Сколько кубиков должно быть на прессе: Сколько кубиков на прессе шесть или больше? | Все о фитнесе и здоровье

Сколько кубиков на прессе шесть или больше? | Все о фитнесе и здоровье

Для тех людей, кто следит за своей фигурой и физической формой немаловажное значение имеет красивый живот. Причем что это такое все трактуют одинаково: он плоский, подтянутый, без следов жира или целлюлита.

Но еще большим шиком считается иметь кубики на животе. Больше это касается мужчин, но часть женщин тоже озабочена фактом их наличия.

Многие знаменитости и просто публичные фигуры показывают свой живот, похожий на стиральную доску. При этом хвастаясь кто 4 кубиками пресса, кто 6 или 8, а кто показывает и все 10. В этой статье не буду подробно рассказывать, как быстро можно накачать свой пресс до кубиков. Просто мы сразу определимся что такое кубики на животе у мужчин или у девушек.

Ведь анатомически строение мышц мужчин и женщин мало отличается. Кроме того есть масса фотографий в Интернете, когда девушки показывают идеальный пресс с кубиками.

Итак, сколько кубиков на прессе человека может быть?

Шесть кубиков пресса давно стали вожделенной целью многих, когда дело доходит до живота. И не только потому, что наличие их гарантирует суперсильный пресс. Но эти пресловутые “кубики на животе” являются визуальным доказательством этого.

Но если вы посмотрите вокруг, то увидите, что у некоторых можно различить только 4 кубика пресса. А некоторые знаменитости демонстрируют больше: 8, 10 или даже 12. В чем тут дело и сколько кубиков на прессе человека может быть? И может ли простой смертный достичь таких мифических цифр?

Или это дано лишь избранным, которые напряженно занимаются фитнесом и глотают немыслимое количество самых лучших источников белка ?

Что такое 8 кубиков пресса?

Прежде чем разбираться в этом вопросе вы должны понять, что такое шесть кубиков пресса. И здесь самое время поговорить о том, откуда же они берутся? И обойтись без анатомии мышц живота точно не удастся.

То, что вы воспринимаете как шесть отдельных мышц на самом деле всего лишь две полоски мышц, соединенных между собой и называемых, прямая мышца живота. Эта мышца является внешней поверхностью живота и проходит вертикально, простираясь от лобковой кости до грудины и ребер. Впрочем, это наглядно видно из рисунка ниже.

При сокращении этой мышцы тело сгибается. Именно это и происходит при выполнении таких физических упражнений как приседания или скручивания.

Прямая мышца живота пересекается тремя волокнистыми полосами, называемых сухожильными фасциями или пересечениями. Они предназначены для поддержки тела и помогают нам в таких движениях, как сгибание. Обычно первая расположена на уровне пупка, вторая на нижнем конце грудной кости, а третья посередине между ними.

Именно из строения этой мышцы можно понять почему у одного человека четыре кубика пресса, а у кого шесть или больше. Именно прямая мышца живота формирует те самые кубики или квадратики.

Почему не у всех одинаково

Вопреки распространённому мнению разное количество кубиков на животе не зависит от вашей физической силы, сколько у вас жира и какие конкретно упражнения для пресса вы практикуете. Все дело в генетических особенностях вашего строения.

После того, как вы сформируете свой пресс и снизите количество жира на нем, мышцы тела и их рельеф становятся видимыми визуально. При этом важно накачать именно мышцы, а не увеличить количество жира в организме. Как я уже упоминал выше, прямая мышца состоит из двух параллельных мышечных полосок, но то, что делает их похожими на кубики 4, 6, 8 или 10 это количество сухожильных пересечений, число которых у большинства людей стандартно и равно трем.

Но есть у некоторых людей генетические особенности, когда число этих фасций больше: от одной до пяти.

Именно они расположены перпендикулярно мышцам и создают то разделение между кубиками, которые вы видите. Аналогично резинке, которая стягивает ваши волосы: она держит все пряди волос вместе и отступает от их корней.

Таким образом, если вы родились с двумя сухожильными пересечениями на животе, то максимальное количество кубиков, которые вы можете достичь, это четыре кубика пресса на животе. Если три, то шесть кубиков пресса вам гарантированы. А если четыре, то сами догадались, не правда ли?

Интересно, правда? Даже Арнольд Шварценеггер не смог преодолеть путь к шести кубикам на животе из-за этого. Вот вам и ответ на то сколько кубиков на прессе.

Почему кубики на животе не видно у простого человека?

Расчерченный на квадратики живот в наше время является заветной целью для любителей работы над своим телом. Красивый живот кричит на весь мир, что ты стройный и сильный. А шаурма с бургером не имеют над тобой никакой власти. Но этого не так легко достичь. Особенно в наше время, время фастфуда и кока-колы.

Если не обращать внимание на спортсменов у большинства людей мышцы живота скрыты слоем жира. Часть его находится непосредственно вблизи поверхности кожи (подкожно жировая клетчатка). А часть его находится глубже, в брюшной полости и называется висцеральный жир.

Чем больше жира у вас, тем больше времени вам необходимо, чтобы сбросить его. И продемонстрировать всему миру свои пресловутые кубики на животе.

По данным издательства Harvard Health, около 90% всего жира на животе приходится на подкожный жир. То есть находится прямо под кожей. Это мягкий материал, который участвует в формировании вашего живота и который легко потрогать руками.

Остальные 10% это висцеральный жир, который находится вокруг кишечника и под брюшной стенкой.

Он выделяет гормоны и другие вещества, которые вызывают воспаление низкого уровня, что оказывает непосредственное влияние на развитие таких вещей, как болезни сердца, слабоумие и некоторые виды рака.

Что надо сделать чтобы мышцы живота стали видны?

Выполнение целевых упражнений, к примеру скручивания или различные виды планки, отличный способ тонизировать мышцы живота. А также начать избавляться от всех видов жира на животе.

По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), вам нужно снизить уровень жира в организме примерно до 14-20 процентов для женщин и от 6 до 13 процентов для мужчин. По шкале, используемой ACE, эти люди квалифицируются как «спортсмены».

Даже тогда, некоторые люди не имеют генетики, необходимой для заветных шести квадратов пресса. Это потому, что они могут иметь более толстую кожу и ткани, окружающие прямую мышцу живота. Это затрудняет задачу показать рельеф мышц.

Некоторые люди также имеют асимметричный или угловой сухожилия, пересекающие прямые мышцы живота. Это делает их живот менее похожим на “стиральную доску”

Сколько надо потерять жира, чтобы кубики пресса были видны?

Снижение процента жира в организме может быть долгим и кропотливым процессом.

Исследование, опубликованное в журнале Obesity Trusted Source, отмечает, что в США средняя женщина имеет около 40 процентов жира в организме, а средний мужчина-около 28 процентов. Тело женщины, естественно, содержит больше жировой ткани вследствие феминизирующего действия гормона эстрогена.

Мужчины и женщины должны потерять хотя бы половину их жировых отложений для того, чтобы блеснуть красивыми квадратиками живота. Американский Совет по физическим упражнениям говорит, что 1 процент потери жира в месяц является безопасным и достижимым.

Учитывая математические расчеты, это может занять у женщины со средним содержанием жира около 20 до 26 месяцев. Это время нужно,чтобы достичь соответствующего количества потери жира для шести кубиков пресса на животе. В среднем человеку потребуется от 15 до 21 месяца.

При похудении необходимо знать куда уходит жир, чтобы сделать этот процесс эффективным.

А что насчет 10 кубиков на животе или 12?

Как я уже говорил, 8 кубиков пресса при соответствующей генетике достичь можно, но, когда показывают 10 или 12 кубиков это что? При ближайшем рассмотрении таких случаев выясняется интересный факт. Часто к кубикам прямых мышц живота в этом случае прибавляют рельеф косых мышц живота, которые находятся справа и слева от прямой мышцы живота.

Заключение

Если вы знаете, сколько кубиков на прессе может быть и как их достичь не сожалейте о своей генетике. Ведь это то, что изменить вы не можете. Но это совершенно нормально. Стремиться к заветным кубикам на животе через физические упражнения ( таким как упражнение планка), через здоровое питание еще никогда никому не приносило вреда.
Потому, что сила не в том, как выглядят ваши мышцы. А в том, что они позволяют вам делать.

Источник: сайт «Все о Фитнесе и Здоровье»

возможно ли такое, советы специалистов

Прокачка пресса — работа долгая и сложная. Необходимо сидеть на диете, сочетать силовые упражнения с кардио, но при этом результат не всегда удовлетворяет – например, кубиков не десять или шесть, а всего четыре, расположены они неравномерно и асимметрично. Сколько должно быть кубиков пресса? Может ли их быть 10? Как накачать идеальный пресс?

Сколько кубиков на прессе

Накачанный пресс — это не всегда 8 или 6 идеально ровных кубиков. Количество и их расположение зависит от индивидуальных особенностей тела человека, от строения прямой мышцы пресса. Передняя поверхность прямой мышцы по всей ее длине пересекается сухожильными перемычками — их может быть три или четыре. За счет этих перемычек и образуются кубики. Две перемычки расположены выше пупка и они проще всего поддаются накачиванию. Еще две перемычки расположены на уровне и ниже пупка, их накачивать труднее всего.

Нижняя перемычка есть не у всех: у многих людей она от природы отсутствует. Если перемычек четыре, то кубиков будет 8, если перемычек три — 6.

Это индивидуальные особенности строения мышцы, которые не изменить никакими тренировками

Важно не то, сколько кубиков у вас может быть, а насколько правильную программу тренировок вы подобрали для их развития.

Может ли быть 10 кубиков

Теоретически их может быть 10. Дело в том, что ниже пупка прямую мышцу может пересекать еще одно сухожилие, что дает возможность накачать еще одну пару кубиков. Но наличие этого сухожилия — крайне редкая ситуация, поэтому мало кому удается построить такой пресс.

Почему пресс бывает неравномерным

Многие люди прикладывают огромные усилия, чтобы накачать пресс, но конечный результат их разочаровывает – например, бывает так, что кубики получаются неравномерными. В чем причина? Строение прямой мышцы, расположение перемычек — это генетическая особенность. У некоторых людей перемычки располагаются в шахматном порядке или сдвинуты. Когда пресс не накачан, такая особенность незаметна. Но при проработке пресса мышца увеличивается в размерах, и особенность расположения перемычек обуславливает расположение кубиков.

У некоторых людей пресс будет состоять из 8 кубиков, у других — из 6, у кого-то — только из 4

Такие особенности никак не влияют на силу или производительность мышц, поэтому можно заниматься любыми силовыми тренировками, чтобы накачать пресс.

Упражнения для прокачки пресса

Одни из самых эффективных упражнений для пресса — скручивания:

1. Скручивания с нижнего блока. Веревочную рукоять прикрепите к нижнему блоку, возьмите рукоять обеими руками. Ноги расположите на ширине плеч. Встаньте спиной к тренажеру, рукоять перенесите через плечо. Выполните наклон к противоположному колену.
2. Косые скручивания на наклонной скамье. Лягте на скамью, одну руку положите на затылок, другую — на бедро. Сделайте скручивание, касаясь локтем противоположного колена.
3. Скручивания корпуса. Упражнение выполняется лежа на полу с согнутыми в коленях ногами. Ступни зафиксируйте. Туловище поднимите, создав V-образный угол, руки вытяните вперед, повернитесь в правую сторону. Повторите упражнение в другую сторону.

Программа прокачки мышц пресса должна включать силовые упражнения, кардионагрузку, а также грамотную диету с уменьшением количества калорий.

Сколько должно быть кубиков на тренированном прессе у человека, как на это влияет добросовестность в тренировках и генетика

Красивый рельефный пресс с выделяющимися кубиками стал практически неотъемлемым атрибутом, если человек претендует на то, чтобы его фигура считалась красивой и спортивной. Но пресс разных людей иногда выглядит настолько по-разному, что вопрос, сколько должно быть кубиков может серьезно озадачить.

Сравнивая красивые фото профессиональных спортсменов и моделей с отражением в зеркале, многие задаются вопросом, почему не удается получить такой же результат и в чем причина — в некачественных тренировках, физиологии или засилье фотошопа.

Сколько максимально может быть кубиков на прессе у человека с точки зрения анатомии

Прежде всего, нужно обратиться к анатомии, так как без неё в вопросе разобраться не удастся. Мышцы пресса на самом деле представляют собой одну цельную плоскую мышцу, которая тянется от верхней части лобковой части тазовых костей и к нижним хрящевым краям ребер с пятой по седьмую пару и мечевидному отростку.

Мышцу охватывают поперек три или четыре сухожильных перемычки, которые и создают видимый рисунок в виде кубиков. В случае если перемычки три (две в верхней части и одна в районе пупка), кубиков получается восемь. Максимально же у человека, если их четыре (еще одна дополнительная полоса сухожилий располагается ниже пупка), можно получить рисунок из десяти кубиков.

Иногда наблюдается и обратная ситуация, когда перемычек всего две и кубиков оказывается в лучшем случае шесть, а может и четыре. Однако и это ещё не все, потому что периодически можно наблюдать и «ложные» кубики, когда за них принимают часть мышечных волокон в месте верхнего крепления пресса или же вклинивающиеся рядом внешние косые мышцы живота.

Сколько кубиков бывает у человека в зависимости от тренировок и генетики

Как правило, удаётся сделать хорошо различимыми шесть верхних кубиков пресса. Так как верхняя часть мышцы толще, она проще прокачивается и явственней проступает сквозь брюшную прослойку жира.

Так как пресс — цельная мышца, можно не обращать внимания на завлекающие названия упражнений для прокачки якобы «нижнего пресса». Пресс качается всегда целиком. Поэтому физиология не всегда позволяет сделать рельефными нижнюю пару кубиков, там где мышцы достаточно тонкие. Удаётся это чаще профессиональным бодибилдерам и спортсменам, не щадящим себя непрерывными тренировками, специализированными диетами, «сушками» тела или приемом стероидных препаратов.

Еще одним нюансом является то, что далеко не у всех кубики будут красивыми симметричными квадратами. В силу генетических различий у разных людей они могут иметь разную форму, быть наклонными или даже располагаться в шахматном порядке — все зависит от того, как сухожилия пересекают мышцы, и никакими тренировками этого не изменить. С другой стороны такой пресс отличается от симметричного только внешне, позволяя выполнять упражнения с тем же утяжелением и добиваться тех же показателей.

Сколько должно быть жира, чтобы проявились кубики на прессе у мужчин и женщин

Одним из непременных условий того, чтобы проявить максимальное количество кубиков на прессе, является уменьшение количества жира в теле. Слабо развитый пресс начинает проявляться у мужчин при условии, если в организме менее 12% жира, в то время как хорошо раскачанный может быть заметен и при 20%. У женщин пресс начнет проявляться раньше, и даже при 14-20% жира кубики могут проступить даже после пары месяцев тренировок.

Если посмотреть на официальную классификацию, то такое содержание жира соответствует категории спортсменов. Но без этого не обойтись, так как живот — это первое место, где начинают формироваться жировые отложения, даже когда на руках, груди и бедрах их уже или ещё нет. Более того, 90% жира в животе содержится именно в подкожном жире, который и скрывает под собой кубики пресса.

Как формировать кубики на прессе максимально эффективно

Кроме похудения для того, чтобы сделать пресс рельефным максимально быстро, нужно правильно выбирать упражнения для тренировки. Во-первых, нужно забыть о мифе про то, что упражнения на пресс сжигают жир на животе. В действительности жир исчезает из всего организма в целом, просто где-то медленнее, а где-то быстрее. И достигается это также любыми упражнениями, в том числе даже локальной прокачкой рук или ног, хотя с базовыми упражнениями здесь ничего не сравнится.

В университете Сан Диего были проведены специальные исследования, которые ранжировали разные упражнения на пресс по степени эффективности, и вышло, что из 13 самых распространенных упражнений наиболее результативными оказались упражнение «велосипед» и подъемы ног в висе.

Сколько «кубиков» пресса должно быть у человека в норме — Тестостерон

Многие люди, как мужчины, так и женщины, с восхищением и завистью смотрят на счастливых обладателей подтянутого, плоского пресса с красивыми рельефными «кубиками» накачанных мышц. Однако такой эффект — результат систематических тренировок и определенного образа жизни, и потому у людей со слабой волей или недостаточной мотивацией к систематическим занятиям спортом вожделенных «кубиков» на животе зачастую вовсе не видно, поскольку мышечная ткань надежно спрятана под жировой прослойкой. Но если заняться своей физической формой всерьез, сколько «кубиков» пресса могут проступить на животе и что вообще такое — эти «кубики»?

Уроки анатомии

Как поясняет персональный тренер американской Национальной академии спортивной медицины (NASM) Астрид Свон, так называемые «кубики» пресса на самом деле представляют собой одну прямую мышцу живота, которая пролегает сверху вниз, от нижнего края ребер к лобковой кости. Эта мышца пересекается тремя перемычками сухожилий, два из которых располагаются выше пупка, а третье сухожилие находится приблизительно на его уровне. Таким образом, на прямой мышце живота образуются четыре изолированных участка, которые под воздействием тренировок и определенного режима питания развиваются и начинают выступать над сухожилиями, визуально проявляясь в виде тех самых долгожданных «кубиков» пресса. Таким образом, в норме у человека наличествует восемь «кубиков» пресса, которые можно «накачать». Впрочем, как объясняют профессиональные тренеры, при регулярных тренировках в течение полугода достаточно эффективно развиваются шесть верхних «кубиков» пресса, а вот заставить проступить два нижних «кубика» удается только суперупорным соискателям. Проблема в том, что в верхней части пресса сосредоточено намного больше мышечной ткани, которая и тренируется при упражнениях, а книзу мышечная ткань истончается, значительно дольше оставаясь в своем изначальном состоянии. Кроме того, в некоторых случаях никакие тренировки не помогут накачать «кубики» пресса числом более шести, а иногда даже четырех из-за индивидуальных особенностей строения, при которых число сухожилий, пересекающих прямую мышцу живота, может быть меньше средней нормы.

А можно больше?

Впрочем, поясняет представитель NASM, бывают случаи, когда количество мышечных «кубиков» на животе вырастает до десяти. Это объясняется тем, что у некоторых людей через прямую мышцу ниже пупка проходит еще одно сухожилие, которое, впрочем, в большинстве таких случаев выражено очень слабо. Тем не менее такая особенность анатомического строения позволяет некоторым ревностным бодибилдерам добиться количества «кубиков» пресса сверх обычной нормы.

В шахматном порядке

Помимо различного количества «кубиков», практический результат упорных тренировок может отличаться от ожидаемого «идеального» и по другим параметрам. Например, если на картинках глянцевых журналов «кубики» пресса всегда представлены ровными и симметричными, то в реальности у ряда людей они могут проступить не вполне симметрично и даже в шахматном порядке. Это никак не связано с неправильными тренировками, как можно было бы подумать, а обуславливается все теми же индивидуальными генетическими особенностями расположения сухожильных перемычек, за счёт которых продольная мышца живота и принимает форму «кубиков». Изменить генетически обусловленное строение мышц невозможно никакими специальными упражнениями. Однако, успокаивают специалисты, ни количество сухожильных перемычек, ни особенности их расположения никак не влияют на мышечную силу и не могут помешать при желании заниматься профессиональным спортом или бодибилдингом.

Научный подход

Мечта об идеальном теле без особых усилий преследует многих. Наша генетика тоже играет некоторую роль в этом вопросе. У людей с более толстым брюшком мышцы при низком проценте жира в организме пресс может быть более рельефным. Но ни при каком строении тела «кубики» не проступят «по щучьему веленью». Накачанный пресс — это всегда результат длительной и упорной работы над собой. Чтобы определить наиболее эффективные упражнения на пресс, ученые Университета Сан-Диего провели исследование при участии 30 здоровых мужчин и женщин 20—45 лет, у которых во время тренировок с помощью метода электромиографии и спецоборудования замерялась нагрузка в верхних, нижних и боковых отделах мышц живота, а также степень вовлеченности мышц передней стороны бедер, чтобы удостовериться в правильности выполнения упражнений. Самым эффективным в результате было признано упражнение «Велосипед», далее лидировали подъемы ног в висе, различные виды скручиваний и стойка на локтях, именуемая «планкой».

Кубики пресса есть у каждого из нас. Но от нас не зависит, будут ли они ровными и красивыми — Stream of Consciousness — Блоги

Рельефный пресс – актуальная цель для и для мужчин, и для женщин. Кубики на животе стали важным фактором привлекательной фигуры, к которой стремятся все.

Давайте разберемся: откуда пошел этот культ и как правильно качать пресс?

Нам помог мастер спорта и абсолютный чемпион Европы по бодибилдингу, востребованный фитнес-тренер (больше 200 тысяч подписчиков в соцсетях и миллионы просмотров на Youtube) Станислав Линдовер.

С чего началось?

Скульптуры мощных людей с накачанным прессом лепили еще до нашей эры в Древней Греции, но такое тело не держали за эталон. Очень долго рельефное телосложение считали признаком простых работящих людей, крестьян – тогда как аристократы за мышцами почти не следили.

Все изменилось в XIX веке, когда немецкий культурист Евгений Сандов (настоящее имя – Фридрих Вильгельм Мюллер) ввел моду на красивое и накачанное тело. Он вдохновлялся античной скульптурой

Сандов выступал в цирке, рекламируя собственную методику, здоровый образ жизни и правильное питание. В 1894 году он переехал в США – и благодаря ему там существенно возросли продажи гирь, гантелей, штанг и книг о бодибилдинге.

Позже Сандов открыл первые в мире тренажерные залы и организовал конкурс красоты атлетического сложения. В России у Евгения было много последователей – к примеру, Санкт-Петербургское атлетическое общество использовало его методики, по ним тренировался легендарный борец Иван Поддубный.

Но даже во времена Сандова кубики пресса не были фетишем. Культуристы охотно показывали бицепсы, но редко качали пресс, а на соревнования надевали высокие шорты, полностью закрывающие живот.

Культ кубиков развился уже в 1980-е. Достаточно посмотреть на популярных актеров тех лет: Сильвестра Сталлоне, Арнольда Шварценеггера и Жан-Клода Ван Дамма. Их герои популяризировали красивое накачанное тело – в том числе и крепкий пресс.

Это привело к тому, что рельефные кубики стали, пожалуй, одной из главных целей клиентов фитнес-центров.

Что такое пресс и откуда кубики?

Брюшной пресс – прямая мышца живота. Не существует верхнего и нижнего пресса, это одна большая мышца и часть мышечного корсета, которая поддерживает тело. Она делится на 6 частей сухожильными перемычками. Каждая такая часть и есть один кубик.

Сама прямая мышца живота прокачивается довольно быстро. Выступающие кубики – по сути, гипертрофирование ее отдельных частей.

Очевидно, что такая мышца есть у любого человека, но обычно ее не видно из-за жировых отложений (даже если у вас почти нет лишнего веса). Визуальное появление пресса – это, в первую очередь, удаление лишнего жира. В среде бодибилдеров есть фраза: «Пресс качается не в зале, а на кухне». Очень упрощенно, но с большой долей правды: главное здесь – правильное питание.

Линдовер: «Под определением «прокачанный пресс» все обычно понимают видимые кубики на животе. Это как раз то, что люди пытаются получить, тренируя мышцы брюшного пресса. На самом деле это всего лишь пересечение продольных и поперечных сухожилий. То есть эти кубики есть у всех с рождения, тренировками их просто можно увеличить.

Но чтобы их продемонстрировать, нужно уменьшить процент жира. Для мужчин – процентов до 11-12. Поэтому само по себе качание пресса не приведет к существенным визуальным изменениям».

Разве тренировки на пресс не сжигают жир?

На самом деле нет – упражнения на пресс не имеют отношения к жиросжиганию. Здесь правило такое: если хотите похудеть – прокачка пресса не поможет, а если хотите качать пресс – нужно худеть. И никак иначе.

Большинство упражнений на пресс не слишком энергозатратны, а значит и калорий вы потеряете мало. В похудении помогут диета, регулярные силовые и кардиотренировки. Специальных программ для сброса веса не существует: любая комплексная силовая тренировка – по сути, жиросжигающая.

Главное – потом не набрать лишние калории едой.

Всегда ли кубики будут ровными и красивыми?

Нет. И от вас это никак не зависит. Дело в том, что у некоторых людей есть анатомическая особенность: сухожильные перемычки пересекают прямую мышцу брюшного пресса не совсем ровно и симметрично, а как бы в шахматном порядке. Из-за этого прокачанный пресс не будет выглядеть как на красивых картинках – кубики окажутся чуть сдвинутыми.

Иногда кубики располагаются далеко друг от друга (из-за разной толщины сухожилий), а в редких случаях их может оказаться даже не 6, а 8.

Заранее узнать о внешнем виде своих кубиков невозможно – только когда вы прокачаете пресс и уберете лишний жир с живота. Исправить его тоже нельзя, но и страшного ничего нет – просто генетические особенности.

Для чего вообще качать пресс?

Накачанный пресс не только красиво выглядит, но и полезен для здоровья. Прямая мышца живота сохраняет стабильность позвоночника, контролирует внутрибрюшное давление, позволяет телу держать баланс и просто добавляет силы.

Линдовер: «Упражнения на пресс, конечно, благотворно влияют на организм. Укрепляя мышцы пресса, вы проводите профилактику позвоночника, потому что сильный пресс – это здоровая спина.

Это неоднократно замечали люди, которые в быту получали травму. То есть человек шел по улице, поскользнулся. Если мышцы пресса слабые, случается прогиб спины, теряется равновесие и появляются дальнейшие проблемы. Упражнения на пресс положительно влияют на внутренние органы, улучшается кровоток».

Можно ли навредить себе?

Неправильные (или сделанные с ошибками) упражнения на пресс действительно могут навредить здоровью.

Перебор с традиционными  подъемами туловища из положения лежа (скручиваниями) может привести к деформации межпозвоночных дисков, защемлению нервов, болям в спине и даже межпозвоночной грыже.

Самое важное – не перебирать с объемами тренировок и технично выполнять упражнения. Тогда никакого вреда точно не будет.

Линдовер: «Навредить себе можно при выполнении любого упражнения. Если бездумно выполнять движения, которые просто нефизиологичны, неанатомичны.

Подъемы туловища к закрепленным ногам могут привести к прогибу поясницы, это случается из-за неправильно выбранного угла или недостаточной подготовки. Из-за этого могут возникнуть проблемы со спиной, которые опасны появлением межпозвоночной грыжи. Выполнять упражнения на пресс с закрепленными ногами нужно с закругленной спиной назад, а не с прогибом в пояснице».

Может, лучше купить пояс для прокачки пресса?

Чудесных способов быстро похудеть или прокачать пресс не существует – всегда нужно много и усердно работать. Волшебный пояс с эффектом электромиостимуляции, который часто рекламируют по ТВ, точно не поможет.

На самом деле такие пояса не совсем бесполезны. Их используют для снятия мышечных спазмов и предотвращения мышечной атрофии у больных в послеоперационный период. Но и только – пресс они не накачают, жир тоже не уберут.

Другими словами – это просто рекламная кампания, которая не имеет ничего общего с действительностью.

Как же правильно качать пресс?

Вот главные упражнения:

• скручивания. Нужно лечь на пол, согнуть колени, стопы прижать к полу и сложить руки за головой (если сложно – можно оставить руки вдоль тела). После этого как бы «скручивайтесь» вперед, отрывая от пола только лопатки. Неправильно: подниматься всем корпусом;

• подъем ног (обратные скручивания). Выполняется лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз. Поднимайте чуть согнутые в коленях ноги (колени при этом будут на уровне груди), отрывая бедра от пола, потом медленно опускайте. Неправильно: поднимать только ноги, не отрывая таза;

• велосипед. Поза – лежа на спине, ноги вытянуты, руки за головой или вдоль тела. Приподнимите голову и плечи, сдвиньте лопатки. Поднимите слегка согнутые ноги (таз тоже отрывается от пола) и выполняйте круговые движения, похожие на езду на велосипеде. Неправильно: не приподнимать голову и плечи и задирать ноги слишком высоко;

• складка. Ложитесь на спину, руки вытянуты за голову, ноги вместе. Одновременно соединяйте корпус и ноги, стараясь коснуться прямыми руками пальцев ног. Неправильно: сгибать ноги в коленях.

Линдовер: «Мышцы пресса, по сути, выполняют функцию подведения туловища к тазу. Не момент подъема ног (за это отвечают пояснично-подвздошные мышцы), а именно отрыв таза.

То есть если вы ляжете на пол и будете просто поднимать ноги, то мышцы пресса работать не будут. А вот когда вы поднимаете таз – уже работает пресс. Или когда поднимаете туловище к закрепленным ногам. Можно выполнять эти упражнения одновременно – это называется «складочка».

Вы можете тренировать пресс каждый день в течение года или двух, но кубики не увидите, пока не избавитесь от лишнего жира. Но если хотите просто держать мышцы пресса в тонусе, то достаточно перед каждой силовой тренировок выполнять 2-3 подхода на мышцы пресса.

Если тренируетесь дома, то в неделю можно делать 6-8 подходов. Или больше – по 2 подхода в день. Подход – это когда вы выполняете упражнения до отказа, до утомления. В конце подхода вам должно быть тяжело, вы должны себе сказать: «Я больше не могу». Вот таких подходов от 6 до 12 в неделю. В идеале – 15-30 повторений в подходе.

Мышцы пресса не представляют и не знают, какое именно упражнение вы делаете – они выполняют анатомическую функцию. Поэтому разнообразие упражнений нужно вам, а не мышцам пресса – это вопрос психологического комфорта.

Мышцы пресса реагируют на внешнее сопротивление. Скорее всего, люди выбирают упражнения из-за стереотипов – почему-то начали делить пресс на верх и низ: подъем ног называют упражнениями на нижний пресс, подтягивание туловища к ногам называют упражнениями на верхний пресс.

Нет ни нижнего, ни верхнего пресса. Мышцы сокращаются по всей длине, просто когда вы поднимаете ноги, работает пояснично-подвздошная мышца – и возникает ощущение, что больше напрягается нижняя часть пресса. А когда поднимаете туловище, пояснично-подвздошная мышца не работает – и отчетливо ощущается контраст: вот тут я чувствую низ, а вот тут верх. Но такого на самом деле нет».

Напоследок несколько важных правил:

• основа – сжигание жира. Вам нужно создать дефицит калорий, другими словами – потреблять меньше, чем тратите. Без регулярных кардиотренировок (бег, ходьба, велосипед) и диеты не обойтись;

• нельзя качать только пресс. Нужно развивать все мышцы одновременно и равномерно. Если у вас сильные мышцы живота, но слабые мышцы спины, это тоже нехорошо. Избегать комплексных тренировок в зале не стоит;

• важно не только количество повторений, но и продолжительность нагрузки на пресс – 10 медленных скручиваний эффективнее 20 в быстром темпе.

Фото: Gettyimages.ru/Matthias Hangst/Bongarts; globallookpress.com/The Palm Beach Post; imdb.com; Gettyimages.ru/Stu Forster, Quinn Rooney; globallookpress.com/kolbert-press/Carmen Dammschke; Gettyimages.ru/Paula Bronstein, Cameron Spencer

как сделать идеальный пресс, сколько кубиков на прессе

Перед тем, как сесть на диету и начать тренировки для развития таких желанных кубиков пресса, узнайте немного из анатомии этих мышц. Кроме того, мы привели несколько полезных советов, которые помогут вам достичь желаемого!

Для начала стоит разобраться, сколько кубиков на прессе. Ответ будет зависеть исключительно от индивидуальных особенностей строения вашего тела, а точнее от строения прямой мышцы пресса. Она берет свое начало сверху от ребер, опускается вниз и прикрепляется к лобковой кости.

• Прямая мышца по всей своей длине имеет три либо четыре поперечные перемычки.
• Выше пупка располагаются две перемычки, образовывая кубики, которые проще всего накачать.
• Еще одна перемычка располагается на уровне пупка, и одна – ниже его.

Таким образом возможно иметь 6, 8 или 10 кубиков.

У многих людей нижняя перемычка отсутствует от природы, в этом случае будет не 8 кубиков пресса, а шесть, и это нормально. Важно не то, сколько кубиков на прессе вы смогли у себя найти, а то, сколько усилий вы прилагаете, что их развивать и улучшать их.

Для разминки предлагаем ознакомиться с простой тренировкой на нижний пресс и перейти к основной теории по прокачке.

Прямая мышца живота

Это пара длинных и плоских мышц, которые вместе с внешними и внутренними косыми мышцами живота и поперечной мышцей живота образует брюшную стенку. Эта пара мышц лежит по обе стороны от средней линии, проходя через грудную клетку сверху и тазовую кость снизу.

Каждая пара мышц заключена во влагалище прямой мышцы живота, волокнистое покрытие, образованное апоневрозом или белыми волокнистыми частями других мышц брюшного пресса.

Сухожильные перемычки прикрепляют мышцы к этому волокнистому покрытию и, как отмечалось выше, именно благодаря этим перемычкам при сокращении мышц видны кубики пресса.

Края прямой мышцы живота также хорошо определены, это место, где волокнистые части других мышц брюшного пресса разделяются, чтобы заключить прямую мышцу, образуя влагалище прямой мышцы живота.

По средней линии влагалище прямой мышцы с обеих сторон сливается, образуя белую линию, которая определяет форму этой мышцы и делает видимыми кубики на прессе во время сокращения.

Почему эффективны скручивания

Прямая мышца живота крепится к 5-му, 6-му и 7-му ребру сверху и к тазовой кости снизу. Поэтому когда она сокращается, она помогает сгибать позвоночник вперед. Вот почему эти мышцы лучше всего видны, когда человек лежит горизонтально и пытается поднять плечи и голову от пола.

По этой же причине скручивания на пресс и другие упражнения со сгибанием позвоночника используются для укрепления прямых мышц. Эти мышцы также задействованы при выдохе.

Брюшной жир

В брюшной стенке, поверхностной фасции или слое ткани под кожей содержится определенное количество жира. Как правильно, больше жира располагается в нижней части живота, вокруг и ниже уровня пупка. Именно этот жировой слой скрывает прямые мышцы живота. Поэтому сжигание брюшного жира также важно, чтобы был виден пресс 8 кубиков.

Базовая программа — Пресс за месяц

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Как увидеть свои кубики пресса

Процесс совершенствования тела должен иметь комплексный подход, поэтому просто делать скручивания каждый день недостаточно, чтобы получить кубики пресса, важно также уделять внимание своему питанию и тренировочной программе:

1. Включите в свою программу кардионагрузки

Это важный шаг, чтобы получить кубики. Нет такого способа, чтобы потерять жир в определенной части тела, но вы должны потерять жир на своем животе. Даже если вы будете тренироваться, и у вас появятся отлично накаченные мышцы брюшного пресса, если над ними будет жировая прослойка, то свои кубики вы так и не увидите.

Кардио – это тренировки, которые повышают частоту сердечных сокращений за определенный промежуток времени. Это может быть бег, езда на велосипеде, танцы или гребля.

2. Сократите свой ужин

Большой ужин препятствует процессу сжигания жира, поскольку вечером большинство людей неактивно. Именно это легло в основу советов типа «не ешьте в течение определенного количества часов перед сном».

Однако утверждение, что весь ужин превращается в жировой запас, ошибочен. Этот процесс более сложен, однако того факта, что вечером вы менее активны, достаточно, чтобы свести на нет ваши старания. Чтобы не так хотеть есть к вечеру, вы можете более плотно пообедать или сделать легкий здоровый перекус перед ужином.

Свежие фрукты и овощи прекрасный выбор для того, чтобы сдержать свой аппетит, не говоря уже о других преимуществах для здоровья. Горсть орехов также подойдет для перекуса. Прежде чем сесть за стол, выпейте большой стакан воды.

3. Завтракайте хорошо

Многие пропускают завтрак, потому у них нет на это времени. С точки зрения похудения вред пропуска завтрака в том, что это заставляет вас съесть огромный обед, поскольку ваш организм не получал ничего последние 12 и более часов.

Большой обед ведет к тому, что после еды появляется сонливость, поэтому вы становитесь менее продуктивными и неактивными. Чтобы приготовить и съесть кашу не потребуется много времени.

Если вы очень торопитесь, забросьте в сумку сухой завтрак и молочный десерт, съешьте это по дороге на работу или учебу. Даже яблоко или йогурт лучше, чем ничего. 

В идеале ваш завтрак должен быть самым большим приемом пищи за день, вторым по величине – обед, и самым маленьким – ужин.

4. Включите в свою программу силовые упражнения

Чем больше у вас мышц, тем больше калорий сжигает ваше тело, даже в состоянии покоя. Кроме этого, тренировки с отягощением необходимы, чтобы ограничить количество мышечной массы, которую вы теряете при сокращении потребления калорий.

Если вы выполняете исключительно кардиотренировки, не включая в программу силовые упражнения, вы рискуете потерять мышечную массу, в том числе и мышцы пресса.

Программа тренировок для пресса

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

5. Сохраняйте метаболизм устойчивым

Делайте один небольшой прием пищи каждые три часа. В течение дня метаболизм замедляется, его скорость восстанавливается после еды. Приемы пищи каждые три часа будут поддерживать метаболизм и сжигание калорий стабильным в течение дня, а это позволит вам быстрее расстаться с лишним жиром. Каждый прием пищи должен включать нежирные белки, чтобы организм не прибегал к разрушению мышечных волокон для топлива, что сократит вашу мышечную массу и замедлит метаболизм.

6. Каждый день пейте много воды

Чтобы узнать, сколько воды минимум вам нужно выпивать за день, поделите свой вес на четыре, получится количество унций (1 унция = 30 г) воды, которое вам нужно выпивать. Так человеку с весом 70 кг в день нужно выпивать не менее 2,2 литра воды.

Это может звучать как абсурдное количество воды, однако не стоит забывать, что из пищи вы также получаете воду, кроме этого вы можете пить чай или сок.

Чрезмерное употребление воды (несколько литров, особенно во время потоотделения) может быть опасным из-за выведения некоторых солей и минералов. Если вы интенсивно тренируетесь и много потеете, вам нужно восполнять запасы солей также как и жидкости.

Дополните питьевую воду спортивным напитком или богатыми калием фруктами (бананы, яблоки).

за сколько можно накачать и сколько их у мужчин

Кубики пресса – это результат длительных тренировок, прокаченности прямой и боковых мышц живота. При 9-13% содержании жира в подкожном матриксе у спортсменов с поджарыми фигурами видны сухожильные перемычки. Количество кубиков зависит от анатомических особенностей — 4-8. Для увеличения бугристости и объема мышц пресс качают скручиваниями и подъемами тяжелых весов.

Содержание

Фото подборка кубиков пресса у парней

Четко прорисованные кубики на животе – зависть любого мужчины. Симметрично расположенные мышечные пучки с выраженным рельефом появляются в результате системного подхода к тренингу и питанию.

Сколько кубиков на прессе у мужчин

Глядя на идеальные тела бодибилдеров, легко подсчитать, сколько кубиков на прессе. У одних видны 4 кубика над нижней частью живота, у других можно обнаружить миниатюрные выпуклости даже в области ребер, у третьих их на животе целых 8.

Как накачать пресс до кубиков мужчине

Таких результатов они смогли достичь при правильно составленной тренировочной программе, включающую:

• подбор упражнений для сжигания жира;
• корректную технику выполнения;
• соблюдения спортивного режима;
• периодичность занятий.

Заблуждения, которые не помогут сделать кубики

Для того чтобы добиться результатов, не нужно доверять противоречивым советам из журналов, а полагаться на мнение практиков.

Миф № 1 — многократные подъемы туловища

В действительности, чтобы быстро сжечь подкожный жир нет необходимости совершать несколько сотен подъемов. Сколько нужно качать пресс, чтобы появились кубики лучше спросить у бодибилдеров. Они знают, что упражнение приносит пользу, если количество повторов в общей сложности не превышает 60 раз (20 х3).При многократном сокращении абдоминальных мышц и округлении спины возникнут проблемы с осанкой. К тому же, подъемы слабо стимулируют гипертрофию. Если у вас цель развить выносливость брюшных мышц, тогда этот способ приемлем.

Миф № 2 — занятия на домашнем тренажере

Не стоит доверять рекламе, которая настойчиво предлагает купить один из многочисленных чудо-тренажеров для сжигания жира на животе и боках. На их покупку потребители ежегодно тратят около 207 млн. долларов, но только людей с атлетическими формами не становится больше.

Миф № 3 — сушка пресса голоданием

Это – очередное заблуждение, стимулирующее набор веса. Реально накачать пресс до кубиков можно, если мышцы правильно «кормить», поставляя им аминокислоты, витамины и обеспечивая интенсивное кровоснабжение. Если организм ограничить в еде, он включит механизм защиты и перейдет в режим выживания, добывая ресурсы не только из жировой ткани, но и мышечной. При этом снижается скорость метаболических процессов. После голода организм переходит к накоплению запасов, что чревато неконтролируемым набором массы.

Миф № 4 — прием жиросжигающих препаратов

Упражнения для кубиков бессмысленно заменять таблетками, стимулирующих снижение веса. Они сделают тоньше кошелек, но не подкожно-жировую прослойку. Принцип их действия построен на устранении последствий, а не причины. В лучшем случае они дают временный эффект, в худшем – серьезно вредят здоровью.

О жиросжигателях читайте тут →

Миф № 5 — накачать пресс можно за неделю

Брюшные мышцы, как и все остальные, тренируются по одному режиму и за это время они только начнут адаптироваться к нагрузке.

О том, можно ли накачать пресс за неделю, в этой статье →

Как прокачать пресс в домашних условиях до кубиков

Сделать рельефный живот помогут интенсивные занятия и определенные правила. При этом не стоит отбрасывать индивидуальный аспект. У одних при 15% объеме жировой ткани уже виден контур, у других он заметен только при 9%. В любом случае толщина складки не должна превышать 1,5 см. Исходя из этих показателей, выстраивается стратегия похудения. Для этого необходимо:

1. основательно нагружать мышцы;
2. сократить потребление углеводов;
3. перейти на белковое питание.

С диетой и меню для быстрого сжигания жира можно ознакомиться тут.

Как тренироваться до результата

Частота занятий зависит от интенсивности нагрузок. Чем активнее развиваете абдоминальные мышцы, тем больше времени им требуется на восстановление.

• Если вы новичок в спорте или перенесли недавно травму – качайте верхние и нижние кубики 12х4 через день.
• Для получения кубиков пресса вам нужна максимальная нагрузка и меньшее количество дублей.
• Для поддержания формы сочетайте умеренный интенсив со средним количеством повторений.
• Чтобы эффективно прокачать пресс, в течение нескольких месяцев, тренируйтесь 2-4 раза в неделю, выполняя многоразовые подходы и практикуя суперсеты и трисеты.
• По возможности используйте дополнительное отягощение.

Если брюшные мышцы развиты хуже других групп, работайте с ними в начале тренировки. На пике энергии проще совершать движения в одном темпе и контролировать биомеханику. При осознанном напряжении в моменты сокращения мускул КПД многократно повышается. Если они натренированы, подъемы и скручивания выполняйте в конце блока.

Для локальной проработки прямой и косых мышц выбирайте разные техники. Даже при двухразовом режиме на каждом занятии развивайте разные зоны, и наряду с динамичными техниками используйте статические.

С лучшими упражнениями для сжигания жира на животе дома и в тренажерном зале можно познакомиться здесь.

За сколько можно накачать пресс до кубиков

При интенсивных тренировках результат можно увидеть уже через месяц, конечно, все зависит от размера жировой прослойки.

Подробнее о том, как накачать пресс за месяц →

сколько кубиков может стоить

Хотите такой же пресс, как Эмили Ратаковски (28) или Джиджи Хадид (25)? Затем выберите, какой метод вам ближе. Мы составили рейтинг.

Бюджет: от 2000 р. в месяц

Когда будет результат: через 3 месяца

Еда — 80% успеха на пути к идеальному прессу. Придерживайтесь строгого режима: откажитесь от быстрых углеводов (сладостей, чипсов, гамбургеров и газировки). Перейдите на небольшие сорта мяса: птица, кролик, индейка, телятина.Не забывайте про «хорошие» жиры: яйца, авокадо, орехи и рыбу (в частности, лосось, тунец). Что касается овощей и фруктов, то их лучше есть с утра. И следуйте совету диетологов: не позволяйте себе более одного фрукта в день.

Бюджет: от 5000 р. в месяц

Когда есть результат: через 1,5 месяца

Даже в тренажерный зал нельзя ходить — достаточно коврика и 30 минут свободного времени 3-4 раза в неделю. Сделайте следующие упражнения.

Планк — задействует мышцы пресса, спины и рук. Выполняйте прямую и боковую перекладину по 3 раза на каждую сторону в течение 60 секунд.

«Велосипед» — Идеально прорабатывает среднюю часть пресса и верхнюю часть мышц живота.

Скручивания — лежа на спине, колени согнуты, ступни плотно прижаты к полу. Руки за голову. Поднимите верхнюю часть корпуса так, чтобы от пола выходили только лопасти. Выполняйте это упражнение в медленном темпе по 3 подхода по 20 повторений в каждом.

Подъемные ножки. Главное условие — выдерживать при подъеме угол 90 градусов.

Вакуум — делать это упражнение нужно натощак или через 1,5-2 часа после еды. Выдохи максимальные и при этом сильнее живота. Дамы в таком положении 10-15 секунд, затем медленно выдохнули.

Бюджет: от 10 000 р. в месяц

Когда есть результат: через 1,5 месяца

Современные аппаратные процедуры — ваши надежные союзники в борьбе с лишним весом.Обратите внимание на эндосфор. Эта услуга прочно заняла первую строчку в рейтинге самых популярных техник для идеальной фигуры. За 10-12 процедур можно похудеть на 1-2 размера, ускорить обмен веществ и избавиться от отеков.

Также хорош будет LPG массаж. Он хорошо избавляет от отеков, убирает целлюлит и лишние жировые отложения.

Кроме того, вам может понравиться лазерная липосакция — альтернатива классической операции. Эта процедура безопасна и эффективна.В процессе сеанса жировые клетки разрушаются с помощью лазерных вспышек. По ощущениям сверхъестественное, небольшой дискомфорт, но можно пострадать.

Кстати, еще один вариант — липолитики, это препараты, которые используются для коррекции проблемных участков. Введите их под кожу с помощью инъекций. Буквально в разы они позволяют уменьшить жировую прослойку, улучшить состояние кожи.

Бюджет: от 70 000 р.

Когда есть результат: через 10 дней

У вас есть две операции на выбор: липосакция (когда с помощью тонко обведенного от вас, в прямом смысле слова «отсосать» лишний жир) или абдоминопластика (например техника хороша тем, что она не только избавляет вас от жировых отложений, но и позволяет удалить соусную кожицу).

Простое руководство по испытаниям бетонных кубов

Бетон — один из наиболее широко используемых строительных материалов в мире, однако людям все еще трудно правильно отбирать образцы и управлять процессом тестирования и сертификации.

Невыполнение этого требования может привести к необходимости потратить еще больше денег на выполнение сложных расчетов для подтверждения соответствия британским стандартам или даже на бурение и дробление стержней для подтверждения конструкции и надежности! Зачем тратить столько времени и денег, если это так просто !? У нас есть надежный быстрый способ сделать это правильно и сделать правильно с первого раза.Наслаждаться!

Почему мы это делаем?

Бетон используется в основном для строительных целей, таких как фундаменты, колонны, балки и перекрытия, и поэтому он должен выдерживать нагрузки, которые будут приложены (если только вы не собираетесь сразу после большого пресс-папье!). Одним из методов проверки его соответствия назначению является проведение испытания бетонного куба, которое измеряет прочность бетона на сжатие куба и напрямую соотносится с требуемой расчетной прочностью, указанной проектировщиком.

Также, как правило, минимальное требование от клиента — предоставить свидетельство результатов тестирования куба, чтобы гарантировать соответствие требованиям разработчиков.

Обо всем по порядку! Безопасность.

Убедитесь, что все задействованные люди обучены и компетентны для выполнения поставленной задачи, и убедитесь, что вы прочитали и поняли оценку рисков и описание метода, потому что, если вы этого не сделаете, это только вернется, чтобы укусить вас позже. Если вы не знаете, как это сделать, СПРОСИТЕ!

Используйте средства индивидуальной защиты (СИЗ) — в соответствии с рекомендациями COSHH.Бетон опасен для вашего здоровья, поэтому уточните у своего работодателя, что требуется для выполнения этой задачи.

Взятие пробы (отбор)

Это то, что вам понадобится;

• Ковш или тачка колесная
• Деревянная плита / лист полиэтилена или аналогичный
• Кубические формы
• Ударный стержень или вибрирующая кочерга
• Конус отвода
• Ручка или маркер для идентификации образцов
• Смазка для насыпей и щетка
• Совок
• Мастерок / терка по бетону
• Рулетка / стальное правило
• Влажная ткань
• Емкость для выдержки бетона

Никогда не берите образец из первой или последней части заливки, это не будет истинным представлением партии.Образцы бетона обычно отбираются после того, как было залито 1 ^на метров бетона, чтобы обеспечить взятие хорошей пробы. Как сказано в BS EN 12350-1, возьмите несколько проб в процессе заливки для наилучшего представления партии и убедитесь, что вы взяли 150% того, что, по вашему мнению, вам понадобится. Образец взят и используется для изготовления кубиков. Образец должен быть хорошей связной смесью, может потребоваться некоторое перемешивание после взятия бетонной партии, чтобы она была пригодна для испытания на оседание и кубики.

Тестирование на объекте

Тест на оседание — всегда проводите испытание на оседание перед тем, как делать кубики, чтобы убедиться, что бетон пригоден для использования.Если испытание на оседание не соответствует пределу диапазона, указанному в Британском стандарте (показанном в таблице ниже), то нагрузку следует отклонить.

Поместите влажный конус осадки на плоскую твердую поверхность. Заполнить конус образцом бетона в три этапа. После заполнения каждой ступени утрамбуйте смесь утрамбовочным стержнем 25 раз. После третьей утрамбовки излишки бетона удаляются заподлицо с вершиной конуса. Осторожно поднимите форму вверх, чтобы минимизировать нарушение бетона внутри.Бетон осядет. Поместите конус рядом с оседанием бетона и измерьте разницу в высоте в мм между вершиной конуса и вершиной самой высокой точки бетона.

EN 206-1: 2000 определяет пять классов оседания, указанных в таблице справа.

Также обратите внимание на то, как выглядит спад; истинный (форма похожа на конус), сдвиг (спад каким-то образом срезался), коллапс (нет сходства с исходным конусом).

Осадка обычно указывается проектировщиком или может быть специальной смесью для облегчения размещения, то есть высокой осадкой для насосной смеси. Запишите спад в соответствующих документах.

Теперь о кубиках

Обычно из каждого образца берутся не менее 3 кубиков, поэтому убедитесь, что вы вынули достаточно из заливки, прежде чем она закончится.Обязательно ознакомьтесь со спецификацией, над которой вы работаете, поскольку иногда количество кубиков, которое вам нужно взять, может варьироваться. Частота отбора проб должна быть указана в спецификациях клиента или разработчиком. Это может быть за партию / загрузку или даже за залитый объем. Проверьте перед тем, как начать.

Формы для кубов обычно имеют размеры 150 мм x 150 мм x 15 мм (или 100 мм x 100 мм x 100 мм) и могут быть изготовлены из стали или полиуретана. Формы для кубов должны изготавливаться в соответствии со спецификациями / стандартами соответствующего органа, в Великобритании это Британский институт стандартов в соответствии с этой спецификацией BS EN 12390-1: 2000.

Перед тем, как бетон будет засыпан в формы, они должны быть слегка покрыты смазкой для форм. Это гарантирует, что бетон не прилипает к форме, и облегчает удаление куба. При использовании формы 150 мм образец бетона выкапывается в форму тремя равными слоями (50 мм) и уплотняется между каждым слоем. Существуют различные методы уплотнения бетона в формах.

Ручное уплотнение — использование уплотняющего стержня / стержня согласно BS EN 12390-2: 2009

При использовании 150-миллиметровой формы каждый уплотненный слой подвергается трамбовке с использованием сертифицированного уплотняющего стержня / стержня, требуется 35 утрамбовок на слой.После того, как 3 слоя были повреждены, постучите по боковой стороне формы молотком. Вмешательство и постукивание удаляют воздух, застрявший в бетоне, и позволяют уплотнять образец.

После завершения бетон выравнивается с помощью бетонной терки или шпателя, чтобы получить гладкую поверхность заподлицо с верхней частью формы.

Механическое уплотнение — внутренний покерный вибратор / вибростол согласно BS EN 12390-2: 2009.

Каждый слой заполняется и вибрирует до тех пор, пока на поверхности слоя не перестанут появляться пузырьки, это повторяется для трех слоев.Очень важно не допускать чрезмерной вибрации слоев, так как это может привести к расслоению / разрушению бетонной смеси.

Маркировка

Очень важно однозначно идентифицировать каждый из кубиков (и форм) и записывать, откуда они пришли. Обычно у компаний есть процесс маркировки или отслеживания кубиков, поэтому сначала убедитесь, что вы спросите и запишите его должным образом.

Хранилище

Кубики следует накрыть влажной тканью и полиэтиленовым листом и хранить в сухом месте при температуре 20 ± 5 градусов.Бетонные кубики извлекаются из форм от 16 до 72 часов, обычно это делается через 24 часа. Перед помещением в резервуар для отверждения убедитесь, что внутренний диаметр куба перенесен на куб из формы. Резервуар для отверждения должен работать при температуре 20 ± 2 градусов и обеспечивать влажную среду, которая позволяет кубикам должным образом увлажняться. Убедитесь, что кубики полностью погружены в воду, и записывайте температуру воды в аквариуме не реже одного раза в день.

Тестирование куба

Кубики обычно испытываются через 7 и 28 дней, если не требуются специальные предварительные испытания, например, для безопасного снятия бетонной ставни до 7 дней.Обычно 1 куб проверяется в течение 7 дней, а 2 куба — в течение 28 дней, однако это может варьироваться в зависимости от требований, сначала проверьте конструкцию. Кубики вынимаются из емкости для отверждения, сушатся и удаляются песчинки. Кубики тестируются на калиброванной компрессорной машине. Это может быть выполнено компетентным персоналом или сертифицированным испытательным центром.

Кубики испытывают на торце, перпендикулярном литью. Машина для сжатия прилагает постоянное усилие к кубикам до тех пор, пока они не выйдут из строя, скорость загрузки равна 0.6 ± 0,2 М / Па (Н / мм² / с). Показание при разрушении — это максимальная прочность бетона на сжатие. BS EN 12390-2: 2009 / BS EN 12390-3: 2009.

Минимальная прочность на сжатие бетона будет указана заказчиком / проектировщиком в конкретном формате. Пример этого приведен ниже:

C40 / 50

40 — это требование к сжатию 40 Н / мм² для 100-метрового дробленого бетонного ядра, а 50 — требование сжатия 50 Н / мм² для дробленого бетонного куба.Поэтому, используя метод испытаний с использованием бетонных кубиков, испытанную прочность на сжатие следует сравнивать со вторым числом.

Как только кубы достигли разрушения, форма куба изменилась из-за сжатия. Форма отказа может указывать на то, является ли отказ удовлетворительным / неудовлетворительным. На изображении ниже показаны различные отказы куба в соответствии с BS EN 12390-3: 2009.

Технические характеристики

Испытания бетонных кубов, как и все методы испытаний свежего / твердого бетона, регулируются стандартами, установленными Британским институтом стандартов или внутренними спецификациями клиента.Эти стандарты определяют все аспекты, связанные с процессом проведения испытаний, от оборудования до метода испытаний.

Список национальных стандартов по бетону, относящихся к испытаниям кубов:

Свежий бетон:

• BS EN 12350-1: 2009 — Отбор проб
• BS EN 12350-2: 2009 — Испытание свежего бетона, испытание на оседание
• BS EN 206-1: 2000 — Бетон. Технические характеристики, характеристики, производство и соответствие

Твердый бетон:

• BS EN 12390-1: 2000 — Форма, размеры и другие требования к образцам и формам
• BS EN 12390-2: 2009 — Изготовление и отверждение образцов для испытания на прочность
• BS EN 12390-3: 2009 — Прочность на сжатие испытательных образцов
• BS EN 12390-4: 2009 — Прочность на сжатие — Технические условия на испытательные машины

Заключение

Мы не можем переоценить важность проведения испытаний бетона кубиками в строительной отрасли.Он не только проверяет соответствие проекту вскоре после строительства, но также может сэкономить время и сэкономить дорогостоящие исследования позже, если что-то пойдет не так.

Если вы работаете на сайте с контролем разрешений, почему бы не взглянуть на нашу облачную систему parmitry, ePermit.

Список литературы

(1) Бетон отбирается из грузовика для приготовления смеси (http://www.martineztesting.com/services/laboratory-testing-services/)

(2) Полиуретановая форма (http: // www.meritautomotive.com)

(3) Стальная форма (https://www.speedcrete.co.uk/item.do?item=968)

(4) Выдержка диаграммы из BS EN 12390-3: 2009

От редактора: Мы постарались сделать эту статью максимально точной и актуальной. Если вы думаете, что у нас что-то не так или нам нужно обновить это, свяжитесь с нами здесь.

Знаете ли вы, что QEM Solutions также предлагает консультации по ISO? У нас даже есть собственное облачное программное обеспечение, чтобы сделать процесс простым и быстрым? Свяжитесь с нами, если вы хотите получить более подробную информацию!

После решения головоломки «сумма кубов» для 42 математики находят новое решение для 3 | MIT News

Что вы будете делать после решения ответа на вопрос о жизни, вселенной и всем остальном? Если вы математики Дрю Сазерленд и Энди Букер, вы решите более сложную задачу.

В 2019 году Букер из Бристольского университета и Сазерленд, главный научный сотрудник Массачусетского технологического института, первыми нашли ответ на 42. Это число имеет значение для поп-культуры как вымышленный ответ на «главный вопрос жизни, Вселенная и все такое », — как знаменитый написал Дуглас Адамс в своем романе« Автостопом по Галактике ». Вопрос, который порождает 42, по крайней мере, в романе, удручающе, до смешного неизвестен.

В математике, совершенно случайно, существует полиномиальное уравнение, ответ для которого, 42, точно так же ускользнул от математиков на протяжении десятилетий.Уравнение x ³ + y ³ + z ³ = k известно как задача суммы кубов. Несмотря на кажущуюся простоту, уравнение становится экспоненциально сложным для решения, если его сформулировать как «диофантово уравнение» — проблема, которая требует, чтобы для любого значения k значения x, y и z каждое должны быть целыми числами.

Когда уравнение суммы кубов оформлено таким образом, для определенных значений k целочисленные решения для x, y и z могут вырасти до огромных чисел.Числовое пространство, в котором математики должны искать эти числа, еще больше, что требует сложных и массивных вычислений.

На протяжении многих лет математикам приходилось решать уравнение различными способами, либо находя решение, либо определяя, что решение не должно существовать, для любого значения k от 1 до 100, за исключением 42.

В сентябре 2019 года Букер и Сазерленд, используя совокупную мощность полумиллиона домашних компьютеров по всему миру, впервые нашли решение для 42.Широко сообщаемый прорыв побудил команду заняться еще более сложной и в некотором смысле более универсальной проблемой: поиском следующего решения для 3.

Букер и Сазерленд опубликовали решения для 42 и 3, а также несколько других чисел, превышающих 100, на этой неделе в Proceedings of the National Academy of Sciences .

Принимая вызов

Первые два решения уравнения x ³ + y ³ + z ³ = 3 могут быть очевидны для любого школьника, занимающегося алгеброй, где x, y и z могут быть либо 1, 1 и 1 или 4, 4 и -5.Однако поиск третьего решения на протяжении десятилетий ставил в тупик опытных теоретиков чисел, и в 1953 году эта загадка побудила математика-новатора Луиса Морделла задать вопрос: возможно ли вообще узнать, существуют ли другие решения для 3?

«Это было похоже на то, как Морделл бросил вызов», — говорит Сазерленд. «Интерес к решению этого вопроса не столько для конкретного решения, сколько для лучшего понимания того, насколько сложно решить эти уравнения. Это ориентир, по которому мы можем оценивать себя.”

Поскольку прошли десятилетия, а для 3 не было новых решений, многие начали полагать, что их не найти. Но вскоре после того, как был найден ответ на 42, метод Букера и Сазерленда за удивительно короткое время нашел следующее решение для 3:

569936821221962380720 ³ + (−569936821113563493509) ³ + (−472715493453327032) ³ = 3

Это открытие явилось прямым ответом на вопрос Морделла: да, можно найти следующее решение для 3, и более того, вот это решение.И, возможно, более универсально, решение, включающее гигантские 21-значные числа, которые до сих пор было невозможно отсеять, предполагает, что существует больше решений для 3 и других значений k.

«В математическом и вычислительном сообществах возникли серьезные сомнения, потому что [вопрос Морделла] очень трудно проверить», — говорит Сазерленд. «Цифры так быстро становятся такими большими. Вы никогда не найдете ничего, кроме нескольких первых решений. Но что я могу сказать, так это то, что, найдя это единственное решение, я убежден, что существует бесконечно много других.”

Изюминка решения

Чтобы найти решения для 42 и 3, команда начала с существующего алгоритма или преобразования уравнения суммы кубов в форму, которую, по их мнению, было бы легче решить:

k — z ³ = x ³ + y ³ = ( x + y ) ( x ² — xy + y ² )

Этот подход был впервые предложен математиком Роджером Хит-Брауном, который предположил, что для каждого подходящего k должно быть бесконечно много решений.Команда дополнительно изменила алгоритм, представив x + y как единственный параметр d. Затем они сократили уравнение, разделив обе части на d и сохранив только остаток — математическая операция, называемая «по модулю d», — оставив упрощенное представление проблемы.

«Теперь вы можете думать о k как о кубическом корне из z по модулю d», — объясняет Сазерленд. «Итак, представьте себе работу в системе арифметики, где вас интересует только остаток по модулю d, а мы пытаемся вычислить кубический корень из k.”

С этой более изящной версией уравнения исследователям нужно было бы только искать значения d и z, которые гарантировали бы нахождение окончательных решений для x, y и z при k = 3. Но все же пространство чисел, которое им пришлось бы перебирать, было бы бесконечно большим.

Итак, исследователи оптимизировали алгоритм, используя математические методы «просеивания», чтобы резко сократить пространство возможных решений для d.

«Это включает в себя довольно продвинутую теорию чисел, использующую структуру того, что мы знаем о числовых полях, чтобы не заглядывать туда, куда нам не нужно смотреть», — говорит Сазерленд.

Глобальная задача

Команда также разработала способы эффективного разделения поиска алгоритма на сотни тысяч параллельных потоков обработки. Если бы алгоритм запускался только на одном компьютере, на поиск решения k = 3 потребовались бы сотни лет. Разделив задание на миллионы более мелких задач, каждая из которых независимо запускается на отдельном компьютере, команда могла бы еще больше ускорить свой поиск.

В сентябре 2019 года исследователи реализовали свой план с помощью Charity Engine — проекта, который можно загрузить в виде бесплатного приложения на любой персональный компьютер и который предназначен для использования любых свободных домашних вычислительных мощностей для коллективного решения сложных математических задач.В то время сеть Charity Engine включала более 400 000 компьютеров по всему миру, и Букер и Сазерленд смогли запустить свой алгоритм в сети в качестве теста новой программной платформы Charity Engine.

«Им говорят, что для каждого компьютера в сети ваша задача — искать d, простой коэффициент которых попадает в этот диапазон, при некоторых других условиях», — говорит Сазерленд. «И нам нужно было выяснить, как разделить задание примерно на 4 миллиона задач, на выполнение каждой из которых у компьютера уйдет около трех часов.”

Очень быстро глобальная сетка вернула самое первое решение для k = 42, и всего через две недели исследователи подтвердили, что нашли третье решение для k = 3 — веху, которую они отметили, частично, распечатав уравнение на футболках.

Тот факт, что существует третье решение для k = 3, говорит о том, что исходная гипотеза Хита-Брауна была верной и что существует бесконечно больше решений, помимо этого новейшего. Хит-Браун также предсказывает, что расстояние между решениями будет экспоненциально расти вместе с их поисками.Например, вместо 21-значных значений третьего решения четвертое решение для x, y и z, скорее всего, будет включать числа с ошеломляющими 28 цифрами.

«Объем работы, которую вы должны выполнить для каждого нового решения, увеличивается более чем в 10 миллионов раз, поэтому для следующего решения для 3 потребуется 10 миллионов раз 400 000 компьютеров, и нет никакой гарантии, что этого достаточно», — Сазерленд говорит. «Не знаю, узнаем ли мы когда-нибудь четвертое решение. Но я верю, что это где-то поблизости.”

Это исследование было частично поддержано Фондом Саймонса.

30 кубиков сахара в день? Большинство людей недооценивают, сколько они едят

Фото: Despositphotos.com

Согласно исследованию диабетической благотворительной организации Diabetes Fonds, большинство людей в Нидерландах серьезно недооценивают количество сахара, которое они потребляют ежедневно.

В среднем люди потребляют 30 кубиков сахара в день, но большинство считает, что съедают около 10, сообщила благотворительная организация в понедельник.Всемирная организация здравоохранения рекомендует не более 12,5 кубиков для женщин и 15 для мужчин.

«Неудивительно, что люди думают, что они едят треть сахара, который они на самом деле едят, потому что во многих различных продуктах содержится ненужное количество сахара», — сказала режиссер Ханнеке Дессинг телеканалу RTL Nieuws.

В частности, хлопья для завтрака, молочные напитки, соусы, заправки и закуски содержат большое количество добавленного сахара, сказала она.

Более 1,1 миллиона человек в Нидерландах страдают диабетом 2 типа, и их число растет на 1000 в неделю, сообщает благотворительная организация.Сахар — одна из основных причин.

В прошлом году институт общественного здравоохранения RIVM раскритиковал пищевую промышленность за недостаточные меры по снижению количества сахара, соли и жиров в продуктах питания.

В 2014 году Минздрав и производители продуктов питания договорились о снижении содержания сахара, соли и жиров в обработанных пищевых продуктах.

Спасибо за пожертвование для DutchNews.nl

Команда DutchNews.nl хотела бы поблагодарить всех щедрых читателей, сделавших пожертвование в последние недели. Ваша финансовая поддержка помогла нам расширить освещение кризиса, связанного с коронавирусом, по вечерам и в выходные дни, а также следить за тем, чтобы вы были в курсе последних событий.

DutchNews.nl был бесплатным в течение 14 лет, но без финансовой поддержки наших читателей мы не смогли бы предоставить вам честные и точные новости и статьи обо всем, что связано с голландским языком. Ваш вклад делает это возможным.

Если вы еще не сделали пожертвование, но хотели бы,
, вы можете сделать это через Ideal, кредитную карту или Paypal.

Сумма трех кубов для 42 окончательно решенных — с использованием реального планетарного компьютера

Вслед за новаторским решением Sum-Of-Three-Cubes для числа 33 команда под руководством Бристольского университета и Массачусетского технологического института (MIT) решила последнюю часть знаменитого 65 -летняя математическая головоломка с ответом на самое неуловимое число — 42.

Исходная задача, поставленная в 1954 году в Кембриджском университете, заключалась в поиске решений диофантова уравнения x ³ + y ³ + z ³ = k, где k — все числа от одного до 100.

Помимо легко находимых мелких решений, проблема вскоре стала трудноразрешимой, поскольку более интересные ответы — если они действительно существовали — невозможно было вычислить, так как требовалось их количество.

Но постепенно, на протяжении многих лет, каждое значение k было в конечном итоге решено (или оказалось неразрешимым) благодаря сложным методам и современным компьютерам — за исключением двух последних, наиболее сложных из всех; 33 и 42.

Перенесемся в 2019 год, и математическая изобретательность профессора Эндрю Букера плюс несколько недель на университетском суперкомпьютере наконец-то нашла ответ на 33, а это означает, что последним числом, выдающимся в этой давней головоломке, самым трудным орешком, стал твердый фаворит Дугласа Адамса. фанаты повсюду.

Однако решение 42 было другим уровнем сложности. Профессор Букер обратился к профессору математики Массачусетского технологического института Эндрю Сазерленду, мировому рекордсмену с массово-параллельными вычислениями, и — как будто в результате дальнейшего космического совпадения — обеспечил услуги планетарной вычислительной платформы, напоминающей «Deep Thought», гигантскую машину, которая дает ответ. 42 в Путеводителе по галактике.

Решение профессоров Букера и Сазерленда для 42 можно найти с помощью Charity Engine; «всемирный компьютер», который использует простаивающие, неиспользованные вычислительные мощности более чем 500 000 домашних ПК, чтобы создать супер-зеленую платформу с краудсорсингом, полностью состоящую из неиспользуемых ресурсов.

Ответ, на доказательство которого потребовалось более миллиона часов вычислений, выглядит следующим образом:

X = -80538738812075974 Y = 80435758145817515 Z = 12602123297335631

И с этими почти бесконечно невероятными числами знаменитые Решения Диофантова Уравнения (1954) могут, наконец, быть прекращены для любого значения k от единицы до 100 — даже 42.

Профессор Букер из школы математики Бристольского университета сказал: «Я чувствую облегчение. В этой игре невозможно быть уверенным, что ты что-то найдешь.Это немного похоже на попытку предсказания землетрясений, поскольку у нас есть лишь приблизительные вероятности.

«Итак, мы можем найти то, что ищем, через несколько месяцев поиска, или может оказаться, что решение не будет найдено еще столетие».

Ссылка : Сумма трех кубов из 42, наконец, решена с использованием реального планетарного компьютера (2019, 6 сентября) получено 12 августа 2021 г. с https: // физ.org / news / 2019-09-sum-cubes -olvedusing-real-life.html

Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.

Press Archives — NOLET’S Gin

Ясно, что пришло время очистить лед

Для участия в коктейльной революции необходимо смешивать лучшие спиртные напитки, созданные из свежих ингредиентов, собранные с помощью потрясающих инструментов для бара и поданные в незабываемой стеклянной посуде.Жаль, что лед из морозильной камеры портит ваши коктейли. Поскольку мы наслаждаемся возрождением коктейлей и всеми красивыми и творческими аспектами культуры потребления, самым сложным элементом в современном коктейле является лед. Лед в морозильной камере не только уродлив, но и загрязняет вкус. Плохие кубики быстро тают и, в конечном итоге, разбавляют и разлагают исключительные ингредиенты, умело скомбинированные. Не бойтесь, у этого затруднительного положения есть несколько практических решений.

Сделать чистые безвкусные ледяные блоки в домашних условиях непросто, и, хотя это возможно (мы еще вернемся к этому), есть естественные «первые шаги», которые нужно предпринять, чтобы разгадать ледяную головоломку.Наука о замораживании в домашней морозильной камере такова; когда вода замерзает, она начинает образовывать лед на поверхности, улавливая примеси и пузырьки внутри куба, в результате чего получается непрозрачный куб, который не является полностью твердым. Мутные пористые кубики тают быстрее, что ухудшает качество и вкус охлаждаемого напитка.

Лед для ледогенератора в морозильной камере приобретает аромат морозильной камеры, в которой он живет.Усердие и пара простых приемов могут это исправить. Во-первых, важно содержать его в чистоте, с запечатанными контейнерами для пищевых продуктов, вращением содержимого и коробкой пищевой соды для хорошей меры. Регулярно меняйте фильтр для воды. Если вы не используете большое количество льда и он хранится больше суток, выливайте и пополняйте его почаще, чтобы он оставался свежим. Рекомендуется хранить свежеприготовленный лед в герметичном пакете для заморозки, чтобы он дольше оставался свежим. Если вы делаете кубики льда сами, вам нужно, чтобы они были как можно более твердыми и прозрачными.Лучший способ — дважды вскипятить воду. В дистиллированной воде вскипятите ее, дайте остыть и снова вскипятите перед замораживанием. Это удаляет загрязнения и пузыри.

для кубиков льда имеют множество проблем, и, чтобы быть ясным, единственный надежный вариант для противней — это классический алюминиевый тип, потому что они непористые. Пластиковые и силиконовые лотки приобретают аромат морозильной камеры, в которой они хранятся, и передают этот аромат льду. Запах никогда не выходит. Пластиковые лотки могут попадать в лед как химикаты, так и ароматизаторы.Кубики-новинки из силиконовых форм — достойный вариант, если их правильно использовать. Лучше всего заморозить кубики, быстро вынуть их из формы, хранить лед и вымыть формы теплой мыльной водой с небольшим количеством белого уксуса. Храните формы в шкафу, а не в морозильной камере.

После тестирования нескольких устройств типа «прозрачный куб» для домашних миксологов мы получили неплохие результаты. Используя дистиллированную дважды кипяченую воду в изолированном холодильнике с примерно 3 дюймами воды, заморозьте без крышки на 8-10 часов, надрежьте лед и разрежьте на блоки киркой и острым ножом (и, конечно же, в перчатках).Формирование кубиков потребует практики, но лед будет плотным и прозрачным. Кулер занимает в морозильной камере значительную площадь; Если это проблема, есть коммерческие льдогенераторы с четырьмя квадратными блоками, которые также хорошо подойдут. Используя ту же водную обработку, вы можете получить в основном прозрачный блок, который может потребовать небольшого удаления пузырьков с одной стороны.

Если «сделай сам» вам не нравится, на рынке есть много чистых «гурманских» льдогенераторов, которые выпускаются под прилавком и автономно, которые производят прозрачные кусочки льда или небольшие блоки, похожие на обычный бар или ресторан.Существуют также настольные системы, которые производят прозрачные ледяные «слизни», которые можно формовать в ледяные сферы или блоки. Эти решения могут быть дорогостоящими; тем не менее, они обеспечивают стабильный продукт, достойный роскошного напитка. Для особых случаев и развлечений услуга доставки льда — отличный вариант. Служба льда, доступная в большинстве регионов, не только обеспечивает формы, которые требуются стеклянной посуде, но также может создавать персонализированные сообщения и настраиваемые элементы.

Наконец, выберите форму, сферу, куб, фишку или осколок, гармонирующие с коктейлем и сосудом.Это должно стать отличной игрой для любого домашнего миксолога, дополняющей красоту подаваемого напитка.

Стефани Вулф-Хикс

Платон был прав. Земля состоит в среднем из кубиков

Платон, греческий философ, живший в V веке до нашей эры, считал, что Вселенная состоит из пяти типов материи: земли, воздуха, огня, воды и космоса. Каждый был описан с определенной геометрией, платонической формой. Для Земли этой формой был куб.

Наука неуклонно отходила от предположений Платона, вместо этого рассматривая атом как строительный блок вселенной. И все же, как выяснили исследователи, Платон, похоже, кое-что понял.

В новой статье Proceedings of the National Academy of Sciences команда из Университета Пенсильвании, Будапештского технологического и экономического университета и Университета Дебрецена использует математику, геологию и физику, чтобы продемонстрировать, что средняя форма скалы на Земле — это куб.

«Платон широко известен как первый, кто разработал концепцию атома, идею о том, что материя состоит из некоего неделимого компонента в наименьшем масштабе», — говорит Дуглас Джеролмак, геофизик из отделения Пеннской школы искусств и наук. Науки о Земле и окружающей среде и на факультете машиностроения и прикладной механики Школы инженерии и прикладных наук. «Но это понимание было только концептуальным; В нашем современном понимании атомов ничто не вытекает из того, что сказал нам Платон.

«Здесь интересно то, что мы находим с камнем или землей, так это то, что существует нечто большее, чем просто концептуальная родословная, восходящая к Платону. Оказывается, концепция Платона о том, что элемент Земля состоит из кубов, в буквальном смысле является среднестатистической моделью реальной Земли. И это просто сногсшибательно ».

Открытие группы началось с геометрических моделей, разработанных математиком Габором Домокосом из Будапештского технологического и экономического университета, чья работа предсказывала, что природные горные породы будут фрагментироваться в кубические формы.

«Эта статья — результат трех лет серьезных размышлений и работы, но она возвращается к одной основной идее», — говорит Домокос. «Если вы возьмете трехмерную многогранную форму, случайным образом разрежете ее на два фрагмента, а затем снова и снова разрежете эти фрагменты, вы получите огромное количество различных многогранных форм. Но в среднем образе фрагментов получается куб ».

Домокош вовлек в петлю двух венгерских физиков-теоретиков: Ференца Куна, эксперта по фрагментации, и Яноша Торёка, эксперта по статистическим и вычислительным моделям. Обсудив потенциал открытия, говорит Джеролмак, венгерские исследователи отправились в Джеролмак, чтобы вместе поработать над геофизическими вопросами; другими словами: «Как природа позволяет этому случиться?»

«Когда мы отнесли это Дугу, он сказал:« Это либо ошибка, либо это большая ошибка », — вспоминает Домокос.«Мы работали в обратном направлении, чтобы понять физику, которая приводит к этим формам».

По сути, они ответили на вопрос, какие формы создаются, когда камни разбиваются на части. Примечательно, что они обнаружили, что основная математическая гипотеза объединяет геологические процессы не только на Земле, но и вокруг Солнечной системы.

«Фрагментация — это повсеместный процесс измельчения планетарных материалов», — говорит Джеролмак. «Солнечная система усеяна льдом и камнями, которые непрерывно разбиваются на части.Эта работа дает нам знак того процесса, которого мы никогда раньше не видели ».

Частью этого понимания является то, что компоненты, которые выламываются из ранее твердого объекта, должны соответствовать друг другу без каких-либо зазоров, как упавшая тарелка на грани разрушения. Оказывается, единственная из так называемых платоновых форм — многогранники со сторонами равной длины — соединяющаяся без промежутков, — это кубы.

«Одна вещь, которую мы предположили в нашей группе, заключается в том, что, вполне возможно, Платон смотрел на обнажение горной породы и после обработки или анализа изображения подсознательно в своем уме он предположил, что средняя форма — это что-то вроде куба», — говорит Джеролмак.

«Платон был очень чувствителен к геометрии», — добавляет Домокос. Согласно преданиям, фраза «Пусть не войдет никто, незнакомый с геометрией», была выгравирована на дверях Академии Платона. «Его интуиция, подкрепленная его широким пониманием науки, возможно, привела его к идее о кубах», — говорит Домокос.

Чтобы проверить, соответствуют ли их математические модели природе, команда измерила большое количество пород, сотни собранных ими пород и тысячи других из ранее собранных наборов данных.Независимо от того, подверглись ли камни естественному выветриванию из-за большого обнажения или были взорваны людьми, команда нашла хорошее соответствие среднему кубическому значению.

Однако существуют особые горные образования, которые, кажется, нарушают кубическое «правило». Дорога гигантов в Северной Ирландии с ее высокими вертикальными колоннами является одним из примеров, образованных в результате необычного процесса охлаждения базальта. Эти образования, хотя и редки, все же охвачены математической концепцией фрагментации; они просто объясняются необычными рабочими процессами.

«В мире беспорядок», — говорит Джеролмак. «В девяти случаях из 10, если скала раздвигается, сдавливается или раскалывается — а обычно эти силы действуют вместе — вы получаете осколки, которые в среднем имеют кубическую форму. Только в том случае, если у вас особенное стрессовое состояние, вы можете получить что-то еще. Земля просто не часто делает это ».

Исследователи также исследовали фрагментацию в двух измерениях или на тонких поверхностях, которые функционируют как двумерные формы, с глубиной, которая значительно меньше ширины и длины. Здесь структура трещин различна, хотя центральная концепция разделения многоугольников и достижения предсказуемых средних форм все еще остается в силе.

«Оказывается, в двух измерениях вы с равной вероятностью получите в природе прямоугольник или шестиугольник», — говорит Джеролмак.«Это не настоящие шестиугольники, но они являются статистическим эквивалентом в геометрическом смысле. Вы можете думать об этом как о растрескивании краски; действует сила, которая равномерно разрывает краску с разных сторон, создавая шестиугольную форму, когда она трескается ».

В природе примеры этих двумерных структур трещин можно найти в ледяных покровах, высыхающих илах или даже в земной коре, глубина которых намного превышает его поперечную протяженность, что позволяет де-факто функционировать как двумерная структура. размерный материал.Ранее было известно, что земная кора раскололась таким образом, но наблюдения группы подтверждают идею о том, что модель фрагментации является результатом тектоники плит.

Выявление этих структур в горных породах может помочь в прогнозировании таких явлений, как опасность камнепадов или вероятность и расположение потоков флюидов, таких как нефть или вода, в породах.

Для исследователей открытие того, что кажется фундаментальным законом природы, вытекающим из многовековой давности, было интенсивным, но удовлетворительным опытом.

«Есть много песчинок, гальки и астероидов, и все они универсально эволюционируют за счет сколов», — говорит Домокос, который также является соавтором Gömböc, первой известной выпуклой формы с минимальное количество — всего две — точек статического баланса. Выкрашивание из-за столкновений постепенно устраняет точки баланса, но формы не могут стать Gömböc; последнее оказывается недостижимым концом этого естественного процесса.

Текущий результат показывает, что отправной точкой может быть аналогичная иконическая геометрическая форма: куб с его 26 точками баланса.«Тот факт, что чистая геометрия предоставляет эти скобки для повсеместного естественного процесса, дает мне счастье», — говорит он.

«Когда вы поднимаете камень на природе, это не идеальный куб, но каждый из них представляет собой своего рода статистическую тень куба», — добавляет Джеролмак. «Это напоминает аллегорию Платона о пещере. Он постулировал идеализированную форму, которая была необходима для понимания вселенной, но все, что мы видим, — это искаженные тени этой совершенной формы ».

Дуглас Джеролмак — профессор кафедры наук о Земле и окружающей среде Школы искусств и наук и кафедры машиностроения и прикладной механики Школы инженерии и прикладных наук Пенсильванского университета.

Габор Домокос — профессор и директор группы исследований морфодинамики MTA-BME Будапештского технологического и экономического университета.

Ференц Кун — профессор кафедры теоретической физики Дебреценского университета.

Янош Торок — доцент кафедры теоретической физики Будапештского технологического и экономического университета.