаток жира) 
9. Атлетическая фигура (много мышц, недостаток жира)

Наиболее известны такие индексы центрального ожирения, как:

1. WHR (waist-hip ratio) — отношение окружность талии / окружность таза. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте. В норме этот индекс < 0.85 для женщин и < 1.0 для мужчин.
2. WTR (waist-thigh ratio) — отношение окружность талии / окружность ноги. Окружность ноги измеряется в верхней трети бедра. В норме этот индекс составляет < 1.5 для женщин и < 1.7 для мужчин.
3. WAR (waist-arm ratio) — отношение окружность талии / окружность руки. Окружность руки измеряется в средей трети плеча (в области максимального объема бицепса). Норма для этого индекса составляет < 2.4 для мужчин и женщин.
4. WHtR (waist-height ratio) — отношение окружность талии / рост. Норма для этого индекса составляет < 0.5 для мужчин и женщин.

Материалы подготовил доктор Прошкин А.В.

Какими мы бываем? Три типа телосложения | Психология

Среди окружающих нас людей можно довольно четко выделить полных, худощавых и крепких. Медики и психологи, не мудрствуя, взяли за основу классификации это же деление. И хотя в типологиях разных авторов типы телосложения могут называться по-разному, суть их чаще всего сводится к трем базовым. Это типы:

1. Астенический.
   
2. Пикнический.
   
3. Атлетический.

Попробуем очень кратко их охарактеризовать.

1. Астеник, как правило, не отличается высокой энергетикой, выносливостью и силой. Он худощав, и, сколько ни торчи в спортзале, практически не способен накачать мышечный объем. Даже очень сильный мужчина астенического склада все же не мускулист, а сухощав и жилист. Сухая кожа, пониженный гормональный фон и, увы, ранние морщины — суровая реальность! Зато «испортить фигуру» почти нереально, про таких людей недаром говорят «не в коня корм».

Уважаемые руководители, учителя и прочие начальники, внимание: многие астеники имеют низкий жизненный тонус, быстро устают, работа в режиме «бури и натиска» для них — непозволительная роскошь. Как и «роскошь человеческого общения». На общественной должности, в большом шумном помещении этот молчаливый, закрытый, быстро утомляющийся человек рискует подорвать здоровье!

Зато зная свои слабости, человек этого типа может научиться планированию, обрести высокий самоконтроль. При прочих равных именно астеник с наибольшей вероятностью не будет тратить время на болтовню с сослуживцами и пускать дела на самотек. Узнали? Ну, конечно, это наш старый знакомый — «Мыслитель». Действительно, классификация по типам телосложения неплохо «накладывается» на другие типологии, и нередко ярким представителям астенического типа свойственны и черты «Мыслителя».

2. Типичный пикник полный не только и не столько из-за наличия большого количества жировой ткани (у располневших атлетиков ее не меньше) — человека пикнического телосложения отличает наличие «больших внутренних полостей». А кроме того, большинство пикников отличаются живым и веселым нравом, ярко выраженной эмоциональностью и энергичностью. Помните психологический тип «Собеседника»? Именно пикник чаще всего бывает «Собеседником».

Жизнь для людей этого типа сосредоточена, главным образом, в эмоционально-коммуникативной сфере. Энергии хоть отбавляй, но корпеть над бумагами им скучно, да и особенно убиваться, «гореть на работе» эти люди, ориентированные на радость и удовольствие, не склонны. Вот они, неутомимые общественники, вездесущие «шурочки из бухгалтерии», неунывающие организаторы шумных сборищ.

Фигура, конечно, не модельная… Но стоит ли страдать по этому поводу, если жизнерадостный легкий характер, бьющая ключом энергия делают пикнических «пышечек» очень привлекательными в глазах мужчин. Плюс прекрасная кожа, свежий румянец… Хотя объедаться, конечно, не следует! Пикники склонны, скажем так, усугублять природой данную комплекцию. Все-таки, согласитесь, «крепко сбитая девица» — это одно, можно сказать, дар природы, а вот «расплывшаяся бабища» — совсем другое, и не на кого пенять, кроме самой себя.

3. Если два предыдущих типа представляли собой противоположности «худой-толстый», «мыслительный-эмоциональный», то третий тип, атлетический, можно назвать «действующим»…

И не зря атлетик отличается наиболее развитой мышечной структурой — ведь именно мышцы отвечают за движение, развитие, агрессию в широком смысле. Способность к проявлению физической силы, агрессивному движению соответствует аналогичной способности в психологической сфере. Сила и энергия проявляется и в самых обычных движениях атлетика: походке, жестикуляции. Пикник тоже проявляет энергичность, да еще какую — но его движения мягче, плавнее.

Кстати, именно пикники бывают от природы очень пластичны, часто вызывая удивление окружающих: как же, при такой комплекции и так двигаться! Но ведь «внешнее» и «внутреннее» отражают друг друга — а внутренней, психологической подвижности «эмоционального коммуникатора» пикника можно лишь позавидовать!

А вот астеник с движением, спортом, танцем «не дружит». При этом «астеник-мыслитель» может успешно обучиться сложным движениям, но будут они в той или иной мере механистичными, производящими впечатление искусственных, непластичными. Движениям астеника всегда не будет хватать спонтанности — как и внутренним схемам «мыслителя».

Массу ярких примеров типов телосложения можно найти в литературе, кинематографе, театре… Например, среди образов знаменитых сыщиков легко найдутся прекрасно читаемые представители двух типов. Почему именно двух — поясню позже.

Ярко выраженный астеник — Каменская. Худощавая, быстро утомляющаяся — ей вечно не хватает сил, энергии… Правда, есть один нюанс — высокий рост, тогда как в «классических» описаниях астеничек фигурируют женщины «худощавые и малорослые, рано стареющие». Впрочем, в наше время весьма распространен именно такой тип женщин-астеников. Да и особо раннего старения не наблюдается. Что поделаешь, времена меняются, и вместе с ними меняются люди.

Ближе к астеническому типу и величайший сыщик всех времен Шерлок Холмс, отличающийся чрезвычайно развитой «мыслительной» компонентой.

Сыщик-атлетик — Слэдж Хаммер из сериала «Кувалда», стопроцентный «человек действия». Размышлять? Ну что вы! Эмоции? Не до них! Чего стоят его выражения: «У Слэджа Хаммера нет подсознания!» и «Поверьте: я знаю, что я делаю!»

Таким образом сыщики-астеники обычно выведены «мыслителями», распутывающими хитрые преступления. И обращает на себя внимание такая особенность личности: каждый из них имеет некий собственный метод, позволяющий вычислять преступника, выстраивать схему его действий и предугадывать его поступки.

Родная же стихия атлетиков — действие. Бегать, драться, ловить — это для них.

А вот примера пикника среди знаменитых сыщиков мы так и не сумели найти. Да и не удивительно: пикники чаще всего обладают коммуникативным типом личности. Для него на переднем плане межличностное, эмоциональное взаимодействие, а отнюдь не «интеллектуальные игры», направленные на решение сложных задач («Мыслители»-астеники) или жесткая нацеленность на результат («Практики»-атлетики).

И в заключение напомним, что любая классификация условна и реальные люди далеко не всегда с достаточной точностью соответствуют описанным в учебниках «чистым» типам. Кроме того, на врожденный тип телосложения серьезнейший отпечаток накладывает жизненный путь человека…

Статья написана в соавторстве с Натальей Колпаковой

Типы телосложения | Статья по физкультуре (8, 9, 10, 11 класс):

Типы телосложения.

Коррекция телосложения, средствами физической культуры.

   В современном темпе жизни чрезвычайно важно оставаться здоровым во всех отношениях человеком. Не последней в череде необходимых «характеристик» является правильная осанка,  хорошая спортивная форма и телосложение. К сожалению, сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие необходимой гимнастики у современного человека приводят к серьезным нарушениям здоровья и фигуры, что впоследствии может вылиться в самые разные болезни позвоночника, нервной системы и внутренних органов, ожирению и т.д.

          Учёные и врачи уже давно вывели три основных типа телосложения. Тип телосложения   определяется размерами, формами, пропорцией и особенностями взаимного расположения частей тела. Тип телосложения постоянен, он определяется наследственной предрасположенностью и практически не зависит от образа жизни. А вот физическое развитие человека зависит и от наследственности, и от условий жизни, а также от физического воспитания с момента рождения.

Основные типы телосложения

1. Астенический (тонкокостный) тип — продольные размеры тела преобладают над поперечными.

Для данного типа характерна хрупкая и утонченная фигура, узкий таз,  длинное узкое лицо, тонкий нос. У астеников (его еще называют эктоморфом) узкие плечи, длинные тонкие ноги и руки, тонкие кости, плоская узкая грудная клетка преобладает над животом,  угловатые контуры тела и слабовыраженные мышцы. Люди с данным типом телосложения худощавы от природы и чаще всего отличаются высоким ростом. Визуально фигура похожа на букву «Н».  У астеников минимум подкожного жира, они могут есть довольно много, но при этом не полнеть. Обмен веществ у астеников быстрый. 

 2. Нормостенический тип (средняя толщина кости) — пропорциональные размеры тела и правильное их соотношение. У нормостеников(его еще называют мезоморфом), как правило, хорошо развита мускулатура. Они имеют средний  и выше среднего рост, крепкий скелет, гармоничную длину конечностей и в меру широкую грудную клетку. Люди с нормостеническим типом телосложения составляют большинство.  У нормостеников туловище по ширине уменьшается книзу (профиль фигуры образует букву «V»), широкие плечи, развитая грудная клетка, низкий уровень жира, упругий живот. Обхват груди больше обхвата бёдер и талии.  Голова плотная и высокая, она прямо держится на сильной и свободной шее, лицо обычно имеет яйцевидную вытянутую форму.

3. Гиперстенический  (ширококостный) тип — преобладают поперечные размеры над продольными. Гиперстеники (его еще называют эндоморфом)   имеют сравнительно низкий рост и плотное телосложение. У них в основном короткие конечности и шея, широкие грудная клетка и бедра, крепкий скелет.   Живот преобладает над грудной клеткой. Внешние показатели: обхват лодыжки значительно больше обхвата запястья. Обхват талии больше обхвата бёдер и груди. Большие суставы. Характерные шарообразные формы (гладкие, круглые контуры тела). Замедленный метаболизм и избыточное жироотложение.

Важно. Разделение на типы телосложения достаточно относительно и сугубо индивидуально. Тем не менее, знание своего типа телосложения может помочь в коррекции образа жизни для своевременной профилактики проблем со здоровьем.

          Хоть соматотипы отличаются друг от друга по ряду параметров, каждый представитель имеет свои достоинства и недостатки. Нет абсолютно идеального или проигрышного типа фигуры. Понять, к какому из них принадлежит тот или иной человек, совсем несложно, а недостатки можно с легкостью превращать в преимущества.

Определение типа телосложения

        Нужно заметить, что «в чистом виде» описанные типы встречаются нечасто. В реальности преобладают смешанные варианты. Обычно образ жизни и рацион обусловливает наличие у человека некоторых внешних черт, которые относятся к другим типам сложения. Если вы обладаете данными двух или всех трех типов, то тестирования могут показать процентное соотношение того или иного варианта телосложения в вашей фигуре. Не нужно расстраиваться, если результаты теста показали, что вы принадлежите к нежеланному для вас типу телосложения. Воспринимайте свой соматотип как отправную точку в корректировке образа жизни и пищевых привычках. Измениться и приобрести стройное подтянутое тело под силу каждому человеку. Главное – настойчивость и сильное желание достичь положительных результатов.

            Как же понять, к какому типу относится тот или иной человек? Существует несколько способов выяснить это. Можно руководствоваться более быстрыми оценочными методами, либо применять точные формулы, которые потребуют более глубинного изучения вопроса.

1) Визуально-оценочный метод

Применить этот метод может любой человек. Информация, необходимая для определения типа строения тела, – это знание всех внешних характеристик, присущих эктоморфу, мезоморфу и эндоморфу. При взгляде на того или иного индивида, начитанный человек без проблем сможет понять и выявить принадлежность к одному из трех типов фигуры.    Когда человек хочет описать чью-то фигуру, то чаще всего он использует одно из трех определений: худой(ая), нормальный(ая), полный(ая). У каждого свое представление о разнице между этими характеристиками: кому-то один человек кажется худым, а кто-то скажет, что он вполне нормальный.

2) Измерение обхвата запястья

Способ 1. Обхватите запястье ниже его выступающей косточки большим и средним пальцами второй руки. Соматотип определяется в зависимости от расположения ваших пальцев:

• накрывают друг друга – эктоморфный
• касаются один другого – мезоморфный
• друг до друга не дотягиваются – эндоморфный

Способ 2. С помощью измерительной ленты замерьте запястье в самом его узком месте. Теперь сравните полученный результат с предложенными ниже показателями:

• эктоморф – менее чем 15 см у женщины и 18 см у мужчины
• мезоморф – 15-17 см у женщины и 18-20 см у мужчины
• эндоморф – более чем 17 см у женщины и 20 см у мужчины

3) По ширине локтя.

Для этого необходимо вытянуть руку перед собой, согнуть ее в локте под прямым углом, пальцы при этом направлены вверх, ладонь раскрыта и обращена к телу. Далее большим и указательным пальцем другой руки необходимо коснуться самых выступающих мест локтевого сустава (для указательного пальца это будет локтевая косточка) и измерить получившиеся расстояние между пальцами с помощью линейки. Чем больше цифра, тем больше шансов, что вы — эндоморф.

4) По межреберному углу

Указательные пальцы подвести к соединению рёбер, большие пальцы идут по контуру нижнего ребра. У нормостеников угол между пальцами близок к 90 градусам, у астеников угол прямой, у гиперстеников – тупой.

5) По формуле.

Согласно антропометрическим характеристикам – измеряются показатели некоторых физических данных фигуры, а затем с помощью специальных формул определяется соматотип человека. Данный метод считается одним из самых точных. Пройти такое тестирование можно в фитнес — центрах.

        Безусловно, приведенные методы являются очень условными и не дают точных результатов, так как не принимают во внимание параметры нижней части тела. Поэтому для более верного определения типа телосложения, лучше использовать специальные тесты.

         По теории Шелдона, на протяжении жизни у человека могут меняться размер тела и его внешний вид, но не тип – он остается неизменным. Кроме того, по мнению многих психологов, наша внешность напрямую влияет на наш внутренний мир. И между строением тела человека и его психологическим состоянием существует крепкая взаимосвязь.

Методика коррекции телосложения

        Понимание своего соматотипа является очень важным шагом.  Ориентируясь на типы телосложения, можно составить индивидуальный план тренировок, подобрать функциональный и полезный режим питания для похудения или набора мышечной массы. У каждой группы есть свои плюсы и минусы, зная которые, можно построить диету и тренировки в максимально конструктивном русле.

         Соматип не является препятствием к обретению подтянутой фигуры, он лишь указывает на то,           сколько усилий потребуется человеку в достижении цели и какой путь лучше выбрать в своем продвижении к данной цели. Кому-то потребуется попотеть совсем немного, кому-то придется выложиться по максимуму, но при большом желании и усердии труды обязательно будут вознаграждены, вне зависимости от вашего телосложения. Разница соматотипов показывает, насколько по-разному должны тренироваться и питаться, и каких целей достигать представители этих трех физиологических категорий.

Эктоморф

Тренировки. Считается, что эктоморфы недостаточно сильны и выносливы, поэтому им больше подходят физические нагрузки, направленные на развитие выносливости.  Если стоит цель набрать мышечную массу, то от кардионагрузок следует отказаться в пользу силовых упражнений.  Вы должны сосредоточиться на наборе чистой мышечной массы. Чтобы это сделать, нужно уделять больше времени базовым упражнениям с большим весом. Упражнения следует делать в достаточно медленном темпе, соблюдая правильную технику. Не задерживайтесь на тренировке слишком долго, будет достаточно 1-1,5 часа интенсивного тренинга. Аэробные упражнения сократите до минимума. Их следует выполнять исключительно в начале тренировки для разогрева мышц.

Питание. Так как метаболизм эктоморфов очень высок, то для длительного сохранения энергии им лучше употреблять в пищу продукты, богатые сложными или растительными углеводами, а количество приемов пищи увеличить до 5-6 раз в день. Потребление жиров сократите до минимума.

       К счастью для астеников, жировые отложения на их теле практически не образуются, но и мышечную массу также набрать довольно сложно. С возрастом или при неправильном питании жир у эктоморфов откладывается в области талии, а не распределяется равномерно по всей фигуре.

Тем не менее при правильной диете и грамотном тренировочном процессе эктоморфы могут добиться впечатляющих результатов. Набрать массу тела помогут регулярные занятия тяжелой атлетикой, атлетической гимнастикой, гиревым спортом и др.

Мезоморф

Тренировки. Нормальный метаболизм. Высокий уровень физической активности. Обхват груди больше обхвата бёдер и талии. Нагрузки должны быть умеренными. В конце последнего подхода можете практиковать тренировку с максимальным весом. Также существует множество людей с типом телосложения как у мезоморфа с небольшой долей эндоморфа. Поэтому можно 10-20 минут уделять кардио, чтобы не давать накапливаться лишнему подкожному жиру.

Питание. Мезоморфу очень повезло не только в плане мускулистого телосложения, но и в том, что не нужно уделять особое внимание питанию. Достаточно есть здоровые и качественные продукты с большим содержанием белков и углеводов. Количество жиров в рационе мезоморфа нужно сократить до минимума. Если у вас есть небольшой подкожный жир, помимо аэробных нагрузок уделяйте внимание питанию, увеличьте количество белков. Не редкость встретить человека, который является чистым мезоморфом, но при этом набирает вес как настоящий эндоморф. Ближе к лету можно практиковать безуглеводную диету для сушки тела.

       Однако ему не стоит зазнаваться и лениться, потому что риск набрать лишний вес и потерять мышцы все же присутствует.

Эндоморф

Тренировки. Для вас самой большой проблемой станет потеря лишнего жира. Нужно начать вести здоровый образ жизни, который поможет вам бороться с лишним весом. Забудьте о своих вредных привычках. Что касается тренировок: совмещайте силовую и кардио нагрузки. Тяжёлые базовые упражнения помогут вам увеличить процентное соотношение мышц к жиру. Аэробные нагрузки служат как дополнительные механизм для сжигания лишнего жира. Показатели силы и выносливости у представителей данного соматотипа очень высокие. Они отличаются замедленным метаболизмом, что мешает им эффективно сбрасывать вес. Однако это является положительным моментом в удержании мышечной массы на должном уровне.

Питание. Однако основную роль играет ваша диета. Чтобы начать худеть, нужно прежде всего пересмотреть свой дневной рацион питания. Следует исключить жирную и жареную пищу, сладкое. Добавить в свой рацион продукты с большим содержанием белков. Углеводы немного сократить, а потребление жиров минимизировать. Следите за количеством потребляемых калорий, составьте свой рацион так, чтобы количество растраченных калорий за день превышало количество потребленных калорий. Таким образом из-за недостатка энергии организм начнёт сжигать жировые клетки, чтобы обеспечить себя необходимым источником энергии. Занятия видами спорта, развивающими выносливость (бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание, аэробика и др.), способствуют снижению массы тела.

Практическое задание.

1. Определить тип своего телосложения (методики см. выше) и записать в таблицу, подходящую вашему типу телосложения.

Эктоморф (юноши)

Эктоморф (девушки)

Мезоморф (юноши)

Мезоморф (девушки)

Эндоморф (юноши)

Эндоморф (девушки)

Комплекс упражнений корректирующих телосложение

           Существует немало комплексов упражнений, с помощью которых можно самостоятельно корректировать, сделать малозаметными те или иные недостатки телосложения. Упражнения подбираются так, чтобы в период начальной подготовки объём общеукрепляющих физических упражнений превышал объём специальных. Их ни в коем случае нельзя выполнять через силу. Эти упражнения нужно выполнять регулярно, повторяя каждое не более 12- 16 раз и обязательно в указанном порядке. Пульс во время занятий должен быть в 2-2,5 раза чаще, чем утром в состоянии покоя (сразу после сна). Дыхание произвольное. 

1. Стоя, глаза закрыты, поставить на внутреннюю поверхность бедра правой ноги ступню левой, развернув левое колено в сторону («журавль»). Считая пульс (пальцы правой руки на запястье левой), сохранять равновесие в течение 5 ударов. То же на другой ноге.

2. Стоя боком к опоре и держась за неё рукой, подняться на носке одной ноги, сделать другой прямой ногой махи вперёд вверх до уровня пояса. То же другой ногой.

3. Стоя лицом к опоре и придерживаясь за неё руками, подняться на носке одной ноги, сделать другой прямой ногой махи в сторону до уровня таза. То же другой ногой.

4. Сделать метку на стене на уровне плеч. Стоя спиной к ней на расстоянии полушага (ноги прямые, пятки и носки сомкнуты), развернуть корпус, не сдвигая стоп и не горбясь, и коснуться стены перед меткой обеими ладонями. Попеременно то в одну, то в другую сторону.

5. Стоя, ноги на ширине плеч. Сгибая колени и поднимаясь на носки, коснуться руками голеней.

6. Стоя на коленях, отклониться назад и, опираясь о пол локтями, запрокинуть голову вверх и посмотреть назад.

7. Лежа на спине, прямые руки за головой. Поднять сомкнутые ноги до прямого угла.

8. Из положения стоя лечь на спину и встать без помощи рук. Выполнять упражнение медленно. Занятие заканчивается ходьбой на месте и дыхательными упражнениями. 

         Говоря о пропорциях тела, росте и массе тела, многих юношей и девушек, имеющих нормальный рост и массу, часто не удовлетворяют формы отдельных частей их тела. Коррекция телосложения возможна как при занятиях определенным видом спорта, так и при избирательном применении специальных упражнений, развивающих отдельные мышечные группы. В настоящее время тщательно разработаны методики и накоплен большой опыт такой работы в атлетической гимнастике, тяжелой атлетике, спортивной гимнастике. С помощью тренера можно выбрать специальную систему подготовки, позволяющую развить ту или иную мышцу, избавиться от лишнего жира или от худобы. Здесь важна индивидуальная дозировка и оптимальное чередование отделъных упражнений в цикле тренировочных занятий.

Учение о конституциях. Соматотипы по разным авторам. Связь типов телосложения с психологическими особенностями

К грудному типу относятся мужчины со слабо развитой жировой клетчаткой и слабой степенью развития мускулатуры, с плоской  грудной клеткой, впалым животом  и, как правило, сутулой спиной.

К мускульному  типу можно отнести мужчин со средним  значением развитием жироотложения  и хорошо развитой мускулатурой, с  цилиндрической грудной клеткой, прямой  формой брюшной области и прямой спиной.

Брюшной тип  характеризуется сильно развитым жироотложением, слабо развитой мускулатурой, конической формой грудной клетки, выпуклым животом.

Классификацию типов телосложения женщин  предложил  в 1927 году И. Б. Галант. Он выделелил лептосомное, мезосомное и мегалосомное телосложение.

К лептосомному телосложению относятся астенический и стенопластический типы, которые  характеризует преобладающая тенденция  роста тела в длину.

Женщины астенического  типа имеют худое тело, плоскую, узкую  длинную грудную клетку, втянутый живот и узкий таз. Ноги длинные  и тонкие, смыкание ног неполное. Лицо узкое, удлиненное, бледное, сухое, с удлиненным носом и укороченным  подбородком.

Стенопластический тип обладает теми же особенностями  телосложения, но отличается лучшим развитием  жировой и мышечной тканей, хорошей  упитанностью.

Мезосомные конституции  характеризуются преобладанием роста в ширину. В них  выделяются пикнический и мезопластический типы.

К пикническому типу принадлежат женщины с умеренным  отложением жировой клетчатки и  нежными тканями. Они имеют укороченные  конечности, округлое лицо, полную шею, широкие и круглые плечи. Грудная  клетка цилиндрическая, живот круглый, таз широкий, с характернами отложениями  жира. Бедра округлые, смыкание ног  полное.

Мезопластический  тип отличается приземистой, коренастой фигурой, умеренно развитой крепкой  мускулатурой, умеренно развитым скелетом, жировая ткань развита слабее, чем при пикническом типе. Лицо широкое, с выступающими скулами.

Мегалосомные  конституции обладают одинаковым ростом в длину и ширину. К ним принадлежат  атлетический, субатлетический  эурисомный типы телосложения.

Атлетический  тип характеризуется сильным  развитием мускулатуры и скелета  и слабым подкожного жира. Типичные мужские черты лица и оволосение тела по мужскому типу («мужеподобные  женщины»).

К субтлетическому  типу принадлежат высокие стройные  женщины крепкого сложения. Мускулатура  и жировая ткань развиты у  них умеренно.

Эурипластический  тип отличается от атлетического  сильным развитием жировой ткани.

В. П. Чтецов с  соавторами разработал в 80-е годы прошлого столетия классификацию типов телосложения. Его методика основана на объективных  признаках, оценка которых проводится по результатам антропометрического  исследования, с вычислением ряда параметров. В основу схемы положен  перевод абсолютных значений измерительных  приборов в баллы.

 В основу  женского соматотипирования В.П.  Чтецова и соавторов положена  терминология И. Б. Галанта.  В дополнение к предложенным  И. Б. Галантом типам, авторы  выделили в астеническом высокорослый  и низкорослый,  узкокостный и  ширококостный типы, а в эурипластическом  низкорослый и высокорослый типы.

Астенический  тип (низкорослые и высокорослые, которые в свою очередь, подразделяются на узкокостных и ширококостных) характеризуется незначительным развитием  жира и костной массы у узкокостных  и достаточно сильным развитием  костной массы  у ширококостных.

Стенопластический тип сходен с астеническим узкокостным  типом по развитию костной ткани, но характеризуется большим развитием  жира.

Пикнический тип  по развитию костной ткани сходен со стенопластическим и узкокостным  астеническим типами, однако представительницы  этого соматотипа имеют большое  жироотложение.

Мезопластический  тип имеет среднее и ниже средней  степени развитие жирового компонента и максимальное развитие костной ткани.

Эурипластический  тип характеризуется максимальным развитием жирового и костного компонентов.

Субатлетический тип имеет высокий рост, слабое развитие костной ткани и средние  показатели жира.

Атлетический  тип характеризуется высоким ростом, средним и ниже среднего развитием жирового компонента и максимальным развитием костной ткани.

Используя терминологию В.В. Бунака, В.П. Чтецов и соавторы выделяют следующие мужские соматотипы: астенический, грудной, мускульный, брюшной и эурисомный. Наряду с «чистыми типами» выделаются промежуточные: грудо-мускульный, мускульно-грудной, мускульно-брюшной, брюшно-мускульный и неопределенный.

В США и Англии используется классификация соматотипов, разработанная У. Шелдоном. Согдласно  этой классификации изучается распределение  трех компонентов в теле каждого  человека, происходящих из трех зародышевых  листков-эндодермы, мезодермы и эктодермы. Соответственно выделяются эндоморфия, мезоморфия и эктоморфия. Выраженность каждого компонента оценивается  в баллах- от 1 до 7. Общее число  соматотипов будет составлять 7х7х7=343. Характеристика соматотипов производится на основании 18 имрерительных признаков  и фотографий людей в трех проекциях. Крайние соматотипы по У. Шелдону соответствуют типам телосложения по Э. Кречмеру.

Схемы соматотипирования  детей и подростков, предложенны  В. Г. Штефко и А. Д. Островским. Методика является соматоскопической. Выделены нормальные и патологические конституциональные типы. Среди нормальных типов представлены следующие.

• Торакальный или грудной тип- характеризуется сильным развитием грудной клетки и плечевого пояса с одновременным развитием тех частей головы, которые принимают непосредственное участие в дыхании. Подгрудинный угол – острый, живот небольшой, по форме большей частью напоминает грушу, обращенную основанием книзу. Жизненная емкость легких довольно велика.
• Дигестивный или брюшной тип – особенно развитой оказывается нижняя треть лица, так что расстояние между основанием носа и подбородком бывает весьма большим, ветви нижней челюсти расходятся, лицо имеет форму усеченной пирамиды. Шея короткая. Грудная клетка – широкая и короткая. Живот развит сильно, с широкими складками, особенно над лобковым симфизом. Подгрудинный угол – тупой, пупок расположен низко.
• Абдоминальный тип («крестьянский»)-является модификацией дигестивного типа и распространен главным образом среди жителей села. В противоположность дигестивному типу у абдоминального не наблюдается мощно развитого жирового слоя. Форма живота – неопределенная, надчревная область большей частью заметно выпячена. Грудная клетка – небольших размеров. Анатомически этот тип характеризуется сильным развитием всех отделов толстой кишки.
• Мышечный тип. Голова округлая. Отделы лица развиты равномерно, благодаря чему лицо овальной или круглой формы. Туловище так же развито равномерно. Подгрудинный угол – средней величины. Плечи широкие. Форма живота – грушевидная, обращенная основанием вверх. Грудная клетка – средней длины и небольшая. На конечностях отчетливо выражены контуры мышц.
• Астеноидный тип – характеризуется тонким костяком, преимущественным развитием конечностей. Грудная клетка – тонкая, равномерно сужена. Подгрудинный угол – острый, живот развит слабо. Кисти рук – тонкие и длинные.
• Неопределенный тип – по набору признаков нельзя отнести к какому-либо из перечисленных выше типов.

Можно так же привести классификацию В. П. Казначеева, в основу которой положены физиологические  и биохимические реакции на кратковременные  и длительные воздействия экстремальных  факторов. Автор предложил выделить две категории людей: спринтеров и стайеров.

Спринтеры характеризуются  высокой устойчивостью к коротким интенсивным нагрузкам, но плохо  переносят длительные умеренные.

Стайеры, напротив, отличаются высокой устойчивостью  к длительным нагрузкам средней  интенсивности и плохой переносимостью коротких интенсивных нагрузок.

Основные типы телосложения с различной частотой встречаются во всех расовых и  этнотерриториальных группах. Выделяют адаптивные типы конституций, наблюдаемые у народов, проживающих в экстремальных климатических условиях. К ним относят: арктический тип, тропический тип, аридный тип, высокогорный тип, популяции умеренного климата.

Таким образом, народы, проживающие в экстремальных  климатических условиях, могут существенно  отличаться по представленным в них  типам конституции, однако существует целый ряд морфофункцинальных признаков, которые не зависят от рассовых и  этнических принадлежностей.

Установлена различная  частота встречаемости отдельных  типов телосложения у спортсменов  из разных видов спорта.

Половые различия соматотипов связаны в основном с более слабым развитием мускулатуры  и более обильным жироотложением у женщин.

Человек, которому приписывают первые работы в области  конституциональной психологии, — Гиппократ, предложивший не только типологию сложения, но также и типологию темпераментов  и гуморальную концепцию. Гиппократ  предположил, что можно выделить четыре основные типа темперамента: сангвиник, холерик, флегматик, меланхолик. Он утверждал, что в теле есть четыре гумора (жидких субстанции), относительное преобладание одной из них определяет тип темперамента, к которому принадлежит человек. Таким образом, Гиппократ ввел предложение классифицировать индивидов с точки зрения темпераментов и положение о том, что телесные жидкости (эндокринные секреты) определяют темперамент индивида.

С работами немецкого  психиатра Эрнста Кречмера конституциональная психология вышла на современный курс. Психиатрическая практика убедила его в том, что между телосложением и поведенческими проявлениями существуют важные отношения, особенно в смысле поведения, проявляющегося у представителей двух основных форм психических расстройств — маниакально-депрессивного психоза и шизофрении.

Кречмер также  проясняет свою позицию относительно того, что между психотическими состояниями  и нормальным поведением нет разрыва. Он выделил два типа темперамента:

1. Цикломический тип. Его характеризуют добродушие, мягкость, практический склад ума и склонность к перепадам настроения. Связан с пикническим типом телосложения.
2. Шизотомический тип. Ему свойственны замкнутость, склонность к теоретизированию, формальному подходу к оценке ситуации. Связан с астеническим типом телосложения.

Работа Эрнста Кречмера создала необходимый фон, на котором развились положения  и деятельность У. Шелдона.

У. Шелдон выделил  в качестве личностных особенностей висцеротонию, соматотонию и церебронию.

Основные отличия  темпераментов по Шелдону:

1. Висцеротонию  отличает любовь к комфорту, жажда  похвалы, легкость и мягкость, тяга к людям, тяга к людям в условиях эмоционального стресса. Связана с эндоморфией.

2.  Соматотонию  – любовь к приключениям, эмоциональная  черствость, агрессивность, настойчивость  и тяга к действиям в условиях  эмоционального стресса. Связана  с мезоморфией.

3.  Церебронию  – необщительность, скрытность, эмоциональная сдержанность, тяга  к одиночеству в тяжелую минуту. Связана с эктоморфией.

В современной  литературе выделяют три психологические  конституции —  цикломическую, шизотомическую и иктаффинную (эпилептическую).

• Цикломическую конституцию характеризуют значительные колебания настроения, экстравертированность, жизнерадостность, общительность, энергичность. Обычно связана с пикническим типом телосложения.
• Шизотомическую конституцию отличают склонность к аутизму и рационализму, слабость эмоциональных контактов, повышенная чувствительность и ранимость или, наоборот, бесчувствие. Сочетается с астеническим типом телосложения.
• Психологические особенности иктаффинной конституции – тугоподвижность психологических процессов, обстоятельность, педантичность, лицемерие и вспыльчивость. Сочетается с атлетическим телосложением.

Окружающая среда  в совокупности с наследственностью  оказывает формообразующее влияние  на все структуры организма, на особенности  конституционального сложения. В  последние годы накоплен большой  материал, свидетельствующий о конституционально-генетической предрасположенности человека к  некоторым заболеваниям, о специфике  клинической картины в зависимости  от типа индивидуальной конституции  человека, о различиях в протекании адаптационного процесса при смене  климатогеографического региона у  лиц с различными типами конституции. Также существует связь между  соматотипом и психологическими особенностями личности, склонностью  к психическим расстройствам. Конституционный  подход в оценке состояния здоровья человека, разработка индивидуальных рекомендаций для оптимальной адаптации  в новой среде обитания, в прогнозировании  и лечении патологических состояний  должен прочно войти в практику современной  медицины.

Гиперстенический тип сложения. Телосложение, питание и режим тренировок

Определение типа телосложения зависит в первую очередь от вашего пола. У мужчин средний вес больше, у женщин — меньше. То же касается и среднего роста …

Мужские

Типы телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф.

Эктоморфы — худощавые люди с высоким ростом (как правило). У них длинные руки и ноги, узкие плечи и грудь. У таких людей быстрый обмен веществ (обмен веществ), поэтому они почти не толстеют, но и мышцы у них слабые.Быстрый метаболизм — палка о двух концах. С одной стороны, эктоморфы могут очень много есть и практически не толстеют. Но набор мышечной массы им дается с трудом. А если перестать заниматься, то мышцы тоже быстро теряют тонус.

Мезоморфы — сильные люди со спортивным телосложением. У них широкие плечи и грудь. К тому же у них очень мускулистое тело с небольшим количеством подкожного жира. Такие люди от природы красиво выглядят и быстро набирают мышечную массу.Однако в природе нет человека, который был бы только эктоморфом или только эндоморфом. А потому, что мезоморфы склонны либо быстро набирать лишний вес, либо быстро терять физическую форму, как эктоморфы.

Эндоморфы полны людей с широкими костями. О таких людях говорят «жир от природы». Как правило, это люди невысокого роста с широкой талией и бедрами. У них короткие ноги и руки, а также медленный обмен веществ. В этом телосложении есть свои плюсы. Эндоморфы легко набирают мышечную массу.

Для определения правильного соотношения веса и роста существует очень простая формула (применима только к мужчинам). Если ваш рост меньше 185 см, то отнимите от роста 100 и получите нормальный вес. А если вы выше 185 см, то вычтите из роста 110. Например, ваш рост 176, тогда ваш нормальный вес 76 кг. А если ваш рост 193, то ваш нормальный вес — 83 кг. Однако учтите, что лишний вес может выражаться в жировых отложениях и, возможно, в мышцах.Если ваш рост 180 см, вес 90 кг, а если вы спортивны, не обращайте внимания на эту формулу. Формула показывает только недостаток веса …

Женщины

Типы телосложения: астеник, нормостеник, гиперстеник.

Эти типы телосложения аналогичны типам телосложения у мужчин, но необходимо учитывать поправку на рост и вес.

Женщины с астеническим типом телосложения имеют тонкие кости, худощавое телосложение и тонкую шею.Об этом телосложении мечтают все женщины, ведь можно много есть и не толстеть. Для этого типа телосложения характерно еще и то, что длина ног больше длины туловища.

Нормостенический тип — классический и наиболее распространенный тип телосложения. Как правило, женщины с таким телосложением имеют идеальные пропорции и красивую фигуру.

Гиперстенический тип характеризуется широкими бедрами, плечами и грудью. Такие женщины более склонны к полноте, чем другие.

Формула для определения отношения роста к весу выглядит следующим образом:

Вес: Рост (м) * 2 = индекс массы тела . При этом для каждого типа телосложения — свой индекс.

Для астенического типа норма от 18,5 до 23. Все, что ниже этого значения — недостаток питания, выше — ожирение.
Для нормостеников норма от 19 до 24. А для гиперстеников — от 19,5 до 25

Если ваш показатель не соответствует норме, то стоит задуматься о похудении или наборе веса.Ведь недостаток питания или ожирение отрицательно сказываются не только на вашей внешности, но и на здоровье.

Спасибо за внимание!

Последние советы раздела «Здоровье»:

Какие привычки помогут вам жить дольше
Как тренироваться, если нет силы воли
Как вылечить простуду
Что нужно знать о беге

Слышать выражение «астеническое телосложение» Не все понимают, о чем идет речь. Каковы признаки человека, которого так характеризует? Астеник в переводе с греческого означает слабый.Люди этого типа недоразвиты, болезненны, имеют слабое здоровье. Они тяжело переносят холода. Даже летом ноги и руки астеников в прохладном месте.

Рассмотрим подробнее отличительные особенности астенического телосложения и особенности этого типа.

Внешние признаки астенического типа

Один из главных признаков астенического типа телосложения у человека — худощавое телосложение. Отложение подкожно-жировой клетчатки незначительное. Из-за ускоренного обмена веществ они не восстанавливаются.

Даже усиленное питание с включением сладостей и мучных изделий не всегда способствует увеличению веса.

Туловище и лицо у астеников удлиненные, плечи узкие. Конечности слишком длинные, из-за чего тело кажется непропорциональным. Дисгармония усиливает слишком низкий или высокий рост. Для астеников характерна небольшая мышечная масса и недоразвитая мускулатура. Кожа этих людей имеет бледный болезненный вид с повышенной сухостью.

Особенности людей этого типа

В гордости астеники не выдерживают.Несмотря на это, живите скромно, не пытаясь выделиться из толпы. У некоторых людей в молодости бывают периоды бунта и желания быть на виду. Но вскоре это проходит, и склад астенического характера берет свое. Попадая в неловкие, часто надуманные ситуации, они краснеют и теряются.

С возрастом астенический характер становится немного мягче, человек учится мириться со своим характером. Несмотря на это, их преследует чувство неудовлетворенности собой и неполноценности.Из-за этого люди этого типа очень ранимы и чувствительны.

Долго помню нелестные высказывания других людей по отношению к себе и сильно переживаю. При этом они не пытаются выяснить причину негативного отношения и проанализировать произошедшее.

Очень долго и мучительно пережил конфликтные ситуации, мысленно прокручивая все свои действия. Из-за чего они отвлекаются, тревожатся и плохо засыпают по ночам. Никаких изменений астеники не переносят.Будь то смена обстановки, работы или режима дня, все выбивает его из колеи. Находясь в незнакомом обществе, они заблудились и тупо себя ведут.

С возрастом негативные проявления снова обостряются. В старости к астеникам приставают родственники, чтобы они всегда были под рукой. Растет неудовлетворенность и нетерпимость к старости.

Что касается гастрономических предпочтений, то астеники любят сладкое и могут употреблять их без ограничений.Но даже это не всегда помогает набрать вес. Кроме того, они любят кислую и соленую пищу. Часто употребляйте алкоголь, что может привести к алкоголизму.

Отличительные особенности астенического телосложения у разнополых мужчин

У мужчин астенического телосложения с недостаточной массой тела. По сравнению со среднестатистическим представителем сильного пола его габариты и вес уменьшены. Среди них редко можно встретить мелких особей. Обычно они высокие.

У астеников тонкие плечевые кости, плоская или полая грудная клетка с четко очерченными ребрами.На животе жировой прослойки практически нет.

В отдельных случаях наблюдаются отложения женского типа или обвисший живот, выделяется талия. У некоторых людей с возрастом округляются бедра, расширяются кости таза.

Мужчины этого типа быстро стареют. Кожа рано становится дряблой и блеклой, покрывается густой сетью морщин. Из-за нарушения обменных процессов мышцы рано атрофируются.

Женщины с астеническим телосложением имеют схожие черты с мужчинами.Однако среди них есть более низкорослые особи. Внешне эти женщины выглядят худыми, хрупкими и слабыми. Часто бывает недоразвитие как отдельных частей, так и всего тела.

Характеристика людей с астеническим телосложением

• аккуратность и добросовестность;
• отсутствие бурных эмоциональных проявлений;
• скрупулезность в выполнении любых процессов;
• порядочность по отношению к окружающим;
• равнодушие к родным и близким;
• добросовестность при исполнении служебных обязанностей.

Отрицательных моментов в характере:

• застенчивость и застенчивость;
• мрачность;
• отсутствие связи;
• раздражительность часто по надуманным причинам;
• нежелание брать на себя ответственность;
• неуверенность и нежелание отстаивать свое мнение.

В каждом человеке одни черты более очевидны, другие — менее. Однако астенический тип можно сочетать с другими вариантами.

Как воспитать астеника?

То, что из ребенка-астеника формируется здоровый человек, нужно воспринимать адекватно.Не «ломайте» его характер, пытаясь сделать из него «идеального» человека. Любой стресс, физический или психологический, необходимо строго дозировать. Составьте для малыша режим дня с полноценным питанием и сном.

Окружите своего ребенка заботой и любовью. Он должен чувствовать поддержку родителей и знать, что они всегда поддержат и помогут ему, независимо от того, прав ребенок или нет. Именно близкие люди будут надежной защитой от внешнего недружественного мира.

Только такое отношение поможет сформировать психологически здорового человека.Все это нужно умело сочетать с физическими и эмоциональными тренировками. Как можно раньше научите ребенка искусству расслабления. Научите его позитивно воспринимать окружающий мир.

Помогите ребенку изучить методы анализа ситуации, свои страхи и тревоги. Дети астеников полностью зависят от родителей. Поэтому взрослым следует приложить максимум усилий, любви и заботы, чтобы всячески воспитать здорового человека.

Когда другие люди общаются с астениками, у них невольно возникает желание подчинить себе такого человека.Они часто вызывают раздражение у окружающих.

Вы должны быть осторожны, чтобы не задеть чувства астеника. Отнеситесь со всеми причудами, уделите внимание и поддержку, одарите добрыми словами. Только тогда он станет вашим верным другом.

Человека с астеническим типом телосложения часто называют астеником. В переводе на русский язык «астеник» означает слабый. Такой человек обладает худощавым телосложением, часто его рост либо слишком велик, либо, наоборот, слишком мал. У него, в отличие от человека, все узкое: грудь, плечи.Лицо вытянутой формы, ноги и руки непропорционально длинные. Характерная черта астенического типа — бледность кожных покровов. У такого человека небольшой объем, они недоразвиты. Как правило, у них низкое артериальное давление, из-за чего астеники плохо переносят низкие температуры и руки практически всегда остаются холодными.

Люди астенического телосложения предпочитают сладкое, соленое и кислое, а также алкоголь и горячие напитки. У таких людей повышен обмен веществ и, чтобы хоть немного поправиться, нужно, чтобы каждый ребенок ел много сладкого.У них очень хороший, часто очень тихий голос, несмотря на то, что часто многословны. Астеники поверхностны, им нужно немного времени, чтобы поспать. Часто болеют, приходят в норму после долгой болезни.

У астеников часто очень высокая самооценка в сочетании с чувством неполноценности. Люди астенического типа телосложения очень ранимы и ранимы, они могут упасть в обморок, увидев кровь или стать наблюдателем ситуации, когда под колесами автомобиля умирает.Многолетний опыт, если кто-то скажет им грубое слово. Однако такие люди не склонны анализировать ситуацию, не любят вникать в себя и размышлять о причинах, по которым это будет делать именно так, а не иначе. Астеники спокойны, не любят выделяться из толпы. Очень любит животных, часто содержат большое количество кошек или.

В случае бедствия или опасности астеники теряются, как будто каменеют и ничего не могут сделать. Да здравствует даже незначительный конфликт, многократно теряющий ситуацию в голове, не могу уснуть из-за этого.В молодости такие люди стараются выделиться, показать свою крутость, но вскоре дает о себе знать их астенический характер.

Такие люди очень тяжело переносят любые перемены в жизни. Они теряются, если меняется распорядок дня или оказываются в незнакомой компании. Отдых астеникам нужен гораздо чаще, чем представителям других типов. После него мужчине астенического типа очень сложно включиться в работу, астеник буквально заставляет себя делать что-то необходимое.

Уязвимость и застенчивость астеников доставляют им особенно большие неудобства в молодом возрасте. Часто краснеют и попадают в неловкое положение. Парни и девушки часто начинают курить, чтобы подержать сигарету, куда положить руки. С помощью этой привычки они делают вид, что занимаются чем-то серьезным, что их не нужно отвлекать. В более зрелом возрасте люди привыкают к своему характеру и поведению, особенно немного смягчается их характер.Однако в старости такие люди становятся еще подозрительнее и все чаще начинают переживать по пустякам. Они хотят, чтобы их близкие всегда были рядом, отчитывались за каждый сделанный шаг.

Отрицательные качества характера людей астенического типа телосложения:
— трудно знакомиться и знакомиться с новыми людьми,
— боязнь ответственности,
— неумение отстаивать свою точку зрения,
— частая ипохондрия,
— мрачность,
— Раздражительность,
— подозрительность,
— застенчивость.

Положительные черты:
— щепетильность,
— добросовестность в трудовой деятельности,
— аккуратность,
— порядочность,
— неравнодушие к родственникам,
— эмоциональная отсталость.

Чтобы правильно выбрать свой идеальный размер, нужно изучить строение собственного тела.

Естественный размер вашего тела определяет наиболее подходящий для вас размер.

Есть три размера телосложения от природы: маленький, средний и большой.Размер скелета взрослого человека остается неизменным на всю жизнь, как и цвет глаз. Несмотря на размер вашего скелета, вы можете добиться того размера одежды, в котором вам будет комфортно.

Женщина небольшого роста носит одежду меньшего размера, так как у нее узкие бедра. Он подойдет на размер 40-42.

При среднем телосложении женщина выбирает размер 46. При крупном телосложении она может выбрать 48. Если вы считаете, что 48 размера больше, мы можем заверить вас, что многие женщины выглядят стройными в одежде такого размера.Важен не размер одежды, а то, как вы в ней выглядите. И как ты себя чувствуешь.

Голливудских звезд 40 или 42 размера. Вы можете быть удивлены этим. У многих суперфотогеничных людей — топ-моделей и кинозвезд — крошечные лица. Другими словами, они очень маленькие по конструкции. Бедра очень узкие, и эти люди могут носить очень маленькую одежду.

У них необычная наследственность, и они не такие, как большинство из нас. Не беспокойтесь об этом. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно, были довольны своим телосложением и знали, как извлечь из тела максимум.

Возьмите кисть правой (если вы левша, то левой) руками средней и большими пальцами другой руки. Если пальцы нащупывают один на другом — телосложение у вас маленькое. Если они в контакте, то средний. А если они не дотянутся друг до друга, это большой.

Если вы однозначно хотите использовать для ориентира весовые индикаторы , попробуйте прибегнуть к этому способу. Все очень просто. Возможно, вы будете удивлены, что старый способ мамы, которым она пользовалась с 1950-х годов, чтобы узнать, нет ли у нее лишнего веса, сегодня используют диетологи.Он заключается в следующем.
Для женщин рост в сантиметрах вычитается из 109. Например, если рост женщины составляет 173 сантиметра, результатом будет 64 килограмма, ее идеальный вес.

А теперь с учетом сборки. Женщина небольшого телосложения при росте 173 сантиметра будет иметь идеальный вес на 10% меньше 64 килограммов, то есть около 58 килограммов. Женщина крупного телосложения должна весить на 10% больше, или не более 70,5 кг.

У мужчин сантиметры уменьшены на 105.Мужчина ростом 180 сантиметров будет весить, давайте посчитаем, 180 — 105 = 75 килограмм (опять же плюс-минус 10%). Вес при таком росте составит от 67,5 до 02,5 килограмма.

Ваш рост в сантиметрах:

Вычесть 109 для женщин

Вычесть 105 для мужчин

Итого = _____ (среднее телосложение)

На 10% меньше = _____ (малый размер)

на 10% больше = _____ (крупная сборка)

Эта формула не учитывает мышечную массу. При развитой мышечной массе вес может быть выше примерно на 20%.

Синдром хронической усталости у детей

Астенический синдром: эффективное лечение дельфинотерапией

Астенический синдром (синдром хронической усталости) — психопатологическое состояние, при котором пациент испытывает постоянную усталость и апатию, трудности с концентрацией внимания, снижение способности работать / учиться и быстрое истощение нервных процессов.Синдром хронической усталости также характеризуется нарушениями сна, непереносимостью яркого света, громких звуков, резких запахов, частыми перепадами настроения и депрессивными состояниями.

Причинами астенического синдрома могут быть следующие факторы:

• Длительные физические или умственные нагрузки, нерегулируемый график работы;
• Сердечно-сосудистые заболевания, болезни желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы;
• Беременность и послеродовой период;
• Болезни инфекционные, в т.ч.инфекционные нарушения нервной системы и их последствия;
• Нарушения мозгового кровообращения, черепно-мозговые травмы;
• Длительное нервное напряжение и депрессивные состояния;
• Психические заболевания, психозы, психопатические состояния;
• Употребление алкоголя, наркотиков или некоторых лекарств.

Кроме того, астенический синдром может быть вызван нарушением обмена веществ в организме, дефицитом витаминов и питательных веществ и чрезмерным расходом энергии.В настоящее время бытует мнение, что на развитие астенического синдрома у взрослых и детей может влиять длительная работа за компьютером (компьютерная зависимость), постоянный просмотр телевизора или зависимость от других электронных гаджетов (смартфонов, планшетов и т. Д.).

Синдром хронической усталости может существенно повлиять на качество жизни пациента и окружающих его людей, поэтому он считается серьезным психосоматическим заболеванием, требующим комплексного лечения.

Синдром хронической усталости: симптомы и лечение болезни

Синдром хронической усталости, несмотря на название, может развиваться как у детей, так и у взрослых. Астенический синдром у детей чаще всего развивается на фоне переутомления (нагрузки в процессе обучения, быстрое умственное развитие и т. Д.) И трудно диагностируется.

У взрослых, как правило, симптомы астении выражены гораздо сильнее, поэтому лечение можно начинать на более ранней стадии (при условии своевременного обращения к специалистам).

Проявления астенического синдрома в большинстве случаев наблюдаются во второй половине дня, а к вечеру достигают максимального проявления. Больные жалуются на сильную утомляемость и невозможность сконцентрироваться даже после длительного отдыха.

При физических нагрузках отмечаются слабость и апатия, отсутствие желания выполнять какую-либо работу и снижение концентрации внимания. При выполнении упражнений, требующих умственных усилий, наблюдается рассудок в принятии решений, рассеянность, раздражительность, нарушение памяти.

Симптомы синдрома хронической усталости :

• перепады настроения;
• вспыльчивость, агрессивность;
• нарушения сна — проблемы с засыпанием, дневная сонливость, поверхностный или прерывистый сон;
• состояние психологической депрессии и постоянного нервного напряжения.

Длительное эмоциональное напряжение приводит к усилению симптомов, что в конечном итоге может спровоцировать развитие депрессии, неврозов, неврастении.

Помимо «тревожных звонков» от нервной системы симптомами синдрома хронической усталости являются такие вегетативные нарушения:

• тахикардия, нерегулярное сердцебиение;
• изменения артериального давления;
• повышенное потоотделение, чувство озноба и лихорадки;
• снижение аппетита, нарушение функции пищеварения;
• головная боль, головокружение;
• снижение либидо.

Синдром хронической усталости может сопровождать начальную стадию таких серьезных заболеваний, как:

• Гипертония, ишемическая болезнь сердца, стенокардия, предыфарктная стенокардия;
• Нарушения мозгового кровообращения;
• Энцефалит, атеросклероз и т.п.

Что делать, если вы заметили симптомы синдрома хронической усталости? Диагностика астении включает комплексное обследование, цель которого — выявить патологию, послужившую причиной возникновения заболевания. Для этого проводятся консультации у таких специалистов, как невролог, кардиолог, гастроэнтеролог и других узкоспециализированных врачей. Аналогичным образом проводятся клинические и биохимические анализы крови и мочи, в т.ч. определение уровня сахара.

Классический Лечение астенического синдрома включает соблюдение режима дня и отказ пациента от вредных привычек.При обнаружении заболевания — катализатора астении — могут быть назначены специализированная диета и физиотерапевтические процедуры. Также рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые витамином B и триптофаном (мясо, бананы, бобы, сыр и творог, молочные продукты и т. Д.). Аминокислотный триптофан отвечает за нормальную работу нервной системы — сон, расслабление и эмоциональное состояние, и является источником «гормона счастья» — серотонина.

Дельфинотерапия при синдроме хронической усталости — эффективное лечение детей и взрослых

По мнению специалистов, процесс реабилитации при синдроме хронической усталости утихает намного быстрее, если пациент испытывает яркие положительные эмоции.Поэтому очень часто, помимо традиционного лечения астенического синдрома у взрослых и детей, назначают вспомогательное лечение: художественную или музыкальную терапию, массаж, анималотерапию и т. Д. Как показывает практика, наиболее эффективным альтернативным лечением можно назвать дельфинотерапию. . Успешно применяется в качестве вспомогательной коррекции при лечении таких серьезных заболеваний, как задержка психоречевого развития у детей, синдром Дауна, аутизм и др. Применение данного вида терапии при лечении синдрома хронической усталости также дает отличные результаты. положительный эффект, что подтверждают многочисленные отзывы как пациентов, так и специалистов.

Дельфины — уникальные высокоразвитые млекопитающие, способные к межвидовому общению. На основании наблюдений за поведением этих животных ученые пришли к выводу, что общение с дельфинами положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека. От природы дельфины обладают позитивным и любознательным характером, поэтому с удовольствием общаются с людьми — поддерживают игровые действия, позволяют себя погладить, катаются на детях и взрослых.

Дельфинотерапия имеет как психологические, так и физиологические механизмы воздействия на взрослых и детей с синдромом хронической усталости:

• Психологические факторы включают расслабляющую, позитивную атмосферу учебы, во время которой устанавливается связь между человеком и дельфином.Природное дружелюбие дельфинов и неподдельный интерес к партнеру сеанса всегда вызывает у пациентов положительные эмоции, помогает преодолеть внутренние психологические барьеры и снимает психоэмоциональное напряжение.
  
• Физиологическое воздействие дельфинотерапии имеет несколько аспектов: ультразвуковое, виброакустическое, рефлексологическое, релаксационное. Ультразвук, производимый дельфинами, оказывает массажное воздействие на клеточном уровне, что способствует выработке нейроэндорфинов, которые называются «гормонами счастья».Виброакустический эффект основан на восприятии человеком слышимой части «речевого» диапазона дельфинов — микровибрация стимулирует обмен веществ в организме. Расслабляющий эффект дельфинотерапии основан на гидромассаже всего тела во время купания и интенсивных играх с дельфинами.

В дельфинариях сети Nemo «работают» специально обученные животные, прекрасно реагирующие на команды и умеющие взаимодействовать как с детьми, так и со взрослыми. Квалифицированные специалисты — дельфинотерапевты, психотерапевты, тренеры по плаванию помогут составить эффективную программу занятий с учетом рекомендаций, предоставленных пациенту в медицинском учреждении.

Теории типов и черт личности

Заметки о теориях типов и черт личности!

Самая ранняя попытка категории личности была предпринята Гиппократом (400 г. до н.э.).

Он классифицировал людей на основе четырех телесных чувств и связанных с ними выдающихся личностных характеристик, таких как:

Недавно психологи попытались изучить личность по-своему.Они сформулировали различные теории, объясняющие личность.

Они делятся на два типа, а именно на типы и теории свойств. Обе эти теории личности сосредоточены на личных характеристиках людей. Однако теоретики «типов» и теоретики «черт» различаются по способам использования характеристик для описания людей.

Теоретики типов объясняют личность на основе телосложения и темперамента. Темперамент относится к эмоциональным аспектам личности, таким как изменения настроения, напряжения, возбуждения и т. Д.«Тип» — это просто класс людей, обладающих общим набором характеристик.

Здесь объясняются три важных «типовых теории» личности:

К.Г. Юнг классифицировал личность на основе общительности как интровертов и экстравертов.

Интроверты описываются как люди с общими характеристиками, такими как застенчивость, социальная изоляция и склонность меньше говорить.Из-за этих характеристик эти люди кажутся эгоистичными, неспособными легко приспособиться к социальным ситуациям. Они не поддаются внушению. Они ориентированы на будущее, очень здравомыслящие и твердые в идеях.

Экстраверты по своей природе общительны, дружелюбны, разговорчивы и общительны. Они предпочитают социальные контакты, щедрые, спортивные и смелые.

Они беспечные люди и проявляют интерес к настоящей реальности, а не к будущему. Они открыто выражают свои чувства.Быстро принимайте решения и быстро действуйте. На них нелегко повлиять на трудности.

Амбиверты:

Чистых интровертов или чистых экстравертов очень мало. Остальное большинство людей обладает как качествами интровертов, так и экстравертов.

Таких людей называют Амбивертами. Эта классификация была сделана психологами, пришедшими после Юнга.

Немецкий психолог Кречмер попытался соотнести телосложение и характер.Изучая психически больных, он обнаружил, что определенные типы телосложения связаны с определенными типами психических расстройств. Он разделил личности на четыре типа:

a. Тип пикника:

Это люди невысокого роста с круглым телом. У них будут черты характера экстравертов. Эти люди более подвержены психическому расстройству, которое называется маниакально-депрессивным психозом (МДП).

б. Астенический тип:

Эти люди будут иметь стройное или стройное тело.У них будут черты характера интровертов. Эти люди более подвержены серьезному психическому расстройству, которое называется шизофрения.

с. Спортивный тип:

У этих людей будет сильное тело. Они более энергичны и агрессивны. Они будут достаточно сильными, решительными, предприимчивыми и уравновешенными. Они сравнимы с амбивертами. Они более подвержены МДП.

г. Диспластический тип:

Эти люди имеют непропорциональное тело и не принадлежат ни к одному из трех типов, упомянутых выше.Эта диспропорция происходит из-за гормонального дисбаланса. Их поведение и личность также неуравновешены.

Шелдон предложил теорию корреляции личности между темпераментом и типом телосложения. Он разделил людей на три типа:

a. Эндоморф:

У этих людей будет мягкое, толстое и круглое тело с преобладанием брюшной полости. Они общительны и раскованы (можно сравнить с пикническим типом).

б. Эктоморф:

Это люди высокого роста, с тонкой и плоской грудью, преимущественно с кожей, костями и нервной структурой. Они застенчивы, замкнуты и застенчивы (можно сравнить с астеником).

с. Мезоморф:

Эти люди хорошо сложены, с тяжелыми и сильными мускулами. Они физически активные, шумные, авантюрные по натуре (можно сравнить со спортивным типом).

Черты характера — это склонности к относительно последовательному и неповторимому поведению в разных ситуациях.Это измеримые аспекты личности. Самый распространенный способ описать людей — перечислить эти черты или качества, которыми они обладают. Например, дружелюбие, общительность, честность, настойчивость, покорность, доминирование и т. Д.

Группы личностных черт известны как личностные факторы или измерения личности. Олпорт и Р. Б. Кеттелл известны своей работой по изучению личности с использованием черт.

Г.В. Олпорт был первым человеком, который применил чертоподобный подход к типовому подходу для описания личностей.По его словам, черты характера — это базовые единицы личности. У каждого человека развивается уникальный набор организованных тенденций, называемых чертами характера.

Олпорт выделил три типа черт: кардинальные, центральные и второстепенные. Кардинальные черты являются первичными, и они охватывают все аспекты поведения и свойств человека.

Центральные черты представляют собой несколько характеристик, которые можно использовать для описания человека, такие как доброта, честность и т. Д. Вторичные черты проявляются только в относительно небольшом диапазоне ситуаций.Они недостаточно сильны, как кардинальные черты, и, следовательно, не рассматриваются как неотъемлемые части личности.

Р. Б. Кеттелл выделил два типа признаков. Это исходные черты и поверхностные черты. Исходные черты — это основные структуры или источники, которые определяют наше поведение. На поверхностные черты влияют исходные черты, которые проявляются в нашем поведении.

Кеттелл, применив метод, называемый факторным анализом, распознал 16 «исходных черт» в качестве строительных блоков нашей личности.Разработанный им «Тест шестнадцати личностных факторов» включает эти факторы. Этот тест широко используется, поскольку эти характеристики личности можно измерить и описать более объективно.

Согласно определению, личность — это динамическая организация различных качеств, включая физические и психологические аспекты. Личность — это то, что растет и развивается в результате взаимодействия биологических, социокультурных и психологических факторов.Из-за процесса развития личность подвержена изменениям. Именно поэтому есть индивидуальные отличия. Что вызывает эти различия? Ответ на этот вопрос заключается в факторах, влияющих на развитие личности. Эти факторы подразделяются на три категории:

Они также называются физиологическими факторами, которые включают эндокринные железы, уровень сахара в крови и другие внешние биологические условия.Есть много эндокринных желез, которые расположены в разных частях тела.

Эти железы вырабатывают разные гормоны. Нормальная секреция этих гормонов способствует здоровью и нормальной личности. Нарушения секреции, такие как избыточная или недостаточная секреция, приводят к дисбалансу.

Помимо биологических факторов наркозависимости, алкоголизм влияет на личность. Проблемы с питанием, такие как полуголод, дефицит витаминов, острые и хронические заболевания, такие как токсическая и бактериальная инфекция, вызванная сифилисом, энцефалитом или другими подобными заболеваниями, наносят очень серьезный ущерб развитию и функционированию личности.

Общество и культура играют важную роль в развитии личности. Среди факторов, влияющих на личность, очень важно влияние домашней атмосферы. Родительское поведение будет иметь большее влияние на детей.

Родительское отношение к детям, образец заботы, такой как чрезмерная защита, чрезмерное снисходительность, отказ, небрежность, поощрение, уныние, их отношение к жизни, отношения с друзьями и родственниками — все это будет влиять на развитие.Количество детей в семье, порядок рождения, группа сверстников, школьная атмосфера также влияют на развитие личности.

Психологические факторы, такие как уровень интеллекта, мотивы, различные интересы, приобретенные человеком, развитые отношения, воля и характер, способности мышления и рассуждения, способности восприятия, эмоциональное развитие и другие психологические факторы. влияют на формирование, развитие и организацию личности.

Существует ряд теорий, разработанных психологами для объяснения личности и ее развития. Каждая теория уникальна и по-своему объясняет развитие и функционирование личности. Некоторые из известных теорий объясняются здесь:

Эта теория была разработана известным психологом Зигмундом Фрейдом. Эта теория состоит из трех основных частей: (а) структура личности, которая включает Ид, Эго и Супер-эго (б) Топография разума и (в) Психосоциальные стадии развития,

а.Структура личности:

Фрейд построил модель личности с тремя взаимосвязанными частями: Ид, Эго и Супер-эго.

Id:

Это самая примитивная часть, складывается с рождением ребенка. Это можно рассматривать как своего рода кладезь биологически обоснованных побуждений: желание есть, пить, устранять и особенно сексуально стимулироваться.

Сексуальная энергия, лежащая в основе этих побуждений, называется либидо. Согласно Фрейду, Ид действует на «принципе удовольствия».Это предоставлено самому себе, Оно будет удовлетворять свои фундаментальные потребности немедленно и рефлексивно по мере их возникновения, независимо от правил, реалий жизни или морали любого рода.

Эго:

Эта часть обычно развивается со школьного года жизни ребенка — в результате социальных контактов. Эго состоит из тщательно продуманных способов поведения и мышления, которые составляют исполнительную функцию человека.

Эго откладывает мотивы Ид и направляет поведение в более социально приемлемые каналы.Это заставляет человека работать, зарабатывать на жизнь, ладить с людьми и в целом приспосабливаться к реалиям жизни. Фрейд охарактеризовал эго как работающее на службе по «принципу реальности».

То есть эго пытается удовлетворить стремление Ид к удовольствиям, но только реальными способами. Постоянное напряжение между настойчивыми побуждениями ид и ограничениями реальности помогает эго развить определенные навыки, чтобы сохранить самооценку. Эти навыки называются механизмами защиты эго.

Супер-эго:

Эта часть личности очень похожа на то, что мы обычно называем совестью.Он состоит в основном из запретов, полученных от родителей и других авторитетов. Супер-эго может осуждать как «неправильные» определенные вещи, которые в противном случае оно сделало бы для удовлетворения Ид.

Однако супер-эго руководствуется «идеалом эго» — набором ценностей и моральных идеалов, к которым стремятся, потому что они считаются достойными. Другими словами, супер-эго действует по «моральному принципу».

Фрейд считал, что из-за разнообразной природы этих трех частей будут постоянные конфликты между собой, что приводит к трем типам тревоги, а именно.

(1) Тревога реальности, возникающая, когда человек сталкивается с опасностями или угрозами во внешнем мире.

(2) Невротическая тревога, возникающая, когда импульсы Id человека угрожают вырваться из-под контроля его эго и приводят к поведению, которое приведет к его наказанию, и

(3) Моральная тревога, возникающая, когда человек что-то делает или даже думает о том, чтобы сделать что-то противоречит его супер-эго или моральным ценностям и вызывает чувство вины.

б.Топография:

Понятно, что между ид, эго и супер эго будут происходить постоянные конфликты. Эти конфликты могут возникать на сознательном, подсознательном и бессознательном уровнях человеческой психики. Фрейд называет бессознательное, подсознательное и сознательное «топографическими» аспектами личности, также называемыми уровнем сознания. Эти уровни функционируют следующим образом:

Сознательное:

Согласно Фрейду, сознательная часть разума — это та часть, которая готова получать стимулы из внешнего мира.Он помогает выполнять такие функции, как еда, питье, чтение, письмо, разговор, мышление и другие подобные действия, а также помогает нам вести себя надлежащим образом.

Он будет работать только тогда, когда человек находится в состоянии пробуждения. На сознательном уровне мы будем осознавать определенные вещи вокруг нас и определенные мысли.

Подсознание:

Это также известно как подсознание. На этом уровне находятся воспоминания или мысли, которые легко доступны при мгновенном размышлении.Например, что мы ели на завтрак или какое занятие проводилось сегодня утром.

Предсознательное будет функционировать между сознательной и бессознательной частями. По характеру он больше похож на сознание и лучше с ним приспосабливается. Его содержимое можно легко вспомнить. Это предотвращает попадание подавленных мыслей и других запрещенных мотивов в бессознательное в сознательную часть. Следовательно, его еще называют «цензором».

Бессознательное:

Эта часть разума содержит воспоминания, мысли и мотивы, которые мы не можем легко вызвать.Это самая большая и мощная часть разума. Он содержит в себе естественные инстинкты, мысли, неуместные желания, иррациональные мотивы и болезненные переживания. Все переживания, подавленные сознательной частью, останутся здесь. Эти силы будут пытаться прийти к сознательной части для удовлетворения. Но их входу мешает предсознательное.

Следовательно, они пытаются выйти, когда предсознательная часть находится в покое. Они появляются в форме снов или в форме оговорки, оговорки пера, автоматического письма, амнезии и т. Д.

Фрейд разработал определенные техники, такие как свободные ассоциации, анализ сновидений, анализ переноса, анализ сопротивления, гипноз и другие подобные техники для выявления содержимого бессознательного, вызывающего психические заболевания.

Фрейд сравнил эти три уровня с «айсбергом» в воде. Сознательная часть будет похожа на верхушку айсберга, который находится выше уровня поверхности. Хотя это и есть та часть, которую мы видим, это лишь небольшая часть.

Подсознательная часть тонким слоем разделяет сознательное и бессознательное.Большая часть ума, находящаяся без сознания, будет похожа на затопленную большую часть айсберга. Рисунок 5.1 показывает топографию разума.

с. Психосексуальные стадии развития:

В своей теории развития ребенка Фрейд описал последовательность стадий вокруг зон тела. По его мнению, у каждого ребенка будет врожденная склонность к поиску удовольствия, особенно с помощью физической стимуляции и, в частности, стимуляции частей тела, чувствительных к прикосновению: рта, ануса и гениталий.Такое удовольствие включает в себя также множество психологических проблем. Следовательно, эти стадии называются психосексуальными стадиями. Это:

i. Оральная стадия (от рождения до первого года жизни):

Согласно теории Фрейда, младенец получает чувственное удовольствие сначала сосанием, а затем кусанием. У ребенка слишком мало или слишком много возможностей сосать или он обеспокоен этим, может приобрести оральные фиксации, что приведет к ненормальному поведению, например, чрезмерной разговорчивости, зависимости, постоянному курению и т. Д.

ii.Анальная стадия (от одного года до трех лет):

Это период приучения родителей к туалету. Анус становится очень чувствительной зоной. Ребенку доставляет удовольствие держаться за него и отпускать кал. Родители стараются научить избегать такого запретного поведения, связанного с выделением.

Это приводит к фиксации, вызывающей аномальные характеристики в зрелом возрасте, такие как беспорядок и расстройства, такие как чрезмерная компульсивность, чрезмерное подчинение и преувеличенный самоконтроль.

iii.Фаллическая стадия (от трех до пяти лет):

На этой стадии интерес ребенка смещается в сторону гениталий. Ребенку нравится стимулировать половые органы. Фрейд считал, что именно в это время у детей развиваются чувственные чувства к родителю противоположного пола.

У мальчиков развивается «Эдипов комплекс», т. Е. Развивается привязанность к матери и, в свою очередь, развивается тревога кастрации. С другой стороны, у девочек развивается привязанность к отцу, которая называется «комплексом Электры».

iv. Латентная стадия (от шести лет до полового созревания):

В этот период интерес ребенка смещается в сторону познания мира, сексуальность в значительной степени подавляется, а эго расширяется.

v. Генитальная стадия (подростковый возраст и старше):

Зрелые гетеросексуальные интересы развиваются на этой стадии. Все готово для ответственного наслаждения взрослой сексуальностью. На этом этапе сексуальные интересы будут выходить за рамки семейного круга.

Альфред Адлер был последователем Фрейда, но выступил против его взглядов и основал свою собственную школу мысли под названием индивидуальная психология. Адлер делал упор на социальных, а не на биологических детерминантах личности и на стремлении к росту личности. По его мнению, главный источник мотивации человека — это врожденное стремление к превосходству путем достижения совершенства.

По словам Адлера, каждый ребенок будет страдать какой-нибудь слабостью, которая приводит к развитию неполноценности.Но каждый ребенок будет пытаться компенсировать одну слабость другими способностями. Например, ребенок с физическими недостатками может много работать и получить оценку на экзамене.

Уродливая девушка может получить общественное признание, став известной певицей. Таким образом, чувство неполноценности — необходимое условие психологического роста. Адлер считал, что в оптимальных условиях развития стремление к превосходству принимает социально конструктивные формы, связанные с кооперативными отношениями с людьми, идентификацией с группой и усилиями по созданию идеального общества.

К.Г. Юнг был последователем Фрейда, но из-за разницы во взглядах основал свою собственную школу мысли под названием «Аналитическая психология». Юнг выступал против взглядов Фрейда на психосексуальное развитие в детстве.

С другой стороны, он подчеркнул аспект «взрослой адаптации». Юнг считал, что либидо — это не только сексуальная энергия, но и «непрерывная жизненная энергия», стремление жить и обеспечивать выживание своего вида.Он назвал бессознательное «коллективным бессознательным» и разделил его на «личное бессознательное» и «расовое бессознательное».

Личное бессознательное развивается из любого подавленного сознательного опыта человека.

Коллективное бессознательное выросло из прошлого опыта человечества. Он сказал, что коллективное бессознательное будет храниться с примитивными фундаментальными образами, впечатлениями или предрасположенностями, которые были общими для более ранних представителей человеческой расы.Он называл эти образы, впечатления или предрасположенности «архетипами». Он сказал, что эти архетипы будут вызывать эмоции и поведение.

Согласно Юнгу, личность развивается в результате гармонизации сознательного и бессознательного и приводит к уникальным моделям поведения. Он назвал этот процесс индивидуацией, то есть каждый человек отличается от других.

Юнг также предложил две концепции для объяснения природы личности, а именно экстраверсию и интроверсию. Он также ввел понятие под названием «комплексы», которое он определил как «сеть идей, связанных вместе общей эмоцией или набором чувств».

Карен Хорни концентрируется в основном на «базовой тревоге» как на главном понятии для понимания человеческой личности. Согласно Хорни, основная тревога — происходит из-за всего, что вызывает у ребенка неуверенность, особенно по отношению к его / ее родителям.

Это то, что родители доминируют, с ними непоследовательно обращаются, на них возлагают слишком много или слишком мало ответственности, к ним относятся холодно или безразлично, вовлекают в родительские конфликты и так далее.

Ребенок пытается справиться с этой тревогой различными прилагательными и во многом иррациональными действиями. Но если беспокойство интенсивное и продолжительное, развивается невротическое поведение и требуется лечение. Хорни подчеркивает, что основной причиной основного беспокойства и других проблем личности являются социальные и культурные нарушения в процессе развития ребенка.

Гарри Стек Салливан описывает личность как относительно устойчивый образец повторяющихся межличностных ситуаций, которые характеризуют человеческую жизнь.По его мнению, не существует личности вне ее отношений с другими людьми; все, что явно является человеческим, является продуктом социальных взаимодействий с самого рождения, и каждый человек мотивирован на достижение социальной и межличностной безопасности.

Таким образом, согласно Салливану, изучение личности — это на самом деле изучение всей межличностной ситуации, а не отдельного человека.

Теория Эрика Эриксона известна как психология эго.Согласно Эриксону, по мере того, как индивид проходит через стадии своего развития, он сталкивается с психосоциальными кризисами, свойственными каждой стадии. Это психосоциально, потому что общество разработало социальные институты, специфичные для каждой стадии, в попытке сформировать и социализировать человека по мере его прохождения через эти стадии.

В схеме Эриксона существует восемь психосоциальных стадий, продолжающихся на протяжении всей жизни от младенчества до старости. На каждом этапе будут возникать определенные конфликты, называемые кризисами.

Среди всех кризисов «поиск идентичности» в подростковом возрасте является самым сильным мотивом. Эриксон также утверждает, что человек развивает здоровую личность, преодолевая внутренние и внешние кризисы с помощью позитивных решений жизненных проблем.

Обучение и кондиционирование в классической, инструментальной и когнитивной формах очень важны для личности и ее развития. Доллард и Миллер использовали эксперименты на животных для проверки человеческих конфликтов и репрессий, тем самым продвигая теорию социального обучения.

Альберт Бандура и Уолтерс распространили теорию социального обучения на область обучения через наблюдение. Они сказали, что обучение с наблюдением или имитация обычно происходит в социальной ситуации, в которой участвуют модель и подражатель.

Имитатор наблюдает за моделью и косвенно переживает поведение модели и его последствия (обучение через наблюдение).

Этот процесс называется замещающим обучением. Например, увидев, что один ребенок наказан учителем за разговор в классе, другой ребенок может перестать говорить.Сам наблюдатель не испытает на себе наград или наказаний, наложенных на модель, но косвенно испытал их.

Скиннер разработал метод, названный «Обучение путем обусловливания», в котором люди в результате своего опыта устанавливают ассоциацию или связь между двумя событиями. Он использовал инструментальные принципы кондиционирования, чтобы объяснить, каким образом условия окружающей среды в качестве подкрепления влияют на поведение людей.

Эти теории разработаны двумя психологами — Карлом Роджерсом и Абрахамом Маслоу.Гуманистические теории подчеркивают важность субъективных взглядов, чувств и убеждений людей, особенно в отношении себя. Теория Роджера фокусируется на влиянии несоответствия между воспринимаемым человеком реальным «я» и его идеальным «я», то есть «каким я есть и каким я хотел бы быть». Маслоу подчеркивает важность самоактуализации.

Гуманистические теории полагают, что каждый человек обладает достаточным потенциалом, чтобы быть творческим и ответственным, он свободен выбирать свою судьбу, и каждый человек стремится удовлетворить свою потребность в самоактуализации или реализации своего полного потенциала.

Обзор фильма: Астенический синдром

Рецензия на первый фильм Астенический синдром из нашей осенней серии 2018 «Долгое прощание: фильмы Киры Муратовой» Мэтью Маквильямса, Славянские языки и литературы 23 года.

Астенический синдром (Астенический синдром, 1990) — шестой полнометражный фильм Киры Муратовой, а также самый известный ее фильм — по словам Хелен Фергюсон, «[t] он объясняется его важностью как портрета« общество на грани почти полной политической, социальной и моральной анархии »и его дурная репутация как последний фильм, запрещенный в СССР» (40).

«Астения» означает «недостаток силы, снижение жизненной силы, слабость, немощь», согласно OED. Ирина Сандомирская пишет, что «на медицинском языке [советской психиатрии] 1970-х […]« астения »была термином, который служил эвфемизмом для более мягких и излечимых, управляемых форм безумия» (66). По-видимому, «астенический синдром» не является (и никогда не был) реальной нозологической сущностью — и не в такой степени, как упоминается в Астенический синдром — но сама Муратова описала его как «состояние нервного истощения, приводящее к неуместным последствиям. поведение или отсутствие аффекта […] в старину называлось ипохондрия, или черная меланхолия.[…] Символ? Не мне судить »(qtd. В Taubman 1).

Астенический синдром начинается черным по белому с истории недавно овдовевшей доктора по имени Наташа, изображающей крайние, а иногда и саморазрушительные проявления ее горя. Однако через сорок минут этот рассказ оказывается фильмом внутри фильма — Астенический синдром внезапно переключается на цвет, и он начинает следовать за школьным учителем, явно нарколептиком по имени Николай. Он также становится все более фрагментарным и без извинений (если не агрессивно) экспериментальным.

По словам Джейн Таубман, первая часть фильма «была основана на сценарии [Муратова], написанном в 1970-х», тогда как вторая часть была «основана на сценарии Сергея Попова, который также играет главную роль Николай и еще один сценарист Александр Черных внесли свой вклад [т.е. тщеславие фильма в фильме] и название, объединяющее две части »(2). В некоторой степени фильм также складывался во время съемок и монтажа: сцены добавлялись, удалялись и переставлялись, а окончательная версия значительно отличается от «официально утвержденного сценария съемок, подготовленного Муратовой в 1988 году» — среди других изменений, отмечает Таубман. что «[t] оригинальный сценарий показывает на ранней стадии, что мы смотрим фильм в фильме — видно, как зрители встают и уходят с отвращением» (3).

Муратова завершила работу над фильмом и представила его в Госкино, Государственный комитет по кинематографии СССР, в октябре 1989 года. Они не решались выпускать фильм — не из-за его фронтальной обнаженной натуры, а из-за того, что он был полностью обнажен. беспрецедентная ненормативная лексика в финальной сцене. Однако Одесская киностудия представила фильм на Берлинский кинофестиваль, где в феврале 1990 года его премьера была встречена с одобрением критиков, после чего фильм был одобрен для проката в Советском Союзе.

Содержание Астенический синдром явно предназначено для шока — не только своей наготой и ненормативной лексикой, но и неоднократными изображениями жестокости, насилия и плохого обращения с животными, включая расширенные документальные кадры собачьего фунта. Муратова не любит своих зрителей: после сцены с собачьим броском следует подзаголовок, который гласит: «[Люди] не любят на это смотреть. [Они / Мы] не любят думать об этом. Это не должно иметь отношения к разговорам о добре и зле.В этом прямом обращении к аудитории (и обвинении) техника Муратовой явно не иллюзионистична, она привлекает к себе внимание.

Помимо шокирующего сюжета, фильм вызывает тревогу и формально: например, он нарушает правила кинематографии, включая соответствие линии глаз и правило 180 градусов. Заслуживает внимания и использование звука Муратовой: в фильме присутствует асинхронный звук, моменты резкого диссонанса и часто перекрывающиеся диалоги.(Вместо эффекта реальности в стиле Альтмана, последний метод служит показателем атомизации общества, показывая, что люди разговаривают друг с другом и вокруг него: это не столько диалог, сколько серия монологов, требования признания и подтверждения, а не общение. .) Для большинства зрителей, однако, наиболее сложным аспектом Астенический синдром является тот факт, что повествование в смысле единого связного сюжета не является его организующим принципом. Вместо этого фильм разбит на серию слабо связанных виньеток и не фокусируется на каком-то одном человеке.Достоинство этого решения состоит в том, что оно позволяет более широко представить общество, чем это обеспечивается более традиционно структурированными фильмами.

Общество, которое изображает Муратова, не является красивой картиной — для него характерны безразличие, несправедливость, страдания и хаос, и многие комментаторы утверждают, что «апокалиптическая» атмосфера фильма предсказывала распад Советского Союза в 1991 году. Синдром — это больше, чем узкая критика позднесоветского общества; временами кажется, что оно основано на (крайне негативном) понимании человеческой природы, почти в религиозном смысле (как предполагают воспоминания о позднем Толстом).Некоторые критики утверждают, что это, по сути, фильм о смерти: по словам Дмитрия Попова, «космическая пустота, образовавшаяся вокруг [Наташи]» в первой части отражает «смерть Бога […], а вторая, цветная часть фильма — это жизнь». после смерти — сюрреалистический мир «по ту сторону», мир без творца, обреченный на разрушение »(qtd. в Taubman 43). С другой стороны, название фильма предполагает диагноз: он находится в научном регистре, а не в моральном или метафизическом. В связи с этим Муратова показывает нам симптомы болезни, включая неадекватные эмоциональные реакции, аргументы и внезапные вспышки насилия, никогда не указывая прямо на первопричину.Эта открытость — именно то, что позволило такое разнообразие критических интерпретаций, и это одна из причин, почему так трудно сказать, что именно «о» Астенический синдром . Возможно, нам следует просто поверить Муратовой на слово: «Каждый раз, когда меня спрашивают, о чем фильм, я честно отвечаю:« Он обо всем »» (цит. По Розенбаум 43).

Артикул:

Фергюсон, Хелен. «Молчание и вопли: язык в трех фильмах Киры Муратовой.”Славянское и восточноевропейское обозрение, т. 83, нет. 1, 2005, стр. 38-70.

Розенбаум, Джонатан. Essential Cinema: О необходимости киноканонов. Издательство Университета Джона Хопкинса, 2004 г.

Сандомирская, Ирина. «Глоссолическая гласность и перестройка советского сюжета: звуковой перформанс в« Астеническом синдроме »Киры Муратовой». Исследования по русскому и советскому кино, т. 2, вып. 1, 2008, с. 63-83.

Таубман, Джейн А. Астенический синдром. Flicks Books, 2000.

Когда кость широкая.Гиперстеническое сложение. Как похудеть, если кость от природы широкая? Кто сказал что кость широкая

Содержимое

Подавляющее количество людей с избыточным весом, жалующихся на свои проблемы, считают собственное телосложение препятствием к их решению. Часто можно услышать такие суждения: «Я неполный, это естественная особенность — такая косточка!»

Широкая кость или лишний вес?

Те, кто не может расстаться с лишними килограммами, обвиняют якобы широкую кость: «Если бы я был тонкокостным как друг, то мне бы не пришлось худеть, а здесь ты никогда не станешь стройной из-за широкой кости! »

Как определить, широкая ли ваша кость

Так что это за кость? Кого можно назвать его владельцем? И как размер тела влияет на стройность?

Для определения гармонии человеческого тела принято использовать критерий, называемый индексом Соловьева.Определить тип телосложения довольно просто. Вам просто нужно измерить объем собственного запястья.

В общем, линейка или рулетка даже не требуется. Измерения можно проводить своими пальцами, взявшись второй лодочкой за запястье левой руки и обращая внимание на положение большого и указательного пальцев.

• Пальцы соприкасаются у людей с нормальным телосложением.
• Если нет возможности соединить пальцы, человек относится к гиперстеническому типу.
• А пальцы, расположенные один над другим, указывают на то, что перед нами астеник с тонкой костью.

Зеркало тоже может рассказать о вашем типе.

У астеников вертикальные размеры преобладают над горизонтальными. У таких людей длинные конечности и шея, удлиненные фаланги пальцев и часто слабо выраженные мышцы.

Люди нормального телосложения пропорциональны.

А гиперстеника характеризуется преобладанием поперечных параметров над продольными.Хребет у таких людей тяжелый, ноги часто короткие, а бедра, грудная клетка и плечи широкие.

Но тяжелая кость — это не диагноз, а тем более приговор. Как человек выглядит, толстый он или худощавый на 4/5 зависит от образа жизни, а не от врожденных характеристик.

как определить, широкая кость или нет? и получил лучший ответ

Ответ Натальи [гуру]
Есть индекс Соловьева — объем запястья.
Индекс Соловьева.
Индекс Соловьева — это окружность самого тонкого места на запястье, выраженная в сантиметрах.
Нормостеническое телосложение характеризуется:
Индекс Соловьева для мужчин составляет 18-20, а для женщин — 15-17.

Для гиперстенического телосложения характерны:
Индекс Соловьева более 17 для женщин и более 20 для мужчин.
Телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и их правильным соотношением.
У представителей гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела намного больше, чем у нормостеников и особенно астеников.У них толстые и тяжелые кости, широкие плечи, грудная клетка и бедра, короткие ноги.
Астеническое телосложение характеризуется:
Индекс Соловьева: менее 15 для женщин и менее 18 для мужчин.
У людей с астеническим (тонкокостным) типом телосложения продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, костяные тонкие, шея длинная, тонкая, мускулы развиты относительно слабо.
(Этот индекс обычно используется в акушерстве — когда необходимо оценить ширину костей — для более точной оценки внутренних размеров таза).

Ответ от Кимма Алифанова [активный]
на запястье и на пальцах

Ответ от lechka [master]
если попа больше 90 см то у вас широкая кость 🙂

Ответ от Овчинникова. 1210 [мастер]
Обхватите большим и средним пальцами правой руки запястье левой руки. Если пальцы сходятся — это нормально, если они заходят друг на друга, то узкий, если не сходится, то широкий.

Ответ от ALLA [гуру]
Люди с тонкой костью запястья 11см

Ответ от 3 ответа [гуру]

Эй! Вот подборка тем с ответами на ваш вопрос: как определить широкую кость или нет?

«Я не толстый — это широкая кость», — продолжают утверждать люди с избыточным весом.Этим они объясняют себе и окружающим неудачные попытки похудеть и бессмысленность физического и диетического «насилия» над телом. И действительно: крупное тело весом 100 кг не может удержать такой же скелет, как хрупкая девушка с ее 45 кг! MedAboutMe разобрался в парадоксах человеческого тела, связанных с костью и жиром.

Скелет человека состоит из 206 костей. Вроде много. Неудивительно, что те, у кого избыточный вес, кивают на свою громкость и авторитетно заявляют, что вина их больших размеров — это гигантский скелет, скрытый под тонкой кожей.То есть предполагается, что вес человека во многом зависит от веса его костей. Это так?

В 2014 году фитнес-эксперт американец Мэтт Маршалл подтвердил это утверждение. Он обратился к ученым из Мичиганского университета, где его обследовали с помощью метода денситометрии, который предназначен для измерения минеральной плотности кости, а также позволяет рассчитать ее вес. Оказалось, что вес костей Маршалла, который на тот момент был в хорошей физической форме и весил 80 кг, был всего 3.6 кг (жир в теле спортсмена прибавил 6,3 кг).

Для сравнения Маршалл взял данные денситометрии другого человека, вес которого составлял 118 кг. Из них 46 кг были толстыми и только 4,2 кг были костями. Таким же образом сравнивались данные, полученные при обследовании женщины с ожирением и весом 96 кг. Вес ее скелета составлял 3,2 кг. Аналогичные соотношения были обнаружены у 50 других взрослых с ожирением.

По данным врачей, на скелет нормального взрослого здорового среднестатистического мужчины весом 90 кг приходится около 15% от общей массы тела.И это с учетом воды (половина веса скелета) и органики (еще 28% от общей массы). Итак, если говорить о костях, освобожденных от влаги и жира, то они будут составлять не более 6-7% от общего веса человека.

Есть еще такое понятие, как «расчетная костная масса». Этот показатель означает чистый вес костей скелета и рассчитывается статистическими методами на основе оценки объема нежировой ткани. Танита провела исследование и пришла к выводу, что для женщин в возрасте от 20 до 40 лет средняя расчетная костная масса составляет:

• массой менее 50 кг — около 2 кг;
• массой от 50 до 75 кг — 3.5 кг;
• массой более 75 кг — 3 кг.

Для мужчин того же возраста получены следующие данные:

• массой менее 65 кг — около 2 кг;
• массой от 65 до 95 кг — 2,5 кг;
• массой более 95 кг — 3 кг.

Этот показатель может отклоняться от указанных значений у пожилых людей, пациентов, принимающих гормональные препараты, а также у женщин в менопаузе или постменопаузе.

Никто не спорит, что вес скелетов будет различаться от человека к человеку.Например, кости высокого человека весят больше, чем кости невысокого человека того же возраста. И даже само понятие «широкая кость» полностью заслуживает права на существование. Достаточно сантиметром измерить окружность запястья или щиколоток — в этих местах у человека мало жира и мышц, в основном кожа и кости — чтобы убедиться, что есть люди как с «тонкими», так и с «широкими» костями.

Женщины ростом 157-158 см:

• «Тонкая кость» — окружность запястья менее 14 см;
• «Кость нормальная» — от 14 до 14.6 см;
• «Кость широкая» — обхват запястья более 14,6 см.

Женщины ростом 159-166 см:

• «Кость тонкая» — окружность запястья менее 15,2 см;
• «Кость нормальная» — от 15,3 до 15,9 см;
• «Кость широкая» — 16 см и более.

Женщины ростом 167 см и выше:

• «Тонкая кость» — окружность запястья менее 16 см;
• «Кость нормальная» — от 16 до 16,5 см;
• «Кость широкая» — 16,6 см и более.

Мужчины ростом от 167 см:

• «Кость тонкая» — обхват запястья от 14 см до 16,5 см;
• «Кость нормальная» — от 16,6 до 19 см;
• «Кость широкая» — 19,1 см и более.

В 2011 году эксперты из Университета штата Северная Каролина подтвердили, что шейка бедра шире у тучных людей, чем у людей с нормальным весом. Это связано с тем, что, во-первых, большие люди двигаются особым образом, а во-вторых, организм постепенно адаптируется к большому весу, что приводит к утолщению шейки бедра — одного из самых уязвимых мест человеческого тела в отношение к переломам.

Но даже с приведенными выше данными исследования показывают, что только 15% людей имеют немного больший скелет, чем у большинства населения. Разница в весе скелета все равно будет не такой большой, чтобы можно было сказать, что эта «тяжелая кость» давит на весы: разница в массе кости в 1-1,5 кг не оправдывает лишних 30-40 кг и более. .

И еще один важный момент: плотность костей не влияет на их размер. Остеопороз может сделать кости немного легче, но не делает их короче или тоньше.Кальций вымывается из костей при этом заболевании, но сама их структура, каркас остается неизменной.

Доказано, что лишний жир вредит даже костям. Раньше считалось, что костный мозг содержит «аварийный запас» жира. И он не расходуется на энергию, как другие жировые отложения. Более того, до недавнего времени функция жира в костном мозге млекопитающих, который также является деликатесом в кулинарии, оставалась для ученых загадкой. Невозможно было даже точно сказать, приносит ли это пользу организму или вред.

Но в этом году ученые из Университета Северной Каролины сообщили, что «ожирение» в костном мозге увеличивает риск переломов. Оказалось, что чем выше содержание жира в костном мозге, тем ниже минеральная плотность костной ткани, то есть кости становятся более хрупкими. По мнению ученых, при ожирении запасы жира в костях увеличиваются так же, как жир в области живота, ягодиц и других частей тела — и таким же образом негативно сказываются на здоровье человека.

Исправить ситуацию можно с помощью банальных физических упражнений. В экспериментах на мышах было продемонстрировано, как изменяется содержание жира в костном мозге по мере того, как животные теряют вес с помощью интенсивных физических нагрузок. Общий размер жировых клеток (адипоцитов) уменьшился, а толщина и плотность костей увеличились. Исследователи напоминают, что и жировые клетки, и костные клетки происходят из одних и тех же мезенхимальных стволовых клеток. Поэтому есть предположение, что во время тренировок в костях сжигается жир, а полученная энергия используется для производства костной ткани и ее укрепления.

Астенический тип телосложения … Для женщин этой конституции характерны общая худоба, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудь, вытянутые тонкие конечности, удлиненное лицо и тонкий нос. Рост часто выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им не хватает силы и выносливости. Но представители этой группы энергичны, легки и изящны, имеют небольшой вес.Из очевидных плюсов астенического телосложения стоит упомянуть минимальную склонность к полноте. Выбирая спортивные дисциплины, лучше отдавать предпочтение тем, которые направлены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости. К ним относятся плавание, аэробика, танцы. Чтобы правильно отнести свое телосложение к типу с тонкими костями, измерьте окружность запястья. В рассматриваемой группе он должен быть меньше 16 см.

Нормостенический тип телосложения … У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны. У таких дам часто стройные ноги, тонкая талия и в целом стройная фигура. Рост часто средний. Такие люди от природы слаженные, сообразительные и быстрые. Лучшие спортивные дисциплины — игровые виды (волейбол, баскетбол и др.), А также теннис, водная аэробика. Окружность запястья должна быть от 16 до 18,5 см.

Гиперстенический тип телосложения … У женщин этой конституции тяжелые и широкие кости, объемные плечи, широкая и короткая грудь, слегка укороченные конечности (как правило).Рост часто ниже среднего. От природы такие дамы обладают силой и выносливостью, но лишены гибкости и грации. Поэтому рекомендуются следующие спортивные дисциплины: йога, калланетика, боевые искусства и др. Кроме того, к недостаткам гиперстенического телосложения можно отнести низкий уровень метаболизма, что предполагает повышенную склонность к полноте. Окружность запястья при ширококостном телосложении более 18,5 см.

Скорость роста и длина ног

Вы также можете определить свой тип телосложения по высоте и длине ног.Для нормокостного и ширококостного телосложения нормальным ростом считается диапазон от 166 до 170 см, а для астенического типа — от 168 до 172 см. Между ростом и длиной ног человека существуют определенные пропорции. Ноги считаются короткими, если их длина меньше половины высоты.

Длину ног измеряют от бугорка бедра напротив тазобедренного сустава до пола.

Идеальная длина ног должна находиться в следующих пределах:

• астенический тип: ноги на 2-4 см длиннее половины роста
• нормостенический тип: ноги на 4-6 см длиннее половины рост
• гиперстенический тип: ноги на 6-9 см длиннее половины роста

Не расстраивайтесь, если ваши показатели не совпадают с идеальными.Вы можете создать видимость нужной длины ног с помощью каблука. Кстати, это один из способов подобрать идеальную высоту каблука. Просто посчитайте, на сколько см вы не вписываетесь в стандарты и носите каблуки именно такой высоты.

Whites (от англ. Vitels vital organ) — размер женской фигуры — рост, длина ног, грудь, талия, бедра

Нормальные белые для молодых Женщины: