Арахисовая паста калорийность на 100: Арахисовая паста: польза, состав и с чем едят

Содержание

Арахисовая паста: польза, состав и с чем едят

Паста из зерен арахиса — один из самых популярных видов суперфуда в западных странах. В нашей стране этот продукт появился относительно недавно, еще не успев стать неотъемлемой частью рациона. И совершенно зря: арахисовая паста — это редкое сочетание вкуса, питательности и пользы. Чем полезна она для спортсменов и обычных людей, рассмотрим ниже.

Что такое арахисовая паста: история появления, как изготавливается

Родина арахисовой пасты — Соединенные Штаты Америки. Именно там в конце ХIХ века она была изготовлена впервые. Первоначально намазка из перетертых арахисовых зерен изготавливалась как источник протеина для людей, потерявших зубы. Ее рецептура значительно отличалась от современной, поэтому продукт имел другой вкус.

На новый уровень производство арахисовой пасты вышло с появлением машины для размола орехов. А в 1932 году американский производитель Peter Pen Peanut Butter Company начал массовое производство суперфуда.

Промышленная технология изготовления пасты довольно проста:

  1. Процесс начинается с очищения и предварительного обжаривания арахисовых зерен.
  2. При помощи специальных вентиляторов масса охлаждается до комнатной температуры.
  3. У орехов удаляется горьковатая сердцевина, после чего они перетираются с помощью резиновых лент.
  4. Ореховая масса отправляется в дробильную машину, где превращается в пасту.
  5. К ней добавляется сахар, соль и растительное масло.
  6. Готовая арахисовая паста охлаждается и фасуется по банкам.

ТОП лучшие арахисовые пасты

Фото пастыНазваниеКраткое описание
GO ON PEANUT BUTTER CRUNCHY 100% 1 КГАрахисовое масло Go On Nutrition – уникальный продукт, для производства которого использовался натуральный арахис. Консистенция продукта содержит кусочки арахиса, делающего пасту хрустящей и особенной. Купить товар
GO ON GOON PEANUT BUTTER SMOOTH 500ГРПольский производитель Go On Nutrition арахисовой пасты Peanut butter создал уникальный состав продукта, в котором нет искусственных добавок. В его составе содержится 100% арахис. Купить товар
GO ON PEANUT BUTTER CRUNCHY 500ГРАрахисовая паста Go On Nutrition Peanut butter является богатым источником растительных белков, особенно важных для людей, ведущих активный образ жизни и спортсменов. Купить товар
PB2 ПОРОШКОВАЯ АРАХИСОВАЯ ПАСТА С ВАНИЛЬЮ – 184 ГРПорошковая арахисовая паста с ванилью – это натуральный, сбалансированный продукт, содержащий на 85% меньше жира, чем традиционное арахисовое масло. В состав включены: протеин, жиры, углеводы, натрий, железо и фолат. Купить товар
к содержанию ↑

Польза арахисовой пасты для организма

Паста из арахиса — универсальный и очень вкусный продукт. Особенно актуальна она для спортсменов, вегетарианцев и людей, небезразличных к своему здоровью. Арахис, он же земляной орех, богат клетчаткой, жирами, белками, минералами и аминокислотами. Также он способен притуплять чувство голода и способствовать быстрому насыщению, тем самым не позволяя переедать и набирать лишние калории.

Преимущества продукта:

  1. Содержит комплекс микроэлементов (магний, цинк, железо, фосфор, марганец, селен) и витаминов (А, В, Е, РР).
  2. Поддерживает энергетические ресурсы организма, рост мускулатуры, питает мышцы.
  3. Быстро утоляет чувство голода благодаря обилию пищевых волокон.
  4. Укрепляет костную и хрящевую ткань, зубы.
  5. Ускоряет метаболизм.
  6. Предотвращает застой желчи и возникновение камней в желчном пузыре.
  7. Снижает риск развития атеросклероза.
  8. Имеет в составе триптофан, который необходим для стабильной работы нервной системы.
  9. Богат полиненасыщенными жирными кислотами.

Регулярное употребление этого суперфуда стабилизирует работу пищеварительного тракта, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых недугов и диабета 2-го типа, повышает иммунитет.

к содержанию ↑

Есть ли вред от пасты?

Употребление пасты должно быть умеренным. Высококалорийный продукт может спровоцировать ожирение, ведь благодаря невероятному вкусу с ним легко переборщить. По мнению диетологов, оптимальное количество пасты — несколько столовых ложек в день. Такого количества вполне достаточно, чтобы приготовить себе вкусный и полезный бутерброд.
Быть внимательными при употреблении суперфуда нужно всем аллергикам. Продукт также противопоказан людям с артритом и отложением солей в суставах.

ТОП лучшие арахисовые пасты

Фото пастыНазваниеКраткое описание
GO ON PEANUT BUTTER CRUNCHY 100% 1 КГАрахисовое масло Go On Nutrition – уникальный продукт, для производства которого использовался натуральный арахис. Консистенция продукта содержит кусочки арахиса, делающего пасту хрустящей и особенной. Купить товар
GO ON GOON PEANUT BUTTER SMOOTH 500ГРПольский производитель Go On Nutrition арахисовой пасты Peanut butter создал уникальный состав продукта, в котором нет искусственных добавок. В его составе содержится 100% арахис. Купить товар
GO ON PEANUT BUTTER CRUNCHY 500ГРАрахисовая паста Go On Nutrition Peanut butter является богатым источником растительных белков, особенно важных для людей, ведущих активный образ жизни и спортсменов. Купить товар
PB2 ПОРОШКОВАЯ АРАХИСОВАЯ ПАСТА С ВАНИЛЬЮ – 184 ГРПорошковая арахисовая паста с ванилью – это натуральный, сбалансированный продукт, содержащий на 85% меньше жира, чем традиционное арахисовое масло. В состав включены: протеин, жиры, углеводы, натрий, железо и фолат. Купить товар
к содержанию ↑

Каким должен быть правильный состав?

Арахисовая паста очень калорийна: в 100 граммах содержится почти 600 калорий.

Пищевая ценность продукта (БЖУ):

  • белки — 16%;
  • углеводы — 9%;
  • жиры — 75%.

Покупая арахисовую пасту, следует обращать внимание на этикетку баночки. Главное правило: чем меньше ингредиентов имеется в пасте, тем она полезнее. Качественный суперфуд не должен содержать стабилизаторы, ароматизаторы, отдушки и прочее.

Натуральная ореховая должна иметь в составе арахис, масло, сахар, соль. Прочие пищевые добавки используются компаниями для продления срока годности и удешевления производства. Стоит также обратить внимание на наличие транс-жиров в составе суперфуда. В идеале эти компоненты не должны присутствовать в арахисовой пасте, ведь они причиняют вред здоровью и делают продукт более калорийным.

к содержанию ↑

Арахисовая паста в спорте и правильном питании

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) назвала арахисовую пасту лучшим способом обогатить скудный рацион. В этом питательном продукте присутствует большое количество минералов, витаминов, антиоксидантов. Польза арахисовой пасты для женщин заключается в стабилизации женского гормонального фона. Кроме того она улучшает состояние кожи и волос, укрепляет ногти.

В отличие от белковой пищи животного происхождения, арахисовая паста легко усваивается, не создавая нагрузки на пищеварительную систему. Суперфуд позволяет быстро пополнить запасы питательных веществ. Паста из арахиса — идеальный вариант для промежуточного перекуса или быстрого завтрака, когда не хватает времени на полноценный прием пищи.

Арахисовая паста для спортсменов — незаменимый источник белков и аминокислот. При правильном применении она принесет только пользу, поспособствует ускоренному формированию мышечной массы, сжиганию жира и придаст сил для занятий спортом. Суперфуд стимулирует секрецию тестостерона — ключевого мужского гормона, отвечающего за сексуальность, активность и спортивные достижения.

Паста также незаменима после тренировки, когда нужно заполнить белково-углеводное окно и организм испытывает нехватку аминокислот. Продукт служит источником белка для восстановления мышц и эффективной профилактикой анаболизма. В арахисовых зернах присутствует серотонин — гормон, отвечающий за хорошее настроение. Суперфуд восстанавливает работу нервной системы при стрессах и сильных психоэмоциональных нагрузках.

к содержанию ↑

На сушке

Сушка тела, направленная на сжигание лишнего жира и придания мышцам красивого рельефа, требует специального режима питания. Однако арахисовая паста подтверждает, что диета во время сушки может быть вкусной. Сторонники профессионального и любительского фитнеса широко используют этот продукт.

Суперфуд помогает блокировать чувство голода. Съев чуть-чуть арахисовой пасты, вы надолго снизите аппетит. Дневная норма у спортсменов, сидящих на сушке — 2-3 столовых ложки. Арахисовую намазку можно наносить на фрукты, цельнозерновой или ржаной хлеб. В таком случае она принесет максимальную пользу.

Лучше всего употреблять пасту утром на завтрак по 1 столовой ложке или за 4 часа до тренировки. При этом арахисовая вкусность не превратится в жировую прослойку и наполнит организм полезными веществами. Для восстановления сил и энергии немного пасты можно съесть и после тренировки.

к содержанию ↑

Для набора массы

Арахисовую пасту для набора массы с успехом используют культуристы, бодибилдеры и тяжелоатлеты. Им необходимо более калорийное питание, чем обычным людям, чаще всего ведущим малоактивный образ жизни. Арахисовая паста поможет набрать «правильный» вес.

Прием суперфуда для набора массы отличается от того, что рекомендован при сушке тела. На завтрак можно съедать бутерброд с джемом и арахисовой пастой, а можно добавлять последнюю в уже готовые протеиновые коктейли.Благодаря великолепному вкусу пасту можно употреблять как самостоятельное блюдо.

