Арбуз натощак: Диетолог рассказал, как употреблять арбуз и дыню без вреда для здоровья — Газета.Ru

польза и вред, советы и рекомендации

Сезон арбузов длится недолго: с июля по сентябрь. Многие люди стараются поскорее насладиться этой вкусной и полезной ягодой, забывая иногда о полноценном приеме пищи. Но прежде чем есть арбуз натощак, нужно убедиться в том, что он не навредит здоровью. Не всегда любимая многими ягода приносит пользу. Есть много нюансов, которые необходимо учитывать при употреблении сладкого плода.

Действие ягоды на ЖКТ

Несмотря на то, что большая часть бахчевой культуры – это вода, в ней много полезных компонентов: витаминов, микро- и макроэлементов. Такой состав ягоды приносит много пользы организму:

• утоляет летом жажду;
• оказывает мочегонное действие;
• укрепляет иммунную систему;
• нормализует метаболизм;
• стимулирует кровообращение.

Немалую пользу оказывает бахчевая культура при наличии некоторых желудочных заболеваний.

При некоторых патологиях ЖКТ, к примеру, при гастрите, необходимо соблюдать строгую диету: нельзя есть острую, соленую, жирную пищу. Но организм должен в полной мере получать необходимые витамины и полезные элементы. С этим неплохо справляется арбуз.

Важно! Пользу принесет употребление небольшого количества арбузной мякоти (не более 200 г). В противном случае переполненный желудок может спровоцировать выброс соляной кислоты в пищевод, появление изжоги.

При язвенной болезни желудка употребление сладкого плода разрешается, если болезнь перешла в стадию ремиссии. Во время обострения бахчевая культура может навредить:

1. Из-за концентрации витамина С появляются болевые ощущения, иногда открывается кровотечение.
2. Мочегонное действие плода провоцирует обезвоживание организма.
3. Попадание соляной кислоты на поверхность раны усугубляет размеры язв.

Чтобы не усилить клиническую картину, перед употреблением арбузной мякоти необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

При панкреатите разрешается есть только свежий продукт. Иногда врачи допускают включение арбуза в меню больного во время лечения панкреатита, но только если воспалительный процесс утих.

При холецистите клетчатка, входящая в состав арбуза, помогает очистить организм от токсинов, нормализует работу ЖКТ.

Некоторые больные задаются вопросом, можно ли есть арбуз натощак. Диетологи категорически против этого. Они считают, что это отрицательно сказывается на функционировании ЖКТ. Съеденная на пустой желудок ягода может спровоцировать усиленную выработку желудочного сока, раздражение рецепторов стенок желудка. Поэтому при заболеваниях ЖКТ лучше есть ягоду через час после еды. При пониженной кислотности разрешается употреблять арбуз за 15-20 мин до еды на протяжении дня.

Арбузный завтрак: за и против

Утро – лучшее время для насыщения энергией и бодростью. Сытный завтрак способен насытить организм почти на весь день. Нет ничего лучше в начале дня, чем поддержать организм витаминами. Поэтому фрукты и ягоды могут стать неплохим завтраком. Но это касается не всех плодов. Некоторые из них, съеденные натощак, могут навредить здоровью.

Лучше всего о том, можно ли есть арбуз на голодный желудок, позволяет судить его питательный состав. Наличие в ягоде воды и клетчатки помогает ей быстрее перевариваться в желудке. Клетчатка способствует выведению холестерина. Ликопин, содержащийся в ягоде, полезен для глаз, сердца. Антиоксиданты делают ее ценной для мужчин, страдающих от бесплодия. Немало пользы приносит сок арбуза, выпиваемый утром натощак.

Около 100 г арбузной мякоти позволяет пополнить дефицит магния в организме. Недостаток этого элемента негативно сказывается на работе нервной системы, вызывает спазм мышц.

Съеденный натощак плод оказывает мочегонное действие.

Внимание! Рекомендуется есть только сердцевину мякоти. Это поможет избежать отравления при наличии нитратов, скапливающихся ближе к корке.

Несмотря на всю пользу бахчевой культуры, диетологи против употребления ягоды натощак. Главной причиной, почему нельзя есть арбуз на голодный желудок, они считают содержание в мякоти плода аминокислоты. Она раздражает слизистую, вызывает дискомфорт, болевые ощущения в желудке. Поэтому больным людям лучше есть эту ягоду через некоторое время после еды.

В каких случаях могут возникнуть болезненные ощущения

Иногда после поглощения арбуза на голодный желудок начинает болеть живот. Причина этого может крыться в банальном переедании либо употреблении недоброкачественного продукта. При обострении некоторых хронических заболеваний также может появиться болевой синдром после употребления ягоды натощак. Необходимо знать, в совокупности с какими продуктами можно есть арбуз, чтобы не нанести вред организму.

«Неправильный» плод

Некачественный продукт может доставить массу неприятностей не только больному, но и здоровому человеку. Поэтому так важно правильно выбрать арбуз.

Покупая ягоду нужно обращать внимание на внешний вид: наличие желтого земляного пятна на боку, высохшего хвостика, отсутствие наколов и прочих повреждений на кожуре. Следует постучать по ягоде: спелый плод издает гулкий звук.

Немалое значение имеет структура мякоти, которая должна быть зернистой и розовой. Как бы ни хотелось полакомиться сладким плодом, лучше дождаться естественного созревания ягоды. Этот период охватывает начало августа – конец сентября. В ранних сортах часто содержатся нитраты, ускоряющие рост и поспевание бахчевой культуры.

Основные симптомы, говорящие о том, что будет, если съесть на голодный желудок «неправильный» арбуз – это:

• увеличение температуры тела;
• режущие боли в районе пупка и ниже;
• расстройство кишечника, понос.

Все это указывает на интоксикацию организма. В зависимости от силы отравления, дискомфорт может длиться как несколько часов, так и несколько суток.

Переедание

При употреблении арбуза, как и во всем, нужно соблюдать меру. Рекомендуется не превышать суточную норму (500-700 г), разделив ее прием на несколько частей на протяжении дня. Съев слишком много арбузной мякоти утром натощак можно почувствовать тяжесть в желудке и приступ боли в животе.

Неприятные симптомы проходят через несколько часов. Чтобы переваривание арбузной мякоти прошло быстрее, можно немного прогуляться на свежем воздухе.

Обострение заболеваний

Некоторые пациенты с хроническими патологиями интересуются у врача, можно ли им есть арбуз на голодный желудок, если нельзя – то почему.

Причина – в возможном обострении заболевания при чрезмерном употреблении продукта. Особенно это касается больных с различными патологиями ЖКТ.

Органические кислоты, входящие в состав плода, могут спровоцировать желудочные кровотечения.

Не рекомендуется употребление ягоды на голодный желудок при диарее, это может вызвать обезвоживание.

Пациенты, страдающие заболеваниями желчного пузыря должны быть также осторожны с употреблением арбуза на «пустой» желудок. Мочегонный эффект может вызвать движение камней в желчном пузыре, внезапные острые боли.

Существуют ограничения при употреблении арбуза при колитах. Это заболевание относится к воспалительным, поэтому возможно обострение при поедании натощак некачественного продукта.

Таким образом, кушать натощак ягоду лучше при хорошем состоянии здоровья и отсутствии патологий.

Плохое сочетание продуктов

Чтобы не возникло болезненных ситуаций при включении ягоды в утренний рацион, нужно знать, можно ли кушать арбуз натощак в сочетании с другими продуктами, и с какими именно.

При употреблении бахчевой культуры на голодный желудок нужно придерживаться нескольких правил:

1. Нельзя запивать арбуз водой, молоком и прочими напитками.
2. Не совмещать употребление ягоды с соленой пищей, могут образоваться отеки.
3. Не есть плод вместе с хлебобулочными изделиями, чтобы не спровоцировать повышенное газообразование, боли в желудке.

Нельзя есть натощак одновременно с арбузом другие фрукты и ягоды. Необходимо сделать перерыв в 1,5-2 часа. Это поможет избежать болевого приступа.

Особенности арбузного завтрака при похудении

Некоторые женщины используют чудодейственные свойства арбуза для похудения. Прежде, чем садиться на арбузную диету, нужно узнать, можно ли есть арбуз с утра долгое время без ущерба для здоровья.

Несмотря на всю пользу бахчевой культуры, нельзя длительное время питаться по утрам одним арбузом. Завтрак должен быть разнообразным, насыщая организм необходимыми питательными элементами.

Арбузная диета может длиться 3, 5, 15 дней. Но такая диета может быть небезопасна и нанести немалый вред здоровью.

Тем, кто решится похудеть таким образом, рекомендуется соблюдать несколько правил, чтобы минимизировать уровень стресса для организма:

1. При расчете суточной нормы учитывать вес тела (1 кг ягоды на 10 кг веса).
2. Начинать употребление арбуза с небольших порций (50-100 г два раза в день). Этот же принцип использовать при выходе из диеты.
3. Продолжительность диеты не должна превышать 5 дней. Если после первого «арбузного» дня самочувствие ухудшается, то придется прекратить процесс похудения.

Заменяют диету разгрузочными днями на арбузе. Это поможет скинуть 1-2 кг, вывести из организма шлаки, не вредя здоровью

Противопоказания и меры предосторожности

Какую бы пользу не приносила бахчевая культура, но есть арбуз натощак можно не всем. Существуют некоторые ограничения при употреблении сладкой мякоти для людей, страдающих:

• сахарным диабетом;
• аденомой предстательной железы;
• колитами;
• диареей;
• почечной недостаточностью;
• мочекаменной и желчнокаменной патологией;
• заболеваниями ЖКТ на стадии обострения.

Не рекомендуется включать в рацион детей ягоду до достижения 3 лет из-за наличия токсичных солей. Для уверенности в качестве плода использовать специальный прибор, проверяющий наличие нитратов.

Нужно с осторожностью подходить к употреблению арбуза на голодный желудок. Важно, чтобы продукт был натуральный, без содержания вредных веществ. Хронически больным людям лучше проконсультироваться с лечащим врачом о возможности поедания ягоды натощак.

Читайте также интересные статьи о правилах употребления полосатой тыквины:

Можно ли есть арбуз на ночь?

Суточные нормы употребления тыквины

Можно ли есть арбузы вместе с косточками?

можно ли его есть с утра на голодный желудок, кому противопоказано кушать ягоду

Можно ли есть арбуз натощак? Единого мнения по этому поводу не существует. Рассмотрим же подробно все аргументы за и против, а заодно изучим состав и свойства плодов этой бахчевой культуры, вред и пользу для организма, возможности употребления арбуза натощак.

Содержание статьи

Состав и свойства арбуза

Плодовая мякоть арбуза содержит 92,6% воды, от 5 до 13% легкоусвояемых углеводов (сахароза, фруктоза, глюкоза), 0,68% пектиновых волокон, золу, органические кислоты, жирные кислоты омега-3 и омега-6.

В состав арбуза входят кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, сера, хлор, цинк, фтор, марганец, алюминий, бор, другие микро- и макроэлементы, необходимые для поддержания биохимических и физиологических процессов жизнедеятельности.

Мякоть и семена зрелого арбуза используют в качестве лекарственного сырья, поскольку они:

• обладают мочегонным и общеукрепляющим действием;
• усиливают перистальтику толстого кишечника;
• снижают температуру тела при лихорадке;
• подавляют активность воспалительного процесса;
• активизируют функции печени;
• увеличивают выделение желчи;
• нормализуют обмен веществ;
• активизируют кровообращение.

Калорийность и БЖУ

В 100 г плодовой мякоти содержится 27 ккал, 0,7 г белков, 0,1 г жиров, 5,8 г углеводов.

Вред и польза

Арбуз — ценный пищевой продукт, который при частом употреблении в некоторой степени обеспечивает организм витаминами, микро- и макроэлементами:

1. Витамин А (ретинол) замедляет процессы старения, принимает участие в формировании новых клеток, повышает защиту слизистых, служит антиоксидантом, снижает риск развития атеросклероза.
2. Витамин Е поддерживает нормальную деятельность половых желез, защищает от образования свободных радикалов, обеспечивает обмен веществ в сердечной мышце.
3. Витамины группы В: тиамин необходим для надлежащей работы сердца, поддержания здоровья нервной и пищеварительной систем; рибофлавин обеспечивает процессы окисления, регенерирует и восстанавливает ткани организма, приводит в норму энергетический обмен; холин служит хорошей профилактикой атеросклероза, уменьшает изменения в головном мозге у людей преклонного возраста; пиридоксин ответственен за обмен белков и жиров, усвоение ненасыщенных жирных кислот, снижает показатели холестерина.
4. Витамин С (аскорбиновая кислота) оказывает общеукрепляющее воздействие на стенки сосудов, повышает эластичность и прочность мелких капилляров, участвует в формировании противомикробного иммунитета.
5. Кальций важен для здоровья костей и зубов, нормального свертывания крови.
6. Калий и магний улучшают функционирование сердца и сосудов, регулируют кислотно-щелочное равновесие в крови, делают кожу упругой, поддерживают тонус мускулатуры.
7. Алюминий влияет на репродуктивную способность.
8. Цинк участвует в синтезе гормонов.
9. Йод необходим для нормальной потенции, повышает устойчивость к различным заболеваниям.

Арбуз благоприятно влияет на зрение, уменьшает боль в мышцах, выводит шлаки и токсины, улучшает кровообразование.

Для справки. Диетологи предлагают людям с лишним весом худеть на арбузной диете. В 100 г съедобной части содержится 27 ккал, практически нет жиров, зато много углеводов и белка. Благодаря присутствию в составе клетчатки обеспечивается длительное насыщение, а диуретические свойства позволяют избавиться от отечности путем выведения лишней жидкости из организма.

Можно ли есть арбуз натощак: аргументы за и против

Несмотря на то, что здоровым людям можно есть арбуз на голодный желудок, диетологи рекомендуют этого не делать. В составе плодовой мякоти содержатся аминокислоты, которые раздражают слизистую, что в последующем может стать причиной дискомфорта, болезненности в желудке.

На завтрак предпочтение лучше отдать более питательной и щадящей пище, чтобы с утра насытиться энергией на весь день. Идеальное время для арбуза — ланч (прием пищи в полдень) или через 2-3 часа после обеда.

В каких случаях при употреблении арбуза на голодный желудок могут возникнуть боли

Появление боли в желудке после арбуза натощак возможно по разным причинам. Это употребление нитратной мякоти или слишком больших порций, сочетание с другими продуктами, наличие урологических заболеваний и болезней желудочно-кишечного тракта.

Плохой арбуз

При выборе свежих арбузов на рынке или в магазине нельзя быть уверенным в их натуральности и полезности для организма. При выращивании в промышленных масштабах используют химические препараты и стимуляторы роста, удобрения, средства от вредителей, которые токсичны для человеческого организма.

Нитратная мякоть наносит вред здоровью, провоцирует отравление, местную аллергическую реакцию в виде высыпаний на коже, зуда, шелушений, отека Квинке. Поэтому идеальный вариант — употреблять арбуз собственного урожая или гарантированно выращенный с соблюдением всех норм.

Приобретая арбуз в магазине или на рынке, важно правильно оценить его качество, обращая внимание на внешний вид, цвет, аромат, вкус, особенности хранения. Полезный арбуз может быть разной формы, но он крупный и легкий, имеет яркие контрастные полоски, желтое земляное пятно на боку, сухой хвостик, блестящую поверхность без вмятин и трещин на корке, при постукивании издает гулкий звук.

В разрезе структура у спелого натурального арбуза зернистая и розовая. Если мякоть красная, ровная и гладкая, кушать такой арбуз нельзя.

Совет. Специалисты рекомендуют покупать арбузы в сезон их созревания в природе — с середины августа до конца сентября. Обычно ранние сорта содержат нитраты для ускорения роста и созревания плодов, избыток которых для человека токсичен и может стать причиной кислородного голодания клеток и снижения гемоглобина.

Переедание

Суточная норма для взрослого человека зависит от возраста пациента, наличия сопутствующих заболеваний и варьируется в пределах 500–700 г мякоти (200–300 г за один прием пищи). При некоторых урологических заболеваниях, таких как пиелонефрит и цистит, по рекомендации специалиста суточную норму увеличивают до 2–2,5 кг арбуза в день.

Арбузная диета предусматривает питание плодовой мякотью из расчета 1 кг на 10 кг веса человека. Трудно определить, от какого количества продукта может возникнуть тошнота, тяжесть в желудке, рвота — все сугубо индивидуально.

Заболевания ЖКТ

Арбуз натощак может ухудшить течение и прогноз язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Плодовая мякоть содержит высокие дозы аскорбиновой кислоты, которая оказывает раздражающее воздействие на слизистую оболочку желудка. Впоследствии происходит раскрытие язвы, усиление болезненности в эпигастральной области и под мечевидным отростком грудины.

В арбузах обнаружены органические кислоты, которые могут стимулировать истечение крови в брюшную полость у людей, склонных к кровотечениям. В связи с мочегонным эффектом арбуз нельзя есть на голодный желудок в случае диареи, так как дополнительная потеря жидкости ухудшит самочувствие и создаст угрозу здоровью.

Из-за способности усиливать выделение мочи арбуз нельзя есть натощак людям с заболеваниями желчного пузыря в стадии обострения. Активный отток мочи при наличии камней в желчном пузыре или желчных протоках может спровоцировать их движение и появление внезапной острой боли.

Неправильное сочетание

Арбуз несовместим с любыми продуктами, в том числе с фруктами и ягодами. Его употребляют отдельно, не запивают водой, молоком или другими напитками, так как он на 93% состоит из воды.

Арбуз нельзя сочетать с солеными продуктами. Соль задерживает жидкость в организме, а плодовая мякоть усиливает мочеотделение, что ведет к образованию отеков.

Употребление арбуза с хлебобулочными изделиями может стать причиной повышенного газообразования и появления болей в желудке.

Меры предосторожности и противопоказания

Арбуз противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью.

Рекомендовано ограничить употребление плодовой мякоти или уменьшить порцию при наличии таких заболеваний и патологических состояний, как:

• сахарный диабет;
• аденома предстательной железы;
• колит;
• хронический панкреатит;
• диарея;
• гастрит с повышенной кислотностью;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• предрасположенность к брюшным кровотечениям;
• почечная недостаточность;
• мочекаменная и желчнокаменная болезнь;
• недавно перенесенная операция на органах пищеварения.

Специалисты по детскому питанию не рекомендуют вводить арбуз в рацион детей младше 3 лет из-за вероятности присутствия в составе токсичных солей азотной кислоты. Чтобы быть уверенным в качестве плодов, необходимо проверить содержание нитратов специальным прибором.

Заключение

На голодный желудок арбуз могут есть исключительно здоровые люди и только в ограниченном объеме. Однако риск раздражения слизистой желудка и появления боли и дискомфорта нельзя полностью исключить. Арбуз идеально подходит для перекуса через два часа после завтрака или обеда.

Вне зависимости от того, в какое время дня употреблять плодовую мякоть, важно выбирать натуральный продукт без нитратов.

Можно ли есть арбуз натощак и в каких случаях могут возникнуть проблемы

Познавательная статья о том, можно ли есть арбуз на завтрак, вредно или полезно его употребление с самого утра, а также несколько утренних рецептов

Состав и свойства арбуза

Плодовая мякоть арбуза содержит 92,6% воды, от 5 до 13% легкоусвояемых углеводов (сахароза, фруктоза, глюкоза), 0,68% пектиновых волокон, золу, органические кислоты, жирные кислоты омега-3 и омега-6.

В состав арбуза входят кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, сера, хлор, цинк, фтор, марганец, алюминий, бор, другие микро- и макроэлементы, необходимые для поддержания биохимических и физиологических процессов жизнедеятельности.

Мякоть и семена зрелого арбуза используют в качестве лекарственного сырья, поскольку они:

• обладают мочегонным и общеукрепляющим действием;
• усиливают перистальтику толстого кишечника;
• снижают температуру тела при лихорадке;
• подавляют активность воспалительного процесса;
• активизируют функции печени;
• увеличивают выделение желчи;
• нормализуют обмен веществ;
• активизируют кровообращение.

Калорийность и БЖУ

В 100 г плодовой мякоти содержится 27 ккал, 0,7 г белков, 0,1 г жиров, 5,8 г углеводов.

Вред и польза

Арбуз — ценный пищевой продукт, который при частом употреблении в некоторой степени обеспечивает организм витаминами, микро- и макроэлементами:

1. Витамин А (ретинол) замедляет процессы старения, принимает участие в формировании новых клеток, повышает защиту слизистых, служит антиоксидантом, снижает риск развития атеросклероза.
2. Витамин Е поддерживает нормальную деятельность половых желез, защищает от образования свободных радикалов, обеспечивает обмен веществ в сердечной мышце.
3. Витамины группы В: тиамин необходим для надлежащей работы сердца, поддержания здоровья нервной и пищеварительной систем; рибофлавин обеспечивает процессы окисления, регенерирует и восстанавливает ткани организма, приводит в норму энергетический обмен; холин служит хорошей профилактикой атеросклероза, уменьшает изменения в головном мозге у людей преклонного возраста; пиридоксин ответственен за обмен белков и жиров, усвоение ненасыщенных жирных кислот, снижает показатели холестерина.
4. Витамин С (аскорбиновая кислота) оказывает общеукрепляющее воздействие на стенки сосудов, повышает эластичность и прочность мелких капилляров, участвует в формировании противомикробного иммунитета.
5. Кальций важен для здоровья костей и зубов, нормального свертывания крови.
6. Калий и магний улучшают функционирование сердца и сосудов, регулируют кислотно-щелочное равновесие в крови, делают кожу упругой, поддерживают тонус мускулатуры.
7. Алюминий влияет на репродуктивную способность.
8. Цинк участвует в синтезе гормонов.
9. Йод необходим для нормальной потенции, повышает устойчивость к различным заболеваниям.

Арбуз благоприятно влияет на зрение, уменьшает боль в мышцах, выводит шлаки и токсины, улучшает кровообразование.

Для справки. Диетологи предлагают людям с лишним весом худеть на арбузной диете. В 100 г съедобной части содержится 27 ккал, практически нет жиров, зато много углеводов и белка. Благодаря присутствию в составе клетчатки обеспечивается длительное насыщение, а диуретические свойства позволяют избавиться от отечности путем выведения лишней жидкости из организма.

Можно ли есть арбуз натощак: аргументы за и против

Несмотря на то, что здоровым людям можно есть арбуз на голодный желудок, диетологи рекомендуют этого не делать. В составе плодовой мякоти содержатся аминокислоты, которые раздражают слизистую, что в последующем может стать причиной дискомфорта, болезненности в желудке.

На завтрак предпочтение лучше отдать более питательной и щадящей пище, чтобы с утра насытиться энергией на весь день. Идеальное время для арбуза — ланч (прием пищи в полдень) или через 2-3 часа после обеда.

Можно ли есть арбуз натощак и в каких случаях могут возникнуть проблемы

Можно ли есть арбуз натощак? Единого мнения по этому поводу не существует. Рассмотрим же подробно все аргументы за и против, а заодно изучим состав и свойства плодов этой бахчевой культуры, вред и пользу для организма, возможности употребления арбуза натощак.

Питание при простуде: что можно и нельзя есть во время болезни

Все мы более или менее знаем, как лечиться при простудных заболеваниях, какие лекарства пить и почему нужно соблюдать постельный режим. Но мало кто задумывается о том, что есть во время болезни определённые продукты – не менее важно для процесса выздоровления. Каким должно быть питание при простуде, ОРЗ и гриппе?

Особенности арбузного завтрака при похудении

Некоторые женщины используют чудодейственные свойства арбуза для похудения. Прежде, чем садиться на арбузную диету, нужно узнать, можно ли есть арбуз с утра долгое время без ущерба для здоровья.

Несмотря на всю пользу бахчевой культуры, нельзя длительное время питаться по утрам одним арбузом. Завтрак должен быть разнообразным, насыщая организм необходимыми питательными элементами.

Арбузная диета может длиться 3, 5, 15 дней. Но такая диета может быть небезопасна и нанести немалый вред здоровью.

Тем, кто решится похудеть таким образом, рекомендуется соблюдать несколько правил, чтобы минимизировать уровень стресса для организма:

1. При расчете суточной нормы учитывать вес тела (1 кг ягоды на 10 кг веса).
2. Начинать употребление арбуза с небольших порций (50-100 г два раза в день). Этот же принцип использовать при выходе из диеты.
3. Продолжительность диеты не должна превышать 5 дней. Если после первого «арбузного» дня самочувствие ухудшается, то придется прекратить процесс похудения.

Заменяют диету разгрузочными днями на арбузе. Это поможет скинуть 1-2 кг, вывести из организма шлаки, не вредя здоровью

Как правильно выбрать арбуз?

Выбрать качественный арбуз — задача не из лёгких, но этому вполне можно научиться, если следовать правилам:

1. Время созревания сладкого представителя бахчи — август. Скороспелые образцы менее полезны и вкусны, чем выращенные в срок «собратья».
2. Не следует приобретать экземпляры с механическими повреждениями (разрезанные пополам, с трещинами, вмятинами или вырезанной пирамидкой-образцом).
3. Проверить спелость ягоды можно, постучав по кожуре. Звонкий звук связан с наличием в пористой мякоти природных резонаторов, что подтверждает спелость.
4. Кожура спелых плодов — твёрдая, блестящая, слегка пружинит и хрустит при надавливании.
5. Обязательно наличие плодоножки (хвостика) и бокового пятна оранжевого цвета (размером 5–10 см). Белый цвет пятна говорит о неблагоприятных условиях созревания.
6. Разрезав плод, присмотритесь к месту среза и обратите внимание на цвет мякоти. Ярко-красная, с фиолетовым оттенком, мякоть и гладкий срез свидетельствует о большом содержании нитратов и красителей.

Меры предосторожности и противопоказания

Арбуз противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью.

Рекомендовано ограничить употребление плодовой мякоти или уменьшить порцию при наличии таких заболеваний и патологических состояний, как:

• сахарный диабет;
• аденома предстательной железы;
• колит;
• хронический панкреатит;
• диарея;
• гастрит с повышенной кислотностью;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• предрасположенность к брюшным кровотечениям;
• почечная недостаточность;
• мочекаменная и желчнокаменная болезнь;
• недавно перенесенная операция на органах пищеварения.

Специалисты по детскому питанию не рекомендуют вводить арбуз в рацион детей младше 3 лет из-за вероятности присутствия в составе токсичных солей азотной кислоты. Чтобы быть уверенным в качестве плодов, необходимо проверить содержание нитратов специальным прибором.

Вред и польза арбуза для здоровья

Одной из самых больших ягод, поставляемых к нашим столам, является арбуз. Это древнейшее растение, о чем свидетельствуют его рисунки внутри Египетских пирамид, праздник, посвященный этим крупным и сладким плодам, который уже много веков отмечают в Китае и так далее. Помимо того, что употребление арбуза радует вкусовые рецепторы и приносит приятную свежесть в жаркий зной, это еще и весьма полезная ягода. Ее употребление может не только доставить удовольствие, но и поможет при различных осложнениях со здоровьем. В чем же заключается польза этой вкусной и сочной ягоды?

Что можно приготовить из мякоти арбуза?

Хрустящая, ароматная арбузная мякоть хороша не только сама по себе, но и даёт простор для кулинарного творчества.

Её жарят в панировке, добавляют в салаты (особенно интересны сочетания с перцем-чили и красным луком), а также делают:

• мороженое;
• щербет;
• холодные супы;
• фруктовый лёд;
• крюшоны;
• смузи.

Важно! Детям до 3 лет не стоит предлагать сладкую мякоть, так как неокрепший организм может «бурно» отреагировать и мизерное содержание нитратов.

Многим хотелось бы сохранить арбузную мякоть на длительный срок, привнеся вкус лета в зимние непогожие дни. В этом помогут домашние заготовки: джемы, повидло, желе, маринады, которые закатывают в банки, после чего стерилизуют.

Арбуз, несомненно, вкусен и полезен, но получить эту пользу можно, лишь проявляя умеренность в употреблении и учитывая индивидуальные особенности организма. Также, нужно помнить о последствиях употребления этой ягоды натощак, описанные в данной статье.

Была ли эта статья полезна?

Спасибо за Ваше мнение!

Напишите в комментариях, на какие вопросы Вы не получили ответа, мы обязательно отреагируем!

Вы можете посоветовать статью своим друзьям!

40 раз уже помогла

Польза и вред от употребления арбуза

Вряд ли найдётся человек, ни разу в жизни не отведавший арбуза. В самые отдалённые уголки мира доставляется эта сладкая гигантская ягода. Вызывают удивление её размеры. Польза и вред арбуза рассматриваются в разных аспектах. В одном сходятся все – раньше вкус арбуза был другим. Почему изменился не только вкус, но и размер гигантской ягоды?

Секрет урожайности и вредные добавки

В первую очередь отметим, почему нужно с обоснованной опаской выбирать овощ. Полезные свойства и противопоказания арбуза зависят от многих причин. В погоне за прибылью крупные сельские хозяйства освоили интенсивную технологию выращивания бахчевых. По своей природе арбузы с благодарностью принимают азотосодержащие подкормки. Они от них быстрее наливаются, но накапливают нитраты, которые в организме превращаются в ядовитые вещества. Поэтому полезная ягода получает вредное содержание.

Именно это является основной причиной,по которой покупать ранние арбузы не стоит. Они не набрали сахаристость, имеют бледный вид, жёлтые прожилки, указывающие на перекорм азотными удобрениями. Такая ягода не принесёт пользы никому кроме продавцов. Приобретать арбуз с полезными свойствами можно только вовремя из естественного созревания, в конце лета.

Есть и ещё несколько запретов:

• нельзя покупать арбуз у дороги с земли – он впитывает вредные выбросы и загрязняется;
• нельзя надрезать немытый арбуз для пробы;
• нельзя покупать арбуз с повреждениями или разрезанный;
• при покупке нужно требовать сертификат качества.

Проверенная партия арбузов с оформленными документами имеет нормальные качественные показатели. Чтобы не получить отравления, лучше купить арбуз в официальной точке продажи или вырастить самому. При этом лучше при покупке зелёной продукции пользоваться экотестером, который покажет содержание вредных составляющих в арбузе.

Чем полезен арбуз для человека?

Если арбуз выращен самостоятельно или приобретён у добросовестного производителя, польза его неоценима. Знание, чем полезен арбуз, удивляет набором составляющих. Содержание обычных элементов витаминной продукции в нём представлено почти в полном составе. Поэтому и противопоказания связаны с его весьма сильным воздействием на организм.

Регулярное употребление арбуза в сезон укрепляет иммунитет и является профилактикой онкологии. Главным свойством арбузной мякоти является способность выводить из организма лишнюю воду, а с ней шлаки и токсины. С лишней жидкостью вымываются солевые отложения, и уходит песок из очистительной системы. Опасно его есть тем, у кого большие камни, они тоже могут пойти.

Фолиевая кислота укрепляет систему кроветворения и благотворно влияет на образование нервной системы плода в утробе матери. Действие этого вещества целительно для всего организма, а его количество в арбузе выше, чем в других овощах. Для кормящей мамы арбуз полезен, потому что повышает лактацию.

Для больных сахарным диабетом сладкая ягода является источником наслаждения вкусом без ущерба для здоровья. Одновременно именно арбуз поможет вывести из организма диабетика холестерин, облегчит течение подагры и атеросклероза.

Бета-каротин, помогает справиться со стрессом. Для людей, постоянно испытывающих психическое напряжение, он является антидепрессантом. Для пожилых людей арбуз служит профилактическим средством от болезни Паркинсона из-за наличия фенилаланина.

Ликопин предотвращает развитие онкологических заболеваний внутренних органов. Цитруллин, биологически активный препарат, необходимый для стабильной работы сердечной мышцы. Но он же расширяет кровеносные сосуды и повышает потенцию у мужчин.

Арбуз применяется при диетах, связанных с похудением. В этом случае ягода действует системно. В результате употребления арбуза выводится из организма жидкость. Сладкий вкус даёт сигнал о насыщении, поэтому сократить приём других продуктов становится легче, организм не испытывает стресс. Разгрузочный день с арбузом проходит легче.

Для удобства доставки полосатой ягоды на дальние расстояния селекционеры вывели квадратные арбузы. Они по вкусу не отличаются от круглых и продолговатых сортов.

Способы хранение и консервация арбузов

Чтобы продлить срок употребления арбузов их сохраняют в домашних условиях в прохладном сухом погребе в течение двух месяцев. Главное условие, чтобы арбузы были целыми, не соприкасались между собой и лежали в ёмкости с песком до момента употребления. Другим способом хранения является обмакивание каждого арбуза в горячий парафин и хранение в погребе в подвешенном состоянии. При этом в подвале не должно быть других овощей.

Но чаще арбузы солят. При солении арбузы погружают в рассол целыми, со временем жидкость впитывается в мякоть. Квасят арбузы совместно с капустой или огурцами. В украинских сёлах зимой солёные арбузы считаются хорошей закуской и дополнением к праздничному столу.

Видео о полезных свойствах арбуза

Польза и вред арбуза на ночь, натощак, с хлебом – Хорошие привычки

Арбуз — любимый многими плод. Он является не только вкусным, но и полезным для организма продуктом. В арбузе есть магний, калий, кальций, фосфор, железо, а также витамины А, Е, С, В1, В2, В6, РР.

Полезные свойства арбуза:

• утоляет чувство голода и жажды;
• улучшает зрение;
• укрепляет иммунитет;
• улучшает работу сердечной системы;
• нормализует моторику кишечника;
• нормализует тонус кровеносных сосудов.

Однако, несмотря на все полезные свойства арбуза, стоит помнить о том, что из-за азотных удобрений эти плоды накапливают нитраты, которые в организме человека становятся ядовитыми.

Также арбуз не рекомендуется есть людям с сахарным диабетом, с камнями в почках и мочеточнике и с осторожностью следует употреблять аллергикам.

Польза и вред арбуза с хлебом

Издавна арбуз едят с хлебом. Это считается одной из самых популярных летних диет, ведь благодаря комбинации «арбуз + хлеб» происходит эффективная очистка организма. Принцип диеты достаточно прост: в день нужно употреблять только арбуз и хлеб. Некоторые диетологи увеличивают срок диеты до 2 дней, чтобы провести максимальную чистку почек.

Читать: Польза и вред цветов граната

Такие разгрузочные дни, когда есть можно только арбуз и хлеб, называют арбузным голоданием. Данная диета эффективна, но может нарушить нормальную работу организма.

Существуют различные точки зрения по поводу того, каким должен быть хлеб, поедаемый с арбузом. Черный хлеб – наиболее популярный вариант. Однако негативным моментом является то, что он повышает кислотность в желудке, противопоказан при многих заболеваниях ЖКТ.

Арбуз с белым хлебом – более щадящее средство для чистки организма. В то же время такое лакомство исключается из рациона при обострении болезней желудка, кишечника, мочеполовой системы, а также при склонности к метеоризму и вздутию живота.

Несмотря на все положительные отзывы, врачи не дали единого мнения по поводу употребления хлеба с арбузом. Наряду с камнями, по их мнению, из организма будут выходить и полезные вещества. Такая диета может привести к дисбактериозу и другим негативным последствиям.

Следует понимать, что небольшой перекус арбузом с хлебом не нанесет вам вред. Сочетание натуральных сахаров арбуза и быстрых углеводов хлеба насытит организм энергией, поднимет настроение и быстро утолит голод. Использовать такие диеты для похудения и чистки организма все-таки, пожалуй, не стоит.

Польза и вред арбуза на ночь

Польза употребления арбуза на ночь проявляется в том, что он дает чувство насыщения. Многие диетологи высказывают точку зрения, что арбуз – лучший продукт для похудения, который можно есть перед сном. Именно ночью организм очищается от шлаков наиболее полно.

В то же время есть арбуз прямо перед сном не рекомендуется: лучший вариант – покушать за час-два до засыпания, так как плод состоит из воды и его употребление на ночь дает мочегонный эффект. Также арбуз на ночь способствует появлению отеков с утра.

Польза и вред арбуза натощак

Многие люди завершают арбузом свой прием пищи. Это выглядит как своеобразный десерт. Однако такое употребление арбуза в корне неправильно. Арбузный сок ложится на другие продукты, и эта комбинация может отрицательно сказаться на пищеварении, даже вызвать желудочные расстройства. Поэтому стоит кушать арбуз натощак.

Читать: Польза и вред запеченной груши

Важно помнить главное правило: не употреблять с арбузом ничего, кроме хлеба. После перекуса ягодой следует сделать часовой перерыв и только потом есть другие продукты.

Арбуз натощак оставляет чувство сытости. Благодаря насыщенности сахарами продукт помогает быстро восстановить силы после тяжелых физических и умственных нагрузок.

Утром натощак употребляют арбуз и в качестве желчегонного препарата для лечения печени. Правда, перед таким включением продукта в рацион питания необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Что нельзя есть на голодный желудок — список продуктов — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Британские диетологи решили выяснить, что провоцирует постоянное чувство голода, и пришли к выводу, что виной всему — скачки сахара в крови. В исследовании, опубликованном в Nature Metabolism, специалисты обращают внимание на то, что у людей со скачками сахара перерывы между едой гораздо реже, чем у остальных, а съедают они в среднем на 312 килокалорий больше. Когда появляется угроза резкого падения сахара, человек испытывает голод без очевидных причин. За год такой пациент может поправиться на девять килограммов.

Но есть еще одна сторона. Оказывается, не все продукты можно есть, когда вы чувствуете голод. И речь здесь даже не о лишнем весе, а о серьезных проблемах с желудком. Диетологи (на этот раз российские, не британские) рассказали, от какой еды стоит отказаться, если вы голодны. Некоторые из продуктов кажутся безумно полезными, но нет.

Вода

Привычка пить воду по утрам натощак считается безумно полезной, но на самом деле может привести даже к раку. Всё дело в температуре. Холодную воду натощак не рекомендуют пить, если у вас проблемы с желудком и сердечно-сосудистой системой. Слишком горячая вода (с температурой выше 65 градусов, но вряд ли вы каждый раз ее измеряете), если пить ее регулярно, повреждает слизистую пищевода, а из-за слишком частых ожогов будет появляться всё больше аномальных клеток, которые со временем могут стать злокачественными.

— Стакан теплой воды с утра натощак стимулирует секрецию и моторику органов пищеварения, — говорит врач-гастроэнтеролог Вероника Черанева. — Вода не должна быть очень холодной или, наоборот, горячей, не стоит добавлять мед или лимон — эти продукты могут раздражать слизистую желудка.

Кофе

Любителей начинать утро с чашки кофе на пустой желудок тоже ждут не самые приятные последствия. Он стимулирует повышенное производство кислоты в желудке, раздражает слизистую желудка, а отсюда — изжога и тошнота. А если у вас синдром раздраженного кишечника, то кофе только ухудшит его симптомы — рези в области брюшной полости, вздутие живота, повышенное газообразование и расстройства пищеварения.

— Кофеин расслабляет привратник желудка, вызывая рефлюкс — заброс желчи в пустой желудок и, как следствие, неприятные симптомы в виде тошноты, тяжести, нарушения стула, — говорит Вероника Черанева. — После еды, напротив, можно позволить себе чашечку кофе — источник микроэлементов и антиоксидантов.

Мясо

Не есть мясо на голодный желудок (а особенно на завтрак) нам подсказывает хотя бы здравый рассудок. Во-первых, на его переваривание организму придется потратить много энергии, а откуда она у голодного человека? Во-вторых, лучше отдавать предпочтение углеводам.

— Организму с утра нужны углеводы, — говорит диетолог-нутрициолог Инна Зорина. — Он устроен так, что утром очень активно работает поджелудочная, вырабатываются инсулин и кортизол. Они в паре отвечают за то, чтобы клетки получили энергию, а энергия — это глюкоза. Поэтому утром нам нужны сложные углеводы. А такие продукты, как мясо, животные белки — их лучше оставить на вторую половину дня.

О бутербродах с колбасой лучше тоже забыть. С одной стороны, это лишние консерванты и красители, с другой — хлеб.

Дрожжевая выпечка

Хлебобулочные и мучные изделия на голодный желудок — прямая дорога к ожирению. Они быстро перевариваются и не задерживаются в желудке, зато вызывают резкий скачок сахара в крови и выброс инсулина. Добавьте к этому маргариноподобные жиры и избыток сахара в составе хлебобулочных изделий и получите раздраженные стенки желудка и дискомфорт здесь и сейчас.

— Любой белый хлеб, любые быстрые углеводы, выпечка, какие-то дешевые макароны, лапша, любая мука высшего сорта — всё это действительно вызывает процесс брожения, — говорит Инна Зорина. — Потому что организм не готов с утра к быстрым углеводам. Это нагрузка и на желудок, и на кишечник, и на поджелудочную железу. Особенно тем людям, у которых предрасположенность к диабету, преддиабет, инсулинорезистентность. Это всё крайне неблагополучно сказывается на работе всего пищеварительного тракта. Страдают стенки желудка и поджелудочная железа.

Соки

— Такой завтрак, как круассан и стакан апельсинового сока — не лучший вариант, — говорит Инна Зорина. — Во-первых, это совершенно несовместимые продукты. Апельсин — это кислый фрукт. А с кислыми фруктами и овощами нужно быть очень осторожными. Особенно натощак. Плюс сахара. Кислоты с сахарами плохо сочетаются. И я имею в виду не сахар в чистом виде, но и крахмал, который содержится в выпечке.

Пить натощак соки не рекомендуется, потому что это выжимка, лишенная клетчатки, получите удар по поджелудочной железе. Кроме того, оголодавший организм воспринимает сок как еду и начинает вырабатывать большое количество инсулина. А еще это избыточная кислота, которая голодным точно не нужна.

Фрукты

В кислых фруктах и ягодах поднимается вопрос всё той же кислоты, вредной для пустого желудка. Но если бы проблема была только в этом. Кислоты, содержащиеся в цитрусовых, при попадании в пустой желудок могут вызвать изжогу и привести к аллергии, гастриту или язве. Может быть, груша полезна? Снова мимо. Она богата грубой клетчаткой, которая может повредить слизистую пустого желудка.

Овощи

Диетологи даже не стали рассматривать каждый отдельный овощ, а просто заявили, что от них лучше воздержаться — вред найдется практически в каждом, если есть их натощак.

— В них много кислот, достаточно грубая клетчатка, и это раздражает слизистую желудка, — говорит Инна Зорина. — В помидорах — щавелевая кислота. Утром у нас в желудке и так повышенная кислотность после ночи, а помидоры ее еще увеличивают, отсюда концентрация соляной кислоты. Получается, что стенки желудка воспаляются. Поэтому огурцы, помидоры, свежая капуста — всё это лучше не есть.

Йогурты

Кисломолочка на голодный желудок не то чтобы сильно вредна, она просто бесполезна. Утром после сна в человеческом желудке высокая концентрация соляной кислоты, а кислая среда убивает все полезные лактобифидобактерии, которые содержатся в «живых» кисломолочных продуктах. Поэтому йогурты, кефиры и прочую кисломолочку смело оставляйте на перекус.

Что тогда есть?

Из этого списка может показаться, что на голодный желудок вообще ничего нельзя. Но не торопитесь оставаться в неедении! Вот что говорят диетологи о здоровом и полноценном завтраке — это точно можно есть натощак.

— Важен ежедневный, здоровый полноценный завтрак, не менее 300 мл по объему, который может включать злаки в виде каш, белковые продукты (нежирное мясо, омлеты, запеканки), полезные жиры в составе масел, орехов, авокадо, — говорит Вероника Черанева. — Зеленый чай утром поможет ускорить обмен веществ, взбодрит и придаст сил, полезны травяные чаи (с ромашкой, мятой, душицей, чабрецом), отвар шиповника как источник витамина С, микроэлементов и антиоксидантов, столовая щелочная минеральная вода без газа.

Если в течение дня нет возможности нормально пообедать, перекусите несладкими хлебцами, сушками, галетами, сыром по типу адыгейского, бананами. А вот сладости, шоколад, орехи и цитрусовые в качестве перекуса не подойдут.

— В преддверии лета многие пытаются сбросить вес, практикуя диеты и альтернативные системы питания, — добавляет Вероника Черанева. — Избегайте низкожировых и низкоуглеводных диет, они провоцируют нарушения работы желчевыводящей системы и кишечника. Даже низкокалорийное питание должно быть сбалансированным. Удобно пользоваться «правилом здоровой тарелки», где половину тарелки занимают овощи свежие или приготовленные, четверть тарелки — основное блюдо из мяса, рыбы, птицы, яиц или творога и четверть тарелки — это крупяной гарнир, картофель или макароны, то есть длинные углеводы, дающие энергию и чувство сытости надолго.

А вообще самое эффективное в профилактике нарушений работы органов пищеварения — соблюдать режим питания. Есть диетологи рекомендуют не меньше трех раз в день, примерно в одно и то же время.

Глюкозотолерантный тест с определением глюкозы в венозной крови натощак и после нагрузки через 2 часа

Исследуемый материал Сыворотка крови

Метод выявления скрытых нарушений углеводного обмена.

Диагноз сахарного диабета ставится на основании повторно подтверждающегося повышения уровня глюкозы в крови, взятой натощак, выше диагностического порога (7 ммоль/л). У части пациентов некоторые признаки позволяют заподозрить начальную или скрытую форму нарушения обмена углеводов. К таким признакам относятся умеренное повышение концентрации глюкозы натощак (ниже диагностического порога диабета), эпизодическое появление глюкозы в моче без повышения уровня глюкозы натощак, симптомы диабета без зарегистрированного гипергликемии или глюкозурии, появление глюкозы в моче на фоне беременности, тиреотоксикоза, заболеваний печени или инфекций, нейропатия или ретинопатия неясного происхождения. В этих случаях выявить скрытые нарушения углеводного обмена помогает глюкозо-толерантный тест с определением глюкозы натощак и после приёма определенного количества глюкозы.

Всасывание в кровь глюкозы стимулирует секрецию инсулина поджелудочной железой, что приводит к поглощению глюкозы тканями и снижению уровня глюкозы крови уже через 2 ч после нагрузки. У здоровых людей уровень глюкозы через 2 ч после нагрузки глюкозой бывает менее 7,8 ммоль/л, у людей с сахарным диабетом – более 11,1 ммоль/л. Промежуточные значения обозначают как нарушение толерантности к глюкозе или «предиабет».

Нарушение толерантности к глюкозе объясняется комбинированным нарушением секреции инсулина и снижением чувствительности тканей (повышенной резистентностью) к инсулину. Уровень глюкозы натощак при нарушении толерантности к глюкозе может быть нормальным или слабо повышенным. У части людей с нарушением толерантности к глюкозе она может впоследствии восстановиться до нормы (примерно в 30% наблюдений), но это состояние может сохраняться, а у людей с нарушением толерантности к глюкозе существует высокий риск усиления нарушений углеводного обмена, переход этих нарушений в диабет типа 2.

Нарушение толерантности к глюкозе, кроме того, часто обусловлено комплексом взаимосвязанных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний (повышенное артериальное давление, высокий холестерин и высокий уровень липопротеинов низкой плотности, низкий холестерин липопротеидов высокой плотности), которые определяют как «метаболический синдром» или «синдром резистентности к инсулину», или «синдром X». При выявлении нарушения толерантности к глюкозе определённые меры могут помочь предотвратить нарастание нарушений углеводного обмена: повышенная физическая активность, снижение веса (массы тела), здоровая сбалансированная диета.

Тест нецелесообразно проводить при повторно подтверждённом уровне глюкозы натощак выше диагностического порога сахарного диабета (7,0 ммоль/л). Его проведение противопоказано у лиц, у которых концентрация глюкозы натощак более 11,1 ммоль/л, а также у перенёсших в недавнем прошлом хирургическую операцию, инфаркт миокарда, роды. По усмотрению врача, при необходимости, тест может быть проведен с параллельным определением уровня С-пептида натощак и через 2 часа после нагрузки глюкозой для определения секреторного резерва инсулина.

Литература

1. Медицинская лабораторная диагностика (программы и алгоритмы) / Под ред. Карпищенко А. И. — СПб.: Интермедика, 1997. — 304 с.
2. Wallach J. Interpretation of diagnostic tests/Lippincott. Williams & Wilkins. 2000, p. 1026.
3. International Diabetes Federation www.idf.org.
4. American Diabetes Association www.diabetes.org.

Центр реабилитации Фонда социального страхования РФ «ТИНАКИ»

Арбузотерапия

В Россию арбузы вплоть до конца 17 века привозили из-за заграницы как заморское лакомство. Недаром русское название арбуз получил от слова «харбюза», что в иранских языках означает «огромный огурец». Сырыми их тогда не ели, а долго вымачивали дольки и варили с перцем и другими пряностями, позже – в сахарном сиропе.

Первые арбузы были посеяны по царскому указу от 11 ноября 1660 года, причем предписывалось: как только диковинные овощи (а правильнее ягоды) поспеют, немедленно доставить их в Москву.

Арбузы не только вкусны, но и очень полезны. Пектиновые вещества, клетчатка, органические кислоты арбуза способствуют улучшению моторной функции кишечника при запорах, связыванию и выведению токсических веществ, усилению сокообразующей и соковыделительной функции печени, поджелудочной железы, желез желудочно-кишечного тракта.

Лечебная сила арбуза проявляется в его способности без раздражения почечной ткани увеличивать образование и выведение из организма большого количества щелочной мочи. Ощелачивая мочу, мякоть арбуза не только уменьшает осаждение солей и формирование песка из них, но и способствует разрушению и выведению уже имеющихся, поэтому используется при циститах, нефритах, пиелонефритах, уратных и оксалатных камнях в почках. Щелочные соединения арбуза обеспечивают хорошую регуляцию кислотно-щелочного равновесия в организме, уменьшают накопление в нем кислых продуктов и создают благоприятные условия для жизнедеятельности клеток и органов. Ощелачивание внутренней среды организма препятствует отложению солей на стенках сосудов, в тканях и в суставах. Мякоть арбуза показана при заболеваниях печени (болезнь Боткина, цирроз, хронический гепатит и желчнокаменная болезнь), вялом пищеварении, запорах, преобладании гнилостных процессов в кишечнике. Рекомендуется в качестве разгрузочной пищи при атеросклерозе, подагре, артритах, ожирении, хорошо помогает при малокровии, заболеваниях крови и кроветворных органов, для лечения последствий лучевой болезни. Свежую мякоть арбуза также принимают натощак при ишемической болезни сердца, нарушениях сердечного ритма (экстрасистолии, аритмии, пароксизмальной тахикардии), гипертонии, туберкулезе легких, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, болезнях поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря, желчнокаменной и почечнокаменной болезнях, энтероколите, дисбактериозе, остеохондрозе, бессоннице, упадке сил, инфекционных и глистных заболеваниях.

8 самых здоровых продуктов, с которых вы должны начинать свой день

Здоровый завтрак очень важен, но, возможно, не лучше начинать день с полноценной еды. Вашему телу, внутренним органам и различным процессам нужно время, чтобы проснуться и начать свою работу после долгих часов отдыха. Эксперты в области здравоохранения советуют начинать свой день с теплой воды или небольшого перекуса, чтобы ускорить метаболизм. Вот краткий список из 8 полезных продуктов, которые вы можете съесть утром перед первым приемом пищи.Выбирайте свой выбор или экспериментируйте каждый день. Мы попросили нашего диетолога-консультанта доктора Рупали Датту помочь нам выбрать правильные продукты и сделать правильный выбор рано утром. Она рекомендует завтракать только через два часа после пробуждения, а тем временем начинать свой день со следующего:

1. Мед с теплой водой Известно, что эта комбинация улучшает пищеварение и иммунитет. Когда вы едите его рано утром натощак, это помогает ускорить метаболизм. В отличие от других напитков для похудения, смесь меда, лимона и воды содержит очень мало калорий.Кроме того, мед помогает повысить уровень вашей энергии, а также вывести токсины. (Также прочтите: Почему сырой мед лучше обычного меда)

2. Замоченный миндаль

3. Сок амла Свежий сок амла следует принимать натощак, но после его употребления следует избегать кофе или чай в течение не менее 45 минут. Амла богата витамином С и помогает повысить ваш иммунитет. В Аюрведе часто утверждается, что регулярное употребление амлы увеличивает продолжительность вашей жизни. По словам доктора Ашутоша Гаутама, менеджера по клиническим операциям и координации в Baidyanath: «Щелочная природа амла помогает очистить систему и укрепить пищеварительную систему.«Он также помогает поддерживать чистую кожу, здоровые волосы и хорошее зрение.

4. Папайя Папайю можно есть рано утром натощак, так как она очищает желудок и способствует беспрепятственному опорожнению кишечника. Избегайте этого. есть что-нибудь после того, как вы съели папайю в течение как минимум часа. Папайя, как известно, снижает уровень плохого холестерина, который может быть предвестником сердечных заболеваний. (Также прочтите: 7 продуктов, которые нельзя употреблять в пустой желудок)

5.Семена чиа
Эти крошечные семена на самом деле являются полноценным белком, поскольку содержат все девять незаменимых аминокислот. Они также богаты незаменимыми жирными кислотами, магнием, железом и витаминами группы B. Замочите чайную ложку этих супер семян в воде на ночь и ешьте, когда проснетесь. Вы даже можете замочить их в кокосовом или миндальном молоке и съесть смузи или приготовить миску для быстрого завтрака со свежими фруктами.

6. Арбуз Этот фрукт следует есть только натощак.Лучшее время для арбуза — раннее утро. Арбуз низкокалорийный и полон электролитов. Это питательный, легкий и увлажняющий крем, который станет прекрасным началом летнего утра.

7. Горькое топленое масло

Это аюрведический препарат, в котором дези топленое масло смешано с горькими травами, такими как ним, манджистха и другие (также известные как Тикта Гхрита). Горький вкус в Аюрведе, как известно, охлаждает, очищает и помогает снизить антимикробную активность.Вы можете пить по одной чайной ложке каждый день, запивая теплой водой, но не ешьте что-либо в течение как минимум получаса после приема. Горькое топленое масло также помогает регулировать уровень сахара в крови, уменьшает воспаление, очищает и очищает кровь при регулярном употреблении. 8. Финики Финики — отличный источник мгновенной энергии, которая так необходима, чтобы начать свой день. Финики также содержат множество растворимых волокон, которые необходимы для хорошего пищеварения, поскольку они притягивают воду в пищеварительный тракт. Это также помогает облегчить запор.Калий, содержащийся в финиках, также помогает при расстройстве желудка и диарее.

Самые простые привычки могут иметь большое влияние на ваше здоровье. Эти простые утренние ритуалы помогут вам чувствовать себя бодрым и активным в течение дня.

Семь фруктов, которые нужно есть натощак

Правильная диета, богатая фруктами, — это путь к правильному образу жизни. Фрукты содержат множество питательных веществ, витаминов, воды, клетчатки и других полезных для здоровья свойств. Но не все фрукты считаются полезными для здоровья, если их употреблять в качестве первой диеты дня.Самое главное — знать о тех фруктах, которые можно есть натощак.

Когда вы думаете о здоровом завтраке, у вас должна быть идеальная картина — какие фрукты следует использовать в качестве первой еды дня по утрам.

Арбуз: Арбуз обеспечивает организм большим количеством жидкости, которая так необходима натощак. Он также содержит большое количество ликопина, полезного для сердца и глаз.

Черника: Черника — полезный фрукт, который следует есть в качестве первой еды с утра. Он регулирует обмен веществ, артериальное давление и даже улучшает память при употреблении натощак.

Киви: Утром натощак — лучшее время, чтобы съесть киви. Он выводит токсины из организма, а клетчатка фруктов содержит много минералов, которые обеспечат вас энергией на весь день. Пустой желудок позволит вашей пищеварительной системе полностью усвоить питательные вещества киви, витамины и минералы.

Папайя: Ешьте папайю натощак, чтобы извлечь максимум пользы из этого фрукта. Низкокалорийный и богатый клетчаткой, он помогает снизить вес и снизить уровень холестерина. Фрукт также содержит пищеварительные ферменты, которые очищают пищеварительный тракт, снимая такие проблемы с пищеварением, как несварение, вздутие живота, запоры и расстройство желудка. Богат витамином А и С, он помогает укрепить вашу иммунную систему. Папайя также помогает выводить токсины из организма. Считается, что этот супер-фрукт способствует улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы и защищает от рака толстой кишки.

Гранат: Гранат утром натощак подойдет любому. Это чудесный фрукт, богатый мощными антиоксидантами и многочисленными лечебными свойствами. Этот фрукт может уменьшить воспалительную активность в пищеварительном тракте и помочь в борьбе с раком груди, раком простаты и раком толстой кишки.

Сливы: Съешьте от восьми до десяти слив в первую очередь утром, чтобы очистить свое тело.Этот фрукт хорош при ожирении, гипертонии, атеросклерозе и постменопаузальном раке груди. Сливы являются лучшими союзниками кишечника, которые стимулируют и нормализуют объем кишечника и печени, повышая общую сопротивляемость организма. Богатые витаминами и минералами, они помогают выводить токсины из организма и борются с усталостью и анемией. Обладая бодрящими качествами благодаря содержанию сахара, они также улучшают активность клеток мышечной и нервной системы.

Что ж, правильный путь — это сделать мудрый выбор между правильными фруктами, которые приносят максимальную пользу натощак.Начните свой день с диеты, наполненной этими супер-фруктами, и избегайте некоторых из них, которые могут неблагоприятно повлиять на ваше здоровье бесчисленными способами.

Помимо красивого цвета и прекрасного вкуса, эти полезные фрукты рекомендуются диетологами в утренних диетах как традиционные лечебные травы!

Осуществление правильных знаний — секрет здоровья.

Когда лучше всего есть арбуз?

В этом кратком руководстве мы ответим на вопрос «когда лучше всего есть арбуз?».С подробным анализом того, в какое время лучше всего есть арбуз ?. Кроме того, мы также обсудим, как употребление арбуза в разное время влияет на здоровье.

Когда лучше всего есть арбуз?

Лучшее время для употребления арбуза — около 12-13 часов, когда скорость пищеварения высокая и активная. Арбуз имеет слабую кислоту, и если его съесть на ночь, он может замедлить процесс пищеварения, когда организм неактивен.

В какое время употребление арбуза приносит максимальную пользу?

Несомненно, арбуз — один из самых полезных фруктов.Однако, чтобы оставаться в форме и получать максимальную пользу, нужно попробовать красные фрукты в дневное время. Это может быть одна из лучших вещей, которые вы можете съесть на завтрак. Избегайте питьевой воды в течение как минимум 30-45 минут после того, как съели фрукты.

Можно ли есть арбуз натощак?

Да, арбуз можно есть натощак. Все необходимые питательные вещества арбуза эффективно усваиваются организмом при употреблении натощак. Употребление арбуза натощак помогает избавиться от повышенной кислотности.

Можно ли есть арбуз утром?

Лучшее время для арбуза — раннее утро. Арбуз низкокалорийный и полон электролитов. Он питательный, легкий и увлажняющий, и станет отличным началом летнего утра.

Почему нельзя есть арбуз на ночь?

Арбуз содержит 92% воды. Хотя это действительно решает вашу проблему гидратации в разгар лета, употребление его ночью потенциально может заставить вас чаще ходить в ванную комнату, нарушая ваш сон.В некоторых случаях арбуз, если его не есть контролировать, может вызвать проблему задержки воды, вызывая отек и гипергидратацию.

Что нельзя есть с арбузом?

Не смешивайте арбузы, дыни, дыню и падь с другими фруктами. Старайтесь не смешивать кислые фрукты, такие как грейпфруты и клубника, или слабокислые продукты, такие как яблоки, гранаты и персики, со сладкими фруктами, такими как бананы и изюм, для лучшего пищеварения.

Что произойдет, если съесть слишком много арбуза?

Хотя гидратация важна для организма, переедание арбуза может вызвать отравление водой.Это состояние, также известное как гипергидратация, может привести к истощению содержания натрия в организме и в крайних случаях вызвать отек ног, истощение и слабость почек.

Как долго арбуз остается в желудке?

Арбузы перевариваются за 20-25 минут, а различные другие дыни — за 30 минут. Фрукты, такие как апельсины, грейпфрут и бананы, перевариваются примерно за 30 минут, тогда как яблоки, груши, вишня и киви перевариваются за 40 минут.

Другие часто задаваемые вопросы об арбузе, которые могут вас заинтересовать.

Можно ли посадить арбуз и дыню вместе?

Помогает ли арбуз избавиться от жира на животе?

Увлажняющий фрукт, богатый ликопином, увеличивает уровень аргинина в организме — аминокислоты, которая повышает способность организма сжигать жир. В то же время сочные красные фрукты помогают телу сжигать жир, а также наращивают мышечную массу. Всего 1 чашка в день поможет.

Стоит ли есть арбуз перед сном?

Некоторые продукты не стоит есть перед сном, потому что они калорийны.Некоторые продукты могут вызывать бессонные ночи и проблемы с пищеварением. Перед сном следует избегать даже таких здоровых продуктов, как помидоры и арбузы.

Почему мы не должны пить воду после того, как съели арбуз?

Микробам или бактериям для развития и размножения нужна вода и сахар, поэтому, когда у вас есть вода после арбуза, это увеличивает вероятность распространения микробов по вашему желудочно-кишечному тракту. Арбуз, когда его едят вместе с другими продуктами, замедляет процесс абсорбции и пищеварения, что приводит к образованию газов.

Что происходит, если вы едите арбуз ежедневно?

Арбуз также содержит цитруллин — аминокислоту, которая может повышать уровень оксида азота в организме. Оксид азота способствует расширению кровеносных сосудов, что снижает кровяное давление. Другие витамины и минералы, содержащиеся в арбузе, также полезны для сердца. К ним относятся витамины A, B6, C, магний и калий.

Какие недостатки есть арбуз?

Вот некоторые побочные эффекты от употребления арбуза в больших количествах:

• Может вызывать диарею и другие проблемы с пищеварением.
• Может повысить уровень глюкозы.
• Может увеличить риск развития воспаления печени.
• Может вызвать сердечно-сосудистые проблемы.

Сколько арбуза вы можете съесть в день?

Если верить экспертам в области здравоохранения и диетологам, в идеале можно потреблять от 100 до 150 г арбуза в день.

Может ли арбуз вызвать расстройство желудка?

Да. Арбуз также может вызвать вздутие живота. Это потому, что он содержит фруктозу, натуральный сахар, который плохо влияет на нашу систему желудочно-кишечного тракта.В конце концов, его трудно полностью усвоить. Это вызывает газы, а иногда и расстройство желудка у некоторых людей.

Можно ли есть арбуз при диабете?

Арбуз безопасен для людей с диабетом в небольших количествах. Лучше всего есть арбуз и другие фрукты с высоким ГИ вместе с продуктами, содержащими много полезных жиров, клетчатки и белка.

Вывод:

В этом кратком руководстве мы ответили на вопрос «когда лучше всего есть арбуз?».С подробным анализом того, в какое время лучше всего есть арбуз ?. Кроме того, мы также обсудили, как употребление арбуза в разное время влияет на здоровье.

Цитаты:

https://www.quora.com/What-is-the-best-time-to-eat-watermelon-1

http://myfoodwiki.com/watermelon/

https://m.dailyhunt.in/news/india/english/news+crab-epaper-newcrb/why+should+you+not+eat+watermelon+at+night+know+the+right+time+to+ есть + это-newsid-n184852976

Махнор Асгар

Махнор Асгар — клинический диетолог со степенью бакалавра в области питания и диетологии.Она полна сострадания и посвящена тому, чтобы играть свою роль в благополучии масс. Она хочет сыграть плодотворную роль в информировании широкой общественности о питании и здоровье. Кроме того, она внимательно следит за деталями и любит создавать контент, связанный с едой, питанием, здоровьем и благополучием.

Знаете ли вы об этих 7 преимуществах сока арбуза?

Вы, должно быть, уже чувствуете летнюю жару. На самом деле очень много! В это время года все, о чем мы сознательно думаем, — это как сохранять хладнокровие.Но позвольте мне сказать вам, что это время, когда вы должны особенно внимательно относиться к своей диете и здоровью. Даже врачи советуют вам пить много воды и есть водные фрукты и овощи летом.

Летом наше тело постоянно теряет воду в виде пота. Это делает еще более важным пить много воды в день. Мы также ищем помощи в сочных фруктах, чтобы удовлетворить наши ежедневные потребности в воде. Не правда ли? Один из таких фруктов — арбуз. Я не помню ни одного летнего сезона, когда я терял сознание без арбузов.Летом днем ​​мы с удовольствием едим арбузы. Но знаете ли вы, что употребление арбузного сока натощак имеет бесчисленное множество преимуществ для вашего организма? Если в арбузный сок добавить черный перец, вкус еще больше усилится. Давай, расскажем, что нам может предложить арбузный сок.

1. Помогает похудеть
Это лучшее, что вы можете услышать, если хотите похудеть. Большинство напитков и добавок для похудения имеют неприятный вкус.Но арбуз — исключение. Если вы хотите контролировать свой вес, пейте много арбузного сока. Это добавляет электролиты в ваше тело, а также уменьшает жировые отложения.

Источник изображения: beautystyledesign

— Реклама —

2. Он контролирует холестерин
Еще одно преимущество употребления дынного сока заключается в том, что он контролирует холестерин. Это в значительной степени снижает риск сердечных заболеваний.

3. Защищает от теплового удара
Ежедневное употребление арбузного сока защищает от теплового удара.Он также защищает вас от других болезней, вызванных летней жарой.

4. Снижает риск рака.
Если вы употребляете арбузный сок с черным перцем, это помогает вывести раковые клетки из организма. Арбуз состоит из ликопина, который является антиоксидантом. Это повышает способность нашего организма бороться с болезнями.

Источник изображения: beautystyledesign

5. Помогает вылечить астму
Если вы страдаете астмой, вы можете выпить арбузный сок с черным перцем, чтобы немедленно избавиться от проблем с дыханием.

6. Поддерживает гидратацию вашего тела.
Арбузный сок компенсирует потерю воды в нашем организме. Это причина, по которой наша мама настаивает на том, чтобы мы ели арбузы. Женщинам следует есть много арбузов во время менструации. Это сохраняет их разум спокойным, а тело — свежим.

Источник изображения: beautystyledesign

7. Это снижает вероятность сердечных приступов.
Арбуз богат фолиевой кислотой, которая, как известно, регулирует кровяное давление в нашем организме.Умеренное артериальное давление означает здоровое сердце. Он также придает лицу розоватый оттенок.

Что происходит с вашим телом, когда вы едите арбуз с пустым желудком

Арбузы — обычные фрукты. Люди так любят есть арбузы, потому что они не только питательны, но также очень сытны и вкусны. Нет ничего более освежающего, чем этот арбузный сок, стекающий по горлу в жаркий день. Ощущение потрясающее.

Я знаю, что вы слышали о людях, которые пили воду или ели чеснок натощак, чтобы добиться чего-то полезного для своего тела.Но пробовали ли вы когда-нибудь есть арбуз натощак? Может, пришло время для перемен. Звучит странно, но могу сказать, что оно того стоит. Вы получите такие преимущества, как:

1. Улучшение зрения

С возрастом наше зрение ухудшается. Но есть способы предотвратить это, и один из них — есть арбуз натощак. В кусочке арбуза витамина А хватает на день. На самом деле фрукты и продукты — лучший способ получить все необходимые вашему организму витамины и минералы.

Витамин А — основное питательное вещество, необходимое для здоровья и силы ваших глаз. Кроме того, арбузы богаты витамином С и бета-каротином. Эти два питательных вещества помогают предотвратить образование катаракты, предотвращая тем самым слепоту.

2. Стабильный уровень артериального давления

Стабильное артериальное давление и здоровое сердце очень важны. Арбузы богаты аминокислотой под названием цитруллин, которая помогает перемещать кровь по телу и снижает кровяное давление.

Они также богаты ликопином, магнием и калием, которые помогают стабилизировать кровяное давление, предотвращая сердечный приступ.Поэтому сразу после пробуждения съешьте кусок арбуза натощак, чтобы насладиться этим удивительным эффектом.

3. Сохраняет водный баланс

Это очевидный вопрос. В арбузе примерно 92% воды. Согласитесь, что чаще всего мы покупаем арбуз потому, что хотим пить или потому, что хотим насладиться этим арбузным соком. Так что есть арбуз — это простой способ сохранить водный баланс в течение дня.

Гидратация очень важна для нашего организма.Каждая клетка вашего тела буквально нуждается в воде для своего функционирования. Это помогает вам оставаться в форме, быть здоровым и в тонусе. Кроме того, арбузный сок от природы сладкий, без добавления консервантов, поэтому вам не нужно беспокоиться о диабете.

4. Улучшение кожи и волос

Арбузы содержат витамины A, B6 и C. Они также содержат ликопин, бета-каротин и воду. Все это действительно важно для поддержания здоровья волос и кожи. Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген. Коллаген — это белок, который сохраняет вашу кожу эластичной, а волосы крепкими.С другой стороны, витамин А помогает создавать и восстанавливать клетки кожи. В противном случае ваша кожа будет выглядеть сухой и шелушащейся.

Ликопин и бета-каротин очень помогают защитить кожу от солнечных ожогов. Вода делает вашу кожу мягкой, гладкой и эластичной.

Итак, попробуете ли вы есть арбуз натощак, чтобы насладиться всеми этими преимуществами? Не стесняйтесь делиться своими мыслями ниже, ставьте лайки, делитесь и подпишитесь на мою страницу, чтобы получить больше советов.

Контент создан и предоставлен: Ngugimoreen16 (через Opera News)

Opera News является платформой для бесплатного использования, и мнения и мнения, выраженные здесь, принадлежат исключительно автору и не отражают, не отражают и не выражают точку зрения Opera News.Любой / весь отображаемый письменный контент и изображения предоставлены блоггером / автором, представлены здесь в том виде, в каком они были отправлены блоггером / автором, и не редактируются Opera News. Opera News не дает согласия и не попустительствует размещению любого контента, который нарушает права (включая авторские права) какой-либо третьей стороны, а также контента, который может порочить, среди прочего, любую религию, этническую группу, организацию, пол, компанию, или индивидуальный. Кроме того, Opera News не оправдывает использование нашей платформы в целях поощрения / поддержки языка вражды, нарушения прав человека и / или высказываний клеветнического характера.Если содержание, содержащееся здесь, нарушает какие-либо ваши права, включая права авторского права, и / или нарушает какие-либо вышеупомянутые факторы, вас просят немедленно уведомить нас, используя следующий адрес электронной почты operanews-external (at) opera.com и / или сообщите о статье, используя доступные функции отчетности, встроенные в нашу Платформу. Узнать больше

Вы должны категорически избегать употребления этих 5 продуктов натощак

Не вся, казалось бы, здоровая пища полезна для вас, если ее съесть в неподходящее время.Вот почему вам нужно избегать этих продуктов натощак.

Полноценное питание жизненно важно для нашего физического и психического благополучия. Из-за того, что наша жизнь динамична, нам трудно разобраться в пищевых привычках, особенно когда речь идет о выборе, который мы делаем, когда находимся натощак.

Завтрак — это обычно еда, которую мы едим натощак, и речь идет не только о здоровой пище.Наша цель также состоит в том, чтобы понять, как оптимизировать пищу, которую мы едим, чтобы улучшить пищеварение и максимально увеличить усвоение основных питательных веществ. Поэтому, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор, мы предлагаем вам пять продуктов, которых следует избегать натощак:

1. Соки фруктовые

Для многих из нас фруктовый сок является основным продуктом питания. Однако фруктовый сок натощак может оказать дополнительную нагрузку на поджелудочную железу. А сахар в виде фруктозы во фруктах может негативно повлиять на вашу печень.

Хотя это кажется здоровым выбором, согласно исследованиям Департамента диетологии Университета Торонто, при приготовлении сока из фруктов часть здоровой клетчатки теряется, поскольку соковыжималки отделяют сок от богатой клетчаткой мякоти и кожицы.Эта потеря клетчатки во фруктовых соках может привести к повышению уровня сахара в крови относительно больше, чем когда мы едим настоящие фрукты, вызывая такие проблемы, как диабет или высокий уровень холестерина.

2. Цитрусовые

Цитрусовые, такие как гуава и апельсины, могут увеличивать выработку кислоты в кишечнике, повышая риск гастрита и язвы желудка. А высокая доза клетчатки и фруктозы в таких фруктах может замедлить работу пищеварительной системы, если есть натощак.

3. Кофе

К сожалению, этот эликсир жизни, если его употреблять натощак, может вызвать повышение кислотности, поскольку он стимулирует секрецию соляной кислоты в пищеварительной системе, что может вызвать гастрит.

Также прочтите: Эти 6 преимуществ отказа от кофе заставят вас принять жизнь без кофеина

4. Йогурт

Употребление кисломолочных продуктов, таких как йогурт, натощак, делает молочнокислые бактерии, присутствующие в йогурте, неэффективными из-за высокого уровня кислоты в желудке.Кроме того, из-за высокого уровня кислоты в желудке вырабатывается соляная кислота, которая приводит к повышенной кислотности.

5. Салаты

Сырые овощи, используемые для приготовления салатов, возможно, лучший выбор на обед. Сырые овощи богаты клетчаткой, что создает дополнительную нагрузку на пустой желудок, вызывая метеоризм и боли в животе. Помидоры, например, содержат дубильную кислоту, которая при контакте с желудочным соком в желудке может вызвать раздражение желудка.

Важно соблюдать осторожность не только в том, что вы едите, но и во время еды. Таким образом, хотя некоторые из ваших любимых основных утренних продуктов могут быть не лучшим выбором, все же существуют различные альтернативы, которые вы можете употреблять натощак, которые также помогут вам отказаться от привычной утренней еды. Будь то фрукты, такие как арбуз, на 90% состоящий из воды, или низкокалорийные и богатые питательными веществами каши — их разнообразие одновременно и полезно, и вкусно.

Продукты, которые следует есть натощак