Арбузный разгрузочный день результаты отзывы – Разгрузочный день — «И наелся, и напился, и…))) Витаминизация, бодрость и оптимизм. Всё это — арбузный разгрузочный день. На сколько мне удалось похудеть?»

Содержание

Арбузная диета — «Арбузный день — идеальный разгрузочный день!!!»

Я уже писала про банановый разгрузочный день, так вот, лучше «бананового» дня только разгрузочный день на арбузе. Точнее, арбузные сутки. Я читала много вариантов их проведения, на момент апробации был такой: в течении суток можно есть ТОЛЬКО арбуз. Хочешь есть — ешь арбуз, хочешь пить — ешь арбуз, в любое время и в любом количестве. Это был у меня самый лучший эксперимент! Вкусно, жажду и аппетит удаляет отменно, чувства голода не было практически, перенесла очень легко эти сутки. То есть без потери качества жизни: никаких нервных реакций на звук открывающегося холодильника, тайной зависти к жующим родственникам, тоскливой ненависти к вездесущей рекламе и прочих «радостей» всех худеющих. Я так же благополучно брала арбузик ( и порезанный, и просто четвертушку) на работу.

Конечно, мочегонный эффект явно выражен, что есть очень хорошо для «промывки» не только почек, но и всего желудочно-кишечного тракта. Бояться «посадить» почки совершенно не стоит — вы не съедите арбуза больше, чем можете съесть, то есть ровно столько, сколько надо организму, и по структуре своей арбузный сок, как слышала, близок к плазме крови. Вот воды и прочих жидкостей перепить можно — это точно даст повышенную нагрузку на почки, а вот арбуз — нет. Читала, что для почек рекомендуют есть арбуз с черным хлебом и вечером принимать какую-то специальную ванну, — но я решила, что и без этого очень полезно будет. Я чувствовала себя хорошо и после завершения дня, к сожалению, проверить вес не удалось — весов тогда еще не было, но по себе эту приятную легкость от потери лишнего ощутила. Кстати, заметно посвежело лицо! Видимо, насыщение клеточек влагой при такой диете очень благотворно, при этом, как вы понимаете, отеков быть не может! Желание отведать арбуза не только не пропало, а еще и сильнее стало, я теперь арбузного сезона жду с нетерпением. Единственное «но». В Москве у меня частенько случались проколы с качеством арбузов — приходилось выкидывать целиком, отъедаюсь в Крыму и в Краснодарском крае, или в несезон у нас — за рубежом (в Таиланде и Вьетнаме, например). Поэтому от души рекомендую всем, потому как при поиске противопоказаний к такой разгрузке оных не обнаружила.

irecommend.ru

Разгрузочный день — «Вкусные разгрузочные дни! ХУДЕЮ И НАСЛАЖДАЮСЬ ))) Все очень просто и эффективно!!! Мои результаты и фото фигуры.»

Привет всем худеющим и просто заглянувшим в мой отзыв

 

Разгрузочные дни для меня как экспресс диета, благодаря которой я могу быстро и легко сбросить пару лишних кг.

Так как я сладкоежка и не приемлю целый день пить кефир или есть то, что не особо люблю, я предпочитаю вкусные разгрузочные дни на фруктовом йогурте и на арбузе. Для меня это самая комфортная и эффективная разгрузка организма, так сказать без напряга. И больше того, такие разгрузочные дни еще и полезные!

 

КАК ЧАСТО Я ПРОВОЖУ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

Для меня достаточно один или два раза в месяц провести разгрузочные дни, все зависит от потребности сбросить вес. Так как я придерживаюсь диеты не есть после 19:00 (18:00), мне удается поддерживать свой вес в норме. Но как большинство людей я все же склонна к набору лишнего веса, если вдруг переела и лишние кг мгновенно отразились на фигуре. Вот именно тогда я быстренько провожу разгрузочные дни, чтобы вернуть себя в прежнюю форму.

Мои параметры:

Рост 169 см

Вес 54 кг

Такой вес является для меня идеальным, его я стараюсь поддерживать, но иногда мне нужно еще сбросить пару кг (например для фотосессии, пляжного сезона и т.д.) вот в таком случае разгрузочные дни просто необходимы для достижения нужных результатов.

КАКИЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ МОИ ФАВОРИТЫ

1. Разгрузочный день на йогурте.

2. Разгрузочный день на арбузе.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~********************~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

1.РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ЙОГУРТЕ

Честно говоря особо не замарачиваюсь покупной йогурт или домашний. Конечно лучше йогурт приготовленный дома, но и магазинный меня тоже устраивает, так проще и удобней, а главное эффект тоже есть.

Такой разгрузочный день я провожу в основном в холодное время года, так как летом больше предпочитаю разгрузочный день на арбузе.

Покупаю проверенный питьевой йогурт в магазине одну бутылку 900 мл. Это может быть персиковый, вишневый, клубничный, в общем такой какой хочется

Разделяю его на несколько приемов в день и не ограничиваю себя в воде и чае без сахара. Жирность йогурта не должна превышать 2,5 %.

Во время такого вкусного разгрузочного дня не ощущается никакого дискомфорта, приятно его пить и легко переносишь такую маленькую диету. И что самое важное, на следующий день чувствуется необычайная легкость во всем теле, хорошо работает пищеварительная система, что в свою очередь благоприятно отражается на коже и в целом во внешности. Ну и конечно уходит лишний вес.

Мои результаты на таком разгрузочном дне составляют минус 0, 8 — 1 кг в сутки, в зависимости от физической активности.

Разгрузочный день на йогурте — это как перезагрузка всего организма, происходит очищение кишечника и нормализация микрофлоры, улучшается работа желудочно — кишечного тракта.

****************************************************************************************************************************

2.РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА АРБУЗЕ

Мой самый любимый и эффективный разгрузочный день — арбузный

Правда, на таком разгрузочном дне лишний вес уходит быстрее. А летом такой вариант разгрузочного дня просто идеальный.

Покупаю небольшой арбуз около 5 кг и ем его в течении дня, еще можно пить воду и не сладкий чай.

Во время такого «арбузного дня» не ощущается сильного чувства голода, за счет большого количества воды в арбузе и его сладкой мякоти.

Такой разгрузочный день можно проводить не больше двух раз в неделю.

Разгрузочный день на арбузе замечательно очищает организм, восстанавливает работу кишечника, пополняет запас витаминов и минералов, помогает сбросить лишний вес.

Так как арбуз обладает довольно сильным мочегонным эффектом, выводится лишняя жидкость из организма. Поэтому вес снижается и за счет этого тоже.

Мои результаты такой диеты минус 1 — 1, 5 кг в сутки. Вес снижается довольно быстро и комфортно для меня, проверяла уже не раз.

Разгрузочный день на арбузе — эффективная и вкусная экспресс диета! Лучший вариант для тех, кто хочет быстро и легко сбросить пару кг.

Кстати, разгрузочный день на арбузе по моей рекомендации отлично подошел моим друзьям, многие просто в восторге. И те мужчины у кого был животик «арбуз», благодаря разгрузочным дням на арбузе смогли постройнеть и убрать живот «арбуз», вот такая ирония

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Вывод: конечно я рекомендую проводить разгрузочные дни по необходимости и если нет противопоказаний. Такой вид диеты, помогает организму очиститься и прийти в норму, подкорректировать фигуру. Переноситься такая мини диета легко и комфортно, а результаты не заставят долго ждать.

Всем спасибо за внимание, надеюсь отзыв полезный и интересный

Ваша Ариша, ко мне на «ты»

 

P.S. Можете почитать еще мои отзывы:

Диета не есть после 19:00 (18:00) — отличная диета, для нормализации веса.

Уход за лицом в домашних условиях

Уход за волосами в домашних условиях

Лазерная эпиляция

Татуаж бровей

irecommend.ru

Разгрузочный день на арбузе

Текст: Ольга Ким

Фото: TS/Fotobank.ru

Многие диетологи рекомендуют хотя бы раз в две недели (в идеале раз в неделю) устраивать себе разгрузочный день. Суть этого однодневной диеты — в употреблении какого-либо одного продукта (в данном случае, арбуза) на протяжении всего дня. Как проходит разгрузочный день на арбузе?

Разгрузочный день на арбузе: с пользой для сладкоежек

Для тех, кто не может отказать себе в сладком как раз и был придуман разгрузочный день на арбузе

. Такой метод похудения помогает не только разгрузить организм, но и очистить его от накопившихся шлаков, плюс ко всему, диета эта даже приятная и вкусная.

Среди женщин найдется огромное количество тех, кто любит эту огромную ягоду — арбуз . Но не стоит понимать разгрузочный день на арбузе буквально и есть его когда захочется и сколько захочется. Тут существуют определенные правила.

Во-первых, давайте ответим на вопрос, «сколько вешать в граммах?» Существует такая формула, по которой на каждые ваши 10 кг веса нужно есть по 1 кг арбуза. Если, к примеру ваш вес составляет 60 кг, то съесть вам придется 6 кг арбуза. Осилите? Если нет, то существует менее строгая диета на арбузе. Можете не менять свой основной рацион и есть на завтрак и обед привычную пищу (в рамках разумного, естественно), а вот на ужин как раз и съедать этот самый арбуз. На такую стадию можно перейти и держаться на ней в течение 10 суток, если вы продержались на одном арбузе день. В идеале, разгрузочная диета на арбузе должен длиться три дня. После завершения «арбузной диеты» вы можете потерять от 4 до 6 кг веса.

Разгрузочный день на арбузе — внимание!

При всей эффективности разгрузочного дня на арбузе, тут имеется и ряд недостатков и противопоказаний. В частности, если у вас имеются проблемы с почками, то разгрузочный день на арбузе вам противопоказан, так как может вызвать обострение заболевания.