к содержанию ↑

Просто для похудения

Польза арахисовой пасты при похудении — это не миф. Несмотря на высокую калорийность продукта, специалисты-диетологи включают его в рацион худеющих. Регулярный прием пасты из зрен арахиса способствует выработке тестостерона, являющегося естественным жиросжигателем.

Однако крайне важно учитывать количество съедаемого лакомства, чтобы вместо похудения не набрать килограммы. Диетологи рекомендуют употреблять этот продукт в первой половине дня. Спортсмены могут съесть пару ложек пасты за час-полтора до тренировки, чтобы наполниться энергией, необходимой для интенсивной работы в спортзале.

Люди, всерьез озабоченные лишними килограммами, могут обратить внимание на арахисовую пасту без сахара. Продукт не может похвастаться таким же ярким вкусом, как обычная паста, однако его калорийность в разы ниже.

к содержанию ↑

Арахисовая паста: как использовать, с чем едят и как выбрать

Наиболее распространенное блюдо с арахисовой пасты — бутерброд. Чтобы сделать его менее калорийным, в качестве основы можно взять цельнозерновые хлебцы, а для украшения использовать ягоды или ломтики фруктов. Арахисовой намазкой можно пропитывать печенье, готовить вкусные сэндвичи и хрустящие тосты.

Другие варианты использования арахисовой пасты в кулинарии:

  1. Продукт отлично дополняет творог, десерты, выпечку, мороженое, смузи.
  2. Великолепно обогащает фруктовые и овощные салаты, придавая им насыщенный ореховый вкус, пикантность и сытность.
  3. Каши также хорошо сочетаются со вкусом пасты. Нелюбимую овсянку с удовольствием съедят даже самые капризные дети.
  4. Пасту из арахисовых орехов можно добавлять в маринад или соус для мясных деликатесов.
  5. Спортсмены могут использовать ее как основу для протеинового коктейля.

Чтобы выбрать правильную арахисовую пасту, помните, что качественный продукт всегда имеет ровную консистенцию, без комков. Он не должен расслаиваться или иметь засахарившуюся корку. В составе идеальной арахисовой пасты отсутствуют гидрогенизированные масла.

к содержанию ↑

Арахисовая паста и арахисовое масло, в чем отличие

Часто арахисовую пасту и масло отождествляют, однако это два разных продукта. Паста — продукт, полученный при помощи дробления арахиса. Масло же получают путем отжима арахисовых зерен. Эта ароматная жидкость желтовато-зеленоватого цвета, богатая минералами и витаминами, широко используется в косметологии и кулинарии.

Масло из арахиса бывает:

  1. Рафинированное. Имеет легкий запах, мягкий приятный вкус и отлично подходит для заправки салатов.
  2. Нерафинированное («живое»). Характеризуется насыщенным ароматом и ярким кирпичным цветом. Благодаря своей полезности чаще всего используется в медицинских целях.

Виды арахисовой пасты

Сейчас производители предлагают гурманам огромный выбор продукции с различными наполнителями:

ВидКраткое описание
КремоваяКлассическая арахисовая паста кремообразной текстуры.
КранчВ переводе с английского языка означает «хрустящая». В ней присутствуют кусочки арахисовых зерен.
СоленаяОтлично сочетается с мясными и овощными блюдами, используется для тостов и соусов.
ШоколаднаяПитательный снэк на завтрак, который зарядит бодростью и хорошим настроением на весь день.
СухаяПаста в порошке — это предварительно измельченный арахис. В порошкообразном продукте содержится меньше калорий, чем в обычной пасте.
С джемомИдеальный вариант для сладкоежек и спортсменов, набирающих вес. Позволяет быстро справиться с чувством голода.
С ягодами (вяленая клюква, вишня и т.д.)Ягоды придают пасте неповторимый вкус и дополнительно обогащают ее витаминами.
С изюмом и специямиСпеции способствуют сжиганию жиру, активизируют работоспособность, выводят холестерин.
С кокосомУдивительно вкусная паста богата клетчаткой, минералами и аминокислотами.
к содержанию ↑

Вывод

Арахисовая паста насыщает организм питательными и ценными компонентами. Эта заморская вкусность поможет спортсменам, приверженцам активного образа жизни, любителям дальних походов. При необходимости она заменит полноценный завтрак, поможет нарастить мышцы и восстановить энергию. Однако ввиду калорийности продукта важно употреблять его в умеренном количестве, чтобы не набрать лишние килограммы.

Арахисовая паста — калорийность и свойства. Польза и вред арахисовой пасты



Свойства арахисовой пасты

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит арахисовая паста ( средняя цена за 1 бан.)?

Москва и Московская обл.

280 р.

 

Зачастую многие люди путаются в названиях двух родственных, но тем не менее абсолютно разных продуктов – арахисовой пасты и арахисового масла. Это происходит вероятно потому, что на английском языке словосочетание Peanut butter, которое значится на баночках этого продукта, означает именно Арахисовое масло. Но butter – это продукт не жидкой консистенции, а животного происхождения плотной кремообразной структуры, то есть масло сливочное. А полезное арахисовое масло, которое используется в основном при обжаривании продуктов, называется Peanut oil.

Интересно, что на сегодняшний день существует не один тип арахисовой пасты, каждый из которых зависит от длительности перемалывания ореховой массы. Можно встретить продукт с добавлением цукатов, дробленых орехов, кокосовой стружки, облегченный кремообразный вариант, а также пасту без сахара и соли. Полезные свойства арахисовой пасты и ее высокую питательность высоко ценят во всем мире. Так, к примеру, в соответствии со статистическими данными ежедневно арахисовую пасту едят около 40 миллионов человек, проживающих в США.

Традиционно арахисовую пасту принято использовать в качестве вкуснейшей намазки на тост или кусочек свежего белого хлеба, а затем употреблять с чаем, молоком, какао или кофе. В Америке, например, особой популярностью пользуются бутерброды с арахисовой пастой и желе. В кулинарных целях ее нередко используют при приготовлении разнообразной сдобы и печенья. Кроме того, можно добавлять эту пасту в соусы и ризотто, а также крема (для пирожных и тортов) для придания готовым блюдам орехового вкуса. Калорийность арахисовой пасты равна 598 ккал на сто граммов.

Состав арахисовой пасты

Но что же из себя представляет настоящая арахисовая паста? Это продукт, который полностью готов к употреблению, является смесью очищенного, обжаренного, а затем измельченного арахиса, небольшого количества сахара и соли, а также растительного масла. Кроме того, в состав арахисовой пасты довольно часто добавляют стабилизаторы для более устойчивой структуры продукта.

Высококачественная арахисовая паста отличается однородной кремообразной консистенцией с запахом и вкусом, которые присущи обжаренным ядрам земляного ореха. Цвет продукта может варьироваться от бледно-коричневого (почти кремового) до насыщенно-кофейного оттенка. Это напрямую зависит от состава арахисовой пасты и способа ее приготовления.

Польза арахисовой пасты

Польза арахисовой пасты заключена в ее высокой питательной ценности. Этот ореховый продукт обладает немалым индексом сытости благодаря содержанию пищевых волокон и белка, поэтому способен уменьшать чувство голода. Доказано, что если употреблять эту пасту на завтрак, кушать в течении всего дня хочется гораздо меньше.

Однако для того чтобы польза арахисовой пасты не превратилась во вред, следует соблюдать меру при ее употреблении. Так, рекомендуют не превышать ежедневную норму в 30 граммов, что соответствует одной столовой ложке продукта.

Вред арахисовой пасты

Говоря о возможных неприятных последствиях и вреде арахисовой пасты, следует помнить, что это очень калорийный продукт ввиду его немалой жирности. Поэтому диетологи в один голос не советуют баловать себя этим лакомством людям, склонным к ожирению, а также больным подагрой, артрозом и артритом.

Калорийность арахисовой пасты 598.15 кКал

Энергетическая ценность арахисовой пасты (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 24.81 г. (~99 кКал)
Жиры: 50.55 г. (~455 кКал)
Углеводы: 10.37 г. (~41 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 17%|76%|7%

Рецепты с арахисовой пастой



Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 чайной ложке 12 граммов
в 1 столовой ложке 35 граммов
в 1 стакане 325 граммов
в 1 банке 340 граммов

 

Пищевая ценность и состав арахисовой пасты

ПНЖК — Полиненасыщенные жирные кислоты

37.6 г

НЖК — Насыщенные жирные кислоты

10.3 г

Моно- и дисахариды

9.2 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 171348

Калорийность Арахисовая Паста [ВкусВилл]. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Арахисовая Паста [ВкусВилл]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 542 кКал 1684 кКал 32.2% 5.9% 311 г
Белки 24.1 г 76 г 31.7% 5.8% 315 г
Жиры 36.8 г 56 г 65.7% 12.1% 152 г
Углеводы 28.6 г 219 г 13.1% 2.4% 766 г

Энергетическая ценность Арахисовая Паста [ВкусВилл] составляет 542 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Арахисовая паста — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Вес порции, г { { { В стаканах { { В чайных ложках { { В столовых ложках

1 ст — 258,0 г2 ст — 516,0 г3 ст — 774,0 г4 ст — 1 032,0 г5 ст — 1 290,0 г6 ст — 1 548,0 г7 ст — 1 806,0 г8 ст — 2 064,0 г9 ст — 2 322,0 г10 ст — 2 580,0 г11 ст — 2 838,0 г12 ст — 3 096,0 г13 ст — 3 354,0 г14 ст — 3 612,0 г15 ст — 3 870,0 г16 ст — 4 128,0 г17 ст — 4 386,0 г18 ст — 4 644,0 г19 ст — 4 902,0 г20 ст — 5 160,0 г21 ст — 5 418,0 г22 ст — 5 676,0 г23 ст — 5 934,0 г24 ст — 6 192,0 г25 ст — 6 450,0 г26 ст — 6 708,0 г27 ст — 6 966,0 г28 ст — 7 224,0 г29 ст — 7 482,0 г30 ст — 7 740,0 г31 ст — 7 998,0 г32 ст — 8 256,0 г33 ст — 8 514,0 г34 ст — 8 772,0 г35 ст — 9 030,0 г36 ст — 9 288,0 г37 ст — 9 546,0 г38 ст — 9 804,0 г39 ст — 10 062,0 г40 ст — 10 320,0 г41 ст — 10 578,0 г42 ст — 10 836,0 г43 ст — 11 094,0 г44 ст — 11 352,0 г45 ст — 11 610,0 г46 ст — 11 868,0 г47 ст — 12 126,0 г48 ст — 12 384,0 г49 ст — 12 642,0 г50 ст — 12 900,0 г51 ст — 13 158,0 г52 ст — 13 416,0 г53 ст — 13 674,0 г54 ст — 13 932,0 г55 ст — 14 190,0 г56 ст — 14 448,0 г57 ст — 14 706,0 г58 ст — 14 964,0 г59 ст — 15 222,0 г60 ст — 15 480,0 г61 ст — 15 738,0 г62 ст — 15 996,0 г63 ст — 16 254,0 г64 ст — 16 512,0 г65 ст — 16 770,0 г66 ст — 17 028,0 г67 ст — 17 286,0 г68 ст — 17 544,0 г69 ст — 17 802,0 г70 ст — 18 060,0 г71 ст — 18 318,0 г72 ст — 18 576,0 г73 ст — 18 834,0 г74 ст — 19 092,0 г75 ст — 19 350,0 г76 ст — 19 608,0 г77 ст — 19 866,0 г78 ст — 20 124,0 г79 ст — 20 382,0 г80 ст — 20 640,0 г81 ст — 20 898,0 г82 ст — 21 156,0 г83 ст — 21 414,0 г84 ст — 21 672,0 г85 ст — 21 930,0 г86 ст — 22 188,0 г87 ст — 22 446,0 г88 ст — 22 704,0 г89 ст — 22 962,0 г90 ст — 23 220,0 г91 ст — 23 478,0 г92 ст — 23 736,0 г93 ст — 23 994,0 г94 ст — 24 252,0 г95 ст — 24 510,0 г96 ст — 24 768,0 г97 ст — 25 026,0 г98 ст — 25 284,0 г99 ст — 25 542,0 г100 ст — 25 800,0 г

1 чл — 11,0 г2 чл — 22,0 г3 чл — 33,0 г4 чл — 44,0 г5 чл — 55,0 г6 чл — 66,0 г7 чл — 77,0 г8 чл — 88,0 г9 чл — 99,0 г10 чл — 110,0 г11 чл — 121,0 г12 чл — 132,0 г13 чл — 143,0 г14 чл — 154,0 г15 чл — 165,0 г16 чл — 176,0 г17 чл — 187,0 г18 чл — 198,0 г19 чл — 209,0 г20 чл — 220,0 г21 чл — 231,0 г22 чл — 242,0 г23 чл — 253,0 г24 чл — 264,0 г25 чл — 275,0 г26 чл — 286,0 г27 чл — 297,0 г28 чл — 308,0 г29 чл — 319,0 г30 чл — 330,0 г31 чл — 341,0 г32 чл — 352,0 г33 чл — 363,0 г34 чл — 374,0 г35 чл — 385,0 г36 чл — 396,0 г37 чл — 407,0 г38 чл — 418,0 г39 чл — 429,0 г40 чл — 440,0 г41 чл — 451,0 г42 чл — 462,0 г43 чл — 473,0 г44 чл — 484,0 г45 чл — 495,0 г46 чл — 506,0 г47 чл — 517,0 г48 чл — 528,0 г49 чл — 539,0 г50 чл — 550,0 г51 чл — 561,0 г52 чл — 572,0 г53 чл — 583,0 г54 чл — 594,0 г55 чл — 605,0 г56 чл — 616,0 г57 чл — 627,0 г58 чл — 638,0 г59 чл — 649,0 г60 чл — 660,0 г61 чл — 671,0 г62 чл — 682,0 г63 чл — 693,0 г64 чл — 704,0 г65 чл — 715,0 г66 чл — 726,0 г67 чл — 737,0 г68 чл — 748,0 г69 чл — 759,0 г70 чл — 770,0 г71 чл — 781,0 г72 чл — 792,0 г73 чл — 803,0 г74 чл — 814,0 г75 чл — 825,0 г76 чл — 836,0 г77 чл — 847,0 г78 чл — 858,0 г79 чл — 869,0 г80 чл — 880,0 г81 чл — 891,0 г82 чл — 902,0 г83 чл — 913,0 г84 чл — 924,0 г85 чл — 935,0 г86 чл — 946,0 г87 чл — 957,0 г88 чл — 968,0 г89 чл — 979,0 г90 чл — 990,0 г91 чл — 1 001,0 г92 чл — 1 012,0 г93 чл — 1 023,0 г94 чл — 1 034,0 г95 чл — 1 045,0 г96 чл — 1 056,0 г97 чл — 1 067,0 г98 чл — 1 078,0 г99 чл — 1 089,0 г100 чл — 1 100,0 г

1 ст.л — 32,0 г2 ст.л — 64,0 г3 ст.л — 96,0 г4 ст.л — 128,0 г5 ст.л — 160,0 г6 ст.л — 192,0 г7 ст.л — 224,0 г8 ст.л — 256,0 г9 ст.л — 288,0 г10 ст.л — 320,0 г11 ст.л — 352,0 г12 ст.л — 384,0 г13 ст.л — 416,0 г14 ст.л — 448,0 г15 ст.л — 480,0 г16 ст.л — 512,0 г17 ст.л — 544,0 г18 ст.л — 576,0 г19 ст.л — 608,0 г20 ст.л — 640,0 г21 ст.л — 672,0 г22 ст.л — 704,0 г23 ст.л — 736,0 г24 ст.л — 768,0 г25 ст.л — 800,0 г26 ст.л — 832,0 г27 ст.л — 864,0 г28 ст.л — 896,0 г29 ст.л — 928,0 г30 ст.л — 960,0 г31 ст.л — 992,0 г32 ст.л — 1 024,0 г33 ст.л — 1 056,0 г34 ст.л — 1 088,0 г35 ст.л — 1 120,0 г36 ст.л — 1 152,0 г37 ст.л — 1 184,0 г38 ст.л — 1 216,0 г39 ст.л — 1 248,0 г40 ст.л — 1 280,0 г41 ст.л — 1 312,0 г42 ст.л — 1 344,0 г43 ст.л — 1 376,0 г44 ст.л — 1 408,0 г45 ст.л — 1 440,0 г46 ст.л — 1 472,0 г47 ст.л — 1 504,0 г48 ст.л — 1 536,0 г49 ст.л — 1 568,0 г50 ст.л — 1 600,0 г51 ст.л — 1 632,0 г52 ст.л — 1 664,0 г53 ст.л — 1 696,0 г54 ст.л — 1 728,0 г55 ст.л — 1 760,0 г56 ст.л — 1 792,0 г57 ст.л — 1 824,0 г58 ст.л — 1 856,0 г59 ст.л — 1 888,0 г60 ст.л — 1 920,0 г61 ст.л — 1 952,0 г62 ст.л — 1 984,0 г63 ст.л — 2 016,0 г64 ст.л — 2 048,0 г65 ст.л — 2 080,0 г66 ст.л — 2 112,0 г67 ст.л — 2 144,0 г68 ст.л — 2 176,0 г69 ст.л — 2 208,0 г70 ст.л — 2 240,0 г71 ст.л — 2 272,0 г72 ст.л — 2 304,0 г73 ст.л — 2 336,0 г74 ст.л — 2 368,0 г75 ст.л — 2 400,0 г76 ст.л — 2 432,0 г77 ст.л — 2 464,0 г78 ст.л — 2 496,0 г79 ст.л — 2 528,0 г80 ст.л — 2 560,0 г81 ст.л — 2 592,0 г82 ст.л — 2 624,0 г83 ст.л — 2 656,0 г84 ст.л — 2 688,0 г85 ст.л — 2 720,0 г86 ст.л — 2 752,0 г87 ст.л — 2 784,0 г88 ст.л — 2 816,0 г89 ст.л — 2 848,0 г90 ст.л — 2 880,0 г91 ст.л — 2 912,0 г92 ст.л — 2 944,0 г93 ст.л — 2 976,0 г94 ст.л — 3 008,0 г95 ст.л — 3 040,0 г96 ст.л — 3 072,0 г97 ст.л — 3 104,0 г98 ст.л — 3 136,0 г99 ст.л — 3 168,0 г100 ст.л — 3 200,0 г

Арахисовая паста

  • Стаканов0,4 1 стакан — это сколько?
  • Чайных ложек9,1
  • Столовых ложек3,1
  • В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Польза, вред, калорийность арахисовой пасты на 100 грамм, в 1 чайной ложке

Калорийность арахисовой пасты на 100 грамм (на примере продукции Nutella) 530 ккал. В 100 г продукта:

  • 6,8 г белка;
  • 31 г жира;
  • 56 г углеводов.

Состав арахисовой пасты представлен сахаром, растительным маслом, порошком какао со сниженной концентрацией жира, ядрами фундука, обезжиренным молоком, молочной сывороткой. Продукт характеризуется повышением содержанием витаминов В, А, D, минеральных веществ кальция, фосфора, магния, хлора, калия, серы.

Калорийность арахисовой пасты в 1 чайной ложке

Калорийность арахисовой пасты в 1 чайной ложке 63,6 ккал. В одной чайной ложке продукта:

  • 0,82 г белка;
  • 3,72 г жира;
  • 6,72 г углеводов.

Читать: Калорийность запеченных кабачков

Специалисты по правильному питанию не рекомендуют съедать ежедневно больше 3 чайных ложек арахисовой пасты. С таким количеством продукта вы получите 190,8 ккал, 2,46 г белка, 11,16 г жира, 20,1 г углеводов.

