Аэробика в домашних условиях онлайн: Аэробика для похудения видео в домашних условиях смотреть онлайн бесплатно.

Занимаемся аэробикой в домашних условиях: как начать?

Помните фильм «В ожидании чуда», где героиня справедливо заметила, что в фитнес-клубах можно увидеть очень мало полных людей? Увы, для многих лишний вес – это причина стесняться походов в спортзал. Впрочем, возможности часто ходить на тренировки нет и у трудоголиков с плотным рабочим графиком, а также тех, кому просто не хватает денег на абонемент. Во всех этих случаях выход один: заниматься аэробикой дома.

Выбираем видеоуроки

На помощь любителям домашнего фитнеса всегда приходят различные видеокурсы. Сейчас в продаже есть множество DVD-дисков с подборками упражнений для разных уровней сложности. А некоторые добрые души выкладывают аэробные комплексы в Интернет для бесплатного скачивания.

Судя по отзывам, такие видеоуроки не менее эффективны, чем часы, проведенные в спортзале. Дело в том, что их, как правило, разрабатывают уже зарекомендовавшие себя тренеры и инструкторы, которые создают программы даже для знаменитостей. Правда, в Сети частенько можно наткнуться и на видео «спортивных самородков», снимающих себя камерой мобильного. Но эти ролики, как правило, несколько худшего качества по техническим параметрам, и, конечно, не вызывают доверия.

Именно онлайн-уроки хороши тем, что всегда есть возможность оставить свою рецензию на урок. Или прочесть отзывы других пользователей и понять, подходит ли вам данная подборка. Вы можете заниматься в любое подходящее для вас время и сколько угодно раз повторять нужный фрагмент урока. Это очень удобно, если вы с первого раза не рассмотрели, как делается упражнение или просто хотите сконцентрироваться на комплексе для той или иной проблемной зоны.

Кстати, ещё одно преимущество таких тренировок – значительная экономия на проезде до спортзала. Правда, чтобы заниматься дома, нужна очень большая сознательность – попробуйте-ка оторваться от вазочки с конфетками и любимого фильма, надеть спортивный костюм и приняться за упражнения.

Степ-аэробика или бег по ступенькам

Аэробику ещё называют кардиогимнастикой. Упражнения поддерживают наши мышцы в тонусе, что заставляют легкие работать с удвоенной силой, чтобы питать кровь кислородом. Также аэробика стимулирует те группы мышц, которые не получают достаточной нагрузки в обычной жизни, например при пеших прогулках и даже беге трусцой по утрам.

Одним из классических направлений фитнеса считается степ-аэробика. Она не только укрепляют сердце и сосуды, но также держит в тонусе мышцы пресса, ног и бедер.

Многие домохозяйки иронизируют на этот счет: мол, побегала с сумками вверх-вниз по лестнице – вот вам и вся степ-аэробика. Конечно, в этой шутке есть доля правды: формально соблюдается нагрузка на те же мышцы, что и при выполнении упражнений на степ-платформе с нагрузками на руки. Но если вы настроены заниматься серьезно – обзаведитесь такой платформой для домашних занятий. В принципе, это может быть и просто невысокая скамеечка. Главное – чтобы она выдерживала ваш вес.

Усиливаем нагрузку на руки и ноги

Через несколько занятий вы почувствуете, что справляетесь с упражнениями гораздо легче – к этому времени ваши мышцы привыкнут к нагрузкам. Вот с этого момента можно «поддать жару». Подберите музыку побыстрее – и старайтесь выполнять упражнения, привыкая к новому темпу. Это заставит легкие и сердце работать интенсивнее. Попробуйте взять в руки небольшие гантели (не более полутора килограммов). Сойдет и эконом-вариант – пластиковые бутылочки 0,5 л, наполненные водой. После часа таких упражнений вы здорово накачаете плечевой пояс. Только не перестарайтесь! Если чувствуете, что задыхаетесь и не поспеваете за музыкой – либо вернитесь к более медленному ритму, либо пока отложите гантели в сторону.

Можно также усилить также нагрузку на ноги. Вы можете использовать специальные спортивные утяжелители или просто привязать к ногам мешочки с песком. Главное – закрепить их так, чтобы они не натирали лодыжки, но и не болтались.

Итак, вы во всеоружии: можно смело приступать к упражнениям!

Alle Fotos: shutterstock.com

15 ноября 2019 в 17:01

Просмотров: —

Читайте также:

Аэробика: фото и видео

Определив пожелания к результатам, вы сможете заниматься различными направлениями, помогающими достигнуть вашей цели. Легко может быть найдена и аэробика для похудения,  уроки шейпинга, отдельные упражнения на проработку тех или иных мышц.

Аэробика онлайн бесплатно представлена для ознакомления на различных сайтах. Некоторые варианты вы можете увидеть и на нашем сайте. В зависимости от того, каких целей вы хотите достичь,  может быть выбрана  гимнастика для похудения, шейпинг онлайн или фитнесс онлайн. Важно точно выполнять упражнения, предлагаемые тренером, в противном случае вашим результатом будет просто потерянное время, без какого либо положительного результата.

Не менее важна в занятиях и музыка. Если вас привлекла фитнес аэробика онлайн, лучше потратить немного времени и подобрать курс, в котором музыка для фитнесса будет вас полностью устраивать. Гораздо приятнее выполнять упражнения под любимый и приятный мотив, чем слушать песни, которые вызывают отрицательные ассоциации. Для направления «аэробика», музыка имеет определенное значение, так как большая часть упражнений выполняется под динамичную мелодию, задающую ритм занятиям.

Онлайн уроки

Окружающий мир, 3 класс – видео-уроки с канала InternetUrok. В состав курса окружающего мира для 3 класса вошли 29 видеоуроков, объединённых в 5 тем. Уроки подготовлены учителем начальных классов высшей категории Санкт-Петербургской школы №43, обладателем губернаторской премии „Лучший учитель Санкт-Петербурга“ Шаровой Ириной Викторовной.

Отгадайте, пожалуйста, загадку: на нём уместилась вся наша Земля – моря, океаны, леса и поля; и северный полюс там тоже найдёшь, а если захочешь – в руках унесёшь. Тема первого урока окружающего мира для 3 класса – глобус, модель Земли.

В давние времена одни люди думали, что небо – это большая опрокинутая чаша, а Земля – огромная лепёшка, которая лежит на трёх китах, плавающих в океане. Другие утверждали, что Землю…

Опубликовано 25.10.2021 г.

Новый видео урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала Елены Маловой chilelavida. Сегодня у нас короткая практика на 10 минут. Видеоурок утренней йоги после сна или когда нет времени. Давайте начинать.

Переходим в начало коврика. Прикройте глаза. Сделайте насколько глубоких вдохов и выдохов, которые вернут вас в момент и в тело. Раскройте грудную клетку, раскройте плечи.

Теперь сделайте несколько движений вперёд, переводя вес тела на пальцы, назад – на пятки. Вперёд, назад и найдите центральную точку чётко посередине. И там остановитесь. Оттолкнитесь пятками от пола, макушкой потянитесь вверх, живот вовнутрь.

И вдох – поднимаем руки вверх, вытягиваемся, как струнка. На выдохе опускаем руки. Вдох – руки вверх. На выдохе сгибаем колени,…

2021

Чили

русский

00:11:37

Опубликовано 24.10.2021 г.

Окружающий мир, 2 класс – видео-уроки с канала InternetUrok. В состав курса окружающего мира для 2 класса вошёл 31 урок. Уроки объединены в 5 тем, подготовлены учителем начальных классов высшей категории Санкт-Петербургской школы №43 Зайцевой Татьяной Николаевной.

В первом уроке окружающего мира мы узнаем свой адрес в этом мире. „Зачем нужно знать свой адрес?“ – спросите вы. На этот вопрос и получите ответ в этом видеоуроке.

На втором уроке мы разберём очень важную и интересную тему – поговорим о символах нашей страны. Страна, в которой мы живём, называется Россия. Россия – самая большая в мире страна. Когда в Москве вечер, на Чукотке начинается новый день. Поезд идёт от Владивостока да Москвы целую неделю.

У каждого государства есть свои…

2016

Россия

русский

03:40:20

Опубликовано 22.10.2021 г.

Окружающий мир, 1 класс – видео-уроки с канала InternetUrok. В состав курса окружающего мира для 1 класса вошли 7 уроков, объединённых в 2 темы. Уроки подготовлены учителем начальных классов первой категории Санкт-Петербургской школы №43, обладателем губернаторской премии „Лучший классный руководитель года“ Васюрой Ириной Владимировной.

Вначале мы поговорим о правилах поведения в школе. Определим, что такое правила и для чего они нужны. Правила возникли очень давно, когда люди жили в пещерах и надевали звериные шкуры. Уже тогда существовали правила. Что-то разрешалось делать, а что-то запрещалось. Строго-настрого запрещалось дежурному у костра спать, потому что костёр мог потухнуть, а племя – погибнуть от холода.

Человек живёт среди людей. Кто эти…

2016

Россия

русский

05:36:36

2019 © 

[email protected]

Страничка здоровья

СТРАНИЧКА ЗДОРОВЬЯ 

Опасны ли электронные сигареты

Опасны ли электронные сигареты

Видеоматериал

ГБУЗ АО « Центр медицинской профилактики»

Травматизм, правила поведения на воде

 ГБУЗ АО « Центр медицинской профилактики»

Помощь и профилактика при тепловом ударе

ГБУЗ АО « Центр медицинской профилактики»

« УКУСЫ НАСЕКОМЫХ»

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ

КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ

ПРЕЗЕНТАЦИЯ

О ВРЕДЕ КУРЕНИЯ

 ПРЕЗЕНТАЦИЯ

ВЫГОРАНИЕ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ

ПРЕЗЕНТАЦИЯ

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ И НАШИ ДЕТИ

ПРЕЗЕНТАЦИЯ

Растяжка для новичков на всё тело:

https://www.youtube.com/watch?v=7TvReZrFTF8

Йога для начинающих. Урок на 20 минут:

https://www.youtube.com/watch?v=R_plQvb5wkU

Фитнес тренировка для всего тела:

https://www.youtube.com/watch?v=7NV534foj24

Кардио тренировка дома. Онлайн фитнес студия:

https://www.youtube.com/watch?v=-9jok89UtQk

Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях.

Аэробика для занятия дома под ритмичную музыку:

https://www.youtube.com/watch?v=4GyKfkSReLo

Зумба фитнес:

https://www.youtube.com/watch?v=7I_nEvZ0VO0

Пилатес для начинающих:

https://www.youtube.com/watch?v=SjM9TqXKMtg

Бодрая йога для всех:

https://www.youtube.com/watch?v=JRNEHrwv5nU

Разминка всего тела:

https://www.youtube.com/watch?v=piykJhApkuw

Тренировка в Домашних Условиях:

https://www.youtube.com/watch?v=LeATmNcqIM0

Тренировка для подростков. Комплекс упражнений:

https://www.youtube.com/watch?v=PgQWK-XQ7NY

25-минут тренировки | Эффективные упражнения на гибкость всего тела:

https://www.youtube.com/watch?v=Hd-9RQB1b94

20-минут тренировки | Упражнения для ног, ягодиц и пресса в домашних условиях:

https://www.youtube.com/watch?v=0wMruHbCJoc

Комплекс упражнений для занятий дома:

https://www.youtube.com/watch?v=ccIIbNZPqbE

5-минутная тренировка дома, которая заменит час фитнеса в спортзале:

https://www.youtube.com/watch?v=54R2zWTieO4

Весёлая МУЛЬТ-зарядка:

https://www.youtube.com/watch?v=39HrMCS2XTE

Экспресс-тренировка для бодрого утра:                                              

https://www.youtube.com/watch?v=YciJaDf6p5w

Утренняя зарядка для здоровья:

https://www.youtube.com/watch?v=14si7b3hP3c

Тренировка дома для новичков. Программа упражнений:

https://www.youtube.com/watch?v=OgB4jcMeUIo

РЕКОМЕНДАЦИИ НА МАЙСКИЕ ПРАЗДНИКИ!

Рекомендации

О  ПОЛЬЗЕ  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ

 О пользе утренней гимнастики

ВИДЕО

Информационное письмо

Информационное письмо

Информационное письмо

Всемирный день без табака

Степ-аэробика для начинающих, любителей и продвинутых спортсменов — смотреть онлайн видео урок бесплатно! Аэробика

В этом видео рассказывается о том, как выполнять тренировку по степ-аэробике в домашних условиях, обучение для начинающих, любителей и хорошо подготовленных спортсменов. Для занятий необходимо наличие специальной платформы или другого предмета подобной формы. Заниматься данным видом спорта достаточно просто, ведь это практически все равно, что ходить по ступенькам. Именно поэтому степ-аэробика стала одним из самых популярных тренировок. Даже если вы никогда ей не занимались, вы быстро запомните все упражнения и без труда сумеете их выполнять. Со временем вы сможете увеличивать нагрузки. В данном уроке разобраны три вида программ, это тренировка для новичков, для любителей и для людей, которые уже давно занимаются степ-аэробикой и имеют хорошую физическую форму. Степ-аэробика очень эффективна, и позволяет не только сбрасывать лишний вес, но и накачивать мышцы. Разумеется в основном, это мышцы ног. При занятии степ аэробикой происходит большое сжигание калорий, сравнимое разве что с бегом. При этом степ-аэробика не оказывает такого стрессового воздействия на организм человека как, например обычный фитнес… Видео урок «Степ-аэробика для начинающих, любителей и продвинутых спортсменов» вы можете смотреть онлайн абсолютно бесплатно в любое удобное время. Успехов!

• Длительность: 1:22:30
• Дата: 14.07.2013
• Смотрели: 591
• Рейтинг: 0.0/0

Если у Вас есть качественные видео уроки, которых нет на нашем сайте, то Вы можете добавить их в нашу коллекцию. Для этого Вам необходимо загрузить их на видеохостинг (например, YouTube) и добавить код видео в форму добавления уроков. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.

Аэробика — Спорт — Смотреть онлайн видео уроки для начинающих бесплатно!

В категории Аэробика находятся бесплатные онлайн видео уроки по этому виду спорта. Аэробика — это гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Комплекс упражнений аэробики включает в себя ходьбу, бег, прыжки и упражнения на гибкость. Целью аэробики является общее оздоровление организма, поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях. Различают оздоровительную аэробику, спортивную аэробику, спортивно-оздоровительную аэробику. Также существует базовая аэробика (без дополнительных снарядов), фитбол-аэробика (на фитболах), степ-аэробика (на степ-платформе) и др. Изучение аэробики по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Видеоуроки из категории Аэробика Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по аэробике приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!

Всего материалов: 2
Показано материалов: 1-2

Страницы: 1

Аэробика дома — упражнения для начинающих

Урок «Аэробика дома — упражнения для начинающих» посвящен вопросу о том, как правильно заниматься аэробикой в домашних условиях. Здесь подробно описываются и показываются все упражнения, которые необходимо выполнять. Начинается занятие с постановки исходной позиции, в которую нужно будет становиться перед каждым упражнением. Это обычная стойка прямо, ноги выпрямлены, а стопы параллельны друг другу. При сгибании ног в коленях, они должны двигаться параллельно стопам. Грудь в исходном положении…

Степ-аэробика для начинающих, любителей и продвинутых спортсменов

В этом видео рассказывается о том, как выполнять тренировку по степ-аэробике в домашних условиях, обучение для начинающих, любителей и хорошо подготовленных спортсменов. Для занятий необходимо наличие специальной платформы или другого предмета подобной формы. Заниматься данным видом спорта достаточно просто, ведь это практически все равно, что ходить по ступенькам. Именно поэтому степ-аэробика стала одним из самых популярных тренировок. Даже если вы никогда ей не занимались, вы быстро запомните…

1-2

Если у Вас есть качественные видео уроки, которых нет на нашем сайте, то Вы можете добавить их в нашу коллекцию. Для этого Вам необходимо загрузить их на видеохостинг (например, YouTube) и добавить код видео в форму добавления уроков. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.

Новости / Служба новостей ТПУ

В Томском политехническом университете в дистанционный режим перевели занятия по физической культуре. Преподаватели создали 39 онлайн-курсов по десяти видам спорта, по которым сейчас занимаются более 4,5 тысячи студентов-очников и заочников. 

«Отделение физической культуры реализует две дисциплины — «Физическая культура» по базовым знаниям для первокурсников и «Элективные дисциплины по физической культуре и спорту» для всех курсов. На практических занятиях студенты могут выбрать для себя один из предложенных видов спорта. Чтобы в период дистанционной учебы и самоизоляции не прерывать практические занятия и помочь студентам поддерживать физическую активность, наши преподаватели разработали онлайн-курсы. Они рассчитаны на занятия в домашних условиях», — говорит и.о. руководителя отделения физической культуры ТПУ Сергей Капитанов. 

Каждое занятие состоит из двух частей. Первая посвящена кардионагрузкам или аэробным упражнениям для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Вторая часть включает упражнения, подобранные по видам спорта и группам здоровья. Это баскетбол, волейбол, футбол, настольный теннис, плавание, спортивное ориентирование, аэробика, тяжелая атлетика, единоборства, шахматы, а также отдельные занятия по лечебной физкультуре и для студентов специальной медицинской группы. 

«Например, если ваш вид спорта — настольный теннис, у вас во второй части будут упражнения на тренировку определенных групп мышц, отработку движений рук и ног при атакующем ударе или защите, развитие координации. Задания представлены в виде текстового описания, также используются короткие видеоролики, — поясняет Сергей Капитанов. —

Кроме того, все курсы содержат рекомендации по утренней гимнастике, примеры простых упражнений, которые можно делать в перерывах между онлайн-занятиями, гимнастику для глаз». 

Студент, выполнив задания, должен прислать фото или видеоотчет преподавателю. 

«Отдельно у нас еще созданы курсы для студентов, временно освобожденных от занятий, — они выполняют теоретические задания с уклоном на практические знания, и для тех, кто имеет академические задолженности», — отмечает Сергей Капитанов. 

Записываться на курсы по физкультуре студенты должны самостоятельно. Найти их можно на сайте Центра цифровых образовательных технологий ТПУ.

На фото преподаватели ТПУ, демонстрирующие упражнения для онлайн-курсов.

Лучшие онлайн-классы аэробики 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Аэробные упражнения — это основная часть любого фитнес-режима, и занятия аэробикой могут стать отличным способом повысить частоту сердечных сокращений. Конечно, стоит отметить, что «аэробные упражнения» и «занятия аэробикой» не означают в точности .Термин «аэробные» упражнения — это форма кондиционирования сердечно-сосудистой системы, которая увеличивает ваше дыхание и частоту сердечных сокращений, например плавание, бег или езда на велосипеде. Термин «аэробика» описывает особый вид занятий аэробикой, которые обычно включают ритмичную повторяющуюся хореографию, например степ-аэробика или водная аэробика.

Если вы надеетесь разделить свои высокоинтенсивные тренировки небольшими аэробными упражнениями, занятия аэробикой могут быть эффективным и интересным способом сделать это. И что самое приятное, вам даже не нужно выходить из дома, чтобы заняться аэробикой.Здесь мы собрали лучшие онлайн-классы аэробики, чтобы вы могли начать попотеть.

Лучшие онлайн-классы аэробики 2021 года

Занятия аэробикой могут стать отличным дополнением к любой тренировке. А поскольку существует так много вариантов, легко найти программу аэробики, которая соответствует вашим потребностям. Наш личный фаворит — FitOn, полностью бесплатная платформа, на которой есть видео с тренировками. На занятиях FitOn KINRGY танцевальная кардио-хореография сочетается с более классическими силовыми упражнениями, что делает их отличным вариантом для поклонников аэробики.А если вы потратите время на просмотр библиотеки FitOn, вы найдете ряд других танцевальных, кардио и тонизирующих видео, которые также стоит добавить в свой распорядок дня.

Если вы ищете более конкретный стиль аэробики, есть масса отличных вариантов на выбор. Jazzercise и Zumba могут похвастаться огромными библиотеками тренировочных классов. И Fit Outside the Box предлагает совершенно бесплатный способ заняться степ-аэробикой в ​​вашей жизни.

Что такое онлайн-классы аэробики?

Занятия аэробикой — это занятия фитнесом, построенные на ритмичных повторяющихся упражнениях.Эти классы могут различаться по стилю, но большинство из них следуют одной и той же формуле: инструктор проводит вас через серию хореографических программ, обычно моделируя различные упражнения и предлагая их выполнить. Онлайн-занятия по аэробике предполагают просмотр видео с инструктором, а не его личную встречу.

Что такое класс аэробики?

Большинство занятий аэробикой от начала до конца настроены под музыку. Когда курс начнется, прозвучит песня, и инструктор начнет исполнять хореографию.Ожидается, что в тот момент, когда они начнут двигаться, вы последуете за ними. Иногда инструктор вслух описывает выполняемые им упражнения; в других случаях они этого не сделают. Делайте все возможное, чтобы следить за тем, что они делают. (А если вы посещаете онлайн-курс, вы всегда можете приостановить видео тренировки, перемотать назад и попробовать еще раз.)

Каждый раз, когда меняется песня, меняется и хореография. Таким образом, одно занятие аэробикой может состоять из множества различных упражнений. Как правило, первое упражнение — это разминка, а последнее — расслабление.Все, что находится между ними, может быть немного сложнее, но интенсивность будет зависеть от класса.

Сколько стоят занятия аэробикой?

Уроки аэробики онлайн можно приобрести индивидуально или получить доступ через платную программу членства. Индивидуальные занятия могут быть от бесплатных до 100 долларов, а членские программы обычно стоят от 15 до 20 долларов в месяц.

Как мы выбрали лучшие онлайн-классы аэробики

Есть много разных видов занятий аэробикой, и мы хотели, чтобы каждый из любимых фанатов был представлен.Итак, мы начали с поиска лучшего в своем классе варианта во всех основных стилях аэробики. (Тем не менее, мы пропустили аквааэробику, потому что это не очень удобно дома!)

По мере того, как мы сужали наш выбор, мы рассматривали такие вещи, как стоимость, размер библиотеки и выбор класса, и приоритизировали программы, которые были доступными. (Наш выбор номер один совершенно бесплатный.) Мы также искали программы с большими и разнообразными библиотеками. Мы хотели, чтобы у вас было тонн блюд на выбор.И поскольку мы знаем, что одни люди любят разнообразие больше, чем другие, мы включили программы, которые предлагают различную степень разнообразия. Вы найдете одни программы, полностью посвященные одному стилю упражнений, а другие предлагают целый ряд различных тренировок.

Лучшие онлайн-классы упражнений 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Слово мудрым: вам не нужно беспокоиться о том, чтобы превратить гостиную в личную фитнес-студию. С онлайн-классами упражнений, предлагающими бодрящие, снимающие стресс занятия под руководством экспертов, вы можете вовремя добраться до тренажерного зала, просто нажав кнопку или проведя пальцем по экрану.

Широкий выбор онлайн-классов упражнений дает возможность поменять занятия спортом: вы можете попробовать что-то новое, не опасаясь осуждения — или — это дополнительная стоимость членства в новой дорогой студии.Поскольку многие платформы цифрового стриминга предоставляют целую библиотеку фитнес-классов по одной цене подписки (или просто бесплатны!), Онлайн-тренировки так же полезны для вашего кошелька, как и для вашего здоровья.

Готовы сокрушить свои цели в области хорошего самочувствия и избавиться от стресса, связанного с планированием свадьбы? С прямыми трансляциями, видео по запросу, а также с опциями для начинающих и более продвинутыми, вот лучшие онлайн-классы упражнений для тонизирования дома.

Лучшие онлайн-классы 2021 года

Итог

Онлайн-классы упражнений так же разнообразны, как и занятия в студии, и предлагают широкий выбор стилей и интенсивностей, которые подходят любому уровню физической подготовки или личным предпочтениям.Чтобы попробовать все на вкус, мы рекомендуем начать с единой платформы, на которой можно проводить самые разные тренировки, например Obé Fitness или Daily Burn. Попробуйте сегодня пилатес, а на следующий — танцевальное кардио. Кто знает? Вы можете просто найти свой новый любимый способ попотеть.

Что такое онлайн-классы упражнений?

Онлайн-классы упражнений предлагают вам опыт работы в студии дома, где инструкторы виртуально тренируют вас с помощью серий движений, повторений и растяжек.Курсы предлагаются в виде предварительно записанных видеороликов или в прямом эфире в нескольких стилях, включая кардио, йогу, танцы, пилатес и многое другое. Некоторые требуют дополнительного снаряжения, в то время как других вы можете сокрушить, проявив лишь некоторую решимость. Тренировки также различаются по продолжительности и уровню опыта, так что вы почти наверняка найдете ту, которая подходит вашему расписанию и способностям.

Что мне следует искать в онлайн-классе упражнений?

Мы считаем, что фитнес должен приносить удовольствие, поэтому мы рекомендуем вам поискать онлайн-класс упражнений, который вам понравится.Например, если вы известны тем, что устраиваете вечеринки на танцполе на вечеринках, посетите уроки кардио-танцев, предлагаемые Obé Fitness. Если вы ищете немного покоя и времени для себя, библиотека занятий йогой Alo Moves может быть для вас.

А поскольку занятия могут подходить для всех или для разного уровня подготовки, выберите занятие, соответствующее вашим индивидуальным потребностям и уровню физической подготовки. Конечно, вы должны чувствовать вызов, но слушайте свое тело и то, что оно вам говорит. Нет ничего постыдного в том, чтобы выбрать более короткую или менее интенсивную программу и перейти к более жесткой, 60-минутной тренировке.

Сколько стоят онлайн-занятия?

Онлайн-классы упражнений различаются по стоимости. Вы можете найти бесплатные видеоролики о тренировках на YouTube, а также на других бесплатных платформах, в то время как другие варианты по запросу предоставляются с ежемесячной или годовой абонентской платой. В этом списке наших любимых фитнес-курсов цены варьируются от 20 до 40 долларов в месяц.

Как мы выбрали лучшие онлайн-классы упражнений

Хорошее самочувствие не должно быть чрезмерно дорогостоящим, поэтому при поиске лучших онлайн-классов упражнений мы выбирали варианты по разным ценам, в том числе совершенно бесплатные, такие как видеоролики о тренировках Blogilates, доступные на Youtube.

Затем мы также хотели найти онлайн-классы упражнений в широком диапазоне стилей, чтобы удовлетворить личные предпочтения тренировок. Например, такие варианты, как Daily Burn, предлагают более 1000 занятий в различных категориях, включая кардио-кикбоксинг и бег.

Наконец, в дополнение к нашему собственному опыту виртуальных тренировок и личным тренировкам, мы также учли онлайн-обзоры фанатиков фитнеса, поэтому мы можем с уверенностью назвать эти виртуальные тренировки лучшими из лучших.

Coronavirus: 10 бесплатных онлайн-уроков упражнений, к которым вы можете присоединиться, чтобы оставаться активным при самоизоляции и социальном дистанцировании дома | Советы по домашним тренировкам

Теперь, когда тренажерные залы и фитнес-студии по всей Австралии закрыты, люди изо всех сил пытаются найти способы сохранить свое физическое и психическое здоровье.

Очевидно, что вам не понадобится тренажерный зал для тренировки. Но если вы не любитель бега, может быть сложно понять, что делать, чтобы оставаться в форме.

К счастью, на помощь пришли многие фитнес-компании и личные тренеры.Было загружено множество бесплатных занятий и программ, и каждый день проводятся новые живые занятия.

Вот некоторые из лучших, которые помогут вам сохранить здоровье и психическое благополучие во время изоляции от коронавируса.

Мишель Бридж: 12-недельная трансформация тела проводит серию бесплатных онлайн-сессий на своей странице в Facebook. Каждый понедельник и среду будут проводиться советы и рекомендации по упражнениям и питанию, чтобы поддерживать оптимальное здоровье и физическую форму в этот период, пока мы не можем тренироваться традиционными способами.Первая сессия состоится в 7:30 AEDT , среда, 1 апреля, , с экспертом 12WBT по силе и кондиционированию Тоддом Любинскасом.

Приложение Криса Хемсворта Centr предлагает шесть недель бесплатного членства. Приложение включает в себя тренировки всех стилей — HIIT, силовые тренировки, бокс, йогу и т. Д. Оно также включает в себя планы питания и медитации с гидом.

Body Coach , он же Джо Уикс, проводит бесплатные уроки физкультуры для детей, которые остаются дома и не ходят в школу.Они транслируются в прямом эфире на YouTube, а затем сохраняются на его странице, чтобы вы могли пересмотреть.

Австралийский бренд Keep It Cleaner предлагает бесплатный виртуальный тренажерный зал с тренировками в 7 утра по средам и пятницам. Никакого оборудования не требуется.

Мельбурнский учитель йоги Энни Белчер предлагает бесплатные аудио-классы йоги для загрузки на ее веб-сайте.

Blogilates уже давно является популярным местом для бесплатных видео с упражнениями. Независимо от того, какая тренировка вам нравится, вы обязательно найдете что-то для себя.Есть даже упражнения с малой ударной нагрузкой для людей в старых домах, которые производят много шума, если вы выполняете приседания.

Персональный тренер Сэм Вуд предлагает бесплатные тренировки дома каждое утро в 9 утра на Facebook. Они сохранены на его странице, и вы можете пересмотреть их позже, если вам не удобнее время. Тренировки вторника и четверга подходят для детей.

YouTuber Natacha Oceane предлагает огромный выбор домашних тренировок в реальном времени, которые вы можете выполнять без какого-либо оборудования.

Йога с Адриеном — отличный канал с сотнями занятий йогой, которые вы можете проводить дома, включая 30-дневные задания, которые прошли миллионы людей.

Фитнес-гигант Orange Theory каждый день делится новой тренировкой онлайн. Для некоторых занятий вам может понадобиться снаряжение, но подойдет случайный предмет весом 3-5 кг из вашего дома.

Daily Burn — это платформа с подпиской, включающая процедуры для йоги, бега и HIIT-тренировок дома.В настоящее время они предлагают 60 бесплатных дней членства.

Down Dog — это приложение для йоги с самым высоким рейтингом в App Store, которое полностью бесплатно до 1 апреля. Это бесплатное предложение также было распространено на другие их приложения: Yoga for Beginners, HIIT, Barre и 7 Minute Workout. Для школьных учителей и медицинских работников приложение будет бесплатным до июля.

Конечно, если вы хотите использовать эти закрытия для тренажерного зала как способ дать отдых телу и душе, дерзайте! Но если нет, надеюсь, эти занятия помогут вам оставаться активным, даже если вы застряли дома.

Коронавирус: что нужно знать

Как передается коронавирус?

Коронавирус человека передается только от человека, инфицированного COVID-19, другому. Это происходит при тесном контакте с инфицированным человеком через зараженные капли, распространяющиеся при кашле или чихании, или при контакте с зараженными руками или поверхностями.

Каковы симптомы заражения коронавирусом?

Пациенты с коронавирусом могут испытывать симптомы гриппа, такие как жар, кашель, насморк или одышка.В более тяжелых случаях инфекция может вызвать пневмонию с тяжелой острой респираторной недостаточностью.

Лучшие онлайн-уроки фитнеса: тренируйтесь дома с помощью этих тренировок в прямом эфире

Не позволяйте очередным ограничениям мешать вашим фитнес-целям. Когда зимой становится влажно или холодно, у нас есть большая мотивация выбраться на улицу, которая была у нас летом, сейчас самое время попробовать онлайн-тренировку.

От йоги до боксерских упражнений и кроссфита — существует множество приложений и каналов, которые помогут вам начать новую тренировку.Но ничто не может сравниться с живым занятием: твердое обязательство в дневнике может быть таким же улучшением психического здоровья, как и сама тренировка. Знание того, что вы тренируетесь с десятками других людей, может оказаться большим подспорьем, если вы чувствуете себя изолированным, а знание того, что инструктор может видеть, что вы делаете (в некоторых случаях), может быть лишь стимулом, который вам нужен. удерживайте эту доску еще на секунду.

После мартовской изоляции многое изменилось. Технологии, стоящие за классами в прямом эфире, значительно улучшились, благодаря лучшей музыке и большему количеству ракурсов, и большинство больших спортзалов начали что-то предлагать.Теперь проблема не столько в количестве онлайн-тренировок, сколько в их качестве.

Вот где пришла наша команда ограниченных обозревателей. Мы протестировали все эти тренировки, попробовав более одной, если платформа предлагает разнообразие (например, йога и вращение). Ни у одного из наших рецензентов не так много места (подумайте об арендованных комнатах в общих домах), поэтому все эти занятия были оценены как подходящие для тренировки в спальне. Это включает в себя зажигание оборудования и прыжки по комнате — если не указано иное, люди в квартире ниже не должны знать, что вы даете Бейонсе побег из-за ее денег.

Как и в марте, больше всего в этих живых тренировках нам нравится чувство общности, даже если это сообщество невидимо. Нам нравятся тренировки, на которых можно пообщаться с инструктором и получить должное — например, уроки вращения Zoom Марион Пирс или Peloton. Но нам также понравилась свобода выключить камеру и прыгать, как Сиа (мы хотим), зная, что сотни других делали то же самое.

Так что отведите свое офисное кресло в сторону, разверните коврик для упражнений и попробуйте одни из лучших тренировок, которые вы можете выполнять вживую, не выходя из дома.

Вы можете доверять нашим независимым обзорам. Мы можем получать комиссию от некоторых розничных продавцов, но мы никогда не позволяем этому влиять на выбор, который формируется на основе реальных испытаний и рекомендаций экспертов. Этот доход помогает финансировать журналистику The Independent .

(DigMe Fitness)

Часть онлайн-тренировок, часть образа жизни, DigMe — одно из тех фитнес-сообществ, которые могут показаться устрашающими, пока вы не попробуете. Его классы — Matrix Core, Combat HIIT — вызывают в воображении комнату, полную дизайнерского снаряжения для йоги и невероятных уровней фитнеса.Больше нет, потому что теперь вы можете нырнуть в самой удобной пижаме и плюхнуться на пол во время HIIT без стыда. Инструкторы DigMe великолепны, они отлично подобрали музыку и освещение, необходимые для воссоздания студийной атмосферы дома.

Нам понравился график, который, очевидно, был создан с учетом рабочей недели: приступайте к работе с утренней прогулкой с гидом или виртуальным беговым клубом, силовая йога на протяжении всего обеденного перерыва, а затем записывайтесь на сеанс восстановительной дыхательной работы в конец дня.Бесплатные уроки сообщества — отличный способ испытать воду. Новички получают 21 день бесплатно.

Смотреть сейчас

(Camp Fit)

Как Карлу Харрисону («Джо Уикс встречает Джейн Фонду») удалось сохранить бодрость в трех блокировках, мы понятия не имеем. Но у него есть, и эти примерно 40-минутные занятия аэробикой в ​​стиле ретро-танца — спасательный круг для одного из наших обозревателей во время первой блокировки — по-прежнему остаются одними из наших любимых занятий. Невозможно не почувствовать себя лучше после — цитирую Карла — связки изоляции бедер Джанет Джексон и перекатывания плеча Бананарамы.Наденьте свои лучшие кроссовки 80-х и повязку от пота — на занятиях есть потрясающий саундтрек, а также немного занятий йогой и растяжкой, которые помогут вам перевести дыхание.

Не беспокойтесь о том, чтобы присоединиться к этому веселому сообществу на полпути: Карл делает удобные объяснения перед каждой новой сценой, и если вы заблудитесь, просто смотреть на это удовольствие. Трансляции идут в среду, четверг и пятницу в 10:00.

Смотреть сейчас

Один из самых ярких источников света на ранней стадии спин-терапии, всеми любимый инструктор Марион Пирс совершил скачок (или, в ее случае, элегантный пируэт) от основной студии, чтобы начать ее собственная домашняя версия.Ее поездки в Zoom интенсивны и волнуют, и свидетельством мастерства Марион как инструктора является то, что она может увести вас в то же пространство, что и на студийном занятии, даже если вы тренируетесь в темном уголке своей спальни.

Ее социальные сети тоже блестяще освежают: как и сообщество наездников и йогов, которое она собрала, она искренне и галантно освежает в балансе материнства, карьеры и собственного бизнеса во время Covid. Занятия два раза в день.

Стримить сейчас

Уроки прямой трансляции Barrecore: £ 6, Barrecore

(Barrecore)

Это место для начала, если вам когда-либо было интересно узнать о barre, которое является своего рода промежуточным звеном между балетом и пилатесом. .Забудьте о своих предубеждениях: пачка редко бывает в поле зрения, и вам даже не нужна собственная балка — просто удобная одежда, место для растяжки и случайные, легкие для поиска реквизиты, такие как стул или мяч. Мы рекомендуем начать с двухнедельной вводной серии (кстати, предлагается двухнедельная бесплатная пробная версия, чтобы они знали, что вас зацепят). После этого уверенно проложите себе путь в классы, которые транслируются в прямом эфире. Есть несколько ежедневных занятий, и ваше первое занятие бесплатное.

Стрим сейчас

Пелотон, сила, йога, HIIT: 12 фунтов стерлингов.99, Peloton

(Peloton)

Если в прошлом вы чувствовали, что Peloton недооценивает цену — его сделанные на заказ стационарные велосипеды начинаются с невероятных 1700 фунтов стерлингов — это идеальный способ попробовать всемирно известную тренировку на вращение. за абсолютную долю цены, используя любой бюджетный велотренажер, который в настоящее время служит вешалкой для одежды в углу вашей комнаты.

Выполнение живых тренировок на обычном велосипеде означает, что вы упустите некоторые функции, такие как таблица лидеров и т. Д., Но вы все равно получите все высокооктановые инструкции и саундтрек в стиле рейв.И это еще не все: есть также все живые занятия HIIT и йогой, которые вам понадобятся, чтобы восстановиться после одного из культовых сеансов вращения. Наш рецензент очень увлекся классической рок-гонкой.

Смотреть сейчас

Звездный инструктор по танцам — буквально он ставил номера для Сиа и Бритни Спирс — Райан Хеффингтон стал святым покровителем заблокированных клабберов. Если вы пропускаете вечера вне дома или чувствуете себя подавленным из-за перспективы еще одного года без фестиваля, это тренировка для вас: простой урок танцев, который частично состоит из аэробики и частично из йоги.

Часовой пояс является непростым для британских рейверов — хотя 2 часа ночи в воскресенье может быть именно тем моментом, когда вы больше всего хотите тянуть фигуры, — но все его классы доступны бесплатно по запросу. Вам нужно немного больше места для этого (вспомните, что иногда бывает виноградная лоза), и есть немного света. В настоящее время занятия проходят по воскресеньям в 10:00 по тихоокеанскому времени (это 18:00 по Гринвичу или по запросу), но проверяйте Instagram Райана, поскольку он часто меняет свое расписание.

Смотреть сейчас

(The Life Center)

Одна из лучших лондонских студий йоги, Life Center по-прежнему остается нашим любимым онлайн-сообществом йоги.Инструкторы, ранние последователи, действительно нашли свой путь, и в его расписании занятий есть все, от медленного инь до энергичной виньясы. Нам нравится, что некоторые из проверенных временем предложений физической студии начинают появляться в Интернете, например, замечательные шестинедельные занятия для начинающих с Сэнди Шарки.

Центр Жизни особенно хорош для аштанга-йогов, которые ежедневно практикуют в стиле Майсура (с минимальным инструктажем): есть ряд часовых занятий ранним утром, которые максимально приближены к прохождению серии в студия.В настоящее время действует закрытое предложение в размере 39 фунтов стерлингов за один месяц неограниченных онлайн-занятий.

Смотреть сейчас

Bootcamp HIIT и собственный вес: 12 фунтов стерлингов, Barry’s

(Barry’s)

Вам не обязательно быть знакомыми с известными курсами буткемпа Барри, чтобы принять участие в живых HIIT и программах компании с собственным весом. которые транслируются несколько раз в день. На самом деле, эти 30-минутные тренировки, которые различаются в зависимости от инструктора, но на них можно положиться при выполнении множества досок и бёрпи, — это блестящий и не пугающий способ попробовать себя в известном трудном классе фитнеса.

Относительно высокая интенсивность и воздействие, вы должны быть очень осторожны с формой; прислушайтесь к советам инструктора о том, как тяжело идти, а когда нужно сбавлять скорость. Тем не менее, если вы ошиблись, наш рецензент оценил тот факт, что вы можете столкнуться с растением на коврике для упражнений, когда его становится слишком много, и лежать там, пока не выздоровеете, — в отличие от оффлайн-классов.

Смотреть сейчас

(Джо Уикс)

Ни один обзор лучших фитнес-классов, транслируемых в прямом эфире, не был бы полным без Джо Уикса, который вернулся в спортивный зал на зимнюю изоляцию.К настоящему времени пограничный культ, физкультура с Джо Уиксом — это победитель, на который стоит прыгнуть, если вы хотите стать частью увлечения фитнесом, которое охватило нацию во время изоляции.

Тренировки эволюционировали: хотя есть еще много веселых занятий в стиле физкультуры, которые прославили Джо во время первой блокировки, есть также более сложные тренировки, доступные бесплатно и по запросу, если его тепло и поддержка дали вам вкус. для чего-то большего. Физкультура каждый понедельник, среду и пятницу в 9:00.

Смотреть сейчас

Classpass, HIIT, пилатес, йога, Barre, велоспорт: от 5 фунтов стерлингов за занятие, Classpass

(Classpass)

Для беспрецедентного разнообразия живых тренировок попробуйте Classpass. Точно так же, как автономный Classpass предлагает вам возможность посещать тренажерные залы и классы, обычно ограниченные для участников, виртуальный Classpass позволяет вам покупать кредиты заранее, а затем бронировать все, от HIIT и пилатеса до спиннинга и йоги. Большинство занятий, которые мы пробовали, стоили от 5 до 10 фунтов стерлингов, а постоянно обновляемое расписание тренировок означало, что у нас всегда было вдохновение.Поскольку вы можете искать живые тренировки по местоположению, Classpass — отличный способ найти новые студии и классы, которые можно попробовать после блокировки.

Стрим сейчас

Вердикт: онлайн-классы фитнеса

DigMe — великолепная онлайн-платформа для живых выступлений, которая является отличным способом опробовать новую программу тренировок. Однако для улучшения настроения мы по-прежнему переключаемся на замечательного Карла Харрисона, который прочувствует блюз.

Если вы хотите обновить свое домашнее оборудование для тренировок, мы рассмотрели новую беговую дорожку Peloton

IndyBest обзоры продуктов беспристрастны, независимые советы, которым вы можете доверять.В некоторых случаях мы получаем доход, если вы переходите по ссылкам и покупаете продукты, но мы никогда не позволяем этому искажать наше освещение. Обзоры составлены на основе мнений экспертов и реальных испытаний.

Приобретай физическую форму дома! Каналы YouTube с БЕСПЛАТНЫМИ онлайн-тренировками — North Shore Mums

Хотите знать, где можно найти бесплатные онлайн-тренировки, чтобы заставить сердце биться быстрее? YouTube полон возможностей! Если вы ищете варианты поддержания активности, не выходя из дома, взгляните на эти вдохновляющие каналы YouTube, на которых представлены все типы тренировок — от кардио, высокоэнергетических и HIIT до йоги и пилатеса. .

Кардио-тренировки онлайн

Фитнес-блендер

Fitness Blender — отличный онлайн-канал с упражнениями, который содержит более 600 бесплатных полнометражных видеороликов о тренировках и почти 6 миллионов подписчиков на YouTube! Он создан командой мужа и жены, Дэниелом и Келли, которые считают, что умные тренировки и здоровая цельная пища могут улучшить ваше здоровье, качество жизни и тело. Их приоритетом является предоставление объективной информации о тренировках, питании и здоровье.

ПОПСУГАР Фитнес

Свежие уроки фитнеса, тренировки и упражнения, которые помогут вам на пути к здоровому образу жизни, похуданию и снятию стресса. Оцените Class FitSugar, наше интерактивное шоу тренировок в режиме реального времени, которое ведет Анна Рендерер, которая вдохновит вас попотеть вместе с экспертами по фитнесу и лучшими тренерами от знаменитостей Голливуда.

MadFit

Мэдди Ламбернер создает ряд различных тренировок, которые вы можете выполнять дома — например, тренировки всего тела, кардио, нижнюю часть тела, верхнюю часть тела, только гантели, удобство для квартиры, йога и растяжка, тренировки пресса и многое другое! Никакого оборудования не требуется.

BodyFit By Эми

BodyFit by Amy — это канал для поиска тренировок, которые подходят вашему образу жизни и соответствуют вашим целям в фитнесе. Продолжительность тренировок составляет от 10 до 45 минут. Существуют расширенные тренировки, чтобы по-настоящему надрать вам задницу, и несколько версий с малой ударной нагрузкой для тех, кому нужно действовать немного медленнее.

Кузов пр.

Body Project заряжает энергией и мотивирует тренироваться дома.Канал комплексных онлайн-упражнений включает ВИИТ кардио, тренировки с отягощениями, пилатес и йогу.

Эта кардио-тренировка с низким уровнем воздействия включает в себя разминку и заминку до и после тренировки. Мы советуем вам выполнять ее как в целях безопасности, так и в целях наилучшей практики. Эта программа для новичков входит в их диапазон кардио — они также предоставляют тренировки с отягощениями, пилатес и йогу.

Кат Мусни Фитнес

Будьте в отличной форме с Кэт каждый понедельник с тренировками в реальном времени, которые вы можете выполнять прямо дома! Она дает модификации для моих упражнений, так что каждый может делать ее видео.Мы стремимся к прогрессу, а не к совершенству!

Онлайн-тренировки йоги

Йога с Адриеном

Эта онлайн-тренировка предлагает высококачественные бесплатные видео по йоге для всех уровней, для всех тел, для всех полов, для всех душ! Просмотрите их библиотеку бесплатных видеороликов о йоге, чтобы найти практику, которая подходит вашему настроению, или начать путешествие к исцелению. Если вы новичок в йоге, ознакомьтесь с сериями «Йога для начинающих» и «Основы йоги».Они разработаны, чтобы дать вам инструменты для создания счастливой и здоровой домашней практики йоги. Если вы готовы попотеть, попробуйте плейлисты «Йога для похудения» или «Йога для всего тела».

Boho Beautiful

Boho Beautiful — это канал об образе жизни, посвященном йоге и фитнесу, который создает позитивный контент для вашего тела, разума и земли. Йога, страсть к путешествиям, фитнес, веганская еда, осознанный образ жизни и медитация!

Они говорят: «Итак, в разгар глобальной пандемии COVID-19 или коронавируса мы решили самоизолироваться в Канаде.Да, стресс окружает нас повсюду, и иногда мы чувствуем, что конца не видно, но мы должны помнить, что если мы просто остановимся, закроем глаза и осознаем, что мир начинается внутри, тогда мы сможем победить и справиться с любым вызовом этой жизни. приносит нам путь ».

Йога с Кассандрой

уроков инь-йоги и виньясы для всех уровней опыта.

Онлайн-тренировки по пилатесу

Blogilates

Поп-пилатес в полный рост, PIIT28 и веселые тренировки Bootcamp Sculpting с сертифицированным инструктором по фитнесу Кэсси Хо, также известным как Blogilates!

Заявление об ограничении ответственности: перед тем, как начать какой-либо фитнес-режим, вы должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что вы помните о своем текущем состоянии здоровья и любых ограничениях, которые подходят для вас.Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если в вашем физическом состоянии в любое время произойдут непредвиденные изменения. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, если у вас есть какие-либо вопросы относительно вашего состояния здоровья или травмы.

Хотите больше способов развлекаться дома?

Genesis Go Free для домашних тренировок

Получите 5 очков G-Perks за каждую выполненную домашнюю тренировку!

Не пропустите тренировку только потому, что вы застряли дома.Зарабатывайте очки G-Perks прямо из гостиной! Ознакомьтесь с онлайн-тренировками, которые мы собрали для вас ниже, и зарабатывайте очки в процессе! Каждый раз, когда вы завершаете тренировку Genesis Go Home, мы начисляем вам 5 баллов!

Подпишитесь на наш канал YouTube, чтобы смотреть наши видео

Наши инструкторы по групповому фитнесу собрали вместе и создали видеоролики о тренировках, которые вы можете выполнять дома. Эти видео будут варьироваться от йоги, кардио, тяжелой атлетики и многого другого! Заходите каждый день, чтобы увидеть новое загруженное видео.Более того, подписывайтесь на уведомления каждый раз, когда загружается новое видео!

Искать видео на YouTube по категориям

Получите бесплатную консультацию сегодня!

Мы запускаем нашу платформу индивидуального онлайн-обучения GenesisGo! Эта программа включает индивидуальный фитнес-план, разработанный с учетом ваших индивидуальных потребностей. Если у вас есть физические ограничения, мало или совсем нет оборудования для упражнений, ограничения по расписанию или вам нужна помощь в выборе подходящих вам упражнений и диет, мы всегда здесь, чтобы помочь.

УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ

Наши личные тренеры собрали видео «Упражнения дня», чтобы научить вас правильным способам выполнения движения.

Бен Хейтофф и Энди Хелд здесь, чтобы показать вам, как правильно и эффективно приседать без риска травмы и как получить максимальную отдачу от приседаний в ежедневных упражнениях.

Бен Хейтофф и Энди Хелд здесь, чтобы показать вам, как правильно выполнять планку, показывая вам, что можно и чего нельзя делать, чтобы планка действительно почувствовала жжение в вашем ядре!

Бри Нельсон и Бен Хейтофф здесь, чтобы показать вам, как делать правильную тягу бедром, оставаясь ровным и задействуя ягодичные мышцы!

Бен Хейтофф и Энди Хелд здесь, чтобы показать вам, как выполнять тягу гантелей с правильной осанкой, а также что можно и чего нельзя делать для лучшей тренировки спины.

Серебряные кроссовки по запросу

Как участник Silver Sneakers, вы имеете эксклюзивный доступ к Silver Sneakers On-Demand. Войдите в свою учетную запись Silver Sneakers, чтобы просмотреть уроки, советы по здоровью и видео о тренировках. Включено бесплатно для правомочных участников.

Члены нашей команды Genesis создали множество домашних тренировок в нашем разделе блога. У нас есть для вас идеальная тренировка!

МАССА ТРЕНИРОВКИ — ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ КУЗОВА

Получите отличную тренировку для верхней части тела с этим сегодня! Нужны легкие и средние веса.Рекомендуется полотенце и вода.

Нижняя часть тела 1 — тренировка с собственным весом

Готовы почувствовать жжение в ягодицах и ногах? Ознакомьтесь с этой тренировкой, состоящей из трех частей, без веса.

HIIT-тренировка с вариациями — начальный, средний и продвинутый

В зависимости от вашего уровня тренировок — начальный, средний, продвинутый — выполняйте тренировку, которая лучше всего соответствует вашим навыкам и способностям.

100 ДЕТСКИХ ТРЕНИРОВОК!

движений интерпретирует 4-летняя дочь одного из членов нашей команды! Мы будем рады видеть в комментариях интерпретацию этих ходов вашим ребенком! Развивайте своих детей!

ЯДРО И ПАПКА

С этой тренировкой вы обязательно получите отличную тренировку!

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОЙ МАССЫ ТЕЛА

Готовы вспотеть? Вот тренировка всего тела с использованием только веса тела!

CARDIO BLASTOFF!

Завершите два раза на время! Эта тренировка HITT заставит вашу кровь биться быстрее, а сердце бешено бьется!

В это время важно оставаться здоровым.Ежедневно проверяйте последние опубликованные блоги о здоровье и благополучии. Наше обязательство перед вами — помочь вам продолжить свой путь к фитнесу.

СПОСОБОВ СНИЖЕНИЯ СТРЕССА И БОРЬБЫ С КОРОНАВИРУСОМ (COVID-19)

Снизьте уровень стресса во время COVID-19 Это тяжелые времена, ребята. Кажется, что каждый день, на самом деле каждый час мы слышим более сложные новости о вирусе. Как избавиться от стресса, связанного с COVID-19? Правда? Ты не можешь. Не игнорируй. Имейте в виду, что это серьезный вопрос … При этом вы не хотите слишком глубоко погружаться в негатив … Прочтите статью

БОЛЬШЕ СПОСОБОВ СНИМАТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ ВО ВРЕМЯ ПАНДЕМИИ

Еще способы справиться с COVID-19 Вчера мы говорили о стрессе и шести способах помочь себе избавиться от некоторых из беспокойств, которые могут у вас возникнуть.Мы предложили вам сделать следующее: Выучить что-нибудь по Skype / Позвонить близкому человеку Сыграть в игровое упражнение дома Использование Genesis Go Практика самообслуживания Слушайте успокаивающие мелодии и музыку Сегодня мы даем вам еще пять способов борьбы с тревогой. … Читать статью

5 ДЕТСКИХ ШАГОВ ПО СОЗДАНИЮ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Мир тренировок не должен пугать. Независимо от того, на каком этапе фитнеса вы находитесь, Genesis поможет вам вести здоровый образ жизни. Вот лишь несколько советов по составлению расписания тренировок для начинающих: Оцените свою текущую физическую активность.Даже на начальном уровне все работают с разной степенью физической активности. Найдите минутку, чтобы написать… Прочитать статью

ПРИВЫЧКИ ПОДХОДЯЩИХ ЛЮДЕЙ

Вы когда-нибудь зацикливаетесь на сравнении себя с другими (разве не все мы время от времени?) Или думаете: «В чем их секрет?» Ты не одинок! Социальные сети сделали это таким, что мы все удивляемся, как они на самом деле это делают! Не волнуйся! У нас есть для вас несколько советов от инсайдеров! Признание — в этом нет никакого секрета или волшебства! С небольшими изменениями вы тоже можете… Читать статью

Поменяй! Снизьте потребление сахара с помощью здоровых альтернатив

Завершился курортный сезон.Что это обозначает? Значит, у нас нет оправдания! Это означает, что у нас есть возможность снизить потребление сахара с меньшим количеством соблазнов. Без бабушки, которая просит вас отведать ее новую партию свежеиспеченного рождественского печенья, без этих праздничных вечеринок и подносов с десертами, называющих ваше имя, без тех вечно соблазнительных шоколадных конфет, которые поступят в продажу … Прочитайте статью

СОЗДАВАЙТЕ БОЛЕЕ ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Куриные наггетсы. Жареный картофель. Мак с сыром. Эти «американские продукты питания» можно увидеть почти в каждом детском меню по всей стране, удовлетворяя как привередливых едоков, так и молодых гурманов.Эти вкусные лакомства могут принести нашим детям больше вреда, чем пользы. … Читать статью

Снижение стресса с помощью упражнений

Когда ваш мозг испытывает стресс, он выделяет выброс гормонов, вызывая реакцию борьбы или бегства. В нашем динамично развивающемся мире сложно настроить эти гормоны, а длительный стресс может негативно повлиять на ваше здоровье и личную жизнь … Прочтите статью

Распространенных ошибок, которые мы допускаем во время тренировок | Часть 1

Давайте посмотрим правде в глаза: мы все много говорим о тренировках.Многие из нас предполагают, что знаем свое дело, или заявляют, что мы эксперты, когда дело касается надлежащей формы. Но так ли мы? Если вы не родились всезнающим и всемогущим, вы можете совершать некоторые ошибки, если вы не учились, тщательно исследовали и / или не работали или не работали в фитнес-индустрии. Ошибки, которые могут привести к серьезному… Читать статью

Распространенных ошибок, которые мы допускаем во время тренировок | Часть 2

Вы причиняете себе боль во время тренировки? Не надо! Вчера мы говорили об ошибках тренировок, которые обычно совершаются постоянно.Независимо от того, занимаетесь ли вы годами или только начинаете, полезно знать о типичных ошибках во время тренировок, чтобы защитить себя от травм. Сегодня мы даем вам больше ошибок, о которых нужно знать, так что… Прочтите статью

Распространенных ошибок, которые мы допускаем во время тренировок | Часть 3

Последние несколько дней мы обсуждали типичные ошибки тренировок. Сегодня мы представляем вам третью часть этой серии, заканчивающуюся тем же посланием, которое мы слышали все время: помните об ошибках, которые вы могли бы совершить, и оставайтесь в безопасности, пока вы… Прочтите статью

Самые увлекательные домашние занятия по аэробике, чтобы качаться на карантине — Film Daily

Не совсем фанат фитнеса? Изо всех сил пытаетесь найти время, чтобы потренироваться между зумом и домашним обучением вашего выводка? К счастью для вас, есть рог изобилия забавных и в основном бесплатных тренировок в Интернете, которые только и ждут, чтобы помочь вам вспотеть и, надеюсь, попу тоже.

Немного для всех

Nike Training Club

Это бесплатное приложение претендует на звание «лучшего личного тренера». Nike Training Club предлагает более 185 тренировок и персональные рекомендации по мере использования. Он предлагает силу и выносливость для йоги и всего, что между ними.

Фитон

Вы когда-нибудь мечтали о том, чтобы личный тренер звезд помог вам прийти в форму? FitOn — это именно то, что вам нужно. Тренеры, которые работали с популярными артистами Pink, Alicia Keys и многими другими, предлагают кардио, силовые тренировки, HIIT, танцы, йогу, пилатес, барре и многое другое в этом бесплатном приложении.

Планета Фитнес

Planet Fitness, один из самых известных инклюзивных фитнес-центров, предлагает бесплатные 30-минутные тренировки на своей странице в Facebook в будние дни в 19:00 по восточному времени. Если вы не можете сделать это в то время, посетите их канал YouTube, где есть курсы по запросу.

HASfit

HASfit — фитнес для сердца и души; они верят, что каждая душа заслуживает быть в форме. Этот фитнес-сайт бесплатно предлагает более 1000 видеороликов о тренировках и 30-90-дневные планы питания и фитнеса с поправками на уровни способностей и диетические ограничения.

Jessicasmithtv

Этот канал на YouTube хорошо организован и отлично подходит для людей любого уровня подготовки. Jessicasmithtv предлагает варианты для всех уровней мобильности, а иногда и эпизодическую роль ее очаровательного пса.

Blogilates

Мы не можем говорить о занятиях в карантине, не говоря о 14-дневной карантинной тренировке Blogilates или их десятилетии бесплатных 20-минутных видеороликов о пилатесе. Вы можете проверить их на их веб-сайте или на YouTube.

Когда просто нет времени

Adidas Training от Runtastic

Это бесплатное приложение предлагает на выбор 180+ отдельных упражнений или тренировки продолжительностью от 7 до 45 минут.С Adidas Training от Runtastic вы можете настроить их на столько времени, сколько вам нужно, чтобы сжечь калории.

Ежедневные тренировки Фитнес-тренер

Daily Workouts Fitness Trainer — отличное бесплатное приложение, которое предлагает более 100 простых 5-10-минутных целевых тренировок или 10-30-минутных случайных тренировок для всего тела.

Семь

Seven — это бесплатное приложение с высоким рейтингом, которое предлагает 7-минутные целевые тренировки, чтобы получить максимальную отдачу от вложенных средств.

Нация йогов

Ежедневная йога: тренировки и фитнес

Это бесплатное приложение подходит как для новичков, так и для опытных практиков. Daily Yoga предлагает 50+ планов занятий и тренировок. Вы можете попробовать или комбинировать более 500 поз или более 200 занятий с видео продолжительностью от 5 до 70 минут.

Йога для начинающих

Yoga for Beginners — бесплатное приложение, специально разработанное для новичков. Он предлагает базовые позы и быстрые и простые тренировки.

Corepower Yoga

Этот центр йоги предлагает избранные бесплатные занятия на своем веб-сайте, в то время как студии закрыты. Если вам нужны специальные классы прямой трансляции, вы можете подписаться на их членство за 19,95 долларов в месяц.

Yoga Down Dog

Down Dog отказывается от ежемесячного членства до 1 июня для всех новых участников и до 1 июля для всех учащихся и учителей, когда вы регистрируете свою школу. Они предлагают йогу для начинающих, HIIT, barre и 7-минутные тренировки.

Самые приятные тренировки

Retrosweat

Если вы любите пышные волосы и яркую одежду, Retrosweat — это ваш сайт для тренировок. Эти вдохновленные 80-х, энергичные (и даже более увлекательные) видео заставят вас вспотеть и улыбнуться в мгновение ока.

Зомби, беги!

Зомби, беги! это интерактивная видеоигра с упражнениями. Идея настолько же гениальна, насколько и проста.