Ролик для качания пресса: Ролик для пресса: как правильно заниматься, какие мышцы работают

Ролик для пресса: как правильно заниматься, какие мышцы работают

Сегодня хотелось бы затронуть тему использования в тренировках гимнастического колеса или «ролика для пресса». Расскажем о преимуществах выполнения упражнений с ним, перечислим основные задействованные мышечные группы, т.к. пытливый ум мог догадаться, что не только прямая мышца живота (пресс) играет здесь существенное значение. Также считаем необходимым объяснить положительное влияние работы с гимнастическим колесом на сложно-координационные упражнения как с собственным весом, так и с внешними отягощениями в кроссфите. Внимание, мы предупреждаем, что «раскатки» на гимнастическом ролике являются одним из самых травмоопасных для позвоночника упражнений, но риск можно свести к минимуму, если руководствоваться правильной техникой выполнения.

Итак, исходное положение: стоим на коленях (на более или менее мягкой поверхности), ноги на ширине плеч, тазобедренный сустав выпрямлен, руки опущены.

На протяжении всей амплитуды немного округляем лопатки для максимальной проработки рабочей мышечной зоны! Корпус в конечной точке, если смотреть сбоку, выглядит не прогнувшимся в пояснице, а прямым, подобранным и напряженным как струна. Напряжение пресса создает внутрибрюшное давление, которое вместе с напрягающимися разгибателями спины защищает позвоночник в поясничном отделе. Конечное положение: стоим на четвереньках, корпус параллельно полу, грудь расправлена, тазобедренный сустав согнут.

Как вы могли заметить, выходит, что «ролик для пресса» выступает универсальным средством для развития почти всего плечевого пояса! Помимо прямой мышцы живота в работу задействуются разгибатели спины, широчайшие мышцы, передние дельтовидные мышцы, а также верх груди. Поэтому вариант «раскаток» из положения стоя будет одним из самых энергоёмких и тяжёлых упражнений как в домашних условиях, так и в кроссфит-боксе. Исходное положение: ноги намного шире плеч (далее, с ростом уровня подготовки можно уменьшать ширину), корпус выпрямлен, в руках колесо. Выполняем то же самое, что и с опорой на колени, но предупреждаем, что нагрузка возрастает многократно! Особенно контролируем себя в нижней точке, помните, что желательно не «убирать» угол между корпусом и плечами, оставаться в напряжении на протяжении всей амплитуды движения. Следите, что двигаетесь строго по прямой линии, не допуская крена.

Возможность выполнения «раскаток» со стоп на ширине плеч характеризует Вас как довольно подготовленного атлета, способного выполнять такие сложные гимнастические движения как: подтягивания-баттерфляй, выходы силой на кольцах и перекладине, отжимания в стойке на руках, ходьба на руках и др. Это происходит из-за того, что гимнастический ролик отлично укрепляет «hollow-position», т.е. вогнутое положение тела с вытянутыми носками и ладонями. «Hollow-position» является основополагающим для изучения гимнастических движений в кроссфите.

Ролик для пресса – нужен ли?

Ведь рельефные кубики – это просто мечта каждого, кто берется за занятия спортом, ведь эти упражнения являются обязательной частью любой тренировки.  Но часто выполняются не с большим обязательством из-за своей сложности и, простите, как некоторые говорят, нудности – необходимости частого монотонного повторения. Да, преодолеть сопротивление собственного тела и веса при качании пресса сложно, но что если… прокатиться по этим «недостаткам», так сказать, с ветерком?! Внимание, пересаживаемся на колеса, вернее, на колесо для пресса – специальный ручной незамысловатый тренажер, который является особенно эффективным для проработки мышц живота, и при умелом и регулярном использовании точно «докатит» вас до цели намного быстрее!

Тренажер гимнастический ролик для пресса предназначен для:

• корректировки формы живота,
• подтягивания групп мышц плеча,
• внешней поверхности бедра,
• голени,
• мышц брюшного пресса.

Но особенно гимнастический ролик для пресса отлично подходит для тренировок мышц брюшного пресса. Дает неплохую силовую нагрузку и занимает мало места в квартире. При таких нагрузках задействованы многие мышцы – особенно хорошо прорабатываются параллельно руки и бедра, так как необходимо держать напряжение и равновесие, чтобы не упасть носом в пол. Упражнения с

Основными требованиями к тренировки с гимнастическим роликом являются:

• Правильное дыхание
• Удерживание корректного положения тела
• Осторожность
• Отсутствие спешки (особенно на начальных этапах)

Если вы впервые держите ролик для пресса в руках, то запомните, что это колесико требует определенной физической подготовки, поэтому начинать тренировки лучше с упражнений на коленях, а затем переходить на ноги.

Упражнение 1:

И.П. — на полу опор на колени, ролик гимнастический держите в руках, руки прямые, затем поставьте руки на колесо тренажера, катите, колесо вперед медленным и плавным движением, а свое тело опускайте при этом к своим бедрам до тех пор, пока вы не коснетесь их грудью. Затем также плавно и медленно возвращайтесь к изначальной стойке. Не спешите, растягивайте мышцы. Повторить 10-15 раз.

Упражнение 2:

И. П. — лежа на полу на животе, руки прямые, направлены вперед ролик в руках. Затем, нажимая на тренажер, приближайте его к себе, прогибая спину, при этом ноги на полу, и не поднимаются с него. Продвигайте ролик, насколько сможете. Зафиксируйтесь в положении с прогибанием спины на 3 секунды и медленно возвращайтесь к изначальной стойке. Упражнение повторить не менее 10 раз.

Упражнение 3:

 И. П. — вы сидите на полу, спина прямая, ноги направлены вперед, прямые. В коленях не сгибаем. Гимнастический ролик расположите по правую сторону от своего тела. Затем положите прямые руки на ролик, и, надавливая на него, катите в правую сторону до тех пор, пока грудь не коснется пола. Затем плавно и медленно возвращайтесь к изначальной стойке. Переложите гимнастический ролик влево и повторите в точности инструкцию выполнения. Упражнение повторить не менее 10 раз в каждую из сторон. Тренируются косые мышцы живота.

Упражнение 4:

И. П. — вы стоите на прямых ногах, ноги на уровне ширины плеч. Затем, взяв гимнастический ролик в руки, опустите его перед собой на пол. Прямыми руками сделайте упор на тренажер, плавно передвигайте колесо тренажера вперед. Будет отлично, если вы достанете до пола. Если нет — насколько сможете, прокатите ролик вперед, зафиксируйтесь в конечном положении. После этого примите исходное положение. Повторить не менее 10 раз.

Как правильно качать пресс колесом или роликом

Гимнастический ролик – это простейшее, в то же время, очень эффективное спортивное приспособление, его так же принято называть гимнастическим колесом.

На первый взгляд, заниматься с роликом проще простого, но это не так, Вы максимально нагружаете мышцы брюшного пресса, работая с собственным весом. По сравнению с остальными спортивными тренажерами, размеры колеса достаточно малы, что позволяет пользоваться ним даже в малогабаритных комнатах. Да и цена, такого гимнастического ролика, довольно таки доступна, хоть он и не уступает по эффективности всем остальным тренажерам. Часто, новичкам не под силу выполнять упражнения с ним, нужно иметь предварительную физическую подготовку и знать правильную технику выполнения упражнения. Давайте поговорим о том,

Качаем пресс колесом

Правильно качая пресс колесом, Вы максимально будите чувствовать напряжения сразу на все брюшные группы мышц. Помимо этого, работают и укрепляться мышцы рук, ног и ягодиц. Для быстрого и эффективного результата, нужно придерживаться определенных правил правильного

1. На Вас должна быть удобная одежда, которая не сковывает движений. Волосы, девушки, должны обязательно собрать в пучок или в хвост. Постелите на пол коврик. Вам будет тяжело долго стоять на коленях на твердом полу — боль будет Вас отвлекать.
2. Перед выполнением упражнений с колесом, сделайте разминку, хорошо разогрейте мышцы, это позволит избежать травм.
3. Следите за дыханием. Это очень важно, при любых упражнениях. Делайте выдох, когда едите с роликом, и вдох, когда возвращаетесь в исходное положение.
4. Качать пресс с колесом, нужно начинать с 5-7 повторений в одном подходе. Когда Вы привыкните к такой нагрузке, постепенно увеличивайте количество повторений. И помните, чем меньше колесо — тем сложнее выполнять упражнение.

Упражнения с гимнастическим колесом

Многие хотят узнать, как правильно качать пресс роликом, ведь одно неправильное движение, может свести на «нет» все усилия, а в худшем случае, и вовсе навредить организму. Давайте рассмотрим упражнения, что позволят правильно качать пресс колесом.

• одно из стандартных упражнений — встаньте на колени, поставьте перед собою колесо и медленно, опираясь на него, двигайтесь вперед. Когда вытянетесь на прямые руки, возвращайтесь в исходное положение.
• сядьте на пол и выпрямите ноги, тренажер поставьте слева от себя, опираясь, двигайтесь в бок, и возвращайтесь в исходное положение, не сгибайте ноги. Повторите тоже и в другую сторону. Это упражнение очень хорошо прорабатывает боковые мышцы пресса.
• лежа на животе, вытяните руки вперед, возьмите колесо, крепко взявшись за ручки, попробуйте на колесе подтянуться к ногам. Ноги, не отрывайте от пола.
• упражнение похоже на первое, из этого списка, только выполнять его нужно не на коленях, а стоя, на ровных ногах. Можно сказать, что это усложненный вариант такого упражнения.

Еще статьи о прессе:

Ролик для пресса: польза и вред тренажера

Многие люди хотят иметь подтянутый торс и удивлять окружающих рельефными мышцами тела. Добиться этого можно, используя для тренировок ролик для пресса. Простота устройства разрешает заниматься с ним в домашних условиях. Есть упражнения для людей с разным уровнем физической подготовки.

Какие мышцы работают на ролике для пресса?

Многие видели это приспособление в спортивных залах и магазинах, но не все решались его испробовать в действии. Незамысловатая конструкция, состоящая из колеса и планки, проходящей через его центральную часть, на самом деле является отличным вариантом в домашних условиях сбросить лишний вес. Тренажер ролик для пресса во время тренировки задействует следующие части тела и мышцы на них:

• спину: трапециевидную, широчайшую и поясничную;
• плечи: дельтовидную;
• руки: бицепсы, трицепсы, предплечья;
• живот: прямые и косые;
• ноги и ягодицы: мышцы бедер и голеней.

Ролик для пресса – польза и вред

Как и любой другой тренажер этот имеет положительные и отрицательные стороны, с которыми рекомендуется ознакомиться перед началом тренировок или приобретением. Спортивный ролик наделен следующими достоинствами:

1. Простота использования без привлечения помощи.
2. Избавление от лишнего веса за счет работы большого количества мышц.
3. Ускорение обмена веществ организма.
4. Прокачивание прямых и косых мышц живота.
5. Укрепление спины и профилактика получения травмы.
6. Улучшение осанки, координации и равновесия.
7. Экономия денег за счет отсутствия надобности приобретения другого инвентаря.

Сегодня в продаже можно встретить разные модели. Новичкам подойдет ролик для пресса с возвратным механизмом. Конструкция помогает с меньшими усилиями вернуться в исходное положение. Среди минусов этих тренажеров выделяют:

1. Плохая физическая подготовка спортсмена не дает возможности полноценно тренироваться.
2. При неправильном выполнении упражнений возможны травмы.

Ролик для пресса – противопоказания

Гимнастическое колесо считается универсальным тренажером, однако, все же есть некоторые ограничения, которые важно знать, перед тем как начать с ним заниматься. Тренажер-колесо для пресса противопоказан людям :

• при болях в коленях;
• с хроническими проблемами позвоночника;
• недавно перенесшим хирургическое вмешательство.

Как выбрать ролик для пресса?

Для получения максимального результата от занятий важно приобрести правильное оборудование. Тех, кто мало знаком с этим тренажером, интересует, помогает ли ролик для пресса в достижении целей. Согласно отзывам достичь хорошего результата можно при регулярных тренировках и соблюдении техники. Выбирая устройство, рекомендуется обратить внимание на следующие моменты:

1. Количество колес. На двух намного легче удержать равновесие и все силы отдать правильному прокату.
2. Диаметр колеса. Чем он меньше, тем больше нагрузка на тело и сложнее выполнять упражнения.
3. Наличие возвратного механизма. Для новичков это устройство существенно облегчит тренировку.
4. Вес тренажера. Чем он больше, тем тяжелее будут проходить занятия.
5. Материал для рукояток. Для максимального сцепления руки не должны скользить по поверхности.
6. Наличие дополнительных аксессуаров. Для полноценной проработки всех мышц рекомендуется приобрести тренажер-колесо с педалями и ремешками для них. Продвинутым спортсменам стоит обратить внимание на модели со смещенным центром тяжести.
7. Производитель. Лучше выбирать продукцию проверенных брендов, которые длительное время находятся на рынке.

Ролик для пресса – рейтинг

Для того чтобы не растеряться при выборе правильного тренажера, рекомендуется знать, какие варианты считаются самыми лучшими. Среди всего разнообразия выделяют следующие модели:

1. Ab Wheel Fitness Equipment. Брутальный спортивный ролик для пресса без излишеств. Колесо может выдержать вес до 220 кг. Высота 18 см.

1. Perfect Fitness. Ролик со встроенным сопротивлением имеет широкое колесо, что обеспечивает стабильность конструкции.

1. Odoland 3-In-1. Устройство в комплекте идет с двумя эластичными канатами и съемными петлями, помогающими получить дополнительное сопротивление.

1. Lifeline Power Wheel. Самый мощный и большой тренажер. Имеет ремни для ног, благодаря чему можно делать складочку на руках.

1. Perfect fitness carver pro. Создан для интенсивных тренировок благодаря встроенной системе сопротивления.

1. SKLZ Core Wheels Dynamic Strength & Ab Trainer. Тренажер для профессиональных спортсменов.

1. Kettler. Создает дополнительную устойчивость для более полноценной тренировки.

Ролик для пресса своими руками

Данный тренажер имеет настолько простую конструкцию, что сделать его смогут многие. Гимнастический ролик для пресса изготавливается из следующих материалов:

• колеса диаметром – 10-20 см;
• металлической трубы с резьбой – 30 см;
• гаек – 2 шт. ;
• поливочного шланга – 30 см.

Изготовление ролика для пресса состоит из следующих этапов:

1. Через колесо продевают трубу.
2. С помощью гаек фиксируют полученную комбинацию.
3. Шланг разрезают на две части и надевают на полученные ручки. Предварительно их концы, с внутренней стороны обрабатывают клеем.

Ролик для пресса – как правильно заниматься?

Для получения максимального результата от тренировок, нужно знать особенности занятий. Тренажер-ролик в неопытных руках может стать травмоопасным. Для проведения полноценной тренировки нужно соблюдать следующие правила:

1. Перед началом всегда проводят хорошую разминку.
2. Спина должна быть прямой, чтобы снять нагрузку с позвоночника.
3. Все движения начинаются в медленном темпе.
4. Тренировка должна проходить на пустой желудок.
5. Нельзя забывать правильно дышать во время выполнения упражнений (выдох при максимальной нагрузке).
6. В конце обязательно делать растяжку.

Ролик для пресса – упражнения

Для прокачивания большого количества мышц подходят элементарные занятия с небольшим количеством повторов. Максимальную пользу можно получить от самых простых упражнений с колесом для пресса:

1. Планка. Полностью выравнивают тело и задерживаются в таком положении на максимально возможное время. Рекомендуется провести до четырех повторений.

1. Прокат с колен. Важно избегать прогиба в пояснице. Движения выполняются медленно до максимально возможного уровня выравнивания рук и тела. Количество повторов до 10 раз.

1. Прокат в стену. Поверхность выступает ограничителем движения, что важно для новичков. Упражнение выполняется на коленях. Колесо для пресса рекомендуется использовать до 10 раз.

1. Складка. Для упражнения ролик для пресса должен быть укомплектован педалями для ног. Исходное положение в планке. Подтягивают ноги к груди и возвращают тело в исходное положение. Рекомендуется повторить до 12 раз.

Колесо (ролик) для пресса | Другие тренажеры

Накачать пресс с помощью ролика. Колесо для пресса.

Владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>

Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007.. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.

Скручивания c роликом для пресса — видео

Вес и количество повторений для новичков

Нагрузка по группам мышц

Ограничения при травмах/болезнях/болях

Описание упражнения

Есть много разновидностей этого упражнения. Тут каждый извращается как может. Но одно можно сказать точно: скручивания с роликом для пресса задействует почти все мышцы тела, а не только пресс. И в этом его большой плюс. Кроме этого, больше количество вариантов позволяет делать как самые простые упражнения для новичков, так и самые сложные.

Вообще, я бы не назвал это упражнение – упражнением чисто для пресса. Уж очень много мышц вовлечено в него самым непосредственным образом.

Основные фишки

1. В начале первого видеоролика показан стандартный вариант скручивания, стоя на коленях. Это средний по сложности вариант, который я лично рекомендую большинству людей. Он относительно простой и эффективный в то же время.

2. Вариант, когда вы полностью стоите на полу (середина первого ролика) – один из самых сложных, но он и самый эффективный. Даже не сколько для пресса, а сколько для всего организма. В этом варианте амплитуда выполнения упражнения – максимальная. А значит и энергии вы тратите по максимуму.

3. В четвёртом ролике в начале показан вариант со сгорбленной спиной. Такой вариант наиболее близок к обычным скручиваниям. Однако, амплитуда здесь небольшая и эффективность – тоже. Зато и сложность этого варианта вполне подходит для новичков.

4. В конце четвёртого ролика показан вариант, когда работает только спина. Это упражнения можно считать разновидностью гиперэкстензии, так как здесь работают в основном разгибатели спины, и с прессом оно уже не имеет ничего общего. Но будет полезно, тем, кто испытывает боли в поясничном отделе позвоночника.

5. Ещё хочу сказать о том, нужно ли полностью опускаться на пол, или оставлять тело на весу? Лично я считаю, что в идеале нужно оставлять тело на вису в самой нижней точке (как показано в начале первого ролика). То есть, почти опускаться на пол. Но такой вариант довольно сложный, так как мышцы испытывают нагрузку в течение всего подхода и быстро устают. Для начала можете начать с полным опусканием тела на пол, но стремитесь с к тому, чтобы в дальнейшем держать его на вису.

Содержание статьи:

Иметь идеальный пресс — мечта каждого уважающего себя человека. Чтобы развить силу и укрепить мышцы брюшного пресса, необходимо подружиться с физическими нагрузками. Гимнастический ролик — мини-тренажер, который дает хорошую силовую нагрузку и прорисовку рельефности пресса, поэтому упражнения с его использованием должны быть в арсенале занимающегося человека.

Польза гимнастического ролика

Существует огромное количество разнообразных упражнений для пресса. Условно все они разделяются на те, которые в большей степени нагружают прямую мышцу живота, и те, что направлены на нижние или косые мышцы пресса.

Наверняка каждый бодибилдер слышал о таком мини-тренажере, как гимнастический ролик, но вот на практике с ним сталкивались не все. Почему-то упражнения с роликом для пресса считаются второсортными, хотя на самом деле это высокоэффективная проработка мышц пресса и нагрузка множества других мышц человеческого тела (спины, поясничного отдела, рук, плеч, грудной клетки и ног).

Если знать, как пользоваться роликом, можно «преподнести» своему прессу огромнейшую пользу. Приятная особенность ролика состоит в том, что упражнения с ним можно выполнять, где угодно: в тренажерном зале, дома и даже в командировочной поездке, ведь снаряд небольшой, и не займет много места в квартире или багаже проездной сумки. Цена колеса — относительно невысокая, так что его покупка по бюджету не ударит.

Примеры упражнений с роликом

Рассмотрим упражнения, какие можно выполнять с помощью ролика:

1. Встаньте на колени, под них предварительно положите коврик для удобства. Поставьте колесо перед собой и обопритесь на него руками. Начните плавно опускаться вперед, пока не выпрямитесь почти параллельно полу. После чего вернитесь в стартовую позицию. На протяжении выполнения всего сета мышцы пресса должны быть в напряженном состоянии. Если выполнять это упражнение неточно вперед, а чередовать опускания то влево, то вправо по диагонали, будут задействованы косые мышцы пресса. Частое выполнение такого варианта будет стимулировать прирост мышц в районе нижних ребер, что зрительно сделает талию более широкой, поэтому злоупотреблять прокачкой боковых мышц не стоит.
2. Сядьте на пол с прямыми (не согнутыми в коленях), направленными вперед ногами. По одну из сторон своего тела, например, правую, расположите гимнастическое колесо. Возьмитесь руками за ролик и катите его до тех пор, пока грудь не коснется пола. Затем плавно возвратитесь в начальную позицию. Выполните не менее 2-3 подходов по 10 повторений. Те же самые подходы проделайте для левой стороны тела. Данное упражнение максимально прорабатывает косые мышцы брюшного пресса.
3. Займите вертикальное положение с ногами на ширине плеч. Наклоните туловище вниз, руками надавите на ролик и медленно покатите его вперед, достигая максимально возможного тупого угла между туловищем и ногами. Для опытных спортсменов точка критического напряжения будет практически при параллельном полу положении торса. Задержитесь на секунду в пиковом положении и вернитесь в исходную позицию.
4. Это упражнение можно выполнять, если на гимнастическом ролике есть специальные фиксаторы. Закрепите ступни на ручках колеса, наклоните туловище и упритесь ладонями в пол. Как можно ближе подкатите ноги к ладоням, приподняв при этом таз — это будет исходное положение. Теперь медленно начинайте отводить колесо с ногами назад, напрягая мышцы живота. Расстояние, на которое получится растянуться, зависит от гибкости и силы мышц спортсмена. Рекомендуется выполнить около 10 подходов.
5. Разгибание с роликом на прямых ногах выполняется так же, как первое упражнение, при разгибании с роликом на коленях. Отличие — лишь в том, что опора производится не на колена, а на ступни. Этот факт делает упражнение более эффективным, но и более тяжелым, и травмоопасным, поэтому без разминки за прокачку мышц браться нельзя.

Особенности использования ролика для красивого пресса

Единственные, кому нельзя использовать тренажер, — людям с травмами позвоночника или болями в поясничном отделе спины.

При занятиях с роликом, как и при выполнении любых других упражнений, очень важно сохранять правильную технику дыхания. Неравномерное дыхание значительно снижает эффективность занятий.

Все источники пишут, что выдох необходимо делать на усилии, то есть в момент, когда преодолевается максимальная нагрузка. Получается, вдох будет при наклоне туловища, а выдох — при выпрямлении. Задержка дыхания в момент растягивания повысит мощь усилия и позволит еще сильнее напрячь пресс.

Как накачать пресс с помощью ролика — смотрите на видео:

Гимнастический ролик – невероятно простое приспособление, но при этом весьма эффективное. Он замечательно укрепляет мышцы живота, а также помогает прорабатывать другие части мускулатуры. Его называют и по-другому, например, спортивное колесо. Пользоваться таким приспособлением очень удобно, а упражнения с роликом для пресса подходят и для женщин, и для мужчин. Также они могут стать оптимальным вариантом для тех, кто только начал заниматься спортом. Конечно, перед тем как начинать применять данное приспособление, нужно изучить основы техники работы с ним, а также имеющиеся противопоказания .

Выглядит тренажер очень просто. Его называют и гимнастическим роликом, и роликовым тренажером, и колесом для пресса, и роллером. Приспособление не имеет аналогов, и эффективность ролика для пресса весьма высокая, о чем свидетельствуют отзывы тех, кто его использовал. Можно выделить такие преимущества работы с этим тренажером:

• Ролик замечательно укрепляет мышцы пресса.
• Тренинг с применением с роликовым тренажером помогает создать прочный мышечный корсет.
• В работе задействуется до 20 мышц.
• Особенно активно прорабатываются прямые и косые мышцы живота.
• Упражнения с роликом помогают повысить выносливость.
• Упражнения с роликом для пресса для женщин и мужчин позволяют улучшить осанку.
• Также физическая активность с применением ролика дает возможность улучшить метаболизм, сжечь лишний жир и нарастить мышечную массу.

Этим хорош ролик для пресса, какие мышцы задействованы при которых мы сейчас рассмотрим. В основном такие упражнения прорабатывают верхнюю часть тела. Это руки, плечи, грудь, спина, брюшная мышца, нижний пресс, ягодицы и поясница. Также в работу частично включены бицепсы и квадрицепсы.

Чтобы занятия с роликом для пресса для начинающих были максимально правильными и полезными, придерживайтесь таких рекомендаций :

• Приводите спортивное колесо в движение плавно и медленно.
• В процессе всего движения мышцы пресса постоянно должны напрягаться.
• При растянутой позиции делайте небольшую паузу.
• Если упражнение выполняется стоя на коленях, подстелите коврик.
• При наличии болей в спине повремените с упражнениями.
• Оптимальный вариант для занятий – три подхода по 12 раз.
• Не выполняйте упражнения, когда уже не можете, иначе есть риск спровоцировать травму спины.
• Рекомендуется тренировать и мышцы таза.
• Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений и дыхательную технику.

Существуют противопоказания к упражнениям с роликом. Это недавние травмы и боли в спине и пояснице, повышенное давление, головокружение и тошнота.

Упражнения с роликом для женщин

Женщины и мужчины обычно преследуют немного разные цели при физической активности. Первые чаще всего хотят стать стройнее и тоньше, избавиться от всего лишнего и подтянуть мышцы . Мужчины же хотят обрести рельеф и увеличить мышечную массу. Предложенные ниже упражнения на пресс с роликом подходят для представительниц прекрасного пола.

• Коленями нужно упереться в пол, взять в руки гимнастический ролик. Руки держите прямыми, а ролик при этом будет стоять на полу – это исходное положение. Теперь беритесь за ручки тренажера и медленно катите его вперед. При этом корпус должен направляться в сторону бедер вниз и дотрагиваться до них грудной клеткой. Теперь возвращаемся в исходное положение, тоже плавно и медленно. Повторить около 15 раз.
• Встаньте на колени, руки вытяните вперед, спортивное колесо держите в руках. Это исходное положение. Теперь ролик двигайте вперед, переносите на него вес тела и выпрямляйте ноги. Следите, чтобы руки не сгибались в локтях, а колени не двигались.
• Лягте на живот. Руки выпрямите прямо над телом. В них держите ролик. Это исходное положение. Теперь нужно давить на ролик, совершая движение к себе. Следите, чтобы спина не прогибалась. Бедра нужно плотно прижать к полу. Сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходное положение.
• Это упражнение позволит проработать косые мышцы живота. Сядьте на пол, ноги вытяните и плотно прижмите друг к другу. Ролик будет помещен с правой стороны. Туда же нужно постараться максимально продвинуть его вперед. Аналогичные действия проделайте в обратную сторону. Повторите упражнения по 10 раз для каждой стороны.

Техника работы с роликом для мужчин

Упражнения с роликом для пресса для мужчин могут быть следующими:

• Встаньте на колени, руки вытяните вперед и возьмите в них ролик. Спортивное колесо должно находиться на одном уровне с плечами. Совершите движение роликом вперед. Тело и бедра ваши должны опускаться к полу, но не касаться его. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение около пятнадцати раз.
• Упражнение делается так же, как предыдущее, но при этом исходное положение – стоя, с опорой на стопы ног. Также можно двигать тренажер по наклонной поверхности.
• Возьмите ролик за ручки подобно простой вертикальной палке. Наклонитесь и поставьте тренажер на пол, при этом, ноги расставьте очень широко и катайте колесо в стороны. Упражнение это помимо пресса позволяет проработать руки и плечи.

Упражнения для начинающих

Упражнения с роликом для пресса многим могут показаться сложными. Дело в том, что многие из них рассчитаны на людей, уже имеющих определенный уровень подготовки. Хорошей подготовкой станет гиперэкстензия и простые скручивания . Также можно обратить внимание на упражнения с роликовым тренажером, предназначенные для начинающих:

• Неполные повторения. Предполагают то, что из положения на коленях вы должны катать колесо лишь вперед. Закончив движение, лягте на живот и просто вернитесь в исходное положение. Повторяйте манипуляции, пока не ощутите, что готовы делать то же самое в другие стороны.
• Чтобы укрепить мышцы, можно выполнять опускания лишь на половину. В полном варианте нужно почти дотронуться грудью до пола. Для начала достаточно опуститься до середины этого расстояния и вернуться обратно.

Упражнения с роликом для пресса для начинающих нужно выполнять регулярно, и вскоре вы сможете опускаться и выпрямляться полностью. Спину при выполнении упражнения держите прямо. Допустимо слегка округлять ее, но прогибать поясницу не стоит, иначе нагрузка на нее может быть слишком велика.

Как правильно тренироваться с роликом: полезные советы

В вопросе о том, как пользоваться роликом для пресса, рекомендуется придерживаться таких рекомендаций:

• Если упражнения для вас кажутся слишком сложными, сначала подготовьте себя к их выполнению. Можно делать их не в полную силу или приводить мышцы в тонус с помощью подъемов и скручиваний.
• Начинайте тренироваться с разминки . Она поможет разогреть мышцы и подготовить их к нагрузкам. В качестве разминки может служить бег, прыжки, наклоны.
• Сначала пусть нагрузка будет минимальной, чтобы вы не повредили мышцы. Со временем ее нужно постоянно увеличивать. Но слишком перенапрягаться не стоит, чтобы не спровоцировать травму.
• Упражнения нужно выполнять правильно, иначе они могут быть не только неэффективными, но и небезопасными. Первые тренировки можно проводить у зеркала, чтобы вы могли контролировать технику и исправлять все ошибки сразу.
• Важно правильно дышать, чтобы мускулатура насыщалась кислородом.
• Оптимальная длительность тренировки – 20-40 минут, однако лучше использовать также другие приспособления и упражнения.
• Чтобы минимизировать риски травм при первых тренировках, можете попросить кого-то вас страховать. Пусть помощник слегка поддерживает ваш корпус и помогает вернуться в исходную позицию.

Как правильно выбрать ролик для пресса

Кроме всего прочего важно правильно выбрать ролик для пресса, как пользоваться которым вы уже знаете. Выглядит ролик крайне просто – это две рукоятки с колесом, которое вращается, перемещаясь по опоре. Выбирая тренажер, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Для новичков оптимальным вариантом станет ролик с возвратным механизмом . Он максимально упрощает возвращение в исходное положение, благодаря чему минимизируется риск травмы.
• Обратите внимание на количество колес. Чем их больше, тем проще держать равновесие. Одинарный ролик значительно повышает нагрузку на мышцы.
• Если вы хотите, чтобы тренажер также полноценно прорабатывал мышцы ног, выбирайте модель с педалями и ремешками для них. Очень важно проверить прочность креплений.
• Играет роль диаметр колеса. Чем он меньше, тем больше усилий придется прилагать, чтобы перемешаться.
• Ролики, в которых центр тяжести смещен, повышают нагрузку и увеличивают сложность выполнения упражнений, поэтому их лучше выбирать людям, которые уже имеют определенный уровень физической подготовки.
• Колесо, оснащенное эластичными тросами для натяжения, дает возможность повышать нагрузку, поскольку для растяжения вам нужно будет приложить немало усилий.
• Обратите внимание на вес тренажера. Чем он больше, тем тяжелее будет заниматься.
• Все крепления должны быть максимально надежными.
• Рукоятки ролика не должны скользить.
• Само колесо не должно быть слишком скользким или жестким.
• Лучше выбирать продукцию от проверенных производителей, и покупать ее в специализированных магазинах либо отделах. Многим нравится ролик для пресса спортмастер, но и другие производители предлагают достойные товары.

Заниматься с роликовым тренажером поначалу может быть тяжело. Но это лишь вопрос времени. Выполняя упражнения регулярно, вы значительно улучшите физическую подготовку, и сможете усовершенствовать свою физическую форму.

Видео-тренировка с роликом для пресса

Домашние занятия спортом, призванные укрепить брюшной пресс, зачастую сводятся к банальным скручиваниям, навевающим скуку своим однообразием. Чтобы сделать тренировки продуктивными и интересными, необходимо использовать дополнительное снаряжение, например, гимнастический ролик для пресса.

Этот компактный и недорогой тренажер глубоко прорабатывает мышцы тела, делая их более сильными и выносливыми.

Перед занятиями важно узнать, как правильно работать с роликом, чтобы избежать травм и ушибов. Новичкам следует помнить, что балансировать на тренажере гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд.

Гимнастический ролик представляет собой пластиковое или металлическое колесо с двумя ручками по бокам. Для мягкости и бесшумности движения производители добавляют к нему резиновую окантовку. Ролик для пресса может быть разных размеров, а также иметь сдвоенное колесо для большей устойчивости во время занятий.

Отдельные модели имеет возвратный механизм, который помогает вернуться в стартовую позицию. Этот элемент полезен для начинающих спортсменов. Продвинутым пользователям рекомендуется обратить внимание на модели со смещенным центром тяжести: колесо на них прокручивается сложнее, что обеспечивает дополнительную нагрузку на мышцы.

Чаще всего гимнастический ролик используют для того, чтобы накачать пресс. Но помимо него, в работу включаются косые мышцы живота, спины, рук, и при некоторых упражнениях, ягодиц и бедер.

При работе нужно соблюдать следующие правила:

• Следить за дыханием. При наклоне с роликом делают вдох, при возвращении в исходную позицию — выдох. Связанно это с тем, что наибольшее напряжение в прессе создается при обратном движении, а выдох помогает скомпенсировать нагрузку;
• Повторять каждое упражнение не менее 10 раз, чтобы эффективно нагрузить мышцы живота;
• Приобрести гимнастический коврик. Предпочтение лучше отдать изделиям с противоскользящей поверхностью: при полном распрямлении ступни или спортивный снаряд могут соскользнуть, что приведет к падению и травме лица;
• Начинать следует с легких упражнений, дав телу возможность адаптироваться. Нагрузку повышают постепенно, ориентируясь на собственные ощущения;
• При выполнении сложных элементов придерживаются медленного темпа движения, тщательно контролируя работу мышц.

Следует помнить, что гимнастический ролик не рекомендован для занятий, если у спортсмена имеются проблемы с позвоночником или другие заболевания опорно-двигательного аппарата. К противопоказаниям относят беременность, заболевания сердечно-сосудистой системы, а также недавнее хирургическое вмешательство.

Упражнения с роликом для новичков

Начинать заниматься с роликом новичкам следует с простых упражнений, которые помогут прочувствовать работу мышц и научат балансировать на опоре.

Упражнение с упора на коленях и раскручиванием на половину амплитуды:

• Раскладывают на полу коврик, встают на него коленями. Ладонями берутся за ручки;
• Ставят ролик перед собой, крепко прижимают к полу и ведут вперед, смещая тело следом;
• Почувствовав напряжение в мышцах брюшного пресса, делают паузу на 2–3 секунды. Руки по отношению к корпусу должны образовывать тупой угол;
• Напрягая мышцы, возвращаются в исходное положение, затем повторяют упражнение.

Выполнив 10–12 повторений, переходят к следующему упражнению:

• Стартовая позиция та же, что и в предыдущем элементе;
• Стоя на коленях, ведут ролик максимально далеко вперед, останавливаясь, когда руки полностью распрямятся;
• Удерживая положение, тянутся телом вслед за руками, удлиняя мышцы;
• Возвращаются в исходное положение, затем повторяют движение.

Следующий элемент выполняют в обратном порядке:

• Опускаются на живот, руки с тренажером вытягивают перед собой;
• Вжимая ролик в пол, тянут его на себя, подтягивая корпус к ногам;
• Поднявшись на колени, отдыхают несколько секунд, затем повторяют упражнение.

Если есть возможность зафиксировать ноги на ручках специальными петлями или приобрести модель с педалями, то выполняют следующее упражнение:

1. Опускаются на спину, ступни кладут на ручки тренажера и фиксируют их. Руки вытягивают вдоль тела ладонями вниз.
2. Напрягая мышцы тела и бедер, ведут ролик на себя, сгибая ноги в коленных суставах, и поднимая бедра вверх.
3. В точке предельного напряжения удерживаются 1–2 секунды, затем расслабляются и возвращаются в стартовую позицию.

Освоив начальные занятия с роликом, можно переходить к более сложным элементам. Следует учитывать, что упражнения для мужчин и женщин могут немного различаться, так как косые мышцы женского живота не требуют глубокой проработки. Чрезмерное воздействие на эту мышечную группу может привести к визуальному расширению талии.

Тренировка с роликом для женщин

Упражнения с роликом для брюшного пресса для женщин включают в себя описанные выше элементы, которые помогут разогреть тело и дать начальную нагрузку. Затем переходят к следующим:

• Опускаются на живот, ноги соединяют вместе. Руки с роликом вытянуты перед собой. Вжимая колесо в пол, тянут его на себя, одновременно прогибаясь в пояснице. Бедра при этом плотно прижимают к полу. Достигнув предельной точки сгиба, аккуратно возвращаются в исходное положение.
• Садятся на коврик, ноги вытягивают перед собой и плотно соединяют. Тренажер берут обеими руками, и ставят справа от тела. Наклоняют корпус, ведя колесо по диагонали в сторону. Вытянувшись до предела, возвращаются в стартовую позу. Сделав нужное количество раз, перемещают ролик влево и повторяют задание.
• Встают на колени, тренажер упирают в пол, и ведут вперед. Достигнув предельной точки, возвращаются назад. Следующие движение идет по диагонали влево, затем вправо.
• Встают на одно колено, вторая нога поднята и вытянута над полом. Ведут спортивный снаряд вперед до предельной точки, затем возвращаются, продолжая удерживать ногу на весу.
• Обратный прокат выполнят только, если ручки ролика и обувь достаточно удобны, чтобы удерживать его ногами. Упираются ладонями в пол, стопы ставят на ролик. Двигают вперед и назад, удерживая спину прямой.

Чтобы накачать пресс и добиться упругого подтянутого живота, женщинам необходимо особенно тщательно следить за своим питанием, избегая сладких и мучных продуктов.

Занятия на пресс для мужчин

Мужские упражнения с роликом для пресса более сложные, но при должной подготовке их могут использовать женщины.

• Садятся на корточки на коврик, колесо ставят перед собой. Осторожно ведут его вперед, выпрямляя тело в прямую линию. В конечной точке туловище вытягивается в прямую линию. Задержавшись на 2–3 секунды, возвращаются в стартовую позицию. Выполнять это действие следует очень осторожно, так как под весом тела руки могут поехать вперед, и спровоцировать падение.
• Встают прямо, тренажер держат в руках. Наклоняются, ставят ролик на пол, и ведут его вперед. Опустившись в горизонтальное положение, задерживаются на несколько секунд, затем возвращаются в стартовую позицию. Данное движение лучше выполнять стоя перед стеной так, чтобы в конечной точке ролик уперся в поверхность.
• Исходная позиция та же, но движение происходит не вперед, а по диагонали. В работе оказываются задействованы косые мышцы живота.
• Широко расставляют ноги, спортивный снаряд берут двумя руками и упирают в пол. Катают его в разных направлениях, стараясь держать ноги выпрямленными.

Ваш отзыв на статью:

Вы когда-нибудь искали способ заменить тренажерный зал и создать идеальное тело дома? Эффективные упражнения с роликом для пресса – это именно то средство, которое объединяет в себе большинство упражнений из фитнес центра. Гимнастическое колесико для пресса задействует все группы мышц верхней части тела, но в особенности оно прокачивает пресс, руки и спину. Сейчас мы расскажем, как оно работает.

С виду маленькое и бесполезное колесико для пресса является мощным тренажером, о котором не особо рассказывают, ведь это недорогой спортивный снаряд является главным конкурентом тренажерных залов и фитнес центров. И это не преувеличение, ведь ролик для пресса не только позволяет до предела прокачать мышцы, но и способен обеспечить постепенную нагрузку на определенные группы мышц. Для этого достаточно знать, какое упражнение с роликом для пресса использовать, чтобы проработать определенную часть тела.

О том, какие мышцы работают в определенных упражнениях, мы расскажем чуть позже, а пока запомни – сразу выполнять упражнения с роликом для пресса на полную мощность не стоит, так как нагрузка в определенных положениях сравнима с поднятием штанги 100 кг.

Некоторые упражнения с гимнастическим колесом эквивалентны поднятию спиной штанги больше своего веса или поднятие корпуса на турнике, свисая на ногах, с утяжелением.

Какие мышцы работают

Многие могут считать, что у них сильный пресс. И это, возможно, правда. Однако, начиная выполнять упражнение с колесом для пресса, появляется разочарование в силе своего «живота». На самом деле в занятиях с этих снарядом работает не только брюшная мышца, а и целый ряд других.

Все мышцы, которые работают:

1. Абдоминальный регион – прямая и косые мышцы пресса;
2. Таргетируемый регион – мышцы спины, поясницы и позвоночника;
3. Мышцы груди, плеч, дельты, предплечья;
4. Стабилизаторы мышц живота, трицепцов, запястья, груди;
5. Бедренная мышца.

Это основные мышечные группы, которые задействованы во время выполнения упражнений с гимнастическим роликом. Однако польза заключается в том, что прокачиваются внутренние мышцы, о которых вы даже и не слышали. Именно слабость внутренней мышечной системы и порождает сложности в выполнении занятий с роликом.

Гимнастическое колесо намного эффективней обычного качания пресса, и позволяет сжечь до 700 ккал за 15 минут занятий.

Начинай выполнять простые, но эффективные упражнения с роликом для пресса, и ты быстро заметишь прибавку в силе, а также исчезнувших жировых отложениях.

Правильная техника работы с роликом

Как и в любых других занятиях спортом, важно уделять особое внимание технике выполнения упражнений. Это необходимо для того, чтобы получить максимальный эффект, не навредить себе и избавиться от такого неприятного ощущения боли в мышцах, как крепатура. Но крепатура – явление не самое приятное, хоть и безвредное. Уже через 3 дня боль в мышцах проходит, а при регулярных занятиях и вовсе не появляется.

Кстати, именно крепатура позволит вам наиболее точно определить, какие мышцы работают при занятиях с гимнастическим колесом. Те мышцы, которые болят сильнее на следующий день, соответственно и работают больше.

1. Выполняй указанные нами упражнения для пресса постепенно и в порядке, который указан в нашем списке ниже;
2. Вначале делайте по 3-5 повторений легких упражнений каждый день, чтобы мышцы привыкли к нагрузкам;
3. Правильно дышите – это необходимо, чтобы снабжать мышцы кислородом. Делай вдох на «разгибании» корпуса, а вдох на подъеме во время прикладывания максимального усилия;
4. Желательно сделать разминку перед занятиями;
5. Используйте поддерживающие средства и методики облегчения нагрузки из последней главы.

Упражнения с роликом для пресса

Существует всего 3 основных упражнения с колесиком для пресса – это «выкат» с коленей и со стоп. Мы расскажем технику полного выполнения каждого из них и объясним его особенности.

Если выполнять эти упражнения сложно, тогда воспользуйтесь советами по облегчению нагрузки из следующей главы.

Разгибания-сгибания корпуса с колен (сложность 2 из 5)

1. Станьте на колени;
2. Возьмите в руки гимнастический ролик и перенесите вес так, чтобы он был равномерно распределен между руками и коленями;
3. Отведите колесо вперед до такого положения, когда корпус находится параллельно полу;
4. Со вдохом вернитесь в исходное положение, удерживая корпус параллельным полу.

Подъем корпуса из положения лежа (сложность 3/5)

1. Лягте на живот и вытяните руки вперед;
2. На вдохе подтягивайте колесико к себе, одновременно поднимая плечи вверх, и стремите взгляд вверх-назад;
3. Медленно со вдохом опуститесь в положение лежа, держа голову как можно выше.

Разгибания-сгибания корпуса со стоп (сложность 5/5)

1. Стоя, согнитесь вперед так, чтобы колесико касалось пола;
2. Перенося вес в руки, отводите ролик вперед до такого положения, когда корпус находится параллельно полу;
3. На выдохе плавно верните ролик к ногам, стараясь удерживать плечи и бедра на одном уровне с полом;

Следующие упражнения с гимнастическим роликом являются производными от основных, однако они эффективны для определенной группы мышц.

Разгибания-сгибания с коленей в бок (4/5)

Необходимо делать первое упражнение, однако разгибать корпус необходимо не перед собой, а в сторону. Это позволяет хорошо проработать косые брюшные мышцы, а также растянуть их. Такой вид упражнения с колесиком для пресса особенно эффективны благодаря растягиванию боковых мышц корпуса.

Упражнение с двумя роликами для пресса (6/5)

1. Примите положение на четвереньках и держите каждый ролик одной рукой с внутренней стороны;
2. Отводите сначала правый ролик вперед, удерживая левый в согнутой руке под плечом;
3. Верните правый ролик, после чего отведите левое колесо вперед;
4. Чтобы усилить это упражнение, отводите ролик во время возвращения другого.

Данная вариация работы с гимнастическим колесиком позволяет хорошо проработать мышцы рук, плеч и особенно запястий, однако пресс работает на уровне стандартного разгибания.

Ролик с креплениями для ног (сложность 4/5)

В этой вариации ролик не держится руками, а фиксируется на стопах, что позволяет дополнительно нагрузить мышцы бедер и ягодиц. Существует несколько вариантов выполнения упражнений с роликом для пресса – это «ходьба на руках» и разгибания-сгибания с роликом на ногах. Оба варианта отлично подходят для тренировки всего тела, поэтому их можно применять, когда стандартное гимнастическое колесо уже освоено и для разнообразия.

Как выбрать ролик для пресса (колесо). Какая польза и противопоказания

Одним из наиболее простых и эффективных тренажеров, помогающих накачать мышцы плечевого пояса и живота, считается ролик для пресса. Это компактное приспособление, которое подходит для спортивных тренировок и занятий лечебной физкультурой. Упражняться с помощью гимнастического колеса можно как дома, так и в спортзале.

Что из себя представляет тренажер

Гимнастический ролик имеет вид колеса, в центре которого по обе стороны крепятся ручки. Диаметр колеса в среднем составляет 15-20 см. Чем он больше, тем меньше нагрузка на мышцы и проще тренировка. Ролик изготовлен из прочного пластика. Ребро колеса у некоторых моделей имеет резиновое покрытие для безопасности и комфорта во время занятий. Ручки для удобства закрывают мягким вспененным материалом или рельефной резиной.

Некоторые варианты роликов снабжены педалями. Они дают возможность добавить в гимнастический комплекс новые упражнения и проработать другие мышечные группы.

Полезное влияние тренинга с колесом

Занятия с гимнастическим роликом полезны не только для пресса. С его помощью можно проработать мышцы плечевого пояса, спины, передней поверхности бедер, ягодичной области.

Информация!

Всего во время тренировки в работу включается около 20 мышц, в том числе глубинные мышцы-стабилизаторы, которые не задействуются при стандартных повседневных нагрузках.

Положительное влияние гимнастического колеса на организм заключается в:

• Укреплении мышечного каркаса;
• Формировании правильной осанки;
• Повышении выносливости и силы мышц;
• Снижении массы тела;
• Стимуляции обмена веществ и нормализации энергетического баланса.

Чем лучше ролик других упражнений для пресса

Накачать пресс можно не только с помощью ролика, но и во время стандартных тренировок в спортзале, при выполнении специальных упражнений. Так есть ли смысл в использовании дополнительного инвентаря? Имеет ли он какие-либо преимущества перед обычным качанием пресса?

На 23 спортсменах было проведено специальное исследование. Они последовательно выполняли скручивания корпуса, обычные и на фитболе, упражнения на тренажере AB-Roller и с использованием колеса для пресса. Число повторов в среднем составляло 10-15. На переднюю брюшную стенку испытуемым устанавливали электроды, которые записывали показатели активации, сокращения разных мышечных волокон.

По результатам электромиографии было установлено, что во время занятий с роликом для пресса более интенсивно сокращались прямая и наружные косые мышцы живота. Остальные упражнения вызывали меньшую активацию брюшной мускулатуры.

Так что упражнения с гимнастическим колесом смело можно включать в программу тренировок. Однако пренебрегать другими вариантами занятий тоже не следует. В идеале их можно успешно сочетать друг с другом.

Упражнения и противопоказания

Подборка упражнений с роликом для пресса во многом зависит от уровня тренированности спортсмена и основной цели занятий. Выполнение некоторых гимнастических элементов требует хорошего развития мускулатуры. Стоит также учитывать наличие противопоказаний к тренировкам:

Комплекс упражнений для женщин

Как правило, женщинам особенно важно, чтобы в результате тренировок им удалось скинуть лишние килограммы и «подтянуть» проблемные зоны. С такими задачами справятся следующие гимнастические элементы:

1. Встаньте на колени, а затем сядьте таким образом, чтобы ягодицы соприкасались с пятками. Возьмите колесо за ручки, локти выпрямите. Поставьте ролик на пол и медленно катите его вперед, не сгибая рук. Грудная клетка и живот в это время постепенно должна ложиться на бедра. Затем также плавно вернитесь в исходную позицию.
2. Стоя на коленях, обопритесь на ролик, взявшись за его ручки выпрямленными руками. Спина при этом должна быть ровной, а руки – находиться под прямым углом к полу. Постепенно переносите вес тела на тренажер, выкатываясь вперед, пока бедра и позвоночник не окажутся на одной линии. Затем неспешно прокатите ролик назад и займите первоначальное положение. Следите за тем, чтобы движение происходило в первую очередь за счет брюшного пресса, а не с помощью мышц-сгибателей бедра.
3. Сядьте на пол, вытянув вперед прямые ноги. Колесо поставьте слева от себя. Держа его двумя руками, откатывайте тренажер все дальше влево. Затем верните обратно и повторите то же самое с правой стороны. Это упражнение поможет уменьшить объем талии и укрепить косые мышцы живота.

Упражнения для мужчин

Для мужчин, которые стремятся нарастить мышечную массу, лучше всего подойдет более сложный комплекс:

1. Расставьте ступни максимально широко, наклонитесь вперед с роликом в руках. Катите его попеременно то вправо, то влево, перенося на руки часть веса корпуса.
2. Встаньте на колени, обопритесь на прямые руки с роликом. Следите, чтобы колесо располагалось точно на уровне плечевых суставов, а позвоночник и задняя поверхность бедер находились на одной линии. Плавно откатывайте колесо вперед и возвращайте назад, не допуская соприкосновения с полом. Не сгибайте позвоночник и тазобедренные суставы.
3. Выполняйте упражнение аналогичное предыдущему, но только с опорой на пальцы ног, а не на коленные суставы.

Внимание!

При выполнении последнего задания соблюдайте осторожность: если вы не удержите ролик и слишком быстро покатитесь вперед, то при ударе об пол можете получить травму носа.

Комплекс для начинающих

Выполнить перечисленные упражнения с роликовым тренажером не так-то просто. Нетренированный человек вряд ли сможет быстро с ними справиться. Для начинающих лучше немного упростить задания:

1. Прокатывая ролик с колен, встаньте примерно в метре от стены. Таким образом тренажер докатится только до препятствия – вам будет легче удержать корпус и вернуть его в исходную позицию.
2. Лягте вниз лицом. Прямые руки с зажатым в них роликом положите на пол над головой. Нажимайте на колесо и катите его к себе, поднимая корпус. Старайтесь не прогибаться в пояснице слишком сильно, а бедра не отрывать от пола. Затем верните колесо в начальную позицию и вновь лягте на пол.
3. Встаньте, расставив ступни немного шире плеч. Наклонитесь и катите тренажер прямыми руками вперед, постепенно перенося на него свой вес. Остановитесь, когда продвигаться вперед станет сложно. В перспективе задачу можно будет усложнить – катать ролик в разных направлениях.

Видео – 4 варианта сложности упражнения с роликом

Эффективная тренировка с роликом: советы тренера

Во время занятий следуйте рекомендациям профессиональных тренеров:

• Перед началом самого занятия выполните короткую разминку в виде ходьбы на месте, приседаний, махов конечностями, небольшой растяжки;
• Подстилайте под колени специальный коврик, который будет смягчать давление и амортизировать движения;
• Проследите за тем, чтобы тренажер перемещался за счет вращения колеса, а не из-за скольжения коврика;
• Двигайтесь медленно, избегайте резких рывков и толчков. Так мышцы будут получать более равномерную нагрузку, снизится риск получения травм;
• Во время максимального натяжения мышц зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд – это хорошая растяжка;
• Следите за тем, чтобы не страдала техника выполнения. Для этого занимайтесь перед зеркалом или с инструктором, особенно поначалу;
• Повторяйте каждое упражнение 10-15 раз, делайте по 3 подхода. Однако наращивать нагрузку лучше постепенно. Для новичков будет достаточно и 5 повторов. Оптимальная частота тренировок – 3 раза в неделю;
• Выберите для занятий подходящий спортивный ролик.

Важно!

При возникновении болевых ощущений в спине, в груди или в животе остановите тренировку. Если боль будет сохраняться или нарастать, обратитесь к врачу.

Какие виды роликов бывают

В крупных магазинах спортинвентаря вы столкнетесь с широким выбором роликов для качания пресса. Они различаются размерами, шириной колеса, материалом, дополнительными функциями.

Тренажер может состоять целиком из пластмассы или иметь прорезиненное покрытие. Последнее более удобно, так как резина уменьшает вероятность скольжения колеса и получения травмы.

Ширина колеса также вариабельна. Некоторые модели снабжены сразу двумя расположенными рядом колесиками, чтобы придать снаряду большую устойчивость.

Интерес представляют изделия с педалями вместо ручек и фиксирующими петлями для ног. Они позволяют выполнять прокат ногами. Ролики со смещенным центром удобны для выполнения боковых прокатов.

В спортивной среде также популярны модели со вспомогательными элементами: эспандерами, возвратным механизмом или сопротивлением.

У всех вариантов гимнастических роликов есть свои преимущества, нужно только правильно подобрать тренажер.

Видео – Плюсы и минусы упражнения с роликом

Правильный выбор гимнастических роликов

Чтобы сделать правильный выбор, оцените свой уровень тренированности и определите основные задачи тренировок. И конечно, не забудьте о безопасности и комфорте.

1. Модели с ручками, покрытыми резиной или вспененным материалом, более удобны. Они не выскользнут из рук в самый ответственный момент и не натрут мозоли.
2. По этой же причине лучше остановить выбор на прорезиненном рельефном колесе, которое точно будет катиться, а не скользить по полу.
3. При наличии креплений их обязательно нужно проверить на прочность.
4. Начинающему спортсмену легче будет заниматься с широким одинарным или двойным колесом большого диаметра – не менее 20 см.
5. Упростит задачу также тренажер с возвратным механизмом – он уменьшит нагрузку на мышцы.
6. Опытным атлетам пойдет на пользу прокат ролика с эспандерами, со смещенным центром тяжести или механизмом сопротивления. Они требуют большего напряжения и прокачивают большее количество мышц.
7. Колесо с педалями также поможет разнообразить занятия, но использовать его можно и новичкам – нужно только начать с более простых упражнений по прокатыванию ног.

Гимнастический ролик находит применение не только в спорте, но и в лечебной гимнастике. Например, при искривлении позвоночника он укрепляет мышечный корсет и корректирует осанку, а при поражении периферических нервов частично восстанавливает их функцию. Однако при наличии любых заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы перед началом занятий нужно посоветоваться с доктором.

Свингроллер — TheSwingroller

• Все, что вам нужно знать о максимальных навыках моторики

  18 января 2021 г.

  Все мы слышали, что крупная моторика необходима для развития в детстве, но что это за навыки и почему они так важны? Читайте дальше, чтобы узнать, что мы хотим сказать!

• Изобретение Swingroller

  4 января 2021 г.

  Поскольку мы начинаем размещать сообщения в блогах, я подумал, что будет довольно интересно рассказать вам историю Swingroller…

• Первый в истории Swingroller Park уже в действии и в полную силу !!

  24 декабря 2020

  Парк Swingroller в Эгезе, Франция, получил восторженные отзывы, и все, кто уезжает, уезжают с широкой улыбкой на лице !! И так, чего же ты ждешь? Присоединяйтесь к нам в нашем парке Swingroller !!

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или смахивайте влево / вправо при использовании мобильного устройства

Как повернуть пресс колесом или роликом

Гимнастический валик — это простейшее, но в то же время очень эффективное спортивное приспособление, его еще называют гимнастическим колесом.

На первый взгляд, сцепляется с роликом Это проще простого, но это не так, вы максимально задействуете мышцы живота, работая с собственным весом. По сравнению с остальным спортивным инвентарем размер колес достаточно мал, что позволяет использовать его даже в небольших помещениях. Да и цена, такой гимнастический ролик довольно доступная, хотя по эффективности не уступает всем остальным тренажерам. Часто новички не могут делать с ним упражнения, нужно иметь предварительную физическую подготовку и знать правильную технику выполнения упражнений.Поговорим о , как раскачивать пресс с колесом.

Правильно махайте жимом колесом, Вы с наибольшей вероятностью почувствуете напряжение во всех группах мышц живота. Кроме того, работают и укрепляются мышцы рук, ног и ягодиц. Для быстрого и эффективного результата нужно придерживаться определенных правил для правильного пресса качели Roller.

Упражнения с гимнастическим колесом

Многие хотят знать , как раскачивать пресс с роликом, Ведь одним неверным движением можно свести к «нет» всяким усилиям, а в худшем случае и навредить телу вообще.
Давайте рассмотрим упражнения, которые позволят правильно качать пресс с колесом.

• одно из стандартных упражнений — встаньте на колени, поставьте колесо перед ним и медленно, опираясь на него, двигайтесь вперед. Когда вы выйдете на прямые руки, вернитесь в исходное положение.
• сесть на пол и выпрямить ноги, поставить тренажер слева от себя, наклониться, отойти в сторону и вернуться в исходное положение, стопы не сгибать.Повторите также в другом направлении. Это упражнение очень хорошо очищает боковые мышцы пресса.
• лежа на животе, руки вытяните вперед, возьмитесь за руль, крепко держась за ручки, попробуйте подтянуть ноги на руле. Ноги, не отрывайтесь от пола.
• упражнение аналогично первому из этого списка, только выполнять его не на коленях, а стоя на гладких ногах. Можно сказать, что это усложненный вариант этого упражнения.

Оптовый поставщик золота для термо роликового пресса — Пневматический тепловой пресс 40×50 см с регулируемой подставкой — Xinhong Производитель и поставщик

Описание

Теги продукта

Видео по теме

Отзывы (2)

Замена пружины на откидном шаблоне ветряной мельницы

Наш поворотный калибр упрощает печать всех типов форм на ветряной мельнице. Он обеспечивает точную фиксацию толщиномера, но удобно отклоняется в сторону перед слепком, что означает, что никакая часть толщиномера не будет соприкасаться с пластиной или основанием.

Иногда пружина, которая возвращает рычаг в исходное положение, может сломаться во время использования, поэтому мы продаем новую пружину.

Другой ремонт, с которым вы можете столкнуться, — это замена самой руки. У вас могла быть сломана рука, если вы пытались использовать шаблон для высечки с откидной планкой. Не беспокойтесь, мы продаем и запасные руки.

В этой статье мы рассмотрим, как разобрать и собрать толщиномер, чтобы вы могли заменить любую из этих частей. Шаг первый — найти небольшой гаечный ключ, чтобы снять гайку, удерживающую вал датчика.

После снятия гайки осторожно снимите находящуюся под ней шайбу. Затем вы можете перевернуть манометр и осторожно выдвинуть вал, который соединяется с роликовым рычагом. Обратите внимание, как конец пружины поворачивается вверх и входит в небольшое отверстие в рычаге ролика. При повторной сборке вам придется точно так же выровнять пружину. Как только роликовый рычаг выдвинется, вы можете снять больший поворотный рычаг. Обратите внимание на то, как этот откидной рычаг прикреплен к роликовому рычагу, потому что вам также придется выровнять его при повторной сборке.

Чтобы собрать манометр, поместите пружину в паз сбоку.

Затем сдвиньте откидной рычаг и совместите отверстие для ключа с отверстием в корпусе калибра.

Этот следующий шаг требует всех десяти пальцев и немного терпения. Вставьте роликовый рычаг. Конец пружины должен войти в отверстие на роликовом рычаге, а конец вала должен войти в шпоночное отверстие поворотного рычага.

После того, как вал будет на месте, пружина войдет в отверстие рычага ролика, а поворотный рычаг зафиксируется на месте, затем вы можете снова надеть шайбу на вал за его резьбу.

Мы рекомендуем одну небольшую каплю синего фиксатора резьбы Loctite 242, чтобы удерживать болт на месте после повторной сборки. Раскачивание вала может ослабить болт во время работы, поэтому Loctite удерживает болт на месте.

Быстро замените гайку и затяните гаечным ключом.Не затягивайте слишком сильно, иначе вы ограничите раскачивающее движение качающейся руки — она ​​должна быть как можно сильнее, не вызывая заедания отводной руки. Если вы использовали Loctite (как рекомендовано), оставьте орех на 15 минут, чтобы он затвердел.

Поздравляем! Теперь у вас есть откидной калибр, готовый к печати, И снова использование обеих рук. Сообщите нам, если у вас есть какие-либо другие советы по сохранению правильной работы манометра. Да, и не забудьте добавить каплю машинного масла в масляное отверстие на конце манометра.Это помогает предохранить вал от износа в течение многих лет использования.

Выкатной модуль секции бумагоделательного пресса

В прессовой секции бумагоделательной машины пары прижимных валков расположены в прессовых парах, и образованные между ними зазоры принимают обезвоживающие войлоки и движущееся бумажное полотно.При обслуживании машины необходимо менять петлевой войлок, который проходит через зажимы пресса, а до сих пор это делалось со значительными трудностями. Войлок относительно тяжелый и громоздкий, его необходимо натягивать на большое количество прижимных валков и валков сукна, и доступ к машине затруднен.

Кроме того, при обслуживании машины необходимо чистить и ремонтировать прижимные валки, спасательные тележки и доктора, а доступ к этим частям затруднен. Кроме того, прижимные валки необходимо снимать для переточки или шлифовки, а с появлением больших широких станков эта операция усложняется.

Кроме того, важно собрать элементы прессовой секции в максимально компактное устройство, чтобы избежать использования ненужного строительного пространства и создания излишне длинной машины. Кроме того, компактность повышает удобство обслуживания. По мере того, как машины становятся шире, величина общего усилия, которое необходимо приложить к прижимным валкам, увеличивается, тем самым увеличивая размер необходимых единиц загрузки.

Соответственно, целью настоящего изобретения является создание улучшенной прессовой секции для бумагоделательной машины, которая увеличивает легкость выполнения обслуживания и, в частности, упрощает замену войлока.

Еще одной целью изобретения является создание усовершенствованной прессовой секции для бумагоделательной машины с улучшенными характеристиками обслуживания, в которой очистка валков, кассет и других деталей и замена деталей могут выполняться за меньшее время и с большая легкость.

Еще одной целью изобретения является создание более компактной конструкции для загрузки прижимных валков, которая уменьшает размер, необходимый для деталей в прессовой секции.

Другие цели и преимущества станут более очевидными при изложении принципов настоящего изобретения в связи с раскрытием его предпочтительных вариантов осуществления в описании, формуле изобретения и чертежах, и будет понятно, что различные варианты осуществления и модификации в пределах объем и сущность изобретения могут быть использованы специалистами в данной области техники.

ОПИСАНИЕ ЧЕРТЕЖЕЙ

РИС. 1 представляет собой вертикальный вид спереди прессовой секции бумагоделательной машины, сконструированной и работающей в соответствии с принципами настоящего изобретения, с частями, схематически показанными для простоты иллюстрации;

РИС. 2 — схематическое изображение частей машины для загрузки прижимных валков;

РИС. 3 — схематический вид в профиль спереди; и

ФИГ. 4 — схематический вид сбоку, с фиг.3 и 4, иллюстрирующие модуль, который выдвигается в проход.

ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ

Как показано на фиг. 1, прессовая секция бумагоделательной машины включает раму с неподвижными стойками 10 и 11, поддерживающими верхние балки 12, и весь блок установлен на полу бумажной фабрики 13.

Прессовая секция включает непрерывный петлевой войлок F. Войлок переносится на «несущих войлок» или «войлочных» валках, которые направляют его по его пути через различные прижимные зажимы и через верхний очиститель войлока.Как можно видеть из чертежа, войлок поддерживается на валках, расположенных как внутри войлочной петли, так и вне войлочной петли, как показано на роликах 14, 15, 16, 16a, 17, 18, 19, 20, 21, 22. и 23. Подбирающий валик 13а захватывает полотно, например, с проволоки с четырьмя отверстиями.

Войлок проходит через последовательные зоны прессования, показанные N-1, N-2 и N-3. Бумажное полотно, обозначенное позицией W, входит в нижнюю часть войлока и проходит через первый зажим N-1. Полотно покидает войлок после прессового зажима N-2 и перемещается по поверхности сушильного барабана 30 типа Янки.Сушильный барабан Янки имеет обычную конструкцию, нагревается давлением пара, а полотно сушится на его поверхности и удаляется с нисходящей стороны барабана. Механизмы ракельного ножа, такие как 35, расположены на барабане для очистки барабана и помощи в удалении с него полотна.

В первом прессовом зажиме N-1 полотно переносится между парой войлоков, причем нижнее полотно показано как F-2. Нижний сукно представляет собой непрерывный сукон с петлями, поддерживаемый дополнительными валками, не показанными, и он частично наматывается на нижний прижимной валок 27 и направляется на нем валками 25 и 26 сукна.Нижний прижимной валок 27 может быть отсасывающим валком или валком с канавками. Верхний прижимной валок 28, образующий прижимную пару для зажима N-1, может быть простым валком или валком с канавками, и его опора будет более подробно описана ниже.

После первого прижимного зажима N-1 полотно движется по нижней поверхности сукна F через валки 15 и 16, а затем через второй зажим N-2, образованный между прижимным валком 29 и сушильным барабаном 30 Янки. Прижимной валок 29 находится на нижней стороне барабана и может быть перфорированным всасывающим валом, просверленным глухим, рифленым или плоским.

После второго зажима N-2 полотно переносится по поверхности барабана в третий зажим N-3, образованный между прижимным валком 31 и барабаном 30 янки-сушилки. Затем войлок перемещается вверх по валкам. 17, 18, 19 и 20 и в очиститель для войлока. Это включает в себя множество душей высокого давления, показанных позицией 24, и обычные механизмы сушки войлока, включая ящики 24a.

Некоторые из валков сукна и некоторые прижимные валки смонтированы на мобильном модуле 32 раскатывания, который включает в себя большую опорную раму, которая удерживается для перемещения валков в осевом направлении, чтобы выносить их изнутри войлочной петли.

Подвижный модуль 32 может перемещаться из первого рабочего положения, в котором валки сукна и прижимные валки находятся в своем рабочем положении внутри сукна на машинной линии, во второе положение, в котором валки находятся в проходе. Для перемещения в это положение модуль 32 перемещается в осевом направлении, так что валки вытягиваются из сукна, а валки, поддерживаемые модулем, находятся в проходе перед машиной для облегчения обслуживания модуля и валков на нем. и для удобства обслуживания оставшихся валков на неподвижной раме.Это также облегчает замену войлока. Перед этим перемещением сукно ослабляется, например, путем перемещения натяжного ролика 20 сукна, так что модуль можно перемещать, не таща за собой сукно.

На модуле размещены три прижимных валка 28, 29 и 31. На модуле также находятся войлочные валки 15, 16 и 22. Эта стратегическая группировка валков такова, что обеспечивает легкий доступ к оставшимся валкам. Ролик 16a консольно закреплен на раме машины и остается в машине, когда модуль перемещается в проход.

Для мобильности модуля 32 он несет пару роликов 33 и 34 на задней части модуля, которые перемещаются по балкам 33a и 34a в машине. Для дополнительной переноски модуля и поддержки его в проходе на передней части модуля предусмотрены опорные колеса 58 и 59, которые перемещаются по полу 13 и поддерживают модуль в проходе. Балки 33a и 34a поддерживают ролики 33 и 34, пока модуль перемещается в проход. Когда модуль находится в проходе, балки выводятся в проход.После того, как фетровая петля разложена и / или обслуживание машины завершено, балки возвращаются в машину и закрепляются. Затем модуль возвращается в машину и фиксируется (или фиксируется) в рабочем положении.

РИС. 3 и 4 показан общий профиль машины сплошной линией, а модуль 32 — более жирной сплошной линией. Как показано на фиг. 4, модуль 32 втягивается в проход, так что свежий войлок может быть натянут внутри машины между передней рамой 61 и задней рамой 62.Ролики, которые не выходят в проход вместе с модулем, остаются между этими частями 61 и 62 рамы. Модуль дополнительно стабилизируется, когда он находится в рабочем положении между частями рамы, с помощью распорных блоков, таких как 60 и 63, которые удаляются, когда модуль выкатывается в проход.

Для стратегического размещения прижимных валков и несущих валков сукна, которые поддерживаются на модуле, необходимо, чтобы они были компактно установлены и эксплуатировались. Прижимные валки, конечно же, должны быть снабжены загрузочным механизмом, который регулирует давление в зажимах.

Для этого каждый из прижимных валков установлен на коротких поворотных рычагах, которые расположены таким образом, что может быть получено соответствующее давление в зазоре, даже если поддерживающие поворотные рычаги короткие.

Как показано на прижимном валке 28 для первого зажимного зажима N-1, он установлен на поворотном рычаге 37, поворачиваемом в точке 42 на модуле 32 выкатывания. Поворотный рычаг 37 соответствует аналогичному поворотному рычагу на сзади машины, и каждый из этих поворотных рычагов несет подшипники 28а прижимного валка.

В некоторых компоновках машин пресс для зажима N-1 может быть исключен, и полотно переносится непосредственно к зажиму Yankee N-2.

На поворотных рычагах установлена ​​неразрезная балка 39, увеличивающая ширину машины. Эта балка подвижна с помощью поворотных рычагов. Неподвижная балка 38 также установлена ​​на модуле, а пневматические пневморессоры 41 расположены между неподвижной балкой 38 и подвижной балкой 39 так, чтобы прикладывать нагрузочную силу к поворотному рычагу 37. Эти пневморессоры будут реагировать, создавая силу нагружать зажим N-1 в соответствии с давлением воздуха в нем, что достигается системой регулирования давления воздуха, соединенной с пневматическими рессорами.Для подъема валка используются одиночные пневматические рессоры 40 на каждом рычаге.

Пневматические рессоры разнесены по машине с удобными интервалами, аналогично тому, как показано на фиг. 2. При таком расположении можно обеспечить достаточное количество пневматических рессор, чтобы обеспечить желаемую нагрузку на зажим. Элементы 43, 44 и 50 представляют собой вакуумные соединения.

Во втором прессовом зазоре N-2 прижимной валок 29 установлен на коротком поворотном рычаге 48, поворачивающемся в точке 49. Неподвижная балка 45 поддерживается на концах модульной рамой, а весь механизм валка 29 поддерживается на выкатном модуле 32.Балка 47 поддерживается на рычагах 48, а пневматические рессоры 46 с разнесенными интервалами поперек машины опираются на неподвижную балку 45, чтобы воздействовать на подвижную балку 47 и контролировать давление в зажиме N-2.

Ролик 31 для третьего положения пресса опирается на своих концах поворотными рычагами 55, повернутыми на 51. К этим поворотным рычагам 55 прикладывается усилие зажима нагрузки, которое несет подвижную балку 54, проходящую поперек машины. Неподвижная балка 53 установлена ​​на раме модуля, и множество пневматических рессор 56 расположено между неподвижной балкой 53 и подвижной балкой 54.Эта компоновка также схематично проиллюстрирована на фиг. 2.

Таким образом, согласно показанной и описанной компоновке, система загрузки для каждого из прижимных валков включает в себя две поперечные балки машины, одна из которых прикреплена к раме модуля, а другая соединена с поворотными рычагами. Между балками поперек машины размещено несколько пневматических рессор, и при таком расположении рычаги с более коротким моментом могут использоваться для получения такого же давления зажима, как если бы на каждом рычаге использовалась одна пневматическая рессора. Этот укороченный моментный рычаг также допускает большие зазоры, которые позволяют перемещать выкатной модуль из проходного положения в положение машины.

Это прессовое устройство также может работать с системой загрузки, состоящей из одной пневматической рессоры на каждом рычаге.

Чертежи включают в себя некоторые элементы, обычные для пресса бумагоделательной машины, и они не описаны и не пронумерованы, потому что они не составляют часть изобретения и, как правило, будут признаны специалистами в данной области.

Информация для прессы Vandercook Proof

Поездка на Вандеркуке Action Proof Press

Кровать: 11 » × 25½ «

Цена: 170 $

В дополнение к этому прессу, есть еще четыре типоразмера «трипс». прессы с высоким боковым рычагом (11 дюймов × 17 дюймов за 140 долларов, 12 дюймов × 18 дюймов за 150 долларов США, 12 дюймов × 25½ дюймов за 180 долларов и 17 дюймов × 25½ дюймов за 200 долларов — все, кроме 17-дюймового, без поездки на 10 долларов меньше), два размера прессов с низким боковым рычагом (12 дюймов × 18 дюймов за 160 долларов и 17 дюймов × 25 1/2 за 250 долларов США), и два размера «роликового пресса» (12 дюймов × 25 дюймов за 100 долларов США плюс 15 долларов за грипперы и поездку; и 25 «× 25» за 150 долларов плюс 25 долларов для захватов и трипса и 125 долларов за автоматическое нанесение краски).

1914 # 1

Серийный номер Гарольда Стерна В номере информации отмечается, что «с 30 сентября 1909 г. когда компания была основана, до июня 1914 года Vandercook производила около 280 прессов без серийных номеров. 23 июня 1914 г. отгрузил модель 17 с серийным номером 1 ».
(С другой стороны, модель Номерная информация показывает, что 17 были произведены впервые. в 1927 г.)

С 1925 г. Каталог BB&S

Серия роликов с жесткой станиной Vandercook Proof Press — это «Скоростной пресс линии Vandercook». Этот семейство включает прессы с тремя размерами станины, с и без красочная каретка, которая была отделена от печатного цилиндра. 20 имеют кровать 10 дюймов; 15 и 21 имеют Кровати 12 дюймов; и у 16 ​​есть 14-дюймовая кровать.Все 24 дюйма в длину. 15 и 16 — написано вручную. 20 и 21 имеют красочная каретка. Эти прессы были «толкателями» — нет. кривошип. Никаких захватов. Одеяло резиновое.

Это либо 20, либо а 21

Из каталога Vandercook 1934 года
20 15 32 31
«У печатной машины есть две чернильные пластины, по одной на каждом конце печатной машины …. Поставьте камбуз на пресс.Одним быстрым движением чернил форму — ролики останавливаются на другой пластине с чернилами под цилиндром. Положите лист для печати и немного потяните за ручку цилиндра
».

Из каталога ATF 1935 года
Остались только 20 и 32. Резиновое одеяло заменено на Monocork.

Сам 15 явно претерпел изменения во время его пять десятилетий производства.

Vandercook 15 серии роликов с жесткой станиной Proof Press 22.10.14 # 31 — 03.04.56 # 18,117
Ранняя модель является частью No.15 семей и очевидно, сняли с производства до 1935 года. Где-то до 1951 года. была представлена ​​новая версия.

Из каталога BB&S 1925 года
Максимальная форма: 12 «× 24» Площадь пола: 22 «× 48» Вес в упаковке: 600 фунтов (корпус 60 фунтов).

# 5739 (1931), кажется, ранние 15 или 16, с кривошипом. В июле 2004 года на eBay он стоил 250 долларов.

Из каталога Vandercook 1934 года
Ручная роспись.Одеяло из монокорка. Высота камбуза. Вес с упаковкой: 775 фунтов (в противном случае, как указано выше).

Вандеркук 15 Пресс для камбуза
С конца 1950 и 1957 годов по каталогам Vandercook и 1953 года WNU

Кровать: 15 «× 26»
Максимальный размер листа: 14¾ «× 28»
Максимальная форма: 14 «× 24»
Площадь пола: 1 ’11 «× 6’2»
Вес: 1000 фунтов

«Эта новая машина» явно сильно отличается от предыдущей. 15с — от кривошипа до чернильного барабана с приводом от двигателя.Синтетическая резина чертеж. Как 05, но с питанием краской и кривошипом.

1915 # 56

Vandercook 20 Жесткий роликовый пресс серии Proof Press 1/4/15 №71 — 11.11.38 # 7884
Красочная каретка. Никаких захватов или кривошипа. Дополнительный шкаф и полка. Часть семейства № 15 . См. Также 32 .

Из каталога BB&S 1925 года
Максимальная форма: 10 «× 24» Площадь пола: 22 «× 48» Вес в упаковке: 650 фунтов (корпус 60 фунтов).

От Каталоги Vandercook 1934 и 1935 ATF

Максимальный размер листа: 12 дюймов × 26 дюймов
Максимальная форма: 10 дюймов × 24 дюйма
Площадь пола: 1’10 дюймов × 4 ‘
Вес в упаковке: 775 фунтов (шкаф 60 фунтов, полка 50 фунтов)
Цена (1934 г.): 275 $

Одеяло Monocork.

Vandercook No. 1 Proof Press 27.09.15 # 101 — 08.09.66 # 25,743
Этот пресс отличается от 01.См. 1-14-2 Семья.

Вандеркук № 1 Жесткий пресс для ферменных конструкций
Из каталога BB&S 1925 года

Кровать: 13 дюймов на 19 дюймов
Максимальная форма: 13 дюймов на 18 дюймов
Площадь пола: 30 дюймов [ sic — фактически 18 дюймов ] × 30 дюймов
Вес в упаковке: 240 фунтов (шкаф 120 фунтов)

«Создан для величайшего блага для величайшего числа»

Резиновое одеяло. Без захватов. Ручная роспись.

Ари К.Koelewyn # 2205 был доставлен 24.03.25, и NA Графические записи описывают это как
Кровать: 14 «× 19½» Максимальная форма: 14 «× 18» Пол пространство: 18 дюймов × 30 дюймов Вес в упаковке: 260 фунтов (шкаф 120 фунтов) Цена (1925 г.): 120 долл. Чикаго, кабинет 40 $, регистрационный прибор 3 доллара.
Еще изображения

Вандеркук № 1 Proof Press
Из каталогов Vandercook 1934 и 1935 ATF

Станина: 14 «× 1925½» (1934)
Максимальный лист: 14 «× 20» (1935)
Максимальная форма: 14 «× 18 «(1934), 13» × 18 «(1935)
Площадь пола: 1’6″ × 2’6 «
Вес в упаковке: 260 фунтов (шкаф 120 фунтов)
Цена (1934): 120 долларов

Без захватов.Рука подписана. Одеяло Tindeck. Дополнительный шкаф, регистр устройство.

Размеры в каталоге 1935 ATF немного отличаются от измерения 1934 года и измерения № 1 периода 1920-х годов выше.

От 1946 ATF, 1950 и 1957 Vandercook и 1953 WNU каталоги

Кровать: 16 «× 21»
Максимальный размер листа: 15¾ «× 19»
Максимальная форма: 15 «× 17¼»
Площадь пола: 2’4 «× 2’8»
Вес: 410 фунтов
Цена (1950): $ 525 (немедленная отгрузка)

Захваты и рукоятка, ручная роспись.Имеется в наличии без шкафа. См. Также 14, которые была большая версия.

Дополнительные изображения

1916 № 124

1917 # 332

TheRollerStore.com ~ тонкие ролики для полиграфической промышленности. 20% скидка на комплекты роликов КАЖДЫЙ день.