Польза арахисовой пасты

Доказана следующая польза арахисовой пасты:

  • продукт нормализует функции нервной системы;
  • при регулярном употреблении в пищу в небольших количествах арахисовой пасты восстанавливается уровень вредного холестерина;
  • арахисовая паста помогает предупредить стрессы, депрессии;
  • благодаря высокой калорийности и питательной ценности продукт позволяет быстро восстановить жизненные силы после тяжелых нагрузок;
  • известны свойства арахисовой пасты ускорять обмен веществ;
  • клетчатка продукта обеспечивает очистку организма от шлаков и токсинов;
  • линолевая кислота пасты снижает риск возникновения склероза;
  • фолиевая кислота продукта важна для стимулирования клеточного роста;

Читать: Калорийность яйца перепелиного сырого

  • жирные кислоты пасты стимулируют мозговую деятельность, оказывают противовоспалительное действие;
  • натуральная арахисовая паста увеличивает в крови уровень тестостерона, благодаря чему ускоряются рост мышц и похудение.

Вред арахисовой пасты

К вредным свойствам арахисовой пасты относят:

  • высокую вероятность возникновения аллергических реакций на продукт;
  • достаточно большую калорийность пасты, из-за чего от нее, скорее всего, придется отказаться при похудении;
  • в некачественной пасте много искусственных окислителей и вкусовых добавок, которые могут нарушать работу ЖКТ, ускоряют процессы накопления жиров.

Читать: Виски калорийность на 100 грамм

Из-за повышенной жирности продукт противопоказан при обострениях заболеваний желудка, кишечника, поджелудочной железы, печени.

Арахисовая паста при похудении — Nutley

Арахисовая паста отличается высокой питательной ценностью и калорийностью. 100 г продукта – это от 570 до 600 ккал. Показатель калорийности зависит от содержания сахара в пасте. Продукт отличается высокими вкусовыми качествами, поэтому увлекшись бутербродами с пастой, совсем нетрудно запастись калориями впрок. Для тех, кто следует диете и ведет подсчет потребляемых калорий, контролировать количество съеденной пасты удобнее, если знать сколько калорий содержится в одной ложке.

В одной стандартной чайной ложке 12 г пасты, что соответствует 72 калориям. Одна столовая ложка вмещает в себя до 35 г арахисового продукта и содержит 210 калорий.

Польза арахисовой пасты для похудения

При умеренном употреблении и учете противопоказаний лакомство из орехов способствует снижению веса. Оно в целом благотворно влияет на самочувствие человека, поэтому арахисовое масло часто используют для восстановления организма. Продукт обладает выраженными полезными свойствами:

  • Укрепляет иммунитет.
  • Стимулирует метаболизм.
  • Уменьшает риск развития рака желудка, сахарного диабета.
  • Улучшает мышечный тонус, двигательную активность.
  • Благотворно влияет на работу печени.
  • Уменьшает жировые отложения.
  • Снижает уровень холестерина.
  • Улучшает качество сна.
  • Способствует скорейшему восстановлению после серьезных нагрузок, продолжительных болезней.
  • Стимулирует образование коллагена.

Высокая калорийность продукта – это не повод отказываться от пасты в период похудения. При соблюдении меры арахис оказывает влияние на снижение веса. В составе ореха много белка, клетчатки, которые способствуют хорошему насыщению и дают длительное ощущение сытости. Тост из цельнозернового хлеба с натуральной пастой станет хорошим началом дня для тех, кто на диете.

В ходе исследований было выяснено, что употребление арахиса провоцирует выработку тестостерона. Этот гормон ускоряет сжигание подкожных жиров и способствует наращиванию мышечной массы, что особенно важно для тех, кто стремится не только похудеть, но и придать красивый рельеф мускулатуре.

Противопоказания

Чрезмерное употребление арахиса способно спровоцировать аллергические реакции. Людям, имеющим аллергию на орехи, к продукту следует отнестись с осторожностью. Ввиду высокой калорийности и жирности, не рекомендуется съедать в день более 3-4 ложек.

 

Арахисовая паста: про калорийность и не только | Racionika | Диеты, рецепты, пп 🥑

В обиходе арахис именуют орехом, невзирая на то, что он относится к семейству бобовых. На протяжение длительного времени земляной орех использовался в качестве пищи для рабов в США, ввиду его высокой питательной ценности и дешевизны. Статус востребованной сельскохозяйственной культуры арахис приобрел в начале прошлого века. Он стал широко использоваться в косметологии, пищевой промышленности.

Арахисовая паста стал неизменным атрибутом завтрака типичного американца. На просторах СНГ продукт не является диковинным и его можно встретить в любом рядовом супермаркете. Для людей, которые следят за своим весом, актуален вопрос, полезна ли арахисовая паста при похудении, сколько в ней калорий и какую пользу для организма она может принести.

Арахисовая паста: состав

Прежде всего стоит определиться с терминами. Очень часто путают такие понятия, как паста и масло, хотя это абсолютно разные продукты. Арахисовое масло – это растительное масло, полученное путем прессования плодов земляного ореха. Арахисовая паста – это обжаренный, измельченный арахис с добавлением небольшого количества сахара, соли, растительного масла. Для придания более пикантного и насыщенного вкуса могут применяться другие виды орехов, цукаты, кокосовая стружка. Иногда добавляют стабилизаторы, чтобы придать структуре устойчивость. Пасту используют в качестве намазки на тосты, хлеб, для приготовления разнообразных блюд.

В зависимости от состава пасты и способа приготовления, цвет может быть как светло-коричневым, так и темно-кофейным. Качественную пасту отличает кремообразная структура и аромат, присущий обжаренному арахису.

Калорийность арахисовой пасты

В пасте содержится значительное количество жиров и протеина. Нутриентный состав представлен следующим образом:

· жиры – 75 %;

· углеводы –8 %;

· белок – 17 %.

Арахисовая паста отличается высокой питательной ценностью и калорийностью. 100 г продукта – это от 570 до 600 ккал. Показатель калорийности зависит от содержания сахара в пасте. Продукт отличается высокими вкусовыми качествами, поэтому увлекшись бутербродами с пастой, совсем нетрудно запастись калориями впрок. Для тех, кто следует диете и ведет подсчет потребляемых калорий, контролировать количество съеденной пасты удобнее, если знать сколько калорий содержится в одной ложке.

В одной стандартной чайной ложке 12 г пасты, что соответствует 72 калориям. Одна столовая ложка вмещает в себя до 35 г арахисового продукта и содержит 210 калорий.

Полезные и вредные свойства арахисовой пасты

Качественная арахисовая паста – это натуральный продукт. Вся термическая обработка заключается в обжаривании арахиса, что только усиливает полезные качества земляного ореха, а их надо сказать немало:

  1. Арахис относится к семейству бобовых и по питательности не уступает своим «братьям» фасоли и гороху. В его состав входит белок, напрочь лишенный холестерина. В одной столовой ложке около 3,5 г белка. Поэтому продукт пользуется заслуженной любовью у спортсменов и людей, которые стремятся нарастить мышечную массу.
  2. Арахис содержит большое количество различных витаминов и микроэлементов: фолиевая кислота, фосфор, цинк, селен, железо, кальций, кобальт, фосфор, витамины группы В, Е, Р, А.
  3. В состав арахиса входит большое количество жиров. Но эти жиры относятся к полезным и представлены полиненасыщенными и мононенасыщенными жирными кислотами. Эти вещества поступают в организм только из продуктов питания, сам организм не способен их производить. Ненасыщенные жиры хорошо усваиваются, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, регулируют уровень плохого холестерина.
  4. В 100 г продукта около 8 г клетчатки. В столовой ложке содержится около 2 г растительных волокон. Их роль заключается в улучшении работы кишечника, и они помогают дольше чувствовать себя сытым.
  5. Содержание высокого количества антиоксидантов – еще один аргумент в пользу арахисового лакомства. Благодаря совокупности антиоксидантов и полезных жиров, арахис является одним из самых эффективных средств по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Познакомьтесь с нашим блогом рецептов!
Овсяная запеканка
Теплый салат с куриной грудкой

Польза пасты для похудения

Высокая калорийность продукта – это не повод отказываться от пасты в период похудения. При соблюдении меры арахис оказывает влияние на снижение веса. В составе ореха много белка, клетчатки, которые способствуют хорошему насыщению и дают длительное ощущение сытости. Тост из цельнозернового хлеба с натуральной пастой станет хорошим началом дня для тех, кто на диете.

В ходе исследований было выяснено, что употребление арахиса провоцирует выработку тестостерона. Этот гормон ускоряет сжигание подкожных жиров и способствует наращиванию мышечной массы, что особенно важно для тех, кто стремится не только похудеть, но и придать красивый рельеф мускулатуре.

Чтобы продукт принес пользу фигуре, а не вред, диетологи рекомендуют ограничиться одной столовой ложкой в день.

Противопоказания

Чрезмерное употребление арахиса способно спровоцировать аллергические реакции. Людям, имеющим аллергию на орехи, к продукту следует отнестись с осторожностью.

Ввиду высокой калорийности и жирности, не рекомендуется съедать в день более 3-4 ложек.

Ещё больше полезной информации вы найдете на нашем сайте -https://www.racionika.ru/

Подписывайтесь на наш канал и оставляйте комментарии! — https://zen.yandex.ru/user/864068668

калорий в 100 г арахисового масла и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

588

% дневных значений *

Всего жиров

50.39 г

65%

Насыщенные жиры

10,292 г

51%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

13,867 г

Мононенасыщенные жиры

23,713 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

459 мг

20%

Всего углеводов

19.56 г

7%

Пищевые волокна

6 г

21%

Сахар

9,22 г

Белок

25,09 г

Витамин D

Кальций

43 мг

3%

Утюг

1,87 мг

10%

Калий

649 мг

14%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

0 мг

0%

29%

RDI *

(588 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (12%)

Жиры (72%)

Белки (16%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

588

жир

50.39 г

Углеводы

19,56 г

Белок

25,09 г

В 100 граммах арахисового масла 588 калорий, калорий.
Распределение калорий: 72% жира , 12% углеводов, 16% белка.
Другие распространенные размеры порции:
Родственные типы арахисового масла:
Родственные типы сливочного масла:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

арахисового масла калорий в 100 г, унциях, столовой ложке, чайной ложке и более

100 г арахисового масла содержат около 589 калорий (ккал) .
калорий на: унция | столовая ложка | чайная ложка | чашка | полчашки

Например, столовая ложка арахисового масла (20 г) содержит около 118 калорий .

Это около 5% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал).

Чтобы наглядно представить, сколько это на самом деле, примите во внимание, что калорий, из столовой ложки арахисового масла аналогично количеству калорий из, например:

  • 2 яблока
  • 1,5 стакана кока-колы (стакан 220 мл)
  • 1 ломтик сыра
  • 1 ломтик хлеба
  • 0,5 стакана молока
  • 6 кубиков сахара

Чтобы сжечь эти калории, вам нужно кататься на велосипеде не менее 17 минут, плавать около 14 минут или бегать 12 минут.

Сравните арахисовое масло с другими продуктами из категории орехов:

Сколько калорий в столовой, чайной, чашке или половине чашки арахисового масла?

Как я уже писал ранее, в 100 г содержится 589 калорий. Также легко посчитать, сколько калорий будет в т. столовая ложка, чайная ложка, чашка или полстакана арахисового масла.

  • Столовая ложка арахисового масла (20 г) 118 ккал
  • Чайная ложка арахисового масла (7 г) 41 ккал
  • Половина чашки арахисового масла (258 г) 902 902 ккал арахисового масла (129 г) 760 ккал
  • унция (унция) арахисового масла 167 ккал
  • 10 г арахисового масла 59 ккал
  • 20 г арахисового масла
  • 20 г арахисового масла
  • 50 г арахисового масла 295 ккал
  • 100 г арахисового масла 589 ккал

Белок в арахисовом масле

В арахисовом масле 24.06 г белка на 100 г.
Если вы умножите это значение на вес столовой ложки арахисового масла (20 г), вы увидите, что получите около 4,8 г белка.

Углеводы в арахисовом масле

Арахисовое масло содержит 21,57 г углеводов на 100 г.
Точно так же, как и в случае с белком, мы можем вычислить, что в столовой ложке арахисового масла (20 г) их примерно 4.3 г углеводов.

Жир в арахисовой пасте

В арахисовом масле содержится 49,94 г жира на 100 г.
Легко подсчитать, что в столовой ложке арахисового масла (20 г) содержится около 10 г жира.

калорий в арахисовом масле — таблицы калорий

Арахисовое масло, кусочки, с солью
2 ст. 188.48 15,47 6,56 7,80
100 г 589,00 48,34 20,51 24,39
1 чашка 1,519.62 124,72 52,93 62,91
Арахисовое масло, кусочки, без соли
2 ст. 188,48 15.54 6,72 7,49
100 г 589.00 48,57 20,99 23,39
1 чашка 1 519,62 125,32 54,15 60,35
Арахисовое масло с кусочками, обогащенное витаминами и минералами
2 ст. 204.16 16,47 5,66 8,34
100 г 638,00 51,47 17,69 26.06
1 чашка 1,646.04 132,79 45,64 67,23
Арахисовое масло с пониженным содержанием натрия
1 ст. 101,28 7,98 3,51 3,84
100 г 633.00 49,90 21,95 24.00
Арахисовое масло, гладкое, с солью
2 ст. 191,68 16.15 5,69 7,71
100 г 599.00 50,47 17,78 24.11
1 чашка 1 545,42 130,21 45,88 62,19
Арахисовое масло, гладкое, без соли
2 ст. 189.76 15,78 5,96 7,80
100 г 593,00 49,31 18,64 24,36
1 чашка 1,529.94 127,22 48,09 62,85
Арахисовое масло гладкое с пониженным содержанием жира
100г 520,00 33,27 34,89 25,34
Арахисовое масло гладкое, обогащенное витаминами и минералами
2 ст. 203.20 16,26 6.00 8,23
100 г 635,00 50,81 18,75 25,72
1 чашка 1,638.30 131,09 48,38 66,36

Насыщенные жиры в арахисовом масле, на 100 г

Представляем вам содержание питательных насыщенных жиров в 9 различных типах арахисового масла, от 10,51 г до 5,76 г на 100 г. Основной тип арахисового масла — это арахисовое масло с пониженным содержанием натрия , где количество насыщенных жиров в 100 г равно 7.716 г.

7,716 г насыщенных жиров на 100 г из арахисового масла с пониженным содержанием натрия соответствует 39% от рекомендуемой суточной нормы насыщенных жиров. Для типичного размера порции 1 столовая ложка (или 16 г) количество насыщенных жиров составляет 1,23 г. Это соответствует процентной доле RDA в 6%.

Процент рекомендуемой суточной нормы (RDA) насыщенных жиров основан на уровне 20 г RDA для зрелого взрослого человека.

Пять лучших продуктов из арахисового масла с высоким содержанием насыщенных жиров

Ниже приведен сводный список пяти лучших продуктов из арахисового масла, ранжированных по количеству или уровню насыщенных жиров в 100 г.

1. Арахисовое масло гладкого типа, с солью: 10,51 г (53% RDA)
2. Арахисовое масло гладкого типа, без соли: 10,292 г (51% RDA)
3. Арахисовое масло, гладкое, витаминно-минеральное обогащенное: 10,125 г (51% RDA)
4. Арахисовое масло с омега-3, сливочное: 9,691 г (48% RDA)
5. Арахисовое масло, кусочки, обогащенное витаминами и минералами: 7,972 г (40% RDA)

Вслед за пятью основными продуктами из арахисового масла или продуктов, содержащих насыщенные жиры, у нас есть более полное разбиение арахисового масла с пониженным содержанием натрия и самого высокого продукта, содержащего насыщенные жиры, которым является арахисовое масло гладкого типа с солью.Мы также сравниваем средние значения, медианные значения и самые низкие значения, а также сравниваем с другими группами пищевых продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на 9 типов арахисового масла.

Внизу страницы находится полный список 9 различных типов арахисового масла на основе содержания в разных порциях в граммах и унциях (и других размеров порций), обеспечивающий всесторонний анализ содержания насыщенных жиров в арахисе. масло сливочное .

Арахисовое масло с пониженным содержанием натрия — Пищевая ценность и таблица

Полное содержание питательных веществ, процентное содержание и уровни RDA для арахисового масла с пониженным содержанием натрия следует учитывать наряду с содержанием насыщенных жиров.Этот профиль питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе Бобовые и бобовые продукты. Другими важными питательными веществами, связанными с насыщенными жирами, являются калории, белки, жиры и углеводы. Для этой 100 г порции в вашем рационе количество калорий составляет 590 ккал (30% суточной нормы), количество белка — 24 г (43% суточной нормы), количество жиров — 49,9 г (77% суточной нормы) и количество Углеводы — 21,83 г (17% суточной нормы). Пищевая ценность и факты для 100 г, которые включают калории, белки, жиры и углеводы, показаны в таблице RDA ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями насыщенных жиров в арахисовом масле.

Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов. Пищевая ценность арахисового масла с пониженным содержанием натрия составляет 14 из 100. При сравнении содержания насыщенных жиров и пищевой плотности в 100 г арахисовое масло с пониженным содержанием натрия; Мы относим его к продуктам с высоким содержанием насыщенных жиров, а по общей пищевой ценности — к продуктам со средней пищевой плотностью.

Количество насыщенных жиров на 100 калорий

100 калорий арахисового масла с пониженным содержанием натрия составляет 0,17 г, а количество насыщенных жиров составляет 1,31 г (6,61% от суточной нормы). Другие важные и связанные питательные вещества и макроэлементы, такие как жир, на 100 калорий, следующие: Белок 4,07 г (7,29% RDA), жиры 8,46 г (13,05% RDA), углеводы 3,7 г (2,88% RDA). Это показано в приведенной ниже процентной диаграмме RDA насыщенных жиров на основе 100 калорий, а также других важных питательных веществ и макроэлементов.

Содержание на типичный размер порции 1 столовая ложка (или 16 г)

Для еды Арахисовое масло с пониженным содержанием натрия типичный размер порции составляет 1 столовая ложка (или 16 г), которая содержит 1,23 г насыщенных жиров. Процент насыщенных жиров от рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 6%.

Чтобы дать 100% суточной суточной нормы, 16,7 порций типичного размера порции 1 столовая ложка (или 16 г) дают полную суточную норму. В пересчете на вес в граммах и общее содержание для этой порции содержание калорий составляет 94,4 ккал, содержание белка — 3.84 г, содержание жира 7,98 г и содержание углеводов 3,49 г. Проценты показаны ниже в таблице насыщенных жиров для типичной порции насыщенных жиров и соответствующих важных пищевых ценностей.

Макроэлементы в арахисовой масле с пониженным содержанием натрия


Количество белков, жиров и углеводов из этого продукта питания, описанного выше, измеряется в граммах на 100 г и в граммах в типичном размере порции (в данном случае 1 столовая ложка или 16 г), хотя Также полезно указать количество калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макроэлементами.Для этой порции в вашем рационе предусмотрены калории, содержащие макроэлементы. Из белков калорийность составляет 13,3 (ккал). Количество калорий из жиров — 66,8 (ккал). Общее количество калорий из углеводов составляет 14,2 (ккал).

граммов насыщенных жиров в арахисовом масле (на 100 г)

Этот список из 9 видов арахисового масла представлен вам на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Арахисовое масло, гладкий стиль, с солью от до Арахис сливочное масло гладкое с пониженным содержанием жира , где все пищевые продукты ранжируются по содержанию или количеству на 100 г.Содержание питательных насыщенных жиров можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции. Просто нажмите на продукт или напиток из списка внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , сколько насыщенных жиров в арахисовом масле .

В приведенном ниже списке указано общее содержание насыщенных жиров в 9 продуктах из общего описания «арахисовое масло», каждый из которых показывает количество насыщенных жиров, а также калорий, белков, жиров и углеводов.Ниже приведены 9 основных продуктов питания, представленных в таблице насыщенных жиров. Это дает быстрое и легкое сравнение диет для различных продуктов, где каждый элемент указан в нижней части страницы со сводной информацией о питании.

Соответствующая пищевая ценность арахисового масла, основанная на нашей шкале плотности из 100 (по количеству насыщенных жиров на 100 г), показана в таблице пищевой плотности ниже.

Соответствующие калории для арахисового масла, ранжированные по количеству насыщенных жиров на 100 г, показаны ниже в таблице калорийности арахисового масла.

Среднее содержание арахисового масла

Среднее (или, вернее, среднее арифметическое) количество насыщенных жиров, содержащихся в 100 г арахисового масла, основанное на приведенном ниже списке из 9 различных продуктов в рамках общего описания арахисового масла, составляет 8,59 г насыщенного жира. Это среднее значение соответствует 42,95% рекомендуемой нормы потребления (или RDA) в вашем рационе. Ниже приведены средние значения для различных питательных веществ; среднее количество калорий — 584,00 ккал, среднее количество белка — 24.94 г, среднее количество жиров — 49,00 г, а среднее количество углеводов — г.

Средняя сумма

Среднее значение насыщенных жиров содержится в арахисовом масле с кусочками, обогащенном витаминами и минералами, которое в 100 г содержит 7,972 г насыщенных жиров. Это соответствует 40% рекомендуемой суточной нормы. Для этой порции количество калорий составляет 593 ккал, количество белков — 26,06 г, количество жиров — 51,47 г и количество углеводов — 17,69 г.

Наивысшее содержание насыщенных жиров на 100 г

Используя приведенный ниже список для 9 различных записей о питательных веществах арахисового масла в нашей базе данных, наибольшее количество насыщенных жиров обнаружено в Арахисовое масло гладкого типа с солью , которая содержит 10.51 г насыщенных жиров на 100 г . Соответствующий процент RDA составляет 53%. В этой 100 г порции содержание калорий составляет 588 ккал, содержание белка — 25,09 г, содержание жира — 50,39 г, содержание углеводов — 19,56 г.

Наименьшее количество насыщенных жиров в 100 г содержится в арахисовой пасте с пониженным содержанием жира, которая содержит 5,76 г. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 29% от суточной нормы. Для этой порции в 100 г количество калорий составляет 520 ккал, количество белка — 25.9 г, жиров 34 г, углеводов 35,65 г.

Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон насыщенных жиров 4,75 г на 100 г. Диапазон других питательных веществ следующий: 68 ккал для калорий, 0,81 г для белка, 16,39 г для жира, 0 г для углеводов.

Максимальное количество насыщенных жиров на порцию

Пожалуйста, помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г для продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров в вашем рационе. Например, в 100 г арахисового масла с пониженным содержанием натрия содержится 7.716 г насыщенных жиров. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании. Вы также должны учитывать размер порций, когда рассматриваете питательную ценность насыщенных жиров.

Пища с самым высоким содержанием насыщенных жиров на типичную порцию — это арахисовое масло гладкого типа с солью, которое содержит 27,12 г в 1 чашке (или 258 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 136%. В этой порции содержится 1517 калорий.04 ккал, содержание белка 64,73 г, жира 130,01 г и углеводов 50,46 г.

Сводная информация о пищевой ценности

Из приведенного ниже списка вы можете найти полную разбивку фактов о питании для всех продуктов, содержащих насыщенные жиры, которые можно масштабировать для различных порций и количеств. Мы также отсортировали нашу полную информацию о питательных веществах и базу данных витаминов из более чем 7000 продуктов, чтобы составить список продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.

Список арахисового масла, содержание насыщенных жиров на 100 г

1.Арахисовое масло, гладкое, с солью — насыщенные жиры
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Бобовые и бобовые продукты
Насыщенные жиры
(% RDA)
Калорий
(% RDA)
Углеводы
(% RDA)
Жиры
(% RDA)
Белок
(% RDA)
Профиль для 100 г порции:
10,51 г (53%) 588 ккал ( 29%) 19.56 г (15%) 50,39 г (78%) 25,09 г (45%)
Стандартный размер порции 1 чашки (или 258 г):
27,12 г (136%) ) 1517,04 ккал (76%) 50,46 г (39%) 130,01 г (200%) 64,73 г (116%)
Другие размеры порций 2 столовые ложки (или 32 г):
3,36 г (17%) 188,16 ккал (9%) 6.26 г (5%) 16,12 г (25%) 8,03 г (14%)
2. Арахисовое масло, гладкое, без соли — насыщенные жиры
Пищевая ценность: 14 / 100 пищевая группа — Бобовые и бобовые продукты
Насыщенные жиры Калории Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
10.292 г (51%) 588 ккал (29%) 19,56 г (15%) 50,39 г (78%) 25,09 г (45%)
Стандартный размер порции 1 чашка (или 258 г):
26,55 г (133%) 1517,04 ккал (76%) 50,46 г (39%) 130,01 г (200%) 64,73 г (116%)
Другие размеры порций 2 столовые ложки (или 32 г):
3.29 г (16%) 188,16 ккал (9%) 6,26 г (5%) 16,12 г (25%) 8,03 г (14%)
3. Арахисовое масло гладкое , обогащенные витаминами и минералами — насыщенные жиры
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Бобовые и бобовые продукты
Насыщенные жиры Калории Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
10.125 г (51%) 591 ккал (30%) 18,75 г (14%) 50,81 г (78%) 25,72 г (46%)
Стандартный размер порции 1 чашка (или 258 г):
26,12 г (131%) 1524,78 ккал (76%) 48,38 г (37%) 131,09 г (202%) 66,36 г (119%)
Другие размеры порций 2 столовые ложки (или 32 г):
3.24 г (16%) 189,12 ккал (9%) 6 г (5%) 16,26 г (25%) 8,23 г (15%)
4. Арахисовое масло с омегой -3, сливочный — Насыщенные жиры
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Бобовые и бобовые продукты
Насыщенные жиры Калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль на порцию 100 г:
9.691 г (48%) 608 ккал (30%) 17 г (13%) 54,17 г (83%) 24,47 г (44%)
Стандартный размер порции 1 столовая ложка (или 16 г):
1,55 г (8%) 97,28 ккал (5%) 2,72 г (2%) 8,67 г (13%) 3,92 г (7%)
5. Арахисовое масло с кусочками, обогащенное витаминами и минералами — Насыщенные жиры
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Бобовые и бобовые продукты
Насыщенные жиры Калории Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
7.972 г (40%) 593 ккал (30%) 17,69 г (14%) 51,47 г (79%) 26,06 г (47%)
Стандартный размер порции 2 столовая ложка (или 32 г):
2,55 г (13%) 189,76 ккал (9%) 5,66 г (4%) 16,47 г (25%) 8,34 г (15%)
Другие размеры порций 1 чашка (или 258 г):
20.57 г (103%) 1529,94 ккал (76%) 45,64 г (35%) 132,79 г (204%) 67,23 г (120%)
6. Арахисовое масло, уменьшенное Натрий — Насыщенные жиры
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Бобовые и бобовые продукты
Насыщенные жиры Калорий Углеводы Жиры Белки
100 г Профиль для обслуживающий:
7.716 г (39%) 590 ккал (30%) 21,83 г (17%) 49,9 г (77%) 24 г (43%)
Стандартный размер порции 1 столовая ложка (или 16 г):
1,23 г (6%) 94,4 ккал (5%) 3,49 г (3%) 7,98 г (12%) 3,84 г (7%)
7. Арахисовое масло, кусочки, без соли — насыщенные жиры
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Бобовые и бобовые продукты
Насыщенные жиры калорий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
7.607 г (38%) 589 ккал (29%) 21,57 г (17%) 49,94 г (77%) 24,06 г (43%)
Стандартный размер порции 1 чашка (или 258 г):
19,63 г (98%) 1519,62 ккал (76%) 55,65 г (43%) 128,85 г (198%) 62,07 г (111%)
Другие размеры порций 2 столовые ложки (или 32 г):
2.43 г (12%) 188,48 ккал (9%) 6,9 г (5%) 15,98 г (25%) 7,7 г (14%)
8. Арахисовое масло, кусочки стиль, с солью — Насыщенные жиры
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Бобовые и бобовые продукты
Насыщенные жиры Калории Углеводы Жиры Белки
Профиль на порцию 100 г:
7.607 г (38%) 589 ккал (29%) 21,57 г (17%) 49,94 г (77%) 24,06 г (43%)
Стандартный размер порции 1 чашка (или 258 г):
19,63 г (98%) 1519,62 ккал (76%) 55,65 г (43%) 128,85 г (198%) 62,07 г (111%)
Другие размеры порций 2 столовые ложки (или 32 г):
2.43 г (12%) 188,48 ккал (9%) 6,9 г (5%) 15,98 г (25%) 7,7 г (14%)

насыщенные жиры и пищевая ценность — Top 221 Foods

Овощи

лук-порей, зелень репы, швейцарский мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, капуста, зеленая фасоль, брюссельская капуста, капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитак грибы, сельдерей, салат, грибы, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, окра, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобы

Фрукты

банан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, кабачки, инжир, медвяная роса, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летом, кабачки зимой, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурма

Морепродукты

лосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, морской окунь, гребешок, кр ab, лобстер, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форель

Напитки

кофе, яблочный сок, клюквенный сок, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кокс, соя молоко, цельное молоко, сливовый сок, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонад

Орехи и семена

семена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, тыквенные семечки, фундук, орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамия

Фасоль и чечевица

соевые бобы, фасоль пинто, фасоль, чечевица, черная фасоль, фасоль лима, морская фасоль, свекла, фасоль, фасоль гарбанзо, запеченная фасоль

Мясо

говядина, стейк, олень, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, легкое куриное мясо, куриное темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, окорочка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, свиная колбаса, салями, колбаса, корейка свиная, фарш, рулька ягненка, телятина, бизон, говяжья печень, говяжьи ребрышки

Fast Foods

картофель фри, пицца, кусок пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, большой макинтош

Молочные продукты и сыр

рикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогурт

Хлеб, рис, крупы и макаронные изделия

рожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, бублик, белый хлеб, хлеб, киноа, кукуруза, спагетти, рис, макаронные изделия, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогурт

Спреды, соусы и травы

хумус, майонез, масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чили

Сладости, десерты и закуски

попкорн, чипсы, начос, батончик из мюсли, салти крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, батончик сникерс, круассаны, датское тесто, английские кексы, черничные кексы, пирог, поп-пироги, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки, тортилья чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое с фруктами, крендели, пирожные

Зерновые для завтрака

мюсли, чирио, овсяные хлопья, хлопья келлоггс, хлопья General Mills

Разное

спирулина, мед, сахар, коричневый сахар, тофу, оливковое масло, чеснок, темпе, овес, заправка для салатов, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детское питание, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, подливка, изюм, смородина, грушевый бальзам, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны с сыром, буррито

Белок в арахисовом масле, за 100 г

Добро пожаловать на информацию о содержании питательного белка в 9 различных типах арахисового масла, начиная с 26.От 06 г до 24 г на 100 г. Основной вид арахисового масла — это арахисовое масло с пониженным содержанием натрия , где количество белка в 100 г составляет 24 г.

24 г белка на 100 г из арахисовой пасты с пониженным содержанием натрия соответствуют 43% суточной нормы белка. Для типичного размера порции 1 столовая ложка (или 16 г) количество белка составляет 3,84 г. Это соответствует проценту RDA в 7%.

Процент рекомендуемой суточной нормы (RDA) для белка основан на уровне 50 г RDA для зрелого взрослого человека.

Пять лучших продуктов из арахисового масла с высоким содержанием белка

Ниже приведен сводный список пяти лучших продуктов из арахисового масла, ранжированных по количеству или уровню белка в 100 г.

1. Арахисовое масло с кусочками, обогащенное витаминами и минералами: 26,06 г (47% RDA)
2. Арахисовое масло, гладкое, с пониженным содержанием жира: 25,9 г (46% RDA)
3. Арахисовое масло, гладкое, витаминно-минеральное обогащенный: 25,72 г (46% RDA)
4. Арахисовое масло гладкого типа, с солью: 25,09 г (45% RDA)
5. Арахисовое масло гладкого стиля, без соли: 25.09 г (45% RDA)

Вслед за пятью лучшими продуктами из арахисового масла или продуктами, содержащими белок, у нас есть более полное расщепление арахисового масла с пониженным содержанием натрия и продукта с самым высоким содержанием белка, а именно арахисовое масло, кусочки, витамин минеральное крепленое. Мы также сравниваем средние значения, медианные значения и самые низкие значения, а также сравниваем с другими группами пищевых продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на 9 типов арахисового масла.

Внизу страницы находится полный список 9 различных типов арахисового масла, основанный на содержании в разных порциях в граммах и унциях (и других размерах порций), обеспечивающий всесторонний анализ содержания белка в арахисовом масле. .

Арахисовое масло с пониженным содержанием натрия — пищевая ценность и таблица

Необходимо учитывать полное содержание питательных веществ, процентное содержание и уровни арахисового масла с пониженным содержанием натрия, а также содержание белка. Этот профиль питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе Бобовые и бобовые продукты. Другими важными питательными веществами, связанными с белками, являются калории, жиры и углеводы. Для этой 100 г порции в вашем рационе количество калорий составляет 590 ккал (30% суточной нормы), количество жиров — 49.9 г (77% RDA) и количество углеводов 21,83 г (17% RDA). Пищевая ценность и факты для 100 г, которые включают калории, жиры и углеводы, показаны в таблице RDA ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями белка в арахисовом масле.

Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов. Пищевая ценность арахисового масла с пониженным содержанием натрия составляет 14 из 100.Сравнение содержания белка и пищевой плотности в 100 г арахисового масла с пониженным содержанием натрия; Мы относим его к продуктам с высоким содержанием белка, а по общей пищевой ценности — к продуктам со средней пищевой плотностью.

Сравнение белка в арахисовом масле и куриной грудке

Количество белка в куриной грудке составляет 31 г на 100 г. В процентном соотношении белка от рекомендуемой суточной нормы это 62%. По сравнению с Арахисовое масло с пониженным содержанием натрия в 100 г содержит 24 г белка.В процентах от RDA это 43%. Таким образом, куриная грудка содержит на 7 г больше белка, чем арахисовая паста с пониженным содержанием натрия. По процентному содержанию протеина это на 29% больше протеина. Куриная грудка имеет общую оценку пищевой ценности 15 из 100, тогда как арахисовое масло с пониженным содержанием натрия имеет оценку пищевой ценности 14 из 100.

Наибольшее содержание белка в продуктах питания согласно общему описанию или типу арахисового масла , это арахисовое масло с кусочками, обогащенное витаминами и минералами 26.06 г белка на 100 г. Сравнение куриной грудки с арахисовым маслом, кусочками, обогащенными витаминами и минералами; куриная грудка содержит на 4,94 г больше белка, чем арахисовая паста, крупная, обогащенная витаминами и минералами. По процентному содержанию протеина это на 19% больше протеина.

Количество белка на 100 калорий

100 калорий арахисового масла с пониженным содержанием натрия — это размер порции 0,17 г, а количество белка составляет 4,07 г (7,29% суточной нормы). Другие важные и связанные питательные вещества и макроэлементы, такие как углеводы, на 100 калорий, следующие: Жир 8.46 г (13,05% RDA), углеводы 3,7 г (2,88% RDA). Это показано на приведенной ниже диаграмме процентного содержания белка RDA, исходя из 100 калорий, наряду с другими важными питательными веществами и макроэлементами.

Содержание на типичный размер порции 1 столовая ложка (или 16 г)

Для еды Арахисовое масло с пониженным содержанием натрия типичный размер порции составляет 1 столовая ложка (или 16 г), которая содержит 3,84 г белка. Процент белка от рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 7%.

Для обеспечения 100% суточной суточной нормы 14,3 порции типичного размера порции 1 столовая ложка (или 16 г) дают полную суточную норму.Что касается веса в граммах и общего содержания для этой порции, то содержание калорий составляет 94,4 ккал, содержание жиров — 7,98 г и содержание углеводов — 3,49 г. Проценты показаны ниже в таблице белков для типичной порции белка и соответствующих важных пищевых ценностей.

Макроэлементы в арахисовой масле с пониженным содержанием натрия


Количество белков, жиров и углеводов из этого продукта питания, описанного выше, измеряется в граммах на 100 г и в граммах в типичном размере порции (в данном случае 1 столовая ложка или 16 г), хотя Также полезно указать количество калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макроэлементами.Для этой порции в вашем рационе предусмотрены калории, содержащие макроэлементы. Из белков калорийность составляет 13,3 (ккал). Количество калорий из жиров — 66,8 (ккал). Общее количество калорий из углеводов составляет 14,2 (ккал).

граммов протеина в арахисовом масле (на 100 г)

Этот список из 9 видов арахисового масла, представленный вам на сайте www.dietandfitnesstoday.com, варьируется от Арахисовое масло с кусочками, обогащенное витаминами и минералами от до Арахис масло с пониженным содержанием натрия , где все продукты ранжируются по содержанию или количеству на 100 г.Содержание пищевого белка можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции. Просто нажмите на продукт или напиток из списка внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , сколько белка в арахисовом масле .

В приведенном ниже списке указано общее содержание белка в 9 продуктах из общего описания «арахисовое масло», каждый из которых показывает количество белка, а также калорий, жиров и углеводов. Ниже приведены 9 основных продуктов питания, показанных в таблице белков.Это дает быстрое и легкое сравнение диет для различных продуктов, где каждый элемент указан в нижней части страницы со сводной информацией о питании.

Соответствующая пищевая ценность арахисового масла, основанная на нашей шкале плотности из 100 (по количеству белка на 100 г), показана в таблице пищевой плотности ниже.

Соответствующие калории для арахисового масла, ранжированные по количеству белка на 100 г, показаны ниже в таблице калорийности арахисового масла.

RDA для белка

Рекомендуемая суточная доза белка составляет 56 г для среднего мужчины. Это RDA, используемая для всех видов питания в перечисленных данных. Для типичной женщины это 46 г. Эти значения основаны на 0,8 грамма белка на килограмм веса тела. Также рекомендуется, чтобы по крайней мере 10% калорий приходилось на белок, а верхний предел — 35% калорий.

Среднее содержание арахисового масла

Среднее (или, вернее, среднее арифметическое) количество белка, содержащегося в 100 г арахисового масла, согласно приведенному ниже списку из 9 различных продуктов в рамках общего описания арахисового масла, составляет 24.94 г белка. Это среднее значение соответствует 44,54% рекомендуемой нормы (или суточной нормы) в вашем рационе. Ниже приведены средние значения для различных питательных веществ; среднее количество калорий составляет 584,00 ккал, среднее количество жиров — 49,00 г, а среднее количество углеводов — г.

Средняя сумма

Среднее значение протеина найдено в арахисовом масле гладкого типа без соли, которое в 100 г содержит 25,09 г протеина. Это соответствует 45% рекомендуемой суточной нормы.Для этой порции количество калорий составляет 588 ккал, количество жиров — 50,39 г и количество углеводов — 19,56 г.

Наивысшее содержание белка на 100 г

Используя приведенный ниже список для 9 различных записей о питании арахисового масла в нашей базе данных, наибольшее количество белка обнаружено в Арахисовое масло с кусочками, обогащенное витаминами и минералами , которое содержит 26,06 г белка на 100г . Соответствующий процент RDA составляет 47%. В этой 100 г порции содержание калорий составляет 593 ккал, а содержание жира — 51.47 г, Содержание углеводов 17,69 г.

Наименьшее количество белка в 100 г содержится в арахисовом масле с пониженным содержанием натрия, которое содержит 24 г. Это дает 43% от рекомендуемой суточной нормы. Для этой порции в 100 г количество калорий составляет 590 ккал, количество жиров — 49,9 г, количество углеводов — 21,83 г.

Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон белка 2,06 г на 100 г. Диапазон других питательных веществ следующий: 3 ккал на калории, 1.57 г жиров, 0 г углеводов.

Максимальное количество белка на порцию

Пожалуйста, помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г продуктов с высоким содержанием белка в вашем рационе. Например, 100 г арахисового масла с пониженным содержанием натрия содержат 24 г белка. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании. Вы также должны учитывать размер порций при рассмотрении содержания белка в питательных веществах.

Пища с самым высоким содержанием белка на стандартную порцию — это арахисовое масло, гладкое, обогащенное витаминами и минералами, которое содержит 66.36 г в 1 чашке (или 258 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 119%. Для этой порции содержание калорий составляет 1524,78 ккал, содержание жиров — 131,09 г и содержание углеводов — 48,38 г.

Сводная информация о пищевой ценности

Из приведенного ниже списка вы можете найти полную разбивку фактов о питании для всех продуктов, содержащих белок, которые можно масштабировать для различных порций и количеств. Мы также отсортировали нашу полную информацию о питательных веществах и базу данных витаминов из более чем 7000 продуктов, чтобы составить список продуктов, богатых белком
9000 .47 г (44%) 24.06 г (43%)

Список арахисового масла, Содержание протеина на 100 г

1.Арахисовое масло с кусочками, обогащенное витаминами и минералами — Белок
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Бобовые и бобовые продукты
Белок
(% RDA)
Калорий
(% RDA)
Жир
(% RDA)
Углеводы
(% RDA)
Профиль для порции 100 г:
26,06 г (47%) 593 ккал (30%) 51,47 г (79 %) 17.69 г (14%)
Стандартный размер порции 2 столовые ложки (или 32 г):
8,34 г (15%) 189,76 ккал (9%) 16,47 г (25%) ) 5,66 г (4%)
Другие размеры порций 1 чашка (или 258 г):
67,23 г (120%) 1529,94 ккал (76%) 132,79 г ( 204%) 45,64 г (35%)
2.Арахисовое масло, гладкое, с пониженным содержанием жира — Белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Бобовые и бобовые продукты
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для Порция 100 г:
25,9 г (46%) 520 ккал (26%) 34 г (52%) 35,65 г (27%)
Стандартный размер порции 2 столовая ложка (или 36 г):
9.32 г (17%) 187,2 ккал (9%) 12,24 г (19%) 12,83 г (10%)
3. Арахисовое масло гладкое, обогащенное витаминами и минералами — Протеин
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Бобовые и бобовые продукты
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для 100 г порции:
25.72 г (46%) 591 ккал (30%) 50,81 г (78%) 18,75 г (14%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 258 г):
66,36 г (119%) 1524,78 ккал (76%) 131,09 г (202%) 48,38 г (37%)
Другие размеры порций 2 столовые ложки (или 32 г):
8,23 г (15%) 189,12 ккал (9%) 16.26 г (25%) 6 г (5%)
4. Арахисовое масло, гладкое, с солью — протеин
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Бобовые и бобовые Продукты
Белок Калории Жир Углеводы
Профиль на 100 г порцию:
25,09 г (45%) 588 ккал (29%) 50.39 г (78%) 19,56 г (15%)
Стандартный размер порции 1 чашки (или 258 г):
64,73 г (116%) 1517,04 ккал (76%) ) 130,01 г (200%) 50,46 г (39%)
Другие размеры порций 2 столовые ложки (или 32 г):
8,03 г (14%) 188,16 ккал ( 9%) 16,12 г (25%) 6,26 г (5%)
5.Арахисовое масло, гладкое, без соли — Белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Бобовые и бобовые продукты
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для порция 100 г:
25,09 г (45%) 588 ккал (29%) 50,39 г (78%) 19,56 г (15%)
Стандартный размер порции 1 чашка (или 258 г):
64.73 г (116%) 1517,04 ккал (76%) 130,01 г (200%) 50,46 г (39%)
Другие размеры порций 2 столовые ложки (или 32 г):
8,03 г (14%) 188,16 ккал (9%) 16,12 г (25%) 6,26 г (5%)
6. Арахисовое масло с омега-3, сливочное — Белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Бобовые и бобовые продукты
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для 100 г порции: 24
608 ккал (30%) 54,17 г (83%) 17 г (13%)
Типичный размер порции 1 столовая ложка (или 16 г):
3,92 г (7%) 97,28 ккал (5%) 8,67 г (13%) 2,72 г (2%)
7. Арахисовое масло кусочками, с солью — Белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Бобовые и бобовые продукты
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для 100 г порции:
589 ккал (29%) 49,94 г (77%) 21,57 г (17%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 258 г):
62,07 г (111%) 1519,62 ккал (76%) 128,85 г (198%) 55,65 г (43%)
Другие размеры порций 2 столовые ложки (или 32 г):
7,7 г (14%) 188,48 ккал (9%) 15.98 г (25%) 6,9 г (5%)
8. Арахисовое масло, кусочки, без соли — белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Бобовые и бобовые Продукты
Белки Калории Жиры Углеводы
Профиль для порции 100 г:
24,06 г (43%) 589 ккал (29%) 49.94 г (77%) 21,57 г (17%)
Стандартный размер порции 1 чашки (или 258 г):
62,07 г (111%) 1519,62 ккал (76%) ) 128,85 г (198%) 55,65 г (43%)
Другие размеры порций 2 столовые ложки (или 32 г):
7,7 г (14%) 188,48 ккал ( 9%) 15,98 г (25%) 6,9 г (5%)

Белок и пищевая ценность — Top 221 Foods

Овощи

лук-порей, зелень репы, швейцарский мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, капуста, зеленая фасоль, брюссельская капуста, капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитак грибы, сельдерей, салат, грибы, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, окра, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобы

Фрукты

банан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, кабачки, инжир, медвяная роса, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летом, кабачки зимой, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурма

Морепродукты

лосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, морской окунь, гребешок, кр ab, лобстер, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форель

Напитки

кофе, яблочный сок, клюквенный сок, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кокс, соя молоко, цельное молоко, сливовый сок, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонад

Орехи и семена

семена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, тыквенные семечки, фундук, орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамия

Фасоль и чечевица

соевые бобы, фасоль пинто, фасоль, чечевица, черная фасоль, фасоль лима, морская фасоль, свекла, фасоль, фасоль гарбанзо, запеченная фасоль

Мясо

говядина, стейк, олень, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, легкое куриное мясо, куриное темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, окорочка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, свиная колбаса, салями, колбаса, корейка свиная, фарш, рулька ягненка, телятина, бизон, говяжья печень, говяжьи ребрышки

Fast Foods

картофель фри, пицца, кусок пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, большой макинтош

Молочные продукты и сыр

рикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогурт

Хлеб, рис, крупы и макаронные изделия

рожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, бублик, белый хлеб, хлеб, киноа, кукуруза, спагетти, рис, макаронные изделия, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогурт

Спреды, соусы и травы

хумус, майонез, масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чили

Сладости, десерты и закуски

попкорн, чипсы, начос, батончик из мюсли, салти крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, батончик сникерс, круассаны, датское тесто, английские кексы, черничные кексы, пирог, поп-пироги, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки, тортилья чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое с фруктами, крендели, пирожные с начинкой чеснок, темпе, овес, заправка для салатов, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детское питание, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, подливка, изюм, смородина, грушевый бальзам, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны и сыр, буррито

Сравнение питания: арахис против арахисового масла

калорий

И арахис, и арахисовое масло высококалорийны .Арахис очень похож на арахис по калорийности — арахис содержит 587 калорий на 100 грамм, а арахисовое масло содержит 589 калорий.

По соотношению макроэлементов арахисовое масло аналогично арахису по содержанию белка, углеводов и жиров. Арахисовое масло имеет соотношение макроэлементов 15:14:71, а арахис 16:14:71. Белок, углеводы и жиры из калорий.

Макро-соотношение калорий:

Арахисовое масло Арахис
Белок 15% 16%
Углеводы 14% 14%
Жир 71% 71%
Спирт ~ ~

Миндальное масло против арахисового масла

калорий

Миндальное и арахисовое масла калорийны .Миндальное масло содержит немного больше калорий (4%), чем арахисовое масло по весу — миндальное масло содержит 614 калорий на 100 граммов, а арахисовое масло содержит 589 калорий.

Что касается соотношений макроэлементов, арахисовое масло менее жирно и похоже на миндальное масло по содержанию белка и углеводов. Арахисовое масло имеет соотношение макроэлементов 15:14:71, а для миндального масла 13:11:76. белок, углеводы и жиры из калорий.

Макро-соотношение калорий:

Арахисовое масло Миндальное масло
Белок 15% 13%
Углеводы 14% 11%
Жир 71% 76%
Спирт ~ ~
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *