Тренажер колесо для пресса: Ролик для пресса — эффективный и доступный тренажер — Ligasporta

Power Wheel — лучший в мире тренажер для пресса!

Дата публикации: 28.05.2016 10:50

Накачанный пресс для спортсмена – это прежде всего крепкий каркас мышц, связывающих верхнюю и нижнюю части тела в единую систему, который позволяет совершать сгибание и повороты туловища, служит опорой и защитой внутренним органам. 

Кроме того, поперечная мышца живота, сжимая внутренние органы, способствует освобождению легких от воздуха, в результате чего происходит выдох. То есть пресс, равно как и другие мышцы, для спортсмена важно поддерживать в тонусе. И красота кубиков – здесь далеко не первый мотиватор.

Тренировочное колесо Lifeline Power Wheel (функциональный ролик)–лучший в мире инструмент для тренировки пресса. И подтверждается это результатами независимого исследования, проведенного Калифорнийским университетом Беркли. 

Благодаря уникальной запатентованной конструкции тренировочное колесо Power Wheel обеспечивает возможность выполнения большого количества интенсивных упражнений, которые бросают вызов прямым и косым мышцам живота, мышцам спины, бедер, ягодиц. Вы сможете увидеть и почувствовать эффект на мышцах груди, рук, икроножных мышцах и подколенных сухожилиях.

Тренировка пресса с колесом Power Wheel развивает и отличное чувство баланса. Даже когда Вы катите колесо назад, в бок или в сторону, все Ваши мышцы находятся в напряжении. То есть весь корпус – бедра, нижняя часть спины, косые и брюшные мышцы работают постоянно, поддерживая позвоночник в стабильном положении. И это хорошо, потому что укрепляя их Вы создаете себе прочный мышечный каркас, который поможет Вам снизить вероятность получения травм.

Широкая база гимнастического ролика Power Wheel так же поддерживает Ваш вес более равномерно и снижает риск травмирования спины. 

Бонус – в виде специальных педалей для ног – значительно расширяют потенциал использования этого тренажера.

Теперь Вам нет необходимости качать пресс каждый день. Поверьте, с тренировочным колесом Power Wheel от компании

Тренажер ролик для пресса. Описание и упражнения

Ролик или колесо для пресса насчитывает более вековую историю! Несмотря на его “древность” – он остается одним из самых эффективных и доступных способов укрепить мышцы торса.

Какие мышцы задействованы

Ролик для пресса — компактный и недорогой тренажер для мышц всего торса. При выполнении упражнений с роликом хорошо прорабатываются прямые и косые мышцы живота, межреберные и зубчатые мышцы. И это только пресс!

Также в работу хорошо вовлекаются мышцы спины, плечей, рук, груди. Правда эти мышечные группы работают в статическом режиме. Чуть в меньшей степени работают бедра и ягодицы.

А основную работу выполняет пресс в динамическом режиме.

Что эффективнее – ролик или другие упражнения для пресса

Среди фанатов фитнеса есть стойкое убеждение, что упражнения с роликом – самые тяжелые и эффективные для пресса.

Упражнения с колесом для пресса бесспорно одни из самых тяжелых. Хотя, когда вы смотрите рекламу этого тренажера по телевидению, кажется, что все легко и просто.

Практика жизни показывает, что ролик для пресса больше подходит людям со средним и высоким уровнем тренированности. Новички просто физически не могут выполнять большинство упражнений с роликом.

Наверное, именно поэтому, его любят физически подготовленные люди. Упражнения с роликом для них тяжелые, но доступные и эффективные.

И недолюбливают новички. Для них ролик для пресса – занятие тяжелое, а иногда и травмоопасное.

Однако, существуют сотни других упражнений на пресс. И миллионы людей, спокойно накачивают себе кубики без использования ролика.

Поэтому, становится ясно, что утверждение об исключительной эффективности этого тренажера – всего лишь маркетинговый ход.

Ролик для пресса – да, эффективное упражнение. Да, тяжелое. Но это, всего лишь, одно из сотни других упражнений на пресс.

Упражнения с роликом для новичков

Новичкам, к тренировкам с роликом, лучше подготовиться. Для этого необходимо укрепить мышцы поясницы и живота.

В течении 2-4 недель можно делать для поясницы упражнение «Лодочка» (2 подхода по 10-20 повторений).

Для пресса – скручивания лежа (2 подхода по 15-30 повторений)

Тренировки с роликом лучше начинать по принципу – от простого к сложному. Не стоит пытаться на первых занятиях с роликом делать тяжелые для вас упражнения. Это может закончиться травмой.

Для новичков оптимальная частота тренировок будет 3 раза в неделю. По мере роста тренированности, частоту можно увеличить.

Первое упражнение с роликом для начинающих – это планка с колен.

Планка с колен

1. Исходное положение – упор на колени и прямые руки. В руках держите ролик.
2. Напрягите мышцы живота и спины. Удерживайте это положение 20-30 секунд.
3. Выполните 2-3 подхода.

Постепенно повышайте длительность упражнения до 60 секунд.

Следующее упражнение – классическая планка с роликом.

Планка на прямых руках с роликом

1. Исходное положение – примите упор лежа, в прямых руках удерживаете ролик.
2. Голова, туловище, ноги составляют одну прямую линию. Не опускайте поясницу вниз! Держите мышцы спины и живота напряженными!
3. Удерживайте планку 30-60 секунд в 2-3 подходах.

Теперь вы готовы к следующему, более сложному упражнению.

Прямой прокат

1. Исходное положение – примите упор на колени и прямые руки. В руках держите ролик. Мышцы пресса и спины напряжены.
2. Плавным движением катите ролик вперед, пока туловище и руки не составят одну прямую линию.
3. За счет мощного сокращения мышц живота вернитесь в исходное положение.
4. Выполните 2-3 подхода по 8-10 раз.

Постепенно увеличивайте количество повторений до 25-30.

Как только у вас это получится – поздравляем! Вы перешли на средний уровень тренированности!

Совет: когда будете в первые разы пробовать катать ролик – не спешите сразу сделать полную амплитуду!

Более рационально начать с комфортной амплитуды движения. Постепенно, от тренировки к тренировке, увеличивая амплитуду до максимальной.

Упражнения для среднего и опытного уровня

Здесь упражнения с роликом, предъявляют к организму повышенные требования физической подготовки. При этом в движение вовлекаются все большее количество мышечных групп.

Одно из таких упражнений – это прокат по диагонали. В нем работают вышеперечисленные мышечные группы, а также косые мышцы живота, которые получают большую нагрузку.

Прокат по диагонали

1. Исходное положение – примите упор на колени и прямые руки. В руках держите ролик.
2. Напрягите мышцы живота и спины. Плавным движением катите ролик вперед и в сторону (по диагонали влево).
3. Вернитесь в исходное положение. Повторите движение по диагонали вправо.

Выполните 2-3 подхода по 10 раз. Постепенно довести до 30.

Прямой прокат с прямых ног

Следующее упражнение с роликом для пресса – вершина физической подготовки.

1. Стоя, наклонитесь вперед и упритесь в пол. В прямых руках удерживайте ролик.
2. Плавным, подконтрольным, движением катите ролик вперед, пока ноги, туловище и руки не составят одну прямую линию.
3. Мощным движением, максимально напрягите мышцы живота и вернитесь в исходное положение.

Это очень тяжелое упражнение, с которым не всегда справляются даже тренированные спортсмены.

Поэтому, если вы решитесь попробовать его сделать – не горячитесь и не спешите. Увеличивайте амплитуду движения постепенно!

Начните с 2-3 подходов по 5-6 раз и понемногу увеличивайте количество повторений.

Противопоказания

Первое и самое серьезное противопоказание – это проблемы с позвоночником. Как ни крути, но ролик для пресса, дает нагрузку на поясницу. И чтобы здесь эффективно прокачать мышцы пресса, надо иметь здоровую спину.

Поэтому, перед тем как начать заниматься с роликом для пресса, убедитесь, что со спиной у вас все хорошо.

Еще одно противопоказание, о котором мало кто говорит – это травмы или болезни суставов. Кисти, локти, плечи в упражнениях с роликом испытывают большую нагрузку.

Для проблемных суставов это может стать непосильной нагрузкой.

Какие бывают виды роликов для пресса

Когда то был только один вариант – это обычное колесо с двумя рукоятками по бокам. Сейчас — это классический, универсальный формат. Его могут использовать люди с любым уровнем физической подготовки. Хотя, конечно, такой ролик больше подходит для среднего и высокого уровня.

Для новичков придумали ролик с тремя колесами – он более устойчив. А также, ролик с обратным возвратным механизмом. Это облегчает более тяжелую обратную фазу движения. Поэтому новичкам, лучше всего начинать знакомство с роликом, именно с такого вида.

Еще один вид – это ролик с двойным колесом. Такая конструктивная особенность обеспечивает лучшую стабилизацию тела. Что немного облегчает выполнение упражнений. Рекомендуется для новичков и среднего уровня.

Ну и в заключении, ролик с подставками для ног! Производители не стоят на месте и придумали колесо для прокачки всего тела! Это колесо больше в диаметре и его можно держать не только руками, но и ногами. Соответственно увеличивается количество выполняемых упражнений.

5 3 голоса

Рейтинг статьи

Колесо для пресса – плюсы и минусы, как научиться пользоваться колесом для пресса

Тренажеры для работы над очертаниями фигуры могут быть разными. Особенным спросом пользуются компактные и универсальные, заниматься на которых можно в домашних условиях. К таким относят колесо для пресса, с его помощью можно не только проработать мышцы брюшного пресса, но и привести в порядок осанку, положительно повлиять на работу внутренних органов. Но даже такой простой тренажер нужно освоить, понять принцип его работы. Здесь ты найдешь преимущества колеса для пресса и его недостатки.

Колесо и ролик для пресса подходит для тех, кто хотел бы избавиться от последствий малоподвижного образа жизни в домашних условиях. Если мышцы живота не получают нагрузки в повседневной жизни, они становятся дряблыми, живот обвисает. Ролик с двумя ручками заставляет пресс работать.

Для того, чтобы научиться пользоваться тренажером быстрее, можно приобрести модель не с одним роликом, а с двумя, такое колесо будет более устойчивым и стабильным.

Преимущества колеса для пресса

В отличие от других тренажеров, работающих над брюшным прессом, колесо компактно. Небольшое приспособление, которое легко хранить и использовать в условиях обыкновенной квартиры, при правильном обращении обеспечит такой же уровень нагрузки, как громоздкие приспособления в зале. Плюс не только в габаритах, но и в стоимости, мало кто готов купить дорогостоящий тренажер для домашнего использования без походов в зал, зато каждый может позволить себе купить ролик для пресса.

Тренироваться с колесом для пресса интересно, если постоянно использовать разные упражнения, занятия не успеют надоесть. Большой выбор упражнений и возможность усложнять многие из них обеспечивают не только высокую мотивацию к тренировкам, но и быстрые результаты.

Недостатки колеса для пресса

Перед тем, как приобрести любой тренажер, нужно ознакомиться не только с преимуществами, но и с недостатками. Главный из них – это высокий уровень сложности первых тренировок. Со стороны кажется, что катать колесо по полу очень просто, на самом деле в работу включаются множество мышечных групп. Если ты любишь преодолевать сложности, то это станет плюсом, в противном случае физические трудности могут привести к разочарованию.

Универсальность колеса для пресса распространяется на здоровых людей, при некоторых заболеваниях тренировки на нем противопоказаны. К ним относятся проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом, болезни сердца и сосудов, другие хронические заболевания.

Правила тренировок с колесом для пресса

Тренировки с колесом могут быть разными – короткими и продолжительными, более и менее интенсивными, с разными уровнями сложности. Но все они должны проходить в соответствии с правилами.

• Ничто не должно стеснять движения и ограничивать обзор, одежда должна быть удобной, длинные волосы – собранными в пучок;
• Потребуется мягкий коврик, так как упражнения будут выполняться на полу;
• Дышать на тренировке нужно через нос, это позволяет сохранить больше сил и сделать тренировку более продуктивной. Наклоны нужно делать на вдохе, на выдохе – возвращаться в исходное положение, это позволит получить больше кислорода и расширить тренировочный объем;
• К занятиям нельзя приступать сразу, на разминку с разогревом мышц нужно отводить не менее 5-10 минут;
• На первых тренировках не нужно делать более восьми повторов в подходе. Спустя несколько занятия можно увеличить число повторов до 12-15, каждое упражнение делается в 2-3 подходах. Тренировки должны быть трудными, но не чрезмерно трудными;
• На первых тренировках упражнения с упором на стопы следует видоизменить – опираться не на стопы, а на колени. Такое облегчение позволит освоить принцип работы с колесом;
• Для того, чтобы задействовать больше мышц, рекомендуется катать колесо не только по прямой траектории, но и по диагонали;
• Ролик нужно прокатывать медленно, сильно напрягая мышцы пресса.

На тренировках с колесом для пресса одновременно работают более двух десятков мышц, это не только мышцы живота и спины, нагрузку получают руки и даже ноги. Выбирая соответствующие своей цели упражнения, колесо можно использовать для похудения, подтягивания очертаний фигуры и даже для увеличения мышечной массы.

Ролик для пресса – нужен ли?

Ведь рельефные кубики – это просто мечта каждого, кто берется за занятия спортом, ведь эти упражнения являются обязательной частью любой тренировки.  Но часто выполняются не с большим обязательством из-за своей сложности и, простите, как некоторые говорят, нудности – необходимости частого монотонного повторения. Да, преодолеть сопротивление собственного тела и веса при качании пресса сложно, но что если… прокатиться по этим «недостаткам», так сказать, с ветерком?! Внимание, пересаживаемся на колеса, вернее, на

Тренажер гимнастический ролик для пресса предназначен для:

• корректировки формы живота,
• подтягивания групп мышц плеча,
• внешней поверхности бедра,
• голени,
• мышц брюшного пресса.

Но особенно гимнастический ролик для пресса отлично подходит для тренировок мышц брюшного пресса. Дает неплохую силовую нагрузку и занимает мало места в квартире. При таких нагрузках задействованы многие мышцы – особенно хорошо прорабатываются параллельно руки и бедра, так как необходимо держать напряжение и равновесие, чтобы не упасть носом в пол. Упражнения с роликом гимнастическим выполнять удобно, так как он снабжен не подверженной поломке осью из стали, а также приспособленными для удерживания в руке ручками. Еще одним немаловажным плюсом гимнастического ролика является то, что он является, пожалуй, одним из самых дешевых тренажеров.

Основными требованиями к тренировки с гимнастическим роликом являются:

• Правильное дыхание
• Удерживание корректного положения тела
• Осторожность
• Отсутствие спешки (особенно на начальных этапах)

Если вы впервые держите ролик для пресса в руках, то запомните, что это колесико требует определенной физической подготовки, поэтому начинать тренировки лучше с упражнений на коленях, а затем переходить на ноги. Давайте рассмотрим пару более наглядных примеров самых популярных упражнений, которые вы сможете с легкостью выполнять дома в удобное для вас время.

Упражнение 1:

И.П. — на полу опор на колени, ролик гимнастический держите в руках, руки прямые, затем поставьте руки на колесо тренажера, катите, колесо вперед медленным и плавным движением, а свое тело опускайте при этом к своим бедрам до тех пор, пока вы не коснетесь их грудью. Затем также плавно и медленно возвращайтесь к изначальной стойке. Не спешите, растягивайте мышцы. Повторить 10-15 раз.

Упражнение 2:

И. П. — лежа на полу на животе, руки прямые, направлены вперед ролик в руках. Затем, нажимая на тренажер, приближайте его к себе, прогибая спину, при этом ноги на полу, и не поднимаются с него. Продвигайте ролик, насколько сможете. Зафиксируйтесь в положении с прогибанием спины на 3 секунды и медленно возвращайтесь к изначальной стойке. Упражнение повторить не менее 10 раз.

Упражнение 3:

 И. П. — вы сидите на полу, спина прямая, ноги направлены вперед, прямые. В коленях не сгибаем. Гимнастический ролик расположите по правую сторону от своего тела. Затем положите прямые руки на ролик, и, надавливая на него, катите в правую сторону до тех пор, пока грудь не коснется пола. Затем плавно и медленно возвращайтесь к изначальной стойке. Переложите гимнастический ролик влево и повторите в точности инструкцию выполнения. Упражнение повторить не менее 10 раз в каждую из сторон. Тренируются косые мышцы живота.

Упражнение 4:

И. П. — вы стоите на прямых ногах, ноги на уровне ширины плеч. Затем, взяв гимнастический ролик в руки, опустите его перед собой на пол. Прямыми руками сделайте упор на тренажер, плавно передвигайте колесо тренажера вперед. Будет отлично, если вы достанете до пола. Если нет — насколько сможете, прокатите ролик вперед, зафиксируйтесь в конечном положении. После этого примите исходное положение. Повторить не менее 10 раз.

Ролики для пресса по отличным ценам

Покупка ролика для пресса в интернете

У Вас есть миссия сделать свой живот очень твердым? Вы поняли, что мышцы спины – очень слабые, поэтому полезно было бы принять какие-нибудь меры? Гимнастика – вот ответ для Вас. И хотя этот вид спорта обладает чрезвычайно широким диапазоном различных упражнений и тренажеров, все-таки существует один особый продукт, предназначенный для тренировок, который поможет как для пресса, так и для укрепления мышц спины. Это – гимнастический ролик. Будьте готовы начать свое путешествие к прекрасной версии себя – калории сгорят, а упражнения и правильное питание укрепят не только организм, но и душу – Вы будете выглядеть более привлекательными, энергичными, начнете раньше вставать и воспринимать окружающий мир без стресса, сможете более эффективно концентрироваться на работе. Если Вам надоело повторять себе «С завтрашнего дня начинаю вести здоровый образ жизни» — примите меры уже сегодня – закажите гимнастический ролик прямо сейчас и забудьте о бесконечных обещаниях самому себе. Ролик для пресса живота изменит Вашу жизнь.

Гимнастический ролик – средство стать более крепким

Силовые упражнения, включая и те, которые выполняются с гимнастическим роликом, значительно улучшают общее состояние здоровья и упругость тела. Регулярные занятия такой зарядкой повышают выносливость, защищают от множества болезней, помогают контролировать вес и укрепляют мышцы, а также ограничивают возможность получения травм. Кроме того, улучшается равновесие и даже уменьшается беспокойность. Укрепление мышц может положительно повлиять на Вашу самооценку. Силовые тренировки два или три раза в неделю могут значительно улучшить самочувствие, уменьшить уровень стресса, увеличить возможность концентрации.

Даже если Вы не стремитесь получить так называемый «Six Pack«, этот ролик поможет укрепить сердце. Крепкое сердце поможет легче выполнить запланированный на день график работ и уменьшить риск травм при физической нагрузке. Согласно утверждению „Harvard Health Publishing“, не важно, какое действие Вы планируете или собираетесь сделать (будь это связано с нижней часть тела, или с верхней), любое движение берет начало из Вашего сердца. Если Вы часто ощущаете боль в нижней части спины, крепкое сердце поможет выполнить любую Вашу работу. Если Вы ощущаете, что в данной области Вам не хватает именно силы и выдержки, рекомендуется комплекс укрепляющих упражнений.

Укрепление сердца также влияет на хорошую осанку, которую Вы, возможно, утратили во время сидячей работы, а возможно – после родов. Хорошая осанка также позволяет человеку выглядеть более самоуверенным, создает совершенно другое первое впечатление.

Как правильно пользоваться роликом для пресса? 

Встаньте на четвереньки на полу или на коврике. Руками с двух сторон сожмите ручки ролика. Поместите ролик перед своими коленями и наклонитесь над роликом вытянутыми руками вниз, придерживая верхнюю часть тела. Когда руки выпрямятся, толкайте ролик как можно дальше от себя. Нижнюю часть тела аккуратно прижимайте к полу, руки тяните вперед. Вернитесь в исходную позицию, сгибая бедра и возвращая руки в прежнее положение. Выгнитесь так, чтобы бедра удлинились. Повторите упражнение.

Ролик для пресса: цена, специальные предложения и доставка

Для тех, кто ищет, где приобрести товары для гимнастики подешевле, предлагаем осмотреться в интернет-магазине 220.lv. Здесь Вы найдете широкий выбор таких товаров и сможете выбрать именно то, о чем давно мечтаете. У нас есть предложения и для тех, кого интересует недорогая, но качественная продукция – множество специальных предложений помогут правильно расставить приоритеты. Также мы рекомендуем подписаться на рассылку 220.lv. В таком случае Вы первыми узнаете обо всех специальных предложениях. Наслаждайтесь низкой ценой и качественной продукцией вместе с 220.lv.

Гимнастический ролик очень просто заказать по интернету – всего несколько нажатий клавиш и заказанные товары будут доставлены Вам домой, что поможет сэкономить немало времени. Желающие смогут забрать гимнастический ролик в одном из наших магазинов в Риге: сюда они будут доставлены бесплатно.

Упражнения с колесом для пресса, гимнастический ролик

Гимнастический ролик — высокоэффективный и в то же время простой тренажер, предназначенный не только для укрепления мышц живота, но и других мышц человека. Иногда его еще называют спортивным или гимнастическим колесом, данный тренажер отлично подходит для тренировок женщин и девушек.

Среди других подобных тренажеров ему нет равных, так как он дает максимальную нагрузку на мышцы верхнего и нижнего пресса, а также спину и ягодицы. Упражнения с колесом для пресса может выполнять даже новичек, который никогда не занимался спортом. Результат тренировки будет виден уже через непродолжительное время.

Достоинства и недостатки гимнастического ролика

Размеры колеса малы. Это позволяет выполнять упражнения даже в малогабаритной квартире. Стоит такой тренажер дешево и не уступает в эффективности другим более дорогостоящим и профессиональным тренажерам.

Имеются у колеса и недостатки, но на фоне достигаемого результата они незначительны. Новички могут подумать, что делать упражнения с роликом без подготовки совершенно невозможно. Конечно, первые тренировки будут сложными, но со временем вы привыкните, и упражнения будут даваться легче.

Какие мышцы работают во время упражнений

Колесо воздействует в первую очередь на мышцы пресса. Выполняя упражнения каждый день, вы почувствуете нагрузку и на другие мышцы тела. Наибольшая нагрузка приходится на мышцы спины и пресса. Эти группы мышц взаимосвязаны, поэтому их надо прорабатывать параллельно. Только при таком подходе к занятиям вы добьетесь максимального результата.

Помимо этого в работе участвуют мышцы ног и рук. Нагрузка на них приходится незначительная, но этого будет достаточно, чтобы выглядеть стройно и привлекательно. Некоторые девушки говорят, что упражнения с колесом воздействуют также на мышцы ягодиц. Они становятся более упругими и подтянутыми.

Если выполнять упражнения ежедневно, то заметить результат можно через 1-1,5 месяца. Как видите, колесо действует весьма эффективно и очень быстро.

Как правильно качать пресс с гимнастическим роликом

Чтобы упражнения с колесом для пресса было выполнять как можно комфортно, нужно надеть одежду, которая не будет сковывать движения. Если у вас длинные волосы, то соберите их на затылке в хвостик, чтобы они не мешали. На пол следует постелить специальный коврик или обыкновенное покрывало. Перед тем как приступить к упражнениям сделайте разминку. Лучше всего в разминку включить аэробные упражнения, которые прекрасно разогреют мышцы.

Во время тренировки обязательно следите за дыханием. Вдох делайте, когда наклоняете туловище, а когда возвращаетесь в исходное положение, делайте выдох. Упражнения нужно повторять по 5-10 раз. Когда такая нагрузка станет для вас легкой, то можно увеличить количество подходов. Знайте, что чем меньше размер гимнастического колеса, тем сложнее вам будет выполнять упражнения.

Упражнения с гимнастическим роликом для пресса

Ниже перечисленные упражнения помогут вам за короткое время накачать мышцы пресса:

• Встаньте на колени и колесо для пресса поставьте перед собой. Обопритесь на него руками и плавно двигайтесь вперед, а затем в исходное положение.
• Сядьте и выпрямите ноги. Тренажер поставьте справа от себя. Давите на него руками и сгибайте корпус, катите его далеко, как сможете. После этого вернитесь в исходное положение. Выполните такие же движения с левой стороны. Выполняя упражнение, не сгибайте ноги.
• Лягте на живот и вытянутыми руками с помощью колеса потянитесь вперед. Нагрузку перенесите на тренажер и подтягивайте его к себе не сгибая рук. Ноги не отрывайте от пола.
• Сядьте, ноги согните в коленях. На ручки колеса положите ступни и катайте его с помощью ног. Чем дальше вы катите тренажер, тем сильнее наклоняйте туловище (грудь должна касаться колен). Медленно вернитесь в исходное положение. Отдохните пару секунд и повторите.
• Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч. Наклоните туловище вниз, как будто ставите тренажер на пол. Руками надавите на колесо и покатите его вперед, пока не дотронетесь грудью до пола. В конечной точке на пару секунд остановитесь, а затем вернитесь в исходное положение.

Видео с гимнастическим роликом

Предлагаем Вам просмотреть упражнение с колесом для пресса на видео, девушка в данном видео ролике подробно рассказывает о технике выполнения и дает несколько полезных рекомендаций. Удачи и плоского животика!

ТОП-5 лучших гимнастических роликов для пресса в 2021 году

Гимнастический ролик изобрели еще в начале 20 века, он выглядит очень просто и может показаться немодным. Но именно этот девайс остается одним из самых эффективных тренажеров для укрепления торса, работы над прессом и улучшения осанки. Все дело в комплексной нагрузке на мышечный корсет, которую не дают классические упражнения на пресс и EMS-тренажеры.

В этом тексте вы узнаете, почему колесо для пресса до сих пор остается одним из лидеров продаж среди спортивных товаров, и почему он прокачает пресс лучше большинства тренажеров-конкурентов. Вместе с экспертами из мира спорта мы расскажем о значении поперечной мышцы живота и оптимальной амплитуде движений во время тренировки.

Содержание:

Обычно люди хотят укрепить пресс по эстетическим причинам. Кубики на животе — это очень красиво. Но оказывается, борьба с дряблым торсом имеет чисто медицинские основания. По объему талии, как по линии на ладони, можно предсказать будущее человека.

Журнал Men`s Health пишет о любопытной закономерности, которую обнаружили ученые из знаменитого научного центра Клиника Майо (Рочестер, Миннесота). В ходе исследования выяснилось, что у мужчин с талией более 43 дюймов высок риск преждевременной смерти. Этот показатель на целых 52% выше, чем у тех, чья талия не превышает 35 дюймов. Каждые лишние 2 дюйма на животе увеличивают риски на 7%.

Крепкий торс или его отсутствие влияет на многие аспекты вашей жизни, о которых вы, возможно, даже не догадываетесь.

1. Развитие мышечного корсета улучшает осанку. С тренированным прессом держать спину прямо намного легче, и нет того давления на нижнюю часть спины, которое вызывает боль. Поясница не заноет, даже после целого дня сидения за компьютером.
2. Сильный пресс уберегает от бытовых травм. Вы сможете носить тяжести и двигать мебель, не рискуя сорвать спину. В случае падения разработанный мышечный корсет поможет телу правильно сгруппироваться.
3. Если вы уже занимаетесь спортом, развитие мышц-стабилизаторов (мышц живота и туловища) улучшит ваши результаты. Организм будет получать больше кислорода во время нагрузок, а тело будет лучше держать равновесие. Профессор из Университет Ватерлоо Стюарт Макгилл напоминает, что накаченный торс — залог успеха во всех видах спорта. Сильное туловище передает рукам и ногам куда больше энергии, чем слабый центр тела.

Как работает гимнастическое колесо?

Чтобы укрепить мышцы живота, люди обычно выполняют скручивания (подъем корпуса к коленям). Однако многие делают это упражнение неправильно: отрывают спину от пола, делают рывки, чтобы сесть, а потом упасть на пол. В результате, напрягается поясница, а не прямая мышца живота. Поперечная мышца живота, от которой в большей степени зависит объем талии, и вовсе не работает.

Преимущество тренажера в том, что он задает вам правильную траекторию движения. При работе с колесом для пресса туловище перемещается так, что мышцы пресса сжимаются, а позвоночник растягивается. Колесо комплексно тренирует большие группы мышц торса, плечей, рук и даже ног. Кроме основных мышц ab roller включает в работу и стабилизационные мышцы, которые не задействуются при классических упражнениях. Это мелкие мышцы, отвечающие за координацию, их сложно тренировать обычными упражнениями.

О том, что тренировать “ядро тела” нужно как-то по-особенному, люди задумались очень давно. Модель портативного роликового тренажера для пресса проверена десятилетиями. С каждой новой эпохой инженеры модернизировали конструкцию, то упрощая, то обогащая ее (например, системой сопротивления при выкате).

Еще в 1928 году в США изобретатель Леон Новак подал заявку на патент своего “аппарата для тренировки” — доски с роликами и рукояткой, предназначенной для катания по полу в целях укрепления мышц. Согласно описанию, этот девайс, в отличие от других тренажеров тех лет, был компактным и подходил для домашнего использования.

В 1968 году американец Ральф Бурзенски запатентовал свое гимнастическое колесо. Он отказался от роликов, заменив их большим колесом в центре рукоятки.

Настоящий бум тренажеров типа ab roller начался с появлением телемагазинов. Полуголые красавцы с сеткой кубиков и девушки в бикини демонстрировали зрителям ТВ потрясающий эффект от занятий с гимнастическим роликом. В 1980-е тренажер стоил недорого, поэтому люди не раздумывая заказывали это чудо-колесо. Правда, многих хватало лишь на пару сеансов, а потом тренажер ab roller отправлялся в кладовку или попадал на гаражную распродажу.

На самом деле причина разочарования была не в самом гимнастическом ролике, а в отсутствии быстрого результата. Чтобы ощутить изменения, нужно тренироваться 2-3 раза в неделю на протяжении нескольких месяцев. Физическая нагрузка (не менее 150 минут в неделю, по рекомендации ВОЗ) должна сочетаться с правильными питанием.

Никакой лучший гимнастический ролик не подарит вам заветную сетку кубиков, если вы будете есть все подряд. Тренер Дон Браун, много лет разрабатывающий разные тренажеры для пресса, призывает не поддаваться рекламным уловкам. “На 80% вид вашего пресса определяется тем, чем вы питаетесь.”, — предупреждает эксперт.

Как правильно выполнять упражнения. Советы для новичков и опытных спортсменов

Люди, демонстрирующие гимнастическое колесо в рекламных роликах, делают выкаты легко и ритмично. Их движения настолько точные, что кажется, будто колесо само движется вперед и возвращается ровно на то же место без каких-то титанических усилий. На самом деле даже колесо для пресса — суровый снаряд, который пожирает массу энергии.

Упражнения с тренажером ab roller можно выполнять как новичкам, так и профессионалам, но все зависит от того, насколько далеко вы выкатываете колесо.

Чтобы тренировка не превратилась в каторгу, начните с малого. На первых порах надо ограничить амплитуду движений — установить границу для выката колеса. Барьером может служить стена, дверь, тумба или тяжелый ящик. Постепенно амплитуду увеличивают, а барьер убирают. Все производители тренажеров прилагают инструкции по объему тренировок. Для начинающих есть комплекты с резинками, которые помогают выполнять упражнения.

Профи могут сразу катать ab roller на максимальной амплитуде. Для усложнения задачи можно делать упор ступнями, а не коленями, в таком случае амплитуда будет еще больше. Некоторые асы с хорошей растяжкой катают гимнастическое колесо из положения стоя.

Кроме того, продвинутые пользователи могут подобрать себе более сложные тренажеры. Например, сейчас существуют колеса с системой сопротивления для дополнительной нагрузки, а также модели, которые позволяют катать колесо ногами (эти модели мы рассмотрим в Топе).

Эффект вариативности — еще один плюс гимнастического ролика. Вместо линейных движений, который вы выполняете на стационарных тренажерах в спортзале, появляется место для маневра и, соответственно, возможность вовлечения в работу новых групп мышц.

Помните о противопоказаниях

Гимнастическое колесо можно смело назвать универсальным тренажером. Но и здесь есть свои сложности, о которых нужно знать. Вряд ли он подойдет людям с больными коленями. Все-таки все упражнения на гимнастическом ролике выполняются из положения “на четвереньках”, и болевые ощущения в коленях вряд ли сделают тренировку эффективной. Кроме того, хоть этот тренажер полезен для укрепления мышц спины и даже может помочь в борьбе с болями в пояснице, людям с хроническими проблемами позвоночника лучше проконсультироваться с лечащим врачом о возможности использовать колесо для пресса.

Важно помнить о прописной истине любых тренировок: каждое упражнение противопоказано кому-то, и в это же время идеально подходит для кого-то. Поэтому подходите к тренировкам с умом, следите за нагрузками и биомеханикой тела — тогда гимнастический ролик даст вам максимальный эффект.

Топ-5 лучших гимнастических роликов

В этой подборке мы собрали 5 моделей тренажера ab rollers с разным функционалом. Здесь вы найдете простые и недорогие тренажеры для новичков, колесо со встроенным сопротивлением для продвинутых пользователей, тренажер с резинками и модель с креплениями для ног. Замыкает наш Топ ab roller от известного американского бренда SKLZ, который поставляет спортинвентарь футболистам национальных сборных.

Простой и надежный ролик для пресса

Этот тренажер из тех “вечных” вещей, которые не ломаются и служат годами за счет своего простого, даже грубоватого устройства. Да, занятия с этим Ab Wheel Roller не сулят большого разнообразия, зато позволяют легко организовать тренировки: просто распакуй девайс и вставай на исходную. Можно двигаться вперед-назад или по диагонали для тренировки косых мышц живота. Хороший вариант для тех, кто любит брутальные вещи без излишеств.

Ребристое колесо из ПВХ с каркасом из нержавеющей стали выдержит спортсмена весом до 485 lb (220 кг). Оно не скользит за счет насечек, хотя, возможно, будет создавать статическое электричество из-за трения о синтетический ковер. На деревянном полу тренажер следов не оставляет.

Пользователи хвалят стальные ручки и прорезиненные рукоятки. К недостаткам дизайна относится лишь то, что резиновая пенка немного съезжает со стального стержня. Впрочем, 85% покупателей все равно поставили этому товару наивысшую оценку.

Высота колеса составляет 7 дюймов, вес тренажера 1.52 pounds. В наборе подушка для коленей и два гайда о том, как получить желанные кубики на животе — советы по поводу диеты и тренировок. Эти электронные книги с рекомендациями пришлют на ваш e-mail после оформления покупки. Цена такого тренажера для пресса будет составлять.

Цена: 441

Гимнастический ролик со встроенным сопротивлением

Модель со встроенной системой сопротивления для интенсивного фитнеса. Внутри тренажера пружина из углеродистой стали, которая создает дополнительную нагрузку при вращении колеса вперед и облегчает движение назад. Колесо здесь тоже особенное — его сферическая форма и большая ширина обеспечивают стабильность конструкции. Можно уверенно двигаться не только по прямой, но и в стороны.

Плата за устойчивость — вес и размер агрегата. Это самый тяжелый тренажер в нашем Топе (5.2 pounds). И хотя у этого “бочонка” откручиваются ручки, на фоне конкурентов портативным его назвать нельзя. Устройство от Perfect Fitness станет лучшим гимнастическим колесом для тех, кто планирует регулярно заниматься дома и тренировать обширные группы мышц (этот тренажер задействует весь торс и даже сердечную мышцу). Он также может понравиться фанатам фитнеса, которые просто “переросли” традиционные ab rollers. 

Цена: 1185

Гимнастический ролик с полосой сопротивления

Продвинутым пользователям сложнее подобрать тренажер ab roller, чем новичкам, ведь они предъявляют к тренировкам более высокие требования. Поэтому любителям спорта и разумной экономии стоит обратить внимание на этот комплект: здесь гимнастический ролик снабжен двумя эластичными канатами и съемными петлями. Закрепив эспандер с помощью фиксатора (входит в набор), можно тренировать мышцы плеч, рук и ног. Кроме того, набор с резинками облегчает выполнение упражнений на пресс с гимнастическим колесом, поэтому может быть также полезен и начинающим.

Если у первого тренажера, аналогичного по цене, одно массивное колесо “на века”, то у этого товара три съемных пластиковых колесика. Тренажер Odoland почти вдвое тяжелее конкурента (2.9 pounds), зато, по словам производителя, он более устойчив, чем классические модели.

Набор открывает широкие возможности для тренировок — конечно, при условии, что вы знаете, как правильно работать со спортивными снарядами. Судя по отзывам, инструкция к тренажеру здесь не помощник: многие так и не поняли, как цеплять эспандер к двери. 

Цена: от 780

Высокотехнологичное колесо для пресса

Высокотехнологичный дизайн этого тренажера создан для тех, кого совсем не умиляют спортивные снаряды с чертежей прошлого столетия. Здесь все говорит о современности: компактная складная конструкция, сдержанная цветовая гамма, система с двумя маленькими роликами вместо одного большого колеса.

Почетное звание гаджета 21 века подтверждает и качество материала, из которого изготовлен тренажер. Это сочетание термопластичной резины (TPR) и ABS пластика. Первый компонент делает изделие гибким, мягким и экологически безопасным, второй — обеспечивает суперпрочность. В результате данный гимнастический ролик способен выдержать нагрузку в 600 lb.

В остальном это все-таки классический тренажер ab roller без эспандеров, ремней для ног, системы сопротивления и других приятных дополнений. Однако, если учесть качество материалов, его цена кажется вполне обоснованной.

Цена: узнать на маркете

Cамый мощный тренажер для для интенсивных тренировок всех групп мышц

Самый дорогой и самый мощный тренажер в нашем Топе. У него самое большое колесо — диаметром 13 дюймов — и впечатляющая конструкция с креплением для ног. Power Wheel — это вызов себе и обстоятельствам. Такое гимнастическое колесо легко можно представить в кино, в эпизоде, где звучит волнующая музыка, и главный герой выкладывается в спортзале перед решающим боем.

Lifeline Power Wheel одновременно воздействует на разные группы мышц. Благодаря регулируемым ремням для ног, установленным по обе стороны колеса, можно давать нагрузку и верхней, и нижней половине тела. Просто положите ноги на педали, вставьте стопы в эластичные резинки и закрепите пятки. Когда ноги зафиксированы, колесо служит опорой при подъеме таза и отжиманиях от пола. Когда ноги свободны, тренажер используется для пресса как и любой другой гимнастический ролик.

Пользователи хвалят комфортную ширину рукоятки (22 дюйма), которая не нагружает запястье, но отмечают, что не все модели кроссовок влезают в крепления. Лучше выбирать узкую обувь.

Основной конкурент этой модели по функционалу — Perfect fitness carver pro, тренажер со встроенной системой сопротивления, о котором мы говорили выше. И тот и другой спортснаряд создан для интенсивных тренировок. Какой выбрать, решать вам. Очевидно, что широкое колесо устойчивее, поэтому его удобнее катать по самым разным траекториям. С другой стороны, Power Wheel позволяет тренироваться более комплексно. Это не столько тренажер для мышц живота, сколько агрегат для всего тела. 

Цена: узнать на маркете

Сранительная таблица роликов для пресса

Вам также может быть интересно: Обзор лучших гаджетов для похудения: как скинуть лишние килограммы с помощью «умных» девайсов?

Тренажер для мышц брюшного пресса Роликовый тренажер Home Fitness Eq — encouta

Для редактирования этой страницы просто войдите в панель управления, щелкните вкладку «Содержание веб-сайта» и выберите параметр «Просмотр веб-страниц». Нажмите «Изменить» рядом со страницей «Доставка и возврат», и вы можете изменить этот текст. Ниже показан образец политики возврата, которую вы можете редактировать по мере необходимости.

Политика возврата

Вы можете вернуть большинство новых неоткрытых товаров в течение 30 дней с момента доставки для получения полного возмещения. Мы также оплатим стоимость обратной доставки, если возврат является результатом нашей ошибки (вы получили неправильный или бракованный товар и т. Д.).

Вы должны ожидать получения возмещения в течение четырех недель с момента передачи посылки отправителю, возвращающему посылку, однако во многих случаях вы получите возмещение быстрее. Этот период времени включает в себя транзитное время, в течение которого мы получим ваш возврат от грузоотправителя (от 5 до 10 рабочих дней), время, необходимое нам для обработки вашего возврата после его получения (от 3 до 5 рабочих дней), и время, необходимое для этого. ваш банк для обработки нашего запроса на возврат (от 5 до 10 рабочих дней).

Если вам нужно вернуть товар, просто войдите в свою учетную запись, просмотрите заказ, используя ссылку «Завершить заказы» в меню «Моя учетная запись», и нажмите кнопку «Вернуть товар (ы)».Мы сообщим вам по электронной почте о вашем возмещении, как только мы получим и обработаем возвращенный товар.

Доставка

Мы можем отправить товар практически по любому адресу в мире. Обратите внимание, что существуют ограничения на некоторые продукты, и некоторые продукты не могут быть отправлены в другие страны.

Когда вы размещаете заказ, мы рассчитываем для вас даты отгрузки и доставки на основе наличия ваших товаров и выбранных вами вариантов доставки. В зависимости от выбранного вами поставщика доставки, приблизительные даты доставки могут отображаться на странице сметы доставки.

Обратите внимание, что стоимость доставки многих товаров, которые мы продаем, зависит от веса. Вес любого такого предмета можно узнать на его странице с подробными сведениями. Чтобы отразить политику транспортных компаний, которые мы используем, все веса будут округлены до следующего полного фунта.

Чтобы изменить эту страницу, просто войдите в панель управления, щелкните вкладку «Содержимое веб-сайта» и выберите параметр «Просмотр веб-страниц». Нажмите «Изменить» рядом со страницей «Доставка и возврат», и вы можете изменить этот текст. Ниже показан образец политики возврата, которую вы можете редактировать по мере необходимости.

Политика возврата

Вы можете вернуть большинство новых неоткрытых товаров в течение 30 дней с момента доставки для получения полного возмещения. Мы также оплатим стоимость обратной доставки, если возврат является результатом нашей ошибки (вы получили неправильный или бракованный товар и т. Д.).

Вы должны ожидать получения возмещения в течение четырех недель с момента передачи посылки отправителю, возвращающему посылку, однако во многих случаях вы получите возмещение быстрее. Этот период времени включает в себя транзитное время, в течение которого мы получим ваш возврат от грузоотправителя (от 5 до 10 рабочих дней), время, необходимое нам для обработки вашего возврата после его получения (от 3 до 5 рабочих дней), и время, необходимое для этого. ваш банк для обработки нашего запроса на возврат (от 5 до 10 рабочих дней).

Если вам нужно вернуть товар, просто войдите в свою учетную запись, просмотрите заказ, используя ссылку «Завершить заказы» в меню «Моя учетная запись», и нажмите кнопку «Вернуть товар (ы)». Мы сообщим вам по электронной почте о вашем возмещении, как только мы получим и обработаем возвращенный товар.

Доставка

Мы можем отправить товар практически по любому адресу в мире. Обратите внимание, что существуют ограничения на некоторые продукты, и некоторые продукты не могут быть отправлены в другие страны.

Когда вы размещаете заказ, мы рассчитываем для вас даты отгрузки и доставки на основе наличия ваших товаров и выбранных вами вариантов доставки.В зависимости от выбранного вами поставщика доставки, приблизительные даты доставки могут отображаться на странице сметы доставки.

Обратите внимание, что стоимость доставки многих товаров, которые мы продаем, зависит от веса. Вес любого такого предмета можно узнать на его странице с подробными сведениями. Чтобы отразить политику транспортных компаний, которые мы используем, все веса будут округлены до следующего полного фунта.

Тренажер для пресса SUNNYME Ab Roller Wheel Тренажер для брюшного пресса на колесиках Абдоминальный пресс на колесиках Ролики Тренажерный зал для бодибилдинга Фитнес Фитнес Силовые тренажеры Powderhousebend.com

SUNNYME Роликовое колесо для пресса, тренажер для брюшного пресса, тренажер для пресса, колесико для брюшного пресса на колесах Ролики для тренажерного зала для бодибилдинга Фитнес Черный: Спорт и активный отдых. Магазин SUNNYME Роликовое колесо для пресса, тренажер для брюшного пресса, тренажер для пресса, колесный пресс для брюшного пресса Ролики для тренажерного зала для бодибилдинга Фитнес Черный. Бесплатная доставка и возврат для всех подходящих заказов. ОТЛИЧНЫЙ ТОНИК AB И ВЕРХНЕЙ ТЕЛА — Одновременно укрепляет мышцы живота, плеч, рук и спины, так что вы получаете эффективную комплексную тонизирующую тренировку.Когда ваш пресс изо всех сил работает, чтобы держать вас прямо и сбалансировано, ваши руки и мышцы спины задействуются, чтобы вы оставались стабильными и контролируемыми. пытаясь контролировать движение руками。 EASY GRIP — ручки для удобного захвата разработаны с прорезями для пальцев для повышения комфорта, которые не могут легко скользить при вращении вперед и назад back ПРОСТОЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ — Этот простой инструмент может можно использовать дома, в тренажерном зале или в любом другом месте, где вы хотите тренироваться.это невероятно эффективный усилитель брюшной полости даже для самых продвинутых пользователей.。 БЫСТРАЯ СБОРКА — требует минимальной сборки, быстро и легко собирается, так что вы можете сразу же тренировать мышцы кора и брюшного пресса! Его размер невелик, его легко хранить и переносить, разборка не требуется。 Простой и легкий инструмент для придания формы прессу помогает укрепить ваши руки, плечи, грудь и спину. 。 Его компактный размер означает, что вы можете брать его с собой в поездку.。 С его легкими двойными скользящими колесами, которые помогают сохранять равновесие при использовании этого.。 Он поставляется с пеной для наколенников, чтобы защитить эти колени при использовании этого, вы можете。 использовать его где угодно, в доме, в тренажерном зале, даже в спортзале сад. В общем, отличный предмет。, который помогает формировать и тонизировать верхнюю часть тела. Особенности。 -Наш ролик для брюшного пресса компактен, и его легко взять с собой куда угодно. -Работает верхняя часть тела (пресс / грудь / спина / Плечи / Руки) .。 -Простота в использовании, простое движение вперед и назад, без сложного обучения, чтобы использовать это.。。。。

Тренажер для пресса SUNNYME Ab Roller Wheel Тренажер для брюшного пресса на колесиках Абдоминальный пресс на колесиках Ролики Тренажерный зал тренажерный зал для бодибилдинга Фитнес

FNKDOR Женские носки для девочек Леопардовый принт Новые весенние женские носки Модные ножные браслеты Классические удобные дышащие подарочные носки на День Святого Валентина, женские походные брюки Peter Storm, складывающиеся брюки, переносная палатка для домашней сауны в Великобритании Персональная складная паровая сауна ， Детокс и потеря веса, Dcolor Soft Мягкая рыболовная приманка Bait Lead Jig Dark Sleeper Swimbaits Мягкая приманка для рыбной ловли Bass Shad для ловли окуня.Merrell Men Tetrex Crest Wrap Shoes, Kranich 66013 Mini Dog Trailer 12 дюймов 118 x 51 x 55 см Разноцветная, Onex Crossfit скакалка 3 м / 10 футов Фитнес Speed ​​Rope Jump Боксерские упражнения Тренажерный зал Прыжки Тренировка для мужчин / женщин, Альпийский кайт-серфинг / спорт Солнцезащитные очки с лентой, Комплект мужского термобелья LAPASA Термобелье Мужское термобелье Мужские с длинным рукавом Верх и низ Длинные брюки для мужчин Thermal M11, M53, M57, M60, Smith Helmet Легкий мужской уличный лыжный шлем Vantage M.

Розничная торговля

Powder House предлагает самый большой выбор лыж, досок, ботинок и креплений в Центральном Орегоне от ведущих производителей отрасли.

Аренда

Наш новый прокат горнолыжных лыж включает более 100 демонстрационных лыж. Мы также сдаем в аренду сноуборды, беговые лыжи и снегоступы взрослых и молодежных размеров.

Услуги

Центр настройки и ремонта мирового класса от лыжника до гонщика. Возможна ночная настройка и восковая эпиляция.

Лента Facebook

Почему давление в шинах имеет значение для езды внутри

Вода? Проверять.
Полотенце? Понятно.
Тренажер-развлечение? Ах, да.
Соответствующее давление в шинах? Ой ой …

Неважно, едете вы на улице или внутри, давление в шинах может сильно повлиять на вашу поездку. . Для многих из нас проверка давления в шинах во время поездки на велотренажере в помещении просто не занимает первое место в списке. Если у вас прокол, значит, вы уже дома, и большинство из нас считает, что если в шине есть воздух — этого достаточно.

Мы обратились к нашему инженеру-конструктору Би Джей за дополнительной информацией о том, почему давление в шинах имеет значение для велотренажеров в помещении.

1. Меньшее PSI, меньшая мощность: Знаете ли вы, что в течение недели шина обычно потребляет около 10 PSI (фунтов на квадратный дюйм)? Ежедневная потеря 1-2 фунтов означает потерю примерно 1-2 Вт. Следовательно, потеря 10 фунтов на квадратный дюйм = потеря 10 Вт — и это определенно повлияет на вашу езду.
2. Все о ручке сцепления: Мы специально разработали ручку сцепления, чтобы обеспечивать идеальное натяжение каждый раз, когда шина накачивается до нужного PSI (фунтов на квадратный дюйм).Это означает, что нам нужна ваша помощь, чтобы ваши тренировки проходили гладко и снова и снова давали вам лучшее ощущение реальной дороги.
3. Хорошие велосипедные привычки: Проверка давления в шинах вашего велосипеда — хорошая практика, точка. Независимо от того, едете ли вы на работу каждый день или едете на машине, чтобы увидеть свои любимые шоу, всегда полезно взглянуть на свой байк, чтобы убедиться, что все работает правильно, включая давление в шинах.
4. Зона без проскальзывания: Шина с менее чем идеальным давлением может сделать ее более склонной к «проскальзыванию» на блоке сопротивления велотренажера во время использования — и это никому не нужно.
5. Prevent Wear & Tear: Недокачанная шина может увеличить износ шины и тренажера. Профилактическое обслуживание, такое как использование шины для тренажёра или проверка давления в шинах, может иметь большое значение.

Когда дело доходит до рекомендаций в фунтах на квадратный дюйм (PSI), мы предлагаем накачать шину до диапазона от низкого до среднего, указанного на стенке шины. А если вы используете бескамерную установку, мы рекомендуем проверить списки PSI как для шины , так и для обода .

Ехать!

Катки портят шины моего велосипеда?

Итак, вы ищете способ продолжить тренировки на велосипеде независимо от погоды на улице, но беспокоитесь о том, что велосипедные шины изнашиваются на тренажере. Что ж, есть еще один вариант! Вы можете подумать о приобретении ролика, который также может обеспечить сложную тренировку, не создавая большой нагрузки на шины.

Катки портят шины моего велосипеда? Ролики не изнашивают шины вашего велосипеда так сильно, как при использовании тренажера. Верно, обе ваши шины будут контактировать с барабанами катка, но они сделаны из гладкого алюминия или пластика, который не оказывает слишком большого давления на ваши шины.

Как вы думаете, ролик для вас? Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах и возможных недостатках использования катка помимо экономии шин.

Что такое ролик и чем он отличается от тренажера?

И каток, и тренажер требуют, чтобы вы использовали свой велосипед, в отличие от домашнего велосипеда или велотренажера, который в значительной степени является автономным велотренажером.

существуют уже давно, так что вы, возможно, уже знакомы с ними. Фактически, задолго до того, как велотренажеры стали нормой, ролики были в известном смысле первым велотренажером в помещении.

Катки обычно имеют три барабана или цилиндра — один спереди и два сзади. Когда вы крутите педали на велосипеде, заднее колесо вашего велосипеда вращает два задних барабана. Также есть ремень, который соединяет средний барабан с передним, поэтому он заставляет переднее колесо вашего велосипеда также вращаться, когда вы крутите педали.

С другой стороны, вам нужно прикрепить раму велосипеда и прижать заднее колесо к небольшому ролику велотренажера.

Это означает, что вы должны выполнять это действие по уравновешиванию, когда вы едете на велосипеде на роликах, в отличие от тренажера, в котором ваш велосипед фиксируется на месте. В этом аспекте катание на велосипеде на роликах больше похоже на катание на открытом воздухе.

С катком вы можете попрактиковаться в улучшении баланса, а также в улучшении навыков управления велосипедом.Кроме того, вы можете еще больше улучшить ход педалирования, тренируясь на роликах.

С другой стороны, катание на велосипеде на роликах требует некоторого привыкания. Кроме того, вы должны всегда оставаться сосредоточенными во время тренировки, так как вам нужно сохранять равновесие. Извините, я не читаю книги во время катания на роликах (но вы можете смотреть телевизор, если вы уже являетесь экспертом).

Нужны ли мне специальные шины для катков?

Одним из недостатков использования велотренажеров является то, что задние колеса легко изнашиваются из-за постоянного трения и тепла от тренажеров.Вот почему большинство энтузиастов домашних тренажеров рекомендуют использовать для своего колеса специальную шину для тренажеров. Шины Trainer имеют низкий протектор и более гладкую текстуру по сравнению с обычными шинами.

Некоторые велосипедисты в помещении используют свои старые велосипедные шины в качестве тренеров, чтобы сэкономить деньги, что в значительной степени подходит для этой цели. Но они не могут длиться так долго, как новая шина для тренера.

С другой стороны, нет необходимости использовать шины для тренировок на ваших велосипедах, если вы планируете использовать их на роликах.Так что просто садитесь на свой велосипед и уезжайте (или, если быть точным, поезжайте на месте).

Однако, если вы предпочитаете, вы также можете использовать пару старых велосипедных шин для более плавного (и более тихого) качения.

Некоторые компании продают тренировочные шины для катков, но я считаю, что в этом нет особой необходимости, поскольку шины изнашиваются не так сильно. Но если вы хотите его получить, это полностью зависит от вас.

Небольшое предупреждение при использовании старых шин. Очистите их и убедитесь, что между ступенями нет грязи или твердых предметов, которые могут повредить ваши ролики.

Могу ли я отрегулировать сопротивление моих роликов?

Большинство серьезных велосипедистов уже знают, что в тренажеры встроен контроль сопротивления. Лично мне нравится иметь возможность регулировать сопротивление для моих тренировок.

В определенные моменты мне просто нравится избавляться от своих забот, поэтому я не вынужден сильно нагружать свой тренажер. Но когда я нахожусь в серьезном режиме тренировки, эта ручка сопротивления на моем тренере имеет большое значение, помогая мне в достижении моих тренировочных целей.

Однако, если вы хотите приобрести ролик для велотренировок в помещении, имейте в виду, что большинство роликов не имеют встроенного контроля сопротивления.

Если вы также хотите иметь возможность регулировать сопротивление на ваших роликах, вы должны быть готовы выложить больше денег, так как они немного дороже, чем обычные ролики.

Эти складные ролики Elite Arion имеют три уровня магнитного сопротивления: отсутствие сопротивления для легких восстановительных заездов или разминки, низкое и высокое сопротивление для более сложных тренировок.

Есть ли умные ролики?

Некоторым велосипедистам в роликовых лагерях нравится одна вещь в роликах — это их простота. Никаких наворотов, ничего прикреплять не нужно. Просто разверните его, и они могут начать катиться.

Однако сейчас мы находимся в полностью цифровом и взаимосвязанном мире, в котором даже некоторые тренеры обладают умными способностями, которые для меня очень полезны для мониторинга моей производительности и повышения эффективности тренировок.

Но если вы хотите простоту ролика, но при этом любите современные вещи, то иметь ролики с умными возможностями — неплохая идея.

Вам повезло, потому что я нашел эти интерактивные ролики Arion Digital Smart B + на Amazon с беспроводной консолью ANT. Этот ролик может взаимодействовать с любым приложением, устройством или компьютером, которые могут управлять сопротивлением ролика в зависимости от тренировки или курса.

Вы получите 12-месячную бесплатную подписку на программное обеспечение My E-Training, которое управляет вашим роликом. Но вы также можете использовать другие приложения для езды на велосипеде в помещении, если у вас уже есть платная подписка.

Конечно, вы заплатите немного больше за такой ролик, но примерно 650 долларов — это достаточно честная сделка.

Как стать мастером ролика?

Если вы привыкли тренироваться на тренажере, сначала может быть непросто научиться кататься на роликах.

Чтобы помочь вам начать работу с катком, вы можете установить его между дверным проемом. Таким образом, если вы когда-нибудь потеряете равновесие во время вращения педалей, вы можете опираться на любую сторону для поддержки.

Если вы немного увереннее, вы можете попробовать установить его у стены. Много тренируйтесь до тех пор, пока вы не будете готовы кататься на велосипеде, не боясь упасть.К этому времени вы готовы кататься по открытому пространству. Всегда сосредотачивайтесь и старайтесь оставаться в середине ствола.

Также не беритесь за ручку слишком сильно. Я знаю, что это первая реакция, когда вы чувствуете, что собираетесь опрокинуться. Но это может привести к еще большей потере баланса. Так расслабь эти руки. Кто знает, при достаточной практике вы даже сможете ездить на велосипеде без помощи рук.

Вкратце

По сравнению с тренажером каток не так сильно изнашивает ваши шины, поэтому вам не нужно слишком беспокоиться о своих шинах.Если вы боитесь использовать на катке новые шины, подойдет и старый комплект, который может быть даже менее шумным и лучшим вариантом для вас.

Катание на велосипеде на роликах — отличный способ тренировки для улучшения баланса и техники педалирования, а также хорошая аэробная активность. Тем не менее, вам нужно привыкнуть к этому, особенно если вы раньше пользовались велотренажером.

Связанные вопросы

Можно ли кататься на горных велосипедах на роликах? Да, на роликах можно кататься на большинстве велосипедов.Вы можете отрегулировать положение переднего барабана по размеру велосипеда. Просто убедитесь, что переднее колесо немного позади барабана.

Что лучше для ваших шин, алюминиевые или пластиковые ролики? Я лично не проводил сравнительного исследования, чтобы проверить, какой из них лучше. Но Cycle Ops, компания, производящая кроссовки и ролики, провела несколько тестов. По их словам, алюминиевые ролики, вероятно, продлят срок службы шин, потому что они охлаждаются намного быстрее, чем пластиковые.Прочтите полное объяснение в этом посте от Bike Rumor!

Как прикрепить велосипед к тренажеру

Прикрепление велосипеда к стационарному велотренажёру занимает менее пяти минут и предлагает часы езды взамен. Многие велосипедисты обращаются к своим тренерам, когда на улице слишком холодно, жарко, влажно или темно для безопасной езды. Дополнительным бонусом является то, что занятия верховой ездой часто более эффективны с точки зрения физической подготовки, чем обычные поездки по дороге, поскольку велосипедист крутит педали без остановок, а не останавливается и трогается с места.

Разложите ноги тренажера, пока они не зафиксируются на месте или полностью не выдвинутся.

Опустите ролик, повернув ручку регулировки против часовой стрелки. При установке велосипеда на тренажер убедитесь, что ролик не мешает шине велосипеда.

Снова установите велосипед в тренажер, совместив ступицы задних колес с чашками оси тренажера.

Вдавите левую ступицу в неподвижную чашку оси, затем поверните ручку регулировки чашки оси, чтобы прижать другую чашку к правой ступице.Держите велосипед как можно перпендикулярно полу, затягивая чашку оси.

Убедитесь, что велосипед правильно установлен в тренажере, затем затяните стопорное кольцо на чашке оси, чтобы зафиксировать велосипед.

Поднимите каток до упора в заднее колесо. Ролик обеспечивает сопротивление, и он должен плотно прилегать к шине, чтобы предотвратить скольжение шины. Как показывает практика, ролик должен сжимать шину примерно на 1/2 дюйма.

Установите переднее колесо в колесный блок.Это поднимает переднюю часть велосипеда, чтобы удерживать его ровно, а также предотвращает поворот переднего колеса.

Возьмитесь одной рукой за руль велосипеда, а другую — на сиденье, и попытайтесь подвигать велосипед из стороны в сторону, чтобы проверить, не болтается ли что-нибудь. Если велосипед движется, перед повторной затяжкой убедитесь, что заднее колесо надежно закреплено в осевых чашках.

Установите велосипед, затем крутите педали в медленном темпе в течение двух минут, чтобы убедиться, что велосипед надежно закреплен на тренажере и не требуется никаких других регулировок.

Советы

Если ваш тренажер не поставлялся с колесным блоком вместо переднего колеса, вы можете заменить его книгой или куском древесины, чтобы обеспечить необходимую высоту для выравнивания велосипеда.

Оберните полотенце для рук поверх верхней трубы велосипеда, чтобы пот не разъедал покрытие.

Предупреждения

На тренажере в помещении вы будете больше потеть и легко перегреетесь, поскольку вы не создаете ветрового потока вокруг своего тела. Пейте воду во время тренировки и поставьте перед велосипедом вентилятор, чтобы вам было прохладно.

Внутренние велотренажеры и ролики — колесо и звездочка

Ищете умный тренажер с прямым приводом? FLUX S Smart проверяет все критерии: он надежен, точен, бесшумен, прочен и оснащен тяжелым маховиком для очень реалистичного ощущения езды. Этот велотренажер, созданный, чтобы помочь вам потеть во время езды на велосипеде с вашими любимыми приложениями, станет идеальным компаньоном для тренировок в помещении. — Измерьте свою мощность с погрешностью 3% Практически бесшумный тренажер с прямым приводом позволяет вам кататься, не мешая окружающим — Работает с популярными сторонними обучающими приложениями, такими как Zwift и Tacx. — Тренируйтесь с реалистично смоделированными уклонами с уклоном до 10% и максимальным сопротивлением спринту 1500 Вт. — Прочная конструкция позволяет легко кататься полностью и стоять на педалях. ОСОБЕННОСТИ Тип тренажера: Интерактивный умный прямой привод с электрическим тормозом Магниты: 8 постоянных ферритовых магнитов и 8 электромагнитов Трансмиссия: Нет Электрические требования: 110-240 Вольт Индикатор питания: нет Индикатор подключения (ANT / BT): 2 светодиода Возможность обновления прошивки: Да Подходящие кассеты: Shimano и SRAM: 8-11 скоростей, Campagnolo.Не подходит для системы Specialized SCS, корпуса SRAM XD и XD-R продаются отдельно Подходящие оси: Дорожные 130 мм, MTB 135 мм, 142 мм и 148 мм сквозные оси. Доступен адаптер для 135 x 10 мм. Подходящие велосипеды: Race, Tri и MTB Поставляется с: быстросъемным устройством для шоссейных и горных велосипедов (5 мм), быстросъемным разъемом с прямым приводом и набором адаптеров для сквозных осей 142×12 мм и 148×12 мм, 1 месяц программного обеспечения Tacx Premium ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Максимум. мощность (40 км / ч): 1500 Вт Максимум. наклон: 10% Имитация спуска: Нет Максимум. крутящий момент: 22.1 Нм Максимум. тормозное усилие: 65 Н Маховик: 7 кг Инерция массы: 22,8 кг (50,3 фунта) Калибровка: вращение вниз Площадь основания (дxш): 670 x 642 мм (26,4 x 25,3 дюйма) Высота: 460 мм (18,1 дюйма) Вес: 22,8 кг (50,3 фунта) Номер статьи: T2900S ВЫВОД ДАННЫХ И КОНТРОЛЬ Беспроводная связь: ANT + FE-C, Bluetooth Smart open Управление: велосипедные компьютеры ANT + FE-C, подключение к компьютеру через антенну ANT +, смартфон, планшет, автономный режим Выход: каденция, мощность, скорость Читайте дальше: Велокомпьютер, компьютер с антенной ANT +, смартфон, спортивные часы, планшет Допуск ошибок:

1399 долларов.99

Культовый, прогрессивный и популярный NEO 2 Smart оптимизирован с еще более тихим и мощным прямым приводом Smart. Мотор переработан, чтобы обеспечить более комфортные ощущения от езды на велосипеде в помещении и ощущения от езды, особенно во время подъемов и спринтов. NEO 2T Smart тише, чем когда-либо считалось возможным, и, без сомнения, является самым мощным, реалистичным и точным велотренажером на сегодняшний день. Улучшенная воздушная и механическая неподвижность обеспечивает почти бесшумный умный велотренажер с точностью мощности и частоты вращения педалей в пределах 1%. — Новый дизайн двигателя создает улучшенное ощущение езды при подъемах и ускорении, а также при езде на низкой скорости или каденсе. — Теперь обеспечивает точный анализ хода педали с помощью совместимого стороннего программного обеспечения и велокомпьютеров Edge. — Динамическая инерция компенсирует вес и другие факторы, обеспечивая реалистичную и плавную езду. — Функция ощущения дороги позволяет ощутить ощущение различных дорожных покрытий, например, булыжника и гравия. ОСОБЕННОСТИ Тип тренажера: Интерактивный умный прямой привод с моторным тормозом Магниты: 32 неодимовых магнита Трансмиссия: Нет Электрические требования: 110-240 вольт, опционально основное питание Индикатор питания: многоцветный светодиод, пятно на полу Индикатор подключения (ANT / BT): 2 светодиода Возможность обновления прошивки: Да Подходящие кассеты: Shimano и SRAM: 8–12 скоростей, Campagnolo.Не подходит для системы Specialized SCS, корпуса SRAM XD и XD-R продаются отдельно Подходящие оси: Дорожные 130 мм, MTB 135 мм, 142 мм и 148 мм сквозные оси. Доступен адаптер для 135 x 10 мм Поставляется с: опорой переднего колеса, быстросъемным креплением для шоссейных и горных велосипедов (5 мм), быстросъемным разъемом с прямым приводом и набором адаптеров для сквозных осей 142×12 мм и 148×12 мм, 1 месяц программного обеспечения Tacx Premium ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Максимум. мощность (40 км / ч): 2200 Вт Максимум. наклон: 25% Имитация спуска: Да Максимум. крутящий момент: 85 Нм Максимум.тормозное усилие: 250 Н Маховик: Виртуальный Массовая инерция: от 125 кг (275,6 фунта) Калибровка: калибровка не требуется Площадь основания (дxш): 575 × 750 мм (22,6 × 29,5 дюйма) Высота: 550 мм (21,7 дюйма) Размеры в сложенном виде: 620 × 260 × 440 мм (24,4 × 10,2 × 17,3 дюйма) Вес: 21,5 кг (47,3 фунта) Номер статьи: T2875 ВЫВОД ДАННЫХ И КОНТРОЛЬ Беспроводная связь: ANT + FE-C, Bluetooth Smart open Управление: велосипедные компьютеры ANT + FE-C, подключение к компьютеру через антенну ANT +, смартфон, автономный режим, планшет Выход: каденция, мощность, скорость Читайте дальше: Велокомпьютер, компьютер с антенной ANT +, смартфон, спортивные часы, планшет Допуск ошибок:

299 долларов.99

Прокатитесь внутри с Tacx Boost. Для использования этого тренажера вам не понадобится внешнее питание, благодаря мощному магнитному тормозу, который позволяет напрямую оказывать сопротивление или ослаблять его. Сопротивлением можно управлять с помощью рычага на руле. Установка проста — всего двумя простыми щелчками мыши вы устанавливаете велосипед и готовы к поездке. ПРОСТАЯ НАСТРОЙКА Всего два простых щелчка — и вы будете готовы к поездке. МАЛЕНЬКИЙ, НО СТАБИЛЬНЫЙ Этот тренажер для дома имеет небольшую площадь, 675 x 650 мм (26.6 дюймов x 25,6 дюймов), но обеспечивает надежную езду. ЛЕГКО ХРАНИТЬ Многофункциональная опора для передних колес служит ручкой для переноски тренажера и обеспечивает естественное положение для езды на велосипеде. МАГНИТНЫЙ ТОРМОЗ Для использования этого тренажера вам не понадобится внешнее питание, благодаря мощному магнитному тормозу, который позволяет напрямую оказывать сопротивление или ослаблять его. КОНТРОЛЬ СОПРОТИВЛЕНИЯ Простой рычаг на руле позволяет контролировать сопротивление; 10 уровней, до 1050 Вт. РЕАЛИСТИЧНОЕ ЧУВСТВО ЕЗДЫ Настоящий маховик обеспечивает реалистичный и плавный ход педали.ГЛАДКИЙ И ТИХИЙ Закрытый блок сопротивления снижает шум и обеспечивает более плавную езду. НАСКОЛЬКО И КАК БЫСТРО Добавьте датчик скорости (продается отдельно), чтобы отслеживать, как далеко и быстро вы едете и тренируетесь с некоторыми из ваших любимых приложений. ОСОБЕННОСТИ — Магниты: 2×8 постоянных ферритовых магнитов — Трансмиссия: роликовая, 30 мм — Электрические требования: напряжение не требуется — Индикатор питания: нет — Индикатор подключения (ANT / BT): Нет Возможность обновления прошивки: нет — Подходящие велосипеды: Road, Tri и MTB с быстросъемным шампуром — Поставляется с опорой переднего колеса, быстросъемным для шоссейных и горных велосипедов (5 мм) ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ — Макс.мощность (40 км / ч): 1050 Вт — Моделирование спуска: Нет — Макс. крутящий момент: 17 Нм — Макс. тормозное усилие: 50 Н — Маховик: Фактический 1,6 кг — Инерция массы: 9,18 кг (20,2 фунта) — Площадь основания (ДхШ): 675 x 650 мм (26,6 x 25,6 дюйма) — Высота 410 мм (16,1 дюйма) — Размеры в сложенном виде 565 x 410 x 245 мм (22,2 x 16,1 x 9,65 дюйма) — Вес 8,53 кг (18,8 фунта)

39,99 долл. США

Шины для тренажеров Tacx были разработаны специально для катания на велотренажерах в помещении. Специальная резина сводит к минимуму риск перегрева, скольжения и износа.Они также тише обычных задних шин как на шоссейных, так и на горных велосипедах. Покрышки Tacx Trainer не подходят для катания на улице.

59,99 долл. США

Адаптирует велосипед со сквозной осью для велотренажера Saris. — Переходник через ось для кроссовок Saris — Шаг резьбы: 1,00 и 1,75 Что включено: — Сквозная ось — Шайбы — Заглушки с болтами Совместимость тренера Адаптер Saris Trainer Thru Axle Adapter предназначен для использования в помещении только на кроссовках Saris и не должен использоваться на открытом воздухе.Совместим с текущими базовыми кроссовками. Не совместим с тренажерами CycleOps PowerSync. Свяжитесь с нами, если у вас возникнут вопросы о совместимости тренеров. Совместимость с велосипедом Многие производители велосипедов не публикуют в Интернете информацию о шаге резьбы или расстоянии между ступицами. Если вы не знаете, какой тип сквозной оси используется в вашем велосипеде, свяжитесь с нами.

59,99 долл. США

Адаптер сквозной оси Saris предназначен для использования в помещении только на кроссовках Saris и CycleOps, и на нем нельзя кататься на открытом воздухе. Совместимы с кроссовками классической серии.Несовместимо с тренажёрами JetFluid Pro, SuperMagneto Pro, PowerBeam Pro или PowerSync. Свяжитесь с нами, если у вас возникнут вопросы о совместимости тренеров. — Этот адаптер предназначен для работы с велосипедами со сквозной осью 142×12 мм или 148×12 мм с шагом резьбы 1,0 или 1,75. — Ось имеет резьбу с обеих сторон, чтобы соответствовать системам сквозных осей Syntace и Maxle / ABP. — Многие производители велосипедов не публикуют в Интернете шаг резьбы или расстояние между ступицами. Если вы не знаете, какой тип сквозной оси используется в вашем велосипеде, обратитесь в местный веломагазин или напрямую к производителю велосипеда.- Адаптирует велосипед со сквозной осью для тренера — Совместимо только с текущими базовыми тренерами — Подходит для большинства велосипедов со сквозной осью 142-148 мм с шагом резьбы 1,0 или 1,75

39,99 долл. США

Для стабильной и беззаботной езды с любым тренажером на задних колесах. Особенности продукта — Для стабильной и беззаботной езды с любым тренажером на заднем колесе. — Уникальный трехуровневый дизайн позволяет выбрать уровень сложности. — Сложите два блока, чтобы имитировать тренировки по скалолазанию. Три разных положения для поднятия переднего колеса и имитации подъема на холм — 2.1 дюйм (5,3 см) — 2,7 дюйма (6,8 см) — 7,9 см (3,1 дюйма)

379,99 долл. США

Комбо-тренировка убийцы Что произойдет, если вы соедините датчик скорости с велотренажером №1 по продажам в США? Вы получаете комбинацию, которая готова к любой виртуальной или невиртуальной тренировочной поездке. Это идеальная установка для спортсменов с ограниченным бюджетом, которые хотят присоединиться к веселым виртуальным сообществам, таким как Rouvy и Zwift, без традиционного умного тренера. Просто установите безмагнитный датчик скорости на заднее колесо велосипеда, закрепите велосипед на прочном тренажере Fluid2 с помощью нашей инновационной клубной ручки, подключитесь к выбранному вами виртуальному тренировочному приложению через Bluetooth или ANT +, и вуаля! — готовы попотеть.Особенности продукта — Блок сопротивления жидкости обеспечивает тихую и стабильную езду. — Прогрессивное сопротивление предлагает самый широкий диапазон сопротивления и ощущение дороги. — Включенный датчик скорости соединяет вас с Rouvy, Zwift и другими приложениями для езды на велосипеде в помещении. — ANT + USB и BlueGiga USB продаются отдельно. — Включает месячную подписку на приложение для виртуальных тренировок Rouvy В коробке: — Велотренажер с интеллектуальным оборудованием Fluid² — Двухдиапазонный безмагнитный датчик скорости — Fluid² — самый продаваемый тренажер в США. — Блок сопротивления жидкости создает оптимальное ощущение дороги.- Блок сопротивления жидкости обеспечивает тихую и стабильную езду. — Уровень шума на 20 км / ч супер тихий 64-68 децибел. — Большой, индивидуально сбалансированный маховик обеспечивает улучшенное ощущение дороги. — Механизмы самоохлаждения, в том числе запатентованная конструкция вентилятора, позволяют агрегату работать лучше и дольше. — Эксцентриковые регулируемые ножки позволяют легко регулировать на неровных поверхностях. — Поставляется на складной раме Classic с подпружиненным рычагом с болтовым соединением. — Ролик из сплава с прецизионной обработкой снижает износ и скольжение шин.- Имеет ручку сцепления для идеального натяжения между роликами и шинами при каждой поездке. — Ролик с блоком сопротивления 2 «позволяет использовать колеса размером 650b, 700c, 26», 27 «и 29» — до шины 2.0. Этот тренажер разработан для обычных шоссейных и горных велосипедов с прилагаемой стальной быстросъемной шпажкой и имеет три настройки для задних дропаутов: 120 мм, 130 мм и 135 мм. — Рекомендуется тренерская шина. — Совместимость с приложениями для велоспорта в помещении. — Тренер тестируется на общий вес (всадник и велосипед) 300 фунтов. — Дополнительный переходник для сквозной оси доступен для велосипедов 142×12 мм и 148×12 мм.- ANT + USB и BlueGiga USB продаются отдельно. — Ранее назывался CycleOps Fluid² Smart Equipped

329,99 долл. США

Лучшее здоровье. Более быстрые шпагаты. Больше мне времени. Какими бы ни были ваши цели, Fluid2 поможет вам получить максимальную отдачу от каждой тренировочной поездки в помещении. Большой точно сбалансированный маховик (с запатентованной конструкцией вентилятора) позволяет легко настраивать каждую поездку, просто переключая передачи, как на улице. Эта конструкция также помогает вашему Fluid2 работать лучше — дольше.А благодаря нашему продуманному производственному процессу Fluid2 может помочь вам достигать одной цели за другой. — Блок сопротивления жидкости обеспечивает тихую и стабильную езду. — Прогрессивное сопротивление предлагает самый широкий диапазон сопротивления и ощущение дороги. — Самый продаваемый тренер в США — Совместимость с Zwift и другими приложениями для велоспорта в помещении

549,99 долл. США

Хотите ли вы принять участие в групповой поездке в Zwift, подняться на Доломитовые Альпы в Руви или просто потеть, умный тренажер M2 поможет вам в этом.Все, что вам нужно, это ваш велосипед, M2, ваше любимое программное обеспечение для виртуальных тренировок и предпочтительное устройство. Этот универсальный, умный велотренажер способен воспроизвести любую тренировку, которую ему предложат, до 1500 Вт и 15% скалолазания. Просто подключитесь к выбранному вами виртуальному тренировочному приложению через встроенный двухдиапазонный ANT + FE-C и Bluetooth, а система электромагнитного отклика M2 сделает все остальное. А благодаря встроенным данным о скорости, частоте вращения педалей и мощности вы можете отслеживать и записывать данные о производительности без дополнительных внешних датчиков.Кроме того, наша инновационная ручка сцепления обеспечивает идеальное соединение шины с роликом во время каждой поездки. — Уровень шума составляет 69 децибел на скорости 20 миль в час. — PowerTuned с использованием технологии PowerTap для получения точных показаний мощности до +/- 5%. Этот тренажер предназначен для установки на обычные рамы шоссейных и горных велосипедов с прилагаемой стальной быстросъемной шпажкой и имеет три настройки для задних дропаутов: 120 мм, 130 мм и 135 мм. — Дополнительный переходник сквозной оси доступен для 142×12 мм и 148×12 мм. — Встроенный двойной стандарт ANT + FE-C и Bluetooth.- Электромагнитное сопротивление с быстрым откликом обеспечивает наиболее чувствительное сопротивление и максимальную доступную мощность. — Прочная конструкция способна выдерживать до 1500 Вт на скорости 20 миль в час и может имитировать подъем до 15%. — Безголовый режим (включен, не связан с какими-либо приложениями) позволяет вам ездить с прогрессивной кривой сопротивления, которая соответствует Fluid2. — Встроенные данные скорости, частоты вращения педалей и мощности устраняют необходимость в дополнительных внешних датчиках. — Светодиодные индикаторы сообщают о подключении и многом другом.Внутренняя система охлаждения перемещает воздух через тренажер, чтобы он оставался прохладным, в то время как активные термодатчики обеспечивают точные данные о производительности даже во время самых тяжелых тренировок. — Поставляется на складной раме Saris Classic с подпружиненным рычагом с болтовым соединением. — Имеет ручку сцепления для идеального натяжения ролика при каждой поездке. — 2-дюймовый роликовый блок сопротивления позволяет использовать шины 650b, 700c, 26, 27 и 29 дюймов — до 2,0-дюймовых шин. — Не подходит ни для колес 650c, ни ко всем шинам 29er. — Ролик из сплава с прецизионной обработкой снижает износ и скольжение шин.- Эксцентриковые регулируемые ножки позволяют легко регулировать на неровных поверхностях. — Рекомендуется шина Trainer — Совместимость с широким спектром устройств и приложений для виртуальных тренировок, включая Rouvy, Zwift, TrainerRoad и многие другие. Свяжитесь с нами, если у вас возникнут вопросы о совместимости с другим программным обеспечением. — Обновления прошивки по воздуху (OTA) через устройства Bluetooth обеспечивают актуальность M2. — Требуется некоторая сборка — Все наши кроссовки протестированы на общий вес (всадник и велосипед) 300 фунтов. — USB-ключи ANT + и BlueGiga продаются отдельно — Не совместим с колесным адаптером 20/24 «

1199 долларов США.99

Собственная лига С момента своего создания велотренажеры ставили перед собой задачу решить одну проблему: имитировать катание на открытом воздухе в помещении. Затем появились интеллектуальные тренажеры и приложения для велоспорта в помещении, в том числе виртуальные гонки, групповые поездки и контролируемые тренировки. Внезапно спортсмены из разных дисциплин захотели кататься в помещении. Возрождение тренировок в закрытых помещениях еще не закончилось. Чтобы сделать опыт еще лучше и использовать все преимущества езды в помещении, вам нужен способ оставаться комфортным и увлеченным.MP1 Nfinity Движение из стороны в сторону — не новость, но оно также не отражает естественного движения, которое вы испытываете на открытом воздухе. MP1 с технологией Nfinity действительно движется так же, как вы, потому что он добавляет в уравнение переднюю / заднюю ось. MP1 сочетает в себе более чем 20-летний опыт тренировок в помещении, чтобы не только создать категорию платформ для передвижения, но и усовершенствовать ее. Результатом является беспрецедентная платформа для тренажеров, которая полностью меняет представление о тренировках в помещении. Функции Представляем технологию Nfinity Чтобы воплотить в жизнь стационарный велоспорт, MP1 требовалось движение по нескольким осям.Результатом стала инновационная технология, сочетающая в себе кривые, оси, физику гравитации и механическую изобретательность. MP1 — единственный способ испытать эту революционную технологию. Совместим практически с любым велотренажером Если вы можете ощутить свободу передвижения в помещении, то зачем ограничивать доступ с помощью совместимости с тренером? Мы считаем, что любой, у кого есть подходящий велотренажер, сможет воспользоваться преимуществами технологии Saris Nfinity во время поездки на MP1 — а это почти каждый. Так что возьмите свой тренажер и ознакомьтесь с нашим руководством по настройке велотренажера.Повышенный комфорт Езда на велосипеде в помещении может быть неудобной, потому что ваше движение обычно ограничивается тренером. Технология карты давления и захвата движения показывает, что MP1 значительно снижает давление на седло и ступню по сравнению с ездой на статическом тренажере. Набирайте больше мышц Это правда, что добавление вашего любимого тренажера к MP1 задействует больше мышц, чем стационарная поездка. MP1 — единственный способ задействовать большие и маленькие группы мышц во время езды внутри — от задействования верхней части тела, чтобы пройти через липкие места, до активации более мелких, ключевых мышц, чтобы оставаться сбалансированным.Регулируемые точки касания MP1 совместим с широким спектром настроек. Платформа MP1 оснащена регулируемыми точками касания и хорошо расположенными захватными лентами, поэтому ее можно использовать практически с любыми велотренажерами и площадками для тренировок. Выглядит тоже хорошо MP1 выглядит так же хорошо, как и движется. Платформа сделана из красивой березы, а сталь, добытая в сердце Америки, гарантирует, что MP1 выдержит самые тяжелые нагрузки. MP1 является краеугольным камнем экосистемы тренажеров Saris, что обеспечивает наиболее целостную эстетику, в комплекте со столом для инструкторов и предпочтительным интеллектуальным тренером.Это весело, чисто и просто Нашей целью было сделать время, проведенное в помещении, максимально приятным. Платформа для передвижения не только улучшает опыт виртуальных тренировок, MP1 с технологией Nfinity делает тренировки в помещении более реалистичными. — Технология Nfinity: революционная технология, которая приносит движение в помещении. — Движение для всех: совместимость с различными конфигурациями тренировок; велосипеды, столы и почти все доступные тренажеры. Новаторство: MP1 открывает новый вид катания, которого раньше не видели и не ощущали.- Pure Fun: отзывчивое, захватывающее и аутентичное обучение, которое совсем не скучно. — Почувствуйте себя комфортно: снижает давление на точки касания, чтобы вы могли сэкономить много миль. — Привлекает внимание: сочетание стали, алюминия и березы дополняет большинство тренировочных пространств. — Персонализированная эко-система: поставьте MP1 в центр внимания с выбранным тренером, чтобы создать идеальную тренировочную станцию. Технические характеристики — Максимальный ход вперед-назад: 9,5 дюйма — Максимальный боковой угол: 6 ° — Совместимость со всеми основными брендами и моделями велотренажеров.- Материалы: сталь, алюминий и береза. — Вес: 62 фунта — Размеры: 6 дюймов в высоту, 63 дюйма в длину и 35,5 дюймов в ширину. — Полностью собран в коробке — Лента для захвата, стратегически размещенная для облегчения ходьбы по платформе тренера. — Протестировано для комбинированного веса (всадник, велосипед и тренер) 350 фунтов. — Встроенный передний блок колес для дороги и МТБ.

219,99 долл. США

Никаких модных вещиц. Никаких проводов. Не суетись. Если вы ищете простой способ кататься на велосипеде в помещении, прекратите поиск — вы его нашли.Тренируетесь ли вы для местной благотворительной поездки или работаете над тем, чтобы побить показатель FitBit вашего друга, велотренажер Mag поможет вам в этом. Просто подключите тренажер к заднему колесу велосипеда, садитесь и крутите педали. Кроме того, Mag имеет пять регулируемых уровней сопротивления, так что вы можете адаптировать каждую поездку по своему вкусу. — Блок магнитного сопротивления обеспечивает тихую езду без трения. — Линейное сопротивление увеличивает интенсивность тренировки, чтобы соответствовать каждому ходу педали и щелчку шестерни. — Имеет пять регулируемых уровней сопротивления — Совместимость с Zwift и другими приложениями для тренировок в помещении

259 долларов.99

Соблюдайте свой фитнес-план круглый год с помощью тренера Saris Mag +. Это идеальный способ согреть ноги, когда холодно, сухие, когда мокро, и безопасный, когда слишком темно, чтобы кататься на улице. С помощью этого турбо-тренажера легко превратить велосипед в сжигателя калорий независимо от сезона. Просто прикрепите рычаг переключения передач, установленный на руле, чтобы изменять сопротивление во время тренировки, не покидая велосипед. Хотите тренироваться с Zwift или Rouvy? Все, что вам нужно, это датчик скорости.Посетите наше руководство по установке, чтобы узнать, как начать работу. — Блок магнитного сопротивления обеспечивает тихую езду без трения. — Линейное сопротивление увеличивает интенсивность тренировки, чтобы соответствовать каждому ходу педали и щелчку шестерни. Mag + поставляется с удобным регулируемым переключателем на руле. — Совместимость с Zwift и другими приложениями для велоспорта в помещении

29,99 долл. США

Не допускает попадания на раму едкого пота. — Чехол для мобильного телефона в комплекте.

54,00 $

Наша ось Trainer Axle разработана для адаптации вашего велосипеда с сквозной осью к колесным тренажёрам, таким как 1up, Blackburn, Cyclops, Kinetic, Tacx, Wahoo и многие другие.Наша цель — идеально подогнать сквозную ось к вашему велосипеду, чтобы минимизировать распорки и лишние детали, обеспечивая чистую и высокопроизводительную ось для вашего велосипеда. Тренируйтесь, разминайтесь и будьте готовы к гонкам и будьте готовы к сезону. — Когда пришло время гонки или пора выходить на улицу, просто снимите велосипед с тренажера, снимите конец ведущей оси и вперед. Наша ось подходит для использования на тренажере или вне его, в помещении или на улице. — Осевой вал и концы оси прецизионно обработаны на станке с ЧПУ из алюминия 7075 и жестко анодированы для обеспечения повышенной прочности.- Никаких специальных инструментов не требуется. Конструкция позволяет устанавливать или снимать колесо с помощью стандартного шестигранного ключа на 5 мм. — Разработано, построено и проверено на качество в США. Проверено во всем мире. Важно: перед заказом убедитесь, что ваш конкретный тренажер соответствует ширине вашего современного велосипеда с сквозной осью. Измерьте длину кроссовка в самом широком положении и измерьте внешнюю ширину рамы велосипеда. Концы оси тренажера будут выступать за вашу раму с каждой стороны.

62 доллара.99

Складной коврик Elite повышает комфорт вашего домашнего велоспорта и защищает поверхности, на которых вы тренируетесь каждый день. Его легко использовать, хранить и транспортировать, и его можно хранить везде в вашем доме. Размеры: 1,8 м x 0,9 м

299,99 долл. США

Почувствуйте плавную точность токарных станков из алюминия на алюминиевых роликах CycleOps. Прочная стальная рама выдержит годы тяжелых тренировок как в помещении, так и на улице. Кроме того, складная конструкция обеспечивает удобство хранения и транспортировки.Ролики имеют регулируемый ремень для правого и левого демонтажа, легко регулируемую колесную базу и ограниченную пожизненную гарантию.

29,99 долл. США

CycleOps предлагает 3 уровня подъема, чтобы поднять переднее колесо и обеспечить тренировку, имитирующую подъем на холмы. Для тренировок по более крутому лазанию 2 блока для лазания (продаются отдельно) могут быть размещены друг на друге для получения множества различных уровней регулировки.

29,99 долл. США

предназначен для использования со стандартными тренажерами Mag от CycleOps.Он позволяет регулировать сопротивление, не покидая седла, и подходит для выноса или руля.

599,99 долл. США

Сядьте в седло и приготовьтесь к тренировке так, как вы хотите, когда хотите и где хотите. Все, что вам нужно, это ваш велосипед, Magnus и ваше любимое программное обеспечение для виртуальных тренировок и устройство на выбор. Интегрированные двойные технологии ANT + FE-C и Bluetooth Smart обеспечивают быстрое подключение к множеству виртуальных программ для тренировок, а наша система электромагнитного отклика с быстрым откликом позволяет вам контролировать каждое изменение сопротивления от 0 до 1500 Вт.Завершите это очень прочной рамой для занятий в помещении серии Classic, оснащенной инновационной ручкой сцепления CycleOps, и вы получите все лучшие функции интеллектуального тренажёра для помещений — без внушительной цены. — Встроенные двойные технологии ANT + FE-C и Bluetooth 4.0. — Электромагнитное сопротивление с быстрым откликом обеспечивает наиболее чувствительное сопротивление и максимальную доступную мощность. — пиковое сопротивление 1500 Вт — Уровень шума составляет 69 децибел на скорости 20 миль в час. — PowerTuned с использованием технологии PowerTap для точных показаний мощности.- Поставляется на складной раме CycleOps Classic с подпружиненным рычагом с болтовым соединением. — Имеет ручку сцепления для идеального натяжения ролика при каждой поездке. — 2-дюймовый роликовый блок сопротивления позволяет использовать шины 650b, 700c, 26, 27 и 29 дюймов — до шины 2.0. — Ролик из сплава с прецизионной обработкой снижает износ и скольжение шин. — Эксцентриковые регулируемые ножки позволяют легко регулировать на неровных поверхностях. Этот тренажер разработан для обычных шоссейных и горных велосипедов с прилагаемой стальной быстросъемной шпажкой и имеет три настройки для задних дропаутов: 120 мм, 130 мм и 135 мм.Доступен дополнительный переходник сквозной оси для 142×12 мм и 148×12 мм. — Рекомендуется тренерская шина. — Совместимость с широким спектром устройств и приложений для виртуального обучения, включая CycleOps VirtualTraining, Zwift, TrainerRoad и многие другие. Свяжитесь с нами, если у вас возникнут вопросы о совместимости с другим программным обеспечением. — Обновление прошивки по воздуху (OTA) через устройства Bluetooth 4.0 обеспечивает актуальность Magnus. — Датчик частоты педалирования и ручка ANT + продаются отдельно — Не подходит ни для колес 650c, ни ко всем шинам 29er.- Все кроссовки CycleOps протестированы на общий вес (всадник и велосипед) в 300 фунтов.

74,99 доллара США

Используйте тренировочный коврик CycleOps, чтобы защитить свои полы и ковры от велосипедной грязи, пота и износа кроссовок. Прочный и водонепроницаемый тренировочный коврик не дает тренеру двигаться по полу, а также поглощает вибрацию и шум.

79,99 долл. США

Смотрите, вашему ребенку уготовано величие. Мы не будем это оспаривать. Но зачем ждать, пока они смогут ходить, чтобы они раскрыли свою красоту? Если они ползут, они готовы исследовать мир.Присоедините качалку Strider к велосипеду Strider 12 и заставьте их покачиваться. Качающаяся база не просто знакомит их с велосипедом, раскачивание помогает развить баланс, пространственное восприятие и силу ядра. Батарейки нет. Никаких раздражающих звуков. Просто чистое, потрясающее веселье. — Совместимость с велосипедами Strider 12 Classic, Sport и Pro Balance. — Когда прикреплен велосипед Strider 12 «, этот продукт предназначен для детей от 6 месяцев до 5 лет для Strider Sport и Pro и от 6 месяцев до 3 лет для Strider Classic.

49,99 долл. США

Подключите свой компьютер к CycleOps VirtualTraining.

Почему колесо пресса является таким сложным и эффективным инструментом тренировки

Кроме того, эти выкатывания пресса задействуют большую часть вашей верхней половины, включая мышцы, выпрямляющие позвоночник (стабилизирующие мышцы, которые проходят вдоль позвоночника), и широчайшие мышцы спины (или широчайшие мышцы спины). — самые широкие мышцы с каждой стороны спины), а также дельтовидные мышцы (плечи), грудь, бицепсы и трицепсы, — говорит Дженкинс. «По сути, это отличное упражнение для проработки всей верхней части тела», — объясняет она.

Развертывание в первую очередь прорабатывает широчайшие и дельтовидные мышцы, тогда как вторая половина движения — перекаты в части — действительно нацелена на мышцы кора, особенно прямые мышцы живота, — говорит Брюэр. В этой части «вам действительно нужно задействовать пресс, начиная с нижнего и заканчивая верхним», — добавляет Мансур.

Но выкатывание пресса требует силы не только от пресса и других упомянутых мышц. Они также требуют синхронного управления. Когда вы выполняете выкатывание, «вам нужно максимально контролировать сгибатели бедра по направлению к плечам», — говорит Мансур.«Вся цепочка [мышц] должна работать вместе, и в цепи не может быть разрывов». Вдобавок ко всему, движение становится еще более сложным из-за очень небольшой площади поверхности — всего лишь коротких ручек на колесе, на которые вы кладете руки, — которые вам нужно поддерживать всем телом.

Раскатывание колес Ab — это не лучшее упражнение для всех. Вот что вам нужно знать, прежде чем начать.

Чтобы правильно использовать колесо пресса, вам нужна большая сила корпуса в положении планки, а также хорошая сила верхней части тела, особенно в плечах, спине и предплечьях, — говорит Дженкинс.По словам Мансура, в зависимости от вашего текущего уровня физической подготовки может потребоваться пара месяцев напряженной работы, чтобы накопить силы, необходимые для эффективного развертывания колесика для пресса, как в демонстрации Дженкинса и Познера.

Если все сделать неправильно, выкатывание колес для пресса может превратиться в упражнение, ориентированное на широчайшие, и потенциально может напрячь нижнюю часть спины, — говорит Брюэр. Если вы чувствуете боль в пояснице во время использования колеса пресса, остановитесь и увеличьте силу кора с помощью других упражнений, таких как планка и прогулки (описанные ниже), прежде чем снова попробовать.

Также легко «погрузиться в суставы», поскольку вы делаете выкаты и слишком сильно нагружаете плечи, запястья, локти и спину, — объясняет Мансур. Если у вас в анамнезе были травмы в любом из этих мест и / или они начали болеть, когда вы выполняете это движение, остановитесь и вернитесь к упражнению.

Вот последовательность, рекомендованная Дженкинсом, Брюером и Мансуром, которая поможет вам подготовиться к развертыванию колес для пресса.

Первые два движения — это упражнения с собственным весом, третье требует упражнения с мячом, а четвертое и пятое — с колесиком для пресса.