Также не забывайте, что разгрузочный день на арбузе по сути своей является монодиетой. Это означает, что в пищу можно употреблять только арбуз и ничего кроме, иначе смысла разгрузочного дня на арбузе просто нет.

Разумеется на сегодняшний день существуют различные диеты на арбузе, в рацион которых допускается включать хлеб грубого помола и другие продукты, то эффект от такой диеты будет не такой заметный как при разгрузочном дне на арбузе.

Тем не менее, разгрузочный день на арбузе имеет огромное количество плюсов. К ним относится прежде всего вывод шлаков и токсинов, которые уходят из организма благодаря огромному количеству жидкости, которая содержится в арбузе. Клетчатка, содержащаяся в мякоти арбуза, отлично очищает желудочно-кишечный тракт. При этом в арбузе содержатся также витамины А,В и С, ценные антиоксиданты и полезные вещества, такие как железо, калий, магний. Которые обеспечивают организм необходимым питанием для его защиты и нормального состояния.

Разгрузочный день на арбузе лучше всего проводить в сезон его созревания — конец лета-начало осени. Так вы максимально отгородите себя от употребления в пищу арбузов, начиненных канцерогенами и другими вредными веществами, которые зачастую добавляют во внесезонные ягоды.

www.woman.ru

как провести с пользой для организма

Быстро уменьшить массу тела, избавиться от отеков и лишних солей поможет разгрузочный арбузный день. Арбузы состоят на 90% из воды, малокалорийны – содержат не более 30 ккал на 100 г мякоти. Кроме того, в составе присутствует большое количество витаминов (группы В, С, PP), электролитов (калия, магния и др.).

Польза и вред

Арбузная однодневная разгрузка при правильном проведении и соблюдении всех рекомендаций принесет организму немало пользы, но при частом проведении диеты неизбежны различные отрицательные последствия.

Польза

Вред

  • оказывает мочегонное действие, благодаря чему стимулирует выведение лишней жидкости из организма;
  • придает чувство сытости;
  • повышает количество аминокислоты аргинина в крови;
  • нормализует обмен веществ;
  • очищает кишечник от токсинов;
  • выводит лишнюю соль.
  • провоцирует резкий подъем глюкозы в плазме крови;
  • провоцирует обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • при неконтролируемом употреблении вымывает из организма необходимые электролиты.

Рекомендации

Арбузный разгрузочный день поможет избавиться от лишнего веса при условии соблюдения некоторых рекомендаций проведения однодневной диеты:

  • продолжительность не более 1-2 дней;
  • необходимо предварительное очищение кишечника с помощью специальной диеты или клизмы;
  • употребление не более 2,5 кг мякоти;
  • употребление дня негазированной питьевой воды, несладкого чая.

Меню

При строгом варианте разгрузочного дня на протяжении дня разрешено употреблять только мякоть арбуза. Комбинированная диета предполагает наличие в рационе одного дополнительного продукта (ржаного хлеба, дыни, кефира, натурального йогурта или нежирного творога).

Вид разгрузочного дня

Рекомендуемое меню

Только на арбузе

200-300 г мякоти арбуза с интервалами между приемами пищи в 2-3 ч.

Комбинированный

Завтрак:

  • арбузная мякоть – 200 г;
  • зеленый чай несладкий;
  • 50-70 г ржаного хлеба/100 г дыни/150 мл кефира/100 г творога.

Полдник:

  • чай несладкий;
  • арбузная мякоть – 150 г.

Обед:

  • арбузная мякоть – 200 г;
  • чистая вода.

Ужин:

  • арбузная мякоть – 300 г;
  • зеленый чай несладкий;
  • 50-70 г ржаного хлеба/100 г дыни/150 мл кефира/100 г творога.

Варианты арбузных разгрузочных дней

При комбинированной диете арбузную мякоть можно употреблять вместе с некоторыми другими продуктами. Без потери эффекта похудения при разгрузке можно добавлять в меню:

  • дыню;
  • огурцы;
  • обезжиренный творог;
  • кефир или йогурт;
  • ржаной хлеб.

Для закрепления результата похудения после проведения разгрузочного дня, соблюдайте диету с пониженной общей суточной калорийностью, а также небольшим количеством жира, соли, углеводов. Кроме того, заменяйте ужин употреблением арбуза в количестве 300-500 г. Разгрузочные дни на арбузе с творогом, хлебом или дыней рекомендуется проводить не чаще 1 раза в 2-3 месяца.

С дыней

При проведении разгрузочного дня с дыней разрешено употреблять не более 500 г этого продукта. Арбуз и дыню можно чередовать или готовить фруктовые салаты. Кроме того, можно добавить в меню 150 мл обезжиренного молока, зеленый чай или 50 г натурального несладкого йогурта.

На арбузе с творогом

Для проведения разгрузочного дня необходимо 2,5 кг мякоти арбуза и 500 г обезжиренного творога. Принимайте пищу каждые 3 часа, чередуя продукты. Основное преимущество такого варианта диеты – ее продолжительность может составлять до 3-4 дней без вреда для здоровья.

С кефиром

Однодневная разгрузка на арбузе и кефире помогает вывести из организма лишнюю жидкость, снизить количество холестерина и сахара в крови. Продукты можно сочетать в коктейле или чередовать. Суточный объем кефира не должен превышать 1,5 л. Улучшить вкусовые качества напитка можно с помощью молотой корицы, мускатного ореха, ванили или кокосовой стружки (не более 10 грамм в сутки).

С хлебом

Основным преимуществом такого варианта диеты является улучшение перистальтики кишечника, отсутствие ощущения голода, что помогает перенести разгрузочный день легче. В течение дня следует употреблять около 2 кг арбузной мякоти и приблизительно 250 г цельнозернового или ржаного хлеба. По желанию в рацион можно добавить несколько листьев салата и 1-2 небольших огурца.

Противопоказания

Не рекомендуется проводить разгрузочный день на арбузе для похудения при наличии следующих противопоказаний:

  • язвы желудка;
  • сахарного диабета;
  • аллергии;
  • камней в почках;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата, связанные с недостатком кальция;
  • кахексии;
  • склонности к диарее;
  • хронических заболеваний почек в фазе обострения;
  • расстройства пищевого поведения.

Видео

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Статья обновлена: 16.08.2019

Похожие статьи

allslim.ru

Разгрузочный день на арбузе. Отзывы

Диеты и здоровое питание 27.09.2014

Дорогие читатели, приглашаю вас на разговор о разгрузочном дне на арбузе. Возможно, кто-то в отпуске слишком чем-то побаловался и вот сейчас захочет привести себя в форму. Для кого-то эта проблема стоит остро не только во время набранных лишних пару-тройку килограммов, а то и поболее. Поэтому спешу предложить вам вид разгрузочного дня, который порадует вас вкусом и будет символичным прощанием с ушедшим летом. Стройнеем, молодеем, наслаждаемся вкусом с помощью разгрузочного дня на арбузе.

К слову скажу, что я не сторонница жестких диет. Все равно на диетах бывают срывы. А вот найти золотую середину, немного, часто, дробно питаться и устраивать себе периодически разгрузочные дни – думаю, это нам по силам.

На блоге мы с вами уже говорили о разгрузочном дне на кефире, на гречке, проводили яблочный разгрузочный день,  стройнели с помощью разгрузочного дня на рисе.

Герой сегодняшней статьи – красавец арбуз. Совсем недавно мы говорили о его пользе. Все логично – ведь был как раз сезон для употребления арбузов. Но и сегодня, не смотря на то, что за окном уже «засентябрило», арбузы продаются и в магазинах, и на рынках.

Так что используем этот шанс по максимуму. О том, чем полезен арбуз для нашего организма, мы говорили в статье Арбуз. Польза и вред. А сегодня рассмотрим этот чудо-плод с диетической точки зрения.

Разгрузочный день на арбузе. Плюсы применения. Полезные свойства арбуза для похудения.

На блоге мы неоднократно беседовали о разгрузочных днях, рассматривая разные варианты. Но, наверное, такого вкусного разгрузочного дня еще не было. Отсюда первый плюс разгрузки на арбузе – вкусность. По душе придется он сладкоежкам, которым удерживать себя в рамках какого-либо продукта без сладкого труднее всего.

Второй плюс арбуза – его низкая калорийность. Ведь за сутки арбузного «воздержания» вы употребите всего 570 кКал.

И, наконец, полезные свойства арбуза для нашего организма – третий плюс такого разгрузочного дня.

  • Нормализуется процесс обмена веществ
  • Усиливается перистальтика кишечника
  • Содержащаяся в арбузе клетчатка способствует выведению холестерина и идет на пользу микрофлоре кишечника
  • Фолиевая кислота и витамин С, которые входят в состав арбуза оказывают антисклеротическое действие
  • Организм обогащается витаминами А, В, РР, железом, калием, магнием.

Диета или разгрузочный день? Как можно похудеть с помощью арбуза

Сразу хочу уточнить, что существует именно разгрузочный день на арбузе, который длится день и цель которого – дать организму отдохнуть, очиститься, а заодно и немного скорректировать вес. Также существует и арбузная диета, предполагающая более длительный срок применения – 4-6 дней. Ее можно пробовать лишь тем, у кого, как говорится, «железное здоровье», потому что при столь длительном лишении организма традиционных для него питательных веществ могут проявиться любые проблемы.

Часто арбузную диету применяют около 3 дней, после чего просто более плавно «выходят» из нее, постепенно добавляя в рацион другие продукты. Такой вариант подойдет тем, кто все же нацелился на радикальное похудение. Для себя же считаю, что один день полностью на арбузе может быть прекрасным вариантом именно разгрузиться и именно за один день. И мучений минимум, и польза для здоровья очевидна.

Разгрузочный день на арбузе. Правила проведения

Итак, правила, по которым следует проводить «арбузную разгрузку».

Прежде всего, отправляемся за арбузом. Лучше сделать это накануне, чтоб не утруждать себя беготней в назначенный день, да и уже с утра приступить к назначенному рациону. Нам понадобится арбуз 6-7 кг весом. По правилу арбузной диеты на каждые 10 кг своего веса нужно съесть по 1 кг арбуза. То есть, если вес ваш в среднем, после округления – 60 кг, значит ваша цель – шестикилограммовый зеленый «красавец». Собственно, все.

Купить арбуз и есть арбуз – вся ваша забота в этот разгрузочный день. И в этом, наверное, еще один плюс арбузного меню – готовить ничего не надо. Отрезал и ешь в свое удовольствие. Кстати, об удовольствии. Ярым приверженцам диет, которые привыкли держать себя в ежовых рукавицах, скорее всего, разгрузочный день на арбузе покажется сказкой. Еще бы – это не голодание на воде, огурцах или какая-нибудь еще не совсем вкусная монодиета. Ведь арбуз — признанное лакомство, так что и есть его вдоволь целый день – сплошное удовольствие.

Арбузная разгрузка – несложно и с умом

Но вот для тех, кто до этого с ограничениями в еде особо не встречался и к разгрузочным дням обратился впервые, возможно, такая перспектива покажется слишком тяжелой. Тогда поспешу вас успокоить.

Во-первых, если в течение арбузного дня будет уж совсем невмоготу, можно будет съесть немного хлеба грубого помола, отрубного.

А во-вторых, можно будет провести плавную адаптацию к арбузной разгрузке. Для этого два-три дня попробуйте с утра до 12 часов дня есть все, что обычно едите в этот период. А вот с 12 и до конца дня уже питаться одним арбузом. Если почувствовали, что трудно, тогда едим арбуз после 15 дня, а до этого времени питаемся обычно, без излишеств и фанатизма, естественно. Получилось? Тогда пробуем только арбуз после 12. И так, если будет желание и необходимость, доберемся и до полного разгрузочного дня на арбузе.

Разгрузочный день на арбузе. 3 варианта

Ну и чтобы у вас был шанс выбрать вариант для себя, даю вам несколько рецептов. В каждом из них главным героем является арбуз. По степени сложности и, соответственно, эффективности, они все разные. Так что выбираем по себе.

Вариант первый: Разгрузочный день на арбузе «Плавный вход». Его я описала чуть выше. Адаптацию можно провести за 3 или 4 дня до того, как испробовать разгрузиться, кушая один арбуз. Так вы сможете проверить себя с одной стороны, понять, нужно ли это вам – с другой, и, наконец, плавно подготовить организм ограничению в еде, не подвергая его стрессу резких лишений. Возможно, такой вариант питания на неделю уже позволит вам достигнуть необходимого результата, и лишние килограммы «потеряются» такой вот адаптации.

Вариант второй: Разгрузочный день на арбузе «Арбуз плюс». Предполагает употребление арбуза в сочетании с кусочком отрубного хлеба, нежирного йогурта или дыни. Подчеркну, что в «напарники» нужно выбрать какой-либо один продукт из предложенных. То есть, либо хлеб, либо йогурт. Если обожаете бахчевые, отличным вариантом будет дыня. Она и скрасит монотонность арбуза, и даст возможность полакомиться еще одним вкусным фруктом, ну и калорий много не добавит. Если говорить о количестве, то это 100-150 г хлеба грубого помола, 200 мл нежирного йогурта или 0,5 кг дыни за день арбузной разгрузки. Дыню и арбуз можно чередовать в течение дня. А вот хлеб или йогурт съесть в один прием, лучше не сочетая с арбузом и лучше в первой половине дня.

Вариант третий: Разгрузочный день на арбузе «Арбуз и только арбуз». Название говорит само за себя. Норму, которую указала выше, делим на 6 приемов и употребляем в течение дня. Если вы взяли арбуз весом 6-7 кг, то без учета корок получится 3-4 кг мякоти. Ее делим на равные порции (выйдет где-то по 350-400 г). Обычно рекомендуют кушать арбуз каждые 1,5-2 часа. Чтобы организм без длительного перерыва получал питательные вещества, и чтоб жидкость для прочистки сосудов поступала также регулярно. Можно пить минеральную воду без газа или несладкий зеленый чай. Но, употребляя, столько арбуза, особой потребности в питье вы, скорее всего, не почувствуете. Разве что будете пить в те моменты, когда захочется чего-нибудь вкусного. Как говорила одна моя знакомая, вечно практикующая разного рода диеты: «Хочешь есть? Попей водички».

Разгрузочный день на арбузе. Отзывы и результаты

Один разгрузочный день на арбузе может «лишить» вас 1-1,5 кг. Если осилите недельную диету – то «уйти» могут 4-6 кг. Главное не переусердствовать. Разгружаться с помощью арбуза можно не чаще раза в неделю. А в качестве варианта выхода из арбузной диеты можно применить плавное введение продуктов в свой рацион, оставляя арбуз в ежедневном меню после 15 дня. Так мы убережем организм от «продуктовых стрессов» и обеспечим надежно закрепление результата в плане похудения.

Арбузный разгрузочный день. Противопоказания и предостережения

Но для разгрузочного дня, как и для любого дня ограничений, есть свои предостережения и даже противопоказания.

Нельзя проводить разгрузку на арбузе:

  1. После любого недавно перенесенного заболевания, когда иммунитет еще не успел в полной мере восстановить свои защитные функции и окрепнуть.
  2. В период умственных и силовых нагрузок.
  3. Тем, кто болен сахарным диабетом, желчекаменной болезнью имеет тяжелые заболевания почек, особенно в период обострения.

Для арбузного разгрузочного дня лучше выбрать выходной день, все заранее спланировать и не отправлять в этот день в путешествия, на ответственные мероприятия и так далее. Провести его нужно дома, контролируя весь процесс. Безусловно, выходить на улицу, на прогулку даже ненадолго по делам можно. Но командировка в другой город или полноценный рабочий день в офисе – не ваш вариант для такого разгрузочного дня.

Для души мы с вами послушаем сегодня Maksim Mrvica – Kolibre Я вас знакомила с удивительным музыкантом. Ему подвластны в исполнении и Шопен, и Бах, вся классика и вот такие современные композиции. Наполняемся позитивом и удивительной энергетикой. Не пропустите. Подарите себе новые эмоции.

Желаю всем здоровья, стройности, радости жизни. Не забывайте о мудрости. Проводите разгрузочные дни. Надеюсь, что разгрузочный день на арбузе придется вам по вкусу.

Смотрите также

Наш незабываемый поход к водопаду «Жемчужный»Наш незабываемый поход к водопаду «Жемчужный»Соевый соус – полезная приправа с древней историейСоевый соус – полезная приправа с древней историейКак применять касторовое масло для  ресницКак применять касторовое масло для ресницКедровая бочка – мини сауна для здоровья и красотыКедровая бочка – мини сауна для здоровья и красотыЖелатин для лечения суставовЖелатин для лечения суставовЗагадки про веснуЗагадки про весну

irinazaytseva.ru

Арбузная диета — «Стоит ли мучится на арбузной диете или все пройдет легко и гладко? Мой вариант разгруза на арбузах 🙂 »

Всем привет!!

Кто то худеет к лету, кто то к новому году, а кто то круглогодично с переменными успехами кто последний тот я. Правда в последнее время с поправочкой: больше склоняюсь не к кардинальному похудению, а еще за здоровьем стараюсь следить. Поэтому длинную арбузную диету я не соблюдала, скорее это были иногда разгрузочные дни для организма, давала ему отдохнуть так сказать и очиститься.

Сейчас самый сезон арбузов, их можно найти где угодно, поэтому, думаю, очень актуальны будут разгрузочные дни на нем.

Именно разгруз, а не длительная диета. Так как если вы долгое время будете сидеть на одних арбузах, то это уже будет монодиета, которая вредна для организма, так как вы лишаете его других полезных витаминов и минералов, что чревато в последующем ухудшением состояния кожи, волос, ногтей и здоровья в целом.

Так же для нормальной здоровой женщины или девушки суточное потребление калорий составляет от 1600 кк (в зависимости от роста, веса, возраста и образа жизни). Когда вы сидите на одних арбузах, то количество потребляемых калорий в сутки значительно снижается (ну если вы их не тоннами едите), соответственно обмен веществ замедляется. Плюс ко всему организм получает стресс, его перестали нормально кормить!! и после того как вы выйдете из этой диеты он начнет активно запасаться. В итоге вы набираете еще больше кг чем было до диеты. Ну кому это надо??

Поэтому лучше выберем все так разгрузочный день. Из которого, кстати, выходить нужно будет тоже с умом, о об этом позже.

Калорийность арбуза на 100 г ― 25 ккал:

  • Белки ― 0,6 г
  • Жиры ― 0,1 г
  • Углеводы ― 5,8 г

Внимание! Арбуз противопоказан при поносе и колитах, нарушении оттока мочи, хронических заболеваниях кишечника, диабете, а также людям, имеющим в организме камни больших размеров (могут возникнуть почечные колики) и женщинам на последнем триместре беременности.

Итак, как проводила разгрузочный день я:

Во-первых, покупаем арбуз, я выбирала не очень большой, так как знала, что он нужен мне на один день, а кроме меня его есть было больше некому, муж не любит арбузы.

Во-вторых, давайте сразу договоримся, что за один день вы не съедите 5 кг арбуза и даже 2, так как это будет безумно много и тут уже можно нанести организму вред, а не пользу.

В-третьих, придя домой я сразу порезала арбуз на ломтики и взвесила. Сразу говорю, весь арбуз я не съела.

Забыла изначально взвесить тарелку, поэтому взвесила потом точно такую же. В общей сложности у меня вышло 900 грамм арбуза на день. Итого 225 кк на день, как видите этого очень мало, можно было добавлять еще, но в меня уже просто не влезало столько арбуза. Просто сравните 225 и 1600 кк., представляете какой стресс для организма? Поэтому повторюсь, питаемся так не более одного дня.

Это количество я не ела в раз, а разделила на 5 приемов пищи и так кушала в своем привычном режиме.

Итогом дня на арбузах стала потеря веса всего в 500 гр.

Взвешивалась утром в день разгруза и утром на другой день. НО! сразу хочу сказать, что арбуз это как никак жидкость еще и поэтому вес сразу много не снизится, так как в организме будет много воды. Помните, как на некоторых диетах в первые дни сразу уходит по несколько кг, а потом уже тяжелее? Происходит это потому, что уходит лишняя вода из организма, а тут она наоборот появляется

Выходом из такого разгрузочного дня у меня был очень легкий в питании день, я кушала в основном творог, фрукты, овощи и отварная курица.

Плюсы разгрузочного дня на арбузе:

1. Достаточно сытный день. Я ни сколько не испытывала чувства голода, не мучилась, так как всегда было ощущение сытости, главное не переборщить, а то вообще надуетесь как шарик

2. Легко переноситься, особенно летом или на природе, так как в жару ничего особо кушать не хочется а арбузики в самый раз.

3. Арбузы кушать одно удовольствие если вы их любите

4. Очищение организма

5. В принципе не очень дорого.

6. И напился и наелся

Минусы:

1. Желательно проводить дома, так как нужен ядом туалет а если серьезно, то арбуз это очень мочегонное средство, поэтому не стоит этим злоупотреблять, особенно если есть с этим проблемы.

2. Слишком маленькое количество кк.

3. Вес полностью уйдет не сразу.

Проводила я такие разгрузочные дни несколько раз за лето, отвесок был всегда примерно одинаковый — около 500 грамм. Чаще одного раза в неделю делать этого не рекомендую. Самым лучшим сезоном для таких разгрузочных дней является конец лета — начало осени, так как в это время более менее хорошие арбузы и цены на них не так кусаются.

Советую ли я арбузную диету? Как диету не советую в принципе; как разгрузочный день да, но не часто, и помните, что в большей степени он подойдет именно для очищения, а не дня похудения, тем более быстрого.

Буду ли я еще раз проводить такие дни? Да, пока еще сезон арбузов и на выходных (пока сидишь дома).

♥♥ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ ♥♥

МОИ ОТЗЫВЫ НА ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ ВЫ МОЖЕТЕ ПРОЧЕСТЬ ЗДЕСЬ

irecommend.ru

польза и вред, варианты, сколько можно съесть

Конец августа, сентябрь радует нас ещё одной ягодой, пожалуй, самой крупной из всех и я предлагаю воспользоваться этим временем и устроить разгрузочный день на арбузе. Он прекрасно для этого подходит — низкокалорийный продукт, а главное, очень вкусный, что поможет с лёгкостью перенести это небольшое испытание.

Диетологи советуют устраивать дни разгрузок не только людям, желающим сбросить лишний вес. Они полезны каждому из нас, потому что это хороший способ очиститься от шлаков и токсинов, которые со временем накапливаются в клетках нашего организма. Варианты разгрузочных дней бывают самые разные, но я сегодня хочу поговорить именно про арбузный, ведь сейчас для него самое время.

Разгрузочный день на арбузе

Что бы арбузный день прошёл с пользой для нас, сразу же поговорим о том, как правильно выбрать эту ягоду.

  • Не советуют покупать арбузы раньше, чем начнётся их массовая продажа. В плодах, которые продаются вне сезона, может быть большое содержание нитратов и бесследно употребление такого продукта может не пройти, бывают случаи отравления.
  • Выбирайте ягоду без вмятин и трещин, с глянцевой поверхностью.
  • Часто продавцы предлагают надрезать арбуз, что бы гарантировать вам его спелость. Никогда на это не соглашайтесь — резать надо дома чистым ножом, предварительно хорошо помыв ягоду, что бы оградить себя от кишечной инфекции.
  • Один из способов определения спелости продукта — постукивание, мой муж только так выбирает арбузы. Звонкий звук говорит о спелости, а глухой либо о том, что плод не доспел, либо переспел. Хвостик у спелого плода должен быть сухой.

Польза и вред арбузного разгрузочного дня

Казалось бы, всего один день, но даже однодневная диета должна принести пользу нашему организму и не нанести никакого вреда, особенно если у вас есть какие-то хронические заболевания. Поэтому важно знать все плюсы и минусы и начну с положительного.

Чем хорош арбуз для разгрузочного дня

  • Ягода содержит важные для нашего организма витамины и микроэлементы, поэтому вы не останетесь в этот день без полезных веществ, которые нам так необходимы.
  • За счёт большого содержания влаги, очищение проходит достаточно легко и специально готовиться к разгрузочному дню на арбузе нет необходимости.
  • Мякоть обладает желчегонным и мочегонным эффектом, плюс пектины и клетчатка — всё это вместе отлично работает для чистки не только ЖКТ, хорошо чистится печень и лимфосистема. Арбузная мякоть как сорбент всасывает токсины и выводит их из организма.
  • Также поедание арбуза способствует снижению плохого холестерина.

Кому не подходит арбузный день

Эта огромная ягодка считается безобидным продуктом и её разрешают включать в рацион не только здоровым людям, но и тем, кто имеет различные хронические заболевания. Но если у вас такой диагноз как:

  • сахарный диабет,
  • желчекаменная, мочекаменная болезнь,
  • болезнь мочевыводящих путей,
  • заболевание поджелудочной железы,
  • язва желудка в стадии обострения,

то вам необходимо контролировать объём съеденной мякоти, поэтому разгрузку на арбузе проводить не рекомендуется.

Если вы перенесли какое-то заболевание, у вас снижен иммунитет, ослаблен организм, предстоит большая умственная или физическая нагрузка, то стоит воздержаться от проведения разгрузочного дня и это относиться не только к арбузному, но и к любому другому.

Арбузный день при беременности

Очень часто врачи рекомендуют устраивать беременным женщинам дни разгрузки, в том числе и на арбузе. Благодаря такой процедуре улучшается метаболизм, снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, нормализуется работа всех внутренних органов, с помощью таких дней можно убрать излишне набранный вес и снизить отёчность. Но проводить разгрузку можно не чаще 1 раза в неделю и только по рекомендации врача, который контролирует беременность.

Сколько можно съесть арбуза в разгрузочный день

Пока изучала этот вопрос, нашла самые разные рекомендации:

  • 1,5 — 2 кг мякоти за день
  • 1 кг мякоти на 30 кг веса, считаем, например при весе 70 кг — 2 кг 300 гр
  • 1 кг мякоти на 15 кг веса — при весе 70 кг — 4 кг 700 гр.
  • 1 кг мякоти на 10 кг веса — при весе 70 кг — 7 кг

В одном все рекомендации схожи, необходимый вес мякоти разделить на 5 — 7 порций и кушать каждые 2 часа.

Что сказать про вышеназванные нормы, я сделала такой вывод: 1,5 — 2 кг это минимум, который нужно обязательно съесть, что бы был эффект от разгрузки. Если позволяет здоровье и есть желание, то можно, наверное, и больше.

Я уже проводила разгрузку на арбузе, но мысли взвешивать у меня не было, в итоге съела за день 1 средний арбуз, а сколько в нём было по весу мякоти, не знаю.

Сколько можно скинуть на арбузе за день — результаты, отзывы

Хотя я упор делаю больше на здоровье, думаю этот вопрос всё-таки интересует тех, кто хотел бы избавиться от лишних килограммов. Диетологи положительно отзываются о разгрузке с помощью арбуза, но советуют не увлекаться и делать её не чаще одного раза в неделю. Они так же говорят о том, что да, вес может уйти даже за 1 день, но уходит он за счёт жидкости, жир не уходит. Что бы не допустить обезвоживания, в промежутках между временем, когда вы кушаете арбуз, надо обязательно пить воду.

Отзывы тех, кто делал такую разгрузку разные. Кто-то говорит, что вес совсем не ушёл, кому-то удаётся сбросить за день от 800 гр до 1,5 кг. Так же одни считают разгрузочный день на арбузах очень жестким и тяжело его переносят, испытывая слабость и головокружение, другие, наоборот, в восторге, и переносят его с лёгкостью. Так что отзывы разные, сколько людей, столько и мнений, чтобы понять подходит такой вид разгрузки именно вам, надо попробовать.

Варианты арбузных разгрузочных дней

Конечно, самым эффективным будет монодень, то есть только арбуз и вода, но для тех, кому такой день перенести сложно, можно арбуз совместить с другими продуктами.

Что бы не было так скучно, можно чередовать каждые 2 часа дыню с арбузом, только не совмещать их вместе и не забывать пить воду.

Добавьте к арбузу 100-150 гр хлеба из муки грубого помола. Та же разделите его на порции и кушайте между временем приёма арбуза и лучше бы его съесть в первую половину дня.

Начать день нужно со стакана воды и арбуза (250 — 300 гр), через 2 — 2,5 часа 1 стакан кефира и так чередуем весь день, на ночь выпить кефир.

  • Арбуз и творог

Диетологи рекомендуют и такое сочетание, на день понадобиться 1 кг арбузной мякоти и 400 гр творога. Кушать можно как раздельно, так и вместе небольшими порциями в течении всего дня.

  • Арбуз и гречка

Такая диета при регулярном повторении считается очень эффективной. Арбуза понадобиться 0,5 — 1 кг и 200 — 300 гр несолёной гречневой каши, сваренной на воде. Воды нужно выпить до 2-х литров.

Надеюсь вас заинтересовал разгрузочный день на арбузе и пока сезон этой замечательной ягоды не прошёл, вы непременно воспользуетесь всеми советами и устроите себе вкусный и полезный день разгрузки.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы.

Елена Касатова. До встречи у камина.

elena-kasatova.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *